Можно ли спать беременным на правом боку: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Правильный сон во время беременности

Беременность – это удивительный и сложный процесс, который затрагивает весь организм целиком. Гормональная перестройка, увеличение объёма крови и массы тела, неестественное расположение органов из-за роста плода требуют от женщины много энергии. Чтобы восполнить эти затраты беременной обязательно необходимо соблюдать режим отдыха и, в первую очередь, сна.

Правильный сон во время беременности:

  • Длится не менее 8-8,5 часов сна, из которых час может приходиться на дневной отдых.
  • Начинается и заканчивается примерно в одно и то время каждый день.
  • Положение тела не сдавливает живот и кровеносные сосуды — тело не должно затекать к утру.
  • Хорошо проветренное помещение с влажностью не менее 50%.

У большинства женщин сон во время беременности сопряжён с определёнными трудностями. В первом триместре на беременную нападает сонливость, при этом она не может выспаться, даже если спит целый день. Это связано с повышением уровни прогестерона, который вызывает подавленность, раздражительность, общую слабость и даже тревожность. Этот же гормон виновен в ночных подъёмах – прогестерон расслабляет мускулатуру мочевого пузыря, вызывая частые позывы в туалет. В третьем триместре спокойный отдых осложняется физическими неудобствами. Живот становится слишком тяжёлым, а движения ребёнка внутри могут причинять боль.

Почему правильная поза для сна так важна при беременности?

Выбор правильной позы для сна во время беременности помогает улучшить качество сна, а также предотвратить или уменьшить проявление таких неприятных состояний, как отёки, нарушение кровообращения, головные и мышечные боли, аритмия, затруднённое дыхание, а также ухудшение кровоснабжения у ребёнка.

Лучшие позы для сна при беременности, 1 триместр:

  • На спине – в первые месяцы беременности женщина можно спать на спине. Позднее растущая матка начнёт излишне давить на полую вену, что негативно сказывается на состоянии матери и ребёнка, так что, начиная с 15-16 недели от этого положения лучше отказаться.
  • На животе можно спать, пока живот не вышел за пределы лобковой кости, то есть до 11-12 недель.
  • На левом или правом боку – это удобные позы для сна при беременности, которые можно использовать как самостоятельно, так и чередуя с другими. Сон на правом боку также способствует уменьшению симптомов раннего токсикоза беременных.

Позы для сна на поздних сроках беременности:

  • На левом боку – наиболее удобное и приятное положение тела. Подходит для сна в любом триместре. Начиная с 25-28 недели можно подкладывать под область живота мягкую подушку.
  • На правом боку – подходит в качестве сменного положения. При наличии варикозного расширения вен или отёках можно подложить под ноги небольшое свёрнутое одеяло или подушку, чтобы приподнять их.
  • Стабильная поза – если вы знакомы с правилами оказания первой помощи, то это положение тела вам знакомо: человек лежит на боку, его нижняя нога вытянутся, а верхняя согнута в колене и лежит на возвышении. В таком положении улучшается приток крови к плаценте, уменьшается отёчность, нет давления на почки и печень. Эта поза особенно рекомендуется в качестве положения для сна при осложнённой беременности.
  • Стабильная поза с двумя подушками – эта удобная поза для сна используется при беременности с поперечном предлежании плода. Женщина ложится на тот бок, в сторону которого расположена голова малыша, и подкладывает одну жёсткую подушку под поясницу в качестве опоры и одну мягкую подушку под нижнюю часть живота. Такая позиция может помочь перевернуть ребёнка в правильное положение вниз головой.

О других аспектах здорового сна по время беременности читайте в наших статьях Правильный сон во время беременности и Как успокоиться во время беременности? Учёные доказали: колыбельные помогают!

Почему нельзя спать на правом боку? | Риточка Мудрость

Еще до того, как я узнала о своей беременности, я часто слышала о том, что сон на правом боку может быть вреден и только во время беременности этот вопрос становится особенно важным, хотя, вне зависимости от положения, интересно было узнать несколько фактов, о которых я расскажу ниже:

1. Для лимфатической системы

Сон на левом боку позволяет вашему организму лучше фильтровать лимфатическую жидкость, перерабатывать продукты отхода мозга так как левая сторона тела – это доминирующая лимфатическая сторона

2. Для пищеварения

Предпочтителен сон на левой стороне из-за простой силы тяжести. Когда вы лежите на левом боку, пищевые отходы спокойно проходят по толстому кишечнику, также желудок и поджелудочная железа находится в более подходящем положении (желудок находится слева

3. Для сердца

Наверняка, вы слышали о том, что беременным рекомендуют спать на левой стороне, чтобы улучшить циркуляцию к сердцу. Даже если вы не беременны, сон на левом боку может помочь снять часть напряжения с сердца, так как сила тяжести способствовать лимфодренажу и артериальной циркуляции от сердца.

Правда можно услышать и опровержения этой теории. Например, людям с хронической сердечной недостаточностью, говорят, что лучше спать всё-таки на правом боку.

Как спать при беременности?

4. Для беременных

Сон на левом боку улучшают циркуляцию крови у беременных, а также снимает нагрузку со спины, предотвращает сдавливание органов маткой, улучшает кровоток к матке, почкам и плоду

Как приучить себя спать на левом боку?

1. Вы можете подкладывать подушку под спину, чтобы вам было сложнее перекатываться на другую сторону.

2. Подкладывать подушку под правую ногу чтобы было удобнее фиксировать положение тела

3. Можно попробовать спать на другой стороне кровати

4. Обратить внимание на жесткость матраса, ведь во время сна на боку, давление идет на бедра и плечи, лучше выбрать более мягкий матрас, чтобы уменьшить напряжение в этих областях.

Поставьте статье лайк, если она Вам понравилась и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи! Спасибо!)

можно ли беременным лежать на правом боку? – От зачатия до рождения

«Будущие мамы должны спать на левом боку», — сообщает The Mirror.

Daily Mail сообщила, что «женщины, которые спят на правом боку или на спине на поздних сроках беременности, могут подвергаться более высокому риску мертворождения».

Можно ли беременным спать на правом боку?

A: Существует так много мифов о привычках сна беременных женщин. Исторически практикующие врачи рекомендовали спать с небольшим наклоном влево, чтобы снять давление с аорты и полых вен. Но спать полностью справа (на правом боку) тоже нормально.

Можно ли спать на правом боку в третьем триместре?

Как правило, женщинам в третьем триместре рекомендуется не спать на спине. Большинство экспертов рекомендуют спать на боку. Левая сторона считается лучшим выбором, потому что матка естественным образом поворачивается вправо во время беременности, а левостороннее положение сместит ее ближе к центру и улучшит кровоток.

Вредно ли спать на правом боку?

У тех, кто спит на левом боку, меньше риск изжоги и кислотного рефлюкса. А врачи советуют беременным спать на левом боку для лучшего кровотока. Если вы спите на правом боку, еще не все потеряно. Попробуйте несколько ночей поспать на диване и повернуться налево, чтобы приучить свое тело придерживаться этой стороны.

В какой позе лучше спать беременной женщине?

Лучшее положение для сна во время беременности – «SOS» (сон на боку). Еще лучше спать на левом боку. Сон на левом боку увеличит количество крови и питательных веществ, которые достигают плаценты и вашего ребенка. Держите ноги и колени согнутыми, а между ног положите подушку.

Что делать, если вы случайно спите на спине во время беременности?

Случайный сон на спине во время беременности не должен причинить серьезного вреда вашему ребенку. Но вам следует избегать сна в этом положении после первого триместра и в течение длительного периода времени для вашего собственного комфорта и здоровья. Когда вы проснетесь лежа на спине, просто измените положение и снова засните.

Полезна ли сперма для ребенка во время беременности?

Удивительные преимущества спермы во время беременности. Эксперты считают, что сперма может предотвратить преэклампсию и вылечить утреннее недомогание. Возможно, вы знаете некоторые из преимуществ секса во время беременности: снижение артериального давления, улучшение сна, усиление близости с вашим партнером.

Может ли сон на правом боку стать причиной мертворождения?

Новое исследование подтверждает, что риск мертворождения удваивается, если женщины ложатся спать на спину в третьем триместре. Если бы все беременные женщины в Великобритании ложились спать на боку в третьем триместре, по оценкам MiNESS, число мертворождений сократилось бы на 3.7%, что спасло бы около 130 детских жизней в год.

Какие признаки рождения мальчика?

20 способов узнать, беременны ли вы мальчиком

  • Пульс ребенка ниже 140 ударов в минуту.
  • Утреннее недомогание, это не так уж и плохо.
  • Блестящие волосы и кожа.
  • Если все на виду.
  • Тоска по чипсам, а не по мороженому.
  • Большой аппетит.
  • Держим его на низком уровне.
  • Обручальное кольцо закручивается.

Как я могу определить положение моего ребенка?

Переднее положение (голова опущена, спиной к передней части живота). Если ваш ребенок находится в переднем положении, вы, вероятно, почувствуете движения под ребрами. Ваш пупок тоже может выпасть. Заднее положение (голова опущена, спиной к спине).

Что значит, если вы спите на правом боку?

№1.)

Это самая популярная позиция, и 41% опрошенных предпочитают ее. Вот что это значит: если вы спите на боку, люди думают, что вы круты, но на самом деле вы застенчивы и чувствительны. Есть еще одна проблема со здоровьем: если вы спите на ЛЕВОМ боку, это может вызвать нагрузку на печень, желудок и легкие.

Почему лучше спать на правом боку?

Врачи рекомендуют спать на боку людям с апноэ во сне. Плюсы: сон на боку — наиболее распространенная поза для сна по определенной причине. Если вы спите на боку, вам определенно следует спать на левом боку. Минусы: сон на левом боку может оказывать давление на желудок и легкие, поэтому лучше переключиться на другой бок.

Каковы преимущества сна на правом боку?

Улучшает здоровье мозга.

Нашему разуму полезно спать на боку, потому что там тоже есть мусор. По сравнению со сном на спине или животе, сон на левом или правом боку помогает вашему телу очистить мозг от так называемых интерстициальных отходов.

На какой стороне матки лежит мальчик?

Как гласит миф, если вы спите на левом боку, это мальчик. Правая сторона равна девушке.

Сколько часов должна спать беременная женщина?

Поскольку изменения в их теле и дискомфорт во время беременности затрудняют засыпание и сон, Ли рекомендовал будущим матерям проводить в постели не менее 8 часов каждую ночь, чтобы они могли спать не менее 7 часов.

С какой стороны живота находится матка?

Матка, также называемая маткой, представляет собой полый орган грушевидной формы, расположенный в нижней части живота женщины, между мочевым пузырем и прямой кишкой.

Можно ли красить волосы при беременности?

Большинство исследований показывают, что красить волосы во время беременности безопасно. Цвета перманентных и полуперманентных красок для волос не очень токсичны.

Как я могу чувствовать себя комфортно во время беременности?

7 способов сделать сон более комфортным во время беременности

  1. Спи на твоей стороне.
  2. Положите одну или две подушки между согнутыми коленями.
  3. Не ешьте продукты, провоцирующие изжогу, перед сном.
  4. Поднимите изголовье кровати.
  5. Регулярно делайте физические упражнения.
  6. Ночью размять ноги.
  7. Помочитесь в самую последнюю секунду перед тем, как лечь в постель.

Что вызывает мертворождение?

Каковы возможные причины мертворождения?

  • Осложнения беременности и родов. Проблемы с беременностью, вероятно, стали причиной почти каждого третьего мертворождения.
  • Проблемы с плацентой.
  • Врожденные дефекты.
  • Инфекционное заболевание.
  • Проблемы с пуповиной.
  • Нарушения высокого кровяного давления.
  • Медицинские осложнения у матери.

Фото в статье «Службы национальных парков» https://www.nps.gov/zion/getinvolved/air-artwork-2017.htm

Почему опасно спать на правом боку ночью

В среднем каждый человек проводит во сне треть своей жизни, а вот делать это правильно умеют далеко не все. К примеру, врачи рекомендуют спать в кромешной темноте, так как мелатонин — гормон, который позволяет обеспечить организму глубокий и здоровый сон, — выделяется в организме только при полном отсутствии света. Но какая же поза является оптимальной для сна? Древние китайцы считали, что спать нужно исключительно на боку: левом — чтобы облегчить процесс переваривания пищи, или правом — чтобы дать отдохнуть нервной системе. А вот современные гастроэнтерологи и кардиологи с этим не совсем согласны. Итак, рассказываем, в какой позе полезнее всего спать и почему лучше не ложиться на правый бок.

Почему не на правом боку

Во-первых, когда человек долгое время лежит на правом боку, желудочный сок попадает в пищевод. Как результат — утренняя изжога и дискомфорт в животе. Во-вторых, в таком положении желудок давит на поджелудочную железу и затрудняет ее работу. Особенно спать на правом боку не рекомендуется людям, испытывающим проблемы с ЖКТ, и любителям подкрепиться непосредственно перед сном.

Кроме того, поскольку аорта изгибается именно влево, когда вы спите на правом боку, вашему сердцу гораздо труднее качать кровь. Поэтому людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше ложиться на спину.

Надо отметить, что сон на боку (как левом, так и правом) идеально подходит тем, кто храпит, и беременным женщинам. Только постарайтесь не прижимать ноги к животу — такая поза вредна для позвоночника. Хотя британские психологи утверждают, «поза эмбриона» помогает человеку успокоиться и расслабиться. А вот сон на боку с прямыми спиной и ногами может указывать на несговорчивый и властный характер человека. Ну, а с вытянутыми вперед руками на боку спят перфекционисты.

В свою очередь нефрологи считают, что спать на одном боку всю ночь не слишком полезно для почек. Дело в том, что по статистике у 75% пациентов с мочекаменной болезнью камни в почках появлялись именно с той стороны, на которой они спали изо дня в день.

Кому рекомендуется спать на спине

Спать на спине врачи советуют пациентам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, а также людям с варикозным расширением вен и болезнями желудочно-кишечного тракта.

Более того, считается, что сон на спине замедляет процесс старения, так как лучше всего мышцы лица расслабляются, а кожа лица разглаживается, когда человек лежит именно в таком положении. К тому же эта поза чрезвычайно полезна для мужского здоровья.

Только не выбирайте слишком высокую подушку: дело в том, что когда подбородок упирается в грудь, позвоночные артерии оказываются сдавленными и нарушается кровоток. А ведь это может вызвать головную боль и даже привести к инсульту. Поэтому шею следует держать ровно — делать это вам поможет специальная ортопедическая подушка.

Кому сон на спине противопоказан, так это женщинам на поздних сроках беременности и людям, которые храпят или страдают синдромом апноэ, то есть время от времени переживают кратковременные остановки дыхания во сне.

Можно ли спать на животе

Спать на животе советуют тем, кто страдает метеоризмом, и женщинам в послеродовой период. А вот остальным отдыхать в такой позе нежелательно: ведь лежа на животе, мы вынуждены поворачивать голову в сторону, напрягая мышцы шеи и плеч и затрудняя кровоток к мозгу. В итоге утром у человека может разболеться голова. Кстати, именно после сна в такой позе у людей чаще всего появляются мешки под глазами.

А одно из последних исследований показало, что ночные кошмары чаще снятся именно тем, кто предпочитает спать на животе. Это происходит из-за затруднения дыхания и мозгового кровоснабжения.

В заключение

В заключение стоит отметить, что, если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, то спать можно в любой удобной вам позе. Да и вообще, ученые давно выяснили, что во сне человек может непроизвольно менять свою позу до 20 раз за ночь, так что возможно, если даже вы твердо решите спать только на спине, во время сна все может пойти не по плану.

По материалам zikzak.ru, lifehacker.ru, aif.ru.

Только не на живот. Разбираемся, в каких позах безопасно спать беременным

Помню, как впервые легла на живот после беременности — он был мягким, онемевшим и казался чужеродным, но сам факт возможности лежания в такой позе был чем-то невероятным. Очень уж мне этого не хватало. Ведь за беременность успеваешь сильно соскучиться по сну на животе.

Если вы хотя бы раз гуглили, как правильно спать в период беременности, то наверняка словили небольшую панику: на животе нельзя, на спине запрещено, на правом боку не рекомендуется. А спать вообще можно или тоже не стоит рисковать?

В общем, я решила разобраться в этом вопросе и отделить мифы от реальных противопоказаний.

На ранних сроках беременности главная задача женщины высыпаться, а поза для сна значения не имеет.

Некоторые врачи рекомендуют начать приучать себя спать на левом боку, как самой безопасной позе на поздних сроках беременности. Но если мысли о «правильном» положении вызывают у беременной только тревогу и мешают качественному сну, лучше не заморачиваться и спать как удобно.

Интересное по теме

Что молодым родителям нужно знать о депривации сна: рассказывает сомнолог

Зарубежные врачи считают, что сон на животе не может нанести вред ребенку на любых сроках беременности. Так устроен наш организм — мышцы, матка, околоплодные воды не дадут раздавить малыша. Так что если это та поза для сна, в которой получается расслабиться и выспаться, можете быть уверены, что с ребенком все будет хорошо.

Отечественные врачи склонны перестраховываться и запрещают сон на животе, хотя никаких научных обоснований для этого я не нашла.

В большинстве случаев с развитием беременности спать на животе просто становится неудобно и приходится искать более комфортные позы. Если вы хотите продолжить спать в положении где-то между боком и животом, можете попробовать подкладывать под бок специальную подушку для беременных, чтобы у растущего живота было место.

Исследования говорят о том, что до 28 недель любая поза для сна приемлема, если женщине удобно, а вот после есть риски, но не от сна на животе, а от сна на спине.

На поздних сроках сон в принципе становится труднее. Женщину могут мучить боли в спине, бессонница, апноэ, синдром беспокойных ног, изжога и бесконечные позывы к мочеиспусканию. Короче, и без необходимости думать о том, в какой позе спишь, тревог хватает.

Но все же вы должны знать, что исследование 2019 года доказало связь между засыпанием на спине в поздние сроки беременности и риском мертворождения. Так может произойти из-за сдавливания маткой полой вены и нарушения плацентарного кровообращения, из-за чего ребенок может недополучать кислород.

Это не означает, что нужно просыпаться среди ночи в холодном поту и вспоминать, в какой же позе вы уснули. Если вы проснулись на спине, значит, организм вас разбудил, потому что ему было дискомфортно. Просто повернитесь на бок и спите дальше.

Кстати, какой бок выбрать, по большому счету, неважно.

Раньше считалось, что сон на правом боку так же небезопасен, потому что растущая матка сдавливает печень и мешает свободному кровотоку, но в том же исследовании эти риски опровергли.

Откажитесь от кофеина во второй половине дня.

Если вас беспокоят судороги в ногах, старайтесь в течение дня пить больше жидкости (но не перед сном).

Старайтесь не есть за два-три часа до сна, чтобы избежать изжоги.

Также избежать изжоги поможет отказ от газированных напитков, мяты, цитрусовых, помидоров, острой или жирной пищи.

Используйте подушки, чтобы найти удобное положение и поддержать тело.

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.

Используйте кровать только для сна и секса.

Избегайте гаджетов по крайней мере за час до сна.

Не занимайтесь активным спортом за пару часов до сна.

Проветривайте помещение перед сном и не забывайте в отопительный сезон включать увлажнитель.

В конце хочется заметить, что качественный сон во время беременности — это очень важно, но стоит упомянуть еще одно небольшое исследование.

Согласно ему, женщины чаще испытывают послеродовую депрессию, если они беспокоятся о сне в третьем триместре, независимо от фактического качества их сна. Так что важность сна важна, но постарайтесь не допустить, чтобы он стал основным источником стресса.

Боль в правом боку :: Клиницист

Лечением болей в правом боку различного характера занимаются следующие специалисты, ведущие прием в наших центрах: гинеколог, гастроэнтеролог, инфекционист, травматолог, невролог (невропатолог).

 

Позвоните по номеру единой справочной службы всех наших центров +7 (861) 231-1-231 и укажите, к какому специалисту Вы бы хотели записаться, после чего Вас соединят с выбранным центром. Администраторы подберут для Вас удобный день и час визита к врачу.


Условно правый бок живота делится на два квадранта (или сегмента): правый верхний (правый бок сверху) и правый нижний (правый бок снизу). Локализация любого симптома теперь может быть привязана к одному из этих квадрантов.

 

При каких заболеваниях возникает боль в боку справа:

  • Боль в правом боку сверху. В этой области у человека имеются такие органы как печень, желчный пузырь, часть кишечника, поджелудочная железа, правая часть диафрагмы. Боли в правом подреберье могут быть при воспалении печени (гепатит). Боли в правом боку сверху могут быть связаны с желчным пузырем. Инфекция, плохая функция печени или камни в желчном пузыре часто ответственны за боли в правом верхнем отделе живота. В животе имеется также еще один важный орган — это поджелудочная железа. Наиболее часто причиной панкреатических болей является воспаление (панкреатит), к которому особенно предрасположены люди, принимающие алкоголь и страдающие заболеваниями желчного пузыря. Иногда боли в правом верхнем квадранте вызывает почечная патология. Возникающая боль может ощущаться в правом верхнем квадранте живота, так же, как и в спине. Если в почке был небольшой камень, и он находится в мочеточнике, то боль находит волнами, она мучительна и часто отдает в пах.
  • Боли в правом боку снизу. В правом нижнем квадранте располагается аппендикс (маленький кусочек ткани, который отходит от толстого кишечника), кишечник, который может поражаться различными заболеваниями, а также мочеточник, отводящий мочу из почек в мочевой пузырь, фаллопиевы трубы у женщин. Любая боль в правой нижней части живота може указывать на аппендицит. Если Вы можете указать место боли одним пальцем, если она держится более 12 часов без ослабления, если боль также локализуется около пупка, то наиболее вероятно, что у Вас аппендицит. В любом случае, если Вы подозреваете у себя аппендицит, незамедлительно обратитесь к гастроэнтерологу! Причиной болей в нижнем правом квадранте также может быть инфекция кишечника, опоясывающий лишай и сдавление нервов, которые отходят от позвоночника и оканчиваются в этой области. Камень почки на своем пути вниз в мочевой пузырь по мочеточнику может также вызвать мучительную боль в этом квадранте. У женщин в этой области могут отмечаться боли при внематочной беременности. Внематочная беременность случается, когда оплодотворенная яйцеклетка остается в фаллопиевой трубе вместо того, чтобы спуститься в матку. Боли в этой части живота могут отмечаться при инфекциях, полученных половым путем.

К каким врачам необходимо обратиться, если возникает боль в правом боку:

 

 

Какие исследования помогут определить причину болей в правом боку:

 


Вы испытываете боль в правом боку? Вам необходим осмотр? Запишитесь на прием к специалисту – сеть медицинских центров «Клиницист» всегда к Вашим услугам! Ведущие врачи Краснодара осмотрят Вас, изучат внешние признаки и помогут определить болезнь по симптомам, проконсультируют Вас и окажут необходимую помощь.

 

Как обратиться в наши центры:
Позвоните по номеру единой справочной службы всех наших центров +7 (861) 231-1-231 и укажите, к какому специалисту Вы бы хотели записаться, после чего Вас соединят с выбранным центром. Администраторы подберут для Вас удобный день и час визита к врачу.

 

Вы также можете обратиться в любой из центров сети медицинских центров «Клиницист», где принимают рекомендуемые для Вас специалисты. Подробная информация о наших цетрах и расположение на карте города указаны здесь. Ознакомьтесь с презентацией нашей деятельности на этой странице.


Если Вы ранее проходили какие-либо исследования или уже были у специалиста, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу. Если у Вас не было опыта посещения исследований или осмотра врача, мы сделаем все необходимое в наших центрах.

 

Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья. Люди уделяют недостаточно внимания симптомам заболеваний и не осознают, что они могут развиться в жизненно опасное состояние. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что лечить их уже слишком поздно. Поэтому определение симптомов – первый шаг в диагностике заболеваний в целом. Для этого необходимо хотя бы раз в год проходить обследование у врача, чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровое состояние всех внутренних органов и систем.

 

Если Вы хотите задать вопрос нашим специалистам – воспользуйтесь разделом онлайн-консультации. Вы также найдете там ответы на часто задаваемые вопросы. Если Вас интересуют отзывы о посещении наших центров – для Вас есть специальный раздел Отзывы, где Вы также можете помочь другим пациентам и оставить свое сообщение после посещения наших центров. Мы будем Вам благодарны!

Почему лучше не спать на правом боку

Карл Карпенко

Почему нетипичных? Потому что вам придется обратить внимание на… уши, глаза и ногти.

Ранее мы уже писали об опасных симптомах, которые могут привести к остановке сердца.

Мы все знаем, что о сбоях в его работе могут говорить боли в груди, отдающие в левую руку; затрудненное дыхание; тошнота; боли в желудке; сбивающийся ритм сердцебиения; постоянный кашель и др.

Это – общие симптомы.

Но есть и необычные признаки нарушения работы сердца, и мы хотим их перечислить. Их можно увидеть невооруженным глазом. И они касаются глаз, ушей и ногтей.

1. Складки на ушных мочках

Ряд исследований установил взаимосвязь между этими складками – и развитием атеросклероза, т.е. скопления бляшек в артериях.

2. Маленькие жировые наросты

Пупырышки, которые могут возникнуть на руках, ягодицах, коленях и даже веках. Это – признак того, что у человека генетическая болезнь под названием семейная гиперхолистеренемия.

Проще говоря – люди с небывало завышенным уровнем плохого холестерина.

Жировые отложения откладываются не только на коже, но и в артериях, что ведут к сердцу.

3. Утолщенные и закругленные ногти

Признак того, что кровь не поступает к пальцам в должном количестве. Следовательно – сигнал сбоя работы сердца.

Поэтому ткани разрастаются, и ногти обретают столь нетипичную форму.

4. Роговичная дуга

Кружок вокруг роговицы, обычно серого цвета (отложение жира), означающий коронарную недостаточность.

На зрение никак не влияет.

5. Зубы шатаются / выпадают; десна воспалены

Это случается, когда вредоносные микроорганизмы попадают в кровь ротовой полости.

Это приводит к воспалению сосудов, а это в свою очередь становится причиной заболеваний сердца.

6. Посинение губ

Но только если вы не находитесь на большой высоте, и не на морозе.

Опять же, это говорит о слабом сердце, и в частности – о неспособности сердечно-сосудистой системы доставить кровь с кислородом к губам и тканям.

Здоровье сердце симптомы болезней

Сон на спине не может привести к ухудшению исхода беременности

(Reuters Health) — Хотя врачи часто говорят беременным женщинам, что безопаснее всего спать на левом боку, новое исследование предполагает, что сон в других положениях не может быть проблемой.

Исследователи изучили данные о результатах 8 709 беременных женщин, которые заполнили хотя бы один вопросник о сне до достижения ими 30-недельного срока беременности. В целом, 1903 женщины, или 22%, испытали серьезные осложнения, такие как опасное высокое кровяное давление, мертворождение или новорожденный, малый для своего гестационного возраста.

Исследование показало, что у женщин, которые спали на правом боку или на спине, вероятность серьезных осложнений была не выше, чем у женщин, которые спали на левом боку.

Эти результаты должны успокоить многих беременных женщин, которые могут опасаться причинения вреда своему ребенку, если будут спать на спине или принимать это положение ночью, сказал д-р Роберт Сильвер, ведущий автор исследования и заведующий кафедрой акушерства и гинекологии в Медицинский факультет Университета Юты в Солт-Лейк-Сити.

«Существует обратная сторона поощрения избегать сна на спине», — сказал Сильвер по электронной почте.

«У некоторых женщин могут быть проблемы со сном на левом боку, и они не могут контролировать движения во время сна», — добавил Сильвер. «Даже при тщательном обмене сообщениями у женщин, которые просыпаются лежа на спине, может усилиться тревога, а также чувство вины, стыда и самообвинения у женщин, страдающих от неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение».

Предыдущие исследования связывали сон на спине или правом боку с повышенным риском серьезных осложнений беременности, потому что эти положения могут сдавливать кровеносные сосуды, снабжающие матку, отмечают исследователи в акушерстве и гинекологии.

Женщины, участвовавшие в текущем исследовании, чаще имели серьезные осложнения беременности, если они имели избыточный вес или ожирение, курили или имели высокое кровяное давление или диабет до беременности.

Ни позы, в которых женщины ложились спать или просыпались, ни позы, в которые они могли двигаться ночью, по-видимому, не влияли на риск осложнений.

Исследователи также изучили объективно измеренные позы для сна у подгруппы женщин, которые прошли домашние исследования сна по поводу проблем с дыханием в ночное время.Для этих женщин также не было значимой разницы в риске осложнений беременности в зависимости от того, спали ли они на спине более половины времени или реже.

Исследование не было разработано для того, чтобы доказать, могут ли позы во сне напрямую влиять на исходы беременности. Также не рассматривалась связь между положением во сне и осложнениями на последних неделях беременности.

Одним из ограничений исследования является то, что было всего около дюжины мертворождений, что, возможно, было слишком мало, чтобы обнаружить значимые различия в этом исходе в зависимости от положения во сне, отмечает исследовательская группа.

Несмотря на это, женщины должны быть уверены в результатах, сказал доктор Натан Фокс, клинический профессор Медицинской школы Икана на горе Синай и вице-президент Ассоциации медицины плода в Нью-Йорке.

«Беременные женщины должны спать в той позе, которую они считают наиболее удобной», — сообщил по электронной почте Фокс, соавтор редакционной статьи, сопровождающей исследование. «Те немногие, кто испытывает осложнения во время беременности, должны быть уверены, что это не связано с их положением во сне.

ИСТОЧНИК: bit.ly/2mbNRwO и bit.ly/2kfKVP9 Акушерство и гинекология, онлайн, 10 сентября 2019 г.

Плохо ли спать на правом боку?

В феврале 2022 года в Интернете появилась реклама, в которой утверждалось, что сон на правом боку (а не на левом или в другом положении) потенциально может быть опасен для вашего здоровья. В нем говорилось: «Эксперты предупреждают, что нельзя спать на правом боку, и вот почему».

Объявление

Реклама привела к 35-страничной статье в виде слайд-шоу на веб-сайте Money Cougar.

Одна из версий объявления выглядела так.

В объявлении упоминались «эксперты», но в статье Money Cougar упоминался только один медицинский работник в отношении поз для сна. Этим экспертом был У. Кристофер Винтер, доктор медицины

.

Доктор Винтер — специалист по сну и невролог в Шарлоттсвилльской неврологии и медицине сна. Он также является автором книг «Отдохнувший ребенок» и «Решение для сна».

Мы связались с Винтером, а также ознакомились с мнением двух других врачей по этому вопросу.

«Я НЕ ПРЕДУПРЕЖДАЮ людей»

В статье The Money Cougar цитировались данные из статьи CNN, опубликованной в 2016 году. В этой статье CNN много раз цитировался опыт Винтера.

В статье CNN говорится: «Сон на боку, безусловно, является наиболее часто упоминаемой позицией для сна, и на то есть веская причина — она может иметь массу преимуществ для здоровья».

В статье сообщалось, что храпящим и людям с проблемами дыхания полезно спать на боку. В нем также говорится, что сон на боку может быть полезен для мозга и даже дать позвоночнику «отдохнуть от напряжения, вызванного поднятием головы, стоянием или сидением в течение дня».

Точно так же, сон на левом боку может улучшить приток крови к сердцу. Когда ваше сердце перекачивает кровь в ваше тело, она циркулирует, а затем возвращается к сердцу с правой стороны, объясняет Уинтер. Если вы спите на правом боку, давление вашего тела давит на кровеносные сосуды, которые возвращаются к вашему тикеру, но «сон на левом боку с не сплющенным правым боком потенциально увеличивает приток крови к сердцу.«Все, что вы можете сделать, чтобы помочь вашему самому важному органу работать более эффективно, полезно для вашего здоровья», — говорит он.

Беременным женщинам, в частности, следует подумать о том, чтобы спать на левом боку, потому что ребенок выталкивает их органы вверх, говорит Уинтер. (В конце концов, там так много места!) Во время беременности сердце и без того усиленно работает, чтобы поддерживать ребенка, и дремота на правом боку в сочетании с дополнительным давлением со стороны органов может препятствовать притоку крови к сердцу мамы — и малышу, — говорит Зима.

Что касается того, почему спать на любом боку может быть «плохо», в статье CNN говорится, что это может вызвать «плохой кровоток» и усиление кислотного рефлюкса и изжоги.

Мы показали Уинтеру рекламу, статью в Money Cougar и сюжет CNN. По электронной почте он повторил информацию из истории CNN и назвал сон на левом боку, а не на правом, не более чем «советом».

Он сказал: «Этот совет связан с тем, что если вы посмотрите на схему типичного кровообращения человека, венозная кровь возвращается к сердцу через левостороннюю систему полых вен, поэтому сон на правом боку теоретически может помешать обратный поток.Это чаще всего упоминается беременными женщинами, так как лишний вес может быть небольшой проблемой. Я все время сплю на левом боку!»

Что еще более важно, мы спросили его, скажет ли он, что реклама о том, что он «предупреждает» не спать на правом боку, хотя бы немного вводит в заблуждение, и может ли он просто дать полезный совет о том, как работает человеческое тело. Он ответил: «Абсолютно верно. Если бы кто-то спросил, на каком боку спать, то, учитывая все обстоятельства, левый бок мог бы быть лучше, но это исследование очень тонкое.Я НЕ ПРЕДУПРЕЖДАЮ людей».

Что сказали другие специалисты по сну?

Во-вторых, мы связались со специалистом в области медицины сна доктором Атулом Малхотрой, профессором медицины Калифорнийского университета в Сан-Диего, чтобы спросить о сне на боку.

Доктор Малхотра сообщил нам по электронной почте: «Мое предубеждение состоит в том, что положение во сне (левое или правое) не имеет значения, кроме [пациентов, у которых была] сердечная недостаточность». Он связал нас с исследованием, в котором изучалось, должны ли пациенты с застойной сердечной недостаточностью избегать сна на левом боку.Другими словами, избегать сна на одном боку или на другом можно действительно рекомендовать только небольшому числу пациентов.

«Сон на спине может ухудшить ситуацию с апноэ во сне, и в этом контексте мы рекомендуем спать на боку людям с документально подтвержденным апноэ во сне», — сказал доктор Малхотра. «Большинство пациентов ворочаются, поэтому спать исключительно в одном положении, как правило, невозможно. Во время беременности есть некоторые разногласия, но некоторые рекомендуют избегать лежачего сна».

Чтобы получить третье мнение, мы обратились к статье Ассошиэйтед Пресс с цитатами из доктора Б.Кейт В. Роуч, доктор медицины, сотрудник Weill Cornell Medicine.

Доктор Роуч предоставил данные о пользе сна на левом или правом боку:

Большинство людей без проблем могут спать в любом удобном для них положении. Однако в некоторых случаях сон на левом боку может вызвать проблемы. Один из них — у людей с нелеченым обструктивным апноэ во сне, в котором несколько исследований показали, что сон на левом боку приводит к немного большему количеству проблем с дыханием, чем сон на правом.Однако у людей, которые лечатся, это не должно быть проблемой.

Беременные женщины должны спать на боку. Хотя женщинам часто рекомендуют спать на левом боку, ребенку подходит любой бок. Левосторонний сон может уменьшить отечность ног.

У людей с известной тяжелой застойной сердечной недостаточностью или ишемической болезнью сердца, которые обычно спят на левом боку, смертность немного выше, чем у тех, кто спит на спине или на правом боку. Однако я считаю, что польза настолько мала, что важнее комфорт и качество сна.

Таким образом, могут быть разные причины того, почему сон на левом или правом боку может быть положительным или отрицательным, в зависимости от их манеры сна и любых условий, которые они могут иметь или не иметь. Однако мнения этих трех медицинских работников показали, что реальной опасности для населения в целом не существует, если они решат спать на левом или правом боку.

Мы советуем всем читателям, у которых есть вопросы о сне и их здоровье, поговорить со своим лечащим врачом.

Snopes разоблачает широкий спектр контента, и интернет-реклама не является исключением. Вводящая в заблуждение реклама часто приводит к малоизвестным веб-сайтам, на которых размещены длинные статьи в виде слайд-шоу с большим количеством страниц. Это называется рекламный «арбитраж». Цель рекламодателя состоит в том, чтобы заработать больше денег на рекламе, отображаемой на страницах слайд-шоу, чем стоил показ изначальной рекламы, которая его привлекла. Не стесняйтесь отправлять нам рекламу и обязательно приложите снимок экрана с рекламой и ссылку на то, куда ведет реклама.

Источники:

Домонелл, Кристен и DailyBurn. «Какая поза для сна вам больше всего подходит?» CNN , 18 марта 2016 г., https://www.cnn.com/2016/03/18/health/sleep-positions-good-bad/index.html.

 

«Руководство по позиционированию пациента». Журнал AORN , том. 105, нет. 4, апрель 2017 г., стр. 8–10. DOI.org (Crossref) , https://doi.org/10.1016/S0001-2092(17)30237-5.

 

Малхотра, М.Д., доктор Атул. Профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Диего. Электронная почта , 22 февраля 2022 г.

 

Роуч, доктор медицинских наук, доктор Кейт В. «Док: сторона не имеет значения во время сна». AP News , 29 мая 2018 г., https://apnews.com/article/88f816d2793444e68763db33b6d75f10.

 

Винтер, доктор медицины, доктор В. Кристофер. Автор, специалист по сну и невролог в Шарлоттсвилльской неврологии и медицине сна. Электронная почта , 23 февраля.2022.

Выбор наилучшего положения для сна

Когда вы ночью заворачиваетесь под одеяло, вы, вероятно, устраиваетесь поудобнее. любимая позиция, не задумываясь о ней. Но можно ли спать положение лучше другого?

«Мы можем утверждать, что некоторые из них лучше, чем другие», — говорит Рэйчел Салас, доктор медицинских наук, доцент неврологии в Медицинском центре Джона Хопкинса. — Но есть оговорки.

Салас объясняет, когда и почему положение имеет значение.

Выберите свою позицию

По словам Саласа, для молодых здоровых людей поза во время сна менее важна. «Но по мере того, как вы становитесь старше и у вас появляется больше проблем со здоровьем, положение во сне может стать положительным или отрицательным».

Примите во внимание следующие факторы, прежде чем выключить свет:

  • Боли в спине и шее:  Когда дело доходит до облегчения боли, сон на спине может быть неоднозначным, говорит Салас. Для людей с болью в шее сон лицом вверх иногда может усилить боль.Но многие люди считают, что сон на спине помогает облегчить боль в пояснице. Если у вас болит позвоночник, поэкспериментируйте с разными положениями и подушками, чтобы найти то, что вам подходит.
  • Храп и апноэ во сне:  Обструктивное апноэ во сне вызывает спадение дыхательных путей во время сна, что приводит к паузам в дыхании. Он часто идет рука об руку с храпом. Салас говорит, что положение на боку или животе может помочь дыхательным путям оставаться открытыми, уменьшить храп и облегчить легкое апноэ.
  • Рефлюкс и изжога:  Если вы страдаете от изжоги, сон на правом боку может усугубить симптомы, говорит Салас. Это верно для людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) и для людей, у которых изжога возникает по другим причинам, например, у беременных женщин. Перевернитесь на левый бок, чтобы охладить ожог.
  • Внешний вид:  Если вы спите на боку или животе, вы, вероятно, заметили морщины на лице, когда просыпаетесь. «Со временем это может привести к высыпаниям или хроническим изменениям кожи», — говорит Салас.«Если вас беспокоят морщины, это еще одна причина спать на спине».

Расположите кровать так, чтобы вам было удобно

Если эти опасения не относятся к вам, вы можете позволить комфорту быть вашим проводником, говорит Салас.
Но положение во время сна — не единственное, что нужно учитывать, чтобы выспаться комфортно.

Салас рекомендует заменить старые матрасы и подушки. Выбор между мягким и жестким — это просто вопрос предпочтений, но стремитесь к чему-то поддерживающему, говорит она.Если у вас болит шея или плечо, может помочь поддерживающая подушка, предназначенная для поддержки шеи. Болстер или подушка, поддерживающая ноги, могут облегчить боль в пояснице.

Не стоит недооценивать важность оптимизации вашей спальни, чтобы вы могли хорошо выспаться. Салас добавляет:

  • Чистые простыни:  Часто стирайте простыни и пылесосьте матрас, чтобы избавиться от пыли и перхоти, которые могут вызвать аллергию и ухудшить ваш сон.
  • Закройте жалюзи:  Используйте шторы или жалюзи, чтобы ночью в комнате было темно.Но откройте шторы (или выйдите на улицу) утром, чтобы сбросить внутренние часы.
  • Местоположение имеет значение:  Расположите кровать так, чтобы вас не отвлекали такие предметы, как рабочий стол или мигающий свет.

«Среду сна можно легко исправить, — говорит Салас. Немного поразмыслив о том, как расположить свое тело и кровать, вы можете обнаружить, что ваш сон стал еще слаще.

Могу ли я спать на правом боку во время беременности?

БЕРЕМЕННОСТЬ

Впервые опубликовано в четверг, 18 марта 2021 г. Последнее изменение: вторник, 20 апреля 2021 г.

Узнайте все, что вам нужно знать о сне на боку во время беременности и о том, на каком боку лучше — на левом или правом, а также советы о том, как лучше спать ночью во время беременности.

Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем заработать небольшую сумму денег, если читатель перейдет по ссылке и совершит покупку. Все наши статьи и обзоры написаны независимой редакцией Netmums.

Обширные исследования показали, что в третьем триместре (после 28 недель беременности) сон на спине увеличивает риск мертворождения.

Вот почему Tommy’s и другие эксперты настоятельно рекомендуют беременным женщинам ложиться спать на боку в третьем триместре.Это относится как к ночному сну, так и к короткому дневному сну.

Если у вас особенно большая шишка, может быть целесообразно сделать это в любое время после 20 недель. На самом деле, некоторые женщины предпочитают начинать спать на боку на ранних сроках беременности, чтобы привыкнуть к этому.

Итак, безопасно ли спать на правом боку во время беременности?

Да, спать на правом боку совершенно безопасно на любом сроке беременности. Тем не менее, некоторые практикующие врачи предполагают, что сон с наклоном влево может иметь дополнительные преимущества для вашего ребенка.

Это связано с тем, что сон на левом боку снижает нагрузку на аорту и полую вену. Эти крупные кровеносные сосуды расположены рядом с позвоночником на правой стороне тела, и примерно через 20 недель беременности вес вашего растущего ребенка может сжать эти сосуды и уменьшить приток крови к вашему сердцу, а также к вашему ребенку.

Если вы спите на левой стороне, а не на правой, это может немного снизить давление на эти кровеносные сосуды. Это особенно стоит попробовать, если вы обнаружите, что лежание вызывает у вас головокружение.

В целом медицинские работники согласны с тем, что сон на любом боку лучше для вас и ребенка, чем на спине. Исследования показывают, что существует очень небольшая разница в риске мертворождения между сном на правом и левом боку.

Почему во время беременности мне следует избегать сна на спине?

На ранних сроках беременности можно спать как угодно. Однако, как уже упоминалось, чтобы избежать давления на основные кровеносные сосуды, после 28 недель вы должны спать на боку.Это потому, что сон на спине, к сожалению, увеличивает риск мертворождения.

За последнее десятилетие было проведено много исследований в этой области. Исследование, проведенное в 2011 году в Новой Зеландии, установило связь между риском мертворождения и движениями ребенка, изучив различные факторы во время беременности, включая положение матери во сне. Ранее положение во время сна во время беременности не считалось фактором риска мертворождения, но это исследование помогло экспертам понять, что это может быть фактором.

В 2015 году другое исследование, проведенное в Сиднее, показало, что положение во сне связано с мертворождением.

Поскольку оба эти исследования были небольшими, было рекомендовано провести дальнейшие исследования для проверки гипотезы, и для продвижения этой гипотезы было организовано исследование мертворождения в Мидлендсе и Северной Англии (MiNESS), финансируемое Cure Kids (новый Зеландия), Action Medical Research, Tommy’s and Sands.

В то же время аналогичное исследование финансировалось в Новой Зеландии, также компанией Cure Kids.

В исследовании MiNESS, которое длилось три года, было обнаружено, что у женщин, которые ложились спать на спину на поздних сроках беременности, вероятность мертворождения была в два раза выше.

Точно так же результаты многоцентрового исследования в Новой Зеландии показали четырехкратное увеличение риска при засыпании на спине (на спине) на поздних сроках беременности.

В 2017 году компания Tommy’s запустила кампанию «Сон на боку» в ответ на исследования, чтобы побудить беременных женщин помнить о своем положении во сне и выбирать сон на боку для здоровья себя и своих детей.

Как утверждает Томми, стоит отметить, что исследование MiNESS не обнаружило разницы в риске между сном на правом или левом боку.Одно из предыдущих исследований действительно показало, что сон на правой стороне увеличивает риск, но поскольку в трех других исследованиях этого не было обнаружено, кампания Tommy’s рекомендует женщинам спать на любом боку.

Что произойдет, если я проснусь ночью лежа на спине?

Если вы проснулись посреди ночи и обнаружили, что спите на спине, не паникуйте. Просто перевернитесь на бок и ложитесь спать.

Вы также можете подложить подушку или несколько подушек за спину, чтобы спать на боку.

Подушка для кормления и поддержки беременных Dreamgenii поможет вам более комфортно спать на боку, а также может использоваться в качестве поддержки при грудном вскармливании или кормлении из бутылочки после рождения ребенка. См. более подробную информацию здесь, на Amazon.

Основные советы для хорошего ночного сна во время беременности

  • Попробуйте перед сном принять теплую ванну и выпить горячий напиток (без кофеина), чтобы расслабиться и успокоиться.
  • Нанесите на подушку немного лавандового масла, которое поможет вам хорошо уснуть.
  • Сохраняйте активность в течение дня с помощью легких упражнений для беременных, даже если вы чувствуете усталость. Это поможет вам лучше спать позже.
  • Спите на подушке для беременных или попробуйте положить подушку между коленями, чтобы поддерживать живот.
  • Подкладывайте подушки под голову и спину, когда спите на боку — может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать себя комфортно, но это может помочь вам не лежать на спине.
  • Не спите для слишком долго в течение дня и не слишком поздно днем, иначе вам может быть труднее заснуть ночью.
  • Избегайте экранного времени или цифровых устройств перед сном, вместо этого читайте книгу или журнал.
  • Попробуйте некоторые методы релаксации перед сном, будь то медитация, дыхательные упражнения, щадящая йога или даже роды под гипнозом, которые, по мнению некоторых женщин, помогают снизить стресс и улучшить сонливость.

Есть ли у вас какие-нибудь советы, как хорошо высыпаться во время беременности? Общайтесь с другими родителями на нашем форуме:

Истории по теме

28 верных признаков того, что вы находитесь в третьем триместре

ЧАТ: Подготовка к рождению ребенка

Лучшие способы вызвать роды

Сон на спине не может привести к ухудшению исходов беременности

Женщины, которые спали на правом боку или на спине, не чаще испытывали серьезные осложнения, чем женщины, которые спали на левом боку, как показало исследование.

Эти результаты должны успокоить многих беременных женщин, которые могут беспокоиться о том, чтобы не навредить своему ребенку, спя на спине или принимая это положение ночью, сказал Роберт Сильвер, ведущий автор исследования и заведующий кафедрой акушерства и гинекологии в Университете Нью-Йорка. Медицинская школа штата Юта в Солт-Лейк-Сити.

История продолжается ниже рекламного объявления

«Существует обратная сторона поощрения отказа от сна на спине», — сказал Сильвер по электронной почте.

«У некоторых женщин могут возникнуть проблемы со сном на левом боку, и они не могут контролировать движения во время сна», — сказал Сильвер.«Даже при тщательном обмене сообщениями у женщин, которые просыпаются лежа на спине, может усилиться тревога, а также чувство вины, стыда и самообвинения у женщин, страдающих от неблагоприятных исходов беременности, таких как мертворождение».

Предыдущие исследования связывали сон на спине или правом боку с повышенным риском серьезных осложнений при беременности, поскольку эти положения могут сдавливать кровеносные сосуды, снабжающие матку, сообщили исследователи из отдела акушерства и гинекологии.

Продолжение истории под рекламой

Женщины, участвовавшие в текущем исследовании, чаще имели серьезные осложнения беременности, если они имели избыточный вес или ожирение, курили или имели высокое кровяное давление или диабет до беременности.

Ни позы, в которых женщины ложились спать или просыпаться, ни позы, в которые они могли передвигаться ночью, по-видимому, не влияли на риск осложнений.

Исследователи также изучили объективно измеренные позы для сна у подгруппы женщин, которые прошли домашние исследования сна из-за проблем с дыханием в ночное время. Для этих женщин также не было значимой разницы в риске осложнений беременности в зависимости от того, спали ли они на спине более половины времени или реже.

Исследование не было разработано для того, чтобы доказать, могут ли позы во сне напрямую влиять на исход беременности. Также не рассматривалась связь между положением во сне и осложнениями на последних неделях беременности.

Сон во время беременности | Клиника Кристи

Кэндис МакГрегор, доктор медицины

 Многие женщины, которые читают о том, чего ожидать во время беременности, спрашивают меня о позах для сна. Они часто говорят что-то вроде: «Я всегда спал на животе, что мне теперь делать?» или «Я продолжаю просыпаться на спине, не причиняю ли я вред своему ребенку».Итак, давайте посмотрим, что мы знаем о различных позах для сна. Во-первых, спящий на животе. На ранних сроках беременности большинство женщин могут некоторое время продолжать спать на животе. Однако по мере роста ребенка и увеличения живота это становится все менее и менее удобным. Большинство женщин обнаружат, что им нужно найти другое положение для сна в начале или середине второго триместра. Я рекомендую использовать много подушек и пробовать множество разных положений, чтобы получить как можно больше этих драгоценных часов сна.Это нужно вашему телу!

Второй, сзади спит. Опять же, эта поза для сна, вероятно, хороша в течение первого триместра, но мы бы предпочли, чтобы женщины во втором и третьем триместрах проводили большую часть времени сна в альтернативных позах. Исследования показали, что сон на спине связан с очень небольшим увеличением риска мертворождения (ребенок умирает, все еще находясь внутри матери). Однако беременных женщин должен успокоить тот факт, что наш организм имеет естественный защитный механизм против этого.Наше тело осознает изменения кровообращения, которые происходят после длительного лежания на спине, и пробуждает нас. Так что, если вы проснулись на спине, не волнуйтесь, просто переместитесь в другое положение. И, если вам действительно, действительно нужно лечь на спину, чтобы хоть немного поспать, тогда используйте маленькую подушку под одним бедром, чтобы просто слегка наклонить таз влево или вправо, вместо того, чтобы лежать ровно. Эта стратегия должна помочь предотвратить эти изменения циркуляции.

Наконец-то спать на боку.Сон на боку считается лучшим положением для сна во время беременности. Несмотря на небольшое улучшение кровообращения, когда беременные женщины спят на левом боку по сравнению с правым боком, это не обязательно должно останавливать людей от попыток спать и на правом боку. Я не встречал ни одной беременной женщины, которая могла бы спать в одном и том же положении всю ночь каждую ночь. Наши мышцы и суставы просто становятся слишком неудобными для этого. Итак, я рекомендую чередовать всю ночь спать на правом и левом боку.Это кажется наиболее реалистичным и наиболее полезным для мамы и ребенка.

Эта статья не предназначена для предоставления конкретных медицинских рекомендаций и не должна использоваться или полагаться на нее в диагностических или лечебных целях. Скорее, эта статья предоставляется в качестве информационного ресурса только для того, чтобы помочь вам лучше понять свое здоровье. Это не создает никаких отношений между пациентом и врачом. Вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным врачом для получения конкретных медицинских рекомендаций, диагностики и лечения, а также для получения ответов на ваши личные медицинские вопросы.

Женщинам не нужно спать на левом боку во время беременности, показало исследование

Беременным женщинам обычно рекомендуется спать на левом боку , чтобы снизить риск мертворождения. Однако новое исследование показало, что беременные женщины могут спать в любом удобном для себя положении.

Доктор Роберт Сильвер, заведующий кафедрой акушерства и гинекологии Медицинской школы Университета штата Юта, сказал: «Мы можем заверить женщин, что в течение 30 недель беременности разные позы для сна безопасны.В анализ не включались женщины после 30 недель беременности, поэтому исследователи не пришли к определенному выводу о позах для сна в этот период.

В ходе исследования около 8700 женщин в несколько периодов беременности опрашивали об их положении во сне. Около трети из них также прошли исследование сна, в ходе которого были записаны их положения.

Результаты были проанализированы с точки зрения количества неблагоприятных исходов беременности, включая мертворождение, нарушения высокого кровяного давления или рождение ребенка меньшего размера для его или ее гестационного возраста.

В целом у 22% женщин были выявлены серьезные осложнения во время беременности. И исследование показало, что у женщин, которые спали на правом боку или на спине, вероятность серьезных осложнений была не выше, чем у тех, кто спал на левом боку.

Женщинам обычно не рекомендуется спать на спине или животе во время беременности, поскольку тяжелая матка может сдавливать кровеносные сосуды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.