После родов грудь: Грудь после родов — секреты правильного ухода и варианты послеродовой реабилитации

Причины изменения формы груди после родов

Самая распространенная причина разочарования представительниц прекрасной половины человечества, обвисшая грудь после родов, имеет медицинское определение — мастоптоз, его возникновение связано с:

• физиологическими процессами старения;
• беременность и лактация после родов;
• большой размер груди и изменение веса;
• ослабление мышц без занятий и тренировок.

Этот процесс связан с тем, что верхняя часть молочной железа принимает плоскую форму, под грудью выделяется складка, при этом сосок и ареола изменяют свое привычное положение.

Как кормление влияет на обвисание груди

Естественное и полезное для ребенка кормление грудью после родов обеспечивается нормальной лактацией, но этот процесс запускается еще в процессе беременности, и обвисает грудь по нескольким причинам:

• неправильная организация вскармливания;
• редкие прикладывания ребенка к груди;
• неравномерные прикладывания малыша;
• ручное сцеживание без молокоотсоса.

Правильно организованный процесс грудного вскармливания и соблюдение всех рекомендаций данных акушером и врачом помогут сохранить форму груди, без проведения дополнительных упражнений.

Процедуры для восстановления прежней формы

Заметив, какая грудь после родов, можно самостоятельно заняться восстановлением прежних форм, при этом лучше использовать комплекс методик, отличающихся повышенной эффективностью и результативностью.

Для этого используются специальные маски и массажные процедуры, комплекс физических упражнений и умеренных нагрузок, укрепляющих мышцы и восстанавливающих их эластичность до необходимого уровня.

Маски

Самостоятельно приготовленные или приобретенные косметологические маски не сделают грудь упругой, но позволят избавиться от растяжек или других дефектов кожи, остановят возникновение складок.

Использование их в комплексе с упражнениями и массажем помогут вернуть бюсту привлекательный и эстетический вид, без больших затрат личного времени и финансовых вложений.

Массаж

Массажные упражнения, проводимые самостоятельно необходимы для восстановления кровотока и повысят упругость кожного покрова, при этом не обязательно обращаться к косметологу, соблюдая определенные техники массажа:

• надавливания и вибрация;
• вакуумный массаж;
• лимфодренажный массаж;
• домашняя криотерапия.

Зная, как подтянуть грудь после родов, в комплекс процедур необходимо вводить и специальные упражнения, которые помогут эффективно и быстро восстановить упругость мышц и соединительной ткани.

Упражнения

Процедура восстановления груди в послеродовой период включает комплекс упражнений для верхней части тела, их необходимо проводить регулярно, уделяя этим занятиям достаточно времени:

• упражнения с гантелями, которые можно заменить бутылками с водой или другие, одинаковые грузы;
• жим на опоре, для этого можно использовать стул или стол, и опорная поверхность должна быть устойчивой;
• подъем рук из положения лежа, с заведением их за голову, при этом важно не сгибать руки в локтях.

Отлично помогают упражнения по разведению рук в положении стоя с поворотом туловища, эта гимнастика дает возможность тренировать несколько групп мышц, укрепляя и повышая их эластичность.

Памятка молодой маме: о чем важно помнить

Восстановить свой размер груди после родов не сложно, но эта процедура потребует внимательного отношения и выполнения всей программы, поэтому необходимо заранее продумать график занятий.

Молодым мамам не рекомендуется получать чрезмерные нагрузки, что может стать причиной ухудшения лактации и изменения режима кормления, поэтому необходимо очень ответственно подходить к таким изменениям.

Важно помнить, что профилактика будущих изменений предотвратит их проявление, поэтому занятия можно начинать уже в период беременности, укрепляя мышечный каркас и повышая его эластичность.

Привычные нагрузки не изменят ритм жизни мамы и малыша и позволят сохранить естественную привлекательность груди и ее эстетичный внешний вид, что положительно отразится на эмоциональном состоянии женщины.

Фото груди после родов

Как меняется грудь после родов и можно ли сохранить упругость — Первенец — сайт для родителей

Как будет выглядеть грудь после родов, волнует многих женщин. На состояние грудных тканей после родов влияет несколько факторов: размер бюста, срок грудного вскармливания, возраст женщины, послеродовый уход. Ухаживать за бюстом желательно еще при беременности. Правильный уход снизит вероятность появления стрий (растяжек) и преждевременного отвисания.

Строение груди

Женская грудь в первую очередь необходима для кормления младенца молоком. Так заложено природой. Однако, мало кто из женщин относится к бюсту исключительно как к органу лактации. Грудь хорошей формы — предмет гордости представительниц прекрасного пола.

Молочная железа в большой степени связана с гормональными процессами, происходящими в организме женщины. Состояние молочной железы у небеременной, беременной и кормящей женщины будет различным. Грудь женщины содержит железистые дольки — органы, вырабатывающие после родов молоко. Дольки разделены соединительной тканью и жировыми прослойками. На внешний вид груди влияет состояние связочного аппарата, упругость грудных мышц, тургор кожи.

Грудь юных девушек содержит малое количество железистых долек. После 18 лет количество долек увеличивается, женщина остро реагирует на любые гормональные изменения, происходящие в ее организме. В период менструации может возникать набухание груди, ощущаться небольшая боль. После 30 лет количество железистых долек уменьшается, зато увеличивается жировая прослойка.

Изменение груди после родов

Грудь в период грудного вскармливания увеличивается за счет железистых долек, заполненных молоком. Связки Купера и грудные мышцы хуже поддерживают бюст, поэтому в этот период может произойти опущение груди. За счет увеличения массы груди кожа растягивается, на ней образуются растяжки красного, малинового или бордового цвета. Со временем стрии бледнеют, становятся бледно-синими или белыми, однако, довольно заметными глазу. Эти шрамы не поддаются загоранию.

В период лактации претерпевают изменения и соски. Они становятся больше, меняют цвет с бледно-розового на бежевый или коричневый. Под кожей выступают вены.

Но форму послеродовой груди влияет состояние бюста до беременности. Имеет значение и возраст, и натренированность грудных мышц, и количество родов.

Большинство женщин отмечают, что грудь после родов все-таки меняется. Даже если не происходит птоза, упругость уменьшается, грудь становится мягче даже после того, как закончилось грудное вскармливание. Улучшить состояние бюста можно только, если грудь не обвисла полностью. Если бюст стал похож на бесформенные пласты, поможет лишь хирургия.

Удобная поза для кормления

Перед кормлением грудь следует обмывать водой. В первые 5 минут кормления новорожденный получает 75 % необходимого ему молока. На само кормление в целом уходит 10 минут. Для избегания растяжения тканей груди ребенка лучше кормить не на коленях, а в удобной позе на боку. Для удобства под руку можно подложить невысокую подушку. При кормлении лежа грудь терпит меньшую нагрузку.

Ребенка поочередно следует прикладывать то к одной, то к другой груди. Излишки молока необходимо сцеживать.

Как сцедить молоко

Забота о бюсте подразумевает не только процедуры для красоты. Кроме эстетичности, важно следить и за состоянием молочных желез с помощью самодиагностики.

При хорошей лактации железы вырабатывают больше молока, чем необходимо младенцу. Застой молока может вызвать боль, привести к лактостазу. При застое нередко повышается температура тела. Чтобы избежать таких неприятностей, как мастит, излишки следует сцеживать, аккуратно надавливая на грудь и область соска. Перед опорожнением можно простимулировать процесс, сделав аккуратный массаж или приложив к груди что-то теплое.

Для бережного массажа одна рука помешается под грудь и приподнимается. Вторая рука располагается сверху. Аккуратно без сильных нажатий выполняется движение руками в противоположные стороны. Достаточно 5-6 плавных спиралевидных движений, после чего можно приступать к сцеживанию. Массаж можно проводить и перед приложением ребенка к груди.

Для сцеживания большой палец кладется на верхнюю границу ореолы, а указательный — на нижний край. Пальцами проводятся движения по направлению к ребрам. После нажатия следует свести указательный и большой палец, и тогда отделится молоко.

От застоя молока хорошо помогают круговые и вибрационные движения. Эти манипуляции стимулируют продвижение молока к соску.

Позаботьтесь о здоровье

Каждый месяц кормящей матери необходимо самостоятельное обследование молочных желез. Следует обращать внимание на такие симптомы, как покраснение, появление бугров на коже, уплотнений, отеков. Сильная деформация грудных желез должна насторожить. Потребуется осмотр маммолога при кровянистых выделениях из соска без видимых повреждений. Стоит обратить внимание и на состояние лимфатических узлов в районе подмышек. Онкология у кормящих — довольно редкое явление, но лучше провести необходимое обследование, чтобы исключить рак. При проблемах с железами назначается УЗИ или маммография. При уплотнениях может потребоваться цитологическое исследование материала.

Как бороться с трещинами

Трещины на сосках влияют на качество кормления. Женщина испытывает дискомфорт, а ребенок может получить инфекции, попавшие в раны.

Чтобы избежать трещин, молочные железы перед кормлением нужно обмывать без применения мыла. Следует отказаться от обработки сосков зеленкой и спиртосодержащими жидкостями. Для поддержания влаги рекомендуется наносить увлажняющий крем или витамин А в масляном растворе. Для смывания кремов воспользуйтесь мягким мылом без щелочи. После кормления и сцеживания крем наносится повторно. Крем из натурального ланолина Purelan 100 не требует смывания перед кормлением.

Для ухода за сосками можно использовать собственное грудное молоко. После нанесения оно создает на поверхности защитную пленку до следующего кормления.

В первые дни можно воспользоваться силиконовыми накладками, упрощающими кормление. По возможности грудь следует проветривать. Если вы дома одна, можно воспользоваться возможностью и устроить себе воздушные ванны.

Особенности питания

Грудь после родов становится более дряблой, если организм не получает достаточное количество питательных элементов. Роженице необходимы витамины А, С, В, D. Именно эти витамины отвечают за эластичность и молодость кожи. Разумеется, только продуктами с содержанием витаминов вернуть упругость бюсту не удастся. Потребуется целый комплекс мероприятий. Но правильная диета будет работать в комплексе с прочими мерами.

Кормящей матери показано меню с крупами, печенью, свежей зеленью, овощами, фруктами, творогом, яйцами, ягодами.

Гигиена

Как было сказано, обмывать молочные железы перед кормлением не обязательно с мылом. Порой достаточно ополаскивания водой. Сторонники кормления без обработки груди и вовсе советуют только принимать ежедневный душ, а про обмывание груди перед питанием ребенка забыть.

Душ с различными насадками можно применять в качестве массажа. Во время водных процедур проще проводить сцеживания. При грудном вскармливании противопоказан контрастный душ. Перепад температур может привести к потере лактации.

Бюстгальтер необходимо менять ежедневно. Под ним можно носить специальные насадки для того, чтобы соски не натирались от соприкосновения с тканью.

Подбор бюстгальтера

При грудном вскармливании важно поддержать увеличившийся бюст. Специальные лифчики для беременных помогают кормить малыша, поддерживая грудь.

Бюстгальтер в это время нужен из хлопковой ткани на широких бретельках. Кружевное белье не убережет от отвисания тканей бюста.

При выборе бюстгальтера следует обратить внимание на удобство и простоту использования. Обычное белье, расстегивающееся спереди, не сможет поддержать бюст во время кормления. К тому же, в таком изделии неудобно кормить младенца в общественных местах. Лучше отдать предпочтения моделям с расстегивающейся чашечкой. При этом застежка должна легко расстегиваться и застегиваться одной рукой, поскольку второй вы держите голодного малыша.

Изделия с косточками могут пережать протоки, поэтому лучше купить нижнее белье без косточек. При опасности раннего птоза можно бюстгальтер использовать даже ночью, а утром сменить на чистый.

Гимнастика

Во время вскармливания поддержать грудные и спинные мышцы помогут физические занятия. Гимнастика поможет сформировать правильную осанку, без которой визуально улучшить вид бюста невозможно. Упражнения лучше выполнять в середине дня 3 раза в неделю, начинать можно с 6-8 повторов движений. По мере привыкания, можно немного усилить нагрузки.

1. Сложить ладони вместе на уровне грудной клетки. Надавить руками друг на друга, задействовав при этом грудные мышцы. Расслабиться и повторить несколько раз.
2. Сцепив пальцы в замок, имитируйте разрыв. Упражнение выполняется порывистыми движениями, без постоянного напряжения. Важна импульсивность движений.
3. Встав напротив стены, упритесь в нее вытянутыми под прямым углом руками, будто желаете сдвинуть ее с места.
4. Стоя выполняете махательные движения руками вперед и назад. После выполните круговые движения.
5. Стоя опустите руки вдоль тела. По очереди поднимайте то одно, то другое плечо. Затем несколько движений обоими плечами.
6. Поставьте ноги на ширину плеч, руки положите на пояс. Слегка наклонитесь назад, повернув голову к левому плечу. Выпрямитесь. При втором прогибе поворачивайте голову к правому плечу. Повторите.
7. Вытянуть руки перед собой. Соедините ладони. Нижняя ладонь будет смотреть на вас, прикройте ее сверху второй ладонью. По очереди надавливайте одной ладонью на другую. Поменяйте руки.

В период лактации не рекомендуется проводить упражнения с гирями. Сложно будет выполнять гимнастику на животе из-за величины груди, а отжимания могут отнять много сил. Поэтому оптимальными являются легкие нагрузки без использования специальных тренажеров и снарядов.

Маски и кремы

В перерывах между кормлениями можно попробовать аптечные подтягивающие средства с коллагеном эластином для упругости и гиалуроновой кислотой для питания эпителия. Аптечные кремы также содержат витаминные комплексы, бета-каротин для увлажнения.

Домашние маски делают с применением подручных средств. Для тонуса на кожу груди наносят натуральный мед, белую глину, взбитый белок или жирные сливки.

После отказа от грудного вскармливания

Период лактации когда-то заканчивается, и можно заняться дополнительным восстановлением. Например, посетить сеансы вакуумного и вибромассажа, провести дома лифтинговые процедуры. После завершения лактации показан контрастный душ и обтирание кубиками льда. В этот период необходимо продолжать сеансы самомассажа.

Восстановить формы помогут упражнения с гантелями, плаванье, занятия в тренажерном зале. Уменьшить размер растяжек помогают пилинги и озонотерапия. Выработке коллагена и эластина способствует подкожное введение стимулирующих препаратов методом мезотерапии.

Миостимуляция электронными импульсами помогает повысить тонус кожи и немного подкорректировать форму груди.

Заключение

При уходе за молочными железами следует помнить о таком немаловажном факторе, как генетика. При наследственной предрасположенности к растягиванию тканей груди придется приложить массу усилий, чтобы сохранить высокий бюст.

Уход за грудью лучше начинать еще в первые недели беременности. Несколько упражнений в день укрепят мышцы, а кремы от растяжек уберегут от дефектов кожи.

Можно принимать витамины, способствующие тонусу кожи. А вот БАДы ничем не доказали свою эффективность. Поэтому их лучше не покупать.

Грудь после родов: уход и восстановление

Восхитительная, шикарная, прелестная, пышная, упругая – такими и многими другими эпитетами описывают грудь женщин. Не важно, какого размера или формы, но женские прелести не только могут, но и должны быть предметом гордости её обладательницы. Сегодня мы разберем детально, как сохранить грудь после родов в ее таком же привлекательном состоянии как и до них.

Анатомия и форма груди

Природой груди женщины были созданы именно для вскармливания младенца. Анатомически это две полусферы, расположенные на грудной клетке у особей женского пола. Начиная с периода полового созревания (от 12 до 18 лет), у девушек активно развиваются молочные железы и протоки. Окружает их жировая ткань. Если у девушки много жировой ткани вокруг желез, то при похудении уменьшится и её грудь. Напротив, если железистой ткани больше, чем жира, то размер груди не будет зависеть от массы тела.

На форму молочной железы влияет генетика, которая также определяет, каким будет распределение жировой и железистой ткани в груди, её объем, расположение на грудной клетке, форма и цвет соска, а также насколько будет плотной и эластичной кожа.

Вне зависимости от размера груди, ей необходимо уделять внимание, чтобы как можно дольше сохранить её привлекательный внешний вид и избежать медицинских проблем (маститов, лактостазов и других заболеваний).

Изменения в молочных железах во время беременности и в послеродовой период

Почему может измениться форма груди? Самые большие изменения в уже развившейся женской груди происходят во время беременности и следующего за ней периода вскармливания младенца. После того, как мама перестанет кормить ребенка своим молоком, грудь возвращается к прежним размерам и формам. Но так происходит не всегда. Как сохранить грудь после родов? Как влияет грудное вскармливание на форму груди? Когда надо начинать заботиться о груди? Кормить или не кормить грудью малыша? Эти важные вопросы часто волнуют будущих и молодых мамочек.

Польза грудного вскармливания неоспорима. Многочисленными исследованиями это доказано неоднократно. Но, несмотря на это, очень большое количество женщин все же задаются вопросом: а стоит ли оно того, если потом я получу обвисшую грудь?

Для того чтобы выкормить новорожденного не важна ни форма, ни размер груди будущей мамы. Но для психологического комфорта женщине очень важно чувствовать свою привлекательность и поэтому желательно задумываться о сохранении груди задолго до беременности и родов. При должном уходе форму и размер груди можно сохранить, если не в первозданном виде, то в очень хорошем состоянии.

Как мы уже сказали, самыми сложными для красоты женской груди являются два периода в жизни женщины: беременность и лактация.

Начиная со второй половины беременности размер груди у будущей мамы увеличивается. Молочные железы готовятся к кормлению новорожденного. Во время вынашивания ребенка могут появиться растяжки на груди, это места где кожа истончилась.

Зачастую бывает так, что через несколько (обычно от 2 до 4-х) дней после родов молодая мама чувствует, как её грудь набухает, становится как будто каменная и болит. Без паники! Такие ощущения спровоцированы приходом молока (точнее преобразованием молозива в зрелое молоко) и переполнением груди. В этом случае женщине стоит кормить малыша по требованию мамы, так сказать, то есть когда нужно самой маме малыша. Например, женщина чувствует, что молоко пришло, а ребенок спит. В подобной ситуации его надо мягко разбудить и приложить к переполненной груди.

Способствовать оттоку молока можно массажем. Как разминать грудь, если очень больно? Делайте это мягкими движениями от грудной мышцы к соску. Если соблюдать такой режим кормления в течение нескольких дней, то уже через 3-4 дня грудь войдет в нормальный режим и ощущения дискомфорта уйдут.

Ваш малыш — самый чудесный помощник. Чтобы избежать проблем с застоем молока практикуйте разные позы кормления новорожденного. Во время подкрепления младенец будет помогать маме, высасывая молоко из разных долей груди.

Случается, что из-за обильного прихода молока, грудь «раздувается» настолько, что новорожденный не может захватить сосок и высосать молоко, потому что ареола уплощена, а молочные протоки пережаты отёком. Решить эту проблему может помочь легкое надавливание на ареолу соска на одну или две минуты (возможно, даже больше). Таким образом, отёк чуть-чуть «убирается» внутрь и из освободившихся протоков малыш уже сможет добыть молоко. Если кроха наелась, а вы еще не чувствуете облегчения в груди, то можно принять теплый душ и немного сцедить молоко.

Важно! Помните, что сцеживаться до пустой груди нельзя, так как в ответ на это может прийти еще больше молока. Достаточно сцедиться немного, до снятия ощущения дискомфорта.

Наши помощники

И после первых родов и после вторых и даже после третьих женщине нужно следить за своим здоровьем и красотой. Соблюдение некоторых правил будет способствовать сохранению формы груди в период лактации и после неё.

Давно известно, что, как и во время беременности, после родов женщина продолжает отдавать полезные вещества своему ребенку, только уже с грудным молоком. Поэтому нужно помогать своему организму. Такой помощью будут:

1. Полноценное и рациональное питание

Под полноценным питанием мы подразумеваем продукты, которые богаты витаминами С, А, Е, группы В, микроэлементами и минералами. Они способствуют питанию и регенерации кожи, участвуют в процессах её защиты от негативного влияния среды, повышают эластичность. Эти витамины человек может получить с такими продуктами:

Витамин С – апельсин, лимон, киви, клюква, черная смородина;

Витамин А  – печень, рыба, яйца;

Витамин Е  — растительное масло, семечки, орехи, пшеница, кукуруза, лосось;

Группа витаминов В – крупы, зеленые овощи, тыква, морковь, говядина, свинина.

Также можно принимать витамины в виде специальных витаминных комплексов для кожи. Они отлично дополнят косметические средства по уходу за телом, которые необходимо наносить на грудь.

2. Косметический уход

Как мы писали выше, во время вынашивания ребенка, у женщины могут появиться растяжки, на груди, их еще называют стрии. Представляют они собой белые полоски на коже, которые не меняют цвет даже при загаре. Убрать такие изменения кожи непросто, но попытаться стоит, ведь она способна к самовосстановлению. Для этого используйте увлажняющие и питающие средства: кремы, гели, эмульсии. Сейчас на рынке существует огромное количество средств от растяжек. Наносите их на кожу груди после душа два раза в день. Делайте это ежедневно без перерывов в течение как минимум двух-трех месяцев. Затем смените крем и продолжайте.

Нет смысла выискивать и пользоваться только дорогими средствами по уходу. Пробуйте разные кремы и ищите то, которое будет эффективным именно для вас.

Также полезным будет использование скрабов или пилинг-кремов перед нанесением питающего или увлажняющего крема. Подберите скраб с мелкими абразивами, которые не будут травмировать нежную кожу молочных желез. Не наносите его на соски. Такую процедуру достаточно проводить раз в неделю.

Если вы счастливая обладательница довольно эластичного кожного покрова и избежали растяжек за время беременности, то мы все равно советуем вам регулярно увлажнять вашу кожу.

Важно! Помните: постоянство — главная составляющая в поддержании или восстановлении красоты.

3. Массаж

Массаж кормящей женщине очень полезен, а массаж молочных желез вдвойне. Массирование груди помогает молодой маме избежать застоя молока и активизировать процессы, протекающие в клетках кожи. Для того чтобы дома делать самомассаж не нужны особые знания. Просто гладьте свою грудь, движения должны быть мягкими и нежными, по кругу, не задевая сосков. Лучше всего массировать грудь перед сном, лежа в кровати. Достаточно делать такой массаж в течение 10-15 минут.

В качестве массажного средства можно использовать несколько капель оливкового масла или специальные средства от стрий.

Замечательным дополнением будет массаж в душе струями воды. Напор должен быть не очень сильным, а вода приятной температуры, но не горячая.

4. Упражнения для груди

Без спорта никуда. Увы, невозможно накачать сами молочные железы даже систематически выполняя упражнения, и неважно с утяжелителями они или без. Ожидать от перехода с 1-го размера на 3-ий не стоит, но физические упражнения могут помочь несколько приподнять грудь и держать её в тонусе. Но даже этого эффекта бывает достаточно, чтобы грудь стала выглядеть более привлекательно.

Одно из самых известных и легких упражнений для груди – это «Молитва». Соедините ладони чуть выше груди, локти при этом разведены в стороны. Давите основаниями ладоней друг на друга в течение 10-15 секунд. Сделайте пятисекундный перерыв. Начните с двух –трех подходов и постепенно увеличьте до 20. При правильном выполнении этого упражнения, чувствуется напряжение в грудных мышцах.

Еще одним упражнением, не требующим дополнительных спортивных снарядов, является упражнение «Стена». Подойдете к любой стене, встаньте к ней лицом, упритесь ладонями в нее. Руки должны быть расставлены чуть шире плеч. Надавите на стенку. При выполнении этого упражнения вы также должны почувствовать напряжение в грудных мышцах. Это будет сигналом, что вы делаете всё верно. Продолжительность надавливания 10-15 секунд. Перерыв – 10 секунд. Сделайте несколько подходов.

Различные техники отжимания также могут поспособствовать увеличению грудной мышцы. Для большинства не увлекающихся спортом людей это довольно сложное упражнение, но, поверьте, оно стоит того. С помощью него вы приподнимите грудь, а бонусом будут красивые и сильные руки. Если вам сложно выполнить сразу 20 отжиманий, сделайте 3. Когда вы только приступаете к физическим упражнениям можно отжиматься, ставя ноги не на мысочки, а на колени (мысочки при этом остаются на весу), а также опереться руками на диван или устойчивую платформу.

Очень важно помнить, что любая физическая нагрузка должна быть соизмерима с вашим отдыхом. Не стоит изнурять себя в погоне за красотой. Возвращаясь или приобщаясь к спорту, будьте постепенны, но делайте все упражнения систематически и тогда результаты обязательно будут.

Если вы тренируетесь один месяц, другой, а результатов всё нет, возможно, что-то вы упускаете из виду или техника выполнения неправильная, в таком случае, стоит сходить на консультацию к тренеру в спортивный клуб. Он ответит на все вопросы, и покажет, как делать правильно и с наибольшим эффектом.

Упражнений для груди немало. Можно подобрать подходящие и нравящиеся вам.

Подбор правильного белья

Ключевой момент в борьбе за сохранение красоты груди после родов – правильный подбор белья для кормления. Бюстгальтер, пожалуй, самый главный ваш помощник в этом. Правильно подобранный лифчик обеспечит комфорт и хорошую поддержку наполненной груди.

Готовясь, стать мамой, не стоит закупаться большим количеством нижнего белья, а именно бюстгальтерами для кормления. Дождитесь, когда придет молоко и установится лактация. Почему? — спросите вы. Потому что, когда молозиво перерождается в зрелое молоко, женская грудь увеличивается в размерах. Даже специальные лифчики для кормления, купленные заранее, могут не подойти.

Отличным вариантом на первые дни будут эластичные майки или топы для кормящих мам. Подбирайте такие, чтобы хорошо держали грудь.

У бюстгальтеров для кормления обязательно должны быть широкие лямки, особенно, если у вас большая грудь. Такие лямки не будут натирать, и давать обвисать молочным железам.

Важно! Обязательно обратите внимание на резинку снизу лифчика, насколько она крепкая. Бюстик не должен натирать или зажимать какую-то часть груди. Это чревато застоями и болью.

Не поручайте подбор даже маечек для кормления ни любимому мужу, ни маме, ни близкой подруге. Нижнее бельё – индивидуальная вещь, и то, что понравится одному, не придется по вкусу другому. К тому же, чтобы избежать обвисания груди, лифчики должны быть идеально подобраны.

Любое нижнее белье надо примерять. Особенно в период лактации. Возьмите с собой в магазин вкладыши для бюстгальтера, чтобы не испачкать примеряемое нижнее белье. (Такие вкладыши нужны, если молоко подтекает). Также вы сможете понять, удобно ли  использовать эти вкладыши с выбранным лифчиком. Внимательно проверяйте фурнитуру бюстика, ведь вы будете застегивать и расстёгивать лифчик много раз в день, когда будете кормить крошку. Выбирайте ткани, которые быстро сохнут.

Рекомендуем выбирать белье удобное и обязательно красивое. Оно поможет вам чувствовать себя более привлекательной. К тому же это замотивирует на скорейшее приведение в порядок фигуры.

Как подтянуть или увеличить грудь?

Что делать, если прошел уже год после окончания грудного вскармливания малыша и все способы приведения в порядок груди уже испробованы, но желаемого результата все нет? Некоторые мамы задумываются о хирургической коррекции формы молочных желез.

Это должно быть взвешенное и хорошо обдуманное решение. Еще раз оцените: всё ли вы сделали для того, чтобы ваша грудь выглядела достойно? Так ли критично, если она уменьшилась? Готовы ли вы терпеть боль, которая будет сопровождать реабилитационный период? Согласны ли вы на такое небезопасное изменение? Также стоит определиться с видом пластики груди или, по-другому, маммопластики. Самые востребованные операции у молодых мам это:

• подтяжка груди;
• увеличение груди.

Показаниями для таких операций:

1. Обвисание груди;
2. Асимметрия молочных желез;
3. Уменьшение их объемов;
4. Психологический дискомфорт от формы своей груди.

В наше время это довольно распространенные операции и делают их многие хирурги, не только в крупных городах, но и в областных центрах. И, тем не менее, к выбору доктора стоит подойти очень тщательно. Читайте отзывы в интернете, еще лучше находите в реальной жизни женщин, которые делали такие операции и задавайте им все интересующие вас вопросы. Интересуйтесь не только самим доктором и конечным результатом, но и процессом восстановления после операции. И, естественно, стоит посетить несколько разных докторов, чтобы услышать разные мнения об операции и об имплантах.

Недаром существует поговорка: «Семь раз отмерь, один отрежь». К пластической хирургии она относится напрямую. Несмотря на огромный опыт в этих операциях, к сожалению, немалый риск осложнений всё равно существует.

Важно! Хирургическое вмешательство – крайний шаг.

Если вы отбросили сомнения прочь, и всё же решились на маммопластику, то немаловажной задачей будет привести своё здоровье к моменту операции в порядок по максимуму. Месяца за два до хирургического вмешательства начинайте подготовку своего организма. Помогите себе преодолеть этот этап как можно проще.

Обязательно подготовьтесь психологически и физически к операции: старайтесь высыпаться, нормализуйте свой режим, не перенапрягайтесь, закаляйтесь, избегайте стрессовых ситуаций и споров по поводу своего решения, настраивайте себя на отличный результат и легкое восстановление после маммопластики. Старайтесь питаться сбалансированно и правильно, ешьте больше фруктов, овощей, ягод, откажитесь от фаст-фуда, газировок, сладостей и большого количества мучного, а также от курения и алкоголя.

Важно! Обязательно прислушайтесь к советам доктора, какие анализы необходимо сдать, и какие обследования пройти. Также известите своего врача о ваших хронических заболеваниях (если таковые имеются) и о принимаемых витаминах или таблетках (например, об оральных контрацептивах).

Так как наша тема о том, как заботиться о груди после родов, то понятно, что у женщины есть один ребенок или несколько деток. Решаясь на операцию по наведению красоты груди, найдите себе помощников на реабилитационный период, которые посидят с вашим ребенком и помогут по хозяйству. Во время этого периода не менее важен здоровый сон, эмоциональный и физический покой.

Было бы неправильным не написать о рисках.

Как мы все понимаем, почти любая хирургическая операция – это потенциальная угроза для организма. И даже при самом удачном и красивом результате маммопластики, спустя время у некоторых женщин начинаются проблемы со здоровьем, и приходится либо переделывать красоту, либо активно лечиться. Поэтому рекомендуем вам, решившись на операцию, запаситесь деньгами не только на неё саму, но на всякий пожарный. Так вам даже просто будет спокойнее.

Если в планах родить еще детей и кормить их грудью, то обязательно расскажите об этом врачу-специалисту.

Заключая эту часть статьи, хотим сказать, что даже скорректированная молочная железа с течением времени может изменить свою форму, будьте к этому готовы.

Грудь — это не только красота

Вне сомнения, грудь для женщины – это достоинство. Красивая и здоровая грудь это еще и ценность. Были перечислены основные способы сохранения и поддержания её красоты. К сожалению, когда женщины становимся мамами, то часто забывают о себе и ухаживаем за собой лишь эпизодически. Но именно для того, чтобы сохранить и даже приумножить нашу привлекательность, так необходимо постоянство.

Красота – это тоже труд, и труд огромный. Он представляет собой не только физические упражнения, массаж и косметический уход, но и правильный настрой на все это. Помимо физического ухода за грудью поддерживайте себя морально, тогда все приложенные усилия будут не напрасны.

Давайте будем честны. Конечно же, очень приятно смотреть на красивую грудь, но главное – это её здоровье, а красота важна лишь для привлечения мужского пола и для получения комплиментов и восторженных взглядов. Не забывайте о существовании маленьких женских хитростей, таких как лифчики с пуш-апом и т.п.

Еще один нюанс, который не требует кардинальных вмешательств, однако дает удивительный эффект: расправьте спину, и тогда грудь будет чуточку больше и привлекательнее.

Да, вероятно, что после рождения и вскармливания ребенка грудь не будет такой, как прежде, но никогда это не было решающим фактором для любящего мужчины.

Радуйтесь груди, даже если она не безупречна. Скажите спасибо ей, что помогла выкормить малыша и почувствовать во всей силе радость материнства. Принимайте комплименты от любимого мужчины без сомнений.

Грудь после родов: секреты красоты. Изменение груди после родов: как укрепить мышцы

Содержание:

Размером и формой своей груди недовольны подавляющее большинство женщин. Казалось бы, эти параметры не зависят от наших желаний. На самом же деле именно упорное желание быть красивой, вернее, еще красивее, чем теперь, поможет не только сохранить прежние формы, но и существенно улучшить их. И кормление малыша грудью не только не помеха на пути самосовершенствования, а лишний повод заняться этим вопросом.

Немного анатомии и физиологии

Молочная железа — орган, тесно связанный с циклическими гормональными изменениями в репродуктивной системе женщины. Ткань молочных желез беременной по структуре не похожа на ткань небеременной женщины; не похожа она и на молочные железы во время грудного вскармливания. Напомним, что основными структурами в молочной железе являются железистые дольки (до 20 штук), способные вырабатывать молоко, разделенные между собой прослойками соединительной ткани и жиром. Каждая долька имеет узкий проток. Дольковые протоки сливаются в протоки млечные, образующие в области ареолы соска мешотчатые расширения — млечные синусы (цистерны), продолжение которых открывается в верхушке соска млечными порами. Ткань молочных желез поддерживается специальным связочным аппаратом (связки Купера). Основанием и опорой для молочных желез служат грудные мышцы, прикрепленные к ребрам. Развитие тканей в молочной железе, развитие опорных элементов, эластичность кожи — все это в значительной степени определяет внешнюю форму груди. Однако в зависимости от возраста и выполняемой функции преобладание тех или иных тканевых структур груди меняется.

Изменение груди

«Девственная» грудь бедна железистыми дольками, В ней преобладают структуры, формирующие каркас железы. Жировые включения почти отсутствуют. В молочной железе зрелой женщины (18-40 лет) наряду с соединительной тканью чрезвычайно развиты железистые дольки. В этот период ткань молочной железы очень чувствительна к циклическим гормональным изменениям. Вот почему во второй половине менструального цикла под действием гормона прогестерона женщины нередко отмечают увеличение объема и плотности железы — появление чувства «нагрубания» и болезненности. С 30-40 лет начинается период «инволютивных изменений» в молочной железе, отмечается увеличение жировой ткани, уменьшается количество железистых долек.

Во время лактации (грудного вскармливания) за счет увеличения размера растянутых молоком долек увеличивается и грудь. Вес молочной железы возрастает; связки и мышцы не в состоянии, как прежде, поддерживать ткань молочной железы. Может возникать опущение груди (птоз). Во время беременности и лактации претерпевают изменения и внешние структуры молочной железы. Сосок и ареола увеличиваются, меняется их цвет от розового к темному. Кожа истончается, иногда приобретая голубоватый, прозрачный оттенок. Сквозь тонкую, растянутую кожу можно заметить развитую сеть кровеносных сосудов. «Размер» молочной железы может увеличиться в 2-3 раза. На коже молочной железы могут появляться стрии (растяжки) — радиально (от соска к периферии) расположенные розовые полоски более истонченной кожи. Со временем они приобретают белый цвет и могут сохраниться в таком виде на всю жизнь. От чего же это зависит? Как мы уже выяснили, идет увеличение самой массы молочной железы, растягивающей связки и кожу. Естественно, чем больше молока, тем тяжелее грудь, и без определенной «поддержки» и надлежащего ухода справиться с возросшими нагрузками этому органу не всегда возможно.

Тяжесть и необратимость изменений формы бюста зависит от первоначального дородового его состояния. Чем моложе женщина, тем эластичнее ткани. Чем более тренированы грудные мышцы, тем «выше» грудь. При завершении лактации довольно быстро восстанавливается прежнее строение молочной железы. Однако вернуться к первоначальной «девичьей» форме и упругой коже не всегда возможно. Поэтому у некоторых мам возникает опасение: «Я, не будучи в хорошей форме до родов, могу потерять остатки былой красоты окончательно!» Поверьте, все поправимо.

Помоги себе сам…

Итак, в период лактации постарайтесь позаботиться о своей груди.

Организация кормления подразумевает не только контроль за выделяемым количеством молока, но и регулирование самого кормления по времени. Известно, что малыш уже через 5 минут от начала сосания груди получает 3/4 объема молока, содержащегося в груди матери. Само кормление в целом занимает 10-15 минут. Необходимо подобрать оптимальную позу для кормления. Можно, например, кормить малыша, лежа на боку, с подушкой под локтем. В таком положении грудь меньше находится на весу и кожа, соответственно, меньше растягивается. Необходимо тщательно соблюдать правила гигиены: перед кормлением мыть руки с мылом и регулярно, желательно каждый день, менять нижнее белье.

На пути к красоте

Что же необходимо для поддержания красивой формы молочной железы? Рекомендуемые мероприятия можно разделить на следующие пункты.

Правильное питание. Конечно, надо принимать витамины. Их недостаток неизбежно ведет к ухудшению состояния кожи. Для кормящих мам существуют специально разработанные диеты, богатые витаминами. Напомним, что для эластичной, красивой кожи необходимы: витамины группы В (их источник — крупы), витамин С (свежие овощи и фрукты, ягоды), витамин А (печень, яйца, творог, морковь, облепиха, щавель). Нужно также принимать витамины в виде лекарственных препаратов, которые продаются в аптеке, адаптированные для кормящих мам.

Массаж. Щадящий ручной массаж молочных желез преследует две цели: во-первых, таким образом можно активизировать (размассировать) участки молочной железы с застоявшимся молоком, а во-вторых, улучшить кровообращение в коже молочной железы, тем самым укрепляя ее. Движения рук должны быть поглаживающими, круговыми, от переходной складки (под грудью) к подмышечной впадине. Жесткую рукавицу или жесткое полотенце применять не следует. Очень эффективен массаж в душе струей теплой воды с использованием различных насадок.

Движения при массаже должны быть круговые: от центра (соска) к периферии по спирали. Контрастный душ (чередование горячей и холодной воды) не рекомендован: молочные железы кормящей мамы не должны подвергаться переохлаждению.

Кремы и аппликации. Для поддержания формы груди полезно пользоваться пилинг-кремом для тела. Необходимо подобрать крем, который действует мягко, т.е. не травмирует кожу и не вызывает микротрещин. Применять пилинг следует не чаще одного раза в неделю, А после пилинга рекомендуется нанести на грудь легкий увлажняющий крем для тела, избегая области сосков.

