Сколько глицина можно в день: Сколько раз в день можно Глицин: количество таблеток в сутки

Содержание

Сколько раз в день можно Глицин: количество таблеток в сутки

Оно успокаивает, улучшает настроение и умственную активность, запускает процессы торможения ЦНС. Необходимое количество аминокислоты в организме помогает нормализовать давление, способствует выработке лецитина и расщеплению глюкозы, улучшению обмена веществ. Это, в свою очередь, служит профилактикой ишемического инсульта, появления атеросклеротических бляшек, помогает предупредить сахарный диабет.

Для достижения оптимального эффекта необходимо учитывать особенности курса и знать, сколько раз в день можно принимать Глицин. Эта информация представлена на официальном сайте препарата и в каждой инструкции, вложенной в коробочку с таблетками. Внимательно изучите ее перед использованием средства.

Особенности приема

Какие факторы определяют, сколько Глицина можно принимать в день?

  • Возраст. Средство можно давать даже грудным детям и принимать в преклонном возрасте, поэтому дозировка меняется с учетом этого фактора.
  • Для чего используется препарат. Сколько Глицина нужно в день зависит и от причин использования. Например, для улучшения сна достаточно половинки или одной таблетки, а при инсульте используется сразу 10 таблеток с небольшим количеством воды.
  • Индивидуальное назначение. Консультация с лечащим врачом поможет скорректировать схему приема и количество таблеток для ежедневного применения, чтобы достичь максимального эффекта.

Дозировка и особенности приема препарата

Однозначного ответа, сколько таблеток Глицина можно принимать в день, нет. Курс и дозировка зависят от индивидуальных потребностей и учета вышеперечисленных факторов. Однако существуют разработанные рекомендации, указанные в инструкции, которых необходимо придерживаться.

При нарушениях сна (частых пробуждениях, трудностях с засыпанием и пр.) назначают по ½­–1 таблетке за 20 минут до того, как лечь в постель, или сразу перед сном.

Для улучшения концентрации и памяти, при умственных нагрузках, стрессах, влекущих за собой психоэмоциональное напряжение, назначается курс на 2–4 недели с дозировкой препарата 2–3 раза в сутки по 1 табл. Аналогично средство дают детям и подросткам для коррекции социальной девиации и задержек умственного развития.

При риске ишемического инсульта взрослые могут одновременно принять Глицин в количестве 10 таблеток подъязычно, а при подозрении на уже наступивший инсульт – растолченных и немного разбавленных водой.

При наличии поражений ЦНС разного характера, которым сопутствуют перепады настроения, излишняя возбудимость, бессонница и пр., курс составляет 1–2 недели. Таблетки принимают по 1 шт. 2–3 раза ежедневно. Повторный курс осуществляется через месяц, если имеется необходимость.

В наркологии препарат используется как средство, помогающее уменьшить стресс и улучшить умственную работоспособность. При энцефалопатии и ПНС назначается курс на 2–4 недели с приемом 1 табл. 2–3 раза в сутки. Прием препарата повторяется 4–6 раз в год.

Указанная информация о том, сколько таблеток Глицина можно принимать в день, рассчитана на детей старше 3 лет, подростков, взрослых людей. Для младенцев и детей младше 3 лет дозировка снижается. При поражениях ЦНС, чрезмерной возбудимости, расстройствах сна предписывается давать по ¼–½ табл. 2–3 раза в день. Длительность курса – 1–2 недели, затем таблетки дают по ½ шт. ежедневно в течение 7–10 суток.

Когда стоит повышать дозу Глицина

Принимать препарат следует согласно инструкции, то есть не более 3 таблеток (300 мг) в сутки. Использование одномоментно большой дозы препарата (10 таблеток или 1000 мг) обусловлено ишемическим инсультом или близкими к нему ситуациями.

Если же задачей приема Глицина является улучшение работоспособности и настроения, защита от перегрузок ЦНС, профилактика различных заболеваний и поддержание нужного уровня аминокислоты в организме, в повышении дозировки нет необходимости.

Помните, что для достижения терапевтического эффекта важно, как принимать Глицин, а не сколько раз в день. Глицин применяется подъязычно или трансбуккально. Именно такой прием препарата обеспечит нужное действие. Если же просто принимать таблетки внутрь, вреда не будет, но и положительного эффекта тоже.


Почему глицин интересен сразу многим наукам — Российская газета

Устал? Нервничаешь? Попринимай пару недель глицин. Так советуют некоторые врачи. Глицин — простенькая аминокислота, один из кирпичиков белка. Глицином интересуются многие науки: химия, биология, медицина, психология и даже астрофизика. Недавнее исследование международной группы ученых* показало, что это органическое вещество способно образовываться в межзвездных облаках и ему для этого не нужно ни тепло, ни свет звезд. Если не сдерживать фантазию, можно предположить, что именно благодаря глицину где-то в космосе появилась жизнь, которая потом вместе с кометами попала на Землю и за несколько миллиардов лет эволюционировала до такой сложной системы, как мы с вами. Но это неточно.

*В этом коллективе есть и россияне, в частности Глеб Федосеев, сотрудник научной лаборатории астрохимических исследований Уральского федерального университета.

1820 — год открытия глицина

Дело было во Франции: отгремела революция, рухнула империя Наполеона, к власти вернулись Бурбоны. А в это время химик, ботаник и фармацевт Анри Браконно варил холодец…

Точнее — совершал то, что обычные люди делают, когда хотят приготовить холодец: долго кипятил в воде свиные сухожилия, хрящи и другие ткани. Но полученное желе он не подал на стол с хреном, а добавил туда серную кислоту. После фильтрации и выпаривания получились белые кристаллики, сладковатые на вкус.

Так впервые был выделен глицин. В том, как эта аминокислота воздействует на клетки и работу мозга, ученые разобрались намного позже — во второй половине XX века. И кстати, разобрались не во всем.

Аминокислота

Глицин — простейшая аминокислота с формулой Nh3-Ch3-COOH. Напомним, что из аминокислот состоят все белки. Сущность генетического кода как раз и заключается в том, что последовательность нуклеотидов в генах превращается в последовательность аминокислот в белке.

Надеемся, вы поняли, что имеется в виду слово «белки» с ударением на последнем слоге. Впрочем, белки, которые животные, тоже состоят из белков, которые вещества.

Лекарство от всего или пустышка?

Медики до сих пор спорят, есть ли польза от глицина. Мы попытались разобраться

Аргументы за

Глицин играет важную роль в нашем организме. Он входит в состав многих белков и биологически активных соединений, участвует в важных реакциях. Кроме того, глициновые рецепторы имеются во многих участках головного и спинного мозга.

Сотни исследований показывают, что глицин может улучшать состояние человека:

  • при усталости,
  • негативных последствиях стресса,
  • алкоголизме,
  • нарушениях сна,
  • последствиях инсульта и травм головы,
  • излишней возбудимости,

а также во многих других ситуациях, включая шизофрению.

Это вещество нетоксично. Оно и так вырабатывается в нашем организме и без труда усваивается. По крайней мере, вреда от приёма препарата в рекомендованных дозах пока не выявлено.

Аргументы против

До конца не ясно, насколько легко глицин преодолевает гематоэнцефалический барьер — специальный механизм, который позволяет посторонним веществам проникать в мозг через сосуды. Возможно, основная часть таблетки через желудок расходится по разным органам, а до главного адресата — мозга — добираются лишь малые остатки или совсем ничего.

Сторонники жесткой доказательной медицины уверяют, что экспериментальных данных, подтверждающих пользу глицина, пока недостаточно. Нужно больше статистики.

Да, глицин вроде бы безопасен (но это неточно). Поев свиного холодца, мы получаем дозу этого вещества, эквивалентную тысячам таблеток. Вроде ничего плохого с нами не происходит. Терапевтический эффект, однако, тоже как-то неочевиден.

Вывод

Если вам помогает глицин, принимайте его! Даже если целебное действие пока не доказано, никто не отменяет действие плацебо. К тому же эффект «целебной пустышки» неплохо работает как раз в тех случаях, когда прописывают глицин — например, при стрессе или сниженной концентрации внимания.

Темная химия в далеком космосе

В каком-то смысле глицин — это граница между жизнью и не жизнью. С одной стороны, это аминокислота, которая входит в состав белков, в том числе человеческих. С другой — она достаточно проста, чтобы образовываться без участия какого-либо организма.

В 2009 году на Землю поступили образцы, которые аппарат Stardust взял с кометы Wild 2. Там обнаружился глицин. Это открытие усилило позиции сторонников панспермии — идеи, что «строительные блоки» для появления жизни попали на нашу планету из космоса. Позднее глицин нашли и в пробах вещества с кометы Чурюмова — Герасименко.

Недавняя публикация в Nature Astronomy, сделанная с участием российских ученых, доказывает, что глицина в космосе может быть даже больше, чем думали раньше. Оказывается, эта аминокислота может синтезироваться в межзвездном пространстве, где нет ни тепла, ни света.

Условия эксперимента были следующие:

  • Темнота.
  • Температура около -260 ºС.
  • Частицы пыли, покрытые тонким слоем самых распространенных льдов из воды, метана, аммиака, оксида углерода.

Выяснилось, что при столкновении атомов, аналогичных тем, что случаются в межзвездных облаках, вполне может получаться глицин. Авторы эксперимента назвали это «темной химией» — реакции шли без участия фотонов или каких-то еще лучей. То есть глицин мог образовываться еще до того, как сформировались звезды и планеты.

Сколько глицина в еде

  • Свиные уши — 4,4%
  • Отварная куриная кожа — 2,4%
  • Жареные куриные крылышки — 2,0%
  • Говядина, свинина — 1,5-2,0%
  • Десерты на основе желатина — 1,9%
  • Арахис — 1,63%
  • Лосось — 1,42%

Источники: National Nutrient Database for Standard Reference (USA) и др.

Что такое глицин

У меня вопрос: помогает ли глицин поддерживать работу мозга? Некоторые мои друзья считают, что по эффекту это что-то вроде мела, а мне бы хотелось знать, правда он работает или это выкинутые деньги?

Принимать глицин, чтобы улучшить память или обучаемость, скорее всего, бесполезно. Правда, есть данные, что это вещество может работать как мягкое успокоительное.

Даже если это действительно так, добиться эффекта можно, только принимая глицин в дозировках, которые в три раза превышают максимально допустимые по инструкции. А это может быть небезопасно.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что такое глицин и как он работает в организме

Глицин — одна из 20 аминокислот. Это химические вещества, которые наш организм использует для строительства белков.

Например, без глицина не получится построить коллаген — структурный белок, который удерживает вместе клетки нашего тела. Большую часть глицина, который уходит на строительство белков, мы получаем из мяса: говядины, свинины и птицы. А еще глицина довольно много в семенах и орехах.

Что такое глицин — международный химический справочник Pubchem

Самый сильный расслабляющий эффект глицин оказывает на клетки Реншоу. Так называются двигательные нейроны спинного мозга, которые отвечают за напряжение мышц, участвуют в сокращениях сердца и регуляции сосудистого давления при физической нагрузке.

Глицин снимает избыточное возбуждение этих нейронов и так помогает избежать слишком сильного мышечного напряжения — судорог. Благодаря глицину нам проще прийти в себя после бега или тяжелой физической работы.

На нейроны в головном мозге глицин действует гораздо слабее, но все-таки может немного уменьшать их перевозбуждение. То есть теоретически глицин способен работать как мягкое успокоительное и улучшать сон.

Есть у глицина и еще одна важная задача, которую он выполняет в мозге. Глицин помогает глутамату — основному возбуждающему нейромедиатору — активировать рецепторы, которые есть в том числе и на нейронах, отвечающих за обучение и память. А раз глицин способствует возбуждению этих нейронов, то можно предположить, что он полезен всем, кто много учится, например школьникам и студентам.

Глицин помогает глутамату возбуждать нейроны, некоторые из которых отвечают за память — Журнал общей физиологии

Какие лекарства с глицином доступны в России

Некоторые средства на основе глицина в нашей стране зарегистрированы как лекарственные препараты, а некоторые — как биологически активные добавки.

Взрослым людям производители советуют принимать по 100 мг глицина: один раз в день — чтобы улучшить сон, два-три раза в день — чтобы облегчить стресс, повысить умственную работоспособность и скорректировать эмоциональную нестабильность. В дозировке 1000 мг глицин советуют принимать только людям, у которых недавно случился инсульт.

В онлайн-аптеках лекарственные препараты с глицином есть в двух дозировках: 100 и 250 мг. Биологически активные добавки с глицином доступны почти в любых дозировках: 100, 300, 500, 600 и 1000 мг. Независимо от дозировки их советуют принимать все по тем же показаниям: от стресса, бессонницы и чтобы улучшить умственную работоспособность. В показаниях нет только инсульта.

Препараты с глицином в ГРЛС:
в дозировке 100 мг,
в дозировке 250 мг

Цена глицина зависит от концентрации действующего вещества, количества таблеток в упаковке и ценовой политики компании-производителя. Такая упаковка стоит 67 Р, в ней 100 таблеток. Источник: eapteka.ru Пачка «Глицина форте» из 30 таблеток обойдется в 53 Р. Источник: eapteka.ru

Что мы знаем об эффективности препаратов с глицином

Свободно проходить через сосудистые стенки могут только те вещества, которые мозгу больше взять неоткуда. Это, например, глюкоза. Так наш самый важный орган защищается от микробных ядов и вредных отходов, которые образуются в результате работы организма. Глицин нейроны умеют создавать сами, поэтому особого повода пускать это вещество в мозг нет.

В большинстве научных работ, которые мне удалось найти, изучали влияние на организм довольно больших доз глицина — не меньше 3 г за один раз. Вот что известно на сегодняшний день.

Сравнив результаты, исследователи пришли к выводу, что участницы эксперимента, принимавшие глицин, считали, что лучше высыпались и чувствовали себя бодрее.

Более поздний эксперимент 2007 года, участников которого контролировали при помощи электроэнцефалографа, подтвердил, что принимавшие по 3 г глицина люди действительно быстрее засыпали. И хотя на качестве сна прием лекарства не сказался, участники эксперимента отмечали, что стали меньше уставать.

Тем не менее данные, которые у нас есть, не позволяют считать глицин успокоительным или снотворным с доказанной эффективностью. Чтобы уверенно говорить об эффективности этого средства, нужно больше качественных исследований, в которых должно принять участие множество добровольцев. Иначе остается вероятность, что воздействие глицина объясняется эффектом плацебо.

Даже в больших дозировках глицин не влияет на обучение и память. В 2007 году австралийские исследователи задались вопросом, может ли глицин повлиять на память и внимание. Учитывая, что это вещество плохо проникает через гематоэнцефалический барьер, они решили использовать самую большую дозу глицина, которая считается безопасной, — 0,8 г на килограмм массы тела. То есть если человек весил 70 кг, то он должен был получить 56 г глицина за раз.

Австралийцы набрали 13 здоровых добровольцев и предложили им пройти по четыре теста на память, внимание и умственные способности в целом. Затем их разделили на две группы: половина получила апельсиновый сок с растворенным глицином, а вторая — такой же сок с препаратом-пустышкой. Ни исследователи, ни участники эксперимента до конца не знали, кто какой сок получил.

Даже очень большие дозы глицина не влияют на память, внимание и умственные способности — журнал «Психофармакология человека»

Через 15 минут добровольцев снова попросили пройти похожие тесты, а потом сравнили результаты. Оказалось, что никакой разницы между теми, кто получил глицин, и теми, кому досталось плацебо, не было.

Конечно, все это не означает, что глицин в принципе не работает. Но те данные, что у нас есть, позволяют сделать два вывода:

  1. Глицин в дозировках 100, 250 и даже 1000 мг в день, скорее всего, никак не повлияет на мозг.
  2. Убедительных доказательств, что глицин в дозировке порядка 3 г за один прием действительно успокаивает, помогает уснуть, улучшает память или любые умственные способности, на сегодняшний день нет.

За пределами нашей страны ни одно средство с глицином пока не зарегистрировано как лекарство. Зарубежные фармацевтические справочники знают глицин только в качестве средства для промывания уретры при хирургических операциях. Иногда его еще используют как подсластитель и наполнитель, который облегчает всасывание в желудке других лекарств.

Глицин как средство для промывания уретры — фармацевтический справочник Drugs.com

Глицин как наполнитель лекарств — Drugs.com

Стоит ли принимать глицин в таблетках

Считается, что в дозировке, не превышающей 0,8 г на килограмм массы тела, глицин здоровью не вредит. Причем даже если человек принимает его каждый день в течение полутора месяцев. А по некоторым данным, вреда от такой дозировки не будет, даже если пить его пять лет подряд.

Глицин безвреден даже в высоких дозах — Международный журнал нейропсихофармакологии

Поскольку глицин, судя по всему, не токсичен, то при желании с ним можно поэкспериментировать. Но важно понимать, что безопасность российских препаратов с глицином в высоких дозировках никто не проверял.

Что же касается добавок, то с точки зрения государства это просто еда. Все, что они должны делать по закону, — не быть вредными в тех дозах, которые указаны в инструкции. Что случится, если нарушить инструкцию, в принципе неизвестно.

Хотя высокие дозы глицина и не ядовиты, не факт, что они действительно нужны. По некоторым данным, избыток глицина, который люди получают вместе с красным мясом и другими источниками животного белка, увеличивает артериальное давление.


Как долго можно принимать глицин?

Глицин – это заменимая аминокислота, которая синтезируется в организме постоянно, но этого часто недостаточно, чтобы покрыть все потребности в ней. При стрессах, заболеваниях нервной системы, сердца, психологических проблемах, нарушении адаптации появляется необходимость принимать глицин в виде препарата. Сколько можно принимать глицин, чтобы это принесло только пользу? И можно ли принимать глицин без перерыва?

Рекомендуемые схемы приема Глицина от производителя

Для профилактики нарушения адаптации взрослым и детям рекомендуется принимать 1-2 таблетки 2-3 раза в день в течение двух недель. Эта схема эффективна при подготовке ребенка к школе и детскому саду, для студентов во время сессии, в тех случаях, когда вы давно не были в отпуске, и накопилась усталость, или перед каким-либо волнительным и стрессовым периодом, например, подготовка к свадьбе.

В случае включения Глицина в комплексное лечение заболеваний нервной системы, психологических нарушений, при лечении алкоголизма и наркомании, длительность курса может быть увеличена до 4х недель. Курс лечения может быть повторен несколько раз при рекомендации лечащего врача.

При инсульте в острый период назначают 10 таблеток (1 грамм) Глицина однократно, и в дальнейшем по 2 таблетки 3 раза в день на протяжении четырех и больше недель. Длительность курса лечения определяет лечащий врач.

Как долго можно принимать Глицин без перерыва

Так как глицин – это аминокислота, которая синтезируется самим организмом, и потребность в которой всегда высокая, понятие «максимальная курсовая доза» по отношению к ней сложно применить. Это значит, что без вреда для организма Глицин можно принимать без перерыва сколько угодно долго. Основные факторы, которыми руководствуются врачи при назначении или отмене этого препарата – целесообразность и эффективность лечения. Если врач считает, что необходимо непрерывное применение Глицина в течение длительного периода, то лечение продолжается.

Сколько можно съесть глицина за раз

Глицин — это лекарство, в состав которого входит комплекс аминокислот, в том числе и Глицин. Они влияют на деятельность нервной системы, и довольно часто их могут назначать пациентам с разнообразными неврозами. Поэтому нужно знать, сколько таблеток Глицина можно пить в день чтобы достичь необходимого эффекта.

Нужно понимать, что Глицин — это аминокислота, которая содержится в обычном пищевом рационе. Однако, ее количество в нем невелико, и она не оказывает выраженного терапевтического эффекта. Поэтому для того чтобы улучшить состояние пациентов необходим его прием в виде таблеток или порошков.

Форма выпуска и схемы назначения

Глицин выпускается в виде таблеток весом в 100 мг. В инструкции указано, сколько может пить Глицина в день обычный взрослый человек – от двух до трьох таблеток , хотя при необходимости эта доза может быть увеличена. Конечно, лучше не принимать всю дозу за один раз.

Также в состав упаковки входит и инструкция по его применению, в которой четко указаны основные правила его применения и дозировки. Хранить упаковку с лекарством необходимо в сухом месте, которое защищено от действия прямых лучей солнца. Температура при этом не должна превышать 25 градусов. Следует убедиться, что место хранения надежно защищено от детей.

Правила приема и дозировки

Наиболее распространенный метод применения Глицина это по 1 таблетки два или три раза в день. Курс лечения длится, как правило, от нескольких недель до месяца, при необходимости и дольше. Таким образом, дневная доза Глицина составляет от 200 до 300 мг.

Однако, при необходимости можно выпить за раз от двух до четырех таблеток Глицина, если организм подвергается действию сильного стресса. При этом их можно принимать под язык. После этого лучше отказаться от дальнейшего приема лекарства в течение этого дня, в дальнейшем же дозировка может быть возвращена к обычной.

Нужно также понимать, что одноразово пить Глицин в день, когда случился стресс малоэффективно. Для появления полноценного эффекта необходимо пройти курс лечения, длительность которого может быть разной – и несколько недель и месяц.

Если в препарате нуждается ребенок, то доза должна рассчитываться в зависимости от возраста – если пациенту меньше три года или меньше, то не следует назначать больше чем 150 мг в сутки. При этом также рекомендуется принимать Глицин несколько раз в день, а не пить его за один прием.

Основное действие препарата и цели назначения

Глицин в организме человека играет роль одного из тормозящих нейромедиаторов. Поэтому попадая в нервную систему препарат способствует:

  • успокоению пациентов, снижению уровня нервозности;
  • уменьшению тревожности, страха;
  • снятию негативных эффектов других нейротропных препаратов, таких как антидепрессанты, нейролептиков, транквилизаторов;
  • улучшению ассоциативных процессов и памяти;
  • повышению работоспособности;
  • нормализации сон;
  • снижению агрессии, улучшению социальной адаптации.

Поэтому любое из перечисленных состояний может рассматриваться как показание к применению Глицина. От того, какое состояние является причиной назначения, зависит и доза.

Возможные побочные эффекты препарата

Несмотря на безопасность данного лекарства, у некоторых людей возможны аллергические реакции на сам Глицин, или же на другие вещества, входящие в состав таблеток. Поэтому, если у пациента в этом году наблюдалась аллергия, которую он связывает с приемом Глицина – следует остановить его прием.

В других же случаях Глицин безопасен, и не представляет угрозы для организма. Его деактивация и выведения происходит благодаря печени. Какие-либо специфические побочные действия обнаружены не были.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/glycine__4429
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Оно успокаивает, улучшает настроение и умственную активность, запускает процессы торможения ЦНС. Необходимое количество аминокислоты в организме помогает нормализовать давление, способствует выработке лецитина и расщеплению глюкозы, улучшению обмена веществ. Это, в свою очередь, служит профилактикой ишемического инсульта, появления атеросклеротических бляшек, помогает предупредить сахарный диабет.

Для достижения оптимального эффекта необходимо учитывать особенности курса и знать, сколько раз в день можно принимать Глицин. Эта информация представлена на официальном сайте препарата и в каждой инструкции, вложенной в коробочку с таблетками. Внимательно изучите ее перед использованием средства.

Особенности приема

Какие факторы определяют, сколько Глицина можно принимать в день?

  • Возраст. Средство можно давать даже грудным детям и принимать в преклонном возрасте, поэтому дозировка меняется с учетом этого фактора.
  • Для чего используется препарат. Сколько Глицина нужно в день зависит и от причин использования. Например, для улучшения сна достаточно половинки или одной таблетки, а при инсульте используется сразу 10 таблеток с небольшим количеством воды.
  • Индивидуальное назначение. Консультация с лечащим врачом поможет скорректировать схему приема и количество таблеток для ежедневного применения, чтобы достичь максимального эффекта.

Дозировка и особенности приема препарата

Однозначного ответа, сколько таблеток Глицина можно принимать в день, нет. Курс и дозировка зависят от индивидуальных потребностей и учета вышеперечисленных факторов. Однако существуют разработанные рекомендации, указанные в инструкции, которых необходимо придерживаться.

При нарушениях сна (частых пробуждениях, трудностях с засыпанием и пр.) назначают по ½­–1 таблетке за 20 минут до того, как лечь в постель, или сразу перед сном.

Для улучшения концентрации и памяти, при умственных нагрузках, стрессах, влекущих за собой психоэмоциональное напряжение, назначается курс на 2–4 недели с дозировкой препарата 2–3 раза в сутки по 1 табл. Аналогично средство дают детям и подросткам для коррекции социальной девиации и задержек умственного развития.

При риске ишемического инсульта взрослые могут одновременно принять Глицин в количестве 10 таблеток подъязычно, а при подозрении на уже наступивший инсульт – растолченных и немного разбавленных водой.

При наличии поражений ЦНС разного характера, которым сопутствуют перепады настроения, излишняя возбудимость, бессонница и пр., курс составляет 1–2 недели. Таблетки принимают по 1 шт. 2–3 раза ежедневно. Повторный курс осуществляется через месяц, если имеется необходимость.

В наркологии препарат используется как средство, помогающее уменьшить стресс и улучшить умственную работоспособность. При энцефалопатии и ПНС назначается курс на 2–4 недели с приемом 1 табл. 2–3 раза в сутки. Прием препарата повторяется 4–6 раз в год.

Указанная информация о том, сколько таблеток Глицина можно принимать в день, рассчитана на детей старше 3 лет, подростков, взрослых людей. Для младенцев и детей младше 3 лет дозировка снижается. При поражениях ЦНС, чрезмерной возбудимости, расстройствах сна предписывается давать по ¼–½ табл. 2–3 раза в день. Длительность курса – 1–2 недели, затем таблетки дают по ½ шт. ежедневно в течение 7–10 суток.

Когда стоит повышать дозу Глицина

Принимать препарат следует согласно инструкции, то есть не более 3 таблеток (300 мг) в сутки. Использование одномоментно большой дозы препарата (10 таблеток или 1000 мг) обусловлено ишемическим инсультом или близкими к нему ситуациями.

Если же задачей приема Глицина является улучшение работоспособности и настроения, защита от перегрузок ЦНС, профилактика различных заболеваний и поддержание нужного уровня аминокислоты в организме, в повышении дозировки нет необходимости.

Помните, что для достижения терапевтического эффекта важно, как принимать Глицин, а не сколько раз в день. Глицин применяется подъязычно или трансбуккально. Именно такой прием препарата обеспечит нужное действие. Если же просто принимать таблетки внутрь, вреда не будет, но и положительного эффекта тоже.

Наверняка каждому человеку известно, что такое глицин. Это популярное средство, которое снимает нервные нагрузки и повышает работоспособность. Оно особо популярно среди школьников, студентов, впечатлительных людей и спортсменов.

Многие считают данное средство безобидным препаратом. Но это не совсем так. У него есть целый ряд противопоказаний и возможных побочных эффектов. Возможна даже передозировка глицином. И вот о ней сейчас как раз речь и пойдет.

Состав и назначение

Данный препарат представляет собой алифатическую аминокислоту, в медицине применяемую как ноотропное лекарственное средство.

Глицин оказывает седативное, транквилизирующее и антидепрессивное действие. Прием данного препарата уменьшает чувство страха и тревоги, психоэмоциональное напряжение, а также ослабляет выраженность побочных эффектов нейролептиков, антидепрессантов, противосудорожных.

Кроме перечисленного, глицин способен нормализовать обмен веществ, уменьшить психоэмоциональное напряжение, повысить работоспособность, положительно повлиять на ассоциативные процессы и память.

В общем, ему приписывают целый ряд свойств. Люди пьют препарат ради улучшения настроения, устранения конфликтности и агрессивности, облегчения засыпания и т. д.

Однако увлекаться данным средством не стоит. Передозировка глицином возможна. И она возникает у многих, поскольку далеко не все соблюдают меру, считая препарат безобидным.

Норма

Перед тем, как рассказать о том, чем грозит передозировка глицином, стоит обозначить меру, являющуюся допустимой. Итак, нормы такие:

  • Для детей до 3 лет максимальная суточная доза ограничена 0,15 г. Это полторы таблетки.
  • Детям старше 3 лет можно принимать максимум 0,3 г. То есть три таблетки.
  • Всем, кто старше подросткового возраста, разрешено принимать в сутки 0,6 г. Это шесть таблеток препарата.

Также стоит помнить, что этот препарат назначают курсовым приемом. И максимальная дозировка для детей и взрослых составляет 2,6 и 18 грамм соответственно. За один курс нельзя принимать препарат в большем количестве.

Можно ли умереть от передозировки глицином? Нет, аминокислота летальный исход не вызывает. Но употребление ее в чрезмерно больших количествах чревато многими неприятными последствиями.

Симптомы передозировки

Глицин в больших количествах способен нанести существенный вред организму. Избыток синтетической аминокислоты сказывается на его состоянии намного хуже, чем ее недостаток. И вот какие признаки считаются тревожными:

  • Аллергический отек и высыпания на коже.
  • Нарушения координации движений.
  • Сонливость, слабость.
  • Рвота и жидкий стул, прочие проявления нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
  • Заторможенность активности головного мозга.
  • Пониженное давление.
  • Нарушения сердечного ритма.

Могут быть и другие симптомы передозировки глицином. Из-за осушения ротовой полости появляются приступы кашля, а покраснения и высыпания часто сопровождаются зудом. Возможен даже анафилактический шок.

Также ряд признаков часто напоминает приступ астмы. Это должно особенно насторожить человека, если ранее он такими проблемами не страдал. К тому же если сразу не оказать ему помощь, может возникнуть одна из проблем, о которых рассказано ниже.

Лактатацидоз

Это очень редкое и опасное для жизни заболевание. Одно из серьезнейших последствий передозировки глицином.

Патология развивается очень быстро, в течение нескольких часов. И вот что при этом наблюдается:

  • Мышечная боль.
  • Симптомы сердечно-сосудистой недостаточности.
  • Диспептические явления.
  • Дискомфорт за грудиной.
  • Апатия.
  • Учащение дыхания.
  • Бессонница или резко наступившая сонливость.

Также у многих появляется боль в животе, рвота, спастические парезы, арефлексия, шумное дыхание Куссмауля. На фоне всех этих проявлений развивается синдром внутрисосудистого свертывания крови, ухудшается деятельность миокарда.

Потом человек просто теряет сознание, и наступает молочнокислая кома. Прогноз неблагоприятный – даже если пострадавшему будет вовремя оказана квалифицированная помощь, вероятность летальности составляет 70 %.

Белковое отравление

Еще одно последствие передозировки глицином. Как и лактатацидоз, оно возникает в редких случаях, но вероятность его наступления имеется. Сопровождается такими симптомами:

  • Длительное чувство тошноты.
  • Высокая температура.
  • Сильная головная боль.
  • Диарея с кровью.
  • Головокружение и потеря сознания.
  • Кишечные боли, имеющие резкий, схваткообразный характер.
  • Вздутие и чрезмерное газообразование.
  • Потемнение мочи.

Даже вовремя оказанная помощь не во всех случаях является гарантией отсутствия осложнений.

После перенесенного белкового отравления в кишечнике начинают скапливаться токсины и усиливаются процессы гниения. Человек страдает от хронической усталости и упадка сил. Возможны хронические запоры, камнеобразование в мочевом пузыре и почках, а дефицит кальция, являющийся следствием отравления, организм восполняет за счет костной ткани.

Другие побочные эффекты

Как уже было сказано ранее, два упомянутых осложнения встречаются в редких случаях. Чаще всего потребление глицина в чрезмерном количестве влечет за собой такие последствия:

  • Существенное снижение внимания.
  • Потеря способности концентрироваться.
  • Сильная заторможенность. Связано с подавлением выработки адреналина.
  • Снижение давления. Это опасно для гипотоников.
  • Сильная нагрузка на почки.
  • Трудности с дыханием.

Опаснее всего передозировка для детей. Для них это чревато осложнением на почки. В таких случаях медлить нельзя – надо сразу вызывать «скорую помощь» и госпитализировать ребенка.

В стационарных условиях ему сделают промывание желудка и назначат прием препаратов. Как правило, детям назначают «Смекту» – это средство в виде суспензии с карамельным ароматом, оказывающее адсорбирующее действие. Альтернативой является сладкая паста «Энтеросгель».

После возвращения домой ребенку необходимо соблюдать питьевой режим, что поможет быстрее вывести остатки препарата из организма, а также подольше отдыхать.

Еще необходимо отметить, что этот препарата не рекомендуется принимать водителям (он вызывает расслабленное состояние, а им нужно быть сконцентрированными), а также кормящим матерям и людям с индивидуальной непереносимостью. И несмотря на то что глицин можно принимать хоть с рождения (так сказано в инструкции), не стоит давать его младенцам без весомых на то причин и врачебных рекомендаций.

В случае беременности

Рассказывая о том, чем чревата передозировка глицином у взрослых, необходимо обсудить и вопрос о том, можно ли вообще этот препарат принимать женщинам в положении.

Да, если такова врачебная рекомендация. Не нужно забывать о том, что в период вынашивания плода организм женщины становится совершенно другим. Все системы перестраиваются на новый режим работы, гормональный фон меняется, что уж говорить про ЦНС.

Глицин в этот период способен помочь устранить нервное напряжение, иррациональные опасения, проблемы со сном и отсутствие аппетита. Но любой врач перед тем как его назначить, посоветует женщине наладить режим, следить за питанием и заниматься умеренной физической активностью.

Не нужно лишний раз нагружать организм приемом каким-либо препаратов. Ведь если женщина случайно примет слишком большое количество таблеток, то передозировка глицином при беременности отразится не только на ее здоровье, но еще и на состоянии плода.

Первая помощь

Итак, если возникла передозировка глицином, что делать? Все зависит от обстоятельств. Если человек намеренно принял большую дозу препарата, но с того момента прошло немного времени, необходимо сделать быстрое промывание желудка.

Выполняется процедура в несколько шагов: нужно выпить 300-400 мл воды залпом и сразу вызвать рвоту. Еще не переваренные таблетки выйдут из желудка вместе с жидкостью. Стоит повторить эту процедуру еще 1-2 раза.

Но если прошло достаточное количество времени, и симптомы передозировки глицином начали себя проявлять, то рекомендованы следующие действия:

  • Прием антигистаминного препарата. Необходим для оказания антиаллергенного эффекта.
  • Повышение давления с помощью экстракта элеутерококка или кофеина.

Если легче не становится, необходимо вызвать бригаду скорой помощи. Принимать сорбенты (активированный уголь, «Энтеросгель» и т. д.) не нужно, так как глицин не является токсичным средством, а потому почками выводится быстро.

Реабилитация

После передозировки глицином восстановиться можно за 1-2 дня. Для этого человеку нужно будет следовать таким рекомендациям:

  • Соблюдать обильный питьевой режим. В день потреблять как минимум 2 литра жидкости.
  • Ограничить физические нагрузки, больше отдыхать.
  • Не употреблять продукты с содержанием природного глицина. К таковым относятся яйца, коричневый рис, бананы, семечки, киви, орехи, холодец, желе, студень.
  • Пить не только воду, но и отвары или настои. Лучше всего делать их на основе зверобоя, тибетского сбора, тысячелистника, ромашки, корня одуванчика, подорожника, мяты, шиповника.

И конечно же, необходимо сделать перерыв в приеме глицина. Вообще, лучше сходить к терапевту или неврологу – специалист подскажет, какой препарат лучше всего принимать в тех или иных случаях.

Доппельгерц® актив Глицин+В-Витамины

Глицин (аминокислота) необходим для деятельности центральной нервной системы, улучшает метаболические процессы в тканях мозга, повышает умственную работоспособность. Глицин замедляет процесс дегенерации мышц, оказывает положительное влияние при мышечных дистрофиях. Оказывает мягкое успокаивающее действие, важен при стрессах и психоэмоциональном напряжении.   

Витамин В1 положительно влияет на нервную систему и умственные способности. Поступает в организм с пищей, преимущественно растительного, а также животного происхождения, синтезируется микрофлорой толстой кишки. Дефицит поступления витамина В1 с пищей приводит к сдвигам в кислотно-основном состоянии. Нарушаются процессы метаболизма аминокислот, снижается биосинтез белков, что при дефиците тиамина в организме приводит к отрицательному азотистому балансу. 

Витамин В6 играет большую роль в обмене веществ. Необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной систем. Активно участвует в обмене аминокислот, принимает участие в жировом и липидном обмене,  улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот. Также витамин В6 влияет на кроветворение и иммунитет. Оказывает стимулирующее влияние на кислотообразующую функцию желудка и желчевыделительную функцию печени, нормализует функциональное состояние печени, активно восстанавливает нарушенные обменные процессы.

Витамин В12 обладает высокой биологической активностью, является фактором роста, необходим для нормального кроветворения и образования эритроцитов. Оказывает благоприятное воздействие на функцию печени и нервной системы. Активирует обмен углеводов и липидов, обладает липотропными свойствами, предупреждает жировую инфильтрацию печени, повышает активность окислительных ферментов, увеличивает потребление кислорода клетками при острой и хронической гипоксии. Витамин В12 усиливает иммунологическую реактивность организма. Важное значение имеет его способность регулировать функцию кроветворных органов. 

Область применения: дополнительный источник витаминов В1, В6, В12, глицина. 

Автокаталитический цикл в патогенезе сахарного диабета: биохимические и патофизиологические аспекты метаболической терапии с помощью натуральных аминокислот на примере глицина | Нестеров

1. Marre ML, Piganelli JD. Environmental Factors Contribute to beta Cell Endoplasmic Reticulum Stress and Neo-Antigen Formation in Type 1 Diabetes. Front Endocrinol (Lausanne). 2017;8:262. doi: 10.3389/fendo.2017.00262

2. Montgomery MK, Turner N. Mitochondrial dysfunction and insulin resistance: an update. Endocr Connect. 2015;4(1):R1-R15. doi: 10.1530/EC-14-0092

3. Li C, Liu C, Nissim I, et al. Regulation of glucagon secretion in normal and diabetic human islets by gamma-hydroxybutyrate and glycine. J Biol Chem. 2013;288(6):3938-3951. doi: 10.1074/jbc.M112.385682

4. Дедов И.И., Шестакова М.В., Викулова О.К. Государственный регистр сахарного диабета в Российской Федерации: статус 2014 г. и перспективы развития // Сахарный диабет. – 2015. – Т. 18. – №3. – С. 5-22. [Dedov II, Shestakova MV, Vikulova OK. National register of diabetes mellitus in Russian Federation. Diabetes Mellitus. 2015;18(3):5-22. (In Russ.)] doi: 10.14341/DM201535-22

5. Lustgarten MS, Price LL, Phillips EM, Fielding RA. Serum glycine is associated with regional body fat and insulin resistance in functionally-limited older adults. PLoS One. 2013;8(12):e84034. doi: 10.1371/journal.pone.0084034

6. Palmer ND, Stevens RD, Antinozzi PA, et al. Metabolomic profile associated with insulin resistance and conversion to diabetes in the Insulin Resistance Atherosclerosis Study. J Clin Endocrinol Metab. 2015;100(3):E463-468. doi: 10.1210/jc.2014-2357

7. Wang-Sattler R, Yu Z, Herder C, et al. Novel biomarkers for pre-diabetes identified by metabolomics. Mol Syst Biol. 2012;8:615. doi: 10.1038/msb.2012.43

8. Чуйко М.Р., Ефремова Н.М., Скворцова В.И. Эффективность и безопасность применения глицина и лимонтара в комплексной терапии дисциркуляторной энцефалопатии и энцефалопатии при инсулинзависимом сахарном диабете // Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. – 2010. – Т. 110. – №6. – С. 44-48. [Chuyko MR, Efremova NM, Skvortsova VI. Efficacy and safety of glycine and limontar in the complex therapy of discirculatory encephalopathy and encephalopathy in diabetes mellitus type I. Zh Nevrol Psikhiatr Im SS Korsakova. 2010;110(6):44-48. (In Russ.)]

9. Cruz M, Maldonado-Bernal C, Mondragón-Gonzalez R, et al. Glycine treatment decreases proinflammatory cytokines and increases interferon-γ in patients with Type 2 diabetes. J Endocrinol Invest. 2014;31(8):694-699. doi: 10.1007/bf03346417

10. Munoz-Carlin Mde L, Rodriguez-Moctezuma JR, Gomez Latorre JG, et al. Effects of glycine on auditory evoked potentials among diabetic patients with auditory pathway neuropathy. Rev Med Chil. 2010;138(10):1246-1252. doi: /S0034-98872010001100006

11. Sekhar RV, McKay SV, Patel SG, et al. Glutathione synthesis is diminished in patients with uncontrolled diabetes and restored by dietary supplementation with cysteine and glycine. Diabetes Care. 2011;34(1):162-167. doi: 10.2337/dc10-1006

12. Gannon MC, Nuttall JA, Nuttall FQ. The metabolic response to ingested glycine. Am J Clin Nutr. 2002;76(6):1302-1307. doi: 10.1093/ajcn/76.6.1302

13. Yan-Do R, Duong E, Manning Fox JE, et al. A Glycine-Insulin Autocrine Feedback Loop Enhances Insulin Secretion From Human beta-Cells and Is Impaired in Type 2 Diabetes. Diabetes. 2016;65(8):2311-2321. doi: 10.2337/db15-1272

14. Lam CK, Chari M, Su BB, et al. Activation of N-methyl-D-aspartate (NMDA) receptors in the dorsal vagal complex lowers glucose production. J Biol Chem. 2010;285(29):21913-21921. doi: 10.1074/jbc.M109.087338

15. Alvarado-Vásquez N, Zamudio P, Cerón E, et al. Effect of glycine in streptozotocin-induced diabetic rats. Comp Biochem Physiol C Toxicol Pharmacol. 2003;134(4):521-527. doi: 10.1016/s1532-0456(03)00046-2

16. Hudson BI, Bucciarelli LG, Wendt T, et al. Blockade of receptor for advanced glycation endproducts: a new target for therapeutic intervention in diabetic complications and inflammatory disorders. Arch Biochem Biophys. 2003;419(1):80-88. doi: 10.1016/j.abb.2003.08.030

17. Sick E, Brehin S, André P, et al. Advanced glycation end products (AGEs) activate mast cells. Br J Pharmacol. 2010;161(2):442-455. doi: 10.1111/j.1476-5381.2010.00905.x

18. Kay AM, Simpson CL, Stewart JA, Jr. The Role of AGE/RAGE Signaling in Diabetes-Mediated Vascular Calcification. J Diabetes Res. 2016;2016:6809703. doi: 10.1155/2016/6809703

19. Morgan MJ, Liu ZG. Crosstalk of reactive oxygen species and NF-kappaB signaling. Cell Res. 2011;21(1):103-115. doi: 10.1038/cr.2010.178

20. Froh M, Thurman RG, Wheeler MD. Molecular evidence for a glycine-gated chloride channel in macrophages and leukocytes. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2002;283(4):G856-863. doi: 10.1152/ajpgi.00503.2001

21. McCarty MF, Barroso-Aranda J, Contreras F. The hyperpolarizing impact of glycine on endothelial cells may be anti-atherogenic. Med Hypotheses. 2009;73(2):263-264. doi: 10.1016/j.mehy.2008.12.021

22. Borggreve SE, de Vries R, Dullaart RPF. Alterations in high-density lipoprotein metabolism and reverse cholesterol transport in insulin resistance and type 2 diabetes mellitus: role of lipolytic enzymes, lecithin:cholesterol acyltransferase and lipid transfer proteins. Eur J Clin Invest. 2003;33(12):1051-1069. doi: 10.1111/j.1365-2362.2003.01263.x

23. Yue JT, Mighiu PI, Naples M, et al. Glycine normalizes hepatic triglyceride-rich VLDL secretion by triggering the CNS in high-fat fed rats. Circ Res. 2012;110(10):1345-1354. doi: 10.1161/CIRCRESAHA.112.268276

24. Hammdy N, Salam R, El GNA, Mahmoud E. Mast cell a new player in Type 2 diabetes. Endocrine Abstracts. 2016. doi: 10.1530/endoabs.41.EP476

25. Slatter DA, Bolton CH, Bailey AJ. The importance of lipid-derived malondialdehyde in diabetes mellitus. Diabetologia. 2000;43(5):550-557. doi: 10.1007/s001250051342

26. Looney MR, Matthay MA. Neutrophil sandwiches injure the microcirculation. Nat Med. 2009;15(4):364-366. doi: 10.1038/nm0409-364

27. Sugiyama K, Kanamori H, Tanaka S. Correlation of the Plasma Cholesterol-lowering Effect of Dietary Glycine with the Alteration of Hepatic Phospholipid Composition in Rats. Biosci Biotechnol Biochem. 2014;57(9):1461-1465. doi: 10.1271/bbb.57.1461

28. Podoprigora GI, Nartsissov YR, Aleksandrov PN. Effect of Glycine on Microcirculation in Pial Vessels of Rat Brain. Bull Exp Biol Med. 2005;139(6):675-677. doi: 10.1007/s10517-005-0375-2

29. Podoprigora GI, Nartsissov YR. Effect of Glycine on the Microcirculation in Rat Mesenteric Vessels. Bull Exp Biol Med. 2009;147(3):308-311. doi: 10.1007/s10517-009-0498-y

30. Deng A. Vasodilatory N-Methyl-D-Aspartate Receptors Are Constitutively Expressed in Rat Kidney. J Am Soc Nephrol. 2002;13(5):1381-1384. doi: 10.1097/01.asn.0000013293.11876.4e

31. Podoprigora GI, Blagosklonov O, Angoue O, et al. Assessment of microcirculatory effects of glycine by intravital microscopy in rats. Conf Proc IEEE Eng Med Biol Soc. 2012;2012:2651-2654. doi: 10.1109/EMBC.2012.6346509

32. Yamashina S, Konno A, Wheeler MD, et al. Endothelial cells contain a glycine-gated chloride channel. Nutr Cancer. 2001;40(2):197-204. doi: 10.1207/S15327914NC402_17

33. Meyer KF, Martins JL, Freitas Filho LGd, et al. Glycine reduces tissue lipid peroxidation in hypoxia-reoxygenation-induced necrotizing enterocolitis in rats. Acta Cir Bras. 2006;21(3):161-167. doi: 10.1590/s0102-86502006000300008

34. Selin AA, Lobysheva NV, Nesterov SV, et al. On the regulative role of the glutamate receptor in mitochondria. Biol Chem. 2016;397(5):445-458. doi: 10.1515/hsz-2015-0289

35. Schofield ZV, Woodruff TM, Halai R, et al. Neutrophils—a key component of ischemia-reperfusion injury. Shock. 2013;40(6):463-470. doi: 10.1097/SHK.0000000000000044

36. Gusev EI, Skvortsova VI, Dambinova SA, et al. Neuroprotective effects of glycine for therapy of acute ischaemic stroke. Cerebrovasc Dis. 2000;10(1):49-60. doi: 10.1159/000016025

37. Van den Eynden J, Ali SS, Horwood N, et al. Glycine and glycine receptor signalling in non-neuronal cells. Front Mol Neurosci. 2009;2:9. doi: 10.3389/neuro.02.009.2009

38. Weinberg JM, Bienholz A, Venkatachalam MA. The role of glycine in regulated cell death. Cell Mol Life Sci. 2016;73(11-12):2285-2308. doi: 10.1007/s00018-016-2201-6

39. Selin AA, Lobysheva NV, Vorontsova ON, et al. Mechanism Underlying the Protective Effect of Glycine in Energetic Disturbances in Brain Tissues under Hypoxic Conditions. Bull Exp Biol Med. 2012;153(1):44-47. doi: 10.1007/s10517-012-1638-3

40. Tonshin AA, Lobysheva NV, Yaguzhinsky LS, et al. Effect of the inhibitory neurotransmitter glycine on slow destructive processes in brain cortex slices under anoxic conditions. Biochemistry (Moscow). 2007;72(5):509-517. doi: 10.1134/s0006297907050070

41. Ruiz-Meana M, Pina P, Garcia-Dorado D, et al. Glycine protects cardiomyocytes against lethal reoxygenation injury by inhibiting mitochondrial permeability transition. J Physiol. 2004;558(Pt 3):873-882. doi: 10.1113/jphysiol.2004.068320

42. Wheeler M, Stachlewitz RF, Yamashina S, et al. Glycine-gated chloride channels in neutrophils attenuate calcium influx and superoxide production. FASEB J. 2000;14(3):476-484. doi: 10.1096/fasebj.14.3.476

43. Yan-Do R, MacDonald PE. Impaired «Glycine»-mia in Type 2 Diabetes and Potential Mechanisms Contributing to Glucose Homeostasis. Endocrinology. 2017;158(5):1064-1073. doi: 10.1210/en.2017-00148

44. Jog R, Wang J, Leff T. Hormonal Regulation of Glycine Metabolism And Its Potential Role in Diabetes Susceptibility. FASEB J. 2017;31(1 Supplement):626.

45. Hashizume O, Ohnishi S, Mito T, et al. Epigenetic regulation of the nuclear-coded GCAT and SHMT2 genes confers human age-associated mitochondrial respiration defects. Sci Rep. 2015;5:10434. doi: 10.1038/srep10434

46. Ramen T M. Depletion of Glutathione during Oxidative Stress and Efficacy of N-Acetyl Cysteine: An Old Drug with New Approaches. Med Chem (Los Angeles). 2015;05(01). doi: 10.4172/2161-0444.1000240

47. Ceriello A. The emerging challenge in diabetes: the «metabolic memory». Vascul Pharmacol. 2012;57(5-6):133-138. doi: 10.1016/j.vph.2012.05.005

48. San Martin A, Foncea R, Laurindo FR, et al. Nox1-based NADPH oxidase-derived superoxide is required for VSMC activation by advanced glycation end-products. Free Radic Biol Med. 2007;42(11):1671-1679. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2007.02.002

49. Serban AI, Stanca L, Geicu OI, Dinischiotu A. AGEs-Induced IL-6 Synthesis Precedes RAGE Up-Regulation in HEK 293 Cells: An Alternative Inflammatory Mechanism? Int J Mol Sci. 2015;16(9):20100-20117. doi: 10.3390/ijms160920100

50. Li J, Schmidt AM. Characterization and Functional Analysis of the Promoter of RAGE, the Receptor for Advanced Glycation End Products. J Biol Chem. 1997;272(26):16498-16506. doi: 10.1074/jbc.272.26.16498

51. Huebschmann AG, Regensteiner JG, Vlassara H, Reusch JE. Diabetes and advanced glycoxidation end products. Diabetes Care. 2006;29(6):1420-1432. doi: 10.2337/dc05-2096

52. Bierhaus A, Schiekofer S, Schwaninger M, et al. Diabetes-Associated Sustained Activation of the Transcription Factor Nuclear Factor- κB. Diabetes. 2001;50(12):2792-2808. doi: 10.2337/diabetes.50.12.2792

53. Li C, Jackson RM. Reactive species mechanisms of cellular hypoxia-reoxygenation injury. Am J Physiol Cell Physiol. 2002;282(2):C227-241. doi: 10.1152/ajpcell.00112.2001

54. Tang YH, Vital S, Russell J, et al. Transient ischemia elicits a sustained enhancement of thrombus development in the cerebral microvasculature: effects of anti-thrombotic therapy. Exp Neurol. 2014;261:417-423. doi: 10.1016/j.expneurol.2014.07.004

55. Ghosh S, Pulinilkunnil T, Yuen G, et al. Cardiomyocyte apoptosis induced by short-term diabetes requires mitochondrial GSH depletion. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2005;289(2):H768-776. doi: 10.1152/ajpheart.00038.2005

56. Franco R, Cidlowski JA. Apoptosis and glutathione: beyond an antioxidant. Cell Death Differ. 2009;16(10):1303-1314. doi: 10.1038/cdd.2009.107

57. Badenhorst CP, Erasmus E, van der Sluis R, et al. A new perspective on the importance of glycine conjugation in the metabolism of aromatic acids. Drug Metab Rev. 2014;46(3):343-361. doi: 10.3109/03602532.2014.908903

58. Shoelson SE, Lee J, Goldfine AB. Inflammation and insulin resistance. J Clin Invest. 2006;116(7):1793-1801. doi: 10.1172/JCI29069

59. Nartsissov YR, Tyukina ES, Boronovsky SE, Sheshegova EV. Computer modeling of spatial-time distribution of metabolite concentrations in phantoms of biological objects by example of rat brain pial. Biophysics. 2014;58(5):703-711. doi: 10.1134/s0006350913050102

60. Cho J, Zhang Y, Park SY, et al. Mitochondrial ATP transporter depletion protects mice against liver steatosis and insulin resistance. Nat Commun. 2017;8:14477. doi: 10.1038/ncomms14477

Преимущества глицина: от сна до физической работоспособности

Хотите вывести свою работоспособность, здоровье и сон на новый уровень? Возможно, вы экспериментировали с несколькими добавками и теперь ищете что-то новое, чтобы улучшить свои результаты. Одна крохотная аминокислота — с не такими крохотными эффектами — может дать вам толчок.

Эта потрясающая аминокислота — глицин. Мы не можем жить без этого. И хотя он содержится во многих продуктах, которые мы едим, вы, вероятно, все еще не получаете столько, сколько вам нужно.Эффекты глицина, хотя и недостаточно изучены, также могут представлять интерес для тех, кто хочет улучшить когнитивные и физические способности.

Довольно сладкая молекула

Мы обычно думаем об аминокислотах, поскольку они связаны с белком: строительными блоками мышц, которые бодибилдеры принимают для набора мышечной массы и увеличения массы. Помимо роста мышц, диетические аминокислоты играют ряд жизненно важных ролей во всем остальном теле, а глицин играет несколько особенно важных ролей.

Глицин — простейшая аминокислота (по крайней мере, по структуре).Его название происходит от греческого слова «сладкий» (glykys), так как он был описан как сладкий на вкус, как глюкоза. Глицин – заменимая аминокислота. Таким образом, хотя мы потребляем определенное количество диетического глицина, наш организм также может синтезировать его самостоятельно.

Глицин, вырабатываемый в организме, используется в синтезе коллагена.

Давайте ненадолго остановимся на преимуществах коллагена. Он необходим для поддержания структуры тканей, суставов и кровеносных сосудов. Он также способствует здоровой коже, волосам и ногтям.Но вы, вероятно, не получаете достаточного количества коллагена, и с возрастом естественное производство коллагена в организме начинает снижаться.

Здоровое тело требует правильного синтеза и состава коллагена. Это буквально то, из чего мы сделаны. Без достаточного количества глицина страдает выработка коллагена.

Другая активность глицина включает его важную роль в производстве гема (белка, содержащегося в крови), креатина и некоторых антиоксидантов. Глицин также интегрирован в ферменты, что дает им возможность изгибаться, скручиваться и взаимодействовать с субстратами, производящими энергию в нашем организме.

Хотя технически это «необязательно», количество глицина, которое мы синтезируем, плюс пищевой глицин может не соответствовать количеству, необходимому нам для оптимальной метаболической функции. 15 граммов примерно то, что нам нужно каждый день для всех вышеперечисленных метаболических функций. Но мы делаем всего около 2,5 граммов в день! Это оставляет еще 12 граммов глицина, необходимых для нашего наилучшего функционирования, и исследования показывают, что другие источники (например, диетический глицин), вероятно, не удовлетворяют эту потребность. MelendezHevia2009

Максимальный рост и синтез коллагена (по крайней мере, у животных) не могут быть достигнуты за счет собственных путей синтеза глицина в организме.Добавка Li2018 с глицином — это один из способов повысить уровень и воспользоваться преимуществами глицина для здоровья.

Польза глицина для здоровья и хорошего самочувствия

Дефицит глицина не опасен для жизни, но потребление глицина в малых количествах приведет к сокращению синтеза важных ферментов и белков, что может иметь пагубные последствия для здоровья.

Низкий статус глицина означает, что вы ограничите свою способность вырабатывать коллаген и соединительную ткань для костей, кожи, волос и ногтей.Синтез глутатиона происходит за счет глицина, поэтому более низкие количества глицина (или его антиоксидантного продукта) могут привести к подавлению антиоксидантов и общему состоянию воспаления иммунной системы. Результат? Окислительный стресс, окружающая среда, связанная с негативными проблемами со здоровьем, такими как метаболический синдром.

Не беспокойтесь о передозировке глицина. Безопасность приема глицина была подтверждена в дозах 0,5 г/кг массы тела в течение восьми недель, 0,8 г/кг в течение шести недель и даже в тех же дозах.Доза 8 г/кг на срок до пяти лет! Это не только безопасно, но и доказано, что добавки с глицином приносят многочисленные преимущества для здоровья.

Пища для мозга

Ваша кора нуждается в небольшой подпитке? Поскольку глицин играет важную роль в нейротрансмиссии центральной нервной системы (передача сигналов в мозг), некоторые считают, что повышение уровня глицина может фактически привести к снижению уровня негативных психических состояний, улучшить когнитивные функции и позитивное настроение и, возможно, быть полезным при потере памяти. Imtiaz2018

Хотя это официально не тестировалось в исследованиях здоровых людей, его использовали для лечения симптомов шизофрении с многообещающими результатами.HerescoLevy2004 Подобно ГАМК, глицин является тормозным нейротрансмиттером, который может помочь подавить чрезмерную стимуляцию мозга и уменьшить стресс и маниакальную активность мозга. Преимущества приема глицина, вероятно, связаны с положительным воздействием на эти и другие уровни нейротрансмиттеров. Это означает лучшую связь между вашими нейронами.

Ваше сердце любит глицин

Польза глицина для здоровья сердечно-сосудистой системы также была отмечена. Наличие более высокой концентрации глицина в плазме связано с благоприятным уровнем жирных кислот в крови у мужчин и женщин, более низким кровяным давлением и риском развития диабета 2 типа, а также меньшим количеством факторов риска сердечного приступа или ишемического инсульта.Ding2015 Хотя это только ассоциации, кажется, что вырисовывается закономерность.

Люди с более высоким уровнем глицина, по-видимому, имеют определенный уровень защиты от сердечных заболеваний.

Более высокий уровень глицина и более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний могут быть связаны с известными преимуществами глицина в отношении воспаления и метаболизма липидов. Он антиатерогенный, то есть защищает от сужения артерий и других болезненных процессов. Было показано, что кормление богатой глицином диетой снижает агрегацию тромбоцитов — механизм, связанный с сердечными приступами и риском сердечно-сосудистых заболеваний.Было показано, что лечение глицином даже защищает от вредного воздействия на сосуды «западной диеты» с высоким содержанием сахара (мыши, познакомьтесь с McDonalds). ElHafidi2004

Повышение метаболизма

Глицин также может улучшить обмен веществ. Более высокие уровни глицина в сыворотке связаны с меньшей резистентностью к инсулину, лучшей чувствительностью к инсулину и меньшим количеством абдоминального жира; Lustgarten2013 является фактором риска, связанным с нарушением обмена веществ.

Исследования показывают, что употребление 5 г глицина утром увеличивает секрецию инсулина в течение дня у людей, предрасположенных к диабету 2 типа.GonzalezOrtiz2001 Секреция инсулина и правильная чувствительность к инсулину необходимы для эффективного усвоения глюкозы; глицин может помочь в этом процессе. Кроме того, прием глицина в сочетании с приемом глюкозы снижает повышение уровня сахара в крови вдвое по сравнению с приемом только глюкозы. Gannon2002

Улучшение регулирования уровня глюкозы имеет огромную пользу для здоровья всех, а не только диабетиков. Способность лучше регулировать уровень сахара в крови в течение дня может принести пользу вашей умственной и физической работоспособности.Избегайте падения сахара!

Долой воспаление

Уменьшение воспаления и окислительного стресса имеет множество преимуществ, включая все: от профилактики заболеваний до улучшения психического здоровья и работоспособности. Здесь может помочь прием глицина, так как было показано, что он защищает от повреждений, связанных с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами. Глицин ингибирует выработку токсичных воспалительных молекул, таких как фактор некроза опухоли (ФНО) и свободные радикалы кислорода в легких, Уилер, 1999, и даже было показано, что он снижает окислительный стресс после повреждения печени, ишемического инсульта и сердечных приступов.

Эти значительные преимущества в значительной степени связаны с тем, что глицин является диетическим предшественником мощной антиоксидантной молекулы, называемой глутатионом. Глутатион нейтрализует повреждения, вызываемые свободными радикалами, и снижает окислительный стресс.

Повышение уровня глицина усилит синтез глутатиона. Всего 20 дней приема глицина снижают экспрессию провоспалительных генов. Благотворное влияние добавок с глицином было продемонстрировано повышением уровня антиоксидантов глутатиона на 94,6%.Глицин также значительно снижал факторы воспаления у стареющих людей с высоким уровнем окислительного стресса (с дефицитом глицина). Sekhar2011

Глицин для спортсменов

Всегда стремясь получить конкурентное преимущество, некоторые спортсмены потенциально могут извлечь выгоду из добавок с глицином. Можешь ли ты?

Пиковая производительность

Во-первых, давайте поговорим об увеличении мышечной массы. Эксперименты показали, что однократный болюс с высокой дозой (22,5 грамма) глицина вызывал 60-процентный всплеск высвобождения гормона роста из гипофиза менее чем за пять минут.Kasai1978 Быстрое повышение гормона роста после тренировки поможет стимулировать синтез белка, нарастить мышечную массу и ускорить восстановление перед следующей тренировкой.

Меньшие дозы в четыре, восемь и двенадцать граммов также увеличивают уровень гормона роста в сыворотке дозозависимым образом. Kasai1980

Хотя это еще не подтверждено у спортсменов, глицин может усиливать адаптацию к силовым тренировкам.

А как насчет анаэробных характеристик? Сам по себе глицин мало изучен в этой области.Однако было показано, что дополнительная форма глицина, известная как глицин-пропионил-L-карнитин (ГПЛК), повышает пиковую выработку мощности и снижает количество накопленного лактата во время повторных высокоинтенсивных спринтов, если принимать ее всего за 90 минут до тренировки. Jacobs2009 Такой же прирост пиковой мощности был показан при более длительном приеме этого соединения в течение 28 дней.Jacobs2010 Включает ли ваш вид спорта или деятельность интервалы высокой интенсивности? Добавки, содержащие глицин, могут помочь вам в следующем подходе.

Восстановление лучше

Если вы ранены, можно с уверенностью сказать, что производительность не будет иметь большого значения. Вы должны оставаться здоровыми.

Интересно, что глицин и зеленый чай доказали свою эффективность при восстановлении после травм — их комбинация может помочь вам быстрее вернуться на поле или на беговую дорожку. У мышей с тендинитом ахиллова сухожилия, которым давали коктейль из глицина и зеленого чая, наблюдалось большее восстановление тканей, больший синтез коллагена и меньшее воспаление. Комбинация этих двух добавок привела к более быстрому и заметному процессу ремоделирования после травмы.Vieira2015 Glycine, возможно, является недооцененным средством восстановления.

Сладкие сны: как глицин влияет на сон

Каждый человек нуждается в близком к идеальному качестве и количестве сна, чтобы работать наилучшим образом, умственно, физически и эмоционально. Без достаточного спокойного сна, удачи в восхождении на вершину карьерной лестницы, в вашей баскетбольной лиге или еженедельной вечеринке в пабе.

Glycine поможет вам получить отдых, необходимый для достижения цели. Используя золотой стандарт измерения сна, полисомнографию (ПСГ), исследователь показывает, что прием 3 г глицина перед сном сокращает время засыпания (известное как латентность сна) и помогает людям войти в восстановительную, стимулирующую рост, способствующую выздоровлению медленную волну. спать (SWS) быстрее.Ямадера2007

Хороший ночной сон означает лучшую работу на следующий день.

Объективные показатели качества сна — утомляемость, бодрость, бодрость и ясность ума — улучшаются на следующий день после сна, вызванного глицином. Глицин даже снижает дневную сонливость и улучшает психомоторную деятельность, когда ограничение сна вынуждено быть на 25% меньше, чем обычно, на срок до трех ночей. Bannai2012

Для спортсменов сон является основой работоспособности.Снижение выносливости, снижение силы и плохая психомоторная функция — это лишь некоторые из последствий недостаточного сна у спортсменов. Halson 2014 Glycine как пищевая добавка, улучшающая сон, хорошо поддерживается и заслуживает изучения. На самом деле, именно в области сна глицин показал себя многообещающим в качестве питательной добавки.

В периоды, когда вам не хватает сна, глицин может защитить от дневной сонливости и держать вас в тонусе.

Преимущества глицина, улучшающие качество сна, можно легко получить, используя добавки, особенно средства для сна, содержащие 500 мг L-глицина вместе с мелатонином, L-теанином и глицинатом магния.Вместе эти ингредиенты объединяются, чтобы помочь телу и мозгу перейти в режим перезарядки и дать отпор на следующий день. Клинические исследования показали, что добавки, содержащие вышеупомянутые компоненты, могут сократить время засыпания на семь минут и повысить эффективность сна на 3%.

Хватит считать овец. Попробуйте дополнительно принимать глицин и ноотропы, чтобы расставить приоритеты в гигиене сна. Как один из столпов физической и умственной работоспособности, эту область человеческого здоровья и оптимизации нельзя игнорировать.Мечтать.

Универсальная добавка

Играя ключевую роль во многих процессах организма (от работы мозга до здоровья кожи и ногтей), глицин представляет собой аминокислоту, которая, будучи «незаменимой», на самом деле является «необходимой», выводит ваше тело и разум на новый уровень. Еще лучше, когда разумное количество глицина используется в качестве добавки, кажется, что побочных эффектов мало, кроме легкого желудочно-кишечного расстройства.

Добавление этой добавки к вашему рациону может повысить уровень вашей игры и помочь поднять производительность на новый уровень.

Что такое глицин и почему вас это должно волновать?

Как человек, заботящийся о своем здоровье, вы, вероятно, много знаете об углеводах, жирах и белках. Возможно, вы даже знаете, что такое аминокислота (строительные блоки белков). Однако мало кто знает, что делает каждая из наших аминокислот.

Это действительно позор, потому что некоторые аминокислоты могут иметь огромную пользу для здоровья! Одной из них является аминокислота глицин.

Что такое глицин?

Все аминокислоты можно разделить на три типа:

  • Незаменимые: Аминокислоты, которые не могут вырабатываться организмом и должны поступать из пищевых источников.
  • Заменимые: Эти аминокислоты могут вырабатываться организмом из других аминокислот.
  • Условно:  Аминокислоты, которые организм может производить, но не обязательно будет производить в достаточном количестве (особенно во время стресса, болезни или травмы). Таким образом, может быть необходимо потреблять их из диетических источников. (1)

Глицин производится из незаменимых аминокислот серина и треонина. Он относится к условной категории.Однако некоторые исследования показывают, что наш организм может быть не в состоянии самостоятельно производить достаточное количество глицина . (2)  

Дефицит глицина

Человеку весом 155 фунтов требуется около 10 граммов глицина в день для удовлетворения потребностей. Наш организм (при условии, что вы получаете достаточное количество серина и треонина) будет производить около 3 граммов в день. Еще от 1,5 до 3 грамм мы получаем с пищей.

В сумме это составляет от 4,5 до 6 граммов в день, что намного меньше требуемых 10 граммов!

Неясно, сколько людей имеют дефицит глицина (мне не удалось найти исследований о распространенности дефицита глицина).Тем не менее, исследование ясно показывает, что мы могли бы извлечь выгоду из увеличения потребления глицина с пищей.

Почему дефицит глицина является современной проблемой

Глицин в основном содержится в соединительных тканях животных, таких как кожа и соединительные ткани. В прошлом наши предки ели ВСЕ части животных. Они делали такие вещи, как приготовление костного бульона из этих «остатков» и даже готовили «странные» рецепты, такие как головной сыр.

Сегодня большинство из нас ест только мышечное мясо животных.Мясо мышц является отличным источником многих питательных веществ, таких как железо и другие аминокислоты, такие как метионин. Однако им не хватает глицина. Результатом является серьезный дисбаланс аминокислот, который, в свою очередь, может привести к воспалению . (3)

Если вы едите только мышечное мясо, вы не только получите дисбаланс, но и упустите преимущества глицина.

Польза глицина для здоровья

Глицин обладает многочисленными преимуществами для здоровья.Постоянно появляются новые исследования, которые показывают важность этой аминокислоты! Это лишь некоторые из основных преимуществ глицина, о которых следует знать.

Глицин поддерживает здоровье пищеварительной системы

На протяжении сотен лет костный бульон был самым популярным средством от пищеварительных заболеваний. Причина, по которой костный бульон так полезен для пищеварения, заключается в том, что он содержит большое количество глицина.

  • Глицин имеет решающее значение для поддержания стенки кишечника и его слизистой оболочки.Если у вас есть расстройство, такое как СИБР или Дырявая кишка, при котором ваш кишечник поврежден, глицин может помочь вылечить слизистую оболочку кишечника. (4,5)
  • Глицин способствует заживлению язв и регулированию кислотности желудка.(6)
  • В исследовании на животных глицин смог предотвратить колит, ингибируя воспаление. Таким образом, глицин может быть полезен при лечении воспалительных заболеваний кишечника. (7)

Глицин строит мышцы

Глицин важен для синтеза креатина, вещества в организме, которое имеет решающее значение для обеспечения мышц энергией, чтобы они могли набирать силу и массу.По этой причине многие бодибилдеры добавляют креатин. (8)

Глицин помогает здоровью суставов

Наши суставы в основном состоят из хрящей. А из чего состоит хрящ? Ты угадал! Глицин — одна из основных аминокислот, входящих в состав наших суставов .

Глицин вместе с аминокислотами пролином и гидроксипролином переплетаются, образуя сложные цепочки белков в наших суставах. Если вам не хватает какой-либо из этих аминокислот, ваше тело не сможет производить больше хрящей или правильно смазывать суставы.

Учитывая, что 19% американцев страдают от хронической боли в суставах, разумно предположить, что потребление большего количества глицина принесло бы пользу. (9,10)

Глицин поддерживает психическое здоровье

Глицин — это не только аминокислота, но и нейротрансмиттер с собственной сигнальной системой. Он считается одним из самых важных тормозных нейротрансмиттеров! Другими словами, глицин успокаивает наш мозг. (11)

Из-за своего ингибирующего действия глицин, как было научно доказано, помогает при некоторых проблемах с психическим здоровьем, в том числе:

  • ODC
  • Депрессия
  • Шизофрения
  • Дисморфическое расстройство тела (12,13) ​​

Глицин регулирует уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови является проблемой не только для диабетиков.Когда вы едите продукты с высоким содержанием сахара (гликемическая нагрузка), ваше тело вырабатывает инсулин. Повышенный уровень инсулина в крови заставляет ваше тело перестать сжигать жир и вместо этого откладывать лишние калории в виде жира.

Вы не только увеличиваете риск развития диабета, но и повышаете уровень инсулина, необходимый для набора веса!

Глицин помогает, стимулируя глюкагон, чтобы помочь удалить инсулин из кровообращения. Он также может уменьшить потребление свободных жирных кислот в крови и уменьшить гликированный гемоглобин.

Существует множество научных исследований, подтверждающих преимущества глицина в борьбе с диабетом. Одним из самых интересных результатов является то, что у 90 125 человек с диабетом уровень глицина на 26% ниже, чем у людей, не страдающих диабетом.  Так что, если вы страдаете от повышенного/низкого уровня сахара в крови, это может быть признаком того, что вам нужно больше глицина в вашем рационе!

Глицин улучшает сон

Как мать троих детей и деловая женщина, я знаю, что значит страдать от бессонницы и бессонницы! Одним из лучших преимуществ глицина является то, что он может помочь вам хорошо выспаться и уменьшить усталость.

Различные исследования показали, что прием всего 3 граммов глицина перед сном улучшает качество сна, уменьшает нарушения сна и улучшает самочувствие на следующий день. Эти преимущества, вероятно, связаны с ролью глицина в качестве тормозного нейротрансмиттера.

Другим способом, которым глицин может улучшить сон, является увеличение абсорбции магния. Магний — отличное средство от бессонницы, потому что он успокаивает тело. Приблизительно 15 процентов населения испытывает дефицит магния.

Если вы страдаете от проблем со сном, возможно, вы захотите принять добавку магния в качестве средства от бессонницы.

Глицин для борьбы с признаками старения

Лично я нахожу ироничным (и грустным) то, что так много людей тратят целые состояния на косметические процедуры (в том числе такие опасные, как ботокс) только для того, чтобы выглядеть моложе.

Это иронично, потому что мы могли бы легко бороться с признаками старения, улучшая нашу диету.

Глицин важен для борьбы со старением, поскольку он является одним из основных компонентов коллагена.Коллаген — это то, что делает нашу кожу эластичной. У нас появляются морщины, когда разрушается коллаген. Вместо того, чтобы платить за дорогие кремы для кожи, почему бы просто не использовать богатый глицином костный бульон для борьбы с морщинами? Да, костный бульон побеждает ботокс в борьбе с морщинами!

Источники глицина

Существует множество продуктов, содержащих глицин. Лучше всего мясо, птица и морепродукты. Однако, когда дело доходит до натуральных источников глицина, ничто не сравнится с желатином! (14)

Желатин — это название приготовленного коллагена.Обычно его готовят путем кипячения соединительных тканей и костей животных (поэтому костный бульон является хорошим источником коллагена).

Коллаген обычно содержит от 22% до 30% глицина. Добавив в свой рацион всего 2 столовые ложки коллагена, вы добавите в свой рацион около 3 граммов глицина . Это большой толчок!

Желатин или коллаген?

Существует много путаницы между желатином и коллагеном. В двух словах, это одно и то же, за исключением того, что желатин будет превращаться в гель, а коллаген — нет!

  • Итак, если вы хотите приготовить жевательные конфеты, используйте желатин .
  • Если вы хотите добавить желатин в кофе, чай или супы, используйте коллаген .
  • Подробнее о разнице между желатином и коллагеном можно прочитать здесь.

Хотите узнать больше о том, как желатин может восстановить ваше здоровье?

Узнайте секрет желатина: удивительный суперпродукт, который меняет ваше здоровье и красоту. Вы не только узнаете все о том, как использовать желатин, но и получите множество отличных палео-дружественных рецептов желатина.

Глицин: аминокислота для общего здоровья

Вы имеете право на хороший ночной сон. Получение вашего «прекрасного сна» не напрасно, если альтернативой являются опухшие глаза, туман в голове и отсутствие мотивации. Чтобы избавиться от этого багажа под глазами, вам может понадобиться помощь. Представляем глицин: аминокислоту и нейротрансмиттер, который может помочь вам сказочно завершить свой день.

Когда-то — в 1820 году, если быть точным, — европейский химик Анри Браконнот открыл глицин путем кислотного гидролиза желатина. Wang2013 Он кипятил желатин с серной кислотой, чтобы разбить гель на более простые компоненты. Открытие было приятным не только из-за потенциала глицина, но и из-за его свойств.

Глицин, также известный как гликокол, представляет собой кристаллическое твердое вещество, столь же сладкое, как глюкоза, поэтому оба названия имеют общее греческое слово, означающее «сладкий»: glykys.Wang2013 Взгляните на ингредиенты вашего любимого подсластителя.Глицин присутствует?

Глицин как аминокислота

Бесцветный и не имеющий запаха глицин (или аминоуксусная кислота) является простейшей аминокислотой, встречающейся в природе, благодаря своей единственной водородной боковой цепи. Но его функции далеко не просты: глицин является важным компонентом синтеза белка, правильного функционирования ферментов, а также переваривания и всасывания липидов. : коллаген.Вы, наверное, слышали о коллагене; его называют волшебным средством для наполнения, чтобы кожа выглядела упругой и здоровой.

Коллаген поддерживает ваши кости, кожу, волосы, ногти и многое другое, ускоряя восстановление воспаленных суставов и способствуя здоровому кишечнику.

Названный в честь греческого «kólla», что означает «клей», основная функция коллагена — удерживать все вместе. Lodish3000

Каждая третья аминокислота в коллагене должна быть представлена ​​прочной молекулой глицина. В противном случае ткань будет нестабильной.Представьте, что вы заменяете ножку деревянного стула куском свернутой бумаги; стул скорее всего развалится. Или, может быть, это продлится до тех пор, пока вы не сможете обманом заставить своего друга попробовать это. В любом случае, мутации, приводящие к замене сильной молекулы глицина, могут вызывать заболевания соединительной ткани, которые в совокупности называются болезнью ломкости костей. для связывания с субстратами.Yan1997

Essential Compounds

Соединения глицина особенно важны для синтеза незаменимых соединений. Что-то вроде книги рецептов. Соедините глицин с аргинином и капелькой метионина, и вы получите восхитительный креатин. Brosnan2011 Возможно, это не еда, но форма топлива.

Большая часть креатина вашего тела хранится в мышцах в виде фосфокреатина. Фосфокреатин способствует выработке запасенной в организме энергии, также известной как АТФ. Креатин Wyss2000 является популярной добавкой среди спортсменов из-за его способности увеличивать выработку энергии во время высокоинтенсивных упражнений или подъема тяжестей.Buford2007

Глицин также является одним из основных ингредиентов глутатиона. Соедините аминокислоту с двумя другими, цистеином и глутаматом, и вы получите небелковый трипептид, известный своей защитой от окислительного стресса. Глутатион Lu2013 — это мощный антиоксидант, который вырабатывает ваше тело для контроля уровня свободных радикалов. Свободные радикалы — это, по сути, свободные загрузчики — они забирают электроны с ваших клеточных мембран без вашего разрешения (это называется перекисным окислением липидов), что может их ослабить. Слабые клетки из-за окислительного стресса могут ослабить иммунную систему и способствовать развитию таких заболеваний, как болезни сердца, диабет и рак.Masella2005

Глицин как нейротрансмиттер

Глицин модулирует тормозные и возбуждающие нейротрансмиттеры в головном и спинном мозге, регулируя координацию рефлексов, обработку сенсорной информации и модулируя болевые ощущения. Zafra2008

Ингибирующие функции глицина: благодаря глицин-специфическим рецепторам в областях центральной нервной системы, Betz2006, в то время как возбуждающие эффекты усиливаются глутаматом и рецептором N-метил-D-аспартата.Johnson1997

Дефицит глицина

Люди ежедневно синтезируют около 2,5 г глицина с помощью серингидроксиметилтрансферазы. Несмотря на то, что это отличная разминка для вокала, этот процесс не удовлетворяет нашу суточную метаболическую потребность в 15 г глицина.

Глицин – условно незаменимая аминокислота; мы можем выжить на небольшом количестве, которое мы производим, но в идеале мы восполним дефицит за счет нашего диетического выбора или добавок. Чтобы считаться незаменимой аминокислотой, наша способность синтезировать ее не будет связана с нашим потреблением с пищей.

Но почему у нас такой дисбаланс между нашим синтезом глицина и нашими фактическими потребностями? Это может быть не очень эффективно, но вы можете благодарить эволюционную икоту за это.

Когда коллаген впервые появился как самый распространенный белок у мелких животных, его количество требовалось только в зависимости от размера. Чем меньше животные, тем меньше потребности. Корнишбоуден, 2014 г. На тот момент синтез глицина был сбалансирован.

Однако по мере эволюции более крупных животных они унаследовали систему регуляции, которая плохо соответствовала их более высоким потребностям в коллагене.Большие животные, большие потребности и неспособность синтезировать достаточное количество глицина, чтобы их удовлетворить.

Давайте поговорим об этих потребностях. Несмотря на то, что глицин классифицируется как условно незаменимый, ваши суставы могут с этим не согласиться. Согласно метаанализу научных исследований, определяющих взаимосвязь между коллагеном и здоровьем костей, клей, богатый глицином, может повышать минеральную плотность кости и оказывать защитное действие на хрящи вокруг суставов. остеоартроз и остеопороз.Лучше всех? Возможность обеспечить симптоматическое облегчение боли в суставах. Porfirio2016

Люди не одиноки в своем низкорослом синтезе этого (не)основного соединения. Носороги, слоны, собратья-приматы, Jurmain 2000 и даже наши крепкие неандертальские предки Straus 1957 имеют общие ограничения: склонность к развитию остеоартрита и других заболеваний скелета и суставов с возрастом. говорит, что когда доступ к питательным веществам ограничен, немедленное выживание всегда важнее долгосрочного здоровья.Ames2006 Это жертва, на которую готово ваше тело.

Согласно этой теории, дефицит питательных микроэлементов может вызвать реакцию, которая ускоряет рак и разрушение нервной системы в обмен на поддержание непосредственных метаболических процессов, таких как производство АТФ. Ames2006 Это похоже на выбор пончика вместо салата. Определенно вкусный выбор в данный момент, но долгосрочные эффекты менее приторны. Устранение ограничений, связанных с глицином, возможно, было эволюционным соображением с низким давлением по сравнению с процессами выживания и размножения.Это было нормально для ваших предков, стремящихся к выживанию, но современные люди остались с хроническим дефицитом глицина, который может уменьшить оборот коллагена и несущественные метаболические процессы. Спасибо, пра-пра-пра-пра-пра-бабушка и дедушка.

Диетические источники глицина

Коллагеновые белки являются основным диетическим источником глицина: костные бульоны, куриная и свиная шкура, яичные белки, молоко и вышеупомянутый желатин. синтез глицина.

Исследования показали, что аминокислотный состав рациона более тесно связан с выработкой глицина, чем с потреблением белка. Например, контролируемое диетическое исследование здоровых участников показало, что снижение общего потребления белка не повлияло на синтез глицина. Однако сокращение количества белка исключительно из незаменимых аминокислот (таких как гистидин и лизин) привело к значительному сокращению синтеза глицина — на колоссальные 66%. Возможно, эта аминокислота уже есть в вашем сердце.Или хотя бы возможность его защиты.

Заболевания сердца

Все больше данных свидетельствует о том, что одним из преимуществ глицина является помощь в борьбе с сердечными заболеваниями. Было изучено, что он имеет многочисленные обратные связи с коронарными факторами риска, связанными с гипертонией. Elhafidi2006 и уменьшение количества свободных жирных кислот в животных моделях заболевания. ElHafidi2004

Глицин может расщеплять избыточные соединения, связанные с образованием липопротеинов низкой плотности.Ding2015

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — это те, которые плавают в кровотоке и захватывают ваши артерии на всю жизнь.

Со временем эти ЛПНП накапливаются, вызывая закупорку артерий и затрудняя их нормальное функционирование. Доступность глицина может модулировать эти ЛПНП, чтобы помочь защитить от ишемической болезни сердца. Ding2015

В последующем исследовании субъектов с болями в груди более высокие уровни глицина были связаны с более низким риском как сердечных заболеваний, так и сердечных приступов.Хотя это исследование не предполагает причинно-следственной связи, оно мотивирует многообещающие исследования механизма, с помощью которого глицин может положительно влиять на здоровье сердца. Ding2015

Артериальное давление

тоже нет. Или, по крайней мере, не в избытке — глицин был исследован на предмет его способности снижать кровяное давление.Это может быть связано с нейротрансмиттерной активностью глицина, предполагающей снижение частоты сердечных сокращений при активации симпатической нервной системы. снижение артериального давления является еще одним мощным средством защиты от развития сердечных заболеваний.

Глюкоза в крови

У глицина другие функции в крови, поскольку он модулирует уровень глюкозы в крови.Несмотря на то, что глицин является подсластителем, его способность снижать уровень сахара в крови была исследована.

Уровень сахара в крови после еды (также известный как постпрандиальный) может снижаться из-за большей секреции инсулина. Наблюдалась способность глицина увеличивать высвобождение пептида, который потенцирует секрецию инсулина, опосредованную глюкозой, при приеме во время еды.

Глицин: спящая красавица из аминокислот

Исправление привычек сна не должно быть просто сказкой. Хорошая доза глицина может превратить часы метания и превращения в спокойный ночной сон.

Засыпание

Глицин оказывает охлаждающее действие на мозг и тело. Буквально охлаждает — прием глицина связан со снижением внутренней температуры вашего тела, что является естественным спутником его путешествия в страну грез. .Все три из этих методов терморегуляции — это способ вашего тела способствовать засыпанию и замедлению активности мозговых волн. И наоборот, внутренняя температура вашего тела начинает повышаться за несколько часов до пробуждения. Colten2006

Потенциал глицина для помощи в этой терморегуляции может объяснить его связь с ускоренной способностью засыпать.

В ходе исследования субъектов, испытывающих проблемы с засыпанием и неудовлетворенностью качеством сна, прием всего 3 мг глицина перед сном коррелировал с более быстрым засыпанием.Yamadera2007 В дополнение к этому быстрому восприятию БДГ-сна у испытуемых также сократился латентный период до достижения стадии самого глубокого сна без изменения архитектуры сна. утро. План включает в себя циклы сна с быстрым движением глаз (REM) и (NREM) сна, коррелирующие с различными паттернами мозговых волн и физиологией, кульминацией которых является ваш уникальный горизонт сна.Colten2006

Есть четыре стадии медленного сна, ведущие к быстрому сну. Быстрый сон — это самая глубокая стадия сна, благодаря которой вы можете видеть сны. Во время быстрого сна тело не двигается. Это потому, что ваше тело защищает себя от физической реакции на ваши сны. Colten2006 Представьте, что вы пытаетесь на самом деле отбиться от этой толпы зомби, пока они вам снятся. Это может плохо закончиться ни для вас, ни для зомби, ни для невинной лампы на прикроватной тумбочке.

В отличие от настоящего здания, наш уникальный городской сон довольно хрупок.Нарушения структуры сна или нерегулярный цикл связаны с нарушениями сна. Colten2006

Пробуждение

В исследовании уровня глицина и эффективности сна исследователи обнаружили, что глицин играет важную роль в облегчении симптомов усталости у людей с плохим сном. Inagawa2006 Субъекты сообщили о положительном влиянии на ощущение ясности ума, бодрости и самооценки качества сна. Inagawa2006

Исследование 2012 года повторило результаты, добавив, что глицин может улучшать психомоторную бдительность на следующее утро после приема внутрь.BannaiM2012 В этом исследовании участникам без нарушений сна сократили ночной сон на 25%, чтобы вызвать усталость.

Усталость соответствовала глицину — участники сообщили о значительном снижении сонливости по сравнению с плацебо, в то время как их результаты тестирования резко возросли.

Это указывает на то, что глицин может иметь практическое значение для тех, у кого есть только случайные ограничения сна, в дополнение к тем, у кого есть нарушения сна.Некоторые добавки сочетают в себе естественный гормон сна мелатонин со снижающим стресс Kimura2007L-теанином и утренним мотиватором глицином Inagawa2006, чтобы обеспечить полноценный ночной отдых. В дополнение к более быстрому засыпанию,Ferracioli2013Эти продукты могут помочь вам начать работу на следующий день, чувствуя себя свободными от усталостиBannaiM2012 и готовыми к работе.

Добавка с глицином

Если вы готовы обрести счастливую жизнь с глицином, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять его в качестве ежедневной добавки.

Клинические испытания показали дозировку глицина до 0,8 г на килограмм массы тела у здорового взрослого человека. Для взрослого человека весом около 175 фунтов это будет около 64 граммов глицина. В большинстве исследований использовались более низкие суточные дозы 15-25 г, InagawaK2006, но глицин, как правило, хорошо переносится при относительно высоких дозах (до 90 г). InagawaK2006

было сообщено. Легкие побочные эффекты включают боль в животе и мягкий стул, при этом боль в животе обычно возникает при приеме глицина натощак.Прием глицина во время еды не вызывает дневной сонливости. глицин может помочь вам в достижении ваших целей.

Попутно эта мощная аминокислота может обеспечить защиту от атеросклеротического процесса и улучшить здоровье сердца. Еще один сердечный помощник? Многообещающие модуляции глицина уровня глюкозы в крови у нормальных взрослых и людей с проблемами чувствительности к глюкозе в крови.

Даже если вы не любитель любовных историй, будьте уверены, вы с Глицином сможете жить долго и счастливо.

Глициновая добавка при тяжелой форме COVID-19 — Полный текст

У пациентов с тяжелыми формами COVID-19 часто развивается острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС), связанный с высоким уровнем провоспалительных цитокинов и поражением легких и других органов. Особенностью у этих больных являются тромботические явления в микро- и макрососудах. Из-за отсутствия специфического и эффективного лечения COVID-19 снижение этого «цитокинового шторма» является еще одной предлагаемой стратегией.

Глицин является основным агонистом глициновых рецепторов (GlyR), представляющих собой хлоридные каналы, которые гиперполяризуют клеточные мембраны воспалительных клеток, таких как макрофаги и нейтрофилы, делая их менее чувствительными к провоспалительным стимулам. Кроме того, глицин обладает цитопротекторным действием, улучшает функцию эндотелия и уменьшает агрегацию тромбоцитов.

У лабораторных животных в крысиной модели эндотоксического шока диета, богатая 5% глицином, снижает смертность, уменьшает легочное нейтрофильное воспаление и поражения печени, а также предотвращает повышение уровня ФНО-альфа в сыворотке.В животных моделях ишемически-реперфузионного повреждения глицин защищает кишечник и легкие.

В исследованиях in vitro глицин снижает экспрессию и высвобождение TNF-альфа и IL-6 из жировой ткани, клеток 3T3-L1 и альвеолярных макрофагов, вероятно, за счет ингибирования фосфорилирования NF-kappaB. Наконец, глицин уменьшает агрегацию тромбоцитов.

В течение многих лет глицин использовался людьми для лечения некоторых заболеваний. У пациентов с диабетом пероральный глицин снижает уровни гликозилированного гемоглобина и сывороточного ФНО-альфа, а у пациентов с муковисцидозом глицин улучшает клинический и спирометрический статус и имеет тенденцию к снижению сывороточного ФНО-альфа, ИЛ-6 и Г-КСФ.

Глицин представляет собой белый микрокристаллический порошок, растворимый в воде, со сладким вкусом и относительно низкой стоимостью.

В это контролируемое рандомизированное клиническое исследование с двумя направлениями будут набраны участники любого пола и любого возраста с COVID-19, подтвержденным (или ожидающим подтверждения) с помощью ПЦР, которые должны начать искусственную вентиляцию легких (или с <48 часов). После получения информированного согласия участники будут случайным образом распределены по двум ветвям: 1) Экспериментальная группа, n = 41 участник, которые наряду с обычным лечением их состояния получат 0.5 г/кг/сутки глицина, разделенные на четыре приема каждые 6 ч через назогастральный зонд. 2) Контрольная группа, n = 41 участник, которые будут получать только обычное лечение. Беременные женщины и субъекты, уже участвующие в другом протоколе исследования, будут исключены, а лица, выписанные добровольно или направленные в другое учреждение, будут исключены.

Образцы крови для измерения цитокинов в сыворотке (Bio-Plex Human Cytokine 17-Plex, Bio-Rad) будут браться в начале исследования и каждые 7 дней после этого.

Основным исходом будет смертность. Вторичными результатами будут уменьшение количества дней на ИВЛ и эволюция PaO2/FiO2, провоспалительных и метаболических биомаркеров, оценка последовательной органной недостаточности (SOFA) и острая физиологическая и хроническая оценка состояния здоровья II (APACHE II).

Рутинные тесты, такие как газы артериальной крови, биохимический анализ крови, анализ крови, тест на коагуляцию и ЭКГ, также будут анализироваться с использованием средневзвешенного значения в определенные периоды времени (вероятно, 7-дневные периоды).

Групповые сравнения будут проводиться с помощью точного критерия Фишера/критерия хи-квадрат и t-критерия Стьюдента/U-критерия Манна-Уитни. Будет оценена осуществимость многомерного анализа.

Глицин может предотвращать проникновение вируса и бороться с ним, укрепляя внеклеточный матрикс против инфекционных агентов.

Коллаген (с высоким содержанием глицина) является основным белком внеклеточного матрикса.

Глицин является незаменимой аминокислотой, как показано ранее.

Дефицит глицина вызывает слабость механической системы, включая внеклеточный матрикс.

Прием глицина в качестве пищевой добавки оказался очень эффективным против вирусных инфекций.

Abstract

Внеклеточный матрикс, состоящий в основном из коллагена, представляет собой механический барьер против инфекционных агентов, включая вирусы.Высокая доступность глицина необходима для здорового обмена коллагена. Глицин, вырабатываемый в результате метаболизма человека, намного ниже, чем потребности клетки, что приводит к общему дефициту глицина у людей в размере 10 г/день. Этот эффект тестировался в течение трех лет на 127 добровольцах, которые заражались вирусом обычно один или несколько раз в год. 85 из них принимали глицин по 10 г/сут; 42 не принимали глицин. Среди тех, кто принимал глицин, только 16 (12 из которых заражались два или более раза в год) заболели гриппом только в первый год, но значительно уменьшились по тяжести и продолжительности, в то время как те, кто не принимал глицин, заражались так же часто. и так же сурово, как прежде.Прием глицина в вышеупомянутой дозе предотвращает распространение вирусов, укрепляя барьеры внеклеточного матрикса против их продвижения.

Ключевые слова

Ключевые слова

Глицин

Collagen

Внеклесточные заболевания

Инфекционные заболевания

Вирусы

Вирусы

Собели

Adomet

Аденозил-метионин

THF- [C 1 ]

N 5 , N 10 -метилен тетрагидрофолат

Рекомендуемые статьиСсылки на статьи (0)

© 2020 The Authors.Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Продукты с высоким содержанием глицина: применение и преимущества

Мало кто знает о крошечной заменимой аминокислоте под названием глицин. Тем не менее, ваше тело использует его каждый день, и, честно говоря, вы не можете жить без него. Эта аминокислота необходима для многих мышечных, когнитивных и метаболических функций.

Ее называют заменимой (или условной) аминокислотой, потому что ваше тело естественным образом вырабатывает небольшое количество глицина из других аминокислот.Тем не менее, он также присутствует во многих продуктах, и вы, безусловно, можете получить гораздо больше пользы из-за его многочисленных преимуществ. Хотя вы можете принимать его в качестве добавки, получение его из пищевых источников может быть более полезным.


Что такое глицин

Будучи аминокислотой, глицин является строительным материалом для белка. Он помогает организму расщеплять и транспортировать питательные вещества и жир, которые клетки используют для получения энергии. Он помогает в создании белков, в частности коллагена, который необходим организму для поддержания тканей и производства ферментов и гормонов.

Глицин необходим для наращивания мышечной массы и образования эластичных, гибких хрящей, что особенно важно с возрастом. Это также помогает лечить поврежденные суставы. Глицин важен для пищеварения, а также для когнитивной функции. Он используется для лечения шизофрении. Он играет важную роль в профилактике психических расстройств. Это также помогает вам лучше спать.


Продукты с высоким содержанием глицина

Вот некоторые продукты с естественным высоким содержанием глицина.

1. Желатиновый порошок

Желатин — это название приготовленного коллагена. Он почти полностью состоит из белка, а его уникальный аминокислотный профиль дает много преимуществ для здоровья. Желатин можно использовать для приготовления желе, домашнего мороженого, мармеладок, взбитых сливок и т. д. В желатине много глицина.

2. Костный бульон

Костный бульон может быть одним из лучших источников коллагена. Добавив в свой рацион всего 2 столовые ложки коллагена, вы добавите в свой рацион около 3 граммов глицина.

3. Кожа птицы

Не сдирайте кожу с этой курицы или индейки! Это ценный глицин. Куриная кожа содержит примерно 3,3 грамма глицина на 3,5 унции.


4. Морепродукты

Рыба тоже содержит глицин, особенно карп, сом, моллюски, моллюски, осетровые и дикий лосось. Рыба является важным источником качественного белка, который дает больший эффект сытости, чем другие источники животного белка, такие как говядина и курица.

5. Мясо

Животный белок, включая мышечное мясо, содержит некоторое количество глицина.Однако глицин в основном содержится в соединительной ткани, сухожилиях, связках, коже, хрящах и костях.

Когда-то эти части животного употреблялись в пищу вместе с мышечным мясом, но в настоящее время они в основном ассоциируются с некачественным мясом. Тем не менее, нежирная говядина и баранина содержат примерно 2 г глицина на 3,5 унции.

6. Бобовые

Бобовые и бобовые продукты также являются хорошим источником глицина. Некоторые примеры включают соевые бобы и тофу, арахис и арахисовое масло, горох, бобы манго, чечевицу и фасоль.


7. Молочные продукты

Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, содержат глицин. Возможно, вы слышали рекомендацию выпивать стакан теплого молока перед сном, чтобы лучше заснуть. Это связано с тем, что глицин в молоке помогает облегчить и улучшить качество сна.

8. Шпинат

Шпинат богат витаминами и питательными веществами! Это не только отличный источник магния, железа, витаминов B2 и B6, фолиевой кислоты, витаминов A, K и E, кальция, калия, марганца и меди, но и довольно хороший источник глицина.

9. Сушеные водоросли

Традиционно используемые в пищу в Китае, Японии и Республике Корея, сушеные морские водоросли недавно стали популярны и в США. Морские водоросли являются отличным источником антиоксидантов, клетчатки для поддержания здоровья кишечника, йода и глицина.


10. Кресс водяной

Эта древняя зелень была основным продуктом питания римских солдат. Это отличный источник витаминов К, С, А, кальция, магния, а также глицина.

11. Спаржа

Некоторые считают спаржу одним из самых полезных продуктов в мире.Спаржа является отличным источником витаминов K, B1, B2, B3, B6, C, A и E, фолиевой кислоты, меди, селена, клетчатки, марганца, цинка, железа и белка. Он также содержит много аминокислот, в том числе глицин.

12. Капуста

Капуста — мощный антиоксидант и противовоспалительное растение семейства крестоцветных, содержащее множество витаминов и минералов. Он оказывает поддержку пищеварительному тракту и может улучшить сердечно-сосудистую систему. Он также богат аминокислотами.


Преимущества глицина

Глицин — одна из двадцати аминокислот, используемых для производства белка в организме.Это также одна из самых распространенных аминокислот, содержащихся в ферментах и ​​белках, поэтому она может принести пользу практически всем частям тела. Он способствует лучшему росту мышц и замедляет потерю хрящей, особенно с возрастом. Он обладает многочисленными впечатляющими преимуществами для здоровья:

  • Здоровье суставов
  • Помогает нарастить мышечную массу
  • Поддерживает психическое здоровье
  • Помогает регулировать уровень сахара в крови
  • Улучшает сон
  • Ваше тело использует его для производства глутатиона, мощного антиоксиданта 
  • Может защитить вашу печень от повреждения алкоголем
  • Способствует формированию слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта
  • Дает больше энергии и борется с усталостью
  • Борется с последствиями стресса и беспокойства
  • Защищает кожу от признаков старения
  • Может снизить уровень гомоцистеина после приема пищи с высоким содержанием белка
  • Снижает риск некоторых видов рака

Глицин и метионин

В отличие от глицина, метионин является незаменимой аминокислотой, а это означает, что ваш организм не может производить ее самостоятельно, но нуждается в ней для функционирования.Метионина много в яйцах, морепродуктах и ​​мышечном мясе. Когда метионин метаболизируется, ваше тело может использовать его для производства другой аминокислоты, называемой гомоцистеином. Чрезмерное потребление метионина может привести к повышению уровня гомоцистеина в крови, что связано с сердечными заболеваниями и другими хроническими заболеваниями.

Глицин, в свою очередь, может снизить уровень гомоцистеина в крови после приема пищи с высоким содержанием белка. Некоторые другие питательные вещества, такие как фолиевая кислота, витамин B12, витамин B6, холин и триметилглицин, также важны для поддержания уровня гомоцистеина в пределах нормы.


Что нужно знать о глицине

Глицин очень ценен тем, что питает мозг. Он поддерживает когнитивные функции и помогает регулировать нервные импульсы. Он помогает метаболическому синтезу определенных питательных веществ, которые мозг и нервы используют для получения энергии.

Он также очень ценен для замедления потери хрящей в суставах и коже, что происходит естественным образом с возрастом. Когда люди становятся старше, особенно важно потреблять достаточное количество аминокислот для восстановления поврежденных тканей в суставах, которые страдают из-за продолжающегося повреждения свободными радикалами.

Как вы понимаете, включение в рацион большего количества продуктов, богатых глицином, дает много преимуществ. Кроме того, вы можете воспользоваться продуктом Dr. Ian’s Regenerate, который представляет собой комплексную формулу для поддержки суставов, включающую еще одну важную аминокислоту — лейцин.

Кардиометаболические преимущества глицина: является ли глицин «противоядием» пищевой фруктозе?

Сосудозащитные свойства дополнительного глицина

Было обнаружено, что дополнительный глицин посредством активации глицинзависимых хлоридных каналов, которые экспрессируются на ряде типов клеток, включая клетки Купфера, макрофаги, лимфоциты, тромбоциты, кардиомиоциты и эндотелиальные клетки, оказывает противовоспалительное, иммуномодулирующее, цитопротекторное действие. , стабилизирующие тромбоциты и антиангиогенные эффекты в исследованиях на грызунах, которые могут иметь клиническое значение.1–17 Концентрация глицина в плазме у людей с нормальным питанием — около 200  мкМ — близка к K m для активации этих каналов, что означает, что можно ожидать, что многократное увеличение уровня глицина в плазме, достигаемое при практическом приеме пищевых добавок, будет способствовать дальнейшей активации этих каналов. in vivo.18,19 Влияние такой активации на поляризацию мембраны будет зависеть от внутриклеточного содержания хлорида; клетки, которые активно концентрируют хлорид против градиента, будут деполяризованы активацией канала, тогда как другие клетки будут испытывать гиперполяризацию.В клетках, которые не способны концентрировать хлориды и экспрессируют активируемые напряжением кальциевые каналы, глицин имеет тенденцию подавлять приток кальция; этот эффект, как полагают, опосредует большую часть защиты, обеспечиваемой глицином.1 Роль активации хлоридных каналов в опосредовании физиологических эффектов глицина обычно оценивают путем одновременного применения ингибитора хлоридных каналов стрихнина; если это отменяет эффект глицина, этот эффект, скорее всего, опосредуется хлоридными каналами.

С точки зрения здоровья сосудов недавнее сообщение о том, что глицин может стабилизировать тромбоциты, представляет очевидный интерес.7 Когда крыс кормили диетой, содержащей 2,5–5% глицина, время кровотечения примерно удваивалось, а амплитуда агрегации тромбоцитов в цельной крови, запускаемая АДФ или коллагеном, уменьшалась вдвое. Этот эффект блокировался стрихнином, и исследователи смогли подтвердить, что тромбоциты экспрессируют глицинзависимые хлоридные каналы. Они также продемонстрировали, что тромбоциты человека также реагируют на глицин и экспрессируют такие каналы. Исследования, оценивающие взаимодействие глицина с аспирином или другими фармацевтическими препаратами, стабилизирующими тромбоциты, безусловно, были бы уместны, как и клиническое исследование, изучающее влияние дополнительного приема глицина на функцию тромбоцитов.

В другом недавнем исследовании было установлено, что кардиомиоциты экспрессируют хлоридные каналы.17 Это может объяснить доказательства того, что предварительное введение глицина (500 мг/кг внутрибрюшинно) уменьшает размер инфаркта на 21%, когда крыс впоследствии подвергают сердечной ишемии-реперфузии; этот эффект был связан с увеличением фракции выброса желудочков и фракционным укорочением у животных, предварительно обработанных глицином, по сравнению с контролем. 17 Эта защита была связана со снижением апоптоза кардиомиоцитов, притуплением активации p38 MAP киназы и JNK и снижением экспрессии лиганда Fas.В предыдущем исследовании сообщалось, что 3  мМ глицина способствовали увеличению выживаемости кардиомиоцитов in vitro, подвергнутых 1 ч ишемии, а затем реоксигенации, а также оказывали защитное действие в модели реперфузии сердечной ишемии ex vivo.20

Сосудистые эндотелиальные клетки экспрессируют глицин-управляемые хлоридные каналы, и было высказано предположение, что глицин может оказывать антиатеросклеротическое действие за счет гиперполяризации сосудистого эндотелия. приток кальция, поскольку кальций следует градиенту заряда.21 Это, в свою очередь, должно способствовать опосредованной кальцием активации эндотелиальной синтазы оксида азота. Кроме того, поляризация эндотелия влияет на активность никотинамидадениндинуклеотидфосфата (НАДФН) оксидазы; это усиливается деполяризацией и, наоборот, подавляется гиперполяризацией. Предполагается, что сосудисто-защитное действие богатой калием диеты частично опосредовано эндотелиальной гиперполяризацией, которая возникает в результате умеренного физиологического повышения уровня калия в плазме (отражающего повышенную активность). электрогенного натриевого насоса).25,26 При прочих равных условиях можно ожидать, что увеличение образования эндотелиального оксида азота в сочетании со снижением образования супероксида будет иметь антиатерогенный и антигипертензивный эффект. В пользу антиатеросклеротического потенциала глицина также говорит исследование, демонстрирующее, что глицин оказывает противовоспалительное действие на клетки коронарных артерий человека, подвергшиеся воздействию фактора некроза опухоли (ФНО) α in vitro; активация NF-κB была подавлена, как и экспрессия E-селектина и интерлейкина-6.27 До сих пор нет опубликованных исследований, оценивающих влияние диетического глицина на атерогенез на моделях грызунов. Доказательства того, что глицин обладает антигипертензивным эффектом у крыс, получавших сахарозу, обсуждаются ниже.

Глицин является биосинтетическим предшественником креатина, гема, нуклеиновых кислот и ключевого внутриклеточного антиоксиданта глутатиона. Меры, которые повышают или сохраняют внутриклеточный уровень глутатиона, могут быть полезны с точки зрения опосредованных окислителями механизмов, которые ухудшают здоровье сосудов.В недавнем клиническом исследовании сообщается, что одновременный прием пожилыми участниками глицина и цистеина (100 мг/кг/день каждого из них, цистеин вводят в виде его производного N -ацетила) обращает вспять заметное возрастное снижение уровня глутатиона в эритроцитах, одновременно снижая сывороточные маркеры окислительного стресса28; авторы, однако, не доказали, что дополнительный глицин имел решающее значение для этого эффекта.

Что касается диабета, интересно, что высокое потребление глицина может противодействовать образованию продуктов Амадори, предшественников конечных продуктов гликирования (AGE), которые опосредуют диабетические осложнения.29,30 Действительно, сообщается, что добавление людям с диабетом глицина — 5 г, 3-4 раза в день — снижает гликирование гемоглобина. AGE сами по себе, поэтому их результаты следует интерпретировать с осторожностью. Тем не менее, добавление глицина задерживает прогрессирование катаракты, ингибирует образование микроаневризм, нормализует пролиферативный ответ мононуклеарных клеток крови и способствует гуморальному иммунному ответу у крыс с диабетом, эффекты, которые позволяют предположить, что глицин может иметь потенциал для предотвращения некоторых диабетических осложнений.34–36 В недавнем контролируемом, но неслепом исследовании у пациентов с диабетом, страдающих слуховой невропатией, наблюдалось улучшение остроты слуха и проводимости по слуховому нерву при приеме 20 г глицина ежедневно в течение 6 месяцев.37

Глицин обеспечивает защиту от метаболического синдрома, вызванного сахарозой

Особый интерес представляют исследования, показывающие, что высокое потребление глицина может нейтрализовать многие неблагоприятные эффекты диеты с высоким содержанием сахарозы на печень, жировую массу и сосудистую функцию у крыс.38,39 Глицин снижал повышенное содержание неэтерифицированных жирных кислот в печени крыс, получавших сахарозу, увеличивал скорость окисления митохондрий печени в состоянии IV, корректировал повышение артериального давления, нормализовал уровень триглицеридов и инсулина в сыворотке, предотвращал увеличение массы брюшного жира и, в сосудистой сети, повышенного уровня глутатиона, снижения окислительного стресса и нормализации эндотелий-зависимой вазодилатации. Вероятно, отношение к этим выводам имеет недавнее клиническое сообщение о том, что дополнительный глицин (15  г в день в три приема), назначаемый пациентам с метаболическим синдромом, уменьшал показатели окислительного стресса в эритроцитах и ​​лейкоцитах, одновременно снижая систолическое артериальное давление.40 Эти результаты представляют значительный интерес, особенно в свете доказательств того, что высокое потребление фруктозы с пищей может способствовать метаболическому синдрому и неалкогольной жировой болезни печени у людей и повышать уровень холестерина ЛПНП.41–43

Защитные эффекты глицина у крыс, получавших сахарозу, и у людей с метаболическим синдромом не могут быть легко объяснены на основе известных метаболических эффектов глицина. Известно, что фруктоза оказывает свое неблагоприятное воздействие в первую очередь за счет влияния на метаболизм печени; он катаболизируется почти исключительно в печени, и его окисление, в отличие от окисления глюкозы, не регулируется метаболическими потребностями.41,44 В результате высокое потребление фруктозы наполняет печень субстратом и подавляет окисление жирных кислот в печени, способствуя липогенезу de novo и синтезу триглицеридов; повышенная выработка малонил-коэнзима А отвечает за первые два эффекта, тогда как увеличение глицерол-3-фосфата вносит важный вклад в стимулирующее влияние фруктозы на синтез триглицеридов. Эти эффекты также увеличивают выработку печенью диацилглицеролов, которые нарушают чувствительность печени к инсулину за счет активации протеинкиназы C-ε.45,46 Можно ожидать, что повышенное содержание триглицеридов в гепатоцитах, подвергшихся воздействию фруктозы, стабилизирует апоВ100 и ускорит секрецию частиц липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП)47,48; это явление может объяснить повышение уровня холестерина ЛПНП, вызванное потреблением продуктов с высоким содержанием фруктозы. 42 Повышенная секреция триглицеридов ЛПОНП в печени, по-видимому, ответственна за увеличение висцерального жира, наблюдаемое у грызунов и людей, получающих пищу с высоким содержанием фруктозы. 41 Это, в свою очередь, может вызвать метаболический синдром, включая повышение артериального давления, отчасти вызванное гиперинсулинемией49 (рис. 1).

Рисунок 1

Воздействие фруктозы на печень.

Имеются недавние доказательства того, что фруктоза также может косвенно стимулировать глюконеогенез в печени. Фруктоза, но не глюкоза, может активировать AMP-киназу (AMPK) в определенных областях гипоталамуса, что приводит к увеличению продукции кортикостероидов надпочечниками, которые способствуют печеночной транскрипции фосфоенолпируваткарбоксикиназы, ограничивающей скорость глюконеогенеза.50

Как глицин участвует в этом процессе? Мы предполагаем, что стимулируемая глицином секреция глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1) и самого глюкагона играет ключевую роль в этом отношении.

Глицин может стимулировать высвобождение GLP-1 и глюкагона

Gameiro et al. ,51 работая с клеточной линией GLUTag, полученной из кишечных L-клеток — типа клеток, специализирующихся на продукции GLP-1 в слизистой оболочке кишечника, — обнаружили, что глицин провоцирует увеличение секреции GLP-1 в этих клетках. клетки. Это отражает активацию глицин-управляемых хлоридных каналов, которая вызывает снижение поляризации мембраны, что приводит к увеличению свободного кальция в цитоплазме и последующему высвобождению GLP-1.Способность этих хлоридных каналов уменьшать поляризацию мембраны в этих клетках отражает тот факт, что они концентрируют хлорид через переносчик Na + -K + -2Cl . Лекарства, которые ингибируют либо глицин-управляемые каналы, либо механизм поглощения хлорида, предотвращают стимуляцию высвобождения GLP-1 глицином в клетках GLUTag. Поскольку апикальные микроворсинки L-клеток обращены в просвет кишечника, они идеально расположены для обнаружения увеличения глицина в содержимом просвета.Следовательно, можно ожидать, что добавка глицина повысит выработку GLP-1. Хотя, по-видимому, не проводилось никаких исследований, в которых изучалась реакция ГПП-1 на перорально введенный глицин как таковой, есть два клинических исследования, демонстрирующих, что уровни ГПП-1 в плазме повышаются после приема внутрь желатина, белка, необычайно богатого глицином (составляющего 30% его аминокислот).52,53 Это может объяснить, почему, когда глюкозу давали пациентам с диабетом 2 типа в сочетании с семью различными белками, желатин уступал только творогу в усилении постпрандиальной инсулиновой реакции.54

Сообщалось также, что пероральное введение глицина у людей (75 мг глицина/кг мышечной массы) стимулирует увеличение секреции глюкагона α-клетками поджелудочной железы. вызванная глюкозой секреция соматостатина островковыми дельта-клетками.56 Утверждение, что пероральный глицин стимулирует выработку ГПП-1, трудно сопоставить с влиянием глицина на глюкагон, поскольку известно, что ГПП-1 ингибирует секрецию глюкагона альфа-клетками либо непосредственно, либо провоцируя секрецию соматостатина дельта-клетками.57 Тем не менее, недавно были получены доказательства того, что глицин может действовать непосредственно на α-клетки как средство, стимулирующее секрецию глюкагона, и, возможно, этот эффект превосходит действие ГПП-1 (влияние ГПП-1 на секрецию соматостатина может быть незначительным, когда глюкоза находится на базальном уровне). , а экспрессия рецептора GLP-1 на α-клетках очень низкая57). Li et al 58 показали, что α-клетки экспрессируют глицинзависимые хлоридные каналы, которые при активации вызывают приток кальция и высвобождение глюкагона. Это говорит о том, что α-клетки, как и L-клетки, обладают механизмом внутриклеточной концентрации хлоридов, так что рецептор-опосредованное увеличение проницаемости мембран запускает отток хлоридов и деполяризацию мембран.Поскольку сродство глицин-управляемых каналов к глицину близко к концентрации глицина в плазме натощак,51 можно ожидать, что повышение уровня глицина в плазме, вызванное добавками, вызовет увеличение секреции глюкагона. В одном довольно старом исследовании не удалось обнаружить увеличение секреции глюкагона при внутривенном введении глицина до тех пор, пока уровень глицина не достиг супрафизиологического уровня59; неясно, почему результаты этого исследования расходятся с результатами двух предыдущих исследований.

Примечательно, что ГПП-1 и глюкагон действуют взаимодополняющим образом, стимулируя окисление жирных кислот и препятствуя липогенезу в печени. гепатоциты. Совместное действие GLP-1 и глюкагона на печень может легко объяснить способность дополнительного приема глицина противодействовать избыточному синтезу триглицеридов в печени, вызванному приемом сахарозы или фруктозы (см. рис. 2).Действительно, было показано, что агонисты ГПП-1 защищают от стеатоза печени у крыс, которых кормили сахарозой, и имеют клиническое значение при неалкогольной жировой болезни печени. К счастью, хотя можно было ожидать, что глюкагон будет стимулировать печеночный глюконеогенез, 1-опосредованная активация AMPK могла бы компенсировать этот эффект. 71 Действительно, AMPK подавляет транскрипцию фосфоенолпируваткарбоксикиназы в печени, потенциально компенсируя в этом отношении стимулирующее воздействие вызванного фруктозой кортизола.72–74

Рисунок 2

Гепатопротекторные механизмы глицина.

Интересно, что недавно были разработаны пептидные препараты с двойным агонизмом в отношении рецепторов ГПП-1 и глюкагона, и эти агенты продемонстрировали заметные положительные эффекты у мышей с ожирением, вызванным диетой.75–77 Они могут вызывать потерю веса на 15–20%. , умеренно снижают потребление калорий при одновременном повышении термогенеза, снижают уровни триглицеридов в печени и уровни триглицеридов и холестерина ЛПНП в сыворотке, улучшают чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе и противодействуют резистентности к лептину.Эти благоприятные метаболические эффекты лишь частично объясняются связанной с этим потерей веса и значительно превышают преимущества, наблюдаемые при применении только агонистов GLP-1. Эти агенты обеспечивают постоянную стимуляцию своих рецепторов-мишеней и, следовательно, по понятным причинам достигают более мощных эффектов, чем диетический глицин, который в лучшем случае может лишь эпизодически повышать уровни GLP-1 и глюкагона. Тем не менее, хотя глицин не вызывает потери веса и не подавляет потребление калорий у мышей, получавших сахарозу, он уменьшает запасы висцерального жира более чем на 50%, увеличивает термогенный потенциал митохондрий печени за счет усиления дыхания в состоянии 4, облегчает стеатоз печени и улучшает чувствительность к инсулину и липиды сыворотки.Следовательно, его эффекты гомологичны эффектам коагонистов, если не столь драматичны.

Дальнейшие последствия активации GLP-1

Если дополнительный глицин действительно повышает секрецию GLP-1, это может иметь интересные последствия для профилактики и лечения диабета, а также для сохранения здоровья сосудов. Как хорошо известно, функция ГПП-1 потенцирует секрецию инсулина, стимулируемую глюкозой, и это является основой для терапевтического применения при диабете аналогов ГПП-1, таких как лираглутид и эксенатид, которые активируют рецептор ГПП-1, но имеют значительно более длительный период полувыведения из-за их устойчивости к деградации дипептидилпротеазой-4 (DDP-4).78 Период полураспада эндогенно продуцируемого GLP-1 в плазме крови составляет всего несколько минут из-за его быстрой деградации под действием DDP-4; следовательно, препараты, которые могут безопасно ингибировать ДДП-4, такие как ситаглиптин, в настоящее время используются для продления эффективности эндогенно продуцируемого ГПП-1 у пациентов с диабетом. в качестве адъюванта к терапии DDP-4 и в качестве самостоятельной меры может иметь некоторый потенциал для первичной профилактики диабета.

Более того, если дополнительный прием глицина может способствовать физиологически значимому увеличению выработки ГПП-1, он может обладать более широким защитным потенциалом, чем это считается в настоящее время, что отражает разнообразные и в значительной степени защитные физиологические эффекты ГПП-1.80 Что касается здоровья сосудов, ГПП-1 агонисты оказывают кардиозащитное действие в моделях инфаркта миокарда и застойной недостаточности у грызунов. Клинически они способствуют умеренной потере веса у пациентов с диабетом и ожирением без диабета и оказывают положительное влияние на систолическое артериальное давление, липиды сыворотки, маркеры воспаления и эндотелиальная функция.85 ,86 Читатели, интересующиеся сосудистыми защитными свойствами агонизма GLP-1, могут обратиться к недавнему обзору Lorber.86 Оценка влияния дополнительного приема глицина на выработку GLP-1 должна быть первостепенной клинической задачей.

Влияние на активацию клеток Купфера

Заметная полезность диетического глицина в моделях вызванного алкоголем стеатоза у грызунов была прослежена благодаря его способности подавлять активацию клеток Купфера.9,87 Питание этанолом, повышая проницаемость кишечника, обеспечивает приток бактериальных эндотоксинов в портальный ворот.В результате активация клеток Купфера подвергает гепатоциты воздействию провоспалительных цитокинов, таких как TNF-α, которые играют ключевую роль в индукции стеатогепатита. Глицин противодействует активации клеток Купфера через глицин-управляемые каналы, как обсуждалось ранее.

Имеются некоторые недавние доказательства того, что диета с высоким содержанием фруктозы у крыс также ухудшает барьерную функцию кишечника, приводя к активации клеток Купфера, что усугубляет вызванный фруктозой стеатоз. Разумно предположить, что диета с высоким содержанием глицина будет защитный в этом отношении, как в моделях алкогольного стеатоза на грызунах.Еще предстоит установить, играет ли активация клеток Купфера роль в стеатозе печени, вызванном диетой с высоким содержанием фруктозы.

К счастью, порошок глицина недорог, хорошо растворим и имеет приятный сладкий вкус; действительно, его название происходит от греческого слова «сладкий».16 Клинически полезные эффекты наблюдались у пациентов с метаболическим синдромом или диабетом при приеме 5 г глицина 3–4 раза в день без заметных побочных эффектов.32,40 Глицин легко вводится путем смешивания с жидкостью по выбору, и он должен хорошо поддаваться включению в функциональные пищевые продукты.Потребление глицина также может быть увеличено за счет приема желатина.

Является ли мочевая кислота опосредующим фактором риска?

Предположение о том, что глицин может действовать как «противоядие» от неблагоприятного метаболического воздействия фруктозы, должно противоречить тому факту, что фруктоза может заметно усиливать выработку мочевой кислоты в печени. Введение болюса фруктозы приводит к быстрой выработке АДФ в печени вследствие нерегулируемой активности фруктокиназы; это, в свою очередь, может привести к ускоренному производству АМФ, аденозина и пуриновых катаболитов, в том числе конечного катаболита (у людей) мочевой кислоты.Способность богатой фруктозой диеты повышать уровень уратов в сыворотке хорошо известна, и нет оснований предполагать, что глицин предотвратит этот эффект. Этот урат не представляет проблемы для грызунов, питающихся фруктозой, поскольку их уриказная активность превращает урат в нетоксичный аллантоин, но люди не экспрессируют уриказу. Физиологические уровни уратов у человека явно токсичны для тканей грызунов, поскольку они способствуют окислительному стрессу посредством активации НАДФН-оксидазы.91–93

Повышенный уровень уратов у людей, помимо риска развития подагры или подагрической нефропатии, представляет собой общепризнанный фактор риска ишемической болезни сердца, гипертонии, диабета 2 типа и сердечной недостаточности, что подтверждается метаанализами94–98, хотя его влияние часто оказывается слабым, когда корректируются другие факторы риска, связанные с метаболическим синдромом.Вопрос о том, является ли мочевая кислота опосредующим фактором риска при этих заболеваниях, очень спорный. В пользу этой точки зрения говорят исследования, демонстрирующие, что ингибирование ксантиноксидазы аллопуринолом часто благоприятно влияет на эндотелиальную дисфункцию99–101; однако контраргументом является то, что активность ксантиноксидазы приводит к образованию супероксида, поэтому аллопуринол может просто действовать как антиоксидант в этих обстоятельствах.102

Кроме того, в нескольких исследованиях, в которых уровень уратов резко модулировался другими мерами, кроме ингибирования ксантиноксидазы — повышение его с помощью внутривенной инфузии, снижение с помощью инфузии уратоксидазы — не наблюдалось какого-либо неблагоприятного воздействия уратов на функцию эндотелия или другие сердечно-сосудистые показатели.103,104 Действительно, было обнаружено, что инфузия уратов улучшает функцию эндотелия у пациентов с диабетом 1 типа, что, возможно, отражает полезность уратов в качестве поглотителей пероксинитритов. с рассеянным склерозом в качестве антиоксидантной стратегии — не влияли на артериальное давление.106 Возможно, наиболее убедительным является то, что ряд недавних менделевских рандомизационных анализов, фокусирующихся на полиморфизмах транспортных белков почечных канальцев для уратов, которые влияют на уровни уратов в сыворотке, не выявили какого-либо влияния эти полиморфизмы влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний, субклинического атеросклероза, диабета, гипертонии, метаболического синдрома или диабета107–111 — за исключением одного небольшого исследования, посвященного популяции амишей, в котором была обнаружена связь с кровяным давлением.112 Общий вывод этих исследований заключается в том, что ожирение и метаболический синдром повышают уровень уратов в сыворотке, и что первый, а не сами ураты, опосредует повышенный риск, связанный с повышенными уровнями уратов. Гиперинсулинемия, связанная с метаболическим синдромом, способствует задержке уратов в почках, что, по крайней мере, частично объясняет гиперурикемию, характерную для этого синдрома. их уриказная активность не ставила под угрозу их дарвиновскую жизнеспособность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.