Видом деятельности является: Деятельность человека — основные виды и типы

Содержание

основной вид деятельности — это… Что такое основной вид деятельности?

  • основной вид
  • основной вид среза

Смотреть что такое «основной вид деятельности» в других словарях:

  • Основной вид экономической деятельности — 9. Основным видом экономической деятельности коммерческой организации является тот вид, который по итогам предыдущего года имеет наибольший удельный вес в общем объеме выпущенной продукции и оказанных услуг. Основным видом экономической… …   Официальная терминология

  • Вид — 5. Вид Основная систематическая единица в биологии Источник: ГОСТ 17.6.1.01 83: Охрана природы. Охрана и защита лесов. Термины и определения оригинал документа Смотри также родст …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

  • ВиД (телекомпания) — ВИD Год основания 30 сентября 1990 года Основатели Владислав Листьев Андрей Разбаш Александр Любимов Александр Политковский Иван Демидов …   Википедия

  • вид основной деятельности

    — Деятельность, валовая добавленная стоимость которой превышает валовую добавленную стоимость любой другой деятельности, осуществляемой в пределах той же экономической единицы. [http://www.lexikon.ru/dict/buh/index.html] Тематики бухгалтерский учет …   Справочник технического переводчика

  • ОСНОВНОЙ ВОПРОС ФИЛОСОФИИ —         вопрос об отношении сознания к бытию, духовного к материальному вообще. То или иное решение этого вопроса (материалистическое, идеалистическое, дуалистическое) образует основу каждого филос. учения. «Философы, писал Ф. Энгельс,… …   Философская энциклопедия

  • Вид биологический термин — (Species) одинаково употребляемый в зоологии и в ботанике для обозначения различных форм растительных и животных организмов. В общих чертах понятие о виде совпадает с обыденным представлением о породе животных или растений (диких, но не домашних) …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Вид, биологический термин — (Species) одинаково употребляемый в зоологии и в ботанике для обозначения различных форм растительных и животных организмов. В общих чертах понятие о виде совпадает с обыденным представлением о породе животных или растений (диких, но не домашних) …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Основной протокол X Window System — В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете …   Википедия

  • ВИД ОСНОВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ — деятельность, валовая добавленная стоимость которой превышает валовую добавленную стоимость любой другой деятельности, осуществляемой в пределах той же экономической единицы …   Большой бухгалтерский словарь

  • ВИД ОСНОВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ — деятельность, валовая добавленная стоимость которой превышает валовую добавленную стоимость любой другой деятельности, осуществляемой в пределах той же экономической единицы …   Большой экономический словарь

  • Классификатор видов экономической деятельности — (КВЭД, укр. класифікатор видів економічної діяльності, КВЕД)  основным назначением КВЭД является определение и кодировка основного и второстепенных видов экономической деятельности юридических лиц на Украине, обособленных подразделений… …   Википедия


Что является основным видом деятельности, называют для Андроид Chrome на Android?



Что является основным видом деятельности, называют для Андроид Chrome на Android?

Это Activity ? Main ?

android
Поделиться Источник David West     29 августа 2013 в 18:11

3 ответа




8

com.google.android.apps.chrome.Main

Поделиться electrofant     29 августа 2013 в 18:22



4

Я думаю, вы хотите запустить chrome с adb следующим образом:

adb shell am start -n com.android.chrome/com.google.android.apps.chrome.Main

Поделиться BollMose     10 февраля 2018 в 15:13



2

приложение termux на android может запустить приложение chome с помощью:

am start --user 0 -n com.android.chrome/com.google.android.apps.chrome.Main

Можно даже открыть url:

am start --user 0 -n com.android.chrome/com.google.android.apps.chrome.Main http://www.google.com

Поделиться Nuno     29 октября 2019 в 04:14


Похожие вопросы:


Индексация приложений для приложений с одним основным видом деятельности

Наше приложение android имеет один основной вид деятельности. Все последующие экраны были реализованы в виде фрагментов. Мы пытаемся реализовать индексацию приложений с помощью руководства…


Убийство старой активности в текущей деятельности

Я нажал кнопку главного activity.When а(по основной деятельности), а newactivity1 начинается а, основным видом деятельности является onPause. Например, снова при нажатии кнопки в newactivity1…


Фрагменты или действия для моего приложения Android

Я потратил некоторое время, пытаясь исследовать различия между фрагментом и деятельностью, но не нашел никакого вывода. этот поток, кажется, рекомендует фрагменты- это фрагменты, а фрагментные…


В приложении Android может ли ‘ListActivity’ быть основным видом деятельности? т. е. Может ли ‘ListActivity’ начинаться, когда я открываю приложение?

В приложении Android может ли ‘ListActivity’ быть основным видом деятельности?


Основным видом деятельности Android

Я построил широковещательный приемник в качестве своего первого класса в моем проекте, после того как я закончил его Я добавил новый класс активности (включая manifest.xml) и хочу, чтобы эта…


Android как читать актив вне основной деятельности

Мне нужно иметь возможность вызывать readAsset вне основной деятельности моего приложения. Я слышал, как люди упоминали о необходимости передать контекст, но язык был очень расплывчатым. Может ли…


Android деятельности и взаимодействия служб

Мое приложение строится из 2 видов деятельности и одной службы. Основным видом деятельности является список данных (extends ListActivity). Второе действие-это простой индикатор выполнения. Служба…


Нарисовать bitmap на холсте, будучи основным видом деятельности?

Я хочу нарисовать bitmap на холсте. Однако я неопытный программист и не знаю, как сделать холст главным экраном. В принципе, я хочу нарисовать bitmap к основному виду деятельности с помощью холста….


Android-карты не работают, если они не являются основным видом деятельности

Я создал приложение с картами. Это прекрасно работает, но у меня есть одна проблема. Сейчас основным видом деятельности является работа с картами. Манифест выглядит так : <meta-data…


Activity.findViewById() ошибка «expected resource of type id» на объекте R.layout

Я следую этому онлайн-учебнику, чтобы создать часть моего приложения, которая будет возвращать список моих контактов, но я столкнулся с небольшой проблемой, которая, кажется, нигде не упоминается в…

Основные виды деятельности учащихся

Структура рабочей программы содержит раздел «Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности обучающихся» (п. 6).

Основные виды деятельности учащихся, описанные Беликовым В.А. в главе 5 «Основные виды и уровни организации учебно-познавательной деятельности учащихся» монографии «Образование. Деятельность. Личность.» (Издательство «Академия Естествознания», 2010) помогут в написании данного раздела.

Приведённый перечень не является окончательным – он только ориентир в помощь учителю, который может быть полезен при написании рабочей программы по предмету.

«… При изучении материала по <…> предметам для использования на учебных занятиях, во внеурочное время, при выполнении домашних заданий могут быть рекомендованы следующие виды учебно-познавательной деятельности учащихся:

I – виды деятельности со словесной (знаковой) основой:

  1. Слушание объяснений учителя.
  2. Слушание и анализ выступлений своих товарищей.
  3. Самостоятельная работа с учебником.
  4. Работа с научно-популярной литературой.
  5. Отбор и сравнение материала по нескольким источникам.
  6. Написание рефератов и докладов.
  7. Вывод и доказательство формул.
  8. Анализ формул.
  9. Программирование.
  10. Решение текстовых количественных и качественных задач.
  11. Выполнение заданий по разграничению понятий.
  12. Систематизация учебного материала.
  13. Редактирование программ.

II – виды деятельности на основе восприятия элементов действительности:

  1. Наблюдение за демонстрациями учителя.
  2. Просмотр учебных фильмов.
  3. Анализ графиков, таблиц, схем.
  4. Объяснение наблюдаемых явлений.
  5. Изучение устройства приборов по моделям и чертежам.
  6. Анализ проблемных ситуаций.

III – виды деятельности с практической (опытной) основой:

  1. Работа с кинематическими схемами.
  2. Решение экспериментальных задач.
  3. Работа с раздаточным материалом.
  4. Сбор и классификация коллекционного материала.
  5. Сборка электрических цепей.
  6. Измерение величин.
  7. Постановка опытов для демонстрации классу.
  8. Постановка фронтальных опытов.
  9. Выполнение фронтальных лабораторных работ.
  10. Выполнение работ практикума.
  11. Сборка приборов из готовых деталей и конструкций.
  12. Выявление и устранение неисправностей в приборах.
  13. Выполнение заданий по усовершенствованию приборов.
  14. Разработка новых вариантов опыта.
  15. Построение гипотезы на основе анализа имеющихся данных.
  16. Разработка и проверка методики экспериментальной работы.
  17. Проведение исследовательского эксперимента.
  18. Моделирование и конструирование.

Здесь перечень лишь тех видов учебно-познавательной деятельности учащихся, которые встречаются в образовательной практике и рекомендуются методистами. Этим списком многообразие видов учебно-познавательной деятельности не исчерпывается. Задача учителя, преподавателя – искать и находить новые, более эффективные виды деятельности учащихся на учебных занятиях. Нужно отметить, что разделение всех приведённых в списке видов учебно-познавательной деятельности на три группы в достаточной степени условно. В основе этого разделения лежит признак – источник получения знаний, формирования умений и навыков. В первой группе таким основным источником является слово, знак; во второй группе – образ, зрительное ощущение; в третьей группе – практическое действие.

Иными словами, можно условно определить виды деятельности первой группы как работу с текстом; виды деятельности второй группы – наблюдение за различными объектами; виды деятельности третьей группы – выполнение различных практических работ…»

 

Источник: http://www.rae.ru/monographs/76

Ответственный за информацию:

Черницына  Л. Ю., методист ГМЦ ДОгМ

У детей дошкольного возраста основным видом деятельности является игра

Игра – исторический вид деятельности детей, заключающийся в воспроизведении действий взрослых и отношений между ними.

Игры, и в первую очередь сюжетно-ролевые, незаменимы в воспитании дошкольников. Они вносят элемент творчества в действия детей.

Труд тесно связан с игрой. В игре дети отражают труд взрослых.

Одним из основных видов игры, где дети знакомятся с трудом взрослых, является сюжетно – ролевая игра.

Рассмотрим некоторые моменты знакомства детей с трудом взрослых,

Особенностями профессий с помощью сюжетно-ролевых игр.

Сюжетно – ролевая игра носит самостоятельный творческий характер. Игру создают сами дети. Она бывает длительной и кратковременной. Самостоятельность детей проявляется в активном и своеобразном воспроизведении окружающего мира. Это воспроизведение зависит от воображения, условий, знаний и от опыта жизненного и игрового. Самостоятельный характер игры дает внутреннее ощущение свободы. Творчество проявляется в перевоплощении ребенка в образ взрослого человека, роль которого он взял.

Структура сюжетно – ролевой игры.

Замысел

Сюжет

Роль

Игровые действия

Игровые правила.

Этапы развития:

1 этап Подготовительный – заканчивается к двум годам, характеризуется одиночной игрой. Основные умения, которые характеризуют этот уровень: действия однообразные, часто повторяющиеся. Дети охотно играют со взрослыми.

2 этап Кратковременное взаимодействие в игре. Объединяются несколько человек, появляется замысел, дети подчиняются требованиям окружающих, но сюжеты, в основном, бытовые и объединения носят кратковременный характер.

3 этап Длительное взаимодействие в игре. Дети объединяются на основе действий и содержания игры. Отношение ответственное. Правильно оценивают свои и чужие действия. Роли четко обозначены и распределены до игры.

4 этап режиссерская игра (старший дошкольный возраст.) Объединяются дети по 5 – 6 человек. Интерес строится на основе личных

Симпатий, дети умеют договариваться, распределять роли, выполняют правила, действия согласованы. Игра не только повторяется, но и постоянно развивается.

Сюжетно-ролевая игра требует предварительной подготовки детей. Ведь ясно, что малыши, не успевшие познакомиться со специальностью, к примеру, милиционера, не смогут разыграть роль милиционера.

Подготовка к играм в профессии идет везде, где только ребенок может ознакомиться с теми или иными качествами специальностей, накопить необходимый объем информации, пусть даже минимальный, но исходя из которого, уже можно воссоздать в игре хоть отдаленное подобие данного вида человеческой жизнедеятельности.

Этот процесс условно можно представить как комплекс, состоящий из следующих составных компонентов:

— получения сведений о профессиях от родителей;

— воспитателей детского сада;

— от сверстников и детей более старшего возраста;

— из своих собственных наблюдений за родителями, родственниками, другими взрослыми;

— приобретение дополнительных навыков, не относящихся непосредственно к теме игры, но которые в ней могут быть использованы (изготовление игрушек, лепка, рисование, умение делать аппликации и т.д.).

Информативное воздействие родителей может проявляться во всех разновидностях их воспитательной деятельности, ибо на каждом шагу мы сталкиваемся с необходимостью дать ребенку сведения о той или иной профессии. Это прежде всего доступные беседы о себе, своей работе, пояснение сказок, произведений детской художественной литературы, иллюстраций к ним, мультфильмов, диафильмов, т.е. всего увиденного и услышанного.

У детей дошкольного возраста основным видом деятельности является игра. | Консультация (старшая группа) по теме:

У детей дошкольного возраста основным видом деятельности является игра.

Игра – исторический вид деятельности детей, заключающийся в воспроизведении действий взрослых и отношений между ними.

Игры, незаменимы в воспитании дошкольников. Они вносят элемент творчества в действия детей.

Труд тесно связан с игрой. В игре дети отражают труд взрослых.

 Основными видами игр, где дети знакомятся с трудом взрослых являются:

  • сюжетно – ролевая игра.
  • театрализованная игра – игра, в которой дети обыгрывают сюжет из литературного источника.
  • дидактическая игра.

Дидактическая игра – игра обучающая.

Значение дидактических игр – способствовать усвоению, укреплению у детей знаний, умений, развитие умственных способностей. Дидактическая игра является средством всестороннего развития ребенка.

Содержание игр формирует правильное отношение к предметам окружающего мира, к природе. Систематизирует и углубляет знания о Родине, людях разных профессий и национальностей.

Дидактическая игра развивает речь детей; пополняет и активизирует словарь ребенка; формирует правильное произношение, развивает связную речь.

Основной элемент дидактической игры – определяется целью воспитательного и обучающего воздействия. Дидактические задачи разнообразны: ознакомление с окружающим миром, знакомство с природой, знакомство с профессиями взрослых, с бытом людей.

Содержанием дидактической игры является окружающая действительность, то есть, природа, люди, их взаимоотношения, труд. Например: «Магазин», «Радио», «Что кому нужно для работы».

В дошкольной педагогике дидактические игры делятся на три основных вида:

  1. Игры с предметами
  2. Настольно – печатные игры
  3. Словесные игры

Игры с предметами

Используются игрушки и реальные предметы, играя с ними, дети учатся сравнивать, устанавливать сходства и различия предметов.

Для решения дидактической задачи – знакомство с профессиями взрослых, мною используются такие игры с предметами: «Собери набор парикмахера» (игрушечные ножницы, расчески, фен, лак, бигуди – дети выбирают из множества разнообразных предметов). «Строитель» (из множества предметов дети выбирают те, что можно увидеть на стройке – игрушечные – кирпичик, кран, трактор). Также дети взаимодействуют с куклами, на которых одежды людей разных профессий. Играя с ними, дети анализируют, и делают выводы для чего человеку той или иной профессии нужен данный вид одежды. Например: Зачем строителю каска? Повару фартук и колпак?

Настольно – печатные игры

Виды настольно – печатных игр:

  1. Подбор картинок по парам. Самое простое задание в этой игре это нахождение среди разных картинок двух совершенно одинаковых. Постепенно задание усложняется. Ребенок объединяет картинки не только по внешним признакам, но и по смыслу. Например, даны 3 картинки с изображением Айболита, на одной из них нет в руках доктора портфеля, дети должны выбрать две другие картинки.
  2. Подбор картинок по общему признаку. Устанавливается связь между предметами. Например, «Что нужно доктору?», «Что нужно парикмахеру?», «Что есть в магазине», и т.д. Дети подбирают картинки с соответствующими предметами.
  3. Запоминание состава, количества расположения картинок. Например, в игре «Отгадай, какую картинку спрятали?» Дети должны запомнить содержание картинок, а затем назвать ту, которую уберут со стола. Данный вид эффективно способствует развитию памяти.
  4. Составление разрезных картинок и кубиков. Для решения дидактической задачи – знакомство с профессиями взрослых, данные картинки могут быть на темы разнообразных профессий. Данный вид эффективно способствует развитию у детей логического мышления.
  5. Описание, рассказ пор картинке с показом действий, движений. Задачи: развитие речи детей, воображения, творчества. Например, игра «Отгадай, кто это?» Ребенок изображает звук и движение задуманного.

Словесные игры

Построены на словах и действиях играющих. В таких играх, дети учатся, опираясь на имеющиеся представления о предметах, углублять знания о них, т.к. в таких играх требуется использовать приобретенные ранее знания. Дети самостоятельно решают разнообразные мыслительные задачи. Описывают предметы, отгадывают по описанию, находят признаки сходства и различия, группируют предметы по различным признакам.

Таким образом, игра является важнейшим средством развития, обучения и воспитания дошкольников. И является неотъемлемым средством знакомства детей с профессиями взрослых.

Общение как вид деятельности. Общение Докажите что общение является видом деятельности

Понятие общения всплывает не только в науках об обществе и человеке, но и в естественных науках. С точки зрения обществознания , общение — это способ передачи информации от одного человека другому. Это также процесс установки и эволюции контактов между людьми или группами людей.

Общение — это такой вид совместной деятельности человека, без которого невозможен любой другой вид совместной деятельности. Общение сопровождает многие виды труда.

Уникальность общения как вида деятельности заключается в следующем. Практически все виды деятельности строятся по принципу субъект-объект, то есть человек воздействует и модифицирует объект, — то, на что направлена его деятельность. Общение обычно строится по принципу субъект-субъект , то есть равноправное взаимодействие двух индивидов.

Функции общения.

В структуре общения психологи выделяют три стороны — восприятие, коммуникация и взаимодействие . Отсюда можно вывести три основные функции общения .

  1. Перцептивная функция. Она же — аффективно-коммуникативная . Проявляет эмоциональную сферу человека, его отношение к тому, что его окружает.
  2. Информационно-коммуникативная функция . Функция обмена информацией. Именно эту функцию чаще всего ассоциируют с понятием общения.
  3. Интерактивная функция . Она же — регуляционно-коммуникативная . Функция организации совместной деятельности.

Цели и виды общения.

Целей общения человека множество, но все они делятся на два типа:

  • Общение как средство достижения какой-то другой цели , которая к общению отношения не имеет. Например, спросить у прохожего, как пройти на автовокзал, имеет реальную цель — не опоздать на автобус, и эта цель не связана напрямую с общением.
  • Общение как самоцель . Когда вы звоните другу поболтать, ваше общение — это самоцель.
  1. Когнитивное . Обмен информацией.
  2. Эмоциональное. Обмен эмоциями. Эмоциональное заражение — то, благодаря чему возможен такой вид общения. Пример — рассказать кому-нибудь анекдот, чтобы поднять настроение.
  3. Мотивационное. Чаще всего цель такого общения — переубедить кого-либо, уговорить, агитировать и т.д.
  4. Деятельностное. Обмен умениями и навыками. Любая спортивная секция или кружок любителей пения — пример деятельностного общения.
  5. Материальное. Обмен материальными ценностями.

В качестве вывода можно заключить, что столь сложная деятельность, как общение,

  • Докажите, что общение является видом деятельности. приведите не менее трех дрказательство
  • Деятельность-процесс активного взаимодействия субъекта с объектом.
    Люди ежедневно общаються со многими людьми, со своими родителями, друзьями, родственники.
    Они могут сказать приятное, но и даже ранить сердце человека.
    Вот пару примеров доказательств о том что общение считается одним из видов деятельности:
    1)Когда люди общаются, они узнают много новой информации которой раньше не знали. Или даже сами рассказать что то интересное. Например, что лучилось в мире за последнее время. И тд.
    2)Когда люди общаются, они находят множество новых друзей, который в нужный момент в будущем. Ведь друзья всегда нужны!
    3)Многие люди используют общение не в очень правельных целях. Например чтобы продвинуться и стать знаменитым или побольше зарабатывать деньги.
    Ставь Спасибо если хоть немного помогла)
  • Пожалуйста помогите

    Глобализация – процесс складывания единого финансово-информационного пространства. Снятие формальных барьеров привело. Наряду с интеграцией наиболее развитой части человечества, к формированию барьера, в первую очередь технологического, между развитыми странами и остальным миром. Этот барьер практически непреодолим для слабых стран из-за качественного ужесточения конкуренции, ведущейся буквально на уничтожение.

    Глобальные СМИ насаждают высокие стандарты потребления, в том числе и в неразвитых странах, население которых ощущает недоступность этих стандартов не только для себя, но и для своих детей и внуков. В результате возникает чувство безысходности, которое в свою очередь, порождает нарастающую глобальную напряженность. Одним из ее проявлений и является международный терроризм.

    Безысходность положения неразвитых стран бьет и по процветающим обществам, которые не могут расширять рынки сбыта своей продукции. Возникает системный кризис мировой экономики. При этом глобальный монополизм не дает снижать цены, а культурно-цивилизационный барьер ведет к попыткам насильственной вестернизации незападных обществ. Слабые общества удается разрушить, а сильные – оказывают сопротивление. В обоих случаях создается питательная почва для международного терроризма… ситуация усугубляется общим падением эффективности управления, связанным с глобализацией и превращением формирования сознания в наиболее прибыльный вид коммерческой деятельности…

    Управляя во все большей степени при помощи убеждения, при помощи технологий формирования сознания, они начинают действовать на основе внедряемых ими представлений, а не реальности, переставая отличать желаемое от действительного и утрачивая способность решать реальные проблемы, в том числе и порождающие терроризм.

    Только разрушение загнивающих глобальных монополий, доступ стран к современным дешевым технологиям и восстановление возможностей прогресса для всего населения Земли кардинально сузит социальную базу терроризма и уничтожит его как существенную глобальную проблему. Но путь к этому будет не простым и болезненным. (М. Делягин)
    С1 Какие последствия снятия формальных барьеров в процессе глобализации отметил автор? Назовите два последствия.

    С3 в чем, по мысли автора, проявляется взаимосвязь развития процветающих обществ и слаборазвитых стран? Назовите два проявления. Опираясь на обществоведческие знания и факты общественной жизни, проиллюстрируйте каждое из них конкретным примером.

    С4 Автор утверждает, что «восстановление возможностей прогресса для всего населения Земли кардинально сузит социальную базу терроризма». Согласны ли вы с этим утверждением? С опорой на обществоведческие знания и факты общественной жизни приведите три аргумента в обоснование своей позиции.

    С5 Какой смысл обществоведы вкладывают в понятие «критерий общественного прогресса»? Привлекая знания обществоведческого курса, составьте два предложения, содержащие информацию о критериях общественного прогресса.

    С6Раскройте на примерах влияние природной среды на любые три сферы жизни общества

    С7 известный современный общественный деятель сказал, что в эпоху глобализации изоляция в национальных границах «равносильна массовому самоубийству». Опираясь на знания обществоведческого курса приведите три аргумента в подтверждение высказанной позиции.

    С8 Вам поручено подготовить развернутый ответ на тему «Изменение взаимодействия человека и природы в процессе общественного развития». Составьте план, в соответствии с которым вы будете освещать эту тему. План должен содержать не менее трех пунктов, из которых два или более детализированы в подпунктах.

  • С1) Снятие формальных барьеров привело наряду с интеграцией наиболее развитой части человечества, к формированию барьера, в первую очередь технологического, между развитыми странами и остальным миром.
    С2)Глобальные СМИ насаждают высокие стандарты потребления, в том числе и в неразвитых странах, население которых ощущает недоступность этих стандартов не только для себя, но и для своих детей и внуков. В результате возникает чувство безысходности, которое в свою очередь, порождает нарастающую глобальную напряженность. ЧУВСТВО БЕЗЫСХОДНОСТИ
  • СРОЧНО НАДО)

    1. К общественным нормам относятся

    а)групповые нормы б)моральные нормы в) правовые нормы г)технические нормы

    а)мораль б)обычай в)право г)религия

    3. Древнейшая мировая религия

    4. Прямое выражение воли Бога

    5. Семья состоящая из отца матери сына и дедушки относится к следующим видам

    6. Перечислите моральные нормы (не менее трёх) Приведите примеры из жизни подтверждающие их использование в обществе

    7. Приведите примеры общественного контроля соблюдения моральных норм (не менее трёх)

    1. Общественным нормам относятся

    А)математические нормы б)обычаи в)правовые нормы г)религиозные нормы

    2. Совокупность норм устонавливающих должные отношения в общистве

    А)нравственность б) право в)религия г)традиция

    3. Самоя молодая мировая религия

    а) буддизм б)исллам в)иудаизм г)христианство

    4. Небольшой религиозный поучительный рассказ

    А)заповедь б)обряд в) притча г)проповедь

    5. Семья состоящая из матери дочери и бабушки относится к следующим видам

    А) большая б)неполная в)обычная г)полная

    6. Перечислите релегиозные нормы (не менее трёх) Приведите примеры из жизни подтверждающие их использование в обществе

    7. Приведите примеры личного контроля соблюдения моральных норм (не менее трёх)

    « Семья крепка ладом» Объяснить смысл пословицы привести примеры демонстротизирующие смысл поговорки (не менее двух)

  • 6-правила этикета, обращение к старшим, поведение в общественном транспорте

    7-полиция, окружающие люди,

    6-библия, 10 заповедей, притчи

    7-контроль лидера в малых группах, этика человека, совесть, в конце концов!

    если в семье все будут ладить между собой, то сеиья будет дружной, и не распадется в течение долгого времени.

    например: 1)в семье все ругаются, не хотят жить дружно, в конце концов дети уйдут от родителей и будут жить отдельно и т. д.

    2)в семье все ладят между собой, когда дети вырастут, то они родят родителям внуков, будут держаться вместе с семьей, и семья будет процветать)

    ПОМОГЛА ЧЕМ МОГЛА)

  • Согласны ли вы с мнением автора, что человечество подошло к «границам цивилизационного роста»? В подтверждение своего мнения приведите не менее трех аргументов.
  • Я не согласна с мнением автора, пока Земля крутится вокруг Солнца, жизнь стремительно мчится вперед, связи с эти в цивилизованном обществе происходит прогресс, люди создают что-то новое, открывают неизведанное. По моему мнению «границы цивилизациионного роста» на ступят лишь тогда, когда Земля остановится.
  • Абсолютизм — (абсолютная монархия) — форма феодального государства, прикоторой монарху принадлежит неограниченная верховная власть. Приабсолютизме государство достигает наивысшей степени централизации, создаются разветвленный бюрократический аппарат, постоянная армия иполиция; деятельность органов сословного представительства, как правило, прекращается. Расцвет абсолютизма в странах Зап. Европы приходится на 17-18 века. В России абсолютизм существовал в 18-начале 20 вв. в форме самодержавия. С формально- юридической точки зрения при абсолютизме руках главы государства монаха сосредотачивается вся полнота законодательный исполнительной власти, он самостоятельно устанавливает налоги и распоряжается государственными финансами. социальной опорой абсолютизма является дворянство. Обоснованием абсолютизма стал тезис о божественном происхождение верховной власти. Возвеличиванию персоны государя служил пышный и дворцовый этикет. На первом этапе абсолютизм носил прогрессивный характер: боролся с сепаратизмом феодальной знати, подчинял церковь государству, ликвидировал остатки феодальной раздробленности, вводил единые законы. Для абсолютной монархии характерна политика протекционизма и меркантилизма, содействовавшая развитию национальной экономики, торговой и промышленной буржуазии. Новые экономические ресурсы использовались абсолютизмом для укрепления военной мощи государства и ведения завоевательных войн. По мере развития и усиления капитализма в европейских странах принципы существования абсолютной монархии, которая консервировала архаичные феодальные порядки и сословные перегородки, стали приходить в противоречие с потребностями изменившегося общества. Жесткие рамки протекционизма и меркантилизма ограничивали экономическую свободу предпринимателей, вынужденных производить лишь товары, выгодные королевской казне. Кардинальные изменения происходят внутри сословий. Из недр третьего сословия вырастает экономически мощный, образованный, предприимчивый класс капиталистов, имеющий собственное представление о роли и задачах государственной власти. В Нидерландах, Англии и Франции эти противоречия были решены революционным путём, в других странах происходила постепенная трансформация абсолютной монархии в ограниченную, конституционную.

    Вопросы к тексту:

    С1 Составьте план текста. Для этого выделите основные смысловые фрагменты текста и озаглавите каждый из них.

    С2 Какие признаки абсолютизма названы в тесте? Назовите не менее трёх. Как осуществляется их взаимосвязь?

    С3 В чем проявляется прогрессивное влияние абсолютизма на начальной стадии его формирования? В чем абсолютизм регрессивен? В обоих случаях назовите не менее двух признаков.

    С4 Какой класс вырастает при абсолютной монархии из «третьего сословия»? Какими двумя способами разрешаются противоречия между ним и абсолютизмом?

    С5 В России в период правления Петра I в экономике господствовала политика меркантилизма и протекционизма. Объясните, как связаны эти факты. Какую роль сыграл этот экономический курс в то время? Приведите фрагмент текста, который поможет ответить на этот вопрос.

    С6 Один из идеологов российского самодержавия дал такую оценку парламенту:»Парламентские деятели принадлежат, большей частью, к самым безнравственным представителям общества; при крайней ограниченности ума, при безграничном развитии эгоизма и самой злобы, при низости и бесчестности побуждений человек с сильной волей может стать предводителем партии и становится тогда руководящим, господственным главой кружка или собрания, хотя бы к нему)к собранию, над которым он главенствует)принадлежали люди, далеко превосходящие его умственными и нравственными качествами»Согласны ли вы с этой точкой зрения? В подтверждение своего мнения приведите не менее 2-х аргументов.

  • Государство достигает наивысшей степени централизации; создается разветвленный бюрократический аппарат; прекращается деятельность органов сословного представительства.

    Абсолютизм боролся с сепаратизмом феодальной знати, подчинял церковь государству, ликвидировал остатки феодальной раздробленности, вводил единые законы это прогрессивные начальное влияние. А регрессивное влияние — жесткие рамки протекционизма и меркантилизма ограничивали экономическую свободу предпринимателей, вынужденных производить лишь товары, выгодные королевской казне.

    При абсолютной монархии «из 3-го сословия» вырастет класс капиталистов. Противоречияразрешаются между ним и абсолютизмом двумя способами: революционным путем или происходила постепенная трансформация в ограниченную, конституционную монархию.

  • Вам поручено подготовить развёрнутый ответ на тему «Содержание и формы (виды) духовной деятельности». Составить план. Не менее трёх пунктов, из которых два более детализированы в подпунктах.
  • 1. Понятие духовной деятельности

    2. Субъекты и объекты духовной деятельности

    а)позновательная

    б)ценностно-прогностическая

    в)прогностическая

    4. Исторические формы духовной деятельности

    а)религия

    г)искусство

  • Современное значение термина «культура» весьма многообразно и часто неопределённо. Достаточно напомнить, что под культурой сегодня понимают не только состояние или характеристику общества и человека вообще, но и вполне конкретную совокупность технологий, обычаев, традиций, образ жизни, государственность и т. п. : «культура Древней Руси», «культура античного мира», «Запад» или «западная культура», «Восток» или «культура Востока» и т. п. Именно в этом смысле говорят, например, о многих культурах, о сравнении культур, о диалоге и взаимодействии культур. В этих ситуациях термином «культура» обозначается реально существующая культура, созданная в определённом ареале…Этим словом (термином) обозначаются в обыденной жизни искусство, музеи, библиотеки, кино, театры, религия и множество других самых разных вещей. Мы определяем как «культурное» или «некультурное» поведение людей; применяем такие выражения, как «культура труда», «культура торговли», «культура производства» и т. д. Явления культуры по определению возникают только как результаты (следы) человеческой деятельности; они не могут появиться в природе, «естественным» путём. Это, в частности, те же знания, верования, искусство, нравы, право, обычаи и все прочие способности, характерные черты
    и привычки, усвоенные человеком как членом общества; это язык, символы и коды, идеи, табу, ритуалы, церемонии, социальные институты, орудия, технологии и все связанные с указанными феноменами компоненты. .. Поэтому любые проявления человеческой деятельности, имеющие место в конкретном социуме, так или иначе представляют культуру этого социума. Если, пусть даже из самых лучших и благородных соображений, произвольно изъять (не включить в состав культуры) некоторые из них, то картина исторически конкретной (локальной) действительной культуры будет неполной, а система взаимодействий между элементами или составными частями, сторонами данной культуры окажется искажённой. Иначе говоря, культура конкретно-исторического общества является даже в преступности, наркомании и прочих вполне одиозных событиях и процессах. Вполне заслуживая ярлыка «антикультура», такие феномены общественной жизни тем не менее остаются явлениями соответствующей культуры как целого. (Д. А. Лалетин)

    1)п риведите на основе текста любые три значения термина «культура».
    2) Как, по мнению автора, связаны культура и деятельность? Покажите эту связь, обратившись к любым двум явлениям культуры, указанным в тексте.
    3) Автор касается идеи диалога культур. Используя обществоведческие знания и факты общественной жизни, приведите три примера диалога культур в современном обществе.

  • 1. 1. Под культурой сегодня понимают не только состояние или характеристику 1. 2. Общества и человека вообще, но и вполне конкретную совокупность технологий, обычаев, традиций, образ жизни, государственность
    1. 3. Термином «культура» обозначается реально существующая культура, созданная в определённом ареале

    2. Явления культуры по определению возникают только как результаты (следы) человеческой деятельности; они не могут появиться в природе, «естественным» путём. Это, в частности, те же знания, верования, искусство, нравы, право, обычаи и все прочие способности, характерные черты
    и привычки, усвоенные человеком как членом общества. Поэтому любые проявления человеческой деятельности, имеющие место в конкретном социуме, так или иначе представляют культуру этого социума

  • В психологической теории деятельности общение рассматри­вается как один из ее видов. Оно имеет ту же структуру, что и любая другая деятельность: возникает на основе соответствую­щей потребности и побуждается отвечающим ей мотивом, вклю­чает действия, направленные на имеющие смысловое отноше­ние к мотиву цели. В каждом возрастном периоде общение имеет свои специфические особенности, определяемые развитием потребностно-мотивационной сферы.

    Первые годы жизни человека наполнены общением с близкими взрослыми людьми. Родившись, ребенок не мо­жет сам удовлетворить ни одной своей потребности — его кормят, купают, укрывают, перекладывают, переносят, ему показывают яркие игрушки. Вырастая и становясь все боль­ше самостоятельным, он продолжает зависеть от взросло­го, который учит его ходить и держать ложку, правильно произносить слова и строить башни из кубиков, отвечает на все его «почему?».

    Потребность в общении у ребенка появляется рано, примерно в 1-2 месяца, после кризиса новорожденности. Он начинает улыбаться маме и бурно радоваться при ее появлении. Мама (или другой близкий человек, ухаживаю­щий за ребенком) должна как можно более полно удов­летворять эту новую потребность. Непосредственно-эмоци­ональное общение со взрослым создает у ребенка радост­ное настроение и повышает его активность, что становит­ся необходимой основой для развития его движений, вос­приятия, мышления, речи.

    Что же происходит, если потребность в общении не удов­летворяется или удовлетворяется недостаточно? Дети, оказавшиеся в больнице или в детском доме, отстают в психи­ческом развитии. До 9-10 месяцев они сохраняют бессмыс­ленный, безразличный взгляд, устремленный вверх, мало двигаются, ощупывают свое тело или одежду и не стремятся схватить попавшиеся на глаза игрушки. Они вялы, апатич­ны, не испытывают интереса к окружающему. Речь появит­ся у них очень поздно. Более того, даже при хорошем гигие­ническом уходе дети отстают в своем физическом развитии. Эти тяжелые последствия недостатка общения в младенче­стве получили название госпитализма.

    Таким образом, в первый год жизни полноценное об­щение со взрослым является жизненно важным. Недоста­точное или не соответствующее потребностям общение отрицательно сказывается на развитии и позже, причем проявление этого негативного влияния на разных возраст­ных этапах имеет свою специфику. Каждый возраст, при­нося новые возможности и новые потребности, требует особых форм общения.

    М.И. Лисина изучала, как изменяется общение ребенка со взрослым человеком на протяжении детства. Она выде­ляла четыре формы общения (табл. 1.1).

    1. Ситуативно-личностное общение, характерное для мла­денчества. Оно зависит от особенностей сиюминутного вза­имодействия ребенка и взрослого, ограничено узкими рам­ками ситуации, в которой удовлетворяются потребности ребенка. Непосредственно-эмоциональные контакты явля­ются основным содержанием общения. Ребенка привлека­ет личность взрослого, а все остальное, включая игрушки и прочие интересные предметы, остается на втором плане.

    2. Ситуативно-деловое общение. В раннем возрасте ребе­нок осваивает мир окружающих его предметов. Ему по-пре­жнему необходимы теплые эмоциональные контакты с мамой, но этого уже недостаточно. Потребность в общении у него в это время тесно связана с потребностью в сотруд­ничестве, которая вместе с потребностями в новых впе­чатлениях и активности может быть реализована в совмес­тных действиях со взрослыми. Ребенок и взрослый, высту­пающий как организатор и помощник, вместе манипули­руют предметами, выполняют все более сложные действия с ними. Взрослый показывает, что можно делать с разны­ми вещами, как их использовать, раскрывая перед ребен­ком те их качества, которые тот сам не в состоянии обна­ружить. Общение, развертывающееся в ситуации совмест­ной деятельности, названо ситуативно-деловым.

    Прочитаем информацию .
    Общение как философское понятие — специфический для субъектов способ взаимных отношений, способ бытия человека во взаимосвязях с другими людьми.
    Общение классифицируют по
    1. используемым средствам общения :

    • непосредственное — общение, которое происходит с помощью естественных органов (руки, голова, голосовые связки и т.д.).
    • опосредованное — общение, которое происходит с использованием специальных средств и орудий (приспособленных или изобретенных)
    • прямое — общение, которое предполагает личные контакты и непосредственное восприятие друг друга.
    • косвенное — общение, которое осуществляется через посредников (других людей).
    2. по субъектам общения :
    • общение между реальными субъектами (между двумя людьми)
    • общение реального субъекта с иллюзорным партнером (человек с животным)
    • общение реального субъекта с воображаемым партнером (подразумевается общение человека со своим внутренним голосом)
    • общение воображаемых партнеров (литературные персонажи)
    Формы общения :
    • обмен мнениями в виде монолога или реплик
    Функции общения :
    • социализации — формирование и развитие межличностных отношений в качестве условия становления человека как личности.
    • познавательная — познание людьми друг друга.
    • психологическая — осуществление определенного воздействия на психологическое состояние человека.
    • отождествления (противопоставления) — выражение причастности человека к группе: «Я — свой» или «Я — чужой».
    • организационная — организация совместной деятельности людей.
    От общения необходимо отличать коммуникацию.
    Коммуникация — процесс взаимодействия между двумя или более субъектами с целью передачи некоторой информации. В процессе коммуникации, в отличие от общения, передача информации происходит только в направлении одного из его субъектов (того, кто ее получает), а обратная связь между субъектами отсутствует.

    Общение как вид деятельности

    Общение — вид деятельности, в процессе которой происходит обмен информацией между равноправными субъектами деятельности, а также обмен идеями и эмоциями.
    Структура общения :
    • субъект — тот, кто является инициатором общения (человек, социальные группы, слои, сообщества, человечество в целом).
    • цель — то, ради чего у человека возникает необходимость в общении.
    • содержание — та информация, которая передается в межличностных контактах от одного к другому.
    • средства — способы передачи, переработки, расшифровки информации (с помощью органов чувств, текстов, рисунков, схем, радио-видеотехники, Интернета и др.).
    • получатель информации — тот, кто принимает информацию (человек, социальные группы, слои, сообщества, человечество в целом).
    Рассмотрим несколько подходов к вопросу связи между деятельностью и общением , которые существуют в современной науке:
    • общение — элемент любой деятельности, а деятельность — необходимое условие общения, эти два понятия тождественны, т.е. между ними можно поставить знак равенства.
    • общение — один из видов деятельности человека наряду с игрой, трудом и т.д.
    • общение и деятельность — это противоположные понятия, две разные категории, две стороны социального бытия человека: трудовая деятельность может протекать и без общения, а общение может существовать и без деятельности.
    Используемая литература:
    1. ЕГЭ 2009. Обществознание. Справочник / О.В.Кишенкова. — М. : Эксмо, 2008. 4.Обществознание: ЕГЭ-2008: реальные задания / авт.-сост. О.А.Котова, Т.Е.Лискова. — М. : АСТ: Астрель, 2008. 2. Обществознание: полный справочник / П.А.Баранов, А.В.Воронцов, С.В.Шевченко; под ред. П.А.Баранова. — М.: АСТ: Астрель; Владимир: ВКТ, 2010. 3. Обществознание: профил.уровень: учеб. Для 10 кл. общеобразоват. Учреждений / Л.Н.Боголюбов, А.Ю.Лазебникова, Н.М.Смирнова и др. под ред. Л.Н.Боголюбова и др. — М.: Просвещение, 2007.

    Урок 9. деятельность человека — Обществознание — 10 класс

    Обществознание, 10 класс

    Урок 9. Деятельность человека

    Перечень вопросов, рассматриваемых на уроке:

    1. Деятельность человека – способ существования людей.
    2. Понятие и структура человеческой деятельности.
    3. Мотивация деятельности, потребности и интересы.
    4. Классификация видов человеческой деятельности.
    5. Учение как вид человеческой деятельности.

    Глоссарий по теме

    Деятельность — специфический вид человеческой активности, направленный на совершенствование окружающего мира и самого себя.

    Сознание — высшая, свойственная человеку форма обобщённого и целенаправленного отражения действительности; совокупность психических процессов, участвующих в осмыслении человеком объективного мира.

    Творчество — деятельность, порождающая нечто качественно новое, ранее неизвестное.

    Потребность — это переживаемая и осознаваемая человеком нужда в том, что необходимо для поддержания его организма и развития личности.

    Цель — это осознанный образ предвосхищаемого результата, на достижение которого направлена деятельность.

    Субъект — тот, кто осуществляет деятельность.

    Объект — то, на что направлена эта деятельность.

    Мотив — побуждение к деятельности (потребности, интересы, убеждения, идеалы, эмоции).

    Средства — методы, способы, предметы, использующие для достижения цели.

    Процесс — действия, поступки, направленные на достижение результата.

    Итог — результат, продукт деятельности, ради которого она совершалась.

    Ключевые слова

    Деятельность, виды деятельности, творчество, структура человеческой деятельности, мотивация, потребности и интересы.

    Основная и дополнительная литература по теме урока:

    Учебник «Обществознание» для 10 класса авторов: Л.Н. Боголюбова, Ю.И. Аверьянова, А.В. Белявского. Москва. Издательство «Просвещение», 2014.

    О.А. Чернышёва, Р.В. Пазин. Обществознание. ЕГЭ. Работа с текстом. Решение познавательных задач. Легион. Ростов-на-Дону, 2017. С. 28-41; 192-198.

    П.А. Баранов. Большой сборник тематических заданий. АСТ, 2017. С. 5 – 37.

    А.Ю. Лазебникова, Т.В. Коваль, Е.С. Королькова, Е.Л.Рутковская. ЕГЭ. Обществознание. Экзаменационный тренажер. 20 экзаменационных вариантов. Учпедгиз.Москва,2018. С.139-140

    Теоретический материал для самостоятельного изучения

    Жизнь человека представляет собой постоянное действие, он всегда что-то делает: познаёт мир, создаёт необходимые условия для своего существования (пищу, одежду, жильё), удовлетворяет духовные потребности (занимается наукой, музыкой, живописью), а также самосовершенствуется. Человеческая деятельность имеет отличительные черты от поведения животных.

    1.Сознательный характер: только человек способен сознательно ставить цели своей деятельности и предвидеть результат.

    2.Продуктивный характер: человек стремиться получить результат, продукт своей деятельности.

    3.Орудийный характер: для осуществления деятельности человек создаёт и использует орудия.

    4.Преобразующий характер: только человек способен изменять себя и окружающий мир.

    5.Общественный характер: деятельность человека невозможна без разнообразных отношений с другими людьми.

    Деятельность человека связана с удовлетворением его потребностей.

    Потребность — это переживаемая и осознаваемая человеком нужда в том, что необходимо для существования и развития.

    Существуют различные классификации потребностей. Самый общий вид представлен объединением их в три группы.

    Первая группа – биологические (естественные, физиологические) потребности. Это потребности в пище, воздухе, воде, сне и т. п.

    Социальные потребности — потребности в трудовой деятельности, общении, то есть во всём том, что связано с общественной жизнью.

    Идеальные (духовные) потребности связаны с духовным развитием человека — самовыражение, создание и освоении культурных ценностей, познания мира и т.п.

    Все три группы взаимосвязаны. Учёные А. Маслоу и С.Л. Рубинштейн характеризуют человека как «желающее существо», которое редко достигает состояния полного удовлетворения потребностей.

    Советский учёный А.Н. Леонтьев выделил в структуре деятельности цель, средства и результат. Структуру деятельности можно представить схематично: Субъект – объект – мотив – цель – средства – процесс (действия) – результат

    Субъект – действующий человек. Объект – то, на что направлена эта деятельность.

    Мотив – побуждение к деятельности. Цель – осознанный образ будущего результата.

    Средства – методы, способы, предметы, используемые в ходе деятельности. Процесс – действия, поступки, направленные на достижение результата. Итог – результат, продукт деятельности.

    Выделяют различные виды деятельности:

    1. Материальная и духовная: их связывают с производством вещей и идей.
    2. Индивидуальная и коллективная – в зависимости от субъекта.
    3. Репродуктивная и творческая – здесь имеется в виду характер деятельности.
    4. Законная и незаконная – по отношению к правовым нормам.
    5. Моральная и аморальная – по отношению к моральным нормам.
    6. Прогрессивная и регрессивная – по отношению к развитию общества
    7. Экономическая, социальная, политическая, духовная – связана со сферами общества.

    В процессе становления человек осваивает разные виды деятельности.

    Игра – вид деятельности, в которой процесс важнее цели.

    Учение — деятельность, в процессе которой приобретаются знания и осваиваются способы действий.

    Труд — вид деятельности, дающий практически полезный результат.

    Общение –деятельность, связанная с различными взаимоотношениями между людьми,

    обменом информацией, оценками, чувствами и конкретными действиями.

    Творчество – это особый вид деятельности, порождающий нечто качественно новое, никогда ранее не существовавшее.

    Деятельность влияет на сознание человека, его развитие. Сознание, формируемое деятельностью, влияет на эту деятельность, определяет и регулирует её.

    Претворяя в жизнь свои творческие идеи, люди преобразуют себя и мир вокруг себя.

    Следовательно, человек творит мир, отражая его в своем сознании.

    Разбор типового тренировочного задания

    1. Выберите верные суждения о деятельности

    1) Благодаря деятельности, биологическое существование человека становилось одновременно социальным.

    2) В отличие от животных деятельность человека является преобразовательной.

    3) Деятельность человека всегда протекает совместно с окружающими людьми.

    4) Деятельность человека представляет собой подсистему, включённую в систему отношений общества.

    5) Люди обладают врождённой программой деятельности.

    Правильный вариант/варианты:

    1,2,4

    2. Вставьте пропущенные слова:

    Для осуществления своей деятельности человек создаёт и использует ______. Деятельность направлена на получение __________.

    Правильный вариант: орудия; результата.

    границ | Физическая активность связана с более низкой долгосрочной частотой возникновения тревожности в крупномасштабном исследовании на популяционном уровне

    Введение

    Тревожные расстройства — распространенные проблемы психического здоровья, от которых в настоящее время страдают до 10% населения во всем мире (1) и в два раза чаще среди женщин по сравнению с мужчинами (2, 3). Начало обычно бывает в раннем возрасте, в детстве, подростковом или раннем взрослом возрасте. Кроме того, часто встречается сопутствующее заболевание депрессии или другим психическим заболеваниям (2).Несколько отчетов показывают ухудшение физического здоровья и более короткую продолжительность жизни среди пациентов с тревожными расстройствами (4, 5). К сожалению, до половины пациентов не получают достаточного облегчения симптомов при лечении препаратами первой линии, такими как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) (6). Из-за высокой распространенности, раннего начала и частоты резистентности к лечению среди людей с тревожными расстройствами их вклад в количество лет, прожитых с инвалидностью и экономическое бремя для общества, является значительным (7).

    Физическая активность была названа многообещающей стратегией смягчения бремени тревожности как в плане предотвращения заболевания (8–10), так и для облегчения симптомов (11–13). Более того, повышение уровня физической активности может также улучшить физическое здоровье этих людей, тем самым уменьшив их коморбидность с другими расстройствами и увеличив продолжительность их жизни.

    Мало что известно о влиянии дозы, интенсивности или уровня физической подготовки на риск развития тревожных расстройств (14–17).Кроме того, остается неясным, влияют ли физическая активность и физическая форма на риск развития тревожных расстройств в равной степени у мужчин и женщин. Важно отметить, что несколько исследований показывают, что физическая активность может по-разному влиять на уровень тревожности у мужчин и женщин (3, 10, 18–22).

    Напротив, есть также исследования, показывающие, что физическая активность не может уменьшить симптомы тревоги (23, 24) или, по крайней мере, не в такой степени, как психофармпрепараты (23, 25). Кроме того, утверждалось, что связь между высокой физической активностью и более низким риском получения диагноза тревожных расстройств может быть обусловлена ​​обратной причинно-следственной связью (26–29).Например, тревожные симптомы до постановки диагноза могут помешать уязвимым людям заниматься физической активностью. Действительно, пациенты с диагнозом тревожные расстройства менее активны, чем здоровые люди (29–31), и стресс был указан как главное препятствие для участия в упражнениях согласно метаанализу, включая психиатрических пациентов (32). Поскольку большинство исследований в этой области носят поперечный характер, трудно сделать какие-либо выводы относительно причинной связи между физической активностью и тревогой (30, 33–35).Недавний метаанализ, включающий 14 проспективных исследований, показал, что низкая физическая активность предсказывает тревогу в будущем (9). Однако самый продолжительный период наблюдения составлял <10 лет, и в большинстве включенных исследований наблюдался период наблюдения <5 лет, что подразумевает значительный риск систематической ошибки из-за обратной причинно-следственной связи. Кроме того, в шведской национальной когорте Hallgren et al. наблюдали за более чем 27 000 участников среднего возраста в течение 13 лет (12). В их поперечном анализе более высокая физическая активность была связана с более низкой вероятностью появления симптомов тревоги, но не было обнаружено значимой проспективной связи между активностью и последующим диагнозом тревоги.Необходимы длительные периоды наблюдения и исключение лиц, у которых диагностированы психические расстройства в течение первых лет после включения в исследование, чтобы уменьшить потенциальную систематическую ошибку из-за обратной причинно-следственной связи.

    Мы стремились изучить связь между физически активным образом жизни и будущим развитием тревожных расстройств у мужчин и женщин отдельно, используя популяционную когорту с долгосрочной перспективой. Кроме того, мы исследуем влияние уровня физической подготовки как показателя дозы упражнений на тревожность.Мы сравнили участников крупнейшей в мире лыжной гонки на длинные дистанции (Vasaloppet) с подобранными не лыжниками из общей популяции, чтобы включить в общей сложности 395 369 человек с последующим наблюдением до 21 года. Насколько нам известно, связь между физически активным образом жизни и развитием тревожных расстройств не изучалась в такой большой исследуемой группе, включающей как мужчин, так и женщин, с длительным периодом наблюдения до этого.

    Методы

    Дизайн исследования

    Этот дизайн обсервационного исследования был описан ранее (36) и был одобрен Советом по этике в Упсале, Швеция, (D.№ 2010/305). В исследуемую популяцию входят все шведы, которые участвовали в крупнейшей в мире гонке на длинные дистанции (30–90 км) по лыжным гонкам (Vasaloppet) в период с 1989 по 2010 гг. ( n = 197 685), а также индивидуально подобранные по частоте спортсмены из население в целом ( n = 197 684) (дополнительный рисунок 1). Статистическое управление Швеции использовалось для сопоставления частот путем извлечения элементов контроля, не занимающихся лыжным спортом, из реестра населения в соответствии с регионом проживания, возрастной группой (5-летние интервалы), полом и годом участия в лыжной гонке, как описано ранее (37).В целом лыжники Vasaloppet имеют более высокую физическую активность в свободное время, меньше курят, придерживаются более здорового питания и имеют более низкую смертность по сравнению с населением Швеции в целом (38, 39). Лица с тяжелым заболеванием были исключены, как описано ранее (например, с раком, хроническим неврологическим заболеванием, деменцией, сердечными и легочными заболеваниями) (40), чтобы уменьшить предвзятость из-за невозможности участвовать в гонке из-за плохого физического здоровья. Кроме того, мы исключили лыжников и не лыжников с деменцией [все причины, болезнь Альцгеймера (AD), сосудистая деменция (VaD), деменция при болезни Паркинсона, деменция с тельцами Леви, старческое слабоумие], болезнь Паркинсона, менингит / энцефалит, эпилепсия, психические расстройства (депрессивный эпизод, шизофрения, биполярное расстройство, тревожные расстройства и психические расстройства, вызванные употреблением алкоголя) (см. дополнительную таблицу 1).

    В дополнение к участию в лыжных гонках, лыжники контролировали время финиша в гонке в трех категориях со временем финиша 100–150, 150–200 и более 200% победного времени финиша для каждого пола, соответственно. Анализ времени окончания использовался как измерение физической подготовки и косвенный показатель для более экстремальных доз упражнений. Информация о дате рождения, поле и уровне образования была получена из шведских регистров (Шведский национальный регистр пациентов для диагностики и Статистическое управление Швеции для социально-экономических данных) (37).Вся когорта исследования ( n = 395 369) отслеживалась в Шведском национальном регистре пациентов (описанном ниже) в течение 2010 года.

    Шведский национальный регистр пациентов

    Шведский национальный регистр пациентов использовался для получения психиатрических и соматических диагнозов. Он предоставляет информацию обо всех первичных и вторичных диагнозах у пациентов, получающих стационарную помощь в Швеции с 1987 года. Регистр дополнительно включает амбулаторные посещения больниц с 2001 года и охватывает 99% всех стационарных диагнозов.Диагнозы первичной медико-санитарной помощи не включаются в регистр. Тревожные расстройства определялись в соответствии с Международной классификацией болезней (МКБ), десятой редакции (МКБ10) или девятой редакции (МКБ9). Включены следующие диагнозы (F40, F41, F42, 300A, 300B, 300C, 300D, 300D, 3000, 3001, 3002, 3003).

    Статистический анализ

    Для анализа использовался пакет статистических программ

    R. P <0,05 считались статистически значимыми. Демографические данные представлены в виде медианы и межквартильного размаха (IQR) или чисел (n) и процентов (%).Для оценки числовых групповых различий использовались критерии Манна-Уитни U , а категориальные групповые различия оценивались с помощью критерия Пирсона χ 2 . Модели регрессии Кокса использовались для сравнения риска беспокойства лыжников и не лыжников. Риски тревожных расстройств представлены в виде отношений рисков (HR) с 95% доверительным интервалом (CI). Числа в группе риска были получены из таблиц выживаемости, в которых указано количество людей, вступающих в каждый 5-летний интервал, как показано на графике.Временная переменная рассчитывалась как количество лет между участием в лыжной гонке (и в том же году для подобранного не лыжника) и событием или цензурой. Событие было тревожным расстройством. Цензура появлялась, когда испытуемые умирали, или во время выезда из реестра. Дата смерти умерших исследователей была доступна через Регистр причин смерти (CDR), который ведется Национальным советом по здравоохранению и социальному обеспечению. Остатки по Шенфельду были смоделированы графически для оценки допущения о пропорциональности. Мужчины и женщины также анализировались отдельно, поскольку предполагалось, что пол может быть модификатором воздействия.Влияние времени финиша (уровень физической подготовки) оценивалось путем трихотомии финишного времени до 100–150%, 150–00% и более 200% от выигрышного времени финиша отдельно для мужчин и женщин. В скорректированной модели Кокса были внесены поправки на пол, возраст и образование. В первичный анализ чувствительности были исключены все люди, у которых развились тревожные расстройства в течение 5 лет после включения. В дополнительном анализе чувствительности были исключены все люди, у которых развились какие-либо психические расстройства (депрессия, тревога, шизофрения или биполярное расстройство, см. Дополнительную таблицу 1) в течение 5 лет после включения.

    Результаты

    Участие в лыжных гонках снижает тревожность

    Таблица 1 показывает демографические данные, сравнивающие лыжников и не лыжников. В общей сложности наблюдались 395 369 человек на протяжении 3975 881 человеко-лет. После среднего периода наблюдения 10 (IQR 5–15) лет у 1649 человек впервые были диагностированы тревожные расстройства. Участие в лыжных гонках на длинные дистанции было связано с более низким риском развития тревожных расстройств в последующем по сравнению с теми, кто не занимается лыжным спортом (нескорректированный HR 0.38, 95% ДИ 0,34–0,42, таблица 2, рисунок 1A). По сравнению с не лыжниками, лыжники имели более высокое образование, чем не лыжники (таблица 1), но поправки на возраст, пол и образование не повлияли на результаты (скорректированная модель Кокса, таблица 2). Эффект сохранялся даже тогда, когда были исключены люди, у которых развилось беспокойство в течение 5 лет после лыжной гонки (исходный уровень) (нескорректированный HR 0,41, 95% ДИ 0,36–0,47, таблица 2, рисунок 1B). Дополнительный анализ чувствительности, исключающий всех людей, у которых развились какие-либо психические расстройства в течение 5 лет после включения, не изменил результатов (см. Дополнительную таблицу 2).В совокупности, у лыжников в этой гонке был на 62% ниже относительный риск диагностирования тревожных расстройств по сравнению с подобранными не лыжниками.

    Таблица 1 . Характеристики исследуемой популяции, представленные для всей когорты и отдельно по лыжникам и не лыжникам.

    Таблица 2 . Связь между физической активностью и тревожными расстройствами, основанная на участии в лыжных гонках на длинные дистанции (лыжники) по сравнению с участниками, не занимающимися лыжным спортом.

    Рисунок 1 .Риск развития тревожных расстройств у лыжников по сравнению с лыжниками (A) и риск развития тревожных расстройств более чем через 5 лет после завершения лыжной гонки (B) . HR представляет собой отношения рисков от нескорректированной регрессии Кокса.

    Как у лыжников, так и у лыжников меньше тревожность

    Связь между участием в лыжных гонках и более низким уровнем тревожности наблюдалась как у мужчин, так и у женщин (нескорректированный HR 0,37, 95% ДИ, 0,32–0.43 для мужчин и нескорректированный HR 0,39, 95% ДИ, 0,33–0,46 для женщин, Рисунки 2A, B).

    Рисунок 2 . Риск развития тревожных расстройств у лыжников по сравнению с не лыжниками у мужчин (A) и отдельно у женщин (B) . HR представляет собой отношения рисков от нескорректированной регрессии Кокса.

    Влияние дозы упражнений на тревожность зависит от пола

    Мы не смогли обнаружить какое-либо влияние времени окончания лыжной гонки (показатель эффекта экстремальных упражнений) на риск тревожных расстройств у лыжных мужчин (нескорректированный HR 0.73, 95% ДИ, 0,47–1,12, таблица 3, рисунок 3A). И наоборот, женщины, завершившие гонку с самым коротким временем финиша, имели более высокий риск развития тревожности по сравнению с более медленными лыжниками (нескорректированный HR 2,00, 95% ДИ, 1,23–3,26, таблица 3, рисунок 3B). Поправки на возраст и образование не повлияли на результаты (скорректированная модель Кокса, таблица 3). Однако эта ассоциация среди женщин стала несущественной, если исключить случаи с диагнозом тревоги в течение первых 5 лет (нескорректированный HR 1,67, 95% ДИ 0,86–3.23 для женщин, Таблица 3, Рисунки 3C, D).

    Таблица 3 . Связь между временем финиша лыжной гонки и возникновением тревожных расстройств у мужчин и женщин.

    Рисунок 3 . Влияние времени финиша лыжной гонки на риск развития тревожных расстройств у лыжников у мужчин (A) и отдельно у женщин (B) . Влияние времени финиша лыжной гонки на риск развития тревожных расстройств более чем через 5 лет после завершения лыжной гонки у мужчин (C) и женщин (D) .HR представляет собой отношения рисков от нескорректированной регрессии Кокса для самой быстрой (100–150% времени победы на финише) группы, используя + 200% в качестве контрольной группы.

    Обсуждение

    Мы обнаружили, что физически активный образ жизни (лыжник) связан примерно на 60% с меньшим риском развития тревожных расстройств по сравнению с подобранными людьми из общей популяции в наблюдательном исследовании с участием почти 400000 человек на срок до 21 года. Наши результаты были такими же при исключении всех лиц, у которых были диагностированы тревожные расстройства в течение первых 5 лет после включения в исследование.Более того, анализ времени финиша лыжной гонки (показатель уровня физической подготовки) выявил зависимость от пола между дозой упражнений и тревожностью.

    Важно отметить, что наше исследование предлагает новые знания о том, как физически активный образ жизни может повлиять на развитие тревожных расстройств как у мужчин, так и у женщин, дополняя выводы, сделанные Nyberg et al. Они обнаружили, что низкая сердечно-сосудистая система связана с более высоким риском получения диагноза тревожных расстройств в своем исследовании с последующим 42-летним наблюдением за более чем 1 миллионом шведских мужчин (8).Поскольку в их исследовании не участвовали женщины, и поскольку было высказано предположение, что физическая активность по-разному влияет на риск тревожности у мужчин и женщин, наше исследование добавляет важные знания. Мы обнаружили, что участие в лыжных гонках связано с долгосрочным снижением риска развития тревожных расстройств как у мужчин, так и у женщин. Эта связь сохранялась, когда были исключены случаи, диагностированные в течение первых 5 лет после включения.

    В нашем исследовании мы не можем исследовать механизмы, стоящие за потенциальным защитным действием физических упражнений на развитие тревожности.Тем не менее, несколько исследований пытались выяснить это. Способность физической активности занимать разум и отвлекать от других, потенциально тревожных мыслей может объяснить ее положительные эффекты (41). Таким образом, окружающая среда во время катания на беговых лыжах может быть особенно полезной (42). Интересно, что физическая активность, как было показано, смещает набор нейронов в полосатом теле грызунов во время аверсивных событий с тех, которые экспрессируют дофаминовые рецепторы D2, участвующие в стрессовой уязвимости, в сторону других, экспрессирующих рецепторы D1, участвующих в вознаграждении и устойчивости к стрессу (43).Кроме того, многие пациенты с тревожными расстройствами имеют аномальный ответ кортизола после стресса (44), а люди с более высокой сердечно-сосудистой системой или рандомизированные для того, чтобы быть физически активными до воздействия стресса, имеют более низкий ответ кортизола (45). Более того, упражнения могут уменьшить воспаление (46) и окислительный стресс (47), системы, которые, как предполагается, связаны с тревогой (47–51), хотя и исследованы в меньшей степени, чем их участие в депрессивных расстройствах (52–55). Физические упражнения также являются хорошо известным индуктором нейротрофического фактора роста головного мозга (BDNF), который, по-видимому, снижается у пациентов с тревожными расстройствами (56), а повышение уровня связано с уменьшением тревожности у грызунов после упражнений (57, 58). .Однако реакция BDNF на упражнения, по-видимому, варьируется в зависимости от полиморфизма гена BDNF (59) и пола (58, 60, 61), при этом у женщин, как правило, наблюдается меньшее увеличение BDNF после упражнений (60, 61).

    Интересно, что мы обнаружили различия между мужчинами и женщинами при анализе влияния времени финиша лыжной гонки (показатель экстремальных упражнений или более высокого уровня физической подготовки) на риск тревожных расстройств. У лыжников-мужчин время финиша не оказало существенного влияния на риск развития тревожных расстройств.Однако среди женщин быстрое катание на лыжах было связано с вдвое более высоким риском развития тревожных расстройств по сравнению с более медленным катанием на лыжах. Важно отметить, что совокупная частота тревожных расстройств среди женщин, быстро бегающих на лыжах, была все еще ниже, чем у сопоставимых женщин, не занимающихся лыжным спортом, из общей популяции. Таким образом, на групповом уровне физически успешные женщины (быстрые лыжники) могут по-прежнему получать пользу от физически активного образа жизни, даже если оптимальная доза упражнений может быть ниже. Насколько нам известно, об этой связи между физической работоспособностью и риском тревожных расстройств у женщин ранее не сообщалось.Предыдущие исследования показали, что влияние физической активности на тревожность может различаться у мужчин и женщин (3, 10, 18–22), но результаты неубедительны. Некоторые исследования предполагают, что физическая активность может иметь более выраженный эффект против беспокойства у женщин (21, 22, 62), тогда как другие сообщают об обратном (10, 19). Интересно, что влияние физической работоспособности (быстрого лыжника) на риск тревожных расстройств у лыжников-мужчин и женщин-лыжников в нашем исследовании различается. Нюберг и др. .сообщили, что более низкая физическая подготовка была связана с более высоким риском развития тревожных расстройств в своем исследовании, но это исследование включало только мужчин.

    Несмотря на то, что наше исследование не исследует, почему более быстрое катание на лыжах связано с повышенным риском развития тревожности по сравнению с более медленными лыжниками среди женщин, возможные причины этого обсуждались ранее. Например, это может быть вызвано различиями в физиологической реакции на упражнения, когда женщины сообщают о более сильном стрессе и истощении после упражнений (19).Асталос и др. . предположили, что оптимальная интенсивность физической активности для улучшения психического здоровья может быть высокой для мужчин и более умеренной для женщин (63). Однако другое исследование показывает более благоприятное влияние упражнений на состояние тревожности у женщин, если упражнения выполнялись с большей интенсивностью (64). Возможным объяснением более высокого риска беспокойства среди женщин-лыжниц в нашем исследовании могло быть то, что смешанные психологические факторы, связанные с тревогой, могут быть более частыми среди этих высококвалифицированных лыжниц.Например, тревога по поводу внешнего вида чаще встречается среди женщин, занимающихся спортом (20, 65). Кроме того, самооценка физического состояния человека может лучше коррелировать с тревогой, чем реальный уровень физической подготовки (66). Эти факторы невозможно было исследовать в нашем исследовании, но бегуны-бегуны с выраженным беспокойством по поводу телосложения имеют более высокий риск развития зависимости от физических упражнений (67). Следовательно, психологические факторы могут стимулировать высокий уровень тренировок у некоторых высококвалифицированных лыжниц, и это может быть причиной их более высокого риска беспокойства.Таким образом, связь между симптомами тревожности и физическим поведением может быть нелинейной. Несмотря на то, что многие исследования показывают, что тревога может мешать людям заниматься физической активностью (30–32), также возможно, что симптомы, связанные с тревогой, побуждают некоторых людей проявлять более экстремальные физические нагрузки, и это может быть более выражено среди женщин (67) . Следовательно, повышенная физическая работоспособность у этих женщин может быть скорее симптомом уже имеющейся тревоги, чем причиной тревожных расстройств per se .Важно отметить, что эта связь между более быстрым катанием на лыжах и более высоким риском тревожных расстройств среди женщин становится несущественной, если исключить людей, диагностированных в течение первых 5 лет после включения. Это указывает на то, что эта ассоциация может, по крайней мере до некоторой степени, быть вызвана обратной причинно-следственной связью. Необходимы исследования, изучающие движущие факторы, лежащие в основе этих различий между мужчинами и женщинами, когда дело доходит до экстремальных физических нагрузок. В нашем недавно опубликованном исследовании развития депрессии в этой исследуемой популяции мы увидели аналогичную закономерность в отношении разницы во влиянии быстрого катания на лыжах на риск будущей депрессии среди мужчин и женщин (36).Необходимы будущие исследования, в которых рассматривается влияние интенсивности упражнений на риск развития тревожных расстройств у мужчин и женщин отдельно, особенно с планами, позволяющими сделать выводы о направленности и причинно-следственной связи между физической активностью и тревогой, поскольку дизайн нашего исследования не допускает этого. выводы. Продолжающееся исследование упражнений различной интенсивности в качестве лечения пациентов с уже диагностированным тревожным расстройством, мы надеемся, расширит наши знания об этом в ближайшем будущем (68).

    Ограничения исследования включают в себя то, что уровень физической активности — не единственный фактор, отличающий нашу лыжную популяцию от соответствующих не лыжников в общей популяции. Эта группа лыжников меньше курит и придерживается лучшего питания по сравнению с контрольной группой не лыжников (38, 39). Мы не смогли проконтролировать это, так как у нас нет данных по большинству участников. Однако результаты не изменились, когда мы сделали поправку на возраст, пол и образование. Более того, у нас нет подробной информации о физической активности в нашей когорте.Мы используем исходное участие в лыжных гонках на длинные дистанции (30–90 км) как показатель физически активного образа жизни. Гонка требовательна к физическим нагрузкам и требует подготовительных упражнений задолго до гонки. Тем не менее, возможно, что референтная группа не лыжников в некоторой степени включает физически активных, и это может ослабить истинную ассоциацию. Тем не менее, участники этой лыжной гонки сообщили о более высоком среднем времени, проведенном с физической активностью, чем соответствующая группа людей, не занимающихся лыжным спортом (38, 39).Кроме того, в качестве оценки результатов мы используем диагнозы тревожности, зарегистрированные в общенациональном реестре пациентов. Хотя этот реестр является одним из крупнейших в мире, и что диагнозы, поставленные в рамках первичной медико-санитарной помощи, вероятно, будут импортированы в этот реестр с учетом продолжительного времени наблюдения, наши данные будут содержать только диагнозы, а не наличие симптомов тревоги. Это означает, что в нашем исследовании не учитывается влияние симптомов, связанных с невыявленными тревожными расстройствами, которые по-прежнему могут влиять на качество жизни и физическую активность образа жизни.Однако, чтобы уменьшить влияние обратной причинно-следственной связи на наши результаты, мы исключили людей, у которых уже были диагностированы серьезные нарушения, которые могут помешать их участию в лыжной гонке. В нашем анализе чувствительности мы дополнительно исключили тех, у кого было диагностировано тревожное или другое психическое расстройство в течение первых 5 лет после включения. Тем не менее, невозможно устранить другие факторы, которые могут привести к обратной причинно-следственной связи, такие как влияние индивидуальных черт личности на выполнение упражнений и уязвимость при тревожном расстройстве (11, 21, 26, 69).Таким образом, мы определяем необходимость будущих исследований для получения более глубоких знаний о влиянии этих смешанных психологических факторов, принимая во внимание как экологический, генетический, так и эпигенетический фон.

    В заключение, наша схема исследования предоставила уникальную возможность изучить влияние физически активного образа жизни на развитие тревожных расстройств путем наблюдения за 395 369 людьми в течение периода до 21 года и анализа диагнозов, установленных в шведском регистре пациентов.Мы обнаружили, что физически активный образ жизни (лыжник) связан со значительно меньшим риском развития тревожных расстройств как у мужчин, так и у женщин.

    Насколько нам известно, это крупнейшее на сегодняшний день популяционное исследование, подтверждающее долгосрочную связь физически активного образа жизни с более поздним развитием тревожных расстройств как у мужчин, так и у женщин, наблюдаемую в предыдущих исследованиях с более коротким периодом наблюдения. раз. Наши результаты показывают, что профилактическое воздействие физической активности на тревожные расстройства может быть больше, чем сообщалось ранее.Для оценки достоверности и причинности этой связи необходимы рандомизированные интервенционные исследования, а также долгосрочные объективные измерения физической активности в проспективных исследованиях.

    Заявление о доступности данных

    Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без излишних оговорок.

    Заявление об этике

    Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены Советом по этике в Упсале, Швеция.Письменное информированное согласие на участие не требовалось для этого исследования в соответствии с национальным законодательством и институциональными требованиями.

    Авторские взносы

    МС подготовил статью, интерпретировал результаты, подготовил рисунки и таблицы. UH и SJ отвечали за настройку реестра Vasaloppet. TD разработал идею нашего исследования. Все авторы участвовали в дискуссии о том, как анализировать и интерпретировать результаты, а также критически пересматривать рукопись.

    Финансирование

    Мы были профинансированы областью стратегических исследований MultiPark (Междисциплинарные исследования нейродегенеративных заболеваний) в Лундском университете, Шведским фондом болезни Альцгеймера, Шведским фондом мозга, Фондом Крафорда, Шведской ассоциацией деменции, Фондом G&J Kock, Фондом Олле Энгквиста, Шведскими медицинскими исследованиями. Совет, Шведский фонд Паркинсона, Фонд А. Э. Бергера, Фонд Турингса и Шведский фонд психического здоровья.LB был поддержан Национальным институтом психического здоровья и Фондом MJ Fox.

    Конфликт интересов

    Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

    Примечание издателя

    Все утверждения, выраженные в этой статье, принадлежат исключительно авторам и не обязательно отражают претензии их дочерних организаций или издателей, редакторов и рецензентов.Любой продукт, который может быть оценен в этой статье, или заявление, которое может быть сделано его производителем, не подлежат гарантии или одобрению со стороны издателя.

    Благодарности

    Мы благодарны Vasaloppet Registry за предоставленные материалы исследования.

    Дополнительные материалы

    Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.714014/full#supplementary-material

    Список литературы

    1.Бакстер AJ, Скотт KM, Вос Т., Уайтфорд HA. Глобальная распространенность тревожных расстройств: систематический обзор и мета-регресс. Psychol Med. (2013) 43: 897–910. DOI: 10.1017 / S003329171200147X

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    3. Brunes A, Gudmundsdottir SL, Augestad LB. Гендерные связи между физической активностью в свободное время и симптомами тревоги: исследование HUNT. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol. (2015) 50: 419–27.DOI: 10.1007 / s00127-014-0915-z

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    4. Кандола А., Ванкампфорт Д., Херринг М., Арматура А, Халлгрен М., Ферт Дж. И др. Как победить тревогу: эпидемиология и терапевтические вопросы, связанные с физической активностью при тревоге. Curr Psychiatry Rep. (2018) 20:63. DOI: 10.1007 / s11920-018-0923-x

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    5. Хенрикссон М., Ниберг Дж., Шиолер Л., Хенсинг Дж., Кун Г. Х., Содерберг М. и др.Смертность от конкретных причин среди шведских мужчин с диагнозом непсихотических психических расстройств в позднем подростковом возрасте: проспективное популяционное исследование. J Epidemiol Community Health. (2018) 72: 582–8. DOI: 10.1136 / jech-2018-210461

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    6. Паттерсон Б., Ван Америнген М. Стратегии усиления устойчивых к лечению тревожных расстройств: систематический обзор и метаанализ. Подавить тревогу. (2016) 33: 728–36.DOI: 10.1002 / da.22525

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    8. Нюберг Дж., Хенрикссон М., Аберг М.А., Розенгрен А., Содерберг М., Аберг Н.Д. и др. Состояние сердечно-сосудистой системы у мужчин позднего подросткового возраста и более поздний риск серьезных неаффективных психических расстройств: проспективное популяционное исследование. Psychol Med. (2018) 48: 416–25. DOI: 10.1017 / S0033291717001763

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    9. Schuch FB, Stubbs B., Meyer J, Heissel A, Zech P, Vancampfort D, et al.Физическая активность защищает от случайного беспокойства: метаанализ проспективных когортных исследований. Подавить тревогу. (2019) 36: 846–58. DOI: 10.1002 / da.22915

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    10. Штрол А., Хофлер М., Пфистер Х., Мюллер А.Г., Хойер Дж., Витчен Х.Ю. и др. Физическая активность, распространенность и частота психических расстройств у подростков и молодых людей. Psychol Med. (2007) 37: 1657–66. DOI: 10.1017 / S003329170700089X

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    11.Кроенке Л., Харари Г.М., Катана М., Гослинг С.Д. Предикторы личностных черт и психическое благополучие коррелируют с частотой упражнений в течение академического семестра. Soc Sci Med. (2019) 236: 112400. DOI: 10.1016 / j.socscimed.2019.112400

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    12. Халлгрен М., Нгуен Т.Т., Херринг М.П., ​​Макдауэлл С.П., Гордон Б.Р., Стаббс Б. и др. Связь физической активности с тревожными симптомами и расстройствами: результаты исследования Шведского национального марша. Gen Hosp Psychiatry. (2019) 58: 45–50. DOI: 10.1016 / j.genhosppsych.2019.03.001

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    13. Ensari I, Greenlee TA, Motl RW, Petruzzello SJ. Метаанализ воздействия острых физических упражнений на состояние тревожности: обновленные данные рандомизированных контролируемых исследований за последние 25 лет. Подавить тревогу. (2015) 32: 624–34. DOI: 10.1002 / da.22370

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    14.Данн А.Л., Триведи М.Х., О’Нил Х.А. Дозозависимые эффекты физической активности на исходы депрессии и тревоги. Медико-спортивные упражнения. (2001) 33 (6 доп.): S587–97; обсуждение 609–10. DOI: 10.1097 / 00005768-200106001-00027

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    15. Baumeister SE, Leitzmann MF, Bahls M, Dorr M, Schmid D, Schomerus G, et al. Связь физической активности в свободное время, профессиональной деятельности и кардиореспираторной пригодности с эпизодическим и рецидивирующим большим депрессивным расстройством, депрессивными симптомами и эпизодической тревожностью в общей популяции. J Clin Psychiatry. (2017) 78: e41 – e7. DOI: 10.4088 / JCP.15m10474

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    16. Loprinzi PD, Addoh O, Wong Sarver N, Espinoza I, Mann JR. Поперечная ассоциация упражнений, силовых нагрузок и кардиореспираторной пригодности с генерализованной тревогой, паническими и депрессивными симптомами. Постградская медицина . (2017) 129: 676–85. DOI: 10.1080 / 00325481.2017.1336054

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    17.Кармак К.Л., Будро Э., Амарал-Мелендес М., Брантли П.Дж., де Моор К. Аэробная подготовка и физическая активность в свободное время как модераторы взаимосвязи стресса и болезни. Энн Бихав Мед . (1999) 21: 251–7. DOI: 10.1007 / BF02884842

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    18. Бхуи К., Флетчер А. Общее настроение и тревожные состояния: гендерные различия в защитном эффекте физической активности. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol. (2000) 35: 28–35.DOI: 10.1007 / s001270050005

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    19. Медина Дж. Л., ДеБоер Л. Б., Дэвис М. Л., Розенфилд Д., Пауэрс МБ, Отто М. В. и др. Пол снижает влияние упражнений на тревожную чувствительность. Закон о психическом здоровье. (2014) 7: 147–51. DOI: 10.1016 / j.mhpa.2014.08.002

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    20. Портман Р.М., Брэдбери Дж., Льюис К. Социальная тревожность телосложения и поведение при физической активности мужчин и женщин, выполняющих упражнения. Eur J Sport Sci. (2018) 18: 257–65. DOI: 10.1080 / 17461391.2017.1417485

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    21. Брюнес А, Аугестад LB, Гудмундсдоттир SL. Личность, физическая активность и симптомы тревоги и депрессии: исследование HUNT. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol. (2013) 48: 745–56. DOI: 10.1007 / s00127-012-0594-6

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    22. Rebar AL, Stanton R, Geard D, Short C, Duncan MJ, Vandelanotte C.Мета-метаанализ влияния физической активности на депрессию и тревогу в неклинических взрослых популяциях. Health Psychol Rev. (2015) 9: 366–78. DOI: 10.1080 / 17437199.2015.1022901

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    23. Bartley CA, Hay M, Bloch MH. Метаанализ: аэробные упражнения для лечения тревожных расстройств. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. (2013) 45: 34–9. DOI: 10.1016 / j.pnpbp.2013.04.016

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    24.Мэйли Э.Л., Войчицки Т.Р., Мотл Р.В., Ху Л., Штраузер Д.Р., Коллинз К.Д. и др. Интернет-вмешательство в области физической активности для студентов колледжей с психическими расстройствами: рандомизированное пилотное исследование. Psychol Health Med. (2010) 15: 646–59. DOI: 10.1080 / 13548506.2010.498894

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    26. Хеарон Б.А., Харрисон Т.Дж. Не тот тип упражнений? Личностные черты и тревожная чувствительность как предикторы объективно измеряемой физической активности и малоподвижного образа жизни. J Health Psychol. (2020) 2020: 13520

    2. DOI: 10.1177 / 13520

    2

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    27. Броман-Фулкс Дж. Дж., Абрахам К. М., Томас К., Кану У. С., Неман, округ Колумбия. Чувствительность к тревоге опосредует взаимосвязь между частотой упражнений и симптоматикой тревоги и депрессии. Стресс Здоровье . (2018) 34: 500–8. DOI: 10.1002 / smi.2810

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    28.Moshier SJ, Szuhany KL, Hearon BA, Smits JA, Otto MW. Чувствительность к тревоге однозначно предсказывает поведение молодых людей, стремящихся повысить физическую активность, к физическим упражнениям. Behav Modif. (2016) 40: 178–98. DOI: 10.1177 / 0145445515603704

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    29. Хайлс С.А., Ламерс Ф., Миланески Ю., Пеннинкс Б. Сидеть, шагать, потеть: продольные ассоциации между моделями физической активности, тревогой и депрессией. Psychol Med. (2017) 47: 1466–77.DOI: 10.1017 / S0033291716003548

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    30. Стаббс Б., Коянаги А., Халлгрен М., Ферт Дж., Ричардс Дж., Шух Ф. и др. Физическая активность и тревожность: взгляд на Всемирное обследование состояния здоровья. J Влияет на разлад. (2017) 208: 545–52. DOI: 10.1016 / j.jad.2016.10.028

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    31. Дифранческо С., Ламерс Ф., Ризе Х., Мерикангас К.Р., Бикман А.Т.Ф., ван Хемерт А.М. и др.Сон, циркадный ритм и паттерны физической активности при депрессивных и тревожных расстройствах: двухнедельное амбулаторное оценочное исследование. Подавить тревогу. (2019) 36: 975–86. DOI: 10.1002 / da.22949

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    32. Ферт Дж., Розенбаум С., Стаббс Б., Горчински П., Юнг А.Р., Ванкампфорт Д. Факторы мотивации и препятствия на пути к упражнениям при тяжелом психическом заболевании: систематический обзор и метаанализ. Психол Мед .(2016) 46: 2869–81. DOI: 10.1017 / S0033291716001732

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    33. Ханзада Ф. Дж., Соомро Н, Хан СЗ. Связь физических упражнений с тревогой и депрессией среди взрослых. J Coll Physitors Surg Pak. (2015) 25: 546–8.

    PubMed Аннотация | Google Scholar

    34. Маке М., Лудыга С., Колледж Ф, Гербер М. Влияние регулярной физической активности и физической подготовки на стресс-реактивность, измеренную с помощью протокола социального стресс-теста trier: систематический обзор. Sports Med. (2018) 48: 2607–22. DOI: 10.1007 / s40279-018-0979-0

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    35. Тейченн М., Костиган С.А., Паркер К. Связь между сидячим поведением и риском беспокойства: систематический обзор. BMC Общественное здравоохранение . (2015) 15: 513. DOI: 10.1186 / s12889-015-1843-x

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    36. Свенссон М., Брундин Л., Эрхард С., Мададж З., Холлмаркер Ю., Джеймс С. и др.Лыжные гонки на длинные дистанции связаны с более низким уровнем долгосрочной депрессии в крупномасштабном исследовании населения. Психиатрия Res . (2019) 281: 112546. DOI: 10.1016 / j.psychres.2019.112546

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    37. Холлмаркер У., Линдбэк Дж., Михаэльссон К., Арнлов Дж., Асберг С., Вестер П. и др. Выживаемость и частота сердечно-сосудистых заболеваний у участников лыжных гонок на длинные дистанции (Васалоппет, Швеция) по сравнению с фоновой популяцией. Eur Heart J Qual Care Clin Outcomes . (2018) 4: 91–7. DOI: 10.1093 / ehjqcco / qcy005

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    38. Фарахманд Б., Альбом А., Экблом О., Экблом Б., Холлмаркер Ю., Аронсон Д. и др. Смертность среди участников Васалоппета: классической лыжной гонки на длинные дистанции в Швеции. J Intern Med. (2003) 253: 276–83. DOI: 10.1046 / j.1365-2796.2003.01122.x

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    39.Карлссон С., Олссон Л., Фарахманд Б.Ю., Халлмаркер Ю., Альбом А. [Лыжники, участвующие в лыжных гонках на длинные дистанции, инвестируют в свое здоровье]. Lakartidningen . (2007) 104: 670–1.

    PubMed Аннотация | Google Scholar

    40. Холлмаркер У., Михаэльссон К., Арнлов Дж., Хеллберг Д., Лагерквист Б., Линдбэк Дж. И др. Риск повторных ишемических событий после инфаркта миокарда у участников лыжных гонок на длинные дистанции. Eur J Предыдущий Кардиол. (2016) 23: 282–90. DOI: 10.1177 / 2047487315578664

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    44.Zorn JV, Schur RR, Boks MP, Kahn RS, Joels M, Vinkers CH. Стресс-реактивность кортизола при психических расстройствах: систематический обзор и метаанализ. Психонейроэндокринология . (2017) 77: 25–36. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2016.11.036

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    45. Вуд К.Дж., Клоу А., Хаклбридж Ф., Ло Р., Смит Н. Физическая подготовка и предшествующая физическая активность связаны с меньшей секрецией кортизола во время психосоциального стресса. Снятие тревожного стресса. (2018) 31: 135–45. DOI: 10.1080 / 10615806.2017.13

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    46. Свенссон М., Лекселл Дж., Дейерборг Т. Влияние физических упражнений на нейровоспаление, нейропластичность, нейродегенерацию и поведение: чему мы можем научиться на животных моделях в клинических условиях. Neurorehabil Neural Repair. (2015) 29: 577–89. DOI: 10.1177 / 1545968314562108

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    47.Салим С., Саррадж Н., Танежа М., Саха К., Техада-Саймон М.В., Чу Г. Умеренные упражнения на беговой дорожке предотвращают вызванное окислительным стрессом тревожное поведение у крыс. Behav Brain Res. (2010) 208: 545–52. DOI: 10.1016 / j.bbr.2009.12.039

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    48. Маес М., Сонг С., Лин А., Де Йонг Р., Ван Гастел А., Кенис Г. и др. Влияние психологического стресса на людей: повышенная выработка провоспалительных цитокинов и Th2-подобный ответ при тревожном состоянии, вызванном стрессом. Цитокин . (1998) 10: 313–8. DOI: 10.1006 / cyto.1997.0290

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    49. Маес М., Бонаккорсо С., Марино В., Пузелла А., Паскини М., Бионди М. и др. Лечение интерфероном-альфа (ИФН-альфа) пациентов с гепатитом С вызывает более низкую активность дипептидилпептидазы IV в сыворотке крови, что связано с индуцированными IFN-альфа симптомами депрессии и тревоги и активацией иммунной системы. Мол Психиатрия . (2001) 6: 475–80. DOI: 10.1038 / sj.mp.4000872

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    51. Мойлан С., Эйр Х.А., Маес М., Бауне Б.Т., Джека Ф.Н., Берк М. Избавление от беспокойства: как воспаление, окислительный и азотный стресс опосредуют благотворное влияние физической активности на симптомы тревожного расстройства и поведение. Neurosci Biobehav Rev. (2013) 37: 573–84. DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2013.02.003

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    52.Hallberg L, Janelidze S, Engstrom G, Wisen AG, Westrin A, Brundin L. Высвобождение цитокинов, вызванное физической нагрузкой, у пациентов с большим депрессивным расстройством. J Влияет на разлад. (2010) 126: 262–7. DOI: 10.1016 / j.jad.2010.02.133

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    53. Шелтон Р.К., Клэйборн Дж., Сидорык-Вегжинович М., Редди Р., Ашнер М., Льюис Д.А. и др. Измененная экспрессия генов, участвующих в воспалении и апоптозе во фронтальной коре головного мозга при большой депрессии. Мол Психиатрия . (2011) 16: 751–62. DOI: 10.1038 / mp.2010.52

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    54. Dahl J, Ormstad H, Aass HC, Malt UF, Bendz LT, Sandvik L, et al. Уровни различных цитокинов в плазме повышаются во время продолжающейся депрессии и снижаются до нормального уровня после выздоровления. Психонейроэндокринология . (2014) 45: 77–86. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2014.03.019

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    55.Ван А.К., Миллер Б.Дж. Мета-анализ изменений цитокинов спинномозговой жидкости и катаболита триптофана у психиатрических пациентов: сравнение шизофрении, биполярного расстройства и депрессии. Шизофр Бык . (2018) 44: 75–83. DOI: 10.1093 / schbul / sbx035

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    56. Сулиман С., Хеммингс С.М., Сидат С. Уровни белка нейротрофического фактора мозга (BDNF) при тревожных расстройствах: систематический обзор и мета-регрессионный анализ. Front Integr Neurosci. (2013) 7:55. DOI: 10.3389 / fnint.2013.00055

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    57. Лапмани С., Чароэнпхандху Дж., Терапорнпунтакит Дж., Кришнамра Н., Чароэнпхандху Н. Агомелатин, венлафаксин и беговые упражнения эффективно предотвращают поведение, подобное тревоге и депрессии, и ухудшение памяти у крыс, находящихся в стрессовом состоянии. PLOS ONE . (2017) 12: e0187671. DOI: 10.1371 / journal.pone.0187671

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    58.Онакомайя М.М., Портер Д.М., Оберлендер Дж. Г., Хендерсон Л. П.. Секс и упражнения взаимодействуют, чтобы изменить проявление у мышей тревожного поведения, вызванного анаболическими андрогенными стероидами. Horm Behav . (2014) 66: 283–97. DOI: 10.1016 / j.yhbeh.2014.04.008

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    59. Смитс Дж. А., Пауэрс М.Б., Розенфилд Д., Зволенский М.Дж., Жаккар Дж., Дэвис М.Л. и др. Полиморфизм BDNF Val66Met как модератор улучшения физических упражнений при лечении от курения у уязвимых к тревоге взрослых. Закон о психическом здоровье. (2016) 10: 73–7. DOI: 10.1016 / j.mhpa.2016.01.001

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    60. Szuhany KL, Bugatti M, Otto MW. Метааналитический обзор влияния упражнений на нейротрофический фактор головного мозга. J Psychiatr Res . (2015) 60: 56–64. DOI: 10.1016 / j.jpsychires.2014.10.003

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    61. Dinoff A, Herrmann N, Swardfager W, Lanctot KL.Влияние острых упражнений на концентрацию мозгового нейротрофического фактора в крови у здоровых взрослых: метаанализ. евро J Neurosci . (2017) 46: 1635–46. DOI: 10.1111 / ejn.13603

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    62. Макдауэлл С.П., Кэмпбелл М.Дж., Херринг М.П. Связанные с полом различия в реакции настроения на острые аэробные упражнения. Медико-спортивные упражнения. (2016) 48: 1798–802. DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000969

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    63.Asztalos M, De Bourdeaudhuij I, Cardon G. Взаимосвязь между физической активностью и психическим здоровьем варьируется в зависимости от уровня активности и параметров психического здоровья женщин и мужчин. Нутриент для общественного здравоохранения . (2010) 13: 1207–14. DOI: 10.1017 / S1368980009992825

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    64. Кокс Р.Х., Томас Т.Р., Хинтон П.С., Донахью О.М. Влияние резких приступов аэробных упражнений с 60 и 80% VO2max на состояние тревожности у женщин разных возрастных групп с течением времени. Res Q Exerc Sport. (2004) 75: 165–75. DOI: 10.1080 / 02701367.2004.10609148

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    65. Корацца О., Симонато П., Деметровикс З., Муни Р., ван де Вен К., Роман-Уррестаразу А. и др. Появление зависимости от физических упражнений, дисморфического расстройства тела и других психопатологических корреляторов, связанных с имиджем, в условиях фитнеса: кросс-секционное исследование. PLOS ONE . (2019) 14: e0213060. DOI: 10.1371 / journal.pone.0213060

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    67.Кук Б., Карр TM, Зункер С., Митчелл Дж. Э., Томпсон Р., Шерман Р. и др. Влияние индивидуальности физических упражнений и тревожности по поводу социального телосложения на зависимость от физических упражнений. J Behav Addict. (2015) 4: 195–9. DOI: 10.1556 / 2006.4.2015.020

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    68. Нюберг Дж., Хенрикссон М., Аберг Н.Д., Уолл А., Эггертсен Р., Вестерлунд М. и др. Влияние физических упражнений на симптомы тревоги, когнитивные способности и отпуск по болезни у пациентов с тревожными расстройствами в системе первичной медико-санитарной помощи: протокол исследования PHYSBI, рандомизированного контролируемого исследования. BMC Psychiatry. (2019) 19: 172. DOI: 10.1186 / s12888-019-2169-5

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    69. Де Моор М.Х., Бим А.Л., Стуббе Дж. Х., Бумсма Д.И., Де Геус Э.Дж. Регулярные упражнения, беспокойство, депрессия и личность: популяционное исследование. Предыдущая Med . (2006) 42: 273–9. DOI: 10.1016 / j.ypmed.2005.12.002

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Упражнение: 7 преимуществ регулярной физической активности

    Упражнение: 7 преимуществ регулярной физической активности

    Вы знаете, что упражнения полезны для вас, но знаете ли вы, насколько они полезны? От повышения настроения до улучшения сексуальной жизни — узнайте, как упражнения могут улучшить вашу жизнь.

    Персонал клиники Мэйо

    Хотите почувствовать себя лучше, набраться энергии и даже продлить жизнь на несколько лет? Просто занимайтесь спортом.

    Трудно игнорировать пользу для здоровья от регулярных упражнений и физической активности. Физические упражнения приносят пользу каждому, независимо от возраста, пола и физических возможностей.

    Нужны более убедительные аргументы, чтобы двигаться дальше? Ознакомьтесь с этими семью способами, с помощью которых упражнения могут сделать вас более счастливыми и здоровыми.

    1. Контрольная масса

    Упражнения могут помочь предотвратить избыточный вес или поддержать его потерю.Когда вы занимаетесь физической активностью, вы сжигаете калории. Чем интенсивнее активность, тем больше калорий вы сжигаете.

    Регулярные походы в спортзал — это здорово, но не волнуйтесь, если вы не можете найти много времени для тренировок каждый день. Любая активность лучше, чем ее отсутствие. Чтобы воспользоваться преимуществами физических упражнений, просто будьте более активными в течение дня — поднимитесь по лестнице вместо лифта или увеличьте количество дел по дому. Последовательность — ключ к успеху.

    2. Физические упражнения против состояний здоровья и болезней

    Беспокоитесь о болезни сердца? Надеетесь предотвратить высокое кровяное давление? Независимо от вашего текущего веса, активность повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина и снижает уровень нездоровых триглицеридов.Этот один-два удара поддерживает ровный кровоток, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Регулярные упражнения помогают предотвратить или решить многие проблемы и проблемы со здоровьем, в том числе:

    • Ход
    • Метаболический синдром
    • Высокое кровяное давление
    • Сахарный диабет 2 типа
    • Депрессия
    • Беспокойство
    • Многие виды рака
    • Артрит
    • Водопад

    Он также может помочь улучшить когнитивные функции и снизить риск смерти от всех причин.

    3. Упражнение улучшает настроение

    Нужен эмоциональный подъем? Или нужно снять стресс после напряженного дня? Могут помочь занятия в тренажерном зале или быстрая прогулка. Физическая активность стимулирует различные химические вещества в мозгу, которые могут сделать вас более счастливым, расслабленным и менее тревожным.

    Вы также можете улучшить свою внешность и себя, если будете регулярно заниматься спортом, что повысит вашу уверенность в себе и повысит самооценку.

    4. Упражнения повышают энергию

    Вы забыли купить продукты или поработать по дому? Регулярная физическая активность может улучшить вашу мышечную силу и повысить выносливость.

    Exercise доставляет кислород и питательные вещества к тканям и помогает сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. А когда здоровье вашего сердца и легких улучшится, у вас появится больше энергии для выполнения повседневных дел.

    5. Физические упражнения способствуют лучшему сну

    Не можете отложить? Регулярная физическая активность может помочь вам быстрее заснуть, лучше выспаться и углубить сон. Просто не выполняйте упражнения перед сном, иначе вы можете быть слишком возбуждены, чтобы заснуть.

    6.Упражнения вернут искру в вашу сексуальную жизнь

    Вы чувствуете себя слишком уставшим или не в форме, чтобы наслаждаться физической близостью? Регулярная физическая активность может повысить уровень энергии и повысить вашу уверенность в своем внешнем виде, что может улучшить вашу сексуальную жизнь.

    Но это еще не все. У женщин регулярная физическая активность может усилить возбуждение. А у мужчин, которые регулярно занимаются спортом, меньше шансов иметь проблемы с эректильной дисфункцией, чем у мужчин, которые не занимаются спортом.

    7. Упражнения могут быть интересными… и социальными!

    Физические упражнения и физическая активность приносят удовольствие. Они дают вам возможность расслабиться, насладиться природой или просто заняться делами, которые делают вас счастливыми. Физическая активность также может помочь вам общаться с семьей или друзьями в веселой социальной обстановке.

    Так что возьмите уроки танцев, прогуляйтесь по пешеходным тропам или присоединитесь к футбольной команде. Найдите занятие, которое вам нравится, и просто займитесь им. Скучающий? Попробуйте что-нибудь новое, займитесь чем-нибудь с друзьями или семьей.

    Итог по упражнению

    Физические упражнения и физическая активность — отличные способы почувствовать себя лучше, укрепить здоровье и повеселиться. Для большинства здоровых взрослых Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует следующие рекомендации по упражнениям:

    • Аэробная активность. Выполняйте как минимум 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю или сочетание умеренной и высокой активности. В руководстве предлагается распределить это упражнение в течение недели.Чтобы обеспечить еще большую пользу для здоровья и помочь с потерей веса или поддержанием потери веса, рекомендуется не менее 300 минут в неделю. Но даже небольшие физические нагрузки полезны. Непродолжительная активность в течение дня может принести пользу здоровью.
    • Силовые тренировки. Выполняйте силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю. Старайтесь выполнять по одному подходу в каждом упражнении с таким весом или уровнем сопротивления, который утомит ваши мышцы примерно после 12-15 повторений.

    Умеренные аэробные упражнения включают в себя быструю ходьбу, езду на велосипеде, плавание и стрижку газона. Энергичные аэробные упражнения включают в себя бег, тяжелую работу в саду и аэробные танцы. Силовые тренировки могут включать использование силовых тренажеров, веса вашего собственного тела, тяжелых мешков, трубок с сопротивлением или весла в воде или таких занятий, как скалолазание.

    Если вы хотите похудеть, достичь определенных целей в фитнесе или получить еще больше преимуществ, вам может потребоваться еще больше увеличить умеренную аэробную активность.

    Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо опасения по поводу своей физической формы, вы давно не занимаетесь спортом, имеете хронические проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания, диабет или артрит.

    Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

    Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

    Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

    Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

    Подписаться!

    Спасибо за подписку

    Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

    Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

    Повторите попытку через пару минут

    Повторить

    Октябрь08, 2021 Показать ссылки
    1. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Клиника Майо; 2021.
    2. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/our-work/physical-activity/current-guidelines. Доступ 25 июня 2021 г.
    3. Peterson DM. Польза и риск аэробных упражнений. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 24 июня 2021 г.
    4. Maseroli E, et al. Физическая активность и женская сексуальная дисфункция: помогает, но не слишком.Журнал сексуальной медицины. 2021; DOI: 10.1016 / j.jsxm.2021.04.004.
    5. Allen MS. Физическая активность как дополнительное лечение эректильной дисфункции. Обзоры природы: урология. 2019; DOI: 10.1038 / s41585-019-0210-6.
    6. Советы по началу физической активности. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active/tips-starting-physical-activity. Доступ 25 июня 2021 г.
    7. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта).Клиника Майо. 16 июня 2021 г.
    Узнать больше Подробно

    .

    Какая физическая активность полезна для здоровья?

    Исследования, проведенные за последние несколько десятилетий, подтверждают пользу для здоровья от регулярной физической активности — концепции, основанной еще в древности. Влияние активности на определенные индивидуальные состояния здоровья, точная доза активности, которая требуется для получения конкретных преимуществ, роль (если таковая имеется) интенсивности усилий и выяснение биологических путей, посредством которых активность способствует здоровью, — это темы для дальнейших исследований.Хотя детали еще предстоит уточнить, теперь ясно, что регулярная физическая активность снижает риск заболеваемости и смертности от ряда хронических заболеваний и повышает физическую форму, что приводит к улучшению функций. В таблице 3 показана взаимосвязь активности с несколькими заболеваниями, оценка силы доказательств и приблизительное определение объема сохранившихся исследований. Результаты клинических исследований физических упражнений и эпидемиологических исследований могут быть интегрированы в последовательную и последовательную теорию здоровой физической активности.Однако необходимо устранить некоторые различия между этими двумя направлениями исследований. Физиологи, занимающиеся физическими упражнениями, обычно рекомендуют относительно интенсивную активность и формальный подход к назначению упражнений. Эпидемиологические исследования предполагают линейную зависимость доза-реакция, по крайней мере до определенного момента, между физической активностью и здоровьем и функциональными эффектами. Эти данные подтверждают рекомендации общественного здравоохранения, адресованные наиболее малоподвижным и непригодным слоям населения, и подчеркивают необходимость хотя бы умеренной физической активности.Если эта группа взрослых будет проводить 30 минут ходьбы в день (или эквивалентные затраты энергии на другие виды деятельности), они получат клинически значимые преимущества для здоровья. Важным моментом является то, что не имеет значения, какой вид физической активности вы выполняете: занятия спортом, запланированные упражнения, работа по дому или в саду или профессиональные задачи — все это полезно. Ключевым фактором является общий расход энергии; если это будет постоянно, улучшения физической формы и здоровья будут сопоставимы. В США, вероятно, 40 миллионов взрослых, чьи сидячие привычки подвергают их значительно повышенному риску заболеваемости и смертности от ряда заболеваний.Эти же люди с большей вероятностью будут иметь функциональные ограничения, особенно по мере их продвижения в более поздние годы жизни. Значительный независимый относительный риск ухудшения здоровья у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, и большое количество людей, находящихся в группе риска, ложатся тяжелым бременем на общественное здравоохранение. Эта проблема заслуживает постоянного и повышенного внимания со стороны врачей и других медицинских работников, ученых и представителей общественного здравоохранения.

    Домашняя физическая активность положительно связана с объемом серого вещества у пожилых людей | BMC Geriatrics

  • 1.

    Prince MJ, Wimo A, Guerchet MM, Ali GC, Wu YT, Prina M. World Alzheimer report 2015 — Глобальное влияние деменции: анализ распространенности, заболеваемости, стоимости и тенденций. Лондон: Международная организация по болезни Альцгеймера; 2015.

    Google Scholar

  • 2.

    Вортманн М. Деменция: глобальный приоритет здравоохранения — основные моменты из отчета ADI и Всемирной организации здравоохранения. Alzheimers Res Ther. 2012; 4 (5): 40.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 3.

    Gorelick PB, Scuteri A, Black SE, Decarli C, Greenberg SM, Iadecola C, et al. Вклад сосудов в когнитивные нарушения и деменцию: заявление для медицинских работников Американской кардиологической ассоциации / Американской ассоциации инсульта. Гладить. 2011; 42: 2672–713.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 4.

    Берер Л., Эриксон К.И., Лю-Амброуз Т. Обзор влияния физической активности и упражнений на когнитивные функции и функции мозга у пожилых людей.J Aging Res. 2013; 2013: 657508.

    PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 5.

    Эриксон К.И., Раджи К.А., Лопес О.Л., Беккер Дж. Т., Розано С., Ньюман А.Б. и др. Физическая активность позволяет прогнозировать объем серого вещества в зрелом возрасте. Неврология. 2010; 75: 1415–22.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 6.

    Эриксон К.И., Леки Р.Л., Вайнштейн AM.Физическая активность, фитнес и объем серого вещества. Neurobiol Aging. 2014; 35: S20–8.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 7.

    Лю-Амвросий Т., Барха СК, Лучший младший. Физическая активность для здоровья мозга у пожилых людей. Appl Physiol Nutr Metab. 2018; 43: 1105–12.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 8.

    Rovio S, Spulber G, Nieminen LJ, Niskanen E, Winblad B, Tumilehto J, et al.Влияние физической активности среднего возраста на структурные изменения мозга у пожилых людей. Neurobiol Aging. 2010. 31 (11): 1927–36.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 9.

    Касперсен С., Пауэлл К.Э., Кристенсон Г.М. Физическая активность, упражнения и физическая подготовка: определения и различия для исследований, связанных со здоровьем. Представитель общественного здравоохранения 1985; 100 (2): 126–31.

    CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 10.

    Список I, Соррентино Г. Биологические механизмы физической активности в предотвращении снижения когнитивных функций. Cell Mol Neurobiol. 2010. 30 (4): 493–503.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 11.

    Чапман С.Б., Аслан С., Спенс Дж. С., Дефайн Л. Ф., Киблер М. В., Дидехбани Н. и др. Краткосрочные аэробные упражнения улучшают мозг, познавательные способности и сердечно-сосудистую систему с возрастом. Front Aging Neurosci. 2013; 5: 75.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 12.

    MacIntosh BJ, Crane DE, Sage MD, Saeed Rajab A, Donahue MJ, Mcllroy WE и др. Влияние одного сеанса аэробных упражнений на региональную перфузию головного мозга и реакции активации у здоровых молодых людей. PLoS One. 2014; 9 (1): e85163.

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google Scholar

  • 13.

    Ma CL, Ma XT, Wang JJ, Liu H, Chen YF, Yang Y. Физические упражнения вызывают нейрогенез в гиппокампе и предотвращают снижение когнитивных функций.Behav Brain Res. 2017; 317: 332–9.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 14.

    Ван Прааг Х., Шуберт Т., Чжао С., Гейдж Ф. Х. Упражнения улучшают обучаемость и нейрогенез гиппокампа у старых мышей. J Neurosci. 2005. 25 (38): 8680–5.

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google Scholar

  • 15.

    Багг Дж. М., Хед Д. Упражнения уменьшают возрастную атрофию медиальной височной доли.Neurobiol Aging. 2011; 32 (3): 506–14.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 16.

    Восс М.В., Нагамацу Л.С., Лю-Амброуз Т., Крамер А.Ф. Упражнения, мозг и познание на протяжении всей жизни. J Appl Physiol. 2011; 111: 1505–13.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 17.

    Burns JM, Cronk BB, Anderson HS, Donnelly JE, Thomas GP, Harsha A, et al.Кардиореспираторное состояние и атрофия мозга при ранней болезни Альцгеймера. Неврология. 2008. 71 (3): 210–6.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 18.

    Colcombe SJ, Erickson KI, Raz N, Webb AG, Cohen NJ, McAuley E, et al. Аэробная подготовка снижает потерю мозговой ткани у стареющих людей. Дж. Геронтол Биол Мед Наук. 2003. 58 (2): 176–80.

    Артикул Google Scholar

  • 19.

    Zhu N, Jacobs DR Jr, Schreiner PJ, Launer LJ, Whitmer RA, Sidney S и др. Кардиореспираторная подготовка, объем мозга и целостность белого вещества: исследование CARDIA. Неврология. 2015; 84 (23): 2347–53.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 20.

    Colcombe SJ, Erickson KI, Scalf PE, Kim JS, Prakash R, McAuley E, et al. Аэробные упражнения увеличивают объем мозга у стареющих людей. Дж. Геронтол Биол Мед Наук.2006. 61 (11): 1166–70.

    Артикул Google Scholar

  • 21.

    Мортимер Дж. А., Динг Д., Боренштейн А. Р., ДеКарли С., Гуо К., Ву И и др. Изменения в объеме мозга и когнитивных способностях в рандомизированном испытании упражнений и социального взаимодействия на выборке не страдающих деменцией китайских пожилых людей. J. Alzheimers Dis. 2012. 30 (4): 757–66.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 22.

    Voss MW, Heo S, Prakash RS, Erickson KI, Alves H, Chaddock L, et al. Влияние аэробной подготовки на целостность белого вещества головного мозга и когнитивные функции у пожилых людей: результаты однолетнего вмешательства с упражнениями. Hum Brain Mapp. 2013. 34 (11): 2972–85.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 23.

    Хамер М., Шарма Н., Бэтти Г.Д. Связь объективно измеренной физической активности со структурой мозга: исследование британского биобанка.J Intern Med. 2018; 284 (4): 439–43.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 24.

    Эбботт Р.Д., Уайт Л.Р., Росс Г.В., Масаки К.Х., Керб Д.Д., Петрович Х. Ходьба и слабоумие у физически способных пожилых мужчин. ДЖАМА. 2004; 292: 1447–53.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 25.

    Best JR, Rosano C, Aizenstein HJ, Tian Q, Boudreau RM, Ayonayon HN, et al.Долгосрочные изменения во времени ходьбы и последующие когнитивные и структурные изменения мозга у пожилых людей. Neurobiol Aging. 2017; 57: 153–61.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 26.

    Spartano NL, Davis-Plourde KL, Himali JJ, Andersson C, Pase MP, Maillard P, et al. Связь физической активности интенсивности света, измеренной акселерометром, с объемом мозга: Фрамингемское исследование сердца [опубликованное исправление опубликовано в JAMA Network Open.2019; 2 (5): e195153]. Сеть JAMA открыта. 2019; 2 (4): e192745.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 27.

    Leckie RL, Oberlin LE, Voss MW, Prakash RS, Szabo-reed A, Chaddock-Heyman L, et al. BDNF способствует улучшению исполнительной функции после годичного вмешательства с упражнениями. Front Hum Neurosci. 2014; 8: 985.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 28.

    Brasure M, Desai P, Davila H, Nelson VA, Calvert C, Jutkowitz E, et al. Вмешательства при физической активности для предотвращения снижения когнитивных функций и деменции альцгеймеровского типа: систематический обзор. Ann Intern Med. 2018; 168: 30–8.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 29.

    Хамер М., Чида Ю. Физическая активность и риск нейродегенеративного заболевания: систематический обзор проспективных данных. Psychol Med. 2009. 39 (1): 3–11.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 30.

    Миддлтон Л.Е., Манини TM, Симонсик Е.М., Харрис Т.Б., Барнс Д.Е., Тылавский Ф. и др. Расход энергии на активность и когнитивные нарушения у пожилых людей. Arch Intern Med. 2011. 171 (14): 1251–7.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 31.

    Стаббс Б., Чен Л.Дж., Чанг С.Й., Сун В.Дж., Ку П.В.Легкая физическая активность, оцененная с помощью акселерометра, защищает будущие когнитивные способности: продольное исследование среди пожилых людей, проживающих в сообществе. Exp Gerontol. 2017; 91: 104–9.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 32.

    Дои Т., Макизако Х., Шимада Х., Цуцумимото К., Хотта Р., Накакубо С. и др. Объективно измеряли физическую активность, атрофию мозга и поражения белого вещества у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями.Exp Gerontol. 2015; 62: 1–6.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 33.

    Alosco ML, Brickman AM, Spitznagel MB, Sweet LH, Josephson R, Griffith E, et al. Ежедневная физическая активность связана с объемом подкоркового мозга и познанием при сердечной недостаточности. J Int Neuropsychol Soc. 2015; 21 (10): 851–60.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 34.

    Arnardottir NY, Koster A, Domelen DRV, Brychta RJ, Caserotti P, Eiriksdottir G, et al. Связь изменения структуры мозга с объективно измеренной физической активностью и сидячим поведением у пожилых людей: возраст, предрасположенность к генам / окружающей среде — Рейкьявик. Behav Brain Res. 2016; 296: 118–24.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 35.

    Гоу А.Дж., Бастин М.Э., Муньос Маньега С., Вальдес Эрнандес М.С., Моррис З., Мюррей С. и др.Нейропротекторный образ жизни и стареющий мозг: активность, атрофия и целостность белого вещества. Неврология. 2012. 79 (17): 1802–1808.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 36.

    Halloway S, Arfanakis K, Wilbur J, Schoeny ME, Pressler SJ. Физическая активность с помощью акселерометра связана с большим объемом серого вещества у пожилых людей без деменции или легких когнитивных нарушений. J Gerontol B Psychol Sci Soci.2018; 74 (7): 1142–51.

    PubMed Central Статья Google Scholar

  • 37.

    Стефан А.Дж., Штробл Р., Мюллер М., Холле Р., Аутенриет С.С., Торанд Б. и др. Высокий уровень физической активности в семье компенсирует недостаток физической активности в свободное время за счет накопления дефицита: результаты исследования KORA-age. Предыдущая Мед. 2016; 86: 64–9.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 38.

    Podewills LJ, Guallar E, Kuller LH, Fried LP, Lopez OL, Carlson M, et al. Физическая активность, генотип APOE и риск деменции: результаты исследования когнитивных функций сердечно-сосудистой системы. Am J Epidemiol. 2005. 161 (7): 639–51.

    Артикул Google Scholar

  • 39.

    Verghese J, Lipton RB, Katz MJ, Hall CB, Derby CA, Kuslansky G, et al. Активный отдых и риск слабоумия у пожилых людей. N Engl J Med. 2003. 348 (25): 2508–16.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 40.

    Валлийский К.А., Брайтнер JCS, Магрудер-Хабиб К.М. Выявление деменции у пожилых людей с помощью телефонного скрининга когнитивного статуса. ННБН. 1993. 6 (2): 103–10.

    Google Scholar

  • 41.

    Уилсон П.В. D’Agostino RB, levy D, Belanger AM, Silbershatz H, Kannel WB. Прогнозирование ишемической болезни сердца с использованием категорий факторов риска.Тираж. 1998. 97 (18): 1837–47.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 42.

    Д’Агостино Р.Б., Васан Р.С., Пенчина М.Дж., Вольф П.А., Кобейн М., Массаро Дж. М. и др. Профиль общего сердечно-сосудистого риска для использования в первичной медико-санитарной помощи. Фрамингемское исследование сердца. Тираж. 2008; 117: 743–53.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 43.

    Delis DC, Kramer JH, Kaplan E, Ober BA. Пособие по тесту на вербальное обучение в Калифорнии (CVLT-II). Сан-Антонио: Психологическая корпорация; 2003.

    Google Scholar

  • 44.

    Векслер Д. Руководство по шкале памяти Векслера, переработанное. Сан-Антонио: Психологическая корпорация; 1987.

    Google Scholar

  • 45.

    Весы Векслера Д. Векслера с памятью — 3-е издание руководства.Сан-Антонио: Психологическая корпорация; 1997.

    Google Scholar

  • 46.

    Векслер Д. WAIS-III Руководство по администрированию и подсчету очков. Сан-Антонио: Психологическая ассоциация; 1997.

    Google Scholar

  • 47.

    Векслер Д. Руководство по шкале интеллекта взрослых Векслера, пересмотренное. Нью-Йорк: Психологическая корпорация; 1981.

    Google Scholar

  • 48.

    Нельсон Х. Модифицированный тест сортировки карточек, чувствительный к дефектам лобной доли. Cortex. 1976; 12: 313–24.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 49.

    Сприн О., Штраус Э. Сборник нейропсихологических тестов: администрация, нормы и комментарии. 2-е изд. Оксфорд: издательство Оксфордского университета; 1998.

    Google Scholar

  • 50.

    Рейтан Р.М., Вольфсон Д.Батарея нейропсихологических тестов Холстеда-Рейтана: теория и клиническая интерпретация. 2-е изд. Tucson: Neuropsychology Press; 1992.

    Google Scholar

  • 51.

    Desikan RS, Segonne F, Fischl B, Quinn BT, Dickerson BC, Blacker D, et al. Автоматическая система маркировки для разделения коры головного мозга человека на МРТ на интересующие области на основе гирали. Нейроизображение. 2006; 3: 968–80.

    Артикул Google Scholar

  • 52.

    Воеводская О., Симмонс А., Норденшельд Р., Кульберг Дж., Альстрём Х., Линд Л. и др. Влияние подходов к корректировке внутричерепного объема на множественные региональные объемы МРТ при здоровом старении и болезни Альцгеймера. Front Aging Neurosci. 2014; 6 (264): 1–14.

    Google Scholar

  • 53.

    Джилл Д.П., Джонс Г.Р., Цзоу Г.Й., Спичли М. Телефон-FITT: краткое интервью о физической активности для пожилых людей. Закон J Aging Phys. 2008. 16: 292–315.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 54.

    R Основная команда. R: Язык и среда для статистических вычислений. Вена: R Core Team; 2019.

    Google Scholar

  • 55.

    Meusel LC, Greenwood CE, Maione A, Tchistiakova E, MacIntosh BJ, Anderson ND. Сердечно-сосудистый риск и связность гиппокампа, связанная с кодированием, у пожилых людей. BMC Neurosci.2019; 20 (1): 37.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 56.

    Фокс Дж., Вайсберг С. Товарищ по прикладной регрессии. 3-е изд. Таузенд-Оукс; 2019.

  • 57.

    Лир С.А., Вейхонг Х., Сумати Р., Гасевич Д., Леонг Д., Икбал Р. и др. Влияние физической активности на смертность и сердечно-сосудистые заболевания у 130 000 человек из 17 стран с высоким, средним и низким доходом: исследование PURE.Ланцет. 2017; 390 (10113): 2643–54.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 58.

    Росс Р., Макгуайр К.А. Случайная физическая активность положительно связана с кардиореспираторной подготовкой. Медико-спортивные упражнения. 2011; 44 (11): 2189–94.

    Артикул Google Scholar

  • 59.

    Санчес-Лопес Дж., Сильва-Перейра Дж., Фернандес Т., Алаторе-Крус ГК, Кастро-Чавира С.А., Гонсалес-Лопес М. и др.Высокие уровни случайной физической активности положительно связаны с познавательной способностью и активностью ЭЭГ при старении. PLoS One. 2018; 13 (1): e0191561.

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google Scholar

  • 60.

    Берер Л., Крамер А.Ф., Петерсон М.С., Колкомб С., Эриксон К., Бечич Э. Эффекты переноса в стоимости постановки задачи и стоимости двойного задания после двойного обучения пожилых и молодых людей: дальнейшие доказательства того, что когнитивная пластичность в управлении вниманием в позднем взрослом возрасте.Exp Aging Res. 2008; 34: 188–219.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 61.

    Buitenweg JI, Murre JM, Ridderinkhof KR. Осуществляется тренировка мозга: обзор обучаемости пожилых людей. Front Hum Neurosci. 2012; 6: 183.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 62.

    Ким Х, Чей Дж., Ли С. Влияние многокомпонентной тренировки когнитивного контроля на когнитивные функции и активацию мозга у пожилых людей.Neurosci Res. 2017; 124: 8–15.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 63.

    Стаменова В., Левин Б. Эффективность тренинга по управлению целями в улучшении исполнительных функций: метаанализ. Neuropsychol Rehabil. 2019; 29: 1–31.

    Артикул Google Scholar

  • 64.

    Дамингер А. Когнитивный аспект труда. Am Sociol Rev.2019; 84 (4): 609–33.

    Артикул Google Scholar

  • 65.

    Харви Дж. А., Частин С.Ф.М., Скелтон Д.А. Распространенность малоподвижного поведения у пожилых людей: систематический обзор. Int J Environ Res Public Health. 2013. 10 (12): 6645–61.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 66.

    Бисвас А., О, П.И., Фолкнер Г.Е., Баджадж Р.Р., Сильвер М.А., Митчелл М.С. и др.Малоподвижный образ жизни и его связь с риском заболеваемости, смертности и госпитализации взрослых: систематический обзор и метаанализ. Ann Intern Med. 2015; 162 (2): 123–32.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 67.

    Паттерсон Р., Макнамара Э., Тайнио М., Херик де Са Т., Смит А.Д., Шарп С.Дж. и др. Сидячий образ жизни и риск смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также случаев диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ зависимости реакции от дозы.Eur J Epidemiol. 2018; 33: 811.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 68.

    Лейтцман М.Ф. Эпидемиология малоподвижного поведения. 1-е изд. Чам: издательство Springer International Publishing; 2018.

    Книга. Google Scholar

  • 69.

    Тремблей М.С., Колли Р.К., Сондерс Т.Дж., Хили Г.Н., Оуэн Н. Физиологические и медицинские последствия малоподвижного образа жизни. Appl Physiol Nutr Metab.2010; 24: 725–40.

    Артикул Google Scholar

  • 70.

    Кларен Р.Э., Хаббард Э.А., Уеттер, Северная Каролина, Саттон Б.П., Мотл РВ. Объективно измерял сидячий образ жизни и объем мозга при рассеянном склерозе. Neurodegener Dis Manag. 2017; 7 (1): 31–7.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 71.

    Falck RS, Davis JC, Liu-Ambrose T. Какая связь между сидячим поведением и когнитивной функцией? Систематический обзор.Br J Sports Med. 2017; 51 (10): 800–11.

    PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

  • 72.

    Duvivier BMFM, Schaper NC, Koster A, van Kan L, Peters HPF, Adam JJ, et al. Преимущества замены сидения стоянием и ходьбой в условиях свободной жизни для маркеров кардиометаболического риска, когнитивных способностей и настроения у взрослых с избыточным весом. Front Physiol. 2017; 8: 353.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 73.

    Уиллер MJ, Dempsey PC, Grace MS, Ellis KA, Gardiner PA, Green DJ, et al. Сидячий образ жизни как фактор риска снижения когнитивных функций? Акцент на влиянии гликемического контроля на здоровье мозга. Демент Альцгеймера. 2017; 3 (3): 291–300.

    Артикул Google Scholar

  • 74.

    Fletcher E, Gavett B, Harvey D, Tomaszewski Farias S, Olichney J, Beckett L, et al. Изменение объема мозга и когнитивные траектории при старении. Нейропсихология.2018; 32 (4): 436–49.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 75.

    Ройл Н.А., Бут Т., Вальдес Эрнандес М.С., Пенке Л., Мюррей С., Гоу А.Дж. и др. Расчетный максимальный и одновременный объем мозга позволяет прогнозировать когнитивные способности в пожилом возрасте. Neurobiol Aging. 2013. 34 (12): 2726–33.

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • Физическая активность — это важно

    Физическая активность или упражнения могут улучшить ваше здоровье и снизить риск развития ряда заболеваний, таких как диабет 2 типа, рак и сердечно-сосудистые заболевания.Физическая активность и упражнения могут принести немедленную и долгосрочную пользу для здоровья. Самое главное, регулярная физическая активность может улучшить качество вашей жизни.

    Минимум 30 минут в день позволит вам воспользоваться этими преимуществами.

    Преимущества регулярной физической активности

    Если вы регулярно ведете физическую активность, вы можете:

    • снизить риск сердечного приступа
    • лучше управлять своим весом
    • иметь более низкий уровень холестерина в крови
    • снизить риск заболевания типом 2 диабет и некоторые виды рака
    • имеют более низкое кровяное давление
    • имеют более крепкие кости, мышцы и суставы и более низкий риск развития остеопороза
    • более низкий риск падений
    • лучше выздоравливают после периодов госпитализации или постельного режима
    • чувствуют себя лучше — с больше энергии, лучше настроение, вы чувствуете себя более расслабленным и лучше спите.

    Более здоровое настроение

    Ряд исследований показали, что упражнения помогают депрессии. Существует множество мнений о том, как упражнения помогают людям с депрессией:

    • Физические упражнения могут блокировать негативные мысли или отвлекать вас от повседневных забот.
    • Выполнение упражнений с другими людьми дает возможность для более тесных социальных контактов.
    • Повышение физической формы может поднять вам настроение и улучшить режим сна.
    • Физические упражнения также могут изменить уровень химических веществ в мозгу, таких как серотонин, эндорфины и гормоны стресса.

    Старайтесь уделять не менее 30 минут в день

    Чтобы поддерживать здоровье и снизить риск проблем со здоровьем, медицинские работники и исследователи рекомендуют как минимум 30 минут физической активности средней интенсивности в большинстве, а лучше всего в течение всех дней.

    Руководящие принципы физической активности

    Руководящие принципы Австралии по физической активности и сидячему поведению гласят:

    • Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Если в настоящее время вы не занимаетесь физической активностью, начните с некоторых и постепенно увеличивайте их до рекомендованного количества.
    • Будьте активны большую часть, а лучше все дни недели.
    • Накопите от 150 до 300 минут (от 2 ½ до 5 часов) физической активности умеренной интенсивности или от 75 до 150 минут (от 1 ¼ до 2 ½ часа) физической активности высокой интенсивности, или эквивалентную комбинацию умеренной и высокой активности, каждая неделю.
    • Занимайтесь упражнениями для укрепления мышц не менее двух дней в неделю.

    Способы увеличения физической активности

    Повышение повседневной активности может происходить из-за небольших изменений, сделанных в течение дня, таких как ходьба или езда на велосипеде вместо использования автомобиля, выход из трамвая, поезда или автобуса на остановку раньше и остальное время пешком. пути или прогулки детей в школу.

    Сначала обратитесь к врачу

    Рекомендуется обратиться к врачу перед началом программы физической активности, если:

    • вы старше 45 лет
    • физическая активность вызывает боль в груди
    • вы часто теряете сознание или теряете приступы сильного головокружения
    • умеренная физическая активность вызывает сильное дыхание
    • у вас повышенный риск сердечных заболеваний
    • вы думаете, что у вас сердечное заболевание или проблемы с сердцем
    • вы беременны.

    Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их более высокому риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это фильтр или «подстраховка», помогающая решить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений риски для вас.

    Распечатайте копию пособия по предтренировочному скринингу взрослых (PDF) и обсудите его со своим врачом, специалистом по здравоохранению или физическим упражнениям.

    Где получить помощь

    Упражнение — NHS

    Рекомендации по физической активности для взрослых в возрасте от 19 до 64

    Взрослые должны заниматься физическими упражнениями каждый день.Упражнения один или два раза в неделю могут снизить риск сердечных заболеваний или инсульта.

    Сначала поговорите со своим терапевтом, если вы какое-то время не занимались спортом, или если у вас есть заболевания или проблемы. Убедитесь, что ваша активность и ее интенсивность соответствуют вашей физической форме.

    Взрослые должны стремиться:

    • выполнять упражнения на укрепление, которые прорабатывают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки) не менее 2 дней в неделю
    • выполнять не менее 150 минут активность средней интенсивности в неделю или 75 минут активности высокой интенсивности в неделю
    • распределите упражнения равномерно на 4-5 дней в неделю или каждый день
    • сократите время, проведенное сидя или лежа, и прервите длительные периоды бездвижения на некоторую активность

    Вы также можете достичь своей еженедельной цели активности с помощью:

    • нескольких коротких сеансов очень высокой интенсивности
    • комбинации умеренной, высокой и очень высокой интенсивности активности

    Эти рекомендации также подходят для:

    • Взрослые с ограниченными возможностями
    • беременные женщины и роженицы

    Когда вы начинаете заниматься спортом после беременности, убедитесь, что ваш выбор физической активности отражает y уровень нашей активности до беременности.Вы должны включить силовые тренировки.

    После 6-8-недельного послеродового осмотра вы можете начать заниматься более интенсивными видами деятельности, если чувствуете, что можете. Не рекомендуется активная физическая активность, если до беременности вы вели малоподвижный образ жизни.

    Что считается умеренной аэробной нагрузкой?

    Умеренная активность повысит частоту сердечных сокращений, заставит вас дышать быстрее и почувствовать себя теплее. Один из способов узнать, работаете ли вы с умеренной интенсивностью, — это если вы все еще можете говорить, но не петь.

    Примеры упражнений средней интенсивности:

    • быстрая ходьба
    • водная аэробика
    • езда на велосипеде
    • танцы
    • парный теннис
    • толкание газонокосилки
    • пеший туризм
    • упражнения
    • фитнес-студия
    • Попробуйте наши ролики видео.

      Что считается активной деятельностью?

      Энергичная активность заставляет дышать тяжело и быстро. Если вы работаете на этом уровне, вы не сможете сказать больше, чем несколько слов, не переводя дыхание.

      В целом, 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю могут дать такую ​​же пользу для здоровья, как и 150 минут упражнений средней интенсивности.

      Самые умеренные занятия могут стать активными, если вы увеличите свои усилия.

      Примеры активной деятельности:

      • бег
      • плавание
      • быстрая езда на велосипеде или по холмам
      • ходьба по лестнице
      • виды спорта, такие как футбол, регби, нетбол и хоккей
      • пропуск
      • аэробика
      • гимнастика
      • боевые искусства

      Посмотрите видео с упражнениями в нашей фитнес-студии.

      Если вы хотите тренироваться от умеренной до интенсивной, попробуйте бегать на диване на 5 км, это 9-недельный план бега для новичков.

      Что считается очень активной деятельностью?

      Очень энергичные упражнения — это упражнения, выполняемые короткими сериями максимальных усилий с перерывами на отдых.

      Этот тип упражнений также известен как высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT).

      Примеры очень активной деятельности:

      • поднятие тяжестей
      • круговая тренировка
      • спринт вверх по холмам
      • интервальный бег
      • бег по лестнице
      • спиннинг

      Какие упражнения укрепляют мышцы?

      Чтобы получить пользу для здоровья от силовых упражнений, вы должны выполнять их до такой степени, чтобы вам понадобился короткий отдых перед повторением упражнения.

      Есть много способов укрепить мышцы, будь вы дома или в тренажерном зале.

      Примеры упражнений на укрепление мышц:

      • ношение тяжелых сумок для покупок
      • йога
      • пилатес
      • тай-чи
      • поднятие тяжестей
      • работа с эластичными лентами
      • выполнение упражнений с использованием веса собственного тела, например отжимания и приседания
      • тяжелая работа в саду, такая как копание и копание лопатой
      • катание на инвалидной коляске
      • подъем и переноска детей

      Попробуйте такие упражнения, как:

      . разные дни в качестве вашей аэробной активности — в зависимости от того, что лучше для вас.

      Упражнения для укрепления мышц не всегда являются аэробными упражнениями, поэтому вам необходимо выполнять их вместе со своими 150-минутными аэробными упражнениями.

      Рекомендации по физической активности для других возрастных групп:

      GOV.UK также предлагает ряд рекомендаций по физической активности в виде инфографики.

      Последняя проверка страницы: 4 августа 2021 г.
      Срок следующей проверки: 4 августа 2024 г.

      Сообщение об ошибке

      «Действие доступно только для чтения; настройки нельзя изменить» при редактировании действия в бизнес-конфигурации

      Признак

      В обзоре бизнес-конфигурации при попытке изменить действие система выдает следующее сообщение:

      Настройки не могут быть изменены.
      Действие доступно только для чтения. Чтобы отредактировать это задание, добавьте его в свой проект

      Окружающая среда

      • SAP Cloud для клиентов
      • SAP Business ByDesign

      Воспроизведение выпуска

      1. Перейти в рабочий центр Business Configuration.
      2. Доступ к обзору.
      3. Найдите соответствующую деятельность.
      4. Нажмите кнопку «Изменить» или «Изменить немедленно».
      5. Вы видите сообщение.

      Причина

      Сообщение отображается по одной из следующих причин:

      • У вас нет открытого проекта (со статусом Запущен) в вашем клиенте.
      • Указанная деятельность не добавлена ​​ни в один проект.

      Разрешение

      Если у вас нет открытого проекта в вашем клиенте, создайте проект изменения и добавьте действие тонкой настройки в проект изменения, чтобы отредактировать действие.

      Чтобы добавить действие в существующий проект изменений, вам необходимо выполнить следующие шаги:

      1. Перейдите в рабочий центр Business Configuration.
      2. Доступ к представлению рабочего центра «Проекты внедрения».
      3. Выберите доступный проект и нажмите «Открыть список действий».
      4. Показать все действия.
      5. Выберите вкладку «Точная настройка».
      6. Найдите соответствующую деятельность.
      7. Нажмите кнопку «Добавить в проект».

      Ключевые слова

      Активность только для чтения, только для чтения, настройки не могут быть изменены, бизнес-конфигурация, открытая активность, редактирование активности, обзор, немедленное изменение, KBA, планы счетов, активность доступна только для чтения, настройки не могут быть изменены, активность только для чтения, AP -RC-BCT, Business Config. Инструменты (SAP Business ByDesign, How To

      Товар

      SAP Business ByDesign все версии; Надстройки SAP Cloud for Customer все версии

      .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *