Закаливание ног: Закаливание

Содержание

Закаливание

Что такое закаливание? Контрастный душ утром, умывание и обливание ледяной водой, а может быть, растирания снегом? Каждый из нас воспринимает это понятие  по-своему. Между тем,закаливание считается разновидностью физической культуры,и заниматься им врачи советуют уже с раннего детства. Постоянное правильное закаливание организма холодом – прекрасное средство профилактики простудных и других заболеваний, что особенно актуально в зимний период.В этой статье мы расскажем, как поэтапно приучить свое тело к холодной воде и сделать его более морозоустойчивым.

Начинать закаливание водой нужно с простейших процедур. Первый шаг — умывание холодной водой. Для начала температура воды может быть комнатной: 20–22 градуса. Каждый день понижайте ее на 1 градус. После того как вы научитесь умываться холодной водой из-под крана, переходите к полосканию горла холодной водой. Первые процедуры проводите с теплой водой, а затем градус за градусом понижайте ее температуру.

Следующим этапом закаливания организма является обтирание тела губкой или полотенцем, смоченными холодной водой. Начинайте с 25 градусов и, ежедневно понижая температуру воды на 1 градус, доводите ее до холодной. При выполнении этой процедуры очень важно соблюдать порядок обтирания: начинайте с ладоней рук, затем переходите к шее, груди и спине, а заканчивайте обтиранием ног.Всегда завершайте процедуру растиранием тела махровым полотенцем!


Освоив обтирание тела, переходите к закаливанию ног. Самый простой способ — погружение ступней в тазик с холодной водой. Проводите процедуру ежедневно перед сном в течение 1 минуты. Первое время вода не должна быть очень холодной – ее температура может составлять 25 градусов. Ежедневно увеличивайте продолжительность процедуры на 1 минуту, одновременно понижая на 1 градус температуру воды. В итоге ноги должны находиться в тазике с водой, которая набрана из водопроводного крана,10 минут без каких-либо неприятных ощущений. После окончания процедуры не забудьте растереть ноги махровым полотенцем.

Только после того как вы приучите ноги к холоду, можно переходить к обливанию всего тела. Лучшее время для процедуры  — день или непоздний вечер. Для начала вполне подойдет тёплая 30-градусная вода, постепенно доведите ее температуру до 5 С. После завершения процедуры обязательно растирайте тело махровым полотенцем, также избегайте переохлаждения в ближайший час после проведения процедуры.


Когда ваш организм привыкнет к регулярным обливаниям, можно приступить к закаливанию путем приема контрастного душа. Эта процедура благотворно действует на весь организм:  улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует работу нервной системы, укрепляет иммунитет. Кроме того, контрастный душ – отличный способ проснуться утром и зарядиться бодростью на весь день! Начинать прием контрастного душа нужно с теплой воды, температура которой будет равняться температуре вашего тела. Затем переходите к прохладной воде и обливайтесь ей в течение 10 секунд и снова переключите кран на теплую воду. Стойте под горячей водойдо тех пор, пока не согреетесь и не почувствуете, что готовы продолжить обливание холодной. Заканчивать контрастный душ нужно прохладной водой, после чего обязательно досуха разотрите тело полотенцем. Также как и в предыдущих процедурах, постепенно понижайте температуру холодной воды, доводя ее до минимальной, которая не будет доставлять телу неприятных ощущений. Одновременно увеличивайте как общую продолжительность процедуры (с 5 до 20-30 минут), так и время приема холодного душа: с 10 секунд до 2 минут. Обратите внимание и на то, что принимать контрастный душ можно только человеку, не страдающему в данный момент простудным заболеванием. Ни в коем случае не спешите понизить температуру воды и дойти до самой низкой отметки за короткий срок, испытывая при этом дискомфорт.

Следующий этап закаливания – прием холодных ванн. Начинайте, также как и в предыдущих случаях, с теплой воды и ежедневно понижайте ее температуру на 1 градус. Увеличивать время приема ванны не стоит, так как изначально вы сами выберете то количество времени, которое для вас оптимально. После приема холодной ванны необходимо хорошо растереть тело махровым полотенцем и насухо его вытереть.

Кроме приема холодных ванн и контрастного душа, есть другие не менее эффективные средства закаливания: ходьба босиком, плавание в реке и море и моржевание. Помните, главное правило закаливания – постепенность и постоянство, поэтому старайтесь уделять немного времени каждый день для таких процедур!

Будьте здоровы!

Закаляйся, как сталь! Будьте здоровы!

Закаляйся, как сталь!

Я боюсь губительной трусости родителей, ибо своими хлопотами и заботами они расслабляют, изнеживают ребенка… сковывают множеством ненужных предосторожностей и, наконец, достигают того, — что на всю жизнь обрекают его неминуемым опасностям, от коих они желали уберечь его на короткий срок.

Ж. Ж. Руссо     

Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% — от состояния окружающей среды, 8-12% — от уровня здравоохранения и 50-70% — от образа жизни. Здоровый образ жизни — это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной. Иногда приходится слышать жалобы: «мне закаливание не помогает или закаливание не для меня», «как начну обливаться холодной водой, так обязательно заболею». Однако после подробного расспроса обычно выясняется, что закаливание проводилось неправильно. Вот о  том, как надо правильно закаляться мы и поговорим.

Когда закаливание стало модным?

Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али ибн — Сина (Авиценна) в VIII -IX веках  в одной из глав своего труда говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды. Многим известен спартанский образ жизни, который включал в себя и закаливание детей. Древнейший русский летописец Нестор в X веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразу после рождения. И так — в течение нескольких недель, а затем при каждом нездоровье. Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных в холодной воде.

Для чего нужно закаливание?

С  помощью закаливания можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2 — 4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

 При погружении ступней ног в холодную воду у незакаленных людей происходит прилив крови к слизистым оболочкам носа и верхних дыхательных путей. Это повышает их температуру, увеличивает количество выделяемой слизи и создает благоприятные условия для развития микробов, попадающих на слизистые оболочки. Быстрое увеличение числа микробов и одновременное ослабление сопротивляемости организма ведут к возникновению воспалительных процессов, простудных заболеваний — ангине, воспалению легких. А вот при охлаждении руки реакция со стороны сосудов слизистой оболочки носа почти отсутствует. Объясняется это тем, что руки, как правило, подвергаются большим и частым изменениям температуры. Следовательно, они в большей мере закалены, чем стопы, которые почти всегда защищены обувью.

Если каждый день систематически повторять охлаждение ног холодной водой, то эти явления со стороны слизистых оболочек постепенно исчезают, а через 2 месяца затухают совсем или остаются слабовыраженными. Избегая смены тепла и холода, мы тем самым лишаем наш терморегуляторный аппарат возможности упражняться. В результате организм теряет способность своевременно реагировать на меняющиеся температурные условия, делается изнеженным и легче подвергается простудным заболеваниям.

Как правильно закаливаться?

При закаливании важно соблюдать следующие правила — систематичность, постепенность и последовательность, учет индивидуальных особенностей, сочетание общих и местных процедур, активный режим, разнообразие средств и форм, самоконтроль. Закаливание начинают с небольших доз и простейших способов. Пренебрежение этим правилом может привести к печальным последствиям. Безрассудно начинать борьбу за свое здоровье, скажем, сразу с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание наверняка окончится серьезным простудным заболеванием.

Эффективность закаливания намного повышается, если его проводить в активном режиме, т. е. выполнять во время процедур, скажем, физические упражнения либо какую-нибудь мышечную работу. Так, доказано, что физические упражнения при закаливании холодом дают возможность покрывать вызванную охлаждением усиленную теплоотдачу за счет  усиленной теплопродукции.

Можно ли закаливать грудного ребенка?

Первой закаливающей процедурой для грудного ребенка являются воздушные ванны. Температура воздуха в комнате для новорожденного ребенка должна быть 23oC, в возрасте от 1 до 3 мес. — 21oC, от 3 мес. до 1 года — 20oC, старше 1 года — 18oC. Грудным детям свойственны высокие энергетические затраты и потребление кислорода (больше, чем у взрослых, в 2,5 раза). Поэтому необходимо проветривать помещения 4-5 раз в день по 10-15 мин. зимой, летом держать почти постоянно открытыми форточки. Проветривание с помощью форточки или фрамуги проводят в присутствии детей; температура воздуха снижается на 1-2o C, что является закаливающим фактором. При сквозном проветривании воздухообмен происходит гораздо быстрее, чем через форточку, но его желательно производить при отсутствии ребенка в комнате.

Вредно ли париться детям?

На этот вопрос, волнующий мам и пап, можно ответить однозначно: нет, не вредно! Специальные исследования, проведенные в нашей стране, в Финляндии и Германии, показали, что целебный жар полезен детям уже с 3 лет. Однако режим банной процедуры для малышей должен быть более щадящим, чем для взрослых. Рекомендуется делать не более 2 заходов в баню по 5 мин при температуре не выше 60-70 °С.   После парной им рекомендуется принимать не холодный, а теплый душ. Интенсивное охлаждение может нарушить приспособительные механизмы детского организма, а это в свою очередь приведет к серьезным заболеваниям.

Нужно ли закаливать ребенка с помощью солнечных ванн и ультрафиолета?

Солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. Крайне осторожно они назначаются детям от 1 года до 3 лет. В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30o C. Искусственное ультрафиолетовое излучение, которое еще несколько лет назад широко применяли не только на Севере, но и в средней полосе России в первую очередь с целью профилактики рахита, в настоящее время многие авторы либо не рекомендуют вообще назначать детям раннего возраста, либо использовать крайне осторожно, учитывая его возможное канцерогенное действие.

Какие еще есть простые способы закаливания?

Эффективное средство закаливания — хождение босиком по полу, земле, траве. При закаливании ног снижается их повышенная потливость, нередко наблюдаемая у молодых людей.

Одно из эффективных средств закаливания — дневной сон на свежем воздухе летом и зимой в любую погоду.

В какое время лучше проводить водные процедуры?

Водные процедуры способствуют переходу организма в активное состояние после сна, вызывают бодрое, приподнятое настроение. А вот водные процедуры, выполняемые перед сном, переносятся плохо, потому что возбуждается нервная система, появляются раздражительность и бессонница, ухудшается самочувствие. Перед сном лучше всего принять теплую ванну с хвойным экстрактом или морской солью. Самое благоприятное время для начала водных процедур — лето и начало осени. Вначале для процедур применяют воду температуры 33-34° С. Затем через каждые 3 — 4 дня температуру воды снижают на 1° С. За 1,5-2 мес. постепенно ее доводят до 18-20 °С и ниже в зависимости от самочувствия и состояния здоровья. Никаких неприятных ощущений во время процедур быть не должно. В оптимальном режиме закаливания нижний предел температуры воды для лиц 16-39 лет составляет 12° С,  40 — 60 лет — 20 °С.

В заключение  предложим несколько житейских советов.

— Закаливание — это не разовая процедура, это ваш образ жизни и  жизни вашего ребенка.

— Тепло в комнате — не одевайте ребенка «на всякий случай». Здоровый ребенок двигается, обмен у него идет быстро, и 18-22 градуса для него — комфортная температура, не требующая дополнительной одежды.

— Не волнуйтесь, ваш ребенок даст вам понять, что он замерз. Он начнет плакать, прохладными станут не только ладошки и ступни, но и икры с запястьями. Это — сигнал, что ребенка пора одеть.

— Постепенно разрешите ребенку ходить босиком по дому и пить прохладное молоко — и вы увидите, что, если он не болен, ничего страшного не происходит.

— Если ребенок раскрывается во сне, а в комнате не холодно — не закрывайте его, он и спать будет лучше, и здоровья у него прибавится.

— Защитные силы организма надо тренировать, и тогда они будут успешно выполнять свои функции.

 

Будьте здоровы!

Закаливание организма водой- лучший способ укрепить здоровье.

 

Закаливание организма водой- лучший способ укрепить здоровье.

Физиолог А. П. Парфенов писал, что закаливание организма водой является частным случаем тренировки, повышающей способность организма противостоять вредным влияниям. В. Даль давал трактовку закаливанию, как процессу, приучающему человека «ко всем лишениям», в том числе и к непогоде. Активно пропагандирующий закаливание детей водой педиатр Г. Н. Сперанский считал, что дозированное периодическое воздействие холодом воспитывает в организме способность легко выдерживать резко меняющиеся внешние условия. То есть его внутренние адаптационные возможности ощутимо возрастают.

Польза закаливания не в лечении, а в предупреждении болезни

Давно замечено, что люди по-разному  реагируют на охлаждение. Простуда возникает далеко не у всех. Чаще других болеют те, кто плохо переносит резко меняющиеся внешние воздействия. Например, существенное понижение температуры воздуха. Закаленный же человек легко воспринимает и холод и жару, не «расклеиваясь» даже от значительных перепадов температур. А еще, по утверждениям йогов, длительное закаливание организма водой приводит к слиянию человека с природой, что повышает его защитные силы, работоспособность и выносливость. При этом заметно возрастает энергия, улучшается эмоциональное состояние, отступают болезни.

Формы закаливания водой

Доказано, что степень чувствительности к воздействию холода зависит от условий жизни, а не от врожденных особенностей. Русский врач-физиолог И. Р. Тарханов писал, что «чрезмерная простудность – дело наживное». Но даже нажив излишнюю «тепличность» и хлипкость собственного организма, можно легко от них избавиться, начав закаливающие процедуры, в том числе и водой.

В обычных домашних условиях можно проводить обтирание, обливание и погружение ног в холодную воду. Некоторые специалисты советуют регулярно принимать холодные ванны, например.

Обтирание тела проводят с помощью махрового полотенца, простыни или губки, смоченных холодной водой. Начиная с 35°, температуру постепенно снижают на 1° через каждые 3 дня. Только спустя 2 месяца обтирание проводят уже достаточно холодной, 10-12°, водой.

Обливание – более эффективная закаливающая процедура. Приступить к ней можно после месяца или двух обтираний. Лучше всего начать обливаться летом. Снижать температуру воды нужно так же постепенно. Для обливания хорошо использовать ведро, хотя можно обливаться и под душем. Очень полезно контрастное обливание, когда чередуют холодную воду с горячей (разница температур должна быть не менее 5-7°).

Хорошую профилактику простуды дает закаливание стоп. Ежедневно в течение года их нужно обливать перед сном достаточно холодной водой. При этом польза закаливания стоп станет очевидной уже через пару месяцев таких процедур.

Мощным закаливающим действием обладают утренние и вечерние холодные ванны. Начинать следует с нейтральных температур 34-35°, последовательно снижая их до 12-14°. Длительность первых ванн – 3-5 минут. При снижении температур до 12° ванны не должны длиться дольше 20-30 с.

Еще одна доступная закаливающая процедура – прохладные ножные ванны. Ноги погружаются в бак или ведро с холодной водой. Длительность погружений увеличивается постепенно и доводится до трех минут.

Основные правила закаливания

Проводя закаливание, очень важно соблюдать определенные правила, чтобы не навредить. Итак, как закалять организм водой, чтобы получить от этого только пользу?

·                     Первое. Интенсивность холодового воздействия должна быть постепенной. Нельзя слишком резко и быстро снижать температуру воды, особенно если организм ослаблен.

 

·                     Второе. Процедуры должны проводиться регулярно и непрерывно. Даже кратковременное прекращение закаливания приводит к повышению чувствительности к внешним влияниям.

·                     Третье. Обязательно нужно учитывать особенности организма: состояние здоровья, восприимчивость к холоду, реакцию на закаливание. План закаливающих процедур следует соотносить с этими факторами.

·                     Четвертое. Наибольший эффект дает комбинированное закаливание, когда воздействию подвергаются как отдельные уязвимые участки (стопы, шея, поясница, травмированное место), так и все тело.

·                     И пятое. Полных противопоказаний к закаливанию водой нет. Однако есть временные. Не следует проводить закаливание при высокой температуре, недостаточности кровообращения, резком повышении давления, приступах астмы, почечной и печеночной колике, пищевых отравлениях. Но после выздоровления процедуры постепенно можно возобновить.

Закаливание

Общее правило закаливания – подвиг каждый день. И если вы привыкли к какому-то уже долго используемому методу – время расширить горизонты своих возможностей. А если вы еще ничего не делаете на благо своего здоровья – время начать именно сегодня. Завтрашнего дня еще не существует, а вчерашний уже прошел, потому будем реалистами, начнем сегодня, и да прибудет Бог с нашими начинаниями.

Когда время закаляться?
Всегда. Всегда, если у вас не высокая лихорадка, и вы проходите не острую фазу ОРЗ, воспаления легких или тому подобных сильных воспалительных заболеваний. Хронические заболевания, в том числе бронхиты, гаймориты, аденоидиты, риниты, тонзиллиты, пиелонефриты – не противопоказание, а показание к закаливанию организма. Иначе откуда взяться силам? Чуть спала до нормы температура – закаливание должно продолжаться, если оно было начато ранее. Если вы хотите начать – начинайте! Не обязательно пользоваться с самого начала очень холодной водой. Ко всему надо подходить с умом, но без оправдания для лени.


Подводные камни
Официально считается, что закаливание холодной водой не показано в период обострения хронических болезней (гайморита, тонзиллита), а значит, применяется только в период ремиссии. Потому, посоветуйтесь с вашим врачом. Если вы продолжаете эпизодически болеть, не смотря на то, что начали закаляться, — не бросайте. Закаливание — не моментальная панацея, (несомненно хочется найти панацею), а метод постепенного преображения Тела и Духа. Всему свое время.


Теоретические основы
Иммунитет – военная организация. Четко структурированные подразделения с очерченными правами и обязанностями, подчиняющиеся, согласно принципу иерархии, головному мозгу. Войска не достаточно только хорошо кормить. От этого их боевой дух несомненно растет, но не настолько, чтобы всегда быть готовыми отразить нападение коварных врагов. Иммунитет нужно тренировать. И главный тренирующий фактор – это воля. Тренируя волю во всем – в поступках и мыслях — мы усиливаем боеготовность иммунитета. Укрепляя власть центральной нервной системы над самим собой, мы даем правильный путь развития всем звеньям защитной системы. Есть разные методы тренировки воли – солнцем, воздухом, водой, жарой и холодом, физическими упражнениями и жесткой самодисциплиной. Примените все. Но начнем с простого:

  • Метод первый (и главный) «Если хочешь быть здоров – умывайся!» Умывание – не только гигиеническая процедура. При правильном применении это еще и мощный тренировочный фактор, — умывайтесь холодной водой. Но умывайтесь правильно: вам понадобиться как можно более холодная вода. Следует набрать в рот немного этой холодной воды и держать ее во рту во время всей процедуры. Надо наклониться над раковиной или ванной, и плескать в глаза холодной водой, регулярно зачерпывая из крана ладонями новые и новые партии. Следует стараться, чтобы вода попадала не только в открытые глаза, но также и на все лицо, в особенности на лоб. При этом после нескольких умывательных движений во лбу появится характерное «ощущение ломоты». Мы, разумеется, этого не боимся, потому что это – нормальная реакция лицевых мышц на холод. Как только вода во рту нагреется до температуры тела (станет теплой), мы умывание заканчиваем, воду изо рта выплевываем, и живо растираем лицо полотенцем (лучше, махровым). Вот и все.
  • Метод второй (не менее главный) «Человека ноги кормят» Да что там ноги, все тело оздоровиться при правильном и регулярном применении обливания коленей. Следует вечером, после привычной ванны или душа налить в кувшин (кастрюлю, тазик и т.п.) прохладной воды и полить ею свои колени (именно колени, а не только голени и стопы). Утром тоже хорошо бы совершать такое обливание. По мере тренированности (по самочувствию) следует делать воду более холодной. Живо растираемся полотенцем.
  • Метод третий («выходной» вариант) Не вытирайтесь после утреннего душа. Стряхните капли с тела руками, оденьте спортивный костюм прямо на мокрое тело и займитесь гимнастикой.
  • Метод четвертый («постоянный») Переучите себя не вытираться после купания, мягко промокая полотенцем рыхлое рассыпчатое тело, а обтираться, умеренно интенсивно растирая полотенцем кожу в следующей последовательности : левая рука, правая нога, правая рука, левая нога, грудь (исключая соски), спина, живот. Крест на крест. От периферии к центру. При разумном применении, особенно после общего обливания, этот метод дает колоссальный оздоравливающий эффект.
  • Метод пятый («общее обливание») Обливайтесь холодной водой, лучше с головой, обливайтесь из чего придется: из ковша, кувшина, корыта, кастрюли, из чашки, из душа, из таза и из ведра. Главное – обливайтесь с удовольствием. Сознавая, что вы совершаете подвиг. И если вы измените образ жизни, совершая подвиг ежедневно, то и подвиг изменит вашу жизнь.

Сюжет о закаливании с участием сотрудников МЦ «Мой доктор» : Закаливание зимой. Правда и мифы на 1 Канале в программе «Доброе утро»

Закаляйтесь! Закаляйте Ваших детей и будьте здоровы и счастливы!

Внимание! 

Перед проведением закаливающих процедур, в том числе указанных в этой статье обязательно посоветуйтесь с врачом.

Если хочешь быть здоров: как правильно закаляться водой

Как укрепить свой иммунитет? В период пандемии многие задаются этим вопросом. Самый бюджетный и довольно эффективный способ  закаливание водой. Такие процедуры улучшают самочувствие, психоэмоциональное состояние, кровообращение, аппетит и сон. Укреплять организм с помощью воды можно взрослым, детям и пожилым людям. Специалист по социальной работе семейного центра «Семья» Виктория Крец поделилась простыми советами, как закаляться с максимальной пользой.

Постепенность

Это первое и главное правило закаливания водой. Не нужно сразу обливаться ледяной водой или нырять в прорубь — пользы от этого все равно никакой не будет. Необходимо постепенно приучать организм к воздействию на него холодной воды. Так, для детей и людей преклонного возраста эффективен следующий алгоритм закаливания:

  • Обливание проводят после основной процедуры купания, начинают с температуры 34-35 °С и снижают каждые два-три дня на 1-2 °С..

  • Для детей до года уровень температуры фиксируют на длительный срок на отметке 22-23 °С.

  • Для закаленных здоровых малышей, детей более старшего возраста и пожилых людей температуру постепенно снижают до 16-18 °С, для школьников — до 12-15 °С.

  • После обливания необходимо сразу перейти к обтиранию сухим мягким полотенцем.

«Такая схема дает прекрасный закаливающий эффект и не создает опасности простуды. Но стоит помнить, что вода выше 25-26 °С закаливающими свойствами не обладает», — отмечает специалист.

Для взрослых же лучшим вариантом будет не постепенное снижение температуры воды, а постепенное расширение ее зоны воздействия. Приведем эффективную схему обливания для взрослых:

  • Обливание проводят ежедневно после водных процедур.

  • Температуру воды для обливания выбирают по своему ощущению, в среднем она должна быть от 8 °С до 12 °С.

  • Первые 14 дней обливают только ступни и кисти рук.

  • Следующие 14 дней обливают ноги до колена и руки до локтя.

  • Затем расширяют зону и обливают все тело, но без головы.

  • Через 14 дней, при желании и отличном самочувствии, расширяют зону и начинают обливаться с головой.

Систематичность

Очень важно не бросать начатое закаливание и выполнять процедуры каждый день. Именно благодаря систематичности ваш организм станет более устойчивым к воздействию окружающей среды, перепаду температур, инфекционным заболеваниям. При прекращении закаливания даже на несколько недель эффект пропадает, и процедуры необходимо будет начинать заново с самого начала.

Осторожность

Не начинайте закаляться, если вы болеете или чувствуете недомогание. Учитывайте индивидуальные особенности организма и его реакцию. Прежде чем приступать к процедурам, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Также закаливание противопоказано людям с ишемической болезнью сердца, тахикардией и сердечной недостаточностью.

Многофакторность

Лучшего эффекта можно достичь, если помимо обливаний вы будете применять и другие способы закаливания организма. Например, принимать солнечные и воздушные ванны. Полезно совмещать закаливающие процедуры с активным отдыхом, зарядкой, занятиями спортом.

Агрегатор добрых дел «Я дома» — ya-doma.ru

Кол-центр по вопросам коронавирусной инфекции: 8 (495) 870-45-09

Консультация психолога в онлайн-чате — msph.ru

Экстренная психологическая помощь — 051 (с городского), 8 (495) 051 (с мобильного)

#коронавирус2020 #стопкоронавирус

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Закаливание организма — Нижнесортымская участковая больница

Вторник,  17  Ноября  2015


В основе любой из закаливающих процедур лежит систематическое воздействие солнечных лучей, тепла или охлаждения на организм человека. Это приводит к тому, что у человека постепенно формируется адаптация к внешней среде, а так же совершенствуется работа всех систем его организма. Закаливание имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения, бодрости.

При закаливании организма необходимо придерживаться нескольких принципов:

1) Проведение закаливающих процедур только при условии, что человек полностью здоров.

2) Тщательный учет индивидуальных особенностей организма, его возраста, возможности повышенной чувствительности к закаливающим мероприятиям.

3) Интенсивность закаливающих процедур увеличивается постепенно и последовательно (от щадящих к более интенсивным), с расширением зон воздействия и увеличения времени проведения закаливания.

4) Систематичность и постоянство использования закаливающих процедур. Закаливание организма должно проводиться изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям.

5) Недопустимость проведения закаливающих процедур при наличии у человека отрицательных эмоциональных реакций (страх, беспокойство). Важно, чтобы процедуры вызывали у человека только положительные эмоции.

6) Комплексное воздействие всех природных факторов. Наиболее эффективным является использование разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы, ежедневно воздействующих на человека.

Средства и методы закаливания.

(по увеличению степени воздействия на организм)

1)        Закаливание воздухом.

2)        Солнечные ванны.

3)        Водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде).

4)        Обтирание снегом.

5)        Хождение босиком.

6)        Баня или сауна с купанием в холодной воде.

Закаливание воздухом

Воздух – это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей, непосредственно или через ткань одежды, и со слизистой оболочкой дыхательных путей. Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести. Закаливающий эффект воздуха на организм является результатом комплексного воздействия ряда физических факторов: температуры, влажности, направления и скорости движения. По температурным ощущениям различают следующие виды воздушных ванн: горячие (свыше 30С), теплые (свыше 22С), индифферентные (21-22С), прохладные (17-21С), умеренно холодные (13-17С), холодные (4-13С), очень холодные (ниже 4С).

Закаливание солнцем

Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн всех тканях организма. Ультрафиолетовое облучение обладает большим биологическим эффектом: оно способствует образованию в организме витамина D, который оказывает выраженное антирахитическое действие; ускоряет обменные процессы; под его влиянием образуются высокоактивные продукты белкового обмена – биогенные стимуляторы. Ультрафиолетовые лучи способствуют улучшению состава крови, обладают бактерицидным действием, повышая тем самым сопротивляемость организма по отношению к простудным и инфекционным заболеваниям; они оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма.

Закаливание водой

Мощное средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом, так как ее теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чем воздуха. Показателем влияния водных закаливающих процедур служит реакция кожи. Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Первая — повышенный спазм сосудов кожи. Вторая фаза – в связи с адаптацией к низкой температуре воды происходит вазодилятация, кожа становится красной, снижается артериальное давление, активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ. Эта фаза характеризуется улучшением самочувствия, увеличением активности. Третья фаза (неблагоприятная) – исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает спазм сосудов, появляется озноб. При систематическом использовании водного закаливания первая фаза сокращается и быстрее наступает вторая. Самое главное, чтобы не наступила третья фаза.

Существует несколько отдельных способов закаливания водой:

а) Обтирание – начальный этап закаливания водой. Обтирания могут быть общими и частичными. Обтирание проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирают сначала верхнюю половину тела (руки, шею, грудь, спину), насухо вытирают ее и растирают сухим полотенцем до красноты, а затем проделывают то же с нижней половиной тела (живот, поясница, нижние конечности). Конечности растирают от пальцев к телу. Туловище растирают круговыми движениями по направлению к подмышечным и паховым впадинам. Продолжительность процедуры не превышает 4-5 мин, включая растирание тела. Для обтирания применяют вначале прохладную воду (20-24 С), а затем постепенно переходят к холодной (ниже 16 С). При этом необходимо следить, чтобы температура воздуха в помещении, где проводится процедура, была в пределах +18—20 С. После процедуры рекомендуется надевать теплую одежду.

б) Обливание – следующий этап закаливания. Первоначально вода для обливаний должна иметь температуру +37—38 °С. В конце каждой недели температуру воды снижают на 1 С. Длительность процедур, первоначально, составляет 1 мин и постепенно увеличивается до 2-3 мин. Оно бывает местное и общее. Местное обливание – обливание ног. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30С, в дальнейшем снижая ее до + 15С и ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем. Общее обливание надо начинать с более высокой температуры преимущественно летом, а в осенне-зимний период надо организовать так, чтобы вода охватывала как можно большую поверхность тела, спину, затем грудь и живот, затем правый и левый бок. После окончания — растереть полотенцем. Время под струей 20-40 секунд.

в) Душ – еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть около +30-32С, а продолжительность не более 1 минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40 С с водой 13-20 С на протяжении 3 мин. При купании осуществляется комплексное влияние на организм воздуха, воды и солнечных лучей. Начинать купания можно при температуре воды 18-20 С и 14-15 С воздуха.

Итак, закаливание – одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни. Под закаливанием следует понимать различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных метеорологических факторов. 

Закалённый человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм.

БУ «Нижнесортымская участковая больница»

Кабинет медицинской профилактики  

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день

https://rsport.ria.ru/20210326/zakalivanie-1602887179.html

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день — РИА Новости Спорт, 26.03.2021

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день

Гидротерапия, как официально называют процедуру закаливания организма водой, полезна для здоровья кровеносных сосудов, людям с повышенным артериальным давлением РИА Новости Спорт, 26.03.2021

2021-03-26T03:30

2021-03-26T03:30

2021-03-26T03:30

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150651/78/1506517814_0:197:6055:3603_1920x0_80_0_0_5fc9d7b90756dbba30be40818d3cf52d.jpg

МОСКВА, 25 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Гидротерапия, как официально называют процедуру закаливания организма водой, полезна для здоровья кровеносных сосудов, людям с повышенным артериальным давлением и с нарушениями кровообращения. Кроме того, холодная вода стимулирует блуждающий нерв и приводит в норму работу эндокринной системы.Обливанием можно называть как стандартные обливания холодной водой из ведра где-то на природе, так и холодный душ. Это может быть ледяная ванна после интенсивной тренировки, контрастный душ по утрам или даже обливания ступней. Каждый из видов обливаний несет определенную пользу для здоровья всего организма. Даже поливая ступни или ноги до колен холодной водой после горячего душа, вы можете избавить себя от головной боли. Ежедневные обливания добавят тонуса всему организму, зарядят энергией, а также подарят ряд других преимуществ. Главное из которых — крепкий иммунитет.Регулярные обливания холодной водой увеличивают продукцию лейкоцитов, повышая защитные функции организма. Кроме того, за счет контраста происходит активация работы лимфатической системы, ускоряя процесс очищения тела от накопленных токсинов и продуктов метаболизма. Однако не обязательно прибегать к обливанию совсем уж ледяной водой — вполне достаточно 18-20 градусов.Другое преимущество людей, практикующих ежедневные обливания, — это хорошее настроение и стрессоустойчивость. Ситуация контролируемого стресса, который испытывает организм во время обливания, стимулирует выработку гормона норадреналина. Этот гормон является предшественником адреналина, стимулирующего мозговую и мышечную деятельность. Одновременно с этим низкие температуры снижают выработку мочевой кислоты и стимулируют выработку глутатиона — одного из мощнейших антиоксидантов, снижающего оксидативный стресс. Все вместе они укрепляют нервную систему и повышают способности организма противостоять различным видам стресса. Многие спортсмены любят принимать контрастный душ или ледяную ванну сразу после интенсивных тренировок. Такой подход позволяет быстрее скинуть лишний вес и ускорить восстановление мышц после тренировки. Холодная вода усиливает выработку тепла жировой тканью организма в 15 раз, значительно ускоряя процесс сжигания подкожно-жировой прослойки. Что касается мышц, то за счет активного движения кровотока и лимфотока ускоряется выведение молочной кислоты. Это способствует быстрому восстановлению и росту мышц.Обливания холодной водой также хорошо скажутся на состоянии кожи и волос. Усиление микроциркуляции кожи лица и тела порадуют здоровым румянцем, уменьшением проявлений целлюлита и возрастной дряблости кожи. Под воздействием холодной воды волосы приобретут здоровый блеск и эластичность. Не исключено и повышение густоты шевелюры благодаря все той же активной микроциркуляции крови.

https://rsport.ria.ru/20210224/diabet-1598836511.html

https://rsport.ria.ru/20210312/ozhirenie-1600944112.html

https://rsport.ria.ru/20210325/koritsa-1602781558.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150651/78/1506517814_334:0:5722:4041_1920x0_80_0_0_2676b2a71c03637209a76f18260b9bf1.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

МОСКВА, 25 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Гидротерапия, как официально называют процедуру закаливания организма водой, полезна для здоровья кровеносных сосудов, людям с повышенным артериальным давлением и с нарушениями кровообращения. Кроме того, холодная вода стимулирует блуждающий нерв и приводит в норму работу эндокринной системы.

Обливанием можно называть как стандартные обливания холодной водой из ведра где-то на природе, так и холодный душ. Это может быть ледяная ванна после интенсивной тренировки, контрастный душ по утрам или даже обливания ступней. Каждый из видов обливаний несет определенную пользу для здоровья всего организма. Даже поливая ступни или ноги до колен холодной водой после горячего душа, вы можете избавить себя от головной боли.

Ежедневные обливания добавят тонуса всему организму, зарядят энергией, а также подарят ряд других преимуществ. Главное из которых — крепкий иммунитет.

24 февраля 2021, 19:35ЗОЖЭндокринолог назвала первые признаки сахарного диабета второго типа

Регулярные обливания холодной водой увеличивают продукцию лейкоцитов, повышая защитные функции организма. Кроме того, за счет контраста происходит активация работы лимфатической системы, ускоряя процесс очищения тела от накопленных токсинов и продуктов метаболизма. Однако не обязательно прибегать к обливанию совсем уж ледяной водой — вполне достаточно 18-20 градусов.

Другое преимущество людей, практикующих ежедневные обливания, — это хорошее настроение и стрессоустойчивость. Ситуация контролируемого стресса, который испытывает организм во время обливания, стимулирует выработку гормона норадреналина. Этот гормон является предшественником адреналина, стимулирующего мозговую и мышечную деятельность.

Одновременно с этим низкие температуры снижают выработку мочевой кислоты и стимулируют выработку глутатиона — одного из мощнейших антиоксидантов, снижающего оксидативный стресс. Все вместе они укрепляют нервную систему и повышают способности организма противостоять различным видам стресса.

12 марта 2021, 15:00ЗОЖЭндокринолог рассказала, как избавиться от жира на животе

Многие спортсмены любят принимать контрастный душ или ледяную ванну сразу после интенсивных тренировок. Такой подход позволяет быстрее скинуть лишний вес и ускорить восстановление мышц после тренировки. Холодная вода усиливает выработку тепла жировой тканью организма в 15 раз, значительно ускоряя процесс сжигания подкожно-жировой прослойки. Что касается мышц, то за счет активного движения кровотока и лимфотока ускоряется выведение молочной кислоты. Это способствует быстрому восстановлению и росту мышц.

Обливания холодной водой также хорошо скажутся на состоянии кожи и волос. Усиление микроциркуляции кожи лица и тела порадуют здоровым румянцем, уменьшением проявлений целлюлита и возрастной дряблости кожи. Под воздействием холодной воды волосы приобретут здоровый блеск и эластичность. Не исключено и повышение густоты шевелюры благодаря все той же активной микроциркуляции крови.

  • Для того, чтобы приступить к процедуре закаливания холодной водой, следует полностью удостовериться в готовности организма. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование.
25 марта 2021, 12:15ЗОЖНазван продукт для снижения уровня холестерина в крови

Заболевание периферических артерий (ЗПА) — лечение в клинике Майо

Лечение заболеваний периферических артерий в клинике Майо

Медицинская бригада вашей клиники Майо

Команда сосудистых специалистов, сосудистых и эндоваскулярных хирургов, кардиологов и других специалистов работает вместе, чтобы предоставить именно то лечение, которое вам необходимо в клинике Мэйо. В каждом отделении клиники Майо есть сосудистый центр, в котором работают врачи и другие специалисты, прошедшие обучение по сосудистым заболеваниям.

Наличие всего этого узкоспециализированного опыта в одном месте, сосредоточенном на вас, означает, что вы не просто получаете одно мнение — ваш уход обсуждается среди членов команды. Приемы назначаются по согласованию, а результаты анализов доступны быстро, что позволяет специалистам по сердечно-сосудистым заболеваниям, хорошо разбирающимся в вашем заболевании, работать вместе, чтобы определить наиболее подходящее для вас лечение.

Этот совместный подход означает, что врачи часто могут оценить вас и разработать план лечения в течение двух или трех дней.

Усовершенствованная диагностика и лечение

Пациенты клиники Мэйо имеют доступ к новейшим доступным средствам визуализации и диагностики, а ученые клиники Мэйо уже давно участвуют в разработке многих технологий для ухода за пациентами. Благодаря современному исследовательскому и лабораторному оборудованию эксперты Mayo Clinic постоянно ищут новые медицинские знания и индивидуальные инновации для людей с заболеваниями периферических артерий, включая различные клинические испытания, которые могут быть доступны для вас.

Врачи клиники Мэйо используют новейшие доступные им технологические достижения, включая УЗИ, коронарографию, компьютерную томографию (КТ), коронарографию и магнитно-резонансную ангиографию, для точной диагностики заболеваний периферических артерий.

Экспертиза и рейтинги

Врачи клиники Мэйо ежегодно оказывают комплексную помощь более чем 1800 пациентам с заболеваниями периферических артерий.

  • Экспертиза. В каждом отделении клиники Майо оказывается помощь взрослым с заболеваниями периферических артерий и другими сосудистыми заболеваниями. Врачи клиники Майо имеют опыт лечения людей с заболеваниями периферических артерий с помощью лекарств, ангиопластики, стентирования, эндартерэктомии и шунтирования. Врачи клиники Майо проводят исследования новых методов диагностики и лечения заболеваний периферических артерий и проводят клинические испытания.
  • Новейшие техники и технологии. Специалисты по сердечно-сосудистым заболеваниям в клинике Мэйо имеют доступ к последним технологическим достижениям, включая УЗИ, коронарографию, компьютерную томографию (КТ), коронарографию и магнитно-резонансную ангиограмму, которые помогают им в диагностике заболеваний периферических артерий.

Национальная экспертиза

Кампусы Mayo Clinic признаны на национальном уровне за экспертные знания в области кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии:

  • Клиника Мэйо в Рочестере, Миннесота., входит в число лучших больниц для кардиохирургии и кардиохирургии по версии US News & World Report.
  • Детский центр клиники Мэйо в Рочестере считается больницей № 1 в Миннесоте и пяти штатах Айова, Миннесота, Северная Дакота, Южная Дакота и Висконсин, согласно рейтингу US News & World Report за 2021–2022 годы «Лучшие детские больницы». «рейтинги.
  • Клиника Мэйо в Финиксе/Скоттсдейле, штат Аризона, входит в число лучших больниц для кардиохирургии и кардиохирургии по версии U.S. Новости и мировой отчет.

Узнайте больше об опыте и рейтингах отделений сердечно-сосудистой медицины и сердечно-сосудистой хирургии клиники Майо.

Местоположение, проезд и проживание

Клиника Мэйо имеет основные кампусы в Фениксе и Скоттсдейле, штат Аризона; Джексонвилл, Флорида; и Рочестер, Миннесота. Система здравоохранения клиники Мэйо имеет десятки отделений в нескольких штатах.

Для получения дополнительной информации о посещении клиники Майо выберите свое местоположение ниже:

Расходы и страхование

Клиника Мэйо сотрудничает с сотнями страховых компаний и является сетевым поставщиком медицинских услуг для миллионов людей.

В большинстве случаев клиника Майо не требует направления врача. Некоторые страховщики требуют направлений или могут иметь дополнительные требования к определенному медицинскому обслуживанию. Все назначения назначаются в соответствии с медицинской необходимостью.

Узнайте больше о приемах в клинике Майо.

Пожалуйста, свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы проверить медицинское страхование и получить все необходимые разрешения до вашего визита. Часто номер службы поддержки клиентов вашей страховой компании напечатан на обратной стороне вашей страховой карты.

Дополнительная информация о выставлении счетов и страховании:

Клиника Майо в Аризоне, Флориде и Миннесоте

Система здравоохранения клиники Мэйо

14 января 2021 г.

Перемежающаяся хромота — Клиника Майо

Перемежающаяся хромота — это боль в ногах или руках, возникающая при ходьбе или использовании рук. Боль вызвана недостаточным притоком крови к ногам или рукам. Перемежающаяся хромота обычно является симптомом заболевания периферических артерий, при котором артерии, снабжающие кровью конечности, сужены.Сужение обычно происходит из-за накопления жировых отложений (бляшек) на стенках артерий.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

.

Заболевания периферических сосудов: причины, симптомы и лечение

Обзор

Влияние атеросклероза на артерии ног.

Что такое заболевание периферических артерий (PAD)?

Заболевание периферических артерий (ЗПА), также известное как заболевание периферических сосудов или заболевание периферических артерий, представляет собой накопление бляшек в артериях ног, которые переносят богатую кислородом и питательными веществами кровь от сердца к рукам и ногам.

Артерии имеют форму полых трубок и имеют гладкую оболочку, которая предотвращает свертывание крови и способствует стабильному кровотоку.Когда у вас заболевание периферических артерий, бляшки (состоящие из жира, холестерина и других веществ), которые постепенно образуются внутри стенок артерий, медленно сужают артерии. Эта бляшка также известна как атеросклероз.

Многие отложения зубного налета твердые снаружи и мягкие внутри. Твердая поверхность может треснуть или порваться, позволяя тромбоцитам (дискообразным частицам в крови, которые помогают ей сворачиваться) попасть в эту область. Вокруг бляшки могут образовываться сгустки крови, что еще больше сужает артерию.

Если ваши артерии сужены или заблокированы бляшками или тромбами, кровь не может проходить для питания органов и других тканей. Это вызывает повреждение и, в конечном итоге, смерть (гангрену) тканей ниже закупорки. Чаще всего это происходит на пальцах ног и стопах.

Скорость, с которой прогрессирует ЗПА, у каждого человека разная и зависит от многих факторов, в том числе от того, где в вашем теле образуется бляшка, и от вашего общего состояния здоровья.

Каковы факторы риска заболевания периферических артерий?

Курение является наиболее важным фактором риска ЗПА.На самом деле, 80% людей с ЗПА являются курильщиками в настоящее время или бывшими курильщиками.

Независимо от вашего пола, вы подвержены риску развития заболевания периферических артерий, если у вас есть один или несколько из следующих факторов риска:

  • Употребление табачных изделий (самый сильный фактор риска).
  • Диабет.
  • Быть в возрасте 50 лет и старше.
  • Быть афроамериканцем.
  • Наличие в личном или семейном анамнезе заболеваний сердца или кровеносных сосудов.
  • Повышенное кровяное давление (гипертония).
  • Высокий уровень холестерина (гиперлипидемия).
  • Наличие абдоминального ожирения.
  • Нарушение свертываемости крови.
  • Наличие заболевания почек (как фактор риска, так и следствие ЗПА).

Хотя ЗПА и ишемическая болезнь сердца отличаются друг от друга, они связаны между собой. Люди, у которых есть одно, скорее всего, будут иметь и другое. По оценкам Национального института здравоохранения США, у человека с ЗПА в шесть-семь раз выше риск ишемической болезни сердца, сердечного приступа, инсульта или транзиторной ишемической атаки (мини-инсульта), чем у населения в целом.У человека с заболеванием сердца вероятность заболевания периферических артерий ног составляет 1 к 3.

Неудивительно, что эти два заболевания также имеют некоторые общие факторы риска. Это связано с тем, что эти факторы риска вызывают те же изменения в артериях рук и ног, что и в коронарных артериях.

Как и при ишемической болезни сердца, многие из этих факторов риска находятся вне вашего контроля. Но, по мнению исследователей, употребление табака является единственным наиболее важным модифицируемым (изменяемым) фактором риска ЗПА и его осложнений.Употребление табака увеличивает риск ЗПА на 400% и вызывает симптомы ЗПА почти на 10 лет раньше. По сравнению с некурящими того же возраста, курильщики с ЗПА чаще умирают от сердечного приступа или инсульта, имеют худшие результаты при операциях по шунтированию сердца на ногах и в два раза чаще подвергаются ампутации конечностей.

Насколько распространено это состояние?

PAD является распространенным заболеванием, поражающим от 8 до 12 миллионов американцев. Несмотря на распространенность ЗПА, она на удивление плохо диагностируется и не лечится.

Как это состояние влияет на мой организм?

Типичный симптом ЗПА называется «перемежающейся хромотой». Медицинский термин означает боль в ноге, которая возникает при ходьбе или физической нагрузке и проходит после отдыха. Боль возникает из-за того, что мышцы ног не получают достаточного количества кислорода.

Опасность ЗПА выходит далеко за рамки трудностей при ходьбе, а последствия могут быть намного хуже, чем пропуск похода по магазинам или игры в гольф. Заболевание периферических артерий увеличивает риск развития незаживающих язв на ногах или ступнях.В случаях тяжелой ЗПА эти язвы могут превратиться в участки мертвой ткани (гангрена), что в конечном итоге приводит к необходимости ампутации стопы или ноги.

Поскольку система кровообращения вашего тела взаимосвязана, эффекты ЗПА могут распространяться за пределы пораженной конечности. Люди с атеросклерозом ног обычно имеют его в других частях тела. Люди с заболеванием периферических артерий подвергаются повышенному риску сердечного приступа, инсульта, транзиторной ишемической атаки (мини-инсульта) или проблем с почечными (почечными) артериями.

Если не лечить, у людей с ЗПА могут развиться серьезные проблемы со здоровьем, в том числе:

  • Сердечный приступ : Необратимое повреждение сердечной мышцы, вызванное недостатком кровоснабжения сердца в течение длительного времени.
  • Инсульт : Нарушение притока крови к мозгу.
  • Транзиторная ишемическая атака (ТИА) : Временное нарушение кровоснабжения головного мозга.
  • Заболевание или стеноз почечной артерии : Сужение или закупорка артерии, которая снабжает кровью почки.
  • Ампутация : Удаление части или всей стопы или ноги (реже руки), особенно у людей, страдающих диабетом.

Симптомы и причины

Каковы симптомы ЗПА?

Половина людей с заболеванием периферических сосудов не имеют никаких симптомов, но частым симптомом является боль или дискомфорт в ногах. Вы также можете чувствовать слабость или усталость во время ходьбы. Пораженные части ноги могут включать икры, бедра или ягодицы.

ЗПА может накапливаться в течение всей жизни, и симптомы могут проявиться только в более позднем возрасте. У многих людей внешние симптомы не проявляются до тех пор, пока их артерия не сузится на 60% или более.

Ранние симптомы

Первым заметным симптомом ЗПА может быть перемежающаяся хромота — дискомфорт в ногах, боль или судороги, которые:

  • Развивается с активностью.
  • Уходит с отдыхом.
  • Возвращается, когда вы возобновляете активность.

Вы можете заметить боль в голени, но вы также можете почувствовать ее в ягодицах или бедрах.При перемежающейся хромоте мышцы ног могут ощущаться:

  • Нумер.
  • Слабый.
  • Тяжелый.
  • Усталость.

Боль может быть настолько сильной, что ограничивает вашу способность заниматься тем, что вам нравится, например, играть в гольф или гоняться за внуками.

Снижение притока крови к мышцам ног вызывает этот тип циклической боли, которая проходит в состоянии покоя, поскольку в состоянии покоя мышцам требуется меньший приток крови.

Продвинутые симптомы

Симптомы прогрессирующей ЗПА могут включать:

  • Жгучая или ноющая боль в ступнях и пальцах ног во время отдыха, особенно ночью в положении лежа.
  • Классная кожа на ногах.
  • Покраснение или другие изменения цвета кожи.
  • Более частые инфекции.
  • Болезни пальцев ног и стоп, которые не заживают.

Что вызывает ЗПА?

Атеросклероз, развивающийся в артериях ног или, реже, рук, вызывает заболевание периферических артерий. Подобно атеросклерозу сердечных (коронарных) артерий, накопление жировых бляшек на стенках кровеносных сосудов вызывает заболевание периферических сосудов.По мере накопления бляшек ваши кровеносные сосуды становятся все уже и уже, пока не заблокируются.

Диагностика и тесты

Как определяется PAD?

Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы ЗПА, чтобы можно было определить причину ваших симптомов и начать лечение как можно скорее. Раннее выявление ЗПА важно, чтобы можно было назначить правильное лечение до того, как болезнь станет достаточно серьезной, чтобы привести к осложнениям, таким как сердечный приступ или инсульт.

Будет проведен физический осмотр, ваша история болезни и факторы риска будут рассмотрены. Ваш врач может назначить определенные тесты, чтобы помочь диагностировать ЗПА и определить тяжесть заболевания.

  • Лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ) — это измерение артериального давления в нижних конечностях по сравнению с артериальным давлением на руках. Во время этого теста вам на руки и ноги надевают манжеты для измерения артериального давления. Манжеты надуваются, а ручное устройство (называемое доплером) используется для прослушивания вашего кровотока.Скрининг ЛПИ помогает оценить объем притока крови к ногам и ступням, который снижен у человека с ЗПА. ЛПИ — это высокоточный метод обнаружения ЗПА.
  • A Регистрация объема пульса (PVR) — это неинвазивный тест, который измеряет изменения объема крови, происходящие в ногах. Во время этого теста на руку надевается манжета для измерения артериального давления, а на ноги надевается несколько манжет. Манжеты слегка надуваются, когда вы лежите. Когда кровь пульсирует в артериях, кровеносные сосуды расширяются, вызывая увеличение или уменьшение объема воздуха внутри манжеты.Записывающее устройство отображает эти изменения объема пульса в виде кривой на мониторе. Артериальное давление измеряется до и после тренировки на беговой дорожке и помогает определить, вызвана ли ваша боль ЗПА или другими причинами. Тест PVR также помогает определить область блокировки в ногах.
  • A Ультразвуковое исследование сосудов — это неинвазивный тест, используемый для исследования кровообращения. Во время УЗИ сосудов датчик (небольшое ручное устройство) помещается на кожу над исследуемой артерией.Датчик излучает звуковые волны, которые отражаются от артерии. Эти звуковые волны записываются, создается изображение сосуда и отображается на мониторе. Этот тест может быть использован для обнаружения закупорки артерии.

Управление и лечение

Как лечить ЗПА?

Две основные цели лечения ЗПА включают:

  • Снижение риска сердечного приступа и инсульта.
  • Улучшение качества жизни за счет уменьшения боли, возникающей при ходьбе.

Благодаря ранней диагностике, изменению образа жизни и лечению вы можете предотвратить ухудшение ЗПА. На самом деле, некоторые исследования показали, что вы можете обратить вспять симптомы заболевания периферических сосудов с помощью упражнений в сочетании с тщательным контролем уровня холестерина и артериального давления. Если вы считаете, что подвержены риску ЗПА или уже можете иметь это заболевание, поговорите со своим лечащим врачом, специалистом по сосудистой медицине или кардиологом, чтобы как можно скорее начать программу профилактики или лечения.

Изменения образа жизни, лекарства и интервенционные процедуры могут помочь в лечении ЗПА.

Изменение образа жизни

Первоначальное лечение ЗПА включает в себя изменение образа жизни для снижения факторов риска. Изменения, которые вы можете внести для управления своим состоянием, включают:

  • Отказ от употребления табачных изделий. Узнайте у своего поставщика медицинских услуг о программах по прекращению курения, доступных в вашем районе.
  • Соблюдайте сбалансированную диету с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием холестерина, жиров и натрия.Ограничьте жир до 30% от общего количества калорий в день. Насыщенные жиры должны составлять не более 7% от общего количества калорий. Избегайте трансжиров, в том числе продуктов, приготовленных из частично гидрогенизированных и гидрогенизированных растительных масел. Если у вас избыточный вес, похудение поможет вам снизить общий уровень холестерина и повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего). Зарегистрированный диетолог может помочь вам внести правильные изменения в рацион.
  • Упражнение . Начните регулярную программу упражнений, например ходьбу. Ходьба очень важна и может помочь в лечении ЗПА.Люди, которые регулярно ходят, могут ожидать определенного увеличения расстояния, которое они могут пройти, прежде чем они начнут испытывать боль в ногах.
  • Контроль других состояний здоровья , таких как высокое кровяное давление, диабет или высокий уровень холестерина.
  • Поддерживайте низкий уровень стресса. В этом могут помочь упражнения, йога и медитация.
  • Соблюдайте правила ухода за ногами и кожей , чтобы предотвратить инфекцию и снизить риск осложнений.
Лекарства

Лекарства могут помочь вам при таких состояниях, как высокое кровяное давление (антигипертензивные препараты), высокий уровень холестерина (статины) и диабет.Эти препараты воздействуют на факторы риска ЗПА и снижают риск инсульта и сердечного приступа.

Антитромбоцитарные препараты , такие как аспирин или клопидогрел, могут снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Ваш лечащий врач может прописать цилостазол для увеличения дистанции ходьбы. Это лекарство помогает людям с перемежающейся хромотой тренироваться дольше, прежде чем у них появятся боли в ногах. Однако не всем разрешено принимать это лекарство.Ваш поставщик медицинских услуг скажет вам, если вы.

Программы тренировок под наблюдением

Программа упражнений под наблюдением уменьшит симптомы боли в ногах при ходьбе (перемежающаяся хромота), что позволит вам ходить дальше. Структурированная программа обычно включает ходьбу на беговой дорожке под присмотром не менее трех раз в неделю.

Люди с ЗПА также должны ходить дома не менее 30–60 минут каждый день. Обычный рецепт называется упражнением «Старт/Стоп»:

.
  1. Ходите, пока дискомфорт не станет умеренным, а затем остановитесь.
  2. Подождите, пока дискомфорт полностью не исчезнет.
  3. Снова начать ходить.

У некоторых людей с более тяжелым ЗПА симптомы перемежающейся хромоты могут по-прежнему вызывать проблемы в повседневной жизни, даже после нескольких месяцев упражнений и приема лекарств. В более тяжелых случаях восстановление кровотока необходимо для купирования боли в покое или для заживления раны. Для восстановления кровотока первым шагом обычно является ангиограмма. Это может сделать медицинский работник, специализирующийся на инвазивных сосудистых процедурах.

Минимально инвазивные или хирургические методы лечения

Более запущенная ЗПА, вызывающая сильную боль и ограниченную подвижность, может потребовать эндоваскулярного (минимально инвазивного) или хирургического лечения. Некоторые методы лечения болезней сердца также лечат заболевания периферических артерий. Процедуры включают:

  • Баллонная ангиопластика : В ходе этой процедуры врач вводит миниатюрный баллон через катетер в ваши артерии. Когда баллон расширяется внутри вашей артерии, он давит на бляшку и открывает пространство внутри вашей артерии.
  • Стенты: Это крошечные металлические поддерживающие спирали, которые ваш лечащий врач вводит в ваши артерии через небольшое отверстие с помощью катетеров (длинных тонких трубок). После того, как они на месте, стенты расширяются к внутренней стенке кровеносного сосуда, поддерживая ее и удерживая ее открытой.
  • Шунтирование периферических артерий : Как и при шунтировании сердца, хирург использует участок вашей здоровой вены или синтетический заменитель для создания шунта для кровотока вокруг заблокированного участка артерии ноги.Это обычно зарезервировано для наиболее тяжелой ЗПА.
  • Атерэктомия : Ваш лечащий врач использует катетер с лезвием на конце для удаления бляшек из кровеносных сосудов.
Осложнения лечения ЗПА

Если у вас возникнут эти проблемы после процедуры, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг. Они могут быть признаками инфекции или других осложнений.

  • Отек, кровотечение или боль в месте введения катетера в кожу.
  • Боль в груди.
  • Одышка.
  • Лихорадка или озноб.
  • Головокружение.
  • Отек ног.
  • Боль в животе.
  • Разрез, который открывается.

Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после этого лечения?

У вас может быть болезненность в течение нескольких дней, когда медицинскому работнику приходилось делать надрезы на коже. Полное восстановление после операции может занять от шести до восьми недель. Вам может понадобиться всего несколько дней, чтобы оправиться от атерэктомии.

Профилактика

Как я могу предотвратить PAD?

Осознание того, что у вас есть факторы риска ЗПА, может побудить вас принять меры для предотвращения развития ЗПА. Тот же совет для поддержания здорового сердца применим и к поддержанию здорового кровообращения в целом:

  • Управляйте своим весом.
  • Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров и сахара, которая включает не менее пяти порций свежих фруктов и овощей каждый день.
  • Не употребляйте табачные изделия.
  • С одобрения врача занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день большую часть дней в неделю.

Если у вас есть заболевание сердца, вам следует обсудить факторы риска ЗПА со своим лечащим врачом и сообщить о любых имеющихся у вас симптомах, таких как боль, слабость или онемение в ногах.

Перспективы/прогноз

Чего мне ожидать, если у меня есть это состояние?

Как и большинство заболеваний, ЗПА легче поддается лечению, если ваш лечащий врач обнаруживает его на ранней стадии. Заболевание периферических сосудов прогрессирует с разной скоростью в зависимости от многих факторов, в том числе от места образования бляшки в организме и общего состояния здоровья.

Outlook для этого условия

Заболевание периферических артерий — это состояние, которое останется у вас на всю оставшуюся жизнь. Хотя от ЗПА нет лекарства, оно поддается лечению. Вы можете предотвратить прогрессирование заболевания периферических сосудов несколькими способами:

  • Не употреблять табачные изделия.
  • Регулярные тренировки.
  • Ограничение жиров и соблюдение здоровой диеты.
  • Управление факторами риска, такими как диабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

Жить с

Как мне позаботиться о себе?

Очень важно особенно тщательно ухаживать за ногами, чтобы предотвратить незаживающие язвы. Уход за ногами для людей с ЗПА включает:

  • Носить удобную, подходящую обувь.
  • Ежедневно осматривайте ноги и ступни на наличие волдырей, порезов, трещин, царапин или язв. Также проверьте на наличие покраснения, повышенной температуры, вросших ногтей на ногах, мозолей и мозолей.
  • Не дожидаясь лечения незначительных проблем с ногами или кожей.
  • Поддерживайте чистоту и увлажнение ног. (Не увлажняйте участок с открытой язвой.)
  • Стрижка ногтей на ногах после купания, когда они мягкие. Разрежьте их прямо поперек и сгладьте пилочкой для ногтей.

В некоторых случаях ваш лечащий врач может направить вас к ортопеду (специалисту по стопам) для специализированного ухода за ногами, особенно если у вас диабет. Ортопед может помочь вам с мозолями, мозолями или другими проблемами стопы.

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Свяжитесь со своим лечащим врачом, если вы:

  • Занести тяжелую инфекцию в язву на ноге.Инфекция может проникнуть в ваши мышцы, ткани, кровь и кости. Если у вас серьезная инфекция, вам может потребоваться госпитализация.
  • Не может ходить достаточно, чтобы заниматься повседневными делами.
  • Боли в ногах во время отдыха. Это признак плохого кровотока.
Когда мне следует обратиться в отделение неотложной помощи?

Немедленно обратитесь за помощью, если вы не чувствуете или не можете двигать ногой или если ее цвет отличается от цвета кожи другой ноги. Это означает, что вы потеряли приток крови к ноге без предупреждения.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

  • Нужны ли мне лекарства для снижения риска ЗПА?
  • Какое расстояние я должен пройти при запуске программы ходьбы?
  • Нужны ли мне хирургические вмешательства при заболеваниях периферических сосудов?

Записка из клиники Кливленда

У вас есть возможность предотвратить ЗПА или не допустить его ухудшения, изменив образ жизни. Приходите на все последующие приемы к своему лечащему врачу и специалисту по сосудистым заболеваниям и принимайте лекарства, которые они прописывают для всех ваших состояний.Знание предупредительных признаков осложнений ЗПА также поможет вам узнать, когда обратиться за помощью.

Что такое заболевание периферических артерий (PAD)?

ИСТОЧНИКИ:

Веб-сайт Американской кардиологической ассоциации: «Немногие американцы знают об опасных заболеваниях периферических артерий», «Заболевания периферических артерий».

Hirsch, A. Journal of the American Medical Association, 2001; том 286: стр. 1317-1324.

McDermott, M. J , журнал Американской медицинской ассоциации, 2001; том 286: стр. 1599-1606.

McGee, S. Archives of Internal Medicine, 1998; т. 158: стр. 1357-1364.

Selvin, E. Circulation, 2004; том 110: стр. 738-743.

Jude, E. Diabetes Care, 2001; т. 24: стр. 1433-1437.

Sloan, H. Nursing99 , 1999; том 29: стр 58-59.

Norgren, L. Журнал сосудистой хирургии, 2007; том 45: стр S5-S67.

Thompson, P. American Journal of Cardiology, 2002; т. 90: стр. 1314-1319.

Ленг, Г. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2000; CD000990.

McDermott, M. Journal of the American Medical Association, 2004; том 292: стр. 453-461.

O’Hare, A. Circulation, 2006; т. 113: стр. 388-393.

Марк Сильверман, доктор медицинских наук, почетный профессор медицины Медицинской школы Университета Эмори, Атланта.

Общество сосудистой хирургии: «Ангиограмма», «Заболевание периферических артерий».

Клиника Майо: «Заболевание периферических артерий (ЗПА)», «Симптомы и причины артериосклероза/атеросклероза.

Техасский институт сердца: «Заболевания периферических сосудов».

Национальный институт сердца, легких и крови: «Заболевания периферических артерий», «Исследование заболеваний периферических артерий», «Что такое коронарное кальциевое сканирование?» «Что такое болезнь сонных артерий?» «Что такое атеросклероз?»

Клиника Кливленда: «Болезнь периферических артерий (PAD)».

Публикации Harvard Health: «Заболевание периферических артерий».

CDC: «Информационный бюллетень по заболеванию периферических артерий (PAD)».

Национальные институты здравоохранения: «Факты о заболевании периферических артерий», «Что такое заболевание периферических артерий?» «Что вызывает атеросклероз?» «Кто подвержен риску атеросклероза?» «Высокий уровень холестерина в крови: что вам нужно знать.

Johns Hopkins Medicine: «Заболевания периферических сосудов».

NIH Senior Health: «Что такое P.A.D.?»

Американская диабетическая ассоциация: «Заболевание периферических артерий».

Отдел профилактики заболеваний и укрепления здоровья Министерства здравоохранения и социальных служб США: «Управление стрессом».

Перемежающаяся хромота | Медицина Джона Хопкинса

Что такое хромота?

Перемежающаяся хромота — это боль в бедре, икре или ягодицах, возникающая при ходьбе.Это может сделать вас хромым. Это может быть симптомом заболевания периферических артерий (PAD). Это когда суженные или заблокированные артерии уменьшают приток крови к ногам.

Сначала боль при перемежающейся хромоте возникает при ходьбе на определенное расстояние и проходит во время отдыха. Но по мере того, как болезнь ухудшается, боль может возникать при ходьбе на короткие расстояния. Со временем вы больше не сможете ходить из-за сильной боли.

Перемежающаяся хромота связана с состояниями здоровья, которые также повышают риск сердечного приступа или инсульта.Поэтому вам следует провериться и, возможно, лечиться от заболеваний артерий в других частях тела.

Что вызывает хромоту?

Заболевание периферических артерий (ЗПА) очень распространено, в основном у людей старше 50 лет. ЗПА вызывается сужением или закупоркой артерий ног или главной артерии тела (аорты). Это может уменьшить приток крови к мышцам голени, бедра или ягодиц. Это снижение кровотока может вызвать боль, которая приводит к хромоте.

Закупорка обычно происходит из-за суженных и затвердевших артерий (атеросклероз).Это вызвано накоплением бляшек внутри артерий. Зубной налет состоит из жира, холестерина, кальция и других веществ в крови. Это накопление бляшек может также повлиять на ваши сердечные артерии. Это может привести к боли в груди или сердечному приступу.

Закупорка ноги чаще всего возникает в области бедра и позади колена. Но они также могут возникать в других частях тела, таких как аорта, пах или живот. У вас может быть более 1 блокировки.

Кто подвержен риску хромоты?

Факторы риска хромоты такие же, как и факторы риска закупорки артерий (атеросклероз).В том числе:

  • Курение

  • Диабет

  • Лишний вес

  • Не активен

  • Высокий уровень холестерина

  • Высокое кровяное давление

  • Семейный анамнез атеросклероза или хромоты

  • Пожилой возраст (55 лет для мужчин, 60 лет для женщин)

Каковы симптомы хромоты?

Перемежающаяся хромота является симптомом сужения или закупорки артерии.

Типичные симптомы хромоты включают:

  • Боль, жжение или ощущение усталости в ногах и ягодицах при ходьбе

  • Блестящая, безволосая, покрытая пятнами кожа стопы, на которой могут появиться язвы

  • Нога бледная при поднятии (возвышении) и красная при опускании

  • Холодные ноги

  • Импотенция у мужчин

  • Боль в ногах ночью в постели

Боль во время отдыха является признаком того, что закупорка артерий ухудшилась.

Симптомы перемежающейся хромоты могут быть похожи на другие состояния здоровья. Всегда обращайтесь к своему лечащему врачу для постановки диагноза.

Как диагностируется хромота?

Диагностика фокусируется на обнаружении суженных артерий в ногах. Ваш лечащий врач изучит вашу историю болезни и проведет осмотр. У вас также могут быть тесты, такие как:

  • Лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ). Для этого теста измеряется артериальное давление на руках и ногах. Два измерения сравниваются.ЛПИ проводится с помощью обычной манжеты для измерения артериального давления и ультразвукового доплеровского устройства.

  • Аускультация. В этом тесте врач прослушивает артерии в вашем животе (абдоминальной области) или ногах с помощью стетоскопа. Это делается для того, чтобы увидеть, присутствует ли свистящий звук (называемый шумом). Шум означает, что кровоток в этой области ограничен.

  • Ультразвуковая допплерография. В этом тесте используется доплеровский датчик внутри ультразвукового датчика для проверки скорости и направления кровотока в кровеносных сосудах.Он делает это, отражая высокочастотные звуковые волны от эритроцитов. Зонд улавливает отраженные звуковые волны и отправляет их на усилитель, чтобы их можно было услышать. Если звука нет или звук очень слабый, возможно, кровоток заблокирован.

  • Ангиограмма (также называемая артериограммой). Это рентгеновский снимок кровеносных сосудов. Это может быть сделано, чтобы выяснить, есть ли закупорка и насколько она велика. Тонкая гибкая трубка вводится в артерию ноги.В артерию вводят контрастное вещество. Контрастный краситель делает артерии и вены более четкими на рентгеновском снимке.

Как лечить хромоту?

Ваш лечащий врач составит для вас план лечения на основе:

  • Ваш возраст, общее состояние здоровья и история болезни

  • Насколько серьезно ваше дело

  • Где находится засор

  • Ваши признаки и симптомы

  • Насколько хорошо вы справляетесь с определенными лекарствами, методами лечения или терапией

  • Если ожидается ухудшение вашего состояния

  • Ваше мнение или предпочтение

Перемежающуюся хромоту часто сначала лечат изменением образа жизни.Это может снизить факторы риска заболевания периферических артерий (ЗПА). В некоторых случаях могут потребоваться лекарства и хирургическое вмешательство. Лечение может включать:

  • Бросить курить

  • Упражнения, такие как ходьба

  • Диета с низким содержанием насыщенных жиров

  • Лечение связанных проблем со здоровьем, таких как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или высокий уровень сахара в крови. Это может включать изменения в диете, физических упражнениях или лекарствах.

  • Прием лекарств, предотвращающих образование тромбов, таких как аспирин или другие лекарства

  • Прием лекарств, которые в некоторых случаях могут улучшить дистанцию ​​ходьбы

В тяжелых случаях кровоток может быть полностью или почти полностью заблокирован. Тогда может потребоваться процедура или операция. Это может включать:

  • Ангиопластика. Трубка (катетер) используется для расширения отверстия в сосуде для увеличения кровотока.Часто крошечная катушка (стент) расширяется внутри заблокированной артерии, чтобы открыть заблокированную область. Стент остается на месте.

  • Хирургия. Это может понадобиться, чтобы открыть закупоренную артерию.

В очень редких случаях, если все другие методы лечения не помогли, может потребоваться удаление (ампутация) ноги. Люди, которые курят или страдают диабетом, подвергаются повышенному риску ампутации.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить хромоту?

Затвердевшие артерии (атеросклероз), вызывающие хромоту в ногах, также могут поражать кровеносные сосуды сердца и головного мозга.По этой причине очень важно снизить факторы риска атеросклероза. Это может помочь предотвратить хромоту, а также сердечный приступ и инсульт.

Вы можете снизить факторы риска с помощью:

  • Лечение высокого кровяного давления

  • Снижение уровня холестерина ЛПНП (плохого) по назначению врача

  • Повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего) по назначению врача

  • Снижение содержания жиров в крови (триглицеридов)

  • Поддержание нормального веса

  • Повышение физической активности, особенно ходьба

  • Контроль уровня сахара в крови при диабете

  • Отказ от курения и отказ от всех видов табака или никотина

Когда мне следует позвонить своему поставщику медицинских услуг?

Если ваши симптомы ухудшаются или у вас появляются новые симптомы, позвоните своему лечащему врачу.

Ключевые точки

  • Перемежающаяся хромота — это боль в бедре, икре или ягодицах, возникающая при ходьбе на определенное расстояние.

  • По мере ухудшения состояния появляется боль при ходьбе на короткие расстояния. Со временем может стать слишком больно ходить.

  • Может быть симптомом заболевания периферических артерий (ЗПА). Это когда суженные или заблокированные артерии уменьшают приток крови к рукам и ногам.

  • Факторы риска такие же, как и при закупорке артерий (атеросклерозе).

  • Лечение в первую очередь направлено на изменение образа жизни. Также могут потребоваться лекарства и хирургия.

Болезнь периферических артерий (PAD) — NHS

Заболевание периферических артерий (ЗПА) — распространенное заболевание, при котором накопление жировых отложений в артериях ограничивает кровоснабжение мышц ног.Это также известно как заболевание периферических сосудов (ЗПС).

Симптомы заболевания периферических артерий

Многие люди с ЗПА не имеют симптомов. Однако у некоторых возникает болезненная боль в ногах при ходьбе, которая обычно проходит после нескольких минут отдыха. Медицинский термин для этого — «перемежающаяся хромота».

Боль может варьироваться от легкой до сильной и обычно проходит через несколько минут, когда вы даете отдых ногам.

Часто поражаются обе ноги одновременно, хотя боль может усиливаться в одной ноге.

Другие симптомы ЗПА могут включать:

  • выпадение волос на ногах и ступнях
  • онемение или слабость в ногах
  • ломкие, медленно растущие ногти на ногах
  • незаживающие язвы (открытые язвы) на стопах и голенях
  • изменение цвета кожи на ногах, например, побледнение или посинение
  • блестящая кожа
  • у мужчин, эректильная дисфункция
  • мышцы ног сокращаются (истощаются)

Симптомы ЗПА часто развиваются медленно, с течением времени.Если ваши симптомы развиваются быстро или внезапно ухудшаются, это может быть признаком серьезной проблемы, требующей немедленного лечения.

Когда обращаться к врачу общей практики

Вам следует обратиться к врачу общей практики, если вы испытываете повторяющиеся боли в ногах во время тренировки.

Многие люди ошибочно думают, что это всего лишь часть взросления, но нет причин, по которым здоровый человек должен испытывать боль в ногах.

ЗПА обычно диагностируется при медицинском осмотре у врача общей практики и при сравнении кровяного давления на руке и лодыжке.

Разница между 2 может указывать на ЗПА и называется лодыжечно-плечевым индексом давления (ЛАДД).

Прочтите о диагностике PAD.

Причины заболевания периферических артерий

ЗПА — это форма сердечно-сосудистого заболевания (ССЗ), поскольку оно поражает кровеносные сосуды.

Обычно это вызвано накоплением жировых отложений в стенках артерий ног. Жировые отложения (атеромы) состоят из холестерина и других отходов жизнедеятельности.

Накопление жировых отложений на стенках артерий сужает артерии и ограничивает приток крови к ногам. Этот процесс называется атеросклерозом.

Есть определенные вещи, которые могут увеличить ваши шансы на развитие ЗПА и других форм сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе:

Лечение заболеваний периферических артерий

ЗПА в основном лечат изменением образа жизни и приемом лекарств.

Регулярные физические упражнения и отказ от курения являются основными изменениями образа жизни, которые могут облегчить симптомы ЗПА и снизить вероятность ухудшения состояния.Также важно:

  • здоровое питание
  • похудеть, если у вас избыточный вес или ожирение
  • умерьте потребление алкоголя

Читайте о:

Бросить курить

Начало работы с упражнением

Необходимо также лечить основные причины, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет. Для улучшения кровотока в ногах можно использовать лекарства и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.

При лечении у большинства людей симптомы остаются стабильными, а у некоторых людей может наблюдаться уменьшение боли.

Если лечение будет безуспешным, существует риск потенциально серьезных осложнений.

Прочтите о лечении ЗПА.

Осложнения заболевания периферических артерий

ЗПА не представляет непосредственной угрозы для жизни, но вызывающий его процесс атеросклероза может привести к серьезным и потенциально смертельным проблемам.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС)

Закупорка артерий ног может также повлиять на другие области вашего тела, например, на артерии, снабжающие кровью сердце и мозг.

Это означает, что ЗПА повышает вероятность развития другой формы сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), например:

Критическая ишемия конечностей (КИК)

Если приток крови к ногам становится сильно ограниченным, может развиться критическая ишемия конечностей (КИК). CLI является чрезвычайно серьезным осложнением, которое может быть сложным для лечения.

Симптомы CLI включают:

  • сильная жгучая боль в ногах и ступнях, которая продолжается даже во время отдыха
  • ваша кожа становится бледной, блестящей, гладкой и сухой
  • незаживающие раны и язвы (открытые язвы) на ступнях и голенях
  • потеря мышечной массы в ногах
  • кожа на пальцах ног или нижних конечностях становится холодной и онемевшей, краснеет, а затем чернеет и/или начинает опухать и выделять вонючий гной, вызывая сильную боль (гангрена) 

Если вы считаете, что у вас появляются симптомы CLI, немедленно обратитесь к врачу общей практики.Если это невозможно, позвоните в NHS 111 или в местную службу поддержки в нерабочее время.

Если у вас есть CLI, обычно рекомендуется ангиопластика или шунтирование, хотя они не всегда могут быть успешными или возможными. В некоторых случаях может потребоваться ампутация ниже колена.

Последняя проверка страницы: 31 октября 2019 г.
Дата следующей проверки: 31 октября 2022 г.

Сосудистые причины болей в ногах

Сосудистые (кровеносные) заболевания, вызывающие боль в ногах, — это состояния, поражающие артерии и вены.Сердце перекачивает кровь по телу через сложную систему вен и артерий. Здоровые вены и артерии представляют собой эластичные сосуды, несущие кровь. Вены несут кровь от конечностей обратно к сердцу. Артерии несут богатую кислородом кровь к конечностям.

Заболевание периферических артерий или ЗПА

Заболевания артерий вызывают боль в крупных мышцах конечностей, которая проходит в покое. Боль при физической нагрузке свидетельствует о накоплении бляшек. Незаживающие раны – это серьезно.

ЗПА — это уплотнение артерий ног в результате накопления жировых отложений внутри артерий.
Жировые отложения затвердевают, закупоривают и сужают артерии, тем самым уменьшая приток насыщенной кислородом крови к мышцам и мягким тканям. Плохая циркуляция распространена в конечностях. Основное заболевание, атеросклероз, необходимо лечить, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить или устранить симптомы. Когда в головном мозге и сонных артериях происходит уплотнение артерий, это называется инсультом или временной ишемической атакой (ТИА). Когда артерии, питающие сердце, закупориваются или затвердевают, мы называем это сердечным заболеванием.Когда артерии ног затвердевают, это называется ЗПА.

ЗПА — медленно прогрессирующее заболевание. ЗПА напрямую связана с сердечными заболеваниями и инсультом, поскольку каждый из них вызывается одним и тем же биологическим процессом. Диагноз ЗПА предполагает, что атеросклероз поражает не только ноги, и требует внимания медицинского работника. Некоторые называют эту конечность угрожающей ишемией, которая может привести к гангрене и ампутации.

Типичными симптомами нарушения кровообращения являются онемение, покалывание, пульсирующая боль и мышечные спазмы.Отличительным признаком ЗПА является перемежающаяся хромота, боль при ходьбе, которая проходит в покое. Когда сильные боли возникают в состоянии покоя, это говорит о том, что болезнь прогрессирует. Это называется критической ишемией конечностей или CLI, серьезной блокадой кровотока, которая вызывает кожные язвы, язвы и гангрену.

Курение увеличивает риск сосудистых заболеваний всего тела, а также ног и в конечном итоге может привести к ампутации. Диабетическая невропатия из-за неконтролируемого высокого уровня сахара в крови разрушает мелкие кровеносные сосуды и нервы и увеличивает риск ампутации.Профилактика ЗПА такая же, как и профилактика сердечных заболеваний и инсульта.

Тромб глубоких вен (ТГВ)

Сгустки крови в венах могут полностью или частично блокировать кровоток. Когда он образуется в одной из глубоких вен ноги, это называется ТГВ. Симптомами являются боль, болезненность, отек, покраснение и повышение температуры кожи на ноге, где закупорена вена. Но у многих людей симптомы отсутствуют. Причины различны, включая серьезную операцию, рак, малоподвижный образ жизни, беременность, травму, заместительную гормональную терапию, воспалительные и аутоиммунные заболевания, ожирение, наследственные заболевания крови и многое другое.Наиболее серьезным последствием ТГВ является легочная эмболия. Это происходит, когда тромб попадает в легкие. Легочная эмболия является опасным для жизни осложнением.

Лимфедема

Лимфедема проявляется в виде отека рук или ног из-за скопления лимфатической жидкости в тканях. Это хроническое и часто инвалидизирующее состояние, возникающее в результате повреждения лимфатических узлов. Это потенциальное последствие операции по поводу рака молочной железы и облучения.

Хроническая венозная недостаточность (ХВН)

ХВН является результатом недостаточности вен ног и скопления крови в ногах, что оказывает давление на стенки вен.Клапан может выйти из строя из-за наследственности или повреждения вены после ТГВ или тромба. Симптомами обычно являются умеренная боль и отек с некоторой тяжестью в пораженной ноге, которые усиливаются под действием силы тяжести. Но это не грозит потерей конечности. Однако на внутренней стороне лодыжки может образоваться язва, которую трудно зажить. Варикозное расширение вен является симптомом ХВН. Симптомы варикозного расширения вен включают жжение, ноющую тяжесть и боль. ХВН также называют флебитом, но причиной является воспаление вены.

Если у вас болят ноги с отеками, которые усиливаются к концу дня, обратитесь к специалисту по сосудам South Valley Vascular, который может вылечить ваше заболевание вен.

Если у вас есть мышечная боль в бедрах, ягодицах и/или ключицах, которая уменьшается в покое или не проходит в покое, и вам больше 50 лет, вам могут помочь сосудистые специалисты из South Valley Vascular.

Если у вас есть симптомы хронической венозной недостаточности, лимфедема или тромб в глубоких венах, вам необходимо обратиться к венозному врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.