Нервничать при беременности: Что будет, если нервничать во время беременности? / Mama66.ru

Уважайте беременных женщин

И куда только подевались жизненные установки про уважение к старшим, необходимости помочь слабому человеку и не обидеть того, кто младше. Каждый человек наблюдал, наверное, такую ситуацию, когда беременной женщине не уступают место в метро или в автобусе. Люди, как сидели, так и сидят, просто отводят взгляд в сторону.

Как говорят сами будущие мамы, им не столько тяжело стоять, а скорее обидно за тех людей, которые так равнодушны к женщинам в положении. А ещё более обидно, когда неповоротливую беременную женщину обгоняют молодые люди и занимают, а не уступают место. Конечно же, женщина не может оставить этот момент без внимания, она стоит и сдерживает слёзы. А где, как не дома, она может выплеснуть свои негативные эмоции, которые нередко перерастают в истерику, слёзы и капризы.

Совет для будущей мамы в такой ситуации прост. Женщине необходимо взять с собой увлекательную книгу, которая избавит от лишних переживаний. Когда она будет заинтересована содержимым книги, то не заметит, как быстро пройдет время, и уже совсем скоро она окажется на нужной остановке.

Был такой случай с одной беременной женщиной, которая уже была на большом сроке. Все места в автобусе были заняты и ей не досталось. Тогда, она встала возле молодой пары. Девушка лишь посмотрела, а потом сказала негромко своему парню: «Может, уступишь ей место. Посмотри, какой живот!». Он обернулся и сказал: «Ну и что, у меня тоже большой живот!». Место они ей так и не уступили.

Не каждый человек обращает внимание на женщину в положении и на помощь откликается тоже не каждый. Просто, нужно брать инициативу в свои руки и вежливо попросить человека, чтобы он уступил место. Ведь, так не нужно будет нервничать и злиться на окружающих. Ради себя и малыша стоит научиться просить помощь и с благодарностью отвечать на добро.

Жена стала строптивой

Если женщину не устраивает поведение мужа, как он готовит на кухне, моет посуду, убирается в квартире, то это говорит не о её зловредном характере, а о том, что она беременна. Именно из-за гормонов она придирается к мужу и находит в нём недостатки, устраивает скандалы даже на пустом месте.

Если мужчина спокойно будет реагировать на сложившуюся ситуацию, учитывая все капризы жены, связывая это с её беременностью, то она сама вскоре успокоится. А если мужчина будет вступать с ней в конфликт, так он сделает обстановку только хуже.

Соглашаться с женой, конечно же, не нужно, чтобы не вызвать тем самым на себя агрессию и не спровоцировать назревший конфликт в отношениях. Некоторые мужчины предпочитают поддакивать и кивать головой, добавляя фразу: «Как же, ты снова во всём права!». А женщина в этот момент ещё больше нервничает и злится на него. Куда проще обнять свою супругу и сказать ей о том, как сильно он её любит, даже такую вредную». И сразу же всё изменится в лучшую сторону.

Женщина всегда требует к себе заботу и внимание своего мужчины, а беременная – особенно. Она считает, что теперь муж должен носить её на руках и любить ещё больше. А когда, по мнению женщины, этого не происходит, она обижается, оттого и возникают семейные ссоры.

Иногда женщина обижается и нервничает необоснованно, но бывает и так, что мужчина не проявляет должного внимания к своей жене. Например, никогда не спрашивает, как она себя чувствует и нужна ли ей его помощь. А на большом сроке, ей может очень понадобиться его помощь, если ей, к примеру, будет трудно из-за большого живота расстегнуть замки на сапогах. Действительно, это бывает очень затруднительно. А женщине будет приятнее, если он сам проявит знаки внимания и позаботится о любимой супруге без напоминаний.

Мужчине стоит задуматься о том, как он себя ведёт. Если он хотя бы будет говорить: «Тебе нельзя носить тяжёлое», выхватывая из её рук большие сумки или лейку с водой, предпочитая это дело себе, женщину естественно это порадует. А если прохладным вечером, он также заботливо будет набрасывать ей на плечи свою теплую кофту, разве она будет такой строптивой женой, какой кажется своему мужу. Конечно же, нет. Она растворится в его тёплых и нежных руках, забыв обо всех своих обидах и претензиях. Именно лаской и любовью можно затушить бурю импульсивных эмоций.

Жене необходимо пробудить у мужа ответственность, рассказывая ему как можно подробнее о своей беременности и позволять дотронуться до животика. Ведь у него будет возможность ощутить своей рукой, как малыш пинается. Папы так же, как и мамы могут разговаривать с малышом. У мужчины должна зародиться привязанность, а уже потом он не задумываясь сам будет гладить и целовать животик и прислушиваться, а что же он там делает.

Отношения со свекровью

Если с мужем жена может договориться, вручив ему список покупок, то со свекровью так не выйдет. Нередко происходит так, что свекровь с большим желанием ждёт внуков, но ненавидит жену своего сына. То есть, по сути, она ненавидит ту, кто ей дарит это счастье — стать бабушкой.

Если свекровь не поддерживает и не желает в чём-то помочь своей невестке, значит стоит задуматься об отдельном жилье, так как потом, когда родится ребёнок, будет еще хуже.

Нельзя жить с матерью мужа, которая недолюбливает, даже надеясь, что с рождением малыша свекровь изменится. Таких людей не переделаешь и после родов с её стороны возникает ещё больше претензий.

Ведь, всем давно известно, что новорожденный ребенок отнимает много времени у мамочки. И естественно, она не успевает приготовить пищу, прибраться в доме, не говоря уже про стиранные и выглаженные пелёнки. А свекрови, вместо того, чтобы обвинять невестку, стоило бы предложить ей свою помощь. Но, чаще невестка может услышать о том, что она плохая мать и жена, которая ничего не умеет делать. Свекровь обвиняет невестку в том, что та не успевает приготовить еду, а значит, у неё нет времени, чтобы накормить голодного мужа, который скоро вернётся с работы. Она также может сделать ей замечание по поводу неглаженных пелёнок для крохи. А невыносимую усталость невестки, когда ей просто катастрофически хочется спать, она воспринимает как лень.

Муж приходит только вечером, а ей один на один приходится оставаться с этой женщиной. Хуже всего, когда муж не вмешивается в конфликт своей жены и мамы. Конечно же, муж должен поддержать свою жену, ей это просто очень необходимо. Мало того, что она устает за день от малыша и всех хлопот, которые взвалились на её плечи, ей еще приходится выслушивать свою сварливую свекровь. А это тяжело вдвойне.

Конечно же, ужиться двум хозяйкам в одном доме очень сложно. Часто мама ревнует своего сына к его жене. Ведь, раньше он любил только её и советовался непременно с ней. Теперь же, такой необходимости не стало.

Свекровь начинает упрекать и придираться к невестке, плохо говорит о ней своему сыну, навязывая ему свое мнение. Но невестке тоже стоит подумать о том, что прежде чем войти в чужой дом, не стоит устраивать свои порядки и предлагать свои условия. Ей всё же придется жить по тем правилам, которые соблюдены в этом доме.

Таким образом, и проявляется борьба за одного мужчину. Только невестке нужно донести до свекрови, что она не соперница, а тоже не меньше её любит этого человека. Если свекровь любит его, как сына и он всегда будет её сыном, его никто у неё не отнимает, то невестка, в свою очередь, будет любить его, как мужа. Ведь, свекровь его родила не для того, чтобы он был несчастным и охранял всю жизнь свою мамочку. И что же плохого в том, что они теперь обе его очень любят?…

Мудрая невестка, скорее отшутится на несправедливое замечание своей свекрови, чем станет вступать в дальнейший бессмысленный разговор. Просто будет достаточно сказать своей свекрови: «Всё-то, вы знаете, Зинаида Петровна. Лучше скажите, где стоит баночка с вишневым вареньем. Ставьте чайник, будем пить чай!». И если всегда следовать подобному действию, то отношения со свекровью, обязательно, станут налаживаться.

Если невестка будет очень наблюдательной, то обратит внимание, как на заправленном диване лежат подушки. И если в следующий раз она пожелает сама расположить подушки на диване, так как это делает свекровь, то она оценит её поступок, и кто знает, какими хорошими подругами они могут стать, если невестка ещё не раз сможет угодить своей свекрови.

Необходимо заняться полезным делом

Но, бывает и так, что беременную женщину устраивает любимый муж и замечательная свекровь, но у нее обязательно найдется повод, чтобы начать нервничать и на кого-нибудь обидеться. Это могут оказаться какие-нибудь родственники, лучшая подруга или просто соседка. Ведь, беременную женщину могут раздражать абсолютно любые обстоятельства: дождливая погода, тесная квартира и т.д.

В первую очередь, женщина должна занять себя каким-то делом, чтобы не отвлекаться на совершенно ненужные мысли. Она может приготовить что-нибудь вкусненькое, что ещё никогда не готовила или заняться каким-нибудь творческим делом. Безусловно, это пойдет ей на пользу. Тем более, положительные эмоции будут полезны не только ей, но и крохе.

Недаром говорят, что беременная женщина становится немного глупее. Она, действительно ведёт себя, как ребёнок, только окружающие продолжают общаться с ней на равных.

Если будущую мамочку кто-то обидел и чем-то расстроил, не стоит нервничать и принимать всё близко к сердцу. Ведь все эти переживания не пойдут на пользу ни женщине, ни её ребенку. В такие моменты нужно самоустраниться от всего негативного и больше общаться с мужем и своим малышом.

как стресс во время беременности влияет на развитие ребенка

Любая беременная женщина должна знать, что трата нервов во время беременности последствия может иметь исключительно негативные, как для собственного состояния, так и для малыша внутри утробы. Потому как будущая мама тесно связана с ребенком на уровне всех жизнеобеспечивающих систем и внутренних органов. Маленький организм ощущает даже малейшее беспокойство мамы, и активность нервной системы отражается на нем. Необходимо знать и учитывать как нервы влияют на беременность, чтобы избежать опасных последствий.

Неприятности случаются с каждым из нас регулярно, будь то мелкие бытовые проблемы или серьезные жизненные неурядицы, неважно. Люди по-разному реагируют на такие ситуации, но интенсивность нервов во время беременности усиливается и то, что для обычного человека может не составлять проблемы, для беременной женщины станет целой трагедией. Это связано с гормональной перестройкой организма, которая берет свое начало еще в первом триместре беременности и заканчивает уже после появления маленького организма на свет. У женщин в этот период часто меняется настроение, повышается эмоциональность, ранимость, восприимчивость.

Последствия

Как же могут повлиять частые переживания на здоровье матери и ее ребенка. Какие угрозы они несут:

1. Выкидыш или преждевременные роды.
2. Пороки различных систем детского организма, задержки в развитие.
3. Тревожный сон ребенка, беспокойность, невозможность уснуть и как следствие плохое самочувствие.
4. Начиная с раннего возраста, проблемы с памятью, мышлением и восприятием окружающего мира. Возможна слабоумие или умственная отсталость.
5. Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы. Повышения гормона стресса – кортизола, что влечет за собой кислородное голодание, истончение сосудов и недополучение полезных веществ, необходимых для развития малыша.
6. Пугливость, раздраженность и гиперактивность ребенка, рожденного в стрессовом состоянии. Им сложно управлять и контролировать его действия. В этом случае не обойтись без лечения и применения специальных методик психологии.
7. Асимметрия различных частей тела ребенка. Это могу быть различия на лице, конечностях и пр.
8. Предлежание плода – частое последствие нервного напряжения женщины в период вынашивания. Это значительно усложняет процесс естественных родов и может быть чревато последствиями для двух организмов: матери и ребенка.

Методы избавления от переживаний

Невозможно не нервничать совсем, но свести эти переживания к минимуму возможно. Эмоции лучше поддаются контролю, когда осознаешь, какой вред они несут организму внутри утробы.

1. Информация о беременности и родам. На сегодняшний день доступ к информации о беременности и процессе родов, воспитании детей множество: форумы, аудиокниги, электронные книги, журналы и т.д. Увлечение знаниями в период вынашивания помогут отвлечься от мелких неурядиц, больше узнать о процессах взаимосвязи матери и ребенка и осознать изменения, которые происходят в женском организме.
2. Соблюдение режима дня. Эти правила действуют для всех людей, которые хотят оставаться здоровыми, но для беременных женщин являются основополагающими. Необходимо сбалансировать свой рацион витаминами и необходимыми элементами, чаще бывать на свежем воздухе, выполнять минимальные нагрузки и полноценно спать. Можно заняться гимнастикой, танцами, йогой или другим полезным увлечением, которое не только зарядит позитивом, но и ограничит время для посторонних беспокойных мыслей.
3. Планирование. Составление списка дел на день или месяц. Тогда тревожность будет реже вас посещать, потому как вы будете следовать четко намеченному плану.
4. Близкие. Помощь родных и близких вам людей не оставит вас наедине с вашими проблемами, они помогут найти выход из сложных ситуаций и вовремя дадут совет. Не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой и помощью.
5. Положительные эмоции. Черпайте позитив из ежедневных мелочей: хороший фильм или книга, танцы, пение, встреча с интересными людьми, любимое хобби. Все это наполнит день красками и не даст угаснуть.

Взаимосвязь с ребенком. Разговаривайте с ним, рассказывайте о своих планах, пойти ему песни, гладьте. Это наладит более близкую эмоциональную связь и прогонит переживания.

Каждая женщина, готовящаяся стать матерью, должна знать о вреде переживаний и почему необходимо контролировать свои нервы в этот период. В первую очередь нужно помнить о ребенке и возможных для него последствиях. Если же случай серьезный, и вы не можете самостоятельно справиться, обратитесь за помощью к врачу, который назначит вам безопасные успокоительные средства. Но не используйте медицинские препараты самостоятельно.

Большинство беременных женщин знает, что любое эмоциональное переживание сказывается на состоянии малыша. Тесная физиологическая связь с ним проявляется на уровне всех органов и систем. Что будет, если нервничать во время беременности? Нарушение ритма дыхания и сердца, изменения в уровне гормонов, активности нервной системы у матери тут же отразятся на ребенке.

Период вынашивания очень сложен в эмоциональном плане. Беспокойство у женщины возникает из-за множества внешних причин: особенностей протекания беременности, ее осложнений, необходимости регулярно проходить диагностические обследования. Постоянно присутствует более или менее выраженная тревога о состоянии ребенка, а концу срока – о предстоящих родах. Все это усугубляется изменениями в эндокринной системе. Дисбаланс гормонов делает женщину более плаксивой, беспокойной, мнительной, раздражительной. Почему нельзя нервничать во время беременности? Что делать, чтобы избежать лишних эмоциональных переживаний?

Нервничать во время беременности приходится всем женщинам, невозможно полностью исключить ситуации, вызывающие эмоциональные всплески. Но негативно повлиять на состояние матери и ребенка могут лишь интенсивные и длительные переживания. Ежедневные неурядицы не вызывают существенных изменений в организме беременной, срабатывают компенсаторные механизмы.

Нервные стрессы во время беременности очень быстро приводят к нарушениям эмоционального состояния: плаксивости, вспыльчивости, раздражительности, подавленности. При длительном воздействии стрессора может развиться депрессия. Все это негативно сказывается на течении беременности, так как существует связь между тем, что переживает женщина, и имениями в работе систем организма.

Почему беременным нельзя нервничать? Потому что длительные эмоциональные переживания могут спровоцировать целый ряд осложнений:

• Самопроизвольное прерывание беременности. Если нервничать на ранних сроках беременности, и без того существующий риск выкидыша увеличивается. Ситуация тем опаснее, чем интенсивнее фактор стресса (психологической травмы).
• Раннее отхождение околоплодных вод. Затяжные эмоциональные переживания приводят к напряжению, которое проявляется на всех уровнях (психическом, физиологическом). В результате целостность пузыря может нарушиться.
• Аномальное прекращение развития плода . Самой опасной является 8 неделя. В это время стрессовые обстоятельства способны привести к .

Таким образом, для течения беременности опасны длительные и интенсивные эмоциональные переживания. Долгое воздействие стрессора или внезапное травмирующее событие способно спровоцировать прерывание беременности.

Последствия эмоциональной неустойчивости при беременности

Если много нервничать при беременности, то это приведет к следующим проблемам:

• Повысится артериальное давление, сердечный ритм станет учащенным, неравномерным. Это приведет к изменениям в сосудах плаценты и плода, а далее – к . В результате ребенок не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ, начинает отставать в развитии.
• Усилятся проявления .
• Нарушится режим сна-бодрствования, разовьется хроническая усталость, депресси

Почему нельзя нервничать во время беременности?

