Как избавиться от послеродовой депрессии – 10 способов избавиться от депрессии после родов (МНОГО Видео)

Содержание

Послеродовая депрессия сколько длится и как от нее избавиться

Ожидание ребенка и день родов – это очень ответственные моменты в жизни каждой мамочки. И вот, наконец, появляется маленький ангелочек, такой долгожданный,  любимый! Дальше начинаются приятные хлопоты по дому. Однако со временем женщина может почувствовать сильную усталость и апатию, особенно, если рядом нет поддержки, а ей приходится всю работу выполнять самостоятельно. Именно тогда и возникает вопрос: «Как справиться с послеродовой депрессией и вернуться к обычной жизни?»

Оглавление:

  1. Сколько длится послеродовая депрессия в норме
  2. Как проявляется депрессия после родов и когда бывает
  3. Послеродовая депрессия: причины
  4. Как избавиться от послеродовой депрессии без врача
  5. Послеродовая депрессия у мужчин: возможно ли это
  6. Что делать, если депрессия после родов затянулась
  7. Советы психолога о том, как не впасть в послеродовую депрессию

Сколько длится послеродовая депрессия в норме?

Надо сразу сказать, что не все женщины ощущают это недомогание, у большинства подобное состояние и вовсе не наступает. Те же мамочки, которым повезло меньше, через некоторое время после родов начинают чувствовать нарастающее беспокойство и напряжение. Иногда бывает так, что такое состояние начинается еще во время вынашивания, и после родоразрешения состояние еще больше ухудшается.

Чаще всего симптомы депрессии возникают не сразу, а спустя несколько месяцев или недель после появления малыша в доме. В среднем обычно подобное состояние сопровождает молодую маму около 6 месяцев. Это говорит о том, что женщина страдает легкой формой депрессии. Если же, самочувствие мамочки не улучшается после полугода, тогда можно говорить о затяжной форме данного состояния, которое может длиться больше года. При этом женщине свойственны частые нервные срывы и подавленное настроение.


Когда должна начаться менструация после родов


Когда начинается послеродовая депрессия сказать точно сложно, так как на это состояние может влиять множество факторов, основные из которых – семейные взаимоотношения с мужем, их характер и общая атмосфера дома. Кроме этого важны особенности быта, отсутствие или наличие помощи со стороны близких, родных, а также материальный достаток.

Как проявляется послеродовая депрессия? И когда бывает?

Депрессивные симптомы после родов не обязательно возникают сразу же и уж тем более не всегда проявляются комплексно. Иногда молодая мамочка может ощущать на себе только один или два симптома.

Ниже рассмотрим основные признаки послеродовой депрессии у женщин:

  • Нежелание заниматься сексом с мужем или даже полное отвращение к половому акту.
  • Различные на

stanumamoy.com.ua

Как избавиться от послеродовой депрессии?

Знаете ли вы, что 70-80% матерей испытывают некоторые негативные ощущения после рождения ребенка? Обычно женщины испытывают серьезные перепады настроения после родов. Это состояние известно как бэби блюз (baby blues). Когда подобные перепады настроения не проходят, они могут вылиться в послеродовую депрессию. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от послеродовой депрессии.

Матерям, испытывающим депрессию, часто стыдно и неудобно рассказывать о своем состоянии и, по мнению исследователей, это значительно затрудняет лечение. Женщина не чувствует себя хорошей матерью и часто испытывает чувство вины из-за того, что не желает заботиться о своем новорожденном ребенке.

У большинства женщин эти чувства неполноценности и уныния проходят естественным путем, но у многих они могут превратиться в долгосрочную депрессию, которая будет препятствовать отношениям между матерью и ребенком.

Как сообщают исследователи, послеродовая депрессия оказывает на взаимодействие матери и ребенка негативное влияние от умеренного до сильного. Дети старше 1 года, чьи матери страдали от послеродовой депрессии, намного чаще подвергаются поведенческим и когнитивным нарушениям, чем те, матери которых не переживали это состояние. По этой причине важно понимать симптомы затянувшейся послеродовой депрессии и серьезно отнестись к этим перепадам настроения.

В период после рождения ребенка женщина подвергается интенсивным физиологическим и психологическим изменениям. Для матерей, которые переживают эти изменения, один из лучших способов избавиться от послеродовой депрессии — это просто говорить о своих эмоциях и проблемах.

Очень важно выявить и начать лечить послеродовую депрессию как можно раньше, но часто проблема продолжает расти из-за отсутствия идентификации. Выявление женщин, подверженных риску, и обеспечение раннего вмешательства являются первыми шагами в борьбе с этой разрушительной болезнью. И хорошая новость заключается в том, что существуют естественные и безопасные способы уменьшить симптомы депрессии, а также снять стресс, помогая матерям чувствовать себя комфортно, когда они отправляются в это новое и иногда пугающее приключение.

Симптомы послеродовой депрессии

Примерно три четверти всех молодых мам испытывают бэби блюз 4-5 дней после рождения ребенка. Если для женщины это не первые роды, то подобные чувства могут уйти еще раньше. Матери с бэби блюзом часто испытывают симптомы послеродовой депрессии, такие как нетерпение, раздражительность и беспокойство. Как правило, эти ощущения длятся не более 14 дней после родов.

Но когда такие перепады настроения продолжаются больше двух недель, это может быть признаком того, что женщина переживает послеродовую депрессию. По данным Американского Журнала Акушерства и Гинекологии, от послеродовой депрессии страдают до 15% матерей.

Послеродовая депрессия может происходить в период от 4 до 30 недель после родов. Ее симптомы включают:

  • Плач;
  • Бессонница;
  • Подавленное настроение;
  • Усталость;
  • Тревожность;
  • Плохая концентрация.

Диагностические критерии тяжелого депрессивного эпизода практически не отличаются от критериев послеродовой депрессии, в отличие от других ее видов. Врач диагностирует депрессию, если пациент минимум две недели находится в подавленном состоянии, и у него наблюдаются хотя бы четыре условия из следующих: повышение или снижение аппетита, нарушение сна, психомоторное возбуждение или заторможенность, постоянное чувство усталости, чувство никчемности, плохая концентрация и мысли о самоубийстве.

Матери может быть поставлен диагноз послеродовой депрессии, если симптомы начинаются в течение первых четырех недель после родов, но некоторые исследования показывают, что депрессивные эпизоды значительно чаще встречаются у женщин в течение первых трех месяцев после родов. В дополнение к этому, повышенная уязвимость к психическим заболеваниям и расстройствам могут сохраняться в течение года или более после родов.

Симптомы послеродовой депрессии

Исследователи изучали возможные причины послеродовой депрессии, в том числе гормональные колебания, биологическую уязвимость и психосоциальные стресс-факторы, но конкретная причина остается неясной.

Многие психологические стресс-факторы могут оказывать влияние на развитие послеродовой депрессии. Недавние исследования показали, что большинство факторов имеют в значительной степени социальный характер. По данным журнала клинической психиатрии, наибольший риск развития депрессии после беременности наблюдается у женщин, которые уже находились в депрессии или других аффективных состояниях, в том числе в послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия вызывает значительные страдания у женщин, в то время как сам факт материнства на личном и социальном уровне вызывает радость.

Когда новая мама не чувствует удовлетворение в своей новой роли, не чувствует связи с младенцем или не имеет возможности воплощать какие-то свои идеи по заботе о нем, это часто приводит к чувству изоляции, вины, беспомощности и безнадежности, которые характеризуют депрессивное состояние. Поскольку послеродовая депрессия является частью тяжелой или большой депрессии, исследователи полагают, что женщины с серьезными факторами риска должны находиться под более пристальным наблюдением в послеродовой период.

Возможно, не существует никаких специфических биологических факторов, вызывающих депрессию, но поскольку сама беременность и роды представляют собой стрессовое событие в жизни женщины, она может испытать начало депрессивного эпизода.

Исследование, опубликованное в журнале акушерских, гинекологических и неонатальных медсестер, показало, что для выявления женщин с риском развития послеродовой депрессии можно использовать контрольный список критериев.

Исследователями были точно определены следующие факторы для прогноза депрессии:

  1. Пренатальная депрессия — Депрессия во время беременности, проходившая в любом триместре.
  2. Стресс при уходе за ребенком — Стресс, связанный с уходом за новорожденным, особенно за суетливыми, раздражительными и трудно утешаемыми младенцами или теми, у которых есть проблемы со здоровьем.
  3. Поддержка — Реальное или воспринимаемое отсутствие социальной и эмоциональной поддержки.
  4. Стрессовые события — Стрессовые жизненные события, которые происходят во время беременности и в послеродовом периоде.
  5. Беспокойство перед родами — Чувство беспокойства в связи с малоизвестным специфическим событием.
  6. Неудовлетворенность отношениями — Уровень счастья и удовлетворенности с партнером, в том числе чувства относительно брака и отношений.
  7. Предыдущие депрессии — Женщины, ранее страдавшие от тяжелой депрессии.

Обзор, опубликованный Международным Журналом Женского Здоровья, показал, что  женщины с послеродовой депрессией находятся в группе повышенного риска относительно курения, употребления алкоголя и наркотиков. Послеродовая депрессия также может быть вызвана текущим или недавним физическим, эмоциональным или сексуальным насилием. Мысли о самоубийстве или нанесении себе физического вреда также являются признаками послеродовой депрессии.

В недавнем докладе Всемирной Организации Здравоохранения указано, что самоубийство является второй по численности причиной материнской смертности в странах с высоким уровнем доходов и одной из основных причин в странах со средним или низким уровнем доходов. Навязчивые мысли о случайном или преднамеренном причинении вреда ребенку являются общими на ранних стадиях материнства, но у женщин с послеродовой депрессией эти мысли возникают намного чаще.

Как послеродовая депрессия влияет на младенца?

Поскольку депрессия оказывает существенное негативное влияние на способность матери правильно взаимодействовать с ребенком, она также отрицательно влияет и на ребенка. Было обнаружено, что женщины с депрессией хуже реагируют на сигналы от детей. Как показали исследования, когда нарушается взаимодействие матери и ребенка, у последнего наблюдаются когнитивные нарушения и неблагоприятное эмоциональное развитие. Причем данные факторы имеют место  во всех культурах и при любом экономическом статусе.

Матери с послеродовой депрессией также повышают риск возникновения проблем с кормлением детей. Имеются данные о том, что у женщин с депрессией меньше шансов начать грудное вскармливание и придерживаться его.

Исследование, проведенное в Научно-Исследовательском Институте Здоровья Детей и Женщин в Ванкувере, показало, что хроническая депрессия у матерей повышает риск возникновения у ребенка поведенческих и психологических проблем, таких как тревога и аффективные расстройства. Однако ослабление депрессии матери ассоциируется с ремиссией в детских психиатрических диагнозах.

3 традиционных метода лечения послеродовой депрессии

Раннее выявление и лечение депрессии после и во время беременности важно из-за многих неблагоприятных последствий, влияющих на уход и развитие ребенка. Эксперты рекомендуют обследовать мать на наличие послеродовой депрессии в первые 4-6 недель после родов. В качестве критериев депрессии многие практикующие врачи используют 10 эмоциональных и функциональных факторов.

Психотерапия

Обычные формы психотерапии включают межличностную терапию и краткосрочную когнитивно-поведенческую терапию. Как правило, выявляют и лечат послеродовую депрессию обычные терапевты. Это связано с тем, что матери отрицают наличие у себя излечимой психиатрической болезни. Они также жалуются на то, что не получают должной социальной поддержки, когда им это нужно. Подобное восприятие происходит в отношениях женщин с их родителями, родственниками и друзьями, но это наиболее ярко проявляется в отношениях с партнером.

Межличностная психотерапия — краткосрочное, ограниченное фокусное лечение, направленное на конкретные межличностные нарушения, с которыми сталкиваются женщины в послеродовом периоде. Как показал недавний систематический обзор, пациенты с серьезными психиатрическими расстройствами предпочитают терапию антидепрессантам, особенно женщины с послеродовой депрессией.

В результатах одного исследования сообщалось, что 31% женщин с послеродовой депрессией отказываются от приема антидепрессантов, поскольку они кормят грудью ребенка. Таким женщинам лучше подходит психотерапия. Некоторые исследования показывают положительные результаты психотерапии как в индивидуальном, так и в групповом формате.

Антидепрессанты

Послеродовая депрессия требует такого же фармакологического лечения, что и тяжелая депрессия. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) обычно выбираются в первую очередь для женщин с послеродовой депрессией. Они могут облегчить симптомы умеренной и даже тяжелой депрессии, блокирую обратный захват серотонина выделяющими его нейронами. Изменение баланса серотонина помогает улучшить настроение.

Также часто назначают трициклические антидепрессанты. Эти препараты облегчают депрессию, воздействуя на нейротрансмиттеры, которые используются для связи между клетками головного мозга.

Исследователи полагают, что лечение должно продолжаться в течение 6-12 месяцев после родов, чтобы обеспечить полное выздоровление. Однако есть риски негативного воздействия антидепрессантов на здоровье ребенка при грудном вскармливании. Младенцы особенно уязвимы из-за незрелых печеночных и почечных систем, гематоэнцефалических барьеров и развивающейся неврологической системы. Есть также опасения, что лечение антидепрессантами может привести к метаболическим изменениям в послеродовом периоде и повлиять на способность матери заботиться о ребенке.

Исследование 2003 года, опубликованное Американским Журналом Семейной Терапии, показало, что из наиболее часто используемых антидепрессантов не было обнаружено побочных эффектов для младенцев у пароксетина, сертралина и нортриптилина. Также следует избегать применения флуоксетина женщинами, кормящими грудью.

Гормональная терапия

Поскольку во время родов наблюдается существенное снижение уровня эстрогена и прогестерона у матери, этот сдвиг может способствовать возникновению послеродовой депрессии у некоторых женщин. В этом случае гормональная терапия может быть полезной. Так, эстроген используется для лечения послеродовой депрессии.

Тем не менее, эстрогеновая терапия не должна применяться к женщинам с повышенным риском тромбоэмболии. Также она может препятствовать лактации, вызывать гиперплазию эндометрия и повышает риск развития рака эндометрия.

Натуральное лечение послеродовой депрессии

Омега-3 жирные кислоты

По словам исследователей из Медицинского центра Университета Канзаса, растет число клинических доказательств того, что низкий уровень омега-3 жирных кислот в тканях связан с послеродовой депрессией. Известно, что одно из преимуществ омега-3 заключается в облегчении депрессии и чувства тревоги. Сообщается о низком уровне содержания ДГК (докозагексаеновая кислота) в тканях пациентов с послеродовой депрессией. Исследования на животных показывают, что снижение количества ДГК в головном мозге у самок после родов приводит к нескольким нейробиологическим изменениям, связанным с депрессией, что препятствует способности головного мозга адекватно реагировать на стресс.

Исследование, проведенное в 2014 году, показывает, что преимущества рыбьего жира (который богат омега-3) включают в себя благотворное влияние на послеродовую депрессию и снижение количества биомаркеров, связанных с депрессией, таких как кортикостерон и противовоспалительные цитокины.

В обзоре, опубликованном в журнале «Акушерство и здоровье женщин», обсуждаются последние исследования омега-3 и психического здоровья женщин с уделением особого внимания перинатальному периоду. В этих исследованиях рассматривается потребление рыбы в различных культурах и влияние ЭПК и ДГК на депрессивное состояние. Большинство исследований показывают, что ЭПК может излечить депрессию самостоятельно, а также в сочетании с ДГК и антидепрессантами.

Иглоукалывание

Иглоукалывание происходит из практики традиционной китайской медицины, при которой стимулируются определенные точки на теле с помощью тонких игл. Многие врачи в настоящее время рекомендуют иглоукалывание для лечения стресса, гормонального дисбаланса и облегчения беспокойства и боли во время и после беременности. Согласно исследованиям, проведенным в главном госпитале Массачусетса в 2012 году, иглоукалывание, в том числе ручное, электрическое и лазерное, является общепринятой, хорошо переносимой и безопасной терапией для лечения депрессии.

В исследование, проведенное в Стэнфордском университете в Калифорнии, была проанализирована эффективность прицельного иглоукалывания по сравнению с неприцельным и массажем при лечении женщин с послеродовой депрессией. Восемь недель активного иглоукалывания, направленного конкретно на лечение депрессии, значительно превзошли результаты от массажа, уменьшив симптомы депрессии.

Упражнения

По данным журнала Акушерства и здоровья Женщин, имеются данные, подтверждающие эффективность упражнений для женщин с послеродовой депрессией. Учитывая нежелание некоторых женщин использовать антидепрессанты и ограниченную доступность терапии, физические упражнения являются естественным методом лечения послеродовой депрессии.

В одном исследовании 2008 года изучалась эффективность упражнений для снижения симптомов депрессии. В исследовании участвовали 18 женщин, которые был разделены на две группы: группа, занимающаяся физическими упражнениями, и группа, получающая стандартное лечение в течение шести недель после родов. Упражнения проводились 1 час в неделю в больнице и 2 сеанса по часу в домашних условиях в течение трех месяцев. Исследование показало, что первая группа имеет меньше шансов подвергнуться послеродовой депрессии. Исследователи пришли к выводу, что упражнения помогают психологическому благополучию женщин.

Знать о симптомах и планировать лечение заранее

Для новоявленных матерей важно знать признаки и симптомы послеродовой депрессии. Беременные женщины должны посещать занятия или читать о факторах риска, связанных с послеродовой депрессией, таких как пренатальная депрессия, стресс и отсутствие поддержки.

Общение с партнером до родов может быть полезным, так как он осознает вашу потребность в поддержке, особенно в первые месяцы после родов. Также хорошей идеей является планирование помощи в послеродовой период для предотвращения усталости, бессонницы и социальной изоляции, которые могут увеличить уязвимость женщин после родов и сделать их более склонными к развитию депрессии.

Заключительные мысли

  • Послеродовая депрессия затрагивает до 15% матерей.
  • Послеродовая депрессия обычно возникает в период 4-30 недель после родов.
  • Симптомы послеродовой депрессии включают бессонницу, плохую концентрацию, усталость, перепады настроения и беспокойство.
  • Женщины, страдавшие раньше от депрессии, наиболее подвержены риску развития послеродовой депрессии. Некоторые другие факторы риска включают отсутствие поддержки, супружескую неудовлетворенность, стресс при уходе за ребенком, стрессовые события в жизни и пренатальную депрессию.
  • Существует неблагоприятное влияние послеродовой депрессии на ребенка, включая проблемы с питанием, развитием и когнитивной функцией.
  • Традиционные методы лечения послеродовой депрессии включают психотерапию, антидепрессанты и гормональную терапию.
  • Природные методы лечения послеродовой депрессии включают добавление омега-3 жирных кислот, иглоукалывание, физические упражнения и обучение.
  • Знание факторов риска и признаков послеродовой депрессии перед рождением важно для того, чтобы помочь новым мамам подготовиться к возможности развития депрессии после родов.

dona-j.ru

Послеродовая депрессия — как проявляется, симптомы и лечение. Как избавиться от послеродовой депрессии

Ожидание появления ребенка на свет — ответственный и счастливый период в жизни каждой женщины. Будущая мамочка с нетерпением ждет того момента, когда она наконец-то возьмет на руки долгожданного и уже любимого малыша, представляя свою новую, наполненную радостью и приятными хлопотами жизнь в роли заботливой и счастливой мамы. Но, к сожалению, с рождением крохи радужные мечты рассеиваются и приходят монотонные будни — с бессонными ночами, тревогой за малыша, ежедневными обязанностями, которые никогда не заканчиваются. Молодая мамочка не в состоянии наслаждаться материнством. Она чувствует себя обессиленной, уставшей, безразличной к происходящему вокруг, становится плаксивой и раздражительной. Особенно если ей приходится заботиться о ребенке самостоятельно, без поддержки мужа или родственников. Со временем усталость, апатия и тревога перерастают в депрессивное состояние – послеродовую депрессию, которая несет в себе опасность, как для матери, так и новорожденного. Как пережить послеродовую депрессию и почему эта проблема возникает у молодых мам?

Послеродовая депрессия у женщин – как проявляется

Послеродовая депрессия – нарушение психоэмоциональной сферы, которое возникает у женщин после рождения ребенка. Данное состояние проявляется нестабильностью поведения, эмоциональных реакций на происходящее и восприятия себя и окружающего мира. Тревога, сниженный аппетит, подавленное состояние, чувство вины, апатия – яркие проявления послеродовой депрессии. Такое состояние не дает женщине в полной мере наслаждаться материнством и несет негативные последствия и для молодой мамы, и для ее малыша. Послеродовая депрессия – серьезное заболевание, которое требует незамедлительного лечения. Однако не всегда усталость и плохое настроение после родов может являться депрессией, важно отличить обычную хандру от депрессивного состояния.

Послеродовая депрессия или хандра?

Иногда женщины, особенно те, которым приходится заботиться о новорожденном в одиночку, без поддержки близких, испытывают хандру и унылое настроение после родов, которое сопровождается усталостью и раздражительностью. Молодая мамочка часто плачет, подолгу не может уснуть, чувствует себя разбитой и слабой, но при этом остается счастливой от того, что она стала мамой. Уже через месяц или два, ее состояние улучшается, тоска и хандра проходят. В случае с послеродовой депрессией, все симптомы угнетенного состояния со временем лишь усугубляются и длятся от полугода и больше, переходя в хроническую форму. У женщины проявляется не только апатия, безразличие к себе и своему чаду, но и развивается чувство вины. Как правило, она считает себя плохой матерью, неспособной заботиться о крохе, иногда проявляет агрессию к окружающим, становится раздражительной, плаксивой. Ее не покидает чувство тревоги, молодая мама находится в постоянном нервном напряжении, теряет интерес к себе, мужу, близким и друзьям.

Послеродовая депрессия: симптомы

При наличии следующих симптомов, которые указывают на депрессивное состояние после родов, следует немедленно обращаться за медицинской помощью и начинать борьбу с заболеванием.

К таким симптомам относятся:

  • резкие перепады настроения, сопровождающиеся истериками, частым плачем;
  • раздражительность по любому, даже незначительному поводу, вспышки агрессии;
  • ощущение беспричинной и необоснованной тревоги, беспокойства;
  • отсутствие радости материнства;
  • уныние, беспричинная тоска, желание побыть в одиночестве;
  • физическое и моральное бессилие, неспособность решать бытовые проблемы;
  • бессонница или поверхностный сон;
  • отсутствие аппетита;
  • обидчивость;
  • охлаждение сексуального влечения к своему мужчине;
  • необоснованное чувство стыда и вины;
  • суицидальные мысли.

Послеродовая депрессия: причины

Однозначного ответа на вопрос, почему послеродовая депрессия возникает у женщин после рождения ребенка, нет. Существует ряд причин, которые способствуют развитию данного психического нарушения.

  1. Наследственный фактор. У некоторых женщин склонность к депрессивным состояниям заложена генетически. Они более склонны к психическим расстройствам и эмоциональным нарушениям.
  2. Гормональная перестройка организма после родов. В послеродовый период в организме молодой мамы происходят гормональные изменения, связанные со снижением выработки женских гормонов, а также с восстановлением функции щитовидной железы.
  3. Проблемы с лактацией. Трудности грудного вскармливания: нехватка молока, необходимость сцеживания, особенно в ночное время суток, болезненность сосков, лактационные кризы, приводят к тревогам молодой мамы, физической и моральной истощенности.
  4. Большая нагрузка и большой объем домашней работы. Кроме того, что появление в доме новорожденного – это колоссальная психологическая нагрузка, новоиспеченной мамочке приходится выполнять огромное количество бытовых обязанностей, включая уход за малышом. Иногда женщина физически не успевает выполнять все домашние дела, ничего не успевая за день. В результате у нее вырабатывается чувство вины и эмоциональное выгорание. Недосыпание, а также отсутствие отдыха не лучшим образом сказывается на ее состоянии.
  5. Спровоцировать депрессивное состояние у молодой мамы может сложная обстановка в семье. Конфликты и разногласия с супругом, его нежелание или невозможность помогать жене, материальные проблемы вызывают у женщины обиду, неудовлетворенность жизнью, уныние, которые со временем перерастают в депрессию.
  6. Причиной депрессии может стать рождение нежеланного ребенка, а также сложная беременность и роды. Женщина не может полноценно наслаждаться материнством, а чувствует себя одинокой, несчастной и подавленной.
  7. Отсутствие внимания со стороны мужа. Снижение сексуального влечения, хроническая усталость отдаляет супругов друг от друга и приводит к заниженной самооценке. Женщина считает себя непривлекательной и нежеланной.

Последствия послеродовой депрессии для малыша

Депрессивное состояние опасно не только для психического здоровья женщины, но и в первую очередь для ее малыша. Молодая мама не в состоянии полноценно ухаживать и заботиться о своем крохе. Страдает эмоциональная сфера ребенка, который нуждается не только в заботе и уходе, но и в телесном контакте и эмоциональном общении с мамой. Многие женщины с этим нарушением отказываются от грудного вскармливания. Малыш не получает достаточного внимания, тепла и любви со стороны матери, что может негативно отразиться на его эмоциональном и психическом развитии в будущем. Дети, мамы которых испытывали депрессию, труднее засыпают, чаще плачут, становятся тревожными. У таких малышей наблюдается отставание в психическом и эмоциональном развитии, позднее начинают говорить, чем другие малыши.

Когда начинается и сколько длится послеродовая депрессия

Послеродовой депрессии подвержены многие женщины, особенно те, которые испытывали беспокойство и нервное напряжение еще во время вынашивания малыша. После рождения крохи данное состояние только усугубляется. Но чаще всего признаки послеродовой депрессии проявляются спустя несколько недель или даже месяцев после родов и длятся в течение полугода. В случае, если самочувствие женщины не улучшается, а только становится хуже, это говорит о затяжной хронической форме заболевания, которое без лечения может затянуться на долгие годы. Виной всему – нежелание самой женщины обращаться за квалифицированной помощью. Молодая мамочка, ощущая себя подавленной и бессильной, со всех сил старается самостоятельно бороться со всеми симптомами, стремится спрятать и «замаскировать» свое душевное состояние от окружающих, боится осуждения и непонимания с их стороны и не знает, как выйти из послеродовой депрессии.

Послеродовая депрессия: лечение

Известный врач Комаровский утверждает, что послеродовая депрессия — заболевание, требующее лечения, нельзя оставлять все на самотек, а нужно помочь женщине избавиться от психического напряжения. Что делать, если молодая мамочка осознает свою проблему и послеродовая депрессия не дает ей нормально жить, наслаждаясь каждой минутой общения с крохой? Женщине обязательно нужна психологическая и физическая поддержка, которую необходимо сочетать с медикаментозным лечением. В зависимости от степени тяжести заболевания, от того, кормит ли женщина грудью, врач назначает прием антидепрессантов или гормональных препаратов. Современные препараты обладают эффективным действием и минимальным побочным эффектом.

Послеродовая депрессия – психолог

Положительные результаты и быстрое улучшение самочувствие дают консультации с опытным психологом или психотерапевтом. Специалист поможет молодой матери изменить мышление, скорректировать сложившееся поведение или просто поддержать словом, которое способно творить чудеса.

Как помочь молодой мамочке избавиться от депрессии в домашних условиях?

Успех лечения от недуга в первую очередь зависит от ближайшего окружения женщины, от поддержки родных людей. Молодая мамочка не должна замыкаться в себе, а поделиться с проблемой с мужем, мамой, близкой подругой. Родные должны отнестись с пониманием к данной проблеме, оказывать помощь в уходе за малышом, позволить женщине больше отдыхать и уделять внимание себе. Муж должен взять некоторые домашние обязанности на себя, например, прогулку с ребенком, пока мамочка отдыхает или идет по магазинам.

Как справиться с послеродовой депрессией – советы для молодых мам

Молодые мамочки ошибочно думают, что в депрессивном состоянии после рождения крохи виноваты сами, а чувство вины еще больше усугубляет ситуацию. Но это не так. Многие женщины во все мире страдают этим недугом и успешно справляются с ним, благодаря поддержке близких и своевременной психологической помощи. Как избежать послеродовой депрессии? Не бойтесь просить о помощи и придерживайтесь следующих советов, которые помогут справиться со стрессом, тревогой и радоваться жизни.

  1. Обратите внимание на правильное питание. Рацион должен быть разнообразным, богатым необходимыми витаминами и микроэлементами, которые влияют на хорошее самочувствие и дают энергию.
  2. Важный момент в борьбе со стрессом – полноценный сон. Обязательно спите во время дневного сна ребенка, домашняя работа подождет. Не забывайте уделять внимание легким физическим упражнениям и расслабляющим занятиям: массажу, йоге, медитации. Помочь снять напряжение и приобрести душевный покой помогает принятие теплой ванны с аромомаслами.
  3. Чаще устраивайте себе выходные, в которые вы можете посвятить время общению с мужем, уходу за собой или встрече с подругой. Новые эмоции, впечатления отвлекут он негативных мыслей, зарядят оптимизмом, наполнят монотонные будни радостными моментами. Во время отдыха мамы с малышом может посидеть бабушка или другие родственники, а если оставить его не с кем – возьмите кроху с собой. Время, проведенное вместе на свежем воздухе и смена обстановки пойдет на пользу и ребенку, и маме.
  4. Телесный контакт с крохой «кожа к коже» помогает сблизиться с ним, избавиться от чувства отчуждения, если оно проявляется у женщины. Игры, общение, объятия и кормление грудью – лучший способ привязаться и полюбить маленького человечка, который так нуждается в маминой ласке и заботе.
  5. Учитесь контролировать свои эмоции и старайтесь избегать негативных мыслей.
  6. Не держите эмоции в себе, делитесь переживаниями и тревогами с близкими или найдите единомышленников в интернете. Существует большое количество форумов для мам, где женщины делятся опытом и советами, помогают друг другу преодолеть проблему.

Послеродовая депрессия: отзывы

Психологи  рекомендуют женщинам не зацикливаться на своей проблеме, а поделиться с бедой с родными, которые обязательно помогут справиться с ней. Предлагаем вашему вниманию несколько отзывов женщин, которым пришлось пережить депрессию после родов:

«Малыша ждали с нетерпением – это желанный и любимый ребенок. Беременность протекала нелегко, роды были очень тяжелыми и долгими, с множеством разрывом. После родов было так плохо, что ребенка не хотела видеть. Он вызывал у меня раздражение. Ничего не хотелось делать, только плакала и раздражалась от плача малыша. Спасибо мужу, который заметил, что со мной что-то не так и отвел меня к психологу. После нескольких сеансов я осознала проблему и постепенно научилась радоваться материнству.»

«Никогда не думала, что меня коснется эта проблема. Всегда была оптимистом , но после появления в доме ребенка, меня как подменили. Я так уставала от этого постоянного плача, ночей без сна и нормального отдыха. Ребенок очень беспокойный, требующий постоянного внимания. А еще и с мужем проблемы, дело доходило до развода. Я перестала следить за собой, мне было все равно, как я выгляжу, выполняла домашние дела как робот, часто плакала, случались истерики и нервные срывы. В таком состоянии я пребывала больше 3 месяцев, пока не обратилась за помощью в консультацию, где мне посоветовали хорошего психолога.»

«О том, что я в депрессии, никто из родных не замечал или делали вид. Муж меня обвинял в моей несостоятельности нормально ухаживать за ребенком, а у меня просто не было ни физических, ни моральных сил. Утром я уже просыпалась обессиленной и уставшей, не хотела никого видеть и слышать, а от этого страдала моя крошка. Приступы агрессии и постоянные истерики свели на нет нашу интимную жизнь с мужем. Он старался не появляться дома, ссылаясь на постоянные задержки на работе, а мне так не хватало его поддержки и помощи! Я понимала, что со мной происходит и мне нужна помощь, но ничего не предпринимала, хотела справиться сама. Легче стало, когда малышка немного подросла, я стала больше проводить времени на улице, на встречу с подругами, в магазины всегда брала ее с собой. Не хотелось сидеть в 4-х стенах, которые меня угнетали.»

Следует помнить, что в депрессивном состоянии, в котором пребывает мамочка после родов, она не виновата. Она просто не в состоянии справиться со своей проблемой самостоятельно, без посторонней помощи. Только моральная и психологическая поддержка, а также помощь в домашних делах со стороны близких способны вывести женщину из этого состояния апатии.
Любовь, внимание и забота мужа как никогда нужны ей и помогают почувствовать себя счастливой, желанной женой и великолепной заботливой мамочкой.

 

beremennuyu.ru

Как самостоятельно справиться с Послеродовой Депрессией?

 

В результате социологических опросов удалось выяснить что  послеродовая депрессия возникает у 50 % рожениц. Очень часто депрессию после родов, который неизбежно возникает после рождения ребенка. Такое состояние не требует специального лечения. Избавиться от послеродового стресса можно с помощью поддержки мужа и других членов семьи, а также отдыха.

При послеродовой депрессии может понадобиться помощь специалиста. Если у вас на протяжении 14 дней проявляются от 5 и выше ниже перечисленных симптомов это сигнал к началу лечения депрессии.

Симптомы  послеродовой  депрессии:  чувство сильной тревоги; отсутствие аппетита; проблемы со сном; снижение активности; низкая самооценка; не способность сконцентрироваться; необоснованная боязнь за жизнь и здоровье ребенка; обостренное чувство вины; мысли о смерти.

Для борьбы с послеродовой депрессией  следуйте следующим рекомендациям:

1.  В первые месяцы жизни ребенка постарайтесь, чтобы в доме не было слишком много людей одновременно.

2.  Однако помните, что полная изоляция от своих родных и друзей не пойдет вам на пользу. Вам как никогда нужна их поддержка, понимание и особенно помощь.

3.  Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Это полезно не только вам, но и вашему малышу.

4.  Не рекомендовано пить кофеин , в данные период времени от того, что вы кушаете, зависит здоровье вашего малыша.

5. Спорт также помогает поднять ваше настроение (если конечно у вас нет медицинских противопоказаний).

6.  Не забывайте, что вам необходим отдых. Не перегружайте себя,только увеличит вашу депрессию. Постарайтесь спать (или просто отдохнуть) когда малыш спит.

7.  Не стыдитесь обращаться с просьбой помочь к своим родным. Не забывайте разговаривать с ними, рассказывать свои переживания, страхи.

8.  Постарайтесь не злиться на своего малыша. Он плачет не просто так, он либо кушать хочет, либо спать, возможно памперсы приносят ему неудобство,   либо что-то ещё и по-другому вам об этом сказать не может.

9.  Не стоит забывать и про суженого своего. Не забывайте про то, что кроме того, что теперь вы мама, вы были и остаетесь еще и женой. И для дальнейшего вашего благополучия вам необходимо сохранить хорошие отношения с супругом.

10.  Познакомьтесь с молодыми мамочками из вашего дома (или с поликлиники) для того, чтобы вы смогли обменяться опытом.

11.  Не затевайте глобальных изменений. Появление ребенка в жизни это и так большие перемены. Но если этого никак не избежать, постарайтесь чтобы был человек, который вам поможет.

12.  Днем можете включать свою любимую музыку, а уже перед сном включите более спокойную, чтобы можно было легче заснуть и вам и вашему малышу.

Послеродовая депрессия  отображается на всех членов семьи. Из-за депрессии ребенок меньше получает маминого внимания (в котором он очень нуждается). В некоторых случаях из-за депрессивного состояния матери ребенок может отставать в развитии.

Послеродовая депрессия (без курса лечения) может длиться в течение от семи месяцев до одного года. Если у вас не получается самостоятельно выйти из этого состояния, обратитесь к специалисту, не стоит затягивать с лечением.

При лечении послеродовой депрессии в медицинских учреждениях назначаются антидепрессанты и посещения психолога. Существуют антидепрессанты, которые можно употреблять женщинам в период лактации.

Здоровья Вам и Вашему малышу!

 

www.baby.ru

Послеродовая депрессия: симптомы, признаки, как избавиться.

Радость материнства после рождения ребенка – это, безусловно, главная составляющая в жизни любой женщины. Но зачастую подобное осознание приходит со временем, сразу же после рождения своего малыша женщина в течение какого-то времени может пребывать в апатичном состоянии.

Содержание этой статьи

Этому есть обычное понятие из области психологии – «послеродовая депрессия». Термин на слуху практически у каждой молодой мамы, но далеко не каждая понимает его истинное значение. Что это такое? Как выявить депрессию у себя? Чем она грозит здоровью матери и малыша?

Что такое послеродовая депрессия?

Что такое депрессия, как она проявляется? Согласно статистике, 10-15% женщин всего мира страдают от представленного явления.

Но! Статистика – это только «задокументированные» факты, женщины были предварительно обследованы специалистами, которые диагностировали рассматриваемый диагноз.

Те же специалисты утверждают, что примерно половина женщин после рождения крохи страдает от других невротических и психологических отклонений.

Что же касается России, то здесь понятие «послеродовая депрессия» до сих пор принимается многими окружающими скептически. Именно поэтому за последние годы столь увеличились суицидальные случаи молодых матерей, которые нередко «захватывают» малышей с собой.

Только внимательное отношение к супруге, дочери, подруге поможет выявить странности в поведении девушки, а при своевременной помощи – справиться с недугом.

Итак, что же такое депрессия? Послеродовой депрессией называют нарушения эмоциональной сферы, возникающие после рождения малыша. Как правило, здесь выделяют напряженное состояние матери или, наоборот, угнетенное состояние.

Нередко женщина, которая во время беременности так желала родить свою малютку, начинает относиться к ребенку с пренебрежением или даже агрессией. Девушка, которая уже участвовала в воспитании младших братьев и сестер, зная, как пеленать ребенка или кормить его, не может теперь справиться со своими прямыми и довольно простыми обязанностями.

Любые отклонения в поведении молодой мамы после рождения ребенка должны насторожить близких. Их задача – справиться со сложившейся ситуацией.

Симптомы послеродовой депрессии

Нередки случаи, когда возникает депрессия во время беременности. Девушка начинает жаловаться мужу, что боится самого рождения малыша, начинает сомневаться в том, хорошей ли она будет матерью и так далее.

Большинство списывают представленные сомнения на гормональные перестройки. Отчасти это правда – беременность полностью меняет характер и темперамент женщины, что вызвано именно гормональным перестроением.

Но, если мысли беременной стали навязчивы, ее немедленно следует показать психологу.

Что же касается внутреннего дискомфорта у самой будущей матери, расскажите своему ведущему акушеру-гинекологу про страхи и сомнения, о своем общем состоянии. Он также отправит вас к психологу для консультации.

Это далеко не все признаки, которые встречаются в это счастливое время. Выделяют следующие признаки депрессии у женщины в период беременности или после рождения малыша:

  • постоянное отсутствие настроения или его своеобразная переменчивость;
  • вялость и слабость;
  • плаксивость или, наоборот, агрессия;
  • отсутствие желания выполнять какие-либо дела;
  • бессонница или чрезмерно продолжительный сон;
  • постоянное ощущение собственной никчемности;
  • постоянное чувство вины;
  • отсутствие контроля над собой;
  • невозможность сосредоточиться;
  • отсутствие интереса к ранее привлекательным делам;
  • головные боли, головокружения, постоянные расстройства кишечника;
  • абстрагирование от друзей, близких, нежелание общения;
  • нежелание выходить из дома.

Присмотритесь к жене, возможно, у нее уже имеются подобные симптомы. Постарайтесь «расшевелить» ее, приобретя любимое лакомство или вещицу, которая ей понравится в силу имеющегося увлечения, пригласите ее сходить в кино, театр или просто кафе.

Как она отреагирует на ваши предложения: не проявит интереса или попросту скажет: «Не хочу»? Это первые «звоночки» на пути обращения к специалисту за помощью.

Послеродовая депрессия, видео:

Причины послеродовой депрессии

Удивительно, но на возникновение представленной выше симптоматики влияет не только гормональная перестройка. К причинам послеродовой депрессии специалисты относят следующие факторы:

  1. Наследственность – реагирование на стрессовые ситуации – качество женщины, принятое от родителей.
  2. Гормональные изменения, связанные с нарушениями в работе щитовидной железы.
  3. Собственный страх несоответствия понятию «супер мамы».
  4. Нехватка времени для восстановления как физического, так и эмоционального, которая возникает в силу сложной беременности и родов, характерного истощения женщины и нового груза обязанностей, «навалившихся» на нее сразу.
  5. Лактация и прочие проблемы – мастит или отсутствие молока может привести к утверждению «женщины-пустышки».
  6. Неспособность матери выдержать конкуренцию – молодая мать может быть настолько эгоистична, что не может смириться с возникшей ситуацией, когда внимание близких полностью или частично достается малышу.
  7. Внешние изменения фигуры – оплывшая талия часто становится причиной плохого настроения.
  8. Материальные трудности – желание и невозможность приобрести ребенку или себе необходимую или «сменную» (в принципе, не столь нужную) вещь.
  9. Сексуальные сложности с партнером – первоначальный запрет на близость или нежелание мужа, объясняющееся расплывшейся фигурой, изменением внутреннего строения женщины, а также собственное снижение либидо у молодой мамы.

К числу возможных причин депрессивного состояния после родов можно отнести любую мелочь: ночные крики малыша, необходимость сидеть в тишине во время сна ребенка, желание и невозможность сходить в ночной клуб и прочие моменты.

Разумеется, близкие должны оказать поддержку, но первоначально следует выяснить причину угнетенного состояния. В противном случае добиться положительного результата в решении проблемы невозможно.

Виды и стадии депрессий

В медицинских энциклопедиях описаны различные виды депрессии, которые подразделяются в группы согласно определенному критерию. Так, например, отечественная психиатрия выделяет следующие виды:

  • Невротическая депрессия – характеризуется нерешительностью и неуверенностью в делах и началах, высказываниях и противостоянии. Развивается на фоне собственного утверждения о своей никчемности.
  • Реактивная депрессия – возникает на фоне произошедшего события, связанного с потерей прежних ценностей.
  • Соматогенная – возникает на фоне телесных заболеваний, к примеру, серьезного недуга в виде рака или злокачественной опухоли.
  • Циркулярная – возникает на фоне весеннего или осеннего авитаминоза.
  • Предродовая депрессия – стимулирует к появлению страха перед родами и первой встречи с малышом, а также пугает предстоящая ответственность за ребенка.
  • Послеродовая – образуется через 2 недели после рождения малыша.

Это далеко не весь список. Специалисты также подразделяют представленные психологические расстройства на виды, характеризующиеся факторами возникновения.

Так, выделяется экзогенная и эндогенная депрессия. Экзогенная диагностируется в случае выявления ответной реакции организма на какой-либо внешний фактор, эндогенная – в случае возникновения внутренних нарушений.

Также следует уделить внимание стадиям депрессии, которые играют не меньшую роль для подтверждения начала лечения. Специалистами выделены несколько показателей, которые также имеют свое обозначение. Так, выделяют следующие стадии депрессии:

  • отторгающая – внешне человек спокоен либо весел, но не воспринимает доводы, что подобная реакция – это первая стадия депрессивного состояния;
  • принимающая – теперь больной вполне согласился со своим поведением и отношением к окружающим, он понял, что с ним происходит, постепенно привыкает к своему состоянию, в этот момент часто формируется глубокая депрессия;
  • разъедающая – человек перестает сдерживать свои эмоции, теперь он может стать опасным для окружающих, на этой стадии часто диагностируется клиническая депрессия – состояние, лечение которого может проходить только в клиниках.

В точности определить вид или стадию депрессивного состояния довольно сложно. Зачастую с этим справляется только специалист после длительной работы с больным.

Как выйти из депрессии?

Много людей задумываются о том, как избавиться от депрессии самостоятельно. Разумеется, это невозможно без помощи близкого человека, но в подобном случае можно прибегнуть к определенному аутотренингу, чтению книг по психологии.

Важно разобраться в себе и определить: а что именно вызвало депрессивное состояние?

Только так можно справиться с задачей без помощи специалистов. Но есть и несколько другие способы борьбы с депрессией.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?

Ответить на вопрос, как побороть депрессию самостоятельно, довольно сложно. Здесь большую роль играют индивидуальные факторы – положение в семье, финансовый достаток, отношения с родственниками, условия проживания и так далее.

Но, если вы решили проанализировать ситуацию и справиться с проблемами самостоятельно, то следует прибегнуть к следующим общим правилам, предложенных психологами:

  • Вспомните о том, что вы мама. Ваше новое положение не влечет обязанностей, а лишь радость благодаря этой милой улыбке и теплым ладошкам. Поблагодарите Бога за то, что Он вам предоставил возможность навсегда стать мамой, оставить след в своей жизни, родить самого близкого и родного человека.

  • Постоянно думайте о том, что ваш малыш нуждается в вашей ласке, любви и заботе. Берите ребенка на руки просто так, чтобы покачать его, поиграть, а не только для смены подгузника или кормления. Разговаривайте с малышом, гладьте его, проводите с ним время наедине. Тактильный контакт все больше развивает материнские чувства, что приводит к устранению депрессии «на второй план».

  • Поймите одно: теперь вы в этом мире не одна. Как бы ни сложилась ваша дальнейшая жизнь, у вас все равно будет близкий и родной человек, чья бескорыстная любовь останется навсегда и будет проявляться теплом постоянно.

  • Приучите себя во время дневного сна ребенка уделять время себе. Не бегите готовить ужин или убираться в квартире. Почитайте книгу, посмотрите интересный фильм, поухаживайте за собой, поспите, в конце концов! Это время ваше! И не позволяйте кому-то в него вмешиваться.

  • Запомните и уясните: лишний вес – явление временное. Все в ваших руках. Депрессивное состояние часто приводит к чрезмерному перееданию и, как правило, новому набору веса. Вы же должны придерживаться специального питания для кормящей матери – оно отлично помогает прийти в форму после родов.

  • Обязательно высыпайтесь. Здесь также не следует отправляться выполнять домашние дела после того, как ребенок уснул на ночь. Если есть муж, постарайтесь переложить на него хоть какую-то часть работы по дому. К примеру, он может стирать – загрузить грязное белье в машину-автомат, а по окончании программы развесить его.

  • Обязательно правильно питайтесь. Как правило, молодые мамы боятся употреблять в пищу практически все продукты, считая, что у ребенка проявится диатез. Ешьте все, что захотите, исключая только явные аллергены – вам надо набираться сил и энергии в это трудное для вас время.

  • Общайтесь с мужем. Если вы в депрессивном состоянии и вам не хочется с кем-либо разговаривать, переборите в себе подобное желание. Более того, мужчины не понимают женскую психологию и ваше молчание могут расценить от «амебности», что приведет к отсутствию интереса у мужа к вам, до «эгоистичности» – он просто посчитает, что вы тем самым привлекаете внимание, что приведет к скандалам.

Депрессия в декрете – явление частое, поэтому вы наверняка сможете найти «подруг по несчастью». Посоветуйтесь с ними, поговорите по душам.

Как помочь человеку выйти из депрессии?

Если в вашей семье появился ребенок, а его мама замкнулась, часто грустная и много плачет или даже истерит, вы должны обратить на этот факт внимание и помочь ей вырваться из этого состояния. Итак, здесь следует проделать следующее:

1. Если вы муж – обязательно поговорите с женой и выясните, что она думает и как мыслит. Возможно, причина кроется именно в вас – вы не помогаете ей или не обращаете внимания.

Постарайтесь ее порадовать чем-либо, устройте романтический вечер, отпустите погулять с подругами, самостоятельно приготовьте себе завтрак или обед, встаньте хотя бы один раз ночью к малышу, возьмите на себя обязанность ходить за покупками. Вариантов много, главное – это вовремя распознать проблему.

2. Если вы мама – в случае тесного контакта поговорите с дочерью, в противном случае также постарайтесь ей помочь управиться с домашними делами: останьтесь посидеть с ребенком, сами погладьте вещи малыша, приготовьте ужин, погуляйте с коляской.

Ваша даже незначительная помощь окажется кстати в ежедневной рутине забот о ребенке, муже и доме.

3. Если вы папа – также поговорите с дочерью, если у вас доверительные отношения. Можете порадовать ее какой-либо безделушкой или приобретением игрушки для малыша, но такой, чтобы ваша дочь оказалась тоже в восторге.

К примеру, ваша девочка всегда мечтала о кукольном домике, но у вас не было возможности его приобрести или сделать самостоятельно. Сделайте или купите сейчас для внучки!

4. Если вы подруга – с вами все проще. Позовите свою подругу, пребывающую в депрессии, в спортзал, в кино, приобретите 2 абонемента в бассейн и обязательно ходите вместе с ней, а не просто подарите.

Вывести человека из депрессии можно. Главное – не прекращать свои действия, если заметили существенные улучшения.

Как вылечить депрессию?

Удивительно, но депрессия поддается лечению с медикаментозной стороны вопроса. Здесь используются различные успокаивающие средства при депрессии и неврозе.

Назначение лекарств осуществляется только специалистом, ни в коем случае нельзя использовать таблетки от депрессии самостоятельно.

Специалист должен провести точную и комплексную диагностику, чтобы назначить правильные препараты для лечения. Как правило, в список эффективных лекарств относят антидепрессанты в случае глубокого расстройства или же транквилизаторы, применяемые при нарушении сна.

Что же касается самостоятельного применения лекарств, то здесь можно выделить только общие успокоительные на травах типа валерианы.

Также полезно лечение депрессии народными средствами, где используются следующие рецепты:

  • Мед. Ешьте по 2-3 чайной ложки меда в день, и ваше эмоциональное состояние будет уравновешено.

  • Солевой раствор. Обтирайтесь полотенцем, вымоченным в солевом растворе, для приготовления которого чайную ложку обычной поваренной соли разбавляют в литре кипяченой воды.

  • Банан. Каждый день съедайте один банан перед сном – это способствует улучшению сна, а также выздоровлению.

  • Морковь. Свежий овощ или свежевыжатый сок ежедневно помогает справиться с апатией и плохим настроением.

Существует огромное количество народных способов для лечения депрессии. Подберите для себя более понравившийся вариант и используйте его согласно представленной инструкции.

Депрессия у мужчин и подростков

Во всем вышеизложенном говорилось о депрессии у женщин и молодых мам. Но не следует забывать, что мужчины и дети также страдают депрессивным состоянием.

Депрессия у мужчин проявляется теми же симптомами, что и у женщин, с дополнением в виде раздражительности, эректильной дисфункции и мыслями о самоубийстве.

Да, как это ни странно, но женщины более «сильные» в эмоциональном плане. Мужчины и подростки же склоняются к решению проблем самоубийством – раз, и все. Женщины устроены по-другому – они анализируют и стараются вырваться из западни.

Послеродовая депрессия у мужчин, видео:

Подростковая депрессия возникает у детей от 10 до 15 лет. Именно в это время родители должны внимательно отнестись к поведению своего ребенка.

Симптоматика депрессивного состояния та же, но насторожить родителей должны вялость, страдальческое выражение лица и тихий голос. Зачастую подростки отнекиваются или стараются быстро убежать от разговоров с родителями на эту тему.

Родители не должны опускать руки – в случае выяснения причины и душевного разговора снижается риск возникновения суицидальных мыслей.

Вас заинтересует эта статья — Первые признаки беременности на ранних сроках.

Мужская депрессия может быть излечена с применением тех же рекомендаций, что были предложены для окружающих людей с целью выведения молодой мамы из депрессивного состояния.

Подростковая депрессия часто лечится в условиях стационара. Здесь также важно обратиться к психологу, чтобы специалист поговорил с ребенком и выяснил причины.

Сколько длится послеродовая депрессия? Ответить невозможно. Все зависит от ситуации и вашей поддержки больного.

Если вовремя проявить свое участие и обеспокоенность, вполне вероятно, что женщина уже через несколько дней вернется к прежней активности, а еще через неделю начнет улыбаться и радоваться материнству.

– оцените статью, 5 / 5 (кол-во голосов — 1) You need to enable JavaScript to vote

Понравилась статья – 0 ? Покажите её друзьям:

HealFolk.ru

healfolk.ru

Как я боролась с послеродовой депрессией

Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.

Содержание статьи:

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления. Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление. Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.

С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения, которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.

Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.

Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой. Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать. Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.

Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:

  • Изменение эмоционального поведения. Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
  • Изменение аппетита. Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
  • Появление бессонницы при постоянном чувстве усталости. Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
  • Постоянное чувство сонливости. Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
  • Снижение либидо.
  • Неспособность сконцентрироваться и сложность в принятии решений.

Разбираюсь в причинах недуга

Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические. Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.

К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности. Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма. Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.

Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.

Если у женщины ребенок-первенец, то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.

Страх что-либо сделать не так, а также страх навредить малышу способствуют возникновению депрессии. Чувство страха быть плохой мамой, а также невозможность наладить грудное вскармливание также можно отнести к причинам возникновения болезни.

Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.

Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.

Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.

Как я лечила депрессию после первых и вторых родов

Депрессия настигала меня и после первых, и после вторых родов. Но, если после первых мне потребовалась помощь специалиста, то со второй я уже справилась самостоятельно при поддержке близких мне людей.

Хотелось бы поделиться своими советами:

  1. Не бойтесь обращаться за медицинской помощью. В настоящее время существуют методы психологической корректировки, когнитивная терапия и психоаналитическая психотерапия. Все эти лечебные процедура можно проводить под прикрытием антидепрессантов, которые должен выписывать только врач.
  2. Не отрицайте наличие проблемы. Осознание, что она есть – первый шаг к ее разрешению.
  3. Помощь близких людей очень важна. Если у вас есть люди, которым вы доверяете, то стоит поделиться с ними тем, что вас беспокоит. А вот слушать критику из серии «Все через это проходят, и ничего страшного» совсем не нужно.
  4. Необходимо определиться, что для вас психологически комфортно – одиночество или присутствие людей.
  5. Соблюдение режима дня. Это поможет систематизировать и рационализировать свой день, что дает возможность полноценного отдыха, прогулок и выполнения домашних дел.
  6. Правильное питание способствует быстрому восстановлению организма и позволит быстрее привести в норму гормональный фон и внешний вид.
  7. Домашние обязанности старайтесь распределить между всеми членами семьи. Не старайтесь переделать большое количество дел вместо полноценного отдыха.
  8. Физические нагрузки помогают приводить нервную систему в порядок. Поначалу это достаточно тяжело, но результат потрясающий. Главное заниматься постоянно и иногда «через не могу».
  9. Уделяйте значение своему внешнему виду. Поход в магазин или салон красоты может значительно улучшить самочувствие и приподнять настроение.
  10. Если есть возможность оставить малыша на пару часов, то старайтесь ежедневно прогуливаться в одиночестве. Если же это нереально, то старайтесь гулять с ребенком не на привычном месте, а расширяйте географию прогулок.
  11. Лучше не ждать от себя слишком многого. Осознание и принятие своего ребенка, бывает, занимает не один месяц. Это нормальное явление и не стоит себя корить, если волна материнской любви не захлестнула с первой минуты.
  12. Выражение своих эмоций просто необходимо. Можно вести дневник, можно делать какие-либо рисунки или наброски. Главное дать выход энергии как позитивной, так и негативной.
  13. В сексуальной жизни после рождения малыша тоже происходят изменения. Советую откровенно проговорить с супругом эту тему. Это поможет избежать ненужных обид и недопонимания.
  14. Настраивайте себя на положительный лад и напоминайте себе, что это состояние временное и скоро все наладится.
  15. Возьмите за привычку каждый вечер вспоминать все, даже самые маленькие, приятные или удивительные моменты, которые произошли за день.

Я сама пережила состояние депрессии дважды.

Но своевременное осознание проблемы, помощь моих близких и работа над собой помогли мне выйти победителем из этой болезни.

www.odnadama.ru

Послеродовая депрессия: как справиться?

Казалось бы, с рождением ребенка молодая мама должна испытывать только положительные эмоции: радость, удовлетворение и гордость за себя и своего малыша. Но, согласно статистике, около 70% рожениц испытывают далеко не радужные чувства.

Для тех женщин, кто всерьез озабочен такой проблемой, как послеродовая депрессия, как справиться с ней, расскажет сайт «Красивая и Успешная».

Причины явления

Некоторые считают, что послеродовая депрессия – не более, чем каприз молодой мамочки. Небольшая доля истины в этом есть: отношение к женщине во время беременности и после рождения ребенка в обществе различно.

Если к первой принято относиться бережно, стараться исполнять ее желания и не травмировать, то от второй ждут «подвига материнства», готовности забыть о себе ради заботы о новорожденном.

Поэтому, к сожалению, вопрос о том, как справиться с послеродовой депрессией, порой не воспринимается окружающими всерьез, и женщина бывает вынуждена оставаться один на один со своим состоянием.

Но психологический аспект лишь усугубляет проблему, которая зарождается на физиологическом уровне.

Прежде чем искать способы борьбы с послеродовой депрессией, неплохо понять механизм ее возникновения. Роды кардинально изменяют гормональный фон женщины. Резко снижается уровень прогестерона – гормона, отвечающего за благополучное развитие малыша в утробе. Начинается интенсивная выработка пролактина, ответственного за лактацию.

Кроме того, нарушается режим выработки «гормонов стресса» катехоламинов, «гормонов удовольствия» эндорфинов и «гормона радости» серотонина. Такая «гормональная катастрофа» не может не сказаться на общем самочувствии и настроении женщины: она ощущает постоянную усталость, становится раздражительной, у нее преобладает плохое настроение – налицо симптомы послеродовой депрессии.

Чем опасна депрессия после родов

Конечно, организм со временем урегулирует ситуацию, «расшалившиеся» гормоны «утихомирятся», а затем и проблема «как избавиться от послеродовой депрессии» решится словно сама собой.

Но этот период еще нужно пережить! И приложить усилия, чтобы сделать его более спокойным, должна и сама женщина, и те, кто ее окружает.

Ведь это состояние отрицательно сказывается не только на молодой маме, изматывает ее физически и психологически. Окружающие также чувствуют на себе негативные последствия.

  • Страдает малыш. Его связь с мамой еще очень сильна, и он остро чувствует ее психологическое состояние. Если маме плохо, малыш не может чувствовать себя спокойным и счастливым: у него нарушаются сон и аппетит, он становится беспокойным, часто плачет и, как следствие, хуже развивается.
  • Портятся семейные отношения. Молодой муж порой не слишком хорошо понимает, что происходит, и может почувствовать себя обманутым в своих лучших ожиданиях. Ребенок будет восприниматься им не как естественное продолжение счастливой семейной жизни, а как досадная помеха, изменившая жену до неузнаваемости.

Словом, не следует пускать ситуацию на самотек, стоит подумать, как справиться с депрессией после родов, и начинать действовать!

Факторы, помогающие предотвратить послеродовую депрессию

Естественные роды значительно снижают риск возникновения этой проблемы.

Будет просто замечательно, если вы сможете обойтись без эпидуральной анестезии, обезболивания или кесарева сечения. Так что грамотная подготовка к родам и благополучная беременность – это еще и профилактика послеродовой депрессии.

Необходимость прикладывания новорожденного к груди в первые минуты появления на свет и грудное вскармливание – важные моменты и для ребенка, и для недавно родившей женщины.

Процесс кормления грудью способствует выработке гормона окситоцина, который вызывает у молодой мамы прилив любви к ребенку и… помогает ей избавляться от лишних мыслей, в том числе и негативных!

Загрузка…

Послеродовая депрессия: как справиться

Действия самой женщины и близких, которые ее окружают, также могут помочь свести проявления послеродовой депрессии к минимуму. Что же стоит предпринять?

Отдыхайте

Помните, что усталая мама не может чувствовать себя счастливой и полной сил! Режим дня малыша в первые месяцы жизни еще не сформирован, и ваш «график труда и отдыха» должен быть очень гибким.

Постарайтесь следовать «золотому правилу»: ребенок спит – вы отдыхаете. Даже если он заснул всего на 20 минут – тоже прилягте и постарайтесь подремать – это поможет восстановить силы.

Не делайте лишнего

Не старайтесь быть супер-мамой: ни малыш, ни домашние этого не оценят, а сил вы потратите слишком много, и проблема как победить послеродовую депрессию встанет еще острее. Перейдите в режим «разумной энергоэкономии».

  • К примеру, незачем кипятить пеленки (с этим теперь соглашается подавляющее большинство педиатров), да и проглаживать их с 2 сторон не обязательно: достаточно постелить на гладильную доску алюминиевую фольгу и время глажения сократится в 2 раза!
  • Не старайтесь удивить мужа, пришедшего с работы, обедом из 7 блюд, достаточно приготовить что-то простое, но сытное. К примеру, потушить мясо с картошкой, овощами или рисом.
  • Используйте «бытовых помощников». Стиральная машина, мультиварка, посудомоечная машина и другая бытовая техника – это ваши друзья, и пусть любящий муж позаботится о том, чтобы таких «друзей» было рядом с вами как можно больше, а советы по выбору бытовой техники вы найдете на сайте sympaty.net.

Делегируйте полномочия

Не старайтесь сделать все самостоятельно – именно такая тактика может помочь преодолеть депрессию после родов. Да, порой бывает страшновато передать кроху в неумелые руки мужа или отправить его на прогулку со свекровью.

Не стесняйтесь просить помощи, при этом постарайтесь не оправдываться, а объяснить, почему у другого то или иное дело получится выполнить гораздо лучше.

Так, можно сказать мужу: «Поменяй памперс (искупай малыша), ты так уверенно его держишь!».

Постарайтесь распределить работу по хозяйству и заботу о малыше между всеми членами семьи таким образом, чтобы каждый делал то, что ему по душе и по силам. Объясните домашним, что решать вопрос о том, как бороться с депрессией после рождения ребенка, семья должна совместными усилиями.

Не забывайте о себе и своих желаниях

Жизнь, лишенная маленьких радостей, становится серой и унылой, тем более, если период наступил не самый легкий.

Подарите себе то, чего вам действительно не хватает. Если испытываете недостаток общения – найдите возможность оставить малыша на пару часов раз в неделю и встретиться с подругой, посидеть с ней в кафе, сходить по магазинам.

Не хватает тишины и покоя? Пусть муж погуляет с коляской, а вы в это время забудьте про домашние хлопоты и посвятите время себе: спокойно примите ванну, почитайте, посмотрите фильм, просто насладитесь тишиной и одиночеством. Словом, находите возможности удовлетворять свои желания, и постепенно вы найдете способ, как не поддаться послеродовой депрессии.

Воспринимайте перемены в себе как временные

Да, вы только что стали мамой, кормите грудью и слишком заняты малышом. Это нормально. Сейчас не лучший момент для того, чтобы бегать по салонам красоты и фитнес-клубам, искать подработку или продолжать учебу.

Но пройдет совсем немного времени, малыш окрепнет, адаптируется к новой жизни, и вы обязательно найдете возможность заняться собой, снова станете красивой и стройной, у вас будут силы и время для работы и для учебы.

Обычно период послеродовой депрессии длится несколько недель.

Но если вы чувствуете, что время проходит, а ваше состояние не улучшается, и вы уже не знаете, как бороться с послеродовой депрессией, какие методы и способы еще использовать – не стоит медлить, обращайтесь за помощью к специалисту, для начала к психологу или психотерапевту. Возможно, ваше состояние нуждается в специальных методах коррекции.

——
Автор – Елена Матущак (Lanberri), сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *