Можно ли беременным ходить в аквапарк: Можно ли ходить в бассейн и аквапарк во время беременности

Содержание

Можно ли беременным в аквапарк? Правила поведения и рекомендации

Отправляясь в отпуск, женщины в положении интересуются, можно ли беременным в аквапарк. Трудно удержаться от всех развлечений, когда есть возможность их посетить. О том, насколько это опасно, расскажем в нашей статье.

Беременность и аквапарк

Необходимо рационально подходить к вопросу об активном отдыхе в период вынашивания ребенка. Так, посещение аквапарка на первый взгляд кажется безобидным. Так ли это, узнаем дальше. Перед тем как посетить данное заведение, оцените свое состояние. Если вы чувствуете себя в полном порядке, то можете смело отправляться туда. Однако не забывайте о мерах предосторожности. Стоит брать во внимание срок беременности. Когда живот еще не виден либо совсем маленький, посещение аквапарка более безопасно. Обычно в таких местах большое скопление людей, и в частности детей. Обычно они бегают от одного аттракциона к другому, зачастую не глядя по сторонам. Это может грозить столкновением и, как следствие, травмированием вашего живота.

Перед тем как задуматься, можно ли беременным в аквапарк, помните, что там не всегда соблюдается правильный температурный режим. Бывают случаи, когда в нем невыносимо жарко и душно. Будущая мама может внезапно потерять сознание. В осенне-весенний период стоит с осторожностью посещать данное заведение. Вирусы, которые активизируются в этот период, опасны для здоровья женщины. Важно знать, каким способом очищения и фильтрации воды пользуются в выбранном вами аквапарке. Если это распространенный способ с помощью хлора, то количество данного вещества может быть завышено. А это небезопасно для матери и будущего ребенка. Ну и разумеется, не забывайте, что в данном заведении очень скользкий пол. Поэтому с осторожностью передвигайтесь, чтобы не оступиться.

Можно ли беременным кататься в аквапарке?

К счастью, современные заведения подобного рода не ограничиваются лишь виртуозными горками. Хороший аквапарк предлагает своим посетителям покататься на воздушных матрасах, а также пообщаться с такими интересными млекопитающими, как дельфины. Считается очень полезным созерцание этих необычных животных. Кроме того, можно спокойно поплавать в бассейне. Это укрепляет организм, расслабляет мышцы живота. Водные процедуры показаны тем, кто на протяжении беременности страдает повышенным тонусом матки.

Что касается горок, с которых очень весело кататься, необходимо знать, что такие смелые аттракционы могут быть опасны. Во-первых, обычно они витиеватой формы. У будущей мамы может закружиться голова. Во-вторых, в некачественных парках на стыках горки многие получают травмы. Другой разговор, если с вами пришел старший ребенок, который еще не может самостоятельно кататься на подобных аттракционах. В таком случае беременной женщине необходимо выбирать самые безопасные, лучше прямые горки.

можно ли беременным купаться в аквапарке

Опасность для малыша

Вполне естественно, что каждая будущая мама переживает, можно ли беременным ходить в аквапарк. Запретить этого ей не может никто. Однако соблюдать меры предосторожности крайне необходимо. При катании с горок женщина рефлекторно напрягает мышцы живота. Если ваш срок уже более 25 недель, лучше избегать подобных аттракционов. Это может спровоцировать тонус, и как следствие, отслойку плаценты.

Даже на самых безопасных, на первый взгляд, развлечениях в аквапарке люди получают травмы и переломы. И не всегда виной тому сам пострадавший. Далеко не все отдыхающие соблюдают технику безопасности, подвергая себя и вас угрозе травмирования. Скучно, конечно, просто лежать в шезлонге и наблюдать за развлекающимися посетителями. Однако в первую очередь нужно подумать о здоровье будущего малыша, а не о собственных рискованных желаниях.

Правила поведения

Можно ли беременным в аквапарк? Можно, но при этом необходимо ознакомиться с правилами, которые нужно соблюдать девушкам в положении:

Не выбирайте для развлечения длинные горки, которые подразумевают быстрый набор скорости и длительное свободное падение.
Плавать рекомендуется подальше от большого скопления людей.
Если аквапарк открытый, не стоит много времени проводить на солнце. Беременным лучше укрыться под тентом и отдыхать.
Для посещения лучше выбрать такой аквапарк, который имеет безупречную репутацию. В нем вы не подцепите никакую инфекцию.
Обязательно спросите своего врача, можно ли беременным в аквапарк. Он оценит ваше состояние и со спокойной душой отпустит, если у него нет претензий к здоровью будущей матери.

Вывод

Водные процедуры очень полезны для здоровья женщин, находящихся в положении. Можно ли беременным купаться в аквапарке? Разумеется, да. Спокойное плавание способствует расслаблению мышц живота, благоприятно влияет на спину. Помимо этого, женщина получает удовольствие, снимая стресс. Однако экстремальные аттракционы следует обходить стороной. Даже если вы прекрасно себя чувствуете, такие развлечения могут быть опасны.

Можно ли беременным в аквапарк? Правила поведения и рекомендации |

Беременность и аквапарк

Можно ли беременным кататься в аквапарке?

Опасность для малыша

Правила поведения

Не выбирайте для развлечения длинные горки, которые подразумевают быстрый набор скорости и длительное свободное падение.

Плавать рекомендуется подальше от большого скопления людей.
Если аквапарк открытый, не стоит много времени проводить на солнце. Беременным лучше укрыться под тентом и отдыхать.
Для посещения лучше выбрать такой аквапарк, который имеет безупречную репутацию. В нем вы не подцепите никакую инфекцию.
Обязательно спросите своего врача, можно ли беременным в аквапарк. Он оценит ваше состояние и со спокойной душой отпустит, если у него нет претензий к здоровью будущей матери.

Вывод

Источник: fb.ru

Автор публикации

Комментарии: 1Публикации: 55161Регистрация: 28-09-2014

Можно ли беременным в аквапарк и бассейн

Период беременности не только радостное и счастливое время ожидания, но и большая ответственность. Ежеминутно будущая мама думает о том, как себя чувствует малыш в животике, хорошо ему или дискомфортно. Но иногда будущая мама даже и предположить не может, что некоторые, на первый взгляд безобидные развлечения, могут причинить вред, а некоторые, наоборот, пользу. Например, поход в аквапарк либо же в бассейн. Можно ли беременным в аквапарк или бассейн, давайте разбираться.

Можно ли беременным в аквапарк

В аквапарк обычно идут развлекаться всей семьёй. И детям, и взрослым очень нравится кататься с высоких водных горок, и целый день в аквапарке проходит незаметно. Что же делать беременной женщине в аквапарке – как себя там вести? Какие опасности могут подстерегать будущую маму в аквапарке?

Во-первых, что такое аквапарк? Это много воды, бассейнов, различных водных горок и очень много людей, которые постоянно и бесконтрольно передвигаются в воде. Если будущая мама находится в самом начале беременности, идти в аквапарк безопаснее, чем на большом сроке.

Температура воздуха в аквапарке

Аквапарк бывает в открытом пространстве и в закрытом помещении. В открытом пространстве (чаще всего возле моря) температура воздуха обычно очень высока, особенно в жаркий день. Поэтому беременной женщине обязательно нужно надеть головной убор. Старайтесь в жару находиться в тени и обязательно в головном уборе. Аквапарк в закрытом помещении аккуратно нужно посещать зимой, потому что при выходе на холодный или морозный воздух можно легко простудиться.

Вирусы и бактерии в аквапарке

В осенне-зимний период опасен тем, что в это время активизируются вирусы, и заболеть очень легко. В том числе и из-за того, что в аквапарке обычно очень много людей и детей. А вода способствует размножению вирусов и бактерий.

Хлорированная вода в аквапарке

Чаще всего в аквапарках применяют старый метод обеззараживания воды – хлорирование. Не всегда количество растворённого в воде хлора безопасно для людей. Хлор попадает в дыхательные пути и довольно агрессивно воздействует на кожу, а это очень вредно для беременной женщины и будущего ребёнка.

