Сон в три месяца: нормы сна и бодрствования; безопасность

Важно! Если проблему сна почему-то не получается устранить самостоятельно, то совет – необходимо обратиться за помощью к педиатру и невропатологу.

Возможные факторы, мешающие спать малышу

Недостаточное количество дневного сна приводит к снижению работы определенных жизненно важных систем в организме, нарушению правильного развития многих процессов. Во время сна организм малыша готовится к восприятию новых впечатлений, отсутствие полноценного отдыха может спровоцировать появление психических расстройств.

Причины, из-за которых ребенок в три месяца плохо спит, может спать очень беспокойно или все время просыпаться:

1. Физический дискомфорт. Грудничок в три месяца еще не умеет выражать то, что чувствует словами, поэтому будет плакать или кряхтеть, привлекая внимание мамы. Дискомфорт может быть из-за внешних раздражителей: это громкий шум, неправильный температурный режим в комнате (жарко, холодно, сухой воздух), мокрые пеленки или грязный подгузник.
2. Перевозбуждение и гиперактивность. Большое количество информации, которую получает малыш в течение всего дня, очень сильно влияет на психоэмоциональное состояние младенца. Вследствие чего дите не может никак успокоиться и хорошо выспаться.
3. Болезни. Нарушения в работе ЦНС (центральной нервной системы) и соматические заболевания отражаются на качестве дневного сна или приводят к его отсутствию. О неврологических проблемах можно говорить, если были исключены все попытки устранить вышеуказанные факторы, и после обращения к неврологу.

Ребенок не хочет засыпать днем

Как решить проблему

Очень важно понять и устранить причину нарушений дневного отдыха, не нужно ждать, что проблема разрешится самостоятельно. При отсутствии серьезных отклонений, касающихся психического и физического здоровья, устранить проблему плохого сна можно самостоятельно и без помощи медицинских препаратов. Сделать это не так сложно, как может показаться на первый взгляд молодым родителям, необходимо просто приложить чуточку усилий.

Известный педиатр и автор многих книг, Евгений Комаровский, заявляет, что, чтобы устранить проблемы с дневным сном у трехмесячного ребенка, стоит соблюдать определенные правила:

1. Очень важно в первой половине дня как можно больше гулять с малышом в затененных местах. Это могут быть парки, скверы, главное, чтобы поблизости не было машин. Нагулявшись на свежем воздухе, малыш очень быстро заснет и проспит необходимое для него время.
2. Если младенец не хочет засыпать, так как хорошо выспался ночью, следует сократить продолжительность ночного сна, здесь важно контролировать этот момент в течение нескольких дней.
3. Нужно отслеживать поведение младенца в период отдыха, определять время и частоту пробуждений. Нахождение мамы рядом во время просыпания поможет малышу получить уверенность в том, что с ним всегда находится самый близкий и родной человек. В таком случае тревожность у младенца во время отдыха уйдет сама собой.
4. Если малыш постоянно вздрагивает во время сна, то решить эту проблему можно с помощью свободного пеленания. Если зафиксировать тельце ребенка в каком-либо положении, то легко устранить эти проявления и не допустить пробуждения.
5. Если ребенок не может уснуть из-за голода, то его следует накормить грудным молоком или дать ему бутылочку со смесью или теплой водичкой.
6. При наличии болевых ощущений, спровоцированных коликами, можно делать легкий массаж животика. Также поможет укропная водичка или чай с фенхелем.
7. Создать определенный режим дня, в котором будет условно разделено время на дневной отдых и ночной сон.
8. Необходимо обустроить для ребенка личное спальное место. Лучше, если он будет спать отдельно от мамы, пусть даже в одной комнате, но в своей кроватке.
9. Правильно продумать режим питания. Не нужно укладывать ребенка спать на голодный желудок.
10. Чередовать время бодрствования с физической активностью малыша.
11. Создать комфортные условия в той комнате, где спит ребенок. Оптимальная температура воздуха – 18-20 градусов. Влажность воздуха должна быть не менее 70%, при необходимости можно использовать увлажнитель воздуха. Очень важно своевременно выполнять тщательную уборку и проветривать помещение.
12. Своевременно проводить гигиенические процедуры – обеспечить кроху сухими пеленками, чистыми подгузниками и свежим бельем.

Если причина нарушений дневного сна кроется в заболевании, то необходимо своевременно начать лечение, которое поможет избавиться от проблемы и наладить правильный режим отдыха и бодрствования.

Для трехмесячного малыша полноценный отдых очень важен не только ночью, но и днем. Благодаря достаточному количеству отдыха, происходит нормальное физическое и психическое развитие ребенка. Нарушение дневного сна может привести к серьезным последствиям, поэтому родителям очень важно своевременно заметить и устранить все причины, приводящие к его появлению.

Видео

Сколько ребенок должен спать в 3 месяца, норма сна трехмесячного ребенка

В первые недели жизни ребенок спит почти все время, просыпаясь только для кормления. Но с каждым месяцем меняется режим дня грудничка. Он развивается, поэтому надо ориентироваться в организации режима на то, сколько ребенок должен спать в 3 месяца. Следует придерживаться нормы, чтобы малыш развивался правильно, без отклонений.

О нормах сна для малыша в 3 месяца

Режим дня к 3 месяцам жизни уже полностью формируется у малыша. Он засыпает, просыпается в одно и то же время. На дневной отдых уходит меньше времени, чем в первые два месяца. А ночью он редко встает для кормления более 1-2 раз.

Всего на сон ребенка в 3 месяца отводится 14-16 часов в сутки. Ночью он должен спать 10-12 часов. Оставшийся отрезок делят на часы дневного отдыха. Желательно, чтобы грудничок спал 4 раза. Выделяют по 1-1,5 часа, укладывая дважды в кроватку. Оставляют 30-40 минут еще на 2 раза

Нормы придерживаться родителям следует обязательно, чтобы предотвратить у младенца появление:

• переутомления или гиперактивности;
• капризов, раздражительности;
• отклонений в развитии;
• недомогания.

Если ребенок постоянно не высыпается, плохо засыпает, то это вызовет нарушения психики, нервной системы малыша.

Когда укладывать спать днем

Дневной сон у новорожденного должен составлять 4-5 часов. Но некоторым достаточно и 3-х часов. Все зависит от того, сколько, а также как спит кроха ночью. Насильно укладывать в кроватку грудничка не следует. Надо понаблюдать за поведением трехмесячного ребенка.

Как только увидите, что грудничок устал, глаза у него закрываются, то необходимо уложить дитя спать. Уставший ребенок может капризничать, плакать. Надо успокоить ласково малыша, спеть колыбельную. Если кроха голодный, то покормить. Для сна лучше всего подходит время после кормлений.

Нет рекламы 1

Дневной сон, его продолжительность

Периоды сна в течение светлого времени суток после 3-х месяцев жизни составляют 2 длинных, столько же коротких:

• После пробуждения ранним утром для ребенка проводят зарядку. Необходимо уделить время воздушным ваннам, массажу. После этого малыш легко засыпает на 40-60 минут.
• Второй период сна выпадает на 12-13 часов дня. Он более продолжительный, может достигать 1,5-2 часа. Можно совместить отдых с прогулкой на свежем воздухе.
• Следующий продолжительный сон ребенка выпадает на послеобеденное время. Лучше всего укладывать с 14 до 16 часов.
• Можно спать короткими в 40 минут периодами, тогда будет их 4.

Корректируют сон малыша в зависимости от его состояния. Но 3-х месячные дети редко спят плохо. У них еще не режутся зубки, они находятся полностью на грудном вскармливании, так что кишечник реже подвержен коликам.

Особенности ночного сна

Готовиться к укладыванию ребенка на ночь надо заранее. Оптимально начинать это делать с 20:30-21:00. Позже малышу будет труднее заснуть. Быстрее погрузится в сон грудничок, если:

• в детской комнате прохладно, в меру влажно;
• выключен свет;
• соблюдается тишина в доме;
• одежда просторная, из натуральных материалов;
• рядом мама.

Желательно провести за полчаса-час до укладывания водные процедуры. Кормить надо умеренно. Ребенку вредно переедать на ночь. Но при нехватке молока, голодный он чаще будет просыпаться, требуя грудь.