Каждая беременная женщина слышала о том, что нервничать во время вынашивания опасно и вредно, в первую очередь – для развития будущего ребенка. Все потому, что в момент беременности женщина очень сильно связана с малышом: дыхание, питание, рост малыша происходит за счет жизнедеятельности женщины. Поэтому, каждое колебание настроения, изменение в образе жизни автоматически сказывается и на ребенке.
 
В момент беременности, становясь на учет, будущая мама всегда услышит о том, что на данном этапе в течение всей беременности нервничать категорически запрещено. Ведь стрессовые ситуации и плохое настроение «передаются» малышу по цепочке. Специалисты говорят, что крохи, родившиеся у женщин, которые при беременности нервничали, чаще страдают повышенной подвижностью и тревожностью. Также они чувствительны к переменам – яркому свету, солнцу, духоте, запахам, шуму.
 
При беременности противопоказано нервничать уже во второй половине: в этот момент у ребенка уже развита нервная система, и поэтому он уже может чувствовать минимальные волнения своей мамы. При постоянных нервных потрясениях женщины во второй половине вынашивания у малыша может развиваться гипоксия – очень опасное состояние для его развития. Уже после рождения на свет ребенка частое волнение женщины в момент беременности скажется на самочувствии чада. В таких деток нередко наблюдается бодрствования и нарушения ритма сна.
 
При беременности проблема нервов женщин даже посвящены некоторые исследования групп ученых у многих странах. Вот, например, ученые из Америки говорят, что при беременности нервничать  женщинам противопоказано, потому что волнение мамы очень сильно влияет на вес ребенка. Ученые установили, что постоянная тревожность в третьем триместре, часто заканчивается преждевременными родами и рождения на свет малыша с недостатком веса. Канадские ученые говорят, что при беременности постоянная тревожность и раздражительность очень сильно повышает риск развития у чада астматически заболеваний. Также, астра может проявиться у ребенка, даже если женщина в первые годы его жизни находится в депрессии. В первом и другом случае риск развития астмы возрастает  на 25%.
 
Однако даже зная о всех нежелательных последствиях разных эмоциональных потрясений при беременности, многие  будущие мамы не знают, что делать, чтобы не нервничать в таком положении. Ничего странного нет – в организме гормональная перестройка очень влияет на восприимчивость женщины. Если она до беременности на иной случай могла отреагировать с улыбкой, то при беременности данная ситуация может вызвать волнение, тревогу, обиду или слезы. Всегда проще сказать, чем сделать. Вот поэтому, зная, что при беременности нервничать нежелательно, многим женщинам не просто справится с «нервами».
 
А вот прятать свои нервы в «коробочку» женщине придется – если она своему малышу желает добра. А какая ж женщина не желает добра ребенку? Поэтому нужно всеми силами настраиваться только на благополучное и делать все возможное, чтобы при беременности не нервничать. Для этого специалисты советуют на ранних этапах беременности много времени уделять прослушиванию светлой и легкой музыки, просмотру интересных фильмов, общению с близкими и любимыми людьми. Нужно постоянно гулять на свежем воздухе. Так как при беременности лекарственные средства нежелательны, с плохим эмоциональным расстройством и невеселым настроением необходимо справляться именно такими методами. На помощь может прийти ароматерапия. Эфирные масла, сандал, роза, пачули, иланг-иланг хорошо влияют на эмоциональный фон. Поэтому есть смысл купить аромалампу и устроится для себя сеанс ароматерапии.
 
После шестнадцатой недели с осторожность можно употреблять некоторые упоительные препараты. Однако категорически запрещены сильнодействующие транквилизаторы. Не приносит вреда ребенку валерьянка, также  можно пить настойку из пустырника. Есть уже  и готовые успокоительные сборы из трав, которые можно применять при беременности. Часто после соответствующей консультации специалист может приписать, будущей маме пить глицин или лекарства магния для того, что  в момент беременности не нервничать. Однако нельзя при беременности по собственному усмотрению выбирать седативные препараты. Перед тем как применять успокоительное, нужна консультация специалиста.

Нервный срыв при беременности | VitaPower.ru

Буря эмоций заключена в женщине во время беременности, разобраться, что же она, наконец, хочет — очень и очень сложно. Она может злится, через несколько минут плакать, а затем улыбаться. Как же беременной вновь научиться оставаться спокойной?

Причина нервного срыва у беременных

Настроение у беременных переменчиво, при этом нервировать их могут различные мелочи. Необходимо заметить, что на эти мелочи раньше женщина даже и не обратила внимание.

Причина такого поведения — выработка большого количества женских гормонов, необходимых для нормального вынашивания ребенка.

К основным гормонам беременности следует отнести гонадотропин: на ранних сроках беременности большой уровень гормона, максимальная концентрация на 7-10 недели беременности, повышенная концентрация вызывает тошноту, а это становиться причиной повышенной раздражительности; прогестерон: гормон влияющий на процесс вынашивания ребенка, уровень гормона высок, он является причиной быстрой утомляемости женщины; эстриол: естественный антиоксидант, вырабатывается на всем протяжении беременности.

Сильнее всего изменившийся гормональный фон влияет на эмоциональное состояние беременной в первом триместре. Особое внимание себе следует уделить, когда:

• Вы и до беременности были предрасположены к перепадам настроения.
• Во время предыдущей беременности вы потеряли ребенка. Во время новой беременности женщина будет прислушиваться к своему организму и искать признаки угрозы, а это повышает раздражительность и служит поводом, чтобы выйти из себя. Учтите, что негативные эмоции могут спровоцировать угрозу прерывания беременности, получаем замкнутый круг.
• Беременность наступила под уговорами мужа или родственников, тогда вы можете не понимать, зачем вам беременность, в результате беременная начинает срывать злость на своих близких, которые заставили ее принять решение родить ребенка.
• Вы привыкли командовать, чтобы вам подчинялись, вы привыкли все и всех держать в подчинении, но ближе к родам работоспособность снижается, часто окружающие начинают помогать вам из лучших побуждений, но сильной женщине такая забота кажется сигналом — я стала слабой, а это основа нервного стресса.

Как нервные срывы влияют на беременность

Гормональный фон изменяется на протяжении всей беременности, поэтому перепады настроения будут на протяжении всей беременности. Однако, стоит помнить, что сильный стресс может спровоцировать риск угрозы прерывания беременности (гипертонус матки), вызвать проблемы со сном, аппетитом, обострение хронических заболеваний, появление проблем с кожей, язв  желудочно-кишечного тракта.

Вы можете определить, что у вас нервный срыв, если:

• наступает быстрое утомление, появляются частые ошибки в работе;
• не можете сосредоточится;
• мучает бессоница, сняться кошмары;
• мучает непреодолимое беспокойство;
• появляется усиленное сердцебиение, боли в шее, головная боль, боли в шее, в спине.

У вас нервный срыв — как поступить?

Самостоятельно справиться с переживаниями сложно, следует обратиться за помощью к специалисту. Вначале сообщите о своих нервах гинекологу и он назначит вам: валериану, настой пустырника, «Глицин», «Персон», «Магне В6». Только специалист назначит вам необходимую дозировку, скажет вам, как долго вам их принимать. Если принятых мер оказывается недостаточно — врач направит вас к психологу, психотерапевту.

Как беременной справиться с нервным стрессом

1. Выплесните эмоции — гнев, злость настигли вас на работе, можно пойти в туалет и умыться холодной водой, открыть кран на полную и бить ребром ладони по струе воды;
2. Приучите себя расслабляться
3. Сон — лучшее лекарство. Если у вас недосып, то это прямой путь к стрессу. Нужно стараться спать по 8 часов в день, а если есть возможность, то можно вздремнуть и днем пару часов. Устройте себе СИЕСТУ!
4. Проговаривайте проблемы. Вам нахамили на работе, толкнули в общественном транспорте и т. д. Стоит проговорить ситуацию, если проблема есть, то вам будет легче понять причину и решить её.
5. Ищите поддержку у мужа. Не срывайте на муже злость, это лишь усугубит ситуацию. Стоит объяснить ему, что у вас трудный период и вам нужна помощь. Попросите его помочь вам, даже подергать его за усы или бороду (если вам от этого станет легче). Поверьте, вашему мужу также как и вам хочется, чтобы вы были спокойны и веселы.

Возможно вам также будет интересно: Беременность после 35

Основные причины, почему нельзя нервничать при беременности

Во время беременности часто женщина более впечатлительная и эмоциональная, склонная к неординарным поступкам. Внимание становится не таким сконцентрированным, а будущая мама как будто постоянно находится в состоянии «полета». Все эти изменения нервной системы предусмотрены природой для нормального внутриутробного развития малыша. Для поддержания спокойствия и душевного равновесия в это время полезны различные успокаивающие методики, прогулки на свежем воздухе, ароматерапия и прочие способы отвлечения. Почему нельзя нервничать при беременности, как это может отразиться на состоянии здоровья будущего ребенка?

Содержание статьи

Как отражаются нервы на малыше

Спокойствие беременной — залог успешного вынашивания. Ведь не зря существует мнение, что все болезни – от нервного перенапряжения. В том числе стрессы и переживания сказываются на формировании будущего ребенка.

Практики НЛП (нейро-лингвистического программирования) во внутриутробном развитии ищут все проблемы человека в дальнейшем как личности. И, например, они считают, что желанные дети и те, появление которых было внезапным, имеют четкие отличия в процессах адаптации к окружающему миру и социуму. А от этого зависит мироощущение и счастье каждого человека.

Даже молодые и неопытные мамы могут заметить, как их малыш реагирует на стресс или переживания. Он то начинает бурно шевелиться и переворачиваться (кстати, можно так поспособствовать неправильному предлежанию плода впоследствии), то затихает, будто там никого и нет.

Во время внутриутробного периода связь у крохи с мамой максимальная, он реагирует даже на мелочи, не говоря уже о колебаниях настроения женщины.

Причин, почему нельзя нервничать на раннем сроке беременности, и как же нервное перенапряжение сказывается на развитии эмбриона, не так уж и мало.

Нарушения в формировании хориона

Одним из критериев удачной беременности является правильное и спокойное развитие хориона на раннем сроке. В его образовании участвуют структуры маточной стенки и плодного пузыря. В дальнейшем из хориона формируется полноценная плацента — детское место.

Во время стрессов и переживаний в организме женщины выделяется огромное количество биологически активных веществ. Одна из групп — вазопрессоры — отвечают за изменения сосудистой стенки. В момент сильных эмоциональных потрясений образуется огромное количество адреналина и норадреналина надпочечника человека. Все это способствует сокращению сосудистой стенки артерий, вен и капилляров. А их слаженная работа крайне важна для правильного формирования хориона. В результате спазма мелких сосудов эмбрион не может полноценно «проникнуть и закрепиться» в стенке матки. Все это может привести к замиранию беременности, задержке развития эмбриона или другой патологии.

Если женщине по каким-то обстоятельствам доводится нервничать во втором или третьем триместрах, это также может привести к спазму даже нормальных сосудов плаценты. А через них ребенок получает питательные вещества и кислород. При их дефиците наступает гипоксия, нарушается нормальное развитие клеток, тканей и органов малыша.

Изменения в формировании нервной системы у ребенка

Известно, что уже со второй-третьей недели эмбрион может запечатлеть в своей памяти негативное отношение со стороны мамы (например, если обсуждается вопрос о прерывании беременности) или ее сильные переживания. Конечно, в сознательной жизни потом никто эти моменты в обычном состоянии не сможет вспомнить. А вот под гипнозом или используя другие практики иногда выясняется, что в этом весь корень проблем у человека.

На поздних же сроках реакции крохи на стрессовое напряжение у мамы можно почувствовать — малыш в этот момент начинает активно пинаться, переворачиваться и т.п.

Последствия приема различных седативных препаратов

Часто в порыве слез, обиды или гнева женщина может по привычке выпить какие-то лекарства, прием которых во время беременности нежелателен. Особенно опасно, если подобное происходит систематически. Однозначного тератогенного эффекта они могут и не оказать, но, скорее всего, повлияют на развитие эмбриона в целом. А это может проявиться в предрасположенности ребенка в дальнейшем к заболеваниям, к нарушению адаптации и т.п.

Последствия для течения беременности

Но как не нервничать при беременности на раннем сроке или в любой другой период, если вокруг столько проблем или что-то стряслось в семье? Конечно, не каждая женщина может «сквозь пальцы» смотреть на ситуацию. Переживания, эмоциональные срывы и подобное могут спровоцировать различные осложнения беременности на любом сроке. Чаще всего приходится сталкиваться со следующим:

• Адреналин и другие вещества, выделяющиеся при стрессе, влияют на сократительную способность миометрия — мышечного слоя матки. В итоге это может спровоцировать угрозу прерывания беременности или даже выкидыш в первом триместре, а после 20 недель стать причиной преждевременных родов.
• Спазм (сужение) сосудов плаценты и пуповины могут привести к острой или даже хронической гипоксии плода — недостатку кислорода. В итоге малыш может замедлять свой рост: развивается задержка развития эмбриона, а в сочетании с другими неблагоприятными факторами это может стать причиной внутриутробной гибели крохи.
• Постоянные психо-эмоциональные переживания мамы могут стать индукторами развития у ребенка в дальнейшем сахарного диабета, предрасположенности к артериальной гипертензии, избыточному весу, аллергическим заболеваниям и проблемам с дыхательной системой.
• Многие исследователи связывают развитие аутизма и различных фобий именно с течением беременности и условий, в которых тогда находилась женщина.
• Постоянные стрессы могут способствовать развитию гестоза в конце периода вынашивания с подъемом давления и нарушением работы почек. Это представляет угрозу как для мамы, так и для малыша.

Ввиду того, что все испытания и исследования на беременных женщинах и детях запрещены, достоверных данных и связи между стрессом и патологией малыша нет. Но вот результаты наблюдений за животными доказывают, что во время вынашивания лучше ограничиться от всякого рода переживаний.

Как успокоиться

Но порою неприятных ситуаций не избежать. В таких случаях следует знать, как можно легко и быстро успокоиться, снизив тем самым риски для малыша.

Простые советы, которые помогут справиться с любой ситуацией:

• Важно, как человек относится к событиям. Ведь даже самая неприятная новость, воспринятая спокойно и на «холодную голову», не принесет негативных последствий.
• Хорошо, если есть человек, которому беременная доверяет. Любая ситуация совершенно по-другому принимается, если обсудить ее с близким.
• Прогулки на свежем воздухе в любую погоду — то, что поможет взглянуть на последние неприятные события по-другому и минимизировать негативное влияние.
• Даже беременным полезны занятия дыхательной гимнастикой, йогой. Но перед тем, как пойти на них, следует проконсультироваться со своим лечащим гинекологом, который исключит все противопоказания.
• Рациональное питание, достаточное количество овощей и фруктов, белка также помогут справиться со стрессовыми ситуациями.
• Также можно найти себе хобби, например, вязание или вышивание. Если, конечно, оно подходит по темпераменту.
• Полезно пить расслабляющие чаи: с мятой, ромашкой, чабрецом и другие.
• Спиртовая настойка валерьяны, боярышника разрешены во время беременности и помогут успокоиться.

Рекомендуем прочитать статью об успокоительных при беременности. Из нее вы узнаете о применении народных средств женщинами в положении, а также возможности применения таких препаратов, как персен и новопассит.

Ожидание малыша- ответственный шаг. Женщине в таком положении следует избегать стрессовых ситуаций. Полезно всегда иметь под рукой парочку приемов, которые в экстренных случаях помогут сохранить здравый ум и спокойствие, ведь на кону — здоровье развивающегося малыша.

Похожие статьи

Стресс во время беременности | Грамотно о здоровье на iLive

Сильный стресс во время беременности

Если женщина испытывает сильный стресс во время беременности, у нее есть двойной шанс иметь ребенка-аутиста (аутист — это человек с психическим расстройством, для которого характерно погружение в личный мир, в реальность, нет желания общаться, у них очень скудное эмоциональное проявление).

К таким выводам пришли американские ученые, проведя эксперимент с участием 500 беременных женщин.В ходе эксперимента специалисты оценивали стресс по силе воздействия. Как оказалось, у женщин, в группе которых стрессовые ситуации превосходили по силе другие, в 2 раза чаще появлялись дети, которым впоследствии был поставлен диагноз аутизм.

Сильный стресс, по мнению врачей, — это переезд на новое место жительства, тяжелая потеря близких, потеря работы, конфликты с родственниками и т. Д. Особенно опасно, если женщина перенесла сильный стресс с 24 по 28 неделю. беременности, поскольку в этот период нервное напряжение матери может сильно отразиться на мозге ребенка.

В результате исследований было установлено, что появление аутизма связано не только с генетическими аномалиями, как считалось ранее, во многом из-за негативных факторов окружающего мира, в частности, психоэмоционального состояния матери. во время беременности.

Нервный стресс во время беременности

Нервное напряжение при беременности сопровождает каждая женщина. Даже в те моменты, когда она абсолютно счастлива, женщина испытывает тяжелые умственные нагрузки.Привести к тяжелому психологическому шоку может любой внешний раздражитель, который условно делится на физический и психический. Физический источник стресса характеризуется постоянным воздействием на беременную женщину — жара или холод, жажда или голод, тяжелые физические нагрузки. Физические нагрузки возможны при неправильном питании, недостаточном сне, снижении двигательной активности. У психологических источников стресса наблюдается эмоциональное перенапряжение, эта ложь может быть спровоцирована ложью, обидой, а также ситуациями, когда возникает угроза личным отношениям (например, с мужем), социальному положению, финансовому состоянию.Также психологический стресс может закончиться нехваткой времени, когда есть чувство ответственности, но нет времени думать над решением. И источником стресса здесь является как раз отношение человека к ситуации.

Стрессовый стресс сопровождает женщину на протяжении всей беременности. Основными источниками стресса здесь являются естественные перестройки, беременность, которая не входила в планы, мысли о том, как жить дальше, о здоровье ребенка, боязнь родов.Переживания обычно связаны с новостями о беременности, необходимостью посещать консультации, общаться с врачами, конфликтными ситуациями в семье или на работе.

Стресс во время беременности очень сильно влияет на нервную систему будущего ребенка. В результате частых нервных потрясений матери во время беременности дети становятся более нервными, беспокойными, им труднее адаптироваться к окружающему миру. Дети, матери которых были беременны, страдали от жестокости ее мужа, демонстрировали более низкое интеллектуальное развитие, чем их сверстники, которые развивались в спокойных условиях.Исследователи выяснили, что причиной этого является гормон кортизол — чем выше его уровень в крови матери и, соответственно, в околоплодных водах, тем выше риск отставания в развитии. Примерно 15% детей с тревогой, дефицитом внимания, задержкой развития психомоторных функций стали жертвами сильного нервного шока матери, перенесенного в период внутриутробного развития. Самый опасный для будущей мамы — это стресс, при котором она подвергается жестокому обращению, в этом случае риск синдрома гиперактивности увеличивается вдвое.Если бы можно было вовремя уменьшить стресс матери во время беременности, можно было бы избежать развития сотен тысяч тяжелых психологических и неврологических расстройств у детей.

Специалисты утверждают, что стресс и негатив нельзя удерживать в себе, от него обязательно нужно избавляться. Иногда вам нужно поговорить, чтобы облегчить задачу. Нервное перенапряжение можно снять, если проводить время весело и непринужденно. При отсутствии положительной динамики обязательно следует обратиться к врачу, возможно, потребуется помощь квалифицированного специалиста.Необходимо понять источник стрессовой ситуации и максимально полностью исключить его из своей жизни.

Сон — лучший способ избавиться от стресса, нервного перенапряжения и беспокойства, возникающих из-за недостатка сна. Следовательно, вам нужно больше отдыхать. Если сложно заснуть, нужно заняться интересным активным делом (насколько это возможно), тогда уставший за день организм быстрее расслабится и расслабится. Перед сном можно принять теплую ванну. Активность в некоторой степени помогает избавиться от нервного напряжения, поэтому вы можете проконсультироваться с врачом по поводу специальных упражнений или гимнастики для беременных.Есть много хобби, которые помогут забыть неприятные моменты, отвлечься — приготовление еды, прогулки, фото, чтение и т. Д. Во время беременности главное видеть во всем только положительные стороны, по возможности избегать стрессовых ситуаций и подстраиваться под самые Лучший.

Постоянный стресс во время беременности

Длительный стресс во время беременности отрицательно сказывается как на здоровье будущей матери, так и на здоровье ее ребенка. Сильный и длительный нервный шок истощает организм беременной, она становится апатичной, вялой, страдает бессонницей, беспокойство вызывает дрожь в теле, учащенное сердцебиение.Сильный стресс может вызвать кожную сыпь, головные боли, болезненные ощущения в теле. При таком стрессе возможны различные осложнения беременности. Женщина может страдать от усиленного токсикоза, обостряются хронические заболевания, у новорожденного могут быть врожденные пороки развития.

Кроме того, постоянное нервное напряжение отрицательно сказывается на иммунной системе, которая уже во время беременности ослабевает. Слабые защитные силы организма не могут справиться с вирусами, попадающими в организм, поэтому женщина находится в постоянном болезненном состоянии.Тяжелое физическое состояние усугубляется еще более тяжелым психическим состоянием — полным недовольством, апатией, раздражительностью. Но как бы ни было тяжело женщинам, в тот момент еще труднее мужчине, который еще не родился, и если женщина вовремя не передумает и не вернет свое душевное состояние в норму, этот маленький мужчина может никогда не знаю, что такое жизнь.

Постоянный стресс во время беременности имеет очень серьезные последствия, поэтому от него нужно избавляться как можно быстрее.Оптимальный вариант во время беременности, научит избегать таких нервных потрясений. Женщина в положении должна больше думать о приятных вещах, уметь (или научиться) расслабляться, возможно, не лишним будет посещение специальных курсов йоги для беременных. Все существующие проблемы нельзя держать в себе, их нужно сразу констатировать, обсуждать в непринужденной обстановке с близкими людьми. Хотите плакать — плачьте, смеетесь — смейтесь, не стесняйтесь своих чувств, особенно беременных, для которых крайне важно хорошее эмоциональное состояние.Ваш девиз в этот период должен быть «движение — это жизнь». Старайтесь ходить как можно чаще, беременным очень полезно плавание. Как известно, сон лечит все болезни, стрессы в их числе. Если вы не выспитесь, стресс в этом случае вам обеспечен.

[4], [5], [6], [7], [8]

Причины их возникновения и что вы можете сделать

Если вы беременны и страдаете головными болями, вы не одиноки. Медицинский обзор сообщает, что 39 процентов беременных и послеродовых женщин страдают головными болями.

Хотя во время беременности у вас может быть другая головная боль, чем обычно, большинство головных болей во время беременности не опасны.

Головная боль в первом триместре беременности может возникать по другим причинам, чем во втором или третьем триместре.В некоторых случаях головная боль может быть признаком других проблем со здоровьем во время беременности.

Сообщите врачу о любой головной боли во время, до и после беременности. Ведите дневник, чтобы записывать, как часто у вас возникают головные боли и насколько они серьезны. Кроме того, записывайте любые другие симптомы, которые у вас есть.

Большинство головных болей во время беременности являются первичными. Это означает, что головная боль возникает сама собой. Это не признак или симптом другого заболевания или осложнения беременности.Первичные головные боли включают:

Около 26 процентов головных болей во время беременности — это головные боли напряжения. Сообщите своему врачу, если у вас есть хронические головные боли или мигрень во время беременности или если вы страдали мигренью в анамнезе.

У некоторых женщин с мигренью в анамнезе во время беременности случаются меньшие приступы мигрени. Мигрень также связана с осложнениями, которые возникают на более поздних сроках беременности или после рождения ребенка.

Вторичные головные боли вызваны осложнением беременности, например высоким кровяным давлением.

Головная боль может варьироваться от человека к человеку. У вас могут быть:

• тупая боль
• пульсирующая или пульсирующая боль
• сильная боль с одной или обеих сторон
• острая боль за одним или обоими глазами

Боль при мигрени может также включать:

• тошноту
• рвоту
• видящие линии или вспышки света
• слепые пятна

Первый триместр

Головные боли напряжения — обычное явление в первом триместре беременности.Это может произойти, потому что ваше тело в это время претерпевает несколько изменений. Эти изменения могут вызвать головную боль:

• гормональные изменения
• увеличение объема крови
• изменение веса

Общие причины головной боли в течение первого триместра беременности также включают:

• обезвоживание
• тошноту и рвоту
• стресс
• недостаток сна
• отмена кофеина
• плохое питание
• низкий уровень сахара в крови
• слишком низкая физическая активность
• чувствительность к свету
• изменения зрения

Некоторые продукты также могут вызывать головные боли.Ваши триггерные продукты могут измениться во время беременности. Общие продукты, которые могут вызвать головную боль у некоторых людей, включают:

• молочные продукты
• шоколад
• сыр
• дрожжи
• помидоры

Второй и третий триместр

Головные боли во втором и третьем триместре могут иметь разные причины. К ним относятся:

• лишний вес
• осанка
• недосып
• диета
• напряжение и напряжение мышц
• высокое кровяное давление
• диабет

высокое кровяное давление

головные боли во втором или третьем триместре беременности может быть признаком высокого кровяного давления.Примерно от 6 до 8 процентов беременных женщин в возрасте от 20 до 44 лет в Соединенных Штатах имеют высокое кровяное давление.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предупреждают, что это излечимое состояние может вызвать серьезные осложнения как для матери, так и для ребенка. Чаще всего это происходит после 20 недели беременности.

Если вы беременны, высокое кровяное давление может повысить риск:

Лечение гипертонии во время беременности

Врач может прописать вам лекарства для лечения высокого кровяного давления.Вам также нужно будет сократить потребление соли и добавить больше клетчатки в свой ежедневный рацион. Регулярные упражнения также очень важны для поддержания баланса артериального давления.

К другим причинам головной боли во время беременности относятся распространенные инфекции и более серьезные заболевания:

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать во время беременности обычные обезболивающие. Не принимайте аспирин и ибупрофен (Адвил, Мотрин и т. Д.).

CDC предупреждает, что эти обезболивающие могут быть вредными для вашего растущего ребенка, особенно если их принимать в течение первого триместра.Многие женщины могут принимать ацетаминофен (тайленол) во время беременности. Однако некоторые исследования показывают, что прием парацетамола также может иметь эффекты.

Ваш врач может порекомендовать альтернативные лекарства для лечения головной боли во время беременности и естественные средства от головной боли, такие как:

• пить много воды
• отдых
• пакет со льдом
• грелка
• массаж
• упражнения и растяжка
• обязательно масла, такие как мята перечная, розмарин и ромашка

Когда обращаться к врачу

Если во время беременности у вас вообще болит голова, обратитесь к врачу.Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас:

• лихорадка
• тошнота и рвота
• помутнение зрения
• сильная боль
• головная боль, которая длится дольше нескольких часов
• частая головная боль
• обморок
• припадок

Ваш врач может порекомендовать тесты и сканирование, чтобы выяснить причину ваших головных болей. К ним относятся:

• проверка артериального давления
• анализ крови
• анализ сахара в крови
• проверка зрения
• ультразвуковое исследование головы и шеи
• сканирование сердца или головы
• проверка здоровья глаз с помощью прицела
• пункция позвоночника

Головная боль при беременности — обычное явление.В первом триместре беременности у вас могут быть головные боли напряжения. Это может произойти из-за множества изменений, которые вы переживаете за короткий период.

Головная боль может возникнуть во втором и третьем периоде беременности по другим причинам. Некоторые причины головных болей на середине и на поздних сроках беременности могут быть серьезными.

Высокое кровяное давление — серьезная причина головной боли во время беременности. У вас может быть высокое кровяное давление на любом сроке беременности. У вас может вообще не быть никаких симптомов.Проверяйте артериальное давление не реже одного раза в день с помощью домашнего монитора.

Сообщите своему врачу, если у вас на каком-либо этапе беременности возникают головные боли. Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть личная или семейная история мигрени, высокого кровяного давления, судорог или диабета.

Принимайте все лекарства и лечение в точном соответствии с предписаниями врача. Тщательно соблюдайте все рекомендации по диете и упражнениям. Посещайте своего врача для всех последующих и регулярных осмотров. Большинство причин головных болей во время беременности можно вылечить или предотвратить при правильном уходе.

Для получения дополнительных рекомендаций по беременности и еженедельных советов с учетом даты родов подпишитесь на нашу рассылку «Я ожидаю».

Головные боли при беременности | Бэбицентр

Часто ли возникают головные боли во время беременности?

Головные боли напряжения во время беременности — это нормально, особенно в первом триместре. Больные мигренью обычно получают некоторое облегчение во время беременности, хотя некоторые женщины впервые испытывают мигрень во время беременности.

Если у вас есть головные боли в первом триместре, вы, вероятно, обнаружите, что они уменьшаются или даже исчезают во втором триместре, после того, как прилив гормонов стабилизируется и ваше тело привыкнет к его измененному химическому составу.

Что вызывает головные боли во время беременности?

Эксперты не знают точно, что вызывает головные боли во время беременности, но гормональный фон, происходящий в вашем организме, вероятно, имеет какое-то отношение к этому. Ваш увеличенный объем крови и кровообращение также могут иметь значение, особенно на ранних сроках беременности. Резкий отказ от кофеина также может вызвать головокружение.

Другие возможные причины головных болей во время беременности:

Могут ли головные боли во время беременности быть предупреждающим признаком чего-то более серьезного?

Да, иногда.Во втором или третьем триместре беременности головная боль может быть признаком преэклампсии, серьезного вызванного беременностью состояния, характеризующегося высоким кровяным давлением. Другие симптомы преэклампсии включают необычное количество белка в моче, изменения зрения, а также аномалии печени и почек.

Если у вас впервые появилась мигрень или другая сильная головная боль и прием парацетамола не приносит облегчения, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться полное медицинское обследование, чтобы убедиться, что больше ничего не происходит.

Как узнать, есть ли у меня мигрень или другой тип головной боли?

Не всегда легко определить, какая у вас головная боль. Вот как их отличить:

Головная боль напряжения — самый распространенный вид головной боли. Они могут ощущаться как сдавливающая или постоянная тупая боль с обеих сторон головы или в задней части шеи. Если вы всегда были подвержены головным болям напряжения, беременность может усугубить проблему.

Мигрень вызывает пульсирующую боль от умеренной до сильной, обычно с одной стороны головы.Они также могут сопровождаться другими симптомами, такими как тошнота, рвота или чувствительность к свету и шуму. При отсутствии лечения они могут длиться от четырех до 72 часов и могут усугубляться физической активностью, а также многими из тех же факторов, которые вызывают более типичные головные боли.

У некоторых людей, страдающих мигренью, есть состояние, известное как мигрень с аурой, то есть головные боли, которым предшествуют симптомы, которые могут включать визуальные изменения (например, яркие мигающие огни или слепые пятна), ощущение онемения или «иголки и иголки», слабость , и нарушения речи.Эти симптомы могут появиться за час до начала мигрени и могут длиться до часа.

Синусовые головные боли обычно ощущаются как давление или боль в щеках, вокруг глаз и во лбу. Обычно они возникают после простуды или респираторной инфекции, и не так часто, как вы думаете.

Люди обычно принимают мигрень за синусит — если у вас больше головных болей, но в остальном вы были здоровы, возможно, у вас мигрень.Но если вы чувствуете заложенность носа, возможно, у вас инфекция носовых пазух, требующая лечения.

Кластерные головные боли встречаются гораздо реже, и беременность на них не влияет. Кластерные головные боли характеризуются внезапной сильной болью, обычно вокруг одного глаза или виска, иногда со слезами на глазах или заложенным носом. Обычно они возникают в одно и то же время каждый день, часто через несколько часов после засыпания, в течение недель или месяцев.

Насколько распространены мигрени во время беременности?

Это сильно варьируется от женщины к женщине.По оценкам экспертов, примерно у 1 из 5 женщин когда-либо возникала мигрень, и до 16 процентов из этих женщин впервые страдают мигренью во время беременности (чаще всего в первом триместре). С другой стороны, у большинства женщин, уже страдающих мигренью, во время беременности меньше проблем.

Кроме того, около двух третей женщин, склонных к мигрени, замечают, что у них улучшилось во время беременности. (Это более вероятно, если мигрень обычно усиливается во время менструации или началась, когда у вас впервые началась менструация.Другие не замечают изменений или обнаруживают, что их головные боли становятся более частыми и интенсивными.

Может ли мигрень вызвать проблемы во время беременности?

Мигрень, по-видимому, не увеличивает риск большинства осложнений беременности, даже если вы относитесь к тому меньшинству, у которого мигрень не улучшается или не ухудшается.

Тем не менее, женщины, страдающие мигренью, обычно имеют более высокий уровень преэклампсии (особенно если мигрень у них не возникала до беременности), поэтому важно сообщить своему врачу, если они у вас начнутся.

Можно ли принимать обезболивающие от головной боли во время беременности?

Ацетаминофен безопасен для приема, как указано на этикетке упаковки, но многие другие лекарства от головной боли, включая аспирин, ибупрофен и большинство рецептурных лекарств от мигрени, не рекомендуются беременным женщинам, если они не одобрены врачом. Если вы склонны к сильной мигрени, спросите своего врача, какие лекарства вы можете принимать.

Если у вас частые изнуряющие головные боли, преимущества некоторых лекарств могут перевесить любые возможные риски для вашего ребенка (хотя некоторые лекарства останутся строго запрещенными).Вас могут направить к специалисту по медицине матери и плода (MFM) или неврологу, чтобы помочь с мигренью, если она не проходит.

Как облегчить головную боль без лекарств?

Вот несколько способов избежать головной боли во время беременности или избавиться от нее:

Определите триггеры головной боли. Специалисты по головной боли часто рекомендуют вести «дневник головной боли», чтобы помочь вам определить конкретные триггеры. В следующий раз, когда у вас возникнет мигрень или головная боль, запишите все, что вы ели за 24 часа до этого, и что вы делали, когда это началось.

Некоторые распространенные триггеры мигрени включают продукты, содержащие:

• Глутамат натрия (MSG)
• Нитриты и нитраты (часто встречаются в мясных продуктах, таких как хот-доги, салями и бекон)
• Искусственные подсластители

Другие продукты, которые могут вызвать К мигрени относятся:

• Определенные бобы и орехи
• Выдержанный сыр и кисломолочные продукты (например, пахта и сметана)
• Определенные свежие фрукты (включая бананы, папайю, авокадо и цитрусовые)
• Копченая рыба
• Шоколад и рожковое дерево
• Ферментированные или маринованные продукты (например, соевый соус или квашеная капуста)

Другие триггеры могут включать:

• Сияющий или мерцающий свет
• Громкие шумы
• Избыточное тепло или холод
• Сильный запах
• Табачный дым

Используйте компресс. При головной боли напряжения приложите теплый или прохладный компресс ко лбу или основанию черепа. Холодные компрессы лучше всего работают при мигрени.

Примите душ. Некоторым больным мигренью холодный душ приносит быстрое, хотя и временное, облегчение. Если вы не можете принять душ, ополосните лицо прохладной водой. Теплый душ или ванна могут снять головную боль.

Не голодайте и не испытывайте жажды. Чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови (частый триггер головной боли), часто ешьте небольшими порциями.Когда вы в пути, возьмите с собой закуски (крекеры, фрукты, йогурт). Избегайте простого сахара, такого как конфеты или газированные напитки, поскольку он может привести к резкому скачку и падению уровня сахара в крови.

И не забывайте пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Если вас рвало от мигрени, пейте воду медленно.

Избегайте усталости . Высыпайтесь ночью. Когда у вас мигрень, спите в тихой темной комнате.

Упражнение. Некоторые данные показывают, что регулярные упражнения могут снизить частоту и тяжесть мигрени и уменьшить стресс, который может вызвать головные боли напряжения.Если вы склонны к мигрени, начинайте медленно — внезапный всплеск активности может спровоцировать мигрень. (И не выполняйте упражнения после начала мигрени, потому что это усугубит головную боль.)

Упражнения, которые помогут вам сохранить хорошую осанку, могут быть особенно полезны при головных болях в третьем триместре.

Попробуйте расслабляющие техники. Биологическая обратная связь, медитация, йога и самогипноз могут быть полезны для уменьшения стресса и головных болей у некоторых больных.

Сделайте массаж. Некоторые женщины, страдающие головными болями напряжения, клянутся в массаже, хотя неясно, эффективно ли он предотвращает или облегчает головные боли. Массаж всего тела (в идеале от терапевта, специализирующегося на пренатальном массаже) может снять напряжение в мышцах шеи, плеч и спины.

Если профессиональный массаж невозможен, попросите партнера потереть вам спину и голову.

Рассмотрите возможность иглоукалывания. Лечение иглоукалыванием, скорее всего, безопасно во время беременности, хотя вопрос о том, эффективно ли оно при головных болях, является предметом споров.Если вы хотите попробовать это, попросите своего врача дать направление и сообщайте ему о ваших процедурах. Если вы предпочитаете обратиться к специалисту по иглоукалыванию, который также является доктором медицины, посетите веб-сайт Американской академии медицинской акупунктуры.

Какие симптомы головной боли являются признаком того, что мне нужно позвонить своему врачу?

Немедленно позвоните своему врачу, если:

• Вы находитесь во втором или третьем триместре и у вас сильно болит голова или впервые заболела голова. Это может сопровождаться или не сопровождаться визуальными изменениями, острой болью в верхней части живота или тошнотой, внезапным увеличением веса или отеком рук или лица.Вам нужно будет сразу же проверить артериальное давление и мочу, чтобы убедиться, что у вас нет преэклампсии. (Если у вас возникли проблемы с повышенным или повышенным кровяным давлением, позвоните, даже если у вас легкая головная боль, которая не проходит после приема ацетаминофена.)
• У вас внезапная «взрывная» головная боль. Этот тип головной боли — это сильная боль, которая будит вас, не проходит или кажется непохожей ни на что из того, что вы когда-либо испытывали.
• Ваша головная боль сопровождается лихорадкой или ригидностью шеи.
• Ваша головная боль усиливается, и у вас возникают другие проблемы, такие как нечеткое зрение или другие нарушения зрения, невнятная речь, сонливость, онемение или изменение нормальной чувствительности или внимания.
• У вас болит голова после любой травмы головы.
• У вас заложенность носа, а также боль и давление под глазами или другая лицевая или даже зубная боль. Это может сигнализировать об инфекции носовых пазух, которую необходимо лечить антибиотиками.
• Вы замечаете, что у вас болит голова после чтения или просмотра экрана компьютера.

В любом случае не стесняйтесь звонить своему поставщику, если вас беспокоит головная боль. Даже если у вас раньше были головные боли, поговорите с врачом, чтобы решить, какое обследование и лечение могут быть лучше всего для вас во время беременности.

Подробнее:

Советы по упражнениям для беременных: виды, преимущества и предостережения

Регулярные упражнения во время беременности могут улучшить здоровье, снизить риск увеличения веса и, возможно, облегчить роды.

Физические упражнения могут принести пользу психическому и физическому здоровью женщины во время беременности, а также могут дать новорожденному более здоровый старт. Несмотря на это, исследования показывают, что только около 40% беременных занимаются спортом.

Текущие рекомендации рекомендуют не менее 150 минут в неделю аэробной физической активности средней интенсивности как во время, так и после беременности.

Слот для упражнений не обязательно должен быть длинным. Женщины могут, например, заниматься спортом пять раз в неделю по 30 минут или 10 раз в неделю по 15 минут.

Те, кто занимался более активной деятельностью, например, бегал, до беременности, как правило, могут продолжить свой существующий режим, хотя им следует сначала проконсультироваться со своим врачом.

Подходящие занятия во время беременности включают:

• быстрая ходьба
• плавание
• велотренажер в помещении
• пренатальная йога
• аэробика с малой ударной нагрузкой под руководством сертифицированного инструктора по аэробике
• специальные упражнения для подготовки к родам и родам

Эти действия несут небольшой риск травмы, приносят пользу всему телу и обычно безопасны до родов.

1. Быстрая ходьба

Если уровень физических упражнений перед беременностью был низким, можно начать с прогулки по окрестностям.

Это упражнение имеет несколько преимуществ:

• Оно обеспечивает сердечно-сосудистую тренировку с относительно небольшим воздействием на колени и лодыжки.
• Если женщины уезжают из дома, это бесплатно.
• Во время беременности можно ходить практически в любом месте и в любое время.
• Друзья и другие члены семьи могут присоединиться к компании.

Совет по безопасности: Оставайтесь в безопасности, выбирая гладкую поверхность, носите поддерживающую обувь для предотвращения падений и избегайте выбоин, камней и других препятствий.

2. Плавание

Плавание, ходьба в воде и аквааэробика позволяют двигаться без нагрузки на суставы. Плавучесть может дать некоторое облегчение от лишнего веса тела по мере прогрессирования беременности.

Важно выбрать ход, который дает ощущение комфорта, не напрягает и не травмирует шею, плечи или мышцы спины.Для этого может быть хорошим выбором брасс. Использование доски для плавания помогает укрепить мышцы ног и ягодиц.

Советы по безопасности:

• Используйте перила для балансировки при входе в воду, чтобы избежать скольжения.
• Воздержитесь от ныряний или прыжков, так как это может повредить живот.
• Избегайте теплых бассейнов, парных, гидромассажных ванн и саун, чтобы минимизировать риск перегрева.

3. Стационарный велотренажер

Катание на велотренажере, также называемое спиннингом, безопасно для большинства женщин во время беременности, в том числе для тех, кто впервые занимается спортом.

Преимущества включают:

• Езда на велосипеде помогает повысить частоту сердечных сокращений, сводя к минимуму нагрузку на суставы и таз.
• Велосипед поддерживает вес тела.
• Поскольку велосипед неподвижен, риск падения невелик.

На более поздних сроках беременности более высокий руль может быть более удобным.

4. Йога

Занятия пренатальной йогой помогают женщинам сохранять гибкость суставов и гибкость. Согласно одному исследованию, йога также может помочь справиться с болью и стрессом.

Преимущества йоги включают:

• укрепление мышц
• стимуляция кровообращения
• помощь в поддержании здорового кровяного давления
• повышение гибкости
• усиление релаксации
• методы обучения, помогающие женщинам сохранять спокойствие во время схваток и родоразрешения

Советы по безопасности: По мере прогрессирования беременности можно пропустить позы, которые:

В положении лежа на спине вес выпуклости может оказывать давление на основные вены и артерии и уменьшать кровоток к сердцу.Это снижение кровотока может привести к обмороку.

Женщинам также следует избегать перенапряжения, так как это может привести к травме.

5. Аэробика с малой ударной нагрузкой

При выполнении аэробных упражнений с низкой ударной нагрузкой, по крайней мере, одна нога все время остается на земле.

Этот тип упражнений может:

• укрепить сердце и легкие
• помочь поддерживать мышечный тонус и равновесие
• ограничить нагрузку на суставы

Некоторые занятия разработаны специально для беременных женщин.Они могут быть хорошим способом познакомиться с другими людьми и потренироваться с инструктором, который может удовлетворить особые потребности беременных женщин.

Женщины, которые уже посещают регулярные занятия по аэробике, должны сообщить инструктору, что они беременны. Затем инструктор может при необходимости изменить упражнения и посоветовать подходящие движения.

6. Подготовка к родам: приседания и наклоны таза

Некоторые упражнения особенно полезны во время беременности, поскольку они подготавливают организм к схваткам и родам.

Приседания: Поскольку приседания могут помочь раскрыть таз во время родов, рекомендуется практиковаться во время беременности.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч и поставьте на пол, спина должна быть прямой.
2. Медленно опустите ягодицы, держите ступни ровно, а колени не выходят вперед, чем ступни.
3. Удерживайте от 10 до 30 секунд в самой нижней точке, затем медленно отжимайтесь.

Наклоны таза: Они могут укрепить мышцы живота и уменьшить боль в спине.

1. Старт на четвереньках.
2. Наклоните бедра вперед и втяните живот, округляя спину.
3. Удерживать несколько секунд.
4. Отпустите и позвольте задней крышке упасть.
5. Повторите это до 10 раз.

Упражнения Кегеля: Они тонизируют мышцы тазового дна. Сильные мышцы таза помогут женщине подтолкнуть женщину во время родов и снизят риск подтекания мочи впоследствии.

Узнайте, как выполнять упражнения Кегеля, в нашей специальной статье.

Во время беременности упражнения могут помочь:

• постоянно увеличивая частоту сердечных сокращений и улучшая кровообращение
• снижая риск ожирения и связанных с ним осложнений, таких как гестационный диабет и гипертония
• помогая предотвратить запоры, варикозное расширение вен, боли в спине и другие осложнения беременности
• сохранение гибкости и силы тела
• поддержка и контроль набора веса
• подготовка мышц к родам и родам
• помощь в предотвращении тромбоза глубоких вен
• улучшение сна и эмоционального здоровья

Также может:

• сокращают роды и уменьшают потребность в лекарствах и обезболивании
• снижают риск преждевременных родов или кесарева сечения
• ускоряют выздоровление после родов
• дают ребенку более здоровое начало

Исследования показывают, что также могут быть преимущества для младенца, например:

• более низкая частота сердечных сокращений плода
• более здоровый вес при рождении
• более низкая жировая масса
• улучшенная устойчивость к стрессу
• улучшенное развитие нервной системы

физические изменения во время беременности предъявляют дополнительные требования к организму, поэтому важно выполнять упражнения с забота.

Женщины, которые были активны до беременности и здоровы во время беременности, часто могут продолжать, как и раньше, корректируя свою программу по мере развития беременности.

Женщины, которые не были активными до беременности, могут начать с программы низкой интенсивности и постепенно увеличивать свою активность.

Как безопасно тренироваться

Несколько советов помогут людям оставаться в безопасности во время тренировок.

Рекомендуется начинать с 5 минут разогрева и 5 минут растяжки. Затем люди могут завершить сеанс медленными упражнениями на 5–10 минут, закончившись легкими растяжками.

Вот несколько полезных советов:

• Носите свободную, удобную одежду и хороший поддерживающий бюстгальтер.
• Выберите поддерживающую обувь, соответствующую типу упражнений, чтобы избежать травм.
• Носите компрессионные чулки, если отекают ноги.
• Выполняйте упражнения на плоской ровной поверхности, чтобы избежать травм.
• Избегайте перегрева во время тренировки.
• Пейте много воды до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.
• Вставайте медленно и постепенно, чтобы предотвратить головокружение.
• Отслеживайте эффект от каждого вида деятельности и при необходимости корректируйте режим по мере прогрессирования беременности.

Помните, что:

• Во время беременности организму требуется больше кислорода и энергии.
• Гормон релаксин, которого организм вырабатывает больше во время беременности, заставляет связки, поддерживающие суставы, растягиваться, увеличивая риск травм.
• Изменение веса влияет на центр тяжести, увеличивая нагрузку на суставы и мышцы нижней части спины и таза и увеличивая вероятность потери равновесия.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), риски, связанные с аэробными упражнениями средней интенсивности, очень низки во время беременности. Нет никаких доказательств того, что физические упражнения приведут к ранним родам, потере беременности или низкому весу при рождении.

Однако в это время организм претерпевает значительные изменения, и необходимы некоторые меры предосторожности.

Женщины могут оставаться в безопасности:

• стараясь не перегреваться
• воздерживаться от упражнений при высокой влажности
• избегать занятий, повышающих риск травмы живота
• избегать тренировок до изнеможения
• замедлять активность если во время тренировки невозможно разговаривать

Возможно, со временем потребуется смягчение режима.

Кому нельзя заниматься спортом?

Любой человек с заболеванием, например астмой, сердечным заболеванием, гипертонией, диабетом или состоянием, связанным с беременностью, должен поговорить со своим врачом, прежде чем менять свои привычки к занятиям спортом.

Врач может посоветовать отдыхать, если у женщины:

• вагинальное кровотечение или мажущие кровянистые выделения
• низкое предлежание плаценты
• история или возможность потери беременности или преждевременных родов
• слабая шейка матки

Поставщик медицинских услуг может помочь разработать индивидуальную программу.

Спорт, которого следует избегать

Некоторые виды физических упражнений не подходят во время беременности. К ним относятся:

• подводное плавание с аквалангом
• некоторые контактные виды спорта, такие как кикбоксинг и дзюдо
• деятельность на высоте около 8000 футов
• тяжелая атлетика и действия, требующие напряжения

Эти занятия могут повлечь за собой дополнительные риски, такие как травмы и высотная болезнь. Занятия с риском падения, такие как горные лыжи, хоккей и езда на велосипеде, также могут не подходить.

Прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью в любом из следующих случаев:

• боль, включая боль в животе, тазу или груди
• мышечные спазмы
• слабость или утомляемость
• слабость или головокружение
• тошнота
• ощущение холода или липкое
• вагинальное кровотечение
• утечка околоплодных вод
• учащенное или нерегулярное сердцебиение
• внезапный отек лодыжек, рук, лица или всех этих областей
• усиление одышки
• схватки, продолжающиеся после отдыха
• трудности ходьба
• уменьшение подвижности ребенка

Регулярная физическая активность может улучшить здоровье как женщины, так и ребенка, а также облегчить беременность, роды и восстановление после родов.

Тем не менее, во время упражнений важно оставаться в безопасности, поэтому женщинам следует проконсультироваться со своим врачом перед тем, как вносить какие-либо изменения, а также по мере развития беременности.