Принципы закаливания детей – Закаливание детей — методы и принципы

Содержание

Закаливание детей — методы и принципы

Закаливание детей — методы и принципы

Наступила осень – и начали шмыгать носом и дети и взрослые. Что характерно: то, что использовалось для лечения простуды год-два назад, сейчас малоэффективно. Приходится врачам экспериментировать «на ходу», используя различные препараты, и это обходится родителям заболевшего ребёнка в немалую денежку, да и побочные действия антибиотиков в виде аллергии дают о себе знать.
Через месяц-полтора простуда возвращается, а это говорит о том, что иммунитет, увы, никуда не годится…

Вот и мой ребёнок дошкольник за два месяца осени переболел вялотекущим ринофаренгитом уже два раза, что обошлось бюджету семьи в кругленькую сумму. Пришлось взяться за проработку такого старого, доброго и проверенного (на себе) метода укрепления иммунитета, как закаливание. В этой статье я постарался собрать по возможности всю информацию по теме закаливание ребёнка. В конце статья дополнена двумя видео.

Итак, с чего начать? Кто ищет, тот всегда найдёт… Вот и мне «случайно» попала в руки брошюрка профессора Ключникова Сергея Олеговича, зав. кафедрой детских болезней РГМУ, «Советы по закаливанию ребёнка». Что же нам советуют?

Естественно, предварительно нужно посетить своего врача. Он проверит состояние здоровья и поможет составить оптимальную программу закаливающих процедур и их дозировку, исходя из индивидуальных особенностей организма ребёнка. Закаливание начинают только тогда, когда ребёнок полностью здоров.

Основные принципы закаливания детей дошкольного возраста

  1. Принцип систематичности, который требует ежедневного выполнения процедур. Перерывы в закаливании могут ослабить или свести на «нет» приобретённые защитные функции.
  2. Последовательное и постепенное увеличение дозировки процедур. Это является обязательным условием правильного закаливания.

Закаливающие процедуры делятся на общие, это когда воздействию подвергается вся поверхность тела (воздушные ванны, плавание, душ, обливание), и местные, которые направлены на закаливание отдельных участков тела (например, полоскание горла или мытьё ступней прохладной водой).

Методы закаливания

Закаливание воздухом (воздушные ванны) – это наиболее «нежная» и безопасная из закаливающих процедур. С неё и рекомендуется начинать.
Закаливающее действие воздуха зависит от его температуры, а так же от влажности и скорости движения. Воздушные ванны по теполоощущению условно делятся на тепловые (+30…+20 °C.), прохладные (+20…+14 °C.) и холодные (ниже +14 °C.)

Начинать приём воздушных ванн нужно в предварительно проветренном помещении. Это может быть зарядка вместе с ребёнком в комнате с открытой форточкой или окном. Затем, по мере закаливания, можно перенести занятия на открытый воздух. Лучшее место для занятий – тихий сквер, парк, лес, в общем, где есть зелёные насаждения и тень. Принимать воздушные ванны лучше всего в движении: зарядка, лёгкая пробежка или просто подвижная игра. В ветреную и сырую погоду продолжительность процедуры можно сократить, а при дожде и тумане или сильном ветре лучше заниматься дома с открытым окном.

Начинают процедуру с 20-30 минут при температуре воздуха +15…+20°C, в дальнейшем увеличивая продолжительность на 10 минут ежедневно и доведя её до 2 часов (Где же взять столько времени?? Разве что, совместить с прогулкой…).

Закаливание водой – это более интенсивная закаливающая процедура, т.к. вода обладает почти в 30 раз большей теплопроводностью, по сравнению с воздухом. Главный фактор закаливания – температура воды. Водные процедуры – надёжное профилактическое средство от случайных переохлаждений.

Лето и осень — самое благоприятное время для начала закаливания водой. Лучше всего делать процедуры в утренние часы сразу после сна или после утренней зарядки. Начинать следует с лёгких водных процедур, с температурой воды +33…+34 °C. Затем, каждые 3-4 дня, снижают температуру воды на 1 градус и постепенно, за 1,5-2 месяца доводят её до +10…+15°C. Чем ниже температура воды, тем короче должно быть время процедуры. Закаливание водой делится на несколько видов (этапов): обтирание, обливание, душ, купание.

Начальный этап закаливания водой — обтирание. В течение 1-3 недель обтираются влажным полотенцем или губкой. Сначала обтираются по пояс, а потом переходят к обтиранию всего тела. Осуществляется обтирание последовательно, сначала сверху вниз: обтерев водой шею, грудь, руки и спину, вытирают их насухо и растирают до красноты от периферии к сердцу. После этого так же обтирают ноги и ягодицы. Вся процедура, включая растирание, не должна длиться более 5 минут.

Следующий этап закаливания водой — обливание. К действию на организм низкой температуры присоединяется небольшое давление струи воды. При первых обливаниях используется вода с температурой около +30 °C, затем, в дальнейшем, температура снижается до +14°C и ниже. Сразу же после обливания необходимо энергично растереть тела ребёнка полотенцем. Длительность процедуры 3-5 минут.

Еще более эффективная водная процедура — душ. В начале, вода в душе должна быть комфортной: +31°C … +34°C, а длительность процедуры – не более 1 минуты. Затем, постепенно, температура воды снижается, а продолжительность приема душа увеличивается до двух минут. Завершать нужно обязательно энергичным растиранием тела полотенцем.

Одним из самых приятных и эффективных способов закаливания в теплое время года является купание в открытых водоемах. При купании осуществляется комплексное воздействие на организм воды, воздуха и солнечных лучей. Купаться можно, когда вода в водоёме прогреется до +18°C… +20°C. Желательно это делать в утренние и вечерние часы, сначала 1 раз в день, а затем 2-3 раза в день, с промежутком между купаниями в 3-4 часа.

Не стоит игнорировать местные процедуры, такие как полоскание горла и обмывание стоп. Эти процедуры повышают устойчивость организма к простудным заболеваниям, так как при этом закаливаются наиболее уязвимые для переохлаждения места организма.
Очень полезны для детей «ножные ванны» или топтание в воде. Это обычно делается перед сном. Начинают их с температуры около +35°C. Делается это так: наливают в ванну воду, чуть выше уровня щиколотки. Ребёнок должен потоптаться приблизительно полминуты. В дальнейшем наливают воду на 2-3 градуса холоднее, и так доводят до полностью холодной воды: +7°C … +12°C за два-три месяца. После ванны ноги ребёнка растирают и укладывают его спать.

Горло нужно полоскать два раза в день, утром и вечером. Начинают с температуры воды +23°C…+25°C, через неделю её снижают на 1 – 2 градуса и так постепенно доводят до +7°C… +12°C.

Вот, в общем-то и всё. Вроде ничего нового и сложного, но как я понимаю, самое важное – постепенность: воздушные ванны, затем обтирание и только потом обливание.
И главное – не бросать! Ну и использовать не только общие, но и местные процедуры. Их, кстати, многие упускают из виду. А если дополнительно давать ребёнку витамины и микроэлементы, то, я думаю, число простудных заболеваний можно значительно сократить.

Что-ж, информация есть, план действий есть, осталось применить на практике.

Почти во всех статьях, касающихся здоровья ребёнка мы используем видео доктора Комаровского. На наш взгляд, Евгений Олегович просто, доступно и понятно подаёт информацию. Вот и на этот раз мы хотим предложить вам посмотреть ролик о закаливании детей. Из этого видео вы узнаете:

  • Что же такое закаливание организма
  • От каких видов заболеваний спасает закаливание
  • Болеют ли закалённые люди вирусными инфекциями
  • С чего нужно начинать закаливание ребёнка
  • Купание в проруби: польза или вред?
  • Что делать, если в процессе закаливания ребёнок заболел
  • Как выглядит таблетка и леденец для закаливания горла и как ими пользоваться
  • Как убедить бабушек, что закаливание — это хорошо
  • Сколько слоёв одежды должно быть на ребёнке в зависимости от температуры воздуха
  • Пол с подогревом: хорошо или плохо?

И, в завершение, предлагаю вам посмотреть ещё один короткий видеоролик о закаливании детей в одном из детских садов города Белгорода. Отдал бы в этот сад своих детей не задумываясь.
Приятного просмотра!

Если у Вас есть минутка времени, оставьте пожалуйста свой отзыв в комментариях. Вы  можете  подписаться на рассылку и получать новые статьи на Ваш почтовый ящик.

kid-info.ru

Принципы и методы закаливания детей дошкольного возраста в домашних условиях

Лечебные методики

Закаливание — комплекс мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма внешним факторам окружающей среды через воздействие природных факторов: воды, воздуха и солнечных лучей. Закаливание улучшает работу физиологических процессов через нервную и эндокринную систему, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к инфекциям и простудам.

Методы подбираются для конкретного ребенка с учетом его физиологических возможностей и наличия патологии. Занятия эти систематические, продолжительность которых увеличивается постепенно.

1

Закаливание

Закаливание – постепенное повышение сопротивляемости организма к воздействию внешних факторов среды. Начинают с грудного возраста. В основе контраст – повышение и понижение температуры воздуха и воды по отношению к температуре организма ребенка. При резких колебаниях температуры закаленный организм реагирует быстрее.

Важно начинать процедуры в дошкольном возрасте, когда ребенок начинает ходить в детский сад, в секции и сталкивается с различными инфекциями. У закаленного ребенка иммунный ответ будет усилен, и он не заболеет либо быстро справится с недугом.

Закаливание детей дошкольного возраста в домашних условиях

2

Принципы

Существуют принципы, которых нужно придерживаться, чтобы это не было стрессом для организма ребенка и проходило постепенно и систематически:

  1. 1. Закаливание начинают в теплое время года.
  2. 2. Метод выбирают с учетом состояния здоровья малыша.
  3. 3. Воздушные методы применяются первыми.
  4. 4. Интенсивность процедур увеличивают постепенно, давая организму адаптироваться.
  5. 5. Важно проводить систематически, иначе эффекта не будет.
  6. 6. При прерывании из-за болезни начинать закаливания нужно с такой интенсивности, которая была в начале, переходя на следующий уровень быстрее.
  7. 7. Проводить процедуры нужно при удовлетворительном самочувствии и настроении ребенка, через 1-2 часа после еды.

Основные виды и принципы закаливания организма

3

Методы

Методы закаливания детей дошкольного возраста делятся на общие и специальные. Есть традиционные и нетрадиционные.

Закаливающие процедуры:

Общие

Специальные

Проветривание комнат

Ультрафиолетовое облучение

Воздушный и температурный режим по возрасту

Воздушные ванны

Сон на свежем воздухе

Водные процедуры

Регулярные прогулки

Гимнастика

Массаж

Как лечить бронхит у детей: эффективные методы в домашних условиях

3.1

Воздушные ванны

Воздушные ванны — это первая процедура, которую начинает получать малыш с грудного возраста. Удобно родителям проводить процедуры самостоятельно в домашних условиях и на улице. Она является самой безопасной.

Воздействие

Условия проведения

Способы проведения

Повышается тонус нервной системы

Тепловые воздушные ванны (20-30 °C)

Проветривание комнаты: постепенное увеличение времени пребывания. Дети дошкольного возраста до 30-40 минут

Стабилизируются процессы терморегуляции

Прохладные воздушные ванны (15-20 °C)

Контрастные воздушные ванны. Ребенка пускать играть в двух комнатах, в которых разница температуры воздуха будет достигать 10-13 °C

Нормализуется деятельность эндокринной, дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем

Холодные воздушные ванны (ниже 15 °C)

Стимулируется кровообращение

Важно начинать постепенно с 3-5 минут. Принимать воздушные ванны лучше во время игр, в движении. Не принимают контрастные воздушные ванны при жаркой погоде, чтобы не простудить ребенка. Заканчивают проведение процедур при негативной реакции на перемены температур: бледность, цианоз, головокружение.

3.2

Закаливание ультрафиолетовыми лучами

Солнечные ванны – воздействие ультрафиолетовых лучей на кожные покровы. Начинают их принимать после воздушных ванн и у детей старше 1 года.

Воздействие

Методика

Процедура стимулирует выработку витамина D

Используют рассеянные солнечные лучи, ребенок находится под деревом, зонтом

Активизирует процессы роста и развития

Процедуру начинают проводить с 20 °C, утром или после 16-17 часов

Нормализует работу гипоталамо-гипофизарной системы

Затем ребенка можно положить на открытые солнечные лучи, ногами к солнцу, голова прикрыта

Длительность процедуры с 4 минут постепенно увеличивается до 20-30 минут

Важно неукоснительно соблюдать все правила, чтобы ребенок не перегревался. Если появляются такие симптомы, как покраснение кожи, возбуждение, слабость – процедура прекращается. Противопоказание: температура воздуха свыше 30 °C.

3.3

Водные процедуры

Закаливание водой оказывает сильное воздействие. Организм ребенка реагирует на прохладную воду сначала ощущением холода и бледностью, а затем повышением активности и улучшением самочувствия. Применяя водные процедуры постоянно, можно быстрее достичь положительного результата.

Методика:

  • процедуру начинают в летнее время;
  • утром, лучше после зарядки, игр;
  • температура воды вначале не ниже 34 градусов;
  • каждые 2-4 дня температуру снижают на 1 °C;
  • за 2 месяца доводят воду до 15 °C;
  • со снижением температуры сокращают время процедуры.

В водных процедурах применяются обтирание, обливание, душ, плавание.

Процедура Описание

Обтирание

Обтирают ребенка влажным полотенцем не более 5 минут, также постепенно снижают температуру. Растирают затем кожу насухо от ног и рук к сердцу

Обливание

Обливание начинают с температуры воды 28-29 °C, сначала обливают только ноги, затем за 5 дней полностью тело, температура минимальная 17 °С. После вытирают кожу насухо

Душ

Применяя душ, важно начинать с 33-35 °С, минимальная температура для детей дошкольного возраста 18 °С

Плавание

Плавание не только стимулирует повышение иммунитета, но также укрепляет мышцы. Важно соблюдать в бассейне температурный режим для достижения эффекта

4

Противопоказания

Противопоказано закаливание в следующих случаях:

  • при похудении, кахексии, анорексии;
  • при боязни процедуры;
  • после прививки в течение недели;
  • во время и сразу после острого или обострения хронического заболевания;
  • при нарушенной терморегуляции.

Перед началом комплекса процедур желательно проконсультироваться с педиатром.

celebnic.net

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ В ДОУ

 



содержание   .. 

30 

31 


32 

33 

34 

35 

36 

37 

38 

39  40 
..

 

 

 


ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ В ДОУ


 


Положительные результаты от закаливающих процедур можно ожидать только при
соблюдении ряда принципов.


1. Постепенность увеличения
дозировки раздражителя
. Постепенность заключается прежде всего в том,
что первые закаливающие процедуры должны как по своей силе, так и по
длительности вызывать минимальные изменения в организме, и лишь по мере
привыкания к данному раздражителю их можно осторожно усиливать. Закаливание
лучше начинать в летнее время года, когда температура воздуха выше, чем в
другие сезоны, и колебания ее не бывают резкими.


2. Последовательность применения
закаливающих процедур. К Водным процедурам и солнечным ваннам можно
переходить после того, как ребенок привык к воздушным ваннам, Вызывающим
меньшие изменения в организме; к обливанию не допускают детей прежде, чем
они не привыкли к обтиранию, а к купанию в открытых водоемах — раньше, чем с
ними не проведены обливания.


3. Систематичность. Нельзя
прерывать Закаливающие процедуры без серьезных к тому оснований, так как при
этом исчезают те приспособительные изменения, или «механизмы», которые был и
уже выработаны в процессе закаливания, и тем самым чувствительность
организма к внешнему раздражителю снова повышается.


4. Комплексность.
Специальные закаливающие процедуры не дают нужных результатов, если они в
повседневной жизни ребенка не сочетаются с мероприятиями, направленными на
укрепление его организма (прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика,
регулярное проветривание помещений и т.д.), и если они не проводятся
комплексно. Так, воздушные ванны желательно сочетать с подвижными играми,
физическими упражнениями и физической работой. Эти виды деятельности
сопровождаются активными движениями, вызывающими потребность в глубоком
дыхании, при котором площадь слизистых оболочек дыхательных путей,
соприкасающаяся с воздухом, увеличивается. Кроме того, при движениях
усиливается теплообразование, предупреждающее в прохладную погоду организм
от переохлаждения. После того как ребенок привыкнет к воздушным ваннам,
хорошо их объединить с солнечными и водными процедурами, а в летнее время —
с купанием.


5. Учет индивидуальных
особенностей ребенка
. Прежде чем начать закаливание, необходимо
тщательно изучить физическое и психическое развитие каждого ребенка. На
основании данных медицинского обследования, педагогических наблюдений,
сведений, полученных от родителей, воспитатель составляет характеристику
ребенка. При проведении закаливающих мероприятий в детских учреждениях всех
детей по состоянию их здоровья делят на З группы:


1) здоровые, ранее закаливаемые;


2) здоровые, впервые приступающие к закаливающим мероприятиям, и дети,
имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;


3) с хроническими заболеваниями и вернувшиеся в дошкольное учреждение после
длительных заболеваний.


По мере закаливания, но не раньше чем через 2 мес, воспитанников переводят
из одной группы в другую. Основанием для перевода должны быть следующие
показатели: отсутствие в этот период острых заболеваний, положительная
эмоциональная реакция ребенка на процедуру, отсутствие отрицательных внешних
признаков на холодовый раздражитель (выраженная одышка, резкое учащение
сердцебиения, появление «гусиной кожи»).


Представленные показатели соответствуют (отвечают) функциональным
возможностям детей 2-й группы. для детей 1-й группы конечная температура
воздуха и воды при закаливании может быть на 2—4°С ниже, для детей 3-й
группы (на основании рекомендаций врача дошкольного учреждения) — на 2 °С
выше. Температуру действующего фактора следует снижать постепенно (через 3—4
дня при местном воздействии и через 5—6 дней при общем) или сокращать время
его воздействия.


6. Активное и положительное
отношение детей к закаливающим процедурам
. Результаты закаливания во
многом зависят от того, как относятся к нему дети. Страх перед процедурами и
тем более насильственное их проведение не будут способствовать
положительному воздействию на организм. Важно продумать и организовать
проведение процедур так, чтобы они вызывали у детей положительные эмоции.


Воспитателю следует на каждого ребенка завести специальную карту, в которой
ежедневно отмечать дату, температуру воздуха, воды, продолжительность
процедуры, а также реакцию на нее ребенка. Хороший сон, нормальный аппетит,
бодрое настроение детей, а в дальнейшем улучшение их физического развития и
здоровья будут свидетельствовать о положительном действии закаливающих
процедур.


 


Закаливание воздухом


 


Воздух — наиболее доступное средство закаливания в любое время года. В
атмосфере движение воздуха совершается интенсивнее, чем в помещении, поэтому
кожные покровы человека, находящегося вне помещения, подвергаются более
сильным его влияниям, что вызывает непрерывную защитную работу
сосудодвигательных механизмов (сужение или расширение кожных капилляров).
Систематическое пребывание ребенка на воздухе помогает организму выработать
способность быстро адаптироваться к новым температурным условиям.


Закаливание воздухом начинается с хорошей вентиляции помещения, в котором
находятся дети. Оздоровительный эффект его тем больше, чем большая
поверхность кожи подвергается влиянию воздуха, поэтому необходимо постепенно
приучать детей ходить в облегченной одежде (в зимнее время в помещении, а в
теплую погоду вне его). При нормальной температуре воздуха дети должны
находиться в двухслойной одежде и гольфах.


Во время воздушной ванны на тело ребенка действуют температура, влажность и
скорость движения воздуха, а в весенне-летний период — еще и отраженные,
рассеянные солнечные лучи. С детьми первого года жизни воздушные ванны можно
проводить спустя 30—40 мин после приема пищи, а старше года — через 1—1,5 ч.


Воздушные ванны хорошо сочетать с массажем, пассивной и активной гимнастикой
(дети первого года жизни), подвижными играми, работой в саду и на огороде
(старшие дошкольники). Во время движений и трудовой деятельности в организме
ребенка образуется тепло, которое предохраняет от переохлаждения и
простудных заболеваний.


Младших детей (первый год жизни) во время воздушной ванны на несколько минут
оставляют в одних распашонках, а затем и полностью раздевают. дети старше 1
года вначале принимают воздушные ванны в майках, трусах и легкой обуви, по
мере закаливания — в трусах и, если позволяют условия, босыми.


Хождение босиком — хорошее средство для закаливания, укрепления и
формирования свода стопы. В летнее время детей надо приучать ходить босиком
по хорошо очищенному грунту (трава, гравий, песок). Начинать ходить босиком
следует в жаркие, солнечные дни, постепенно увеличивая время с 2—З мин до
10— 12 мин и более. Минимальная температура воздуха, при которой детям
разрешается ходить босиком, 20—22 °С.


Затем детей приучают ходить босиком и в помещении. Перед дневным сном им
разрешают дойти до своей кровати по ковровой дорожке босиком. С детьми 5—7
лет рекомендуется проводить утреннюю гимнастику и физкультурные занятия
сначала в носках, а потом и босиком. Полы в зале должны быть паркетными или
покрыты пластиком, ковром. При температурах выше или ниже указанных
наступает соответственно перегревание или переохлаждение, что может стать
причиной заболевания.


Оздоровляющее действие воздуха необходимо также использовать при организации
дневного сна и прогулок.


Воздушные ванны начинают проводить с детьми двухмесячного возраста. В теплую
погоду их сон организуют в местах, защищенных от ветра и прямых солнечных
лучей: на открытых верандах, террасах, специально оборудованных площадках
под навесом или в тени деревьев, в лесу, на берегу реки или моря, в
ненастные дни и зимой — на верандах или в комнатах при открытых фрамугах и
форточках.


 


Закаливание солнцем


 


Лучистая энергия солнца оказывает огромное влияние на жизнедеятельность
организма. Солнечные лучи, кроме видимых, с длиной волны от 390 до 760 нм,
содержат невидимые лучи: инфракрасные (длина волны более 760 пм) и
ультрафиолетовые (длина волны около 390 пм). Биологическое влияние на живой
организм оказывают главным образом ультрафиолетовые лучи.


Под воздействием солнечных лучей химические и биологические процессы в
клетках и тканях ускоряются, общий обмен веществ повышается, слой эпидермиса
утолщается, особенно за счет увеличения количества пигментных клеток,
которые при этом начинают усиленно вырабатывать красящее вещество меланин. В
подкожном жировом слое под влиянием ультрафиолетовых лучей из провитамина ТЭ
вырабатывается активный витамин i). Изменяется общее состояние организма,
улучшаются настроение, сон, аппетит, повышаются работоспособность и
сопротивляемость к различного рода заболеваниям.


Солнечные лучи оказывают благоприятное влияние на организм только при
правильном их использовании, в противном случае они могут причинить вред,
вызвать тяжелые ожоги, заболевание глаз, обострение некоторых болезней
(туберкулез легких, токсический диффузный зоб, желудочно-кишечные
расстройства). Даже при кратковременном действии солнца на коже детей, не
привыкших к нему, может появиться покраснение (эритема) или ожог I степени,
при более длительном его воздействии могут образоваться пузыри (ожог II степени)
и даже омертвение кожи (ожог III степени).
Солнечные ожоги кожи даже I степени,
особенно если они обширны, сопровождаются общей болезненной реакцией: может
повыситься температура тела, появиться озноб, вялость, головная боль,
тошнота. Поэтому солнечные ванны надо проводить осторожно, с учетом возраста
и состояния здоровья детей.


Есть ряд противопоказаний к
применению солнечной радиации в целях закаливания. Облучение прямыми
солнечными лучами не рекомендуется всем детям первого года жизни и детям
более старшего возраста с резким отставанием в физическом развитии,
страдающим малокровием, с повышенной нервной возбудимостью, в острый период
заболевания. В этих случаях используется облучение рассеянным светом и
отраженными солнечными лучами.


В дошкольных учреждениях закаливание солнцем осуществляется на прогулке,
особенно в весенне-летнее время, при обычной разнообразной деятельности
детей. Начинают со свето-воздушных ванн в тени деревьев, затем переходят к
местным солнечным ваннам, для чего детям оголяют руки и ноги (на голове при
этом должна быть светлая шапочка). Для проведения солнечных ванн игры детей
организуют под прямыми лучами солнца на 5—6 мин, а затем ребят вновь уводят
в тень. По мере появления загара солнечные ванны становятся общими, для
этого воспитанников раздевают, оставляя их в трусах и майках, а затем в
одних трусах. Непрерывное пребывание детей под прямыми солнечными лучами
вначале составляет 5 мин, постепенно его доводят до 10 мин.


В течение дня продолжительность солнечных ванн может быть 40—50 мин.


В осеннее и зимнее время в средней полосе и особенно на Крайнем Севере, где
мало солнечных дней, детей облучают ртутно-кварцевыми лампами. Облучать
ультрафиолетовыми лучами рекомендуется всех детей 2 раза в год: в
ноябре-декабре и в марте- апреле (15—20 процедур), обязательно без
перерывов. При облучении необходимо обеспечить правильную дозировку
ультрафиолетовых лучей, защитить глаза детей и персонала темными очками, а
также строго наблюдать за реакцией каждого ребенка. Эти процедуры, которые
проводит медицинский персонал, являются не только оздоровительным
мероприятием, но и хорошей профилактической мерой против заболеваний детей
рахитом, а также простудными и другими болезнями.


 


Вода как фактор оздоровления и закаливания


 


Водные процедуры могут быть местными (умывание, ножные ванны, обтирание или
обливание до пояса) и общими (обтирание и обливание всего тела, купание в
бассейнах, открытых водоемах). Используют воду такой температуры, которая не
вызывает большого напряжения терморегуляционных механизмов ребенка
(28—36°С), и проводят тогда, когда тело его не переохлаждено и не перегрето.


Водные процедуры имеют перед воздушными и солнечными ваннами то
преимущество, что их можно легко дозировать. При обливании водой, купании в
открытых водоемах на тело человека оказывает влияние не только температура,
но и давление воды, а при приеме соленых, хвойных ванн, купании в море,
лечебных источниках — еще и химический ее состав. Обтирание кожи после любой
водной процедуры сухим полотенцем обеспечивает хороший массаж ее,
способствует лучшему кровенаполнению, а следовательно, и питанию. Водные
процедуры являются возбуждающим и тонизирующим средством, поэтому их следует
проводить после утреннего или дневного сна.


Умывание, которое ежедневно проводят по утрам с гигиенической целью,
при определенной организации может оказать на детей и закаливающее влияние.
для этого температуру воды при умывании постепенно (через каждые 2—3 дня)
снижают на 1 °С и доводят ее для детей от 1 года до 2 лет с 28 до 20 °С, от
2 до 3 лет — до 16 оС, для детей 3 лет и старше — до 14°С.


Детям до 2 лет обычно моют лицо и кисти рук, 2—3 лет, кроме этого, шею и
руки до локтя, от 3 лет и старше при умывании можно обмывать и верхнюю часть
груди.


Ножные ванны являются
хорошим средством закаливания. Как известно, переохлаждение ног нередко
приводит к простудным заболеваниям, так как при сильном их охлаждении
рефлекторно сужаются кровеносные сосуды носоглотки, вследствие чего питание
слизистых оболочек носа и зева ухудшается, а жизнедеятельность
микроорганизмов, всегда находящихся там, увеличивается. Ножные ванны
способствуют закаливанию всего организма. Кроме того, ежедневные ножные
ванны снижают потливость ног, являются профилактикой плоскостопия.


Местное обливание ног
проводят из ковша вместимостью 0,5
л при
температуре воздуха в помещении не ниже 20 °С. Во время процедуры смачивают
нижнюю половину голени и стоны. Сосуд с водой держат на близком расстоянии
от тела (4—5 см). На каждое обливание расходуется 2—3 л воды соответствующей
температуры. Собственно обливание продолжается 15—20 с, затем ноги ребенка
обтирают сухим полотенцем до легкого порозовения кожи. Следует помнить, что
эффект закаливания будет только в том случае, если прохладную воду лить на
теплые ноги ребенка. В связи с этим обливание ног проводят обычно после
дневного сна. Летом целесообразно обливание ног сочетать с их мытьем после
прогулки: ноги моют теплой водой с мылом и обливают водой соответствующей
температуры.


При обливании ног детей первых лет жизни используют воду начальной
температуры 30 °С, а затем ее снижают через каждые 1—2 дня на 2 °С. В
дошкольных группах пользуются водой начальной температуры также 30 ºC,
снижая ее через каждые 1 —2 дня на 2°С и постепенно доводя до 18—16°С для
детей первых лет жизни, а в дошкольных группах (4—7 лет) до 16— 14 °С.


Обливание ног с использованием воды контрастных температур можно
рекомендовать для детей раннего возраста в холодный период года, когда
частота респираторных заболеваний возрастает. На контрастное обливание
переходят и в период неблагоприятной эпидемической обстановки (наличие
респираторных и инфекционных заболеваний в дошкольных учреждениях), а также
при температуре воздуха в групповых помещениях ниже 20 °С.


Контрастное обливание может
быть щадящим: вначале ноги обливают теплой водой (35—3б°С), а затем сразу
прохладной (24—25°С), после чего вновь теплой водой (35—36°С). Постепенно
температуру теплой воды повышают до 40 °С, а прохладной снижают до 18 °С.
Заканчивают процедуру сухим растиранием. Такой метод обливания рекомендуется
ослабленным детям или перенесшим болезнь. Закаленным и редко болеющим
воспитанникам эту процедуру лучше проводить в обратном порядке, начиная с
холодной воды (24—25 С) и переходя к воде температуры 35—36°С, а затем вновь
к холодной с таким же постепенным изменением температуры. После обливания —
сухое растирание. Общие водные процедуры (обтирание, обливание, купание)
проводятся не раньше чем через 30—40 мин после приема пищи.


Обтирание можно начинать с 3-месячного возраста. Детям первого года жизни, а
также ослабленным воспитанникам старшего возраста перед обтиранием водой в
течение 1 —2 недель следует проводить сухое растирание кожи чистой мягкой
материей до слабого покраснения ее. Чтобы раздетые дети не ждали процедуры,
следует заранее подготовить все необходимое. Мальчиков и девочек старше 3
лет обтирают отдельно.


Рукавички из мягкой материи, которыми обтирают детей, кладут в большой таз с
водой нужной температуры. В воду добавляют морскую или поваренную соль (2
столовые ложки на ведро). После обтирания хорошо смоченной рукавичкой тело
ребенка сразу же растирают сухим банным полотенцем (табл. 15).


Таблица 15


Примерная температура воды для обтирания






Возраст детей


Начальная температура, ºC


Предельная температура, ºC


Первый год жизни


35


28


От 1 года до 3 лет


34


24


От 4 до 7 лет


32


22


детям грудного возраста сначала обтирают руки и ноги, затем шею, грудь,
живот и только после этого спину. Ноги и руки обтирают, слегка массируя кожу
по направлению от пальцев к туловищу (это предупреждает застой крови в венах
и капиллярах). детей, умеющих хорошо стоять, обтирают в положении стоя:
сначала верхнюю, а затем нижнюю часть тела.


С 5—7 лет дошкольников приучают обтираться самостоятельно, помогая им
смачивать рукавичку и обтирать спину. Рукавички после употребления кипятят и
сушат.


Обливание всего тела проводят при температуре воздуха не ниже 23 °С. Воду
льют из лейки на плечи, грудь, спину (расход воды 1,5—2,0 л), при этом сосуд
с водой держат на 6—8 см над ребенком. После обливания сразу следует сухое
растирание. длительность процедуры увеличивают с 15 до 35 с. Температуру
воды снижают через 3—4 дня на 2 ос душевые установки (смесители) используют
при закаливании водой только в том случае, если они обеспечивают ее
постоянную температуру. Обычно воду нужной температуры разводят в
специальных баках (табл. 16).


Таблица 16


Примерная температура воды для обливания






Возраст детей


Начальная температура, ºC


Предельная температура, ºC


До 3 лет


35


26 – 28


3 – 4 года


35 – 34


24


5 – 7 лет


34 – 35


22


Летом обливание и душ рекомендуется проводить на воздухе. Когда при
закаливании будут достигнуты конечные температуры воды и воздуха, на них
останавливаются в течение 2 мес для обеспечения эффекта тренировки. далее
можно усилить действующий фактор (перейти от местных к общим, от слабых к
более сильным процедурам) или увеличить время его действия.


Купание в открытых водоемах (бассейн,
река, озеро, море) — одна из любимых детьми закаливающих процедур. На
организм ребенка одновременно действуют воздух, солнце, вода (ее
температура, состав). Все это в сочетании с движениями, которые ребенок
производит, плавая или играя в воде, активизирует работу нервной,
сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем.


Купание в открытых водоемах вызывает значительное напряжение
теплорегуляционных механизмов ребенка и поэтому должно строго
контролироваться. В условиях дошкольных учреждений к купанию в открытых
водоемах допускают только здоровых детей (1-я группа по здоровью) старше 3
лет.


дошкольникам можно начинать купаться в безветренную погоду при температуре
воздуха не ниже 25 ºC и воды 23 ºC Закаленным детям можно позволять купаться
и в более прохладной воде, сокращая время купания. Нельзя купать детей
натощак или раньше чем через 1,5 ч после приема пищи. Купаются воспитанники
1 раз в день.


Продолжительность первых купаний не должна превышать 3 мин, в дальнейшем ее
постепенно увеличивают: для детей 3—5 лет до 5 мин, 6—7 лет — до 8—10 мин.
Купать детей надо в утренние часы после солнечных ванн.


Купаться одновременно могут 6 детей, при этом один воспитатель, умеющий
плавать, должен быть вместе с ними в воде, а другой воспитатель или няня
остается на берегу и следит за остальными детьми. В воде дети должны все
время двигаться, играть в мячи, резиновые игрушки. Пятилетних ребят уже
можно обучать плаванию.


Во время купания нельзя разрешать детям заходить дальше указанного места,
шалить, толкать друг друга, окунаться в воду с головой. Если какой-либо
ребенок замерзнет, начнет дрожать, его надо немедленно вывести из воды,
хорошо растереть полотенцем и одеть.


После купания всех воспитанников быстро обтирают индивидуальными
полотенцами, организуют подвижные игры в тени. Принимать солнечные ванны
после купания не рекомендуется.


Для купания детей в населенных пунктах надо отгородить часть общего пляжа и
водоем с проверенным дном. Глубина водоема должна быть не более 60—70 см.
Нельзя устраивать купальню там, где выше по течению купают или поят скот. На
берегу для раздевания детей хорошо иметь индивидуальные подстилки.


Водный бассейн, где купаются дети, должен быть обязательно проточный,
чистый, дно бассейна — без ям и камней, с постепенным понижением.


Морские купания — наиболее сильное комплексное закаливающее средство. При
купании в море на организм ребенка действует не только температура воды, но
и ее давление, химический состав (соли натрия хлорида и др.). Теплые ванны
из морской воды в условиях помещения полезны детям любого возраста, особенно
страдающим рахитом.


В течение месяца с детьми достаточно провести 20 морских купаний (купаться 1
раз в день). В прохладную и дождливую погоду купание заменяют обливанием или
обтиранием морской водой.


При многих ДОУ созданы плескательные бассейны для купания детей в жаркую
погоду. Такие бассейны значительно облегчают работу по закаливанию детей в
летнее время года, однако пользоваться ими можно только в тех случаях, если
воду в них регулярно меняют, а стены и дно очищают от грязи и посторонних
предметов.


Летом с целью закаливания детям можно разрешать играть в воде в бассейнах,
ручьях и других проточных водоемах. Температура воды при этом должна быть не
ниже 20 °С. Время игры постепенно увеличивается до 5— 10 мин.


Хорошим средством закаливания полости рта и носоглотки является
систематическое их полоскание водой комнатной температуры. Удобнее всего
проводить эту процедуру утром после сна и перед ночным сном. Приучать детей
полоскать рот можно с 2—3 лет, с 4—5 лет они могут полоскать и горло. На
полоскание затрачивают 1/2— 1/3 стакана воды. Опыт показывает, что эта
процедура — эффективное средство предупреждения ангин, тонзиллитов,
аденоидов.


Закаливающие мероприятия особенно важно проводить в периоды повышенной
заболеваемости детей, карантинов и после перенесенных заболеваний. При этом
сила воздействующего фактора временно снижается, а врачебный контроль за
детьми усиливается.


Медицинских отводов от закаливания в детских коллективах дошкольных
учреждений не должно быть, поскольку методы и средства закаливания подбирают
индивидуально в зависимости от возраста, состояния ребенка и условий
окружающей среды. Ответственность за правильную организацию работы по
закаливанию детей несут заведующий дошкольным учреждением и врач.


 


Контрольные вопросы


 


1. В чем сущность закаливания?


2. Какие правила следует соблюдать при закаливании?


3. Как следует проводить закаливание воздухом в различных возрастных группах
и в разные сезоны года?


4. Как влияет солнечная радиация на рост и развитие ребенка?


5. Как осуществляются организация и проведение с детьми солнечно-воздушных и
солнечных ванн?


6. В каких случаях следует использовать искусственные источники
ультрафиолетовой радиации?


7. Как следует проводить ножные ванны, обтирание и обливание в различных
возрастных группах и в разные сезоны года?


8. Какие условия следует соблюдать при организации и проведении купания в
открытых водоемах?

 

 

 

 

 



содержание   .. 

30 

31 


32 

33 

34 

35 

36 

37 

38 

39  40 
..

 

 

zinref.ru

Особенности закаливания детей дошкольного возраста.

Закаливание детей дошкольного возраста – одно из самых действенных способов профилактики заболеваний. Оно имеет положительное влияние на механизмы адаптации к холоду и жаре, ослабляет негативные реакции организма на изменения в погоде. Закаливание повышает стойкость к вирусным и бактериальным заражениям, к простудным заболеваниям и тем самым значительно продолжает активную творческую жизнь человека. В данной статье рассмотрены основные положения методики закаливания и его схема, соответственно выбранным процедурам

Принципы закаливания

Организация закаливания детей дошкольного возраста должна быть продолжением оздоровительных процедур с раннего детства и продолжаться на протяжении всей жизни. Важно всегда тщательно контролировать самочувствие, изменяя формы и методы применения в зависимости от возраста, придерживаясь основных принципов закаливания детей:

  • Постепенность.
  • Систематичность.
  • Отсутствие болезней на момент начала выполнения закаливающих процедур.
  • Комбинированное использование всех природных факторов.

Методы закаливания

Закалять следует, прежде всего, те части тела, охлаждение которых чаще всего приводит к возникновению простудных заболеваний горла и ног. Согласно методике закаливания детей дошкольного возраста, после перенесенного заболевания или вакцинации режим закаливания целесообразно смягчить (например, обливание более теплой водой), вернуться к прежнему режиму можно только через 1-1,5 месяца.

Начинать закаливающие процедуры более удобно летом.

Процедуры должны нравиться ребенку. Нужно, чтобы кроха воспринял их не как что-то принудительное, неприятное, а занимался бы радостно и весело. Желательно, чтобы родители вместе с ребенком занимались закаливанием, придавая ему характер игры. Для младших дошкольников уместными будут стихи про закаливание.

Основными и самыми действенными средствами оздоровления признана природная стихия: воздух, вода и солнце. Доступность данных ресурсов в том, что их легче всего применять. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов. Далее рассмотрим основные виды закаливания детей дошкольного возраста и методы их применения.

Закаливание воздухом

Воздушные ванны рассматривают как самые нежные и безопасные процедуры. С них обычно и рекомендуют начинать систематическое закаливание всего организма.

Влияние воздушных потоков на организм человека разнообразный. Это воздействие температуры воздуха, его влажности, скорости движения и наличия аэрозолей — твердых и жидких веществ, которые находятся в разреженном состоянии. Основной фактор, который влияет на человека, — температура воздуха. Воздушная ванна может быть общей, когда процедуре закаливания поддается вся поверхность тела, или частичной, когда оголяется только определенная его часть (туловище, шея, руки, ноги). Закаливающее действие воздушных потоков связано в первую очередь с разницей температур между ними и поверхностью кожи.

Положительное влияние воздушных ванн: человек становится более уравновешенным, спокойным, незаметно исчезает повышенная возбужденность, улучшается сон, появляется бодрость и жизнерадостное настроение, нормализуется артериальное давление и улучшается работа сердца.

Воздушные ванны для детей

Летом детям целесообразно принимать их преимущественно утром в местах, защищенных от прямых солнечных лучей, где нет сильного потока воздуха. Зимой воздушные ванны дети принимают в хорошо проветренном помещении при температуре +14 – 16 °С. Закаливание голышом стоит проводить постепенно (сначала руки и ноги, потом туловище), увеличивая время (начинать нужно с 15 минут). Летом есть возможность увеличить время пребывания на воздухе без одежды до 1,5-2 часов. Если погода прохладная, можно не одевать слишком тепло ребенка, стоит, лишь побеспокоиться о том, чтобы малыш много двигался. Но нельзя допускать переохлаждения, когда появляется «гусиная кожа», синюшность. Полезным является дневной сон летом на свежем воздухе, зимой – в хорошо проветренной комнате при температуре +15 – 16 °С. Эффективный способ закаливания органов дыхания – ночной сон в постоянно проветриваемом помещении или на свежем воздухе. В летний период при температуре воздуха не ниже +14 – 18 °С.

Через 10-15 дней можно начинать объединять воздушные ванны с локальным закаливанием – хождением босиком по полу на протяжении 3 минут, каждый день, увеличивая его продолжительность на 1 минуту, достигнув 1,5-2 часов. Дошкольникам сначала нужно ходить по полу в тонких носочках и только потом – босиком. После таких действий стоит вымыть ноги теплой водой (+36 – 37 °С), а потом вытереть насухо. По истечению 7-10 дней ноги можно не вытирать, а дать им обсохнуть на воздухе.

Как повысить устойчивость организма к быстрым и резким охлаждениям?

Утром, если температура воздуха не выше +17 – 20 °С, можно предложить чаду выйти на балкон в купальнике, трусиках и майке или без нее. С появлением «гусиной кожи» начинать делать гимнастические упражнения. При понижении температуры до 15 °С необходимо перейти в помещение.

После закаливания детей воздухом уместно переходить к водным процедурам.

Закаливание водой

Вода имеет высокую эффективность влияния на организм человека потому, что ее теплоемкость в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. Воздух при температуре +13 °С кажется прохладным, а вода, при той же температуре, холодной. В воде организм теряет почти в 30 раз больше тепла, чем на воздухе, при одинаковой температуре. Вода имеет механическое влияние. Сильное действие оказывают минеральные соли, газы и другие вещества. Главное преимущество воды как закаливающего средства заключается в температурном факторе. Водные процедуры по температуре делятся на горячие (выше +40 °С), теплые (+36 – 40 °С), нейтральные (+34 – 35 °С), прохладные (+20 – 33 °С) и холодные (ниже +20 °С).

Закаливание детей водой начинают с мягких процедур – умывания, обтирания, обливания, потом переходят к более энергичным – душу, купанию и т.д. Систематическое использование водных мероприятий – надежный профилактический способ против случайных охлаждений тела. Водные процедуры улучшают терморегуляцию, обмен веществ, работу всех систем организма.

Водные процедуры для детей

Закаливание детей с помощью воды целесообразно начинать с умывания водой, температуру которой постепенно снижают от +28 °С вначале до +18 °С летом или +20 °С зимой к концу года закаливания. Дети, старше двух лет, моют лицо, шею, руки до локтя, старше трех – верхнюю часть грудной клетки и руки выше локтя. Начальная температура воды для детей, старше трех лет, – тоже +28 °С, а минимальная летом – +16 °С, зимой +18 °С.

Полезным является полоскание рта (для детей 2-4-х лет), горла (для детей, старше 4-х лет) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настойки ромашки или шалфея два раза: утром и вечером. На каждое полоскание используют примерно ⅓ стакана воды.

Обтирание – своеобразная подготовка к более сильным закаляющим процедурам, таким как обливание и душ. Обтирание следует проводить после утренней гимнастики. Рукавичкой с жесткой ткани, грубым полотенцем (они должны быть смочены в воде и выкручены) ребенок сам (либо с помощью взрослого) быстро обтирает себя в такой последовательности: шея, руки, грудь, живот, спина, ягодицы, бедра, голени, стопы. После этого энергично растирает сухим полотенцем от кисти к плечу, от стопы к бедру; живот, грудь, спину растирает кругообразными движениями справа налево. Растирать нужно до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет чувствоваться приятное тепло.

Температура в помещении, где проводят обтирание (или температура воздуха на улице летом), не должна быть ниже +15 °С. Воду для обтирания сначала берут +33 °С, постепенно снижая ее к +18 °С (через каждые 2-3 дня на 1-2 градуса). Длительность обтирания по мере снижения температуры воды следует постепенно уменьшать с 1,5-2 минут до 0,5 минут.

Эффективность обтирания будет больше, если в воду добавить кухонную соль (1 чайная ложка на стакан воды).

После того, как малыш привык к обтиранию (через 1,5 месяца), можно переходить к более сильной по воздействию процедуре – обливанию. Температура воды для обливания должна быть немного выше за ту, с которой начинали обтирание. Постепенно она снижается до +20 – 19 °С. Обливание водой желательно начинать летом. Лейку, кувшин или ведро наполнить водой, температура которой +36 – 37 °С, и на протяжении 1,5-2 минут последовательно обливать все части тела, начиная с головы. Температуру воды и длительность процедур регулируют так же, как и при обтирании. Если при обливании появляется «гусиная кожа», необходимо растереть ребенка полотенцем или сделать с ним несколько гимнастических упражнений.

Довольно эффективным средством закаливания является контрастное обливание ног стопы и нижней трети голеней водой, температура которой +38 °С, потом +28 °С и опять +38 °С (перед дневным сном). Летом можно изменить эту процедуру обливания ног после прогулки с постепенным (каждые 5-7 дней на 1 °С) снижением температуры воды с +28 °С до +18 °С, а дошкольникам, старше трех лет – до +16 °С.

Душ – еще более действенная процедура закаливания, что объединяет в себе температурное и механическое влияние.

Перед тем, как приступить к закаливанию душем, важно посоветоваться с участковым врачом.

Начинать уместно с теплого душа (температура воды +36–34 °С) на протяжении 1,5-2 минут, потом постепенно снижать температуру воды на 1–2 °С, дойдя до +20–12 °С, а длительностью – до 0,5-1 минут.

Полезными для здоровья являются контрастные (чередование холодной и горячей воды) обливания и душ. Для первой процедуры температура теплой воды должна быть +36–34 °С, а прохладной — +30–28 °С. На протяжении 20-30 секунд следует обливаться теплой водой, потом столько же времени прохладной и повторить это 3-5 раз. Спустя три дня можно повысить температуру горячей воды до +36–38 °С, а холодной – снизить до +28–26 °С. Постепенно довести температуру горячей воды до +40–41 °С, а холодной – до +18–20 °С.

Зимой необходимо заканчивать контрастные обливания и душ холодной водой, а летом – горячей.

Летние купания крохи дополняют его закаливание. Важно также придерживаться постепенности и осторожности. Вода для первых купаний должна прогреться хотя бы до +22 °С. Продолжительность первого купания должна быть не дольше 2-4 минут. Через несколько дней чадо может плавать или играть в воде до 10 минут. Такие водные процедуры повышают устойчивость организма к коротким и резким воздействиям холода, хорошо тонизируют организм. Поэтому их разумно выполнять утром.

Закаливание солнцем

Солнечный свет владеет удивительными лечебными свойствами. Лучи солнца, в первую очередь ультрафиолетовые, воздействуют на нервно-рецепторный аппарат кожи и приводят к сложным химическим изменениям. Облучение способствует повышению жизнедеятельности ЦНС (центральной нервной системы), нормализации обмена веществ, улучшению состава крови, активизации работы желез внутренней секреции. Данные факторы положительно отражаются на общем самочувствии человека. Солнечный свет пагубно действует на патогенные микробы. Датский физиотерапевт Н.Финзен в 1903 г. применял солнечные лучи с целью лечения туберкулеза кожи.
Лучеиспускание солнца — это непрерывный фактор внешней среды, который вплотную взаимосвязан с деятельностью организма человека. Лишение человека солнечного света ведет к расстройству физиологических функций в организме. При таких обстоятельствах возникает световое голодание. Проявляется оно в понижении тонуса центральной нервной системы и защитных сил организма, сбое обменных процессов. У детей световое голодание порождает возникновение рахита. У взрослых в данном случае падает работоспособность, увеличивается вероятность простудных заболеваний, понижается самочувствие, ухудшается сон.

Солнечные ванны для детей

Принимать солнечные ванны полезнее для здоровья утром, когда воздух особенно чистый и солнце не слишком жгучее, а также ближе к вечеру, когда солнце близится к закату. В это время уместно находиться на берегу реки или иного водоема, среди зеленых насаждений. Места приема солнечных ванн должны быть довольно открытыми для солнца и природного движения воздуха. Самое оптимальное время для загара: в средней полосе между 9 и 12 часами, 16 и 18 часами; на юге – между 8 и 11 часами, 17 и 19 часами.

Перед тем, как начинать закаливание солнцем, нужно посидеть с ребенком несколько минут под тентом или под тенистой кроной дерева. Первые солнечные ванны необходимо принимать при температуре воздуха, не ниже +18 °С. Их длительность не должна превышать 5 минут. Через каждые два дня можно увеличивать ее на 5-10 минут и довести до 1-2 часов в день, но обязательно во время длительных ванн следует делать перерывы на отдых в тени на 10-15 минут.

Во время приема воздушных и солнечных ванн нельзя спать! Надо ложиться ногами к солнцу, голову защищать от солнечных лучей. Не рекомендуется загорать натощак, непосредственно перед едой и сразу после приема пищи. Солнечные ванны можно принимать спустя 30-40 минут после завтрака, а заканчивать не менее чем за час до очередного приема пищи.

Чувствительность к ультрафиолетовым лучам тем выше, чем меньше возраст ребенка. Поэтому солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. Очень осторожно их назначают детям от 1 года до 3 лет. В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо. Летом рекомендовано проводить солнечно-воздушные ванны при температуре воздуха +22 °С и выше для грудных малышей и при +20 °С для детей 1-3 лет, лучше в безветренную погоду.

Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха +30 °С.

Во время проведения ванн ребенок должен быть активным. После солнечных ванн, а не перед ними, детям назначают водные процедуры, причем обязательно нужно вытереть кроху, даже при высокой температуре воздуха, ведь если влажная кожа, происходит переохлаждение детского организма.

Нетрадиционные (интенсивные) методы закаливания

Выше были рассмотрены традиционные методы закаливание детей. Такие методы рекомендованы педиатрами для тех, кто не имеет каких-либо противопоказаний. А вот нетрадиционные методы закаливания детей дошкольного возраста большинство детских врачей не рекомендуют использовать. Такие методы отличаются кардинальной сменой температуры. В дошкольный период у малышей не сформированы физиологические процессы, и организм крохи не способен справится с такой нагрузкой. В итоге нетрадиционные методы чаще не укрепляют иммунитет, а снижает его.

Нетрадиционные методы закаливания включают в себя:

  • хождение по снегу босиком;
  • обтирание снегом;
  • обливание ледяной водой;
  • моржевание.

Если вы принимаете решение к проведению экстремального закаливания вашего дошкольника, то лучше начинать с хождения по снегу. Во время первого контакта со снегом, снимите один ботинок и дайте ребенку прикоснуться стопой к снегу, далее хорошо разотрите ножку малыша, чтобы она согрелась. Также поступите со второй ступней. С каждым разом длительность процедуры можно увеличивать, доводя до 3-4 минут.

Остальные методы интенсивного закаливания стоит проводить после дошкольного возраста и довольно осторожно.

Советы доктора Комаровского

Известный детский врач Евгений Комаровский рассматривает закаливание детей, как вспомогательные методы укрепления иммунитета. Главным, по его мнению, является образ жизни крохи. Важно уделять достаточно времени прогулкам на свежем воздухе. Находить возможность для выхода на природу, к реке, озеру. В своем видео доктор более подробно расскажет о закаливании детей.

В чем заключается рижский метод закаливания?

Данный метод перенят из Прибалтики. Он заключается в босохождении по песку и прохладной воде.

В домашних условиях либо в детском саду используют три вида дорожек из грубой ткани (мешковина, ковролин, дерюга). Одну дорожку смачивают в 10% растворе морской соли (1 кг соли растворить в ведре воды). Вторую дорожку смочить в обычной воде, а третью оставить сухой. Расстелить подготовленные дорожки в следующей последовательности: соленая, мокрая, сухая. Предложить крохе пройтись «шаркающими» движениями по соленой, мокрой и в конце по сухой дорожках. Повторить 5 раз. Если стопы уже довольно разогреты после двух раза, можно этим ограничиться для начала.

Такая методика способствует предупреждению плоскостопия, если сухая дорожка оснащена массажными иголочками (в домашних условиях можно пришить бусины, пуговицы, главное чтобы они придавали рельеф и не кололи малышу).

Противопоказания к проведению закаливающих процедур

В соответствии с основными положениями методики закаливания, его не выполняют, если:

  • нарушен сон;
  • ухудшился аппетит.

Временными противопоказаниями являются заболевания, которые сопровождаются повышением температуры, гипертонические кризы, приступы бронхиальной астмы, почечные и печеночные колики, тяжелые травмы, пищевые токсикоинфекции. Как только заболевание или его обострение ликвидировано, можно приступать к процедурам, что закаляют, сначала локальных, потом общих.

Если перерыв превысил 14 дней — все нужно начинать сначала.

Физиологические основы закаливания организма детей дошкольного возраста требуют пристального контроля. Не стоит перегружать ребенка процедурами, если ему это в тягость.

Польза и значение всех способов закаливания организма детей

Закаливающие процедуры в сочетании с физическими упражнениями и правильным образом жизни способствуют укреплению иммунитета ребенка. Организм малыша становится более стойким к простудным заболеваниям, либо легче их переносит. Чтобы закаливание приносило пользу, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Постепенно увеличивайте продолжительность закаляющих воздействий. Резкие непривычные охлаждения могут привести к заболеваниям.
  2. Учитывайте индивидуальные особенности организма. При нарушении деятельности сердца, легких, почек, заболевании носоглотки, прежде чем начинать закаляться, стоит проконсультироваться с врачом.
  3. Закаляйтесь систематически, на протяжении всей жизни. Даже двухнедельный перерыв сводит на нет весь эффект закаливающих мероприятий, которые проводились длительное время.
  4. Приучайте себя и ребенка к любым видам переохлаждения: сильным, средним, слабым. Проводите воздушные и солнечные ванны во время прогулок, спортивных игр, занятий гимнастикой. Это повысит эффективность закаливания.
  5. Чередуйте локальные процедуры (ходьбу босиком, полоскание горла прохладной водой и т.д.) с общими, потому что закаливание лишь отдельных частей тела не повышает общей устойчивости организма.

odoshkolnike.ru

145. Закаливание детей и подростков. Основные гигиенические принципы закаливания.

Закаливание
является составной частью физического
воспита­ния детей и подростков. Под
закаливанием понимается комплекс
мероприятий, направленных на тренировку
защитных сил организма, повышение его
устойчивости к воздействию факторов
внеш­ней среды.

Закаливание
влияет на деятельность нервной и
эндокринной сис­тем, что отражается
на регуляции всех физиологических
процессов. Начальные стадии закаливания
сопровождаются усилением деятель­ности
гипофиза, надпочечников и щитовидной
железы. По мере при­способления
организма напряжение эндокринной
системы снижается.

Закаливание
оказывает специфическое и неспецифическое
дейс­твие на организм: специфическое
проявляется в повышении устой­чивости
организма к воздействию метеорологических
факторов при проведении охлаждающих
процедур или повышении устойчивости к
воздействиям ультрафиолетовой радиации
под влиянием курса сол­нечных ванн,
совершенствует реакции гомеостаза;
неспецифический эффект выражается в
том, что под влиянием закаливания
повышается устойчивость организма к
различным неблагоприятным воздействи­ям
(в том числе к возбудителям инфекционных
заболеваний).

Закаливающие
процедуры повышают физическую
работоспособ­ность, снижают
заболеваемость, укрепляют здоровье.
Закаливать организм можно в отношении
как высоких, так и низких темпера­тур
внешней среды. Однако в связи с тем, что
в возникновении ряда заболеваний
немаловажную роль играет охлаждение
организма, а охлаждение является
фактором, понижающим сопротивляемость
организма, наиболее часто закаливание
рассматривается как фактор, способствующий
повышению устойчивости организма детей
к простудным
заболеваниям.

Закаливание
представляет собой тренировку,
совершенствование процессов
химической и физической терморегуляции.
Закаливание может
быть успешным только при соблюдении
определенных прин­ципов
и правильной методики его проведения.
Основные принципы закаливания:

  1. проведение
    закаливающих процедур с учетом состояния
    здоровья ребенка;

  2. постепенное
    увеличение интенсивности процедур;

  3. систематичность
    и последовательность проведения
    процедур;

  4. комплексное
    воздействие закаливающих факторов;

  5. положительные
    реакции на проведение закаливающих
    меропри­ятий;

  6. возобновление
    процедур после перерывов начинается
    с такой интенсивности воздействий,
    которая была в начале закаливания, но
    с более быстрым нарастанием.

Закаливающие
процедуры целесообразно начинать в
летнее время при незначительном
напряжении терморегуляторных механизмов,
обусловленных сезонными условиями. Это
важно и в связи с пред­дверием
осенне-зимнего периода, характеризующегося
увеличением количества простудных,
вирусных заболеваний, снижением
показа­телей иммунитета детей. В
последующем закаливание не должно
пре­рываться ни в один из сезонов
года. У детей раннего возраста в силу
более низких адаптационных возможностей
закаливающий эффект сохраняется 3—10
дней.

Закаливающие
мероприятия подразделяются на общие и
специаль­ные. Общие мероприятия:
ежедневные прогулки, сон на свежем
воздухе, соответствующие возрасту
воздушный и температурный режимы в
поме­щении, регулярное проветривание
комнат — проводятся на протяжении всей
жизни ребенка. К специальным закаливающим
процедурам отно­сятся гимнастика,
массаж, воздушные и световоздушные
ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое
облучение (УФО).

Существует
множество приемов проведения закаливающих
проце­дур. Многие из них трудоемки и
поэтому ограниченно используются в
детских коллективах (ножные ванны, общее
обливание), для других требуется хорошая
подготовка детей и они приемлемы только
для
здо­ровых (купание в водоемах, сауна).

Воздушные
ванны
являются фактором наименьшего воздействия
на организм. Это связано с тем, что
теплопроводность воздуха в 30 раз, а
теплоемкость
в 4 раза меньше, чем воды. Помимо
температурных воз­действий на организм,
воздух диффундирует через кожу, что
способс­твует насыщению крови
кислородом (проницаемость газов через
кожу у детей по сравнению с таковой у
взрослых существенно выше).

Воздушные
ванны целесообразно проводить утром
или в вечернее время в 17-18 ч. спустя 30-40
мин после еды. Для детей дошкольного
возраста рекомендуется проведение этих
процедур вначале при тем­пературе
воздуха 17-18 °С с последующим снижением
до 12-13 °С (для детей, хорошо переносящих
закаливающие процедуры). Начинают
воз­душные ванны с обычной комнатной
температуры. Продолжительность сеансов
составляет для младшей группы ДОУ 5 мин,
для средней — 10 мин. для старшей и
подготовительной — 15 мин. Максимальная
про­должительность воздушных ванн
30—40 мин в младшей группе, 45 мин — в средней
и 1 ч — в старшей и подготовительной
группах. Вначале дети дошкольного
возраста принимают воздушную ванну в
трусах, майках, носочках, тапочках; через
2 недели — в трусах и тапочках. При
воздуш­ной ванне постепенно обнажаются
сначала руки, затем ноги, тело до пояса,
лишь затем ребенок может оставаться в
трусах.

Противопоказаниями
к применению воздушных ванн являются
острые инфекционные заболевания,
повышенная температура тела у ребенка,
острые респираторные заболевания.

Закаливание
солнечными лучами (световоздушные
ванны) пока­зано практически всем
здоровым детям и ослабленным вследствие
перенесенного заболевания. Этот метод
закаливания особенно пока­зан детям
с задержкой роста и развития.

В
средней климатической зоне целесообразно
проводить световоз­душные ванны с 9
до 12 ч, на юге в связи с более жарким
климатом с 8 до 10 ч. Продолжительность
первой ванны для детей 1-го года жизни
составляет 3 мин,
для
детей от 1 до 3 лет — 5 мин, 4—7 лет — 10
мин. Ежедневно можно увеличивать время
световоздушной ванны, доводя его до
30-40 мин. При появлении у ребенка признаков
дискомфорта (ребенок перестает двигаться,
«ежится» от холода, дрожит, при
воз­никновении «гусиной кожи»)
процедура прекращается.

Противопоказания
к такому закаливанию — острые инфекцион­ные
заболевания, повышенная температура
тела.

Закаливание
ультрафиолетовыми лучами
целесообразно проводить в условиях
Крайнего Севера, где интенсивность
УФ-радиации и суточ­ное ее количество
ниже, чем в южных и средних широтах.
Процедуру облучения проводят в фотариях
образовательных и лечебно-профи­лактических
учреждений.

Водные
процедуры
делятся на влажные обтирания, обливание,
пла­вание. Обтирание и обливание могут
быть местными и общими. Вода обладает
большой теплоемкостью и теплопроводностью,
удобна для проведения процедур, так как
легко дозируется по интенсивности и
равномерно распределяется на теле
ребенка.

Обтирания
и обливания — наиболее доступные для
проведения в детских коллективах
процедуры. Влажные обтирания проводят
смоченной в воде и отжатой тканью
(рукавицей). Вначале обтирают дистальные
отделы конечностей, затем проксимальные,
сначала верх­ние конечности — от
пальцев к плечу, затем ноги — от пальцев
к бедру, далее грудь, живот, спину. После
процедуры кожу вытирают насу­хо.
Температура воды, рекомендуемая для
обтирания, приведена в табл. 4.4. Через
каждые 2-3 дня температуру воды снижают
на 1 «С.

Обливание
голеней и стоп начинают водой температуры
28 «С, затем снижая ее на 1 °С в неделю.
Нижний предел температуры воды — 18 °С.
Продолжительность процедуры 20-30 с. По
окончании облива­ния ноги вытирают
насухо.

Использование
других закаливающих процедур в
организованных детских коллективах
(плавание в бассейне, сауна и др.)
ограничено, что обусловлено как
отклонениями в состоянии здоровья
детей, так и отсутствием технических
возможностей в большинстве учреждений.

В
последнее время широкое применение
находит метод закаливания, сочетающий
воздушную ванну и выполнение движений
под музыку разного темпа. Этот методический
прием позволяет, с одной стороны,
проводить закаливание всего коллектива
детей независимо от уровня их здоровья,
с другой — осуществлять индивидуальный
подход к детям. При этом могут дозироваться
температура воздуха, продолжительность
процедуры, площадь открытой поверхности
тела, интенсивность выпол-нения
упражнений на фоне музыкального
сопровождения. Это также обеспечивает
хорошее настроение и мотивацию детей
к выполнению закаливающих процедур не
только в детском учреждении, но и дома.

studfiles.net

основные правила и принципы, польза и противопоказания процедуры

Экология в мире ухудшается каждый год, поэтому многие родители задумываются о том, как повысить сопротивляемость своего малыша к простудным заболеваниям. Можно купить в аптеке витамины и противовирусные препараты, но врачи до сих пор спорят об их эффективности. Лучший способ укрепить иммунитет и улучшить здоровье — проводить закаливание ребенка с раннего возраста.

Польза для детей

Закаленные дети реже болеют и легко переносят резкие перепады температуры. Когда на тело выливают холодную воду, организм испытывает шок. Вследствие этого иммунитет начинает работать быстрее. Польза закаливания для детей в следующем:

  • Иммунитет становится крепче.
  • Обмен веществ улучшается.
  • Тренировка сердца и легких.
  • Кровь циркулирует быстрее.
  • Шлаки и токсины выводятся из организма.
  • Поднимается настроение.

У закаленных детей простуды встречаются на 60% реже. Если малыш, занимающийся закаливанием, заболевает, болезнь протекает без осложнений.

Принципы закаливания

Пользу можно получить только при правильном проведении процедуры. Надо соблюдать основные принципы закаливания детей:

  • Постепенность. Важный принцип, если игнорировать его, можно нанести вред организму. Приучать организм к холоду надо плавно, еженедельно понижая температуру воды.
  • Последовательность. Начинать закаливание надо в домашних условиях. Сразу обливать ребенка холодной водой нельзя. Начинать надо с воздушных ванн, далее обтирание прохладной водой. Когда организм привыкнет к холоду, можно перейти к обливанию и погружению в холодную воду. Температура воды для новичка — 35−36 °, каждые 5−6 дней градус немного понижается. Конечная температура воды — 10−12 °.
  • Реакция организма. Программа закаливания индивидуальна. Надо тщательно проверять состояние ребенка после процедуры. Если он бодрый и в хорошем настроении, то все нормально. При апатии, усталости и плохом настроении надо уменьшить интенсивность закаливания.
  • Непрерывность. Польза будет только от ежедневного закаливания. Максимальный перерыв — два дня.

Если по каким-то причинам закаливание пришлось прекратить, полученный результат будет потерян. Процедуру надо начинать сначала.

Несмотря на полезность процедуры, относиться к ней надо с осторожностью. Необходимо пройти полное обследование и получить консультацию врача. Обливание водой неподготовленного человека может нанести непоправимый вред организму.

Есть и противопоказания у процедуры закаливания:

  • Высокая температура тела.
  • Гипертония.
  • Болезни сердца.
  • Болезни сосудов головного мозга.
  • Болезни мочевого пузыря и почек.
  • Бронхиальная астма.
  • Туберкулез.
  • ОРЗ, ОРВИ.
  • Аллергия на холод.
  • Доброкачественная и злокачественная опухоль.
  • Повышенная возбудимость ЦНС.
  • Открытые раны.

Методика проведения процедуры

Методика проведения закаливающих процедур в раннем детстве должна иметь игровую форму. Процесс должен контролироваться педиатром. Закалять малыша разрешается через десять дней после рождения. Состояние здоровья надо оценивать объективно, если новорожденный сильно капризничает, процедуру лучше отложить до более старшего возраста.

Как закалять грудничков

Прежде чем закалять грудничка, надо убедиться, что он полностью здоров. Организм постепенно привыкает к низким температурам. Воздушные ванны идеально подходят для первого этапа процедуры. Температура воздуха должна быть от 20−22°, в комнате не должно быть сквозняка. Оставлять малыша без одежды надо на 3−5 минут, постепенно увеличивая время.

Второй этап — обтирание отдельных частей тела прохладной водой. Сначала руки и ноги малыша, затем спину и живот. Обтирать не дольше 5 минут.

Обливать прохладной водой малыша можно после купания. Вода должна быть на 2−3 градуса холоднее, чем в ванной. Если купали в воде, температура которой 40 градусов, обливать надо водой 37−38°. Постепенно температура воды понижается до 20°.

Методы для ребенка от трех лет

Детей старше трех лет можно закалять в открытых водоемах. Но только после подготовки в домашних условиях. Подготовка проводится, как и у грудничков, по схеме воздух-обтирание-обливание.

В методические закаливания входит контрастный душ. Поочередное обливание водой разной температуры поможет укрепить иммунитет. Вначале обливают холодной водой, потом теплой. Температура прохладной воды при первой процедуре — 33−35°, теплой — 40−42°.

При простудных заболеваниях процедуры надо прекратить.

Дети школьного возраста

Традиционные правила закаливания для школьников такие же, как и для маленьких детей. Лучше проводить семейное закаливание, это вызовет доверие ребенка. Если папа и мама ведут здоровый образ жизни, то чадо последует их примеру.

Нетрадиционным способом закаливания детей считается обтирание снегом. Малыш ходит по снегу босиком, это укрепляет иммунитет. Закаляться снегом надо постепенно. Опускают ноги в холод на несколько секунд. Время постепенно увеличивается до 5−6 минут. Некоторые считают этого недостаточным. Иногда дети «ныряют» в снег, но тут нужна серьезная подготовка.

Основной прием закаливания снегом — последовательность. Неподготовленному человеку нельзя долго находиться на холоде, это приведет к простуде.

Закаляться детям необходимо с раннего возраста. Иммунитет от процедур будет крепче, сопротивляемость к инфекциям возрастет. Для получения лучшего результата надо соблюдать основные советы процедуры. Закаливание — это часть жизни, а не разовый процесс.

krasotka.guru

EcoLives. Закаливание детей дошкольного возраста: с чего начать, методы

Главная / Семья и дом / Все про закаливание детей дошкольного возраста: методы, советы экспертов

Главная мечта каждого родителя – здоровый и крепкий малыш, но что-то идет не так, и ребенок часто болеет простудными заболеваниями. Известно, что в такой ситуации помогает закаливание детей. В некоторых семьях закаливание превращается в культ: детей обливают ледяной водой, заставляют носиться голышом по квартире. Но чаще встречается противоположная ситуация: мамы и папы не хотят закалять малыша, бояться сделать еще хуже.

Большинство из них сами воспитаны в тепле, поэтому стремятся укутать чадо, избегают малейших сквозняков. Кто из них прав? Не те и не другие. Почему? В этой статье мы расскажем все про закаливание детей.

Рекомендуем почитать: ФИТНЕС В УДОВОЛЬСТВИЕ: ВЕЛОСИПЕД, ПРОГУЛКИ, ПЛАВАНИЕ – ЧТО ЭФФЕКТИВНЕЕ?

Что такое закаливание?

Закаливание — повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды путём систематического применения специальных закаливающих процедур.

Симптомы простуды появляются в результате сужения кровеносных сосудов под влиянием холода. Процесс поступления крови к органам и тканям нарушается, когда ребенок попадает из тепла в холод. Как следствие, защитные реакции организма слабеют, сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям снижается. В результате бактерии и вирусы легко проникают в слизистые оболочки, и ребенок начинает болеть.

С медицинской точки зрения, закаливание – это обязательная процедура. Дело в том, что этот процесс позволяет улучшить кровообращение, что способствует формированию защитного барьера. Стенки сосудов становятся более эластичными. Как это влияет на иммунитет? Когда закаленный ребенок сталкивается с температурным перепадом, сначала его сосуды сужаются, но сразу же возвращаются в первоначальный вид. Кровоснабжение не успевает нарушиться, вирусам гораздо труднее проникнуть в закаленный организм.

Правила закаливания детей

Иногда родители, начав процесс закаливания ребенка, очень быстро теряют к этому делу интерес. Так происходит, когда малыш бурно сопротивляется закаляющим процедурам или тогда, когда кроха вновь заболевает, несмотря на то, что мама с папой всячески стремились его от этого защитить. Чтобы такого не произошло, нужно придерживаться нескольких несложных правил.

  • Самое первое закаливание должно проводиться в теплое время года, но при этом не в сильную жару. Самый подходящий период – конец весны.
  • Нужно помочь малышу преодолеть страх перед процедурами, так как в противном случае закаливание не принесет ему никакой пользы.
  • Всегда нужно учитывать индивидуальные потребности малыша и планировать процедуры закаливания в соответствии с ними.
  • Чтобы не бояться того, что ребенок простудится во время закаливания, лучше всего присоединиться к нему: и вам не будет страшно, и малышу станет веселее.
  • Само по себе закаливание не принесет эффекта, поэтому его необходимо сочетать с длительными прогулками на свежем воздухе, регулярными занятиями спортом и сном в хорошо проветренной комнате.

Польза хождения босиком

Самый доступный метод закаливания – это ходьба босиком. На стопе ног располагается огромное количество точек, отвечающих за процессы, происходящие в носоглотке, поэтому воздействие на них поможет малышу уберечься от частых простуд.

Приучать ребенка ходить босиком нужно дома. Для этого можно использовать различные по своей фактуре поверхности: деревянные доски, ковер с ворсом, линолеум, кафельную плитку, резиновый коврик.

Нет каких-либо ограничений на время, которое малыш должен проводить босиком. Многих родителей смущают холодные ноги крохи, и они стремятся сразу же надеть на них носки или тапки. На самом же деле это совершенно нормальная реакция организма: в ногах происходит отток крови, поскольку капилляры соприкасаются с холодной поверхностью. Поэтому малыш может бегать босиком хоть целый день напролет, если это не вызывает у него дискомфорта. Однако, если ребенок просит одеть на него обувь, лучше это сразу же сделать, иначе дальнейшее закаливание будет у него ассоциироваться с неприятными ощущениями.

После того, как кроха будет уверенно бегать босиком по дому, можно перейти к следующему этапу – хождению босиком по траве на улице. Конечно же, уличный газон в парке для этой цели не подойдет, поскольку там могут оказаться осколки стекла и другие острые предметы. Лучше всего дать малышу побегать по траве на даче. Когда и к этому процессу кроха привыкнет, можно начинать учить его ходить по росе. Первый раз лучше запланировать на вечер, поскольку утренняя роса обычно более холодная, чем вечерняя.

Летом, когда вы находитесь с малышом около водоемов, учите его ходить по кромке воды.

Лучше начинать это в то время, когда температура воды наиболее теплая, а заканчивать – в августе. Если же малышу нравится такое занятие, можно позволить ему бегать по воде до того момента, пока ее температура не упадет до 14-15 градусов.

Если водоемов поблизости нет, а дачным участком ваша семья так и не обзавелась, можно проводить закаливание с помощью ванночек для ног. Для этого потребуется два тазика, в один из которых наливается горячая вода, в другой – холодная. Сначала согрейте ножки ребенка под теплым душем, после чего попросите его встать в тазик с горячей водой. Через несколько секунд он должен перепрыгнуть в тазик с холодной водой, затем обратно, и так несколько раз. Следующий этап закаливания – установка третьего тазика, с которой должна быть ледяная вода, лед или снег.

Польза обливания холодной водой

Самая популярная процедура закаливания организма – это, конечно же, обливание. Врачи особенно рекомендуют проводить такое закаливание тех детей, которые склонны к частым ОРВИ и гриппу. Однако, так же, как и при хождении босиком, в обливании имеются особые правила, которые нужно соблюдать, чтобы случайно не нанести детскому здоровью вреда.

Многие родители, стараясь пощадить своего ребенка, обливают его не холодной, а всего лишь прохладной водой. Это грубая ошибка.

Обливание должно проводиться именно холодной водой, однако перед этой процедурой необходимо, чтобы малыш разогрелся под душем.

Нельзя обливать ребенка неожиданно, так как это может сильно испугать его, и тогда о закаливании вообще можно будет забыть. Предупредите малыша, что сейчас вы будете поливать его холодной водичкой и предложите ему сначала самостоятельно вылить немного воды на руку или ногу, чтобы он убедился, что это не больно и не страшно.

Первые обливания нужно проводить небольшой емкостью, например, кружкой. Сначала часть воды выливается на ножки малыша, затем на воротниковую зону. После обливания необходимо закутать малыша в полотенце. Постепенно объем емкости для воды нужно увеличивать – ковшик, кувшин, ведерко. Через месяц объем воды, выливаемый при закаливании должен составлять пять литров.

Обычно малышам нравится обливание, и они очень быстро привыкают к нему, однако, если ваш кроха отличается беспокойством и тревожностью, лучше начать с контрастного душа, который также положительно воздействует на организм. Сначала нужно поставить малыша под теплую воду, постепенно увеличивая температуру до горячей, после чего резко переключиться на холодную и пройтись душем снизу-вверх по спине ребенка, а затем сверху вниз вдоль живота.

После этого нужно вновь включить на пару минут горячую воду, а потом снова холодную. Необходимо повторять это несколько раз (начинать с двух-трех смен воды и постепенно дойти до семи), и помнить, что последнее обливание должно быть холодным. После него нужно укутать малыша в полотенце. Контрастный душ должен проводиться либо утром, либо за час до сна.

http://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/zakalivanie-detey/

Правила закаливания

  • Процедуры можно начинать с любого возраста, практически с рождения.
  • Можно закаливать и часто болеющих детей. Начинают процедуры в период, когда ребёнок здоров.
  • Для закаливания используют все факторы внешней среды (солнце, воздух, воду).
  • Закаливание можно начинать в любое время года. Процедуры должны производиться систематически, в течение всего года, тогда от них будет максимальный эффект.
  • Необходимо постепенно увеличивать силу раздражителя и время его воздействия на организм ребёнка.
  • Все закаливающие процедуры будут эффективны только на фоне положительных эмоций!

Закаливание ребенка до 1 года

Первой закаливающей процедурой для новорожденного ребёнка являются воздушные ванны. Заключаются они в том, что во время переодевания ребёнка его держат без одежды 1-2 минуты при температуре воздуха в комнате 22-24 С.

В летнее время новорождённого можно выносить на прогулку практически сразу после рождения (если его вес более 2500 г), вначале на 20-40 минут в день, постепенно увеличивая время до 6-8 часов в сутки. Ультрафиолетовые лучи оказывают положительное влияние на иммунную систему организма, но необходимо помнить, что нежная кожа ребёнка легко обгорает, поэтому пребывание малыша под прямыми солнечными лучами категорически запрещено.

Зимой в средней полосе России гулять с ребёнком можно с семидневного возраста при температуре воздуха до -10 С в безветренную погоду, начиная с 5-10 минут в сутки, до-водя пребывание на свежем воздухе до 1,5-2 часов в день.

Очень важной закаливающей процедурой в этом возрасте является ежедневное купание малыша.

Купание доставляет детям положительные эмоции и является мощным закаливающим фактором. Общие ванны в первом полугодии проводят ежедневно, во втором — можно и через день. Температура воды должна быть 36-37 С. После купания малыша обливают водой на 2-3 градуса ниже той, в которой он купался.

От года до трех лет

В этом возрасте дети достаточно устойчивы ко многим неблагоприятным факторам, особенно если закаливание производилось с рождения. Поэтому можно использовать более контрастные методы. Можно проводить общие обтирания со снижением температуры воды до 26-28 С, применять душ, который оказывает более сильное воздействие, так как кроме температурного фактора, здесь еще имеет место и механическое воздействие водного потока на кожу ребёнка, оказывающее массирующее действие.

С полутора-двух лет ребёнку можно разрешать купание в открытых водоемах при температуре воды +21 С и температуре воздуха +25 С и более. Первое купание 1-2 минуты, затем перерыв 10-15 минут. Очень важно не напугать ребёнка — не тащите его в воду, пусть зайдет сам.

Детям старше 1-го года можно постепенно проводить солнечные ванны. Температура воздуха должна быть от +20 С до +30 С (но не более!), пребывание на солнце начинайте постепенно 5-10 минут до 30-40 минут.

Самое лучшее время для солнечной ванны — утренние часы от 9 до 12 часов, в жаркое время можно загорать и с 16 до 18 часов.

Не забывайте на голову ребёнка надевать панамку. Внимательно наблюдайте за кожей ребёнка — при малейшем по-краснении пребывание на солнце следует прекратить на 1-2 дня.

Детям до трёх лет нежелательно проводить контрастные закаливающие процедуры (холодный душ, сауна, русская баня), так как ребёнок еще не в состоянии оценить самочувствие, и в последствии будет трудно определить грань между полезным влиянием этого метода и отрицательным.

http://medportal.ru/enc/parentschildren/1-3/11/

МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

Закаливанием называется система тренировки процессов терморегуляции в организме для повышения устойчивости к перегреву и переохлаждению, адаптации к внешним воздействиям на организм. Все методы закаливания основываются на базовых средствах: солнечные лучи, воздух, вода. Добавление физических упражнений усиливает степень воздействия закаливающих процедур.

Очень важно повторять закаливающие процедуры каждый день. Экспериментально установлено, что организм быстрее привыкает к холоду, если закаливающие процедуры проводить каждый день по 5 минут, а не по 10 минут через день. При длительных перерывах полностью утрачиваются приобретенные при закаливании защитные реакции. Только ежедневные упражнения в течение всей жизни могут быть гарантией хорошей закалки.

Воздушные ванны

Самым простым и доступным методом закаливания является свежий воздух, но необходимо учитывать время года. При хорошей теплой погоде можно закаливаться во время длительных прогулок. Сон с открытым окном при температуре воздуха выше 16 градусов также улучшает здоровье.

Полезно дома ходить босиком, для начала каждый день по одной минуте, через 5 дней прибавить еще одну минуту и так увеличивать до 10-15 минут. При прохладной погоде для закаливания хорошо подойдут прогулки пешком, на лыжах или легкий бег.

Закаливание водой

Закаливание водой является более сильной процедурой, чем закаливание на воздухе, потому что вода имеет в 28 раз большую теплопроводность. Также, вода оказывает некоторое механическое воздействие на кожу, которое улучшает микроциркуляцию крови. Первые процедуры оздоровительного закаливания нужно проводить при температуре воды 34-35 градусов.

Рекомендуется ежедневно обтираться прохладной водой, постепенно снижая температуру воды. Использовать воду холоднее чем 22-24 градуса можно только очень закаленным людям. Рекомендуется принимать контрастный душ в течение 3 минут.

Солнечные ванны

Солнечный свет очень благотворно влияет на человека, повышает способность вырабатывать серотонин(гормон радости), усиливает иммунитет, стимулирует обмен веществ и выработку витамина Д. Принимать солнечные ванны можно с 9 до 11 часов утра несколько минут в день, постепенно удлиняя время процедуры. Детям до 11 лет рекомендуется загорать в тени фруктовых деревьев. Продолжительность пребывания на солнце более 2 часов нежелательна для детей и для взрослых.

Физические упражнения

Утренняя гимнастика на воздухе является прекрасной закаливающей процедурой. Обязательным условием является избежать переохлаждения. Ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна хотя бы раз в неделю, регулярные физминутки при сидячей работе – самые простые методы закаливания.

Баня как средство закаливания

Традиционная русская баня сочетает в себе воздействие повышенной температуры и механических воздействий на разгоряченное тело. Активизирует циркуляцию крови, прогревает все тело. Находясь в бане, нужно тщательно контролировать свое самочувствие и не находиться в парилке более 10 минут.

При проведении закаливания очень важно контролировать состояние своего здоровья. При хорошем аппетите, бодрости, повышенной работоспособности можно уверенно сделать вывод, что закаливание приносит пользу. При признаках слабости, бессонницы или раздражительности нужно уменьшить интенсивность процедур по закаливанию и посетить врача.

Закаливание ребёнка раннего возраста

  • Начинать закаливание детей можно с очень раннего возраста и в любую пору года. Для часто болеющих детей закаливание нужно начинать в период, когда ребенок здоров. Всегда помнить, что закаливание детей эффективно только при их положительных эмоциях.
  • Для новорожденных детей хорошей закаливающей процедурой являются воздушные ванны, когда в течение 2-3 минут ребенок остается без одежды во время переодевания. Эту процедуру можно проводить если температура в комнате не меньше 22-24С.
  • Летом новорожденных детей при хорошей погоде можно выносить на улицу, но не выходить на солнце, а оставаться в тени деревьев.
  • Зимой с маленьким ребенком можно выходить на улицу при температуре воздуха до -10С, начиная с 10 минут в сутки, постепенно увеличивая время прогулки до двух часов.
  • Купание ребенка в теплой воде является очень хорошей закаливающей процедурой. Можно после купания полить на него прохладной водой и активно растереть мягким полотенцем.
  • Дети в возрасте от 1 года до 3 лет хорошо воспринимают освежающий душ, который немного охлаждает тело и массирует его струйками воды.
  • В жаркий день двухлетний ребенок в присутствии взрослых может несколько минут купаться в водоеме. Солнечные ванны можно проводить, если температура воздуха не больше 300С и есть полутень под кроной деревьев. При покраснении кожи ребенка необходимо прекратить пребывание на солнце на 1-2 дня.
  • Для профилактики плоскостопия и общего закаливания организма детям полезно ходить босиком. Начинать эту закаливающую процедуру лучше летом. Дети старше одного года могут бегать босиком по полу или траве до 30 минут в день.

http://vsegdazdorov.net закаливание детей

 

Рекомендации специалистов: Доктор Комаровский

При осуществлении любых закаливающих мероприятий следует неукоснительно соблюдать три главных принципа:

1. Систематичность — раз уж начали, не идите на попятную, не ищите повода сегодня пропустить;

2. Постепенность — плавное увеличение интенсивности и продолжительности воздействий;

3. Учет индивидуальных особенностей — возраста, психологической настроенности самого ребенка, сопутствующих болезней, бытовых факторов.

Закаливающие процедуры должны доставлять ребенку удовольствие. Всегда имеет смысл делать акцент именно на те варианты действий, к которым стремится сам ребенок. Нравится ему, например, ходить босиком. Очень хороший вариант закаливания — родителям лишь остается не забывать о постепенности и систематичности.

Обращаю внимание: закаливание помогает предотвратить лишь те болезни, которые связаны с неблагоприятным воздействием именно физических факторов окружающей среды.

Закаливание ни коим образом не может уменьшить частоту инфекционных болезней, — если в детском саду ветрянка или началась эпидемия гриппа — «благополучно» заболеет, как и остальные «незакаленные». Но именно закаливание позволяет многократно уменьшить тяжесть и продолжительность болезней, частоту и вероятность осложнений.

Еще раз подчеркиваю главное.

РЕБЕНОК НЕ НУЖДАЕТСЯ В ЗАКАЛИВАНИИ.

РЕБЕНОК НУЖДАЕТСЯ В ЕСТЕСТВЕННОМ, ГАРМОНИЧНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ.

Максимальная двигательная активность, максимально возможное пребывание на свежем воздухе, достаточный минимум одежды, чистая, прохладная детская комната — в десятки раз важнее и целесообразнее любых гимнастик, обливаний и обтираний. Справедливость именно такого положения вещей нередко постигается родителями слишком поздно, когда якобы любовь, якобы уход и якобы забота приносят плоды в виде целого букета болезней.

Доктор Комаровский: http://www.kid.ru/razvit/1-80.php3

Закаливание детей. Личный опыт

Никогда не думала, что буду закаливать своих детей холодной водой. Считала, что закаливают детей очень заботливые и бесстрашные родители, но мне до этого далеко. И продолжала бы так думать, если бы у моей дочери не начались приступы бронхиальной астмы. Это тот самый жареный петух… другими словами, пришло время пробовать.

Думаю, ту же грань с отчаянием, что ощущала я, чувствуют и другие родители, дети которых часто болеют или (и) страдают проявлениями аллергии: диатез, аллергический ринит, бронхиальная астма и пр. Стоя у этой черты легко погрузиться в апатию, в другом случае — лихорадочно искать варианты решения. Мирская печаль, конечно, в таких ситуациях стороной не обходит.

Моей естественной реакцией была молитва. Но потребовалось время на то, чтобы понять: не следует перекладывать на Всевышнего то, что можешь и должна делать сама.

Оздоровление, закаливание ребёнка — это благодатный труд, это своего рода совершенствование себя и своей любви к ближнему.

В скором времени в нашей астматической реальности оказались советы знакомых и даже священников закаливать, обливать ребёнка холодной водой. Одна из рекомендуемых методик закаливания детей была описана в книге Б.С. Толкачёва «Физкультурный заслон ОРЗ«. Надо сказать, что эту книгу уже не издают, приходится скачивать электронный текст.

Толкачёв делает упор на комплексное воздействие физкультурных и гигиенических упражнений.  В своей книге он рассказывает об удивительных результатах закаливания детей с помощью обливаний холодной водой. Да не просто холодной, а ледяной!  Часто болеющие дети, астматики, аллергики получали шанс жить нормальной жизнью — ходить в детский сад и школу, развиваться, как сверстники, а в физкультурном отношении даже достигать бо́льших успехов. Согласитесь, заманчивая перспектива.

Эта методика предполагает: обливания холодной водой, массаж, промывания носоглотки, дыхательную гимнастику, бег и прочие физкультурные упражнения. Информации о воздействии низких температур автор отдаёт внушительную часть книги.

По методике Толкачёва родители часто болеющих детей должны изменить свою жизнь полностью, посвятить основную часть своего времени закаливанию и физкультурному оздоровлению детей. Чаще всего это невыполнимо в том объёме, в котором предлагает автор, поэтому приходится использовать варианты этого метода, приспособленные к жизни конкретной семьи.

Я хотела бы поделиться тем, как процесс приучения детей к низким температурам проходил в нашем случае, а также результатами этой работы. Возможно, для кого-то эта статья покажется интересной и быть может, принесёт хоть капельку пользы.

Подготовка к закаливанию

Итак, моему ребёнку было 3,5 года, когда мы начали обливания холодной водой. Дочке диагностировали бронхиальную астму, и два раза в день мы проводили ингаляции гормональными препаратами. Кроме того, каждый раз, когда девочка немного переохлаждалась, случался цистит, сопровождающийся недержанием мочи и подъёмом температуры. Последний раз это произошло, когда дочка немного потопала ножками в прохладной реке летом.

Методика Толкачёва вопреки общепринятым рекомендациям предлагает начинать обливания достаточно резко. Для тех деток, которые часто болеют, общепринятые темпы закаливания не приносят никакой пользы, поскольку они рассчитаны на здоровеньких детей.

Постоянные обострения хронических воспалений и присоединяющаяся инфекция сводят на нет все предыдущие труды по закаливанию. Поэтому есть реальный смысл относительно резкого перехода к холодным обливаниям (хотя система Толкачёва вполне предусматривает гибкость). Особенно это важно для больных бронхиальной астмой, поскольку именно при резком воздействии низкой температуры в кровь выбрасывается гормон адреналин, который расширяет бронхи. Такое обливание может даже прекратить приступ удушья.

Для перехода к решительным действиям необходимо было изучить методику, распланировать действия после обливаний: бег, массаж, одевание. Эта последовательность важна, потому что не даёт ребёнку переохладиться и захворать от неумелого закаливания. Кроме того, вопреки мнению, что после обливания нужно растирать тело полотенцем, Толкачёв твёрдо заявляет, что это снижает закаливающий эффект. Бег, массаж и одеваться — этого достаточно после холоднющей воды.

Прежде чем начинать закаливать детей холодной водой, я должна была испробовать это на себе. Во-первых, только испытав эти незабываемые ощущения обливаний на своей шкуре, я могла дать дочери дельный совет, как справиться со страхом. Во-вторых, это была возможность послужить моим детям примером.

Я попробовала обливания из душа, из таза и даже холодные ванны (лично мне последнее было особенно страшно). Малышка наблюдала за мной с восхищением и волнением. Не могу не написать, какие чувства вызывает закаливание обливанием.

Это невероятный заряд бодрости, преодоление собственного страха — в определённой мере подвиг. Когда это получается, ты чувствуешь, что не совсем ещё безвольная материя, а очень даже ничего и многое можешь. Излишне говорить об удовлетворении, которое приносит это осознание. В некоторой степени обливание может послужить психотерапией депрессии от знания болезни своего ребёнка.

Пример родителя — это хорошо, но не достаточно. Дочка всё равно продолжала бояться, когда я напоминала, что и она скоро будет пробовать закаливание.

На помощь пришли видео из Сети, где детки обливались холодной водой даже стоя босиком на снегу. Эти ролики сработали просто отличной мотивацией для моего ребёнка.

Обыватели дают совет в начале практики закаливания холодной водой продумать, на чём будешь стоять во время этой водной процедуры. Бытует мнение, что если стоять босиком в холодной ванне или на земле, то можешь переохладиться и заболеть. Не могу сказать о «научности» этого мнения. Но я решила перестраховаться. Склонность моего ребёнка к циститам ещё больше меня к этому подтолкнула. Для обливаний я подготовила туристическую пенку, на которую и ставила потом малышку. Так действительно было спокойнее.

Немалое успокоение на начальном этапе обливаний мне дал гомеопатический препарат афлубин, который мы принимали в профилактических целях (не является рекламой*).

Пришло время обливаться холодной водой

От теории к практике. Настало время «Х». Я обливала и старшую дочь, и младшего сына, но эти процедуры были более регулярны у старшего ребёнка. С сыном пришлось немного подождать ввиду объективных причин. Поэтому буду повествовать, как это было и продолжается у дочки.

Я начала закаливать дочь достаточно резко, весной. Хотя мы сохранили постепенность в виде снижения температуры, но сразу начали обливаться целиком, минуя разве что волосистую часть головы. Сына я закаливала более постепенно, начиная с ножек. Общепринятые рекомендации здесь в помощь.

Мы заучили стишок, взятый из ролика какой-то семьи «моржей», и закаливались со словами:

Мы любой не боимся погоды.

И в зимнюю стужу, и в летний зной

Мы здоровье берём от природы,

А болячки смываем холодной водой.

Вот такой стих прекрасно психологически настраивал на обливание моего ребёнка.

Далее мы называли холодную воду «волшебной» и придумывали разнообразные сказки с её участием.

За пару недель девочка опробовала и обливание из душа, и из таза и даже ледяные ванны. В приоритете однако у неё остался душ (хотя мне самой больше нравился вариант обливания из таза/ведра). Из тазика малышка обливалась на природе в деревне, это было гораздо веселее, чем в ванной. А вот прабабушке было не до веселья: когда правнучку безжалостно «мучили» обливаниями, бабуля почему-то бледнела.

Подстилку из-под ног мы убрали спустя месяц-полтора.

Вирусная инфекция и температура не остановили наших закаливающих процедур. Обливание холодной водой по методике Толкачёва заменил прохладный душ каждые 1,5-2 часа. Примечательно, что в этом случае даже жаропонижающие не понадобились.

После обливаний мы с дочкой бегали по квартире около 6 минут, затем следовал массаж грудной клетки, он же «волшебный массаж».

Мы обливались каждый день примерно в одно и то же время. Один раз в день. Боялись пропусков, чтобы предыдущая работа по закаливанию маленького подвижника не оказалась тщетной.

Что нам дало закаливание

  • Сейчас дочке 5 лет. Больше её не беспокоят циститы. Я могу без опаски отпустить её бегать босиком по «ледяному» полу.
  • Нам стали не страшны сквозняки.
  • Бороться с приступами астмы стало легче. Препараты, которые уже не помогали, вновь стали эффективными. Чем дальше мы практикуем обливания, тем больше проявляется бронхорасширяющий эффект, который помогает быстрее купировать приступ.
  • С началом практики закаливания холодной водой ребёнок стал легче переносить вирусные инфекции. Жаропонижающие просто оказались не нужны. Антибиотиков от бактериальных осложнений не пили ни разу с этих пор. Да и осложнений, слава Богу, не было.
  • Самооценка ребёнка повышается. Каждый день она рушит барьер собственного страха. Это не может не оказать положительного психологического влияния.

Возможно, если бы мы применяли методику закаливания Толкачёва в полном объёме, результаты были бы более яркими. Но даже то, что мы имеем сейчас, это просто поразительно. Это окрыляет и вдохновляет на дальнейшие труды в направлении комплексного оздоровления. Без массажа грудной клетки я уже не представляю, как можно помогать детям откашливаться. А «волшебная» холодная вода — наш верный помощник в укреплении защитных сил организма и свободном дыхании.

https://azbyka.ru

Ну что же подведем итог: закаливание детей — жизненно необходимая процедура если мы хотим чтобы наши дети не болел, а за одно и самим придется пометь свой образ жизни. Будьте здоровы, живите богато, здоровья и благополучия вам, дорогой наш читатель!!! поделитесь статьей и обязательно оставляйте ваши комментарии.