Почему не получается похудеть после родов: 5 причин, почему вы не можете похудеть после родов

Содержание:

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал. Поэтому большинство женщин не только не худеют после родов, а наоборот, в течение первого года жизни малыша продолжают набирать избыточный вес.

Для молодых мам эта проблема является одной из наиболее актуальных. На детской площадке «весовая» тема поднимается практически ежедневно. Оказалось, что у каждой мамочки есть свои секреты. Если объединить воедино все их рекомендации, можно выделить шесть достаточно оригинальных, несложных и проверенных на многочисленном опыте способов, как похудеть после родов.

Режим дня новорожденного

Неправильный режим дня — это самая распространенная ошибка молодых мам. Пока малыш бодрствует, они целиком поглощены им и практически забывают о себе. А как только карапуз засыпает — кидаются к холодильнику и стараются наесться впрок. На самом деле это очень вредно. Отказываясь от обеда, мы подвергаем организм стрессу и вынуждаем его делать запасы, в виде жировых отложений. При неправильном питании мы не только набираем лишние килограммы, но и страдаем от постоянной усталости. Гораздо полезнее есть часто вместе с малышом, не менее 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Даже с самым беспокойным ребенком всегда можно найти десять минут, чтобы слегка перекусить. И, самое главное, постарайтесь никогда не доедать за ребенком, даже если каша очень вкусная и жалко ее выкидывать.

Маша 33 года, дочери 1,4 года
За время беременности я поправилась на 16 килограмм. После родов вес, конечно, немного уменьшился, но я была вся какая-то мягкая и пышная. Я несколько раз пыталась заняться собой, но всегда не было свободного времени. Целый день я ни на шаг не отходила от дочери. А когда она засыпала, я бежала на кухню и опустошала холодильник. Естественно, при таком режиме думать о диете и правильном питании просто невозможно. Наоборот, я старалась съесть как можно больше, впрок. А когда дочери исполнилось шесть месяцев, я взяла надомную работу (я бухгалтер). Теперь во время ее сна я старалась не заниматься посторонними делами, а сидеть за компьютером. Поэтому есть я стала вместе с дочерью. Оказалось, что это очень удобно. Кстати, благодаря регулярному приему пищи я стала гораздо меньше уставать и сейчас вешу всего на 1,5 килограмма больше, чем до родов.

Кормление грудью

Диетологи утверждают, что женщины, которые сами кормят ребенка, гораздо быстрее возвращаются к своей прежней форме. Это связанно с тем, что кормление грудью способствует более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние. Хотя многие женщины во время кормления грудью наоборот набирают лишний вес. Это связанно с тем, что они в огромных количествах поглощают молочные продукты, да еще выбирают, что пожирнее, полагая, что таким образом улучшат грудное молоко. На самом деле не нужно съедать в два раза больше пищи, следуя известному выражению «ем за двоих». Однако пища должна быть вдвое полезнее и богаче витаминами. Ведь малышу нужны не лишние калории, а конкретные элементы и витамины.

Яна 25 лет, дочери 2 года
Я кормила дочь грудью практически до 10 месяцев. Во время беременности я набрала 14 килограммов и думала, что теперь уже вряд ли вернусь к первоначальной форме. Никакой специальной диеты я не соблюдала, а для занятий спортом просто не было времени. Я пустила все на самотек. Естественно старалась есть наиболее полезную и разнообразную пищу. Питаясь так же, как и до родов, я часть калорий вместе с грудным молоком отдавала дочери. Моя бабушка даже сказала, что «малышка из меня все соки высосала». Сейчас я абсолютно довольна своей фигурой, я вешу на 3 килограмма меньше, чем до родов, а выгляжу в десять раз лучше.

Правильное питание после рождения ребенка

Не пытайтесь сразу после родов садиться на диету. Во-первых, это сейчас абсолютно бесполезно. А во-вторых, во время кормления грудью вам необходимо полноценное питание. Достаточно лишь следить за своим рационом. Еда должна быть не только вкусной, но и максимально полезной и разнообразной. Не секрет, что роды это огромный стресс для всего организма. А в критические периоды организм испытывает сильный дефицит трех основных элементов — белков, железа и кальция. Они обязательно должны ежедневно присутствовать в вашем рационе. Наиболее богаты кальцием — молочные продукты, сыр и рыба. А белки необходимы — как растительные (орехи, соя, бобовые), так и животные (мясо, рыба, птица, сыр).

К тому же достаточно большое количество железа организм теряет при обильных послеродовых кровотечениях. Кстати, при дефиците железа практически невозможно похудеть, так как он способствует выработке специального фермента, влияющего на сжигание жира. Поэтому каждый день необходимо употреблять пищу, богатую железом (морепродукты, нежирное мясо, печень, яйца, бобовые, орехи и хлеб грубого помола).

Марина 27 лет, дочери 3 года
Я очень люблю вкусно поесть. Во время беременности я решила ни в чем себе не отказывать и набрала 18 килограмм. В глубине души я очень хотела похудеть. Но понимала, что это практически невозможно и даже не предпринимала никаких усилий. Когда дочери было четыре месяца, мы с мужем решили пожениться. Мне очень хотелось надеть на свадьбу красивый белый костюм. И я твердо решила сбросить лишний вес. Сначала я ровно в два раза уменьшила количество потребляемой пищи. А потом все «вредные» продукты постаралась заменить на менее калорийные и более полезные. Кстати, некоторые из них гораздо вкуснее. За год я сбросила 11 килограмм и на свадьбе выглядела просто великолепно. А сейчас я вешу ровно столько, как и до родов. Но я не собираюсь возвращаться к прежнему рациону питания.

Пешие прогулки

Многие мамы ленятся и ограничиваются прогулками на балконе. Кстати, это одна из самых распространенных причин детских простуд. Воспринимайте прогулки с коляской не как обязанность, а как лишнюю возможность заняться своей фигурой. Всем известна спортивная ходьба. Средняя скорость человека 4-5 километров в час. С малышом желательно гулять два раза в день по 2-3 часа. А за один час интенсивной ходьбы сжигается приблизительно столько же калорий, как за три часа занятия на тренажерах. Вот и подсчитайте, сколько пользы можно получить, прогуливаясь с коляской. Правда, для этого необходимо гулять в быстром темпе, в удобной обуви и с прямой спиной.

Оксана 21 год, сыну 2 года
Я отношусь к женщинам склонным к полноте. До беременности я постоянно следила за своим весом, сидела на низкокалорийных диетах и регулярно посещала тренажерный зал. Как на зло — во время беременности мне постоянно хотелось булочек, тортов и шоколада. Естественно я не могла себе отказать в этой слабости. За девять месяцев я набрала 26 килограмм и была в отчаянии. На диету сразу садиться было нельзя, так как я кормила грудью. А на спортзал просто не было времени. Поэтому я решила с пользой проводить ежедневные прогулки. В течение года я ежедневно, практически в любую погоду, выходила гулять на 3 часа. Я поставила себе норму — 10 километров в день. Но уже через три месяца ее удвоила. Кстати, во время быстрой ходьбы гораздо меньше устаешь, чем от беспричинного шатания с коляской, пытаясь убить время. Сейчас я вешу всего на 4 килограмма больше, чем до родов. К сожалению, сын быстро вырос, и ему стало гораздо интересней сидеть в песочнице, чем кататься в коляске.

Зарядка на двоих после родов

Основной причиной излишнего веса, является отсутствие необходимой физической нагрузки или, как говорят специалисты, гиподинамия. Даже потребляя минимум жиров и питаясь только овощами и фруктами, при отсутствии движения — человек полнеет. Дело в том, что во время мышечной работы жир — расходуется. А при лежании на диване каждая конфетка откладывается на боках. Конечно, маленький ребенок не способствует сидячему образу жизни. Но, занимаясь с крохой и выполняя домашнюю работу, постарайтесь давать нагрузку всем группам мышц.

Кроме того, хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в кенгуру. Подобное упражнение способствует хорошей осанке, а так же укреплению спинных и брюшных мышц. Периодически изменяя положения малыша (спереди или сзади) вы будете обеспечивать нагрузку на различные группы мышц. К тому же малыш постоянно набирает вес и, следовательно, нагрузка для вас увеличивается не резко, а постепенно. Когда моему ребенку исполнилось шесть месяцев я, таким образом, без всяких диет сбросила ровно столько килограммов, сколько набрал он за это время.

Алина 22 года, сыну 11 месяцев
За время беременности я набрала всего 9 килограмм. Все говорили, что после родов я достаточно быстро обрету прежнюю форму. Но, к сожалению, этого не произошло. Я практически не похудела. Было такое впечатление, что живот просто расползся по бокам и бедрам. Несколько раз пыталась начать делать зарядку, но всегда не было свободного времени. Когда мой сын начал учиться ползать, я с завистью смотрела на его мускулистые ноги и попу. А затем решила попробовать повторять все движения за ним. Наверное, со стороны это выглядело очень смешно. Мы вместе ложились на пол и по 2-3 часа в день ползали друг за другом. Я старалась копировать все движения сына. Уже три месяца мы ежедневно так ползаем. Во-первых, сын просто в восторге. А во-вторых, у меня практически исчез целлюлит, а ноги и бедра стали на удивления упругие, без лишнего жира. Сейчас я подумываю, что пора начинать качать пресс.

Психологический настрой

Также не стоит забывать и про психологический фактор. В послеродовой период женщина может переживать депрессию, резкую смену настроений, плаксивость и жалость к себе. В такие моменты кажется, что только что-нибудь сладенькое может поднять настроение. Очень многие женщины прибегают к еде, когда сталкиваются с неразрешимыми психологическими проблемами.

Это только кажется, что станет легче. На самом деле, только закончив жевать, вы уже будете жалеть о содеянном. При помощи шоколадки стресс невозможно победить. Или хотя бы попробуйте заменить шоколадки на груши или яблоки и увидите, что не только настроение, но и самочувствие значительно улучшится.

Ирина 20 лет, сыну 8 месяцев
После родов я практически за несколько недель вернулась в прежнюю форму. А потом вдруг начала поправляться. В течение первых двух месяцев у меня была ужасная депрессия. Я никак не могла полюбить своего ребенка, он был для меня совершенно чужим, и я считала себя плохой матерью. Еще мне казалось, что муж потерял ко мне всякий интерес и не верила никаким его словам. Я просто не знала, что делать. И постоянно заедала свое горе мороженым и конфетами. Спасла меня свекровь. Когда я опомнилась, то была больше похожа на Карлсона, чем на женщину. Сейчас я медленно, но верно пытаюсь похудеть. А когда у меня плохое настроение, и хочется съесть что-нибудь вкусненькое, вместо мороженного и конфет покупаю свежие фрукты. И вкусно, и полезно, и на фигуре ни как не отражается.

Когда женщина ждет ребенка, она становится ужасно капризной. Она
начинает вести себя, как дитя: ноет и жалуется на то, что муж
невнимателен. У нее появляются странные прихоти, которые почему-то
непременно нужно очень быстро выполнить. Она делается эгоцентричной и
постоянно сетует на всякие диковинные недомогания. Объяснить ей, что ее
состояние — естественно, и что миллионы женщин рожали миллионы раз —
невозможно. Понять, что происходит с женой, можно только одним способом:
попытаться вжиться в ее шкуру. Выполняйте предложенные нами упражнения
аккуратно, все то время, что супруга ждет ребенка, и ваша любимая
перестанет быть для вас загадкой. Удачи!

1-3 месяцa

1) Каждый вечер устраивайте себе отравление — например пейте накануне
водку с пивом без закуски.
2) На следующее утро вставайте, выпейте снотворного и идите на работу.
Если сильно тошнит — оставайтесь дома, но извольте прибраться и
приготовить обед.
3) К ногам привяжите мешочки с песком — по полтора килограмма.
4) Ешьте творог. Если не хочется — по чуть-чуть.
5) Это не ешьте, вам нельзя. Это — тоже. И это. Лучше — яблочко.
6) Бросьте сигарету, вы что?
7) Прилягте и съешьте еще йогурт.
8) Вытирайте, раз стошнило. Не зовите жену — она занята.
9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены на спид и сифилис.
10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога.

