Сказка перед сном успокаивающая читать: Медитативные сказки на ночь детям для засыпания

Содержание

Медитативные сказки на ночь детям для засыпания

    

Медитативные сказки на ночь для засыпания

 
Медитативные сказки нацелены, прежде всего, на создание какого-то эмоционального состояния, иногда — состояния релаксации. Они могут не иметь четкого и ясного сюжета и представляют собой некоторую «зарисовку», визуализацию ярких сказочных образов. С помощью медитативных сказок происходит глубокое погружение в сказочный процесс через обращение к своим внутренним состояниям и пробуждение личностных потенциалов человека. Эти сказки необходимо читать и слушать не между делом, а в специально созданных условиях. Медитативные сказки
содержат позитивные модели внутренних состояний, сообщаемые бессознательному. Такие сказки могут, кроме того, служить прологом, настроем к новой психотерапевтической работе.
 
Волшебный лес
Гномик
Зайка на море
Медитативная история
Медитативная сказка для засыпания
Осенняя медитативная сказка
Усыплялки
Часы
Как Егорка научился летать во сне
Путешествие
Бабочка

Пёрышки в подушке
Игры ветерка
Космическое путешествие
Морская сказка
Спят слова
Заснули дороги
Спят дети
Тише, тише, тише
Сегодня спят сказки
Что спит там, где пусто?
Засыпают капельки
Свет
Спят шары
Отдых
Путешествие на шаре
 

Читать другие сказки на ночь
Ещё больше коротких сказок на ночь
 
Медитативные сказки создаются для накопления положительного образного опыта, снятия психоэмоционального напряжения, создания лучших моделей взаимоотношений, развития личностных потенциалов. Их главное назначение — сообщение нашему бессознательному позитивных «идеальных» моделей взаимоотношений с окружающим миром и другими людьми. Поэтому отличительной особенностью медитативных сказок является отсутствие конфликтов и злых героев.
 
Эти сказки часто используются детскими психологами — они помогают расслабиться, снять напряжение, отдохнуть после психологической работы, почувствовать свое тело «здесь и сейчас», получить заряд бодрости и хорошего самочувствия. Их могут использовать и родители. Например, для кратковременного отдыха детей после напряженных занятий в школе или для чтения перед сном. Медитативные сказки обычно рассказываются под спокойную музыку.
 
Некоторые из предлагаемых медитативных сказок имеют встроенные многоуровневые метафоры, обращение к разным каналам восприятия (визуальному, слуховому, кинестетическому). Это позитивные внушения, которые оказывают психотерапевтический эффект на слушателя. Для усиления этого эффекта обстановка в помещении должна быть комфортной, а голос читающего — мягким и спокойным. Приглушите освещение и предложите ребенку расположиться в кресле или на кушетке, там, где ему будет удобно расслабиться. Погрузиться в сказку поможет приятная музыка для релаксации (например, со звуками природы).
 
Читать другие сказки на ночь
Ещё больше коротких сказок на ночь  

Сказки перед сном для детей. Короткие сказки на ночь

  

Сказки перед сном для детей. Короткие сказки на ночь

 
Чтение на ночь детям – это не просто милая семейная традиция. Читая малышу на ночь сказки, родители не только доставляют ему удовольствие, но и выполняют несколько важных задач.
Совместное чтение сказок перед сном расслабляет ребенка, дарит ему приятные эмоции – залог чудесных сновидений. Кроме того, наличие определенного вечернего ритуала также помогает детям засыпать быстрее.

Сказка на ночь — это своего рода пожелание спокойной ночи. Только не короткое или небрежное, а длинное и обстоятельное, пропитанное любовью, нежностью и заботой. Сказка на ночь — это общение с малышом на волшебном, понятном ему языке, это маленькие безопасные уроки жизни.
 

Сонный сплюх
Домовенок и Медведь
Солнечный закат
Про Машу, медвежонка и звездочку
Зайкина колыбельная
Ночные мотыльки
Зайка на море
Про тетушку Дрему
Сонная сказка
Про подушку

Тигрёнок р-р-р
Сказка про зайку
Сказка про букана Аркашку
Вот как я тебя люблю
Про бурундука Эшку
Как ёж радоваться научился
Ночной сон
Засыпальная сказка
Сказка про «сонных» человечков
Сказка про ночные страхи
Оранжевая история
Сказка про кроватку
Смелый мальчик и Тётушка Ночь
Сказка про щенка Фрола и пчелку Эллу
Сказка про кота Сметантуса
Сказка про лягушку Капу
Сказка про енота
Сказка про черепаху и жирафа
Сказка про зайчонка и медвежонка
Сказка на ночь про сороку
Сказка на ночь про умного петушка
Любимые игрушки
Разноцветные имена
Сказка про Засыпайку и Сонюшку
Полосатик узнает как попасть в Засыпандию
Сказка про сон
Отдых

 

Сказки про медвежонка Лапу


Из сборника сказок «Жил был Лапа»

 

Почему пора спать?
Молочная история
Непослушная ложечка
Лизантида
Когда дом превращается в сказку
Верь в добро
Тайные желания
Лесная мода
Лапа идет в поход
Как взрослый
Мамин День
Игрушки
Грубое слово
Ты — другой
Фонарик времени
Новогодний торопыжка
 

Сказки про кенгурёнка Кеню

 
Про осень, мамин кармашек и время
Волшебные подарки
Мамин цветок
Луна – что она такое?
Художник
Кеня в подводном мире
Весенний чемодан
Кругосветное путешествие
День рождения Кени
Волшебство внутри нас
Забытая красота
Ромашки
О зайцах и страшных сказках
________________________

Сказки перед сном. Читать


для детей онлайн

 

Читать другие короткие сказки на ночь
Читать поучительные сказки на ночь
 

Медитативная сказка «Радужные пузырьки»

Пришло время третьей медитативной сказки для детей перед сном ‘Радужные пузырьки». Напоминаю — читать её нужно медленно, чтобы дать ребёнку время окунуться в мир фантазии.

Медитативные сказки предназначены для накопления позитивного опыта засыпания, расслабляют, снимают психоэмоциональное напряжение, улучшают настроение, настраивают на спокойный и крепкий сон.

Медитативная сказка «Радужные пузырьки».
Автор: © Шлепанова Юлия, 2019

Привет, _______(имя ребёнка). Я — волшебный кот. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Я забрался к тебе на ручки, дотянулся мордочкой до личика и трусь носом о щечку. Я тёплый и пушистый. Чувствуешь? Ты гладишь меня по голове, а я мурлычу от удовольствия.

Сегодня я возьму тебя в страну мыльных пузырей. Возьми меня за лапку, закрой глазки и на счёт три мы отправимся в путешествие.
Раз, два, три.

Мы оказались на берегу озера. Над тобой светит яркое летнее солнышко и согревает нежными, ласковыми лучиками. Тебе тепло и уютно. Вдалеке за изумрудными деревьями ты видишь большую оранжевую гору. Она волшебная, с её вершины спускается множество ручейков из мыльных пузырьков. Тут есть зелёные, голубые, оранжевые, жёлтые, розовые. Они текут вниз и впадают в озеро, похожее на огромную ванну с пеной и переливающееся всеми цветами радуги. Ты хочешь искупаться и подходишь ближе. Тихонечко опускаешь одну ножку в пену, потом другую, заходишь по пояс, потом по грудь, шею. Тебе тепло и приятно. Маленькие пузырьки лопаются от прикосновений с твоей кожей и то тут, то там ты чувствуешь их «поглаживания». Вот лопнул пузырёк у большого пальчика правой ноги. Чувствуешь? (Пауза). Вот лопнул у левой ладошки. На спине около самой шеи лопнули сразу 3 пузырька и приятно пощекотали кожу. (Пауза)
Впереди ты видишь большой прозрачный мыльный пузырь, плавающий на поверхности. Он чуть больше тебя. Ты отталкиваешься от дна и подплываешь ближе. Он большой, красивый, тёплый с разноцветными переливами. Касаешься его пальцем, и мы оказываемся внутри. Ты выпрямляешься и встаешь. Дотрагиваешься пальчиком до поверхности, и она окрашивается в прозрачный светло-зелёный цвет. Тебе становится спокойно, уютно. По всему телу разливается тепло. Оно расслабляется, тяжелеет. Ты садишься и через стенки пузырька видишь разноцветных пузырчатых рыбок, игриво плескающихся в озере. (Пауза) Под тобой проплывает маленький розовый китёнок и выпускает радужный фонтанчик из спины. Струйки пены подхватывают тебя и покачивают как на волнах. (Пауза) Китёнок уплывает и машет на прощание розовым хвостиком.
Ты проводишь рукой по поверхности пузырька, и он окрашивается в прозрачный синий цвет с золотыми переливами. Это цвет сна. Он уютный, успокаивающий, сказочный.
Из озера выпрыгнула золотая рыбка и оказалась в твоих руках. Она волшебная, ты гладишь её, и она растворяется, оставляя тёплый золотистый свет на твоих ладошках. Как только ты уснёшь, она вернется и подарит добрый, интересный, счастливый сон.
Сейчас я сосчитаю до трёх, ты откроешь глазки и окажешься в своей уютной кроватке.
Раз, два, три. Открывай глазки.
Спокойной ночи, ____(имя ребёнка). Радужных снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.

Зачем читать детям сказки перед сном? — Zira.uz

Педагоги и ученые единогласны в мнении о том, что читать детям сказки перед сном необходимо. Рассказываем, почему.

В современном мире бывает гораздо проще дать ребенку какой-нибудь гаджет, чтобы он посмотрел мультик или поиграл в простую игру перед сном. Однако читать или рассказывать сказки гораздо полезнее — по многим причинам.

Причина №1: поведение

Ученые со всего мира проводят различные эксперименты, связанные с чтением. Так, они доказали, что чтение сказок ребенку перед сном делает его более послушным, доверчивым, смелым и открытым миру.

Причина №2: развитие

Когда вы читаете вслух, ребенок учится слушать, у него развиваются память и ассоциативное мышление, словарный запас и коммуникативные навыки, фантазия и аналитические способности. И ученые утверждают, что быстрее и успешнее всего развитие интеллекта ребенка происходит, если читать ему перед сном.

Причина №3: отношения

У нас не всегда хватает времени, чтобы провести его с ребенком. Днем мы работаем, вечером заняты домашними делами, и поэтому тот час, когда можно уединиться с малышом и почитать ему сказку, становится особенным. Это время можно сделать ежедневным ритуалом: читать или рассказывать сказку, обсуждать ее, делиться мнениями. Уютное и спокойное времяпрепровождение с родителями пойдет на пользу как ребенку, так и всей вашей семье.

Причина №4: воспитание

Вы наверняка помните пословицу «Сказка — ложь, да в ней намек…». Слушая сказки, ребенок отождествляет себя с главным героем и подсознательно учится быть смелым и милосердным, не сдаваться перед трудностями, ценить дружбу и любовь. Выбирайте сказки с такими героями, чьи качества вы хотели бы видеть в своем ребенке.

Причина №5: психология

Дети не всегда могут выразить свои чувства напрямую. Рассказывая или читая им сказки, а затем обсуждая их, родители могут понять, что происходит на душе у малыша. Возможно, ему будут особенно неприятны какие-то сцены в сказке, или же наоборот, он будет просить перечитывать один и тот же эпизод. Осторожно обсудив, почему так происходит, вы гораздо лучше поймете ребенка.

Причина №6: с прицелом на будущее

Если вы будете читать ребенку вслух, это поможет привить ему любовь к чтению, и лучше сделать это как можно раньше! В век технологий люди читают все меньше, хотя ученые из разных стран доказали, что чтение полезно:

  • ученые из Ливерпульского университета доказали, что поэзия заставляет мозг работать куда активнее, чем он работает в повседневной жизни;
  • исследователи из Университета Атланты выяснили, что чтение активизирует речевые центры, сенсомоторные реакции и когнитивные способности;
  • в Оксфордском институте выяснили, что при чтении активизируются те же отделы мозга, что и при наблюдении описанных сцен вживую. Таким образом, можно утверждать, что в «мозгу» человек и правда проживает все то, о чем он читает;
  • ученые из университета Дьюка доказали, что чтение способствует похудению;
  • ученые из Университета Сассекса, Англия, провели ряд исследований, которые доказали, что именно чтение лучше всего способствует снижению уровня стресса;
  • ученые из Новой школы социальных исследований, Нью-Йорк, доказали, что чтение художественной литературы помогает лучше понимать других людей.

Национальные сказки, сказки народов мира: историй, которые вы можете рассказать ребенку — множество! И не забывайте о собственной фантазии — вы всегда можете придумать собственную сказку про что угодно.

Спонсор рубрики детский сад Invento (Invento International School)

Сайт: invento.uz
Telegram: t.me/inventouz
Instagram: instagram.com/inventouz
Facebook: facebook.com/inventouz

Телефон: 71 210 9999
Адрес: Шайхантохурский район, ул. Фурката, 4А, МДЦ Tashkent City.

На правах рекламы

919

Пингвиненок. Ирина Зартайская — «Успокаивающая сказка перед сном для малыша»

В гостях хорошо, а дома лучше…

Вот такой фразой можно охарактеризовать эту историю.

«Пингвиненок» Зартайской — это волшебная и яркая книга, без зубодробительной морали для малышей около 3х лет. Повествование ровное, подходящее под чтение перед сном. История убаюкивающая, успокаивающая и настраивающая на мечтательный лад. Она так и просит, по окончанию чтения, сказать: «А теперь закрывай глазки и представь как ты плывешь по морю на льдине с малышом-пингвиненком к далеким южным берегам, где познакомишься и будешь играть с шустрой обезьянкой, красавцем попугаем и даже маленьким леопардом, ведь во сне можно всё, что только не пожелаешь! Только не забудь, как и пингвиненок, вернуться к маме с папой из мира грез, ведь мы тоже тебя так сильно любим!»

Иллюстрации — это отдельное чудо, которое создала Елена Селиванова. И сказать, что я восхищена ими — это не достаточно. Смотришь на оперение павлина и кажется, что сейчас на него упадет луч солнца и оно заиграет на свету и будет переливаться как настоящее. Подбор цветовой гаммы в рисунках, то помогает нам ощутить свежесть снега, то зной тропического острова. А какой пингвиненок у нее получился? Он такой милый и по-детски пухлый очаровательный малыш, вызывающий у меня умиление.

Уже только ради иллюстраций можно купить эту книгу. Ну, а если Ваш ребенок еще и пингвинов любит — то это просто замечательный вариант. С другой стороны, если Вы не читаете перед сном, а например слушаете аудиосказки и равнодушны к пингвинам, то без этой книги вполне можно прожить.

Цена у книжки вполне адекватная — 232 руб, пожалуй даже низкая, в сравнении с книгами выпускаемыми другими издательствами. Обложка частично лакированная, страницы плотные, качество печати отличное.

«Пингвиненок: Сказочная история»
Издательство Вакоша
Автор Ирина Зартайская
Иллюстратор Елена Селиванова
Переплет твердый
Формат 200×245 мм
Количество страниц — 32
Возраст около 3х лет

А Вы с ребенком предпочитаете перед сном: Колыбельные, Аудиосказки или книгу? А что любили в детстве сами? Или быть может у Вас вообще свой ритуал?

Сказки короткие на ночь детям читать

Сказки короткие на ночь детям читать

Короткие сказки на ночь способствуют безмятежному и крепкому сну малыша. Они успокоят вашего маленького ребенка и подарят ему чудесные, волшебные сны.

Подробнее об этом читайте в статье Сказки на ночь

Содержание

Большой бал

Белка и волк

Большая печка

Волк и кобыла

Ванька-встанька

Волосы великана

Вопросы наизнанку

Волшебник Субмур

Волшебство для Волка

Валюшкина комната

Волшебные карандаши

Волшебная палочка

Где обедал воробей?

Голубой светофор

Дворец из мороженого

День и Ночь

Желания сбываются

Заяц и мужик

Зайчишка-врунишка

Зима на пороге

Зачем верблюду горб?

Замок волшебника Бобо

История королевства Обжория

История про самокат

Кошка и мышь

Курочка Ряба

Как поскорее уснуть

Карусель

Как Алиса в море побывала

Как один мальчик играл с палкой

Как муж отучил жену от сказок

Короткая сказка про дракона

Как барин овцу купил

Кто сильнее

Король растеряха

Как клубочек друга искал

Кто в лесу главный

Лиса и журавль

Лис и лошадь

Мышонок и Карандаш

Мышка, которая ела кошек

Маленькая девочка, которая могла летать

Маленький Томми и яблоня

Ноги…крылья…Главное — хвост

Ненужная кукла

Незадачливый охотник

Про дедушку, который не умел рассказывать сказки

Про Алису, с которой всегда что-нибудь случалось

Про ветер и цветок

Принцесса на горошине

Подснежник

Петрушка

Репка

Рассеянный мальчик

Солнце и туча

Старик-годовик

Сказка об умном враче

Серебряные Крылья и принц

Секретное место Марио

Сказка о самом жадном человеке

Тетерев и лиса

Хитрый заяц

Хлеб и золото

Царь и рубашка

Шоколадная дорога

Домик на озере

Спрятанные сокровища

Булочка укладывается спать

Три котенка и лев

сказок на ночь бесплатно онлайн

Поколения Традиции

Искусство рассказывать хорошие сказки на ночь уходит своими корнями в далекое прошлое. Это замечательное открытие красноречиво говорит о том, как важно рассказывать ребенку сказки на ночь. Родители буквально тысячи лет рассказывали вариации историй, рассказываемых сегодня. Это очень важная устная традиция, которую должны соблюдать все родители. Сказка на ночь не только веселая и расслабляющая, но и эффективный и важный способ сблизиться с ребенком.

Что такое сказка на ночь?

Сказки на ночь — это сказки, которые рассказываются вечером после того, как ваш ребенок лег спать. Много раз они будут просить вас сесть с ними. Это легкая возможность предложить рассказать им историю. Маленькие дети особенно любят это, потому что это доставляет им удовольствие и заставляет их чувствовать себя по-настоящему важными в этот момент.

Вы можете либо прочитать классическую историю из книги, либо быстро найти ее в Интернете, либо рассказать ее по памяти. Часто отличная сказка на ночь импровизируется, чтобы соответствовать настроению вашего ребенка в данный конкретный момент.Эти истории, как правило, рассказываются в течение многих лет разными способами. Популярные истории включают рассказы о принцессах и принцах, великих монстрах и рыцарях, детях в приключениях и захватывающие сказки без определенного конца. Этот последний тип истории интересен, потому что он позволяет вам рисовать одну и ту же историю в течение многих ночей, чтобы поддерживать интерес вашего ребенка и всегда хотеть большего.

Развивайте воспоминания вместе

Чтение детям сказки на ночь — отличный способ наладить с ними контакт.Это сближает семью в интимной обстановке, что также заставляет ребенка чувствовать себя особенным. Воспоминания создаются по мере того, как рассказываются истории. Ваш ребенок будет с нетерпением ждать, когда вы посидите с ним, прежде чем он заснет. Это время вместе — это то, чем они всегда будут дорожить. Эти драгоценные моменты приносят пользу всем участникам, и вы обнаружите, что с нетерпением ждете сказок на ночь почти так же или даже больше, чем ваш малыш.

Преимущества сказок на ночь

Рассказывать сказки на ночь полезно.Ваш ребенок обнаружит, что сон идет мирным путем, а в его ушах звучит отличная история. Это задействует их воображение, давая им хороший материал для сновидений, и, как было показано, успокаивает занятого ребенка. Дети, как правило, временами раздражаются, особенно по ночам, и хорошая история развеет их страхи и даст им столь необходимое расслабление. Вы можете сочинить историю, которая покажет им, что монстр под их кроватью не так уж и плох, или что тени на их стене — их друзья. Возможности безграничны с творческими решениями любой ночной проблемы.

Сказки на ночь также учат вашего ребенка таким же образом, как басни, мифы и сказки. Чтение сказок на ночь — это убедительный способ помочь вашему ребенку вырасти и стать хорошо развитой личностью. Самое интересное в сказках на ночь заключается в том, что вы можете сами сочинить их и превратить в нечто уникальное и особенное. Особая история имеет большое значение для ребенка с открытыми ушами, и вы станете источником большого интереса для ваших детей.

Ресурсы

Обязательно ознакомьтесь со следующими классическими историями, чтобы почерпнуть идеи для отличной истории.

‎Koko Sleep — Kids Bedtime Stories & Meditations в Apple Podcasts

Чтобы отпраздновать запуск нашей первой бонусной истории, предназначенной исключительно для подписчиков, мы сочли уместным, что наш маленький друг коала Коко тоже отправляется в новое захватывающее путешествие — в космос! Давайте присоединимся к нему, когда он заберется в свои космические ракеты и устремится в солнечную систему со своей бесстрашной тетушкой Ширли. Мы услышим об удивительных планетах, которые они посещают, и дружелюбных инопланетянах, которых они встречают на своем пути.Во время своего космического приключения Коко и его тетя придумывают план, как помочь своим новым друзьям погрузиться в спокойный сон.

Эбби, как всегда, начнет сегодняшнюю серию с краткого введения, чтобы помочь вашим малышам устроиться поудобнее, прежде чем она начнет читать расслабляющую сказку на ночь, написанную специально для детей, под успокаивающую музыку для сна. Эта волшебная смесь поможет вашим детям крепко спать всю ночь.

Итак, вау, вот и наш первый бонусный эпизод! Спасибо за высокую оценку нашего небольшого подкаста! Благодаря вашей постоянной поддержке вы сможете слушать без рекламы, наслаждаться эксклюзивными бонусными эпизодами каждый месяц, и вы сможете слушать все выпуски на 24 часа раньше! Итак, еще раз спасибо за то, что стали сторонником Koko Sleep Supporter, вы меняете мир к лучшему.

Подпишитесь сегодня, чтобы не пропустить следующий эпизод. 🔔💤

Если вы или ваши дети любите Koko Sleep, пожалуйста, оставьте нам отзыв. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Как у нас дела с Koko Sleep? Дайте нам знать: https://sleepiest.typeform.com/to/HbIH8aPP

О Koko Sleep 🐨✨

Koko Sleep — это подкаст с оригинальными детскими сказками на ночь и медитациями для сна для детей, созданный для того, чтобы превратить время сна в сон. Так что, если вы усталый родитель, инновационный учитель, мудрая няня или любопытный ребенок, то вы попали по адресу.

Ведущий аббат Офер 🎙возможно, самый большой в мире поклонник сказок на ночь, и выпускается каждое воскресенье и вторник, Koko Sleep был разработан, чтобы помочь детям быстрее, чем когда-либо! Таким образом, вы можете отыграть немного своего времени.

На протяжении всего сериала волшебные медитации для сна и короткие рассказы будут звучать в непринужденной форме, в стиле аудиокниги, под успокаивающую музыку для сна. ваши малыши узнают все о коале Коко, его семье, друзьях и его приключениях, но они также услышат и другие расслабляющие истории — о детях с магическими способностями, прыгучих щенках и очень мудрой дикой природе.

Рассказчик 🎙 Аббат Офер

Автор ✍️ Джиллиан Роджерсон

Сказки на ночь для детей и взрослых

Польза сказок на ночь для детей

Прелесть сказок заключается в их универсальности. Вне зависимости от того, сколько вам лет, увлекательная сказка может раскрыть эмоции, перенести вас в далекую страну или научить чему-то новому. Но для детей сказки на ночь — это гораздо больше, чем просто еще одна форма развлечения:

  • Сказки на ночь стимулируют мозг. Будь то глупая история о капитане Подштаннике или эпическая приключенческая история, действие которой происходит в Неверленде, чтение детям является ключом к когнитивному развитию. Одно исследование, в котором наблюдали за детьми дошкольного возраста, показало, что время чтения между родителями и детьми положительно активирует области мозга, связанные с ментальными образами и пониманием повествования.

  • Повышают эмоциональный интеллект. Сказки на ночь дают детям прекрасную возможность чувствовать и понимать новые чувства здоровым и конструктивным образом.Один эксперимент 2013 года показал, что временное представление читателя на месте другого человека с помощью художественной литературы может значительно улучшить его способность представлять и понимать психические состояния других.

    Истории также могут помочь детям лучше понять свои эмоции. «Они учатся использовать слова и описывать чувства, которые в противном случае были бы трудными, и это позволяет им лучше контролировать свое поведение, когда у них возникают сложные чувства, такие как гнев или печаль», — говорит доктор Алан Мендельсон, доцент педиатрии Школы Нью-Йоркского университета. Лекарство.

  • Это мощный стимулятор словарного запаса. Одним из самых больших преимуществ сказок является положительный эффект, который они могут оказать на словарный запас ваших детей. Исследование показало, что после урока языка (в данном случае сказки на ночь) с периодом сна дети лучше запоминают новый словарный запас. Другими словами, пусть спят на нем.


Рассказы для взрослых

Рассказывание историй приносит пользу не только детям: оно приносит огромную пользу и взрослым.Когда вы читаете в одиночку, чтение перед сном является здоровой практикой гигиены сна, которая успокаивает ум и снижает стресс. Но если у вас есть возможность поделиться тем же опытом со своим малышом, это может помочь вам стать более понимающим родителем.

Возможно, наиболее примечательно то, что время, проведенное вместе, помогает родителям и детям создать прочную и длительную связь. В исследовании 2008 года матери 5-6-летних детей, которые часто читают своим детям, сообщили, что их общение с детьми стало более позитивным.

Другое исследование показало, что регулярное чтение книг родителями и детьми привело к уменьшению жесткости родительских практик и увеличению родительской теплоты и общего сочувствия. Это может иметь какое-то отношение к обсуждениям, которые часто сопровождаются сказками на ночь. Когда вы превращаете рассказ в интерактивный опыт — например, задавая вопросы вроде «Как вы думаете, что произойдет дальше?» или «Какие чувства у вас вызвало это окончание?» — это может помочь и родителям, и детям лучше понять друг друга, способствуя дальнейшему укреплению связи и связи после того, как крышка закрыта.


Сказки на ночь и осознанность

Чтение вслух по своей сути является здоровой практикой осознанности: вы сосредоточены на повествовании, а ваш ребенок (надеюсь) сосредоточен на вашем рассказывании историй. Вместе вы отошли от жизненных стрессов, чтобы разделить настоящий момент.

Слишком устал, чтобы говорить, когда приближается время отхода ко сну? Один из простых способов вместе попрактиковаться в осознанном рассказывании историй — включить сон-каст Headspace*, пока вы устраиваетесь в постели. Этот успокаивающий звук предлагает классическое ощущение истории с медитативным уклоном, занимая ум ровно настолько, чтобы найти золотую середину между вовлеченностью и расслаблением.

Каждый из этих слипкастов переносит слушателя в другой пейзаж, но в нем нет привычной структуры — нет четкого начала, середины или конца, а также мало сюжета. Они даже ремикшируются каждый раз, когда вы их слушаете, так что каждый раз, когда вы настраиваетесь, это немного другая история. Таким образом, разум не может привязаться к какой-либо фиксированной сюжетной линии или «знать», что будет дальше. Каждый сон создан, чтобы помочь разуму расслабиться, обеспечивая успокаивающий и захватывающий опыт.

Независимо от того, участвуете ли вы в совместном чтении со своими детьми или выделяете время для чтения перед сном, проверенная сила сказки на ночь выходит далеко за рамки последней дозы развлечения на день. Это укрепляющая мозг медитативная практика, которая может быть полезной для всех, независимо от того, 8 вам лет или 80 лет.

*доступно только подписчикам Headspace Plus

Внутри: Энергичных детей может взбодрить неправильная сказка на ночь.Но эти 10 сказок на ночь действительно помогут вашему ребенку замедлить сон. Добавьте их в свою коллекцию лучших иллюстрированных книг.

Почти каждую ночь мои дети борются со сном, так как спать всю ночь — это самая невыразимая пытка, придуманная человечеством.

По мере приближения времени отхода ко сну мои плечи напрягаются, поскольку я предвкушаю грядущую апокалиптическую битву. Я знаю, что единственный способ добраться до этого восхитительного момента , когда я могу рухнуть в собственной постели, — это пройти через огонь, но я ловлю себя на желании перемотать час или два назад.Отсрочить неизбежный бой.

Худшая часть в том, что мы никогда не можем сказать, какая ночь нас ждет. В некоторые волшебные ночи все лягут спать без слез, без торга и не вставая с постели 57 раз.

Другие ночи? Все вышеперечисленное.

Вот почему

У каждого ребенка есть своя причина. Мой старший ребенок беспокойный. Мой ребенок непредсказуем из-за прорезывания зубов, скачков роста и, возможно, фазы Луны. Но мой малыш просто не может замедлить свое тело для сна.

Описывать Бэйли как «энергичного» ребенка — все равно, что называть четверной эспрессо «низкооктановым» напитком. Она утомляет меня просто наблюдением за ее выходками.

Чтобы исключить как можно больше переменных из фиаско нашей ночной рутины перед сном, мы наткнулись на несколько жестких и быстрых правил:

  1. Никакого мороженого перед сном.
  2. Шоколада тоже нет.
  3. Никаких сказок на ночь, которые ее раздражают.

Например, Press Here — чудесная интерактивная книга для детей.Но объявлен вне закона как сказка на ночь для наших детей. Все нажатия, тряски и дуновения на книгу пробуждают тело нашего малыша, вместо того, чтобы готовить его ко сну.

Этот сайт поддерживается читателями. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

Но за последние несколько месяцев мы сделали еще один шаг в этом правиле. Мы собрали бесценную коллекцию книг, которые на самом деле помогают телам наших детей замедляться перед сном.

10 сказок на ночь для детей, которые ненавидят сон

Эти книги не только помогают нашим детям подготовиться ко сну, но и обладают еще одним важным качеством для детских сказок на ночь. Они короткие .

Потому что длинные сказки на ночь ничего не замедляют для моих детей. Длинные, затянутые истории лишь оттягивают неизбежную битву.

И тоже? В этом списке вы не найдете таких, как Goodnight Moon. Это книги, которые вы не читали до этого сотни миллионов раз, так что вы снова сможете насладиться процессом чтения сказки на ночь.

Добавьте несколько детских книг в свою библиотеку и открывайте их перед сном, когда вам нужно увлечь ребенка засыпанием.

Связанный: Забудьте о победителях! Это лучшие книжки с картинками для детей

1. Сонная маленькая йога

Не волнуйтесь, в этой книге вы не найдете заряжающих энергией Позу Дерева или Позу Воина. Эти детские позы нежны и успокаивают — именно то, что нужно вашему малышу перед сном.

Самый милый йог

2.Медведь храпит на

Книжки с картинками с рифмами сложно подобрать правильно, но ритм этой книжки точен, и это всегда успокаивает моего ребенка. Кроме того, помогает то, что книга заканчивается тем, что животные дремлют.

3. Шарлотта и тихое место

Это наша недавняя находка в библиотеке, и мы купим себе копию. Шарлотта — маленькая девочка, которая любит тишину, но куда бы она ни пошла, ее окружает шум. В книге рассказывается, что делает Шарлотта, чтобы найти тихое место, и как практиковать осознанное дыхание.Мы дышим вместе с Шарлоттой, и мой малыш не может помочь , но в результате успокаивается.

Эта книга научит вашего малыша делать глубокие, успокаивающие вдохи.

4. Я кролик

Этот простой, успокаивающий текст проходит через все времена года до самого конца, где кролик засыпает в объятиях для долгого зимнего сна, предвкушая весну. Я всегда указываю своему ребенку, что зайчик, ложащийся спать на зиму, подобен тому, когда он засыпает на ночь, а зайчик, ожидающий весны, подобен тому, когда он с нетерпением ждет утра.Работает как шарм!

5. Как уложить родителей спать

В этой книге ребенок укладывает спать родителей . Я не думал об этом как о сказке на ночь до , по прихоти однажды ночью я спросил свою малышку, может ли она уложить меня спать в своей постели. Она думала, что это веселый . Предоставление ей капельки контроля — пусть даже просто для игры — в ту ночь, похоже, помогло. Когда подошла моя очередь укладывать ее спать, она ни разу не встала с постели.С тех пор мы несколько раз воссоздавали магию этой книги с тем же эффектом.

6. Спи как тигр

Девочка в этой книге не хочет ложиться спать, но в отличие от нашего дома, родители отвечают на ее бесконечные вопросы с бесконечным терпением . Что делает эту фантастическую сказку на ночь, так это то, что девочка готовится ко сну, имитируя движения животных. Моя малышка следует ее примеру, и нежные движения помогают ее телу замедлиться перед сном.

7. Ш-ш-ш! Эта книга спит

Эта книга помогает вашему малышу подготовиться ко сну, предлагая ему помочь книга заснуть. Вы прочтете сказку на ночь, укроете ее уютным одеялом, обнимете и поцелуете и многое другое. Просто для удовольствия мы любим разыгрывать все шаги с книгой, и я подозреваю, что это хорошо работает по той же причине, что и «Как уложить родителей спать» — смена ролей.

8. Орион и тьма

В первый раз, когда мы читали эту книгу, мой малыш задал массу вопросов.А тонн . Идея того, что тьма оживает и подружится с маленьким мальчиком, может быть трудной для вашего ребенка, чтобы сначала понять , но как только она это сделает, оно того стоит. Эта история дает вам прекрасную возможность поговорить о страхах вашего ребенка перед сном и о том, как он может противостоять им.

9. Девушка, которая встала с постели

Это обязательный элемент любой коллекции сказок на ночь. Маленькая девочка не хочет ложиться спать (конечно), поэтому ее папа учит ее уловке, как сделать так, чтобы утро пришло.Это лучше всего сработает для дошкольников или детей старшего возраста, потому что трюк включает в себя счет.

10. Миссис Биддлбокс

Возможно, это моя любимая книжка с картинками за все время , и я не скажу это легкомысленно. К сожалению, она распродана. Хорошей новостью является то, что вы можете получить подержанную копию в хорошем состоянии на Amazon за копейки, так что все, что вам нужно, это оплатить доставку.

Вот почему эта книга попала в мой список лучших сказок на ночь: миссис Биддлбокс просыпается в плохом настроении, но вместо того, чтобы сидеть, как брюзга, она борется с этим плохим настроением и обращает его в нужное время, чтобы заснуть.Мы тянемся к этой книге каждый раз, когда мой малыш и я бодаемся в течение дня, и это идеальный инструмент, который поможет нам справиться с плохим настроением и закончить ночь на позитивной ноте.

Примечание: Знаете ли вы, как вернуть в печать книгу, вышедшую из печати? У меня болит сердце от мысли, что однажды эта книга может исчезнуть в закате.

Эта история также оказалась лучшей иллюстрированной книгой КОГДА-ЛИБО.

Последнее примечание

Не так давно эта книга попала в новости: «Кролик, который хочет заснуть: новый способ усыпить детей».Автор специально написал эту книгу как сказку на ночь, которая поможет вашим детям уснуть. Книга довольно длинная и меня чуть не уснула, пока я ее читал, но, попробовав ее несколько ночей, я должен был признать, что книга не делает моего малыша еще более сонным. И, видимо, не только мы.

Тем не менее, если вы отчаянно нуждаетесь в сказках на ночь, не помешает попробовать и эту.

Прежде чем уйти, получите мою БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку: 75 позитивных фраз, которые должен услышать каждый ребенок

Хотите больше?

Вам также могут понравиться «Лучшие детские настольные книги, которые понравятся вашему малышу (и вам)» и «12 лучших интерактивных книг для детей, которые выведут шевеления».

Ваша очередь

Какие ваши любимые сказки на ночь? Поделитесь в комментарии ниже!

7 приложений для сна (приложения для сна и историй) | Образовательный магазин приложений

Часто приложения, помогающие уснуть, содержат библиотеку успокаивающих звуков и музыки. Многие из них имеют дополнительные функции, такие как функция таймера или встроенные напоминания.

Эти успокаивающие приложения перед сном содержат истории и медитации, которые погрузят вашего ребенка в сонное состояние.

1.Спокойной ночи — Сказка на ночь

Nighty Night — одно из наших любимых приложений для маленьких детей. Приложение представляет собой сказку на ночь для малышей, в которой показано, как несколько сельскохозяйственных животных засыпают. Привлекательность Nighty Night! в красивых иллюстрациях и успокаивающем тоне рассказчика, простой сюжетной линии и всех неожиданных вещах, которые делают животные, когда засыпают.

Устройства : Android, iPhone, iPad

В Headspace есть специальный раздел для сна с управляемыми медитациями, расслабляющими звуками и упражнениями, чтобы успокоиться перед сном.Приложение для медитации может звучать как какая-то чепуха «Ешь, молись, люби», но исследования показывают, что это невероятно мощный инструмент для снижения стресса, беспокойства и бессонницы, и нет ничего смешного в умственно внимательном, спокойном ребенке. Теперь Headspace предлагает детские версии своих популярных медитаций, дыхательных упражнений и упражнений по визуализации. Есть целый раздел сна с детскими медитациями, саундтреками и белым шумом. Созданный для детей пяти лет и младше, от шести до восьми и от девяти до 12 лет, бывший буддийский монах и профессиональный спокойный человек Энди Паддикомб вразумит вашего дошкольника.

Устройства : Android, iPhone, iPad

Если вы не можете выбрать между историей сна или приложением для медитации, это может быть приложение для вас. Преподаватель йоги и Монтессори Кристин Керр, основатель Calm for Kids, ведет вашего ребенка через медитацию с историей под мягкую, усыпляющую музыку, играющую на заднем плане. Одной из ключевых особенностей приложения являются истории сна. Существует более 100 сказок на ночь для взрослых, призванных помочь пользователям расслабиться и заснуть.Оно предназначено для детей в возрасте 12 лет и младше, но вы тоже можете заснуть под приложением.

Устройства : Android, iPhone, iPad

Это все в одном приложении содержит успокаивающие аудиоистории (с такими рассказчиками, как Голди Хоун), медитации, музыку и белый шум. Каждое звуковое путешествие тщательно разработано с учетом сна. По мере того, как истории развиваются, они читаются медленнее и сонливее, фоновый шум стихает, а музыкальные треки плавно затихают, чтобы избежать внезапной тишины.Его можно загрузить бесплатно, а премиум-подписка открывает новый и дополнительный контент и позволяет пользователям загружать треки и использовать приложение на трех устройствах.

Устройства : Android, iPhone, iPad

5. Расслабьтесь и хорошо спите

Что отличает сказки на ночь для взрослых, доступные в Relax & Sleep Well, от других приложений, так это рассказчик. Гленн Харрольд — известный гипнотерапевт с многолетним опытом изменения поведения людей, который применяет свои навыки гипноза для улучшения сна через приложение.Это похоже на бесплатный сеанс гипнотерапии с записанными медитациями, которые убаюкивают вас, а также тренируют ваш мозг расслабляться перед сном. Вам дается четыре бесплатных сеанса гипноза, чтобы увидеть, работает ли приложение на вас, но после этого вам придется купить больше медитаций.

Устройства : Android, iPhone, iPad

6. Расслабляющие мелодии

Это приложение специально предназначено для того, чтобы помочь людям уснуть. Он поставляется с библиотекой звуков, музыки и белого шума.Relax Melodies также включает в себя управляемую медитацию, сказки на ночь и дыхательные упражнения. Люди, использующие Relax Melodies, могут установить себе напоминание об использовании приложения. Есть несколько бесплатных звуков и медитаций, которые пользователи могут попробовать с дополнительными покупками в приложении.

Устройства : Android, iPhone, iPad

7. Дэниел Тайгер День и ночь

Подготовка ко сну — это рутина. Это приложение для сна от PBS Kids помогает вашему ребенку выработать привычку готовиться ко сну и идти в школу по утрам.С песнями и играми ваш ребенок помогает Даниэлю Тайгеру принять ванну, почистить зубы и выбрать пижаму, прежде чем он отправится спать. Есть также успокаивающая сказка на ночь, которую рассказывают и поют вашему ребенку, пока он помогает Даниэлю парить в облаках.

Устройства : Android, iPhone, iPad

Вот некоторые из приложений, которые вы можете попробовать, если у вас проблемы со сном по ночам. Какой бы вариант вы ни выбрали, нет сомнений, что ностальгический комфорт спокойного голоса, рассказывающего вам историю перед сном, станет долгожданным дополнением к вашей вечерней рутине.

Похожие сообщения

лучших приложений «Сказки на ночь» — какое из них поможет вам уснуть?

Как и я, у многих взрослых есть приятные детские воспоминания о том, как они засыпали, когда один из родителей читал им сказку на ночь. Родители читают детям сказки на ночь как часть распорядка перед сном, и считается, что они улучшают как языковые навыки, так и сон у детей.

К счастью, сказки на ночь больше не только для детей! Существует множество приложений для сна с бесплатными историями на ночь для взрослых, доступных для потоковой передачи или загрузки.Если вы пытаетесь улучшить свой сон, вы, вероятно, уже работали над созданием расслабляющей обстановки в спальне. Теперь узнайте, как включить сказки на ночь в распорядок дня, чтобы создать идеальные условия для сна.

Несмотря на то, что существует множество исследований о том, как шум негативно влияет на сон, никто не уделяет внимания тому, как прослушивание записанных сказок на ночь может положительно повлиять на сон взрослых. Я экспериментировала со сказками на ночь для взрослых из первых рук, чтобы определить, что может работать лучше всего.Узнайте, что я обнаружил, когда попробовал самые популярные платные и бесплатные приложения для сна, которые рассказывают сказки на ночь для взрослых.

Спокойствие

Calm предлагает записи сказок на ночь продолжительностью от 25 до 40 минут, что дает вам достаточно времени, чтобы заснуть до того, как сказка закончится. Их рассказы читают самые разные читатели, в том числе такие знаменитости, как Мэтью МакКонахи. Хотя Calm не называет, сколько историй на ночь они предлагают, просмотр приложения предполагает, что у них есть как минимум 100 доступных историй.

Сказки на ночь, предлагаемые Calm, делятся на несколько категорий:

  • Избранное
  • Популярные истории сна
  • Celebrated Voices (рассказы, прочитанные знаменитостями)
  • Истории сна для детей
  • Празднование Земли
  • Поезда
  • Художественные истории сна
  • Научно-популярные истории сна
  • Истории о природе
  • Освежающие истории о сне
  • Путешествие
  • АСМР-истории

Вы также можете просматривать рассказы рассказчика на ночь «Спокойствие», что полезно, если вы считаете, что голос конкретного человека особенно успокаивает.Мне понравился голос Табиты Браун, веганской звезды социальных сетей, за которой я следил, чей знакомый глубокий голос мгновенно успокоил меня. Большинство историй, в том числе и ее, сопровождаются легкой, успокаивающей фоновой музыкой.

Каждая история «Спокойный сон», которую я пробовал, казалась удивительно расслабляющей, из-за чего мне было трудно обращать внимание на детали или сюжет истории. Я почти сразу устал и не мог бодрствовать дольше пяти-десяти минут после нажатия кнопки воспроизведения. Большое разнообразие записей медитации также было приятно иметь под рукой в ​​напряженные дневные моменты.

Calm совместим с большинством устройств Apple и Android, включая Apple Watch и Apple TV. Те, кто хочет использовать компьютер или несовместимое устройство, могут получить доступ ко всем функциям Calm из браузера.

Calm предлагает семидневную бесплатную пробную версию, хотя для доступа к ней необходимо создать учетную запись или войти со своим адресом электронной почты или учетной записью Facebook. После окончания пробного периода Calm стоит 70 долларов в год. Приложение выставляет счета автоматически, поэтому, если вы не хотите платить, обязательно отмените подписку до окончания бесплатного пробного периода! Если вы отмените подписку, некоторые бесплатные функции останутся доступными, в том числе небольшая подборка историй для сна.

 

Моши

Moshi — это приложение для рассказов о сне, ориентированное на детей, которое сразу становится очевидным при его открытии по множеству ярких цветов и мультяшных фигурок. Конечно, нет правила, запрещающего взрослым слушать детские сказки!

Приложение разделяет истории на дневные и ночные. Ночные истории длятся немного дольше, от 15 до 30 минут. Большинство историй рассказывают люди, о которых вы, вероятно, не слышали, но есть истории, прочитанные актерами Голди Хоун и Патриком Стюартом.Ночные истории разбиты на следующие категории:

  • Засыпание
  • Ночные пробуждения
  • Фанаты сказок
  • Искатели приключений
  • Маленькие слушатели
  • Пожилые слушатели
  • Вся семья
  • Самый популярный
  • Мошифонические путешествия
  • Филиппа Александр
  • Женщина-рассказчик
  • Уилл Хаггинс
  • Мужчина-рассказчик
  • Приглашенный рассказчик

Я опробовал несколько историй из категории «Слушатели старшего возраста», например «Зал отдыха YoYo’s Sunset Chill Out».«Хотя сказки Моши на ночь читаются медленно и сопровождаются успокаивающей фоновой музыкой и звуками, я не нашел их невероятно расслабляющими. Я смог заснуть во время прослушивания, но голоса рассказчиков были не такими глубокими, как в других приложениях, а качество звука не казалось таким четким. Некоторым взрослым может понравиться Moshi, но лично я бы оставил его для детей.

Moshi доступен для устройств Apple, Android и Kindle Fire. Одна подписка позволяет вам получать доступ к контенту на трех разных устройствах, что делает ее хорошим выбором для всей семьи.

Как и Calm, Moshi предлагает семидневную бесплатную пробную версию, для доступа к которой необходимо создать учетную запись. После окончания пробного периода вы можете платить 60 долларов США в год или 13 долларов США в месяц, чтобы продолжить доступ к приложению. Через семь дней подписка выставляется автоматически, поэтому обязательно отмените ее, если хотите использовать только пробную версию, а не платить.

Ваше приложение

Приложение Yours включает в себя обширную библиотеку «историй для сна», которые охватывают широкий спектр тем. Подходящие для детей варианты включают в себя чтение известных сказок и басен, а также оригинальные позитивные программы, которые помогают юным слушателям понять такие темы, как самооценка, застенчивость и неуверенность.

В приложении также есть книги для взрослых, которые спят постарше. К ним относятся рассказы о путешествиях, отрывки из известных романов и руководства по самопомощи. Как и в случае с детскими записями, истории для взрослых различаются по продолжительности, но большинство из них не превышают 30-минутной отметки. Некоторые истории специально предназначены для беременных.

Приложение Yours предлагает гораздо больше, чем просто истории, которые можно слушать перед сном. Если вы любите слушать музыку, библиотека предлагает широкий выбор успокаивающих классических и инструментальных мелодий.Вы также можете выбрать звуки природы и другие окружающие шумы, ASMR и белый шум.

Видеоконтент — еще одна область, в которой приложение Yours сияет. Подписчики получают доступ к сотням учебных пособий, посвященных позам йоги и легкой растяжке перед сном для различных уровней навыков, управляемой медитации и контролируемому дыханию, стратегиям снятия стресса и текущим событиям, связанным с эмоциональным и психическим здоровьем. Каждую неделю добавляется новый контент.

Новые пользователи получают право на бесплатную 7-дневную пробную версию при загрузке приложения Yours.По окончании пробного периода вы можете выбрать месячную или годовую подписку. Текущие клиенты получают скидку 50% на годовую подписку на приложение Yours.

Свободное пространство

В дополнение к управляемым медитациям популярное приложение Headspace также предлагает сказки на ночь, которые они называют «усыпляющими». Все трансляции длятся по 45 минут каждая, и в них представлены простые вымышленные истории. Приложение предлагает более 50 слипкастов.

Sleepcasts Headspace сочетают голос рассказчика с окружающими звуками, такими как дождь или ветер, которые связаны с темой рассказа.В отличие от многих других приложений для сна, Headspace дает вам возможность контролировать громкость окружающих звуков независимо от громкости повествования, поэтому фоновый звук может быть таким же громким или громким, как повествование, тише или даже отключен.

Я попробовал несколько разных сонкастов и обнаружил, что окружающие звуки отвлекают. Они звучали нечетко и не так четко и реалистично, как фоновые звуки в других приложениях, таких как Calm. Прослушивание одного только голоса расслабило меня и позволило быстрее заснуть, чем одновременное прослушивание повествования и окружающих звуков.

Некоторые сонкасты Headspace поначалу больше похожи на управляемые медитации, чем на истории. В этих снах рассказчик инструктирует вас дышать и расслабляться, размышлять о прошедшем дне, обращать внимание на определенные части тела или визуализировать определенную сцену, прежде чем рассказывать историю.

Headspace доступен как в Apple App Store, так и в Google Play Store и работает с любыми совместимыми устройствами.

Несмотря на то, что есть бесплатная версия Headspace, сонкасты в ней заблокированы.Чтобы получить доступ к Sleepcasts, вы должны зарегистрироваться на семи- или четырнадцатидневную бесплатную пробную версию Headspace Plus. По окончании пробного периода вам будет выставлен счет либо на 70 долларов в год, либо на 13 долларов в месяц. Выставление счетов происходит автоматически после окончания пробного периода, поэтому обязательно отмените подписку, если не хотите получать счета.

Лучше спать

Хотя приложение BetterSleep, ранее известное как Relax Melodies, в первую очередь известно своей обширной музыкальной библиотекой и возможностью сочинять собственные мелодии и звуковые ландшафты, приложение также содержит сказки на ночь.Продолжительность большинства историй в BetterSleep составляет от 30 до 60 минут. Приложение также предлагает плейлисты, содержащие несколько историй или комбинацию историй и музыкальных записей. Плейлисты работают около двух часов или дольше.

Как и Headspace, истории BetterSleep содержат как повествование, так и фоновые звуки с независимой регулировкой громкости. Я слушал истории «Звездолета-28», но не нашел их такими расслабляющими, как истории в других приложениях для сна. Хотя научная фантастика и фэнтезийные истории мне не по душе, некоторым спящим может понравиться, что BetterSleep предлагает многие из них.С помощью этого приложения вы можете исследовать множество приключенческих сказок на ночь о русалках, друидесах, пиратах, драконах и джиннах.

Вы можете найти BetterSleep как в Apple App Store, так и в Google Play Store.

Бесплатная версия BetterSleep дает вам доступ к двум сказкам на ночь. Чтобы разблокировать полную библиотеку из более чем 80 историй, вы должны попробовать семидневную пробную версию. После окончания пробного периода подписка по полной цене стоит 60 долларов в год. Иногда приложение предлагает скидки, так что следите, если вы хотите купить это приложение со скидкой.

Сон

В отличие от приложений для медитации, предлагающих сказки на ночь, приложение Slumber предназначено исключительно для сна. Он предлагает четыре категории опций:

  • Медитации для сна
  • Успокаивающие звуки
  • Успокаивающие истории
  • Детские рассказы

Категория «Успокаивающие сказки» содержит сказки на ночь для взрослых. Истории длятся от 15 минут до часа и имеют возможность зацикливать треки, чтобы они воспроизводились после окончания.Истории сна доступны в следующих коллекциях:

  • Истории из ювелирного магазина
  • Звуки и триггеры ASMR
  • Поезда и лодки
  • Сюжетные стежки
  • Истории путешествий
  • Медитация для возвращения ко сну
  • Загадка Гипноса
  • Истории о природе
  • Огонь дракона
  • Сказки на ночь
  • Истории снов с Дэном Джонсом
  • История
  • Уютные сказки на осень
  • Зимняя коллекция

Я прослушал одну из историй Сламбера на тему поезда и нашел ее расслабляющей.Slumber предлагает возможность добавлять или изменять фоновые звуки, воспроизводимые сказкой на ночь. Я обнаружил, что некоторые параметры фонового звука отвлекают, например, белый шум «Снежная буря» и чириканье «Сверчков». С другой стороны, я чувствовал себя расслабленным от тонкого потрескивания «Огня» и «Шуршания листьев».

Доступный для устройств Apple и Android, Slumber предлагает бесплатную семидневную пробную версию. После окончания пробного периода у вас есть несколько вариантов оплаты: 8 долларов в месяц, 40 долларов в год или 250 долларов за пожизненный доступ.Списания происходят автоматически, поэтому обязательно отмените подписку, если не хотите платить.

Самый сонный

Sleepiest — это приложение со сказками на ночь, которое особенно понравится тем, кто любит спать со склонностью к литературе. Предлагая более 110 сказок на ночь, Sleepiest предлагает рассказы об известных персонажах, таких как Шерлок, Робингуд и доктор Дулиттл, а также об авторах, таких как Джейн Остин и Эмили Бронте.

Большинство рассказов Sleepiest, по-видимому, имеют продолжительность от 20 до 30 минут, хотя я видел некоторые из них длиной от 13 до 42 минут.Чувствуя ностальгию, я решил послушать истории, напоминающие о моем детстве, — «Вельветовый кролик» и «Таинственный сад». Британский акцент рассказчика и мягкий тон успокаивали меня, и я быстро заснул, слушая, хотя искренне интересовался историями.

Sleepiest содержит некоторые функции, отсутствующие в других приложениях со сказками на ночь, например, возможность установить таймер, отключающий звук, или будильник, который разбудит вас. Возможно, самое интересное, что приложение также предлагает отслеживание данных о сне, функцию, которая обычно не встречается в приложениях для сна такого типа.

Sleepiest доступен для всех устройств Apple, но в настоящее время недоступен для Android. Чтобы попробовать Sleepiest, вы должны создать учетную запись и зарегистрироваться для семидневной бесплатной пробной версии. По истечении семи дней стоимость составляет 50 долларов США в год или 10 долларов США в месяц. Эти платежи происходят автоматически, поэтому обязательно отмените подписку, если не хотите платить.

Цикл сна

Как и Sleepiest, Sleep Cycle предлагает расширенные функции, такие как отслеживание сна и будильники. Поскольку Sleep Cycle — это в первую очередь приложение для отслеживания сна, найти сказки на ночь может быть сложно, если это ваша основная цель.Во-первых, вы должны ответить на несколько вопросов, например, когда вы хотите заснуть и проснуться. Вы не можете обойти эту функцию и сразу перейти к прослушиванию историй.

Сказки на ночь подпадают под «Помощь во сне», инструмент, который помогает вам заснуть в назначенное время, наряду с музыкой, звуковыми ландшафтами и управляемыми медитациями. Sleep Cycle предлагает 13 историй продолжительностью от 23 минут до более часа.

Рассказ под названием «Лес» показался мне особенно успокаивающим. Акцент скандинавского рассказчика и медленная, тихая манера говорить мгновенно расслабили меня, позвав уснуть.Однако повествование больше походило на описание леса в сочетании с управляемой медитацией, чем на настоящую историю с персонажами и сюжетом. Мягкие, тонкие фоновые звуки усиливают успокаивающий эффект этой записи.

Sleep Cycle доступен для устройств Apple и Android.

Sleep Cycle предлагает бесплатную версию с ограниченными функциями, но функция Sleep Aid, которая содержит истории, доступна только в премиум-версии приложения. Sleep Cycle предлагает семидневную бесплатную пробную версию.По окончании пробного периода премиум-подписка стоит 30 долларов в год или 7 долларов в месяц.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

5 подкастов со сказками на ночь для взрослых, которые помогут спать без стресса

Большинство из нас переросли ритуал чтения сказок на ночь, как только научились читать самостоятельно. И с тех пор многие из нас, возможно, даже полностью поменяли книги на стриминговые запои перед сном. Но с ростом нарушений сна и ночных кошмаров, связанных с пандемией, эти успокаивающие сказки о былых временах — с оттенком взрослой эпохи цифровых технологий — возможно, стоит пересмотреть.Подкасты со сказками на ночь с элементами управляемой медитации и аудиокниг имитируют комфорт детского ритуала, используя преднамеренные методы успокоения, которые заглушают шум, который стал определять взрослую жизнь в 2020 году.

Стоит отметить, что повышенный стресс и тревога могут изменить качество и количество нашего сна за счет чрезмерной стимуляции симпатической нервной системы. Потому что между пандемией, напряженным избирательным циклом и расплатой общества с системным расизмом многие испытывают повышенный стресс и тревогу.«Увеличение стресса может вызвать активацию реакции «бей или беги», — говорит терапевт и эксперт в области медицины сна Энни Миллер, LCSW-C, основатель DC Metro Sleep and Psychotherapy. высвобождение гормонов стресса, таких как кортизол, может не дать нам уснуть». заснуть труднее.Кроме того, уменьшение количества социальных событий означает, что мы стираем грань между жизнью и сном, часто читаем, работаем, просматриваем социальные сети или смотрим телевизор в постели — все это ослабляет связь мозга между кроватью и сном. «С тех пор как началась пандемия, график сна изменился, — говорит Миллер. — Похоже, что многие люди ложатся спать позже и ложатся позже, а у некоторых из нас изменение режима сна и отсутствие последовательного графика сна могут вызвать симптомы бессонницы. ».

Мы не обречены на бесконечные бессонные ночи, и подкасты со сказками на ночь — один из потенциальных инструментов, который может помочь смягчить проблемы со сном.Способствуя внимательности, они могут помочь снизить бессонницу, вызванную стрессом. Кэтрин Николаи, рассказчица, учитель медитации и йоги и создатель подкаста «Ничего особенного не происходит: сказки на ночь для взрослых », давно верит в способность историй улучшать нашу жизнь. Николай запустил подкаст в апреле 2018 года, чтобы помочь снять стресс и тревогу, с которыми сталкиваются многие из нас. «Наш мир становится все более хаотичным, и если я могу помочь людям хорошо выспаться, это все», — говорит она.«Я знал, что хочу поделиться этими историями с другими людьми, чтобы дать им мягкую точку приземления для их ума».

Ничего особенного не происходит способствует спокойному сну с помощью историй, которые подчеркивают сенсорные детали, которые привязывают ваше внимание к чему-то помимо стрессовых факторов повседневной жизни.Истории также сильно привязаны к временам года, чтобы создать место для ностальгии по более приятным сторонам жизни— будь то уютная чашка кофе осенью или наблюдение за светящимися светлячками летней ночью.Николаи, автор только что вышедшей книжной формы «Ничего особенного не происходит », говорит, что она стратегически упоминает образы, звуки, вкусы, чувства и шумы, которые кажутся всем знакомыми, и, по словам Миллер, она кое-что знает: укореняет ваши чувства. Разум в чувствах — это фундаментальная практика внимательности, которая помогает усилить реакцию расслабления, чтобы успокоить мозг перед сном. «Внимательность помогает нам вернуться к настоящему моменту и может уменьшить активацию симпатической нервной системы», — говорит Миллер.

«Чтение [или прослушивание] книг, независимо от вашего возраста, отправляет нас в приключение, выходящее за рамки нашего обычного жизненного опыта». — Кевин Гиллиланд, PsyD

Сказки на ночь — отличный способ отвлечься от дневной драмы и попрактиковаться в осознанности, потому что они приглашают вас в другой мир между реальностью и миром грез. А подкасты со сказками на ночь — полезная и доступная стратегия для реализации этой привычки. «Чтение [или прослушивание] книг, независимо от вашего возраста, вовлекает нас в приключение, выходящее за рамки нашего обычного жизненного опыта», — говорит Кевин Гиллиланд, психолог, исполнительный директор консультационной службы Innovation360.«Наш мозг очень хорошо реагирует на рутину. Когда мы создаем для себя здоровый режим сна, наш сон может значительно улучшиться. Когда ваш мозг начнет ассоциировать время отхода ко сну с расслаблением, а не со стрессом, спать станет легче». чтобы начать свой собственный расслабляющий ритуал перед сном, посмотрите следующие пять подкастов со сказками на ночь.

1. Get Sleepy: Sleep Meditation and Stories

Get Sleepy опирается на элементы внимательности, такие как осознание тела и дыхания, чтобы подготовить слушателей к детским историям о домах на деревьях и космических кораблях. Сценаристы и специалисты по медитации, которые создают каждую историю, руководствуются экспертами по сну, так что вы можете рассчитывать на то, что эта история добьется цели.

2. Скучные книги на ночь

Скучные книги на ночь использует настоящие литературные произведения, чтобы, согласно их названию, утомить вас до сна.Ожидайте услышать великие идеи от таких писателей, как Генри Дэвид Торо, и отправиться в путешествие сквозь время и место в таких местах, как Шотландия 19-го века.

3. Истории о спокойном сне

Для тех, кто не знаком с приложением Calm, платформа предлагает целый раздел подкастов, подходящих для сна. Истории сна Calm добавляют успокаивающие звуки и музыку к устной прозе, что в сумме дает солидную дозу повествования и наводящих на сон тонов.

4. Sleep Whispers

Когда вам нужно сбежать от шума повседневной жизни (будь то список дел в вашей голове, буквальный звук шумных соседей или и то, и другое), позвольте ведущему BBC Whispering Harris быть вашим гид.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.