Причины детской бессонницы

Возникают ситуации, когда 3-хмесячный ребенок плохо спит. Сюда входят частые просыпания, более 4-х раз по ночам. К нарушениям относят то, что плохо, долго кроха засыпает, капризничает вечером. Когда днем сон длится всего несколько минут, то это приведет к тому, что ночью будут капризы, беспокойство из-за перевозбуждения.

Причинами бессонницы бывает:

• повышенная нервозность из-за недомогания, болезни;
• излишняя жесткость, мягкость спального места;
• нервозная атмосфера в отношениях между близкими людьми;
• чувство голода;
• дискомфорт от мокрых пеленок.

Ребенок 3-месячного возраста чутко реагирует на все, что происходит вокруг. Поэтому происходят нарушения, расстройства сна.

Нет рекламы 2

Настраиваем на сон

Педиатры считают, что необходимо уметь создать такую атмосферу в доме, чтобы ребенку спалось крепко и безмятежно. От поведения мамы зависит состояние грудного младенца. Она может успокоить, приласкать, спеть колыбельную, покачать на ручках, дать пустышку. Для каждого имеются свои способы укладывания. Нужно только вовремя их применять.

Спокойно спать ребенку может мешать яркий свет, громкая музыка, разговор на повышенных тонах. Спокойная доброжелательная атмосфера должна сохраняться вокруг крохи постоянно. Тогда проблемы с засыпанием исчезнут. При жаре дети спят хуже. Летом надо чаще проветривать комнату. Чтобы не мешали своим писком комары, жужжанием мухи, не забывают о москитных сетках на окна.

Только соблюдение режима подготовки ко сну, времени засыпания позволит малышу привыкнуть к ритуалу перехода от бодрствования ко сну. Нельзя приучать кроху к рукам. Он трудно будет отвыкать от укачивания, тогда наладить режим сложнее.

Спать в одной кровати с ребенком: за и против

Совместный сон мамы с грудничком подвергается то критике, то, наоборот, считают, что он полезен. Преимуществом такого способа является то, что:

• Малыш спокоен, так как рядом мама, она защитит и поможет.
• Не надо вставать, чтобы покормить ребенка.
• Ночной сон будет продолжительнее, крепче.

Но многие родители испытывают страх, что, заснув, могут задавить младенца. Кормление проходит так часто, что малыш слишком переедает. Ведь грудь заменяет пустышку, которая усыпляет грудничка. После 3 месяцев лучше перекладывать младенца в детскую кроватку. Там ему будет комфортно. И потом перевести в режим самостоятельного засыпания можно без громкого плача.

Позиционеры для грудничка

Правильное положение для сна достигнет младенец до 3-3,5 месяцев в специальном приспособлении. Анатомическое ложе, или позиционер, позволит удерживать ребенку удобное положение, когда он спит. Размеры приспособления дают возможность крохе двигать ручками и ножками, защищают от переворота в неудобную позу.

Изготавливают ограничители из натуральных материалов. Позиционер кладут в кровать, если ребенок спит совместно с мамой, коляску для прогулок. Преимуществом использования устройства является то, что грудничок:

• срыгивая, защищен от захлебывания;
• не скатится с кровати;
• будет чувствовать себя комфортно.

Исключено появление колик, деформации костей черепа у ребенка в 3 месяца, когда он спит в позиционере. Неопасно оставить новорожденного в подушке-ограничителе, когда мама занята домашними неотложными делами. Использовать позиционер можно для сна днем и ночью.

Нет ссылки 1

Как отучить засыпать с грудью

Лучше всего для детей, когда рядом мама. Прикладывая к груди, она дает крохе защиту. Тогда он спокоен, спит крепко. Но материнская грудь не должна быть единственным средством для успокоения малыша. Норма в том, что младенец засыпает сам вовремя, даже если мама не дает грудь.

Но он чувствует себя увереннее, когда рядом находится близкий человек. Даже если ребенок заснул, можно выйти, оставив рядом с малышом свою вещь. Со временем у грудничка появятся другие мотивы для засыпания, в год он самостоятельно должен погружаться в сон.

Как обезопасить отдых

В возрасте от 2 до 4 месяцев с малышом может произойти синдром внезапной смерти. Хотя такие случаи единичны, но родители должны оберегать новорожденного от различных случайностей. Укладывать трехмесячного младенца надо на спину. Кроватку, в которой он спит, подбирают с полужестким матрасом.

Подушку класть под голову не рекомендуют. Ведь ребенок уже переворачивается и может уткнуться носом в подушку, перекрыв дыхательные пути. Укрывать малыша надо одеялом или положить его в специальный конверт. При этом комната должна быть заранее проветренной и температура воздуха ниже обычной на 1-2 градуса.

На кровати исключены мягкие бортики. Нужно приобретать специальную кроватку для малыша или общую для него с мамой, если они спят совместно.

Проблемы с дыханием появляются у новорожденных, когда мама в период беременности курила. Отсюда и кратковременные остановки дыхания у малышей. Носик перед сном надо прочищать, чтобы дыхание было свободным. Следует придерживаться того, сколько должен спать трехмесячный ребенок. Отклонения от нормы фиксируют, выяснят причину, проконсультировавшись с педиатром.

Для полноценного развития младенца после появления на свет нужен продолжительный сон, который делится на ночной и дневной. Следить за продолжительностью сна надо постоянно, стараясь вовремя укладывать новорожденного. Только соблюдение режима дня сможет обеспечить ребенку здоровье как физическое, так и психическое.

Сон 0 — 3 месяца

Детский сон

В первые несколько недель после рождения младенцы спят большую часть дня и ночи. Большинство просыпается 2–3 раза за ночь для еды.

У младенцев циклы сна короче, чем у взрослых, и они просыпаются или шевелятся каждые 40 минут. К 3 месяцам многие дети привыкают к более длительному бодрствованию в течение дня и более продолжительному сну (возможно, от 4 до 5 часов) ночью.Большинство по-прежнему будет просыпаться один или два раза ночью для кормления.

Если ребенок спит в безопасной кроватке рядом с кроватью родителей в течение первых 6–12 месяцев, он снижает риск внезапной неожиданной смерти в младенчестве, включая СВДС, если в комнате не курят. Совместное использование кровати с младенцем во время сна привело к смерти некоторых младенцев.

Надежная привязанность в младенчестве — основа хорошего психического здоровья.Основная потребность в надежной привязанности заключается в том, чтобы родители реагировали на потребности и сигналы младенца. Важно не оставлять ребенка плакать.

В этой теме могут использоваться по очереди «он» и «она» — пожалуйста, измените его в соответствии с полом вашего ребенка.

Режимы дневного и ночного времени

Очень маленькие дети плохо понимают день и ночь, и большинство из них регулярно просыпаются круглосуточно каждые 2 или 3 часа, нуждаясь в кормлении и внимании.

В первые несколько месяцев младенцы обычно просыпаются ночью для кормления не менее 2 или 3 раз.Как правило, в первые недели многие младенцы спят по 14-20 часов в сутки.

К 3 месяцам многие привыкают к более длительному сну — возможно, от 4 до 5 часов ночью. Когда ребенок спит около 5 часов подряд, это считается «сном всю ночь».

Идеи для заселения

Порядок подготовки ко сну

В этом возрасте младенцы часто расслабляются и хотят спать после еды. Некоторые из них часто просыпаются и нуждаются в корме, чтобы успокоиться. Некоторым младенцам помогает дневной режим кормления, а затем, когда они успокаиваются после небольшой игры, обнимаются, разговаривают и касаются.Следите за сигналами ребенка, когда он насторожен и хочет поиграть, а когда хочет спать.

Некоторые маленькие дети, как правило, более бодрствуют вечером или ночью, чем днем. Это поможет младенцам узнать о дне и ночи, если вы разместите их на ночь в тихом темном месте и не будете играть с ними и не делать ничего, что заставляет их бодрствовать.

Даже с маленькими детьми можно начать ритуал перед сном. Вы можете спеть небольшую песенку, поцеловать ее на ночь, найти куклу (если она у нее есть), а затем нежно поцеловать ее с некоторыми особенными мягкими словами любви, когда вы ее уложите.

Усталые знаки — сигналы сна

По мере того, как вы узнаете своего ребенка, вы начнете понимать, когда он сонный и его нужно уложить для сна. Задолго до того, как они научатся говорить, в поведении малышей появляются признаки усталости или сигналы, указывающие на то, что им нужно. У вашего ребенка будут свои особые сигналы для сна, но вот некоторые из них, которые есть у большинства младенцев, которые помогут вам следить за сигналами своего ребенка:

• зевая
• рывки
• затихает, играть не хочет
• «седеет» или суетится
• тереть глаза
• издает сонный звук
• плачет
• Гримасы лица, в том числе натянутые
• сжатые кулаки
• машет руками и ногами.

Если вы пропустите признаки усталости и не поможете ребенку успокоиться, он может стать более внимательным и переутомленным, и ему будет очень трудно расслабиться и поспать. Признаки переутомления ребенка включают чрезмерную активность, тусклость глаз и способность быстро плакать.

Расчетный

Уложите ребенка спать на спине. Часто уставший новорожденный смиряется с тем, что его кладут в кроватку, когда он бодрствует, и засыпает сам. Некоторые новорожденные лучше всего приживаются в тихом темном месте, другие легче приживаются в более светлых и шумных местах.Некоторых младенцев усложнить сложнее, чем других, и многим нужна помощь, чтобы уснуть.

Некоторые вещи, которые помогут успокоить вашего ребенка:

• Некоторые младенцы лучше успокаиваются, если достаточно плотно обернуты тонкой хлопковой простыней с руками, в то время как другим это не нравится, и они лучше успокаиваются, если могут успокаивать себя руками. Бинт не должен быть слишком тугим и должен позволять движение грудной клетки, бедер и ног.
• Покачайте его в детской коляске, кроватке или на руках на короткое время, а затем уложите в постель (ребенка нельзя оставлять спать без присмотра в детской коляске).
• Уложите его в кроватку, а затем похлопайте ладонью, сложенной чашей. Начните быстро гладить, а затем замедлите темп, пока он успокаивается. Похлопайте примерно с ритмом вашего сердцебиения.
• Толкайте его в детской коляске вперед и назад по ухабистой поверхности, например, по краю между ковром и плиткой или по неровностям дорожек.
• Имейте постоянный шум, например, жужжание, пение песен, расслабляющую музыку или домашний шум — некоторые дети расслабляются, если слышат вибрацию стиральной машины или сушилки.
• Убедитесь, что ему не слишком жарко или холодно, и что одежда не слишком тесная.
• Теплая ванна.
• Предложите другую подачу (часто называемую «подпиткой»).
• Позвольте ему пососать пустышку или большой палец (пустышки нельзя использовать до тех пор, пока грудное вскармливание не установится примерно в 6 недель).

Береги себя

Почти все взрослые считают, что прерывистый сон заставляет их чувствовать себя усталыми и раздражительными, а отношения могут пострадать.

• Постарайтесь, чтобы ваша жизнь не была слишком беспокойной, когда ребенок маленький.
• Делайте перерывы, когда можете.
• Догнать сон. Спите или отдыхайте, когда ваш ребенок спит, днем ​​и ночью.
• Снимите трубку.
• Просите и примите помощь, когда она будет предложена.
• Повесьте табличку «Не беспокоить» на входной двери.
• Не забудьте заняться спортом — ходьба — это хорошо.
• Присоединяйтесь к группе других новых родителей.

Дополнительная информация

Местная община, школа или медсестра

• Загляните внутрь фиолетовой книги вашего ребенка «Все обо мне»
• Ищите в поисковике детских поликлиник
• Посетите ближайшую к вам детскую поликлинику

Участковый семейный врач

Линия воспитания детей Нгала

• 8.00:00 — 20:00 7 дней в неделю
• Телефон: (08) 9368 9368
• За пределами метро — звонок бесплатный 1800 111 546 (бесплатно только со стационарного телефона)
• Посетите веб-сайт Ngala (внешний сайт)

Сеть воспитания детей

© Сеть здоровья женщин и детей, воспроизведено с разрешения. Правительство Южной Австралии не несет ответственности за точность воспроизведения.

Служба охраны здоровья детей и подростков — Общественное здравоохранение (CAHS CH)

Данная публикация предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача.Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.

Какие стратегии сна я могу попробовать в период от новорожденного до трех месяцев?

Вам нужно будет подготовиться к тому, что в эти первые несколько недель вам придется много спать.Попробуйте плыть по течению. Если можете, спите днем, когда спит ребенок. Это будет означать, что ваш партнер, если он у вас есть, будет делать свою долю по дому. Попросите друзей или членов семьи о поддержке, чтобы вы могли получить необходимый отдых.

Постарайтесь помнить, что эта фаза длится недолго. Ваш ребенок начнет засыпать примерно с трех месяцев, хотя это не значит, что он это сделает! Но вы можете помочь ей в этом, постепенно выработав у нее хорошие привычки сна.

Итак, вы можете начать обнимать ее, пока она не заснет, а затем мягко погладить ее, и в конечном итоге просто оказаться рядом с ней, пока она засыпает.Идея состоит в том, что со временем ваш ребенок сможет заснуть без вас в комнате. Как только ваш ребенок сможет заснуть самостоятельно перед сном, ему будет легче успокоиться, когда он просыпается ночью.

Ваш ребенок не начинает развивать свой собственный ритм сна (циркадный ритм), пока ему не исполнится около десяти недель. Это означает, что ее тело начинает понимать разницу между днем ​​и ночью, и она начинает спать в основном ночью и бодрствует большую часть дня.

Вы можете помочь ей научиться распознавать разницу между днем ​​и ночью.Держите вещи светлыми и яркими в течение дня. Будьте болтливы во время дневного кормления и играйте с ней. Обратите внимание на сигналы сна в течение дня, а если она устала, положите ее на сон.

Во время ночного кормления сохраняйте спокойствие и тишину. Рекомендуется поддерживать зрительный контакт и разговаривать по минимуму, а также не гасить свет и шум, чтобы ваш ребенок снова ушел.

Пеленание может успокоить ребенка. Для некоторых детей это мощный спусковой механизм для сна, но другим это не нравится.Если вы решили, что хотите пеленать своего ребенка, советуем делать это с самого рождения, а не начинать позже, когда вашему ребенку исполнится несколько месяцев. Вы также должны делать это как днем, так и ночью.

Всегда оставляйте ребенку достаточно места, чтобы он мог свободно двигать бедрами и коленями. Используйте тонкие материалы, не пеленайте слишком туго и проверяйте температуру ребенка, чтобы убедиться, что ему не слишком жарко. Ни в коем случае не пеленайте ей плечи, ни в коем случае нельзя прикрывать шею или голову. Пеленайте ребенка, только когда он в кроватке или корзине Моисея, а не в вашей постели, и убедитесь, что вы уложили ее спать на спине.Узнайте больше о безопасном пеленании.

Когда ваш ребенок достигнет трехмесячного рубежа и начнет больше понимать день и ночь, вы можете ввести распорядок дня перед сном. Что вы будете включать, зависит от вас, будь то ванна, чтение сказки, объятия или кормление, прежде чем уложить ее. Вашему ребенку понравится предсказуемый распорядок сна, и это поможет ему понять, что сон уже скоро. Исследования показали, что регулярный распорядок отхода ко сну помогает младенцам засыпать быстрее и спать дольше.

Взгляните на стратегии сна, которые вы можете попробовать от трех до шести месяцев.

Последний отзыв: февраль 2020

Выработка привычек хорошего сна: от новорожденного до трех месяцев

Каким будет режим сна моего ребенка?

Это всего лишь фаза, через которую должен пройти ваш ребенок, и она не продлится долго.Хотя бессонница может показаться вечностью.

Циклы сна вашего ребенка намного короче, чем у вас. Он будет проводить больше времени в сне с быстрым движением глаз (REM), который представляет собой легкий, легко нарушаемый сон (NSF nd). Это необходимо для изменений, происходящих в его мозгу.

Когда ребенку исполнится шесть — восемь недель, ваш ребенок, вероятно, будет спать более короткие периоды дня в течение дня и более длительные периоды сна ночью. Но он все равно проснется, чтобы покормиться ночью.У него будет более глубокий, медленный сон и меньше легкого сна (Davis et al 2004).

Вполне возможно, что ваш ребенок сможет спать всю ночь уже в восемь недель. Однако каждый ребенок индивидуален, и более вероятно, что ваши ночи будут прерваны, по крайней мере, на первые несколько месяцев (ISIS 2013). Если ваша цель — уложить ребенка спать всю ночь, поможет выработка четких привычек с самого начала.

Как мне способствовать здоровому сну в период от рождения до трех месяцев?

Распознавайте признаки, которые означают, что он устал

В течение первых трех месяцев жизни вашего ребенка узнайте признаки того, что он сонный, например:

• потирая глаза
• щелкая ухом рукой
• слабый, темные круги под глазами
• нытье и плач
• тупой взгляд в космос
• зевая и потянувшись много
• теряя интерес к людям и его игрушкам
• затихая и все еще

Если вы заметили эти или другие признаки сонливости, попробуйте положить ребенка в его кроватку или корзину Моисея. Не волнуйтесь, вы скоро научитесь распознавать повседневные ритмы и закономерности вашего ребенка и определять сигналы, которые означают, что он готов ко сну.

Покажите малышу разницу между днем ​​и ночью

Днем, когда он настороже:

• Меняйте одежду, когда он просыпается, чтобы помочь ему понять, что это начало нового дня.
• Играйте, разговаривайте и взаимодействуйте с ним столько, сколько сможете.
• Сделайте дневные ленты социальными. Болтайте и пойте, пока кормите его.
• Держите дом и его комнату светлыми и яркими.
• Пусть он слышит повседневные шумы, такие как радио или стиральная машина.
• Мягко разбудите его, если он кивнул во время кормления (NHS 2015).

• Переоденьте его в пижаму, чтобы отметить начало его ночного распорядка и показать ему, что это конец дня.
• Постарайтесь не разговаривать с ним, когда кормите его.
• Обеспечьте низкий уровень освещения и шума (NHS 2015).

Дайте вашему ребенку шанс заснуть самостоятельно

Когда вашему ребенку исполнится около трех месяцев, он сможет заснуть самостоятельно. Конечно, это не значит, что он будет! Чтобы побудить вашего ребенка уснуть, уложите его, когда он сонный, но еще не спит (IHV 2014, St-James Roberts et al 2015).Если хотите, можете оставаться с ним, пока он не засыпает, но будьте готовы делать то же самое каждый раз, когда он просыпается ночью (IHV 2014).

Очень важно, как вы уложите ребенка спать. Если вы кормите или качаете ребенка каждую ночь в течение первых восьми недель, он может ожидать того же позже (IHV 2014).

Некоторые эксперты не рекомендуют раскачивать или кормить ребенка, чтобы он заснул (NHS 2015, Merck Manuals 2013), но вам решать, какой распорядок лучше всего подходит вам и вашему ребенку.

Если вы хотите установить постоянный распорядок отхода ко сну, рекомендуется применять одну и ту же стратегию каждый вечер (IHV 2014, ISIS 2013, NHS 2015).

Где должен спать мой ребенок?

Какие проблемы со сном случаются в этом возрасте?

Ваш партнер может помочь, приведя вашего ребенка к вам на кормление грудью или самостоятельно, если вы кормите его смесью.

В первые несколько недель вы можете обнаружить, что пеленание помогает отправить ребенка спать (Oden et al 2012).

Последний отзыв: январь 2017

Список литературы

ISIS. 2013. Нормальный детский сон. Источник информации о младенческом сне. Информационный лист 1. www.isisonline.org.uk [Проверено в январе 2017 г.]

Руководства Merck. 2013. Сон младенцев и детей . Профессиональное издание. www.merckmanuals.com/professional. [Доступ в январе 2017 г.]

NHS. 2015. Помогаем малышу заснуть .NHS Choices, Health A-Z. Беременность и младенец. www.nhs.uk. [Доступ в январе 2017 г.]

NSF. Без обозначения даты Дети и сон . Национальный фонд сна. Сонные темы. www.sleepfoundation.org. [Проверено в январе 2017 г.]

Oden RP, Powell C, Sims A et al. 2012. Пеленание: уложит ли младенцев спать на спину? Clin Pediatr (Phila). 51 (3): 254-9. [Доступ в январе 2017 года]

Sleep J. 2003. Рандомизированное контролируемое исследование для сравнения альтернативных стратегий предотвращения детского плача и проблем со сном в первые 3 месяца жизни. Департамент здравоохранения, исследований и развития, здоровья матери и ребенка. www.dh.gov.uk. [Доступ в январе 2017 г.]

St-James Roberts I, Roberts M, Hovish K et al. 2015. Видео свидетельство того, что лондонские младенцы могут снова уснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к трехмесячному возрасту. J Dev Behav Pediatr. 36 (5): 324-9. [Доступ в январе 2017 г.]

Выработка правильного сна: от трех до шести месяцев

Как будет спать мой ребенок в три месяца?

Вы все еще можете вставать один или два раза в ночь для кормления в три месяца, но к тому времени, когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он может спать всю ночь (NHS 2015).Исследования показывают, что младенцы могут снова уснуть уже с трех месяцев, поэтому, если ваш ребенок действительно проснется, он вполне может снова заснуть самостоятельно (St James-Roberts et al, 2015). Будет ли она это делать на самом деле, зависит от ее хорошего сна и постоянного режима сна (Davis et al 2004).

Как мне выработать хорошие привычки сна?

Установите установленное время отхода ко сну и времени для сна

Когда ваш ребенок был новорожденным, решение, когда уложить его на ночь, было простым наблюдением за ее признаками сонливости.

Хорошее время сна обычно между 19:00 и 20:30. Немного позже ваш ребенок, вероятно, переутомится и ему будет трудно заснуть. Ваш ребенок может не казаться уставшим поздно ночью, а может казаться энергичным и бодрым. Но часто это признак того, что ей пора спать.

Начните придумывать распорядок отхода ко сну

Если вы еще этого не сделали, начните распорядок отхода ко сну.Он может включать любое или все из следующего:

Любой распорядок, который подходит вашей семье, — это нормально, если вы делаете это в одном порядке и в одно и то же время каждую ночь, в том числе по выходным (NHS Wales, 2014). Постарайтесь, чтобы время отхода ко сну составляло около получаса (NHS Wales, 2014). Даже когда ваш ребенок нездоров, рекомендуется как можно точнее следить за тем, как он ложится спать.

Разбудите ребенка утром, чтобы сбросить его дневные часы.

Если ваш ребенок имеет тенденцию спать более 10 часов ночью, можно разбудить его утром, чтобы помочь ему сбросить свои дневные часы. Вашему ребенку необходимо следовать регулярному режиму сна и бодрствования, и он будет заряжаться дневным сном (Merck Manuals 2013, NHS 2015). Если будить ее каждое утро в одно и то же время, это поможет сделать ее распорядок более предсказуемым.

Какие проблемы со сном случаются в этом возрасте?

Когда ваш ребенок плохо себя чувствует, его режим сна довольно часто нарушается (Simon et al 2010). Возможно, ей захочется вздремнуть в разное время дня, из-за чего она может спать позже. Она может даже не захотеть ложиться спать ночью или начать просыпаться ночью, когда обычно спит.

В таком случае не беспокойтесь о сроках ее сна.Но постарайтесь соблюдать тот же распорядок сна. Как только она почувствует себя лучше, вы можете постепенно вернуть ей дневной сон и время сна.

Узнайте больше о том, как установить хороший сон в возрасте от шести до девяти месяцев.

Последний отзыв: январь 2017

Список литературы

Руководства Merck.2013. Сон младенцев и детей. Руководства Merck. Профессиональное издание. www.merckmanuals.com [по состоянию на январь 2017 г.]

NHS. 2015. Помогаем малышу заснуть. NHS Choices, Health A-Z. Беременность и младенец. www.nhs.uk [Доступ в январе 2017 г.]

NHS Wales. 2014. Психологическое пособие для семьи: проблемы со сном у детей. Психологическая служба семьи и ребенка. www.wales.nhs.uk. [.pdf, по состоянию на январь 2017 г.]

Simon C, Everitt H, van Dorp F.2010. Оксфордский справочник общей практики. 3-е изд. Оксфорд: Oxford University Press : 910-11. [Доступ в январе 2017 года]

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K et al. 2015. Видеодоказательства того, что лондонские младенцы могут снова уснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к трехмесячному возрасту. J Dev Behav Pediatr. 36 (5): 324-9. [Доступ в январе 2017 г.]