Трудноустраняемым косметическим недостатком являются кожные стрии (растяжки), которые возникают вследствие перерастяжения кожи груди, увеличившейся на фоне беременности и лактации. В начале образуются рубцовые изменения розового, иногда багрово-фиолетового цвета, затем они бледнеют. Поверхность кожи в области стрий неровная, не загорает. Существует огромное количество различных кремов от растяжек. Они достаточно эффективны, если начать применять их на ранних сроках беременности. Благодаря входящим в состав таких кремов различных экстрактов, масел и т.д., они оказывают тонизирующее действие, повышают упругость и эластичность кожи. Для предотвращения растяжек рекомендуется применять такой крем не менее 2-3 месяцев или в течение всего периода кормления, Во многом эффективность подобных средств связана не столько с составом и формулой крема, сколько с регулярным массажем, который проводится при его нанесении. Эффекта можно достичь используя как дорогие марки кремов, так и прокипяченное оливковое масло. Некоторые мамы для поддержания упругой формы груди становятся завсегдатаями косметических салонов и начинают применять все «наимоднейшие» обертывания и аппликации. Талассотерапия, обертывание водорослями и прочими дарами моря, обертывание шоколадом, грязевые ванны, прикладывание отваров шишек хмеля, грецкого ореха, полевого хвоща, рисовой муки, лепестков розы и т.д. — все процедуры, которые так хороши для бюста в повседневной жизни, для молодой мамы неприемлемы, ведь грудь кормящей женщины нуждается в особой гигиене.

Гимнастика для укрепления груди

Пожалуй, самым эффективным и безопасным средством для поддержания бюста в тонусе для кормящих мам является выполнение гимнастических упражнений. Помнить надо лишь о том, что «упражнения с отягощением», т.е. с использованием груза (гирь) нежелательны. Возможно использование регулируемого эспандера, который можно ослабить, меняя число резиновых жгутов. Комплекс упражнений направлен, прежде всего, на укрепление грудных мышц и мышц спины. Визуальная подтяжка и подъем груди осуществляется, во-первых, за счет увеличения объема и укрепления мышечной массы (грудные мышцы образуют опору «природного бюстгальтера»), и, во-вторых, за счет тренировки мышц спины. Ведь без правильной осанки нет красивого бюста. Приведем несколько простых упражнений, которые можно выполнять в любой обстановке. Они не требуют специальных тренажеров и условий. Важно не переусердствовать, достаточно заниматься 3-4 раза в неделю, но понемногу (по 6-8 повторений одного упражнения). Лучшее время для упражнений между завтраком и обедом: не слишком рано и в то же время вы еще не успели устать за день.

Упражнения для укрепления мышц груди

1. Встаньте прямо, соедините ладони перед собой на уровне груди и надавливайте одной рукой на другую, максимально напрягая мышцы груди. Расслабьтесь. Повторите 6-8 раз. Это упражнение можно выполнять с теннисным мячом, зажимая его между ладонями.
2. Руки расположены так же, как и в первом упражнении, кисти сцеплены «замком». Необходимо пытаться «разорвать» сцепленные кисти. Это упражнение делается не с постоянным напряжением, а как бы отдельными, отрывистыми движениями, на счет «раз, два, три…» Повторите до счета «восемь».
3. Встаньте лицом к стене. Обопритесь о стену руками на уровне плеч. С силой давите на стену, как будто пытаетесь отодвинуть ее от себя. Расслабьтесь. Повторите 8 раз,
4. Встаньте прямо, выполняйте движения плеч вперед и назад (повторите 10 раз),
5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки разведите в стороны на уровне плеч. Выполняйте круговые движения руками — 4 вперед, 4 назад.

Упражнения для укрепления мышц спины

1. Встаньте прямо, руки опущены. Медленно поднимайте плечи вверх, затем медленно опускайте. Повторите 8 раз.
2. Ноги на ширине плеч. Руки на талии. Прогибайтесь медленно назад, с легкими поворотами головы то к правому, то к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.
3. Ноги вместе. Вытянуть руки горизонтально в стороны, ладонями вниз. Теперь скрещивайте вытянутые руки перед грудью, чередуя, — то правую над левой, то левую над правой. Повторить 8 раз,

Упражнение для формирования правильной осанки

Сначала определите, какой должна быть ваша правильная осанка. Для этого подойдите спиной к стене и прижмите к ней затылок (голова гордо поднята вверх), лопатки (с разведенными плечами), ягодицы и пятки. Запомните положение тела и отойдите от стены. Это правильная осанка, которую надо поддерживать. Если вы будете помнить хотя бы про положение двух «верхних точек» (затылка и плеч) — уже хорошо!

Вы наверняка знаете еще целый ряд упражнений — таких, как «отжимание от пола», «прогибание лежа на животе» и т.д., но мы их вспоминать не будем. Ведь не очень комфортно кормящей маме с тяжелой, полной грудью располагаться на полу на животе!

И наконец, отличное упражнение для бюста. Правда, это и упражнением не назовешь. Итак, улыбнитесь! Широко-широко… Вы не только улучшаете настроение, но и напрягаете мышцы шеи и груди. Обратите внимание, при широкой улыбке грудь приподнимается!

Выбираем белье

«Природному бюстгальтеру», сформированному из «мышечного каркаса», надо помочь. Подбирайте белье, которое равномерно удерживает нагрузку увеличившегося бюста. Бюстгальтер, помимо красоты, несет и немаловажную функциональную нагрузку. Лучше отказаться от синтетических «кружавчиков», желательно выбирать хлопчатобумажное белье. Бюстгальтер лучше покупать после примерки, его лямки и спинка должны быть широкими. Крой чашечек должен охватывать всю грудь целиком, а не только ее нижнюю часть. Некоторые варианты бюстгальтеров имеют специальные отстегивающиеся части, которые позволяют кормить младенца, не снимая белье полностью. В результате грудь не провисает и вторая молочная железа поддерживается бюстгальтером во время кормления. Пользоваться бюстгальтером с косточками нежелательно (при смещении участок, где расположена косточка, может пережать проток).

Восстановление груди после лактации

Когда период кормления завершен, молочные железы, как правило, возвращаются к исходным параметрам. Если вы все же не удовлетворены результатами своей ежедневной заботы о бюсте, то можно прибегнуть к услугам косметических салонов: ваннам с морской водой, вакуум- вибро- и прочим массажерам.

Для восстановления тонуса кожи весьма эффективны различные «лифтинговые» средства. Средства для лифтинга (подтяжки) груди обычно создаются на основе морских продуктов. Производятся они в виде масок и накладываются на кожу в груди и зоны декольте. Они также, как и ванны насыщают организм минеральными веществами и удаляют излишки тканевой жидкости, повышая упругость кожи. Лифтинг желательно проводить регулярно — еженедельно.

Очень хорошо действует на кожу груди сок лимона, апельсина, огурца. Тонко нарезанными дольками плодов обкладываются молочные железы, область декольте и шея.

Эффективно обмывание груди отварами трав, зеленого чая, плодов шиповника. После душа или обмывания полезно растирать кожу груди кончиками пальцев круговыми движениями либо ребром ладони (пилообразные движения). После завершения лактации контрастный душ не страшен молочным железам, а только полезен. Смена температур и массаж кожи груди кусочками льда (можно заморозить отвар ромашки, мяты, зеленого чая, шишек хмеля, зверобоя, корней валерианы) стимулируют кровообращение и придают коже эластичность и упругость. Хороший результат дают контрастные (горячие и холодные) компрессы.

Как во время лактации, так и после ее завершения нельзя забывать о физкультуре. Интенсивность физических упражнений, ранее применяемых в более щадящем режиме, нужно увеличить. Достигается это, во-первых, усложнением упражнений, во-вторых, увеличением нагрузок. Возможно применение упражнений с гантелями. Быстрого эффекта можно достичь, совмещая гимнастические упражнения с занятиями в тренажерном зале (2-3 раза в неделю). Великолепно подтягивает и укрепляет грудь занятие плаваньем (хотя бы два раза в неделю). Нагрузки следует повышать равномерно, но уже первые занятия не замедлят положительно сказаться на вашем здоровье и на форме груди.

А вот говорить о каком-то полезном действии биологически активных добавок (БАД) в улучшении формы груди пока не приходится, К сожалению, убедительных научных доказательств эффективности БАД не представляет ни одна компания, их производящая. Насколько безопасно их применение, не известно. Какова концентрация активных, пускай «натуральных и растительных» компонентов в препарате, каковы отдаленные результаты применения БАД для увеличения бюста — тоже неизвестно. Бесспорным фактом является то, что ряд производящих компаний в составе средств указывают вещества «эстрогеноподобной природы» (сходные с женскими половыми гормонами — эстрогенами), которые непосредственно стимулируют рост железистой ткани. К подобным заявлениям надо относиться с осторожностью, ведь известна роль эстрогенов в развитии рака молочной железы. Кто-то захочет решить все проблемы сразу и быстро, воспользовавшись услугами пластических хирургов, С их помощью можно увеличить грудь (эндопротезирование молочных желез), уменьшить размер молочных желез при большой груди (редукционная маммопластика), подтянуть грудь при ее опущении (мастопексия), осуществить пластику ареол и сосков и т.п. Если избежать растяжек на коже груди не удалось, в эстетической косметологии существуют методы, позволяющие их скорректировать. Так, пилинг (отшелушивание) с помощью гликолевой кислоты или механическая шлифовка позволяют уменьшить размер стрий в несколько раз. Некоторые из них могут уменьшиться до размера тоненьких ниточек, а затем и вовсе исчезнут, кожа выравнивается, приобретая однородный цвет. С помощью озона (при озонотерапии) восстанавливается микроциркуляция в поверхностных слоях кожи, идет стимуляция обменных процессов, что также способствует устранению растяжек. Мезотерапия, подразумевающая внутрикожное введение лекарственных веществ, способствует усилению выработки коллагена и эластина (основных структурных белков кожи), создающих упругость кожи груди.

К каждому виду операции или иного воздействия существуют свои показания, которые определяет хирург. При решении увеличить грудь путем эндопротезирования следует подумать, не планируете ли вы в ближайшем будущем родить еще одного ребенка. В этом случае решение о пластике следует отложить.

Стоит упомянуть, что эндопротезы не приводят к раку молочной железы, но существенно затрудняют диагностику развивающейся опухоли. Если в семье есть наследственная предрасположенность к этой форме рака (болела мать, сестра, тетя) либо женщине ранее ставился диагноз «фиброзно-кистозная мастопатия» или выявлялись доброкачественные образования в молочной железе (киста, фиброаденома), ей следует предварительно пройти обследование у маммолога.

Как восстановить грудь после кормления – Детки.Ру

Время на чтение: 7 минут

После родов и кормления ребенка женская грудь меняется – железистая ткань сменяется жировой и соединительной. Такие изменения не являются патологией, но в результате грудь после ГВ теряет прежнюю форму, кожа становится дряблой, появляются растяжки.

Восстановить грудь после кормления ребенка можно, но для этого необходимо знать о причинах происходящих процессов в организме женщины и методах восстановления.

Почему после периода лактации грудь теряет форму

Чтобы понять, почему после грудного вскармливания бюст теряет форму, необходимо разобрать строение молочной железы.

Грудь состоит из 3 видов ткани:

• железистая;
• жировая;
• соединительная.

Под тканями расположены мышцы, которые поддерживают грудь. Часто представительницы женского пола считают, что причина изменений кроется в кормлении малыша, но это не так.

Обвисание происходит из-за ослабления связок и мышц.

Бюст увеличивается за счет расширения протоков, прилива молока и набора лишнего веса во время беременности. Поэтому мышцы и связки теряют тонус, грудь обвисает под действием собственного веса. Рассмотрим методы восстановления груди после ГВ.

Методы для подтягивания груди

Чтобы предотвратить обвисание молочных желез, во время лактации нужно соблюдать правила:

1. Бюстгальтер должен быть из натуральной ткани и соответствующего размера.
2. Не ходить без белья длительное время. В особенности это относится к женщинам с пышными от природы формами.
3. Прикладывать малыша к каждой груди поочередно, чтобы избежать асимметрии желез и застоев.
4. При необходимости сцеживаться с помощью молокоотсоса.

Налаживание правильного питания

В период вскармливания женщины стараются употреблять много пищи, чтобы насытить молоко питательными веществами. После окончания ГВ суточная норма калорий должна уменьшиться.

Рацион должен содержать больше сырых и тушеных овощей, продуктов, содержащих растительный и животный белок, обязательно употребление любой капусты и рыбьего жира.

Отказаться следует от мучного, сладостей, газированных напитков, майонеза. Конфеты лучше заменить сухофруктами.

Скрабы и маски

Процедуры скрабирования и подтягивающие маски помогу восстановить грудь после ГВ. Скрабы помогают уменьшить растяжки, способствуют ограничению выработки эластина, за счет чего кожа становится более упругой.

Пилинг использовать нужно раз в 7-10 дней. Приготовить скрабирующую смесь можно дома: смешать морскую соль или сахар (для нежной кожи) и растительное масло.

Топ-3 подтягивающих масок для груди:

1. Овсяно-молочная питательная
   ½ стакана овсяных хлопьев залить стаканом горячего молока, дать настояться и нанести на область декольте и груди в теплом виде. Накрыться полотенцем и подождать 15-20 минут.
2. Творожно-яичная
   Жирный творог растереть до состояния пюре, добавить желток, тщательно перемешать. Смесь нанести на грудь, держать 25-30 минут. После смыть водой, нанести питательный крем.
3. Восковая
   Пчелиный воск растопить, добавить оливковое масло (ингредиенты нужно смешать в равных частях). В теплом состоянии нанести на кожу груди, оставить на 30 минут. Эта маска не требует смывания водой, достаточно убрать остатки салфеткой.

Массаж

Эффективный и полезный метод – массаж. Если делать процедуры регулярно, результат можно заметить через 2-3 месяца. Мышцы, поддерживающие бюст, в процессе массажа укрепляются, кровь циркулирует быстрее.

Делать массаж рекомендуется с помощью масла: оливкового, кокосового или миндального.

Перед процедурой нужно разогреть ладони: потереть друг об друга, ополоснуть теплой водой и нанести 2 капли масла.

Затем выполнить следующие действия:

• правая рука ладонью вниз накрывает молочную железу сверху, левая рука ладонью вверх поддерживает ее снизу;
• в течение 2-3 минут делать круговые массажные движения, затем “пилящие” и в завершение — пощипывание кожи.

После процедуры в течение часа нежелательно надевать тесный бюстгальтер.

Контрастный душ

Контрастный душ стимулирует клетки кожных покровов, благодаря чему упругость кожи восстанавливается.

Проводить процедуру лучше в утреннее время. Для этого необходимо грудь обливать теплой водой 10 минут, постепенно снижая температуру воды. Одна процедура должна состоять из нескольких циклов обливания.

Во время обливания грудь нужно массировать щеткой средней жесткости. После душа на кожу груди следует нанести питательный крем.

Плавание в бассейне

Плавание — хороший способ вернуть груди прежнюю форму. Занятия в бассейне благотворно влияют на мускулатуру и кожу груди. Кроме того, люди, которые регулярно занимаются плаванием, не страдают от лишнего веса.

Комплекс проверенных упражнений

Мышцы груди занимают большую площадь и хорошо прорабатываются с помощью физических упражнений. Но чтобы бюст был подтянутым, нужно работать также над мышцами спины.

Мнение эксперта

Игнатьева Елена Леонидовна

Консультант по грудному вскармливанию

Плохая осанка создает визуальный эффект обвисшей груди, поэтому нужно укреплять весь мышечный корсет.

Отжимания

Популярное упражнение для мускулатуры груди, помогает увеличить долю мышечной ткани в молочных железах, благодаря этому связки и мышцы приходят в тонус. При выполнении отжиманий работают дельта и трицепс.

Выполняется упражнение следующим образом:

1. Исходная позиция — лежа на животе, ладони на уровне плеч.
2. Пресс напрячь, носки упереть в пол, отжаться от пола, выпрямляя руки. Затем согнуть руки, опустить тело вниз и вновь повторить движение.
3. Рекомендуется делать 3 подхода по 15 раз.

Жим гантелей лежа

Эффективное упражнение, при котором включается в работу не только мускулатура бюста, но и дельта, мышцы ребер и лопаток, бицепс.

Выполняется упражнение так:

1. Исходное положение — лежа на спине на гимнастической скамье или твердой поверхности. Ноги упираются в пол.
2. Руки с гантелями расположить на бедрах, затем согнуть в локтях под углом 90° и немного приподнять.
3. Разведенные локти должны находиться чуть ниже уровня грудной клетки, гантели — выше.
4. На выдохе прямые руки поднимаются, на 1-2 секунды задерживаются в таком положении и опускаются вниз.
5. Рекомендуется выполнять 3 подхода по 12-15 жимов, перерыв между подходами 1-2 минуты.

Разводка на наклонной скамье

Упражнение направлено на подтяжку мускулатуры в зоне подмышек, прорабатываются мышцы грудной клетки, ребер и плеч.

Инструкция выполнения:

1. Исходное положение – лежа на спине на наклонной скамье, ноги упираются в пол.
2. Руки с гантелями немного согнуть и поднять вверх перед собой на уровне глаз, кисти развернуть внутрь.
3. На вдохе руки развести в стороны, задержаться в таком положении на 1-2 секунды и на выдохе руки поднять в исходную позицию.
4. Выполнять нужно 3-4 подхода по 10 разведений.

Тяга стоя в наклоне

Тяга – упражнение для проработки спины.

Инструкция:

1. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, гантели в руках (хват прямой).
2. Корпус наклонить вперед (угол наклона должен быть тупым), руки с гантелями тянуть вверх от середины икры до пояса.
3. Усилие делается на выдохе, для начала вес гантелей должен быть минимальным.
4. Выполнять 2 подхода по 10 раз.

Разведение гантелей в наклоне

Упражнение рассчитано для женщин, имеющих физическую подготовку, т. к. оказывает нагрузку на позвоночник. Практиковать следует постепенно, начиная с легкого веса гантелей и малого количества повторений.

Техника выполнения:

1. Ноги на ширине плеч, корпус наклонить параллельно полу. Гантели в руках, ладони смотрят друг на друга.
2. Спину прогнуть в пояснице, руки немного согнуть в локтях и расположить чуть ниже груди.
3. Спину напрячь, руки разводятся в стороны и снова сводятся вместе.
4. Выполнять 1 подход в 10 повторений, постепенно увеличивая количество.

Как устранить растяжки

Эффективный метод борьбы с растяжками — пилинг и лечебные втирания. Пилинг отшелушивает мертвые клетки с кожных покровов, делает кожу гладкой, стимулирует выработку коллагена.

Состав для скрабирования можно приготовить самостоятельно, используя кофе, зеленый чай, сахар и косметические масла (в теплом виде).

Использовать скраб рекомендуется во время купания: нанести состав легкими массажными движениями на влажную кожу.
Лечебные втирания – один из составляющих комплекса ухода за грудью. Процедуры питают и увлажняют кожу, стимулируют регенерационные процессы, благодаря чему растяжки не так видны.

Помогут в борьбе с растяжками:

• миндальное и оливковое масла;
• масло жожоба;
• питательные кремы и лосьоны.

Восстановление груди профессиональными способами

Особенности женского тела, в том числе и груди, чаще всего передаются от мамы и бабушки. Девушка должна знать личные особенности собственного организма и пользоваться теми методами, которые помогут лично ей.

Тем, у кого до беременности и ГВ не получалось существенно изменить фигуру с помощью спорта и правильного питания, специалисты рекомендуют воспользоваться профессиональными способами:

• лазерная терапия;
• терапия микротоком в клиниках косметологии;
• мезотерапия;
• пластические операции и подтяжки.

Следить за состоянием и формой бюста нужно не только после родов, важно и до появления ребенка поддерживать мускулатуру грудного отдела и эластичность кожи.

Автор статьи

Консультант по грудному вскармливанию

( Пока оценок нет )

Уменьшилась грудь после беременности: возможные причины

Организм очень многих женщин после беременности и родов кардинально перестраивается. К сожалению, в большинстве случаев эти изменения затрагивают и внешний вид. Наиболее часто молодые мамочки жалуются на то, что после родов уменьшилась грудь, а на теле остались растяжки, появилась дряблость кожи, образовался целлюлит или обвис живот. Однако если часть этих проблем вполне решаема с помощью физических упражнений и посещения косметологического кабинета, то вопрос изменения формы и размера груди для многих женщин становится настоящей проблемой.

Немного анатомии и физиологических особенностей

Ткани молочных желез в основном состоят из железистых долек, разделенных жировой и разделительной тканью. В груди может быть до таких 20 долек, каждая из которых содержит узкий проток. Эти каналы сливаются в протоки млечные и в области ареолы соска образуют так называемые млечные синусы, открывающиеся в виде млечных пор на поверхности соска.

Ткани молочных желез поддерживаются с помощью связочного аппарата, состоящего из грудных мышц, прикрепляющихся к ребрам. Внешний вид, упругость и пышность форм женской груди, в первую очередь, определяется развитием тканей молочной железы. Однако в силу возраста женщины, а также вследствие репродуктивной деятельности ее организма, структуры тканей изменяются.

Изменения молочных желез после беременности и родов

В «девственной» груди практически отсутствуют железистые дольки. У взрослеющей девочки сначала формируются структуры, определяющие каркас железы. Жировые включения и железистые дольки полностью развиваются лишь к 18 годам.

Здоровье и внешний вид груди зрелой женщины (18-40 лет) напрямую зависят от циклических гормональных изменений в ее организме. При беременности и родах железы набухают, готовясь к интенсивной выработке молока. Во время грудного вскармливания они радуют своей пышностью. Однако по окончанию кормления многие женщины сетуют на то, что после родов сильно уменьшилась грудь.

Дело в том, что при лактации молочные железы увеличиваются за счет увеличения растянутых молоком тканей. Размер бюста может увеличиться на 2-3 размера. При этом возрастает и вес желез, поэтому мышечный каркас уже не в состоянии поддерживать тяжелые ткани. Увеличение массы и сила земного притяжения вызывают ее опущение.

Физиологические изменения: почему после родов уменьшается грудь

После рождения малыша в женском организме стремительно возрастает уровень пролактина и окситоцина. Именно от этих гормонов зависит работа молочных желез. В результате их выброса в организм, грудь увеличивается и начинает вырабатывать молоко. При этом если железа стала большой, это вовсе не значит, что молока будет много.

По завершению кормления гормональный фон стабилизируется, а железы прекращают вырабатывать молоко и сокращаются в объеме. Именно в этот период становится заметно, насколько уменьшилась грудь. Между тем, при «правильном» возращении организма к естественному состоянию, нехватка железистых тканей компенсируется образованием жировых. Это происходит не сразу, поэтому многие женщины, стремясь ускорить завершение лактации, могут сами спровоцировать утрату пышности бюста.

Как восстановить прежние формы

Безусловно, беременность, роды и грудное вскармливание оказывает губительное воздействие на красоту женской груди. Тем не менее если задуматься о предупреждении этого необратимого процесса, то еще на начальных сроках беременности можно свести нежелательные последствия к минимуму. Для того чтобы охранить красивый бюст, нужно:

• Приобрести специальные бюстгальтеры для беременных. Можно использовать и обычное белье, но очень важно учесть то, что его размер должен хорошо подходить, чашки должны растягиваться, а лямки иметь максимальную ширину. При носке такого бюстгальтера не должно возникать никакого дискомфорта.
• Спать следует в белье, предназначенном для поддержки груди.
• Ежедневное использование специальных кремов и гелей от растяжек поможет сохранить кожу груди эластичной и предупредит птоз.
• Не рекомендуется спать на животе.
• Ежедневные физические нагрузки на мышцы груди помогут оставаться им в оптимальной форме и укрепят мышечный каркас.
• Во время приема душа следует проводить аквамассаж, для этого струю теплой воды направляют на грудь и делают круговые движения по часовой стрелке.
• При кормлении ребенка прикладывают поочередно к обеим грудям.
• Нельзя резко прекращать грудное вскармливание. Это делается постепенно, и при необходимости может занять несколько месяцев.
• При завершении грудного вскармливания нельзя ограничивать свой рацион вплоть до полного восстановления организма. В этот период замена железистой ткани на жировую должна пройти естественным образом.

Не стоит забывать о необходимости самообследования молочных желез. Хотя бы раз в месяц осматривайте себя в зеркале на предмет изменения груди. При обнаружении каких-либо уплотнений, высыпаний или неестественных выделений следует незамедлительно обратиться к врачу.

Восстановление груди после лактации

После прекращения грудного вскармливания, грудь возвращается к своим дородовым параметрам. Между тем, многие женщины остаются не удовлетворены результатами постоянной заботы о бюсте и считают, что после родов грудь уменьшилась. Поэтому маммологи рекомендуют ванны с морской солью и использование специальных массажеров. Прекрасно помогают справиться с подобной проблемой и посещения профессиональных косметических кабинетов.

Для самостоятельного восстановления мышечного тонуса рекомендуется:

1. Ежедневно выполнять специальные физические упражнения.
2. Раз в неделю использовать лифтинговые средства для подтяжки груди. Обычно их производят на основе водорослей и морепродуктов. Изготавливаются они в виде масок, которые накладывают на область груди и декольте.
3. Контрастный душ улучшает кровообращение желез и снижает риск возникновения застойных процессов.
4. Массаж с использованием кусочков льда также благотворно сказывается на кровообращении в молочных железах и состоянии кожи.
5. Обмывания отварами трав или зеленым чаем и прикладывания тонко нарезанных ломтиков огурца питают кожу и делают ее упругой.

Таким образом, уменьшается ли грудь после родов или ее объем сохраняется, во многом зависит от желания самой женщины. При соответствующем уходе утраты пышности можно практически полностью избежать.

Источник

Как правильно ухаживать за грудью после родов

Многих неприятностей, связанных перестройкой женского организма после рождения малыша, можно избежать, если правильно и регулярно ухаживать за грудью после родов, а желательно и до. Естественно, что женщины боятся этих изменений – никого не радует набранный лишний вес, а также появившиеся растяжки на коже, другими словами – стрии.

Что происходит с грудью после рождения малыша?

Молочные железы уже в начале беременности перестраиваются — в организме совершается подготовка к лактации, на которую влияют многие гормоны нашего тела, вырабатываемые яичниками и гипофизом, надпочечником и щитовидкой.

Врачи рекомендуют женщинам уже в этот период начинать уход за своей грудью, не слишком-то налегая на интенсивные процедуры. Массаж, чересчур контрастные обливания, растирания сосков могут нанести здоровью женщины больше вреда, чем пользы. Чтобы это понимать, необходимо ознакомиться с особенностями строения молочной железы.

Ваша грудь состоит из долей, число которых может варьироваться от 15 до 25. Они отделены друг от друга соединительными перегородками, а также прослойками жировой ткани. Внутри этих долей находятся концевые пузырьки, вырабатывающие молоко, и протоки. С начала периода «интересного положения» под влиянием гормона прогестерона в железистой ткани происходят изменения: концевые пузырьки увеличиваются в размере. Грудь набухает, в ней ощущается болезненность. После родов, через пару дней, активизируется гормон пролактин, он-то и регулирует выработку молока.

Молоко вырабатывается, в зависимости от сосательных движений малыша, от его потребностей и от того, насколько часто он прикладывается к груди.

Грудь после родов

Молодые мамы наслышаны, что грудь нужно орошать водичкой перед каждым кормлением ребенка. Но если вы каждый день моетесь под душем, то отдельно грудь мыть совершенно не обязательно, тем более мылом. Оно сушит нежную кожу, если применяется слишком часто, и от этого соски могут начать сохнуть и шелушиться, что может повлечь за собой образование трещин. Трещины могут возникать и от применения зеленки на соски, как иногда рекомендуют всезнающие соседки.

Чтобы избежать лактостаза – застоя молока, молодой маме нужно употреблять меньше жидкости, включая супы и различные напитки. Иначе организм будет вырабатывать слишком много молока. Это проявляется набуханием и уплотнением желез, чувством переполнения молоком, иногда — повышением температуры. Если же в молочные железы попадет инфекция — разовьется мастит, тогда придется прибегнуть к врачебной помощи.

Чтобы этого не было, необходимо следить за состоянием своей груди. В том случае, когда ощущение ее переполнения молоком не исчезает и после кормления — слегка помассируйте ее мягкими движениями по направлению к центру. Затем сцедите молоко, которое осталось в груди, пока не почувствуете облегчение в железах.

Мастит провоцируют трещины на сосках, которые появляются из-за разных факторов. Это и неправильное прикладывание ребенка к груди, и обработка сосков спиртсодержащими препаратами, которые сушат нежную кожу. Обратите внимание на то, как малыш кушает. То как он берет грудь – важно: ребенок должен захватывать ротиком не только сам сосок, но и околососковую ареолу. Если мама испытывает при кормлении дискомфорт и боль, то, скорее всего, нарушена техника кормления.

Еще одной причиной образования трещин сосков может стать неправильное отнятие малыша от груди. Нельзя отрывать его резко, в момент сосания, так как это может травмировать нежную кожу соска. Лучше всего аккуратно всунуть палец ребенку между деснами и разжать их, тогда сосок сам выйдет из его рта.

Появившиеся трещинки можно обработать аптечными препаратами — «Пуреланом», «Бепантеном», что делается после кормления. Во избежание образования трещин на сосках, смазывайте их грудным молоком, выдавив его небольшое количество и распределив по соску и ареоле. Активные вещества, находящиеся в молоке, способствуют смягчению соска и предотвращают образование на нем различных воспалений.

Косметический уход за грудью

Несомненно, с появлением малыша в семье невозможно сохранить грудь абсолютно в том виде, в каком она была ранее, но вернуть ее упругость, подтянуть кожу, тем самым придать ей ухоженный вид, можно, и даже нужно.

Немаловажная деталь – правильный подбор бюстгальтера. Уже во время беременности необходимо это сделать. Он должен быть изготовлен из натурального материала, хорошо поддерживать грудь, не натирать ни в каких местах, иметь широкие бретельки.

Легкий массаж груди делайте как до родов, так и после них с помощью душа, совершая им круговые движения. Хорошо, если душ будет умеренно контрастным. Полезны и воздушные ванны, когда несколько минут вы лежите без белья в хорошо проветренном помещении.

Не избегайте посильных физических упражнений, которые способны преобразить вашу грудь:

• Отжимайтесь от пола либо от стула.
• Соедините ладони перед собой, локти раздвиньте параллельно полу. Совершайте по 10-20 нажатий ладонями друг на друга.
• С помощью гантелей (достаточно 1 кг) в положении стоя поднимайте руки вверх, вперед, в стороны. В лежачем положении, выпрямив руки перед собой, медленно отводите их в стороны, слегка согнув в локтях. Затем примите первоначальное положение.
• Один-два раза в неделю делайте смягчающие и тонизирующие маски для кожи груди, препятствующие появлению растяжек: в творог (2 столовые ложки) добавьте оливковое (кунжутное, миндальное) масло (столько же ложек), мёд (3 чайные ложки). Обогатите эту смесь соком алоэ (1 столовая ложка). Чтобы усилить эффект лифтинга, капните в маску по несколько капель аптечных витаминов. Тщательно размешайте, нанесите на область декольте и груди. По истечении 20 минут смойте состав, а кожу намажьте питательным кремом.

Не ленитесь ухаживать за грудью и неважно — после родов или до, тогда она снова станет красивой и упругой. А значит, появление других детишек в вашей семье скажется только положительно на вашей красоте.

Список лекарств от послеродовой боли в груди (7 в сравнении)

1. Варианты лечения
2. Состояние груди
3. Послеродовая боль в груди

О послеродовой боли в груди: Послеродовая боль в груди — это любой дискомфорт или боль в груди после родов. Это может быть вызвано нагрубанием груди или маститом. Набухание груди — это когда грудь женщины набухает от молока. Мастит — это инфекция тканей груди.

Используемые наркотики для лечения послеродовой боли в груди

Следующий список лекарств так или иначе связан с используется при лечении этого состояния.

Легенда

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

Советы по процессу выздоровления

Что такое послеродовой уход?

Под послеродовым периодом понимаются первые шесть недель после родов. Это радостное время, но это также период адаптации и исцеления для матерей. В течение этих недель вы будете привязаны к своему ребенку и будете проходить осмотр после родов у врача.

Приспособление к материнству

Приспособление к повседневной жизни после рождения ребенка имеет свои проблемы, особенно если вы молодая мать.Несмотря на то, что заботиться о ребенке важно, вы также должны заботиться о себе.

Большинство молодых мам не возвращаются к работе в течение как минимум первых шести недель после родов. Это дает время адаптироваться и развить новую норму. Поскольку ребенка нужно часто кормить и переодевать, у вас могут возникнуть бессонные ночи. Это может быть неприятно и утомительно. Хорошая новость в том, что со временем вы попадете в рутину. А пока вот что вы можете сделать, чтобы упростить переход:

1.Достаточно времени для отдыха. Высыпайтесь как можно дольше, чтобы справиться с усталостью и утомлением. Ваш ребенок может просыпаться каждые два-три часа для кормления. Чтобы убедиться, что вы достаточно отдыхаете, спите, когда ваш ребенок спит.

2. Обратитесь за помощью. Не сомневайтесь, примите помощь от семьи и друзей в послеродовой период, а также после этого периода. Ваше тело нуждается в исцелении, и практическая помощь по дому может помочь вам получить столь необходимый отдых. Друзья или семья могут готовить еду, выполнять поручения или помогать ухаживать за другими детьми в доме.

3. Ешьте здоровую пищу. Соблюдайте здоровую диету для ускорения заживления. Увеличьте потребление цельного зерна, овощей, фруктов и белка. Вам также следует увеличить потребление жидкости, особенно если вы кормите грудью.

4. Упражнение. Ваш врач сообщит вам, когда можно будет заниматься спортом. Деятельность не должна быть напряженной. Попробуйте прогуляться возле вашего дома. Смена обстановки освежает и может повысить уровень вашей энергии.

Работа как новая семейная единица

Рождение ребенка — это приспособление для всей семьи, которое может изменить ваши отношения с партнером.В послеродовой период вы и ваш партнер можете проводить меньше времени вместе, что может доставлять неприятности. Это тяжелый и напряженный период, но есть способы справиться.

Для начала наберитесь терпения. Поймите, что каждая пара претерпевает изменения после рождения ребенка. На то, чтобы приспособиться, нужно время, но ты разберешься. Уход за новорожденным с каждым днем ​​становится все проще.

Также общайтесь всей семьей. Если кто-то чувствует себя обделенным — будь то супруг (а) или другие дети в доме — расскажите о проблеме и проявите понимание.Хотя младенцы требуют много внимания, и вы и ваш партнер будете проводить большую часть дня, заботясь об их потребностях, не испытывайте вины за то, что в послеродовой период проводите время вдвоем в паре.

Бэби-блюз против послеродовой депрессии

Бэби-блюз в послеродовой период — это нормально. Обычно это происходит через несколько дней после родов и может длиться до двух недель. В большинстве случаев вы не будете постоянно испытывать симптомы, и ваши симптомы будут разными.Примерно от 70 до 80 процентов молодых матерей после родов испытывают перепады настроения или негативные чувства. Детская хандра вызвана гормональными изменениями, и симптомы могут включать:

• необъяснимый плач
• раздражительность
• бессонница
• грусть
• изменения настроения
• беспокойство

Когда вам следует обратиться к врачу?

Детская хандра отличается от послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия возникает, когда симптомы длятся более двух недель.

Дополнительные симптомы могут включать чувство вины и никчемности, а также потерю интереса к повседневной деятельности. Некоторые женщины с послеродовой депрессией уходят из семьи, не интересуются своим ребенком и думают о том, чтобы причинить вред своему ребенку.

Послеродовая депрессия требует лечения. Поговорите со своим врачом, если у вас депрессия, которая длится дольше двух недель после родов, или если у вас есть мысли причинить вред своему ребенку. Послеродовая депрессия может развиться в любое время после родов, даже через год после родов.

Как справиться с изменениями тела

Помимо эмоциональных изменений, вы испытаете изменения в теле после родов, например, прибавите в весе. Похудение не происходит в одночасье, поэтому наберитесь терпения. Как только врач разрешит тренировку, начните с умеренной активности по несколько минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок. Сходите на прогулку, поплавайте или займитесь аэробикой.

Для похудания также необходимо здоровое и сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.Каждая новая мама теряет вес с разной скоростью, поэтому не сравнивайте свои усилия по снижению веса с другими. Грудное вскармливание может помочь вам быстрее вернуться к весу перед беременностью, поскольку оно увеличивает ежедневное сжигание калорий.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы или опасения по поводу изменений в вашем организме в послеродовой период. Другие изменения тела включают:

Набухание груди

Ваши груди наполняются молоком через пару дней после рождения. Это нормальный процесс, но опухоль (нагрубание) может вызывать дискомфорт.Со временем набухание проходит. Чтобы облегчить дискомфорт, приложите к груди теплый или холодный компресс. Болезненные соски от кормления грудью обычно исчезают, когда ваше тело привыкает. Используйте крем для сосков, чтобы уменьшить трещины и боль.

Запор

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы стимулировать деятельность кишечника, и пейте много воды. Спросите своего врача о безопасных лекарствах. Клетчатка также может облегчить геморрой, а также кремы, отпускаемые без рецепта, или сидячая ванна. Питьевая вода помогает облегчить проблемы с мочеиспусканием после родов.Если вы испытываете недержание мочи, упражнения Кегеля могут укрепить мышцы таза.

Изменения тазового дна

Область между прямой кишкой и влагалищем называется промежностью. Растягивается и часто рвется при родах. Иногда врач срезает эту область, чтобы облегчить ваши роды. Вы можете помочь этой области восстановиться после родов, выполняя упражнения Кегеля, обледенев эту область холодными компрессами, завернутыми в полотенца, и сидя на подушке.

Потливость

Гормональные изменения могут вызвать потоотделение в ночное время после рождения ребенка.Снимите одеяла с кровати, чтобы оставаться прохладным.

Боль в матке

Сокращение матки после родов может вызвать спазмы. Со временем боль утихает. Спросите своего врача о безопасных обезболивающих.

Выделения из влагалища

Выделения из влагалища обычно возникают через две-четыре недели после родов. Так ваше тело удаляет кровь и ткани из матки. Носите гигиенические салфетки до прекращения выделения.

Не используйте тампоны или спринцевание до послеродового визита через четыре-шесть недель или до одобрения врача.Использование этих продуктов в послеродовом периоде может повысить риск инфицирования матки. Если выделения из влагалища имеют неприятный запах, сообщите об этом врачу. Кровянистые выделения могут продолжаться в течение первой недели после родов, но сильного кровотечения не ожидается. Если вы испытываете сильное вагинальное кровотечение, например, когда одна гигиеническая прокладка пропиталась в течение двух часов, обратитесь к врачу.

Outlook

Роды могут изменить вашу семейную единицу и распорядок дня, но со временем вы все измените.Любые эмоциональные и физические изменения, которые вы испытываете после рождения, будут постепенно улучшаться. Не стесняйтесь говорить со своим врачом о любых проблемах, связанных с депрессией, вашим ребенком или процессом выздоровления.

Руководство для родителей: DIY Padsicle