Что можно кушать кормящей мамочке – список полезных продуктов, меню на каждый день, еда, которую есть нельзя

Содержание

Что можно есть кормящей маме

У любой "свежеиспеченной" мамочки появляется множество вопросов и непоняток относительно того, что разрешено есть маме, которая кормить чадо грудью. Большая часть женщин утверждают, что диета в этот период должна быть максимально строгой.

 

 

 

Надобно первоначально отметить, что нет такого продукта, при употреблении которого матерями всегда и у всех детенышей появляются отрицательные эффекты.

 

Разоблачение всем известной информации

 

Просто имеются некоторые группы пищевых продуктов, которые способны спровоцировать определенные сложности, но это возможно при индивидуальной предрасположенности к ним матери, и, конечно же, и ее малыша. Это относится к присутствию аллергических проявлений у мамочек на те или иные пищевые продукты, которые она, в итоге, старается свести к минимуму или не употребляет вовсе.

Относительно ограничений, которые известны многим - капуста, огурцы, которые способны спровоцировать газообразование - на сегодня специалисты говорят о том, что организм женщины в положении, а также женщины, которая кормит малыша грудью, часто сам дает определенные подсказки, что надобно съесть, чтобы было обеспечено поступление в полном объеме полезных компонентов к малышу, а также в результате не вызвать негативную реакцию организма малыша.

 

 

И если мать слушает собственный организм, и она чего-то захотела, то можно пробовать абсолютно все. Конечно же, всегда нужно знать меру и следить за тем, как кроха отреагирует на новый, ранее не используемый продукт. Если ЖКТ или кожа ребенка дает негативную реакцию, то начинайте вспоминать, что попало в еду и исключите этот продукт в дальнейшем из своего меню.

Нужно понимать, что реакция ребенка через некоторое время может поменяться, что вызвала плохую реакцию в первые три месяца жизни, через полгода вообще может стать любимым продуктом малыша и не будет вызывать у него никаких плохой реакции.

 

Первый месяц кормления - что нужно кушать

 

 

В этот период рекомендуется употреблять такие продукты:

 

  • каши — молочные или без добавления молока, при этом при использовании молочных каш нужно предварительно разводить молоко с водой;
  • хлебные изделия и хлеб — печенье галетное, пшенично-ржаной хлеб, с добавлением отрубей;
  • овощи — капуста белокочанная, картошка, капуста цветная, кабачок — все это можно кушать, предварительно проварив или протушив;
  • продукты молочного происхождения — творог, только натуральный, ряженка, кефир, любые кисломолочные продукты без разных красителей и прочих добавок;
  • напитки — чаи, в составе которых есть анис, тмин, укроп, компоте, сваренные с сухофруктов, яблок. Также допускается пить чай, но он не должен быть крепким.

 

Что запрещается в этот период? Это компоты и соки, купленные в магазине, крепко заваренный чай, кофе, цельное молоко, жирные продукты, различная консервация, йогурты с наполнителями, сладости, копчености, морепродукты, наваристые, жирные бульоны, колбаса, красная рыба.

 

Фрукты, которые позволены кормящей матери

 

Относительно кушанья фруктов мнения разделяются. Они доктора говорят о том, что до того момента, пока малышу не исполниться три месяца от рождения, категорически запрещаются любые фрукты в сыром виде. Другая группа специалистов утверждает, что их можно есть, но в умеренных количествах.

 

 

Стоит сказать, что в любом случае нужно относительно очень осторожно к экзотическим плодам. Это карамбола, рамбутан, авокадо. Также стоит отказаться от цитрусовых, так как они вызывают аллергию.

Пищеварительная система чада и самой матери намного проще может усвоить фрукты, родиной которых есть местность, где они были рождены.

Для малышей, чьей родиной есть Испания, апельсины входят в список первых, которые используются для прикорма. Также стоит помнить о том, что привозные продукты часть поступают в продажу без нормального контроля, их обрабатывают для нормального хранения специальными химикатами.

Конечно же, производители не ставят в известность об этом потребите. Среди опасных веществ, которые используются для таких целей — сернистый газ, метил бромистый, дифенил.

 

Позволено ли есть яблоки

 

 

Есть мнение, что бананы, а также яблоки способны вызвать повышенное образование газов, и что это очень сильное слабительное. Но это только индивидуальность пищеварительной человеческой системы.

Так что кушать яблоки позволено, а после десятимесячного возраста из следует включить в рацион малютки. Если у женщины в период вынашивания не было на этот продукт аллергических проявлений, то и во время лактационного периода их не будет. Так что кушайте яблоки без опасений, причем не зависимо от их цвета.

Если вы переживаете по поводу яблок красного окраса, то можете просто отрезать кожуру. Есть доктора, который говорят о том, что яблока впервые десять дней после родов позволено есть лишь запеченными, от сырых лучше отказаться.

 

Можно ли бананы?

 

 

Работники родительного дома говорят роженицам о том, чтобы они не кушали бананы, кабачки. Это ничем не оправданная рекомендация, бананы кушать не то что, позволено, а еще и необходимо.

Бананы способны принести много пользы, в его составе присутствует множество полезных нутриентов, минералов, витаминных компонентов и даже мескалин — вещество, которое дарит хорошее настроение.

Поэтому при съедании такого фрукта настроение становится отличным, появляются силы, а тонус организма улучшается. Особенно полезным станет приготовленный мамочкой коктейль — йогурт с добавлением банана. Для измельчения фрукта подойдет миксер.

Приобретая продукты надобно смотреть на присутствие в составе искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов, веществ, которые усиливают аромат и вкусовые характеристики. Особую опасность представляет аспартам, который присутствует у определенной группы фирм по производству кисломолочных продуктов.

 

 

На нынешнем рынке существует много пищевых продуктов плохого качества, которые не только что не будут полезными, а еще и могут навредить организму. 

Выбирая йогурт нужно обратить внимание на варианты, в которых отсутствуют добавки. Лучше приобретать кефир, а для улучшения вкуса добавлять в него натуральный, домашний джем или мед. Это значительно полезней, чем купленный продукт.

 

Вишня, черешня и клубника при грудном кормлении

 

 

  • Вишня и черешня. Многие мамочки бояться есть что-либо красное, так как это внушение издавна передается с поколения в поколение. Но стоит отметить, что реакция организма на любой фрукт красного окраса индивидуальная. Пигмент, который определяет окрас, может у малыша с предрасположенностью спровоцировать аллергию. Либо реакция может проявиться в том случае, если мать «перекушала» вкуснятину. Допускается съедание нескольких ягод, чтобы проверить, как отреагирует ребенок на эти фрукты.
  • Клубника. Это очередная не правда, что этот фрукт нельзя кушать в лактационный период. Если клубника выросла у вас на огороде, и вы уверены, что в ней нет никаких химикатов, то конечно можно ее кушать, но в небольших количествах. Чтобы убедиться, что чадо нормально отреагирует. Клубника насыщена аскорбиновой кислотой.
  • Арбуз, дыня. От таких продуктов рекомендуется отказаться в период кормления грудью. Если уж сильно хочется такого лакомства, то лучше его попробовать ближе к концу августа.

 

Можно ли при грудном кормлении кушать помидоры, огурцы, капусту?

 

 

Пока малютке не выполниться три месяца кушанье женщиной огурцы, капусты белокочанной — не желательно, так как в составе этих овощей много клетчатки. Они способны спровоцировать развитие колик у крохи и оказать слабительный эффект — именно так считают многие мамочки.

  • Капуста. Этот овощ, в особенности зимой, является просто незаменимым продуктом. В капусте большое количество фолиевой кислоты, витамина С и прочих витаминов. А капуста в квашенном виде, в тушенном, а также используемая в борще — так без тих блюд никто не представляет зимние будни. Если у ребенка или чада съедание этого продукта провоцирует увеличенное образование газов, то можно есть ее совместно с тмином, который сделает вздутие намного меньшим.
  • Помидоры. Они также относятся к списку не разрешенных продуктов, так как в них присутствует ликопин, пигмент красного цвета. Именно она делает помидоры красными. Это антиокидантное вещество, которое так нужно организму, который растет и развивается, и конечно же организму матери, который и так за время вынашивания потерял много полезных веществ. Кроме этого, рассматриваемый овощ насыщен аскорбиновой кислотой. Если пить в день один стакан сока из свежих помидор, то можно обеспечить организм половиной нормы этого вещества, есть единственное «но» — запрещается употребление на голодный желудок. Главное приобретать помидоры, в который нет нитратов. Выбирая этот овощ, обратите внимание, что минимальное к-во нитратов или вообще их отсутствие будет у тез помидор, которые имеет тонкую кожуру, Чем больше будет кожура, тем больше вредных веществ у плода. Если при ударе об что-то твердое помидор не отпрыгивает и не меняет форму, если на срезе находится мякоть с небольшими прожилками белого цвета, кожура плотная, а при нажатии остается небольшая вмятина, то все это говорит о том, что в этом плоде огромное к-во нитратов. Так что от него сразу стоит отказаться, причем не только беременным, а и всем.

 

Можно ли при грудном кормлении компот, квас, чай, сок, кофе?

 

 

Многим мамам интересно, что позволено пить в период, когда грудь предназначена для кормления малыша? К напиткам, обладающим возбуждающим эффектом и которые нужно ограничить либо вовсе вычеркнуть из списка употребляемых относится чай, крепко заваренный, кола, горячий шоколад, кофе, какао.

 

  • Какао и шоколад. Их и вправду нужно свести к минимуму или вообще отказаться до того момента, пока ребенок не будет отлучен от груди. Эти вещества могут спровоцировать у малютки аллергическую реакцию на какао бобы. Также в этом продукте огромное количество сахара, а сладости надобно ограничивать, кормя детеныша.
  • Квас. Этот напиток не желателен. Его получат методом брожения, то есть излишек дрожжей в ЖКТ малыша и матери, также квас не натурален, газируется он штучно. Чтобы получить квас применяется специальный концентрат, в составе которого очень часть можно обнаружить плохие добавки. Если в составе данного напитка есть солод, сахар и дрожжи и уж сильно хочется выпить его, то можно это сделать, но не злоупотреблять.
  • Сок. Приобретенный в магазине сок не полезный. Получают такой напиток из концентратов, ничего натурального в нем нет. В составе таких соков масса концертантов, синтетических веществ. Сок можно употреблять лишь выжатый из свежих фруктов и овощей — из яблока, граната, морковки.
  • Компот. Этот напиток рекомендуется употреблять мамочке в лактационный период. Особую польщу принесет напиток, приготовленный на основе сухофруктов. Если варить напиток из ягод красного цвета, то также нужно отслеживать реакцию малютки.
  • Крепкий чай и кофе. От них следует отказаться при лактации. Кофеин имеет свойство попадать в материнское молоко. При этом он провоцирует у детеныша нарушения сна, раздражительность, нервозность. Ученые проводили некоторые исследования, в ходе которых было установлено, что рассматриваемый компонент в кока-коле и крепко заваренном чае способен спровоцировать развитие у ребенка таких состояний, как возбуждение, бессонницу, что отображается на развитии НС малыша.

 

Можно ли яйца, морожено, молоко?

 

 

  • Молоко. Относительно употребления этого продукта специалисты не едины во мнении. Одни говорят о том, что запрещено пить данный продукт в чистом виде причем абсолютно не важно, купили ли вы его в магазине или используете домашний продукт. Позволено питье молока лишь в несущественном количестве. Его позволяет добавлять в пюре каши, в чай (обязательно не крепкий). Прочие говорят о том, что если у детеныша нет аллергической реакции на белок, присутствующий в молоке (это можно выяснить, осуществив анализ крови), то мамочке позволено пить белый напиток. Также в таком случае позволяется есть сметану с низким процентом жирности, творог, кефир. Если в качестве реакции в малыша возникла сырь, то на одну неделю всю молочку нужно вычеркнуть из рациона. Если кожные покровы малютки будут избавляться от сыпь, то когда ее целиком не станет нужно пойти в больницу и сдать анализ, который поможет установить, есть ли аллергия на белок молока коровы.
  • Яйца. Маме, которая кормит ребенка грудью, позволено есть яйца, но только не больше одной штуки в день. При этом важно следить, нет ли у малыша аллергической реакции на данный продукт. Желательно использовать к употреблению самый свежий продукт. А этот факт очень просто проверяется — яйца помещаются в стакан, наполненный водой. Если продукт утонет — то он свежий, если не утонет, а останется на поверхности — то ему уже около месяца. Яйца перед применением нужно обязательно промывать и есть лишь после предварительной тепловой обработки.
  • Мороженое. Естественно, при наличии уже обозначенной ранее реакции на белок молока коровы, есть данный продукт не стоит в период кормления. Но следует сказать, что нынешние производители в морожено добавляют масло пальмы, о чем в большинстве случаев нет уведомления на маркировке пачки, а это масло очень вредно. Это мощный канцероген. Уже множество государств отказались от его применения в пище. В нашей стране этот продукт активно используется. Больше всего данного вида масла есть именно в мороженом и в маргарине.

 

Можно ли орехи и семечки?

 

Подсолнечные семечки и орехи — высокоаллергенные продукты. Маме позволено съесть самое малое количество этих продуктов. Особо часто матери употребляют грецкие орехи, так как в его составе есть много жиров растительного происхождения, аскорбиновая кислота, к том же данный продукт обеспечивает улучшенное производство молока. Но нужно понимать, что всего должно быть в меру. Относительно семечек, то они могут спровоцировать проявление аллергии.

 

Можно ли гранат и хурму?

 

Хурма — ее позволено есть в данный период. Этот фрукт имеет много пользы, в его составе большое количество микронутриентов и витаминов. За счет высокого процента железа, данный фрукт станет отличным помощником в устранении анемии. В день позволено съесть один-два зрелых фрукта. Начинать есть хурму мамочка должна не раньше, чем через 14 дней после выписки из роддома. Хурма обеспечивает закрепляющее действие, относительно аллергических проявлений — то она их вызывает крайне редко.

 

 

Гранат. Если каждый день кушать этот фрукт, то это обеспечить недостаток в кровяном русле железа, а также улучшить деятельность иммунной системы. В день рекомендуется съедать 10-15 зернышек. Если не была замечена аллергическая реакция, то постепенно количество фрукта, которое можно съесть, можно увеличить до 100 г.

 

 

Правильный питьевой режим при грудном кормлении

 

Не малую роль в поддержании нормальной лактации имеет питье. Женщина, которая является кормилицей для своего крохи, должна прибавить к привычному к-ву жидкости еще около литра. Напитки могут быть разными — не крепкий чай, вода, натуральный сок.

Надобно сказать, что сразу после родов не нужно резко увеличивать к-во употребляемой жидкости. В период производства молозива, до начала грудного кормления, к-во жидкости должна составлять 1 литр, в противном случае на четвертый-пятый день после родов молозиво может начать производиться в огромных количествах, что может спровоцировать лактостаз.

Конечно же стоит сказать и об употреблении алкогольных напитков. Они них на период кормления следует отказаться, причем от любых спиртных напитков и в любом количестве.

mamapedia.com.ua

Что можно есть кормящей маме в первые месяцы после родов :: SYL.ru

Девять месяцев беременности будущие мамы берегут своего малыша в животике, соблюдая все требования правильного питания и здорового образа жизни. Еда и напитки подвергаются строгому контролю на качество и наличие консервантов, а приготовление блюд осуществляется только с помощью правильной и полезной термической обработки.

Естественно, что после рождения малыша заботливые мамы стараются наладить лактацию и сохранить грудное вскармливание на максимально длительный период. Поэтому женщины продолжают не менее тщательно следить за своим питанием после родов, ведь от этого будет зависеть здоровье ребенка и самочувствие самой мамы. Но не только женщины переживают по поводу своей диеты, актуальный вопрос, о том, что можно кушать кормящей маме, возникает у папы и у всех близких семьи.

Общие требования к рациону кормящей женщины

В большинстве случаев еще в роддоме педиатры рассказывают о том, что можно есть кормящей маме. В первые дни необходимо быть особенно осторожными с продуктами питания. Диетические кашки на воде, постные супы и компоты, отварное мясо, паровые тефтели и котлеты — это оптимальный рацион для рожениц. Такая еда не навредит малышу и поможет маме восстановить свои силы и справиться с возникшим голодом. Как правило, в меню родильных домов предлагаются эти блюда, поэтому лучше не экспериментировать с экзотическими вкусняшками, цитрусовыми фруктами или сладкими тортиками.

Родные и близкие обязательно захотят навестить малыша, причем они не всегда задумываются о том, чем кормить маму после родов и какую еду ей принести. Передают все, что им кажется питательным и полезным. Но многие продукты категорически запрещены в первые дни после родов. А поддавшись искушению и съев гроздь винограда или пару кусочков шоколада на десерт, можно спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем у новорожденного. Результатом такой несдержанности и несоблюдения диеты могут стать колики, вздутие живота или аллергическая реакция у ребенка.

Некоторые привычные и любимые блюда также окажутся под запретом в первые месяцы. Многие мамы не успевают перестроиться на новое меню или же не знают списка разрешенных продуктов, поэтому лучше еще во время беременности поинтересоваться тем, что можно приготовить кормящей маме, а какие ингредиенты лучше исключить.

Женщины в период лактации должны питаться свежими, простыми и качественными продуктами. Существует миф, что во время грудного вскармливания следует есть только гречку и отварную говядину, запивая все чаем с молоком. Это утверждение не просто неверно, но и может навредить. Меню кормящей мамы должно быть разнообразным, чтобы ребенок получал все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы.

Чтобы диета была полезной и сбалансированной, в нее следует включить достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не обязательно для этого кушать за двоих, все необходимое находится в простых и натуральных продуктах. Но перед тем, как пробовать что-то новое, желательно вспомнить, что можно есть кормящей маме, и определить, не вызовет ли незнакомое блюдо неприятные симптомы у малыша.

Острые, копченые, маринованные продукты с консервантами и красителями не принесут пользы, поэтому лучше избегать их. Не ешьте сосиски, колбасы, йогурты с наполнителями, консервы и полуфабрикаты — они напичканы всеми вышеперечисленными вредными добавками.

Чем можно питаться кормящей маме?

Питание кормящей мамы — это сбалансированный рацион, состоящий из пяти приемов пищи. Ежедневно необходимо включать в меню мясо, каши, кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

Мясо является важным источником белка. Что кушать кормящей маме из мясных продуктов? Можно есть нежирную говядину, домашнюю птицу, мясо кролика.

Овощи желательно выбирать не красного и не оранжевого цвета, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. Белокочанная капуста, болгарский перец и огурцы вызывают повышенное газообразование, поэтому их лучше не включать в рецепты для кормящих мам. Полезны кабачки, цветная капуста, брокколи в термической обработке.

Молочные продукты незаменимы в здоровом рационе. Что можно кушать кормящей маме из этой группы? Нежирный сыр, творог, кефир, натуральный йогурт должны обязательно присутствовать на столе. Из творога готовьте запеканки или сырники. А вот богатое кальцием молоко можно кормящей маме только в том случае, если нет непереносимости и аллергических проявлений на белок коровьего молока у ребенка.

Крупы в виде каш, супов или запеканок — это один из основных компонентов питания кормящих мам. Сложные углеводы насыщают надолго, и можно не заботиться о том, что кушать кормящей маме в ближайшие несколько часов. Но не стоит забывать, что в пшеничной, овсяной и пшенной крупах содержится глютен — это группа белков, которая может вызывать проблемы со здоровьем у людей, имеющих генетически предрасположенную непереносимость клейковины. Согласно исследованиям Всемирной организации гастроэнтерологов, у 1 из 300 человек диагностируется это заболевание.

Фрукты, ягоды и сухофрукты желательно сначала поддать термической обработке, поскольку они вызывают сильное газообразование и могут стать причиной кишечных колик у ребенка. Не следует употреблять красные и оранжевые плоды, а также фрукты и сухофрукты, провоцирующие вздутие живота, спазмы и метеоризм. Чтобы не отказываться от витаминов, можно варить компоты, запекать зеленые яблоки или добавлять ягоды в творожные запеканки.

Питьевой режим в период лактации

Длительное время считалось, что для поддержания лактации необходимо употреблять много жидкости. Мамы старались ежедневно литрами пить чай с молоком и сгущенкой. В последнее время консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют употреблять ровно столько жидкости, сколько требуется организму. Если же возникают проблемы с лактацией и молока выделяется мало, то можно за полчаса до кормления выпить чашку чая.

Что можно пить кормящей маме в период грудного вскармливания? В первую очередь, очень полезны компоты из сухофруктов (узвары из яблок, груш, слив). Напиток помогает бороться с проблемой запоров у маленьких деток. Зеленый и некрепкий черный чай прекрасно подходит для кормящих. В аптеках продаются специальные чаи для улучшения лактации, но, поскольку они на травах, у ребенка может возникнуть аллергия. Поэтому более целесообразно не рисковать и обходиться разрешенными и гипоаллергенными напитками.

Можно ли употреблять алкоголь и кормить ребенка грудью?

Спиртные напитки категорически запрещены во время кормления грудью. Алкоголь впитывается в кровь и попадает в молоко уже через час после его употребления. В небольших количествах он не оказывает вреда для здоровья взрослого человека. Но для ребенка даже незначительное содержание спирта в молоке является ядом. Через 1-2 часа после употребления пива или вина его содержание в молоке очень высокое, и, если кормление малыша припадает на это время, ребенок может получить алкогольную интоксикацию.

Мама, заботящаяся о здоровье своего малыша, легко устоит перед искушением выпить бокал вина на дне рождения или встрече друзей. Тем более что в ассортименте любого супермаркета имеется огромный выбор безалкогольных напитков — это может быть вино или пиво. Можно принести с собой бутылку такого вина, и ваш бокал игристого не вызовет никаких вопросов у присутствующих. На вечеринке закажите безалкогольный коктейль со льдом, а еще лучше — выпейте свежевыжатый морковно-яблочный фреш.

Главная задача мамы — расставить четко приоритеты. Здоровье ребенка, естественно, на первом месте. Когда закончится грудное вскармливание, у мамы обязательно будет возможность повеселиться и расслабиться на вечеринках. Не стоит поддаваться на уговоры друзей выпить немного.

Есть мамы, которые оправдывают употребление вина тем, что этот напиток укрепляет и повышает иммунитет. Пиво же, по их словам, способствует улучшению лактации. А еще считается, что после бокала шампанского или любого другого спиртного напитка ребенок будет лучше спать. Конечно же, будет! Алкоголь негативно влияет на состояние малыша, вызывая вялость, сонливость или, наоборот — повышенную возбудимость и расстройство нервной системы. Регулярное употребление спиртных напитков приводит к белее тяжелым последствиям.

Кофе и лактация. Можно ли пить кофе в период кормления грудью?

На период вынашивания и вскармливания малыша желательно полностью отказаться от кофе. Многие считают, что можно пить кормящей маме этот бодрящий напиток, но только с молоком. Они игнорируют запрет и позволяют себе чашечку любимого напитка по утрам. Иногда нарушение никак не отражается на здоровье и поведении малыша. Но влияние кофе на маленький организм может быть достаточно серьезным, оно проявляется в нескольких аспектах:

  1. У ребенка может появиться аллергическая реакция на кофеин в виде сыпи.
  2. Малыш становится слишком активным и беспокойным, нарушается его режим дня, он плохо засыпает днем и постоянно просыпается ночью.
  3. Употребление кофе усугубляет проблему со стулом и младенческими коликами.
  4. Если ребенок заболеет, и ему необходимо будет приписывать лекарственные средства, мама должна сообщить доктору, что она пьет кофе, а малыш находится на грудном вскармливании. Некоторые препараты от кашля содержат кофеин, поэтому ребенок может получить передозировку.

Какие продукты могут спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка?

В период лактации важно знать не только о том, что можно есть кормящей маме, но и о том, какие продукты являются потенциальными аллергенами. Женщины устают от постоянных ограничений. Некоторые из них считают, что если можно помидоры кормящей маме из соседнего подъезда, то и у их ребенка этот продукт не вызовет никаких негативных последствий. Но, к сожалению, аллергеном может стать почти любая пища.

Чаще всего высыпания и непереносимость вызывают следующие продукты: яйца, рыба, морепродукты, коровье молоко, орехи, все цитрусовые, красные и оранжевые фрукты, овощи и ягоды, пшеница, рожь, овес, ячмень, мед, шоколад, кофе, какао, грибы. Среди мясных продуктов аллергия может проявиться не на само мясо, а на антибиотики и химические добавки, которыми кормили животных и птицу до забоя или с помощью которых обрабатывали мясо.

Мамы должны быть внимательны с проявлениями реакции на новый продукт — это не всегда высыпания на лице. Иногда о непереносимости какого-то компонента, который присутствует в еде кормящей женщины, свидетельствуют постоянные запоры, рвота, колики, срыгивания или атопический дерматит. Пока ребенок совсем маленький и мама еще не изучила его поведение, не стоит пробовать что-то из вышеперечисленного списка.

Деликатесы для кормящих мам

Уход за малышом, бессонные ночи и дополнительный расход калорий на лактацию вызывают повышенный аппетит у многих женщин. Однообразное меню, состоящее из каш и отварного мяса, не удовлетворяет гастрономические вкусы мам — одним не хватает сладостей, другие мечтают о суши. А что вкусненького можно кормящей маме? Есть ли несложные и, в то же время аппетитные и полезные блюда?

Самые вкусные и простые рецепты для кормящих мам — это творожная запеканка с фруктами и ягодами, сырники, печеные яблоки, овощное рагу, тефтели под сметанным соусом, фаршированные кабачки, кролик в сметане с цветной капустой. Эти блюда помогут разнообразить меню в период грудного вскармливания. Более того, они не сложны в приготовлении и способны обеспечить организм всеми необходимыми питательными элементами.

Любители тортов и пирожных не перестают думать о том, что сладкого можно кормящей маме. Если творожные запеканки — это не ваше любимое блюдо, приготовьте себе домашний мармелад. В нем нет красителей, загустителей и консервантов, поэтому такой десерт совершенно безопасен. Более того, в мармеладе содержится пектин, который позитивно влияет на перистальтику кишечника и адсорбирует токсические вещества из организма. Через несколько месяцев можно пробовать домашние тортики, сухофрукты или зефир, но сладкими блюдами лучше не злоупотреблять, они очень калорийны. А после завершения грудного вскармливания каждая мама мечтает быстро и легко вернуться в форму.

Лекарственные средства во время лактации

Если мама принимает решение кормить малыша как минимум до года, ей, скорее всего, придется столкнуться с фармацевтическими вопросами. Редко кому удается не болеть целый год и противостоять ОРВИ или обострениям хронических заболеваний в периоды «горячих сезонов». Чем можно лечиться кормящей маме и стоит ли прекращать при этом грудное вскармливание?

Многие лекарственные препараты проникают в грудное молоко, поэтому, если в инструкции указан этот момент, доктор, скорее всего, порекомендует прекратить или прервать вскармливание на период лечения. Обязательно следует сообщить своему лечащему врачу о лактации, он может заменить препарат на разрешенный или уменьшить его дозировку. Ни в коем случае нельзя самостоятельно выписывать себе лечение. Если раньше вы принимали определенные препараты, это не значит, что и сейчас они будут безопасны.

Вместо лекарственных средств старайтесь обходиться народными методами. Только следует помнить, что если вы решили сделать себе компресс из горячей картошки – это считается безопасным лечением кашля. А вот травяные чаи, молоко с медом или растирания спиртовой настойкой уже не так полезны. Компоненты, содержащиеся в травах и меде, впитываются в грудное молоко и могут стать причиной аллергической реакции у ребенка.

Диеты для похудения и лактация

Существует категория мамочек, планирующих кормление грудью и похудение одновременно. Они еще во время беременности мечтают о том, как обрести прежнюю форму. Все их мысли сконцентрированы на снижении веса и борьбе с послеродовыми килограммами, а не на том, что можно вкусного кормящей маме и какими полезностями порадовать малыша. Такой подход может привести к истощению самой кормящей женщины, поскольку природа создала ее таким образом, что ребенок в любом случае получит все полезные вещества, а мама — только то, что остается.

При умышленном ограничении питания возникает недостаток витаминов и микроэлементов у мамы, снижается ее работоспособность и не хватает энергии на уход за малышом. С молоком ребенок получает много кальция, а у кормящей женщины появляются стоматологические проблемы. В особенности если она не пьет дополнительно витамины. Помните, что в первые месяцы после родов сложно похудеть даже на очень строгой диете, так как жир на животе и бедрах является следствием гормональных перестроек организма. У женщин лишние сантиметры в этих областях начинают исчезать только через полгода после рождения малыша.

Что можно есть кормящей маме при недостаточной лактации?

Многие женщины замечали, что во время кормления наступают периоды, когда молока становится очень мало. Кажется, что ребенку не хватает еды и что он голодный. Но в большинстве случаев ситуация легко решима, главное — поменьше нервничать. Такие этапы в грудном вскармливании называются лактационный криз и длятся от нескольких дней до недели. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо проанализировать свое меню, питьевой режим и количество времени, отведенного для сна.

Пища во время лактационного криза должна содержать повышенное количество белка — это мясо, творог, молочнокислые продукты. Следует уделить особое внимание питьевому режиму. Старайтесь употреблять компоты, морсы, соки и чаи в течение всего дня. Теплые напитки за полчаса до кормления способствуют выделению молока, вследствие чего ребенку не приходится «добывать его».

Польза грудного вскармливания

Материнское молоко — это оптимальная еда для ребенка. Ученые во всем мире пытались и пытаются искусственно воспроизвести состав грудного молока, но их попытки пока не увенчались успехом. Все, что необходимо ребенку, находится в мамином молоке. Оно меняет свой состав и количество в зависимости от возраста ребенка. На само молоко у малыша не может возникнуть аллергии, естественно, если мама не употребляет продукты-аллергены.

В процессе естественного вскармливания укрепляется иммунная система ребенка. Он получает антитела ко всем маминым болезням. В осенне-зимний период ОРВИ и гриппа у малыша меньше шансов заболеть от мамы, если она его кормит грудью. А летние кишечные заболевания практически не встречаются у детей, находящихся на грудном вскармливании.

Мамино молоко всегда нужной температуры, поэтому вы экономите время на приготовлении смесей и стерилизации бутылочек. Это огромное преимущество, в особенности в ночное время, когда уставшим родителям так необходим крепкий сон. Как известно, качественные и гипоаллергенные смеси дорогие. Грудное вскармливание значительно экономит бюджет молодой семьи.

Еще один плюс состоит в том, что еда для малыша доступна всегда и везде. Не нужно в панике, под крики голодного ребенка искать, где приготовить смесь и простерилизовать бутылку, если вы находитесь не дома. И, что самое главное, ученые доказали, что у детей, находившихся на грудном вскармливании, намного реже возникают такие серьезные заболевания, как атеросклероз, ожирение, сахарный диабет и проблемы с прикусом.

www.syl.ru

Что можно есть кормящей маме, что нельзя: список продуктов

Природа позаботилась о полноценном питании новорожденного ребенка, создав для этого уникальный продукт — грудное молоко. Оно идеально соответствует потребностям грудничка во всех необходимых веществах. Кроме того, эта пища естественным образом подогрета до нужной температуры, стерильна и абсолютно безвредна.

Питание кормящей женщины — здоровое питание

Чтобы молоко вырабатывалось в достаточном объеме, было качественным и имело полноценный состав, кормящей маме необходимо правильно питаться. От этого напрямую будет зависеть ее собственное здоровье, и здоровье ребенка. При этом не обязательно жестко ограничивать себя в каких-либо продуктах или через силу есть то, чего не хочется. Достаточно лишь придерживаться основных принципов питания, характерных для здорового образа жизни:

  • соблюдать режим питания
  • разнообразить меню, соблюдая принцип пропорциональности
  • включать в рацион обязательный набор продуктов
  • исключить или ограничить нежелательную пищу
В режиме аппетита

В периоде лактации у женщин возрастает потребность в белках, витаминах и минерах. Это значит , что питаться молодой маме нужно чаще, добавив к обычному трехразовому ритму 2-3 легких перекуса. Привязывать их к определенным часам не имеет смыла — лучше следовать зову аппетита, который у здоровой кормилицы всегда бывает хорошим. Питание 5-6 раз в сутки небольшими порциями незадолго до прикладывания к груди одновременно стимулирует прилив молока и обеспечивает постоянное «вбрасывание» в организм мамы полезных ингредиентов.

Молочная энергетика

Затраты женского организма на продукцию молока составляют примерно 600 калорий. Чтобы восполнить повышенный расход энергии, на период кормления понадобится увеличить калорийность суточного рациона, приблизив его к отметке в 3500 калорий. В пересчете на основные источники энергии в пище это выглядит так:

  • 100-120 г белка (в том числе 60% животного происхождения)
  • 110-120 г жира (включая 65% животного)
  • 500-550 углеводов
Пищевая пирамида

По-большому счету, для женщин, кормящих детей грудью, не существует списка запретных продуктов. В основу ее питания положена классическая пищевая пирамида с обязательным присутствием злаковых, мясных и рыбных блюд, овощей и фруктов. Учитывая иерархию ценности для здоровья этих продуктов, ежедневное меню мамымладенца должно содержать

  • 120 г мяса или птицы (лучше филе без кожи),
  • 100 г рыбы (преимущественно морской),
  • 150-250 мл молока (лучше маложирного — до 3,2%)
  • 150-200 г творога,
  • 200 -250 мл кисломолочных продуктов (годятся все без исключения — ряженка, йогурт, кефир, ацидофилин),
  • 50 г сметаны,
  • 30 г сливочного и 30 г растительного масла,
  • 20-30 г сыра
  • 200-300 г фруктов,
  • 500-600 г овощей (в том числе картофеля до 15%).
  • 1 яйцо,
  • 100-150 г хлеба (черного, отрубного, белого),
  • не более 150 г мучных выпечки (несладкое печенье, сушки, булочки),
  • не более 60 г макаронных изделий из твердых сортов и круп.

В первые месяцы после рождения малыша отдают предпочтение легко усваиваемым источникам белка — рыбе, яйцам, мясу. Годится индейка, говядина, нежирная свинина, конина, утка, страус, гусь. Как и рыбу, мясо можно готовить разными способами — варить, тушить, запекать, жарить и даже коптить.

Внимание. Бытующее мнение об опасности жареных, как и жирных, блюд, преувеличено. При здоровой системе пищеварения матери и в разумных количествах это не повредит ни маме, ни малышу. Жареная пища может сказаться лишь на здоровье мам, которые сами страдают дисфункциями желчного пузыря. Безусловно, в этом случае расстройство пищеварения получит и малыш.

Распределить продукты в дневном меню лучше таким образом, чтобы преимущественно белковые продукты (рыба, мясо, цельнозерновые злаки) использовались в первой половине суток, а молочно-растительную пищу кушать после полудня.

Золотой принцип разнообразия

Для нормального роста и развития ребенок должен ежедневно получать с молоком матери полноценных набор необходимых пищевых компонентов. Чем богаче и разнообразнее питание мам, чем реже повторение продуктов в ее рационе, тем ниже риск развития непереносимости и аллергических реакций у детей. В идеале специалисты рекомендуют не повторять один и тот же продукт более 2-3 раз в неделю. Учитывая, что для молодой с ребенком на руках это проблематично, надо ежедневно включать в меню набор обязательных продуктов: злаков (крупы, хлеб грубого помола, отруби, бурый рис, макароны), мяса (или рыба), овощей и фруктов, молочных продуков.

Внимание. Однообразное питание негативно сказывается на составе грудного молока, в результате чего ребенок испытывает дефицит жизненно необходимых питательных веществ, не справляясь с избытком других. Это чревато задержкой физического и нервно-психического развития.

Молочная река

Молоко на 80% состоит из воды, а это значит, что кормящей грудью женщине надо выпивать 8-10 стаканов жидкости ( до 1,5-2 литра). Известно, что только достаточно питье наряду с активным сосанием обеспечивают хорошую лактацию. В этот объем входят соки, морсы, вода, молоко, чай. Хорошо чередовать их с травяными настоями, улучшающими качество молока — анисовым, укропным, тминным. Компоты и овощные бульоны так же пойдут на пользу и маме и малышу.

Теплая жидкость, выпитая за 20-30 минут до кормления, стимулирует образование молока. Не важно, что это будет — компот, чай с молоком или просто подогретая вода. Витаминный светофор: красный, желтый, зеленый

Потребность в витаминах у кормящих женщин возрастает 1,5 раза. Для восполнения необходимого запаса минералов и витаминов очень важны овощи. Помимо витаминов, фрукты и овощи — незаменимые поставщики органических кислот и клетчатки, необходимой для правильного пищеварения. Овощное меню будет зависеть от сезона, оно должно быть разнообразным и не ограничиваться картофелем. Полезны местные овощи — морковь, огурцы, свёкла, кабачки, капуста, тыква, редис, репа, баклажаны, помидоры, лук, брокколи, болгарский перец — как в свежем так и в термически обработанном виде.

Не стоит забывать о листовых овощах и зелени — укроп, салат, петрушка, щавель, шпинат, сельдерей в свежих салатах и готовых блюдах дополнят витаминно-минеральный комплекс, улучшат пищеварение и аппетит.

Внимание. Не нужно отказывать себе в желании скушать немного лука или зубчик чеснока, опасаясь отказа ребенка от груди. Внутриутробно малыш уже познакомился со всеми вкусами через околоплодные воды.

Так же обязательны свежие ягоды и фрукты, которые в зимний период можно дополнить сухофруктами, джемом, повидлом или компотом. Оптимален для кормящей мамы фруктовый баланс, при котором в суточном рационе присутствует одна порция зеленых, желтых или оранжевых плодов, богатых бета-каротином, и одна — фруктов с высоким содержанием витамина С (чаще всего это цитрусовые) . Часть фруктово-овощного рациона можно заменить соками и пюре. Естественно, что использовать следует исключительно свежие продукты и блюда из них. Специалисты подтверждают — сезонные фрукты и овощи, созревшие естественным в образом в своем регионе, куда полезнее заморских диковинок, наполненных химикатами.

В Испании цитрусовые рекомендую в качестве прикорма. Для наших детей это все-таки экзотика, связанная с определенным риском. Единственным критерием употребления лимонов, мандаринов, апельсинов, равно как ананаса папайи, служит индивидуальная пищевая реакция.

Постепенное введение фруктов и овощей избавит от сюрпризов и нежелательных последствий. Особенно это касается новых, ранее не употребляемых видов. Также нежелателен фруктовый или овощной микс — в случае возникновения аллергии трудно будет определить ее причину. Пробуя каждый фрукт или овощ в отдельности с интервалом в 1-2 дня, можно отследить реакцию ребенка.

О витаминах и специальных добавках

Нехватка витаминов и минералов в меню кормящих женщин чревата выраженным в разной степени их дефицитом, чаще всего это дефицит витамина В1,В6, фолиевой и аскорбиновой кислоты. Восполнить этот пробел можно с помощью синтетических витаминов для мам или специальных обогащенных продуктов, таких как МДМил-мама, Млечный путь, Энфамама или Фемилак-мама. В этом случае и маме и ребенку будет хватать всех необходимых веществ. К тому же, некоторые специальные продукты обогащены средствами, стимулирующими лактацию. Однако принимать витаминно-минеральные добавки стоит с большой осторожностью — часто они дают выраженные аллергические реакции. Избежать этого поможет предварительная консультация специалиста.

Внимание. Особо осторожно стоит отнестись к приему поливитаминов (специальных продуктов для мам) в первые два месяца. Этот период предназначен для знакомства с поведением ребенка и его реакциями на любые внешние факторы.

Суточная потребность кормящей мамы в основных питательных ингредиентах
Вещество количество
Белки, г 120
в том числе животные 75
Жиры, г 115
в том числе растительные 35
Комплекс витаминов:
А, МЕ 1200
E, мг 12
В1, мг 3
В2, мг 2-3
В6, мг 4
D, мкг 12,5
С, мг 120
В12, мкг 4-5
РР, мг 20
Минеральный комплекс:
Кальций, мг 1900
Фосфор, мг 3800
Магний, мг 1250
Временное табу

Взгляды зарубежных отечественных педиатров на продуктовый набор кормящей женщины со временем меняются и во многом не сходны. При этом есть общий список продуктов, рекомендованных к ограничению в первые три месяца после родов:

  • яйца и курица — они лидируют по содержанию белков- аллергенов,
  • соусы (майонез и другие яйцесодержащие) ,
  • какао и шоколад,
  • орехи (вероятнее всего аллергия на арахис),
  • морепродукты (кальмары, мидии, гребешки и любимая красная икра).
  • цельное и сгущенное молоко (его состав мало приспособлен для человеческого детеныша и к тому вызывает колики)
  • клубнику, ежевику, персики, черешню и абрикосы, съедая в день не больше порции (она помещается в ладони)

Желательно исключить из рациона:

  • крепкий чай и кофе — возбуждающее действие кофеин провоцирует головную боль у малыша,
  • пиво и алкоголь — бытовавшее мнение о полезном влиянии пива на лактацию оказалось далеким от истины,
  • консервированные продукты — колбасу, сосиски, копчености — в них слишком много консервантов и ароматизаторов
  • готовую выпечку , торты, пирожные. Самостоятельно приготовленные булочки и эклеры сюда не относятся.

lechimsya-prosto.ru

Что можно кушать кормящей маме

Еда кормящих мам – это фактически то, чем питается ребенок через грудное молоко. Если вы съедите пампушку с чесноком, малыш почувствует характерный запах и может просто отвернуться от вас, терпя голод. Если вы отведаете перченного мяса, его острота также легко передастся через молочные железы. То, что лучше кушать кормящей маме – это ту же здоровую пищу, что и во время беременности. Очень важно, чтобы ребёнок получал весь необходимый комплекс витаминов и микроэлементов.

Поэтому кулинария для кормящих мам обычно заключается в приготовлении свежих салатов и тушёных овощей, каш и супов. Однако это не значит, что придется «садиться» на диеты и значительно ограничить свой рацион. Достаточно не «налегать» на острое, солёное, копчёное и жирное. Часто педиатры советуют новоиспеченным мамам принимать витаминно-минеральные комплексы. В таком случае можно быть уверенной, что грудничок получит все необходимые вещества. Конечно же, каждый случай индивидуален и универсального руководства для кормящих мам нет, но есть общие принципы, следуя которым вы минимизируете риск причинения возможного вреда ребёнку через потребляемую пищу.

Что нельзя есть кормящей маме

Помните, что строго под запретом продукты, которые считаются сильными аллергенами (особенно рискованно их употреблять в первые три недели). Это: шоколад, какао, цитрусовые, орехи, клубника, морепродукты, мёд, сгущенное молоко. Так что любительницам пива с рыбкой придется себя ограничить.

Отказаться следует и от приправ: горького перца, майонеза, острых соусов, хрена, чеснока – из-за них молоко становится горьким и невкусным. Тот же эффект будет и от твердых сыров с плесенью. Естественно, вето распространяется и на алкоголь, поскольку потребляемая доля спирта полностью впитывается в молоко матери. К слову, что касается напитков, то нужно исключить газированную воду, особенно сладкую. Забудьте на время о Кока-Коле. Кроме того, избегайте всего, что включает консерванты, красители, усилители вкуса, канцерогены и прочие химические добавки. Распространяется этот глобальный запрет и на маринованные огурцы.

Что можно, но осторожно

А вот список продуктов, которые стоит есть по чуть-чуть: горох, фасоль, свекла, растительное масло, пить кефир, но без фанатизма. Еще можно кушать дыню кормящей маме, но совсем немножко, поскольку эта «вкуснятина» может негативно отобразиться на пищеварительном тракте младенца. Злоупотребление такими продуктами может привести к тому, что у ребенка будет вздутие живота и расстройство стула.

Что касается хурмы, груш, граната, риса, песочного печенья и свежего хлеба, то это в чрезмерных порциях может вызвать у грудничка запор.

Кроме того, не рекомендуется наседать на яйца (будет лучше в омлете), коровье молоко, черную смородину, красную рыбу и икру, кукурузную кашу. Ведь эти продукты с большим процентом  вероятности могут спровоцировать у ребенка аллергические реакции. Поэтому употребляйте их дозировано и следите, как будет вести себя ваш маленький сынишка или дочурка.

Что можно и нужно

Практически вся мамина еда зеленого цвета будет полезна и для младенца.

Так, зелень в виде петрушки и укропа через молоко матери с раннего детства будет способствовать развитию хорошего зрения. Так же подействует и морковка (этот овощ вызывает аллергию только в редких единичных случаях).

Свежий листовой салат, крыжовник, черная смородина, как установили врачи, будут способствовать укреплению детского иммунитета. Но, как мы помним, от смородины может быть сыпь, поэтому внимательно следим за малышом после употребления.

С августа запасайтесь тыквой и кабачками – они очень положительно влияют на рост и физическое развитие малыша.

Содержащие кальций натуральный йогурт и творог сделают крепкими детские зубы и кости.

Есть также и группа блюд, способствующих хорошему пищеварению у детей. Это – цветная капуста, брокколи, ряженка, овсянка.

Если говорить о мясе, то нужно выбирать нежирные сорта – телятина, кролик, курица, индейка, — именно они положительно сказываются на здоровье ребенка. Чрезвычайно полезны куриные (без кожицы) и овощные супы для кормящих мам.

Добавьте в свой рацион вкусное и полезное блюдо — печеные яблоки. Да и вообще запомните, что при грудном вскармливании рекомендуется готовить еду в духовке либо тушить.

Ну, а если вы решили попробовать нечто новое, после дегустации блюда и кормления малыша, обязательно наблюдайте за его реакцией. Если не будет высыпаний, нарушений сна и стула, можете быть спокойны. Лучше всего вести специальный дневник, в который вы бы записывали реакцию малыша на те или иные продукты.

tvoirecepty.ru

Что можно кушать кормящей маме по месяцам

Лактация зависит от выработки гормонов окситоцина и пролактина, а не от питания кормящей матери. Грудное молоко вырабатывается из компонентов плазмы крови, поэтому и влияет на лактацию, так же как и на состав крови, в небольшой степени изменяя состав некоторых элементов. Даже при неполноценном рационе питания кормящей матери, ее малыш не буде нуждаться в необходимых питательных веществах. Организм женщины устроен так, что все полезное для ребенка попадает в молоко, а вот от недостатка витаминов страдает только мать. Во время лактации, следить за питанием нужно самой женщине, ведь малыш сам возьмет то, что ему надо. Хотя некоторые продукты лучше употреблять в меньшем количестве или вовсе от них отказаться.

Что можно кормящей маме кушать: список

Теперь стоит рассмотреть, какие именно продукты можно употреблять сразу после родов кормящей матери.

  • Каши. Неважно, какая именно каша, овсяная, кукурузная или гречневая, она обязательно должна вариться только на воде. Намного осторожнее надо быть с рисом, ведь он имеет скрепляющее свойство, что скажется на ребенке. Если у малыша наблюдаются запоры, то рисовая каша должна отсутствовать в рационе.
  • Мясо. Во время лактации можно употреблять тушеное, запеченное и отварное мясо индейки, кролика и говядину.
  • Рыба. Этот продукт разрешается кушать женщине после родов не больше двух раз в неделю, в запеченном и отварном виде. Но лучше предпочесть менее жирные сорта как судак, минтай, карп и хек. Красная рыба содержит огромное количество полезных омега-3 кислот, но ее следует употреблять в небольших дозах, ведь она является аллергеном. Во время лактации полезна речная рыба, приготовленная без масла на пару. Чтобы насытить организм питательными веществами потребуется лишь 50 г рыбы.
  • Кисломолочные продукты. Кефир должен быть в рационе питания кормящей женщины в обязательном порядке, но не более 0,5 л в день. Вводить его нужно постепенно, так как он может вызвать метеоризм у малыша. Также полезным будет добавление в меню закваски, творога с невысокой жирностью, простокваши и натурального йогурта. Твердый сыр должен быть не слишком соленым и острым.
  • Фрукты. Зеленые яблоки, но только не импортные, в запеченном виде очень полезные как для матери, так и для ребенка. Разрешается употреблять бананы благодаря их низкой жирности и высокой калорийности. Самыми полезными фруктами являются персики, имеющие в своем составе магний, который положительно влияет на настроение матери и правильное развитие мозга ребенка. Арбуз способен положительно влиять на обмен веществ и увеличить количество молока из-за водянистости. После третьего месяца кормления грудью дозволено введение в рацион питания два вида фруктов.
  • Овощи. Рекомендуется вписать в свой рацион тушеную свеклу, кабачок и морковь, но это дозволено делать лишь с третьего месяца кормления грудью. Свеклу стоит добавлять постепенно, смотря на реакцию ребенка. Очень полезен не только запеченный картофель, но картофельное пюре. При грудном вскармливании лучше отдать предпочтение пареным, тушеным и вареным овощам без добавления масла и жира.
  • Первое блюдо. Нежирный бульон или овощной суп, в котором отсутствует капуста и бобовые, станет незаменимой едой для кормящей матери.
  • Масло. Употреблять можно разные виды масла, но больше всего рекомендуется растительное нерафинированное кукурузное, подсолнечное, оливковое в дневном объеме не более 15 мл. Сливочное масло лучше всего добавлять в кашу, но не больше столовой ложки в день.
  • Яйца. Этот продукт кушать можно, но стоит помнить, что яйца являются аллергеном и могут спровоцировать высыпания у ребенка.
  • Хлебобулочные изделия. Во время лактации допустимо употребление любого хлеба из муки грубого помола и с отрубями.
  • Напитки. Большое количество жидкости очень полезно для кормящей женщины, в особенности травяные чаи, укропная вода, зеленый чай, морс и негазированная вода. Свежевыжатые соки, разведенные с водой, можно лишь по истечении первого месяца.
  • Сладкое. Лучше не увлекаться сладостями, но в небольшом количестве разрешается добавлять в меню зефир, мармелад, бисквит, сухофрукты и бублики.

Что нельзя кушать кормящей маме: список

Во время кормления грудью не все продукты одинаково полезны и вот некоторые из них, которые следует избегать.

  • Бобовые. Крайне не рекомендуется употребление фасоли, гороха и чечевицы. Они имеют свойство вызывать метеоризм, как у матери, так и у ребенка, провоцируя сильные колики.
  • Шоколадные изделия.
  • Грибы. Этот продукт нежелательно кушать во время лактации из-за высокой его токсичности. Вместе с молоком ребенку могут попасть ядовитые вещества и вызвать отравление неокрепшего организма. Помимо отравления существует риск аллергической реакции у малыша.
  • Красные ягоды. При начале кормления запрещено употреблять ягоды красного цвета, в особенности малину и клубнику. Они способны вызвать аллергию в виде высыпания на коже у младенца, понос, рвоту и покраснение щек. По истечении трех месяцев можно понемногу маме вводить в рацион эти ягоды.
  • Сырые овощи. Лучше исключить из меню все без исключения сырые овощи, особенно осторожными стоит быть с редисом, помидорами и огурцами. Во время кормления грудью надо забыть про магазинные овощи, которые могут негативно отразиться на самочувствии ребенка.
  • Цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфрут и хурму стоит употреблять кормящей матери очень осторожно. Эти фрукты являются сильными аллергенами. Разрешается попробовать ввести в рацион их небольшое количество и посмотреть за реакцией малыша. Если нет вздутия и аллергии, то можно не отказываться от цитрусовых.
  • Морские продукты. Все морепродукты в своем составе содержат незначительное количество ртути, но некоторые виды рыб могут быть более токсичными. Это способно негативно повлиять на нервную систему малыша. Следует отказаться от долгоживущей рыбы, суши и икры, хотя бы на первые три месяца.
  • Мороженое. В этом продукте содержится белок, который может вызвать аллергию у ребенка или негативно сказаться на его пищеварении. Консерванты, загустители и стабилизаторы не должны попадать в молоко. При лактации можно ввести малую дозу мороженого и посмотреть за реакцией ребенка. Если возникли колики или аллергия у крохи, то лучше воздержаться от сладости.
  • Алкоголь. Ребенку попадает лишь небольшая часть того, что употребляет мама. Но даже незначительное количество спиртного может повлиять на сон, нормальное развитие моторики и на риск появления на гипогликемии. Да и на количество молока алкоголь также влияет и его отток может снизиться.
  • Напитки. Газированная вода и лимонад вызывает вздутие у младенца. Кофе, черный и зеленый  чай повысит его возбудимость. Некипяченое молоко содержит болезнетворные бактерии и ребенок становится беспокойным. При грудном вскармливании надо быть осторожным с какао, который способен вызвать аллергию. Это касается и соков как свежевыжатых так и покупных.
  • Острое. Разные специи и пряности как карри, чили, перец, корица отрицательно влияют на пищеварительную систему ребенка. Это понос, рвота, боли в животе и сильные колики. Некоторые из этих продуктов может вызвать отказ ребенка от груди.
  • Фастфуд. Быстрая еда не полезна как матери, так и ребенку. Только натуральная домашняя еда не повредит малышу, которая не вызовет побочных эффектов.
  • Копчености и колбаса. При лактации разрешается употреблять лишь вареную колбасу высокого качества и максимум убрать с рациона все другие виды мясных продуктов в виде сосисок, сардельок и копченостей.
  • Сладости. Брожение в животике у малыша вызовет шоколад и другие кондитерские изделия как торты, кексы, булки.

Что можно кушать первый месяц кормящей маме?

Ученые давно доказали, что самым полезным продуктом для младенца является грудное молоко. Каждая будущая матерь должна помнить, что от ее рацион с появлением ребенка кардинально поменяется. Диета первого месяца очень важна, ведь от нее зависит, что будет поступать малышу через молоко. С первых дней у ребенка только начинает работать желудочно-кишечный тракт, и очень важно, чтобы ему в организм попадало чистое молоко без примесей, вызывающих аллергические реакции.

Диета первого месяца кормящей женщины должна быть расписана по дням. Первые три дня следует часто кушать и пить. Среди большого выбора напитков лучше остановить свой выбор на травяном или сладком чае, компоте, сиропе. Суточный объем выпиваемой жидкости должен составлять от 1 до 2 литров. После тяжелых родов с разрывами рекомендуется добавить в меню куриный бульон из-за высокого содержания клейковины, позволяющей быстро затянуть раны.

Только на четвертый день вводятся в меню каши, сваренные на воде. Это может быть пшеничная, овсяная или гречневая, к которой разрешено добавить овощи, тушеные или приготовленные на пару. Лучше избегать картофеля из-за высокого содержания крахмала и капусту, которая приведет к метеоризму не только у мамы, но и у ребенка.

Не стоит забывать!!! Во время лактации женщине запрещено употреблять жареное, и это относится ко всем видам продуктов.

 

Первую неделю женщина должна питаться не реже 6 раз в день, а лучше через каждые 5 часов. Врачи советуют делать перекусы даже в ночное время дня, но это должна быть не тяжелая еда как, например стакан йогурта или чашка чая с молоком. Порция в 400 г не даст переесть, но это с учетом выпитой жидкости. Если очень хочется сладкого, то можно добавить сахар в молочную кашу и чай. Если у малыша отсутствуют кожные высыпания на поверхности кожи, то и маме не помешает столовая ложка сгущенного молока.

Через неделю строгая диета пополняется отварной говядиной и рыбой, но кушать эти продукты разрешается лишь дважды в неделю. В период лактации можно добавить такие продукты как черный хлеб, сыр и любой вид орехов, исключив грецкие. По истечении первого месяца, рацион мамы должен включать ягоды, мясо курицы, яйца и фрукты в небольшом количестве.

Важно помнить!!! Ввод нового продукта в рацион кормящей мамы должен сопровождаться обязательным наблюдениям за реакцией ребенка на него.

Какие продукты можно кушать кормящей маме : Отзывы читательниц

Елена Павлова, 27 лет, Москва. Мне не слишком понятно, в каких пропорциях можно кушать некоторые продукты и как они отражаются на самочувствии самой мамы. Мне хотелось бы подробнее узнать про опасную еду для ребенка.

Светлана Никифорова, 23 года, Санкт-Петербург. Я много узнала интересного, например, что яйца являются аллергеном. Я никогда не исключала их со своего меню и думала, что проблемы с животиком у малыша через его возраст. Теперь пересмотрю весь свой рацион питания и прислушаюсь к советам.

Марина Алексеева, 32 года, Новосибирск. Всегда было интересно, почему нельзя кушать цитрусовые фрукты во время кормления грудью, я их ела, и у ребенка возникали покраснения на щеках. Здесь все ясно расписано про каждый продукт, поэтому возьму все на заметку и буду соблюдать все правила употребления тех или иных ингредиентов.

Лариса Кравец, 29 лет, Казань. Статья понравилась, но можно было описать все продукты более детально. Но все изложено понятно для будущих матерей и тех, кто уже кормит грудью. Я в свое время кормила наугад, ведь была молодая и не знала как правильно.

Ольга Борисова, 24 года, Красноярск. Много доступной информации, которая мне скоро пригодится. Через месяц я стану мамой и вопрос о грудном вскармливании меня очень беспокоит. Очень понравились подразделы, что можно употреблять, а какие продукты не рекомендуются или категорически запрещено.

Диана Киреева, 30 лет, Волгоград. Никогда бы не подумала, что картофель при лактации нужно кушать тоже осторожно. Здесь я нашла полезные советы, вопросы на которые нигде не могла найти. Надеюсь, остальные найдут что-то для себя, ведь очень важно знать, как правильно питаться, чтобы не страдал младенец.

Что можно и нельзя кушать кормящей маме: Видео

klubmama.ru

Что можно есть кормящей маме: список продуктов

Существует множество мнений на счет грудного вскармливания, а именно, какое питание будет наиболее полезным и правильным для кормящей мамы и ее малыша. Через мамино молоко ребенок получает все необходимые компоненты своего рациона, как полезные, так и вредные. С появлением долгожданного малыша одним из основных вопросов становится грудное вскармливание. Обсудим же, что можно есть кормящей маме.

Что можно кушать при лактации в первый месяц?

Рассмотрим список продуктов, которые можно и нужно употреблять в первый месяц после родов:

  1. Молочные продукты: кефир, творог, ряженка.
  2. Мясо нежирных сортов: телятина, крольчатина, индейка. Кушайте отдельно от остальных продуктов и только в отварном виде.
  3. Овощи: брокколи, цветная капуста, тыква, морковь, кабачок, баклажан, зелень. Овощи употребляйте в тепловой обработке, тушите, запекайте. Сырые кушать пока не следует.
  4. Рыба: хек, минтай, треска, сайра. Рыбу отвариваем или запекаем с овощами.
  5. Крупы: рис, гречка, кукурузная крупа, да практически все. Они сытные и содержат много питательных веществ.
  6. Фрукты: яблоки (печеные), бананы.
  7. Сладости: пастила, зефир, галетное печенье и крекеры. Но старайтесь не увлекаться. Пока нужно воздержаться.
  8. Напитки: узвар, чаи, отвар из шиповника. Пить нужно много, но не стоит заставлять себя.
  9. Хлеб в небольших количествах. Предпочтение отдайте хлебу с отрубями.

В первый месяц после родов питание кормящей мамы должно быть полезное и сбалансированное. Ведь в это время закладывается фундамент здоровья и основы иммунитета малыша. Поначалу диета для мамы немного строга, но со временем можно добавлять новые и новые продукты. Вводить в рацион новые продукты нужно по одному, при этом следить за реакцией ребенка. Если в течение 2-3 дней у малыша не появилось никаких высыпаний и изменений в стуле, значит, данный продукт ему подходит. Также рекомендовано завести «пищевой» дневник. Записывайте туда всю новую еду, которую вы попробовали. Если же младенец как-либо отреагировал на новый продукт (высыпь, диарея, запор), отложите его прием не менее чем на месяц. После попробуйте снова.

Что можно кушать кормящей маме со второго месяца?

Со второго месяца после родов можно понемногу расширять список продуктов. В группу молочных продуктов можно добавить питьевой йогурт. Конечно, лучше классический, без каких-либо добавок. А еще лучше делайте его самостоятельно. Попробовать разрешено и телячью или куриную печень, телячий язык. В овощные блюда можно добавить огурцы, помидоры, спаржу, свеклу и капусту. Также пробуйте лук и чеснок. Эти два продукта очень влияют на вкус молока и вам следует с повышенным вниманием их пробовать. Попробовать можно и кукурузу, но очень осторожно. Если у малыша не начнутся газики и не будет никакого дискомфорта, можете с уверенностью кушать этот полезный злак. Какие фрукты можно добавить? Это груши, абрикосы, персики, сливы и чернослив. Добавьте в рацион и ягоды, но только по сезону. Из сладостей в список включите халву, безе, запеканки и бисквитные торты без заварного крема. Обратите внимание, что употреблять торты и пирожные лучше домашнего приготовления и в умеренном количестве. Если вы заядлый кофеман, то одна чашка некрепкого кофе в день не навредит. Лучше разбавлять кофе молоком или сливками.

Можно ли кормящей маме семечки и орехи? Это один из распространенных вопросов. Есть несколько противоречивых советов на эту тему. С одной стороны, специалисты утверждают, что семечки и орехи являются аллергенами и на время грудного вскармливания их следует исключить из рациона. Но с другой стороны, в этих продуктах содержится много полезных веществ.

Семечки содержат большое количество витамина Е, цинка, калия и магния. Благотворно плоды подсолнуха влияют на кислотно-щелочной баланс в организме и на костную систему человека, так как богаты таким элементом, как кальций. Орехи же содержат ненасыщенные кислоты Омега-3, которые необходимы для работы мозга и поддержки правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Семечки и каждый сорт орехов обладают множеством полезных веществ и витаминов, но в больших количествах данные продукты могут навредить организму. Эти продукты весьма калорийны и могут оказать весомую нагрузку на организм при переваривании. Употреблять семечки и орехи необходимо в умеренном количестве, не увлекаясь.

Что нельзя кушать при грудном вскармливании?

Большинство малышей, которые не подвержены аллергии, вполне спокойно реагируют на все продукты. Некоторые продукты меняют вкус молока, но специалисты утверждают, что, если этим мама питалась во время беременности, малыш уже тогда заглатывал околоплодные воды, через которые и передавался вкус того, что вы съели. Он привык к нему. Все же некоторые продукты могут вызвать у ребенка тревогу, газы или аллергию. Рассмотрим список нерекомендованных продуктов при грудном вскармливании:

  1. Алкоголь, в том числе и пиво. Категорически запрещено курить. Алкоголь и никотин пагубно влияют на детский организм, оказывая на него токсическое воздействие.
  2. Крепкий чай и кофе. В больших количествах эти напитки имеют возбуждающее действие и плохо влияют на нервную систему ребенка.
  3. Шоколад, крабы, раки, красная икра, мед и арахис. Это самые известные аллергены. Отложите их употребление, пока ваш ребенок не достигнет полугодовалого возраста.
  4. Специи, уксус, соусы, острое и жареное. Маленькая печень ребенка еще не в состоянии справиться с такими пищевыми нагрузками. Да и взрослому организму это не так уж и полезно.
  5. Куриные яйца. Этот аллерген можно заменить перепелиными.
  6. Цитрусовые, клубника, малина, экзотические фрукты.
  7. Арбуз кормящей маме тоже не рекомендован. По меньшей мере до достижения малышом 6 месяцев. Сам арбуз не вреден, вред может принести большое количество нитратов, которые накапливаются в ягоде.
  8. Черный хлеб, бобовые, виноград, изюм и газировка. Эти продукты могут привести к сильному газообразованию у малыша, особенно в первые три месяца.
  9. Продукты, которые содержат большое количество красителей и консервантов. Например, покупные кондитерские изделия, безалкогольные газированные напитки, чипсы и др.
  10. Цельное коровье молоко. Нежелательно принимать его и давать ребенку до 1 года. Оно может вызвать как сильную аллергию, так и колики у малыша.

Можно ли кормящей маме мороженое?

Во время кормления грудью многие лакомства кормящим матерям остаются под запретом. Строгая диета, особенно в первые три месяца, прописана всем без исключения. А так хочется иногда побаловать себя чем-то вкусным. И возникает вопрос? а можно ли кормящей маме мороженое? Давайте проанализируем все за и против этого продукта в лактационный период.

Для начала нужно разобраться, какое мороженое вы хотите. Прежде всего мороженое опасно тем мамам, чьи детки имеют аллергию на коровье молоко. Педиатры не рекомендуют употреблять такое мороженое, так как его белок может вызвать сильнейшую аллергию у малыша и привести к расстройству пищеварения. Больше всего молока содержится в пломбире. Такое мороженое может заменить сорбет или фруктовый лед. Но нужно понимать, что в состав сорбета входит очень большое количество сахара, а фруктовый лед может быть сделан не из натуральных соков и пюре, что тоже навредит вашему малышу. Итак, каков же выход?

Если у вашего малыша нет аллергии на коровье молоко, отдайте предпочтение сливочному мороженому. Идеальным вариантом будет классический пломбир без добавления наполнителей и ароматизаторов. Если же аллергия все-таки есть, отложите это лакомство на более поздний срок или же пробуйте сорбет или фруктовый лед. Конечно, в идеале лучше приготовить все это дома для большей уверенности. В любом случае старайтесь выбирать самое свежее и самое простое мороженое. Начинайте пробовать этот десерт маленькими порциями в первой половине дня и следите за реакцией малыша. При появлении высыпания отложите употребление мороженого на 3-4 недели. Потом можете попробовать снова, ведь ваш ребеночек растет и дозревает его желудочно-кишечный тракт.

Главное, что нужно запомнить при грудном вскармливании, — это то, что каждый организм индивидуален. И детский не исключение. Пробовать кушать нужно все, при этом просто наблюдать за реакцией вашего малыша. Необходимо отметить, что избыточное питание и питье не увеличивает количество грудного молока и не улучшает его качество.

moyasna.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о