Распорядок дня ребенка до года
«Нет ничего хуже, чем неизвестность» — это выражение справедливо для родителей и для детей. Даже если сейчас вам кажется, что нет ничего скучнее, чем соблюдать режим дня, знайте:
— режим дня делает родительство проще – вы можете спланировать дела, привлечь помощь и выделить время на свой отдых;
— благодаря предсказуемому порядку действий, родители испытывают меньше напряжения и усталости;
— дети любят режим, их успокаивает предсказуемость – определённый порядок дает детям ощущение безопасности, снижает стресс;
— режим дня укрепляет нервную систему ребенка и обменные процессы;
— режим позволяет настроить работу «внутренних часов организма»;
— режим – самый действенный инструмент для налаживания сна.
Исследователи выяснили, что 72% детей в возрасте от 0 до 5 лет с регулярным ритуалом сна ложились спать раньше, быстрее засыпали, реже просыпались, имели большую продолжительность сна*
Как меняется режим ребенка?
Режим дня грудничка меняется несколько раз в течение первого года жизни. Малыш рождается с неразвитым хаотичным сном, не различает день и ночь. О режиме дня по часам речь не идет, ребенок живет в своем ритме сна и бодрствования. Постепенно малыш растет, крепнет его нервная система и выносливость, он выдерживает большие периоды времени без переутомления. Структура сна ребенка меняется, становиться все больше похожей на сон взрослого.
Время бодрствования растет вместе с малышом.
— Дети проводят 2/3 времени во сне с несколькими периодами сна и бодрствования. Цикл сна длится примерно 40-50 минут (в зависимости от возраста) и повторяется циклично.
— Между 3-м и 4-м месяцем жизни ребенка формируются циркадные ритмы. Малыш начинает реагировать на свет/темноту, внешние сигналы (например, ритуалы), что помогает ему различать время сна и бодрствования.
— Именно в этот период происходит консолидация сна вокруг ночи – дети спят больше ночью и меньше днем; формируются первые проблески режима дня по часам.
С ростом ребенка количество ночного сна возрастает, а количество дневного сна уменьшается:
— Новорождённые: 4-6 дневных снов
— 6-9 месяцев: 3 дневных сна
— 9-15/18 месяцев: 2 дневных сна
— 15/18 месяцев – 4 года: 1 дневной сон
Для вашего удобства все самые важные моменты в каждом возрасте, мы поместили в таблицу:
| Возраст | СОН: важные моменты в каждом возрасте |
| 0-3 мес |
— нет режима, малыши живут в режиме кормлений — установление грудного вскармливания — приоритет — удобнее укладывать, когда ложиться сама мама (в 22-23:00 часа) |
| 3-4 мес |
— появляется «окно сна», стоит зафиксировать время ночного укладывания — дневные сны остаются «неорганизованными» |
| 4-5 мес |
— стабилизируется ночной сон – время отхода ко сну и время пробуждения — фиксируется утренний сон – через 1,5 часа после пробуждения, 2 дневных сна |
| 5-6 мес |
— первый режим, время начала ночного сна в интервале 19:00 – 20:30 — стабилизируется дневной сон |
| 6-8 мес |
— следуйте режиму дня, следите за условиями сна — для детей на грудном и искусственном вскармливании разделите еду и сон |
| 9-12 мес |
— возможен отказ от 3-го дневного сна, отказ от ночных кормлений — пик разлуки с мамой + освоение новых навыков сбивает сон |
| 1-2.5 года |
— 2 дневных сна консолидируются в 1 сон, время дневного сна остается неизменным — вся еда предлагается до чистки зубов – еда в постели вредная привычка! |
С чего начать выстраивать режим?
Все малыши разные – с разным темпераментом, темпом развития, особенностями здоровья и индивидуальной потребностью во сне. Именно поэтому нормы сна и бодрствования имеют такие широкие границы, а распорядок дня, который идеально подходит одному малышу, совсем не подойдет другому.
Задача родителей быть наблюдательными и подобрать именно тот режим, который будет подходить вашему ребенку. Не забывайте менять режим, когда малыш из него вырастет
Но как же выстроить режим, который подойдет именно вашему ребенку? Предлагаем не торопиться, не подгонять ребенка под таблицы, а действовать постепенно и вдумчиво.
Ниже 6 простых шагов, которые помогут вам выстроить комфортный режим дня ребенка.
1. Ведите записи.
Прежде чем менять сложившийся режим сна и бодрствования грудного ребенка, мы рекомендуем вести записи о том, как проходит день или пользоваться приложением-трекером. В череде похожих дней и без записей трудно вспомнить, сколько спал ваш ребенок, во сколько он ел или заснул, как часто просыпался.
Записи позволят лучше проанализировать ситуацию, понять хватает ли ребенку сна, следить за прогрессом, поделиться своими наблюдениями с врачом или консультантом по сну.
В течение нескольких дней подробно записывайте все важные моменты дня вашего ребенка:
- время пробуждения утром
- время подготовки ко сну, включая все ритуалы перед сном
- как долго малыш засыпает
- время начала и продолжительность дневного и ночного сна
- количество пробуждений
- а также другие события дня: кормления, прогулки, игры, поход в туалет, плач.
2. Зафиксируйте время подъема утром.
Готовиться к хорошему ночному сну важно с утра. Чтобы ночь прошла идеально, начинайте подготовку с восходом солнца!
Самым правильным временем для начала дня будет промежуток между 6:00 и 7:30 утра. Если малыш спит слишком долго утром, это негативно повлияет на весь расклад дня, а также на время отхода на ночной сон. Как это не ужасно звучит, будите ребенка, если он спит после 7:30 утра. Обратите внимание, что подъемы до 6:00 утра считаются слишком ранними. Если малыш просыпается слишком рано утром – это сигнал к тому, что предложенный режим ему не подходит, а сна недостаточно.
Разберитесь, какое время бодрствования (ВБ) выдерживает ваш ребенок. Это знание помогает правильно выстроить режим и не пропустить признаки усталости, увлекшись делами.
Понимание минимального, комфортного и максимального времени бодрствования помогает эффективно спланировать время родителей или хотя бы понимать, сколько времени есть в распоряжении от одного сна до другого.
Например, мама знает, что ребенка нужно будет укладывать уже через 10 минут, она не начнет готовить сложное блюдо, требующее ее внимания.
Знание времени, которое малыш выдерживает без сна, помогает и лучше распознавать сигналы ребенка. Особенно, если он плохо показывает признаки усталости или мама еще не научилась понимать эти признаки.
Важно проверять время бодрствования каждые 2-3 недели и корректировать режим. Спрашивайте себя каждые несколько недель «а не подрос ли мой малыш, не изменилось ли его ВБ?»
Если посмотреть на таблицу норм бодрствования, то мы увидим, что границы норм достаточно широкие. Помните, что время бодрствования на протяжении дня распределено неравномерно – самое короткое ВБ перед утренним сном, самое длинное ВБ перед ночным.
Для вашего удобства все самые важные моменты в каждом возрасте, мы поместили в таблицу:
| Ориентируйтесь по нижней границе нормы, если: |
Ориентируйтесь по верхней границе нормы, если: |
|
— малыш укладывается на первый дневной сон, — малыш плохо себя чувствует, — у ребенка была очень напряженная деятельность, — малыш поспал короткий сон, который не удалось продлить |
— малыш укладывается на ночной сон — малыш проспал полноценный дневной сон (2 цикла) — у ребенка хорошее самочувствие |
4. Сформируйте правильный ритм бодрствования.
Все ваши активности в течение дня имеют большое значение для качественного дневного и ночного сна.
В первой половине дня выходите на улицу, чтобы ребенок получил ежедневную дозу солнечного света. Это необходимо для формирования циркадных ритмов и выработки «гормона сна» мелатонина.
Важно, чтобы ребенок не слишком уставал в течение дня. Сильное переутомление навредит сну, а перевозбужденному малышу очень сложно успокоиться и уснуть. Но, в тоже время, малышу нужно накопить «правильную» усталость.
Именно поэтому выстраивайте все время, которое ребенок бодрствует в правильной последовательности: 1) после сна выбирайте активную деятельность, 2) потом переключайте ребенка на спокойное бодрствование, 3) проводите ритуал подготовки ко сну и 4) сон.
Активное бодрствование – это не только, физическая нагрузка, но и умственная нагрузка, освоение нового, включая новые навыки.
Примеры активного бодрствования:
- прогулка,
- тренировка любого нового навыка (ползанье, ходьба, рисование пальчиковыми красками, сортер или пирамидка),
- новые люди или люди, которые редко приходят,
- физическое взаимодействие с мамой или другими близкими – щекоталки, тисканье, массаж, гимнастика
- участие во «взрослых» бытовых делах
Как активное бодрствование влияет на сон?
— Физическая нагрузка удлиняет фазу глубокого сна
— Отработка новых навыков днем способствует их фиксации
— Ребенок получает необходимую дозу солнечного света и серотонина, который переходит в мелатонин в темноте
— Физическая нагрузка «сжигает» накопленные гормоны стресса
Спокойное бодрствование – это любая привычная деятельность. Например, чтение, перебирание, переливание, кинетический и обычный песок, крупа.
Как спокойное бодрствование влияет на сон?
- Постепенно снижает мышечное напряжение
- Создает предсказуемость, уменьшая тревожность
- Эмоциональная близость и физический контакт с мамой «утоляют» потребности в контакте, принятии и укрепляют привязанность
- Переключает на внутренние ощущения больше, чем на мир вовне
Классная идея для спокойного бодрствования – это сенсорная коробка. Большая коробка или тазик, наполненный песком, крупой, шариками и мелкими предметами. Периодические меняйте наполнение коробки, ребенок может долго в ней копаться, перекладывать предметы, трогать песок или крупу.
5. Выберите время для подготовки ко сну – ритуалам.
По вечерам в любом доме обычно суета. Вся семья в сборе, все хотят есть и общаться, шум и свет. От этого малыш может перевозбудится. И уложить его спать будет сложно. Чтобы этого избежать, начните подготовку ко сну постепенно, минимум за полчаса до сна:
— закройте шторы, приглушите свет во всем доме (включите нижний свет в доме и тусклый светильник в спальне)
— выключите музыку, телевизор, компьютер, отложите телефон (помимо шума, они излучают еще и лучи синего спектра, которые губительны для мелатонина)
— включите «белый шум» (запись, специальное устройство или игрушку с белым шумом)
— сделайте расслабляющий массаж малышу
— искупайте его в теплой ванне
— почитайте книгу, расскажите сказку или спойте колыбельную
Такие ритуалы помогут малышу переключиться от бодрствования, расслабиться и настроиться на сон. Перед дневным сном используйте сокращенную версию ритаулов. Важно, чтобы ритуал нравился не только малышу, но и маме.
Еще больше идей для ритуалов перед сном вы найдете в нашем генераторе ритуалов http://zasypalki.spimalysh.ru
6. Найдите идеальное время укладывания на ночной сон – «окно сна»
Время, когда мелатонин «гормон сна» накапливается в крови в достаточной для засыпания концентрации, мы называем «окном сна». Если распознать «окно сна» и уложить малыша в это время, его сон будет долгим и качественным.
У большинства детей «окно сна» нужно искать ранним вечером, в промежутке от 18:30 до 20:30 часов. Длится оно недолго, 15-20 минут.
От рождения до 3/4 мес: пока синтез собственного мелатонина не установился, ребенка можно укладывать в 22-23:00 часа.
Начиная с 3/4 месяцев: важно вычислить «окно сна» вашего малыша и укладывать в этот момент, начиная всю подготовку ко сну за 30-40 минут до этого времени.
Как найти «окно сна» малыша?
Найти окно сна несложно. Главное — отложить все домашние дела вечером и включить наблюдательность. Малыш будет показывать ранние признаки усталости – тереть глаза, зевать, замирать, терять интерес к игре, просить грудь или бутылочку.
Бывает, что малыша не показывают ранние признаки усталости. Тогда «окно сна» можно найти методом подбора – двигать время вечернего укладывания на 15 минут раз в 3 дня и аккуратно анализировать, как прошла ночь.
*Mindell J.A., Li A.M., Sadeh A., Kwon R., Goh D.Y.T. Bedtime Routines for Young Children: A Dose-Dependent Association with Sleep Outcomes // Sleep. 2015; 38 (5): 717-722 https://academic.oup.com/sleep/article/38/5/717/2416930/Bedtime-Routines-for-Young-Children-A-Dose
Появление ребенка – всегда радостное событие для каждой семьи. Однако родителям нужно понимать, что с этого момента на их плечи ложится огромная ответственность. Малышу требуется ежедневный уход: кормление, купание, массаж, прогулки и другие процедуры. И маме, и папе необходимы силы, чтобы выполнять все эти обязанности, а значит они должны полноценно отдыхать и высыпаться. Правильно построенный режим новорожденного в первый месяц жизни — это залог грамотного распределения энергии и хорошего настроения малыша и родителей на весь день.
Режим ребёнка в первый месяц жизни
В первые недели после рождения задач у ребенка немного: он должен много и крепко спать, хорошо кушать и дарить родителям свои первые улыбки.
После рождения и до двух месяцев кроха бодрствует еще очень мало, как правило, не более 30-40 минут. Со второго месяца он сможет не спать уже от 60 до 90 минут.
Сон новорожденных продолжительный, но хаотичный, что объясняется физиологической незрелостью головного мозга в первые месяцы жизни. Если малыша ничего не беспокоит, длительность его сна в этом возрасте может составлять от 16 до 18 часов. В идеале половину из них он должен спать днем, другую – ночью. Однако многим молодым родителям знакома проблема, когда младенец целый день спит, а время бодрствования у него наступает ночью. Иногда кроха не может надолго заснуть ни днем, ни ночью, пробуждаясь через каждые 20-30 минут. Как ни странно, но вся эта путаница в первый месяц является нормой, о строгом распорядке дня можно пока только помечтать.
Для сна месячного ребенка свойственен поверхностный характер: на активную фазу в этот период приходится почти 50% сна, а собственный «гормон сна» мелатонин начнет синтезироваться только через пару месяцев. Именно поэтому в первый месяц жизни новорожденный не различает день и ночь.
Есть небольшие хитрости, которые помогут родителям наладить режим сна и бодрствования у грудничка:
- в детской спальне не должно быть яркого света – днем окна можно закрыть шторами, ночью пользоваться ночничком. Таким образом малыш научиться понимать, что спать нужно в темноте, а бодрствовать при свете и постепенно режим новорожденного в первый месяц придет в норму;
- перед сном можно использовать «белый шум» — включать малышу запись шума ветра, прибоя, сердцебиения и просто маминого голоса, который раньше успокаивал его в утробе – если ее нет рядом в момент засыпания;
- некоторым малышам легче уснуть, если их запеленать, так как сон часто нарушается из-за непроизвольных вздрагиваний;
- самая успокаивающая ассоциация для месячного ребенка – присутствие рядом мамы. Ощущать ее близость ему необходимо и во время сна, и в период бодрствования.
Важными составляющими режима дня новорожденного являются прогулки и ежедневное купание перед сном.
Гулять с малышом необходимо каждый день, если это позволяют погодные условия – нет сильного мороза, жары, ветра или дождя. Длительность зимней прогулки должна составлять около 10 минут, летней – 20 минут.
Новорожденный малыш привыкает к строгому распорядку дня довольно сложно и не сразу. Но задача любящих родителей состоит в том, чтобы помочь ему, прилагая для этого максимум усилий. Чем раньше кроха свыкнется с определенным режимом, тем легче будет ему и членам семьи в дальнейшем.
Как часто и в каких количествах новорождённый должен пить мамино молоко?
Одной из самых частых причин нарушения режима сна и бодрствования в первый месяц жизни является голод. Это ощущение мешает малышу заснуть и заставляет его просыпаться во время сна.
Ранее педиатры рекомендовали соблюдать строгий график кормления малышей – прикладывать к груди через каждые три часа. Современные специалисты по грудному вскармливанию считают, что этот метод давно устарел. По их мнению, ребенок способен сам регулировать удовлетворение своей потребности в приеме пищи, поэтому кормить его нужно по требованию.
Но следить, чтобы малыш не переедал все-таки нужно. Перекармливание чревато появлением проблем в работе пищеварительного тракта и лишним весом.
Месячный малыш ест, в среднем, от 6 до 10 раз в сутки. Объем грудного молока или адаптированной смеси в первый месяц жизни составляет около 90 мл за одно кормление.
Какие проблемы грудного вскармливания были в первое время жизни моего малыша? Опыт и советы бывалой мамы.
Татьяна, 32 года, Усть-Илимск:
«Я – счастливая мама двух дочек, трех и десяти лет. Всегда считала, что очень важно кормить ребенка грудью. Ни одна молочная смесь, даже самая дорогая, по своим качествам не заменит грудное молоко. Но после рождения первой малышки были некоторые проблемы. Наш педиатр, врач старой закалки, настоятельно рекомендовала мне кормить строго по часам. Я, как послушная мамаша, прикладывала дочку груди не чаще, чем через три часа после последнего кормления. В результате в доме стоял постоянный крик – Анечка не могла нормально заснуть, нервничала, плакала. Все это изрядно выматывало и её, и нас с мужем. Мы даже думали, что у дочки что-то болит, раз она ведет себя так беспокойно. Пригласили врача из частной клиники, которая и раскрыла нам глаза на проблему. Оказывается, мой ребенок банально не доедал, а голодным заснуть и взрослому то тяжело. Молодая девушка, педиатр, посоветовала прикладывать малышку к груди, как только она начнет капризничать, требуя еды. Так я и стала поступать. И – о чудо! Анюта, наевшись, как следует, сразу засыпала и спала намного дольше, чем раньше. Теперь и у меня появилось время нормально отдохнуть, чтобы быть бодрой и в хорошем настроении. В общем, остались довольны все – и сытая доченька, и успокоившиеся родители. Через семь лет, когда я стала мамой второй раз, принцип кормления «по требованию» я не забыла и успешно воплотила его в жизнь. Вторую дочь Верочку я начинала кормить сразу после её пробуждения, не дожидаясь истерик, поэтому первый месяц, по крайней мере до появления колик, мы пережили в спокойной атмосфере. Надеюсь, мой опыт будет полезен!»
Режим дня ребенку безусловно необходим, к нему нужно приучать с первых недель жизни. Для того чтобы наладить четкий распорядок, родителям потребуется большой запас терпения и порой немало времени. Важно, чтобы в этот процесс была вовлечена не только мама, но и другие члены семьи. Их помощь поможет сохранить маме энергию и силы, которые она отдает своему малышу. Рядом с отдохнувшей и эмоционально спокойной мамой малыш будет чувствовать себя счастливым, нормально расти и развиваться на радость всем близким.
Автор-эксперт: Андрей Геннадьевич Смирненко,
врач-педиатр, к. м. н.
Вам понравилась статья? Просто нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями!
Режим — это расписание периодов: сна, бодрствования, кормлений, ежедневных ритуалов. Это удобно как ребенку так и родителям. Ребенок спокойно уходит в сон, не перевозбуждается и не капризничает при бодрствовании. Дети любят предсказуемость и стабильность. Маме же легче планировать свои дела, она высыпается и меньше устает за день.
Ребенок до года не спит – это миф!
Зачем нужен режим сна и бодрствования?
Если сравним двух детей одного возраста и пола, один живет по режиму, а второй нет. Мы увидим совершенно разных детей. «Режимный» малыш имеет хороший сон, хорошо ест, он улыбчив и любознателен. А также лучше справляется со стрессами в повседневной жизни.
Ребенок, у которого и так были нарушения сна и нет порядка в дневном расписании, от подобных ситуаций (поездки, походы в гости, и т.д), получит сбой по полной программе. Также регрессы сна, болезни и недомогания переживаются такими детками намного тяжелее. Возможен даже отказ от груди, истерики, еще более плохой сон.
Естественно, подобное состояние ребенка оказывает влияние на его маму. Она не высыпается, видит вечно плачущего ребенка, морально подавлена, склонна к депрессии и нервным срывам. Что в свою очередь негативно отражается на отношениях в семье.
Как сделать режим ребенку ?
Когда ребенок рождается, у него нет понятия дня и ночи. У более старших деток начинает вырабатываться гормон серотонин. Становиться темно – вырабатывается гормон, человек понимает что хочет спать. Малыша же надо научить спать ночью и бодрствовать днем.
Режим сна и бодрствования новорожденного ребенка.
В первые недели после появления на свет малыш в основном спит и кушает, кушает и спит. Пробуждается примерно раз в 2-3 часа на кормление. В этот период следует обозначить дневной и ночной сон. Ночью обеспечьте тишину и темноту. Днем затемнение в комнате лучше не создавать, спокойно заниматься повседневными делами.
Режим сна и бодрствования месячного ребенка.
Через 3-4 недели (примерно в 1 месяц) периоды сна и бодрствования начнут изменяться и можно делать режим новорожденному ребенку. В нижеприведенной таблице указано примерное время, но ориентироваться нужно по поведению своего ребенка. Тем не менее обычно все дети укладываются в данные интервалы времени. В согласии с таблицей, увидев первые признаки усталости своего ребенка, делаем ритуал отхода ко сну, малыш засыпает всего за пару минут. Его сон будет крепким и спокойным. Разумеется при комфортных условиях для сна – сухо, не жарко, не холодно, удобно и т.д
Как сделать режим ребенку. Пошагово. (читать далее)
У новорожденного при любом возбуждении и переутомлении, нарушении режима – настроение плохое, он не может уснуть, сон чуткий. При бодрствовании – нет положительных эмоций, нет улыбки, малыш плаксив и раздражен.
Детский врач невролог Екатерина Юрьева
Ребенок плохо спит ночью или днем, часто просыпается, плачет…
Хороший, крепкий сон — важная составляющая здоровья ребенка. Режим конечно вещь отличная, но от вас зависит качество сна вашего ребенка.
Общие правила хорошего сна.
Итак, с режимом на самом деле все просто. Нужно следовать табличным данным, набраться терпения и наблюдать за малышом. Вначале определить временные рамки сна и бодрствования малыша по возрасту. Научиться видеть мостик в сон, далее один и тот же ритуал перед сном. Не допускаем перевозбуждения!
Одним из самых волнующих тем многих молодых родителей является вопрос: «Сколько должен спать малыш?». Одним родителям кажется, что их ребенок спит слишком много, а другим — совсем мало, а третьи — не знают как заставить ребенка спать ночью. Продолжительность сна ребенка зависит от многих факторов, например, от его эмоционального состояния, от самочувствия, от продолжительности его бодрствования днем. В основном все новорожденные дети спят очень много. Нормой считается, если малыш спит:
— от 1 до 3 недель до 18 часов в сутки;
— от 3 до12 недель до 15 часов в сутки;
В первые три недели малыш просыпается лишь для того, чтобы поесть и не делает больших различий между днем и ночью. Режим дня новорожденного состоит из бодрствования, еды и сна. Когда малыш просыпается, мама переодевает его, если малыш испачкался, меняет подгузник и устраивает ему воздушную ванну. Все это занимает 15-20 минут. Затем мама кормит грудью и если малыш не заснул во время кормления, то можно немного держать его в вертикальном положении. Спит малыш после кормления 3-4 часа подряд, причем продолжительность ночного и дневного сна не отличаются. Поэтому то, что малыш 2-3 раза просыпается ночью, для новорожденного малыша вполне нормальное явление.
В основном новорожденные дети не спят больше 3-4 часов подряд ни днем, ни ночью. Поэтому не стоит стараться приучать новорожденного малыша спать всю ночь подряд. Конечно, такие дети имеются, но это исключение, а не норма. Большинство малышей начинают спать непрерывно всю ночь, только начиная с 6-ти месячного возраста, а некоторые не спят, ни разу не просыпаясь по ночам, до годовалого возраста. Нельзя доводить ребенка до истерики с целью отучить от плохой привычки есть по ночам.
Ребенок требует мамину грудь ночью не из-за вредности, он просто хочет удовлетворить свою физиологическую потребность. Врачи рекомендуют кормить новорожденных малышей по первому требованию, такое кормление приносит пользу, как самой маме, так и малышу. Во время кормления ночью гормональный фон у кормящей женщины выравнивается, благодаря выработке особых гормонов, которые успокаивающе действуют на малыша и на маму. Благодаря чему, после кормления они оба засыпают крепким сном. Проблема ночного кормления уйдет в прошлое вместе с тем, как малыш начнет больше бодрствовать.
Уже к возрасту 8 недель у малыша время бодрствования увеличивается, а сна — сокращается. В этом возрасте малыш начинает проявлять интерес к окружающему миру: внимательно рассматривает лица, свою кроватку, обои, погремушки и т.д. От большого количества информации малыш быстро устает и засыпает. К двухмесячному возрасту дети начинают спать по ночам 5-6 часов не просыпаясь, при условии, если мама спокойна сама и приучила ребенка к режиму сна. Чтобы приучить ребенка правильному режиму сна, соблюдайте следующие правила:
1. Старайтесь не пропускать время, когда малыш должен спать. Обычно дети 6-8 недель не могут бодрствовать более двух часов. Если он не спит больше этого времени, то он переутомляется и уже спит затем неспокойно. Научитесь замечать признаки, которые свидетельствуют о том, что малыш уже желает спать.
2. Старайтесь приучать ребенка начинать понимать разницу между днем и ночью. Днем, когда он бодрствует, не следует ограждать его от шумов и от света. При кормлении разговаривайте с ним, включайте музыку. А ночью во время кормления не включайте яркий свет, соблюдайте тишину и не разговаривайте с малышом. Ребенок должен научиться понимать, что ночью надо соблюдать тишину и спать.
3. Приучайте малыша засыпать самостоятельно. Если вы будете каждый раз оставаться рядом с ним до тех пор, пока он не уснет, то вам и ночью придется ждать его засыпания. Поэтому после кормления положите малыша в кроватку и отойдите сами, пусть он засыпает сам.
4. Не надо приучать укачивать малыша перед сном. Если до 8 недель вы регулярно укачиваете малыша, то он не уснет без укачивания и ночью. Если малыш трудно засыпает один в кроватке, а мамин сон крепкий, то лучше положить его рядом с собой в кровать. Совместный сон с родителями очень часто приводит к увеличению продолжительности ночного сна малыша.
5. Соблюдайте ритуал вечернего отхождения ко сну. Приучайте малыша засыпать каждый день после принятия ванны вечером. Это поможет увеличить энергозатраты и нагулять аппетит. Перед сном обязательно проветривайте комнату, где спит малыш. Не оставляйте включенной ночью лампу.
6. Устраните все возможные неприятные для малыша моменты, связанные с неправильным уходом. Например, если малыша беспокоят кишечные колики, то носите его в вертикальном положении и помассируйте животик. Так он освобождается от газов и легче засыпает. Если у малыша опрелости, то лучше не надевайте ему подгузник на ночь. В случае проблем неврологического характера малыш может не спать ночью и постоянно плакать. Такое состояние ребенка требует лечения, в этом случае надо обратиться за помощью к детскому педиатру.
(c) http://meduniver.com
Выслав 10 писем в ответ на просьбы рассказать, как мы наладили режим ночного сна, я решила-таки написать пост об этом и давать ссылку, если что.
P.s. С утра после написания этого поста получила еще 4 комментария с просьбой выслать информацию, что подтверждает мои слова. Пост был нужен!
Сладких снов вам и вашим малышам!
«Если что» обязательно будет, потому что мамы до сих пор не досыпают, а я хочу, чтобы в каждой семье была надежда на лучшее и вера в то, что спать по ночам с грудным ребенком- это нормально! И поэтому часто пишу комментарии в постах на тему сна.
Поскольку частенько я вижу сообщения о недосыпах мам, я часто вспоминаю, как мы мучались, пока моя бабушка не заявила, что ночью надо не есть и кормить, а всем спать! Ведь желудок тоже должен отдыхать. С эти я согласилась, тем более на тот момент была уже на пределе…
Мы просыпались каждые 2-3 часа, спали разумеется урывками и одной дома мне было крайне тяжело. Кроме того, я не могла наслаждаться материнством, потому что была измотана недосыпом (ведь домашние дела никто не отменял, а помощников мне было не надо (кроме мужа) и неопределенностью (никогда не знала, сколько удастся поспать на этот раз). Из позитивной милой девушки я превращалась в обреченную нести крест мать. Но я не верила, что это моя роль!
Посоветовавшись с врачом, я решила, что введение режима ночного сна будет полезно всем.
И у нас получилось!
Сразу хочу предостеречь желающих сказать, что для ребенка это мучение. Пусть ваша фантазия не рисует несчастного кроху, надрывающегося от голодного крика всю ночь! Мой сын сыт, сух и чист, а также обласкан маминой и папиной любовью! Все сделано с умом, а не наобум. И все счастливы.
Для начала я тщательно изучила поведение, желания, привычки моего малыша. В течение 25 дней я записывала каждый его шаг и ежевечерне анализировала свои действия, внося коррективы для нас с мужем, которые становились правилами на будущее.
Отталкиваясь от накопленной информации мы начали вводить режим «ночью спим всей семьей».
Действовать меня также вдохновили знания, почерпнутые в книге «Французские дети не плюются едой» (жесткие рамки (ночью спим всей семьей) , внутри которых можно делать все (малыша днем кормлю по требованию, также укладыааю спать и вообще стараюсь быть чуткой к его желаниям).
Вот, что я высылала в письмах заинтересовавшимся:
«Сам режим ночного сна налаживали неделю. Начали за 5 дней до месяца.
Сейчас есть ночи (при смене погоды) когда крошка плохо спит. Недавно при резком потеплении была такая.
В остальные ночи — сон в своей кроватке 7-9 часов.
Я хочу спать ночью с мужем.
Главное — подготовить к этому (налаживанию режима) мужа и заручиться его поддержкой! И никого больше не слушайте! Мне и свекровь говорила :»ой-ой!».
Рассказывайте о режиме только если получится его наладить и только после этого! Во время — никому!!!
Будьте готовы к неделе без сна и с криками. У нас было так: 1,3,5 ночи с криками, о тальные четыре — сон.
Сначала последнее кормление делала в 01.00, потом в 00.00 (начало), а сейчас заканчиваем в 23.30. Но это не за неделю. За месяц.
Сейчас кроха ест с 21 до 22, потом общаемся и носим по комнате, засыпает в 22.30 — 23.30.
Я решила для себя, что сон пусть будет 7 часов.
Так не всегда получалось. Сначала были и непонятные ночи опять без на ( две за месяц)
Потом малыш спал не 6, а 5 часов. Я меняла подгузник, гладила по голове, ласково разговаривала, была рядом, наблюдала, но на руки не брала и не качала.
Мы вообще не качаем, потому что я потом не смогу качать 10 кг на руках!
Так вот…что ещё. О первой ночи вы подробно можете прочитать чуть ниже. Там по часам расписано и по минутам.
Главное правило: я не даю есть, если от засыпания прошло меньше 7 часов. Сейчас малыш стал сам увеличивать ночной сон до 8 -9 часов! (ему 4 месяца, так уже 2,5 месяца спит).
Представляете, сколько я могу спать!
p.s. ночью я раньше сцеживалась для поддержани лактации (до 3.5 месяцев), сейчас — иногда сцеживаюсь. С лактацией все ок.
Кстати, если спутал день/ночь полезно два-три дня не давать малышу спать днем дольше 1,5 часов, потом кормить (чтобы было каждые 2,5-3часа), и после этого заниматься чем-то или опять пусть спит.
Я так делала. Но для этого надо точно знать, скольк спит ваш малыш в сутки и вы хотите, чтобы он спал ночью.
Я до сих пор записываю каждый шаг и мне это очень помогает. я анализирую поведение своего ребенка по итогам каждого дня.
Это первая ночь
00.05 — 00.17 папа переодел Диму ( пописал и покакал )
0.17- 00.42 кормление ( правая )
00.50- 01.20 папа и мама кормит Диму из бутылочки (100мл ). Отпустил бутылочку сам. Ходили столбиком.
01.15-04.00 малыш заснул
01.25- 01.35 сцеживаюсь ( 30мл)
02.30- 04.06 спааааааать!
04.06-04.10 сменила подгузник малышу ( пописал и покакал ) и положила в кроватку в конверт
04.10-04.35 покрикивает, один раз подошла и погладила по голове
04.35-04.36 тишина
04.36- 04.50 покрикивает и покряхтывает, зажевал ленту конверта — закашлял — я убрала и завязала многими узлами, подхожу и глажу по голове
04.50-04.52 тишина
04.52 — 04.59 задумчивые покрикивания и причмокивания
04.59- 05.09 тишина и почмокивания
05.09- 05.14 повизгивает, похныкивает и чмокает, плачет
05.15- 05.17 причмокивания
05.17 покрикивает
05.18 тишина
05.19- 05.25 чмоки , я отрезала ленты (беспокоилась, что съест), погладила малыша по голове
05.25- 06.50 покрикивания, кряхтули, почмокивания
!все, буду спать, день впереди!
Малыш, засыпай и ты скорей, любимый!♡
05.30- 06.50 спааааааать!
06.50 начал громче кричать, я проверила не жарко ли. Кричит как-то по -другому.
07.00 притих и почмокивает
07.10 закричал и я взяла его к себе, что усилило крик! Достаточно было гладить по голове!
07.10-07.20 малыш лежал с нами
07.20 я переложила мальчика в кроватку. Крик стал периодическим и тише.
07.50 малыш затих
08.05 — 08.39 кормление ( левая ) малыш засыпает
08.50- 10.50 малыш спит в своей кроватке»
…
В итоге днем кормили больше и больше на ночь (сцеженным). Сейчас кроха отрегулировал количество еды сам. Зная, что ночью не кормят, съедает все утром, днем и вечером.
Счастливого материнства вам! Ведь когда счастлива мама — счастлив и малыш!
сон, питание, прогулки, массаж, общение
Появление на свет маленького человека всегда волнительное событие, а первый месяц его жизни — очень важный период. За это время малыш адаптируется к условиям жизни, учится сам питаться, дышать, чувствовать себя раздельно с мамой. В связи с этим очень важно, чтобы период адаптации ребенок провел в оптимально приемлемых условиях.
Необходимо в первый месяц жизни крохи правильно организовать его режим: прогулки, питание, купание. Верно построенный распорядок дня в первые дни жизни младенца окажет благоприятное влияние на дальнейшее его развитие и положительно отразится на самочувствии.
Когда режим отлажен, поведение ребенка спокойное — у него хорошее настроение и он проявляет активность. Совсем не капризничает, хорошо спит, с родителями с удовольствием контактирует. В свою очередь, новоиспеченные мамы не нервничают по поводу поиска свободного времени и места, а получают истинное наслаждение от материнства.
Примерный режим дня в 1 месяц
Все, что требуется от малыша в первые 30 дней, это учится контакту с родителями через попытки улыбаться и агукать, и конечно же, кушать и спать. Ребенок, которому отведен определенный режим питания, сна и прогулок, быстрее и лучше приспосабливается к биологическим ритмам. Он четко различает день и ночь, и не путает их.
По наблюдениям психологов можно сказать, что те дети, которые в первые дни жизни имели отлаженный режим дня и соблюдали его, в дальнейшем были более собранными, дисциплинированными и уверенными в своих силах.
Сон
После рождения младенец в первые две недели своей жизни большую часть суток спит (18-20 часов). Просыпается он только во время кормежки. К середине месяца малыш уже спит меньше. В период бодрствования малыш помимо того, что кушает, еще пытается узнать мир, который его окружает. Он надолго задерживает свой взгляд на больших ярких предметах, рассматривая их. Пытается уловить звуки вокруг, реагирует на мамин голос.
Питание
В недалеком прошлом почти все мамы кормили своих новорожденных детей строго по расписанию, потому что так рекомендовали педиатры. По такой схеме получается, что прием пищи у ребенка происходит примерно каждые 3 часа. И даже сегодня многие специалисты советуют поступать именно так.
Но все же лучший вариант — это кормить ребенка тогда, когда он этого сам хочет. В первые месяцы жизни это очень важно для крохи, ведь главная его потребность – питание.
По статистике большая часть грудничков требует пищу примерно 6-8 раз за сутки. Но здесь необходимо учитывать индивидуальные потребности ребенка и объем разового приема пищи, не важно будет это грудное молоко или приготовленная смесь. В первый месяц ребенок должен съедать зараз около 50-90 мл специальной детской смеси или грудного молока. В основном молодые мамы придерживаются правила – кормить, пока не насытится.
Нужно только не забыть об одном моменте – при искусственном кормлении малыш насыщается быстрее, чем при вскармливании грудным молоком. Все потому, что искусственные молочные смеси насыщены микроэлементами и разными жирными кислотами. Вот и выходит, что для того, чтобы утолить голод, малышам на искусственном питании вполне достаточно малой порции. Но тогда здесь должны быть промежутки между кормлениями несколько дольше, чтобы молочная смесь усвоилась и желудок успел все переварить.
Главное — избежать перекармливания. Иначе могут возникнуть трудности с пищеварением, у ребенка появятся колики, он будет часто срыгивать, возможны запоры.
Купание
На первом месяце своего жизненного пути малыш еще знакомится с такой процедурой, как купание. С самых первых дней рекомендуется установить режим водных процедур. Лучше, если все будет происходить вечером, перед последним кормлением на ночь.
Для младенца необходимо приобрести специальную ванночку. Обязательно соблюдать температурный режим (36-37 градусов) с использованием особого термометра. Уже потом можно будет просто мерить температуру воды доверяя своим ощущениям. Можно в ванночку добавлять отвар разных трав: череды, ромашки, чистотела или других.
Прогулки
Прогулки для месячного ребенка очень важны. Безусловно, свежий воздух крайне полезен для малыша. Весной и летом нужно (совсем ненадолго) дать солнечным лучам погреть личико крохи. Так детский организм начнет вырабатывать витамин D, что препятствует развитию рахита. Ну и еще детки прекрасно спят во время прогулок на открытом воздухе.
Перед прогулкой необходимо учесть некоторые моменты:
- Прогулки осуществлять только на 10-й день жизни, если ребенок рожден в срок и вполне здоров
- Зимой гулять примерно 10 минут в день при температуре не ниже -10 градусов. Летом продолжительность прогулки может составлять 20 минут, с условием, что на улице не жарче 30 градусов
Массаж и гимнастика
В перерывах сна родителям необходимо найти время, чтобы позаниматься с малышом: выполнить некоторые упражнения и сделать ему массаж.
Сеанс детского массажа — это ласковые и осторожные поглаживания спинки младенца, его ручек и ножек. Животику тоже необходимо уделить внимание и выполнить круговые движения своей рукой по часовой стрелке. Так можно избежать запоров и колик у крохи.
Под гимнастическими упражнениями подразумеваются простые движения. Сгибание и разгибание ручек и ножек, только очень аккуратно. Дать ребенку свой большой палец и когда он его схватит своей ладошкой, осторожно приподнять малыша. Деткам нравятся такие занятия и они с удовольствием сами немного подтягиваются.
Перед сном, в ночное время, не рекомендуется выполнять какие-либо упражнения и массаж, а также заниматься подобными процедурами необходимо за полчаса до кормления.
Общение с малышом
В период первого месяца жизни с ребенком надо общаться и даже играть. То, что ему все это еще рано, ошибочное суждение. Ему это так же важно, как прием пищи или сон. В процессе игр и общения у малыша изначально формируется доверие к окружающему миру, так считают психологи.
Общаться и играть с крохой нужно в спокойной обстановке, когда он не хочет спать, сыт и ему вполне комфортно. Прекрасно подойдет для этого прочтение детских коротеньких стишков, можно спеть песенку или просто ласково поговорить с малышом. Можно поиграть с ним погремушками. Давать их ребенку, чтобы пробовал удержать, обязательно хвалить за это и всячески помогать.
Чем больше малыш будет получать ласки, внимания к себе и заботы, тем его развитие получится более гармоничным и уверенным.
Рекомендации родителям по установлению распорядка дня
Нельзя, чтобы ребенок спал до обеда, а ночью устраивал концерты. Такой режим, конечно же, необходимо менять. Не стоит насильно укладывать спать малыша или будить ни свет, ни заря. Здесь прекрасно помогут прогулки. Не секрет, что все малыши крепко спят на свежем воздухе, так что нужно отправляться на прогулку в то время, когда у младенца запланирован сон. Так можно будет отрегулировать, по крайней мере, дневной сон малыша.
Для того, чтобы кроха смог понимать, что наступило утро можно регулярно в утренние часы проделывать некоторые гигиенические процедуры. Когда ребенок утром проснется, взять ватный тампон, смочить его в теплой воде и протереть личико малыша. Потом почистить ушки, носик, места опрелостей помазать детским кремом. Если подобное выполнять каждый день в одно и то же утреннее время, малышу станет ясно – наступил новый день.
Во время ночного кормления не рекомендуется пользоваться ярким светом и громко разговаривать. Лучше включить ночник с приглушенным светом, а окончив кормить, легонько покачать малютку, чтобы вернуть ему сон.
В вечернее время желательно погасить верхний свет и использовать что-нибудь менее яркое, чтобы дать понять ребенку, что скоро ночь и нужно ложиться спать. Музыкальные карусельки на кроватке также могут помочь в этом вопросе. В скором времени малыш уловит связь между сменой обстановки и сном.
Тихая спокойная мелодия также поможет уснуть крохе. Колыбельная в исполнении мамы — прекрасный вариант. Делая это каждый вечер, можно будет заметить, что ребенок засыпает вовремя и достаточно быстро.
Весь первый месяц нелегко будет и малышу, и родителям, но нужно все же добиться соблюдения определенного режима. Тогда результат не заставит долго ждать. Уже совсем скоро малыш будет ложиться и засыпать в строго отведенное время. Подобное даст возможность ему предугадывать дальнейшие действия и правильно реагировать. Родители же, в свою очередь, смогут разумно распорядиться своим свободным временем.
Новорожденный Развитие до годаДолгие 9 месяцев ожидание позади и теперь с вами в доме живет малыш. В первые месяцы жизни ребенку требуется повышенное внимание и особый уход. Малышу будет проще привыкнуть, а родителям проще планировать свой день если соблюдать определенный режим дня, подходящий для ребенка в 1 месяц.
Примерный режим дня ребенка в 1 месяц
Режим дня ребенка в 1 месяц – это определенный порядок действий, повторяющийся для малыша изо дня в день. Распорядок, по которому ребенок кушает, спит или бодрствует, ходит гулять, принимает ванну. Психологи утверждают, что малыши, живущие по определенному распорядку менее подвержены капризам и стрессам, поскольку все происходящие действия привычны и предсказуемы для них.
Исходя из потребностей малыша 1 месяца можно выделить следующие основные моменты в распорядке дня:
- Сон;
- Кормление;
- Гигиенические процедуры;
- Активное состояние;
- Прогулки.
Сколько должен спать ребенок в 1 месяц
Первый месяц своей жизни малыш преимущественно проводит во сне. В состоянии сна ребенок проводит порядка 18-20 часов в сутки и оставшиеся 4-6 часов бодрствует. Эти 4-6 часов бодрствования равномерно распределяются на небольшие перерывы между снами в течение дня. Недолгие промежутки бодрствования малыш распределяются между кормлениями, умыванием и купанием, воздушными ваннами и общением с родителями.
Меньшее время сна, как правило, говорит о том, что малыша что-то беспокоит. А длительные периоды бодрствования могут приводить к переутомлению и повышенной капризности.
Режим кормления ребенка 1 месяца
Режим кормления ребенка зависит от того, находится ли малыш на грудном вскармливании или кушает смеси.
Для деток на грудном вскармливании педиатры рекомендуют режим кормления по требованию. В таком режиме кормления могут происходить и раз в 40 минут, и раз в 3-4 часа. Если вы придерживаетесь данного подхода, то в среднем у вас будет получаться от 6-8 кормлений в дневное время и от 2-3 кормлений ночью.
Для деток на искусственном вскармливании педиатры рекомендуют выдерживать интервал между кормлениями не менее 3 часов.
Гигиенические процедуры для ребенка 1 месяца
Основные по времени гигиенические процедуры для малыша:
- утреннее умывание и уход за новорожденным, которые стоит провести когда малыш проснулся после ночного сна или сразу после первого утреннего сна, если маме тяжело встать в районе 6 утра;
- купание в ванночке или в ванне рекомендуется проводить вечером, при подготовке к ночному сну. Купание перед сном помогает растратить оставшуюся энергию и расслабляет перед ночным сном.
- гигиенические процедуры при смене подгузников повторяются несколько раз в течение дня.
Прогулки с ребенком 1 месяца
В течение дня вы можете выходить гулять с малышом 2-3 раза, совмещая прогулку со сном ребенка.
В летний период прогулки могут быть длительными – по 1.5 – 2 часа. И, если не сидеть все это время на лавочке, а ходить – такие прогулки благотворно скажутся на приведении себя в порядок после родов 😉
В зимний период прогулки могут быть более короткими от 20-30 минут до часу в зависимости от температуры на улице.
Для себя у нас получилась вот такая табличка с примерным режимом дня семьи с ребенком 1 месяца:
Естественно это лишь примерная организация нашего дня: смена фаз сна и бодрствования и использование времени сна и бодрствования рационально. Представляя примерный распорядок дня и понаблюдав за своим малышом вы можете адаптировать этот распорядок под ваши нужды и образ жизни.
Полезная статья? Поделитесь с друзьями 🙂
Присоединяйтесь к нам в социальных сетяхЧитайте лучшие статьи, узнавайте о новых материалах, принимайте участие в наших обсуждениях.   |
Достигаете ли вы третью чашку Джо после того, как несколько раз проснулись прошлой ночью? Чувствуете беспокойство, что ночные перерывы никогда не закончатся?
Особенно, когда вы немного — хорошо, — много, — лишены сна, вполне естественно иметь много вопросов и даже некоторое беспокойство по поводу схемы сна вашего ребенка.
Мы здесь для вас с ответами. Во-первых, сделайте глубокий вдох и напомните себе, что у детей первого года жизни существует широкий диапазон нормального поведения во сне.
Каждый ребенок — уникальная личность, и это означает различия в том, как они спят. Но давайте взглянем на некоторые общие тенденции, с которыми вы можете столкнуться.
Вы вернулись домой из больницы вместе с малышом, и, вероятно, все, что хочет сделать ваш ребенок, — это спать. (Два слова: наслаждайтесь!) В течение первых нескольких месяцев жизни вашего ребенка он будет спать по 15–16 часов в день.
Эти поездки в страну грез будут проходить множеством маленьких кусочков, вращающихся вокруг цикла еды, покачивания и сна.Несмотря на то, что это может дать вам возможность взять несколько ззз в течение дня, пока ваш ребенок спит, необходимость частых кормлений обычно означает, что новорожденный просыпается каждые 2–3 часа днем и ночью — и вы тоже.
Почему так много еды? Первые 10-14 дней жизни ребенка тратятся на то, чтобы вернуться к исходному весу при рождении. В это время вам может даже понадобиться разбудить спящего ребенка. (Мы знаем, это ужасное чувство.)
Как только они вернутся к своему весу при рождении, ваш педиатр, скорее всего, скажет, что вам не нужно будить ребенка, чтобы кормить его ночью.Это может позволить вам больше ходить между кормлениями в вечерние часы.
Но прежде чем вы начнете свой победный танец во сне (или просто победный сон, на самом деле), вы должны знать, что для новорожденных, вскармливаемых грудью, они нормально просыпаются каждые 3-4 часа в течение ночи, чтобы поесть, даже если вы этого не делаете. разбудить их.
Некоторые дети могут достичь более продолжительного растяжения около 6 часов, когда они приближаются к 3 месяцам, поэтому в ближайшем будущем может появиться некоторая длительная закрытость.
Новорожденные обычно не распознают циклы дня и ночи.Чтобы развить это понимание, вы можете предложить больше симуляции и света в дневное время.
Для дальнейшего поощрения хорошего сна, создайте тихую темную среду для ночного сна и положите ребенка спать в кроватку, когда он сонлив, но еще не спит.
Профилактика СВДС
Синдром внезапной детской смерти (СВДС) чаще всего возникает в первые месяцы жизни ребенка, поэтому важно соблюдать профилактические меры СВДС. Узнайте больше здесь или поговорите со своим педиатром.
После первых 6–8 недель в качестве нового родителя вы, вероятно, начнете замечать, что ваш ребенок более внимателен и хочет больше времени общаться с вами в течение дня. Примерно в это же время вы также можете заметить, что ваш ребенок спит один из своих сна и спит примерно на час меньше каждый день.
По мере удлинения промежутков между циклами сна, модели сна также начинают развиваться. По крайней мере, один длительный отрезок около 6 часов сна может начаться ночью. Вы можете поощрять это, и вам не нужно будить своего малыша, если это не рекомендовано врачом.
Продолжайте усыплять ребенка в сонливом, но не полностью спящем состоянии. Это обеспечит успех в будущем и поможет научить вашего ребенка успокаивать себя — очень ценный навык!
Если вы еще не создали некоторые ночные программы, вы можете рассмотреть возможность сделать это сейчас. Эти процедуры могут помочь вам уснуть, так как ваш ребенок начинает испытывать регрессию сна и скачки в развитии.
Подождите … вы сказали регрессии сна? Итак, да — как раз в тот момент, когда ваш ребенок погружается в приятный ритм только одного или двух пробуждений в ночь, вы можете обнаружить, что он, похоже, возвращается к более частому пробуждению.Они также могут снова начать дремать в течение дня. Это некоторые ключевые сигналы того, что 4-месячная регрессия сна началась.
Хотя это и называется регрессией сна , это действительно признак того, что ваш ребенок развивается, так что держитесь там и верьте, что впереди лучший сон!
К 6 месяцам большинство детей готовы пережить ночь (8 часов или около того) без кормления — ура! (Однако, если это не так, знайте, что некоторые дети часто просыпаются, по крайней мере, один раз за ночь.)
Приблизительно от 6 до 8 месяцев вы также можете заметить, что ваш ребенок готов бросить еще один сон, взяв всего 2 или 3. Но, вероятно, он все равно будет спать в течение 3-4 часов в день, так как дневной сон может длиться дольше.
Проверка безопасности
Поскольку ваш ребенок становится более мобильным, очень важно уделить время, чтобы проверить зону его сна на предмет возможных опасностей. Вы можете удалить мобильные телефоны и другие предметы, которые они могут захватить. Проверка безопасности является частью вашей повседневной жизни перед тем, как оставить ребенка в детской кроватке, что может спасти жизнь, и перед каждым сном нужно всего несколько секунд.
Еще одна регрессия сна может произойти в возрасте около 6 месяцев, когда у вашего ребенка развивается тревога по поводу разлуки. Если вы еще не поощряли своего ребенка засыпать самостоятельно, это может быть очень трудное время, чтобы представить это.
Если ваш ребенок суетится и в этом нет ничего плохого, попробуйте потереть ему макушку и тихо петь, чтобы они знали, что вы там, вместо того, чтобы вынимать их из кроватки.
К 9 месяцам, мы надеемся, у вас с ребенком будет хороший дневной и ночной сон.В возрасте около 9 месяцев велика вероятность того, что ваш ребенок спит ночью от 9 до 12 часов. Они также, вероятно, берут утренний и дневной сон в общей сложности от 3 до 4 часов.
Иногда, от 8 до 10 месяцев, очень часто испытывают еще одну регрессию сна или даже множественную регрессию сна, когда ваш ребенок достигает некоторых важных этапов развития.
Вы можете обнаружить, что ваш ребенок испытывает трудности с засыпанием или делает более короткий сон, когда прорезывает зубы, начинает ползать или вставать и выучить новые звуки.Если вы продолжите придерживаться установленных вами процедур, ваш ребенок должен быстро вернуться к нормальному режиму сна.
- Помогите ребенку узнать, что наступила ночь, следя за тем, чтобы оттенки были нарисованы, а освещение оставалось низким или было выключено.
- Установите режим сна рано! Это может помочь отправить вашему малышу сообщение о том, что пора хорошо и долго отдыхать. (Это также может быть полезно во время регрессии сна как способ успокоить вашего ребенка привычной рутиной.)
- Поощряйте вашего ребенка часто есть в течение дня, особенно в часы перед сном. Во время всплесков роста вам будет намного легче, если они будут кластеризовать корм в течение дня, а не в 2 часа ночи!
- Ожидайте изменений. (Добро пожаловать в родительские обязанности!)
Как только вы думаете, что получили , все выяснили , и ваш ребенок следит за сном, все может измениться.
Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что это потому, что разные стадии роста и развития требуют разных моделей и количества сна.Ваше спокойное отношение может иметь большое значение для успокоения вашего ребенка, чтобы он снова заснул — у вас есть это.
Хотя может показаться, что это навсегда и за день до того, как ваш ребенок будет спать всю ночь, перед тем, как вы это узнаете, появятся более длительные периоды сна.
Поскольку вы и ваш малыш путешествуете по непростым ночам, которые могут быть частью первого года, не забудьте уделить первостепенное внимание уходу за собой и наслаждайтесь как можно большим количеством сонных объятий.
Вот наши любимые советы по уходу за собой от таких новых родителей, как вы:
- Занимайтесь спортом, даже если вам это не всегда нравится.(Повышение уровня эндорфина заставит вас поблагодарить нас.) Это может быть так же просто, как ежедневная прогулка на прогулке с коляской (или бег трусцой, если вы чувствуете себя амбициозной), или йога-сеш под руководством приложения, пока ваша милая малышка спит.
- Найдите время каждый день, чтобы поговорить с другими взрослыми — особенно с другими взрослыми, которые могут относиться к тому, что вы переживаете в качестве нового родителя, или просто смешить вас.
- Выйдите на улицу в одиночку или с ребенком, чтобы подышать свежим воздухом и понежиться на солнце.
- Удостоверьтесь в том, чтобы расставить приоритеты во время вашего повседневного уходаСвеже вымытые волосы и аромат любимого средства для мытья тела могут улучшить ваше настроение и разбудить вас!
Сон новорожденного — от 0 до 3 месяцев
Новорожденные много спят. Действительно, они чаще спят, чем бодрствуют. Они могут спать до 18 часов в день в течение первых нескольких недель после рождения. Однако они не спят более 3-4 часов подряд, будь то день или ночь. Это может быть утомительно для родителей, так как вам придется кормить, утешать или менять ребенка несколько раз между сном.
Видео: основы сна новорожденного ребенка от 0 до 3 месяцев
Обычные модели сна новорожденного
Режим сна новорожденного непредсказуем.Для родителей, лишенных сна, ожидание, пока ваш ребенок засыпает, может показаться вечностью. Спящая картина младенцев распространяется в течение дня и не включает одно непрерывное растяжение. 1-месячный характер детского сна будет отличаться от такового у 6-месячного ребенка.
В течение первых недель график времени сна новорожденного ребенка можно разделить на 50% активного сна и 50% спокойного сна. Они часто просыпаются после активных фаз сна. Примерно после трехмесячного возраста модель сна можно разделить на циклы «легкий сон» и «глубокий сон».К шести месяцам они будут меньше просыпаться ночью. К восьми месяцам они смогут снова уснуть, если проснутся среди ночи.
Сколько сна нужно ребенку (0–3 месяца)
В первые несколько недель рождения дети спят большую часть времени, будь то день или ночь. Тем не менее, они часто просыпаются для кормления или потому, что им нужно поменять подгузники. Им нужно 16-18 часов сна, разбросанных по многочисленным коротким сонам в диапазоне от 30 минут до трех часов.Они могут просыпаться или шевелиться примерно каждые 35-40 минут. Время сна новорожденного уменьшается по мере роста, а время сна увеличивается. В конце концов, они начинают спать всю ночь, просыпаясь только один или два раза за кормом.
Новорожденные не могут различить день и ночь. Вам нужно будет установить режим сна, усилив взаимодействие с ними в течение дня, чтобы они не спали и снижали стимуляцию в ночное время, чтобы они научились успокаиваться и спать. Вам нужно будет помочь установить время сна ребенка.
В течение дня
В течение дня ребенок может сделать 3-4 дремоты от 30 минут до трех часов, разделенных между утром и днем. Дневной сон уменьшается по мере того, как ребенок растет, а разрыв между сном увеличивается.
ночью
Ночью ребенок будет спать в течение 9-12 часов, просыпаясь между ними для кормления. Когда они вырастут, они все равно разбудят вас ночью, но частота уменьшится. Вам нужно будет помочь установить расписание сна для новорожденного. 3-месячный ребенок с меньшей вероятностью будет не спать ночью, чем новорожденный.
Развитие сна новорожденного ребенка
Волнение обучения новым навыкам и усвоения новой информации может повлиять на характер сна ребенка. Они могут испытывать «чувство разлуки» и расстраиваться, когда не находят вас вокруг себя. Они могут хотеть бодрствовать и не хотят спать, чтобы убедиться, что вы не покидаете их сторону.
Каковы признаки усталого ребенка?
Дети не могут говорить, но их поведение будет указывать их потребности и желания. Вы будете наблюдать такие сигналы, как зевание, плач, суетливость или необычайно тихий характер.Ребенок, лишенный сна, может быть капризным, и это также может означать, что родитель лишен сна. Малышу с переутомлением тоже будет трудно успокоиться.
Создайте хороший режим сна
Очень важно, чтобы на ранних этапах жизни у вас были хорошие рутины сна. Ритуал перед сном с колыбельными, рассказами и поцелуями будет способствовать крепкой связи между родителем и ребенком.
- Следите за сигналами, чтобы понять, когда ребенок хочет играть или спать. Если они близки ко сну, не стимулируйте их и не пытайтесь держать их бдительными и активными.
- Накормите ребенка, прежде чем усыпить его, чтобы не вставать по ночам для кормления.
- Качайте их в коляску или в руки на некоторое время, прежде чем уложить их в кроватку или кровать. Медленное поглаживание их ладонями также может помочь их успокоить.
- Вы можете продолжать напевать или петь им или играть расслабляющую музыку, чтобы вызвать сон.
- Сон, когда ребенок спит.
Прочие советы по сну для новорожденного до 3-месячного ребенка
После того, как вы определили правильную программу сна для вашего ребенка, еще несколько советов, которые могут быть полезны для успокоения ребенка.
- В течение первых нескольких недель предлагайте младенцам частый сон. Для них очень важно хорошо выспаться. Сны для младенцев ничего не значат, кроме как спать весь день!
- Научите их отличать ночь от дня. Ребенок должен быть в состоянии объяснить, что когда темно, пора спать, а когда светло, пора играть и кормить. Вы можете создать график сна ребенка соответственно.
Помогите им научиться самостоятельно засыпать.Хороший график сна ребенка поможет вам, а также вашему ребенку установить рутину. По мере того, как ваш ребенок растет, его график сна будет меняться. Двухмесячный график сна будет более плотным, чем у новорожденного.
Заключение — Одной из проблем, с которой сталкиваются все родители при работе с новорожденным, является лишение сна. Полезно знать, что, хотя в начале это может быть сложно, со временем становится легче. Когда дети становятся старше, их схемы сна синхронизируются с родителями, и все дома получают хороший ночной сон.
Читайте также: Сколько сна нужно вашему ребенку?
,5 шагов, чтобы ваш ребенок спал по расписанию
Нет никаких предсказаний, когда новорожденный будет спать, но когда ваш ребенок станет старше, он может выработать рутину. Вот как установить график сна вашего ребенка.
Если у вас дома есть новорожденный и вы не выспались в приличном ночном состоянии, как вам кажется, навсегда, вы можете мечтать о том, чтобы ваш ребенок спал по графику. Но в какое время начинать? «Многие родители начинают слишком рано, и им не нравится», — говорит Аланна Макгинн, владелица Good Night Sleep Site в Берлингтоне, Онтарио.В своей практике консультирования по сну она не начинает пытаться заводить детей по графику, пока им не исполнится как минимум четыре месяца, когда их естественный ритм сна начинает развиваться .
Тем временем Дженнифер Гарден, специалист по трудотерапии и основатель SleepDreams в Ванкувере, ждет до пяти или шести месяцев. «Именно тогда их ночной сон часто сводится к хорошему перерыву в пять-шесть часов», — говорит она. Каждый ребенок индивидуален, но, когда ваш ребенок готов, вот как начать режим сна вашего ребенка.
1. Установить сцену
Чтобы обеспечить режим сна, сон вашего ребенка должен проходить в постоянной среде сна. Эксперты говорят, что лучших снов происходят в детской кроватке , которую следует поместить в темную прохладную комнату. Белый шум может помочь блокировать дневные звуки, в то время как мини-режим сна, например, когда вы меняете подгузник ребенка и поете ему, может также подготовить вашего малыша ко сну.
2. План первого утреннего
Удивительно, но утренний сон, вскоре после того, как дети проснулись, обычно первым растягивается на долгий сон.«После хорошего ночного сна дети чувствуют себя лучше с первым сном утром», — говорит Гарден. Но не удивляйтесь, если этот сон длится всего 45 минут. «Это один цикл сна», — объясняет она. И хотя вы можете снимать и для дневного сна, может пройти некоторое время, прежде чем ваш ребенок будет регулярно спать и утром, и днем. «Для большинства детей с течением дня их поведение начинает ухудшаться, потому что они устали», — говорит Гарден. А перегруженным детям тяжело хорошо дремать.
3. Ударь кражу
Как только вы по утрам регулярно дремаете, пришло время потренироваться, чтобы выспаться. «Кража» — обычное явление , но Макгинн предполагает, что вы не должны предполагать, что сон закончился, если ваш ребенок просыпается через 35–40 минут после того, как вы положили его. Остановись и послушай, чтобы увидеть, не уснет ли она, говорит Макгинн. Оставив их в такой стабильной среде сна, ваш ребенок поймет, что это место и время суток для сна.
4. Время правильно
Как правило, четырех- или шестимесячной девочке нужно три раза в день: один утром, один днем и буферный сон поздно вечером, чтобы приливить ее ко сну. К семи или восьми месяцам этот буферный сон обычно исчезает, и дети могут хорошо и долго спать — около часа или полутора часов — утром и днем. Макгинн предлагает, чтобы маленькие дети ложились спать с 5:30 до 18:30, просыпались с 6 до 7 утра и спали в этот первый сон около 8-9.м.
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку!
5. Дайте им шанс
«На сон требуется время», — говорит Макгинн. «Их трудно освоить». Не сдавайся, если через несколько дней кажется, что ты никуда не денешься. Ваш ребенок может хорошо вздремнуть один день, но не на следующий — и это нормально. Не прекращайте давать вашему малышу возможность. «Вы увидите прогресс, но, как и во всех этапах, обычно это два шага вперед, , шаг назад », — говорит Гарден.И не сравнивайте своего ребенка с соседом. Младенцы разные, и они достигают разных вех сна в разное время. «Двенадцать месяцев могут быть средним возрастом, когда ребенок может ходить, но мы не ожидаем, что все они смогут сделать это к тому времени. Точно так же ваш ребенок будет определять, когда он будет готов к более длительному сну ».
,Сколько часов обычно дети спят?
Младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев получают около 12-16 часов сна (включая дремоту) в день, по данным Американской академии медицины сна. (Академия не устанавливает часы сна для детей младше 4 месяцев из-за широкого диапазона нормальных показателей для детей.)
Должен ли я поставить моего ребенка в режим сна?
Да, это хорошая идея, чтобы иметь график сна с регулярным сном и сном, когда ваш ребенок становится старше.Младенцы процветают от постоянства.
К этому возрасту циркадный ритм вашего ребенка становится более устойчивым. Также известный как цикл сна / бодрствования, циркадный ритм — это внутренние 24-часовые часы, которые периодически переключаются между сонливостью и настороженностью. Последовательный график помогает поддерживать этот естественный цикл и поощряет хорошие привычки сна.
Большинство детей спят дольше, когда им 3 или 4 месяца. Однако, поскольку все дети не следуют одному и тому же режиму сна, приведенная ниже таблица является лишь рекомендуемой рекомендацией для планирования графика сна вашего ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев:
| График сна ребенка | От 4 до 6 месяцев |
|---|---|
| Общее количество сна в день | От 12 до 16 часов |
| Ваше утро начинается около… | 6 a.м. до 8 часов утра |
| дневной сон | от 2 до 4 часов каждые 30 минут до 3 часов (обычно меньше времени после 6 месяцев) |
| перед сном около… | 6 часов вечера. до 8 вечера |
| Ночной сон | От 4 до 10 часов на одном отрезке и от 9 до 12 часов всего |
Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?
Многие дети спят всю ночь в возрасте 6 месяцев, но давайте определимся, что подразумевается под «спать ночью».»
В какой-то момент между 3 и 6 месяцами большинство детей начинают спать дольше ночью, работая до 10 часов подряд. Это значит, что ребенок идет спать в 8 часов вечера. и просыпается в 4 утра спит всю ночь.
Многие дети в возрасте от 4 до 6 месяцев все еще просыпаются ночью, чаще одного или двух раз, для кормления. Но к 6 месяцам, а возможно и раньше, ваш ребенок, вероятно, будет готов к ночному отлучению от груди, если вы выберете именно это.
Для снижения риска СВДС Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы ваш ребенок спал в вашей комнате, но не в постели, ночью, по крайней мере, в течение первых шести месяцев, а в идеале — в течение первого года.Что я могу сделать, чтобы помочь моему ребенку уснуть?
Установите постоянные времен сна и время сна — и придерживайтесь их. Это поможет вашему ребенку регулировать характер сна и получить необходимый ей сон.
- Вы можете стремиться вздремнуть в определенное время, например, в 9 утра, полдень и 3 часа дня Или вы можете просто уложить ребенка через два часа после того, как она в последний раз проснулась. Пока у нее достаточно возможностей для сна, любой подход хорош.
- Некоторые дети, естественно, засыпают к 6 часам каждую ночь. Другие по-прежнему бодрствуют в 8 часов вечера. или позже. Если ваш ребенок, похоже, сова, подумайте: энергичное поведение ночью может быть признаком того, что ребенок устал и не выспался.
- Если вашему ребенку трудно заснуть, будь то дремота или ночью, попробуйте уложить его раньше. Переутомление может затруднить успокоение и спокойный сон. Также попытайтесь убедить ее успокоиться, чтобы спать.
Начните рутину перед сном. Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время начать сном. Какая бы рутина ни работала для вашей семьи — это хорошо, если вы делаете это в одном и том же порядке в одно и то же время каждую ночь.
Ваш ритуал может включать в себя любое или все из следующего:
- Медсестра или кормление из бутылочки вашего ребенка.
- Дайте ребенку ванну.
- Прочитайте сказку на ночь или две.
- Спойте колыбельную или играйте музыку.
- Поцелуй ее спокойной ночи.
Разбуди своего ребенка утром, чтобы установить его ежедневные часы. Некоторые родители предпочитают, чтобы их дети просыпались естественным образом по утрам. Если это ваш подход, вы можете разбудить своего ребенка, если он спит далеко от своего обычного времени, чтобы помочь настроить свои внутренние часы.
Другие родители предпочитают будить своего ребенка в одно и то же время каждое утро, и эта практика может помочь ей сохранить предсказуемый график сна и вообще лучше спать.
Как я могу помочь своему ребенку уснуть самостоятельно?
Укладывание вашего ребенка спать, когда он спит, но не спит, помогает ему научиться спать самостоятельно.Это делает его более склонным к самоуспокоенности, который может снова уснуть после естественного пробуждения ночью.
Если вы слышите, как он просыпается ночью, подождите несколько минут, прежде чем встать, чтобы успокоиться или накормить его. Дайте ему шанс успокоиться самостоятельно.
Если вашему ребенку нужна дополнительная помощь и вы думаете, что он готов, вы можете попробовать тренировку сна. Варианты включают в себя различные методы без крика, плача и исчезновения. Что будет работать лучше для вашей семьи, зависит от вашего стиля воспитания, ваших личных убеждений и особых потребностей вашего ребенка.
Почему мой ребенок больше не спит всю ночь?
Дети, которые спали всю ночь — или, по крайней мере, дольше — в течение нескольких недель или месяцев, могут начать больше просыпаться ночью — так что не удивляйтесь, если вы внезапно просыпаетесь каждые несколько часов снова.
Это часто встречается и происходит по разным причинам, в том числе просто из-за того, что ее модели сна развиваются. Ваш ребенок может становиться все более социально осведомленным и просыпаться, крича о вашей компании. Или она может так усердно трудиться, чтобы овладеть новыми навыками, как переворачивание или сидение, что, когда она естественно просыпается, она сразу начинает практиковать.
Если ваш ребенок внезапно больше не спит ночью, вы должны убедиться, что он не болен (например, инфекция уха или рефлюкс могут поддержать ее).
Тем временем придерживайтесь ее обычного режима сна. Если она не вернется к нормальному сну через пару недель, подумайте о методах тренировки сна.
Когда вы будете готовы читать на следующем этапе, ознакомьтесь с основами детского сна: от 6 до 9 месяцев.
Узнать больше
СВДС и безопасность сна ребенка
Экспертные стратегии сна для детей
Лучшие ошибки детского сна — и как их избежать
,