Упражнения на профилактику плоскостопия для дошкольников: Упражнения и игры для профилактики плоскостопия

Содержание

Упражнения и игры для профилактики плоскостопия

21.10.2020, 1018 просмотров.

Упражнения для профилактики плоскостопия

 «Ежик»

И.п. — сед на ковре или стуле, под правой стопой массажный мяч любого диаметра, спина прямая.

Этот мячик так хорош! (Катать стопой мяч вперед-назад.)

Он на ежика похож.

Буду ножки укреплять (катать мяч стопой по кругу) —

Мячик ножками катать. Выполнить то же другой ногой.

 

«Лягушата»

И.п. — сед на ковре, ноги согнуть, стопа упирается в стопу, руки на колени, спина прямая.

Жили-были лягушата (руками надавливать на колени и соединять колени вместе). Озорные, как ребята.

Они лапки разминали (упор руками сзади в пол; скользя внешней стороной стоп, разгибать и сгибать ноги). Силу лапок показали.

Могли комариков поймать (приподнять ноги, похлопать стопами):

Раз, два, три, четыре, пять!

 

«Корова»

И.п. — сидя на стуле или кровати, хват руками за край, спина прямая.

У нашей коровы ножки открыты.

Вместо сапог у коровы копыта. (По очереди ставить ноги вперед на пятки.) По лужам шагает смело всегда,

Ей не страшна дождевая вода. (Шагать носочками вперед-назад.)

 

«Переложи платок!»

И.п. — сед, ноги врозь, упор руками сзади, спина прямая.

Я платок возьму ногой (захватить платок правой стопой),

Поднесу его к другой. (Медленно перенести его к левой ноге.) Я несу платок, не сплю. Коврик я не зацеплю. Выполнить то же другой ногой.

 

«Йог»

И.п. — сед, ноги скрестно, правая нога сверху, руки на коленях, спина прямая, глаза закрыты.

Ноги скрестно мы сидели (надавливать на колени),

Но не пили и не ели. Спинки ровно мы держали (плечи назад, вытянуться вверх). И о чем-то все мечтали. Повторить упражнение, сменив ноги.

 

«Мои ножки»

И.п. — сед на стуле или кровати, руки на поясе, спина прямая.

Эта ножка танцует. (Носочком правой ноги начертить кружок.)

Эта ножка рисует. (То же левой ногой.) Раз, два, три, четыре, пять! (Повторить правой и левой ногой.) Нарисуй кружок опять.

 

«Упрямцы»

И.п. — сед на ковре, упор сзади, согнуть ноги, соединить стопы, спина прямая. Встретились два козленка, Два упрямых ребенка. (Приподнять ноги, давить стопами друг в друга.) Бодались, бодались, Сражались, сражались… Потом они устали. Играть вместе стали. (Опустить ноги, выпрямить, отдохнуть.)

 

«Нарисуй ногами!»

И.п. — сед на стуле или кровати, упор руками о сиденье, спина прямая. Нарисуем мы ногами , как художники, руками. (Рисовать то правым, то левым носочком небольшие картинки в воздухе.) Это высший класс! Получается у нас.

 

«Гармошка»

И.п. — то же, на полу перед ногами расстелена простынка.

Соберу простынку ножкой. Словно ребрышки гармошки. (Собрать правой стопой простынку.) Разглажу быстро стопой. И соберу другой ногой. (Разгладить простынку, удерживая край.)

 

Игры для профилактики плоскостопия

 

«Дождь»

Вдоль стен зала (группы) на полу разложены обручи диаметром 50 см. Дети строятся в круг, размыкаются на вытянутые в стороны руки. Идут вправо, меняя виды ходьбы по указанию взрослого: на носках, пятках, внешних сторонах стоп, высоко поднимая колени, скрестно, перекатом с пятки на носок и т.д. По сигналу «Дождь!» все останавливаются и дружно произносят:

Дождь пошел, и надо нам разбегаться по домам!

Каждый игрок бежит к обручу и встает на его обод, передвигается по нему боком (правым и левым) приставными шагами.

 

«Подъемный кран

Дети садятся на ковер, упираются руками сзади в пол, переносят набивной мяч весом 500 г, захватив его ногами, то вправо, то влево и произносят: Я сейчас подъемный кран. Он на стройке великан. Груз тяжелый поднимает. Как построить домик — знает.

«Переправа»

Сегменты дорожки раскладывают на полу в линию на расстоянии 30-50 см. Дети по очереди, шагая с сегмента на сегмент, переходят на другую сторону группы.

 

«На водопой»

Дети ходят по ребристым дорожкам или между двумя шнурами, меняя виды ходьбы по тексту, и произносят:

Жарким днем лесной тропой (обычная ходьба)

Звери шли на водопой. За мамой-слонихой

Топал слоненок. (Ходьба широким шагом.) За мамой-лисицей

Крался лисенок. (Ходьба на носках.) За мамой ежихой

Катился ежонок. (Ходьба на пятках.) За мамой-медведицей

Шел медвежонок. (Ходьба на внешних сторонах стоп.)

Игра «Цапли».

Сегменты дорожки раскладывают по всей площади группы. Дети под бубен ходят между ними. По сигналу «Цапли!» все встают на сегменты на одну ногу (правую, при повторении — на левую), удерживая равновесие.

Игра «По кочкам».

Полусферы раскладывают по всей площади группы на расстоянии 30-40 см одна от другой. Дети мягко шагают с кочки на кочку на носках в одном направлении друг за другом. На две последние строчки речитатива стоят на кочке на двух ногах. После небольшого отдыха передвигаются на другую сторону группы.

 

«Мы походим»

Мы походим на носках,

А потом на пятках,

Мы идем, как ребятишки

И как косолапый мишка.

Для игры можно использовать дорожки.

 

 «Топталки»

Сегменты дорожки раскладывают по кругу на расстоянии 50-70 см. Дети в носках под бубен бегут (прыгают галопом или с ноги на ногу, идут заданным способом) по кругу вправо или влево. На сигнал «Стоп!» они быстро встают на ближайший сегмент, топчутся на месте. Я бегу, бегу, бегу, Не споткнусь, не упаду! А услышу «Стоп!»— Сделаю топ-топ!

 

«Ча-ча-ча»

Дети идут в колонне по одному, чередуя обычную ходьбу и ходьбу на носках. Ча-ча-ча! (Обычная ходьба.) Печка очень горяча! (Ходьба на носках.) Чи-чи-чи! (И т.д.)Печет печка калачи! Чу-чу-чу!

Будет всем по калачу! Чо-чо-чо! Осторожно, горячо!

Для игры можно использовать дорожки.

 

«По кочкам»

Полусферы раскладывают по всей площади группы на расстоянии 30-40 см одна от другой. Дети мягко шагают с кочки на кочку на носках в одном направлении друг за другом. На две последние строчки речитатива стоят на кочке на двух ногах. После небольшого отдыха передвигаются на другую сторону группы.

Раз — шажок, два — шажок. Раз — кружок, два — кружок. Шагают носочки. С кочки на кочку. Раз, два, три, четыре, пять — Будут ножки отдыхать.

 

«Кузнечик»

Дети прыгают на носке одной ноги, на каждую строчку меняя ноги. Кузнечик прыг да скок

С травинки на цветок.

С цветка на землю вмиг.

И снова скок да прыг.

 

«Канатоходцы»

Посередине группы кладут канат. Детям предлагают представить себя канатоходцами в цирке. Они идут по канату, стараясь шагать точно по нему. По канату я иду. Ни за что не упаду!

 

 

 

 

«Юла»

Дети кружатся на носочках, стоя на сегменте дорожки (вправо, влево) и стараясь удержаться на нем. Вот как кружится юла: Раз, два, три — и все дела.

 

«Трясина»

Дети идут по дорожке, не разводя носков (можно выложенной шнурами, по следам).

Здесь глубокая трясина,

Вся вода покрыта тиной.

Есть лишь узкая дорожка.

Я шагаю понемножку.

Осторожненько пойду

И трясину перейду.

 

«Космическая карусель»

По углам группы (зала) кладут четыре обруча диаметром 70-100 см на расстоянии не менее 2 м от стены. Дети делятся на четыре подгруппы. Каждая встает на один из обручей (средней частью стопы), строясь, таким образом в круг. Все берутся за руки. По сигналу дети начинают двигаться по обручам в правую сторону приставными шагами — карусели вращаются. На свисток все перебегают на противоположную сторону, занимая другие карусели. Команда, первая, взявшаяся за руки и вставшая на обруч, получает очко. Выигрывает команда, получившая больше очков.

 

«Собери ногами!»

По группе раскладывают мелкие предметы (части конструктора, пробки, желуди). Детям дают коробки. Они ходят по группе, захватывают стопами предметы и собирают их в коробки.

Захвачу предмет стопой

И возьму его с собой:

Я несу, за ним слежу,

И в коробку положу.

 

Детям предлагают отправиться в зоопарк и изобразить, как ходят различные животные. Например: утки — ходьба на пятках, жираф — поднять руки вверх (шея жирафа) и идти, вытягиваясь вверх и т.д. Для игры можно использовать дорожки.

 

«Козлята» (молдавская народная игра).

Посередине группы двумя шнурами обозначают ров. Ширина его колеблется от 10 до 50 см. На одной стороне рва — дом козлят, на другой — полянка. Козлята идут на полянку, подходят ко рву.

Если хочешь быть здоров,

Прыгай с нами через ров!

Козлята перепрыгивают ров мягко на носках в том месте, где могут и идут на полянку. Бегают, прыгают, щиплют травку. На сигнал «Домой!» они возвращаются, снова перепрыгивая ров.

 

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Упражнения на коррекцию стопы.

Упражнения на коррекцию стопы. — Сесть на стуле, поставить стопы под углом друг к другу, чтобы они соприкасались носками, пятками. Делать так вначале сидя, затем стоя, 10 раз; — Попеременно стоять то на

Подробнее

ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Ортопедическая гимнастика это здоровьесберегающая технология сохранения и стимулирования здоровья. Рекомендуется детям с плоскостопием и в качестве профилактики болезней опорного

Подробнее

Плоскостопие: профилактика и лечение

Плоскостопие: профилактика и лечение Плоскостопие одно из тяжелых ортопедических заболеваний. Хорошо известно, что запущенные случаи плоскостопия нередко влекут за собой глубокие расстройства здоровья

Подробнее

«ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У РЕБЕНКА»

«ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У РЕБЕНКА» Старшая медицинская сестра МБДОУ ДС 33 «Аленка» г. Светлоград И.Г. Харьковая Ребенок, имеющий плоскостопие, быстро утомляется, испытывает боли в области позвоночника,

Подробнее

«Будь здоров, малыш!» Выпуск 3

«Будь здоров, малыш!» Выпуск 3 Плоскостопие у детей Плоскостопие статистическая деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Оно бывает продольное и поперечное, но встречается и смешанное.

Подробнее

«Здоровые ножки бегали по дорожке»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД 64 Г. БАЛАКОВО САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ «УТВЕРЖДАЮ» Заведующий МБДОУ детский сад 64 Кармаева И.В. ПРОЕКТ МБДОУ ДЕТСКИЙ САД 64 «Здоровые ножки

Подробнее

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Сидорова Софья Григорьевна Муниципальное общеобразовательное учреждение Таттинская гимназия имени А.Е.Мординова Республика Саха (Якутия), Таттинский улус, с.ытык-кюель ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Лечебная

Подробнее

Плоскостопие и его профилактика

Плоскостопие и его профилактика Еще в древности медики утверждали, что от состояния стоп зависит здоровье человека в целом. Стопа самый «трудолюбивый» орган человеческого организма. По объему физической

Подробнее

«ПОМНИТЕ ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЕТСЯ СО СТОПЫ!»

Консультация для родителей «ПОМНИТЕ ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЕТСЯ СО СТОПЫ!» Подготовила воспитатель: Данилкина Ю.В. Стопа является фундаментом здоровья, поскольку выполняет чрезвычайно важные функции, благодаря

Подробнее

Плоскостопие и его профилактика

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 67 Старооскольского городского округа Плоскостопие и его профилактика Инструктор по физической культуре Пареева Е.Ю. 2016г. Плоскостопие

Подробнее

var begun_auto_pad = ; var begun_block_id = ;

var begun_auto_pad = 182054653; var begun_block_id = 202708512; Содержание — Массаж — Лечебная гимнастика Плоскостопие относится к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, связанным с понижен При ходьбе,

Подробнее

«Что такое плоскостопие»

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 63 Приморского района Санкт — Петербурга Спортивное развлечение, посвященное Дню здоровья. Образовательная область: физическое

Подробнее

Профилактика плоскостопия для дошколят

Профилактика плоскостопия для дошколят Плоскостопие далеко не безобидный недуг. Нарушение анатомии стопы может привести к серьезным проблемам с позвоночником, нервной системой, опорно-двигательным аппаратом.

Подробнее

Профилактика плоскостопия. Босохождение.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА 16 «АНТОШКА» Профилактика плоскостопия. Босохождение. Подготовила: инструктор по физической культуре Сергутина

Подробнее

Комплекс упражнений ЛФК при плоскостопии

Комплекс упражнений ЛФК при плоскостопии В этой статье приводится сравнение комплексов ЛФК при плоскостопии, рекомендуемых известными авторами. На своих занятиях мы пробовали различные упражнения. Отобрав

Подробнее

КАК ОДЕВАТЬ РЕБЕНКА В ДЕТСКИЙ САД

КАК ОДЕВАТЬ РЕБЕНКА В ДЕТСКИЙ САД Одежда детей, посещающих дошкольное учреждение, должна быть комфортной, удобной, не затрудняющей движений, и, что очень важно, — соответствующей климатическим условиям.

Подробнее

«Фитбол-гимнастика для детей»

Материал подготовила инструктор по физической культуре Прокопенко Ирина Владимировна Консультация для родителей на тему: «Фитбол-гимнастика для детей» Фитбол-гимнастика это занятия на больших упругих мячах.

Подробнее

Страничка инструктора по ФИЗО

Страничка инструктора по ФИЗО Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь Гиппократ

Подробнее

«Корригирующая гимнастика»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ГИМНАЗИЯ Г.ТРОИЦКА» ПРИНЯТО на заседании педагогического совета МАОУ «Гимназия г.троицка» Протокол 1 от «31» августа 2018г. УТВЕРЖДЕНО Директор

Подробнее

Комплексы упражнений с фитболом

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 11 «Машенька» Комплексы упражнений с фитболом Разработала инструктор по физической культуре: Жеребцова Л.В. Сургут I этап Обучение.

Подробнее

СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение)

СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение) Рогачева И.П. Любые движения, способствующие повышению подвижности того или иного сустава, могут считаться упражнениями на растяжку. 1 Эффект регулярных занятий на

Подробнее

Сохраним стопы здоровыми август 2015

Сохраним стопы здоровыми август 2015 Каждый родитель мечтает видеть своего ребёнка здоровым и жизнерадостным. Но, к сожалению, состояние здоровья детей в наше время имеет тенденцию к ухудшению, несмотря

Подробнее

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста в режимных моментах

Здоровье – не все, но без здоровья – ничто.

Сократ

В течение длительного времени я работаю над проблемой профилактики и коррекции плоскостопия. А всё потому, что плоскостопие – болезнь серьёзная, и именно из-за несерьёзного к ней отношения мы подвергаем риску своё здоровье. Современные городские дети очень мало двигаются: большую часть времени играют сидя, часами сидят перед телевизором, прогулки ограничивают, особенно в зимнее время. И как результат – общее ослабление организма, недостаточное развитие кровеносной и дыхательной систем, нервное истощение, деформация скелета. Нижние конечности «строятся» в течение 10-12 лет, особенно интенсивно в 3-4 года. А в связи с тем, что ребёнок мало ходит, не бегает, не прыгает, не лазает, его мышцы не тренируются, плохо снабжаются кровью (плохо питаются), поэтому становятся слабыми, дряблыми и даже подвергаются атрофии. Малыш растёт, прибавляет в весе, и, следовательно, нагрузка на стопы всё время увеличивается. В случае ослабления мышц, связки, соединяющие кости, не выдерживают тяжести тела – растягиваются, а стопы сплющиваются. Это подтверждается частым появлением плоскостопия как у детей, так и у взрослых.

В дошкольном возрасте стопа находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия (к примеру: переохлаждение) приводят к возникновению тех или иных функциональных отклонений. Вместе с тем в этом возрастном периоде организм отличается большой пластичностью, поэтому можно сравнительно легко приостановить развитие плоскостопия или исправить его путем укрепления мышц и связок стопы. Успешная профилактика и коррекция плоскостопия возможны на основе комплексного использования всех средств физического воспитания: гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.

Как известно, самый значительный фактор, определяющий здоровье человека – образ жизни. Образ жизни формируется в семье, однако образовательное учреждение тоже играет в этом огромную роль. Итак, сильные, хорошо развитые мышцы играют решающую роль в профилактике плоскостопия. Но что можно сделать в этом плане в условиях ДОУ? Не так уж и мало, как может показаться.

В ДОУ создана физкультурно-оздоровительная среда, которая обеспечивает оптимальный двигательный режим, что предусматривает наличие оборудования и инвентаря, способствующих укреплению мышц стопы и голени и оказывающих положительное влияние на формирование сводов стопы. Это ребристые и наклонные доски, скошенные поверхности, гимнастические лестницы, обручи, мячи, скакалки, массажные коврики, гимнастические палки, гимнастические маты, специальные тренажеры, массажные ролики, балансировочные подушки.

Когда ребёнок приходит в детский сад, то его утро начинается с утренней гимнастики, она проходит в музыкальном зале, а летом на свежем воздухе. Включаю упражнения на формирование и укрепление мышц и сводов стопы. Это ходьба на пятках, на носках, на внешней стороне стопы, ходьба перекатом с пятки на носок.

В первой половине дня проводятся малые формы физической активности в виде физкультминуток, физкультпауз. Эти формы не предъявляют высоких требований к координации движений, не дают большой физической нагрузки на весь организм. Однако они заметно нагружают мышцы стопы и голени, мелкие мышцы работают в изометрическом режиме, в разных комбинациях, что способствует формированию их силовой выносливости, координации движений. Упражнения предусматривают движения малой амплитуды. Их можно выполнять как сидя, так и стоя. Например, из исходного положения сидя попеременные удары носками и пятками в пол. Катание подошвами круглого мяча. Собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу, поднимание мелких предметов пальцами ног.

Укреплению мышц стопы и голени и формированию сводов стопы способствуют упражнения в лазании по гимнастической лесенке, ходьбе по канату, в связи с чем я применяю эти упражнения в процессе занятий по физической культуре. Так же применяю упражнения на формирование толчковой функции стопы и связанные с прыжками в различных направлениях на заданную длину, высоту. Это прыжки через верёвочку (из обруча в обруч), подпрыгивания на правой и левой ногах. Но нужно к ним подходить внимательно, потому что детям с тяжёлой формой плоскостопия прыгать и спрыгивать даже с небольшой высоты вредно. Но прыгать со скакалкой могут все.

В самостоятельной двигательной деятельности дети очень любят выполнять комплекс упражнений «Укрощение мяча», который предназначен, прежде всего, для улучшения равновесия и координации движений, формирования балансировочной, рессорной и толчковой функции стоп. Параллельно решается задача повышения силовой выносливости мышц стоп и координации осанки. Упражнения выполняются из исходного положения стоя на одной ноге, стопа другой (согнутой) ноги на мяче (можно использовать дополнительную опору о стенку, спинку стула):

1) Перекаты мяча вперёд-назад, в сторону, по кругу стопой согнутой ноги. По возможности контактировать с мячом всей поверхностью стопы. Повторить, сменив опорную ногу. Это упражнение направлено на формирование равновесия, координацию движений, увеличение движений в суставах стопы, которая скульптурно охватывает мяч.

2) Стоя на двух ногах, мяч зажат между колен, руки в стороны. Ходьба на носках с удерживанием мяча между ногами. Это упражнение на формирование координации движений, равновесия, повышение силовой выносливости мышц стоп, фиксаторов голеностопного сустава.

Занятия лечебной физкультурой проводятся 2 раза в неделю по 20-30 минут в зависимости от возраста. В ходе занятия даются упражнения на разогревание конечностей в чередовании с другими упражнениями, используются элементы дыхательной, зрительной, пальчиковой гимнастики, упражнения для формирования правильной осанки. Они используются как отвлекающие моменты для отдыха мышц голеней, стопы. В состав такой гимнастики входят такие простые упражнения, как ходьба на пятках, на носках, на внешних сторонах стопы, прыжки на месте, поднимание пяток (при этом пальцы ног остаются на месте), ползающие движения стопой с помощью пальцев ног взад-вперед. Дети прокатывают стопой гимнастические палки диаметром 2-3 см или теннисные мячики, поднимают мелкие предметы с пола при помощи пальцев ног и карабкаются по гимнастической лестнице. Все это хорошо развивает мышцы стоп, улучшает их кровоснабжение.

Во время лечебной гимнастики мы используем как традиционное, так и нетрадиционное оборудование: различные палочки, ребристые карандаши, шарики от конструктора, платочки, ленточки, колечки, мячи различной величины, пуговицы, мешочки с песком, пробки, веревки, косички, ведра из-под майонеза, «султанчики», целлофановые мешочки, шишки, камешки, крупы (горох, гречка), палки гимнастические, обручи, счетные палочки, маленькие мячи и т.д. Во время занятий я создаю наклонные поверхности путём постановки одного края гимнастической скамейки на рейку гимнастической стенки.

В своей работе я сочетаю занятия специальной гимнастикой с самомассажем стоп. Самомассаж может быть использован в заключительной части занятия как самостоятельная малая форма физической активности. Его продолжительность составляет от 2 до 5 минут. Упражнения выполняются из исходного положения сидя и стоя. Продольное растирание стоп с продвижением их вперёд и назад вдоль коврика одновременно и поочерёдно. Разведение и сведение пяток (стоя на коврике). Дети старшего дошкольного возраста с удовольствием выполняют комплекс самомассажа стоп с использованием массажного коврика или массажного ролика. Я использую резиновые изделия, так как они имеют преимущества, они более мягко воздействуют на ткани ребёнка. В конце занятия даю оздоровительно-коррекционную игру «тише едешь – дальше будешь» и провожу ходьбу по оздоровительным дорожкам.

Гимнастика показывает лучшие результаты, когда мы ее сочетаем с водными процедурами. К примеру, плавание является хорошим средством стимулирования не только тонуса скелетных мышц организма, но и закаливания.

В течение дня включаются упражнения в ходьбе по узкой дорожке, бревну. Также узкой дорожкой может служить любая ограниченная поверхность: половица, кайма ковра, рисунок паркета или линолеума, скамья песочница и т.д. Эти упражнения предназначены, прежде всего, для улучшения равновесия и координации движений, формирования балансировочной, рессорной и толчковой функции стоп. В зависимости от возраста ребёнка включаются упражнения с закрытыми глазами и стояние на одной ноге.

В тёплое время года у нас на групповых участках оборудуются песчаные, грунтовые и дерновые дорожки, где дети ходят босиком, сочетая тем самым закаливание с тренировкой мускулатуры голеней и стоп. Во вторую половину дня проводится бодрящая гимнастика – это комплекс специально подобранных упражнений, способствующих пробуждению организма после сна, а также созданию положительного настроения, в которую входит «Дорожка здоровья». Она проводится с целью закаливания и профилактики плоскостопия и включает в себя разнообразные виды ходьбы.

Как вы видите, все представленные упражнения и игры для профилактики плоскостопия выполняются детьми и на физкультурных занятиях, и в самостоятельной двигательной деятельности и проводятся как в зале, так и в групповой комнате, на улице и бассейне. Эти занятия очень интересны детям, а главное – полезны. Дети счастливы, родители довольны.

Практикум «Профилактика плоскостопия средствами физической культуры» | Дошкольное образование

Практикум «Профилактика плоскостопия средствами физической культуры»

Автор: Смирнова Елена Сергеевна

Организация: БДОУ СМР «Детский сад №30»

Населенный пункт: Вологодская область, г. Сокол

Я вам предлагаю поговорить о плоскостопии и его профилактике.

Что же такое плоскостопие?

Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода.

Порой родители не осознают серьезность этого заболевания, хотя от неправильной стопы страдает весь организм. Когда та перестает выполнять свою амортизирующую функцию, эту роль на себя берут позвоночник и суставы. Именно отсюда остеохондроз, боли в спине, сколиоз, артроз суставов.

Поэтому неправильно сформированная стопа ухудшает работу всех органов.

Плоскостопие бывает врожденным или приобретенным.

Факторы, влияющие на развитие плоскостопия:

• наследственность (если у кого-то из родных есть или было это заболевание, нужно быть особенно осторожным: ребенка следует регулярно показывать врачу-ортопеду,

• ношение «неправильной» обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или широкой,

• чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной массе тела).

• чрезмерная гибкость суставов,

• рахит,

• травмы стоп,

• пониженное физическое развитие.

 

Признаки плоскостопия:

• Быстрая утомляемость ног;

• Ноющие боли стоп и голени при ходьбе и стоянии;

• К вечеру может появляться отек стопы, который проходит за ночь;

• Быстро изнашивается внутренняя сторона подошвы

 

При врачебно-педагогических наблюдениях широкое распространение получили методы анализа отпечатков плантография.

Рассказ медицинской сестры детского сада об определении формы методы анализа отпечатков (плантограмм) СЛАЙД

 

Успешная профилактика и коррекция плоскостопия возможны на основе комплексного использования всех средств физического воспитания: гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.

 

Профилактика и коррекция плоскостопия у детей средствами физического воспитания

 


Средства физического воспитания

 


Характер использования

 


Гигиенические факторы

 


Гигиена обуви и правильный ее подбор в соответствии с назначением. Гигиеническое обмывание ног перед сном

 

 

 

 

 

Задание слушателям: сравнить три пары обуви, выбрать наиболее оптимальный вариант для ребенка дошкольного возраста.

Детская обувь обязательно должна иметь:

• детали, фиксирующие стопу по отношению к подмётке (перепонки, ремешки, шнуровка);

• высокий задник;

• жёсткий закрытый внутренний край; гибкую, лёгкую, толстую пружинящую подошву с мягким супинатором;

• каблук высотой 1-2 см;

• широкий носок, не сдавливающий пальцы.

 

А ДАВАЙТЕ НАЙДЕМ У ОСТАЛЬНЫХ ПАР ОБУВИ, НЕДОСТАТКИ!

 


Средства физического воспитания

Характер использования

Природно-оздоровительные факторы

— Хождение босиком по естественным грунтовым дорожкам (траве, песку, гальке и др.), оборудованным на групповых участках в теплое время года, — — хождение по искусственным дорожкам в холодное время года. (не которые оборудования представлены на выставке, вы сможете посмотреть)

— Закаливающие процедуры для стоп (обливание ног в летний период), Закаливание стоп способствуют укреплению мышц, связок и суставов, стимулирует активные точки и зоны, расположенные на стопе, и являются прекрасным средством профилактики плоскостопия.

Но закаливающие процедуры необходимо делать в соответствии с индивидуальными особенностями детей и отсутствием противопоказаний, при наличии врачебного контроля

 

 

Средства физического воспитания

Характер использования

Физические упражнения

Специальные комплексы упражнений, направленные на укрепление мышц стопы и голени и формирование сводов стопы.

 

Упражнения рекомендуется, чтобы дети выполняли босиком, начиная уже с первой младшей группы.

 

 

Упражнения проводятся в три этапа.

На первом этапе дети выполняют упражнения без предметов:

— движения пальцами ног;

— круги;

— перекаты;

— пружинящие движения с сопротивлением;

— ходьба и бег по наклонной плоскости.

Каждое упражнение имеет свое название, сопровождается художественным словом. Например, повороты стопы вправо, влево.

В парке есть глубокий пруд.

Караси в пруду живут.

Чтобы рыбок нам догнать,

Нужно хвостиком махать (Видео с детьми)

На втором этапе дети выполняют упражнения с предметами:

  • ходьба и бег по массирующим коврикам (Видео с детьми) или провести со слушателями на ковриках ОРТО
  • захватывание пальцами ног мелких предметов (камушки, прутья, шарики, веревки разной толщины), удерживание и выбрасывание их (показать слушателям предметы, спросить, как можно их использовать для профилактики плоскостопия).
  • перекатывание стопой мячей разных размеров; (показать массажные мячи)
  • упражнения на равновесие.

 

На третьем этапе усложняются двигательные действия ребенка, используется различное оборудование: дорожки с отпечатками стоп, ребристые и наклонные доски, гимнастическая стенка и т.д.

— ходьба по специальным дорожкам;

— ходьба по лесенке, мостику, дорожке под разным углом наклона;

— ходьба по ребристым доскам;

— лазание по гимнастическим лесенкам;

— вход на возвышение и спрыгивание с него

Дозировка упражнений зависит от возраста и уровня подготовленности детей и может составлять от 4-5 раз на этапе разучивания упражнений и до 10-12 раз на этапе закрепления и разучивания комплексов.

 

Дозировка

 


упр

 


Младшая

группа

3 – 4 года

 


Средняя группа

4 – 5 лет

 


Старшая группа

5 – 6 лет

 


Подготовит. Группа

6 – 7 лет

 

Массажный мяч

 


1

 


10 – 15 сек

 


15 – 20 сек

 


20 – 25 сек

 


25 – 30 сек

 


2

 


4 – 6 раз

 


6 – 8 раз

 


8 – 10 раз

 


10 – 12 раз

 

Массажер для стоп «Тимбэ»

 


1

 


10 – 15 сек

 


15 – 20 сек

 


20 – 25 сек

 


25 – 30 сек

 

Коврик массажный

 


1

 


по 2 прохода по коврику

 


по 2 прохода по коврику

 


по 3 прохода по коврику

 


по 3 прохода по коврику


Можно подобрать 4 – 6 упражнений, которые включаются в различные виды деятельности 2 – 3 раза в неделю. На индивидуальных занятиях выполняется весь комплекс упражнений.

 

 

Схема «Профилактическая работа в режиме дня» на каждый день:

Утренняя гимнастика

Разные виды ходьбы, упражнения на равновесие, ходьба по дорожкам

НОД

Физминутки

Прогулка

Подвижные игры

После сна

Минигимнастика

Ходьба по дорожкам

1 раз в месяц

Досуг

Работа с родителями

Анкетирование

Консультации

Родительское собрание и др. формы работы

 

Данная схема показывает, что профилактика плоскостопия у детей включается в занятия утренней гимнастикой, используется на физкультурных занятиях и в организованной образовательной деятельности, после дневного сна, во время динамических пауз, на прогулках в подвижных играх, т.е. в течение всего времени пребывания ребенка в детском саду

Проводимая профилактическая работа не становится дополнительной нагрузкой для детей, т.к. проводится в игровой форме, а наоборот, позволяет разнообразить организацию двигательного режима.

Привлечение к данной проблеме родителей позволяет скоординировать усилия и повторять упражнения в домашних условиях.

Профилактика плоскостопия и своевременное его лечение путем общедоступных гимнастических упражнений может помочь избавить детей от этого недостатка.

Мы продемонстрировали вам несколько видов упражнений для ног с детьми. Существует еще множество различных интересных упражнений и игр для ног. А чтобы сегодняшнее занятие не забылось достаточно быстро, разрешите предложить вашему вниманию памятки о профилактике плоскостопия. Спасибо за внимание и участие в нашем мероприятии.

 

Памятка

Игровые упражнения, направленные на профилактику плоскостопия

у детей дошкольного возраста.

Цель: укрепление и повышение тонуса мышц свода стопы.

Игровое упражнение «Поймай мячик».

Оборудование: крышки от пластиковых бутылок, лист картона с изображением мячиков.
Выполнение: пальцами ног необходимо захватить и удерживать крышку, перемещая её на лист картона с изображением мячиков (поочерёдно левой и правой ногой). Закрыть крышкой мячик.

Игровое упражнение «Сложи фигуру».

Оборудование: крышки от пластиковых бутылок, лист картона с изображением геометрических фигур разного размера и цвета.
Выполнение: сидя или стоя пальцами ног правой и левой ноги необходимо выкладывать на карточку крышки составляя геометрические фигуры.

Игровое упражнение «Новогодняя ёлочка».

Оборудование: контейнеры и мелкие игрушки из «киндер-сюрпризов», лист картона с изображение ёлки.
Выполнение: сомкнутыми ногами необходимо захватить контейнер от киндер-сюрпризов и выложить ёлку, затем пальцами ног украсить ёлочку мелкими игрушками.

Игровое упражнение «Башенка».

Оборудование: кубики.
Выполнение: сомкнутыми ногами необходимо удерживать кубик и выстроить башенку.

Игровое упражнение «Солнышко» (коллективное).

Оборудование: пуговицы разного размера.
Выполнение: пальцами ног дети выкладывают из пуговиц солнышко.

Игровое упражнение «Соберём урожай».

Оборудование: грецкие, лесные орехи, грибочки.
Выполнение: пальцами ног собрать «урожай» в ведёрке.

Игровое упражнение «Уберём игрушки»

Оборудование: мелкие игрушки из «киндер-сюрпризов»
Выполнение: пальцами ног собрать игрушки в определённое место.

Игровое упражнение «Рисуем подарок другу».

Оборудование: листы бумаги, фломастеры.
Выполнение: пальцами ног нарисовать рисунок другу.

Игровое упражнение «Сварим суп из макарон».

Оборудование: обруч, поролоновые палочки.
Выполнение: дети по команде педагога перекладывают пальцами ног поролоновые палочки (макароны) из обруча в заданное место.

Игровое упражнение «Снежки».

Оборудование: по несколько бумажных салфеток на каждого ребёнка, обруч.
Выполнение: по сигналу педагога дети сминают салфетку пальцами ног (делают снежки) и бегут, держа салфетку пальцами ног стараясь не уронить его до обруча. Кто больше сделает снежков.

Игровое упражнение «Эстафета с палочкой».

Оборудование: палочки дл. 20 см
Выполнение: дети делятся на 2 команды, встают в одну линию близко друг к другу. Первые дети берут палочку пальцами ног и передают её следующему участнику, стараясь не опускать её на пол. Побеждает та команда, которая быстрее передаст палочку, не уронив её на пол.

 

 

Литература:

  1. Формирование правильной осанки и коррекция плоскостопия у дошкольников: утренняя и лечебная гимнастика, занятия, игры, упражнения, комплексы /авт.-сост. Т.Г. Анисимова, С.А. Ульянова; под редакцией Р.А. Ереминой — Волгоград: Издательство «Учитель», ООО «Методкнига», 2016
  2. Оздоровительная гимнастика. Комплексы упражнений и игр по профилактике плоскостопия и нарушений осанки у детей/авт.- сост.О.М. Литвинова, С.В. Лесина — Волгоград: Издательство «Учитель», ООО «Методкнига», 2014

 

Приложения:

  1. file0.doc.. 82,0 КБ
  2. file1.pptx.zip.. 9,8 МБ
Опубликовано: 17.10.2019

Опубликованные материалы на сайте СМИ «Солнечный свет». Статья «Всё о профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста». Автор: Екимова Надежда Сергеевна.

Автор: Екимова Надежда Сергеевна
Статья  «Всё о профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста» предназначена для родителей воспитанников ДОУ .Это тема является актуальной в наше время и поэтому в статье  раскрываются вопросы что такое плоскостопие, подобран тест для определения плоскостопия и раскрывается вопрос профилактики плоскостопия . А так же рекомендован комплекс упражнений для профилактики плоскостопия, в который входят упражения стоя,упражнения сидя, упражнения на корточках. Подобрана специальная литература для родителей.

«Всё о профилактике плоскостопия»

 

Екимова Н.С.,

инструктор

по физической культуре

ГБДОУ детский сад №25

Московского района

Санкт-Петербурга

 

Шпаргалка для родителей в вопросах и ответах

 

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это деформация стопы, вызванная уменьшением высоты свода.

Как определить, имеется у ребенка плоскостопие?

Тест на плоскостопие

Для ориентировочной диагностики плоскостопия можно самостоятельно провести несложный тест. Смажьте подошвы, каким либо красящим веществом (краска и др.), можно жирным кремом. Затем на листе бумаге оставьте отпечаток, так чтоб нагрузка на стопы была равномерной, и вы находились в обычном для себя положении стоя. На листе бумаги проведите линию параллельно подошвенной вырезке от пальцев к пятке, и к ней же проведите перпендикуляр в самом глубоком месте вырезки до наружного края стопы. В том случае когда, отпечаток узкой части стопы занимает половину и более линии проведенной перпендикулярно первой линии, то это говорит о возможном плоскостопии.

 

Что делать для профилактики плоскостопия?

В качестве 

профилактики

 очень полезна ходьба детей босиком по рыхлому грунту (рыхлая почва, песок) по не ровной (галька, гравий) поверхности – стопа при этом рефлекторно «подбирается», укрепляются мышцы – супинаторы стопы. Этому же способствует хождение босиком по бревну, лазание по канату, шесту. Специальные упражнения целесообразно включать в игры, не заметно увеличивая их количество каждый день. Не забывая про перегрузки, даже «специальные». Для детей дошкольного возраста достаточно 15 – 20 минут в день. Но в любом возрасте начинают с пяти – шести, не более упражнений. Самые простые из них и привычные детям это хождение на носочках, пяточках, внутренней и внешней стороне стопы, ходьба с поднятыми пальцами, с собранными в «кулак», по канату, по

гимнастической палке, катание ногами обруча или мяча, перекатывание с пятки на носок, да и простые подскоки, прыжки.

 

Заниматься такими видами спорта, как ходьба на лыжах, катание на коньках (в том числе роликовых), езда на велосипеде, плавание. Такие занятия отлично укрепляют мышцы стопы и помогают нивелировать последствия деформации.

 

Правильно подобранная обувь — именно то, что может служить профилактикой плоскостопия на начальной стадии. Важно помнить, что при подозрении на поперечное плоскостопие полностью исключаются каблуки, а при продольной разновидности патологии, наоборот, запрещено носить обувь на плоской подошве.

 

 

Какие упражнения можно выполнять дома?

 

«

Едем-едем на велосипеде» 

Сесть напротив друг друга на небольшом расстоянии, руки в упоре сзади, упираются в стопы друг друга. Выполняют поочередные движения, имитируя езду на велосипеде.

«Передай конверт»

Конверт из плотной бумаги захватывается большим и указательным пальцами ноги, затем, поворачивая и выпрямляя ногу, передается ребенку. Конверт можно заменить деталями «Лего».

«Нарисуй рисунок»

Держа карандаш пальцами ног нарисовать что-нибудь.

Упражнения стоя:

1. Приподнимаемся на цыпочки. Кстати, это упражнение так же очень полезно для профилактики варикозного расширения вен.

2. Поднимаемся на цыпочки, затем опускаемся на наружные своды стопы, затем, возвращаемся в исходное положение стоя.

3. Стоим на внешних сторонах стоп 30-40 секунд.

4. «Потанцуй». Попеременно выставлять ногу  вперёд то на носок, то на пятку.

5. Приседания, не отрывая пяток от пола.

Упражнения в положении сидя:

И.п.: сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

« Здравствуйте – до свидания»

Совершать движение стопами от себя – на себя. (5 – 6 раз)

« Поклонились»

Согнуть и разогнуть пальцы ног. (8 раз)

«Пальчики поссорились, помирились»

Развести носки ног в стороны, соединить вместе. (3 – 4 раза)

«Пяточки поссорились, помирились»

Развести пятки в стороны, свести вместе. (3 – 4 раза)

«Гусеница пошла гулять»

Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. (2 – 3 раза)

«Кружки»

Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами внутрь, затем наружу. (5 – 6 раз)

7.     И.п.- сидя на пятках, руки в упоре впереди.

1-2- выпрямляя ноги, упор стоя, согнувшись на носках.

3-4- и.п.

С мячом

И.п.: сидя на коврике, руки в упоре сзади

«Ежик»

Стопа опирается на мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (6 раз каждой стопой)

     2. И.п. — то же катать мяч вправо-влево двумя стопами вместе и поочередно.

     3.И.п.- то же круговые движения двумя стопами вместе и поочередно, вращая мяч вправо и      влево.

«Перенеси мяч ногами»

 Мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять и переложить налево со словами: «Перекладываю мяч налево».

Сделать то же упражнение в обратном направлении. (4 – 6 раз)

Упражнения, сидя на стуле или на скамейке

      1. «Выше пяточки» — и. п. — сидя, ноги вместе, 1 — поднимать ступни ног, не отрывая носки от пола (6 раз)

2.     Ходьба на месте» — и. п. – сидя на стуле, одна нога стоит на носке, другая – на пятке. Имитация ходьбы на месте, с попеременной сменой положения ступней.

3.     «Потанцуем сидя» — и. п. – сидя на стуле, ноги вместе. Ступни ног плотно прижаты к полу. Скользящим движением по полу, раздвигаем пятки (носки остаются на месте). Затем, таким же движением, раздвигаем носки (пятки остаются на месте). Движение продолжаем на всю длину ног. Проделать все движения в обратном направлении. Выполнить упражнение 6-8 раз.

4.     И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу. Ходьба на месте, поочередно поднимая пятки, не отрывая носки от пола.

5.   Какой массаж стоп можно делать с малышами?

 

Самый оптимальный вариант – обратиться к опытному массажисту. Сеанс массажа обычно длится не более 10–15 минут, но процедуру придется выполнять ежедневно, курс профилактики может составлять от нескольких недель до 2–3 месяцев. Необходимо учитывать, что массаж дает устойчивый эффект только в сочетании с другими профилактическими мерами.

В домашних условиях массаж стоп можно делать с помощью гимнастической палки (выполняется  из  исходного положения стоя).

1.     Катание гимнастической палки всей ступнёй от пальцев до пятки. 6 раз

2.     Стоя на палке с левой стороны, переход стопами на правую сторону. Руки на поясе и обратно. 5 раз.

Уважаемые мамы, папы, бабушки и дедушки!

Помните, что в дошкольном возрасте стопа у ребенка только формируется. Поэтому так важны регулярные физические упражнения, направленные на профилактику плоскостопия и развитие двигательного аппарата. Ведь, как известно, предупредить плоскостопие легче, чем его вылечить.

Литература

Бабенкова, Е.А., Параничева, Т.М. «Растим здорового ребенка. Новые стандарты» — М.: УЦ «Перспектива», 2011. – 57с.

Волков П. и др. «Новые направления лечебно-оздоровительной работы в ДОУ». Здоровье дошкольника, №3, 2008. – 12-14 С.

Волков П. и др. «Новые направления лечебно-оздоровительной работы в ДОУ». Здоровье дошкольника, №3, 2008.

Ефременко

,

Н. Н Материалы к оригинальной авторской программе «Театр физического воспитания и оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста».-

М.:Линка-пресс,

2002

.-256.,

илл.

Голицына

,

Н. С. Нетрадиционные занятия физкультурой в дошкольном образовательном учреждении. — М.: «Издательство Скрипторий 2003»,

2004.-72с.

Комплексы лечебной гимнастики для детей 5-7 лет/авт. сост. Е. И.

Подольская-Волгоград:

Учитель,

2010.-143с.

Полтавцева, Н.В., Стожарова, М.Ю., Краснова, Р.С., Гаврилова, И.А. «Приобщаем дошкольников к здоровому образу жизни» — М.: ТЦ Сфера, 2012.

 

 

 

гимнастика и упражнения, рекомендации для детей 2-3 лет

Плоскостопие — далеко не безобидный недуг. Нарушение анатомии стопы может привести к серьезным проблемам с позвоночником, нервной системой, опорно-двигательным аппаратом. Стопа ребенка растет и формируется до 7-8 лет. Только в подростковом возрасте можно с уверенность сказать, если ли у ребенка плоскостопие.

От рождения плоская стопа наблюдается у каждого младенца. Профилактика плоскостопия особенно важна в дошкольном возрасте, когда идет интенсивный рост. Если в это время не будут допущены тотальные ошибки, вероятность развития плоскостопия будет минимальной.

О профилактических мерах

Высота свода стопы человека — генетически унаследованная особенность. Какой она будет, зависит не только от того, как родители предупреждали плоскостопие, но и от того, какую стопу малыш унаследовал от мамы и папы. Однако это вовсе не означает, что профилактика не нужна.

Легкие формы и степени плоскостопия прекрасно корректируются при помощи различных упражнений, правильно подобранной обуви, массажа.

Профилактикой плоской стопы следует заниматься с самого рождения ребенка. Для начала важно не допустить рахита, который способствует заболеванию стоп. Для этого следует выполнять рекомендации педиатра, давать ребенку витамин D, обеспечивать достаточное пребывание младенца на свежем воздухе и солнечном свете.

Врачу-ортопеду показать малыша нужно в полгода и год. Понятно, что он не сможет сказать, есть ли у крохи склонность к плоскостопию, но он сможет оценить развитие малыша и дать рекомендации по недопущению развития проблем со стопами.

Профилактика целиком и полностью ложится на плечи родителей. Нет ни специальных прививок от этого недуга, ни «волшебных» таблеток, прием которых помог бы предотвратить нарушение. Есть только нормальный образ жизни, активное движение, правильное отношение и понимание мам и пап сути плоскостопия и механизмов его развития.

Наиболее ответственный период — дошкольный возраст от 3 до 6-7 лет. Если в этот период, связанный с интенсивным ростом костей, мышц, сухожилий, суставов, создать для ребенка правильные условия, то развитие будет нормальным и плоскостопия с большой долей вероятности не возникнет либо оно будет легким в коррекции.

Основные направления, в которых предстоит двигаться родителям, таковы:

  • выбор обуви;
  • активные физические занятия и специальная гимнастика;
  • правильное питание;
  • массаж стоп.

Обувь или босиком?

Вероятность развития плоскостопия у ребенка, родители которого настаивают на том, чтобы малыш носил дома тапочки или другую обувь, выше, чем у ребенка, который с первых шагов бегает по дому босиком. Это объясняется природной особенностью этой части тела.

Никто из детей не рождается в обуви, соответственно, тапочки, сандалики и ботиночки — требование общественных норм и цивилизации, а никак не природы. Стопы ребенка в обуви нуждаются только для защиты — от воды, грязи, мороза, неровных поверхностей.

Таким образом, хождение босиком по дому, а желательно еще и по траве, земле, песку в раннем возрасте — первая и очень важная профилактическая мера.

Поскольку малышу без обуви ни в садик, ни на прогулку не пойти, родителям очень внимательно следует изучить вопрос о правилах выбора детской обуви.

Памятка выглядит так:

  • После 1 года покупайте ребенку высокую обувь, которая будет фиксировать стопу при обучении хождению. Задник может быть мягким, это не играет большой роли. Подошва не обязательно должна быть жесткой, но она должна хорошо амортизировать. Основная функция первой обуви — бережная поддержка голеностопа при первых несмелых шагах.
  • После 2-3 лет, когда ребенок начинает ходить уверенно, высота обуви не является обязательным условием выбора правильной пары. Ботинки или сандалики могут быть любыми, лишь бы ребенку было в них удобно.
  • У детей дошкольного возраста стопа растет быстро и отчасти понятно желание родителей купить пару на вырост. Делать это не нужно. Обувь, которая велика, замедляет походку ребенка, заставляет его прилагать усилия при перекате стопы в шаге, походка может стать шаркающей.
  • Обувь не должна быть маленькой.
  • Ортопедическая обувь нужна для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, а не для профилактики. Если у ребенка нет установленного диагноза и рекомендаций врача носить ортопедические пары, тяжелая и дорогая лечебная обувь не требуется.
  • Желательно, чтобы детская пара была оснащена небольшим каблуком, это позволит мышцам стопы развиваться быстрее. Мягкая стелька-супинатор фиксирует стопу изнутри, это тоже важно для развития здоровых ног.
  • В обувь, в которой малыш ходит в течение дня в группе детского сада, можно вложить специальные стельки Быкова. Их следует носить около 6 часов в сутки. Время, которое малыш проводит в садике, примерно соответствует этому требованию.

Профилактические занятия и гимнастика

После 1 года можно ввести ребенку комплекс упражнений на специальном массажном коврике-аппликаторе.

Можно купить цельный массажный коврик, а можно выбрать коврик-пазл, который будет для ребенка и веселой игрой, и эффективной профилактикой патологии стоп. Коврики оснащены особой фактурой — неровностями по типу «Ракушки», «Галька», «Шипы» и так далее. Хождение и упражнения на квадратах с разными поверхностями-фактурами стимулирует различные активные точки стоп.

Профилактические коврики мягче, чем коврики для лечения плоскостопия. Они выполнены их эластичных материалов, хождение по ним не доставляет выраженных неприятных ощущений.

Важно, чтобы ребенок занимался на коврике каждый день, хотя бы по 20-30 минут. Это позволит избежать патологических отклонений в росте голеностопа и свода стоп.

Если коврика нет, и средств на его приобретение тоже нет, напольный аппликатор можно сделать ребенку своими руками. Для этого подойдут и пуговицы, и ракушки, и крупные бобы, и плоды каштана. На аппликаторе собственного изготовления или фабричного производства ребенок вместе с мамой может практиковать:

  • хождение на пяточках;
  • хождение на носочках;
  • перемещение на наружных краях стоп;
  • перекаты с наружного края на внутреннюю часть стопы;
  • шаги с подогнутыми внутрь пальцами стоп.

Сидя на стуле, ребенок может совершать круговые движения стопами, поджимание пальчиков ног, а также подтягивание носочков к себе и от себя. Стоя полезны подъемы на носочках, приседания, при которых пяточки не отрываются от пола.

Эти простые упражнения можно ввести в состав ежедневной гимнастики для дошкольников. В большинстве детских садов упражнения для профилактики плоскостопия введены в перечень упражнений для утренней зарядки и физкультурных минуток.

Эффективные упражнения для профилактики плоскостопия показаны в следующем видео.

Питание

Правильное питание имеет огромное значение, ведь лишний вес ребенка лишь способствует неправильному формированию стоп, потому что нагрузка на нижние конечности существенно увеличивается. Это не означает, что ребенка нужно сажать на строгую диету и недокармливать. Просто в рационе малыша должно быть достаточное количество белков. Они участвуют в формировании тканей. Поэтому в рацион ребенка обязательно должны входить молочные продукты, нежирная рыба и мясо.

Заставить ребенка есть холодец непросто. Об этом знают все мамы. Но приучить ребенка делать это возможно, тем более что холодец — отличная пища для профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом, с суставами и хрящевой тканью.

Ребенок должен есть крупы, фрукты и свежие овощи, сливочное и растительное масло, зелень, яйца. Сырой пищи следует употреблять в 2-3 раза больше, чем продуктов, которые подверглись термической обработке.

Не стоит вводить коровье и козье молоко в чистом виде в рацион детей до года. Тем более не надо подменять грудное молоко или смесь коровьим цельным молоком. Соотношение кальция и фосфора в организме при приеме этого продукта меняется, создается дефицит витамина D, может начаться рахит, который также влияет на последующее развитие плоскостопия.

Родителям следует серьезнее относиться к требованию обеспечивать ребенка необходимыми витаминами и минералами. Ведь избыток или нехватка полезных веществ и минералов вызывают не только проблемы с опорно-двигательной системой, но и более серьезные патологии, которые могут быть смертельно опасны.

При дефиците кальция — нужно давать ребенку препараты кальция с разрешения врача и в дозировке, рекомендованной им.

При общем авитаминозе — витаминные комплексы, которые разработаны специально для детей определенного возраста с учетом суточной потребности их организмов в том или ином веществе.

Массаж

Предотвратить плоскостопие поможет массаж стоп, который может освоить любая мама и который легко и просто можно делать в домашних условиях. Малышам до года во время общеукрепляющего вечернего массажа несколько минут следует уделять стопам, разглаживая их большими пальцами по направлению от пяточек к пальчикам.

Профилактический массаж стоп детям дошкольного возраста проводят 1-2 раза в неделю, можно делать это в игровой форме. Ребенка размещают в положении лежа. Сначала поглаживают бедра и голени, затем переходят к круговым движениям этих отделов конечностей.

Самое большое внимание уделяют икроножным мышцам, поскольку именно они отвечают на поднятие свода стопы.

Затем воздействие усиливают и добавляют разминания голеней и стоп. Важно, чтобы при этом чадо не испытывало боли. Такие же приемы повторяют, перевернув ребенка на живот и подложив под колени небольшой валик (скатанное полотенце или маленькую подушечку).

При воздействии на саму стопу следует особое внимание уделить боковым ребрам — внутренней и внешней поверхности, области сгиба пальчиков. Массаж начинают с 3-4 минут и постепенно доводят длительность процедуры до 15 минут. После массажа полезно сделать контрастную укрепляющую сосуды ванну для ног — сначала опустить стопы в теплую воду, а затем подлить в нее холодной воды.

О том, как сделать массаж ребенку для профилактики плоскостопия, смотрите в следующем видео Алёны Грозовской.

Профилактика плоскостопия у детей

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД «ЖУРАВУШКА»

КАРТОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

Разработала воспитатель 1 категории

Еремеева Марина Анатольевна.

2016 год

УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТА

1. Подниматься на носках и опускаться на стопы. (4-5 подходов по 6-8 раз)

2. Одна стопа потирает другую. (4-5 подходов по 6-8 раз)

3. Сгибать и разгибать пальцы, сидя и лежа (4-5 подходов по 6-8 раз)

4. Поворачивать стопу вперед — назад, влево — вправо. (3-4 раза 10 вращений вовнутрь и 10 наружу)

5. Из положения основной стойки тяжесть тела перенести в разные части стопы. Пружинящие движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот. (3-4 раза по 3-4 подхода)

6. Общеразвивающие упражнения на укрепление мышц бедра и голени, охватывающие все группы мышц. (4-5 раз по 3-4 подхода)

7. Ходьба на носках, на пятках и наружных краях стопы. (4-5 раз по 3-4 подхода)

8. Длинные прямые шаги с глубоким перекатом с носка на пятку. (8-1О м. 3-4 раза)

9. Разнообразные поскоки, прыжки на месте и с передвижением. (80-100 прыжков 3-4 раза)

10. Ходить босыми ногами по песку, по круглому щебню, по дорожке — массажеру. (80-100 прыжков 3-4 раза)

11. Захват предметов пальцами ног, удержание и выбрасывание их. (5-6 предметов каждой ногой по 3-4 раза)

12. Перекатывание стопой набивного мяча, мешочка с песком и др. предметов в различных направлениях. (4-5 подходов по 3-4 раза)

13. Стоять на деревянных дощечках — шаблонах с отпечатками стоп, правильно ставить стопу. (4-5 подходов по 3-4 раза)

УПРАЖНЕНИЯ НА ПОСОБИЯХ

14. Ходьба по ступенькам с помощью воспитателя и без него.

15. Ходьба босиком по рейкам, по рейке-качалке, положенной выпуклой стороной вниз.

16. Ходьба по ребристой доске, расположенной на полу, и по наклонной ребристой доске. (3-4 раза)

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСНЫЕ ПОСОБИЯ

17. Ходьба по гладкой наклонной доске вверх — вниз.

18. Ходьба по прямой и наклонной дорожке с отпечатками стоп. Постепенно увеличивая наклон. (4-5 раз)

19. Ходьба через ступеньки лестницы в медленном и быстром темпе.

ПРИМЕНЯЕМЫЕ ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

1. «Гибкий носок»

2. «Каток»

3. «Босыми ногами»

4. «По следам»

5. «К вершине»

Подвижные игры

«Гибкий носок»

ИНВЕНТАРЬ:

3 гимнастические скамейки и стулья для воспитателя.

ПОДГОТОВКА:

вдоль стен зала расположить 3 гимнастические скамейки. У свободной стены поставить стул для воспитателя, центр зала оставить свободным.

ХОД ИГРЫ:

Сидя лицом к воспитателю, дети руками захватывают край стула (скамьи, спиной касаясь стены, выпрямляют ноги.

На счет воспитателя дети притягивают носки к себе и ставят их на пол (сначала в медленном темпе, потом в быстром). Вместе с воспитателем дети делают ногами различные движения вверх-вниз, повороты налево-направо, круговые движения, опираясь на пальцы. По команде «Встать!» дети строятся за скамейкой, левую ногу ставят на скамейку, опираясь на правую. Отталкиваясь правой ногой, поднимаются на носок левой и спускаются. После 6-8 движений по указанию воспитателя дети меняют исходное положение ног и делают то же самое упражнение другой ногой.

После чего дается команда «Разойдись! ». Ребята, высоко поднимая колени, бегают на носках (45-50с, а затем по команде «По местам! » занимают свои места на скамейке у стены.

Во второй половине игры дети одновременно и последовательно де6лают пружинящие движения носками, ходят с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот. Повторяют каждое упражнение 4-5 раз, после чего опять дается команда «Разойдись! », дети бегают врассыпную по всей площадке.

МЕТ. УКАЗАНИЯ:

в конце игры целесообразно дать упражнения расслабляющего характера с исходным положением лежа на спине и животе.

«Страус»

ИНВЕНТАРЬ:

две гимнастические скамейки или доски длиной 3, 5-4 м, шириной 20-25 см, маленькие деревянные палочки длиной 8-1 О см, диаметром 1-1, 5 см, камушки и мешочки с песком по количеству детей.

ПОДГОТОВКА:

по ширине зала на 1-1, 5 м от стены разложить веревку, обозначая волчье логово. На другом конце площадке на гимнастической стене поставить наклонно ребристые доски.

ХОД ИГРЫ:

I часть. Страус (воспитатель) предлагает своим птенцам (детям) погулять бесшумно в лесу. Участники игры ходят на носках, пятках с глубоким перекатом стопы, поочередно полуприседая и выпрямляясь. Медленно они должны дойти до волчьего логова. По сигналу страуса «Волк! » птенцы бегом возвращаются домой (место для сбора, а волк старается их поймать. Пойманного птенца волк уносит с собой в логово. (Повтор 4 раза)

IIчасть. Страус рассыпает по всей площадке мелкие предметы, которые предлагает собрать своим птенцам, захватывая пальцами ног. Дети собирают, потом поднимаются и спускаются по наклонной доске, после чего идут врассыпную с глубоким перекатом стопы до волчьего логова. По команде «Волк! » бегут домой.

МЕТОД. УКАЗАНИЯ:

следить за осанкой, захватывание предметов производится равное число правой и левой ногой.

«По следам»

ИНВЕНТАРЬ:

две дорожки (длина 8-10 м, ширина 60-70 см, на одной из которых отпечатаны следы шага 75-80 см, угол разворота носков 150 (рис. А) При веревке по 4 м.

Две дорожки (длина 8-1 О м, ширина 60-70 см) с отпечатанными следами стоп, где длина шага 40 см (3-я дорожка) и 50 см (4-я дорожка, угол разворота носков 15° (рис. Б)

ПОДГОТОВКА:

по длине зала на расстоянии 3-4 м друг от друга параллельно расстелить по полу дорожки с отпечатками следов стоп. По длине дорожки на расстоянии 60-70 см от нее разложить веревку. Сидя на скамейке, дети показывают, где у них правая нога, где левая.

ХОД ИГРЫ:

I часть. Воспитатель объясняет, что по первой дорожке дети должны пройти, ставя стопы на следы только левой ногой, по другой дорожке – правой ногой, а по веревкам, расположенным на полу, нужно пройти то правой, то левой ногой.

После команды «Разойдись! » дети начинают б6егать по комнате и через 35-40 секунд беспрерывного бега вновь собираются у дорожки. (по-вторить 4 раза)

II часть. На втором этапе игры воспитатель объясняет детям, что они должны под музыку пройти по отпечатанным следам вначале третью, потом четвертую дорожку. (повторить 4-5 раз)

МЕТОД. УКАЗАНИЯ:

игру можно усложнить за счет изменения элементов шага: длины, ширины, угла разворота носков, за счет увеличения скорости, темпа, амплитуды, движения рук и ног и т. д. Следить, чтобы дети ставили стопы точно след в след, голову вперед при этом не наклоняли. Следить за осанкой.

Упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы.

Они могут применяться на занятиях по физической культуре, а также на утренней зарядке, гимнастике после дневного сна, в качестве домашних заданий и т. п. Дозировка упражнений зависит от возраста и уровня подготовленности детей и может составлять от четырех-пяти раз на этапе разучивания комплекса. Для создания положительного эмоционального фона упражнения следует выполнять под музыку. Кроме того, необходимо применять наглядные пособия (картинки, рисунки, а также загадки, песни, стихи, соответствующие сюжету комплекса. Это способствует повышению интереса и активности детей, следовательно, более качественному выполнению упражнении.

«Веселый зоосад»

1. «Танцующий верблюд»

И. п. — стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной. Ходьба на месте с поочередным подниманием пяток (носки от пол не отрывать).

2. «Забавный медвежонок»

И. п. — стоя, на внешней стороне стопы, руки на пояс. Ходьба на месте на внешней стороне стопы. То же с продвижением вперед – назад, вправо – влево. То же, крутясь на месте вправо и влево.

3. «Смеющийся сурок»

И. п. — стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти пальцами вниз. 1-2 полуприсед на носках, улыбнуться; 3-4 и. п.

4. «Обезьянки — непоседы»

И. п. — сидя по-турецки, руки произвольно. 1-2 — встать; 3-4 — стойка: ноги скрещены, опираются на внешнюю сторону стопы; 5-6 — сесть; 7-8 — и. п.

5. «Резвые зайчата»

И. п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1-16 — подскоки на носках.

Для каждого занятия выбирают три — пять упражнений для выработки правильной осанки, столько же — на расслабление, растягивание и укрепление определенных мышц и т. п. — В зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.

Упражнения для выработки навыка правильной осанки

И. п. –стоя спиной к стене.

1. Затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки касаются стены, голова поднята, плечи опущены и отведены назад, лопатки прилегаю к стене. Если поясничный лордоз увеличен, следует приблизить поясницу к стене, немного напрягая мышцы живота и передней поверхности бедер; при этом таз поворачивается вокруг тазо-бедренных суставов, и угол его наклона уменьшается.

2. Потянуть руки и плечи вниз, голову вверх, вытягивая шейный отдел позвоночника (выдох, расслабиться (вдох).

3. Потянуться вверх всем телом, от головы до пяток (на носки не приподниматься, опустить плечи, вытянуть весь позвоночник (выдох, расслабиться (вдох).

4. Положить руки на голову, потянуть вверх все тело, кроме шеи и головы, вытягивая грудной и поясничный отделы (выдох, расслабиться (вдох).

5. Закрыть глаза, сделать шаг вперед, принять правильную осанку. Открыть глаза, проверить

правильность осанки, исправить замеченные дефекты.

6. Сделать два-три шага вперед, присесть, встать, принять правильную осанку, проверить себя.

7. Сделать один — два шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, плеч, рук и туловища — «обвиснуть». Выпрямиться, проверить осанку.

8. Подняться на носки, скользя спиной по стене, потянуться всем телом вверх. Задержаться в этом положении на 3-5 секунд, вернуться в ил.

Все эти упражнения можно усложнять — выполнять, не прислоняясь спиной к стене.

Главное средство профилактики и необходимый компонент лечения заболеваний позвоночника — выработка навыка правильной осанки. К сожалению, это трудная задача не столько для ребенка, сколько для родителей и педагогов. Сама собой хорошая осанка может сформироваться в исключительных случаях — у совершенно здорового, переполненного энергией, гармонично развитого ребенка. Всем остальным необходимо:

• обеспечить условия для формирования правильной осанки;

• знать, что такое правильная осанка, как именно надо стоять, сидеть и двигаться не сутулясь;

• сознательно и бережно относиться к своему здоровью и одной из главных его опор — позвоночнику;

• доводить навык правильной осанки до автоматизма с помощью специальных упражнений.

Упражнения на ощущение правильной осанки

Наиболее отчетливое ощущение правильной осанки появляется при прикосновении спиной к стене. Дети начинают чувствовать уровень надплечий, положение лопаток, таза, всего тела. В этом случае полезны следующие упражнения.

1. И. п. — стать спиной к стене в основной стойке, так, чтобы затылок, лопатки, ягодичные мышцы и пятки касались ее. Сделать шаг вперед, стараясь сохранить то же положение тела, вернуться к стенке. Повторить несколько раз.

2. И. п. — то же. Присесть и встать или поочередно поднимать и сгибать ноги, сохраняя то же положение головы, таза, спины.

3. Ип. — то же. Сделать шаг вперед, повернуться на 360°, выпрямиться, вернуться к стенке.

Правильному положению и отчетливому ощущению прямой спины способствуют и упражнения с обручами, палками, положенными на лопатки. Здоровый ребенок должен много двигаться, тем более что из-за особенностей детской нервной системы и мышц поддерживать неподвижную позу ему труднее, чем бегать, прыгать, вертеться и скакать. В положении сидя или стоя, особенно если находиться в одной и той же позе приходится дольше нескольких минут, ребенок «обвисает», вертикальная нагрузка переносится с мышц на связки и межпозвонковые диски, и начинается формирование плохой осанки. Небольшая, но регулярная физическая нагрузка (плавание, домашние тренажеры, больше подвижных игр и поменьше телевизора, ежедневная физкультура) — необходимое условие для нормального развития опорно-двигательного аппарата.

Методика получения отпечатков стоп (ихнография)

На один конец дорожки темного цвета из линолеума длиной 12-14 м и шириной 130 см наносится тонкий слой порошка мела. Ребенок становится на этот участок дорожки и по указанию воспитателя «протирает» ноги, т. е. окрашивает подошвы мелом. Затем ему предлагается пройти по дорожке и принести игрушку. Таким простым способом у каждого ребенка фиксируются такие показатели: прямолинейность и равномерность ходьбы, длина, ширина шага, величина угла разворота носков, шарканье ног, косолапие и плоскостопие.

На дорожке дети 2-7 лет делают 20-30 шагов. С помощью измерительных приборов фиксируется вышеизложенные данные, а также нарушение и деформация.

После этого даются нормы и показатели для моделирования дорожки с отпечатками стоп.

У моего ребенка плоскостопие. Что я могу сделать?

Что такое плоскостопие?

У человека с плоскостопием отсутствует свод стопы. Обычно это можно увидеть по их следам, которые показывают все основание стопы. Это очень распространенное заболевание среди азиатского населения, затрагивающее примерно 1 из 5 человек.

Что вызывает плоскостопие?


Плоскостопие вызывается проблемами, связанными с тканями и костями стоп и голеней у детей.У младенцев и детей ясельного возраста может быть плоскостопие, потому что сухожилиям требуется время, чтобы натянуться и образовать арку в стопе. Если это уплотнение не происходит полностью по мере развития ребенка, это может привести к необратимому плоскостопию, когда кости разрушаются. В редких случаях кости стопы ребенка не разделяются и срастаются, вызывая болезненное плоскостопие.

Плоскостопие может быть наследственным, и в этом случае его нельзя предотвратить. В странах Восточной Азии, где дети традиционно не носят обувь, заболеваемость плоскостопием выше.Тем не менее, раннее вмешательство и ношение правильной обуви и поддержки могут предотвратить ухудшение состояния. В отдельных случаях существует простое хирургическое решение для поддержки роста костей до тех пор, пока не сформируется постоянная дуга, когда дети пройдут фазу роста.

У моего ребенка плоскостопие. Я должен беспокоиться?

Для большинства детей плоскостопие не является поводом для беспокойства. Это естественная часть развития вашего ребенка, и большинство из них перерастут это состояние и разовьют нормальную дугу.

У тех, кто этого не делает, состояние редко вызывает проблемы, и большинство детей все еще могут заниматься спортом, не чувствуя боли или других осложнений. Это считается нормальным изменением типа стопы.

У вашего ребенка может быть гибкое плоскостопие, при котором своды видны, когда он сидит, но как только он встает и опирается на стопы, своды исчезают. Обычно дети перерастают это.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу плоскостопия у моего ребенка?

Хотя у большинства детей плоскостопие перерастает, вам следует обратиться к врачу, если:

  • ваш ребенок старше 5 лет и еще не перерос свое плоскостопие, и у него плоскостопие болезненное или тугоподвижное, или
  • , если свод стопы рухнул, что привело к очень широкой растопыренной стопе
  • ваш ребенок легко спотыкается или падает

Обратите внимание, если ваш ребенок жалуется или проявляет следующие симптомы:

  • Боль в икрах и усталость ног после напряженной деятельности
  • Частое спотыкание о ноги
  • Ходьба необычной походкой
  • Несбалансированные плечи
  • Смещение позвоночника

Ваш врач может предложить:

  • Стельки для поддержки свода стопы (ортопедические приспособления). Могут быть рекомендованы безрецептурные супинаторы. В качестве опции также могут быть изготовлены индивидуально разработанные супинаторы, повторяющие контуры стопы. Супинаторы не исправят форму стопы, но их можно использовать для уменьшения дискомфорта у ребенка.
  • Упражнения на растяжку. Возможно, у вашего ребенка укорочено ахиллово сухожилие. Ваш врач может порекомендовать упражнения для растяжки укороченного ахиллова сухожилия вашего ребенка.
  • Поддерживающая обувь. Обувь с поддерживающей структурой может быть более удобной, чем сандалии или туфли с минимальной поддержкой.Опять же, это не исправит стопы, но поможет с дискомфортом и предотвратит дальнейшее повреждение.
  • Дальнейшие исследования , такие как рентгенография ног с весовой нагрузкой или рентгенография длинной ноги в положении стоя

Поскольку у большинства детей плоскостопие перерастает, следует ли мне занять выжидательную позицию?

Важно не слишком остро реагировать с очень маленькими детьми, потому что, как уже упоминалось, это нормальное состояние для малышей, и у них обычно развивается дуга. Однако, если они остаются плоскостопыми, или если вы заметили, что ваш ребенок компенсирует свои ноги тем, как он ходит или держит себя, или его обувь изнашивается на одну сторону, обратитесь к врачу для диагностики, чтобы можно было применить раннее вмешательство. .

Плоскостопие должен осматривать обученный специалист, который может определить поддающиеся лечению причины плоскостопия у вашего ребенка, а также подходящее и своевременное вмешательство, которое может быть применено.

Какие осложнения могут развиться, если я не обращусь за медицинской помощью?

Во внутренней части стопы есть важное сухожилие, которое помогает поддерживать свод стопы. Если игнорировать плоскостопие, это сухожилие может быть повреждено из-за чрезмерного использования, когда ваш ребенок растет в подростковом и взрослом возрасте. У них может быть боль и отек на внутренней стороне стопы, и в конечном итоге у них может развиться состояние, известное как плоскостопие, приобретенное во взрослом возрасте.Это когда происходит постепенная потеря свода стопы, слабость, неспособность стоять на цыпочках и постоянная деформация.

В некоторых случаях у подростков с болезненным плоскостопием может быть основное заболевание, такое как тарзальная коалиция (сросшаяся кость) или нестабильная ладьевидная кость (несросшаяся кость с рождения), что может потребовать дальнейших исследований. В некоторых редких случаях у ребенка может быть искривление позвоночника из-за хронической компенсации в позвоночнике.

Нужна ли моему ребенку специальная обувь?

Исследования показали, что использование специальной обуви, стелек или шин не корректирует форму стопы.Тем не менее, супинаторы могут быть рекомендованы для облегчения дискомфорта.

Возможна ли операция при плоскостопии?


Хирургия обычно является крайней мерой. Если состояние вашего ребенка сохраняется в подростковом возрасте или если его плоскостопие является результатом другого физического состояния, можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства для устранения основной причины.

Операция по коррекции плоскостопия у детей проводится через 1,5-сантиметровый разрез в наружной части стопы, после чего вводится небольшой стент для поддержки свода стопы до завершения роста.Через 2 недели ваш ребенок сможет бегать и играть без нарушения походки. Почти в 90% случаев у детей и подростков одной процедуры стентирования достаточно для восстановления правильного положения стопы и предотвращения долговременного повреждения сухожилий. Большинство детей могут нормально функционировать после операции без специальной обуви или стелек.

Хотя в большинстве случаев плоскостопие проходит естественным образом по мере взросления детей, лучше всего выявить основные причины, чтобы можно было обратиться за ранним лечением.Если вас беспокоит развитие стопы вашего ребенка, поговорите со специалистом-ортопедом.

 

Отзыв доктора Каннана Калияперумала, хирурга-ортопеда в больнице Маунт Элизабет Новена

Каталожные номера

Получено 6 марта 2021 г. с https://www.ouh.nhs.uk/paediatricorthopaedics/information/conditions/flat-foot.aspx

.

Получено 6 марта 2021 г. с https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flatfeet/symptoms-causes/syc-20372604

.

Получено 6 марта 2021 г. с https://www.healthline.com/health/pes-planus

Получено 6 марта 2021 г. с https://www.singhealth.com.sg/patient-care/conditions-treatments/flat-feet/overview

.

Плоскостопие (для родителей) — Nemours KidsHealth

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это стопы без свода. Середина стопы касается земли.

Каковы признаки и симптомы плоскостопия?

Стопы без сводов – основной признак плоскостопия.Иногда плоскостопие может вызывать боль в стопе, лодыжке или колене.

Что вызывает плоскостопие?

У большинства младенцев и малышей плоскостопие. По мере их роста обычно развивается дуга. Но у некоторых людей свод не формируется.

Плоскостопие также может быть из:

  • тугие ахилловы сухожилия («тугие пяточные связки»)
  • проблемы с мышцами
  • проблем с формированием костей стопы

У детей с некоторыми видами генетических нарушений (таких как синдром Дауна или несовершенный остеогенез) может быть плоскостопие.Плоскостопие может передаваться по наследству.

Какие бывают виды плоскостопия?

Плоскостопие бывает двух видов:

  • гибкое плоскостопие: Свода стопы нет, когда человек идет, но есть свод, когда он сидит или стоит на цыпочках.
  • ригидное плоскостопие: Свода стопы нет, когда человек ходит, сидит или стоит на цыпочках.

Как диагностируется плоскостопие?

Врачи обычно могут диагностировать плоскостопие, задавая вопросы и проводя осмотр.При необходимости они могут заказать визуализирующие исследования, такие как рентген.

Как лечат плоскостопие?

Плоскостопие, которое не вызывает проблем, обычно не требует лечения. Дети с плоскостопием должны носить удобную, подходящую обувь, но им не нужны вставки для обуви. Они могут делать все то же, что и другие дети.

Плоскостопие, вызывающее боль или связанное с проблемами костей или тугими сухожилиями, может нуждаться в лечении. Это могут быть вставки в обувь для поддержки свода стопы, физиотерапия, специальные упражнения, гипсование или, в редких случаях, хирургическое вмешательство.Детям с проблемами плоскостопия обычно необходимо обратиться к ортопеду, который специализируется на костях и суставах.

Когда следует звонить врачу?

Позвоните своему врачу, если:

  • У вашего ребенка плоскостопие и боли в стопах, лодыжках или коленях.
  • У вашего ребенка нормальный свод стопы, а затем развивается плоскостопие.

Плоскостопие (выпавший свод стопы): симптомы, упражнения и лечение для детей

Медицинский термин «плоскостопие» описывает распространенное состояние как у взрослых, так и у детей.

Проще говоря, это когда ваши ступни плотно прижимаются к земле, а не изгибаются вверх над землей на подошве.

Поскольку обычно это безболезненно, многие люди даже не подозревают, что они у них есть. Однако, если вы подозреваете, что у вашего ребенка плоскостопие и это вызывает проблемы, хорошая новость заключается в том, что есть доступные варианты лечения.

 

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие также может называться «упавшим сводом стопы» или «обрушившимся сводом стопы».«По данным Healthline, он может поражать до 30 процентов населения и вызывать симптомы у 1 из 10 человек.

Обычно поражаются обе стопы, но у вас может быть коллапс свода стопы только на одной стопе.

Вы можете узнать, есть ли у вашего ребенка плоскостопие, попросив его встать и посмотреть в зеркало в полный рост. Своды на внутренней стороне стопы не должны касаться пола. Если они это сделают, у них может быть плоскостопие.

 

Что вызывает плоскостопие?

Плоскостопие может заставить вас почесать голову, главным образом потому, что для него нет очевидной причины.

Иногда они живут семьями. В более редких случаях плоскостопие может быть вызвано:

  • Растяжение тканей стопы в результате травмы, избыточного веса или старения
  • Кости ног неправильно растут в утробе матери
  • Другие состояния, например, поражающие нервы, суставы или мышцы всего тела
  • Плоскостопие также может возникать, когда свод стопы не развивается в детстве.

 

Какие симптомы плоскостопия?

Обычно плоскостопие не вызывает никаких симптомов, и человек может жить обычной жизнью, независимо от того, знает ли он о своем заболевании.

С другой стороны, они могут испытывать типичные симптомы плоскостопия, такие как:

  • Ноги, которые быстро устают
  • Ноги в арках и пятках
  • Отек внутренней поверхности стоп
  • Трудность стоять на носочках или двигать стопами
  • Боль в спине и ногах

Правильная пронация стопы или голеностопного сустава необходима для обеспечения естественного движения стопы во время приземления при ходьбе или беге.

Что это значит? Что ж, плоскостопие может иногда вызывать состояние, называемое гиперпронацией, когда лодыжки подворачиваются внутрь во время движения, что приводит к боли в стопах и лодыжках.

А поскольку стопы в основном поддерживают все ваше тело, плоскостопие и чрезмерная пронация могут вызвать проблемы с выравниванием позвоночника.

 

Как исправить плоскостопие

Плоскостопие у детей обычно сохраняется до шестилетнего возраста.

Если у вашего ребенка такое заболевание, но он не испытывает плоскостопия, или это не мешает ему заниматься повседневными делами, вам не нужно ничего предпринимать.

Если они часто получают травмы стопы или лодыжки или испытывают трудности при ходьбе и сохранении равновесия, им может потребоваться лечение плоскостопия.


Терапия плоскостопия

Как помочь при плоскостопии? Ну, ваш врач может предложить:

  • Вставки для поддержки свода стопы. Вы можете купить безрецептурные стельки для поддержки свода стопы, которые принимают форму стопы и облегчают боль при плоскостопии.
  • Туфли на плоскостопие. Вы можете купить удобную обувь со структурной поддержкой, разработанную специально для тех, у кого нет свода стопы.
  • Потеря веса. Снижение веса может уменьшить нагрузку на ноги вашего малыша.
  • Хватит отдыхать. Выбирайте занятия с низкой ударной нагрузкой, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, а не бег и прыжки с высокой ударной нагрузкой.
  • Коврики для массажа ног. Коврик для массажа ног — отличный способ для вашего ребенка получить дополнительную стимуляцию ног. Эти коврики обычно имеют множество мелких выпуклостей, шипов и текстурированных поверхностей. Основное преимущество заключается в том, что взаимодействие стопы с этими текстурами стимулирует связанные мышцы. Взамен это помогает улучшить поддержку свода стопы теми же мышцами.
  • Упражнения на растяжку. Те, у кого плоскостопие, также могут иметь укороченное ахиллово сухожилие; поэтому растяжение этого сухожилия может помочь.

 

Упражнения при плоскостопии

Говоря об упражнениях на растяжку, вот несколько упражнений, которые вы или ваш ребенок можете выполнять, чтобы исправить упавший свод стопы и уменьшить боль:

  • Растяжка пятки. Встаньте, положив руки на стул, стену или перила на уровне плеч. Держите одну ногу вперед, а другую позади себя.Держите позвоночник прямым, согните переднюю ногу и прижмитесь к стене, чтобы почувствовать растяжение задней ноги и ахиллова сухожилия. Задержитесь на 30 секунд с каждой стороны и повторите четыре раза.
  • Рулоны теннисных мячей. Сядьте прямо на стул с теннисным мячиком под ногой. Катайте мяч под ногой и сосредоточьтесь на своде свода стопы. Делайте это в течение двух минут, прежде чем повторить на противоположной ноге.
  • Арочные подъемники. Встаньте, поставив ноги под бедра.Удерживая пальцы ног на полу, перекатывайте вес на внешние края стоп, одновременно поднимая своды стопы как можно выше. Отпустите ноги. Сделайте два подхода по 10-15 повторений.

Старайтесь выполнять эти упражнения по крайней мере три раза в неделю для достижения наилучших результатов.

 

Вызовы с обувью для плоскостопия

Использование ортопедических стелек при плоскостопии может облегчить боль, сбалансировать тело и выровнять позвоночник. Они также могут снизить риск развития проблем с лодыжками, коленями, спиной и бедрами.

Но есть и другая альтернатива.

В следующий раз, когда вы будете покупать детскую обувь, выберите широкую посадку со специальной поддержкой пятки и свода стопы для предотвращения плоскостопия. Держитесь подальше от обуви с острым или узким носком, чтобы избежать давления на переднюю половину переда и, в конечном итоге, предотвратить боль и дискомфорт.

Детям с плоскостопием может быть полезна ортопедическая обувь с мягкой подошвой, которая не только поддерживает свод стопы. Они также:

  • Обхватите каждую ногу, чтобы предотвратить соскальзывание, не напрягая при этом неудобно
  • Обеспечивает улучшенную поддержку для уменьшения нагрузки на стопу и голеностопный сустав
  • Способствовать правильной осанке

Посмотрите нашу новую коллекцию высококачественной ортопедической обуви различных размеров и стилей для детей, от застежек на липучке до быстросохнущих тканей и всего, что между ними!

 

Еда на вынос

Плоскостопие может возникнуть в любом возрасте, и обычно не о чем беспокоиться.Если у вашего ребенка плоскостопие, подумайте о приобретении обуви для широкой стопы, которая обеспечит поддержку и комфорт, в которых он нуждается, когда он вырастет в свою «маленькую личность».

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Плоскостопие, также называемое плоскостопием, представляет собой деформацию, которая возникает, когда свод стопы разрушается и вступает в полный или почти полный контакт с землей. Заболевание может быть врожденным (возникающим при рождении) или приобретенным (развивающимся со временем, чаще всего в результате возраста или травмы).

Вестенд61 / Getty Images

Диагностика плоскостопия обычно включает визуальный осмотр стопы, подтвержденный тестами визуализации. Лечение может включать безрецептурные обезболивающие, ортопедические супинаторы, упражнения для ног и, реже, хирургическое вмешательство.

Симптомы плоскостопия

В то время как у большинства людей с плоскостопием почти нет симптомов, те, у кого они есть, обычно испытывают боль в средней части стопы. Боль имеет тенденцию усиливаться при активности и может сопровождаться отеком внутренней части лодыжки и свода стопы.

Боль в бедре, колене и пояснице также распространена, так как нестабильность вашей походки и осанки может привести к чрезмерной нагрузке на эти суставы.

Со временем простые движения, такие как стояние на пальцах ног, могут стать невыносимыми, так как артрит еще больше ограничивает диапазон движений между костями стопы. Это может повлиять на то, как вы ходите или бегаете, что приводит к характерной походке с плоскостопием.

От 20% до 30% населения в целом имеют ту или иную степень плоскостопия.

Причины

Плоскостопие обычно связано с чрезмерной пронацией стопы. В отличие от нормальной пронации (при которой стопа равномерно перекатывается с пятки на носок), гиперпронация возникает, когда свод стопы опускается вниз и внутрь, когда стопа касается земли.

Из-за своей склонности к чрезмерной пронации плоскостопие менее способно поглощать удары, вызывая постоянную нагрузку на стопы, лодыжки и колени. Гиперпронация вызывает чрезмерное вращение большеберцовой кости (голени), увеличивая риск расколотой голени.

Наклон стопы внутрь создает дополнительную нагрузку на сухожилия и связки нижних конечностей. Обычными последствиями являются тендинит ахиллова сухожилия (воспаление ахиллова сухожилия) и боль в колене.

Причина и лечение плоскостопия различаются в зависимости от возраста человека. Плоскостопие у детей часто проходит без вмешательства, в то время как «упавшие своды стопы» у взрослых, как правило, остаются постоянными и необратимыми.

Плоскостопие у детей

Плоскостопие у новорожденных и детей младшего возраста является нормальным явлением, поскольку своды стопы еще не сформировались.В то время как у большинства детей дуги развиваются к 3 годам, у некоторых могут наблюдаться задержки или структурные деформации, которые мешают нормальному выравниванию костей стопы.

Плоскостопие обычно связано с генетическими нарушениями, которые впервые развиваются в детстве, в том числе:

  • Вальгусная деформация пяточной кости (чрезмерное искривление икроножной кости)
  • Врожденная вертикальная таранная кость (врожденное плоскостопие)
  • Диспраксия (нарушение координации развития)
  • Синдром Элерса-Данлоса (врожденное заболевание, при котором повышается эластичность кожи, суставов и сосудов)
  • Гипермобильность (двойная шарнирность)
  • Слабость связок (рыхлые связки)
  • Приводящая плюсна (пальцы внутрь)
  • Предплюсневые коалиции (врожденное срастание костей стопы)

Плоскостопие может появляться и исчезать по мере развития ребенка.Во время всплесков роста изменение напряжения икроножных мышц может вызвать временное плоскостопие. Похожим примером является вальгусная деформация коленей, также известная как деформация коленей, которая обычно возникает в возрасте от 2 до 5 лет и обычно проходит в подростковом возрасте.

У некоторых детей плоскостопие не проходит само. Хотя этому может не быть внешнего объяснения, ожирение часто может способствовать возникновению дополнительной нагрузки на все еще развивающуюся стопу.

Плоскостопие у детей может проявиться только между подростковым и ранним подростковым возрастом, когда аномалии походки и пронации становятся более очевидными.Если не лечить, расстройство может прогрессировать и ухудшаться в более позднем возрасте.

Плоскостопие у взрослых

«Павшие своды» — это термин, используемый для описания разрушения костей и соединительных тканей средней части стопы. Это обычно связано с ухудшением состояния сухожилия задней большеберцовой кости, которое проходит вдоль внутренней части лодыжки.

Неправильная механика стопы также может сказаться на структуре свода стопы, что приведет к прогрессирующему ослаблению связок, поддерживающих кости стопы.

Упавший свод стопы (также известный как плоскостопие, приобретенное у взрослых) чаще всего встречается у женщин старше 40 лет и у людей, страдающих ожирением. Гипертония и диабет также могут вносить свой вклад, влияя на приток крови к мышцам и соединительным тканям стопы. Прошлая травма, такая как стрессовый перелом, также может привести к падению дуги.

Среди некоторых других состояний, связанных с плоскостопием у взрослых:

  • Неравенство длины ног может вызвать плоскостопие, заставляя более длинную конечность компенсировать это за счет уплощения свода стопы.
  • Беременность может вызвать временное или постоянное плоскостопие из-за повышенного производства эластина, белка, повышающего эластичность кожи и соединительных тканей.
  • Синдром Марфана — это генетическое заболевание, обычно диагностируемое в возрасте 30 лет, которое также поражает соединительные ткани.
  • Ревматоидный артрит — это аутоиммунная форма артрита, при которой иммунная система атакует собственные суставы.
  • Сколиоз, аномальное искривление позвоночника, может вызывать неровную и неустойчивую походку, приводящую к одностороннему (одностороннему) плоскостопию.

Обувь также может внести свой вклад. Сжатый носок (который не позволяет пальцам оставаться в естественном положении) и приподнятая пятка (что вызывает чрезмерное растяжение мышц свода стопы и уменьшение тыльного сгибания голеностопного сустава) — все это подрывает силу и гибкость нижней части стопы. увеличивая риск коллапса.

Упавшие арки почти всегда остаются постоянными. При этом многие люди будут иметь состояние, известное как гибкое плоскостопие , при котором свод стопы виден, когда стопа поднимается, но исчезает, когда стопа ставится на землю.Гибкое плоскостопие может привести к боли в стопе, вдоль голени, в нижней части спины, бедре или колене.

Однако с возрастом состояние может ухудшиться и привести к коллапсу одной или обеих дуг. Со временем это может привести к состоянию, известному как жесткое плоскостопие , при котором подошва остается жестко плоской, даже когда стопа поднята.

Диагностика

В то время как плоскостопие обычно можно диагностировать самостоятельно, основная причина может потребовать исследования у специалиста по стопам, известного как ортопед.Это может включать визуальный осмотр, а также визуальные тесты для оценки структуры стопы.

Визуальный осмотр

Ортопед обычно может диагностировать плоскостопие, глядя на ваши стопы в положении стоя. Среди некоторых используемых визуальных тестов:

  • Тест мокрых следов проводится путем смачивания ног и стояния на гладкой ровной поверхности. Чем толще отпечаток между пяткой и подушечкой стопы, тем более плоской становится стопа. Напротив, стопа с высоким сводом оставит только узкий отпечаток внешней части стопы.
  • Проверка обуви может свидетельствовать о неисправности механики стопы. Если у вас плоскостопие, внутренняя часть подошвы будет больше изнашиваться, особенно в области пятки. Верх обуви также имеет тенденцию наклоняться внутрь по отношению к подошве.
  • Тест «Слишком много пальцев на ногах» выполняется, когда медицинский работник стоит позади вас и подсчитывает количество пальцев, выглядывающих в стороны. В то время как у людей с нормальной пронацией можно увидеть только мизинец, у людей с гиперпронацией можно увидеть три или четыре пальца.
  • Тест на цыпочках используется, чтобы определить, есть ли у вас гибкое или жесткое плоскостопие. Если, когда вы стоите на носочках, образуется видимая арка, у вас гибкое плоскостопие. Если нет, ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует лечение жесткого плоскостопия.

Визуальные тесты

Если вы испытываете сильную боль в ногах, ваш лечащий врач может назначить визуализирующие обследования, чтобы определить основную причину. Среди используемых визуализирующих тестов:

  • Рентгеновские снимки и Компьютерная томография (КТ) Сканирование идеально подходит для диагностики артрита и оценки нарушений угла и/или положения костей стопы.
  • Ультразвук можно использовать для получения подробных изображений повреждений мягких тканей, таких как разрыв сухожилия.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ) позволяет получить подробные изображения повреждений костей и мягких тканей, что идеально подходит для людей с ревматоидным артритом, тендинитом или травмой ахиллесовой пятки.

Лечение

Лечение плоскостопия может различаться у детей и взрослых. В любом случае консервативный подход обычно предпочтительнее, а хирургическое вмешательство предназначено только для более тяжелых случаев.

Лечение детей

По большому счету, плоскостопие у детей не требует лечения, и обычно в подростковом или раннем взрослом возрасте у него развиваются своды стопы.

Дети, которые ходят босиком по разнообразной местности, чаще имеют нормальное развитие свода стопы, обычно в возрасте от 4 до 6 лет. Напротив, обувь с закрытым носком (особенно с узким носком) может иметь противоположный эффект, увеличивая риск слабости. связки.

Современные данные свидетельствуют о том, что использование ортопедических стелек у детей с плоскостопием редко приносит пользу.Исключение могут составлять дети с врожденными деформациями стопы. Операцию следует проводить не позднее раннего подросткового возраста, когда костная структура еще только развивается. Затем будут использоваться ортопедические стельки, чтобы обеспечить заживление стопы в правильном положении.

Нехирургическое лечение взрослых

Выпавшие дуги у взрослых часто не требуют лечения. Людям с постоянными или тяжелыми симптомами могут помочь ортопедические супинаторы и гимнастика для стоп. Перед хирургическим вмешательством пробуют консервативные методы лечения, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), кортикостероиды и ортопедические стельки или корсеты.

Ортопедические опоры используются для изменения структуры стопы. В течение нескольких недель или месяцев будут добавляться слои, что позволит вам постепенно адаптироваться к ощущениям с минимальным дискомфортом. Однажды прописанные супинаторы следует носить всю оставшуюся жизнь.

Лечение также должно включать упражнения, повышающие гибкость и силу свода стопы. Среди методов, обычно используемых ортопедами и физиотерапевтами:

  • Гимнастика для стоп включает упражнения, направленные на укрепление внутренних мышц стопы.Это может включать сбор шариков пальцами ног, складывание предметов пальцами ног или написание цифр на песке большим пальцем ноги.
  • Растяжка бегуна может быть использована для удлинения икроножной мышцы и ахиллова сухожилия, которые в напряженном состоянии могут нарушить пронацию.
  • Собака, направленная вниз — это поза йоги, которая также направлена ​​на удлинение и укрепление икроножных мышц и ахиллова сухожилия.
  • Лечебный массаж , например, катание мяча под ногой, может помочь улучшить гибкость свода стопы, облегчая боли.

Хирургия

При необходимости хирургия плоскостопия может обеспечить длительное облегчение боли и даже создать дугу там, где ее не было. Поскольку причины и локализация боли могут различаться, не бывает двух одинаковых операций. Хирургический подход в конечном итоге будет зависеть от вашего возраста, ваших симптомов и характера структурной деформации.

Существует два основных типа операций по лечению плоскостопия. Наиболее распространенной является реконструктивная хирургия, которая перемещает сухожилия и сращивает определенные суставы, чтобы правильно выровнять стопу.В другой процедуре для поддержки дуги используется подтаранный имплантат. Металлический имплантат вставляется в заднюю часть стопы для коррекции плоскостопия.

Операция на стопе может быть дорогостоящей и может потребовать длительного периода восстановления. Более того, страховые компании, как правило, неохотно одобряют процедуру до тех пор, пока не будут исчерпаны все другие варианты. Даже в этом случае получение разрешений может быть проблемой.

В некоторых случаях разрешение будет получено только после того, как острая травма, такая как разрыв сухожилия, не оставляет поставщику медицинских услуг другого выбора, кроме хирургического вмешательства.

Копинг

Если вас беспокоят симптомы плоскостопия, в первую очередь нужно подобрать обувь, компенсирующую аномальное строение стопы. Хотя есть компании, которые могут изготовить корректирующую обувь на заказ, обычно это дорогостоящий процесс.

Несколько менее затратный вариант — сделать стельки на заказ, которые вы можете вставлять и вынимать из своей пары обуви по мере необходимости. Некоторые интернет-магазины отправят вам пластилиновую пластину для изготовления слепка стопы, которую они могут использовать для создания различных типов стелек для бега, ходьбы или работы.Стоимость обычно составляет от 100 до 150 долларов за пару.

Но во многих случаях индивидуальная обувь или ортопедические стельки не нужны. Все, что вам действительно может понадобиться, это правильно подобранная обувь. Удивительно, но многие проблемы с ногами связаны с ношением обуви плохого размера и размера.

Выбирая обувь, инвестируйте в те, которые компенсируют любые отклонения в вашей походке. Примеры включают:

  • Обувь для стабилизации при нейтральном шаге или незначительной гиперпронации
  • Обувь для контроля движений при значительной гиперпронации их наружу должно быть достаточно места, чтобы вставить безрецептурные или рецептурные ортопедические стельки)

Обувь должна сгибаться в носке, чтобы обеспечить естественное движение стопы, а не иметь полностью жесткую подошву.Вам также следует избегать обуви с высоким сводом стопы, так как это может вызвать боль и синяки.

Слово из Веривелла

Многие люди будут ждать обращения к ортопеду, пока их боль в ногах не станет невыносимой. Проблема в том, что любой ущерб, нанесенный стопе, уже может быть необратимым или трудно поддающимся коррекции.

В конце концов, вам нужно обратиться к ортопеду, если дискомфорт мешает вам ходить, стоять или заниматься спортом. То же самое применимо, если вы обнаружите, что предпочитаете одну ногу другой.Раннее лечение этих состояний может предотвратить боль в колене, бедре или пояснице в более позднем возрасте.

Ортопед сможет порекомендовать стельки или ортопедические стельки, подходящие для вашей стопы, и направит вас в лучший магазин, где можно подобрать правильно подобранную обувь. Ортопедические стельки для стопы, отпускаемые по рецепту, иногда покрываются медицинской страховкой в ​​рамках льготы на товары длительного пользования.

Часто задаваемые вопросы

  • Какое медицинское название плоскостопия?

    Pes planus , что на латыни буквально переводится как стопа (pes) и плоскость (planus).

  • Могу ли я пойти в армию, если у меня плоскостопие?

    Наличие плоскостопия не было основанием для дисквалификации со времен войны во Вьетнаме, поэтому маловероятно, что какой-либо род войск откажет вам, если у вас бессимптомное плоскостопие. Вас могут отвергнуть только в том случае, если у вас есть боль или другие затруднения. Это особенно верно для армии и морской пехоты, у которых особенно сложные учебные лагеря.

  • Плоскостопие — это то же самое, что и упавшие своды стопы?

    №Несмотря на то, что термины часто используются взаимозаменяемо, это не одно и то же. Строго говоря, «плоскостопие» относится к стопам с низким сводом от природы. Однако коллапс сводов стопы — это диагноз, при котором сухожилие задней большеберцовой кости, которое натягивает нижнюю часть стопы, помогая при ходьбе, со временем изнашивается.

У моего ребенка плоскостопие! Стоит ли волноваться?

Когда развивается плоскостопие?

Плоскостопие чаще всего встречается у малышей. К 6 годам они обычно исчезают.Дети становятся менее гибкими в возрасте 6 лет, и их дуги начинают развиваться. На самом деле, только у 1 из 10 детей с плоскостопием не развиваются своды стопы. Если стопа не болезненна и не скованна, лечение у детей обычно не требуется.

Понятно, что родители беспокоятся, когда видят, что их ребенок ходит, касаясь подошвами ног пола. Особенно из-за списка проблем, связанных с плоскостопием во взрослом возрасте. Естественно, родителей это беспокоит.Поэтому, если у вашего ребенка плоскостопие, значит ли это, что он обречен на всю жизнь в ограниченной подвижности?

Во-первых, не паникуйте! Есть хорошие новости, если у вашего ребенка плоскостопие. Вполне вероятно, что они вырастут из этого, когда станут старше.

Различные виды плоскостопия

Однако существует несколько видов плоскостопия. В большинстве случаев дети с плоскостопием имеют подвижное плоскостопие. Это означает, что когда они сидят на высоком стульчике, вы можете увидеть арку в ситуациях без нагрузки.В связи с тем, что молодые кости и суставы намного мягче зрелых, это характерно для детей и не вызывает беспокойства. По мере того, как ваш ребенок растет, его ступня или ступни должны приобретать более постоянную жесткую форму.

Тем не менее, есть и плохие новости. Дело в том, что не у 90 544 у всех 90 545 детей развивается дуга. У некоторых свод стопы никогда не развивается, и их плоскостопие переносится во взрослую жизнь.

Если вы заметили, что ваш ребенок ходит ступней, прижатой к земле, первое, что вы должны сделать, это обратиться к врачу.В зависимости от причины плоскостопия у вашего ребенка будет определено, поддается ли оно исправлению или управляемости. Крайне важно обнаружить это на ранней стадии, чтобы у вас было больше вариантов лечения.

Чтобы записаться на прием к одному из наших специалистов по Южной Флориде, позвоните нам по телефону 1-888-409-8006 или посетите нас в Интернете, чтобы получить дополнительную информацию о наших отмеченных наградами специалистах!

Ортопедические стельки для лечения симптоматического плоскостопия у детей — полный текст

Обновление исследования 13.12.2021:

Чтобы смягчить влияние пандемии COVID-19 на исследование, а также из-за трудностей в центрах с настройкой индивидуального сегмента протокола ортезов, была одобрена поправка, изменяющая дизайн исследования с трех на один. испытание двумя руками. Поправка отменяет индивидуальные ортезы для рук. Поправка была введена до начала набора в исследование.

По мере того, как ребенок растет, форма его стопы меняется, и у большинства из них развивается свод стопы.Однако у некоторых арка не полностью сформирована или может быть плоской на земле. Когда это происходит, это называется плоскостопием, которое может вызвать боль в ступнях, ногах или спине. На данный момент мы не уверены, какое лечение плоскостопия лучше всего, поэтому цель этого исследования — провести испытание для сравнения двух наиболее распространенных методов лечения, которые используются сегодня. Во-первых, это упражнения и советы о таких вещах, как, например, какая обувь может помочь. Второй метод лечения, который мы собираемся протестировать, — это тип стельки, которая вставляется внутрь обуви.

Участники получат лечение в рамках своей обычной медицинской помощи Национальной системы здравоохранения. Мы хотели бы, чтобы в исследовании приняли участие 478 детей и подростков в возрасте от 6 до 14 лет. Каждый получит совет о том, какую обувь носить, упражнения для голеностопного сустава и на что обратить внимание, если у ребенка болезненное плоскостопие. Вдобавок к этому половина участников получит заранее изготовленную стельку нужного размера. Мы будем просить их помощи в течение 12 месяцев.В течение этого времени мы будем отслеживать их прогресс, отправляя им по почте три анкеты для заполнения и еженедельные текстовые сообщения, чтобы узнать, насколько болят их ноги в течение первых нескольких месяцев. Мы также хотим узнать больше о проблемах, которые вызывает плоскостопие, и об опыте детей в отношении лечения, проводимого в рамках этого клинического испытания. Мы изучим это посредством подробных бесед с детьми и их родителями или людьми, которые за ними присматривают. Как только мы закончим испытание, мы будем работать с людьми, которые принимали участие в испытании, и клиницистами, чтобы убедиться, что наши результаты могут быть использованы как можно большим количеством людей.

В дополнение к основному исследованию OSTRICH мы проведем три дополнительных исследования. Первый узнает, увеличит ли включение ручки и наличие информации об исследовании в виде видео в дополнение к информации в бумажном буклете количество участников, принимающих участие в исследовании. Второй выяснит, увеличит ли отправка участникам поздравительной открытки количество анкет, возвращаемых исследовательской группе. В третьем исследовании будет сделан трехмерный слепок стопы участника, и будет видно, изменится ли она в ходе исследования.

Целью исследования является проведение большого, прагматичного, многогруппового, рандомизированного контролируемого исследования для оценки клинической и экономической эффективности сборных ортезов в дополнение к упражнениям и советам по сравнению с упражнениями и только советами по физическому функционированию детей. при симптоматическом плоскостопии. Мы постараемся набрать 478 детей с плоскостопием. Они будут распределены в одну из двух групп в соотношении 1:1 либо (а) сборные ортезы плюс рекомендации по упражнениям и обуви, либо (б) только рекомендации по упражнениям и обуви.Мы будем наблюдать за участниками в течение 12 месяцев после рандомизации, чтобы оценить их физическое функционирование, уровень боли и качество жизни. Мы проведем качественные интервью примерно с 30 детьми и их родителями, чтобы узнать об их опыте плоскостопия и участия в судебном процессе.

В дополнение к основному исследованию OSTRICH мы проведем два дополнительных методологических исследования в рамках испытания (SWAT) и дополнительное исследование.

Спецназ с мультимедийной информацией об испытаниях: этот спецназ оценит эффективность включения указателей на мультимедийную информацию об испытаниях в информационный лист пациента, который рассылается участникам в наборе для набора.

Спецназ поздравительных открыток: Этот спецназ будет оценивать эффективность отправки поздравительных открыток участникам по коэффициенту ответов на почтовые анкеты.

Подисследование сканирования стопы: это встроенное обсервационное подисследование будет оценивать возможности метода 3D-сканирования для выявления и стратификации тяжести плоской стопы, а также для оценки изменения формы стопы на протяжении всего исследования. Мы исследуем взаимосвязь между аспектами формы стопы и оценкой по шкале физических доменов OxAFQ-C.

Эффективные упражнения при плоскостопии у детей

Часто у детей бывает плоскостопие, которое оказывает негативное влияние на весь организм. Это надо лечить. Самый эффективный способ сделать это – физические упражнения. Какие упражнения помогут избавиться от плоскостопия, читайте в статье.

Что такое плоскостопие?

Это заболевание, при котором уплощаются своды стопы. При этом нарушается механика ходьбы и развиваются осложнения в суставах коленей, бедер и позвоночника.

Плоскостопие (деформация стопы) может возникать у детей с рождения. Статистика неутешительна. Уже к одиннадцати годам этим заболеванием страдает половина детей.

Причины плоскостопия

Однозначно назвать хотя бы одну причину невозможно. На развитие плоскостопия влияет несколько факторов:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Чрезмерная масса тела.
  • Чрезмерная нагрузка на нижние конечности. В первую очередь это виды спорта, занятия на которые отнимают много энергии.
  • Слабость мышц и связок стопы, передающаяся от родителей к детям.
  • Последствия таких заболеваний, как детский церебральный паралич, полиомиелит, рахит, которые вызывают паралич мышц и связок стопы.
  • Травмы различной степени.

Признаки плоскостопия

Поскольку родители находятся в тесном контакте с детьми, они могут заметить некоторые изменения при ходьбе, либо ребенок сам об этом расскажет. Признаки могут быть следующие:

  • Косолапость во время движения, когда ребенок поджимает стопы внутрь.
  • Встречается не на всей стопе, а только на ее внутреннем крае.
  • Ребенок отказывается от длительных прогулок. Объясняет, что во время ходьбы чувствует боль в ногах и спине.
  • Поверхность каблуков обуви при носке неровная, то есть изнашиваются по-разному: с внутренней стороны значительно больше.

Если у ребенка будет хотя бы один из этих признаков, следует обратиться к врачу.

Стопор без патологии

Физиология строения такова, что в норме стоп должен опираться на три точки, расположенные в области мизинца, большого пальца и пятки.Эти точки соединяются связками, мышечной тканью и сухожилиями, которые объединяются в своды. Коды в зависимости от местоположения:

Рекомендуется

Что делать, если потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с небольшим, но очень, когда трескается кожа на руках. В это время появляются раны разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. …

  • Продольный – пройти по краю внутренней стороны стопы.
  • Перекрестно соедините основание большого пальца и мизинца.

При начале развития заболевания отмечается уплощение дужек. Стопы при плоскостопии в этом случае имеют другую точку опоры, которая является средней частью подошвы.

Продольное плоскостопие

Заболевание, при котором уменьшается высота свода стопы. Чаще встречается продольное плоскостопие у детей дошкольного возраста. Это можно заподозрить у родителей при осмотре ножек малыша.Кожа должна быть бледно-розовой. Если она становится багрово-синюшной, значит, на стопах образовался венозный застой. Просто бледная кожа, без розового оттенка, значит в ногах плохое кровообращение. В любом случае обращение за медицинской помощью должно быть незамедлительным.

Плоскостопие у детей раннего возраста

Часто полнота служебного ребенка не вызывает беспокойства у родителей. Почему-то бытует мнение, что все дети должны быть пухленькими. Однако это не так. Если малыш после первого года жизни весит более двенадцати килограммов, а его стопы при ходьбе подгибаются внутрь, необходимо обратиться к врачу-ортопеду.

Важно не пропустить такое заболевание, как плоскостопие. Год жизни не так заметен, все сводится к детскому возрасту, тем более, что забот малыш не испытывает. Но по мере роста ребенка масса его тела увеличивается, что может привести к прогрессированию заболевания: своды будут все больше опасаться. В дальнейшем при незначительной нагрузке или длительной ходьбе появляются боли в голеностопных суставах, пояснице, коленях.

Для устранения плоскостопия с помощью лечебной гимнастики, массажа, ортопедической обуви, супинаторов, лечебной физкультуры, хирургии.Какой метод лечения применить, зависит от стадии заболевания, которую может определить только врач.

Лечебная физкультура для детей

Приобретенное плоскостопие лечится консервативным методом. Если ребенок еще не ходит самостоятельно, упражнения помогают делать родители. Простой и безболезненный упор на сгибание и разгибание помогает исправить неправильное расположение сводов стопы при движении к низу и назад. Что касается внешнего края стопы, то он направлен внутрь.

Когда ребенок немного подрастет и будет уже устойчиво стоять на ногах, необходимо показать ему следующий комплекс упражнений при продольном плоскостопии у детей:

  • Ходьба на носочках и пятках и босиком.
  • Попробуйте переместить упорные кромки: внутрь и наружу.
  • Рассыпать по полу много мелких предметов и дать ребенку собрать пальчики.
  • Гимнастическая палка – простой и в то же время очень полезный снаряд.Научить ребенка ходить по ней.

Упражнения для дошкольников

По достижении ребенком двух-трех лет для лечения плоскостопия можно выполнять комплекс упражнений. Эту нагрузку легко выдерживает даже ребенок дошкольного возраста. Упражнения при плоскостопии у детей

  • Ходите с расправленными плечами и надевайте пояс вручную. Но надо идти не всей стопой, а внешними краями.
  • Упражнение выполняется сидя, прямые ноги вперед.Пальцы ног нужно попеременно сжимать и разжимать.
  • Сидя на полу, согните ноги, а затем начните оседать и разводить стопы.
  • Поднести носки, не отрывая пятки от пола.
  • В положении сидя перекатывать мяч попеременно то одной ногой, то двумя.

  • Раскидать по полу предметы небольших размеров. Суть упражнения заключается в том, чтобы захватить предмет пальцами и переместить его в другое место.
  • Лежа на спине вытянуть ноги вперед. Сделать перемещение подошвы по противоположной ноге.
  • Лягте на спину, ноги разведены в стороны и хлопают подошвами.
  • Лягте на спину, ступни крепко держите мяч, поднимите ноги, согнув колени к груди, и заставьте мяч двигаться по кругу.
  • Лягте на живот, ноги согните, руками возьмитесь за носки, пятки упритесь в ягодицы, носки подтяните кверху.
  • В положении стоя взяться за стул и перекатиться с пятки на носок, имитируя ходьбу.Носки от пола не перебивать.
  • Упражнение – прыжки на двух ногах: сначала на левой, затем на правой.

При плоскостопии очень важно выполнять упражнения как одиночные, так и в комплексе. Сеансы должны быть ежедневными, а не эпизодическими, время от времени.

Упражнения с использованием массажного коврика

Упражнения при плоскостопии у детей разные. К разряду лечебной физкультуры относятся упражнения с использованием массажного коврика, на поверхности которого имеются неровности различного происхождения.Они раздражают подошву стопы, тем самым укрепляя мышцы.

Упражнения при плоскостопии у детей выполняются на других устройствах. К ним, кроме ковриков, относятся шарики и различные валики, поверхность которых имеет множество мягких шипов. Тренажерный зал предназначен для катания ног. Родители показывают ребенку правильное выполнение упражнений.

Массаж

Плоскостопие лечить массажем. В зависимости от тяжести заболевания ребенка назначают лечение, включающее от десяти до пятнадцати сеансов.В год должно пройти от двух до четырех таких курсов. Особенности массажа заключаются в том, что кроме стоп массируются все ноги, так как при ходьбе задействуются и другие мышцы: икроножные, бедра и ягодицы.

Профилактические меры по предупреждению плоскостопия

Любое заболевание лучше предупредить, чем долго лечить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.