Как уложить детей спать быстро: Как уложить ребенка спать. Рекомендации консультанта по сну

Содержание

Как уложить ребенка спать. Рекомендации консультанта по сну

05.03.2020

0

Как быстро уложить ребенка спать

  Как усыпить ребенка за 5 минут без истерик? Что делать, если малыш протестует перед каждым укладыванием и отказывается спать? Нет одного волшебного рецепта, который моментально решит проблемы со сном. Что же действительно работает, расскажет консультант по детскому сну.

 

 

Дети и взрослые спят по-разному, и многие родители об этом не знают. Поэтому у них не получается уложить малыша спать. 

Эти рекомендации помогут вам исправить ситуацию.

Если ребенка трудно уложить спать на ночь

1. Создайте физиологичный режим 

Предсказуемый распорядок дня позволяет малышу понять разницу между дневными и ночным сном. Режим улучшает качество сна, а хороший сон в свою очередь благоприятно влияет на здоровье ребенка, его физическое и умственное развитие. 

С чего начать

  • Проверьте, сколько часов сна и бодрствования необходимо вашему чаду в его возрасте, сколько у него должно быть дневных снов сейчас и какой продолжительности. У детей потребность во сне значительно выше, чем у взрослых, поэтому стоит обратить особое внимание на этот пункт. Так вы получите представление, над какими моментами в режиме стоит работать в вашем случае.
  • При режиме на трех снах заканчивайте последний из них не позднее 16.30-17.00. Так уход в ночь будет в наиболее комфортное для ребенка время — в промежутке с 18.00 до 20.00. Ранний уход в ночь облегчает укладывание. 
  • Начинайте дневные сны в благоприятные для этого часы: 8-9 утра и 12.00-14.00. В эти отрезки времени температура тела снижается, а усталость еще чрезмерно не накопилась. Для младших детей пробуйте более раннее время в отрезке при укладывании, для подросших, наоборот, подвиньте к его концу.
  • При режиме на 1-2 дневных снах, организовывайте отдых по часам. Когда малыш просыпается в 6-7 утра, лучшее время начала отдыха в 9.00 и 13.00. Время бодрствования контролируйте перед уходом в ночь. 
  • Помните, что ребенок не может сам установить физиологичный режим — это задача родителей.⠀

2. Учитесь определять признаки усталости 

По мере взросления дети способны дольше бодрствовать без накопления усталости. К году малыш в среднем может проводить без сна 3-4 часа. Это знак того, что ребенок растет и развивается. Но в таком возрасте дети пока еще не могут понять сами, что переутомились, и маме важно контролировать этот момент.

Переутомление происходит по одной из причин:

  • Физическая усталость
  • Кроха постоянно не высыпается
  • Нет навыка самостоятельного засыпания и спит прерывисто

Самое частое заблуждение о переутомлении и частый совет бабушек молодым родителям: ребенка нужно как следует утомить, чтобы он быстрее уснул. Однако при постоянном перегуле повышается уровень гормона стресса кортизола. Переутомленный ребенок будет капризничать, протестовать и просто так не уснет. Он не сможет расслабиться и настроиться на сон. Отсюда возникают частые пробуждения среди ночи и ранние подъемы в 4-5 утра.

Когда кортизола много, фаза глубокого сна существенно сокращается, ваш карапуз спит только поверхностным сном. Вы заметите также, что он спит только на руках, спит, едва прикрывая глазки, его невозможно переложить в кровать. 

Как различить усталость от переутомления?

При усталости малыш будет:

  • Зевать и тереть глазки
  • Сосать палец, теребить волосы
  • Кроха может ронять игрушки, его движения замедляются

Начинайте укладывание, обнаружив один или несколько из перечисленных признаков выше.

Если ребенок плачет, постоянно зевает в любое время, беспрерывно плачет, капризничает, ведет себя агрессивно, значит он

переутомлен.

Как уложить ребенка спать если он перевозбудился

  • Приглушите свет и включите белый шум, чтобы отвлечь от посторонних звуков
  • Пропустите купание, так как ребенок уже переутомлен. Подмойте его и начинайте укладывать. 
  • Делайте все без суеты и волнения, иначе ваше напряжение передастся малышу и он не расслабится. 
  • Сделайте перерыв, если кроха никак не засыпает. Главное, не включайте свет. Оставьте тусклый ночник, возьмите его на руки и походите по комнате, спойте колыбельную. 
  • Если малыш обычно засыпает сам, при перегуле ему понадобится больше времени, чтобы успокоиться и уснуть. Можете помочь ему — разовая помощь не испортит навык самозасыпания. 

3. Регулируйте освещение

Свет и темнота отвечают за работу циркадных ритмов организма. Темнота способствует выработке гормона мелатонина, который отвечает за сон и засыпание. Свет же является раздражителем и заставляет ребенка не спать. Поэтому важно затемнять детскую на все сны, включая отдых днем. 

  • Во время бодрствования малыша открывайте шторы, выходите гулять на улицу. 
  • Перед сном заранее выключайте верхний свет и электронные приборы.
  • Если ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не выносите его в другую комнату. Свет будет для него сигналом к пробуждению.

4. Организуйте постоянное место для отдыха малыша, которое будет у него ассоциироваться со сном.

Лучше всего, если это отдельная кроватка в комнате родителей.  Если малыш отказывается спать в кроватке, проверьте не совершаете ли вы одну из ошибок:

  • Используете ли вы ее только во время отдыха или тоже во время бодрствования ребенка для игр?
  • В спальне происходит только сон или есть другие развлечения?
  • Малыш засыпает на груди или на руках и только потом вы его перекладываете в кроватку?

Для младенцев используйте приставную кроватку. Для деток постарше подойдет обычная кроватка с бортами. Не забывайте о правилах безопасности: в постели не должно быть подушки, одеяла, мягких бортиков и игрушек. 

5. Приучайте малыша расслабляться самостоятельно, чтобы в результате он постепенно стал засыпать без вашей помощи.

Если ребенок засыпает на груди, сдвиньте кормление сперва в середину, а затем в начало ритуала. Или кормите при свете. Каждый раз, как ребенок закрывает глазки и засыпает, убирайте грудь. Так вы дадите ему понять, что кормление и сон не связаны. То же самое касается и укачиваний, ношения на руках, пустышки. Пусть они будут частью процесса укладывания, но не способом засыпания. 

Введите ритуал перед сном. Он расслабит малыша еще больше и настроить его на отдых. Главное, повторять всю последовательность действий каждый день. Например, купание и умывание, массаж, переодевание в пижаму, сказка, колыбельная, кормление, включение белого шума и прощальная фраза. 

Кладите кроху в кроватку после ритуала и кормления сонным, но не до конца уснувшим. Только так он научится засыпать сам. 

6. Обучите навыку самостоятельного засыпания, если ребенок старше 4 месяцев.

К этому возрасту малыш уже готов спать более продолжительное время, его нервная система дозревает, а паттерны сна становятся, как у взрослого.

Если вы решили обучать СЗ самостоятельно без консультанта до 6 месяцев, используйте медленные методики. После 6 месяцев можно обучать по медленным и быстрым методам. Помните, что всего существует 4 методики самостоятельного засыпания, которые проверены и одобрены педиатрами: метод исключения, постоянного отдаления, интервалов и обнял-положил.  

С каким проблемами столкнулись вы при укладывании? Что не получается?

 

 


35 способов уложить малыша спать — 14 ответов на Babyblog

«Раздень полностью малыша, дай немного подмерзнуть и укачай на подушке» — делилась со мной одна родственница своим способом быстро уложить малыша. И знаете на днях я была близка к тому, чтобы опробовать этот чудо-способ. 😜

Весь декабрь мы болеем ветрянкой, последний заболел младший сын, который достаточно тяжело ее переносил. Две ночи мы спали урывками, в лучшем случае по пол часа, а остальное время, он, как маленький мишка терся об стены, кровать и подушки, так у него все сильно зудело. В итоге засыпал он только, когда я его гладила по голове смоченным в каламине ватным диском. И вот за этим интеллектуальным занятием я решила вспомнить все известные мне способы, секреты и уловки по укладыванию детей спать.

1. Режим
До сих пор помню фразу врача из роддома, когда я родила двойняшек: «если будет режим, никаких проблем знать не будешь». Не могу сказать, что я никаких проблем не имела со своей двойней, но режим явно облегчал, и мне, и детям жизнь.

2. Ритуалы перед сном.

Повторяющиеся изо дня в день одни и теже действия перед сном успокаивают ребенка и позволяют ему чувствовать себя в безопасности.

3. Температурный режим в комнате

Проветрите комнату малыша перед сном. В прохладном помещении он скорее уснет.

4. Плотные шторы

Проникающий через окна свет часто может не давать заснуть малышу. Жителям Петербурга в период Белых ночей так вообще не обойтись без плотных штор.

8. Плюшевый мишка для сна

Если вы укладываете ребенка с грудью, а потом перекладываете в кроватку, то можете между собой и ребенком класть плюшевую игрушку или пеленку, с ней ребенку будет комфортнее спать с своей кроватке. У меня младший ребенок вообще «тряпичник», очень любит засыпать, перебирая пеленочку в руках.. многие дети соглашаются спать в своей кроватке с маминой майкой или халатиком, например.


9. Комфотер

А можно купить специальную пеленку комфотер из муслиновой ткани, которая впитывает легко мамин запах. .. Или сделать его самим. Я помню, когда я была маленькой, мне мама завязывала таких куколок из пеленки или платочка и маленького яблочка.


10. Бейби нест

Для младенца кроватка может казаться огромной и неуютной, поэтому посторайтесь устройть ребенку уютное гнездышко, подложив одеялко или валик под бок.. можно использовать беби несты.

11. Кормление после сна, а не перед

Старайтесь стремится к тому, чтобы малыш после кормления бодрствовал, а затем спал до следующего кормления. Такое чередование сна и бодрствования считается более правильным. Выспавшийся малыш с аппетитом ест и потом спокойно и активно играет до следующего сна. Если ребенок привыкает засыпать сразу после кормления, то период бодрствования у него будет совпадать с началом пищевого возбуждения и он станет беспокойным. Наплакавшийся и усталый малыш хуже ест и беспокойнее ест.

12. Массаж перед сном

Можно делать массаж со специальным успокаивающим маслом. Хотя некоторых детей массаж может наоборот перевозбудить, так что ориентируйтесь на своего собственного ребенка.

13. Бумажная салфетка

Помните видео, где находчивый папа укладывает малыша с помощью бумажной салфетки меньше, чем за минуту. Мы с младшим сыном недавно попробовали этот способ, в минуту мы, не уложились, конечно, но через 3 с небольшим мой малыш уже спал. Сейчас это один из моих любимых способов уложить непоседу.

Вот наше видео.


Кстати, папы вообще, чаще всего намного находчивее мам в укладывание детей. Так что не бойтесь им делегировать этот процесс.

Вот так наш папа уложил малышей, когда им было примерно 9 месяцев, а Вам слабо?


14. Колыбельные

Лучше, конечно, спетые самой мамой, но можно и…


15. Аудиозаписи с колыбельными или просто спокойной музыкой, которая Вам нравится.

16. Метод доктора Эствиля.

17. Лаванда

Мешочек Лаванды, привезенный из нашего путешествия в Крым, теперь лежит в кроватке дочки и помогает ей спокойнее спать ночью.

18. Скажите «нет» телевизору и компьютеру

Очень важно за час до сна не перегружать ребенка телевизором и компьютером. Это и для взрослых, который страдают расстройствам сна, очень дельный совет.

19. Книга на ночь

Хотя некоторые психологи и не рекомендуют читать книги перед сном, так как это может возбудить психику ребенка, но у нас это уже устоявшийся ритуал и дети никогла не отправляются в кровать без чтения. Иногда мы заменяем книгу на посмотр диафильма. Но сказки я стараюсь выбирать добрые со счастливым концом. Особенно важно подбирать добрые книги для детей до 3-х лет. Детям до 3-х лет также лучше читать небольшие истории, которые можно прочитать за раз, чтобы в истории присутствовало: вступление, завязка и развязка.

20. Рассказывать истории перед сном

Мои дети очень любят слушать истории о том времени, когда мама была маленькая или страшные истории, которые имеют терапевтический эффект. Дедушка, который у нас профессор, например, вообще рассказывал детям перед сном историю создания денег. 😀 так что тема может быть любой.

21. Также можно попробовать Сказкотерапию

22. Расчесывание волос

Можно долго расчесывать или перебирать волосы ребенка перед сном, чтобы там не запутывались хорошие сны.

23. Волшебный напиток

Можно выпить перед сном волшебный напиток, благодаря которому малышу будут снится самые интересные сны. Лучше всего подойдёт тёплое молоко с мёдом.

24. Сонный смузи

Также можно попробовать смузи из вишни (зимой можно из замороженой) и йогурта. Вишня — один из немногих продуктов, которые содержат мелатонин, который улучшает продолжительность и качество. Путешественники часто принимают мелатонин-содержащие препараты для преодоления нарушений сна из-за разницы во времени.

25. Сытый желудок

Если взрослому для хорошего сна лучше ложится спать немного голодному, то ребенку лучше спится на полный желудок. Лучше всего подойдут сложные углеводы, например, цельнозерновые каши.

26. Попробовать найти кнопку «выключить»

можно попробовать «выключать ребенка, нажимая на разные «кнопочки» на ноге, пальчиках и пупке… ребенок может сам подсказать, где у него ещё есть эти «кнопки сна»
также можно поиграть с ребенком в такую вот игру: спрашивать у него «спит ли носик.. ручки.. пяточки» пока он не заснет…

27. Кнопочка сна

Эта кнопочка находится на лбу между глаз и, если на нее нажимать или гладить, то у ребенка будут сами закрываться глаза.

28. Польза сна

Сознательным детям можно рассказать о пользе сна, что просходит в нашем организме, пока мы спим.. а наутро померить насколько ребенок вырос за ночь. На моего сына этот метод очень хорошо действует.

29. Приз для самого тихого

Я иногда прибегаю к одному хитрому методу — когда мне нужно быстро уложить детей спать, например, если у нас с мужем намечено какое-то мероприятие на вечер 😊 то мы с ними играем в игру, кто тише будет лежать с закрытыми глазами, тот завтра сможет выбрать для себя какой-то приз: небольшой подарок, какую-то вкусняшку или чуть позже лечь спать на следующий день. Здесь главное не злоупотреблять этим методом и использовать не часто, иначе перестанет действовать.

30. Прогулки на свежем воздухе

Свежий воздух действует на ребенка успокаивающе, улучшает обменные процессы и способствует хорошему сну.


31. Утяжеленное одеяло

Сама не пробовала, но от многих слышала об эффективности этого одеяла для хорошего и крепкого сна ребенка.

32. Легкие успокоительные

Когда у ребенка появляются проблемы со сном из-за каких-то волнительных моментов в жизни, например, рождение братика или сестрички, адаптация в детском саду, то можно обратится к неврологу за помощью. Нам прописывал курс тенотена, магнезии и Эдас 306.

33. Сенсорная бутылка

Часто дети просят оставлять им свет при засыпании, который на самом деле их сильно отвлекает от сна. Альтернативой может быть вот такая бутылочка со светящимися звездами. Предложите ребенку посчитать, сколько там звездочек…

Вот здесь описано, как сделать эту сенсорную бутылку.

Вам понадобится сама бутылка, гель для укладки волос, светящаяся краска и светящиеся декоративные звезды.


34. Еще мне очень нравится вот этот будильник для детей OK to wake, который помогает оставаться ребенку в постели до утра. Взрослый устанавливает время до которого ребенок должен спать и когда это время наступает экран загорается зеленым светом, что сигнализирует о том, что пора вставать, также можно установить промежуток для дневного сна.

35. Наполнить или переполнить «сосуд любви» ребенка.

Очень часто бывает, что дети испытывают дефицит маминого внимания, любви и ласки… у многих нет контакта с родителями. Такие дети часто ночью пытаются восполнить пробел. Иногда обычная беседа перед сном о том, как у ребенка прошел день или, что его волнует, может иметь чудодейственный эффект. Не забываем об объятиях и поцелуях.


Как за 5-10 минут быстро уложить ребенка спать

Поговорим о том, как уложить ребенка быстро. Будь вы мама троих детей или одного, ситуация такова, что, когда укладываешь ребенка по 5-10 минут, по полчаса, а то и по часу – нервы становятся на пределе. Есть ли какой-то секрет, который поможет уложить ребенка быстро.

Когда ребенок готов уснуть

Когда же ребенок готов уснуть? Это зависит от его емкости нервной системы. Когда малыш совсем маленький, едва родился – ему хватает 10-15 минут бодрствования для того, чтобы его нервная система уже истощилась, как батарейка разрядилась, и ему нужно закрыть глаза, подремать немного, для того, чтобы она опять зарядилась. Тогда он будет готов воспринимать новую информацию. Он опять просыпается, смотрит, агукает.

Чем старше становится ребенок, тем больше емкость нервной системы. В 1,5 года малыш спит всего 1 раз днем – ему достаточно этого дневного сна, для того, чтобы затем, оставшееся время прогулять, пробегать, проиграть, пропрыгать.

Следующий момент, который влияет на то, как быстро ребенок засыпает – это процесс возбуждения и торможения на уровне нервной системы. Представьте, процесс возбуждения – это поезд, который набирает постепенно скорость, и в какой-то момент, если мы ребенка не уложили вовремя спать – у этого поезда отказывают тормоза. То есть нервная система перевозбуждается.

И тогда вы можете видеть, что ребенок засыпает долго, с плачем, капризничает, вырывается, не хочет брать грудь, или ему уж не нужно качание – он просто орет. Это вам сигнал, что он перегулял, перевозбудился. На нервной системе тормоза отказали.

Главная задача, если вы хотите, чтоб ребенок заснул быстро, и вы с ним по часу не сидели в спальне – вам нужно уложить ребенка до момента перевозбуждения.

Сигналы сна ребенка

Как понять, что ребенок устал, что его нервная система начинает утомляться, что потихонечку начинают отказывать тормоза. Природа не оставляет нас без помощников, и она сделала такую вещь, как сигналы сна у ребенка. Сигналы, по которым малыш показывает, что на уровне нервной системы уже начинает копиться утомление, и кроха своим поведением намекает «мама, давай готовиться ко сну».

Если вовремя эти сигналы уловить, то процесс засыпания пойдет гораздо быстрее. Какие это сигналы, что можно заметить:

  1. Малыш начинает зевать.
  2. Начинает тереть глаза или теребить свои уши.
  3. Малыш может потерять интерес к игрушкам. Сидел играл увлеченно, а здесь начинает их раскидывать, отбрасывать от себя, начинает немного попискивать.
  4. Может быть эффект, так называемого «застывшего взгляда» или подвисания. Малыш сидит, и как зомби в одну точку уставился. Мама может подумать и сказать, что наконец он занялся делом, задумался, и она может попить чаю. Но – нет, на самом деле, нужно хватать в охапку и бежать укладывать.
  5. Ребенок хочет быть только на ручках. Когда малыш просыпается он может полежать, посмотреть на игрушечки, позвенеть, хорошо реагирует на ваше обращение, пытается с вами взаимодействовать. А в какой-то момент он теряет интерес ко всему и ему нужно к вам на ручки.
  6. Может начать просить грудь, и если сосет, то не отваливается от нее, висит на ней.
  7. Притихает и замедляется. Если до этого бегал, ползал, переворачивался как энерджайзер, то тут вдруг начинает затихать, останавливаться.

Когда вы замечаете такие сигналы – это вам звоночек: «мама, будь настороже», скоро нужно будет укладывать ребенка спать.

Секреты сигналов сна

Естественно, что не все так просто. Чем младше дети, тем проще, а чем старше – могут быть немного сбитые сигналы сна. Что нужно знать об этом?

Сигналы сна – это ваши главные помощники в быстром укладывании ребенка спать.

У каждого малютки свои сигналы. То, что написано выше, это общий список. Вы можете заметить у своего малыша один сигнал сна, или три, подходящие именно ему.

По мере роста сигналы сна меняются, становятся менее заметными. Поэтому вам приходится быть более внимательной к малышу, понимать основы сна, выстраивать режим сна, вести целенаправленную работу по улучшению сна малыша.

Чем старше малыш, тем легче их пропустить. И у маленького крохи тоже легко их пропустить, если вы в этот период не включены в него, если вы занимаетесь чем-то своим (гладите белье, готовите суп), то в этот момент можете пропустить, что ребенок подвисает, сидит смотрит в одну точку, уже не играет. Обычно мы реагируем, когда он начинает бойко звать, кричать и плакать, а если тихо сидит, то кажется, что реагировать не надо.

Как уложить за 5-10 минут

Ориентируясь только на сигналы сна, как можно уложить ребенка за 5-10 минут:

  1. Увидели первые признаки усталости.
  2. Прекращайте все свои дела. Выключайте плиту, если там варился суп, выключайте утюг, если вы гладили белье, то есть вы не можете сказать, что «еще 15 минут, и потом я тебя уложу». Нет, для малышей даже разница в 15 минут может быть критичной.
  3. Берете малыша в охапку, идете, делаете те процедуры, которые вы делаете обычно перед укладыванием (может одеваете его в пижаму, надеваете ему подгузник, зашториваете шторы) – действия, которые предшествуют засыпанию. И укладываете его спать.

Если вы попали в это правильно «окошечко», которое нам указывают сигналы сна, то ребенок засыпает за 10-15 минут.

Если же ребенок засыпает у вас всегда долго, ему требуется для того, чтобы заснуть сильные качания, или постоянное долгое сосание груди, или он плачет всегда при засыпании, а день вообще очень хаотичный, то здесь нужно разбираться, что происходит со сном, и понимать, как этот сон улучшать.

Выводы

Помогайте вашему малышу засыпать, лучше спать, а себе – высыпаться. Понаблюдайте в течении дня за своим малышом, и напишите здесь в комментариях, какие признаки усталости вы замечаете за ним. Если вы никогда раньше их не отслеживали, то 1-2 дней достаточно, чтобы понять, как ребенок ведет себя перед сном.

Как уложить ребенка спать без мучений. 11 советов от консультанта по сну

Нормальное время для отхода ко сну для малыша — от 18.30 до 19.30. Начиная с 6 недель у младенцев к вечеру начинает вырабатываться большее количество гормона сна — мелатонина, с его помощью нам проще уснуть. С его же помощью удлиняются фазы глубокого сна, которого у младенцев очень мало. Это очень важная фаза сна, в том числе она способствует выработке гормона роста, работе в особом режиме нашего пищевого тракта, печени и других внутренних органов.

Этот глубокий сон происходит как раз в первую половину ночи (примерно с 19 до часу ночи). Правильно последовательно укладывайте младенца именно в это время, вскоре паттерн его сна изменится.

Режим — это ритм дня, который для младенца крайне важен, начиная с 3-4 месяцев. Это возраст, когда ребенок  начинает потихоньку ориентироваться, и все внешние раздражители превращаются для него из сплошного потока в отдельные куски информации. Этих раздражителей много, мир перед ребенком огромный, непонятный, а в режиме он находит цепочки, последовательность событий. Вот он спит, потом просыпается, ест, активничает, гуляет, потом ему меняют памперс, готовят ко сну, закрывают занавески, и тут он снова спит. Ему спокойно, комфортно, он примерно понимает, чего ждать.  Есть рутина, которая успокаивает, не слишком много сюрпризов. Дети – страшные консерваторы, они не любят ничего нового, они быстро привыкают к определенным порядкам и не хотят ничего менять. Не потому что они контрол фрики, а потому что им необходимо минимальное ощущение контроля над своей жизнью.  Важно также проговаривать младенцу, что мы собираемся с ним делать – слов он не поймет, но постепенно у него возникнут ассоциативные связи слова с действием.

Я часто слышу от родителей «он не хочет спать». Речь, например, идет о восьмимесячном младенце. Он что, сам встал и сказал, что не хочет спать? Он лежит в кровати и орет. Часто бывает, что ребенок перевозбудился — так это не потому, что он ЕЩЕ не хочет спать, а потому что он УЖЕ не хочет спать.  Как это происходит? Мы рождаемся с незрелым мозговым аппаратом, но после рождения он развивается с космической скоростью — в него поступают тонны новой информации. Вся информация должна уложиться в мозгу, каким-то образом увязаться друг с другом. Каждые сутки мозг младенца вырабатывает порядка 3 миллионов новых связей. Его мозг работает очень интенсивно, и ему надо отдыхать. Отдых для мозга — это сон. Но мозг не может сам пойти уложить себя спать, он не может, как батарейка, взять и сесть. Он зовет на помощь гормоны стресса, они помогают ему функционировать в этих условиях. Он дает команду щитовидке: а ну, дай-ка мне адреналина и кортизола. Чтобы это произошло, ребенку нужно просто не заснуть вовремя – достаточно 10 минут, получаса, часа (в зависимости от возраста и врожденной степени возбудимости). И механизмы торможения у детей поначалу не работают или работают очень плохо, поэтому им нужна грудь, чтобы взяли на ручки, еще что-то внешнее, чтобы их утихомирить (соска, коляска, и т.д.). Все эти истерики, невозможность заснуть — это адреналин.

Этот пункт больше касается младенцев. У младенцев часто бывает так, что в течение дня они недоедают. В районе 6-7 месяцев наступает период, когда есть становится скучно – то дети висели на груди по сорок минут и не отцепишь, а тут 5 минут поели и завертели головой. В этом возрасте происходит очередной скачок развития, они видят гораздо больше вещей, у них появляются новые возможности для исследования, познания мира. Это пересиливает потребность в еде. Заморил червячка и пошел исследовать дальше. Получается, что они днем недоедают, а ночью просыпаются каждый час, чтобы поесть.

Бывает, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены.  Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться. И некоторые просыпаются каждые 10-15 минут.

Есть младенцы, которых столько таскают на руках, что в результате они недостаточно устают физически. Это может стать триггером для поверхностного сна. Мозг должен быть не переутомлен, но тело должно быть уставшим. Перед сном постепенно замедляем темп, заглушаем свет, заранее к нему готовимся.

Мама с папой приходят с работы вечером,  ребенок к ним бросается, перевозбуждается, а дальше понятно – уложить его невозможно. Спать-то он хочет вне зависимости от этого. Мозгу нужно спать, а ребенок хочет тусоваться с родителями. Или еще бывает так: ребенка кладут вовремя, а ночью он просыпается и требует маму или папу. Так он компенсирует отсутствие родителей днем.

Один из самых действенных способов удовлетворить потребности ребенка в том случае, если мы все вынуждены работать — это выделять ему на постоянной основе quality time (время нетто, проведенное с ребенком, без параллельных занятий чем-то еще, включая мобильник). И тут дело не количестве, а в качестве этого проведенного вместе времени. Это может быть и 10 минут, про которые он будет всегда знать, что перед тем, как он идет в ванну, у него есть время с мамой или с папой или с обоими. Это его личное время, он будет знать, что он всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно с боем его отвоевывать. Ему не надо будет вести себя так, чтобы привлечь внимание. Важно, чтобы этот момент происходил по инициативе родителя – тогда ребенок видит, что родителям важно это время, проведенное с ним. Такие 10-15 минут в день могут изменить картину.

Бывает, что мамы с детьми проводят круглые сутки (особенно с младенцами), а у детей  все равно дефицит внимания. Потому что мама параллельно живет своей жизнью, она закидывает стирку, должна что-то приготовить, а вот она в телефоне что-то смотрит, с кем-то говорит. Нужен пузырь, который создает родитель, в котором есть только он и ребенок. Я считаю, что в такой ситуации родителям стоит попросить помощи в уходе за ребенком или взять няню на часть времени, а то получается, что ребенок с вами постоянно, при этом он должен клянчить ваше внимание. Иногда лучше взять няню или отдать в сад, чтобы потом проводить вместе час в день, но качественно. И ребенок будет доволен, и у вас будет ресурс.

Начиная с 4 до 6 месяцев ребенок уже созрел для того, чтобы самому засыпать (есть достаточно гормона сна). Родители не всегда это знают и продолжают его укачивать, усыплять на груди, с бутылкой, соской, в коляске, в машине. Так возникает ассоциация на засыпание, зависимость. Ребенок тоже не знает, что умеет засыпать самостоятельно, потому что мы не даем ему шанса об этом узнать.  Он знает: «я засыпаю только так, чтобы уснуть, мне нужна помощь».

Сон — это самое беззащитное состояние для человека. Для того, чтобы в случае необходимости человек мог защитить себя, сон делится на эпизоды (у взрослых  – 1,5-2 часа, у детей до 2-3 лет – 40-60 минут).  Между эпизодами сна происходит просыпание, буквально на пару секунд.  Мозг в это время находится в режиме бодрствования. Мы это даже не замечаем, поворачиваемся на другой бок и начинаем следующий эпизод.  Но если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, а тут во время этого просыпания какая-то помеха пробудила его окончательно, ему нужна помощь. А помешать ему может масса внешних и внутренних раздражителей, например, газик в животе, зуб болит, посторонний звук, холодно, жарко, рука застряла между прутьями кровати. Кроме того, его может разбудить смена обстановки.  Представьте, что вы уснули в своей кровати, а проснулись на кухне на полу. Так и для ребенка, который уснул на груди, а проснулся в кровати.  И тогда начинается ночной марафон.

Важно отметить, что существует метод, когда ребенка оставляют одного “проораться”. Я категорически против его применения. Он работает неплохо, но цена слишком велика – ребенок отчаивается получить необходимую ему помощь, и это может послужить причиной многих психологических проблем.  Приучить к самостоятельному засыпанию можно с помощью постепенной и поэтапной замены ассоциации на менее зависимую, в результате чего ребенок засыпает без посторонней помощи.

Примерно с года (или начала самостоятельной ходьбы) у ребенка происходит огромный скачок и потребность в самостоятельности.  Я расту, я взрослый, я сам хочу решать — начинается борьба за власть с родителями. Кто решает, когда ребенок идет спать? Кто решает, какой режим? Что вообще решает сам ребенок?  Если ребенок не получает достаточной свободы выбора на свой возраст или получает слишком большую свободу выбора — результат один и тот же. Он не уверен в том, что можно и чего нельзя. И тогда он начинает пробовать проверять все — скандалы в магазине, на площадке, откуда он не хочет уходить. Это не намеренная манипуляция, а изучение ассоциативных связей в жанре «я это не съел, и мама занервничала». Это может происходить вокруг еды, вокруг отправления естественных потребностей, когда мы хотим приучить к горшку, и вокруг сна, потому что мы тоже хотим спать, и у нас терпения меньше. Когда нас разбудили ночью, мы хотим только одного – чтобы это поскорее закончилось, и наши механизмы торможения работают плохо.

Тут важно дать ребенку право выбора (там, где он может взять за него ответственность). Например, право выбрать, какие штаны он наденет –красные или синие. Выбор из двух блюд – мясо с рисом или с картошкой? С двух лет можно дать больше выбора: «Смотри, мы идем в душ, тебе надо помыться. Это решаю я. Но ты можешь выбрать, как ты хочешь пойти в душ – чтобы нам было в кайф и мы там поиграли, или ты можешь пойти со слезами, но тогда мне придется тебя тащить в воду, чего я бы совсем не хотела. Что делать, нам нужно в душ. Что ты выбираешь?». Ребенок понимает, что поведение тоже выбирает он, и ему не надо своим поведением выдирать у нас этот контроль.

То же самое с укладыванием на ночь или ночными просыпаниями – если мы не устанавливаем в этом четкие границы, не проговариваем, как все будет происходить, то ребенок начинает тянуть волынку: писать, какать, пить, забыл взять игрушку в кровать или сообщить нечто важное.  Если мы ведемся на такое поведение, укладывание может занять и все три часа (реальная цифра из практики).

Все должно происходить так, как сказали родители, потому что их словам можно верить. Не в формате «я сказал — ты сделал», нет. А рассказываем ребенку, что сейчас произойдет. «Сейчас мы посмотрим мультик, потом поужинаем, потом мы пойдем в душ, потом будем читать и после сказки ляжем спать. Если мы быстренько все это сделаем, то успеем прочитать целых две сказки». Так ребенок будет знать, чего ему ждать, он знает, какой план. У него есть время к нему привыкнуть.

Тут крайне важно выполнять обещанный план действий. Если мы говорим, что сейчас пойдем в душ, после чего уступаем ребенку и сначала читаем книжку, то он, не будучи уверен в вашем слове, будет продолжать пробовать все больше растягивать эту границу.

И тут не надо советоваться с детьми, спрашивая, когда они хотят лечь спать. Давать выбор нужно, например, такой: ты хочешь спать с мишкой или с самолетиком?

Родитель пришел с работы, очень соскучился, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, «разгуливать» его перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и на сне, потому что активные игры вечером повышают адреналин. Постарайтесь играть в спокойные игры — строить конструктор, собирать пазл, рисовать.

Уход в сон — это своего рода расставание – с миром, с папой, с мамой, с собой. Любое расставание дается ребенку тяжело. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в соответствии с возрастом ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых – только сон.  Желательно, чтобы ритуал включал в себя все “причины” отложить момент засыпания – туалет, попить, взять игрушку, почитать книжку.  Также в это время детям нужно много физического контакта, объятий, поцелуев, самым последним может быть какой-то ваш особенный поцелуйчик перед сном. Еще важно дать детям ощущение того, что завтра обязательно наступит: «Вот ты проснешься, и мы попрыгаем в сад на одной ножке», «ты проснешься, и к нам придет Петя в гости», «ты проснешься, мы поедем на рынок и приготовим обед». Если после всего этого ребенок продолжает вставать с кровати, приходить к вам и просить еще чего-то, мы просто молча отводим его за руку в кровать (о чем он тоже должен быть предупрежден).  Если мы будем последовательны в укладывании и в наших реакциях на их просыпания, то эти «гуляния» довольно быстро прекратятся.

В заключение хочу дать общий совет – если вы чувствуете, что не справляетесь с налаживанием нормального сна ребенка, а значит и всей семьи, обращайтесь за профессиональной помощью. До трех лет у детей развивается до 80% объема головного мозга, и накопленный до этого возраста недосып может оказать пагубное влияние на развитие (и когнитивное, и эмоциональное и физическое) и спровоцировать многие проблемы в будущем.

Советы, которые облегчат укладывание трехлетнего ребенка и улучшат его сон

11.08.2016

15

Все мы наслышаны, а некоторые уже ощутили на себе, как меняется ребенок и его поведение в 3 года (а у некоторых малышей и чуть раньше). Для вчерашнего крохи начинается период взросления, осознания себя отдельно от мамы, малыш хочет показать во всем свою самостоятельность и независимость. Для кого-то из малышей это проявляется просто в большей эмоциональности, а кто-то становится настоящим маленьким тираном – вечное недовольство, постоянное «нет», бесконечная проверка границ дозволенного и истерика по малейшему поводу.

 

Как уложить ребенка 3-х лет спать

В этот же период часто происходит и регресс сна, частые протесты перед укладыванием, отказ от дневного сна, ночные страхи, когда малыш, даже до этого спокойно спавший в своей кроватке, перемещается к родителям в постель.

В этот период недосып отражается на поведении и развитии малыша очень сильно. Но чем можно помочь великому нехочухе в этом возрасте спокойно спать?

Как уложить ребенка 3-х лет спать — несколько советов:

  1. Старайтесь как можно дольше сохранить дневной сон. Как минимум до 4 лет дневной сон необходим малышу для здорового роста и развития. Отсутствие или недостаток дневного сна обязательно скажется и на ночном. Используйте максимальное затемнение, режим и прохладу в комнате, чтобы помочь ему уснуть. Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы на время дневного сна не выпадали мероприятия, постарайтесь сдержать себя от искушения максимально загрузить время ребенка кружками и занятиями. Помните, что как раз во время дневного сна мозг малыша развивается, перерабатывает и усваивает информацию, отрабатывает новые навыки.

  2. Не поддавайтесь желанию уложить подросшего малыша позже вечером, даже если он будет утверждать, что не устал, а он будет утверждать именно это . В этом возрасте дети уже прекрасно маскируют симптомы усталости, ведь играть и быть с мамой и папой гораздо веселее, чем спать. Но, тем не менее, мало кто из малышей выдерживает без последствий более, чем 6-7 часов без сна. Оптимальное время отбоя в этом возрасте 20 часов при наличии дневного сна, и раньше, если малыш днем не отдыхает. При отсутствии дневного сна, постарайтесь, чтобы у ребенка было время спокойного отдыха, например, чтения книг, рисования.

  3. Снижайте активность как минимум за полчаса до укладывания. Старайтесь избегать просмотра мультфильмов и активных игр, пусть это будет рисование, лепка, паззлы, все, что способно удержать малыша на месте, привлечь его внимание и успокоить. Время перед сном очень важно для малыша, отложите все дела и просто побудьте с ним, тогда и расставание на ночь будет не таким сложным.

  4. Ритуалы — наше всё! Ни в коем случае не отказывайтесь от ритуалов перед сном, но видоизменяйте их с возрастом малыша и его новыми интересами. Сейчас уже не так актуально укладывание игрушек спать, а вот чтение книги, разговоры о том, как прошел день, обнимашки и поцелуи, колыбельные – никогда не надоедают. Возможно, что вам придется немного удлинить ритуал, чтобы дать малышу больше времени для успокоения.

  5. Терапевтические сказки, которые вы будете рассказывать сами, помогут справиться малышу со страхом темноты, одиночества, непослушанием. Вы можете придумать сказку сами, назвав героя именем малыша, а можете рассказать уже готовую. Подобная сказка может стать чудесной частью ритуала.

  6. Введите правила сна и систему поощрения. В возрасте 3-х лет малыши уже очень четко понимают правила. Вместе с ребенком нарисуйте плакат, на котором напишите, как вы будете проводить время перед сном, пусть он активно участвует в процессе, вносит предложения и разукрашивает. Например: чистим зубы, одеваем пижаму, читаем сказку, обнимаемся, выключаем свет, закрываем глазки и спим. Повесьте плакат прямо над кроватью. Напоминайте малышу правила сна каждый раз перед укладыванием и поощряйте его, когда он их соблюдает. Поощрение может быть не ежедневным, а, например, еженедельным – поход в зоопарк, на игровую площадку и т.д. Хвалите его за то, что он выполняет правила, говорите почаще о том, что теперь у него есть силы, чтобы больше играть, бегать, что он очень порадовал маму и папу тем, что отдохнул. В этом возрасте малышам очень важна положительная оценка их действий и поступков от родителей.

  7. Проявите фантазию. Часто малышу в таком возрасте необходим выбор, чтобы он проявил свою самостоятельность, так предоставьте его. Например, пусть он сам выберет себе пижаму или постельное белье, книгу, которую вы прочтете перед сном, игрушку, с которой будет спать. Пусть предложение ложиться в кровать звучит не как приказ: «а теперь в кровать!», а как предложение, но обсуждать вы будете не сам поход в кроватку, а выбор аксессуаров: малыш, пошли выберешь себе пижаму, в которой будешь спать. Мотивируйте малыша хорошо спать тем, что он будет сильным, крепким, выносливым, и вырастет большим, как папа. Хорошей мотивацией также может быть ожидание чего-то хорошего после сна: вкусный перекус, прогулка.

  8. Не забывайте про витамины для сна. В этом возрасте малыши активно растут, а питание, к сожалению, не всегда обеспечивает необходимый баланс витаминов и минералов. Старайтесь, чтобы рацион ребенка был достаточно разнообразным, а если вы сомневаетесь или малыш питается избирательно, то посоветуйтесь с врачом, вполне может быть, что малышу назначат комплекс витаминов.

  9. Организуйте активное время. Все трехлетки практически не ходят пешком, их ритм жизни таков, что они готовы бегать и прыгать все дни напролет. Постарайтесь, чтобы у малыша была такая возможность. Если ребенок проводит достаточное количество времени активно, то и вечером ему будет легче уснуть.

  10. Установите границы. Для трехлеток, активно познающих мир и пробующих свои силы, обязательно нужны границы дозволенного. Ребенок любого возраста чувствует себя защищенным только в рамках и задача родителя быть последовательным и четким в организации этих пределов.

Как это применимо ко сну ребенка?

Когда малышу спать решают родители, а не ребенок. Мы уже говорили, что в этом возрасте малыши умеют скрывать усталость и ожидать от них желания отдохнуть, практически бесполезно.

Чтобы малыш не просил повтора какого-либо элемента ритуала, например, еще и еще один стакан молока, еще очередная сказка и т.д., вы можете воспользоваться таймером. Установите таймер (будильник, телефон) на время, когда вы должны выйти из комнаты ребенка, и объясните ему принцип. С таймером спорить бесполезно и обычно это неплохо срабатывает.

Будьте последовательными и не меняйте правила в зависимости от своего настроения, усталости и поведения малыша.

Запаситесь терпением, ведь на самом деле дети растут очень быстро и уже скоро ваш кроха не будет так сильно нуждаться в вас, а этот период сложностей вы будете вспоминать с улыбкой.

 


Как быстро уложить ребенка спать

Как-то давно я написал пост про то, как спят особые дети. Речь шла о Егоре и о том, как мы мучились с его укачиваниями. Тот период времени, а длился он больше 2.5 лет, изрядно нас вымотал, врагу не пожелаешь. Сначала укачиваешь 2 часа на сон, а потом нужно еще рядом лежать, не отойдешь, потому что человек просыпается каждые полчаса-час и сразу в крик. Чего только ни делали, и травки всякие, и режим дня, и купание на ночь с успокаивающими настоями, и мелаксен давали, и даже снотворное, но ничего Егора на брало. Вопрос в итоге решился хоть и не до конца, но стало во сто крат легче. Сейчас расскажу.

Содержание статьи

Как укладываем спать

На самом деле мы попробовали сразу несколько приемов, и какой из них помог, мы не знаем, скорее всего, именно совокупность. К сожалению, спит все равно плохо, точнее засыпает также тяжело и долго, и проснутся может несколько раз за ночь, но по сравнению с тем, что было, стало намного легче. А самое главное — теперь не надо укачивать!

  • Запеленывание. Это одна из первых вещей, которая хоть как-то начала влиять на Егора в положительную строну. Однажды Дарья попробовала его укутать в пеленку хлопчатобумажную, и он быстрее заснул, так как в таком стесненном состоянии не помахаешь руками и не подурачишься. Главное только потом через пару часов после засыпания распеленать, а то крику будет.
  • Маска на глаза. Как мы до этого раньше не додумались, ума не приложу. Если в комнате светло или мелькает что-то, то Егор даже не пытается глаза закрыть. А с маской деваться некуда, скучно же. Сначала шторами спасались, но они все равно не до конца затемняли комнату (днем), да и при переездах не всегда шторы есть или вообще фонарь может светить в окно.
  • Сон с папой, а не с мамой (или вообще отдельно). Я довольно скептически был настроен к этому способу, но он почему-то сработал. Со мной Егор просыпается в всего 2-3 раза за ночь, а не 10-15, как с Дарьей. Но тут еще играет тот факт, что я крепче сплю, и не на все его движения реагирую, только если точно проснулся, и уже плачет (или собрался уходить).
  • Сенсорное одеяло. Пару месяцев назад мы купили специальное одеяло. С виду обычное, но очень тяжелое, весит около 5 кг при небольших размерах (детское). Сначала просто пробовали Егора им накрывать, но, если он слишком разыгрался перед сном, то лучше закатать в рулон, иначе выберется. Этот способ похож на запеленывание обычной простынкой (пун.1), но ощущения у ребенка совсем другие. Детям, у которых сенсорная недостаточность (а таких очень много сейчас даже среди здоровых) проще засыпать именно под тяжестью. Точно также одеяло (как и пеленку) надо потом убрать.
  • Пищевые добавки. Дарья считает, что они нам не помогли совсем, а мне вот кажется, что все-таки сыграли положительную роль (их прием совпал с улучшением сна). Добавки заказываем на iHerb, а назначают их нам генетики из Харькова на основании сданных анализов. Добавки нужны для коррекции тех веществ, которых не хватает в организме в следствии нарушения обмена веществ.

Как быстро уложить ребенка спать

Вот такая вот у нас сейчас схема: запеленаешь, маску оденешь, замотаешь в сенсорное одеяло, и сидишь рядом гладишь по голове 1-2 часа (ну, или просто держать руку на нем можно). Стоит руку убрать, сразу зовет, боится, что ушел. Ну, а чтобы время не терять, можно в телефоне ролики на ютюбе посмотреть, фильм какой-нибудь или почитать чего в интернете. Довольно комфортно по сравнению с тем, как раньше приходилось качать. Кстати, не исключаем вариант, что ребенок просто немного подрос, поэтому он стал лучше спать.

А еще появился ритуал укладывания. Дарья поет песенку, укладывает зверей по очереди спать, переодевает и гладит Егору спину. Естественно, все это происходит с озвучкой действий и в импланте.

Про грудное вскармливание и его влияние на сон

Помнится, нам некоторые советовали убрать грудное вскармливание, чтобы наладить сон. Так вот нам не помогло, к сожалению. Ночные кормления были убраны уже достаточно давно (в 2.5 года), но они на сон почти никак не повлияли. Все также сложно было укачать, и все также просыпался часто по ночам. Но вот, когда я стал спать с ним вместо Дарьи, то это немного улучшило ситуацию. Все-таки дети как-то видимо чувствуют присутствие мамы… Хотя сложно сейчас уже говорить, ибо слишком много факторов наложилось сразу (добавки, маска, пеленание и тд). Но я не исключаю, что кому-то именно отмена грудного вскармливания может помочь.

P.S. Следующий этап — приучить спать отдельно в кроватке. Уже пробуем, но пока не очень успешно (только днем получается иногда). Спит беспокойнее, чаще просыпается. Я от этого зверею, поэтому мне проще пока чтобы рядом лежал, благо матрас шириной 160 см, места очень много, каждый на своем конце спит 🙂 И если он проснулся, то просто руку протянул, положил на него (или одеялом сенсорным накрыл) и человек опять спит. Но думаю, через полгодика будет уже один спать.

Как мы экономим на добавках и витаминах

Витамины, пробиотики, муку без глютена, косметику, спортивное питание, мы заказываем на iHerb.com (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине.

Получить скидку 5$ →

Как уложить малыша спать быстро: 10 мирных приемов, которые необходимо попробовать

На этой неделе я взял эти обычные карточки из журнала «Жена и мама военного», потому что мой трехлетний ребенок, как правило, ссорится, когда собирается покинуть дом. дом, или ложись спать. Или поесть. Или начать свой день. Они сделали ОГРОМНУЮ разницу за один день.

Вместо того, чтобы напоминать, вести обратный отсчет и пытаться избежать срывов, вчера вечером мы спели песню Олафа, когда она весело взяла свое нижнее белье Олафа и надела его.

Этим утром она потрясла кулаком и сказала: «Последнее -« расчесать волосы! », Прежде чем вошла в ванную и начала причесываться. Я продана! Мне это очень нравится, и я думаю, что любая мама-малышка может выиграть!

.

Как уложить малыша спать

Почему малыши не хотят ложиться спать

Вы укладываете малыша спать в 8:30 ночи. Вы обнимаете его, целуете и желаете сладких снов. Это был долгий день.

Обеденные блюда ждут вас, ваш партнер должен оплатить счета, собаку нужно выгуливать, кошку нужно покормить, а у вас не было времени, чтобы сесть и поднять ноги. Но вместо того, чтобы заняться своими делами и провести драгоценное время с партнером, вы входите и выходите из комнаты ребенка, умоляя его лечь спать.Наконец он это делает — три часа спустя.

Знакомо? Вы можете быть удивлены тем, сколько ваших друзей-родителей ночь за ночью сталкиваются с этим сценарием.

Иногда вы можете отличить боевой сон вашего малыша — он трет глаза, неоднократно зевает и разваливается при малейшем разочаровании. В других случаях он может казаться бодрым, даже гипер, но это может быть еще одним признаком истощения.

Здесь происходит версия для малышей «столько дел, так мало времени.«Вокруг него столько всего происходит — папа в гостиной пересыпает почту, домашние животные суетятся, а вы переходите из комнаты в комнату, — что он тоже хочет принять участие в этом событии.

И так же, как и другие малыши, ваш ребенок начинает понимать, что он сам по себе, поэтому он хочет утверждать свою независимость. Один из способов контроля над ситуацией — отказ ложиться спать ночью.

Что делать

Научите ребенка засыпать в одиночестве. Если ваш ребенок будет ложиться спать только тогда, когда вы рядом, у него формируются вредные привычки, от которых потом будет трудно избавиться.Лучший урок, который вы можете ей преподать, — это как успокоить себя перед сном.

Соблюдайте ночной ритуал перед сном (например, ванна, книги, затем постель), чтобы она знала, чего ожидать ночью. Скажите ей, что если она останется в постели, вы вернетесь через пять минут, чтобы проверить ее. Дайте ей знать, что она в безопасности и что вы будете рядом.

Не позволяйте ему бездельничать. Малыши — отличные переговорщики, когда дело доходит до сна. И поскольку им так нравится время, которое они проводят с вами, они сделают все, что в их силах, чтобы продлить его.Ваш ребенок может не торопиться, выполняя свои ночные распорядки, постоянно просить стакан воды или думать о каком-то срочном деле, которое он должен выполнить.

Если вы подозреваете, что он тормозит, не позволяйте ему. Скажите ему, что пора ложиться спать и что он может закончить работу над своим арт-проектом на следующий день или найти свою плюшевую зайку утром.

Постарайтесь предвидеть все обычные (и разумные) просьбы вашего ребенка и сделать их частью распорядка отхода ко сну. Поставьте стакан воды на ночной столик, напомните ему, что нужно еще раз воспользоваться горшком, и крепко обнимите его, чтобы продержаться всю ночь.

Разрешите вашему ребенку еще один запрос, но дайте понять, что один — это предел. Он будет чувствовать, что добивается своего, но вы будете знать, что действительно добиваетесь своего.

Предложите ему приемлемый выбор перед сном. Малышам нравится видеть, как далеко они могут продвинуться в своей независимости. Чтобы ваш ребенок почувствовал себя более сильным, разрешайте ему выбирать время сна, когда это возможно. Спросите ее, какую историю она хочет услышать или какую пижаму она хочет носить.

Хитрость заключается в том, чтобы предложить только две альтернативы и убедиться, что вас устраивает любой из них.Например, не спрашивайте: «Ты хочешь сейчас лечь спать?» Она вполне могла сказать «нет», что неприемлемо. Вместо этого попробуйте: «Вы хотите лечь спать сейчас или через пять минут?» Она по-прежнему может сделать выбор, но вы выигрываете независимо от того, какой вариант она выберет.

Будьте спокойны, но тверды. Стойте на своем, даже если ваш ребенок скулит или умоляет, и постарайтесь не вступать в борьбу за власть. Говорите спокойно и тихо, но настаивайте на том, что, когда время истекло, время вышло. Если вы один раз уступите его просьбе «еще пять минут, пожалуйста», вы будете слышать ее снова и снова.

Если он впадает в истерику, выясните, есть ли причина, по которой он боится ложиться спать. Ночные огни и проверки монстров могут убедить его, что он в безопасности.

Если он просто устроил истерику, спокойно напомните ему, что пора спать, и что, если он будет молчать, вы вернетесь, чтобы проверить его через несколько минут. Тогда обязательно выполните то, что обещали. Если он продолжает плакать, каждый раз подождите немного дольше, прежде чем возвращаться, чтобы проверить его.

Переместите ее в кровать для большого ребенка. К 3 годам ваш ребенок, вероятно, перерос свою кроватку и готов отказаться от нее. Переход из детской кроватки в кровать сигнализирует ей, что она становится взрослой.

Вы можете сказать ей, что часть взросления — это научиться самостоятельно засыпать, когда пора спать. Как только она зайдет в новую кровать, не забудьте хвалить ее, когда она ложится спать и на ночь.

