Распорядок дня мамы в декрете: Личный распорядок дня мамы в декрете по часам | Манго

Содержание

Личный распорядок дня мамы в декрете по часам | Манго

Я обожаю читать подобные статьи. Они мотивируют, учат организовывать время. Да и всегда любопытно, честно говоря, подсмотреть за другими мамами)))

Итак, поехали! Наши будни.

Если ночь проходит нормально, то в

7.00 просыпаюсь сама и бужу Катьку (ей 3 года). Пока она дремлет, иду в ванну. А потом минут 15 просто валяемся с ней и обнимаемся, выпытываю, что она видела во сне))) Топаем мыть дочь. Затем застилаем кровати, я быстро прибираю одежду по местам, запускаю стиралку, робот-пылесос и в

8.00 идём завтракать. У Кати это, как правило, творожок со свежими фруктами и хлебец. У меня мюсли и кофе.

8.30 Занятия. Если ночь проходит хорошо, то Катя, как правило, в отличном настроении и с удовольствием выполняет задания. Как именно мы занимаемся,напишу в отдельной статье. С утра у нас, в основном, логические игры и игры на развитие речи.

9.00 Домашние дела.

Начинаю с приготовления обеда. На скорую руку варю суп. Без зажарки. Просто бросаю мясо и овощи в кипящую воду. Муж вечером одним супом не наедается, поэтому кладу в духовку курицу или рыбу и ставлю варить крупу в пакетиках. Более сложные блюда готовлю в выходные. Пока все готовится, убираю на кухне и выполняю пару лёгких дел в квартире (немного адаптировала под себя систему флайледи). Катю тоже приобщаю к уборке и готовке: что-то убрать, разгрузить стиралку и и.т.д

10.00 Одеваемся и идем гулять. Песочницу мы обе не очень любим. Поэтому большая часть времени уходит на парки, либо открытый зоопарк, либо просто ходим-бродим.

Два раза в неделю в это время посещение развивающего центра.

12.00 Обед

12.30-13.00 Читаем сказки, или книжку по изучению окружающего мира

13.00-14.00 Бесцельное время. В основном, дочь уже устает, хочет спать. Но не ложится. Это час уговариваний, капризов, беготни и прыгания по мебели.

14.00-16.00 Если повезёт, Катин сон. Но иногда он может начаться и в 16.00

Ее дневной сон очень нужен мне. Потому что в эти часы я расслабляюсь и делаю только то, что хочу: вышивка крестом или изготовление цветов из Фома (для Кати или клиентам), смотрю ролики на Ютубе, читаю. Если остаётся время, то обожаю вздремнуть пол часика

16.00 Полдник. Кефир с фруктами и печенье

16.30 Инициирую сюжетные игры с Катей

17.00-18.00 Свободное время. Можем прогуляться, можем валяться. Готовлю одежду мужу на завтра, придумываю план занятий с Катей

18.00 Приходит муж. Организую ему ужин. А сами идём с дочкой заниматься. Вечером у нас, в основном, творческие задания и разучивание танцев-стишков.

19.00 Катя передается в распоряжение мужа (сказки, мультики, возня) и наступает мой свободный час. Я медленно кушаю, смотрю телек, сижу в Интернете или пишу статьи. Убираю на кухне.

20.00 Кормлю Катю кашей или тушеными овощами.

20.30 Начинаем убирать игрушки, запускаю посудомойку. Затем водные процедуры. И официально дочь укладывается в 21.00

Но по факту это происходит в лучшем случае в 22.00)))

Затем у меня водные процедуры, уход за собой: брови/маникюр/педикюр.

Либо просто смотрим фильм, читаем

Это идеальный вариант нашего времяпрепровождения. Частенько все сдвигается, срывается. Мы обе можем быть не в духе и забить на дела. Вообще не парюсь по этому поводу. Но в целом, день проходит так. Свободного времени много, поэтому подумываю заняться подработкой: копирайтинг, например.

Не забывайте про 👍, мне будет очень приятно)))

И делитесь, как у вас проходит день с ребенком? Что бы вы хотели изменить?

8 правил продуктивного декрета: как успеть всё и не вымотаться

Во время беременности кажется, что декретный отпуск — это очень много свободного времени. После рождения ребёнка оказывается, что это не совсем так. Наш блогер, психолог и многодетная мама Алёна Танина делится советами, как успевать в декрете всё, что запланировано, и объясняет, почему нельзя забывать про отдых.

Мам в декрете можно условно поделить на два вида:

  • запертые в четырёх стенах, уставшие, выгоревшие мамопаровозы;
  • «колдуньи», которые умудряются с лёгкостью и без напряга совмещать декрет, бизнес и путешествия.

В чём же между ними разница? Просто вторые используют несколько правил для мам в декрете.

1. Думайте о себе и своём личном времени в первую очередь

Нет, это не стыдно. Нет, это не сложно. Да, так можно и нужно. В самолёте стюардесса даёт инструкцию, как действовать в случае аварийной ситуации. Что она говорит? «Сначала наденьте маску на себя, и только потом — на ребёнка».

Когда вы наполнены ресурсами, довольны жизнью и собой, вы сможете дать семье больше счастья. Не сильно ухоженная и сильно нервная мама/жена/подруга мало вдохновляет и мало приносит удовольствия. Чтобы что-то отдавать, нужно иметь достаточно ресурсов на это!

2. Рассчитывайте свою нагрузку

Вы стали мамой, и нужно в первую очередь принять тот факт, что жизнь не осталась прежней, ваше время больше не принадлежит только вам. Перестаньте вести дела так же, как вы делали это до рождения ребёнка.

Высчитайте, сколько времени у вас осталось на себя и заново распределите его на свои потребности. Уход за собой, встречи с подругами, походы по магазинам теперь будут другими, на них просто-напросто останется меньше времени.

Не надо включать героиню и стараться сделать всё и сейчас. Планирование теперь должно стать другим. Если раньше у вас был просто список дел на день, то теперь для этого потребуется подготовительная работа.

3. Адекватно рассчитывайте своё «свободное» время

Если новорожденный спит почти весь день — можно впихнуть в это время и маникюр, и любимую книгу, и собственный сон, но в три месяца мама уже проводит намного больше времени в заботах о ребёнке.

Не спрашивайте у подруг, сколько времени они отводят для себя. Все дети разные, все мамы разные, тут не получится взять чужую схему и применить к себе. Считайте, не ленитесь, это действительно того стоит.

4. Определите ресурсы (муж, подруги, бабушки, няни и другие помощники)

Не стесняйтесь просить о помощи близких, подруг, мужа. Это огромный ресурс, который позволит вам больше отдыхать, восстанавливаться, успевать и в семье, и в творчестве, и в бизнесе. Спросите у каждого потенциального помощника, когда и сколько времени он может выделить вам и ребёнку. Например, бабушка может помочь в воскресенье, а подруга выходная по вторникам. Впишите их помощь в свой распорядок дня/недели и можно планировать на это время дополнительные занятия.

Кстати, ваши помощники — это не только люди. Сюда входят и бытовая техника (посудомоечная машина, сушилка для белья, пароварка и так далее), и сторонние ресурсы (ужин в кафе вместо готовки дома, курьерская доставка вместо походов по магазину с коляской в ужасную погоду). Приучите себя просить помощи, не стыдитесь этого. Научитесь видеть возможность освободить время для себя. Вы удивитесь, насколько быстро мир откликнется на ваш запрос.

5. Приоритезируйте задачи

Понимая, что всё на 100% вы определённо не сделаете, чем-то придётся пожертвовать. Легко писать планы, тяжело вычёркивать ненужное. Это тоже определённый навык, его нужно развить в себе.

6. Не впихивайте «невпихиваемое» в свой день

Составляйте план не на сегодня/завтра, а минимум на неделю. Это убережёт вас от лишнего самобичевания по поводу того, что вы что-то не успели сделать сегодня. У вас всегда будет запас времени для тех дел, которые сорвались сегодня, но могут реализоваться в течение пары дней или недели.

Секрет не в том, чтобы успевать за день переделывать уйму дел, а в том, чтобы делать «норму» регулярно!

7. Перестаньте планировать «в голове»

Прокрученные по триста раз планы в голове не дают ощущения, что вы всё сделали. Наоборот, всё чаще начнут всплывать недоделки, и в итоге вы расплодите в своей голове «динозавров», которые всё сложнее и сложнее будет реализовать.

Выносите всё на бумагу. Перестаньте тешить себя иллюзией, что всё в руках судьбы и запланированное может пойти кувырком из-за детей. План даст структуру и опору в каждом дне, будет понимание того, что вы хотите сделать.

Долгосрочные планы-динозавры, какие-то мечты и цели разбейте на маленькие кусочки и встройте в ежедневный план. Так в неделю будет выполнено пять-семь шагов по направлению к той самой цели, через месяц это уже 20-30 шагов. Представьте какие горы можно свернуть, всего лишь регулярно выполняя одно дело в день, ведущее к цели?

8. Откажитесь от ночного образа жизни в ущерб сну

Быть «совой» вы имеете право, если днём есть возможность отоспаться. Если вы «сова», но вам нужно вставать в шесть утра, чтобы тусоваться с ребёнком, вести его в садик, кормить, играть и так далее, то вы просто сжигаете свои ресурсы, жертвуя сном.

Накопленный недосып потом плохо сказывается и выливается в болезни, неврозы, дергающийся глаз, либо просто в хроническую нехватку сил и энергии. Сон необходим для восстановления. Наивно думать, что поспав четыре часа, вы нормально восстановились.

Не приучайте себя активничать после отбоя ребёнка, лучше лягте с ним пораньше и утром на свежую голову сделайте свои дела. Если вечером ваша эффективность выше и мозг работает лучше, то работайте вечером, но обеспечьте себе утренний сон или досыпайте днём с ребёнком, не работайте на износ.


Внедрите в свою жизнь эти небольшие правила, наполняйте себя и своё пространство лёгкостью, радуйтесь собственной продуктивности. И совсем скоро вы сможете высвободить пару-тройку часов в день на хобби или подработку.

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Фото: Shutterstock (Dakota Corbin)

Как все успевать в декрете: советы молодым мамам

С появлением в вашей жизни малыша у молодых мама практически не остается времени на себя, мужа и ведение домашнего хозяйства.

Все внимание молодой мамы отнимает ее солнышко, ее ребенок.

Сегодня мы расскажем вам о том, как организовать свое время таким образом, чтобы чувствовать себя хорошо и успешно совмещать все свои жизненные роли.

Распорядок дня идеальной мамы

Не существует какого-то универсального рецепта, который поможет вам чувствовать себя хорошо и с легкостью решать множество различных задач.

Мы подготовили для вас несколько лайфхаков, которые вы можете адаптировать под себя и попытаться таким образом сделать вашу жизнь лучше и проще.

  • Составьте удобный для вас распорядок дня

Для этого учитывайте биоритмы и потребности своего ребенка и внесите в него такие пункты по уходу за ребенком, как купание, кормление, прогулки и сон.

Для того, чтобы еще точнее организовать свой день, подсчитайте, сколько времени у вас уходит на уход за малышом и решение других вопросов. Старайтесь укладываться в нужный вам промежуток времени и тогда вы сможете оперативно решать все стоящие перед вами задачи, а также находить время на себя и папу ребенка.

  • Не пытайтесь решить все ваши задачи за один раз

Если ваш ребенок еще совсем маленький и нуждается в вашем внимании, у молодой мамы попросту не будет много времени на то, чтобы заниматься стиркой, уборкой, приготовлением пищи и другими домашними делами.

Постарайтесь разбить стоящие перед вами задачи на несколько этапов: например, сегодня можно полить цветы, а завтра — вытереть пыль и помыть пол.

  • Приобретите для карапуза удобную одежду

Множество застежек, кнопочек и пуговиц только отнимут у вас драгоценное время. Отдавайте решение простым и удобным вещам, например, купите грудничку детский трикотаж оптом от производителя ТМ Деми. Во-первых, дизайнеры DemiBaby

 точно знают, как пошить удобные вещи для самых маленьких, так что вам не придется тратить много времени на переодевание. Во-вторых, ТМ Деми отшивает все свои коллекции из натуральных тканей, так что ваше чадо всегда будет чувствовать себя комфортно. А комфорт и здоровье ребенка — залог хорошего настроения его матери. И, в третьих, всю детскую одежду можно приобрести по очень демократичным ценам, что позволит вам сэкономить средства для других приятных покупок.

  • Не откладывайте на потом

Может показаться, что этот пункт противоречит тому, где мы говорили не пытаться сделать все задачи за один раз. Но здесь мы бы хотели обратить ваше внимание вот на что: после вкусного завтрака, обеда или ужина лучше сразу помыть несколько тарелок, чем накапливать ее и после мыть горы посуды. Сходили в магазин? Сразу положите ваши покупки в холодильник.

  • Заботьтесь о себе

Не нужно пытаться решить все стоящие перед вами задачи самостоятельно. То, что вы не можете 24 часа в сутки находиться возле ребенка, не делает вас плохой мамой. Находите время для того, чтобы побаловать себя приятными мелочами: походами в спа-салон, прогулкой на свежем воздухе, встречей с любимой подругой.

Время в декрете не должно превратиться в испытание вас на прочность. Это прекрасный период для укрепления отношений внутри семьи. Чтобы этот период прошел еще лучше и подарил вашему малышу комфорт и здоровье, вы можете одеть его в детский трикотаж оптом от производителя от Деми — самую качественную, стильную и удобную одежду для малышей.

Контрольные списки дел для мам от А до Я

Контрольные списки это списки дел для упрощения себе жизни. В статье даются советы молодым мамам, как и где применять контрольные списки дел и где их хранить.

Случалось ли вам вернуться  из магазина и  обнаружить, что соль опять не куплена? Забывали ли вы взять бутылочку с водой на прогулку? А медицинский полис в поликлинику?  Очередной раз, планируя выходные с детьми, тратите на это кучу времени? Мелкие, но важные повседневные дела отнимают так много сил и энергии Мы выполняем их часто, но каждый раз заново обдумываем и все равно что-нибудь забываем. Как же мамам не забывать о важном? Долой скуку! Как мамам-сканерам объять весь мир

Упростите себе жизнь — составьте контрольный список! Освободите голову для более важных мыслей и избавьтесь от беспокойства.

Списки дел, они же контрольные списки или чек-листы — это эффективный инструмент планирования и организации дел в тайм-менеджменте. Вообще, изначально чек-листы использовались и применялись в авиации. Позже их стали применять в области медицины и других отраслях, где встречалось много типичных задач и требовалась точность. Сейчас этот полезный метод используют практически везде.

Итак, контрольные списки дел очень удобны и в жизни мамы. Они позволяют не забывать нам о множестве мелких важных задач и дел. Давайте научимся ими пользоваться и узнаем, как они помогают нам, мамам.

Как применять контрольные списки

В контрольные списки вносятся периодически повторяющиеся задачи, дела или действия. А так же перечень предметов, который мы регулярно используем.  Например, контрольный список утренних дел или список продуктов.

Очень удобно однажды записать, а потом, при необходимости, просто на автомате выполнить все по списку, не напрягая голову.

Где применять списки дел

Везде, где есть повторяющиеся задачи или дела. Например:

  • Список утренних и вечерних дел (рутин
    ).
  • Список дел по дням недели. Понедельник — уборка; вторник — закупка продуктов; среда — уход за комнатными растениями и прочее.
  • Список дел по уборке в каждой комнате. Написали все подробненько и последовательно выполняем. Семейный календарь-планер — простой способ все успеть
  • Периодическое меню. Многие мамы составляют меню на десять дней и пользуются им в течении месяца или двух.
  • Список покупок. Отдельно можно составить списки продуктов, канцелярии, хоз.товаров, которые вы ежемесячно покупаете. Затем перед походом в магазин просматриваете свой список и отмечаете галочкой, что следует купить в этом месяце. Очень удобно, особенно, если в магазин нужно отправить мужа.
  • Список ухода за комнатными растениями. Когда поливать, удобрять, пересаживать.
  • Список содержимого домашней аптечки. В интернете можно найти много таких базовых списков. Переделываете его под нужды своей семьи, записываете и периодически просматриваете, чтобы докупить нужное.
  • Список необходимых вещей в поликлинику.
  • Список вещей в больницу. Очень нужный список. Если учесть, что госпитализация с маленькими детьми дело не редкое и часто неожиданное, крайне нужно иметь такой список. Посмотрели и собрали быстро все необходимое, ну или мужу поручили. Многие несуеверные мамы даже сумочку такую заводят, где уже часть вещей сложена.
  • Список вещей на дачу. Конечно, если она есть.
  • Список вещей в отпуск, путешествие. Сборы всегда проходят в суматохе и спешке. Согласитесь, обнаружить в аэропорту, что вы забыли билеты или паспорт, не очень приятно. Пусть даже вы забыли не такие важные вещи, все равно дополнительные расходы и нервы вам обеспечены.
  • Список содержимого сумочки. Проверять по вечерам, а не утром перед уходом.
  • Распорядок дня мамы и малыша. Хоть и мало выполнимая вещь, но должна быть, хотя бы чтобы видеть отклонения от курса.
  • Список содержимого косметички. Позволяет не покупать лишнего и не остаться без необходимого.
  • Список работ в саду и огороде. Можно составить на основе стандартного календаря садово-огородных работ, адаптировав под себя.
  • Список книг, которые хочется прочитать.
  • Список фильмов, которые хочется посмотреть.
  • Список стран, в которых хочется побывать. Как организовать переезд с детьми: пошаговое руководство для мамы
  • Список того, что должно быть в автомобиле. Желательно согласовать с мужем, если он тоже водит.
  • Список мероприятий на выходные и каникулы с детьми.
  • Примеров таких контрольных списков может быть очень много. Поверьте, это значительно облегчит вам жизнь и позволит не забывать о важном.  Контрольные списки можно однажды сесть и составить, а можно записывать по ходу возникающих дел.

    Списки подлежат периодическому пересмотру и редактированию, ведь жизненные ситуации часто меняются, дети быстро растут. Главное, однажды, создав такой список не забывать сверяться с ним. А для этого их нужно хранить всегда под рукой.

    Где хранить контрольные списки дел

    По мере увеличения данных списков (думаю, вы оцените, как это помогает мамам), остро встает вопрос: как лучше  хранить данный материал.

    Есть два варианта:

    • Бумажные носители.
    • Электронные носители.

    У каждого есть свои достоинства и недостатки.

    Если вы относитесь к тем людям, которые любят писать бумажные списки, вычеркивать сделанные дела и вносить по ходу пометки на поля — выбирайте бумажный вариант. Но придется время от времени переписывать ваши списки. Как маме в декрете работать из дома: вся правда об удаленной работе

    Как вариант, иметь один основной электронный документ и распечатывать для работы необходимое количество копий, которые можно хранить в папке с кольцами.

    Но, если вы вне дома, у вас не будет доступа к спискам, везде носить за собой громоздкую папку неудобно.

    Электронных программ по созданию и хранению всевозможных списков превеликое множество. Рассмотрим основные:

    1. Офисные программы (Word, Excel, блокнот). Просто и легко, но нет доступа вне дома.

    2. Различные облака и диски (Яндекс, Гугл, Майл) для хранения информации. Многим нравится, можно настроить офлайн доступ и делиться с подругами. Правда, с мобильных не очень удобно пользоваться.

    3. Спец. программы для создания списков. Например, Wunderlist. Есть варианты не только для ПК, но и для смартфонов. Позволяет создавать и группировать списки, складывать их в папки и получать напоминания.

    4. Evernote. Тоже очень удобная программа, позволяющая создавать, редактировать и структурировать различную информацию, в том числе и списки. Есть бесплатная версия, которой вполне хватает. Возможности Evernote обширны и не ограничиваются только созданием списков. В нем можно хранить заметки, скриншоты, вырезки и многое другое. Форматировать, комментировать и синхронизировать с различными устройствами. Большой плюс электронных носителей в том, что нужную информацию легко и быстро отыскать и включить напоминалки, чтобы не забыть.

    В общем, разгружаем голову, создаем списки, настраиваем спец. программы, включаем напоминания и радуемся жизни!

    Девочки, а вы пишете контрольные списки? А где храните и какими программами пользуетесь? Давайте обсудим.

    Как все успевать работающей маме. Тайм менеджмент и советы для мам

    Как все успевать работающей маме: советы и идеи

    Как все успевать работающей маме? Ведь времени всегда катастрофически не хватает, а водоворот повседневных хлопот затягивает. Нужно заботиться о ребенке, приготовить еду, навести порядок в доме, постирать грязное белье, уделить внимание супругу и при том добросовестно выполнять служебные обязанности на работе. Жизнь в таком темпе не оставляет ей времени на себя и полноценный отдых.

    Кажется, что нельзя разорвать этот замкнутый круг забот и дел, и у женщины опускаются руки. Однако все можно изменить, если взять на вооружение правила, которые помогают облегчить жизнь работающей маме ребенка. У нее сразу найдется время не только на посещение салона красоты, но и на занятия любимым хобби, а времени на отдых будет гораздо больше.

    Расставьте приоритеты

    Если работающая мама не знает, с чего начать день, то лучше всего написать список всех дел подряд. Это позволит увидеть объем работ в целом. Затем из всего списка нужно выделить наиболее приоритетные, которые нужно выполнить безотлагательно, и второстепенные. Четкое понимание ежедневных задач позволит рационально использовать время и достичь поставленных целей.

    Режим дня

    Режим дня должен стать правилом, которое нужно выполнять неукоснительно. Это не только дисциплинирует, но и позволяет успевать выполнять все поставленные задачи на день и даже немного больше.

    Если в семье есть малыш, то распорядок дня мамы строится на основе режима ребенка. В этом случае при планировании следует проявлять максимальную гибкость и предусматривать изменение времени выполнения дел и их объединения.

    Планирование с вечера на утро с учетом итогов уходящего дня – полезная привычка, которая поможет правильно использовать дефицитный ресурс — время. Такой тайм менеджмент поможет понять, как все успевать.

    Найдите помощников

    Работающая мама при планировании своего времени не должна полагаться только на свои силы. Есть дела, которые могут быть выполнены без ее участия – нужно только поискать добровольцев. Муж после работы может зайти в магазин и купить все необходимое, согласно списку. Неработающие бабушки и дедушки всегда будут рады позаботится о детях. Современная бытовая техника выполнит работу за человека и облегчит быт.

    Главное – правильно поставить задачи и продумать несколько вариантов их решения. Не стоит стесняться просить помощи у близких людей и с благодарностью ее принимать.

    Уборка по системе Флай-леди

    Эта система позволяет поддерживать чистоту в доме, не прилагая больших усилий с минимальными затратами времени. Квартира будет в идеальном порядке за 15 минут, если следовать определенным правилам. И выходные будут в полном распоряжении работающей мамы.

    Небольшой запас готовых продуктов

    Замораживание впрок может стать настоящим выходом для работающих мам. Некоторые блюда можно хранить в виде полуфабрикатов, которые извлекают из холодильника по мере необходимости. Для этого их готовят в немного большем количестве, чем обычно, и замораживают.

    Котлеты, фрикадельки, пельмени, вареники и блинчики можно быстро разморозить и приготовить, не затрачивая время на их приготовление. Даже гарнир из круп можно заготовить впрок и подать его вместе с готовыми мясными полуфабрикатами.

    Ликвидируйте “убивателей времени”

    Приятные ненужные занятия, которые незаметно крадут время, называются “убивателями времени”. Это могут быть разговоры по телефону, социальные сети и другие бесполезные действия. Как все успевать, если вы постоянно отвлекаетесь на ненужные занятия? От такого времяпрепровождения лучше отказаться, а если это сделать сложно, то совмещать с другими полезными занятиями.

    Правильный тайм менеджмент

    Тайм менеджмент предлагает разделять одно большое дело на несколько маленьких, что позволит справиться с ним поэтапно. Всегда найдутся дела, которые выполняются без особого желания, так называемые, “лягушки”. Количество мелких дел постепенно сократится и сойдет на нет, если убивать по одной “лягушке” каждый день.

    Работающая мама ребенка должна понимать, что сколько бы неотложных дел не было в планах, у нее всегда должно быть время для отдыха. Только в этом случае женщина сохранит свою красоту и здоровье и сможет развиваться духовно.

    Бизнес в декрете: как успевать работать в отсутствие времени

    Если вы женщина-предприниматель, управляющая собственным бизнесом, и недавно вступили или готовитесь вступить в ряды молодых мам, то вам наверняка знакомо это паническое «Я не успеваю ни-че-го! Как вообще можно совместить ребенка и бизнес?». Остановитесь. Выдохните. Взгляните на материнство как на взрывной тренинг по тайм-менеджменту. Готовы? Поехали!

    Превентивное делегирование

    Если роддом еще впереди, то у вас есть время подготовить бизнес-тыл, делегировав коллегам свои задачи. Для начала выпишите все дела, которые вы обычно выполняете в компании: например, «согласовываю договоры», «выступаю на конференциях», «веду финансовую отчетность» и так далее. Затем определите, кому вы можете делегировать эти дела хотя бы на первые несколько месяцев декрета и чему понадобится обучить «преемников».

    Чем больше времени на подготовку у вас есть, тем лучше — не тяните с новостью о вашем скором вступлении в новый статус, коллегам тоже нужно время, чтобы с ней свыкнуться и осознать, какие новые обязанности (или возможности?) у них в связи с этим появятся. Скорее всего, не все дела вам удастся делегировать, но список того, что останется на ваших плечах, все равно уменьшится.

    Реклама на Forbes

    Планирование задач по «Методу мамы-предпринимателя»

    День Х наступил, поздравления отгремели, а детский голос все увереннее заполняет дни и ночи? Сейчас вам может казаться, что ваши блестящие навыки планирования ничего не стоят, но на самом деле это не так. Бизнес отлично готовит к непредсказуемой жизни с ребенком. Самое время выстроить свой супер-гибкий тайм-менеджмент.

    Запишите рутинные события, из которых состоит каждый день с ребенком — сон, кормление, прогулка, купание и прочее — теперь они составляют канву вашего плана. Напротив каждого события напишите, что вы можете параллельно делать по работе (или, наоборот — для восстановления собственного ресурса, как, например, дневной сон вместе с ребенком). У меня методом проб и ошибок нарисовалась вот такая картина:

    — Задачи, требующие концентрации больше, чем на десять минут — только после вечернего отбоя ребенка;

    — Звонки — во время прогулки;

    — Короткие операционные письма и ответы в корпоративном мессенджере — во время дневных детских снов и в моменты, когда сын самозанялся зарядкой от «айфона» или изучением себя в зеркале хотя бы минут на пять;

    Встречи с клиентами и публичные выступления — только если бабушка может взять на себя внука не меньше, чем на четыре часа.

    Такой список, во-первых, быстро избавляет от иллюзий, что можно качественно сделать важное дело — например, составить договор — с хныкающим младенцем на руках; а во-вторых позволяет подстраиваться под режим дня ребенка, который до года меняется с раздражающим постоянством.

    Хронометраж

    Используйте приложения-трекеры для отслеживания активностей ребенка (особенно сна): во-первых, это даст хоть какую-то предсказуемость суточного ритма, во-вторых, постоянно включенный таймер в руке бешено обостряет чувство времени — для выполнения любых задач. Очень быстро вы интуитивно будете знать не только то, что на кормление ребенка вам требуется десять минут, а на купание — 20, но и то, что составление договора требует 45 минут, подготовка к выступлению займет не меньше двух часов, а ответить на десяток писем можно за 20 минут (и нечего было тянуть с ними целую неделю).

    Рабочие коммуникации

    Если у вас еще нет корпоративного чата, самое время его завести. Рабочий чат куда лучше, чем почта, позволяет держать руку на пульсе событий, и молниеносно решать оперативные вопросы. Есть нюанс: моно-чат «обо всем» очень быстро превратится в помойку, в которой ничего нельзя найти. Создавайте отдельные каналы по темам — по каждому клиенту (для b2b), магазину (для b2c), бизнес-функции (продажи, финансы, производство) — и включайте в них тех сотрудников, кто в этих темах задействован.

    Очень полезны в чате общий канал горячих новостей — о событиях в отрасли, о конкурентах и прочее, и канал, в который каждый член команды с утра пишет, чем он собирается заниматься в течение дня, а вечером делится результатами. Коммуникации в чате позволят вам видеть, что происходит в команде, и оперативно включаться в те ситуации, где требуется ваше участие.

    В два клика

    О чем я жалею — так это о том, что игнорировала возможности онлайн-шопинга до родов. Часы… нет, дни! Дни, впустую потраченные на поиски какой-нибудь конкретной одежки, лекарства или подарка. Устанавливайте в свой смартфон приложения интернет-магазинов и решайте задачу закупки памперсов, еды, одежды для кормления в несколько кликов.

    Собственный ресурс

    Однажды один мой знакомый пошутил, сетуя на отечественные подходы к мотивации сотрудников: «чтобы корова лучше доилась, ее надо больше доить и меньше кормить». Оглянитесь, не так ли вы поступаете с собой? Собственный бизнес мы кормим своей энергией, ребенок — требует ее утроенную порцию. Выстраивая свой тайм-план, вписывайте в него пункты заботы о себе: «зарядка 20 минут», «маска для лица 10 минут», «завтрак, обед, ужин». Да-да, прямо вписывайте их в план каждого! Вполне вероятно, что через неделю вы обнаружите семь невычеркнутых обедов и задумаетесь над тем, как перестроить режим питания.

    И перестаньте испытывать чувство вины: «не устала — не мать» и «не валишься с ног — плохо работаешь» — это больше не правило. Правило — чтобы заряжать других, надо сначала зарядить себя.

    Как все успевать в декрете

    Новоиспеченные мамочки первые дни после рождения карапуза пребывают в замешательстве – как можно самостоятельно управиться с бесконечно требующим внимания и кричащим младенцем и успеть сделать что-то по хозяйству? Где же взять время для своих увлечений или заработка?

    Планирование дел в декрете – основа успеха

    Планирование – не значит, что вы составляете «простыню» дел и за день со всеми записанным пунктами справляетесь, наоборот, вы строго дозируете хлопоты по дому и равномерно их распределяете по всем дням недели. Например:

    понедельник – готовка еды для семьи на пару дней;
    вторник – уборка санузла, поход к доктору;
    среда – разбор вещей в шкафу и приготовление пищи;
    четверг – уборка комнат;
    пятница – глажка, выпечка сладостей;
    суббота – уборка на кухне, закупка продуктов;
    воскресенье – отдых для всех.

    Безусловно, вы никуда не денетесь от ежедневных обязанностей по отношению к младенцу, но в ваших силах упорядочить все остальное (изложенное выше).

    Распорядок дня молодой мамы

    Первые пару месяцев вам такое будет не под силу, однако к трехмесячному возрасту карапуза, когда его ритм жизни более-менее упорядочится, вы можете начинать строить свой день в соответствии с намеченными планами.

    Какие секреты есть в этом направлении? Начинайте утро с самых тяжелых и нежеланных обязанностей, часть «долгов» в виде приятных или легких хлопот будет морально поддерживать вас на протяжении остатка дня. Время на себя? Где его брать и откуда? Самым оптимальным вариантом получения личного времени является сон ребенка (но только дневной – отбирать у себя ночной отдых недопустимо). «Отвоеванное» у графика время тратьте только на себя – это зарядит вас энергией и хорошим настроением, и выдерживать остальные испытания станет легче.

    Комбинация полезных дел с приятным времяпровождением

    Всегда рассматривайте возможные варианты параллельных дел. К примеру, вы гуляете с грудным ребенком – в это время можете слушать свою любимую музыку через 1 наушник или общаться с подругой/мамой/сестрой. Если малыш подрос и уже сам топает по детской площадке, то всегда используйте время с пользой. Дышать воздухом – это хорошо, но вот если совместить это занятие, к примеру, с познанием цветов, предметов или запахов – то будет вообще замечательно: гуляя с малышом, рассказывайте ему о том, какого цвета травка, небо, карусели и так далее. Увидите, как быстро и интересно будут проходить ваши прогулки.

    Если вы в квартире, то всегда находите возможность совмещения игр и дел, музыки и развития, хлопот и увлечений – даже чистя картошку, вы можете развивать малыша, совместно считая – сколько картофелин уже находится в миске.

    Убедите себя, что вы все успеете, проявляйте творчество — и все у вас будет по плану и расписанию!

    Рекомендуем прочесть:

    Как заработать в декретном отпуске?

    Как в декрете найти время для заработка

    Заработок на опросах

    Какую надомную работу выбрать мне?

    Истории успешных мам

    советов для успешного отпуска по беременности и родам

    Декретный отпуск – особое время для молодых и опытных мам. В то время как связь с вашим ребенком является полезной и увлекательной, декретный отпуск также является тяжелой работой. Многие матери находят это время сложным, поскольку они учатся совмещать свои обязанности, а также знакомятся со своим ребенком. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам насладиться этим особенным временем.

    Позвольте своему телу исцелиться. Рождение ребенка — это огромное достижение.В то время как декретный отпуск — это время для вас, чтобы сблизиться со своим ребенком, это также время для вашего тела, чтобы исцелиться и снова набраться сил. Так же, как вы бы отдыхали после любой другой медицинской процедуры или операции, вам нужен отдых после родов.

    Найдите распорядок дня, который подходит вашей семье. Приложите все усилия, чтобы войти в распорядок дня, который соответствует графику сна и кормления вашего ребенка — и, надеюсь, вам тоже! Наличие рутины может помочь добавить некоторую структуру в хаотичное время.Тем не менее, постарайтесь оправдать свои ожидания и простите себя, если некоторые дни пойдут не по плану. Требуется время, чтобы выяснить, что работает для вас и вашего ребенка.

    Выйди из дома. Как только вы будете физически готовы, старайтесь выходить из дома с младенцем хотя бы через день. Будь то прогулка, поход в магазин или чашечка кофе, смена обстановки может творить чудеса, если ваши дни начинают казаться длинными и однообразными.

    Встретьтесь со своей рабочей командой. Если вы работающая мама, попробуйте заглянуть к своим коллегам в разгар декретного отпуска. Это не только приятно наверстать упущенное, но и сделать возвращение на полный рабочий день немного менее утомительным.

    Будьте проще. Несмотря на то, что нарядная одежда для новорожденных выглядит мило, ее часто так и не надевают. Вместо этого инвестируйте в удобный комбинезон без суеты для вашего ребенка — он, вероятно, все равно будет грязным в течение дня. То же самое касается таких предметов, как детские шезлонги; в то время как самая новая, самая модная модель может выглядеть великолепно, вы часто можете обойтись простой экономичной версией.

    Планируйте встречи с другими молодыми мамочками. Общение с другими женщинами, переживающими похожий опыт, может помочь снять стресс. Попробуйте найти местную группу мам, чтобы присоединиться к ней, где вы сможете общаться с другими молодыми мамами и, возможно, завести новых друзей!

    Побалуйте себя. Каждый ребенок и роды разные, и вполне нормально испытывать широкий спектр эмоций во время декретного отпуска и после него. Не забывайте проявлять терпение к себе, пока вы адаптируетесь к новой жизни с малышом.

    Вопросы или опасения? Обратитесь к своему акушеру-гинекологу Riverview Health.

    У нее не было оплачиваемого отпуска по беременности и родам. Но у этой мамы все получается

    Лорен Хоффманн сцеживает грудное молоко на работе через восемь недель после рождения второго сына Мики.

    Трижды в течение рабочего дня Лорен Хоффманн уединяется в неиспользуемом офисе, чтобы сцедить грудное молоко для двух своих сыновей.

    Обычно это какая-то многозадачность. Пока машина делает свою работу, Хоффманн проверяет свою электронную почту и ест.

    «Она сцеживается утром во время перерыва, около 8 часов, а затем сцеживается в полдень во время обеда», — сказал фотограф Каллаган О’Хара, который проводил время с Хоффманном в начале февраля. «А затем она сцеживается во второй половине дня, прежде чем уйти около 2 часов. Обычно это занимает около 15 минут, а затем она охлаждает молоко и приносит его домой».

    Хоффманн готовится к работе на второй день после возвращения.

    Тканевые подгузники развешиваются для просушки в доме Хоффманов в Сан-Антонио.По словам фотографа Каллагана О’Хара, семья использует их, потому что они экологичны и дешевле.

    Хоффманн, руководитель программы колледжа в Сан-Антонио, вернулась к работе в феврале, через восемь недель после рождения второго сына Мики.

    Дальнейшее развитие событий было бы трудным для ее семьи, так как ее работа, как и у многих других в Соединенных Штатах, не предусматривает оплачиваемый отпуск по беременности и родам.

    Соединенные Штаты остаются одной из немногих стран в мире, которая не требует от работодателей предоставления какого-либо оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком.Закон об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни, подписанный в 1993 году, гарантирует до 12 недель неоплачиваемого отпуска с сохранением рабочего места, но даже в этом есть свои недостатки, поскольку он распространяется не на всех.

    Хоффманн носит Мику с другими мамами в своей танцевальной труппе. Члены группы выступают со своими новорожденными для упражнений, и это также является формой связи родителей и детей.

    Хоффманн гладит Мику по волосам во время ее последней недели дома в феврале.

    К счастью для Хоффмана, она скопила пять с половиной недель оплачиваемого отпуска, чтобы использовать его, когда родился Мика.Она копилась в сбережениях и подала заявление на краткосрочную нетрудоспособность, чтобы компенсировать некоторый доход на оставшиеся восемь недель.

    «Я действительно хочу, чтобы США или даже государство взяли на себя ответственность понять ценность отцовства», — сказал Хоффманн информационному агентству Reuters. «Предоставление времени отцам как супругам, партнерам и знание того, что это время будет оплачено и поддержано, — это огромное бремя для новой семьи».

    Хоффман находит время для себя после того, как уложила сыновей спать.

    Хоффманн встает на табуретку, чтобы добраться до шкафа на кухне.

    Кажется, в Вашингтоне набирают обороты для обновленной политики оплачиваемых отпусков, которая привела бы ее в соответствие с остальным промышленно развитым миром. И демократы, и республиканцы выразили поддержку новому закону, но еще не было достигнуто соглашение о том, как за него платить и насколько широким он должен быть.

    Тем временем такие матери, как Хоффманн, будут делать все возможное, используя то, что у них есть.

    О’Хара по заданию агентства Reuters провела около недели с Хоффманн и ее семьей.

    «Я хотел, чтобы это было интимно и чтобы показать связь, которую мать имеет со своим ребенком, и сколько труда нужно, чтобы пойти на работу и быть мамой», — сказала О’Хара.

    Муж Хоффмана, Уилл, работает медсестрой. Здесь он ухаживает за другим их сыном, Асой.

    Хоффман наблюдает за своим 2-летним сыном Асой, когда он поднимается по лестнице в детской, которую они украшают для Мики.

    О’Хара начал съемки в доме Хоффманна в Сан-Антонио как раз перед тем, как Хоффманн должен был вернуться на работу.У Хоффманн и ее мужа Уилла также есть 2-летний сын Аса, и О’Хара восхищается работоспособностью молодой матери.

    «Когда она не заботилась о детях, потому что они дремали или что-то в этом роде, она занималась домашними делами. Я просто продолжал говорить ей: «Ты действительно никогда не останавливаешься». «Она действительно использовала каждую секунду, которая у нее была, будь то приготовление еды или стирка (тканевых) подгузников».

    Хоффманн купает Асу в последний день ее жизни перед возвращением на работу.

    С Микой на руках и Асой, увязавшейся за ней, Хоффман убирает кухню.

    У О’Хара нет собственных детей, но она повидала достаточно, чтобы сказать, что 12 недель отпуска по беременности и родам едва ли достаточно.

    «Из того, что я узнала от Лорен и еще одной матери, которых я фотографировала, большая часть времени после выписки из больницы — это просто привыкание к рутине и привыкание к потребностям вашего ребенка», — сказала она. «И я чувствую, что как только распорядок дня установится и ты начнешь получать удовольствие от своего ребенка, ты должен вернуться к работе.

    Хоффманн разговаривает со своим боссом в первый рабочий день.

    Хоффманн спускается по лестнице в своем доме в Сан-Антонио.

    Каллаган О’Хара — фотограф из Сан-Антонио. Подпишитесь на нее в Instagram.

    Фоторедактор: Бретт Рогирс

    Я ничего не добился на мате ухожу

    Когда я была беременна, я думала, что буду заниматься всем этим в отпуске: учить французский, писать мемуары, заниматься спортом. Потом у меня родился ребенок.

    Теперь я понимаю, насколько я был обманут.

    В те последние потные месяцы моей беременности , когда я, шатаясь, брела в офис и выдерживала очередную встречу, пока мой ребенок пинал мой мочевой пузырь, я фантазировала о своем «годовом отпуске» так же, как фантазирую сейчас о заселении в отель в одиночестве: навязчиво, с тоской, с тоской.

    Изучение французского, путешествия, написание мемуаров: в отпуске я собирался сделать все это.

    О, чего бы я добился! Я была бы в хорошей форме после ежедневных пробежек с ребенком. Мой дом был бы настолько организован из всех DIY-проектов, что я бы осилил , пока он мирно спал. Я возвращался к работе более опытным и подкованным после всех статей и книг, в которые я погрузился после того, как он каждый вечер блаженно засыпал.

    Даже месяцы моего декретного отпуска пролетели в тумане срыгиваний и бессонницы, но я цепко цеплялась за эти мечты, то есть до двух недель до первого дня рождения моего сына.Я проснулась и поняла, что я все еще ношу леггинсы для беременных (не обязательно по своему выбору), я за год ничего не прочла, кроме блогов мамочки (иногда в мою ленту попадали настоящие новостные статьи, но я предполагала, это была сатира: «Смотри, детка, кто-то написал еще одну забавную статью об этом сердитом оранжевом человеке!»), и больше всего «мемуаров», которые я когда-либо делала, было в дневнике моего сына, состоящем из одной строки в день, который я d резко бросил, когда ему было три недели от роду. («Ты много плакала сегодня, детка! Интересно, это колики.Спойлер: Это было колики.)

    С 52 неделями без работы – вечность, на самом деле – мне всегда казалось, что у меня гораздо больше времени. Как только мой ребенок перестанет кричать по 20 часов в сутки и будет спать всю ночь или, может быть, как только я сгладю его график дневного сна, у него перестанут резаться зубки и он преодолеет тревогу разлуки, я обязательно начну писать свой роман.

    Еще будучи беременной, я проглотила книгу для родителей, в которой подробно описывалось, как французы воспитывают своих детей, чтобы они были самоуспокаивающимися, независимыми, послушными детьми, которые спят всю ночь , начиная с трехмесячного возраста (откладывая удовлетворение), в то время как их родители наслаждаются активной сексуальной жизнью и успешной карьерой, балуют себя мягкими сырами и крепкими винами.

    «Это», — сказала я мужу, размахивая книгой перед его лицом. «Мы делаем это».

    Потом родился мой сын и полгода кричал, как будто в него стреляли, каждый раз, когда его не держали. Точно так же я стал родителем, который случайно стал привязанным, и все эти фантазии о том, что я буду делать во время его сна или после сна (видео с упражнениями, его детская книга, мои налоги), были заменены реальностью переедания кексов во время просмотра. все семь сезонов Девочки Гилмор (плюс сиквел) как мой сын храпел мне в сосок .

    Мало-помалу остальные мои фантазии о циновках уступили место реалиям моей новой мамы. Я мечтала о путешествии с сыном (первый полет ребенка на самолете, первое купание ребенка в океане, первый штамп в паспорте ребенка), но мы едва продвинулись дальше соседнего парка. Я представляла, как превращаюсь в домашнюю богиню, но вместо этого я потратила год, покупая предварительно приготовленных цыплят-гриль и съедая Маккейн Deep ’n Delicious Cake прямо из морозильной камеры. По крайней мере, я планировал организовать свои детские фотографии в альбомы для вырезок.Вместо этого мой телефон так забит нераспечатанными детскими фотографиями, что недавно мне пришлось удалить карту и приложение погоды, чтобы сфотографировать сына в шляпе-федоре (это того стоит!).

    Мы только что отпраздновали первый день рождения моего сына , что ознаменовало конец моего «выходного года», но также предоставило возможность для столь необходимых размышлений. Когда он ухмыльнулся мне губами, намазанными капкейком, и глазурью, нарисованной пальцами на всем, что было в пределах досягаемости, я почувствовал, как мои глаза наполнились слезами. «Я его сделал, — подумал я про себя, вытирая лед из ноздри, — и это не пустяк.

    Что касается моей мечты выучить французский язык? Ну, однажды я шлепнул французскую книгу по воспитанию в стену во время кормления в 3 часа ночи. Это должно что-то значить.

    Эта статья была впервые опубликована в Интернете в сентябре 2017 года.

     

    Оставайтесь на связи

    Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

    6 неправильных представлений о декретном отпуске

    Прежде чем стать мамой, я представляла себе декретный отпуск как продолжительный перерыв в работе, во время которого рядом со мной будет симпатичный ребенок. Мы вместе совершали долгие прогулки, когда я толкал коляску в своем лучшем спортивном костюме с кофе со льдом в руке, или я усаживался на диван с книгой, а он или она дремали у меня на груди.Реальность? Носить одну и ту же неряшливую футболку и спортивные штаны буквально шесть дней подряд, называть ежедневный двухминутный душ победой и одновременно чувствовать себя до безумия скучающим и одержимо влюбленным в маленькое личико моего сына. Мне не терпелось вернуться к работе, и мне хотелось плакать при мысли о возвращении на работу. Я любила каждое объятие, а также считала часы, пока мой муж не вернулся домой.

    Не то чтобы я ошибся , как таковой — я просто думал, что у меня будет больше времени.Или энергия. Или инициатива. А я просто нет. Вместо этого я как можно больше спала, оправилась от родов, познакомилась с новым прибавлением в нашей семье и много смотрела Netflix. Оказывается, это довольно типично для декретного отпуска в целом, так почему же многие мамы оказывают на себя ненужное давление, чтобы сделать это «правильно»?

    Что ж, мы даем вам полное разрешение отрезать себе передышку. Вот шесть неправильных представлений о декретном отпуске и ответы на них, как подготовиться к тому, чтобы оседлать волну своего перехода к родительству.

     

    1. Это будет время волшебных связей и радостного приспособления.

    Многие люди говорили мне, что плакали, впервые встретив своего ребенка, от прилива радости и любви, а затем обожали проводить каждую минуту бодрствования со своим новым ребенком. В основном я помню, как смотрел на обнаженное тело моего сына, чувствуя себя подавленным, измученным и немного напуганным. Пару недель спустя магия все еще не сработала — конечно, я, , любила его и сделала бы все, чтобы защитить и позаботиться о нем, но он также казался…. . случайный ребенок, живущий в моем доме. Я беспокоилась, что со мной что-то не так — может быть, я была плохой мамой.

    Тем не менее, этот тип опыта на самом деле довольно стандартный, говорит Нина Кайзер, детский и семейный психолог и основатель PRACTICE в Сан-Франциско. Будучи мамой маленького ребенка, она на собственном опыте узнала, насколько сложным может быть декретный отпуск, и регулярно работает с местными мамами, чтобы предложить дородовую и послеродовую поддержку.

    «Многие молодые мамы ожидают, что декретный отпуск станет временем блаженной связи с их новорожденным ребенком, — объясняет Кайзер.«На самом деле роды утомительны и требуют физических усилий, а молодым мамам нужно время, чтобы вылечиться, отдохнуть и восстановиться! Послеродовые гормональные изменения — в сочетании с нарушенным/прерывистым сном, который является лишь частью рождения новорожденного, — также могут способствовать перепадам настроения и беспокойству разной степени интенсивности. И если новые мамы зациклены на идее, что каждый момент должен быть блаженным, они также могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что у них бывают моменты грусти или беспокойства. Новое родительство — это крутая кривая обучения, а дети очень нуждаются.Это нормально, что бывают моменты, когда кажется, что ничего не работает, или когда вы совершенно не представляете, что делать».

    Вывод: эмоциональные взлеты и падения — это нормально. Потратьте время на то, чтобы узнать своего ребенка поближе, и помните, что это огромная жизненная корректировка во всем, что обязательно связано со сложными эмоциями.

     

    Источник: @brittanyjeancampbell

     

    2. Вы получите

    , так что много работы.

    «Многие молодые мамы рассматривают декретный отпуск как возможность продуктивно работать и делать дела — например, читать, посещать занятия или иным образом использовать «свободное время» вне работы», — говорит Кайзер.«Уходить в декретный отпуск с такими ожиданиями или целями может быть рецептом разочарования, когда у вашего новорожденного колики, и единственное, что вы на самом деле делаете, — это смотрите весь последний сезон Это мы, , застряв на диване под спящим детка.»

    Довольно много. Я смогла взять двенадцать недель отпуска по беременности и родам через своего работодателя (что, конечно, не у всех получается), и я, честно говоря, думала, что это много времени. (HA.) Мне быстро пришлось скорректировать свое понимание того, что можно будет сделать, например, научиться кормить грудью по сравнению с проектами по организации дома.Этот тип менталитета также предполагает, что у вас будут «обычные» роды без осложнений, когда правда в том, что многие мамы в конечном итоге получают кесарево сечение или сталкиваются с пребыванием в отделении интенсивной терапии, что полностью меняет ландшафт приоритетов декретного отпуска, не говоря уже о процесс заживления и сроки как для мамы, так и для ребенка.

    Мелисса Уокер, писатель из Айовы, учитель йоги и мама двоих детей, говорит: «Я думала, что буду продолжать быть такой же активной, как и раньше, но вскоре поняла, что мне нужно отдыхать в дневное время, чтобы наверстать упущенное. бессонные ночи и послеродовые осложнения.Я также думал, что все еще буду принимать душ, наносить макияж и содержать дом в чистоте, но понял, что поначалу было проще просто бездельничать по дому. Я узнала, что от тебя не ждут ничего, кроме заботы о ребенке. Все «ожидания» я возлагала на себя, думая, что мне нужно быть супер мамой».

     

    3. Вам не нужны посетители / вам нужно много посетителей.

    Моя мама предложила приехать к нам на недельку после рождения сына, и я поначалу сопротивлялась. Целую неделю? Нам может понадобиться помощь в первые пару дней, но это все, , подумал я. Но в тот вечер, когда мы вернулись домой из больницы, у меня еще не было молока, а ребенок кричал практически с 10 часов вечера. до 4 утра. Мы с мужем запаниковали; мы не знали, что делать, а иметь лишнюю пару рук и еще одного взрослого, чтобы подбодрить нас, было на самом деле цеплянием за наше здравомыслие.

    «Пусть любой, кто предлагает вам помощь, помогает, — говорит Уокер, — будь то принести еду, постирать, подержать или переодеть ребенка.Я не мог не согласиться; хотя я не мог терпеть длительные визиты из-за полного истощения, то, что посетители время от времени давали нам столь необходимый перерыв.

    Тем не менее, некоторые новые родители обнаруживают, что они не хотят, чтобы люди заходили к ним, и они предпочли бы немного побыть дома в тишине, прежде чем играть какую-либо роль хозяина — даже для друзей и членов семьи. Хотя может быть трудно сказать кому-то, кого вы любите, воздержаться от посещения, это нормально, если вам нужно немного больше места, чем вы ожидали.Будьте честны в том, что лучше для вас, вашего ребенка и вашей семьи.

     

    Источник: @themamachick

     

    4. После того, как вы поправитесь, занятия спортом станут главным приоритетом.

    Мой врач разрешил мне заниматься спортом в течение стандартных шести недель, после чего я предполагал, что вернусь к занятиям горячей йогой и бегу. Однако я предпочитал отдыхать и расслабляться; Мне не обязательно нравились оставшиеся вокруг лишние килограммы и мягкие складки моего тела, но как только родился мой ребенок, мне стало все равно, как я думала.

    Когда я спросил одну из своих лучших подруг, маму близнецов, были ли у нее какие-либо предположения до декретного отпуска, эта тема всплыла первой. По ее словам, она представляла, как снимает видео с Джиллиан Майклс, но между усталостью и восстановлением после кесарева сечения, а также адаптацией к грудному вскармливанию / сцеживанию, лестницы и длительные прогулки служили ее основным источником физической активности.

    «Молодым матерям может быть полезно уделять первоочередное внимание отдыху и физическому восстановлению», — советует Кайзер. «Старое клише «спите, когда спит ребенок» — это клише не просто так!» Естественно, это индивидуально для каждой мамы, и некоторые женщины могут действительно захотеть вернуться в форму для получения энергии, силы, выносливости или потери веса (с одобрения врача).Эндорфины от упражнений также могут поддерживать заботу о себе — я знаю, что к восьмой неделе я был выше , готовым двигать своим телом и немного потеть, но также и выкроить немного времени для себя и снять стресс. Независимо от того, что вы решите, дайте себе послеродовую отсрочку, чтобы подумать о своем уровне физической подготовки.

     

    5. Вам очень хочется вернуться к работе/вы не захотите вернуться к работе.

    Во время отпуска по беременности и родам многие женщины пересматривают свою карьеру: у некоторых нет другого выбора, кроме как вернуться на ожидающую работу по финансовым или практическим причинам, некоторые решают остаться дома, некоторые изучают новые варианты работы или варианты самозанятости, а некоторые возвращаются к полной занятости. или работа на неполный рабочий день.(Я рисую эти варианты в общих чертах, но вы понимаете, что я имею в виду.) Независимо от того, что вы предполагаете делать, мой лучший совет — подождать и посмотреть.

    Быстрый опрос друзей показывает, насколько разнообразным может быть этот опыт:

    • «Я думал, что буду в курсе мировых новостей — в то время я был репортером ежедневной газеты, — но у меня не было желания делать это, и вместо этого я наслаждался временем, проведенным вдали от работы и полностью проверено».
    • «Я не рассчитывал, что к концу моего отпуска наступит скука.В свободное от работы время я не знала многих других людей, и хотя проводить время с моим маленьким парнем было очень особенным, мне нужно было больше общения со взрослыми».
    • «Я думал, что буду меньше заниматься работой. К сожалению, я не мог избежать писем и вопросов».
    • «Ни один из моих отпусков не прошел спокойно или без происшествий. Я прошла собеседование на новую работу и получила ее во время моего первого декретного отпуска, отвела двухмесячного ребенка на личное собеседование и кормила грудью во время вопросов на собеседовании.И [во время] второго отпуска мы переехали с месячным ребенком».

    Лично я был готов вернуться к своей основной работе благодаря гибкому графику, замечательному начальнику и благоприятной рабочей среде. Но я полностью уважаю многих женщин, которых я знаю, которые провели декретный отпуск, беспокоясь о том, что делать, а затем сделали другой выбор. Опять же, вы должны делать то, что лучше для вашей семьи, поэтому держите дверь открытой в отношении того, что, по вашему мнению, вы хотите или не хотите иметь в связи с работой.

     

    Источник: @angelanewtonroyphotography

     

    6.Вы подружитесь с другими новыми мамами.

    Когда у меня родился сын, большинство моих близких друзей либо не имели детей, либо жили в другой стране. Я полагала, что легко заведу новых приятелей мамы во время декретного отпуска: милое знакомство на уроке музыки, совместные прогулки на солнышке или мини-игры. Это было не так просто. Во-первых, выход из дома стал длительным испытанием, требующим часов подготовки, а согласование графика сна или кормления с другими мамами новорожденных привело к бесконечным сообщениям, но мало реальных планов в реальной жизни.

    МэриБет Кордик, учительница из Чикаго и мама двоих детей, сравнивает это со свиданием: «Я думала, что будет легко завести новых друзей с другими мамами, находящимися в декретном отпуске. Неа. Оказывается, это все равно, что пытаться подцепить кого-то в баре, только более неловко, потому что никто не пьет, и более отсоединен, потому что у ребенка случился выброс, или вам нужно высунуть грудь или что-то в этом роде».

    Тем не менее, мамы, которые пошли на риск, чтобы связаться со мной, теперь стали одними из моих самых близких друзей, даже если мы видимся не так часто.Я особенно ценю матерей детей чуть постарше, которые узнавали сумасшедший вихрь, которым является новорожденная земля, и подходили выпить бокал вина или всегда отвечали на мои (многочисленные) случайные вопросы о странных детских вещах.

    По словам Кайзер, создание сообщества такого типа требует времени и может быть сложной задачей, но оно также может полностью изменить жизнь молодых мам. «Всегда полезно иметь друзей, которые пишут посреди ночи, чтобы выразить сочувствие по поводу того, сколько раз ваш ребенок просыпался, или ходить на прогулки в поту, покрытом слюной, в то время как ваши новорожденные плачут в своих переносках! Дружба и поддержка со стороны других молодых мам могут сделать самые трудные вещи, связанные с родительством, нормальными и сделать ежедневные проблемы ухода за новорожденным менее личными или подавляющими, а более простыми младенцами, будучи младенцами.

    Наконец, Кайзер советует мамам смириться с естественными взлетами и падениями декретного отпуска и использовать это время, прежде всего, для общения с ребенком. «В большинстве случаев воспитание детей связано с пробами и ошибками, когда вы узнаете своего конкретного ребенка», — говорит она. «Новые мамы, скорее всего, получат удовольствие от отпуска по беременности и родам, если они смогут принять тот факт, что новое родительство может быть эмоциональными американскими горками успехов и проблем».

     

    Блюз работающей мамы: выход на работу после декретного отпуска

    Узнайте, как мама близнецов вернулась на работу после декретного отпуска всего через семь недель после родов и как она совмещает достаточно времени со своими детьми.

    Через месяц на новой работе я узнала, что беременна двойней. Какой удар! Мои близнецы родились в размере 37+3 через плановое кесарево сечение в конце 2017 года. Это было здорово, потому что они держались стабильно, что позволило мне работать до прошлой недели.

    Я отсутствовал семь недель, а после Нового года вернулся к работе. Я всегда знала, что вернусь к работе после родов. Не то чтобы это было неожиданностью. На самом деле, около 4 недель в отпуск по беременности и родам , я был готов вернуться.

    Но вот настал день, и когда я вышла за дверь, чтобы пойти на работу и оставить своих детей, я начала рыдать. Несмотря на то, что я был готов, я не знал, как сильно буду скучать по ним. Я даже не представляла, что чувства нахлынут, как только за мной закроется дверь. Но они были, и они продолжались в течение первых двух недель. Сначала было сложно перестроиться, но мы справились!

    Как вы справляетесь с этим трудным возвращением после декретного отпуска? Вот что мне помогло:

    1.Напомните себе, почему вы это делаете

    Я знала, что даже если бы у меня была возможность быть мамой-домохозяйкой, я бы никогда не смогла этого сделать. Я не такой. Я с огромным уважением отношусь к родителям, которые являются родителями-домохозяйками , потому что мои дети сводят меня с ума с вечера пятницы до утра понедельника. Но это не значит, что мне стало легче вернуться к работе.

    Когда я сильно скучал по детям, я говорил себе, что работаю для них. Теперь, больше года спустя, утром я отношу их к родителям и говорю: «Пока, я вас всех люблю, мама должна идти на работу, потому что вы все дорогие!»

    2.Заезд в течение дня

    Нам очень повезло, что семья может присматривать за детьми, пока мы работаем. С понедельника по четверг мои родители держат их у себя, а по пятницам их Мими и Нана приходят посмотреть на них. Это здорово, потому что я могу написать или позвонить и зарегистрироваться.

    Я также пишу своему отцу в течение дня и прошу фотографии, чтобы увидеть, как им весело. Если ваш поставщик услуг по уходу за детьми разрешает это, зарегистрируйтесь, чтобы они присылали фотографии один раз в день или около того.

    3.Все дело в качестве, а не в количестве

    Вечера в будние дни тяжелые, потому что это полный хаос. У нас есть (более гибкий, чем раньше) режим сна, которого мы придерживаемся. Когда мы ложимся спать в 20-20:30, но не возвращаемся домой до 18:30, нам не дают много времени.

    Иногда кажется, что мы начинаем ложиться спать, как только переступаем порог, особенно если в тот день они не хотели послеобеденного сна. Несмотря на то, что это быстро и беспокойно, используйте эти моменты, чтобы по-настоящему провести то качественное время, которое вы пропустили в течение дня.Слушайте музыку и пойте во время ужина, смотрите с ними телепередачи и уютно устройтесь на диване. Выйдите на улицу ненадолго, пока солнце еще не светит.

    Выходные — моя радость. Это когда мы можем сделать больше всего. Используйте эти выходные, чтобы наверстать упущенное в течение недели. Когда дети были маленькими, по субботам я старалась убирать как можно больше. Через некоторое время я сказал: «Какого черта? Я должен больше играть с детьми». Обычно мой дом представляет собой абсолютную разруху, но, по крайней мере, мои дети счастливы, и я тоже.

    Я дал себе новогоднее обещание чаще выходить из дома. Так что теперь мы хотя бы раз в выходные делаем что-то, что дает нам возможность сменить обстановку. Ваши дети будут помнить то, что вы делали вместе, а не то, сколько времени вы провели. Все дело в качестве времени, а не в том, сколько времени вы проводите вместе.

    4. Полегче с собой

    Когда я вернулся к работе, мне снова показалось, что это мой первый день. Из-за недостатка сна, затуманенного мозга и того факта, что прошло всего семь недель с тех пор, как я вел какой-либо учет, мне нужно было снова приспособиться.

    В первые несколько недель на работе после отпуска по беременности и родам можно вести себя спокойно. Твой мозг в беспорядке, ты все еще лечишься и чертовски скучаешь по своим детям. Дайте себе небольшой перерыв. Легко вернуться в него.

    Независимо от того, готовы вы или нет, вернуться из декретного отпуска ТРУДНО. Есть большая вероятность, что будут слезы, но это нормально. Год спустя мы все по-прежнему счастливы, здоровы, и мои дети могут проводить время со своими бабушками и прадедушками.Будет некоторая вина мамы, что само по себе является другим постом, но просто напомните себе, почему вы это делаете.

    Удачи мамочкам, выходящим из декрета! Ты можешь сделать это!

    Джесси Баллард — нахальная южная мама 18-месячных близнецов мальчика и девочки, автор книг «Мама Булочки» и «Москато». Джесси родилась и выросла в великом штате Северная Каролина, работает в области бухгалтерского учета и в настоящее время получает степень бакалавра в области управления цепочками поставок.Она бегло говорит с сарказмом и живет своей жизнью, полной юмора, всегда пытаясь кого-то рассмешить. Проверьте ее на Facebook!

    Статьи по теме – Выход на работу после декретного отпуска

    Выход на работу после декретного отпуска

    Во время декретного отпуска с моим вторым ребенком, Чарли (сейчас 2 года), я знала, что мы все были готовы к тому, чтобы я вернулась к работе, когда дважды за один день оказывалась в Target… до 12 часов дня. В то время как сотрудники Target, которых я знал по имени, были абсолютно милыми, мне нужно было вернуться к моим настоящим коллегам.(Спасибо «Дежурным мамам» за предсказуемый график, благодаря которому у меня появилась возможность выходить на целевые пробежки!)

    Для тех из вас, кто готовится вернуться из декретного отпуска сейчас или собирается вернуться в ближайшее время, я хотел бы поделиться несколькими советами, которые я усвоил во время своего перехода. Слияние вашей жизни до рождения ребенка с жизнью после рождения ребенка может показаться пугающим, но прежде чем вы это узнаете, вы войдете в ритм и найдете идеальный баланс!

    Прими свои новые сверхспособности!

    Я не уверен в медицинском термине для этого, но знаете ли вы, что когда у вас рождается ребенок, вы автоматически получаете новые сверхспособности? Как родители, мы становимся фантастически искусными в изобретательности и эффективности.Нет слишком больших предварительных работ, нет слишком маленьких логистических задач. Вы поймете это и будете уверены в этом.

    Проявите благодать… к другим и себе.

    Помните, сколько времени ушло на то, чтобы освоиться с новорожденным? То же самое относится и здесь. Это еще одно серьезное изменение. Поначалу это будет неровно и ошеломляюще, но вы найдете свою новую норму. До 8 утра потребуется неожиданная ванна, вы забудете сумку с бутылкой, и будет встреча, которая затянется допоздна. Помните, что вы человек, просить о помощи — это нормально, и всегда заботьтесь о самом важном в первую очередь — о своем ребенке и о себе.

    Главное — подготовка!

    Вот 5 советов по подготовке:

    1. Приготовь все, что сможешь накануне !
      • Вымойте, высушите и снова упакуйте все детали помпы.
      • Приготовьте бутылки.
      • Выберите свой наряд.
      • Выберите наряд для своего малыша.
      • Все, что вы можете сделать, чтобы уменьшить объем работы во время утреннего хаоса, поможет!
    2. Другой вариант — проснуться рано .
      • Это личные предпочтения, которые могут подойти не всем!
      • Для моих товарищей по утрам есть что-то особенное в том, что каждое утро, когда я никому не нужен, есть что-то, что действительно помогает мне начать свой день с ясным умом и на правильной ноге.
      • Бонусные баллы, если вы сможете не проверять свой телефон в это священное время для себя!
      • В какое бы время вы ни просыпались, старайтесь каждый день выдерживать одно и то же время. Я узнал об этом и о множестве других советов по спасению жизни от доктора Блэка.Книга Даррии Лонг-Гиллеспи, Мама Хакс.
    3. Найдите свою рутину.
      • К настоящему моменту вы знаете, что мы большие поклонники рутин, разработанных для работы с вашей личной жизнью!
      • Потратьте неделю или две, чтобы попробовать разные вещи и выяснить, что лучше всего подходит для вашей семьи каждое утро, и придерживайтесь этого .
      • Все идет намного проще, когда все знают, чего ожидать!
    4. Каждый вечер готовьте одно и то же.
      • Это не только облегчит утро, но и снизит вероятность того, что вы что-то забудете, если это часть рутины.
    5. Собери все вместе!
      • Теперь вы нашли работающую процедуру. Включите его и получите всю семью на борту!
      • Это делает утро более гладким и помогает облегчить переход от семейного времени к работе/уходу за детьми.

    Уход за детьми

    Ничего не приукрашиваешь, переложить заботу о твоем драгоценном подарке сверху сложно. Вот что вам нужно помнить: Ваш ребенок любим безмерно.Ваш ребенок в безопасности. Ваш ребенок может сделать это, и вы можете! Эти новые суперспособности родителей помогли вам выбрать самого лучшего воспитателя для вашего ребенка. Выходить из дома или ходить в детский сад в первый день не для слабонервных, но у вас есть этот . Это совершенно нормально и неплохо, если наши дети испытывают то, что мы называем осознанием разлуки. Посетите наши блоги, чтобы узнать о разлуке и получить советы по организации детского сада.

    Я и многие мои друзья на самом деле обнаружили, что поставщики услуг по уходу за детьми чрезвычайно полезны в таких вещах, как кормление из бутылочки, переход на твердую пищу и расписание! В конце концов, они эксперты, они сталкивались практически со всеми ситуациями и узнали, что работает, а что нет.Я обнаружил, что часто спрашивал у воспитателей детских садов их советы и рекомендации!

    Накачка на работе?
    • Отметьте время сцеживания в своем календаре, чтобы защитить свое время.
    • Если вы также будете сцеживаться дома, возьмите одну помпу, которая останется на работе, а другую — дома.
      • Никто не хочет осознавать, что их единственная помпа все еще работает, через 30 минут после того, как вы, наконец, уложите своего малыша спать и у вас будет несколько минут для себя.Был там, сделал это.
    • Бюстгальтер для сцеживания без помощи рук – это ключ к тому, чтобы вы могли одновременно работать и сцеживать молоко . (Помните те сверхспособности, о которых я упоминал?!)
    • Это само собой разумеется, но ВСЕГДА обязательно прикрепляйте бутылки к насосу перед его включением. Я рано усвоил этот очень грязный урок.
    • На случай, если вы забудете о предыдущем пункте или попадете в аварию с жидким золотом, держите на работе дополнительную одежду.
      • Сухое грудное молоко не источает того приятного запаха, который вы ищете в офисе.
    • Имейте небольшой холодильник, чтобы каждую ночь транспортировать сцеженное молоко домой.
      • Добавьте напоминание в свой календарь/телефон, чтобы получать его перед уходом с работы каждый день.
    • Вам не нужно мыть помпу между сеансами помпы на работе.
      • Я был большим поклонником быстрого протирания деталей салфетками Medela Quick Clean и хранения их в сумке-холодильнике в холодильнике до следующего сеанса сцеживания.
      • Каждый вечер, возвращаясь домой, я полностью убирал и дезинфицировал все.
    • Ознакомьтесь с записью в блоге Кейт Аркиллы сертифицированного консультанта MOC и владельца Bumble Baby о Back to Work Essentials.

    Научите людей обращаться с вами.

    Я молюсь о том, чтобы каждый из вас вернулся в гостеприимную и поддерживающую рабочую среду, которая понимает, что вам может понадобиться новая гибкость, которой у вас раньше не было. Вы являетесь активом своей компании, и бесчисленные исследования доказывают, что продуктивность сотрудников на самом деле возрастает , когда у них есть дети.(Это сверхспособности новоиспеченных мам!) Не бойтесь просить об условиях, которые помогут вам наилучшим образом совмещать работу и семью. Компании больше, чем когда-либо, осознают критическую связь между балансом между работой и личной жизнью и заинтересованы в том, чтобы удерживать лучшие таланты, такие как вы. Начало открытого диалога с вашей компанией поможет им сделать то же самое с вами, что в конечном итоге приведет к инновациям и улучшению культуры.

    Дополнительное примечание: Исследования также показали, что СОН крайне важен для вашей работоспособности как дома, так и на работе.Если вы с ребенком еще не высыпаетесь, как можно скорее изучите онлайн-курсы и книги «Дежурные мамы»!

    Вы ЗДЕСЬ и вы ИХ!

    Дженнифер Уокер, соучредитель программы «Дежурные мамы», недавно поделилась этой информацией с группой работающих мам, и она мне очень понравилась. Когда эта вина начинает закрадываться, помните, что вы ЗДЕСЬ. Даже когда вы физически не со своим ребенком, в силу того, что вы его мать, вы рядом. Обеспечить их — значит быть рядом с ними, а также дать им возможность учиться у других, когда вы находитесь отдельно от них.Это делает ваше время вместе по утрам, вечерам и в выходные дни намного приятнее.

    И из всех мам в мире Бог выбрал ТЕБЯ, чтобы быть ИХ. Эта связь незаменима и нерушима.

    А теперь наденьте себе новый наряд (штаны для йоги учитываются, если теперь вы работаете дома!) и радуйтесь этому важному событию. Это у тебя, мама!

    Советы по отпуску по беременности и родам для 50% одиноких молодых мам

    Мы в Канаде знаем, что нам повезло, что мы можем взять до 18 месяцев отпуска по беременности и родам.Мы никогда не будем жаловаться на это драгоценное время, зная, насколько оно у нас хорошо по сравнению с предыдущими поколениями или родителями в США. и О боже, мы можем, пожалуйста, поговорить о том, как это скучно и одиноко?! Потому что нет, но это так.

    СМОТРЕТЬ: Ой, у вас родился ребенок, и теперь вы ненавидите своего партнера. История продолжается ниже.

    A 2018 ВеликобританияИсследование, проведенное по заказу BBC Radio 5, показало, что 47 процентов женщин чувствуют себя одинокими в декретном отпуске. Половина, ребята! Более четверти опрошенных женщин заявили, что им не так нравится отпуск по беременности и родам, как они думали, а две из пяти пропустили работу.

    А исследование 2017 года показало, что две трети родителей чувствовали себя более одинокими после рождения ребенка. Иронично, не так ли, учитывая, что вы редко, если вообще когда-либо, остаетесь в одиночестве?

    «Одиночество молодого материнства может происходить из разных источников, но чаще всего оно связано с чувством оторванности от прошлой жизни», — написала студентка юридического факультета Университета Торонто Софи Битон в своем недавнем эссе Never Alone, but Always Одинокая: социальная изоляция новой матери.

    Но есть способы достучаться до разговора с самим собой (не то, чтобы мы судили. Мы были там, и, честно говоря, мы отличные собеседники). Мы изучили последние исследования и поговорили с несколькими молодыми мамами о том, как они пережили декретный отпуск, чтобы составить этот список.

    Вот несколько проверенных способов борьбы с чувством одиночества и изоляции в декретном отпуске:

    1. Займитесь рутиной

    Салли Анскомб через Getty Images

    Мамина булочка выглядит красавчиком.

    Нет, не режим для ребенка (хотя это тоже важно) — режим для вас.

    Одевайтесь каждый день, даже если вы просто надеваете ту же пару заляпанных рвотой леггинсов, которые носили всю неделю. Если есть возможность, примите душ (роскошь!). Эти маленькие кусочки человечества добавят нормальности в ваш день и помогут вам чувствовать себя бодрее, если ваш ребенок не спит ночью. Кроме того, это поможет справиться с вонью вашей молодой мамы.

    Чувствуете, что дни — это одна бесконечная смена подгузника и неудачный сон за другой? Составьте себе расписание, чтобы отмечать течение времени и разбавлять монотонность.

    Может быть, по понедельникам ваши родители заходят, чтобы потискать своего драгоценного внука, пока вы уделяете горячую минутку себе. По вторникам вы посещаете дежурную по грудному вскармливанию, чтобы узнать, можно ли спасти ваши соски или что-то в этом роде. По средам вы заказываете китайскую еду на обед, потому что вы, черт возьми, этого заслуживаете.

    Четверг — для физиотерапии тазового дна, пятница — для покупки подгузников на Амазоне, и бац! Вот и вся твоя неделя.

    2. Выходите из дома, как можете

    «Было время, когда мама готовила, детка.»

    Нет ничего лучше, чем новый ребенок, чтобы вы чувствовали себя абсолютно привязанным к дому. Между их графиком кормления/сна, вашим физическим восстановлением после родов и уровнями энергии, и всем тем дерьмом, которое вам нужно упаковать каждый раз, когда вы выходите из дома, это может чувствовать себя намного легче оставаться дома

    И в некоторые дни вы должны делать именно это и жить как отшельник Но не каждый день, потому что регулярный выход из дома может улучшить ваше настроение, когда вы чувствуете себя подавленным, по данным Psychology Today.

    Это не обязательно должно быть большое событие. Это может быть так же просто, как прокатить ребенка по окрестностям в коляске. Бонус: солнечный свет и физические упражнения заставят вас чувствовать себя бодрее. Может быть, вы даже увидите, как другая мама щурит глаза на солнце, и вы сможете прогуляться вместе, сочувствуя четырехмесячной регрессии сна.

    Сходи в соседнюю кофейню и заправься. Купить молоко. Проверьте почту. Все, на что ты чувствуешь себя способным! А если у ребенка выскочило на вас обоих посреди Walmart, а потом он кричал, как гиена, всю дорогу домой… по крайней мере, это убило два часа, верно?

    Если вы полны амбиций, некоторые молодые мамы ходят в спортзалы в декретном отпуске, так как многие из них предлагают уход за детьми. Даже если все, что вы делаете, это растягиваетесь, а затем принимаете душ… это ДУШ. ОДИН.

    3. Поговорите с другими родителями

    JGI/Jamie Grill через Getty Images

    «Я чувствую запах мочи. Кто из нас четверых виноват?»

    Конечно, я мечтаю иметь лучшую подругу, которая живет рядом, у которой есть ребенок того же возраста, что и у вас, и она таскает вас на различные мероприятия для мамы и меня или появляется на ежедневных свиданиях с кофе и пончиками. .

    Но даже несмотря на то, что для многих новоиспеченных родителей это не так, есть еще способы общаться с другими людьми в одной лодке с вами.

    Присоединяйся к этим надоедливым урокам мамы и меня и тащи туда свою задницу. Горячий совет: уроки музыки для малышей и час рассказов в библиотеке не для малышей, которым наплевать на игру на бубне в подвале общественного центра. Это тебе, дурак! Это повод выйти из дома и присоединиться к другим мамочкам на час в неделю.

    Та мамаша в пижамных штанах, чей ребенок только что немного срыгнул на тебя? Пригласите ее на послеклассный кофе.Может быть, она твой новый лучший друг.

    Присоединяйтесь к родительским группам Facebook и задавайте вопросы о спальных мешках и твердой пище (но не о сыпи — администраторы будут на вас нападать, как мама на парковке Costco). Позовите друзей с детьми. Зайдите на бесплатную консультацию в вашем сообществе и узнайте о детском массаже и питании. Сделайте комплимент другому родителю в парке за его сексуальную коляску.

    Новые родители повсюду, и есть вероятность, что они чувствуют себя такими же одинокими, как и вы.

    4.Поговорите с людьми, которые не являются родителями

    Томас Барвик через Getty Images

    «Отлично… Я прямо сливаюсь. Моя правая грудь течет, как из крана, и я пьян от этих двух глотков вина, и нет. один мудрее».

    Эй, помнишь своих друзей? Вы знаете, люди, которых вы встречали после работы, выпивали и иногда даже не спали после 9 вечера. с? Они все еще там и, вероятно, на расстоянии одного сообщения.

    Важно сохранить эти узы своего существования еще до рождения ребенка, чтобы напомнить себе, что вы все еще существуете.Ты, Джун, не ты, О-Бэби.

    Напиши своей жене по работе, чтобы узнать, как закончился этот большой проект, и узнать последние офисные сплетни. Приложите усилия, чтобы появиться на выставке искусства вашего друга, даже если у вас есть ребенок, привязанный к вашей груди, и вам нужно уйти через 30 минут. Когда ребенок достаточно подрастет и в зависимости от вашего уровня комфорта, встретьтесь с другом, чтобы выпить, поужинать, сделать педикюр, приготовить латте — все, что вы делали до рождения ребенка.

    Может быть, у вас даже есть прекрасный друг, готовый прийти к вам на часок, чтобы наверстать упущенное, пока малышу предстоит марафонское кормление.

    Да, это требует усилий. Да, вам может казаться, что вам нечего сказать, кроме как о консистенции стула ребенка и пугающей скорости выпадения волос.

    Но попробуй — а если твои друзья не могут понять, что ты сейчас всю жизнь — это детские какашки, они действительно твои друзья?.

    5. Побалуйте себя

    JGI/Jamie Grill via Getty Images

    «Скрывает ли этот крем тот факт, что я не спал пять месяцев? Мне кажется, да.»

    Материнство — это круглосуточная работа, которая не заканчивается до самой смерти. Круто. Ты заслуживаешь хороших вещей.

    Наполнить холодильник любимыми закусками. Пирожные на завтрак? Черт, да. Сырная тарелка, чтобы перекусить во время кормления ребенка в 3 часа ночи? Вам нужна энергия. Шаурма на вынос в третий раз за неделю? Вы вырастили человека в своем теле

    Купите себе хорошее мыло и люфу, чтобы сделать душ или ванну немного более спа -даже если ты спотыкаешься о резиновых уточек, чтобы наполнить ванну.Соберите несколько цветов, чтобы украсить дом. Подпишитесь на Crave TV, чтобы наконец-то увидеть, что такое «Убивая Еву», пока ребенок дремлет у вас на груди каждый день. Сядьте на заднюю палубу с прохладительным напитком и хорошей книгой, когда вы, наконец, учите его дремать в кроватке (благослови его).

    Если у вас есть партнер, выделяйте 30 минут или час после того, как он возвращается с работы каждый день, чтобы расслабиться. Закройтесь в своей комнате, чтобы вздремнуть, прогуляйтесь, почитайте журнал — только делайте это без ребенка. Никто не может работать без перерывов.

    Угощения не обязательно должны быть большими (даже если мы их заслужили), они просто должны приносить вам комфорт.

    6. Снимите с себя давление

    South_agency через Getty Images

    «Куда бы вы ни вели, я буду следовать, куда бы вы ни сказали мне. Если вам нужно, вам нужно, чтобы я БЫЛ С ВАМИ, я буду следовать -Ох ох ох!»

    В те дни, когда вы не можете заставить себя одеться, принять ванну, выйти из дома или сделать что-либо, кроме как кормить ребенка грудью во время просмотра марафона «Девочки Гилмор» на Netflix, просто помните: вы поддерживаете жизнь человека.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.