Перепады настроения у беременных 1 триместр: Перепады настроения у будущей мамы: что делать

Содержание

Эмоциональные качели: перепады настроения у беременной в зависимости от триместра

Адаптация организма к новому положению не всегда проходит гладко: самым частым ее проявлением служит ранний токсикоз. Женщина может испытывать легкую тошноту, головокружения, изменения вкуса, повышенную чувствительность к запахам, слабость, сонливость. Эти ощущения не назовешь приятными, но они естественны и выступают своего рода связующим звеном между беременностью и сознанием женщины. Малыш словно напоминает: ты еще меня не чувствуешь, но я уже здесь. И акушеры, и психологи считают небольшой токсикоз совершенно нормальным явлением, более того — одним из показателей благополучной беременности. А вот сильный токсикоз — с неукротимой рвотой, потерей аппетита, плохим самочувствием, изменениями показателей крови и мочи — говорит о бессознательных страхах и конфликтах с беременностью и материнством. Ответом на них может выступать реакция отторжения, которую запускает иммунная система. Чтобы не только сохранить, но и принять беременность, женщине не обойтись без помощи психолога.

Из-за недомоганий будущая мама может стать вялой и апатичной, либо, наоборот, взвинченной и раздражительной. Токсикоз способен усугублять имеющийся стресс — и наоборот, нервное напряжение нередко усиливает болезненные ощущения. Неудивительно, что начало беременности часто становится периодом беспокойства. Мы всегда пугаемся нового и неизвестного, и для будущих мам тревожность — совершенно естественная ситуация. От патологического состояния страха она отличается тем, что женщина может абстрагироваться от нее, приглушить голосом разума и продолжать жить дальше. У будущих и молодых мам тревожность неконкретна, она направлена на ребенка вообще и складывается из множества «микротревог» (сумею ли я благополучно выносить и родить, будет ли малыш здоровым и т. д.).

В такой ситуации особенно нужна поддержка близких. Во многом именно от них зависит восприятие женщиной и ожидания, и рождения ребенка. Ситуация, когда будущая мама переносит на себя проблемы беременности матери, свекрови или подруги (а то и всех сразу) — очень частое явление, справиться с которым порой удается только психологу. Хотя лекарство от этих тревог заключено всего в трех словах: каждая беременность уникальна. Сложности, которые возникли у ваших родственниц или у вас самой в предыдущую беременность, вовсе не обязательно повторятся.

Ранние признаки беременности на первых сроках, первые симптомы беременности

Статьи » Признаки беременности у женщин

Ранние симптомы беременности у женщин различны и во многом они зависят от индивидуальных особенностей организма. Однако есть самый верный признак того, что женщина беременна — это нарушение менструального цикла. Очень важно распознать признаки беременности на первых сроках, так как некоторые из них схожи с симптомами различных заболеваний.

У некоторых женщин первые симптомы беременности отмечаются уже через неделю после зачатия, у других — спустя несколько недель, а некоторые не чувствуют никаких изменений, пока не начнет расти живот.

Ниже представлен список распространенных ранних признаков беременности. Практически каждая вторая женщина испытывала те или иные проявления.

Тошнота, рвота. Этот симптом возникает на 2-8 недели беременности у большинства женщин в положении. Однако есть среди беременных и те, кто с этой проблемой не сталкивался вообще. Их можно назвать счастливицами, потому что токсикоз — одно из неприятнейших проявлений беременности.

Сонливость. Очень часто во время беременности хочется спать, не зависимо от того, сколько часов длился ночной сон. Абсолютно нормальным для беременной женщины является сон в середине дня. На развитие нового организма требуется много сил, для восстановления которых требуется отдых.

Тяга к определенным продуктам и увеличение аппетита. Многие беременные неожиданно для себя начинают испытывать тягу к определенной пище, которую раньше не любили. В интересном положении полностью могут поменяться вкусы и пристрастия. Очень часто беременным женщинам одновременно хочется кушать несовместимые продукты, например, соленые помидоры с печеньем. Увеличение аппетита объясняется тем, что в утробе растет новый человечек, который также, как и мама, нуждается в полезной пище для развития. Данный симптом наблюдается на протяжении всей беременности.

Быстрая утомляемость, апатия, резкая смена настроения. Быстрая утомляемость, чувство усталости и апатия могут проявляться уже в первом месяце беременности. Это связано с изменением гормонального фона. Иногда у беременных на ранних сроках отмечается резкая смена настроения, появляются капризы, навязчивые состояния. Близким подчас трудно находится рядом с беременной и терпеть ее нескончаемые перепады настроения. Но в данной ситуации нужно набраться сил, чтобы ненароком не обидеть женщину и не причинить вреда еще не родившемуся малышу.

Головокружение, головная боль, обмороки. Резкое повышение уровня гормонов в крови может стать причиной головных болей на ранних сроках беременности. По этой же причине возникают головокружения. В редких случаях могут быть обмороки.

Обострение обоняния. Во время беременности организм женщины полностью перестраивается, меняются вкусы и предпочтения. Так, женщина может заметить, что стала более чувствительна к запахам. Когда-то любимые ею духи теперь могут вызывать чувство тошноты. Ранее не уловимые запахи травы теперь могут легко чувствоваться на расстоянии. Обострение обоняния обычно отмечается в первом триместре беременности.

Задержка менструации. Это один из ранних и явных признаков наступившей беременности. Точно определить беременность на ранних сроках помогает тест на беременность.

Кровянистые выделения. У некоторых женщин на 6-12 день после зачатия возникает имплантационное кровотечение, которое сопровождается спазмами внизу живота. В этот период происходит закреплении эмбриона в полости матки. Кровотечение проходит менее интенсивно, чем в обычные дни менструации, и быстро заканчивается.

Набухание и повышенная чувствительность груди.

Увеличение чувствительности груди — признак беременности на первых сроках, появляеющийся уже на 3-4 неделе после зачатия. Грудь может болеть даже от незначительного прикосновения. За счет прилива крови грудь увеличивается в размере.

Боли в пояснице. Могут возникать на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Иногда боли могут быть сильными. Облегчение возникает в положении лежа.

Потемнение кожи вокруг сосков. На ранних сроках беременности кожа вокруг сосков приобретает более темный цвет.

При возникновении первых признаков беременности необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который подтвердит наступившую беременность. Это можно сделать в любой женской консультации или в медицинском центре, где есть врач-гинеколог.

ДетиСочи.ру

Добавить комментарий

Перепады настроения при беременности | Матери сегодня

Во время беременности эпизоды перепадов настроения являются нормальным явлением. Знание, почему они производятся как теми, кто страдает от этого, так и самыми близкими нам, может значительно облегчить этот опыт, когда кажется, что мы теряем контроль. Посмотрим, почему они возникают перепады настроения во время беременности и как их лучше всего носить.

Почему при беременности происходят перепады настроения?

Перепады настроения во время беременности очень распространены, ты не один. Независимо от того, насколько вы взволнованы, даже если это очень желанный и желанный ребенок, изменения в вашем теле будут заметны как видимыми, так и невидимыми. Беременность приносит физические и эмоциональные изменения, которые обнажают ваши эмоции.

Перепады настроения происходят из-за гормональные изменения которому подвергается наше тело. В основном они возникают на ранних сроках беременности в течение первого триместра, между 6 и 10 неделями. Вовлеченные гормоны являются основными. эстрогены и прогестерон которые влияют на нейротрансмиттеры, то есть те, кто помогает нам регулировать наше настроение и управлять им. Затем настроение обычно улучшается, пока перепады настроения не вернутся по мере приближения времени родов.

Это также может быть связано с большими переменами в жизни, которые приводят ребенка в этот мир. Страхи, напряженность, неуверенность и беспокойство характеристики беременной женщины также влияют на ее настроение. Ваше тело перестает быть вашим и становится гнездом, в котором растет ваш ребенок. Ваше тело меняется с течением недель с появлением физических симптомов. Чувствовать чужого в своем теле — это нормально и не узнавать себя в зеркале.

Как лучше всего справиться с перепадами настроения во время беременности?

Перепады настроения очень раздражают как тех, кто от них страдает, так и тех, кто живет с этим человеком. С помощью ряда рекомендаций мы можем управлять этими раздражающими перепадами настроения наилучшим образом для вас и вашего окружения.

  • Не вините себя. Это не ваша вина, что вы не контролируете свое настроение. Понимание того, почему они происходят и что это совершенно нормально, поможет нам как можно лучше справиться с ситуацией и не винить себя.
  • Достаточно отдыхай. Когда мы плохо отдыхаем, мы более раздражительны и восприимчивы. Хороший отдых поможет нам снизить уровень стресса.
  • Получить некоторые упражнения. Физические упражнения выделяют эндорфины, гормон счастья, и помогут вам расслабиться и стать бодрее. Сама прогулка может иметь большое значение для поддержания вашего настроения. Посоветуйтесь со своим врачом, какие упражнения вы можете делать в зависимости от вашего случая.
  • Ешь хорошо. То, что вы беременны, не является синонимом того, что вы можете есть все, что хотите. Хорошая диета снизит уровень тревожности, и вы почувствуете себя намного лучше. Также помните, что ваш ребенок ест то, что вы едите.
  • Делитесь опытом с другими беременными женщинами. Когда мы находимся в этом процессе, кажется, что только тот, кто прошел через него или кто сейчас находится, понимает вас. Может быть очень приятно поговорить о своих страхах с кем-то, кто тоже переживает то же самое.
  • Занимайтесь тем, что вам нравится
    . Найдите время, чтобы заниматься тем, что вам нравится: рисовать, заниматься йогой, читать, смотреть фильмы … это, несомненно, улучшит ваше эмоциональное состояние.
  • Поделитесь своими чувствами с партнером. Ваш партнер в это время может чувствовать себя перемещенным, потому что он не знает, как вам помочь. Если вы откроетесь и расскажете ему о своих чувствах, это может значительно улучшить ваши отношения, а также о том, что он участвует в беременности. Отодвинуть его в сторону из-за того, что вы чувствуете, что вас неправильно понимают, ничего не поможет, а только оттолкнет вас. Это хорошее время, чтобы поделиться своими чувствами, сомнениями, опасениями по поводу беременности. Трудно поставить себя в ситуацию, когда вы не понимаете, что с вами происходит.

Потому что помните … если перепады настроения сохраняются и сопровождаются изменениями аппетита и сна, обратитесь к специалисту.


Перепады настроения у беременных 1 триместр. Эмоциональный фон во время беременности. Настроение во время беременности

Ожидание малыша — радостное время в жизни каждой женщины. На первый взгляд, оно должно вызывать только приятные эмоции, но это, к сожалению, не всегда так. Большинству беременных женщин знакомо состояние, когда внезапно появляются слезы на глазах или, наоборот, в самый не подходящий момент вдруг хочется рассмеяться без какого-либо повода. Во время беременности может появиться необыкновенная чувствительность и ранимость, слезливость и повышенная обидчивость. Частая смена настроения, повышенная эмоциональность, раздражительность — симптомы, с которыми будущие родители обращаются за помощью к психологам. Давайте разберемся в причинах происходящих изменений в настроении беременной женщины.

Психологическая подготовка к беременности

Прежде всего, стоит обратить внимание на ваше психологическое состояние до беременности. Объясним почему: центральная нервная система воздействует на эндокринную, которая отвечает за выработку гормонов, необходимых для наступления беременности и вынашивания ребенка. Большинство современных женщин ведут до беременности очень активный образ жизни, много и долго работают, много времени проводят у компьютера, мало отдыхa ают, часто не высыпаются. Все это приводит к большим нагрузкам на нервную систему, что, в свою очередь, может привести к гормональным и психологическим проблемам.

Врачи считают, что женщине, которая собирается стать матерью, хотя бы за 3-6 месяцев до беременности необходимо максимально снизить психологические нагрузки на свой организм. Надо уделять больше времени полноценному отдыху, обязательно высыпаться (не менее 8 часов в сутки). Плюс ко всем этому, нельзя создавать стрессовую ситуацию для организма (активно худеть, резко начинать интенсивные занятия спортом и т.д.).

Смена настроения во время беременности

Непрерывная смена настроений во время беременности часто связана с разнообразными изменениями гормонального фона беременной женщины. Чаще всего это ощутимо в первые месяцы беременности. Ведь вашему организму нужно приспособиться к переменам. Женщина может ощущать повышенную утомляемость, сонливость, раздражительность. Особенно подвержены этим состояниям те, кого «не обошел стороной» токсикоз. Внезапные приступы тошноты, головокружение, быстрая утомляемость, физические недомогания не добавляют хорошего настроения. Возникает ощущение собственной беспомощности, раздражительность, тревожность, ощущение непонимания со стороны других.

Важно понять, что такое состояние естественно. Конечно, от этого не станет легче, но вы поймете, что не одиноки — все беременные женщины подвержены «эмоциональным бурям».

В первые месяцы беременности у женщины происходят не только физиологические, но и психологические изменения: постепенно идет привыкание к роли мамы. В этот момент женщине может казаться, что окружающие не понимают ее, недостаточно внимательно относятся к ее новому состоянию.

