Какая должна быть температура в спальне – почему важно соблюдать температурный режим.

Содержание

почему важно соблюдать температурный режим.

Одним из наиболее важных гигиенических показателей и требований является соблюдение температурного режима в различных жилых помещениях. В частных домах температура контролируется самостоятельно, а в государственных учреждениях режим регламентируется в соответствии с нормативными документами. Такое отношение неслучайно, ведь факторы внешней среды постоянно воздействуют на человека, тем самым влияя на его здоровье и самочувствие. Как повысить качество жизни и создать оптимальные температурные условия для комфортного проживания в доме?

Какая температура должна быть в спальне

Содержание статьи

От температуры зависят определённые показатели, которые влияют на здоровье и самочувствие человека:

  1. Нормальный теплообмен человека с окружающей средой.
  2. Физическое и психоэмоциональное состояние.
  3. Количество и скорость размножения микроорганизмов.
  4. Частота заболеваемости при различных температурных показателях.

Спальня является местом отдыха. Именно здесь человек восстанавливает свои силы после насыщенного событиями дня.

То, насколько эффективно происходит этот процесс, во многом зависит от соблюдения в этой комнате температурного режима. Во многих учреждениях применяется практика отслеживания температуры и ведения графика. Можно использовать её и у себя дома.

Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей человека. Кто-то привык всегда быть в тепле и создавать вокруг себя мини-парники, другие, наоборот, не переносят жару, зато холод для них как родная стихия.

Главное, придерживаться баланса. Лучше всего, чтобы температура в комнате не превышала средних значений 19–21°С. Помимо этого необходимо регулярно проветривать помещение. Делать это лучше утром. Оптимально устраивать сквозное проветривание помещения т. е. открывать настежь все окна и двери, чтобы освежить и очистить воздух после долгой ночи. Вечером достаточно просто открыть форточку, чтобы выровнять температурный фон перед сном.

В холодное время года во время ночного отдыха при необходимости дополнительно следует утепляться тёплыми вещами и бельём, летом же можно, наоборот, спать без одеяла. Таким образом достигается лучший теплообмен с внешней средой.

ВАЖНО! Повесьте в комнате термометр и постоянно следите за его показаниями.

Температурный режим в комнате ребёнка

К ребёнку следует относиться с особым вниманием и заботой. Его организм активно растёт, развивается, а значит все процессы жизнедеятельности у него происходят гораздо активнее, чем у взрослого. Его иммунная система только начинает «знакомиться» с вредными факторами внешней среды, запоминает их для того, чтобы соответствующим образом реагировать на них в дальнейшем.

Поэтому температурный режим в его спальне должен быть несколько выше. Но и в этом случае нужно соблюдать меру. Проветривание, прогулки на свежем воздухе, принятие солнечных ванн и водные процедуры закаливают организм и повышают его устойчивость к болезням.

ВНИМАНИЕ! Детскую комнату также следует проветривать и соблюдать температуру на уровне 20–22°С.

Почему важно поддерживать оптимальную температуру в комнате

Учёным известно множество факторов, которые обеспечивают нормальное функционирование человеческого организма. К числу таких относится и тепловой показатель.

И вот почему:

  1. Проветривание помещения механически удаляет большую часть микробов, а низкая температура замедляет их размножение. Это способствует снижению заболеваемости.
  2. Свежий воздух благоприятно воздействует на кожу, ногти, волосы.
  3. Сердечно-сосудистая система тоже испытывает на себе полезный эффект прохладного воздуха.
  4. Эндокринная система при нормальных условиях (желательно лёгкой прохладе) лучше вырабатывает гормон мелатонин, который является регулятором режимов дня и ночи.
  5. Лёгкая прохлада закаляет организм.

Вот почему, соблюдая температурный режим, можно полноценно восстанавливать свои силы во время ночного отдыха.

setafi.com

Какая температура воздуха должна быть в комнате. Идеальная температура в спальне

Какая температура оптимальна для сна? Сон – это важно и нужно. Поскольку он помогает восстановить силы, отдохнуть, дать возможность организму «перезарядиться» и подготовиться к новому дню.

Да и многие наверняка согласятся с тем, что поспать утром подольше, понежиться в теплой кровати в холодный зимний день это огромнейшее удовольствие. Но чтобы поспать с пользой, надо знать, как это правильно и при каких условиях делать.

Ведь можно проспать и более десяти часов, а на утро все ровно чувствовать себя усталым и разбитым. Надо учесть все тонкости.

И в первую очередь залог хорошего сна – это оптимальная температура воздуха.

Какая она должна быть попробуем изучить. А также выясним, каким образом температура воздуха влияет на наш сон, и к каким последствиям это все приводит.

Проведенные многочисленные исследования дают возможность утверждать, что оптимальная температура воздуха в спальной комнате должна быть близкой к отметке около 20 градусов

.

Но это совсем не значит, что данный показатель подходит всем. Кому-то надобно ощущать и более низкие показатели, а кому-то подходит и более теплый воздух.

Но все же есть граничные отметки градусника, переход за которые может привести к явным нарушениям.

Те же исследования показывают, что столбик термометра в спальной комнате не должен опускаться ниже тринадцати градусов и превышать показатель в двадцать пять градусов .

Оптимальная температура воздуха в спальне благотворно влияет на сон. Если ее показатели значительно будут отличаться от нормы, то беспокойство и бессонница вам обеспечены.

Приведя температуру воздуха к оптимальным показателям, не забудьте учесть индивидуальные особенности своего организма.

Некоторые люди любят спать в теплой пижаме, укатавшись в одеяло (причем даже среди лета), а другие и в морозные дни оставляют окна на проветривании, чтобы спать в довольно свежих условиях.

Люди, которые максимально нагревают свои спальни и спят как в парилке, плохо высыпаются, чувствуют усталость, апатию, сонливость, вялость. Они даже после долгого сна могут вскоре вновь захотеть спать.

Подобное ночное времяпрепровождение оправдано лишь в случае болезни. Тогда такие условия создаются специально, чтобы хорошенько пропотеть и поскорее прогнать простуду из организма.

А вот люди, которые любят поспать в прохладе, наоборот характеризуются трезвостью ума и даже выглядят красивее. Те, кто спит в хорошо проветренных комнатах или даже с открытыми окнами посреди зимы, проходят некую школу закаливания организма.

В результате, они чувствуют себя бодрее, реже болеют, практически не страдают перепадами настроения.

Кроме того, холодный воздух положительно влияет на кожу лица – предотвращает ее старение, появление морщин. Потому, в конечном итоге вы также получите и красивое лицо, которое долгое время будет излучать молодость и свежесть.

Всему этому есть научное доказательство – некий гормон мелатонин . Он отвечает за сон человека, его молодость и здоровье – регулирует и настраивает работу всей эндокринной системы.

И хорошо он вырабатывается именно в ночное время, где-то часа через четыре после того, как человек уснул. Определено и время, когда происходят максимальные всплески выработки мелатонина – это около 23.00 часов и около 1.00 ночи.

Именно в эти промежутки времени вы уснете максимально быстро. В другое же время вам придется немножко поворочаться.

Хорошим условием для выработки этого гормона является прохладная температура воздуха.

Человеческий организм во время сна имеет некое свойство – внутренняя температура тела падает до самых низких показателей, что и способствует процессу выработки мелатонина.

Следовательно, в хорошо проветренной спальне человек будет чувствовать себя более комфортно, и поможет своему организму максимально комфортно и удобно адаптироваться к снижению внутренней температуры тела.

Также быстрейшему засыпанию поможет достаточно теплая ванна перед сном. Принимая ее, вы значительно повышаете температуру тела.

И после того, как водные процедуры окончены и вы окунаетесь в объятия свежего воздуха в проветренной спальне, этим самым даете сигнал своему организму, что пора ложиться спать.

Потому лучше все-таки спать в хорошо освеженной комнате. А если же чувствуете, что мерзнете, то выпейте перед сном чая, в крайнем случае, наденьте теплые носки.

Также теплые носки обязательно надо надеть в случае охлаждения конечностей (как альтернативу можно использовать теплую грелку).

При этом вы еще долго не сможете уснуть. Поскольку это гласит о плохом кровотоке, негативно влияющим на организм и являющимся предвестником бессонницы.

Запомните, что прохладная температура воздуха в комнате поможет не только хорошо и с пользой выспаться, но и способствует улучшению внутреннего и внешнего состояния всего организма.

Бодрость, трезвость, красота и естественность хода жизненных процессов вам обеспечены.

Обязательно открывайте окна пошире в спальне, неважно будь то зима или лето. По возможности даже оставляйте окошко приоткрытым. Результат не заставит себя ждать.

Бессоннице и ее причинам посвящено не одно исследование. Ученые выяснили взаимосвязь нарушений сна с различными заболеваниями, психологическими особенностями. Они предложили множество путей решения этой проблемы.


Но иногда трудности с засыпанием бывают связаны с некомфортными условиями для отдыха: неудобной постелью, посторонним шумом, слишком высокой или низкой температурой в помещении. Поэтому, чтобы избежать подобных проблем, необходимо разобраться, какая температура должна быть в для хорошего сна.

От чего зависит температурный режим

Комфортная температура воздуха для сна не должна превышать 23°C. Нижняя граница данного значения колеблется в пределах 16-19°C. Это связано с системой распределения организмом тепла (терморегуляцией). Во время отдыха температура тела падает, обеспечивая тем самым чувство сонливости. При этом тепло перераспределяется от центра к периферии. Именно поэтому в спальне должно быть немного прохладнее, чем в других комнатах, так как это способствует имитации естественной температуры тела во время отдыха.

Особенности гормонального регулирования организма

За хороший сон отвечает гормон мелатонин, который регулирует работу всей нервной системы. Ученые выяснили и точное время, когда этот гормон вырабатывается в наибольшем количестве. Это происходит приблизительно между 23.00 и 01.00.

Доказано, что при прохладе в комнате гормон выделяется в гораздо большем количестве, что способствует более продолжительному отдыху. Ведь норма сна для человека составляет 7-8 часов. В душном помещении соблюдение этого условия практически невозможно. У любителей спать в слишком теплой комнате отмечается хроническая усталость, повышенная нервозность и раздражительность.

Факторы, влияющие на засыпание

Помимо температурного режима, на хороший сон влияют еще несколько условий, способствующих правильной терморегуляции:

Соблюдение этих факторов содействует быстрому засыпанию и продолжительному отдыху, а следовательно, и хорошему самочувствию.

Температурный режим в комнате ребенка

Многие родители нередко задумываются о том, какая температура должна быть в спальне малыша. Многие педиатры склоняются к мнению, что у детей процесс терморегуляции развит не так хорошо, как у взрослого. Особенно это касается новорожденного ребенка. Именно поэтому в комнате малютки должно быть на несколько градусов теплее, чем в спальне родителей.

Нормальная температура в детской комнате должна варьироваться в пределах 22-24°C. Но при этом важно не перегреть ребенка. К тому же нужно ориентироваться на индивидуальные особенности малыша. Один будет комфортно себя чувствовать в более прохладном помещении, а другой не сможет уснуть без дополнительного теплого одеяла.

С вопросом, какой температурный режим лучше для более взрослого ребенка, лучше обратиться к воспитателям. Ведь в детском саду поддерживается режим, рекомендованный СанПиН.


Проводя большое количество времени в детском саду, дети привыкают к определенному температурному режиму. Если дома в спальне будет намного теплее или, наоборот, прохладнее, у ребенка могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Почему это важно

Хороший сон – это залог не только хорошего настроения и прекрасной внешности, но и здоровья. Хроническое недосыпание негативно сказывается на работе всего организма. Снижается работоспособность, ухудшается концентрация внимания, появляются частые головные боли.


При хорошем отдыхе организм не только успевает хорошо восстановиться. Все биологич

atomyshop.ru

Какая должна быть температура в спальне, чтобы нормально выспаться?

Есть мнение, что если ночью плохо спится, то в подавляющем большинстве случаев лучше всего помогают решить проблемку не специальная электроника «для сна», не снотворное, не теплое молоко перед сном и даже не традиционный пересчет баранов с овцами, а правильные градусы в спальне.

А если точнее, то ничто так не способствует улучшению сна и в целом ночному отдыху, как пониженная температура в комнате. Проще говоря, умеренный ХОЛОД!

Разумеется, это не означает, что придется себя морозить, иначе не выспишься. Но функционал современных систем обогрева (к слову, о них подробнее здесь — teplovik.ua) и в частности электронных термостатов позволяет легко и просто поднять/снизить температуру в спальне до нужного уровня.

Впрочем с точностью до градуса держать её совершенно не обязательно. Главное, чтобы она была чуть ниже, чем «тепло». Согласно результатам исследования, которое провели специалисты американского Национального фонда сна, лучше всего взрослому человеку спиться при температуре воздуха в спальне 15-19 градусов Цельсия, а ребенку — при 18-21 градусов. И это не просто опрос, а научно доказанный факт.

почему температура так влияет на качество сна?

Дело в том, что в течение дня температура нашего тела постоянно меняется. А вечером или просто, когда мы устаем и хочется поспать, организм автоматически начинает охлаждать тело, переводя его таким образом сначала в «спящий режим», а затем и в режим глубокого сна.

Слишком теплая и тем более жаркая спальня затрудняет этот процесс, организм просто не может достичь оптимальной для сна температуры, и в результате сон у нас получается беспокойным или даже возникает бессонница. Так что, если посреди ночи вы просыпаетесь в поту, то это верный признак того, что либо в спальне слишком жарко, либо одеяло слишком толстое и теплое.

Опять же, хорошо выспаться в холодной комнате тоже не возможно. Организм будет держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы не переохладиться, а значит расслабиться и погрузиться в глубокий сон тоже не получиться.

Вывод? Надо просто внимательнее относится к температуре воздуха в спальне. Если есть кондиционер и/или хороший термостат, то с этим проще. Если же такую электронику дома вы по какой-то причине еще не завели, или есть необходимость поэкономить электричество, то в холодной время года можно просто немного приоткрыть форточку, а в жаркое поможет обычный вентилятор, которому тоже вполне под заметно силу снизить температуру воздуха в помещении ночью.

www.gadgetstyle.com.ua

Температура спальни

Гигиенисты рекомендуют в общих жилых комнатах, где едят, занимаются, отдыхают, такую температуру воздуха: 18 — 20 градусов тепла в средней полосе, 21 — 22 — на севере и 17 — 18 — на юге страны. А вот для комнаты, где спят, желательна температура на 4 — 6 градусов ниже.

Жизненным опытом и экспериментальными работами ученых доказано благотворное влияние пониженной температуры воздуха на сон взрослых и детей. Если в комнате прохладно, человек засыпает быстрее, сон его глубже, а работоспособность на следующий день выше, он чувствует себя значительно бодрее.

Известно, что регулярный сон на воздухе закаливает организм, дает ощутимые положительные сдвиги в общем состоянии здоровья.

Лето, начало осени — лучшее время, чтобы заранее подготовить себя ко сну при пониженной температуре. Сначала попробуйте спать при открытых окнах, располагая кровать возле самого окна, затем по возможности перебраться на свежий воздух — на балкон, террасу, под навес. При наступлении холодов достаточно держать открытым (или полуоткрытым) окно, фрамугу или форточку. Можно добиться понижения температуры воздуха в спальне и применением специального регулировочного вентиля на батарею, если таковой имеется.

В средней полосе можно поддерживать температуру воздуха в спальне в пределах 12 — 16 градусов тепла, а хорошо закаленные люди могут спать и при более низкой температуре. «Предельно» низкую температуру определяют по собственному самочувствию.

Важное условие крепкого сна — надежная защита тела и от переохлаждения и от перегрева. Не следует спать под тяжелыми ватными одеялами, закрываться с головой. Зимой на балконе, веранде, у открытого настежь окна лучше всего спальный мешок; в комнате — ворсистое шерстяное одеяло.

Спать удобнее в просторной байковой пижаме или в хлопчатобумажной рубахе с длинными рукавами.

Чтобы не переохлаждать другие комнаты, целесообразно на ночь плотно закрывать дверь.

Врач И. С. Кирьянова

mediinfa.ru

почему температура воздуха в спальне должна быть прохладной

Здоровый сон – очень важная составляющая жизни человека. Для этой части жизни у каждого человека есть свои ритуалы, которые он выполняет. Кто-то любит спать с открытыми окнами независимо от времени года, кто-то перед сном принимает расслабляющую ванную с пеной и солью. Но как выяснили ученые, помимо всего прочего, очень важную роль играет температура в комнате, где будет происходит ночной отдых. По их наблюдениям, человек должен спать в прохладной комнате – так организм будет здоровым и крепким, рассказывает Медобоз.

Важность сна в прохладной комнате ученые объясняют тем, что в организме каждого человека есть два вида жиров – белый и бурый. Белый жир – это запас калорий в организме, а бурый – генерация тепла. Бурого жира больше у новорожденных деток. Он позволяет сохранять младенцу полученное тепло, чтобы не замерзнуть. Но к сожалению, чем старше человек становится, тем в организме бурого жира становится меньше.

Также ученые выяснили, что бурый жир сжигает белый. Другими словами, он сжигает калории, полученные вместе с едой. В Америке подошли к этому вопросу с энтузиазмом и ученые из национального института здоровья установили, что можно самому увеличить уровень бурого жира, если отдать предпочтение сну в прохладном помещении.

Сон в прохладном помещении: исследование ученых

Был проведен эксперимент, в котором приняли участие пять человек. Все они были здоровы и спали в прохладных комнатах. Конечно, не стоит забывать, что потребляемые ими калории тоже принимались во внимание. Температуру в комнатах контролировали, и уже в течении первого месяца были видны определенные результаты. В комнатах всех участников выставили температуру, которая не превышала 24 градуса по Цельсию. На второй месяц ее снизили до 19 градусов и снова повысили до нейтрального состояния. В последний месяц этого эксперимента температуру опять повысили, и она уже достигла 27 градусов.

Подсчитав свои исследования и полученные результаты, ученые пришли к выводу, что холодные температуры имеют влияние на человеческий организм. Через месяц эксперимента уровень бурого жира у участников был увеличен почти в два раза. Это привело к тому, что участники стали более восприимчивыми к инсулину, а это показатель того, как усваивается глюкоза. К слову, если чувствительность к инсулину низкая, то увеличивается вероятность развития диабета. А диабет нарушает обмен веществ и может привести к довольно плачевным последствиям – инфаркту или другим болезням. Например, связанным с почками или ухудшением зрения.

Еще эксперимент американских ученых показал, что люди стали сжигать больше калорий на протяжении всего дня. Все вернулось на свои места, когда участники эксперимента стали спать при теплых температурах в комнате. И уровень бурого жира тоже вернулся на ту отметку, на которой был прежде.

Можно сделать вывод, что если человек спит в прохладной комнате, то у него улучшается обмен веществ. Кстати, это влияет не только на общее состояние, но и на наличие лишних килограммов. Это только еще раз доказывает, что человеческий организм – довольно любопытная штука, которую можно и нужно исследовать постоянно.

medoboz.com

Какая влажность должна быть в спальне, почему это важно

Многие беспокоятся об уровне температурного режима в комнате, а не о влажности.
Это очень важный показатель, так как он влияет на восприятие человека на жару и холод и общего состояния домочадцев, питомцев и комнатных растений.

Какая влажность должна быть в спальне

Содержание статьи

Отрегулированный уровень жизненно необходим для здоровья и общество состояния всех членов семьи.

Почему это важно

Слишком высокая или низкая влажность воздуха влияет на множество факторов в квартире и влечёт за собой следующие последствия:

  • появляется сухость воздуха, от чего сохнет кожа, слизистая глаз и дыхательные пути;
  • часто возникает чувство острого першения в горле;
  • появляется аллергия, в некоторых случаях даже астма;
  • возникает сонливость, усталость.

При повышенном параметре возникает:

  • опасная и токсичная плесень;
  • портятся пианино, скрипки и другие музыкальные инструменты из натуральной древесины;
  • деформируются стулья и столы, окна, двери.

Важно! Кроме здоровья, этот показатель влияет на оседание пыли в комнате, так как активно размножаются пылевые клещи, сохнут и гибнут комнатные цветы, домашние питомцы также страдают, как и люди, мебель из натурального дерева начинает рассыпаться и теряет товарный вид.

Подходящая влажность в норме и при особых условиях

Согласно установленным нормам ГОСТ РФ, данный уровень в спальне должна составлять:

  • в летний период – 40%;
  • в зимний период – 60%.

Идеально для комфортного проживания и времяпрепровождения будет, если влажность в спальне будет соответствовать следующим параметрам:

  • в холодный отопительный сезон – от 56 до 70%;
  • в знойную жару — не менее 57 до 77%.

Важно! Если в квартире есть маленькие дети, то минимальный уровень влажности должен быть не менее 60%. При температуре воздуха в спальне не ниже 17 градусов.
Зная норму данного показателя в спальне, можно её отрегулировать, если понадобится. Самым верным решением для поднятия уровня влажности будет покупка увлажнителя воздуха. При очень сухом воздухе надо держать включённым аппарат около 10 дней, тогда материалы и мебель в комнате напитаются влагой, и показатель станет постепенно расти.

Понижение уровня в комнате:

  • в зимний период полезно проветривать комнату;
  • применить осушитель воздуха;
  • повышенная увлажнённость воздуха, возможно, вызвана протечкой в водопроводных трубах, её надо устранить;
  • не использовать кондиционер в режиме охлаждения;
  • использовать вытяжку над плитой при каждой готовке;
  • наполнить комнату растениями, они восполнят необходимый уровень влажности в комнате;
  • поставить аквариум или любой другой сосуд с водой, она будет испариться и наполнять воздух капельками воды, тем самым повышая влажность воздуха;
  • проводить ежедневную влажную уборку в комнате, причём утром и вечером.

Чем грозит невыполнение условий поддержания влажности

Чересчур пересушенный воздух в комнате стимулирует сильную потерю влаги сквозь кожный покров и дыхательные пути. Это приводит к довольно неприятным факторам и последствиям:

  • волосы перестают быть блестящими и эластичными, ногти становятся ломкими, кожа шелушится и появляются трещины;
  • слизистая глаз сохнет, появляется зуд и «песок» в глазах;
  • кровь сгущается, медленнее циркулирует, сильные головные боли;
  • повышается вязкость желудочно-кишечного сока;
  • это частые простуды, пересыхание носоглотки, дыхательных путей, снижение иммунитета;
  • повышение уровня аллергенов в воздухе, так как они должны связываться с капельками жидкости в атмосфере.

Регулируйте уровень влажности и будьте здоровы!

setafi.com

Какой должна быть температура в спальне, чтобы хорошо выспаться

Никак не можете выспаться? Просыпаетесь еще более уставшим, чем засыпали? Возможно, всему виной неправильная температура в помещении. 

 

Это может быть актуально даже в тех случаях, если у вас нет никаких проблем с засыпанием. По этой причине правило температурного режима нарушает очень много людей. По данным доктора Криса Зима, наука требует, чтобы температура в спальне находилась на уровне 16-19 градусов тепла. Это идеальные условия для того, чтобы тело чувствовало себя отдохнувшим после тяжелого дня. 

Конечно, может показаться, что это слишком холодно, но в этом случае лучше использовать плед. Для вашего тела куда полезнее и оптимальнее спать по теплым одеялом, но в прохладе, чем под простыней, но в духоте. 

Естественно, смена температурного режима радикальным образом потребует от вас адаптационного периода и определенной перестройки. Но исследования показывают, что результат требует жертв. 

Вот несколько убедительных причин чаще использовать кондиционер летом и снижать градус тепла батарей зимой. 

Вы уменьшаете риск развития проблем с метаболизмом

Если вы будете спать в прохладной комнате, ваше тело скажет вам «спасибо». Снижение температуры в комнате всего на несколько градусов снижает риск развития диабета. Всего через четыре месяца после перехода на новый температурный режим во время сна количество «бурого», то есть полезного жира в организме вырастает в два раза.  

Исследование, о котором рассказывает New York Times, доказывает, что растет и количество сжигаемых за время сна калорий. Так что сон в прохладе может помочь вам похудеть. 

Вы будете выглядеть моложе

Автор многочисленных исследований на тему сна Наташа Тернер утверждает, что снижение температуры в комнате до 18-19 градусов во время сна заставляет организм активно вырабатывать гормон мелатонин, отвечающий за его регуляцию. 

Когда организм выделяет достаточное его количество, то тело в целом начинает выглядеть моложе. Плюс ко всему, будут усиленно выделяться гормоны роста, препятствующие старению кожи. Вы будете не только лучше выглядеть, но и лучше себя чувствовать. 

Вы будете быстрее засыпать

Кэтлин Дохни из WebMD Magazine напоминает, что во время сна температура тела снижается. Благодаря этому фаза глубокого сна наступает быстрее и прерывается реже. Вы будете лучше высыпаться, и больше не придется мысленно считать овец, чтобы заснуть. 

Вы будете испытывать меньше стресса

Исследования показывают, что снижение температуры в помещении на ночь подавляет выработку гормона стресса кортизола. Он связан как раз с плохим настроением и лишним весом. Так что если спать в прохладе, у вас наверняка уменьшится аппетит и ощущение тревоги. 

Спите обнаженными. Это сделает ваши отношения лучше

Хороший способ снизить температуру тела во время сна — спать без пижамы. Сара Томас из International Business Times, говорит, что отношения в семье, в которой супруги спят нагишом, в целом крепче и стабильнее, чем у остальных. Томас подчеркивает: у супругов, имеющих такую привычку, отношения более открытые, а занимаются сексом они чаще. Возможно, причина в том, что соприкосновение обнаженных тел близких людей усиливает выработку окситоцина — гормона, который положительно влияет на сексуальное влечение, а также на психику. 

Повышенный уровень окситоцина в крови помогает справиться со стрессом и другими факторами депрессии.

lifter

 

fenixslovo.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о