Сколько спят в детском саду: Ребенок не спит в детском саду что делать

Содержание

Ребенок не спит в детском саду что делать

   Одно из первых серьезных испытаний для малыша это поход в детский сад. В этой статье хотелось бы подробно остановиться на вопросах, связанных с подготовкой малыша к дневному сну в новой обстановке.

 

   В процесс сна ребенок до этого посвящал не такое уж большое количество людей. Как же сделать так, чтобы адаптация к садику прошла самым благополучным образом?

 

   1) Постарайтесь за 2 месяца решить вопросы с нормализацией дневного сна дома. Ребенку пора научиться засыпать в кроватке, и желательно, чтобы кто-то ещё кроме мамы мог его уложить.

 

   2) Если вы сторонник длительного грудного вскармливания и кормите «вокруг снов», то с особенной скрупулёзностью обратите внимание на то, что малыш в саду будет засыпать без вас и утешительного сосания. Заручитесь поддержкой близких родственников или няни в том, чтобы научить малыша засыпать не только под грудью.

 

   3) Если вы еще не сделали этого, откажитесь от сна в движении, на улице, т.к. ребенок в садике будет спать в своей кроватке. В целом, старайтесь приблизить условия сна к тем, которые вы помните ещё со времен своего сада. Не так много перемен коснулось этой стороны жизни.

 

   4) Важно заранее начать соблюдать режимы снов и кормлений, с которыми встретиться ребенок в саду. Разговоры о том, что ребенок быстро привыкнет к новым условиям и режиму, не всегда основательны, даже если считать, что кроха начнет делать все «за компанию». Дневной сон обычно начинается около 13:00 и продолжается до 15:00. Если малыш не может уснуть в 13:00, т.к. поздно просыпается утром – за несколько дней до похода в сад постепенно сдвиньте на более раннее время подъема.

 

   5) Если вы видите, что ребенок утром вялый, хочет ещё полежать в кровати, значит, он не выспался — вечернее время укладывания на сон надо сместить на более ранее время. Для ребенка в возрасте 3 лет лучшее время для засыпания на ночной сон в 19:30, строго не позднее 20:00.

 

   6) Сохраните режим дня и во время выходных.

 

   7) В момент подготовки к детскому саду, если у малыша ещё нет любимой игрушки, сходите в магазин вместе с ребенком, выберите мягкого плюшевого любимца,

 устройте настоящий праздник знакомства этой игрушки со всеми членами семьи. Вечером включите его во все ритуалы подготовки ко сну. (Например, «мишка смотрит, как купается наша доченька, мишке очень понравилась сказка, теперь мишка устал и хочет спать с тобой, он будет вместе с тобой смотреть сны.») Каждый день приучайте ребенка к любимой игрушке, постоянно разговаривайте с ней, играйте. Приучите малыша к вопросу: «Понравилось ли мишке на прогулке?» Сначала отвечайте на него сами, изменив голос, словно это медвежонок разговаривает. Через несколько дней попросите ответить ребенка за мишку. Когда ребенок привыкнет, полюбит и целиком примет игрушку, ему не будет так одиноко в момент укладывания в кроватку в садике. Вечером же вы узнаете от ребенка, что же мишке понравилось, а что нет в саду, хорошо ли мишка спал. Ребенок не может ещё подробно рассказать о себе, т.к. личные переживания мешают, а о состоянии мишки рассказать гораздо легче.

 

    8) Сон в не совсем знакомом месте всегда вызывает стрессовую реакцию, поэтому непосредственно перед походом в детский сад обязательно расскажите ребенку, что с ним будет происходить. Объясните, что обед превратится в поход в кафе, он будет кушать с другими ребятами за одним большим столом; что у него будет своя уютная кроватка. Поделитесь своими чувствами гордости и радости за первые самостоятельные успехи ребенка за пределами дома. Ведь и правда, он настоящий гений, если успешно справляется с адаптацией к детскому саду!

 

   9) Не оставляйте ребенка в первый же день на дневной сон в детском саду, ему будет легче адаптироваться, если он начнет знакомиться с ребятами и воспитателями уже после дневного сна, во время прогулки. Его может заинтересовать совместная игра. Второй аргумент за общение во второй половине дня заключается в том, что малыш не увидит утренних слез других детей при расставании с мамами. Именно этот момент может насторожить вашу кроху, и вместо желания посмотреть, что творится за дверью группы, он может быстро рвануть к выходу.

 

   10) Будьте спокойны и уверенны, доверяйте опыту воспитателей, относитесь к ним как к близким, уважаемым и любимым людям. Расскажите воспитателям об особенностях сна вашего ребенка. Ну что, посидели на дорожку, приготовились, а теперь — в путь!

   

Сон дошкольников в детском саду | Консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа):

Сон дошкольников: какой он в норме?

Достаточное количество сна необходимо ребенку для здоровья, роста, развития и хорошего настроения, поэтому взрослые беспокоятся о том, чтобы у детей была возможность выспаться. В 3-5 лет, когда малыши уже обычно ходят в детским сад, им требуется примерно 10-13 часов сна ночью. 1-2 часа дневного сна для большинства детей остается потребностью, идущей из младенчества, — но не для всех.

Как раз в возрасте между 3 и 5 годами у большинства детей желание спать днем постепенно сокращается, пока совсем не исчезает. Поэтому одна из возможных причин, по которой ребенок может перестать спать в садике, — в том, что он уже «перерос» эту потребность.

Согласно статистике, в 3 года днем спят около 90% детей. Половина четырехлеток спит днем в среднем 5 дней в неделю, а уже в 5 лет только четверть детей спят не менее 4 раз в неделю. К 6 годам, как правило, большинство детей перестают спать днем.

При этом некоторые сомнологи и педиатры советуют как можно дольше сохранять у ребенка привычку к дневному сну, желательно до 5-6 лет. Это связано с тем, что детскому организму тяжело бодрствовать весь день. В ответ на долгое бодрствование в организме начинает накапливаться кортизол (гормон стресса), ребенку становится трудно регулировать свое поведение, он испытывает упадок сил и капризничает. Поэтому главное преимущество тихого часа — в возможности вывести кортизол из организма, а еще ограничить поток получаемой информации и дать время на ее переработку. В детском саду это особенно важно перед вечерними занятиями.

В то же время многое зависит от режима дня в семье или даже в стране. Например, в Швеции дети очень рано (в 7-8 часов) ложатся спать вечером, поэтому в шведских детских садах детей не принято укладывать спать днем. Но и приходят за ними обычно раньше, чем у нас.

Возможные причины отказа и способы решения

Когда ребенок только привыкает к саду, ему может мешать заснуть новая обстановка, отсутствие привычных домашних ритуалов. Рядом нет близкого человека (мамы, папы, бабушки, няни), поэтому засыпать страшно. У более старших детей возможны и другие причины: например, ребенок поздно встает утром и приходит в сад позже других детей. Или у него сбился ритм сна и бодрствования после выходных.

Период адаптации в детском саду

 Первые недели в детском саду ребенок психологически адаптируется к новому ритму жизни, к новым людям, правилам и занятиям. В это время, даже несмотря на видимую усталость и желание спать, он может не хотеть ложиться, ведь он впервые надолго остается вне привычной обстановки и без близких людей. Ему также может быть сложно наладить контакт с другими детьми. Когда он привыкнет к новой ситуации и убедится, что после сна бывают интересные занятия или прогулки, а вечером он обязательно вернется домой, то будет сам ложиться спать с удовольствием.

Страх отделения от мамы в первые месяцы посещения детсада также повышает тревожность малыша и отгоняет сон. Сложнее всего пережить разлуку детям младшей группы — в этом возрасте им каждый раз кажется, что мама ушла навсегда.

В период адаптации родителям важно проводить больше времени с ребенком вне сада, играть и общаться. Поэтому лучше вначале не оставлять ребенка на целый день, а постараться забирать его сразу после сна и вместе идти гулять, чтобы постепенно приучить его ходить в сад с радостью.

В разговорах с ребенком можно настраивать его на то, что он будет спать днем в детском саду. Чувство уверенности можно передавать словами: «Я знаю, ты справишься, у тебя получится», «Я обязательно приду за тобой вечером», «Меня не будет, но рядом с тобой будет Наталья Романовна, она поможет тебе уснуть».

Чтобы снизить уровень тревожности, можно давать ребенку в детский сад игрушку, с которой ребенок привык засыпать дома, или дать ему с собой другую, но тоже любимую, с которой приятно спать в обнимку. Возможно, получится договориться с воспитательницей, чтобы она несколько раз посидела рядом с малышом, почитала «домашнюю» книжку, помогая заснуть.

Шумное соседство

Возможно, ребенку мешает спать активный сосед. Здесь опять же на помощь может прийти воспитатель. Именно она наблюдает за обстановкой во время тихого часа и может лучше других знать причину, по которой ребенок не спит. Она же может попросить самых активных и бодрых вести себя тише.

Ритуалы перед сном 

Домашние ритуалы, предшествующие дневному сну (качание на руках, присутствие мамы, любимая песня), далеко не всегда возможны в условиях детского сада. А без них ребенок может просто не настроиться на сон. Поэтому лучше заранее дома отказаться от ритуалов перед дневным сном и приучить ребенка засыпать самостоятельно. А семейные традиции укладывания, такие как совместное чтение, разговоры, тихие игры, лучше перенести на вечер.

Позднее пробуждение утром

Причиной отказа от дневного сна может быть также поздний подъем — в таком случае к тихому часу ребенок просто не успевает устать. Оптимальное время бодрствования в возрасте 3-6 лет — примерно 6 часов. Дневной сон в детском саду длится с 13:00 до 15:00. Если ребенок, например, просыпается по утрам в 8:30, то в 13:00 (через 4,5 часа) он просто еще не хочет спать.

Чтобы найти оптимальное время утреннего подъема, начните будить ребенка в 6:30-7:00. Когда он снова начнет регулярно спать днем в детском саду, можно постепенно сдвинуть время утреннего подъема на чуть более позднее.

Выходные, праздники и отпуска

Даже если вся семья встает по звонку в 6:30 каждый будний день, в выходные ситуация может сильно меняться, и режим сна снова сбивается. Если трудно вставать «как обычно» всей семьей, можно пойти на хитрость и устроить «дежурства»: например, папа следит за соблюдением режима в эти выходные, а мама в следующие. О соблюдении режима сна нужно помнить не только в выходные, но и в отпуске, и даже на больничном.

Нехватка навыков самообслуживания

В детском саду нужно самим переодеваться в пижаму, а затем одеваться обратно. Если у ребенка еще не до конца сформированы эти навыки, то он начнет беспокоиться задолго до тихого часа, и тогда ни о каком сне речи идти уже не будет.

Научиться быстрее переодеваться в детском саду помогут домашние тренировки. Можно превратить процесс в игру: одеваться наперегонки или придумать считалочку, которая сделает процесс переодевания увлекательным. Лучше не покупать одежду со сложными застежками или мелкими пуговицами, в которых ребенок запутается, лучшее решение — липучки везде, где это возможно, одежда на резинках и с широким воротом.

Физический дискомфорт

Иногда ребенку трудно заснуть, потому что он плохо себя чувствует, переел за обедом, ему холодно или слишком жарко в спальне. Некоторые дети отказываются спать, потому что боятся заснуть слишком крепко и проснуться в мокрой постели; возможно, с ними такое уже случалось в детском саду, и они столкнулись с негативными комментариями по этому поводу.

Выяснить причины нежелания спать в саду может помочь сюжетно-ролевая игра — например, ситуации, связанные со сном в детском саду, можно разыграть дома с куклами или игрушками. Пусть игрушки станут группой, кто-то будет воспитателем, кто-то — няней.

Когда малыш готов к отмене дневного сна

Чем старше становится ребенок, тем меньше ему нужно спать днем и тем легче он переносит эпизодические пропуски дневного сна. Однако преждевременный отказ от него увеличивает нагрузку на нервную систему. Из-за этого могут появиться вечерние капризы, частые ночные пробуждения, или ребенок начнет просыпаться утром слишком рано.

Если ребёнок не спит в детском саду

Многие дети терпеть не могут ходить в детский сад. Одной из причин такого нежелания является проблема дневного сна. В детском саду строго установленный режим, так что после обеда все дети должны переодеться и лечь в кровать. У детей же по этому поводу может иметься своё мнение.

  • Ребёнок отказывается спать в детском саду, потому что чувствует тревогу.

    Пребывание вдали от родителей, среди большого скопления других людей – серьёзное испытание для нервной системы, с которым все дети справляются по-разному. Если ваш малыш – интроверт или, наоборот, имеет легко возбудимый эмоциональный склад характера, ему может понадобиться дополнительная помощь при засыпании.

    Для преодоления тревоги во многих детских садах малышам разрешают приносить любимую «игрушку для сна» из дома, а когда дети уже лежат в кроватках, читают им сказку или рассказывают истории. Если этого недостаточно, попросите воспитателя применить один из ваших домашних приёмов укладывания, например, поглаживания по спине или напевание, чтобы сама ситуация стала более знакомой и понятной для ребёнка.

  • Ребёнок не спит, потому что чувствует физический дискомфорт или неуверенность.

    Некоторые стеснительные дети отказываются засыпать, потому что боятся не успеть выйти в туалет во время сна. Поговорите с персоналом детского сада о возможности использования специальной непромокаемой простыни, а также о поведении в случае «мокрого инцидента». Никогда не ругайте ребёнка, если подобное всё-таки случилось, и следите, чтобы воспитатели также не акцентировали на этом внимание!

    Иногда стеснение вызывают недостаточные навыки самообслуживания. Например, в садике требуют, чтобы дети сами переодевались в пижамы, а ваш малыш этого пока не умеет. Потренируйтесь с ним дома, в спокойной обстановке, а пока договоритесь с нянечкой, чтобы она помогала вашему ребёнку.

    Также причиной физического неудобства могут стать болезнь, жёсткое постельное бельё, неудобная одежда для сна, слишком тёплый и сухой воздух в помещении, излишний объём пищи перед сном.

  • Ребёнок перестал спать в детском саду, хотя прежде делал это с удовольствием.

    Возможно, он просто вырос. Несмотря на общие нормы сна, каждый ребёнок индивидуален и ему может требоваться меньшее количество сна, чем прежде. Эта причина особенно часто встречается у детей дошкольного возраста. Поговорите с воспитателями, чтобы вашему ребёнку разрешили заменить обязательный дневной сон на «тихий час», во время которого можно листать книги или играть в тихие игры, никому не мешая.

    Другой причиной резкой смены настроения в отношении сна может быть конфликт в коллективе или даже с воспитателем. Попросите ребёнка рассказать о своём дне в садике, обращая внимание на то, с кем играет ваш малыш, как часто контактирует с другими детьми, какие занятия и поступки трогают его больше всего.

    В случае серьёзного конфликта, возможно, потребуется консультация детского психолога или даже смена детского сада.

  • Ребёнок плохо спит в детском саду из-за проблем с дисциплиной.

    Если персонал детского сада обладает недостаточным педагогическим опытом, если вы излишне опекаете ребёнка или, наоборот, держите его в ежовых рукавицах – это тоже может привести к проблемам с дневным сном. Выявить такую причину проще других, достаточно понаблюдать, как ведут себя дети в присутствии воспитателя и родителя.

    По мнению Людмилы Петрановской, там, где взрослый занимает полагающуюся ему позицию взрослого, дети спокойны, активны и послушны, когда дело касается привычного распорядка дня. В случае, когда авторитет родителя или воспитателя нарушен, дети начинают капризничать, проверять установленные границы поведения или даже манипулировать.

  • Ситуация, когда ребёнок не спит днём в детском саду, может стать утомительной для всех её участников, однако разрешить её несложно. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы принести спокойный здоровый сон в вашу семью.

    советы воспитателей / Новости города / Сайт Москвы

    Первый поход в детский сад или возвращение туда после летних каникул — не самое простое время для детей и их родителей. Капризы, слезы, ссоры и споры мало кого оставляют равнодушным и добавляют стресса в семейные будни. Но, к счастью, есть немало педагогических и психологических приемов, которые помогут легче пережить это состояние и адаптироваться к новым условиям.

    Секретами мастерства поделились опытные педагоги московских детских садов, которые 27 сентября отмечают профессиональный праздник. Они дали родителям и своим коллегам несколько практических советов, которые помогут лучше понять друг друга и поддержать детей.

    Семейный климат-контроль

    Когда родители решают отдать ребенка в детский сад, главный вопрос — как он там справится, не умея вроде бы элементарных вещей. Не зная, как пользоваться горшком, одеваться, спокойно есть или усидчиво заниматься. Его судорожно начинают обучать всему и сразу. Хотя эксперты не считают это главным. По их словам, важно подготовить ребенка к детскому саду психологически, а остальное придет со временем.

    В основе такой подготовки должны быть любовь и понимание, считает воспитатель с 17-летним стажем Светлана Тулайкина. «Если у ребенка будет доверие к миру, если в семье его будут любить и принимать, тогда он будет чувствовать защиту, спокойно сможет войти в детский коллектив и воспринять нового взрослого», — рассказывает воспитатель школы № 236.

    Нельзя ставить перед ребенком задачу повзрослеть за один день, считает Юлия Якубович, педагог дошкольного отделения школы № 1357 «На Братиславской», которая в прошлом году завоевала звание «Воспитатель года». 

    «“Ты теперь большой, ходишь в детский сад, перестаем носить памперсы и выбрасываем пустышку!” — к таким резким переменам сложно приспособиться. Малышу для начала достаточно того, что он в новом месте и без мамы. Остальное можно сделать чуть позже. В первое время необходимо уменьшить факторы стресса», — отмечает она.

    Поход в детский сад сравнивают со сменой места работы у взрослого. Ребенок тоже испытывает волнение, тревогу, страх неизвестности. Только для него они в три раза сильнее. А значит, сначала необходимо создать комфортный психологический климат. «Важно помочь ребенку не бояться нового окружения, научить спокойно и уверенно взаимодействовать со сверстниками. Родители могут создавать подходящую для этого среду, придумывать ситуации взаимопомощи, интересные игровые моменты», — считает воспитатель дошкольного отделения школы № 354 имени Д.М. Карбышева Даниил Семичев.

    Знакомство с новым миром

    Начинать подготовку к саду педагоги рекомендуют с рассказов о том, что это за место. Сначала можно просто гулять рядом, смотреть, как дети играют на площадках, общаются с воспитателем, как их забирают домой. Светлана Тулайкина советует поиграть в садик дома: выбрать игрушки, одна из которых станет воспитателем, а остальные — детьми. Они помогут показать обычные ситуации: обед, тихий час. Так можно постепенно сформировать понятный образ детского сада. «Обязательно нужно подстраивать режим дня под тот, который будет в детском саду. Примерно представлять, какое меню будет в там, и готовить такие же блюда дома. Обычно на такую подготовку достаточно лета», — говорит Светлана Тулайкина.

    Процесс адаптации индивидуален: все зависит от способностей ребенка к коммуникации, личных особенностей и его окружения. «Если он регулярно общается с другими детьми, как правило, адаптация проходит быстрее. Но чаще встречаются дети, которым нужен мягкий процесс. Когда поначалу их приводят на несколько часов, постепенно знакомят с помещениями и воспитателями, которые должны настроить ребенка на нужный лад», — отмечает Даниил Семичев.

    По словам Юлии Якубович, есть дети, готовые чуть ли не сразу остаться в детском саду на целый день, а есть те, кого стоит забрать уже через час. И в этом педагоги не видят ничего страшного. Существуют специальные приемы, которые сильно помогут семьям. «Приведите в сад не Петю или Дашу, а куклу или зайчика. Покажете ему вместе с ребенком игрушки, шкафчик, ребят, а потом положите спать на красивую кроватку. На следующий день Петя с зайчиком останутся в садике вместе, а потом расскажут маме, как прошел день. Пусть в садик ходит зайчик, а Петя будет в роли взрослого, который о нем заботится», — делится Юлия.

    Сколько времени понадобится на адаптацию, зависит от конкретного случая. Если малыш ни с кем не оставался, кроме мамы, к детском саду он привыкнет не сразу. «Такого ребенка плавно вводят в новый режим. Сначала можно приходить не с утра, а на вечернюю прогулку, чтобы он видел, что детей забирают домой и никто в детском саду не остается. Буквально за 10–15 минут он сможет понять, что здесь безопасно и интересно», — рассказывает Светлана Тулайкина.

    Категоричное нет

    Когда все идет по плану, ребенок постепенно привыкает к новому месту и окружению, начинает легче отпускать маму, уходят слезы, а реакции становятся спокойнее. Понять, так ли это, поможет поведение ребенка. Если он начинает подавать руку педагогу, идет к нему на руки, не отторгает, значит, адаптация проходит мягко, с пользой и нужными результатами, говорит Даниил Семичев.

    При этом ребенок все равно может иногда капризничать и говорить, что не хочет идти в сад. И к таким ситуациям тоже стоит отнестись спокойно.

    «В беседе важно настраивать ребенка на позитивный лад. По дороге домой его надо расспрашивать, что было днем, и искать в его словах как можно больше положительных моментов. А еще воспитатель может заинтересовать ребенка тем, что будет завтра. Можно сказать, что без него ничего не получится, что он настоящий помощник воспитателя, сделав акцент на его самых сильных сторонах», — отмечает Даниил Семичев.

    Если малыш категорически отказывается идти в сад, надо найти причину. Может быть, ему пока просто тяжело расстаться с мамой. Стоит попробовать заговорить ребенка: например, предложить показать воспитателю и ребятам, какая у него красивая новая одежда. Постепенно расставаться будет легче. Разобраться в других причинах поможет проигрывание ситуаций — ребенка можно спросить, чем он занимался, с кем играл (называя имена детей), какую сказку читал воспитатель, что ели на обед и о другом. «Важно за разговором выводить ребенка на положительные эмоции. Когда мама расспрашивает о негативе, ребенок понимает, что ей это интересно, значит, об этом надо думать и говорить», — советует Светлана Тулайкина.

    При этом если родители пойдут навстречу истерике ребенка, который не хочет идти в сад, и развернутся домой, то ничего хорошего ждать не придется. Это будет повторяться часто. «В такой день лучше забрать ребенка раньше, если ему очень тяжело. Он должен понять, что истерика не выход. Я думаю, что и воспитатель пойдет навстречу и уделит ребенку чуть больше внимания», — добавляет Светлана.

    Секреты расставания

    Самым проблемным специалисты называют момент расставания ребенка с родителем — когда нужно попрощаться в раздевалке и пойти в разные стороны. Потом группе легче отвлечься и переключиться. Помочь здесь может ритуал прощания. Один из известных приемов называется «поцелуй в кармашке» или «поцелуй в ладошке»: мама целует ребенка в ладошку, этот поцелуй он может «положить» себе в карман или шкафчик, где тот будет храниться, пока малыш в детском саду. Еще можно дать ему с собой игрушку или платок, которые пахнут домом, — у каждого будет что-то свое. А потом мама скажет, когда придет, а ребенок помашет рукой в дверях или из окна.

    Весь позитивный настрой может исчезнуть в раздевалке, где хором плачут дети. В такой ситуации воспитатели советуют подобрать другое время для прихода в группу — чуть раньше или чуть позже сильно плачущих одногруппников. По дороге стоит обсудить это с ребенком: рассказать, что другие дети, возможно, еще не поняли, как в группе весело. А по словам Даниила Семичева, ребят, которые легче адаптируются, можно взять в помощники воспитателю, чтобы они привлекали плачущих детей к игре.

    Конфликт интересов

    В детском коллективе, как и во многих взрослых, конфликты далеко не редкость. Особенно в первые дни, когда малыши еще не очень знакомы с друг с другом и новыми правилами. Задача родителей — понять причину проблемы, поддержать малыша и научить новым способам выражения чувств, не кусаться и драться, а играть вместе и договариваться, рассказывает Юлия Якубович.

    Еще один помощник — сказкотерапия. Вместе с ребенком можно прочитать книгу, где есть моменты, иллюстрирующие ситуацию. Делать это надо эмоционально, но спокойно реагируя на поведение героя. А после необходимо вместе проанализировать текст.

    «Ответить на вопросы: что было сделано не так, было ли обидчику приятно, чтобы ты чувствовал на его месте, помнишь, у нас была такая же ситуация, давай подумаем, правильным ли было твое поведение? Когда ребенок посмотрит на ситуацию со стороны, это не нанесет ему психологического урона и позволит не повторять негативных действий», — говорит педагог.

    По словам Светланы Тулайкиной, важно спрашивать, что ты чувствовал, как думаешь, почему другой ребенок так поступил. «Необходимо разобрать ситуацию и помочь ее пережить. При этом стараться не уходить в негативные стороны, а понять, выслушать и подсказать, как действовать дальше», — рассказывает Светлана.

    Эксперты повторяют: невозможно сделать так, чтобы ребенок вообще никогда не расстраивался. «В детском саду есть свой режим, там нужно подстраиваться под других — все это не так, как с мамой. Ребенок испытывает другие ощущения и эмоции. Но дети, у которых достаточно устойчивая психика, нормально проходят этот процесс», — напоминает воспитатель.

    Подготовка родителей

    Детский сад — новый этап для всей семьи. Подготовка к нему родителям нужна так же, как их чадам, а может, даже больше. «Дети обычно первый раз идут в садик с желанием и огромным интересом. Главное — поддержать это настроение у ребенка. И самим родителям не переживать», — советует Юлия Якубович, которой тоже скоро предстоит пройти все этапы адаптации со своим вторым ребенком.

    Сегодня воспитатели общаются с родителями и отправляют им фотографии с помощью гаджетов. «Родителям это нравится, и они спокойны, а если мамы спокойны, значит, и детям хорошо!» — добавляет Юлия. Она рекомендует заранее подготовить себя к расставанию с детьми, а их — как можно раньше начинать приучать к новым людям. «Пусть к вам приходят гости, приезжают родные. Это поможет ребенку быстрее социализироваться и не бояться остаться без мамы, а родителям — быть спокойнее. Больше доверяйте педагогам, они профессионалы своего дела! Случайных людей в этой профессии не бывает», — говорит педагог.

    Необходимо создать сильный и самый важный в этой ситуации тандем между педагогами и родителями. «Родителям важно прислушиваться к воспитателям, которые, как правило, люди знающие и подготовленные. Воспитатель же должен получить и проанализировать информацию о ребенке и посоветовать родителю приемы, которые помогут дома», — рассказывает Даниил Семичев. По его словам, родителям важно рассказывать максимально много о ребенке — его окружении, привычках, вкусовых предпочтениях. Тогда воспитатель сможет лучше сориентироваться и помочь.

    Усатый нянь: четыре интервью с необычными воспитателями детских садов

    Профессиональная скорая помощь

    Приемы для легкой адаптации можно найти на интернет-ресурсах, в экспертных пабликах, специальной литературе. Светлана Тулайкина, например, рекомендует родителям книгу Анны Быковой «Мой ребенок с удовольствием ходит в детский сад!». Она помогла воспитателю во время подготовки к саду ее третьего ребенка. До этого Светлане пришлось столкнуться с трудностями адаптации средней дочери — они продолжались около двух лет. В сложных ситуациях Светлана рекомендует родителям разобраться, почему ребенку так тяжело, и по возможности вернуться на шаг назад — снова водить малыша в группу лишь на несколько часов.

    Быстрее найти причину проблемы помогут педагоги-психологи, которые всегда сопровождают детей в саду. Объединив усилия, воспитатель, психолог и родители вместе обязательно найдут подходящее решение, отмечает Юлия Якубович. При этом на ребенка не придется давить.

    «Ребенок ни в чем не виноват, все зависит от среды, в которой он находится. Поэтому важно действовать максимально в его пользу. Если процесс адаптации идет тяжело и долго, значит, так требует его организм. Бывает, что особых проблем нет, установился хороший контакт с воспитателем, но ребенок психологически не принимает детский сад. Нужно работать в его темпе, использовать различные приемы и действовать поступательно. Иногда для решения проблемы достаточно сменить группу. Возможно, ситуация сразу станет другой», — добавляет Даниил Семичев.

    Подсказки воспитателям

    Своя адаптация нужна и воспитателям, к которым приходит новая группа малышей. Они тоже привыкают к коллективу, знакомятся с интересами и особенностями каждого. Этому помогут несколько рекомендаций, которые дали коллегам наши собеседники.

    Чтобы уменьшить переживания родителей, Светлана Тулайкина советует заранее выйти с ними на связь с помощью мессенджеров или социальных сетей. Педагог рассказала о случае из практики, который мгновенно снял многие родительские страхи: воспитатели, зная, что к ним придет младшая группа, записали видео, на котором рассказали о себе и группе. «Они показали, какие там кроватки и игрушки, как там чисто и светло, как ждут ребят. Родители увидели, что об их детях думают и заботятся, и им стало намного легче», — объясняет Светлана.

    Еще один прием помогает привыкнуть к новым обстоятельствам детям, для которых очень абстрактно звучат фразы типа «мама скоро придет» или «мама придет после обеда». «В группе мы вешаем календарь-ленту с картинками или фотографиями детей. На одной они моют руки, на других — одеваются на прогулку и обедают. Так ребенок зрительно понимает, что ему осталось сделать до момента, когда придут родители», — говорит Светлана.

    Юлии Якубович помогают цифровые технологии, которые в ее руках становятся не просто развлечением, а источником информации для детей. Воспитатель делает QR-коды: «Я размещаю в раздевалке сказочного героя с кодом, который, если посмотреть на него в волшебное окошко (планшет или телефон), будет всех приветствовать и предлагать познакомиться. Ребенок будет заинтересован общением, ему легче будет отвлечься и войти в группу». Тот же герой может расспросить малышей про их настроение или передать послание. QR-коды Юлия вешает даже на деревья и веранды на прогулке. Там она прячет интерактивные задания, подсказки или ответы.

    А главный лайфхак от Даниила Семичева — сделать из группы не просто помещение с полками и игрушками, а пространство для детской реализации. «В таком месте ребенок может взять любую вещь, которая ему нравится. У него всегда есть возможность сменить деятельность, если он к ней не готов, пусть даже немного отходя от режима. Например, если идет занятие по математике, а кто-то из детей не хочет, ему надо дать возможность делать что-то другое», — рассказывает педагог. Он согласен с мнением, что среда может стать третьим воспитателем для ребенка и процесс адаптации в пространстве, которое нравится ребенку и создано специально для него, пройдет гораздо лучше.

    Dont panic

    Удачная адаптация к детскому саду важна всем: ребенку, родителям и воспитателю. Если есть возможность, эксперты советуют не сильно торопить друг друга и не забывать, кто в этой ситуации все-таки взрослый, а кто нет.

    «Можно пожелать душевного спокойствия и принятия новых жизненных обстоятельств в более спокойном темпе. Побольше узнавать и учиться — знания сегодня везде, главное — желание. Желание сделать детство наших детей более счастливым, прожить время в детском саду радостно и найти там много новых друзей, в том числе среди воспитателей», — резюмирует Светлана Тулайкина.

    распорядок, расписание занятий, питания и сна

    Отличительной чертой каждого дошкольного заведения является распорядок. Режим дня в детском саду составлен согласно четкому расписанию, вплоть до минут. Любая задержка способна привести к тому, что ребенок выбьется из установленного графика. Многие родители могут сомневаться в целесообразности такого строго соблюдения порядка действий, считая это своего рода ограничением свободы для малыша, однако специалисты, среди которых педиатры, невропатологи и диетологи, настаивают на очевидной пользе подобной режимности, подкрепляя свою позицию разными фактами.

    Занятия в детском саду проводятся строго по режиму

    Почему следует соблюдать режим?

    По мнению врачей, режим в детском саду, который заключается в ежедневном повторении действий в одно и то же время, способствует формированию у детей стабильного психического и физиологического здоровья. Например, одной из главных причин, с которыми врачи связывают появление рахита или скарлатины, является как раз нарушение режима. Сбитый график в свою очередь приводит к отклонениям в протекании обменных процессов в организме и к понижению его устойчивости к инфекциям.

    Всем мамам знакома ситуация, когда ребенок не хочет ложиться спать днем. Однако подобный пропуск дневного отдыха может спровоцировать разного рода нервные расстройства. Пока малыш спит, происходит восстановление клеток его головного мозга, улучшается восприятие новой информации. Если кроха не выспался, а его нагрузили уроками или с ним случилось яркое эмоциональное происшествие, все это способно стать причиной развития гиперактивности и разных тиков.

    Кроме этого диетологи и специалисты в сфере питания из университета в Чикаго сделали выводы о том, что несоблюдение последовательности действий и их временных рамок в детском саду и дома чревато ожирением. В результате из-за недостатка сна происходит неправильное распределение таких гормонов как грелин и лептин, что повышает аппетит у ребенка.

    Единственные специалисты, не являющиеся сторонниками распорядка дня в детсадовском учреждении – психологи. По их мнению, если принуждать и навязывать чужую волю ребенку, это будет только подавлять его индивидуальность.

    Ученые пришли к выводу, что недосып и отсутствие режима дня провоцирует ожирение у детей

    Однако и с психологической точки зрения можно найти факты в пользу режима. Например, благодаря его соблюдению идет систематизация и приучение малыша к порядку, что помогает ему быстрее адаптироваться в детском садике. Когда ребенок оказывается в новых для себя условиях, то выполняя одни и те же действия по графику, он раскрепощается, так как знает, что после обеда будет сон, за ним занятия, после чего придет кто-то из родственников.

    Особенности режима в детском садике

    Естественно, у детей не получается сразу перестроиться на непривычный режим, которого придерживаются в детском саду, поэтому родителям рекомендуется еще до поступления в выбранное учреждение приучить кроху дома соблюдать соответствующий график. Ознакомиться с ним можно на сайте будущего ДОУ или в его воспитательной программе. Стандартный график всех ДОУ рассчитывается на 12 часов, которые ребенок проводит в дошкольном заведении. Иногда заведующей могут вноситься определенные небольшие корректировки расписания в соответствии с географическим положением и климатом. Однако основные положения, касающиеся временных границ сна, занятий и бодрствования остаются такими, какими они указаны в санитарно-эпидемиологических правилах и нормативах СанПиН 2.4.1.2660 – 10.

    Ниже перечислены главные нюансы расписания в детских садиках:

    • Учет возрастных особенностей детей для их гармоничного развития. Активная деятельность малышей в возрасте от 3 до 7 лет не должна превышать по длительности 5,5-6 часов, до 3-х лет – согласно медицинским предписаниям.
    Период активности в садике соответствует возрастным нормам детишек
    • Допустимая образовательная нагрузка в неделю для дошкольников, включающая также дополнительные занятия: для младших групп, которые посещают дети до 4 лет, – объем составляет максимум 11 занятий, в средних группах с малышами до 5 лет – 12, в старших группах с пятилетками – 15, а в подготовительных группах с детьми до 7 лет – 17 занятий.
    • Время года. Для теплого и холодного сезонов существуют два отдельных режима. Основное различие между ними заключается в том, что когда на улице тепло воспитатели встречают малышей на свежем воздухе, а не в помещении, и большая часть бодрствования и физической активности тоже проходит на улице.

    Режим питания в саду

    Перед работниками детского сада, которые отвечают за график питания, стоит следующая задача: приготовление еды, заблаговременная расстановка тарелок с горячими блюдами, чтобы они остывали, после чего подача без задержек второго и третьего.

    В таблице представлено, как выглядит график питания в большинстве заведений дошкольного типа:

    ВремяПрием пищиВозможные блюда в меню
    8:30ЗавтракГорячее блюдо (каша/ запеканка или другое блюдо из творога/ блюдо из яиц), бутерброд и напиток
    10:00Второй завтракНапиток (сок или компот) с фруктами или без них
    12:00ОбедПервое блюдо (суп/ борщ), второе (гарнир плюс мясное или рыбное блюдо), закуска (салат/ овощи), напиток (кисель или компот)
    15:00ПолдникНапиток (молоко/ кефир/ чай/ сок) и кондитерское изделие
    18:00УжинБлюда из мяса, рыбы, овощей, творога, салаты и горячие напитки
    Еда в садике восполняет нехватку витаминов и минералов, ее энергетическая ценность точно рассчитана

    Приблизительный распорядок дня в обычном ДОУ

    Дневной распорядок в детском саду состоит из:

    • режима питания, а именно – времени и количества приемов пищи;
    • дневного сна;
    • прогулок;
    • времени приема детей;
    • игр и занятий.

    Воспитатели принимают детей в сад с момента начала его работы и до 8 часов утра. Период, пока длится прием, является временем самостоятельных игр в помещении группы или на площадке в теплое время года. Перед завтраком время с 8.00 и до 8.20/8.30 отводится для утренней гимнастики с воспитателем или физработником и для подготовки к завтраку.

    Занятия в первой половине дня

    Начиная с 9.00, для детей проводятся занятия, направленные на то, чтобы они познавали окружающий мир, развивали свои речевые навыки и знакомились с основами математики. За проведение занятий отвечают воспитатели. Они заблаговременно должны прописывать план деятельности, чтобы уложиться в отведенное для этого время. Помимо воспитателя с малышами также могут заниматься музработник и физкультурник.

    В первой половине дня у детей могут быть занятия музыкой или физкультурная разминка

    Кроме обычных занятий в группе ребята могут посещать 2 раза в неделю бассейн, если таковой имеется. В старших и подготовительных группах также организовывают дополнительные занятия с логопедическим уклоном, на которых дети тренируют свою речь. Проводить их обязан только учитель-логопед.

    Длительность и количество занятий зависит от возрастных показателей. Для дошкольников младшего возраста проводится 2 занятия в день, одно перед сном, другое после. В средней группе педагог занимается с малышами два раза в день в совокупности 10 часов. У старших дошкольников количество занятий увеличивается до трех, также растет и их продолжительность.

    Между занятиями должны быть предусмотрены обязательные перерывы, когда ребята отдыхают и двигаются. Только так можно сохранить активность и познавательную способность ребенка на протяжении дня.

    Прогулки и дневной сон

    После того, как занятия окончены и дети получили второй завтрак, приходит время прогулки. В яслях прогулка начинается раньше, чем в других группах, а следовательно, и заканчивается тоже раньше, обедают дети в них соответственно самыми первыми. Так как в ясельную группу детки ходят в 2-3 года, учитывая особенности маленького организма, время бодрствования сокращается, а дневной сон наоборот становится дольше.

    С возрастом период активности у ребенка растет, тем самым организм крохи постепенно готовится к школе и режиму в ней. В средней группе прогулки обычно длятся до 11.30-11.50, а в подготовительной – вплоть до 12.15-12.30. После возвращения с улицы ребят ждет обед и дневной сон. Помещение, где спят дети, должно быть заранее проветрено, а кроватки подготовлены ко сну. Самые маленькие отправляются спать в 12.30, самые же старшие в 13.00-13.15.

    Дневной сон помогает восстановить силы ребенка

    Вторая половина дня

    Время подъема в детском саду во всех группах одно и то же. Деток будят в 15.00, после чего следует их умывание, переодевание и полдник. В младших группах после этого проводится второе общеобразовательное занятие, в средних и старших для ребят наступает время самостоятельных игр, чтения, мультиков или посещения кружков, которые имеются в заведении.

    Время вечернего питания может варьироваться в зависимости от установленного режима. Поужинав, малыши обычно отправляются снова гулять на улицу, куда за ними понемногу начинают приходить родители. В зимний период вторая прогулка длится недолго, поэтому ребят забирают домой в помещении группы.

    Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

    Поделитесь с друьями!

    Польза дневного сна для детей

    Как же прекрасно было раньше, особенно в детском саду. Там кормили, выводили гулять, большую часть времени позволяли играть с игрушками и общаться с другими детьми, но только сейчас осознаешь, что самой замечательной была возможность поспать днем. Уже в более взрослом возрасте (университетская жизнь, работа), по прошествии половины суток, хочется лечь и немного насладиться так знакомым нам с детства дневным сном. Но тогда мы его не особо ценили, а многие дети даже специально не спали. Однако давайте разберемся, нужен ли вообще ребенку сон в светлое время суток? Если да, то на что он влияет?

    Дневной сон необходим не только в детском саду, но и в более раннем возрасте. О его нужности говорят все врачи. Он помогает более гармонично развиваться как физически, так и морально. Многие знают, что если ребенок не поспит днем, то к вечеру он становится более капризным и непослушным. А заснув под вечер, малыши могут отказаться спать ночью, что отрицательно скажется на его здоровье.

    В течение дня дети узнают очень много нового для себя, поэтому дневной сон помогает им справиться с такой эмоциональной нагрузкой и восстанавливает нервные клетки. Также, не поспав в обеденное время, вечером дети не могут долго уснуть из-за сильного нервного возбуждения. Помимо этого ребенок быстрее утомляется и поэтому небольшой перерыв в середине дня позволяет ему остаться спокойным и внимательным на более длительное время. Неустойчивому еще организму малыша необходим отдых для того, чтобы укреплять иммунитет, а также вырабатывать так необходимый ребенку гормон роста.

    Сколько должны спать дети? Тут все зависит от возраста. Новорожденные вообще спят через каждые 2 часа, но по мере их взросления промежуток времени между сном увеличивается. Таким образом, шестимесячный ребенок должен днем спать 3–4 часа, а ночью — полноценные 10 часов. К полутора годам время дневного сна уменьшается и составляет уже всего 2 часа, и все те же 10 часов ночного сна. Такой распорядок продолжается вплоть до первого юбилея ребенка: в пять лет желательный отдых в обеденное время составляет 1,5 часа, а ночной сон — уже 9,5 часов. Позже, когда ребенок пойдет в школу, не стоит после уроков заставлять его сразу делать домашнее задание — пускай поспит днем, в промежутке с 12:00 до 15:00 хотя бы часок. Проснувшись, он будет бодр, полон сил и уже без особых проблем с усидчивостью сделает все, что было задано в школе.

    Чтобы ребенок спокойно сам ложился спать старайтесь соблюдать режим дня. Если видите, что ко времени сна он еще бодрый, то постарайтесь побольше с ним гулять. Не малую роль для комфортного сна играет и сама кровать. Во-первых, старайтесь, чтобы в комнате было свежо, а для этого перед сном немного проветривайте ее. Даже если ребенок не хочет сам идти ложиться, то не делайте сон наказанием. Для решения этой проблемы лучше сами лягте рядом с ним — и ребенку, и вам так будет спокойнее. Подготовку ко сну начинайте как минимум за полчаса до «отбоя» и если ребенок не заснул через 10 минут, то продолжайте укладывание и убаюкивание. Так происходит, потому что в разном возрасте необходимо разное время для засыпания.

    Как видите, дневной сон не просто полезен, он необходим для такого еще маленького организма, как у ребенка. Старайтесь придерживаться режима дня, и все у вас будет хорошо.

    Тихий час. Стоит ли укладывать ребёнка спать днём? | Здоровье ребенка | Здоровье

    Эксперты австралийского Технологического университета Квинсленда опубликовали результаты исследования, согласно которым обязательный для малыша тихий час может привести к нарушениям ночного сна ребёнка.

    Во время эксперимента учёные наблюдали за группой из 168 детей в возрасте от четырёх до шести лет в течение тихого часа. Позже исследователи спрашивали у родителей, насколько легко засыпал маленький участник эксперимента ночью, и сравнивали впечатления взрослых с полученными днём данными. Выяснилось, что дети, которых заставляют спать днём, в среднем спят ночью на 24 минуты меньше. Эта разница сохранилась и через год — когда дети пошли в школу, эксперимент повторили.

    «Результаты нашего исследования не станут большим сюрпризом для родителей. Многие знают, что дети, которых насильно укладывают спать в детском саду, часто засыпают позже и испытывают с этим сложности», — заявил один из авторов исследования Салли Статон. По словам президента Ассоциации сомнологов России, доктора медицинских наук, профессора Романа Бузунова, проблема заключается в том, что ко всем детям стараются найти единый подход.

    «Длительность сна — это генетически определённое состояние. И норма составляет от 4 до 12 часов. У детей, очевидно, длительность сна больше. Им нужно, допустим, 14, потом 12 часов, потом 10 (в зависимости от возраста — прим. ред.). Но, опять же, есть коротко спящие дети, но им в 10 лет или, допустим, даже в семь лет, пока они ещё в детский сад ходят, вполне хватает восьми часов, чтобы выспаться. А их заставляют спать 10 часов, потому что так в книжке написано и потому, что нас в Советском Союзе всех укладывали спать в детском садике», — сказал профессор.

    Более того, по словам эксперта, в современных садиках уже отказались от этой практики и не заставляют детей ложиться спать днём. Вместо этого ребёнок может рисовать или тихо играть. Профессор предупредил, что если принуждать ребёнка к тихому часу, когда он не хочет, в будущем у него может сформироваться отвращение ко сну.

    «Ребёнку говорят: «спи и всё». Этот ребёнок бедный, несчастный пытается заснуть, а у него ничего не получается. Естественно, формируется с возрастом условный рефлекс боязни заснуть, боязни кровати, потому что ему не нужно, а его все заставляют», — объяснил Бузунов.

    При формировании графика сна родителям стоит в первую очередь ориентироваться на потребности и особенности своего ребёнка, посоветовал эксперт.

    Здоровый сон для детсадовцев | сестры сна

    Изображение предоставлено фотобанком FreeDigitalPhotos.net

    Моя дочь Зоя в детском саду – такая уже большая девочка! Недавно ее учитель отвел меня в сторону и сказал, что значительное количество детей приходят в школу уставшими. Я думал, что к тому времени, когда наши дети достигнут школьного возраста, проблемы со сном у нас закончатся. Разве мы не практиковали и не учили правилам гигиены сна все это время? Разве наши детсадовцы не должны быть в состоянии сказать нам, когда они устали и нуждаются в большем количестве сна? Нет! Это не так.Будь то больше времени на игровой площадке, ужин с семьей или остальная часть фильма со своими старшими братьями и сестрами, они не хотят ничего пропустить. Поэтому наша работа как родителей — следить за тем, чтобы они высыпались. Воспитатели детского сада в школе Зои попросили меня поделиться несколькими советами по сну для детей этого возраста, и вот они!

    Здоровый сон для вашего детсадовца

    То, что наши детсадовцы спят всю ночь, не означает, что они спят столько, сколько им нужно.Фактически, исследования показывают, что достаточное количество сна критически связано с образовательным развитием наших детей и их благополучием в целом. В этой статье содержится полезная информация о различных исследованиях, касающихся детей школьного возраста и сна.

    Сколько сна нужно 5- и 6-летним детям? Потребность во сне у каждого ребенка разная, но обычно детям этого возраста требуется 11–12 часов сна каждый день. Наши дети очень активны — физически, умственно и эмоционально. Во время сна в их телах происходит восстановление мышц, консолидация памяти и высвобождение гормонов, регулирующих рост и аппетит.Исследования показывают, что потеря одного часа сна каждую ночь эквивалентна потере двух лет когнитивного созревания и развития (т. е. ваш 6-летний ребенок на следующий день будет работать как 4-летний).

    Какие рекомендуемые процедуры перед сном? Что вы делаете, имеет меньшее значение, чем когда и как вы это делаете. Сократите продолжительность рутины до 20 минут. Начинайте до того, как ваш ребенок переутомится. Будьте последовательны — делайте одни и те же шаги в одном и том же порядке каждую ночь.Выполняйте как можно больше рутинной работы в прохладной темной спальне. Само время тоже важно. Укладывайте ребенка спать в одно и то же время каждую ночь; непостоянное время отхода ко сну нарушает работу их систем (похоже на смену часовых поясов у взрослых).

    Как экранное время влияет на сон и время сна? В то время как получасовой отдых перед сном за телешоу может показаться хорошей идеей, синий свет от телевизора или других электронных экранов может задерживать выработку мелатонина и снижать температуру тела (и то, и другое необходимо для засыпания).Поэтому убедитесь, что все экранное время заканчивается как минимум за час до сна .

    Почему у некоторых детей возникают проблемы с засыпанием или сном? Если вы исключили какие-либо проблемы со здоровьем, большинство проблем перед сном можно отнести к одной или обеим из двух категорий: 1. ваш ребенок переутомлен и/или 2. нет четких ожиданий и ограничений, установленных в отношении времени сна. Когда дети переутомляются, их организм вырабатывает адреналин и кортизол. Эти химические вещества помогают нам бодрствовать и предотвращают засыпание.Высокий уровень этих гормонов также может способствовать ночным пробуждениям. Попробуйте раньше ложиться спать, если ваш ребенок изо всех сил пытается заснуть или спать. Для № 2, если ваш ребенок сопротивляется ложиться спать или тянет его, создайте расслабляющий распорядок перед сном с четкими ограничениями. Попросите ребенка помочь составить таблицу, в которой перечислены все этапы вашего распорядка сна. Включите шаг «последние просьбы», чтобы избавиться от всех этих просьб о глотке воды или дополнительных объятиях, прежде чем пожелать спокойной ночи. Вознаграждайте за соблюдение и будьте последовательны.

    Почему некоторым детям трудно просыпаться по утрам? Мы часто слышим, что дети не хотят просыпаться, и выбраться за дверь тяжело. Когда дети все еще устали утром, они, вероятно, не выспались ночью. Определите, в какое время вашей семье нужно проснуться, и сосчитайте в обратном порядке 11 или 12 часов; это ваше время сна. Поднимайте детей в одно и то же время каждый день. Точно так же, как важно постоянное время отхода ко сну, также важно постоянное время пробуждения.Это помогает настроить биологические часы, которые регулируют многие системы нашего организма (сон-бодрствование, чувство голода, настроение, иммунитет, умственную активность и т. д.). Если утро тяжелое, подумайте о том, что вы и ваш ребенок можете приготовить накануне вечером, например, упаковать рюкзаки и обед или разложить одежду.

    Сон «Большого ребенка» — большая тема. Если у вас есть вопросы, пишите их на нашу страницу в Facebook, и мы постараемся на них ответить! Или оставьте нам свои комментарии здесь.

    Сколько сна нужно детям?

    Согласно знаменитой иерархии потребностей психолога Абрахама Маслоу, сон, наряду с едой, воздухом и водой, относится к высшим человеческим приоритетам.Но, как родители и опекуны слишком хорошо знают, достаточное количество сна часто бывает трудно найти, что может сделать жизнь ребенка — и вашу — временами совершенно несчастной.

    «Качественный сон необходим детям всех возрастов для обеспечения оптимального роста и развития», — говорит доктор Уитни Касарес, педиатр из Портленда, штат Орегон, получивший образование в Стэнфорде. Она также является мамой двоих маленьких детей и автором книги «The New Baby Blueprint: Careing for You and Your Little One».

    Но достаточное количество сна дает несколько других важных преимуществ.«Регулярный достаточный сон способствует улучшению эмоциональной регуляции и поведения, — говорит Касарес, — а также улучшению внимания, обучения, памяти, качества жизни, психического и физического здоровья».

    Другими словами, сон прекрасен, особенно для детей (и защита от капризов). Но сколько сна является правильным количеством для каждого этапа развития ребенка? Здесь эксперты и родители дают рекомендации и советы для каждого возраста.

    Сколько сна нужно детям?

    Если вам интересно, сколько должны спать дети, это зависит от их возраста и развития.«По мере того, как ребенок растет, его потребности во сне резко меняются», — говорит Касарес.

    В целом, новорожденные спят около 16 часов в сутки каждые 24 часа с частыми пробуждениями, но детям нужно меньше сна, и по мере взросления им требуется больше времени для сна. Касарес говорит, что к детскому саду большинство детей отучают от дневного сна, добавляя: «Детям старшего возраста и подросткам не нужно отдыхать с такими регулярными интервалами в течение дня, но им по-прежнему требуется много ночного сна».

    Имейте в виду, что режим сна и потребности могут быть уникальными для каждого ребенка, говорит Ким Джонс, терапевт и заместитель клинического директора Центра послеродового семейного здоровья в Хьюстоне.Сама мать двоих детей, Джонс помогает родителям во время беременности и в послеродовой период. «В первые несколько недель и месяцев большинство детей будут просыпаться каждые два-три часа, чтобы поесть», — объясняет она. «Но всегда есть исключения, которые спят всю ночь с самого начала или не спят всю ночь, пока им не исполнится год. Существует множество вариантов, поэтому родители должны выяснить, что лучше всего подходит для них и их семьи».

    Сколько часов сна нужно детям?

    Вот диапазоны часов сна, рекомендуемые для оптимального здоровья Американской академией медицины сна (AASM).

    Таблица сна по возрасту

    Стадия разработки

    Возраст

    Количество часов сна в сутки

    Новорожденные

    0-3 месяца

    Варьируется

    Младенцы / младенцы

    4-12 месяцев

    12-16 включая ворс

    Малыши

    1-2 года

    11-14 часов, включая дневной сон

    Дошкольники

    3-5 лет

    10-13 часов

    Дети школьного возраста

    6-12 лет

    9-12 часов

    Подростки

    13-18 лет

    8-10 часов

     

    Конечно, поскольку потребности во сне у разных детей могут различаться, говорит Джонс, родители не должны беспокоиться, если их потребности не соответствуют опубликованным рекомендациям.

    Вот некоторые другие факторы, которые следует учитывать, когда речь идет о сне, в зависимости от возраста ребенка.

    Новорожденные (0-3 месяца):

    В первые три месяца новорожденные спят большую часть дня и ночи. В это время существует так много различий в продолжительности и характере сна, что AASM даже не устанавливает стандарт для этой фазы. Просто убедитесь, что вы кормите своего новорожденного хотя бы каждые три часа, говорит Касарес.

    Согласно данным Stanford Children’s Health, новорожденные обычно спят около 16 часов в течение 24-часового периода, обычно короткими промежутками от восьми до девяти часов днем ​​и около восьми часов ночью.Младенцы редко спят всю ночь до трехмесячного возраста.

    Младенцы/младенцы (4-12 месяцев):

    Циклы сна младенцев часто короче из-за их потребности в постоянном кормлении, объясняет Касарес. Согласно AASM, дети в возрасте от 4 до 12 месяцев должны спать от 12 до 16 часов в сутки, включая дневной сон.

    По мере взросления потребности во сне постепенно снижаются, говорит она, и регулярные циклы сна обычно начинают развиваться примерно в 6 месяцев.По данным Kids Health, в возрасте от 6 до 12 месяцев режим сна младенцев обычно включает два сна в день, которые могут длиться от 20 минут до нескольких часов.

    Многие родители беспокоятся о «правильном» графике сна и кормления своего ребенка, но мнения расходятся, говорит Джонс.

    «Я часто советую своим клиентам следить за тем, сколько они гуглят, прислушиваться к своей интуиции и доверять себе как родителям, — говорит Джонс. Она обнаружила, что наличие некоторого графика может быть полезным, но родители не должны чувствовать себя виноватыми, если они не делают это «идеально» (потому что, давайте будем честными, таких вещей не бывает).Джонс рекомендует родителям найти надежного педиатра, который будет их источником помощи и информации о сне.

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на строгом графике сна для младенцев, Касарес рекомендует родителям и опекунам обращать внимание на сигналы своего ребенка. «Следите за ранними признаками усталости — такими как потирание глаз, отведение взгляда или зевота — и укладывайте ребенка в сон, когда заметите их», — говорит она. Она добавляет, что регулярный график кормления может помочь установить режим на раннем этапе.

    Малыши (1-2 года)

    По мере того, как младенцы превращаются в малышей, их потребность во сне снижается примерно до 11-14 часов каждые 24 часа, включая дневной сон. Некоторые малыши до сих пор не спят всю ночь, говорит Джонс, и если это становится слишком разрушительным, спросите своего педиатра, что может лучше всего подойти для вашего ребенка.

    По словам Американской академии педиатрии (AAP), если у малышей есть распорядок дня в ночное время, а также достаточная активность и разнообразие стимуляции в течение дня, это поможет им крепко спать ночью.

    Дошкольники (3-5 лет)

    В этом возрасте потребность во сне снижается лишь незначительно и составляет от 10 до 13 часов в сутки, хотя не все дети продолжают спать в этом возрасте. «Большинство детей полностью отучаются от дневного сна примерно в возрасте от 3 до 5 лет, — говорит Касарес, — но некоторым детям необходим сон даже до того, как они пойдут в детский сад».

    Этот переход от дневного сна может быть серьезной проблемой, поэтому постепенный подход может помочь. «Начните с сокращения общего времени сна, а не с его полного исключения, или с переноса сна на более раннее утро, если у вашего ребенка проблемы с засыпанием перед сном из-за дневного сна», — рекомендует Касарес.«Вы также можете заменить дневной сон более коротким спокойным временем, проведенным за чтением или прослушиванием тихой музыки, пока ваш ребенок не привыкнет не спать в полдень».

    Дети школьного возраста (6-12 лет)

    К 6 годам дневной сон, как правило, уходит в прошлое, хотя первоклассникам по-прежнему требуется от 9 до 12 часов сна в сутки. По мере того, как дети становятся старше, «гигиена сна, включая постоянное время отхода ко сну, время пробуждения и режим перед сном, также становится чрезвычайно важным для качественного и здорового сна», — говорит Касарес.Согласно AAP, также важно сократить время, проводимое перед сном, и обеспечить физическую активность и свежий воздух в течение дня.

    Старшеклассники начинают сталкиваться с большим давлением и ответственностью. Достаточное количество отдыха имеет решающее значение, так как это помогает им чувствовать себя более сосредоточенными и энергичными в течение дня, говорит Робин Паретс, мама двоих детей из Бостона, которая также является основателем и генеральным директором Pretzel Kids, национальной компании, которая преподает йогу для детей и обучает йоге. инструкторы для обучения детей.

    «Дети часто беспокоятся о школе, социальных группах, а теперь и о COVID-19, — говорит Парец. «Как и взрослые, они могут нести эти заботы с собой вечером, и это может помешать им заснуть». Паретс обнаружил, что методы йоги, медитации и визуализации, особенно перед сном, могут помочь детям расслабить тело и ум. «Это, в свою очередь, помогает успокоить их тревогу, позволяя им достаточно расслабиться, чтобы заснуть».

    Подростки (13-18 лет)

    Так сколько сна нужно подросткам? Хотя они печально известны тем, что всегда хотят больше спать, подросткам на самом деле нужно от восьми до десяти часов в сутки.Но с ростом популярности смартфонов и других технологий подросткам легче не ложиться спать допоздна, поэтому родителям, возможно, придется следить за временем, проводимым за экраном, и составлять семейный план использования мультимедиа, чтобы убедиться, что они ловят достаточно ZZZ.

    Паретс говорит, что соблюдение ночного распорядка, выключение света в разумное и постоянное время и требование, чтобы ее дети выключали устройства или убирали их из спальни, оказали большое влияние, говорит Парец.

    Новоиспеченные родители: как выспаться

    Паретс говорит, что самым трудным периодом в воспитании детей для нее был период, когда ее мальчики были еще младенцами.«Они просыпались посреди ночи и не могли снова заснуть, — объясняет она, — а я помню, как была молодой мамой, таскала детей по своей квартире и пыталась их успокоить, чтобы они вернулись домой». спать.»

    Джонс тоже помнит, как чувствовала такое истощение, которого никогда не испытывала раньше, когда ее первый ребенок был новорожденным, и признает: «Нет такой усталости, как усталость новоиспеченного родителя. Мне было трудно функционировать с таким нарушенным уровнем сна, но я действительно изо всех сил пытался попросить о помощи.”

    Наша культура заставляет родителей думать: «Я должен сделать это сам» или «Я не должен просить о помощи», — говорит Джонс, но это часто приводит к ненужному недосыпанию, что может привести к огромным личным потерям.

    Теперь, когда Джонс видит клиентов, испытывающих перинатальную тревогу или депрессию, первая линия лечения, которую она рекомендует, заключается в том, чтобы обеспечить этим родителям полноценный сон продолжительностью от пяти до шести часов, по крайней мере, два раза в неделю. «Хорошее решение — попросить друга или члена семьи зайти на полдня, чтобы позаботиться о ребенке, чтобы родитель мог вздремнуть», — говорит она.Если у вас нет никого поблизости или у вас есть ресурсы, она предлагает время от времени нанимать ночную няню или доулу.

    «Нанять кого-то в помощь — это привилегия, но если у людей есть ресурсы, я подталкиваю их к этому», — говорит Джонс. «Семейная система снимает давление и стресс, особенно если вы воспитываете ребенка с партнером, чтобы кто-то еще помогал с ребенком».

    Она заключает: «Непрерывный сон может повлиять на ваше психическое здоровье и вашу способность получать удовольствие от родительского времяпрепровождения.

    Дошкольный сон | Дошкольный сон

    Важность дневного сна для раннего развития детей

    Большинство людей знают, что достаточное количество сна является одним из самых важных способов оставаться здоровым, наряду с правильным питанием и регулярными физическими упражнениями.

    Детям в возрасте 5 лет и младше качественный сон необходим для раннего физического и умственного развития. Одно исследование 2018 года пришло к выводу, что дневной сон способствует раннему развитию памяти у маленьких детей.

    Переутомление может повлиять на настроение ребенка и, по иронии судьбы, может затруднить засыпание.Недостаток сна может вызвать ряд дополнительных проблем у маленьких детей:

    • Дневная сонливость
    • Капризность или раздражительность, особенно во второй половине дня
    • Трудность вставать утром
    • Невнимательность, нетерпеливость, гиперактивность или агрессивное поведение
    • Проблемы сосредоточиться на школьных занятиях или других задачах

    Давайте посмотрим, сколько сна нужно вашему ребенку, и насколько ценен дневной сон дома и в дошкольном учреждении.

    Сколько сна нужно детям?

    Точное количество сна, необходимое ребенку, зависит от возраста и индивидуальных факторов. Как правило, младенцам требуется более высокая доза Z, при этом общее количество постепенно уменьшается по мере взросления ребенка. Согласно Sleep Advisor, вот сколько отдыха нужно вашим детям в зависимости от возраста.

    • От рождения до 3 месяцев: около 14-17 часов в день. В течение первых трех месяцев ваш ребенок будет спать круглосуточно.Более регулярный режим сна обычно развивается примерно к четвертому месяцу.
    • 4-11 месяцев: около 12-15 часов. По мере приближения первого дня рождения дети обычно спят два-три раза в день продолжительностью от 20 минут до нескольких часов. В этом возрасте ваш ребенок может начать спать всю ночь, не просыпаясь, чтобы поесть.
    • 1-2 года: 11-14 часов. Малышам обычно требуется послеобеденный сон продолжительностью от одного до трех часов. Не позволяйте ребенку вздремнуть слишком близко ко сну, это может затруднить засыпание ночью.
    • 3-5 лет: 10-13 часов ночью. Ваш дошкольник будет спать после обеда разной продолжительности, а некоторые дети прекращают регулярный дневной сон к 5 годам. привычки.

      Как и в случае с дневным сном дома, важна последовательность, поскольку дневной сон в дошкольном учреждении приходится на одно и то же время каждый день.

      • Учителя могут направлять переход ко сну, планируя спокойные занятия по мере приближения времени сна, такие как чтение или решение головоломок.
      • Зона для сна должна быть слабо освещена, чтобы создать спокойную обстановку, с заранее подготовленными раскладушками и подушками.
      • Точно так же, как существуют индивидуальные стили обучения, воспитатели дошкольных учреждений должны приспосабливаться к индивидуальным стилям сна, когда приходит время дневного сна. Некоторые дети могут легче заснуть, если им разрешают смотреть на любимую книгу, в то время как другие могут предпочесть иметь любимую мягкую игрушку с собой в кроватке. Успокаивающая музыка или ароматы также могут быть полезны.

      Время сна для детей дома

      По словам одного директора программы Little Sunshine’s Playhouse & Preschool®, родители могут сделать три важных вещи, чтобы привить детям здоровый сон, включая дневной сон.

      • Будьте последовательны. Обратите внимание на то, когда ваш ребенок устает в большинстве дней, и выберите «официальное» время сна в это время.
      • Превратите сон в приятное времяпрепровождение. Никогда не используйте сон в качестве наказания за плохое поведение. Вы хотите, чтобы ваш ребенок с нетерпением ждал своего сна как положительного опыта, а не чего-то, чего следует избегать.
      • Кровать вашего ребенка предназначена только для сна. Не позволяйте ребенку оставаться в кроватке вне времени сна или использовать кровать в качестве манежа.

      Также рекомендуется следить за признаками того, что вашему ребенку нужно немного вздремнуть.

      • Для младенцев беспокойство или потирание глаз является признаком того, что ваш ребенок устал и ему нужно вздремнуть. Укладывайте ребенка спать, пока он сонный, но еще не заснул. Хорошие вспомогательные средства для сна для младенцев включают мягкую музыку, приглушенный свет или чтение сказки.
      • Малыши и дошкольники могут начать сопротивляться дневному сну, потому что они не хотят пропускать занятия вокруг себя. Вместо того, чтобы пытаться заставить ребенка уснуть, предложите ему провести какое-то «тихое время» с любимой книгой или игрушкой, которая часто расслабляет ребенка и способствует засыпанию.

      Хотите узнать больше о дневном сне в Little Sunshine’s Playhouse®? Обратитесь в ближайший к вам офис.

      Руководство по дневному сну для младенцев, детей ясельного возраста и дошкольников

      3–6 месяцев

      Дневной сон: 3-4 часа (два-три дневных сна)

      Ночной сон: От 11 до 12 часов

      Всего: от 14 до 16 часов

      В возрасте около четырех месяцев младенцы начинают привыкать к какому-то распорядку дневного сна — возможно, один сон утром, один-два дня и их долгий ночной сон (который все еще может быть прерван, когда они просыпаются для кормит).В этот период они переживают 4-месячную регрессию сна (когда начинают сопротивляться дневному сну), и это может быть утомительной фазой для родителей. Это когда вы начнете замечать контраст в их режимах сна, когда они больше не спят круглосуточно, и заметите некоторую форму шаблона, когда вы улавливаете сигналы сонливости. С меньшим, но более продолжительным сном родители могут также начать находить больше времени для себя!

      Однако, поскольку дети спят реже, важно, чтобы они тоже хорошо отдыхали.Громкие звуки могут напугать их и привести к переутомлению. Очень важно научиться успокаивать переутомленного ребенка и обеспечить ему полноценный сон.

      Вы можете сделать это, обращая внимание на признаки сонливости. Это может быть потирание глаз, трепетание век, зевота, а иногда даже плач. Вы бы хотели, чтобы они спали в одном и том же месте, насколько это возможно, но, поскольку дети могут начать сопротивляться сну в этом возрасте, вам, возможно, придется заставить своих малышей спать, укачивая их, кормя или позволяя им вздремнуть на качелях. , коляске или даже в машине.Как и в предыдущей фазе, создание настроения для сна, подумайте о темной и тихой комнате или даже ритуалах перед сном или сне, таких как теплая ванна, небольшой массаж, тихая музыка или белый шум, будут полезны, чтобы побудить детей падать. спящий.

      Уход за младенцами начинается уже в 2 месяца, и, помимо заботы о потребностях развития вашего ребенка, воспитатели также хорошо разбираются в том, как помочь малышам сформировать режим сна. Таким образом, вам нужно будет беспокоиться только об их ночном сне!

      Послеобеденный сон и дошкольный/дневной уход | Сон

       

      Как член PSP пишет группе:

       

      «Я надеюсь извлечь пользу из некоторой коллективной родительской мудрости.
      Как и многие другие, на этой неделе мы получили информацию о размещении в дошкольных учреждениях нашей дочери, которой в июне исполнится 3 года.
      У нас есть место в нашей лучшей школе, но это на дневные занятия, которые проходят с понедельника по четверг с 12:30 до 15:00.
      Я не решаюсь занять это место, потому что беспокоюсь о том, как это повлияет на график сна нашей дочери (и, следовательно, на ее настроение и нашу жизнь).
      Наша дочь (постучите по дереву) чемпионка по сну.Она ложится ночью около 7:30 и встает между 6-7 утра. Она спит каждый божий день в 14:00 примерно 2-2,5 часа. Мы очень много работали, когда она была ребенком, чтобы выработать у нее здоровые привычки сна и распланировать свой день так, чтобы она могла спать столько, сколько ей нужно.
      Итак, что другие сделали с дневным сном и дневными дошкольными местами? Я понимаю, что есть вероятность, что она перестанет спать в ближайшие месяцы, но сейчас она не показывает никаких признаков этого. Я предполагаю, что дети либо 1) бросают сон раньше времени, 2) спят после школы, а затем ложатся спать поздно, или 3) спят перед школой
      и просыпаются очень рано.
      Честно говоря, ни один из этих вариантов не кажется очень привлекательным или практичным. (особенно т.к. мы ожидаем ребенка №2 в июне).
      Это проще, чем я себе представляю? Как это работает? Какой распорядок дня выбрал ваш 3-летний ребенок? Если бы вы сделали это снова, заняли бы вы место во второй половине дня, если бы ваш ребенок все еще спал?

      Спасибо Заранее «

      PSP-участник Ответы:

      см. Если вы можете получить дневное слот:

      « Я прошел через одну дилемму в прошлом году, когда моя дочь была 2 1 /2.Мы закончили тем, что пошли с дневным слотом и слава богу. Примерно в то время, когда ей исполнилось 3 года, она перестала спать. Она также была чемпионом по сну… до сих пор, но совсем не спит. Я была беременна, когда мы согласились на дневное время. Я подумала, что мне будет легче потом выйти из квартиры с новорожденным ребенком. В итоге у меня случился выкидыш, но все же обошлось. У нас бывает спокойное утро дома несколько дней. В другое утро мы ходим на уроки перед школой. Когда моя дочь приходит домой из школы, она голодна и устала.Мы рано ужинаем, и она ложится спать в 8. Она встает в 7:30 или 8 утра. Полдень короткий и сладкий! Я бы сказал, не беспокойтесь об этом слишком сильно. Ваш ребенок адаптируется, и вы тоже!

       

      Найдите программу с более длинным днем:

       «Я очень живо помню вопросы, которые вы задавали, когда моему сыну было 2/3 года. мне кажется излишним Нам нужно школьное время В ДОПОЛНЕНИЕ ко времени сна, нет?
      Я лично выбирал школы, которые предлагали другой график и шли на более длинный день (с дневным сном в классе), но не каждый день, потому что мне не нравилось три варианта, которые вы упомянули в своем посте.Другие родители не особо заботились о том, чтобы вздремнуть. Думаю, важно руководствоваться своим внутренним чутьем. Если вы думаете, что это будет иметь слишком большое влияние, то я бы не стал этого делать. Независимо от предпочитаемого детского сада и рад, что вы попали. Особенно в дошкольном возрасте школы не отличаются радикально, честно говоря, поэтому я бы выбрал школу, которая подходит для вас и расписания вашего ребенка.
      Just my 2 😉 »

       

      Займите место:

      «Мой совет (особенно в связи с выходом #2 в июне) — займите место! В любом случае по утрам тяжело ходить в школу с новорожденным (я делал это уже дважды).Ваша дочь либо перестала вздремнуть, либо, скорее всего, будет в порядке с супер-мягкой послеобеденной школой. Если это вопрос дневного места или ничего, дерзайте. Для нее будет замечательно иметь что-то свое, когда родится ее брат или сестра.»

       

      Ваш ребенок приспособится естественным образом:

      «Я прошел через это, когда моей дочери было 2 года 3 месяца, она заснула в 12 лет: 30, и попал в школу, которая встречалась с 12:40 до 14:10, в 20 минутах ходьбы. ВСЕ директора дошкольных учреждений говорят, что не волнуйтесь, ваш ребенок засыпает естественным образом, это будет легкий переход.Я перенес ее на 10:30 (немного нелепо, но она это сделала — и у нас был номер 2, который в первый раз вздремнул тогда, так что это было удобно), разбудил ее в полдень, и она перекусила вместо обеда в ее коляска по пути туда. Это было не идеально, но ей нравилась школа, поэтому мы решили, что оно того стоит. В мае ей будет 4 года, и она до сих пор спит полтора часа в день, что мы любим — и за ее душевное состояние, и потому, что это означает, что она ложится спать позже, что позволяет моему мужу видеть ее ночью.

      Все, что я могу сказать, это то, что сон — это здорово, и если ваш ребенок достаточно подвижен, попробуйте двигать его раньше и посмотрите, что произойдет.С сегодняшнего дня и до сентября многое изменится.»

       

      Один из родителей говорит, что это сложно:

      «Мы заняли дневное место для нашего 2,5-летнего сына. Это было тяжело. Каждое утро перед школой мы проводим «тихий отдых», но он не спит. Он взвинчен и не в лучшей форме во второй половине дня. Становится лучше, но вряд ли это идеальная ситуация.»

       

      Не беспокойтесь:

      «В этом году мы ходили на двухчасовую дневную программу два раза в неделю.Он просто заснул немного раньше в те ночи. Я ни за что не позволила бы ему вздремнуть допоздна, иначе он не спал бы всю ночь! Он все равно сократил дневной сон на 2,5 часа и теперь спит около 13 часов ночью. (с 19:00 до 8:00).
      Я бы не слишком беспокоился об этом. Иногда мы более требовательны ко сну, чем они

       

      Расписание сна может быть устойчивым к изменениям:

      «Моей дочери 2,5 года, и с сентября она участвует в программе 2 дня в неделю. . Я также очень нервничала из-за смены режима сна.У нас было всего 2 дня, чтобы бороться с не 4.. но я поделюсь нашим опытом. В начале учебного года мы сказали нашей дочери, что у нее есть школа, поэтому она должна вздремнуть раньше в школьные дни. Она так любила школу, что ЭТО СРАБОТАЛО!!! Ночью перед школой мы укладывали ее спать на 30 минут раньше (7 вечера) и будили ее (естественно) около 6 утра, просто открывая дверь. Наша школа очень близко к нашему дому, но мы укладывали ее в 10 утра, и она спала до 11:45. Мы будили ее, кормили.. и выйти за дверь к 12:15. Сначала это было хаотично, но управляемо. Спустя 6 месяцев он все еще работает, но спит больше вроде и часа и 1/2. Кроме того, мы стали меньше сходить с ума накануне вечером. Теперь это похоже на привычку. Это только мой первый ребенок, так что я знаю только то, что знаю… но, кажется, примерно в 3 1/2 дети начинают отказываться от дневного сна. Так что, возможно, вам просто придется терпеть изменение расписания на 1-й семестр.
      Обратите внимание, хотя ее график меняется только на 2 дня… в остальные дни ее график возвращается к обычному 1-3.Я думаю, это выполнимо!

       

      Аналогично:

       «Мы отправили нашего сына в Д. в 3,5 года на дневную сессию.  Он был чемпионом по сну до и после, но дневной сон полностью исчез (даже по выходным).  Он был немного по выходным мы были более капризными, и мы пропустили это время простоя, но в конце концов все получилось».

       

      Напротив, один родитель не решается нарушить режим сна:

      «У меня 3.5 лет, который отлично спит (такой же график, как у вашей дочери — около 11-12 часов ночью плюс 2 часа сна). В этом году она посещала утреннюю дошкольную программу, которую мы любим, и она действительно утомляет ее физически/умственно/эмоционально. У нас также есть 2-месячный ребенок, и сон 3,5 лет спас жизнь с новым ребенком. Я бы не решился сделать что-либо, что преждевременно положило бы конец дремоте. Недавно у нее был двухнедельный период, когда она просыпалась на час раньше каждое утро, и это определенно отрицательно сказывалось на ее настроении и поведении, и я думаю, что прекращение сна будет иметь аналогичный эффект.»

       

      Переместите вечернюю кровать назад:

      «Мы точно в том же положении, что и вы, но решили согласиться на место для моей дочери, которой в октябре исполнится 3 года. Мне просто нужно будет уложить ее спать после школы и отодвинуть ее время сна на потом. Главное преимущество для меня в том, что мы с мужем не жаворонки, и для нас было бы катастрофой заниматься подготовкой и уходом дочери за дверь вовремя». , можно экспериментировать с различными ритуалами сна, которые могут быть невозможны дома.Ребенку, который дома засыпает только с папиной рукой, не обязательно нужна рука воспитателя в детском саду, как в случае с Руфусом. Выполнение ритуала из дома может быть полезным в первые дни (мягкое животное/одеяло, бутылочка, соска), но позже от него можно отказаться.

      Пока дети чувствуют себя комфортно в обоих местах, дома и в детском саду, совершенно разные ритуалы могут иметь успех в обоих местах. Ребенок способен различать эти две среды и адаптироваться в них.Она привыкнет к новым ритуалам и обстоятельствам в детском саду, а также сохранит старые привычки дома. Наверное, все слышали или даже сами говорили: «Что, мой ребенок спит в садике без одеяла? Это было бы невозможно дома!» Отец Руфуса, например, может быть удивлен, обнаружив, что его сын может успешно спать в детском саду без него.

      Конечно, сон в детском саду изначально может повлиять на сон дома. Нередко родители отмечают, что ребенок стал более ласковым, особенно в вечернее или ночное время, и может чаще просыпаться.Можно представить, что ребенку приходится «перезаряжать свои батарейки» после разлуки с родителями на несколько часов в течение дня. Это совершенно нормально и может даже помочь родителям почувствовать, что они все еще нужны своему ребенку, хотя в детском саду они процветают.

      Как упоминалось выше, более позднее время сна дома может привести к тому, что родители поверят в то, что дневной сон в детском саду влияет на способность их ребенка засыпать ночью. Нельзя с уверенностью сказать, что существует связь между тем, что ребенок спит днем ​​и не спит ночью.Родители и воспитатели должны всегда задавать себе вопрос: чем мотивировано желание ребенка спать — потребностями ребенка или пожеланиями взрослых? Разрешать детям спать только в течение короткого времени, будить их в определенное время или даже бодрствовать с помощью стимулирующей игры/программы идет вразрез с потребностью ребенка во сне и правом на удовлетворение этой потребности. Усталый ребенок — это ребенок, находящийся в состоянии стресса, а ребенок, находящийся в состоянии стресса, часто конфликтует с воспитателями и сверстниками, что может еще больше помешать чувству безопасности и способности расслабиться.В хорошей обстановке детского сада должны быть как напряженные, так и расслабляющие моменты: здесь ребенок может играть, исследовать, а также отдыхать.

      Основы сна по возрасту — ParentsCanada

      Со страниц
      Энциклопедии по уходу за детьми и детьми : Глава 4, Руководство по сну для разных возрастов

      Спросите любого родителя, и он быстро скажет вам, что сон или его отсутствие часто беспокоит их. Это одна из самых распространенных жалоб, которые слышат педиатры .На самом деле, исследования показывают, что до 50 процентов детей испытывают проблемы со сном в какой-то момент (что означает, что их родители тоже!). Это не значит, что вы больше никогда не будете спать спокойно. Понимание сна в отношении вашего ребенка на каждом этапе развития поможет каждому большему количеству ззз.

      Так что же такое проблемы со сном? Они могут варьироваться от того, что ребенок просыпается для кормления, до того, как ваш малыш останавливается перед сном (просто *еще одна история !), проблемы с засыпанием или пробуждением ночью из-за ночных кошмаров, кошмаров во сне и лунатизма.

      Несомненно, сон важен. Без этого мы все немного на грани. Но особенно важно, чтобы дети высыпались в нужное время, так как недостаток сна напрямую влияет на их психологическое и физическое развитие и может привести к множеству проблем, влияющих на их повседневную деятельность, концентрацию, продуктивность, настроение и поведение .

      В большинстве случаев признаки очевидны, но вот несколько простых признаков плохого ночного сна:

      • Раздражительность и капризность
      • Плохая концентрация, внимание, память и трудности с принятием решения
      • Незапланированный дневной сон или потребность в дневном сне в возрасте старше четырех-пяти лет
      • Необходимость просыпаться по утрам и постоянные подсказки собраться
      • Дневная сонливость
      • Гиперактивность
      • Трудно управлять дневным поведением, которое может включать истерики и агрессивное поведение
      • Плохая успеваемость в школе

      Но это выходит за рамки вашего ребенка, его поведения и темперамента, потому что капитан Крэнки Штаны на свободе также может вызвать много эмоциональных волнений дома.Недостаток сна может стать причиной сильного беспокойства родителей (и нарушить ваш собственный сладкий сон), что может привести к менее эффективному воспитанию детей и натянутым отношениям. И это не займет много времени; даже потеря от 30 до 60 минут сна может сказаться на поведении вашего ребенка.

      Структура сна

      Большая часть глубокого сна у детей приходится на первую треть ночи. Легкий сон чаще всего приходится на вторую половину и последнюю треть ночи, поэтому маленькие дети иногда чаще просыпаются ночью.Периоды быстрого сна со сновидениями увеличиваются с течением ночи. Вот почему мы часто просыпаемся утром и можем вспомнить сон. Для детей нормально частично просыпаться от двух до шести раз за ночь.

      РЕКОМЕНДУЕМАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА В ВОЗРАСТЕ
      ВОЗРАСТ РЕБЕНКА НОЧЬ ДЕНЬ ВСЕГО*
      от 0 до 3 месяцев Непредсказуемый Широко варьируется от 14 до 17 часов
      от 3 до 12 месяцев от 11 до 12 часов от 2 до 4 часов от 14 до 15 часов
      от 1 до 2 лет от 11 до 12 часов от 1 ½ до 3 часов от 11 до 14 часов
      от 3 до 5 лет от 10 до 13 часов от 0 до 2 часов от 10 до 13 часов
      от 6 до 12 лет с 9 до 11 часов Без ворса с 9 до 11 часов

      *Дети могут дольше спать ночью после того, как прекратят вздремнуть

      Новорожденный (от 0 до 2 месяцев)

      Как вы могли заметить, новорожденные склонны много спать .Они в новом месте, и это многое воспринимает. Часто новорожденные засыпают уже через один-два часа после пробуждения, хотя все дети разные. Некоторые новорожденные будут спать больше и просыпаться на короткий период времени. Другие могут быть более бодрствующими и суетливыми, дремлющими только для коротких фрагментов. Ваш ребенок даст вам знать, что он предпочитает, так что следуйте его примеру.

      Ваш стиль питания иногда может диктовать режим сна. Когда дети находятся на грудном вскармливании, они могут спать по два-три часа.Дети на искусственном вскармливании в среднем от двух до пяти часов.

      Общие режимы сна новорожденных

      В первые несколько недель вы можете заметить нерегулярный сон. Ваш ребенок все еще привыкает к смене дня и ночи. Из-за своих маленьких желудков дети просыпаются, чтобы поесть каждые несколько часов. Каждый ребенок индивидуален, но, как правило, к трем месяцам у вашего ребенка наблюдается более регулярный цикл сна и бодрствования, возможно, он даже спит всю ночь.

      Что такое инверсия дня/ночи?

      Нередко некоторые новорожденные спят днем ​​больше, чем ночью.Эта привычка спать в обратном направлении называется сменой дня и ночи, и обычно она носит временный характер. Вот как помочь им подстроиться под ваш график и научить их тому, что ночное время нужно для сна:

      • Приглушите свет и сведите шум к минимуму во время ночных кормлений и используйте тихий голос.
      • Увеличьте время бодрствования вашего ребенка в течение дня, разрешив фоновый шум ; будите ребенка для кормления.
      • В течение дня подвергайте ребенка воздействию света (особенно естественного света ранним утром) и обычного уровня шума.

      Это не универсальный вариант, когда речь идет о том, чтобы помочь скорректировать график вашего ребенка. Некоторые проблемы развития также могут повлиять на сон, например:

      • Периоды сна и бодрствования тесно связаны с голодом и чувством сытости.
      • У детей с коликами, гастроэзофагеальным рефлюксом или непереносимостью молока/смесей может быть больше проблем со сном.

      Рекомендации по сну новорожденных

      Вот несколько советов, о которых следует помнить, когда речь заходит о безопасном сне вашего нового пополнения.

      • Поддерживайте безопасную среду для сна (см. рекомендации в этой главе).
      • Выработайте хорошие привычки сна. Это означает, что когда вы заметите, что ваш ребенок сонный, положите его в кроватку и посмотрите, сможет ли он заснуть самостоятельно. Не волнуйтесь, если она не может каждый раз; продолжай пытаться.
      • Успокойте своего ребенка, когда вы ему нужны. Многие педиатры дают добро на то, чтобы позволить ребенку практиковать засыпание самостоятельно в возрасте от четырех до шести месяцев.До трехмесячного возраста детей нельзя оставлять плакать, если их уложить спать более чем на несколько минут. Если вашему ребенку нужна помощь, чтобы заснуть, вы можете укачать, подержать или покормить его. Некоторых новорожденных успокаивают, когда их держат на руках; другие, такие как белый шум или движение.
      • Уложите ребенка спать на спину в течение всего периода сна.
      Младенцы (от 3 до 12 месяцев)

      Статистика ночного сна для консолидации в возрасте двух месяцев с 9-12 часами ночного сна.Количество дневных снов, в которых нуждается ваш ребенок, обычно уменьшается с четырех до двух, как правило, к годовалому возрасту.

      Общие режимы сна младенцев

      Младенцы, как правило, зависят от помощи родителей, чтобы заснуть. Вы можете обнаружить, что они легче всего сдаются, когда вы их укачиваете или кормите.

      К возрасту от трех до шести месяцев большинство детей способны спать всю ночь. Тем не менее, многие продолжают просыпаться из-за продолжающихся ночных кормлений и таких вещей, как потребность в соске или смене подгузника .

      Короткий дневной сон или пропущенный дневной сон распространены в младенчестве и часто являются результатом неспособности заснуть самостоятельно.

      Проблемы развития, которые могут повлиять на сон младенцев

      Есть несколько вещей, которые могут вызвать или усугубить проблемы со сном в этом возрасте, в том числе:

      • Повышение когнитивной осведомленности благодаря тому, что ребенок становится более внимательным
      • Достижение новых моторных вех, таких как катание и стояние
      • Тревога разлуки

      Рекомендации по сну младенцев

      Чтобы обеспечить ребенку безопасный и комфортный сон, попробуйте следующее:

      • Поддерживайте безопасную среду для сна.
      • Установите режим сна и сна к трем месяцам и соблюдайте его. Это послужит сигналом для вашего ребенка о том, что время сна приближается. Ваш распорядок может включать ванну, массаж, надевание пижамы, кормление, чистку зубов и пение песни. Вы также можете использовать сокращенный распорядок для сна.
      • До 12 месяцев укладывайте ребенка спать на спину. Как только ребенок может самостоятельно принимать другое положение, нет необходимости менять его положение в течение ночи и во время дневного сна (если для этого нет медицинских показаний).
      • Поощряйте самоуспокоение. Самостоятельное засыпание — это навык, и вашему малышу важно научиться этому.

      Чтобы обеспечить безопасный сон, следуйте этим рекомендациям Министерства здравоохранения Канады.

      • Маленькие дети должны спать на твердой плоской поверхности в кроватке или люльке в течение всего периода сна (например, автокресла и детские качели не должны заменять кроватку во время сна).
      • Всегда кладите ребенка спать на спину, когда кладете его в кроватку до 12-месячного возраста.Положение «Вернуться ко сну» связано с уменьшением риска СВДС.
      • Избегайте любых мягких и недышащих материалов в детской кроватке.
      • Не позволяйте никому курить рядом с ребенком, в том числе рядом с тем местом, где ребенок спит или проводит время. Воздействие дыма является одним из самых больших факторов риска СВДС.
      • Совместный сон не рекомендуется из-за доказательств, связывающих его со случайным удушением и удушением родителями или постельными принадлежностями. Совместные спальные места, прикрепленные к кровати, не рекомендуются из соображений безопасности.
      • Проживание в одной комнате (например, когда ваш ребенок спит в кроватке рядом с вашей кроватью) до шестимесячного возраста связано со сниженным риском СВДС.
      • Не перегревайте ребенка. Перегрев является фактором риска СВДС и может привести к дискомфорту во время сна.
      • Убедитесь, что кроватка вашего ребенка соответствует действующим нормам Министерства здравоохранения Канады
      • Держите кроватку подальше от окон, штор, шнуров жалюзи, ламп, электрических вилок и удлинителей; держать вдали от мелких предметов.
      • По-видимому, существует связь между использованием пустышки перед сном и снижением риска СВДС.

      Малыши (от 1 до 3 лет)

      Добро пожаловать в детскую фазу. На этом этапе происходит много ключевых событий. Большинство малышей отказываются от утреннего сна в возрасте от 12 до 24 месяцев. Оставшийся сон должен быть запланирован после обеда. Один ежедневный сон, как правило, продолжается до дошкольного возраста.

      Общие проблемы со сном у малышей

      Многие малыши по-прежнему зависят от своих родителей, чтобы заснуть.Вот еще несколько вещей, которые вы можете заметить у своего малыша:

      • Сопротивление перед сном и заторможенность являются обычным явлением. Следите за повторяющимися просьбами о различных вещах, чтобы отсрочить время сна, также известными как «вызов занавеса»:
      • .
      • Присутствие родителей перед сном и после ночных пробуждений, включая совместный сон, является распространенной причиной проблем со сном у малышей.
      • Многие дети младшего возраста испытывают ночные пробуждения, часто связанные с тем, что они не засыпают самостоятельно и/или контактом с родителями после ночных пробуждений.

      Проблемы развития, которые могут повлиять на сон малыша

      Следующие факторы могут мешать отдыху вашего малыша:

      • Возможность вылезти из кроватки или встать с кровати.
      • Растущее воображение может привести к страхам и/или кошмарам.
      • Возросшая самостоятельность может привести к сопротивлению перед сном и задержке дыхания.
      • Тревога разлуки , пик которой приходится на период от 10 до 18 месяцев, может привести к проблемам со сном и ночными пробуждениями.

      Рекомендации по сну для малышей

      Воспользуйтесь этими советами, чтобы помочь вашему малышу уснуть как чемпион:

        • Убедитесь, что ваш малыш засыпает самостоятельно.
        • Установите ограничения на поведение перед сном. Ограничения должны быть четко сообщены, согласованы и обеспечены. Включите разумные просьбы в распорядок дня малыша (последний глоток воды, объятия, поход на горшок).
        • Убедитесь, что слишком долгий дневной сон или слишком поздний дневной сон не вызывают проблем со сном.
        • Поощряйте использование предмета безопасности, такого как небольшое дышащее одеяло. Предоставление нескольких одеял может гарантировать, что они смогут найти одно в течение ночи.
        • Поддерживайте регулярный режим сна и режим сна. Это поможет обеспечить структуру и предсказуемость дня вашего малыша.
        • Убедитесь, что обстановка в спальне соответствует требованиям и способствует сну. Оптимальная среда для сна включает в себя практически полное отсутствие света или шума и температуру на «прохладной стороне комфортной».
        • Если ваш малыш беспокоится по ночам или ему снятся кошмары, заверите его, что он в безопасности и что вы рядом.
        • Дождитесь перехода от кроватки к кровати. Если нет проблем с безопасностью, отложите переход в постель до трех-трех с половиной лет.
        • Ограничьте использование пустышки и сосание пальца периодами сна.
      Дошкольники (от 3 до 5 лет)

      Развитие вашего дошкольника , вероятно, в этот момент поражает вас.Большинство готовы перестать спать в возрасте от трех до четырех лет (хотя некоторые спят до пяти лет). Из-за этого ложиться спать нужно немного раньше.

      Общие проблемы со сном у дошкольников

      Сопротивление времени сна и самостоятельное засыпание обычно продолжают наблюдаться у 50 процентов дошкольников. Это часто происходит из-за плохих привычек сна и поведения, ограничивающего тестирование.

      • Когда они просыпаются ночью, это часто связано с тем, что они не засыпают самостоятельно.
      • Ночные страхи и ночные кошмары являются обычным явлением и часто отражают нормальное когнитивное развитие и растущее воображение.
      • Ужасы во сне и лунатизм — распространенное поведение, которое часто начинается в дошкольном возрасте.

      Проблемы развития, которые могут повлиять на сон дошкольника

      У вашего малыша активное воображение, и он становится все более и более самостоятельным, что иногда может затруднить его отход ко сну.

      • Переход от кроватки к кровати.
      • Развитие языка может привести к более ограниченному поведению.
      • Более глубокое понимание позволяет использовать систему вознаграждения (таблица вознаграждения, монеты для копилки) за соответствующее поведение во сне.
      • Растущее воображение может усилить ночные страхи и/или кошмары.

      Рекомендации по сну для дошкольников

      Еще не все потеряно, когда перед сном кажется, что стратегия переговоров пошла не так. Попробуйте эти советы:

      • Убедитесь, что у вашего ребенка регулярное время сна и утреннего пробуждения.Если продолжительный сон делает время сна 20:30. трудно достичь, ограничьте дневной сон одним часом или, при необходимости, отмените дневной сон и перенесите время сна на более раннее время.
      • Соблюдайте режим сна. Свет должен быть низким. Перекусы и время перед экраном (если применимо) следует делать до того, как вы начнете ложиться спать.
      • Обеспечьте комфортную, темную, тихую и прохладную обстановку в спальне вашего дошкольника. Можно использовать ночник низкого уровня.
      • Используйте ограждения кровати.
      Дети школьного возраста (от 6 до 12 лет)

      Сон, вероятно, станет немного легче для всех в вашем доме, но все еще есть некоторые проблемы, связанные со сном для детей постарше.

      Общие проблемы со сном у детей школьного возраста

      У детей этой возрастной группы могут быть проблемы с засыпанием из-за общего беспокойства, ночных страхов, употребления кофеина или чрезмерной стимуляции перед сном. Многие дети школьного возраста ложатся спать слишком поздно и не высыпаются. Лунатизм наиболее распространен в возрасте от четырех до восьми лет. Это может включать сидение в постели, бормотание, хождение по дому и мочеиспускание в других местах, кроме ванной. Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены, но лечение обычно не требуется.

      Проблемы развития, которые могут повлиять на сон вашего ребенка школьного возраста

      Время сна, вероятно, становится немного легче, но с этим ярким, активным умом приходит новый набор триггеров, таких как тревога и очарование экранного времени .

      • Повышение осведомленности и понимания реальных жизненных опасностей может привести к усилению ночных страхов, ночных кошмаров или беспокойства.
      • Растущий интерес к телевизору, планшетам и другой электронике может привести к более позднему отходу ко сну и общему ухудшению сна.
      • Большая независимость, в том числе меньший родительский контроль за соблюдением надлежащего времени отхода ко сну.

      Рекомендации по сну для детей школьного возраста

      Может быть больше перетягивания каната в отношении переговоров и стремления не ложиться спать из-за постоянно расширяющейся независимости, но постарайтесь сделать следующее:

      • Соблюдайте расслабляющий режим сна. Избегайте использования экранов перед сном и поощряйте чтение перед отбоем.
      • Держите спальню вашего ребенка прохладной, тихой и темной.Держите телевизор, компьютеры и игровые системы подальше от спальни.
      • Избегайте продуктов с кофеином (включая газированные напитки и чай со льдом).

      ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО СОНОМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЕЗДКА К ВРАЧУ

      Поговорите со своим педиатром, если у вашего ребенка проявляются какие-либо из следующих признаков:

      • С трудом засыпает или спит
      • Храп, особенно громкий
      • Имеет шумное дыхание или паузы в дыхании во время сна
      • Скрипит зубами во сне
      • Имеет частые ночные страхи или кошмары
      • Показывает признаки переутомления в течение дня
      • Жалобы на дискомфорт в ногах перед сном (обычно это боли роста)
      • Часто двигает ногами, пытаясь заснуть или ночью
      • Имеет необычные ночные пробуждения, включая кошмары во сне или лунатизм

      Подробнее читайте в энциклопедии Baby & Child Care.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.