Упражнения на фитболе для грудничков 6 месяцев: Страница не найдена — МАДОУ детский сад №183 города Тюмени

Содержание

Упражнения на фитболе для малышей

Сегодня популярностью пользуется гимнастический мяч, иначе фитбол. Это отличное средство как для мамы, чтобы восстановить себя после родов, так и для крохи. Игра на мяче положительно влияет на здоровье ребенка, укрепляет его вестибулярный аппарат и тренирует все мышцы тела.

Какой нужен фитбол для грудничка?

Выбирая фитбол для ребенка, обратите внимание на его качество. Он должен быть эластичным и устойчивым, сделанным из качественного латекса. Лучше выбирать гладкий мяч, без пупырышков и ручек, примерно 75 см в диаметре.

Когда можно начинать занятия на фитболе с малышами?

Начинать занятия на гимнастическом мяче можно уже через две недели после рождения, если у новорожденного уже зажила пупочная ранка. Выкладывать кроху на животик полезно для улучшения пищеварения, а массаж животика снимает колики у ребенка.

Не нужно выкладывать ребенка на фитбол сразу после еды, начните занятия через 40-45 минут после кормления. Для первого «знакомства» с мячом достаточно будет несколько минут. Осторожно положите кроху по центру фитбола на животик. Слегка покачайте, придерживая ребенка. Все упражнения вводите постепенно, наблюдайте за вашим карапузиком – ему может что-то не нравиться, а некоторые упражнения наоборот приводить в восторг. Если видите отрицательную реакцию малыша – прекратите занятие, к нему вы вернетесь позже.

Чего нельзя делать?

Тянуть малыша за кисти рук, стопы ног – его хрупкие суставчики еще к этому не готовы и риск травматизма велик.

Комплекс упражнений на фитболе для малышей

Упражнения выполняйте по 3-4 раза, общее время гимнастики не должно превышать 15 минут.

•    Выкладываем ребенка на фитбол на животик. Слегка покачиваем его в разные стороны — влево-вправо, вперед-назад, по кругу. На первых занятиях амплитуда движений небольшая, почти минимальная. Постепенно ее увеличивайте. Это упражнение прекрасно развивает вестибулярный аппарат крохи.

•    Выкладываем малыша на спинку. Позвольте ему просто полежать и расслабиться. Теперь делаем перекаты в разные стороны, как и на животике. Опять же начинаем с небольшой амплитуды движений. Такое упражнение поможет укрепить мышцы спинки новорожденного.

•    Положите ребенка на животик, аккуратно прижмите его спинку одной рукой и совершаем движения-пружинки вверх-вниз, словно прыгаем. Вторая рука держит ребенка за лодыжки захватом «вилка». При этом ножки ребенка прямые. Позже это упражнение можно делать лежа на спинке.

•    Ребенок в положении лежа на спине. Придерживая кроху обеими руками за грудку, выполняем движения по кругу – сначала по часовой стрелке, затем против.

•    Положите ребенка на животик. Поворачиваем фитбол то вправо, то влево. Когда кроха пытается сгибать тельце, он развивает боковые мышцы живота.

•    Ребенок в положении на мяче животом. Одна рука прижимает его коленки к фитболу, другая поддерживает ребенка под грудью. Катим мяч. Следим, чтобы спинка прогибалась у малыша, а грудка поднималась. Такое упражнение помогает укрепить мышцы шеи и вытянуть позвоночник.

•    Это упражнение для развития тазобедренных суставов. Кладем ребенка на животик, его ножки сгибаем в коленках и разводим, как в позе лягушка. Катаем ребенка на мяче в разные стороны.

•    Малыш в положении лежа на животике. Вложите ему свои большие пальцы в ручки. Ребенок сразу захватит их. Теперь наклоняйте мяч назад так, чтобы стопы малыша коснулись пола. Вернитесь в исходное положение.

•    Как и в предыдущем упражнении положите ребенка на животик. Теперь перекатываем малыша так, чтобы он коснулся пола ручками.

•    После 6 месяцев положите ребенка на животик, ручки его упираются в мяч, не спеша поднимите малыша за ножки, пытаясь удерживать равновесие.

•    Ребенок лежит на фитболе на спинке. Потяните его слегка за ручки, чтобы он сел. Постарайтесь в таком положении удержать равновесие.

Надеемся вам и малышу понравится заниматься на фитболе.

Упражнения на фитболе с малышами

Фитбол — незаменимый помощник в семье, где недавно появился малыш. Мяч необходим для сеансов массажа и в период, когда ребёнок учится ползать и ходить. К тому же он не только станет участником ваших игр с малышом, но и поможет вам расслабиться после долгого и напряжённого дня, ведь мяч может выдержать не только малыша, но и его маму или папу. При помощи большого мяча вы сможете приобщить ребёнка к физкультуре уже с раннего возраста.

 

От 0 до 6 месяцев

 

1. Малыш лежит на спине. В ноги положите мяч. Приближая мяч к ногам ребёнка, побуждайте его отталкивать мяч ногами.

 

2. Положите ребёнка так, чтобы его голова, грудь, живот и бёдра сливались с поверхностью мяча. Стоя рядом, удерживайте малыша за талию, покатайте его, притягивая к себе, а затем отталкивая от себя.

 

3. Малыш лежит животом на мяче. Положите свои ладони на ягодицы и спину ребёнка. Покачивайте его вверх — вниз короткими движениями.

 

4. Ребёнок лежит животом на мяче, руки свисают вниз. Покачайте (покатайте) малыша вперёд — назад, вправо — влево.

 

5. Малыш лежит спиной на мяче. Удерживайте его за голени. Согните ноги ребёнка в коленях и прижмите к груди. Откатывая мяч назад, выпрямите ноги малыша.

 

6. Положите мяч на стол. Держите ребёнка перед собой в вертикальном положении лицом к мячу. Поднесите малыша к мячу и наклоните его так, чтобы он опёрся на мяч. Пусть малыш не просто опирается на мяч, но ещё и толкает его вперёд.

 

7. Ребенок лежит спиной на мяче. Слегка придерживая его, совершайте качательные движения вперед – назад.

 

8. Ребёнок лежит животом на мяче, придерживай те его за тазобедренные суставы, выполняйте движения вниз до касания ладонями пола и обратно.

 

9. Поддерживая ребёнка под мышками, поставьте его ногами на мяч, спиной к себе. Совершая движение вперёд, посадите его на мяч. При обратном движении верните в исходное положение.

 

От 6 месяцев до 1 года

 

Ваш малыш только начинает ползать? Или уже ходит? Тогда поиграйте с ним при помощи фитбола. Для этого лучше всего использовать мяч диаметром 45-55 см.

 

Внимание! Во время занятий на мяче запрещается тянуть или удерживать ребёнка за кисти (ладони) или стопы. Это поможет вам избежать травм.

 

1. Малыш стоит ногами на мяче, пытается пружинить, делать подскоки и сохранять равновесие. Обязательно придерживайте малыша, присев на корточки (со стороны спины ребёнка), ведь координация движений и равновесие у него ещё недостаточно развиты.

 

2. Ребёнок лежит спиной на мяче, руки разведены в стороны и свисают вниз. Подержите малыша в таком положении: пусть его мышцы отдохнут.

 

3. Малыш лежит животом на мяче. Удерживая за спину, покачайте ребёнка вперёд — назад, а затем вытяните его руки по возможности вперёд. Ваша задача — добиться, чтобы малыш при движении вперёд касался руками пола, а при движении назад — совершал такие касания стопами.

 

4. Лёжа животом на мяче, малыш ладонями обнимает его. Придерживайте ребёнка двумя руками за голени. Откатите мяч назад, подтяните малыша к себе, ноги согните в коленях. Откатите мяч вперёд, разогните ноги малыша.

 

5. Положите малыша на мяч правым боком. Удерживая ребёнка за голень и предплечье, покатайте его несколько раз вправо — влево. То же самое повторите другим боком.

