ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ПО НАУКЕ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Физкульт-привет! Сегодня мы поговорим про тренировки для детей. Причём не просто так, а с помощью научных исследований, публикуемых в верифицируемых медицинских журналах. Таких как The National Center for Biotechnology Information, American Academy of Pediatrics, Nature и другие. Так что вы можете быть уверены в адекватности представленной информации. А если что-то и вызовет у вас сомнения, то вы всегда можете перепроверить данные с помощью источников. Но в тоже время, поскольку тренировки для детей интересны не только специалистам по здоровью, а ещё и обычным людям, мы постараемся всё изложить максимально доступным языком без специальной терминологии.
Из этой статьи про тренировки для детей вы узнаете то, какие существуют противопоказания к занятиям спортом, а так же то, какие виды спорта подходят детям разного возраста. Кроме того, ввиду высокой популярности среди детей и подростков силовых видов спорта [1], вопрос их организации будет рассмотрен отдельно. Чтобы вы точно знали, в каком возрасте ребёнка можно отправлять в тренажёрный зал и что ему там можно делать. А так же рекомендуем вам ознакомиться с нашей предыдущей статьёй, посвящённой организации детской диеты. И не в смысле диеты для похудения, а в смысле диеты для полного покрытия всех потребностей детского организма в пищевых нутриентах.
Что же касается тренировок для детей, то, говоря о них, следует начинать с противопоказаний! Поэтому прежде, чем отдать ребёнка на спорт, его нужно сводить к педиатру на обследование [2]. Поскольку обследование может выявить те или иные нарушения, не только не позволяющие заниматься спортом, но и требующие немедленного лечения или особенного ухода. Например, таким противопоказанием может быть синдром Марфана [3]. А другие сердечно-сосудистые заболевания могут просто накладывать ограничения на интенсивность физических нагрузок [4]. Так что обязательно сводите ребёнка к врачу, а уже потом решайте, можно ли его отдать в спортивную секцию!
Тренировки для детей
- 2–5 лет: в этом возрасте детей следует обучать основным физическим навыкам. Они должны учиться бегать и кувыркаться, а так же кидать и ловить предметы. Причём лучше всего обучать их всему этому в различных играх. Но в этом возрасте им нельзя соревноваться. Они должны просто играть. Причём поскольку у дошкольников слабо развита способность к концентрации внимания, их нужно постоянно контролировать и давать им чёткие и однозначные слуховые и визуальные команды [5].
- 6–9 лет: школьники много времени проводят за партой или учебниками, поэтому им следует заниматься спортом не меньше 60 минут в день [6]. Но поскольку им по-прежнему нужно развивать фундаментальные физические навыки, то наиболее оптимальными видами спорта являются футбол, плавание, баскетбол и другие игровые виды спорта [5]. Причём лучше всего отдавать ребёнка в командные виды спорта [7]. Поскольку они больше всего способствуют развитию коммуникабельности [8]. А вот соревноваться в этом возрасте детям ещё не рекомендуется. Хотя умеренный соревновательный элемент допускается [5].
- 10–12 лет: тренироваться детям в допубертатный период рекомендуется так же, как и в возрасте 6–9 лет [5]. Но в этот период уже можно использовать элементы силового тренинга [9], [10]. К тому же, поскольку девочки «взрослеют» раньше мальчиков, им можно по-прежнему тренироваться вместе [5].
- 13–15 лет: этот возраст называется пубертатным периодом. Он характеризуется интенсивным изменением детского организма, поэтому юношам и девушкам уже нужно заниматься спортом с разной интенсивностью [5]. А так же следует иметь в виду, что в этот период организм особенно активно растёт [11]. Что только свидетельствует в пользу необходимости заниматься спортом [12]. И в том числе силовыми видами спорта [2]. Но делать это нужно правильно!
- 16–18 лет:
Силовые тренировки для детей
Начинать заниматься силовыми видами спорта детям можно с 10 лет [9], [10]. Но силовой тренинг должен только дополнять кардио тренировки, а не быть основой тренировочной программы. Больше того, если ребёнок ранее спортом не занимался, то знакомиться со спортивными дисциплинами нужно с игровых видов спорта [4]. Тем не менее, силовые тренировки полезны. Они способствуют минерализации костной ткани [13], нормализации липидного профиля [14], развитию скелетной мускулатуры [15] и улучшению координации [16]. А значит, способствуют росту и снижают вероятность получения травмы во время занятий другой физической активностью.
Следует отдельно заметить, что силовые тренировки для детей в допубертатный период способствуют развитию мотонейронов [17], [18]. А это значит, что они повышают потенциал в максимальном росте мышечной массы в будущем и являются превентивной мерой в лечении саркопении. Что очень важно! Поскольку саркопения является неизбежной потерей мышечной ткани в пожилом возрасте [19], [20]. Следствием чего является ухудшение подвижности, переломы конечностей и, в конце концов, неспособность самостоятельно передвигаться [21]. А силовые тренировки этому процессу препятствуют!
Правила детских силовых тренировок
- Тренировать нужно все поверхностные мышечные группы. К которым относятся грудь, ноги, спина, плечи, руки и пресс. То есть нужно комплексно тренировать всё тело!
- Особенное внимание следует уделять технике выполнения упражнений. Причём выполнять все упражнения необходимо в полной амплитуде движения [22]. Что, во-первых, развивает гибкость. Во-вторых, нивелирует возможность дисбаланса в развитии.
- Тренироваться следует 2–3 раза в неделю [23]. В начале тренировки следует обязательно размяться. За тренировку выполнять 6–8 упражнений. По 2–3 упражнения на мышечную группу. В каждом упражнении следует выполнять 1–2 разминочных и 2 рабочих подхода. Диапазон повторений от 10 до 15. Отдых между подходами 90 секунд [2].
Мифы о силовых тренировках для детей
- «Силовые тренировки для детей препятствуют росту костей». Это миф! На самом деле силовые тренировки способствуют росту в пубертатный период [9].
- «Силовые тренировки для детей вредны и опасны». Это миф! На самом деле силовые тренировки не более опасны или вредны, чем любые другие виды физической активности [2].
Подготовительный период на 1 месяц
Упражнение | I подход | II подход | III подход |
---|---|---|---|
Приседания с палкой | 15 | 15 | 15 |
Сгибания ног лёжа | 15 | 15 | 15 |
Отжимания от пола | 15 | 15 | 15 |
Тяга верхнего блока | 15 | 15 | 15 |
Тренироваться следует 2–3 раза в неделю. Отдых между подходами 90 секунд. Длительность схемы 5 недель. В начале тренировки следует покрутить велотренажёр 10 минут, а в конце тренировки покрутить велотренажёр 15 минут. Первый подход в каждом упражнении разминочный, то есть выполняется с меньшим весом. Все упражнения выполняются поочерёдно. То есть, выполнили все подходы в одном упражнении, а затем перешли к выполнению следующего.
Подготовительный период на 3 месяца
Тренировка 1
Упражнение | I подход | II подход | III подход |
---|---|---|---|
Приседания с палкой | 15 | 15 | 15 |
Разгибания ног сидя | 15 | 15 | 15 |
Сгибания ног лёжа | 15 | 15 | 15 |
Жим в хаммере | 15 | 15 | 15 |
Отжимания от пола | 20 | 20 | 20 |
Планка | максимум | максимум | максимум |
Тренировка 2
Упражнения | I подход | II подход | III подход |
---|---|---|---|
Гиперэкстензия | 12 | 12 | 12 |
Тяга верхнего блока | 15 | 15 | 15 |
Тяга нижнего блока | 15 | 15 | 15 |
Тяга штанги лёжа | 15 | 15 | 15 |
Сгибания рук на блоке | 15 | 15 | 15 |
В начале каждой тренировки следует крутить 10 минут велотренажёр. В конце каждой тренировки велотренажёр следует крутить 20 минут. Тренироваться 2 раза в неделю. Отдых между подходами 90 секунд. Первый подход в каждом упражнении разминочный. Длительность схемы 15 недель. Упражнения следует выполнять поочерёдно. То есть выполнили все подходы в 1 упражнении, после чего переходите к следующему.
Силовые тренировки для детей
Тренировка 1
Упражнения | I подход | II подход | III подход |
---|---|---|---|
Разгибания ног сидя | 15 | 15 | 15 |
Сгибания ног лёжа | 15 | 15 | 15 |
Приседания с гирей | 15 | 15 | 15 |
Гиперэкстензия | 15 | 15 | 15 |
Тяга штанги лёжа | 15 | 15 | 15 |
Планка | максимум | максимум | максимум |
Тренировка 2
Упражнение | I подход | II подход | III подход |
---|---|---|---|
Жим штанги лёжа | 15 | 15 | 15 |
Жим в хаммере | 15 | 15 | 15 |
Сведение рук в тренажёре | 15 | 15 | 15 |
Подъём гантели перед собой | 15 | 15 | 15 |
Сгибания рук на блоке | 15 | 15 | 15 |
Вращение рукоятки с грузом | 15 | 15 | 15 |
Тренировка 3
Упражнение | I подход | II подход | III подход |
---|---|---|---|
Гиперэкстензия | 15 | 15 | 15 |
Тяга верхнего блока | 15 | 15 | 15 |
Тяга нижнего блока | 15 | 15 | 15 |
Отжимания на брусьях | 15 | 15 | 15 |
Разгибания рук на блоке | 15 | 15 | 15 |
Планка | максимум | максимум | максимум |
В начале каждой тренировки следует крутить велотренажёр по 10 минут. В конце каждой тренировки велотренажёр следует крутить по 20 минут. Отдых между подходами по 90 секунд. Все упражнения выполняются поочерёдно. То есть сначала выполняются все подходы одного упражнения, а затем уже выполняется следующее упражнение. Первый подход в каждом упражнении – разминочный. Длительность схемы до 16–18 лет. Что зависит от формирования скелета.
Источники
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2770173/
[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445252/
[3] ajconline.org/article/S0002-9149(07)00851-X/fulltext
[4] pediatrics.aappublications.org/content/121/4/835.long
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2722975/
[6] pediatrics.aappublications.org/content/117/5/1834.long
[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5322953/
[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5883352/
[9] journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2006/11000/Weight_Training_in_Youth_Growth,_Maturation,_and.5.aspx
[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2564388/
[11] nature.com/articles/pr2015104
[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532200/
[13] journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=1993&issue=10000&article=00004&type=abstract
[14] jpeds.com/article/S0022-3476(87)80221-4/pdf
[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4215195/
[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5491841/
[17] journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=1994&issue=04000&article=00017&type=abstract
[18] journals.humankinetics.com/doi/abs/10.1123/pes.1.4.336
[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3780834/
[20] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4066461/
[21] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5240970/
[22] sciencedirect.com/science/article/pii/S0031395516369838
[23] journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=1990&issue=10000&article=00011&type=abstract
[свернуть]
Загрузка…pop-science.ru
Зачем детям нужно заниматься спортом
Не все родители считают, что ребёнок нуждается в занятиях спортом и дополнительных секциях. Объясняя это тем, что ребёнку хватает двигательной активности на площадке и дома. Но на самом деле это не так. Дети обладают таким запасом энергии и активности, что хватит ещё и на несколько занятий. Кроме того, спортивные занятия решают не только проблему активности.
Польза от занятий спортом:
1. Спорт укрепляет весь организм растущего ребёнка, способствует правильному развитию сердечно-сосудистой системы, росту костной системы. Занятия повышают иммунитет, повышают сопротивляемость к сезонным простудам.
2. Спортивные занятия решают проблему гиперактивности детей, потому что происходит очень большой выплеск энергии. Дома они становятся спокойней, чем раньше, уравновешенней и рассудительней.
3. С детства ребёнок чувствует дух соревнования, потому что спорт – это всегда стремление быть лучше других, быстрее, сильней. Если спорт командный, то это стремление победить всей командой. Это пригодится и в школе, и в институте, и при трудоустройстве.
4. Спорт – это дисциплина. Родители при выборе спортивной секции должны обратить большое внимание на тренера, ведь он – это пример для всех учеников. Он сможет добиться дисциплины, чтобы дети слушали с первого раза, не баловались и не мешали вести занятие.
5. Мальчики и девочки, которые занимаются спортом, чувствуют себя уверенней, общаясь с ровесниками. Спорт повышает самооценку, поднимает значимость ребёнка для коллектива.
6. Создаёт дополнительное общение для детей. Зачастую они со своими товарищами в секции дружат и общаются гораздо лучше, чем с одноклассниками.
Если родители с детства уделяют большое внимание спортивному развитию, эта привычка останется на долгие годы. Ребёнок продолжит и в юношестве заниматься тем или иным спортом. Кроме того, бывает, что секция, в которую отдали малыша, в будущем становится смыслом всей его жизни. Ребёнок становится великим спортсменом и многого добивается.
Дети, которые с детства посещают спортивные секции, в подростковом возрасте меньше подвержены дурному влиянию. Им некогда слоняться по улицам и попадать в плохие компании. В их жизни присутствуют тренировки, соревнования, сборы в спортивные лагеря.
Чтобы ребёнок хотел заниматься спортом, родители должны стать для него примером. Прекрасно, когда родители тоже посещают спортивные занятия, фитнес-клубы. Если же на это нет времени и финансовая возможность не позволяет, можно начать с утренней зарядки и домашних тренировок.
pristor.ru
СПОРТ ДЛЯ ДЕТЕЙ, НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ, РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕДИАТРОВ и ИНФОГРАФИКА
Спорт – это дозированная физическая нагрузка, соответствующая адаптационным резервам организма, и именно поэтому спорт полезен детям любого возраста [1]. Но именно в связи с тем, что в детстве и подростковом возрасте организм человека ещё не сформирован, нагрузку следует подбирать с особенной обстоятельностью и осторожностью, предварительно консультируясь с врачом [2], и обращаясь за помощью к квалифицированному специалисту по физической культуре [3]. Почему? Во-первых, потому что у ребенка могут выявиться нарушения, не позволяющие заниматься конкретным видом спорта или интенсивной физической активностью вообще. Во-вторых, потому что в разном возрасте детям подходят разные виды спорта [1].
Что касается фитнеса, то дети могут применять его с самого раннего возраста, но полностью использовать все его элементы можно только с 10-12 лет [1]. Все зависит от скорости взросления ребенка. Чем раньше у ребенка сформируется скелетная и мышечная системы, тем раньше он сможет применять различные виды тренинга. Но, тем не менее, до окончательного формирования скелета характер нагрузок, особенно силовых, у подростков должен быть специфичен [4]. Например, строго не рекомендуется выполнять разовые повторения с максимальным весом до полного формирования скелетной и мышечной систем [5]. С другой стороны, не стоит демонизировать силовые тренировки для детей, поскольку при адекватном подходе и соблюдении современных научных наработок они совершенно безопасны [6].
Противопоказания для занятий спортом
Сердечнососудистые заболевания: если у ребенка есть какие-то нарушения в сердечно–сосудистой системы, то родители обязательно должны отвести его к врачу, который должен его осмотреть и дать заключение, насчет возможности или невозможности занятий тем или иным видом спорта [7]. Например, детям с синдромом Марфана не следует заниматься спортом [8], а детям с гипертрофированным сердцем не рекомендуется заниматься силовыми видами спорта [5]. Детям с гипертензией следует пройти тщательный медицинский осмотр перед началом занятий спортом из-за увеличенного риска повышения артериального давления во время тренировки [9]. В общем, каждый случай индивидуален и требует заключения специалиста.
Прочие: любые серьезные заболевания, особенно хронические, должны вызывать беспокойство родителей, и ребенка следует отводить к специалисту, который сможет его осмотреть. В частности, если у ребенка случаются судороги, то надо разобраться с их причиной, и только после одобрения врача разрешать ребенку проводить спортивные занятия [2], [4]. Так же внимательно следует отнестись к выбору спортивной дисциплины детям перенесшим лечение химиотерапией антрациклинами, поскольку побочным эффектом такой процедуры может быть повышенная вероятность развития сердечно–сосудистых заболеваний [10], в связи с чем, предпочтение следует отдавать видам спорта с аэробной нагрузкой [2].
Спорт для детей разного возраста [1]
2-5 лет: в этот период тело изменяется особенно интенсивно. Относительный процент жировых отложений снижается, поскольку снижается потребление калорий и увеличивается их расход. У дошкольников не развита способность концентрировать внимание, поэтому обучать их следует четкими слуховыми и визуальными указаниями, направленными на решение какой-то конкретной задачи. Обучать их следует фундаментальным навыкам: бег, кувыркание, метание и ловля. Занятия должны быть игровыми, веселыми, стимулировать потребность в изучении и экспериментировании. Соревновательный элемент не допускается.
6-9 лет: начиная с этого возраста детям рекомендуется заниматься спортом не менее 60 минут в день [11], поскольку они больше времени проводят за учебой. Тем не менее, в этом возрасте дети все ещё не умеют фокусировать внимание, поэтому спортивные задачи должны быть четкими и непродолжительными. Можно добавить немного соревновательного элемента, но он должен быть ограничен. Направленность тренировок остается прежней – развитие основных физических навыков. Стоит обратить внимание на футбол, баскетбол, плавание, гимнастику, бег, теннис и катание на коньках. Стоит заметить, что плавание наиболее приемлемый вид спорта, поскольку равномерно нагружает все тело.
10-12 лет: в этот период организм девочек более развит, чем у мальчиков, поскольку у них раньше начинается пубертатный период. Разница в силовых показателях у детей разного пола в этом возрасте практически не наблюдается. Соответственно, девочки и мальчики могут соревноваться или вместе тренироваться. Хорошим выбором в этот период будет футбол, баскетбол и хоккей на льду. В этот же период уже можно начинать заниматься силовыми видами спорта [12], [13], [14], [15], [16]. На сегодняшний день нет сомнений в безопасности адекватных, соответствующих физическому развитию ребенка, силовых тренировок в допубертатный период [2], [5], [17], [18]. И именно в этом возрасте возможно с помощью тренировок добиться увеличения потенциала в росте мышечной массы [19], [20].
13-15 лет: в этот период организм начинает интенсивно меняться, увеличивается мышечная масса, силовые показатели и сердечно–легочная выносливость. У мальчиков в большей степени развивается мышечная масса, а девочки набирают больше жировой. Тем не менее, в этом возрасте немного временно ухудшается координация и гибкость. Поскольку пубертатный период у всех протекает по–разному, спортивные результаты могут различаться. В этот период адекватные силовые тренировки могут помочь избежать травм, а так же набрать мышечную массу за счет гипертрофии мышечных волокон, что было невозможно в более раннем возрасте из-за отсутствия достаточной концентрации половых гормонов [21].
16-18 лет: в этот период половое созревание все ещё продолжается, поэтому рост скелетной мускулатуры и силовых показателей продолжается естественным образом, правда, медленнее, чем в предыдущие годы. Мышечная, скелетная и сердечно–легочные системы развиваются до состояния взрослого организма, поэтому в этом возрасте уже можно давать своему организму такие же нагрузки, какие себе дают зрелые люди. Это не обязательно должны быть силовые виды спорта. Выбирать следует ту спортивную дисциплину, к которой лежит душа, поскольку это залог того, что человек будет заниматься спортом долгие годы, а не бросит его ради других увлечений.
Силовые тренировки для детей
Популярность силового тренинга среди молодежи постоянно растет [22], [23], в связи с чем, необходимо разобраться в том, как именно следует заниматься фитнесом детям, чего стоит опасаться, какие это дает преимущества и какие насчет этого существуют мифы. Но прежде всего, стоит заметить, что силовые тренировки полезны здоровым детям и подросткам, при этом, они могут получить выгоду не только в плане мышечной силы, но и укрепления костной ткани, улучшения липидного профиля, повышенной координации и более выгодной композиции тела [24], [25], [26], [27]. Тем не менее, зацикливаться только на силовом тренинге детям не следует. Детям так же нужны и аэробные нагрузки, позволяющие им равномерно развиваться. А перед тем, как отдать ребенка на спорт, он должен пройти осмотр у квалифицированного врача [2].
Правила силового тренинга: программы тренировок должны быть подобраны индивидуально, учитывая возраст и физическую подготовку ребенка. Каждая тренировка должна начинаться с 5-10 минутной разминки и заканчиваться 5-10 минутной заминкой. Наличие аэробной нагрузки дает ряд преимуществ, в частности, помогает развиваться сердечной мышце и повышает метаболизм [2]. Акцент необходимо делать на правильную форму выполнения упражнений, а выполнять их следует в полную амплитуду [28], [29]. Тренировать рекомендуется все поверхностные мышечные группы: грудь, спину, ноги, руки, плечи и пресс. Стремиться к равномерному развитию верха и низа тела. За тренировку выполнять 6-8 упражнений, по 2-3 упражнения на мышечную группу. В каждом упражнении выполнять 2 рабочих подхода по 10-15 повторений. Отдыхать между подходами 2-3 минуты, заниматься 2-3 раза в неделю [2].
Имейте в виду, что детям ни в коем случае нельзя начинать заниматься спортом сразу с силовых тренировок, а тем, кто включил силовой тренинг в свою спортивную программу, следует акцентировать внимание на технике выполнения упражнений, очень постепенно увеличивая вес и не опускаясь ниже 10 повторений в подходе [4]. В идеале, технику выполнения упражнений следует освоить без дополнительного отягощения [30], [31]. Так же не следует «жить» в тренажерном зале, поскольку больше 3 тренировок в неделю не дают существенного преимущества детям [4], а вот 2-3 тренировки в неделю существенно эффективней одной [17], [19], [28]. Долгие перерывы более 6 недель влекут за собой утерю функциональности и объема мышц [32], так что их следует избегать, а в случае, если этого сделать не удалось, учитывать этот перерыв на последующих занятиях.
Плюсы силовых тренировок: благоприятно влияют на минерализацию костной ткани, стимулируя её рост [24], [33], [34]; положительно сказываются на ментальном здоровье ребенка [35], [36], оправдывая поговорку «в здоровом теле здоровый дух»; помогают избежать травм, получаемых в других видах спорта, если ребенок или подросток занимается не только силовым тренингом [37], [38], [39]; повышают результаты в других видах спорта [40], [41]; помогают развить гибкость, если упражнения выполняются в полную амплитуду [42]; в пубертатный период стимулируют гипертрофию скелетной мускулатуры [43], а в допубертатный период, когда уровень андрогенных гормонов невысок, адаптация к нагрузкам происходит за счет мотонейронов [20], [44], [45], что увеличивает потенциал развития скелетной мускулатуры.
Мифы о силовом тренинге: миф №1 – вред. На самом деле, силовой тренинг не более вреден или опасен, чем любой другой вид спорта [2]. Миф №2 – тормозит рост. На самом деле, силовой тренинг способствует росту костной ткани [24], [33], [34], [46], правда, только в том случае, если силовой тренинг применяется в адекватном объеме и соответствует рекомендациям педиатрических организаций [47]. Миф №3 – только для мальчиков. На самом деле, девочки, совмещавшие силовые тренировки и плиометрику снижали риск получения травмы и получали те же преимущества, что и парни от занятий с железом [48], хотя из-за низкой андрогенной активности гормонального фона женские мышцы не подвержены столь же ярко выраженной гипертрофии [43]. Миф №4 – травмы. На самом деле, занятия под присмотром грамотного тренера не более опасны, чем любой другой вид спорта [49], [50].
Об опасности стероидов для детей
К сожалению, вместе с ростом популярности силовых видов спорта растет и популярность применения андрогенных анаболических стероидов среди молодежи [51], [52]. В связи с чем, необходимо проводить лекции о вреде стероидов и реальных побочных эффектов, которые могут иметь место быть. Причем, у детей и подростков есть специфические побочки, в частности, стероиды могут поспособствовать преждевременному закрытию зон роста костей [53], [54], что не позволит ребенку полностью реализовать свой потенциал в росте. Именно поэтому данная тема не должна замалчиваться или демонизироваться, поскольку это может дать обратный ожидаемому результат. Детям нельзя просто запрещать что–либо, а нужно объяснять, почему им следует этого избегать, ограждая их от возможных негативных последствий тех или иных необдуманных решений.
Заключение: перед тем, как отдать ребенка в спортивную секцию, надо его отвести на осмотр к врачу. Спортивные дисциплины следует подбирать в зависимости от возраста, характера и физической подготовки ребенка. Нагрузки аэробного типа должны присутствовать на протяжении всего времени развития детского организма, а с 10-12 лет можно подключать силовой тренинг, обеспечивающий ряд метаболических и прочих преимуществ.
Полезные материалы
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2722975/
[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445252/
[3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19620931
[4] pediatrics.aappublications.org/content/121/4/835
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18381549/
[6] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23914510
[7] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15184297
[8] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17659941
[9] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18381550/
[10] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1886191
[11] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16651347/
[12] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094766
[13] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8883214
[14] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16437017
[15] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17119361
[16] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18395646
[17] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12495243/
[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2564388/
[19] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2233199/
[20] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8201908/
[21] pubmedcentralcanada.ca/pmcc/articles/PMC4034275/
[22] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2770173/
[23] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3483033/
[24] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8231753/
[25] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3681562/
[26] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3599970/
[27] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3591769/
[28] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8341873/
[29] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2216562/
[30] journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/2006/02000/Weightlifting__A_Brief_Overview_.10.aspx
[31] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14658250
[32] researchgate.net/publication/232198375_The_Effects_of_Strength_Training_and_Detraining_on_Children
[33] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3787280/
[34] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8960394
[35] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12296533
[36] sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(05)70228-3/abstract
[37] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16306502/
[38] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2396614
[39] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8356377
[40] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9689250/
[41] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10502084/
[42] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3958165/
[43] humankinetics.com/products/all-products/designing-resistance-training-programs-4th-edition
[44] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11174161
[45] journals.humankinetics.com/doi/abs/10.1123/pes.1.4.336
[46] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2946921
[47] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17119361/
[48] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16423913
[49] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7180959
[50] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/937625
[51] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17332200/
[52] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1317760/
[53] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3827559/
[54] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9580841
fit4power.ru
Спорт в жизни ребенка: какую спортивную секцию выбрать
Рано или поздно практически все родители задумываются над вопросом определения своего чада в спортивную секцию. Кто-то ведет малыша по своим стопам, другие интересуются его мнением, третьи высчитывают свои возможности, четвертые размышляют, а нужно ли оно вообще. Сколько людей, столько и мнений.
Понимая, что определение необходимости посещения спортивной секции и выбор одного из видов спорта для конкретного ребенка, может быть достаточно сложной задачей, мы подготовили материал, освещающий различные стороны вопроса спорта в жизни ребенка.
Содержание статьи:
Роль спорта в жизни ребенка. Плюсы и минусы от посещения спортивных секций
В первую очередь нужно сразу разграничить понятия «спорт» и «физическая активность».
Спорт – работа, преодоление себя, развитие выносливости, терпения.
Физическая активность – широкое понятие, подразумевающее разнообразные передвижения и тренировки без установки на достижение определенного результата.
Посещение секции в большинстве случаев подразумевает нацеленность на определенные достижения, спортивные успехи. Физическую активность легко поддерживать в домашних условиях без посещения специализированных учреждений.
Конечно, планировать спортивную карьеру с трехлеткой – достаточно рискованное дело, ведь по статистике из 100 детей, посещающих секции, в профессиональный спорт попадают максимум трое. Поэтому рекомендуется не выстраивать воздушных замков и четко понимать, зачем ребенку тот или иной вид спорта.
Врачи рекомендуют подбирать вид спорта для занятий, исходя из желаний, возможностей и темперамента крохи. Часто тот или иной вид полезен при некоторых заболеваниях: плаванье рекомендуют при сахарном диабете и сколиозе, фигурное катание – при остеохондрозе. Если педиатр предлагает в качестве лечения тот или иной вид занятий, не стоит отмахиваться, лучше попробуйте, возможно, именно спорт позволит крохе преодолеть все сложности со здоровьем.
Отдельно стоит отметить роль спортивных секций в формировании личности ребенка, его мировоззрении, отношении к себе и окружающим. Тренируясь, общаясь со сверстниками, увлеченными тем же видом спорта, слушая тренера, малыш будет черпать знания, укреплять здоровье, развивать не только физические, но и умственные, творческие способности.
Дети, увлеченно занимающиеся спортом в дошкольный период, реже подвержены негативным привычкам в школьные годы. Регулярные тренировки, поддержание формы и режима входит в привычку, отражающуюся на протяжении всей жизни.
Но как сделать так, чтобы малыш увлекся предложенным видом спорта и с удовольствием посещал секцию? Все просто. Мы подготовили для вас ряд рекомендаций и правил, позволяющих решить этот вопрос.
Подготовка к спортивной секции
Прежде чем выбирать секцию для крохи, рекомендуем:
Подготовка к спортивной секции
- Пройти медосмотр. Даже если в секции для посещения это не требуется, обязательно посетите специалистов: педиатра, невролога, окулиста, ортопеда, хирурга, отоларинголога. Сделайте анализ крови и мочи, электрокардиограмму, УЗИ сердца. Практически все виды спорта имеют ограничения по состоянию здоровья. Для безопасности занятий необходимо убедиться, что малыш не имеет противопоказаний;
- Определиться с целями посещения спортивной секции. Физическое развитие, укрепление здоровья или достижение высоких результатов.
- Оценить психоэмоциональную готовность и склонности ребенка. Существует ряд тестов и обследований, позволяющих определить склонность ребенка к определенному виду спорта, указывающих на условия, подходящие для конкретного малыша. Одним из показателей является тип личности ребенка:
- флегматикам больше подходит атлетика и фигурное катание;
- холерикам – командные виды спорта, бокс, борьба;
- сангвиникам – лыжи, фехтование;
- меланхоликам – конный спорт, танцы, стрельба.
Некоторые условия успешного посещения спортивной секции:
- Выбирайте интересное для ребенка, а не позволяющее реализовать ваши амбиции или комплексы. Не стройте большие планы на будущую профессиональную карьеру спортсмена. Правильная цель занятий спортом с дошкольниками – гармоничное развитие.
- Посещение секции должно быть добровольным. Если малыш не получает удовольствия от занятий выбранным видом спорта, пользы не будет.
- Особенности психического и физического развития ребенка. Иногда случается, что кроха очень хочет заниматься определенным видом спорта, но по медицинским или физическим показателям еще не готов. В такой ситуации лучше предложить карапузу доступный ему вид, подтянув физическую и психическую форму до нужного уровня. Так лыжный спорт доступен для профессионального обучения только с 10 лет, полезнее будет предложить крохе тренироваться самостоятельно или посещать секцию гимнастики или танцев.
- Расположение секции. Вводя дополнительную нагрузку в жизнь дошкольника, важным является расстояние до образовательного центра. Длительные походы или поездки к месту занятий будут выматывать вас и ребенка, лишая его свободного времени и урезая количество творческих и умственных тренировок.
Как видите выбрать секцию не сложно. Руководствуясь этими простыми правилами легко найти необходимый вид спорта для конкретного ребенка.
Ведя разговор про спортивные секции, необходимо обратить ваше внимание на очевидные плюсы и минусы от этого вида деятельности. Спорт профессиональный или любительский имеет свои риски и очевидные преимущества. Прежде чем отдать малыша в руки тренера, нужно понимать пользу от этого и возможные последствия.
Плюсы от занятий в спортивных секциях:
- Физическое развитие. Регулярные тренировки положительно сказываются на организме ребенка, позволяя развиваться в соответствии с возрастными показателями;
- Укрепление здоровья и закаливание;
- Развитие мотивации, обучение работе на результат. Основной целью любого вида спорта является достижение совершенства. Путь к поставленной цели лежит через постоянные занятия, преодоление своих желаний. Награда за упорство – высокие показатели, награды, медали;
- Формирование характера. Преодолевая себя, настойчиво продираясь к цели через тернии усталости, сложностей, маленький чемпион закаляет такие черты характера как упорство, настойчивость, терпеливость;
- Приучение к режиму;
- Развитие кругозора, коммуникативных способностей. Практически все секции стимулируют своих воспитанников через поездки на различные соревнования, в рамках которых ребенок: знакомится со своими сверстниками из других городов, стран; открывает для себя новые города, культуру; видит различия между подходами, людьми, странами;
- Повышение самооценки. Если секция подходит ребенку, он занимается с удовольствием, то первые победы (даже над собой) придут очень скоро. Видя свой прогресс, развитие, малыш будет чувствовать себя способным, умным, умелым.
Минусы спортивных секций для ребенка:
- Снижение времени затраченного на умственные и творческие занятия. При чрезмерном увлечении спортом некоторые дети снижают интерес к общеобразовательным дисциплинам и проявлению собственного Я. В таком случае, родителям важно держать этот вопрос на контроле;
- Выматывание и осложнения от чрезмерных нагрузок. Целеустремленный и заинтересованный в результате ребенок не всегда может правильно оценить свои силы. Вводя в жизнь дошкольника спорт, нужно внимательно следить за соблюдением временных норм, возрастных нагрузок;
- Психологический аспект. Если секция не подходит крохе, ему сложно освоить базовые элементы или достигнуть результата, высока вероятность снижения самооценки и других нежелательных отклонений в восприятии собственного Я. Отдельно стоит упомянуть психологические сложности, возникающие при чрезмерном давлении со стороны родителей или тренера. Чтобы спортивная секция приносила пользу, занятия должны нести радость и удовлетворение;
- Травмы. Спорт – риск. Ни один спортсмен, а тем более новичок или любитель, не застрахован от ушибов, растяжений и даже переломов. Родители и ребенок должны четко это понимать. Освоение техники безопасности и четкое следование инструкциям тренера должны восприниматься крохой как закон. Постарайтесь донести это до маленького спортсмена еще на этапе подготовки.
Понимая плюсы и минусы от занятий в спортивной секции, зная как подобрать необходимое для вашего ребенка, можно переходить непосредственно к выбору направления.
Виды спорта для дошкольников
Виды спорта для дошкольников. Выбираем секцию для ребенка
В зависимости от темперамента, возраста, особенностей физического и психологического развития, здоровья крохи ему доступны разные виды спорта. Наиболее популярные:
Командные игры
Футбол, волейбол, гандбол, баскетбол и т.д. Подходят практически всем детям. Кроме физического развития хорошо способствуют развитию:
- коммуникабельности;
- стратегии;
- групповому сотрудничеству.
Занимаясь командным видом спорта, активные общительные дети получают необходимое количество общения, а замкнутые обучаются взаимодействию с другими детьми.
Водные виды спорта
Плаванье, водное поло, прыжки в воду. В отличие от командных игр не имеют возрастных ограничений, первые занятия можно начинать уже с новорожденным ребенком. Полезные свойства от водных процедур, плаванья часто используют в лечебных целях при борьбе с заболеваниями позвоночника, недоразвитостью мышц. Дети, посещающие бассейн и обучающиеся различным водным видам спорта, имеют:
- отличную осанку;
- крепкие мышцы;
- закалку;
- сильный иммунитет.
Боевые искусства
Ушу, карате, бокс, дзюдо, таэквондо, греко-римская борьба и т. д. Когда ребенок настолько активен, что родители не знают, как помочь малышу направить энергию в положительное русло, им на помощь приходят древние, полные философии искусства боя. Занимаясь в секции борьбы, малыш:
- научится управлять своими эмоциями;
- нарастит мышечную массу;
- станет гибким и скоординированным;
- познает философию бесконтактного разрешения конфликтной ситуации;
- научится защищаться.
Боевые искусства не советуют агрессивным и физически слабым деткам.
Гимнастика
Легкая атлетика, акробатика, художественная и спортивная гимнастика. Вид спорта наиболее популярный среди девочек. Стремление к совершенствованию возможностей собственного тела и проявление достигнутых результатов в эстетичной форме отличает этот вид спорта от других. Творческая составляющая позволяет говорить не только о физических плюсах от занятий, но и о развитии внутреннего потенциала. Занятия гимнастикой при правильных нагрузках:
- улучшают осанку;
- развивают мышцы;
- закаляют характер;
- формируют стройный и грациозный силуэт.
Большие нагрузки на позвоночный столб в раннем детстве в большинстве случаев не дает спортсменам достигнуть высокого роста.
Зимние виды спорта
Лыжи, коньки, сноуборд, сани. Любительское ознакомление с возможностями лыж можно начинать в раннем возрасте (2-3 года), в профессиональную секцию набирают детей с 10 лет. Зимние виды, благодаря особенностям тренировок, позволяют:
- закалять организм;
- развивать мышцы всего тела, в особенности рук и ног;
- улучшать координацию;
Фигурное катание
Конечно, с одной стороны это зимний вид спорта, но изучение его основ дошкольниками нужно вынести в отдельную категорию. Это самый тяжелый вид для освоения. Столько настойчивости и упорства для достижения результата не требует ни один из доступных малышам видов. Каждый элемент прежде всего изучается в зале, доводятся до автоматизма мельчайшие детали и только после этого отрабатываются на катке. Прежде чем предложить малышу этот вид спорта, предупредите его об этом. Наиболее подходит этот вид спорта детям отличающимся активностью и стремлением к соревнованиям. При регулярных тренировках:
- развиваются мышцы всего организма, в особенности рук и ног;
- улучшается координация;
- закаляется характер;
- формируется воля, настойчивость, трудолюбие.
Танцы
Хореография, аэробика, бальные и современные танцы, количество направлений этого вида сложно сосчитать. Самый простой, доступный способ общего физического развития ребенка, раскрывающий творческий потенциал и приносящий эстетическое удовлетворение.
Вариантов для спортивного развития детей дошкольного возраста много, выбор направления зависит от предпочтений родителей и ребенка, состояния здоровья и возраста будущего спортсмена. Давайте рассмотрим, какие виды доступны для конкретного возраста.
Каким спортом можно заниматься ребенку до 4 лет
Каким спортом можно заниматься ребенку до 4 лет:
- Плаванье (любительский уровень доступен с рождения, спортивные секции – с 3 лет). Пользу от занятий плаваньем сложно переоценить. Даже любительские занятия позволяют детям развиваться лучше сверстников. При тренировках 2-3 раза в неделю:
- укрепляется иммунитет;
- разгружается и укрепляется позвоночник;
- укрепляется костно-мышечный корсет;
- улучшается ток крови;
- стабилизируется психическое состояние.
Посещение секции плаванья рекомендуется детям с эндокринными заболеваниями, нарушением опорно-двигательного аппарата, при близорукости, с лишним весом. Данный вид спорта подходит всем детям, за исключением малышей имеющих аллергию на компоненты очистки воды (хлор), страдающих отитами, некоторыми заболеваниями кожи.
- Футбол (с 1 года игры с родителями, с 3 лет – секция). Командный вид спорта, обучать можно начинать с первых попыток самостоятельно ходить. Вначале научите кроху пинать мяч, в 2 года поясните основные правила. В 3 года можно начинать ходить в специальную секцию. Занятия футболом помогают:
- развивать стойкость, скорость, быстроту реакции;
- укреплять тело, сердечно-сосудистую систему, зрительно-двигательную координацию;
- направлять энергию в нужное русло;
- развивать коммуникабельность.
Рекомендуется детям с повышенной активностью, общительностью, без выраженных лидерских качеств, готовых идти на компромисс, работать в группе.
Футбол противопоказан при плоскостопии, астме, язвенной болезни, при нарушении устойчивости шейных позвонков.
- Гимнастика (базовые упражнения — с рождения при помощи массажа, упражнений, фитбола, секция — с 3 лет). Для посещения секции художественной или спортивной гимнастики ребенок обязательно должен пройти медосмотр и отбор в саму секцию. При тренировке 2-3 раза в неделю:
- развивается гибкость, стойкость, четкость движений;
- формируется осанка;
- происходит обучение выражение внутреннего творческого потенциала через движение.
Рекомендуется детям с выраженными артистическими способностями.
Гимнастика противопоказана при сколиозе, близорукости, бронхиальной астме, пороках сердечно-сосудистой системы.
Усиленные нагрузки при занятиях гимнастикой часто сказываются на росте ребенка. Детям, отстающим по этому показателю, стоит отложить занятия.
- Фигурное катание (3-4 года). Артистичные детки, любящие зиму и легко переносящие холод, могут попробовать себя в красивом и достаточно сложном виде. Тренировки 2-3 раза в неделю позволяют:
- тренировать сердечную мышцу;
- развивать стойкость, пластичность, изящество;
- укреплять мышцы позвоночного столба, рук и ног;
- закаляться;
- укреплять иммунитет.
Рекомендовано детям при остеохондрозе, лишнем весе, легкой форме сколиоза.
Противопоказано при заболеваниях легочной системы, близорукости.
В какой спорт отдать ребенка от 4 до 6 лет
Детям, перешагнувшим 4-летний рубеж, уже доступно большое количество разных видов спорта. Наиболее популярны:
- Командные игры (5-6 лет). К футболу в этом возрасте добавляются хоккей, волейбол, баскетбол и др. Выбор конкретного направления желательно согласовать с крохой, дав ему попробовать свои силы в нескольких видах. Регулярное посещение тренировок позволяет:
- развивать стойкость, скорость, быстроту реакции;
- укреплять опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, зрительно-двигательную координацию;
- направлять энергию в нужное русло;
- развивать коммуникабельность.
Рекомендуется детям с повышенной активностью, общительностью, без выраженных лидерских качеств, готовых идти на компромисс, работать в группе.
Плоскостопие, язва, астма, нарушение устойчивости шейных позвонков являются противопоказанием для этого вида.
При посещении секции хоккея родителям стоит внимательно относиться к осанке ребенка. Этот вид спорта подразумевает усиленное развитие ведущей руки, что может привести к искривлению позвоночного столба.
- Боевые искусства (5-6 лет) – айкидо, бокс, самбо и др. Приобщение к древним видам боевых искусств позволит малышу не только приобрести физические навыки, но и взглянуть на окружающий его мир с точки зрения философии. Умение применять различные боевые техники не сделает кроху агрессивным. Наоборот. Понимая и принимая философию боевых искусств, дети становятся более миролюбивыми, сдержанными. При посещении секции происходит:
- развитие выносливости, реакции, гибкости, точности движение;
- обучение навыкам самообороны;
- снижение уровня агрессии;
- общее укрепление и закаливание организма.
Рекомендуется детям-индивидуалистам с яркими лидерскими способностями.
Запрещено посещение секций боевых искусств во время обострения болезней, при сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях позвоночника.
- Теннис (с 5 лет). Амбициозным, хорошо владеющим своим телом, подвижным детям можно предложить большой или настольный теннис. Интенсивные занятия этим видом:
- формируют ловкость, скорость реакции, силу рук;
- укрепляют волю;
- учат побеждать;
- способствуют улучшению координации;
- развивают дыхательную систему.
Рекомендуется детям с лишним весом, при остеохондрозе.
Запрет на занятия теннисом у малышей с астмой, болезнями глаз, плоскостопием, нестабильностью шейных позвонков.
- Легкая атлетика (5-6 лет). Не самый популярный, но очень интересный вид спорта. Разнообразие видов, изучаемых детьми, позволяет говорить о широкой подготовке к любым испытаниям. Прыжки, бег, метание молота, диска и другие подвиды на первых этапах изучаются всеми, для выбора конкретного направления для развития. Занятия легкой атлетикой в дошкольный период помогает:
- укрепить костно-мышечный аппарат;
- развить ловкость, быстроту, силу, выносливость;
- сформировать волю, терпение.
Запрещено при заболеваниях сердца, почек, диабете и прогрессирующей близорукости.
- Картинг (с 5 лет). Многие мальчишки, увлеченные мультфильмами про машинки, с удовольствием занимаются в таких секциях. Если желание погонять с ветерком есть у вашего крохи, то предложите ему этот вид. Регулярные тренировки способствуют:
- развитию реакции и концентрации;
- усиление мышц рук и шеи;
- повышению самооценки.
Занятия картингом не рекомендуются детям с нарушениями позвоночника, особенно шейной части.
Куда отдать ребенка от 6 до 10 лет
Куда отдать ребенка от 6 до 10 лет
- Фехтование (с 6 лет). Детям-индивидуалистам, стремящимся к победам, но не обладающим склонностью к длительным пробежкам или интенсивным тренировкам, хорошо подходит этот вид развивающий:
- координацию;
- стрессоустойчивость;
- ум, стратегию, расчёт;
- выносливость, ловкость;
- внимание, быстрота реакции.
Фехтование дает достаточную нагрузку на все тело, способствуя формированию осанки.
Это вид спорта противопоказан детям с нарушениями опорно-двигательного аппарата, прогрессирующими болезнями глаз. Не рекомендовано медлительным малышам.
- Лыжи (учить ездить можно с 2-3 лет, секция с 8-10 лет). Лыжные гонки, биатлон, сани, сноуборд при кажущейся простоте рекомендованы детям крепкого телосложения. Чаще всего обучение в секциях не предполагает любительского уровня. Если малыш хорошо сложен и пропорционально развит, регулярные тренировки помогут ему:
- укрепить костно-мышечный корсет;
- улучшить координацию движений;
- развить выносливость;
- усовершенствовать равновесие;
- развить психику и закалить характер.
Детям с нарушениями двигательного аппарата, нарушениями зрения, пороками сердца, слабыми сосудами этот вид спорта не рекомендован.
- Велоспорт (10 лет). Казалось бы, дети обучаются ездить на велосипеде в 3 года, но секция профессиональной езды приглашает начинать заниматься только с 10 лет. Это связано в первую очередь с высоким уровнем травматизма. Но при всех опасностях 2-3 тренировки в неделю позволяют:
- улучшить работу легких;
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- планомерно развить мышцы всего тела.
Велоспорт ограничивает посещение при обострении любого заболевания, не доступен детям со слабым сердцем, зрением. Полный запрет на тренировку у малышей с астмой и эпилепсией, нарушениями опорно-двигательного аппарата.
- Конный спорт (с 6 на пони, с 10 на лошадях). Для беспокойных, неуверенных деток этот вид спорта может стать не только помощником в развитии, но и лечением. Регулярное посещение тренировок способствует:
- активной работе мышц спины и ног;
- стабилизации психического состояния;
- общему развитию.
Общение с животными в сочетании с хорошими нагрузками позволяет детям познавать свое тело, развивать мышцы, улучшать самочувствие.
Конный спорт противопоказан детям с астмой, аллергией на шерсть или пот лошадей, с нестабильностью шейных позвонков, сколиозе.
Список секций для разного возраста достаточно широк и для каждого малыша можно подобрать вид, подходящий под его индивидуальные особенности. Если интересующий вас и ребенка вид еще не доступен по возрастному показателю, не стоит откладывать посещение секции. Хорошо выбрать доступный вид, направленный на развитие качеств, полезных в будущем.
Если кроха имеет некоторые ограничения для выбранного вида, то стоит предложить ему доступный вариант, объяснив ситуацию.
Постарайтесь избегать принуждения или угроз при нежелании карапуза посещать выбранную им же секцию. Часто, чтобы понять свои предпочтения, ребенку необходимо попробовать не один и даже не два варианта. Многие спортивные секции предлагают бесплатные пробные уроки. Прежде чем оплачивать длительное посещение, предложите крохе попробовать разные варианты и определиться. Так с большей вероятностью вы сможете быстрее подобрать необходимое.
В некоторых семьях из поколения в поколение передаются традиции освоения определенных спортивных видов. Но в случае нежелания малыша идти по стопам родителей не стоит настаивать. Спорт – радость при добровольном занятии. При принуждении или давлении могут развиваться различные психологические сложности.
Отсутствие желания заниматься приведет к снижению результативности, а вследствие отсутствия прогресса у крохи может сложиться низкая самооценка и неверное восприятие своего Я.
Пусть спорт будет в жизни вашего ребенка, знакомит его с возможностями тела человека, философией мира без насилия. Придя в секцию, кроха не только будет тренировать свои мышцы, но и учиться на примерах других спортсменов, общаться со сверстниками, имеющими те же интересы, что и он. Привыкнув с раннего детства к здоровому образу жизни, малыш будет стремиться следовать ему всю жизнь, поддерживая форму, отрицая негативные факторы. Внимательно отнеситесь к увлечению выбранным видом, следите за здоровьем крохи, выполнением требований безопасности и, возможно, именно ваш кроха станет новым Олимпийским чемпионом.
Все статьи по теме
kukuriku.ru
Занятия спортом для детей | ЗДОРОВЫЙ ДОМ
Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!
Программа воспитания современного человека предусматривает и физическую культуру. Занятия физкультурой помогают создать красивое тело и способствуют продлению полноценной жизни. В наш бурный век современники ведут в основном сидячий образ жизни и даже передвигаются не ногами, а в автомобильном транспорте.
Мы все знаем, что только активные занятия помогут ребенку вырасти здоровым и крепким, а также разносторонне развитым гражданином. Только занятия спортом для детей позволят вырастить здоровое поколение.
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru:Народная Мудрость, Медицина и Опыт
занятия спортом для детей
Здоровье и пассивная жизнь
Медиков давно тревожит тот факт, что количество совершенно здоровых детей с каждым годом катастрофически уменьшается. Давно обнаружена прямая связь состояния нервной и сердечно-сосудистой систем и образом жизни. Недостаточная активная деятельность ребенка приводит к серьезным отклонениям:
- повышенная масса тела;
- высокое артериальное давление и выше нормы холестерин.
Каждый родитель хочет видеть своего ребенка сильным, спортивным и здоровым. Поэтому очень важно выбрать правильный вид спорта для своего малыша. Это будет лучший подарок ребенку.
Что следует учесть?
Для исключения ошибок в выборе спортивной секции следует учитывать:
- вес малыша;
- рост его, скорость реакций;
- темперамент;
- состояние здоровья ребенка, рекомендации педиатра;
- расстояние спортивного учреждения от дома.
Вес ребенка
Как ни странно, а полные дети достигают лучших результатов в боевых искусствах, плавании, хоккее. Девочкам с маленьким весом рекомендуются занятия художественной гимнастикой, акробатикой.
Рост, скорость
Высокий рост ценится в волейболе, баскетболе. Тренер обычно ориентируется на рост родителей, беря ребенка в те виды спорта, где нужны спортсмены высокого роста. И, наоборот, в гимнастику не берут детей у кого родители высокого роста.
Скорость очень важный фактор. Доказано, что скорость, пожалуй, единственное качество, которое практически невозможно развить никакими тренировками. Поэтому не следует медлительного ребенка отдавать в секцию, где требуется скорость. Этим вы только понизите самооценку малыша.
вид спорта для детей
Медицинские показания
Родители должны обязательно проконсультироваться с врачом, перед тем как записать ребенка в спортивную секцию.
Темперамент малыша
Это врожденное качество человека. Именно темперамент определяет реакции на внешние раздражители и формирует определенный характер. Различают четыре типа характера: холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик.
- Меланхолик – самый неспортивный тип. Это обычно педант, трезвомыслящий и уравновешенный ребенок. Он не любит никаких перемен, плохо к ним привыкает. Для таких людей подходят занятия стрельбой, метания диском. Еще ему могут понравиться танцы, где можно выразить себя.
- Холерик быстро увлекается всем новым, но и также быстро остывает, не умеет заниматься монотонной работой, очень раздражителен, часто проблемы решает с помощью кулаков. Спорт для такого гиперактивного ребенка жизненно необходим. Но чтобы обуздать такой темперамент, нужен волевой и мудрый тренер. Эти дети предпочитают энергичный командный вид спорта: футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, теннис, регби, бокс.
- Флегматик обычно спокойный, уравновешенный ребенок. Он очень удобный: хорошо ест, спит, рассудительный и хозяйственный, медлительный. Таких детей увлекают интеллектуальные виды: шашки, шахматы, гольф, бильярд, в которых они продумывают комбинации ходов и ударов. Флегматики часто обладают хорошей выносливостью, что можно использовать при занятиях лыжами, бегом, велосипедной ездой, плаванием, скейтбордом. Подойдут им и занятия восточными единоборствами.
Удаленность от дома
Это очень важный фактор. Дорога до секции не должна занимать более 40-50 минут иначе не останется времени для выполнения домашних заданий и отдыха. И хорошее занятие спортом будет в тягость.
Спорт должен развивать природные данные, но ни в коем случае не ломать ребенка. В спортивной секции ваш малыш приобретет новых друзей, найдет интересное увлечение и занятие. Главное, чтобы занятия спортом доставляли малышу удовольствие и не вызывали негативных ощущений от больших нагрузок.
Постарайтесь не заставлять ребенка чем-либо заниматься без его желания. Пользы от таких занятий не будет.
Советы родителям
Не расстраивайтесь, если вашему ребенку не рекомендуют даже небольшие физические нагрузки. Ваш малыш может проявить себя в игре шахматами или шашками. Здесь можно развить прекрасную память, внимание.
Любовь к спорту необходимо прививать в самом раннем возрасте. Здесь пригодится домашний спортивный комплекс и пример родителей.
Узнайте все о секциях вблизи дома и расскажите сыну о каждом виде спорта для детей. Возможно, у вас получиться заинтересовать сына или дочку.
Помните, что не следует что-то навязывать ребенку насильно. Не принуждайте его и не наказывайте. Польза будет в том случае, если сын будет заниматься с удовольствием.
Не гонитесь за результатами – это не главное. Важно, что ваш ребенок здоров и имеет надежных друзей. Остальное вторично.
Если вам кажется, что дочка выбрала не соответствующий ее темпераменту вид, не волнуйтесь – пусть пробует. Может она здесь достигнет хорошего результата.
Занятия спортом для детей помогут вырасти им здоровыми, крепкими и уверенными людьми.
Читайте, как устроить детский праздник на природе.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.Не занимайтесь самолечением!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!
(Даже небольшой суммой, можно ввести любую) (картой, с сотового тел, яндекс деньгами — выберите нужное)Спасибо!
Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!
sferadoma.ru
О самых полезных видах спорта для детей 5 лет. Виды спортивных секций
Администрация сайта viline.tv (ООО «ВилайнТв» ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.
Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.
Персональные данные — это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.
Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.
Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».
Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) [email protected]
В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.
Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.
Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.
Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.
Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала.
Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.
Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.
Авторам курсов по развитию детей:
Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv — это явно ваши потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем проекте!
Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.
Сотрудничество с ViLine.tv — это:
- Раскрутка ваших курсов через email-рассылки подписчикам ViLine. Наши письма читают десятки тысяч молодых мам!
- Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией для авторских курсов и специальные страницы о вас;
- Создание промо-материалов для продвижения курса и автора в нашей собственной видеостудии;
- Повышение известности автора — мы расскажем огромной аудитории, почему ваш курс стоит приобрести.
Варианты сотрудничества:
- Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем комиссионное вознаграждение. Вы получаете активный рост продаж и основную прибыль.
- Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее мы продаем ваши материалы самостоятельно, получая 100% прибыли.
Пишите по адресу [email protected], присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.
Авторам статей:
У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.
Размещение статей на ViLine.tv — это:
- ✓ Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной аудиторией;
- ✓ Раскрутка Вашего сайта;
- ✓ Достойное вознаграждение.
Условия:
- – материал должен быть уникальным;
- – не размещаем SEO-статьи;
- – можем отказать в размещении материала по усмотрению руководства проекта.
Для начала сотрудничества
- ✓ Напишите письмо по адресу [email protected], с примерами работ и/или ссылкой на сайт.
Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.
На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:
Безопасность и конфиденциальность платежа
При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически
перенаправлены на платежную
форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью
защищены в соответствии
с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о
совершенном Вами платеже.
На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено
сообщение об авторизации
платежа.
Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт.
Информация о вашем платеже
может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению
произошла задержка в
обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800
500-65-37
Личные данные покупателя.
При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия,
Имя, адрес электронной
почты, телефон, адрес доставки.
Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом.
Продавец обязуется не
разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление
Продавцом информации
агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для
исполнения обязательств перед
Клиентом.
Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.
После оплаты войдите в ваш «Личный кабинет» и выберите «Мои курсы»
Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте
ViLine.tv
В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо
написать в службу поддержки
[email protected]
Правила возврата денежных средств
Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях:
1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).
2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег
должен быть направлен с
адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу
поддержки Исполнителя до
14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении
указанного времени
претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о
возврате денежных
средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность
(паспорт).
viline.tv
на что направлены занятия для детей
19апреля
2016
Занятия в Европейском Гимнастическом Центре направлены не только на гармоничное физическое развитие ребенка с первых его шагов, но также отлично способствуют его интеллектуальному и психологическому воспитанию. В чем отличия программ раннего развития для детей в Европейском Гимнастическом Центре и в других популярных московских кружках рассмотрим в нашей статье.
В настоящее время в Москве работает большое количество развивающих центров для детей, начиная с полутора лет и даже раньше. Каждый из них выбирает различные способы обучения, основываясь на научных трудах известных педагогов, как, например, методика Монтессори, Железновых, Зайцева, Вальдорфская педагогика, обучение по карточкам Домана или пособиям Маниченко.
Эти занятия в большинстве своем направлены на развитие интеллектуального, а также творческого мышления. В программу входит: обучение речи, логического мышления, счета, математических понятий, чтения, изучение окружающего мира, рисование, игры с различными материалами (пластилин, фигурки, песочек и тп.), а также музыкальные и танцевальные уроки, подвижные игры.
Каждая из этих педагогических методик имеет свои особенности. Рассмотрим несколько из самых известных.
Например, группы в кружках или детских садах Монтессори формируются с учетом склонностей, а не возраста детей. Важный принцип этой педагогической методики – отсутствие принуждения ребенка к занятиям и развитие самостоятельности. То есть дети сами выбирают себе увлечение и занимаются им в своем темпе. В этой системе нет единых требований и программ обучения, педагог не предлагает малышам организованной деятельности. Он лишь иногда подходит, чтобы показать, как управляться с тем или иным материалом. Считается, что такой подход развивает в детях самостоятельность.
Вальдорфская педагогика ориентирована в основном на творческое и духовное развитие личности. В этих кружках изучают народную культуру, сказки, песни, танцы, мифы, изобразительное искусство, а также разные формы ручного труда и ремесла (рукоделие, выпечка печения, хлеба, приготовление салатов, сервировка стола, уборка помещения).
Методика Зайцева помогает детям быстро и с интересом обучиться чтению.
Методика Глена Домана заключается во взаимосвязи физического и интеллектуального развития. Врач продвигал идею раннего развития двигательного интеллекта ребенка и утверждал, что физические упражнения с первых месяцев его жизни будут способствовать хорошему развитию мышления. А с 3-6 месяцев врач рекомендует начинать показывать малышу карточки, позволяющие ему научиться чтению, счету и получить знания об окружающем мире.
Сесиль Лупан также считала активные занятия физическими упражнениями в раннем возрасте залогом успешного развития интеллекта. По ее мнению, чем больше времени родители будут уделять массажу, плаванию, физкультуре, гимнастике, тем быстрее ребенок начнет сидеть, ползать, ходить. Благодаря этой методике развития, ребенок будет существенно опережать своих сверстников как физически, так и интеллектуально.
Безусловно, каждая из этих методик раннего развития ребенка принесет ему большую пользу, особенно в старшем возрасте. Но, если говорить о детях до 4 лет, то в каждой из них существуют спорные моменты, такие как, возрастные ограничения, предрасположенность характера ребенка, его способность к концентрации, усидчивости и в целом проявление интереса к предложенным занятиям. Поэтому при выборе кружка родители в первую очередь должны обращать внимание на потребности и интересы малыша.
При этом необходимо отметить, что современные детские центры в основном направлены на интеллектуальное развитие детей, в то время как в силу возраста им необходимо много двигаться, чтобы тратить энергию и самое главное быть здоровыми.
Кроме того, занятия в развивающих кружках длятся час-полтора и проходят в основном сидя за столом в небольших комнатах. Несмотря на игровой формат, уроки для развития мелкой моторики, речи, логического мышления, обучение цифрам, буквам в первую очередь требуют от детей хорошей усидчивости, внимательности, концентрации, терпения и главное интереса. Но, как правило, большинство ребят в возрасте до 3 — 4 лет не способны долгое время сохранять все эти качества. Если ребенок энергичный, то удержать его внимание еще сложнее.
Многие детские центры помимо развивающих занятий предлагают спортивные или танцевальные. Но в связи с другой направленностью этих кружков и соответственно небольших размеров помещений, физическая деятельности занимает здесь далеко не первую роль. В то время как спорт и гармоничное физическое развитие – это залог здоровья человека в любом возрасте и особенно детей.
Родителям нельзя забывать, что детям необходимо двигаться с их первых месяцев жизни. С помощью движения они развиваются быстрее всего, познают окружающий мир, постоянно получают новую информацию. Всем детям нужно бегать, прыгать, лазить и получать от этого удовольствие. Если ребенка ограничивать в физической активности, то он будет плохо развиваться интеллектуально.
Поэтому занятия спортом, а в частности оздоровительной гимнастикой, должны присутствовать в графике каждого ребенка.
Европейский Гимнастический Центр — лучшее место для раннего развития ребенка
Как проходят тренировки для самых маленьких
Несмотря на то, что в Европейском Гимнастическом Центре дети занимаются только оздоровительной гимнастикой, этот вид спорта отлично влияет не только на гармоничное физическое, но также на интеллектуальное и психологическое развитие.
Стоит отметить, что в Москве очень сложно найти другие спортивные секции, где детям предоставляются такие же отличные условия и возможности для раннего развития.
Врач-физиотерапевт Глен Доман объяснял необходимость раннего начала физического развития детей тем, что мозг ребенка растет, благодаря его постоянному использованию, и этот рост фактически завершается к шести годам. Чем раньше ребенок начнет двигаться, тем быстрее будет развиваться его мозг.
Ребята с высокой двигательной активностью физически совершенны, имеют повышенную иммунную устойчивость, правильное телосложение, хорошее мышление и психику. Движение позволяют ребенку постоянно получать новую информацию об окружающей среде, о своих возможностях. Он учится владеть своим телом, чувствовать его в пространстве, осмысливать удачные и неудачные попытки, придумывать новые формы движения.
Таким образом, приобретается особая способность мозга — двигательный интеллект, благодаря которому ребенок может чувствовать себя уверенно в любых условиях и быть на голову выше сверстников, не занимающихся спортом.
Тренировка в Европейском Гимнастическом Центре для детей с 1,5 лет строится в игровой форме, но при этом направлена на достижение хороших результатов. Благодаря этому малышам намного проще усваивать новую информацию.
Дети, не замечая трудностей, учатся выполнять интересные и сложные упражнения на снарядах, прыгают на батуте, ползают по полосе препятствий, шведской стенке, играют с мячами и в бассейне с поролоновыми цветными кубиками. Эти задания помогают сформировать у детей мышечный корсет, правильную осанку, координацию движений, выносливость, гибкость.
Клуб оснащен современным французским оборудованием фирмы GYMNOVA — официального поставщика Олимпийских Игр, чемпионатов мира и Европы. Оно состоит из детских и взрослых гимнастических снарядов, среди которых брусья, бревно, кольца, батуты, батутная и надувная акробатическая дорожка, поролоновая яма, шведская стенка. Кроме того, тут есть разнообразные интересные цветные модули для полосы препятствий и гимнастические атрибуты (мячи, колечки, скакалки).
Это оборудование позволяет сделать тренировку для самых маленьких спортсменов интересной, активной, полезной и самое главное безопасной.
Даже в таком юном возрасте малышей заинтересовывают занятия гимнастикой, в процессе которых они постепенно начинают учиться дисциплине и умению концентрироваться на заданиях тренера. А гимнастический зал с ярким мягким и разнообразным оборудованием, становится мечтой и раздольем для каждого ребенка, где он может повеселиться в компании сверстников.
В процессе занятий тренеры используют индивидуальный мотивационный подход к детям, который формирует у них увлечение и любовь к спорту, приносящий радость, удовольствие и большую пользу для здоровья. Гимнастика помогает детям стать активными, смелыми, целеустремленными и уверенными в себе.
Врачи активно рекомендуют занятия оздоровительной гимнастикой и отмечают ее положительное влияние на здоровье детей. Статистические и научные исследования показывают, что здоровье всех детей, занимающихся гимнастикой, резко улучшается уже спустя несколько месяцев после начала тренировок.
Занятия в самой младшей группе с 1,5 до 3 лет проводятся в сопровождении родителей и тренера, а с 3 лет детки уже начинают заниматься самостоятельно только под руководством тренера.
Преимущества раннего развития детей в Европейском Гимнастическом Центре
А теперь мы по порядку рассмотрим все причины, по которым можно с уверенностью сказать, что Европейский Гимнастический Центр — лучшее место для раннего развития ребенка во всех аспектах.
Основные моменты:
— Занятия в клубе дети могут начинать с 1, 5 лет — это именно тот возраст, когда малыши уже физически и морально готовы к сознательному выполнению различных гимнастических упражнений в компании сверстников и под руководством тренера;
— Гимнастика направлена на качественное развитие двигательного интеллекта ребенка с первых его шагов;
— Во время тренировок детки получают не только физическую нагрузку, но и знания об окружающем мире и их применение на практическом опыте. Занятия проходит в постоянном движении, с интересом для ребенка, в игровой форме, что помогает ему быстрее и легче усваивать новую информацию. Для этого не нужно тратить много усилий и времени на обучение ребенка концентрации, усидчивости и терпению, наоборот, чем больше у него энергии, тем лучше;
Виды раннего развития ребенка в Европейском Гимнастическом Центре:
— Физическое, интеллектуальное, психологическое.
Физическое развитие в Европейском Гимнастическом Центре:
— Оздоровительной гимнастикой могут заниматься люди всех возрастов и способностей, но полезнее всего она в детском возрасте, когда происходит активное развитие подрастающего организма.
— Отсутствие изматывающих тренировок, больших физических нагрузок и травмоопасности;
— Гармоничное физическое развитие, формирование мышечного корсета, правильной осанки, координации, выносливости и гибкости;
— Современное, безопасное, разнообразное, цветное гимнастическое оборудование;
— Профессиональные тренеры, которые используют игровой метод и индивидуальный мотивационный подход к детям.
Интеллектуальное развитие в Европейском Гимнастическом Центре:
1) Развитие мышления:
— Развитие координации движений, которая влияет на нервную систему и мышление с помощью обучения новым упражнением, различным вариантам их выполнения, поиска способов правильного решения задач, преодоления препятствий;
— Формирование образного мышления — во время тренировок дети выполняют много упражнений с названиями животных, например, висят как обезьянки, ходят как собачки или ползают как змейки. Таким образом, у детей развивается образное мышление.
2) Развитие мелкой моторики, сенсорных ощущений:
— Во время тренировки дети выполняют упражнения на снарядах, лазят по различным лестницам и препятствиям, играют в мячи, прыгают на скакалках, строят пирамиды из поролоновых кубиков. Эти задания помогают им развивать и укреплять мышцы рук, выполнять точные движения. Кроме того в гимнастическом зале ребята имеют возможность потрогать и рассмотреть каждый предмет, узнать как он называется и для чего нужен, поиграть с ним, благодаря чему развиваются сенсорные ощущения.
3) Получение дополнительных знаний:
— Изучение цветов, форм, фигур – все гимнастическое оборудование в зале предназначено для раннего развития детей. Гимнастические модули для полосы препятствий, а также спортивные атрибуты (мячи, скакалки, кольца, поролоновые кубики) состоят из множества всевозможных фигур и цветов, которые дети изучают во время занятий.
Кроме того тренер предлагает малышам задания, во время которых им необходимо акцентировать внимание на цветах. Например, упражнение: достать со шведской стенки только мячики желтого цвета или построить башню из красно-синих поролоновых кубиков.
— Обучение счету — во время упражнений дети обязательно считают количество выполненных раз, им в этом помогает тренер;
— Постоянное получение новой информации от тренера об упражнениях и способах их выполнения.
4) Тренировка памяти, внимательности и концентрации.
— Во время тренировки детям необходимо запоминать названия упражнений, правильность их выполнения и свои ошибки. Также тренер регулярно предлагает выполнить комплекс упражнений, например, прыжковую комбинацию на батуте или длительную последовательность заданий на полосе препятствий, которые отлично тренируют память, концентрацию, внимательность и координацию движений.
В качестве примера необходимо отметить, что очень мало детей в возрасте 3-4 лет, готовы с первого раза правильно повторить комплексные комбинации. Им для этого требуется выполнить задание как минимум несколько раз, выслушав замечания тренера. Дети младшего возраста запоминают задания намного хуже, поскольку у них плохо развита концентрация и внимательность. Но, регулярные тренировки помогают эти качества значительно улучшить.
5) Применение новых знаний на практике – полученную информацию, будь то цвета, фигуры, цифры или название упражнений, дети регулярно повторяют в течение тренировок. Благодаря этой возможности они быстро запоминают, закрепляют и совершенствуют новые знания.
Психологическое развитие в Европейском Гимнастическом Центре:
— Тренировки приносят детям радость, интерес и большую пользу — даже малышкам в 1,5 года запоминаются яркие впечатления, полученные в гимнастическом зале, и они сами просят родителей туда вернуться;
— Гимнастика формирует необходимые в жизни моральные качества: силу воли, трудолюбие, целеустремленность, самоанализ, уверенность и стрессоустойчивость. Во время занятий дети обучаются различным упражнениям, добиваются результатов, открывают новые для себя возможности, преодолевают страхи, становятся сильными и ловкими, благодаря чему приобретают все вышеперечисленные качества;
— Социализация – во время групповых занятий дети тренируются со сверстниками, учатся с ними общаться, адаптируются к обществу и новым людям;
— Обучение самостоятельности – с 3 лет дети занимаются в группе уже самостоятельно только под руководством тренера;
— Формирование любви к спорту и привычки к спортивному образу жизни – достижение первых успехов, познание своих новых способностей, получение ярких эмоций и приобретение уверенности в себе стимулирует у детей интерес к дальнейшему совершенствованию в области спорта.
Все статьиwww.europegym.ru