Можно семечки кормящей маме: «Можно ли есть семечки при грудном вскармливании?» – Яндекс.Кью

можно ли при лактации козинаки, тыквенные и жареные семечки подсолнуха

Тыквенные, льняные, кунжутные и, наконец, самые любимые – семена подсолнечника — разрешены ли они при лактации? Мнения педиатров разнятся, поэтому выясним все «за» и «против» и ответим на главный вопрос – можно ли семечки при грудном вскармливании?

Гастрономическое изобилие

Каждая мама в декрете сталкивается практически с одинаковыми явлениями: бессонные ночи, капризы малыша, изнуряющий своей монотонностью быт – ежедневная уборка и готовка, да и просто нахождение в «четырех стенах». От такой рутины сложно не затосковать. Есть ли выход? Ведь если мама задергана – ее эмоции чувствует и малыш. Особенно, если ребенок еще находится на грудном вскармливании – тогда и вовсе «порочный круг» получается!

Антидепрессанты или успокоительные кормящей мамочке нельзя. Алкоголь исключен. А на хобби, чтобы отвлечься, нередко нет времени! Вот и приходится спасаться народными методами, а именно – щелкать семечки. Но ведь все продукты, которые попадают в организм матери, передаются с молоком ребенку. Поэтому мамочек волнует: семечки при лактации – принесут пользу или вред?

Эксперты утверждают: не нужно себя строго ограничивать в еде при ГВ. Специалисты советуют соблюдать меру, тогда семечки во время лактации принесут больше пользы.

Вид семян	Свойства продукта
Подсолнечные	Подсолнечник содержит природный антидепрессант, который поможет пережить послеродовую депрессию
Тыквенные	Тыква – это салон красоты в домашних условиях. Ядра этого овоща положительно воздействуют на организм, их употребление улучшает состояние волос и кожи. Поэтому тыквенные семечки кормящим мамам пойдут на пользу
Кунжутные	Если не злоупотреблять этими семенами – организм кормящей женщины ответит сторицей: зубы молодой мамы станут крепче, а волосы — гуще и длиннее. Также возможно получить и вовсе приятный бонус – скинуть пару килограммов.

Далее выясним подробнее как семечки во время грудного вскармливания, да и в послеродовой период в целом, влияют на организм мамочки и малыша.

Витамины в кожуре

Употребление семечек при лактации окутано множеством мифов. Самый главный из которых – увеличение количества молока, а также повышение его жирности. «Народный» способ распространяется на орехи в целом. Считается, что употребление горячего молока вприкуску с семенами подарит женщине «молочные реки». Однако учеными и врачами этот факт опровергался множество раз.

На объем выработки молока рацион кормящей мамы оказывает незначительное влияние. Решающий фактор в количестве грудного молока – наследственность и индивидуальные особенности организма.

Однако не стоит забывать о главном: польза ядер – в их составе. Большинство полезных микроэлементов скрыты в самой кожуре. Поэтому употреблять семечки, как тыквенные, так и подсолнечные, и кунжутные маме можно.

Элемент	Польза
Белок	При употреблении всего 100 грамм семечек в день, человек получит до 40% суточной нормы так необходимой для полноценного функционирования организма. Белок растительного происхождения необходим для участия в обменных процессах, поддержания иммунитета и обновления тканей
Жирные кислоты	Ядра подсолнечника или тыквы – кладезь олеиновых и линолевых кислот. Аналогичное количество содержится только в дорогих сортах рыбы. Жирные масла необходимы для полноценного обмена веществ и участвуют в контроле над уровнем холестерина
Минералы и витамины	Содержат огромное количество фосфора, селена, меди, магния, цинка, а также «витамин молодости» — Е

Однако семечки при кормлении грудью могут принести и некоторый вред организму, особенно при неконтролируемом употреблении. Итак, выясним – чем опасно злоупотребление:

1. Это – высококалорийный продукт. Всего 100 грамм ядер содержат более 500 калорий – практически, как хорошая порция мяса;
2. Частое «лузганье» приводит к повреждению эмали – зубы становятся чувствительными и скорее разрушаются. Это следует учитывать, ведь беременность и период лактации «вымывают» большое количество кальция из организма женщины, а этот элемент оказывает огромное влияние на состояние зубов;
3. Употребление семечек – вредная привычка, с которой не так-то просто расстаться;
4. Нагрузка на желудок ребенка. Малыш получает из материнского молока множество веществ – поэтому можно ли кушать семечки при лактации – решить нужно индивидуально.

Правила «лузганья»

Следует помнить, что ядра ядрам рознь. Так, семечки подсолнуха могут вызвать даже инфекционное заболевание или, что чаще всего – кишечные колики у малыша. Поэтому при употреблении данного продукта необходимо соблюдать некоторые правила.

Прежде всего, необходимо соблюдать меру: в малом количестве, а именно – не более 100 грамм в день – зерна не опасны. Поэтому полакомиться любимым продуктом лучше во время прогулки: ведь мамочке необходимо следить за любопытным малышом, поэтому вряд ли получится сгрызть целую пачку семян за день. Кстати, перед тем как начать щелкать ядрышки, продукт следует внимательно изучить и проверить. Для этого нужно высыпать небольшое количество семечек на ладонь и посмотреть – осталась ли на коже грязь.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании выигрывают у подсолнечных: они чище, да и засоряют кишечник меньше своих собратьев. Однако важно помнить, что любой продукт в рацион кормящей женщины вводить нужно постепенно – есть риск получить и колики, и аллергию у ребенка.

Если во время беременности женщина не употребляла какой-либо продукт, то велика вероятность аллергии у малыша!

Чтобы избежать неприятных последствий, для начала попробуйте съесть всего 10 — 15 ядрышек. И сутки необходимо наблюдать за реакцией организма ребенка. Если все в порядке, и у малыша нет ни сыпи, ни запора – то количество продукта можно незначительно увеличить, постепенно доведя до 100 грамм в день.

При грудном вскармливании семечки необходимо покупать только в кожуре. Во-первых, это поможет снизить риски получить грязный продукт, а во-вторых, чищенные — это практически «пустышки»: только ядра в кожуре богаты витаминами. После снятия лузги количество полезных свойств в продукте резко снижается. А зачем молодой маме лишние калории?

Жареные семечки лучше употреблять в чистом виде, чем приготовить халву или козинак. Эти сладости, конечно же, не несут вреда организму, однако содержат большое количество сахара. Последний, к слову, способен вызвать у малыша диатез. Поэтому употреблять десерты нужно с осторожностью. Кроме того, если кормящая мамочка съела с чаем кусочек сладкого козинака – то от семечек в этот день лучше воздержаться.

Лучше обжаривайте семечки самостоятельно. Хорошо промойте и просушите зерна на воздухе, затем – жарьте на раскаленной сковороде без добавления масла. Так вы будете уверены в чистоте продукта и в отсутствии вредных примесей.

Резюмируя вышесказанное, можно с уверенностью утверждать, что качественные семечки кормящей маме полезны, как и малышу, при употреблении в разумных пределах. Щелкайте на здоровье!

можно ли употреблять в первые месяцы?

В период грудного вскармливания каждая мамочка знает, какое важное значение имеет сбалансирование питание и особые диеты для здоровья. С каждой каплей молока в чувствительный организм малыша попадают полезные и вредные вещества с маминого ежедневного меню. Поэтому часто женщины обеспокоены, стоит ли отказываться от того либо иного продукта, чтобы не навредить здоровью ребенка. В этой статье ответим на вопрос, можно ли есть семечки при грудном вскармливании.

Виды семечек и их польза при ГВ

Семечки довольно противоречивый продукт. Мнения диетологов расходятся в вопросе, можно или нет употреблять семечки при грудном вскармливании.

Но из-за огромного количества полезных свойств, которыми обладают семечки, их можно и нужно включать в свой рацион питания. При условии, что вы их безмерно любите, у вас нет индивидуальной непереносимости, например, к растительному маслу. В таком случае семечки станут отличным дополнением к необходимому меню всем кормящим при лактации.

Семена содержат:

• Растительный белок и аминокислоты, которые обеспечивают правильный обмен веществ в организме.
• Витамины групп А, В, Е, D, F, жизненно необходимые маме и ее малышу.
• Минералы и микроэлементы, такие как железо, кальций, цинк, медь, натрий, кобальт, фосфор, фтор, калий.

Эти полезные вещества благотворно влияют на работу сердца и кишечника, укрепляют мышечную систему, нормализуют кислотно-щелочной баланс, регулируют уровень холестерина. Помогут бороться с изжогой, помогают сохранить зрение, укрепить волосы и ногти, а также восстановить иммунитет после болезни.

