Восколько можно присаживать девочку: Страница не найдена — Развитие ребенка

Содержание

Когда можно сажать девочку комаровский. Учимся правильно присаживать девочку

Новорожденный малыш с каждым месяцем становится все активнее. Наступает определенный момент времени, когда ему становится скучно просто лежать или находиться на ручках у мамы и он предпримет первые попытки, чтобы принять вертикальное положение, то есть постарается сесть. Однако многие специалисты рекомендуют родителям не торопиться и не сажать кроху слишком рано, особенно этот совет касается маленьких девочек. Давайте разберемся, во сколько месяцев можно сажать девочку, чтобы не причинить вреда ее здоровью.

На свет все малыши появляются с очень тоненьким позвоночником, который не предназначен ни для каких движений – кроха может только лежать. Постепенно начинают формироваться физиологические изгибы, происходит это как естественным образом, так и путем усилий ребенка – за счет того, что он приподнимает головку, опирается на ручки. Поясничный изгиб «созревает» позже остальных, за счет его малютка встает на ножки.

Очень важно, чтобы позвоночник правильно сформировался, поскольку от этого зависит здоровье ребенка в последующем. Именно по этой причине нельзя кроху присаживать очень рано, так как его скелет еще не готов к подобной нагрузке.

Присаживаем девочку правильно

Когда можно присаживать девочку? На самом деле, четкого ответа на этот вопрос дать невозможно, все должно случиться само собой, а маме и папе остается только ждать, когда их малышка сядет самостоятельно.

Многих нетерпеливых родителей беспокоит, во сколько же месяцев это событие произойдет. Педиатры выделяют следующие этапы:

  • в полгода ребенок начинает сидеть при поддержке взрослого;
  • в 7 месяцев малышка способна самостоятельно удерживать спинку в вертикальном положении;
  • в 8 месяцев малютка из позиции лежа или с четверенек умеет самостоятельно переходить в сидячее положение.

При этом врачи вполне допускают отклонения от данных норм в месяц-полтора, поскольку все детишки индивидуальны, и каждая девочка развивается в соответствии со своими физиологическими особенностями.

Что делать, если малышка усаживается слишком рано?

В том случае, когда полугодовалая малютка может удерживать спинку с опорой, ее стремление принять вертикальную позу будет с каждым днем становиться все сильнее. Что делать родителям в такой ситуации? Настойчивое укладывание ребенка и пресечение попыток усесться могут в дальнейшем отбить желание освоить этот навык и естественное развитие крохи замедлится.

В подобной ситуации заботливым родителям стоит предпринять следующее:

  1. необходимо максимально обезопасить свою малышку от случайного падения и заваливания на бок;
  2. попытаться отвлечь малютку и предложить ей какое-то занятие лежа;
  3. следить, чтобы девчушка не находилась в сидячей позе слишком долго (более 1 ч).

Не стоит поощрять слишком раннее усаживание малышки, пока ей еще не исполнилось полгода, отвлекайте ребенка, старайтесь заинтересовать новой игрой или взять на руки.

В 6 месяцев мышцы спины и брюшного пресса у малышки уже достаточно крепкие, поэтому она может принимать сидячую позу и находиться в ней определенное время. Этот период определен медиками как оптимальный для того, чтобы присаживать малютку. Как правильно присаживать девочек?

  1. Какое-то время малютка будет сидеть достаточно неуверенно, немного наклоняясь набок. Переживать по этому поводу родителям не стоит и тем более постоянно поправлять ребенка. Когда мышцы станут крепче, малышка сама сядет ровно.
  2. Не стоит обкладывать ребенка подушками и скручивать валики из одеял. В таком случае малышке будет трудно поменять свое положение, когда сидеть она устанет.
  3. Обязательно следите за правильным положением крохи, когда он сидит: голова должна немного склоняться вперед, шея и верхняя часть спины распрямлены, руки располагаются перед туловищем и выполняют роль опоры, поясница согнута, ножки развернуты наружу и разведены. Именно такое положение тела способствуют правильному формированию изгибов позвоночника, связок и осанки.
  4. Некоторые малышки сначала осваивают навык ползания, а только после этого садятся. Это также абсолютно нормально, ведь все дети разные.

Почему девочек нельзя усаживать до полугодовалого возраста? Присаживание в более юном возрасте несет в себе риск развития сколиоза и других проблем с позвоночником в будущем. Также врачи доказали, что у девчушек, которых родители начали рано усаживать, неправильно деформируются кости таза. Эта патология в будущем вызывает проблемы с родовой деятельностью.

Полезные упражнения для ребенка

Укрепить мышцы пресса и спины, сделать позвоночник более крепким и сильным, а также сформировать правильную осанку помогут специальные гимнастические упражнения, которые следует выполнять с малышкой. Делать их следует ежедневно на твердой поверхности, это может быть пол или пеленальный столик.

  1. При принятии воздушных ванн укладываем малютку на живот, а недалеко от нее помещаем яркую игрушку или другой предмет, которым она может заинтересоваться. Ребенок постарается дотянуться до него. Такое упражнение способствует развитию мышц пресса и спины, а значит, подготавливает ребенка к принятию сидячего положения.
  2. Сначала аккуратно массируем пальчики и ручки ребенка, затем укладываем малышку на спинку и протягиваем ей свои пальцы, чтобы она за них могла ухватиться, притягиваем кроху к себе, потом опускаем обратно. Постепенно угол подъема нужно увеличивать.
  3. Кладем малютку на живот так, чтобы она упирала свои ножки в наше тело, приподнимаем девочку, поддерживая ее одной рукой под голенями, а второй – под грудной клеткой. Ягодицы и спинка ребенка при этом должны напрягаться. Спустя несколько секунд ребенка укладываем снова на животик, делаем перерыв и повторяем упражнение.

Такой гимнастикой вы можете начинать заниматься со своей дочуркой, как только ей исполнится 3 месяца.

Очень хорошо укрепляет мышечный корсет плавание. Хорошо, если у вас есть возможность посещать с малышкой бассейн, начинать нужно как можно раньше. Дополнительно под руководством специалиста можно делать специальную гимнастику в воде.

Эффективен в данном случае и массаж, его можно выполнять самостоятельно или обратиться к детскому специалисту. Благодаря этой процедуре увеличивается приток крови к мышцам, в результате чего они отлично расслабляются, также массаж развивает тактильное восприятие ребенка.

Что еще должна знать мама:

Некоторые мифы

Многие современные мамы пребывают в полной растерянности и совершенно недоумевают, со скольки месяцев можно сажать своих дочек. До сих пор не дают покоя истории предыдущего поколения, которое считает, что нельзя присаживать девочек слишком рано. Преждевременное усаживание несет в себе угрозу развития проблем с женским здоровьем в будущем. Так ли это?

  1. Миф 1: при слишком раннем присаживании у девочек впоследствии развивается загиб матки. Никаких научных доказательств этому утверждению нет, в его основе лежат лишь необоснованные тревоги и страхи мам за будущее своих дочерей. На самом деле, загиб матки может быть врожденным либо его вызывают воспалительные процессы, дисфункция яичников, слабость связок и мышц в малом тазу. Никакой взаимосвязи между данной патологией и временем высаживания малютки не существует.
  2. Миф 2:
    благодаря ходункам малышка быстрее встанет на ноги. Это приспособление для малышей не так уж и безопасно, как полагают многие мамы и папы. В действительности, ребенок правильно ходить в таком случае не научится, а причин тому несколько:
    – во время естественной ходьбы на ножках у ребенка задействуются и развиваются совсем другие мышцы;
    – при нахождении в ходунках у малютки нет возможности укрепить свои связки и мышцы естественным образом, как это происходит во время ползания;
    – психологический аспект заключается в том, что во время обычной ходьбы кроха лишен привычной опоры, как в ходунках, и, несколько раз упав, ребенок начинает бояться дальше ходить самостоятельно.
    Не стоит использовать ходунки для девочек, пока они не сядут уверенно.
  3. Миф 3: прыгунки не вредны для малютки. Это приспособление очень полезно для мамочки, которая занята бытовыми делами и не может постоянно приглядывать за крохой, но для ребенка они не столь безобидны. Дело в том, что еще слабый позвоночник принимает колоссальную нагрузку, если малышка находится в прыгунках, что в итоге грозит опаснейшими патологиями. Пользоваться данным приспособлением можно только тогда, когда ребенку исполнится 8 месяцев.

Родители могут сильно навредить своей дочке, если будут искусственно ускорять процесс освоения ребенком какого-либо навыка. Врачи считают, что девочка должна садиться не ранее шести месяцев, так как к этому периоду мышцы и позвоночник становятся достаточно крепкими, чтобы принять нагрузку от вертикального положения. Если же ваша дочурка к этому возрасту еще не села, переживать не следует – это произойдет чуть позже.

Физиологическая готовность сидеть самостоятельно наступает у малышей в возрасте около шести месяцев. Но каждый ребенок индивидуален, поэтому со скольки месяцев сажают девочек — зависит и от конкретного ребенка. Одна девочка может научиться сидеть самостоятельно уже в пять месяцев, а другая — только в семь-восемь.

Ребенок начинает садиться самостоятельно, когда к этому готовы его костная и мышечная система. Раннее высаживание — это слишком большая нагрузка на позвоночник ребенка, которая может привести к деформации костей. Поэтому спешить с высаживаниями и торопить малыша не стоит, вне зависимости от его пола.

Во сколько можно сажать девочек?

В случае с ранним высаживанием девочек нагрузке подвергается не только позвоночник, но и мочеполовая система — это одна из причин, почему девочек нельзя рано сажать. Из-за раннего высаживания у девочек в будущем могут возникнуть патологии внутренних органов, например загиб шейки матки, поэтому с сидением на коленях у родителей или в стульчике девочкам лучше повременить.Сажать девочку можно, когда она сама, без помощи рук, сможет оторвать корпус от горизонтальной поверхности и сесть.

Почему нельзя сажать девочек, мы уже рассмотрели, а вот что делать, если девочка пытается садиться раньше утвержденных педиатрами сроков, например уже в четыре месяца? Задача родителей в этом случае — не помогать девочке, выкладывать ее в стороне от бортиков кроватки или коляски, лишая возможности ухватиться за них и присесть. Не рекомендуется также подкладывать под спину девочки что-либо, удерживающее ее в сидячем положении.

Но если уж малышка даже при таких условиях научится садиться сама, без помощи бортиков кроватки или рук родителей, ранее шестимесячного возраста, во сколько сажают девочек обычно, препятствовать ребенку уже не стоит.

Когда начинают сажать девочек в ходунки или прыгунки?

Поскольку дети в возрасте четырех-шести месяцев уже достаточно активны и не хотят лежать на месте, родители пытаются обеспечить им двигательную активность, покупая прыгункиили ходунки. На многих подобных приспособлениях написано, что использовать их можно с трех месяцев, но ортопеды и педиатры не рекомендуют рано сажать детей в прыгунки или ходунки. Девочке лучше вообще не пользоваться этими приспособлениями, пока она не научится сидеть самостоятельно.

Но даже если малышка уже умеет сидеть, надолго помещать ее в ходунки или прыгунки не рекомендуется — ходить она быстрее не научится, а вот неоправданные нагрузки на позвоночник и риск получить травму возрастут. Ортопеды рекомендуют пользоваться ходунками или прыгунками не более 15 минут в день.

Как правильно сажать девочек?

Когда в возрасте пяти-шести месяцев ребенку становится скучно просто лежать в кроватке, он плачет и пытается поменять позу. Если ваша малышка еще не умеет сидеть самостоятельно, можно положить ее в шезлонг или специальные детские качели. Некоторые мамы вместо шезлонга используют дома автокресло. В шезлонге или автокресле группы 0+ девочка находится в полулежачем положении — это безопасно для позвоночника и не мешает нормальному развитию органов малого таза. При этом приподнятое положение корпуса не дает ребенку скучать, осматривая все вокруг или наблюдая за мамой, занимающейся домашними делами. Если вам кажется, что ребенок слишком глубоко «проваливается» в шезлонг или кресло, подложите ему под спинку свернутую пеленку, чтобы он не сидел, а именно полулежал.

Период, когда девочка уже хочет сидеть, но еще не может сесть самостоятельно, — очень короткий. Повремените с высаживанием месяц-другой, костная система малышки окрепнет, и она сядет сама. Не стоит торопить события, задаваясь вопросом: в каком возрасте сажают девочек? Лучший способ — просто довериться природе и дождаться, пока ребенок сам сядет, встанет у опоры, а потом и пойдет.

Вопрос, во сколько месяцев можно сажать девочек, актуален для многих молодых мамочек. Об этом говорят на форумах и на детских площадках, в поликлинике или в очереди на молочную кухню. Попытаемся досконально разобраться, в каком же возрасте разрешается высаживать дочку, не рискуя нанести вред ее здоровью.

Когда ребенок готов сидеть самостоятельно?

Поскольку каждый малыш развивается индивидуально, то и физиологическая готовность сидеть самостоятельно наступает у детей в разном возрасте. Эта готовность зависит от состояния мышечной и костной систем малыша, и потому некоторые детки могут сидеть уже в 5 месяцев, другие же садятся только в 7 или 8 месяцев. Причем родители не должны спешить высаживать своих деток (независимо от того, сына они растят или же дочку), поскольку неокрепший позвоночник малыша под воздействием больших нагрузок может значительно деформироваться.

Однако если говорить о том, когда можно сажать девочку, то здесь необходимо ориентироваться не только на готовность позвоночника крошки, но также на ее половую систему. Ведь слишком ранние высаживания могут привести к возникновению серьезных патологий половых органов, которые во взрослом возрасте доставят немало проблем и неудобств.

В каком возрасте разрешается высаживать девочку?

Квалифицированные врачи утверждают, что начинать высаживать девочек следует не ранее полугода (а можно и позже). И даже если малышка пытается сесть намного раньше, вы не должны забывать об опасностях, которые могут грозить ее здоровью. Всегда помните об особенностях физиологического развития девочек, и о том, что большинство малышек, которых родители начинали высаживать в слишком раннем возрасте, страдают такой патологией, как загиб шейки матки, что негативно сказывается на их способности к зачатию.

При раннем высаживании органы малого таза девочки подвергаются большой нагрузке. И если они еще не готовы выдерживать эту нагрузку, то сажать малышку нельзя – подождите, пока ей исполнится хотя бы 6 месяцев.

В каком возрасте можно сажать в ходунки?

Как известно, большинство девочек развивается быстрее, чем мальчики. И очень часто, чтоеще не умея как следует сидеть, малышки уже стремятся стоять или ходить. Тогда-то и возникает у родителей вопрос, во сколько месяцев рекомендуется начинать высаживатьдочку в ходунки? Давайте попытаемся дать на него ответ.

Как видно из вышесказанного, до 6 месяцев девочку вообще нельзя высаживать. Спустя некоторое время, когда она научится ровно сидеть без поддержки и хорошо держать спинку, можно попытаться посадить ее в ходунки. Только помните, что в ходунках ребенок (особенно в первое время) должен находиться недолго – около 15 минут в день.

С какого возраста можно сажать в прыгунки?

Еще один актуальный вопрос для многих родителей: в каком возрасте девочку разрешается сажать в прыгунки? Ведь на упаковке большинства таких изделий написано, что они подходят для детей от 3 месяцев. Так ли это на самом деле?

Оказывается, большинство врачей не советуют торопиться сажать ребенка в прыгунки. Делать это рекомендуется не ранее 4,5 или 5 месяцев (а некоторые педиатры вообще считают, что помещать ребенка в прыгунки можно только после того, как он научится самостоятельно сидеть).

Кроме того, вы можете услышать мнения медработников о том, что малышей (как девочек, так и мальчиков) вообще не следует сажать в прыгунки – дескать, никакой пользы от этого нет, а нагрузка на ножки и позвоночник достаточно высокая, да и риск получения травмы присутствует.

Вокруг вопроса, когда можно сажать ребенка ведутся многочисленные споры. Раньше этот процесс приравнивался к естественному развитию и исходил из физических возможностей ребенка. Сегодня опытные педиатры предлагают родителям четкие рекомендации, которых необходимо придерживаться. Сажать ребенка необходимо в зависимости от уровня развития костной и мышечной системы. Эти системы должны быть подготовлены к возможности сидеть. Некоторые дети стремятся сидеть в возрасте пяти месяцев, если подкладывать под спинку мягкую подушку. Безусловно, самостоятельно сидеть на твердой поверхности вряд ли поучиться без поддержки. Подавляющее большинство малышей может самостоятельно сидеть к полугоду. Не рекомендуется раньше времени стремиться сажать ребенка самостоятельно, так как костная и мышечная система является неокрепшей.

Как подготовить ребенка самостоятельно садиться?
Для того чтобы процесс высаживания носил безопасный характер, необходимо малыша тщательно подготовить к нему. В развитии ползания и сидения большая роль принадлежит гимнастике. Если гимнастикой заниматься регулярно, то мышечная система начнет укрепляться. Можно время от времени проводить тренировку, в которой ребенок пытается дотянуться ручками до ладоней родителей, понемногу подтягиваясь. Угол наклона постепенно в таком упражнении должен увеличиваться. Эффективно также проводить разнообразные упражнения по развитию мышц малыша: наклоны, повороты. Полезно проводить регулярный легкий массаж малыша. Правильно организованная подготовительная работа к сидению малыша приводит к тому, что вопрос о том, когда малыш сядет, отпадает, так как ребенок, в силу своего физического развития, начинает сидеть самостоятельно.

Врачи и педиатры не рекомендуют сажать ребенка раньше времени, так как это может привести к негативным последствиям. Процесс сидения малыша без подготовительной работы может привести к тому, что детский позвоночник не справится с нагрузкой. В результате такой перегрузки происходит нарушение соединений между позвонками. Такая травма чревата многими заболеваниями в будущем, в том числе и такой распространенной проблемой, как сколиоз. Особенно специалисты не советуют сажать рано девочек, так как это может стать причиной искривления костей малого таза, что впоследствии негативно отразиться на детородной функции. Также, по мнению врачей, ранняя высадка девочек приводит к искривлению матки и более серьезным патологиям, вплоть до бесплодия. Не стоит рисковать и следовать американской системе, суть которой заключается в посадке детей с рождения.

В какое время сажать мальчиков?
Можно сажать мальчиков постепенно начинать с 4-5 месяцев с проведением подготовительных упражнений. В это время очень можно помогать малышу, придерживая его позвоночник, чтобы избежать чрезмерного давления на позвоночник. До четырехмесячного возраста дети имеют слаборазвитые брюшные мышцы, что отрицательно влияет на позвоночник при сидении. Обычно мальчики к шести месяцам могут самостоятельно сидеть. Если малыш пытается начать сидеть самостоятельно раньше, то не стоит ему в этом противостоять, можно только помочь. Это говорит о том, что его мышцы являются сформированными.

Когда правильно сажать девочек?
С посадкой девочек вопрос является трудным. Посадка раньше времени чревата осложнениями. Врачи и педиатры не рекомендуют с посадкой девочек. Можно сажать девочек не раньше семимесячного возраста. Но этот факт не является медицинским доказанным, однако все же, рисковать здоровьем нецелесообразно. Таким образом, сажать мальчиков можно в любое время с учетом уровня его подготовки, а с посадкой девочек рекомендуется не торопиться. Более подробную информацию о том, когда можно сажать ребенка рекомендуется изучить с помощью видео:

Роль дополнительных приспособлений в обучении ребенка сидеть.
В век современности в детской индустрии появилось много приспособлений для помощи родителям – ходунки, прыгунки, шезлонги. Некоторые предполагают, что такие изделия таят в себе опасность, так как не способствуют естественному развитию малыша и сажать малыша в них не стоит. Однако большая часть считает, что подобные изобретения относятся к современным технологиям, благодаря которым ребенок развивается. Конструкция ходунков представляет собой каркас в виде шортиков, который оснащен пружинами. Такое изделие фиксируется в дверной конструкции. В ней ребенок получает возможность прыгать, развивая мышцы ног. Ходунки, оснащены специальными колесиками, для того, чтобы ребенок мог передвигаться. Сажать ребенка в прыгунки, шезлонги, ходунки и другие дополнительные приспособления можно только тогда, когда он научился самостоятельно держать спинку. Спинку ребенок начинает держать без поддержки к шести или семи месяцам, когда его позвоночник достигает определенного этапа формирования, поэтому в это же время можно учить сажать. Иногда производители, дезинформируя покупателей, указывает неверное время начала эксплуатации изделия. Поэтому при их приобретении можно проконсультироваться со специалистом.

Перед тем как сажать ребенка в ходунки или прыгунки важно обратить внимание на положение стопы. Если движения малыша сопровождаются неестественным положением, то это может отрицательно повлиять на обучение ходьбы в дальнейшем. В прыгунах, шезлонге и ходунках ребенка всегда нужно сажать под наблюдением взрослого.

Таким образом, вопрос о том, когда можно сажать кроху является довольно важным, так как его костная и мышечная система является не до конца окрепшей до определенного времени. Каждый ребенок развивается индивидуально, поэтому надо прислушиваться к себе и руководству педиатров в этом вопросе.

Для ребенка, который научился сидеть, открывается удивительный мир! В вертикальном положении он может по-новому видеть окружающую обстановку, брать предметы руками, самостоятельно занимать себя. Взрослые с нетерпением ждут этого этапа в развитии малыша. Родители дочек очень часто задают вопрос опытным мамам и педиатрам, (и, кстати, правильно делают), во сколько месяцев можно начинать присаживать девочек, так как их физическое развитие отличается от развития мальчиков.

в 6 месяцев способны сидеть при поддержке взрослого, в 7 могут держать спинку вертикально самостоятельно, в 8 — легко садиться из положения «на четвереньках» или «лежа»

Когда начинать присаживать девочек?

Педиатры считают, что нормально развивающие девочки в 6 месяцев способны сидеть при поддержке взрослого,в 7 могут держать спинку вертикально самостоятельно, в 8 — легко садиться из положения «на четвереньках» или «лежа».

В полугодовалом возрасте у детей уже достаточно хорошо укреплены мышцы спины и брюшного пресса. Этот возраст определен детскими врачами как срок, когда можно присаживать девочек. Но отклонения на месяц-полтора также считаются нормой.

Однако если четырехмесячный ребенок самостоятельно занимает полусидячее положение во время игр или упражнений, его можно оставить в этой позе на непродолжительное время. Необходимо лишь следить, чтобы в течение дня девочка сидела не более часа. Родители должны со всех сторон обезопасить место, где сидит дочка.

Если девочка, которой еще не исполнилось 6 месяцев, научилась сидеть с опорой, она будет все чаще занимать это положение. Ребенок быстро поймет, что так гораздо интереснее играть и наблюдать за происходящим вокруг. Бесполезно и неправильно в этой ситуации укладывать девочку в горизонтальное положение: она тут же примет ту позу, которую выберет сама. Кроме того, это может замедлить естественное развитие ребенка. Если дочка сидит длительное время, ее следует отвлечь игрушкой или подержать на руках.

Первое время девочка будет сидеть неуверенно, заваливаясь на бок. Не нужно беспокоиться по этому поводу и постоянно поправлять ее. Как только мышцы ребенка окрепнут, он будет сидеть ровнее. Не следует обкладывать малыша подушками или валиками из одеяла. В этом случае ребенку будет затруднительно сменить позу, если он устанет.

Что же делать маме и папе, если семи-восьмимесячная дочка не может сидеть?

Уже настал тот период, когда, не боясь, можно сажать девочку хотя бы полусидя, например, на стульчике или в коляске но ребенок никак не может сидеть. Поймите, нельзя заставлять малышку принимать не удобную для нее позу. Чтобы помочь ребенку, необходимо выполнять с ним укрепляющую зарядку, которая особенно полезна слабым и недоношенным девочкам.

Мнение специалиста (видео):

Упражнения, помогающие укрепить мышцы ребенка

Укрепить мышцы спины помогут простые упражнения, которые нужно выполнять на жесткой поверхности: полу или пеленальном столе.

  1. Положите девочку на живот так, чтобы ножками она упиралась в тело взрослого. Приподнимите ребенка, придерживая его одной рукой под голени, а другой — под грудью. Спина и ягодицы девочки при этом должны быть напряжены. Через несколько секунд положите малышку и повторите упражнение вновь.
  2. Во время ежедневных воздушных ванн выкладывайте девочку на живот, помещая перед ней яркий предмет, чтобы побуждать тянуться к нему. Это отлично укрепит мышцы спины и пресса и подготовит ребенка к положению «сидя». Можно приобрести небольшие кольца и повесить их над детской кроваткой. Девочка будет пытаться достать их, а ухватившись, попробует сесть. В возрасте 7-8 месяцев малышку можно сажать на колени на несколько минут в день.
  3. Девочке, лежащей на спине, протяните указательные пальцы. Когда она схватится за них, то попытается сесть. Спинка малышки должна оторваться от поверхности, при этом мышцы живота напрягутся. В такой позе ребенка нужно удерживать 20 секунд, а затем вновь вернуть в горизонтальное положение.

Эти упражнения можно выполнять с дочкой ежедневно, начиная с трехмесячного возраста.

Хорошо, если в городе имеется бассейн совместного посещения с детьми раннего возраста. Плавание отлично укрепит мышечный корсет и подготовит девочку к присаживанию. С помощью квалифицированного специалиста выполнять водные упражнения можно и в ванной.

Эффективен также массаж на спину и ягодичную область, который родители могут проводить самостоятельно или доверить процедуру детскому массажисту.

Почему девочку не нужно присаживать рано?

Если мама сомневается, можно ли присаживать дочку, она должна проконсультироваться у педиатра. Врач оценит физическую готовность малышки и расскажет, почему нельзя сажать девочек до 6 месяцев. Если малышка готова к новому для нее положению, родители должны помочь ей сесть.

Большинство детских врачей говорят, что девочек нельзя сажать до 6 месяцев, если они не сели самостоятельно. До этого возраста позвоночник ребенка еще не готов принимать вертикальное положение: для него это большая нагрузка. Присаживая девочку слишком рано, родители могут навредить ее здоровью. В более старшем возрасте это может отразиться на состоянии осанки

Детские ортопеды выявили прямую СВЯЗЬмежду ранним присаживанием и сколиозом в будущем.

Медицинские исследования показали, что у девочек, которые начали рано садиться, происходит деформация тазовых костей. Это нарушение способно стать причиной проблем в родовой деятельности, так как искривленные КОСТИтаза могут перекрыть родовые пути, сделав роды долгими и мучительными. Ранее присаживание влияет и на психоэмоциональное состояние ребенка. В непривычном для себя сидячем положении девочка может почувствовать страх и неуверенность.

Миф или реальность?

Существует мнение, что у девочек, которых рано начали присаживать, может произойти загиб матки. Однако с медицинской точки зрения это всего лишь миф. Отклонение матки кзади — это физиологическая особенность строения женских половых органов, которая является следствием генетической предрасположенности или воспалительных процессов в малом тазу. Врачи единодушно утверждают, что между загибом матки и ранним присаживанием абсолютно никакой связи.

Мнение специалиста 2 (видео от Комаровского)

Взрослые должны знать, что если девочка не начала самостоятельно садиться до 6,5 месяцев, нельзя ускорять этот процесс. Не нужно садить малышку и обкладывать ее подушками, не следует присаживать на руках на длительное время(присаживать на руках полулежа на несколько минут конечно же можно, это не страшно) . На прогулке положение спинки коляски можно устанавливать в полулежачее положение. Не рекомендуется использовать различные переноски, в которых девочка находится в положении «сидя».

Родители, которых интересует, когда можно сажать девочку, должны внимательно наблюдать за своим ребенком. Крепкая, здоровая малышка сядет сама, когда ее мышцы будут готовы к этому. Задержки с принятием нового положения возникают у недоношенных детей, а также имеющих лишний вес и рыхлую структуру тела. Девочка сядет позже и в том случае, если мама и папа не занимаются с ней гимнастикой.

Когда можно присаживать девочку?

Когда малышке исполняется три-четыре месяца, молодые мамы начинают проявлять беспокойство о том, когда можно присаживать девочку.

Среди обывателей существует несколько абсолютно противоположных мнений о том, во сколько месяцев можно присаживать девочек. Кто-то говорит, что присаживать девочек до того, как они сядут сами нельзя категорически, кто-то уверен, что нет в раннем присаживании ничего страшного.

Почему нельзя рано присаживать девочек?

Опытный врач-педиатр несомненно даст совет не торопить события и дождаться, пока ребенок сядет сам. Он также обязательно объяснит неопытной маме, почему нельзя рано присаживать малышей, а девочек в особенности. Дело в том, что мышечный корсет новорожденных детей еще очень слаб и не в состоянии удержать спинку малышки ровной. Присаживая не готового к этому ребенка, мы даем на его позвоночник и мышцы непосильную нагрузку, что вызовет дискомфорт и может даже привести к травмам позвоночника, ведь именно на него ляжет в этом случае вся нагрузка. Для девочек это чревато еще и возможностью расхождения тазовых костей, а это в дальнейшем может отозваться проблемами в родах. Особенно много проблем возникает тогда, когда девочек присаживают обкладывая подушками, ведь в этом случае малышка лишена возможности сменить положение тела, когда устанет.

Еще одна отрицательная сторона очень ранних попыток посадить ребенка состоит в том, что в неудобной еще для себя сидячей позе ребенок почувствует неуверенность и страх. Именно поэтому родителям не стоит вмешиваться в естественный ход событий и дождаться, когда малыш сделает первые попытки сесть самостоятельно.

Когда можно присаживать девочек?

Потребность в сидячей позе и готовность ее принять чаще всего появляется у малышей в возрасте шести месяцев. У полугодовалого ребенка уже достаточно развиваются мышцы брюшного пресса и вдоль позвоночника, он уже может держать ровно спинку сам, и ему не нужны дополнительные опоры. Именно этот возраст и определен педиатрами как рубеж, когда уже можно начинать присаживать девочку.

Как правильно присаживать девочек?

Рассмотрим несколько простых рекомендаций о том, как правильно присаживать девочку. Категорически нельзя подкладывать под спинку малышке в качестве подпорок валики и подушки. Малышка должна привыкнуть держать спинку ровной самостоятельно без посторонней опоры. Начните с того, что ненадолго присадите малышку к себе на колени. В течение дня проделайте с малышкой несложное упражнение: предложив в качестве опоры свои пальцы, посадите малышку. Проведя обычную гимнастику и массаж, посадите малышку ненадолго на ровной жесткой поверхности. Подстраховывайте ребенка, чтобы не дать упасть, но не придерживайте его. Через некоторое время малышка устанет и вернется в горизонтальное положение. Обычно пяти-шести таких тренировок достаточно, чтобы ребенок сел самостоятельно.

Возраст шести месяцев – рубеж довольно условный, ведь все зависит от общего физического развития конкретного ребенка. Поэтому не надо впадать в панику, если ребенок не сидит в этом возрасте или наоборот усаживается самостоятельно за месяц-полтора до этого срока.

Задержка с сидением возникает в основном тогда, когда родители мало занимаются с ребенком, не уделяют должного внимания его физическому развитию, не делают массаж. Важным фактором в этом случае является также рыхлая структура тела и лишний вес. Спросите у врача совета о том, как правильно провести малышке курс лечебной гимнастики, какие изменения внести в ее питание и как правильно делать ей укрепляющий массаж. Пройдет совсем немного времени с начала занятий и вопрос о том, когда начинать присаживать девочку утратит свою актуальность, ведь ребенок сможет сидеть самостоятельно.

 

Во сколько можно сажать девочку: рекомендации специалистов :: SYL.ru

Рождение маленького всегда приносит радость в дом. У новоиспеченных мамы и папы появляется масса новых обязанностей и забот. Всего за один год ребенок из беспомощного пищащего комочка превращается в важно шагающего карапуза. Сначала он научится фокусировать взгляд, держать головку, переворачиваться. Почти каждый день — это новое умение или открытие. Ну а переход от горизонтального положения к вертикальному требует развития определенных мышц и связок. В связи с этим молодые родители часто задаются таким немаловажным вопросом в развитии их малыша, как возраст, с которого можно учить ребенка садиться. Особенно актуален вопрос «Во сколько можно сажать девочку», ведь функции организма и темпы роста у мальчиков и девочек отличаются друг от друга.

Стоит ли ускорять процесс?

Современный мир и люди, его населяющие, находятся в постоянной гонке, пытаясь занять более выгодное положение в обществе. Вопрос «Во сколько месяцев сажают девочек и мальчиков» звучит неспроста. Некоторые родители считают, что их ребёнок, как совершенно гениальный, должен делать все раньше своих ровесников. Взрослые стараются ускорить процесс становления их любимого чада, прибегая к различным методам. К тому же считается, что девочки с самого начала развиваются быстрее и родителей волнует вопрос: «Со скольки сажают девочек в этом случае?». Казалось бы, все прекрасно, но существует ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет сохранить и укрепить здоровье ребенка.

Ранние попытки посадить ребёнка обычно приводят к негативным последствиям, поскольку у него ещё нет того мышечного каркаса, который бы надёжно поддерживал его хрупкий позвоночник. Ни для кого не секрет, что находясь в положении лёжа наше тело расслабляется. Когда же мы встаем или просто садимся, за счет силы притяжения Земли происходит давление нашего же веса на позвоночный столб. Взрослые здоровые люди не ощущают этого, поскольку их мышечная ткань, сухожилия и хрящи образуют прочный каркас, который поддерживает тело человека в вертикальном положении.

Подготовка ребёнка к нагрузкам

Малышу необходима двигательная активность, которая разовьет его мышцы и он сможет самостоятельно садиться, а потом и ходить. Все 9 месяцев, пока ребенок находился в утробе он практически не двигался. Вот почему нельзя сажать девочек и мальчиков слишком рано. Все нужно делать постепенно.

Родители являются самыми главными помощниками своих детей в начале жизненного пути. Начинать следует с простых движений. Педиатры советуют несложную гимнастику, которая разовьет у дитя элементарные двигательные и хватательные рефлексы.

Техника безопасности гимнастики

Начиная делать различные гимнастические упражнения, стоит учитывать, что ребенок должен в это время бодрствовать, а после принятия пищи должно пройти не меньше 40 минут. Время проведения гимнастики и её окончания также нужно корректировать. После всех процедур кормить ребёнка можно только через 20-30 минут, поэтому всегда учитывайте этот факт. Таким образом можно значительно улучшить самочувствие малыша, ведь двигаться он будет с большим удоволствием..

Гимнастика для малышей до 6 месяцев

Начинать простейшие упражнения можно с 2–3 недель. Разумеется, перед началом занятий стоит проконсультироваться с вашим педиатром. Самые естественные движения, с которых можно начинать — это поглаживания. Первое серьезное упражнение состоит в том, что мама берет локоть левой руки ребёнка и соединяет его с коленом правой ноги, потом наоборот. Благодаря этому, снимаются мышечные зажимы и формируются правильные движения. Делать гимнастику нужно, когда ребёнок в хорошем настроении, при появлении дискомфорта лучше приостановить действия и продолжить, когда малыш снова будет готов радостно воспринимать вашу игру.

Следущее упражнение, тренирующее мышцы спинки, и позволяющее понять, когда можно сажать девочку, является поднятие обеих ножек ребёнка к голове. Ступни при этом касаются лба малыша, колени немного разведены в стороны. Хорошо развивает связки ног, спины и способствует удалению газиков из кишечника.

Хорошая растяжка происходит, когда вы касаетесь большим пальцем левой ножки правого виска и наоборот. Рисуйте воображаемые семерки и восьмерки на стопе вашего чада, аккуратно придерживая ногу. Это поможет избежать плоскостопия. Можно совершать круговые движения ножек малыша, согнув их в колене. Это упражнение можно делать как с двумя ногами одновременно, так и по одной ножке. В последнем случае одна нога выпрямлена, а другая согнута в колене и вращается.

Руки также требуют вашего внимания, поэтому совершайте с ними простые круговые и скрещивающие движения. Учите ребёнка переворачиваться, при этом помогайте ему направлять руки и ноги в правильном направлении.

Проведите двумя пальцами вдоль позвоночника дитя, это стимулирует мышцы спины и принесет малышу радость от ваших прикосновений. Начните перебирать складки кожи вдоль позвоночника от крестца до шейного отдела. Массируйте ягодичные мышцы девочки от центра к краям, мальчикам наоборот. Все упражнения сопровождайте различными пестушками, которые наиболее подходят для каждого случая, это отвлечет ребенка и поможет ему лучше настроиться на ваши движения.

Хорошее упражнение, помогающее лучше разобраться и понять, во сколько можно сажать девочку — это подъемы ребёнка за руки. Благодараря этому нехитрому действию вы укрепите связки рук, спины и ног, что поможет вашему малышу уверенней себя чувствовать во время попыток сесть.

Дополнительная подготовка

Дополнительной подготовкой, позволяющей лучше понять, во сколько можно сажать девочку, может стать постепенное закаливание ребёнка. Проконсультируйтесь с вашим педиатром по этому поводу, чтобы решить, когда и в каких объёмах стоит применять закаливание.

Предостережения педиатров о последствих раннего сажания девочек

Детские терапевты и ортопеды в большинстве своём высказываются против того, чтобы ребенок рано сел, поэтому вопрос, когда сажать девочек, для них ясен. Кроме преждевременной нагрузки на позвоночник, раннее сидение ребенка оказывает негативное давление на органы малого таза испытывать давления на органы малого таза, ведь пока они не до конца сформированы, Более того — подвергаются риску и кости скелета. Некоторые специалисты высказывают мнение, что в случае, если ваша дочь начала рано садиться, это может привести к загибу шейки матки.

Со скольки можно сажать девочек

Общие рекомендации по этому вопросу сводятся к тому, что лучше не сажать девочку раньше шести месяцев. Разумеется, ребёнок может начать делать попытки сесть до этого срока. В этом случае постарайтесь его отвлекать от раннего сидения. Во сколько можно сажать девочку, в отличие от мальчиков? Мальчиков можно сажать раньше, если они проявляют к этому интерес. Помните, здоровье девочки, да и мальчика закладывается в раннем возрасте и чем меньше негативных моментов будет с самого начала, тем лучше будет для становления ребенка.

Подведение итогов

В данной статье мы попытались разобраться в таком важном и интересном вопросе, как возраст, когда можно сажать девочку. Родители стремятся дать своим чадам все самое лучшее. Это касается материальных условий, воспитания и поддержания здоровья, духовного развития наших детей. Не всегда спешка и стремление первенствовать бывают полезными. Природа устроила так, что основополагающие навыки — умение сидеть, ходить, бегать — приходят в своё время. Нет необходимости торопить природу, пусть все развивается в рамках допустимых норм.

Можно помочь детскому организму лучше адаптироваться к условиям жизни в вертикальном положении. Это гимнастические упражнения и закаливание. Все нужно делать с особой осторожностью, ведь организм вашего малыша ещё такой хрупкий. На первых порах, когда девочка начнёт садиться сама, помогайте ей. Лучше, если она это будет делать по достижении полугодовалого возраста. За это время её тело достаточно подготовится к нагрузкам на позвоночник и органы малого таза. Следующей вехой будет освоение навыка самостоятельно стоять и ходить. Но не нужно из всего этого вычеркивать период активного ползания. Многие специалисты утверждают, что во время ползания у ребёнка, кроме развития мышц и связок, лучше формируется речь и ориентация в пространстве.

Когда и как правильно присаживать девочку

Когда присаживать девочку? Данному актуальному вопросу мы и посвятили сегодняшний пост. Для малыша, научившегося самостоятельно сидеть, открывается прекрасный и удивительный мир. Когда ребенок находится в вертикальном положении, он по-другому видит окружающую его обстановку, берет предметы ручками и сам себя занимает. Родители с нетерпением ждут данного этапа развития крохи. А мамы и папы девочек часто спрашивают у опытных педиатров и бывалых родителей (и это правильно), во сколько можно присаживать девочек, поскольку их физическое развитие существенно отличается от мальчишеского развития.

Нужно ли искусственно учить девочку сидеть, либо природа все сделает сама?

Основная часть детей начинает самостоятельно присаживаться по достижению пяти–семи месячного возраста. С этой целью малыши стараются принять благоприятное положение, опереться на что-либо или кого-либо. Крохи явно наслаждаются новым, приобретенным опытом, поскольку они могут видеть намного больше интересного. Принято считать, что нельзя специально усаживать детей, поскольку это может спровоцировать возникновение некоторых проблем со здоровьем. Но, как же поступить, если в девять месяцев девочка упорно отказывается присаживаться. Начинать сажать ее искусственно либо все же дождаться, когда она сделает это сама?

Во сколько можно присаживать девочку, чтобы не навредить ее здоровью?

Размышляя над вопросом, во сколько месяцев можно присаживать девочек, следует обратиться к мнению квалифицированных специалистов. Все педиатры и ортопеды запрещают родителям искусственно присаживать детей до шестимесячного возраста. Если же четырехмесячная кроха самостоятельно приняла полусидячую позу во время занятий с мамой/папой либо игры, то это совсем другое дело. Опираясь на твердую подушку, карапуз может пробыть в таком положении вплоть до нескольких минут (пока не поменяет позу или не устанет).

На практике доказано, что когда у детей получается садиться с опорой, они часто начинают это делать, дабы наблюдать за всем, что происходит вокруг, либо играть. В подобной ситуации бессмысленно и неправильно укладывать кроху в горизонтальное положение. Подобное родительское поведение затормозит нормальное развитие малыша. Сидячая позиция для девочек в раннем возрасте не показана. Если в пять месяцев ребенок самостоятельно присаживается, нельзя давать находиться ему в этой позе больше часа в сутки.
Некоторые советы молодым родителям, как правильно присаживать девочку.

С вопросом, когда можно присаживать девочек, мы разобрались, теперь нужно научиться делать это правильно. Вот некоторые рекомендации:

  • Задаваясь вопросом, как правильно присаживать девочку, следует помнить о том, что ее нельзя сажать в подушки, поскольку тогда ее спинка будет изгибаться колесом, спинные мышцы при этом расслабятся и не будут держать позвоночник.

  • Нужно начинать с малого. Изначально берите кроху на руки, одной рукой держите ее под грудью, второй – за попу. Так позвоночник ребенка привыкнет к подобному положению, а мышцы начнут развиваться в данном направлении.

  • Чтобы развить мускулатуру, можно на кроватку подвесить игрушечное кольцо, чтобы девочка цеплялась за него.

Семейный очаг. Домоводство. Дети. Рецепты. Психология. Отношения

Забрав свою малышку из роддома, родители окружают драгоценное чадо всем самым лучшим, искренне радуются каждому достижению, даже самому пустячному, на первый взгляд. Молодые мамы, которые проводят много времени не только со своим ненаглядным ребенком, но и с другими мамочками и их карапузами, не всегда могут отучить себя от привычки сравнивать собственное чадо с другими.

Будучи с сыном или дочкой тет-а-тет, вряд ли родительница будет сильно переживать по поводу того, что ее ребенок перевернулся на неделю или две позже, чем положено по нормам, или, наоборот, сел немного раньше, чем принято у детей определенного возраста. Однако, послушав подруг и «коллег по цеху», мамы часто начинают подталкивать своего ребенка к тем или иным действиям, опережая естественное развитие.

Стимуляция физиологических процессов хороша только под строгим наблюдением педиатра, ведь во многих случаях она категорически запрещена. В первую очередь это касается сидения, многие недоумевают: почему девочек нельзя сажать до 6 месяцев, что же в этом плохого? Ответ на этот, а также многие другие вопросы можно прочесть в статье.

Меняем положение

Чтобы не заставлять особо ретивых читателей нервно рыскать в поисках нужной информации, оговоримся сразу: поменять позу малышки с лежачей на сидячую можно и до того, как она отметит свое первое полугодие, но лишь если она сама к этому готова.

Когда присаживают девочек? Между сидением и присаживанием есть огромная разница. Одно дело — обложить четырехмесячную кроху пуховыми подушками и усадить ее в это «гнездо», совсем другое — помочь малышке осознать, что она должна учиться управлять своим телом.

Процесс обучения предполагает, что специально подготовленный человек (патронажная медсестра, массажист, невропатолог) или мама после консультации специалиста будет заниматься с девчушкой развивающей гимнастикой, оздоровительным массажем и специальными упражнениями, которые помогают деткам укрепить свою костную и мышечную систему. Овладевая новыми навыками, ребенок постепенно учится привставать на ручках, переворачиваться, ползти, садиться, а затем подниматься на ноги и ходить. Каждый этап этого длинного пути должен идти один за другим, нельзя перескакивать «ступени», чтобы в спешке не нанести непоправимый вред нежному и неокрепшему организму.

Всему свое время

Почему девочек нельзя сажать до 6 месяцев и когда можно позволить малышке увидеть мир под другим углом? Желание родителей показать своей принцессе весь мир вполне понятно и оправданно. Им просто трудно осознать все то, через что придется пройти маленькому человеку, ведь они уже давным-давно прошли свой путь взросления и забыли, как это было.

Однако дети устроены таким чудным образом, что молодые мамы и папы оглянуться не успеют, как их карапуз будет убегать от них не то что по всей квартире, а по всему двору, просто необходимо дать ему возможность самому дойти до этого. Ведь проблема того, почему девочек нельзя сажать до 6 месяцев, скорее волнует не саму малышку, а ее родителей.

В тот момент, когда она будет к этому готова и физически, и психологически, она сама поднимется, не спрашивая ни разрешения, ни советов. Маме с папой важно подготовить ее к этому, но не торопить. Теоретически с полугода сажать детей уже можно, но так как все имеют собственные темпы развития, у одних малышей это может произойти в пять месяцев, другие сядут в семь.

Поспешишь — девчонке навредишь

Мифов относительного того, почему девочек нельзя сажать до 6 месяцев, существует немало. Самой распространенной является теория о том, что в случае раннего присаживания малышку в будущем непременно ждет и связанные с этим женские проблемы. Ортопеды и гинекологи опровергли эту легенду давно, медицинская наука утверждает, что данная патология не зависит от того, когда ребенка начали сажать или когда он сел сам. Загиб может возникнуть как некая врожденная аномалия либо быть приобретенным, причиной чему становятся разного рода инфекционные болезни.

А вот почему нельзя рано сажать ребенка на самом деле, педиатры рассказывают без секретов и обиняков. Неокрепший позвоночник, который не поддерживается развитым мышечным корсетом, в результате нерациональной нагрузки выгибается абсолютно неестественным для себя образом. Если мама не хочет, чтобы спина у ее дочери в будущем была дугой, лучше не торопиться с сидячей позой.

Посидим?

Испуганные рекомендациями и предостережениями родители частенько противятся естественному ходу событий. То есть дело выглядит с точностью до наоборот: малышке нет еще и полугода, она уже вовсю подтягивается за решетки кроватки или стенку манежа и сидит ровнехонько, как столбик. Увидав такую картину, родители укладывают кроху на лопатки, шутками и прибаутками пытаются в таком положении удержать, ведь они знают, что когда присаживают девочек в таком малом возрасте, это чревато проблемами со здоровьем.

Спешим успокоить обеспокоенных родителей: если дитя готово к сидению, оно само не то что хочет, но воплощает свое желание в жизнь, значит, так тому и быть. Врачи рекомендуют не слишком напрягать маленькую спинку и попробовать сменить положение девочки, но, не укладывая ее, а простимулировав ползанье, стояние на четвереньках с последующим раскачиванием. Все эти упражнения помогают укрепить спинку и позвоночник, способствуют гармоничному и плавному развитию организма.

Физиология девочки до полугода

За полгода своей жизни маленькая леди прошла огромный путь. Сразу после выписки из роддома она могла лишь лежать на кроватке и хаотично шевелить ручками и ножками. С каждым месяцем родители наблюдали, как их принцесса крепчала, вначале у нее улучшилась она осознала, что может руководить не только родителями, но и своими конечностями.

Переворачивая ребенка на животик, мама меняет мир крохи, уже по истечении нескольких недель девочка может несколько минут держать голову в поднятом положении и смотреть на окружающий ее мир. Вполне естественно, что спустя еще пару недель ей хочется самой крутиться с одного бочка на другой, а затем переворачиваться на животик и обратно на спинку, не дожидаясь милости от родителей.

Чем старше становится девочка, тем интенсивнее происходит ее развитие. Девочки в 6 месяцев практически всегда могут сидеть, они научились ползать по-пластунски, Они с удовольствием играют любимыми игрушками, самостоятельно берут, кладут или бросают их. Родители должны всячески поощрять движение своей малышки, хитрить, раскладывая дорогие ее сердцу предметы в стороне, тогда у нее появится стимул для ползанья и поворотов. Кроме того, существенно расширяется список допустимых физических упражнений. К плаванью и развивающей гимнастике можно подключать занятия на фитболе.

Обязательные навыки

На этом этапе родители часто интересуются у врачей: что должна уметь девочка в 6 месяцев?

  • Ребенок в полгода очень активный, чтобы удовлетворить жажду познания, он должен уметь вертеть головой и поворачиваться всем туловищем, сидеть, переворачиваться, вставать на четвереньки, пробовать ползти, брать руками предметы и класть их обратно.
  • Развивается мелкая моторика, помочь в этом можно, давая малышке пощупать разные по фактуре, температуре, прочности и размеру предметы. Это могут быть купленные в детских магазинах развивающие игрушки или сделанные своими руками, малышам на самом деле неважно, чем играть, лишь бы было разнообразие.
  • Дети в 6 месяцев довольно развиты интеллектуально и эмоционально. Они уже знают свое окружение, умеют показать огорчение, радость, тревогу, восторг. У них появляются гастрономические предпочтения, формируются вкусовые пристрастия.
  • Ребенок очень хорошо может фокусировать взгляд на движущихся предметах и любит игры с мячиком, машинкой, ему по душе игрушки, в которых есть за что подергать, есть вращающиеся и передвигающиеся элементы.

А что такого?

Кто-то, прочитав эти строки, порадуется за своего малыша, кто-то может и встревожиться. Что если малыш не умеет производить те или иные действия, неужели он отстает в развитии? Совсем необязательно — любое отставание или проблемы со статокинетическим, физическим или психологическим состоянием малышей — это вопрос, который должен утвердить или опровергнуть врач.

Если, по-вашему, наступило время, когда сажать девочек уже пора, а ваша малышка все никак не желает порадовать родителей, не стоит насильно ее усаживать, лучше обратиться к специалистам.

Педиатр может определить первичные проблемы и оценить степень отставания от тех или иных норм комплексно. Важно учитывать наличие сопутствующих заболеваний, то, родился ли ребенок доношенным, с нормальным весом и ростом, или они были недостаточны, были ли у него проблемы с тонусом мышц или другие симптомы неврологического характера.

Если насильно пытаться усадить ребенка, причем делать это часто и подолгу, проблем со спинкой малышу в будущем не избежать. При искривлении позвоночника не только будет страдать опорно-двигательный аппарат (что само по себе очень плохо), но и внутренние органы из-за смещения могут развиваться аномально.

Первые шаги: помощь или вред?

В контексте этой проблемы актуальным будет еще один вопрос, касающийся такого приспособления, как ходунки: для девочек можно их использовать или не стоит? Однозначно — нет, если еще малышка не сидит самостоятельно. А дальнейшее их использование — это вопрос развития навыка ходьбы.

Производители этого аксессуара утверждают, что вреда он не причиняет. Ряд педиатров также не видят проблемы в использовании ходунков. Другая половина детских врачей, среди которых и педиатры, и физиотерапевты, и ортопеды, утверждают, что механизм перемещения малышей в ходунках не имеет ничего общего с нормальным хождением. Часто малыши не хотят учиться ходить самостоятельно, ведь для этого нужно научиться правильно ставить ногу, держать равновесие, иногда и падать.

Конечно же, даже те малыши, которые бегают в ходунках до года и дольше, со временем распрощаются с этой штуковиной и пойдут самостоятельно, вопрос в другом: стоит ли оттягивать этот момент ради кратковременной разгрузки родителей?

Горшок для принцессы

Еще одно замечательное место, которое дети используют как некое сиденье, — это горшок. Очень часто молодых мам атакуют настоятельными рекомендациями многоопытные бабушки, от всей души они советуют приучать чадо к горшку как можно раньше. Когда наступит этот возраст? Детские психологи в один голос утверждают, что ребенок поймет окончательно и бесповоротно, для чего ему этот предмет личной гигиены, после года. До этого времени его можно познакомить с горшком, начиная с демонстративных высаживаний (но не раньше чем с 6 месяцев), которые будут длиться буквально пару минут (не более пяти!).

Из-за того что сидеть на таком «троне» долго нельзя, педиатры не рекомендуют приобретать горшок со встроенными игрушками, музыкальным сопровождением, рулем, кнопками и другими девайсами. Горшок — это не развивающий и не развлекательный комплекс, а всего лишь сосуд для справления нужды.

Кто из родителей не хочет, чтобы чадо поскорее подросло? Появление крохи на свет предвещает череду увлекательных и интересных открытий как для самого ребенка, так и для мамы с папой. Маленькие победы, неумелые попытки садиться и первые шаги – это очень умиляет.

Развитие мальчиков и девочек происходит неодинаково. Как известно, маленькие принцессы первее мальчиков начинают осваивать необходимые навыки, и это обусловлено их физиологией. Многие задумываются на счет того, во сколько месяцев можно уже сажать девочек . Мамы заходят в интернет и видят множество различных мнений от таких же родителей или педиатров. Некоторые слышали, что сажать мальчиков и девочек стоит не ранее 6 месяцев с момента рождения. В этой статье мы рассмотрим все аспекты присаживания, а также узнаем больше о приспособлениях, которые помогут в освоении этого навыка.

Итак, во сколько же месяцев можно начинать сажать девочек? Методы подготовки ребенка к взрослой жизни передаются из поколения в поколение – от прабабушек к бабушкам, от бабушек к мамам, от мам – нам. И поэтому мы начинаем следовать советам, порой не задумываясь, а верны ли они. Сажать на подушки девочку или подождать пока сядет сама? Сколько ждать? Череда этих вопросов не дает мамам покоя. И все же многие считают, что возраст в 6 месяцев – наиболее подходящий.

Процесс развития новорожденного

Почему присаживанию уделяется столько внимания? Казалось бы, сажаешь девочку, когда считаешь нужным и можно не беспокоиться. Но все не так-то просто. У новорожденных позвоночник еще тонкий и гнущийся. Сначала ребенок может только лежать, а затем с каждым поднятием головки и переворотом на животик позвоночник становится более крепким и менее уязвимым.

Чтобы позвоночник приобрел правильную форму, девочек нужно присаживать по всем правилам и ни в коем случае не торопить процесс. Развитие позвоночника – это то, что происходит у младенцев обоих полов одинаково. Поэтому данные советы будут актуальны для родителей как мальчиков, так и девочек.

Почему нельзя рано присаживать девочек

Почему нежелательно сажать девочек и рано на попу? Дело в том, что ускорение естественного процесса присаживания может нанести вред здоровью новорожденного. Особенно это касается деток, больных рахитом, у которых мышечный каркас вялый и слабый. Если вы начинаете усаживать кроху раньше положенного возраста, позвоночник изгибается, а мышцы еще не готовы его поддерживать. В таком случае происходят нарушения осанки уже в малом возрасте. Во сколько месяцев все же можно сажать девочек? Чтобы ответить на этот вопрос, обратите внимание на признаки готовности организма к освоению присаживания.

Признаки готовности к присаживанию

Как бы кроха не тянул к вам ручки с 2 до 4 месяцев – это не означает призыв «мама, я хочу уже сидеть» . Физиологически позвоночник мальчиков и девочек в этом возрасте абсолютно не готов к присаживанию. Даже если вы посадите кроху, он будет сгорбленным, что приводит к ухудшению дыхания и здоровья в целом.

Сажать девочек и мальчиков на попу следует только тогда, когда они сядут сами. И здесь не нужно нетерпеливо поглядывать в календарь и сверяться с таблицами развития ребенка. Пусть все произойдет естественным для малыша путем.

Обычно возраст готовности составляет полгода и больше. Чаще всего случается так, что кроха сначала поднимает головку, затем он ее держит более уверенно. После этого начинает переворачиваться со спинки на животик и наоборот. Далее пытается ползать и лишь потом хочет сесть сам. Пока кроха самостоятельно не освоит этот путь и не сядет без вашей помощи – вам вмешиваться запрещается!

Во сколько можно сажать девочек в ходунки, прыгунки и прочие приспособления?

После того, как родители начинают присаживать мальчиков и девочек, они стремятся купить им всякие приспособления для улучшения навыков.

Ходунки – нужны не всегда. Так считают педиатры. Дело в том, что ходунки не нужны для девочек и мальчиков, потому что они могут и без них научиться ходить. Достаточно держаться за диван или мамину руку. Но бывают ситуации, когда для мам нужно свободное время, в таком случае девочкам и мальчикам ходунки не помешают. Вы можете посадить кроху в это приспособление, а сами заниматься домашними делами, не переживая, что малыш может обо что-то удариться или упасть.

Однако следует помнить, что наличие ходунков для мальчиков и девочек не всегда полезно. Во время передвижения в них не задействуются те мышцы, которые нужны для освоения ходьбы. Позвоночник и стопы могут начать формироваться неправильно, а спина не испытывать необходимой нагрузки. Кроха может так привыкнуть к ходункам, что без них будет бояться и шагу ступить.

Также это приспособление вредно деткам с рахитом. Сначала важно дождаться, пока девочки или мальчики сядут на попу, начнут устойчиво стоять и лишь затем можно осваивать ходьбу.

Прыгунки могут быть вредны. Всем родителям известно, как крохе интересно в прыгунках! Но это не совсем безобидное приспособление, особенно если вы еще не начали присаживать свою девочку. В прыгунках повышается нагрузка на спину, а промежность сильно передавливается. Если девочка еще не присажена, не умеет стоять на ножках и не пытается ходить – прыгунки ей не нужны.

Подушки – больше не панацея. Несколько десятков лет назад подушки были очень популярны для присаживания девочек и мальчиков. Однако педиатры единогласно заявляют: дождитесь 6 месяцев, пока кроха сядет сам. И никакие подушки не понадобятся.

Кенгуру или лучше слинг? Нежелательно приобретать кенгуру для детей. Во-первых, девочка, которую еще не присаживали, может испытывать сильную нагрузку в этом приспособлении. Причина в том, что несмотря на разработку тазобедренных суставов в кенгуру, спина крошки перегружается. Когда ребенок станет старше – нагрузку на спину уже будете испытывать вы. Поэтому для новорожденных детей больше подходит .

Горшок подождет. Когда следует присаживать мальчиков и девочек на горшок? О «туалетных» делах можете забыть до наступления 11 месяцев, когда ребенок сможет контролировать этот процесс. Если хотите приучать раньше, дождитесь, пока кроха научится сидеть.

Стульчик – с положением полулежа. Присаживать девочек в такой стульчик можно лишь после того, как они научаться сидеть самостоятельно. Если крошка еще сидеть не умеет – купите ей такой стульчик, который может устанавливаться в положение полулежа.

В коляске – сидя? Когда можно присаживать девочек в коляску? Некоторые родители, дождавшись полугодовалого возраста, пытаются на прогулке посадить кроху, чтобы он смог наблюдать за окружающим миром. Если ребенок еще не умеет сидеть, лучше выложить его на животик и опустить дно коляски так, чтобы не закрывался обзор.

Автокресла – с рождения. Присаживать девочек и мальчиков в автокресло можно, если в нем присутствует ортопедическая спинка. Чтобы выбрать хорошее автокресло, просмотрите его рейтинг в crush-тестах.

Упражнения для присаживания мальчиков и девочек

Прежде, чем начинать сажать полугодовалых девочек, укрепите мышцы ребенка специальными упражнениями.

1. Уложите кроху на спинку и дайте ухватиться ладошками за ваши руки. Девочка будет пытаться приподняться, тем самым напрягая и укрепляя мышцы пресса.
2. Положите девочку на живот и держите впереди кольца любую яркую игрушку. Тем самым вы будете стимулировать ползание.
3. Положите ребенка животиком себе на колени, также придерживая выше уровня глаз игрушку. Благодаря этому мышцы спины и живота будут напрягаться, так как девочка захочет игрушку достать.

Сажать девочек в полугодовалом возрасте на попу не стоит, даже если вы позанимались с ней этими упражнениями. Лучше дождаться самостоятельного высаживания. Организм лучше знает, когда он готов.

Развеиваем мифы о раннем присаживании

Существует стойкий миф, что нежелательно сажать рано девочек, потому что может произойти загиб матки. Педиатры считают, что это в принципе невозможно. Никакого загиба не случится, если вы будете сажать девочек на попу тогда, когда они пробуют это сделать сами.

Мнение доктора Комаровского

Известный доктор советует, что лучше не сажать девочек при помощи вспомогательных приспособлений. Дождитесь, когда организм крохи подаст все сигналы готовности – начнет переворачиваться и захочет занять сидячее положение. Во сколько месяцев можно присаживать мальчиков и девочек? Врач считает, что к 7 месяцам организм уже готов к этому навыку.

Который приобрел умение , открывается множество новых возможностей. В сидячем положении он может не только более широко видеть обстановку, которая его окружает, но также имеет возможность играть различными предметами, взяв их в освободившиеся руки. Родители всегда ждут наступления такого значимого момента. Молодые мамы часто задаются вопросами: во сколько месяцев можно присаживать , когда лучше это делать и, что немаловажно, как правильно подготовить организм малютки к таким переменам. Именно об этом и пойдет речь далее.

Этапы формирования позвоночника

У только родившегося малыша позвоночник имеет форму прямой линии. Изгибы , которые характерны для взрослых, начинают формироваться поэтапно .

  1. В возрасте , когда кроха учится держать голову, лежа на животе, образуется лордоз шеи. Суть его заключается в выгибании верхних позвонков вперед, которые формируют правильный физиологический изгиб.
  2. Примерно к жизни, по мере того как малыш учится сидеть, начинает образовываться грудной кифоз. В этот период за счет силы тяжести средняя часть позвоночника выгибается назад.
  3. На жизни, когда ребенок пытается учиться стоять на ногах и даже осуществляет первые шаги, развивается поясничный лордоз.

Следует понимать, что вышеуказанные данные являются обобщенными и только приблизительными, ведь достижение определенных навыков маленькой не определяются исключительно ее возрастом. Каждый малыш уникален и развивается индивидуально. Поэтому ни педиатры, ни ортопеды не смогут точно сказать, когда конкретно можно начинать присаживать в . Это зависит также от здоровья ребенка, его телосложения, темперамента.

Важно! Период, когда ребенок начинает сидеть, зависит также и от пола ребенка. У разных полов этот этап наступает в разные месяцы.

Как определить готовность девочки сесть?

Чаще всего родители интуитивно понимают, что малютку можно присаживать. Поначалу приходит понимание, что кроху уже можно удерживать полулежа, таким образом позволяя ей видеть окружающий ее мир. Позже, по мере того как будет укрепляться опорно-двигательная система чада, можно будет учить его сидеть.
Обращать особое внимание рекомендуется на некоторые моменты, которые подскажут, что девочка уже готова к присаживанию :

  • способен самостоятельно переворачиваться со спинки на живот и наоборот без особых трудностей, ему это нравится и легко получается;
  • лежа на спине, малышка самостоятельно приподнимает голову и может уверенно удерживать ее в течение некоторого времени;
  • ребенок держится руками за руки взрослого и старается подниматься на ноги, после чего некоторое время в таком положении стоит.

Когда можно начинать присаживать будущих женщин?

Медицинские специалисты советуют приступать к искусственному присаживанию детей, начиная с 6–7 месяцев жизни . К этому моменту большинство девочек уже умеют самостоятельно сидеть, удерживая ровно спинку. Это говорит о том, что спинные мышцы, а также брюшной пресс достаточно укрепились.

К тому же, ребенок уже не боится окружающей среды, а с интересом будет ее изучать с нового угла обзора.
Естественно, поначалу свое чадо следует придерживать, ведь спина у детей такого возраста весьма слабая и ребенку тяжело будет держать тело в вертикальном положении длительное время. Кроха может упасть на бочок, так что мама или папа должны обязательно находиться рядом.

Важно! Нельзя оставлять ребенка, обложив его подушками. Малыш, играя в одиночестве в таком положении, может завалиться набок или же провалиться между , которые перекроют ему доступ к кислороду. Также детям свойственно быстро уставать, а сменить позу самостоятельно и отдохнуть они пока что не смогут.

Примерно в 8 месяцев девочка уже будет садиться сама , так как ей надоест и постоянное горизонтальное положение тела. Стоит понимать, что возраст 6 месяцев, о котором везде говорят, — это лишь повод не форсировать события и желание не вредить детям. То есть если малышка старается сидеть раньше этого периода, то мама не должна пугаться и не позволять ребенку менять положение тела.
Раннее начало сидения тоже является нормой, ведь каждый ребенок индивидуален. Главное при этом — следить за продолжительностью сидения малышки, чтобы это время не превышало 1 часа в день, а также обеспечить безопасность окружающего пространства. Ребенку нужно подставить опору, чтобы он мог отдыхать.

Если же, наоборот, малютке исполнилось 7 месяцев, а она даже не пытается сидеть, то паниковать также не стоит. Как минимум месяц-полтора в запасе еще есть, и кроха обязательно начнет стремиться менять свое положение. Если же причины для беспокойства все-таки есть, то можно пойти на консультацию к педиатру.

Обычно причиной длительного отказа ребенка от сидения является лишний вес. Также повлиять на такой процесс может плохое физического направления, когда мама не занимается с ребенком специальной укрепляющей гимнастикой. Что касается вопроса о том, со скольки месяцев можно сажать девочку в и , то подробнее об этом речь пойдет далее.

Почему девочку не нужно присаживать рано?

Тем мамочкам, которые сомневаются в том, можно ли уже сидеть их детям, рекомендуется посетить педиатра и поговорить с ним на эту тему. Доктор сможет оценить общую физическую готовность девочки, а также подробно объяснит, почему не нужно присаживать малышку слишком рано.

Преимущественное число врачей-педиатров сходятся на том, что присаживать девочек до 6-месячного возраста не нужно . Исключением являются только те случаи, когда малышка захотела сидеть самостоятельно.

До 6 месяцев детский позвоночник еще полностью не сформировался и недостаточно окреп для того, чтобы подвергать его излишней нагрузке. И если принуждать дочку садиться так рано, то в дальнейшем это может негативно сказаться на ее осанке. Ортопеды, кстати, нашли прямую связь между слишком ранним присаживанием ребенка и наличием у него сколиоза в дальнейшем.

Помимо этого, согласно медицинским исследованиям, у малышек, которых сажали очень рано, в будущем могут деформироваться кости таза. Из-за этого появляются проблемы при родах, поскольку кривые тазовые кости перекрывают родовые пути, что делает деторождение мучительным и продолжительным.
Нельзя оставить без внимания также и психоэмоциональное состояние детей, которые могут чувствовать неуверенность и даже страх при изменении привычного положения тела.

Как присаживать девочек, учитывая их особенности

Родители должны помнить о том, что ребенок с ослабленным либо запущенным физическим состоянием не сможет набраться достаточно сил для того, чтобы сидеть. Поэтому важно учитывать индивидуальные особенности своей дочки, прежде чем приступать к ее присаживанию.

Знаете ли вы? У новорожденного младенца имеется 300 отдельных костей, которые постепенно срастаются. В зрелом возрасте насчитывают только 206 костей.

Что делать, если ребенок не желает присаживаться

Педиатры и другие медицинские специалисты в случаях, когда говорят о том, во сколько можно присаживать девочку на руках, основываются на среднестатистических показателях. Но случается и такое, что девочка в возрасте 7, а то и 8 месяцев сидеть по-прежнему не хочет. В таких ситуациях нужно не паниковать, а просто помочь дочке.
Родители должны работать со своей крохой, делать ей каждый день , выполнять специальные упражнения. Что касается массажа, то поглаживать и растирать следует ноги, руки и спинку ребенка. Таким образом тонизируются и, соответственно, укрепляются мышцы. Массаж могут делать родители, либо же профессиональный массажист.

Упражнения, помогающие укрепить спину ребенка

Как уже говорилось ранее, принуждать ребенка принимать то положение, которое ему доставляет дискомфорт, нельзя. Нужно помочь девочке укрепить свой организм, чтобы присаживание для нее было в радость. Для этого рекомендуется выполнять специальные упражнения , которые будут очень полезны для ослабленных мышц малышей.

Важно! Упражнения можно делать с малышкой, начиная с ее 3-месячного возраста.

Комплекс следует выполнять, положив кроху на жесткую поверхность, к примеру, на пол либо на .


Во сколько месяцев можно сажать девочек в детские приспособления?

Многие молодые родители излишне активно пользуются разного рода приспособлениями, где детям, по мнению взрослых, сидеть более удобно. Но, как утверждают специалисты, торопиться сажать малютку в кенгуру, ходунки и проч. не стоит , поскольку такие приспособления могут быть не только не полезными, но и в некоторых случаях вредными. Поэтому каждая мама должна знать, во сколько месяцев можно присаживать девочек в , на стульчики и прочие приспособления.

  1. К примеру, девочка, которая находится в кенгуру, не способна собственными силами поменять свое расположение. Она все время практически неподвижна, что крайне вредно для ее слабого позвоночника. В тех случаях, когда прогулка планируется длительная, лучше взять коляску и посадить туда малышку.
  2. Также педиатры не советуют пользоваться подушками в качестве опор для малютки. Подушки мягкие, а значит, они не могут правильно удерживать осанку девочки. Это может провоцировать искривление позвоночника малышки, а также патологическое развитие мышечной массы. Пользоваться подушками в целях удобства можно только на этапе, когда дочка будет уверенно сидеть и уметь менять положение своего тела самостоятельно.
  3. Также родители спешат приучить своего ребенка к . Многие мамы, как только дочка хоть немного научилась сидеть, стараются максимально быстро научить ее справлять нужду в горшок. Делать так не стоит, поскольку девочка еще не готова так долго сидеть на горшке ни физически, ни психологически. Специалисты сходятся на мнении, что высаживание малютки на горшок должно происходить не раньше, чем с 12–18-го месяца жизни.
  4. Что касается вопроса, во сколько месяцев можно сажать девочек в стул для кормления, то делать это нужно еще позже, тогда, когда позвоночник хорошо укрепится. При этом все равно нельзя позволять малютке сидеть на стульчике излишне долго.
  5. Ребенок, который уже научился уверенно сидеть дома, в коляске сидеть слишком долго не должен. Особенно тогда, когда коляска передвигается по дорожках с ухабами, которые создают тряску и, соответственно, дополнительно нагружают детский позвоночник.
  6. Девочку в автокресло сажать следует примерно с 12 месяцев. До этого момента врачи рекомендуют перевозить малютку в лежачем либо полусидячем положении.

Знаете ли вы? Осознавать свою половую принадлежность дети начинают примерно в 3-летнем возрасте. В этот период ребенку приходит понимание того, кто он — женщина или мужчина, после чего малыш будет действовать соответствующим образом.

Опыт зарубежных мам: 3 непонятных вопроса

Так уж сложилось, что мнения наших мам и зарубежных в вопросах развития и воспитания детей часто расходятся. Это же касается и вопроса присаживания. Оказывается, в США, Канаде и европейских странах понятия «научить ребенка сидеть» по сути не существует.

  1. Когда присаживать девочек? Зарубежные мамы не беспокоятся по этому поводу и присаживают дочек тогда, когда они сами этого захотят и будут готовы. Что касается негативного воздействия раннего присаживания на репродуктивную систему, то о таком риске в вышеперечисленных странах педиатры даже не говорят.
  2. Когда можно сажать ребенка- ? Ответ равносилен предыдущему. Родители в европейских странах не принуждают малышей сидеть до того момента, пока ребенок сам не будет пытаться это сделать.
  3. Когда грудничкам можно садиться? Европейцы, как известно, много путешествуют. И маленький ребенок в большинстве случаев не является для них помехой. Малюток перевозят в автокреслах либо же в детских сидениях, при этом ни ортопеды, ни детские врачи не запрещают родителям это делать. Груднички в зарубежных странах садятся тогда, когда будут готовы к этому, а родители не беспокоятся и даже не ведут разговоры на эту тему.
Подводя итоги, отметим еще раз, что каждый ребенок индивидуален. Во сколько месяцев девочка начинает самостоятельно сидеть — зависит от множества различных факторов. Важно не принуждать малышку к таким действиям, а помочь ей, укрепляя ее мышечный корсет.

Начнем с того, что самостоятельно присаживать девочек рекомендуется не раньше полугодовалого возраста. К шести месяцам мышцы спины и брюшного пресса малыша считаются достаточно окрепшими для того, чтобы выдержать подобную нагрузку.

Согласно мнению педиатров, нормально развивающиеся полугодовалые девочки способны сидеть с поддержкой взрослых. К семи месяцам они уже могут самостоятельно держать спинку в вертикальном положении. К восьми же крохи уверенно садятся из положения лежа или на четвереньках без помощи родителей. Однако отклонения в 1-1,5 месяца считаются вполне допустимыми.

Но как быть, если четырехмесячная малышка самостоятельно принимает сидячую позу в ходе упражнений или игр? Не стоит препятствовать ей в этом, дабы не замедлять естественный ход развития. Пусть девочка останется в таком положении на непродолжительное время. Спустя 10 минут можно отвлечь малышку игрушкой или взять на руки. Главное следить, чтобы в течение дня кроха сидела не больше 60 минут.

Конечно, родители должны сделать все возможное, чтобы обезопасить ребенка от случайного падения. Ведь сначала малышка будет сидеть не слишком уверенно, периодически заваливаясь на бок. Не нужно переживать по этому поводу. Уже очень скоро мышцы девочки окрепнут, и она сможет держать спинку ровно. До этого момента не рекомендуется обкладывать малышку валиками или подушками, как любят делать многие родители. В противном случае находящийся в вертикальном положении младенец просто не сможет принять более удобную позу в случае усталости.

Как правильно сажать девочек

Начнем с того, что присаживая девочку впервые, не стоит использовать в качестве опоры подушки и валики. Малышка должна самостоятельно научиться ровно удерживать спинку. Поэтому лучше начать потихоньку высаживать ребенка к себе на колени, слегка поддерживая ее. Чтобы кроха скорее научилась принимать вертикальное положение, необходимо регулярно выполнять с ней ряд несложных упражнений. Перед тем как приступать к занятиям, следует уложить малышку на жесткую ровную поверхность, будь то пол или пеленальный столик.

Упражнения

  • Положите девочку на животик таким образом, чтобы она упиралась ножками в тело взрослого человека. Приподнимите малышку, удерживая ее одной рукой под грудью, а другой – под голени. Ягодицы и спина ребенка должны быть при этом напряжены. Через несколько секунд верните малышку в исходное положение и повторите упражнение снова.
  • Регулярно устраивайте малышке воздушные ванны, выкладывая ее на животик и помещая в зоне видимости яркий предмет. Кроха будет предпринимать попытки дотянуться до него. Это поспособствует укреплению мышц спины и подготовит к сидячей позе. Можно также подвесить над кроваткой малышки небольшие кольца, за которые девочка будет стараться ухватиться. Если ей это удастся, кроха сможет сесть с их помощью. Конечно, успех придет не с первого раза, но со временем прогресс станет очевидным.
  • Протяните указательные пальцы лежащей на спинке малышке. Схватившись за них, кроха начнет подтягиваться. Спинка девочки оторвется от поверхности, а мышцы живота придут в напряжение. В полусидячей позе малышка должна провести около 20 секунд. Затем нужно вновь вернуть ее в горизонтальное положение.

Комаровский Евгений Олегович, детский врач: «Когда ребенок сидит на руке нужно поддерживать его второй рукой подмышки и прижимать к себе. Тогда никакой вертикальной нагрузки на позвоночник не будет. Если вы хотите, чтобы ребенок быстрее научился сидеть, всячески стимулируйте процесс ползания. Выкладывайте его на пол на живот, помещайте невдалеке большой яркий мяч и пусть младенец пытается добраться до предмета. Ребенок поползает, укрепит мышцы спины и тогда сидение не станет для него проблемой».

Что будет, если начать сажать девочек раньше положенного срока?

Сомнения по поводу раннего присаживания девочек сможет развеять любой опытный педиатр. Оценив физическое развитие крохи, врач даст полезные советы и рекомендации. Если малышка готова к смене положения, родителям следует оказать ей посильную помощь в освоении нового навыка. Что же касается раннего присаживания, то оно может принести вред здоровью крохи и негативным образом отразиться на ее осанке. Ведь как говорилось выше, пребывание в вертикальном положении является серьезной нагрузкой для неокрепших мышц. Детскими ортопедами уже давно была выявлена прямая связь между ранним сажанием и сколиозом.

Еще одним неприятным последствием опережения событий может стать деформация тазовых костей. Нередко она выступает причиной возникновения проблем в родовой деятельности, делая процесс появления на свет малыша очень долгим и мучительным. Это объясняется тем, что тазовые кости попросту перекрывают пути, по которым должен проходить ребенок. Кроме того, раннее присаживание способно негативным образом сказаться на психоэмоциональном состоянии ребенка. Ведь, оказавшись в непривычном положении, кроха может почувствовать неуверенность и страх. Что же касается загиба матки, якобы возникающего у девочек вследствие раннего сажания девочек на попу, то это всего лишь миф.

Куда еще можно сажать девочек? Во сколько месяцев?

На сегодняшний день существует множество приспособлений, в которых ребенок может сидеть с опорой или поддержкой. Однако использовать их допускается с определенного возраста. Остановимся более подробно на вопросе, куда и когда можно высаживать девочек.

В ходунки

Начнем с того, что педиатры выступают против использования данного аксессуара. Ведь при передвижении в нем у ребенка задействуются совсем другие группы мышц, нежели при самостоятельной ходьбе. Нередко применение такого «транспорта» приводит к тому, что малыш пропускает этап ползания, необходимый для укрепления спины. Кроме того, ранняя ходьба дает огромную нагрузку на еще неокрепший позвоночник. При этом дети с повышенным тонусом могут не полностью опираться на стопу, что приведет к последующему передвижению на цыпочках. Привыкшие ходить с опорой малыши часто бояться делать это без нее. Так что использование аксессуара заключает в себе гораздо больше минусов, нежели плюсов.

Конечно, мама может спокойно заниматься делами, пока ребенок бегает в ходунках. Ведь он предоставлен сам себе и находится в абсолютной безопасности. Кроме того, малыш выплескивает накопившуюся энергию, после чего его сон становится более длительным и спокойном. Однако все эти преимущества становятся весьма сомнительными, когда на чашу весов поставлено здоровье ребенка. Если же родители все-таки приняли решение об использовании ходунков, то делать это допускается не раньше, чем малыш научится сидеть без поддержки и самостоятельно вставать на ножки.


В прыгунки

Данный аксессуар также изрядно упрощает жизнь родителей, позволяя занять малыша на некоторое время. Однако педиатры заявляют о вреде его преждевременного использования. Это обусловлено серьезными нагрузками на позвоночник, которые чреваты искривлениями и прочими неприятными последствиями. Кроме того, пребывание в прыгунках сопровождается сдавливанием промежности ребенка. Поэтому использовать аксессуар рекомендуется нечасто и только после того, как малыш научится сидеть без опоры и вставать на ножки.

В кенгуру

В переноске данного типа ребенок находится в физиологически неправильном положении, которое оказывает большую нагрузку на позвоночник и тазовый отдел крохи. По этой причине не рекомендуется носить малыша в кенгуру более 30 минут подряд. В день это время не должно превышать двух часов. Помещать ребенка в кенгуру следует не раньше, чем он научится самостоятельно сидеть. Куда более безопасной альтернативой аксессуару станет слингорюкзак, в котором вес тела малыша распределяется равномерно. Применять их допускается с момента, когда малыш начинает хорошо удерживать головку.


В стульчик для кормления

Существуют разные модели приспособлений. Одни обладают прямой спинкой и адаптированы для детей, умеющих самостоятельно сидеть. Если ребенок чувствует себя неуверенно в вертикальном положении и периодически заваливается на бок, он может попросту выпасть из стула. Также не стоит забывать и о чрезмерной нагрузке на спину. Современные модели аксессуаров для кормления обладают несколькими положениями спинки. Усаживать девочку в такой стульчик можно уже с трехмесячного возраста.

Кристина, мама Софии (7 лет), Александры (5 лет) и Киры (3,5 года): «Старшие дочки пользовались одним стульчиком для кормления с прямой спинкой. Применять его стали только после семи месяцев, пока девочки сами садиться не научились. А для младшей доченьки мы приобрели новый стульчик с регулируемой спинкой. В три месяца малышка уже кушала в нем, в положении полулежа. Стул активно эксплуатировался до полутора лет, потом дочка пересела за маленький детский столик».



В автокресло

Многие родители задаются вопросом, когда можно присаживать девочку в специальное автомобильное кресло. Ведь перевозить ребенка на машине без него запрещено. Известные производители детских товаров выпускают специальные автолюльки, в которых малыш находится в полулежащем положении. Использовать их можно с самого рождения крохи.


На горшок

Использование горшка целесообразно только после того, как малышка научится сидеть без поддержки и опоры. В противном случае она будет постоянно заваливаться на бочок. Если же родители решили приучать ребенка к горшку в раннем возрасте, можно просто держать ребенка над ним, прижав его колени к груди. Однако куда удобнее на первых порах воспользоваться ванной.

Таким образом, сажать девочек рекомендуется не раньше шестимесячного возраста, изначально используя для этой цели родительские колени. Располагать малышку в подушках не следует, ведь тогда по мере усталости она не сможет принять привычное положение. Если ребенок не хочет садиться в срок, следует регулярно проводить с ним упражнения на укрепление мышц спины. Так или иначе, полуторамесячное отставание или опережение сверстников укладывается в понятие нормы.

Конкретный срок, во сколько месяцев можно без опаски сажать девочек, правильный для всех малышей без исключения, никто вам не назовет. Все дело в особенностях физического развития каждого ребенка в отдельности. Не является поводом для беспокойства ситуация, когда малышка становится готовой к присаживанию на месяц-полтора позже своих сверстниц.

Однако ориентировочный срок все же существует – 6 месяцев после появления на свет. Именно его советуют родителям педиатры родителям девочек, в то время как мальчики становятся готовыми принимать сидячее положение в среднем на месяц раньше. Причина такой значительной разницы – особенности строения женского таза.

Почему нельзя сажать девочек до 6 месяцев

Слишком раннее присаживание малышей чревато последствиями. Дело в том, что для оформления «мышечного корсета» вокруг позвоночника требуется время. Вертикальное сидячее положение малыша создает нагрузку на позвоночник, которая может стать непосильной – результатом этого бывают серьезные травмы.

Для девочек все еще сложнее. Женский таз шире мужского, образует большую полость – это необходимо для деторождения. Сажать девочек до 6 месяцев нельзя еще и потому, что непосильная нагрузка приводит к расхождению тазовых костей. Во взрослой жизни это выливается в невозможностях самостоятельного разрешения от бремени.

Кроме того, слишком раннее присаживание, зачастую, способствует неправильной осанке у ребенка, увеличивает вероятность развития сколиоза.

Срок, когда можно сажать девочек

Срок, когда можно сажать девочек, определяется самим ребенком и только им. Точнее – скоростью его физического развития. Как только его костный каркас и мышцы достаточно окрепнут, малыш сам начнет присаживаться, до первых попыток сесть своими силами форсировать события родителям не стоит.

Признаки, когда девочка уже готова принимать сидячее положение :

  • самостоятельно переворачивается на живот;
  • научилась удерживать голову в вертикальном положении;
  • может стоять, опираясь руками;
  • начались попытки сесть самостоятельно.

Подготовить девочку к сидячему положению, укрепить ее мышцы можно с помощью простых упражнений. Заниматься ими следует с возраста 3-4 месяцев, практиковать желательно каждый день.

Упражнения для подготовки к сидячему положению :

  • дать ребенку ухватиться за ваши пальцы, после чего малышка попробует приподняться на них, как на турнике;
  • с 6 месяцев присаживать девочку к себе на колени на 5 минут, обязательно поддерживая слегка на весу;
  • стимулируйте физическую активность малышки – подвешивайте над кроваткой игрушки; укладывайте ее на живот, кладите перед ней яркие погремушки – так она будет стараться дотянуться до них.

Таким образом, чтобы определить, во сколько месяцев можно сажать вашу девочку, ориентируйтесь на ее собственные попытки сесть самостоятельно. И не спешите – пусть лучше ребенок сядет позже сверстников, чем получит травму позвоночника или тазовых костей.

Как правильно и во сколько месяцев можно сажать девочку на попу

Главная » Дети » Когда и во сколько месяцев можно присаживать девочек на попу?

Возрастной вопрос о том, когда можно сажать девочек на попу не зря волнует женщину, готовую стать мамой дочери. Если посадить девочку рано – это может сильно повлиять на ее психическое и физическое здоровье.

От того, во сколько месяцев малышка впервые сядет на попу, зависит дальнейшее развитие ее половых органов.

Специалисты расходятся во временных промежутках, приводя различные возрастные нормы: чтобы разобраться, рекомендуется выяснить особенности данного процесса.

Со скольки месяцев можно сажать девочек?

Развитие малыша должно происходить постепенно, независимо от его половой принадлежности. Сначала кроха учится держать самостоятельно головку, после чего переворачиваться на бок и живот, далее малышка начинает ползать.

Следующим важным этапом становится возможность самостоятельно садиться – наблюдательная мама сразу увидит первые попытки младенца.

Рассмотрим, когда педиатры рекомендуют сажать девочек:

  1. Самостоятельно девочка может начать садиться уже с 6 месяцев. Однако нельзя брать данный возраст за норму.
     
    У малышки не получается садиться в полгода? Она может начать это делать чуть позже.
  2. Девочки могут садиться в разные сроки: одни малышки начинают это делать в 5 месяцев, другие в 7-8 месяцев.
     
    Развитие данного навыка сугубо индивидуальное и никто из врачей не скажет точного времени с момента начала присаживания до самостоятельного сидения.
  3. Когда у малышки будут достаточно сформированы кости и мышцы, она сможет сама сидеть на попе.
     
    Если этого не произошло, но мама сильно стремится начать развитие крохи – лучше посоветоваться с педиатром.

Если малышка пытается самостоятельно садиться – мешать ей не стоит. Организм ребенка посылает сигналы, что уже можно пробовать осваивать данное умение и ребенок постепенно приходит к навыку самостоятельно.

Как правильно присаживать девочек?

Для присаживания малышки специалисты рекомендуют выбирать ходунки или прыгунки. Данный вопрос беспокоит родителей, когда они четко видят повышенную двигательную активность девочки.

Обратите внимание! Использовать вышеперечисленные приспособления для сидения крохи не стоит раньше времени.
 
Пока ребенок не научится сам сидеть, сажать его в ходунки, не рекомендовано.

Чтобы данный процесс прошел безопасно и без повреждения строения важных органов ребенка, рекомендуется выяснить правильное положение и технику присаживания малышки.

Рассмотрим в таблице:

Методика Описание
Руки мамы Материнские руки – лучший способ научить девочку садиться на попу. Ребенок чувствует себя безопасно, он не сможет упасть, а мягкое тело мамы не навредит костям таза.
 
Стоит ограничить пребывание младенца в висячем положении или положении сидя на бедре женщины.
 
Лучше сажать девочку к себе на колени, немного придерживая ее копчик. При этом копчик не должен жестко упираться, чтобы не произошла деформация тазовых костей
Детская кроватка Удобный и безопасный вариант – манеж, кроватка или коврик. Проследите, чтобы малышка находилась по центру, и у нее не было возможности ухватиться за спинку или бока приспособления.
 
Стоит отказаться от использования большого количества подушек: за них может хвататься малышка при подъеме

Во сколько можно сажать девочек в ходунки?

Ходунки считаются неотъемлемой частью приспособлений, необходимых для полноценного развития любого малыша.

Выбирая данное устройство, стоит обратить внимание на большое количество колесиков, крепкую фурнитуру, широкие рамы – так обеспечивается полная безопасность крохи.

Прежде чем впервые применять ходунки, рассмотрим, когда это лучше сделать для девочки:

  1. Доктор Комаровский утверждает, что наличие ходунков в доме — желание мамы и папы на время нейтрализовать ребенка, найти ему занятие.
     
    Не стоит пробовать сажать девочку слишком рано: лучше подождать, пока малышке исполнится 9 месяцев.
  2. Другие специалисты говорят о том, что средний возраст использования грудничком ходунков равен 7-8 месяцам.
     
    Речь идет о родившейся в срок малышке, если же ребенок недоношенный, стоит прибавить к данному возрасту столько недель, сколько времени раньше он родился.

В 8 месяцев малышка уже может самостоятельно сидеть, держать голову. Ее тазовые кости и мышцы ног постепенно окрепли, что позволяет находиться в ходунках без проблем.

Важно! Не рекомендуется долгое время держать малышку в ходунках – вес малыша распределяется неравномерно, что пагубно влияет на формирование позвоночника.

Не стоит надолго оставлять кроху ползать в ходунках, лучше это делать с небольшими перерывами. Обеспечьте полную безопасность малышке: закройте шкафчики, уберите острые предметы.

Почему нежелательно присаживать новорожденных раньше времени?

Специалисты сходятся к единому мнению – не рекомендуется присаживать новорожденных девочек раньше времени на попу.

Раннее развитие грозит неправильным формированием тазобедренной области, а также половых органов крохи.

Рассмотрим подробнее, чем грозит раннее присаживание девочки:

  1. Исследования докторов привели к выводу, что раннее развитие данного навыка приводит к деформации тазовых костей. Проблема сильно навредит девочке во время родов.
  2. Медики утверждают, что девочки, которые садятся раньше всех впоследствии имеют загиб матки: данное утверждение распространено без официального доказательства.
  3. Большая нагрузка позвоночного столба при раннем присаживании сильно повлияет на осанку девочки. Дело в некрасивом дефекте спины, в серьезном заболевании – сколиозе.
  4. Родителям стоит понимать разницу, когда малышка в малом возрасте пытается сесть на попу, словно на стульчик, при этом позвоночник давит на тазовые кости.
     
    Второй случай, когда девочка сидит у мамы на руках – указанное положение не несет опасности.

Своевременное присаживание девочек на попу гарантирует нормы развития большинства органов таза, половой системы, ножек и позвоночника.

Не стоит гнаться за ранним развитием, ведь природа сама подскажет малышке, когда пора садиться.

Полезное видео

Поделитесь записью

Когда садятся девочки. Учимся правильно присаживать девочку

Кто из родителей не хочет, чтобы чадо поскорее подросло? Появление крохи на свет предвещает череду увлекательных и интересных открытий как для самого ребенка, так и для мамы с папой. Маленькие победы, неумелые попытки садиться и первые шаги – это очень умиляет.

Развитие мальчиков и девочек происходит неодинаково. Как известно, маленькие принцессы первее мальчиков начинают осваивать необходимые навыки, и это обусловлено их физиологией. Многие задумываются на счет того, во сколько месяцев можно уже сажать девочек . Мамы заходят в интернет и видят множество различных мнений от таких же родителей или педиатров. Некоторые слышали, что сажать мальчиков и девочек стоит не ранее 6 месяцев с момента рождения. В этой статье мы рассмотрим все аспекты присаживания, а также узнаем больше о приспособлениях, которые помогут в освоении этого навыка.

Итак, во сколько же месяцев можно начинать сажать девочек? Методы подготовки ребенка к взрослой жизни передаются из поколения в поколение – от прабабушек к бабушкам, от бабушек к мамам, от мам – нам. И поэтому мы начинаем следовать советам, порой не задумываясь, а верны ли они. Сажать на подушки девочку или подождать пока сядет сама? Сколько ждать? Череда этих вопросов не дает мамам покоя. И все же многие считают, что возраст в 6 месяцев – наиболее подходящий.

Процесс развития новорожденного

Почему присаживанию уделяется столько внимания? Казалось бы, сажаешь девочку, когда считаешь нужным и можно не беспокоиться. Но все не так-то просто. У новорожденных позвоночник еще тонкий и гнущийся. Сначала ребенок может только лежать, а затем с каждым поднятием головки и переворотом на животик позвоночник становится более крепким и менее уязвимым.

Чтобы позвоночник приобрел правильную форму, девочек нужно присаживать по всем правилам и ни в коем случае не торопить процесс. Развитие позвоночника – это то, что происходит у младенцев обоих полов одинаково. Поэтому данные советы будут актуальны для родителей как мальчиков, так и девочек.

Почему нельзя рано присаживать девочек

Почему нежелательно сажать девочек и рано на попу? Дело в том, что ускорение естественного процесса присаживания может нанести вред здоровью новорожденного. Особенно это касается деток, больных рахитом, у которых мышечный каркас вялый и слабый. Если вы начинаете усаживать кроху раньше положенного возраста, позвоночник изгибается, а мышцы еще не готовы его поддерживать. В таком случае происходят нарушения осанки уже в малом возрасте. Во сколько месяцев все же можно сажать девочек? Чтобы ответить на этот вопрос, обратите внимание на признаки готовности организма к освоению присаживания.

Признаки готовности к присаживанию

Как бы кроха не тянул к вам ручки с 2 до 4 месяцев – это не означает призыв «мама, я хочу уже сидеть» . Физиологически позвоночник мальчиков и девочек в этом возрасте абсолютно не готов к присаживанию. Даже если вы посадите кроху, он будет сгорбленным, что приводит к ухудшению дыхания и здоровья в целом.

Сажать девочек и мальчиков на попу следует только тогда, когда они сядут сами. И здесь не нужно нетерпеливо поглядывать в календарь и сверяться с таблицами развития ребенка. Пусть все произойдет естественным для малыша путем.

Обычно возраст готовности составляет полгода и больше. Чаще всего случается так, что кроха сначала поднимает головку, затем он ее держит более уверенно. После этого начинает переворачиваться со спинки на животик и наоборот. Далее пытается ползать и лишь потом хочет сесть сам. Пока кроха самостоятельно не освоит этот путь и не сядет без вашей помощи – вам вмешиваться запрещается!

Во сколько можно сажать девочек в ходунки, прыгунки и прочие приспособления?

После того, как родители начинают присаживать мальчиков и девочек, они стремятся купить им всякие приспособления для улучшения навыков.

Ходунки – нужны не всегда. Так считают педиатры. Дело в том, что ходунки не нужны для девочек и мальчиков, потому что они могут и без них научиться ходить. Достаточно держаться за диван или мамину руку. Но бывают ситуации, когда для мам нужно свободное время, в таком случае девочкам и мальчикам ходунки не помешают. Вы можете посадить кроху в это приспособление, а сами заниматься домашними делами, не переживая, что малыш может обо что-то удариться или упасть.

Однако следует помнить, что наличие ходунков для мальчиков и девочек не всегда полезно. Во время передвижения в них не задействуются те мышцы, которые нужны для освоения ходьбы. Позвоночник и стопы могут начать формироваться неправильно, а спина не испытывать необходимой нагрузки. Кроха может так привыкнуть к ходункам, что без них будет бояться и шагу ступить.

Также это приспособление вредно деткам с рахитом. Сначала важно дождаться, пока девочки или мальчики сядут на попу, начнут устойчиво стоять и лишь затем можно осваивать ходьбу.

Прыгунки могут быть вредны. Всем родителям известно, как крохе интересно в прыгунках! Но это не совсем безобидное приспособление, особенно если вы еще не начали присаживать свою девочку. В прыгунках повышается нагрузка на спину, а промежность сильно передавливается. Если девочка еще не присажена, не умеет стоять на ножках и не пытается ходить – прыгунки ей не нужны.

Подушки – больше не панацея. Несколько десятков лет назад подушки были очень популярны для присаживания девочек и мальчиков. Однако педиатры единогласно заявляют: дождитесь 6 месяцев, пока кроха сядет сам. И никакие подушки не понадобятся.

Кенгуру или лучше слинг? Нежелательно приобретать кенгуру для детей. Во-первых, девочка, которую еще не присаживали, может испытывать сильную нагрузку в этом приспособлении. Причина в том, что несмотря на разработку тазобедренных суставов в кенгуру, спина крошки перегружается. Когда ребенок станет старше – нагрузку на спину уже будете испытывать вы. Поэтому для новорожденных детей больше подходит .

Горшок подождет. Когда следует присаживать мальчиков и девочек на горшок? О «туалетных» делах можете забыть до наступления 11 месяцев, когда ребенок сможет контролировать этот процесс. Если хотите приучать раньше, дождитесь, пока кроха научится сидеть.

Стульчик – с положением полулежа. Присаживать девочек в такой стульчик можно лишь после того, как они научаться сидеть самостоятельно. Если крошка еще сидеть не умеет – купите ей такой стульчик, который может устанавливаться в положение полулежа.

В коляске – сидя? Когда можно присаживать девочек в коляску? Некоторые родители, дождавшись полугодовалого возраста, пытаются на прогулке посадить кроху, чтобы он смог наблюдать за окружающим миром. Если ребенок еще не умеет сидеть, лучше выложить его на животик и опустить дно коляски так, чтобы не закрывался обзор.

Автокресла – с рождения. Присаживать девочек и мальчиков в автокресло можно, если в нем присутствует ортопедическая спинка. Чтобы выбрать хорошее автокресло, просмотрите его рейтинг в crush-тестах.

Упражнения для присаживания мальчиков и девочек

Прежде, чем начинать сажать полугодовалых девочек, укрепите мышцы ребенка специальными упражнениями.

1. Уложите кроху на спинку и дайте ухватиться ладошками за ваши руки. Девочка будет пытаться приподняться, тем самым напрягая и укрепляя мышцы пресса.
2. Положите девочку на живот и держите впереди кольца любую яркую игрушку. Тем самым вы будете стимулировать ползание.
3. Положите ребенка животиком себе на колени, также придерживая выше уровня глаз игрушку. Благодаря этому мышцы спины и живота будут напрягаться, так как девочка захочет игрушку достать.

Сажать девочек в полугодовалом возрасте на попу не стоит, даже если вы позанимались с ней этими упражнениями. Лучше дождаться самостоятельного высаживания. Организм лучше знает, когда он готов.

Развеиваем мифы о раннем присаживании

Существует стойкий миф, что нежелательно сажать рано девочек, потому что может произойти загиб матки. Педиатры считают, что это в принципе невозможно. Никакого загиба не случится, если вы будете сажать девочек на попу тогда, когда они пробуют это сделать сами.

Мнение доктора Комаровского

Известный доктор советует, что лучше не сажать девочек при помощи вспомогательных приспособлений. Дождитесь, когда организм крохи подаст все сигналы готовности – начнет переворачиваться и захочет занять сидячее положение. Во сколько месяцев можно присаживать мальчиков и девочек? Врач считает, что к 7 месяцам организм уже готов к этому навыку.

Новорожденный малыш с каждым месяцем становится все активнее. Наступает определенный момент времени, когда ему становится скучно просто лежать или находиться на ручках у мамы и он предпримет первые попытки, чтобы принять вертикальное положение, то есть постарается сесть. Однако многие специалисты рекомендуют родителям не торопиться и не сажать кроху слишком рано, особенно этот совет касается маленьких девочек. Давайте разберемся, во сколько месяцев можно сажать девочку, чтобы не причинить вреда ее здоровью.

На свет все малыши появляются с очень тоненьким позвоночником, который не предназначен ни для каких движений – кроха может только лежать. Постепенно начинают формироваться физиологические изгибы, происходит это как естественным образом, так и путем усилий ребенка – за счет того, что он приподнимает головку, опирается на ручки. Поясничный изгиб «созревает» позже остальных, за счет его малютка встает на ножки.

Очень важно, чтобы позвоночник правильно сформировался, поскольку от этого зависит здоровье ребенка в последующем. Именно по этой причине нельзя кроху присаживать очень рано, так как его скелет еще не готов к подобной нагрузке.

Присаживаем девочку правильно

Когда можно присаживать девочку? На самом деле, четкого ответа на этот вопрос дать невозможно, все должно случиться само собой, а маме и папе остается только ждать, когда их малышка сядет самостоятельно.

Многих нетерпеливых родителей беспокоит, во сколько же месяцев это событие произойдет. Педиатры выделяют следующие этапы:

  • в полгода ребенок начинает сидеть при поддержке взрослого;
  • в 7 месяцев малышка способна самостоятельно удерживать спинку в вертикальном положении;
  • в 8 месяцев малютка из позиции лежа или с четверенек умеет самостоятельно переходить в сидячее положение.

При этом врачи вполне допускают отклонения от данных норм в месяц-полтора, поскольку все детишки индивидуальны, и каждая девочка развивается в соответствии со своими физиологическими особенностями.

Что делать, если малышка усаживается слишком рано?

В том случае, когда полугодовалая малютка может удерживать спинку с опорой, ее стремление принять вертикальную позу будет с каждым днем становиться все сильнее. Что делать родителям в такой ситуации? Настойчивое укладывание ребенка и пресечение попыток усесться могут в дальнейшем отбить желание освоить этот навык и естественное развитие крохи замедлится.

В подобной ситуации заботливым родителям стоит предпринять следующее:

  1. необходимо максимально обезопасить свою малышку от случайного падения и заваливания на бок;
  2. попытаться отвлечь малютку и предложить ей какое-то занятие лежа;
  3. следить, чтобы девчушка не находилась в сидячей позе слишком долго (более 1 ч).

Не стоит поощрять слишком раннее усаживание малышки, пока ей еще не исполнилось полгода, отвлекайте ребенка, старайтесь заинтересовать новой игрой или взять на руки.

В 6 месяцев мышцы спины и брюшного пресса у малышки уже достаточно крепкие, поэтому она может принимать сидячую позу и находиться в ней определенное время. Этот период определен медиками как оптимальный для того, чтобы присаживать малютку. Как правильно присаживать девочек?

  1. Какое-то время малютка будет сидеть достаточно неуверенно, немного наклоняясь набок. Переживать по этому поводу родителям не стоит и тем более постоянно поправлять ребенка. Когда мышцы станут крепче, малышка сама сядет ровно.
  2. Не стоит обкладывать ребенка подушками и скручивать валики из одеял. В таком случае малышке будет трудно поменять свое положение, когда сидеть она устанет.
  3. Обязательно следите за правильным положением крохи, когда он сидит: голова должна немного склоняться вперед, шея и верхняя часть спины распрямлены, руки располагаются перед туловищем и выполняют роль опоры, поясница согнута, ножки развернуты наружу и разведены. Именно такое положение тела способствуют правильному формированию изгибов позвоночника, связок и осанки.
  4. Некоторые малышки сначала осваивают навык ползания, а только после этого садятся. Это также абсолютно нормально, ведь все дети разные.

Почему девочек нельзя усаживать до полугодовалого возраста? Присаживание в более юном возрасте несет в себе риск развития сколиоза и других проблем с позвоночником в будущем. Также врачи доказали, что у девчушек, которых родители начали рано усаживать, неправильно деформируются кости таза. Эта патология в будущем вызывает проблемы с родовой деятельностью.

Полезные упражнения для ребенка

Укрепить мышцы пресса и спины, сделать позвоночник более крепким и сильным, а также сформировать правильную осанку помогут специальные гимнастические упражнения, которые следует выполнять с малышкой. Делать их следует ежедневно на твердой поверхности, это может быть пол или пеленальный столик.

  1. При принятии воздушных ванн укладываем малютку на живот, а недалеко от нее помещаем яркую игрушку или другой предмет, которым она может заинтересоваться. Ребенок постарается дотянуться до него. Такое упражнение способствует развитию мышц пресса и спины, а значит, подготавливает ребенка к принятию сидячего положения.
  2. Сначала аккуратно массируем пальчики и ручки ребенка, затем укладываем малышку на спинку и протягиваем ей свои пальцы, чтобы она за них могла ухватиться, притягиваем кроху к себе, потом опускаем обратно. Постепенно угол подъема нужно увеличивать.
  3. Кладем малютку на живот так, чтобы она упирала свои ножки в наше тело, приподнимаем девочку, поддерживая ее одной рукой под голенями, а второй – под грудной клеткой. Ягодицы и спинка ребенка при этом должны напрягаться. Спустя несколько секунд ребенка укладываем снова на животик, делаем перерыв и повторяем упражнение.

Такой гимнастикой вы можете начинать заниматься со своей дочуркой, как только ей исполнится 3 месяца.

Очень хорошо укрепляет мышечный корсет плавание. Хорошо, если у вас есть возможность посещать с малышкой бассейн, начинать нужно как можно раньше. Дополнительно под руководством специалиста можно делать специальную гимнастику в воде.

Эффективен в данном случае и массаж, его можно выполнять самостоятельно или обратиться к детскому специалисту. Благодаря этой процедуре увеличивается приток крови к мышцам, в результате чего они отлично расслабляются, также массаж развивает тактильное восприятие ребенка.

Что еще должна знать мама:

Некоторые мифы

Многие современные мамы пребывают в полной растерянности и совершенно недоумевают, со скольки месяцев можно сажать своих дочек. До сих пор не дают покоя истории предыдущего поколения, которое считает, что нельзя присаживать девочек слишком рано. Преждевременное усаживание несет в себе угрозу развития проблем с женским здоровьем в будущем. Так ли это?

  1. Миф 1: при слишком раннем присаживании у девочек впоследствии развивается загиб матки. Никаких научных доказательств этому утверждению нет, в его основе лежат лишь необоснованные тревоги и страхи мам за будущее своих дочерей. На самом деле, загиб матки может быть врожденным либо его вызывают воспалительные процессы, дисфункция яичников, слабость связок и мышц в малом тазу. Никакой взаимосвязи между данной патологией и временем высаживания малютки не существует.
  2. Миф 2: благодаря ходункам малышка быстрее встанет на ноги. Это приспособление для малышей не так уж и безопасно, как полагают многие мамы и папы. В действительности, ребенок правильно ходить в таком случае не научится, а причин тому несколько:
    — во время естественной ходьбы на ножках у ребенка задействуются и развиваются совсем другие мышцы;
    — при нахождении в ходунках у малютки нет возможности укрепить свои связки и мышцы естественным образом, как это происходит во время ползания;
    — психологический аспект заключается в том, что во время обычной ходьбы кроха лишен привычной опоры, как в ходунках, и, несколько раз упав, ребенок начинает бояться дальше ходить самостоятельно.
    Не стоит использовать ходунки для девочек, пока они не сядут уверенно.
  3. Миф 3: прыгунки не вредны для малютки. Это приспособление очень полезно для мамочки, которая занята бытовыми делами и не может постоянно приглядывать за крохой, но для ребенка они не столь безобидны. Дело в том, что еще слабый позвоночник принимает колоссальную нагрузку, если малышка находится в прыгунках, что в итоге грозит опаснейшими патологиями. Пользоваться данным приспособлением можно только тогда, когда ребенку исполнится 8 месяцев.

Родители могут сильно навредить своей дочке, если будут искусственно ускорять процесс освоения ребенком какого-либо навыка. Врачи считают, что девочка должна садиться не ранее шести месяцев, так как к этому периоду мышцы и позвоночник становятся достаточно крепкими, чтобы принять нагрузку от вертикального положения. Если же ваша дочурка к этому возрасту еще не села, переживать не следует – это произойдет чуть позже.

Вопрос, во сколько месяцев можно сажать девочек, актуален для многих молодых мамочек. Об этом говорят на форумах и на детских площадках, в поликлинике или в очереди на молочную кухню. Попытаемся досконально разобраться, в каком же возрасте разрешается высаживать дочку, не рискуя нанести вред ее здоровью.

Когда ребенок готов сидеть самостоятельно?

Поскольку каждый малыш развивается индивидуально, то и физиологическая готовность сидеть самостоятельно наступает у детей в разном возрасте. Эта готовность зависит от состояния мышечной и костной систем малыша, и потому некоторые детки могут сидеть уже в 5 месяцев, другие же садятся только в 7 или 8 месяцев. Причем родители не должны спешить высаживать своих деток (независимо от того, сына они растят или же дочку), поскольку неокрепший позвоночник малыша под воздействием больших нагрузок может значительно деформироваться.

Однако если говорить о том, когда можно сажать девочку, то здесь необходимо ориентироваться не только на готовность позвоночника крошки, но также на ее половую систему. Ведь слишком ранние высаживания могут привести к возникновению серьезных патологий половых органов, которые во взрослом возрасте доставят немало проблем и неудобств.

В каком возрасте разрешается высаживать девочку?

Квалифицированные врачи утверждают, что начинать высаживать девочек следует не ранее полугода (а можно и позже). И даже если малышка пытается сесть намного раньше, вы не должны забывать об опасностях, которые могут грозить ее здоровью. Всегда помните об особенностях физиологического развития девочек, и о том, что большинство малышек, которых родители начинали высаживать в слишком раннем возрасте, страдают такой патологией, как загиб шейки матки, что негативно сказывается на их способности к зачатию.

При раннем высаживании органы малого таза девочки подвергаются большой нагрузке. И если они еще не готовы выдерживать эту нагрузку, то сажать малышку нельзя – подождите, пока ей исполнится хотя бы 6 месяцев.

В каком возрасте можно сажать в ходунки?

Как известно, большинство девочек развивается быстрее, чем мальчики. И очень часто, чтоеще не умея как следует сидеть, малышки уже стремятся стоять или ходить. Тогда-то и возникает у родителей вопрос, во сколько месяцев рекомендуется начинать высаживатьдочку в ходунки? Давайте попытаемся дать на него ответ.

Как видно из вышесказанного, до 6 месяцев девочку вообще нельзя высаживать. Спустя некоторое время, когда она научится ровно сидеть без поддержки и хорошо держать спинку, можно попытаться посадить ее в ходунки. Только помните, что в ходунках ребенок (особенно в первое время) должен находиться недолго – около 15 минут в день.

С какого возраста можно сажать в прыгунки?

Еще один актуальный вопрос для многих родителей: в каком возрасте девочку разрешается сажать в прыгунки? Ведь на упаковке большинства таких изделий написано, что они подходят для детей от 3 месяцев. Так ли это на самом деле?

Оказывается, большинство врачей не советуют торопиться сажать ребенка в прыгунки. Делать это рекомендуется не ранее 4,5 или 5 месяцев (а некоторые педиатры вообще считают, что помещать ребенка в прыгунки можно только после того, как он научится самостоятельно сидеть).

Кроме того, вы можете услышать мнения медработников о том, что малышей (как девочек, так и мальчиков) вообще не следует сажать в прыгунки – дескать, никакой пользы от этого нет, а нагрузка на ножки и позвоночник достаточно высокая, да и риск получения травмы присутствует.

Когда младенец немного подрос и стал более активным, мамы мечтают о том, чтобы он поскорее научился сидеть. Стоит ли торопить события? По мнению опытных педиатров, новорожденный должен быть физиологически готов к присаживанию. Разберемся, когда можно присаживать ребенка.

Что говорит статистика

На протяжении первого года жизни развитие малыша характеризуется интенсивностью. Достижения данного возраста сменяют друг друга. Врачами-педиатрами разработаны схемы развития детей, где по месяцам и неделям расписаны ожидаемые достижения детей. Средняя статистика выглядит следующим образом:

  • в 6 месяцев малыш способен сидеть с поддержкой;
  • в 7 месяцев – уже без нее;
  • в 8 месяцев – самостоятельно садится из лежачего положения или ложится из сидячего.

Но поскольку каждый ребенок индивидуален, у каждого свой путь развития и свои сроки достижений. Поэтому незначительные отклонения от показателей также считаются нормой. Так, в большинстве случаев дети начинают сидеть самостоятельно в 6 месяцев жизни. Ну, а если младенец начинает это делать в 4 месяца или же в 8 месяцев, это также не считают патологией.

Вот что говорит по этому поводу доктор Комаровский:

Что должно предшествовать присаживанию?

Можно ли присаживать ребенка принудительно? У взрослых позвоночник имеет естественные изгибы. Но младенцы рождаются с прямым позвоночным столбом, изгибы у них формируются позже. Мышцы детской спины не способны поддерживать позвоночник. А значит, позвоночник уязвим. Поэтому до определенного возраста нельзя присаживать малыша.

В 2-3 месяца младенец начинает приподнимать головку, лежа на животике, таким образом начинает формироваться шейный изгиб позвоночника. Когда малыш осваивает самостоятельные попытки сесть, формируется грудной отдел позвоночника. Ну а когда ребенок учится вставать на ножки и ходить, позвоночник приобретает привычную для нас форму. Поэтому правильная осанка сформируется у малыша только тогда, когда все этапы он освоит самостоятельно.

Если преждевременно начать присаживание, нагрузка на позвоночник возрастает. Мышечный каркас еще не работает и не поддерживает позвоночный столб. Последствия неграмотных действий взрослых могут привести к нарушениям опорно-двигательного аппарата. Негативное влияние сказывается на состоянии внутренних органов и органов дыхания.

Мышцы спины укрепляются во время двигательной активности младенца: держания головки, переворачивания, движений ручек и ножек. Эти, казалось бы, незначительные действия способствуют укреплению мышц спины. А укрепление этих мышц подготавливает малыша к присаживанию.

Когда можно

начинать присаживать малыша ?

Когда грудничка можно начинать сажать? О времени присаживания должен говорить не возраст грудничка, а его физические навыки. Многие мамы интересуются, в каком возрасте можно присаживать ребенка? Если говорить о возрасте, то в среднем детки садятся в промежутке с 4 до 8 месяцев. На то, что малыш готов к присаживанию, указывают следующие показатели:

  • ребенок уверенно держит голову и приподнимает ее с горизонтального положения;
  • ребенок без проблем переворачивается с боку на бок, со спины на живот и наоборот;
  • ребенок, хватаясь за пальцы взрослого, пытается придать своему телу вертикальное положение.

Если вы наблюдаете у своего малыша все эти признаки, значит, он скоро начнет присаживаться самостоятельно.

Обращаем ваше внимание на то, что даже если ребенок до 6 месяцев начал самостоятельно присаживаться, то в таком положении ему следует быть не более 1 часа в сутки. Иначе позже могут начаться проблемы с осанкой и другими системами организма.

Присаживание мальчика и девочки

Существует миф о том, что если слишком рано начать присаживать девочку, у нее сформируется загиб матки. Эта теория пока не подтверждается конкретными доказательствами. Если такая закономерность и существует, то загиб матки не влияет на зачатие, вынашивание и рождение малыша. Тем не менее, желательно девочку не присаживать раньше 6-7 месяцев.

Что касается мальчиков, то тут никаких специфических рисков не наблюдается.

Стоит ли сажать ребенка в подушки?

Некоторым поколениям знакомо выражение «высаживать в подушки». Именно таким способом учили сидеть малышей наши бабушки. Разумеется, такой способ не является правильным, поскольку подобными действиями мы заставляем неокрепшую спинку малыша принимать вертикальное положение, вопреки физиологии. Несколько минут такого насильственного сидения может привести к появлению у малыша сколиоза в школьном возрасте. Правильно присаживать тогда, когда малыш сам начинает это делать.

Что еще делать нельзя, пока ребенок не сел самостоятельно:

  • сажать в подушки;
  • носить малыша в «кенгурушках» и «беби-систерах»;
  • давать ему постоять и походить в ходунках;
  • разрешать прыгать в прыгунках, сидеть на стульчике для кормления;
  • держать у себя на руках в положении сидя;
  • при перевозке в коляске или автомобиле использовать сидячее положение.

Важно отметить, что при всем этом не запрещается держать грудничка в полусидящем положении. В настоящее время существует множество моделей автокресел, качелей и других приспособлений, в которых спинка регулируется до полусидящего положения, напоминающего положение эмбриона в утробе матери.

Как помочь крохе сесть?

Если младенец в 7 месяцев не сидит, это вовсе не означает наличие у него патологии. Перед тем, как присаживать малыша, необходимо укрепить его спинку. Действия родителей должны быть направлены не на придание вертикального положения туловищу ребенка, а на подготовку малыша к присаживанию. Эта подготовка касается мышц спины, которые следует укреплять и тренировать. Как научить грудничка садиться самостоятельно? Гимнастика и массаж – замечательные методы развития мышечного аппарата малыша, которые помогут научить его сидеть.

При помощи массажа можно улучшить мышечный тонус. Желательно доверить массаж профессионалам, только они знают, как правильно массировать мышцы. Ну а если такой возможности нет, то в домашних условиях мама может поглаживать спинку, животик малыша, а также его ручки и ножки.

Что касается гимнастики, то ее можно проводить в домашних условиях и обязательно ежедневно. Вот примерный комплекс упражнений:

  1. Младенец лежит на животике. Мама приподнимает кроху, придерживая одной рукой под грудью, а другой – под ножками. В таком положении мышцы спины и ягодиц напрягаются. Чтобы дать им расслабиться, необходимо положить малыша в исходное положение. А затем снова повторить упражнение.
  2. Ребенок лежит на спине. Мама держит кроху за левую руку, а затем аккуратно тянет ее к правой ножке. Малыш оказывается в полусидящем положении. Затем мама придает ребенку исходное положение. То же самое проделываем с правой рукой. Это замечательное упражнение для тренировки боковых мышц спины.
  1. Грудничок лежит на спине. Мама дает ему возможность ухватиться за свои пальцы. Затем начинает приподнимать кроху, притягивая руку к себе. Спина ребеночка оторвалась от поверхности кровати. Необходимо удерживать малыша в таком положении 15 секунд. Затем, после непродолжительного отдыха, необходимо снова повторить упражнение.

Если малыш уже готов присаживаться, мама может ему помочь, соблюдая следующие рекомендации:

  • Первые попытки присаживания должны ограничиваться несколькими минутами.
  • Резкий переход от вертикального положения к горизонтальному недопустим – присаживайте грудничка медленно и осторожно.
  • Первые разы положение в «сидячем» состоянии должно быть не горизонтальным, а полулежа.
  • Не начинайте присаживание на твердых поверхностях – стульчиках или полу.

Однако, следует понимать, что если вы будете помогать ребенку присаживаться, то он хуже будет развиваться физически. Гораздо лучше, если малыш сам будет «тренировать» свое тельце и сядет именно тогда, когда оно будет готово.

Тревожные признаки

Где же тот предел, когда маме стоит беспокоиться и бежать к врачу? Нужно волноваться, если:

  • в возрасте 7 месяцев малыш сам не переворачивается;
  • ребенок в 9 месяцев не садится сам;
  • ребенок не может опереться на одну руку, чтобы другой рукой достать игрушку в 7-8 месяцев;
  • в 7 месяцев кроха не гулит, не лепечет;
  • младенец не улыбается, не смотрит в глаза мамы в 6 месяцев.

В любых сомнительных ситуациях нужно обратиться к врачу-педиатру или невропатологу.

Подведем итоги

Как правило, дети начинают самостоятельно сидеть в возрасте с 4 до 8 месяцев. Умение самостоятельно сидеть должно появиться у новорожденного само по себе. Для того, чтобы помочь малышу сесть, рекомендуется делать упражнения для укрепления мышц спины. Но ни в коем случае нельзя сажать кроху раньше срока, когда его спинка еще не окрепла. Поэтому если малыш еще не умеет сидеть, то нельзя пользоваться кенгурушками, прыгунками, ходунками, детским стульчиком и другими предметами, использование которых подразумевает вертикальное положение ребенка.

Купить товары для салонов красоты и массажа можно на сайте https://aris-cosmetic.ru/ . Очень большой ассортимент, который все время пополняется.

Каждая мама с нетерпением ждет, когда ее малыш начнет активно познавать мир, радоваться, удивляться, что не очень-то получается делать, лежа в кроватке или на ручках у родителей. Для всех членов семьи время, когда можно сажать ребенка, означает новый, интересный этап в жизни. Обычно все его ждут с нетерпением. Все мамочки на приеме у педиатра, который наблюдает за развитием малыша, задают один и тот же вопрос: «Со скольки месяцев можно начать сажать ребенка?» Все врачи говорят об этом одинаково. Всё индивидуально. Но наблюдающий специалист обязательно подскажет родителям о готовности ребенка к тому, что его будут потихоньку высаживать.

Как определить готовность малютки к переменам

Интуитивно многие мамочки и самостоятельно могут определить, со скольки месяцев можно сажать ее малыша. Сперва они чувствуют, когда его можно держать полулежа, чтобы ребенок мог знакомиться с окружающим миром. Постепенно опорно-двигательная система грудничка укрепляется. У всех деток это происходит в разный период развития. Поэтому, задавшись вопросом, во сколько месяцев можно присаживать своего ребенка, родителям нужно не упустить момент, когда:

  • Малыш без труда переворачивается с животика на спинку и со спинки на животик, делает это с удовольствием, легко.
  • В положении лежа приподнимает головку и уверенно держит ее некоторое время.
  • Пытается подниматься, держась ручками за пальцы взрослого, а поднявшись, какое-то время может простоять.

Впервые посадить грудничка лучше на колени к маме, чтобы копчик не упирался в жесткую поверхность. Сначала это нужно сделать всего на несколько секунд, затем время сидения следует постепенно увеличивать. Тем малышам, которые научились хорошо ползать, можно позволить сидеть подольше, поскольку их позвоночник полностью готов к новому положению тела.

В ответе на вопрос, во сколько месяцев ребенок начинает сидеть, важную роль играет пол этого самого ребенка. У мальчиков и девочек готовность к таким переменам наступает в разное время.

Особенности присаживания мальчиков

Мальчики и девочки имеют разное строение организма. Родители, заботящиеся о том, во сколько месяцев можно сажать мальчиков, должны внимательно наблюдать за переменами двигательной активности малыша. В отличие от девочки, примерно с четырехмесячного возраста уже можно присаживать мальчика. Даже если малыш отлично реагирует на новое для него положение, дополнительные упражнения и массаж пойдут только на пользу развивающемуся организму. В это время позвоночник мальчика остается еще очень слабым, поэтому высаживания должны быть кратковременными. Если с пятимесячного возраста постепенно увеличивать время высаживания ребенка, в шесть месяцев он будет достаточно хорошо сидеть.

Мнения докторов по поводу того, когда можно присаживать мальчиков, сильно расходятся. Многие считают, что первый раз это нужно сделать не раньше, чем малышу исполнится шесть месяцев. Однако, если ребенок самостоятельно пытается сесть в более раннем возрасте, не стоит препятствовать естественному позыву. Это значит, что мальчик полностью готов к переменам.

Однозначного ответа на вопрос, когда можно сажать мальчиков, нет. Малыши с малым весом оказываются подвижнее, а костная система более крепкой. У плотных малышей масса тела негативно влияет на развитие и укрепление позвоночника. Не следует торопиться с высаживанием таких деток.

Особенности присаживания девочек

Особенности строения организма несколько отодвигают то время, когда можно сажать девочку. Ранние высаживания чреваты не только дальнейшими проблемами с развитием позвоночника, но и проблемами с беременностью и женским здоровьем в будущем. Врачи, отвечая на вопросы родителей о том, во сколько месяцев можно сажать девочек, все как один говорят, что делать это нужно не ранее семимесячного возраста. Загиб матки и бесплодие — проблемы, с которыми может столкнуться женщина, которую ребенком начали рано высаживать.

Если малышка упорно стремится занять положение сидя, но ей еще не исполнилось семь месяцев, нужно дать ей такую возможность. Сидеть она должна только при поддержке взрослого непродолжительное время. Когда малышка сможет держать спинку самостоятельно, время высаживания можно увеличить. Обычно к восьми месяцам девочки уже способны самостоятельно менять свое положение, усаживаясь, если надоело стоять на четвереньках или лежать.

Приспособления для посадки малышей

Порою родители слишком активно используют всевозможные приспособления, в которых, по их мнению, малышам удобно сидеть. Однако, специалисты уверяют, что удобство всевозможных ходунков, кенгуру и прочих приспособлений мнимое. А вот вред, который они могут нанести ребенку, — совершенно реальный:

  • Находясь в кенгуру, ребенок не может самостоятельно изменить положение своего тела. А находиться практически без движения в положении сидя вредно для неокрепшего позвоночника. Если прогулка занимает много времени, то малыша лучше поместить в коляску.
  • Врачи настоятельно не рекомендуют высаживать малюток в подушки. Мягкая опора не способна поддержать правильную осанку при сидении. Это чревато искривлением позвоночника и неправильным формированием мышечной массы. Подушки для удобства можно применять только тогда, когда ребенок уже хорошо сидит и может менять свое положение.
  • Как только ребенок более-менее начинает хорошо сидеть, некоторые родители стремятся сразу же научить его справлять нужду в горшок. Это неправильно, ведь малыш совершенно не подготовлен к этому ни психологически, ни физически. Держать на горшке ребенка в ожидании чуда — настоящее испытание как для него, так и для мамы. Специалисты не рекомендуют высаживать на горшок детей раньше, чем в 12-18 месяцев.
  • На стульчик можно высаживать малыша уже тогда, когда позвоночник хорошо окреп. В это же время обычно родители начинают приучать свое чадо кушать из тарелки. Но даже в этот период не стоит позволять ребенку долго сидеть на стуле.
  • Даже если ребенок в домашних условиях уверенно сидит, в коляске время сидения нужно ограничивать. Ухабы на дорожках создают тряску, во время которой происходит дополнительная нагрузка на неокрепший позвоночник.
  • В автокресле малышу можно разрешить сидеть примерно с одного года. До этого возраста перевозить его лучше в положении лежа или полусидя.

Все детки разные, а развитие индивидуально. С какого возраста можно сажать ребенка, мама обычно чувствует интуитивно. Важно это делать постепенно, чтобы не навредить здоровью малыша.

13 Причин, почему сидит слишком много плохо для вашего здоровья

изображения, предоставленные:

  1. ThinkStock
  2. ThinkStock
  3. ThinkStock
  4. ThinkStock
  5. ThinkStock
  6. ThinkStock
  7. ThinkStock
  8. ThinkStock
  9. ThinkStock
  10. ThinkStock
  11. Thinkstock
  12. Thinkstock
  13. Thinkstock

 

ИСТОЧНИКИ:

Университет Миннесоты: «London Transport Workers Study.

BC Medical Journal: «Упражнения и сердце: обзор ранних исследований в память о докторе Р.С. Паффенбаргер».

Harvard Health Publishing: «Слишком много сидячего образа жизни связано с сердечными заболеваниями, диабетом и преждевременной смертью».

Национальные институты здравоохранения: «Преддиабет и резистентность к инсулину».

Американский журнал эпидемиологии: «Связь измеренного акселерометром и самооценки времени сидячего образа жизни с длиной теломер лейкоцитов у пожилых женщин».

PloS One: «Большая длина теломер лейкоцитов на момент постановки диагноза является фактором риска прогрессирования деменции при идиопатическом паркинсонизме», «Физическая активность минимальной интенсивности (стояние и ходьба) более продолжительной продолжительности улучшает действие инсулина и липидов плазмы в большей степени, чем более короткие периоды активности от умеренной до Энергичные упражнения (езда на велосипеде) у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, когда расход энергии сопоставим.

Материалы клиники Мэйо: «Физические упражнения как профилактическое или модифицирующее заболевание лечение деменции и старения мозга».

Ассоциация болезни Альцгеймера: «Факторы риска».

NIH News In Health: «Не сидите просто так!»

Клиника Майо: «Тромбозы глубоких вен (ТГВ): обзор», «Каковы риски слишком долгого сидения?»

Journal of Epidemiology: «Время просмотра телевизора связано с избыточным весом/ожирением среди пожилых людей, независимо от соблюдения рекомендаций по физической активности и здоровью.

Прикладная физиология, питание и обмен веществ: «Регулирование аппетита в ответ на сидячее положение и энергетический дисбаланс».

Обзоры наук о физических упражнениях и спорте: «Слишком много сидения: наука о малоподвижном образе жизни и здоровье населения».

BMC Public Health: «Связь между малоподвижным поведением и риском беспокойства: систематический обзор».

UCLA Health: «Эргономика для длительного сидения».

Медицина Джона Хопкинса: «Варикозное расширение вен».

Журнал физической активности и здоровья: «Сидячий образ жизни в США.S. пожилые люди, связанные с инвалидностью в повседневной деятельности независимо от физической активности».

Диабетология: «Надоело сидеть».

Журнал Национального института рака: «Сидячий образ жизни увеличивает риск некоторых видов рака».

Cancer Causes & Control: «Связь изменения времени просмотра телевизора с биомаркерами риска рака молочной железы в постменопаузе: Австралийское исследование диабета, ожирения и образа жизни».

Опасности слишком долгого сидения и его вред для тела

Наблюдаете ли вы какие-либо тенденции в отношении определенных видов травм?
Плоскостопие, боль в коленной чашечке и слабые бедра — я вижу их во всем спектре возрастов и видов спорта.

Сидение влияет не только на кости и мышцы. Это также влияет на обмен веществ, и по мере того, как мы набираем вес, большее давление и повышенная сила проходят через суставы и могут вызвать больше травм.

Вы также видите снижение кровотока. Люди в конечном итоге с более варикозным расширением вен. Даже приток крови к мозгу немного замедляется, и вы получаете «туманный мозг», когда вы немного медленнее только потому, что ваша кровь не движется так плавно, как должна.

Я также вижу много киберспортсменов, которые играют в видеоигры ради спорта.У этой группы населения есть уникальная проблема, заключающаяся в том, что им предлагается сидеть и играть в видеоигры весь день в рамках обучения. Поэтому, когда я советую им, как важно стоять, растягиваться и двигаться, я встречаю недоверчивые взгляды и недоверие.

Есть ли специальные упражнения, которые вы рекомендуете?
Я и моя команда рекомендуем упражнения на кор для стабилизации и укрепления тазобедренного сустава. Есть два упражнения, которые я очень люблю: одно — «раскладушка», когда вы лежите на боку, согнув колени, и у вас есть эластичная лента вокруг колен, и вы открываете одну ногу и медленно закрываете ее. .Второй — «собака-птица», когда вы стоите на четвереньках и поднимаете одну ногу прямо позади себя, а противоположную руку прямо перед собой. Они отлично подходят для укрепления бедер. Есть и другие, например, тренажер для похитителей в тренажерном зале, где вы сидите и выжимаете боковые панели коленями.

Существует ли рекомендуемое количество движений для противодействия эффекту сидения?
Да, абсолютно. Рекомендуется уделять физическим упражнениям около 20 минут в день, семь дней в неделю, или 30 минут в течение пяти дней.Будь то ходьба или бег трусцой, непрерывное или дробное движение, самого по себе движения достаточно, чтобы нейтрализовать эффекты сидения. Полезно также наращивание мышечной силы.

Мы не можем не сидеть. Мы должны быть за нашими компьютерами, делая работу. Так что любое упражнение лучше, чем никакого. Будь то столы стоя, столы на беговой дорожке или частые перерывы, у всех нас есть проблема найти свои собственные лайфхаки, чтобы заниматься спортом там, где мы можем оставаться сильными и вести здоровый образ жизни.

О волейболе сидя — Волейбол США

Играть может каждый

Волейбол сидя — это вид спорта, в котором спортсмены играют сидя. В сидячей игре используются те же волейбольные навыки и приемы, что и в стоячей игре, но с некоторыми ключевыми отличиями в правилах. Игроки используют руки и ноги, чтобы передвигаться по корту, и это физическая, динамичная игра. Волейбол США является официальным Национальным руководящим органом по волейболу сидя.

Волейбол сидя является частью Паралимпийских игр с момента дебюта мужских соревнований на Играх в Арнеме в 1980 году. сторона площадки противоположной команды.

  • Каждый матч является лучшим из пяти сетов, играемых до 25 очков, но вы должны выиграть с разницей в два. Если необходим пятый сет, этот сет играется до 15 очков, и снова вы должны выиграть с преимуществом в два.
  • Различия

    • В сидячем волейболе сетка имеет высоту около 3 футов, а площадка размером 10 х 6 метров с двухметровой линией атаки. Площадка разделена на две стороны 5 м в глубину и 6 м в ширину. Высота сетки установлена ​​на уровне 1,15 м для мужчин и 1,05 м для женщин.
    • Игроки могут блокировать подачи, но одна «щека» должна касаться пола всякий раз, когда они касаются мяча.
    • Игроки должны постоянно оставаться в контакте с площадкой, когда владеют мячом.Стоять, вставать или делать шаги не разрешается. Кратковременная потеря контакта с площадкой разрешена в двух случаях: при оборонительной игре в тыловой зоне для сохранения мяча и при оборонительной игре в передней зоне.

    Кто может играть?

    Играть может каждый! Но если вы хотите играть в национальной сборной США или на Паралимпийских играх, существуют классификации для соревнований.

    В таких соревнованиях игроки должны иметь квалификационную инвалидность, установленную двумя медицинскими классификаторами, которые измеряют функциональные потери спортсмена.На основании этой оценки спортсмен может быть классифицирован как минимальный инвалид (MD) или инвалид (D).

    Спортсмен-медик потерял некоторую мышечную силу, гибкость или их комбинацию в суставе, что мешает спортсмену играть в волейбол. Спортсмен-инвалид полностью потерял мышечную силу, гибкость или значительную комбинацию этих двух факторов в суставе.

    Команды, участвующие в официальных международных соревнованиях, могут иметь в списке не более двух спортсменов MD и могут играть только по одному за раз.

    Заинтересованы?

    Ежегодно по всей стране проводится ряд программ.


    Регион Каролина
    Triangle VBC включает волейбольный мяч сидя в свои программные предложения.
    Контактное лицо: [email protected]

    Флорида, регион
    Проводит открытые семинары , чтобы познакомить людей с игрой, судейством и тренировками по волейболу сидя, а также формирует сидячую команду для участия в Открытых национальных чемпионатах США.
    Контактное лицо: [email protected]

    Регион GEVA
    Волейбольный клуб Atlantic Valley проводит волейбольные программы сидя , открытые для людей с ограниченными физическими возможностями и без них.
    Контактное лицо: [email protected]

    Северная Калифорния
    Лиги, клиники и многое другое! Северная Калифорния продолжает поддерживать сидячий волейбол и обращаться к людям с физическими ограничениями и без них.
    Контакт: [email protected]

    Есть вопрос? Хотите узнать больше?
    Свяжитесь с Эллиотом Блейком из сидячего персонала USAV по адресу [email protected] или по телефону (405) 974-3153.

    Отбор спортсменов в национальные команды

    Чтобы узнать о пробах в национальные сидячие команды, воспользуйтесь контактами, указанными ниже.

    22 хитрости, как сжечь калории сидя — ешь это, а не то

    Все мы слышали о негативных последствиях малоподвижного образа жизни (а если и не слышали, то к ним относятся ожирение, сахарный диабет II типа, сердечно-сосудистые заболевания и ранняя смерть), но большинство из нас по-прежнему проводят слишком много времени сидя— и иметь не очень плоский живот, чтобы доказать это.

    На самом деле, отчет Совета по физической активности показал, что процент американцев, которые участвовали в высококалорийных мероприятиях, достиг рекордно низкого уровня (всего 29,7 процента) в 2017 году. Ученые все еще пытаются выяснить, почему сидеть так полезно. так вредно для здоровья, но одно из объяснений состоит в том, что чем меньше мы двигаемся, тем меньше топлива нам требуется.

    Таким образом, когда наши привычки в еде остаются прежними, возникает избыток сахара в крови, который переполняет кровоток и способствует диабету и другим рискам, связанным с весом.Независимо от того, вынуждены ли вы сидеть в течение длительного периода времени из-за работы с 9 до 5 или вы просто ленивы, сидячий образ жизни может быть одной из вещей, мешающих вам достичь целей в отношении тела. Но это не обязательно, потому что вы действительно можете сжигать калории сидя!

    Хотя ваша работа, пристрастие к телевидению или учеба могут мешать вашей деятельности, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от талии и сохранить свое здоровье, даже когда вы отбрасываете свой живот на подушку. Выработав здоровые привычки, которые стимулируют обмен веществ, сжигают калории и предотвращают переедание, вы все равно можете похудеть, сидя.

    И хотя эти советы могут помочь вам не отступать от своих усилий по снижению веса, помните, что физические упражнения по-прежнему играют важную роль в поддержании хорошего здоровья, поэтому не забудьте включить фитнес-программу в дополнение к своему плану сидячего образа жизни. Если вы решите не следовать этому совету, ваш режим сидения в течение всего дня будет лишь одной из вредных привычек, ведущих к ожирению живота.

    Shutterstock

    Содрогайтесь! Поскольку ваше тело использует энергию, чтобы согреться, выключение термостата может помочь вам сжечь больше калорий и атаковать запасы жира на животе.То есть, согласно исследованию Diabetes , которое показало, что более низкие температуры слегка повышают эффективность наших запасов бурого жира. Участники, которые спали в течение месяца при температуре 66 градусов, почти удвоили свои объемы бурого жира и улучшили чувствительность к инсулину, тогда как последующий месяц при температуре 81 градус отменил эти метаболические улучшения и даже уменьшил запасов бурого жира.

    Почему это важно? Бурый жир, в отличие от более распространенного белого жира, является метаболически активным в том смысле, что он согревает вас, помогая сжигать жир, хранящийся в вашем животе, что означает, что вы действительно можете сжигать калории, сидя.

    Если вы хотите сжечь калории сидя и повысить тонус в процессе, купите мяч для устойчивости. Замена рабочего стула на фитбол поможет вам укрепить корпус, спину и ноги и одновременно сжечь больше калорий.

    По словам Джилл Кегель, дипломированного диетолога, сертифицированного спортсмена, замена стула на один из этих спортивных мячей может помочь вам сжигать дополнительно 100 калорий в день. Если вы работаете 300 дней в году, это может привести к таянию 8.5 фунтов! И если вы не хотите полностью заниматься, просто выберите эту стимулирующую альтернативу по часу в день.

    Shutterstock

    Всегда держите под рукой воду — это одно из 10 главных правил, которым вы должны следовать каждый день, чтобы сбросить 10 фунтов. И, к счастью, вам даже не нужно вставать, чтобы сделать это! Поскольку вода необходима для сотен метаболических процессов, поддержание гидратации вашего тела гарантирует, что ваше тело функционирует на оптимальном уровне и повышает вашу энергию. Фактически, небольшое исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма , показало, что употребление чуть более 2 чашек воды фактически увеличило скорость метаболизма участников на 30 процентов — всего за 30 минут!

    Хотя это исследование было довольно небольшим, другие исследования также показали, что вода может помочь с потерей веса за счет уменьшения потребления.Исследование «Ожирение » показало, что люди, которые выпивали 2 стакана воды перед едой, потребляли на 90 калорий меньше, чем в противном случае. Это может быть просто потому, что вода насыщает, но исследователи отмечают, что добавленная вода может также вытеснять калории, которые обычно тратятся на высококалорийные напитки.

    Shutterstock

    Не беритесь за дело в одиночку! Исследование, опубликованное в Health Promotion Practice , показало, что те, кто еженедельно получал текстовые напоминания о своем ежедневном «бюджете калорий» и мотивационные электронные письма, делали выбор в пользу здоровых закусок и блюд в течение недели.

    Если хотите, вы можете взять дело в свои руки и настроить будильник на своем телефоне, чтобы он срабатывал в течение дня. Таким образом, когда 3 часа дня. катается, вы видите: «Отличная работа, сегодня! Вознаградите себя фруктовой закуской!» Вы также можете объединиться с кем-то еще, чтобы привлечь друг друга к ответственности. В конце концов, обзор PLoS One показал, что люди склонны соблюдать «нормы питания» в социальных условиях. Наличие еще одного здорового человека, с которым вы проводите время, может быть полезным, когда вы оба испытываете желание перекусить.

    Мы знаем, что заманчиво проглотить диетическую газировку, чтобы преодолеть послеобеденный спад, но не делайте этого! Исследование Университета Техасского медицинского научного центра показало, что у взрослых, которые пили диетическую газировку, наблюдалось колоссальное увеличение веса на 70 процентов по сравнению с теми, кто не пьет газировку. Вместо этого выпейте чашку низкокалорийного черного кофе или, что еще лучше, немного зеленого чая.

    Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что чаи, в том числе зеленые, содержат определенные антиоксиданты, известные как катехины, которые усиливают окисление жиров.Чай настолько эффективен для снижения веса и улучшения общего состояния здоровья, что он стал частью нашего нового бестселлера диетического плана «7-дневное очищающее средство от плоского живота» ! Участники тестов потеряли более 4 дюймов в талии!

    То, что вы сидите, не означает, что вы должны вести сидячий образ жизни. Легкая растяжка в течение дня может расслабить мышцы и сжечь несколько дополнительных калорий. Попробуйте скрестить руку поперек тела и притянуть ее ближе другой рукой, а затем переключиться. Дотянитесь до неба и наклонитесь в обе стороны.

    Вы также можете привести мышцы ног в тонус сидя. Сожмите мяч между бедрами, коленями или икрами. Выполняйте постукивания носками вперед-внутрь-наружу, подъемы на носки и подъемы на носки.

    Shutterstock

    Мальчики и девочки-скауты лучше знают: всегда будьте готовы. И это, безусловно, тот случай, когда речь идет о закусках. Соединенные штаты. Департамент сельского хозяйства обнаружил, что около двух третей взрослых перекусывают не менее двух раз в день. Таким образом, имея под рукой здоровую закуску, а не балуясь разоряющими кишечник шоколадными батончиками из торгового автомата или в комнате отдыха на работе, вы гарантируете, что сможете придерживаться своей диеты.

    Более того, выбор правильных закусок, которые помогут вам чувствовать себя сытыми (например, орехи, греческий йогурт и хумус), может предотвратить переедание и поддерживать постоянный уровень энергии. Когда вы начнете жевать, сядьте где-нибудь, а не перед компьютером, пока вы продолжаете работать; многозадачность во время еды может помешать сигналу о сытости вовремя достичь вашего мозга.

    Shutterstock

    Возьмите наушники и послушайте несколько мелодий. Многочисленные исследования показали, что прослушивание расслабляющей музыки может снизить выработку кортизола, гормона, ответственного за стресс, тягу к углеводам и накопление жира.Не можете слушать музыку во время работы? Без проблем; просто включите немного мягкого медленного джаза во время перерыва.

    Исследование, опубликованное в журнале Psychological Reports , показало, что негромкая музыка заставляет посетителей меньше есть и получать больше удовольствия от еды. Просто убедитесь, что вы все еще слышите свое чавканье! Другие исследования показали, что громкая музыка или телевизор, которые блокируют ваше чувство слуха, также могут предотвратить сигналы сытости, говорящие вашему телу, что вы насытились. На самом деле, эта ошибка — одна из причин, по которой вы всегда голодны.

    Shutterstock

    Поднимите стул и начните мозговой штурм. Запишите свой список дел на следующий день, спланируйте питание на всю неделю или запишите в дневник питания. Если вы потратите немного времени (даже сидя) на планирование заранее, это гарантирует, что вы соблюдаете диету.

    Дополнительный стресс не только вызывает увеличение веса за счет повышения уровня гормона накопления жира, кортизола, но также дает вам возможность сделать нездоровый выбор в еде, когда вы находитесь в условиях дефицита времени.

    Shutterstock

    Вы знаете, что ваш разум может влиять на ваше тело, но знаете ли вы, что ваше тело также может влиять на ваш разум? Возможно, вы не чувствуете себя уверенно, но если вы принимаете определенные «силовые позы», например, сидите прямо на стуле, психологи, такие как профессор Гарварда Эми Кадди, считают, что вы действительно можете улучшить свое настроение, что может снизить уровень стресса и стресса. гормон накопления жира, кортизол.

    Кроме того, сидя прямо, с отведенными назад плечами и напряженным прессом — по сравнению с сутулостью за столом — требуется задействовать больше мышц и можно сжечь на несколько калорий больше.

    Shutterstock

    Включите отрывок из любимого комика, и ваш душераздирающий смех действительно поможет вам разорваться. Исследование, опубликованное в International Journal of Obesity , показало, что искренний смех живота может вызвать 10-20-процентное увеличение основного обмена веществ, что приводит к ошеломляющему сжиганию 40-170 калорий за каждые 10-15 минут. смех-тон!

    Соедините этот трюк с добавлением небольшого количества кайенского перца в еду, чтобы усилить метаболизм вдвое.

    Shutterstock

    Чувствуете себя подавленным? Несколько глубоких вдохов помогут вам успокоиться и избавиться от некоторых мыслей. Согласно The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT и Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, упражнения на глубокое дыхание могут «стимулировать парасимпатическую нервную систему, что приводит к расслаблению и снижению стресса».

    Это также снизит уровень гормона стресса кортизола, который связан с жиром на животе, тягой к сладкому и уменьшением мышечной ткани; это действительно важно, потому что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете.» Так просто, и у вас нет оправдания, чтобы не попробовать! (Все должны дышать, верно?)

    Shutterstock

    Слушайте, книжные черви! Ваша привычка стимулировать работу мозга может помочь не сбиться с пути к цели по снижению веса! Чтение не только помогает расслабиться и уменьшить стресс, диетолог Джулианна Хевер, MS, RD, CPT, объясняет, что «использование вашего мозга требует энергии, а чтение сжигает почти в два раза больше калорий, чем сон!»

    Shutterstock

    Кто бы мог подумать, что резаки для шнура занимаются чем-то большим, чем просто экономией денег.Потоковые сервисы, такие как Netflix, предлагают способы просмотра телевидения без рекламы, что означает, что вы не будете подвергаться 30-секундным роликам вращающегося сочного Биг Мака. И это хорошая новость для вашей талии, так как метаанализ, опубликованный в журнале Obesity Reviews , выявил ошеломляющую связь между рекламой продуктов питания и их потреблением; Исследователи обнаружили, что воздействие этой рекламы действует как «сигнал о еде», который усиливает тягу и способствует пищевому поведению (даже если ваше тело физически не голодно) и увеличению веса.

    Все еще используете кабель? Записывайте свои любимые передачи на видеокамеру, чтобы быстро пролистывать рекламные ролики, чтобы избежать искушения, или попробуйте один из этих простых приемов, чтобы перестать думать о еде.

    Shutterstock

    Когда вы начинаете чувствовать тягу, ищите отвлечение вместо того, чтобы потакать. Тяга обычно длится всего около десяти минут, поэтому если вы будете заняты так долго, это может сэкономить вам тысячи калорий и последующие килограммы в долгосрочной перспективе.

    Хотя обычно мы рекомендуем прогуляться, потому что это лучший способ сжечь калории сидя, мы предложим альтернативу: видеоигры.Исследования показали, что соприкосновение со своей соревновательной игровой природой может стимулировать систему вознаграждения мозга и уменьшить желание есть.

    Shutterstock

    Хотя хорошо иметь фрукты под рукой, чтобы иметь возможность перекусить, есть еще одна, более удивительная, причина: исследования показали, что запах свежих фруктов, таких как яблоки, бананы и груши, может обуздать аппетит и сделать сладкие десерты менее привлекательными. .

    Ученые предполагают, что это связано с тем, что продукты заставляют вас подсознательно думать о том, чтобы сделать более здоровый выбор, и, следовательно, могут помочь вам избавиться от вредных привычек в еде.

    Shutterstock

    Простой выбор утром может иметь важные результаты в течение дня. Наденьте джинсы, и даже если вы будете сидеть за своим столом, вы с большей вероятностью будете ходить в течение дня.

    Исследователи Университета Висконсина обнаружили, что люди, которые ходили на работу в повседневной одежде, сжигали на 25 калорий больше, чем когда они носили более формальную одежду. Это означает потерю почти двух фунтов за год! Чувствуете себя комфортно и избавляетесь от жира на животе? Подпишите нас!

    Shutterstock

    Обычно мы стараемся не рекомендовать жевательную резинку, поскольку она может привести к вздутию живота, но жевание резинки в течение рабочего дня может иметь некоторые преимущества, которые того стоят.Исследование, опубликованное в журнале Physiology & Behavior , не только дает вам мятно-свежее дыхание (что часто помогает уменьшить тягу к пище), но и показало, что те, кто жует жевательную резинку, были более бдительны и испытывали меньше беспокойства, стресса и кортизола в слюне — гормона стресса, который повышает аппетит. количество и объем жировых клеток, особенно в области живота.

    Shutterstock

    Так же важно, как держать под рукой здоровую пищу, так же важно держать под рукой диетические продукты. Исследование, опубликованное в Journal of Marketing , показало, что люди с большей вероятностью переедают небольшие угощения из прозрачных упаковок, чем из непрозрачных.

    Поэтому не держите печенье и другие закуски рядом с рабочим местом или в пределах прямой видимости. Таким образом, у вас будет меньше шансов съесть их, когда вы действительно не голодны.

    Shutterstock

    Мы понимаем, что работа иногда мешает, но не позволяйте ей полностью сбить вас с пути. Поставьте будильник, чтобы пообедать до 15:00. ежедневно. Почему? Исследование International Journal of Obesity показало, что женщины с ожирением, которые обедали после 15:00. потеряли на поразительно 25 процентов меньше веса, чем те, кто ел свой обед в начале дня.

    Тот факт, что ранние посетители похудели на пять фунтов, еще более шокирует, если учесть, что обе группы ели одну и ту же пищу и одинаковое количество калорий. Ученые считают, что откладывание обеда до тех пор, пока вы не проголодаетесь, может вызвать тягу к еде позже в течение дня.

    Shutterstock

    Сядь до конца и вздремни! Правильно, вы можете спать, чтобы стать стройнее. Достаточное количество качественного сна имеет решающее значение для здоровой потери веса: сон позволяет вашему телу восстанавливать и восстанавливать борющиеся с жиром сухие мышцы, а также поддерживает надлежащую регуляцию гормонов, регулирующих чувство голода.Исследователи обнаружили, что без него уровень гормона сытости, лептина, снижается, оставляя вас голодными и голодными.

    Фактически, исследование Медицинского центра Чикагского университета показало, что недостаточный сон может подорвать потерю веса на целых 55 процентов!

    Shutterstock

    По словам исследователей из Google, простая реорганизация «лучших хитов» вашей кладовой может привести к серьезной экономии калорий. Исследование, проведенное в нью-йоркском офисе поисковой системы под названием «Проект M&M», показало, что размещение шоколадных конфет в непрозрачных контейнерах, а не в стеклянных, и предоставление более полезным закускам более заметного места на полках, сократило потребление M&M в 3 раза.1 миллион калорий всего за семь недель.

    Так что, хотя у вас обязательно должна быть кладовая, по крайней мере, вы можете спрятать эти порочные удовольствия в глубине, чтобы их было легче доставать. Вы можете понять, что на самом деле это не стоит усилий! Чтобы узнать о более простых способах без особых усилий повысить силу воли, ознакомьтесь с этими 40 советами по мотивации, которые действительно работают!

    Слишком долгое сидение может убить вас, даже если вы занимаетесь спортом, говорится в исследовании

    Существует прямая связь между временем, проведенным в сидячем положении, и риском ранней смерти по любой причине, утверждают исследователи, основанные на исследовании почти 8000 взрослых.По мере увеличения общего времени сидения увеличивается и риск ранней смерти.

    Позитивная новость: люди, которые сидели менее 30 минут за раз, имели самый низкий риск ранней смерти.

    «Это все равно, что сказать кому-то просто «упражняться», не сказав, как», — написал Диас в электронном письме.

    Инструкции по упражнениям точны, объяснил он. Например, Центры США по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослым выполнять аэробные упражнения средней интенсивности в течение двух часов и 30 минут каждую неделю, а также укреплять мышцы два или более дней в неделю.

    «Нам нужны такие же правила для сидения», сказал Диаз.

    «Мы думаем, что более конкретное руководство могло бы звучать примерно так: «Каждые 30 минут подряд сидения вставайте и двигайтесь/ходите в течение пяти минут в быстром темпе, чтобы снизить риск для здоровья от сидения», — сказал он, добавив исследование «приближает нас на шаг к таким руководящим принципам», но для проверки результатов необходимы дополнительные исследования.

    Старение означает больше сидячего образа жизни

    Чтобы понять взаимосвязь между сидячим образом жизни и ранней смертью, Диас и его коллеги из Колумбийского, Нью-Йоркского пресвитерианского/Вейл Корнеллского медицинского центра и других учреждений обратились к исследованию причин географических и расовых различий в инсульте ( REGARDS), исследование, спонсируемое Национальным институтом здравоохранения.

    «Исследование REGARDS изначально было разработано для изучения того, почему чернокожие (особенно чернокожие на юге США) подвержены большему риску инсульта, чем белые, — сказал Диаз. Он и его коллеги в течение четырех лет отслеживали в среднем 7985 чернокожих и белых взрослых участников в возрасте 45 лет и старше, подписавшихся на участие в проекте REGARDS.

    Чтобы измерить время сидячего образа жизни этих взрослых, исследовательская группа использовала акселерометры на бедрах. В течение периода исследования группа зафиксировала 340 смертей, считающихся «смертностью от всех причин» — любой смерти, независимо от причины.

    Анализируя данные, команда обнаружила, что на малоподвижный образ жизни в среднем приходится около 12,3 часов среднего 16-часового дня бодрствования.

    «По мере того, как мы стареем, и наши физические и умственные функции ухудшаются, мы становимся все более и более малоподвижными», — писал Диас.

    Предыдущие исследования взрослых показали, что ежедневное время сидения составляет в среднем от 9 до 10 часов в день. Более высокий средний показатель в его собственном исследовании, скорее всего, «из-за того, что мы изучали людей среднего и старшего возраста», — написал Диас.«Отчасти это также может быть связано с тем, что мы использовали монитор активности для отслеживания времени сидячего образа жизни, а не использовали самоотчет».

    Измеряя продолжительность, исследователи подсчитывали, что участники сидят в среднем 11,4 минуты без перерыва.

    Результаты показали, что по мере увеличения общего времени сидячего образа жизни росла и ранняя смерть по любой причине. И то же самое было верно для более длительных сидячих растяжек. В целом риск смерти участников рос пропорционально общему времени сидения и продолжительности сидячей растяжки — независимо от их возраста, пола, расы, индекса массы тела или привычек упражнений.

    «Мы обнаружили, что не было порога или порога, при котором риск смерти резко возрастал», — сказал Диас, пояснив, что риск смерти увеличивается с увеличением количества сидения. «Чтобы дать вам конкретное число, у тех, кто сидел более 13 часов в день, риск смерти был в 2 раза (или на 200%) выше, чем у тех, кто сидел менее 11 часов в день».

    «Длительность боя немного сложнее», сказал Диас. Тем не менее, по его словам, результаты исследования показывают, что у тех, кто часто сидел на растяжке менее 30 минут, риск смерти был на 55% ниже по сравнению с людьми, которые обычно сидели более 30 минут на растяжке.

    Наконец, у людей, которые часто сидели более 90 минут подряд, риск смерти был почти в два раза выше, чем у тех, кто почти всегда сидел менее 90 минут подряд, сказал он.

    Основные причины «неясны»

    То, как малоподвижный образ жизни негативно влияет на наше здоровье, «неясно и сложно», — написал д-р Дэвид А. Альтер, адъюнкт-профессор Университета Торонто в Онтарио, в редакционной статье, опубликованной с исследование. Альтер, не участвовавший в исследованиях Диаса, сказал, что некоторые ученые предполагают, что увеличение продолжительности сидения приводит к снижению чувствительности к инсулину, в то время как другие считают, что чистые расходы калорий снижаются по мере увеличения времени сидения.

    Исследование не было разработано для того, чтобы показать, почему сидение увеличивает риск ранней смерти, отметил Альтер, который назвал исследование «методологически строгим», а его результаты «надежными».

    Возможно, сказал он, самый важный вклад исследования заключался в распутывании двух сидячих форм поведения: общего ежедневного времени сидячего образа жизни и продолжительности непрерывного сидячего образа жизни.

    «Люди с непрерывными приступами сидячего образа жизни продолжительностью 30 минут и более имели самый высокий риск смерти, если общее время сидячего образа жизни также превышало 12.5 часов в день, — отметил Альтер. — И наоборот, у тех, чей ежедневный объем малоподвижного образа жизни был низким, продолжительность непрерывных занятий практически не влияла на смертность, если вообще имела какое-либо влияние». и еще хуже, если он накапливается в виде продолжительных, непрерывных приступов в течение дня, отмечает Альтер.

    Доктор Сюзанна Стейнбаум, заведующая женским сердечным здоровьем в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке, сказала: «Чем больше мы сидим, тем хуже.Чем больше продолжительность сидения, тем более негативное воздействие на нашу сердечно-сосудистую систему». Положительный эффект немедленный, — сказала она. — Нам нужно уделять больше внимания перемещению». стояние является более здоровой альтернативой сидению.

    «Итак, если у вас есть работа или образ жизни, при котором вам приходится сидеть в течение длительного времени, лучшее, что я могу посоветовать, — делать перерыв в движении каждые полчаса, — сказал Диас. — Наши результаты показывают, что это одно изменение поведения может снизить риск смерти».

    Сидячий образ жизни и его влияние на позвоночник

    Сидение хуже курения. Сидение – это болезнь. Сидение убивает . бездействие и длительное сидение связаны с хроническими заболеваниями и наносят ущерб позвоночнику.В основе проблемы лежит рабочая среда, которая побуждает сотрудников сидеть часами напролет.

    Привязанность к компьютеру в течение всего дня может быть неизбежна, но вы можете сделать свой день более активным, будь то поддержание правильной осанки или приобретение стола для работы сидя-стоя. Но чтобы по-настоящему понять, почему вам следует избегать длительных растяжек в сидячем положении, вам нужно знать об исследованиях, которые некоторые в медицинском сообществе называют «сидячей болезнью».

    Будь то отправка бесчисленных электронных писем на работе, веяние перед телевизором или ежедневные поездки на работу, люди проводят большую часть своего бодрствования сидя, и последствия такого уровня бездействия ужасны.Источник фото: 123RF.com.

    Опасности для здоровья при малоподвижном образе жизни

    Целых 70% людей проводят на шесть или больше часов в день сидя , согласно исследованию 2012 из Экзаменационные обследования . Будь то отправка бесчисленных электронных писем на работе, вегетарианство перед телевизором или ежедневные поездки на работу, люди проводят большую часть своего бодрствования сидя, и последствия такого уровня бездействия ужасны.

    В отчете Annals of Internal Medicine за 2015 год была обнаружена связь между продолжительным сидением и повышенным риском смерти от всех причин — даже для тех, кто регулярно занимается спортом . Также было показано, что малоподвижный образ жизни повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака (молочной железы, толстой кишки, колоректального рака, эндометрия и эпителиального яичника) и диабета 2 типа у взрослых.

    Результаты были получены в результате обзора 47 исследований о влиянии сидячего образа жизни на здоровье.Авторы учитывали виды деятельности, которыми занимались люди, от досуга до интенсивной физической активности.

    Неудивительно, что исследователи обнаружили, что те, кто не занимался спортом, имели наибольший риск проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни. Что еще более увлекательно, так это открытие, что люди, которые регулярно занимались спортом, также подвергались риску возникновения тех же медицинских проблем. Но те, кто тренировался, подвергались меньшему риску, чем их нетренирующиеся коллеги.

    Вывод: упражнения — даже если вы делаете их регулярно — не дают вам права бездействовать остаток дня.Но не отказывайтесь от упражнений: добавление всего двух минут легкой активности к каждому часу, проведенному сидя, может снизить риск смерти на одну треть, согласно исследованию Клинического журнала Американского общества нефрологии 2015 года.

    Как сидение причиняет боль спине и шее

    После долгого рабочего дня, проведенного за рабочим столом, вы чувствуете себя таким же отдохнувшим, как утром, когда пришли в офис? Ответ скорее всего нет .

    Если вы проводите большую часть дня в сидячем положении, ваш позвоночник может болеть, онеметь и болеть.Это потому, что слишком много сидения, хотя оно и может быть расслабляющим, создает нагрузку на мышцы и диски спины и шеи. Это положение приводит к напряжению сгибателей бедра, таких как подвздошно-поясничная мышца, а также к давлению и некоторой ишемии (ограничению кровотока) мышц ягодиц — большой ягодичной мышцы. Эта мышца является важной опорой позвоночника.

    Слишком много сидения, хотя это и расслабляет, создает нагрузку на мышцы и диски спины и шеи. Источник фото: Shutterstock.

    Кроме того, чем дольше вы остаетесь в сидячем положении, тем выше вероятность того, что ваша осанка будет скользить. Сутулость может привести к тому, что связки позвоночника растянутся сверх их нормального предела, а неправильная осанка может вызвать напряжение межпозвоночных дисков. Это часто приводит к увеличению деформации наружного кольца диска и может увеличить пробухание диска и давление на диск. Кроме того, сидя, мы часто работаем на компьютере или пишем за партами, что приводит к наклону головы вперед, осанке плеч — так называемому «синдрому плохой осанки».”

    День, проведенный в офисе, может привести к единичному эпизоду болей в спине или шее. Однако, если вы проводите день за днем ​​сидя, со временем вы можете вызвать серьезные проблемы с позвоночником. Регулярное длительное сидение ускорит износ межпозвоночных дисков, а боль в шее и спине может стать повседневным явлением, а не случайной проблемой.

    Вложение средств в эргономичное кресло и повторное ознакомление с основами правильной осанки — это два способа уменьшить потенциальное повреждение позвоночника, связанное с сидением на работе в течение всего дня.Это включает в себя растяжение мышц, которые часто становятся напряженными, таких как грудные, ловушки лестничных мышц шеи и сгибатели бедра. Кроме того, важно укреплять незадействованные мышцы: брюшной пресс, ягодичные; разгибатели спины и лопаточные мышцы восстанавливают нормальный мышечный баланс позвоночника и улучшают осанку И боль.

    Но помните: Хотя вы можете чувствовать себя совершенно комфортно в своем кресле и найти идеальную позу сидя, пребывание в одном и том же положении в течение длительного времени вредно для вашего позвоночника.Меняйте позы, время от времени вставая и двигаясь по крайней мере несколько минут каждые полчаса, чтобы ваши суставы позвоночника, мышцы, сухожилия и связки были расслаблены и не болели.

    Один из лучших способов органично интегрировать активность и продуктивность работы — использовать стол для работы сидя-стоя.

    Улучшение здоровья на работе: столы для работы сидя и стоя

    Мы все были в этом: вы увлечены работой и яростно печатаете. Вы смотрите на часы и видите, что прошло два часа, а вы ни разу не встали со стула.

    В то время как большинство экспертов рекомендуют выполнять некоторую активность каждые 20-30 минут, по 20 минут стояния в час, наша компьютерная культура работы приковывает работников к их рабочим местам. К счастью, настольные технологии (буквально) помогли сохранить здоровье сотрудников.

    Войдите в стол сидя-стоя (также называемый столом сидя-стоя). Эти столы позволяют легко переходить из положения сидя в положение стоя, сохраняя при этом настройку рабочего стола. Если вы будете стоять во время работы, это повысит вашу продуктивность и позволит скорректировать осанку.Кроме того, когда вы стоите, вы сжигаете на 30% больше калорий, чем когда сидите, поэтому неудивительно, что столы сидя-стоя связаны с потерей веса.

    Поскольку работодатели стремятся улучшить или внедрить культуру здорового образа жизни на своих рабочих местах, рабочие столы для работы сидя и стоя набирают популярность. Если вы подумываете о письменном столе для дома или работы, найдите время, чтобы узнать, на что следует обратить внимание при покупке такого стола.

    Встаньте для позвоночника

    Если у вас нет стола для работы сидя-стоя, вы все равно можете бороться с сидячей болезнью и защитить свой позвоночник.Примите во внимание следующие советы:

    • Поработайте стоя за высоким столом или стойкой.

    • Вместо того, чтобы проводить собрание в конференц-зале, пригласите своих коллег прогуляться во время обсуждения.

    • Установите таймер на своем компьютере, чтобы каждые 30 минут делать перерыв для стояния и растяжки.

    • Посетите коллегу лично, а не отправляйте ему электронное письмо.

    • Припаркуйте машину немного дальше от офиса, чтобы пройти несколько дополнительных шагов.

    • Прогуляйтесь во время обеденного перерыва.

    Суть проста: меньше сидите в течение дня. Но помните, что разные позы лучше всего подходят для спины и шеи, поэтому не впадайте в противоположную крайность и никогда не садитесь. Совмещение сидения, стояния и движения в течение дня — лучший способ защитить позвоночник и здоровье тела — на работе и за ее пределами.

    См. наши ссылки

    Biswas A, Oh PI, Faulkner GE, et al. Малоподвижный образ жизни и его связь с риском заболеваемости, смертности и госпитализации у взрослых. Энн Интерн Мед . 2015;162:123-132. дои: 10.7326/M14-1651. По состоянию на 7 января 2017 г.

    Corliss J. Чрезмерное сидение связано с сердечными заболеваниями, диабетом и преждевременной смертью. Гарвардский блог о здоровье. http://www.health.harvard.edu/blog/much-sitting-linked-heart-disease-diabetes-premature-death-201501227618. Опубликовано 22 января 2015 г. По состоянию на 7 января 2017 г.

    Эргономика для длительного сидения. Веб-сайт Центра позвоночника Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. http://spinecenter.ucla.edu/ergonomics-prolonged-sitting.По состоянию на 7 января 2017 г.

    Флоридо Р., Михос Э. Сидячая болезнь: на пути к более здоровому сердцу. US News & World Report . http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2015/09/14/sitting-disease-moving-your-way-to-a-healthier-heart. Опубликовано 14 сентября 2015 г. По состоянию на 7 января 2017 г.

    Левин Дж.А. Каковы риски сидения слишком много? Сайт клиники Мэйо. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005.Опубликовано 4 сентября 2015 г. По состоянию на 7 января 2017 г.

    О’Коннор Б. Сидячая болезнь: новая эпидемия здоровья. Веб-сайт Центра Чопры. http://www.chopra.com/articles/sitting-disease-the-new-health-epidemic. По состоянию на 7 января 2017 г.

    Паркер О. Сидячая болезнь убивает нас, и упражнения не помогают. Телеграф . http://www.telegraph.co.uk/wellbeing/fitness/sitting-disease-is-killing-us-and-exercise-doesnt-help/. Опубликовано 23 апреля 2015 г. По состоянию на 7 января 2017 г.

    Примечания: эта статья была первоначально опубликована 26 января 2017 г. и последний раз обновлялась 14 марта 2019 г.

    Physiatrist New Jersey Sports Medicine, LLC Регенеративный институт Нью-Джерси

    Доктор Джерард Маланга является основателем и партнером New Jersey Sports Medicine, LLC и Регенеративного института Нью-Джерси в Сидар-Ноллс, штат Нью-Джерси. Доктор Маланга имеет сертификат в области физической медицины и реабилитации, спортивной медицины и медицины боли. Кроме того, он является профессором физической медицины и реабилитации в Медицинской школе Университета Рутгерса в Нью-Джерси в Ньюарке.

    Слишком много сидения может повредить вашему психическому здоровью

    Пандемия COVID-19 в буквальном смысле ударила многих людей по заднице. Сначала многие школы перешли на онлайн-занятия. Когда некоторые из этих школ возобновили очные занятия, они сократили количество учеников, переезжающих с места на место. Точно так же многие компании позволяют людям работать из дома. Это означает, что меньше людей ходили пешком до автобусных остановок или бродили по школам или на работе. Теперь люди проводят больше времени сидя.

    Такой домоседский образ жизни вреден для здоровья.Человеческое тело должно было двигаться. Ограничение этого движения может привести к множеству проблем, от расширения талии и повышения артериального давления до увеличения риска хронических заболеваний, таких как диабет. Теперь растущий объем данных показывает, что мозг также страдает, когда мы недостаточно двигаемся. И это может способствовать проблемам с психическим здоровьем, которые могут возникнуть в подростковом возрасте.

    Джейкоб Баркли — специалист по физическим упражнениям в Кентском государственном университете в Огайо. Он был частью команды, которая в прошлом году опросила 398 студентов и преподавателей колледжей об их деятельности до и после прекращения очных занятий в марте 2020 года.Те, кто больше всего тренировался, теперь в среднем стали менее физически активными. С другой стороны, люди, которые раньше были менее активны, теперь стали больше тренироваться после закрытия занятий.

    Педагоги и родители, подпишитесь на шпаргалку

    Еженедельные обновления, которые помогут вам использовать Новости науки для студентов в учебной среде

    Спасибо за регистрацию!

    При регистрации возникла проблема.

    Тем не менее время сидячей работы увеличилось — очень много — для всей группы.С апреля по июнь 2020 года опрошенные люди сидели в среднем почти на восемь часов в неделю больше, чем раньше. Команда Баркли поделилась своими выводами в International Journal of Exercise Science от 1 сентября 2020 года.

    «Чтобы ответить на вопрос: «Повалил ли нас COVID на задницу?», я бы сказал, что да». Это было правдой, «по крайней мере, в то время, когда мы проводили наше исследование», — говорит Баркли.

    В ходе другого исследования исследователи опросили 937 взрослых бразильцев в первые месяцы пандемии.В основном они оставались дома, за исключением таких вещей, как визиты к врачу или покупка продуктов. По их собственным оценкам, около трети этих людей сидели более 10 часов в день. И люди, которые делали это, чаще сообщали о симптомах депрессии. Международная команда поделилась своими выводами в октябре 2020 года Psychiatry Research .

    Мы не должны воспринимать эту новость сидя, даже в условиях пандемии. Исследования показывают, что чем больше времени люди проводят сидя или бездельничая, тем выше у них риск депрессии и, возможно, других проблем с психическим здоровьем.Однако некоторые исследования предполагают, что более высокий риск депрессии может зависеть от того, что люди делают, пока сидят.

    Многие из нас проводят больше времени сидя с тех пор, как началась пандемия COVID-19. Дети также, как правило, проводят больше времени сидя, когда становятся старше. Имгортанд/E+/Getty Images Plus
    Все больше и больше сидит

    Исследование взрослых бразильцев подтвердило то, что ученые уже знали: слишком много сидения связано с более высоким уровнем депрессии и других проблем со здоровьем.И хотя COVID-19, возможно, увеличил продолжительность сидячего образа жизни, для большинства из них тенденция к снижению активности началась на несколько лет раньше.

    Люди начинают вести малоподвижный образ жизни в подростковом возрасте.

    Одно исследование, проведенное до пандемии, показало, что подростки сидят в среднем 8 часов 43 минуты в день. Это примерно на 90 минут больше, чем в 12 лет. За тот же период среднее время, которое они тратили на тренировки, сократилось примерно на 80 минут — до чуть более четырех часов в день.Исследователи поделились своими выводами в журнале Lancet Psychiatry за март 2020 года.

    Работа по дому может быть полезным способом прервать сидячее время. Имгортанд/E+/Getty Images Plus

    Данные об этих 4257 подростках были получены в результате более крупного долгосрочного исследования. Все носили такие устройства, как Fitbits, не менее 10 часов в день в течение как минимум трех дней подряд. Они делали это в возрасте 12, 14 и 16 лет. В каждом возрасте подростки также отвечали на вопросы о симптомах депрессии. Например, их спрашивали о плохом настроении, плохой концентрации и любой потере удовольствия от вещей, которыми они раньше наслаждались.

    Каждый дополнительный час сидения в возрасте 12, 14 и 16 лет был связан с более высокими показателями депрессии к 18 годам. Фактически, у 18-летних, которые теперь постоянно вели малоподвижный образ жизни, показатели депрессии были на 28 процентов выше, чем у тех, кто был активен. . С другой стороны, каждый дополнительный час легкой физической активности в возрасте 12, 14 и 16 лет был связан с более низким показателем депрессии к 18 годам.

    Результаты показывают, что все виды движения могут помочь, даже легкая активность, говорит Аарон Кандола.Он аспирант в области психиатрии, который руководил исследованием в Университетском колледже Лондона в Англии.

    «Здорово заниматься физическими упражнениями и спортом, — объясняет он. «Но все, что вы можете сделать, чтобы не сидеть слишком долго, поможет с настроением, стрессом и ясным мышлением. Интересно, — добавляет он, — чем больше вы сидите, тем больше вы чувствуете усталости».b

    Умственные движения

    По словам Матса Халлгрена, то, как вы проводите время сидя, также может играть определенную роль. Он изучает связи между психическим здоровьем и физической активностью в Каролинском институте в Стокгольме, Швеция.

    Hallgren является частью команды, которая изучила данные более чем 40 000 взрослых шведов. Они поделились подробностями о своем поведении и деятельности в 1997 году. Люди рассказали, сколько времени они проводили в малоподвижной деятельности, которая была умственно сложной. К ним относятся офисная работа, встречи или шитье. Люди также подсчитывали, сколько времени они тратят на более пассивную умственную деятельность. Это может быть просмотр телевизора, прослушивание музыки или принятие ванны.

    Люди в этом исследовании тратили почти пять с половиной часов каждый день на сидячую деятельность.Тем не менее, у тех, кто провел более трех часов из этого времени в умственно активных занятиях, к 2010 году с меньшей вероятностью диагностировали депрессию по сравнению с теми, кто был менее умственно активен. Они поделились своими выводами два с половиной года назад в журнале Journal of Affective Disorders .

    Некоторые исследования показывают, что занятия, требующие внимания, могут помочь избежать повышенного риска проблем с психическим здоровьем, который связан с сидячим образом жизни. izzetugutmen/iStock/Getty Images Plus

    Это далеко не единственные исследования, обнаружившие такую ​​связь.Одна группа в Китае объединила данные других исследований. По мере увеличения времени сидения рос и риск депрессии. Этот риск был выше, когда люди проводили больше времени в умственно пассивных занятиях. Исследователи сообщили, что среди людей, которые занимались умственно активным времяпрепровождением, подобной связи не наблюдалось в январе 2020 года.

    В другом исследовании подросткам из северной Норвегии был задан вопрос о том, сколько времени они проводят перед экраном. Это стало обычным времяпрепровождением для детей в Соединенных Штатах и ​​других странах.Для нового исследования дети носили устройства для измерения их движений в течение восьми дней. Два года спустя подростки, проводившие больше времени у экрана, несколько чаще проявляли признаки депрессии. Но это исследование не смогло связать депрессию и движение в целом. Авторы отметили, что большая часть измерений в этом исследовании была сделана зимой. А продолжительная темнота скандинавской зимой может ограничивать физическую активность. Этот отчет появился в BMJ Open за февраль 2020 года.

    Халлгрен из Каролинского института предостерегает от того, чтобы принимать какие-либо из этих исследований за то, что можно сидеть в течение длительного периода времени.Во-первых, неясно, какие действия попадают в разные категории. Онлайн-исследования, например, вероятно, считаются умственной деятельностью. Однако просмотр видео TikTok, вероятно, является пассивным использованием вашего мозга.

    «Мы живем в эпоху, когда мы пытаемся узнать больше об этом, — говорит Халлгрен. «На данный момент у нас нет ответов на все вопросы». И они могут даже различаться у мальчиков и девочек, добавляет он. Он и другие предложили рекомендации по классификации различных видов деятельности в январском выпуске «Упражнения и спортивные науки» за 2020 год.

    На данный момент тесты еще не показали, почему чрезмерное время сидения может повысить риск депрессии. Однако у нескольких людей есть некоторые идеи.

    «Когда мы сидим в течение очень долгого времени, это может [замедлить] кровоток в организме, — отмечает Халлгрен, — включая приток крови к мозгу». Он говорит, что умственная деятельность, напротив, может стимулировать кровоток. Сидение также может привести к большему воспалению. Это то, что предполагают некоторые исследования диабета, отмечает он. Он добавляет, что длительное сидение может даже повлиять на химические вещества, которые способствуют росту нейронов в мозгу.Даже проблемы со сном могут сыграть свою роль. Или, добавляет он, домоседы могут делать другие нездоровые вещи, сидя, например, перекусывать нездоровой пищей.

    Эксперты советуют вставать и двигаться в течение нескольких минут не реже одного раза в час. LeoPatrizi/E+/Getty Images Plus
    Не просто депрессия

    Слишком много сидения также может вызвать тревогу. Для одного исследования 2019 года австралийские ученые объединили данные 13 других исследований. В общей сложности эти данные охватили более 70 000 человек. Этот анализ выявил тенденцию между малоподвижным образом жизни и симптомами тревоги.И эта связь была сильнее, чем связь между экранным временем и беспокойством. Это говорит о том, что малоподвижное поведение само по себе важно, сообщила команда в журнале Journal of Affective Disorders .

    Память тоже может пострадать от слишком долгого сидения. В исследовании 2018 года сканировали мозг взрослых. Он измерил толщину части, называемой медиальной височной долей, которая включает гиппокамп. Среди прочего, он играет важную роль в памяти. И эта ткань становилась все тоньше по мере снижения уровня активности людей.Команда поделилась своими выводами в PLOS One .

    Шесть советов, как увеличить движение в течение дня

    Ученые знают, что гиппокамп мозга продолжает создавать новые нейроны на протяжении всей жизни, отмечает Дэвид Меррилл. Старший автор этого исследования, психиатр из Тихоокеанского института неврологии в Санта-Монике, Калифорния. По его словам, физические упражнения могут повысить выработку нашим мозгом одного из химических веществ, стимулирующих этот процесс. Это, в свою очередь, может повлиять на скорость образования новых клеток.

    «Неактивность в течение длительного времени может иметь противоположный эффект», — говорит Меррилл. «Наличие меньшего количества новых клеток может привести к истончению [этой мозговой ткани] с течением времени». Сидение также снижает гибкость кровеносных сосудов по всему телу. И это может привести к чрезмерному воспалению.

    «Никогда не рано начать вести здоровый образ жизни», — подчеркивает Меррилл. Он подозревает, что хорошее поведение в раннем возрасте может снизить риск потери памяти в пожилом возрасте. Эти полезные для мозга модели поведения включают учебу в школе, отказ от курения и предотвращение травм головы, таких как сотрясения мозга.«Регулярные физические упражнения и избегание длительного сидения также помогают нормализовать настроение и уменьшить беспокойство», — добавляет он. «Оставаться активным — отличный способ чувствовать себя здоровым и оставаться в тонусе в любом возрасте».

    Сидячий образ жизни также представляет собой риск возникновения различных хронических проблем со здоровьем, таких как диабет и высокое кровяное давление, говорит Баркли из штата Кент. Оба этих состояния обычно проявляются у пожилых людей. Теперь они оба страдают и от детей, особенно от избыточного веса. И эта связь сохраняется независимо от того, что вы делаете сидя.«Поэтому сокращение времени сидения может улучшить ваше здоровье, даже если вы не измените свою физическую активность», — говорит он.

    Эксперты говорят, что даже если вы выполняете рекомендации по физической активности от 30 до 60 минут в день, вам все равно следует отказываться от длительных периодов сидения.

    «Тот факт, что вы соответствуете действующим рекомендациям по физической активности, не означает, что вы не ведете малоподвижный образ жизни», — подчеркивает Татьяна Уоррен. Ее докторское исследование было сосредоточено на рисках для здоровья от слишком малой активности.Сейчас она специалист по общественному здравоохранению в Just TATI в Балтиморе, штат Мэриленд,

    .

    Действительно, сейчас Всемирная организация здравоохранения призывает людей ограничить бездействие. И это руководство является дополнением к советам по упражнениям. Исследования пока не поддерживают установление определенного уровня того, сколько времени сидеть — это слишком много. Но основной посыл — больше двигаться. А если вы много сидите, добавьте еще больше упражнений. Новые рекомендации были опубликованы в Британском журнале спортивной медицины в ноябре прошлого года.

    Кратковременные перерывы помогают. Команда Халлгрена провела опрос шведских рабочих, в ходе которого спрашивали, сколько времени они сидят неподвижно в свободное время. Также спросили, встают ли они хотя бы раз в полчаса. Увеличение количества времени, проведенного в сидячем положении, повысило риск появления симптомов депрессии и тревоги. Но риск возникновения этих симптомов был вдвое ниже среди людей, которые очень часто прерывали свое время сидения, чем среди тех, кто никогда не делал перерывов или редко делал перерывы. Эти результаты были опубликованы в выпуске Translational Psychiatry за май 2020 года.

    «Основной принцип: меньше сидите, больше двигайтесь, — говорит Халлгрен.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.