Продукты при грудном вскармливании: список разрешённых продуктов
Любая молодая мамочка стремится, чтобы её новорождённый ребёнок был здоров и счастлив. Поэтому важным вопросом начала материнства становится питание. В частности молодых родителей интересует, какие продукты при грудном вскармливании разрешены в первые месяцы материнства, а какие лучше исключить. Если во время беременности женщина могла себе позволить послабления, то при ГВ этого делать нельзя. Ведь от правильного питания зависит не только здоровье мамы, но и самочувствие малыша. Итак, в сегодняшней статье, дорогие читатели Vseozozh.ru, разберём список разрешённых и запрещённых продуктов при ГВ.
Питание при грудном вскармливании в первые месяцы
В послеродовой период кормящая мама должна следовать принципам
правильного питания, так как от этого зависит здоровье новорождённого
малыша. В первые месяцы жизни пищеварительная система грудничка
наиболее подвержена воздействию внешних факторов. Поэтому женщине важно знать
какие продукты при грудном
вскармливании входят в список разрешённых, а какие запрещены
Кроме того, в первые дни после родов от питания женщины зависит лактация. В этот период она устанавливается, начинается выработка молока. Стоит отметить, что придерживаться правильного питания рекомендуется весь период кормления грудью.
Сбалансированный рацион способствует решению следующих задач:
- Максимально долго находиться на ГВ.
- Обеспечить организм мамы и ребенка всеми необходимыми витаминами.
- Избавить малыша от кишечных колик, запоров.
- Уберечь ребёнка от пищевой аллергии.
Помимо этого, от питания мамы зависит вкус молока.
Какие продукты при грудном вскармливании разрешены
В первый месяц после рождения малыша, питание молодой мамы должно быть максимально полезным, чтобы съеденное не причинило вред новорожденному. В течение этого месяца диета довольно строгая. Так называемые «новые» продукты стоит вводить с осторожностью, чтобы можно было выявить переносимость ребенком тех или иных компонентов. При этом меню должно быть разнообразным и сбалансированным, включать в себя все необходимые белки, жиры, углеводы.
Загрузка…
Маме нужно помнить о том, что в первые недели кормления грудью, лактация ещё устанавливается, и случается, что ребенку не хватает молока. Именно поэтому выбранные продукты при ГВ должны стимулировать выработку молока. Не стоит также забывать об употреблении достаточного количества жидкости.
Список полезных продуктов при грудном вскармливании:
- кукурузная, гречневая, овсяная крупы;
- нежирные сорта морской или речной рыбы;
- диетическое мясо: кролик, индейка, курица, можно нежирную говядину или свинину;
- овощи: картофель, кабачок, брокколи, цветная капуста, морковь лучше есть в малых количествах;
- из фруктов лучше всего усваиваются бананы и зеленые запеченные яблоки;
- молочная, кисломолочная продукция рекомендована нежирная: сметана, творог, сыр, йогурт, в составе не должно быть добавок;
- отрубной или пшеничный хлеб, разрешается немного ржаного хлеба.
Помним про обильное питье: компоты, травяные чаи. Стимулируют лактацию также ряженка, кефир, кипяченая вода, некрепкий черный чай, в который можно добавить молока.
Как вводить новые продукты при грудном вскармливании
По истечению месяца кормления грудью женщине необходимо аккуратно включать в свой рацион новые продукты. Добавлять в день следует не более одного, чтобы отследить реакцию ребенка. В первый день мама съедает небольшую порцию продукта, а на второй — смотрит на кожу малыша. Если кожный покров чистый, то можно увеличить порцию нового продукта. На третий день нужно также отслеживать реакцию. Когда изменений на коже нет, можно есть введенный продукт, увеличив порцию в 2 раза. Однако если кожа ребенка покрылась сыпью, этот продукт следует исключить из рациона питания кормящей мамы. Следует вернуться к ингредиенту через месяц, чтобы попробовать ввести по аналогичной схеме.
Такое длительное введение каждого продукта поможет точно отследить, что именно организм ребенка усвоить еще не в силах. Бывает, что аллергия носит накопительный характер и проявляется не сразу. Поэтому новый продукт вводится несколько дней подряд.
Вводить новые продукты нужно постепенноКакие продукты нельзя при грудном вскармливании
Список продуктов, которые стоит исключить из рациона молодой мамы в первые месяцы после рождения крохи:
- фаст-фуд, чипсы;
- острую пищу;
- колбасные изделия;
- жирное мясо, рыбу красных сортов;
- экзотические морепродукты;
- сладости, особенно шоколад;
- различные виды орехов;
- все фрукты, овощи с ярким окрасом;
- экзотические фрукты;
- болгарский перец;
- всевозможные соусы;
- куриные яйца, не стоит их есть сырыми или всмятку, из-за возможного сальмонеллеза;
- продукты, в составе которых имеются красители, загустители, усилители вкуса;
- крепкий чай, какао, кофе рекомендуется исключить на все время ГВ;
- газированные напитки, квас;
- перловка, чечевица, капуста белокочанная, бобовые, грибы — эти продукты повышают газообразование, провоцируя появление колик;
- чеснок и лук, которые влияют на вкус молока, малыш может временно не брать грудь;
- дыню;
- консервы;
- мед;
- жирные бульоны;
- выпечку;
- макаронные изделия;
- репу.
С особой осторожностью стоит отнестись к употреблению коровьего молока. Зачастую оно вызывает пищевую аллергию у младенцев. Цельное молоко можно заменить кефиром или ряженкой без добавок.
Если на щеках или теле ребенка появились высыпания, следует сразу же исключить из питания те продукты, которые употреблялись утром. Возможно, это стало причиной аллергии. Но если после исключения этих продуктов сыпь не прошла, то следует обратиться к педиатру за помощью, так как аллергия в дальнейшем может привести к осложнениям.
В заключение о питании при ГВ
Кормящая мама должна вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Не стоит придерживаться жёстких диет. Просто откажитесь от всего жареного, жирного, отдавайте предпочтение свежим блюдам, приготовленным на пару или просто отваренным продуктам. Выбирайте нежирное мясо или рыбу. Не переусердствуйте с использованием всевозможных приправ. Откажитесь от консервированных продуктов и полуфабрикатов. Употребляйте больше кисломолочных продуктов, богатых кальцием. Стоит отметить: питание кормящей мамы носит индивидуальный характер. Поэтому конкретный ингредиент может отлично вписаться в меню одной женщины, но совершенно не подойдет для другой. Старайтесь расширять рацион, чтоб обогащать свой организм и организм ребенка всеми необходимыми витаминами. Ведь молодой маме важно чувствовать себя хорошо, чтобы в полной мере насладиться радостью материнства.
Видео: продукты при грудном вскармливании — Комаровский
Смотрите видео с доктором Комаровским: каким должно быть питание при грудном вскармливании.
© 2019, . Все права защищены.
что можно и нельзя есть, таблица разрешенных и запрещенных продуктов
Содержание статьи:Как правильно питаться после родов кормящей маме, что можно и нельзя есть, таблица разрешенных и запрещенных продуктов при грудном вскармливание, какие проблемы с пищеварением могут возникнуть после родов? Ответим на эти вопросы в статье.
Прошла беременность, появился долгожданный малыш. Беременность и роды являются очень тяжелым испытанием для женщины, после которых нужно восполнить потраченные на вынашивание ребенка вещества, восстановиться, перестроить ритм жизни. Первый вопрос, который начинает волновать молодую маму — сколько кг уходит сразу после родов? Можно сказать, что в среднем это значение составляет 7-11 кг, иногда даже больше. Возвращение к прежним показателям веса происходит постепенно, в течение полугода, а если женщина кормит грудью, то вес еще уменьшится на несколько килограмм. Если же беременность проходила с осложнениями, сопровождающимися большой отечностью, либо с гормональным сбоем, при котором мышечная ткань замещается жировой, то будут наблюдаться отклонения и при послеродовой потере веса: она будет недостаточной, либо избыточной. Со временем, когда стабилизируется выработка гормонов, то вес женщины придет в норму.
Что нельзя есть кормящей матери. Список продуктов
1. Ни один здравомыслящий врач не даст положительный ответ на вопрос: можно ли пить алкоголь при грудном вскармливании? Все, что попало в организм кормящей женщины, попадет с молоком и ребенку. Алкоголь способен привести к задержке психического развития ребенка, отрицательным образом повлияет на работу сердечно-сосудистой системы, малыш начнет страдать кишечными коликами из-за нарушения функций кишечника и пищевода. К тому же, частое употребление алкоголя мамой может привести к привыканию к нему ребенка и даже к появлению алкогольной зависимости.
2. Употреблять в пищу продукты, которые известны как достаточно сильные аллергены — крабы, раки, скумбрия. Также вредны некоторые фрукты при грудном вскармливании — все цитрусовые придется полностью исключить из своего меню, а также любые другие экзотические и красные плоды. К оранжевым стоит относиться с большой осторожностью, но в первые полгода их тоже лучше исключить из своего меню. Пигмент, содержащийся в красных фруктах, способен вызывать аллергические реакции кожи.
3. Продукты, содержащие искусственные красители и консерванты. Та же газировка при грудном вскармливании не принесет никакой пользы, а неприятностей успеет доставить множество. Любая газировка провоцирует газообразование, ухудшает качество грудного молока, не неся при этом никакой ценности. У малыша появится метеоризм, боли в животике, расстройство пищеварения. А красители и ароматизаторы могут привести к аллергическим реакциям неокрепшего детского организма. Пищеварительные органы взрослого человека способны справиться с такой вредной жидкостью. Но никак не слабенький желудок и кишечник младенца. Недаром употребление газировки врачи запрещают также и при беременности.
4. Некоторые овощи при грудном вскармливании следует употреблять с большой осторожностью. А лучше всего даже исключить из меню. К ним относятся лук и чеснок, специфический запах которых может не понравиться младенцу. Также следует исключить из меню экзотические для нашей местности овощи, такие как топинамбур и т.п. Они способны вызвать аллергию либо несварение желудка у малыша.
Употребление каких продуктов следует ограничить?
1. Майонез, закусочные консервы, копченые продукты, вызывающие аллергические высыпания и не лучшим образом действующие на желудочно-кишечный тракт. Тем более, что при копчении мяса жир плавится, образуя канцерогены, которые могут нанести сильный вред организму. К тому же, в копченостях много натрия, а полезных компонентов практически нет.
2. Сахар при грудном вскармливании является источником энергии, которая необходима для мамы, кормящей грудью малыша. Однако, избыток сахара может вызвать диатез у младенца. Причем технология производства этого продукта не исключает применения химикатов, что неблагоприятно может сказаться на здоровье малыша. Большинство мамочек не представляют себе, как пить чай или другие напитки без сахара — в этом случае им можно посоветовать заменить его другим продуктом. Например, тростниковый сахар содержит больше фруктозы и минералов, чем обычный, поэтому может стать отличной альтернативой классическому варианту. Также можно выпить чай с домашним вареньем. Это прошедшие термическую обработку фрукты и ягоды, поэтому аллергенность их снижена.
3. Употребление кофе при грудном вскармливании нужно ограничить по той причине, что организм ребенка не может усваивать и выводить из своего организма этот продукт. К тому же, наличие кофеина в напитке может спровоцировать обезвоживание организма, вызвать аллергические реакции, привести к возбуждению нервной системы.
4. Виноград, бобовые, черный хлеб могут вызвать повышенное газообразование у малыша, поэтому первые три месяца после рождения ребенка стоит воздержаться от их употребления или ограничить.
5. Сало и жирные сорта мяса плохо перевариваются организмом, а также провоцируют повышение вредного холестерина.
6. Яйца при грудном вскармливании способны вызвать непредвиденную реакцию малыша на белок, который является сильнейшим аллергеном. Но в то же время свежее куриное яйцо считается бесподобным диетическим продуктом, содержащим огромный набор витаминов. В качестве альтернативы можно употреблять перепелиные яйца, которые, в отличие от куриных, не вызывают аллергию. В день достаточно принимать не более двух перепелиных яиц — такого количества будет достаточно для восполнения суточной нормы витаминов и аминокислот. При этом желательно этот продукт употреблять в вареном виде.
Что можно есть кормящей маме?
Кормящую маму не должны расстраивать серьезные ограничения в пище, о которых мы говорили выше. Существует большой выбор продуктов, которые маме в обязательном порядке нужно включать в свое меню. Давайте посмотрим, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов. Вот список разрешенных продуктов для кормящей мамы.
1. Молочные продукты. В молоке содержатся питательные вещества, которые находятся в легкоусвояемой форме — белки, жиры, углеводы, немало витаминов и микроэлементов. Особенно полезны кальций, магний, фосфор, которые необходимы для нормального функционирования иммунной, мышечной, нервной и костной систем. Однако, коровье молоко является аллергенным продуктом. При этом козье молоко при грудном вскармливании не только безопасно, но и является необыкновенно полезным продуктом. В козьем продукте отсутствует альфа-1s-казеин, вызывающий аллергию. Кроме того, козье молоко легче усваивается организмом и не вызывает расстройства пищеварения у ребенка. Поэтому, если у кормящей мамы есть возможность перейти на употребление козьего молока, это будет лучшим вариантом.
2. Мясо (говядина и свинина) при грудном вскармливании обязательно должно входить в рацион женщины. Этот продукт содержит белки, которые необходимы для полноценного роста малыша и для скорого восстановления женщины после родов. При этом мясо должно быть нежирным и свежим. Принимать в пищу можно продукт, прошедший термическую обработку — отварное, запеченное или приготовленное на пару блюдо. Сырое мясо и стейки с кровью кормящей маме нельзя принимать ни в коем случае, а также следует ограничить употребление жаренного и приготовленного на гриле мяса.
3. Курица при грудном вскармливании не вся принесет пользу. Из меню кормящей мамы сразу же следует исключить мясо окорочков и бройлеров, выращенных на птицеферме. Комбикорм, которым кормили такую птицу, содержит много различных добавок, лекарств и гормонов. Такое мясо может спровоцировать аллергические реакции у малыша, а также заболевания кишечника. Самая полезная часть курочки — грудка, мясо которой является действительно диетическим. В ней отсутствует жир, поэтому диетологи эту часть тушки советуют кормящим мамам в первую очередь.
4. Сыр, содержание витаминов и микроэлементов в котором намного больше, чем в свежем молоке. При этом белок, содержащийся в сыре гораздо легче усваивается организмом младенца, не вызывая затруднений при пищеварении ни у мамы, ни у малыша. Для кормящей мамы подойдут рассольные сорта из козьего и овечьего молока, так как коровье молоко может вызвать аллергию у малыша. Сыр при грудном вскармливании можно употреблять только свежий, без добавок. Наилучшим вариантом будет домашний продукт.
5. Рыба — ценнейший продукт. Витамин Д, содержащийся в мясе рыбы, дает возможность полностью усваиваться кальцию, поступающему с пищей. Рыба при грудном вскармливании обязательно должна быть в меню кормящей женщины. Этот продукт легко переваривается, поэтому благоприятно действует на кишечник мамы и нормализует стул. Незаменимые омега-3 кислоты, содержащиеся в этом продукте, благоприятно действуют на сердечно-сосудистую систему и кормящей мамочки, и малыша. Следует выбирать не жирные сорта рыбы.
6. Соки. Правда, не все соки при грудном вскармливании можно рекомендовать кормящей женщине. Соки заводского изготовления производятся с добавлением консервантов, поэтому кормящим мамам их пить нельзя. Наилучшим напитком станет свежевыжатый фруктовый сок.
7. Хлеб при грудном вскармливании принимать в пищу просто необходимо. Микроэлементы, содержащиеся в злаках и витамины группы В оказывают помощь в восстановлении организма после родов и очень важны для сбалансированного питания. Лучшим вариантом для кормящей женщины будет хлеб с отрубями.
Частая проблема — диарея
В первое время после родов у женщин появляется столько хлопот, что молодая мама совсем забывает о себе, о своих потребностях и здоровье. Одной из частых проблем кормящей мамы является диарея. Причины ее появления определить сможет только врач, поэтому, чтобы не навредить ни себе, ни малышу, нужно обязательно обратиться к доктору, который поставит диагноз и расскажет, как лечить понос при грудном вскармливании. Причиной диареи могут быть:
• синдром раздраженной кишки;
• пищевое отравление;
• аллергические проявления;
• кишечная инфекция.
Диарея несет серьезную опасность матери, но ребенку это может принести вред, если у мамы окажется вирусная инфекция — в этом случае врач посоветует на время лечения прекратить грудное вскармливание. При диарее диета будет еще строже, чем обычный рацион кормящей мамы.
А питание женщины, кормящей своего младенца грудью, кардинально отличается от предпочтений обычной женщины — питание при грудном вскармливании должно быть полным и сбалансированным. Ребенок в любом случае получит все необходимые вещества для развития, вот только если питание мамы будет скудным, то эти вещества будут за счет маминого организма. Поэтому о своем здоровье мама должна позаботиться в обязательном порядке.
Информация для курящих мам
Отдельно стоит сказать о вреде курения при грудном вскармливании. Малыш с молоком получает все вещества, которые вдыхает с сигаретой его мать. Возбуждающее действие никотина проявляется в капризности, нарушениях сна у ребенка. Дети, с грудного возраста вдыхающие ядовитые никотиновые пары и получающие отравляющие вещества с молоком матери, намного чаще болеют вирусными и простудными заболеваниями. Курение матери может привести даже к развитию сердечной недостаточности у малыша, и привести к отставанию в развитии. К тому же, увеличивается риск внезапной смерти новорожденного, который повышается в 5 раз, если в семье курят оба родителя и выше в 3 раза, когда курит кормящая мать.
Вредное воздействие никотина проявляется не только при грудном вскармливании. Пассивное курение наносит здоровью малыша не меньший вред. Вместо чистого воздуха ребенку приходится вдыхать угарный газ, который может вызвать тошноту, заболевания дыхательных путей, аллергию. Качество молока тоже оставляет желать лучшего — портятся его вкусовые свойства и качество. Молоко приобретает резкий вкус, а полезных ферментов, витаминов, гормонов и антител в нем становится меньше. Поэтому курящей маме всерьез стоит задуматься о том, чтобы попрощаться с этой вредной привычкой и защитить ребенка от вдыхания ядовитого дыма.
Конечно, кормящая мама сама будет решать, как она будет питаться. Важно при этом прислушиваться к мнению специалистов и к своему внутреннему голосу. Главное, чтобы мама восстановила свои силы, а ребенок гармонично развивался.
Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при грудном вскармливании
| Название продукта | Разрешенные продукты | Ограниченные продукты (1-2 раза в неделю) | Запрещенные продукты |
| Мясо | Нежирные сорта говядины, свинины, мясо кролика, индейки и конина. Все в отварном, запеченном виде или приготовленном на пару. | Курица, баранина, печень | Мясные консервы, копченые колбасы, сосиски, копчености, ветчина, паштеты |
| Рыба и морепродукты | Нежирная рыба (судак, хек, треска) | Морепродукты (креветки, мидии, кальмары), жирная рыба (красная и белая), икра красная и черная, суши, ролы | |
| Овощи | Кабачок, белокочанная капуста, патиссоны, листья салата, шпинат | Морковь, баклажаны, тыква, капуста цветная, капуста брюссельская, бобовые, зеленый горошек, репа, свекла, огурцы | Квашенная капуста, редька, редис, помидоры, красный и зеленый перец, брюква, щавель, лук, чеснок |
| Фрукты и ягоды | Зеленые яблоки и груши | Бананы, абрикосы, персики, смородина, дыня, вишня, слива | Клубника, малина, киви, ананасы, авокадо, гранаты, хурма, цитрусовые, экзотические фрукты |
| Молочные продукты | Кисломолочные продукты (кефир, ацидобифилин, бифидок, йогурты без добавок и др.) | Цельное молоко в каши, сметана в блюда, сыр | Цельное молоко, сливки, молочные йогурты с фруктовыми наполнителями, глазированные сырки |
| Напитки | Зеленый и черный чай (не крепкий), компот из сухофруктов | Смеси трав для улучшения лактации, кисель | Квас, кофе, какао, алкоголь, лимонады |
| Хлебобулочные изделия | Хлеб второго сорта ржаной и пшеничный, хлеб с отрубями, сушки, печенье | Хлеб и булка высшего сорта, сладости без крема и фруктовой начинки | Торты и пирожные |
| Крупы | Гречневая, рисовая, кукурузная, овсяная | Манная, горох, бобы, пшеница, рожь | |
| Прочее | Кукурузное, оливковое и подсолнечное масло | Яйца, макароны, соль, сахар | Грибы, мед, шоколад, орехи, любые консервы и маринады, специи и пряности, продукты содержащие красители и консерванты, уксус, майонез, горчица, кетчуп, чипсы, фастфуд |
birth-info.ru
Список разрешенных и запрещенных продуктов при ГВ — запрещенные продукты при грудном вскармливании — запись пользователя Александра (id1519537) в сообществе Грудное вскармливание в категории Питание мамы
Привет всем мамочкам!
В связи с предстоящими родами я задумалась о грудном вскармливании и поняла, что ничего не знаю о рационе кормящей мамочки, проштудировала интернет и составила список запрещенных и разрешенных продуктов. Также у меня возникли некоторые вопросы.
Очень прошу помощи в правильности этого списка, как было у вас, как малыш реагировал на те или иные продукты. У меня никогда не было ни на что аллергии, поэтому я совершенно неопытна в выборе продуктов.
В списке «Под вопросом» я выделила жирным то, от чего мне не так легко будет отказаться…
Девочки, спасибо большое всем за ответы и случаи из своего опыта!!! Я уже поняла, что этот список можно выкинуть и смотреть на состояние малыша! Спасибо, что ответили, хотя многим этот пост показался глупым, но я совершенно ничего не знала и руководствовалась интернетом и какой-то услышанной от подруг информацией. Всем добра и радости!
Удалять его не буду, может кто-то, как я и ничего не знает и сможет почерпать отсюда информацию. Ееще раз спасибо!
——————————————————————————-
И также, изучая эти списки, у меня возникли к вам вопросы:
Можно ли:
· Черный хлеб. Лучше ли бездрожжевой хлеб?
· Черный чай с лимоном
· Какую рыбу желательно кушать?
· Какие крупы нежелательно кушать и какие желательно?
· Квашенную капусту и свежую капусту?
· Бананы
· Картошка в отварном и печеном виде
——————————————————————————-
Буду очень благодарна вашим советам и комментарием, девочки!
——————————————————————————-
Нельзя: ( с этим списком как-то проще, тут просто вредные продукты, без которых я в основном обхожусь)
· крепкий кофе, крепкий чай
· газированные напитки
· алкоголь (алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца)
· острые соусы и приправы (горчица, хрен и т.д.)
· консервы рыбные, мясные, молочные
· полуфабрикаты из магазина(фу-фу-фу)
· мясо с кровью, плохо прожареное и не прошедшее тщательной термической обработки (я бы в принципе его никогда не ела).
· сосиски, колбасы (лучше запекать в духовке индейку или курицу — отлично на бутербродик с утра)
· рыбные и крабовые палочки (опять-таки полуфабрикат)
· копчености
· майонез (фу-фу-фу)
· продукты в вакуумной упаковке
· свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец (придают остроту молоку)
· горький шоколад с содержанием какао не менее 70%,
· сыры с плесенью типа «Дор Блю» и мягкие «свежие» сыры с различными добавками, особенно из пряных трав (делают молоко горьким)
· пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая (придают молоку соленый вкус)
· крабы, раки, скумбрия
· сало
——————————————————————————-
Можно:
· морковь, петрушка, укроп (помогут сохранить остроту зрения вашего крохи)
· черная смородина, крыжовник, листовой салат (повышает иммунитет)
· кабачки, тыква, треска, окунь (способствуют быстрому росту и развитию малыша)
· творог, натуральный йогурт (придают крепость костям и зубам)
· кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста (улучшают пищеварение)
· неострый сыр
· нежирные сорта говядины (не ем)
· нежирные сорта свинины (не ем)
· кролик
· сливочное масло
· отруби (также хлеб с отрубями)
· подсолнечное, оливковое, льняное масло
· сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад
· чай (некрепкий черный и зеленый)
· некрепкий кофе
· компоты
· морсы
· столовая негазированная минеральная вода
· яблоки только печеные
· сухофрукты
· сметана
· овощные супчики
——————————————————————————-
Под вопросом (аллергены, смотреть на реакцию ребенка):
· молоко коровье
· куриные яйца
· мясо птицы (из мяса я только и кушаю индейку и курицу)
· красная рыба
· морепродукты (консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки)
· белый хлеб (я его вообще не ем)
· икра
· соя
· макароны из пшеничной муки
· помидоры
· красные ягоды и фрукты
· экзотические фрукты
· мед
· орехи
· грибы (шампиньоны)
· молочный шоколад
· какао
· дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло (их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота)
· груши, гранат, хурма, рис, песочное печенье (могут скреплять)
· апельсины, грейпфруты
· черная смородина
· манная, пшенная и кукурузная каши
· клубника, малина
——————————————————————————-
www.babyblog.ru
Список разрешенных и запрещенных продуктов при ГВ — запрещенные продукты при грудном вскармливании — стр. 1 — запись пользователя Александра (id1519537) в сообществе Грудное вскармливание в категории Питание мамы
Привет всем мамочкам!
В связи с предстоящими родами я задумалась о грудном вскармливании и поняла, что ничего не знаю о рационе кормящей мамочки, проштудировала интернет и составила список запрещенных и разрешенных продуктов. Также у меня возникли некоторые вопросы.
Очень прошу помощи в правильности этого списка, как было у вас, как малыш реагировал на те или иные продукты. У меня никогда не было ни на что аллергии, поэтому я совершенно неопытна в выборе продуктов.
В списке «Под вопросом» я выделила жирным то, от чего мне не так легко будет отказаться…
Девочки, спасибо большое всем за ответы и случаи из своего опыта!!! Я уже поняла, что этот список можно выкинуть и смотреть на состояние малыша! Спасибо, что ответили, хотя многим этот пост показался глупым, но я совершенно ничего не знала и руководствовалась интернетом и какой-то услышанной от подруг информацией. Всем добра и радости!
Удалять его не буду, может кто-то, как я и ничего не знает и сможет почерпать отсюда информацию. Ееще раз спасибо!
——————————————————————————-
И также, изучая эти списки, у меня возникли к вам вопросы:
Можно ли:
· Черный хлеб. Лучше ли бездрожжевой хлеб?
· Черный чай с лимоном
· Какую рыбу желательно кушать?
· Какие крупы нежелательно кушать и какие желательно?
· Квашенную капусту и свежую капусту?
· Бананы
· Картошка в отварном и печеном виде
——————————————————————————-
Буду очень благодарна вашим советам и комментарием, девочки!
——————————————————————————-
Нельзя: ( с этим списком как-то проще, тут просто вредные продукты, без которых я в основном обхожусь)
· крепкий кофе, крепкий чай
· газированные напитки
· алкоголь (алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца)
· острые соусы и приправы (горчица, хрен и т.д.)
· консервы рыбные, мясные, молочные
· полуфабрикаты из магазина(фу-фу-фу)
· мясо с кровью, плохо прожареное и не прошедшее тщательной термической обработки (я бы в принципе его никогда не ела).
· сосиски, колбасы (лучше запекать в духовке индейку или курицу — отлично на бутербродик с утра)
· рыбные и крабовые палочки (опять-таки полуфабрикат)
· копчености
· майонез (фу-фу-фу)
· продукты в вакуумной упаковке
· свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец (придают остроту молоку)
· горький шоколад с содержанием какао не менее 70%,
· сыры с плесенью типа «Дор Блю» и мягкие «свежие» сыры с различными добавками, особенно из пряных трав (делают молоко горьким)
· пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая (придают молоку соленый вкус)
· крабы, раки, скумбрия
· сало
——————————————————————————-
Можно:
· морковь, петрушка, укроп (помогут сохранить остроту зрения вашего крохи)
· черная смородина, крыжовник, листовой салат (повышает иммунитет)
· кабачки, тыква, треска, окунь (способствуют быстрому росту и развитию малыша)
· творог, натуральный йогурт (придают крепость костям и зубам)
· кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста (улучшают пищеварение)
· неострый сыр
· нежирные сорта говядины (не ем)
· нежирные сорта свинины (не ем)
· кролик
· сливочное масло
· отруби (также хлеб с отрубями)
· подсолнечное, оливковое, льняное масло
· сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад
· чай (некрепкий черный и зеленый)
· некрепкий кофе
· компоты
· морсы
· столовая негазированная минеральная вода
· яблоки только печеные
· сухофрукты
· сметана
· овощные супчики
——————————————————————————-
Под вопросом (аллергены, смотреть на реакцию ребенка):
· молоко коровье
· куриные яйца
· мясо птицы (из мяса я только и кушаю индейку и курицу)
· красная рыба
· морепродукты (консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки)
· белый хлеб (я его вообще не ем)
· икра
· соя
· макароны из пшеничной муки
· помидоры
· красные ягоды и фрукты
· экзотические фрукты
· мед
· орехи
· грибы (шампиньоны)
· молочный шоколад
· какао
· дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло (их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота)
· груши, гранат, хурма, рис, песочное печенье (могут скреплять)
· апельсины, грейпфруты
· черная смородина
· манная, пшенная и кукурузная каши
· клубника, малина
——————————————————————————-
www.babyblog.ru
Что можно кушать при кормлении грудью. Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании
Что можно есть кормящей маме? От питания матери в период лактации зависит и ее здоровье, и здоровье и развитие новорожденного. Кормящей маме можно и нужно питаться разнообразно и полноценно: организм после вынашивания и родов требует ресурсов для восстановления, а процесс лактации, выработки грудного молока, напрямую зависит от достаточного рациона питания и объема питья. Большинство матерей, задумывающихся о питании в период грудного вскармливания, оценивают свое меню на основании реакции малыша. Но такие оценки часто довольно субъективны: далеко не всегда поведение младенца коррелирует с меню матери. Что можно и нужно включать в свое питание в период лактации, а к каким продуктам стоит относиться с осторожностью?
Научные основы составления рациона для кормящей матери
Грудное молоко – оптимальное питание для всех детей. В его составе идеально сбалансированы микроэлементы, питательные вещества, в него входят необходимые для ребенка витамины и минералы, а также материнские антитела, обеспечивающие защиту от различных заболеваний.
Состав грудного молока напрямую зависит от рациона матери, что подтверждают исследования. Колебания концентрации жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов в химическом составе этой биологической жидкости связаны с наличием их в питании матери, так же, как и проникновение в молоко алкоголя, действующих веществ некоторых медицинских препаратов, соединений никотиновых смол.
Диета кормящей матери в первую очередь составляется из тех продуктов, которые необходимо включать в рацион. Это базовые блюда и жидкости, обеспечивающие здоровое и полноценное питание. Что можно есть, и что не стоит употреблять в пищу, во многом зависит от индивидуальных особенностей и реакций матери и ребенка, а также темпов созревания желудочно-кишечного тракта, иммунной и нервной системы новорожденного.
Выделяют три базовые категории продуктов, от употребления которых стоит воздерживаться в период грудного вскармливания. В зависимости от состава продукта они могут негативно влиять и на организм матери, и на самочувствие и здоровье малыша.
Общие аллерген-содержащие продукты
Оптимально в период вынашивания и вскармливания ребенка воздерживаться от овощей, фруктов, не произрастающих в радиусе 300 км от основного места жительства семьи. Это связано с адаптивными способностями живых организмов: привычная пища не вызывает отторжения, аллергических реакций, желудочно-кишечный тракт при ее поступлении функционирует в обычном режиме.
При появлении в рационе экзотических или внесезонных фруктов, овощей и ягод возможны аллергические реакции и у матери в виду ослабленности организма в послеродовой период, и у ребенка. Несмотря на то, что во время внутриутробного развития дети не употребляют пищу и питательные вещества поступают через пуповину с током крови в расщепленном виде, к базовым микроэлементам организм плода адаптируется. При возникновении новых продуктов в материнском рационе младенческий организм может начать реагировать выработкой гистаминов, дисфункциями желудочно-кишечного тракта.
Чаще всего причиной аллергических реакций при включении в питание мамы фруктов, овощей и ягод становится их «экзотичность». По этой же причине возможна аллергия при питании морепродуктами, если семья проживает вдалеке от моря. При употреблении несезонных фруктов и ягод возможна аллергия, связанная с обработкой их поверхности химическими веществами для транспортировки из отдаленных регионов или иных стран.
Индивидуальные аллергены
Категорически нельзя включать в свой рацион продукты-аллергены, даже при слабовыраженной реакции матери или при ее отсутствии в данный момент, но выявленной аллергии в анамнезе.
При диагностированной аллергии необходимо помнить о перекрестных аллергенах, при этом, например, при аллергической реакции на пыльцу ольхи и березу к продуктам-аллергенам будут относиться плоды семейства пасленовых (помидоры), грибы, а также антибиотики пенициллинового ряда.
Склонность к аллергическим реакциям может передаваться по наследству, и употребление аллергенов способно спровоцировать раннюю манифестацию эпизодов аллергии у ребенка.
От любых аллергенов в период кормления необходимо воздерживаться. Также стоит помнить, что существует ряд продуктов-гистаминолибераторов, которые, не являясь аллергенами, сенсибилизируют организм, повышают его чувствительность. К таким продуктам, от которых необходимо воздерживаться при нутритивной аллергии, относятся шоколад, какао, яйца, рыба, некоторые виды ягод, орехов, морепродукты, консервированные блюда промышленного приготовления. Высокий сенсибилизирующий потенциал отмечается также в сырах, жирных сортах мяса, печени, почках.
Запрещенные продукты для кормящих мам
Абсолютное большинство продуктов, при условии здоровья матери и ребенка, можно включать в рацион: во многом реакция организма зависит от количества съеденной пищи данного вида. В первые дни после родов материнский организм восстанавливается, происходит повторное смещение внутренних органов в области брюшины вследствие уменьшения объема матки. На фоне изменения локализации возможны временные изменения в функционировании желудочно-кишечного тракта, в связи с чем в послеродовой период показано диетическое питание: супы, каши, мягкая, легко усваиваемая пища, не вызывающая газообразования, запоров или диспепсии.
После восстановления функций ЖКТ в питании необходимо избегать или значительно ограничивать продукты, способствующие гиперстимуляции нервной системы (кофе, какао, шоколад, крепкий чай, энергетические напитки, кола), не стоит употреблять пищу с консервантами, химическими добавками, жирные, острые, соленые блюда, копчености, газированные напитки.
Несмотря на распространенные «рецепты для лактации», в которых кормящим мамам рекомендуется обилие чая со сгущенкой, молока и булок со сливочным маслом, подобная диета не улучшает качество грудного молока и не увеличивает его количество, но может привести к нарушениям функций печени, эндокринной системы, болезням поджелудочной железы, затруднениям с дефекацией, формированию лишней массы тела у матери и аллергическим реакциям у ребенка.
Еще один вредный миф – благотворное влияние пива на лактацию. Благодаря неоднократным исследованиям установлено: любые виды пива и иных алкогольных напитков не оказывают положительного влияния на выделение молока, а при избыточном употреблении способствуют сокращению лактации. Возможный первичный результат связан с расслаблением организма у некоторых матерей под влиянием небольшой дозы алкоголя. Однако подобного эффекта, улучшающего лактацию у всех женщин, легче добиться при помощи теплой ванны, самомассажа груди. Состав пива и пивных напитков, в том числе безалкогольных, не соответствует требованиям здорового питания и изобилует консервантами, улучшителями вкуса, ароматизаторами и т. д.
Что можно есть после родов кормящей маме список?
В отношении различных даров природы и их пользы для кормящей матери существует несколько мнений и факторов, влияющих на их возникновение:
| Вид продукта | Распространенное мнение о влиянии |
| Капуста, кабачки, виноград, изюм, бобовые культуры | Повышенное газообразование и кишечные колики у ребенка как следствие употребления матерью некоторых видов овощей и ягод |
| Клубника, вишня, черешня, помидоры, красные яблоки | Аллергическая реакция |
| Привозные, внесезонные фрукты, ягоды, овощи | Аллергическая реакция, дисфункции ЖКТ вследствие обработки плодов химикатами |
| Лук, в том числе перья, чеснок, черемша, спаржа, белокоч |
zflgu.ru
Продукты при грудном вскармливании — какие продукты разрешенные
23.05.2015Грудное вскармливание
Молоко матери – самая лучшая пища для младенца, потому что оно вмещает в себя уникальное сочетание полезных компонентов, созданных природой. Период кормления грудью – важное время в жизни матери и малыша, от него зависит здоровье и сопротивление организма болезням, а также насколько хорошо малыш будет развиваться умственно и физически. Продукты при грудном вскармливании, которые употребляет мама, должны обладать исключительным качеством и нести пользу для нее и малыша.
Какие продукты при грудном вскармливании разрешается включать в рацион матери?
Продукты молочного ряда
Молоко – источник кальция, ничем не заменимого для развития ребенка.- Новоиспеченной мамочке разрешается употреблять в пищу биокефир, классический кефир, йогурты без сахара и наполнителей.
- Молоко рекомендуется пить не более стакана в день, лучше готовить на нем каши и добавлять в чай.
- Творог и сыры, которые употребляет мама, должны иметь невысокую жирность.
Мясные и рыбные продукты
Мясо и рыба — хороший источник животного белка, и должны в обязательном порядке присутствовать в рационе кормящей матери. Полезнее принимать в пищу постное мясо – телятину, говядину, кролика, индейку и курицу. Нежирную свинину и ягненка тоже можно пробовать, но при этом следить за реакцией малыша.Нежирные сорта рыбы, такие как судак,минтай, хек, треска, легче усваиваются и не принесут вреда ребенку. Жирные виды рыбы и разновидности красной рыбы требуют осторожности при употреблении.
Каши
Крупы насыщены полезными микроэлементами и витаминами, поэтому рекомендуются для приготовления блюд во время грудного вскармливания. Овсяная, гречневая, ячневая, пшеничная, перловая крупы, рис – каши из этих круп, приготовленные на воде или молоке очень полезны. Макароны из твердых сортов пшеницы и бобовые также можно принимать в пищу, но следить за количеством съеденного.Фрукты и овощи
Сначала в рацион кормящей матери вводят печеные яблоки, так как они богаты железом и пектином, и не вызывают аллергических проявлений. Далее можно пробовать груши, бананы, манго, персики.
Овощи вначале лактационного периода лучше употреблять зеленой или неяркой окраски, а остальные понемногу применять в приготовлении супов и рагу. Полезны для ребенка морковь, свекла, цветная капуста, брокколи, кабачок и цуккини.
Жиры
Кормящая мама может употреблять при приготовлении пищи растительные масла — оливковое, кукурузное, масло подсолнечника, льняное, ореховое или виноградной косточки, понемногу разрешается добавлять в блюда сливки и сливочное масло.Сладости
Разрешается употреблять те сладости, которые содержат фруктозу или малое количество сахара – курагу, инжир, чернослив (после 1 мес.), мармелад, зефир. Мед и варенье – после того, как ребенку исполнится месяц, и понемногу. Песочное печенье, крекеры, сушки – из мучных продуктов.Соки и напитки
Налаженный питьевой режим особенно важен во время кормления грудью. Кормящем маме необходимо выпивать в сутки не менее 1,5 л жидкости в виде таких напитков:- травяные чаи, полезные для лактации,
- не очень крепкие зеленый и черный чай, лучше с молоком,
- слабый кофе с молоком,
- морсы и компоты из ягод и фруктов – свежих или замороженных, а также консервированных,
- минеральная и столовая вода без газа.
В случае, если молодая мама употребляет в пищу качественные здоровые продукты при грудном вскармливании, то она испытывает уверенность в том, что ее ребенку достаются все полезные вещества, микроэлементы и минералы, необходимые для правильного развития детского организма. Также в случае необходимости врач может порекомендовать прием комплексных витаминных препаратов, созданных специально для кормящих матерей.
Видео о питании при грудном вскармливании
Материалы по теме:
Разделы статей
Популярные статьи
Внешность новорожденного
Сразу после рождения ребенок может выглядеть очень странно. Например, его голова по сравнению с туловищем
Бепантен от растяжек при беременности
: В период вынашивания многие женщины сталкиваются с проблемой появления стрий. Бепантен крем от растяжек при беременности способен предупредить и заметно снизить растяжение кожи.
empiremam.com
полный список продуктов, запрещенных при ГВ
После рождения ребенка у многих женщин возникает вполне справедливый вопрос, что нельзя кушать кормящим мамам. Очень важно осознавать: некоторые продукты могут спровоцировать сильнейшую аллергию у малыша или стать причиной появления колик. Это вовсе не говорит о том, что женщина должна голодать, отказывая себе во всем. Нужно помнить, что существенный вред здоровью матери и новорожденного могут доставить гербициды, пестициды, пищевые добавки, содержащиеся в некоторых продуктах. Именно поэтому бездумно составлять свой рацион недальновидно.
От чего стоит отказаться?
Если у крохи есть склонность к аллергическим реакциям, маме, которая кормит его грудным молоком, лучше всего приобретать фрукты, яйца, молоко, мясо и овощи у фермеров из деревни. Если такой возможности нет, особенно не в сезон, то можно покупать замороженные заготовки либо делать их самостоятельно.
Итак, какие продукты нельзя кормящей маме? В первую очередь стоит отказаться от употребления ряда напитков:
- алкогольных коктейлей, чтобы избежать интоксикации и отравлений малыша;
- кофе и крепкого чая, провоцирующих повышенную возбудимость;
- газированных сладких лимонадов, которые могут привести к коликам и вздутию маленького животика;
- молока, не прошедшего стадию кипячения.
Последний продукт опасен для новорожденного тем, что в нем могут содержаться болезнетворные бактерии. Употребление такого молока может вызывать у младенца, находящегося на грудном вскармливании, недомогание и беспокойство.
Еще какие продукты нельзя есть кормящим мамам? Диетологи и педиатры настоятельно рекомендуют исключить из рациона бобовые. Чечевица, фасоль и горох провоцируют сильные колики. Эти продукты, как правило, вызывают сильное вздутие живота, от чего малышу может быть очень плохо и некомфортно.
Грамотно составленная диета для кормящих мам от коликов должна исключать употребление сладкой выпечки, шоколада и прочих кондитерских изделий. Пирожные, кексы, конфеты, торты, булочки провоцируют образование процесса брожения в животе у ребенка.
Новорожденный обладает еще незрелым желудочно-кишечным трактом. На его состоянии крайне негативно отражается употребление мамой сладостей.
Еще что нельзя есть кормящей матери? В список запрещенных продуктов при грудном вскармливании входят горькие, острые, слишком пряные овощи и растения, а также продукты со чрезвычайно ярко выраженным ароматом. Это лук, чеснок, стручковый перец. Они способны придать маминому молоку неприятный привкус. Как результат новорожденный может просто отказаться от груди, что вызовет массу хлопот и переживаний.
Диета при борьбе с коликами
Правильное питание кормящей матери при коликах у ребенка должно базироваться на безопасных продуктах. Как правило, с этой проблемой сталкиваются новорожденные в первые три месяца после появления на свет. Ничего слишком страшного в этом нет. Ведущие педиатры и вовсе называют это явление нормой.
Однако мамам стоит скорректировать свое питание, чтобы не вызывать усугубления проблемы. Чтобы избежать метеоризма, рекомендуется исключить из меню кормящей женщины:
- газировки;
- груши;
- непастеризованное молоко;
- огурцы;
- белокочанную капусту;
- горох;
- виноград;
- изюм;
- болгарский перец;
- фасоль.
Зная, что нельзя кушать кормящей маме новорожденного при коликах, можно избежать массы проблем со здоровьем и ухудшением самочувствия малыша. Отказ от газообразующей пищи или сведение ее в рационе мамы к минимуму позволит нормализовать микрофлору кишечника младенца.
В некоторых ситуациях это не помогает. Скорее всего, что есть некоторые проблемы в здоровье мамы. Вероятно, не хватает определенных ферментов, способствующих расщеплению пищи. Как результат у малыша возникают существенные сложности с усвоением грудного молока.
Яркий пример: мама ела геркулес, приготовленный на воде, но малыш не может усвоить молоко. Какова причина проблемы? Скорее всего, сама женщина страдает от запоров, гастрита, дисбактериоза или застоя желчи в кишечнике. Из-за этого определенные частицы элементарно не могут перевариться. Получается, что полезная по всем параметрам каша просто «не дорабатывается». Как результат новорожденный может столкнуться с аллергическими высыпаниями и коликами.
В таком «недоработанном» виде каша является чужеродной и трудноусвояемой для малыша, а, значит, будет вызывать колики и аллергию.
Вредные для младенцев лакомства
В список продуктов, которые нельзя есть кормящим мамам, входят и другие распространенные лакомства. Так, рекомендуется исключить из рациона овощи, фрукты, ягоды красного цвета:
- арбуз;
- малину;
- клубнику;
- яблоки с кожицей такого цвета;
- томаты.
Все дело заключается в том, что эти продукты характеризуются повышенным содержанием бета-каротина.
Это вещество может вызывать у новорожденных высыпания на коже, шелушения, покраснения и серьезную аллергию.
Называя, что нельзя есть кормящим женщинам, нельзя обойти вниманием цитрусовые плоды. Лимоны, помело, мандарины, грейпфруты, апельсины и прочие полезные в обыденной жизни плоды, при грудном вскармливании оказываются под жесточайшим запретом. Причина заключается в том, что у младенцев цитрусовые фрукты могут спровоцировать возникновение сильнейшей аллергии.
Что нельзя есть кормящей матери: список продуктов включает еще и разнообразные морепродукты. При грудном вскармливании рекомендуется отказаться от употребления мидий, креветок, кальмаров, осьминогов, некоторых сортов рыбы. Все дело в том, что это мощные аллергены. Чтобы не рисковать здоровьем новорожденного, маме не стоит вносить подобные продукты в свое меню.
Что опаснее всего?
Называя, что нельзя кормящей маме, не нужно игнорировать самый важный список. Это пища, которая категорически запрещена при грудном вскармливании. Некоторые продукты кормящим мамам есть категорически запрещено, поскольку они могут нанести колоссальный вред самочувствию новорожденного.
Рекомендуем прочитать еще одну нашу статью «Как уберечь ребёнка от опасностей квартиры».
Итак, чего нельзя есть кормящей матери? Это всевозможные колбасы и копчености. Из-за включения в их состав искусственных добавок, красителей, ароматизаторов, химических компонентов и большого количества жира малыш может очень плохо себя чувствовать. Нельзя есть и грибы, которые нередко провоцируют сильнейшее отравление новорожденных.
Из того, чего нельзя кушать кормящей маме, нужно отметить фаст-фуд и любые продукты быстрого питания. Скорее всего, каждая современная женщина прекрасно понимает, чем чревато для ее младенца влияние подобных сомнительных «деликатесов».
Что нельзя есть кормящей маме еще? Среди таких продуктов стоит выделить маринованные разносолы. Все дело в том, что в этой пище могут содержаться болезнетворные бактерии. Также стоит отказаться от перчика чили, поскольку он может по-настоящему обжечь нежную гортань новорожденного, даже поступая в его организм с молоком матери. Еще рекомендуется не есть готовый майонез и другие магазинные соусы, так как в них есть уксус и порошковое молоко.
Как видно, перечень, чего нельзя есть кормящей маме, весьма объемен и разнообразен. Однако, придерживаясь его, можно обезопасить новорожденного, оградить младенца от серьезных проблем со здоровьем и нормальным самочувствием.
onamag.ru