Сколько должна спать кормящая мама: Длительность сна кормящей мамы — 29 ответов на Babyblog

Содержание

сон ребенка по месяцам; гв и сон

Сон ребенка в 1,5

Сон ребенка в 17-18 месяцев: особенности и возможные проблемы К возрасту 1,5 года сон ребенка, как и режим его дня в целом, становится достаточно стабильным. Устанавливаются нормы сна…

Все о грудном вскармливании Сон в 16 месяцев

Как и сколько спит ребенок в 16 месяцев? К возрасту 1,4 года ваш малыш – настоящий маленький человек: он уже уверенно ходит в разных направлениях, активно учится выполнять…

Все о грудном вскармливании сон ребенка 1,3

Сон ребенка в 15 месяцев: особенности режима Режим дня в целом и сна в частности для 15-месячного малыша мало чем отличается от того, который вы практиковали месяц назад….

Все о грудном вскармливании Сон ребенка в 14 месяцев

Режим дня и сон ребенка в 14 месяцев: что об этом нужно знать? После достижения ребенком значимого рубежа в 1 год его распорядок дня в целом и сон…

Все о грудном вскармливании
Сон ребенка в 13 месяцев

Особенности сна и режима для ребенка в 13 месяцев Считается, что после года ваш малыш – уже не младенец, он вступил в так называемый период раннего детства. Соответственно,…

Все о грудном вскармливании Сон ребенка в 1 год

Режим сна ребенка 12 месяцев: продолжительность, особенности, нюансы Годовалый малыш – это уже не младенец, а вполне развитая личность: он весьма уверенно ходит, начинает произносить первые, зачастую, понятные…

Все о грудном вскармливании Сон ребенка в 11 месяцев

Сон ребенка в 11 месяцев: что меняется и как с этим бороться? Существенных изменений сна по сравнению с предыдущими периодами за месяц до первого юбилея малыша не происходит….

Все о грудном вскармливании Сон ребенка в 10 месяцев

Сон ребенка в 10 месяцев: особенности и возможные проблемы В десятимесячном возрасте сон все еще продолжает играть значимую роль в жизни и развитии крохи. От того, насколько качественно…

Все о грудном вскармливании Сон ребенка в 9 месяцев

Сон ребенка в 9 месяцев: чего ожидать от малыша? Главное событие для девятимесячного малыша – переход в вертикальное «существование». Он все меньше лежит, чаще сидит или стоит, а…

Все о грудном вскармливании
Сон ребенка в 8 месяцев

Сон ребенка в 8 месяцев: организуем режим правильно! По мере взросления малыши постепенно продвигаются к формату «взрослого сна»: пропорция смещается с равномерно распределенного в течение суток отдыха к…

Все о грудном вскармливании

10 запретов. Мифы и реальность — 2 ответов на Babyblog

Вокруг того, что можно и чего нельзя кормящей маме, постоянно бытуют домыслы и споры. Некоторые запреты и табу, касающиеся образа жизни кормящей мамы, прочно вошедшие в обывательские обиход, на самом деле не имеют под собой никаких разумных обоснований.Разделяем мнимые запреты и реальные!

1. Можно ли кормящей маме спать на животе?

Это один из самых распространенных запретов относительно грудного вскармливания — якобы, кормящая мать ни в коем случае не должна спать на груди и животе. В противном случае, если верить обывательскому суждению, у мамы-любительницы спать на животе произойдет застой молока и начнет развиваться лактационный мастит (воспаление молочной железы).

НА САМОМ ДЕЛЕ. Спать на животе можно. Единственный предупреждающий нюанс — спать желательно без бюстгальтера, дабы не создавать дополнительного давления на молочные протоки. Кроме того, не стоит спать на животе постоянно — в этом случае риск возникновения лактостаза (застаивания грудного молока) действительно есть, особенно если мама из категории пышногрудых, что называется «кровь с молоком».

2. Можно ли кормящей маме… разлучаться с малышом и пропускать кормления?

Уж очень часто в обывательском сознании образ кормящей матери представляет собой измученную домашними хлопотами женщину, у которой на груди в буквальном смысле слова круглосуточно висит младенец! А то и не один… Справедливости ради — многие мамы и сами согласны на подобное «молочное рабство», но ведь есть же и такие, кто хочет жить активной жизнью — работать, путешествовать, иногда развлекаться — но при этом с помощью близких или няни сохранять грудное вскармливание. Как быть таким женщинам?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Кормящая мама — тоже человек. А не только «молочная ферма», которая всюду таскается с младенцем у груди. Если мама хочет продолжить развитие своей карьеры, а также хочет иногда видеться с друзьями, ходить на фитнес или на премьеру в оперу, то она от этого не превращается в мачеху. Грамотно организованный процесс сцеживания и заморозки грудного молока вполне способен освободить для молодой мамы несколько часов в день, при этом не ущемив «молочные» права ребенка.

3. Можно ли кормящей маме… кормить малыша, если у нее высокая температура?

Сложно представить себе кормящую женщину, которая в течении 1-2 лет умудрится ни разу не «подхватить» простуду или грипп, не пораниться и даже банально не перегреться на солнце. Но почему-то среди мам, практикующих грудное вскармливание, весьма распространено правило «если у меня высокая температура, я ребенку грудь не дам». Справедливо ли подобное табу?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Даже если вас лихорадит, кормить малыша грудью и можно и нужно. Не будем голословными, а приведем научное обоснование: даже подхватив грипп, в процессе выработки молока, организм матери успевает насытить «детское питание» мощными иммуноглобулинами, которые прекрасно подавляют в молоке этот самый вирус гриппа. Поскольку «центр управления» грудным вскармливанием находится в головном мозге, сигнал о выработке и «впрыскивании» в грудное молоко иммунных защитников поступает еще задолго до того, как вы вообще поняли, что подхватили грипп. Это значит, что нет никакого резона приостанавливать грудное вскармливание, если у вас температура подскочила. Скорее даже наоборот — в период повального заболевания простудами и гриппом, стоит кормить ребенка грудью почаще и подольше…

4. Можно ли кормящей маме… наносить на кожу груди косметические средства?

С одной стороны: кожа груди в период лактации крайне нуждается в косметическом уходе (трудно придумать более актуальное время для борьбы за упругость и эластичность кожи груди), но с другой стороны — возникает вероятность того, что ребенок «съест» мазь, крем, сыворотку или другие косметические продукты, которые вряд ли можно назвать приемлемым для малыша «десертом»… В этой ситуации многие кормящие мамы выбирают не рисковать и вообще воздерживаются от использования какой-либо ухаживающей косметики для кожи груди. А зря!

НА САМОМ ДЕЛЕ. Косметика может быть опасна для здоровья грудного малыша только в том случае, если она попадет в его организм. Как это может случиться в ситуации, когда кормящая мама наносит на грудь какие-либо косметические средства? Двумя путями: либо ребенок «слижет» крем или мазь с кожи груди (а точнее — с соска), либо косметика проникнет прямо в грудное молоко. Второй вариант совершенно исключен, поскольку еще не придумано косметическое средство, способное проникать через кожу на такие глубины. А первый вариант вы в силах исключить сами — достаточно лишь следить за тем, чтобы косметическое средство не попадало на ареолу и сосок.

Кормящая мама не просто может, но и должна ухаживать за здоровьем, красотой и упругостью своей груди. Ведь в семье, как правило, младенец — не единственный человек, кто в этой груди нуждается…

5. Можно ли кормящей маме быть вегетарианкой?

Принято считать, что грудное молоко не будет достаточно полноценным и максимально полезным, если в рационе кормящей мамы наблюдается явный дефицит белков животного происхождения. Так ли это?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Безусловно, белок крайне важен для роста и развития малыша. Но не сам по себе, а только лишь как поставщик незаменимых аминокислот. Незаменимыми их называют потому, что они не могут воспроизводиться в человеческом организме путем синтеза каких-либо веществ, а могут лишь поступить в него в уже готовом виде извне. Для детей незаменимыми являются 10 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, аргинин и гистидин. Без регулярных поставок этих аминокислот ребенок будет развиваться с отклонениями от нормы.

Теперь о главном — полный набор незаменимых аминокислот мы можем получать только из белка животного происхождения (продукты: мясо, рыба, яйца, «молочка»). Тогда как белок растительного происхождения всегда отличается неполным составом незаменимых аминокислот — то одной не хватает, а то и сразу семи-восьми-девяти… Поэтому восполнить потребность человеческого организма (и в том числе — растущего организма младенца) в жизненно важных аминокислотах можно двумя путями — употреблять продукты животного происхождения или же уметь грамотно сочетать растительную пищу так, чтобы по частям регулярно собирать себе «на обед» необходимый набор незаменимых аминокислот. Обычно опытные вегетарианцы это умеют. И если кормящую маму можно причислить к таким гуру вегетарианства, то беспокоиться за здоровье ее малыша не стоит.

Начинающим вегетарианкам напомним, что для полноценного синтеза белков в организме человека необходимо присутствие полного набора незаменимых аминокислот — если не хватает даже одной, то и все остальные «в дело» не пойдут. Как правило, для человека, находящегося на растительном рационе, особой сложностью представляется добыча метионина, которого в растительной пище содержится крайне мало. (Все остальные аминокислоты легко можно получить из злаковых и бобовых продуктов, а также из фруктов, орехов и семян). Откроем секрет: чтобы получить метионин, почаще употребляйте в пищу бразильские орехи и семена кунжута.

Если кормящая мама — вегетарианка со знаниями и опытом, то при наличии здравого смысла она вполне может питать своего малыша ничуть не менее полноценным молоком, чем мама-мясоедка. Но если вы пока еще начинающая вегетарианка, то период грудного вскармливания младенца — не самое подходящее время для экспериментов.

6. Можно ли кормящей маме… кормить малыша во время менструаций?

Бытует мнение, что при наступлении «критических дней» грудное молоко кормящей женщины становится крайне неприятным на вкус и может навредить здоровью ребенку из-за изменения гормонального фона в организме матери (в том числе и в грудном молоке). В связи с этим многие кормящие мамы, с приходом первых месячных с момента родов, прекращают грудное вскармливание, переводя малыша на смеси и первый прикорм. Правы ли они?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Сегодня достоверно известно, что во время менструаций (которые, как правило, возобновляются спустя полгода-год после рождения малыша независимо от того, кормите вы малыша грудью или нет) ни вкус, ни состав, ни количество грудного молока никак не меняется. Ребенок может вести себя несколько беспокойно отнюдь не потому, что ему сделалось невкусно, горько или не сытно. А потому что во время месячных у женщин как правило уплотняется грудь — поэтому малышу на время «критических дней» становится труднее высасывать мамино молоко. Но дальше этого обстоятельства никакой проблемы не существует!

7. Можно ли кормящей маме… активно заниматься фитнесом?

Поклонники фитнеса знают, что при активных тренировках, в ходе анаэробного гликолиза в организме резко возрастает уровень молочной кислоты (лактата). Интенсивное и постоянное образование молочной кислоты приводит к так называемому закислению организма (снижается уровень pH). На основании этих данных родилось негласное правило, запрещающее кормящим мамам заниматься фитнесом — мол, высокий уровень молочной кислоты в организме негативно повлияет на лактацию: молоко начнет горчить, его состав изменится, и постепенно ребенок перестанет брать грудь.

НА САМОМ ДЕЛЕ. Последние годы медики многих стран проводят регулярные исследования о влиянии фитнеса на здоровье женщины, в том числе и на грудное вскармливание. И пришли к выводу, что никакого существенного негативного резонанса спорт не оказывает на кормление и качество молока. Дело в том, что при разумном графике тренировок молочная кислота просто не успевает «насытить» материнское молоко — уже в первый час после тренировки она почти полностью выводится из организма. А то незначительное количество кислоты, которое все же попадает в материнское молоко, ни на вкус «продукта», ни на его состав в какой-либо существенной степени не влияют.

Подгадайте свои тренировки так, чтобы интервал между окончанием фитнес-нагрузки и началом кормления составил 60 и более минут — и тогда занятия спортом пойдут вам и вашему малышу только на пользу.

Под разумным графиком фитнес-тренировок для кормящей мамы следует понимать: либо часовые занятия 2-3 раза в неделю, либо каждодневные нагрузки, но не более чем по 30-40 минут.

8. Можно ли кормящей маме… не носить бюстгальтер?

Весьма распространено мнение о том, что отяжелевшая материнская грудь без должной поддержки (в виде специального или обычного бюстгальтера) наполняется не равномерно — доли молочной железы, расположенные внизу груди, восполняют «запасы молока» быстрее и в большем объеме, чем верхние. Что, следуя простецкой логике, должно в худшем случае — привести к лактостазу (застою молока), а в «лучшем» — раз и навсегда испортить форму груди женщины.

НА САМОМ ДЕЛЕ. Нет никаких достоверных данных о том, будто грудь наполняется в какой-либо последовательности, поочередно заполняя те или иные доли молочной железы. Если форма вашей груди сама по себе — не слишком большая, аккуратная и более-менее упругая, то носить бюстгальтер совсем не обязательно. Другими словами — если этот элемент белья не был вам нужен до родов, в последние месяцы беременности, то и в период грудного вскармливания никакой особой нужды в нем нет.
Если же вы — обладательница пышных, объемных форм, то ношение бюстгальтера обусловлено скорее вопросами вашего личного удобства и комфорта, нежели какими-то негативными перспективами «испортить» грудь.

9. Можно ли кормящей маме… посещать сауну и баню?

Одно из наиболее «чудных» заблуждений относительно грудного вскармливания — теория о том, что посещение бани или сауны может нагреть молоко в груди до такой степени, что оно испортится и утратит свои полезные свойства.

НА САМОМ ДЕЛЕ. Дать однозначный общий ответ, можно или нельзя кормящей маме наслаждаться походами в баню или сауну, не даст ни один специалист. И все потому, что главный критерий при выборе ответа — индивидуальное состояние здоровья мамы. Конечно же, грудное молоко никак не ухудшается (и даже не нагревается) от того, что «носительница молочных форм» погрелась в сауне или бане.
Другое дело, что в условиях жары организм быстро теряет жидкость — по сути обезвоживается. Для кормящей мамы это может обернуться уменьшением притока молока. Однако, предупредить такую проблему легко — мама должна до и после посещения парной обильно пить: воду, травяной чай, молоко, некрепкий зеленый чай или морс. В этом случае разумное увлечение банными процедурами никак не повредит грудному вскармливанию.

Особые предостережения: парилку следует обходить стороной в первые 6-8 недель после родов (а именно — пока не прекратятся послеродовые выделения из влагалища). Кроме того, не стоит париться тем кормящим мамам, у которых до беременности были проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Даже если вы здоровы и в буквальном смысле слова подходите под определение «кровь с молоком», но во время или после пребывания в парной заметили у себя легкие признаки головокружения, мигрени, затрудненного дыхания или учащенного сердцебиения, вам следует отложить свое «жаркое хобби» до тех времен, когда ваш малыш начнет питаться «по-взрослому». Либо — значительно снизить температуру в парилке, а также время пребывания в ней.

10. Нужно ли кормящей маме… бинтовать грудь, чтобы прекратить лактацию?

В среде кормящих дам почему-то до сих пор распространено убеждение, что для естественного завершения грудного вскармливания достаточно на несколько дней туго сдавить грудь эластичным бинтом. Очень опасное заблуждение!

НА САМОМ ДЕЛЕ. Ни при каких обстоятельствах кормящей матери (да и не-кормящей женщине тоже) нельзя бинтовать грудь. Теория о том, что молочная железа, туго сдавленная бинтом, просто лишается резервуара для молока и именно поэтому оно постепенно перестает вырабатываться (раз ему скапливаться негде) — ошибочно и опасно. Медики давно доказали прямую зависимость выработки грудного молока с потребностями малыша путем гормонального контроля этого процесса. Иными словами — от того, что вы туго сдавите грудь, молока не будет вырабатываться меньше. А вот застой молока (лактостаз) или даже воспаление (мастит) в сдавленных протоках молочной железы — весьма вероятны.

что они дают маме и малышу. Все о грудном вскармливании

Совместный сон с ребенком, находящимся на грудном вскармливании, — спорная тема, у этой практики есть как сторонники, так и противники. Доктор МакКенна впервые специально изучал кормящих матерей, спящих со своими детьми, и написал книгу в помощь родителям по итогам этих исследований. Почему же совместный сон важен для грудного вскармливания?

Грудное вскармливание и сон с ребенком: что они дают маме и малышу

Совместный сон может облегчить ночные кормления кормящим матерям. Отдел по грудному вскармливанию Американской академии педиатрии рекомендует матерям спать в непосредственной близости от своих детей, чтобы облегчить грудное вскармливание, а специальная группа по изучению сна младенцев и СВДС (синдрома внезапной детской смерти) хотя и называет сон в одной кровати «опасным», также рекомендует спать в одной комнате с детьми. Впервые в американской истории все ученые-педиатры согласны, что совместный сон в форме сна в одной комнате должен быть поддержан не только потому, что облегчает кормление грудью, но и, как показывают последние исследования, снижает вероятность СВДС.

Помимо этого, некоторые исследования показывают, что кормящие матери и их новорожденные дети лучше отдыхают, когда спят рядом. Гораздо проще кормить грудью в постели, чем вставать и идти в другую комнату, а затем пытаться вновь уложить ребенка в кроватку, в то время как он хочет быть только на руках у матери.

Матери, которые спят вместе с детьми, часто говорят, что им не нужно просыпаться, чтобы покормить ребенка, или, что им нужно проснуться только на несколько минут, чтобы приложить ребенка к груди. Ребенок сосет по мере необходимости, а мама продолжает спать, но с осознанием того, что и как делает ребенок.

Дети не должны плакать, чтобы их покормили. Отдел по грудному вскармливанию Американской академии педиатрии и специалисты по лактации согласны с тем, что «плач является поздним индикатором голода». Конечно, лучший или даже, пожалуй, единственный способ понять, голоден ли ваш ребенок, не доводя ситуацию до плача, — это быть рядом, слушать ребенка, чувствовать, как он шевелится, и видеть движения его рук, которые действуют как невербальное приглашение к началу кормления.

Напомним, состав человеческого молока таков, что ребенок быстро его усваивает и становится голодным, поэтому младенцев нужно кормить чаще. Антрополог Кэрол Ворфмэн из Университета Эмори провела целый день с кормящими женщинами бушменов Калахари, в то время как они собирали орехи и ягоды. Она обнаружила, что в течение всего дня эти дети ненадолго прикладывались в груди каждые 13 минут, чтобы получить материнское молоко!

Исследования поведения младенцев в ночное время показывают, что средняя продолжительность грудного вскармливания у совместно спящих матери и ребенка равна часу-полутора, или длительности одного цикла человеческого сна. Это открытие повышает вероятность того, что пищевые потребности ребенка, который спит рядом с матерью и находится на грудном вскармливании, и определили длительность цикла сна у взрослых, и поддерживает идею, что соответствующие методы совместного сна, особенно в сочетании с ночным грудным вскармливанием, являются врожденным и полезным человеческим поведением.

Наши собственные напряженные лабораторные исследования, в ходе которых матерей и детей снимали с помощью инфракрасных камер, показывают, что младенцы, которых кормят грудью и укладывают в постель рядом с матерями, как правило, сосут чаще и дольше, чем дети, питающиеся грудным молоком, но спящие в отдельной комнате. Широкомасштабное исследование прибавки в весе при грудном, смешанном и искусственном вскармливании показало, что на грудном вскармливании прибавка в весе связана с более частым кормлением.

Грудное вскармливание и сон с ребенком: что они дают маме и малышу

Частое кормление грудью полезно для иммунитета детей. Чем чаще дети сосут и чем больше грудного молока они получают, тем больше они получают антител, в том числе — специфических. Последние производятся материнским организмом специально для борьбы с бактериями в окружающей ребенка среде и любыми вирусами или бактериями, с которыми сталкиваются мать и ребенок. Новорожденным, которые являются особенно уязвимыми к болезням из-за незрелой иммунной системы, эти антитела могут обеспечить необходимую защиту от опасных и потенциально быстродействующих смертельных инфекционных заболеваний.

Наши исследования в Соединенных Штатах показали, как совместный сон способствует значительному увеличению количества ночных кормлений грудью среди спящих рядом с детьми матерей по сравнению с кормящими матерями и грудными детьми, спящими в разных постелях. А исследования доктора Болл в Дареме, Великобритания, показали, в какой степени совместный сон способствует привязанности кормящих матерей, которые больше не отказываются от грудного вскармливания, к детям, что приносит пользу как им самим, так и их детям.

До сравнительно недавнего времени у нас не было научных данных о том, сколько детских жизней может спасти грудное вскармливание в промышленно развитых странах. Но даже в такой стране, как Соединенные Штаты, где инфекционные заболевания в основном взяты под контроль благодаря нашим строгим санитарным правилам, последние эпидемиологические исследования показали, что примерно 720 американских детей ежегодно умирают от врожденных или инфекционных заболеваний или осложнений из-за того, что они не были на грудном вскармливании. Это было первое исследование, показавшее, что даже в промышленно развитых западных странах, таких как Соединенные Штаты, грудное вскармливание спасает жизни детей.

Кроме пользы для здоровья, грудное вскармливание также дает эмоциональные и познавательные преимущества, включая возможность практиковать коммуникативные навыки с рождения. Ребенок даст вам знать, когда пора его кормить, и будет удовлетворен вашей немедленной реакцией. Возможно, именно поэтому дети, которых кормили грудью, получают более высокие результаты тестов IQ и других когнитивных тестов: мало того, что грудное молоко — первичный и лучший архитектор детского мозга, но и сами дети, как правило, более счастливы и готовы взаимодействовать с окружающей средой.

Эпидемиологические и лабораторные исследования и наблюдения также показывают, что от грудного вскармливания выигрывают не только дети — длительное и частое сосание груди младенцами в течение многих месяцев приносит пользу здоровью женщин в короткой и долгосрочной перспективе. Например, кормление грудью способствует сокращению матки после родов до ее нормального размера, помогает матери поддерживать нужный уровень железа в организме, отсрочивает возобновление овуляции, что увеличивает интервал до рождения следующего ребенка. Чем меньше перерывы между кормлениями, тем сильнее этот контрацептивный эффект и тем лучше для матери в целом.

Самое главное — грудное вскармливание позволяет защитить матерей от различных видов рака репродуктивной системы, особенно рака молочной железы. Всемирная организация здравоохранения, например, спонсировала изучение 5 878 случаев рака молочной железы, сравнивая их с 8 216 женщинами из контрольной группы (женщинами, которые не болеют раком) и обнаружила, что чем дольше женщина кормит грудью, тем меньше у нее шансов заболеть раком груди, особенно если она кормила 15–40 месяцев. Если женщина кормила грудью в течение указанного времени, то риск заболевания раком груди у нее составляет 30–40% по сравнению с женщинами, которые никогда не кормили грудью или кормили только в течение нескольких месяцев.

В другом весьма примечательном исследовании описывается рыбацкая деревня в Гонконге, где кормящие матери делали нечто странное с нашей точки зрения — кормили детей только из одной груди! Этот обычай представляет собой своего рода контролируемое исследование, так как обе груди испытывают влияние одинаковых факторов окружающей среды и одинаковый физиологический опыт с одним лишь исключением: одна грудь используется для сосания, а другая — нет. Угадайте, какая грудь не подвержена раку? Да! Та, которой кормят, оказалась защищена.

Сколько времени новорожденный должен спать между кормлениями: важность и опасности

В советское время педиатры традиционно считали, что ребенка необходимо кормить строго по часам. Современные врачи полагают, что лучший вариант – кормление по требованию. Мамы вправе выбирать любой из них, потому что главное – не время еды, а соблюдение определенных интервалов между приемами пищи. Если игнорировать это правило, ребенок будет плохо усваивать питание, хуже расти и развиваться.

Между сном и едой должны быть определенные интервалы

Между сном и едой должны быть определенные интервалы

Важность режима сна и кормления

Родителей часто беспокоит тот факт, что новорожденный долго спит между кормлениями, но в раннем возрасте это абсолютно нормально. Во сне малыш растет и развивается, усваивает пищу. О том, сколько новорожденный ребенок до месяца спит между кормлениями, следует спросить у врача на первом приеме на дому или в детской поликлинике. Изучив медицинскую карту и сделав вывод о состоянии здоровья малыша, педиатр сможет дать точный ответ.

Соблюдать интервалы между кормлениями нужно обязательно, потому что:

  • Хаотичное питание часто ведет к обильному срыгиванию, кишечным коликам и проблемам с пищеварением;
  • Недостаток сна плохо отражается на состоянии нервной системы младенца;
  • Раннее приучение малыша к режиму дня значительно облегчит жизнь родителям, потому что они смогут планировать собственные дела на то время, когда грудничок спит;
  • Если младенец кормится и спит по режиму, он не проголодается в самый неожиданный момент (например, во время прогулки или в детской поликлинике). Это особенно важно для малышей на искусственном вскармливании, потому что, чтобы накормить такого младенца, необходимо приготовить или подогреть смесь.

Также не стоит забывать о том, что правильный распорядок дня благоприятно влияет на стул ребенка. Если малыш получает пищу строго по расписанию, его пищеварительная система тоже начинает работать как часы. Это поможет избежать таких проблем, как понос, запор или нерегулярный стул.

Летом следует организовать распорядок дня таким образом, чтобы во время сна между кормлениями младенец проводил большую часть времени на прогулке. Для этого вовсе необязательно выходить на улицу с детской коляской, достаточно поставить коляску или кроватку на балкон и положить в нее малыша. Такая организация прогулок прекрасно подойдет ля грудничка до шести месяцев, который еще не научился сидеть.

Также правильное чередование кормления и сна поможет успешно включить в распорядок для малыша такие важные процедуры, как массаж, гимнастика и закаливание. Заниматься массажем и физкультурой рекомендуется после сна и перед кормлением, когда малыш проснулся и еще не успел проголодаться. В этом случае занятия окажутся максимально эффективными.  Гимнастика после кормления, как и купание, может вызвать у младенца обильное срыгивание и проблемы с пищеварением.

Внимание! Если малыш родился слабым и недоношенным, плохо сосет и много спит, его необходимо обязательно будить для очередного кормления. В этом случае питание строго по расписанию будет идеальным вариантом. Чтобы разбудить крепко спящего младенца, его можно слегка потеребить за носик или щеку, потом аккуратно вставить в рот грудь или бутылку (многие младенцы активно сосут во сне).

Ослабленных и недоношенных младенцев следует кормить чаще, чем здоровых, потому что они обычно едят понемногу

Ослабленных и недоношенных младенцев следует кормить чаще, чем здоровых, потому что они обычно едят понемногу

Норма сна между кормлениями (разный возраст)

Родители часто спрашивают о том, сколько должен спать новорожденный ребенок между кормлениями до месяца. В этом возрасте малыш спит почти весь день и бодрствует очень мало. Современные врачи рекомендуют следующие нормы сна между приемами пищи, в зависимости от возраста:

  • Дети до трех месяцев – шесть кормлений в день, между ними сон продолжительностью 3-4 часа;
  • С трех до шести месяцев – четыре сна днем по 2 часа, один ночной сон длительностью 10-11 часов;
  • Шесть-девять месяцев – три дневных сна по полтора-два часа, ночью малыш спит до 12 часов;
  • С девяти месяцев до года – два дневных сна по два часа, ночной отдых 11-12 часов.

Примерно до 9-10 месяцев малыши на грудном вскармливании могут просыпаться ночью на кормление. В этом случае младенец сосет грудь и снова засыпает, продолжая отдыхать. Количество ночных кормлений увеличивается в период прорезывания у ребенка первых зубов. Ближе к году груднички постепенно отказываются от ночной еды.

Дети на искусственном вскармливании обычно получают еду ночью примерно до шести месяцев, после этого большинство младенцев не нуждается в ночном употреблении смеси. Иногда ребенок может просыпаться просто для того, чтобы попить воды, это считается нормальным.

Продолжительность дневного сна может меняться из-за разных внешних причин. Например, осенью в пасмурную погоду продолжительность дневного сна может немного увеличиваться.

Если ребенок болеет, график может значительно измениться, потому что в этот период малыш может испытывать проблемы со сном и отказываться от еды. В этом случае родителям не стоит настаивать на восстановлении привычного режима до полного выздоровления младенца. Когда ребенок поправится, график обязательно наладится сам собой. То же самое касается и периода прорезывания зубов.

График для ослабленных, хронически больных и недоношенных малышей разрабатывается индивидуально, для этого необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром или патронажной сестрой, которая приходит навещать ребенка на дом первые три месяца его жизни.

Обычно ослабленных малышей кормят чаще, чем здоровых, но небольшими порциями. При некоторых серьезных болезнях (например, врожденном пороке сердца или челюстно-лицевых патологиях) малышу трудно сосать грудь. В этом случае следует отказаться от грудного вскармливания в пользу искусственного. Во всех остальных ситуациях молодой маме следует сделать выбор в пользу естественного питания. Организовать режим дня для малыша, сосущего грудь, намного проще, чем для искусственника.

Внимание! Врачи считают, что дети 10-12 месяцев должны спать днем два раза. Однако многие карапузы ближе к году переходят на один дневной сон и прекрасно себя чувствуют. В этом случае родителям следует максимально приблизить график малыша к распорядку дня в детском саду (яслях), чтобы потом ребенок легко адаптировался в дошкольном учреждении.

Количество дневных снов в разном возрасте варьируется

Количество дневных снов в разном возрасте варьируется

Опасности несоблюдения режима сна

Знание того, сколько должен спать новорожденный между кормлениями, поможет молодым родителям правильно организовать режим дня младенца. Если ребенок не соблюдает режим сна и кормлений, это может привести к следующим отрицательным последствиям:

  • Малыш начинает путать день и ночь: бодрствовать в темное время суток и спать днем;
  • Хаотичные кормления приводят к расстройству стула и частым срыгиваниям;
  • Недостаточный сон приводит к быстрой утомляемости и отрицательно влияет на нервную систему;
  • Если родители не понимают, в какой момент малыш захочет есть или спать, им сложно организовать прогулку с ребенком или выполнение собственных домашних дел.

Педиатры единогласно придерживаются мнения, что приучать малыша к режиму следует как можно раньше. Однако делать это раньше первых трех месяцев (12-ти недель) бесполезно. В это время малыш много спит и часто страдает от кишечных колик, поэтому график может часто меняться. Однако после трех месяцев можно постепенно уменьшить частоту кормлений и сделать режим питания более четким, упорядоченным. Ребенок, с детства привыкший к четкому распорядку, реже болеет и впоследствии легко адаптируется к детскому дошкольному учреждению.

Также четкое соблюдение необходимого режима дня делает жизнь малыша стабильной и спокойной, а сам ребенок пребывает в бодром веселом расположении духа при любом типе вскармливания. Напротив, дети, которые привыкли есть и спать в разное время каждый день, часто растут нервными и капризными из-за этой нестабильности.

Неправильное чередование сна и кормления, а также несоблюдение интервалов между приемами пищи приводят к тому, что ребенок начинает хуже развиваться, плохо расти и прибавлять в весе. Особенно опасно несоблюдение режима, если малыш питается молочной смесью. В случае искусственного кормления очень легко перекормить малыша, потому что искусственное питание усваивается гораздо медленнее грудного молока. Избыток питания может привести к несварению, впоследствии – ожирению. Избавиться от лишнего веса, набранного в раннем возрасте, будет непросто.

Если ребенок находится на искусственном вскармливании, интервал между кормлениями должен составлять не менее четырех часов подряд. Грудничку до трех месяцев, проснувшемуся задолго до кормления, можно предложить соску или бутылку с водой, тогда он спокойно дождется очередного приема пищи. Детям на естественном вскармливании также стоит каждый день давать воду между кормлениями, но не перед едой, иначе малыш будет плохо сосать грудь.

Несоблюдение режима плохо влияет на общее развитие и самочувствие ребенка

Несоблюдение режима плохо влияет на общее развитие и самочувствие ребенка

Во время организации детского распорядка дня следует иметь в виду, что все дети разные. Каждый малыш индивидуален, имеет собственные потребности и предпочтения. Поэтому не стоит навязывать грудному ребенку какой-то строго определенный режим, если это причиняет ему дискомфорт. Достаточно просто понаблюдать за малышом и адаптировать распорядок дня под него. Главное – придерживаться заведенного режима и не выбиваться из графика. В конечном итоге ребенок сам решает, сколько ему поспать, родители лишь помогают выбрать соответствующий режим.

Видео

Можно ли спать на животе при грудном вскармливании: все «за» и «против»

Во время всей беременности живот для женщины − это особенная часть тела, за которой она следит пристально днем и ночью. В этот период сон на нем под запретом, а так хочется поудобнее расположиться на кровати и выспаться. Будущая мама с нетерпением ожидает родоразрешения, чтобы отдыхать в любимом положении. Но после родов наступает лактация и тут возникает вопрос, а можно ли спать на животе при грудном вскармливании.

Содержание статьи:

Какие изменения происходят в молочных железах во время лактации?

В последние недели беременности из груди женщины начинает выделяться бесцветная жидкость. Это молозиво, которое богато на питательные вещества и очень калорийно. Еще в родзале, после того как доктор перерезает пуповину новорожденному, малыша стараются сразу приложить к материнской груди, чтобы он смог получить свою первую целебную дозу молозива. В его составе содержится минимальное количество жидкости, поэтому такая пища не сможет перегрузить почки малыша в первые несколько дней. Также молозиво обладает слабительным эффектом, что позволит ребенку быстрее и легче избавиться от мекония.

Спустя трое суток молозиво заменяется на молоко. В этот период размеры груди значительно увеличиваются, она становится плотной и болезненной. Но через 2-3 недели после начала лактации выработка молока стабилизируется. К этому моменту мама и ее малыш приспосабливаются к процессу кормления, неприятные ощущения уменьшаются.

Что такое лактация у женщинЧто такое лактация у женщин
На протяжении всей беременности женщина не могла себе позволить отдыхать так, как ей того хочется. И вот роды прошли, и роженица не знает, можно ли спать на животе при гв?

Ночной отдых для кормящей мамы

Ночной сон для каждого человека является самым полезным. Именно в этот период все органы и части тела отдыхают. За время беременности женщина не может себе позволить занять любимую позу, которая поможет забыться крепким сном.

Поэтому после родов она мечтает первым делом выспаться. Предстоящее грудное вскармливание озадачивает. Какую позу лучше выбрать, чтобы не навредить?

Как лучше спать женщине при грудном вскармливании?

Многие медики считают, что нет никаких ограничений в том, чтобы ночью поспать в такой позе, которая удобна для человека. Каждая кормящая мама имеет свои индивидуальные особенности организма, поэтому и поза сна у нее своя привычная.

Совет! Доктора многим женщинам рекомендуют позу на животе, особенно в первые недели после родов, именно в подобном положении лучше сокращается матка.

Но вот только не всегда удобно так лежать, ведь грудь наливается молоком. Именно поэтому в первые дни пребывания молока стоит выбрать положение на спине или на боку.

Можно спать на животе кормящей маме или нет?

Многие кормящие мамы не могут спать на животе из-за того, что чувствуют дискомфорт и боль. Но так хочется принять именно эту позу. Так можно ли выбрать эту позу или нет, этот вопрос интересует многих мам. Отдыхает человек так, как удобно, категорических запретов нет, но вот только, рекомендуется соблюдать меры предосторожности:

  • Роды через кесарево сечениеРоды через кесарево сечениеПосле кесарева сечения лежать так нельзя. Слишком сильна боль, лучше ограничиться просто отдыхом в течение 20 минут и не более.
  • Сразу по окончании родов отдыхать в подобной позе даже нужно, чтобы быстрее сокращалась матка.
  • Ночью отдыхать разрешается как удобно, но за полчаса до кормления малыша, когда грудь сильно налита, положение лучше изменить.
  • Следить за тем, чтобы молоко в молочной груди не застаивалось. Перед тем как отправиться ко сну, хорошо сцедить его и проверить, нет ли затвердений, которые убрать можно при помощи массажа.
  • Если есть воспалительные процессы, то так дремать нельзя категорически.
  • Грудь должна отдыхать, поэтому на ночь бюстгальтер снимают.

Категорических запретов нет, но лучше кормящей маме не злоупотреблять такой позой и отдыхать так только в течение непродолжительного промежутка времени.

Когда опасна поза на животе?

Если долго лежать на животе, то нарушается кровоток и происходит сдавливание органов брюшной полости, в результате чего сильно страдает кишечник и органы малого таза. Также негативному влиянию подвергается мочеполовая система, женщине постоянно хочется в туалет.

ГВ для малыша − это важный период в его жизни. Поэтому каждая мать должна задуматься о своем здоровье, придерживаться диеты и правильно отдыхать.

Совет! Сон на животе приводит к сдавливанию молочных желез, что в итоге грозит развитием мастита и лактостаза. Поэтому эту позу лучше использовать уже после того, как лактация пришла в норму, а наступит этот период спустя 4 месяца.

Иногда давление на диафрагму приводит к кислородному голоданию клеток, а это состояние пагубно влияет на кожу и правильную работу всех систем.

Как правильно приложить ребенка к грудиКак правильно приложить ребенка к груди

При длительном лежании на животе страдает позвоночник, происходит его деформация, мышцы не расслабляются и полностью не отдыхают. Поэтому молодая мама часто испытывает дискомфорт в пояснично-крестцовом и грудном отделе.

Но подобная поза во время сна может быть и полезна, ведь так лучше сокращается матка, за счет чего мышцы после беременности быстрее приходят в норму.

Ночные кормления

Если ребенок еще совсем кроха, то его мама прекрасно понимает, что его нужно кормить и по ночам. Поэтому сцеживать молоко из обеих грудных желез нельзя, а это значит, что заснуть лежа на животе сложно. Принять такое положение удастся, когда грудничок хорошо потрудится и освободит молочную грудь от ее содержимого. Застоя и болевых ощущений чувствовать женщина не будет.

Важно знать! Во время грудного вскармливания лучше засыпать на боку, эта поза самая удобная и естественная.

Если утром мама обнаружит, что проснулась на животе, то в этом нет ничего страшного. Когда пробуждение произошло не из-за болей и неприятных ощущений в груди, то эта поза не противопоказана.

Как правильно завершить лактацию?

Спать на животе можно и в период завершения лактации. Если женщина решила прекратить вскармливать грудью свое чадо, то нужно сделать все, чтобы сократить приток молока, а после полностью остановить:

  • Сократить употребление жидкости. Если ранее выпивалось более двух литров воды в сутки, то сейчас нужно следить, чтобы количество уменьшилось вдвое.
  • Убрать 1 кормление или два. Чтобы отлучить малыша от груди необходимо также сокращать время сосания, а оставшееся молоко не сцеживать.
  • Как делать массаж грудиКак делать массаж грудиОтсутствие стимуляторов. Если ранее использовались препараты, помогающие увеличить лактацию, то от них нужно отказаться.
  • Спортивные тренировки. Они помогают улучшить кровоток, а это значит, застоя не будет.
  • Регулярно проводить массаж груди. Легкие круговые движения помогут молоку рассасываться.

По старинке многие женщины, чтобы остановить лактацию туго перевязывают молочные железы. Но доктор Комаровский говорит, что делать этого, ни в коем случае нельзя.

Внимание! Тугое сдавливание нарушает кровоток и может привести к воспалительному процессу и маститу не рекомендуется носить тесный бюстгальтер, который якобы поможет уменьшить приток молока. Он сдавливает не только грудь, но и диафрагму, а это значит, что весь организм страдает от недостатка кислорода.


В результате этого у молодой мамы могут наблюдаться такие симптомы:
  • головокружение;
  • аритмия;
  • обморок;
  • тахикардия;
  • скачки давления.

А вот сон на животике в такой ситуации будет полезен. Ни один человек не лежит в одной позе всю ночь, постоянно вертится, а это своего рода легкий массаж. Но важно не переусердствовать, если подобное положение вызывает сильную боль, то терпеть ее не нужно, хотя небольшой дискомфорт во время завершения грудного вскармливания считается нормой.

Каждая молодая мама, прежде чем принять решение об окончании лактации, должна подумать в первую очередь о ребенке. Ведь какими бы хорошими не были молочные смеси, материнского молока не заменит ни одна из них. Отзывы кормящих женщин говорят, что кормиться ребенок должен хотя бы до года, только так можно лучше укрепить иммунитет малыша и защитить его от заболеваний желудка и кишечника.

В какой позе лучше отдыхать при ГВ каждая женщина решает сама, прислушиваясь к своему организму. Если никаких болезненных сигналов нет, так почему бы не принять удобное положение и не выспаться.

Как часто кормить новорожденного грудным молоком

После родов молодая мама часто чувствует себя уставшей, подавленной и растерянной. Молока мало, малыш плачет, а женщина не знает, с какой стороны к нему подступиться. Ребенок успокаивается только у груди. Но как узнать, когда нужно кормить малыша? Сам он об этом не скажет. Прикладывать к груди по первому писку? Но это только разбалует его. Приучать кроху к режиму кормления? Но он еще слишком мал для этого. Итак, как часто кормить новорожденного грудью? Все тонкости и секреты – ниже.

режим кормления новорожденного

 

Все техники кормления грудью: определяемся с понятиями

 

Кроха только появился на свет. Материнская грудь пуста, и женщина паникует. Не стоит бить тревогу. Это естественный процесс. Молочные железы могут начать работу и через сутки, и через трое. Сначала из соска начнет выделяться молозиво – прозрачная желтоватая жидкость с небольшими сгустками, похожими на молоко. Это и есть лучшая пища для ребенка, которому всего несколько дней от роду.

Сейчас – самое важное время для налаживания грудного вскармливания. Иногда грудь кажется совершенно пустой, иногда она просто переполнена. Задача молодой мамы – как можно чаще прикладывать ребенка к соску. Чем чаще новорожденный раздражает материнскую грудь, тем больше молока будет вырабатывать организм. И тем быстрее у крохи выработается эффективный навык сосания. Это правило действует и ночью. «Просыпать» ночные кормления в первые дни и недели жизни малыша – прочти преступление. Именно ночью вырабатывается гормон пролактин. Это он стимулирует выработку молока в женском организме.

гв

 

Какие же техники кормления приняты в современной педиатрии?

 

  1. Кормление по требованию. Это прикладывание к груди при каждом признаке беспокойства, которое проявляет ребенок. Именно его рекомендуют сейчас специалисты ВОЗ, консультанты по грудному вскармливанию, сторонники естественного родительства и большинство прогрессивных неонатологов, которые дают советы женщинам в роддомах. Но так ли безопасна эта техника?
  2. Кормление по часам. Альтернатива предыдущей технике. Его смысл – в кормлении ребенка с интервалом в 3 часа днем и 6 часов ночью. Такую технику предлагали женщинам в советских роддомах. Детей там приносили из отдельной палаты по расписанию. У мамы просто не было возможности кормить кроху по первому писку, потому что тот находился в другой палате. До сих пор в стране есть роддома, в которых мамы и новорожденные лежат в разных комнатах. Это считается пережитком.

Так какой же технике отдать предпочтение маме? Будет ли кормление по требованию так же эффективно, как по времени? Ниже – подробнее о каждой из этих техник.

грудное вскармливание

 

Кормление грудным молоком по требованию: молочные реки и подводные камни

 

Итак, кормление малыша по требованию подразумевает следующие действия мамы. Как только кроха проявит хоть какие-то признаки недовольства или просто беспокойства, нужно первым делом приложить его к груди. И только если он откажется, следует искать другие причины, которые могут доставить ему дискомфорт. Некоторые энтузиасты говорят, что не нужно ждать недовольного сопения или плача. Следует ловить даже слабое шевеление губ ребенка во сне, чтобы приложить его к груди, не дожидаясь пробуждения.

Больше того, если малыш спокойно спит дольше трех часов подряд, требуется разбудить его и предложить грудь. Ведь новорожденный ребенок может быть слишком слаб, чтобы вовремя проснуться и потребовать еду. Это правило действует и ночью.

преимущества гв

Большинство современных врачей сходятся во мнении, что в первые дни и недели жизни ребенка кормление по требованию является лучшим вариантом. Малыш может кушать 8, 12 и даже 18 раз в сутки. Это может утомлять маму, но для налаживания процесса лактации это просто необходимо. Именно в этот важный период закладывается фундамент для последующего успешного грудного вскармливания. Ведь сколько молока новорожденный съест, столько материнская грудь и привыкнет давать.

Мама по требованию, или минусы кормления без режима

Но вот ребенку уже два месяца. Лактация налажена, кроха уверенно набирает вес, а такой режим кормления начинает обременять маму. Становятся очевидными такие недостатки:

дитя может висеть по часу на материнской груди. Он не торопится кушать, потому что знает, что в любой момент ему предложат «добавку»,

следующее кормление может наступить уже через полчаса,

ребенок может привыкнуть спать с соском во рту, а это сильно сковывает маму и мешает ей хорошо отдохнуть,

грудничок может заменить пустышку мамой.

Оправдано ли это?

 

Как организовать кормление по часам: сколько раз должен кушать новорожденный?

 

Кормление по часам сейчас чаще воспринимается как вынужденная мера, чем как полноценная техника вскармливания. Ей пользуются мамы, которые сильно привязаны к режиму дня. Например, если женщине приходится совмещать уход за малышом с работой.

Смысл этой техники в том, что новорожденный должен приучиться кушать каждые три часа. Ночью маме можно спать по шесть часов, так как этот интервал должен быть больше. Постепенно ребенок приучается к дисциплине, и не требует грудь раньше времени. Через какое-то время эти интервалы растут.

Что же делать, если дитя просит молоко раньше времени? Мама, решившаяся на кормление по часам, не должна сдаваться. Надо отвлекать ребенка, переключать внимание, предлагать ему водичку или пустышку. Сторонники этой техники считают, что малыш просто «накопит» чувство голода, и во время следующей трапезы скушает больше. Так он получит и «легкое» переднее молоко, и более насыщенное заднее.

 

Современные врачи считают такую технику недопустимой, если речь идет о первых днях и неделях жизни ребенка. Тем не менее, у нее есть свои плюсы.

  1. Это развязывает руки маме, позволяя сохранить и работу, и личную жизнь, и грудное вскармливание.
  2. У новорожденного появляются первые представления о режиме дня, а это делает его более дисциплинированным.
  3. Часто ребенок требует грудь только потому, что хочет пообщаться с мамой. Женщина, решившая кормить кроху по часам, дает ему более разнообразное общение, заменяя сеансы бессмысленного пребывания у груди интересным досугом. Так, вместо того, чтобы просто сунуть малышу грудь, мама должна рассказать сказку, спеть песню или поиграть в развивающие игры.

чем кормить новорожденного

Золотая середина: через какое время можно переходить на свободное вскармливание?

 

В первые два месяца жизни новорожденного кормление по требованию – это необходимость. Конечно, если вы планируете наладить полноценное грудное вскармливание. Но в дальнейшем врачи советуют применять первые воспитательные мероприятия, чтобы не сделать маму заложником собственного ребенка.

Свободное вскармливание – это техника, которая сочетает в себе лучшие аспекты кормлений по требованию и по часам. Мама продолжает давать ребенку грудь по требованию, выдерживая, тем не менее, двухчасовые интервалы между кормлениями. Идея состоит в том, что сытый малыш не может проголодаться быстрее, чем через пару часов. Если он требует грудь раньше – он либо соскучился по маме, либо требует внимания, либо просто хочет пустышку. Все эти потребности можно удовлетворить, не прибегая к кормлению.

 

Помните, что ребенок становится все старше. Он уже может различать чувство голода, и, руководствуясь им, планировать свой режим питания. Если грудничок не требует еду через два часа, не настаивайте. Он сам напомнит о потребности в трапезе.

преимущества гв

 

Сколько молока нужно ребенку в день?

 

Итак, вы выбрали один из режимов кормления. Но как понять, не ошиблись ли вы? Хватает ли малышу еды? Он все еще слишком мал, чтобы высказать вам свои претензии и пожелания. Чтобы понять, остается ли ребенок сытым, нужно руководствоваться граммами. Но не граммами молока, а граммами ежемесячной прибавки.

Ежемесячно детей взвешивают в кабинете педиатра. Врач оценивает прибавку в весе и дает свои рекомендации. Это можно сделать и самостоятельно, вооружившись весами и специальной таблицей ВОЗ. Если у вашего ребенка нет перевязочек на ручках и третьего подбородка, это не значит, что ему чего-то не хватает. Помните, что сейчас на первом месте стоит проблема детского ожирения, а не детской дистрофии.

преимущества гв

Позволить ребенку все: через сколько времени он может сам выбирать свой режим питания?

 

Кормление по требованию часто становится предметом детских спекуляций. Но постепенно ребенок становится таким взрослым, что сам может выбирать свой режим питания. Правда, это происходит уже после введения прикорма.

Доктор Карлос Гонсалес написал книгу, в которой изложил результаты исследования. Если предлагать детям всевозможную еду в любом количестве, они постепенно придут к оптимальному режиму питания. Да, сначала ребенок может целыми днями бегать полуголодным, и, наевшись на ночь, засыпать с полным желудком. Он может целыми днями игнорировать мясо, налегая на гречку и капусту. Но со временем организм сам подскажет ему, сколько и чего кушать. Задача родителей – предлагать ему только здоровую и свежую еду. Кончено, между рисом и шоколадкой ребенок всегда выберет шоколадку. Поэтому сладкое и соленое лучше исключить.

Вообще же, перекорм – гораздо более существенная проблема, чем недокорм. Ведь инстинкт побуждает женщину кормить ребенка «через нехочу». Кормление по требованию и кормление по часам – это не взаимоисключающие, а взаимодополняющие техники. На начальном этапе становления лактации лучше выбрать первое, а последующее материнство просто немыслимо без второго.

Мне нравится 0


Похожие посты


Оставить комментарий

Можно ли кормящей маме спать на животе не нарушая лактацию

Содержимое статьи

Беременность хоть и радостный период, но приносит много дискомфорта на последних месяцах. Для будущих мамочек важно хорошо высыпаться и вести правильный образ жизни. Сон на животе – это проблема всех беременных женщин. Но что сказать о периоде лактации, когда роды уже позади, а здоровый сон никто не отменял? Многих молодых мам интересует, можно ли уже сейчас спать на животе при грудном вскармливании, и не станет ли это причиной прекращения процесса лактации?

Когда вредна и опасна поза на животе

Сон на животе не запрещен для женщин на грудном вскармливании. Но, стоит учесть некоторые рекомендации, иначе есть опасность развития и обострения определенных заболеваний. Некоторые специалисты считают, что такая поза для отдыха может оставить отрицательный след на здоровье молодой мамы.

Если часто спать на животе, нарушается кровообращение и происходит сдавливание органов брюшной полости, в результате чего страдают органы малого таза и желудочно-кишечного тракта. Сон в такой позе может стать причиной болезненных менструаций. Страдает также мочеполовая система, и женщина чувствует безосновательные позывы в туалет.

О том, можно ли кормящей маме ночью спать на животе, действительно стоит задуматься. Дело в том, что сдавливание молочных желез приводит к маститу и лактостазу. Поэтому лучше спать на животе только тогда, когда лактация уже пришла в норму (приблизительно через 4 месяца после рождения малыша). Иногда возможно кислородное голодание клеток в результате давления на диафрагму. Молодым женщинам, которые беспокоятся за свою внешность, стоит знать, что сон на животе способствует появлению морщин на лице.

можно ли кормящей маме спать на животеможно ли кормящей маме спать на животеИногда сон на животе в период вскармливания может стать причиной лактостаза.

Поза для сна на животе отрицательно влияет на позвоночник. В таком положении происходит его деформация, мышцы не расслабляются и полностью не отдыхают. Поэтому молодая мама может испытывать болевые ощущения в пояснично-крестцовом и грудном отделе позвоночника.

Тем не менее, сон на животе может быть и полезен кормящей маме. Дело в том, что такая поза позволяет матке быстрее сокращаться, поэтому все нарушенные беременностью мышцы приходят в форму.

Меры предосторожности

Специалисты расходятся во мнениях. При ГВ нет определенных правил, позволяющих спать на животе. Однако полный запрет такой позы актуален лишь для беременных. Молодая мать сама принимает решение, как ей отдыхать, но все же стоит учесть некоторые советы. К тому же, эти рекомендации разработаны специалистами на основании многолетних исследований.

  1. При естественных родах сон на животе может быть полезным для сокращения матки. Но не стоит этим «увлекаться». Важно менять позы с живота на бок, с бока на спину и так далее. Это нужно для того, чтобы не сдавливать молочные железы.
  2. Если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то впервые дни после операции будет чувствоваться сильная боль. В данном случае поза на животе запрещена. В таком положении разрешено находиться не более 15 минут 2-3 раза в день.
  3. Категорически нельзя кормящей маме спать на животе, если в груди чувствуется боль или женщина знает о каких-либо воспалительных процессах. Это может стать первым шагом к нарушению главных функций молочных желез.
  4. Не рекомендуется находиться в такой позе, если вскоре предстоит кормление. Особенно, когда молочные железы сильно налиты молоком. Это может отрицательно повлиять на лактацию и стать причиной застоев в груди.
  5. Грудь должна отдыхать, поэтому бюстгальтер нужно снимать хотя бы на ночь. Если есть такая возможность, то делать это нужно чаще. Белье желательно использовать удобное из натуральных тканей без косточек, поролона и других уплотнителей. Нельзя чтобы молочные железы были сдавлены.
  6. Важной мерой предосторожности является соблюдение правил массажа. Нужно постоянно контролировать, чтобы в молочных железах не было застоя. Грудь следует регулярно пальпировать и сцеживать во избежание появления уплотнений.
можно ли кормящей маме спать на животеможно ли кормящей маме спать на животеПомните, что проблемы вызванные сном на животе могут навредить не только маме, но и малышу.

Для каждой кормящей женщины важно соблюдать меры предосторожности. Маленький ребенок нуждается в постоянном уходе и заботе, а в этом ему поможет лишь здоровая мать.

Ночные кормления

Новорожденный малыш будет просыпаться для ночных кормлений. Поэтому не стоит сцеживать молоко на ночь, чтобы не нарушать трапезу младенца. Соответственно и положение на животе будет неуместным в таком случае.

Молодая мать может засыпать на животе лишь после кормления, когда в грудях практически нет молока. Это поможет избежать появления затвердений и болезненных ощущений. Наиболее комфортной и естественной позой для сна является поза на боку, поэтому и во время кормления можно отдохнуть в таком положении.

Если случилось так, что утром молодая мама проснулась на животе, то в этом нет ничего плохого. Такая поза для сна является приемлемой для женщины в том случае, если она не ощущает неприятных болей в груди и позвоночнике.

Выбираем позу для сна и отдыха

Стоит сказать, что организм каждой женщины индивидуален и то, что для одной может показаться неприемлемым, для другой является вполне нормальным. Такие выводы можно сделать, читая отзывы на сайтах для молодых мам.

Положение на пузе поможет при дискомфорте, который связан с проблемами желудочно-кишечного тракта. В такой позе уменьшаются неприятные болевые ощущения при заболевании почек. Нагрузка на органы уменьшается, и они без препятствий функционируют и очищаются.

В положении на боку позвоночник принимает естественный изгиб, поэтому женщина хорошо расслабляется, отдыхает и на утро не чувствует усталости. На боку удобно и кормить ребенка в ночное время. Мама может дремать, пока ребенок сосет грудь.

можно ли кормящей маме спать на животеможно ли кормящей маме спать на животеПользуйтесь специальными подушками. Они удобны не только для вскармливания, но и для сна.

Тем не менее, в таком положении стоит быть внимательными тем матерям, которые имеют проблемы с сердцем. Сон на левой стороне тела может дать лишнюю нагрузку на орган. Также поза на боку может привести к болевым ощущениям в шейном отделе позвоночника.

Спать на спине полезно тем матерям, которые имеют проблемы с позвоночником (искривление, сколиоз). В такой позе мышцы расслабляются, и напряжение в спине уходит. Это положение полезно и для тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Равномерная нагрузка позволяет сердцу не перенапрягаться.

Конечно, после рождения ребенка молодой маме приходится многим жертвовать, и часто в этот список входит комфорт. Важно подобрать для себя оптимальную позу и постепенно привыкать к ней. Особое внимание стоит уделять положению шеи во сне. Если все правильно, то кровообращение к головному мозгу не будет нарушено –  это станет гарантией здорового и крепкого сна.

Следует ли кормить ребенка грудью, чтобы он заснул?

Хотя кормление грудью кажется здоровым и приятным ночным распорядком, оно может привести к плохим привычкам сна, которые мешают вашему ребенку хорошо выспаться.

Все младенцы (и взрослые, если на то пошло) просыпаются несколько раз за ночь. Большинство из нас просто снова засыпает. Однако, если вы регулярно кормите ребенка грудью, чтобы он заснул, ему понадобится тот же сигнал, чтобы помочь ему снова заснуть ночью. Это верно независимо от того, спит ли ваш ребенок в кроватке или в вашей постели.Хотя может быть намного легче кормить грудью ночью, если вы и ваш ребенок спите вместе, это приведет к тому, что вы оба будете чаще просыпаться посреди ночи.

Несколько исследований подтверждают то, что уже известно большинству кормящих матерей: младенцам, находящимся на грудном вскармливании, требуется больше времени, чем детям, находящимся на искусственном вскармливании, для выработки модели сна в течение ночи. Зачем? Во-первых, поскольку грудное молоко переваривается легче, чем смеси, младенцы быстрее проголодаются и чаще просыпаются ночью. Во-вторых, поскольку грудное вскармливание утешает и успокаивает, а также питает, ребенку не требуется много времени, чтобы установить связь между кормлением грудью и сном.После нескольких недель кормления ребенка грудью, он не будет знать — или захочет — другой способ засыпать.

Означает ли это, что вы никогда не должны кормить ребенка грудью, чтобы он заснул? Конечно нет. Кормление ребенка грудью, чтобы спать, может быть прекрасным опытом, особенно в первые месяц или два, когда вы пытаетесь установить хорошие отношения при кормлении грудью. Но после этого будьте осторожны, стараясь ложиться спать каждую ночь. Сделайте это случайным событием. Другой вариант: сделайте кормление грудью частью своего распорядка отхода ко сну, но делайте это достаточно рано, чтобы ваш ребенок не научился напрямую связывать эту часть своего распорядка сна со сном.После того, как ваш ребенок поел, прочтите ему сказку, спойте ему песню или поменяйте ему подгузник в последний раз. Если вы отделите грудное вскармливание от засыпания даже на несколько минут, вашему ребенку не нужно будет кормить грудью, чтобы заснуть.

Если он уже сформировал эту ассоциацию сна, не отчаивайтесь: никогда не поздно начать учить здоровому сну. Вот несколько способов заставить вашего ребенка самостоятельно засыпать:

  • Медсестра раньше в его распорядке сна или сократите количество времени, которое вы кормите грудью перед сном.
  • Кормите ребенка грудью раньше вечером, вместо того, чтобы делать это перед сном.

Имейте в виду, что эти изменения необходимо вносить только перед сном. Как только ваш ребенок начнет засыпать самостоятельно перед сном, он быстро начнет снова засыпать ночью.

Вот еще кое-что, на что следует обратить внимание кормящей матери: вы сами высыпаетесь? Чтобы помочь вам полноценно отдохнуть, попросите вашего партнера помочь во время ночного кормления или пробуждения.Грудное вскармливание не должно — и не должно — делать из вас единственного ночного родителя.

Вместо этого рассмотрите следующие альтернативы: сцеживайте молоко перед сном и попросите вашего партнера встать вместе с ребенком, чтобы дать ему бутылочку сцеженного молока или смеси. Или, когда ваш ребенок просыпается ночью, позвольте партнеру кормить, пока вы сцеживаете молоко, в отдельной комнате, а затем снова засните. В конце концов, сцеживание может занять всего десять минут, а на кормление, смену подгузника и убаюкивание ребенка может потребоваться 45 минут или дольше.Найдите систему, которая лучше всего подходит для вас и позволяет каждому выспаться как можно больше.

.

Почему вам следует спать на спине

Австралийская дипломированная медсестра и специалист по борьбе со старением из Wellness Group Мэдлин Калфас рассказала, почему спать на спине — идеальное положение.

Согласно исследованиям, 92 процента людей ночью не спят в правильном положении, что может привести к проблемам со здоровьем, боли в мышцах или ригидности шеи.

Г-жа Калфас сказала, что сон на спине может помочь при головных болях, предотвратить появление морщин, уменьшить давление в носовых пазухах и помочь в общем выравнивании позвоночника — и вы можете научиться делать это, подложив под колени подушку, чтобы уменьшить давление на позвоночник.

Две подушки также можно использовать под головой, чтобы облегчить дыхание и добавить поддержку, но это положение для сна не рекомендуется тем, у кого проблемы с поясницей или апноэ во сне.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Australian registered nurse and anti-ageing specialist from The Wellness Group, Madeline Calfas, has revealed why sleeping on your back is the optimum position for most people Australian registered nurse and anti-ageing specialist from The Wellness Group, Madeline Calfas, has revealed why sleeping on your back is the optimum position for most people

Австралийская медсестра и специалист по борьбе со старением из Wellness Group, Мэдлин Калфас, рассказала, почему сон на спине — оптимальное положение для большинства людей

Помощь при головных болях

Г-жа Калфас сказала известно, что сон на спине помогает облегчить головные боли, поскольку другие позы могут усилить их.

«Если вы спите на животе, то угол, под которым вы держите шею в течение длительного времени, может привести к сокращению мышц, мышечному спазму и смещению шейного отдела позвоночника, и все это может вызвать головные боли напряжения», — сказала она.

«Сон на спине позволяет вашей шее лежать на одном уровне с остальной частью позвоночника, что не приводит к дополнительному напряжению в мышцах шеи».

Головные боли также могут возникать из-за проблем с носовыми пазухами или из-за избытка жидкости в полостях носовых пазух, которые также можно вывести во время сна на спине.

You can train yourself to sleep on your back by placing a pillow under your knees to reduce back pain and relieve spinal pressure You can train yourself to sleep on your back by placing a pillow under your knees to reduce back pain and relieve spinal pressure Two pillows can be used under your head to make breathing easier and add support Two pillows can be used under your head to make breathing easier and add support

Вы можете приучить себя спать на спине, подложив под колени подушку, чтобы уменьшить боль в спине и уменьшить давление в позвоночнике

Madeline Calfas (pictured) said sleeping on your back is the best position Madeline Calfas (pictured) said sleeping on your back is the best position

Мадлен Калфас (на фото) сказала, что спать на спине — лучшее положение

Предотвращает появление морщин

Это оптимальное положение для сна помогает предотвратить появление морщин на лице и груди, поскольку кожа больше не подвержена многочасовым складкам из-за положения тела и простыней или одеял.

«Когда вы складываете кожу, она выталкивает кожный матрикс (который состоит из коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты) из-под кожи», — сказала г-жа Калфас.

«С возрастом производство матрикса нашей кожи замедляется, складки начинают вытравливаться, постепенно становясь глубже, чем дольше мы это делаем, и чем старше мы становимся.

«Это относится и к коже вокруг нашего декольте, поэтому сон на боку со скрещенными руками способствует появлению складок и морщин между грудями», — сказала она.

This optimum sleeping position helps to prevent wrinkles on the face and chest as the skin is no longer subjected to hours of creasing due to body positioning and sheets or blankets This optimum sleeping position helps to prevent wrinkles on the face and chest as the skin is no longer subjected to hours of creasing due to body positioning and sheets or blankets

Это оптимальное положение для сна помогает предотвратить появление морщин на лице и груди, поскольку кожа больше не подвержена многочасовым складкам из-за положения тела и простыней или одеял

Снижает давление в носовых пазухах

А также облегчает головные боли, сон на спине также может помочь с давлением в носовых пазухах и разблокировать нос и уши.

«Как скажет вам любой, у кого в анамнезе были проблемы с носовыми пазухами, лежание лицом вниз приводит только к увеличению давления, поскольку сила тяжести забирает жидкость, которая собралась в полости носовых пазух, и толкает ее вниз к передней части вашего лица, — сказала мисс Калфас.

‘Чем полнее ваши пазухи, тем больше давление; сон на спине (иногда даже слегка приподняв) позволяет жидкости вытекать из полости носовых пазух, а это означает, что больше не будут опухшие глаза и сильное давление в области щек ».

Лучше спать на спине с двумя подушками за головой, чтобы разблокировать проходы носовых пазух, особенно когда вы больны.

Sleeping on your back can also help relieve sinus pressure and unblock your nose and ears Sleeping on your back can also help relieve sinus pressure and unblock your nose and ears

Сон на спине также может помочь уменьшить давление в носовых пазухах и разблокировать нос и уши

Помогает с выравниванием позвоночника

Г-жа Калфас сказала, что позвоночник лучше всего функционирует, когда он находится в прямой линии, и спать на спине — идеальный вариант способ гарантировать эту структуру.

«Сон на животе или с перекосом на боку позволяет укоротить одни мышцы, поддерживающие позвоночник, и удлинить другие — это также переносит вес вашего тела на середину позвоночника, которая не поддерживается», — сказала она.

«В течение длительного периода времени эта неравномерность длины мышц может привести к нарушению выравнивания некоторых костей позвоночника, что может затем вызвать проблемы не только в вашей спине, но и в бедрах, тазе, коленях и ступнях».

Сон на спине также позволит вашим мышцам расслабиться и отдохнуть, а также предотвратит скручивание позвоночника.

.

Сколько должны спать щенки?

Ах, щенки! Даже если вы подождали подходящее время, запланировали визит к ветеринару, заполнили необходимое снаряжение для щенков и смогли успешно пройти тест на 101 социализацию щенков, вы все равно можете обнаружить, что щенки полны сюрпризов. Как ветеринар, я часто слышу, что новых владельцев щенков тревожит то, сколько щенок спит. Собаки всех возрастов спят больше, чем мы, люди (действительно счастливые собаки), но в среднем щенки спят в день от 16 до 18 часов или даже больше.

Сколько спят щенки?

Если вы недавно открыли свой дом и сердце постоянно виляющему хвосту, полезно иметь в виду, что чем моложе щенок, тем больше ему требуется сна. Повседневный распорядок дня новорожденного щенка на 90 процентов состоит из сна; это почти 22 часа спячки! (Остальные 10 процентов дня он тратит на кормление грудью, если вам интересно.) По мере того, как ваш щенок вырастет после стадии новорожденности, он будет меньше спать; но даже в 3-месячном возрасте ваша пушистая соня будет проводить от 15 до 20 часов в день в дремоте и сновидениях.

Почему так много сна?

Может показаться, что это не так, но пока ваш новый пушистый ангел мирно кивнул, его тело усердно работает. Развитие его мозга и центральной нервной системы зависит от этих драгоценных ZZZ. Время, проведенное за сном, тонизирует и укрепляет мышцы и кости вашего маленького щенка, что позволяет растущему щенку вскоре стать вашим спортивным компаньоном, если вы этого захотите. Сон даже поддерживает работу иммунной системы вашего щенка в лучшем виде. Без достаточного количества сна ваш щенок станет капризным, деструктивным и подверженным риску инфекций и болезней.

Вашему щенку нужно вздремнуть?

Вы когда-нибудь расстраивались из-за своего щенка, потому что он начинает вести себя необычно, неадекватно? Возможно, после особой долгой поездки в центр города он возвращается домой и жует то, что ему обычно не следует (акцент на нормальном), и ведет себя с вами непослушно. Этот классический образец указывает на то, что ему нужно вздремнуть.

Щенки могут переутомиться, особенно когда их чувства чрезмерно возбуждены. Если вы когда-нибудь были рядом с маленьким человеческим ребенком, который не успел дремать, вероятно, это воспоминание осталось в вашем сознании.Подобно человеческим младенцам, на вид очаровательные и ангельские щенки могут превратиться в маленьких восставших из ада, если пропустят свое «окно для сна».

Невозможно предсказать беспорядочное поведение щенков во сне, но вы должны понимать, что хотя поездка в центр города может показаться вам не такой захватывающей и познавательной, щенки постоянно открывают для себя свой новый мир и впитывают всю новую информацию с помощью острых чувств — от звук гудков автомобилей, мигающих огней, новых запахов во всех направлениях.

Ваш щенок слишком много спит?

Есть сонный щенок? Скорее всего, он нормальный. В жизни щенка ожидаются периоды, когда он больше спит. Одним из примеров является скачок роста, который может произойти буквально за ночь. Дополнительный сон во время скачков роста дает вашему щенку возможность отдохнуть от утомительных скачков в развитии, которые он испытывает. Во время всплесков роста, когда щенок бодрствует, в остальном он должен вести себя как обычно счастливый щенок.

Чрезмерный сон у щенков, который сопровождается низким уровнем энергии, когда ваш щенок бодрствует, может указывать на любой тип болезни или травмы.Анемия — частое явление у щенков; это состояние, при котором в организме не хватает эритроцитов, и оно может быть довольно опасным для растущего щенка. Особому риску подвержены молодые щенки, зараженные блохами. Если вы подозреваете, что у вашего щенка анемия, проверьте его десны. Если они бледные, это указывает на анемию, и вам следует немедленно обратиться за помощью к ветеринару. Кишечные паразиты — еще один распространенный вор для щенков, так как паразиты борются с вашим щенком за столь необходимое питание и могут лишить щенка его энергии.Обязательно посоветуйтесь с ветеринаром, если вас беспокоит сон вашего щенка.

Помогите вашему щенку уснуть

Щенки не всегда знают, когда идти к своей собачьей постели, и, поскольку их желание учиться превосходит их желание спать, они не всегда обращают внимание на свой внутренний будильник для сна. Следуйте этим советам, чтобы помочь щенку выспаться.

1. Сделайте окружающую среду благоприятной для сна.

Животные, дети и домашний шум создают атмосферу, которая стимулирует и не способствует сну щенка.Это основная причина, по которой щенок не высыпается так, как ему нужно. Решение? Обеспечьте безопасное убежище для вашего щенка. Независимо от того, выбираете ли вы клетку для собаки, кровать в его собственной комнате или свою собственную кровать, предоставьте ему место, чтобы полностью расслабиться и уйти.

2. Приспособьте к изменениям в распорядке.

Прогнозирование режима сна щенка требует некоторых методов проб и ошибок. Если вы возьмете щенка с собой для нового опыта, ожидайте, что ему потребуется дополнительный период спокойного отдыха, чтобы успокоиться, и, вероятно, он понадобится ему раньше, чем обычно.

3. Сожгите лишнюю энергию.

Интерактивные игры с вами отлично подходят для того, чтобы уничтожить вашего щенка. Если днем ​​вас нет дома, подумайте об игрушках для собак и загадках с едой, предоставьте вид на улицу для развлечения или назначьте няню для домашних животных, которая придет поиграть.

4. Управляйте гидратацией.

Если ваш щенок хочет пить, дайте ему немного выпить перед сном, но постарайтесь прекратить обильное питье за ​​час до сна. Это дает ему время и возможность — ваша ответственность — опорожнить мочевой пузырь.

5. Отрегулируйте освещение и шум.

Если вы смотрите телевизор или используете планшет в постели со своим щенком, попробуйте уменьшить яркость и громкость, чтобы снизить риск нарушения сна. Подумайте о затемняющих тонах, если в его спальню попадает уличный свет или рано утром солнце. Утром выведите щенка на солнечный свет на утренней прогулке. Эти простые сигналы могут помочь сигнализировать, когда пора спать, а когда пора просыпаться.

6. Наберитесь терпения.

Щенки просыпаются ночью чаще, чем взрослые собаки, но вскоре ваш щенок привыкнет к вашему режиму сна.Наполненный активными событиями день, пустой мочевой пузырь и кишечник, а также уютная кровать — идеальное сочетание для вашего растущего щенка, чтобы провести ночь в сладких сновидениях.


Автор: Д-р Лачи Шейбл

Рекомендуемое изображение: vinaithong / iStock / Thinkstock

,

Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории или жидкости? • KellyMom.com

Келли Боньята, IBCLC

калорий | Жидкости

Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории?

В общем, вы должны просто прислушиваться к своему телу и есть до аппетита — обычно это все, что вам нужно сделать, чтобы получить необходимое количество калорий. Когда вы кормите грудью исключительно маленького ребенка, очень часто вы чувствуете голод большую часть времени… прислушивайтесь к своему телу. Матери более старших детей могут чувствовать голод, когда ребенок временно увеличивает потребление молока (например, во время скачка роста)… опять же, прислушайтесь к своему телу.Подсчет калорий требуется редко, если только у вас нет проблем с поддержанием здорового веса.

Если вы действительно хотите (или хотите) считать калории…

Исследования показали, что большинство здоровых кормящих женщин поддерживают обильное количество молока, потребляя при этом 1800-2200 (или более) калорий в день. Потребление менее 1500-1800 калорий в день (большинству женщин следует придерживаться верхнего предела этого диапазона) может поставить под угрозу количество молока, равно как и внезапное снижение потребления калорий. (Дополнительную информацию об ограничении калорий см. В разделе «Могу ли я соблюдать диету при грудном вскармливании?»).

«Базовая» потребность матери в калориях (не включая лактацию) зависит от ее уровня активности, веса и статуса питания. Менее активной матери, у которой больше жировых запасов и / или которая ест продукты с более высокой питательной ценностью, может потребоваться меньше калорий, чем маме, которая более активна, имеет меньше жировых запасов и / или ест больше обработанных пищевых продуктов. По этой ссылке из Исследовательского центра детского питания при Медицинском колледже Бейлора можно найти дополнительную информацию (включая удобный калькулятор) по определению ваших индивидуальных потребностей в калориях: исследования помогают точно определить истинные потребности женщины в калориях.

14779959371_15cb1959f0_z

куб.см Flickr Tella Chen

Мать, кормящая исключительно грудью, в среднем должна потреблять на 300-500 калорий в день больше, чем было необходимо для поддержания веса до беременности. Поскольку рекомендуемая добавленная калорийность в течение последних двух триместров беременности составляет 300 калорий в день, кормящей исключительно грудью матери обычно требуется либо то же количество калорий, которое она получала в конце беременности, либо до 200 дополнительных калорий в день. Это эквивалентно добавлению 1-2 здоровых перекусов в день.

Per Грудное вскармливание и лактация человека (Риордан, 2004, стр. 438), «Количество энергии, необходимое кормящим матерям, продолжает оставаться предметом споров. Кормящей матери не нужно поддерживать значительно более высокое потребление калорий, чем то, которое было до беременности: в большинстве случаев достаточно 400-500 калорий сверх того, что необходимо для поддержания массы тела матери ».

Количество дополнительных калорий, необходимых для кормления, зависит от:

  • Степень грудного вскармливания:
    Ваш ребенок находится на исключительно грудном вскармливании, в основном на грудном вскармливании, или на грудном вскармливании 1-2 раза в день? Если ваш младенец только частично находится на грудном вскармливании (например, старший ребенок получает меньше молока или младший ребенок получает смеси), потребности в калориях будут пропорционально меньше.
  • Запасы жира у мамы:
    Ваш индекс массы тела [ИМТ] низкий, высокий или средний? Маме, у которой нет лишних жировых запасов (а у большинства из нас они есть!), Потребуется наибольшее количество дополнительных калорий. Запасы материнского жира обычно обеспечивают около 200 калорий в день на период лактации, поэтому, если ваш ИМТ низкий (особенно если у вас очень низкий вес или ИМТ <19,8), вам нужно будет получать дополнительные калории из своего рациона.

Нужны ли кормящим матерям дополнительные жидкости?

Институт медицины отмечает, что среднее количество жидкости, обычно потребляемой кормящими матерями, составляет 3.1 литр (13 чашек) по сравнению с 2,2 литрами / 9 чашками для небеременных / кормящих женщин и 2,3 литра / 10 чашек для беременных. Это не обязательно именно то количество воды, которое вам понадобится, — отмечает IOM: «Учитывая крайнюю изменчивость потребностей в воде, которые основаны не только на различиях в метаболизме, но и на условиях окружающей среды и активности, не существует единого уровень потребления воды, который обеспечил бы адекватную гидратацию и оптимальное здоровье для половины всех внешне здоровых людей при любых условиях окружающей среды… AI [Адекватное потребление] не является требованием; это количество, которое должно удовлетворить потребности почти каждого в группе определенного этапа жизни в описанных условиях.”

8425195123_91e26403cb_z Не надо форсировать жидкости; пить, чтобы утолить жажду, достаточно для большинства матерей , чтобы избежать обезвоживания. Обратите внимание на сигналы своего тела — занятые матери часто игнорируют жажду, если поблизости нет ничего для питья — старайтесь держать напиток рядом с тем местом, где вы обычно кормите ребенка грудью, или за своим столом на работе. Мамочки, которые накачивают молоко, могут обнаружить, что им нужно уделять больше внимания тому, чтобы не забывать о том, чтобы избегать обезвоживания. Признаки того, что вы не получаете достаточно жидкости, включают концентрированную мочу (более темную, с более сильным запахом, чем обычно) и запор (твердый сухой стул).

Если вы не сильно обезвожены, употребление дополнительных жидкостей (помимо жажды) нецелесообразно, может вызывать дискомфорт и не увеличивает выработку молока. В публикации Breastfeeding Made Simple (2010) Нэнси Морбахер отмечается: «Вопреки распространенному мнению, употребление большего количества жидкости не связано с увеличением производства молока». В книге «Питание во время лактации» МОМ резюмирует: «Широко распространено мнение, что для производства молока требуется большое количество жидкости со стороны матери, однако данные свидетельствуют о том, что кормящие женщины могут переносить значительное ограничение воды и что дополнительные жидкости содержат мало жидкости. влияние на объем молока… жажда может иногда действовать слишком медленно, чтобы предотвратить обезвоживание у женщин с высокими потерями жидкости в результате физических упражнений или высокой температуры окружающей среды (что испытывают многие женщины без кондиционера летом).Таким образом, в таких ситуациях требуется тщательное внимание к адекватному потреблению жидкости, но в большинстве случаев, похоже, нет оснований подчеркивать потребление большого количества жидкости как способ улучшения надоев ». [См. Ссылки ниже для получения дополнительной информации.]

Для матерей с набуханием, пытающихся уменьшить избыток грудного молока или отлученных от груди — исследования показали, что уменьшение количества жидкости не уменьшает набухание и не подавляет выработку молока.

Кормящих матерей иногда предупреждают, что «важна только вода!» когда дело доходит до приема жидкости, но это просто не имеет смысла — ваше тело может использовать воду из многих источников, включая овощи, фрукты, суп, воду, фруктовые и овощные соки, молоко, чай и другие напитки.Пища, которую вы едите, составляет около одной пятой от общего потребления жидкости (IOM, 2004). Некоторые жидкости, безусловно, более питательны, чем другие, но даже сода обеспечит вас необходимыми жидкостями (хотя она также может содержать сахар, кофеин * и т. Д., Которые вам не нужны).

* Институт медицины (2004) отмечает, что «долгое время считалось, что потребление напитков с кофеином из-за мочегонного эффекта кофеина на реабсорбцию воды в почках может привести к полному дефициту воды в организме.Однако имеющиеся данные противоречивы. … Следовательно, если не появятся дополнительные доказательства, указывающие на совокупный общий дефицит воды у людей с обычным потреблением значительного количества кофеина, напитки с кофеином, по-видимому, вносят вклад в ежедневное общее потребление воды, аналогично тому, который вносят напитки без кофеина ».

Дополнительная информация

@ 8425195123_91e26403cb_z

Питание для мамы при кормлении грудью при беременности или тандемном кормлении

Могу ли я продолжать кормить грудью, если я тренируюсь / занимаюсь спортом?

Могу ли я соблюдать диету при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание и диета матери

@ другие сайты

Питание, упражнения и похудание во время грудного вскармливания, Энн Смит, IBCLC

Research помогает точно настроить истинную потребность женщины в калориях. Исследовательский центр детского питания Медицинского колледжа Бейлора предоставляет дополнительную информацию (включая удобный калькулятор) по определению ваших индивидуальных потребностей в калориях.

Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Иллинойского университета

Список литературы

Лоуренс Р., Лоуренс Р.Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии, 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Мосби, 2005: 325-326.

Риордан Дж. Грудное вскармливание и лактация человека, Садбери, Массачусетс: Джонс и Бартлетт; 2004. С. 438-439.

Морбахер Н. Простые ответы на вопросы грудного вскармливания, Техас: Hale Publishing, 2010; п 400, 415.

Беккер Г. Питание кормящих женщин. В: Уокер М., редактор. Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию, Садбери, Массачусетс: Джонс и Бартлетт; 2002.С. 61-83.

Морс Дж. М., Юинг Дж., Гэмбл Д., Донахью П. Влияние потребления материнской жидкости на количество грудного молока: пилотное исследование. Может J Общественное здравоохранение. 1992 май-июнь; 83 (3): 213-6. Это пилотное исследование с участием 10 матерей не показало существенной разницы в молочной продуктивности, когда матери увеличивали или уменьшали потребление жидкости на 50%.

Хамош М., Дьюи, Гарза С. и др.: Питание во время лактации. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991: стр. 6, 12, 101-102.

Группа экспертов по нормам потребления электролитов и воды с пищей, Постоянный комитет по научной оценке нормативов потребления с пищей: рекомендуемые нормы потребления воды, калия, натрия, хлоридов и сульфатов.Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 2004: стр. 73-74, 153-154, 161.

Dusdieker LB, Booth BM, Stumbo PJ, Eichenberger JM. Влияние дополнительных жидкостей на производство грудного молока. J Pediatr. 1985 Февраль; 106 (2): 207-11.

Иллингворт Р.С., Килпатрик Б. Лактация и потребление жидкости. Lancet. 1953; 2: +1175. Лоуренс (2005 г., стр. 326) резюмировал это исследование 210 послеродовых мам, в котором половина пила до жажды (в среднем 69 унций в день), а другая половина была вынуждена принимать 6 пинт (в среднем 107 унций) в день.Пер Лоуренс: «Матери, которые были вынуждены пить сверх жажды, производили меньше молока, а их дети хуже поправлялись».

Олсен А. Кормление грудью в условиях жажды или чрезмерного употребления жидкости. Acta Obstet Gynaecol Scand. 1940; 20: 313. «Таким образом, принуждение к чрезмерному употреблению алкоголя не является ни необходимым, ни полезным с точки зрения ухода за больными, а может даже быть вредным» (цитата из Lawrence, 2005 ed, p. 326).

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *