Релаксационная гимнастика для дошкольников: Релаксационная гимнастика для дошкольников | Материал на тему:

Содержание

Релаксационная гимнастика для дошкольников | Материал на тему:

Релаксационная гимнастика

Разнообразить двигательную деятельность дошкольников позволяет комплекс упражнений по методике профессора Э. Джекобсона: релаксационное растягивание, упражнения на расслабление и напряжение отдельных групп мышц, мышечная релаксация по представлению, дыхательные упражнения на расслабление. Эти упражнения положительно влияют на физическое состояние детей на эмоциональную атмосферу в группе.

О правильном использовании техники релаксации свидетельствует внешний вид ребенка: спокойное выражение лица, ровное, ритмическое дыхание, вялые послушные руки, сонливость. Занятия эффективны только тогда, когда они приятны детям.

Инструкция взрослого должна     быть четко сформулирована и образна. Это поможет привлечь и удержать интерес детей: «руки висят как тряпочки, руки вялые, тяжелые…»

Следует помнить:

— во время одного сеанса рекомендуется тренировать не более трех групп мышц;

— расслабление должно быть более длительным, чем напряжение;

— некоторые инструкции, учитывая индивидуальные особенности и эмоциональное состояние детей, необходимо повторять большее или меньшее количество раз по сравнению с указанным в конспекте.

Помещение, в котором проводятся упражнения, должно быть проветрено, температура воздуха – 20-22 градуса.

 

Релаксационное растягивание

 

         Обеспечивает оптимальную работу мышц, разгрузку позвоночника, снятие динамического напряжения. Проводится между занятиями познавательного и продуктивного типа, под тихую спокойную музыку, при приглушенном свете.

1.     «Потянулись».

И.п.: лежа на спине; правую руку вытянуть за головой, левую – вдоль туловища.

Вдох – тянуть правую руку вверх, выдох – расслабиться.

Вдох – расслабиться, выдох – тянуть руку вверх.

Пауза – расслабиться. Повторить упражнение со сменой положения рук.

2.     «Растишка».

И.п.: лежа на спине, обе руки вытянуть за головой.

Вдох – максимально тянуть руки и ноги, выдох – расслабиться.

Вдох – расслабиться, выдох – максимально тянуть руки и ноги.

Пауза – расслабиться.

3.     «Аист».

И.п.: лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища.

Вдох – правую ногу тянуть с напряжением мышц, носок на себя; выдох – расслабиться.

Вдох – расслабиться, выдох – тянуть ногу с напряжением мышц, носок на себя.

Пауза – расслабиться. Выполнять упражнение левой ногой.

4.     «Гвоздик».

И.п.: лежа на спине, руки вытянуть за головой.

Вдох – руки и ноги с усилием тянуть, носки ног на себя; выдох – расслабиться.

Вдох – расслабиться, выдох — руки и ноги с усилием тянуть, носки ног на себя. Пауза – расслабиться.

5.     «Надуй шарик».

И.п.: лежа на спине, руки согнуть в локтях, ладони сложить на животе.

Вдох – напрягая мышцы пресса, живот надуть; выдох – живот втянуть.

Повторить упражнение 3-4 раза.

Мышечная релаксация перед сном 

         Проводится в сочетании с воздушными ваннами. Каждое упражнение повторяется 3 раза.

         И.п.: лежа на кровати на спине, руки вытянуть вдоль туловища.

1. Упражнение на расслабление мышц рук.

С этого упражнения начинаются все занятия по мышечной релаксации перед сном. Установка на состояние общего покоя произносится медленно, тихим голосом, с длительными паузами.

Мы умеем танцевать,

Бегать, прыгать, рисовать,

Но не все пока умеем

Расслабляться, отдыхать.

Есть у нас игра такая –

Очень легкая, простая,

Замедляется движенье,

Исчезает напряженье…

И становится понятно –

Расслабление приятно!

Руки с силой выпрямляем –

(Руки поднять, вытянуть за головой, потянуться).

Мы как будто подрастаем.

(Глубокий вдох – пауза).

А теперь их расслабляем,

Плавно, мягко опускаем.

(На выдохе руки опустить вдоль туловища, мышцы расслабить).

2. Упражнение на расслабление мышц ног.

Что за странные пружинки

Распрямили наши спинки?

(Потянуть носки ног на себя, пятками упереться в спинку кровати).

Ты носочки поднимай

И смотри, не опускай!

(Пауза).

Ноги расслабляются,

(Расслабить мышцы ног).

Отдохнуть стараются.

3. Упражнение на расслабление мышц живота.

(Положить ладони на область диафрагмы).

Шарик надуваем,

(Вдох, живот надуть)

Руками проверяем.

Шарик наш сдувается,

Мышцы расслабляются,

(Выдох, живот втянуть)

Дышится легко, ровно, глубоко.

4. Самомассаж лица и шеи.

Разотрем ладошки,

Согреем их немножко,

(Потереть ладони одну о другую)

И теплыми ладошками

Умоемся как кошки.

(Ладонями обеих рук провести по лицу сверху вниз)

Грабельки сгребают все плохие мысли.

(Пальцами провести от середины лба к вискам)

Пальцы пробегают вверх и вниз так быстро.

(Пальцами легко постукивать по щекам).

5.     Общая релаксация.

Ресницы опускаются…

Глаза закрываются…

Мы спокойно отдыхаем… (2 раза)

Сном волшебным засыпаем…

Наши руки отдыхают…

Тяжелеют, засыпают…(2 раза)

Шея не напряжена,

А расслаблена она…

Губы чуть приоткрываются…

Так приятно расслабляются. (2 раза)

Дышится легко… ровно… глубоко…

Мы чудесно отдыхаем,

Сном волшебным засыпаем…

Гимнастика после дневного сна 

  • Растягивание.
  1. 1.     «Потянулись».
  2. 2.     «Растишка».
  3. 3.     «Паучок».

И.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны.

Вдох – напрячь и тянуть руки и ноги в стороны, выдох – расслабиться.

  • Корригирующие упражнения (каждое выполняется по 6 раз).

1.     «Колобок».

И.п. лежа на спине, руки развести в стороны.

На счет 1-3 – группировка (подтянуть колени к груди, обхватить их руками), на счет 4 – вернуться в и.п.

2.     «Пальчики спрятались».

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

На счет 1-3 – одновременно приподнять голову и одну ногу, посмотреть на носок, на счет 4 – вернуться в и.п. Упражнение выполнять другой ногой.

3.     «Потянем носочек».

И.п.: лежа на спине.

На счет 1 – ноги поднять вертикально, на счет 2-7 – двигать стопами на себя – от себя, на счет 8 – вернуться в и.п.

4.     «Рыбка».

И.п.: лежа на животе, руки под подбородком.

На счет 1-3 приподнять голову, руки и ноги тянуть вверх, на счет 4 – вернуться в и.п.

5.     «Кошечка».

И.п.: стоя на четвереньках.

На счет 1-2 – прогнуть спину вниз, на счет 3-4 – вытянуть спину вверх.

6.     «Носок-пяточка».

И.п.: сидя на кровати, ноги опустить на пол.

Прокатить мяч от носка к пятке одной, затем другой ногой. (10-15 раз)

   7.     «Цапля».

И.п.: стоя на массажном коврике, ноги вместе, руки за головой.

На счет 1-7 поднять ногу, согнутую в колене, и удержать ее, на счет 8 – вернуться в и.п. То же повторить другой ногой.

8.     «Ракета».

И.п.: стоя на массажном коврике, руки опустить вниз.

На счет 1-7 – встать на носки, руки вверх, потянуться, на счет 8 – вернуться в и.п.

  1. Самомассаж спины роликовым массажером (до 1 минуты).

Комплекс завершается ходьбой по массажной дорожке, коррекцией осанки у вертикальной опоры.

 

Комплексная релаксационная гимнастика.

 

Упражнения на релаксацию и дыхание

«Драка»

Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук.

«Вы с другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-накрепко сожмите челюсти. Пальцы рук зафиксируйте в кулаках, до боли вдавите пальцы в ладони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь: а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади!»

Это упражнение полезно проводить не только с тревожными, но и с агрессивными детьми.

«Воздушный шарик»

Цель: снять напряжение, успокоить детей.

Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий дает инструкцию: «Представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. Представили? Я тоже представила ваши огромные шары. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите их друг другу». Упражнение можно повторить 3 раза.

«Корабль и ветер»

Цель: настроить группу на рабочий лад, особенно, если дети устали.

«Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя воздух, сильно втяните щеки… А теперь шумно выдохните через рот воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте попробуем еще раз. Я хочу услышать как шумит ветер!» Упражнение можно повторить 3 раза.

«Подарок под елкой»

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз.

«Представьте себе, что скоро Новогодний праздник. Вы целый год мечтали о замечательном подарке. Вот вы подходите к елке, крепко-крепко зажмуриваете глаза и делаете глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит под елкой? Теперь выдохните и откройте глаза. О, чудо! Долгожданная игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь». После выполнения упражнения можно обсудить (если дети захотят), кто о чем мечтает.

«Дудочка»

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг губ.

«Давайте поиграем на дудочке. Неглубоко вдохните воздух, поднесите дудочку к губам. Начинайте медленно выдыхать, и на выдохе попытайтесь вытянуть губы, в трубочку. Затем начните сначала. Играйте! Какой замечательный оркестр!»

«Штанга»

Вариант 1

Цель: расслабить мышцы спины.

«Сейчас мы с вами будем спортсменами-тяжелоатлетами. Представьте, что на полу лежит тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола на вытянутых руках, приподнимите ее. Очень тяжело. Выдохните, бросьте штангу на пол, отдохните. Попробуем еще раз».

Вариант 2

Цель: расслабить мышцы рук и спины, дать возможность ребенку почувствовать себя успешным.

«А теперь возьмем штангу полегче и будем поднимать ее над головой. Сделали вдох, подняли штангу, зафиксировали это положение, чтобы судьи засчитали вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу, выдохните. Расслабьтесь. Ура! Вы все чемпионы. Можете поклониться зрителям. Вам все хлопают, поклонитесь еще раз, как чемпионы». Упражнение можно выполнить несколько раз.

«Сосулька»

Цель: расслабить мышцы рук. «Ребята, я хочу загадать вам загадку:

У нас под крышей
Белый гвоздь висит,
Солнце взойдет,
Гвоздь упадет. (В. Селиверстов)

Правильно, это сосулька. Давайте представим, что мы с вами артисты и ставим спектакль для малышей. Диктор (это я) читает им эту загадку, а вы будете изображать сосульки. Когда я прочитаю первые две строчки, вы сделаете вдох и поднимете руки над головой, а на третью, четвертую — уроните расслабленные руки вниз. Итак, репетируем… А теперь выступаем. Здорово получилось!» 

«Шалтай-Болтай»

Цель: расслабить мышцы рук, спины и груди.

«Давайте поставим еще один маленький спектакль. Он называется «Шалтай-Болтай».

Шалтай-Болтай
Сидел на стене.
Шалтай-Болтай
Свалился во сне. (С. Маршак)

Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова «свалился во сне» — резко наклоняем корпус тела вниз».

«Винт»

Цель: снять мышечные зажимы в области плечевого пояса.

«Ребята, давайте попробуем превратиться в винт. Для этого поставьте пятки и носки вместе. По моей команде «Начали» будем поворачивать корпус то влево, то вправо. Одновременно с этим руки будут свободно следовать за корпусом в том же направлении. Начали! …Стоп!» Этюд может сопровождаться музыкой Н. Римского-Корсакова «Пляска скоморохов» из оперы «Снегурочка».

«Насос и мяч»

Цель: расслабить максимальное количество мышц тела.

«Ребята, разбейтесь на пары. Один из вас — большой надувной мяч, другой насосом надувает этот мяч. Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены. Корпус наклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает надувать мяч, сопровождая движение рук (они качают воздух) звуком «с». С каждой подачей воздуха мяч надувается все больше. Услышав первый звук «с», он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго «с» выпрямилось туловище, после третьего — у мяча поднимается голова, после четвертого — надулись щеки и даже руки отошли от боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса… Из мяча с силой выходит воздух со звуком «ш». Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение.» Затем играющие меняются ролями.

релаксационные упражнения для дошкольников

Релаксационные упражнения для дошкольников

Самый лучший способ снять любое напряжение (утомление) – физическое, нервное, психическое и убрать фактор раздражения – расслабиться. Независимо от наличия или отсутствия специальных условий, руководствуясь только собственным желанием, перемещаясь в тот или иной сказочный мини — сюжет, задействовав только слуховые анализаторы можно отдохнуть и восстановить свои физические и психические силы. Умение расслаблять мышцы тела, начиная с мышц лица, — одно из направлений восстановительной терапии.

Предлагаемые упражнения позволяют отдохнуть, восстановить силы, улучшают психические функции, активизируют память, воображение, внимание, образное мышление. Музыкальное сопровождение помогает созданию сложных образов воображаемой действительности. Текст читается спокойно, достаточно громким голосом, в размеренном темпе, с соблюдением пауз. Некоторые смысловые фразы проговариваются два раза.

Перед проведением релаксации педагог поясняет, для чего нужно расслабляться, какую позу или исходное положение нужно принять, а в ходе релаксационных упражнений контролирует степень расслабления детей.

Творческий подход и артистичность педагога во время проведения релаксационных упражнений создадут атмосферу доброжелательных отношений, позволят детям научиться владеть мышцами своего тела, а в дальнейшем – самостоятельно контролировать своё состояние, применять в жизни полученные навыки релаксации.

1. Космос.

Мы друзей хороших на Луне нашли.

Пригласили в космос их и летим.

Мы парим, как ласточки, в вышине.

Звёздами любуемся в тишине.

Ветерок — проказник вскоре прилетел.

Опустив на землю нас, нежно шелестел.

(лёжа на спине, полное расслабление туловища и конечностей,

рекомендуется спокойная, чуть слышная музыка)

2. Сказка.

Мы раскинем руки, мы как будто птицы.

Мы глаза закроем, — сказка нам приснится…

Шар приснится голубой…

И Мишутка маленький…

Светлый месяц за горой…

И цветочек аленький…

Лепестки ласкает ветер,

Чуть цветок качается…

Это сказка детям снится…

Дети расслабляются…

Вот глаза открылись, мышцы напрягаются!

Сразу бодрость, сила в теле ощущаются!

(лёжа на спине, под спокойное речевое сопровождение и приятную, тихую музыку полное расслабление)

3. Океан.

Я слышу океана шум… прибой…

И шелест пены на песке прибрежном.

Волна беседует со мной

И убаюкивает нежно.

Она мне говорит: расслабься и глаза прикрой,

Расслабься, отдохни, услышь ты шум прибоя,

Пусть тело отдохнёт, а с ним и ты,

И все друзья, кто рядом здесь с тобою.

Прислушайся к себе: тепло и свет

Вольются в твои ноги, руки, шею,

Тепло идёт по телу, в твою грудь…

Всё тело лёгкое, а мысли всё светлее…

Мы волны слышим, тишина… покой…

Лицо ласкает солнца лучик …

Вот ветерок сюда к нам залетел,

И отогнал за горы тучи.

Вас ветерок взбодрил, погладил по щеке…

К вам силы вновь вернулись!.

Пора вставать! Пора вставать!

Как хочется, что б все вы улыбнулись!

(музыка «шум моря» и спокойный, ровный голос

речевого сопровождения способствуют мышечному расслаблению туловища и конечностей. И. п. : лёжа на спине.)

4. Волна.

Расслабляюсь на спине,

как медуза на волне…

Глазки закрываются…

Тело расслабляется…

Тихо плещется волна…

Нас баюкает она…

Баю – бай, баю – бай,

Глазки тихо закрывай…

Вот прохладный ветерок

Пробежал по телу…

Отдохнули! Вновь пора

браться нам за дело!

(И. п: лёжа на спине, раскинув руки и ноги в стороны, желательно музыкальное сопровождение под спокойное чтение текста)

5. Рыбки.

В чистой, ласковой водице

Плывёт рыбок вереница.

Чешуёй златой сверкая,

Кружится, играя стая…

Вниз их манит тишина,

Глубина… не видно дна…

Рыбки, рыбки вниз пошли,

рыбки, рыбки все легли…

глазки все прикрыли…

плавнички расслабили…

хвостик тоже не играет…

рыбка мышцы расслабляет…

здесь покой и тишина…

тихо плещется волна…

Вот луч солнца засверкал,

Рыбок всех он вверх позвал!

Встаньте все… вернёмся в зал!

(после имитационного движения «рыбки» — дети опускаются на ковёр, руки и ноги в стороны, полное расслабление мышц туловища и конечностей, музыкальное сопровождение желательно)

6. Кот.

Как у наших у ворот

на траве улёгся кот.

Глазки он свои прикрыл…

Хвостик рыжий распушил…

Он расслабил коготки,

стали лапочки легки.

Он расслабил свой животик –

Вот какой хороший котик:

Всё своё расслабил тело –

Для здоровья это дело!

Будет котик отдыхать,

А потом опять играть!

Будет мышку догонять…

Ну и нам пора вставать!

7. Бабочка.

Бабочка порхала,

Всё к цветам летала.

Крылья стали уставать,

Видно, надо отдыхать.

Вот присела на цветок,

Крылья опустила

И головку свесила,

Будто загрустила…

Отдохнула… посидела…

Да и снова полетела.

(дети, выполняя движения по тексту, учатся напрягать и расслаблять свои мышцы в разных позах, в данном случае, присев на корточки или «по – турецки», скрестив ноги)

8. Снежинка.

Лёгкая снежинка – белая пушинка

Легла на ладошку отдохнуть немножко.

Лучики расслабила и прикрыла глазки…

Лёгкая, воздушная, словно фея в сказке…

Ветер, ты здесь не шуми!

Нам снежинку не буди!

Пусть снежинка расслабляется,

Сил надолго набирается.

В путь далёкий силы надо:

ей лететь за снегопадом!

9. Барсук

На полянке у осинки

Наш барсук лежит на спинке.

Он раскинул свои лапки,

И расслабил цап – царапки.

Греет солнышко животик,

Шёрстку ветерок ласкает…

Лежебока наш барсук

Мирно дремлет, отдыхает…

Сладко наш барсук зевнул,

Свою спинку изогнул,

Потянулся, потянулся…

Бодро встал – совсем проснулся.

По бокам себя похлопал,

По делам в лесок потопал!

10. Облака

В небе синем к нам издалека

Приплывают белые облака.

Накрывают облака мягким одеялом…

Как приятно и легко

Всем ребятам стало!

Белой пеной облака нежно окружают,

В сон волшебный и прекрасный

Деток погружают.

Вот закрылись глазки – снятся детям сказки…

Облака плывут, плывут –

Отдых и покой несут…

Все ребятки отдохнули,

С боку на бок повернулись… потянулись –

И… проснулись!

До свиданья, облака, небо голубое,

Много – много, много раз

Встретимся с тобою.

11. Песня мамы – кошки.

Наигрался мой котёнок –

Милый, ласковый ребёнок.

Вот свернулся он в комочек –

Нежный, мягонький клубочек.

Ему снится сон волшебный:

Небо, солнце и река…

А в воде прозрачной, чистой

Проплывают облака,

Серебрятся спинкой рыбки…

На губах у нас улыбки…

Мама лапкой по спине

Гладила, ласкала

И котёнку своему песню напевала:

— Мяу – мяу, мур – мур — мур,

Милый мой котёнок!

Как же я тебя люблю,

Милый мой ребёнок!

Глазки ты сейчас открой

И со мною песню спой: «Мяу»!

12. Осенний лес

Мы пришли в осенний лес —

Полон сказочных чудес:

Золотом листва сияет, нежно солнце согревает…

Так приятно и легко!

Дышим ровно, глубоко…

Пахнет хвоей и грибами, и опавшею листвой.

Мы прекрасно отдыхаем – расслабляемся с тобой…

Так приятно и легко,

Дышим ровно, глубоко…

Стали птицы распевать, ну а нам пора вставать!

Дружно, сладко потянулись…

И с улыбкой все проснулись!

13. Море

Стайка рыбок закружилась –

Море синее приснилось.

Вода прозрачно – голубая

Нас баюкает, качает…

На поверхность из глубин

Подплывает к нам дельфин…

Вот совсем не зная страха,

Проплывает черепаха…

А за ней, раскинув ножки,

Вглубь несутся осьминожки…

Ах, прозрачная водица!

Видим рыбок вереницу…

Можно рыбок нам догнать…

Только вот пора вставать.

Все, как рыбки, встрепенулись,

Из морских глубин вернулись.

КАРТОТЕКА РЕЛАКСАЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

1 Муниципальное образование Ханты-Мансийского автономного округа Югра муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребенка детский сад 20 «Сказка» КАРТОТЕКА РЕЛАКСАЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА Составитель: Инструктор по физической культуре Кононова Елена Алексеевна Релаксация глубокое мышечное расслабление, сопровождающиеся снятием психического напряжения. Задачи: учить снимать напряжение мышц после физических упражнений; учить правильно, расслабляться; вызвать положительные эмоции.

2 1. РЕЛАКСАЦИЯ «ОСЕННИЙ ЛИСТ» Лист на веточке красивый, крепкий, ровный. (Спина прямая, руки в стороны.) Наступила осень, подул ветерок, и лист плавно оторвался от веточки и, медленно кружась, опустился на землю. (Расслабление.) Но вот ветер подул с другой стороны, лист взлетел над землей. (Спина снова прямая, руки в стороны.) Упражнение выполняется несколько раз. 2. РЕЛАКСАЦИЯ «В ОГОРОДЕ» «Ноги выше поднимай, соберем мы урожай. Мы ребята-молодцы, собираем огурцы, и морковку и салат — витамины для ребят!» Дети идут по группе, высоко поднимая ноги, останавливаются, делают наклоны вперед, касаются руками пола. «Отдохнем немножко, сядем на дорожку!» Дети садятся на ковер и отдыхают. 3. РЕЛАКСАЦИЯ «В САДУ» «Мы с Танюшей в сад пойдем, много ягод соберем! Груши, яблоки висят, вот какой чудесный сад!» Дети идут спокойным шагом, взявшись за руки, затем встают в круг. Поднимают руки вверх, как будто срывают яблоки. Много яблок набрали, поднимаем тяжелые корзинки (мышцы напряжены). Понесем их домой (медленно идут и садятся на стульчики, руки расслаблены, опущены вниз). 4. РЕЛАКСАЦИЯ «ДЕРЕВО» Стоя или сидя за столом, дети поднимают руки в стороны, затем вверх. Деревья прямые, ровные. Подул ветерок, ветки качаются, затем ветер усиливается, руки наклоняются все больше. Постепенно ветер стихает, руки опускаются вниз, дети расслабляются и отдыхают.

3 5. РЕЛАКСАЦИЯ «ВЕШАЛКА» В шкафу висит много одежды. Давайте наведем порядок. Повесим одежду на вешалки. (Дети изображают одежду на вешалке, плечи неподвижны, руки расслаблены.) 6. РЕЛАКСАЦИЯ «МИНУТА ТИШИНЫ» Упражнение выполняется между занятиями или в середине занятия, предлагается послушать тишину. Дети смолкают по звуковому сигналу, после чего не произносят ни звука. По окончании минуты дети рассказывают, слышали ли они какие-то звуки, например, стук молотка, шум мотора машины и другие звуки. 7. РЕЛАКСАЦИЯ «КУКЛА» «Утром куколка проснулась, руки вверх и потянулась, умывалась, одевалась, аккуратно причесалась. Будем с куклой мы плясать, будем в ладушки играть!» Дети повторяют все движения, изображая куклу. (2-3 минуты) Завершается игра словами: «Уложили куклу спать. Приходи ещё играть!». 8. РЕЛАКСАЦИЯ «МЫЛЬНЫЕ ПУЗЫРИ» Встряхнули бутылочку, открутили крышку (показ жестами). Дуем медленно в колечко (вдох носом, выдох ртом). Ах, какие красивые мыльные пузыри! Покажите, как они взлетают (мышцы напрягаются, руки вверху сцеплены в круг и тянутся вверх, голова поднята кверху, смотрим на руки.) Ой, лопнули пузыри, только мыльная лужица осталась (мышцы расслабились).

4 9. РЕЛАКСАЦИЯ «ПТИЧКИ» Дети представляют, что они маленькие птички. Летают по лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Прилетели к лесному ручейку, почистили клювом пёрышки, попили чистой прохладной водицы, поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь сели в уютное гнездышко на лесной полянке. (Игра сопровождается аудиозаписью пения певчих птиц в лесу.) 10. РЕЛАКСАЦИЯ «СПЯЩИЙ КОТЁНОК» Веселые, озорные котята ходят, выгибают спинку, машут хвостиками, приглаживают шёрстку. Но вот они начали зевать, легли на коврик и засыпают. У котят равномерно поднимаются и опускаются животики, они спокойно и ровно дышат (расслабление). 11. РЕЛАКСАЦИЯ «ЗАЙКИ» «Хорошо зимой зайчатам, снег лежит кругом, как вата. Если даже упадешь, встанешь, скажешь «Ну и что ж?» Только поздно нам гулять, не велит зайчиха-мать. И зайчатам, и ребятам нужно знать, что ложиться надо рано спать.» Дети прыгают, как зайчики, затем ложатся на ковёр (расслабление). 12. РЕЛАКСАЦИЯ «СНЕЖИНКИ» «Мы белые снежинки, как лёгкие пушинки, кружимся и летаем, всю землю укрываем, а от тепла растаем — живой водою станем.» Дети свободно и плавно двигаются под музыку, затем садятся на ковер, и изображают превращение снега в воду (расслабление).

5 13. РЕЛАКСАЦИЯ «ГОРКА» Во дворе большая горка. «Покатили санки вниз, крепче, куколка, держись! Ты смотри, не упади, там канавка впереди! Санки бух! Кукла ух! Ты смотри, не замерзай, хлопай, топай и вставай!» Дети ложатся на ковер, затем встают и несколько раз стряхивают снег, расслабляя кисти рук и ног. 14. РЕЛАКСАЦИЯ «КУЛАЧКИ» Дети сидят на стульчиках, руки на коленях. Но вот кулачки сжимаются с силой, еще сильнее Попробуем разжать пальчики, пошевелим ими, подуем. Вот какими легкими стали пальчики! Выполняется несколько раз. 15. РЕЛАКСАЦИЯ «КОВЁР-САМОЛЁТ» Играет спокойная музыка. Мы ложимся на волшебный ковёр-самолёт. Он плавно и медленно поднимается, несет нас по небу, тихонько покачивает. Ветерок обдувает всё тело, внизу дома, леса, реки. Но вот мы постепенно снижаемся и приземляемся в нашей группе (пауза Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, а теперь медленно садимся. 16. РЕЛАКСАЦИЯ «МОРЯКИ» Моряки плывут на корабле. На море качка, волны качают корабль. Вы моряки. Чтобы не упасть, нужно расставить ноги шире и прижать их к полу. Руки сцепить за спиной. Палубу качнуло перенести массу тела на одну ногу, выпрямиться, потом на другую ногу, выпрямиться, расслабиться. Шторм утихает, всё успокоилось (расслабление).

6 17. РЕЛАКСАЦИЯ «ЛИМОН» Опустить руки, представить себе, что в правой руке у нас лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Сок выжат, расслабить руку, бросить лимон. Повторить упражнение левой рукой (напряжение расслабление). 18. РЕЛАКСАЦИЯ «ОЛЕНИ» В лесах много разных красивых животных, а вот и олени. Покажите, какие крепкие у оленя рога (пальцы растопырены, напряжены). Но вот послышался шум, шея и тело оленя напряглось, он слушает, откуда доносятся звуки. Кругом всё тихо, олени успокоились и отдыхают. 19. РЕЛАКСАЦИЯ «СОЛДАТЫ» Поиграем в «солдатиков», представим, что мы игрушечные солдатики, которые умеют выполнять команды. Смирно! — дети стоят, выпрямив спину, руки вытянуты по швам. Шагом марш! маршируют под счет 1-2. Вольно! дети расслабляются, принимают удобные позы и отдыхают. 20. РЕЛАКСАЦИЯ «СОЛНЕЧНЫЙ ЗАЙЧИК» «Смотрит солнышко в окошко прямо в нашу комнату. Мы захлопаем в ладошки очень рады солнышку!» Солнце посылает нам своего солнечного зайчика. ласково греет шею, спинку, — как будто мамины руки (расслабление). Никак нам не поймать зайчика, убежал он от нас! И нам пора отдыхать.

7 21. РЕЛАКСАЦИЯ «ИГРА С ПЕСКОМ» Представьте, что вы сидите на берегу моря. Наберите в руки песок (на вдохе). Сильно сжав пальцы в кулак, удержать песок в руках (задержка дыхания). Посыпать колени песком, постепенно раскрывая кисти и пальцы. Уронить руки вдоль тела, лень двигать тяжелыми руками (повторить 2-3 раза). 22. РЕЛАКСАЦИЯ «ЦВЕТОК» Я бутон (дети присели на пол, обхватили подтянутые к себе колени, опустили головы, мышцы напряжены). Светит теплое солнце, я расту (медленно поднимаются, расслабленно раскачивают руками). Солнце исчезло, стало темно, мои лепестки закрываются (исходное положение, и вот снова утро и т. д. 23. РЕЛАКСАЦИЯ «ПТИЧКИ» Дети представляют, что они маленькие птички. Летают по лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Прилетели к лесному ручейку, почистили клювом пёрышки, попили чистой прохладной водицы, поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь сели в уютное гнездышко на лесной полянке. (Игра сопровождается аудиозаписью пения певчих птиц в лесу.) 24. РЕЛАКСАЦИЯ «МЕДВЕЖАТА» Мама-медведица играет с медвежатами. Она бросает им шишки. Мишки ловят и с силой сжимают их в лапах. Представьте, что вы медвежата. Мишки устали и роняют свои лапки вдоль тела лапки отдыхают. А медведица снова кидает шишки медвежатам (повторить 2-3 раза).

8 25. РЕЛАКСАЦИЯ «ЛЕДЯНЫЕ ФИГУРЫ» Зимой во дворе были ледяные фигуры, они из прозрачного льда. Динь-дон! фигуры неподвижно застыли, они крепкие, твердые, красивые (мышечное напряжение). Утром солнце пригрело, фигуры медленно тают Растекаются лужицы (расслабление). Динь-дон! Сказка продолжается, игра повторяется. 26. РЕЛАКСАЦИЯ «СЛОН» Представьте себя слоном. Поставить устойчиво ноги. Медленно перенести массу тела на одну ногу, а другую высоко поднять и с грохотом опустить на пол. Двигаться по комнате, поочередно поднимая каждую ногу и опуская ее с ударом стопы об пол. Произносить на выдохе «Ух!». 27. РЕЛАКСАЦИЯ «ПОДСНЕЖНИК» В лесу под снегом спрятался нежный цветок. Он сложил свои лепестки от холода и уснул до весны. Солнышко стало пригревать, подснежник стал расти, поднялся из-под снега и раскрыл лепестки. Радуется цветок солнышку, но ветер подул и склонил его к земле (дети встают, выпрямляются и снова опускаются, опустив руки и плечи). Снова светит солнышко, упражнение повторяется. 28. РЕЛАКСАЦИЯ «ПЫЛЕСОС» Пылинки весело танцуют в луче солнца, по сигналу колокольчика кружатся всё медленнее, садятся на пол. Спина и плечи расслаблены, руки опущены, голова наклонена вниз. Заработал пылесос, он собирает пылинки. Кого воспитатель коснулся, тот медленно уходит на стульчик.

9 29. РЕЛАКСАЦИЯ «РОСТОК» Росток появился из-под земли, маленький, слабенький. (Дети сидят на корточках, обхватив колени руками.) Но вот пошел дождик, водичка стала поить росток, они стал расти, у него появились листочки, стебель окреп и вытянулся. (Дети медленно встают.) Дождь закончился, светит солнышко. 30. РЕЛАКСАЦИЯ «БАБОЧКИ» Летний день, бабочки летают вокруг. Цветы рады подружиться с бабочками, зовут их к себе. Бабочки перелетают с цветка на цветок, машут крылышками, потом садятся на ковер из цветок, наклоняются и снова взлетают. Наконец они устали и полетели домой. (Дети изображают бабочек, садятся на стульчики.) 31. РЕЛАКСАЦИЯ «ОБЛАКА» Лето, сейчас хорошая погода, небо чистое, голубое. Вот плывут облака. Давайте представим, что мы тоже превратились в облачко. (Дети ложатся на ковер, ноги и руки неподвижны, расслаблены, глаза закрыты). Вот мы поднимаемся над лесом, проплываем над речкой, нам тепло и приятно плыть по небу. А теперь мы возвращаемся обратно в детский сад, открываем глазки, садимся. (2-3 мин.) 32. РЕЛАКСАЦИЯ «ЛУЧШИЕ КАЧЕЛИ» И. П. стоя в основной стойке. Лучшие качели Гибкие лианы, Это с колыбели Знают обезьяны. Кто на них качается, Да-да-да! Тот не огорчается Ни-ког-да! (А. А. Пермяков) Пружинистые полуприседания, руки свободно качаются впередназад. Волнообразные движения руками в стороны. В стойке ноги врозь полуприсед и встать, руки вправо-влево. Наклоны вправо-влево, руки согнуты в стороны, предплечья вверх, ладони вперед. С поворотами туловища направо-налево, руки свободно вниз. Три наклона головой вперед. Пружинистые полуприседания, поочередные взмахи руками вперед-назад. Повороты головы налево, направо, налево и прямо

10 ТЕКСТЫ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ Все релаксации проводятся под спокойную, расслабляющую музыку. Дети ложатся на коврики на спину, руки вытягивают вдоль туловища, ноги выпрямляют, слегка раздвигают. 1. РЕЛАКСАЦИЯ «ПОРХАНИЕ БАБОЧКИ» Взрослый. Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите легко и спокойно. Представьте себе, что вы находитесь на лугу. Приятный летний день. Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на цветок. Проследите за движениями ее крыльев. Они легки и грациозны. Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он бабочка, что у него яркие красивые и большие крылья. Почувствуйте, как ваши крылья плавно и медленно движутся вверх и вниз. Наслаждайтесь ощущением медленного и плавного парения в воздухе. А теперь взгляните на пестрый луг, над которым вы летите. Посмотрите, сколько на нем ярких цветов. Найдите глазами самый красивый цветок и постепенно начинайте приближаться к нему. Вы чувствуете аромат своего цветка. Медленно и плавно вы садитесь на пахучую серединку цветка. Вдохните еще раз его аромат. и откройте глаза. Расскажите о своих ощущениях. Дети поочередно рассказывают о своих ощущениях. 2. РЕЛАКСАЦИЯ «ОТДЫХ НА МОРЕ» Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Чудесный летний день. Небо голубое, солнце теплое. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды. Появляется ощущение обдувающего все тело легкого и свежего ветерка. Воздух чист и прозрачен. Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает лицо, шею, плечи, спину, живот, руки, ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и послушным. Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется встать и двигаться. Откройте глаза. Вы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день

11 3. РЕЛАКСАЦИЯ «ВОЛШЕБНЫЙ СОН» Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза. Внимательно слушайте и повторяйте про себя мои слова. Волшебный сон закончится, когда я скажу: «Всем открыть глаза и встать!» Мы спокойно отдыхаем. Мы спокойно отдыхаем. Сном волшебным засыпаем, Сном волшебным засыпаем. Дышится легко, Ровно, глубоко. Наши руки отдыхают, Наши руки отдыхают, Ноги тоже отдыхают, Отдыхают, засыпают. Шея не напряжена, А расслаблена она. Губы чуть приоткрываются, Все чудесно расслабляется. Дышится легко, ровно, глубоко. Хорошо нам отдыхать! Но пришла пора вставать! Музыка выключается. Крепче кулачки сжимаем, Их повыше поднимаем. Потянуться! Улыбнуться! Всем открыть глаза и встать! 4. РЕЛАКСАЦИЯ «ПОЛЕТ ВЫСОКО В НЕБЕ» Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте, что вы находитесь на ароматном летнем лугу. Над вами теплое летнее солнце и высокое голубое небо. Вы чувствуете себя абсолютно счастливыми и спокойными. Высоко в небе вы видите птицу, парящую в воздухе. Это большой орел с гладкими и блестящими перьями. Птица свободно парит в небе, крылья ее распростерты в стороны. Время от времени она медленно взмахивает крыльями. Вы слышите звук крыльев, энергично рассекающих воздух. Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он птица. Представьте, что вы медленно парите, плывете в воздухе, а ваши крылья распростерты в стороны, они рассекают воздух. Наслаждайтесь свободой и прекрасным ощущением полета. А теперь, медленно взмахивая крыльями, приближайтесь к земле. Вот вы уже на земле. Откройте глаза. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, у вас бодрое настроение и прекрасное ощущение полета, которое сохранится на целый день.

12 5. РЕЛАКСАЦИЯ «ПРИДУМАННАЯ СТРАНА» Взрослый. Сядьте (лягте) удобно, закройте глаза. Представьте, что вы находитесь в волшебной стране. Здесь живут только добрые люди и звери, растут самые красивые цветы, после дождя на небе появляется самая яркая радуга. Вам хорошо и спокойно. Вы можете делать все, что вам хочется. Далее можно описать различные объекты. Вы видите чистый берег и воду. Поплавайте в море. Ощутите приятную свежесть морской воды. Взрослый предлагает детям открыть глаза и рассказать о своих чувствах, ощущениях, запомнить их. 6. РЕЛАКСАЦИЯ «ПУТЕШЕСТВИЕ В ВОЛШЕБНЫЙ ЛЕС» Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте, что вы в лесу, где много деревьев, кустарников, всевозможных цветов. В самой чаще леса стоит белая каменная скамейка, присядьте на нее. Прислушайтесь к звукам. Вы слышите пение птиц, шорохи трав. Почувствуйте запахи: пахнет влажная земля, ветер доносит запах сосен. Запомните свои ощущения, чувства, захватите их с собой, возвращаясь из путешествия. Пусть они будут с вами целый день. 7. РЕЛАКСАЦИЯ «ТИХОЕ ОЗЕРО» Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос. Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого, прекрасного озера. Слышно лишь ваше дыхание и плеск воды. Солнце ярко светит, его лучи согревают вас, вы чувствуете себя все лучше и лучше. Вы слышите пение птиц и стрекотание кузнечиков. Вы абсолютно спокойны. Солнце светит, воздух прозрачен и чист. Вы ощущаете всем телом тепло солнца. Вы спокойны и неподвижны, как это тихое утро. Вы чувствуете себя спокойными и счастливыми, вам лень шевелиться. Каждая клеточка вашего тела наслаждается покоем и солнечным теплом. Вы отдыхаете. А теперь откройте глаза. Мы в детском саду, мы хорошо отдохнули, у нас бодрое настроение, и приятные ощущения будут с нами в течение всего дня.

13 Дети сидят на стульчиках. 8. РЕЛАКСАЦИЯ «ВОЗДУШНЫЙ ШАРИК» Взрослый. Откиньтесь на спинку стула, спина прямая и расслабленная, руки сложены на груди так, чтобы пальцы сходились. Глубоко вдохните воздух носом, представьте, что ваш живот это воздушный шарик. Чем глубже вдыхаешь, тем больше шарик. А теперь выдыхайте ртом, чтобы воздух улетел из шарика. Не торопитесь, повторите. Дышите и представляйте себе, как шарик наполняется воздухом и становится все больше и больше. Медленно выдыхайте ртом, как будто воздух уходит из шарика. Сделайте паузу, досчитайте до пяти. Снова вдохните и наполните легкие воздухом. Выдохните, почувствуйте, как вы наполняетесь энергией и хорошим настроением. 9. РЕЛАКСАЦИЯ «ЛИФТ» Взрослый. Положите ладонь на живот. Представьте, что живот это первый этаж дома. Немного выше находится желудок — второй этаж. Подержите там ладонь. Теперь положите ладонь на грудь и представьте, что это третий этаж дома. Приготовьтесь, мы начинаем «поездку на лифте». Вдохните ртом медленно и глубоко так, чтобы воздух дошел до первого этажа живота. Задержите дыхание. Выдохните ртом. Вдохните так, чтобы воздух поднялся до второго этажа желудка. Задержите дыхание, выдохните ртом. Вдохните и поднимайте лифт на один этаж выше до груди. Задержите дыхание, выдохните ртом. Во время выдоха вы ощущаете, что напряжение и волнение выходят из тела, словно из дверей лифта. 10. РЕЛАКСАЦИЯ «ВОДОПАД» Дети стоят на ковре, спина и руки расслаблены, голова опущена. Взрослый. Закройте глаза и слушайте мой голос. Представьте, что вы находитесь под небольшим водопадом. Небо светло-голубое. Воздух свежий. Вода чистая и прохладная. Она мягко струится по спине, стекает с ног и продолжает свой путь дальше. Постойте немного под водопадом, позволяя воде омывать вас и уноситься прочь.

ИГРОВЫЕ РЕЛАКСАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТАРШИХ ДОШКОЛЬНИКОВ. Введение.

1 ИГРОВЫЕ РЕЛАКСАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТАРШИХ ДОШКОЛЬНИКОВ Введение. Специалисты, работающие с детьми дошкольного возраста, конечно, согласятся, что в условиях современного мира с огромными информационными потоками, обрушившимися на наших детей, большинству из них свойственны нарушение равновесия и подвижности между процессами возбуждения и торможения, повышенная эмоциональность, двигательное беспокойство. В процессе развития, воспитания и обучения дошкольники получают огромное количество информации, которую им необходимо усвоить. Активная умственная деятельность и сопутствующие ей переживания создают излишнее возбуждение в нервной системе, которое, накапливаясь, ведет к эмоциональным перегрузкам. Как следствие, у дошкольников появляются страхи, неадекватное поведение, тревожность, неуверенность в себе. Как помочь детям избежать этого? Известно, что при эмоциональном напряжении, когда ребенок сильно возбужден, взволнован, угнетен, возникает избыточное напряжение в отдельных группах мышц. Самостоятельно дети не могут избавиться от этого напряжения, начинают нервничать, что приводит к напряжению новых групп мышц. Детей необходимо учить чувствовать это напряжение, изменять его степень или снимать совсем, расслабляя определенные группы мышц. При расслаблении мышц эмоциональное напряжение ослабевает или исчезает совсем. Релаксационная техника «напряжение-расслабление» это самый лучший способ научиться распознавать существующие в мышцах напряжения и избавляться от них. Эта статья поможет воспитателям ДОУ понять необходимость систематического, планомерного использования релаксационных упражнений в работе с дошкольниками. Релаксационная техника «напряжение-расслабление» Наукой доказано, что разум и тело взаимосвязаны. Известно, что у человека в состоянии стресса тонус мышц повышается. Предполагается, что существует и обратная связь: при снижении тонуса мышц снижается и психическое напряжение. Следовательно, уменьшения психического напряжения можно добиться глубоким мышечным расслаблением.

2 Релаксация (от лат. relaxation ослабление, расслабление) глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация может быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных упражнений. Регулярное выполнение подобных упражнений делает ребёнка спокойным, уравновешенным, позволяет лучше понять свои чувства. В результате ребёнок владеет собой, контролирует свои эмоции и действия. Умение расслабиться помогает детям снять возбуждение, умственное и мышечное напряжение, устранить беспокойство, скованность, сконцентрировать внимание. Полная мышечная релаксация (расслабление) оказывает положительное влияние на психику ребенка, на его душевное равновесие. Релаксационные упражнения полезны всем, но особенно — часто болеющим детям, гиперактивным, возбудимым, тревожным. Релаксация специальный метод, появившийся за рубежом в х гг. ХХ века, он направлен на снятие мышечного и нервного напряжения с помощью специально подобранных методик. Первыми специалистами, применившими метод релаксации в своей деятельности и разработавшими техники мышечной релаксации, были американский психолог Э.Джекобсон и немецкий врачневропатолог И.Шульц. Э.Джекобсон доказал, что расслабление мышц помогает снять состояние гипервозбуждения нервной системы, помогая ей отдохнуть и восстановить равновесие.метод мышечной релаксации Э. Джекобсона основан на том принципе, что после сильного мышечного напряжения наступает их сильное расслабление. То есть, чтобы расслабить какую-то мышцу, нужно ее предварительно сильно напрячь. Напрягая попеременно разные группы мышц, можно добиться максимального расслабления всего тела. Этот вид мышечной релаксации самый доступный, в игровой форме его применяют даже с самыми маленькими детьми. Как правило, подобные мышечные релаксации проводятся психологами как элемент оздоровительной технологии «психогимнастика». Но несложные игровые релаксационные упражнения в технике «напряжение-расслабление» вполне возможно использовать и воспитателям в работе с дошкольниками. Расслабление вызывается путем специально подобранных игровых приемов. Каждому дается образное название, это увлекает детей. Они выполняют расслабляющие упражнения, не просто подражая воспитателю, а перевоплощаясь, входя в заданный образ. Большинство детей заинтересованы «новой игрой», они хорошо расслабляются, что заметно по их внешнему виду: спокойное выражение лица, ровное ритмичное дыхание и т.д. Опыт показывает, что в результате дозированного применения релаксационных упражнений в режиме дня, дети становятся более уравновешенными и спокойными, устраняются повышенная

3 злость, раздражительность, напряженность, тревожность и страхи, что способствует благоприятной психологической обстановке в группе. Для воспитателей, начинающих использовать в своей работе с дошкольниками релаксационные упражнения, хотелось бы дать несколько несложных советов: 1. Прежде чем выполнять упражнение с детьми, попробуйте сделать это самостоятельно. 2. Не забывайте, что напряжение должно быть кратковременным, а расслабление более длительным. Обратите внимание детей на то, как приятно состояние расслабленности, спокойствия. 3. Перед каждым упражнением настройте детей, найдите способ заинтересовать их. 4. Не повышайте голос при проведении релаксационного упражнения. 5. Упражнения рекомендуется выполнять в сопровождении приятной, спокойной музыки. 6. Повторяйте каждое упражнения не более 2-3 раз. Не используйте одновременно разные упражнения. 7. Разучивать с детьми новые релаксационные упражнения следует планомерно. Планирование игровых релаксационных упражнений рекомендуется размещать в «Перспективном годовом планировании по образовательным областям» в разделе «Здоровье» Перспективное планирование релаксационных упражнений для старших дошкольников (5 6 лет) Сентябрь 1 неделя. «Спящий котёнок». Представьте себе, что вы весёлые, озорные котята. Котята ходят, выгибают спинку, машут хвостиком (напряжение). Но вот котята устали начали зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят равномерно поднимаются и опускаются животики, они спокойно дышат (расслабление).

4 2 неделя. «Прогулка». Дети сидят на стульях. Мышечное напряжение = ходьба и бег приподнятыми ногами, не касаясь пола. Далее ноги стоят, руки свисают, расслабление. Мы собрались погулять. Все быстрей, не отставать! Мы немножко побежали, наши ножки подустали. Мы тихонько посидим, ну а дальше поглядим. 3 неделя. «Улыбнись рассердись». Дети сидят. Улыбаются все тело расслаблено, все вокруг хорошо. Но вдруг мы рассердились брови нахмурились, руки упираются в бока кулачками, все тело напрягается. И снова все хорошо, мы улыбаемся. 4 неделя. «Грибок». Дети сидят на корточках, затем медленно поднимаются = «грибок растет». Выпрямились (напряжение). Вот какой красивый гриб! Затем гриб старится, медленно оседает = дети расслабленно опускаются на корточки, опускают руки, склоняют головы. Октябрь. 1 неделя. «Холодно жарко». На улице холодно, мы съежились, замерзли (присели на пол, подтянули и обхватили колени, опустили голову, мышцы напряжены). Звенит волшебный колокольчик, снова лето, жарко, мы на пляже (лежим на спине, все мышцы расслаблены). 2 неделя. «Осенний лист». (Крепкий лист = прямая спина, руки в стороны, мышечное напряжение). Лист на веточке такой красивый, ровный, крепкий. Но ведь это же осень, подул ветерок, и лист плавно оторвался от веточки и, медленно кружась, опустился на землю (расслабление). Но вот снова дунул ветер, уже с другой стороны лист взлетел над землей, зацепился за веточку. Вот он какой красивый, развернулся, чтобы издалека его было видно. Но снова дует ветер, снова лист плавно опустился на землю. Но что это? Хлоп! Закончилось волшебство, мы снова в группе, а за окном осень. 3 неделя.«тропинка». Мы идем большими шагами. Попадаем на кочки. Оступиться с кочек нельзя, промочим в лужах ноги. Дошли до солнечной полянки, легли, расслабились, загораем. Потом встали и идем обратно (вновь мышечное напряжение). Пришли домой, устали, сели на стульчики и расслабились. Хлоп! Вот мы и снова дети в группе, на стульчиках красиво сидим.

5 4 неделя. «Пружинки».Дети сидят на стульях, носки поднимаются, пятки упираются в пол, руки с силой давят на колени. Затем полное расслабление. Что за странные пружинки упираются в ботинки? Мы ногами их прижмем, крепче-крепче подожмем! Крепко-крепко прижимаем! Нет пружинок, отдыхаем. Ноябрь. 1 неделя. «Цветок распустился». Я бутон (дети присели на пол, обхватили подтянутые к себе колени, опустили головы, мышцы напряжены). Светит теплое солнце, я расту (медленно поднимаются, улыбаются, расслабленно раскачивают руками). Солнце исчезло, темно, настала ночь, мои лепестки закрываются (исходное положение), и вновь всходит солнце. и т.д. 2 неделя. «Жарко-холодно». Мы сидим в лесу холодным осенним вечером. Холодно! (Мышечное напряжение). Но вот наш костер разгорелся. Нам тепло, жарко (Расслабление). Костер постепенно затухает. Вновь холодно. Подбросим веток, он вновь разгорелся и нам тепло и т.д. 3 неделя. «Штанга». Дети сидят на стульях. Мы спортсмены хоть куда, штангу вверх держать, раз два! (напряжение) Ручки наши подустали, штангу вниз мы опускаем, Сядем тихо, посидим, на спортсменов поглядим. (расслабление) 4 неделя. «Бабочка». Бабочка летает медленно по группе, взмахивает руками-крыльями (напряжение). По сигналу колокольчика бабочки садятся на цветок (стульчик). Руки- крылья опущены, голова опущена, тело расслаблено. Вновь звенит колокольчик, бабочки полетели и т.д. Декабрь. 1 неделя. «Вьюга и сугроб». Мы — снежинки. Заметает вьюга, мы летим в разные стороны (стоя на месте, с силой раскачиваемся из стороны в сторону с поднятыми руками все мышцы напряжены). Ветер стих, а из снежинок получился

6 большой сугроб. Замерли снежинки, расслабились (дети садятся на пол, как удобно, расслабляют мышцы). 2 неделя. «Мячики». Один ребенок мяч, другой его надувает. «Мячик» — ноги полусогнуты, мышцы расслаблены, голова опущена, руки висят. Другой ребенок надувает мяч «С-с-с» Мяч постепенно выпрямляется, руки в стороны, щеки надуты, смотрит вверх, мышцы напряжены. Выдернем насос, мяч спущен, как раньше. Далее дети меняются местами. 3 неделя. «Холодный теплый». Представьте себе, что вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вам стало холодно, вы замёрзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам греетесь (напряжение). Согрелись, расслабились. Но вот снова подул холодный ветер 4 неделя. «Самолеты». Во время чтения стихотворения дети раскидывают руки, мышцы напряжены, спина выпрямлена. Парашюты опустились, сели на стулья и расслабились, руки вниз, голова опущена. Руки в стороны, в полет отправляем самолет. Правое крыло вперед, левое крыло вперед, Улетает самолет. Впереди огни зажглись, К облакам мы поднялись. Вот лес, мы тут приготовим парашют. Парашюты все раскрылись, Мы легонько приземлились. Январь. 1 неделя. «Шишки». Представьте себе, что вы медвежата и с вами играет мама медведица. Она бросает вам шишки. Вы их ловите и с силой сжимаете в лапах(напряжение). Но вот медвежата устали и роняют свои лапки вдоль тела лапки отдыхают. А мама медведица снова кидает шишки медвежатам 2 неделя. «Одежда». Мы одежда в магазине на вешалках плечиках. Висим красиво, ровно (Плечи развернуты, спина прямая, ноги вместе, руки в стороны, мышцы напряжены). Вот нас заметили и купили. Аккуратно сняли один рукав (расслабили, опустили одну руку), второй рукав, аккуратно сложили (Сгибаемся в поясе, руки свободно свисают). Нас принесли домой, повесили в шкаф (Вновь

7 мышечное напряжение). Затем аккуратно сняли (расслабление). Надели на малыша. Хлоп! Мы дети в нарядной одежде. 3 неделя.«воздушный шар». Шарики сложены (расслабленный наклон). Надуем их медленно (дети распрямляются, руки вверх), они распрямились, полетели(раскачиваем поднятыми руками, мышцы напряжены), а затем сдулись через маленькую дырочку (медленно расслабляемся, опускаем руки, наклоняемся). Мы заклеили дырочку и опять надуваем шарики. 4 неделя. «Клякса».Я — клякса, растекаюсь по полу, все мои мышцы расслабляются. Но вот я начинаю высыхать, медленно пятно краски уменьшается, я медленно подтягиваю руки, ноги, сажусь (на полу). И снова я это я, стою рядом с друзьями. Февраль. 1 неделя. «Кулачки». Отдыхаем. Руки на коленях. Что это? Волшебная сила сжала руки в кулачки, сильно, еще сильнее Попробуем пересилить ее, пошевелим пальчиками, подуем. Вот какие стали легкие пальчики 2 неделя. Сосулька». На 1 строку мышечное напряжение, руки над головой, тянемся вверх. На 2 строку мышечное расслабление, руки расслаблены, висят, голова опущена. У нас под крышей сосулька висит, Солнце взойдет, сосулька растает и упадет. 3 неделя. «Ледяные фигуры».(мышечное напряжение — фигуры, расслабление лужицы). Зима, ночь, во дворе ледяные фигуры. Какие красивые, будто хрустальные! Динь — дон! (дотрагиваемся до детей). Утром солнце пригрело, фигуры медленно тают, растекаются лужицы Снова вечер, снова ночь, снова встали сказочные ледяные фигуры. Динь — дон! Но настало утро, медленно тают фигуры. Снова лужицы во дворе. Хлоп! Все исчезло! Мы снова дети в группе. 4 неделя. «Снеговик». На первую часть стихотворения дети «скатывают» снежный ком, затем изображают снеговика: руки на поясе, спина прямая, мышцы напряжены, улыбка. Снеговик растаял, мышцы расслаблены, руки упали вниз, голова опущена. Давай, дружок, смелей, дружок, кати по снегу свой снежок. Он превратится в снежный ком и станет ком снеговиком.

8 Его улыбка так светла! Два глаза, шляпа, нос, метла! Но солнце припечет слегка увы! И нет снеговика! Март. 1 неделя. «Пылесос». Пылинки весело танцуют в луче солнца, по сигналу колокольчика кружатся все медленнее, садятся на пол. Спина и плечи расслаблены, руки опущены, голова наклонена вниз. Заработал пылесос, он собирает пылинки. Кого воспитатель коснулся, тот медленно уходит на стульчик. 2 неделя. «Олени». Руки — рога очень твердые. Мы пробиваемся сквозь заросли. Пальцы сильно растопырены (рога ветвистые). Посмотрите, мы олени! Рвется ветер нам навстречу! Ветер стих, ослабли плечи, руки снова на коленях, Руки не напряжены, расслаблены. Посмотрите, девочки и мальчики, отдыхают наши пальчики. 3 неделя. «Гуси». Идем гуськом, растопырили крылья, шипим: «Ш-ш-ш-ш», крылья раскинули, сердимся (мышцы напряжены). Но присмотритесь! Вокруг все знакомые, улыбнемся друг другу, расслабимся, опустим крылья руки. 4 неделя. «Резиновые игрушки». Я насос, а вы резиновые игрушки, сейчас вы спущены, мышцы расслаблены. С каждым качком насоса игрушки раздуваются все больше и больше, руки в стороны, щеки надуты, смотрим вверх, мышцы напряжены. Выдернем насос, игрушки спущены, как раньше, мышцы расслабились. Апрель. 1 неделя. «Мыльные пузыри». Встряхнули бутылочку, открутили крышку (показ жестами), медленно и долго подули в колечко (вдох носом, выдох ртом). Ах, какие красивые мыльные пузыри! Покажите, как они взлетают. ( Мышцы напрягаются, руки вверху сцеплены в круг и тянутся вверх, голова повернута вверх, смотрим на руки).ой! Лопнули пузыри, только мыльная лужица осталась (расслабили мышцы). 2 неделя. «Шарик». Очень быстро напрягаем мышцы с первыми строками стихотворения: руки в стороны, щеки надуты, смотрим вверх, мышцы напряжены.

9 Во время второй части стихотворения мышцы расслабляются, руки вниз, голова опущена. Надуваем быстро шарик, он становится большой. Вдруг шар лопнул, воздух вышел, стал он тонкий и худой. 3 неделя. «Ныряльщики». Мы купаемся в море, «ныряем» и плывем под водой. Наклон, смотрим вперед, руками делаем жесты пловца, мышцы напряжены. Выныриваем (выпрямляемся). Ложимся загорать, солнце припекает, тепло, мы расслабились. Жарко. Снова идем купаться и т.д. 4 неделя. «Солнышко и тучка». Представьте себе, что вы загораете на солнышке. Но вот солнце зашло за тучку, стало холодно все сжались в комочек чтобы согреться (мышечное напряжение, задержать дыхание). Солнышко вышло из-за тучки, стало жарко все расслабились (на выдохе). Май. 1 неделя. «Цветы и дождь». Какие красивые цветы! (дети стоят с поднятыми руками, кисти рук показывают «тюльпан» = мышечное напряжение). Давно не было дождя. Цветы завяли. Сначала опустились головки (дети опустили руки, склонили головы, плечи расслаблены), потом листья (расслаблены опущенные руки), затем весь стебелек согнулся до земли (наклон с расслабленными руками). Вдруг закапал дождик, цветы стали медленно оживать (повтор движений в обратном порядке). 2 неделя. «Загораем». Дети лежат на полу на спине. Мы прекрасно загораем, выше ноги поднимаем. Держим, держим, напрягаем, Загорели, опускаем, ноги не напряжены и расслаблены. 3 неделя. «Спортсмены». На первую часть стихотворения напрягаются все мышцы, дети стоят на одной ноге, раскинув руки в стороны, на вторую часть мышечное расслабление. Спортом надо заниматься, каждый день тренироваться, Руки в стороны, не падай, очень трудно так стоять, Ногу на пол не спускать!

10 Мы все мышцы напрягаем, А теперь их расслабляем. Опускаем руки вниз. Ну-ка, быстро улыбнись! 4 неделя. «Облака». Дети лежат на ковре. Воспитатель говорит: «Представьте себе тёплый летний вечер. Вы лежите на траве и смотрите на проплывающие в небе облака такие белые, большие, пушистые облака в голубом небе. Вокруг всё тихо и спокойно, вам тепло и уютно. Вы начинаете медленно и плавно подниматься в воздух, всё выше и выше, к самым облакам. Ваши ручки лёгкие, лёгкие, ваши ножки лёгкие, все ваше тело становится лёгким, как облачко. Вот вы подплываете к самому большому и пушистому, к самому красивому облаку на небе. Ближе и ближе. И вот вы уже лежите на этом облаке, чувствуете, как оно нежно обнимает вас, это пушистое и нежное облако Вам хорошо и приятно. Вы расслаблены и спокойны. Но вот облачко опустило вас на полянку. Улыбнитесь своему облачку. Потянитесь и откройте глаза. Вы хорошо отдохнули на облачке. А сейчас снова вернулись обратно в детский сад.

Релаксационная гимнастика до и после дневного сна

Релаксационная гимнастика до и после дневного сна

Людмила Викторовна Намдакова
Релаксационная гимнастика до и после дневного сна

Уважаемые, коллеги! Мы в своей работе много уделяем здоровьюсбережению детей. Я хочу немного поделиться, и рассказать, как мои ребята ложатся спать, а потом и просыпаются. Перед сном в сочетании с воздушными ваннами, проводим мышечную релаксацию :

1. Упражнение на расслабление мышц рук (произносится спокойно, тихо)

И. п. лежа на кровати, на спине, руки вытянуть вдоль туловища.

Мы умеем танцевать,

Бегать, прыгать, рисовать,

Но не все пока умеем

Расслабляться, отдыхать.

Есть у нас игра такая –

Очень легкая, простая.

Замедляется движенье,

Исчезает напряженье…

И становиться понятно –

Расслабление приятно!

Ручки с силой выпрямляем –(руки поднять, вытянуть за головой, потянуться)

Мы как будто подрастем (глубокий вдох. Пауза)

А теперь их расслабляем,

Плавно мягко опускаем. (на выдохе руки опустить вдоль туловища)

2. Упражнение на расслабление ног:

Что за странные пружинки

Распрямились наши спинки?

(потянуть носки ног на себя, пятками упереться в спинку кровати)

Ты носочки поднимай

И смотри, не отпускай! (пауза)

Ножки расслабляются (расслабить ножки)

Отдохнуть стараются.

3. Упражнение на расслабление мышц живота (положить ладошки на грудь)

Шарик надуваем (вдох, живот надуть)

Руками проверяем.

Шарик наш сдувается,

Животик расслабляется. (выдох, живот втянуть)

4. Самомассаж лица и шеи:

Разотрем ладошки,

Согреем их немножко. (потереть ладони одну о другую)

И теплыми ладошками

Умоемся как кошки (ладонями обеих рук провести по лицу сверху вниз)

Грабельки сгребают все плохие мысли (пальцами повести от середины лба к вискам)

Пальцы пробегают вверх и вниз так быстро (пальцами легко постучать по щечкам)

Дышится легко, ровно, глубоко.

5. Общая релаксация:

Ресницы опускаются…

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем(2раза)

Сном волшебным засыпаем…

Тяжелеют, засыпают(2раза)

Шейка не напряжена…

А расслаблена она….

Ротик чуть приоткрывается(2раза)

Дышится легко, ровно, глубоко….

Мы чудесно отдыхаем, глазки крепко закрываем(2 раза)

Эти упражнения положительно влияют на физическое состояние детей, на эмоциональную атмосферу, подготавливают ребят к полноценному отдыху.

Традиционная гимнастика пробуждения:

А теперь, мы все проснулись,

С боку на бок повернулись (повороты с одного бока на другой)

Ручки к солнышку подняли,

С ним немножко поиграли. (руки вверх, встряхивание кистей)

По дорожке вслед за солнцем,

Быстро, быстро побежали. (езда на велосипеде)

Сели на кроватки, ножки свесили и нюхаем цветочки. (ровное дыхание через нос).

Гимнастика после дневного сна. Корригирующие упражнение

ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ ПО МЕТОДИКЕ  Э. ДЖЕКОБСОНА ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать следующий принцип: все упражнения с напряжением выполняются на вдохе, а все упражнения на расслабление выполняются на выдохе.

Для выполнения упражнений необходимо принять удобную позу: сидя или лежа.

Каждое упражнение выполняется дважды.

Комплекс релаксационных упражнений

(по Джекобсону – детский вариант)

Комментарий. Проводится сидя на стуле с закрытыми глазами. Акцент делается на контрасте между состоянием напряжения и расслаблением.

Тревожных детей необходимо обучать способам снятия мышечного и эмоционального напряжения. Эмоциональное напряжение тревожных детей чаще всего проявляется в мышечных зажимах в области лица и шеи. Кроме того, им свойственно зажатие мышц живота. Чтобы помочь детям снизить напряжение, можно научить их выполнять релаксационные упражнения.

Лимон. Представьте, что в левой руке у вас находится лимон, Сожмите руку в кулак так сильно, чтобы из лимона начал капать сок. Еще сильнее. Еще крепче. А теперь бросьте лимон и почувствуйте, как ваша рука расслабилась, как ей приятно и спокойно. Опять сожмите лимон крепко-крепко… (3 раза каждой рукой).

Кошечки. Представьте себе, что вы – красивые пушистые кошечки. Вам очень хочется потянуться. Поднимите руки вверх, голову откиньте и тянитесь вверх и назад. Почувствуйте сильное напряжение в мышцах рук, шеи, спины… 3 раза.

Черепаха. Вы – черепаха, вы гуляете и едите травку. Вдруг невдалеке возникла опасность, и вам быстро нужно спрятать голову в плечи. Втягивайте сильно-сильно. Еще сильнее, еще глубже голова уходит в панцирь. А теперь опустите плечи, так как опасность миновала, и расслабьте их. Почувствуйте, как приятно расслабление и состояние покоя… 3 раза.

Слоненок. Представьте, что вы лежите на солнышке и загораете. А теперь из-за кустов выбегает слоненок и бежит прямо на вас. Чтобы он вас не задел, напрягите живот сильно-сильно, как только можете. Еще сильнее напрягите мышцы живота. А теперь можно расслабиться, потому что слоненок пробежал мимо. Обратите внимание на приятное расслабление, которое возникает в теле после напряжения. Каким тяжелым и теплым кажется тело.

Высокий забор. Представьте, что вы стоите у высокого деревянного забора, по другую сторону которого находится заброшенный фруктовый сад. В заборе выломана одна доска, и вам нужно проникнуть в сад через узкую щель так, чтобы не занозить себя. Втяните живот как можно сильнее и аккуратно начинайте пролезать через эту щель. Сильнее втягивайте живот и убирайте выступающие части тела. А сейчас вы уже по ту сторону забора, расслабьте мышцы живота, как это возможно. Ваш живот отдыхает и находится в состоянии приятного расслабления… 3 раза.

Муха. Представьте, что вам на нос села муха и вам без помощи рук нужно прогнать ее. Покрутите носом вправо и влево, наморщите его и напрягите все мышцы лица…А теперь расслабьте лицо. Муха улетела. Почувствуйте, как состояние покоя приятно разливается по вашему лицу…

Жвачка. У вас во рту находится твердая конфета, и вам во что бы то ни стало нужно разгрызть ее. Сожмите зубы как можно крепче, стисните их… Еще, еще. А теперь расслабьте лицо. Почувствуйте, как отдыхают мышцы лица… 3 раза.

Жмурки. Вам нужно крепко зажмурить глаза, чтобы солнце не слепило их. Крепко-крепко сожмите веки. Еще сильнее, еще крепче сильнее сжимайте веки… Но вот солнце уходит, и лицо можно расслабить… 3 раза.

Теплая лужа. Представьте, что вы стоите босиком возле большой теплой лужи с глубоким илистым дном. Вы наступаете в нее правой ногой, и ваши пальцы погружаются в мягкий и теплый ил. Вам очень хочется ощутить опору под ногами, и вы давите на мягкое дно всей ступней, изо всех сил. Ил проходит у вас между пальцев ног, и вы надавливаете все сильнее и сильнее. Выньте правую ногу из лужи и расслабьте ее. Теперь то же левой ногой… 3 раза.

Глава 16. Релаксационные упражнения для тревожных детей

Опыт подсказывает, что психологическое переживание умиротворения и покоя связано с расслабленным состоянием тела, а эмоциональное переживание тревоги – с мышечным напряжением. На этом основаны многочисленные способы использования релаксационных упражнений для снижения тревожности.

Прежде чем приступить к освоению приемов релаксации с ребенком, важно создать безопасную обстановку, позаботиться о том, чтобы вас не отвлекали во время занятий. Для релаксации подойдет тихое уединенное место. Если в комнате находится несколько человек, то все они собрались, чтобы выполнить несколько упражнений для расслабления. В комнате выключен телевизор и вас не прервет телефонный звонок. По желанию можно подобрать подходящую музыку. Медленная, плавная негромкая музыка оказывает расслабляющее и успокаивающее действие.

Дошкольнику расскажите, что вы предлагаете ему освоить новую игру, в которой нужно будет изображать различных животных, представлять яркие образы или примечать ощущения в своем теле. Детям постарше можно объяснить, что специальные занятия помогут им освободиться от лишнего напряжения.

Релаксационное занятие поначалу длится не менее 5 минут.

Можно предложить несколько вариантов релаксации для малышей. Выберите для начала один из них для регулярных, по возможности ежедневных занятий. После того, как один из вариантов будет освоен и станет привычным, можно поменять способ расслабления.

Предлагаемые способы расслабления для детей активно задействуют образные представления, опираются на фантазию и воображение.

1 вариант. Расслабление через напряжение

Поскольку в естественном состоянии мышцы расслабляются после каждого напряжения, значит, для того, чтобы расслабить скованные мышцы, нужно сначала их хорошенько напрячь. Чередуя напряжение мышцы с ее последующим расслаблением, можно добиться глубокого релаксационного эффекта.

Расслабление мышц шеи и плечевого пояса

Предложите ребенку вообразить себя маленькой черепашкой, которая хочет спрятать голову под свой крепкий защитный панцирь. Нужно посильнее напрячь мышцы затылка и шеи, а плечи поднять вверх. Черепашка старается изо всех сил спрятать голову под воображаемый панцирь, при этом делает вдох и на мгновение задерживает дыхание. Хорошо! Теперь можно выдохнуть и одновременно отпустить, сбросить напряжение с плеч и затылка. Повторите упражнение 3-4 раза.

Расслабляем руки, спинку

Силачи поражают наше воображение – крепкими руками гнут железные прутья, разгибают подковы. Предложите ребенку представить себя в этом образе. Согнув руки перед собой, на вдохе, с усилием разогнуть воображаемую подковку. Выдох – расслабляем руки.

Расслабляем живот, мышцы пресса

Чтобы освободиться от избыточного напряжения в области живота, представьте на мгновение, что живот – это плоский камень на дороге. Вам надо напрячь свой живот изо всех сил. Вдохнули – напрягли животик изо всех сил – ух… Выдохнули – отпустили напряжение. Повторите упражнение 3-4 раза.

Расслабляем стопы

Для того, чтобы как следует чувствовать свои ножки, лучше снять обувь. Стоя на полу, попробуйте представить, что под вашими ногами – мягкая, влажная глина. Надавите изо всех сил на стопы так, чтобы «глина» начала проступать между пальчиками ног. Делайте это на вдохе. Вдохнули – надавили сильно-сильно – замерли – и с выдохом отпустили напряжение. Повторите упражнение 3-4 раза.

2 вариант. Направленное внимание

Это релаксационное упражнение лучше выполнять лежа или расположившись в удобном кресле. Упражнение лучше делать с закрытыми глазами, чтобы отстраниться от внешних зрительных стимулов и максимально сосредоточить внимание на ощущениях своего тела. Важно отметить, что тревожные дети часто опасаются закрывать глаза перед неизвестным, новым для них действием. В этом случае начните упражнение, не закрывая глаз, и вернитесь к полной инструкции при втором, третьем или четвертом исполнении. Тогда способность ребенка закрыть глаза перед началом упражнения расскажет вам о том, насколько укрепилось его доверие к миру, к вам, к безопасности ваших отношений.

Приступая к упражнению, скажите ребенку, что вы будете называть-описывать определенные части тела, на которые будет направляться его внимание. Таким образом и буди приходить расслабление.

Мягким и спокойным голосом начните описание. Говорите не спеша, делая небольшие паузы между отдельными фразами. «Ты сидишь в кресле (лежишь на кроватке). Твое лицо постепенно расслабляется. Расслабляется лоб. Расслабляются глазки. Расслабляются щеки. Расслабляются губы. Расслабляется подбородок. Твое лицо полностью расслаблено».

«Расслабляется твоя шея. Постепенно расслабляются плечи. Расслабляются лопатки. Расслабляются мышцы спины. Расслабляется поясница. Твоя спина полностью расслаблена».

«Расслабляются твои руки. Расслабляются предплечья. Расслабляются запястья, расслабляются кисти. Расслабляются все пальчики на руках. Руки полностью расслаблены».

«Постепенно расслабляется грудь. Твое дыхание легкое и спокойное. Расслабляется живот. Напряжение уходит. Расслабляются ноги. Расслабляются бедра. Расслабляются колени. Расслабляются голени. Расслабляются стопы. Расслабляются все пальчики на ногах. Твое тело полностью расслаблено».

Завершив описание, сделайте небольшую паузу и продолжите. «Побудь некоторое время в этом расслабленном состоянии. Когда будешь готов – можешь глубоко вздохнуть, как следует потянуться и открыть глаза».

В этом упражнении может изменяться степень детализации в перечислении частей тела, на которые направлено внимание. Для начала можно ограничиться достаточно краткой формулой, называя самые общие, крупные части тела – лицо, шея, плечи, спина, грудь, живот, ноги; затем постепенно добавлять детали из числа известных ребенку. Так, чтобы представить, что расслабляется запястье (что очень важно для деток, овладевающих навыками письма), надо знать, что это за часть тела, где она находится.

Внимание ребенка при этом упражнении плавно перетекает по телу вслед за мягким голосом взрослого. При регулярных занятиях накапливается позитивный опыт расслабления.

3 вариант. «Лежа не теплом песке»

Этот способ расслабления связан с использованием воображения. Также предполагается исходное положение лежа. Ребенку предлагают лечь, закрыть глаза, глубоко вздохнуть и прислушаться. Говорите мягко, не спеша.

«Представь, что ты лежишь на теплом песке. Светит ласковое солнышко, согревает тебя своими лучами. Над тобой проносится легкий ветерок. Ты отдыхаешь, слышишь шум прибоя, легкие брызги доносят тебе запах моря. Крики чаек разносятся над волнами».

«Прислушайся к своему телу. Почувствуй позу, в которой ты лежишь, те места, где твое тело соприкасается с опорой. Почувствуй, насколько удобно тебе в этом положении. Что хотелось изменить для того, чтобы полностью расслабиться? Попробуй неторопливо изменить положение тела, чтобы расслабиться, насколько это возможно. Хорошо. Запомни это ощущение. Представь себя целиком и запомни этот образ». После паузы предлагаем ребенку глубоко вздохнуть, потянуться и медленно открыть глаза.

       

Гимнастика — Тема и деятельность

Редактор источника HTMLRupture de ligne

(Открытый тематический плакат «Гимнастика») Распечатайте, заламинируйте и украсьте стены детского сада всевозможными плакатами.

 

Наклейки для гимнастики
(Открытые наклейки для гимнастики) Распечатайте иллюстрации на клейкой бумаге и используйте их для создания оригинальных наклеек для вашей группы.

 

Educa-theme-Gymnastics
(Open Educa-theme-Gymnastics) Распечатайте и заламинируйте различные элементы, представляющие тему.Используйте их, чтобы представить тему своей группе (и их родителям), украшая детский сад.

 

Educa-decorate-Gymnastics
(Open educa-decorate-Gymnastics) Распечатайте, заламинируйте и вырежьте иллюстрации. Используйте их, чтобы украсить стены и задать настроение теме.

 

Декор для спортзала
Преобразите свои уголки, добавив гимнастическое оборудование и материалы. Создайте специальную зону для гимнастики. Положите коврики для упражнений или полотенца на пол и добавьте подушки и матрасы для сна.Разместите фотографии гимнасток на стенах вашего детского сада.

 

Вечный календарь-День гимнастики
(Открытый вечный календарь-День гимнастики) Распечатайте и используйте плакат, чтобы объявить о каком-то особо насыщенном дне. Попросите родителей одеть ребенка в удобную одежду и запланировать несколько занятий и упражнений на гимнастическую тематику. Подавайте обед и закуски на ковриках для упражнений, просто для развлечения.

 

ВРЕМЯ КРУГА

Анимированное обсуждение-Гимнастика
(Игра с открытыми картинками-Гимнастика) Распечатайте и заламинируйте картинки в удобном для вас формате.Используйте их, чтобы начать разговор с вашей группой. Задайте детям вопросы о гимнастике.

 

Флипограмма-Гимнастика
(Игра с открытыми картинками-Гимнастика) Распечатайте и заламинируйте картинки в удобном для вас формате. С помощью дырокола сделайте отверстия в верхнем правом и левом углах каждой картинки. Сложите картинки и вставьте кольцо в каждый набор отверстий. Флипограммой легко манипулировать. Просто покажите детям, как они могут поднять картинку и перевернуть ее под стопку.Назовите каждый предмет своей группой. Используйте флипограмму, чтобы побудить детей говорить во время кружка и задавать им вопросы по теме.

 

Во время кружка спросите детей, занимались ли они когда-нибудь гимнастикой и знают ли они, что включает в себя гимнастика. Назовите различные гимнастические снаряды (бревно, брусья, брусья, опорный прыжок, пол, гимнастический конь, кольца и т. д.). Используйте картинки для представления каждого из них.

 

ПРИВЕТСТВИЕ

Перед приходом детей утром положите несколько подушек, ковриков для упражнений, мячей, колец и т. д.на полу. Разместите фотографии, связанные с гимнастикой, на стенах вашего детского сада. Носите спортивную одежду и спортивную повязку на голову. Когда все дети соберутся, подготовьте с их помощью комплекс гимнастики.

 

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ИНСТРУМЕНТ

Этот инструмент был создан в ответ на полученный специальный запрос. (Открыть деятельность под руководством плаката) Распечатайте и покажите.

 

ИГРА С ИЗОБРАЖЕНИЕМ

Картинки можно использовать в качестве игры на память или для начала разговора с группой.Используйте их для украшения детского сада или определенного тематического уголка. (Игра с открытыми картинками-Гимнастика) Распечатайте, заламинируйте и храните в пакете «Ziploc» или в своих тематических корзинах.

 

Игра на память-Гимнастика
(Игра с открытыми картинками-Гимнастика) Распечатайте картинки дважды и используйте их для игры на память.

 

РАБОТЫ И ПИСЬМЕННЫЕ ЗАДАНИЯ

Письменные упражнения-G, такие как гимнастика
(Открытые письменные упражнения-G, такие как гимнастика) Распечатайте для каждого ребенка или заламинируйте для использования с маркером для сухого стирания.

 

Создание собственной папки для занятий
Заламинируйте несколько рабочих листов и письменных заданий и поместите их в папку вместе с маркерами для сухого стирания. Оставьте папку в своем письменном уголке и позвольте детям заполнить страницы по своему усмотрению. В конце дня просто сотрите их работу, чтобы можно было повторно использовать папку с заданиями.

 

Educa-spots-Gymnastics
(Open educa-spots-Gymnastics) Распечатать на каждого ребенка. Используйте маркеры бинго, чтобы добавить цвет внутри кругов.Если у вас нет маркеров для бинго, можно также использовать наклейки или хлопья.

 

Отслеживание слов-Гимнастика
(Откройте карточки со словами-Гимнастика) (Откройте гигантские карточки со словами-Гимнастика) Распечатайте несколько карточек со словами. Наклейте их на листы бумаги, заламинируйте и поместите в папку. Покажите детям, как они могут обвести слова маркерами. Если хотите, оставьте место под каждым словом, чтобы дети могли попытаться написать слова, не обводя буквы.

 

Обучение гимнастике

(Open educa-nuudles-Gymnastics) Печать на каждого ребенка. Попросите детей раскрасить лист и использовать Magic Nuudles, чтобы придать ему трехмерный вид. Вариация: У вас нет Magic Nuudles? Попросите детей заполнить места, предназначенные для Magic Nuudles, маркерами или наклейками для игры в бинго. Заказать Magic Nuudles.

 

ЯЗЫКОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Карточки можно использовать во время круга, чтобы начать разговор с группой или в зоне для чтения и письма.Их также можно использовать для идентификации ваших тематических корзин. (Открытые карточки-Гимнастика) (Открытые карточки-гимнастики-Гимнастика) коврик для упражнений, зеркало, растяжка, лента, гимнастика, гимнастка, бревно, параллельные брусья, лошадь, батут, тренажерный зал, кольца

 

Укажите на предметы (или назовите их)
(Откройте карточки со словами – Гимнастика) (Откройте гигантские карточки со словами – Гимнастика) Распечатайте, заламинируйте и повесьте карточки со словами на стену в пределах временной зоны вашего круга или на большой кусок картон, который можно перемещать.Дети по очереди определяют карточку или называют предмет.

 

Последовательный рассказ-Гимнастика
(Открытый последовательный рассказ-Гимнастика) Распечатать рассказ. Заламинируйте иллюстрации и вырежьте их. Дети должны расположить иллюстрации в правильном порядке.

 

Давайте поговорим
(Откройте карточки со словами — Гимнастика) (Откройте гигантские карточки со словами — Гимнастика) Распечатайте и заламинируйте карточки со словами. Пусть каждый ребенок выберет слово и представит его группе (напр.гимназия). Задайте им вопросы, чтобы узнать, что они знают о теме.

 

Обновленный эрудит
(Откройте карточки со словами — Гимнастика) (Откройте гигантские карточки со словами — Гимнастика) Распечатайте несколько экземпляров карточек со словами и предложите детям использовать плитки для записи слов. Манипулирование маленькими плитками представляет собой отличное упражнение для развития мелкой моторики. В то же время дети заметят, из каких букв состоят разные слова.

 

Словесная ассоциация-Гимнастика
(Откройте карточки со словами-Гимнастика) (Откройте гигантские карточки со словами-Гимнастика) Распечатайте две копии нескольких разных карточек со словами.На большой кусок картона прикрепите по одной копии каждой карточки вертикально, чтобы получилась колонка слов. Вырежьте вторую копию карточки с каждым словом, чтобы слово было на одной стороне, а иллюстрация — на другой. Прикрепите липучку сзади каждой детали, а также справа от неразрезанных карточек (на картоне). Разложите вырезанные карточки на столе и предложите детям посмотреть на вашу доску для карточек, чтобы определить подходящее слово и иллюстрацию. Когда им это удастся, они могут прикрепить их рядом с соответствующей карточкой на вашей доске.Это упражнение поможет детям связать слова с картинками.

 

Дерево слов-Гимнастика
(Откройте карточки со словами-Гимнастика) (Откройте гигантские карточки со словами-Гимнастика) Распечатайте несколько карточек со словами. Используйте дырокол, чтобы сделать отверстие в верхней части каждой карточки. Проденьте ленту через каждое отверстие и завяжите узел. Вынесите карточки со словами на улицу и предложите детям использовать их для украшения елки. Каждый раз, когда ребенок добавляет карточку, предложите ему «прочитать» соответствующее слово.Дети с удовольствием будут повторять это занятие много раз. В конце концов, они научатся распознавать слова.

 

Бельевая веревка Word
(Откройте карточки со словами — Гимнастика) (Откройте гигантские карточки со словами — Гимнастика) Распечатайте две копии нескольких карточек со словами. Повесьте по одному экземпляру каждого слова на бельевой веревке в помещении с помощью разноцветных прищепок. Разложите копии стопкой на столе. Пусть дети по очереди выбирают слово и находят подходящее слово на бельевой веревке.Когда они находят совпадение, они могут положить карточку поверх той, которая уже висела на бельевой веревке. При необходимости помогите детям младшего возраста манипулировать прищепками.

 

Гонка со словами
(Откройте карточки со словами — Гимнастика) (Откройте гигантские карточки со словами — Гимнастика) Распечатайте несколько карточек со словами и спрячьте их в своем детском саду или во дворе. Разделите свою группу на две команды. Когда вы даете им сигнал, дети должны искать карточки в течение заранее определенного периода времени, например трех минут.Когда время истекло, дети должны уметь «читать» свои карточки, чтобы заработать очко для своей команды. Если они не могут найти правильное слово, другая команда может заработать очко в случае успеха.

 

ПРОГРАММЫ И ПЕРЕХОДЫ

Упражнения по гимнастике
Поощряйте детей передвигаться по детскому саду и вверх и вниз по коридорам, выполняя различные движения, связанные с гимнастикой, такие как ходьба на цыпочках, шаркание боком и т. д.

 

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И МОТОРНЫЕ НАВЫКИ

Гимнастическая игра
(Открытая матрица для частей тела) Распечатайте и заламинируйте.Приклейте иллюстрации по бокам картонной коробки, чтобы получилась гигантская игральная кость. Дети по очереди бросают кубик и выполняют растяжку или упражнение с участием изображенной части тела. Например, если кубик падает на изображение головы, ребенок может вращать голову.

 

Занятие аэробикой
Организуйте краткое занятие аэробикой, чтобы подготовить детей к другим занятиям. (Откройте игры-аэробика) Распечатайте и заламинируйте иллюстрации и используйте их, чтобы познакомить вашу группу с различными движениями.

 

Зона развития моторики
Создайте в своем детском саду уголок моторики. Это может быть миниатюрный батут, несколько обручей, бревно или просто коврики для упражнений, на которых дети могут выполнять сальто. Детям понравится использовать этот уголок, чтобы высвободить лишнюю энергию, которая у них может быть. Вы можете сделать этот угол постоянным. Это может значительно уменьшить потребность в тайм-аутах.

 

Утренняя аэробика
Каждое утро начинайте день с 10-минутной аэробики.Соберите свою группу в большой комнате или во дворе. Включите быструю музыку и предложите им выполнить серию прыжков и упражнений. Если вы предпочитаете, несколько DVD-дисков с упражнениями, созданных для детей, можно приобрести в крупных магазинах.

 

Тренажерный зал со струнами
Используйте веревки для создания курса, который дети должны пройти. Проденьте веревку между ножками стула, сзади и над предметами мебели и т. д. Используйте предметы, которые малыши могут безопасно исследовать. Дети следуют за веревочкой, преодолевая и преодолевая различные препятствия.

 

Полоса препятствий из лент
Прикрепите ленту к полу, чтобы обозначить путь, по которому будут ходить дети. Лента может, например, вести в ванную комнату или на кухню. Детям понравится гулять по этой красочной «дороге».

 

Прыгай, прыгай, прыгай
Используйте веревку, чтобы подвесить мягкие игрушки (мягкие игрушки) к потолку. Побуждайте детей прыгать, чтобы дотронуться до них.

 

Кольца
Держите обруч в стороне.Дети по очереди ходят или прыгают через обруч. После того, как все по очереди, поднимите или опустите хулахуп. Если хотите, чередуйте высокий и низкий.

 

Хулахуп
Дайте каждому ребенку по хулахупу. Покажите им, как они могут крутить его вокруг талии.

 

Волшебный круг
Предложите детям встать в круг, взявшись за руки. Введите обруч внутрь круга и снова закройте его. Цель игры состоит в том, чтобы хула-хуп прошел по кругу так, чтобы дети никогда его не отпускали.Будет ли ваша группа выяснить, как они могут добиться успеха?

 

Вращение обруча
Вращение обруча в центре игровой площадки. Дети по очереди крутят обруч. Они должны попытаться заставить его вращаться непрерывно.

 

Лодка на воде
Разделите группу на пары. Дети сидят лицом к лицу со своим партнером внутри обруча. Поощряйте их покачиваться вперед и назад, как будто они находятся в лодке.

 

Мишени для обруча
Установите обручи на пол или подвесьте их к потолку и предложите детям бросать через них мягкие мячи или мешки с фасолью.

 

Балансир
Положите на пол длинную веревку, которая будет представлять собой балансир. Предложите детям представить, что он находится в нескольких футах от земли. Пусть они ходят по веревке босиком. Они никогда не должны ставить обе ноги рядом с веревкой. Вы можете попросить их идти задом наперед, прыгать по веревке, ползать по веревке и т. д. Вариация: используйте красочную изоляционную ленту, чтобы нарисовать на полу узкий прямоугольник, изображающий ваш бревно. Побуждать детей выполнять различные движения.

 

Натянутая веревка
Подобно цирковым канатоходцам, предложите детям пройтись по бревну или веревке, держа в руках зонтик.

 

Лошадь
Поставьте на пол маленькую табуретку, мусорный бак или любой другой предмет, который у вас есть под рукой, чтобы изобразить коня на коне. Покажите детям, как они должны перепрыгнуть через него.

 

Сальто
Положите на пол несколько ковриков для упражнений и предложите детям выполнить сальто.

 

Упражнения на полу
Поставьте на пол различные низкие предметы и предложите детям перепрыгнуть через них, поставив ноги вместе.

 

Батут
Пусть дети попрыгают на маленьком батуте. Используйте таймер, чтобы избежать конфликтов, или пусть каждый ребенок прыгнет 10, 20 или 30 раз, в зависимости от его возраста.

 

АКТИВНЫЙ ОТДЫХ

Гимнастика на свежем воздухе
Если на улице хорошая погода, организуйте гимнастику на свежем воздухе.Свежий воздух добавит пользы от этой физической активности.

 

Обручи
Покажите детям, как крутить обруч. Вы можете использовать таймер. Ребенок, который сможет держать обруч в движении дольше всех, станет вашим чемпионом.

 

Веселая полоса препятствий
Используйте бревно, туннель и другие материалы, которые у вас есть под рукой, чтобы создать веселую полосу препятствий для вашей группы. Вы можете попросить их спеть песню или нести какой-либо предмет по мере прохождения курса.Они также могут работать в команде или индивидуально.

 

МУЗЫКАЛЬНАЯ И РИТМИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Ритмические ленты
Купите несколько ритмических лент (или сделайте их сами, используя деревянные палочки и легкую ткань). Покажите детям, как они могут манипулировать палочками, чтобы плести ленточки. Вариация: используйте разные типы ткани для создания уникальных ритмичных лент. Детям понравится исследовать различные текстуры.

 

Полоса препятствий для гимнастики
Используйте конусы для создания специальной полосы препятствий в детском саду.Пусть дети завершат курс под звуки музыки. Поощряйте их следовать ритму.

 

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ С УЧАСТИЕМ РОДИТЕЛЕЙ

Гимнастика для родителей и детей
Попросите родителей остаться на 5-10 минут утром или в конце дня, чтобы принять участие в простой гимнастике.

 

Двигаемся вместе
Пригласите активных родителей организовать небольшое занятие по гимнастике для вашей группы. Старшим братьям и сестрам также может понравиться проводить занятия по физкультуре.

 

ПОЗНАВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Счетные карточки-Гимнастика
(Открытые счетные карточки-Гимнастика) Распечатайте и заламинируйте. Подготовьте ряд деревянных прищепок, на которых вы можете нарисовать или нарисовать цифры от 1 до 9. Дети считают предметы на каждой карточке и прикрепляют соответствующую прищепку к нужному номеру.

 

Рулон и цветная гимнастика
(Открытый рулон и цветная гимнастика) Распечатка для каждого ребенка. В эту игру можно играть индивидуально или в группе.Дети по очереди бросают кубик, считают точки и раскрашивают соответствующую часть.

 

Равновесие
Поощряйте детей балансировать книгой или другим предметом на голове, когда они ходят по детскому саду.

 

Educ-math-Gymnastics
(Open educ-math-Gymnastics) Распечатайте и заламинируйте для прочного и экологичного использования. Дети должны посчитать предметы в каждом прямоугольнике и обвести правильное число.

 

Educ-same and different-Gymnastics
(Open educ-same and different-Gymnastics) Распечатайте и заламинируйте для надежного и экологически безопасного использования.Дети должны обвести иллюстрации, которые отличаются в каждом ряду.

 

НРАВСТВЕННАЯ И ОБЩЕСТВЕННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Акробатическая гимнастика
Вместе с партнером дети должны выполнить короткую гимнастику под музыку.

 

Мой гимнастический костюм
Предоставьте детям спортивную одежду разных размеров и цветов и предложите детям создать свой собственный костюм.

 

Период релаксации
Положите на пол большое одеяло.Попросите детей лечь на спину и расслабиться. Предложите им подумать о мероприятиях, которые они хотели бы провести со своей семьей или друзьями.

 

РАННЯЯ НАУКА

Равновесие
Равновесие очень важно в гимнастике. Проверьте равновесие детей с помощью простых действий:

  • Попросите их встать на правую ногу, а затем на левую.
  • Пусть они пойдут на бревне.
  • Пусть они положат книгу на голову и пройдутся по детскому саду.

Обучение выдоху
Дайте каждому ребенку стакан воды и соломинку для питья. Побуждать детей выдыхать, пуская пузыри в воду.

 

ТВОРЧЕСКАЯ КРАСКА

Креативная раскраска-Гимнастика
(Открытая творческая раскраска-Гимнастика) Распечатать на каждого ребенка. Предложите детям завершить рисунок так, как они считают нужным.

 

РАСКРАСКИ

(Открыть тему раскраски-Гимнастика) Распечатать на каждого ребенка.

 

РАЗНЫЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ РАСКРАСКИ

Одинаковые раскраски-Гимнастика
Распечатайте одну и ту же раскраску для каждого ребенка и дополнительную копию для своей модели. Раскрашивайте только определенные части изображения. Представьте модель своей группе и попросите их раскрасить свою картинку, чтобы она выглядела точно так же, как ваша.

 

Папка для раскрашивания-Гимнастика
Распечатайте и заламинируйте несколько страниц для раскрашивания и поместите их в папку с несколькими маркерами для сухого стирания.Оставьте все на столе для детей, чтобы исследовать.

 

Музыкальное рисование-Гимнастика
Играйте в музыкальное рисование со своей группой. Дайте каждому ребенку раскраску. Пусть дети сядут за стол. Когда заиграет музыка, они должны передать раскраски по столу. Каждый раз, когда музыка останавливается, они должны раскрасить картинку перед собой, пока музыка не заиграет снова.

 

Самодельные пазлы-Гимнастика
Дайте каждому ребенку картинку для раскрашивания.Когда они будут готовы, разрежьте каждую картинку на части, чтобы создать уникальные пазлы.

 

ПЕСНИ И СТИШКИ

(Открытые песни и стишки-Гимнастика)

Автор: Патрисия Моррисон Исполняет: Hot cross buns


Гимнастика
Гимнастика
Бревно, пол
Удержание равновесия
Гимнастика

Ты будешь бегать и прыгать, крутиться и вертеться
Тебе будет очень весело
Брусья, лошадь
Так многому можно научиться
Гимнастика

 

Веселись

Команда Educatall

Mettre à jour Annuler

 

Преимущества гимнастики | Champaign Gymnastics Academy

Родители часто спрашивают: «Почему я должен отдавать своего ребенка в гимнастику? Способность делать сальто назад или вперед поможет ему в дальнейшей жизни?»

Я бы ответил, что нет, способность делать сальто или кувырок не поможет им добиться успехов в учебе или на работе.Что им поможет, так это множество навыков, как физических навыков для здорового образа жизни, так и личных навыков для достижения успеха в учебе и работе, приобретенных благодаря занятиям гимнастикой.

Преимущества участия в гимнастике в CGA

Все дети получают пользу от занятий и занятий гимнастикой в ​​CGA. Перечисленные ниже области представляют собой некоторые жизненные навыки и физические преимущества, которые обеспечивают занятия гимнастикой. Во-первых, мы хотели бы сказать, что вы проделали потрясающую родительскую работу, заинтересовав своего ребенка этим образовательным видом спорта.Многие преимущества гимнастики не связаны с обучением стойкам на руках и колесам, хотя они и являются плюсом. Основные преимущества гимнастики заключаются в более важных областях развития, которые помогут вашему ребенку стать лучшим учеником и молодым взрослым. Программы гимнастики предназначены не только для создания гимнасток; В CGA мы учим маленьких детей, как стать всесторонне развитыми взрослыми. Все дети, независимо от способностей, должны заниматься гимнастикой 3–5 лет, если не дольше, чтобы в полной мере воспользоваться ее учениями.

Фитнес и здоровый образ жизни

В Соединенных Штатах становится все больше детей с ожирением, которые рискуют своим здоровьем и счастьем из-за избыточного веса. Какой лучший подарок вы можете сделать своему ребенку, чем тот, который учит и поощряет активную жизнь? Не все люди, которые занимаются гимнастикой, являются олимпийцами. На самом деле таких очень мало. Это не значит, что гимнастика не для всех. Участие в занятиях в CGA учит детей получать удовольствие от физической активности. Эта любовь к движению проявляется в других видах спорта, а также в активности на протяжении всей жизни.Все наши программы поддерживают активность детей во время занятий в тренажерном зале, а также поощряют активность детей вне тренажерного зала. Обучая детей, они могут быть успешными в физических навыках, это побуждает их вставать с дивана и откладывать свои iPad!

Координация

Инструктаж по гимнастике помогает улучшить координацию и понимание тела. Для маленьких детей взаимодействие с окружающей средой в первые годы жизни носит в основном физический характер. Гимнастика дает им навыки взаимодействия с окружающей средой так, как другие дети не могут.
 

Развитие силы

Гимнастика производит лучших спортсменов в мире. Гимнастика использует почти исключительно упражнения с собственным весом для укрепления верхней и нижней частей тела и силы кора. Дети, которые занимаются гимнастикой, демонстрируют эту силу в юном возрасте. Для них также очень весело держать все свои школьные рекорды на уроках физкультуры по отжиманиям, приседаниям и висам на согнутых руках.

Гибкость

Это то, чего, я думаю, мы все хотели бы, чтобы у нас было немного больше.Гибкость важна для предотвращения травм и помогает предотвратить ежедневные боли. Ни один вид спорта не дает спортсмену такой гибкости, как гимнастика. Гибкость полезна не только для гимнастики, но и для других видов спорта. В следующий раз, когда будете смотреть профессиональное спортивное мероприятие, обратите внимание на гибкость участвующих мужчин и женщин.

Социальные навыки

В любом возрасте гимнастика дает возможность развивать социальные навыки.Младшие дети учатся стоять в очереди, смотреть, слушать, молчать, когда говорят другие, работать и думать самостоятельно, проявлять уважение и т.д. Старшие дети в тренажерном зале учатся спрашивать, почему что-то работает именно так, а не иначе. Они также узнают, как подавать хороший пример людям, которые равняются на них, и становятся образцами для подражания в молодом возрасте. Все эти навыки подчеркиваются нашими сотрудниками, потому что они очень важны для хорошей учебной среды.

Уверенность в себе

Здесь, в CGA, навыки изучаются путем прогрессии.Обучая таким образом, дети обретают уверенность по мере развития этих навыков. С каждым шагом они становятся более уверенными в себе, и это распространяется на все аспекты их жизни.

Вежливость

В CGA вежливость — это улица с двусторонним движением. Наши сотрудники гордятся тем, что проводят занятия вежливо со всеми учениками, и, в свою очередь, мы ожидаем, что дети будут вежливы со своими инструкторами, как и с другими детьми в классе. Через вежливость наших сотрудников, уроки гимнастики на примере и мы стремимся помочь вам как родителям воспитать уважительного ребенка

Трудовая этика

Гимнастика – сложный вид спорта.Никто не может дать вам ничего. Каждый навык, который вы изучаете, зарабатывается упорным трудом и повторением. Самое замечательное в гимнастике — это способность видеть прямую связь между упорным трудом и результатами. Чем усерднее дети работают, тем быстрее они прогрессируют. Есть несколько лучших способов для ребенка увидеть, как тяжелая работа и целеустремленность окупаются.

Дисциплина

Это очень важный аспект гимнастики, состоящий из двух частей. В спортзале действуют правила безопасности детей.Эти правила необходимо соблюдать, а это требует дисциплины. Другая часть — самодисциплина. Каждый ученик должен иметь самообладание, чтобы вносить исправления, когда их об этом просит тренер. Дети также должны иметь самодисциплину, чтобы оставаться на задании, когда тренер работает с другим гимнастом. Усердная работа, даже если вы думаете, что никто не смотрит, является большим преимуществом для характера любого человека, и ее нельзя упускать из виду.

Определение

Гимнастика воспитывает решительность. Чтобы отточить большинство навыков в гимнастике, требуется несколько попыток.Это верно для многих вещей в жизни. Гимнастика побуждает детей вставать и пытаться снова, даже если они ошиблись, потому что они знают, что если продолжат усердно работать, то достигнут своих целей.

Преодоление страхов

В гимнастике есть пугающие вещи. Во многом это связано со страхом попробовать что-то, чего вы никогда раньше не делали. Мы призываем наших гимнасток выражать нам свои страхи и ставим перед собой достижимые цели, чтобы преодолеть их страхи.Это идет рука об руку с укреплением уверенности. Нашим гимнасткам часто приходится пробовать что-то новое, и наши тренеры прокладывают путь, который позволяет им шаг за шагом решать эти задачи. Такой подход позволяет детям разрабатывать стратегии преодоления вещей, которые они считают невозможными, и побуждает их пробовать что-то новое как в спортзале, так и в жизни.

Производительность

Наше население упускает из виду одну вещь — способность выступать перед людьми в стрессовой ситуации.В гимнастике это становится второй натурой. В CGA мы призываем всех наших спортсменов наблюдать за своими товарищами по команде, потому что они могут учиться, наблюдая, а также делая. Это вселяет в наших детей уверенность в том, что они будут делать все возможное, когда люди смотрят. Гимнасты часто первыми добровольно вызываются в школах, чтобы продемонстрировать или поднять руку, чтобы ответить на вопрос, в котором они не уверены. Они обретают уверенность в себе, что они правы, и понимание того, что даже если они не правы, они приложили все усилия.

Сострадание

Все наши гимнасты учатся состраданию на примере наших сотрудников. В CGA мы знаем, что каждый ребенок, независимо от способностей, может извлечь пользу из гимнастики. Наш персонал стремится к тому, чтобы каждый класс и каждый ребенок получали все то, что может предложить гимнастика.

Верхний тренажерный зал A Plus | aplusgymnastics

Концепция верхнего спортивного зала A Plus Gymnastics начиналась как захватывающее и безопасное место, где ваш ребенок дошкольного возраста может впервые заняться гимнастикой.Все оборудование имеет правильный размер для юного спортсмена, а станции и соответствующие возрасту мероприятия разработаны для повышения безопасности и удовольствия как для вас, так и для вашего ребенка. Дети изучают базовые навыки акробатики и осваивают перекладины, бревно и мини-прыжки с навыками, которых они могут достичь в этом возрасте. Они также будут работать над координацией и укреплением мышц, пока их знакомят со структурированной средой, где они могут научиться по очереди, следовать указаниям и последовательно проходить события через множество забавных полос препятствий и лабиринтов.Все это происходит каждый день в Верхнем спортзале, но по мере того, как мы будем расти, вы начнете видеть, как некоторые из наших девочек и мальчиков начального уровня и даже некоторые из наших соревновательных групп используют эту комнату вместе с нашими малышами!

 

Класс Parent Tot предназначен для детей в возрасте от 18 месяцев до 2,5 лет. Занятия проводятся с помощью родителя, родственника или друга, чтобы ребенок мог учиться с комфортом, зная кого-то. Это также возможность для родителей ознакомиться с гимнастической терминологией и основами, которые они могут помочь своему ребенку усвоить.Это отличный опыт обучения и общения как для родителей, так и для детей. Мы узнали, что каждый ребенок уникален, поэтому, хотя мы используем 2,5 года в качестве ориентира, как только ваш ребенок будет готов к развитию, вы можете начать поэтапный отказ и позволить ему участвовать в классе Tiny Tot под руководством инструктора.

 

Tiny Tots предназначен для детей от 2,5 до 3,5 лет и часто проводится вместе с нашим классом Parent Tot. Эти дети без родителей, но у родителей есть возможность вмешаться, чтобы помочь им по мере необходимости.Для большинства учащихся это их первая структурированная среда и первый раз, когда они находятся вдали от родителей. Многие студенты застенчивы и прилипчивы в первый день. Расслабьтесь, если
они мало участвуют в вашем первом выходе. Каждую неделю вы будете видеть улучшение, и обычно через 3 или 4 недели они заканчиваются, чтобы начать занятия. Каждые 8 ​​недель ваш ребенок будет получать лист оценки навыков, чтобы вы могли видеть его прогресс. После того, как они пройдут необходимые навыки в Tiny Tots, они могут перейти на следующий уровень, который называется Mighty Tots.
 

Mighty Tots предназначен для детей от 3,5 до 5 лет. У большинства детей к этому возрасту была какая-то структурированная среда или они были вдали от родителей со взрослым, с которым они не знакомы. Некоторые из наших учеников все еще испытывают некоторую застенчивость, но по большей части она быстро проходит, как только они видят все «веселое» занятие, которое им приходится делать. Обычно в первый день занятий ребенок узнает, что тренажерный зал и учитель — это весело. В этом классе могут быть дети младше 3,5 лет, если они уже участвовали в предыдущем уровне и сдали лист оценки навыков.Класс будет изучать базовые навыки акробатики на полу, навыки баланса на
бревне, силовые движения на брусьях, базовые прыжки в системе мини-прыжков, базовые прыжки на акробатической дорожке, а также работу над силой верхней части тела и координацией. В дневное время, когда дела идут немного медленнее, мы разрешаем занятия Mighty Tots в главном спортзале. Однако занятия по вечерам должны проводиться в Верхнем спортзале из соображений безопасности. Каждые 8 недель ваш ребенок будет получать лист оценки навыков для этого уровня, чтобы вы могли следить за прогрессом.После того, как они пройдут необходимые навыки в Mighty Tots, они перейдут к нашим программам развлекательных классов. Девочки перейдут в группу Rockers, а мальчики — в группу Beginner Boys.

Общие программы — Boost Gymnastics

Клиника Back Handspring

Мы разберем Back Handspring и просверлим каждую деталь! Основы кувырка назад, включая четыре фазы: вход, полет, удар и выход. Каждая фаза будет разбита на коврики и упражнения, чтобы учащиеся добились успеха в каждой части, чтобы в конечном итоге завершить весь навык.Учащиеся будут выполнять упражнения для каждой фазы прыжка назад. Они также изучат некоторые упражнения и упражнения, которые можно безопасно практиковать дома. Эта практика будет полезна начинающим ученикам, которые только начали выполнять прыжки назад, ученикам, которые находятся рядом, и ученикам, которые уже выполняют прыжки назад. Те учащиеся, которые уже сами выполняют прыжки назад, будут концентрироваться на своей технике и работать над соединением прыжков назад и закруглениями, двумя прыжками.

*В зависимости от количества зарегистрированных студентов, студенты будут разбиты на группы в зависимости от способностей и знаний навыков.

Клиника «Колесо тележки»

Наши клиники «Колесо тележки» предназначены для спортсменов, которые хотели бы достичь своего «колеса телеги». Мы фокусируемся на верхней части тела и силе рук. Мы практикуем походку паука, стойку на руках и, конечно же, вращение колесами! Мы даже практикуем раунд-оффы во время этой потрясающей сессии. Если ваш ребенок хочет, чтобы его / ее колесо перешло в класс гимнастики следующего уровня или просто покрасоваться на игровой площадке, клиника BOOST — отличное место для начала!

Cheer Clinic

Наши Cheer Clinic предназначены для спортсменов, желающих усовершенствовать свои трюки, прыжки, движения и акробатику.Эта клиника будет посвящена техническим аспектам трюков, прыжков и движений, а также базовым навыкам базовой акробатики. Эта клиника будет полезна спортсменам всех уровней квалификации.

*В зависимости от количества зарегистрированных студентов, студенты будут разделены на группы в зависимости от способностей и знаний навыков.

программ — Гимнастика I-Power | Шампейн, Иллинойс | И-Пауэр Гимнастика

ПРОГРАММА ОТДЫХА

В Школе гимнастики I-Power мы стремимся привить нашим ученикам уверенность в себе, силу, ответственность и развить ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ потенциал.Мы усиливаем их I-POWER! Мы верим, что гимнастика — величайший вид спорта в мире! Участие в гимнастике не только развивает характер участников, но и навыки, полученные в гимнастике, закладывают прекрасную основу для будущего спортивного развития .

Гимнасты в I-Power варьируются от энергичных двухлетних мальчиков и девочек до высококвалифицированных спортсменов, которые тренируются до 20 часов в неделю. Нам повезло, что у нас самая конкурентоспособная программа в районе Шампейн-Урбана.Мы учим детей много работать и получать массу удовольствия!

Мы школа гимнастики, поэтому мы работаем так же, как и любая другая школа образования. Мы предлагаем 4 четверти занятий, каждая по 10 недель. Участники могут присоединяться круглый год, так как цены на занятия всегда пропорциональны. Учащиеся дошкольного возраста сгруппированы по возрасту в небольшой инструктор по студенческому радио с новой темой для занятий каждые две недели. Наши учащиеся школьного возраста распределяются по классам в зависимости от уровня способностей, а также поддерживают небольшой процент инструкторов, чтобы быть уверенными, что они получают много личного внимания с помощью практического наблюдения.В конце каждой четверти (10 недель) учащимся выдаются табели успеваемости и ленты успеваемости за участие. Учащиеся дошкольного возраста продолжают учебу в своих классах в зависимости от возраста, а учащиеся школьного возраста должны освоить  75 % навыков, указанных в табеле успеваемости, для продвижения в классе. В конце нашего учебного года мы проводим развлекательную студенческую презентацию, на которую наши ученики приглашаются принять участие и выполнить упражнения, изученные в классе, для друзей и семьи. Хотя семьи могут заниматься в любом квартале по своему выбору, мы поощряем круглогодичное участие для достижения наилучших результатов в спорте.

Для нашей летней сессии занятий мы предлагаем меньший график занятий… но также предлагаем летние дневные лагеря на полдня и на целый день в течение всего лета!

Чтобы посмотреть расписание занятий или зарегистрироваться на занятие — нажмите «Зарегистрироваться» на вкладках выше.
Свяжитесь с нами напрямую по телефону или электронной почте с любыми дополнительными вопросами.
[email protected]

ОНЛАЙН-РЕГИСТРАЦИЯ *Нажмите, чтобы просмотреть текущее расписание


ДНЕВНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ плюс ГИМНАСТИКА

Дошкольное образовательное учреждение Gym and Learn  (2.5 часов)
Мальчики и девочки
Возраст от 3 до 5 лет . Образовательная программа для дошкольников, включающая гимнастику, Language & Listening, Math, Science & Sensory, Fine Motor Skills и Art.  Каждая неделя посвящена новой теме, чтобы учиться было весело!

Соотношение классов: 1 инструктор на 6 детей.

 

 

 

См. нашу страницу регистрации для получения дополнительной информации.

 

 

ОПИСАНИЕ ДОШКОЛЬНЫХ КЛАССОВ

 

Медвежата (30 минут)
Мальчики и девочки
(6–12 месяцев)  Этот класс позволяет весело провести время с вашим ребенком с помощью музыки, бутафории, игры пальцами и движений тела, а также дает возможность общаться с другими родителями и пусть ваш ребенок встретит новых друзей.Требуется участие родителей.

Little Bears (30 минут)
Мальчики и девочки
Little Bears предназначен для малышей (12–23 месяцев) и способствует развитию двигательных навыков и крупной моторики.  Этот класс предлагает развитие координации, скорости, уверенности и ловкости. Участие родителей на этом уроке обязательно! Соотношение классов: 1 инструктор на 6 детей.

Gym Bears (30 минут)
Мальчики и девочки
Gym Bears для предприимчивых двухлетних детей, которым нужно сжечь немного энергии! Этот класс предлагает развитие координации, скорости, уверенности и ловкости.Этот класс сложный, полезный и отличный опыт для любого дошкольника, нуждающегося в структурированном игровом времени. Участие родителей на этом уроке обязательно! Соотношение классов: 1 инструктор на 6 детей.

Tumble Bears (45 минут)
Мальчики и девочки
Tumble Bears предназначен для трехлетних детей и предлагает развитие координации, скорости, уверенности и ловкости. Это первый самостоятельный урок, который мы предлагаем для дошкольников! Ваш ребенок станет маленьким спортсменом, даже не подозревая об этом! Соотношение классов: 1 инструктор на 6 детей.

Super Bears (45 минут)
Мальчики и девочки
Super Bears для 4-летних детей предлагает углубленное развитие координации, гимнастических навыков, уверенности и ловкости. Мы призываем детей в этом классе передвигаться по каждой станции более независимо, учась развивать уверенность в себе и своих силах. Соотношение классов: 1 инструктор на 6 детей.

Super Cubs (45 минут)
Мальчики и девочки
Этот класс представляет собой объединенный класс для 3 и 4 лет и следует учебной программе Super Bears. Координация и независимость являются приоритетом для этой возрастной группы.
Соотношение классов: 1 инструктор на 6 детей.

Kinder Bears (60 минут)
Мальчики и девочки
Kinder Bears для детей от 4 1/2 до 5 лет.  Это наш продвинутый дошкольный класс. Полоса препятствий и станции используются для освоения каждого базового навыка. Каждую неделю следует тема с музыкой, веселыми играми и целевыми навыками. Соотношение классов: 1 инструктор на 8 детей.

 

ОПИСАНИЕ ШКОЛЬНЫХ КЛАССОВ

Ниндзя (60 минут)
Мальчики и девочки
(5-12 лет) Добро пожаловать на обучение воинов-ниндзя! Этот класс улучшает координацию, силу верхней части тела, гибкость, скорость и ловкость.Ниндзя научатся безопасно бегать, переворачиваться и катиться по сложным полосам препятствий и участвовать в командных испытаниях.

Введение в гимнастику (60 минут)
Мальчики и девочки
Этот урок предназначен для детей в возрасте 5-7 лет и представляет собой введение в основы гимнастики. Время занятий будет посвящено растяжке, подготовке для укрепления мышц и освоению основ прыжков, брусьев, бревна и пола. Каждое занятие завершается веселой игрой.
Соотношение классов: 1 инструктор на 8 детей.

Уровень 1 (60 минут)
Мальчики и девочки
Уровень 1 предназначен для детей от 8 лет и старше и обучает основным основам гимнастики. Время занятий будет потрачено на растяжку, подготовку для укрепления мышц и освоение основ на каждом из гимнастических снарядов. Каждое занятие завершается веселой игрой. Соотношение классов: 1 инструктор на 8 детей.

Уровень 2 (90 минут)
Мальчики и девочки (только по приглашению)
Уровень 2 для детей от 8 лет и старше для детей, освоивших основы Уровня 1.Время занятий будет потрачено на создание более совершенных основ и введение продвинутых навыков на каждом из гимнастических снарядов.
Соотношение классов: 1 инструктор на 8 детей.

Введение в Xcel (90 минут)
Девочки (только по приглашению)
Введение в Xcel для детей от 6 лет и старше для детей, освоивших основы Уровня 1 и 2. Этот класс готовит их к поступлению в наш соревновательная развлекательная программа.
Соотношение классов: 1 инструктор на 8 детей.

Xcel Program (Competitive Rec. – 120 минут)
Девушки (только по приглашению)
Xcel делится на уровни Bronze, Silver, Gold, Diamond и Platinum. Время занятий будет потрачено на создание более совершенных основ и введение продвинутых навыков в опорном прыжке, брусьях, бревне и полу, с возможностью соревнования. Соотношение классов: 1 инструктор на 8 детей.

Создайте свой собственный класс
Этот класс предназначен для группы друзей и/или родственников.Время занятий будет построено в соответствии с потребностями и целями участников и их расписанием.
(Минимум 4 участника)

Акробатика для начинающих (60 минут)
Мальчики и девочки
Акробатика для детей от 6 лет и старше и обучает основам акробатики. Время занятий будет посвящено растяжке, подготовке для укрепления мышц и освоению основных навыков акробатики. Класс Cheer Tumbling будет работать над развитием определенных навыков, необходимых для работы в группе поддержки.
Соотношение классов: 1 инструктор на 8 участников.

Акробатика среднего уровня (90 минут)
Мальчики и девочки
Акробатика среднего уровня предназначена для детей от 6 лет и старше и предназначена для всех, кто освоил основы начинающих занятий акробатической акробатикой. Время занятий будет потрачено на создание более совершенных основ и добавление дополнительных промежуточных навыков акробатики, таких как раунд-офф и стартовые прыжки назад.
Соотношение классов: 1 инструктор на 8 участников.

Продвинутая акробатическая акробатика (90 минут)
Мальчики и девочки
Продвинутая акробатическая акробатика предназначена для детей в возрасте от 7 лет и старше и предназначена для всех, кто овладел навыками акробатики среднего уровня.Основное внимание уделяется развитию обратных прыжков, обратных соединений и группировок назад. Соотношение классов: 1 инструктор на 8 участников.

8 преимуществ гимнастики для детей

По данным CDC, только около 24% детей в возрасте от 6 до 17 лет ежедневно выполняют рекомендованные упражнения. Если бы только ЦКЗ посчитал прыжки на всей мебели. Может быть, в отчете за следующий год? В любом случае, как родители, нельзя скрывать, что мы стали более расслабленными в отношении экранного времени, особенно в течение года, когда мы были дома больше, чем когда-либо.Вставать и двигаться не всегда легко, но это важно делать ежедневно!

Если у вас есть малыш, который любит бегать, прыгать и карабкаться по любой поверхности, тогда у нас есть этот вид спорта для вас. Участие в таком виде спорта, как гимнастика, не только дает много преимуществ, но и является отличным способом для вашего ребенка тренироваться! Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что они из себя представляют.

 

1. Отличный способ оставаться активным  

Начнем с главного — гимнастика гарантирует, что вы будете оставаться активными! Хотя не все дети останутся в классах гимнастики навсегда , начало занятий таким видом спорта, как гимнастика, в раннем возрасте может помочь им развить физические навыки, необходимые для поддержания здорового образа жизни.

 

2. Гимнастика может улучшить их гибкость

Поднимите руки, если вы можете коснуться пальцев ног? Мы рейзим наполовину , потому что иногда у нас бывают хорошие дни, а другие не такие… гибкие. Хотите верьте, хотите нет, но гибкость важна и может помочь вашим детям преуспеть в других командных видах спорта.

Гимнастика также может научить детей улучшать координацию. Упражнения, которые помогают им использовать свое тело и окружающую среду в меру своих возможностей, — это навык, который имеет решающее значение и в других видах спорта.

 

3. Это может помочь с самооценкой 

Когда дело доходит до развития ребенка, поддержание сильной самооценки играет довольно важную роль. Гимнастика может помочь детям обрести уверенность в себе, чтобы пробовать что-то новое, даже если они терпят неудачу. Это вид спорта, в котором очень редко удается добиться успеха с первой попытки (однако, Симона Байлз, если вы читаете это, пожалуйста, не обращайте внимания!) 

Одним из главных преимуществ гимнастики является то, что она помогает повысить самооценку ребенка.Выучив распорядок и выполняя его перед другими, дети могут чувствовать себя комфортно, выступая перед толпой.

 

4. Дети научатся больше общаться

Хотя может показаться, что социальные навыки приходят естественным образом, на самом деле научиться общаться нужно с практикой. Как и в спорте, это не то, в чем вы научитесь за одну ночь.

Гимнастический зал — лично или виртуально — это отличное место, где дети учатся взаимодействовать с детьми своего возраста.Занятия гимнастикой также научат детей хорошо работать с другими. Они научатся слушать и совершенствоваться с помощью своих инструкторов и сверстников.

 

5. Гимнастика может научить ребенка тяжелой работе 

Ваши малыши также узнают, как тяжелая работа может привести к вознаграждению и достижениям. Конечно, упражнения важны, но научиться брать на себя обязательства и придерживаться их так ценно!

Работа, которую они выполняют изо дня в день, покажет им, что преданность спорту стоит затраченных усилий.Обнаружение в себе решимости продолжать стремиться быть лучшим, каким он может быть, — это отличное качество для развития ребенка, оно поможет им во всех аспектах их жизни.

 

6. Это может помочь в развитии познавательных способностей 

Когнитивное развитие имеет решающее значение для растущего ребенка. Научиться обрабатывать информацию, вспоминать и быть более внимательным — важные жизненные навыки, которые может помочь развить гимнастика.

Гимнастика, благодаря постоянному использованию тела и разума, помогает развить когнитивные навыки, помогающие детям концентрироваться и концентрироваться.Это также может помочь им преуспеть в учебе!

 

7. Гимнастика может научить ребенка ставить цели

Поскольку гимнастика требует много тяжелой работы, это отличный способ научить детей ставить цели. детям опыт, необходимый для того, чтобы продолжать делать это по мере взросления — как в школе, так и позже в их карьере! Занятия гимнастикой также могут научить маленьких детей структуре и распорядку дня, дав им представление о том, что необходимо для сохранения мотивации и продуктивности во всем, что они делают.

8. Увлекательный способ проявить творческий подход 

Мы не собираемся говорить вам, что гимнастика — это не сложный вид спорта — чтобы добиться успеха, нужны практика и упорный труд. Тем не менее, одна из прекрасных сторон спорта заключается в том, что он способствует самовыражению. Для них это отличный способ выразить себя, используя свое тело, заставляя себя пробовать новые движения и трюки. Занятия никогда не будут скучными, потому что всегда есть чему поучиться.

Объяснение преимуществ гимнастики

Гимнастика приносит много пользы детям.Это может помочь им оставаться активными, повысить их самооценку и помочь им освоить важные социальные навыки, которые им понадобятся на протяжении всей жизни. Независимо от того, хотите ли вы записаться на очное занятие или даже на виртуальный урок гимнастики, есть множество вариантов, которые подойдут вашему расписанию!

Гимнастика для детей школьного возраста | Berkeley Parents Network


Вопросы


Гимнастика для малообеспеченной 7-летней девочки

Январь 2013 г.

Какие занятия по гимнастике есть для 7-летних девочек в Беркли/Окленде? Выходные были бы предпочтительнее, и финансовая поддержка / стипендии были бы очень полезны.


В Университете Беркли есть отличная программа гимнастики для детей всех возрастов, и она очень доступная. Вот их сайт: http://camps.berkeley.edu/youth (думаю, 70 долларов за январь-июнь. Другой родитель


Я с большим энтузиазмом рекомендую клуб Golden Bear Gymnastics (в кампусе Кэла Кларка Керра в Беркли). Моя дочь занимается там уже почти два года, и ей нравились все учителя, которые у нее были. Учителя добрые, очень внимательные и хорошо обученные.Дети многому учатся. У них очень широкий спектр классов от начинающих до серьезных соревнований высокого уровня. Но тренажерный зал кажется очень скромным (что мне нравится), и дети всегда кажутся очень счастливыми. Я не уверен в финансовой поддержке, но я знаю, что затраты на Golden Bear ниже, чем у коммерческих спортивных залов. гимнастика мама


Попробуйте один из YMCA. Я считаю, что они предлагают стипендии и курсы по скользящей шкале.


Ищу занятия по гимнастике для 5-летнего ребенка

Декабрь 2012 г.

Мы ищем класс гимнастики в Беркли, Олбани или Окленде, который подходит для 5-летнего ребенка без опыта гимнастики.Мы также принадлежим к Berkeley Y, но их предложения скудны для классов, основанных на движении, для его возрастной группы. Я ценю любые предложения. Спасибо!


Мой ребенок ходил на гимнастику Flips-n-Flops, ему понравилось. Отличные талантливые преподаватели, разумная цена, не слишком большое место. Мы попробовали другие места и предпочли там. www.flipsandflops.com/ Flips-n-Flops Гимнастика. 5327 Jacuzzi Street, Suite 3-I Richmond, CA 94804 (510) 525-3313. факс (510)525-3315.


Если вы находитесь под номером


.шоссе 24, затем поездка через туннель до Лафайета так же близка, как Олбани или Окленд. Предлагаю занятия для детей от 5 лет. www.flipnfungym.webstarts.com удачи в поисках


Гимнастика для менее физических 5-летних детей

Сентябрь 2012 г.

Привет! Мой 5-летний сын только что закончил курс трудотерапии, направленный на развитие крупной моторики. Он очень сообразителен и не считается с особыми потребностями, но очень неохотно проявляет физическую активность, хотя отчаянно хочет этого.ОТ порекомендовал нам попробовать небольшой урок гимнастики для него, чтобы продолжать поощрять его заниматься физическими упражнениями. Мне интересно, есть ли у кого-нибудь рекомендация для класса, где инструкторы будут терпеливы с 5-летним ребенком, который немного боится физических вещей. Он действительно расцветает с терпеливым учителем, но, скорее всего, закроется перед лицом нетерпения. Есть рекомендации? Энн


Мой ребенок, как правило, менее физический тип и прошел через фазу боязни попробовать *что-либо.* У нас был хороший опыт в Head Over Heels, когда я нашел для нее правильный класс и учителя. (Ей почти 5, это было только прошлой весной.) Это может зависеть от того, насколько заполнены их классы, и, возможно, их занятия с февраля по март менее переполнены (я не уверен …), но первое занятие, которое пробовала моя дочь был слишком велик для нее, а учитель (кажется, Энтони?) не обращал внимания на то, через что она проходила. Но потом я перевела ее в маленький класс (2 ребенка!) с Бриттани, и это оказалось одной из лучших вещей, которые мы когда-либо делали для нашего менее чем физического ребенка.Бриттани была восхитительна с ней — игривая, терпеливая и оптимистичная, и это действительно помогло, что это был такой маленький класс. После этого класса моя дочь действительно добилась огромных успехов в том, чтобы стать более физически и пробовать больше вещей: лазать, прыгать и т. д. Итак, моя рекомендация: HOH с Бриттани, и если вы можете записать своего ребенка в класс не выше 2- 3 детки. Удачи! анон


Мой 4-летний ребенок последние 2 года занимается гимнастикой в ​​Юниверсити-Виллидж в Олбани, и это замечательно.Мэтт Швей и Виктория Брайант — учителя, а классы маленькие. Мэтт и Виктория оба очень терпеливы, и в классе всегда есть разные уровни навыков, и Виктория часто будет сидеть с ребенком и быть с ним один на один, если им нужна дополнительная поддержка. Я бы написал Мэтту по электронной почте и задал бы ему ваши вопросы и какой класс он порекомендовал бы для вашего ребенка — он очень услужливый и быстро отвечает на электронные письма. Вы можете найти классы в Интернете, а также его контактную информацию, если вы погуглите программу отдыха в университетской деревне Олбани.Кара


Мой сын (6 лет) тоже закончил ОТ в прошлом году и терапевт предложил либо гимнастику, либо дзюдо. У него, как и у вас, особых потребностей нет, но есть проблемы с крупной моторикой. Мы решили попробовать место для занятий дзюдо, которое она рекомендовала, потому что ее собственный сын ходил туда много лет, и она могла многое сказать о нем: (Дзюдо Ханаби в Олбани). Мой сын ходит туда уже почти год, и это было так здорово для него. Он развил в себе настоящую уверенность в себе физически, которой у него никогда не было раньше, а также в том, что он может делать все виды вещей физически, которые раньше были для него тяжелыми.Мне нравится здешняя атмосфера, потому что здесь нет высокого давления. Учителя ведут каждого ребенка туда, где он находится, и работают с ними. Кроме того, старшие дети очень хорошо помогают младшим. Я думаю, что они создали здесь такое теплое, принимающее семейное чувство, что это было именно то, что нужно моему сыну. Удачи тебе! мама


Гимнастический праздник для 8-летнего ребенка

Февраль 2012 г.

Я ищу место для празднования 8-летия моей дочери, посвященного цирковому искусству, гимнастике или подобным занятиям.Head over Heels, Kinetic Arts Center, Skilly Circus и Big Island Gymnastics устраивают вечеринки. Был бы признателен за хороший/плохой опыт или сильные рекомендации для любого из них (или любых других!). Спасибо Мама активного 8-летнего ребенка


Из тех, что вы перечислили, я знаю только головной врачебный центр и центр кинетических искусств. Head over Heals преподает хорошие уроки и имеет несколько забавных учителей. Тем не менее, место проведения — большой зал, и я не могу представить себе день рождения в этом месте между другими людьми, которые все еще ходят на занятия.Центр кинетических искусств гораздо более интимный. Я был там на дне рождения. Это было мило. Приятная атмосфера, так как это маленькое место. Персонал очень дружелюбный и любезный, и очень хочет сделать это особенным событием. Гости могли участвовать во всех или некоторых частях программы или ни в одной из них. Давления не было, но была поддержка. Мой ребенок, который на год младше, предпочел бы место, где у нее будет единственная вечеринка. Но вашему может больше понравиться атмосфера спортивного зала. Устройте веселую вечеринку.


Гимнастический класс для мальчика 5 лет

август 2008 г.

Здравствуйте, Мы показали нашему 5-летнему мальчику гимнастику и прыжки в воду с Олимпийских игр, и у него, кажется, ошибка! Всем отзывам о разных местах несколько лет давности. Куда идти, чего избегать? Мы живем в Окленде. Большое спасибо, Бобби


Привет! Мне очень повезло с Kids in Motion на Пьемонт-авеню. Моей дочери было 3 и 4 года, когда она пошла туда (последние 2 года), и ей понравилось.Учителя были полны энтузиазма и внимания, классы были небольшими, сложность упражнений соответствовала возрасту, и они поддерживали процесс и доставляли массу удовольствия. Я очень рекомендую это. Окленд Мама


Мои мальчики (3 и 5) провели несколько занятий в Head Over Heels в Эмеривилле, и им там очень нравится. Они занимаются гимнастикой, а также цирковыми классами, которые включают в себя гимнастику, клоунаду, жонглирование и т. д. Больше информации на www.hohgymnastics.com Надо их как-нибудь утомить


Моя дочь уже год занимается гимнастикой в ​​Head Over Heels в Эмеривилле.У них есть отличные тренеры от новичков в тренажерном зале до соревновательных классов. довольны предложениями Head Over Heels


Это не просто гимнастика, но очень весело для 5-летнего ребенка. Trapeze Arts — замечательная цирковая школа в Окленде, где он может научиться акробатике, трапеции, прыжкам на батуте и т. д. Это внеконкурсная и веселая школа, где особое внимание уделяется безопасности. Семья, которая управляет школой, замечательные, заботливые люди, которые нанимают таких же. Повеселись! Хайди


Наш сын провел неделю в гимнастическом лагере BayIslandGymnastics.ком . Я немного боялся, но он ЛЮБИЛ каждую минуту этого. С тех пор я взял его на урок выходного дня, и он решил не участвовать, пока Эшли не уговорила его лечь на мат. В тот же день она дала ему частный урок. Весь остальной персонал тоже был фантастическим с моим сыном. Не позволяйте местоположению отвлечь вас, они рядом с круглосуточным фитнес-центром / Home Depot по адресу 880 / High St. Tumble Heaven Close to Home

.
Занятия гимнастикой с 6 лет с особыми потребностями

ноябрь 2005 г.

Привет, я ищу отличный, веселый, небольшой класс гимнастики (или живого несложного танца) для моего энергичного 6-летнего сына, у которого есть некоторые проблемы с вниманием и общением, но который также является очень энергичным и дружелюбным парнем.Он любит кувыркаться, прыгать и прыгать, и с момента его O.T. в школе рекомендовали ему улучшить свои отстающие навыки крупной моторики, мы подумали, что урок гимнастики может быть для него отличным способом использовать свою богатую энергию и освоить некоторые навыки в игровой форме. Я особенно ищу действительно хорошего учителя, в идеале с некоторым опытом работы с детьми с особыми потребностями, но, что гораздо важнее, квалифицированного, чуткого и терпеливого! Спасибо, Юлия


Мой 6-летний сын занимается гимнастикой в ​​Kids in Motion (kimgymnastics.com), на Пьемонт-авеню, уже несколько лет, и персонал, кажется, хорошо осведомлен о множестве проблем развития и смог помочь переориентировать моего сына (проблемы сенсорной интеграции и языковые задержки). Он ходил в класс чуть младше своего фактического возраста, что хорошо для нас в социальном плане и развитии (например, сейчас он в классе для 4-5 лет). Я бы избегал субботы. полуденные занятия, потому что студия довольно шумная и отвлекающая, и попробуйте день, когда в одно и то же время может быть только один другой урок.Удачи. Трейси


Гимнастика на ветряных мельницах против кубарем против Олбани Виллидж

август 2003 г.

Может ли кто-нибудь предложить сравнение между классами гимнастики в Уиндмилл против. Голова по пятам против Олбани Виллидж? Мои 6 лет участвовала в программе Albany Village в прошлом году, и хотя ей это нравилось, казалось, что она очень много сидит без дела. Мне интересно, если другие программы лучше. Спасибо, Моника


Мы разочаровались в гимнастике Windmill.Короче говоря, инструкторы были молодыми (в раннем подростковом возрасте), рассеянными и скучающими. Мой ребенок ушел после одного занятия, хотя хотел уйти после третьего занятия. Почти все в классе моего ребенка ушли и пошли на гимнастику Golden Bear в Калифорнийском университете в Беркли. Для сравнения, Golden Bear управляется очень профессионально, и у них непревзойденное оборудование и скорость.


День рождения в спортзале

Февраль 2000 г.

Недавно мы побывали на отличной вечеринке в Bay Island Gymnastics (BIG) в Аламеде для шестилетнего ребенка, это было потрясающе.Проверь их. Карривилль


Вечеринка по случаю дня рождения: Центр отдыха Golden Bear , к востоку от кампуса Кларка Керра в UCB предлагает забавный набор для занятий гимнастикой на день рождения. Их номер 642-9821. Алета


Последние пару лет я зарезервировал тренажерный зал в Albany YMCA (на улицах Кейнс и Солано): таким образом у детей будет отличное место для игр в помещении, короткое время для закусок и открытия подарков, и вуаля! все кончено. Моей малышке достаточно двух лет подряд, так что в этом году придется придумывать что-то еще.


День рождения в спортзале для 7-летнего ребенка

ноябрь 1997 г.

Наша дочь хочет отпраздновать свое 7-летие в гимнастическом клубе Head Over Heels в Эмеривилле. Head Over Heels довольно дорого стоит — 280 долларов за 25 детей; мы готовы потратить такие деньги, если на вечеринках работают интерактивные, хорошо обученные учителя вечеринок, способные создать веселое и динамичное празднование.

В прошлом году у нас был очень разочаровывающий опыт с гимнастической вечеринкой в ​​Golden Bear Gymnastics (учителя с низким уровнем энергии, никаких усилий, чтобы именинница чувствовала себя особенной, дети проводили много времени, стоя и т.).

Кто-нибудь устраивал или посещал вечеринку по случаю дня рождения в Head Over Heels? Каково общее качество мероприятия? Спасибо за вашу помощь! Карен


мы не использовали кувырком, но мы использовали Albany YMCA, недалеко от Солано, в течение двух лет подряд. учитель отличный, есть отдельная комната для вечеринок для еды и подарков, а занятия и оборудование удерживают детей на протяжении всего времени. организованные мероприятия выделяют именинника или девочку.

это намного дешевле, чем кувырком. рекомендуется давать чаевые учителю — двадцать долларов в конце занятия являются обычными. Майкл


У моей дочери был день рождения в Head Over Heels, когда она была там студенткой. Насколько я помню, дети прекрасно проводили время, а учителя в то время были группой энергичных молодых людей, которые действительно хорошо организовывали детей и давали им тренировки. Я также был на паре вечеринок в Albany YMCA on Kains, и они проделали довольно хорошую работу, но лучше на уровне детского сада, потому что он маленький.Это было несколько лет назад, но за эту цену, я думаю, Энн Мари сказала бы вам, сколько учителей будет с вашими детьми, и вы могли бы попросить о мероприятиях, которые вы хотите. Они играли в много веселых игр (очень активно). Барбара


Re: Голова по уши
Мы пошли на вечеринку для 6-летних, и мне она очень не понравилась, как и многим детям. Учителя были СЛИШКОМ вовлечены — пытались сделать это как урок гимнастики, а не вечеринку по случаю дня рождения. Все структурированные мероприятия и нет времени просто поиграться с оборудованием (конечно, под присмотром).У нас было 2 вечеринки в детской гимнастике на Пьемонт-авеню (название не помню, но в желтых страницах), и нам понравилось гораздо больше. Дебора


У нас нет опыта работы с Ричмондом, но мы прошли программу «Калифорния» и «Дети в движении», а сосед прошел программу «кувырком». Бьюсь об заклад, дети в движении — ваш лучший выбор. И программа Cal, и кувырком расположены в больших пещерообразных комнатах, которые могут быть действительно хороши для энергичного, кричащего типа, но если ваш ребенок более застенчивый, чем большинство, возможно, более интимная атмосфера может быть лучше.Кроме того, в Калифорнийской программе работают несколько разных студентов Калифорнийского университета и очень веселая, серьезная пожилая женщина — Тамара, которая великолепна, но застенчивый ребенок может не реагировать на нее так хорошо. Удачи.
Элисон

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.