Крем для груди после кормления – крем для груди после гв

Содержание

Мазь для грудных желез при кормлении, крем для груди от трещин

Ничто на земле не сравнится с огромным, неописуемым счастьем материнства. Приложить к груди собственного ребенка – мечта каждой нормальной женщины. Новорожденный младенец, следуя инстинктам, жадно ищет губами сосок, спасающий от голода. В некоторых случаях грудное вскармливание приводит к растрескиванию сосков, возникновению воспалительных процессов на коже груди. Многим молодым матерям знакома пронизывающая боль, делающая крайне затруднительным процесс кормления. Существуют проверенные временем способы профилактики и лечения трещин на сосках.

Почему появляются трещины – причины

Молодые мамы ощущают, как с началом кормления ребенка возрастает нагрузка на грудь.

Трещины на сосках груди при грудном кормлении: как лечить и вылечить

Постоянное активное механическое воздействие приводит к повышенной чувствительности, болезненности сосков. Спустя 2-3 дня после начала лактации неприятные ощущения либо проходят (кожа груди становится грубее и приспосабливается к нагрузкам), либо усиливаются, и тогда образуются трещины. Различной величины язвочки появляются на самом соске или околососковой ареоле. Причины возникновения трещин разнообразны, они во многом зависят от условий развития патогенной микрофлоры.

  • Инфицирование трещин. Маленькие ранки на сосках могут стать очагом инфекции, если женщина носит синтетический, плохо дышащий бюстгальтер, под которым кожа перегревается и потеет. К таким же последствиям ведут прокладки для груди, которые быстро промокают, натирают сосок и становятся хорошей средой для размножения бактерий. Если у вас есть необходимость в ношении прокладок, выбирайте натуральные, дышащие материалы. Инфицирование трещин происходит, если у малыша во рту молочница. Бактерии через слюну попадают на сосок, и происходит заражение. На фоне грибковой инфекции могут развиться другие, более сложные заболевания груди, вплоть до мастита.
  • Неправильная обработка груди. Излишне аккуратные женщины, моющие грудь с мылом после каждого кормления, этим только вредят себе. При частых водных процедурах смывается защитная смазка, выделяемая специальными железами, расположенными в ареоле груди. Соски теряют природную защиту, пересыхают, и образуются трещины. Для поддержания чистоты груди хватает обычного ежедневного туалета. Не следует, как рекомендовали ранее врачи, смазывать болезненные ареолы зеленкой. Дополнительное пересыхание, раздражение кожи лишь обостряет процесс.
  • Использование имитаторов груди. Человечество изобрело соску, чтобы разгрузить маму и дать ребенку вдоволь насладиться сосательными движениями. В некоторых случаях без соски или пустышки не обойтись. Но есть и обратная сторона медали – техника сосания материнской груди физиологически отличается от техники сосания соски. К примеру, чтобы покушать молоко из бутылочки, не надо сильно открывать рот, а захватить ареолу соска удастся, лишь открыв его очень широко. Питаясь попеременно обоими способами, ребенок вынужден вырабатывать универсальную тактику сосания. В результате он, чуть приоткрыв рот, захватывает лишь кончик соска, причиняя матери травмы и боль, а нежная кожа соска покрывается трещинами.
  • Неправильный захват. Сосательный рефлекс заложен в малыше природой. Едва родившись, он ищет материнскую грудь. Но далеко не всегда чувствует, как правильно следует ее сосать. Он берет губами не всю ареолу, а только сосок, находясь несколько отдаленно от него, поворачивая голову. Такое поведение ребенка вызывает появление ссадин, раздражения и трещин на сосках. Если вы чувствуете боль при кормлении, терпеть ее не следует ни в коем случае! Немедленно отнимите ребенка от груди, но не выдергивайте ее из ротика, а аккуратно просуньте палец в уголок между губами, чтобы малыш выпустил сосок. Коснитесь им нижней губы ребенка, он широко откроет рот, после чего вложите грудь правильно.

Средства для лечения неглубоких и глубоких повреждений сосков

Приступая к лечению груди, вначале выясните, почему возникают трещины на сосках, и избавьтесь от их причины. В противном случае борьба с заболеванием будет неэффективной. Что делать при появлении трещин? Нужно выбрать подходяще лекарственное средство, залечивающее такие повреждения. Убедитесь, что малыш правильно захватывает сосок вместе с ареолой, и не причиняет вам боли. При наличии инфекции пройдите прописанный врачом курс антибиотиков или противогрибковых препаратов.

Заживляющие крема, гели и мази

Эффективно помогает избавиться от неглубоких трещин на сосках чистый ланолин, а также содержащие этот компонент мази. Ланолин не обязательно смывать с груди перед кормлением малыша. Он состоит из естественных компонентов, не приносящих вреда ребенку. Создавая на коже незаметную простым глазом пленку, средство способствует быстрейшему заживлению ссадин. От поверхностных трещин на сосках при грудном вскармливании помогает мазь Бепантен, или Пантенол. Благодаря обезболивающему эффекту они восстанавливают поврежденную кожу. Эти средства перед кормлением смываются.

Если вы спустя шесть суток трещины на груди не заживают, Бепантен следует заменить противомикробным средством. Много хороших отзывов есть о креме от трещин на сосках под названием Олазоль, который содержит анестетики. Препарат горький и вашему малышу придется не по вкусу, поэтому перед кормлением очищайте кожу груди. При отсутствии Олазоля рекомендуется мазать соски препаратами Неодерм и Тридерм, но они не обладают обезболивающими свойствами.

Если трещины стали глубокими и очень болезненными, заживить их помогут сильнодействующие мази: Ведистим, Солкосерил, Авент, Актовегин. Наносите их массирующими движениями на пораженный сосок после каждого кормления, смывая перед следующим. При инфицировании трещин, развитии мастита, повышении температуры, других симптомах воспалительного процесса в груди необходимо срочно обратиться к врачу.

Природные антисептики

Избавиться от болезненных трещинок поможет ваше собственное грудное молоко. После кормления нанесите на сосок несколько капель, разотрите по воспаленной коже и подождите, пока высохнет. Жир грудного молока хорошо впитывается кожей, питает и смягчает ее. А витамины A, D, E оказывают профилактическое воздействие, не допуская возникновения трещин сосков. Наличие в молоке иммуноглобулина способствует быстрой регенерации кожи, препятствует инфицированию ранок. Это универсальное лекарство служит профилактикой появления трещин и эффективно при их лечении.

Хорошим природным средством от трещин на сосках издавна является облепиховое масло. После кормления нанесите каплю на область груди вокруг соска и разотрите. Собираясь кормить малыша в очередной раз, не смывайте масло, оно не причинит вреда ребенку. Аналогично облепиховому действуют оливковое и кедровое масла. Убрать трещины на сосках поможет цветок алоэ. Выдавите из него лечебный сок, капните на трещинку, сверху прикройте грудь кусочком стерильного бинта и смочите еще несколькими каплями сока. Выполняйте такую процедуру несколько раз в день по 30 минут.

Народные средства

  • Настой из цветков календулы. Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. цветков календулы, пусть настоится 15 минут. Смочите стерильную марлю в настое и прикладывайте к покрытому трещинами соску. Периодически увлажняйте марлю, чтобы она постоянно была мокрой.
  • Настой березовых листьев. Приготовление такое же, как и настоя календулы.
  • Коровяк скипетровидный
    . Лечебными являются цветы растения. Их необходимо высушить, измельчить, и полученным порошком посыпать трещину, слегка придавив пальцем. Выполнять трижды в день.
  • Свежий лист капусты. Овощ, богатый рибофлавином, имеет способность дезинфицировать и заживлять любые раны, исцеляет мастит. Вечером возьмите капустный лист, хорошо промойте под теплой проточной водой, приложите к груди и носите сутки. На следующий вечер лечите трещины другим листом.

Профилактика развития трещин у кормящей мамы

Любое заболевание легче предотвратить, чем вылечить. Каждая мама должна знать и соблюдать несколько правил, позволяющих при кормлении ребенка сохранить грудь здоровой:

  • Еще во время беременности принимайте прохладный душ, после чего растирайте грудь жестким полотенцем. Такая процедура поможет коже сосков приспособиться к будущим нагрузкам.
  • Перед началом кормления малыша убедитесь в правильном захвате соска.
  • Не отнимайте у ребенка грудь насильно.
  • Без крайней нужды не применяйте для кормления бутылочку с молочными смесями.
  • Не разрешайте ребенку сосать грудь более 40 минут.
  • Не применяйте для сцеживания электрический молокоотсос.
  • Кормите ребенка по первому требованию, не давайте разгораться сильному чувству голода. Голодный малыш часто травмирует кожу соска.
  • Чаще принимайте воздушные ванны, чтобы кожа груди и молочные железы дышали.
  • Носите лишь натуральное нижнее белье.
  • Обмывайте грудь не чаще двух раз в сутки без применения мыла или выберите для себя мыло с нейтральным уровнем РН, не пересушивающее кожу.
  • При выявлении у малыша признаков молочницы или стоматита немедленно примите меры для ликвидации инфекции.
  • Не обрабатывайте грудь раствором бриллиантового зеленого и другими спиртосодержащими растворами.
  • В помещении не кутайтесь в пуховый платок и не одевайтесь слишком тепло, чтобы избежать перегрева груди.
  • Выбирайте прокладки для груди только высшего качества, хорошо впитывающие молоко, меняйте их своевременно.
  • При возникновении боли в области соска используйте специальные силиконовые накладки.
  • Соблюдайте правила прикладывания ребенка к груди.

Правильные позиции и техника кормления грудью

Грудное вскармливание при трещинах не должно прекращаться. Обратитесь к опытному консультанту, он расскажет, как кормить грудью при трещинах, и каким должен быть уход за больной кожей. Так вы не лишите своего малыша самой сытной и здоровой пищи. Чтобы избежать многих проблем и нарушений в организме, молодой маме очень важно знать, как кормить ребенка, помочь малышу научиться правильно захватывать сосок. Самой практичной в этом смысле является позиция «колыбелька»:

  1. Положите ребенка на свою руку так, чтобы шея удобно расположилась на локтевом сгибе, спина — на руке, а ягодицы поддерживайте ладонью.
  2. Поверните малыша на бок, чтобы он без излишнего напряжения доставал губами до груди. Живот ребенка должен прижиматься к вашему. Следите, чтобы голова не запрокидывалась назад и не была повернута в сторону.
  3. Чтобы ваша рука не уставала держать малыша, подложите под нее подушку. Не наклоняйтесь к крохе, лучше поднимите ребенка к груди. Он не должен лежать слишком низко, потому что при кормлении будет оттягивать сосок вниз, а это чревато натиранием и раздражением.
  4. Когда ребенок повернут к вам и лежит на боку, его нижняя ручка располагается между вашими телами.

Удобно уложив ребенка на руке, другой рукой сцедите несколько капель молока и разотрите по соску. Поддерживая грудь снизу четырьмя пальцами, большой палец расположите над ареолой. Приблизьте сосок к губам ребенка и подразните, чтобы он широко открыл ротик. В этот момент направьте сосок ему в рот и плотно прижмите кроху к себе. Если вы правильно выполните действия, он захватит весь околососковый кружок, и грудное вскармливание будет для вас абсолютно безболезненным.

Статьи по теме:

Крем от трещин на сосках

Проблема появления трещин сосков для кормящих мамочек является довольно актуальной. Обычно их возникновение обусловлено неправильным захватом новорожденным маминой груди, неправильное отнятие от груди покормленного ребенка, излишнее усердие кормящей мамы при мытье груди.

В настоящее время существует большое количество лекарственных средств, которые помогают бороться с трещинами на сосках и предупреждать их возникновение. Наибольшей популярностью среди них пользуются кремы от трещин сосков Пурелан и Бепантен.

Бепантен

Этот крем против трещин сосков изготовлен из натуральных компонентов. Входящий в его состав декспантенол, трансформируясь в пантотеновую кислоту, ускоряет процесс восстановления поврежденной кожи, приводит в норму метаболизм ее клеток.

Лактостаз у кормящей мамы

Другим важным компонентом крема является ланолин, который создает на коже дополнительный защитный слой.

Крем Бепантен необходимо наносить на поверхность сосков молочных желез после каждого кормления ребенка. Перед кормлением малыша препарат необходимо смывать.

При применении данного средства необходимо помнить, что он может вызывать определенные побочные реакции аллергического характера в виде контактного и аллергического дерматита, зуда, крапивницы, раздражений и пузырьков на коже.

Пурелан

Этот крем является хорошим средством против трещин на сосках и для профилактики их появления. В его состав входит очищенный медицинский ланолин. Крем не содержит никаких ароматических и вкусовых добавок, он гипоаллергенен, перед кормлением малыша его не нужно смывать с поверхности груди.

Пурелан способствует интенсивному увлажнению кожи сосков и предупреждает их пересушивание.

Оба этих средства являются настоящим спасением для начинающих кормление грудью мамочек.

Как быстро вылечить трещины на сосках при ГВ?

Давно доказано, что каждая здоровая женщина может и должна кормить своего ребенка грудью. Но, к сожалению, некоторые при этом сталкиваются с самыми разнообразными трудностями. Одна из распространенных проблем – это чувствительность и трещины сосков.

Причины и продолжительность дискомфорта груди

Надо сказать, практически все молодые мамы отмечают дискомфорт или даже болезненные ощущения при кормлении малыша в первые несколько дней после родов. Это связано с тем, что кожа сосков никогда ранее не испытывала такого интенсивного воздействия и болевые рецепторы, расположенные в ней, сигнализируют о возросшей нагрузке.

Неприятные ощущения максимальны в начале кормления и вскоре значительно снижаются. Более того, в течение 3-7 дней кожа сосков привыкает к такому режиму «работы», происходит как бы ее закаливание, и болезненность вовсе перестает беспокоить кормящих мам.

Предотвращение возникновения трещин сосков

Очень важно подчеркнуть, что сама по себе болезненность сосков при кормлении никак не связана с возникновением трещин сосков.

Трещины сосков возникают в основном при нарушении водно-жирового баланса в коже. Этому способствуют: частое мытье груди с мылом (еще совсем недавно считалось необходимым мыть грудь с мылом перед каждым кормлением), обработка сосков раствором бриллиантовой зелени («зеленкой») и другими спиртовыми растворами.

Для предотвращения возникновения трещин сосков нужно запомнить и соблюдать следующие правила: для поддержания гигиены вполне достаточно ежедневного душа и смены бюстгальтера, а также впитывающих прокладок для груди по мере необходимости. Можно применять специальные кремы для груди. Например, Пурелан (Purelan). Он состоит из 100%-ланолина и поддерживает необходимый уровень влаги и жиров в коже. Правда, этот крем способен лишь предотвратить образование трещин сосков, но не лечит уже развившиеся. У него есть одно большое преимущество перед остальными препаратами этой группы: его не нужно смывать перед кормлением. Кроме того, можно воспользоваться Бепантеном, масляным раствором витамина А. Но его необходимо смывать перед кормлением, а значит, ваша грудь опять будет подвергаться столь нежелательному воздействию мыла. Можно употреблять жидкое мыло с нейтральным рН. Его неблагоприятное воздействие несколько ниже.

Но лучше всего, несмотря на все изобилие синтетических препаратов, воспользоваться самым эффективным природным лекарством для лечения трещин сосков- грудным молоком. Его действие часто недооценивают, и совершенно напрасно. Молоко представляет собой эмульсию жира, который легко впитывается кожей, поддерживает в ней необходимый уровень влаги и питательных компонентов и создает защитную пленку на поверхности. К тому же в нем есть витамины, обладающие заживляющим действием (А, D, Е). И последнее: в нем содержится высокая концентрация иммуноглобулинов, способных бороться с инфекцией в развившихся трещинах кожи. Такое уникальное сочетание лечебных компонентов невозможно воссоздать в промышленных условиях.

Кроме того, этим подарком природы легче всего пользоваться: нужно после кормления малыша выдавить из соска несколько капель молока и растереть по коже, после чего дать высохнуть на воздухе. Подобную процедуру можно повторять и между кормлениями.

Заживление трещин сосков

Если же, несмотря на все усилия, трещин все-таки не удалось избежать, нужно предпринять все необходимое для их скорейшего заживления. Трещины сосков не только превращают кормление малыша в мучение, но и способствуют попаданию любой инфекции. Это опасно как для мамы (повышается вероятность развития мастита), так и для крохи, который может получить инфекцию из кожной трещины с маминым молоком.

В первую очередь, для облегчения боли при кормлении стоит воспользоваться специальными накладками. Они сделаны из тонкого силикона и создают разделительный слой между ротиком малыша и материнским соском.

Трещины на сосках при кормлении — что делать, как лечить? Мази, крема, профилактика

Скорее всего, они не устранят боль полностью, но уменьшат ее и позволят сохранить грудное вскармливание в трудные дни.

Кроме того, для заживления трещин сосков нужно пользоваться одним из названных выше препаратов или опять же грудным молоком. Только помните: если за несколько дней все ваши старания никак не улучшили ситуацию, следует обратиться за консультацией к доктору.

При трещинах сосков очень выручат специальные накладки для груди, предназначенные для ношения в бюстгальтере, не позволяющие ткани прилегать и дополнительно травмировать соски. Верхняя часть таких приспособлений имеет отверстия для свободной циркуляции воздуха, что значительно ускоряет процесс заживления.

Бытует мнение, что для профилактики развития трещин сосков следует кормить ребенка по часам и ограничивать время пребывания малыша у груди 10-20 минутами. Между тем, известно, что именно сильно проголодавшийся кроха начинает сосать так жадно, что наибольшим образом травмирует мамины соски. Поэтому лучшим вариантом, как для мамы, так и для малыша, остается кормление по требованию.

В заключение хочется сказать, что все трудности при кормлении не могут сравниться с радостью, которую оно дарит вам и вашему малышу. Справиться с возникшими проблемами вам поможет уверенность в необходимости кормления.

Трещины на сосках при кормлении

Польза материнского молока для крохи уже давно является аксиомой. Но иногда любящая мама сталкивается с определенными проблемами, касающимися грудного вскармливания. Это может привести к существенному уменьшению лактации. Одной из таких невзгод является образование трещин на сосках при кормлении, которые доставляют сильный дискомфорт женщине. Рассмотрим, как можно быстро справиться с таким состоянием.

Причины повреждения целостности кожных покровов на сосках

Преимущественно трещины на сосках при постоянном кормлении грудью не появляются, если к этому нет предпосылок. К факторам, повышающим риск развития такого заболевания, относятся:

  1. Неумелое использование молокоотсоса.
  2. Неаккуратное и слишком резкое извлечение груди изо рта крохи, когда мать хочет внезапно прервать кормление.
  3. Часто трещины на сосках сразу после кормления грудью возникают, если женщина неправильно ухаживают за ней: ежедневно моет с использованием мыла, обрабатывают ареолу вокруг соска средствами, которые сушат кожу (спирт либо зеленка), забывают вовремя сменить прокладку для груди.
  4. Если трещины долго не заживают, вам стоит сдать анализы. Возможно, это происходит из-за заражения организма грибковой или стафилококковой инфекцией.
  5. Самая распространенная причина появления трещин на сосках во время кормления — неправильный захват ареолы груди.

Методики лечения трещин на сосках в период лактации

Не стоит паниковать, если кормя свое чадо, вы испытываете болезненные ощущения. Опытный врач подскажет вам, как вылечить трещины на сосках при кормлении максимально быстро. Для этого нужно сделать следующее:

  1. Постарайтесь, чтобы в период кормления грудничок захватывал не только самый кончик соска, но и значительную часть ареолы, причем нижняя губка крохи должна быть немного вывернута наружу. Подбородок ребенка тесно соприкасается с маминой грудью, а при сосании не слышно причмокивания. Если повреждения сосков неглубокие, они заживут через пару суток после исправления захвата даже без использования дополнительных средств.
  2. Чтобы ускорить этот процесс, можно приобрести мазь от трещин на сосках при кормлении. Специалисты рекомендуют средства на основе натурального ланолина фирм Лансино и Медела: после применения вам не нужно будет их смывать.
  3. Если трещины на сосках при кормлении достаточно глубокие, попробуйте обрабатывать их сильными ранозаживляющими средствами: Бепантеном, Солкосерилом, Актовегин-гелем, которые перед тем как дать младенцу грудь, обязательно смывают.
  4. Можно также воспользоваться советами, касающимися того, как лечить трещины на сосках при кормлении народными средствами. Хороший эффект дают облепиховое масло или отвар календулы, которые лучше смывать не мыльным раствором и водой, а материнским молоком.

Вопрос лактации беспокоит каждую будущую маму. Многим беременным приходится выслушивать массу советов и замечаний по этому поводу, в том числе относительно плоских сосков. Считается, что данная особенность делает затруднительным грудное вскармливание. Насколько истинно это утверждение, и как можно исправить ситуацию?

Признаки

Вначале отметим, что следует различать плоские и втянутые соски. В первом случае они не возвышаются над ареолой и не реагируют на стимуляцию. Втянутые соски на первый взгляд могут напоминать плоские, однако при касании уходят вглубь. Попробуйте сами слегка надавить на ареолу с двух сторон пальцами, чтобы проверить реакцию. Кроме того, плоские соски в момент кормления могут слегка выпрямляться, а втянутые лишь углубляются внутрь.

Как вытянуть соски?

Подготовку груди к кормлению можно начинать в период вынашивания. Только учтите, что стимуляция сосков приводит к сокращениям матки, что может стать причиной преждевременных родов. Поэтому любые из перечисленных действий можно осуществлять только на сроке после 38 недель, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Ручная стимуляция сосков. Сожмите сосок у основания указательным и большим пальцами руки и слегка потяните. Чтобы изменить его форму, достаточно утром и вечером по несколько минут проводить подобную процедуру. Кроме того, попробуйте прокрутить сосок в одну и другую сторону. Важно соблюдать осторожность и не переусердствовать, ведь эта область очень чувствительна. Любые болезненные ощущения недопустимы. Следите также за чистотой рук или используйте стерильные марлевые салфетки. Еще один способ стимуляции – это холодный массаж. Возьмите кубик льда и поводите по соску, чтобы заставить его набухнуть и вытянуться.

Накладки на соски. В продаже имеются два варианта таких приспособлений. Первые представляют собой силиконовую имитацию сосков и предназначены для профилактики возникновения трещин при вскармливании. Среди врачей нет единого мнения относительно необходимости их использования, однако многих женщин они действительно спасают, помогая вытянуть сосок. Главный минус состоит в препятствии доступа воздуха к коже, поэтому длительное время носить их нельзя.

Второй формат накладок имеет вид полусферы с небольшими отверстиями. Основное их предназначение – сбор капающего молока при лактации. Они считаются более безопасными, поскольку не препятствуют свободной циркуляции воздуха, и грудь в них не преет. Такие накладки можно использовать в период беременности или между кормлениями, вкладывая в бюстгальтер. Они выполнены из мягкого силикона, поэтому дискомфорт минимален. Но, к сожалению, эффективность их несколько ниже.

Устройства для вытягивания сосков. Для этих целей предназначено специальное приспособление с поршнем. Можно сделать его самостоятельно из шприца нужного диаметра, отрезав от него переднюю часть. При помощи поршня создается вакуум, и сосок вынужденно вытягивается вперед. На помощь может прийти также молокоотсос. Он отлично подходит женщинам с плоскими сосками, так как помогает корректировать их форму за счет упомянутого выше вакуума. Кроме того, есть возможность запасти молоко на будущее, заморозив его в стерильных контейнерах.

Кормление при плоских сосках

Наверняка найдутся советчики, которые будут уверять, что соски необычной формы ребенок физически не сможет ухватить. Однако запомните, что успех грудного вскармливания в первую очередь зависит от настроя и уверенности матери. Если присутствует доля сомнения, то можно обратиться к консультанту по грудному вскармливанию, который подскажет, как лучше организовать этот процесс.

Первое кормление. Прикладывание к груди сразу после родов очень важно, так как помогает наладить эмоциональный контакт с ребенком и удостовериться в том, что плоские соски не являются помехой для успешной лактации.

Насколько безопасны и эффективны мази при лактостазах?

Сам сосок лишь служит своеобразным «маячком» для крохи, а сосет он не его, а ареолу. Чтобы облегчить малышу захват груди, надавите немного большим пальцем снизу вблизи пигментированной области. Следите за тем, чтобы носик и верхняя губа ребенка находились на одной линии с соском, а ротик захватывал большую часть ареолы.

Если по каким–то причинам первый опыт кормления оказался неудачным, не отчаивайтесь. Сцедите молоко и дайте малышу с ложечки. В случае проблемы с сосками нельзя пользоваться бутылочками и сосками. Их форма несколько отличается от женской груди, и процесс сосания требует меньших усилий. В результате малыш, отведавший молоко из бутылочки даже один раз, может отказаться от груди.

Эмоциональный настрой при грудном вскармливании очень важен, ведь выработка и отхождение молока контролируются гормонами, действие которых напрямую зависит от настроения. Любой стресс, в том числе вызванный переживаниями по поводу формы сосков, блокирует выработку окситоцина, отвечающего за выделение молока из груди. Как следствие, крохе будет вдвойне сложнее сосать.

Перед кормлением постарайтесь расслабиться: послушайте приятную музыку или посидите в тишине. Погладьте грудь или попросите супруга сделать вам массаж спины. Помимо этого, увеличивают выработку молока теплые струи душа. Любая стимуляция сосков поможет им выпрямиться, а также запустит процесс выработки окситоцина, что облегчит сосание. Если в помещении не холодно, то разденьте малыша и приложите к своей обнаженной груди или животу, это позволит наладить телесную связь и настроиться на лактацию.

Только в небольшом проценте случаев плоские или втянутые соски не позволяют кормить малыша. Не стоит опускать руки, если с первого раза не получилось дать ребенку грудь. В сложной ситуации на помощь может прийти консультант по грудному вскармливанию или персонал роддома. Боритесь за лактацию, ведь это залог здоровья крохи.

triumph-strategy.ru

Грудь после родов — как восстановить? / Mama66.ru

Грудь – это, бесспорно, одна из самых соблазнительных частей женского тела. Красота груди зависит не от ее размера, а всецело от формы. К сожалению, именно форма груди и страдает больше всего после беременности и грудного вскармливания.

Не последнею роль в этом вопросе играет наследственность, например, если у близких родственниц женщины после беременности были растяжки, то, скорее всего, это наследственная предрасположенность кожи и ей самой так же не удастся избежать растяжек, но можно сократить их число и выраженность.

Если вы желаете восстановить грудь после родов и готовы приложить к этому определенные усилия – то у вас есть все шансы не только вернуть былые формы, но и значительно улучшить их.

Для тех женщин, которые заинтересовались этой проблемой еще до того, как впервые приложили малыша к груди, немного расскажем о том, как подготовить грудь к испытанию родами и грудным вскармливанием.

Готовь сани летом, или как ухаживать за грудью во время беременности

Набухание груди является одним из самых первых признаков беременности. Ближе к родам грудь увеличивается еще больше, а во время первого прилива молока ее объем может дойти до предела. Поэтому именно во время беременности и первых дней после родов женская грудь подвергается деформации больше всего.

Конечно, такие испытания на прочность неподготовленная кожа выдерживает далеко не всегда, и, как следствие, на ней появляются растяжки, а после возвращения к нормальным размерам грудь «обвисает».

Чтобы избежать этих неприятных дефектов, от которых, кстати, в дальнейшем будет непросто избавиться, необходимо тренировать кожу, повышать ее упругость и способность восстанавливаться.

Для этого нужно:

1. Носить поддерживающий бюстгальтер для того, чтобы кожа не растягивалась. Выбору бюстгальтера необходимо уделить должное внимание, желательно приобретать модели без косточек, точно подходящие по размеру, ни в коем случает нельзя носить малое белье. Бретели должны быть широким, чтобы не врезаться в плечи, застежка – многоуровневой, с расчетом на прибавку в весе и увеличение объема грудной клетки в целом;

2. Ухаживать и кожей. Для этого подойдет как специальная косметика, так и укрепляющие процедуры. Во время принятия душа делайте контрастные обливания: поочередно по несколько секунд массируйте грудь струей теплой и прохладной воды. Несколько раз в день устраивайте для груди воздушные ванны – полностью обнажите ее на 10-15 минут.

Пользуйтесь специальными кремами и делайте массаж с помощью эфирных масел, например, смеси из масел миндаля, авокадо, ростков пшеницы (по 15 мл каждого), лаванды, календулы, герани и нероли (по 2 капли каждого). Полученный эликсир необходимо втирать массирующими движениями в те места, где возможно появление растяжек.

Помните, что ореолу и соски массировать и растирать категорически запрещено, так как в результате воздействия на эти зоны вырабатывается гормон, вызывающий сокращения мускулатуры матки, а это может привести к неприятным последствиям, вплоть до выкидыша.

3. Занимайтесь физическими упражнениями, предварительно проконсультировавшись с врачом и выяснив, что никаких противопоказания для этого нет.

Грудь после родов

Два основных фактора, которые влияют на форму груди после родов – это приливы молока, когда грудь наполняется до предела, и сцеживания. Как видите, получается замкнутый круг. Выход из этой ситуации только одни – сцеживаться при необходимости до состояния облегчения, стараясь как можно меньше растягивать кожу.

Обязательно носить бюстгальтер. Консультанты по грудному вскармливанию советуют носить его постоянно, не снимая даже на время ночного сна. Заранее позаботьтесь о приобретении бюстгальтера. Он должен быть без косточек, с широкими бретелями, с минимальным количеством внутренних швов, а лучше вообще без них.

Как правило, грудь после родов увеличивается на 1-2 размера. Если вы боитесь ошибиться, можно заранее выбрать подходящую модель и попросить родственников после родов купить и принести в роддом нужный размер.

Удобнее всего будет специальный бюстгальтер для кормления. Во-первых, его не нужно снимать для того, чтобы покормить малыша. Во-вторых, вы сможете кормить ребенка в тех местах, где не слишком уместно щеголять обнаженной грудью.

Если не кормить ребенка грудью – ее форма не испортится?

Не испортится, если это предполагает ваша генетика. В противном случае, о восстановлении груди после родов позаботится механизм, разработанный природой для всех, кто кормит до полутора-двух лет.

Как известно, лактация проходит несколько стадий, последняя из которых – стадия инволюции, или угасания лактации. Эта стадия характеризуется естественным спадом в выработке молока и начинается примерно через 1,5 – 2 года после родов. К этому времени в груди железистые ткани постепенно преобразуются в жировые, и грудь приходит в то состояние, в котором одна была до беременности.

Конечно, грудь с растянутой кожей вряд ли сама сможет вернуться к прежней форме, а вот если женщина хотя бы поддерживала ее бюстгальтером, то это становится вполне вероятным. Опять же, не стоит исключать индивидуальные факторы и наследственность.

Что же происходит с грудью, если грудное вскармливание закончилось раньше, чем это было предопределено природой, или вообще не начиналось? Ткани не успевают возвратиться к прежней структуре, и грудь остается в том состоянии, в котором она находилось на момент окончания ГВ.

Постепенно молоко уходит, а так как замещения тканей не произошло, грудь кажется пустой и обвислой. Конечно, это усложняет задачу восстановления былой формы, однако не стоит опускать руки и мириться с таким положением.

Итак, что поможет вернуть былую форму груди после родов и грудного вскармливания?

Некоторые методы уже знакомы нам из особенностей ухода за грудью во время беременности, среди них следующие.

1. Контрастные водные процедуры для улучшения кровообращения в тканях. Также нелишним будет массаж груди струей воды. Напор должен быть не слишком сильным, чтобы не нанести травмы нежным молочным железам, но и достаточно ощутимым для того, чтобы от массажа был эффект.

И напор, и температура воды должны быть комфортными – это основное условие. Делайте массаж струей круговыми движениями, а затем по направлению к подмышкам. Каждой груди нужно уделять по 5-8 минут. После массажа нужно растереться полотенцем и нанести питательный крем.

Такой массаж укрепит кожу. Придаст ей тонус и улучшит клеточный обмен, что, в свою очередь, приведет к скорейшему восстановлению груди после родов.

2. Воздушные ванны для груди. Однако не увлекайтесь солнечными ваннами. Под воздействием ультрафиолета соединительные ткани становятся вялыми, на коже появляются пигментные пятна и морщины.

3. Правильное питание. Не следует злоупотреблять солью: это приводит к накапливанию воды в соединительных тканях и, как следствие, их растягиванию. Налегайте на продукты, богатые витаминами, особенно А, С и Е. Всё это можно найти в бананах, кураге, капусте, смородине, цитрусовых, чернике, шпинате и другой зелени, моркови, абрикосах и так далее.

Кроме того, в ваш рацион обязательно должны входить белки, а именно нежирное мясо, например, куриное, орехи и молочные продукты.

Избегайте изнуряющих диет и резких скачков веса, которые негативно влияют на состояние груди и препятствуют ее восстановлению.

4. Отказ от вредных привычек. Особенно пагубно влияет на грудь курение и алкоголь. Однако для женщин, которые курили во время грудного вскармливания, восстановление груди после родов вряд ли послужит достаточной мотивацией для отказа.

5. Косметические средства и массаж с их применением. Лучше всего с отвисанием груди борется витамин Е. Используйте крема и натуральные масла с этим витамином для массажа. Так вы не просто укрепите кожу, сделаете ее подтянутой, сократите выраженные растяжки, но и подарите ей ровный цвет и гладкость.

Не пренебрегайте масками из натуральных продуктов. Если различными кремами в период грудного вскармливания пользоваться нежелательно, то такие маски точно не повредят ни вам, ни малышу.

Вот несколько простых рецептов.

Укрепляющая маска на основе грецкого ореха

Питает, тонизирует и подтягивает кожу.

Несколько, измельченных до однородной массы, ядер грецкого ореха + 1 ст. ложка мёда + 1 ст. ложка сливочного масла + 1яичный желток. Смешиваем все ингредиенты и наносим на чистую кожу груди на 15-20 минут.

Маска на основе рисовой муки

Подтягивает кожу, делает ее шелковистой.

1 ст. ложка рисовой муки (можно приготовить из обычного риса, размолов его с помощью блендера или кофемолки) + 1 яйцо + 1ст. ложка сметаны. Смесь перемешайте до однородной консистенции и нанесите на грудь. Через 15-20 минут смойте, затем можно нанести на кожу питательный крем.

Маска на основе кефира

Укрепляет и подтягивает кожу.

2 ст. ложки мёда + 100 мл кефира. Втираем раствор в грудь, смываем спустя 10-15 минут.

6. Физические упражнения и специальная гимнастика для груди. Один из основных пунктов программы по восстановлению груди после родов. Активный образ жизни в комплексе со специальной гимнастикой дают поразительные результаты. Главное, не лениться и заниматься систематически.

Даже, если у вас пока нет времени или сил посещать бассейн, спортзал, заниматься интенсивными тренировками – делайте то, что можете.

Например, не забывайте об элементарных упражнениях на укрепление грудных мышц: отжиманиях (можно не от пола, а от стены) и надавливаниях ладонями друг на друга. Последнее упражнение выполняется следующим образом: поставьте руки параллельно пола и груди, разведите локти в стороны, уприте ладонь в ладонь в «молитвенном» жесте и с силой надавливайте ими друг на друга в течение 10-15 секунд, затем расслабьте мышцы – выполняйте по 10-30 раз за подход.

Подобные упражнения помогут не только в восстановлении, но в некотором увеличении объема груди.

Кроме того, следите за своей осанкой, часто грудь принимает не самую соблазнительную форму оттого, что женщина элементарно сутулится. Для молодых мамочек это особенно актуально, так как от усталости и необходимости носить ребенка на руках они перестают следить за ровным положением спины.

Радикальные методы восстановления груди после родов

Еще одним способом возвратить груди былое состояние и объем, или даже прибавить к тому, что было до беременности, является пластическая хирургия. Казалось бы, что это самый простой способ обрести желаемые форма. Но, к сожалению, хирургическое вмешательство чревато множеством осложнений и стоит недешево.

Профессиональная помощь

Если вы не уверены, что сами сможете правильно подойти к вопросу о восстановлении груди после родов, обратитесь за помощью к специалистам. Посетите спортзал, попросите тренера составить для вас индивидуальную программу занятий. В дальнейшем можно заниматься по ней дома.

Ходите на салонные процедуры. Так вы получите не только профессиональные составы и массаж, но и возможность немного отдохнуть от домашних забот, насладиться уходом за собой.

Не ленитесь следить за кожей, заниматься физическими упражнениями, и тогда ваша грудь будет радовать взгляд и соблазнять мужчин не только после родов, но и в то, время, когда у вас уже появятся внуки.

Советуем почитать: Схватки перед родами: как распознать и уменьшить боль

mama66.ru

упражнения и подтяжка в домашних условиях

Время на чтение: 8 минут

АА

Последнее обновление статьи: 25.05.2019

Зачастую, после прекращения грудного вскармливания малыша, молодая мама обращает внимание на то, что грудь потеряла прежнюю форму. Она больше не такая упругая и высокая, появились растяжки. Конечно, любой женщине захочется вернуть себе привлекательность области декольте. Ничего сложно в том, чтобы восстановить грудь после кормления, нет. Достаточно соблюдать элементарные правила. Есть проверенные способы, упражнения и народные рецепты,  чтобы подтянуть грудь после ГВ. Если использовать их в комплексе, дополняя один другим, то можно добиться хороших результатов.

Почему изменяется форма груди

На самом деле, форма груди у женщины формируется и изменяется начиная с пубертатного возраста. Просто более заметные отличия приходятся как раз на период беременности и лактации. Основная функция молочной железы — выкармливание потомства. Каждая железа состоит из 12 -13 отдельных долек, размеры которых могут увеличиваться в два раза во время  кормления. Естественно грудь становится тяжелой, мышцы, ее удерживающие, растягиваются. В итоге, после того, как молоко закончилось, молочные железы выглядят «пустыми» и «обвисшими».

Правильное вскармливание

Конечно, чтобы в дальнейшем процесс восстановления проходил быстрее, необходимо заботиться о состоянии груди еще с периода беременности и, особенно, во время лактации.

Очень важно правильно подобрать бюстгальтер. Он должен быть точно по размеру и иметь широкие лямки, чтобы лучше фиксировать и удерживать грудь. Во время всего периода кормления необходимо носить его круглосуточно, на ночь заменяя более свободными моделями.

По возможности нужно отказаться от ручного сцеживания. Если ребенок не высасывает все молоко при кормлении, то можно воспользоваться специальным молокоотсосом.  При самостоятельном сцеживании женщина часто не рассчитывает прилагаемую силу к этой нежной области. В результате и без того слабые мышцы еще больше растягиваются.

Ни в коем случае нельзя допускать застоя молока. Это чревато не просто ухудшением формы молочных желез, но и такими серьезными осложнениями как мастит, гнойный мастит, абсцесс. Иногда дело доходит даже до хирургического вмешательства, после которого железа очень долго восстанавливается. Перед самым длинным промежутком между кормлениями (ночь) нужно стараться сцеживать молоко до последней капли.

Необходимо поддерживать примерно одинаковое количество молока в каждой груди, основываясь на собственных ощущениях. Для этого малыша нужно прикладывать к каждой железе по очереди.

Ежедневно осматривайте и ощупывайте грудь. Это убережет от многих неприятных проявлений и заболеваний.

Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость. Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты.
Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.

Эффективные методы для восстановления формы груди

Восстановление формы грудной железы будет более эффективным, если систематически выполнять нижеприведенные мероприятия, желательно комбинируя их между собой:

  • использование специальных питательных кремов и кремов от растяжек;
  • хотя бы 3 раза в неделю применять специальные маски для молочных желез;
  • массаж;
  • физические упражнения, направленные на укрепление мышечного каркаса;
  • водные процедуры, включающие в себя обязательно контрастный душ;
  • правильное питание и соблюдение режима.

Только комплексный подход и регулярное выполнение мероприятий для восстановления груди могут оказать заметный и относительно быстрый эффект.

Массаж для восстановления формы груди после родов

Массаж вам поможет не допустить обвисания груди. Он активизирует обменные процессы в тканях, насыщает клетки кислородом и стимулирует выработку коллагеновых волокон.

Как делать:

Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к соскам, мягко, сильно не надавливая. Сами соски массировать не нужно.

Когда делать:

Для лучшего результата используйте при массаже оливковое масло, а время ему уделите перед сном.

Неоспоримым достоинством этого метода является тот факт, что его можно делать самостоятельно. Если массаж проводить ежедневно, то результат будет заметен уже через пару месяцев. Прежде всего необходимо разогреть руки: можно потереть их друг об друга, опустить на несколько секунд в теплую воду, или просто прислонить к обогревателю. На ладони наносится небольшое количество миндального или кокосового масла, можно использовать даже касторовое. Одна рука кладется ладонью вниз сверху на молочную железу, вторая, обращенная ладонью вверх, снизу. Круговые массажные движения нужно выполнять не менее 5 минут. Также доказали свою эффективность «пилящие» движения и легкое пощипывание кожи. Это улучшает кровообращение в молочных железах. Желательно в течение часа после процедуры не одевать тесное или тугое белье.

Упражнения для груди

Физические нагрузки – бесспорно, самое эффективное средство для восстановления обвисшей груди. Специально разработанные упражнения подтягивают и накачивают мышцы, выравнивают кожу и возвращают груди былую упругость если не полностью, то по большей части. Чем раньше вы начнете их делать, тем лучше. Пусть выполнять специальную гимнастику станет для вас полезной привычкой. Результат же порадует очень быстро.

У гимнастики могут быть противопоказания. Если вы перенесли кесарево сечение либо какие-то осложнения после родов, начинайте делать физические упражнения только после консультации с врачом.

В первую очередь необходимы упражнения для мышц груди:

  1. Держа спину ровно, соединить ладони на уровне груди, локти развести. Сдавливать ладони как можно сильнее, напрягая мышцы груди.
  2. В этом же положении сцепить пальцы. Рывками нужно расцеплять «замок».
  3. Встать возле стены, руки держать на уровне плеч, опираясь на стену. Нужно с силой давить на стену, будто пытаясь ее сдвинуть.
  4. Встать прямо, ноги – на ширине плеч, руки развести параллельно полу. Руками делать вращения вперед и назад.

Задействуйте еще и мышцы спины – они тоже играют немаловажную роль:

  1. Стоя с прямой спиной, руки держать вдоль тела. Нужно синхронно поднимать и опускать плечи.
  2. Поставив ноги на ширину плеч, а руки – на пояс, делать прогибы назад. Голову поворачивать то к одному, то к другому плечу.
  3. Упражнение «ножницы»: поставив ноги вместе, а руки разведя в стороны, скрещивать руки перед грудью.
  4. Как правильно держать осанку: встав возле стены, расправив плечи, нужно прижать к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки. Такое упражнение, только с воображаемой стеной, желательно делать всегда и везде.

Помимо других способов, для возвращения прежней формы груди после кормления, молодой женщине подойдет плаванье.подключите плавание. Это очень хорошее вспомогательное средство. Оно уникально тем, что воздействует абсолютно на все группы мышц и внутренние органы и сочетает в себе сразу несколько факторов воздействия:

  • развитие и укрепление мышц плечевого пояса, что подтянет мышцы груди;
  • воздействие потока воды в качестве массажера;
  • перепад температур между окружающей средой и водой.

Уже через месяц регулярных тренировок будет очевидный эффект. Но, к сожалению, у молодых мам далеко не всегда есть возможность заниматься спортом вне дома. Существует комплекс очень простых упражнений для груди после кормления, выполнение которых не отнимет много времени и сил.

Лучше всего помогут отжимания. Необязательно мучить себя и заставлять отжиматься от пола 3 подхода по 100 раз. Достаточно просто легких движений, заставляющих напрягаться грудные мышцы. Отжиматься можно от стены, от стола, от стула, от любой горизонтальной поверхности. Чем ниже выбранная опора, тем больше нагрузка. Сколько выполнять отжиманий — дело индивидуальное. Главное, чтобы в конце вы чувствовали повышение тонуса или легкую усталость мышц плечевого пояса.

Отличным завершением упражнений будет принятие контрастного душа. Для этого необходимо чередовать струю теплой и прохладной воды (горячей и холодной). Температура подбирается по ощущениям. Старайтесь, чтобы холодная вода не причиняла сильного дискомфорта, но в то же время поддерживала вас в тонусе. Хорошо воспользоваться скрабами для тела, которые отшелушивают ороговевшие клетки верхнего слоя кожи и делают грудь более восприимчивой ко всем проводимым мероприятиям.

Народные средства: отвары и обертывания

Существуют рецепты, проверенные поколениями, которыми не стоит пренебрегать. Ведь наши мамы и бабушки, и их мамы и бабушки наверняка задавались вопросом как восстановить грудь после кормления.

Для возвращения груди упругости можно обмывать ее или втирать в нее отвары и настойки некоторых трав. Можно даже делать с помощью них непродолжительные обертывания. Отлично воздействуют на кожу области декольте сок лимона и огурца. Их нужно очистить от шкурки, порезать тонкими кружочками и обложить грудь и шею. Минут через 10 можно их убрать или заменить новой порцией.

Свою эффективность доказали обмывания с использованием отваров шиповника, зеленого чая и крапивы. Этой процедурой можно завершать обычный или контрастный душ, и потом, в течение некоторого времени ходить без белья, чтобы позволить коже «подышать».

Домашние маски для груди

Большую услугу своей груди вы окажете, если будете регулярно использовать маски. Делать их нетрудно, а результатом будут приятные ощущения, свежий вид и, как следствие, – прекрасное настроение.

Маски накладываются на 15-20 минут, а затем смываются. Желательно после их нанесения грудь накрывать пленкой для достижения лучшего эффекта.

Вот некоторые рецепты масок для груди:

  • творог, мед, оливковое масло, сок алоэ – 2 столовых ложки творога смешать с 2 ст.ложками меда и оливкового масла, в конце добавить 1 чайную ложку сока алое;
  • мед, вода, витамин А и витамин Е в капсулах – 1 столовую ложку меда развести минеральной водой до состояния жидкой сметаны, добавить 1 капсулу витамина А и 1 капсулу витамина Е. Если есть аевит – можно использовать его, выдавить 2 капсулы и хорошо перемешать;
  • белая глина, мед, масло виноградных косточек или жожоба – 3 столовых ложки белой глины развести водой до кремообразного состояния. Добавить 2 ст.ложки меда, перемешать, в конце добавить 5 мл масла виноградных косточек или жожоба .

Сколько времени понадобится для восстановления груди зависит от многих факторов (возраста, состояния кожи, протекания беременности, размера молочных желез и др.), но желание и упорство играют далеко не последнюю роль.

Если в конечном итоге результат вас не устраивает, то можно прибегнуть к косметологическим процедурам или пластической хирургии. Но необходимо помнить, что любое вмешательство в наш организм «извне» имеет свои противопоказания и последствия.

Услуги салонов красоты

Если собственные усилия для улучшения формы обвисшей груди не дают желаемого результата, вы можете обратиться в специальную клинику или салон красоты. Специалисты по лифтингу предложат вам несколько способов восстановления упругости груди.

Миостимуляция – воздействие импульсного тока на мышцы. Мышечные ткани начинают сокращаться, поэтому улучшается кровообращение и регенерация тканей. В результате кожа станет упругой и грудь приподнимется, но не стоит рассчитывать на полное восстановление.

При микротоковой терапии стимулируется деление клеток, вырабатывающих коллаген и эластин. Вследствие этого кожа подтягивается.

Мезотерапия – это введение под кожу коктейлей с витаминными и гомеопатическими препаратами для улучшения состояния кожи. Эффект очевиден, когда используются инъекции с гиалуроновой кислотой.

Иногда применяют и наиболее радикальные способы – хирургические. При мастопексии делается подтяжка груди, меняется форма и внешний вид, и даже размер. Но операция – это всегда крайний вариант, к тому же после него остаются рубцы, хоть и небольшие. Если вы не будете затягивать и займетесь проблемой всерьез, применяя все перечисленные приемы в комплексе, то грудь после беременности восстановится без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.

rebenokrazvit.ru

ле бюстье после родов, гормональный мама комфорт, моделирующий clarins и другие

Если вы решили применять гель для ухода за зоной декольте – выберите из всего ассортимента средств для увеличения груди то, которое подойдёт вам больше всего. Это будет зависеть от ваших индивидуальных особенностей.

Помните, что подобные средства нужно использовать регулярно, например, каждый день или хотя бы через день. Одноразовое применение не даёт результата!

5 причин отвисания бюста

  1. Большой размер бюста. Он отвисает под тяжестью собственного веса. Избыточный вес – фактор номер один, провоцирующий растяжение связок, поддерживающих ее в определённом положении.
  2. Быстрое похудение. Используя различные диеты необдуманно, женщины часто не представляют себе, что резкая потеря жировой прослойки приводит к отвисанию.
  3. Беременность и роды. Способствуют увеличению молочных желёз. Для того, чтобы укрепить мышцы, поддерживающие грудь, нужно обязательно выполнять специальный гимнастический комплекс.
  4. Кормление ребенка. Если молочные железы ещё до беременности имели большие размеры, то в период кормления они могут увеличиться ещё больше, что провоцирует их отвисание. После окончания лактации они обычно приобретают свои нормальные размеры.
  5. Изменения, обусловленные возрастом. Бюст со временем может потерять свою форму, прежде всего, по причине общего избыточного веса, отсутствия физических упражнений и курения. Табачный дым, проникая в кровь, способствует нарушению питания кожи, которая теряет упругость и становится дряблой.

Возможно ли исправить ситуацию с помощью специальных гелей?

Чаще всего действие подобных кремов и гелей основано на эффекте подтягивания (лифтинга) кожи, что способствует визуальному увеличению бюста. Входящие в их состав коллаген, эластин, гиалуроновая кислота подтягивают и укрепляют грудь. Коллаген и эластин, представляя собой белки соединительной ткани, является профилактикой отвисания бюста. Гиалуроновая кислота активно насыщает кожу влагой, повышая тем самым упругость молочных желёз.

В этом случае они смогут проникать в кожу и обусловливать эффект лифтинга. Помимо этого, данные средства содержат множество ухаживающих компонентов, которые благотворно влияют на кожу бюста. Действие подобных препаратов является индивидуальным – то, что подходит одной женщине, может не подойти другой. Гели, в которых присутствуют гормоны, могут принести как пользу, так и вред, нарушив гормональный фон организма. Их можно применять только проконсультировавшись с доктором. Он сможет с помощью определённых анализов установить, каким образом можно сбалансировать гормональный фон организма. После этого объём груди может увеличиться естественным образом.

Важно! Все компоненты должны быть представлены в данных гелях в виде гидролизата.

Топ 5 лифтинг гелей

Предлагаем Вашему вниманию подборку из 5-ти самых эффективных вариантов.

1. Ле бюсте (Le Bustier)

Производитель представляет данное лечебно-косметическое средство как инновационное. Оно подходит для использования всем женщинам, желающим сделать кожу бюста более упругой.

В составе содержатся только природные компоненты:

  • Масло розы. Повышает упругость кожи, увеличивает эластичность, отлично увлажняет, имеет тонкий изысканный аромат.
  • Корень Пуэрария Мирифика, экстракт. Его называют ещё «молодильным яблочком». Содержит биофлованоиды и диоксимироэстрол, которые подтягивают, омолаживают кожу, разглаживают и выравнивают её цвет, убирая пигментные пятна. В азиатских странах корень известен как средство, замедляющее процессы старения женского организма. Его употребляют как наружное, так и как внутреннее средство.
  • Комплекс витаминов А, Е, Д. Важнейшие витамины для молодости красоты. Выравнивают цвет кожи, активно питают и увлажняют. Данный комплекс замедляет старение кожи, способствует обновлению её клеток.

Есть много положительных отзывов о применении данного косметического средства. Но есть и те женщины, которым оно не понравилось.

Обратите внимание! Наносить гель нужно только на тщательно очищенную кожу, после душа. Использовать небольшое количество средства, аккуратно втирая его до полного впитывания.

2. Mama Comfort

Наша мама комфорт содержит следующие компоненты:

  • Масло зеленого кофе. Отлично насыщает питательными веществами, увлажняет, повышает упругость. Является антиоксидантом, борется со свободными радикалами, укрепляет соединительную ткань груди, которая поддерживает её форму.
  • Гиалуроновая кислота. Активно увлажняет кожу, повышает её упругость.
  • Растительные масла в комплексном сочетании. Питают, повышают эластичность, препятствуют образованию растяжек.

Некоторые покупательницы отметили, что пользуются этим средством постоянно. Некоторым это средство не подошло.

3. Сlarins

Кларанс содержит следующие компоненты:

  • Комплекс натуральных экстрактов растений. Укрепляют кожу декольте, обеспечивают эффект лифтинга.
  • Экстракт полисахаридов овса. Тонизирует, повышает упругость, увлажняет. Способствует профилактике отвисания.

Важно! Если в инструкции указано, что после втирания остатки геля необходимо смыть – нужно ополоснуть грудь тёплой водой.

4. Миндальный L’Occitane

Данный гормональный гель содержит в себе следующие компоненты:

  • Миндальное масло. Тонизирует и питает кожу, делая её более упругой.
  • Экстракт миндаля. Протеины миндаля укрепляют кожу и делают её более свежей.

Имеет в основном положительные отзывы. Некоторые дамы отметили из полезных свойств только приятный запах.

5. Биг бюст

Производитель заявляет данное средство как моделирующее и способное увеличить грудь на два размера за счёт роста жировой ткани.

Содержит в себе следующие компоненты:

  • Гиалуроновая кислота. Наполняет клетки влагой, из-за чего кожа груди подтягивается, становится более эластичной и упругой.
  • Хмель (экстракт шишечек). Содержит природные эстрогены. Способствует увеличению и подтяжке бюста после родов.
  • Овес (экстракт). Препятствует образованию свободных радикалов, замедляет старение кожи, глубоко питает кожу.
  • Полынь (экстракт). Укрепляет кожу, насыщает витаминами.
  • Алтей (экстракт). Омолаживает кожу, придаёт свежесть, способствует разглаживанию растяжек.

Средство имеет отзывы различного характера. Некоторые покупательницы отметили положительный эффект после нескольких применений, несколько женщин не отметили никаких изменений.

Еще 11 методов подтяжки

Обратите внимание и на другие способы борьбы с проблемой:

  1. Силовые упражнения. Являются основным способом укрепления поддерживающих мышц и дают возможность сделать проблемную зону приподнятой.
  2. Гимнастика. Отлично влияет на мышц груди , исправляет осанку и за счёт этого визуально увеличивает бюст.
  3. Крема. Делают кожу подтянутой и упругой, замедляют её старение. Являются важной частью комплексного ухода.
  4. Маски. Позволяют активно насыщать кожу питательными и увлажняющими веществами. Поддерживают грудь в тонусе.
  5. Обертывания. Данная процедура, проводимая с применением различных компонентов, имеет большой спектр возможностей – от лифтинга до регенерации.
  6. Массаж. Помогает усилить действие других процедур, улучшая кровообращение и воздействуя на биологически активные точки.
  7. Диета и специальные продукты. Рациональное питание помогает сохранить молодость кожи. Красота бюста начинается с правильного питания.
  8. Подтягивающий бюстгальтер. Важная часть женского туалета! Несёт в себе эстетическую функцию, делая силуэт стройнее, приподнимая грудь.
  9. Специальные наклейки. Модные штучки, незаменимые при ношении открытой одежды.
  10. ​Мезонити. Данная процедура помогает приподнять проблемную зону и придать ей естественную форму. Установка мезонитей имеет некоторые противопоказания, поэтому тщательно проконсультируйтесь с доктором.
  11. Втирание масла. Способствует разглаживанию кожи и повышению её упругости и эластичности. Полезно их также применять для профилактики растяжек.
Внимание! Избегайте горячих и холодных обертываний для кожи декольте. Температура должна быть максимально комфортной для вас.

К любым средствам для бюста нужно относиться с осторожностью – этой нежной части тела легко навредить. Покупайте данные продукты только известных производителей и в солидных местах. Поддельные средства не только не принесут желаемого эффекта, но и могут привести к некоторым проблемам со здоровьем, например, к аллергическим реакциям. Не забывайте о проверенных средствах борьбы за красивую грудь – гимнастике и рациональном питании!

prostofitness.com

Как восстановить форму груди после кормления

Содержание:

  1. Восстановление формы груди
  2. Массаж для восстановления формы груди
  3. Упражнения для восстановления формы груди
  4. Укрепляющие средства для восстановления формы груди после кормления

Грудь является самой уязвимой частью тела женщины. Часто во время беременности ее форма теряется. Упругость груди зависит от соединительных тканей. Чем они крепче, тем эластичнее грудь. Изменение формы груди после кормления считается нормой. Это связано с уменьшением молочных желез и растяжением кожи груди. Кроме этого, уменьшаются запасы жиров, которые поддерживали грудь. Как восстановить форму груди после кормления?

Восстановление формы груди

Чтобы восстановить форму груди после кормления, необходимо укрепить соединительную ткань. В качестве хорошего тонуса для ее укрепления выступает принятие контрастного душа, которым оказывается стимулирующее воздействие. Необходимо поочередно обливать каждую грудь в течение минуты по 10 секунд холодной водой, затем сменять на теплую, делая при этом круговые движения. С помощью данной процедуры укрепляются ткани и стенки сосудов. Можно воспользоваться дополнительным средством, для чего применяются кубики льда. Поры на коже, испытывая холод, начинает сокращаться, в результате чего кровообращение и энергоснабжение всех клеток улучшается.

Грудь не имеет сальных желез, поэтому, кроме процедур, описанных выше, можно воспользоваться кремами. Чтобы достичь наилучшего эффекта, стоит отдать предпочтение кремам, в которых содержатся элементы, стимулирующие кожу. К ним относятся коллаген, растительный экстракт сои и эластин. Данные вещества способствуют тому, чтобы клетки регенерировались и образовывались новые волокна.

Массаж для восстановления формы груди

Делать массаж груди совсем не сложно. Для этого нужно взять крем, разогреть его в ладонях и наносить на грудь от ее основания к краю. Движения должны быть круговыми. В завершение можно сделать массаж зоны декольте похлопывающими движениями.

Упражнения для восстановления формы груди

Благодаря выполнению упражнений для груди можно укрепить мышцы и поддерживать грудь в отличной форме. Рассмотрим комплекс упражнений, с помощью которого можно вернуть форму груди после кормления.

  • Грудной пресс. Нужно встать прямо, руки сложить перед собой, локти при этом должны смотреть в стороны. Прижать с силой друг к другу ладони и сохранить напряжение в течение 15-ти секунд. Дыхание должно быть спокойным и ровным. Расслабиться. Следует сделать 10 повторений упражнения;
  • Растяжения. Нужно встать прямо, пальцы рук должны быть скрещены на уровни груди, а локти должны смотреть в стороны. Растянуть друг от друга кисти и продержать напряжение в течение 15-ти секунд. Дыхание должно быть равномерным и спокойным. Напряжение ослабить. Сделать 10 повторений упражнения;
  • Для объема. Это упражнение предусматривает использование гантелей весом по 1 кг. Принять исходное положение, встав прямо. Согнуть руки в локтях перед туловищем под углом 90 градусов. Поднять локти до уровня плеч, предплечья при этом должны образовать перед грудью прямую линию. Поднять руки на 10 см и медленно опустить. Сделать 3 повторения, устраивая небольшие перерывы.
  • Баттерфляй. Это упражнение предусматривает использование гантелей весом по 1 кг. Согнуть руки в локтях перед туловищем, образовав угол 90 градусов. Локти должны быть подняты до уровня плеч, при этом предплечья должны образовать перед грудью прямую линию. Раздвинуть руки перед грудью на 20 см и свести снова. Сделать 3 раза по 15 упражнений, устраивая небольшие перерывы.

Укрепляющие средства для восстановления формы груди после кормления

В качестве укрепляющих средств для груди можно использовать картофельный крахмал, грецкий орех, сухие лепестки роз, кефир и т.д. Самым простым средством является использование кефира. Для этого нужно смешать 100 мл кефира и 2 ст.л. меда. Нанести полученную смесь на грудь и оставить на 10 минут.

Применение грецкого ореха оказывает тонизирующее и витаминизирующее действие на кожу. Нужно очистить от скорлупы несколько грецких орехов и измельчить их до получения однородной массы. Добавить 1 яичный желток, по 1 ст.л. сливочного масла и меда. Тщательно перемешать. Очистить кожу груди, нанести смесь и оставить на 15-20 минут.

luxmama.ru

Как вернуть упругость груди после родов с помощью народных средств?

Для большинства женщин рождение долгожданного ребенка – неимоверно радостное событие. Но эту радость омрачает одна проблема – тело во время беременности и после родов претерпевает существенные изменения.

Меняется форма груди, после кормления она может обвиснуть и сильно уменьшиться в размерах, лишившись упругости и привычной полноты.

Можно ли восстановить грудь после родов без операции, в домашних условиях? Ответ на этот вопрос мы дадим в данной статье.

Почему во время беременности меняется грудь?

Беременность и роды – сложный момент в жизни женщины. Из-за сильной гормональной перестройки и увеличения объема груди и живота начинает меняться форма тела, появляются растяжки на бедрах, груди и попе.

Под воздействием прогестерона, активно вырабатывающегося плацентой в период вынашивания малыша, грудь наливается и приобретает крайне аппетитный вид.

После родов же она теряет в объеме, опускается, соски увеличиваются – внешний вид бюста становится не особо эстетичным. А уж кормящие матери и вовсе готовы плакать, глядя в зеркало – на груди появляются растяжки, на сосках – трещины, грудь похожа на тряпочку и сильно опущена.

К счастью, не у всех женщин картина так печальна, но большинству данная проблема знакома. И перед вами встает вопрос – как вернуть груди привычный вид, не прибегая к операциям?

Можно ли вернуть форму груди в домашних условиях?

Спешим вас обрадовать. Восстановить форму и привлекательный внешний вид бюста в домашних условиях вполне реально.

Для этого существует масса вариантов:

  • домашние крема и лосьоны из натуральных компонентов;
  • специальные упражнения;
  • особый массаж;
  • прием определенных гомеопатических средств, содержащих фитогормоны;
  • и даже прием гормональной контрацепции – но только после консультации с врачом.

Часть данных способов подходит для мамочек, кормящих грудью малыша, часть – только для тех, чьи детки уже отняты от груди. Давайте поговорим о них подробно.

Как обойтись без операции?

Показанием к проведению операции по увеличению груди или подтяжке обычно является сильный птоз – то есть серьезное провисание груди и резкое уменьшение объема грудных желез. Чаще всего такая проблема бывает у женщин, долго кормивших ребенка грудным молоком, либо после вторых-третьих родов.

Полностью восстановить железу с помощью домашних средств, к сожалению, не всегда возможно. Если грудь стала похожа на два сдувшихся шарика – тут поможет только операция.

В остальных случаях можно постараться, и вернуть прежний привлекательный вид бюсту в домашних условиях, безо всяких операций.

Как сохранить грудь?

Немаловажным фактором успешного восстановления груди после родов является правильный уход за ней.

Основные правила сохранения красоты груди таковы:

  • Нельзя отказываться от специальных бюстгальтеров для кормящих матерей, после родов грудь необходимо постоянно поддерживать. Купите удобный бюстгальтер на широких лямках, сделанный в форме топика. Он позволит и чувствовать себя комфортно, и не дать груди обвисать.
  • Регулярно делайте контрастный душ для груди, это очень полезно. Сочетание горячей, теплой и холодной воды благотворно воздействует на кожу бюста, сохраняя ее упругой и подтянутой.
  • Не пренебрегайте специальными маслами, мазями и кремами против растяжек. При кормлении ребенка орагнизм женщины быстрее теряет влагу – соответственно, ее теряет и кожа. Отсюда и появляются растяжки, кожа на груди становится тоньше и суше, более подвержена растяжению. Возникает провисание груди за счет недостаточной эластичности кожи.
  • Принимайте витаминные комплексы, содержащие кальций, цинк и фолиевую кислоту. Они необходимы для красоты кожи – и прекрасно послужат для груди.
  • Делайте регулярный массаж груди с маслом. Это предотвратит развитие мастопатии, и позволит улучшить кровообращение в области молочных желез, за счет чего бюст будет выглядеть более наполненным и упругим.

Как восстановить форму и упругость?

Для восстановления формы и упругости груди после родов лучше всего подходят массаж, контрастный душ и специальные упражнения. Использовать эти методы необходимо в комплексе – только тогда от них будет виден настоящий эффект.

Массаж

Регулярный массаж груди улучшает циркуляцию в ней крови, за счет чего бюст постоянно держится в тонусе. Делать его необходимо утром и вечером, после душа, когда кожа распарена. Для наилучшего эффекта стоит делать массаж с применением масла. Подойдет как детское масло для тела, так и любое косметическое. Можно добавить в него эфирные масла для достижения стойкого эффекта.

Насухо вытрите грудь махровым полотенцем и слегка разотрите ее, пока кожа не порозовеет. Затем капните на ладони немного масла и мягкими круговыми движениями от подмышки к ареоле соска начинайте массировать грудь. Затем круговыми движениями втирайте масло, не сильно надавливая пальцами, под грудью и по бокам. В завершении начинайте массировать грудь по кругу, начиная от ее вершины к центру. В конце повторите массаж от сосков к подмышкам.

Контрастный душ

После того, как вы приняли обычные водные процедуры, поднесите насадку душа к груди на расстояние около 10-15 сантиметров. Сделайте средний напор и направьте струи душа на бюст. Круговыми движениями руки делайте своеобразный массаж струями воды, постепенно снижая ее температуру. Завершите процедуру прохладной водой, после душа рекомендуется втереть в бюст масло.

Лучшие масла для восстановления груди: льняное, ши, жожоба, персиковое, миндальное и оливковое масло. Эфирные масла против растяжек и обвисания кожи: мандарин, грейпфрут, мята, корица, розмарин.

Для наилучшего эффекта смешайте для каждого применения 1 столовую ложку базового масла с 3-5 каплями эфирного.

Упражнения для восстановления формы груди

Как таковых, мышц в самой груди нет – но под молочной железой проходят малые и большие грудные мышцы. Упражнения позволят укрепить именно их, за счет чего бюст станет подтянутым и немного увеличится в объеме.

Тренировки с гантелями малого веса, ручным эспандером, гимнастическим мячом и подтягивания на турнике позволят быстро вернуть груди отличную форму.

Самое простое упражнение для улучшения бюста – отжимание от стенки.

Встаньте перед стеной, слегка расставьте ноги и выпрямите плечи. Вытяните руки перед собой и упритесь ими в стену. Начинайте отжиматься, плечевой пояс неподвижен, работают только мышцы рук и груди. Тело не помогает совершать движения, и остается неподвижным. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 12 отжиманий, через день. Грудь начнет приходить в тонус уже через 2-3 недели после начала тренировок.

Отжимания от пола на прямых руках так же очень эффективны. Встаньте на четвереньки, ноги вместе, руками упритесь в пол или коврик. Начинайте отжиматься, сгибая локти, и касаясь грудью пола. Ноги и спина остаются неподвижными. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 18 отжиманий.

С эспандером и гантелями заниматься необходимо ежедневно. Здесь важно помнить простое правило – малый вес и небольшое количество упражнений влияют на укрепление и рост мышцы, в то время как большой вес и большое количество подходов, наоборот, сушат мышцы. Поэтому не увлекайтесь. Для упражнений с гантелями достаточно веса в 1,5-2,5 килограмма, минимальное количество подходов – 2 по 12 раз. По мере привыкания можно увеличить нагрузку и слегка поднять вес.

Как увеличить объем груди дома?

Помимо упражнений, описанных разделом выше, для домашнего увеличения груди существует несколько простых народных рецептов.

Прием льняного масла

Данное масло является настоящей кладезью полезных женских витаминов и минералов. Но его нельзя применять во время грудного вскармливания. Если с этим проблем нет – приобретите в аптеке бутылочку масла, и храните его в холодильнике.

Пить масло нужно натощак, до еды, по 1 столовой ложке 2 раза в день. Курс – 4-12 недель, затем месяц отдыха. Льняное масло богато фитоэстрогенами, и позволяет быстро увеличить объем груди на 1-2 размера, вернув ей упругость и наполненность.

Маска с мумие

Невероятное средство против растяжек и для увеличения объема груди. Для приготовления маски понадобится жидкое алтайское мумие или аптечное в таблетках, витамин Е в форме масляного раствора и мед.

Смешайте 2-4 растолченных таблетки мумие с подогретым на водяной бане медом и добавьте в смесь 3-4 капли витамина Е. На чистую и сухую кожу груди обильно нанесите маску и держите от 30 до 60 минут. Затем смойте прохладной водой. Делать необходимо курсом, 2 маски в неделю, в течение 1-2 месяцев.

Шишки хмеля

Отвар из шишек хмеля – проверенное средство для увеличения бюста. Купить хмель можно в любой аптеке. В термосе заварите сухие шишки из расчета 3 столовых ложки на литр воды. Дайте настояться 4-6 часов. Затем отвар можно принимать по 1/3 стакана 2 раза в день. Курс приема – от 2 до 6 недель.

Грудь после кормления

Для того, чтобы восстановить грудь после кормления малыша, понадобится комплексный подход. Тут необходимы и маски, и регулярный массаж, и применение средств с коллагеном для ухода за кожей бюста, и упражнения.

Лучше всего будет работать схема: утренний массаж + контрастный душ, отжимания, вечером – маска с льняным маслом или мумие. При регулярном уходе через 3-4 месяца грудь заметно восстановит былую красоту, и сможет снова радовать свою хозяйку и ее любимого мужчину.

Поделитесь с друзьями

mamavika.com

Как подтянуть грудь после родов и кормления

Упражнения для груди после родов и кормления – как подтянуть грудь в домашних условиях?

Автор статьи

Наталья Говорова

Время на чтение: 9 минут

АА

Беременность и грудное вскармливание не лучшим образом сказывается на состоянии груди, и чаще всего по завершению лактации она превращается в два пустых мешочка. Размер груди вновь возвращается к добеременному, но упругость пропадает — и многих женщин это очень сильно расстраивает.

Читайте также: Как подготовить грудь к вскармливанию ребенка правильно?

Удручающее состояние зоны декольте порождает комплексы, из-за которых многие ложатся под нож хирурга, чтобы исправить ошибки природы. Женщин можно понять, ведь сегодня общество обязывает всех быть красивыми и сексуальными.

Как меняется грудь?

  • По своей природе большая часть клеток груди приходится на жировую ткань, поэтому, когда девушка худеет, пропадает и размер. Но с наступлением беременности жировые клетки заменяются железистыми. Вот тогда грудь готовится к реализации своей первоначальной функции – вскармливания потомства. А до беременности она просто «спала».
  • В первом триместре беременности железистая ткань развивается и сильно увеличивается в размерах, от этого могут появиться растяжки. Чтобы предотвратить их появление рекомендуется пользоваться специальными кремами или косметическими маслами. Например, миндальным, оливковым или маслом ореха макадамии — они способны уменьшать риск возникновения растяжек на коже.
  • После родов грудь еще раз претерпевает превращение. Начинает вырабатываться молоко, и размер железы снова сильно увеличивается. На этом этапе опять могут возникнуть растяжки.

На ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

  • Беременность – такова природа, и с этим ничего не поделаешь.
  • Генетика. Если у вашей мамы и бабушки с возрастом грудь нисколько не испортилась, значит не испортиться и у вас. Если же уменьшение упругости — это наследственное, значит, вам нужно прилагать максимум усилий, чтобы предотвратить такие печальные последствия.
  • Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди — тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди.
  • Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи — и, как результат, к понижению упругости.
  • Низкий тонус мышц. Потому что мышцы — это опора, на которую крепится железа.
  • Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к лактостазу и маститу. Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение».
  • Резкий скачок веса. При быстром наборе веса увеличивается и грудь, из-за чего могут появиться растяжки. А при быстром похудении грудь как будто опустошается.

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:

  • Носить правильное белье. Хороший бюстгальтер для кормящих мам надежно фиксирует грудь. Он не жмет, не трет, идеально подходит по размеру — не мал и не велик. При занятиях спортом нужно использовать специальные спортивные бюстгальтеры. Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
  • Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
  • Правильные позы кормления. Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
  • Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость. Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена. Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют. Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».
  • Массаж также признан эффективным средством для повышения упругости, так как он увеличивает кровоснабжение всех клеточек кожи. Они получают все нужные для хорошего самочувствия питательные вещества, и дольше остаются молодыми.
  • Питание. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом — витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов. Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи. К слову , антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.

Плачевное состояние зоны декольте — не повод ложиться под нож хирурга. И в домашних условиях можно подтянуть грудь с помощью специальных упражнений. Практически все они рассчитаны на укрепление мышц груди.

 

Видео: Упражнения для упругости груди 

 

Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления

Что можно сказать о самой железе? Подкачать или натренировать ее, как, например, ягодицы, не получится.

Но железа способна самостоятельно вернуть себе свой первоначальный вид. Обычно полное восстановление занимает 1,5 года.

Но этот период можно ускорить специальными способами, которые были описаны в этой статье. В комплексе они эффективно восстанавливают форму и упругость груди.

А какие секреты возвращения упругости груди после родов и кормления знакомы Вам? Мы будем благодарны за Ваше мнение!

Автор статьи

Наталья Говорова

Автор статей про спорт, fitness-инструктор

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

Опубликовано марта 18, 2014 в рубрике: Спорт;

www.colady.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *