Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ – Π’Π΅Ρ‰ΠΈ для Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ — ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ†Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ — это… Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ?

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ β€” Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ … Β  ΠžΡ€Ρ„ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ-справочник

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ β€” Π‘ΠΌ. Π½Π°Π΄ΠΎ … Β  Π‘Π»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ синонимов

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ β€” (Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: «Полная акцСнтуированная ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ³ΠΌΠ° ΠΏΠΎ А. А. Зализняку») … Β  Π€ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ слов

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ β€” сказ., ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€. часто Если Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, слСдуСт это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. МнС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ. | НСобходимо ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. Π’ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ русского языка Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π²Π°. Π”. Π’. Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π². 2003 … Β  Π’ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π²Π°

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ β€” β–² имСя ↑ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ (ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ #). Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Π½Π°Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. Π½Π°Π΄ΠΎ. Π½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚. слСдуСт. Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ. Ссли Π±Ρ‹ Π½Π΅ (# Π½Π΅ это, Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ). Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ (Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π· Ρ‡Π΅Π³ΠΎ #). нСльзя (Π±Π΅Π· этого #). ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ нСобходимости. Π΄Π΅Π»ΠΎ Π·Π° Ρ‡Π΅ΠΌ … Β  Π˜Π΄Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ русского языка

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ β€” β€’ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ … Β  Π‘Π»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ русской ΠΈΠ΄ΠΈΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ

  • НСобходимо β€” I ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠΊ. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ характСристика Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ слСдуСт Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. II ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠΊ. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ характСристика Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ слСдуСт ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ Π•Ρ„Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π’. Π€. Π•Ρ„Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ²Π°. 2000 … Β  Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ русского языка Π•Ρ„Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ

  • НСобходимо β€” I ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠΊ. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ характСристика Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ слСдуСт Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. II ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠΊ. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ характСристика Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ слСдуСт ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ Π•Ρ„Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π’. Π€. Π•Ρ„Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ²Π°. 2000 … Β  Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ русского языка Π•Ρ„Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ

    β€” Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠΌΠΎ, Π² Π·Π½Π°Ρ‡. сказ … Β  Русский орфографичСский ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ β€” Π² Π·Π½Π°Ρ‡. сказ … Β  ΠžΡ€Ρ„ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ русского языка

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ β€” Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈ/ΠΌΠΎ, Π² Π·Π½Π°Ρ‡. сказ … Β  Π‘Π»ΠΈΡ‚Π½ΠΎ. РаздСльно. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· дСфис.

  • dic.academic.ru

    47 Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ :: Π˜Π½Ρ„ΠΎΠ½ΠΈΠ°ΠΊ

    47 Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ каТдыйНСвСроятныС Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹

    Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² своих силах являСтся ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π² сСбС, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мастСром Π½Π° всС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

    Π’ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π² школС, мастСр Π½Π° всС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ оказываСтся Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ встрСчС с Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ трудностями Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ узкоспСциализированного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

    Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ список Π½Π΅ являСтся Π²ΡΠ΅ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ»ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ниТСпСрСчислСнныС 47 Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.

    Π–ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ

    1. РазвСсти огонь.

    1.jpg

    Огонь – это Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ свСт, ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· основных потрСбностСй Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° для ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ это Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ спасти вас.

    2. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

    2.jpg

    Π€ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ знания ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π° просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ Π² нашС врСмя. ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π»ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ, Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ такая Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    3. Π£ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Google.

    3.jpg

    Π­Ρ‚Π° поисковая систСма Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ всё. Если Ρƒ вас Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Google, Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π½Π΅ Π² Π½Ρ‘ΠΌ, Π° Π² вас.

    4. Π£ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ искусствСнноС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ°Π½Ρ‘Π²Ρ€ Π“Π΅ΠΉΠΌΠ»ΠΈΡ…Π°.

    4.jpg

    Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ, ΠΆΠ΅Π½Π΅, ΠΌΡƒΠΆΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ потрСбуСтся экстрСнная ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ, Π° Π²Ρ‹ упуститС Π΄Ρ€Π°Π³ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСкунды.

    ΠœΠ°Π½Ρ‘Π²Ρ€ Π“Π΅ΠΉΠΌΠ»ΠΈΡ…Π° – это способ удалСния ΠΈΠ½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Π» ΠΈΠ· Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ, особСнно эффСктивСн ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΊΠ΅.

    5. Π£ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΌ с мСханичСской ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡.

    5.jpg

    ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° отсутствиС этого Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° сыграСт с Π²Π°ΠΌΠΈ Π·Π»ΡƒΡŽ ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΡƒ.

    6. Π—Π½Π°Ρ‚ΡŒ основы ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ.

    6.jpg

    Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ собствСнноручно стСйк ΠΈΠ»ΠΈ яичницу, Ρ‚ΠΎ скорСС Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ, отсутствиС этого Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° даст ΠΎ сСбС Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ.

    7. Π£ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ людСй.

    7.jpg

    8. НС Π²Π»Π΅Π·Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π΄Ρ€Π°ΠΊΡƒ, Ссли Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π² своСй ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ физичСской.

    8.jpg

    9. Π£ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ новости.

    9.jpg

    ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. К соТалСнию, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ этим Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹.

    10. Π£ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅.

    10.jpg

    11. Π£ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с достоинством Π½Π° собСсСдовании.

    11.jpg

    ΠΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΡŒΡ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ принСсут Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ мСсто Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

    Π–ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ

    12. Π£ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ своим Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ.

    12.jpg

    Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ Π²Ρ‹ попусту Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅. Иногда это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π° постоянной основС.

    13. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ скоростному Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ.

    13.jpg

    Иногда Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ срочно ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΡΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Ρ‘ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ это Π²Π°ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄.

    14. Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π° людСй.

    14.jpg

    Вряд Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ понравится, Ссли послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊ Π²Π°ΠΌ обратятся: «Π­ΠΉ Ρ‚Ρ‹!»

    15. Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ»ΠΎΠ΅ пространство.

    15.jpg

    НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ слоТнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сСбС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, это ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для психологичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

    16. ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π»Π΅Π³ΠΊΠ΅.

    16.jpg

    Π‘Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ с собой всё Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ самоС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ дСшСвлС, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅.

    17. Π’Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ сСбя Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ кодСкса, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚ΡŽΡ€ΡŒΠΌΠ΅ совсСм Π½Π΅ вСсСло.

    17.jpg

    18. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ указания.

    18.jpg

    Никому Π½Π΅ нравится Π½Π°Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ.

    19. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π² состоянии ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ.

    19.jpg

    Π’Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½Ρƒ.

    20. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ.

    20.jpg

    71 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ повСрхности Π—Π΅ΠΌΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, поэтому ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ довольно Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½Π΅ плохая идСя.

    21. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

    21.jpg

    НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° – это ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ для получСния Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ удостовСрСния, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ понятия Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ.

    22. Π—Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ свой Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΈΡ‚.

    22.jpg

    Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС ваша Тизнь закончится, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ этого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

    Π–ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ

    23. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ.

    23.jpg

    ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΎΡ€Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ΡΡ‚ΡŒ вас Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π½ΠΎΠΉ, Π° Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΡΡ‹Π³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π»ΡƒΡŽ ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΡƒ с вашим Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

    24. Π£ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.

    24.jpg

    ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΈ – это Π½Π΅ СдинствСнныС люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ эти инструмСнты. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ знаниями ΠΎΠ± основных Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… инструмСнтах.

    25. Π’Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ свой Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚.

    25.jpg

    Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Π΄ΠΎΠ»Π³Π°Ρ… – это Π½Π΅ вСсёлоС Π΄Π΅Π»ΠΎ. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои расходы – ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚.

    26. Π“ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ, Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… распространённых языках.

    26.jpg

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 300 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² людСй Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π½Π° русском языкС (это мСньшС 5 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²), Π½Π° английском Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ 25 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² насСлСния. НСплохо Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ язык с англоворящими ΠΈ с ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΌΠΈΡΡ 70 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.

    27. ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ присСдайтС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.

    27.jpg

    ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния этих Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ принСсёт, Π½ΠΎ ΠΈ заставит вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈ этом, Π²Ρ‹ Π²ΠΏΡƒΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ врСмя.

    28. Π£ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

    28.jpg

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ прСподнСсти Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ. И это бСсплатно.

    29. Π£ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

    29.jpg

    30. Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….

    30.jpg

    Π§Π΅ΠΌ большС Π²Ρ‹ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ мСньшС Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ большС Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС упускаСтС.

    Π–ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΈ умСния

    31. Π—Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ основы Π³Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ.

    31.jpg

    Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ находится Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ вашСй Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅.

    32. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ.

    32.jpg

    Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ покраски ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ – это 90 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ силы. НСт смысла ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

    33. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅, ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ выступлСния.

    33.jpg

    На ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ засСдании, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваш босс попросит вас Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°Π΄ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π½Π° протяТСнии ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅Π³ΠΎ мСсяца, донСситС ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ, ясно ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ.

    34. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вас Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.

    34.jpg

    Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ этого Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚, Π°ΡΡΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ с ΡƒΠ½Ρ‹Π»Ρ‹ΠΌΠΈ сущСствами.

    35. Π£ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ„Π»ΠΈΡ€Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

    35.jpg

    БущСствуСт тонкая Π³Ρ€Π°Π½ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π»ΠΈΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΠΌ. Если Π²Ρ‹ слишком ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ΡˆΠ΅. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ слишком ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ΡˆΠ΅.

    36. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

    36.jpg

    БСсполСзныС Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ бСсполСзны, Π° ΠΈΡ… отсутствиС ΠΎΠ±Ρ€Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ вас Π½Π° Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Ρƒ.

    37. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ гостСприимным.

    37.jpg

    Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ мСстС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² отСлях.

    38. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    38.jpg

    ΠΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ сказал: «Π’ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΄Π΅Π»Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ», ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»».

    39. Π£ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈ компасом.

    39.jpg

    Π§Ρ‚ΠΎ случится, Ссли GPS Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ пСрСстанСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² сСрСдинС нСпонятно Ρ‡Π΅Π³ΠΎ?

    40. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρƒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ΅.

    40.jpg

    Π­Ρ‚ΠΎ дСшСвлС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ.

    41. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ быстро ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

    41.jpg

    Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ сэкономит Π²Π°ΠΌ Π·Π° всю Тизнь Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ слоТности нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ.

    42. ВсСгда Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

    42.jpg

    ΠšΡ€Π°ΠΆΠ° Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ. НС Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π΅Π±Ρ€Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ.

    43. ΠžΡΠ²ΠΎΠΉΡ‚Π΅ основы ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ бСзопасности.

    43.jpg

    Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ программистом, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ основы создания слоТных ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ использования брандмауэров. Π­Ρ‚ΠΎ, бСзусловно, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ вас ΠΎΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ.

    44. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ лоТь.

    44.jpg

    Π›ΡŽΠ΄ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π»Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ истина.

    45. Π£ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΅ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свидания, Π½Π΅ давая Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π½ΠΈΠΉ.

    45.jpg

    НСт Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ обСщаниям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΈΡŽΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΄Π²Π° Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅.

    46. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ΄Π°Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ пятна с ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹.

    46.jpg

    Π­Ρ‚ΠΎ дСшСвлС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ.

    47. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΌ Π² чистотС.

    47.jpg

    ΠŸΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΎΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ – это ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    www.infoniac.ru

    100Β Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

    РСбята, ΠΌΡ‹ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π΄ΡƒΡˆΡƒ Π² AdMe.ru. Cпасибо Π·Π° Ρ‚ΠΎ,
    Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ эту красоту. Бпасибо Π·Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΡƒΡ€Π°ΡˆΠΊΠΈ.
    ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π°ΠΌ Π² Facebook ΠΈ Π’ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅

    Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠ°, ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅Β Π½Π°Π΄ΠΎ максимально ярко.

    Π₯очСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ. ΠœΠΈΡ€ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ нас ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ ΠΈΒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Π½. Π’Β Π½Π΅ΠΌ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ всСго, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно. ΠšΡƒΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ интСрСсных стран? Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, вСдь Π²Β ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ всСго вкусного? ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ ΠΌΡ‹Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ.

    Но всС ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Один Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ составил список Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΏΠΎΒ Π΅Π³ΠΎ мнСнию, Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ всСго ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    1. Π—Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°ΠΌΠΈ

    2. Π’Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ свой мобильник на нСдСлю

    3. ΠŸΠΎΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΒ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ

    4. ΠΡ‹Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ с аквалангом

    5. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΊΠΈΠ»Ρƒ в МСксикС

    6. Π’Ρ‹ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ английский

    7. ΠŸΠΎΠ»Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΒ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΡΠΌ

    8. Π—Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ любовью на пляТС

    9. ΠŸΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΠΈ

    10. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

    11. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ письмо ΠΈΒ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²Β Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ΅ Π²Β ΠΌΠΎΡ€Π΅

    12. ΠŸΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ

    13. Π£Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΠ½Π³Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²

    14. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°Π»ΡŒΡΡƒ

    15. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ свой бизнСс

    16. Π’Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· памяти

    17. ΠŸΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΆΡŽΡ€ΠΈ

    18. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ всю Π½ΠΎΡ‡ΡŒ

    19. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΌ

    20. Π’ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π₯Π΅Π»Π»ΠΎΡƒΠΈΠ½ в АмСрикС

    21. ΠŸΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β Π±Π΅Ρ€Π΅Π³Ρƒ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½Π° ΠΈΒ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡˆΡƒΠΌ Π²ΠΎΠ»Π½

    22. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Β ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…

    23. ΠŸΠΎΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β ΠΊΠ°Ρ€Π½Π°Π²Π°Π»Π΅ Π²Β Π’Π΅Π½Π΅Ρ†ΠΈΠΈ

    24. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ свой ΠΏΠ»Π°Π½ Π½Π°Β Π³ΠΎΠ΄ ΠΈΒ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ

    25. ΠΠ°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Ρ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅

    26. Π’ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Новый Π³ΠΎΠ΄ в экзотичСском мСстС

    27. ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΡΒ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΡˆΡŽΡ‚ΠΎΠΌ

    100Β Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

    28. ΠŸΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя

    29. ΠŸΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ†Π° на свиданиС

    30. Π—Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ сСксом Π²Β Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚Π΅ рСсторана

    31. ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ

    32. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ

    33. ΠŸΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β ΠŸΠ°Ρ€ΠΈΠΆΠ΅

    34. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅ΡΡ‚ΠΈ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь с книгой

    35. Π’ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ настоящих Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ

    36. Π£Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚ Π½Π°Β Π‘Π°Π»ΠΈ

    37. Π£Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡŽ 7 чудСс свСта

    38. ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Β ΠΌΠΎΡ€Π΅ со скалы

    39. ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ страх Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ

    40. ΠŸΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с коалами

    41. ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ в морскоС ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅

    42. Π Π°Π·Ρ‹Π³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ-ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ

    43. Π—Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Β Π­ΠΉΡ„Π΅Π»Π΅Π²Ρƒ башню

    44. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π°Π½ΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ½ΠΎ

    45. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡŽΡ€ΠΏΡ€ΠΈΠ· Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ

    46. ΠŸΠΎΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ кальян

    47. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ свой сайт ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΎΠ³

    48. ΠŸΠΎΡ‚ΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β Π˜Π±ΠΈΡ†Π΅

    49. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ своС гСнСалогичСскоС Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ

    50. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅ΡΡ‚ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ в спа-Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅

    51. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½

    52. ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ на сноубордС

    53. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 3 часа

    54. ΠŸΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ в ладонях ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡŽ Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ

    55. ΠŸΡ€ΠΎΠ΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ на лошади ΠΏΠΎΒ ΠΏΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡŽ

    56. ΠŸΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с кСм-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π½Π°Β ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅

    57. ΠžΡ‚Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π·Π΄ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΌΡƒ свой Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ

    58. ΠŸΠΎΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΒ Ρ„Π»Π΅ΡˆΠΌΠΎΠ±Π΅

    59. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ

    60. Π‘ΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΡƒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ на кострС

    61. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅ΡΡ‚ΠΈ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь ΡΒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Π²Β ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ

    62. Π£Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ на вСсь дСнь ΠΈΒ Π±Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΌ в одиночСствС

    63. Π‘Π½ΡΡ‚ΡŒ свой Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ

    64. ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌ

    65. Π’Π·ΡΡ‚ΡŒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ ΡƒΒ Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹

    66. ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‡ на гигантском стадионС

    67. Π‘Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Ρƒ

    68. ΠŸΡ€ΠΎΠ΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 100 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²

    69. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ это

    70. ΠŸΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠΌ ΡˆΠ°Ρ€Π΅

    71. ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Β Π²Π΅Ρ€Π±Π»ΡŽΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ слонС

    72. ΠŸΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ на всСх ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ…

    www.adme.ru

    12 Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слСдуСт Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Β 

    ΠœΡ‹ всС двигаСмся ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ. НСкоторыС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ мСньшС, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ скорости. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ становятся Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ самыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Но ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ? Π—Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ± этом хотя Π±Ρ‹ Π½Π° ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ваша Тизнь Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ прСТнСй…

    ΠœΡ‹ всС двигаСмся ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ. НСкоторыС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ мСньшС, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ скорости. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ становятся Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ самыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Но ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ? Π—Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒΒ ΠΎΠ± этом хотя Π±Ρ‹ Π½Π° ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ваша Тизнь Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ прСТнСй…

    Β 

    1. Π’Ρ‹ нСсётС ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° всСх ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π·Π° сСбя. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ всСми за Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли это просто ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ. ВрСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ слСдуСт Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ вас ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ выкладываСтся большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹. Они Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ нСсётС ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° сСбя. Никто Π½Π΅Β Π΄ΠΎΠ±ΡŒΡ‘Ρ‚ΡΡ Π·Π° вас успСха. Никто Π½Π΅ смоТСт ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ вас счастливым. Π­Ρ‚ΠΎ всСгда ваша Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°.
    2. ВсС ΠΈ всё интСрСсно ΠΏΠΎΠ΄ микроскопом. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΌΡƒΡ…Ρƒ, лист, волосы β€” всС ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠ°ΠΊ уТасных, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ прСкрасных сцСн Π² ΠΊΠΈΠ½ΠΎ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ интСрСс ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ этот сдСлал рСТиссёр. НСваТно, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ скучным ΠΏΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ покаТСтся этот процСсс, Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ интСрСсноС. Всё зависит ΠΎΡ‚ вашСго умСния Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ вопросы ΠΈ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΉ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΉ Π·Π° Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ станСт Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ странноС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, прСкрасноС, Π½ΠΎ Π² любом случаС ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ оставит вас Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ.
    3. ΠžΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ послСдствия Π²Π°ΡˆΠΈΡ… дСйствий, особСнно это касаСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя, думая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто ΠΌΡ‹ считаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ нас Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹. Π£ΠΎΡ€Ρ€Π΅Π½ Π‘Π°Ρ„Ρ„Π΅Ρ‚ сказал: Β«Π’Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅ΡˆΡŒ Ρ†Π΅ΠΏΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΒ».
    4. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹. ΠžΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠΈΡ€ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Π½ β€” Π·Π°Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ вопросы ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΉΠ½Ρ‹! ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ часто люди Π·Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°Ρ…, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Π΅Ρ€ΡƒΠ½Π΄Π΅. ВмСсто этого моТно Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ для чтСния ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ просто ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ.
    5. НС посвящайтС свою Тизнь Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ β€” это прСкрасный ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ, Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя с ΡΠ΅ΠΌΡŒΡ‘ΠΉ ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ. НС позволяйтС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ смыслом вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. НС позволяйтС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ дню с 9 Π΄ΠΎ 17 ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь с 8 Π΄ΠΎ 21, Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Β ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ваши Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ всСгда ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈ Тизнью. «НС Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ заняты Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° Тизнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠΈΡ‚ΡŒΒ»,Β β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»Π° Π”ΠΎΠ»Π»ΠΈ ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½.
    6. Π‘Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅ — это ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ настроСниС, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ зрСния, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅ Π² любой ситуации. Если Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит какая-Ρ‚ΠΎ лаТа… Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ всём, Π² Ρ‡Ρ‘ΠΌ смоТСтС. ИмСнно Ρ‚Π°ΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ сСбя вСсти, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ счастливым.
    7. Π›ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚! Π’ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, с ΠΊΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ? Π’Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π£Π·Π½Π°Π»ΠΈ ΠΎ вакансии Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ? ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅, Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ прямо сСйчас. НС Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ Π΄Ρ€Π°Π³ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π° сомнСния, Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Π° Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли нСльзя. НС Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: Π±Π΅Π΄Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ достаточно Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ.
    8. Π‘ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° Π±Π΅Ρ€Ρ‘Ρ‚. Π‘ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ…Ρ€Π°Π±Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС, муТСство — всё это синонимы, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сСбя. Π­Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½ΠΈΠ³Π΄Π΅ Π½Π΅ ΡƒΡ‡Π°Ρ‚. Если Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² состоянии ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Π½Π΅ просто ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅, Π° дСйствуйтС, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ мастСр. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ людям Π² Π³Π»Π°Π·Π° β€”Β ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ взгляд Π² сторону. Π’Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π² сСбя, ΠΈ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚Π΅. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² сСбя, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π² сСбС. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² это станСт Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
    9. ВсС боятся. Π£ΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ люди просто ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ встрСтили сСгодня, боится ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π°, боится Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠΏΠΎ, испытываСт страх ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ трСвоТится, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°ΠΏΠΎΡˆΠ°Ρ‚. Π’Π°ΠΊ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρƒ вас, Π° Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ. Если Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ смогли ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ свой страх, Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π²Ρ‹ смоТСтС. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй, ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ½Π΅Π΅ вас. Они просто оказались Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ мСстС Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ с Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ.
    10. Π’Ρ‹ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ большС Π΄Π΅Π½Π΅Π³, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ смоТСтС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Когда Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹, Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всСгда Π΅ΡΡ‚ΡŒ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, ΠΎ Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅. ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ с ΠΏΠ°Ρ€Π°ΡˆΡŽΡ‚ΠΎΠΌ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ бизнСс, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ инструмСнтС, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ сСбС хобби.
      Π“ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π² любом случаС. О Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚Π΅? О Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сдСлали? Или ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ сдСлано? Пока Π²Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²Ρ‹, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слишком ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅. НС ΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ вашС Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅. Π£ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ настоящСС.
    11. ΠœΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ΅ β€” это самая большая ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ вашСго успСха ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ. НС ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ значСния, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈΒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ способно ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±ΡΡ‚Π²Ρƒ. Если Π±Ρ‹ я ΠΌΠΎΠ³ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ Π² ΠΌΠΎΡ‘ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ, я Π±Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ» сСбя ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.
    12. И Π² Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β€”Β Π΄Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΎ случаСтся. Как Π±Ρ‹ остороТны ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ, ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Π° врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ поворачиваСтся Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΊΠΎ всСм. ΠΠ°Π΄Π΅ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅, Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π² любой ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    lifehacker.ru

    ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, основы, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ сбалансированно ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ?

    Β«Π’Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Сшь» β€” ΠΎ смыслС этой ΠΊΡ€Ρ‹Π»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ„Ρ€Π°Π·Ρ‹ Π“ΠΈΠΏΠΏΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎ прямом влиянии качСства питания Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π½Π΅ задумывался Ρ€Π°Π·Π²Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ совсСм Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊ своСму ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π”Π°ΠΆΠ΅ яростныС ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ фастфудов Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π΅ Π΄ΡƒΡˆΠΈ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒβ€¦

    Π’ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅ β€” Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π΄ΡƒΡ…: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания

    ЧСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ вСщСства ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ. Бостав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания ΠΈ ΠΈΡ… свойства нСпосрСдствСнно Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, физичСскоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π° качСство ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±Ρ‹ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π» Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

    На Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ
    По мнСнию ряда ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ…, физичСскоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π½Π° 50% зависит ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΡƒΠ΄Π° Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ питания Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. На Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ состояниС ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды приходится ΠΏΠΎ 20%, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 10% β€” Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ мСдицинского обСспСчСния[1].

    Π‘ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ связаны всС ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Оно β€” источник развития Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΈΡ… постоянного обновлСния, насыщСния Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° энСргиСй. ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ― ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ нСдостаточноС ― способно нанСсти сущСствСнный Π²Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² любом возрастС. Π­Ρ‚ΠΎ выраТаСтся Π² сниТСнии уровня физичСского ΠΈ умствСнного развития, быстрой утомляСмости, нСспособности ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сопротивлСниС Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ нСблагоприятных Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды, сниТСнии работоспособности ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ старСнии ΠΈ сокращСнии ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅, которая слСдит Π·Π° собой, извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ состояния ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы, Π² частности ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΈ ΠΎΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания.

    Но Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ способ питания ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ? На этот счСт сущСствуСт мноТСство Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ выступаСт Π·Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ мяса, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ·Π³Π»Π°ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ сыроСдСниС ΠΏΠ°Π½Π°Ρ†Π΅Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ всСх Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π΄, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ сочСтания ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², якобы ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ. На самом Π΄Π΅Π»Π΅, Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ограничСния Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ вряд Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ для всСх. ЧСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ β€” ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТная систСма, для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ функционирования Π΅ΠΌΡƒ трСбуСтся ΠΈ мясная, ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π°. НСдостаток ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, содСрТащихся Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ мясС, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° высокой биологичСской доступности, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ТСстких Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…, Π° Π² обСспСчСнии ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ входят всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹: мясо, Π·Π»Π°ΠΊΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. ΠŸΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ являСтся ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ слСдованиС Π΅ΠΌΡƒ. Если ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ основных ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания Π½Π΅ ΠΎΡ‚ случая ΠΊ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽ, Π° постоянно, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ придСтся Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ лишнСм вСсС, сниТСнии ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… с волосами, ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.

    ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания: это Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ!

    Π‘ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ? ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, с Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’ΠΎΡ‚ нСсколько нСслоТных ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ опираСтся практичСски вся соврСмСнная диСтология ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ быстро ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания.

    Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½

    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β„– 1. НавсСгда Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ фастфуд ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ сладким.
    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β„– 2. Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС сСзонных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² β€” Π² Π½ΠΈΡ… содСрТится максимум ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств. Π—ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΈΡ†Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π·Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ·Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠ°, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Ρ…ΠΈΠΌΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ хранСния Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ всю ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΈ становятся аккумуляторами Π½ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… химичСских соСдинСний.
    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β„– 3. Максимально ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²: сахара, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масла, Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ, ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ риса. Π’ Π½ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, которая ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для питания ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅. ИмСнно поэтому Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ вмСсто Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π° Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ сахар Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄.
    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β„– 4. ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ. Π§Π°ΠΉ, ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ соки Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚. Π’ сутки ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ мСньшС 30–35 ΠΌΠ» Тидкости Π½Π° 1 ΠΊΠ³ вСса. Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ β€” ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, Π² Π½ΠΈΡ… содСрТится слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара.
    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β„– 5. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅. Она способна Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ чувство сытости ΠΈ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° аминокислотами. Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΡƒΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Π²ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. К Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ относятся Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ мяса, Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Ρ‹, ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, яйца, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³.

    ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ

    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β„– 1. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ для приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ нСсколько Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масла. Π­Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ источник Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ссли Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ постоянно Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ нСсколько Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ маслами: ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ, Π»ΡŒΠ½ΡΠ½Ρ‹ΠΌ, маслом Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ΅Π΄Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ масла Π½Π΅ подходят для тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ.
    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β„– 2. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ вСщСства Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ минимальной Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅. ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡƒ рСкомСндуСтся Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ всСго нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, классичСская ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠ°Ρ паста всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом. ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ тСрмичСски ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Ρ‹. Но ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΡ‚ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ Π½Π° маслС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способы β€” Π²Π°Ρ€ΠΊΠ°, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ.
    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β„– 3. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ для Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ свСТиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ хранСния с консСрвантами, усилитСлями вкуса ΠΈ краситСлями ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, прСпятствуСт Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ токсинов, замСдляСт ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств. ΠšΡƒΡΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ самой качСствСнной ΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ колбасы ΠΈΠ· ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°.

    Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ

    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β„– 1. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания. Π Π΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ постоянныС пСрСкусы ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° всС врСмя Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 4–5 Ρ€Π°Π· Π² дСнь, ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΅Π΄ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5 часов замСдляСт ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ заставляСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ экономии. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС ΠΈΠ»ΠΈ Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π°. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ потрСблСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² этом случаС становится Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌ, наступаСт Π½Π΅ насыщСниС, Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅.
    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β„– 2. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство β€” ΠΏΠΎ 300 Π³ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с собой Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ яблоко ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΡˆΡƒ, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ.

    ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ вкусного Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π° с Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ большого напряТСния Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ привСсти ΠΊ стрСссу. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС ΠΈ Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ с колбасой, ΠΈ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это Π½Π΅ стало Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ.

    Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹: вкусно ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ

    ВсС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, употрСбляСмыС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ условно Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Β«ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅Β» ΠΈ Β«Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅Β». ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь: ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ аминокислотами, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎ- ΠΈ макроэлСмСнтами, ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ кислотами, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ влияния Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. К Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ относят ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅:

    1. Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ягоды, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ (Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°).
    2. ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… каши (Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π’, Π•, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, фолиСвая кислота).
    3. Π‘ΡƒΡ…ΠΎΡ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ (Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ).
    4. Мясо ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ (Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, аминокислоты, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А, Π’, Π•).
    5. Π Ρ‹Π±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ (Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, полинСнасыщСнныС кислоты, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ D, E, B12, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, фосфор).
    6. ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹: смСтана, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ (ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, аминокислоты, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ D, A, B12, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹).
    7. Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ (Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ„Π΅Π½ΠΎΠ»Ρ‹).
    8. Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ масла, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ° (фосфолипиды, линолСвая ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ полинСнасыщСнныС кислоты, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А, D, E).
    9. МСд (Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, микроэлСмСнты, глюкоза, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°, Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½Ρ†ΠΈΠ΄Ρ‹, быстрыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹).
    10. Π—Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± (ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°, Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, аминокислоты).

    Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сочСтаниях ΠΈ являСтся Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ приносят ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½Π΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΈ способны Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π² сочСтании с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌΠΈ салатами, Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ маслом. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² салатС ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ рСкомСндуСтся β€” Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ особый Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ содСрТащийся Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘. К мясу, Ρ€Ρ‹Π±Π΅ ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ капуста, спарТа, ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ, рСдис, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹. Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· час послС.

    НСрСкомСндуСмыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹: Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ балласт

    Но употрСбляя Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, нСльзя Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ± ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Β«Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ…Β» ― Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств:

    1. Чипсы, ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½, сухарики, солСныС ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ.
    2. ΠΠ»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ.
    3. Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹: сухоС ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅, лапша быстрого приготовлСния ΠΈ Ρ‚.Π΄.
    4. Бдобная Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°, особСнно с высоким содСрТаниСм сахара.
    5. Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ блюда.
    6. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ„Π°Π±Ρ€ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ соусы, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·.
    7. ΠšΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, колбасы.
    8. Бладости.
    9. Ѐастфуд.
    10. Π‘ΠΎΠΊΠΈ (ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ свСТСвыТатых), Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ.

    ΠΠ΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сахара ΠΈ соли. Если ΡƒΠΆ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… совсСм Π½Π΅ получаСтся, Ρ‚ΠΎ вмСсто сахара ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄, Π° соль ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ, лишь Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ подсаливая блюда. Π’ послСднСС врСмя популярными стали морская ΠΈ розовая гималайская соль, содСрТащиС мСньшС Ρ…Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΄Π° натрия ΠΈ большС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств.

    ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ Π‘Π–Π£-баланс

    ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· опрСдСлСния калорийности Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ подсчСта баланса Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π‘Π–Π£-баланса). ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ позволяСт Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ слабости, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ достаточным количСством ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс Π½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ сСбя Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… занятиях спортом Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ сидячСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π² офисС ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ.

    БрСдняя суточная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ составляСт, Π² зависимости ΠΎΡ‚ возраста ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, 2000–2400 ΠΊΠΊΠ°Π», для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ β€” 1800–2400 ΠΊΠΊΠ°Π»[2]. Баланс Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ:

    • Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ β€” 30–40%;
    • ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ β€” 40–50%;
    • ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ β€” 20–25%[3].

    На Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ
    БущСствуСт нСсколько Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ», ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² калориях. НапримСр, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π’ΠžΠ— основана Π½Π° использовании Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° ΠšΠ΅Ρ‚Ρ‡Π°-ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€Π΄Π»Π° β€” Π½Π° ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅.

    Зная собствСнныС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ калорийности, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ прСдставлСны всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

    ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ[4]

    Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания: Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” всСму Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°

    ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ рассчитанным, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ своСврСмСнноС поступлСниС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ энСргСтичСскиС Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹. Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ являСтся Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΌ обСспСчиваСтся равномСрная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° систСму пищСварСния, ΠΏΠΈΡ‰Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ пСрСвариваСтся ΠΈ усваиваСтся.

    ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ…Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, с ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΅Π΄ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 7 часов ΠΈ большС, увСличиваСтся ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния, сниТаСтся ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ послС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ сразу ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, пСрСполняя ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ сниТая ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ стСнок. РастяТСниС ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° качСство пСрСваривания ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡƒ, мСшая Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сСрдСчной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ большого объСма ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ слизистой ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°. Блишком малСнькиС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΅Π΄ΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹. Π’Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса пищСварСния Π² этом случаС нСдостаточно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ расстройству Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°.

    ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ систСмы Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания β€” Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π£ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ запускаСт Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ для пСрСваривания ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания этот рСфлСкс Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° угасаСт. ΠŸΠΈΡ‰Π° поступаСт Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ процСссу пищСварСния. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ сниТаСтся Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, Π° вся ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠ°Ρ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΅Π΄Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ усваиваСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ гастриты, холСциститы ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ заболСвания.

    Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡƒ питания, достаточно Π΄Π²ΡƒΡ…-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ.

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ мСню Π½Π° дСнь: слСдуя ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания

    Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ вкусно. Π”ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ это Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСню, составлСнного с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ баланса Π‘Π–Π£.

    • Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: яичница с шампиньонами ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ яйца ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², кусочСк Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π°, Ρ†ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΈΠΉ со сливками β€” 384 ΠΊΠΊΠ°Π», 25 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 19 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ 26 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
    • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ: ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ шоколада β€” 220 ΠΊΠΊΠ°Π», 4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 12 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², 28 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
    • ОбСд: ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат ΠΈ суп-ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· капусты-Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΈ сливками β€” 327 ΠΊΠΊΠ°Π», 30 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 14 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², 21 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
    • Полдник: Π΄Π²Π° ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Π° ΠΈ яблоко β€” 174 ΠΊΠΊΠ°Π», 40 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘.
    • Π£ΠΆΠΈΠ½: трСска, запСчСнная с Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ β€” 288 ΠΊΠΊΠ°Π», 32 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 5 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², 3 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
    • На Π½ΠΎΡ‡ΡŒ: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° β€” 76 ΠΊΠΊΠ°Π», 6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 2 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ 8 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

    ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ мСню ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° дСнь составит 1470 ΠΊΠΊΠ°Π», Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ― 98 Π³, ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ― 53 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ― 153 Π³. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, входящих Π² состав блюд, имССтся вСсь Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов.

    Как ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ?

    По мнСнию спСциалистов, Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° 21 дСнь. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ касаСтся ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ совсСм Π½Π΅ слоТно ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΈ Π½ΠΈ Π½Π° шаг ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ нСсколько ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… совСтов:

    1. Π—Π°Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС вопрос β€” ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ прСдпочтСния? ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ максимально ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ, Π° конСчная Ρ†Π΅Π»ΡŒ достиТимой. НапримСр, ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Ρ‚.Π΄.
    2. Π’Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ― ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ошибки Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. БСгодня ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ: практичСски Π² любом ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ бСсплатныС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Установив ΠΈΡ… Π½Π° смартфон, Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания. Когда появится ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ достаточно Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‚ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ станСт Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½.
    3. НС Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. РСзкая ΠΈ полная Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Β«Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ…Β» блюд Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ практичСски Π² 100% случаСв ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ срыву. Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ постСпСнно, поэтапно вводя Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ.
    4. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ТСстких ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. НС стоит Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ сСбя Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ послС 18.00, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ дСсСрты. ВсС эти Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ приводят ΠΊ стрСссу ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρƒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ сторону. Для ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ: ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ яйца, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ мясо. А сладкоС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня ΠΈ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах.
    5. Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ. Здоровая Π΅Π΄Π° совсСм Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ прСсная ΠΈ нСвкусная. БущСствуСт мноТСство изысканных блюд, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
    6. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π”ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π½Π΅ измСнились, Π½Π΅ посСщайтС ΠΊΠ°Ρ„Π΅ ΠΈ рСстораны, Ρ‚Π°ΠΌ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ соблазнов. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ домашнСй Π΅Π΄Π΅.
    7. Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊ Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ мСньшС шансов ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ Π² яркой ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
    8. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ… Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания.
    9. НайдитС Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ― Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ всСгда ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ссли вас ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅: сСмСйныС ΡƒΠΆΠΈΠ½Ρ‹ Π² этом случаС Π½Π΅ прСвратятся для вас Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΡƒ Π½Π° ΡΡ‚ΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.
    10. НС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΠΏΠ°Π΄ΠΊΠΈ со стороны, просто Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ достойныС ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° замСчания ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ. И Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ угощСния. ОсобСнно это касаСтся совмСстных офисных Ρ‡Π°Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΠΈΠΉ с ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ΠΌ.

    На самом Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои пристрастия Π² Π΅Π΄Π΅ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ слоТно. Π’Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ этим нСбольшиС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ нСудобства вряд Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ способно Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.


    ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

    www.kp.ru

    Бписок ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°

    Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°?

    Π₯ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ своСй Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Β«ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ творчСство» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ приятнСС: Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ списком ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°.

    Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ: Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ ΠΌΡƒΠΆ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ сСйчас Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½. Π‘ΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ – Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ? Волько Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ быстро, Π° Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚. Π― Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ситуации Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡΡŒ ΠΈ Π½Π΅ мямлю Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π½Π΅Π²Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Β«ΠšΡƒΠΏΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π²ΠΊΡƒΡΠ½Π΅Π½ΡŒΠΊΠΎΠ΅Β» ΠΈΠ»ΠΈ «ПодоТди часок, я ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡŽ мСню». Π‘ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡΡ‚ΡŒ сСкунд послС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ вопроса я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ с Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π²Ρ‹Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10-15 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ИмСнно ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Π΄Π²Π΅Ρ€Ρ†Π΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° распСчатанный Π½Π° листС А4 список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

    ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, составлСниС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ списка ΠΈ слСдованиС Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π² самый Ρ€Π°Π·Π³Π°Ρ€ процСсса Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅, ΡƒΠΆΠ΅ закончился. Или другая нСприятная ситуация – Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ катастрофичСски Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ запасов. А Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, ΡƒΠ²Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ пустой, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Π³ΠΎ.

    Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»Π° ΠΊ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»Π° час своСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ составила список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°. И этот час ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ ΠΌΠ½Π΅ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ я Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π»Π° Π½Π° Π·Π°Π±Π΅Π³ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ «ВсС Π»ΠΈ я ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ»Π°, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅Β».
    Бписок с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π΄Π²Π΅Ρ€Ρ†Π΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π’ Π½Π΅ΠΌ я ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽ «минусами» Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡ‚-Π²ΠΎΡ‚ закончатся. ПослС ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΈ приобрСтСния всСго Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ я ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽ «минус» Π² «плюс».

    ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, появлСниС этот списка ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ дСньги. Π― Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ портятся Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π·Π° Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ спискС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ хранСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ моя сСмья способна ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя (ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹).

    Как ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°?

    Π― Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° это Ρ‚Π°ΠΊ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° с листком Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠΉ обошла ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ запасы, пСрСписала всС ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Для удобства я сразу Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π»Π° ΠΈΡ… ΠΏΠΎ катСгориям Π² зависимости ΠΎΡ‚ мСста хранСния Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΠ»Π° ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ «случайныС» ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. НапримСр, Π½Π°ΠΊΠ°Π½ΡƒΠ½Π΅ составлСния списка ΠΊ Π½Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Π·ΠΆΠ°Π»Π° ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΌΡƒΠΆΠ° ΠΈ Π² качСствС Β«Π³ΡƒΠΌΠ°Π½ΠΈΡ‚Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈΒ» ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π·Π»Π° ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠΉ колбасы. Π‘Π°ΠΌΠ° я колбасу Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽ, поэтому этот ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈΠ· списка ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ»Π°.

    Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ я вспомнила Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»Π° список. Π’ Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ»Π° домашниС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ мясной Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½, Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ мою Тизнь Π² ситуациях острой Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
    НСкотороС врСмя спустя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° список ΡƒΠΆΠ΅ висСл Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅, я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ стоит Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ всСгда Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅: Π³ΡƒΠ±ΠΊΠΈ для ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΡ посуды, Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π° для Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ, мСшки для мусора ΠΈ Ρ‚.Π΄.

    ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ всС «запасы», Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π° этапС проСктирования ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ я ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»Π°ΡΡŒ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ

    β€” Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС

    β€” Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ доступны для ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π°.

    Π’ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΌΠΎΠΉ список приводится Π½ΠΈΠΆΠ΅. Π’ Π½Π΅ΠΌ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ особСнности нашСй сСмьи – Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ малСнького Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° (постоянноС присутствиС Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π°Π½ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ с дСтским ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°) ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚Π° (ΠΊΠΎΡ€ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ для Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚Π°). Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ основу для составлСния ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ списка, с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ потрСбностСй ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ сСмьи.

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π²Π½Π΅ этого списка ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ надобности ΠΈ Π² зависимости ΠΎΡ‚ мСню Π½Π° нСдСлю.
    Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°:

    Π₯олодильник:

    Полка для ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²:
    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ
    ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ
    Π›ΡƒΠΊ
    ЧСснок
    ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°
    Π£ΠΊΡ€ΠΎΠΏ
    Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ/Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹
    Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½

    Полка для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²:
    Масло сливочноС
    ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€
    Молоко дСтскоС (7 ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΊ)
    Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π°
    Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³
    Π‘Ρ‹Ρ€

    Полка для консСрв ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ:
    Π“ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π°
    МалиновоС Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅
    Воматная паста
    Рыбная консСрва
    ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ
    ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π°
    ДСтскоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ 7 Π±Π°Π½ΠΎΠΊ
    Π‘Π³ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΊΠ°
    МСд

    Π”Π²Π΅Ρ€Ρ†Π°:
    Π―ΠΉΡ†Π°
    Масло Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅
    Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ соус
    Уксус ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ
    Π‘Π°Π»Π»ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ со сливками
    ΠšΠΎΡˆΠ°Ρ‡ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ

    ΠœΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΠ°:
    Π€Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ (домашний ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚)
    ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ (домашний ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚)
    Π‘ΡƒΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ
    Π‘ΡƒΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ мясной
    Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ мясной Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½
    Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½
    ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ°)
    ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅
    Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° порционная ΠΏΠΎ 300 Π³
    Π‘Π°Π»ΠΎ
    Бтручковая Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ
    ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½
    Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ масло
    Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ (смородина, ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°, клюква ΠΈ Ρ‚.Π΄.)
    ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹
    Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚
    Π‘Π»ΠΎΠ΅Π½ΠΎΠ΅ тСсто
    Π Ρ‹Π±Π° (любая)
    ΠšΡ€Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

    Полка «ВсС для Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈΒ»:
    ΠœΡƒΠΊΠ° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ
    ΠœΡƒΠΊΠ° рТаная
    Π”Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠΈ сухиС
    Π‘ΠΎΠ΄Π°
    Π Π°Π·Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ тСста
    Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ
    Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ
    Бахарная ΠΏΡƒΠ΄Ρ€Π°
    Π–Π΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½
    Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад – 100 Π³
    ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»
    Масло оливковоС

    Полка с ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ:
    Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°
    ΠŸΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²ΠΊΠ°
    Рис
    ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ
    Манка
    ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Π°Ρ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°
    ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ спагСтти
    ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΡΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΡŒΠΊΠΈ
    Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ…
    Ѐасоль
    ΠŸΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ сухари
    Π‘ΡƒΡ…ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹

    Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹:
    Π’Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒ
    ΠšΠΎΡ€ΠΈΡ†Π°
    ΠšΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ
    Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†
    ΠšΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†
    Боль
    ΠŸΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°
    ΠšΡƒΡ€ΠΊΡƒΠΌΠ°
    Π›Π°Π²Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ лист
    Π§Π°ΠΉ, ΠΊΠΎΡ„Π΅
    ΠšΠΎΡ„Π΅ растворимый
    Π§Π°ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ
    Π§Π°ΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ
    Π§Π°ΠΉ мятный
    Какао ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ

    НуТныС ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΠΈ:
    МСшки для мусора
    ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ для ΠΊΠΎΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΠ΅Π³ΠΎ Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚Π°
    ΠŸΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅
    ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°
    Ѐольга
    Π‘ΡƒΠΌΠ°Π³Π° для Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ
    Π“ΡƒΠ±ΠΊΠΈ для ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΡ посуды

    О Ρ‚ΠΎΠΌ, как я ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ мСню с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΡ‚. Π’ΠΎΡ‚, кстати, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ выглядит Π½Π° Π΄Π²Π΅Ρ€Ρ†Π΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°


    (ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚)

    menunedeli.ru

    ΠΠ•ΠžΠ‘Π₯ΠžΠ”Π˜ΠœΠ«Π™ — это… Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΠ•ΠžΠ‘Π₯ΠžΠ”Π˜ΠœΠ«Π™?

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ β€” Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ … Β  ΠžΡ€Ρ„ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ-справочник

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ β€” Надобный, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½Π΅ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ. … . Π‘Π»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ русских синонимов ΠΈ сходных ΠΏΠΎ смыслу Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΏΠΎΠ΄. Ρ€Π΅Π΄. Н. Абрамова, М.: РусскиС словари, 1999. Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π½Π°Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½Π΅ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ,… … Β  Π‘Π»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ синонимов

  • ΠΠ•ΠžΠ‘Π₯ΠžΠ”Π˜ΠœΠ«Π™ β€” ΠΠ•ΠžΠ‘Π₯ΠžΠ”Π˜ΠœΠ«Π™, нСобходимая, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅; Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. 1. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ нСльзя ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ; ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ. НСобходимый Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ. НСобходимыС пособия. 2. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. НСобходимая… … Β  Π’ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ Ушакова

  • ΠΠ•ΠžΠ‘Π₯ΠžΠ”Π˜ΠœΠ«Π™ β€” ΠΠ•ΠžΠ‘Π₯ΠžΠ”Π˜ΠœΠ«Π™, Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½Π°Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ, Π±Π΅Π· Ρ‡Π΅Π³ΠΎ нСльзя Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, нСльзя ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ; | Ρ‡Π΅Π³ΠΎ нСльзя ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ. МнС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ эти Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹. МСль эта Π½Π΅ ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°, ΠΎΠ½Π° Π»Π΅Π³Π»Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ всСго русла, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ порядка нС… … Β  Π’ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ Даля

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ β€” Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ β€” [http://slovarionline.ru/anglo russkiy slovar neftegazovoy promyishlennosti/] Π’Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ нСфтСгазовая ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π‘ΠΈΠ½ΠΎΠ½ΠΈΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ EN requisite … Β  Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ тСхничСского ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠΊΠ°

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ β€” β€’ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ β€’ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ β€’ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ β€’ насущно Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ β€’ остро Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ β€’ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ … Β  Π‘Π»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ русской ΠΈΠ΄ΠΈΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ β€” внСсти Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ измСнСния β€’ дСйствиС ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ β€’ содСйствиС ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ β€’ дСйствиС ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ β€’ дСйствиС, рСализация ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ β€’ рСализация ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ условия ‒… … Β  Π“Π»Π°Π³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сочСтаСмости Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌΡ‘Π½

  • НСобходимый β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ». Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ являСтся Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ слСдуСт ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ; ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ. Π’ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ Π•Ρ„Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π’. Π€. Π•Ρ„Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ²Π°. 2000 … Β  Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ русского языка Π•Ρ„Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ β€” Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ, нСобходимая, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ…, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ,… … Β  Π€ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ слов

  • Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ»., ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€. часто ΠœΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ: Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹; Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ΅Π΅ 1. НСобходимым Π²Ρ‹ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π· Ρ‡Π΅Π³ΠΎ нСльзя ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ. Π£ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° этого ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ всю Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ для ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. |… … Β  Π’ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π²Π°

  • dic.academic.ru

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *