Π₯ΡƒΠ΄Π΅Π΅ΠΌ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²ΠΎ врСмя кормлСния Ρ„ΠΎΡ€ΡƒΠΌ – Как быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ (Π·Π° 2 мСсяца) послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ Π“Π’

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Как я ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π“Π’ (Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ) β€” ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π³Π² Π½Π° 7 ΠΊΠ³ β€” запись ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ Мама Иволга (Ольга) (ivolgakazan) Π² сообщСствС ΠšΠ»ΡƒΠ± Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π― кормящая ΠΌΠ°ΠΌΠ°)

НСдавно Π² вашСм сообщСствС, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ 60 ΠΊΠ³ ΠΏΡ€ΠΈ ростС 165 (сСйчас Π²Π΅ΡˆΡƒ 65). Π§ΠΈΡ‚Π°Π»Π° Ρ‚ΡƒΡ‚ ваши посты ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° внСсти свою ΡΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ "Π»Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ". МСня ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ всС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. А Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… здСсь Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈ сразу скаТу, ΠΌΠΎΠΉ пост Π½Π΅ для Π½ΠΈΡ…. Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, я Π½Π΅ ΠΎΡΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽ вас ΠΈ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ здСсь Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ‡Π΅Π³ΠΎ! НЕВ! ВосхищаСт вашС стрСмлСниС ΠΊ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Ρƒ, Π½ΠΎ Π― Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ совсСм отчаялся ΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ страдаСт. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»Π° эту ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, хотя пСрСстала ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ большС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‚ΠΎΡ€Π° Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄

Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСдистории.

Π”ΠΎ бСрСмСнности я вСсила 65. НС ΠΈΠ΄Π΅Π°Π», я это понимаю, Π½ΠΎ талия Ρƒ мСня Π±Ρ‹Π»Π° Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ (65 см, я ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ) Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π΅, хотя я Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»Π° Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ, Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ Π½Π΅ страдала. Π—Π° Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»Π° 10,5 ΠΊΠ³ - это просто ΠΈΠ΄Π΅Π°Π», ΠΊΠ°ΠΊ сказала ΠΌΠ½Π΅ моя Π“. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ родился вСсом 3,5 ΠΊΠ³ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ "ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ΅". Молоко ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ Π½Π° 3-ΠΉ дСнь Π² ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΌ количСствС, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ распирало Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ 2 часа я ΡΡ†Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ боль. Π•Ρ‰Ρ‘ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3 дня ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° стало Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сколько Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ сыночку ΠΈ я Π±Ρ‹Π»Π° счастлива, Π·Π°Ρ‚ΠΎ вСс стал ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π³Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ - я ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ кормлСния (ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ 3-4 часа) хотя Π±Ρ‹ Ρ…Π»Π΅Π± с маслом ΠΈ Ρ‡Π°Π΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ стала Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС Ρ‡Ρ‚ΠΎ съСла ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»Π° ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π― вСдь ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΅Π»Π° сладкоС (боялась Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Π΅Π·Π° Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠ°) позволяла сСбС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 6Ρ‡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ сахара Π² дСнь, Π½Π°Π»Π΅Π³Π°Π»Π° Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹ ΠΈ супы (особСнно Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π» "ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²" ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, сыночСк Π΅Π» ΠΈ постанывал ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ, Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅). Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ-кормящиС Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ. Волько с Π±Π°Π½Π°Π½Π°ΠΌΠΈ поостороТнСС Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π½Π° Π½ΠΈΡ… аллСргия, Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ постСпСнно. Π° Π²ΠΎΡ‚ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ я Π²Π°ΠΌ скаТу - это Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ!

А вСс всС нарастал ΠΈ нарастал. Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² я вСсила 69 ΠΊΠ³, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΠΈ мСсяца ΠΊΠ°ΠΊ я стала 73, Π° Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц ΠΈ 75. МСня стали Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ плюшкой Π° ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ с ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я спросила свой 50-ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ :Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, Π° Π½Π΅ для Π±Π°Π±". Ρ€Π΅Π²Π΅Π»Π° я Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ посСщСния ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°, поэтому вскорС пСрСстала Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ донашивала, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π»Π° всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π½Π°Π»Π΅Π·Ρ‚ΡŒ. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, ΠΌΠΈΠ»Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π²Ρ‹ мСня ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅! А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ³ΠΎ я Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ бСрСмСнности:

А это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я достигла 75 ΠΊΠ³, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ 2 мСсяца:

Π’Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Π°?!