Скользкий пол в аквапарке

В аквапарке обязательно надевайте на ноги сланцы и будьте особенно внимательны при передвижении, потому что пол очень скользкий. Вокруг постоянно снуют люди, дети, брызгаются водой, некоторые сами падают и могут случайно зацепить и уронить беременную женщину.

Горки в аквапарке

Если срок беременной женщины ещё мал, на горках покататься можно. Но старайтесь выбирать более покатые горки и без резких поворотов. На малых сроках очень большую опасность представляют различные удары в живот (может случиться выкидыш), а на некачественных горках стыки плохо соединены и могут причинить боль. К тому же, когда горка заканчивается, происходит столкновение с водой. Оно не всегда может быть удачным.

При большом сроке беременности, когда живот уже большой, лучше совсем избежать катания на водяных горках и подобных аттракционах. Даже если вы выберете пологую горку, другие участники могут не увидеть ваш живот, и в любой момент можете столкнуться с ними. И к тому же при катании с горки любой человек напрягает мышцы живота, а в вашем положении это небезопасно для будущего малыша. Поэтому, если вы очень хотите покататься с водной горки, будучи беременной, найдите самую безопасную для вас горку. Она должна быть пологой, не очень длинной и на ней должно быть как можно меньше людей.

Бассейн в аквапарке

Можно ли беременным в бассейн, находящийся в аквапарке? Он очень хорошо подойдёт для беременной женщины. Спокойная вода расслабит её. Главное, постарайтесь выбрать такой бассейн, где мало людей. Это необходимо для того, чтобы избежать случайного столкновения в воде, которое может быть опасным для беременной женщины и её будущего малыша.

Общение с дельфинами в аквапарке

Некоторые аквапарки предлагают такую услугу – поплавать с дельфинами. Общение с этими удивительными и очень умными животными благоприятствует течению беременности. Положительные эмоции, которые получает женщина, успокаивают и доставляют радость, настроение улучшается. Если есть такая возможность – поплавать с дельфинами – обязательно сделайте это, не пожалеете.

Можно ли беременным в бассейн?

Мнения у докторов по поводу плавать в бассейне беременной женщине или лучше отказаться от этой затеи, полярны. С одной стороны во время погружения в воду абсолютно все мышцы расслабляются, нагрузка на позвоночник снижается, беременной женщине становится легко, большой живот уже сильно не давит, артериальное давление нормализуется, все внутренние органы отдыхают от нагрузки, одновременно получая лёгкий массаж.

Положительные стороны для посещения бассейна беременной женщиной:

у беременной женщины исчезают боли в спине, потому что нахождение в воде схоже с невесомостью, уходит физическое напряжение мышц, позвоночник отдыхает от «лишнего груза».
беременная женщина в бассейне получает микромассаж всего тела, плавание укрепляет сердце и сосуды, кровь не застаивается и лучше циркулирует. Артериальное давление нормализуется, сердце работает лучше. Вследствие этого исчезает гипертония и варикозное расширение вен, которые чаще всего сопровождают будущих мам в самом конце беременности.
во время плавания очень хорошо выводится из организма беременной женщины лишняя жидкость (профилактика отёков). Другим способом от неё очень сложно избавиться. Это происходит из-за того, что снижается нагрузка на почки, и они начинают работать лучше. Лишний вес тоже очень хорошо уходит во время плавания в бассейне.
плавание в бассейне очень хорошо, как профилактика различных заболеваний, потому что движение в воде (плавание) замечательно укрепляет иммунитет. Неторопливые движения повышают тонус мышц и кожи, прохладная вода закаляет.
плавание очень хорошо снимает стресс, беременная женщина успокаивается, а малыш, находящийся в утробе, чувствует это и тоже становится спокойнее. Положительные эмоции во время плавания гарантированы.
когда беременная женщина плавает в бассейне, она непроизвольно периодически задерживает дыхание. Особенно полезно понырять. Во время ныряния будущая мамочка невольно делает дыхательную гимнастику, а малыш, находящийся в утробе, тоже тренируется быть некоторое время без кислорода. Такие тренировки помогут и маме, и малышу во время родов.

Какой бассейн выбрать беременной женщине?

Очень хорошо, если в городе есть большой выбор бассейнов. Обычно они отличаются размерами и способом очистки воды. Существует три способа очистки воды в бассейне.

Бассейн с хлорированной водой

Старый способ (но в маленьких городах с давно построенными бассейнами такой способ больше распространён) – это хлорирование воды. Бассейны с хлорированной водой беременным женщинам лучше избегать. Слишком большой объём хлора, и в особенности его испарения, может вызвать как минимум дискомфорт, а как максимум отравление организма. Это очень плохо может сказаться на состоянии здоровья беременной женщины и малыша.

Бассейн с озонирующей установкой

В таких бассейнах вода дезинфицируется при помощи озона. Озон – это насыщенный кислород (его формула О³). Он абсолютно безвреден для человека, и даже полезен. Если вода дезинфицируется таким способом, беременной женщине совершенно безопасно в ней находиться. Вода хорошо очищена от различных микробов и не приносит вред организму.

Бассейн с морской водой

Вода в таком бассейне очищается электролизом. Этот способ тоже безопасен для беременной женщины. А солёная вода дополнительно успокаивает и помогает держаться на воде будущей мамочке. Единственный минус в таком бассейне, это обычно очень высокая стоимость абонемента, и к тому же бассейны с морской водой очень редки.

Кроме способа очистки воды в бассейне немаловажно, чтобы бассейн находился недалеко от дома, чтобы там был инструктор, который проводит занятия для беременных. Неплохо, если в бассейне будут поручни для безопасного спуска в воду, и температура воды не ниже 28-30 градусов. Кроме этого групповые занятия с беременными женщинами должны проводиться в присутствии опытной медицинской сестры. Идеально ходить на такие занятия два-три раза в неделю продолжительностью около часа.

Что с собой взять в бассейн или аквапарк беременной женщине

Перед тем, как пойти в бассейн или аквапарк, обязательно проконсультируйтесь со своим доктором. Если он одобрит ваше желание, оформите справку на посещение бассейна. Кроме справки с собой возьмите купальник. Если в бассейне вода хлорируется, предпочтите закрытый купальник. Сланцы лучше всего резиновые с подошвой, которая не скользит. Резиновая шапочка спасёт волосы от намокания (после бассейна не придётся их сушить феном). Не забудьте мыло, мочалку, гель для душа. Фен тоже неплохо будет взять с собой. После бассейна хорошо бы воспользоваться кремом для тела и подкрепиться фруктами. Обязательно возьмите с собой воду – пить тоже хочется. Если ваш срок беременности достиг тридцать недель, имейте с собой обменную карту беременной.

Можно ли беременным в аквапарк и бассейн?

Не всем беременным женщинам можно посещать бассейн или аквапарк. Если будущая мамочка плохо себя чувствует, у неё болит голова или сильно проявляется токсикоз, а также аллергическая реакция на хлорку, не посещайте бассейн или аквапарк.

Посещать бассейн или аквапарк не рекомендуют беременным, у которых раньше были выкидыши. При посещении бассейна смена температур воды и воздуха им нежелательна.

Противопоказания для посещения бассейна или аквапарка:

при плохом самочувствии беременной (слабость, сильный токсикоз, головная боль),
при гипертонусе матки беременной,
при угрозе выкидыша беременной,
при обильных выделениях из влагалища беременной,
из-за различных заболеваний беременной,
если у беременной раньше были выкидыши.

Не начинайте ходить в бассейн, забеременев, если раньше этого не делали и боялись воды. Вы получите лишь лишний стресс от такого похода.

И перед тем, как начать постоянно посещать бассейн, обязательно посоветуйтесь с доктором. Он оценит ваше состояние и либо даст добро, либо, наоборот, постарается отговорить вас от такого похода. Иногда доктора назначают дополнительные анализы, чтобы удостовериться, что бассейн не навредит будущему малышу и беременной женщине.

Перед посещением аквапарка очень хорошо подумайте, нужно ли вам такое удовольствие, насколько оно безопасно для вас и будущего малыша.

Можно ли беременным в аквапарк? Правила поведения и рекомендации

Беременность и аквапарк

Можно ли беременным кататься в аквапарке?

Опасность для малыша

Правила поведения

Не выбирайте для развлечения длинные горки, которые подразумевают быстрый набор скорости и длительное свободное падение.
Плавать рекомендуется подальше от большого скопления людей.
Если аквапарк открытый, не стоит много времени проводить на солнце. Беременным лучше укрыться под тентом и отдыхать.
Для посещения лучше выбрать такой аквапарк, который имеет безупречную репутацию. В нем вы не подцепите никакую инфекцию.

Обязательно спросите своего врача, можно ли беременным в аквапарк. Он оценит ваше состояние и со спокойной душой отпустит, если у него нет претензий к здоровью будущей матери.

Вывод

Источник: m.fb.ru

Можно ли беременным в аквапарк

Беременность вовсе не означает, что женщина в этот период должна отказаться от привычного образа жизни. Можно ли беременным женщинам ходить в аквапарк?
Выполнение несложных физических упражнений в воде не принесут вреда, а только пользу для будущей мамы и ее малыша. Плавание, умеренные нагрузки часто рекомендуются докторами.

Почему многие женщины с наступлением «интересного» положения отказываются от посещения бассейна, развлечений в аквапарке? Большая часть стесняется демонстрировать свой увеличивающийся животик, многие боятся, что старый купальный костюм будет маловат и неудобен. Но сегодня столько возможностей выбирать красивые костюмы для занятий плаванием, а физические нагрузки, особенно в воде, очень полезны для мамочки и ее будущего ребенка. Посещать аквапарк беременным не только можно, но и нужно, конечно, при условии, что нет противопоказаний.

Какой вид плавания подходит беременным

Вода оказывает положительное влияние на организм женщины на протяжении всего периода беременности. Однако прежде чем отправиться в аквапарк и приступить к занятиям, очень важно проконсультироваться у лечащего доктора. Только специалист, под наблюдением которого находится женщина в течение беременности, может, исходя из состояния будущей мамы и состояния ее малыша, рекомендовать или запретить посещение аквапарка.
Регулярные визиты и купания в аквапарке подарят легкость в теле — ощущение, о котором с наступлением долгожданной беременности многие женщины просто забывают. Регулярные упражнения в воде, плавание помогут укрепить сердечную мышцу, поддержат мышцы живота и поясничной области, на которые приходится максимальная нагрузка в этот период. Кроме того, плавание подарит хорошее настроение.
Какие стили плавания лучше выбирать на ранних сроках? Занятия в бассейне — это не только хорошая возможность поддерживать свой организм, укреплять мышцы спины и живота, но и определенный риск, как для беременной, так и ее малыша. Поэтому важно выбирать безопасный стиль. Плавание кролем максимально безопасно, в таком положении все мышцы тела работают в мягком напряжении, задействованы все связки.
В «интересном» положении женщинам стоит отказаться от ныряния и прыжков в воду с трамплина, катания на крутых горках в аквапарке: это может быть опасно, прежде всего, для здоровья малыша. Важно перед тем, как погрузиться в воду немного размяться.

Польза

С наступлением беременности большинство женщин сталкивается с токсикозом. Умеренные физические нагрузки, плавание поможет снять приступы тошноты, остро ощущаемые на ранних сроках беременности. Регулярные занятия в бассейне помогут справиться с токсикозом, отказавшись от приема лекарственных препаратов. Упражнения в воде снимают напряжение с позвоночника. Часто будущие мамы страдают от отечности. Всего несколько простых упражнений снимут отеки.
Чтобы не нанести вред малышу, стоит для посещения аквапарка выбирать время, когда здесь немного посетителей. Плавать нужно под присмотром инструктора на небольшом расстоянии от бортика. Физические упражнения, выполняемые во время беременности будущей мамой, оказывают благотворное влияние и на малыша. Его мозг более активно развивается. Походы в аквапарк могут длиться до родов, но очень важно регулировать степень физической активности.

Разрешено ли беременным в аквапарк?

Беременность и аквапарк

Можно ли беременным кататься в аквапарке?

Опасность для малыша

Правила поведения

Не выбирайте для развлечения длинные горки, которые подразумевают быстрый набор скорости и длительное свободное падение.
Плавать рекомендуется подальше от большого скопления людей.
Если аквапарк открытый, не стоит много времени проводить на солнце. Беременным лучше укрыться под тентом и отдыхать.
Для посещения лучше выбрать такой аквапарк, который имеет безупречную репутацию. В нем вы не подцепите никакую инфекцию.
Обязательно спросите своего врача, можно ли беременным в аквапарк. Он оценит ваше состояние и со спокойной душой отпустит, если у него нет претензий к здоровью будущей матери.

Вывод

12 Преимущества употребления кокосовой воды во время беременности

Кокосовая вода из молодых нежных кокосов — это освежающий, бодрящий, сладкий и прозрачный изотонический напиток, который помогает вашему организму восполнить потерю жидкости. Также известный как Нариял Пани и Эланир в Индии, он известен своей универсальностью и бесчисленными питательными свойствами. Напрашивается вопрос, безопасно ли это во время беременности? MomJunction сообщит вам, если это так.

Безопасно ли употреблять кокосовую воду во время беременности?

Да, пить нежную кокосовую воду во время беременности безопасно.Однако, как и в случае с любой другой едой, умеренность — залог безопасности. Кокосовая вода богата минералами, такими как калий, и ее чрезмерное потребление может привести к слишком большому содержанию калия в крови. Это состояние известно как гиперкалиемия (1).

Гиперкалиемия может привести к изменениям сердечного ритма, которые могут быть фатальными. Во время беременности такой дисбаланс электролитов может привести к более серьезным осложнениям.

12 Польза кокосовой воды для здоровья во время беременности

Пищевая ценность кокосовой воды может быть хорошо понята из ее приблизительного состава.100 граммов нежной кокосовой воды содержат следующие питательные вещества:

Название	Количество	RDA (в день)
Вода	94,99 г	—
Энергия	19 KCal	—
Сахаров, всего	2,61 г	—
Кальций	24 мг	1000 мг
Магний	25 мг	350 мг
Фосфор	70026	20 мг
Калий	250 мг	2900 мг (AI)
Натрий	105 мг	1500 мг

Источник: USFDA (2) , RDA (3)

1 ,Возможное природное мочегонное средство:

Кокосовая вода считается натуральным мочегонным средством. Он усиливает позывы к мочеиспусканию из-за наличия калия, магния и других минералов. Они помогают вымывать токсины и очищать мочевыводящие пути. Эти возможные антилитогенные свойства кокосовой воды могут, таким образом, предотвратить образование камней в почках и инфекции (4). Он также может играть решающую роль в профилактике инфекций мочевыводящих путей, снижая, таким образом, вероятность преждевременных родов.

В то время как кокосовая вода во время беременности используется хорошо, ее количество необходимо контролировать.

2. Содержит необходимые электролиты:

Потребность в электролитах возрастает во время беременности, поскольку такие состояния, как утреннее недомогание, тошнота и диарея, обезвоживают организм. Кокосовая вода снабжает организм всеми пятью необходимыми электролитами: минералами, натрием, кальцием, калием и фосфором, которые успокаивают организм и обеспечивают энергией (5).

Эти электролиты также способствуют передаче электрических зарядов в вашем теле и поддерживают работу мышц.Они также поддерживают уровень pH в организме и контролируют уровень артериального давления (6).

3. Облегчает изжогу и запор:

Гормональные изменения во время беременности могут вызвать несколько проблем, таких как изжога, запор и несварение желудка. Значительное содержание пищевых волокон в кокосовой воде может помочь укрепить пищеварительную систему, улучшить пищеварение, регулировать уровень pH и предотвратить запоры.

Аюрведа считает нежную кокосовую воду потенциальным слабительным (4).Считается, что он улучшает обмен веществ и способствует детоксикации организма. Кокосовая вода является естественным нейтрализатором кислоты и, следовательно, может предотвратить изжогу.

4. Борьба с инфекциями:

Кокосовая вода содержит значительное количество витаминов, важных минералов и антиоксидантов, которые повышают иммунитет и защищают от инфекций. Он также содержит лауриновую кислоту, жирную кислоту со средней длиной цепи, отвечающую за выработку мощного противомикробного соединения монолаурина (7).

5. Поддерживает здоровье сердца:

Низкий уровень электролитов резко повышает кровяное давление. Питье кокосовой воды может помочь улучшить уровень калия, магния и лауриновой кислоты, что может помочь в регулировании кровяного давления (8). Он также улучшает уровень хорошего холестерина и борется с плохим холестерином, что имеет решающее значение для поддержания здоровья сердца (9).

Стакан кокосовой воды каждый день считается полезным в последнем триместре, когда назревает напряжение родов, которое может повысить ваше кровяное давление.

6. Помогает поддерживать здоровый вес:

Кокосовая вода обезжирена и низкокалорийна (9). Таким образом, его умеренное употребление вместо напитков с сахаром помогает поддерживать вес во время беременности. Поскольку беременность добавляет вашему телу лишнего веса, кокосовая вода может помочь предотвратить ухудшение состояния, контролируя общее потребление калорий и контролируя муки голода.

7. Натуральный напиток:

Кокосовая вода — это вкусный натуральный напиток, не содержащий искусственных ароматизаторов и вредных компонентов.Во время беременности нередко бывает обезвоживание. Вы можете выбрать кокосовую воду, так как она утоляет жажду и освежает, не добавляя вредных веществ вашему организму.

8. Регидратация после тренировки:

Кокосовая вода — это натуральный изотонический напиток, который помогает восстановить водный баланс и восполнить энергию, когда вы обезвожены, утомлены и истощены. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы можете выбрать кокосовую воду в качестве энергетического напитка (10). Считается, что гидратация улучшает эластичность кожи, тем самым ограничивая появление растяжек во время беременности (11).

9. Низкое содержание сахара:

Летаргия часто встречается во время беременности. Поэтому вы можете поискать энергетические напитки. В данный момент это не кажется утомительным. Однако чрезмерное потребление сахара может привести к повышению общего уровня сахара в крови. В 100 граммах кокосовой воды содержится 2,1 грамма сахара, что меньше, чем в других энергетических напитках. Это не прибавит веса при беременности, а диета с низким содержанием простых сахаров снизит риск развития гестационного диабета.

10.Может помочь росту плода:

Некоторые исследователи обнаружили, что нежная кокосовая вода содержит определенные биологически активные соединения и факторы, способствующие росту (12). Кроме того, кокосовая вода также предлагает матери все необходимые питательные вещества, которые, как считается, помогают в росте и развитии плода.

11. Повышает уровень околоплодных вод:

Кокосовая вода, принимаемая особенно в третьем триместре, повышает уровень околоплодных вод и улучшает объем крови и кровообращение (13).

12. Общая защита:

Исследование показало, что кокосовая вода во время беременности обеспечивает защиту от изменений в рационе матери, вызванных высоким содержанием жиров (14). Это очень важно, поскольку в различных исследованиях было продемонстрировано, что питание матери влияет на рост и развитие плода. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить заявление об использовании.

Есть ли побочные эффекты кокосовой воды во время беременности?

Нет никаких доказательств того, что кокосовая вода отрицательно влияет на беременность.Как и любой другой фруктовый или овощной сок, он кажется безопасным. Однако безопасность во время беременности жизненно важна для матери и будущего ребенка. Поэтому следует проявлять осторожность. Чрезмерное употребление спелой кокосовой воды может вызвать запор.

Сколько кокосовой воды можно пить беременной?

Умеренность всегда является ключом к правильному питанию. Вы можете выпивать до одного-двух стаканов кокосовой воды в день.
Предпочитайте пить свежую кокосовую воду из молодых кокосов, а не упакованную кокосовую воду.Используйте чистую соломинку или перелейте в стакан и выпейте.
Не употребляйте кокосовую воду, если вы реагируете на нее или не любите ее вкус.

Как правильно выбрать кокос?

Чтобы насладиться различными преимуществами кокосовой воды, вы должны знать, как правильно их выбирать. Эти советы могут помочь вам купить свежий и нежный кокос.

Свежий кокос будет легким и сладким и не будет содержать кокосовое мясо, белое, мясистое, нежное вещество. Спелый или несвежий на вкус будет кислым.

Выбор: Выбирайте чистые кокосы среднего размера зеленого цвета, так как они содержат большое количество воды. Не выбирайте кокосы с твердой коричневой скорлупой и серыми пятнами, поскольку они указывают на зрелые орехи.

Вода: Энергично встряхните кокос возле уха, чтобы проверить, есть ли в нем вода. Выберите те, которые производят хороший хриплый звук. В свежем кокосе содержится почти чашка воды.

Если вы хотите хранить кокосы дома, храните их в прохладном месте.

Мифы о кокосовой воде во время беременности:

Вы также можете столкнуться с некоторыми мифами, и для вас очень важно разъяснить эти факты. Вот они:

Миф 1 — Кокосовая вода обладает волшебными свойствами

Кокосовая вода содержит много питательных веществ, поэтому ее рекомендуют беременным женщинам.

Факт: Беременным женщинам необходимы все необходимые питательные вещества и минералы в надлежащих количествах. Это вековой миф, что только кокосовая вода может помочь удовлетворить все эти пищевые потребности, особенно во время беременности.

Беременность — это время, когда качественное питание очень важно. В таком сценарии в центре внимания должны быть умеренность и разнообразие. Хорошо спланированная и сбалансированная диета — это то, что вам нужно. К этой сбалансированной диете можно добавить кокосовую воду.

Миф 2 — Кокосовая вода улучшает волосы ребенка

Если вы будете пить кокосовую воду во время беременности, ваш ребенок родится с густыми волосами на коже головы.

Факт: Нет никаких исследований, которые могли бы связать потребление кокосовой воды с качеством волос ребенка.

Миф 3 — Кокосовая вода делает кожу вашего ребенка светлой и здоровой

Питье кокосовой воды во время беременности придаст вашему ребенку ясный и светлый цвет.

Факт: Простое потребление кокосовой воды не сделает кожу вашего ребенка светлой и чистой. Кожа и здоровье вашего ребенка будут зависеть от многих факторов, включая генетику, питание, здоровье родителей и многое другое.

Употребление кокоса во время беременности:

Употребление кокосового мяса также считается полезным во время беременности.

Преимущества кокосового мяса во время беременности:

Кокосовое ядро или мясо — это мякоть нежного зеленого кокоса, которая питательна. Кокосовая мякоть из нежных зеленых кокосов сладка. Однако общее содержание сахара в них меньше по сравнению со многими другими фруктами. Кроме того, он богат белком и минералами, такими как железо, цинк и фосфор (15). Такой профиль питания делает разумным есть кокосовое мясо во время беременности.

1. Грудное молоко:

Считается, что регулярное употребление кокосового мяса во время беременности увеличивает количество грудного молока после родов.Однако нет клинических исследований, которые могли бы связать потребление кокосового мяса с увеличением количества грудного молока.

Несмотря на то, что существуют значительные научные исследования, связывающие пероральное и местное применение кокосового масла первого отжима с увеличением выработки грудного молока.

Кокосовое масло богато лауриновой и каприновой кислотами. Это два триглицерида со средней длиной цепи, потребление которых во время фазы лактации является полезным. Известно, что эти жирные кислоты обладают противовирусным, антибактериальным и паразитарным действием, что может способствовать развитию иммунной системы.

2. Улучшает кровообращение:

Объем крови удваивается во время беременности, вызывая отек ступней и ног. Плохое кровообращение усугубляет состояние. Считается, что употребление кокосового мяса может улучшить кровообращение и предотвратить отеки и боль в ногах. Однако клинических исследований, подтверждающих это, нет.

Тем не менее, рандомизированное перекрестное исследование показало, что пероральное употребление кокосового масла первого отжима может увеличить концентрацию холестерина липопротеинов высокой плотности.Это свойство считается потенциально полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы (16).

3. Способствует пищеварению:

Кокосовое мясо питательно и богато клетчаткой (9). Это связано с его богатым содержанием клетчатки, что считается эффективным при лечении запоров, которые часто возникают во время беременности.

4. Улучшение сна:

Сон в третьем триместре — это то, с чем многие беременные женщины борются. Отчасти это происходит из-за гормонов, а отчасти из-за увеличения веса, из-за которого женщинам трудно спать в определенном положении в течение длительного времени.

Обе эти причины приводят к нарушениям сна, которые затем приводят к утомлению и нарушают общее самочувствие беременной женщины (17). В альтернативной медицине считается, что кокосовое мясо в сочетании с маком и топленым маслом может помочь в регулировании цикла сна.

5. Повышает метаболизм:

Считается, что пероральное употребление кокосового мяса, смешанного со специями, может быть полезным для повышения метаболической активности беременных женщин. Однако нет никаких конкретных исследований, подтверждающих обоснованность этого убеждения.

Кокосовое молоко во время беременности:

Кокосовое молоко представляет собой густую молочную жидкость, получаемую путем измельчения тертой мякоти кокосового ореха. Он также является важным ингредиентом многих продуктов, особенно блюд Юго-Восточной Азии. Кокосовое молоко помогает увеличить количество топлива в организме. Это совершенно безопасно для питья, если у вас нет на него аллергии. Итак, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем планировать добавлять то же самое в свой рацион.

Преимущества кокосового молока во время беременности:

1. Возможно повышение иммунитета:

Кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, жирную кислоту со средней длиной цепи, которая составляет большую часть MCT в кокосовом масле.Считается, что он обладает антибактериальными и противовирусными свойствами (18), которые могут быть полезны беременным женщинам. Согласно книге Шерри Нил «Кокосовое масло и иммунная система», этот тип жира помогает улучшить иммунную систему. Считается, что длинноцепочечные жирные кислоты выпрямляют кровеносные сосуды и уменьшают закупорку сердца, тем самым улучшая состояние сердца.

2. Другие преимущества:

Он содержит большое количество железа, которое может помочь в лечении анемии.
Может помочь в решении проблем с пищеварением
Он может расслабить мышцы и нервную систему
Может помочь контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление
Обеспечивает симптоматическое облегчение при болях в суставах и боли от царапин
Может привести ваше тело в форму и помогает похудеть

Как приготовить свежее кокосовое молоко?

Желательно делать дома свежее кокосовое молоко, а не покупать его в пакетах.

Натереть на терке один цельный кокосовый орех и добавить полтора стакана горячей воды.
Дайте смеси остыть при комнатной температуре.
Когда смесь остынет, процедите ее, чтобы получить молоко.

Одна чашка кокосового молока (примерно 240 г) имеет следующую пищевую ценность:

Калорий — 550
Жиры — 50,2 г (все типы жиров)
Натрий — 40 г
Углеводы — 14 г (в 250 г молока )
Белки — 6 г
Витамин С — 11%
Железо — 22%
Кальций — 4%

Можно ли использовать консервы из кокосового молока во время беременности?

Консервированное кокосовое молоко можно безопасно употреблять во время беременности, но вы должны убедиться, что банка не корродировала, не ржавела, не просрочена и не хранится при небезопасных температурах.

Кокосовое молоко содержит значительное количество насыщенных жиров, то есть 3 г в одной столовой ложке. Потребление слишком большого количества насыщенных жиров может повысить уровень как хорошего, так и плохого холестерина в организме. В случае молочных консервов вы должны знать свой уровень потребления, так как он не должен превышать дневную норму.

Помимо вышеперечисленного, вы не можете выбрать консервированное кокосовое молоко и по другим причинам:

1. Бисфенол — A (BPA):

Это химическое вещество, обычно используемое для покрытия банок, используемых для упакованных пищевых продуктов.Этот BPA может постепенно попадать в кислые, жирные или соленые продукты, такие как кокосовое молоко, овощи, помидоры и супы. В исследовании говорится, что существует связь между высоким уровнем BPA у матерей и нейроповеденческими проблемами у младенцев (19).

2. Гуаровая камедь:

Гуаровая камедь — это добавка, содержащаяся в консервированном кокосовом молоке. Это галактоманнан, полисахарид, который в основном представляет собой измельченный эндосперм гуаровых бобов. Были жалобы на сильные спазмы в животе, несварение желудка, метеоризм и диарею, поскольку бобы плохо перевариваются.В клиническом эксперименте пациенты, у которых были проблемы с кишечником, показали улучшение, когда они перестали использовать консервированное кокосовое молоко в своем рационе.

3. Мальабсорбция фруктозы:

Это расстройство пищеварения, характеризующееся нарушением транспорта фруктозы (простой сахар, содержащийся во фруктах, овощах и меде) через тонкий кишечник. Повышенный уровень фруктозы в кишечнике вызывает чрезмерный рост бактерий. Следовательно, он снижает всасывание воды в кишечнике. Беременные женщины с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) и синдромом раздраженного кишечника (СРК) сильно страдают от мальабсорбции фруктозы (20).

Согласно краткой информации о диете с ограничением фруктозы, больница Святого Луки рекомендует ограничить употребление кокосового молока и сливок. Кокосовое молоко содержит сахар, в том числе фруктозу (21). Следовательно, его также следует избегать тем, кто страдает расстройствами IBD и IBS.

Часто задаваемые вопросы:

1. Безопасен ли сок буко для беременных?

Сок Буко или кокосовый сок представляет собой смесь кокосовой воды, нежного кокосового мяса и молока. Это очень освежающий и полезный напиток, популярный на Филиппинах.Все, что вам нужно сделать, это извлечь кокосовую воду, очистить мясо и переложить их в кувшин. Добавьте молоко, сахар и много кубиков льда. Дайте смеси раствориться и подавайте. Поскольку напиток представляет собой комбинацию кокосовой воды, мяса и молока, его можно без опасений употреблять беременным женщинам.

2. Нужна ли пастеризация кокосовой воды?

В отличие от других фруктовых соков, которые лучше пастеризовать, нежную кокосовую воду традиционно употребляют в свежем виде. Однако, если вы употребляете фасованную или консервированную кокосовую воду, пастеризация является обязательной для обеспечения микробиологической безопасности.

Нежный кокос — отличный выбор во время беременности. Его многочисленные продукты, такие как мясо, молоко и вода, могут быть полезны как для матери, так и для развивающегося плода. Однако в этом отношении очень важно обеспечить качество кокосов. Даже с количеством нужно обращаться осторожно. Избыток кокосовой воды, кокосового молока и кокосового мяса имеет свои последствия. Так что потребляйте их разумно.

