Как научить ребенка держать голову: советы, упражнения
Каждой маме хочется видеть своего ребенка здоровым, физически активным. Сразу после родов ее волнуют такие вопросы, как: когда малыш должен начинать держать головку сам, без помощи, как научить ребенка держать голову, как помочь укрепить мышцы его шеи.В первый месяц двигательная активность младенца обуславливается рефлексами. Мышцы его шеи еще недостаточно окрепли, и головку нужно постоянно поддерживать, чтобы он не отбрасывал ее назад. Если этого не делать, то можно повредить его шейные позвонки.
Уже в двухнедельном возрасте малыш может пытаться держать головку, лежа на животике. Пока ему это плохо удается, но к полутора месяцам уже будут заметны успехи, младенец сможет удержать головку около минуты.
Если кроха уже к месячному возрасту удерживает головку без чьей-либо помощи, то это скорее отклонение от нормы, и может свидетельствовать о повышенном внутричерепном давлении, к примеру.
Находясь на руках у мамы вертикально, ребенок может удерживать головку приблизительно в восемь недель. Однако не стоит злоупотреблять таким его умением, так как мышцы его тела и шеи, в том числе, еще не могут выдерживать долгие нагрузки.
Без дополнительной помощи сами удерживают голову дети в возрасте около четырех месяцев – в вертикальном положении уверенно, а лежа на животе – в течении нескольких минут.
А когда ему исполнится полгода, то малыш не только сможет удерживать уверенно голову, но и крутить ею в разные стороны, ища взглядом погремушку или того, кто с ним заговорил.
Если к полугоду малыш не может держать головку без помощи, стоит показать его специалисту.
Существует несколько распространенных причин, по которым младенец не может держать головку:
- Плохое или несбалансированное питание, приведшее к отставанию от нормы;
- Недоношенность;
- Кривошея, другие нарушения в мышечном аппарате шеи;
- Родовая травма;
- Неврологические проблемы;
- Недостаточно частые тренировки с выкладыванием на животик, которые необходимо делать с 2-3 месяцев.
Как научить ребенка держать голову без поддержки? Попробуйте прислушаться к нашим советам, которые помогут укрепить шейные мышцы с помощью специальных упражнений:
- С трехнедельного возраста выкладывайте ребенка на живот в промежутке между принятием пищи. Действуя рефлекторно, он будет стараться приподнять голову и укладывать ее на щеку. Эти действия помогут укреплению шейных мышц.
- Малыш не должен спать все время в одном положении, поворачивайте его в разные стороны, чтобы он не привык засыпать в одной и той же позе.
- Массаж тела растирающими и поглаживающими мягкими движениями хорошо развивает и укрепляет мышечную мускулатуру. Начинайте его с шеи и постепенно прорабатывайте все мышцы тела ребенка.
- Рацион ребенка должен включать все необходимые питательные вещества, которые способствуют его нормальному развитию и росту. При кормлении грудью мама должна правильно питаться и следить за приростом веса и роста младенца.
- Плавание, особенно в специальном кругу, помогает укрепить шейные мышцы. Тренировки плаванием можно начинать с месячного возраста. Делать их можно не только в бассейне, но и в домашней ванне.
- С двух месяцев можно носить его в вертикальном положении, придерживая головку руками, постепенно ослабляя руку и давая возможность самому некоторое время удерживать головку.
- Носить малыша головкой вниз животиком на своей руке, а второй придерживая головку прямо.
- Занятия на большом резиновом мяче — фитболе — также помогут укрепить мышечный аппарат.
Видео учимся держать голову
Как научить ребенка держать голову?
Своевременность развития малыша — болезненная тема для его родителей. Каждой маме хочется, чтобы кроха вовремя научился держать голову, улыбаться, переворачиваться, а потом и сидеть – ходить. Но на практике все обстоит так, что, сколько детей, столько и сроков. Можно ли научить грудничка удерживать голову и как это сделать, мы расскажем в этой статье.
На какие сроки нужно ориентироваться?
Первые попытки приподнимать головку здоровые малыши обычно демонстрируют уже в полтора месяца. Они не могут держать голову долго, быстро устают. Но уже в 2 месяца дети удерживают головку около минуты. К 3 месяцам они не просто ее держат, но и могут начать поворачивать вправо и влево, следя взглядом за интересной игрушкой или перемещением мамы. Только в 5 месяцев дети начинают поднимать голову из положения лежа на спине — эта разновидность навыка самая сложная.
Указанные сроки довольно условны. Ребенок может начать постигать новое движение чуть раньше либо чуть позднее. Но слишком раннее удержание головы (в 1 месяц или около того) — не повод для гордости, а повод для обращения к неврологу, поскольку часто так проявляется повышенное внутричерепное давление.
Причины отсутствия навыка
Прежде чем бить тревогу и бежать с грудничком по врачам, родителям нужно учесть все его индивидуальные особенности, по которым он может позднее начать держать голову. Недоношенные малыши дольше адаптируются новой среде обитания, их мышцы слабее, и времени на их укрепление требуется значительно больше. Нет ничего удивительного в том, что карапуз начинает удерживать голову лишь к 3 месяцам.
Если малыш часто болеет, плохо кушает, если он перенес родовую травму, у него имеются врожденные пороки, то навыком он может овладеть с существенной задержкой.
Слишком большой вес тела ребенка или дефицит массы тела — дополнительные причины, по которым поднимать головку кроха начинает несколько позже.
Нельзя игнорировать и характер ребенка. Если он предпочитает поспать и плотно поесть, то ждать от него раннего развития не стоит. Другое дело — любознательные и подвижные холерики и сангвиники. Чем старше они становятся, тем труднее их удержать на одном месте.
Причиной отсутствия навыка в указанные выше сроки может быть и недостаток родительского внимания. Общение, тактильный и эмоциональный контакт, укрепляющие мышцы занятия гимнастикой, купание и прогулки создают максимально подходящие условия для освоения новых движений. Отсутствие таких занятий замедляет развитие малютки.
Порой родители замечают, что ребенок пытается держать голову, но получается это криво — головка скошена на одну сторону. В этом случае не исключена кривошея, что требует осмотра у детского ортопеда и назначения специальной лечебной гимнастики и массажа, а в некоторых случаях — ношения воротника Шанца. Сама собой кривошея не пройдет, без правильного лечения тут не обойтись.
Что делать?
Можно ли научить ребенка держать голову — вопрос сложный. По сути — нет, ведь держать он ее обязательно начнет, но только тогда, когда мышцы шеи достаточно окрепнут. А вот помочь им окрепнуть родители вполне могут. Для этого в ежедневную утреннюю гимнастику, которая мама делает своему карапузу, примерно с 3 недели жизни нужно добавить упражнения, направленные на укрепление задних и боковых шейных мышц.
Задача родителей — не только научить ребенка поднимать голову, но и удерживать ее правильно, ровно. Быстро обучить этому невозможно, процесс становления навыка все равно будет поэтапным.
Рассмотрим рекомендации врачей и упражнения, которые будут способствовать развитию шеи.
- Выкладывание ребенка на живот. Начинайте делать это сразу, как только заживет пупочная ранка — в 2,5-3 недели. Во-первых, такое упражнение избавляет кроху от мучительных младенческих колик, способствует выходу газов. Во-вторых, развиваются большие группы мышц — живота, шеи, спины. Первое время малыш будет рефлекторно приподнимать головку и класть на щечку, чтобы не нарушалось носовое дыхание. Потом он обязательно начнет интересоваться игрушками рядом, особенно звучащими, и приподнимать головку, чтобы посмотреть на них. Следите за тем, чтобы малыш прикладывал головку на разные щечки — на правую, а при следующем занятии — на левую.
- Укладывайте спать на разные бока. Сон на боку считается самым безопасным. Но если чадо будет лежать только на одном боку, развиваться симметрично его шейные мышцы не смогут, что создаст предпосылки для развития кривошеи. Чередуйте правую сторону и левую, укладывая ребенка спать.
- Научите его плавать. С 1 месяца мама может использовать специальный круг, который можно купить в ортопедическом салоне или детском магазине. Он крепится на шее, удерживая голову. В нем малыш сможет, как большой, плавать во взрослой ванне. Во время таких занятий развиваются все группы мышц, но заметнее всего результат будет именно в отношении мышц шеи и спины.
- Носите ребенка правильно. Вертикальное положение тела с полутора месяцев допустимо, но только при условии, что мама будет придерживать голову малыша, и спинку. Головка не должна запрокидываться назад, тогда нагрузка ложится на позвоночник.
- Занимайтесь на мяче. Фитбол поможет быстрее укрепить задние мышцы шеи, и уже через пару недель кроха начнет держать голову.
Подробнее о том, как научить ребенка держать голову, вы узнаете из следующего видео.
Как научить ребенка держать голову: упражнения для грудничка
Содержание статьи
Самостоятельное удержание головы, пожалуй, самый первый физический навык ребенка. Поэтому к его появлению родители обычно относятся весьма трепетно, понимая, что запаздывание сигнализирует о каких-либо неполадках в маленьком организме. Однако зачастую крохе просто нужна родительская помощь. Как научить своего ребенка держать голову? О чем при этом стоит помнить?
Не форсируем события
Первое, что нужно учитывать, – возрастные нормы развития навыка. У новорожденного он отсутствует практически полностью. А вот если малыш не может уверенно держать голову в месячном возрасте – это явное отклонение. Как и отсутствие навыка в 4–5 месяцев. Поэтому, отслеживая динамику развития крохи, нужно знать вот что:
- приподнимать головку на некоторое время (пару секунд) ребенок начинает примерно в 3 недели;
- в месяц он может удерживать ее, лежа на животике, примерно 15–20 секунд;
- в 2 месяца у грудничка хватает сил держать головку полминуты, вертикально – несколько секунд;
- с 3 месяцев этот интервал увеличивается до минуты и далее только растет;
- к концу третьего месяца малыш уже может удерживать головку и в вертикальном положении, а лежа на животе поднимает ее вместе с плечами;
- полностью без страховки взрослых ребенок уверенно держит головку примерно к 4 месяцам.
Важно помнить: чтобы ребенок держал голову, прежде всего, у него должны достаточно окрепнуть мышцы шеи. Поэтому способствовать появлению этого навыка можно, укрепляя их с помощью специальных занятий.
Быстрее всего кроха осваивает этот навык, лежа на животике. Но выкладывать свое чадо в такое положение начинайте не раньше, чем у него заживет пупочная ранка.
Укрепляющие упражнения
Итак, для начала необходимо укреплять мышцы шеи. Для этого можно выполнять следующие упражнения.
- Выкладывайте кроху на животик примерно с трехнедельного возраста. Он будет сначала рефлекторно поворачивать голову вбок, что способствует укреплению мышц.
- Не давайте ребенку спать в одном положении, поворачивайте его каждый раз в другую сторону.
- Растирающий и поглаживающий массаж также хорошо укрепляет нужные мышцы.
- Примерно с месячного возраста можно начать плавательные тренировки с использованием специального круга. Для этого вполне подойдет домашняя ванна.
- Носите кроху на руках спинкой вверх, головкой вниз, поддерживая ее рукой.
- С 8–9 недель носите ребенка «столбиком» вертикально, поддерживая рукой головку, иногда ослабляя страховку, чтобы кроха какое-то время удерживал голову сам.
- С этого же возраста кроху можно выкладывать на фитбол (спинкой и животиком поочередно), понемногу раскачивая.
- Носите малыша на руках, удерживая в горизонтальном положении, поддерживая головку, раскачивая кроху вперед-назад.
- Когда ребенок сможет вертеть головкой в положении на спине, можно стимулировать его к этому яркой игрушкой.
- Подтяните грудничка за ручки из положения на спине до сидячей позы и медленно верните обратно. Это укрепляет мышцы шеи и спины, к тому же, наверняка понравится карапузу, ведь мир можно рассматривать и из вертикального положения.
- Обеспечьте крохе сбалансированное питание, чтобы организм получал все необходимые вещества для правильного развития. Если вы кормите грудью – позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был правильным.
Не выкладывайте малыша на животик сразу после кормления. Лучше это делать перед ним.
Возможные проблемы
Иногда случается так, что даже после всех занятий научить ребенка держать головку не получается и в 5, и в 6 месяцев. Это сигнализирует о наличии тех или иных нарушений. Например, могут сказываться:
- несбалансированный рацион ребенка, повлекший слабый набор веса и отставание в развитии;
- преждевременные роды;
- тяжелые роды, родовые травмы;
- кривошея;
- гипотонус мышц;
- неврологические проблемы.
Во всех этих случаях грудничок не сможет самостоятельно держать головку в положенные сроки. Поэтому важно своевременно показать малыша специалистам: педиатру, неврологу, ортопеду. Причины нарушений могут быть различными, но важно вовремя их обнаружить и начать лечение. Ведь если оставить их без внимания, в дальнейшем проблемы будут нарастать как снежный ком, не давая грудничку полноценно развиваться.
Правда, нередко бывает так, что ребенка просто мало выкладывали на животик, не уделяли достаточно внимания укреплению мышц, массажу. Особенно если он родился крупным или активно набирает вес. В таком случае все зависит от родителей. Помочь своему чаду нормально развиваться – их главная задача на протяжении всего периода детства ребенка. Бесспорно, задача не всегда простая, требующая немало времени и сил. Но ведь никто не говорил, что быть родителями – легко и просто. Это долгий, кропотливый труд, лучшей наградой за который будет здоровый, счастливый, самостоятельный ребенок.
Как научить ребенка держать голову
25 мая 2016
Аверьянова Света
Рождаясь, мы очень ограниченны в движениях, и каждый навык приобретается нами постепенно, и не сразу.
Многие навыки маленький человек осиливает в первый год своей жизни, в том числе и умение держать голову.
Ближе к трем месяцам, ребенок, лежа на животике, уже умеет поднимать головку, и удерживать ее на весу, стремясь рассмотреть как можно больше пространства вокруг себя.
Но как научить ребенка держать голову, если он ленится или в силу своих физиологических особенностей, еще не может этого делать? Ответ на этот вопрос представлен ниже.
Последовательность развития процесса
Прежде чем приступить к изучению упражнений, стоит ознакомиться с физиологией младенцев – мышцы их шеи довольно слабые, и мама с папой должны всегда придерживать головку малыша, когда берут его на руки. Необходимость в этом исчезнет только ближе к четырем месяцам.
Первые дни
В это время младенец не способен ни на какие-либо свершения, так что максимум, что можно сделать – это нежно поглаживать его голову: дети очень чувствительны и им нужно тепло рук матери.
Первый месяц
Мышцы малыша немного окрепли, и в этот период он уже в состоянии приподнимать голову и удерживать ее на весу в течение нескольких секунд.
Так же дети в этом возрасте активно вертят головой из стороны в сторону – в них просыпается исследовательский интерес, плюс они постоянно ищут мать – их связь с ней становится еще более тесной.
Важно: при прогулке на улице старайтесь объезжать на коляске ухабы и трещины на асфальте – малышу может быть дискомфортно от сильной тряски, так как мышцы шеи недостаточно сильные.
Три-четыре месяца
Теперь ребенок уже легко может поднять головушку в положении лежа на животике. С двух месяцев можно выполнять с малышом следующее упражнение, побуждая его тренировать мышцы шеи – когда малыш лежит на спинке, позвольте ему ухватиться пальчиками за ваши большие пальцы.
Оставшимися четырьмя пальцами обхватите запястье ребенка, тем самым страхуя его. И аккуратно подтяните на себя, снова возвращая малыша в исходное положение.
Способы, которые помогут малышу быстрее научиться держать голову
Выкладывания на живот
Примерно с трехнедельного возраста, смело выкладывайте кроху на животик. Делать это нужно перед кормлением, чтобы животик был пустой, и ребенку было легче лежать. Отдельный плюс такого занятия – поза на животе позволяет ребенку избежать кишечных колик, и облегчает процесс отхождения газов.
Перед ребенком можно положить яркую игрушку, побуждая его поднять голову и рассмотреть ее внимательнее.
В первый раз достаточно 3 минут, а когда кроха освоится, время лежания можно увеличить.
Конечно, не всем деткам нравится подобное упражнение, и скорее всего, ваш малыш не станет исключением, и будет хныкать и плакать. Однако, несмотря на это, занятия стоит продолжать каждый день, хотя бы по паре минут за раз, чтобы избежать отставания в физическом развитии.
Важно: такое упражнение нужно делать не раньше, чем заживет пупочная ранка. Только тогда можно начинать класть малыша на животик.
Ношение на руках головой вниз
Не пугайтесь, это не так страшно выглядит, как звучит.
Вот как можно научить ребенка держать голову: одной рукой обхватываем ребенка за животик, другой поддерживаем шейку – в таком положении малыш будет у вас на руках, но на животе.
Голова его будет опущена вниз. Взгляд малыша устремлен в пол, что довольно быстро надоедает маленьким исследователям, и он будет стараться поднять головку.
На заметку: когда кроха сможет приподнимать голову и удерживать ее на весу в течении 15 секунд, можно попробовать поднять его в вертикальное положение, давая больше пространства для изучения. Но не забывайте придерживать затылок ребенка.
Плавание
Ведется много споров о том, нужно ли грудным младенцам плавание в силу того, что они сами еще ничего не умеют. Однако, плавание не только не навредит малышу, но более того – будет способствовать укреплению мышц.
Лучше всего поручить эту задачу отцу – младенцу нужны крепкие, сильные руки взрослого, которые удержат его на плаву. Аккуратно придерживая затылок малыша, чтобы личико оставалось на плаву, и второй рукой удерживая его тельце, плавно катайте его в воде – благо, маленьким детям и среднестатистической ванны будет достаточно.
Массаж
Прежде чем обратиться к специалистам по детскому массажу, обязательно покажите кроху неврологу, который и определит, нужен ли он в вашей конкретной ситуации или вы просто поторопились.
Конечно, лучше всего обратиться к квалифицированному массажисту, чтобы не навредить случайно своему ребенку неловким движением.
Что делать, если в три месяца ребенок не держит голову?
Обратиться к хорошему неврологу, который и подскажет оптимальный комплекс упражнений и может быть, лечение.
Иногда бывает и так, что малыш не ровно, а с небольшим отклонением в левую или правую сторону. В этом случае так же необходима консультация со специалистом.
Поделиться с друзьями:
Как научить ребенка держать голову ⋆ Школа детского массажа Елены Гореликовой
Чтобы научить ребенка держать голову надо сделать две вещи: укрепить мышцы-разгибатели и сгибатели шеи и вызвать интерес малыша для активных движений головой. Для это воспользуйтесь следующими упражнениями:
Упражнение 1
поддерживаем головуПоложите ребенка на столе на живот. Перед ним на стол поставьте игрушку типа неваляшки. Положите свою ладонь на лоб ребенка, приподнимите его голову, чтобы он увидел игрушку. Задержитесь в этом положении на 4-5 секунд и вернитесь в исходное положение, поддерживая голову ребенка. Упражнение повторите 5 раз.
Упражнение 2
Если при выполнении предыдущего упражнения вы почувствовали, что малыш может самостоятельно удержать поднятую с вашей помощью голову, попробуйте убрать свою ладонь со лба ребенка, но не забудьте его при этом подстраховать. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 3
Если у вашего малыша появилось умение самостоятельно поднимать и удерживать голову, почаще стимулируйте это желание. Для этого выкладывайте ребенка несколько раз в день на живот, желательно не раньше, чем через 30 минут после кормления, чтобы избежать срыгивания. Заинтересовывайте его разноцветными игрушками или общайтесь с ним так, чтобы он как можно дольше видел вас
Упражнение 4
Если малыш научился хорошо держать голову, попробуйте потренировать его на гимнастическом мяче. Требования к гимнастическому мячу смотрите в статье «упражнения на фитболе для грудничков» общие рекомендации для занятий.
упражнение на мячеУпражение 5
Положите ребенка на подготовленный мяч на живот ногами к себе. Удерживайте его в подмышечной области двумя руками. Прокатите малыша вперед так, чтобы голова и плечи остались на вису, задержитесь в этом положении на 2-3 секунды и вернитесь обратно для отдыха лежа на мяче. Повторите упражнение 8-10 раз.
Чтобы научить ребенка держать голову, еще нужно укрепить мышцы-сгибатели шеи. Эти мышцы наклоняют голову вперед. Следующие упражнения помогут укрепить данные мышцы и будут полезны для начальной группировки ребенка. Теперь перейдем к укреплению мышц шеи.
Упражнение 6
Положите малыша на стол на спину и подложите под его голову и плечи детскую подушку. Со стороны спины своими руками обхватите плечи ребенка и слегка приподнимите их над поверхностью, подождите несколько секунд, чтобы ребенок попробовал самостоятельно вслед за плечами приподнять голову. Опустите ребенка на подушку для отдыха. Повторите упражнение 5-7 раз.
Упражнение 7
Если малыш, при подтягивании его за ручки, научился их сгибать в локтевых суставах, то повторите предыдущее упражнение, но приподнимайте ребенка не за плечики, а за ручки. Не торопитесь, подождите его попытку приподнять голову над подушкой. Повторите упражнение 5 раз.
тренируем приподнимать головуУпражнение 8
Если у ребенка не получается самостоятельно приподнять голову, помогите ему, подведя свою ладонь под затылок. Задержитесь в этом положении на 3-5 сек, постепенно увеличивая это время. Повторите упражнение 5-7 раз.
Как научить ребенка держать голову самостоятельно
Новорождённый малыш с первых минут начинает развивать жизненно важные навыки. Ему предстоит учиться управлять своим телом и пройти большой и трудный путь саморазвития.
Первым шагом на этом пути является умение удерживать голову. Как научить ребенка держать голову, чтобы он быстрее начал познавать мир, разглядывать окружающих его родных людей, вещи, игрушки?
Чтобы помочь малышу быстрее освоить этот важный навык необходимо начать укреплять ребенку спинные и шейные мышцы, снимать гипертонус, который так характерен грудничкам первых месяцев жизни.
Как понять, достаточно ли хорошо ребёнок держит голову?
Начальные попытки овладения этим важным навыком новорожденный предпринимает примерно в 2 недели.Сначала это очень робкие попытки поднять головку, на 2-3 секунды.
К трем месяцам малыш начинает держать голову подольше, до 2-3 минут, пытаясь в это время осмотреться. Торопить развитие не стоит, малыш окрепнет и сам освоит этот навык.
В три месяца ребенок, лежа на животике, способен поднимать голову и плечики более – менее уверенно.
К четырем месяцам малыш уверенно держит головку, особенно находясь на ручках у родителей. Выложив грудничка на животик, он начинает вместе с головой поднимать верхнюю часть туловища.
Чтобы определить насколько хорошо младенец удерживает голову, в 3 месяца необходимо провести следующий тест:
- Положив малыша на спинку, взять его за ручки, подтянуть и подсадить. При этом, голову он должен удерживать не менее пол минуты.
- Уложить грудничка на спину, подтянуть его вверх за ручки. Малыш должен зафиксироваться в полусидячем состоянии, при этом удерживать головку 2-3 секунды.
Если ребенок прошел данный тест, то его развитие соответствует возрасту.
А если малыш, даже в четыре месяца не может осуществить данные упражнения либо выполняет их с трудом, то тогда необходима консультация специалиста.
Основными причинами, по которым малыш не может осилить навык удерживания головы, педиатры считают:
- тяжелые травмы при родах;
- неврологические заболевания;
- гипотонус мышц.
Здоровый ребенок четырехмесячного возраста, должен уверенно удерживать голову.
Способы укрепления мышц спинных и шейных отделов
Любовь родителей, регулярность и определенные упражнения позволят ребенку быстрей освоить навык – хорошо держать голову.
Советы опытных педиатров:
- С трехмесячного возраста начинать выкладывать малыша на животик.
- Во время сна переворачивать ребеночка на разные стороны. Чтобы он не засыпал в одной и той же позе;
- Массаж: профессиональный и домашний.
- С месячного возраста нужно приучать ребеночка к плаванию.
- Нося малыша, придерживать его головку и на несколько секунд ослаблять руку, чтобы он пытался держать головку сам.
- Чаще играйте с погремушками, чтобы маленький исследователь пытался проследить источник звука, поворачивая головку при этом.
- Занятия на фитболе, что хорошо укрепляет спинные мышцы.
Многие родители боятся купать ребенка при ветрянке. На самом деле ветрянка и водные процедуры – вполне совместимые понятия.
Не знаете, как играть с восьмимесячным ребенком? Тогда эта статья вам пригодится.
Ставим рекорды – укладываем ребенка за пять минут. Читайте полезные советы здесь.
Выкладывание на животик
Ребеночка нужно начать выкладывать на живот сразу после заживания пупка.
Это простое упражнение не только тренирует и укрепляет шейные и спинные мышцы малыша, но также рекомендуется в случае, если его мучают колики.
Лежа на животе, младенец утыкается носиком и чтобы не задохнуться поворачивает головку, тем самым тренируя мышцы.
Выкладывание можно превратить для малыша в приятное занятие с помощью песенки мамы, игры погремушкой, легким поглаживанием по спинке.
Польза этого упражнения для развития малыша неоценима:
- стимул моторного развития;
- необходимая тренировка спинных и шейных мышц;
- навык формирования ползания на четвереньках;
- толчок к эмоциональному созреванию;
- интересное визуальное восприятие пространства (яркие цвета, игрушки) развивает его природное любопытство и познание окружающего.
Мама кладет ребенка на живот
Основными правилами выкладывания малыша на живот являются:
- Выкладывать ребенка обязательно на твёрдую и ровную поверхность и под присмотром взрослых;
- Данное упражнение выполняется перед кормлением;
- Выкладывание совмещают обычно с воздушными ваннами. Температура воздуха должна быть комфортной.
Выкладывание грудничка на живот является хорошей профилактикой синдрома плоского затылка и наклона головы в одну сторону, позволяет избежать деформации шеи, а так же предотвращает развитие пупочной грыжи и улучшает перистальтику кишечника.
Массаж
С первого месяца младенцу уже можно делать массаж, его действие для развития грудничка трудно переоценить.
С помощью этой процедуры снимается гипертонус мышц, нормализуется гипотонус.
Массаж лучше всего делать у профессионала, чтобы не навредить хрупкому организму.
Для многих малышей курс качественного массажа дает толчок к быстрому развитию. Малышу в возрасте трех месяцев, эту процедуру рекомендуется совмещать с гимнастикой для улучшения физического и психического развития.
Классический массаж 3-х месячному грудничку, состоит из:
- разминания;
- поглаживания;
- растирания;
- вибрации.
Сила воздействия должна строго соответствовать возрасту малыша.
Плавание
Хорошим методом стимуляции развития умения удерживания головы у младенца является плавание.
Оно помогает гармоничнее развиваться физически, и благотворно действует на психоэмоциональное состояние.
Начинать плавание можно с 2-х недель в большой ванне, надев на малыша специальный надувной круг. В воде он тренирует мышцы, нормализуется тонус.
Кроме того, плавание напоминает грудничку моменты внутриутробного развития.
Процесс занятий, включает чередование позиции младенца в воде:
- малыш лежит на спинке с поддержкой головы;
- смена положения и переворот на грудь с контролем подбородка и опорой на грудную клетку;
- самостоятельное плавание в специальном круге.
Занятия нужно проводить 1 раз в неделю по 10-15 минут.
Плавание следует прекратить, если младенец постоянно выражает свое неудовольствие, сильно плачет, дрожит во время этой процедуры. Кроме того такие занятия противопоказаны детям с кожными заболеваниями.
Берём младенца на ручки
На маминых руках младенец чувствует себя защищенным и что его любят.
Держа ребенка вертикально, с небольшой поддержкой головы, у него есть возможность осмотреться.
Познавая окружающий его мир, он быстрее развивается и пытается сам удерживать головку, чтобы увидеть, что находится вокруг.
Даже на прогулках надо стараться ненадолго брать малыша на ручки и показывать ему деревья, животный мир.
Игры с погремушками
Занимаясь с ребенком, не надо выпускать из виду игрушки.
В грудном возрасте ребенка привлекают яркие и звенящие игрушки: пищалки, колокольчики, различные погремушки.
В занятиях они стимулируют малыша поднимать головку на звук, вкладывая ее ему в кулачок.
Наблюдая за ярким новым предметом, он тренирует шейные и спинные мышцы.
Игрушку рекомендуется использовать так же при массаже, плавании и на гимнастических занятиях.
Гимнастика
Кроме массажа, младенцу необходима гимнастика. Получив консультации специалистов по детской гимнастике, мама вполне может проводить сама занятия с ребенком.
Такие несложные и регулярные занятия помогут ему уверенней закрепить навык удерживания головы:- с положения на спине аккуратное подтягивание малыша за ручки, обеспечивая при необходимости поддержку за плечики и затылок;
- качание на фитболе;
- взяв малыша на руки лицом вниз, аккуратные покачивания.
С возрастом упражнения для малыша усложняются.
Чтобы помочь младенцу быстрее усвоить необходимые навыки берите на вооружение несложные советы. Полноценное питание, любовь родителей и регулярные занятия помогут малышу быстрее освоиться в этом мире.
Видео на тему
как научить ребенка держать голову естественным путем развития как научить ребенка поднимать голову упражнения для шеи как помочь ребенку держать голову – не паникуйте!
Как научить ребенка держать голову – вопрос, который волнует многих родителей новорожденных. Этим вопросом чаще всего задаются, так как хочется получить все и сразу. Хочется, чтобы малыш был здоровым, сильным и крепким физически, и как можно скорее усваивал различные умения. Умение поднимать и держать голову — это первый навык, которому ребенок учится на первых месяцах жизни.
Однако всему свое время, и если ничего с этим специально не делать, то все равно самостоятельно ребенок научится поднимать и держать головку. Ведь это один из этапов развития, который наступает у всех малышей в определенный период. И ответ на вопрос как научить ребенка держать голову должен по идее звучать так: НИКАК! Придет время, он обязательно будет ее держать. На самом же деле есть ряд упражнений, которые помогают укрепить мышцы шеи грудничка. Вот о них и поговорим более подробно.
Как научить ребенка держать голову – этапы естественного развития
Чтобы быть совершенно спокойным, нужно хотя бы немного представлять физиологию малышей первого года жизни и понимать, что в какой период начинает у них получаться. Отклонения могут быть недели на три в обе стороны, либо раньше, либо позже. Рассмотрим, как ребенок учится естественным путем поднимать и держать голову:
- Новорожденный. До 1 месяца малыш пытается на некоторое непродолжительное время, несколько секунд приподнимать головку. Естественно, если его выложить на живот.
- Месячный малыш. В положении лежа на животе, ребенок активно старается научиться поднимать и держать головку, у него это получается более продолжительное время, чем у новорожденного. Но пока что ненадолго.
Внимание !!! Если к 1 месяцу жизни малыш может длительное время удерживать головку, то это отклонение от нормы. Поэтому об этом обязательно нужно посоветоваться с врачом.
- Двухмесячный малыш. К этому времени ребенок стабильно поднимает головку и учится более продолжительное время держать ее. Постепенно приподнимается на ручках. Может непродолжительно удерживать голову в вертикальном положении.
- Четырехмесячный малыш. К этому времени ребенок уже научился уверенно держать голову в вертикальном положении. Также он начинает активно приподниматься на ручках в положении лежа на животе.
- Шестимесячный малыш. Уверенно держит голову, вертит ей во все стороны.
Это примерная схема как ребенок самостоятельно учится поднимать и держать голову. Понятное дело, что кто-то развивается быстрее, кто-то медленнее. Поэтому кто-то уже в пять с небольшим месяцев будет вертеть головой во все стороны, а кто-то чуть после шести. К врачу стоит обратиться, если к 5 – 6 месяцам малыш все еще не может держать головку.
На этом видео женщина советует использовать валик, чтобы научить ребенка держать головку.
Как научить ребенка держать головку – основные упражнения, направленные на укрепление мышц шеи
- Частое выкладывание на живот. Пожалуй, это самое простое, самое эффективное и необходимое упражнение, которое нужно начинать делать с рождения, чтобы помочь ребенку научиться держать голову. Сначала малыш будет приподнимать головку рефлекторно, и укладывать ее на щечку. Такие упражнения крайне положительно сказываются на укреплении шейных мышц.
- Разное положение во время сна. Очень полезно, чтобы малыш спал в разных положениях. В том числе на животе и уже с месячного возраста.
- Общеукрепляющий массаж. Массаж может помочь ребенку держать голову спокойно и долгое время. В первой половине 1 года жизни, когда дети еще мало двигаются, массаж заменяет обычную зарядку. Поэтому любой массаж будет способствовать укреплению шейных мышц. И вообще он сам по себе полезен, потому что когда его делаешь, можно общаться с ребенком и развивать малыша физически.
- Плавание. Давно уже доказано, что плавание с пеленок благотворно сказывается на физическом развитии ребенка. Сегодня есть возможность приобрести специальный круг для купания младенца, который помогает удерживать головку в вертикальном положении. Так тоже можно научить ребенка держать головку вертикально.
- Игрушки. Активно интересоваться игрушками, конкретно — их звучанием, малыш начинает к двум месяцем. Этим, конечно же, очень хорошо воспользоваться, чтобы помочь ребенку научиться поднимать голову. Для этого надо положить игрушку таким образом, чтобы малыш мог увидеть ее, немного приподняв головку. Чуть позже он начнет делать попытки дотянуться до нее. Все это способствует развитию навыка удержания головки.
- Вертикальное положение. Носить малыша вертикально можно примерно с двух месяцев. Разумеется, сначала поддерживая головку рукой. Потом можно постепенно ее отпускать, давая возможность малышу самостоятельно учиться держать головку.
На этом видео советуют использовать подушку, чтобы научить малыша держать головку.
Как помочь ребенку поднимать и держать голову
Если вы прочли текст, то могли заметить, что вопрос как научить ребенка держать головку двоякий. С одной стороны, любой здоровый младенец начнет самостоятельно, без какой-либо помощи, держать голову в определенное время. Это происходит у большинства детей примерно к 6 месяцам. С другой стороны, если делать несложные упражнения, можно быстрее помочь ребенку научиться держать голову. Эти упражнения идут совместно с развитием других навыков. При этом малыш будет более активным и, возможно, действительно, начнет держать головку немного быстрее.
Чтобы закрыть вопрос как научить ребенка держать головку рассмотрим такой момент. Допустим: 1) есть навык, который получается у другого ребенка. 2) Вы думаете, что вот именно «этот» навык должен уже точно получаться у вашего малыша. А ребенок никак пока не может сделать желаемого вами. Что делать? Бежать к специалисту, ребенок отстает в развитии? Он больной? Может и так, а может надо тараканов из своей головы вывести. Звучит грубо, но у молодой мамочки нервы натянуты, и мерещится всякое.
Не стоит забывать, что природа мудра, и если у ребенка не получается научиться поднимать и держать головку, то это значит — время еще не пришло. Однако, действительно, сильное отклонение от общепринятых норм – повод обратиться к специалисту. Если посещать педиатра на регулярной общепринятой основе – проблема обращения к специалисту отпадет сама собой. Педиатр = специалист детскому здоровью!
Есть отличное видео, где показано, как можно играть с малышом во время его обучения держанию головы.
этапов развития: контроль головы — BabyCenter Canada
Головка управления
Младенцы рождаются с очень низкой способностью контролировать мышцы головы и шеи. Они развивают этот важнейший навык, который является основой для всех последующих движений, таких как сидение и ходьба, постепенно в течение первых шести месяцев жизни.Когда развивается
У большинства детей мышцы шеи развиваются достаточно сильными, чтобы держать голову вверх к шести месяцам.Как развивается
НоворожденныеМышцы шеи вашего ребенка при рождении довольно слабы, поэтому он будет рассчитывать, что вы будете поддерживать его голову и шею, по крайней мере, в течение первого месяца или около того.Возможно, это естественный способ обеспечить вам много личного общения. Пока вы обнимаете ее, наслаждайтесь возможностью смотреть ей в глаза — это поможет вам сблизиться и почувствовать себя любимой.
От одного до двух месяцев
От трех до четырех месяцев
От пяти до шести месяцев
К шести месяцам она будет в состоянии держать голову ровно и прямо, и она будет сгибать ее вперед, когда ее переводят в сидячее положение.
Что дальше
Как только ваш ребенок научится хорошо контролировать голову, он может переходить к сидению, переворачиванию и ползанию. Контроль головы также необходим при глотании твердой пищи и сидении в стульчике для кормления.Ваша роль
Вам не нужно много делать, чтобы стимулировать развитие контроля над головой, но нужно быть осторожным. Особенно в первые несколько месяцев вам нужно будет держать ребенка за шею и голову на ладони, когда вы вынимаете его из кроватки или переносите из комнаты в комнату.Время от времени кладите ее на живот. Поднятие ее головы и груди, чтобы увидеть вас или ее игрушки, укрепит мышцы шеи.От трех до шести месяцев вы можете поддержать ее на стуле или на кровати (убедитесь, что она не слишком близко к краю, и вы все время с ней), если у нее много головы. и поддержка шеи. Подушки подойдут, или вы можете посадить ее себе на колени, прижав голову к животу. Расположите ее в разных местах дома, чтобы ее взгляд изменился, и она могла смотреть на разные вещи.Просто убедитесь, что она находится в безопасном месте, подальше от края дивана или где-нибудь еще, где она может упасть.
Когда беспокоиться
Если вашему ребенку сложно приподнять голову в три месяца, упомяните об этом при следующем посещении врача. Младенцы развивают навыки по-другому, некоторые быстрее, чем другие, и контроль головы не исключение. Недоношенные дети могут достичь этого и других этапов позже, чем их сверстники — посоветуйтесь со своим врачом, если вы беспокоитесь..
9 лучших упражнений для естественного стимулирования родов
Изображение: Shutterstock / iStock
Роды — это, пожалуй, самый сложный этап беременности.
Приближающийся срок и бесконечные мысли о боли, здоровье ребенка и вашем здоровье могут вызвать у вас приступы паники. Но так быть не должно.
Знаете ли вы, что схватки можно облегчить, а процесс родов может быть плавным и легким с помощью определенных движений и положений, которые подготавливают вас к родам? Да, есть определенные упражнения, которые помогут облегчить родовой процесс.
В этом посте MomJunction мы расскажем вам о нескольких таких упражнениях для естественной поддержки родов. Читай дальше.
Упражнения для естественных родов
Перед тем, как вы попробуете какое-либо из упражнений для родов, обязательно поговорите об этом со своим врачом. Вы также можете проконсультироваться с фитнес-тренером, который является экспертом в дородовой фитнесе.
Ниже приведены несколько упражнений, которые вы можете попробовать для облегчения естественных вагинальных родов / родов. Всегда убедитесь, что у вас есть помощник или эксперт, пока вы их делаете:
1.Тазовые камни:
Эти упражнения помогают беременным опускать ребенка по родовым путям. Согласно исследованиям, камни таза помогают справиться с болью, улучшают концентрацию внимания и процесс родов и обеспечивают максимальное удовлетворение от родов (1).
Тазовые качания или наклоны таза можно практиковать различными способами, включая наклоны таза стоя со стулом, лежа на спине, наклоны сидя и пассивные наклоны с помощью партнера.
Как это делать:
Наклоны таза стоя:
- Установите прочный стул для выполнения этого упражнения
- Удерживайте спинку стула в положении стоя, локти прямые
- Медленно согнитесь и толкните бедра назад.
- Задержитесь около 10 секунд, а затем потяните вперед.
- Повторите то же самое пару раз.При выполнении упражнения убедитесь, что мышцы живота расслаблены, а ягодицы напряжены.
- Вы можете попробовать это упражнение, стоя у стены.
Лежа на спине:
- Лягте на спину, поставив ступни на пол и согнув колени
- Слегка переместите таз вперед и удерживайте в течение нескольких секунд
- Теперь расслабьтесь и вернитесь в исходное положение
- Если вы чувствуете головокружение или дискомфорт, вы можете прекратить тренировку.
Тазовые качели на мяче (сидя):
- Подготовьте швейцарский мяч или мяч для упражнений
- Сядьте на мяч , подверните копчик и перекатитесь вперед
- Затем вернитесь в исходное положение и перекатите мяч копчиком
- Повторяйте несколько раз в течение примерно пяти минут.
Убедитесь, что у вас есть кто-нибудь, кто поддержит вас в выполнении этих упражнений.
2. Наклонение:
Этот вид упражнений поможет вам уменьшить давление на область таза, в которой находятся ткани и мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и матку (2). Упражнения на наклоны могут дать вашему ребенку дополнительное пространство для движений внутри таза. Также они позволяют немного отдохнуть во время родов.
Как это сделать:
- Вы можете сделать это, опираясь на что угодно: это может быть мяч, стена, стол или даже ваш партнер
- Вам нужно опереться, оказывая давление на спину
- Выполнение этого упражнения несколько раз облегчит ваши роды.
[Прочтите: Преимущества приседаний для стимулирования родов ]
3.Приседание:
Считается одним из самых эффективных и безопасных упражнений для облегчения родов. Он укрепляет мышцы таза и открывает область таза, облегчая тем самым движение ребенка по родовому каналу. Кроме того, регулярные глубокие приседания могут расслабить мышцы и растянуть промежность (3). Приседания могут естественным образом подготовить тело к родам, если вы их правильно выполняете.
Как это сделать:
- Встаньте прямо, ноги врозь и держите плечи прямыми
- Опустите тело, согнув колени, при этом следя за тем, чтобы спина была прямой
- Лучше, если есть кому удерживать вас и помогать вам с балансом
- Удерживайте положение приседа примерно на 20-30 секунд и вернитесь в положение стоя
- Повторяйте это несколько раз в день
4.Ходьба:
Это один из наиболее распространенных методов стимулирования родов. Это упражнение с положительной гравитацией, которое усиливает схватки и приводит к активным родам (4).
Предупреждение: Не ходите больше, чем вы должны, чтобы ускорить роды, поскольку истощение себя может снизить вашу энергию, которая потребуется во время схваток и родов. Помните, ваш малыш выйдет только тогда, когда он будет готов.
5. Упражнения Кегеля:
Эти упражнения эффективны для укрепления тазового дна.Во время беременности мышцы тазовой области имеют тенденцию к расслаблению, что приводит к потере недержания и дискомфорту. Регулярное выполнение упражнений Кегеля позволит расслабить мышцы во время родов. Кроме того, эти упражнения помогут вам научиться контролировать свои мышцы во время родов (5).
Как это сделать:
- Идентификация мышц тазового дна — первый и самый важный шаг. Вы можете понять это, если сядете на сиденье унитаза и попытаетесь задержать мочу.Напрягаемые мышцы — это мышцы тазового дна.
- Как только вы узнаете, удерживайте или напрягайте мышцы примерно на 5-10 секунд и медленно расслабляйте.
- Не напрягайте бедра или ягодицы во время тренировки.
- Начните с трех-пяти упражнений Кегеля в день, и вы можете постепенно увеличивать это число.
- Десять Кегелей в день — идеальное число для достижения цели.
6. Бабочки:
Упражнение «бабочка» дает беременным женщинам множество преимуществ. Он снижает усталость, растягивает колени и бедра, а также увеличивает гибкость в паховой и бедренной областях.Регулярное выполнение этого упражнения во время беременности поможет вам добиться гладких родов (6).
Как это сделать:
- Сядьте с прямыми ногами и прямой спиной
- Согните колени так, чтобы подошвы соприкасались, и медленно приближайте их к области таза.
- Держите ноги в таком положении, держите позвоночник прямо.
- Теперь вдохните и выдохните, и начните медленно махать коленями.
- Продолжайте делать длинные вдохи и почувствуйте, как растягиваются внутренние поверхности бедер.Это расслабит мышцы.
- Наконец, отпустите ноги и примите исходное положение.
[Читать: Способы ускорить роды ]
7. Выпады:
Выпад оказался эффективным положением или упражнением для уменьшения боли и обеспечения возможности движения ребенка. Кроме того, это помогает матери при схватках и облегчает ребенку путь вниз (7).
Предупреждение: Всегда имейте помощника при выполнении выпадов, чтобы не потерять равновесие.
Выпады можно выполнять по-разному, самые распространенные из которых — выпады стоя и выпады с колен.
Как это делать:
Выпады стоя:
- Встаньте прямо, держите спину прямо
- Возьмите партнера за руку, чтобы поддерживать равновесие
- Теперь выведите одну ногу вперед и сделайте выпад. Задержитесь на 3-5 секунд и вернитесь в исходное положение.
- Проделайте то же самое с другой ногой. И повторяйте этот процесс примерно от трех до пяти раз в день.
Выпады на коленях:
- Вы можете делать это на своей кровати, но убедитесь, что рядом с вами есть помощник
- Начните с колен на обеих ногах
- Теперь поднимите одну ногу и держите ступню на полу. кровать
- Задержитесь на пять секунд и вернитесь в исходное положение
- Сделайте выпад с обеих сторон и повторите процесс.
8. Подъем по лестнице:
Одним из упражнений, упрощающих процесс родов, является подъем по лестнице.Это считается полезным для безопасной и бесперебойной доставки (8).
Предупреждение: Не подвергайте свое тело чрезмерному давлению при подъеме по лестнице. Убедитесь, что вы поднимаетесь по этажам медленно и уверенно. И если рядом будет кто-то, было бы удобно.
9. Упражнения с мячом:
Упражнения с мячом — это рекомендуемый, недорогой, нефармакологический и полезный метод для нормальных родов. Есть много упражнений с мячом, чтобы подготовить ваше тело к плавным родам.Однако важно быть осторожным на каждом шагу, пока вы пытаетесь это сделать.
Некоторые другие преимущества упражнений с мячом во время беременности — это повышение гибкости, сопротивления и силы, а также поддержание баланса в четырехглавой мышце и нижней части спины (9). Кроме того, вы можете выполнять десятки упражнений с мячом, чтобы вызвать роды.
Как это сделать:
Катание по мячу:
- Сядьте на мяч и плавно начните катиться, делая круги с мячом
- Когда вы перекатываете область таза, это расслабит бедро и Мышцы нижней части спины
- Не торопитесь и не торопитесь, но будьте медленными, катая мяч, чтобы оставаться в безопасности
Подпрыгивая на мяче:
- Сядьте на мяч и медленно подпрыгните на нем
- Это движение поможет ваш ребенок должен опускаться
- Вы также можете попробовать положение на корточках с помощью мяча
Хотя все эти упражнения рекомендуются для безопасных родов, существуют определенные условия, при которых беременным женщинам не следует заниматься спортом.
Кому не следует заниматься физическими упражнениями для облегчения родов?
Если у вас есть какое-либо из перечисленных ниже состояний, вам рекомендуется проконсультироваться с экспертом или врачом, прежде чем пытаться выполнять упражнения для стимулирования родов.
- Женщины, которым был прописан полный постельный режим , не должны заниматься физическими упражнениями. Их состояние считается критическим, поэтому профессиональное мнение о тренировках является обязательным.
- Если у вас есть состояние под названием предлежание плаценты , вам следует избегать упражнений, так как они могут вызвать осложнения (10).
- Хотя нет никаких доказательств того, что упражнения могут быть вредными в случае беременности двойней , лучше посоветоваться с врачом, прежде чем выполнять упражнения для стимуляции родов.
- Если вы испытываете подтекание околоплодных вод , тогда лучше избегать упражнений, так как это может быть небезопасно (11).
- Беременным женщинам, у которых в анамнезе преждевременных родов , необходимо ограничить или избегать любой физической активности, чтобы предотвратить риски осложнений во время родов.Если вы хотите практиковать упражнения с малой нагрузкой, обратитесь к врачу.
- Если у вас состояние, называемое цервикальной недостаточностью, тогда упражнения для стимулирования родов не рекомендуются.
[Читать: Упражнения, которые вы можете делать во время беременности ]
Каждая беременная женщина хочет, чтобы роды были гладкими и предпочтительно естественными, и эти упражнения могут помочь в родах. Тем не менее, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем предпринимать какие-либо дальнейшие шаги во время беременности.Также рекомендуется попробовать эти упражнения с помощью фитнес-тренера, хорошо разбирающегося в пренатальных упражнениях.
Выполняли ли вы упражнения, поддерживающие роды? Как они вам помогли? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.
Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? .этапов развития: контроль головы — BabyCenter India
Голова вашего ребенка нуждается в большой поддержке в течение первых нескольких месяцев, пока мышцы шеи не станут сильнее.Обретение силы держать голову вверх — это фундамент, на котором базируется развитие всех остальных движений вашего ребенка. Это поможет ей переворачиваться, сидеть, ползать и ходить.
Когда мой ребенок сможет держать голову вверх?
К шести месяцам у вашего ребенка разовьются мышцы шеи, достаточно сильные, чтобы держать голову вверх и смотреть по сторонам.Как у моего ребенка будет развиваться способность контролировать голову?
Ваш ребенок будет принимать это медленно. В первые шесть месяцев у нее будет постепенно развиваться контроль над головой. Новорожденный
Мышцы шеи вашего ребенка при рождении довольно слабы. В течение первых нескольких месяцев она будет полагаться, что вы будете держать ее за голову и шею рукой, когда вы держите ее. Возможно, это естественный способ обеспечить вам много личного общения. Обнимая ее, наслаждайтесь возможностью смотреть ей в глаза. Это поможет вам сблизиться и заставит ее почувствовать себя любимой.
От одного месяца до двух месяцев
К концу первого месяца жизни вашего ребенка он может ненадолго поднять голову, когда лежит на животе. Она также может поворачивать его из стороны в сторону.
Примерно через шесть-восемь недель она может поднимать голову, лежа на спине. Когда вы держите ее на плече, у нее может быть достаточно контроля, чтобы держать голову вверх, но ненадолго. Вы можете посадить ее на надувное сиденье, и она будет наслаждаться просмотром мира.
Ваш ребенок также будет достаточно сильным, чтобы держать голову в автокресле или слинге. Однако вы можете обнаружить, что она все еще слишком шатается для легкой коляски или рюкзака. Подождите, чтобы использовать их, пока она не сможет устойчиво держать голову без вашей поддержки, вероятно, примерно в шесть месяцев. От трех месяцев до четырех месяцев
К этому времени вы заметите определенное улучшение в управлении головой вашего ребенка. Лежа на животе, она может поднять голову на 45 градусов от пола и удерживать ее в устойчивом положении.
Попробуйте веселую игру, которая поможет развить мышцы шеи вашего ребенка. Положите ребенка на спину на пол и медленно поднимите его за руки в положение сидя. Медленно расслабьте ее и повторите. Она должна быть в состоянии держать голову более или менее на одной линии с остальным телом, когда вы поднимаете ее.
От пяти месяцев до шести месяцев
Как я могу помочь своему ребенку держать голову вверх?
Вам не нужно много делать, чтобы побудить вашего ребенка научиться управлять головой. Но в первые месяцы нужно быть осторожным, чтобы поддерживать ее голову. Держите ребенка за шею и голову на ладони, когда берете его на руки.Даже если шея вашего ребенка немного шатается, дайте ему много возможностей поиграть на животике (под вашим присмотром). Поднятие ее головы и груди, чтобы посмотреть на вас или ее игрушки, укрепит мышцы шеи.Это также поможет ей накачать мышцы, необходимые для сидения.
От трех месяцев до шести месяцев вы можете поддерживать ребенка на диване или кровати. Это позволит ей лучше понять, что происходит. Если вы хотите усадить ребенка, убедитесь, что он находится посередине кровати или дивана и подальше от края. Оставайся с ней все время. Обильно поддерживайте ее голову и шею.
Подушки удобны для поддержки, но вы также можете посадить ее себе на колени, прижав ее затылок к своему животу.Посадите ее в разных местах дома, чтобы ее взгляд изменился и она могла смотреть на разные вещи.
Что будет дальше, когда мой ребенок сможет держать голову вверх?
Как только ваш ребенок научится управлять головой, он может переходить к сидению, переворачиванию и ползанию.Вашему ребенку также необходимо контролировать голову, прежде чем он начнет есть твердую пищу и сядет в детский стульчик.
Моему малышу три месяца. Стоит ли мне волноваться, что она еще не может поднять голову?
Ваш ребенок будет проходить регулярные осмотры, чтобы ваш врач мог отслеживать его рост и развитие.Ваш врач также будет проверять, как ваш ребенок держит голову во время этих посещений. Если возникнут какие-либо опасения, она, вероятно, порекомендует вам повторный прием.Если у вас все еще есть проблемы, или вашему ребенку, кажется, трудно приподнять голову в три месяца, сообщите об этом своему врачу. Младенцы развивают навыки по-разному, некоторые быстрее, чем другие, и контроль головы ничем не отличается.
Имейте в виду, что если ваш ребенок родился рано (до 37 недель беременности), он может достичь этого и других этапов позже, чем большинство других младенцев.Если вы беспокоитесь, поговорите со своим врачом.
यह लेख हिंदी में पढ़ें!
Узнать больше о:
Последние отзывы: сентябрь 2018 г.
Список литературы
AAP. 2011. Снова спать, животик поиграть . Американская академия педиатрии. www.healthychildcare.org
Hall DMB и Эллиман Д. 2006. Здоровье для всех детей . 4-е изд. (Перераб.). Оксфорд: Oxford University Press, 248
Harding M. 2010. Задержка ходьбы .Пациент Великобритания. www.patient.co.uk
NHS. 2011. Представляем твердую пищу . NHS, Start4Life. www.nhs.uk
NHS. 2013. Рождение до пяти сроков разработки . NHS Choices, Tools. www.nhs.uk
RFHNT. 2008. Время живота . Королевская бесплатная больница NHS Trust. www.royalfree.nhs.uk
Шеридан М. 2008. От рождения до пяти лет: развитие детей . Лондон: Рутледж
.15 упражнений для ягодиц, которые можно сделать для увеличения ягодиц (дома!)
Хотите моделировать и укреплять ягодичные мышцы? Тогда вы попали в нужное место!
С помощью этих 15 упражнений с собственным весом вы можете создать свою собственную тренировку ягодиц дома. Вот как это сделать:
- Выберите 4-6 упражнений
- Сделайте столько повторений, сколько вам нужно, чтобы почувствовать, что ваши ягодицы действительно работают. Для некоторых упражнений, таких как «Тяга бедра одной ногой», вам может понадобиться только 8, для других, таких как Frog Pump, вам может потребоваться 30
- Повторять 3-5 раундов
- Делайте упражнения для ягодиц не менее 3 раз в неделю
Список упражнений: 15 лучших упражнений для ягодиц, которые можно выполнять дома
1.Мост
Отличное стартовое упражнение — мост проработает не только ягодицы, но также спину и пресс. Работа над стабилизацией корпуса и силой ягодиц может даже помочь немного облегчить боль в спине. Оберните эластичную ленту вокруг колен, чтобы усложнить упражнение, или выберите другие варианты ниже. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед тем, как начать.
Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до головы.Пятки держите под коленями, не слишком далеко вперед или назад. Если вы чувствуете, что это упражнение напрягает вашу спину, убедитесь, что ваш пресс напряжен, и вы поднимаете мышцы бедрами, а не грудью.
2. Мостик на одной ноге
Мостик на одной ноге — более сложный вариант моста.
Лягте на спину, согнув колени. Вытяните одну ногу. Оттолкнитесь пяткой другой ноги, чтобы оторваться от пола. Держите бедра на одном уровне. Если вы не чувствуете этого в ягодицах, попробуйте следующее: согните вытянутую ногу и поставьте ее на колено нижней ноги.Повторите то же самое с другой ногой.
3. Маршевый мост
Это упражнение требует хорошей устойчивости бедер. Его также можно использовать в качестве разминки для других тренировок!
Выполняйте это упражнение, как мост на одной ноге, но чередуйте стороны в каждом повторении, не позволяя бедрам опускаться на пол между повторениями. Основная цель — держать бедра на одном уровне; не поворачивайтесь из стороны в сторону, когда меняете ноги.
4. Тяга бедра
Тяга бедра — необходимость для всех, кто хочет развить свою заднюю часть, потому что он заставляет вашу ягодицу работать против силы тяжести под оптимальным углом.Вы можете использовать эластичную ленту вокруг колен, чтобы активнее задействовать боковые ягодицы.
Поддерживайте верхнюю часть спины на кушетке, кровати или скамейке так, чтобы нижняя часть лопаток находилась на краю поверхности. Ищите высоту, на которой ваша грудь и колени могут находиться на прямой линии. Поднимите ступни к себе так, чтобы они оказались ниже колен. Держите колени согнутыми и продвигайтесь через пятки, чтобы оторвать бедра от земли. Поэкспериментируйте с положением ног, чтобы найти угол, при котором вы чувствуете, что ваши ягодицы действительно работают.
5. Тяга бедра одной ногой
Поднимите упражнение «Тяга бедра» на новый уровень!
Установка такая же, как и для тяги бедром, с последующим отрывом одной ступни от земли. Толкайтесь пяткой о пол и поднимите себя бедрами. Не позволяйте бедрам опускаться в сторону, держите их ровно. Повторите то же самое с другой ногой.
6. Пожарный гидрант
«Пожарный гидрант» — прекрасное упражнение для интенсивной накачки ягодичных мышц. Оберните эластичную ленту вокруг колен, чтобы усилить ожог!
Старт на четвереньках.Поднимите одну ногу в сторону. Поднимайтесь настолько высоко, насколько можете, не смещая туловище в сторону. Не выгибайте спину, держите ее устойчивой и нейтральной. Начните движение с ягодиц / бедра. Повторите то же самое с другой ногой.
7. Лягушачий насос
Вот еще один тренажер для сжигания ягодиц, который можно использовать на тренировке. Не забывайте, вам может потребоваться много повторений (20+), чтобы по-настоящему почувствовать этот ожог.
Лягте на спину, колени согнуты и направлены наружу, а подошвы ступней вместе (пальцы ног, пятки, пятки).Сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от шеи до колена. Сведение пяток вместе, когда вы поднимаете бедра или приближаете ступни к ягодицам, может помочь активизировать ваши ягодицы.
8. Пинки осла
Удар осла — популярный прием для тренировки ягодиц. Он отлично работает при использовании в супер-сете с пожарным гидрантом для всесторонней помпы ягодичных мышц. Оберните эластичную ленту вокруг колен, чтобы усложнить упражнение. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед тем, как начать.
Встаньте на четвереньки. Поднимите одну пятку к потолку, держа колено согнутым. Не выгибайте спину, чтобы поднять ногу — начинайте движение бедрами / ягодицами. Все дело в том, чтобы задействовать ягодицы, чтобы поднять ногу, а не в том, чтобы поднять стопу как можно выше. Повторите то же самое с другой ногой.
9. Болгарские сплит-приседания
Упражнения на одну ногу, подобные этому, могут быть довольно сложными, но эффективными. Если вы не чувствуете себя готовым сделать это, вы можете заменить его на Backward Lunges (nr.13) вместо этого.
Встаньте перед диваном, стулом или чем-то подобным. Поставьте одну ногу на возвышение позади вас. Присядьте, согнув колено и бедро передней ноги. Оттолкнитесь от пола пяткой передней ноги, чтобы снова подняться. Благодаря этому движению большая часть вашего веса должна приходиться на переднюю ногу; задняя нога обеспечивает опору. Переднее колено направлено к пальцам ног. Повторите то же самое с другой ногой.
10. Ревецкие выпады
Выпады вперед в основном прорабатывают переднюю часть бедер, но с реверансом, выпадами в стороны и назад вы можете почувствовать, как действительно работают ягодицы.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад в сторону, чтобы задняя нога скрещивалась с передней ногой, а бедра по-прежнему смотрели вперед. Вес держите преимущественно на передней ноге. Прижмите пятку передней ноги к земле, чтобы снова подняться. Повторите с другой стороны.
11. Боковые выпады
Помимо проработки передних бедер и ягодиц, боковые выпады добавляют дополнительную нагрузку внутренней и внешней стороне бедер. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед тем, как начать.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите одну ногу и сделайте шаг в сторону, при этом отводя бедра назад. Колено держите прямо вперед по направлению к пальцам ног. Другая нога вытянута, ступня поставлена на пол. Оттолкнитесь от пола пяткой согнутой ноги, чтобы приподняться. Повторите с другой стороны.
12. Выпады назад
По сравнению с выпадом вперед, угол наклона туловища в варианте назад активнее активизирует ваши ягодицы и снижает нагрузку на колени.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад одной ногой, пока ваше переднее колено не согнется примерно на 90 градусов. Небольшой наклон туловища вперед подчеркнет работу ягодиц, но не наклоняйтесь слишком далеко вперед. Оттолкнитесь от пола передней пяткой, чтобы снова подняться. Повторите с другой стороны.
13. Отведение бедра
Отличное изолирующее упражнение для дополнительной работы над боковыми ягодицами. Оберните эластичную ленту вокруг лодыжек, чтобы было труднее.
.