***
3-6 месяцев

1) К животу спереди привяжите матрац с водой.
2) Если одеваетесь — не отвязывайте его, так и пяльте на себя ботинки.
3) Спать — тоже с матрацем. Как-как! На боку!
4) Не забудьте выпить снотворного с утра!
5) А перед уходом на работу — литр воды.
6) На ночь же выпейте литр воды и мочегонного.
7) В нос вставьте ватку — так, чтобы воздух проходил, но была бы легкая
одышка. Ватку носите постоянно.
8) Тяжело дышать? Проветривайте чаще — некоторым помогает.
9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены. Как на что? На спид и
сифилис. Неважно, что вы уже сдавали.
10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога. Матрац не отвязывайте.

***

6-9 месяцев

1) Каждое утро садитесь на вертящийся стул и крутитесь 10 минут. Когда
вестибулярный аппарат окончательно откажется с вами сотрудничать —
вставайте и собирайтесь на работу. Ах, вас качает? Сочувствую, это
пройдет.
2) Матрац накачайте посильнее.
3) Выпейте мочегонного, а на работе пейте по стакану воды каждый час.
4) Постарайтесь не отлучаться с рабочего места слишком часто. Будьте
бодрым и работоспособным в течении всего рабочего дня. Если у вас это
получается слишком легко — увеличьте свою ежедневную дозу снотворного.
5) Увеличьте так же вес мешочков с песком, которые вы привязываете к
ногам: пусть будут теперь по 2 кило — каждый.
6) Вечером, не отвязывая матрац, ложитесь в постель и будьте потрясающим
любовником!
7) Если же вам кажется, что у жены появился другой мужчина — будьте
снисходительны.
8) Уделяйте жене больше вашего времени и внимания. Представьте — ведь и
ей тоже тяжело!
9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены. Как на что? Да все на
то же — на спид и сифилис.
10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога. Конечно, с матрацем,
что за вопрос?

***

The end

В роды играться не будем, это все равно невозможно. Просто посетите в
20-й раз вашего знакомого проктолога и пускай он вставит вам…
куда-нибудь апельсин. Теперь дышите глубже. Удалось освободиться?
Отлично.
Можете отвязать свой матрац.

Грудь повиснет даже у некормящей, даже у нерожавшей женщины все равно. Кормя грудью, вы ей не жертвуете, т.к. она именно для этого (а не для мужа) предназначена. А ребенку дадите здоровье. Лучше лифчик крутой купить, и хожить перед мужем в нем, если его сиськи не устраивают. Меня мой муженек подкалывает. Говорит:» коровка дойная»(я первого ребенка до полутора лет кормила, второго до двух планирую), а сам балдеет и от меня, и от моей немодельной груди. Если мужик любит вас и ребеночка, он сам будет за то, чтобы вы грудью кормили. А если ему упругая девичья грудь дороже, чем, ваше с малышом здоровье, то он сам еще пацан, а не отец, и его воспитывать еще надо. Я сама после первых родов (вернее, после лактации) похудела сильно. Сейчас дочу кормлю, опять поправилась. Гляжу на молодых девчонок (хотя самой 25) и переживаю, а мой Сережка говорит: «Свет, ты вообще молодцом. После вторых родов мало кто в такой форме. И тебе худеть не надо, ты все-таки не сыкушка 15-летняя. Ты женщина и мать». Хотя у меня килограммов 6 лишних точно есть. А слышать это от любимого человека здорово. Он ценит не мои формы, а меня, его жену, мать его детей, любимую, наконец. Хотя я все равно похудею, просто, чтоб одежду любую можно было покупать, и ему нравиться еще больше буду. Муж мне разрешает худеть, даже согласен фитнес оплачивать, когда юоча подрастет, но он уверен, что мне это не надо. А в похудении у меня опыт большой. Я девушкой была, на 15 кг похудела, потом после сына все лишнее, что набрала, согнала, теперь после дочи к похудительной эпопее готовлюсь морально. Что похудею, знаю точно, потому что все на самом деле очень-очень просто: нужно как можно меньще думать о худении и о еде(НЛП), не есть жирное, сладкое и хлеб с макаронами и как можно больше двигаться. Желательно на свежем воздухе. И все.Когда сидишь на диете, думаешь об этих несчастных килограммах, считаешь калории, то мозг фиксируется на еде и жире (который на боках). И все он не может с ним расстаться, потому что тело не воспринимает частицу «не». Ты говоришь себе :»Не буду поправляться, не буду много есть сладкого, жирного и пр.» А тело слышит:»буду поправляться, буду есть». И, кстати, слово поправляться образовано от слова правильный, правый, а слово худеть от слова худой, плохой. И подосознание воспринимает их буквально. Говоришь:»Я поправилась» — т.е. «получшела», говоришь:»я похудела — т.е. стала хуже. Надо стройнеть и убирать лишнее.

То, что Вы пишете просто замечательно, но это не всегда помогает. У многих женщин вследствие беременности и лактации возникают гормональные нарушения. Например, мне 25 лет, ребенку 1год 1мес. За время беременности я поправилась не на много и через 2 нед. после родов весила всего на 2 кг больше, чем до беременности. Зато за 3 месяца кормления ребенка грудью (ребенок очень плохо ел мамино молоко, зато, когда попробовал смесь, от бутылки его было уже не оторвать, пришлось уступить) я поправилась на 15 кг. При этом я вела достаточно активный образ жизни и ела совсем немного. Основной рацион составляли нежирный творог, курица без кожи, молоко 1-2,5%, зеленые яблоки и некоторые овощи. Если я пробовала съесть что-то другое, дочка тут же реагировала болями в животике по ночам. Во время всей беременности я просто не могла смотреть на жирное и острое, эта привычка сохранилась и до сих пор, организм такую пищу просто не приемлет. При моем рационе набрать 15 кг за 3 месяца в нормальном состоянии было бы просто невозможно, т.е. произошли какие-то гормональные изменения. Когда мы покончили с грудным вскармливанием, я стала пытаться похудеть, но до 7 дочкиных месяцев все мои усилия были напрасны, не помогали ни диеты ни физические нагрузки. На то чтобы пройти обследование у хорошего эндокринолога, у меня просто не было времени. Потом мой организм, видимо, самостоятельно стал приходить в норму, и в результате за последующие 5 месяцев я постепенно и очень медленно похудела на 7 кг, хотя образ жизни я не меняла, питание и физическая активность остались такими же, я даже стала позволять себе иногда съесть что-нибудь весьма калорийное.
У некоторых моих подруг, имеющих маленьких детей такие же проблемы. Причем я заметила, что чем хуже ест ребенок, тем сильнее поправляется мамочка! Но самое интересное то, что питание самой мамы на набор лишних кг особо не влияет. Конечно, если есть все подряд и помногу, наберешь очень много, но если питаться умеренно, все равно наберешь много!
Ваша статья полезна тем женщинам, у которых не было особых проблем, связанных с беременностью и лактацией, но которые позволили себе после родов распуститься, она может оказать им психологическую помощь в борьбе с собой. Однако, для тех, кто столкнулся с проблемами, подобными моей, данная статья не несет никакой полезной информации.
С уважением, Татьяна.

Ну вот почитала-почитала, и в очередной раз убедилась , что мой Мужчина — самый лучший в этом мире … Меня также как и многих здесь на данный момент волнует проблема и веса…и груди. Моей доченьке сейчас 6 месяцев, за время беременности я набрала 30 кило..кстати, за время первой беременности также. Но если после первых родов я в течении 3-х месяцев пришла в норму, сейчас намного тяжелее, хотя мне не так уж и много лет-30. В 23 можно сказать,что беременность идет на пользу…Сейчас с уверенностью могу заявить — фиг там! После такого стресса, как беременность и роды нашему организму нужно очень и очень помочь восстановиться, а не травмировать еще и психику, намекая о неэстетичности «картинки» — это камень в огород местных мужчин. Похудеет ваша жена,женщина,любимая или кто-то там еще, любить только надо, а не считать слопанные ею калории. До беременности (2) я весила 68 кило, при росте 180, ничем особо не занималась, спасибо матушке Природе — наградила и фигурой и красотой, сейчас 87.Поэтому тяжеловато ловить свое отражение в витринах магазинов…Еще и муж у меня молодой. Я САМА пришла к тому , что пора, а мой мужчина просто оплатил все и ждет терпеливо результата, причем ничем и никогда меня не попрекая, ни лишними (а их у меня ПОКА достаточно) кило, ни формой груди..Насчет нее тоже был разговор, после третьей ляльки я сделаю и ее 🙂 Так что, мужчины, любите прежде все своих женщин, а Вы, милые, дамы…любите СЕБЯ. Кстати, процесс худения я начала с посещения сауны, так называемой капсулы красоты, медовых обертываний, массажа, иглотерапии и миостимуляции (это все в салоне), а потом в зал:). Кушать тоже стала меньше, споловинила все на 50%. первый результат — за 5 дней — 1.4 кило… И все еще впереди…Всем удачи и понимания!

Вынужден Вас огорчить, но грудь действительно «повиснет»… Многие мои пациентки очень комплексовали по этому поводу, вплоть до того, что даже стыдились показывать свою грудь мужьям! Вы должны быть готовы к тому, что после того, как Вы прекратите кормить грудью — через неделю грудь будет выглядеть ужасно (одна из участниц этого форума подобрала наиболее подходящее слово : «тряпочки»)…
НО дальнейшее восстановление груди будет зависеть только от Вас! Я знаю многих женщин, которые наивно полагают, что грудь со временем сама наполнится плотной тканью… НЕТ! Сама она конечно со временем немного наполнится, но будет продолжать «висеть». Для того, чтобы грудь стала по настоящему упругой и привлекательной надо давать некоторую нагрузку на грудные мышцы. Есть отличное упражнение «батерфляй» : ложитесь на кровать на спину, руки разведите в разные стороны и в каждую руку возьмите по гантельке (1-2 кг). Теперь сводите руки вместе. Делать это надо утром и вечером по несколько подходов, пока не почувствуете усталость в грудных мышцах.
Времени много это не займет: 15 минут утром и 15 минут вечером, зато польза будет колоссальная!!!
И результат как говорится будет виден налицо…

Кстати, в моей практике я заметил, что лучше всего грудь восстанавливается у профессиональных кондитеров, которые выйдя на работу, с утра до ночи раскатывают тесто скалкой… Грудь при такой зарядке восстанавливается за 2 месяца!

Так что милые женщины, занимайтесь своей грудью и ни в коем случае не думайте, что она сама собой примет прежнюю форму! Желаю всем удачи!

Полностью согласна с Настенькой, подписываюсь под каждым её словом! Если бы ваши жены не захотели вам рожать детей из-за того что боялись испортить фигуру вы согласились с ними и не стали заводить детей? Скорее всего вас это наоборот покоробило и растроило и нашли ту женщину которая родила вам ребёнка, а потом всё равно упрекали её из-за фигуры.
Очень обидно что в эту тему зашли такие м… А вам неплохо помочь женам не только морально, но и физически. Даже если и вам кажется что воспитывать ребёнка совсем не сложно — одно удовольствие. Да, я не спорю что очень даже приятно. Но приятнее когда всё же кто-то близкий тебе помогает. Хотя бы первое время, когда от малыша не отойдешь ни на секунду. Некоторые мамы поесть даже спокойно не могут. Я сомневаюсь что вас надолго бы хватило если не досыпали ночью месяцами, если обед за 5 минут и как только малыш засыпал мчались нет, не в интеренет и не на футбол и даже не почитать газетку, а убираться, готовить и стирать. И всё это делается не для какого-то «соседа Васи», а для вас. Не смотря на усталось не можем мы оставить вас грязными и некормленными (хотя некоторых наверное стоило)! А вот на себя время как раз и не остаётся. Так что приходиться иногда выбирать либо обед готовить, либо собой заняться.
Я хоть поправилась во время беременности ненамного и всё сразу сбросила вот только за девчонок обидно очень, что такие ситуации бывают. После родов главно помощь и поддержка, и уж тогда и фигура вернётся и тёплые отношения. Вот возьмите и помогите своим женам. Я уверена, что они будут вам благодарны. Честно говоря не ожидала, что будет такая реакция у мужчин. Пребываю до сих пор в шоке…
МУЖЧИНЫ (с большой буквы) АУ! ГДЕ ВЫ?

Леди и джентельмены! Товарищи! Давайте относиться к друг другу с любовью и терпением, ведь мы все такие уникальные в своем роде. Я хочу предложить способ похудеть из книги Анастасии Семеновой «Целительный яблочный уксус». В этой книге читательница в письме пишет следующее (цитирую прямо из книги): «Как избавиться от целлюлита (то есть отложения жира)? Достаточно просто. Нужно пить яблочную воду, т.е. минеральную воду с двумя чайными ложками яблочного уксуса.
Я после вторых родов жутко располнела – прибавила 15 кг. И за первые месяцы кормления тоже поправилась, а не сбрасывала… решила последовать совету Джарвиса. Пила подкисленную воду аккуратно, иногда добавляя туда ложечку меда (кстате, заметила, что на ребенка это влияет очень положительно – он стал спокойнее и жизнерадостнее, на ножки стал вставать раньше недели на 2-3). Чтобы усилть эффект похудения, массировала неразбавленным яблочным уксусом места отложения жира – бедра, складки живота. В питании себя не ограничивала — боялась, что пропадет молоко. И все же за три месяца сбросила первые пять килограммов. А в местах активного массажа яблочным уксусом кожа на удивление стала гладной и атласной. Даже частично исчезли растяжки на животе.»
Человек, который во время едиы выпивает стакан воды, куда добавлена 1 чайная ложка яблочного уксуса, ест меньше, потому что быстрее насыщается. А Джарвис утверждает, что наибольший эффект даст регулярный прием напитка (на стакан холодной кипяченой воды добавить 2 чайные ложки яблочного уксуса), который надо выпивать не меньше трех стаканов в день, желательно во время приема пищи (завтрак, обед и ужин).

Всего 130 отзывов Прочитать все отзывы.

10 советов по потере веса после родов

Похудение после родов очень часто вызывает у мам большое беспокойство. Просто помните, что самое важное сразу после родов — убедиться, что вы и ваш ребенок здоровы и счастливы.

Постарайтесь сохранить первые несколько недель, чтобы приспособиться к рождению ребенка, отдохнуть и установить связь с новым членом вашей семьи.

Не заставляйте себя заниматься спортом в течение первых 6 недель, подождите, пока по истечении 6 недель вы не проконсультируетесь со своим врачом.Если вы испытываете огромную потребность в том, чтобы попробовать себя в упражнении и пойти на спокойную прогулку, это также будет легко сделать с вашим новым ребенком, вы можете толкнуть его в коляску.

В то время как вы не должны соблюдать диету, попробуйте есть здоровую пищу, особенно если вы кормите грудью. Вы, вероятно, будете есть больше, чем обычно, если вы кормите грудью, и это нормально, просто убедитесь, что вы едите правильные вещи.

Не забывайте проявлять терпение к себе. Вы можете видеть, что все эти знаменитости вписываются в одежду нулевого размера через неделю после родов, но велики шансы, что у знаменитости был очень нездоровый способ потерять весь этот вес так быстро.

Итак, вот 10 советов по потере веса после родов:

1 Начните осторожно с ходьбы

Важно начинать физические упражнения после родов. Ваше тело напряглось во время беременности, родов и, если вы тоже кормите грудью, у вас может быть меньше энергии, чем когда-либо.

Начните с плавных прогулок, чтобы подготовиться к более оживленным прогулкам. Ходьба — одно из лучших упражнений!

Лучшая часть ходьбы, как уже упоминалось, вы можете взять с собой ребенка в коляску.

2 Упражнения с ребенком в помещении

Возможно, вы заметили, что теперь у вас гораздо меньше свободы, когда у вас есть маленький ребенок. Это может быть неприятно, но это не значит, что вы не можете заниматься спортом, если погода не подходит для прогулок с ребенком на улице.

Танцы — это отличная форма упражнений, и вы можете танцевать с ребенком. Включите немного классной музыки и поиграйте с ней. Если у вас есть детский блюз или PND, это поможет, музыка и танцы как будто сделаны, когда никто не смотрит, поднимает душу.

Вы также можете делать приседания, приседания и подъемы рук с ребенком. Это еще один замечательный способ связать себя и одновременно тренироваться.

Вы также можете попробовать йогу с ребенком. Есть много видео на Youtube для занятий с ребенком.

3 Пейте много воды

Было сделано много исследований о том, как пить много воды может помочь с потерей веса. Питьевая вода имеет столько преимуществ, что вы не ошибетесь.

Плюс, если вы кормите грудью, очень важно, чтобы у вас было достаточное количество жидкости, чтобы обеспечить себя достаточным количеством молока.

Добавление кусочков лимона в воду не только придаст ей свежий вкус, упрощая вам пить больше воды, но и принесет еще большую пользу для вас!

4 Запаситесь здоровыми закусками и бросайте барахло

Вы не можете отрицать это, если у вас дома есть чипсы, печенье и другие вкусные угощения, они будут съедены. Поэтому убедитесь, что на вашей кухне есть полезные закуски.Употребление яблока каждый день вместо того, чтобы съедать эти вкусные печенья, будет иметь огромное значение в долгосрочной перспективе.

5 Ешьте регулярно, небольшие порции

Вы всегда пропускаете завтрак? Это самая важная еда дня, так как вам нужна энергия, чтобы пройти весь день.

У тебя всегда большой ужин?

Ешьте завтрак, обед и ужин, следя за тем, чтобы каждый прием пищи был небольшим. Это гораздо лучше для вашего здоровья и веса, чем есть один раз в день.

Вы также можете иметь небольшой привкус между каждым приемом пищи.

6 Грудное вскармливание

Грудное вскармливание имеет невероятные преимущества для ребенка и мамы. Известно, что грудное вскармливание — лучший способ похудеть после родов.

Когда ребенок сосет, это возвращает матку в форму. Мама также будет сжигать огромное количество калорий для производства грудного молока.

7 Ешьте Super Foods

Включите в свой рацион суперпродукты.Это продукты, которые полны питательных веществ и с низким содержанием жира.

Рыба для Омега-3, курица и постное мясо для белка и молока и йогурты для кальция.

Другие отличные супер-продукты — это груши авокадо, черника и бананы.

8 Высыпайтесь

Недостаточно сна может затруднить потерю веса. Будучи новой мамой, не всегда будет легко спать всю ночь, поэтому, если вы сможете вздремнуть с ребенком и поймать какой-нибудь дополнительный закрытый глаз, это может помочь вам больше, чем вы думаете.

Часто новая мама использует время сна ребенка, чтобы сделать что-то, но попробуйте и используйте его, чтобы получить немного необходимого сна. Вы также справитесь намного лучше, если будете спать.

9 Расслабьтесь и избавьтесь от стресса

Стресс может на самом деле сделать ваше тело устойчивым к потере веса из-за высвобождающего стресс кортизола, который может заставить вас набрать вес.

Быть счастливым и расслабленным — это важная часть здоровья и достижения веса.

10 Продолжение оздоровительного ретрита

Многие мамы обнаружили, что, когда их ребенку исполняется два или три года, они могут оставить их с отцом, бабушкой или тетей и уйти на неделю, чтобы вернуться в форма.

Во всем мире проводятся оздоровительные ретриты, где вы можете пойти и провести неделю, занимаясь йогой, отдыхая на пляже, наслаждаясь массажем и соблюдая здоровую диету. Одним из лучших мест, чтобы вернуться в форму для женщин после беременности, является Бали.

Есть много вариантов отступления, и я рекомендую вам провести исследование, прежде чем выбирать, какое из них лучше для вас. Если вы собираетесь в 2017 году, то, возможно, вы захотите связаться с Софи, которая в настоящее время начинает новый ретрит на Бали и планирует открыть к июню 2017 года. Если вы едете раньше, вы можете взглянуть на BaliSpirit, чтобы найти отступление, которое вам подходит.

Что вы сделали для похудения после родов?