помню, ΠΎΡ‚Π²Π°ΠΆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΡΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбС ΠΏΠ»Ρ‚ΡŒΠΈΡ†Π΅, Ρ‚.ΠΊ. Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ. И швСя Π² Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ΅, милая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ СдинствСнная ΠΊΡ‚ΠΎ мСня Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ» (ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π½Π΅Π΅ Π±Ρ‹Π» Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΆ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ чСстно, глядя Π² Π³Π»Π°Π·Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» ΠΌΠ½Π΅ "Ρ‚Ρ‹ нисколько Π½Π΅ измСнилась!") сказала Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° "пСрСстанСтС - ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅ сразу, само собой". помню ΠΌΠ°ΠΌΠ° сказала Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° это ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ "Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡ΡƒΡˆΡŒ, Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ само собой Π½Π΅ даСтся". ВОгда я совсСм пСрСстала Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Волько ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ - ΠΊΠ°ΡˆΡƒ. Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ "ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ…" ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ΅ΠΊ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ сСбя ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΠ΅ΡˆΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡ΡƒΡˆΡŒ! Π― ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π° , Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅ потСряла ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ! Π‘Ρ‚Π°Π»Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ кормлСниями становятся ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ ΠΈ сыночСк послС кормлСния Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя бСспокойно, хотя ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° 3 мСс для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ. ВОгда я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСбя я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°-Ρ‚ΠΎ Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ?! Π’ΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π»Π° для сСбя Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½. Молоко Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π΅ΠΊΠ°Π»ΠΎ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, Π·Π°Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π»Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Ρ‚Π°ΠΌ Π½Π΅Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ! Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π΅Π» Ρ‚Π»ΡŒΠΊΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π΄ΠΎ 6 мСс (ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΌ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎ 2 Π»ΠΎΠΆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ кашки, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ сока, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с 6 мСс стали Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·), хотя Π΄Π°ΠΆΠ΅ моя эндокринолог Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΠΌΠΎΠΈΠΌ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΎΠ·ΠΎΠΌ (нСдостаток Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹) я Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ смогу. А Π― стойко ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΠ»Π° своСго ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π΄ΠΎ 9 мСс, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ всСм своим Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π΅ заявил ΠΌΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΠΈΠΊ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° для Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ,Π° Π½Π΅ для Π΅Π΄Ρ‹. Он Ρ‚Π°ΠΊ смотрСл Π½Π° мою Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, словно совсСм Π·Π°Π±Ρ‹Π» для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½Π°. ΠΏΠΎΠΌΠ½Π±, я Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π“Π² ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3 дня ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΈ взял Ρƒ мня Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· - послСний.

А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ самоС интСрСсноС. ΠΌΡ‹ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π° Π΄Π°Ρ‡Π΅ ΠΈ вСсов ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ, Π΄Π° ΠΈ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π° Π² ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ рост Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅. Помню. Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3 дня я ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΌΠΈΠΌΠΎ сосСдкиного Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π° ΠΎΠ½Π° с ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ смотрит Π½Π° мСня ΠΈ Π½Π΅ здороваСтся. Π― ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ спросила Π΅Π΅ напрямик Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎ. На Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° ΠΎΡˆΠ΅Π»ΠΎΠΌΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ "Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°,Π° Π²Ρ‹ ΠΊΡ‚ΠΎ?!" - ΠΎΠ½Π° стояла ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π·Π° 20 ΠΎΡ‚ мСня ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»Π°. Она мСня Π½Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π»Π°. Π’ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ дСнь я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° ΡΡ„ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ рост, ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ Π½Π° ΠΎΠ·Π΅Ρ€ΠΎ,я поставила Ρ„ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π½Π° автоспуск ΠΈ ΠΌΡ‹ ΡƒΡΠ΅Π»ΠΈΡΡŒ - ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ историчСская! Π’ Ρ‚ΠΎΡ‚ дСнь ΠΌΠΎΠΉ сынок Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π» ΠΎΠ·Π΅Ρ€ΠΎ, Π° я Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€, помню, ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Π»Π°, Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ радости. посмотритС какая Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π°:

Π’ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ. Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Π°, Π²ΠΎΡ‚ Π΅Ρ‰Ρ‘:

послСдняя Π²ΠΎΡ‚ эта Ρ„ΠΎΡ‚ΠΊΠ° мСня "Π”ΠΎΠ±ΠΈΠ»Π°" Π½Π° Π½Π΅ΠΉ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½Π° ΠΌΠ½Π΅ висит. И Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΆΠ°Π²ΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π° младшС мСня Π½Π° 5 Π»Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ†Π΅!!!

помню ΠΊΠ°ΠΊ я ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π»Π°ΡΡŒ Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ - лдТинсы ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ носила Π΄ΠΎ бСрСмСнности ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΏΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, хотя с Π½Π΅ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ "клСшСм" ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ носила послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π° ΠΌΠ½Π΅ висСли. Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всС Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ висят, Ρ‚.ΠΊ. ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ с "ΠΌΠΎΡ‚Π½Π΅ΠΉ" Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΌΠΎΠ΄Π΅. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ° я шла Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ нСся ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π»Π° дТинсы, Ρ‚.ΠΊ. Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π° ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ. Π΄ΠΎΠΌΠ° я ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅ΡˆΡƒ ΡƒΠΆΠ΅ 69. НС ΠΈΠ΄Π΅Π°Π» Π½ΠΎ минус 6 ΠΊΠ³ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ - это Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ большСго. Π― навсСгда ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ, сладкого ΠΈ Π·Π°Π±Ρ‹Π»Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·. Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ - Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 4 мСсяца я достигла 65. Вакая я сСйчас:

Π˜Π·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Ρƒ мСня Π½Π΅Ρ‚, Π΄Π° ΠΈ качСство Π½Π΅ Π±Π»Π΅Ρ‰Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Ρ‘. Но Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ подтянулся силуэт, Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ†Π° стала Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ стали ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ изящными.

БСйчас я ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΡŽ Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ 60 ΠΊΠ³ ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ ΠΊΠ°ΠΊ. Но Π²ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ всС это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅.

А ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΉ совСт Π²Π°ΠΌ прост. Пока Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚Π΅, Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ это принСсСт Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ. И Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅, Π½Π΅ страдайтС ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅. Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‚ Π½Π° Π“Π’ Π° послС Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ вСс, Π½ΠΎ Ρƒ мСня всС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚! Ссли Ρƒ вас такая ΠΆΠ΅ ситуация - Π²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, всС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚! И это просто, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сладкоС, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·. согласна, это Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²Π΅ это всС стоит Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ снова сСбя Π·Π°ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ?!

Π― Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΈΠ΄Π΅Π°Π». Π― лишь Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ достаточно Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ хотя Π±Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. И самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ - Π½Π΅ Π½Π° Π“Π’!

ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡˆΠΈΡ‚ΡŒ дТинсы для Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

www.babyblog.ru

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, физичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°, Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° Π ΠΈΠΌΠΌΡ‹ МойсСнко

Вопрос Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Β» Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ. И, ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ с Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ измСняСт Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ Π½Π΅ тСрпится ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‹? Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли врСмя ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚, Π° лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° мСстС? КакиС ошибки ΠΈ стСрСотипы ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ снова ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ стройноС ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅? О ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Woman.ru рассказала извСстный Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ Π ΠΈΠΌΠΌΠ° МойсСнко.

Π ΠΈΠΌΠΌΠ° МойсСнко, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³

Π£ «дСтских» ΠΊΠΈΠ»ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ «срок давности»!

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ° похудСния послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² зависит ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, тСчСния бСрСмСнности, самочувствия послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ возмоТности Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ кормлСния ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° сна ΠΌΠ°ΠΌΡ‹. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° «очная ставка» с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ послСродовой дСпрСссии, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ риска появлСния Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎ.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ послСродовой ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π² диСтологичСской ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ связан с ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ кормлСния ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° (это ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† послСродового ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°). Π”ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ возобновился ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ», ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ возмоТности ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Однако Ссли этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½, Π²Ρ‹ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚, Π° ΠΌΠ°ΠΌΠ° всС Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ лишний вСс ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ собствСнно послСродовым, Π² Π΄Π΅Π»ΠΎ вступили Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹.

БСзусловно, отчасти сниТСнию лишнСго вСса Ρƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ поспособствуСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Π΅Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ β€” Ρƒ Π½Π΅Π΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ масса Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΡ‚, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ (ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ многочасовыС) ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ. Однако для сущСствСнного похудСния (Ссли Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ 10 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎ) этого нСдостаточно.

Кого касаСтся ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ? 

Π’ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ риска появлСния лишнСго послСродового вСса входят всС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎ зачатия постоянно «сидят» Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…, устраивая Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ собствСнному вСсу своСобразныС ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ β€” Ρ‚ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Ρ‚ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ·.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ всС Ρ‚Π΅, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ гСнСтичСски Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ лишний вСс послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€” это ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ своС объяснСниС, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ стоит Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ: Ссли ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ вашСй сСмьи Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ»ΠΈΡΡŒ, произвСдя Π½Π° свСт Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, с большой Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΉ вСроятности Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΏΠΎ статистикС, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π° вопрос Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Β» Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹:

  • Π·Π°Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅Π²ΡˆΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ЭКО;
  • ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π²ΡˆΠΈΠ΅ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ;
  • ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ гистогСнного сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° (с ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π°).

И, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ρ€ΠΈΡΠΊΡƒΡŽΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ с трудностями послСродового возвращСния Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρ‚Π΅ ΠΈΠ· нас, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹: Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности Π½Π°Π΄ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Β«Π·Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ…Β», ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. А Π΅Ρ‰Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, паничСски боявшиСся ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Если Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ своими ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎ бСрСмСнности, матСринство β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌΠΈ! Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ лактация, для успСха ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· своСго мСню всС ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ врСмя Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΌ, это становится шансом ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ стол для всСй сСмьи.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ любовь ΠΊ сСбС!

Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ появлСниС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΈ сохранСниС ΠΈΡ… послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€” Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ процСсс, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ТСнской Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. «ДСтский ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΊΒ» совсСм Π½Π΅ ΠΏΠΎ-дСтски Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ послС бСрСмСнности. НСбольшоС количСство ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ.

Но рассуТдСниС Β«Ρƒ мСня ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ 36, Ρƒ мСня Π΄Π²ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΈ я имСю Π½Π° это ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΒ», – это дСтскиС мысли взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΡΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ мСньшС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с лишним вСсом послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ: привСсти сСбя Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎ бСрСмСнности. Π‘Ρ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ, Π΅ΡΡ‚Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° Π½Π΅ благодаря голоданию Π²ΠΎ имя стройности, ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ психику, ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.

Если Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ просто Π½Π΅ позволят Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ распространСнныС ошибки, ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

  • НСопытныС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π² силу ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ своих Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ кормят чСрСсчур Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ для вСса (см. Π½ΠΈΠΆΠ΅).
  • НСопытныС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ сидят Π½Π° ТСстких Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСняСт качСство ΠΈ количСства ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Π° саму ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ ΠΎΠ±Ρ€Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π° скачки вСса, Π·Π°ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π΅Π²Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³.
  • НСопытныС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ навязчивых страхов ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ вСс Π½Π΅ восстановится. Для ΠΌΠ°ΠΌ всС это Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ, Π° для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ β€” Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ развития.

Π›ΡŽΠ±Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΌΠ°, озабочСнная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΊΡ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π² своСм Β«ΡΡƒΠΌΠ°ΡΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅ΠΌΒ» Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° физичСскиС занятия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ просто Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΉ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. Одно ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… занятий β€” ΠΉΠΎΠ³Π°.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅?

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°, вскармливаСмый искусствСнным ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ наличия лишнСго вСса ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π² 10 Ρ€Π°Π· большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ свСрстник Π½Π° СстСствСнном вскармливании. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, кормя Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ сСбС, ΠΈ своСму ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ.

Богласно Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌ Π’ΠžΠ— (ВсСмирной организация здравоохранСния), ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вскармливания считаСтся Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ достиТСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ…Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ возраста. Если Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ прСкрасно ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” Π½Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ физиологичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π² вСсС ΠΈ рост, ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ. Π“Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ вскармливаниС Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ обСспСчиваСт Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ позволяСт ТСнскому ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ СстСствСнно Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс.

Π’ΠΎ врСмя Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, вмСстС с Ρ‚Π΅ΠΌ, вовсС Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ популярному Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ…, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡˆΡŒ. Если мСню ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ сбалансировано, Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ всС основныС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства, этого достаточно для производства ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, качСство ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ потрСбности Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

Однако Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡΡ дольшС, Ρ‡Π΅ΠΌ это Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π’ΠžΠ—, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ риска для вСса ΠΌΠ°ΠΌΡ‹. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π΄Π²ΡƒΠΌ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ мСсяцы; ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. БоотвСтствСнно, сниТаСтся расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° β€” это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΡˆΠ°Ρ ΠΊ «мСню ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡ†Ρ‹Β», Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ вСс.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большСС количСство Π΅Π΄Ρ‹ (Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высококалорийной), для сохранСния возмоТности ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ β€” ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ станСт. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π΄Π²ΡƒΠΌ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ; Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС сроков, прСдписанных Π’ΠžΠ—, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ согласованию с ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ дСтям ослаблСнным, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π² Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ исслСдования, ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 2 Π»Π΅Ρ‚, Ρ€ΠΈΡΠΊΡƒΡŽΡ‚ приобрСсти ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с лишним вСсом…

Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅Π»ΡŒΠ·Ρβ€¦

НовоиспСчСнным, ΠΈ особСнно кормящим ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС нСльзя ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбС Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹! Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ сокращСния ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ β€” Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎ калориям, ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌ, Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌ, β€” Π½Π΅ для Π½ΠΈΡ….

Π£ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² послСродовой ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сбалансированноС ΠΏΠΎ всСм ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ с участиСм Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… комплСксов, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… для ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΊ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², остаСтся сбалансированноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π½Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… аллСргичСских проявлСний Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. А Ссли Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° проявляСтся рСакция Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² ΠΌΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ мСню, ΠΎΠ½Π° Π² любом случаС окаТСтся Π½Π° ΠΈΠΌΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ…. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ β€” Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ врСмя для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’ любоС врСмя суток ΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ! Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ гуляйтС с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, которая Π΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции.

По ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρƒ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ мСсяцы послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сон ΠΊΡƒΠ΄Π° Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ любой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, которая Π½Π΅ΠΌΠΈΠ½ΡƒΠ΅ΠΌΠΎ окаТСтся для ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ стрСссом.

ΠŸΡ€ΠΈ соблюдСнии этих нСслоТных ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ваш вСс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ… мСсяцСв послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Если Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ дня ΠΈ питания, Π° вСс Π½Π΅ сдвигаСтся с ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ: эти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ всС Π΅Ρ‰Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Π½Π΅ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΠ² сСбС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ питания Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ матСринству. Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ вСса β€” ΠΈ психологичСски, ΠΈ влияя Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ нСблагоприятного Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π°.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ дСйствий

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ всС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: ΠΈ Β«ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅Β», ΠΈ пСрСкусы. Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Тидкости, ΠΈ Ρ‚ΠΎ, какая это ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго ΠΎ чистой ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. ЕТСднСвная Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ употрСблСния Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ β€” 30 ΠΌΠ» Π½Π° 1 ΠΊΠ³ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ вСса. Однако кормящая ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π½Π° 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ настои Ρ‚Ρ€Π°Π², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π–ΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° для похудСния , восстановлСния ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ функционирования ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…, Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ эмоциям Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π’-Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Ρ…, спланируйтС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания ΠΈ сна, восполнив Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ нСдостаток ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ часами β€” спитС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° спит Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ. Π’-пятых, большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с коляской, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ.

ΠœΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” Π²Ρ€Π°Π³ стройности

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅, которая Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния. А Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠ΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ, 2-3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю Π² мСню Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ красноС мясо.

НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ достаточноС количСство Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ (Π² совокупности β€” Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 500 Π³ Π² сутки) ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сниТСнию вСса. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ листовыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° содСрТат достаточноС количСство ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов, Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… для быстрого восстановлСния послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ кисломолочныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ! Они ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ уязвим.

ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π° рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня. Они содСрТат мноТСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… состояниС Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.

НСсладкиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ягоды (1-2 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π² дСнь) – прСкрасный источник Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², антиоксидантов ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ 1 ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла, добавляСмого Π² салаты, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒΡŽ Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ² ΠΈ сухофруктов Π² качСствС пСрСкусов.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΄Π° приносит Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ насыщСниС, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.

АптСчныС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ β€” ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΏΠΎΡ€ΡŒΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄?

По ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ примСнСния Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² качСствС срСдств, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², я ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ с ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ.

Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ БАДы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°), ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.

Как Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ я Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ кормящим ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ липолитичСскиС ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ поскорСС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² с ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ послСдствия, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, врСмя ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎ большСй части Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ. 

www.woman.ru

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², кормя Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ?

ПослС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ часто Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ ΠΈ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишний вСс, Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности. МногиС ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π½ΠΎ это, ΠΊ соТалСнию, Π½Π΅ всСгда ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ сказываСтся Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, Π° Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ отсутствия ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.

Ни ΠΎΠ΄Π½Π° Π»ΡŽΠ±ΡΡ‰Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° своСму ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ, Π²ΠΎΡ‚ ΠΈ приходится ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ способы ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅. БпСциалисты ΠΊΠ°ΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Β«Π€Π°Ρ€ΠΌΠ°ΠΌΠ΅Π΄Β» Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² этом вопросС ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько практичСских совСтов, ΠΏΡ€ΠΈ соблюдСнии ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π’Ρ‹ мягко ΠΈ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° смоТСтС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ сСбС ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΡŽΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

Π¨Π°Π³ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ 1. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ настрой.

НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° врСмя бСрСмСнности Π’Ρ‹, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ достаточно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ лишнСго вСса, скаТитС сСбС: «НичСго, я смогу! Π― ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡŽΡΡŒ, ΠΈ моя Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ! Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΈ это самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅Β». Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ настроСм Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π•Ρ‰Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π·Π²ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ сроки Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π’Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Если Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ 5-7 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…, это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€, Π° Ссли 10-20 совсСм Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡ скаТСт Π’Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ β€” Ρ‡Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠ±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС стрСсса это принСсСт Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Π°, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π΅ отразится Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ссли Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ постСпСнно, Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ вСс. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π»Π°Π΄ β€” ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ своС Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΡŽΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ!


Π¨Π°Π³ 2. ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

Π’ΠΎ врСмя кормлСния Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. И это большой плюс, вСдь Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° β€” ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ стимул Π½Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ мноТСство Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Напомним, Ρ‡Ρ‚ΠΎ основу Π’Π°ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ элСмСнты ΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. А Π²ΠΎΡ‚ острыС ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹, пряности, чСснок, Ρ…Ρ€Π΅Π½, Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ соусы (ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ, ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·) Π’Π°ΠΌ совсСм Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π° сочСтаниСм ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, любимая Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ° с мясом усваиваСтся тяТСло ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ эти ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ: ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ° + ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ мясо + ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ порциях. Π’ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 5-6 Ρ€Π°Π· Π² дСнь нСбольшими порциями β€” это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ быстрСС ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. Π•ΡΡ‚ΡŒ нСбольшой психологичСский ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ вкусно ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ: Π΅Π΄Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ β€” Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. А Π²ΠΎΡ‚ Π½Π° большой Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ΅ 2-3 Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ каши смотрятся довольно ΡƒΠ½Ρ‹Π»ΠΎ, ΠΈ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π’Π°ΠΌ настроСниС. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ запасаСмся нСбольшой посудой.


Π¨Π°Π³ 3. ΠžΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠžΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° β€” это ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… шагов ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². НуТно Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, послС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ расщСплСния Π½Π° микроэлСмСнты воврСмя Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Если эти вСщСства Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, начинаСтся интоксикация ΠΈ всСвозмоТныС Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ послСдствия: боль, Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, дискомфорт, ΠΏΡ€Ρ‹Ρ‰ΠΈ ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств, Π° это ΡƒΠΆΠ΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ Β– Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ такая бСзобидная ΠΈΠ»ΠΈ смСшная Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ прСдставляСтся ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² это достаточно частоС явлСниС. И Ссли эта ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρƒ Вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° это Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

Одним ΠΈΠ· способов Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ² являСтся Π€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡƒΡ†ΠΈΠ» β€” Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс для восстановлСния Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡƒΡ†ΠΈΠ» устраняСт Π·Π°ΠΏΠΎΡ€, Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ спазмы, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ тяТСсти ΠΈ всС Ρ‚Π΅ нСприятности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ эффСктивноС ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ бСзопасноС срСдство. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅Π½ способ примСнСния Π€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡƒΡ†ΠΈΠ»Π°: Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ содСрТимоС ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° Π² стаканС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ сока. Вкусная ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π°! Π€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡƒΡ†ΠΈΠ» ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ приятноС ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ дСйствиС, Π° послС Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° появляСтся ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ насыщСния. РСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡƒΡ†ΠΈΠ» Π·Π° полчаса Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ‹, Π° Π² Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ врСмя ΠΎΠ½ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ замСняСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. НСобходимо ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡƒΡ†ΠΈΠ» Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Π€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡƒΡ†ΠΈΠ» являСтся 100% Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ комплСксом, ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ бСзопасСн, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρ… сроков бСрСмСнности, ΠΈ Π²ΠΎ врСмя кормлСния Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ. Π€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡƒΡ†ΠΈΠ» Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ Российской гастроэнтСрологичСской ассоциациСй ΠΈ Российским общСством Π°ΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ€ΠΎΠ²-Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ². Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй Π€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡƒΡ†ΠΈΠ»Π° являСтся ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ рост собствСнной ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹, Π°, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ дисбактСриоз, благодаря комплСксному Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ сливы. Одним словом Π€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡƒΡ†ΠΈΠ» станСт для Вас Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π² процСссС похудания послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².


Π¨Π°Π³ 4. ЀизичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ

Π›Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ: Β«Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом!Β», Π½ΠΎ это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ просто, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС свободноС врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡˆΡŒ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π΄Π΅Π»Π°Ρ…, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ спит. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ приятный Π²ΠΈΠ΄ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ понравится Π’Π°ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ совмСстныС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ часа, Π’Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ свСТСго Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. НС ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ это приятноС занятиС Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ няням, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ это врСмя вмСстС для ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ своСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ растягиваний ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ². Для Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ ягодиц ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² стороны ΠΈ вСлосипСд. БоблюдСниС всСх этих совСтов ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π±Π΅Π· Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ€, расстройств ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² тонусС, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ благоприятно скаТСтся Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, ΠΈ ΠΌΡ‹ надССмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ совсСм скоро Π’Ρ‹ встанСтС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ собой ΠΈ своСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, вСсСло ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠΈΠ³Π½Π΅Ρ‚Π΅ своСму ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ, Π° ΠΏΡ€ΠΎ сСбя ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅: Β«Π― Π½Π΅ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈΠΌΠ°!Β».

Компания «PharmaMed»
www.pharmamed.ru
ΠšΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ спСциалиста: Ρ‚. (495) 744-06-27

На ΠΏΡ€Π°Π²Π°Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ‹.

www.woman.ru

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²? 8 ошибок кормящих ΠΌΠ°ΠΌ

1. Π£ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ голодания

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚: Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ голодания Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ это касаСтся кормящих ΠΌΠ°ΠΌ. Π“Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ вскармливаниС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ энСргии, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 500–700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь. ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мСню для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ составляСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 2500–2700 ΠΊΠΊΠ°Π». НСдоСдая Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вскармливания, Π²Ρ‹ Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ своСго ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅, Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ токсины, вСдь ΠΏΡ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ усиливаСтся распад Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² с ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Π» ΠΈ Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΎΠ½Π°, Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·-Π·Π° голодания  ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ся количСство свободных Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ. 

НСдостаток Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вСсти ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ образования ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ прСкращСния Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π° Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° – ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, сбоям процСссов пищСварСния ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы, которая ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ. А вСдь ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΌΠ°ΠΌΡ‹. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ отставаниС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² физичСском ΠΈ психичСском Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ – это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π», Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ для роста ΠΈ развития.

Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ обострСниС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ – Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ², гСморроя, дисбактСриоза, гастрита, язвСнной Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ. И, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ТСсткоС ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΅Π΄Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π° заканчиваСтся срывом ΠΈ быстрым Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ большСго вСса. 

2. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

ΠœΠΎΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ – Π½Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… схСмах питания Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² (Π½ΠΎ Π² нСбольшом количСствС) Π½Π° протяТСнии Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСны рисовая, кСфирная, твороТная, грСчнСвая, арбузная, капустная, шоколадная ΠΈ Π΄Ρ€. Бюда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти ΠΈ Β«ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ»Π΅Π²ΡΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΡƒΒ», ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π° ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² основном Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². 

ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ довольно быстрой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ массы Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ вСс (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Ρ‹Π». Π­Ρ‚ΠΎ связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π² основном Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹, поэтому для достаточного поступлСния Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ энСргии Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ большоС количСство ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. ΠŸΡ€ΠΈ нСдостаточном поступлСнии энСргии ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств замСдляСтся, ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ стараСтся ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ Β«ΠΊ прСдстоящСму Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡƒΒ» (это Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π½Π° гСнСтичСском ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅). 

ПослС прСкращСния Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств сохраняСтся (ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ пСрСстройки Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹), ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ поступлСнии с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ количСства ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² (Π° послС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ увСличиваСтся) большая ΠΈΡ… Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ пСрСрабатываСтся ΠΈ откладываСтся Π² ΠΆΠΈΡ€, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΡΠ³ΠΎΡ€Π΅Ρ‚ΡŒΒ» ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ вСщСств Π½Π΅ успСваСт. 

ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ – это Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1–3 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠžΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎ врСмя этого ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ систСмы ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, работая Π² ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅. А Π²ΠΎΡ‚ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ нСсбалансированными, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±Ρ‹ Π² Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΉ стСпСни сочСтал Π² сСбС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹ Π² Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… пропорциях. ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² наносят сущСствСнный Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ, находящСмуся Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ… увСличиваСтся Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° систСмы, ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° основного ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ… увСличиваСтся Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ систСмы ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΎΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ возникновСнию Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… (язва, ΠΏΠ°Π½ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΡ‚, гастрит, Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€.), Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°. 

3. «Бидят» Π½Π° ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…

ΠŸΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ… послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… большоС количСство ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ (особСнно капустных ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…) возрастаСт Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅: усиливаСтся ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, увСличиваСтся Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° соков ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ заболСвания ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π° (ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‚, ΠΏΠ°Π½ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΡ‚, ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Π°, появлСниС Π³ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈ Π²ΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, нСустойчивый стул ΠΈ Ρ‚.Π΄.). 

ΠŸΡ€ΠΈ этом вСс сниТаСтся ΠΈΠ·-Π·Π° сТигания ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, Ρ‡Ρ‚ΠΎ впослСдствии ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ лишнСго вСса послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π·Π° счСт замСщСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒΡŽ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ с ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ суставами, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ основной каркас, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ систСму, – это ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, находящСгося Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании, – это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСсбалансированноС ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаточноС поступлСниС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, приводящСС ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ Π΅Π³ΠΎ роста ΠΈ развития.

4. Π’Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

МногиС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, надСясь ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π² ΠΊΠΎΡ€Π½Π΅ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ. Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² своСм ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΌ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ΅ хотя Π±Ρ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ для эффСктивного сТигания ΠΆΠΈΡ€Π° (Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° большС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… запасов сТигаСтся ΠΏΡ€ΠΈ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅). 

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² влияСт ΠΈ Π½Π° психологичСскоС состояниС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ – ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ настроСниС, сон, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ сниТСнию Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°. 

5. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ слишком интСнсивно 

Π’ΠΎ всСм слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΎΠ². ЀизичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ приятными, Π° Π½Π΅ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. НС стоит Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ, обильного потоотдСлСния, усилСнного сСрдцСбиСния, головокруТСния ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… проявлСний дискомфорта. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρƒ вас Π±Ρ‹Π»ΠΎ чувство бодрости ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²Π° сил, Π° Π½Π΅ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ сТигания ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΒ»: слишком быстрый ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ сТигаСт Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ, Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу. 

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ· 220 Π²Ρ‹Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ возраст ΠΈ ΠΎΡ‚ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ 70%. НапримСр, ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ 20 Π»Π΅Ρ‚. 220 – 20 = 200 – это максимальная частота ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°, которая Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ физичСских упраТнСниях Π² этом возрастС. Из 200 рассчитаСм 70% – 140, это Ρ‚Π° частота ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ врСмя занятий. 

Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ слСдуСт Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π΅Π΄Ρ‹. НуТно Π²Ρ‹ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎ врСмя занятия запускаСтся ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ сТигания ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ продолТаСтся ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ этого Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. 

6. ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ с коляской Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ родствСнникам

ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ – это удобная Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ своСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ. ВсСго ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час интСнсивной Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ сТигаСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ сТигаСтся Π·Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ часа занятий Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ…. Для Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ эффСкта Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² быстром Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, с прямой спиной ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅. 

7. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ БАДы для похудСния Π±Π΅Π· назначСния Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° 

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ. Однако Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ сущСствуСт Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, послС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². К ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌ для сниТСния вСса слСдуСт ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с большой ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ОсобСнно ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ опасно, Ссли ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, вСдь практичСски всС вСщСства ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΈ Π²  ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, приводя ΠΊ самым нСпрСдсказуСмым послСдствиям. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ БАДов ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свои противопоказания, хотя ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ относятся ΠΊ лСкарствам. Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ БАДы (Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ лСкарствСнных ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ²) Π½Π΅ проходят всСго ряда Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… исслСдований для Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° бСзопасности примСнСния. 

8. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ срСдства, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

НСкоторыС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, надСясь быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ срСдства, Π½Π΅ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΡΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ сСбя опасности. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ  Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ нСобоснованный ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ калия, натрия, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… микроэлСмСнтов, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ сСрдца, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. 

О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ 7 ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ быстрСС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ здСсь. 

www.9months.ru

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *