4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна
Вы прошли наш тест и узнали, какой именно метод вам подходит? Теперь рассказываем подробнее о каждом способе.
Итак, существует четыре очень эффективных метода научить ребенка засыпать самостоятельно. Но чтобы правильно выбрать способ, подходящий именно в вашем конкретном случае, вам необходимо пройти простой тест.
Метод самоуспокоения
Заключается в мягком воздействии словесных и тактильных «успокоительных» средств, которые помогут малышу научиться засыпать и успокаиваться после пробуждения самостоятельно.
Ваши действия:
Если ваш ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну начинайте каждый день в одно и тоже время. Не забудьте, что успокоению способствуют: теплая ванна, приглушенный свет, сказка на ночь (мягкие интонации материнского голоса хорошо убаюкивают ребенка), тихая спокойная музыка. Когда придет время сна, кладите малыша в кроватку и оставайтесь рядом. Как только заметите, что его глазки закрылись, аккуратно выходите из комнаты. Если кроха почувствовал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить. Главная задача – сделать так, чтобы он, услышав ваш голос, успокаивался, а затем засыпал сам. Постепенно малыш привыкает к тому, что, когда он просыпается ночью, его не берут на руки. В свою очередь вы с помощью радионяни можете успокоить младенца своим голосом не вставая. Спустя две-три недели такого режима ребенок уже может спать более-менее длительное время один в своей кровати.
Комментарий психолога:
Это достаточно гуманный и относительно безболезненный способ приучения ребенка к самостоятельному сну. Ключевым моментом является именно последовательность мамы в своих действиях, ее терпение, уверенность и доверие себе («я поступаю верно»). Не зацикливайтесь на сроках достижения результата! Помните, что они очень индивидуальны. У кого-то получится приучить ребенка к самостоятельному сну за несколько недель, родителям другого малыша может понадобиться больше времени. Также важно понимать, что возможны периоды, когда кроха не сможет успокаиваться сам, а будет достаточно плаксивым и тревожным (например, после прививки, полного медицинского осмотра разными специалистами, после посещения гостей или в период прорезывания зубов). Ваша задача – помнить про это и искать пути помощи, как ребенку, так и себе.
Еще одно дополнение: в данном методе рекомендуется не брать ребенка на руки, если тот начал плакать. Призываю родителей не доходить до абсурда и принимать решение в зависимости от ситуации. Во-первых, не допускать у малыша истерики, вплоть до закашливания им собственной слюной (и тем более рвоты). Если плач усиливается, тем самым он сообщает, что просто присутствия мамы рядом, ее голоса и поглаживаний именно сейчас ему недостаточно. Во-вторых, многие родители знают, что дети плачут по-разному. Есть плач от боли, есть «голодный» и т. д.
Рекомендую всегда опираться на собственную родительскую интуицию и, отталкиваясь от нее, вводить данный или другой способ приучения к самостоятельности в жизнь ребенка.
Метод «Долгое прощание»
Этот вариант идеален для родителей, которые тяжело переносят плач малыша. Как научить ребенка засыпать, если он начинает хныкать, едва вы покидаете детскую? Постепенно удаляйтесь от кроватки: каждый день, укладывая младенца спать, вы должны садиться все дальше и дальше от него, пока не окажетесь за пределами комнаты. Зная, что мама рядом, ребенок без стресса и страха постепенно научится засыпать самостоятельно. В свою очередь вы «отпустите от себя» малыша, и у вас появится больше времени для занятий домашними делами и собой.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
Кладите кроху в кроватку в тот момент, когда он уже сонный, но еще не уснул окончательно. Сядьте рядом так, чтобы он вас видел. Если малыш начнет хныкать и проситься на руки, нежно гладьте его и шепчите что-нибудь успокаивающее («Мама рядом, все хорошо»). Реагируйте на плач, но берите ребенка на руки, только если он станет слишком уж бурным. После того как кроха успокоится, возвращайтесь обратно на то место, где вы сидели ранее. Покидать комнату следует только после того, как малыш заснет окончательно! Вы должны быть готовы к тому, что, если посреди ночи он снова проснется, вам придется «усыплять» его таким же образом, как и вечером, сидя у кроватки.
В течение первых трех дней постепенно отодвигайте стул от кроватки все дальше и дальше. На четвертый день он должен оказаться примерно посередине между кроваткой и дверью, а на седьмой день вы должны сидеть рядом с дверным проемом. Оставайтесь на этом же месте еще три-четыре дня, сидя при этом спиной к малышу. Через 10–14 дней кроха будет спокойно спать в детской один.
КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА:
Прежде всего, хочется сказать, что сидеть спиной к ребенку не очень правильно. Скорее всего, малышу будет тревожно, ведь он не видит лица мамы, ее ласкового и «поддерживающего» взгляда, не чувствует ее настроения. Фигура сидящей спиной к ребенку родительницы – это образ «холодной отстраненной мамы». Крохе может быть страшно («Мама меня покинула»). Метод заявлен как «долгое прощание», поэтому уже после семи дней находиться «около дверного проема», на мой взгляд, рано. Конечно, здесь все индивидуально: может быть, один ребенок через неделю будет готов отпустить маму, а другой – нет. Родителям необходимо «чувствовать» ситуацию. Что может помешать процессу убаюкивания здесь? Эмоциональное состояние мамы. Например, она чем-то раздражена, или она боится, что у нее не получится научить ребенка спокойно спать в детской, или если мыслями она не рядом с засыпающим крохой, а где-то еще. Ребенок прекрасно чувствует состояние матери и «отражает» его через свое поведение.
Поэтому, если вы решили практиковать данный метод, приведите в порядок собственные чувства, эмоции и мысли.
Метод «Без слез» (по книге Элизабет Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез»
Суть метода в анализе и при необходимости изменении ассоциаций, которые возникают у ребенка в связи с отходом ко сну. Если кроха привык засыпать, когда сосет грудь или когда вы качаете его на руках, естественно, он будет капризничать, когда вы положите его одного в кроватку. Как приучить ребенка засыпать в таком случае?
Прежде всего, автор советует начинать укладывать малыша спать на 1,5–2 часа раньше общепринятого времени в каждой конкретной семье времени. Это позволит ребенку избежать переутомлений, а также освободит немного дополнительного времени для мамы.
Ваши действия:
Если вы заметили, что малыш засыпает только у вас на руках, нужно будет приложить усилия, чтобы изменить его ассоциации, связанные с отходом ко сну. Пусть несколько раз сон смотри его в разных условиях: в машине, в гостях, когда вы качаете его в кресле-качалке. Также постарайтесь найти какую-нибудь вещь, с которой он привык бы отправляться в кровать. Это не обязательно должна быть мягкая игрушка! Возможно, это будет пустышка, или ваш носовой платок, или еще что-то.
Сокращайте время ночных кормлений и не бросайтесь к ребенку по первому его зову. Научитесь распознавать звуки, которые кроха издает ночью, чтобы понимать, проснулся он на самом деле или нет. Притворяйтесь спящей, пока не удостоверитесь, что ребенок именно требует вас, а не кряхтит или ворочается во сне. Если он проснулся ночью и заплакал, дайте ему грудь или бутылочку, но не дожидайтесь при этом момента, пока он заснет. Попробуйте отнять «успокоительное» в момент засыпания. Можно при этом прижать ребенка к себе и слегка покачать, приговаривая «шшш» и «тише-тише». Затем сократите время укачивания: после пробуждения и кормления скорее кладите ребенка в свою кроватку и делайте все то же самое, находясь рядом. Спустя какое-то время, отказавшись от ночных кормлений, старайтесь не брать ребенка на руки после того, как он проснулся (поглаживайте его, шепчите успокаивающие слова, склонившись над кроваткой), затем – останавливайтесь у двери, если малыш проснулся, и повторяйте прежние действия. На финальной стадии применения метода, как говорит автор, вы можете успокоить ребенка, находясь в дверях детской комнаты или даже за дверью.
Комментарий психолога:
Здесь особенно привлекает выбор способов «успокоения»: и грудное вскармливание, и пустышка, и вслушивание в звуки, которые издает ребенок. Я бы добавила еще бутылочку с водичкой в период сокращения ночных кормлений. Главное – не суетиться и доверять своему материнскому инстинкту. Если не все получается, и ребенок плохо засыпает по-прежнему, ни в коем случае не раздражаться, а продолжать пробовать, тем самым расширяя свои возможности. И, конечно, помнить о том, что на эмоциональное состояние малыша сильно влияет психологический микроклимат в семье.
Если между родителями отношения достаточно напряженные, есть затянувшиеся разногласия или другие сложности, скорее всего, ребенок не захочет отделяться от мамы: оставаться один в комнате, спать без груди, лежать в кроватке и самостоятельно «убаюкиваться». Если он чувствует, что «что-то не так», мама будет ему нужна как поддержка: «Она рядом (кормит грудью, из бутылочки, укладывает спать), со мной, я ее вижу и чувствую, она меня любит, мне безопасно».
Метод Фербера
Ричард Фербер – американский профессор, изучающий проблемы детского сна. Его методика, вышедшая в 1985 году и посвященная тому, как научить ребенка засыпать самостоятельно, вызвала бурю критики. Фербер отталкивался от того, что младенец очень быстро привыкает к постоянному присутствию мамы, после чего отказывается засыпать самостоятельно. В результате по мере роста малыша его укладывание в постель отнимает у родителей много времени и сил. Считается, что метод Фербера с самого нежного возраста учит ребенка опираться на собственные силы в достижении необходимого комфорта, а также тренирует его терпение и смирение.
Ваши действия:
Как приучить ребенка засыпать? Фербер советует начинать «обучение» с привычного ритуала отхода ко сну: ванна, кормление, колыбельная. Затем вы укладываете кроху в постель, желаете ему спокойной ночи и выходите из комнаты. Скорее всего, вы тут же услышите требовательное хныканье. Тогда вы можете вернуться в комнату, чтобы успокоить малыша. Приготовьтесь к тому, что делать это нужно будет много раз, возможно более 20 раз за ночь! Временные интервалы, через которые можно заходить в комнату, зависят только от возраста ребенка, его привычек и вашей выдержки. В первое время вы можете возвращаться хоть через минуту. После того как вы вновь зашли в комнату, успокойте кроху – словами или прикосновениями, но ни в коем случае не вынимайте его из кроватки! Если потребуется – оставайтесь рядом сколь угодно долго, пока он снова не уснет. Делайте так все время, когда малыш будет просыпаться. Начиная со второй ночи с каждым разом увеличивайте интервалы своего отсутствия в детской. Облегченный вариант этого метода: практиковать отсутствие рядом с ребенком в течение нескольких часов подряд только в ночные часы.
При попытках успокоить ребенка желательно ничего ему не давать (ни грудь, ни бутылочку). Исключение – пустышка, которую лучше всего положить рядом, чтобы кроха сам ее находил. Заходить в комнату нужно только тогда, когда ребенок действительно плачет, а не хнычет. Профессор Фербер уверен, что рано или поздно метод срабатывает: ребенок привыкает засыпать самостоятельно, даже если проснулся ночью и понял, что он один в комнате. Единственная настоятельная рекомендация: заручиться согласием (или хотя бы невмешательством) ближайших родственников в процесс отселения крохи в отдельную кровать.
Практика показывает, что папам обычно проще следовать данной тактике и выдерживать временные интервалы, чем мамам (особенно кормящим).
Комментарий психолога:
Перед тем как практиковать метод Фербера, загляните в ближайшее будущее. Не намечаются ли в вашей семье, например, поездки, когда вы будете ночевать вне дома, или временное отсутствие того родителя, который планирует приучать ребенка к самостоятельному сну? Также родителям, которые думают над тем, как научить ребенка засыпать, стоит обсудить и принять решение, стоит ли начинать применять этот способ, если малыш совсем недавно пошел в детский садик или группу кратковременного пребывания. Задайте себе вопрос: «Справится ли он сейчас с такой нагрузкой?». Этот метод требует от родителя, на мой взгляд, наличия сильной волевой стороны и большой ответственности за свои действия. Ведь рекомендация «не доставайте его из кроватки» может привести к усилению тревожности у малыша и ее закреплению.
Подрастая, ребенок либо будет подавлять ее, например, при помощи сильной агрессии в отношении других, либо будет очень неуверенным и боязливым, что также приводит к трудностям в коммуникации. Попробуйте найти «золотую середину». А еще лучше – спросить себя: «Для чего я это делаю и что хочу получить? Почему именно этот способ я выбираю из многих других существующих?». Но, возможно, такой метод подойдет для детей трехлетнего возраста, так как именно в этот период ребенок эмоционально и психически готов к «отделению» от мамы.
www.parents.ru
Самостоятельное Засыпание — самостоятельное засыпание ребенка, методы и описание
Что означает термин «самостоятельное засыпание»? Всех ли детей нужно учить сну, с какого возраста, какие бывают методы обучения и как выбрать наиболее подходящий подход в обучении сну именно вашего малыша? На все эти вопросы мы ответим в этой статье.
Что такое Самостоятельное Засыпание?
Самостоятельное Засыпание – это ситуация, когда подготовленный ко сну ребенок засыпает самостоятельно в своей кроватке совсем без помощи или с минимальной помощью взрослых.
На практике, укладывание малыша, который освоил навык самостоятельного засыпания выглядит так: мама кладет малыша в кроватку, желает ему спокойной ночи, целует его и выходит из комнаты. Малыш при этом засыпает сам. Без слез, плача и какого-либо дискомфорта.
Методы обучения самостоятельному засыпанию
Методик обучения засыпанию описано очень много. Но все существующие методы работы со сном можно условно разделить на две категории – методы «let cry» и «no cry».
Как можно понять из названий, первая группа подходов в обучении допускают плач ребенка при засыпании. Цель этих методов – заснуть любой ценой, в том числе «прооравшись». Во второй группе плач возможен, но плач малыша никогда родителями не игнорируется. Засыпание достигается не «любой ценой», а благодаря бережным и последовательным действиям мамы, родителей, удовлетворяющих потребности своего малыша.
Специалисты, работающие в подходе «let cry» готовы обучать детей сну с 4 месяцев.
Консультанты по сну методов типа «no cry» начинают работу по корректировки поведенческих инсомний у детей с 6 месяцев, до этого возраста помогая родителям провести определенную подготовку к обучению, создать условия для комфортного сна, сформировать ритуалы отхода ко сну и на пробуждение, выстроить режим дня для того, чтобы для малыша обучение было максимально комфортным.
Основные различия методов обучения сну: методы «let cry»
1. «Cry it out». («Проплакаться до засыпания») Основатель Вайсблут.
Краткое описание метода: Родители должны положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты. Далее им следует игнорировать плач ребенка, дождаться, пока он устанет и уснет.
Возраст: с 4 месяцев
Помощь родителей: отсутствует
Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: высокая.
Плюсы: быстрый результат (уже на 3-4 день)
Минусы: нельзя допускать ошибки, стресс у родителей и ребенка, нарушение базового доверия, длительный плач может повредить развитию головного мозга ребенка, не подходит родителям без «железной воли».
2. «Time checks» (Метод периодических проверок, «Метод Фербера»). Основатели: Ричард Фербер, Эдуард Эстивиль.
Возраст: Фербер – с 4 месяцев
Краткое описание метода: Родителям следует положить ребенка в свою кроватку. Далее нужно возвращаться и успокаивать его через все большие интервалы времени (1-5-15-30 минут)
Помощь родителей: минимальная
Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: достаточно высокая.
Плюсы: достаточно быстрый эффект (на 3-5 день)
Минусы: нельзя допускать ошибки, стресс у родителей и малыша, накопление усталости у ребенка, длительный плач может повредить развитию головного мозга малыша, не подходит «мягким» родителям без «железной воли», нарушение привязанности.
Основные различия методов обучения сну: методы «no cry»
1. «Put up, put down» (Обнял-положил). Основатель: Трейси Хогг
Краткое описание метода: Ребенка нужно положить в кроватку. Сначала родителям стоит попробовать успокоить его похлопыванием и шипением. Если малыш плачет безутешно, нужно взять его на руки, но как только он успокоится – положить в кровать. Если он снова заплачет, нужно повторить процедуру.
Помощь родителей: выраженная
Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: медленная
Плюсы: медленный, плавный подход, походящий легковозбудимым детям. Хорошо формирует ритуалы, позволяет родителю чувствовать и понимать сигналы малыша.
Минусы: долго, не подходит очень уставшим родителям, ждущих быстрого результата
2. Фейдинг. Основатель: Элизабет Пейнтли.
Краткое описание метода: Поэтапное сокращение помощи. Родителям нужно успокоить малыша до момента, когда он почти спит. Через некоторое время (следующий этап): успокоить его просто до сонного состояния. Следующий этап: успокоить, не поднимая на руки. Далее: успокоить легким прикосновением. Далее: успокоить словами. Завершающий этап: успокоить малыша на расстоянии.
Помощь родителей: Максимальная, постепенно затихающая
Эффективность: высокая, скорость достижения результатов: медленная.
Плюсы: Процесс обучения бесслезный и максимально комфортный для малыша.
Минусы: требует много времени для получения результата. Возможные сложности в длительном выдерживании родителями последовательности в выполнении правил, не подходит очень уставшим родителям, ждущих быстрого результата.
3. «The shuffle» (Медленное отдаление). Основатель: Ким Вест
Краткое описание метода: малыша нужно положить в кроватку. Родитель сидит рядом и успокаивает малыша голосом или поглаживаниями. Постепенно родитель отодвигается все дальше от кровати (раз в 3-4 дня), таким образом постепенно сокращая свою помощь ребенку.
Помощь родителей: максимальная, постепенно затихающая
Эффективность: высокая, скорость достижения результата: медленная
Плюсы: подход, являющийся мягким, есть обязательный этап подготовки, родители постепенно снижают помощь, подходит тревожным родителям, легковозбудимым детям, укрепляет привязанность за счет того, что родитель всегда отвечает на сигналы малыша, подходит при совместном сне.
Минусы: достаточно медленно. Требует постоянства действий и следования правилам длительное время.
Анализ cравнения методов
Проанализировав вышеперечисленные методы, можно заметить следующую закономерность: чем быстрее достигается результат, тем более стрессовой методика является как в своем исполнении, так и в вероятных последствиях. Ровно, как и наоборот: чем более плавная методика, тем она безопаснее в плане негативных влияний как на малыша, так и на членов семьи в целом.
Тем не менее, существует масса исследований, статистически доказывающих, что дети, обучаемые спать по методикам «let cry» не травмируются, а напротив становятся «спокойнее» и «предсказуемее».
Здесь каждый родитель должен ответить себе сам: является ли «спокойный» ребенок счастливым? Всегда ли эти понятия тождественны. Не приравнивается ли определение «спокойный» к понятию «удобный», не причиняющий дискомфорта. Помогает ли данная методика скорее родителю, потому что он очень устал или ребенку?
Мнение детских, семейных и перинатальных психологов команды «Спи, Малыш»
Мы не скрываем своего отношения к методам «let cry», считая, что они оказывают негативное влияние на психику малыша, отрицательно воздействуя на формирования базового доверия к миру. Тем не менее, мы допускаем уместность применения данных методов в случае состояния мамы, когда она находится в крайней степени усталости и раздражения.
В этом случае, психологическое и психическое состояние мамы может быть более разрушительно для психики малыша, нежели методы «let cry».
Но в случае возможности у мамы каким-либо образом позаботиться о себе, обратиться за помощью и поддержкой к близким или к специалисту, восполнить силы, ресурсы – мы всегда за выбор такого варианта. Мама, имеющая силы и поддержку может совершенно иначе оценить ситуацию и подойти к ней уже более объективно.
Важно, чтобы при выборе того или иного метода мама была ориентирована и на себя, и на проблемы и потребности малыша – на то, что ему больше подойдет, что будет безопаснее и комфортнее для него.
Мы, команда консультантов Спи, Малыш представляем в России метод Ким Вест – плавный метод обучения сну. Мы помогаем мамам наладить сон своих детей именно по этому методу, потому как считаем его наиболее оптимальным и учитывающим все индивидуальные особенности не только малыша, но и многих внутрисемейных факторов, философии родителей.
Тест, помогающий сделать выбор метода обучения сну
Для того, чтобы понять, какой из методов вам подходит, ответьте на следующие вопросы:
- Малышу уже есть 6 месяцев?
- Бывают ли ситуации, когда мама разлучается с малышом? Как часто? Как надолго? С кем в это время остается малыш? Как он реагирует на того человека, с которым остается? Как он реагирует на уход и возвращение мамы?
- Может ли малыш занимать себя самостоятельно, как долго?
- Как бы вы описали темперамент вашего малыша – он скорее спокойный или возбудимый? Как часто плачет малыш?
- Умеет ли малыш успокаиваться разными способами, может ли его успокоить еще кто-то, кроме мамы?
- Готовы ли оба родителя работать со сном, кто готов помогать на протяжении обучения?
- Можете ли вы назвать себя скорее спокойным, нежели тревожным родителем?
- По какой причине вы начинаете работу со сном именно сейчас?
- Готовы ли вы к длительной работе или хотите результата как можно скорее?
Результаты теста:
МОЖНО СМЕЛО НАЧИНАТЬ.
Если на большинство вопросов вы ответили да — если малыш старше 6 месяцев, он уже имеет первый небольшой опыт самостоятельности, малыш умеет успокаиваться разными способами, и оба родителя настроены положительно, уверенно и готовы к работе со сном – можно смело начинать обучение малыша СЗ!
МОЖНО ПЛАВНО НАЧИНАТЬ.
Если вашему малышу от 4 до 6 месяцев, и у него еще нет опыта самостоятельности, но он развивается в соответствии с нормой, у невролога нет замечаний к состоянию его здоровья, вы бы охарактеризовали темперамент малыша, скорее, как уравновешенный или спокойный, чем возбудимый, он уже может уметь, а может пока и не уметь успокаиваться самостоятельно, но родители готовы к длительной работе, мама спокойная и уверенная — можно плавно начинать подготовку к обучению сну, организовывая условия сна, формируя ритуалы и уча малыша разным способам успокоения.
РАНО УЧИТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ЗАСЫПАНИЮ.
Если же вашему малышу меньше 6 или даже 4 месяцев или на большинство вопросов вы ответили — нет, а также: вы считаете себя скорее тревожной мамой либо вы сильно устали и не готовы к длительной работе, сейчас в вашем окружении нет поддержки среди близких, темперамент малыша достаточно возбудимый, он сильно привязан к Вам, часто плачет — пока стоит отложить работу со сном и сперва найти ресурс для обучения малыша сну – этому будет способствовать как спокойная обстановка, так и возможность получения физической и психологической помощи и поддержки
Все консультанты команды Спи, Малыш являются детскими и семейными психологами, для которых важно не «добиться результата любой ценой», а помочь маме и семье увидеть ситуацию комплексно, объемно, суметь увидеть истоки сложностей со сном малыша, не просто корректируя их последствия.
Хорошим результатом будет не констатация факта о том, что малыш просто спит сам, а понимание того, как этого достичь, за счет каких ресурсов, понимание мамой своих потребностей и потребностей малыша для того, чтобы организовать обучение самостоятельному сну естественно и с любовью и заботой о малыше.
spimalysh.ru
Методики самостоятельного засыпания ребенка — методы самостоятельного засыпания
Сейчас в интернете можно встретить множество самых различных методов приучения к самостоятельному засыпанию, и перед мамами встает вопрос – как выбрать из них тот, что подойдет моему ребенку?
Дискуссия и разные точки зрения – нормальная ситуация в любой области, в том числе и в области обучения засыпанию. Однако есть моменты, которые должны вас насторожить.
Методика предполагает введение режима у детей раньше 4 месяцев
До 4 месяцев у детей мозг еще не готов самостоятельно регулировать свой сон. Сон детей в этот период хаотичный, еще не установились циклы бодрствования и сна. Задача малыша в этот период – адаптироваться в мире, а мамы – сделать его адаптацию максимально мягкой и бережной. Для того нужно подстраиваться под ребенка, смотреть на его признаки усталости. Методы, предлагающие вводить режим с рождения, остались в прошлом.
Методика предполагает обучение самостоятельному засыпанию раньше 6 месяцев
Если у ребенка есть проблемы со сном, мама может сделать очень многое, чтобы их разрешить.
- В первую очередь, это организация безопасного сна и условий, которые помогают малышу спать дольше и крепче.
- Это введение ритуалов и работа над формированием полезных привычек.
- Это умение проводить день с малышом так, чтобы он засыпал уставшим, полным впечатлениями, и счастливым.
Это – лучшая помощь ребенку до полугода. Его мозг не готов к полноценному обучению самостоятельному засыпанию. Мы можем при достаточной настойчивости добиться условного рефлекса на привычные условия, и ребенок какое-то время будет засыпать сам в кроватке. Однако с возрастом и появлением у ребенка собственной регуляции, осознания своих желаний этот навык скорее всего «развалится», и Вам придется начать все с начала. Это похоже на то, как мы приучаем детей к гигиене – даже если начать с рождения, осознанно малыш начнет проситься на горшок только после того, как к этому будет готова его нервная система.
Методика предлагает оставить малыша «проплакаться»
Детские психологи в один голос утверждают, что методики «дать проплакаться» вредны для связи мамы и ребенка. Оставляя ребенка одного в новой и тревожащей его ситуации (даже если она безопасна), мама дает ему недвусмысленный сигнал «мне все равно, что тебе плохо». Ребенок приучается не опираться на маму, так как она все равно не поможет. При этом психика маленького ребенка еще слишком слаба, чтобы качественно справится со стрессом самостоятельно. Ребенок какое-то время протестует, зовет маму, а затем – впадает в стресс, эмоциональную холодность, могут начаться другие симптомы неблагополучия: ночные кошмары, расстройства стула, энурез, повышенная или сниженная двигательная активность. Всегда будьте рядом со своим ребенком во время перемен, делайте все постепенно, поддерживайте его – и он быстрее научится новым навыкам.
Методика гарантирует непрерывный ночной сон у ребенка до 10-11 месяцев
Большинство здоровых детей, родившихся в срок, способны к году отказаться от еды в течение ночи, но для детей младшего возраста это может быть не физиологично. Им все еще требуются 1-2 ночных кормления. Для детишек с малым весом, находящихся в стрессе, болеющих, число кормлений может быть больше. Методики, жестко ограничивающие ночные кормления, могут навредить здоровью Вашего малыша. Не используйте такие методы, не получив «зеленый свет» от своего педиатра. Если ребенок просыпается каждый час, чтобы поесть, проанализируйте причины. Возможно, у ребенка сформировалась вредная привычка – связь кормления и сна. Работаем с этой привычкой, но не лишайте ребенка еды, если она ему необходима.
Методика не учитывает потребности и ценности семьи
Если методика или консультант не предполагают никакой гибкости в ее реализации, Вы можете столкнуться с тем, что методика в лучшем случае просто не сработает. В худшем – Вы почувствуете, что делаете «все правильно», а Вам и ребенку становится только хуже. Помните, что методики создаются для Вас, а не Вы – для методики. Для приучения к самостоятельному засыпанию крайне важна уверенность мамы в том, что это необходимый шаг и ее ребенок будет уметь больше, спать лучше. Если методика такой уверенности не дает, попробуйте взять те элементы, которые Вы готовы внедрять сейчас, и откажитесь от тех действий, которые вызывают в Вас протест.
Итак, какую же методику выбрать?
Мы рекомендуем мягкие методы, основанные на физиологии и психологии детей младшего возраста. Наш метод не разрушает привязанность, учит маму быть внимательной к сигналам малыша, может быть адаптирован под разные принципы воспитания. Мы уделяем внимание тому, чтобы приучение к самостоятельному засыпанию не влияло на качество грудного вскармливания, если мама планирует его продолжать. Мягкий метод всегда предполагает подготовку малыша и мамы к самостоятельному засыпанию, мы не «вбрасываем» ребенка в непривычные условия некомфортным способом.
Наши консультанты консультанты по детскому сну также являются специалистами в области детской психологии и грудного вскармливания. Будем рады помочь Вам решить проблемы со сном и сделать Вашу жизнь немного спокойнее и проще.
Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Самостоятельное Засыпание: какой метод выбрать?»
spimalysh.ru
Совместный сон с ребёнком, и почему я против методики самостоятельного засыпания
Сначала я думала, что не очень много знаю по этому вопросу, настолько долго мы уже практикуем совместный сон. И тут мне начали вспоминаться все источники на эту тему, которые я изучала в самом начале нашего пути. Тогда я поняла — посту быть!
Начну с того, что мы не сразу стали спать совместно с ребёнком, всё произошло даже как-то без моего особого мнения. Об этом чуть позже.
Будучи беременной, я прочитала в своей первой книге доктора Комаровского:
«детки прекрасно спят в своих кроватках»
И так как этот эксперт для меня авторитет уже довольно давно и по сей день, за что выражаю огромную благодарность за его труд, я преспокойно поставила галочку «спят в кроватке».
Эта кроватка у нас даже появилась, и малыш в ней даже поспал почти целую неделю после роддома.
С того момента я поняла, не все дети хотят расти по Комаровскому ☝️ но первое время ещё очень сетовала, ну как же так, должен же спать. Это уже позже я узнала, что таких матерей гораздо больше (я имею в виду, кто практикует совместный сон с малышом). Если вашему малышу комфортно спится в своей кроватке после засыпания на груди или на ручках, и пускай спится, вы попали в небольшие около 10% мам, чьи детки такие самостоятельные. По крайней мере так я услышала у консультанта по ГВ. Мы же попали в 90% обычных детей, которые часто просыпаются ночью и хотят к маме.
А в остальном, я согласна с мнением У. и М. Сирс, чья методика воспитания детей сейчас достаточно популярна. Они призывают пробовать и выбрать тот вариант, который обеспечит хороший сон вам обоим.
И «не бойтесь потребности брать ребёнка к себе в постель».
Очень скоро он вырастет и ни в какую не захочет с вами спать, даже если вы его попросите. А
«через лет 25 вы вообще маловероятно будете знать, с кем он спит»
Мысль одного известного детского педиатра (Карло Гонсалес), которая мне очень нравится.
Мы пришли к совместному сну так.
В роддоме в виду малого веса и прочих нюансов, о которых я уже писала в посте про ГВ , он был на докорме. А по-простому, на смеси. Поэтому он прекрасно спал в «своём» казенном прозрачном лотке. И первую неделю дома он также был на докорме в достаточно большом объёме, об этом я тоже писала.
И так как смесь — штука очень тяжелая для переваривания, вот он у меня и дрых, ему в принципе было всё равно, где спать.
К концу первой недели я уже могла сцеживать объем молока на всю ночь, и ночью смесь не вводила. А потом и вовсе резко сократила докорм, когда стала кормить через накладки и поняла, он может съесть больше из груди сам. С этого момента малыш стал более активным, чаще просыпался, чтобы покушать. И в этот период так совпало, что на улице уже похолодало, а отопление ещё не дали, в виду того, что желудок ночью был уже не так забит, ребёнок просто замерз в своей кроватке, конечно проснулся и испугался. С этого момента он спит на одной кровати с нами. Специально под него был куплен наматрасник из 3х слоев кокоса, это уже по Комаровскому. Сама то я с удовольствием спала бы на матрасике помягче.
Спать то он спал, а мой мозг ещё долго был беспокоен. Ведь сразу откуда ни возьмись появляются «добрые люди», которые скажут «а вот можно же придавить во сне»
Это уже потом я прочитаю, что, например, в Китае о таком вообще не слышали. Там как раз распространено понятие «внезапная смерть в своей кровати». И дети всегда спят совместно с родителями.
Это потом мне начнут попадаться разные материалы «за» и «против».
На своем опыте я бы выделила несколько пунктов «ЗА» совместный сон
- Безусловный плюс, если вы на ГВ — удобно кормить.
Не надо ночью подрываться к его кроватке. Ночной опыт двух первых недель хорошо мне это показал в сравнении. Например, несколько раз я засыпала с ним ночью на руках в кресле. Не понятно, что более вероятно: упасть во сне со спящим малышом или придавить рядом лежащего, учитывая, что мамин сон очень чуткий. Все мамы это подтвердят, как бы крепко они ни спали до появления ребенка. - Мамочка лучше высыпается.
Это логично вытекает из первого пункта.
Опять же, если вы на ГВ. На искусственном вскармливании готовить бутылочку всё -равно придется. Но малыш может просто проснуться, если замерз, например, или испугался, тогда тоже придется вставать. - По словам современных психологов, малыш тоже лучше спит во время совместного сна, плюс он менее подвержен стрессу. Сравнить не с чем, просто беру за плюс.
- По популярной нынче «теории привязанности» помогает формированию привязанности к главному значимому взрослому. Спорно, тут помимо совместного сна важны отношения. Если вы просто будете ночью спать вместе, а днем игнорировать потребности ребёнка, скорее всего, на одном совместном сне выехать не получится.
Итого имеем, если при совместном сне получается хорошо выспаться и маме, и малышу, — спите, на здоровье. Однако если мама не может спать, боится придавить и от этого находится в постоянном стрессе, зачем мучить и себя, и ребёнка. Есть другие варианты.
Например, детская кроватка без одного бортика ставится впритык к вашей.
Кстати, именно так рекомендуют «отселять» ребенка в отдельную кроватку, когда придет время. Как правило, это не ранее завершения грудного вскармливания.
Меры безопасности при совместном сне родителей и ребенка
- ☝️ Позаботьтесь о том, чтобы край, с которого спит ребёнок был защищен. Сейчас продают специальные бортики. Можно поставить детскую кроватку, если вы её покупали заранее, а ребёнок не стал спать, как у нас. Можно поставить впритык кровати диван. Главное, чтобы вы были уверены, что у малыша нет ни единого шанса упасть во сне.
- ☝️ Лучше, чтобы у малыша было отдельное спальное место. То есть на вашей простыне лежала его пеленка и а-ля подушка из сложенной в 4 раза пеленки (если считаете нужным). Доктор Комаровский говорит, что до года вообще никакая подушка не нужна. Нам так показали в роддоме, и так он у нас и спит на сложенной пеленке для небольшого возвышения. Я заметила, что мне так удобнее кормить, чем совсем без возвышения головы.
- ☝️ Никакого алкоголя и других, расширяющих сознание веществ. Это больше для пап, конечно. Даже небольшая доза, и вы уже теряете контроль. Мы не пробовали, лучше поверить врачам.
- ☝️ Небольшой лайф-хак, если вы всё-таки боитесь придавить, а хотите спать совместно с ребёнком . Укладывайте малыша вровень со своим лицом. То есть его голова напротив вашей. Так, это чисто физически невозможно — это, как я считаю, это самая безопасная поза совместного сна с грудничком. А чтобы удобно было кормить, как раз поможет отдельная пеленка. Покормили — передвинули. Также я, первое время подкладывала валик в районе своих ног, чтобы случайно не наехать ногой. А когда малыш уже подрастет, сама мысль, что его можно придавить, уже покажется, как минимум, странной.
- ☝️ Считается, что лучше, чтобы малыш спал именно с краю, так как он гость в родительской кровати, и ему всё равно когда-то придется уйти. Я пока точно не знаю, как это сделать технически, так как ночью я ещё кормлю часто и из обеих грудей. Поэтому мне проще перескочить самой, чем совершать какие-то кульбиты, но чтоб ребёнок непременно оставался с краю. Возможно, это получится у вас лучше.
- ☝️И как пожелание, не отселяйте папу из вашей кровати. Это в первую очередь кровать супружеская, в которой гостит ребенок. Насколько долго продлится совместный сон с малышом еще неизвестно (все детки по-разному становятся готовы к отселению), а папе может и понравиться засыпать отдельно с теликом или планшетом.
Вы, прежде всего, семья. И это главное. Вы вместе переживаете все радостные и не очень моменты родительства. Чувствуя сопричастность к ночным кормлениям, сменой подгузника, укачиванием, готовностью помочь в какой-то момент, ваши супружеские отношения будут только крепче и ближе, не смотря на некоторые нюансы физической близости. А для этого, в конце концов, в квартире есть и другие локации помимо кровати.
Теперь немного о «французской методике самостоятельного засыпания»
Французская методика самостоятельного засыпания младенцев стала достаточно популярной на различных форумах и в социальных сетях. Маловероятно, что какая-то современная мамочка об этом хоть что-то не слышала.
Как-то наша бабушка, видя как я в очередной раз укладваю ребёнка на ночной сон, сказала: » Вот взял бы сейчас и сам уснул. Хорошо бы было…»
Не скажу, что эти крамольные мысли меня не посещали ведь некоторые мамочки хвастаются, что детки сами засыпают даже в дневной сон ☝️
Но когда я узнала, какой ценой это достигается просто пришла в ужас.
По французской методике самостоятельного засыпания, которая, как выяснилось позже, активно критикуется психологами, ребенок засыпает сам, но ! После определенной тренировки.
А делается это так. Мамочке предлагается уложить ребёнка в кроватку, улыбнуться и сказать «засыпай, я рядом», повернуться, выйти из комнаты и закрыть дверь.
Ждать 5 минут, потом 10, 10, 20… заходить в комнату через эти промежутки, если малыш не спит, опять говорить «засыпай, я рядом», не доставать из кровати ни в коем случае. И так пока не уснет
А он в конце концов уснет. Покричит и уснет.
Но это лишь видимость сна. Он уснет от безысходности, что кричать бесполезно: никто всё равно не придёт. А не от того, что поймет, — надо спать.
Какая уж тут теория привязанности.
И не смотря на то, что давно доказано, что эта методика просто убийственна для психики, что уровень картизола (гормона стресса) у таких деток не опускается даже во время сна, то тут, то там я нахожу ролики счастливых мам, как хорошо спят их детки сами после всего недели тренировки. Неделя истошного плача младенца, вот цена этого счастья.
Это лично моё мнение, вы сами решите готовы ли вы на такой эксперимент или нет.
Мой ребёнок засыпает на груди на руках, и нам обоим от этого хорошо и уютно. И у мамы есть ми-ми-мишные минутки уединения с малышом, которые никому не отнять.
Есть сейчас консультанты по сну. Их методы более гуманны. Но мне тоже не подходят. Как-то в блоге одного такого консультанта я прочитала совет по самостоятельному засыпанию. «Как можно дольше не меняйте памперс». А что если консультанту бы самой надеть памперс, заполненный водой, и так поспать.
Нет, я не хожу в лаптях и не ем корешки, мой ребенок спокойно спит в памперсе, который я меняю несколько раз за ночь, чтоб ему было комфортно.
И никогда, никогда!! я не применю эту теорию на своём ребёнке.
Одного поста мне хватило, чтобы окончательно закрыть для себя вопрос с самостоятельным засыпанием.
Как мы будем укладываться позже, покажет время (с книжкой или мамой в кроватке), а пока мой ребёнок сладко засыпает на груди.
А вы решайте сами. Главное побольше изучите материалов по этой теме, прежде чем слепо доверяться консультанту по сну. Её то цель известна, а как это отразится на психике ребенка узнаете только вы и скорее всего, гораздо позже.
Любите детей — кормите грудью!
Как и когда отучить ребёнка от совместного сна?
Как я и писала выше, обычно совместный сон прекращают после завершения грудного вскармливания. Ниже мы нашли видео на эту тему.
www.mama-nika.ru
Самостоятельное засыпание ребенка: методика приучения
С рождением малыша у родителей появляется масса приятных хлопот, но вместе с тем возникает и немало вопросов. Особенно актуальной считается проблема сна. Надеясь на длительный и безмятежный отдых, присущий большинству новорожденных, некоторые родители сталкиваются с трудностями засыпания. Одним приходится часами укачивать младенца на руках, другим – лежать рядом, пока он успокоится. По мнению доктора Комаровского, трудности связаны с индивидуальными особенностями нервной системы, а не с капризным характером или избалованностью. Правильные действия родителей и их безмерное терпение помогут справиться с ситуацией и сделать самостоятельное засыпание ребенка нормой жизни.
Содержание статьи:
Самостоятельный сон ребенка: на что обратить внимание
Стремясь научить своего ребенка заснуть в отдельной постели или комнате, нужно учитывать ряд факторов: возраст, темперамент, наличие сопутствующих заболеваний, индивидуальные особенности. Кроме того, необходимо выработать четкий алгоритм действий, который поможет малышу успокоиться и настроиться на сон.
Преимущества
В последние годы специалисты все чаще высказываются в пользу совместного сна мамы и младенца. Несомненно, имеется много плюсов от такого отдыха. Но вместе с тем, существует и ряд моментов, которые подталкивают родителей приучать ребенка к самостоятельному засыпанию.
- Отсутствует вероятность травмирования со стороны мамы или отца (если малыш располагается в центре постели).
- Увеличивается свободное пространство, позволяющее часто изменять позы во время сна как родителям, так и крохе.
- Возрастает возможность для родителей полноценно выспаться и почувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Помехи для самостоятельного засыпания
Из-за несовершенства нервной системы малыши быстро устают, поэтому полноценный и качественный сон им необходим больше, чем взрослым. Но порой научить их самостоятельно засыпать является довольно сложным процессом. Сталкиваясь с такими трудностями, родители теряются, и не могут обойтись без посторонней помощи. Доктор Комаровский в беседах с молодыми мамами указывает на следующие причины, по которым ребенок старается завладеть вниманием мамы.
- Дискомфорт, связанный как с условиями в спальне (температура, влажность, шум), так и с тесной одеждой, плохими подгузниками, неудобной постелью.
- Физиологические факторы в виде насморка при простуде, колик в животе, режущихся зубов, когда присутствие мамы успокаивает и помогает справиться с болью.
- Повышенная возбудимость, неспособность выйти из режима активности, требующая присутствия матери или отца у постели малыша.
- Страхи, связанные с темнотой, тишиной, скандал, ругань в семье, кошмарные сновидения, которые могут присниться под утро.
- ОРВИ, аллергии и иные более серьезные заболевания, требующие обращения к врачу.
В каком возрасте начинать
Наиболее спокойными считаются дети, с раннего возраста привыкшие к режиму дня. По мере взросления распорядок постепенно преобразуется, что связано с увеличением периода бодрствования – малыши могут играть по нескольку часов в день. В первый триместр жизни время отдыха новорожденного постоянно меняется, что обусловлено адаптацией к новым условиям существования. Присутствие мамы на этом этапе считается важным моментом, поэтому она должна находиться всегда рядом. Не доставляют особых хлопот детки, находящиеся на искусственном вскармливании. Они, как правило, засыпают с пустышкой.
Планируя приучать ребенка к самостоятельному сну, врачи советуют проявлять индивидуальный подход с учетом особенностей организма малыша.
Внимание! Начинать процесс можно с месячного возраста. Главное, чтобы младенец чувствовал себя нормально, и не страдал от недомоганий. Оптимальным считается возраст старше трех месяцев.
Хороший вариант, как укладывать ребенка спать без укачивания, предлагает доктор Комаровский. Он советует поставить кроватку в комнате отдыха родителей сначала около их постели, затем на небольшом расстоянии. Это позволит малышу видеть маму, но находиться при этом на собственной территории.
Лучшее время для отхода ко сну
Начиная с четвертого месяца, следует четко определить, во сколько можно укладывать ребенка спать. Многие бабушки до сих пор советуют класть малыша в постель не позднее 21.00., а будить в 6-7 утра. Это вполне разумно и обоснованно. Общая продолжительность ночного отдыха составляет 9-10 часов, что при суточной норме в 12-15 ч. считается оптимальным. Такой график удобен как для ребенка, который в будущем пойдет в детский сад, так и для мамы, особенно, если она работающая.
Важно знать! По версии западных ученых период, в течение которого следует укладывать ребенка, составляет от 18.00 до 20-30, причем утренний подъем все равно намечается на 7 часов. По мнению специалистов, именно в этот период у малышей вырабатывается гормон мелатонин.
Идеальным принято считается следующее время для засыпания:
| Возраст ребенка | Время укладывания/час. |
|---|---|
| Грудничок и трехмесячный малыш | 19.00-20.00 |
| 3-6 мес. | 19.00-20.00 |
| 6-12 мес. | 19.00 |
| 1-1,5 года | 21.00 |
| 1,5-3 года | 20.00-21.00 |
| 3-4 года | 19.30-20.00 |
| Дошкольники | Не позднее 20.30 |
Однако с учетом особенностей организма собственного ребенка родители должны самостоятельно определить время вечернего погружения в сон, и придерживаться его ежедневно.
Важность вечерних ритуалов
Одним из методов организации самостоятельного засыпания считаются вечерние ритуалы. Выполняя ежедневно привычные действия в определенной последовательности, малыш научится быстро успокаиваться и погружаться в сон. Специалисты рекомендуют формировать данную привычку после 6-7 месяцев, и предлагают массу вариантов.
Подобрать наиболее оптимальный для своего ребенка можно экспериментальным путем, главное, проявлять терпение. Как правило, работают такие способы:
- водные процедуры – купание необходимо проводить ежевечерне;
- расслабляющий массаж;
- прощание с солнышком и птичками;
- рассматривание яркой цветной картинки;
- пение колыбельной;
- чтение сказок или иных книг;
- проговаривание одних и тех же фраз, которые являются сигналом окончания ритуала.
При таком подходе намного легче уложить спать месячного ребенка, нежели годовалого. Положительных результатов можно добиться только при нормальном самочувствии новорожденного. Важно!В случае появления различного рода недомоганий (прорезывание зубов, температура, колики) или более серьезных заболеваний, ритуалы рекомендуется на время исключить из режима дня, и вновь вернуться к ним после выздоровления.
Известные методики обучения самостоятельному засыпанию
На сегодняшний день существует несколько эффективных методик, каждая из которых знакомит родителей, как уложить двухмесячного ребенка спать, или приучить малыша постарше к самостоятельному засыпанию.
«Самоуспокоение». Состоит в использовании мягкого тактильного воздействия и проговаривания определенных фраз, привыкая к которым малыш научится быстро засыпать. Ускорить процесс можно с помощью формирования вечернего ритуала, создания комфортных условий в спальне или детской комнате. Важно соблюдать последовательность действий и стараться воздержаться от тесного контакта (брать на руки, когда он плачет).
«Долгое прощание». Подходит тем родителям, которые не переносят плач малыша. Уложив его в постель, следует садиться в детской, но с каждым разом увеличивая расстояние между собой и кроваткой. Итогом станет привычка ребенка интуитивно чувствовать присутствие мамы, не подозревая о том, что она находится уже за пределами спальни. Укладывать его следует в состоянии, когда он начинает дремать, сопровождая ласковыми поглаживаниями и теплыми словами.
«Фейдинг». Довольно продолжительный по периодичности метод, предполагающий укладывание ребенка спать с помощью сказки или разговора. По мере привыкания чтение должно отнимать все меньше времени, пока малыш не научится засыпать самостоятельно. В случае необходимости можно погладить его, сделать легкий массаж или дать выпить молока или воды.
«Объяснение». Техника подходит родителям, которые не знают, как уложить вовремя двухлетнего ребенка спать. Метод состоит в том, чтобы отучить младенца от груди, бутылочки со смесью или кормления перед сном, особенно трехлетнего и более старшего малыша. С помощью придуманной истории о том, почему больше не будет молока (еды), которую следует рассказывать несколько раз в течение дня, укладывание станет более легким и безболезненным для малыша.
«Метод Фербера». Данный вариант приучения направлен на то, чтобы ребенок мог не реагировать на отсутствие матери в детской во время сна. Уложив его в постель, следует тут же покинуть комнату. При любом всхлипывании, плаче необходимо возвращаться обратно, но при этом каждый раз увеличивать интервал, при котором мама находится в коридоре. В первые дни такие циклы могут повторяться многократно до 20 раз за ночь, но постепенно они будут урежаться, и со временем у малыша выработается привычка засыпать самостоятельно.
Совет! Чтобы научить ребенка засыпать без слез, следует ознакомиться с одноименной книгой Элизабет Пентли.
Недостатки альтернативных методов укладывания
С первых дней жизни младенца родители стремятся к тому, чтобы он полноценно отдыхал, поэтому применяют довольно распространенные методы, которыми пользовались еще наши бабушки.
Однако современные специалисты утверждают, что это вызывает постепенное привыкание, и ребенок становится зависимым, не стараясь самостоятельно уснуть.
Укачивание
Наиболее распространенным вариантом считается качание в люльке, кроватке или просто на руках. Доводы врачей против такого метода являются вполне разумными и объяснимыми. В силу неразвитости вестибулярного аппарата у младенца при монотонных повторяющихся движениях увеличивается вероятность появления головокружений. Это не только отрицательно сказывается на его самочувствии, но и часто приводит к потере сознания. Качать – это значит вызывать психологическую зависимость, и малыш тяжелее привыкает к самостоятельному засыпанию.
Сон с грудью
Мамина грудь является для младенца не только источником пищи, но и привычным способом самоуспокоения в любой стрессовой ситуации. Он получает удовольствие от сосания, вследствие чего он расслабляется, успокаивается и засыпает. Но привычка укладывать в процессе кормления его грудью со временем создает проблемы как матери, так и самому малышу. По мере взросления, у карапуза уменьшается потребность в молоке, которое постепенно заменяется адекватной взрослой пищей. Однако зависимость мешает ему уснуть самостоятельно, и он начинает раздражаться и плакать. Мама тоже не может нормально отдыхать. С одной стороны из-за отсутствия сна у ребенка, с другой, потому приходится брать его в свою постель.
Совместный сон
Совместный ночной отдых играет огромную роль в психоэмоциональном развитии малыша. Чувствуя близость матери, он, как правило, быстро засыпает и спит спокойно. Тесный контакт необходим младенцу в первые три месяца жизни. Привыкшему к внутриутробному существованию, ему трудно находиться в одиночестве, не чувствуя тепла и запаха родного человека. Поэтому, приучать ребенка к самостоятельному засыпанию необходимо постепенно.
Врачи рекомендуют, начиная с четвертого месяца, приучать грудничка к засыпанию в собственной кроватке в целях гигиены. Здесь учитывается еще и тот факт, что присутствие в одной постели с обоими родителями вредит его здоровью, особенно если папа употребляет спиртное, пары которого могут вызвать удушение.
Выводы
Ребенку проще приучиться к самостоятельному засыпанию, если процедуру обучения начинать с раннего возраста, но не следует применять этот процесс в качестве дисциплинарной меры. Доказано, что каждое изменение и нововведение в жизни малыша сопровождается стрессом. Однако терпение и ласка близких людей помогут ему адаптироваться в собственной спальне и наслаждаться сном в удобной постели.
znatoksna.ru
Как научить засыпать ребенка самостоятельно
Знаете ли вы что такое Самостоятельное Засыпание (СЗ) и как выглядит процесс укладывания малыша, когда он умеет засыпать самостоятельно? Знаете ли вы как научить ребенка засыпать и в каком возрасте это можно сделать?
Часто при упоминании СЗ у родителей сразу же возникает множество противоречий и ассоциации с жесткими методиками, плачем в одиночестве. Команда Спи, Малыш хочет поделиться с родителями своим опытом и развенчать мифы и страхи, связанные с темой обучения сну или СЗ в этой статье.
Что такое самостоятельное засыпание?
Самостоятельное засыпание или, сокращенно, СЗ – это засыпание при котором малыш засыпает сам или с минимальной помощью родителей за 15-20 минут в своей кроватке или кровати родителей (если родители сознательно выбрали совместный сон ).
Процесс укладывания малышей, которые уже освоили навык СЗ выглядит так:
- Родители проводят ритуал подготовки ко сну
- Кладут малыша в кроватку
- Целуют его
- Говорят «Спи, малыш»
- Выключают свет и уходят
- Малыш засыпает сам в своей кроватке за 5-20 минут
Навык СЗ могут освоить все здоровые дети старше 6 месяцев, которые находятся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Задача родителей, помочь ребенку этот навык освоить.
Навык СЗ дети могут освоить и сами, постепенно, без активной помощи родителей. Это в быту называют словом «перерастет». Но, как и с любым умением, с помощью родителей обучение проходит быстрее и эффективнее.
Приведем пример с навыком «говорить». Если родитель не будет помогать ребенку учиться говорить, активно с ним разговаривать, хвалить, мотивировать говорить, ребенок все равно рано или поздно заговорит. Но, скорее всего, без участия родителя, заговорит малыш позже, и возможно, не будет так уверенно и хорошо разговаривать. Так же и со сном. Рано или поздно все дети научатся засыпать самостоятельно, ведь нас, взрослых, никто не укладывает спать вечером. Но если родители не помогают малышам с обучением сну, то сложности с самостоятельным засыпанием могут продолжаться до трех-четырех лет, а в некоторых случаях и до школьного возраста.
Почему нужно обучать ребенка засыпать самостоятельно?
Неумение засыпать без активной помощи мамы или папы – одна из причин частых ночных пробуждений. Одна из причин, одна но не единственная. В нашей пирамиде причин плохого сна есть и другие причины – и проблемы со здоровьем малыша, и эмоциональное состояние мамы, и условия, в которых малыш спит и режим.
В нашей индивидуальной работе с семьями чаще всего бывает так, что после корректировки режима и условий сна, формирования позитивных ассоциаций на засыпание, сон малыша становиться значительно лучше. Родители довольны результатами и не продолжают работ над сном, заключительным этапом которой, является обучение малыша СЗ. Несколько ночных пробуждений малыша не сильно беспокоят родителей, а мы не настаиваем на продолжении. Обучение самостоятельному засыпанию не является обязательным. Если родителей все устраивает, то ничего менять не стоит.
Если вас все устраивает, то ничего менять не нужно.
Но бывает и так, что даже при комфортном режиме и условиях сна малыш продолжает просыпаться часто, через каждый цикл сна – 40 минут. Ребенок требует помощи родителей, чтобы снова заснуть. А такой прерывистый, «пунктирный» сон не может быть качественным и быстро приведет к накоплению недосыпа у всей семьи. В такой ситуации освоение навыка СЗ просто необходимо, потому что именно неумение засыпать без помощи взрослых и ведет к таким частым пробуждениям.
Дети, освоившие навык СЗ, легко засыпают и справляются с кратковременными пробуждениями без помощи родителей и просыпаются только на кормление.
Методы обучения самостоятельному засыпанию
Для того, чтобы научить ребенка засыпать без активной помощи взрослых придумано и описано множество методик. Все методики убирают «негативные ассоциации» на сон и помогают ребенку научиться успокаиваться и засыпать без помощи мамы. Методики условно можно разделить на жесткие «let cry» и мягкие «no cry». Каждая из методик находит свое применение и обоснование. Главное не торопиться с применением, выбрать методику, которая соотносится с вашей ситуацией и философией родительства.
Команда «Спи, Малыш» настоятельно рекомендует выбирать мягкие методики. Но бывают объективные ситуации, когда применение жёстких методик обосновано.
Любая методика работает, если ей следовать. Если вы начинаете методику, а потом бросаете через пару дней, потом вновь от усталости начинаете без подготовки, то вы учите ребенка плакать, а не спать.
Будьте готовы, что обучение СЗ вообще без слез не бывает. Малыш будет сопротивляться привычному укладу и выражать свой протест единственным доступным ему способом – плачем. Что влияет на успех обучения:
- Отдохнувший и подготовленный ребенок
- Отдохните и будьте готовы соблюдать свои же правила
- Найдите помощь
- Настрой – визуализируйте успех!
Как научить малыша самостоятельному засыпанию?
Научить ребенка спать самостоятельно несложно. Чаще всего весь процесс занимает не более месяца. Но важно понимать, что в каждом возрасте есть определенные особенности обучения СЗ.
0 – 6 месяцев
Не стоит слишком торопиться с применением методик обучения сну в возрасте до 6 месяцев. Есть многочисленные исследования, которые доказывают что обучение СЗ в возрасте до 6 месяцев вызывает лишний стресс у мамы и малыша и не дает гарантии, что навык сохраниться, когда малыш переживет первый регресс сна.
Не стоит требовать слишком много от малыша до 6-ти месяцев, но можно делать первые шаги подготовки к освоению навыка уже после 4-х недель:
- Используйте разные способы успокоения малыша, не приучайте к одному способу успокоения
- Не спешите со своей помощью – дайте шанс найти способ самоуспокоения
- Кладите иногда малыша в кроватку сонным, но не спящим
6 месяцев – 2 года
Когда ребенку исполнилось 6 месяцев, то первый регресс позади, лактация уже точно установилась, а малыш уже достаточно взрослый, чтобы освоить навык засыпать без помощи взрослых. Мы считаем, что это самый идеальный возраст для того, чтобы приучить ребенка к СЗ. Родителям важно внимательно выбрать метод обучения самостоятельному засыпанию и провести подготовку.
Что важно учесть при обучении СЗ в возрасте от 6 месяцев до 2-х лет:
- Обучению сну предшествует подготовка, не беритесь сразу за обучение сну
- Последовательность и постоянство действий – залог вашего успеха!
- Выберите время для старта программы и получите «зеленый свет» от врача
Старше 2-х лет
Обучение СЗ у малышей старше 2-х лет может стать непростой задачей. Вредные привычки на засыпание хорошо закрепились, а опыт малыша говорит о том, что родители рано или поздно сдаются. В этом возрасте дети время от времени начинают проверять правила родителей «на прочность» — так иногда возникают новые проблемы со сном. Малыши в этом возрасте очень мобильны и место сна может стать дополнительной сложностью.
Если малыш спит в кровати, из которой легко вылезти, например, кровать без бортиков или со снятым бортиком, родительская кровать — это усложняет процесс обучения сну!
Мотивация и интерес – основной инструмент в работе над сном с малышами старше 2-х лет:
- Включайте фантазию и возьмите своего ребенка в союзники
- Любимый герой или Фея Сна могут стать участниками процесс и выполнять контролирующую функцию
- Используйте мотиваторы, например, плакат с наклейками и небольшие подарки
- Главное – доводить начатое до конца!
Как подготовить малыша к самостоятельному засыпанию?
В любом деле важна подготовка и настрой. В процессе подготовки малыша к СЗ 6 ступеней:
- Безопасность и Условия Сна. Безопасность прежде всего!
Чтобы снизить риск удушья проверьте, насколько безопасны условия, в которых спит ваш малыш. Подробно об этом в нашем бесплатном вебинаре. Обратите внимание и приведите в порядок условия сна. Многочисленные исследования доказывают, что гигиена сна напрямую влияет на продолжительность и качество сна детей и взрослых. Темнота, тишина, приток кислорода, влажность, комфортная температура и одежда – это ваши «сонные помощники».
- Ритуалы на сон и пробуждение.
Чтобы переключиться с активного бодрствования на сон малышу нужны ритуалы. Ритуалы – спокойные, повторяющиеся действия перед дневным и ночным сном. Выберите ритуалы, которые нравятся маме и ребенку и уделите ритуалам время – 30-40 минут вечером и 15-20 минут днем. Ритуалы на пробуждение помогают ребенку отличить кратковременные пробуждения ночью от времени утреннего подъема. Покажите ребенку, что утро наступила – добавьте света, пойте утреннюю песню, обнимашки, потягушки и поцелуйчики – все это сделает утро радостным, а ребенку поможет ориентироваться во времени.
- Режим Сна и Бодрствования.
Комфортный режим сна и бодрствования позволит избежать переутомления и недосыпа, а значит сделать сон спокойным и качественным. Подобрать идеальное время начала сна — «окна сна» помогут наши консультанты.
- Кормление и Сон.
Хаотичные ночные кормления, засыпания только на груди утомляют не только маму, но и ребенка. Привести кормления в порядок и снизить количество ночных пробуждений поможет наш вебинар Как разделить еду и сон?
- Сон в отдельной кровати.
Вы сознательно выбрали совместный сон? Или кладете малыша в свою кроватку, потому что иначе он просто не спит? Как бы там ни было, обучение СЗ эффективнее проходит в отдельной кровати. Постепенный перевод малыша в свою кроватку важный этап, как сделать его мягким и менее стрессовым для всех вы сможете прочитать в нашей статье Перевод в свою кроватку.
- Помощь при засыпании.
Как вы помогаете ребенку засыпать? Это укачивания? Может быть, фитбол? Кормления? Пение? Все те привычные способы, которые помогают ребенку успокоится и заснуть становятся ассоциациями на засыпание или привычками на сон. Вашу помощь ребенку при засыпании необходимо постепенно снижать. О том, как это сделать наш вебинар Как уйти от вредных привычек на сон.
И последним, завершающим шагом, будет переход к применению методики обучения сну. Если в процессе возникли сложности, смело обращайтесь к нам, мы постараемся вам помочь!
Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Самостоятельное Засыпание: какой метод выбрать?»
spimalysh.ru
Совместный сон с ребёнком, и почему я против методики самостоятельного засыпания
Сначала я думала, что не очень много знаю по этому вопросу, настолько долго мы уже практикуем совместный сон. И тут мне начали вспоминаться все источники на эту тему, которые я изучала в самом начале нашего пути. Тогда я поняла — посту быть!
Начну с того, что мы не сразу стали спать совместно с ребёнком, всё произошло даже как-то без моего особого мнения. Об этом чуть позже.
Будучи беременной, я прочитала в своей первой книге доктора Комаровского:
«детки прекрасно спят в своих кроватках»
И так как этот эксперт для меня авторитет уже довольно давно и по сей день, за что выражаю огромную благодарность за его труд, я преспокойно поставила галочку «спят в кроватке».
Эта кроватка у нас даже появилась, и малыш в ней даже поспал почти целую неделю после роддома.
С того момента я поняла, не все дети хотят расти по Комаровскому ☝️ но первое время ещё очень сетовала, ну как же так, должен же спать. Это уже позже я узнала, что таких матерей гораздо больше (я имею в виду, кто практикует совместный сон с малышом). Если вашему малышу комфортно спится в своей кроватке после засыпания на груди или на ручках, и пускай спится, вы попали в небольшие около 10% мам, чьи детки такие самостоятельные. По крайней мере так я услышала у консультанта по ГВ. Мы же попали в 90% обычных детей, которые часто просыпаются ночью и хотят к маме.
А в остальном, я согласна с мнением У. и М. Сирс, чья методика воспитания детей сейчас достаточно популярна. Они призывают пробовать и выбрать тот вариант, который обеспечит хороший сон вам обоим.
И «не бойтесь потребности брать ребёнка к себе в постель».
Очень скоро он вырастет и ни в какую не захочет с вами спать, даже если вы его попросите. А
«через лет 25 вы вообще маловероятно будете знать, с кем он спит»
Мысль одного известного детского педиатра (Карло Гонсалес), которая мне очень нравится.
Мы пришли к совместному сну так.
В роддоме в виду малого веса и прочих нюансов, о которых я уже писала в посте про ГВ , он был на докорме. А по-простому, на смеси. Поэтому он прекрасно спал в «своём» казенном прозрачном лотке. И первую неделю дома он также был на докорме в достаточно большом объёме, об этом я тоже писала.
И так как смесь — штука очень тяжелая для переваривания, вот он у меня и дрых, ему в принципе было всё равно, где спать.
К концу первой недели я уже могла сцеживать объем молока на всю ночь, и ночью смесь не вводила. А потом и вовсе резко сократила докорм, когда стала кормить через накладки и поняла, он может съесть больше из груди сам. С этого момента малыш стал более активным, чаще просыпался, чтобы покушать. И в этот период так совпало, что на улице уже похолодало, а отопление ещё не дали, в виду того, что желудок ночью был уже не так забит, ребёнок просто замерз в своей кроватке, конечно проснулся и испугался. С этого момента он спит на одной кровати с нами. Специально под него был куплен наматрасник из 3х слоев кокоса, это уже по Комаровскому. Сама то я с удовольствием спала бы на матрасике помягче.
Спать то он спал, а мой мозг ещё долго был беспокоен. Ведь сразу откуда ни возьмись появляются «добрые люди», которые скажут «а вот можно же придавить во сне»
Это уже потом я прочитаю, что, например, в Китае о таком вообще не слышали. Там как раз распространено понятие «внезапная смерть в своей кровати». И дети всегда спят совместно с родителями.
Это потом мне начнут попадаться разные материалы «за» и «против».
На своем опыте я бы выделила несколько пунктов «ЗА» совместный сон
- Безусловный плюс, если вы на ГВ — удобно кормить.
Не надо ночью подрываться к его кроватке. Ночной опыт двух первых недель хорошо мне это показал в сравнении. Например, несколько раз я засыпала с ним ночью на руках в кресле. Не понятно, что более вероятно: упасть во сне со спящим малышом или придавить рядом лежащего, учитывая, что мамин сон очень чуткий. Все мамы это подтвердят, как бы крепко они ни спали до появления ребенка. - Мамочка лучше высыпается.
Это логично вытекает из первого пункта.
Опять же, если вы на ГВ. На искусственном вскармливании готовить бутылочку всё -равно придется. Но малыш может просто проснуться, если замерз, например, или испугался, тогда тоже придется вставать. - По словам современных психологов, малыш тоже лучше спит во время совместного сна, плюс он менее подвержен стрессу. Сравнить не с чем, просто беру за плюс.
- По популярной нынче «теории привязанности» помогает формированию привязанности к главному значимому взрослому. Спорно, тут помимо совместного сна важны отношения. Если вы просто будете ночью спать вместе, а днем игнорировать потребности ребёнка, скорее всего, на одном совместном сне выехать не получится.
Итого имеем, если при совместном сне получается хорошо выспаться и маме, и малышу, — спите, на здоровье. Однако если мама не может спать, боится придавить и от этого находится в постоянном стрессе, зачем мучить и себя, и ребёнка. Есть другие варианты.
Например, детская кроватка без одного бортика ставится впритык к вашей.
Кстати, именно так рекомендуют «отселять» ребенка в отдельную кроватку, когда придет время. Как правило, это не ранее завершения грудного вскармливания.
Меры безопасности при совместном сне родителей и ребенка
- ☝️ Позаботьтесь о том, чтобы край, с которого спит ребёнок был защищен. Сейчас продают специальные бортики. Можно поставить детскую кроватку, если вы её покупали заранее, а ребёнок не стал спать, как у нас. Можно поставить впритык кровати диван. Главное, чтобы вы были уверены, что у малыша нет ни единого шанса упасть во сне.
- ☝️ Лучше, чтобы у малыша было отдельное спальное место. То есть на вашей простыне лежала его пеленка и а-ля подушка из сложенной в 4 раза пеленки (если считаете нужным). Доктор Комаровский говорит, что до года вообще никакая подушка не нужна. Нам так показали в роддоме, и так он у нас и спит на сложенной пеленке для небольшого возвышения. Я заметила, что мне так удобнее кормить, чем совсем без возвышения головы.
- ☝️ Никакого алкоголя и других, расширяющих сознание веществ. Это больше для пап, конечно. Даже небольшая доза, и вы уже теряете контроль. Мы не пробовали, лучше поверить врачам.
- ☝️ Небольшой лайф-хак, если вы всё-таки боитесь придавить, а хотите спать совместно с ребёнком . Укладывайте малыша вровень со своим лицом. То есть его голова напротив вашей. Так, это чисто физически невозможно — это, как я считаю, это самая безопасная поза совместного сна с грудничком. А чтобы удобно было кормить, как раз поможет отдельная пеленка. Покормили — передвинули. Также я, первое время подкладывала валик в районе своих ног, чтобы случайно не наехать ногой. А когда малыш уже подрастет, сама мысль, что его можно придавить, уже покажется, как минимум, странной.
- ☝️ Считается, что лучше, чтобы малыш спал именно с краю, так как он гость в родительской кровати, и ему всё равно когда-то придется уйти. Я пока точно не знаю, как это сделать технически, так как ночью я ещё кормлю часто и из обеих грудей. Поэтому мне проще перескочить самой, чем совершать какие-то кульбиты, но чтоб ребёнок непременно оставался с краю. Возможно, это получится у вас лучше.
- ☝️И как пожелание, не отселяйте папу из вашей кровати. Это в первую очередь кровать супружеская, в которой гостит ребенок. Насколько долго продлится совместный сон с малышом еще неизвестно (все детки по-разному становятся готовы к отселению), а папе может и понравиться засыпать отдельно с теликом или планшетом.
Вы, прежде всего, семья. И это главное. Вы вместе переживаете все радостные и не очень моменты родительства. Чувствуя сопричастность к ночным кормлениям, сменой подгузника, укачиванием, готовностью помочь в какой-то момент, ваши супружеские отношения будут только крепче и ближе, не смотря на некоторые нюансы физической близости. А для этого, в конце концов, в квартире есть и другие локации помимо кровати.
Теперь немного о «французской методике самостоятельного засыпания»
Французская методика самостоятельного засыпания младенцев стала достаточно популярной на различных форумах и в социальных сетях. Маловероятно, что какая-то современная мамочка об этом хоть что-то не слышала.
Как-то наша бабушка, видя как я в очередной раз укладваю ребёнка на ночной сон, сказала: » Вот взял бы сейчас и сам уснул. Хорошо бы было…»
Не скажу, что эти крамольные мысли меня не посещали ведь некоторые мамочки хвастаются, что детки сами засыпают даже в дневной сон ☝️
Но когда я узнала, какой ценой это достигается просто пришла в ужас.
По французской методике самостоятельного засыпания, которая, как выяснилось позже, активно критикуется психологами, ребенок засыпает сам, но ! После определенной тренировки.
А делается это так. Мамочке предлагается уложить ребёнка в кроватку, улыбнуться и сказать «засыпай, я рядом», повернуться, выйти из комнаты и закрыть дверь.
Ждать 5 минут, потом 10, 10, 20… заходить в комнату через эти промежутки, если малыш не спит, опять говорить «засыпай, я рядом», не доставать из кровати ни в коем случае. И так пока не уснет
А он в конце концов уснет. Покричит и уснет.
Но это лишь видимость сна. Он уснет от безысходности, что кричать бесполезно: никто всё равно не придёт. А не от того, что поймет, — надо спать.
Какая уж тут теория привязанности.
И не смотря на то, что давно доказано, что эта методика просто убийственна для психики, что уровень картизола (гормона стресса) у таких деток не опускается даже во время сна, то тут, то там я нахожу ролики счастливых мам, как хорошо спят их детки сами после всего недели тренировки. Неделя истошного плача младенца, вот цена этого счастья.
Это лично моё мнение, вы сами решите готовы ли вы на такой эксперимент или нет.
Мой ребёнок засыпает на груди на руках, и нам обоим от этого хорошо и уютно. И у мамы есть ми-ми-мишные минутки уединения с малышом, которые никому не отнять.
Есть сейчас консультанты по сну. Их методы более гуманны. Но мне тоже не подходят. Как-то в блоге одного такого консультанта я прочитала совет по самостоятельному засыпанию. «Как можно дольше не меняйте памперс». А что если консультанту бы самой надеть памперс, заполненный водой, и так поспать.
Нет, я не хожу в лаптях и не ем корешки, мой ребенок спокойно спит в памперсе, который я меняю несколько раз за ночь, чтоб ему было комфортно.
И никогда, никогда!! я не применю эту теорию на своём ребёнке.
Одного поста мне хватило, чтобы окончательно закрыть для себя вопрос с самостоятельным засыпанием.
Как мы будем укладываться позже, покажет время (с книжкой или мамой в кроватке), а пока мой ребёнок сладко засыпает на груди.
А вы решайте сами. Главное побольше изучите материалов по этой теме, прежде чем слепо доверяться консультанту по сну. Её то цель известна, а как это отразится на психике ребенка узнаете только вы и скорее всего, гораздо позже.
Любите детей — кормите грудью!
Как и когда отучить ребёнка от совместного сна?
Как я и писала выше, обычно совместный сон прекращают после завершения грудного вскармливания. Ниже мы нашли видео на эту тему.
mama-nika.ru