 

6. Положите ребёнка животом на мяч и придерживайте его слегка руками. Наклоняйте мяч то вправо, то влево, побуждая малыша удержаться на мяче и вытягивать руку к полу в ту сторону, куда вы наклоняете мячик.

 

7. Разместите перед мячом на расстоянии 40 см несколько игрушек. Положите ребёнка животом на мяч, лицом к игрушкам. Удерживая малыша руками, подтолкните его вперёд. Когда малыш перевалится на другую половину мяча, он будет вынужден сам крепко опереться на руки. Причём он попробует опереться только на одну руку, а второй — достать игрушку.

 

8. Мяч следует надуть на 2/3 объёма. Посадите на него малыша, лицом к себе так, чтобы он буквально провалился в ямку. Ребёнка следует держать крепко за ноги. Наклоняйте малыша в разные стороны: вперёд — назад, вправо — влево и т. п. Ребёнок будет выполнять движения, помогающие ему сохранять равновесие и удержаться в вертикальном положении на мяче.

 

9. Поочерёдно придерживайте рукой то правую, то левую ногу малыша так, чтобы он ударял по мячу только одной ногой.

 

10. Ребёнок стоит на полу, руки лежат на мяче. Толкая мяч вперёд, малыш продвигается по комнате.

 

От 1 года до 1 года 6 месяцев

 

1. Возьмите мяч диаметром 20-25 см. Покатайте его по очереди с малышом. Это упражнение направлено на развитие координированных движений рук.

 

2. Побудите ребёнка прокатить большой мяч на расстояние 50-60 см.

 

3. Взрослый держит мяч на высоте вытянутых вверх рук ребёнка. Малыш должен достать мяч руками.

 

4. Посадите ребёнка на мяч, поддерживая за плечевые суставы и, нажимая на них вниз, совершайте колебательные движения вверх — вниз.

 

5. Положите ребёнка животом на мяч. Поддерживая его одной рукой за ноги, а другой — за правую руку, поворачивайте малыша влево, укладывая на левый бок. Затем, так же поддерживая его одной рукой за ноги, а другой рукой — за левую руку, поворачивайте малыша на правый бок.

 

6. Ребёнок лежит животом на мяче. Придерживайте его за тазобедренные суставы и отталкивайте мяч назад до касания пола сначала носочками, а затем стопами.

 

7. Посадите малыша на мяч, поддерживая за плечевые суставы. Движением вперёд положите его спиной на мяч, движением назад верните в исходное положение.

 

8. Малыш лежит спиной на мяче. Придерживая его за плечевые суставы, откатите мяч вперёд до касания пола пятками, а затем стопами.

 

9. Возьмите несколько маленьких мячей. Положите ребёнка животом на мяч. Дайте ему в руку маленький мяч. Придерживая малыша за спину, позвольте ему бросать мяч вперёд.

 

10. Посадите малыша на мяч, широко разведя ноги в стороны в тазобедренных суставах. Придерживая ребёнка за ноги, совершайте качательные движения вправо — влево.

 

От 1 года 6 месяцев до 2 лет

 

1. Сидя на полу, малыш должен прокатить мяч среднего размера взрослому. Взрослый сидит напротив, на расстоянии 50 см от ребёнка.

 

2. Взрослый с мячом в руках находится в противоположном конце комнаты и побуждает ребенка подойти к нему.

 

3. Положите ребёнка животом на мяч. Удерживая одной рукой за ноги, а другой — за руки, побуждайте его прогнуться и выполнить «лодочку».

 

4. Посадите ребёнка на мяч среднего размера, придерживая за талию. Пусть малыш бросает маленькие мячи в ведёрко, расположенное на расстоянии 60 см от него.

 

5. Сядьте на пол перед мячом друг против друга. Пусть малыш с усилием барабанит ладонями по мячу.

 

6. Ребёнок лежит на спине с согнутыми в коленях ногами. Подкатите к нему мяч: пусть малыш с усилием стучит по нему пятками.

 

7. Малыш сидит на мяче среднего размера. Сядьте перед ним и возьмите его за ладони. Покачивайте ребенка вправо – влево.

 

8. Малыш лежит животом на мяче. Поддерживая его за руки, совершайте движения вперёд — назад.

 

9. Встаньте на пол и передавайте мяч друг другу, отталкивая его ладонями.

 

10. Ребёнок свободно лежит животом на мяче, широко разведя руки и ноги в стороны.

 

От 2 лет до 2 лет 6 месяцев

 

1. Малыш лежит животом на мяче и сгибает ноги в коленных суставах. Обязательно придерживайте его за руки, ведь он ещё очень мал для самостоятельного выполнения упражнений.

 

2. Ребёнок лежит животом на мяче. Удерживайте малыша за руки, а он в это время будет сгибать и разгибать руки.

 

3. Ребёнок встаёт на четвереньки на коврик и толкает головой мяч, не касаясь его руками. Задача ребёнка — докатить мяч до конца коврика.

 

4. Ребёнок сидит на мяче среднего размера, ноги, согнутые в коленях под прямым углом, твёрдо стоят на полу. Поддерживайте малыша за вытянутые вперёд руки, позволяя ему легко подпрыгивать, не отрываясь от мяча.

 

5. Сядьте на пол друг против друга и покатайте мяч друг другу.

 

6. Ребёнок лежит животом на мяче. Придерживайте его за руки. Малыш выполняет поочерёдные движения прямыми ногами вверх — вниз.

 

7. Малыш сидит на мяче среднего размера, опираясь ногами о пол, и выполняет хлопки руками перед собой.

 

8. Малыш сидит на мяче, ноги твёрдо стоят на полу. Придерживайте его за руки. Малыш выполняет шагающие движения ногами.

 

9. Сидя на полу с широко раздвинутыми ногами, малыш отталкивает мяч ладонями вперёд и тянется за ним.

 

10. Ребёнок сидит на мяче среднего размера. Ноги твёрдо стоят на полу. Держите вверху игрушку, чтобы он, пружиня на мяче, смог дотянуться до неё руками.

 

От 2 лет 6 месяцев до 3 лет

 

1. Ребёнок лежит животом на мяче. Придерживайте его за голень. Малыш приподнимает туловище с одновременным движением рук в стороны.

 

2. Ребёнок лежит спиной на мяче. Придерживайте его за руки. Малыш выполняет поочерёдные движения прямыми ногами вверх — вниз.

 

3. Встаньте друг против друга на расстояние примерно 2 м. По очереди прокатывайте мяч в ворота, установленные заранее (это могут быть кубики, кегли и т. п.).

 

4. Ребенок сидит на стуле. Малыш ставит босые ноги на мяч и катает его вперед – назад.

 

5. Ребёнок катит мяч руками по полу. По сигналу «стоп» он должен остановиться вместе с мячом на месте, выпрямить корпус, руки поставить на пояс.

 

6. Малыш лежит спиной на мяче, ноги твёрдо стоят на полу. Придерживайте ребёнка за тазобедренные суставы. Малыш поднимает туловище и обнимает вас за шею.

 

7. Поддерживая ребёнка под мышки, поставьте его коленями на мяч. Выполните колебательные движения.

 

8. Ребёнок лежит спиной на мяче. Руки и ноги отведены в стороны. Удерживая малыша руками, производите колебательные движения.

 

9. Малыш стоит около мяча и барабанит по нему ладонями. По сигналу «стоп» он должен прекратить стучать по мячу.

 

10. Упражнения № 5 и № 9 можно усложнить, выполняя их под музыку, и при помощи музыкального «стоп — сигнала» останавливать движения малыша.

 

Источник: И.А. Ермакова. Книга «Игры с мячом для самых маленьких»

 

Полезна: 2 голоса Не полезна: 0 голосов


Предлагаем почитать

Как проводить занятия на фитболе с грудничками с 2-х месяцев?

Современные врачи-педиатры рекомендуют заниматься с грудничками гармоничным физическим развитием, начиная с двухмесячного возраста. Предлагаем познакомиться с наиболее популярными упражнениями на фитболе.

Какую пользу оказывает фитбол?

Занятия на фитнес-мяче положительно влияет на здоровье ребенка:

  • снижается мышечный гипертонус, который присутствует у многих новорожденных;
  • укрепляются и развиваются мышцы спины, ног, рук и брюшного пресса;
  • стимулируется работа всех внутренних органов за счет оказания массажного действия;
  • улучшается пищеварение, предотвращаются колики и повышенное газообразование.
  • развивается вестибулярный аппарат и координация движений.

примеры упражнений

Как выбрать мяч?

При выборе снаряда обращайте внимание на некоторые критерии.

  • Размер мяча для зарядки должен быть не менее 75-ти сантиметров в диаметре.
  • Ручки — необходимы для детишек старше полугода, ведь они уже смогут держаться за них, за счет чего развивается хватательный рефлекс.
  • Текстура поверхности — может быть гладкой или рифленой с мелкими пупырышками.
  • Швы — не должны быть острыми и выступающими.
  • Запах — если товар изготовлен из качественного гипоаллергенного материала, то сильный «аромат» резины или других химических веществ не допустим.

Запомните, что хороший фитбол должен выдерживать вес до 300 кг. При каком-либо повреждении он сдуется, а не лопнет. Покупайте товар в проверенных спортивных магазинах.

Противопоказания

Занятия на фитболе категорически запрещены в случаях, если:

  • еще не полностью затянулась пупочная ранка;
  • присутствует температура, насморк и недомогание;
  • режутся зубки;
  • есть заболевания опорно-двигательной системы, гидроцефалия, паховая или пупочная грыжа;
  • нет желания и настроения заниматься, крошка капризничает.
  • имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Основные правила тренировки

Во избежание травмирования и нанесения вреда здоровью ребенка, рекомендуем обратить внимание на простейшие советы по проведению упражнений.

  • Примерно до 6 месяцев стелите на поверхность мяча мягкую пеленку, чтобы резиновый материал не раздражал нежную кожу крохи.
  • Занимайтесь строго через час после кормления, иначе малыша будет тошнить и случится несварение желудка.
  • Идеальным временем для лечебной физкультуры являются утренние часы (с 7 до 11 утра).
  • Прибавляйте длительность занятия постепенно, начиная с 2-3 минут и доводя до 5-10 минут.
  • Разденьте кроху до памперса, чтобы во время упражнений кожа дышала, и ребенок не потел.
  • Во время оздоровительной зарядки включите классическую успокаивающую музыку, создающую приятную и расслабляющую атмосферу.
  • Не забывайте все время разговаривать с малышом нежным спокойным голосом, чтобы он чувствовал защищенность и присутствие мамы или папы и не боялся.
  • Перед началом гимнастики разложите по комнате побольше ярких игрушек и книжек. Это необходимо для отвлечения внимания крошки.
  • Движения должны быть плавными и осторожными без резких рывков.
  • Если какое-то упражнение не совсем получается, повторите его еще несколько раз, но чуть-чуть позже.
  • Если кроха начал сильно капризничать, немедленно прервите занятия, не стоит делать это через силу.

простой комплекс гимнастики

Комплекс упражнений

От 2-6 месяцев

Тачка

Уложите ребенка на животик. Аккуратно возьмите его за ноги, начав толкать фитбол назад и вперед, будто бы раскачиваете тачку или тележку. Повторяйте упражнение в течение 1-2 минут.

Тренируем пресс

Расположив кроху на мяче на спинке, начните медленно поднимать его корпус, аккуратно придерживая за предплечья. Сделайте 4-5 раз.

Самолетик

Разместите кроху на фитболе. Из положения лежа на животе, переверните малыша на бок, придерживая за плечики и голень. Начните массировать бок плавными поглаживаниями назад-вперед. Тоже самое повторите с противоположной стороны. Делайте массаж в течение 3-4 минут.

Пружинка

Аккуратно расположив крошку на спинке на снаряде, зафиксируйте его ножки правой рукой, а животик левой. Начните осторожно надавливать на мяч, чтобы получились пружинящие мягкие толчки. Продолжайте около 2 минут.

Футбол

Постелите на пол мягкий плед или матрасик. Расположите на нем ребенка в положении на спинке. Прислоните мячик к его ножкам, слегка надавливая на стопы. Грудничок начнет отталкивать фитбол. На начальном этапе занимайтесь не более 2 минут.

Качаемся на животике

Расположите крошку на животике на снаряде. Держите за спинку и ноги. Качайте фитбол назад-вперед. Длительность — 2-3 минуты.

Качаемся на спинке

Разместите крошку на спинке на мячике, придерживая ножки и животик. Начните раскачивающие движения, как в предыдущем упражнении. Повторяйте около 2-3 минут.

Старше 6 месяцев

Попрыгунчик

В данном занятии обязательно участие мамы или папы. Сядьте на пол, плотно зажав мячик ногами. Поставьте малыша на снаряд так, чтобы он начал перебирать ножками. Длительность — 1-2 минуты.

Снежный ком

Эта тренировка подойдет для детей, которые умеют стоять самостоятельно, хотя бы у опоры, так как оно отлично помогает в освоении первого шага. Поставьте кроху у мячика, помогая ему держаться за резиновые ручки. Зафиксируйте снаряд ногой с другой стороны, чтобы он не укатился. Малыш начнет двигать мяч, идя следом за ним. Повторяйте в течение 3 минут.

Перетягивание каната

Для выполнения этого задания понадобится помощь обоих родителей. Положив ребенка на фитбол на животик, держите его за голеностопы и предплечья так, чтобы на поверхности мячика лежали только руки и ноги, а спинка слегка висела в воздухе. Начните раскачивать снаряд. Длительность — 1-2 минуты.

Часики

Положите кроху спиной на снаряд, надежно придерживая за грудную клетку. Совершайте круговые движения по ходу часовой стрелки и наоборот. Такой же прием можно проделать лежа на животе.

Всадник

Вначале положите ребенка на спину. Аккуратно ухватите его за предплечья, помогая сесть. В течение нескольких секунд грудничок удерживает равновесие, а затем вновь лечь на спинку. Длительность — 1-2 минуты.

На боку

Расположите кроху на мяче в положении на боку (сначала на левом, а потом на правом). Держите его за руку и ножку, катая мячик вперед-назад.

Ножки к животику

Положите малыша спинкой на фитбол, придерживая его за голеностопы. Начните медленно раскачивать мячик вперед-назад. При подтягивании ребенка к себе, прижимайте его коленки к животику, а затем выпрямляйте. Можно попеременно прижимать каждую ножку.

Хватай

Данная тренировка подходит для деток, которые научились самостоятельно хватать предметам. Положите на пол несколько ярких, разноцветных погремушек. Удерживайте ребенка за ножки в положении лежа на фитболе, слегка наклоняя снаряд к игрушкам. Малыш начнет убирать ручки от мячика, дотягиваясь до нужных вещей.

Познакомившись с простыми, но эффективными упражнениями, вы сможете заниматься со своим малышом, развивая в нем новые способности. Желаем удачи!

7 занятий для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев ⋆ EVERY AVENUE LIFE


Оглядываясь назад на первые месяцы жизни Алексис, одна из самых трудных вещей для меня (а для моего мужа еще больше) было думать о соответствующих возрасту занятиях для младенцев, связанных с Алексис. Я хотел убедиться, что ее время бодрствования учитывается, что это помогает ей развиваться в социальном, физическом, эмоциональном плане, а также сближаться и проводить с нами столько времени, сколько ей нужно в этом возрасте. А учитывая, что, в отличие от большинства новорожденных, Алексис почти не спала в это время, у нас было МНОГО времени бодрствования, с которым приходилось бороться.Когда я читал различные книги по развитию ребенка, я отмечал полезные занятия для младенцев, которые я мог бы делать с Алексис, которые помогли бы ей развиваться, а также провести с ней качественное времяпрепровождение, помимо всех обычных вещей, которые вы делаете с ребенком. детка. Поэтому я хотел бы поделиться с вами 7 различными нетрадиционными развивающими и забавными вещами и занятиями для младенцев.

Ни одно из этих занятий не является вспомогательным для младенцев, все они помогают вашему ребенку развить важную часть его организма.И по опыту дети, как правило, очень любят их.

При использовании этих советов соблюдайте осторожность и здравый смысл. Я не врач и не эксперт любого рода. Это только те занятия для младенцев, о которых я читал и которые я делаю с Алексис, которыми я хотел поделиться. Также учитывайте возраст вашего ребенка. Он должен соответствовать уровню развития вашего ребенка. Я объясню, как это делать, что это дает для развития ребенка и как Алексис понравилось это конкретное упражнение, но всегда лучше читать из первоисточника, потому что я не могу уместить всю ценную информацию в короткий пост. .

Также не стесняйтесь смотреть видео для примеров.

ЗАКРЕПИТЕ ЭТИ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ ДЛЯ БУДУЩЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

1. Катание на надувном мяче

КАК : Возьмите надувной мяч или мяч для упражнений , слегка сдуйте его, положите ребенка на мяч животиком вниз. Поддерживая его (вы можете держать его бока, ноги или бедра в зависимости от того, насколько хорошо он/она может контролировать свое тело), ​​катайте его вперед-назад и из стороны в сторону. Вы можете петь или говорить одновременно.
ПОЧЕМУ : Укрепляет шею, хорошо контролирует голову, способствует развитию мышечного тонуса. Вы можете сделать то же самое, но на его спине, это поможет развить его рефлексы равновесия, так как он будет медленно напрягать мышцы живота, чтобы сохранять равновесие.

{ Алексис : Она полюбила этот с самого начала. Она высоко поднимала голову и оглядывалась, пока ее качало. Я видел, как работало ее ядро, пытаясь сохранить равновесие, и как она выясняла, как двигать своим телом в ответ на мяч.Мне не нравилось использовать то, что выглядит как виниловый мяч, но во всех моих поисках нетоксичных вещей я не нашел ничего, что было бы сделано не из винила.}

2. УДАРИТЬ МЯЧ

КАК : Используйте тот же пляжный мяч, чтобы ваш малыш пинал и катал его ногами. Когда она подрастет, она сможет передать его на руки и обратно на ноги. Им нравится чувствовать что-то новое на пальцах ног и то, что ребенку не нравится пинать.
ПОЧЕМУ : Младенцы узнают о своих ногах и ступнях и о том, как двигать ими по желанию.Кроме того, эти упражнения стимулируют мышечный тонус, особенно гибкость коленей для последующего подпрыгивания, лазания и ходьбы
{ Алексис : сначала она действительно не понимала, что ей нужно делать с мячом, но после того, как она время случайно, она начала получать эту идею. В конце концов дело дошло до того, что она перенесла его в руки. Это определенно веселое занятие.}

3. Растирание ног маслом

КАК : Нанесите немного оливкового или растительного масла на внутреннюю часть бедер вашего ребенка и, удерживая его/его за лодыжки, ОСТОРОЖНО растирайте его/ее внутреннюю поверхность бедер. вместе (туда и обратно).
ПОЧЕМУ : Выдержка из книги: Это «полезно, потому что дает сенсорную информацию, знакомую ребенку по его опыту в утробе матери, и помогает организовать его нервную систему. Это также поможет ребенку расслабить […] любые напряженные мышцы бедра. Поскольку это сенсорный опыт, который ребенок получил в утробе матери, его можно начать вскоре после рождения. Основное внимание в этой деятельности уделяется тому, чтобы ребенок относился к кожным ощущениям. Если вы устанавливаете зрительный контакт с ребенком или делаете это в среде с высокой визуальной стимуляцией, например, под мобильным телефоном, нервная система ребенка может уделять больше внимания визуальному входу, чем сигналу кожи.[…] Это занятие длится всего минуту, а потом улыбки, похвалы и песни были бы замечательными».
{ Алексис : Вы могли видеть «новизну» чувства в ее глазах, когда мы только начали. Я не делал этого так часто, как должен был, но те несколько раз, когда я это делал, было забавно наблюдать за ее реакцией.}

4. Игра в ванне/бассейне

Один из способов обойти все «нет». плавание до 6 месяцев» (понимаете, почему) заключалась в том, чтобы купить детский бассейн и позволить ей там плескаться. Но хотите верьте, хотите нет, но мне потребовалось ЭТО ДОЛГО, чтобы найти детский бассейн, который не был сделан из ПВХ или с фталатами (я напишу о том, почему это важно, и перечислю предметы, которые я обнаружил, которые не содержат ни того, ни другого). .В какой-то момент я отказался от поиска после того, как позвонил и написал по электронной почте многочисленным компаниям, которые продают/производят детские бассейны и вычеркивают их. И вот, наконец, Я НАШЕЛ ! Бассейн из полиэстера с выдвигающимся навесом! Та-да! Итак, сегодня (17.07) мы будем наполнять его и весело проводить время. Алексис любит плескаться и играть в воде, и я уверен, что проведение большего количества времени за этим занятием привьет ей любовь к водным развлечениям. Вы также можете сделать то же самое в ванне, но с ребенком, который еще не сидит уверенно, вам также придется залезть в нее, так как она может быть очень скользкой.

Кажется, Алексис очень любит прикасаться к проточной воде. Я предполагаю, что ощущение сильного давления для нее новое и это то, что ей нравится исследовать, поэтому я часто забираюсь в ванну и позволяю ей стекать по воде (см. видео). Это особенно полезно после того, как она поела (мы делаем BLW), потому что в этот момент ей обычно нужна ванна. Она часто случайно брызгает водой в глаза, и в этот момент я смеюсь и издаю забавные звуки, чтобы показать ей, что это не страшно. Хотя она все еще обращается ко мне за утешением, когда это происходит, она стала довольно авантюрной с водой.

5. Ползание с опорой для ног

КАК : Если вы спросите меня, это не составляет труда, но это было и остается очень важной частью нашего дня. Примерно с двухмесячного возраста (может быть, с трехмесячного, я точно не помню) Лекси делала плавательные движения всякий раз, когда ее клали на животик. Ей хотелось двигаться и ползать. Мы, естественно, клали ладони ей на ноги, чтобы у нее была опора, от которой она могла бы оттолкнуться, и она была бы счастлива двигаться вперед. Это все еще то, что мы делаем каждый день, пока она ноет и ноет, пока не почувствует некоторую поддержку и не сможет рвануть вперед.Как только она начнет ползать, в этом больше не будет необходимости, но пока это помогает ей чувствовать, что она куда-то движется. {см. видео}

ПОЧЕМУ : Повторяющиеся движения по полу, вперед или назад, стимулируют нейроны в мозге к взаимодействию.

6. Массаж для младенцев

КАК : В некоторых источниках предполагается, что оптимальным является выполнение детского массажа или массажа с глубоким давлением три раза в день, однако в большинстве рекомендаций рекомендуется делать это не реже одного раза в день, что, на мой взгляд, более удобно.Согласно некоторым книгам, если вашему малышу во время массажа кажется неудобным, делать его нужно часто и очень медленно, останавливаясь, как только малыш начинает суетиться. Раздражительность, согласно Building Babies Better, возникает из-за отсутствия полного понимания ощущения от пренатального опыта. Очевидно, не делайте глубокого давления на живот, а бицепсы и икры кажутся чувствительными (а еще лучше почитайте книжку про инфантильный массаж).
В видео ниже я показал несколько простых техник, но на самом деле речь идет о том, как вы прикасаетесь к ребенку и проявляете любовь.Некоторые книги рекомендуют сосредоточиться на массаже и не взаимодействовать с ребенком. Я предпочитаю говорить с ней и петь ей, потому что для меня это не только массаж, но и связь. Делать это после ванны обычно проще всего, но важно не торопиться. Кроме того, попробуйте массаж щек, Алексис любит эту часть. Поскольку они используют эти мышцы для сосания молока, им время от времени требуется массаж.

ПОЧЕМУ : Хорошо известно и исследовано, какие удивительные преимущества дает детский массаж для детей.Несколько доказанных преимуществ, о которых стоит упомянуть: более высокий IQ, более здоровое пищеварение, улучшение прибавки в весе, улучшенная иммунная система (в исследовании детей, матери которых делали им массаж спины в 10 недель, было меньше случаев простуды и диареи через четыре месяца). позже), лучший сон, улучшенный мышечный тонус и координация, более развитое сенсорное восприятие, лучшая способность справляться со стрессом, лучшая связь, самоуспокоение, самооценка и т. д. Массаж очень эффективен перед занятиями на полу. Это помогает им использовать свои мышцы более эффективно впоследствии.

Дополнительные занятия для младенцев: очень маленькие дети:

7. Скручивание ног

КАК: Вы берете ножки малыша и поворачиваете их в стороны. Сделайте паузу, затем переверните их на другую сторону. Будьте осторожны, чтобы не перекрутить их слишком сильно, не сделать их слишком резкими или пугающими. В основном, следуйте сигналам вашего ребенка. Конечно, при этом всегда важно говорить или петь им.

ПОЧЕМУ: Раскачивание стимулирует органы мышечного тонуса и равновесия, а также укрепляет их. Плохой мышечный тонус часто означает плохую координацию, так как части тела не могут совмещать движения.Помогает вашему ребенку узнать о различных типах движений. Вестибулярная активность младенцев, подобная этой, «необходима для торможения примитивных рефлексов и развития равновесия. Вестибулярные ощущения жизненно важны для осанки, движения и чувства положения в пространстве, движения, глубины и самости».

Алексис до сих пор любит это занятие и улыбается/смеется каждый раз, когда я этим занимаюсь.

Вы можете посмотреть видео с примерами этих занятий для младенцев

{в первых 3 занятиях для младенцев Алексею 3 месяца, остальные немного старше}:

Источники:
Некоторые из этих занятий для младенцев, а также пояснения и некоторые цитаты были взяты из следующих книг: Active Baby Healthy Brain и Building Babies Better.Чтобы просмотреть список всех книг, которые я рекомендую, посетите раздел книг.

ЕСЛИ ВАС ЗАИНТЕРЕСОВАЛИ ДРУГИЕ СООБЩЕНИЯ, ПОСЕТИТЕ СЛЕДУЮЩИЕ СТРАНИЦЫ:

НОВЫЕ СООБЩЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ (БЕЗОПАСНЫЕ ИГРУШКИ, КЛАССЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ, ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ, ПРИВИВКИ И Т. Д.) ПУТЕШЕСТВИЕ, ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ НОВЫХ МАМ, ФОТОГРАФИЯ МАМЫ, ПОСЛЕРОДОВАЯ ОБЯЗАННОСТЬ, ОБЯЗАННОСТЬ РОДИТЕЛЯ, ТЕЛО PP, ПОДГУЗНИКИ ТКАНИ)

СООБЩЕНИЯ О БЕРЕМЕННОСТИ (БЕЗОПАСНОСТЬ ТРАВ, БЕЗОПАСНАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ, УЛЬТРАЗВУКОВОЕ РАСШИФРОВАНИЕ, ПРОГНОЗИРОВАНИЕ ПОЛА, ЗАЩИТА ЖИВОТА, ОБЗОР ТРИМЕСТРА, ИСТОРИЯ РОЖДЕНИЯ)

Занятия в помещении для младенцев и детей младшего возраста: соответствующие возрасту занятия для младенцев и детей ясельного возраста

Отказ от ответственности: этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы можем получить комиссию без дополнительных затрат для вас, если вы совершите покупку по ссылке.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим полным заявлением об отказе от ответственности для получения дополнительной информации. Если не указано иное, все цены указаны в долларах США.

Чем можно заниматься с младенцами в помещении? Чем заняться в дождливый день с ребенком? Как вы развлекаете малыша? Какие занятия помогают развитию ребенка? Какие занятия подходят для детей по возрасту? Что представляют собой практичные подарки для годовалого ребенка? Есть так много интересных занятий, которыми вы можете заняться дома вместе с детьми.Я составил список занятий в помещении для младенцев и малышей, чтобы помочь вам развлечь вашего малыша.

Пожалуйста, обратите внимание, что любые действия, которые делает ваш ребенок или ребенок младшего возраста, должны осуществляться под вашим наблюдением или под присмотром другого взрослого, которому вы доверяете.

Занятия с новорожденным в возрасте от 0 до 3 месяцев

Поддерживается время на животе

Чтобы помочь ребенку развить силу, чтобы он мог кататься, есть, ползать, сидеть и ходить, ему необходимо время на животе с поддержкой. Вы можете свернуть полотенце в цилиндр и положить его на землю.Положите ребенка животом на пол, а свернутое полотенце под мышками ребенка. Еще один способ проводить время на животе с поддержкой — это положить ребенка на вас. Откиньтесь на спинку дивана, прижмите животик ребенка к своему животу и попросите его оттолкнуться руками от вас.

Коррить рожи

Младенцы любят лица. Сначала она будет смотреть на вас, затем проследит за вашим лицом, когда оно окажется рядом, и начнет узнавать лица самых важных людей в ее жизни, обычно мамы и папы.Ей нравится, когда вы корчите ей рожицы, улыбаетесь и смеетесь. Это отличная игра.

Игра с зеркалом

Опять же, дети любят лица, и зеркало — отличный способ, чтобы ребенок начал узнавать свое лицо. Если вы поставите зеркало на пол, вы можете совместить игру с зеркалом с отдыхом на животе.

Фольга для ударов ногами

Возьмите лист алюминиевой фольги (такой, которую вы используете на кухне). Положите ребенка на спину. Положите фольгу рядом с ее ногами, чтобы она была на расстоянии удара ногой. Когда она пинает, она чувствует другую текстуру фольги на своих ногах и слышит шуршание.Немного веселья со звуком, текстурой и помогает ей узнать о причине и следствии.

Чем заняться с 4-месячным ребенком

Этот маленький поросенок

Младенцы начинают более уверенно находить пальцы рук и ног. Помогите ей узнать о ее пальцах рук и ног, напевая детскую песенку «Эта маленькая свинка».

Слова и действия при использовании пальцев:

Этот поросенок пошел на рынок (пошевелить пальчиком ребенка).
Этот поросенок остался дома (пошевелить указательным пальчиком малыша).
У этого маленького поросенка был ростбиф (пошевелите средним пальцем ребенка и представьте, что он ест).
А у этого поросенка не было (пошевелить безымянным пальчиком ребенка и сделать грустное лицо).
И эта маленькая свинка пошла пи-пи всю дорогу домой (пошевелите мизинцем ребенка, и проведите пальцами от ручки ребенка вверх по ее телу и пощекочите ее под мышкой).

Слова и действия при использовании пальцев ног:

Этот поросенок пошел на рынок (пошевелите большим пальцем ребенка).
Этот маленький поросенок остался дома (пошевелить указательным пальцем ребенка).
Этот маленький поросенок ел ростбиф (пошевелите средним пальчиком ребенка и представьте, что он ест).
А у поросенка не было ни одного (пошевелить передним пальчиком и сделать грустное лицо).
И эта маленькая свинка пошла пи-пи всю дорогу домой (пошевелите мизинцем ребенка, и проведите пальчиками от ножки ребенка вверх по ее телу и пощекочите ее под мышкой).

Поговорите с ребенком

Малышка начинает ворковать, когда с ней разговариваешь в 4 месяца. Она также начинает имитировать звуки речи, такие как баба, мама и папа.Расширьте знакомство ребенка с языком, болтая с ним и описывая повседневные действия, которые совершаете вы и ребенок. Например, при смене подгузника ребенку можно сказать:

.
  • Малышка Ли, мама поможет тебе сменить подгузник, потому что ты сделала пи-пи.
  • Я снимаю с тебя штаны и подгузник.
  • Пожалуйста, согните колени и поднимите ягодицы.
  • Я вытираю тебя начисто.
  • Я наношу крем от опрелостей на твою попу.
  • Мама помогает тебе снова надеть подгузник.
  • Пора снова надеть штаны. Правая нога, теперь левая.
  • Готово.

Занятия с 5-месячным ребенком

Гелиевые шары

Малышка начинает развлекаться, играя руками и ногами. Она также начинает различать яркие цвета. Забавное занятие, сочетающее в себе эти атрибуты, — привязать разноцветные гелиевые шарики к ручкам и ножкам ребенка и положить его на пол. Она будет забавляться, махая и пиная ногами, чтобы воздушные шары двигались.Это также поможет ей узнать о причине и следствии.

Чем заняться с 6-месячным ребенком

Спойте БИНГО, используя имя вашего ребенка

Малыш начинает узнавать свое имя с 6 месяцев. Чтобы помочь малышу выучить свое имя, измените текст детской песенки БИНГО на имя вашего ребенка. Например, для малышки Ли текст песни такой:

.

Жила-была мумия, у которой был ребенок,
и ее звали Ли-о.
L-E-I-G-H
L-E-I-G-H
L-E-I-G-H
И ее звали Ли.

Жила-была мумия, у которой был ребенок,
и ее звали Ли-о.
(хлопки)-E-I-G-H
(хлопки)-E-I-G-H
(хлопки)-E-I-G-H
И ее звали Ли-о.

Жила-была мумия, у которой был ребенок,
и ее звали Ли-о.
(хлопки)-(хлопки)-I-G-H
(хлопки)-(хлопки)-I-G-H
(хлопки)-(хлопки)-I-G-H
И ее звали Ли-о.

Жила-была мумия, у которой был ребенок,
и ее звали Ли-о.
(хлопки)-(хлопки)-(хлопки)-G-H
(хлопки)-(хлопки)-(хлопки)-G-H
(хлопки)-(хлопки)-(хлопки)-G-H
И ее звали Ли-о .

Жила-была мумия, у которой был ребенок,
и ее звали Ли-о.
(хлопать)-(хлопать)-(хлопать)-(хлопать)-H
(хлопать)-(хлопать)-(хлопать)-(хлопать)-H
(хлопать)-(хлопать)-(хлопать)-( хлоп)-H
И ее звали Ли-о.

Жила-была мумия, у которой был ребенок,
, и ее звали Ли-о.
(хлопать)-(хлопать)-(хлопать)-(хлопать)-(хлопать)
(хлопать)-(хлопать)-(хлопать)-(хлопать)-(хлопать)
(хлопать)-(хлопать)-( хлопать)-(хлопать)-(хлопать)
И ее звали Ли-о.

Мяч для упражнений на животе

Удерживая ребенка, положите его на мяч для упражнений и осторожно покачивайте мяч вперед-назад, чтобы получить новые ощущения от времени на животике.Отличное предложение от The Mom Friend.

Здесь вы найдете игрушки для детей от 6 месяцев.

Занятия с малышами (1-4 года)

Сделать детский сказочный сад

Создание комнатного сказочного сада вместе с детьми — увлекательное занятие, которое приносит непрекращающуюся радость. Сначала вы собираете волшебные садовые принадлежности и вместе строите сказочный сад. Это отличный способ для ваших детей проявить творческий подход, использовать свои навыки мелкой моторики и узнать о садоводстве. Тогда ваши дети смогут поиграть в сказочный сад, развивая воображение.Их творческие способности снова включаются, когда они хотят дополнить или изменить сказочный сад. Они также продолжают узнавать о садоводстве и жизненном цикле растений. Создание детского сказочного сада — это фантастическое занятие в помещении, которым можно заняться вместе с детьми.

Другие виды деятельности

Ухаживать за питомцем — отличное занятие для малышей. Это помогает им научиться ответственности. Просто убедитесь, что вы выбрали домашнее животное, подходящее для маленьких детей.

Игра с кукольным домиком может доставить массу удовольствия малышам.Кукольные домики развивают воображение. Они интерактивны и хорошо работают, когда играют с другими или сами по себе.

Stem Toy Expert предлагает 17 домашних занятий с малышами, когда им скучно, в том числе:

  1. Сделать разноцветные кегли радуги
  2. Сделать прогулочную воду Радуга
  3. Заниматься в сенсорном плейме
  4. Сделайте свои собственные пузыри
  5. Ледяная роспись
  6. Деятельность изысканного двигателя
  7. Драйза для прорастания семян
  8. Коврики из теста для лепки
  9. Помпоны-капли
  10. Дорожки из пузырчатой ​​пленки
  11. Нанизывание картонных трубок
  12. Карта управления головоломками
  13. Люди-листья
  14. Игра «Сделай сам»
  15. 7 92173 Динозавр

    Мало времени? Нет множества подготовительных занятий, чтобы увлечь вашего малыша, например:

    .
    1. Боулинг своими руками с бумажными стаканчиками
    2. Падение шарика из рулона бумажных полотенец
    3. Игра с контейнерами – перекладывание предметов из одного контейнера в другой
    4. Балансирование мяча на ложке
    5. Рисование воздушно-пузырьковой пленкой

    на темы, например пасхальные занятия для детей дома:

    1. Пасхальные яйца из папье-маше
    2. Мини-охота за пасхальными яйцами
    3. Пасхальные поделки
    4. Пасхальные угощения
    5. Пасхальные корзинки
    6. Украсьте свой дом

    Малыши любят, когда их трогают руками.Попробуйте провести дома научные эксперименты для детей, например:

    .
    1. Голая яйцо
    2. разбросанный перец
    3. красочные танцующие молоко
    4. Rainbow Raincano
    5. Rainbow Roses
    6. Slime Trick
    7. сухой стиральный маркер
    8. лава лава
    9. ходьба радуги воды

    Есть также много бесплатного оставайтесь дома доступны ресурсы для развития и обучения, такие как:

    1. KiwiCo
    2. Яйца для чтения
    3. Nuffield Health Keep Fit At Home
    4. BBC Bitesize

    Рассмотрите игрушки для малышей для самостоятельной игры, например:

    1. Домашние самокаты
    2. Легковые и грузовые автомобили
    3. Игровая кухня
    4. Музыкальные инструменты и книги
    5. Кубики

    Занятия, связанные с книгами, например, Мы идем на охоту на медведя, вы читаете вместе с малышом много веселья.Например, вы можете сделать карту и бинокль и разыграть историю.

    Помощь слепому ребенку в развитии с помощью игры

    С каждым днем ​​ваш малыш становится больше и старше… но становится ли он сильнее? …он становится умнее? Как родитель слабовидящего ребенка, я уверен, что вы беспокоитесь о развитии своего ребенка, как физическом, так и умственном. Но как вы можете быть уверены, что делаете все возможное? Мы поможем вам создать детскую программу тренировок , которая будет охватывать все основы!


     

    Начало работы…

    Конечно, первым шагом является понимание конкретной потери зрения у вашего ребенка (а также любых других дефектов), чтобы вы могли разработать программу, соответствующую его потребностям.Это означает, что вы захотите прочитать как можно больше книг, просмотреть как можно больше веб-сайтов и встретиться со специалистом по зрению, физиотерапевтом (PT) и эрготерапевтом (OT).

    Если вам все еще нужна помощь в начале работы, ознакомьтесь с нашим списком книг для начинающих.

     

    Не забывай любовь!

    Далее вам нужно организовать свой день так, чтобы у вас было время для работы с ребенком. Однако помните, что ваш ребенок в первую очередь ребенок! Я не могу не подчеркнуть этого достаточно.Очень важно, чтобы вы работали со своим ребенком, чтобы помочь ему развиваться, потому что ему нужно больше внимания, чем зрячему ребенку, но…

    Ваш малыш тоже нуждается в вашей любви!

    Иногда я ловлю себя на том, что просто сижу, обнимаю своего сына и думаю: «О нет! Мы не работаем над навыком! Я должен достать мяч для упражнений Ивана и поработать над мышцами его шеи!» Но потом ловлю себя и понимаю, что мы работаем над скиллом! Качественное времяпрепровождение с ребенком учит его тому, что вы его любите, что он в безопасности, что мир — это счастливое и любящее место.Это очень важные понятия, которым он может научиться только у вас!

    После сказанного позвольте мне показать вам, как я организовал наше Play
    время…

     

    Время играть!

    Начните с написания списка целей для вашего ребенка, а затем укажите, как эти цели могут быть достигнуты (отнесите этот список своему специалисту по зрению или PT/OT, чтобы они могли помочь вам заполнить любые пробелы). Обязательно сделайте эти цели как можно более увлекательными — думайте о играх , а не о работе.

    Затем постарайтесь найти пару часов в день, чтобы поработать над этими навыками — после завтрака и перед утренним сном нам это подходит. Так же как и один час во второй половине дня, обычно после обеда. Запланированное время поможет вам не забывать работать над этими навыками каждый день, не переусердствуя и не утомляя вашего ребенка!

    Напишите таблицу, систематизированную по целям и навыкам, и повесьте ее где-нибудь дома. Таким образом, вы будете видеть свои цели и получать напоминания о различных играх, в которые вы можете играть со своим ребенком.Вот карта Ивана:

     

    Голы Ивана — 6 месяцев

    Цели Игры
    блок управления головкой сидеть на диване, играть в ходунки, играть с капсулой
    баланс играть в лошадь, сидеть, опираясь на руки
    сила компрессия суставов, супер бэби
    отжимания от пола играть на животе, играть на танкетке, лежать на коленях
    перевернуться с живота на спину играть в переворачивание ребенка, достать погремушку
    перевернуться со спины на живот играть в переворачивание ребенка, достать погремушку
    улучшить мелкую моторику играть с маленькими игрушками (например, с кубиками)
    улучшить силу рук играть дай пять

     

    Цели Игры
    дотягиваться до предметов, которые он ощущал/запоминать их присутствие сенсорная игровая площадка, игровой коврик
    тянуться к предметам, которые он слышит играй с уткой и другими звуковыми игрушками
    трясти погремушка сам играть с погремушкой
    узнать причину и следствие игра с водяным ковриком, инструменты
    научиться взаимодействовать с людьми сходить с ним на прогулку в парк, отвести его к бабушке на воскресный семейный ужин
    осознание тела названия частей тела в ванне, время обнаженного ребенка, детский массаж
    пространственное мышление ходунки, камень в гамаке
    узнавать об окружающей среде/интересоваться миром выходить на улицу, играть на солнце или под дождем, гулять, прикасаться к новым вещам (например, к траве, песку, воде, замороженным прорезывателям и т. д.), есть новые продукты, играть с музыкальными инструментами

     

    Цели Игры
    выяснить, какое у него зрение/заставить его использовать его ограниченное зрение темный коврик со светлыми предметами, игра со светящимися игрушками
    стимулирующие фоторецепторы попытаться отследить фонарик

     

    Щелкните здесь, чтобы открыть пустую таблицу целей, которую вы можете заполнить самостоятельно.Если у вас есть какие-либо вопросы о какой-либо из целей Ивана, указанных выше, просто отправьте мне электронное письмо.

     

    Помните…

    Пересматривайте свой график каждый месяц или два, добавляя новые цели и удаляя уже достигнутые. Сохраните эти таблицы целей в файле. Вы будете поражены достигнутым прогрессом, когда вернетесь к старым графикам!

     

     

    25 лучших фитнес-аксессуаров, которые помогут улучшить ваши тренировки

    Как бы вы ни решили двигаться, в вашем распоряжении множество фитнес-аксессуаров, которые помогут сделать ваши тренировки более эффективными и увлекательными.Важно быть активным: даже десять минут упражнений каждый день могут помочь вам жить дольше. Важнейшей частью уравнения является правильное снаряжение и инструменты для фитнеса, будь то тренировочная одежда, регулируемые гантели, эспандеры или что-то еще, что важно для вас.

    Выбор лучших фитнес-аксессуаров для вас может увеличить ваши тренировки и обеспечить успешную тренировку. «Отказ от планирования — это планирование неудачи», — говорит Тиффани Хэмлин, национальный директор Group Fitness для World Gym.Первый шаг к планированию успешной тренировки — убедиться, что у вас есть все необходимое, чтобы максимизировать время тренировки и чувствовать себя уверенно во время тренировки. Например, скакалка может дать вам отличную кардио-тренировку за меньшее время, а поясная сумка поможет вам свободно двигаться во время ходьбы или бега. Хэмлин также советует правильно разогреться и одеться для успеха, чтобы подготовиться к веселой и эффективной тренировке, и есть отличные фитнес-аксессуары, которые упрощают эти занятия.

    Правильно подобранные аксессуары для тренировок также помогут мотивировать вас на достижение целей в фитнесе. Например, монитор сердечного ритма может помочь вам отслеживать и нацеливать свои тренировки, чтобы вы могли видеть свой прогресс в режиме реального времени, а мотивационная бутылка с водой может дать вам необходимый толчок. Но это не единственный фитнес-аксессуар, который может помочь вам чувствовать себя лучше. К счастью, у нас есть все, что вам может понадобиться, чтобы каждый раз заниматься фитнесом было чем-то, чего вы с нетерпением ждете.

    Используя советы экспертов и отзывы пользователей, мы выбрали лучшие аксессуары на рынке, чтобы обеспечить более комфортную тренировку и сделать ее более интенсивной. Готовы сделать следующий шаг на пути к фитнесу?

    Лучшие аксессуары для фитнеса, которые можно купить сейчас:

      один

      Лучшая поясная сумка

      Поясная сумка для фитнеса

      Эта тонкая и удобная поясная сумка — отличный способ хранить мелкие предметы первой необходимости во время тренировки.Отправляетесь ли вы в поход, бегаете или даже выполняете поручения, в этой поясной сумке можно хранить ключи, деньги и кредитные карты. Он даже имеет небольшое отверстие для проводных наушников и изготовлен из водостойкого материала, чтобы выдерживать самые интенсивные тренировки.

      два

      Лучшая мотивационная бутылка для воды

      Мотивационная бутылка для воды

      Пытаетесь увеличить потребление воды? Попробуйте мотивационную бутылку с водой. Эта бутылка для воды от Elvira представлена ​​в различных забавных цветовых сочетаниях и снабжена маркерами времени с мотивационными словами, такими как «продолжай пыхтеть!» и «Не сдавайся!» чтобы помочь вам избежать обезвоживания в течение дня.Он также имеет герметичную откидную крышку и не содержит BPA.

      3

      Руководство по предотвращению растяжений для здоровья

      В этом руководстве представлено более 50 основных упражнений на растяжку, а также упражнения на растяжку с пошаговыми описаниями и изображениями, которые помогут вам достичь различных целей в фитнесе. У растяжки так много преимуществ, в том числе «увеличение кровотока, гибкости и диапазона движений, разогрев мышц и суставов перед активностью и снижение риска травм», — говорит Хэмлин.

      4

      Лучший фитнес-трекер

      Фитнес-трекер Charge 5

      Использование Fitbit — отличный способ следить за своими целями в фитнесе. Fitbit Charge 5 выпускается в трех цветовых вариантах и ​​оснащен новейшими технологическими функциями, такими как Daily Readiness Score, который определяет, следует ли вам сосредоточиться на упражнениях или восстановлении. Вы также можете надежно отслеживать свой темп, расстояние, сожженные калории и многое другое.

      5

      Лучшая скакалка

      Скакалка с утяжелением

      Эта система прыжков со скакалкой с утяжелением предлагает простой способ повысить эффективность тренировок.Эта прочная скакалка оснащена тонкими удобными ручками и «системой быстрого соединения с зажимом», которая позволяет легко переключаться между легкими и тяжелыми веревками. Этот набор для прыжков со скакалкой с утяжелением также дает вам доступ к интерактивному приложению, полному различных тренировок, и даже к сообществу друзей-прыгунов, которые помогут мотивировать и вдохновлять.

      6

      Лучший поролоновый валик

      GRID Пенопластовый валик

      Боль в мышцах? Попробуйте поролоновый валик! «Перед тренировкой ролики с пеной могут разогреть мышцы, увеличить диапазон движений и улучшить кровообращение», — объясняет Хэмлин.«После тренировки пенопластовый валик может облегчить болезненность мышц, помочь в их восстановлении и восстановлении, а также устранить накопление молочной кислоты в мышцах». Этот ролик из пеноматериала от TriggerPoint — отличный вариант благодаря своему решетчатому рисунку, созданному для ощущения спортивного массажа.

      Пенопластовый валик с подогревом — отличный способ разнообразить ваши занятия пенопластовым валиком. По словам Хэмлина, усиление вибрационного массажа пенопластовыми роликами максимизирует преимущества, позволяя ролику еще глубже проникнуть в мышечную фасцию.

      8

      Женские кинетические кружевные туфли

      Отличная пара обуви необходима для любой тренировки (или просто для того, чтобы выглядеть мило во время выполнения поручений). Попробуйте любимую пару Кэти Холмс от Sorel, стильную и функциональную, с мягкой подошвой и воротником на щиколотке для максимальной поддержки и комфорта, а сочетание кожи и сетки обеспечивает легкую, дышащую и модную посадку.

      Нить вуду, или тканевая нить, — это отличный инструмент, который использует компрессионную терапию для помощи в восстановлении мышц — обертывание ленты вокруг проблемной области блокирует кровоток, а удаление затем стимулирует кровообращение, обеспечивая область кислородом, чтобы помочь вылечить ваши мышцы. .Эта прочная лента помогает улучшить диапазон движений, уменьшает боль и воспаление, а также ускоряет выздоровление.

      10

      Лучшие утяжелители для запястий и лодыжек

      Утяжеленные браслеты

      Браслеты Bala

      — это забавный, эффективный и стильный способ разнообразить и повысить интенсивность тренировок и других повседневных занятий. Эти носимые утяжелители для запястий и лодыжек полностью регулируются и бывают разных цветов, а также варианты весом в один и два фунта.

      Если вы интенсивно тренируетесь, у вас могут возникнуть боли в ногах.Компрессионные носки предлагают решение этой болезненности, оказывая постоянное давление на пораженные участки, улучшая кровообращение. Эти влагоотводящие носки высотой до колена от Physix Gear имеют компрессию и поддержку, удобно расположенные на пятках и икрах, чтобы избежать сдавливания пальцев ног, и изготовлены из той же высококачественной ткани лайкры, которая используется в Spanx.

      Хотите включить своего пушистого друга в свое фитнес-путешествие? Следите за уровнем активности вашей собаки с помощью этого местоположения и трекера активности, который подходит для любого собачьего ошейника.Это маленькое, легкое и водонепроницаемое устройство отслеживает активность вашей собаки и время отдыха, а также позволяет вам ставить цели в фитнесе. Вы даже можете установить «виртуальный забор» или безопасное место для вашей собаки и получать уведомления, когда ваша собака входит и выходит из зоны.

      13

      Лучшее смарт-кольцо

      Профилактическое кольцо Circul+ Smart Ring

      Смарт-кольцо Prevention Circul+ представляет собой небольшое носимое устройство для измерения показателей здоровья; это пульсоксиметр, который обеспечивает непрерывный мониторинг для точного измерения частоты сердечных сокращений, содержания кислорода в крови, температуры пальцев и частоты сердечных сокращений.Он также записывает ЭКГ в одном отведении и артериальное давление.

      14

      Беспроводные наушники Anker Soundcore

      Нет ничего лучше, чем любимые мелодии, которые помогут вам в тяжелой тренировке, но спутанные провода могут мешать многим движениям. Эти беспроводные наушники Anker с технологией шумоподавления обеспечивают чистый звук. В качестве дополнительного бонуса эти наушники водонепроницаемы, поэтому вы можете наслаждаться любимой музыкой во время тренировок под дождем или в пот.

      пятнадцать

      Heathyoga Нескользящий коврик для йоги

      Коврик для йоги — это универсальный и полезный аксессуар для фитнеса, предназначение которого выходит далеко за рамки занятий йогой. Этот нескользящий коврик для йоги отлично подходит для любых упражнений на полу, таких как скручивания, планка и альпинизм, и обеспечит вам комфорт, обеспечивая дополнительный толстый шестимиллиметровый слой защиты между вами и землей. Кроме того, двухсторонняя нескользящая текстура удерживает ваши руки и ноги на месте.

      16

      Супергуп! ИГРАТЬ Лосьон на каждый день, 2.4 унции – SPF 50 PA++++ Подходит для рифов, широкий спектр действия, солнцезащитный крем для тела и лица для чувствительной кожи – Устойчив к воде и поту – Чистые ингредиенты – Отлично подходит для активных дней

      Принесите солнце, пот и жару с этим солнцезащитным кремом от Supergoop! Солнцезащитный крем является необходимым элементом для тренировок на открытом воздухе, особенно в весенние и летние месяцы. Этот легкий солнцезащитный крем от Supergoop! Это отличный вариант для тех, кто любит вести активный образ жизни, потому что он предлагает формулу «без укуса», которая устойчива к воде и поту до восьмидесяти минут.

      Зарядка выполняется

      Иногда лучший аксессуар — это сообщество. Попробуйте интерактивное, увлекательное и мотивационное приложение от Charge Running. Charge Running предлагает тренировочные занятия в режиме реального времени и по требованию под руководством знающих тренеров, отслеживание фитнес-статистики, интерактивный групповой чат и многое другое!

      18

      Лучшие ленты сопротивления

      Fit Simplify Эспандеры сопротивления

      Эспандеры

      — это популярный фитнес-инвентарь для повышения эффективности тренировок, наращивания мышечной массы и повышения выносливости.Эти пять пакетов от Fit Simplify — отличный вариант, поскольку каждая из лент предлагает различные уровни сопротивления, что позволяет вам полностью настроить программу тренировок, увеличивая или уменьшая уровень сложности различных движений.

      Спортивная сумка необходима всем, кто занимается фитнесом. Эта вместительная сумка имеет удобные ручки и несколько карманов для хранения обуви, полотенец, резинок и многого другого. Он также вентилируется, чтобы уменьшить запахи, даже если ваши вещи вспотеют.

      двадцать

      Лучший массажный пистолет

      Тераган

      Массажный пистолет — отличный инструмент для восстановления мышц или просто для расслабления. TheraGun предлагает глубокое лечение мышц с помощью различных насадок для успешного лечения любой области тела. Пять скоростей, удобная ручка и тихий мотор делают этот массажный пистолет отличным выбором.

      Ободки для упражнений — это простой способ обеспечить комфорт во время занятий спортом.Эти нескользящие стильные повязки поставляются в упаковке по шесть штук в нескольких вариантах цветового сочетания. Эти удобные и эластичные повязки на голову предлагают модный способ защитить лицо от волос и пота.

      Этот ежедневный журнал о здоровье и фитнесе предлагает веселый и простой способ следить за своим питанием и физическими упражнениями. Этот планировщик и журнал от Legend предоставляет шесть месяцев инструментов для постановки целей и мониторинга с разделами, включая журналы сна и активности, ежедневное меню, страницу целей и трекер веса и измерений.

      Мяч для упражнений — прекрасное дополнение ко многим тренировкам. Эти мячи помогают улучшить баланс, стабильность и подвижность, а также являются простым способом разнообразить существующие упражнения. Этот мяч для упражнений от Dynapro изготовлен из сверхпрочного «неразрывного» материала, способного выдерживать нагрузку до 2200 фунтов.

      24

      Лучшие регулируемые гантели

      Гантели с выбором веса

      Эти регулируемые гантели NordicTrack идеально подходят для домашних тренажерных залов.Они имеют вес с различными приращениями для полностью настраиваемого опыта, компактны по размеру и легко регулируются. Эти гантели также поставляются со встроенными лотками для хранения, чтобы ваша тренировочная площадка была аккуратной и организованной.

      Упражнение предлагает приятный способ оживить вашу тренировку. Эти шестигранные кубики имеют упражнения на одном кубе и количество повторений на другом кубе. Попробуйте это, чтобы ваши тренировки были свежими и веселыми.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.