На первое место среди достоинств ставят их способность увеличивать лактацию и улучшать качество молока, делая его более жирным.

Важно! Не стоит принимать семечки, как спасение при недостаточной лактации! Поедать их пачками с целью достигнуть большего выделения молока категорически нельзя. Небольшое количество зерен в полной мере насытит молоко всеми необходимыми компонентами для здоровья мамы и ребенка.

Семечками, как и другими продуктами, не стоит злоупотреблять

Тыквенные

Тыквенные семечки при грудном вскармливании считаются самыми рекомендуемыми, благодаря множеству полезных веществ, которые в них содержатся. Они также:

• Реже вызывают аллергию.
• Очищают кишечник, за счет большого содержания клетчатки.
• Калорийны. Но из-за них кормящая мама не наберет лишние килограммы, поскольку белок легко усваивается, а жирные кислоты нормализуют обменные процессы в организме.
• Цинк, витамины А и Е – элементы красоты и молодости. Улучшают состояние кожи, способствуют росту волос и ногтей, улучшают зрение и иммунитет в целом и несут много полезного.

Кунжутные

Кунжутные семена менее всего калорийны, поэтому считаются диетическими. Они положительно влияют на иммунную систему, защищают и маму, и ребенка от вредных бактерий и заболеваний. Кунжут помогает восполнить дефицит кальция, который имеет каждая женщина после родов.

Польза от семечек кунжута будет оптимальной, если съедать всего одну чайную ложку в день.

Подсолнечные

Половина питательных веществ подсолнечных ядер составляют жиры. Их калорийность составляет 580 ккал на 100 г. Поэтому иногда возникают сомнения, можно ли при грудном вскармливании есть семечки подсолнуха. Но большинство доводов говорит в их пользу.

Ядра подсолнуха покрывают суточную норму витамина Е. Почти покрывают норму витаминов В5 и В6. Также большой процент белка и клетчатки.

Полезные вещества зерен подсолнуха принимают участие в работе почти всех систем организма и очень полезны для кормящих женщин при условии их правильного употребления.

Немаловажный фактор после родов – психологическое здоровье матери ребенка. Семечки способны справиться с этой задачей.

Щелканье может:

1. Спасти от депрессии в трудный послеродовый период.
2. Утолить голод, за счет высокой калорийности.
3. Избавить от вредных привычек, таких, как курение.
4. Отвлечь от бытовой рутины, успокоить нервы, пережить минуты нахлынувшей грусти и меланхолии.

Чем могут быть вредны семечки при кормлении грудью?

В первую очередь, это вероятность появления аллергической реакции. Семечки насыщены белками и различными элементами, которые вызывают аллергию. На ребенке это сразу отразится в виде кожных высыпаний. В таком случае придется сразу забыть о любимом продукте.

Также, придется ограничить или совсем исключить семечки из рациона во время грудного вскармливания, если:

• у ребенка возникают колики в животе;
• появляется запор у вас или у ребенка;
• у вас излишнее выделение молока;
• набираете лишний вес.

Важно! Помните, что семечки – это не еда, а дополнение к пище! Чрезмерное увлечение приводит к привыканию, большой нагрузке на желудок, сбою в режиме питания.

Осторожными нужно быть с солеными зернами, так как ребенок может не принимать молоко с солоноватым вкусом.

Скорлупа способна нанести немалый вред здоровью, на ней живет множество микробов и вредоносных бактерий. Мы не знаем, в каких условиях они готовились и как хранились, поэтому перед употреблением семена нужно промывать.

Правила употребления семечек при грудном вскармливании

100 грамм семечек достаточно, чтобы обеспечить организм женщины полезными элементами

В отношении к этому продукту удачно применяется правило – все хорошо в меру. Всего 100 грамм семечек достаточно, чтобы обеспечить организм мамы при кормлении грудью всеми полезными элементами.

Как только после родов вам захотелось семечек, не спешите съедать целую пачку – ведь они такие полезные, скажете вы! Нельзя в данном случае перебарщивать. Чтобы не нанести вред новорожденному, начинать нужно с малого количества. Горстки зернышек хватит, чтобы увидеть реакцию ребенка на данный продукт. Если не появляется высыпаний, зуда, коликов у ребенка, тогда смело включайте продукт в ежедневный рацион.

К тому же, чтобы употребление семечек было полезным и безопасным, советуем руководствоваться следующими правилами:

1. Употреблять только сырые ядра подсолнуха и тыквы. Возможно немного подсушенные в духовке.
2. Покупать только в скорлупе. Очищенные зерна теряют свои ценные качества.
3. Скорлупа должна быть чистая, чтобы с грязной шелухой никакие вредные бактерии не попадали в организм. Перед употреблением лучше промывать холодной водой.
4. Более правильно семечки при кормлении грудью кушать между приемами пищи, растягивая суточную дозу на целый день, а не съедать весь стакан в один присест. Также, врачи советуют есть за 2 часа до кормления ребенка.
5. После лузгания нужно чистить зубы, поскольку этот процесс портит зубную эмаль.

Можно ли семечки в первый месяц кормления грудью?

Можно ли вам есть семечки при грудном вскармливании в первый или во второй месяц, вы определите только путем проб. Умеренное количество и отсутствие аллергической реакции у малыша – показатели того, что можно кушать семена с первого дня кормления.

При появлении у малыша аллергической реакции стоит исключить семечки из своего рациона

Сколько семечек при гв можно съесть?

При грудном вскармливании можно съесть от 80 до 100 грамм зернышек, чтобы получить максимальную пользу от этого продукта. Увеличивать дозу или нет, зависит только от индивидуальных потребностей и общего состояния мамы и ребенка.

Можно ли жареные семечки при ГВ?

Не всем по вкусу приходятся сырые зерна, какими бы полезными они не были. А вот можно ли есть жареные семечки или нет при грудном вскармливании?

К сожалению, жареные семечки теряют основную часть полезных свойств, остаются только калории, поэтому их вообще желательно не употреблять.

Лучше промытые сырые семена подсушить на сухой сковороде или в духовке, это станет альтернативным вариантом для любителей жареных семечек.

Предпочтение стоит отдавать сырым или слегка подсушенным семенам

Как избавиться от зависимости к семечкам

Излишнее употребление семян приводит к проблемам в работе кишечника, сердца, печени и почек ребеночка. Такое не редко случается, поскольку к ним идет очень сильное привыкание, и это становится вредной привычкой.

В первую очередь, нужно просто признаться себе в этой проблеме, осознать какой вред может быть нанесен здоровью малыша. Определите свою суточную норму и не превышайте ее. Не делайте запасы на полгода вперед и попробуйте перейти с подсолнечных зерен на тыквенные.

 

Большинство фактов говорит в пользу любимого лакомства. Маленькие зернышки способны восполнить нехватку нужных витаминов в сложный послеродовой период и дать кормящей женщине такое необходимое моральное спокойствие.

Можно ли кормящей маме семечки: полезные свойства и вред

Период грудного вскармливания – длительный и ответственный период в жизни мамы и малыша. В первые месяцы жизни ребёнок активно растёт, развивается, укрепляется его иммунитет. В то же время, это период, когда уже случаются аллергические реакции, колики, срыгивания. Для того чтобы максимально избежать проблем, кормящим мамам рекомендуется сбалансированное, но, вместе с тем, сдержанное питание, без излишеств, ведь с молоком мамы в организм малыша попадает то, что она съест. И если с бобовыми или острыми приправами всё ясно, то возникают вопросы по поводу продуктов, не являющимися основой рациона, например, можно ли кормящей маме семечки?

…

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Будет ли аппендицит из-за употребления семечек

Кормящие мамы боятся аппендицита, который, как считается, возникает из-за семечек. Их страхи понятны, ведь операция и дальнейшее пребывание в больнице, а также препараты, которые назначают после хирургического вмешательства, надолго отлучат младенца от груди.

Что такое аппендицит

Миф о том, что употребление семечек может привести к развитию аппендицита, развенчан гастроэнтерологами. Есть опасение, что непереваренные остатки шелухи, косточек накапливаются в отростке слепой кишки, что и вызывает острое состояние. На самом деле снижение иммунитета и инфекции: сальмонеллёз, иерсениоз и другие могут вызвать воспаление аппендикса. Стрептококки, стафилококки также могут негативно воздействовать на кишечник и в том силе на отросток слепой кишки.

Дело в том, что «мусор», накопившийся в червеобразном отростке действительно может со временем привести к заболеванию. Но речь идёт о ситуациях, когда аппендикс засоряется жирными или грубыми остатками пищи, которые они не перевариваются до конца. При этом, если тщательно прожёвывать то, что ешь, риск заработать аппендицит значительно снижается. То же касается и семечек: чтобы из-за них получить острый живот, нужно есть семечки с шелухой, плохо прожёвывать, глотать целиком косточки и делать это постоянно.

Сами по себе семечки не приводят к аппендициту, чего и боятся кормящие мамы. И всё же, лучше очищать семечки руками, а затем употреблять их в пищу.

Стадии развития аппендицита

Являются ли семечки аллергеном и причиной проблем с животиком у ребенка

Ещё одна причина, по которой кормящая мама может опасаться есть семечки – это появление нежелательных аллергических реакций у малыша.

В ряде стран Европы, США и Канаде семечки причислены к группе главных пищевых аллергенов. Вообще, семена растений всегда в группе риска и их употреблять следует с осторожностью.

Самым частым аллергеном из семечек является кунжут, в его составе нашли целых 8 аллергенов. Что касается семян подсолнечника, люди, у которых наблюдается реакция на амброзию и полынь, не должны употреблять в пищу и семечки. Аллергия на мак отмечается у тех, у кого выявлена непереносимость пыльцы берёзы, полыни и злаковых. А тыквенные семечки наименее аллергенны, но тоже есть риск.

Аллергия может проявляться не только в виде сыпи. Это может быть слезотечение, насморк или расстройство дыхания. При появлении одного из симптомов следует прекратить употребление семечек и принять антигистаминный препарат, разрешённый при грудном вскармливании. Если «Супрастин» или «Тавегил» вызовут сонливость у ребёнка из-за маминого молока, то препараты на основе цетиризина или лоратадина в этом случае предпочтительны. Также несколько дней стоит принимать адсорбент, например, активированный уголь или «Энтеросгель».

При удушье или множественных отёках и высыпаниях стоит обратиться за скорой медицинской помощью.

Если кормящая мама не знает, бывает ли у неё аллергия на пыльцу растений или непосредственно семена, но находится в группе риска по аллергии или астме, ей стоит сдать анализ на белки-аллергены и получить консультацию у специалиста.

В случае, если проблем со здоровьем в отношении аллергии у женщины ранее не наблюдалось, всё же надо проявить осторожность и пробовать сначала незначительное количество семечек перед грудным вскармливанием, отслеживать реакцию малыша.

Семена подсолнечника являются калорийным, питательным продуктом, который нужно употреблять в пищу в небольшом количестве – не более 100 г в день. Семян кунжута кормящей маме можно съесть не более чайной ложки, а тыквенные – до 100 г в сутки.

Из-за высокого содержания жира в семечках, которые употребляет кормящая мама, существует риск возникновения у малыша колик и запоров. Следовательно, этот продукт женщине нужно вводить в рацион понемногу.

Полезные свойства семечек

Попробуем разобраться, могут ли семечки благотворно влиять на кормящую маму и её малыша.

Семечки повышают лактацию и качество грудного молока, приносят пользу организму мамы и малыша, являясь калорийным продуктом, богатым жирами и микроэлементами.

1. Семена подсолнечника (и другие) содержат большое количество полезных веществ: витамин D, цинк, калий, кальций и другие. Известно, что кунжут содержит кальций в рекордном количестве в сравнении с любыми другими продуктами, но его следует употреблять в пищу мамам, чьим малышам исполнилось полгода. Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 также присутствуют в семечках и защищают организм мамы от «плохого» холестерина и свободных радикалов, улучшают обмен веществ. Богатый состав полезен для организма мамы.
2. Семечки – это источник хорошо усвояемого растительного белка и клетчатки, благотворно влияющими на обмен веществ и иммунитет.
3. Тыквенные семечки являются глистогонным средством, только их следует употреблять вместе с зелёной плёнкой, находящейся на кожуре. Рекомендуемая порция – 2-3 ст. л. в день.
4. Фитоэстрогены, входящие в состав льняного семени, благоприятно влияют на лактацию, настроение женщины и регулирует процессы пищеварения. Продукт следует употреблять не больше 1 ст. л. в день (в противном случае, можно даже получить отравление).
5. Содержание магния в семечках укрепляет нервную систему мамы, что благоприятно отражается и на ребёнке.

Известно, что в жареных семечках остаётся мало пользы. Поэтому лучше промыть их и подсушить в духовке. Также полезны сырые семечки, которые перед употреблением, конечно же, нужно хорошо вымыть.

Покупать уже очищенные семечки кормящей маме не противопоказано, но не стоит: во-первых, из-за опасности возникновения инфекции (если семечки продаются на развес или были расфасованы в магазине), а во-вторых, потому что жиры очищенных семечек быстро окисляются и теряют полезные свойства.

Не стоит забывать и о противопоказаниях: семечки нельзя употреблять при ряде проблем с ЖКТ, аллергии.

Питательная ценность жареных семечек

Можно или нельзя кормящей маме есть семечки – вопрос индивидуальный, поскольку у продукта есть полезные и вредные качества. В любом случае, главное – соблюдать умеренность.

Можно ли «Виброцил» при беременности писали в статье ранее.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Семечки являются излюбленным народным продуктом. Они содержат большое количество полезных микроэлементов, которые так необходимы кормящей женщине. В них много кальция, витаминов А, К, С, практически все витамины группы В. Также этот продукт богат белками, жирами и углеводами.

 Виды и микроэлементный состав семечек

Самой популярной разновидностью являются подсолнечные семечки, затем идут тыквенные. В семени подсолнечника большое содержание углеводов и кальция, много растительных жиров. Тыквенные содержат меньше жиров, в них больше белка и они менее калорийны. Минеральный состав также разнится, семя подсолнечника включает в себя суточную дозу фосфора и селена. Практически полностью покрывает ежедневную необходимость в меди, калии и магнии. Тыквенные имеют менее богатый минеральный состав, но содержат в себе больше белка и цинка, а последний необходим для нормальной работы нервной системы.

Можно ли кормящей маме семечки? Специалисты расходятся во мнении, кто-то считает их опасным аллергеном, засоряющим организм, а кто-то видит в них большую пользу для организма молодой матери.

 Употребление в период лактации

Согласно мнению специалистов, этот природный продукт, будучи богат растительными жирами, повышает жирность грудного материнского молока. Делает его гуще и питательнее. Для того, чтобы не навредить себе и ребенку следует тщательно подойти к их выбору. В настоящее время существует много производителей семечек, и не у всех они одинаково полезны. Перед покупкой и последующим употреблением семечек следует учесть следующие важные моменты:

• Продукт должен быть чистым. При покупке весовых семечек дома их нужно обязательно промыть в теплой воде, и хорошо просушить в духовке. Не употребляйте грязный продукт у нечистоплотных производителей, рискуя подхватить инфекционное заболевание. Перед употреблением нужно потереть несколько штук в руках, если осталась грязь, значит, необходимо их промыть и просушить. После употребления продукта, чтобы не провоцировать возникновения стоматита и гингивита, необходимо прополоскать рот чистой теплой водой, а лучше почистить зубы. На вопрос можно ли кормящей маме жареные семечки, следует ответить, нет.
• Наличие кожуры обязательно. Семечки кормящей маме нужно покупать нечищеными. В таком виде они сохраняют весь комплекс питательных веществ и необходимых микроэлементов, которых в чищеном продукте уже нет. Также семечки при кормлении грудью нельзя жарить, поскольку все полезные вещества после термической обработки разрушаются. Фактически мамочка потребляет канцерогенный продукт, который навредит ей и малышу.
• Есть семечки кормящим лучше без всяких добавок. Предпочтение следует отдавать продукту в чистом виде. Халва, козинаки, прочие производные только снижают их полезное действие, и способствуют увеличению веса мамы и новорожденного, существует возможный риск диабета. Поэтому можно ли кормящим женщинам есть такие сладости или нет, под вопросом.

Употребление семечек при лактации дело индивидуальное, для начала необходимо посмотреть, как организм грудничка будет реагировать на них. Если сосет грудь с удовольствием, то можно продолжить грызть их. Употребление этого продукта придется прекратить при появлении таких неприятных симптомов как:

• запор или понос;
• повышенное газообразование;
• боли в животике;
• раздражительность.

В целом, для кормящих мам они являются полезным продуктом, хорошо успокаивают нервную систему. Для женщин, бросающих курить, семечки будут хорошей альтернативой сигаретам.

Но употребление этого продукта несет в себе и ряд отрицательных моментов, которые надо учитывать:

1. продукт аллергенен и может отрицательно повлиять на состояние иммунной системы грудничка;
2. при лактации нельзя употреблять больше 100 грамм в день, поскольку продукт достаточно калориен;
3. сложные растительные жиры могут вызвать проблемы с пищеварением у новорожденного;
4. в период кормления кушать семечки жареные нельзя, можно только подсушенные.

Также лучше соленые семечки не есть, это может спровоцировать отеки и застой жидкости в организме молодой мамочки. Употребление соленого продукта придаст грудному молоку неприятный привкус и приведет к тому, что ребенок будет плохо есть.

Иногда случается такое, что купленные семечки горчат. Вопрос, можно ли кушать такие, поскольку пользы они не принесут. Горький вкус свидетельствует о неправильном хранении и порче продукта. Употребление таких семечек, может привести к тому, что материнское молоко может горчить. Малыш будет плохо сосать грудь и плакать от болей в животике.

Часто страдают расстройствами пищеварительного тракта, дети на искусственном вскармливании. Если материнского молока недостаточно и используются смеси, то семечки есть не нужно. Организм ребенка имеет ослабленную иммунную систему, и материнское молоко повышенной жирности будет усваиваться его кишечником плохо.

 Мнение экспертов

Во время лактации организм молодой кормящей матери испытывает сильные нагрузки. Для восстановления сил и энергии необходимо качественное и сбалансированное питание. Семечки могут хорошо помочь в этом деле. В них содержится целый комплекс необходимых микроэлементов, которые значительно улучшают качество молока и его питательность.

Семечки во время грудного вскармливания являются хорошим средством, предупреждающим заболевание сердца и сосудов. При их потреблении уменьшается количество холестерина в крови, улучшается пищеварение и состояние кожи. Состояние последней в период лактации значительно ухудшается, появляются пигментные пятна и различные высыпания. Особенно полезным тут будет съесть тыквенные семечки, которые содержат много цинка, регулирующего процессы обмена веществ в верхних слоях кожи.

Семя подсолнуха замедляет процессы старения и помогает бороться с растяжками на теле в послеродовой период. Этот продукт улучшает состояние волос и ногтей, регулирует работу печени и желчного пузыря. На вопрос, можно ли семечки при грудном вскармливании, можно ответить утвердительно.

Можно ли кормящей маме семечки, полезны ли они для малыша?

Сегодня на сайте для мам supermams.ru мы углубимся в тему питания новоиспеченной мамочки, а именно ответим на вопрос: «Можно ли кормящей маме семечки?».

Питание – это один из важнейших аспектов, которому следует уделять огромное внимание. Ведь грудное молоко напрямую зависит от качества потребляемой пищи. Но не стоит из-за этого невероятно ограничивать себя в еде. Кормящая мама вполне может себе позволить полноценное и разнообразное питание.

Чем полезны семечки

Они обладают большим количеством витаминов, которых в организме зачастую недостаток. И, употребляя в день по сто грамм семечек, можно получить дневную норму таких витаминов, как A, D, E, а также обогатиться железом, цинком и т.д.

Семечки помогают в предотвращении сердечнососудистых заболеваний, укрепляют мышечную массу, помогают бороться с угревой сыпью, заболеваниями желудка, а также поднимают настроение и снимают стресс.

Кроме того, они благотворно влияют на зубную эмаль.

Хорошо, с несомненной пользой семечек мы разобрались, но можно ли кормящей маме есть семечки?

И если нет, то почему, раз они имеют такое благотворное влияние?

Так можно ли кормящей маме семечки?

Раз семечки помогают получить дневную норму витаминов, то и для грудничка это будет хорошо. Молоко станет жирнее и насытится витамином D, который в первые месяцы жизни очень важен. Кроме того, витамин E будет благотворно влиять на нервную систему малыша (что может быть вам на руку, когда ребенка трудно уложить спать).

Также съеденные натощак семечки влияют на перистальтику кишечника и очищают организм от шлаков.

Можно ли кормящей маме кушать семечки тыквы?

Семечки тыквы также очень полезны, вбирают в себя огромное количество витаминов, минералов и обладают полезными свойствами. А белки, содержащиеся в них, укрепляют и помогают сформировать костную ткань деток. Калий, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на мышечную структуру.

Но, как и с семенами подсолнуха – нужно знать меру и употреблять их в ограниченном количестве.

Не кушайте много – переизбыток может сделать молоко слишком жирным, что не очень хорошо скажется на реакциях в животике у малыша.

Итак, можно ли кормящей маме есть семечки? Можно! Только нужно учитывать некоторые нюансы.

Что нужно помнить и за чем надо следить

Вводить семечки в рацион нужно постепенно – начиная где-то с 20 грамм в день. Это поможет предотвратить вздутие живота у ребенка и запоры. Тем более, у новоиспеченных мамочек запоры – тоже проблема довольно-таки частая.

Соленые семечки вызывают аппетит, поэтому, кушая их, практически невозможно остановиться. Что противоречит 20 граммам в сутки.

Плюс ко всему, молоко для малыша тоже станет более соленым, что вряд ли ему придется по вкусу. Так что следите за «соленостью» зерен.

Можно ли кормящей маме семечки, прожаренные самостоятельно (в том числе и приобретенные у бабушек на базаре)?

Нет, это крайне нежелательно, так как они не обрабатываются должным образом, поэтому вся «гадость» остается на кожице семечек, что и для вас, и для ребенка, естественно, противопоказано. Магазинные же семена проходят очистку и расфасовываются в герметичные упаковки.

Многие считают, что то, что приготовлено дома, намного лучше всего магазинного (и небезосновательно), но у семечек все-таки другой «расклад». И если вы все же решили пожарить их самостоятельно, то после этого очистите семечки и промойте водой. Вкус они, конечно, частично потеряют, но зато будут безвредны.

Можно ли кормящей маме употреблять семечки вместе с орехами? Да, но следует помнить, что это одинаково жирные продукты. Поэтому в день лучше употреблять либо одно, либо другое. Или же по чуть-чуть и того, и другого.

Кроме того, семечки не очень хорошо сочетаются с другими продуктами, поэтому желательно их употреблять за несколько часов до или через пару часов после приема пищи.

Плюс ко всему, из-за своей высокой калорийности они могут перебить аппетит, что может помешать правильному и сбалансированному питанию. А оно, между прочим, поможет вам не только не переживать по поводу грудного молока, но и привести себя в форму после родов. Рассматривайте это как дополнительный бонус.

Подводя итог по вопросу «можно ли кормящей маме семечки», можно сказать, что от пары горстей семечек ни вам, ни вашему малышу ничего не будет.

Во всем нужно знать меру. А прогуливаясь с ребенком по парку, порой хочется чего-нибудь погрызть.

Поэтому не отказывайте себе в удовольствии – разбивайте слишком размытое и обобщенное мнение о том, что кормящие мамочки должны во всем себя ущемлять. Это не так. Ограничения есть, конечно, но главное – мыслить позитивно и искать «вкусные» и не запрещенные ходы.

_ _
Сайт supermams.ru – Супермамы

Поделись полезным:

Загрузка…

Выясняем, можно ли кормящей маме семечки

Каждая мама заботится о своем новорожденном малыше, и это проявляется даже в самых маленьких деталях. Именно поэтому перед роженицами остро встает вопрос о том, какое должно быть питание для кормящих мам, чтобы у младенца не было проблем с животиком и усваиваемостью молочка.

Основы

Стоит сказать, что меню беременной, кормящей мамы и женщины, которая питается исключительно здоровой, полезной пищей практически ничем не отличаются. Главная задача сейчас – отказаться от вредных продуктов и такого способа приготовления различных блюд, как жарение. И исключить потребление алкогольных напитков и кофе.

Меню

Сразу же после родов несколько дней женщине рекомендуется соблюдать достаточно строгую диету. Нужно употреблять в пищу легкие супчики или куриные бульоны, овощные пюре, бананы, черный чай. В небольшом количестве можно пробовать молочные и кисломолочные продукты. Это нужно в первую очередь для того, чтобы избежать запоров, которые в этот период крайне нежелательны, особенно это важно для женщин, у которых были разрывы при родах. Далее несколько видоизменяется и упрощается меню кормящей мамы. 2 месяц жизни малыша, к слову, может сопровождаться коликами, которые часто возникают от неправильного питания его кормилицы. Стоит избегать продуктов, которые пучат: капусты, гороха, винограда и т.д. Также не рекомендуется основной прием пищи запивать сладкими напитками (компотами) или заедать фруктами, от этого в желудке начинаются процессы брожения, которые также приводят к повышенному возникновению газов.

Полезные продукты

Часто в желании побаловать себя женщины задаются вопросом о том, можно ли кормящей маме семечки или иные полезные для обычного человека продукты. Ответ один: конечно же, можно. Вот только нужно уметь правильно дозировать все, что пробуется в первый раз. Начинать прием нового продукта нужно с маленьких порций и следить за реакцией малыша. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можно увеличивать дозировку, но не переходя границ дозволенного. Объедаться тем или иным, пусть даже и полезным, продуктом кормящим мамам крайне не рекомендуется.

О семечках

Все знают, что подсолнечные и тыквенные семечки – полезный продукт, в котором содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, нужных для каждого человека. Можно ли кормящей маме семечки? Если следовать логике, этот вопрос даже не должен возникать. Но есть одно «но». Этот продукт содержит в себе определенное количество масел, поэтому может влиять на жирность маминого молока. Поэтому в первый месяц жизни малыша употреблять семечки все-таки пока не нужно, а вот несколько позже – пожалуйста.

Зачем маме семечки

Положительно отвечая на вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, стоит указать, почему именно они так полезны. В первую очередь этот продукт – отличный антидепрессант, который успокаивает нервы. Полезен он женщинам, у которых наблюдается послеродовая депрессия со всеми вытекающими последствиями. Также кормящей маме нужно насыщать организм полезными веществами, чтобы давать малышу с молочком все только самое лучшее и полезное. А в семечках содержится доза всех витаминов и микроэлементов, которые нужны человеку в сутки. Так что вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, возникать не должен, ведь этот уникальный продукт полезен всем без исключения.

Можно ли кормящей маме семечки?

Семечки подсолнуха – очень полезный и вкусный продукт. Они на четверть состоят из белка и аминокислот, также в их составе множество необходимых витаминов. Так к примеру, витамин D, Е, А, F, а также селен, натрий, железо, цинк, марганец, фтор, кремний, медь, йод, кобальт и молибден. Ученные утверждают, что если каждый день человек будет есть пол стакана этой вкусняшки, его организм насытится всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Можно ли кормящей маме есть семечки и в каком количестве?

Польза семечек

Многие диетологи и врачи рекомендуют кушать семечки для профилактики различных заболеваний. Ведь, как показали многочисленные исследования, если каждый день есть сто грамм семечек можно:

— предотвратить развитие сердечных болезней;

— укрепить мышечную массу;

— ускорить заживление ран;

— вылечить тромбофлебит;

— заболевания желудка;

— укрепить зубную эмаль;

— улучшить работу легких;

— предотвратить появление угрей;

— предупредить развитие тяжелой депрессии

.

Можно ли семечки кормящей маме?

Если женщина во время лактации ест семечки, ее молоко становится жирнее. Оно насыщенно полезными витаминами, в том числе и витамином Д, который так необходим грудничкам. А также витамином Е, благоприятно влияющим на нервную систему (делая маму и ребенка более спокойными), а также на состояние кожи.

Но учтите, что подсолнечное масло, которое содержат семечки, очень жирное, в результате чего у малыша может вздуться живот и появятся запоры. Да и для молодой мамы проблема запоров после родов часто очень актуальна, а потому нежелательно лишний раз ее провоцировать. Именно из-за этого специалисты советуют кормящим мамам вводить в рацион семечки постепенно, начиная с 20 грамм. Конечно, если вы не будете употреблять семечки килограммами (а мы надеемся, что не будете), то никакие беды вам и вашему малышу не грозят.

Поэтому, подводя итог и отвечая на вопрос «Можно ли кормящей маме семечки?», убедительно заверяем, что от нескольких пригоршен семечек вреда ни для мамы, ни для грудничка не будет — одна только польза! Не отказывайте себе в удовольствии погрызть семечки, ведь кормящей маме можно есть многое, а не только то, что пытаются навязать люди несведующие.

Юлия Савченко, Виктория Аблогина для сайта Активная мама
Источник фото: Flickr.com

Отлично! Мы нашли 17 лучших продуктов для кормящих мам

13 декабря 2016 г., 15:36

Диета кормящей мамы очень важна, поскольку то, что ест мать, влияет на ее грудное молоко, что в конечном итоге влияет и на ребенка. Поэтому кормящие (кормящие) матери должны уделять пристальное внимание тому, что они едят, чтобы обеспечить их ребенку все необходимые питательные вещества. В этом посте описаны 17 лучших вариантов питания для кормящих матерей, включая рецепты и другие советы.

Вода

Вода — это не еда, но, безусловно, самый важный аспект, необходимый для качественного грудного вскармливания. Различные исследования показали, что около 75% людей обезвожены. Основная проблема кормящих матерей заключается в том, что большинство из них иногда заняты, не уделяют слишком много внимания питьевой воде и обезвоживаются. Кормящие матери должны следить за тем, чтобы они регулярно получали необходимое количество питательных веществ.

Исследования также прояснили важность воды для кормящих матерей (1).

Вам не нужно каждый день выпивать галлон воды, но вам нужно достаточно жидкости. Вы должны выпивать около 8 стаканов воды или жидкости каждый день. На ранних этапах грудного вскармливания у вас должна быть бутылка с водой рядом с местом для кормления.

Возможно, вы не испытываете жажды, когда садитесь, но через несколько минут вас легко одолеть.

Лосось

Нет ничего лучше идеальной еды, но одно можно сказать наверняка.

Лосось не разочарует кормящих матерей благодаря широкому спектру полезных питательных веществ.Он содержит особый тип жира, известный как DHA, который необходим для нервной системы ребенка (6).

Грудное молоко содержит DHA, но его уровень выше у женщин, которые получают больше DHA из своего рациона. DHA в лососе также очень полезен для настроения, потому что исследования показали, что он может помочь при депрессии.

Лосось и другие источники белка

Рыба — хороший источник высококачественного белка для кормящих матерей. Некоторые виды рыбы, потребляемые целиком, являются хорошим источником кальция.Жирная рыба, в том числе лосось, черная треска, форель и сельдь, являются хорошим источником DHA, который является жирной кислотой омега-3, необходимой для выработки DHA.

Однако следует помнить, что рыба содержит вредные для здоровья химические вещества, такие как ртуть. Поэтому вам следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула и рыба-меч, и есть рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как лосось, сом и форель. Ртуть может нанести вред нервной системе будущего ребенка. Однако наименьший риск представляет рыба с более низким содержанием ртути.

Рекомендуется употреблять около 12 унций или две порции в неделю (7).

Некоторые виды рыбы, такие как скумбрия или рыба-меч, содержат большее количество ртути, и их следует избегать. 12 порций в неделю — это всего лишь средний показатель. Даже употребление большего количества лосося в неделю не повредит вам.

Орехи

Древесные орехи содержат большое количество белка и являются хорошим источником клетчатки. Грецкие орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот, миндаль дает дополнительный кальций, а кешью повышает уровень фолиевой кислоты и железа.Большинство людей беспокоятся о высоком содержании жиров в орехах, но в основном это «хорошие» мононенасыщенные жиры.

Это довольно удобная еда, чтобы поддерживать тесный контакт, когда человек проголодался. Арахис — это не настоящий древесный орех, а бобовое с другим профилем питания.

Арахис во время грудного вскармливания в целом безопасен для младенцев. Если в семье нет генетической аллергии, то маловероятно, что арахисовые белки, поступающие из грудного молока, вызовут какие-либо серьезные проблемы.

Авокадо

Авокадо, широко известное как груша аллигатора, — это питательный продукт, который растет на вечнозеленом дереве, известном как Persea Americana. Некоторые из многих преимуществ авокадо для новорожденных включают помощь в неврологическом развитии новорожденного, улучшение пищеварения, лечение артрита и поддержку контроля веса.

Авокадо в основном популярен как хороший корм для грудного вскармливания, потому что он богат фолиевой кислотой, витамином Е, калием и витамином С (8).

Авокадо — очень хороший корм для кормящих матерей

Фолиевая кислота очень важна во время беременности, и младенцам, находящимся на грудном вскармливании, необходимо много фолиевой кислоты для правильного развития и роста.Они также дают хороший прирост калорий благодаря высокому уровню мононенасыщенных жиров.

Бобовые

Бобовые — хороший источник железа и белка для мам-веганов и вегетарианцев. Фасоль, чечевица, почки, черная фасоль и люцерна являются хорошими примерами бобовых. Поскольку они также являются продуктами, вызывающими газообразование, их следует употреблять в умеренных количествах, особенно если у молодой мамы недавно было кесарево сечение.

Кормящим матерям следует включать в свой рацион бобовые из-за высокого содержания в них фолиевой кислоты.Они также являются важным источником цинка, железа и белка (9).

Они также имеют высокое содержание клетчатки, что очень важно для кормящих матерей. Они являются хорошей едой и могут работать практически с любыми продуктами, такими как бобы, рис, чечевица и хумус.

Овсянка

Овес — это натуральный цельнозерновой продукт с высоким содержанием клетчатки. Чаша овсянки надолго наполнит вас после завтрака и поможет увеличить общее количество молока. Овсянка также является хорошим источником железа, поэтому употребление чего-то с высоким содержанием железа может увеличить общее количество молока у женщин.i также удобная пища для женщин. Все, что способствует расслаблению, может побудить вас расслабиться и, таким образом, увеличить выработку молока. Он также популярен для снижения уровня холестерина в организме.

Чтобы увеличить количество овсянки в вашем рационе, кормящие матери должны съедать около одной чашки горячей овсянки каждый день. Большинство мам говорят, что замечают увеличение количества, когда едят что-нибудь, связанное с овсянкой, например овсяное печенье.

Есть также некоторые исследования, согласно которым употребление овсянки кормящим женщинам может увеличить содержание пробиотиков в их молоке (10).

Шпинат

Каждый темно-зеленый овощ — суперпродукт для грудного вскармливания. Он включает швейцарский мангольд и брокколи. Это богатые питательными веществами продукты с высоким содержанием кальция. Кальций делает кормящую мать более активной, и она производит больше молока.

Шпинат достаточно эффективен для кормящих женщин. Фактически, недавнее исследование, опубликованное в «Журнале американской диетической ассоциации» о влиянии овощей, таких как цветная капуста, капуста и брокколи, показало корреляцию между употреблением этих продуктов матерью и коликами у младенцев (11).

Однако, если у ребенка колики или много газов, врач может предложить исключить определенные продукты из вашего рациона, но салат и шпинат не будут в списке.

Молочные продукты являются наиболее частым источником проблем с пищеварением у младенцев, которые могут вызывать симптомы аллергии и расстройства пищеварения.

Из-за пищевой аллергии лучше есть вареный шпинат, а не в сыром виде.

Бланширование (тщательный процесс кипячения) шпината в кипящей воде тщательно очистит его и убьет все присутствующие в нем патогены.

Чеснок

Добавление чеснока в рацион увеличивает общее количество молока. Кормящие матери веками использовали чеснок. Есть много преимуществ использования чеснока, например, он увеличивает выработку грудного молока, а его ингредиенты улучшают здоровье как женщины, так и ребенка. Также он очень полезен в процессе пищеварения кормящих матерей. Он также поддерживает здоровье пищеварительного тракта и помогает избавиться от различных проблем. Это также улучшает здоровье сердца.

Вы можете легко добавить чеснок в свой повседневный рацион, включив его в продукты, которые вы едите.Вы можете добавлять его в различные блюда, например, в пасту, овощи, морепродукты и мясо. Однако, как и все остальное, чеснок следует есть в умеренных количествах. И не принимайте большие дозы чеснока, так как он предназначен только для медицинских целей.

Чеснок — отличный продукт для кормящих мам

Есть интересное исследование, в котором исследователи изучали влияние дополнения рациона матери чесноком и его влияние на режим грудного вскармливания грудного ребенка. Исследователи обнаружили, что младшие дети матери, потреблявшей чеснок, тратили значительно больше времени на кормление материнским молоком по сравнению с группой, не потреблявшей чеснок (12).

Фенхель

Тушите ли вы его или бросаете в горячий салат, трава фенхеля считается прекрасным галактагогом. Однако, если вы не любите черную солодку или анис, вам не следует принимать это растение. Главное, что делает фенхель таким особенным, — это то, что он обладает схожими с эстрогенами свойствами и, как говорят, является лечебным средством, увеличивающим грудное молоко.

Также было проведено несколько исследований, свидетельствующих о том, что у матерей, употребляющих чай с фенхелем, было меньше эпизодов колик у своих младенцев (13).

Вы можете легко добавить фенхель в свой рацион, выпив чай ​​с фенхелем или используя его в качестве приправы для придания вкуса различным продуктам. Фенхель попадает в грудное молоко, но считается безопасным для женщины и ребенка. Его также можно принимать в сочетании со многими другими травами, такими как люцерна, крапива, блаженный чертополох и пажитник, чтобы усилить общий эффект.

Зеленая папайя

Зеленая папайя — довольно популярная галактика во всей Азии. Это суперпродукт, известный тем, что увеличивает количество и качество грудного молока.Так что кормящим мамам это обязательная пища. Употребление зеленой папайи увеличивает выработку в организме гормона окситоцина, который используется для увеличения выработки грудного молока (14).

Таким образом, увеличивается поток молока.

Вы можете легко приготовить миску освежающего салата из папайи. Вы также можете добавить острый перец, чеснок и сок лайма для усиления вкуса. Это хороший и полезный вариант для перекуса. Вы также можете употреблять зеленую папайю с другими овощами в жареном или тушеном виде.Эта еда — хороший способ утолить голод, поэтому обязательно включите ее в свой рацион.

Семена кунжута

Семена кунжута очень вкусные, и вы, возможно, съели бургер на булочке с кунжутом, но правда в том, что вам нужно больше, чем это количество, чтобы увеличить количество молока. Они довольно богаты кальцием и полиненасыщенными продуктами, что делает их довольно питательными. Многие семьи уже много лет используют их для увеличения грудного молока.

Семена кунжута можно использовать для приготовления смузи из семян кунжута.Для этого вы можете получить семена кунжута в любом виде, скорее, сырые, неочищенные или органические. Молоко для смузи — тоже ваш выбор. Вы можете пить воду, соевое молоко, коровье молоко или даже козье молоко. Подсластитель может быть медом, сахаром или стевией. Теперь возьмите всю эту смесь и смешайте ее в блендере. Теперь смузи готов к употреблению.

Морковь

Морковь очень полезна для грудного вскармливания. Они богаты бета-каротином, который является дополнительной потребностью в период лактации (15).

Они являются хорошим источником углеводов, а также повышают уровень калия. Употребление моркови — это здоровый способ похудеть малыша. Однако вы должны быть осторожны, чтобы не есть слишком много моркови, потому что, хотя это здоровая пища, аллергия на морковь может повлиять на вас и вашего ребенка.

Чтобы съесть максимальное количество моркови, очистите и нарежьте мешок моркови и храните его в холодильнике для удобного перекуса.

имбирь

Остались ли у вас леденцы имбиря после утреннего недомогания?

Что ж, это не проблема, потому что имбирь — широко популярная пища для повышения уровня молока.Кормящие матери с низкой молочной продуктивностью поддерживают использование имбиря для получения здорового грудного молока.

Лучшие продукты для кормящих мам

Это мощный корм с рядом преимуществ для здоровья, который вполне подходит для увеличения общей молочной продуктивности. Недавно было проведено исследование, чтобы выяснить влияние имбиря на объем грудного молока, в котором женщины были разделены на две группы; 30 женщин ели имбирь и около 33 были из группы плацебо (3).

Результаты исследования доказали, что имбирь очень полезен для улучшения качества грудного молока.

Один из самых простых способов добавить имбирь в свой рацион — это отварить свежий корень имбиря и заварить травяной чай. Вы должны нарезать имбирь от трех до пяти ломтиков, погрузить его в горячую воду, а затем перелить в кружку.

Кроме того, его можно добавлять в различные гарниры.

Йогурт

Что ж, если вы не любите йогурт, вот вам мотивация. Это очень полезно при кормлении грудью. Итак, вы должны заполнить свой холодильник большим количеством йогурта, потому что его сливки содержат как белок, так и кальций.В нем также есть восхитительные ароматы. Однако вам следует отказаться от всех молочных продуктов, если у вашего ребенка диагностирована непереносимость молочного белка. Признаки того, что ваш ребенок может страдать от непереносимости молока, включают кровавый стул, сыпь, кашель, хрипы и диарею.

Исследования доказали, что содержание пробиотиков в грудном молоке во многом зависит от количества питательных веществ, потребляемых матерью. У детей матерей, которые придерживаются диеты, богатой пробиотиками, например йогуртом, в стуле содержится более высокий уровень пробиотических бактерий (16).

Есть несколько способов добавить имбирь в свой рацион. Можно сделать смузи, смешать йогурт с яблоками и йогуртом, заменить сметану на йогурт в своих рецептах; вы также можете использовать йогурт в различных заправках для салатов.

Апельсины

Апельсины портативны, питательны и являются отличным способом повысить энергию для молодых мам. Кормящим мамам требуется больше витамина С, чем беременным женщинам, что делает апельсины и цитрусовые отличными продуктами для кормления грудью. Апельсины также усваивают больше железа из пищи.

Итак, кормящие матери должны есть апельсины.

Апельсиновый сок может быть полезен кормящим мамам

Многие авторитетные веб-сайты утверждают, что апельсиновый сок весьма полезен для кормящих матерей (4, 20).

Однако есть апельсины и пить апельсиновый сок иногда может быть неприятно.

Чтобы включить апельсины в свой рацион, употребляйте некоторые из них в течение дня. Вы также можете выбрать сорта, обогащенные кальцием, чтобы получить больше пользы от напитка.В качестве альтернативы вы также можете принимать добавки с витамином С.

Яйца

Яйца, как правило, очень полезно есть во время грудного вскармливания.

На самом деле, они являются весьма полезным источником белка как для вас, так и для вашего ребенка. Так что можно употреблять их два-три раза в неделю. Эти яйца богаты витаминами и минералами, включая витамины А, В2 и В12, фосфор, кальций и цинк.

Яичный желток также является хорошим источником витамина D, который является весьма важным питательным веществом для поддержания прочности костей и помощи в их росте.

Яйца — также довольно универсальный способ удовлетворить ваши ежедневные потребности в питательных веществах. Фактически, многие авторитетные веб-сайты рекомендуют яйца для кормящих матерей (6).

Итак, нет причин не включать их в свой рацион.

Вы должны съесть пару яиц на завтрак, сваренное вкрутую на обед и омлет на ужин. Вы также можете употреблять яйца, обогащенные ДГК, чтобы повысить уровень незаменимых жирных кислот в грудном молоке.

3 рецепта для кормящих мам

Вот три основных рецепта, которые необходимы кормящим матерям:

Говядина рагу с пельменями

Рагу из говядины с клецками — весьма полезный рецепт для кормящих матерей, поскольку он содержит как белок, так и железо, а также витамин B12, который весьма полезен для неврологического развития (17).

На приготовление блюда уходит около 3 часов 40 минут.

Но это определенно стоит вашего времени.

Итак, давайте посмотрим, из чего состоит блюдо и как его приготовить:

Состав:

• 2 ст. оливкового масла
• 25 г сливочного масла
• 750 г тушеной говядины
• 2 ст. из простой муки
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 175 г молодого лука
• 150 г сельдерея
• 2 свежих лавровых листа
• 3 ст.свежих листьев тимьяна
• 3 ст. нарезанной свежей петрушки форзаца
• 1 ст. бальзамического уксуса
• 200 г брюквы
• перец черный молотый
• 1 ч. разрыхлителя
• немного воды для замеса теста
• щепотка соли
• 60 г сала

Как это сделать?

Приготовить это блюдо достаточно просто. Просто выполните следующие действия:

• Прежде всего, разогрейте духовку примерно до 180 градусов Цельсия.
• Чтобы приготовить тушеную говядину, нагрейте оливковое масло и сливочное масло и обжарьте говядину, пока она не станет коричневой со всех сторон. Посыпать мукой и варить еще 3 минуты.
• Теперь добавьте чеснок и все остальные овощи и жарьте около 2 минут. Затем добавьте вино, бульон, зелень и бальзамический уксус для вкуса. Теперь приправьте его солью и перцем.
• Накройте крышкой, поставьте в духовку и варите еще два часа.
• Теперь для пельменей смешайте в миске разрыхлитель, муку и соль.Теперь добавьте сало и достаточно воды, чтобы замесить тесто. После этого, присыпанными мукой руками, выложить тесто в небольшую миску.
• По прошествии двух часов снимите крышку с рагу и поместите шарики поверх тушеного мяса. Теперь накройте его и снова поставьте в духовку на 20 минут.
• Теперь блюдо готово, пора его подавать. Итак, выложите на сервировочные тарелки ложку картофельного пюре и сверху выложите тушеное мясо с клецками. Теперь посыпаем нарезанной петрушкой.

Жаркое из говядины и брокколи

Жаркое из говядины и брокколи — еще один полезный рецепт для кормящих матерей (18).

Это блюдо очень полезно для здоровья, так как оно содержит говядину, в которой есть незаменимые белки, витамин B12 и железо.

Кроме того, добавление брокколи дает намного больше питательных веществ.

Это блюдо готовится всего за 20 минут.

Состав:

• 1/3 стакана соевого соуса
• 1/2 чайной ложки кунжутного масла
• 1 мелко нарезанный зубчик чеснока
• 1 чайная ложка воды
• 1 чайная ложка кукурузного крахмала
• 1 упаковка свежих соцветий брокколи
• 1 столовая ложка меда
• 1 чайная ложка свежего имбиря
• 1 фунт вырезки без костей, стейк с юбкой — нарезанный полосками 2,5 дюйма
• 3 чайные ложки растительного масла

Как это сделать?

• Прежде всего, смешайте кунжутное масло, соевый соус, имбирь и чеснок.
• Положите говядину в пакет с застежкой-молнией и полейте примерно половиной смеси соуса, чтобы покрыть говядину. После этого маринуйте его 20 минут или накройте на ночь в холодильнике.
• Смешайте воду и кукурузный крахмал и добавьте к оставшейся смеси соуса.
• Нагрейте сковороду на сильном огне, добавьте 2 чайные ложки масла и положите в нее говядину. Готовьте четыре минуты, а затем удалите говядину. Добавьте в сковороду оставшуюся чайную ложку масла и варите брокколи около 2 минут.
• Положите говядину обратно в сковороду.Влейте соус посередине и варите, пока соус не загустеет и не нагреется. Блюдо готово к употреблению.

Буррито из индейки и фасоли

Буррито из индейки и фасоли — еще одно хорошее блюдо для кормящих матерей (19).

Это блюдо обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, такими как железо, белок и цинк. Он даже обеспечивает большую питательную ценность, чем фрукты и овощи.

Вот рецепт.

Состав:

• 2 ст.рапсового масла
• 1 ст. измельченного чеснока
• 1 ст. порошка чили
• 1 чашка нарезанного лука
• 1 фунт индейки
• 1/2 ч. Л. сушеного орегано
• 1 куриный бульон без натрия
• 1540 мл черной фасоли без натрия
• 6 больших пшеничных лепешек
• 1 большой спелый авокадо, очищенный и нарезанный ломтиками
• 1/4 стакана нарезанной кинзы
• 3/4 стакана сыра чеддер
• 3/4 стакана сальсы

Как это сделать?

• Сначала разогрейте духовку до 425 градусов F (220 градусов Цельсия).
• Нагрейте сковороду на большой сковороде на среднем огне. Теперь добавьте лук и тушите 4 минуты. После этого добавьте чеснок и порошок чили, обжарьте и перемешайте сковороду в течение 1 минуты. Теперь увеличьте огонь до среднего и добавьте индейку и тушите в течение 4 минут. После этого добавьте фасоль, куриный бульон и орегано. Теперь увеличьте огонь примерно на пять минут, а затем уберите огонь.
• Смажьте маслом форму для запекания 9 x 13. Теперь разделите начинку на шесть порций и добавьте немного сыра и авокадо.Теперь закатайте концы.
• Теперь поместите его в форму для запекания вниз. Выложите сальсу на буррито, посыпьте сыром и запекайте примерно 20-25 минут.
• Блюдо готово. Перед подачей посыпьте нарезанной кинзой.

Часто задаваемые вопросы о выборе продуктов питания для кормящих мам

1 кв. Что следует есть кормящим матерям, чтобы облегчить детские колики?

Есть множество продуктов, которые кормящие матери могут есть для облегчения колик у младенцев.На самом деле смесь разных фруктов, бобовых и овощей помогает облегчить колики. В любом случае, вот лучшие продукты для облегчения колик у младенцев:

• Зеленая папайя — Зеленая папайя — плод, очень полезный при коликах у младенцев. Этот фрукт обычно скармливают кормящим мамам из Азии, чтобы облегчить колики у младенцев. Зеленая папайя содержит все важные ферменты, минералы и витамины, включая витамины A, B, C и E. Эти питательные вещества помогают облегчить колики. Вы должны есть пищу в сыром виде.
• Ромашка — Ромашка обладает успокаивающими и спазмолитическими свойствами, которые помогают расслабиться и избавиться от кишечных спазмов. Чтобы добавить ромашку в свой рацион, можно приготовить ромашковый чай. Для этого возьмите цветки ромашки и поместите их в чашку. Теперь добавьте воды и кипятите пять минут. Теперь процедите чай и наслаждайтесь.
• Мята — Мята — еще один продукт питания для кормящих матерей, богатый множеством питательных веществ. Он содержит все необходимые витамины, такие как витамины A, C, D, E и K, а также важные минералы, такие как кальций, калий и цинк.

Мята обладает спазмолитическими свойствами, которые помогают облегчить колики у младенцев. Вы можете приготовить мятный чай, добавив траву в чашку и прокипятив ее.

2 кв. Какие веганские / вегетарианские продукты лучше всего подходят для кормящих мам?

Исследования показали, что хорошо спланированное веганское или вегетарианское питание — один из лучших вариантов для кормящих или кормящих мам. Причина в том, что эти овощи содержат множество питательных веществ, которые очень полезны как для матери, так и для ребенка.Итак, вот несколько хороших вегетарианских блюд:

• Черника — Черника содержит замечательные питательные вещества и антиоксиданты, которые надолго сохранят ваше здоровье. Они имеют много преимуществ для кормящих мам, например, они могут обеспечить много витаминов, таких как витамины А и К, кальций и даже калий. Вы можете добавить их в смузи или сверху йогурт с черникой. Дело в том, что они содержат тонны клетчатки и антиоксидантов. Так что чернику обязательно съесть.
• Авокадо — Авокадо — еще одна полезная еда для кормящих мам. Основная причина в том, что они содержат много калия, примерно на 60% больше, чем бананы. В них также много витамина С, фолиевой кислоты и полезных жиров. Поэтому кормящим матерям следует есть авокадо, потому что они наполнены витамином B, который помогает увеличить энергию. Вы должны есть авокадо в сыром виде.
• Бобовые — Бобовые, такие как горох, фасоль и чечевица, являются довольно питательными продуктами, поскольку они являются хорошим источником белков.В них мало жира и они богаты необходимыми питательными веществами, такими как магний, железо и фолиевая кислота. Чтобы добавить бобовые в свой рацион, вы можете приготовить сушеные бобовые или купить консервированные бобовые.

3 кв. Какие продукты лучше всего способствуют выработке молока у кормящих мам?

Существует ряд продуктов, способствующих выработке молока у кормящих мам.

Вот лишь некоторые из этих продуктов:

• Фенхель — Фенхель — полезный корм для грудного вскармливания, который считается галактогогом (увеличивающим производство молока), и многие исследования показали его связь с грудным вскармливанием.Эта пища содержится во многих добавках и продуктах для кормящих мам, а также ее легко приготовить. Его подают в жареном виде, в овощах или салатах, и его легко нарезать.
• Пажитник — Пажитник — еще одно распространенное растение, популярное как галактогог. Существует теория, что пажитник стимулирует потоотделение, а грудное молоко — это модифицированная потовая железа. Таким образом, увеличивается надои молока. У большинства женщин, употребляющих пажитник, надой молока увеличивается за 1–3 дня.Вы можете принимать пажитник в виде чая или в других формах.
• Семена тмина — Широко известно, что семена тмина стимулируют выработку молока. Они также улучшают пищеварение и избавляют от вздутия живота, повышенной кислотности и запоров. Они также являются хорошим источником железа и придают силы матери после рождения ребенка. Вы можете употреблять семена тмина, смешав порошок тмина с чайной ложкой сахара.

4 кв. Какие индийские продукты лучше всего подходят для кормящих мам?

Есть вероятность, что некоторые из перечисленных здесь продуктов пока недоступны во всем мире.

Итак, вот список индийских продуктов для кормящих матерей:

• Морковь — Морковь содержит избыток витамина А и бета-каротина, которые полезны для кормящих матерей. Как и шпинат, он помогает увеличить лактацию. Он обеспечивает организм энергией и улучшает общее качество молока. Вы можете есть морковь в сыром виде или пить морковный сок.
• Листья базилика — Листья базилика богаты витамином К и оказывают успокаивающее действие на человека, что очень важно для кормления грудью.Он также улучшает опорожнение кишечника и помогает поддерживать хороший аппетит. Это также улучшает выработку молока. Вы можете отварить его в горячей воде или добавить несколько листочков в чай.
• Пейте свежее молоко — Кормящие матери в Индии также должны пить молоко. Однако следует позаботиться о том, чтобы молоко всегда было свежим. Свежее молоко можно легко получить из буйволов, коз и коров. Всегда избегайте упакованного молока, потому что оно разрушает все естественные питательные вещества молока. Они приносят больше вреда, чем пользы.

Что нужно помнить

Кормящим матерям следует тщательно выбирать продукты, которые они едят, так как это напрямую влияет на здоровье их детей.

Некоторые из лучших продуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания, включают воду, лосось, орехи, авокадо, бобовые, овсянку, шпинат, чеснок, фенхель, зеленую папайю, семена кунжута, морковь, имбирь, йогурт, апельсины и яйца.

Очень важно придерживаться разнообразного и здорового питания, которое поможет вашему организму вырабатывать питательное молоко для вашего ребенка.

,

Куомо вдвое больше отправляют пациентов с коронавирусом в дома престарелых

Губернатор Куомо в воскресенье удвоил свои ставки из-за противоречивой директивы штата, предписывающей домам престарелых принимать пациентов с COVID-19.

Губернатор, который сам охарактеризовал дома престарелых как «безумие кормления» смертельного коронавируса, сказал, что учреждения не могут оспаривать постановление государства, заставляющее их принимать пациентов с инфекцией.

Но он настаивал на том, что дома престарелых могут переводить больных вирусом в другое учреждение, если в центрах не хватает таких вещей, как карантинные помещения, надлежащее защитное оборудование и персонал.

На вопрос репортера на его ежедневном брифинге в воскресенье, есть ли что-нибудь противоречащее его заявлениям, губернатор ответил: «Нет».

«Дом престарелых может оказывать помощь только пациенту, за которого, по их мнению, они могут оказать адекватный уход», — сказал Куомо. «Если они не могут обеспечить адекватный уход за пациентом, они должны перевести этого пациента».

Он сказал, что если дом престарелых не может найти другое подходящее учреждение, ему следует позвонить в Департамент здравоохранения штата.

«У меня есть Джон, я не знаю, куда послать Джона», — сказал Куомо о возможном сценарии в доме престарелых. «Позвони в DOH, мы найдем место для Джона. Вот как это работает.

«У нас есть свободные места в домах и учреждениях престарелых», — сказал губернатор.

Генеральный директор сильно пострадавшего бруклинского дома престарелых, где 55 пациентов умерли от коронавируса, сказал The Post на прошлой неделе, что он неделями предупреждал чиновников департамента здравоохранения штата о том, что у него проблемы с персоналом и оборудованием, но помощи не получил.

«У нас нет возможности предотвратить распространение в этих условиях», — написал 8 апреля глава медицинского центра Cobble Hill Донни Тачман по электронной почте в департамент.

Он сказал, что попросил переместить некоторых пациентов в импровизированные палаты в Манхэттенском центре Джавитса и на городской причал USNS Comfort во время пандемии, но ему сказали, что эти два места принимают только пациентов из больниц.

«Я сделал конкретные просьбы о переводе пациентов, но этого не произошло», — сказал Тухман The Post.«Не было вариантов».

В то время государство заявило, что объект «в состоянии удовлетворить основные потребности в соответствии с директивой, в том числе наличие соответствующих помещений».

государственных медицинских работника также «провели фокусное исследование в Коббл-Хилл и не обнаружили никаких недостатков», — сказал представитель.

«Кроме того, поскольку мы ежедневно отслеживаем запасы на всех объектах, наши записи показывают, что у них есть более чем недельный запас масок N95, двухмесячный запас хирургических масок и почти двухнедельный запас перчаток», — добавил представитель.

На сегодняшний день от коронавируса умерло не менее 3500 жителей домов престарелых в штате, в том числе 2000 в Нью-Йорке, что составляет более 16000 человек.

Дополнительный отчет Бернадетт Хоган и Карла Кампанила

,