Надеюсь, у вас есть вся информация о кокосовой воде во время беременности.Если вам есть чем поделиться, напишите нам в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Рекомендованные статьи:

Была ли эта информация полезной? ,
Преимущества, знаки безопасности и предупреждения
Плавание помогает расслабиться психически и физически. Если вы регулярно занимаетесь плаванием, возможно, вы захотите продолжить заниматься этим в рамках своей физической активности во время беременности.
Но прежде чем добавлять его в свой фитнес-режим во время беременности, вы можете узнать, можете ли вы заниматься плаванием во время беременности. MomJunction сообщит вам, безопасно ли это занятие, советы по безопасности, которым вы должны следовать, и предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание.
Безопасно ли плавание во время беременности?
Да, плавание во время беременности безопасно при условии соблюдения некоторых мер предосторожности (1).Это помогает вам оставаться в форме и чувствовать себя лучше с прогрессирующими изменениями тела.
Однако перед тем, как начать заниматься плаванием, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, акушеркой или физиотерапевтом, является ли оно новым для вас или у вас беременность с высоким риском.
Вернуться к началу
Каковы преимущества плавания?
Плавание — это форма аэробных упражнений для силовых тренировок и реабилитации после боли. Ниже приведены различные преимущества плавания во время беременности.
1. Обеспечивает релаксацию
Плавание уравновешивает сердечно-сосудистую и мышечную силу и, таким образом, избавляет вас от стресса.Как и любое другое упражнение, оно стимулирует выработку в организме эндорфинов, которые помогают снизить восприятие боли и создают положительное ощущение беременности (2).
[Читать: Как заснуть в первом триместре ]
2. Снимает опухоль и боль
Растущая матка оказывает давление на тело. Но естественная плавучесть воды заставляет вас чувствовать себя легким и невесомым во время плавания. Это полезно для тех, кто страдает от опухших суставов и болей в спине, поскольку плавание укрепляет мышцы вокруг пораженных суставов и связок (3).
3. Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы
Кратковременная стимуляция пульса сохраняет здоровье сердца. Плавание — это упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое улучшает объем легких и позволяет легко дышать (4). Это также может повысить вашу выносливость во время родов и снизить вероятность истощения.
4. Тонизирует ваше тело
Плавание задействует группы мышц рук и ног и улучшает мышечный тонус. Поскольку вы склонны набирать вес во время беременности, мышцы могут потерять выносливость, которую можно восстановить, купаясь (5).Тонизирование мышц плаванием во время беременности также может сократить продолжительность родов, поскольку сокращения могут быть более эффективными, если мышцы в тонусе.
5. Защищает от перегрева
Температура вашего тела во время беременности естественным образом выше из-за повышенного кровоснабжения кожи, а также из-за тепла, выделяемого метаболизмом ребенка. Плавание помогает бороться с жарой и поддерживать комфортную внутреннюю температуру тела (6).
6. Помогает ребенку принять правильное положение
Считается, что плавание корректирует положение ребенка.Обнаружено, что плавание побуждает малышей с тазовым предлежанием поворачиваться, поскольку живот становится легче в воде, и позволяет вашему телу выровняться естественным образом (7).
7. Предотвращает утреннее недомогание
Плавание, особенно в холодной воде, быстро избавляет от тошноты и утреннего недомогания, которые очень распространены на ранних сроках беременности (8).
8. Улучшает роды и роды
Плавание улучшает мышечный тонус, а также увеличивает выносливость, и то и другое очень помогает при выталкивании ребенка наружу.Плавание также помогает держать мышцы бедра в напряжении и гибкости, что также способствует более быстрому и эффективному развитию родов.
9. Улучшает сон
После плавания вы чувствуете себя расслабленным, и, следовательно, улучшается качество вашего сна (9).
Если врач разрешает, займитесь плаванием во время беременности. Однако убедитесь, что вы соблюдаете меры безопасности каждый раз, когда заходите в воду.
10. Улучшает психическое здоровье
Сохранение активности во время беременности путем плавания может улучшить ваше психическое здоровье и снизить риск развития некоторых послеродовых расстройств настроения.Выйдя из дома и общение с другими беременными людьми во время занятий аэробикой или бесплатного плавания, вы также сможете расширить круг ваших знакомых и группу друзей, которые станут для вас системой поддержки после рождения ребенка.
В начало
Советы по безопасности при плавании во время беременности
Соблюдайте следующие меры предосторожности во время плавания (10) (11).
Общие советы
Найдите бассейн рядом с домом, чтобы избежать путешествий и, как следствие, истощения.
Проверьте, хлорирована ли вода в бассейне.Хлорирование помогает предотвратить заболевания, передающиеся через воду. Если вода не хлорированная или вы идете купаться в озере или океане, постарайтесь не глотать / глотать воду (чего не следует делать, если вода хлорированная. В противном случае купание в этих местах также считается безопасным.
Носите удобный купальник без ограничений.
Используйте солнцезащитные очки, ласты или плавучие приспособления. Они обеспечивают поддержку вашего тела, когда вы не можете плавать.
Будьте осторожны при ходьбе по скользкой поверхности.
Держите дыхание ровно и не задерживайте его, так как вашему ребенку требуется постоянный приток кислорода.
Слушайте свое тело. Если вы почувствуете необычную боль или головокружение, проконсультируйтесь с врачом.
Вы можете записаться на занятия по аквааэробике во время беременности, организованные обученными профессионалами.
Пейте достаточно воды как минимум за два часа до плавания, чтобы поддерживать водный баланс во время тренировки.
Предпочитайте закрытые бассейны открытым, чтобы избежать солнечного излучения и перегрева.Если вы решите плавать в открытом бассейне, обязательно используйте водостойкий солнцезащитный крем и наносите его повторно каждые два часа.
Возьмите несколько энергетических перекусов, таких как тосты, фрукты или миску хлопьев с молоком, так как это помогает повысить уровень вашей энергии. Съешьте как минимум за полчаса до плавания, но будьте осторожны, не ешьте слишком много, так как полный желудок во время плавания / упражнений может вызвать неприятные спазмы. Кроме того, включите перекус после тренировки, чтобы восстановить израсходованную энергию.
Советы по плаванию в первом триместре (8)
Вы можете плавать рано утром, если у вас достаточно энергии.Он избавляет вас от тошноты и утреннего недомогания и сохраняет бодрость в течение дня.
Плавайте не менее 20 минут каждый день, чтобы воспользоваться преимуществами.
Используйте оборудование для бассейна, например доску или лапшу, для различных тренировок.
[Читать: Тошнота и рвота во время беременности ]
Советы по плаванию во втором триместре
Вы можете лечь на спину и практиковать плавание на спине без риска для кровотока.
Наденьте купальник для беременных, чтобы плавать было просто и комфортно.
Советы по плаванию в третьем триместре
Носите купальник для беременных, чтобы приспособиться к растущему животу.
Используйте трубку для снятия давления с шеи, когда пытаетесь дышать.
Практикуйте брасс, поскольку он удлиняет мышцы груди и снижает нагрузку на мышцы спины.
Избегайте спины, когда вы приближаетесь к сроку.
Самая важная мера безопасности — прекратить плавание, если ваше тело подает вам какие-либо предупреждающие знаки.
Вернуться к началу
Предупреждающие знаки для прекращения плавания
Прекратите плавание, если у вас возникнут следующие проблемы:
Боль в нижней части живота
Вагинальные кровянистые выделения
Выделение жидкости
Сокращения матки
Нерегулярное сердцебиение
Головокружение
Кроме того, вам следует избегать плавания, если в анамнезе имеется одно из следующих событий:
Множественные выкидыши
Слабая шейка матки
Разрыв плодных оболочек
Заболевания легких или сердца
Читайте, как мы отвечаем на некоторые из наиболее часто задаваемые вопросы по этой теме.
Вернуться к началу
Часто задаваемые вопросы
1. Плохо ли купаться в холодной воде во время беременности?
Да, плавание в холодной воде может быть опасным, поскольку может вызвать сокращение матки. Идеальная температура воды составляет от 78 ° F до 84 ° F (от 25,5 ° C до 29 ° C) (12).
2. Какой гребок лучше всего подходит для плавания во время беременности?
Кроль спереди, вольный стиль, боковой гребок, плавание на спине и брасс подходят, если вам удобно.
3.Можно ли беременным купаться на пляже или в реке?
Да, беременные женщины могут купаться на пляже, если соблюдают меры предосторожности. Купание в реках сохраняет ваше тело прохладным. Где бы вы ни плавали, нужно следить за тем, чтобы вода не была загрязнена.
[Читать: Боль в спине во время беременности ]
Вернуться к началу
Плавание — одно из лучших упражнений, которые нужно делать во время беременности. Но не начинайте его, не посоветовавшись с врачом.Также примите все меры предосторожности. Если вы чувствуете себя слабым или ненормальным, прекратите плавать.
Какие упражнения вы пробовали во время беременности? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.
Ссылки
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,
это хорошо для женщины? ▷ Legit.ng
Многие будущие родители обеспокоены воздействием холодной воды во время беременности. По этой теме ходит много слухов и мифов, и мы здесь, чтобы разобраться с некоторыми из наиболее известных. Узнайте, следует ли вам пить или окунуться в холодную воду во время беременности и как это может повлиять на вашего ребенка.
Фото: today.com
Источник: UGC
Следует ли пить холодную воду во время беременности или принимать холодные ванны?
На протяжении многих поколений ожидающие родители ошибочно считали, что употребление холодной воды или даже ее воздействие на свое тело может быть вредным для ребенка.Но так ли это на самом деле?
Что ж, как оказалось, не было никаких научных доказательств того, что воздействие холодной воды во время беременности, будь то питье или погружение в нее, вредно для матери или ребенка.
Вообще-то беременным следует пить много воды, и ее температура не имеет значения. Если вы любите холодное, пейте холодным! Что касается ванн, будущим родителям рекомендуется не принимать слишком горячие ванны, поэтому теплая вода может быть полезна как для родителей, так и для ребенка.Тем не менее, им определенно не следует замерзать, поскольку ослабленная иммунная система организма может не справиться с этим.
Подводя итог, ответ на вопрос, который мы задаем в названии этого раздела, — «да», вы должны пить холодную воду и принимать холодные ванны, если это делается в умеренных количествах.
Влияние холодной воды при беременности
Фото: babycenter.com
Источник: UGC
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Горький лист и беременность: Каков эффект?
Мы рыскали в Интернете и не смогли найти никакой информации о негативном влиянии холодной воды на беременность.Вот почему мы хотим обратиться к некоторым из самых популярных слухов по этой теме.
Многие считают, что если беременная выпьет холодную воду, у ребенка больше шансов заболеть пневмонией, астмой, а также многими другими респираторными заболеваниями. Это убеждение действительно не имеет под собой никаких оснований, так как нет прямой связи между кишечником и маткой, и все, что передается ребенку, проходит через плаценту.
Более того, когда вода приближается к ребенку, она нагревается до температуры тела, поэтому нет оснований полагать, что она может нанести вред плоду.
Люди верят, что холодные напитки могут заставить ребенка двигаться. Хотя для некоторых это было правдой, это не гарантия. Кроме того, шевеление ребенка — это не плохо, поэтому не стоит бояться пить холодную воду.

Фото: mumsgrapevine.com.au
Источник: UGC
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезен ли чеснок для беременной?
Конечно, если вода слишком холодная, у вас могут возникнуть боли в животе и тошнота, или вы можете простудиться, но кроме этого, холодная вода не оказывает никакого воздействия на беременность.
Как видите, наука, а также опыт нескольких родителей говорят, что холодная вода определенно не вредна для употребления или замачивания во время беременности. Напротив, во многих отношениях полезно пить холодные напитки и принимать холодные, чем обычно, ванны во время беременности, при условии, что вы не делаете это слишком часто и вода не слишком холодная.
Если у вас все еще есть какие-либо проблемы, мы рекомендуем вам обратиться к врачу. Помимо этого, мы надеемся, что нам удалось развеять хотя бы некоторые из ваших страхов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вызывает ли зобо выкидыш?

.
11 продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности
Беременность — один из самых важных и чувствительных периодов в жизни женщины.
Поэтому для беременных очень важно придерживаться здорового питания.
Будущие матери должны внимательно следить за тем, что они едят, и избегать вредных продуктов и напитков.
Некоторые продукты следует употреблять редко, а других следует избегать полностью.
Вот 11 продуктов и напитков, которых следует избегать или минимизировать во время беременности.
1. Рыба с высоким содержанием ртути
Ртуть — высокотоксичный элемент. Он не имеет известного безопасного уровня воздействия и чаще всего встречается в загрязненной воде (1).
В больших количествах он может быть токсичным для вашей нервной системы, иммунной системы и почек. Это также может вызвать серьезные проблемы с развитием у детей (2).
Так как крупная морская рыба обитает в загрязненных морях, она может накапливать большое количество ртути.
Поэтому беременным женщинам рекомендуется ограничивать потребление рыбы с высоким содержанием ртути до не более 1-2 порций в месяц (3, 4).
Рыба с высоким содержанием ртути включает:
Акула
Рыба-меч
Королевская макрель
Тунец (особенно тунец-альбакор)
Однако важно отметить, что не вся рыба богата ртутью — только некоторые виды.
Употребление рыбы с низким содержанием ртути во время беременности очень полезно для здоровья, и эту рыбу можно есть до 2 раз в неделю. Жирная рыба богата жирными кислотами омега-3, которые важны для вашего ребенка.
Резюме
Беременным женщинам нельзя есть рыбу с высоким содержанием ртути чаще 1–2 раз в месяц.Сюда входят акула, рыба-меч, тунец и скумбрия.
2. Недоваренная или сырая рыба
Сырая рыба, особенно моллюски, может вызвать несколько инфекций. Они могут быть вирусными, бактериальными или паразитарными, такими как норовирус, Vibrio , Salmonella и Listeria (5, 6, 7).
Некоторые из этих инфекций поражают только мать, делая ее обезвоженной и ослабленной. Другие инфекции могут передаваться нерожденному ребенку с серьезными или даже фатальными последствиями (5, 6).
Беременные женщины особенно восприимчивы к инфекциям Listeria . Фактически, беременные женщины в 20 раз чаще заражаются Listeria , чем население в целом (8).
Эти бактерии можно найти в почве и загрязненной воде или растениях. Сырая рыба может инфицироваться во время обработки, включая копчение или сушку.
Listeria может передаваться еще не родившемуся ребенку через плаценту, даже если у матери нет никаких признаков болезни.Это может привести к преждевременным родам, выкидышу, мертворождению и другим серьезным проблемам со здоровьем (9).
Беременным женщинам поэтому рекомендуется избегать сырой рыбы и моллюсков. Сюда входят многие суши-блюда.
Резюме
Сырая рыба и моллюски могут быть заражены бактериями и паразитами. Некоторые из них могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья и нанести вред как матери, так и будущему ребенку.
3. Недоваренное, сырое и обработанное мясо
Употребление недоваренного или сырого мяса увеличивает риск заражения некоторыми бактериями или паразитами, включая Toxoplasma , E.coli , Listeria и Salmonella (10, 11, 12, 13).
Бактерии могут угрожать здоровью вашего будущего ребенка, что может привести к мертворождению или тяжелым неврологическим заболеваниям, включая умственную отсталость, слепоту и эпилепсию (14).
Хотя большинство бактерий находится на поверхности целых кусков мяса, другие бактерии могут оставаться внутри мышечных волокон.
Некоторые целые куски мяса, такие как вырезка, вырезка или рибай из говядины, баранины и телятины, могут быть безопасными для употребления, если их не приготовить полностью.
Однако это применимо только в том случае, если кусок мяса является целым или неразрезанным и полностью приготовлен снаружи.
Нарезанное мясо, включая мясные котлеты, гамбургеры, фарш, свинину и птицу, никогда не следует употреблять в сыром или недоваренном виде.
Хот-доги, мясные обеды и мясные деликатесы также вызывают озабоченность. Эти виды мяса могут инфицироваться различными бактериями во время обработки или хранения.
Беременным женщинам не следует употреблять обработанные мясные продукты, если они не разогреваются до горячего пара.
Резюме
Сырое или недоваренное мясо может содержать вредные бактерии. Как правило, мясо следует готовить полностью.
4. Сырые яйца
Сырые яйца могут быть заражены Salmonella .
Симптомы инфекции Salmonella обычно испытывает только мать и включает лихорадку, тошноту, рвоту, спазмы желудка и диарею (15, 16).
Однако в редких случаях инфекция может вызывать спазмы в матке, что приводит к преждевременным родам или мертворождению (17).
К продуктам, которые обычно содержат сырые яйца, относятся:
Слегка омлет
Яйца-пашот
Голландский соус
Домашний майонез
Заправки для салатов
Домашнее мороженое
Глазурь для торта
Большинство коммерческих продуктов, содержащих сырые яйца сделаны из пастеризованных яиц и безопасны для употребления. Тем не менее, вы всегда должны читать этикетку, чтобы убедиться.
Беременным женщинам всегда следует тщательно готовить яйца или использовать пастеризованные яйца.
Резюме
Сырые яйца могут быть заражены Salmonella , которые могут привести к болезни и повысить риск преждевременных родов или мертворождения. Вместо этого можно использовать пастеризованные яйца.
5. Мясо органов
Мясо органов — отличный источник нескольких питательных веществ.
К ним относятся железо, витамин B12, витамин A и медь — все они полезны для будущей матери и ее ребенка.
Однако употребление в пищу слишком большого количества витамина А животного происхождения (предварительно сформированного витамина А) во время беременности не рекомендуется.
Может вызывать токсичность витамина А, а также аномально высокий уровень меди, что может привести к врожденным дефектам и токсичности для печени (18, 19, 20).
Следовательно, беременным женщинам не следует есть субпродукты чаще одного раза в неделю.
Резюме
Мясо органов — отличный источник железа, витамина B12, витамина A и меди. Чтобы предотвратить отравление витамином А и медью, беременным женщинам рекомендуется ограничивать потребление мяса органов не чаще одного раза в неделю.
6. Кофеин
Кофеин является наиболее часто используемым психоактивным веществом в мире и в основном содержится в кофе, чае, безалкогольных напитках и какао (21, 22).
Беременным женщинам обычно рекомендуется ограничивать потребление кофеина до менее 200 мг в день или примерно 2–3 чашек кофе.
Кофеин очень быстро всасывается и легко проникает в плаценту и плод.
Поскольку у неродившихся детей и их плаценты нет основного фермента, необходимого для метаболизма кофеина, могут накапливаться высокие уровни (23, 24, 25).
Было показано, что высокое потребление кофеина во время беременности ограничивает рост плода и увеличивает риск низкой массы тела при рождении во время родов (26).
Низкая масса тела при рождении, определяемая как менее 5 фунтов 8 унций (или 2,5 кг), связана с повышенным риском детской смерти и более высоким риском хронических заболеваний в зрелом возрасте, таких как диабет 2 типа и болезни сердца (27 , 28).
Резюме
Беременным женщинам следует ограничить потребление кофеина до 200 мг в день, что составляет примерно 2–3 чашки кофе. Высокое потребление кофеина во время беременности может ограничить рост плода и вызвать низкий вес при рождении.
7. Сырые проростки
Сырые проростки, включая люцерну, клевер, редис и ростки маша, могут быть заражены Salmonella (29).
Влажная среда, необходимая для прорастания семян, идеально подходит для этих видов бактерий, и их практически невозможно смыть.
По этой причине беременным женщинам рекомендуется вообще избегать сырых проростков. Тем не менее, ростки безопасны для употребления после того, как они были приготовлены (30).
Резюме
Сырые проростки могут быть заражены бактериями внутри семян. Беременным женщинам следует есть только вареные ростки.
8. Немытые продукты
Поверхность немытых или неочищенных фруктов и овощей может быть заражена некоторыми бактериями и паразитами (31).
К ним относятся Toxoplasma , E. coli , Salmonella и Listeria , которые могут быть получены из почвы или путем обработки.
Загрязнение может произойти в любое время во время производства, сбора урожая, обработки, хранения, транспортировки или розничной торговли (29).
Бактерии могут нанести вред как матери, так и ее будущему ребенку. Один очень опасный паразит, который может задерживаться на фруктах и овощах, называется Toxoplasma .
У большинства людей, заболевших токсоплазмозом, нет никаких симптомов, в то время как другие могут чувствовать, что болеют гриппом в течение месяца или более.
У большинства младенцев, инфицированных Toxoplasma еще в утробе матери, симптомы отсутствуют при рождении. Однако такие симптомы, как слепота или умственная отсталость, могут развиться в более позднем возрасте.
Более того, небольшой процент инфицированных новорожденных имеет серьезные повреждения глаз или головного мозга при рождении.
Пока вы беременны, очень важно минимизировать риск заражения, тщательно промывая, очищая или готовя фрукты и овощи (29).
Резюме
Фрукты и овощи могут быть заражены вредными бактериями, включая Toxoplasma .Важно тщательно промывать все фрукты и овощи.
9. Непастеризованное молоко, сыр и фруктовый сок
Сырое молоко и непастеризованный сыр могут содержать множество вредных бактерий, включая Listeria , Salmonella , E. coli и Campylobacter .
То же самое и с непастеризованным соком, который также подвержен бактериальному заражению.
Все эти инфекции могут иметь опасные для жизни последствия для будущего ребенка (32, 33, 34, 35, 36).
Бактерии могут быть естественными или вызванными заражением во время сбора или хранения (36, 37).
Пастеризация — наиболее эффективный способ убить любые вредные бактерии без изменения питательной ценности продуктов (38).
Чтобы снизить риск инфекций, беременным рекомендуется употреблять только пастеризованное молоко, сыр и фруктовый сок.
Резюме
Беременным женщинам не следует употреблять непастеризованное молоко, сыр или фруктовый сок, поскольку эти продукты повышают риск бактериальных инфекций.
10. Алкоголь
Беременным женщинам рекомендуется полностью избегать употребления алкоголя, так как он увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Даже небольшое количество может негативно повлиять на развитие мозга вашего ребенка (39, 40, 41, 42).
Он также может вызывать алкогольный синдром плода, который включает лицевые деформации, пороки сердца и умственную отсталость (43, 44).
Поскольку безопасный уровень алкоголя во время беременности не доказан, рекомендуется полностью его избегать.
Резюме
Беременным женщинам нельзя употреблять алкоголь. Употребление алкоголя может увеличить риск выкидыша, мертворождения и алкогольного синдрома плода.
11. Обработанная нездоровая пища
Беременность — время быстрого роста.
В результате беременным женщинам требуется повышенное количество многих важных питательных веществ, включая белок, фолиевую кислоту и железо.
Тем не менее, даже если вы едите в основном на двоих, вам не нужно вдвое больше калорий — примерно 350–500 дополнительных калорий в день во втором и третьем триместрах должно быть достаточно (45).
Оптимальная диета для беременных должна в основном состоять из цельных продуктов с большим количеством питательных веществ для удовлетворения потребностей матери и растущего ребенка.
Обработанная нездоровая пища, как правило, с низким содержанием питательных веществ и высоким содержанием калорий, сахара и добавленных жиров.
Более того, добавленный сахар был связан с резко повышенным риском развития ряда заболеваний, включая диабет 2 типа и болезни сердца (46, 47).
Хотя во время беременности необходимо прибавить в весе, избыточный вес связан со многими осложнениями и заболеваниями.
К ним относятся повышенный риск гестационного диабета, а также осложнений при беременности или родах. Это также может увеличить риск рождения ребенка с избыточным весом (48, 49).
Это вызывает долгосрочные проблемы со здоровьем, поскольку дети с избыточным весом намного чаще становятся взрослыми с избыточным весом (50, 51, 52).
Резюме
Употребление в пищу полуфабрикатов во время беременности может увеличить риск избыточного веса, гестационного диабета и осложнений. Это может иметь долгосрочные последствия для здоровья вашего ребенка.
The Bottom Line
Всегда рекомендуется соблюдение правил гигиены и приготовления пищи, особенно во время беременности.
Однако это не всегда легко сделать, так как некоторые продукты могут быть загрязнены, когда вы их покупаете.
По этой причине лучше избегать продуктов из этого списка, насколько это возможно. Ваше здоровье и здоровье вашего будущего ребенка должно быть на первом месте.
Если вы хотите узнать больше о том, какие продукты следует есть во время беременности, ознакомьтесь со статьей: 13 продуктов, которые нужно есть во время беременности.Вы также можете подписаться на нашу новостную рассылку «Я ожидаю», в которой будут еженедельно предоставлены рекомендации, информация о питании и рецепты для вашей беременности.
.
No related posts.