После того, как ее заперли в колыбели, ваш ребенок может снова и снова вставать с детской кроватки только потому, что она может.Если она встает, просто верните ее в постель, твердо скажите ей, что пора ложиться спать, и уходите. Если она по-прежнему не может оставаться в постели, вы можете попробовать одну из нескольких стратегий, рекомендованных ведущими экспертами в области сна.

.

Уложите детей спать, когда присматривают за детьми (8 секретов перед сном!)

Время сна может быть одним из самых сложных аспектов воспитания детей, не говоря уже о няне. Некоторые дети спят по команде; другие будут сражаться с ним, как свирепый ирландский воин.

Если вы ищете простое решение вроде кнопки «нажми здесь, и ребенок спит», то его нет. Каждый ребенок индивидуален, так что нет окончательного трюка. Однако в этом руководстве мы рассмотрим некоторые подходы, которые действительно отлично работают, если все сделано правильно.

10 лучших способов уложить детей спать:

  • Уложите детей спать вовремя.
  • Создайте хорошие условия для сна.
  • Предлагайте правильные закуски и напитки перед сном.
  • Старайтесь регулярно отходить ко сну.
  • Заведите детей перед сном.
  • Избавьтесь от страха перед сном.
  • Избегайте экранного времени.
  • Прочтите сказку на ночь.
  • Предотвратить это «еще одно».

Давайте посмотрим, почему они так хорошо работают.

1. Уложить детей спать вовремя

Это единственное самое важное, что вы можете делать в качестве няни. Детям нужен распорядок, независимо от того, насколько непослушными они кажутся.

Если дети ложатся спать поздно, их будет сложнее уложить. Это потому, что когда мозг переутомлен, он начинает работать с перегрузкой и высвобождает кортизол (известный как гормон стресса).Это не даст детям заснуть, и им будет очень трудно контролировать свое тело и эмоции. Это не та стадия, которой вы хотите достичь.

Также весьма вероятно, что эти проблемы распространятся и на следующий день. Детям нравится структура, и время отхода ко сну — один из самых важных элементов в ней.

Получайте оповещения о новых конкурсах по уходу за детьми!
Подпишитесь на рассылку новостей Kidsit!
↑ Щелкните, чтобы показать форму

Присоединяйтесь к информационному бюллетеню Kidsit

Следует помнить, что детям может потребоваться немного больше времени, чтобы лечь спать, когда родителей нет.Чтобы отпугнуть детей, не нужно много времени, и отсутствие родителей, которые берут на себя ответственность за распорядок сна, может вызвать небольшое беспокойство.

Другими словами, не откладывайте время сна на последнюю минуту. Вам нужно быть в курсе событий весь вечер и не спускать глаз с часов.

2. Создайте благоприятную среду для сна

Очень редко ребенок просто заснет без тонны подготовки. Создание максимально благоприятной для сна окружающей среды значительно упростит вашу работу.

Окружающий свет

Спальная зона должна быть темной. Большинству детей будет некомфортно в кромешной тьме, поэтому оставить дверь приоткрытой при включенном свете в коридоре может быть хорошим решением, и они могут делать то же самое.

Некоторые сиделки на всякий случай приносят свои ночные светильники. Их очень дешево купить в благотворительном или долларовом магазине, и они не займут много места в вашем комплекте для сидения. И, если вы найдете красочную или красивую, дети могут быть полностью ею очарованы.

Звуки

Очевидно, что в спальне должно быть тихое место, но это еще не все. Если дети могут слышать, что происходит в доме, пока они должны спать, они ни за что не останутся в постели. Обычно они хотят быть там, где происходит действие.

Другими словами, не включайте телевизор, радио и громко разговаривайте по телефону, когда дети спят. Это особенно важно, когда дверь приоткрыта. Даже если шум будет тихим, дети захотят узнать, что происходит, и выскользнут из комнаты, чтобы выяснить это.

Платье и комнатная температура

Также важно правильно уложить детей в постель. То, как вы их оденете на ночь, будет зависеть от множества факторов, в том числе от возраста.

Для младенцев, носимое одеяло (также известный как спальный мешок) обычно считается более безопасным, чем свободное одеяло, которое может закрывать их лица и задушить их. Младенцы могут спать слишком глубоко, чтобы отреагировать на снижение уровня кислорода. У них также могут отсутствовать двигательные навыки, необходимые для того, чтобы стянуть одеяло, если оно затрудняет их дыхание.

Для детей в возрасте до трех или четырех лет регулирование температуры тела в ночное время является сложной задачей. Если малышу слишком тепло, вероятность ночного ужаса или кошмаров возрастает. Слишком холодный ребенок будет постоянно просыпаться.

Просыпаться особенно сложно в этой возрастной группе, потому что эти дети обычно зовут на помощь, если их одеяло падает, вместо того, чтобы просто поправлять его самостоятельно. Вообще говоря, идеальное решение для детей от двух до четырех лет — носить слои пижамы (включая носки, если ребенок хочет их), чтобы они могли спать независимо от того, что делает одеяло.

С точки зрения комнатной температуры, лучше, если ночью будет немного ниже. Большинство считает, что оптимальным вариантом является температура 68–70 ℉ (20–21 ℃), хотя каждый ребенок индивидуален.

Профессиональный совет для младенцев: общеизвестно, что наличие в комнате вентилятора для циркуляции воздуха безопаснее. Согласно этому исследованию, только этот фактор снизил СВДС (синдром внезапной детской смерти) на 72%.

3. Предлагайте правильные закуски и напитки перед сном

Не давайте детям все, что их душе угодно, перед сном.Если вы это сделаете, вас ждет полная катастрофа. Полный желудок перед сном может помешать детям выспаться.

С другой стороны, легкая и здоровая закуска — это совершенно нормально (с одобрения родителей). Некоторые действительно помогают! Наилучшие результаты принесут продукты, в которых сочетаются белок и углеводы. Они образуют аминокислоты, которые действуют как триптофан, от которого всех хочется спать после ужина из индейки. Есть много других продуктов, которые помогают уснуть иным образом.

Вот список отличных легких закусок для сна:

  • Цельнозерновые хлопья с молоком (без сахара)
  • Тосты
  • Арахисовое масло
  • Теплое молоко
  • Йогурт
  • Сыр
  • Бананы
  • Курица или индейка
  • Яйца
  • Тунец

Просто убедитесь, что дети очень хорошо чистят зубы после этих перекусов.

На самом деле ложиться спать на пустой желудок может быть даже хуже, чем ложиться спать полным.Однако, как няня, вам нужно соблюдать этот баланс. Многие дети притворяются голодными, чтобы потом не спать. Это особенно часто бывает, когда родителей нет дома. Не позволяйте им уговаривать вас на это.

Большинству малышей хватит хорошо поужинать вечером. Во всяком случае, легкие закуски полностью позаботятся о потребностях ребенка. Лучше позаботиться об этом перед сном, чтобы он не нарушил их распорядок дня. Примерно за час до сна спросите их, не хотят ли они здорового перекуса (что родители одобрили в ваших обсуждениях ранее) и чего-нибудь выпить.И не забудьте сообщить им, что сейчас или никогда.

4. Поддерживайте постоянный распорядок дня перед сном

Как няня, это единственное самое важное, что вам нужно делать правильно. Когда дело доходит до сна, это решающий момент.

Почему важна согласованность

Детям нужна структура . Пора спать — это самое важное время. Поскольку они не засыпают одним щелчком пальцев, им нужно быть мысленно готовыми и расслабленными, чтобы иметь возможность заснуть и спать.

Распорядок перед сном — это не то, что приходит из воздуха; это уже установленный в доме распорядок, которому вы должны неукоснительно следовать.

Как это сделать

Лучший способ для вас, как для няни, добиться успеха перед сном — это как можно внимательнее следить за тем, как это делают родители. Это означает, что вам нужно будет потратить некоторое время на подробное обсуждение этого вопроса, прежде чем они уйдут. Пешие прогулки по дому — прекрасная возможность для этого.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам понять семейный распорядок и то, как заставить детей спать:

  • Когда и как начинается распорядок отхода ко сну?
  • Когда выключаются экраны?
  • Вы контролируете жидкости ночью? Если да, то каковы правила и что им разрешено?
  • Стоит ли уговаривать детей ходить в туалет ночью? Когда? (общий подход для малышей, которые снимают подгузники)
  • Есть ли вечерний перекус? Когда это и что они обычно едят? Что, если они захотят чего-нибудь позже?
  • Пожалуйста, разместите следующие события по порядку:
    • Чистка зубов
    • Время купания
    • Рассказ
    • Пижамы
    • Песни
    • Что-нибудь еще?
  • Разрешаете ли вы детям спокойно читать или играть в постели? Если да, то как долго?
  • Молятся ли дети по ночам? Что за процесс?
  • Вы используете ночник или что-то еще? Они спят с открытой дверью?
  • Они предпочитают белый шум или музыку в комнате?
  • Есть ли у детей определенная мягкая игрушка или одеяло?
  • Есть ли особая процедура для избавления от плохих мыслей или кошмаров?
  • Когда следует заканчивать процедуру отхода ко сну?
  • Что делать, если они встают, потому что чего-то хотят или боятся?

Где это может потерпеть неудачу и как все равно добиться успеха

Все это звучит замечательно и замечательно, что вы можете просто следовать контрольному списку и уложить детей спать, как профи, пока родители не скажут вам, что у них нет распорядок дня перед сном.

Не волнуйтесь! Это довольно необычно, но вы все равно можете применить принципы обычного распорядка, чтобы помочь себе. Просто может быть немного сложнее заставить детей согласиться с этим.

Вот что я бы порекомендовал.

Выполняйте перечисленный выше распорядок отхода ко сну, вводя свои собственные предположения, и вы все равно можете обсудить это с родителями, чтобы составить план. Затем убедитесь, что вы подробно объяснили детям, что происходит. Предупредите их за две минуты до начала процедуры, а затем объясните, что нужно делать.По мере того, как вы завершаете каждый этап рутины, напоминайте им, что и когда будет дальше.

Поговорите с родителями о том, как долго они обычно ложатся спать. Даже если они говорят, что дети сразу засыпают, постарайтесь выделить хотя бы полчаса на распорядок. Если они говорят, что это может занять некоторое время, выделите час или больше. В течение долгого времени моему дерзкому трехлетнему ребенку требовался трехчасовой распорядок дня!

Все это потребует немного терпения, но это определенно выполнимо.

5.Узнайте, как успокоить детей перед сном

Есть несколько практических советов, как успокоить детей перед сном:

Один из лучших способов, который вы можете сделать, — это поддерживать атмосферу как можно более расслабляющей. Мягкие голоса и супер-успокаивающее отношение успокаивают детей.

Еще одна уловка, которую вы можете попробовать, — это включить музыку для спа. Мне нравится открывать на телефоне YouTube и искать «спа-музыка». Это особенно хорошо работает, если у вас есть динамики Bluetooth, к которым вы можете подключиться.Приглушите свет и сохраните спокойствие. Спа-музыка очень эффективна для расслабления.

Один из важнейших шагов — сделать так, чтобы сказка на ночь была спокойной. Для маленьких детей и малышей увлекательные приключенческие истории, безусловно, очень веселые, но могут оказаться совершенно контрпродуктивными.

Моя дочь любит счастливые истории о красивых, ярких, блестящих бабочках, которые живут на радугах и делятся конфетами со всеми, кто проходит мимо. Когда она слушает такие истории, ей становится приятно подумать, и это может полностью ее успокоить, так что она готова ко сну.

Мои мальчики предпочитают, чтобы я рассказывал истории о экскаваторах и самосвалах, простые истории о проблемах и их решениях или о других вещах, умеренно интересных для их возрастной группы. Дело в том, чтобы удерживать волнение на абсолютном нуле. На этом этапе дети должны быть готовы заснуть.

Конечно, мальчики и девочки разные, поэтому истории, которые им нравятся, будут основаны на их личных интересах. Попробуйте несколько разных предметов и посмотрите, что они предпочитают.

6. Устраняйте любые страхи перед сном

Это вызывает особую озабоченность, когда родителей нет дома. Простое изменение обстоятельств, особенно перед сном, может заставить ребенка биться неуверенно. Они научились верить, что их родители позаботятся о них, и вас могут рассматривать как вопросительный знак, когда дело касается вашей способности рыскать по комнате на предмет монстров и ошибок.

Одна вещь, которая действительно важна, — это избегать попыток уменьшить или отклонить свои страхи.Признайте их, кратко расскажите о них и обсудите решения.

Например, для некоторых детей младшего возраста рассказ о трех поросятах перед сном может затруднить им расслабление и сон, потому что все, о чем они могут думать, может быть большим плохим волком.

Каким бы ни был их страх, признайте это. Постарайтесь вооружить их, чтобы они могли уверенно с этим справиться. Это может означать предоставление им особого предмета или рассказа другого спокойного короткого рассказа на примере другого маленького ребенка, который научился решать проблему.Это может потребовать немного творчества, но это отличный способ успокоить их разум и помочь им заснуть.

7. Помните, как дневные занятия влияют на время сна

Если дети были чрезмерно возбуждены в течение дня, это определенно могло затруднить сон.

Например, когда дети учатся ползать, они, как известно, спят несколько ночей ужасно. Это просто потому, что они не могут перестать думать об этом; они подключены и поглощены этой вновь обретенной способностью.

Дети постарше разные, но есть граница, которую нельзя переходить. Если в течение дня они обнаружат какую-то потрясающую информацию, будет трудно перестать думать об этом. Это не относится к интересной информации в ответ на 5 миллионов стандартных вопросов «почему», которые вы можете получить в течение дня. Это больше связано с типами революционно новых концепций, которые поражают их воображение.

Например, постарайтесь не говорить очень маленькой девушке, из какой части их тела выходит ребенок.Оставьте это объяснять родителям.

Еще одна вещь, которая нужна детям для нормального сна, — это физическая активность в начале дня. Если вы проведете с ними несколько часов после обеда, просматривая фильмы вместо того, чтобы выходить на улицу, чтобы поиграть, им будет трудно лечь спать. Если телевизор был настоящей няней, значит, он вам нужен.

Вы не хотите заниматься высокоэнергетической атлетикой за несколько часов до сна, но полдень — идеальное время, чтобы заставить их двигаться.Поиграйте на улице, позвольте им побегать, устроьте танцевальную вечеринку, сходите в парк, купайтесь… все это станет более приятным перед сном.

8. Узнайте, как уложить ребенка спать

Уложить пятимесячного ребенка в постель — это совсем не то, что укладывать спать малыша или ребенка старшего возраста.

Вот несколько очень эффективных советов, как уложить ребенка спать:

Время отхода ко сну для маленьких детей должно быть значительно короче. Она может состоять из:

  • Теплая ванна (не рекомендуется для детей младше 2 недель; купайте их губкой)
  • Переодевайтесь в свежую пижаму
  • Надевайте белый шум
  • Прижимайте или покачивайте ребенка.Спросите родителей, как ребенок любит, когда его держат и качают перед сном. У большинства будет предпочтение.

Есть также несколько элементов перед сном, которые зависят от возраста.

0–3 месяца

Хотя новорожденному не так часто нужна няня, такое случается. Вот что нужно делать помимо общего списка выше:

Пеленать ребенка, если это рекомендовано родителями.

  • Звуки, которые могут быть громкими, ровными и раздражающими, например, феном или статическим электричеством на телевизоре, на самом деле успокаивают ребенка.Они, вероятно, возвращают счастливые воспоминания о пребывании в теплом животике, когда мимо них проносятся звуки жидкости и другие телесные шумы.
  • Внимательно понаблюдайте за ребенком и положите его, прежде чем он полностью заснет. В противном случае у ребенка разовьется зависимость от вас, чтобы снова заснуть, когда он просыпается ночью.
  • НИКОГДА не позволяйте ребенку спать на животике. Он мог задохнуться. Вместо этого всегда кладите ребенка на спину.
  • Используйте вентилятор для циркуляции воздуха в комнате, чтобы ребенку было легче дышать.
  • НИКОГДА не кладите в кроватку незакрепленные одеяла или мягкие игрушки. Либо используйте спальные мешки, либо дополнительные слои пижамы.
  • НИКОГДА не кладите подушку под голову ребенка. Обычно считается безопасным использовать подушку small для малышей 1–1 / 2 года и старше.

Если вам нужна дополнительная информация об отличном методе успокоения младенцев и их усыпления, ознакомьтесь с 5 советами доктора Харви Карпа.

3–6 месяцев

Это чаще всего возраст, в котором вы сидите.На этом этапе ребенок должен быть немного подвижнее. Вот несколько советов:

  • Не вмешивайтесь слишком быстро. Если вы слышите несколько писков и визгов, подождите минуту или две, чтобы увидеть, сможет ли ребенок справиться с этим самостоятельно. Если слишком быстро суетиться из-за ребенка, можно просто разбудить его и понять: «Эй, здесь есть человек! Я хочу, чтобы меня держали! »
  • Пеленание уже не очень распространено среди этой возрастной группы, но «спальные мешки» довольно популярны. Тем не менее, старайтесь аккуратно подоткать одеяло вокруг ребенка.
  • Опять же, попробуйте прибить время и уложить ребенка в кроватку за до , когда он уснет.

6–12 месяцев

Вот где может быть намного проще с точки зрения безопасности. В этом возрасте малыши намного подвижнее. Обычные одеяла заменили спальные мешки. Проблемы со сном чаще возникают из-за проблем с поведением, несоблюдения графика и распорядка отхода ко сну, прорезывания зубов или признаков того, что ребенок плохо спит.

Сколько нужно спать детям?

Новые рекомендации экспертов, выпущенные в 2015 году, включали следующие рекомендации по сну для детей:

  • От 1 года до 3 лет: Им необходимо около 11–14 часов сна в день.Сюда входит время сна, которое для этой возрастной группы обычно составляет один раз в день. Никогда не недооценивайте потребность малыша в хорошем сне!
  • 3–6 лет: Рекомендуется 10–13 часов сна. Детям младшего возраста в этой группе все еще может потребоваться короткий сон, но обычно эта потребность исчезает к 6 годам.
  • 7–12 лет: обычно 9–11 часов сна идеальны, хотя многие дети спят гораздо меньше, чем который. Недостаток сна может привести к проблемам с поведением или плохой успеваемости в школе.
  • 13–18 лет: обычно требуется 8–10 часов сна. Для многих подростков 8 часов недостаточно. К сожалению, большинство подростков сообщают, что спят всего 6–8 часов в день.

Как видите, общая тенденция состоит в том, что высыпаются только младенцы! Это означает, что очень важно вовремя укладывать всех детей спать. Это поможет им вести себя и контролировать свои эмоции, улучшить внимание и концентрацию и в целом провести более успешный день.

Советы для успешного отхода ко сну

Избегайте экранного времени

Выключите телевизор и любую другую электронику как минимум за два часа до сна. Согласно одному исследованию, свет от экрана может снизить количество мелатонина, производимого организмом. Это химическое вещество, которое заставляет нас спать.

Прочтите сказку на ночь

Чтение книг — отличный способ успокоить детей и подготовить их ко сну. Часто дети, привыкшие к регулярному распорядку дня перед сном, который включает чтение рассказов, начинают зевать сразу по команде.

Если у вас есть упрямый ребенок, который отказывается спать, я настоятельно рекомендую «Кролик, который хочет заснуть» Карла-Йохана Форссена Эрлина. Эта удивительная книга может заставить заснуть практически любого ребенка. Когда я читаю, мне даже хочется спать!

Снижение стресса

Кортизол — гормон стресса, который отлично помогает детям бодрствовать. Он вырабатывается естественным путем, когда дети переутомляются (что дает вам «второе дыхание»). Когда это происходит, усыпить этих маленьких существ в десять раз сложнее.

Лучшее, что вы можете сделать, — это следить за тем, чтобы режим отхода ко сну приходился вовремя и строго соблюдался. Это естественным образом позволит их маленьким телам вырабатывать химические вещества, необходимые как раз для хорошего сна.

Предложите объект безопасности

Практически у каждого ребенка есть «объект безопасности» — одеяло, плюшевый мишка, кукла и т. Д. Убедитесь, что вы точно знаете, какой объект принадлежит каждому ребенку, и держите его наготове. Поиски перед сном могут вызвать у детей стресс.

Предотвратить «еще одну вещь»

Это классическая, но хитрая тактика, которую использует почти каждый ребенок. Это может проявляться в словах «мне нужен глоток воды», «я голоден» или «мне страшно» (с ухмылкой). Постарайтесь предотвратить это, предвидя все самые частые просьбы и включив их в распорядок дня перед сном.

Сосредоточьтесь на расслаблении

Вашей целью должно быть расслабление, а не сон. Когда дети чувствуют себя совершенно непринужденно, сон наступает естественно. Если вы постоянно говорите им закрыть глаза и лечь спать, они могут расстроиться или испытать стресс.Они могут почувствовать давление, чтобы сделать что-то, к чему они не совсем готовы.

Вместо этого просто сосредоточьтесь на том, чтобы помочь им почувствовать себя максимально расслабленными.

Вот кое-что, что я попробовал со своими детьми: мы назвали это «спокойной мыслью».

Я прошу их закрыть глаза, чтобы мы могли поиграть в воображение. Затем я расскажу им небольшую историю. Примерно так, говорите очень медленно и мягким голосом:

«Представьте, что мы в красивом лесу. Кругом бабочки.У нас есть пикник (вставьте сюда любимую еду — хотя это может вызвать у некоторых детей голод, поэтому вам, возможно, придется индивидуализировать). В небе есть радуги, разбрасывающие искрящиеся блески по всей земле. Легкий ветерок мягко разносится по лесу. (Проведите рукой над их лицами.) Вы чувствуете ветерок? Сейчас выходит солнце, и мы начинаем ощущать тепло на коже. Вы чувствуете солнышко на щеках? Это заставляет нас чувствовать себя такими теплыми и такими сонными … давайте расслабимся на солнышке и увидим сладкие сны (вставьте сюда то, что нравится детям).”

Каждый ребенок индивидуален, поэтому вам может потребоваться немного его настроить, но он действительно может работать как шарм.

Просто запомните главный момент: сосредоточьтесь на расслаблении, выполняйте распорядок дня так, чтобы они были морально подготовлены, и сон придет естественным образом.

Если вы сталкиваетесь с особенно упрямыми детьми, прочтите наше важное руководство: Как присматривать за трудными детьми, чтобы изучить дополнительные стратегии для разоружения истерик и поощрения детей к правильным поступкам.

Вы потеряли сон во время работы няни? Прочтите наше руководство по выживанию в ночных сменах, чтобы узнать секреты того, как справиться с бессонными ночами.

Далее:

😐 😃 😍 ← Оцените этот пост

Узнайте, что включает в себя няня в ночное время, какие предметы вы должны принести, как подготовиться и какие вопросы задать родителям перед отъездом.

Список обязанностей няни

Узнайте о наиболее распространенных обязанностях, которые родители ожидают от своих няни, и о том, как ваши обязанности могут измениться в зависимости от требований к работе.

Мальчик спит

Используйте время простоя по максимуму! Выучите 10 вещей, которые нужно делать, присматривая за детьми, когда дети спят, а также 7 вещей, которые вы НИКОГДА не должны делать!

Аптечка первой помощи для присмотра за детьми

Если вы серьезно относитесь к безопасности детей, вам понадобится надежная аптечка во время присмотра за детьми.Смотрите нашу рекомендацию!

.

Почему наши дети ложатся спать в 7:00

in bed by 7:00 in bed by 7:00

Почему я укладываю своих детей спать в 7:00… это горячая тема, это точно! Когда наши дети были моложе, все наши дети ложились спать около 7:00 каждую ночь. Они спали около 7:30 каждую ночь.

ОБНОВЛЕНИЕ: Этот пост был написан несколько лет назад в 2014 году, когда наши дети были намного моложе, , но я считаю, что это важно. Мы по-прежнему придерживаемся регулярного режима сна, но они уже не ложатся спать так рано, как раньше.

Так много хорошо отдохнувших ночей и счастливых детей в течение дня я обязан тому факту, что мы регулярно и рано ложимся спать. Фактически, многие голландские родители укладывают своих детей спать между 6:00 и 7:00 по очень тем же причинам, что и у нас рано ложиться спать.

in bed by 7:00 in bed by 7:00

Прежде чем я начну, помните, что, хотя это работает для нас, это не для всех. Как и все мои советы, делайте то, что лучше всего подходит для вашей семьи .♥

Наши дети (2-9 лет) ложатся спать к 7:00

Да, наши маленькие дети ложатся в постель в 7:00. Сейчас 2014 год, и моим детям от 2 до 9 лет. Наш 9-летний ребенок ложится спать в 8:00, потому что он старше и ему нужно меньше спать. До 9 лет время сна остается 7:00.

На прошлой неделе мой коллега-блогер поделился моей записью о том, что делать, когда ваш 2-летний ребенок все еще просыпается ночью. В этом посте я рассказал о том, как рано ложиться спать, и дал несколько советов, которые меняют жизнь нашего просыпающегося малыша.Этот пост побудил кого-то оставить комментарий «Кто укладывает своего ребенка спать в 19:00?»

МЫ ДЕЛАЕМ.

Да, мы получили неоднозначные отзывы об этом, но у нас это работает. Я знаю, что 7:00 рано. Я знаю, что это сокращает их день, но я могу сказать вам, что Я бы предпочел иметь счастливых детей по 12 часов в день, чем усталых или сварливых детей по 13 часов в день. (Наши старшие дети просыпаются в 7:00, независимо от того, в какое время они ложатся спать. Действительно!)

Усердная игра днем ​​утомляет детей перед сном!

Наши четверо МОЛОДЫХ детей усердно играют в течение дня.Они много бегают и проводят с нами много времени на улице.

in bed by 7:00 in bed by 7:00
Они заняты днем, поэтому они устают, когда наступает 7:00.

Они больше НЕ дремлют и к вечеру просто измучены, даже если они не хотят в этом признаваться (а они никогда не делают! Ха-ха!)

Мы пытались отодвинуть это назад, когда мы в отпуске, но на следующий день они уже не такие расслабленные и спокойные. Они немного больше нервничают, как и мы (взрослые), когда у нас нет необходимого отдыха.Я укладываю их спать пораньше, потому что хочу, чтобы они улыбались и были готовы взять на себя весь день. 🙂

Плюс — обычно они спят через 5-15 минут, поэтому я знаю, что они устали.

in bed by 7:00 in bed by 7:00

Бывают ли они когда-нибудь допоздна?

ДА! Раз в месяц они ложатся спать допоздна на свою особую ночь. Кроме того, каждый вечер наш старший сын тоже может читать в своей комнате перед сном. Или они могут читать свои орфографические слова, пока засыпают, с помощью этой небольшой хитрости.

Если у них есть футбол или борьба, они встают еще позже, но мы НАПРАВЛЯЕМСЯ на ранний отход ко сну! Нашим младшим детям очень трудно просыпаться в школу в 7 часов утра, когда он не спит полных 12 часов, поэтому я стараюсь уложить его спать как можно раньше.
Я хочу, чтобы он мог сосредоточиться в школе, быть энергичным в игре и спорте и быть счастливым дома! Эта небольшая таблица может помочь вам узнать, сколько сна им действительно нужно…
in bed by 7:00 in bed by 7:00

Kidshealth.org говорит:
«Большинство детей от 5 до 12 получают около 9,5 часов в сутки, , но эксперты сходятся во мнении, что большинству нужно больше . Когда вашему телу не хватает часов для отдыха, вы можете чувствовать себя усталым или капризным, или вы не можете ясно мыслить. Возможно, вам будет трудно следовать указаниям, или вы можете поспорить с другом из-за чего-то действительно глупого. Школьное задание, которое обычно бывает легким, может показаться невыполнимым, или вы можете чувствовать себя неуклюже при игре в любимый вид спорта или инструмент.

Сон влияет на рост и здоровье

Еще одна причина, чтобы высыпаться : если вы этого не сделаете, вы также можете не расти. Правильно, исследователи считают, что недосыпание может повлиять на рост и вашу иммунную систему, что не даст вам заболеть. В общем, сон важен! Вашим детям это нужно, даже если они этого не ХОТЯТ.

7:00 bedtime is the rule in our house 7:00 bedtime is the rule in our house

У вас есть время с ними вечером?

Я не говорю, что это подходит всем, поэтому, пожалуйста, выслушайте меня. Мы с мужем работаем из дома, так что это работает для нас. Двое наших детей остаются дома с нами в течение дня, а наши старшие дети ходят в школу до 3:30. У нас много времени для семьи ежедневно с 3:30 до сна.

До того, как мой муж работал из дома, я заставляла детей мыться в пижамах перед его возвращением домой, чтобы мы могли проводить больше времени вместе. Помните, что качество важнее количества.

Это происходит каждую ночь?

7:00 перед сном — это не , каждую ночь, но наша цель каждую ночь.В большинстве случаев один из наших детей будет на тренировке до 8:00, поэтому, конечно же, в эту ночь ложится спать позже.
Иногда бывает даже раньше 7:00. Несколько лет назад, когда моим младшим детям было 3 и 5 лет, они засыпали в машине в 6:00 по дороге, чтобы отвезти старших детей на тренировку … и я просто отводил их спать, и они спали ВСЮ НОЧЬ ДЛИННЫЙ. Они никогда не просыпались во время перехода в постель. Я знаю, что это безумие, но когда я пытаюсь их разбудить, они НЕ счастливы, поэтому в такие ночи я просто отпускаю их.

Это хорошо для вашего брака:

Мы с мужем видимся весь день, пока работаем из дома или проводим время с детьми, но ночью у нас есть время посмотреть спектакль , поиграйте в настольную игру и т. д.

Я не говорю, что именно поэтому мы укладываем их спать рано или что мы начали, потому что это не так, но мы действительно наслаждаемся этим временем вместе. Знаете ли вы, , что первый страх детей и подростков — это развод их родителей? Время, проведенное вместе с супругом / супругой, значительно снижает этот риск . Расскажите детям о том, что вы собираетесь проводить время со своим супругом.

Детям нужен сон

Помните — время отхода ко сну, конечно, не для всех, но оно работает для нас. Для наших детей такое количество сна полезно для здоровья и помогает им в целом. Качественный сон + здоровая пища имеют огромное значение для детей (и взрослых).

С другой стороны…

Я хотел поделиться историей для тех из вас, кто поздно ложится спать.Моя очень дорогая, давняя подруга Джулия всегда ложилась спать поздно, и ее дети следовали ее примеру. Они не ложатся спать дольше 10:00, и это им помогает. Они спят каждое утро, и это счастливые, здоровые, умные дети. Ее дети того же возраста, что и мои. Я знаю, что мне нужно подождать до 11:00 или позже, чтобы поговорить с ней по телефону. 🙂

Все это говорит о том, что это то, что работает для нас, но вам решать, что лучше всего подходит для вашей семьи.

Я надеюсь, что это помогло пролить свет на семьи, рано ложащиеся спать. Спите спокойно… в любое время! ♥

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

© YourModernFamily.com. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этой статьей приветствуется и приветствуется, копирование и / или вставка статей в любые социальные сети строго запрещены.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *