Перед сном малышам: Математика перед сном. Для малышей и детишек постарше. Лора Овердек

Содержание

Потешки малышам перед сном

Потешки малышам перед сном читать

Ай, бай, бай, бай,
Ты собачечка, не лай!
Ты, коровка, не мычи!
И петух, не кричи!
Наш малыш будет спать,
Станет глазки закрывать.
* * *

На перинку,

На простынку

Не на край —
На серединку

Положили голыша

Завернули крепыша.
* * *

Баю-бай, усни, Катюшка,

Моя зайка-веселушка,

Глазки зайка закрывай,

Баю-баю-баю-бай.
* * *

Вот лежат в кроватке
Розовые пятки.

Чьи это пятки –
Мягки да сладки?

Прибегут гусятки,

Ущипнут за пятки.

Прячь скорей, не зевай,
Одеяльцем накрывай!
* * *

За окошком вечер,

А на небе месяц…
Спит малыш в кроватке,
В стойле спит лошадка,
Белочка — в дупле,
Собачка — в конуре.
Ну а солнышко проснется,
Малыш маме улыбнется.

Будет день веселым.

Расти малыш здоровым.
* * *

Баю-баю-байки

Прилетели чайки.

Стали крыльями махать

Нашу Катю усыплять.
* * *

Ночь пришла,

Темноту привела,

Задремал петушок,

Запел сверчок,

Уже поздно, сынок,
Ложись на бочок,
Баю-бай, засыпай…
* * *

Мы гуляли, мы играли
И немножечко устали.

Чтобы сил еще набрать,
Надо нам чуть-чуть поспать.
Ты закроешь глазки,

И приснится сказка:

Про кота мурлыку,

Журавля-курлыку,

Лисоньку-хитрулю,

Мышку-крохотулю,

Зайчика-хвастушку

И жужжалку-мушку,

Про шмеля-гуделку,

Хлопотушку-белку,

Про сластену-мишку.

Спи, моя малышка! (для девочек)
Засыпай, мой милый,

Набирайся силы! (для мальчиков)
* * *
Ходит сон у колыбели —
Баю, баю.

Чьи тут глазки спать хотели —
Знаю, знаю.

Ты не три их кулачками, закрывай,
Сон качает колыбельку.
Засыпай.
* * *

Маленькие заиньки

Захотели баиньки,

Захотели баиньки,

Потому что заиньки.

Мы немножечко поспим,
* * *
Мы на спинке полежим.
Мы на спинке полежим
И тихонько посопим.
* * *
Баю-баю-баю-баю,
Ты уже напился чаю,
Кашку съел и наигрался,
Нашалился, наболтался,
Так теперь уж засыпай,
Баю-баю-баю-бай.
Вот присела на ворота
Говорливая сорока:
Кра-кра-кра-кра!
Маленькому спать пора!»
В окна голуби взглянули:
«Гули-гули — гули-гули,
Надо маленькому спать,
Чтобы утро не проспать».
Баю-баюшки-баю,
Как я дитятку люблю!
* * *
Баю-баюшки-баю,
Не ложися на краю —
Придет серенький волчок,
Он ухватит за бочок,
Он ухватит за бочок,
И потащит во лесок,
И потащит во лесок,
Под ракитовый кусток.
Ты, волчок, к нам не ходи,
Нашу Катю не буди!
* * *
Маленькие заиньки
Захотели баиньки,
Захотели баиньки,
Потому что заиньки.
Мы немножечко поспим,
Мы на спинке полежим.
Мы на спинке полежим
И тихонько посопим.
* * *
Ходит сон у колыбели —
Баю, баю.
Чьи тут глазки спать хотели —
Знаю, знаю.
Ты не три их кулачками, закрывай,
Сон качает колыбельку.
Засыпай.
* * *
(зажимаем пальчики)
Этот пальчик хочет спать,
Этот пальчик лег в кровать,
Этот пальчик чуть вздремнул,
Этот пальчик уж уснул,
Этот пальчик крепко спит,
Никто больше не шумит.
— Тс-с-с…

 

Ритуал перед сном от «ФрутоНяни»: кашка и сказка для спокойного сна

21 мая 2019

15 мая 2019 года в Москве «ФрутоНяня» организовала встречу, посвященную проблеме детского сна для журналистов и мам-блогеров. Среди приглашенных экспертов присутствовали доктор медицинских наук, профессор, член Американской ассоциации врачей развития и Европейской ассоциации педиатров, руководитель Центра коррекции развития детей раннего возраста в НИИ Клинической педиатрии Елена Соломоновна Кешишян и кандидат психологических наук, старший преподаватель кафедры педагогики и педагогической психологии Санкт-Петербургского государственного университета Любовь Ткачева.

В рамках мероприятия участники обсудили, как правильно построить режим дня ребенка раннего возраста и как должен проходить ежедневный ритуал подготовки малышей ко сну, чтобы их сон был спокойным и крепким. Рано или поздно перед каждым родителем встает проблема детского сна: малыш мало спит, часто просыпается и плохо засыпает. Эксперты сошлись во мнении, что дети засыпают лучше, если процесс укладывания происходит в одно и то же время и сопровождается привычными действиями для малыша. Например, когда перед сном родители дают малышу жидкую кашку и рассказывают сказку.

«Для детей, особенно в раннем возрасте, правильно составленный рацион питания – одно из основных условий гармоничного роста и развития в целом и спокойного сна в частности. Ведь когда ребенок голоден, ему не до сна. Одним из продуктов, которые отлично подойдут для длительного насыщения малышей старше 6 месяцев являются сбалансированные по составу жидкие кашки «Перед сном» от бренда «ФрутоНяня», изготовленные из молока и злаков. Жидкие молочные кашки «ФрутоНяня» «Перед сном» содержат различные зерновые для лучшего насыщения ребенка и пребиотик инулин, способствующий улучшению пищеварения

», — рассказала на встрече профессор Елена Соломоновна Кешишян. – «На сегодняшний день использование продуктов прикорма промышленного производства не только удобно, поскольку экономит силы и время молодых родителей, но и целесообразно с точки зрения безопасности — можно быть уверенным в том, что продукт изготовлен из высококачественного отборного сырья и не содержит ничего, что могло бы навредить ребенку».

В рамках формирования ритуала подготовки ко сну с использованием жидких молочных кашек «ФрутоНяня» перед сном предлагается чтение «терапевтических» сказок.

«Такие сказки помогают малышам не просто быстро засыпать, но и положительно влияют на их еще только формирующееся восприятие окружающего мира», — заявила на мероприятии кандидат психологических наук Любовь Ткачева.

Она объяснила, что в центре сюжета каждой такой сказки есть вымышленный персонаж – совсем маленькие мальчики и девочки, чьи действия малыши, которым рассказывается сказка, могут воспринимать как ролевую модель: «В сюжете сказки всегда есть проблема, с которой малыш либо уже сталкивался, либо столкнется в будущем. Любая сказка обязательно заканчивается положительно – все герои здоровы и счастливы».

Подробнее о ритуале, который поможет сделать сон малышей спокойным и крепким, Елена Кешишян расскажет на бесплатном вебинаре.

Его трансляцию можно будет посмотреть на страничке бренда в социальной сети «ВКонтакте» и официальном сайте «ФрутоНяни».

Сказки, колыбельные для хорошего сна

Сказка на ночь для ребенка — это своего рода пожелание спокойной ночи. Только не какое-то там короткое или небрежное, а длинное и обстоятельное, пропитанное любовью, нежностью и заботой. Сказка на ночь — это общение с малышом на волшебном, понятном ему языке, это маленькие безопасные уроки жизни. Ведь пожелания спокойной ночи — это не пустые слова, а своего рода подведение итога дня, один из самых интимных моментов общения между взрослым и ребенком.

Только вот рассказывать перед сном можно не каждую сказку, так же как не каждую интересно читать днем. Пожелания на ночь должны быть ласковыми, как поглаживания по голове и теплыми, как котенок. Если вы хотите, чтобы ваш малыш поскорее уснул, почитайте ему простую и спокойную сказку. Сказка насыщенная действием и эмоциями, может так увлечь малыша, что он будет переживать все события вместе с героями, волноваться за них и просить «почитать еще». Тут уж не до сна, когда царевну волк унес! Зато динамичные захватывающие сказки, прочитанные днем, поселят в малыше интерес к книгам и чтению: ведь опять закончили на самом интересном месте, а так хочется знать, что будет дальше, какие еще приключения ждут героев!

— Ночь пришла, — сказала мама.

— Ты ложись зайчонок спать!

Но зайчишка ныл упрямо,

Не хотел идти в кровать.

 

Мама зайчика качала,

Ветер гладил сонный лес,

Мама зайке обещала

Сон про чудо из чудес.

 

— Спи ушастик, спи, мой сладкий!

Лапкам надо отдыхать.

Я в волшебную кроватку

Положу тебя поспать.

 

Для простынки шелковистой

Дали розы лепестки,

Для подушки хмель душистый

Дал пушистые ростки.

 

Одуванчиков воздушных

В одеяло я вплела.

Спи, мой славный, мой послушный,

Ночка темная пришла!

 

Зайка спит в пижамке чистой.

У кроватки ночничок:

На ромашке бархатистой

Дремлет яркий светлячок!

 

 

Мишкина колыбельная

Папа мишка медвежонка

Заворачивал в пеленки.

Одеяльцем накрывал

И тихонько напевал:

 

За морями, за лесами

Жили феи с чудесами.

И одно смешное чудо

Убежало раз оттуда.

 

Плыло чудо по реке

В синем звездном колпаке.

Вместо лодки – лопушок,

За спиной – большой мешок.

 

А в мешке-то – волшебство.

Только раз, и нет его.

Чудо свой мешок порвало,

Волшебство и убежало.

 

Полетело, покатилось,

В сон волшебный превратилось.

Бродит нынче по лесам,

Этот сон я видел сам!

Русские народные колыбельные: какие животные навещали малышей перед сном? | Культура

Мы не будем их листать и не станем углубляться в терминологические дебри классификаций, концептов и прочих сложностей. Просто вспомним основные образы, использовавшиеся в сюжетах русской традиции.

Уж ты, котенька-коток…

Этот персонаж фольклора был весьма популярен в русских народных колыбельных. А как же: ведь во всяком дому, почитай, водились кошки, и по-свойски им давали поручения и даже сулили плату за их выполнение:

Приди котик ночевать,
Да приди дитятко качать.
А уж я тебе, коту,
За работу заплачу.
Дам кувшин молока
Да дам кусок пирога.
Ешь-то, котик, не кроши
Да больше у меня не проси.

Другой вариант окончания еще интереснее:

Дам кувшинчик молока
Да кусочек пирога,
Белей папыньки
В обе лапыньки.

Котику могли пообещать и другие вещи: шубку, сапожки, — то есть то, что в повседневности нужно ребенку и представляет для него материальную ценность. В детском восприятии это означало, что ради его благополучия старшие готовы заплатить, значит, он им дорог. Фото: Depositphotos

Некоторые сознательные мурлыки действовали, не дожидаясь, когда их попросят:

Котик серенький
Соломку сбирал,
Под головку складал,
Да и Ваню качал.
***
А котики серые,
А хвостики белые,
По улицам бегали,
По улицам бегали,
Сон да дрему сбирали,
Сон да дрему сбирали.

В подобном иносказании деточке передавалась не только идея заботы о нем, но и основы бескорыстия, поскольку персонажи действовали во благо ближнего, что называется, «по движению души». Известно, что время засыпания — самое благое для усвоения информации, и оно использовалось веками накопленной народной мудростью для передачи важнейших устоев жизненного уклада рода.

Часто сравнивались постельки детские с теми, что якобы имелись у котика. При этом оказывалось, что и колыбелька, и перинка, и одеяльце деточки лучше. Вот, например:

У кота ли, у кота
Колыбелька золота.
У дитяти моего
Есть покраше его.

Это сравнение вовсе не случайно. В развитии младенца имеется период, когда ему совершенно необходимо «иметь все самое лучшее», быть в выигрышном положении по сравнению с другими. Это связано с началом социализации ребенка и осознанием собственной роли в семье как маленького, зависимого человека. Фото: Depositphotos

Очень тонкий психологический момент заключается в том, чтобы помочь детке пройти этот естественный период: не разочаровать и «не перегнуть палку». В колыбельных песенках реализуется некий «виртуальный» перевес в пользу малыша, прочувствование которого избавляет его от требования такового в реалиях жизни. Таким образом, речь идет не о возвеличивании самомнения ребенка, а о том, чтобы он не споткнулся о порожек самооценки.

Прилетели гуленьки…

Гуленьки, то есть голуби, в колыбельных песенках обычно прилетают сами, чтобы детке ворковать, его качать да величать. Они устраиваются непосредственно рядом с ребенком («Сели к Ване в люленьку», «Сели в изголовьце», «Сели гули на кровать»). Если же самостоятельно птички не додумались, что надо явиться, то их призывают словами:

Люли, люли, люленьки,
Где вы, где вы, гуленьки?

В колыбельных песнях с подобным сюжетом расслабляюще действует обилие мягких звуков, вместе с многократными рефренами-повторами они успокаивают и умиротворяют малыша. Фото: Depositphotos

Но иногда голубиный сюжет более развернут и предусматривает птичью беседу, в которой выражается еще большая забота о дитятке:

…Стали думать да гадать,
Чем Ванюшеньку питать.
Один гуля говорит:
 — Надо кашки сварить.
Другой гуля говорит:
 — Надо Ванюшу покормить.
Третий гуля говорит:
 — Надо байки уложить,
Побаюкать, покачать,
Будет Ваня крепко спать.

Разговорчивые гули располагались подальше от малыша, чаще всего — на воротах, где вели беседу о разных вкусностях, а уж потом — для воркования — перебирались поближе:

Люли-люли-люли,
Прилетели гули.
Сели на воротцах
В красных чеботцах.

Стали гули говорить,
Чем бы Машу накормить.
Сахарком да медком,
Сладким пряничком.

Сладким пряником,
Конопляником.
Коровку подоим,
Молочком напоим.

Сели наши гули
К Машиной люли.
Стали гули ворковать,
Стала Маша засыпать.

Фото: Depositphotos

Кроме гуленек, могли навестить детку и другие птицы, например, грачи или журавли. Что характерно, они тоже усаживались на воротах, но, в отличие от голубей, дальше их не допускали:

Прилетели к нам грачи,
Прилетели, поглядели,
На ворота наши сели.
Ворота-то скрип, скрип,
А сынишка спит, спит.
А-а-а-а-а-а-а-а,
А Ванюша спит, спит.
***
Ай, люли-люли-люли,
Прилетели журавли,
Прилетели журавли —
Сказку Маше принесли.
Журавли-то мохноноги
Не нашли пути-дороги.
Они сели на ворота,
А ворота скрип-скрип.
Не будите у нас Машу,
У нас Маша спит-спит.

Фото: Depositphotos

В колыбельных сюжетах с птицами, так же как и с котиками, просматриваются явные психологизмы. В частности, нельзя не заметить настрой на восприятие:

  • зрительное (упоминание красных чеботц, наших ворот и т. п., рассчитанного как раз на него),
  • слуховое (помимо самого напева, в текстах присутствуют воркование гуленек, выразительно повторяемый скрип ворот),
  • кинестетическое (сладкий пряничек, мохноногие журавли).

В сочетании с мерным покачиванием люльки, поскрипыванием шеста и напевом родного голоса это создавало уникальную психологическую атмосферу.

Заюшки и горностаюшки…

Зайки тоже, как считалось, могли наведаться перед сном к ребенку, чтобы порадовать. Вот, например:

Ой, баюшки, баюшки,
В огороде заюшки
Травочку щипают,
Марину забавляют.

Фото: Depositphotos

Заметьте, в этом сюжете длинноухие гости равнодушны к капусте либо морковке и довольствуются травочкой, а значит, никакого урона хозяйству не наносят. Правда, в другом варианте этого же сюжета у них роль иная:

Лю-лю, лю-лю, баиньки,
Да в огороде заиньки,
Зайки травку едят,
Детям спать велят.

Иногда они могли и небылицу рассказать:

А вы, зайцы-заюшки,
А и где вы бегали,
А и где вы прыгали,
А и что вы делали?
А мы бегали в лесу,
Били волка по носу,
Запрягали комара
Спи, сестренка, спать пора!

Признаюсь, я когда-то своей дочке тоже пела, как прибежали заюшки к маленькой Натальюшке, как они стали девочку качать, тихо песню напевать и даже сказку сочинять. Колыбельная — это такая незатейливая песенка, которая, тем не менее, создает неповторимо трогательную общность взрослого или старшего с ребенком, наполняет его ощущением любви и безопасности. Фото: Depositphotos

В баюканье детей участвовали даже горностаи, которые готовы были стать в будущем гидами их в лесном царстве:

Баюшки-баюшки,
Скакали горностаюшки.
Прискакали к колыбели
И на Ваню поглядели.
И сказал горностай:
«Поскорее подрастай!
Я к себе тебя снесу,
Покажу тебе в лесу
И волчонка, и зайчонка,
И в болоте лягушонка,
И на елке кукушонка,
И под елкою лису.

Любопытно, как в баюкающих напевах удавалось создавать красочные картинки, почти не используя прилагательных. Сюжеты с заюшками — горностаюшками весьма наглядно это демонстрируют. И в этом тоже был заложен смысл: маленький ребенок гораздо восприимчивее к существительным и глаголам, поскольку они отражают предмет и действие. Вот насколько непросты незатейливые песенки.

Придет серенький волчок…

Фото: Depositphotos

Пожалуй, при всей своей непритязательности это самый сложный сюжет. На первый взгляд, речь идет о том, чтобы застращать деточку. Мало того, что схватит, так еще и утащит во лесок, под ракитовый (за малиновый) кусток. Но когда это напевают младенцу, то он смысл слов не разбирает, а улавливает лишь мелодию. Если же укладывают ребенка чуть постарше, то образ волчка серенького призван для того, чтобы он замер, не ворочался и не крутился (при этом, заметьте, не говорится о волчище зубастом, персонаж упоминается в уменьшительно-ласкательной форме), а вслед за этим напряжение снимается завершающими словами:

1. К нам волчок не ходи, нашу Машу не буди (идея защиты).
2. Кустик затрясется, детка засмеется (то есть ничего страшного не произойдет).
3. Там птички поют, тебе спать не дадут (тоже разрядка, ведь даже не птицы, а птички поют, что бывает только в светлый ясный день).
4. А малинка упадет, прямо Катеньке в рот (вкусная ягодка легко развеивает страхи).
5. А там бабушка живет и калачики печет, и детишкам продает, а Ванюше так дает (выигрышное положение ребенка по сравнению с другими). Фото: Depositphotos

… Да, много разных гостей могло наведаться к засыпающему ребенку. А почему столько персонажей-животных? Во-первых, они должны были уберечь его от темных сил, призвать здоровье и удачу. Считалось особенно важным передать малышу символическую защиту при укладывании, поскольку, по традиционным верованиям, душа его во сне могла общаться с зооморфными духами.

Кроме того, по славянскому мировоззрению, душа ребенка, недавно пришедшая в земной мир из Ирии — райского места, во сне путешествует туда же. В этом пути, чтобы не заблудиться (т.е. чтобы ребенок не умер во сне) и донести привет от предков до дома, ему нужны были проводники.

Вот почему не бычок и не барашек, а птицы (гуленьки, грачи, журавли), заюшки, котики и даже серенький волчок выбирались для русских колыбельных, — именно эти персонажи были связаны с переходом души в иной мир и могли сопровождать ее в походе туда и обратно, обеспечивая безопасность.

Не было случайного выбора у наших предков ни в чем, а уж в отношении воспитания ребенка — и подавно. Фото: Depositphotos

Спокойные игры перед сном для детей

14.03.2016

0

Большим вопросом для родителей часто становится: как провести время перед сном, чтобы не взбудоражить ребенка, а наоборот помочь ему подготовиться ко сну. Мы хотим дать вам важные рекомендации, а также предложить несколько спокойных игр, в которые вы можете поиграть с вашими малышами перед сном, до проведения ритуала укладывания.

 

 

Итак, во-первых, все предлагаемые игры можно проводить, приглушив свет, ведь мы знаем, что мелатонин – гормон сна, лучше образуется именно в темноте, а свет и различные электронные устройства, типа: телевизор, ноутбук, планшет, телефон – разрушают его. Исключите перед сном просмотр мультфильмов,  а лучше включите спокойную музыку и поиграйте с малышом на ковре рядом с его кроваткой.

Во что поиграть с малышом от полугода до полутора лет?

Особенностью игр  малышей до года является, во-первых, повторяемость и постепенная усложняемость игры, а также гораздо большее участие взрослого, чем самого ребенка. Акцент в играх делаем на визуальном восприятии и простых словах, которые малыш учится повторять.

  1. Покажи где? Разглядываем куклу или мягкую игрушку, обращая внимание на мелкие детали: глазки, ушки, носик, пальчики, показываем на игрушке и на малыше, пусть и малыш отвечает на вопросы и показывает, где носик или глазки на кукле или на маме.

  2. Поиск игрушек. Насыпаем в глубокую миску крупную крупу, например, перловку или рис, и прячем в ней несколько мелких игрушек. Предлагаем малышу их найти и достать.

  3. Складываем в коробку: выберите много мелких игрушек, погремушек кубиков и попросите малыша положить все игрушки в коробку. Можно коробку заменить кастрюлей и складывать в нее, например, ложки (чтобы игра была потише — предложите ребенку пластиковые ложки). А можно наоборот посадить ребенка в большую коробку, наполнив ее всевозможными мягкими игрушками и его одеждой и наблюдать, как он с упоением будет все оттуда выбрасывать.

  4. Игра с дуршлагом. Возьмите обыкновенный дуршлаг или форму-пароварка из мультиварки и предложите малышу просовывать в дырочки спагетти или пластмассовые трубочки для сока. Подойдет и просто бутылка, в горлышко которой можно просунуть, например, пуговицу или макароны. Обязательно находитесь рядом с малышом, чтобы он не пробовал на вкус мелкие детали игры.

  5. Из игр с игрушками очень хорошо подойдут всевозможные пирамидки или стаканчики, которые можно вкладывать один в другой, а затем доставать, кубики, чтобы строить башню, также очень интересно малышу будет, например, открывать матрешку и доставать все новую и новую куклу.

Во что поиграть с ребенок 1,5 года – 3 года?

В этом возрасте малыши большие непоседы, которым все интересно, а также любители настоять на своем. Выберите из предлагаемых игр ту, которая больше подойдет вашему ребенку и  при этом не сильно его развеселит.

1. Игра с бумагой. Возьмите старую газету, или просто чистые листы бумаги и покажите ребенку, как можно ее порвать на длинные полоски, на маленькие кусочки, научите малыша делать из скомканной бумаги шар, а из нескольких шаров разного размера можно даже попробовать собрать снеговика. Уборка такой бумаги, тоже может стать своеобразной игрой. Например, мальчик может быть подъемным краном, который должен поднять и сложить все бумажки в ведерко.
2. Укладываем спать. Объясните малышу, что его игрушки тоже очень устали и хотят спать. Поставьте машины отдыхать в гараж, а кукол уложите в кроватки, спойте вместе с малышом колыбельные и пожелайте игрушкам спокойной ночи.

3. Игры в ванной. Купание в ванной часто бывает частью ритуала и на многих малышей теплая вода действует успокаивающе. Предложите ребенку во время купания разные пластмассовые баночки и бутылочки и покажите, как можно переливать воду из одной в другую. Возьмите губку, намочите водой и добавьте немного детского мыла, многим деткам нравится нажимать на губку и видеть, как она пенится.
4. Нарисуй сказку. Берем чистый лист бумаги, и рисуем одновременно рассказывая сказку. Очень интересно получается, например, «Репка» или «Колобок», в зависимости от возраста, ребенок может помогать разукрашивать, рисовать или рассказывать сказку и самостоятельно создавать иллюстрацию на бумаге.
5. Секретная сумка. Возьмите старую сумку, желательно, чтобы у нее было много карманов, которые можно расстегивать, и наполните ее интересными мелкими вещами, например, крупными пуговицами, бусами, маленькими игрушками. Предложите малышу открывать карманы и доставать всякие интересные вещи. Кстати, эта игра подойдет деткам и помладше.

Чем занять перед сном ребенка от 3 лет и старше?

Итак, купание завершено, ребенок одет в пижаму и у нас есть минут 20 перед сном, чтобы тихо провести время: либо уже в кроватке, либо на ковре в детской.

1. Пантомима. Садимся на ковре рядом друг с другом. Мама или папа начинают игру, показывая без слов — пантомимой какое-либо простое движение, например, чистят зубы, моют руки, мешают ложкой, и другие, а малыш должен отгадать, что это за движение, затем ребенок сам может придумать что-то и показать. Конечно, подскажите и помогите ему, если это нужно. 
2. Повтори движение. По аналогии с первой игрой выбираем ведущего, который показывает движения, а все должны за ним повторять, кто не смог точно повторить, тот становится сам ведущим. Чаще всего это будет сам ребенок, и скорее всего, он будет от себя в полном восторге

 3. Запомни игрушку. Выбираем несколько мелких игрушек. Даем ребенку время запомнить, что за игрушки лежали перед ним на ковре, а потом одну убираем. Ребенок старается вспомнить, что за игрушка пропала. Предложите малышу побыть в этой игре и ведущим тоже.
4. Угадай наощупь. Опять же выбираем несколько игрушек, показываем малышу, а затем закрываем их тканью и предлагаем ему на ощупь угадать, что же он взял в руку. Обязательно попробуйте отгадать игрушку и сами. Если отгадал, то игрушку забираешь, выиграл тот, у кого в конце игры больше всего игрушек.
5. Ну, и конечно, всевозможные: пазлы, конструкторы, раскраски — все, что требует спокойного нахождения на одном месте и сосредоточения.

Пусть время перед сном станет особенным для всей вашей семьи, а сон вашего малыша будет спокойным.

 


Спокойное «Выключение» и активное «Включение»

Каждый малыш нуждается в подходящем именно ему режиме сна и бодрствования. Состояние «сон – бодрствование» регулируется гормонами, которые выделяются циклично и запускаются светом утреннего восхода. Во время пика этих гормонов общая температура тела снижается, процессы в организме замедляются таким образом, чтобы организму было легче и уснуть и проспать подольше. Качество сна в эти периоды выше, и мозг использует это время с максимальной пользой.

Учёные смогли определить временные рамки наибольшей концентрации этих гормонов у нас в крови. Идеальное окно для утреннего сна малышей – 08:30–09:00, лучшее время для начала обеденного сна – 12:30–13:00, а промежуток между 18 и 20 часами вечера – биологически корректное время отхода ко сну.

Но говорить об этом легко, а вот на деле вовремя уложить и вовремя разбудить малыша — порой настоящее испытание. Давайте разберёмся, как упростить себе и малышу жизнь.

Спокойной ночи, сладких снов

Бывает, что малышу сложно заснуть, а родителям не менее тяжело уложить кроху спать. Но эти трудности решаются — просто следуйте нашим советам.

Все дети нуждаются в режиме и порядке. Знание того, что ожидает их дальше, даёт им чувство защищённости, комфорта и возможность подготовиться к смене деятельности.

Для спокойного «выключения»

  • Малышу поможет расслабиться спокойное вечернее купание в теплой ванне с добавлением настоя успокаивающих трав: мяты, хвои, лаванды, пустырника, мелиссы. После купания дайте ему ночную кашку ФрутоНяня, чтобы он спокойно спал всю ночь и уложить в кроватку.
  • Синхронизируйте дыхание, чтобы малыш смог расслабиться. Для этого положите свою руку на малыша и старайтесь дышать в его ритме. Постепенно снижайте темп и углубляйте вдохи и выдохи. Малыш поймет, что ваше дыхание спокойное, начнёт неосознанно подстраиваться под вас, расслабится и заснет.
  • Если малыши недостаточно поспали днем, к вечеру они быстрее устают и становятся раздражительнее. В результате из-за повышенного уровня гормонов стресса малышам сложно успокоиться и заснуть, а их сон становится поверхностным, не дающим полноценного отдыха. Поэтому для спокойного ночного сна малышам необходимо хорошо поспать днем, а перед тем как укладывать малыша спать ночью, предложите ему кашку ФрутоНяня «Перед Сном». Она содержит злаки, которые обладают длительным эффектом насыщения, обеспечивая спокойный сон малыша.
  • Не стоит играть с малышом в активные игры перед сном. Старайтесь вечером переходить на более спокойный режим, готовя малыша ко сну. Можно предложить малышу, почитать, послушать спокойную музыку. Попробуйте включить малышу успокаивающие природные звуки: шелест листы или шум дождя.
  • Детям важно соблюдать режим дня и засыпать днем и ночью в одно и то же врем. Рутина для младенцев создает ощущение безопасности. Если малыша уложить позже обычного, он будет спать беспокойно, просыпаться и не сможет хорошо отдохнуть. Поэтому советуем отказать от гибкого режима, чтобы вы смогли привыкнуть к четкому распорядку. Это поможет хорошо восстановить силу малышу и его родителям.
  • Для хорошего сна существует правило трех «Т»: темнота, тишина, температура. Начните подготовку ко сну с проветривания комнаты. В душной и жаркой комнате ребенку будет сложно уснуть. Поэтому малыши легко засыпают на свежем воздухе, когда легко дышится. Оптимальная температура в комнате должна быть 20-22 градуса.

Проснулись — потянулись

Дневной сон у малышей важен для их роста и развития, а также позволяет отдохнуть, чтобы лучше воспринимать новую информацию, поэтому мамам рекомендуется делать отдых ребёнка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

Для активного «включения»

  • Постарайтесь расположить кроватку малыша с солнечной стороны. Солнечный свет прекращает выработку мелатонина и поможет малышам быстрее перейти к бодрствованию. А в зимнее время вы можете имитировать восход солнца с помощью освещения. Например, можно постепенно увеличивать яркость лампы или поочередно включать сначала настольную лампу или торшер и только потом основное освещение.
  • Чтобы быстрее проснуться и зарядиться энергией — начните утро с небольшой гимнастики или легкого массажа. Погладьте спинку, животик, разомните ручки и ножки, разводя их в стороны, сгибая и разгибая. Дети постарше могут делать зарядку вместе с мамой под бодрую утреннюю музыку.
  • Придумайте свой собственный утренний ритуал, который будет помогать просыпаться. Например, заведите вымышленного персонажа, который будет оставлять для малыша сюрпризы к завтраку. Малыш будет проспаться с предвкушением чего-то приятного.
  • Будет хорошо, если сам процесс пробуждения будет проходить медленно и спокойно. Утром ласково погладьте малыша по голове, тихонько позовите или тихо включите ему приятную музыку.
  • Когда малыш уже встал, но все еще остается сонным, спойте вместе с ним утреннюю песенку про прощание со сном. Песенка должна быть бойкой, заводной, например: «Я проснулся! Я умылся! Я обулся и взбодрился!» Во время песенки можно прыгать, корчить рожицы вместе с малышом.
  • Малышу проще проснуться в хорошем настроении, если он заранее знает, что на утро его ждет вкусный и полезный завтрак. Например, питательная злаковая кашка ФрутоНяня «Я проснулся» с йогуртом со вкусом фруктов или ягод. Она содержит злаки, которые обладают длительным эффектом насыщения, обеспечивая малыша энергией с самого утра.

Аудио сказки на ночь для детей 🌙 слушать онлайн бесплатно

Отличительной особенностью сказок на ночь является их небольшая продолжительность и счастливый конец. Счастливый финал очень важен в детских сказках перед сном, ведь если, например, ребенок послушает сказку Стойкий оловянный солдатик, в конце которой главные герои сгорают в камине, то он будет очень переживать за них и будет плохо спать. Поэтому в этом разделе представлены только добрые сказки на ночь для детей, которые вы можете слушать онлайн бесплатно в хорошем качестве MP3 без остановки.

Для новорожденных вместо сказок перед сном подойдет прослушивание белого шума.

Ниже представлены несколько плейлистов с тематически подобранными сказками.

1) Сказки перед сном от клоуна Баниласки

Ниже представлены сказки перед сном от Баниласки, веселого клоуна, рассказывающего детям различные истории. У него много различных истории, но здесь можно послушать сказки из раздела «Перед сном». Озвучивает красавица, спортсменка и комсомолка Наталья Варлей. Подходит для детей 2-5 лет.

2) Русские народные сказки

Эти проверенные временем русские народные сказки слушали перед сном многие поколения. Они не теряют актуальности даже сейчас, ведь тема взаимоотношений не имеет срока давности.  Сказки отсортированы про продолжительности от самых коротких к длинным. Подходит детям от 2 до 7 лет.

3) Короткие сказки Чуковского перед сном

По отзывам родителей, дети любят определенные аудиосказки Чуковского. Они их готовы слушать каждый день, например Путаницу или Айболит. Подходит для детей 2-4 лет.

4) «Денискины рассказы» Драгунского для школьников 1-5 класса

Удивительно интересные рассказы из жизни мальчика Дениса Кораблёва помогут не только получить удовольствие от прослушивания, но и дадут воспитательный эффект, именно за это ценятся произведения Драгунского. Здесь представлена только часть рассказов — самые популярные. Все 60 историй можно послушать в аудиокниге «Денискины рассказы».

5) Детские песенки на ночь

Ниже можно послушать детские песенки на ночь. Подходит для детей от 2 до 7 лет, а также взрослым, ностальгирующим по детству 😉 

Больше песен на ночь для младенцев есть в разделе колыбельные для малышей.

6) Другие сказки и рассказы на ночь

Не нужно объяснять для чего нужны аудиосказки на ночь, ведь многие современные родители в детстве сами засыпали под русские народные аудиосказки на советских пластинках. Кстати, сейчас, несмотря на обилие современных сонных сказок и мультиков, самыми популярными все равно остаются произведения 18-20 веков.

На этой странице вы можете послушать добрые сказки для сна, короткие, длинные (но не слишком долгие), для самых маленьких — для малышей, для детей дошкольного возраста до 7 лет, для других возрастов 3,4,5 и 6 лет, а также для более взрослых детишек 8, 9 и 10 лет. Как правило, сказки озвучивают профессиональные актеры, чтобы полностью погрузить детей в атмосферу сказки. Чуть реже текст читают сами авторы, например Корней Чуковский, который очень выразительно и с душой озвучивает свои аудиокниги. Для тех ребят, кому будет мало одной сказки — можно поставить сразу несколько сказок без перерыва.

Желаем вам и вашим детям приятного доброго сна!)

Лучший ритуал перед сном для лучшего сна ребенка

Когда приходит время ложиться спать, вы, вероятно, не просто ложитесь в постель в той одежде, в которой носили весь день, и выключите свет. Осознаете вы это или нет, вы следуете рутине: чистите зубы, умываетесь, переодеваетесь в пижаму и, возможно, немного читаете перед отбоем. Как и вы, ваш ребенок может извлечь пользу из последовательного и предсказуемого режима сна.

Распорядок дня перед сном сигнализирует вашему малышу, что пора успокоиться и лечь спать.Лучшая рутина соответствует расписанию вашей семьи и может выполняться последовательно, переходя от напряженного дня к спокойной ночи. Эти моменты могут стать самыми уютными и спокойными, которые вы проводите с ребенком каждый день.

Когда начинать приучать ребенка ко сну?

Не заставляйте себя навязывать режим сна, как только вы вернетесь домой из больницы с новорожденным. В конце концов, он должен оправиться от усилий родиться — и вы тоже! Кроме того, у новорожденных недостаточно чувства дня и ночи, чтобы иметь какие-либо предсказуемые закономерности.

Но когда вашему ребенку исполнится от 6 до 8 недель, вы можете попробовать ввести режим сна. Сначала оно должно быть очень коротким — может быть, просто приятное кормление и краткое чтение соответствующей возрасту книги.

Почему важен режим сна ребенка

Режим сна укрепляет естественные циркадные ритмы детей, помогая научить их различать день и ночь. Позже ритуал отхода ко сну помогает малышу замедлить темп и мысленно подготовиться ко сну.

Регулярный ритуал отхода ко сну создает ощущение комфорта, которое может быть особенно полезным во время пробных периодов сна для вас и вашего ребенка, например, когда вы тренируетесь спать (вы можете попробовать это в возрасте от 4 до 6 месяцев) или когда ваш ребенок переживает регрессию сна.

Постоянный режим сна помогает:

  • Ребенок засыпает.  Успокаивающий ритуал перед сном, который следует предсказуемой схеме каждую ночь, предупреждает вашего ребенка о том, что пора успокоиться и готовиться ко сну, что, в свою очередь, помогает ему заснуть.
  • Подготовьте ребенка к хорошему сну на всю жизнь. Регрессия сна, когда младенцам трудно заснуть или спать, является нормальным явлением в течение первого года жизни и позже. Распорядок дня перед сном обеспечивает комфорт, который может помочь вашему ребенку пройти через эти фазы.
  • Вам расслабиться.  Распорядок дня перед сном — это прекрасный способ сблизиться с малышом в конце долгого дня, и он может сделать вечера более расслабляющими для вас.

Сон, несомненно, является одной из самых больших проблем первого года жизни вашего ребенка. Но установление режима отхода ко сну на раннем этапе поможет и вам, и вашему ребенку спать крепче на долгие годы.

Лучший режим отхода ко сну для ребенка

Не существует универсального режима отхода ко сну, подходящего для каждого ребенка.Постарайтесь проявить гибкость и найти то, что подходит и вам, и вашему ребенку. Вот пример распорядка перед сном, который работает во многих семьях:

  • Кормление с объятиями. Ночной колпак наполняет бак вашего ребенка перед наступающей ночью. Если у него есть зубы, почистите их (и протрите ему десны), когда закончите. И если ваш ребенок склонен засыпать во время кормления, увеличьте эту часть распорядка до купания.
  • Книги. Сядьте в свой планер или кресло-качалку и почитайте любимую книгу тихим, спокойным голосом.
  • Нежный детский массаж. Исследования показывают, что младенцы, которые растираются перед сном, вырабатывают больше гормона мелатонина, который помогает им заснуть.
  • Успокаивающая ванна.  Теплая вода вызывает сонливость. Попробуйте добавить мягкое мыло или лосьон с ромашкой или лавандой во время купания вашего ребенка, чтобы получить дополнительное расслабление. Однако Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует купать новорожденных и младенцев каждую ночь, потому что это может высушить их нежную и чувствительную кожу.
  • Колыбельные. Мягкая песня или колыбельная настраивает на сон. Приберегите щекотливого монстра и другие более грубые игры до утра.
  • Белый шум. Матка — довольно шумное место между вашим дыханием и бульканьем в животе, поэтому многие младенцы находят белый шум или музыкальный мобиль успокаивающим перед сном.
  • Несколько напутственных слов. Перед тем, как выйти из комнаты, скажите ребенку несколько утешительных, предсказуемых слов, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя», погладив его по щеке и поцеловав в голову.

Советы по установлению режима сна ребенка

Правильно рассчитывайте время

Ведите журнал режимов сна вашего ребенка, отмечая самую продолжительную часть сна в течение ночи. Помните, вам повезет, если ваш ребенок будет спать пять или шесть часов подряд в первые месяцы жизни. Узнайте сигналы сна вашего ребенка, которые часто включают в себя протирание глаз или зевоту, так как вы захотите уложить ребенка спать, когда он сонный, но не переутомленный.

Как только вы приблизительно поймете, когда ваш ребенок спит дольше всего ночью, постарайтесь запланировать ритуал перед сном примерно за 30–45 минут до его естественного времени отхода ко сну.Например, если он склонен спать дольше всего с 20:00 до 20:00. до 1 часа ночи, начните ложиться спать около 19:15 или 19:30.

Уложите ребенка спать в одном и том же месте

Большинство детей иногда засыпают в колясках или автокреслах. Просто старайтесь постоянно укладывать ребенка спать в кроватке примерно в одно и то же время, даже на дневной сон, начиная с двухмесячного возраста. Важно не только помочь ребенку спать крепче, но и снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

С этой целью избегайте планировать дела, когда ребенок спит. Если ваш малыш все-таки заснул в коляске, автокресле или качелях, обязательно переложите его в кроватку как можно скорее.

Создайте правильную атмосферу

Приглушите свет, опустите шторы или задерните шторы, выключите телевизор и уберите телефон, чтобы создать расслабляющую атмосферу.

Попробуйте освоить высадку сонливого ребенка

В конце процедуры укладывания вашего ребенка спать, пока он сонный, но еще не спит.Так он привыкнет засыпать сам, а не на ваших руках.

Это правда, что укладывание сонного ребенка не работает для каждого младенца, но попробовать стоит. Если у вас не получилось в первые несколько раз, продолжайте в том же духе! В конце концов, вы будете вознаграждены, когда ваш ребенок заснет сам по себе.

При необходимости отрегулируйте

В начале распорядок дня перед сном вашего ребенка может просто включать в себя прижимания и колыбельную, за которыми следует тихая сказка на ночь, прежде чем положить ребенка в кроватку на грани сна.

Имейте в виду, что по мере того, как ваш ребенок растет, его потребности будут меняться, поэтому старайтесь быть гибкими и приспосабливаться по мере необходимости. Например, по мере того, как ваш ребенок становится старше, купание перед сном может стать более шумным. В этом случае переместите время принятия ванны на более раннее время, оставив более расслабляющие стратегии, такие как сказка или детский массаж, ближе ко времени сна.

Сохраняйте постоянство

Регулярность является важным компонентом успокаивающего ритуала перед сном. Консистенция порождает комфорт, который помогает убаюкать вашего ребенка и погрузить его в спокойный сон.

Создайте режим более короткого сна

Сокращение ночного режима вашего ребенка для режима дневного сна помогает усилить его сигналы сна, чтобы стимулировать переход в страну грез.

Дневной сон короче, чем ночной сон, поэтому и ваш распорядок дня может быть таким же. Воспользуйтесь ассоциациями сна, которые знает ваш ребенок — рассказом или песней — и включите их в свой распорядок сна.

Укладывание ребенка спать — FamilyEducation

Укладывание ребенка спать

Ватная палочка

В течение большей части первого года вы можете столкнуться с тем, что пустышка доставляет больше хлопот, чем пользы.Если он выпадет у нее изо рта, когда она будет спать или позже, посреди ночи, она, вероятно, не сможет найти его сама. Как вы думаете, кого она позовет на помощь?

Это может помочь разбросать полдюжины пустышек по всей ее кроватке. Если она перевернется на одном из них, это вряд ли потревожит ее сон. Но если она потеряет одну во рту, она сможет найти другую без вашей помощи.

Все остальные элементы вашего распорядка перед сном должны быть направлены на создание спокойной, тихой и счастливой атмосферы.Ваш распорядок перед сном может включать любое из следующего:

  • Долгая прогулка с ребенком после ужина (вашего или ее). Ритмичное движение в коляске может успокоить малыша, а наступление темноты может обернуть занавес дня.
  • Теплая ванна примерно за час до сна. Ванна не только очистит вашего ребенка, но и расслабит его.
  • Переодевание в пижаму. Определенная одежда, которую ваш ребенок носит только перед сном, может помочь ему настроиться на нужный лад.
  • Чтение книг или детских песенок. Чтение простых сборников рассказов или декламация детских песенок позволит вам успокоить малыша своим спокойным голосом.
  • Качание в кресле-качалке; ходьба медленными, покачивающимися движениями; или держите ребенка на руках и делайте нежные ритмичные сгибания коленей. Ритмичные покачивания этих движений могут оказывать на малыша почти гипнотическое воздействие. (Вот почему так много детей засыпают в автокресле или на автоматических качелях.)
  • Перекус перед сном.Если ваш ребенок ест твердую пищу, перекус, особенно содержащий смесь, молоко или другой белок, поможет заполнить желудок вашего ребенка.
  • Уход за больными или кормление из бутылочки перед сном. Полный желудок часто может вызвать сонливость. (Только подумайте, как вы себя чувствуете после ужина в честь Дня Благодарения.)
  • Музыка. Ваше собственное пение, кассета или компакт-диск с колыбельными (или песнями в стиле фолк-рок или кантри) могут унести вашего ребенка в страну грез. Не стесняйтесь петь своему ребенку. Даже если у вас нет слуха, ей будет приятно услышать, как вы ей поете.
  • Предметы комфорта или переходные предметы. Мягкое одеяло, любимая мягкая игрушка или что-то, что успокаивает ребенка, должно оставаться с ним в кроватке.
  • Массаж. Короткий и нежный массаж в постели или ласковые ласки помогут расслабить тело и разум вашего ребенка.
  • Отсос. Дайте ребенку соску или направьте его к большому пальцу, чтобы он успокоился во время сосания.
  • Спокойной ночи. Нежные напутствия, сопровождаемые объятиями и поцелуями, могут закончить ваше тихое время на успокаивающей ноте.Возможно, вы также захотите побудить ребенка «пожелать спокойной ночи» (обнять, помахать рукой и/или поцеловать) и вам. Она также может пожелать спокойной ночи нескольким мягким игрушкам, куклам и другим предметам (а-ля Спокойной ночи, Луна ).

Выберите несколько из этих предложений (или добавьте несколько своих) и составьте на их основе ритуал отхода ко сну. Держите его простым и успокаивающим. Помните, что вы будете делать это каждую ночь в течение месяцев или даже лет.

Пассивное курение (для родителей) — Nemours KidsHealth

О вреде курения известно давно.Но эксперты предупреждают, что вдыхание чужого пассивного курения также опасно для здоровья.

Что такое пассивное курение?

Пассивное курение представляет собой смесь:

  • дым, исходящий от горящего кончика сигареты или сигары, называемый побочным дымом
  • дым, который выдыхает курильщик, называемый основным дымом

Пассивное курение, вдыхаемое некурящими, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. На самом деле, это почти так же опасно, как если бы они сами были курильщиками.

Каковы риски пассивного курения?

Курильщики, может быть, и не хотят подвергать окружающих опасности, но они это делают. Пассивное курение содержит более 7000 химических веществ, многие из которых могут вызывать рак или болезни сердца.

У детей вдыхание пассивного курения может вызвать:

Дети, которые курят, также могут:

  • пропускают больше школьных дней, чем дети, которые не курят пассивно
  • имеют проблемы со спортом или физической активностью

Пассивное курение также связано с СВДС (синдромом внезапной детской смерти).

В более позднем возрасте дети, подвергающиеся пассивному курению, могут подвергаться риску:

И дети, которые растут в доме, где родители курят, также с большей вероятностью станут курильщиками.

Как родители могут защитить детей от пассивного курения?

Сейчас курильщиков меньше, чем в прошлые годы. Однако есть вероятность, что кто-то из вашей семьи или кто-то из ваших знакомых все еще курит. Но детям вредно дышать табачным дымом. Даже случайное или кратковременное воздействие может сказаться на организме.

Эти два правила помогут защитить ваших детей (и вас самих!) от пассивного курения:

  1. Не курить в доме: Курильщики должны выходить на улицу, подальше от других людей, особенно детей и беременных женщин. Дым задерживается в воздухе через несколько часов после того, как сигареты потушены. Таким образом, даже если кто-то курит в комнате в одиночестве, другие люди в конечном итоге тоже вдыхают этот дым.

    Дым также прилипает к людям и их одежде, мебели, игрушкам и коврам. Этот «табачный дым» нельзя легко смыть водой с мылом.Дети, которые прикасаются к поверхностям с дымом из третьих рук, впитывают опасные химические вещества через кожу и вдыхают их в легкие. Курильщики должны вымыть руки и переодеться после курения, прежде чем брать на руки или обнимать детей.

  2. Не курить в машине вместе с другими людьми: Даже выдувание дыма в окно практически не снижает воздействия дыма.

Также не стесняйтесь сообщить об этом, если кто-то курит рядом с вашим ребенком. Вежливо попросите человека не делать этого, но будьте готовы отойти от курильщика, если вам станет некомфортно.

Если вы курите, постарайтесь бросить. Если в вашей семье есть другие курильщики, предложите им поддержку и поддержку, чтобы помочь им бросить эту привычку. Бросить курить нелегко, потому что курение вызывает сильную зависимость. Но существует множество групп поддержки, и программы по борьбе с табаком могут помочь людям бросить курить. Вы также можете найти информацию и помощь онлайн по телефону:

Правила поведения перед сном для детей: что нужно и чего нельзя делать

Независимо от того, есть ли у вас младенец, малыш, детсадовец или подросток, практические стратегии дисциплины и хороший распорядок перед сном могут стать разницей между хорошими привычками сна и множеством бессонных ночей.Существуют десятки книг о детях и проблемах со сном, от книги доктора Фербера «Решите проблемы со сном вашего ребенка» до книги Элизабет Пэнтли «Решение сна без слез».

Несмотря на то, что все они используют разные методы, большинство из этих экспертов по воспитанию детей считают, что правильный распорядок перед сном является ключом к хорошему ночному сну. Американская академия педиатрии в своей книге «Путеводитель по сну вашего ребенка» пишет, что «практически невозможно переоценить важность спокойного, упорядоченного режима сна».

Настройка режима сна

Распорядок дня перед сном включает в себя все, что вы делаете со своим младенцем или ребенком непосредственно перед тем, как уложить его спать, например, принятие ванны, последнюю смену подгузника, надевание пижамы и чтение сказки на ночь.

Цель хорошего режима сна состоит в том, чтобы ваш ребенок заснул сам по себе, без того, чтобы его укачивали, смотрели телевизор или вы лежали рядом с ним. Таким образом, если они проснутся позже, они смогут снова заснуть, не нуждаясь в дополнительной помощи.

Если ваш ребенок ассоциирует засыпание с укачиванием, например, если он проснется посреди ночи, он, скорее всего, не сможет снова заснуть, если вы его не укачиваете.

Правила поведения перед сном, что можно и чего нельзя делать

Не существует единственно правильного способа установить режим сна.Некоторым детям нравится слушать сказку на ночь, другие могут захотеть поговорить о своем дне, а некоторые просто хотят помолиться и пойти спать. Пока ваш ребенок легко засыпает и спит всю ночь, ваш режим сна, вероятно, работает хорошо.

Дос перед сном

При разработке режима сна важно:

  • Будьте последовательны . Ваш режим отхода ко сну может меняться со временем, когда ваш ребенок становится старше, но он должен быть достаточно постоянным изо дня в день, начинаться в одно и то же время и идти в одном и том же порядке.Например, режим отхода ко сну малыша может начинаться в 18:30. и включает в себя ванну, надевание пижамы, чтение нескольких сказок на ночь, укладывание в постель и последнее спокойной ночи.
  • Включая гигиену полости рта . Независимо от того, чистите ли вы десны вашего ребенка или напоминаете своему старшему ребенку чистить зубы щеткой и пользоваться зубной нитью, правильная гигиена полости рта — это хорошая привычка, которую следует включать в распорядок сна вашего ребенка каждую ночь.
  • Держите его достаточно коротким . Хороший распорядок перед сном, вероятно, будет длиться от 10 до 15 минут или немного дольше, если вы включите ванну.
  • Сделать по возрасту . Режим сна вашего ребенка со временем изменится. Например, в то время как ожидается, что новорожденный или ребенок младшего возраста засыпает, кормя грудью или выпивая смесь из бутылочки, вы можете попробовать начать укладывать ребенка спать, пока он сонный, но все еще бодрствовать, когда ему исполнится четыре или пять месяцев.
  • Предложите несколько вариантов . Ваш ребенок не может выбирать, когда ложиться спать или как долго будет длиться распорядок дня, но вы можете позволить ему немного контролировать свой распорядок перед сном, позволяя ему выбирать между двумя парами пижамы и выбирать, например, какие книги читать.
  • Напомните детям сходить в туалет . Это особенно важно для детей младшего возраста, у которых еще есть проблемы с ночным недержанием мочи.
  • Начать раньше . Гораздо проще начать правильно ложиться спать, когда ваш ребенок маленький, чем пытаться изменить плохой режим сна, когда у вас есть малыш или дошкольник, который еще плохо спит.
  • Поймите, немного поплакать можно . Некоторые дети плачут в течение нескольких минут, когда ложатся спать или просыпаются среди ночи.Это может быть нормально, если они быстро успокаиваются, и вам удобно позволять им плакать в течение нескольких минут. Имейте в виду, что даже метод Фербера не предлагает просто позволить детям плакать всю ночь.
  • Сделайте комнату темной, но не слишком темной . Затемняющие шторы могут быть полезны для того, чтобы сделать спальню вашего ребенка достаточно темной, чтобы способствовать сну (особенно летом, когда перед сном все еще светло). Затемненные шторы также могут помочь вашему ребенку немного дольше спать по утрам.Но так как немногие дети любят спать в темноте, приглушенный ночник пригодится. Просто убедитесь, что он не слишком яркий.
  • Использовать объект безопасности . Предмет безопасности, такой как мягкая игрушка или одеяло, может быть важной частью хорошего режима сна, но только для детей от года и старше. Такие предметы небезопасны для сна младенцев.

Нельзя перед сном

Точно так же, как есть много правильных способов вести здоровый образ жизни перед сном, есть и неправильные способы и вещи, которых следует избегать.

  • Разрешить стимулирующие действия перед сном . Особенно, если у вашего ребенка проблемы с засыпанием, вам следует прекратить стимулирующие действия, такие как видеоигры или просмотр телевизора, за 30–60 минут до сна.
  • Предположим, что ваш ребенок перерастет привычки плохого сна . К сожалению, если ничего не предпринимать, многие дети, у которых есть проблемы со сном в младенческом и раннем возрасте, продолжают плохо спать даже после того, как пойдут в школу. Чем раньше вы исправите привычки вашего ребенка, связанные со сном, включая правильный режим сна, тем лучше.
  • Создание ассоциаций плохого сна . Растирание спины вашего ребенка, пока он не заснет, прослушивание музыки или включенный телевизор могут означать, что вашему ребенку понадобится помощь, если он позже проснется. И нет, просто включить телевизор или музыку на всю ночь не получится. Если ваш ребенок проснется, он все равно будет звать вас и нуждаться в вашей помощи, чтобы снова заснуть.
  • Вытащить . Установите границы и будьте последовательны. Если вы не будете осторожны, ваш ребенок будет затягивать ваш ритуал отхода ко сну неоднократными призывами выпить, перекусить или сходить в туалет.Старайтесь придерживаться своего первоначального времени сна.
  • Дайте кофеин перед сном . Имейте в виду, что кофеин может быть скрытым ингредиентом не только в газированных напитках и чае, но и в других продуктах, таких как мороженое со вкусом кофе и шоколад.

Почему ранний отход ко сну важен для младенцев и малышей

Младенцам и детям нужно много спать. На самом деле, к своему второму дню рождения хорошо отдохнувший ребенок спит больше часов, чем бодрствует. Новорожденные следуют нерегулярному графику, но к шести месяцам у большинства детей вырабатывается регулярный цикл сна и бодрствования, зависящий от дневного света или их циркадного ритма.Постоянное раннее время отхода ко сну — единственный способ соблюдать эти внутренние часы и убедиться, что ваш ребенок высыпается. Оказывается, правильное время отхода ко сну имеет множество преимуществ.

Сколько сна нужно моему ребенку?

CDC рекомендует 3-месячным детям спать от 14 до 17 часов в сутки. По мере взросления количество часов сна, которое им необходимо, постепенно уменьшается, но даже в 18 месяцев оно все еще составляет 11-14 часов. В то время как часть этого сна приходит в виде дремоты, большая часть его объединяется в длительный период в течение ночи.

Почему время сна имеет значение?

Несмотря на то, что ребенок может высыпаться в более позднее время, если он «выспался», есть только одна проблема — обычно этого не происходит. Циркадный ритм маленького ребенка естественным образом будит его уже в 6:00 утра. 7:30. Слишком позднее время сна означает, что они все равно проснутся, но с меньшим количеством сна. На самом деле, научно доказано, что дети, придерживающиеся постоянного режима (включая разумное время отхода ко сну), быстрее засыпают и дольше спят.Такие основы сна могут иметь огромное значение для сна вашего ребенка. Точно так же, как дети по своей природе рано встают, у них также есть склонность к сонливости примерно с 7:00 до 20:00. В большинстве случаев, если они ложатся спать тогда, им будет легче заснуть, и в идеале они должны выспаться ночью. Для детей младшего возраста их дневной сон будет компенсировать остаток их сна за 24-часовой период.

Значение окна, вызывающего сонливость

Младенцы и дети младшего возраста переключаются между REM (быстрым движением глаз) и NREM (небыстрым движением глаз).Стадия медленного сна является восстановительной, в то время как цикл быстрого сна активен и когда происходят сновидения. Став взрослыми, мы не всегда осознаем, что слегка просыпаемся и вновь успокаиваемся ночью между циклами. Младенцы и дети тоже, и когда они учатся успокаивать себя, они могут снова заснуть, не проснувшись полностью и не плача.

Переутомленному ребенку, который не ложится спать после своего естественного времени сна, будет сложнее успокоиться. Ребенок, способный самостоятельно заснуть перед сном, лучше успокаивается и ночью.

Дети любят рутину

Это хорошо воспринимается учителями и опекунами в классах, а также родителями, которые используют успокаивающий распорядок перед сном. Когда маленький ребенок знает, чего ожидать, он чувствует себя в безопасности. Когда время отхода ко сну каждую ночь в одно и то же время, они знают, что их ждет. Ванна, рассказ, объятия и поцелуй на ночь — довольно распространенный способ обеспечить спокойную обстановку перед сном. Если время отхода ко сну задерживается, эти шаги могут быть пропущены или поспешны, и в результате пропущено окно сонливости, а ребенок может быть не готов ко сну.Если вы хотите установить распорядок дня, это приложение Smart Sleep Coaching от Lumi содержит полную программу видеоуроков в сочетании с инструментами отслеживания в приложении, которые шаг за шагом помогут вам составить распорядок дня, который подходит вашему ребенку, и ты!

Поведенческие и когнитивные связи

В исследовании 18-месячных детей в Японии нейрологическое развитие детей с поздним отходом ко сну (после 22:00) было хуже, чем у детей, которые ложились спать раньше.

В другом исследовании изучались результаты когнитивных тестов семилетних девочек в Великобритании.Они проследили время отхода ко сну с трехлетнего возраста и обнаружили, что дети с нерегулярным временем отхода ко сну набрали значительно меньше баллов.

Это не только психика

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что нарушение циркадных ритмов может повлиять на метаболическое здоровье. Регулярный прием пищи и сон в соответствии со светом и ночью, как правило, помогает регулировать уровень инсулина и глюкозы, а также снижает риск гипертонии.

Имеются также данные, свидетельствующие о связи более позднего отхода ко сну у подростков с более высоким ИМТ.Исследование выявило значительную связь между более поздним средним временем отхода ко сну в течение рабочей недели, даже если исключить такие факторы, как время, проводимое перед экраном, и физические упражнения.

Ранний отход ко сну на пользу всей семье

Установите соответствующее возрасту время отхода ко сну и сосчитайте в обратном порядке, чтобы выяснить, когда должен быть ужин. Затем запланируйте приятную, простую, успокаивающую рутину, чтобы попасть в это сонливое окно. Вскоре вы обнаружите, что ваш ребенок меньше сопротивляется, реже просыпается ночью и с ним легче ладить весь день.

Как только это станет рутиной, это может стать расслабляющим и приятным временем для вас и вашего ребенка, чтобы сблизиться. Мало того, у вас может быть свободное от детей время перед сном.

Статьи по теме:


My Sweet Sleeper — Во сколько мой ребенок должен ложиться спать?

Оказывается, ранний отход ко сну — это не просто привилегия, которая дает вам больше времени для себя в конце долгого дня (хотя это действительно приятная привилегия).

Исследования показали, что некоторым детям необходимо ложиться спать уже в 18:30 или 19:00.И хотя это не означает, что 90 150 всем 90 151 детям нужно так рано ложиться спать, стоит подумать, выиграет ли ваш ребенок от более раннего отхода ко сну.

Когда дети ложатся спать переутомленными, у них может быть ряд различных реакций, большинство из которых негативные. Хотя может показаться, что ваш переутомленный ребенок быстро засыпает из-за полного истощения, это может нанести ущерб его ночному сну и создать цикл, который трудно разорвать. Это связано с тем, что все младенцы/дети имеют естественное окно сна и время бодрствования, которые соответствуют их возрасту.Когда вы укладываете ребенка спать позже, чем его тело может выдержать, на самом деле он не учится засыпать самостоятельно; скорее, они засыпают от полного истощения или, что еще хуже, не могут заснуть из-за чрезмерного возбуждения и переутомления. По этой же причине некоторые дети становятся гиперактивными, когда переутомляются, потому что они пропустили свое надлежащее окно для сна и «поймали другой ветер». Чаще всего это приводит к нервному срыву и битве перед сном.

Давайте посмотрим, почему это происходит (на всякий случай, если вам нужно немного больше убедительности ;)…

Вы, наверное, слышали о гормоне мелатонине (гормоне сонливости), который вырабатывается всеми нами (кроме новорожденных), когда мы засыпаем перед вечером.

Мелатонин работает лучше всего, когда мы чтим наши сигналы сна и позволяем им делать свою работу, помогая нам войти в ночной сон в отдохнувшем состоянии. Как только мы пропускаем окно сна, мелатонин может быть легко подавлен, а наш стимулирующий гормон, вырабатываемый при переутомлении (кортизол), увеличивается. По сути, происходит то, что наше тело переключается в режим «сражайся или беги» вместо того, чтобы успокоиться и заснуть (то, что оно изначально хотело сделать, но теперь будет изо всех сил).

Итак, как мне узнать, ложится ли мой ребенок спать в нужное время?

Ниже вы найдете список рекомендаций по возрасту, основанный на возрасте и стадии развития. Тем не менее, также важно уважать сигналы вашего ребенка о сонливости (эти милые маленькие зевки и потирание глаз служат определенной цели).

Вот наши рекомендации по подходящему времени отхода ко сну в зависимости от возраста (имейте в виду, что нижний диапазон соответствует более молодому возрасту):

  • Новорожденные (0–3.5 месяцев) — 19:30-21:30 (позже, потому что циклы сна новорожденных еще не сформированы и циркадный ритм не влияет на сон)

  • 3,5 — 6 месяцев — 19-20:30

  • 6-12 месяцев — 18-20 часов

  • 12-24 месяца — 18:-19:30

  • 2-10 лет — 19-20:30

    9002 9002 9002 лет :30-9pm

Хотя это наши рекомендации, все дети разные и могут иметь разные потребности в зависимости от их распорядка дня, сна и т. д.Однако я не рекомендую ложиться спать раньше 18:00 или после 20:30 в любом возрасте (за исключением новорожденных). Если ваш ребенок выходит за указанные пределы и у него проблемы со сном ночью или днем, причиной может быть время отхода ко сну!

Для получения информации о дополнительных исследованиях, показывающих преимущества раннего отхода ко сну, ознакомьтесь с нашей статьей о постоянном отходе ко сну. Подводя итог, исследования показали, что дети, которые ложатся спать 90 150 раз раньше, чем 90 151 раз, лучше когнитивно функционируют, реже страдают ожирением в более позднем возрасте и спят в среднем на 78 минут больше каждую ночь.Последнее важно, потому что исследования показывают, что даже 30-60 минут недосыпа за одну ночь могут вызвать трудности с концентрацией внимания.

Независимо от того, во сколько ваш ребенок ложится спать сейчас , никогда не поздно перенести время сна немного раньше. Кроме того, мы надеемся, что это даст вам немного больше времени наедине с вами, родители!

Для получения дополнительных рекомендаций по сну свяжитесь с нами или попробуйте наш курс сна для новорожденных или курс сна для детей от 4 до 12 месяцев.

Статьи по теме:
Вот почему регулярное время отхода ко сну важнее, чем вы думаете
Вот тревожные опасности недосыпания
Вот почему я так строго отношусь к раннему укладыванию ребенка

Связь между питанием и сном для вашего малыша

Знаете ли вы, что то, что ест ваш малыш, влияет на качество его сна? И мы говорим не только об отказе от сахара перед сном.Вот несколько советов и рекомендаций по питанию вашего малыша, которые помогут вам подготовить его к лучшему сну!

После годовалого возраста потребности детей в питании меняются, и легко невольно вызвать проблемы со сном, предлагая неправильную пищу в неподходящее время. Хорошая новость заключается в том, что теперь, когда вы это знаете, вы можете это исправить!

По мере того, как тело вашего ребенка растет и меняется, меняются и его потребности в питании. Есть два основных изменения в диетических потребностях ребенка после его первого дня рождения. Начнем с того, что молоко больше не является основным источником питания, теперь важнее твердая пища.

Во-вторых, можно вводить коровье молоко. Когда вы начнете давать коровье молоко, вы отучите своего малыша от смеси или грудного молока. Но коровье молоко — это не просто замена смеси. Он играет совсем другую роль в рационе малыша, и его нужно предлагать по-новому.

Переход на коровье молоко

Молоко — это напиток, а не заменитель пищи, как молочная смесь. Младенцы дополняют потребление молока (грудного молока или смеси) твердой пищей, 90–150, а малыши – наоборот, 90–151.Молоко теперь сопровождает и обогащает сбалансированное, питательное питание.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему малышу переключиться. Первый шаг к этому переходу — перестать давать молоко в бутылочках. Таким образом, дети будут сосать большое количество молока и наполняться не теми вещами. .

Вместо этого предлагайте чашку (с соломинкой) молока с закусками и воду во время еды. Предложение воды во время еды гарантирует, что он насытится едой, а не молоком, которое необходимо для разнообразия питания, которое оно обеспечивает.

Сколько молока нужно годовалому ребенку?

Вы заметите, что ваш малыш пьет значительно меньше молока после того, как вы перейдете на чашку… и это нормально и полезно для здоровья! Не нужно беспокоиться — это то, что мы хотим. Пусть ваш ребенок будет ориентиром в том, сколько молока он выпивает, пока оно остается между восемью и шестнадцатью унциями в день.

В связи с этим важно не превышать шестнадцать унций молока в день. Это не только может повлиять на сон, но и препятствует усвоению железа.Если ваш малыш выпивает около восьми унций в день, предложите ему другие молочные продукты или полезные жиры, чтобы он соответствовал потребности в шестнадцати унциях.

Помните: полноценные жиры жизненно необходимы развивающемуся мозгу еще на год.

Попрощайтесь с молоком перед сном

После первого дня рождения вашего малыша молоко не должно оставаться частью его ритуала перед сном. Когда вы роняете бутылочку перед сном, нет необходимости заменять ее чем-либо. Молоко перед сном способствует пробуждению среди ночи, и это далеко не идеально.

Есть несколько причин, по которым молоко мешает спать, одна из них — содержание сахара. На самом деле в молоке много сахара — около тринадцати граммов на порцию. Всплеск уровня сахара в крови вызывает гиперактивность, из-за чего ребенку становится труднее расслабиться и заснуть. Позже, когда уровень сахара в крови падает, происходит сбой, который может вызвать ночные пробуждения.

Некоторые люди сообщают, что это может даже вызывать кошмары у маленьких детей.

Грудное вскармливание

Отлучение от грудного вскармливания не является обязательным до достижения ребенком одного года.Можно продолжать, если хотите, потому что грудное молоко естественным образом меняет свой состав по мере того, как ваш малыш взрослеет, и ваш ребенок, естественно, будет потреблять ровно столько, сколько нужно. Вы можете придерживаться только грудного молока или можете предложить коровье молоко в дополнение к нему. Однако, если вы сцеживаете молоко, обязательно роняйте бутылочки.

Уход за ребенком во время сна и в постели может отрицательно сказаться на сне. Сохранение его после завтрака и по крайней мере за сорок пять минут до сна предотвратит любые проблемы со сном. Можно кормить грудью в течение дня по желанию.Уход необходим для питания и установления связи, но не должен быть снотворным.

Правила еды перед сном

Еда, которую ваш малыш ест вечером, влияет на то, насколько хорошо он будет спать. Правильное питание имеет огромное значение для хорошего сна!

Ужин должен быть обильным и плотным. В идеале это будет последний прием пищи за день. Если время отхода ко сну значительно позже времени ужина, некоторым детям все же может понадобиться перекусить вечером.

Обратите внимание на то, что ваш малыш ест за несколько часов до сна.Заканчивайте прием пищи за полтора-два часа до сна, чтобы процесс пищеварения не влиял на сон.

Тщательно проверяйте ингредиенты — избегайте кофеина, красного красителя или сахара, что важно для качества сна. Газировка, сок и шоколад — вот некоторые примеры того, от чего следует держаться подальше. Даже фрукты содержат сахар, и их лучше всего есть в светлое время суток.

Питательные закуски

Будьте еще более бдительны в отношении того, что вы подаете на вечернюю закуску. Это не полноценный прием пищи, а укус, чтобы утолить голод, когда завтрак слишком далеко от ужина.Вечерние закуски должны быть сбалансированы по белку и качественным углеводам. Это могут быть цельнозерновые крекеры с арахисовым маслом, кусочек сыра или ломтик яблока.

Организм наших детей предназначен для работы на питательных продуктах, которые дают им постоянную энергию. Продукты и напитки, которые делают противоположное, как правило, вызывают гиперактивность, а затем вызывают у них чувство голода или дискомфорта. Среди множества других проблем это приводит к проблемам со сном, а это также приводит к более тяжелым дням.Помните, что здоровая, сбалансированная и питательная диета необходима для хорошего отдыха и полных энергии счастливых дней!

Если у вас есть вопросы о сне вашего ребенка и о том, как мы можем помочь, воспользуйтесь бесплатным оценочным звонком.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.