Упражнения на развитие внимания у дошкольников: Упражнения на развитие внимания для детей 3-4 лет

Содержание

Игры на развитие внимания у дошкольников: упражнения и дидактические игры

Игровые формы являются универсальным средством развития детей дошкольного возраста. Они содействуют формированию познавательных процессов, становлению личности ребенка. В данной статье приведены дидактические упражнения и игры на развитие внимания у дошкольников. От того, как мы развиваем внимание ребенка в дошкольном возрасте, зависит, как скоро сформируется произвольность данного процесса, а следовательно, и подготовленность ребенка к обучению в школе.

Игры для младших дошкольников на развитие внимания

Малышам от 3-х до 4-х лет все еще трудно сосредоточить внимание на речи и словесных упражнениях.
Поэтому в развитии внимания нужно задействовать зрительное восприятие. Следует также учитывать, что способом познания у младших дошкольников выступает наглядно-действенное мышление. Дети в этом возрасте могут разглядывать картинки, повторять действия, сравнивать предметы. Именно такие игры подойдут им для тренировки внимания.

  1. Строй, как я! Возьмите два набора кубиков разного цвета (не более 5-ти). Сядьте рядом с малышом, взяв один набор себе, а второй разложив перед ребенком. Постройте простенькую конструкцию из своих трех-четырех кубиков. Предложите малышу построить так же. Если дошкольник справился, но без учета цвета, обратите его внимание на этот факт. Похвалив малыша, побудите его выполнить еще раз. По мере того, как ребенок справляется, усложняйте конструкции и добавляйте новые геометрические формы (конус, цилиндр…)
  2. Чего не хватает куклам. Посадите три куклы в ряд. Скажите, что они собираются кушать. Поставьте перед двумя куклами по тарелке, еще двум положите по ложке, и также поставьте две чашки. Все расположите так, чтобы для каждой куклы было выделено два предмета. В сторонке должны стоять предметы посуды, как нужные, так и лишние. Спросите ребенка, чего не хватает первой кукле, второй… Пусть ребенок дополнит «сервировку».
  3. Что потеряли? Нарисуйте простенькую сюжетную картинку: дом, дерево, солнышко, облако и пр. На отдельном листе примерно повторите основу рисунка из трех основных элементов. Далее спрашивайте у малыша, что еще нужно добавить, сравнивая оба рисунка.

Игры на внимание для детей среднего дошкольного возраста

Пятилетний ребенок знает и умеет гораздо больше младшего дошкольника. Он имеет словарный запас от 2 тыс. слов, понимает количественные и качественные соотношения (больше – меньше, сильнее – слабее), воспринимает словесные инструкции. Соответственно, расширяется диапазон игр и упражнений на внимание для дошкольников.

Упражнения с опорой на зрительные сигналы

  1. Обед для Матрешек. Подготовьте набор колечек от пирамидки и набор разных по размеру палочек. Они будут выполнять роль столовых приборов для матрешек. Поставьте перед ребенком задачу подобрать каждой матрешке «тарелку» и «ложку» в соответствии с ее ростом.
  2. Каждому предмету свое место. Разложите в два ряда 6 или 8 мелких предметов. Пусть дошкольник внимательно посмотрит, какие предметы и где они находятся. Ребенок отворачивается и считает до трех. За это время взрослый меняет местами 2-4 предмета. Ребенку предстоит вновь вернуть все на свои места.
  3. Хозяюшка. Смешайте в одной мисочке фасоль, горох и гречневую крупу (по ложке каждого составляющего). Ребенку предстоит рассортировать содержимое. Точно также можно смешать пуговицы круглой, квадратной и треугольной формы, чтобы потом дошкольник разложил их на три кучки. Кроме развития внимания, такое упражнение способствует тренировке мелкой моторики.
  4. Внимательный покупатель. Подготовьте несколько рисунков, состоящих из одних линий. Но линии не хаотичны. Они являются контурами изображений овощей и фруктов. Заинтригуйте дошкольника тем, что он пришел в овощной магазин, в котором нет витрин. Продавец продаст только те фрукты и овощи, которые ребенок найдет на рисунке. Пример рисунка:  

Игры на слуховое внимание для дошкольников

  1. Именины. Сообщите ребенку, что у куклы день рождения, и скоро придут гости поздравить именинницу. Выбираете 5-6 игрушек (это и есть гости), придумывая каждому имя. Ребенок рассаживает гостей вокруг импровизированного стола и угощает всех чаем, обращаясь к каждому по имени.
  2. Слушай хлопки! Договоритесь с детками, что они примут определенную позу, услышав хлопки. 1 хлопок – превращение в лягушку, присев на корточки и прикоснувшись руками к полу; 2 хлопка – превращение в аиста, стоящего на одной ноге; 3 хлопка – произвольная ходьба. Дети свободно двигаются по комнате и выполняют команды, прислушиваясь к хлопкам.

Упражнения на развитие внимания у старших дошкольников

Игры для старших дошкольников на развитие внимания более сложны. Они требуют сосредоточения, концентрации внимания, а также содействуют формированию знаний и умений, необходимых для поступления в школу. Ознакомьтесь, что ребенок должен знать к 1 классу.

В играх активно задействуется память и словесно логическое мышление. К тому же они часто содержат соревновательное условие, в соответствии с которым самые невнимательные выбывают из игры. Старших детей подобные упражнения подзадоривают, и они с интересом потом выполняют их без участия взрослого.

  1. Оглянись вокруг. В эту игру можно играть, где угодно. Достаточно определиться с тем, что нужно увидеть в непосредственном окружении. Например, по дороге в детский сад или в магазин называть все, что имеет круглую форму. Или же сосредоточиться на восприятии цвета и называть желтые, зеленые объекты.
  2. Запомни картинки. Используются заранее подготовленные карточки с изображением одного предмета. Картинки 10-12 штук раскладываются в ряд, и дошкольник смотрит на них 1-2 минуты. Затем карточки убираются, а ребенок перечисляет все изображения, которые запомнил. Упражнение также развивает оперативную зрительную память.
  3. Рыба-птица-зверь. Групповая игра, в которой один человек является ведущим. Ведущий в форме считалки указывает на каждого участника и произносит: «рыба-птица-зверь-рыба…». Эта цепочка повторяется столько, сколько считает нужным ведущий. Он может остановиться на любом из этих слов, и, указывая на участника, замолчать. Это значит, что участник должен назвать конкретный вид рыбы, птицы или зверя (в зависимости от крайнего слова). Названия нельзя использовать повторно. Если ответ верный, игра продолжается в том же составе. Если игрок дал неверный ответ, он выбывает из игры. Ожидание ответа ограничивается счетом раз-два-три.
  4. Повтори и дополни. Лучше, чтобы в игре принимали участие 4-7 человек. Первый участник называет слово, второй повторяет услышанное слово и добавляет свое. Третий – повторяет те слова, которые прозвучали, и дополняет цепочку своим словом. Тот, кто ошибается, выбывает из игры.
  5. Слушай – исполняй. Упражнение способствует развитию внимания и памяти. Взрослый называет цепочку действий, не демонстрируя их. Проговаривает первый раз медленно, и повторяет второй раз в обычном темпе. После этого дети воспроизводят движения в той же очередности, как перечислил ведущий. Несколько примеров действий:
  • Поднять правую руку перед собой, поднять левую руку вверх, опустить обе руки.
  • Повернуть голову направо, поднять левую руку в сторону, повернуть голову прямо, поднять правую руку в сторону, опустить руки.
  • Поднять левую ногу, хлопнуть в ладоши, опустить ногу, подпрыгнуть.

Эта игра особенно интересна детям, если принимает участие несколько человек. Даже самые рассеянные дети стараются прислушаться и выполнить все действия.

Игры, представленные в данной статье, можно применять для занятий как с одним ребенком, так и с группой детей. Отлично, если взрослый выступит не только в роли организатора, но и в качестве партнера. Тем более что для многих упражнений не нужны специальные условия. С ребенком можно поиграть с пользой для его внимания во время самой обычной прогулки в парк.

При подборе упражнений на развитие внимания у дошкольников придерживайтесь принципов продвижения от простого к сложному и привлекательности заданий. Также учитывайте особенности темперамента ребенка, влияющие на скорость переключения внимания.

Игры на развитие внимания у детей — Дошкольник «ONLINE»

Внимание! Внимание! Добрый день, дорогие родители!

Внимание, это одно из самых важных качеств, благодаря которому мы можем познавать и изучать что-то новое.  Внимание бывает непроизвольным и произвольным (с усилием воли). Изначально детям присуще только непроизвольное внимание, они еще не способны управлять своим вниманием, легко отвлекаются на все новое, яркое и целиком оказываются под властью внешних впечатлений. Пускать на самотек развитие произвольного внимания у ребенка ни в коем случае не рекомендуется.

Внимание у детей неразрывно связано с такими качествами, как усидчивость и сосредоточенность. Развивая и повышая устойчивость внимания ребенка, родители одновременно помогают ему овладеть навыком сосредоточенности и стать более усидчивым. Хорошо развитое внимание у ребенка — залог успешного обучения в школе! Существует огромное количество игр, заданий и упражнений на развитие внимания. Мы вам предлагаем игры и упражнения на развитие  произвольного внимания  для детей дошкольного возраста.

Игры на развитие произвольного внимания

Игра «Обезьянки»

Для игры понадобятся два одинаковых набора из 5-7 кубиков, если игра проводится с одним ребенком. Если детей больше, то каждому ребенку выдается по одинаковому набору кубиков. Чем младше ребенок, тем меньшее количество кубиков должно быть в наборе.

Перед началом игры задайте вопросы и расскажите правила игры: «Кто знает, кто такие обезьянки?» — спросите ребёнка. «А что обезьянки любят делать больше всего? Больше всего обезьянки любят передразнивать и повторять всё что видят. Давайте поиграем в обезьянок. Я буду строить, а вы повторяйте всё за мной, и мои движения и то, как я складываю кубики»

Затем начинайте складывать разные фигуры и конструкции из кубиков, а дети за вами пусть повторяют. Для игры можно использовать не только кубики, но и другие подходящие материалы. Например, счётные палочки, карточки, детали конструктора.

Игра «Обезьянки танцуют»

В эту игру можно играть как дома, так и на прогулке или в любом другом месте. Это вариация на тему игры «Обезьянки», только без кубиков или других вспомогательных материалов.

Предложите ребенку или группе детей копировать все ваши движения так же, как это делают обезьянки. И показывайте разные движения: поднимайте руки, хлопайте, приседайте и так далее. Движения чередуйте и постепенно скорость смены движений увеличивайте. Ребёнок должен успевать повторять все движения за Вами.

Игра «Наблюдатель»

В эту игру можно играть как дома, так и на улице. Если вы с ребёнком находитесь в комнате, попросите ребёнка осмотреться и назвать все круглые предметы в комнате, потом все красные, потом все твёрдые и так далее. Для трёхлетних малышей признаки, по которым ему надо называть предметы, должны быть совсем простыми, например, только по цвету или форме. Чем старше ребёнок, тем сложнее могут быть признаки. Пятилетним детям уже можно давать задания назвать все гладкие предметы в комнате, все шершавые, все деревянные, все пластмассовые, все мягкие.

На прогулке можно попросить малыша называть всё подряд, что он видит на улице, а уже потом давать задания называть предметы по каким-либо признакам.

Игра «Невидимые письмена»

Объясните ребёнку, что вы будете рисовать в воздухе пальцем разные фигуры, а ему надо угадать, что вы рисуете. Изобразите пальцем в воздухе контуры круга, квадрата, треугольника, овала, прямоугольника. Малышу надо угадать, что вы нарисовали. Рисовать можно только те фигуры, которые знает ребёнок. Если он знает цифры и буквы, то можно чертить в воздухе их. В процессе игры меняйтесь ролями, пусть ребёнок рисует в воздухе, а вы угадываете.

Если в игре участвует несколько детей, то каждый ребёнок рисует по очереди, а остальные угадывают. В игру можно играть где угодно, ею можно занять ребёнка в транспорте и развлечь его во время путешествия.

Мы предлагаем вам  вместе с ребенком изготовить игры для развития внимания и мышления  из материалов, которые есть у каждого дома. Смотрите видео и повторяйте вместе с нами: 


 

Материал подготовлен Магасумовой А.И.  (педагог-психолог МБДОУ № 209).

 

 

Упражнения для развития концентрации внимания у детей

Внимание! Внимание! Очень важная информация!

Здравствуйте, друзья! Тема действительно очень важная. Поговорим о внимании. Часто можно услышать от родителей жалобы на то, что ребенок невнимателен, что не может сосредоточиться на том, что он делает и постоянно отвлекается. Это мешает учиться. Мешает применять знания, которые есть в голове. Но самое страшное, что это может помешать жить. Подумайте, что может случиться, если невнимательно переходить дорогу?

К счастью, с невнимательностью можно бороться. И сегодня я хочу рассказать вам про упражнения для развития концентрации внимания, которые я успешно практикую со своими детьми. Это не наши изобретения, но мы как всегда дали известным упражнениям свои интересные названия, чтобы было веселее заниматься.

Упражнение 1. «Сапёры»

Про корректурные пробы когда-нибудь слышали? Я о них узнала на собрании в школе. Это упражнение порекомендовала делать с детьми учительница начальных классов. Сказала, что это, пожалуй, самый мощный инструмент для развития внимательности у детишек.

В чем суть? Нужно произвести определенные действия (вычеркнуть, подчеркнуть, обвести и т.п.) с символами, которые ты видишь перед собой. Но сначала эти символы нужно отыскать. Сложно объяснить это словами. Проще один раз увидеть и все станет понятно. Так что внимательно посмотрите на картинку.

Здесь стояла задача, найти и подчеркнуть в тексте букву «е», и зачеркнуть букву «а». Мы с детьми называем это упражнение «Сапёры». Искомые буквы – это как будто мины, которые нужно обезвредить определенным способом.

Для проведения корректурных проб можно использовать старые книги или журналы и искать буквы прямо в тексте.

Если ребенок еще дошкольник и не знает букв, то можно использовать пробы с различными символами: картинками, стрелками, смайлами и т.п.

Начинать лучше с чего-нибудь попроще. Например, попросить зачеркнуть все звездочки.

А потом задания можно усложнять. На картинке ниже дан образец и задание. В каждый ромб нужно поставить точку, в кружочках поставить минус, в квадратах — галочку, а в треугольниках плюс.

Самым отважным и отчаянным юным сапёрам можно предложить выполнять эти упражнения на время.

Упражнение 2. «Дети-шпионы»

Попробуйте прочитать, что написано на картинке.

Не можете? А дети шпионы могут! А почему? А потому, что у них есть ключ, к разгадыванию этой шифровки. Вот он!

Теперь и вы сможете узнать, что написано на верхней картинке. Варианты ответов оставляйте в комментариях. Для того, чтобы составить письмо-шифровку или наоборот расшифровать его, нужно быть очень внимательным иначе получится полная ерунда.

Если хотите абсолютной секретности, придумайте свой шифр и никому его не показывайте. Тогда никто и никогда не узнает, что написано в вашем тайном послании. Ну а для тренировки можно поискать шифр в интернете. Мне очень понравился вот такой.

Это не письмо получается, а дискотека!

Упражнение 3. «Спасательная операция»

Это простое упражнение на поиск слов слов, цифр, или каких-нибудь символов. Но если включить воображение, то получится самая настоящая поисковая спасательная операция, и без внимательности здесь не обойтись.

Вариант первый. Нужно найти и спасти (подчеркнуть) домашних животных, которые по невнимательности заблудились в буквенном лесу.

ОРВАГЛНФЕПФНУАИГКОТОЫВАМЛОТВ

ЛМКОЗАОЛЫИАОСОБАКАОЛАЛФОЛЫО

ФРЛОШАДЬЫИАБРФЛИАЛОФИКОРОВА

РВИЛФИЛФИХОМЯКОКППОЛАОДФЖА

 

Вариант второй. Ищем число 2016 среди цифр.

47638947201648758900008743720169458

50320169596677663620164584987384783

35142632822016906858683764578593578

78589220164395476782016433487743833

Вариант третий. Подойдет он не только для младших школьников, но и для дошколят, которые ни букв, ни цифр пока не знают. Нужно найти  и обвести на картинках выделенные фрагменты.

Упражнение 4. «Кто здесь учитель?»

Наверно каждый ребенок хоть раз хотел оказаться на месте учителя или мамы с папой. Чтобы не его проверяли, а он проверял. И, указывая на ошибки, говорил: «Ай-яй-яй, как не стыдно…» Давайте дадим ему такую возможность!

Мамы с папами решают примеры. Только не какие-нибудь логарифмические уравнения, а нормальные примеры, с которыми ребенок уже знаком. И специально допускают несколько ошибок. А потом сдают работу на проверку. Ну и волнуются, конечно. А ребенок проверяет. Внимательно проверяет, ведь он же теперь учитель.

Это упражнение, не только внимание развивает, оно дает родителям возможность на своем примере показать, как нужно реагировать на критику или замечания. Так что, дорогие родители, если вдруг получите двойку, держите себя в руках. Будьте мужественными и пообещайте исправиться.

Можно не только примеры решать, а и диктанты писать или сочинения. Главное не забыть допустить ошибки, букву не дописать, точку не поставить и т.п.

Дошкольники, которые еще не знакомы с буквами и цифрами, могут проверять работу художников. Нарисуйте для ребенка картинку. Например, пейзаж. Изобразите треугольное солнышко, морковку, которая выросла под  елкой, черепаху, парящую в облаках. В общем, какую-нибудь нелепицу. И пусть малыш ищет ваши ошибки.

Ну а если рисовать вы не умеете, то вам в помощь развивающие журналы для детей. Практически в каждом найдете картинку подобную этой.

И еще несколько слов о детских журналах. Это же просто кладезь разных интересных упражнений и заданий на развитие внимательности у детей!
Например, задания, где нужно найти отличия.

Или различные лабиринты.

Журналы чаще всего красивые, яркие и детям нравится по ним заниматься. Мои киндеры с нетерпением каждый месяц ждут выхода «Внеклассного журнала». Это наш любимый! Новое издание, в мае только 6 выпуск.

Упражнение 6. «Театральное чтение»

А теперь поиграем в актеров. Будем читать. Но не просто читать, а читать внимательно и немного странно. Обратите внимание на картинку ниже и прочитайте вслух стихотворение Нины Тарасовой «С точки зрения кота».

Прочитали? Молодцы! А теперь прочитайте снова, только когда в тексте встретится слово «кот» или «кота», «котов», «коту» его нужно выкрикнуть.

Справились? Прекрасно! А теперь добавляем еще пару условий. В конце каждого предложения будем вставать, а в середине предложений, там где встречается любой знак препинания, будем топать ногой.

Так читать намного интереснее. Не правда ли? Иногда мы совмещаем это упражнение с заучиванием стихов наизусть.

А если ребенок читать самостоятельно пока не умеет? То почитайте ему вы, а он пусть внимательно слушает.

Когда услышит слово «кот», пускай крикнет «ура!». Когда услышит название предмета мебели — хлопнет в ладоши. А когда услышит слово «хвост» — топнет ногой.

Такое театральное чтение применимо к любым текстам.

Это были наши любимые «внимание-развивательные» упражнения. Попробуйте и вы! Вам понравится! Только не превращайте занятия с детьми в нудные уроки. Лучше включите воображение и превратите их в игру. Толку будет больше. И веселья тоже!

И еще один сюрприз! Очень полезное видео специально для вас!

Дорогие друзья, если вам понравилась статья, поделитесь ею в социальных сетях. Ну и как всегда жду ваших комментариев!

Заходите в гости снова!

Здесь вам всегда рады!

Евгения Климкович.

Развитие памяти и внимания у детей: 66 упражнений


Проверка зрительной памяти

Перед тем, как приступить к упражнениям, необходимо выявить, насколько сложно ребенку запоминать картинки. Для этого перед ним стоит разложить 10 изображений предметов, разных по форме, цвету и предназначению. На протяжении 30 секунд ребенок рассматривает их, старается запомнить. Потом картинки переворачиваются, а ребенок по памяти рассказывает, какие объекты он запомнил.

Если удалось назвать менее 5 предметов, то необходимо уделить внимание тренировке зрительной памяти. Но и детям, которые показали довольно высокий результат, также не помешает время от времени выполнять упражнения.

ВАЖНО!

Перед тем, как ребенок приступит к заданиям, стоит объяснить, что его задача — запоминать рисунок, предметы, которые ему будут показаны. А после того, как он закроет глаза, нужно представить образ увиденного.

Игры и упражнения на развитие памяти у детей

Упражнения для мозга – не всегда скучное повторение одного и того же. Маленький дети очень не любят, когда им говорят: давай учить. Давай поиграем, их устраивает куда больше.

Простые игры для развития памяти

Игра «Спрячь предмет», очень нравится малышам. Разложите на столе, полу, кровати несколько игрушек. Для детей 2-3 лет не больше пяти. Для деток постарше можно и шесть, семь.

Дайте ребенку возможность хорошенько их рассмотреть. Для того чтобы запомнить информацию, мозгу требуется не менее восьми секунд.

Потом малыш должен выйти из комнаты или закрыть глаза. Вы можете завязать их шарфом, как для игры в жмурки. Быстро прячете одну или две вещи, а ребенок должен ответить чего не хватает.

Играя, меняйтесь местами, дайте сыну или дочери возможность быть ведущим. Так вы подогреете детский интерес к занятию.

Еще один способ развить память – ассоциации. С ее помощью легче будет запомнить новое. Если вы учите фрукты или овощи, предложите ребенку рассказать, что ему напоминает яблоко, помидор или картошка. Можно просто называть предметы уже знакомые малышу и предлагать вместе назвать свои ассоциации.

Визуализация тоже помогает натренировать память. Предложите ребенку описать по памяти предмет. Например, мяч. Он большой, красный, с рисунком, на что похож? Чем больше малыш расскажет, тем лучше.

Игра в вопросы. Задавайте ребенку вопросы для тренировки памяти. А помнишь, как мы ходили гулять в парк на выходных? А что мы там делали? А какая была погода?

Игра «Мой день». Предложите сыну или дочери вспомнить, как прошел их день с утра. Что делали утром в саду, во что играли днем, вечером? Меняйтесь ролями, пусть ребенок спрашивает о вашем дне.

Упражнения для улучшения зрительной памяти

Упражнение 1. «Археолог»

Археолог — это человек, который ведет раскопки и ищет древние вещи и их части. Ему необходимо хорошо запомнить узор на осколке старой чаши, чтобы потом воссоединить ее с другими частями. Помоги археологу!

Последовательность действий:

  • Из счетных палочек и пуговиц выложить орнамент.
  • Попросить ребенка посмотреть на него 15 секунд.
  • Ребенок воспроизводит орнамент без подглядывания на оригинал.

Уровень сложности можно повышать, подключая пуговицы разных размеров и палочки разных цветов.

Упражнение 2. «Цветная путаница»

Жители далекой страны «Разноцветка» не знают о правиле размещения цветов: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Поэтому им постоянно необходимо запоминать новое размещение цветов. Помоги жителям!

Последовательность действий:

  • В ряд выложить однотонные яркие карты.
  • Ребенок пытается запомнить линейку 10-15 секунд.
  • Устно воссоздает цветной ряд.

Для начала следует использовать 5-6 разных цветов (синий, желтый, красный, черный, зеленый, белый). Постепенно подключаются оттенки (розовый, голубой, оранжевый), увеличивается количество карт.

Упражнение 3. «Геометрический сад»

В стране «Великая Математика» существует не простой, а геометрический сад. В нем растут деревья, которые состоят только из фигур: квадратов, треугольников, ромбов, кругов, прямоугольников. Посмотри на чудесные растения!

Последовательность действий:

  • Ребенок получает карточку с изображением трех деревьев. Каждое изображено условно с использованием геометрических фигур.
  • 15 секунд отводится на запоминание объектов.
  • Ребенок рисует дерево, которое находилось посредине.
  • Ребенок и взрослый сравнивают получившуюся картинку с оригиналом.

Задание занимает всего несколько минут и может использоваться на уроке математики в младших классах. Это хороший способ повторить или систематизировать знания о фигурах, немного отвлечься, потренировать зрительную память.

Упражнение 4. «Фотографируй… глазами!»

Каждый из нас умеет пользоваться фото- и видеокамерой. Но если под рукой нет изображения необходимого места, человека или объекта? Тогда придется подробно рассказать о нем, используя только свою память. Давайте потренируемся.

Последовательность действий:

  • Ребенку дается изображение комнаты, открытой местности, сказочного объекта. Оно должно содержать крупные и мелкие детали, которые отличаются цветом, местом расположения, количеством.
  • Ребенок рассматривает картинку полминуты, стараясь запомнить максимум деталей.
  • Картинка прячется, а ребенку задаются различные вопросы: «Сколько было…?», «Где находилась…?», «Какой самый большой предмет?», «Что было возле…?» и т. д.

Упражнение можно гармонично вплести в полотно урока, посвященному географическим объектам, изучению сказки.

Упражнение 5. «Звездопад»

Кажется, что дарящие свет миллиарды звезд на небе совершенно одинаковые. Но, на самом деле, каждая из них особенная. Запомни свою звезду и твоя мечта сбудется!

Последовательность действий:

  • Изображения 6 звезд выполняются на одном листе бумаги. Они должны быть похожи между собой, но отличаться деталями. Например, внутри первой — сердечко, а по краям завитушки; вторая имеет острые края и квадраты внутри и т.д.
  • Ребенок внимательно смотрит на звезды в течение 10 секунд.
  • После этого рисунок закрывается. Ребенок получает одну звезду, и его задание — сказать, где она должна быть размещена.

Упражнение можно облегчить: попросить ребенка найти такую же звезду, глядя на изображение всех объектов.

Упражнение 6. «Собери конструкцию»

Попробуй построить такой же объект!

Последовательность действий:

  • Из различных фигур собирается конструкция. Это может быть большой круг с двумя прямоугольниками внутри, четырьмя овалами снаружи и небольшой надписью посредине.
  • Ребенок изучает «строение» 30-40 секунд.
  • Затем конструкция закрывается или разбирается.
  • Ребенок самостоятельно воссоздает увиденное.
  • Обсуждаются ошибки.

Можно усложнять упражнение, используя объемные предметы (кубики, конусы), цифры, знаки.

На уроках иностранного языка

Тренировка зрительной памяти особенно важна для младших школьников. Но и в средней школе применяются соответствующие упражнения. Актуальны они на уроках иностранного языка. Детям всегда чаще запомнить произношение и научиться говорить иностранное слово, чем писать его.

Во время введения лексического материала наиболее сложные единицы необходимо записать на доске и дать ученикам несколько секунд на их запоминание. Далее класс «засыпает», а учитель стирает одно слово. Задача — назвать, что исчезло.

Игры

Помимо упражнений, также существуют различные игры, способствующие улучшению детской памяти. В качестве примера можно привести несколько игровых форм, которые помогают развить процесс запоминания. Сюда относится следующее:

  1. Игра в слова и картинки – в данном случае необходимо назвать несколько разных слов (10-15 штук). Затем нужно попросить ребенка повторить все сказанные слова. Такая игра позволит развить словесно-логическую память. Для улучшения зрительной памяти, ребенку можно показать несколько картинок, попросить закрыть глаза, после чего убрать некоторые из них. В дальнейшем он должен сказать, каких изображений не хватает.
  2. Игра «отгадай слово» — в данном случае родитель должен загадать определенное слово, но не озвучивать его. В это время ребенок называет наводящие вопросы и тем самым пытается узнать, какое слово было загадано. Например, могут звучать следующие вопросы: съедобен ли этот предмет? Какого цвета? Какой формы? и т.д.
  3. Игра «Посмотри и назови» — родитель просит ребенка внимательно посмотреть вокруг и назвать все предметы, которые он видит. К примеру, звучать это может следующим образом: «Назови все предметы, которые окрашены в зеленый цвет». Далее ребенок должен осмотреть вокруг, потом закрыть глаза и по памяти перечислить все вещи зеленого цвета, которые он успел запомнить.

Отдельно стоит отметить, что для улучшения памяти необходимо сделать традицией семейное чтение, в ходе которого можно читать ребенку интересные сказки и рассказы, а потом подробно пересказать прочитанное. Также к данному способу развития памяти можно отнести ежедневное заучивание детских стихотворений. Пусть это будет всего лишь 4 строчки, но важно, чтобы школьник заучивал их ежедневно.

Горноуральский городской округ с. Николо-Павловское МБДОУ детский сад комбинированного вида № 20

Упражнения для развития зрительной памяти

Ученые утверждают, что более 80% информации из внешнего мира люди получают благодаря органам зрения. Зрительная память ответственна за фиксацию, удержание и воспроизведение визуальных образов. С ее помощью человек запоминает лица, окружающие предметы, ориентируется на местности. Люди, обладающие фотографической памятью, получают большое конкурентное преимущество перед остальными. Такой вид запоминания окружающей действительности необходим представителям многих профессий: проводникам, сыщикам, хирургам, летчикам, авиадиспетчерам.

Упражнения для тренировки:

Найти отличия

Наиболее популярная игра для развития памяти, тренирующая внимание к деталям. Человеку надо сопоставить 2 похожие картинки и найти в них заданное количество отличий (5, 10, 15). Тест на внимание для компании людей

Испытуемый запоминает внешний вид других игроков, и выходит из помещения. Пока его нет, участники меняют в своем туалете небольшие детали. Задача вернувшегося – угадать, что изменилось в облике других игроков. Запоминание внешности людей. Большинство не могут точно описать даже своих друзей и знакомых. Выделение и фиксация в памяти наиболее характерных людям признаков – отличный тренажер для развития мозга. Практиковаться можно в любое время (например, на прохожих или попутчиках в транспорте). Тренировка памяти с помощью рисования. Особенно полезно изображать на бумаге предметы неправильной формы, с изгибами и неровностями. Можно начать с ветки дерева, цветка или природного камня. Упражнение со спичками. Надо бросить на стол несколько спичек и запомнить за несколько секунд, в каком порядке они легли. Затем получившуюся фигуру следует восстановить по памяти. Если получается хорошо, количество спичек можно увеличить. Зрительная гимнастика по методу Айвазовского. Этот художник-маринист писал картины по памяти после долгих наблюдений за морем. Нужно смотреть на объект около 5 минут, затем закрыть глаза и представить его как можно четче. Изображение переносится на бумагу со всеми деталями. Игра для развития памяти “25 букв”. Участникам на полминуты показывается таблица с 25 клетками (5х5), в которой по горизонтали написаны следующие слова: олово, ветер, арена, мусор, омега. Таблица убирается, а игроки зрительно представляют картинку. Их задача – составить новое слово, двигаясь по таблице вверх, вниз, вправо или влево от установленной буквы.

Научите школьника осмыслять информацию

Надолго запоминается то, что интересно и понятно. А чтобы понять материал, его стоит осмыслить. Учите ребёнка вникать в содержание, а не сухо зазубривать текст. Сложно понять, как происходит фотосинтез? Найдите научный ролик, видеоурок, онлайн-лекцию, где объясняется это процесс. Попросите школьника не игнорировать примеры из учебников, потому что это наглядное объяснение темы. Первое время, возможно, придётся что-то подсказывать, объяснять. Но позже школьник научится работать с информацией и станет лучше её осмыслять и запоминать.


Практически все темы со школьной программы по белорусскому, русскому, английскому языкам, биологии и истории объясняют преподаватели в видеоуроках на образовательном YouTube-канале Адукар. С ним станет проще готовить домашние задания, повторять теорию к экзаменам, ЦТ или ЕГЭ. Советуем подписаться

Диагностика на внимание для дошкольников

Профессиональную диагностику проводят специалисты. Но родители с помощью нехитрых тестов на внимание легко определят масштаб проблемы или ее отсутствие. Занятия требуют минимум времени и подручных материалов:

  1. Подготовьте карточки с изображением различных предметов. Для малышей – максимально простые, для младших дошкольников – времена года, профессии. Давайте 10 секунд на запоминание, уберите одну карточку. Малыши в 3 года должны правильно отгадывать задачи с 4 карточками. Старшим усложните задания, перемешайте изображения, попросите разложить в первоначальной последовательности.
  2. Этот тест определяет объем внимания. На листе бумаги нарисуйте ряд геометрических фигур, можно повторяющихся. Через 10 секунд убирайте или переворачивайте лист. Хороший результат – если ребенок смог повторить последовательность для 5-9 фигур (в зависимости от возраста).
  3. Вырежьте из журнала или распечатайте изображения различных предметов, надписи, знаки. Наклейте на лист бумаги 9-12 фрагментов, дайте 20 секунд, чтобы запомнить рисунок. У детей младшего дошкольного возраста средним уровнем считается показатель 7-8 изображений, которые он смог впоследствии назвать. Для старших следует усложнить задачу. Задавайте вопросы о количестве предметов, например: «Сколько цветов в букете? или «Над каким животным расположен вопросительный знак?».

Это не только тесты, но и отличные упражнения для развития внимания у детей разного возраста.

Важно! Занимайтесь регулярно по 10 минут в день. Старайтесь проводить занятия для развития памяти и внимания в игровой форме.

ВНИМАНИЕ!

Больше всего дети страдают от отсутствия или недоразвития внимания. Внимание – это сосредоточенность человека на каком-то реальном или идеальном объекте: предмете, событии, образе, слове. Внимание ребёнка зависит от «настройки» его на восприятие источника информации и самой информации. Регуляторами внимания могут быть любознательность и любопытство. Внимание – это усилие ума и всех рецепторов: зрения, слуха, осязания, обоняния. Развивать и совершенствовать внимание детей столь же важно, как и учить письму, счёту, чтению. За вниманием следует запоминание, развитие памяти. Чтобы развить внимание ребёнка, можно проводить игры и игровые упражнения.

Сколько чего?

Взрослый просит ребёнка осмотреть комнату в квартире или площадку, на которой вы играете, и назвать как можно больше имеющихся здесь предметов, начинающихся на букву «К», или «Т», или «С», можно не целые предметы, а их части. Затем назвать предметы круглые или прямоугольные, квадратные. Далее – деревянные, металлические, стеклянные. Можно обратиться и к цвету, окраске предметов.

Найди букву

Если ребёнок знает буквы (или несколько букв), предложите ему такую игру. В книжке с крупным шрифтом (например, «Мойдодыр», но можно и в другой) нужно просматривать слова, подчеркивая (карандашом) без пропусков букву «а» («о») в течение 5 мин. Через 5 минут вместе проверьте, нет ли пропущенных букв. Объясните ребёнку, что быть внимательным – это значит, например, не пропускать буквы. Сравнивая количество прочитанных строчек и пропущенных букв, вы сможете контролировать успех вашего ребёнка.

Выберите другую букву и выполните упражнение снова.

Найди буквы

Можно усложнить задание. Букву «о», например, обвести в кружок, а букву «п» – в квадрат, треугольник, подчеркивать, зачёркивать и т. д.

Выполни уговор

Взрослый и ребёнок становятся друг против друга и договариваются о следующем: когда взрослый кланяется – ребёнок отворачивается, когда будет простирать руки к ребёнку – он будет скрещивать их на груди; взрослый грозит пальцем – ребёнок кланяется, взрослый топнет ногой – ребёнок тоже топает.

Перед началом надо провести трёхминутную «репетицию». Играют до первой ошибки, затем меняются ролями.

Игра «Муха»

Нарисуйте большой квадрат (10 х 10 см) и разделите его на девять клеточек. В центре сидит «муха». Она совершает движение по квадрату «вверх» или «вниз», «влево» или «вправо». Начало всегда в центре. Например: вверх, влево, вниз, вправо, вверх, вправо, вниз. Где «муха»? В правом центре и т.д. Сначала ребёнок пальцем водит по центрам маленьких квадратиков, слушая команды. Потом можно мысленно совершать действия.

Игровое упражнение «Кто внимательный?»

Необходимо внимательно прослушать сказку «ЛИСЕНОК И ЛЯГУШОНОК» Г.Юдина и подсчитать в ней количество слов со звуком «Л»:

«В лесу, в большой луже, жил аленький лягушонок, который очень любил лепить из глины. Вылезет из лужи, наберет глины и сидит лепит. Сначала он лепил только лепешечки. Потом стал лепить колобки и лимоны. Потом слепил слона и уже после этого – льва на лыжах и лошадь в лодке. Звери смотрели, смеялись и ласково гладили лягушонка по спине. Только один лисенок (завидовал он, что ли?) приходил, всё ломал, да еще и дразнился:

— Зеленее всех зеленок – лупоглазый лягушонок!

И это продолжалось до тех пор, пока лисенок не вырос. Пришел он однажды к луже, сел рядом, долго смотрел, как лягушонок лепит, и грустно сказал:

— Я ведь тоже раньше лепил, да только у меня ничего не получалось…

— Ничего! – сказал лягушонок. – Ты не огорчайся! Зато ты роешь самые хитрые норы».

Игра «Не собьюсь».

По сигналу играющий начинает счет до 30. Числа, содержащие 3 или делящиеся на 3, называть нельзя. Вместо того, чтобы их называть, играющий подпрыгивает. Самый внимательный игрок тот, кто не произнесет запретное число и вовремя подпрыгнет.

Игра «Полслова за вами».

Участники игры становятся в круг и перебрасывают друг другу мяч. При этом бросающий громко говорит половину какого-нибудь слова, а тот, кто ловит, должен назвать его вторую половину.

Например, паро – воз, теле – фон и т.д.

Бросать мяч можно любому игроку. Отвечать нужно быстро.

«Летает — не летает». Если летает – хлопаем, если не летает – топаем.

Стрекоза, парта, вертолёт, дом, книга, самолёт, мяч, бабочка, белка, лебеди, петух, ракета, божья коровка, листочек, пчела, диван, комар, сова, почта, сорока, письмо.

«Съедобное – несъедобное»

ПАМЯТЬ

Память является одним из основных свойств личности. Древние греки считали богиню памяти Мнемозину матерью девяти муз, покровительницей всех известных наук и искусств. Человек, лишённый памяти, по сути дела перестаёт быть человеком. Но следует знать и о том, что хорошая память не всегда гарантирует её обладателю хороший интеллект. Психолог Т. Рибо описал слабоумного мальчика, способного легко запомнить ряды чисел. И всё-таки память – это одно из необходимых условий для развития интеллектуальных способностей.

Выделяют три типа памяти:

1. Наглядно-образную память, которая помогает хорошо запомнить лица, звуки, цвет предметов и т.д.

2. Словесно-логическую, при которой преимущественно запоминаются формулы, схемы, термины.

3. Эмоциональную, при которой лучше всего сохраняются пережитые чувства.

Кроме того, существует ещё разделение памяти на два вида в зависимости от длительности хранения информации: кратковременную память, когда материал запоминается быстро, но ненадолго. Долговременную память, требующую больших усилий, но позволяющую сохранить информацию на многие годы.

Скорость заучивания у людей также разная. Есть быстро заучивающие и медленно заучивающие предлагаемый материал. Второй группе людей для запоминания такого же объёма информации потребуется втрое больше времени, но помнят они значительно дольше.

Память разделяется ещё на механическую и смысловую. Часть людей склонна к механическому заучиванию (зубрёжке). А другая часть – к осмысленному запоминанию. Иногда без всякого усилия, порой даже против воли человека, тот или иной материал «всплывает» в памяти. Возникает какой-то мотив песни, оживает картина какой-то автомобильной катастрофы.

Такая память носит название непроизвольной.

Произвольная память имеет место тогда, когда человек прилагает усилия для запоминания или припоминания воспринятого, т.е. направляет свою активность на достижение поставленной цели.

Люди различаются и тем, какой материал они лучше запоминают. Так, музыкант успешно запоминает музыку, у него развита слуховая память. Художник имеет высокоразвитую зрительную память, а у спортсменов развита память на движения (двигательная).

Различными бывают и основные свойства каждого вида памяти: объём (сколько информации человек может сохранить), прочность и точность памяти (насколько долго человек сохраняет воспринятое и насколько правильно его воспроизводит).

Так как в дошкольном возрасте основным видом деятельности является игра, то предлагаю развивать и тренировать память в игровой форме, что поможет поддержать интерес ребенка к выполнению заданий. Если с ребёнком проводить специальные занятия, то формирование произвольности запоминания происходить быстрее. Используя различные вспомогательные средства для запоминания: картинки, опорные слова, вопросы, а также классификацию и группировку предметов, можно развивать опосредованную память, увеличить скорость и объём запоминания.

КАК УЧИТЬ РЕБЕНКА ЗАПОМИНАТЬ

Предложите ребенку записать сказку. Вы читаете сказку или рассказ (для начала лучше небольшой – состоящий из 4 – 5 основных эпизодов), затем предлагаете ему пересказать текст. Это довольно сложно: практически у всех детей связный пересказ услышанного вызывает трудности. Успокойте малыша, если у него ничего не получается, и предложите ему записать сказку, чтобы потом ее можно было прочитать. А записывать сказку не обязательно буквами, которые ребенок еще не знает. Сделать это можно и с помощью картинок. Вы берете бумагу и карандаш и рисуете квадрат (рамочку). Вместе с ребенком вспоминаете, о чем говорится в начале сказки. Например, о девочке, которая вышла из дома. В квадрате-рамочке вы схематично рисуете девочку около домика и говорите, что так можно записать начало сказки. Затем рисуете еще одну рамку, рядом с первой (можно соединить их стрелкой), и говорите, что в этом квадратике надо записать, что было дальше. Помогите ребенку выделить следующий эпизод и изобразите его в рамке с помощью 2 – 3 условных обозначений. Аналогично следует изобразить остальные эпизоды сказки или рассказа.

Теперь пусть ребенок попробует, пользуясь записью, пересказать услышанное. Это задание не вызовет у него затруднений. Так вы можете записать несколько рассказов или сказок (для начала их лучше сочинить самим, чтобы сюжет был достаточно ясен и прост). В дальнейшем такие записи может делать и ребенок, а потом самостоятельно.

Для того, чтобы развивать память дошкольников, можно использовать следующие игры и упражнения.

«Запомни картинки»

Цель: развитие зрительной памяти.

Содержание: Ребёнок рассматривает пять (знакомых) предметных картинок и запоминает, что на них нарисовано. Затем картинки переворачивают.

Взрослый показывает на перевёрнутую картинку, а ребёнок должен вспомнить и назвать предмет, изображенный на ней. Усложнение: увеличить количество картинок, уменьшить время запоминания.

«Сделай, как я!» (со спичками или счётными палочками) — развитие памяти и внимания.

Дети играют парами. Первоначально у каждого ребенка по 6 палочек. Один, ведущий, выкладывает из 6 палочек произвольную композицию, затем на одну-две секунды показывает ее партнеру.

Партнер из своих палочек выкладывает точно такую же фигуру по памяти. Затем дети меняются ролями. При успешном выполнении условия количество палочек постепенно увеличивается до 12-15.

Примечание: в принципе, использовать можно не только спички и счётные палочки, но и пуговицы, бусинки, карандаши и т.д.

Запомни слова

Возьмите существительное «сок». Ребёнок повторяет «сук». Вы добавляете слово «стол» – он повторяет «сок», «стол». Вы предлагаете ещё одно слово – «лимон», и ребёнок вспоминает –«сок», «стол», «лимон» и т. д. Постарайтесь увеличивать количество слов.

Это упражнение надо выполнять ежедневно 2–3 раза, стараясь каждый раз увеличивать количество слов.

Слова для запоминания: лев, трос, баран, огород, верблюд, бубен, дуб, шило, пчела, клумба, носорог, клубника, луг, сноп, хвост, сверло, батарея, гусеница, дом, банк, рынок, собака, морковь, проспект, сок, река, канал, кирпич, пустыня, седло, нос, бусы, акула, гнездо, запятая, трапеция.

Слова для запоминания можете брать по своему усмотрению.

Скороговорки разной длины

Сначала предложите детям повторить за вами наизусть скороговорки, в которых количество слов увеличивается.

Наш Полкан попал в капкан.

Везет Сенька с Санькой Соньку на санках.

Три свиристели еле-еле свистели на ели.

Грабли – грести, метла – мести, весла – везти, полозья – ползти.

Шел Шура по шоссе к Саше в шашки играть.

Увидел, услышал – запомни!

Память на числа очень часто нужна на практике. Взрослый записывает для себя пять однозначных чисел, затем один раз четко их произносит. После этого ребенок повторяет эти же числа.

Затем ребенок пишет пять чисел и показывает взрослому, а взрослый называет числа. Затем увеличивают количество чисел и повторяют то устно, то по записи.

Игра проводится в течение 7-10 минут.

3 – 8 – 6 – 2 – 5 6 – 1 – 2 – 3 – 4

3 – 4 – 1 – 7 – 2 6 – 1 – 5 – 8 – 3

8 – 4 – 2 – 3 – 9 5 – 2 – 1 – 8 – 6

Запомни фигуру

Взрослый рисует геометрические фигуры, расположенные в ряд (чтобы ребёнок не видел, когда вы рисуете), и показывает ребёнку. Ребёнок в течение 2 минут знакомится с этими фигурами и запоминает. Затем убираются эти фигуры, а ребёнок зарисовывает их по памяти.

Вспомни, не глядя

Каждый ли из нас хорошо представляет то, что у него почти всегда перед глазами в комнате, где он живёт, где играет?

Внезапно, не предупредив ребёнка, предлагаете ему сказать, сколько полок в книжном шкафу, какие занавески на окне, какой рисунок на обоях, кто выше: мама или бабушка (можно сравнить рост его друзей) и т.д.

Тест Люшера

Послушайте и напишите в любом порядке услышанные вами слова в течение 3 минут. Слова: Собака, Мальчик , Река , Ветер , Попугай , Кувшин , Вода, Небо , Пила, Птичка , Девочка, Дерево , Музыка , Гриб ,Ковер.

— Если у вас написано 10-15 слов, значит у вас замечательная память.

— Если у вас написано 6-10 слов у вас неплохая память.

— Если меньше 5 слов, вам нужно тренировать память.

Психологи отмечают: в начальных классах у детей наступает особая способность к развитию мышления и памяти. В это время мальчики и девочки любят сравнивать, анализировать, классифицировать. Но это увлечение не придёт само собой, если мы, родители, не подготовим для этого почву. Играя с ребёнком, выполняя упражнения, не слишком утомляйте его. Старайтесь играть и максимально разнообразить этот процесс. Следите за его реакцией и либо меняйте занятие, либо дайте ему отдохнуть.

Прилагаю буклет с интересными играми на развитие внимания и памяти!

Играйте с ребенком и развивайе его!!!!!

Желаю успехов!

Приложенные файлы

Игры развивающие внимание детям 5-6 лет

Развитие внимания у ребенка 5—6 лет — важный этап его подготовки к школе. Маленьким ученикам достаточно часто приходится сосредотачиваться на выполнении заданий, пусть даже и не всегда им интересных.

 

Внимание детей 5—6 лет зачастую является непроизвольным. Ребенку бывает сложно сконцентрироваться, в результате этого он отвлекается, с трудом сосредотачивается на чем-то одном и часто меняет занятия. Родителям юных непосед мы рекомендуем относиться к этому с пониманием, ведь такой этап развития вполне закономерен.

 

На недостаточность внимания у детей нередко жалуются преподаватели, поэтому при подготовке ребенка 5 лет к начальной школе важно включить в программу специальные занятия. Навык сосредоточения у школьников вырабатывается в процессе их основной деятельности — игры. Она может быть сюжетно-ролевой или с правилами. Развитию внимания у детей 5 лет способствуют также специальные упражнения. Большая подборка подобных заданий представлена на сайте «Разумейкин». Наши специалисты разработали комплекс упражнений для детей 5—6 лет, направленных на тренировку различных характеристик внимания. Они помогут малышам выработать навык концентрации, столь необходимый в начальной школе.

Все задания на развитие внимания у детей 6 лет содержат интересные красочные картинки. Для многих из них предусмотрен озвученный текст. Развивающие игры на внимание для детей 5 лет построены таким образом, чтобы ребенок мог справляться с ними самостоятельно, не обращаясь за помощью к родителям. Достигая определенных результатов, малыши получают заслуженную награду.

 

Для усиления развивающего эффекта вы самостоятельно можете предлагать ребенку несложные упражнения. Рассмотрим некоторые из них.

 

Занятия-игры на внимание для детей 6 лет, которые несложно выполнить на улице и в домашних условиях

Доказано, что легче всего дошкольники сосредотачиваются на визуально воспринимаемой информации. Выбирая игры на внимание для детей 6 лет, родителям важно учитывать этот нюанс. Чтобы развить умение концентрироваться, предложите малышу собрать осенние кленовые листья, а затем рассмотреть один из них. После этого перемешайте его с остальными. Попросите ребенка найти тот лист, который он рассматривал. Такое задание на развитие внимания для детей 5 лет можно повторять с ракушками, камешками, фруктами, овощами или любыми другими предметами, которые найдет сам дошкольник.

 

Развить воображение и способность концентрироваться помогут игровые упражнения, в которых малышу требуется рассмотреть облако и рассказать, на что оно похоже. Специалисты уверены, что сосредотачиваться полезно на различных объектах. Вначале стоит рассматривать привычные и интересные (к примеру, игрушки), а затем переходить к малозаметным. К примеру, предложите малышу сосредоточить внимание на обычной столешнице и попросите рассказать, что особенного он заметил. Способность концентрироваться на звуковых сигналах не менее важна. Попросите ребенка прислушаться к звукам на улице и дома, а затем предложите перечислить их.

 

Особенно трудно малышу 5—6 лет сконцентрироваться на ощущениях собственного тела. Чтобы развить этот навык, предложите ребенку прилечь, расслабиться и почувствовать, как он дышит, глотает и т. д.

Если с вышеописанными играми-тестами на внимание для детей 5 лет малыш научился успешно справляться, можно вводить задания на тренировку помехоустойчивости. Они считаются наиболее сложными. К примеру, можно попросить малыша послушать неизвестный ему рассказ, затем дать ему рассмотреть картинку, которая не имеет к тексту никакого отношения. После этого продолжите чтение. А затем попросите ребенка пересказать то, что он услышал.

 

При возникновении затруднений вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

Картотека игр и упражнений на развитие внимания для детей дошкольного возраста.

Игры на развитие воображения

Игры на развитие воображения КАК ЭТО МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ Цель: развитие воображения, творческого мышления. Форма проведения: индивидуальная и групповая. Ход игры: Взрослый называет какой-либо предмет и

Подробнее

Картотека игр «Развиваем память»

Картотека игр «Развиваем память» КАРТОЧКА 1 «Что изменилось?» Вариант 1. Цель: обучение навыкам запоминания образа, ситуации. Дидактический материал: одна картинка с изображением, например, ванной комнаты.

Подробнее

ИГРЫ НА РАЗВИТИЕ ВНИМАНИЯ

1 ИГРЫ НА РАЗВИТИЕ ВНИМАНИЯ ВНИМАНИЕ есть сосредоточенность на чем-либо. Оно связано с интересами, склонностями, призванием человека, от его особенностей зависят такие качества личности, как наблюдательность,

Подробнее

«Скажи последующее (предыдущее) число»

«Продолжай считать» Называя какое-нибудь число, взрослый бросает ребенку мяч. Ребенок ловит его, и продолжает считать до десяти, возвращая мяч взрослому. Можно предложить считать в обратном порядке. «Скажи

Подробнее

Картотека игр и этюдов

«Психогимнастика» М.И. Чистяковой Картотека игр и этюдов Для детей 6 7лет Учитель-логопед: Надь Е.Г. Игры на развитие внимания Зеваки Цель игры. Развивать умение быстро сосредоточиваться. Играющие идут

Подробнее

Никто не задел за веревочку!

БЕССЮЖЕТНЫЕ ИГРЫ Цель игр, приведенных ниже: учить детей действовать по сигналу быстро, приучать их ориентироваться в пространстве, развивать ловкость. Никто не задел за веревочку! ДОГОНИТЕ МЕНЯ Описание.

Подробнее

Догоните меня! Найди свой домик! Птички

Догоните меня! Воспитатель подходит к детям, которые сидят на стульчиках с одной стороны площадки, и говорит: «Толик, Аня, Маша, догоните меня!» Названые дети встают и догоняют воспитателя. Побегав немного,

Подробнее

«Что изменилось» «Найди, о чем расскажу»

«Что изменилось» Дидактическая задача. Найти предметы по сходству. Игровое действие. Поиск похожего предмета. Правило. Показывать узнанное растение можно только по сигналу воспитателя, выслушав его описание.

Подробнее

Знания и умения трехлетнего ребенка

Знания и умения трехлетнего ребенка В нынешнем море информации о том, что может уметь ребенок к определенному возрасту можно легко потеряться. Когда начинаешь в этом разбираться, чаще всего только огорчаешься,

Подробнее

г. Павловский Посад, 2012г.

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение Детский сад 9 «Малыш» комбинированного вида Конспект занятия по логико-математическому развитию для детей среднего дошкольного возраста. «Красная шапочка

Подробнее

Игра «Ловишки» Игра «Меняемся местами»

Игра «Ловишки» Цель: Закреплять умение бегать, не падая, не толкаясь, принимая правила игры. Ведущий выбирает ловишку. Ловишка стоит, повернувшись лицом к стене. Остальные дети у противоположной стены.

Подробнее

Музыкальнодидактические

Музыкальнодидактические игры, их роль при обучении дошкольников на детских музыкальных инструментах Музыкальный руководитель МБДОУ 184 Гуцекова С. Д «Игра развивает индивидуальность; играя, ребёнок учится

Подробнее

Спрячь мышку от кошки.

Спрячь мышку от кошки. Цель: Учить различать цвета. Оборудование: Плоскостные домики из картона, окрашенные в разные цвета. Плоскостное изображение кошки и мышки. Словарь: Кошка (мяу мяу), мышка (пи пи

Подробнее

Догоните меня! Найди свой домик! Птички

Догоните меня! Воспитатель подходит к детям, которые сидят на стульчиках с одной стороны площадки, и говорит: «Толик, Аня, Маша, догоните меня!» Названые дети встают и догоняют воспитателя. Побегав немного,

Подробнее

Развивающие упражнения на память

Развивающие упражнения на память 1. Упражнение на развитие объема кратковременной слуховой памяти: «Каскад слов» Заранее подготовить список из 8-10 слов, которые хорошо знакомы ребенку. Расположите их

Подробнее

Игры для обучения детей речевому этикету

МБОУДОД ДДЮТ г.о Тольятти Школа раннего развития «Кенгурёнок» КОНСУЛЬТАЦИИ ПЕДАГОГАМ Тема: Игры для обучения детей речевому этикету Составитель: Евсеева А.П. 2014 год Игра упражнение Пожалуйста Цель: Игра

Подробнее

Успокой куклу. Перебежки

Успокой куклу Цель: Развитие тембра голоса. Описание игры: Дети сидят на стульях полукругом. На руках у них куклы. Воспитатель говорит: «Куклы плачут, надо их успокоить. Посмотрите, как я укладываю свою

Подробнее

Методическая разработка

МКОУ «Гимназия 13» ДСО 1 Методическая разработка ООД с детьми второй младшей группы -2 Тема: «Мишка в гостях у ребят» использование социо-игровой технологии в физическом развитии детей Воспитатели: Алхасова

Подробнее

Родители и дети: поиграем!

Родители и дети: поиграем! (занимательные упражнения для детей среднего, старшего дошкольного возраста) Упражнение 1 Ребёнок после однократного прослушивания выполняет словесные инструкции взрослого (без

Подробнее

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 368» КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «Играем дома (игры на развитие мыслительных операций)» Материал подготовила: Учитель-дефектолог

Подробнее

Как развивать внимание детей

Как развивать внимание детей Внимание — это важнейшее качество, которое характеризует процесс отбора нужной информации и отбрасывания лишней. Внимание обладает определенными свойствами: объемом, устойчивостью,

Подробнее

детский сад«березка»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад«березка» Конспект открытого психологического занятия для родителей с детьми подготовительной к школе подгруппы Тема: «Скоро в школу»

Подробнее

Развитие сенсорики 1-3 года

Развитие сенсорики 1-3 года Какого цвета предметы? Предложите ребенку рассмотреть картинку. Попросите показать на картинке предмет красного, синего, зеленого, желтого, белого, черного цвета. Что одинакового

Подробнее

Неделя игры и игрушки

Неделя игры и игрушки Уважаемые родители!!! Вот и прошла в нашем саду «Неделя игры и игрушки». Конечно же, у Вас возникает вопрос, во что же еще поиграть Вам с Вашими детками дома или на прогулке. Мы с

Подробнее

Кто быстрее опустит обруч?

Кто быстрее опустит обруч? Детей поделить на 4 группы. Каждая группа встает перед определенной линией на расстоянии вытянутых рук в стороны. Перед каждой группой положить обруч диаметром 60 см. По сигналу

Подробнее

Подвижные игры с «Чудо мячами»

Подвижные игры с «Чудо мячами» ЗАЙЦЫ И ВОЛК Задачи: Развитие ловкости, скоростно-силовых качеств, координационных способностей, внимания, повышение эмоционального тонуса. Описание игры: Дети «зайцы» скачут

Подробнее

Давайте не будем болеть! Играйте вместе!

Давайте не будем болеть! Наши малыши часто простужаются и болеют. Адаптация, повышенная психологическая нагрузка, несоблюдение режима дня, недостаточная двигательная активность — вот некоторые из причин

Подробнее

Подготовил: воспитатель 1кв.к. Лисицинская Н.В.

Конспект занятия Подготовил: воспитатель 1кв.к. Лисицинская Н.В. Интеграция областей: «Познавательное развитие», «Речевое развитие», «Художественно-эстетическое развитие», «Физическое развитие», «Социально-коммуникативное

Подробнее

«Путешествие в Стройландию»

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 13» Конспект совместной образовательной деятельности в форме строительной игры «Путешествие в Стройландию» Подготовила: воспитатель Рынина

Подробнее

Рекомендации по развитию внимания :: Средняя общеобразовательная школа №8

  1. B каждое занятие включайте упражнения, игры на развитие внимания, широко представленные в литературе для педагогов и родителей.
  2. Включайте в занятия задания, требующие довольно длительного сосредоточения: нарисовать город, построить сложный мост, прослушать и пересказать сказку и т. п.
  3. Почаще предлагайте детям следующее упражнение: в газете, в старой книге на одной из страниц зачеркивать карандашом все буквы «а», стараясь не про¬пускать их (задание постепенно можно усложнить, попросив ребенка зачеркнуть все буквы «а», обвести в кружок все буквы «к», подчерк¬нуть все буквы «о»).
  4. Используйте дидактические игры с четко выраженными правилами.
  5. Регулярно включайте детей в выполнение заданий по предварительно разработанному плану действий: можно выполнять постройки из конструкторов, рисунки, орнаменты, аппликации, поделки, форму ко¬торых вы задаете словесно или с помощью схемы.
  6. Тренируйте детей в пересказе рассказов, сказок по схематическому плану, составленному вами.
  7. Предлагайте детям: повторять слова, цифры, предложения, сказанные вами; неоконченные фразы, которые нужно закончить; вопросы, на которые необходимо ответить, поощряя тех детей, кто старается чаще отвечать на них.
  8. Учите сравнивать, анализировать образец и результаты своей или чу¬жой работы, находить и исправлять ошибки.
  9. На уроках в школе от детей потребуется быстрое переключение вни¬мания с одного вида деятельности на другой. Это свойство внимания можно формировать с помощью двигательных упражнений. Ребенок должен начинать, выполнять и заканчивать свои действия по команде взрослого, быстро переходя от одного вида движений к другому: прыгать, останавливаться, шагать и т. п.
  10. Периодическое переключение с одного вида работы на другой, многогранная структура занятия, активная познавательная деятельность, фор¬мирование операций контроля и самоконтроля — такой подход сделает занятие интересным для детей, что само по себе будет способствовать организации их внимания.

Игры для развития внимания

Увеличение объема внимания

Игры основаны на запоминании числа и порядка расположения ряда предметов, предъявляемых на несколько секунд. По мере овладения упражнениями число предметов постепенно увеличивается.

«Ищи безостановочно»: В течение короткого промежутка времени (10-15 с) увидеть вокруг себя как можно больше предметов одного и того же цвета (или одного размера, формы, материала и т.п.). Затем ребенок их перечисляет, а взрослый его дополняет. Можно проводить в форме соревнования между взрослым и ребенком.

Развитие устойчивости внимания

Это любые задания, требующие продолжительного сосредоточения на одном занятии. Заданий такого типа достаточно много в детских развлекательных журналах.

«Найди отличия»: для сравнения детям могут быть предложены какие-либо предметы, их изображения, картинки, различающиеся определенным числом деталей.

«Перепутанные линии»: Прослеживание взглядом какой-либо линии от ее начала до конца. Для выполнения этого задания необходимы карточки размером 12 х 7 см с нарисованными перепутанными линиями одного цвета. По мере овладения игрой можно предлагать новые карточки с более запутанными линиями.

Тренировка распределения внимания

Основной принцип упражнений: ребенку предлагается одновременное выполнение двух разнонаправленных заданий. По окончании упражнения (через 10-15 мин) определяется эффективность выполнения каждого задания.

«Каждой руке – свое дело»: Детей просят левой рукой медленно перелистывать в течение 1 мин книгу с иллюстрациями (запоминая их), а правой чертить геометрические фигуры или записывать решения несложных примеров.

51 упражнение на внимательность для детей в классе

В наши дни ответ на вопрос: «Должны ли мы отдавать приоритет академическому или социально-эмоциональному обучению в школах?» твердое «Да обоим». Академические навыки, безусловно, необходимы для успеха детей на протяжении всей жизни. Но без преднамеренного социально-эмоционального развития учащиеся могут не научиться обрабатывать свои эмоции и общаться с другими здоровыми способами. Вот где может помочь осознанность.

Если вы точно не знаете, что такое внимательность, вот краткий обзор.Внимательность включает в себя как осознание, так и принятие как окружающего мира, так и наших внутренних переживаний.[3] Внимательные люди склонны больше сосредотачиваться на настоящем, а не размышлять о прошлом или будущем, и они культивируют любопытство к своим мыслям, эмоциям или физическим ощущениям.

Давайте рассмотрим некоторые преимущества внимательности и то, как она связана с социально-эмоциональным обучением (SEL). Затем мы поделимся 51 советом и упражнением для обучения учащихся начальной школы тому, как практиковать внимательность.

Почему внимательность? Рассмотрите социально-эмоциональные преимущества

Зачем учить внимательности в наших школах? Программа Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (CASEL) связала внимательность с двумя основными социально-эмоциональными навыками: саморегуляцией и самосознанием. Эти навыки учат учащихся не только тому, как распознавать свои мысли, эмоции и действия, но и тому, как реагировать позитивно.

Согласно исследованиям в области визуализации мозга, практика осознанности может изменить структуру мозга таким образом, что это может улучшить реакцию ученика на стресс.[1] Он утолщает кору головного мозга, отвечающую за восприятие и мышление, и увеличивает приток крови к мозгу.[2] Тренировки осознанности не только снижают уровень стресса, но и помогают уменьшить тревогу или депрессию.[4,5]

Последняя причина попробовать осознанность в классе? Это может быть особенно полезно для детей с нарушениями обучаемости, особенно с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Одно исследование показало, что дети с ограниченными возможностями обучения, прошедшие обучение осознанности, получали более высокие оценки и имели меньше поведенческих проблем по сравнению с теми, кто был до начала программы.[6] Дети, участвующие в программах специального образования, лучше общаются со своими сверстниками после тренировки осознанности.[7]

В общем, осознанность может быть полезна каждому ребенку в вашем классе. Это может снять стресс у учащихся, снизить уровень издевательств и помочь детям с ограниченными возможностями обучения или особыми потребностями развить более сильные навыки SEL. Если вы еще не пробовали занятия по осознанности со своим классом, возможно, сейчас самое время посмотреть, насколько они могут помочь вашим ученикам.

29 Индивидуальные занятия по обучению детей внимательности

Лучший способ показать учащимся, как быть внимательным, — попрактиковаться в этом в классе.Эти 51 увлекательное упражнение на осознанность могут помочь вашим ученикам развить навыки самосознания и саморегуляции.

1. Упражнение с сердцебиением. По мере того как ваши ученики будут следить за своим сердцебиением и дыханием после тренировки, они научатся обращать внимание на то, что чувствует их тело.

2. Дыхание с помощью вертушки. Это упражнение помогает учащимся практиковать глубокое дыхание, используя вертушку, чтобы показать им, как это сделать.

3. Мышечная релаксация: как часто мы действительно думаем о мышцах нашего тела? С помощью этого занятия дети могут начать практиковать осознанность в отношении того, как они напрягают или расслабляют свои мышцы.

4. Упражнение на пять чувств. Знаете ли вы, что можете использовать все пять своих чувств, сохраняя осознанность? Эта деятельность может показать вам, как!

5. Рабочий лист «Настоящий момент». Этот бесплатный рабочий лист по осознанности учит юных учеников всему тому, что значит быть в настоящем.

6. Внимательное наблюдение. Добавьте к своим урокам естествознания немного социально-эмоционального обучения, обучая учащихся делать осознанные наблюдения.

7. Обучение СТОП осознанности: научите детей основным компонентам внимательности с помощью аббревиатуры СТОП: остановитесь, сделайте вдох, наблюдайте и продолжайте.

8. Дыхательные доски. Попросите учеников следовать по линии пальцами, делая спокойные, размеренные вдохи.

9. Внимательная банка с блестками: эта очаровательная поделка может дать учащимся наглядный пример того, как их мысли успокаиваются после практики осознанности.

10. Осознанное питание. Какой ученик не любит урок, на котором есть закуски? С помощью этого творческого упражнения на внимательность учащиеся могут научиться лучше осознавать, что они едят.

11. Приложение Smiling Minds. Попробуйте это бесплатное приложение для развития внимательности для детей вместе со своими учениками, чтобы попрактиковаться в коротких медитациях и других упражнениях.

12. Время тишины. Добавление небольшого времени тишины в расписание занятий поможет учащимся снять стресс и сосредоточиться на настоящем.

13. Прогулка на природе. Отправьтесь на прогулку на свежем воздухе, которая побудит ваших учеников задействовать все их пять чувств в наблюдении.

14. Рассказ о дыхании радужным пузырем. Для младших школьников эта «история» о радужном пузыре может стать отличным наглядным пособием для практики контролируемого дыхания.

15. Положительные аффирмации. Ознакомьтесь со списком из 125 положительных мантр, которые ваши ученики могут использовать во время медитации или размышлений о своих сильных сторонах.

16. Камни Build-a-Face Story Stones: это задание может помочь учащимся научиться наблюдать и распознавать различные эмоции.

17. Тест на вкус с завязанными глазами. Вкус — это сильное ощущение, и это упражнение может быть особенно полезным для обучения учащихся анализу различных ощущений.

18. Помнить о гневе. Детям может быть трудно справиться с гневом, и еще труднее им реагировать на него здоровым образом. Используйте этот сценарий быстрой медитации, чтобы помочь учащимся успокоиться, когда они чувствуют себя подавленными.

19. Внимательные подсказки по ведению дневника. Попробуйте некоторые из этих подсказок по ведению дневника со старшими учениками, чтобы помочь им задуматься о внутреннем и внешнем опыте.

20. Создание осьминога с эмоциями: изучение наших эмоций еще никогда не выглядело так восхитительно! Пусть каждый ребенок соберет эмоционального осьминога, а затем обсудит чувства в классе.

21. Сегодня я чувствую…: повесьте эту диаграмму на тему кукол в своем классе и научите учащихся распознавать эмоции, которые они испытывают каждый день.

22. Квадратное дыхание. Квадратное дыхание — это простой, но эффективный способ помочь учащимся успокоиться, когда они чувствуют себя подавленными.

23. Остановись и подумай Рабочий лист: Каждое наше действие может вызвать положительную или отрицательную реакцию у других. Раздайте этот рабочий лист своим ученикам, а затем обсудите, почему важно учитывать реакцию других.

24. Упражнение с изюмом. Раздайте каждому ученику по изюму, а затем потренируйтесь наблюдать за ним с помощью каждого из пяти органов чувств. Научный центр Greater Good Science Center Беркли рекомендует выполнять это упражнение несколько раз, чтобы получить полный эффект, но даже один раз может оказаться полезным для ваших учеников.

25. Нарисуй дыхание. Это художественное упражнение может помочь учащимся осознать свое дыхание и использовать это знание для достижения расслабления.

26. Растопить или заморозить?: Внимательность — отличный способ помочь учащимся управлять своими импульсами. Это упражнение помогает учащимся разделить возможные действия на импульсивные («таять») и ответственные («замирать»).

27. Настройка на разные настроения. Если мы подавлены или рассеяны, может быть трудно помнить о своих эмоциях.Это упражнение требует всего несколько минут, пока вы учите студентов наблюдать за тем, что они чувствуют в данный момент.

28. Бутылочки с эмоциями. Хотя мы определенно не хотим, чтобы учащиеся «закупоривали» свои чувства, в этом упражнении используется фильм Pixar «Головоломка», чтобы помочь детям назвать и заявить о своих эмоциях.

29. Внимательное раскрашивание. Знаете ли вы, что раскрашивание — отличный способ практиковать внимательность как для детей, так и для взрослых?[8] Используйте эти распечатанные раскраски для спокойного занятия, чтобы расслабиться и сосредоточиться на настоящем.

21 групповое занятие по обучению детей внимательности

Групповые занятия по осознанности могут помочь детям попрактиковаться в том, что они узнали, и обсудить, что значит быть в настоящем. Эти 21 занятие, включая идеи для занятий в классе, а также домашние занятия для всей семьи, — отличное место для начала.

30. Йога для детей. Посмотрите это видео с упражнениями на осознанность, которые помогут учащимся начальной школы практиковать йогу с помощью соответствующих возрасту творческих игр.

31. Радужная прогулка. Отправляйтесь на прогулку со своими учениками и предложите им найти что-то красное, оранжевое, желтое, зеленое, синее, индиго и фиолетовое, чтобы быстро практиковать осознанность.

32. Внимательная баночка с цитатами. Эта самодельная поделка (№ 3 в списке) поможет вам сделать банку, полную цитат об осознанности, чтобы вы могли каждый день делиться небольшими мыслями со своими учениками.

33. Бинго на осознанность. Поставьте перед учащимися задачу выполнить как можно больше заданий на листе бинго на осознанность.Затем проведите в классе обсуждение того, сколько они сделали и как они себя чувствовали во время занятий по осознанности.

34. Красный свет, зеленый свет: эта игра представляет собой классический физкультурный спорт. основной продукт, но знаете ли вы, что его можно использовать для обучения наблюдению — основной части внимательности?

35. Что бы вы сделали?: Используйте этот рабочий лист, чтобы помочь детям лучше осознавать свои действия и эмоции в реальных жизненных ситуациях.

36. Упражнение «Корни к восхождению». Это упражнение сочетает в себе йогу и медитацию, чтобы помочь учащимся осознанно обрести уверенность в себе и покой.

37. Оценка и осуждение других: Знаете ли вы разницу между наблюдением и осуждением другого человека? Научите своих учеников, как внимательно оценивать других, с помощью этого социально-эмоционального учебного занятия.

38. Осознанность в танце с замиранием: устройте танцевальную вечеринку с замораживанием вместе со своим классом, чтобы развлечь своих учеников и научить их осознанности.

39. Сканирование тела. Попробуйте эту быструю медитацию сканирования тела в классе, чтобы сосредоточиться на эмоциях и физических ощущениях.

40.Подарок от вас: это праздничное занятие — отличный способ научить внимательности во время праздников.

41. Что ты делаешь? Упражнение: это упражнение учит учащихся как внимательно слушать, так и уделять больше внимания своим действиям.

42. Много эмоций: поделитесь этим домашним заданием с семьями, чтобы они могли помочь детям попрактиковаться в распознавании и обработке эмоций.

43. Прочтите книгу о внимательности: составьте во время чтения вслух рассказ из этого списка из 11 лучших книг по осознанности для юных учеников от Read Brightly.

44. Кто я? Игра: эта классическая игра побуждает учащихся обращать внимание и делать наблюдения, которые могут быть полезны для развития внимательности.

45. Внимательный или невнимательный? Рабочий лист: чтобы убедиться, что ваши ученики понимают, что такое осознанность, а что нет, заполните этот рабочий лист всем классом.

46. Внимательное слушание: Слушание — неотъемлемая часть внимательности. Используйте этот ресурс, чтобы показать своим ученикам, как стать внимательными слушателями в школе и других местах.

47.Управляемая медитация: показать маленьким ученикам, как медитировать, может быть непросто. С помощью этой управляемой медитации, предназначенной для детей, вы можете помочь им научиться этому.

48. Сафари на осознанность. В этом сафари на осознанность вы научитесь обращать внимание на окружающий мир, не выходя из школьного двора.

49. Какое настроение вы вызываете у других?: Используя этот план урока в качестве руководства, обсудите со своими учениками, как повседневные действия влияют на их одноклассников и что они могут сделать, чтобы поставить себя на место другого человека.

50. Осознанная охота за мусором: по мере того, как учащиеся будут отмечать каждый пункт в этой модифицированной охоте за мусором, они будут все ближе и ближе практиковать осознанность.

51. Упражнение осознанной благодарности. Когда учащиеся учатся осознавать, за что они благодарны, они могут находить большее удовлетворение в своей жизни.

Источники :

  1. Дэвидсон Р. и Лутц А. Мозг Будды: нейропластичность и медитация . Журнал IEEE Signal Process, 2008 г., 25 (1), стр.174–176.
  2. Уэр, К. Доказательства влияния осознанности на детей и молодежь . Проект «Осознанность в школах», апрель 2012 г., стр. 1–12.
  3. Журнал Greater Good. Определение осознанности: что такое осознанность? Получено с сайта berkeley.edu: https://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition.
  4. Наполи, М.Н., Креч, П.Р., и Холли, Л.К. Тренинг внимательности для учащихся начальной школы . Журнал прикладной школьной психологии, 2005, 21(1), стр.99-125.
  5. Мейкледжон, Дж. и др. др. Интеграция обучения осознанности в систему образования K-12: повышение устойчивости учителей и учащихся . Осознанность, 3(4), стр. 291-307.
  6. Леланд, М. Внимательность и успехи учащихся . Журнал образования взрослых, 2015 г., 44(1), стр. 19-24.
  7. Бенн, Р., Акива, Т., Арел, С., и Розер, Р. В. Эффекты тренировки внимательности для родителей и воспитателей детей с особыми потребностями . Психология развития, 2012, 48(5), с.1476-87.
  8. Кливлендская клиника Health Essentials. 3 причины, по которым раскраска для взрослых действительно может расслабить ваш мозг . 27 мая 2020 г. https://health.clevelandclinic.org/3-reasons-adult-coloring-can-actually-relax-brain/.

Внимательность для детей — Внимательность

Как медитировать с детьми

Обучая детей навыкам медитации и осознанности, мы помогаем им улучшить свое самочувствие и дать им возможность встречать стрессы мира с присутствием, состраданием к себе и открытостью.

Чтобы помочь детям всех возрастов найти способ практиковать осознанность, может быть полезно дать им простое определение, которое им будет понятно.

Определение медитации осознанности для детей

Медитация осознанности, в самом простом случае, заключается в том, чтобы обращать внимание на то, что происходит в настоящий момент. Это может быть то, что вы чувствуете, слышите или что-то еще, что вы замечаете. Вам не нужно достигать особого места спокойствия, и речь идет не об очищении разума, а просто о честном и добром взгляде на то, что вы испытываете в данный момент.

Практика осознанности для всей семьи

Кристофер Уиллард

Один из простых способов привить своим детям внимательность — это неформальные практики, которые вы можете выполнять вместе с ними. Начните с простой медитации доброты — высказывайте добрые пожелания и сочувствие другим.

1. Для начала займите удобное сидячее положение. Можно даже положить руку на сердце. Позвольте глазам закрыться или опустите взгляд в пол.

2. Вспомните кого-то, кого вы действительно уважаете и равняетесь на , и кто действительно любит вас в ответ.

3. Обратите внимание, что вы чувствуете, когда вспоминаете этого человека .

4. Загадайте доброе желание и отправьте его . Что могло бы сделать их счастливыми?

5. Затем вспомните кого-то еще, кого вы любите и о ком заботитесь : Члена семьи, друга, любимого коллегу. Просто вспомните этого человека, послав этому человеку доброе пожелание.

Отсюда перейдем к более нейтральному человеку.Возможно, кто-то, кого вы не очень хорошо знаете: родитель, которого вы иногда видите в очереди, человек, который доставляет вашу почту или готовит вам кофе по утрам. Просто вспомните этого человека и представьте, что отправляете ему какое-то доброе пожелание.

6. Наконец, вспомните кого-нибудь, кто вас расстраивал в последнее время , кого-то, кто немного труден. Пошлите этому последнему человеку доброе пожелание — что-то хорошее для него в его жизни.

7. Проверьте свой разум и тело, когда закончите эту практику .Позвольте своим глазам открыться, если они были закрыты. Обратите внимание, есть ли сдвиг

Зачем учить детей внимательности?

Когда мы учим детей внимательности, мы даем им инструменты, необходимые им для укрепления уверенности в себе, преодоления стресса и понимания неудобных или сложных моментов. Чем раньше мы это сделаем в их юных жизнях, тем больше у них будет возможностей помочь им взрастить устойчивость, а также развить и усовершенствовать практику осознанности по мере взросления.

Обучение детей внимательности также может помочь сформировать три важнейших навыка, которые развились в раннем детстве: обращать внимание и запоминать информацию, переключаться между задачами и правильно вести себя с другими.Эти способности известны как исполнительные функции, и они необходимы для более сложных задач, таких как планирование, рассуждение, решение проблем и позитивные социальные отношения.

Есть преимущества внимательности для детей

Исследования показывают, что польза осознанности для детей может включать:

1. Повышенная концентрация , внимание, самоконтроль, участие в классе, сострадание.

2. Улучшенная успеваемость , способность разрешать конфликты, общее самочувствие.

3. Снижение уровня стресса , депрессия, тревога, деструктивное поведение.

Упражнения на осознанность для детей

Чтобы лучше познакомить детей с осознанностью, вы можете использовать упражнения, побуждающие их настраиваться на свои чувства. Превратите игру в очень медленное перекусывание, наслаждаясь запахом, консистенцией и вкусом. Или погрузитесь во второй половине дня в изготовление баночек с блестками из самых разных материалов: блестки, разноцветные бусины, пищевые красители и масло, кусочки лего.Ремесло «сделай сам» удваивается как творческое упражнение и инструмент осознанности, представляющий успокоение ума.

Практика признательности для детей

Сьюзан Кайзер Гренландия

Ведущий игры:

  1. Спросите ребенка: «Вы когда-нибудь разочаровывались в чем-то или в ком-то?»
  2. Спросите: «Что вы при этом почувствовали?»
    Признайте их чувства и, если уместно, расскажите о них.
  3. Скажите что-то вроде: «Держу пари, даже когда ты чувствуешь разочарование, в твоей жизни тоже случаются хорошие вещи.Давайте вместе назовем три хороших вещи».

Советы по названию трех хороших вещей:

  1. Напомните ребенку, что смысл этой игры не в том, чтобы притворяться, что он не расстроен, когда он расстроен. Нужно помнить, что они могут чувствовать две вещи одновременно: они могут чувствовать благодарность за хорошие вещи и одновременно чувствовать грусть, боль или разочарование из-за проблем.
  2. Если дети или подростки не могут самостоятельно придумать три хороших вещи, проведите мозговой штурм и помогите им найти некоторые из них.
  3. Когда дети понимают, что в этой игре не нужно заметать свои чувства под ковер, фраза «три хороших момента» может стать игривой и юмористической реакцией на мелкие недовольства, возникающие в семейной жизни.
  4. Родители могут поощрять детей напоминать им называть Три хороших вещи , когда они застряли на тривиальном разочаровании или незначительном раздражении.
  5. Чтобы выработать привычку быть благодарным, поиграйте в « Три хороших вещи» за обеденным столом, перед сном и в другое время, когда семья вместе.

Направляемая медитация осознанности для детей

Как только ваш ребенок освоится с идеей медитации, вы можете предложить ему инструменты для усовершенствования его собственной практики. Вот три управляемые практики, разработанные для детей. Не стесняйтесь присоединиться к вашему ребенку в этих медитациях, если это помогает сосредоточиться.

8-минутная практика, чтобы замечать положительные моменты

  1. Ложитесь где-нибудь поудобнее . Пусть ваши руки и ноги упадут на землю.Мягко закройте глаза.
  2. Начните замечать, как меняется ваше тело с каждым вдохом . Каждый раз, когда вы дышите, ваш живот поднимается, а живот опускается. Если проще, положите руку на живот. Или, если хотите, положите туда плюшевую игрушку.
  3. Каждый раз, когда вы дышите, ваш живот движется.  Ваша рука или ваша игрушка поднимается, а затем падает. Посмотрите, сможете ли вы таким образом сосчитать десять вдохов. Вдох, один , выдох, один .
  4. Если вы сбились со счета, не беспокойтесь об этом.  Это нормально и случается со всеми. Вернитесь к тому номеру, который вы помните последним.
  5. Теперь переключите внимание на свой день . Вдыхая, сосредоточьтесь на своем дыхании, когда ваш живот поднимается вверх. Выдыхая, сосредоточьтесь на чем-то, что сегодня прошло хорошо.
  6. С каждым вдохом:  вдыхая, отмечая движение живота, и с каждым выдохом отмечая что-то, что сегодня прошло хорошо.
  7. А теперь представьте что-нибудь о себе, чем вы гордитесь .Вдыхая, сосредоточьтесь на движении живота. Выдыхая, представьте себе что-то, что заставляет вас гордиться собой. Если ничего не приходит в голову, такое иногда случается. Если вы так себя чувствуете, представьте себе, чего бы вы хотели для себя.
  8. Наконец, вспомните кого-нибудь, кто делает вас счастливым . Прежде чем мы закончим, попробуйте еще одну практику. Вдыхая, обратите внимание на движение живота. А теперь, выдыхая, представьте кого-то, кто делает вас счастливым.
  9. Когда вы подойдете к концу этой практики , сделайте несколько глубоких вдохов и начните покачивать руками и ногами.Сделайте паузу и решите, что вы хотите делать дальше.
  10. Нормально иметь мысли, которые заставляют нас чувствовать себя испуганными или плохими.  Мы никогда не должны игнорировать что-то важное, но полезно сосредоточиться и на остальной части нашей жизни. Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы отметить, что получилось хорошо, и посмотреть, что будет дальше.

Аудиопрактики для детей

1. Медитация для дошкольников

Эта управляемая практика поможет вам научить вашего ребенка основам внимательности, рисуя элементы природы.Следите за тем, как ваш ребенок наблюдает за своим опытом и исследует свою внутреннюю силу.


2. Медитация для маленьких детей

Медитация сканирования тела — отличный способ помочь вашему ребенку обратить внимание на настоящий момент, особенно когда его переполняют эмоции или мысли. Они научатся исследовать ощущения в теле, привнося спокойствие, внимание и признательность в дневные рутины или ритуалы перед сном.


3. Медитация для подростков

Подростки и подростки могут практиковать осознанность так же, как и взрослые.Тем не менее, практики, ориентированные на эту возрастную группу, часто содержат более привлекательный для них язык. Вот 8-минутная практика, подходящая для детей старшего возраста, в которой используется счет дыханий для развития внимательного осознания.

Подпишитесь на наш БЕСПЛАТНЫЙ набор для повышения устойчивости


Практики осознанности для всей семьи и детей

Как помочь детям справиться со стрессом

Практика осознанности может предложить вашему ребенку стратегии управления стрессом, чтобы успокоить его нервную систему. Ниже приведены несколько удобных для детей дыхательных техник, которые вы можете продемонстрировать и выполнять с ними.

5 практик осознанного дыхания для детей

1. Дыхание животом

При вдохе живот немного расширяется; а при выдохе сжимается. Сделайте несколько подходов и вернитесь к нормальному дыханию.

2. Осознанное дыхание

Просто обратите внимание на дыхание и почувствуйте, как оно движется в теле. Вы можете добавить визуальные эффекты и слова, чтобы сделать практику более увлекательной. Например, на вдохе попросите ребенка повторить фразу Я озеро а на выдохе Я спокоен .Эта техника может быть адаптирована для использования любого визуального образа и использует силу воображения.

3. Дыхание плюшевого мишки

Это отличная вариация практики дыхания животом для самых маленьких. Пусть они лягут с плюшевой или мягкой игрушкой на живот и пусть смотрят, как она двигается вверх и вниз, пока они дышат, как будто они укачивают ее, чтобы заснуть.

4. Дыхание по четырем квадратам

Это упражнение полезно для детей старшего возраста. Вдохните, считая до четырех.Задержите дыхание на счет четыре. Выдохните, считая до четырех. Задержите дыхание на счет четыре. Сделайте несколько подходов и вернитесь к нормальному дыханию.

5. Базовая практика с дыхательным мячом

Вы можете использовать сферу Хобермана — геодезический купол, который можно складывать и разворачивать, — чтобы научить ребенка основам осознания дыхания. Игрушку можно назвать дыхательным шаром, потому что движения купола имитируют движения дыхания: когда купол складывается внутрь, мы представляем, как сокращается выдох; когда купол расширяется, мы представляем, как легкие расширяются на вдохе.

1. Обеими руками аккуратно держите дыхательный шар перед животом .

2. Держите один квадрат на противоположных сторонах поверхности сферы .

3. Сделайте глубокий вдох . По мере того, как ваш живот расширяется, позвольте мячу расширяться вместе с ним.

4. Вдохните довольно медленно , возможно, задержитесь на мгновение в верхней точке вдоха, пока вы полностью расширяете шар.

5. На выдохе позвольте сфере сжаться до наименьшего размера .

6. Повторить несколько раз . Вы можете даже считать в ритме.

Внимательные советы для родителей

Элиша Гольдштейн и Стефани Гольдштейн

Важно следовать принципу кислородной маски: сначала наденьте свою собственную маску, прежде чем помогать ребенку. Чем больше мы узнаем, как быть внимательными сами, тем больше мы можем обратиться к стратегиям осознанного воспитания и ценить способность наших детей присутствовать в каждом моменте.

В воспитании детей необходим внутренний набор навыков — понимание того, что есть, что меняется и что важно в будущем.В повседневной жизни уделяйте время тому, чтобы замечать собственные чувства, делайте паузы перед тем, как ответить, и тренируйтесь слушать.

7 вещей, которые осознанные семьи делают по-другому

1. Принять несовершенство

Вы будете совершать ошибки, вы заденете чувства своих детей, и вы не сможете проявить себя так, как хотите или как хотят ваши дети, но ничто из этого не заставляет вас плохой родитель — это только делает тебя человеком. Когда вы сможете перейти в состояние принятия этого, вы сможете перейти к большей легкости и изяществу внутри себя.

2. Слушайте с любопытством

Когда мы делаем паузы и больше слушаем друг друга в нашей жизни, мы можем использовать опыт нашей семьи с мышлением роста. Мы можем рассматривать трудности и победы как возможности для обучения и роста. Вместо того, чтобы осуждать друг друга, мы можем лучше распознавать, когда мы не понимаем, откуда исходит другой человек, наклоняться с любопытством и говорить: «Расскажи мне больше». Или мы можем попытаться встать на их место, чтобы понять их точку зрения, спросив себя: «Почему они могут так себя вести?»

3.Общайтесь смело

Быть ясными и честными друг с другом в том, что вам нужно и что вы чувствуете, в конечном счете является актом доброты, который создает доверие и связь. Это означает, что мы должны встречаться с нашими партнерами и детьми с открытым сердцем и открытым разумом. Он основан на слушании с любопытством и создает пространство, где каждый может чувствовать себя комфортно, чтобы поделиться своими чувствами и потребностями.

4. Практикуйте признательность и благодарность

Хотя слова одобрения могут быть или не быть вашим основным языком любви, мы все хотим, чтобы нас видели и ценили, и есть удивительно простой способ сделать это, который может принести огромную пользу — намеренно практиковать признательность и выражать благодарность друг другу.Находя время, чтобы поблагодарить наших детей или нашего партнера, когда они опорожняют посудомоечную машину или готовы вовремя, мы можем изменить культуру семьи от требовательной и разочарованной к сотрудничеству и благодарности

5. Простить себя и друг друга

Практикуя осознанность, мы приходим к пониманию того, что наши ошибки не являются признаком того, что мы не умеем быть людьми. Наоборот, это возможность узнать о неизбежных жизненных ловушках, о том, что стоит на нашем пути, и понять оптимальный путь, чтобы вернуться в пространство баланса и связи.

Простая фраза «прости, исследуй и пригласи» может быть чрезвычайно полезной. Если мы согрешили, мы можем установить намерение «простить» себя за этот проступок, понимая, что мы не можем изменить прошлое, помня, что мы несовершенны, и понимая, что мы часто делаем ошибки по незнанию, замешательству или расстроенные чувства.

6. Практикуйте поддержку и щедрость

Наши дети всегда наблюдают за нами, учатся жить в мире и моделируют наше поведение.Поэтому важно, чтобы мы моделировали этот способ существования в мире и включали их в эти действия как можно чаще. Хотите идеи? Вы можете рассмотреть возможность участия в проектах служения в местной школе или организации. Вы можете предложить своим детям сделать картинки или открытки для своих бабушек и дедушек или кого-то, кто болен. Эти маленькие или большие действия являются важным исцеляющим средством в семейной системе, нашей культуре и мире. В конечном счете, связь является краеугольным камнем благополучия, и она начинается в семье.

7. Не забывайте играть и веселиться

Глупо говорить, что любой из нас забудет повеселиться и насладиться друг другом, но это происходит чаще, чем вы думаете. Воспитание детей — это, вероятно, самая важная работа, которую вы когда-либо выполняли, и задача воспитания хороших людей может быть очень тяжелой. Настолько, что мы можем впасть в привычку слишком серьезно относиться к вещам и чрезмерно сосредотачиваться на задачах (домашних делах, домашних заданиях, занятиях и т. д.), что мы теряем удовольствие от совместного времяпрепровождения.

Детям нужна легкость и веселье, когда дело доходит до сложных задач, таких как отрицательный разговор с самим собой, говорит доктор Хейзел Харрисон. Она представляет «The Critical Critter» для изучения самокритичных мыслей с вашим ребенком. Прочитайте больше

  • Хейзел Харрисон
  • 8 августа 2018 г.

Попробуйте эту практику осознанности в следующий раз, когда прозвучит зловещий внутренний голос и начнет делать воспитание труднее, чем нужно. Прочитайте больше

  • Митч Эбблетт
  • 13 июня 2019 г.

Дети, которые учатся практиковать благодарность, в долгосрочной перспективе становятся более счастливыми и оптимистичными.Попробуйте эту четырехступенчатую практику, чтобы воспитать в своем ребенке чувство благодарности. Прочитайте больше

  • Марьям Абдулла
  • 19 июля 2019 г.

Родители часто реагируют на неуверенность детей в себе, предлагая похвалу. Но что им действительно нужно, так это помочь успокоить своего внутреннего критика. Прочитайте больше

  • Эйлин Кеннеди-Мур
  • 3 июня 2019 г.

Наряду с новыми детскими книгами о внимательности, многие любимые книжки с картинками также предлагают осознанные сообщения о доброте, дружбе и созерцании окружающего мира.Вот некоторые из наших любимых. Прочитайте больше

  • Кристофер Уиллард и Оливия Вайссер
  • 5 мая 2020 г.

16 занятий по развитию осознанности для дошкольников — раннее обучение

Включение занятий по развитию осознанности для дошкольников в вашу учебную программу дает огромные преимущества. За 10 лет обучения детей этого возраста я перепробовал более 100 игр на развитие осознанности, и в этой статье я сократил их до 16 лучших идей для всех детей в возрасте от 3 до 5 лет.

16 лучших упражнений на осознанность для дошкольников:

1. Шумная работа

2. Летящий орел

3. Танцы животных

4. Тревожные монстры

5. Куклы беспокойства

6. Медитация беспокойства

7. Раскраска Природа

8. Живопись природы

9. Мандалы с зеркалами

10. Добавление ароматов к материалам

11. Прослушивание звонка

12.Дыхание кролика

13. Дыхание Тедди

14. Выдыхая цвета

15. Дыхание перьев

16. Свистящее дыхание

Есть несколько широких категорий занятий, на которых я собираюсь сосредоточиться. Это:

  • Занятия осознанностью в движении
  • Беспокойство и беспокойство
  • Внимательное искусство и ремесла
  • Внимательный сенсорный опыт
  • Дыхательные игры

с точки зрения релаксации, снятия стресса и, что неизбежно, улучшения обучения.Было проведено исследование, доказывающее множество умственных преимуществ осознанности (Источник), а также то, как она способствует саморегуляции (Источник).

Хорошо, давайте углубимся в сами действия…

Внимательное движение

Когда мы думаем об осознанности, мы часто ассоциируем ее со спокойствием. Например, вы можете подумать о йоге или медитации.

Однако осознанность может также включать в себя движение, и это особенно хорошо для детей.

Дети любят двигаться! (Как я уверен, вы заметили). Это их естественное состояние. Поэтому, если вы можете сочетать движение и осознанность, это часто приводит к большей вовлеченности всех.

1. Шумная работа

Это довольно сумасшедшая игра для начала, но она очень нравится детям!

Играйте в эту игру на большой территории. Дети будут двигаться и издавать при этом шум.

Идея в том, что если вы идете в этой игре, вы издаете очень тихий шум.Если вы бежите, вы издаете более громкий звук, а если вы бежите, вы издаете самый громкий звук, какой только можете!

Стандартный шум — что-то вроде «аррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррр…». Если детям нравится издавать какие-то другие звуки, то это тоже хорошо.

Обычно я начинаю это довольно структурировано, а затем перехожу к более свободной форме, когда дети освоятся.

Итак, сначала потренируйтесь перемещаться по пространству таким же образом, когда взрослый дает инструкции – т.е.грамм. «ходьба», «медленный бег», «быстрее», «бег!» Вы можете потенциально добавить в микс другие виды звуков, например, крутиться и кричать «пи!»

Как я уже сказал, когда у них появится идея, тогда пусть они все делают это. Вот где действительно имеет место внимательность — своего рода свободное движение и крик.

Это занятие посвящено освобождению и полному освобождению! Я знаю, что это одно из самых популярных занятий в моей книге «101 игра осознанности для счастливых умов», которую вы можете посмотреть на Amazon здесь.

2. Летящий орел

Это фантастическое занятие, сочетающее движение с глубоким дыханием.

Опять же, для этой игры хороша широкая область. Дети встают на место для начала и заставляют их закрыть глаза. Скажите им представить, что они превращаются в орлов. Заставьте их по-настоящему визуализировать это и почувствовать, как перья вырастают из их рук, их ноги превращаются в когти и тому подобное.

Затем заставьте их открыть глаза и начать «летать» по пространству.

Идея состоит в том, чтобы очень медленно взмахивать своими «крыльями» (руками). Когда крылья поднимаются, глубоко вдохните. Когда они опускаются, выдохните.

Медленно ходите по пространству, взмахивая крыльями и дыша. Движения рук действительно концентрируют внимание на глубоком дыхании и являются фантастической техникой релаксации.

3. Танцы животных

Это еще одна игра, посвященная освобождению и полному освобождению! Это помогает детям справиться с сдерживаемыми эмоциями и стрессом.

Опять же, лучше всего играть на широком пространстве.

Один ребенок является лидером. Они собираются выбрать животное и сказать это остальной группе. Тогда все будут двигаться, как это животное. Действительно пойти на это!

Например, они могут выбрать обезьяну. Все ходят по пространству, улюлюкая и размахивая своими лучшими обезьяньими руками. Звуковые эффекты — это то, что нужно в этой игре.

Примерно через минуту ведущий выбирает другое животное, и снова все дети начинают двигаться и издавать звуки, похожие на это.

Беспокойство и тревога

Беспокойство и беспокойство являются одним из самых больших препятствий на пути к обучению для многих детей. Исследования показывают, что до 10% детей школьного возраста имеют проблемы с тревогой. (Источник)

Хотя волшебной палочки не существует, есть способы помочь детям научиться обрабатывать свои беспокойства и справляться с ними. Вот некоторые фантастические идеи:

4. Тревожные монстры

Монстр для беспокойства — это просто коробка, которая немного похожа на монстра.У него будет вырезанный рот, а также дети смогут придумывать и собирать своих монстров.

Это монстр для беспокойства, сделанный дочерью моего коллеги Келли:

Идея монстра беспокойства заключается в том, что он «съедает» любые беспокойства, которые у вас есть.

Мне нравится использовать их по кругу для начала. Раздайте по одному предмету всем сидящим там детям. Это может быть что-то вроде кусочка сухой пасты или листа.

Тогда представь беспокойного монстра.Заставьте всех подумать о чем-то, что их огорчает или беспокоит. Затем, по одному, ходите вокруг, и каждый говорит о своем беспокойстве и кладет предмет в рот беспокойного монстра.

Вы также можете использовать беспокойных монстров в детских играх, или они могут кормить их различными предметами. Основное внимание в этом занятии уделяется разговору о тревогах, что помогает детям обработать их.

Чтобы узнать о 15 экстремальных действиях монстра-беспокойства, ознакомьтесь со статьей, которую я написал здесь.

5.Куклы для беспокойства своими руками

Куклы Worry — фантастическая идея, зародившаяся в Гватемале. В основном это маленькие фигурки, которые дети кладут на ночь под подушку, а когда они просыпаются, детские заботы уходят.

Детям нравится делать кукол для беспокойства своими руками. Вы делаете действительно простой, используя палку и наматывая на нее шерсть или другие материалы.

Вы можете использовать их так же, как и беспокойных монстров. Сядьте в круг и передайте большую куклу беспокойства.Все говорят об одном беспокойстве.

Если вы хотите узнать больше о куклах для беспокойства, взгляните на 14 лучших способов их использования здесь.

6. Медитация о беспокойстве

Медитация с гидом — отличный способ научить детей расслабляться и визуализировать.

Попросите детей сесть или лечь на пол. Придумайте какую-нибудь историю, которую они просто слушают. Включите в историю что-то, о чем они беспокоятся, но пусть это каким-то образом исчезнет. Вы можете сказать что-то вроде:

Представьте, что вас что-то беспокоит.Что бы это ни было, положите это в коробку. Ставь коробку на лодку, и лодка плывет по морю. Он исчезает вдали.

Все эти действия, связанные с беспокойством, на самом деле не предназначены для того, чтобы позволить детям думать, что в мире не существует беспокойства и беспокойства. Конечно! Речь идет просто о том, чтобы заставить их обдумать и подумать о своих заботах, и это действительно помогает им управлять ими логически.

Искусство и ремесла осознанности

Не только дети, но и люди всех возрастов увлекаются искусством и рукоделием.Есть так много вариантов, включая гончарное дело, живопись, скульптуру, вязание, стегание, ткачество, рисование, травление, и этот список можно продолжать и продолжать.

Существуют всевозможные виды искусства и ремесел, которые отлично подходят для дошкольников. Чтобы ознакомиться с полным списком, ознакомьтесь с моей статьей о 17 лучших занятиях по развитию осознанности. Но для отличного вкуса попробуйте что-нибудь из этого:

7. Раскраска Природа

Многие дети (и взрослые) находят раскрашивание терапевтическим средством.

Помимо всех узоров и картинок, которые можно распечатать, можно попробовать нарисовать природу.

Идея состоит в том, чтобы найти естественные объекты для раскрашивания. Для этого идеально подходят вещи с естественными линиями или текстурами на них.

Обычные ручки и карандаши обычно не работают, поэтому я всегда использую либо масляную пастель. Они отлично подходят для окрашивания практически любой природной поверхности. Некоторые замечательные вещи, которые можно найти и попробовать, включают:

i) Большие листья

ii) Деревянные бревна

iii) Полевые цветы

iv) Палочки

8.Картина Природа

Еще одна очень похожая идея — просто нарисовать природу. Опять же, для этого идеально подходят такие вещи, как большие листья, палки и бревна. Дети действительно вовлекаются в текстуры и линии объекта.

Вот, например, нарисованный лист:

9. Мандалы с зеркалами

Мандалы — это красивые природные симметричные узоры.

Они отлично подходят для раскрашивания, но вы также можете создавать свои собственные множеством фантастических способов.

Самый простой из найденных мною способов создания мандал — это использование «зеркальных книг». Это довольно простые два безопасных зеркала, склеенных вместе, а затем размещенных под углом вертикально на столе или другой поверхности. Когда вы кладете вещи внутрь зеркал-книг, возникают всевозможные фантастические отражения. Это будет выглядеть примерно так:

Для этого отлично подходят незакрепленные детали. Вы можете использовать ракушки, сосновые шишки, шурупы, крышки от бутылок — в общем, все, что вам нужно для создания узоров. Для получения дополнительных идей о том, какие материалы использовать для зазора незакрепленных деталей, почему бы не ознакомиться с моей статьей о сотне лучших материалов для незакрепленных деталей.Мы также подробно рассказываем об этом в нашей книге «Игра с незакрепленными частями — руководство для начинающих», которую вы можете найти на Amazon здесь.

Эти зеркальные книги отлично подходят для возбуждения любопытства, благоговения и удивления. Дети могут считать объекты в отражениях и говорить о различных узорах.

Внимательность через наши чувства

Мы обретаем осознанность, учась сосредотачивать свое внимание на чем-то одном. Этому процессу действительно можно помочь, стимулируя только одно чувство в деятельности.Вот некоторые занятия, которые действительно настраивают на детские чувства:

10. Добавление ароматов к материалам

Есть всевозможные предметы, которым можно придать разные запахи. Это порождает разговоры, а также действительно вызывает у детей чувство любопытства.

Некоторые идеи включают следующее:

Пластилин

Очень просто добавить в рецепт такие вещи, как ванильную эссенцию или лаванду, чтобы получить красивый насыщенный запах.

Маленький мир Play

Миниатюрные травяные кусты или гирлянды, добавленные к небольшим областям мира, поскольку искусственные деревья предлагают как творческий, так и сенсорный опыт.

Сенсорные корзины

Смешайте несколько предметов с интересным запахом с другими случайными вещами, которые будут исследовать молодые пальчики.

Бутылочки с запахом

Для этого вам просто понадобится какая-нибудь бутылка или банка. Наполните их водой и чем-нибудь с интересным запахом.

Игра с водой

Пара капель чего-то с интересным запахом, добавленного к игре с водой, делает игру более мультисенсорной.

11. Прослушивание звонка

Это очень простая идея для начала. Эта идея используется в буддийской медитации. Эта игра является легкой игрой для прослушивания в сочетании с внимательностью.

Иметь какой-нибудь колокольчик или другой инструмент, способный издавать протяжный продолжительный звук.

Все, что вам нужно сделать, это попросить детей замолчать, а затем позвонить в колокольчик. Слушайте, как звук колокола затихает, пока он не исчезнет.

Вы можете попробовать следующие варианты:

i) Дети поднимают руку до тех пор, пока не перестанут ее слышать (когда опускают руку)

ii) Они ртом имитируют звук колокола

iii) Найдите другие объекты, которые издают продолжительный шум, и послушайте их

Дыхательная активность

Глубокое дыхание — самый быстрый способ снизить частоту сердечных сокращений.Это действительно помогает работе мозга и помогает нам мыслить ясно и рационально.

Все эти дыхательные игры просты, веселы и быстры, и их можно использовать в другое время, например, чтение рассказа, пение или любые другие групповые моменты, подобные этим.

12. Кроличье дыхание

Это простая игра, в которой глубокое дыхание сочетается с творческой ролевой игрой.

В этой игре дети представляют себя кроликами (зайчиками). Они задирают носы, как кролики.

Продемонстрируйте, как нюхать воздух, быстро вдыхая три раза – нюхать, нюхать, нюхать – прежде чем медленно и бесшумно выдохнуть через рот.

Повторите этот процесс несколько раз, пока дети поворачивают головы и нюхают в разные стороны. Отличная игра, чтобы научиться контролировать свое дыхание.

13. Дыхание Тедди

Для этой игры всем детям нужна мягкая игрушка. Вы все можете использовать плюшевых мишек, но это может быть и другая пушистая игрушка (например, кролик).

Все дети лежат на полу. Они кладут свою игрушку на грудь.

Идея игры заключается в том, что по мере того, как дети дышат медленно, их грудь будет подниматься и опускаться, и они смогут наблюдать, как мишка поднимается и опускается. Попросите их посмотреть на мишку. Что они замечают?

В этой игре вы можете экспериментировать с разными типами дыхания. Например, вы можете:

  • Задержите дыхание и посмотрите, сможете ли вы удержать мишку на месте
  • Дышите чаще и наблюдайте, как мишка быстро поднимается и опускается
  • Делайте более глубокие или поверхностные вдохи

время, и поэтому эта игра идеально подходит для этого.

14. Выдыхая цвета

Существует психологическая связь между цветами и нашими эмоциями.

Например, у многих желтый цвет ассоциируется с солнечным светом и счастьем, а у других серый — с холодом и несчастьем. Эта игра также связывает цвета с глубоким дыханием.

Попросите детей закрыть глаза. Затем предложите им представить цвет, который делает их счастливыми. Если они очень маленькие, может быть, просто скажите им, какой цвет им представить, например, желтый.

Затем попросите их открыть глаза.

Затем они будут глубоко вдыхать, а когда выдыхать, они будут представлять, как цвет выходит из их ртов и растекается по воздуху комнаты.

Продолжайте в том же духе, вдыхая, а затем выдыхая с цветом, заполняющим комнату (в их сознании).

Это прекрасная визуализация и упражнение по глубокому дыханию в сочетании.

15. Дыхание перьев

Все эти дыхательные игры требуют либо совсем немного ресурсов, либо вообще не требуют их, и эта не является исключением.Все, что вам нужно для этого, это мешочек с перьями.

Раздайте по одному перу каждому ребенку. Дети берут перо в руку.

Продемонстрируйте, как играть в игру. Держите перо в ладони, поднесите руку к лицу и очень осторожно подуйте на перо. Вам нужно, чтобы перо слегка шуршало, но не слетало с руки.

Тогда пусть дети поиграют. Это действительно хорошо для обучения тому, как контролировать дыхание (а также для того, чтобы повеселиться).

Когда им это надоест, вы также можете попробовать сдуть перья с их рук! Так просто, но им это очень нравится.

16. Свистящее дыхание

Это отличное занятие, если у вас есть место, куда вы можете пойти, где вы не собираетесь мешать другим классам или своим соседям. Этот ГРОМКИЙ!

Это также фантастическая игра для прослушивания.

Для этого задания вам понадобится набор свистков. Раздайте по одной каждому ребенку.

Вероятно, неплохо было бы сначала дать им всем хорошенько поиздеваться над ними. Это выводит его «из их системы».

Затем научите их жесту «стоп». Что-то вроде поднятия руки вверх означает «стоп». Будьте тверды в этом и практикуйтесь. Мы надеемся, что это остановит превращение деятельности в руины.

Затем продемонстрируйте детям, как играть в свистульки разными способами, и все пойдут. Вот несколько отличных способов их использования:

i) Старайтесь издавать очень тихий звук

ii) Поднимите очень громкий шум! (держите уши)

iii) Издавать дрожащие звуки

iv) Произносить быструю последовательность звуков

v) Идти тихо-громко-тихо-громко крещендо и диминуэндо

Счастливые мысли

Если эта статья показалась вам полезной, значит, эти идеи — лишь небольшая часть из более чем 100 идей, которые можно найти в нашем онлайн-курсе «Академия счастливых умов».

Этот курс представляет собой пошаговое руководство о том, как за 6 недель создать выдающееся положение о внимательности. Включает в себя:

  • Более 100 идей по учебной программе
  • Как создать среду осознанного обучения
  • Как привлечь родителей к осознанности
  • Как сделать благополучие сотрудников приоритетом
  • Как создать счастливых и увлеченных учащихся, которые могут процветать

вы хотите узнать больше об этом онлайн-курсе, а затем ознакомьтесь с полной информацией о курсе здесь.

Мартин Уильямс

Привет, я Мартин Уильямс, создатель блога Early Impact Learning. Я педагог дошкольного и младшего школьного возраста с десятилетним стажем, а также провожу курсы практического обучения для детских садов и школ.

Последние сообщения

ссылка на 17 зрелищных игр в кости своими руками (для всех возрастов)

17 зрелищных игр в кости своими руками (для всех возрастов)

Совершенно бесплатно вы можете создать целый ряд фантастических игр в кости своими руками.Вы можете создавать доски, ресурсы и даже кубики своими руками! В этом посте я покажу вам, как именно сделать все…

ссылка на 11 игр, таких как Left Center Right (4 игры, купленные в магазине, и 7 игр, сделанных своими руками)

Осознанность для детей — Направляющие

Родителям грудных детей может быть полезно развивать чувство благодарности. Это упражнение, как и другие в этом руководстве, адаптировано из набора карточек «Внимательные игры», созданного г-жой Кейн.Гренландия и г-жа Харрис.

Во-первых, найдите место, где вы можете безопасно и комфортно ходить в помещении, держа на руках ребенка. Если вы не чувствуете себя особенно счастливым, это нормально. Смысл этого упражнения не в том, чтобы волшебным образом почувствовать себя лучше. Это значит испытать ощущение движения и сфокусировать свое внимание на ощущении, когда вы держите ребенка на руках и ходить, и сфокусироваться на чувстве благодарности.

Бережно держите ребенка, а затем переведите взгляд вниз и начните медленно и неторопливо ходить .Обратите внимание на ощущения в каждой ноге, когда вы делаете шаг. Чувствуете ли вы пятку стопы, подушечку стопы и пальцы ног? Родители, естественно, испытывают целый ряд эмоций, когда держат ребенка на руках, от глубокой любви до сильной подавленности и беспокойства. Если по какой-либо причине вам некомфортно обращать внимание на свое тело, попробуйте вместо этого прислушиваться к звукам во время ходьбы. Простое прослушивание оркестра звуков во время медленной ходьбы — от шороха вашей одежды при движении до пения птиц и повседневной жизни вашего дома — может стать успокаивающим перерывом от постоянной заботы, необходимой для младенца.

Затем, каждый раз, делая шаг, думайте о том, как сильно вы цените своего ребенка, чувствуя его теплоту, когда вы его держите. Про себя повторяйте фразы, выражающие вашу благодарность за этот опыт, например: «Я благодарен, что могу обнять тебя» или «Я благодарен, что ты улыбаешься прямо сейчас».

Теперь попробуйте посылать себе и ребенку добрые пожелания на каждом шагу. Уход за младенцем может быть очень утомительным, поскольку вся ваша энергия днем ​​и ночью посвящена другому человеку.Это особенно важное время, чтобы быть добрым к себе. Каждый раз, когда вы делаете шаг, посылайте себе и своему малышу желание. (Вы можете использовать эти пожелания или создать личные своими словами.)

  • Будем счастливы.
  • Будем здоровы и крепки.
  • Поскорее бы нам спать спокойно.
  • Пусть это утомительное время вместе укрепит нашу связь.
  • Да будем мы сострадательны друг к другу.

Когда вы оборачиваетесь и повторяете свои шаги, подумайте о том, как ваша жизнь стала лучше благодаря вашему ребенку , и продолжайте упражнение. Помните, что иногда младенцы и лица, осуществляющие уход, могут осуществлять совместное регулирование. Если опекун взволнован, его или ее медленная и преднамеренная походка, сосредоточенная на чем-то другом, а не на расстроенном ребенке и беспокойстве о том, как ему или ей успокоить ребенка, успокоит опекун, что, в свою очередь, может помогите отрегулировать ребенка.

6 упражнений на внимательность для беспокойного ребенка

Поднимите руку, если одной из ваших целей является стать более внимательным. Я предполагаю, что это не только я. И если у вас есть тревожный ребенок, который очень чувствителен, испытывает много беспокойства или стресса или с трудом успокаивается, когда он расстроен или взволнован, создание практики осознанности может быть особенно полезным.

Техники осознанности дают детям инструменты для саморегуляции, что, в свою очередь, позволяет им делать паузы и перезагружаться, когда они теряют контроль.

Раньше я думал, что осознанность — это смутное состояние ума, когда я откладываю телефон и пытаюсь присутствовать. Хотя это отличное начало, я узнал, что это еще не все. Работа Монти Пала, терапевта, специализирующегося на осознанности и сострадании к себе, очень понравилась мне как учителю Монтессори — Монти поделился множеством простых инструментов, которые делают осознанность доступной.

Лучшая часть? Вы можете полностью поделиться этими методами со своим ребенком.

Исследование показывает, что практика внимательности с детьми способствует повышению концентрации внимания, снижению стресса и беспокойства, а также позитивному просоциальному поведению. Это также может быть отличным способом наладить контакт с ребенком и вместе обрести момент спокойствия в беспокойном дне.

Если вы когда-нибудь говорили своему ребенку «просто успокойся», вы знаете, что это не работает. Практика осознанности предлагает альтернативу, конкретный набор инструментов, которые вы и ваш ребенок можете использовать вместе, чтобы вернуться к равновесию.

Не можете представить, как ваш активный малыш медитирует в углу? Не беспокойся, мама.

Вот шесть простых инструментов осознанности, которые могут успешно практиковать даже маленькие дети:

1. Обратите внимание на пять вещей

Сознательное наблюдение за окружающим миром может помочь вам вернуться в настоящее, особенно когда вы перегружены стрессом или эмоциями. Вы можете практиковать замечание пяти вещей, которые вы видите, слышите или чувствуете через прикосновение, чтобы помочь себе присутствовать.

Попробуйте поиграть с ребенком. Сядьте рядом с ним, где бы вы ни находились, и скажите, что хотите показать ему игру «Заметьте пять вещей». Затем осмотритесь и скажите ему пять вещей, которые вы видите. Пусть он повернется.

После того, как вы поиграете, объясните, что это может быть полезной игрой, в которую можно играть с вами или в одиночку, если он когда-нибудь почувствует тревогу или расстроен. Иногда меняйте его и замечайте вместо этого пять вещей, которые вы слышите.

Совет: попробуйте научить ребенка новой технике, когда он уже спокоен и способен к обучению.Регулярно практикуйтесь, и в конце концов он научится использовать эти новые инструменты, когда испытывает стресс или теряет контроль.

2. Сделайте 10 вдохов

Практика осознанного дыхания — это простой и эффективный способ помочь детям успокоить свое тело и сосредоточиться.

Попробуйте сделать 10 глубоких вдохов одновременно. Попросите ребенка закрыть глаза или посмотреть в пол и положить руку на живот. Попросите ее вдохнуть так глубоко, чтобы воздух наполнил ее живот. Покажите ей, как медленно выдыхать.Если 10 вдохов слишком много, начните с пяти и увеличивайте количество вдохов вместе с практикой.

В качестве варианта попробуйте попросить ребенка сложить вместе большой и средний пальцы в каждой руке и представить, что он держит бабочку или перо. Попросите ее представить, что каждый медленный выдох заставляет его мягко трепетать. Вы также можете показать ей, как медленно проводить вверх и вниз по каждому пальцу противоположной руки, вдыхая, когда она ведет вверх, и выдыхая, когда она проводит вниз.

Существует множество способов сделать осознанное дыхание простым и увлекательным для детей, просто экспериментируйте, пока не найдете то, что больше всего нравится вашему ребенку.

3. Забивной анкер

Для этого упражнения встаньте напротив ребенка. Покажите ему, как стоять, ноги твердо стоят на полу, примерно на ширине плеч. Попросите его оттолкнуться ногами и почувствовать, что земля под ним устойчива. Попросите его обратить внимание на то, как ощущаются мышцы его ног, когда он отталкивается ступнями.

Попросите его обратить внимание на различные части своего тела, начиная с головы и спускаясь вниз, и почувствовать вес гравитации, соединяющий его с землей.

Медленно попросите его осмотреться и обратить внимание на то, что он видит и слышит, и на то, что происходит вокруг него.

4. Нарисуй свои эмоции

Внимательность включает в себя осознание того, что мы чувствуем, а также окружающий мир. Маленьким детям иногда трудно назвать свои чувства, но рисование эмоций может быть для ребенка отличным способом обратить внимание на то, что он чувствует в данный момент, и выразить это без слов.

Попробуйте делать это упражнение в разное время, а не только тогда, когда ваш ребенок расстроен.Сядьте вместе и попросите его закрыть глаза и подумать о том, что он чувствует. Вы можете предложить несколько слов, чтобы натолкнуть его на мысли (счастливый, разочарованный, глупый, испуганный, злой и т. д.). Вы также можете смоделировать упражнение, нарисовав свои чувства. Если ему хочется назвать свою эмоцию, вы можете написать это слово на его фотографии, если он хочет.

5. Один осознанный укус

Вы, возможно, слышали об осознанном питании, но это может показаться несколько надуманным, когда время еды делят с маленькими детьми.

Вместо того, чтобы пытаться вместе съесть целую осознанную трапезу, что может быть сложно даже для взрослых, попробуйте один осознанный укус. Это может быть забавно делать это с особенно вкусным угощением, но вы также можете попрактиковаться в осознанном укусе при первом укусе каждого совместного приема пищи.

Попросите ребенка выбрать один маленький кусочек еды и предложите ему изучить, как он выглядит, пахнет и ощущается в руке. Затем попросите ее откусить небольшой кусочек и очень медленно прожевать, обращая внимание на ощущение пищи во рту и ее вкус.

Практика осознанности в повседневных делах, таких как прием пищи, помогает детям лучше осознавать себя и свое окружение и ценить красоту повседневной жизни.

6. Игра молчания

Игра «Молчание» — это классическая практика осознанности в классах Монтессори по всему миру.

В отличие от традиционной «тихой игры», которая часто является попыткой обмануть непослушных детей, заставив их помолчать в течение нескольких минут, игра в молчание начинается, когда дети уже чувствуют себя тихо и спокойно, чтобы они могли добиться успеха.

Когда мы играем в игру с тишиной, мы просим детей говорить как можно тише, не только голосом, но и телом, сохраняя неподвижность. Иногда мы используем небольшой таймер в виде песочных часов (для начала достаточно одной минуты), и ребенок пытается оставаться неподвижным и тихим, пока не закончится весь песок.

Когда игра в тишину закончится, тихим голосом спросите ребенка, что он слышал или видел, пока был таким тихим. Попросите его попытаться сохранить тихое, умиротворенное чувство с ним, когда он будет заниматься своим следующим делом.

Эти простые игры и занятия — отличный способ для вас и вашего ребенка по-новому наладить контакт и помочь ему создать инструменты, чтобы сосредоточиться, когда он чувствует стресс или не в духе.

Практика осознанности с вашим ребенком будет наиболее успешной, если вы будете учить его этим упражнениям, когда он спокоен, и практиковать регулярно, как когда он счастлив и умиротворен, так и когда он расстроен или нервничает .

Упражнения на внимательность также могут быть полезными для вашего ребенка, когда вы чувствуете тревогу или стресс, поскольку все эти упражнения подходят как взрослым, так и детям.Не бойтесь смоделировать это для своего ребенка, сказав что-то вроде: «Я беспокоюсь. Я собираюсь бросить якорь». Если он увидит, что вы используете эти инструменты в своей жизни, он, скорее всего, воспользуется ими сам.

Внимательность может показаться пугающей, но постарайтесь получать удовольствие от этих занятий и знайте, что вы даете своему ребенку ценные жизненные навыки, чтобы оставаться сосредоточенным и презентовать себя, что бы ни случилось.

Похожие истории

советы по воспитанию, внимательность, здоровье, позитивное воспитание

Занятия по развитию внимательности для детей

Занятия по развитию внимания для детей            

Обучение наших детей внимательности означает обучение их долгосрочным жизненным навыкам, которые помогут им по мере их взросления.Эти жизненные навыки сведут к минимуму их беспокойство и стресс, улучшат их концентрацию, повысят их счастье и улучшат их способность справляться, когда они обнаруживают, что жизнь становится слишком подавляющей или чрезмерно стимулирующей.

Осознанная деятельность предназначена не только для взрослых, но и для детей. Быть внимательным для всех!

Обучая своих детей осознанной деятельности, вы должны выбрать правильное место, правильное время, и вы хотите, чтобы они были спокойны и готовы заниматься.Если ваш ребенок гиперактивен, бегает, отскакивает от стен и не сосредоточен, я бы подождал более спокойного времени. (Я знаю, как это сложно.) Объясните своему ребенку, что означает внимательность и как вы могли бы показать им, как вместе заниматься осознанной деятельностью.

Сделайте осознанную деятельность позитивной частью своего дня. Сюда входят знакомые занятия, которые им нравятся, особенно когда они только начинают учиться быть внимательными. Включите осознанную деятельность в визуальный график вашего ребенка.Это поможет им ожидать и понимать, что это станет частью их рутины. Через некоторое время вы заметите, что ваш ребенок  практикует  самостоятельно осознанно.

Существует несколько категорий осознанной деятельности для детей. Осознанное дыхание, m осознанное питание, m осознанное движение, и m осознанное раскрашивание и рукоделие — вот лишь несколько примеров осознанной деятельности.

Преимущества для обучения детей помнящие деятельность

1. Повышает эмоциональное регулирование

2. уменьшилась депрессия

3. Улучшение памяти

4. Когнитивные

улучшений

5. Крепкие отношения

6. Улучшение физического здоровья

7. Уменьшение беспокойства и стресса

8. Улучшение концентрации и внимания

9.Улучшить сон

10. Лучшие настроения

11. Увеличение самооценки

12. Лучшее решение

13. Улучшенные социальные навыки

14. Повышенное чувство спокойствия

15. Улучшение академической успеваемости

16. Повышение уровня сострадания и доброты 

Быть внимательным означает быть в настоящем моменте. Быть здесь в своих мыслях.Занятость в том месте, где вы не беспокоитесь о вчерашнем дне и не беспокоитесь о завтрашнем дне. Вы здесь, наблюдаете за деталями и обращаете внимание на то, что происходит сейчас. Замечать, каковы вещи на вкус и как они ощущаются, или что вы видите с вещами, которые вас окружают. Когда ваш ребенок осознанен, у него есть контроль. Это позволяет им управлять своими чувствами, эмоциями, мыслями и ощущениями, исходящими от их тел. Быть внимательным означает не торопиться, сохранять спокойствие и расслабленность при выполнении повседневных дел.Внимательность поможет вашему ребенку  развить навыки самосознания и саморегуляции.

СТОП. Остановитесь, сделайте вдох, наблюдайте и продолжайте.

Осознанное дыхание можно выполнять самыми разными способами. Вы хотите, чтобы вашему ребенку было комфортно. Практикуйте медленное дыхание, закрывая или открывая глаза и попросив их обращать внимание на движения их грудной клетки при дыхании.

Существует множество разнообразных дыхательных упражнений для детей, которые вы можете практиковать.Вот несколько идей. Некоторые дыхательные техники вашему ребенку очень понравятся, другие не очень. Попробуйте несколько, чтобы увидеть, что работает для вашего ребенка.

1. Перо Дыхательные

2. Треугольник Дыхание

3. Банни Дыхание

4. Гора Дыхание

5. Медвежонок Дыхание

6. Площадь Дыхание

7. Дыхание звезды

8.Blow Out Свеча Дыхание

9. Восемь (8) Дыхание

91 021 10. Кит Дыхание

11. Дыхание змея

12. Шмель Дыхание

13. Дыхание пятью пальцами

14. Дыхание вертушки

15. Дыхание радуги

16. Дыхание вулкана 19

2 слон Дыхание

18. Дракон Дыхание

19. Дыхание шар

20. Пузырь Дыхание

21. Цветок Дыхание

22. Плечо Ролл Дыхание  

23. Дыхание осеннего листа 

24.  Суп Дыхание

Вам понадобятся перья для дыхания перьями.Вы можете использовать красочные ремесленные перья из долларового магазина или заказать их на Amazon. Попросите ребенка подержать перо в руке, делая глубокий вдох, пока вы считаете до 3. 1-2-3. Затем попросите ребенка медленно выдохнуть вниз по одной стороне пера и по другой стороне пера. Ваш ребенок также может сделать глубокий вдох, двигая пальцем вверх по перу и вниз с другой стороны.

Вы или ваш ребенок можете нарисовать треугольник в качестве наглядного примера для вашего ребенка, чтобы он дышал треугольником.Как только они освоятся с упражнением, они могут просто визуализировать треугольник, чтобы выполнить его.

Начиная с нижней левой точки треугольника, пусть ваш ребенок проведет пальцем по линии, идущей вверх по одной стороне треугольника, сделает глубокий вдох и задержит дыхание на 3 секунды, скользя вниз по треугольнику. Затем, когда они скользят по основанию треугольника, выдыхая. Повторяйте это, пока они не успокоятся.

Дыхание кролика может быть интересным для маленьких детей.Для начала попросите ребенка изобразить кролика, держа воображаемую или настоящую морковку. Нюхают воздух носом 3 раза, чтобы почувствовать запах моркови. (1 вдох, 2 вдоха и 3 вдоха) Затем попросите ребенка медленно выдохнуть воздух через нос. (1 медленный вдох) Повторяйте, пока не почувствуете себя спокойно.

Ваш ребенок может делать горное дыхание стоя или сидя. Для начала попросите ребенка вдохнуть через нос и поднять руки высоко над головой, пытаясь дотянуться до неба.Затем попросите ребенка соединить руки над головой и представить, что он такой же высокий, как самая большая гора. Держите ноги вместе, попросите их представить, что их ноги — это корни, и они такие высокие и сильные. Затем попросите ребенка выдохнуть через рот, одновременно опуская руки. Повторите несколько раз, пока они не почувствуют себя спокойнее.

Дыхание плюшевого мишки — это простая и увлекательная дыхательная техника для детей. Попросите ребенка лечь на спину и устроиться поудобнее.Попросите их взять своего плюшевого мишку и положить его себе на живот. Медленно вдыхая и медленно выдыхая. Попросите ребенка сфокусироваться на своем плюшевом мишке, наблюдая, как он поднимается и опускается во время дыхания. Повторите несколько раз, пока они не сосредоточатся и не успокоятся.

Квадратное дыхание также известно как прямое дыхание. Это очень похоже на технику дыхания треугольником. Используйте изображение квадратной коробки в качестве наглядного изображения для вашего ребенка. После того, как они познакомятся с этой дыхательной техникой, они будут визуализировать без изображения.Попросите ребенка провести пальцем вверх по левой стороне квадрата, заставляя его вдыхать, пока вы считаете до 4. Задержите дыхание, когда он скользит по верхней части квадрата, и выдыхайте, когда он проводит пальцем по правому краю квадрата. а затем, затаив дыхание, проводят пальцем по нижней части квадрата. Повторите несколько раз, пока ребенок не успокоится и не расслабится.

Звездное дыхание очень похоже на квадратное и треугольное дыхание.Используйте картинку в качестве наглядного изображения звезды для вашего ребенка, и после того, как они познакомятся со звездой, они смогут визуализировать звезду и выполнять дыхательные упражнения самостоятельно. Попросите ребенка вдохнуть вдоль линии звезды, задержаться в этой точке на 3 секунды, а затем выдохнуть вдоль следующей линии. Повторяем это для полного узора звезды. Ваш ребенок может повторить это пару раз, пока не успокоится.

8. Задуйте свечу Дыхание 

Попросите ребенка представить, что он задувает свечи на праздничном торте.Делая глубокий вдох через нос и выдыхая через рот, задувая свечи.

Нарисуйте цифру 8 на листе бумаги, попросите ребенка повернуть его боком. Начните с центра ленивой восьмерки, попросите ребенка обвести пальцем правую сторону восьмерки, делая глубокий вдох. Когда он снова вернется к центру восьмерки, сделайте глубокий вдох, пока он проводит пальцем обратно к центру ленивой восьмерки. удерживая его, считая до 5, прижав палец ко рту.Попросите их запрокинуть голову и выдохнуть через дуло.

Дыхание змеи может быть забавой для детей. Попросите ребенка сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть, тихо шипя, как змея.

Усадите ребенка удобно. Попросите их осторожно заткнуть пальцем каждое ухо и закрыть глаза. Попросите их вдохнуть через нос, наблюдая, как их живот наполняется воздухом, а затем попросите их тихо напевать, когда они выдыхают воздух.Повторите несколько раз, пока ребенок не успокоится.

13. Дыхание пятью пальцами

Попросите ребенка вытянуть одну руку и поднять указательный палец другой руки. Начав с основания большого пальца, попросите их проследить за каждым пальцем, и они сделают вдох. Когда они достигнут вершины пальца, сделайте выдох. Повторите для всех пальцев несколько раз, пока они не успокоятся.

Дыхание по вертушке — отличное упражнение для осознанного дыхания для детей.Это можно делать сидя или стоя, хотя для этого ребенку понадобится вертушка. Попросите ребенка сделать глубокий вдох через нос, а затем медленно выдохнуть, дуя на вертушку, наблюдая, как вертушка вращается. Они могут повторить это несколько раз, пока не успокоятся. Вертушки можно найти в некоторых долларовых магазинах, а также на Amazon.

Попросите ребенка сложить руки вместе. Вдохните и поднимите руки над головой, задержав дыхание на мгновение.Затем попросите их выдохнуть, когда они опустят руки по бокам, как взрывающийся вулкан. Попросите их повторить это несколько раз, пока они не успокоятся.

Попросите ребенка встать, расставив ноги и свесив руки перед собой, как хобот слона. Когда они глубоко вдыхают через нос, попросите их поднять руки высоко над головой. Затем снова медленно опускают руки вниз, выдыхая через рот. Ваш ребенок может повторить это несколько раз, пока не успокоится.

Дыхание дракона может стать веселым занятием для детей. Ваш ребенок может сидеть или стоять, выполняя дыхание дракона. Попросите вашего ребенка сделать глубокий вдох, а когда он выдыхает, попросите его зарычать, как дракон. Они могут сделать это несколько раз, пока не почувствуют себя расслабленными и спокойными.

Попросите ребенка представить, что у него в животе воздушный шар. Когда они дышат через нос, их воздушный шар становится больше. Когда они дышат изо рта, их воздушный шар сдувается.Они могут повторять дыхание воздушным шаром несколько раз, наблюдая за тем, как их воздушный шар надувается и сдувается.

Попросите ребенка сесть и изобразить, что он пускает мыльные пузыри через палочку для мыльных пузырей. Глубоко вдыхая через нос и медленно выдыхая, они выдувают пузыри через палочку для пузырей, пытаясь выдуть самые большие пузыри, которые они могут выдуть. Они могут повторять это несколько раз. Для развлечения вы можете попробовать это дыхательное упражнение с настоящими пузырями и палочкой для пузырей.

Попросите ребенка представить, что он держит в руке большой цветок.Когда они вдыхают, чтобы почувствовать запах цветка, задержитесь на секунду, а когда они выдыхают, сдуйте лепестки с цветка. Это также отличное дыхательное упражнение для детей, которое они могут попробовать, пока они находятся на улице с настоящим цветком.

21. Дыхание с перекатыванием плечами  

Попросите ребенка сесть и принять удобное положение. Когда он сделает глубокий вдох через нос, поднимите плечи к ушам. Медленно выдыхайте через рот, опуская плечи на выдохе.Они могут повторять это дыхательное упражнение несколько раз, пока не почувствуют себя спокойнее.

22. Дыхание осеннего листа 

Для этого упражнения по дыханию осеннего листа вы можете нарисовать осенний лист или настоящий лист, упавший с дерева осенью. Попросите ребенка держать лист в одной руке и указательным пальцем другой руки скользить вверх и вниз по листу, пока он дышит. Скольжение вверх по одной точке листа во время вдоха, затем задержка в точке и выдох, опускание пальца вниз, а затем задержка в точке.Повторите это вокруг листа и несколько раз, пока ребенок не успокоится.

Радужное дыхание — отличное визуальное упражнение для глубокого дыхания для детей. Нарисуй, раскрась или раскрась радугу. Вы также можете распечатать один экземпляр из Интернета. Ваша радуга может быть четырехцветной или шестицветной, решать вам. Попросите ребенка положить палец на нижнюю часть радуги и провести по первому цвету, глубоко вдохнув через нос. Когда они смогут достичь вершины цвета, попросите их закончить, двигая пальцем вниз, медленно выдыхая через рот.Повторите с каждым цветом радуги. Ваш ребенок может делать это до тех пор, пока не почувствует себя спокойно и расслабленно. Ваш ребенок может попробовать использовать радужную доску для дыхания.

Попросите ребенка представить, что он держит в руках тарелку теплого супа. Медленно вдыхают через нос, чтобы почувствовать запах вкусного супа. Медленно выдыхая через рот, чтобы охладить вкусный суп. Ваш ребенок может сделать это несколько раз по мере необходимости, пока не успокоится.

Осознанное питание можно делать во время перекуса вашего ребенка или во время еды.Осознанное питание может быть отличным способом познакомить вашего ребенка с новыми продуктами . Я видел, как люди используют осознанное питание с апельсинами, клубникой, яблоками и изюмом! Вы можете выбрать, какие продукты вашему ребенку наиболее комфортно есть.

Использование 5 органов чувств поможет вашему ребенку выработать новые здоровые привычки в еде.

Слушайте: шумит? Ты что-нибудь слышишь, когда кусаешь?

См.: Что ты видишь? Какого оно цвета или формы?

Ощущение: На что это похоже? Он грубый, мягкий или мягкий? Это липкое? Он сухой или мокрый?

Запах: Чувствуете запах? Как он пахнет? Он пахнет как любая другая еда?

Вкус: Каков он на вкус? Он сладкий или кислый? Похож ли он на вкус с другими продуктами, которые вам нравятся?

Внимательное отношение к еде также может помочь нашим детям научиться замедляться и получать удовольствие от еды, особенно для детей, которые едят быстро и много за один раз.

Бутылочки для сенсорного успокоения — отличный инструмент для сенсорного ввода. Эти бутылочки работают с органами чувств вашего ребенка, включая слуховые и вестибулярные сигналы, телесное и визуальное восприятие, и являются отличной интеллектуальной деятельностью.

Сенсорные бутылочки для успокоения — это быстрый способ успокоить детей. Они помогают избежать срывов и помогают детям справляться с эмоциями. Передайте его своему ребенку и попросите его встряхнуть. Встряхивание бутылки само по себе является сенсорным проприоцептивным входом.Когда они закончат, они будут совершенно загипнотизированы, наблюдая, как блестки или предметы в банке двигаются и падают на дно.

Сенсорные бутылочки для успокоения способствуют внимательности, сосредоточенности и спокойствию, когда дети или взрослые чувствуют себя подавленными и тревожными. Наблюдение за ними может стать идеальной перезагрузкой, потому что смотреть на них так увлекательно.

Также известна как банка дзен, банка осознанности, банка для релаксации или сенсорная бутылка. Есть много тем, которые вы могли бы использовать для сенсорной бутылочки вашего ребенка, или вы могли бы просто добавить в нее немного блеска.Чтобы сделать собственную сенсорную бутылочку, наполните ее водой, средством для мытья посуды, детским маслом, пищевым красителем, прозрачным клеем, гелем для волос или жидким мылом для рук.

Сенсорная Успокаивающие Bottle Темы

1. Глаз шпион Сенсорное бутылки

2. Природа Сенсорная бутылка

3. Блеск Сенсорная бутылка

4. День рождения Сенсорное Бутыль  

5.Алфавит (обучающие буквы) Сенсорной Bottle

6. Цвет Сенсорной бутылка

7. Пляж Сенсорной бутылка

8. Рождество Сенсорные бутылки

9. Числа ( учится считать) Сенсорная бутылочка

10. Динозавры Сенсорная бутылочка

11. Хэллоуин Сенсорная бутылочка

2

03Вода Бисер Сенсорное бутылки

13. Свечение в темноте Сенсорная бутылка

14. Ошибки Сенсорная бутылка

15. Животные Сенсорная бутылочка

16. Кнопки Сенсорная бутылочка

17. Бабочки Сенсорная бутылочка

2

2Зима Сенсорная Бутылка

19. сердца Валентина Сенсорная бутылка

20. Радуга ткацкий станок Сенсорная Бутылка

5-4-3-2-1 помнит список

1. Пять вещей, которые они могут видеть

2. Четыре вещи, которые они могут потрогать

3. три вещи, которые они могут слышать

4. две вещи, которые они могут обонять

9009Одна вещь, которую они могут попробовать 

Осознанные инструменты, игрушки и книги для детей 

Hand2mind Mindful Maze Boards, 3 двусторонние доски для дыхания с дорожками для пальцев, осознанность для детей, социально-эмоциональное обучение, сенсорная доска, предметы для снятия тревоги, трудотерапия Игрушки

Бесплатный способ научить детей успокаивать себя с помощью практических ресурсов, которые помогают развивать социально-эмоциональные навыки у детей, предоставляя подсказки и физические объекты, помогающие детям выполнять дыхательные упражнения.Mindful Maze Boards станет отличным дополнением к вашим терапевтическим игрушкам.

Каждый набор наших лабиринтов Mindful Maze поставляется с тремя двусторонними досками Mindful Maze. Mindful Maze Boards станет отличным дополнением к успокаивающим игрушкам для вашего класса, детского сада или домашнего уголка!

Наши успокаивающие сенсорные игрушки идеально подходят для детской эрготерапии.

Океан в банке — Бутылка дзен — Банка с блестками — Сенсорная бутылка — Инструмент для медитации и осознанности — Отлично подходит для фокусировки

Держите бутылку и камень, чтобы имитировать океанские волны.Расслабьтесь и слушайте шум воды, песка и ракушек — вы почувствуете себя на берегу!

Этот морской декор с белым песком, настоящими ракушками и блестками обязательно понравится вам.

Полезно везде — используйте, чтобы расслабиться, добавьте тему океана в свой дом, возьмите с собой в офис, чтобы уменьшить стресс, используйте в качестве инструмента для медитации и внимательности, как инструмент для беспокойства и фокусировки и многое другое.

Успокаивающая бутылочка с блестками на 8 унций — Lavender Dreams

Успокаивающая бутылочка от The Calm Mom — это оригинальный способ обрести спокойствие в вашей жизни.Варианты использования безграничны — у нас были клиенты, которые использовали их при посещении врача или стоматолога, для пациентов с деменцией, в качестве медитативного фокуса — варианты использования безграничны. *** Привлекающие внимание блестки кружатся в бутылке при встряхивании, а затем оседают на дно, когда ее опускают. Время отстаивания составляет около трех минут. Бутылки также содержат слуховой фактор, который позволяет содержимому легче смешиваться — больше нет комков, застрявших блесток на дне. Флаконы пластиковые, с плотно приваренными крышками. *** Они также известны как Hush-Bottles, Glitter Bottles и Sensory Bottles.В комплект входит одна бутылка — 6,9 x 1,75 дюйма, 8 унций. Предмет предназначен только для терапевтических целей. Пожалуйста, не позволяйте бутылке падать или бросаться. Для детей от 8 лет

Карточки с дыхательными упражнениями для детей: помогите детям успокоиться и сосредоточиться

Вы можете использовать эти карточки во время мозговых перерывов в классе, в переходный период, как часть своего уголка спокойствия или просто исследовать дыхание упражнения дома с детьми. Есть тридцать уникальных упражнений на выбор.

Эти карточки просты в использовании и привлекают внимание детей в возрасте от 4 лет.Дизайн понятен, а иллюстрации реалистичны, что позволяет детям легко визуализировать дыхательные техники. Красочные карточки с дыхательными упражнениями помогут им освоить каждую технику.

Эта колода также включает удобный указатель и подробные инструкции для каждого упражнения, так что вы будете чувствовать себя уверенно, знакомя своих детей с этими дыхательными техниками.

Внимательность для детей: 50 упражнений на внимательность для доброты, концентрации и спокойствия

Эта колода карточек включает 50 творческих игр на внимательность, визуализаций и упражнений, разделенных на 5 категорий, которые помогут детям чувствовать себя заземленными, обрести спокойствие, улучшить концентрацию, практику любящая доброта и расслабление.Причудливые полноцветные иллюстрации на обеих сторонах карточек разбивают каждую практику на простые шаги. Советы по отдельным карточкам, а также 8-страничный буклет с инструкциями показывают модификации, которые делают эти занятия доступными для детей с любым уровнем способностей.

Карточки Little Renegades Mindful Kids — Аффирмация и осознанность перед сном для детей от 3 лет и старше — Обучающие игры в классе «Успокаивающий уголок» с упражнениями на медленное дыхание и размышлениями — 40 карточек

Медитация перед сном для спокойных вечеров. постели с деятельностью осознанности, такой как спокойное размышление или дыхательная гимнастика.Вы также можете использовать их в своем тихом уголке для медленного и спокойного времяпрепровождения. Все, что работает лучше всего для вас.

Вдумчивые подсказки, вдохновляющие иллюстрации. Каждая колода содержит 40 двусторонних карточек с подсказками по внимательности и красивыми акварельными рисунками для ваших детей. Каждая карточка также содержит подробные инструкции для родителей, учителей и опекунов.

Дыши, как медведь: 30 моментов осознанности, которые помогут детям чувствовать себя спокойно и сосредоточенно в любое время и в любом месте «Дыши, как медведь» — это прекрасно иллюстрированный сборник упражнений на осознанность, предназначенный для обучения детей методам управления своим телом, дыханием и эмоциями .Лучше всего то, что эти 30 простых практик и движений с коротким дыханием можно выполнять в любое время и в любом месте: в машине до продуктового магазина, во время тяжелых домашних вечеров или даже за партой ребенка в школе. Эта единственная в своем роде книга основана на компакт-диске Mindful Moments for Kids, получившем золотую награду родителей Киры Уилли. установить веселую и последовательную практику осознанности, будь то дома или в дороге.

Внимательные игры для детей: 50 увлекательных занятий, которые помогут сосредоточиться, улучшить концентрацию и понять эмоции Справляться с сильными чувствами может быть сложно, но это становится легче, если вы научитесь слушать свое тело и оставаться в настоящем моменте. С помощью Mindful Games for Kids дети в возрасте от 4 до 8 лет могут начать осваивать эти навыки и чувствовать себя более уверенно. Увлекательные занятия помогают научить детей успокаиваться, легче сосредотачиваться и даже быть добрее к другим, используя принципы внимательности. 50 красочно иллюстрированных творческих упражнений доставят удовольствие, показывая детям полезные техники, такие как глубокое дыхание, визуализация, медитация и многое другое. Многие из этих внестраничных игр занимают 10 минут или меньше, что позволяет легко практиковать магию осознанности в любое время и в любом месте.

Happy: Книга осознанности для начинающих

Эта книжка с картинками идеально подходит для чтения перед сном, мягко побуждает детей исследовать чувства и открывать свой путь к осознанности.

«Осознанность — это связь с собой и окружающим миром».

Это поэтически написанное введение в осознанность затрагивает самые важные аспекты жизни — чувство, открытие, обоняние, слушание и все то, что делает мир живым. С каждым успокаивающим чтением и практикой дети лучше понимают и контролируют свои собственные эмоции… и открывают для себя признательность за прекрасный мир вокруг них.

Внимательность для малышей: игровые занятия для развития у детей эмпатии, самосознания и радости в данный момент, но они все еще могут чувствовать себя подавленными. Внимательность для малышей помогает детям в возрасте от 2 до 5 двигаться к здоровым навыкам преодоления трудностей и поведению с помощью игр, подходящих для их развития.Разработанные для того, чтобы задействовать врожденное любопытство и безграничную энергию вашего ребенка, эти веселые занятия способствуют повторению, сенсорной игре и положительным эмоциям, которые развивают внимательность у детей.

Карточки Little Renegades Mindful Kids — дневная аффирмация и осознанность для детей Daytime Deck for Mindful Mornings: помогите ребенку сосредоточиться на весь день. Эти карточки с утверждениями для детей учат веселым занятиям осознанностью, таким как благодарность и осознанность. Используйте их за завтраком или в играх на самооценку для детей.Сделайте их своими. Вдумчивые подсказки, вдохновляющие иллюстрации. Каждая колода содержит 40 двусторонних карточек с подсказками для внимательности и красивыми акварельными рисунками для ваших детей. Каждая карточка также содержит подробные инструкции для родителей, учителей и опекунов. Для детей от 3 лет и старше

Создание спокойствия: искусство и занятия для внимательных детей

Внимательность — это мощная практика, помогающая детям обрести спокойствие посреди повседневного стресса, но как сделать ее доступной и весело?

В книге «Создание спокойствия: искусство и занятия для внимательных детей» дети занимаются осознанностью и практикуют ее с помощью веселых и простых упражнений, викторин, поделок и занятий с целью научиться более глубокому чувству спокойствия, мира, радости и связь с окружающим миром, улучшая эмоциональный интеллект, повышая самооценку и уменьшая беспокойство.Благодаря занятиям в Crafting Calm, которые идеально подходят для детей в одиночку или с помощью взрослых, дети будут играть, мастерить, творить и рисовать на своем пути к мирному и уравновешенному разуму.

Внимательный дракон: книга дракона о внимательности. Научите своего дракона быть внимательным. Милая детская история, которая научит детей внимательности, сосредоточенности и покою. (My Dragon Books) 

Иметь домашнего дракона очень весело.

Вы можете научить своего дракона сидеть, стоять, переворачиваться и даже приучать его к горшку…

Но что, если ваш дракон беспокоится о стольких вещах?

Он беспокоится о прошлом и о будущем….

Что ты делаешь?

Вы учите его внимательности — Вы учите его быть внимательным!

Как вы это делаете?

Получите эту книгу прямо сейчас и узнайте, как!

Веселая, милая и увлекательная книга с красивыми иллюстрациями научит детей внимательности.

Будьте внимательны к монстрам: книга, которая поможет детям принять свои эмоции

У всех нас время от времени возникают эти чувства… подавляющие, неприятные, от которых мы просто хотим избавиться. В частности, для детей переживание больших чувств может быть серьезной проблемой. Написанная практикующим игровым терапевтом Лорен Стокли, «Будьте внимательны к монстрам» — это история о важности принятия наших эмоций, даже самых неприятных, и изучения того, что эти чувства пытаются нам сказать.

Помни о монстрах следует за Эззи, привлекательным и гендерно-нейтральным девятилетним ребенком, чьи эмоции превратились в монстров.

Обрести спокойствие: осознанный подход к избавлению от беспокойства и развитию храбрости

«Тревога может ощущаться большой и сильной. Она может проявиться внезапно, без предупреждения».

Для многих детей это может быть невыносимо.

Тревога — это не просто когнитивный опыт. Когда дети испытывают тревогу, их тела физически реагируют на предполагаемую угрозу.Им нужно чувствовать себя в безопасности, прежде чем они смогут понять, что делать дальше.

Ваш ребенок может следить за тем, как юный рассказчик практикует то, что помогает ей избавиться от беспокойства.

«Найди свое спокойствие» — это удивительно доступная книга, которая учит детей, как использовать свое чувство безопасности, когда тревога посылает ложную тревогу, чтобы они могли обрести спокойствие. Включает в себя простые действия для их практики.

Детские инструменты для осознанности — Положительные аффирмации для детей — Учат детей внимательности и осознанности — Успокаивающие игрушки — Медитация для детей — Плюшевый мишка Коала Любовь и осознанное мышление.Возьмите с собой мишку для медитации, куда бы вы ни пошли, на мгновение спокойствия.

То, что дети говорят себе, имеет значение. Предоставление им возможности думать о себе позитивно поддерживает и поощряет социально-эмоциональное обучение (SEL).

Первая запись помогает детям повторять фиксированные положительные утверждения, такие как «Я добрый, я уникальный и милый, я выбираю думать о хорошем».

Вторая запись позволяет внимательным детям создавать свои собственные аффирмации, обучая творчеству и постановке целеустремленных намерений.

Alphabreaths: азбука осознанного дыхания

В Alphabreaths дети узнают азбуку и основы осознанности с помощью игровых дыхательных упражнений. Дыхание, такое как горное дыхание и дыхание красного дерева, свяжет их с природой, а дыхание, такое как дыхание сердца и дыхание желаний, поможет им не забыть наполнить свое сердце благодарностью и послать добрые пожелания другим.

Простой, игривый и с восхитительными иллюстрациями, Alphabreaths — это идеальное введение в внимательность и осознанное дыхание.

Осознанные движения: йога, подходящая для детей, и спокойные занятия для вашего счастья и здоровья повседневная жизнь. Благодаря восхитительным иллюстрациям и понятному для детей языку Mindful Moves знакомит детей с простыми занятиями по развитию внимательности, которые веселы, легко запоминаются и доступны для детей в любое время, когда возникнет необходимость, независимо от того, где они находятся.«Проверь свою внутреннюю погоду» побуждает детей настраиваться на то, что они чувствуют в данный момент, и принимать свои чувства без осуждения. Игра «Поза супергероя» помогает наполнить детей внутренней силой и уверенностью, а «Дыши как морж» помогает им направить разочарование или гнев через дыхание и расслабление лица. Каждое из упражнений по медитации, осознанности, йоге и движению предназначено для того, чтобы помочь детям оставаться спокойными, присутствовать и чувствовать себя сосредоточенными и счастливыми.

Карточная игра Mindful Land Therapy для детей — набор для медитации и осознанности для снижения стресса — инструмент успокаивающей терапии для развития управления гневом — отлично подходит для консультантов, семей и терапевтов

Помогает развивать управление гневом и самосознание.

Практикуйте управляемую медитацию и осознанность в увлекательной и познавательной форме.

Успокаивающие занятия перед сном с преимуществами эмоционального развития.

Играйте дома, в школе, в путешествиях, групповых занятиях и многом другом.

Отличный подарок для консультантов, учителей, родителей и терапевтов.

Расширяемый дыхательный шар Игрушечная сфера для детей и взрослых, расширяется от 5,6 до 12 дюймов — Kids Fidgets Toys ADHD, Yoga Relaxing Meditation Accessories

Расслабьте и успокойте свой разум и тело с помощью этой расширяемой техники дыхания предназначен для приведения тела в состояние глубокого расслабления

Расширяется от 5.От 5 до 12 дюймов Задержитесь перед животом, сделайте глубокий вдох, расширяя шар, медленно выдохните, сжимая шар.

Может использоваться для детей и взрослых с тревогой, игрушек для снятия стресса в центре успокоения в классе, успокаивающих кинетических игрушек, инструментов для СДВГ, игрушек для беспокойства, гаджетов для осознанных дыхательных упражнений, аксессуаров для йоги для релаксации. Игрушки для аутистов, непоседа для офисного стола

Дыхание помогает: книга о грустных днях, безумных днях, радостных днях и всех чувствах между ними

Увлекательная и интерактивная история, рассказывающая детям в возрасте 3–6 лет о том, сила дыхания при работе с новыми и трудными эмоциями.

Читайте вслух и дышите вместе с этой милой историей, которая учит детей справляться с такими сильными эмоциями, как гнев, страх, печаль, замешательство, тревога и одиночество. Благодаря ритмичному письму и увлекательным иллюстрациям, «Дыхание помогает лучше» помогает детям дышать через свои чувства и находить успокоение с помощью повторяющихся сигналов, чтобы остановиться и перевести дух. Простые управляемые практики, например, представьте, что вы — дерево, качающееся на ветру, следуйте каждой истории, чтобы научить детей применять техники осознанности, когда они больше всего в них нуждаются.

Спокойный как панда: 30 моментов осознанности для игр, еды, сна или в любое время!

Новая коллекция Mindful Moments от автора книги BREATHE LIKE A BEAR!

Эти простые упражнения помогут детям спокойно и осознанно провести свой день от восхода до заката. С разделами, посвященными ключевым занятиям в повседневной жизни ребенка — пробуждению, путешествию, обучению, игре, еде и сну — дети могут научиться методам управления своим телом, дыханием и эмоциями в любом месте и в любое время.

Просыпайтесь ярко и солнечно в любую погоду!

Исследуйте окружающий мир во время путешествий.

Прокачайте мозг перед учебой.

Дайте волю своему воображению во время игры и многое другое!

Учебник по развитию осознанности для детей в возрасте от 4 до 8 лет: рабочая тетрадь с более чем 60 заданиями, аффирмации и подсказки в дневнике для обучения спокойствию, управлению эмоциями и уверенности в себе которые повышают самооценку, уменьшают беспокойство и улучшают решение проблем.Это один из лучших способов обучать детей, но в то же время развлекать их. У ваших детей будет возможность практиковать основные навыки, такие как эмоциональная осведомленность, непредубежденность и развитие творческих способностей, при этом развивая любовь к учебе.

Подготовлено и создано профессиональными авторами-носителями английского языка.

Крупные мероприятия легко увидеть благодаря простым темам с милыми картинками.

Осознанность для детей за 10 минут в день: простые упражнения, которые помогут почувствовать себя спокойным, сосредоточенным и счастливым подобно бейсболу, танцам и математике, осознанность — это навык, который дети могут развить с практикой.«Внимательность для детей за 10 минут в день» содержит множество простых медитаций, дыхательных упражнений и многого другого, чтобы помочь детям сделать осознанность привычкой. Всего несколько минут практики каждый день, и дети узнают, как осознанность может улучшить их настроение, улучшить их концентрацию и дать им возможность отпустить свои заботы, чтобы они могли процветать независимо от того, что жизнь преподносит им!

Эта выдающаяся книга для детей по развитию внимательности побуждает их:

«Дыхание — моя сверхспособность: книга по осознанности для детей, чтобы чувствовать себя спокойно и умиротворенно»

Хотите ли вы помочь своему ребенку научиться гневные чувства?

Для большинства родителей помощь ребенку в преодолении гнева стоит на первом месте.«Дыхание — моя суперсила» учит детей регулировать свои эмоции, особенно если они расстроены, злятся или испытывают стресс.

София покажет вашим малышам, как контролировать свое дыхание в различных ситуациях, будь то в школе, дома или на игровой площадке. Дыхательные техники, представленные в книге, помогут успокоить ваших детей и покажут им интересный способ управления своим телом, дыханием и эмоциями.

Внимательные аффирмации и занятия: руководство для детей с 50 позитивными мантрами и упражнениями для управления эмоциями, развития осознанности, силы и уверенности в себе

Помогите своему ребенку обрести осознанность и укрепить уверенность в себе с помощью этого великолепного и вдохновляющего журнала.

Сочетая потрясающий минималистский формат и очаровательные раскраски с заставляющими задуматься упражнениями на внимательность, этот замечательный журнал поможет детям всех возрастов исследовать свои самые глубокие чувства и способствовать личностному росту с помощью подборки любовных аффирмаций.

Взросление может быть трудным временем для детей, особенно когда им приходится справляться с такими эмоциями, как тревога, печаль и стресс, но эта вдохновляющая книга призвана помочь им на пути к самопознанию, обеспечив им безопасное и приятное место, чтобы рисовать, раскрашивать, вести дневник, излагать и отпускать свои заботы.

Мое волшебное дыхание: обретение спокойствия через осознанное дыхание

Автор бестселлеров New York Times Ник Ортнер представляет прекрасную иллюстрированную книгу, которая поможет детям обрести спокойствие с помощью магии осознанного дыхания:

У ВАС есть волшебное дыхание?

Посмотрим… Сделай глубокий вдох… и ВЫДУШЬ…

…и, как по волшебству, ты можешь чувствовать себя лучше, просто дыша! Иногда трудно чувствовать себя счастливым.Но с этой интерактивной книжкой с картинками дети дышат вместе с ними, учась тому, как избавиться от злых или грустных мыслей.

В мире, который иногда слишком занят, когда происходит слишком много вещей, «Мое волшебное дыхание» поможет направить детей в безмятежное пространство внимательности, самосознания и равновесия.

Спокойствие и умиротворение Внимательность Я: практическое руководство по развитию внимательности для малышей и детей младшего возраста

Руководство по развитию внимательности, которое поможет вашему ребенку обрести спокойствие и умиротворение тела и разума.В этой веселой и восхитительно очаровательной книге ваш ребенок будет следовать гендерно-нейтральному персонажу с помощью простой для понимания пошаговой практики осознанности. Написанная и проиллюстрированная терапевтом (и матерью) Андреа Дорн, MSW, эта простая, но очень намеренно написанная книга знакомит с концепцией внимательности с рассказом от первого лица, похожим на мантру, который поможет вашему ребенку лучше осознать свое тело и эмоции.

Вдохните, чудо-щенок: руководство для детей по осознанному дыханию (серия «Саморегуляция»)

Знаете ли вы, что ВСЕ испытывают тревогу? Это нормальная часть нашей повседневной жизни! Осознанное дыхание может быть прекрасным инструментом для замедления работы мозга и тела.Прочитав эту книгу, дети смогут распознавать свои собственные физиологические признаки беспокойства и узнают 4 простых шага, чтобы успокоить тревожную энергию. Существует множество способов осознанного дыхания, и книга «Дыши, чудо-щенок» — вторая книга из серии «Саморегуляция» Совместная игра, Йога, Медитация, Релаксация, Учебное пособие, Упражнения, Активная игра, Движение

Гигантский волчок внимательности! Лучший способ проводить упражнения на расслабление и самосознание в игре.Включает сменные диски для опробования различных техник и игр, направленных на улучшение психического и физического здоровья детей. Поставляется с дополнительным цифровым контентом.

36 осознанных действий, основанных на природе, культуре, животных, привычках и повседневных ситуациях. Доступен в 4 основных темах: осознанное дыхание, расслабление мышц, йога и медитация.

Прислушиваясь к своему телу: руководство, помогающее детям понять связь между их ощущениями (что это за чертовщина?) и чувствами, чтобы они могли лучше понимать, что им нужно. Сильные эмоции могут быть подавляющими! Помогите своему ребенку развить его способность к более осознанному участию, саморегуляции и развитию эмоциональной устойчивости.

«Прислушиваясь к своему телу» — это увлекательная интерактивная книга, которая помогает детям научиться называть свои чувства и физические ощущения, которые их сопровождают. Научиться настраиваться на свое тело и делать это — основа саморегуляции.

От волнистого и извивающегося до отдохнувшего и спокойного, Listening to My Body помогает детям развивать словарный запас ощущений, чтобы они могли выражать то, что они испытывают.

Дзен-ниндзя. Детская книга об осознанном звездном дыхании (лайфхаки ниндзя)

Что вы делаете, когда кажется, что мир рушится на вас? Zen Ninja делится пятизвездочным дыханием, чтобы преодолеть беспокойство, стресс и тревогу, чтобы обрести спокойствие и дзен.

Узнайте, что происходит в этой комедийной книге о развитии дзен.

Жизнь трудна. Но ты тоже!

Новая серия детских книг Ninja Life Hacks была разработана, чтобы помочь детям освоить ценные жизненные навыки.Веселые маленькие персонажи комедийных книг достаточно просты для юных читателей, но достаточно остроумны для взрослых.

Серия книг Ninja Life Hacks предназначена для детей от 3 до 11 лет. Идеально подходит для мальчиков, девочек, начинающих читателей, учащихся начальной школы или малышей. Отличный ресурс для консультантов, родителей и учителей.

Жидкий пузырек для сенсорной игры, игрушка-непоседа, детская активность, настольная, разные цвета

Опускающиеся пузырьки обладают успокаивающим и завораживающим эффектом, который будет развлекать детей в течение нескольких часов.Гравитация будет направлять цветные капли вниз в замедленном темпе. Эти сенсорные игрушки могут помочь улучшить навыки визуального отслеживания.

Его медленные и ритмичные капли оказывают очень успокаивающее действие и действительно помогают детям с сенсорными проблемами или гиперактивностью. Прекрасные сенсорные игрушки для детей с аутизмом, которые успокаивают и помогают сосредоточиться.

Бесконечные часы успокаивающих развлечений. Отлично подходят в качестве терапевтических игрушек и даже игрушек для снятия стресса. Никогда не иссякает энергия. Просто переверните и начните снова.

Gazillion Bubbles 1 литр раствора для пузырей

Этот сверхсекретный «суперраствор» был разработан для создания самых больших, ярких и красочных пузырей на земле! Каждая 1-литровая бутылка раствора Gazillion Bubbles поставляется со специально разработанной палочкой для пузырей 7-в-1 и работает с любым продуктом Gazillion Bubbles. Это решение премиум-класса безопасно, нетоксично и не оставляет пятен на одежде или мебели. Подходит для возраста от 3 лет и старше.

ТОННЫ ПУЗЫРЬКОВ: Gazillion Premium Bubble Solution производит тонны долговечных разноцветных пузырей.Вы выдохнетесь раньше, чем закончатся пузыри!

ДОЛГОВЕЧНЫЕ ПУЗЫРИ: Gazillion Premium Bubble Solution создает разноцветные и долговечные пузыри

ВКЛЮЧАЕТ 7 В 1 ПУЗЫРЬКОВУЮ ПАЛОЧКУ: создавайте множество пузырей с помощью мультипузырьковой палочки

Булавка для детей (3 цвета, 7,7 дюйма, 12 шт. в упаковке)

Вертушки: используйте эти цветные вертушки для детских подарочных корзин, подарков или сувениров на предстоящем праздновании 4 июля

Идеальный размер: после сборки , каждое штифтовое колесо имеет высоту 16 дюймов и диаметр 7.8 дюймов

Надежное качество: наши светоотражающие вертушки изготовлены из ПЭТ-материала, который легко вращается на ветру

Что включено: включает в себя 12-метровые ветряки красного, синего и белого цветов

Mindful «Мгновения перед сном» Для этого нужно всего лишь мгновение… Эта прекрасная книга полна способов, которыми можно воспользоваться всего лишь на мгновение или два, чтобы расслабиться и подумать о дне, который был, и о дне, который наступит завтра.

Поделись моментом в конце дня со своим ребенком.Слушая и разговаривая с ребенком, вы передаете ему прекрасное послание заботы и любви. И простая практика мягкого, принимающего отношения к настоящему моменту может помочь уменьшить тревогу и увеличить счастье. В этой умиротворяющей книге перед сном вы найдете 12 памятных моментов, которыми можно поделиться в спокойной и вдумчивой манере перед отплытием на корабле мечты.

Дыхание животом Простая техника расслабления и успокоения. Дыхание животом может использовать каждый! Исследования показали, что дыхание животом улучшает концентрацию и снимает напряжение.Эта настольная книга по осознанности демонстрирует простой навык, который является отличным способом научить детей справляться со стрессом и эмоциями.

Спокойный ниндзя: Детская книга о том, как успокоить тревогу. Включает в себя программу «Спокойная ниндзя-йога» (лайфхаки ниндзя) Поток.

Вместе с Calm Ninja дети узнают, как успокоиться и сохранять спокойствие в экстремальных обстоятельствах.Узнайте, что происходит в этой комедийной книге о снятии стресса.

Жизнь трудна. Но ты тоже!

Новая серия детских книг Ninja Life Hacks была разработана, чтобы помочь детям освоить ценные жизненные навыки.

Навыки совладания с детьми Плакат «Ленивая восьмерка, глубокое дыхание», 11 x 17 дюймов, белый

Глубокий вдох — это первый шаг к тому, чтобы помочь детям и подросткам успокоиться, когда они встревожены или перегружены

Предназначен для того, чтобы помочь детям замедлить вдохи и выдохи, чтобы помочь им расслабиться и успокоиться

Идеально подходит для школьного консультационного кабинета или места для успокоения в школе чтобы помочь детям научиться здоровым и безопасным способам управления своими большими чувствами Все наши продукты созданы Джанин Халлоран, лицензированным консультантом по психическому здоровью с 20-летним опытом работы с детьми и подростками.

B для дыхания: Азбука преодоления суетливых и разочаровывающих чувств

От буквы A до буквы Z. ранний возраст. Эта красочная книга с веселыми, милыми и захватывающими иллюстрациями учит детей простым способам справляться с суетливыми и раздражающими эмоциями. Эта книга вдохновит детей обсуждать свои чувства, демонстрировать позитивное поведение и практиковать стратегии успокоения.

Меня много цветов: вдыхая радугу чувств

«Он закрывает глаза и говорит: «Я вдыхаю КРАСНЫЙ цвет прямо через нос, вниз через тело и через пальцы ног. »

Эта интерактивная медитативная история идеально подходит для совместного чтения родителями и детьми. Она знакомит с чакрами и дыхательными техниками в сочетании с испытанными методами повторения, эта история помогает привить вашему ребенку позитивные ценности и учит его навыкам медитации, позволяя хорошим чувствам укорениться в их разуме и духе.Эта книга позволяет детям обнаружить, что они интуитивно имеют внутри себя инструменты для решения многих жизненных проблем.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Я не эрготерапевт. Я взрослый человек с расстройством сенсорной обработки, сенсорный родитель и бабушка. Информация на этом веб-сайте не является медицинской консультацией и не заменяет информацию, которую вам дают терапевты вашего ребенка. Это всего лишь идеи и информация, которые я узнал сам за годы, когда я был родителем и взрослым, живущим с НОСИ.Если вы беспокоитесь о своем ребенке, всегда обращайтесь за медицинской помощью к семейному врачу, педиатру или терапевту. Этот сайт предназначен исключительно для информационных целей. Каждый ребенок индивидуален, и то, что работает для одного ребенка, может не подойти другому. Пожалуйста, всегда консультируйтесь со специалистом.

Увлекательные упражнения и занятия для развития внимательности для детей

Если вы спросите моего сына о его любимых занятиях, он расскажет о LEGO, спорте, чтении и видеоиграх.Что не входит в список? Сидеть спокойно без книги или устройства в руках.

Так что я скептически относился к тому, что семилетний Маршалл положительно отнесется к идее упражнений на внимательность. Будет ли он оставаться на месте достаточно долго, чтобы сделать их, или он отбросит их как скучные? К моему большому изумлению, он с радостью последовал моим указаниям и впоследствии дал краткую, но удовлетворительную оценку. «Это было хорошо», — сказал он, а затем поспешил обратно к своим LEGO.

Что ж, это начало.

Почему внимательность важна для детей.

Внимательность — это практика обращения внимания на то, что происходит внутри вас — ваше тело и ваши чувства — и вокруг вас. Со временем эта практика поможет вам регулировать свои эмоции и реагировать на мир более здоровым образом. Исследования показывают, что дети, в частности, получают множество преимуществ от этой практики, что приводит к лучшему поведению и более высоким оценкам.

В случае с моим сыном, я надеюсь, что внимательность научит его успокаивать себя после проигрыша в игре или ссоры с другом — или, в первую очередь, убережет его от чрезмерного расстройства.По мере того, как он становится старше и знакомится с новыми технологиями, возможно, внимательность поможет ему не перегружаться всем этим. Чтобы узнать больше о пользе осознанности для детей, прочитайте первую часть нашей серии.

Шерил Джонс, директор по осознанности в Aetna, говорит, что эта практика действительно может помочь детям ориентироваться в современном техноцентрическом, быстро меняющемся мире. «Это невероятно ценно, поскольку помогает молодым людям соединиться со своими внутренними ресурсами и оставаться на земле», — говорит она.«Внимательность — это дар, который позволяет им справляться со стрессорами очень быстро меняющейся жизни».

Как внимательности учат в школах.

Начальные школы США все чаще признают этот дар. Все больше и больше людей включают «игры» осознанности в свои учебные программы, в том числе те, которые предоставляет Inner Explorer, аудиопрограмма, основанная психологом Лаурой Бакош, доктором философии.

Бакош отмечает, что то, что работает для взрослых, не обязательно эффективно для детей.Например, взрослые часто используют упражнения на визуализацию — представляя себя летящими над облаками — чтобы расслабиться.

«Мы не пытаемся заставить детей отправиться в воображаемое место. Мы хотим помочь им жить здесь и сейчас», — говорит она. Но также важно, чтобы упражнения были увлекательными и запоминающимися для детей, говорит Бакош, добавляя некоторые игровые элементы. Это могут быть необычные движения рук или ссылки на животных.

Развивающие игры для детей.

Вот три упражнения, которые родители и дети могут выполнять дома, любезно предоставленные Inner Explorer. Для каждого упражнения важно найти место, где можно спокойно сидеть или лежать, не отвлекаясь. Мы с Маршаллом любили это делать. Я надеюсь, что вы тоже!

Плавник акулы:

  • Сядьте прямо
  • Неподвижно
  • Молчите
  • Мягкое дыхание
  • Закройте глаза
  • Вдохните и выдохните еще несколько раз.
  • Откройте глаза и обратите внимание на то, что вы чувствуете.
  • Стенограмма: Как научить детей внимательности: 3 забавных упражнения — Плавник акулы

    • Сделайте медленный вдох.
    • Поднесите одну руку ко лбу, пальцы смотрят вверх, как плавник акулы.
    • Медленно опустите руку к груди на выдохе.
    • Снова поднимите руку и сделайте медленный вдох. 
    • Сделайте это 7 раз. Обратите внимание, как вы себя чувствуете.

    Трассировка рук:

    1. Сядьте спокойно и сделайте несколько медленных глубоких вдохов.
    2. Вытяните пальцы одной руки.
    3. Другой рукой медленно обведите большой палец. Вдыхайте, проводя пальцем по одной стороне большого пальца, и выдыхайте, проводя по другой стороне.
    4. Проделайте то же самое с остальными четырьмя пальцами, проведя вверх и вдохнув, проведя вниз и выдыхая.
    5. Поменяйте руки и сделайте это снова. На этот раз сделайте небольшую паузу в верхней и нижней части каждого пальца.
    6. Подумайте, какой способ вы предпочитаете сегодня: с паузой или без.

    Дыхание животом:

    1. Выберите маленькую мягкую игрушку или мешок с фасолью.
    2. Лягте на спину на пол, кровать или диван.
    3. Положите игрушку себе на живот. Держать глаза открытыми.
    4. Обратите внимание на вес игрушки. Почувствуйте, как ваше тело касается поверхности под вами.
    5. Наблюдайте, как объект поднимается и опускается, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Сделайте это семь раз.
    6. Найдите минутку и обратите внимание на то, что вы чувствуете.

    Стенограмма: Как научить детей внимательности: 3 забавных упражнения — Обведение рук

    • Медленно обведите пальцем большой палец.
    • Вверх с одной стороны на вдохе, вниз с другой стороны на выдохе.
    • Обведите остальные пальцы.
    • Вдох при подъеме, выдох при опускании.
    • Сделайте перерыв внизу, затем обведите другую руку.
    • Обратите внимание на то, что вы чувствуете.

    Родители, которые заинтересованы в том, чтобы привнести осознанность в свои дома, могут найти другие упражнения для детей в Интернете и в мобильных приложениях:

    • Внутренний исследователь Приложение, предлагаемое программой Бакоша, содержит видеоролики, в которых дети выполняют описанные выше упражнения.
    • Headspace Программа для всех возрастов включает короткие упражнения для детей младшего возраста.

    Стенограмма: Как привить детям внимательность: 3 веселых упражнения — Дыхание животом

    • Положите на живот небольшую мягкую игрушку.
    • Обратите внимание на вес игрушки. Почувствуйте свое тело на мебели.
    • Наблюдайте, как игрушка поднимается и опускается, когда вы вдыхаете и выдыхаете 7 раз.
    • Обратите внимание на то, что вы чувствуете.

    Об авторе

    Алиса Гомстин — опытный блоггер и бизнес-репортер.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.