Рассказывает Светлана:

В начале беременности мне казалось, что муж совершенно не интересуется моим состоянием и не понимает, как мне одиноко сейчас. Мне хотелось то плакать от обиды, то кричать на весь дом. Муж не понимал, что со мной происходит, а я не понимала, как с этим справиться…

Период беременности может дать новый огонек в семейных отношениях, а может, наоборот, породить полное непонимание. Именно в этот момент женщине как никогда важно получить поддержку от любимого человека. Но стоит понимать, что мужчине в данный момент сложнее понять ваше состояние. Как правило, он не имеет представления о том, как развивается малыш, и об изменениях, происходящих внутри вашего организма. Не огорчайтесь и не упрекайте его в бесчувственности, дайте время осознать себя «беременным папой». Ненавязчиво просвещайте его. Поговорите с ним о происходящих с вами переменах (как физических, так и душевных). Другая возможная причина переживаний связана с самой женщиной.

Рассказывает Анна:

Это была моя первая беременность. Ребенок был очень желанный. Но меня первые месяцы не отпускали мысли: «Как же дальше будет складываться моя жизнь? Что будет с моей карьерой, которая только начала формироваться? Смогу ли я быть хорошей матерью своему малышу?

Подобные вопросы могут вызывать чувство раздраженности, неуверенности, усталости. Необходимо время, чтобы осознать и принять свое новое состояние. В середине беременности эмоциональная возбудимость встречается гораздо реже, чем в первом триместре. Небольшие физические недомогания прошли, токсикоз отступил, самая пора наслаждаться своими новыми ощущениями. Именно в это время большинство беременных испытывают творческий и физический подъем. Умиротворенность, спокойствие, неторопливость характеризуют этот период беременности.

В это время изменяется ваша фигура, животик становится заметен окружающим. Кто-то очень ждал этого момента, кто-то тревожится по поводу своих увеличивающихся размеров. Это беспокойство вполне понятно, ведь любая женщина хочет быть красивой.

В то же время могут возникнуть страхи, связанные со здоровьем и развитием будущего малыша. Их испытывают в той или иной мере абсолютно все беременные женщины. В основе этих страхов, как правило, лежат истории «добрых» подружек или родственников, либо печальный опыт друзей. На фоне этих страхов возникают плаксивость, раздражительность, иногда даже депрессивные состояния.

В последнем, третьем, триместре беременности ваши эмоции снова могут оказаться «на высоте». Причина тому — быстрая утомляемость плюс приближающиеся роды. Чаще, чем раньше, могут проявляться беспокойства, связанные с родами. Повышенная тревожность в этот период встречается почти у всех беременных женщин. Здесь важно, чтобы вы были подготовлены к родам и к встрече с малышом. Конечно, очень хорошо, если вы посещали специальные занятия. Для успешных родов и послеродового восстановления очень важна предварительная психологическая подготовка женщины еще во время беременности. Она дает не только знания, но и уверенность в успешности своей новой роли — роли матери. Основной целью психологической подготовки беременной является как раз решение всех проблем, которые мешают будущей маме наслаждаться состоянием беременности. Но если вы не посещали подобные занятия, не беда. Главное — ваш настрой на встречу, желание увидеть малыша, помочь ему родиться. Как правило, непосредственно перед самыми родами тревога проходит.

В этот период у многих беременных наблюдается так называемое «сужение интересов». Все, что не связано с беременностью или с ребенком, практически не вызывает никакого интереса. Родственники должны это знать и не удивляться, что разговоры про будущий отдых или про покупку новой техники не вызывают никаких эмоций, а вот беседа о пользе или вреде памперсов, напротив, бесконечно длинна. Благодаря этому возрастает активность, направленная на подготовку к родам и материнству. Покупка одежки для крохи, выбор роддома, выбор помощников, которые приедут после родов, подготовка квартиры… Именно поэтому этот период иногда называют «периодом обустройства гнезда».

Как победить плохое настроение при беременности?
  • В этот период очень важно, чтобы у вас была возможность отдохнуть в течение дня. Неслучайно в Японии декретный отпуск дается в первые месяцы беременности, так как они считаются наиболее сложными для женщины. Важно понять, что смена настроения — естественная часть беременности. Главное — не позволяйте плохому настроению стать основой вашего дня. И тогда оно обязательно пройдет.
  • Сохраняйте чувство юмора — это всегда поможет вам справиться с плохим настроением.
  • Начните изучать техники расслабления. Это может быть аутотренинг, плавание. Если нет медицинских противопоказаний, очень эффективен расслабляющий массаж спины или стоп, который может сделать ваш супруг.
  • Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Полезны будут и дозированные физические упражнения.
  • Старайтесь делать все возможное, чтобы поднять настроение: встречайтесь с приятными вам людьми, займитесь увлекающим вас делом. Ищите прекрасные стороны жизни и наслаждайтесь ими.
  • Не бойтесь дать выход своим эмоциям. Если слезы «не отпускают» вас, не переживайте — плачьте себе на здоровье.
  • Главное — не загоняйте обиды, мрачные мысли в глубину души. Издавна на Руси беременной женщине советовали поплакать, пожаловаться близким, чтобы не таить в себе обиду. А вот родственникам беременной полагалось оберегать ее от любых неприятностей, не разрешалось ее ругать или при ней устраивать ссоры.
  • Попытайтесь набраться терпения и «переждать» это время, ведь впереди общение с малышом — самые счастливые моменты в жизни каждой женщины. Помните: плохое настроение не вечно, оно скоро пройдет.
  • Помните о том, что ваш врач внимательно следит за развитием ребенка. Если, несмотря ни на что, вас не отпускает ощущение тревоги, сообщите об этом доктору, пусть он более подробно расскажет вам о состоянии вашего малыша. Поговорите с другими будущими и уже состоявшимися мамами — и вы поймете, что страхи ваши напрасны.
  • Обязательно напоминайте себе, что для развивающегося малыша важен ваш позитивный настрой. Старайтесь меньше волноваться по пустякам, поддерживать в себе положительные эмоции. Для этого можно слушать успокаивающую музыку, побольше общаться с природой.
  • Помните: тревога и небольшие страхи перед родами — естественны.
  • Постарайтесьне акцентировать внимание на том, что вы устали, что хотите поскорее родить и т.п.
  • Отличный способ избавиться от волнения перед родами – это подготовка к ним. Повторите техникирасслабления, дыхательные упражнения.Подготовьте приданое длямалыша.Иначеговоря, займитесь конкретными делами.

Страхи во время беременности

Тревога не так уж опасна, если речь идет не о постоянном плохом настроении, навязчивом, мучительном чувстве или бессоннице. Для большинства беременных женщин тревожность — это временное состояние, которое они могут преодолеть самостоятельно или с помощью своих близких.

Если же вы наблюдаете у себя постоянное угнетенное настроение, которое к тому же сопровождается бессонницей, потерей или снижением аппетита, физической слабостью, тоской, апатией, чувством безысходности — то это уже признаки депрессии. Депрессия не безобидное состояние — это болезнь. Длительная депрессия обязательно нуждается в лечении. У женщин появление депрессивных состояний может быть связано с гормональной перестройкой организма. Этим и обусловливаются эмоциональные изменения, т.е. изменения настроения и чувств.

В медицине существуют такие понятия, как «предменструальный синдром», «послеродовая депрессия». Если первое почти не нуждается в медицинском наблюдении, то послеродовая депрессия почти всегда требует медицинской помощи. Поэтому нужно запомнить, что в тех случаях, когда вы не можете самостоятельно справиться с тревогой или страхом, если плохие мысли не покидают вас ни днем, ни ночью, не стесняйтесь обращаться за квалифицированной помощью. Во всех случаях эмоциональной нестабильности своего поведения можно и нужно работать. Плохое настроение возможно победить активностью, творчеством. В очень запутанных ситуациях на помощь придет психолог, но в первую очередь вам необходима поддержка ваших родных и близких.

Важно понимать, что эмоциональная тревожность женщины, которая ожидает рождения ребенка, совершенно естественна, но чрезмерная тревожность вредна, т.к. вместе с вами переживает и малыш. Бурная эмоциональная реакция не вредит ребенку, но и переживания без повода пользы не приносят. Самой частой причиной, порождающей тревоги или страхи у будущей мамы, является недостаток знаний о том, как протекает беременность, что происходит во время родов. Но все это легко устранимо. Задавайте вопросы своему врачу и психологу, читайте специальную литературу, разговаривайте с женщинами, которые уже родили. Учитесь расслабляться и успокаиваться. Переключайте свое внимание с каких-либо тревожных мыслей — это позволит получить положительные эмоции. Нужно учиться не реагировать на неприятности и радоваться жизни. Беременность — время, когда можно позволить себе не реагировать на небольшие жизненные проблемы. Главное — это ваше желание быть счастливой и насладиться этими неповторимыми, прекрасными девятью месяцами ожидания вашего малыша.

В чем причина перепадов настроения, и как с этим бороться.

Женщины рожали, рожают, и будут рожать, и с этим ничего не поделаешь, поскольку такова биологическая функция женского организма – продолжение рода. Женщина в положении у каждого человека может вызывать различные ассоциации, но все знают, что они становятся нервными, капризными, неуживчивыми, впадают в детство, у них меняется настроение по несколько раз на день, да и вообще они приобретают очень много странностей (у каждой свои). Да, все знают, и все воспринимают это как временное явление и относятся к беременной женщине снисходительно (особенно мужчины, которые зачастую теряются и просто не знают, как общаться со своей беременной женой). Мало кто по-настоящему пытается понять беременных (женщину и так очень сложно понять, а тут ещё и особое психосостояние), даже женщины, уже имеющие детей не понимают, как они могли вести себя подобным образом, только единицы не только понимают, но и знают, что же именно происходит с женщиной, ждущей ребёнка. А ведь на всех стадиях беременности женщины подвергаются угрозе возникновения психических расстройств (иногда серьёзных), невротических реакций, а это помимо того, что идёт огромная нагрузка на тело физическое, возникновение осложнений, неприятных и болезненных ощущений и многое другое. Ни один мужчина не выдержал бы это на себе, так как он психологически намного слабее, и «ломается» быстрее (о том, что сильный пол – это женский, уже начали признавать многие, и дело не в физической силе), мужчины даже боль чувствуют сильнее и острее, так как болевые пороги у них ниже, чем у женщины. Что бы выдержать и пережить роды, природа позаботилась повысить женщине болевой порог, но всё равно некоторые после родов, после болевого шока приобретают шизофрению, и тут никто не застрахован на все 100%. Возможно, прочитав нижеизложенную информацию, вы по-другому начнёте относиться к беременным женщинам, и посмотрите на них другими глазами.

Как известно, период вынашивания ребёнка занимает 40-41 неделю, около 9-ти месяцев, этот период делится на триместры (по три месяца на каждый), каждый из них имеет свои особенности и свою специфику в физиологическом и психологическом плане. За нормальным развитием ребёнка и здоровьем следит акушер-гинеколог, за психологическим никто, пока женщина не начнёт вести себя крайне неадекватно. Хотя в последнее время существуют клиники, которые заботятся о психологическом сопровождении беременности и родов, но не всем это по карману. Первые проблемы возникают с момента, когда женщина начала подозревать, что она ждёт ребёнка. Разные бывают ситуации, женщина не всегда готова к этому, хотя теоретически эта возможность всегда существует, но ведь теория и практика могут очень различаться. Неизвестно как отреагирует отец будущего ребёнка, родственники, жизнь круто меняется в одно мгновение, даже если семья заранее подготовилась к этому событию. А если ребёнок нежелателен в этот период жизни? Но мы не будем разбирать эту щепетильную ситуацию и более подробно обсудим ситуацию, когда женщина решает рожать…

Первый триместр беременности характеризуется амбивалентным (двойственным) отношением к ребёнку, происходит борьба между двумя противоположными тенденциями. Первая – это инфантилизация женщины, она ведёт себя как маленькая девочка, ей нравятся опека и забота со стороны окружающих. Вторая тенденция – это появление чувства взрослости в связи с материнством. Именно борьба этих двух тенденций приводит к частой смене настроения, которая окружающими воспринимается как немотивированная. А кроме этого происходят и гормональные изменения в организме, которые влияют и на нервную систему. На этой стадии может наблюдаться большое количество невротических реакций. Повышается чувствительность к запахам, звукам, большое количество вегетативных реакций: головные боли, головокружения, скачки давления, потливость, сонливость, тошнота и рвота. Именно в данный триместр возникают токсикозы беременности (гистозы), которые помимо физиологических оснований, имеют и психологические причины. Так, по теории Адлера гистоз носит символический характер, рвота – это показ отвращения к ребёнку. Фрейд считал, что гистоз возникает в связи с ослаблением воли к материнству, как последствие излишней цивилизацией человеческого общества. Кроме того, гистоз – это проявление бессознательного отношения к мужу. Наши отечественные психологи считают, что ведущую роль в возникновении гистозов играют личностные особенности женщины. Поэтому признаку женщин можно разделить на две категории:

  1. Сюда относятся женщины с незначительными аффективными нарушениями, которые проявляются в виде раздражительности, вспыльчивости, женщины слезливы и обидчивы, на пике этих переживаний и возникают гистозы. Эти женщины до беременности отличались гармоничным складом личности и реалистичным подходом в решении возникающих трудностей.
  2. Картина течения беременности отличается полиморфностью, множество проявлений, самые частые из них – это озноб, повышение температуры тела, головные боли, обмороки, скачки артериального давления, отёчности. Эмоциональные расстройства: безотчётный страх, постоянное чувство беспокойства, стрессы. Данная группа женщин до беременности имела много кризисных ситуаций и стрессов, поэтому и во время вынашивания ребёнка у них больше проблем, нежели у женщин первой категории.

Второй триместр наиболее благоприятный и стабильный период. У психически здоровых женщин расстройства не возникают, гистозы к этому времени проходят (очень редко они наблюдаются на протяжении всего периода вынашивания), физическое состояние нормализуется. При поддержке и заботе мужа и родных женщина ощущает себя вполне полноценным человеком и не устраивает истерик по каждому поводу (опять же если жизнь её стабильна и спокойна). Однако довольно часто наблюдаются депрессивные реакции, которые связаны с ухудшением внешности, ведь на женщину начинают непроизвольно обращать внимание на улице, да и в зеркало уже смотришь не для того, чтобы полюбоваться собой. Опять же, если муж не будет особо акцентировать внимание на изменениях внешности, а проявлять свои чувства, как и раньше, то и женщина не будет так сильно расстраиваться.

Самый трудный период – это 7-9 месяцы, психологические расстройства возникают у 80% женщин. Беременные становятся интравентированными, неуверенными в себе. На начальных стадиях триместра наблюдается феномен «погружения в ребёнка» — это появление навязчивых мыслей о ребёнке, о возможных последствиях родов для него, боязнь наличия дефектов у ребёнка, вообще женщина становится очень впечатлительной и боязливой, если дело касается ребёнка. При приближении родов возникает страх родовой деятельности. Поэтому очень полезно почитать литературу, посмотреть специальные фильмы, настроить себя только положительно, ведь близкие будут рядом. Существует несколько видов предродовой тревоги:

  1. генерализированная – страх в ответ на различные ощущения, все необычные ощущения воспринимаются как начало родов;
  2. физическая – возникает, когда женщина тяжело переносит физические аспекты беременности;
  3. страх за судьбу плода;
  4. страх перед необходимостью ухода за ребёнком;
  5. страх перед кормлением новорождённого;
  6. психопатологические варианты тревоги – возникновение неврозов и психопатий, причём они могут возникать и у психически здоровых женщин. Так, синдром грубого обращения с плодом – это выражение тревоги, при этом женщина сильно ударяет себя по животу при отсутствии желания провокации аборта, является показателем агрессии по отношению к ребёнку.

Послеродовой психоз (3-5 дней после родов) проявляется в попытках женщины навредить ребёнку, является реакцией на психотравму, поэтому за новоиспечённой матерью требуется наблюдения, чтобы она не навредила ребёнку (на данное время она не отдаёт себе отчёт в своих действиях).

Конечно же, это далеко не все, что может случиться с женщиной за долгие девять месяцев, а самое трудное ещё впереди, это и новые страхи, и недоспаные ночи. Но для того, чтобы понять, нужно знать. Может теперь вы иначе посмотрите на беременную женщину в общественном транспорте, и, может, уступите ей место не потому что так требуют правила приличия и этикета, а потому что теперь вы чуть больше понимаете её.

Беременность может стать непростым испытанием для психики. Возможно, врачи, друзья и родственники больше внимания уделяют физическим ее проявлениям, но для вас перепады настроения могут быть связаны с не меньшими сложностями.

Почему во время беременности мы переживаем бурю эмоций? И как справиться с перепадами настроения в этот период?

Почему во время беременности возникают перепады настроения

С самого начала беременности вы, скорее всего, чувствуете себя по-другому, не так, как ожидали. Возможно, вы думали, что будете нервничать, но вы спокойны. Или вы думали, что будете готовы ко всему, а чувствуете себя неуверенно. На ранних этапах беременности перепады настроения — обычное дело.

Многие будущие мамы переживают целый спектр эмоций во время беременности. В первом триместре может быть сложно до конца осознать, что вы ждете ребенка. Во втором триместре ощущения становятся более реалистичными и вы обдумываете беременность и будущее, а в третьем — переживаете от осознания того, какую ответственность (и радость тоже) несет материнство. Все это — большая эмоциональная перестройка!

К тому же на вполне объяснимые чувства тревожности и уязвимости свой отпечаток накладывают .

Смена ролей

Беременность меняет и распределение ролей внутри семьи. Если вы ждете первенца, то переходите от своего холостого или замужнего статуса к жизни, где вы будете заботиться о несамостоятельном младенце и нести за него ответственность.

В отношениях с вашими родителями и родителями партнера также могут наступить перемены. Если это будет их первый внук, им, возможно, нужно будет привыкнуть к мысли, что они станут бабушками и/или дедушками. К тому же многие родители любят давать советы, что иногда может вызывать у вас раздражение.

Если вы ждете второго, третьего или четвертого ребенка, это тоже многое меняет. Возможно, теперь вас беспокоит, сможете ли вы уделить достаточно времени другим детям, справитесь ли с новыми обязанностями. Появление братика или сестрички может стать стрессом для других детей, но не стоит слишком волноваться, со временем это пройдет.

Какие перепады настроения обычно бывают при беременности

Не переживайте из-за резких перепадов настроения при беременности. Помните, не все эти эмоции обязательно болезненные. Вы можете попеременно испытывать:

  • Радость, ощущение счастья или приподнятого настроения
  • Подавленность, неуверенность, страх
  • Раздражительность
  • Спокойствие
  • Зависимость от других
  • Гордость за то, что вы подарите миру чудо
  • Любовь к малышу
  • Неуверенность из-за внешнего вида, тревогу из-за утраты контроля над постоянно меняющимся телом
  • Рассеянность и забывчивость
  • Грусть по каким-то моментам из прошлой жизни
  • Переживания по поводу денег, заботы о ребенке, утраты независимости, изменений в отношениях. Страх из-за процесса родов, сомнения по поводу того, будете ли вы хорошей матерью, беспокойство из-за ожиданий других людей и т. д.
  • Переживания из-за физических проявлений беременности, например или прибавки веса.
  • Нетерпеливость — у вас может возникнуть такое чувство, словно вы беременны уже много лет
  • Плаксивость

Как держать перепады настроения под контролем

Перепады настроения во время беременности — обычное явление. Вот несколько советов, которые помогут вам держать себя в руках.

  • Правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом
  • Чтобы снизить тревожность, начните посещать курсы и группы поддержки для будущих мам, посоветуйтесь с врачом и психологом, читайте книги о беременности
  • Поделитесь своими чувствами с партнером, друзьями или родными
  • Раздражительность возникает чаще, когда вы устали, поэтому постарайтесь больше отдыхать
  • Не занимайтесь самолечением и не пытайтесь самостоятельно принимать лекарства от перепадов настроения, даже препараты на основе трав. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Прямо сейчас — и такой возможности еще долго не представится — все внимание должно быть сосредоточено на вас, поэтому заботьтесь о себе при каждом удобном случае. Чем ближе подходит , тем чаще напоминайте себе, что через несколько лет эти девять месяцев станут для вас приятным воспоминанием о том, с чего все начиналось.

Если у женщины эта беременность первая, то ко всем прочим эмоциям, которые испытывает каждая женщина при беременности, добавляется страх неизвестности перед процессом родов, налаживанием грудного вскармливания, а также неуверенность в собственных материнских силах. Все советуют не волноваться, баловать себя и малыша, а женщина порою чувствует себя одинокой и подавленной.

Что же происходит с её настроением, почему оно такое переменчивое?

Перепады настроения у беременных: причины и следствия

В первую очередь, эмоциональное состояние беременной женщины связано с ее физиологическими изменениями. А меняется здоровье женщины с самого первого момента зарождения в ней новой жизни.

Гормональная система будущей мамы перестраивается , ведь в первые месяцы беременности от количества репродуктивных гормонов зависит то, как будет развиваться ребенок. Часто медики назначают женщине гормональные препараты, если известны причины сбоев в эндокринологии. И поэтому вместе с радостью приходят в голову тревожные мысли, раздражительность и недовольство собой и окружающими.

Нельзя не отметить такую причину, как ранний токсикоз . Большинство женщин до 14-15 недель беременности испытывают неприятные состояния тошноты и головокружения. Казалось бы, питаться надо правильно и полноценно, а кроме воды с лимонным соком или сухариков организм не принимает ничего.

Середина беременности — самое благодатное время и для будущей мамы, и для ее родных и близких. Гормоны приходят в норму , токсикоз прекращается, малыш начинает шевелиться — самые радостные ощущения наполняют женщину.

Ближе к концу беременности организм полностью адаптируется к новому состоянию, а перепады настроения все же случаются довольно часто. Выросший в животе малыш располагается как ему удобно, а мама испытывает боль и дискомфорт то в спине, то в желудке, то в мочевом пузыре. В такие моменты меняется настроение, беспокоит бессонница, плохой аппетит, хочется «отстегнуть» живот и выпрямить спину.

Все перечисленные причины перепадов настроения у женщин вполне объективны, и можно посочувствовать тем мамочкам, чьи родные не поддерживают и не понимают их.

Позитивное настроение мамы на страже здоровья малыша

Конечно, все советуют беременной женщине позитивно мыслить , следить за собой, отгонять тревоги и печали, думать о малыше и наслаждаться положением. Спокойная мама — спокойный малыш.

Хорошее, позитивное настроение беременной женщины — это не только залог здоровья малыша и мамы. Будущий папа ведь тоже волнуется и ждет. А на его плечах еще и ответственность за материальное благополучие, так что нагрузка на психику в период вынашивания ребенка повышенная у всех членов семьи.

На заметку будущим папам : теплые слова, мелкие подарки без повода, совместные прогулки, покупки и приготовления к рождению — все это поможет избежать серьезных перепадов настроения у женщин на всех месяцах беременности. Женщина не должна оставаться наедине с меняющимся организмом и тревогой за будущее малыша.

Как управлять капризами при беременности

А если женщина понимает, что нет серьезных поводов для беспокойства, что беременность развивается хорошо, и все будут рады появлению нового человека, и всё же грустит? Как же разобраться в своем внутреннем состоянии, как отличить каприз от серьезной причины для расстройства?

Если огорчения беременной женщины связаны с ее физиологическими изменениями, то этот факт нужно или пережить, или помочь себе справиться с недомоганиями медицинскими способами.

В случаях, когда капризы связаны с пристрастием к еде, напиткам или каким-либо действиям, можно пользоваться следующими приемами :

  • Занятие разрешенной физической культурой. Медитация, пилатес, йога для беременных отвлекут женщину от разных мыслей и навязчивых желаний.
  • Соблюдение полноценного режима питания. Голодной беременной женщине практически невозможно устоять перед желанием съесть все и сразу, причем часто это продукты являются несовместимыми и не полезными. Сладости, копчености, продукты с большим количеством пищевых красителей и добавок все же следует заменить фруктами, овощами, орехами.
  • Поддержание позитивного настроя, чтение тематической литературы, просмотр семейных кинофильмов, разумные траты на приданое малышу — это поможет капризной беременной женщине обрести гармонию.

Сохраняем хорошее настроение во время беременности

Сохранять , укреплять нервную систему и встретить рождение малыша с уверенностью в своих силах может и должна, прежде всего, сама будущая мама.

Во многом перепады настроения у беременных женщин связаны с тем, что они много думают о будущем. А надо научиться жить сегодняшним днем , решать проблемы уже возникшие, а не надуманные. Наоборот, в это время стоит довериться близким, пусть они позаботятся о благополучии семьи, а мама будет думать о малыше.

Важно принять свое беременное состояние , получать удовольствие от того, что малыш растет, развивается, подчиняет маму своей воле. Потом он сполна отплатит ей за дискомфорт и физическое недомогание лаской и любовью.

Сохранить уравновешенное душевное состояние помогают общение с другими беременными женщинами, посещение курсов и тренингов, открытость и доброжелательность ко всем окружающим. Не стоит замыкаться в себе и давать волю страхам и тревогам, а если есть серьезные психологические проблемы, связанные с новым положением, то можно обратиться за помощью к психологу.

Нельзя всё время думать только о ребёнке! Ведь есть семья, которая должна оказывать женщине помощь во время беременности, и сама должна получать от будущей мамы внимание и заботу, особенно если уже есть старшие дети.

Период ожидания малыша касается тех, кто уже его ждет, и тех, кто ещё не подозревает о его скором появлении. Так, беременная женщина нуждается в поддержке не только семьи, но и коллег на работе, медперсонала, и даже случайных попутчиков в транспорте. Беременная женщина достойна уважения, понимания, снисхождения и заботы!

Хорошего вам настроения!

Видео: Перепады настроения при беременности

О резких перепадах настроения во время беременности и как с ними справиться.

Хорошего Вам настроения, будущие мамы!

На протяжении всей беременности на настроение женщины влияют изменения гормонального фона. Особенно сильно это может проявляться в первом триместре – процесс адаптации организма к новому состоянию далеко не всегда бывает легким и комфортным. К гормональным всплескам добавляются прелести токсикоза, не способствующие радужному настроению. Вошедшие в поговорку капризы – желание необычной еды, повышенные требования к близким и особенно к будущему отцу – также объясняются колебаниями уровня гормонов в крови.

Рассеянность и снижение способности к концентрации, свойственные многим , объясняются особенностями работы нервной системы. В головном мозге женщины в этот период возникает постоянно действующий очаг возбуждения, называемый доминантой беременности. Все интересы, не касающиеся беременности, отходят на второй план, и сосредоточиться на них становится трудно.

Психологические причины изменений характера

Характер может измениться до неузнаваемости – рациональные и сдержанные дамы могут стать сентиментальными и нервными, а покладистые и неконфликтные внезапно начинают критиковать все и всех. В основе таких изменений могут лежать психологического характера.

Ожидание ребенка заставляет женщину пересматривать собственные ценности, более ответственно относиться к собственному здоровью. Грядущие перемены, затрагивающие все сферы ее жизни, вызывают страх перед будущим, неуверенность в собственных силах.

Часто встречается такая причина изменений настроения, как несоответствие реальности ожиданиям. Распространенное убеждение, что беременность – самое счастливое время в жизни женщины, сталкивается с суровой реальностью. Проблемы со здоровьем, финансовая нестабильность, отсутствие поддержки и понимания со стороны близких или, наоборот, излишняя опека, вызывают постоянное нервное напряжение, справиться с которым будущей маме очень трудно.

Естественные изменения внешности беременной женщины могут заставить ее сомневаться в собственной привлекательности. Будущая мама чувствует себя более уязвимой, малейшее невнимание со стороны партнера расценивается ею как признак угасания – из-за этого беременная может стать более требовательной к будущему отцу, нуждаясь в более частой, чем раньше, демонстрации любви и привязанности.

Первые признаки, которые расскажут о беременности. И это не «задержка»

Женщинам, планирующим ребенка, бывает очень сложно дождаться результата теста, ведь делать его желательно уже после «задержки» менструации. Однако существуют признаки, которые укажут на беременность почти сразу.

Быстрая смена настроения

Часто будущие мамы на самых ранних сроках могут заметить, как быстро у них меняется настроение: то им хочется смеяться, то у них наступает забывчивость и рассеянность, а бывает, что начинается резкая раздражительность и даже агрессия. Такое неустойчивое состояние неслучайно: за эмоциональное «разнообразие» отвечает особенно активный в этот период жизни гормон прогестерон.

Правда, по одному такому признаку рано делать выводы о беременности, ведь эмоциональные «бури» могут застать врасплох и при ПМС. Но если раньше женщина не наблюдала у себя подобных всплесков настроения перед началом критических дней, то изменения могут навести на мысль о зарождении внутри новой жизни.

Физические проявления, которые указывают на беременность

— Болезненные ощущения в груди

При беременности всех женщин начинает объединять одно: им больше не хочется прикосновений к груди, потому что это может вызвать дискомфорт или даже боль, особенно в области соска. Можно заметить также небольшое набухание. Опять же по одному этому признаку нельзя делать вывод о беременности, ведь грудь может болеть и перед наступлением месячных, и при других обстоятельствах, например, при мастите.

— Потягивающие ощущения внизу живота и в пояснице

При развитии зародыша в органы малого таза и в матку приливает больше крови: это позволяет эмбриону получать кислород и необходимые питательные вещества. Иногда это сопровождается потягиванием и небольшим покалыванием. И все это естественный физиологический процесс.

По той же причине у женщин с наступлением беременности могут обостриться такие заболевания, как геморрой и варикоз. Правда, такие неприятные изменения заметны скорее повторнородящим мамам, а у тех, кто ожидает первенца, эти проблемы могут возникнуть лишь во второй половине беременности.

Фото: Pixabay.com
— Частые позывы в туалет

С ранних сроков беременности и до самого ее конца женщины жалуются на учащенное мочеиспускание. Связано это с действием прогестерона и усилением притока крови к органам малого таза, мочевому пузырю и почкам. По этим не самым приятным ощущениям будущая мама может предположить, что беременна.

— Небольшое выделение крови

Бывает, что через 1–2 недели после полового акта у женщины могут появиться сукровичные выделения: буквально несколько капель, которые можно заметить на нижнем белье или после похода в туалет.

Такие выделения — результат проникновения оплодотворенной яйцеклетки через стенки матки, в результате чего происходит небольшое разрушение кровеносных сосудов. Это не опасно, безболезненно и порой вовсе незаметно. Если женщина не обнаружила этих выделений, то это не повод бить панику: кто-то может их просто не заметить, а у кого-то и вовсе их не будет.

— Тошнота

Чаще всего тошноту беременные женщины начинают ощущать начиная с четвертой недели. Однако бывают случаи, когда такое состояние появляется уже через семь дней после зачатия. Кому-то это помогает распознать у себя беременность. Иногда к тошноте добавляются головокружение, отвращение к запахам и даже обмороки.

— Легкая простуда

На ранних сроках беременности многие женщины начинают чувствовать первые простудные признаки: сильную утомляемость, недомогание, незначительное, но все же повышение температуры. Эти симптомы появляются потому, что иммунная система будущей мамы ослабевает, чтобы не отторгнуть плод, и становится более уязвимой к разным вирусам.

— Повышение артериального давления

Понять, беременна ли женщина, можно, измеряя у нее каждый день артериальное давление. В ряде случаев оно становится ниже, чем привычные нормальные показатели. Врачи называют это артериальной гипотензией. Она часто сопровождается слабостью, сонливостью, одышкой, раздражительностью, снижением работоспособности и нарушением сна.

— Увеличение базальной (ректальной) температуры

Если женщина очень долго готовится к материнству, а потом тщательно отслеживает все изменения в своем теле, то она наверняка ведет дневник базальной температуры (обычно не менее трех месяцев). Определяют такую температуру просто: градусником в прямой кишке каждый день по утрам. Главное, находиться в состоянии покоя и обязательно спать до этого больше 4-х часов.

Чтобы понять, как меняется базальная температура, и узнать, беременна ли женщина, достаточно знать два момента:

  •  перед овуляцией она снижается на 0,2–0,4 градуса;
  • если произошло зачатие, то такая температура повышается до 37 градусов.

Такой показатель может помочь распознать начало беременности.

Фото: Pixabay.com

Стоит ли доверять задержке месячных?

Важно помнить, что задержка может произойти не только при зачатии, но и при смене климата, гормональном сбое или появлении серьезного заболевания. Если у женщины ранее наблюдался нерегулярный менструальный цикл, то задержка месячных также необязательно будет указывать на наступление беременности. Но тех, у кого всегда были регулярные менструации, такой факт может насторожить.

Как снять все сомнения

— Тест на беременность

Если никаких особенных физических проявлений вы не заметили, поможет тест на беременность. Лучше всего выбирать тот, на упаковке которого написано 10 мЕд/мл — этот показатель влияет на достоверность теста. Чем меньше цифра, тем точнее результат. Делать тест эффективнее всего спустя две недели после зачатия: на 4 или 5 неделе после первого дня начала менструации.

— Анализ крови на В-ХГЧ

Если нет возможности сходить к гинекологу, можно сдать кровь на общий В-ХГЧ (хорионический гонадотропин). Этот гормон начинает вырабатываться в организме женщины уже с первых часов после того, как произошло зачатие.

Результат анализа поможет определить беременность уже через одну неделю после зачатия.

— Посещение врача

Чтобы успокоиться и быть уверенной в том, что беременность наступила, нужно посетить гинеколога. Во время осмотра он сможет определить, есть ли первые признаки беременности или их нет и все сопутствующие изменения в организме вызваны другими причинами.

— УЗИ

Эту процедуру можно пройти самостоятельно до посещения гинеколога. Специалисты рекомендуют делать ее не ранее чем через 3, а то и 5 недель после полового акта. На таком раннем сроке можно определить срок беременности, расположение плодного яйца и послушать сердцебиение эмбриона.

Перепады настроения во время беременности. Правда или миф?

Про капризы и смену настроения у беременных рассказывают анекдоты. Но некоторые уверены, что перепады настроения — это не более чем миф и просто удобная позиция беременных, чтобы с ними «все носились». Хотим заверить скептиков, что быстрая смена настроения — это не прихоть беременных. И имеет под собой весьма веские основания.

Гормональные изменения

Во время беременности у женщины происходит настоящий гормональный переворот. Так, например, только в первые недели гормон прогестерон повышается в несколько раз, по сравнению с небеременным состоянием.

Такое буйство гормонов приводит к тому, что эмоциональное состояние женщины становится неустойчивым.

Эмоциональные бури

Гормональные изменения приводят к тому, что черты характера, которые были присущи женщине до беременности, усиливаются. Реакции на слова и ситуации обостряются.

Вообще многие беременные женщины чувствуют себя очень уязвимыми и слабыми. Происходит переоценка ценностей, изменение самоидентификации. Ведь она — это теперь не просто она, а мама. 

Страхи и тревоги

Страх и тревоги просто преследуют беременных.

В начале беременности — это страх потерять ребенка. Постоянно возникают мысли — а как там малыш, развивается ли, все ли нормально, нет ли какой-либо патологии.

В первом триместре очень вредят «добрые» врачи или подруги, которые с готовностью вываливают на беременную женщину знания о всевозможных детских патологиях, о которых им известно. Особенно достаётся женщинам за 30. Им в красках рассказывают, к чему приводит беременности у «старородящих». В итоге, до первого УЗИ бедная беременная просто не находит себе места от беспокойства.

Совет. Если врач или подруга рассказывает вам о детских патологиях просто для информации — смените врача и ограничьте общение с подругой.

После начала шевеления ребенка и второго УЗИ состояние беременной становится более спокойным. Ведь она уже знает, что все в порядке, а ребенок своими шевелениями может «рассказать» о своем самочувствии. Остаются обычные тревоги — как бы не упасть, не заболеть, не набрать лишний вес и т.д.

В третьем триместре, с приближением родов, страхи опять усиливаются. В основном, женщины боятся самих родов, тревожатся, насколько хорошо они пройдут, нет ли обвития пуповиной ребенка, перевернется ли он правильно и т.д. 

Совет. Не читайте «историй родов». Про спокойные, без патологии, роды пишут мало. А вот проблемные роды описывают во всех красках.

Совет папам

Вообще перепадам настроения во время беременности подвержены, наверное, все беременные. Даже те, кто уверен, что за всю беременность они были спокойными, как «удав». Хотите узнать, какой была во время беременности женщина — спросите не у неё, а у её близких.

Поэтому успокойтесь и запаситесь терпением — ведь эта женщина носит вашего ребенка. Просто почаще напоминайте, что вы её любите, очень цените и хотите быть с ней всю жизнь. 

Психоэмоциональные расстройства при беременности. Необходимость их коррекции | Тютюнник В.Л., Михайлова О.И., Чухарева Н.А.

В настоящее время все больше внимания уделяется влиянию психоэмоционального состояния женщины на репродуктивную функцию, течение беременности и перинатальные исходы [2,4,14]. В последние годы в развитых странах отмечается увеличение частоты различных психических расстройств у женщин репродуктивного возраста, увеличилась доля пациенток, принимающих психотропные препараты, в том числе среди женщин, которые планируют беременность, и беременных [3,6,9].

Практически все беременные подвержены резким эмоциональным перепадам, так как ожидание ребенка сопряжено с изменениями – как физическими, так и эмоциональными. Гормональные изменения во время беременности приводят к тому, что настроение беременной женщины резко меняется едва ли не каждый час.
Избавиться от таких эмоциональных перепадов и ощущать спокойствие во время беременности будущая мама может, соблюдая правила эмоционального здоровья. Баланс эмоций и физическая подготовка одинаково важны для беременной женщины, они в равной степени помогают ей подготовиться к материнству. Из-за отсутствия материнского опыта беременная женщина может испытывать внезапные эмоциональные всплески. Первая беременность представляет собой новый опыт, который достаточно тяжело поддается осмыслению. Игнорирование того факта, что эмоции ждущей ребенка женщины куда сложнее и острее, чем обычно, может привести к ряду проблем, в том числе и в отношениях с супругом. Принятие же этого факта – основа эмоционального здоровья во время беременности [1,5,11].
Также если беременность у женщины первая, она испытывает множество страхов, к которым относятся боязнь родов и несвоевременного прерывания беременности, беспокойство о здоровье будущего ребенка и собственном здоровье, боязнь родовых схваток и неизбежной боли, боязнь разочарования партнера/су­пруга из-за изменений, происходящих с телом. Совре­менные женщины вынуждены беспокоиться о карьере, о финансовых проблемах, о множестве дополнительных затрат, связанных с появлением и воспитанием нового члена семьи.
Все эти страхи могут привести к возникновению множества негативных эмоций – таких, как волнение, депрессия, раздражение, беспокойство, стресс, гнев, чувство одиночества, смятение. Наиболее часто изменения психоэмоционального фона во время беременности приводят к развитию депрессивных и тревожных расстройств. До конца патогенез этих изменений неясен, обсуждается несколько теорий, считается, что изменение гормонального фона во время беременности, в том числе значительное увеличение эстрогенов, и особенно прогестерона, в сыворотке крови могут усугублять имеющиеся эмоциональные нарушения [5,7,15]. Как правило, незначительные проявления в виде раздражительности, плаксивости, обидчивости сопровождают проявления раннего токсикоза в I триместре беременности – тошноту, рвоту и др. [6,10]. После исчезновения данных симптомов нервно-психическое состояние беременных как правило улучшается. При этом важную роль в развитии тревожных состояний играют определенный физический дискомфорт и психологические факторы, к которым относятся вынужденные изменения в образе жизни, общении в семье и с коллегами по работе, беспокойство за здоровье будущего ребенка, финансовые затруднения – все это вносит определенный вклад в появление или усугубление психоэмоциональных нарушений при беременности. Для некоторых женщин наступление беременности является неожиданностью и не всегда желанной, однако в силу сложившихся обстоятельств принимается решение о пролонгировании этой беременности, что может приводить к дальнейшему увеличению стресса и тревоги [5,8,12]. Нельзя не отметить, что при беременности могут появляться дополнительные психотравмирующие факторы, такие как появление осложнений беременности, требующих госпитализации, или выявление врожденных пороков развития у плода, которые могут вызвать негативные образы и чувства [1,10,12].
Состояние психоэмоционального напряжения с наличием тревожности различного уровня наблюдается у 40% женщин с нормально протекающей беременностью [2,7,11]. Пограничные нервно-психические расстройства могут быть представлены в виде ипохондрического и истерического синдромов. Однако существуют и другие формы гестационных пограничных нервно-психических расстройств, их особенности – неизменное включение в клиническую картину тех или иных психопатологических феноменов, непосредственно связанных с беременностью: различных опасений за благополучное протекание беременности, навязчивых страхов за судьбу плода, ожидание родов, условно-рефлекторных страхов, связанных с неблагоприятными в прошлом беременностями и родами [5,6,8]. Изучение беременных, у которых отсутствуют признаки пограничных нервно-психических расстройств, показало, что акцентуация характера установлена лишь у четверти женщин. I триместр беременности обычно характеризуется в той или иной степени заострением уже имеющихся черт характера. Мягкие, ранимые, неуверенные в себе женщины становятся еще более впечатлительными, порой чрезмерно слезливыми, испытывают тревогу (особенно тяжело переживают те женщины, у которых в прошлом уже происходили выкидыши или данная беременность протекает неблагополучно, в этом случае страх очередного прерывания беременности может стать просто навязчивым). Властные женщины с резким характером могут стать еще более агрессивными, раздражительными и требовательными. В III триместре беременности вновь могут начинаться эмоциональные перепады в связи с ожиданием родов, а вместе с ними и страх – особенно ему подвержены женщины, которым это событие предстоит пережить впервые [5,6,11].
Тревожные расстройства могут впервые появляться во время беременности, может происходить изменение течения уже имеющихся нарушений. В одном из ретроспективных исследований у женщин с паническими атаками в 20% случаев было отмечено уменьшение симптоматики во время беременности, в 54% – состояние осталось без изменений, в 26% – ухудшение течения заболевания [12]. Выявление депрессии у беременных затруднено. Многие симптомы, такие как лабильность эмоционального фона, повышенная утомляемость, изменения аппетита и снижение когнитивных функций нередко встречаются и при физиологически нормально протекающей беременности. При стрессе гормоны надпочечников матери выбрасывают в кровь катехоламины (гормоны стресса), а во время переживания положительных эмоций (радости, успокоения и др.) гипоталамические структуры вырабатывают эндорфины, которые, проникая через плацентарный барьер, непосредственно воздействуют на плод. Следовательно, мать и ребенок представляют собой единый нейрогуморальный организм, и каждый из них в равной степени страдает от неблагоприятного влияния внешнего мира, которое записывается в долговременной памяти, оказывая воздействие на всю последующую жизнь ребенка. Позитивные материнские эмоции вызывают усиление роста плода и возрастание уровня его сенсорного восприятия.
По данным литературы [2,5,11,15], отмечено существенное влияние тревожных расстройств на течение беременности и перинатальные исходы: повышается частота плацентарной недостаточности, задержки роста плода, преждевременных родов, рождение детей с низкой массой тела, что в последующем сказывается отрицательно на отдаленном прогнозе для них.
Таким образом, эмоциональные перепады опасны не только для самой женщины, но и для ее будущего ребенка. Когда беременная женщина испытывает стресс, ее организм вырабатывает больше гормона кортизола, основного «гормона стресса». Кортизол увеличивает уровень артериального давления и содержание в крови сахара, негативным образом сказывается на силе иммунной системы – что, естественно, отрицательно воздействует на здоровье ребенка.
Стресс во время беременности опасен по множеству причин. Хронический стресс, испытываемый в течение нескольких недель, может замедлять развитие клеток организма эмбриона, рост плода. При этом увеличивается риск невынашивания или самопроизвольного прерывания беременности или преждевременных родов. Повышенный уровень гормонов стресса может повредить мозг еще не родившегося ребенка и привести в дальнейшем к проблемам в воспитании.
Психологический стресс в перинатальном периоде несет с собой целый комплекс проблем, требующих серьезного внимания к психологической сфере беременной во избежание акушерских и других осложнений. Однако до настоящего времени еще не найдены диагностические критерии перехода стресс-синдрома из звена адаптации в звено патогенеза различных заболеваний [2,4,15].
Для поддержания нормального эмоционального баланса во время беременности необходим контроль эмоций. Беременная женщина, успешно управляющая своими эмоциями, знает о меняющемся эмоциональном балансе и готова принять то, что с ней происходит.
Существует несколько основных правил, которые помогут справиться с эмоциональным дисбалансом:
• Необходимо смириться с тем фактом, что физические и эмоциональные изменения – неизбежная часть периода беременности. Нужно понять, что это временный этап, который продлится всего несколько месяцев и закончится максимум через 1–2 месяца после рождения ребенка.
• Каждый триместр беременности несет новые изменения, как в теле, так и в эмоциональном состоянии. Главный источник информации о беременности – специальная литература и опыт недавно родивших женщин, которые могут поделиться своими ощущениями и переживаниями.
• Беременная женщина ответственна за появление новой жизни. Забота о себе означает заботу о ребенке. Обязательны правильное питание, отдых и потакание своим маленьким прихотям.
• Беременная женщина должна быть открыта для диалога и не бояться обсуждать свои проблемы с гинекологом, партнером или друзьями – всеми, кто может оказать эмоциональную поддержку. Не следует держать в себе страхи и беспокойства – это лишь усугубит внутреннее напряжение.
• Изменения, связанные с беременностью, могут привести к снижению энергии и, как следствие, быстрому уставанию. Следует снизить темпы, по-новому расставить приоритеты в работе и дать себе отдохнуть.
• Эмоциональное напряжение и негативные эмоции можно побороть, отвлекаясь на приятные дела или хобби. Когда эмоции захлестывают вас с головой, попробуйте проанализировать то, что вас беспокоит, а затем найти адекватное решение.
• Занятия определенными физическими упражнениями, разработанными специально для будущих мам, помогут улучшить как физическое, так и эмоциональное здоровье.
• Главными компонентами эмоционального здоровья во время беременности являются отдых и комфорт.
Однако, к сожалению, во время беременности женщина не всегда может самостоятельно справиться нервным напряжением, раздражительностью, тревогой, волнением и другими симптомами стресса. Поэтому в некоторых ситуациях ей нужна медикаментозная помощь.
Относительный риск применения препаратов при беременности затрудняет выбор терапии, поэтому для коррекции психоэмоциональных расстройств, возникающих при беременности, в качестве средств высокобезопасной терапии могут рассматриваться препараты растительного происхождения, практически не имеющие побочных эффектов.
Основу противотревожных комплексных фитопрепаратов составляет валериана. На протяжении многих лет она используется в традиционной медицине благодаря гипнотическому и седативному эффектам и до настоящего времени остается высоко востребованным лекарственным средством. Мягкий гипнотический эффект валерианы дает возможность применять ее для купирования неглубоких инсомнических расстройств, вызванных тревогой. Кроме того, хорошо известен вегетотропный эффект валерианы, ее способность оказывать равномерное влияние как на психические, так и на соматические (вегетативные) симптомы тревоги. Также препараты валерианы обладают анксиолитическим и нейропротекторным действием. Спектр побочных эффектов валерианы весьма узок и практически ограничивается только аллергическими реакциями. Несмотря на то, что экстракт валерианы метаболизируется системой цитохрома Р450, он практически не влияет на метаболизм других препаратов и, таким образом, исключены нежелательные лекарственные взаимодействия.
Среди фитопрепаратов, используемых клиницистами для лечения психоэмоциональных расстройств, широкое распространение получило лекарственное средство Персен – современный комбинированный седативный препарат растительного происхождения, помогающий снять симптомы стресса (тревогу, раздражительность и эмоциональное напряжение), не вызывая при этом сонливости. В состав препарата наряду с валерианой включены сухие экстракты лекарственных растений с выраженной анксиолитической активностью – мяты перечной и мелиссы (табл. 1). Дополнительное спазмолитическое действие мяты перечной позволяет успешно использовать препарат у пациентов с выраженной соматической составляющей синдрома тревоги. Кроме того, мелисса обладает ноотропным (повышение концентрации внимания и скорости решения задач), антиоксидантным действием. Персен назначают внутрь взрослым и подросткам старше 12 лет по 2–3 таблетки, покрытые оболочкой, 2–3 раза/сут., Персен форте – внутрь взрослым и подросткам старше 12 лет по 1–2 капсулы 2–3 раза/сут.
Преимуществами Персена перед другими седативными средствами являются:
• препарат содержит только натуральные компоненты;
• эффективность и безопасность растительных ингредиентов Персена хорошо изучены;
• не содержит спирта и брома;
• может сочетаться с любыми психотропными препаратами, в том числе и с антидепрессантами;
• эффективен как быстродействующее симптоматическое средство, когда необходимо купировать симптомы тревожности, волнения, и при курсовом приеме для лечения стрессовых состояний, тревожных и фобических расстройств.
За счет натуральных компонентов растительного происхождения, входящих в состав Персена, данный препарат может использоваться во время беременности. В каждом конкретном случае врач должен оценивать пользу и риск приема Персена и других лекарственных препаратов в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Таким образом, для предотвращения возможного развития, а также для лечения психоэмоциональных расстройств у беременных целесообразно применение седативных средств, действие которых смягчает повреждающее воздействие психогенных факторов.

Литература
1. Абрамченко В.В., Коваленко Н.П. Перинатальная психология: Теория, методология, опыт. Петрозаводск, 2004. 350с.
2. Аведисова А.С. Тревожные расстройства // Александровский Ю.А. «Психические расстройства в общемедицинской практике и их лечение». М: ГЭОТАР-МЕД. 2004. С. 66–73.
3. Вознесенская Т.Г., Федотова А.В., Фокина Н.М. Персен-форте в лечении тревожных расстройств у больных психовегетативным синдромом // Лечение нервных болезней. 2002. №3 (8). С. 38–41.
4. Воробьева О.В. Психовегетативный синдром, ассоциированный с тревогой (вопросы диагностики и терапии) // Русский медицинский журнал. 2006. Т.14. № 23. С. 1696–1699.
5. Грандилевская И.В. Психологические особенности реагирования женщин на выявленную патологию беременности: Автореф. дис. … канд. психол. наук. СПб., 2004.
6. Касьянова О.А. Социально-психологические факторы подготовки женщин к беременности, родам и материнству: Автореф. дис. … канд. психол. наук. Ярославль, 2005.
7. Коваленко Н.П. Психопрофилактика и психокоррекция женщин в период беременности и родов: Автореф. дис. … докт. психол. наук. СПб., 2001.
8. Филиппова Г.Г. Психологическая готовность к материнству // Хрестоматия по перинатальной психологии: Психология беременности, родов и послеродового периода. М., Изд-во УРАО, 2005. 328 с.
9. Davidson J.R.T. Pharmacotherapy of generalized anxiety disorder // J. Clin. Psychiatry. 2001. Vol. 62. P. 46–50.
10. Fricchione G. Generalized anxiety disorder. // New Engl. J. Med. 2004. Vol. 351. №7. P. 675–682.
11. Gavin N.I., Gaynes B.N., Lohr K.N. et al. Perinatal depression: a systematic review of prevalence and incidence // Obstet. Gynecol. 2005. Vol. 106. P. 1071–1082.
12. Ross L.E., McLean L.M. Anxiety disorders during pregnancy and the postpartum period: A systematic review // J. Clin. Psychiatry. 2006. Vol. 67. № 8. P. 1285–1298.
13. Ross L.E., Murray B.J., Steiner M. Sleep and perinatal mood disorders: a critical review // J. Psychiatry Neurosci. 2005. Vol. 30. № 4. Р. 247–256.
14. Rouillon F. Long term therapy of generalized anxiety disorder // Eur. J. Psychiatry. 2004. Vol. 19. № 2. P. 96–101.
15. Soares C.N., Steiner M. Perinatal depression: searching for specific tools for a closer look at this window // J. Clin. Psychiatry. 2009. Vol. 70. № 9. P. 1317–1318.

.

10 фактов о беременности, которые могут вас удивить (для родителей)

Информация о беременности есть везде. Во время вашего первого пренатального визита ваш врач, скорее всего, даст вам охапку брошюр, которые охватывают каждый тест и триместр.

Несмотря на всю эту информацию, вот 10 распространенных сюрпризов, которые может преподнести беременность.

1. Инстинкт гнездования

Многие беременные женщины испытывают инстинкт гнездования, сильное желание подготовить свой дом для ребенка, убрав и украсив его.

По мере приближения даты родов вы можете столкнуться с необходимостью чистить шкафы или мыть стены — то, о чем вы даже не догадывались на девятом месяце беременности! Это желание подготовить свой дом может быть полезным — после родов у вас будет меньше дел. Но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.

2. Проблемы с концентрацией внимания

В первом триместре усталость и утренняя тошнота могут вызвать у многих женщин чувство усталости и психического расстройства. Но даже у хорошо отдохнувших беременных женщин могут быть проблемы с концентрацией внимания и периоды забывчивости.

Играют роль мысли о ребенке, как и гормональные изменения. Все, включая работу, счета и визиты к врачу, может показаться менее важным, чем ребенок и предстоящие роды. Составление списков может помочь вам запомнить даты и встречи.

3. Перепады настроения

Предменструальный синдром и беременность во многом схожи. Ваши груди набухают и становятся чувствительными, уровень гормонов повышается и понижается, и вы можете чувствовать себя плохо. Если у вас ПМС, у вас, вероятно, будут более сильные перепады настроения во время беременности.Они могут заставить вас перейти от счастья в одну минуту к чувству плача в следующую.

Перепады настроения очень распространены во время беременности. Они, как правило, чаще возникают в первом триместре и ближе к концу третьего триместра.

Многие беременные женщины страдают депрессией во время беременности. Если у вас есть такие симптомы, как проблемы со сном, изменения в привычках питания и перепады настроения в течение более 2 недель, поговорите со своим лечащим врачом.

4. Размер бюстгальтера

Увеличение размера груди является одним из первых признаков беременности.Рост груди в первом триместре обусловлен более высоким уровнем гормонов

эстрогена и прогестерона. Этот рост в первом триместре также может не быть концом — ваша грудь может продолжать расти на протяжении всей беременности!

Размер вашего бюстгальтера также может зависеть от вашей грудной клетки. Когда вы беременны, объем ваших легких увеличивается, поэтому вы можете получать дополнительный кислород, что может привести к увеличению размера грудной клетки. Во время беременности вам может понадобиться заменить бюстгальтер несколько раз.

5. Изменения кожи

Ваши друзья говорят, что у вас сияние во время беременности? Это один из многих эффектов, которые могут возникнуть в результате гормональных изменений и растяжения кожи.

Беременные женщины имеют повышенный объем крови, чтобы обеспечить дополнительный приток крови к матке и другим органам, особенно к почкам. Больший объем приносит больше крови в сосуды и увеличивает секрецию сальных желез.

У некоторых женщин на лице появляются коричневатые или желтоватые пятна, называемые хлоазмой, или «маской беременности».А некоторые заметят темную линию по средней линии нижней части живота, известную как linea nigra (или linea negra). Также у них может быть гиперпигментация (потемнение кожи) сосков, наружных половых органов и анальной области. Это потому, что гормоны беременности заставляют организм вырабатывать больше пигмента.

Этот повышенный пигмент может быть неравномерным, поэтому потемневшая кожа может выглядеть как цветные пятна. Хлоазму нельзя предотвратить, но использование солнцезащитного крема и избегание ультрафиолетового излучения могут свести к минимуму ее последствия.

Угревая сыпь часто возникает во время беременности, потому что сальные железы кожи вырабатывают больше жира. А родинки или веснушки, которые были у вас до беременности, могут стать больше и темнее. Большинство этих изменений кожи должно пройти после родов.

Многие беременные женщины также страдают потницей, вызванной сыростью и потливостью. В целом, беременность может быть болезненным периодом для женщины. Растяжение кожи на животе может вызвать зуд и шелушение. Ваш врач может порекомендовать кремы для успокоения сухой или зудящей кожи.

6. Волосы и ногти

Во время беременности у многих женщин наблюдается изменение текстуры и роста волос. Гормоны могут заставить ваши волосы расти быстрее и меньше выпадать. Но эти изменения волос обычно не являются постоянными. Многие женщины теряют часть волос в послеродовой период или после прекращения грудного вскармливания.

Некоторые женщины замечают, что у них растут волосы в нежелательных местах, например, на лице, животе или вокруг сосков. Изменения текстуры волос могут сделать их более сухими или жирными. У некоторых женщин даже меняется цвет волос.

Ногти, как и волосы, могут меняться во время беременности. Дополнительные гормоны могут заставить их расти быстрее и становиться сильнее. Некоторые женщины, тем не менее, обнаруживают, что их ногти легче расслаиваются и ломаются во время беременности. Как и изменения в волосах, изменения ногтей не являются постоянными. Если ваши ногти легче ломаются и ломаются во время беременности, держите их подстриженными и избегайте химических веществ в лаке для ногтей и жидкости для снятия лака.

7. Размер обуви

Даже несмотря на то, что вы не можете влезть ни в одну из своих добеременных вещей, у вас все еще есть обувь, верно? Может быть — а может и нет.Излишняя жидкость в их беременных телах означает, что у многих женщин опухают ноги и им нужно носить обувь большего размера. Обувь без шнурков большего размера может быть более удобной, особенно в летние месяцы.

8. Подвижность суставов

Во время беременности в организме вырабатывается гормон релаксин, который, как считается, помогает подготовить лобковую область и шейку матки к родам. Релаксин ослабляет связки в вашем теле, делая вас менее стабильным и более подверженным риску получения травм. Легко перенапрячься или перенапрячься, особенно суставы таза, нижней части спины и коленей.Выполняя упражнения или поднимая предметы, двигайтесь медленно и избегайте резких рывков.

9. Варикозное расширение вен, геморрой и запор

Варикозное расширение вен, обычно обнаруживаемое на ногах и в области гениталий, возникает, когда кровь скапливается в венах, расширенных гормонами беременности. Варикозное расширение вен часто проходит после беременности. Чтобы предотвратить их:

  • не стойте и не сидите в течение длительного времени
  • носите свободную одежду
  • носите поддерживающий бандаж
  • поднимайте ноги, когда сидите

Геморрой — варикозное расширение вен прямой кишки — часто встречается во время беременности также.Объем крови увеличился, и матка давит на таз. Таким образом, вены в прямой кишке могут увеличиться в гроздья винограда. Геморрой может быть очень болезненным, кровоточить, чесаться или жалить, особенно во время или после дефекации.

Запор — еще одна распространенная проблема беременных. Это происходит потому, что гормоны беременности замедляют прохождение пищи через желудочно-кишечный тракт. На более поздних стадиях беременности матка может давить на толстую кишку, что затрудняет беременность.А запоры могут способствовать геморрою, потому что напряжение при ходьбе может привести к расширению вен прямой кишки.

Лучший способ справиться с запорами и геморроем — это предотвратить их. Соблюдение диеты, богатой клетчаткой, ежедневное употребление большого количества жидкости и регулярные физические упражнения могут помочь поддерживать нормальный уровень массы тела. Также могут помочь смягчители стула (не слабительные). Если у вас есть геморрой, поговорите со своим лечащим врачом о креме или мази, которые могут его уменьшить.

10. Вещи, которые выходят из вашего тела во время родов

Итак, вы пережили перепады настроения и геморрой и думаете, что ваши сюрпризы закончились.Но день, когда вы родите, вероятно, преподнесет самые большие сюрпризы.

Во время беременности жидкость окружает вашего ребенка в амниотическом мешочке. Этот мешок рвется (или «разрывается») в начале или во время родов — момент, обычно называемый отхождением вод. У большинства рожениц схватки начинаются до того, как отойдут воды. Иногда врачу приходится разрывать амниотический мешок (если шейка матки уже раскрыта).

Сколько воды вы можете ожидать? У доношенного ребенка около 2-3 стаканов амниотической жидкости.Некоторые женщины могут испытывать сильное желание помочиться, что приводит к потоку жидкости, когда у них отходят воды. Другие могут чувствовать только стекание по ноге, потому что голова ребенка действует как пробка, предотвращающая утечку большей части жидкости.

Амниотическая жидкость, как правило, сладко пахнущая, бледная или бесцветная. Она заменяется вашим телом каждые 3 часа, так что не удивляйтесь, если вы продолжите выделять жидкость, около чашки в час, до родов.

Во время родов из вашего тела могут выйти и другие неожиданные вещества.У некоторых женщин появляется тошнота и рвота. У других диарея до или во время родов, а также отхождение газов. Во время потужной фазы родов вы можете потерять контроль над своим мочевым пузырем или кишечником.

План родовспоможения может помочь сообщить вашим поставщикам медицинских услуг о том, как вести себя в этих и других аспектах родовспоможения.

Когда вы беременны, вас ждет множество сюрпризов, но нет ничего приятнее, чем то, что вы почувствуете, когда ваш новорожденный окажется у вас на руках!

Перепады настроения во время беременности | Американская ассоциация беременных

Причины и лечение
Если вы беременны или поддерживаете кого-то во время беременности, вы, вероятно, сталкивались с перепадами настроения.Вы не одиноки; перепады настроения во время беременности являются обычным явлением. Вы можете быть в восторге от того, что беременны, но также можете быть в стрессе или перегружены. У вас могут быть постоянные беспокойства, которые способствуют перепадам настроения.

Такие вопросы, как:

  • Буду ли я хорошим родителем?
  • Как я буду управлять финансами?
  • Будет ли мой ребенок здоров?
  • Правильно ли я готовлюсь к рождению ребенка?

Беременность — это событие, меняющее жизнь, полное физических и эмоциональных изменений.Понимание этих изменений поможет вам получить положительный опыт. Может оказаться полезным поговорить об этих изменениях и беспокойствах с профессионалом.

Что вызывает перепады настроения во время беременности?

Изменения настроения во время беременности могут быть вызваны физическими стрессами, усталостью, изменениями обмена веществ или гормонами эстрогеном и прогестероном. Значительные изменения уровня гормонов могут повлиять на уровень нейротрансмиттеров – химических веществ мозга, которые регулируют настроение. Перепады настроения в основном наблюдаются в первом триместре между 6 и 10 неделями, а затем снова в третьем триместре, когда ваше тело готовится к родам.

Ознакомьтесь с этой книгой, чтобы узнать, как поддерживать стабильное настроение во время беременности:

Компаньон беременной женщины: девять стратегий, которые работают, чтобы сохранить душевное спокойствие во время беременности и во время родительства
Кристин Д’Амико

Что делать, чтобы избавиться от перепадов настроения?

Важно понимать, что вы не одиноки; перепады настроения – это еще один аспект опыта беременности. Знание того, что то, что вы испытываете, является нормальным и в некоторой степени ожидаемым, может помочь вам справиться.

В следующем списке перечислены способы управления уровнем стресса:

  • Выспитесь
  • Сделайте перерыв в течение дня, чтобы расслабиться
  • Регулярная физическая активность
  • Хорошо питайся
  • Проведите время со своим партнером
  • Вздремнуть.
  • пойти на прогулку
  • Посмотреть фильм с другом
  • Не будь так строг к себе
  • Попробуйте занятия йогой для беременных или медитацию
  • сделать массаж

Когда мне следует обратиться за профессиональной помощью?

Если перепады настроения длятся более двух недель и, кажется, не улучшаются, вы можете попросить своего поставщика медицинских услуг направить вас к консультанту.Ежегодно от депрессии страдают более 11 миллионов американских женщин. Депрессия наиболее распространена среди женщин в детородном возрасте, но может возникнуть в любом возрасте.

Некоторые симптомы депрессии включают:

  • Периодическое беспокойство и повышенная раздражительность
  • Нарушения сна
  • Изменение пищевых привычек
  • Неспособность сосредоточиться на чем-либо в течение очень долгого времени
  • Кратковременная потеря памяти

Если ваши перепады настроения становятся более частыми и интенсивными, крайне важно, чтобы вы поговорили со своим лечащим врачом о вариантах лечения сильных перепадов настроения, беспокойства или депрессии.

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:
Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности, Harms, Roger W., MD, et al, часть 3.
March of Dimes, https://www.marchofdimes.com

Гнев во время беременности (5 советов, как контролировать перепады настроения)

Вы беременны и изо всех сил пытаетесь контролировать свой темперамент? Беременность — это особое время в жизни женщины, время, когда так много эмоций. Хотя мы часто говорим о радости и волнении ожидания, мы уклоняемся от обращения к другим чувствам.

Будущие мамы также часто испытывают тревогу, беспокойство и даже гнев. Мы знаем, потому что были там, и мы говорили с бесчисленным количеством других беременных мам, которые тоже были там. Мы понимаем, как эти чувства могут быть подавляющими.

Если вы не хотите провести следующие девять месяцев, чувствуя себя вулканом на грани извержения, продолжайте читать. Мы поговорили с экспертами и создали это руководство, включающее простой пятиэтапный процесс управления гневом во время беременности.


Почему я так злюсь во время беременности?

Наиболее распространенной причиной экстремальных эмоциональных реакций во время беременности являются гормоны. Ваши гормоны имеют тенденцию колебаться, когда ваше тело вступает в первый триместр и изменяется, чтобы поддерживать растущую жизнь внутри вас.

Это может привести к более сильным чувствам, противоречивым эмоциям и частым перепадам настроения.

Другой распространенной причиной гнева во время беременности является старый добрый стресс.

В жизни мало событий, меняющих жизнь так, как появление в семье нового ребенка.Как бы это ни было захватывающе, перемены и стресс от неизвестности также могут вызвать обострение напряженности и повлиять на вашу способность контролировать свой гнев во время беременности.

Когда я должен проконсультироваться с врачом?

Ожидайте несколько стрессовых или вызванных гормонами вспышек гнева во время беременности. Стресс и гнев являются не только частью беременности, но и частью любого человеческого существования.

Ключевым моментом является определение разницы между нормальным гормональным настроением и более серьезной ситуацией.Базовое эмоциональное состояние варьируется от человека к человеку, поэтому вы и ваши близкие являются ключом к определению того, что для вас нормально, а что, возможно, требует обращения к профессионалу.

Примите к сведению

Если во время беременности частота, интенсивность или продолжительность гнева и перепадов настроения постоянно увеличиваются (более двух недель), обратитесь к своему лечащему врачу. Если ваш гнев во время беременности мешает вашим отношениям или повседневной жизни, это может быть признаком того, что вам следует обратиться к консультанту, который может лечить более серьезные состояния, такие как дородовая депрессия или тревога (1) .

Гнев и здоровье вашего ребенка

Гнев и беспокойство запускают гормоны стресса, в том числе кортизол, и могут перевести ваше тело и разум в режим «бей или беги». Непрерывная реакция на стресс (в отличие от периодических подъемов) может вызвать воспалительную реакцию в вашей нервной системе.

Принять к сведению

Воспаление связывают с неблагоприятными исходами беременности, в том числе с более низкой массой тела при рождении и преждевременными родами. Новое исследование демонстрирует связь между повышенным уровнем стресса и поведенческими проблемами, продолжающимися в детстве ребенка (2) .

Возможно, вам будет трудно перестать испытывать стресс, когда вы узнаете о последствиях стресса. Но помните, подчеркивание уровня стресса и гнева не заставит их уйти. Вместо этого используйте эту информацию как мотивацию для внесения некоторых изменений, чтобы лучше справляться со своими эмоциями.

Управление эмоциями во время беременности

1. Остальное

Это часто тяжело для занятых мам, особенно если вы работаете вне дома или у вас есть дети старшего возраста, о которых нужно заботиться в дополнение к растущему животу.

Хотя может показаться заманчивым не ложиться спать допоздна, чтобы все успеть и оставаться в пути весь день, не попадайтесь в эту ловушку. Это может быть невероятно тяжелым испытанием для вашего тела, которое и без того находится под нагрузкой.

Определите приоритеты потребности вашего тела в отдыхе, стремясь к этим вехам в течение дня:

  • Десять минут отдыха за каждый час пребывания на ногах.
  • Вздремнуть 20-30 минут, когда это возможно.
  • От семи до восьми часов качественного спокойного сна каждую ночь.

Они помогут вам сохранить уровень энергии и свести к минимуму физические неудобства во время беременности, такие как опухшие ноги, боли в спине и головные боли, поэтому они не усиливают вашу раздражительность.

2. Перезарядка

Помните старую пословицу: надевайте кислородную маску, прежде чем помогать другим? Они говорят это во время авиаперелетов, и это, безусловно, относится и к путешествию во время беременности.

Растущая жизнь внутри вас буквально истощает вас (и мы имеем в виду это самым приятным образом).Обязательно часто подпитывайте свое тело здоровой пищей, чтобы у вас была энергия в течение дня.

Помните

Отдавая предпочтение здоровой пище, а не вредной, вы также поможете поддерживать регулярный стул и обеспечите свое тело и ребенка всеми необходимыми питательными веществами и витаминами для роста.

Важным элементом является поддержание регулярных легких упражнений. Упражнения помогают управлять гормонами стресса, высвобождают эндорфины хорошего самочувствия и облегчают физические симптомы, такие как запоры и бессонница.

Стремитесь к следующим видам деятельности в течение дня:

  • 20-30 минут легких физических упражнений (садоводство, плавание, прогулки).
  • Небольшие 300-400 калорий, богатые питательными веществами блюда или закуски пять-шесть раз в день.

3. Повторное подключение

Пока вы и ваш партнер сосредоточены на подготовке к рождению ребенка, не позволяйте вашим отношениям ускользать. Выделите время для общения на эмоциональном уровне.

Возьмите на заметку

Инвестируя в ваши отношения с вашим партнером сейчас, вы сможете пережить возможные стрессовые периоды после рождения ребенка или во время подготовки к этому важному переходу в вашей жизни.

Беременность также прекрасное время, чтобы восстановить связь с собой и продолжить преследовать свои интересы. Выделяя время на личные увлечения, которые вам нравятся, вы можете поддерживать эмоциональный баланс.

Каким бы ни было ваше время простоя — чтение, предродовая йога, рисование, 5-10 минут утренней медитации — делайте все возможное, чтобы создать для себя эти впечатления и убедитесь, что вы остаетесь приоритетом в своем списке дел.

4. Устранение конфликтов и стресса

Старайтесь максимально отстраняться от стрессовых ситуаций.Если у вас есть старшие дети, проверяющие ограничения или напряженная работа, вы не можете просто уйти в течение следующих девяти месяцев.

Однако вы можете определить несколько изолированных инцидентов, вызывающих конфликт, и выбрать другой подход к их устранению.

Будь то проблемный коллега или ваш малыш закатывает истерику, если вы расстроены, вполне допустимо сделать перерыв, прежде чем обсуждать проблему.

Дайте себе несколько минут, чтобы восстановить самообладание, и сосредоточьтесь на другом занятии (прогулке, чтении, глубоком дыхании), чтобы успокоиться.

Вы также можете уменьшить стресс, удалив ненужные дела из своего списка дел. Это может снизить уровень беспокойства и чувства перегруженности.

5. Выпуск

Избавьтесь от ожидания быть счастливым и радостным по поводу этой беременности 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Как мамы, мы не часто обсуждаем эти негативные эмоции, потому что беспокоимся, что люди подумают, что мы не рады быть беременными или воспринимаем как должное это благословение в нашей жизни.

Беременность может быть сложной! Позвольте себе испытывать эти эмоции без осуждения.

Возьмите на заметку

Честный и откровенный разговор с близким другом или партнером часто может изменить вашу точку зрения.

Составление списка беспокоящих вас проблем или запись своих эмоций в дневнике беременности может помочь вам принять эмоции как норму и дать вам некоторое облегчение.

Если вы решите довериться кому-то другому, выберите надежного друга, который, как вы знаете, будет поддерживать и сопереживать. Если вы ведете дневник, дайте себе благодать.


Обуздание гнева

Как общество, мы, наконец, начинаем признавать и говорить о послеродовой депрессии и беспокойстве.Тем не менее, некоторые состояния возникают во время беременности. Это называется антенатальной депрессией или тревогой. Он менее известен, но им страдают от 7 до 20% всех беременных женщин (3) .

В своей практике я встречала антенатальную депрессию почти так же часто, как и послеродовую, но матери редко ее обсуждают.

Если вы чувствуете себя более эмоционально, вы не одиноки! Большинство беременных женщин сильнее переживают эмоции. Если гнев превращается в печаль или не проходит, возможно, вы имеете дело с дородовым психическим расстройством.Обращение за консультацией — это эффективный способ улучшить симптомы и вернуть беременность. Сообщите своему поставщику медицинских услуг, что вас беспокоит, чтобы он мог обезопасить вас обоих.

Примечание редактора:

Кейтлин Гудвин, MSN, RN, CNM

Если вы воспользовались этими советами, но по-прежнему испытываете проблемы со своими эмоциями, не откладывайте обсуждение с лечащим врачом! Точно так же, как вы бы не проигнорировали физический симптом, позаботьтесь о своем психическом и эмоциональном здоровье.

Усталость и перепады настроения во время беременности

Усталость во время беременности

Усталость во время беременности настолько часто, что вы должны ожидать, что это произойдет во время беременности.

Большинство женщин устают больше, чем обычно, в течение первого триместра беременности и ближе к концу третьего. триместр. На ранних сроках беременности в вашем организме вырабатываются гормоны, которые могут вызывать вялость и сонливость. Ваше тело также меняет способ переработки пищи и питательных веществ, и ему нужно больше работать, чтобы удовлетворить потребности. как вас, так и вашего развивающегося ребенка.В последние месяцы беременности проблемы со сном и лишний вес ребенка еще больше истощают ваши силы и энергию.

Следующие рекомендации могут помочь вам избежать чрезмерной усталости во время беременности:

  • Отдыхайте, когда можете, в течение дня, во время обеденного перерыва или перед ужином.

  • Ложитесь спать пораньше, так как вы можете просыпаться несколько раз за ночь.

  • Постарайтесь сократить количество вставаний ночью.Пейте много жидкости, но не пейте ничего за 2-3 часа до сна, чтобы вам не пришлось встать, чтобы помочиться.

  • Попробуйте съесть свой последний прием пищи несколько раз. за несколько часов до того, как лечь или лечь спать, чтобы уменьшить вероятность расстройства желудка и изжоги.

  • Аккуратно разомните мышцы ног перед сном, чтобы уменьшить вероятность возникновения ночных судорог в ногах.

  • Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день.

  • Не стесняйтесь обращаться за помощью к своему партнеру, детям или друзьям. Если вы чувствуете себя подавленным и напряженным, поговорите с друзьями, родственниками и вашим лечащим врачом. о поиске поддержки и помощи.

  • Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей большое количество железа и белка. Особенно важно есть много железосодержащих продуктов во время беременности.

  • Принимайте витамины для беременных, железосодержащие добавки и фолиевую кислоту в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.

Чрезмерная усталость может быть симптомом анемии, которой страдают примерно 50% беременных женщин, особенно если у вас также есть одышка, учащенное сердцебиение, слабость, бледность кожи и головокружение. Если вы испытываете то, что вы считаете, что это чрезмерная усталость, обязательно обратитесь к своему врачу.

Эмоциональные перепады настроения и беременность

Временами вы можете чувствовать себя в приподнятом настроении, а в другое время в депрессии или тревоге. Капризность и частые перепады настроения очень распространены во время беременности. Как правило, эта капризность обостряется в первом триместре, ослабевает. во втором триместре, а затем вновь появляется на более поздних сроках третьего триместра.

Перепады настроения часто связаны с гормональными изменениями, происходящими в организме, и с обычными, но неприятными физическими изменениями, сопровождающими беременность. Расстройство желудка и изжога, усталость, частое мочеиспускание, бессонница, запоры и беспокойство по поводу увеличения веса или «жирного» вида, беспокойство о том, что может произойти во время беременности, опасения по поводу родов и родоразрешения, как появление ребенка в вашей жизни повлияет на ваше будущее, как это повлияет на ваши отношения с вашим партнером, и общее беспокойство по поводу будущее все способствует капризности и быстро меняющимся перепадам настроения.

Вам могут помочь некоторые из следующих предложений:

  • Постарайтесь помнить, что эмоциональные потрясения во время беременности могут быть нормальными.

  • Изучите общие проблемы, связанные с беременностью, и осознайте, что многие изменения, происходящие в вашем теле, носят временный характер.

  • Ешьте регулярно и здоровую пищу

  • Высыпайтесь и занимайтесь спортом.

  • Попросите поддержки у своей семьи и друзей.

  • Не поддавайтесь желанию выполнить как можно больше работы по дому до рождения ребенка.

  • Обязательно постарайтесь включить что-то, что каждый день заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Если ваше настроение и перепады настроения кажутся вам тяжелыми или длятся более 2–3 недель и вам не становится лучше, поговорите со своим лечащим врачом или специалистом. советник. Ты может страдать от депрессии или от какого-то тревожного расстройства.

Дополнительная информация

March of Dimes: усталость во время беременности

Детский центр о перепадах настроения и беременности

Перепады настроения во время беременности

Что такое перепады настроения во время беременности?

В одну минуту вы огрызаетесь на своего партнера, а в следующую хотите его обнять? Плакать над каждой сентиментальной рекламой? Или плакать и смеяться одновременно? Да, это перепады настроения.Это совершенно нормальная часть беременности, вызванная этими сумасшедшими гормонами, но вы должны внимательно следить за ними, особенно если у вас есть история беспокойства, депрессии или других проблем с психическим здоровьем, поскольку перепады настроения на самом деле могут быть признаком депрессии.

Что может быть причиной перепадов настроения во время беременности?

Самый простой ответ — гормоны. Их обвиняют — и справедливо — во многих неудобствах беременности. Особенно в течение первого триместра резко меняются уровни гормонов, таких как эстроген и прогестерон, что оказывает значительное влияние на химию мозга.Но гормоны не единственная причина. Независимо от того, была ли ваша беременность запланирована или нет, будь то ваш первый ребенок или пятый, рождение ребенка — это опыт, который меняет вашу жизнь. У людей есть нормальные тревоги и беспокойства о здоровье их будущего ребенка, беременности, финансах и их способности быть родителями… и это лишь некоторые из них. Учитывая все это, неудивительно, что вы испытываете перепады настроения.

Сложность здесь в том, что перепады настроения иногда являются признаками таких состояний, как депрессия, анемия, гестационный диабет, гипертиреоз или мигрень.

Когда следует обратиться к врачу при перепадах настроения во время беременности?

Если перепады настроения кажутся вам очень сильными, обратитесь к врачу. Кроме того, если у вас раньше были тревожность, депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем или у вас есть семейный анамнез, вам следует обратиться к врачу, чтобы он проверил наличие депрессии. Или, если они сопровождаются другими симптомами, такими как усталость, изменение пищевых привычек, чувство вины или неспособность сосредоточиться, это также может быть признаком депрессии.

Видео по теме

Что делать, чтобы справиться с перепадами настроения во время беременности?

Если это перепады настроения, а не депрессия, вы можете пройти курсы по снижению стресса или обратиться к психологу для пар. Вы также можете попробовать пренатальную йогу, медитацию и физические упражнения. Убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, состоящей из цельных продуктов и частых приемов пищи небольшими порциями. Падение уровня сахара в крови может усилить перепады настроения.

Вовлеките вашего партнера. Чем больше ваш партнер знает о ваших перепадах настроения и способах уменьшить их серьезность и частоту, тем лучше для вас обоих.Это также хорошее время, чтобы обратиться к своим друзьям, семье и интернет-сообществу за поддержкой и пониманием.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

Эмоции во время беременности

естественных лекарств от беременности: настроение и разум

0 комментариев

Не секрет, что во время беременности женщины могут стать капризными и забывчивыми.Черт возьми, разве вы не разозлились бы, если бы вдруг стали более забывчивыми? Моя кузина Марта клянется, что во время второй беременности забыла имя сестры. Она не остановилась на две секунды; она буквально не могла вспомнить имя своей плоти и крови. Теперь это страшно.

И, конечно же, вы можете винить в этом колеблющиеся гормоны, но есть и другие, более конкретные проблемы, которые вы можете контролировать, в отличие от своих бушующих гормонов.

Перепады настроения и раздражительность

Существует множество причин, по которым женщины испытывают перепады настроения и раздражительность во время беременности.В первом триместре виновником номер один, скорее всего, являются те надоедливые гормоны беременности, которые выплескиваются через ваше тело. «Для некоторых женщин это похоже на один длительный эпизод ПМС, — говорит Паула Гиблин, CNMW, директор перинатальной службы клиники MCPM в Денвере.

Но помимо ваших неуправляемых гормонов, есть и другие ситуационные проблемы, которые могут подпитывать вашу капризность. Начнем с того, что почти 85 процентов женщин испытывают утреннюю тошноту в той или иной форме, будь то легкая тошнота или рвота в течение всего дня.Кроме того, они начинают набирать вес и с трудом влезают в свою одежду. Частое мочеиспускание, еще один ранний симптом беременности, может мешать сну. А потом в глубине души происходит что-то вроде «Боже мой, мы беременны». Не лучший рецепт для хорошего настроения.

У многих женщин есть проблемы с самооценкой, связанные с тем, что ваше тело выходит за пределы вашего контроля. «Во многом ваше самочувствие может зависеть от того, как ваш партнер реагирует на беременность», — говорит Гиблин. «Если вы чувствуете себя прекрасной богиней, когда вы беременны, и/или ваш партнер заставляет вас чувствовать себя таковой, то вы один из счастливчиков, потому что есть много партнеров, которые плохо реагируют.

Кроме того, в первом триместре вы устаете больше, чем обычно, и вам труднее заниматься обычными повседневными делами. «Трудно делать то, что вы обычно делаете, например, подниматься по лестнице, не сбивая дыхание, и, если у вас утренняя тошнота, вам трудно наслаждаться тем, чем вы раньше наслаждались, потому что вы истощены, вас тошнит и вас отрыгивает», говорит Гиблин.

Кто бы не стал немного капризным в таких обстоятельствах?

Как вернуть себе ритм:

Лучший способ предотвратить или справиться с любыми проблемами настроения, связанными с беременностью, – это упражнения, – говорит Гиблин.«Это повышает ваши эндорфины, не дает вам превратиться в полный комок и помогает вам лучше спать по ночам».

Она также рекомендует посещать занятия йогой для беременных не только для растяжки, укрепления и упражнений, но и для общения. «Если вы попадаете в класс, где снова и снова видите одних и тех же людей, вы можете сблизиться и получить поддержку от других людей, которые проходят через то же, что и вы».

Если вы чувствуете себя подавленным и подавленным, а не просто раздраженным и раздражительным, вам следует запастись омега-3 жирными кислотами.Британское исследование показало, что, поскольку жирные кислоты омега-3 так важны для работы мозга ребенка, все, что вы потребляете, буквально высасывается из вас и передается ребенку, особенно в третьем триместре. Самое замечательное в этом средстве от плохого самочувствия заключается в том, что омега-3 не только улучшают ваше настроение, но и оказывают благотворное влияние на удлинение беременности и улучшение когнитивного и функционального статуса ребенка в более позднем возрасте.

Куда я положил ключи? (забывчивость при беременности)

Возможно, вы слышали об этом состоянии, известном как «детский мозг» или «момнезия».» Некоторым беременным женщинам может казаться, что их мозг несколько дней работает на 50 процентов (если так много!). Я слышал множество историй о женщинах, забывающих очевидные вещи. Одна подруга сказала мне, что часами искала свои ключи. только для того, чтобы найти их в морозильной камере. Другие поделились, как они обнаружили, что ходят по магазинам (или где-то еще) в своих тапочках.

Может быть, легко обвинить в своей рассеянности гормоны, и в какой-то степени они усугубляют эту проблему. Диана Делл, М.Д., акушер-гинеколог и психиатр Медицинского центра Университета Дьюка, объясняет, что беременные женщины на самом деле более невнимательны, чем забывчивы, и что этому могут способствовать высокие уровни прогестерона и эстрогена, поскольку они обладают седативным эффектом.

Два исследования, проведенные в 1997 и 2002 годах, показывают, что мозг женщин на самом деле уменьшается в третьем триместре и что это уменьшение может повлиять на память и внимательность (я знала это!). Но не беспокойтесь. Согласно этим исследованиям, мозг возвращается к нормальному размеру примерно через шесть месяцев.Честно говоря, я все еще жду. А дочке четыре.

Но наиболее вероятным виновником изменений в функционировании нашего мозга является то, что мы чрезвычайно озабочены здоровьем, воспитанием и предстоящим появлением нового человека.

Трейси Годе, доктор медицинских наук, исполнительный директор Duke Integrative Medicine, говорит, что, как правило, женщины в современной культуре ко всему остальному, что они делают, добавляют создание жизни. И вместо того, чтобы взять отпуск, они просто полностью истощены и истощены, потому что они работают и пытаются подготовить свою жизнь к ребенку, претерпевая огромные физические и эмоциональные изменения.«Преобразование жизни требует много энергии», — говорит она.

Как вернуться на правильный путь:

Гиблин говорит, что вы должны использовать типичные приемы памяти, чтобы помочь вам пережить день. Пишите себе заметки, устанавливайте напоминания на своем компьютере или смартфоне и обращайтесь за помощью и поддержкой к другу или партнеру. Она также рекомендует принимать омега-3 и омега-6, чтобы улучшить память (и настроение).

Также очень важно дать себе передышку — в буквальном смысле. Уделите время прогулке, массажу или чему-либо еще, где вы даете себе и своему уму отдых, по возможности каждый день.

Годе говорит слушать свое тело. «Поймите, когда он посылает вам сообщение о том, что ему нужно больше времени простоя, больше времени без подключения к сети. Работайте со своим телом, а не против него».

Не забывайте всегда консультироваться с врачом, если вы испытываете боль, дискомфорт или сильную депрессию во время беременности.



Она в порядке? Перепады настроения во время беременности и как с этим бороться

Беременность может испортить настроение вашего партнера.Может быть трудно понять, что сказать или сделать для лучшего. У нас есть советы и стратегии о том, как помочь вашему партнеру пережить взлеты и падения во время беременности.

С перепадами настроения трудно справиться даже в лучшие времена, особенно если вы находитесь на принимающей стороне! Однако во время беременности ваш партнер может мало что сделать, чтобы контролировать свои чувства.

Встречать пополнение в семье волнительно, однако беременность может принести массу новых эмоций, как положительных, так и отрицательных.Объедините это с гормональными и физическими изменениями, которые приносит беременность, и вы получите рецепт эмоциональных американских горок.

Почему это происходит?

Хотя для некоторых женщин беременность может быть удивительным опытом, это не самая легкая поездка. Проблемы со сном, изжога и несварение желудка, запоры, головокружение, боль в груди и боли в теле — это лишь некоторые из симптомов, которые может испытывать ваш партнер во время беременности. Этого достаточно, чтобы любого немного раздражить.

Повышенный уровень гормонов у вашего партнера может вызвать у него подавленность, плаксивость и легкое раздражение. Принимая это во внимание, вы, возможно, сможете понять, почему они огрызались на вас, казалось бы, без всякой причины. Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, что ваш партнер переживает большие изменения в своем теле, которые могут казаться подавляющими и вызывать чувство потери контроля, что, в свою очередь, может вызвать у вашего партнера капризность.

ПОДРОБНЕЕ: Безопасность автокресла 101

Так что мне с этим делать?

Может быть трудно понять перепады настроения, особенно если вы не знаете, что сказать или сделать, чтобы вашему партнеру стало лучше.Вы можете чувствовать разочарование или безнадежность, как будто ничто из того, что вы пытаетесь сделать, не помогает.
Немного терпения поможет, если ваша беременная партнерша чувствует раздражение. Постарайтесь оправдать чувства вашего партнера, даже если вам кажется, что его беспокойство неразумно или несоразмерно ситуации. Задавайте много вопросов, и пусть ваш партнер скажет вам, что ему нужно в плане поддержки, даже если это часто меняется.

Может быть полезно напомнить себе, что для большинства женщин это временное переживание.Часто симптомы, вызванные уровнем гормонов, ослабевают после первых трех месяцев беременности, поэтому, хотя это может разочаровывать, это не навсегда.

Откройте для себя полезную информацию о планировании ребенка, ведении послеродового периода и переходе к родительской роли, включая варианты ухода и родов, страховое покрытие и расходы на медицинское обслуживание во время беременности, фертильность и ЭКО, советы медицинских работников и многое другое.

Если перепады настроения вашего партнера продолжаются на протяжении всей беременности, постарайтесь проявить понимание и предложить свою поддержку, где только сможете.

В конечном счете, дать вашему партнеру понять, что он не одинок и что то, что он чувствует, не является его ошибкой, бесценно.

Несмотря на то, что перепады настроения не являются медицинской проблемой, важно помнить, что депрессия и тревожность являются состояниями здоровья — это не личное, и ваш партнер не хочет вести себя таким образом.

Похоже, что я ничего не делаю. Я волнуюсь — что теперь?

Если ваш партнер испытывает трудности, предложите ему поговорить со своим врачом об управлении своим психическим здоровьем во время беременности.Если в прошлом у вас были психические заболевания, также важно сообщить об этом своему лечащему врачу, поскольку он может помочь вам справиться с этим заболеванием на протяжении всей беременности.

Хотя вы здесь, чтобы предложить поддержку, вы не являетесь медицинским работником, поэтому не корите себя за то, что не знаете всего или нуждаетесь в дополнительной помощи.

Если у вашего партнера наблюдаются признаки депрессии и необычный уровень раздражительности, которые длятся более двух недель, возможно, пришло время обратиться за помощью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.