Почему не худеется при грудном вскармливании – Правда или миф что при гв худеют?

Похудение во время ГВ: миф или правда

По поводу возможности похудения во время грудного вскармливания (ГВ) существуют прямо противоположные мнения. Одни мамочки считают, что похудеть, кормя ребенка грудью, невозможно: для того, чтобы молоко было жирным и вырабатывалось в достаточном количестве, надо кушать много, причем лучше – калорийную пищу. Естественно, питаясь таким образом и не имея возможности расходовать энергию, молодая мама не только не сбрасывает лишнее, но и значительно прибавляет в весе.

Таким образом, считают мамы, избавиться от лишнего веса можно только после окончания ГВ или же при его отсутствии: женщина больше не ест за двоих, гормональный фон приходит в норму, организм понимает, что нет больше надобности в запасах – потомству не грозит голодная смерть, и сам освобождается от излишков жира. Это мнение настолько прочно укрепилось среди мам, что многие даже отказываются от грудного вскармливания в пользу красивой и стройной фигуры.

Существует и другая точка зрения: снизить вес возможно (а иногда более эффективно можно это сделать), если вы кормите ребенка грудью. Так ли это? Попробуем разобраться.

На протяжении всей беременности (и наиболее интенсивно – в последнем триместре) организм будущей мамы запасает жир. Это делается намеренно для того, чтобы защитить плод и обеспечить будущее потомство питанием (т.е. молоком) на несколько месяцев вперед. Именно поэтому лишний вес не уйдет сразу: организм должен убедиться, что малышу хватит молока, и потому расходует жировые запасы постепенно.

Как ни странно, лактация – это очень энергозатратный процесс. Если мама кормит ребенка грудью по требованию, не докармливая смесью и не допаивая водой, то на производство молока в сутки организм тратит около 700 ккал! То есть вы просто кормите ребенка грудью, но получается, что энергии тратится приблизительно столько же, сколько после двух-трех часов занятий в спортзале. Причем ежедневно. Это ли не самый удобный расход калорий для мам, желающих похудеть?! А если учесть тот факт, что во избежание возникновения колик и аллергии многие мамочки начинают есть только запеченную в духовке или приготовленную на пару пищу, то похудение во время ГВ уж точно не заставит себя ждать.

Не только в период беременности, но и во время грудного вскармливания многие мамы слышат советы от «старой гвардии»: «Кушай больше, ты же кормишь не только себя, но и ребенка!». Есть до отвала точно не стоит: имейте чувство меры и разумно подходите к составлению рациона. Суточная калорийность рациона кормящей мамы должна составлять около 2000 ккал, но питание мамы должно быть разнообразным и сытным. Конечно, сказать со 100%-ой точностью, какая пища влияет на качество молока, довольно трудно, поскольку жирность молока и его объем зависит в большей степени от наследственности. Но какие-либо ограничения (за исключением ограничений в излишне жирной, сладкой пище, продуктах, содержащих красители и ароматизаторы) могут сказаться негативно и на количестве, и на составе молока.

Итак, мы выяснили, что похудение во время кормления грудью вполне возможно. Но помните, что окончание лактации чревато возвратом веса: организм больше не затрачивает энергию на продуцирование молока, а при сохранении прежнего режима питания калориям некуда деваться. Как похудеть после грудного вскармливания? Начинайте следить за калорийностью рациона или же увеличьте физическую активность, чтобы поступающие в прежнем объеме калории успевали расходоваться, а не откладываться в жир. Здесь возникает ряд проблем: для молодой мамы выделить время на занятия спортом довольно сложно, трудно вернуться к правильному режиму питания, пытаться ограничивать себя или же найти время на приготовление отдельного диетического рациона. Поэтому в первое время после окончания лактации можно использовать вспомогательные средства для контроля за массой тела: например, заменители пищи из линейки Рационика, помогающие снизить калорийность суточного рациона.

Заменители пищи, и в частности продукты Рационика, удобны в использовании особенно для молодых мам: приготовление вкусного шоколадного или клубничного коктейля занимает пару минут, а перекусить батончиком можно в любое время в любом месте – даже гуляя с малышом. Заменяя полноценный прием пищи и утоляя голод в течение нескольких часов, низкокалорийные продукты Рационика снабжают организм дополнительной энергией, поскольку содержат микроэлементы и витамины. Ведь зачастую быстрая утомляемость и нервозность мамы объясняется не только недосыпанием и игрой гормонов, но и отсутствием полноценного питания. Рационика же, благодаря наличию в составе пищевых волокон, необходимых для нормального функционирования ЖКТ, витаминов и микроэлементов, позволяет сохранить энергичность, бодрость и работоспособность, обеспечивая равновесие между поступающий в организм и расходуемой энергией. Продукты Рационика настраивают организм мамы, закончившей грудное вскармливание, на переход к правильному питанию, поскольку помогают контролировать рацион и постепенно уменьшать объемы пищи, и все это – без последствий для фигуры.

И напоследок, важный совет: помните, что любые средства для снижения веса, в том числе и продукты Рационика, можно использовать исключительно по окончанию грудного вскармливания, для того чтобы не спровоцировать аллергию у малыша и не спровоцировать лактационный криз (значительное уменьшение выработки молока).

*На правах рекламы

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

mama.ru

Кормление грудью, мешает процессу похудения….или так когда не кормишь грудью худеется легче? поделитесь опытом

Очень мешает. Во время ГВ, я никак не могла похудеть, что только не делала. Кормить перестала и процесс тут же пошёл — 15 кг добеременного веса потеряла.))

У меня получилось наоборот, когда кормишь многое нельзя — я худела.

тут от тебя зависит, от предрасположенности к полноте, режима, питания. Организм накапливает жир для кормления, но максимум килограмма 3-4, а ведь некоторые и на 10 поправляются. Питайся правильно — по мне это никакой жарки, раст масло только в салат, фрукты-овощи, вместо сахара — мед (умеренно, даже если нет аллергии у ребенка, хотя я ем нормально, но у каждого свое)… короче моя мама (предрасположенная к полноте, кстати) родила и до 1,5 выкормила троих и 42р. носила.

Я грудью не кормила. Но на сколько знаю как раз во время ГВ легче похудеть. Жирное, жареное, спиртное нельзя — а все это провоцирует набор веса. Из за кормления приходится придерживаться здорового питания, а это самая лучшая диета. И есть за двоих тоже не стоит, количество съеденого никак не влияет на количество и качество молока.

у каждого по своему. я например кормила грудью полтора года, ела все и похудела. при росте 164 .весила 48 кг, а грудь была 5 размера.

я 4 месяца грудью кормлю, ем конечно много но редко, не всегда успеваю. При всём при этом я похудела, через месяц после родов я пришла в свою прежнюю форму, и до сих пор худею, то кг скину, то два, само по себе так

процессу похудения мешает только одно — еда )))) пока кормите грудью — нужно полноценно питаться, много пить чая с молоком и думать о хорошем .. когда перестанете кормить — сможете перестать есть и похудеете .

Я когда кормила дошла до 48 кг была 60(до 3 лет кормила) .Перестала кормить за год вернулись мои 60 .

Я кормила 2 года. Примерно к 5 месяцам пришла в прежнюю форму и так и держала вес. Закончила кормить и сразу поправилась на 5 кг и никак не могла сбросить

Кому наверное как, мне например мешало, так как при кормлении появлялся зверский аппетит, так как молока было много, а на его образование требовалось много пищи. А как только переставала кормить сразу все набранные килограммы уходили. Некоторые себя считают супер пупер, какие они пиз.. дельные, как умеют фигуру соблюдать, а сами грудью то и не кормили ни разу.

Я во время кормления грудью слегка поправилась, т. к. овощи-фрукты особо не поешь (ребенок сразу животом будет мучаться) , ела как раз макароны и картошку — от которых, собственно, и толстеют. После 6 мес. стало полегче, я стала себя в мучном сильно ограничивать, вес слегка ушел. Пыталась сесть на диету, ничего не вышло. Голова начинала кружиться страшно и слабость. Плюнула и просто старалась вечером не есть. После того, как закончила кормить, сразу села на диету и в течение месяца привела себя в порядок. Как правило, во время кормления сильно поправляются те, кто ест «за двоих» — а это самое большое заблуждение. Но почему-то все мамы и свекрови в нем упорствуют и подкармливают активно.

У всех по разному, но самое лучшее это есть из стакана 4-5 раз в день, только стакан, не миска, не тазик, и запить ледяной водой. Чтобы согреть 200мл воды организм тратит в среднем 300-350 ккал

я во время ГВ всегда худела, при чем не скажу что ограничивала себя в еде.

я после родов сразу на 8 кг похудела, потом за месяц еще 2 ушли, и вес стал на мертвой точке, даже физ занятия не помогают, объемы то потихоньку уходят, но в добеременную одежду влезть пока не могу, жду когда перестану кормить, тогда конкретн уже и диетой займусь и спортом нормальным

не мешает, молоко не от булочек прибавляется занимайтесь спортом, многие умные тешат себя оправданием я грудью кормлю знаю многих девочек кормят грудью и стройные.

Мне очень мешало. Нельзя на жесткую диету ведь, и спортом как следует тоже не заняться. Да и жрать охота все время было. Как закончила- отлично похудела. На 30 кг уже. Двое погодок у меня.

я оба раза за месяц приходила в норму, хотя у меня конечно всего по 10 кг было набрано. двух знаю, которые на 20 кг похудели за первые 3-4 месяца ГВ

я очень кушать хочу. поэтому как сына перестал реагировать на мою пищу, я стала есть все и перестала худеть. да и вообще главное не перебрать во время беременности. я с роддома вышла с минусом 10кг, и за месяц еще 5 скинула. 2 последних дня лопала от души и страшно на весы вставать))) зато я сытая и спокойная. а набрала за беременность 24 кг. вот представьте сколько мне еще не есть, чтоб к прежним формам вернуться. а если б я бесконтрольно не лопала во время б, то сейчас была б в прежней форме и старой одежде. да и обмен веществ пока плохо работает. может дальше восстановится, а может и нет ((((.

А я вот худела…. Да и зачем есть за двоих????)))))) А худела видимо потому что ограничивала себя в жирном, жареном и сладком… питалась полезными продуктами и не переедала….

touch.otvet.mail.ru

🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Почему худеют при грудном вскармливании». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Основы траволечения: Еще со времен Гиппократа и Авиценны было известно об использовании ряда растений и овощей, богатых фитогормонами, в качестве контрацептивных средств или, наоборот, стимуляторов фертильности. Фитогормоны могут проявлять свойства эстрогенов, андрогенов, кортикостероидов или прогестерона. Наиболее многочисленна (несколько сотен) группа трав, содержащих фитоэстрогены -…

В большинстве случаев бородавки на нашем теле становятся причиной возникновения чувства брезгливости у людей, окружающих нас, поскольку в своем большинстве их http://netrodinkam.ru/wp-content/uploads/2012/11/sredstvo-ot-borodavok.jpgпоявление люди связывают с нечистоплотностью не только грязью, но и общением с чем-то грязным. Бородавки представляют собой обычно небольшой нарост на коже,…

Девочки, всем привет. Еще недавно я была в подобного рода сообществах, так как врачи после 7-ми лет бесплодия (при этом никогда в жизни уменя не было Б, гормоны были в норме и все врачи не могли определить причину бесплодия и разводили руками), потом после 2-х лапароскопий с резекциями яичников (которые привели к снижению АМГ до плинтуса, увеличению ФСГ и как следствие-диагнозу СИЯ ), 2-х…

Девочки, я от злости киплю просто!!! Муж мой уже полторы недели пролежал в инфекционной больнице с диагнозом гепатит А (как оказалось, а сначалась предполагался В — дня 4 лечили от В), и лечили его от А. Ну, и врач говорила мол к пятнице домой поедешь) Мы все радостные, у Миши (мужа) настроение хорошее, мол вот тут осталось всего ничего полежать… А сегодня сделали УЗИ и взяли у него анализ в…

Девочки кто знает или принимает для нормализации гормонального баланса и лечения СПКЯ мио-инозитол?? Поделитесь опытом! Помог, не помог?

Запоры — это достаточно частая проблема у детей. Ими страдает около 10% детского населения. Любое определение запоров включает в себя определение частоты и консистенции стула.У некоторых детей частота стула может быть раз в несколько дней, но, если стул бывает не чаще, чем раз в три дня, и, при этом твердый и с трудностями при дефекации, то к этому надо относиться, как к запору.У большинства…

Скажите было у кого-то подозрение на миому? Болит живот уже около года, в последнее время начались совсем невыносимые боли, не могу нормально ходить и долго стоять, даже лежа уже ноет все. Сходила на УЗИ там сказали что подозрение на миому но точно пока не могут сказать, в остальном все в порядке. Врач утверждает, что воспаление яичников, хотя по УЗИ все в норме с ними, и лечение от этого…

С октября 13 года я сменила гинеколога, лежала в больнице с циститом! Впервые в жизни прошла цистоскопию! Непередоваемые ощущения возникли после процедуры, потому что непосредственное введение аппарата было непродолжительное, и заболело всё позже. Как мне объяснили, что при цистите, видимо хроническом, может возникать «бактериологическая пленка» в мочевом пузыре и уретре, которую можно…

Не проходите ми детской боли , И не машите на нее рукой. В глазах детей рыдающих от боли, Прочтите: «Вы Спаситель мой!». Помочь, понять, прижать и пожалеть — Ведь так не трудно, благородно! Молись о счастье маленьких детей! Молись отчаянно и долго! Кода-нибудь настанет день, И дети эти Вам «Спасибо» скажут, Помолятся за Вас, помогут и поймут, Так, как и Вы когда-то!…

Прежде чем приступить к лечению плоскостопия, нужно получить от врача информацию и рекомендации, на какой стадии болезнь, какие стельки ортопедические прикупить и т.д… Для мамочек -детское плоскостопие успешно лечится до 6-7-ми лет! (хоть и не без колоссального труда и систематичности лечения, больше, со стороны, именно мамы!) Итак, что можно сделать дома… 1. В летнее время можно…

Наиболее частой причиной болей в спи­не являются межпозвонковые грыжи. К сожалению, это не единственная причина. Поэтому выбор метода лечения возможен после тщательного обследования. Что такое межпозвонковая грыжа? Межпозвонковые диски – это амортизи­рующие ткани, которые находятся между позвонками. Когда наружная стенка диска повреждена вследствие травмы или ста­новится недостаточно прочной…

Пеленочный дерматит: профилактика и лечение 970 Чебуркин А.В., Заплатников профессор А.Л. Пеленочным дерматитом (ПД) принято обозначать воспалительные изменения кожи в паховой и/или ягодичной областях («под подгузником»), развивающиеся, как правило, из–за нарушений гигиенического ухода [1,2,11]. Наиболее часто ПД встречается у детей первого года жизни, у которых, по данным различных…

Решила пока остановиться на гомеопатии. Просто этот способ 100% без последствий, т.е. не будет лишней нагрузки на печень/желудок и т.п. По цене — очень доступно. Ещё для меня главное, что без гормонов, потому что уже очень устала от реакций организма на всё гормональное, что побывало во мне во время протоколов и подготовки к ним… Раньше гомеопатия мне очень помогала. Сейчас дала себе 3 месяца,…

Естественные способы уменьшения и устранения фиброидных опухолей (миом)Миомы — это опухоли, состоящие из волокнистых (фиброидных) тканей, которые обычно появляются у женщин репродуктивного (детородного) возраста и уменьшаются или исчезают с началом менопаузы.В большинстве случаев они безвредны и не проявляются в виде каких-то очевидных симптомов; однако, в некоторых случаях, миомы могут…

НАШЛИ МИОМУ… КАК ВЫ ВЫЛЕЧИЛИ ЭТУ БЯКУ?

Есть ли препараты лечащие миому матки на поздней стадии? P.S. миома у Бабушки.об операции нет и речи. Может есть лекарства приостанавливающие миому?

Девочки, верите ли вы в народные методы лечения? Я не знаю, что это – сработало подсознание или действительно это природное средство обладает какими то лечебными свойствами. Я говорю о глине. Весной того года мне на узи поставили миому. Я начала вставлять тампоны из глины и делать на низ живота аплекации из нее же. Летом пошла на узи и врач не подтвердила этот диагноз. Вот и думаю, что это?…

первый раз такие соплищи, лечим аквалор, потом отсасываю аспиратором, деринат и виброцил на ночь, какими ср-ми и препаратами вы пользуетесь для лечения малышей?

Девочки, нашла статью, очень полную на мой взгляд и она не предполагает лечение таблетками. я конечно понимаю, что во время беременности не все травки и средства хороши, но может кто найдет для себя что-нибудь полезное. мне уже надоели эти отеки и вечные ахи и охи врача на эту тему, так что буду пробовать. здесь не конкретно про отеки беременных, но все же.вот собственно и статья: Купырь…

За выходные стул почти нормализовался (а то уже и диарея начиналась).На всякий случай решила с утра в понедельник сходить к педиатру на консультацию.Наш участковый после обеда, и пришлось иди к тому кто был.Попали а кабинет с третьей попытки (сказано нам подождите, да подождите).Возле дверей куча детей с ОРВИ!!! На приеме я рассказала, что да как и попросила, на всякий случай взять мазок. П…

Девчат, перед операцией сказали обязательно пролечить молочницу. сейчас ставлю на ночь свечи. в субботу будет прием у врача, который будет оперировать, сказал, что хочет сам меня посмотреть на кресле и на узи. так вот вопрос-как со свечками-то быть накануне? я на ночь ставлю, так они весь следующий день еще вытекают… может за сутки до приема не ставить? не собьёт ли это эффект от лечения? или…

В кратце:У нас в сб вечером началась рвота, до ттого пару дней аппетит снизился, в сб отказался есть в обед почти, и потом после ложки творога его вырвало, думали на зубы, очень близко уже лезут, дала нурофен, потом покормила немного кашей, через часа 1,5 снова вырвало. Поднялась темпа 38.7, дали нурофен. Темпа 39 — вызвали врача. Поставили свечку, увезли в инфекционку ночью нас, Здесь сразу…

Привет, девченки! Мне 30 лет и 5 лет уже планируем беременность. В 25 познакомилась с мужем и как все нормальные пары решили стать родителями. Начали с врачей. Я знала, что проблемы будут в основном со мной. У меня в 20 лет была дисплазия 2 стадии шейки матки, лечила хламидиоз( если он был), делала прижигание лазером эрозии. И вот прошли осмотр с мужем и результат, у обоих уриноплазма. У мужа…

www.baby.ru

Правильное похудение после завершения грудного вскармливания

Когда нелегкий и непростой этап кормления грудью оказывается позади для молодой мамы и ее малыша, многие женщины с неприятным удивлением обнаруживают растущие цифры на весах.

Чтобы вернуть себе былые формы или даже сделать фигуру еще лучше, чем она была до родов, не помешает знать о том, чем отличается похудение после завершения грудного вскармливания от обычной диеты.

Так, если подходить к этому процессу с умом, то можно очень быстро распрощаться с лишними сантиметрами на талии и бедрах, не изнуряя себя жесткими голодовками.

Почему растет вес после окончания лактации

Обыкновенно после появления новорожденного крохи на свет кормящие мамочки делятся на два лагеря – на тех, кто стремительно худеет и тех, кто, наоборот, активно набирает вес на ГВ. Но даже если вам повезло, и вы сумели хорошо скинуть вес при грудном вскармливании, это еще совсем не означает, что по его сворачивании вы сможете так же легко сохранить свою стройность.

Большинство молодых мам не знает об одном важном нюансе, а потому женщины продолжают придерживаться прежней схемы питания. Но все дело в том, что во время лактации подавляющее количество калорий, полученных из пищи, перерабатываются в грудное молоко. Потому кормящая женщина может кушать больше обычного, оставаясь стройной.

Но вот грудное вскармливание ребенка остается позади, а с ним лишним калориям больше некуда деваться. Если вы не собираетесь ограничивать свой рацион и привыкли питаться обильно, то единственный способ не располнеть – увеличить и расход калорий. Это значит, что придется больше двигаться, заниматься спортом, включить в список ежедневных занятий утренний бег, йогу или тренажерный зал, на крайний случай – зарядку или бассейн.

В противном случае, лишние килограммы начнут неизменно прибавляться, а фигура – портиться. Даже тем мамам, кто совсем не склонен к полноте, необходимо пересмотреть свое меню, если они закончили кормить малыша грудью. Так как избытку калорий больше некуда деваться, они не покидают организм женщины, а благополучно откладываются в жировой прослойке – а боках, животе и ягодицах.

Об этом нюансе особенно важно своевременно узнать тем молодым мамочкам, у которых имеется наследственная предрасположенность к лишнему весу и полноте. Даже в период лактации лучше не увлекаться едой и следить за тем, что и в каких количествах вы едите. А уж когда дело доходит до прекращения ГВ, здесь и вовсе важно сразу «облегчить» свой суточный рацион, чтобы не начать стремительно набирать килограммы.

Как правильно урезать калории, когда лактация заканчивается? Здесь все просто. Обычно кормящим мамам советуют увеличить потребление продуктов на 1000-1500 ккал, чтобы малышу хватало грудного молочка и его химический состав был оптимальным, а организм самой женщины не страдал от дефицита витаминов и микроэлементов. То есть, если после родов вы обыкновенно питались на тысячу-другую калорий больше, чем обычно, то именно это количество ккал придется урезать.

Другими словами, распланируйте свой рацион таким образом, чтобы он являлся подходящим для вашего уровня активности и физической деятельности. Если большую часть дня вы остаетесь дома и занимаетесь домашними делами, а спорт в вашей жизни отсутствует, то для контролирования своего веса лучше «облегчить» рекомендованную суточную норму калорий для обычного человека на 400-500. Это поможет не располнеть после завершения грудного вскармливания, а иногда – даже немного сбросить вес.

Если ваша физическая активность достаточно высока, если вы посещаете тренажерный зал, регулярно занимаетесь спортом, бегаете или же просто проводите большую часть суток на ногах, то можно оставить рекомендованную суточную норму ккал такой, какой она есть или даже немного повысить ее, чтобы не изнурять организм. Помните золотое правило – еда нужна организму так же, как топливо для машины. Если вы будете есть сверх того, что требуется вашему телу, то неизбежно наберете лишние килограммы.

И еще одно – пересматривать свое меню после окончания лактации придется всем без исключения женщинам. Чтобы оставаться здоровой, красивой и стройной, нужно корректировать список продуктов и их количество. К тому же, прекращение ГВ означает и снятие строгого запрета на многие категории блюд.

Как завершить ГВ и не набрать лишние килограммы

А теперь перейдем от теории к прямому руководству. Если в ближайшее время вы планируете заканчивать кормить своего ребенка грудным молоком, то и готовиться к похудению лучше заранее.

Вам будет проще адаптироваться к уменьшенным порциям еды, если делать это плавно, а не в один день переворачивать свой привычный уклад жизни с ног на голову. К тому же, самому организму и пищеварительной системе будет проще привыкнуть к тому, что излишеств больше не будет, когда вы действуете мягко. А вам это поможет не срываться и избежать голодных перееданий, которые так часто преследуют молодых мам, закончивших грудное вскармливание.

Лучше распланировать окончание ГВ по неделям и приступить к похудению примерно за месяц до того, как вы полностью прекратите прикладывать кроху к груди. Сокращайте каждую неделю свое меню на 200-250 калорий, пока не доберетесь до нужных вам и оптимальных показаний (например, классических для обычной среднестатистической женщины 1500-1800 ккал).

То есть, если ныне вы питаетесь примерно на 3000 килокалорий в сутки, то в первую неделю нужно уменьшить объем питания до 2750 ккал, во вторую – до 2500, к третьей неделе постарайтесь есть не более, чем на 2250 ккал, а в последнюю неделю ГВ доведите суточную норму БЖУ до 2000 калорий. Таким образом, за последний месяц грудного вскармливания вы приучите свое тело получать меньшее количество калорий, и когда лактация останется позади, вы сможете избежать резких приступов голода и прибавки в весе.

Однако этого будет мало, если вы успели набрать много лишних килограммов после родов и мечтаете с ними поскорее распрощаться. Наравне с уменьшением количества поглощаемых с пищей калорий нужно будет одновременно повышать и их расход. Другими словами, не обойтись без физической активности.

При этом вы можете выбрать полезный досуг себе по душе. Чтобы похудеть после родов, не обязательно пропадать в спортивных клубах. Можно внести утренние пробежки в свой распорядок дня, заниматься фитнесом дома по видео-урокам, ездить несколько раз в неделю на велосипеде или просто больше гулять и ходить пешком.

Как эффективно похудеть после того, как закончится грудное вскармливание

Существует простая, но весьма действенная хитрость для всех, кому необходимо вернуть себе стройность. Этот метод заключается в том, чтобы условно разделить суточную норму калорий на три раза: завтрак, обед и ужин. Причем завтрак допускается самым калорийным, обед – вдвое легче завтрака, а на ужин выпадает лишь малая часть калорий из дневного рациона. То есть, условно мы получаем схему 3:2:1.

Это просто понять на примере. Допустим, в сутки нам необходимо питаться на 1400 ккал, чтобы после завершения лактации не набрать вес, а, напротив, похудеть и привести свое тело в порядок. Тогда утром мы питаемся на 800 ккал, в обед – на 400 ккал, а ужин умещаем в 200 калорий.

Такой образ питания позволит не просто избавиться от излишка жировых отложений и стать стройнее, но и предотвратит приступы зверского аппетита, ведь голодать вам не придется, ровно как и сидеть на изнуряющих диетах. При этом вся съеденная пища будет перерабатываться в полезную энергию, а не в жировую прослойку. Ведь если постепенно снижать калорийность блюд в течение дня, то тело приучается расходовать то, что вы едите, а не запасать это.

Конечно, не помешают в борьбе за стройность и физические нагрузки. В идеале стоит заниматься спортом около трех раз в неделю. Если же такой возможности у вас нет, то следите за своим питанием с особой тщательностью. Незачем перекармливать свой организм, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

В целом,  похудение после завершения грудного вскармливания – процесс не такой уж мудреный. Главное здесь – вовремя переучить свой организм, чтобы избежать прибавки в весе после того, как ГВ останется в прошлом. И, конечно, не стоит мучить свое тело и питаться ограниченным набором продуктов, монодиеты очень опасны и вредны для здоровья, поэтому лучше всего просто не переедать.

lady-mari.ru

Почему худеют после родов при грудном вскармливании

Женщины часто жалуются на очень быструю потерю веса после родов, особенно при кормлении грудью. Как правило, это указывает на проблему щитовидной железы. Хотя похудение после родов является явлением желанным и часто очень желательным для многих женщин, но если это происходит быстрее, чем вы ожидаете, а также чувствуете проблемы в работе вашего сердца, то это может указывать на заболевание щитовидной железы. На послеродовом осмотре у гинеколога можно диагностировать дисфункцию щитовидки.

Причина — снижение функций щитовидной железы

Стремительная потеря массы тела сопровождается симптомами гипертиреоза, чрезмерной дисфункцией щитовидной железы. Это довольно часто встречается после родов, в то время как снижение функции щитовидки, или гипотиреоз, чаще встречается во время беременности, особенно в первом триместре.

Проявляющиеся симптомы зависят от типа дисбаланса в работе щитовидной железы. Таким образом, состояние гипотиреоза проявляется в

• усталости,
• депрессии,
• боли в мышцах,
• забывчивость,
• повышенной нетерпимости усиление холода
• и вес

в то время как при гипертиреозе

• повышенна чувствительность к горячему
• потливость
• эмоциональное возбуждение
• нервозность
• беспокойство
• рвота
• или учащенное сердцебиение.

Два наиболее распространенных симптомы гипертиреоза — очень быстрый ритм сердца выше 100 ударов в минуту, и потеря веса.

Риск увеличивается с возрастом и избыточным весом

Стресс вызываемый современным образом жизни, безусловно, доминирующий фактор риска, но надо иметь в виду, что некоторые группы женщин более склонны к проблемы с щитовидкой.

В группу высокого риска входят, в первую очередь, женщины, которые имеют

• семейную историю заболевания щитовидной железы
• а также те, кто страдает от диабета 1 типа
• или некоторыми аутоиммунными заболеваниями

которые часто связаны с аутоиммунными заболеваниями щитовидки (витилиго, надпочечниковой недостаточности, гипопаратиреозом, атрофический гастрит, злокачественной анемии, системный склероз, системная красная волчанка, синдром Шегрена).

Дополнительному риску подвержены полные женщины с индексом массы тела (ИМТ) более 40 или те, массой тела которых на 20 процентов больше, чем стандарт.

Риск увеличивается с возрастом, скорее всего, у людей старше 30 лет.

Терапия и кормление грудью

Если женщина резко начинает худеть в период лактации, не стоит терпеть и опасаться терапевтического лечения, важно только подобрать

• тип
• и величину дозы лекарственного препарата

и тогда лекарство через грудное молоко не будет иметь никакого влияния на ребенка. Быстрая потеря веса после родов это не шутка, а серьезная проблема и ее необходимо решать вместе со специалистом.

Доктор о гипотиреозе при беременности и после.

С этой статьей также читают

life-child.com

No related posts.