Можно ли есть красную рыбу кормящей маме: «Можно ли красную рыбу при грудном вскармливании?» — Яндекс.Кью

Содержание

Какую рыбу можно кушать кормящей маме?

Рыба и морепродукты при грудном вскармливании могут быть отличными источниками не только калорий, но и других полезных элементов, которые незаменимы для ребенка. Очень важно кушать правильные морепродукты, которые правильно приготовлены и содержат максимальное количество микроэлементов. Молодым мамам важно знать, какие сорта рыбы могут быть очень полезны во время грудного вскармливания, а какие могут навредить малышу или маме.

Польза морепродуктов при лактации

Блаженство материнства приходит со многим количеством компромиссов, особенно когда дело доходит до еды и образа жизни. Ваша диета имеет решающее значение для здоровья и развития вашего ребенка, как во время беременности, так и при грудном вскармливании.

[1], [2], [3], [4]

Можно ли рыбу и морепродукты при грудном вскармливании?

Морепродукты — это здоровый вид продуктов, которых нельзя избегать полностью, даже при кормлении грудью. Рыба и моллюски являются хорошим источником белков и жирных кислот омега-3, которые способствуют здоровому развитию мозга у младенца или ребенка. Креветки, минтай, сом, консервированный светлый тунец и лосось с низким содержанием метимерной кислоты безопасны во время кормления грудью.

Морепродукты являются естественным источником омега-3 жирных кислот и белка, оба из которых необходимы для хорошего здоровья. В то время как морепродукты снабжают вас всеми необходимыми питательными веществами, некоторые виды морских лакомств могут представлять опасность для вашего маленького ребенка. Ртуть в морепродуктах может проникнуть в ваше грудное молоко и повредить нервную систему вашего ребенка. Есть некоторые виды рыбы и морепродукты с высоким содержанием ртути и других токсичных металлических материалов. Лучше избегать употребления этих веществ во время грудного вскармливания. Вы можете избегать сырых моллюсков, акул, королевской скумбрии и меч-рыбы. Поэтому важно не только кушать умеренное количество морепродуктов, но и правильно их подбирать.

Можно ли кушать креветки и кальмары кормящей маме, учитывая риск содержания ртути? Среди всех морепродуктов вы можете спокойно потреблять креветки, кальмары, а также анчоусы, сельдь, скумбрию, сардины, устрицы, пресноводную форель, моллюсков.

Креветки – это мелководные морские виды морепродуктов. Креветки могут предотвратить увеличение избыточного веса, а также помогает поддерживать текущий вес. Употребление 100 г порции креветок даст вам максимум около 90 калорий. Они также предоставляют вам около 16 г белка, который поможет вам почувствовать себя сытой без добавления пустых калорий. Креветки также имеют низкое содержание углеводов. Когда вы кушаете креветки во время лактации, вы также получаете богатое количество витаминов и минералов, которые необходимы для вашего здоровья, а также для развития вашего ребенка. Креветки богаты железом, магнием, а также калием, который поможет вашему общему здоровью, а также поможет в профилактике анемии у новорожденного.

Кальмары для кормящей мамы также полезны из-за своего богатого состава. Кальмар – это морской продукт. Кальмар преимущественно питается морскими огурцами, водорослями. Кальмар – это очень питательный продукт, который  служит отличным белковым источником при кормлении грудью.

Вы можете наслаждаться кальмаром, только если вы готовите его полностью и едите ограниченные количества. Вы можете съесть кальмар один раз в неделю, тогда это не навредит малышу.

Кальмар содержит большое количество витамина А, которое является жизненно важным витамином для хорошего здоровья глаз. Употребление этого продукта помогает вам наслаждаться хорошим зрением и предотвращать нарушения развития зрения у вашего ребенка. Кроме того, витамин А действует как мощный антиоксидант и минимизирует опасные эффекты активности свободных радикалов.

Кальмар богат витаминами и содержит большое количество витаминов группы В. Витамин B12 в кальмаре предотвращает риск развития анемии. Кроме того, витамин B помогает стимулировать регенерацию клеток и тканей.

Кальмар – богатый источник белков, которые содержат аминокислоты, которые организм малыша не может производить естественным образом. Аминокислоты помогают в соответствующем росте и развитии мышечных тканей, что обеспечивает правильное развитие ребенка на первом году жизни ребенка.

Крабовые палочки являются одним из самых распространенных продуктов  в нашей стране. Они приготовлены из смеси обработанных сурими с ароматизаторами, красителями и специями. Крабовые палочки не является абсолютно безопасным продуктом во время грудного кормления. Они имеют как преимущества, так и побочные эффекты, и это зависит от того, как ваше тело реагирует на него. Безопасность крабовых палочек также зависит от типа рыбы, используемой для ее изготовления.

Преимущества употребления крабовых палочек при грудном кормлении:

  1. Низкий уровень жиров и калорий: крабовые палочки имеют низкий уровень содержания жира и калорий, что делает его отличным дополнением к вашей диете, если вы смотрите на свой холестерин. 10 граммов палочек содержат 1 г жира, 81 калорий и 17 миллиграммов холестерина.
  2. Содержит низкие уровни ртути: меркурий является загрязнителем, обитающим в некоторых видах рыб. Это может отрицательно повлиять на развитие нервной системы ребенка. Но крабовые палочки мало содержат ртути, только, если они сделаны из сурими.
  3. Содержат высокий уровень фосфора: крабовые палочки содержат здоровую дозу фосфора. Фосфор составляет 1% от нашей общей массы тела. Он присутствует в большинстве частей нашего тела, главным образом в составе костей. Фосфор помогает в правильном функционировании мышц и почек. Он поддерживает функцию здоровых нервных волокон. Рекомендуемая суточная доза фосфора составляет 700 миллиграммов в день. 10 граммов крабовых палочек будут снабжать вас 240 миллиграммами фосфора.

Можно ли кушать икру кормящей маме? Икра относится к одному из деликатесных морских продуктов. Она очень полезна и для ребенка, и для мамы.

Икра — богатый источник диетического белка, который чрезвычайно важен для роста и развития вашего маленького ребенка. Это также помогает восстанавливать и поддерживать кожу, органы и мышечную ткань. Омега-3 жирная кислота в икре уменьшает уровни триглицеридов, которые помогают снизить ваши шансы на сердечные заболевания. Это также хороший источник витаминов группы В и главный источник  витамина D. Витамин D является главным элементом, который обеспечивает нормальное развитие костей у ребенка до трех лет. Абсолютно каждый ребенок нуждается в этом витамине, ведь он в организме не синтезируется. Поэтому регулярное умеренное употребление икры может обеспечить потребности и мамы, и ребенка в  этом витамине.

Какой именно икре отдать предпочтение и можно ли кушать красную икру кормящей маме? Содержание микроэлементов и витаминов и в красной, и в черной икре практически идентично. Поэтому можно выбирать ту икру, которая маме больше нравиться. Но учитывая, что икра является побочным продуктом из рыб, содержание ртути в икре может быть намного выше, чем в рыбе. Это нужно учитывать, и при кормлении ребенка нужно выбирать только качественную икру.

[5], [6]

Рыба при грудном вскармливании

Можно ли рыбу при грудном вскармливании новорожденного? Согласно всем рекомендациям, когда мам кормит ребенка грудью, то количество рыбы в ее рационе нужно увеличить за счет полезных и питательных видов. Это связано с пользой рыбы при грудном кормлении. Рыба является хранилищем омега-3 жирных кислот. Это богатый источник витамина D и основных минералов, таких как железо, магний, йод, селен и медь. Вы обязательно должны добавить рыбу в ежедневный рацион, чтобы улучшить здоровье и развитие грудного ребенка.

Какую рыбу можно при грудном вскармливании новорожденного? Определенные сорта рыб являются суперпродуктами для кормящих мам, поскольку они содержат более высокие уровни жирных кислот и более низкие уровни ртути. К таким видам рыб относится атлантическая скумбрия, мойва, голец, сельдь, кефаль, лосось, радужная форель, хек. Эти рыбы являются хорошим источником белка, а также имеют низкое содержание насыщенных жиров.

Можно ли кушать горбушу кормящим мамам? Горбуша – это рыба, богатая питательными веществами, поэтому добавление ее к вашей диете при лактации может обеспечить хорошее здоровье для вас и правильное развитие младенца. Польза для здоровья от употребления горбуши во время беременности:

  1. Повышает выносливость: горбуша имеет большое количество калорий, достигая 1350 калорий на килограмм и 303 ккал на 100 граммов мяса. Добавление рыбы в диету для ребенка может удовлетворить его повышенные потребности в энергии и помочь бороться с усталостью маме при уходе за новорожденным.
  2. Состав белков: горбуша — отличный источник белков. Содержание белка в горбуше достигает 18,4 г на 100 г мяса. Как вы знаете, белки являются строительными блоками для клеток нашего организма. Регулярное потребление белков способствует росту и развитию новорожденного.
  3. Усиливает мышечный тон: мясо горбуши содержит аргинин – аминокислоту, которая способна активировать гормон роста. Употребление рыбы помогает улучшить тонус мышц и сводит к минимуму накопление жиров в организме  мамы после беременности. Таким образом, вы можете контролировать свою прибавку в весе вместе с обеспечиванием детского организма незаменимыми аминокислотами.
  4. Богатый источник витаминов: горбуша является богатым источником витамина А и витамина В12. Включение его в вашу диету может увеличить количество антиоксидантов в вашем организме, которые помогают бороться с дегенерацией желтого пятна, предотвращают окислительный стресс и устраняют свободные радикалы. Он также может защитить вашего маленького от риска плохого набора массы тела в первые месяцы жизни.

Поэтому  употреблять горбушу при лактации безопасно, но в умеренных количествах. Кроме того, убедитесь, что вы правильно готовите эту рыбу, по крайней мере, до 145 °, прежде чем потреблять ее. Морская рыба при грудном вскармливании, которая правильно приготовлена, помогает минимизировать риск инфекции желудка и пищевого отравления.

Можно ли кушать морского окуня кормящей маме? Любая морская рыба имеет преимущества, поскольку морская вода считается чище, а рыба в связи с этим более диетической. Морской окунь в сравнении с речным считается более полезным.

Морской окунь – это рыба с крупными хлопьями и мягкой плотью. Рыба обладает крепким телом, а ее филе является толстым и твердым, поэтому такая рыба может удерживать больше влаги. Морской окунь очень питательный и предлагает вам много преимуществ для здоровья.

  1. Обеспечивает хорошие количества белков: морской окунь богат белками. Белки не только восстанавливают поврежденные клетки, но также помогают строить новые ткани. В одном филе содержится около 50 граммов белков. Таким образом, морской окунь предлагает вам более 25% вашего ежедневного рекомендуемого приема белков.
  2. Обеспечивает основные витамины: морской окунь – это  отличный источник жизненно важных витаминов. Только одно филе обеспечивает 25% потребностей витамина D. Кроме этого, он является хорошим источником витамина А и помогает вам иметь хорошее здоровье и зрение. B-комплекс витаминов в рыбе гарантирует вам предотвращение риска анемии во время лактации. Витамины также способствуют соответствующему росту вашего младенца.
  3. Морской окунь обеспечивает минеральные вещества, такие как цинк, железо, магний, кальций и калий. Только порция одного филе рыбы удовлетворяет 15% ваших потребностей в железе и 20% ваших требований в магнии. Хорошее потребление железа обеспечивает хорошее количество гемоглобина во время кормления грудью и предотвращает риск различных заболеваний. Магний регулирует ваше кровяное давление, а кальций и другие минералы также обеспечивают хорошее развитие плода.
  4. Морской окунь содержит некоторые ненасыщенные жиры. Потребление ненасыщенных жиров помогает снизить уровень плохого холестерина и предотвращает риск возникновения проблем с сердцем.
  5. Морской окунь – это вид рыбы, которая усиливает IQ новорожденного ребенка благодаря  хорошему источнику основных омега-3 жирных кислот.

Какую рыбу можно при грудном вскармливании маме? Можно ли речную рыбу при грудном вскармливании? Безусловно, что в это период лучше отдавать предпочтение морской рыбе. Речная рыба питается преимущественно мулом и водорослями, которые могут вызывать нежелательные реакции у ребенка. Поэтому лучше речную рыбу не кушать при лактации.

Можно ли кушать красную рыбу кормящей маме? Все сорта красной рыбы – это морская рыба, которая может быть очень полезна. Лосось – это один из видов красной рыбы. Лосось считается рыбой, которая имеет много преимуществ для здоровья. Это очень полезный вид, который богат многими микроэлементами.  Прежде всего, лосось – это богатый источник витамина B12 и витамина B3 или ниацина. Эти витамины увеличивают хороший холестерин в организме.

Также лосось – это резервуар омега-3 жирных кислот, которые уменьшают риск сердечнососудистых заболеваний. Омега-3 жирные кислоты также помогают уменьшить проблемы, связанные с головным мозгом, такие как снижение познавательной способности у младенцев.

Также лосось содержит биоактивные белки, которые хороши для суставов. Кроме того, селен, полученный от лососевой рыбы, хорош для предотвращения воспаления суставов.

Поэтому красная рыба при грудном вскармливании считается одним из самых полезных и незаменимых продуктов по содержанию жирных кислот.

Еще один вид красной рыбы – это тунец. Потребление ограниченного количества тунца во время кормления грудью не повредит вам или вашему растущему ребенку, так как эта жирная рыба обладает значительными питательными свойствами. Тунец обеспечивает ваш организм высоким уровнем белков, а также достаточным количеством витамина D и жирных кислот омега-3, тем самым способствуя развитию ребенка.  Омега-3 помогает в развитии мозга ребенка, глаз и нервов.

Можно ли вяленую или соленую красную рыбу при грудном вскармливании? Если вы кормите грудью, то  избегайте употребления охлажденного, вяленого или соленого лосося и других сырых морепродуктов. Возможны опасности заражения вирусной или бактериальной инфекцией, если вы потребляете частично приготовленные или сырые морепродукты. Поэтому, если вы хотите сохранить здоровье своего ребенка и лишить его какой-либо инфекции, тогда не рекомендуется кушать неприготовленную красную рыбу.

Можно ли кушать селедку кормящей маме? Любая соленая рыба при грудном вскармливании, в том числе селедка, может содержать большое количество соли. Это может задерживать лишнюю жидкость и в организме мамы, и у ребенка. Лишняя жидкость – это нагрузка на почки ребенка, поэтому соленой рыбы нужно избегать. Рыба при грудном вскармливании в первый месяц обязательно должна исключать соленые виды, ведь это может влиять на качество молока и ребенок может отказаться от груди вовсе.

То же самое касается и копченой рыбы при грудном вскармливании. Кроме высокого уровня соли, такая рыба содержит жиры, которые могут плохо сказываться на печени мамы и ребенка. Рыба горячего копчения при грудном вскармливании может использоваться один раз в месяц, ведь горячее копчение обеспечивает уничтожение многих бактерий, но не смотря на это она считается жирной рыбой.

Сушеная или сухая рыба при грудном вскармливании – это рыба, которая высушивается и сохраняется благодаря большому количеству соли. Употреблять такую рыбу нельзя, ведь такое количество соли может повышать давление, вызывать отеки, а также нарушать нормальный процесс лактации.

Приготовление рыбы при грудном вскармливании имеет важное значение, поскольку важно сохранить все полезные качества рыбы и вместе с этим не сделать ее жирной или вредной. Вареная рыба при грудном вскармливании может быть отличной альтернативой, поскольку процесс варки позволяет уничтожить многие инфекции и сохранить витамины. Кроме этого, можно готовить такую рыбу на пару с добавлением овощей. Рецепты рыбы при грудном вскармливании могут быть разные, но главное – это избегать использования большого количества соли и жира. Можно ли жареную рыбу при грудном вскармливании? Можно готовить рыбу путем ее приготовления на гриле, что будет и вкусно, и полезно, и с минимальным количеством жира.

Рыба обязательно должна присутствовать в рационе молодой мамы, в то время, как она кормит грудью ребенка. Наличие в рационе рыбы или некоторых морепродуктов не менее трех раз в неделю обеспечивает достаточный уровень белка, жирных кислот и минералов. Поэтому мама обязательно должна употреблять рыбу при лактации, только важно правильно выбирать полезные сорта и правильно готовить. 

[7], [8]

можно ли кормящей маме красную икру?

Грудное вскармливание – идеальный вариант для новорожденного малыша. Именно через молоко матери ребенок получает все вещества, которые нужны маленькому организму для роста и развития.

И все же кормление грудью имеет один, но существенный недостаток: состав молока полностью зависит от питания мамы малыша. Чем более «правильным» оно будет, тем большее количество полезных элементов получит ребенок. Но иногда так хочется скушать что-то вкусненькое! Поэтому сегодня мы поговорим о том, можно ли кормящей маме красную икру, и постараемся разобраться в этом вопросе.

Полезные свойства

Давайте разберемся в том, какая польза от красной икры. Натуральная икра всех видов красной рыбы имеет уникальный состав, включающий множество витаминов, а также макро- и микроэлеметов.

  • Витамины А, Е и D дарят коже, волосам и ногтям здоровый вид, оказывают благотворное влияние на репродуктивную функцию.
  • Фолиевая кислота играет не последнюю роль в процессе образования эритроцитов. Служит естественным источником энергии и сил.
  • Йод, являясь участником обменных процессов, обеспечивает полноценное функционирование щитовидной железы.
  • Фосфор — очень важный элемент, участвующий во многих процессах. Например, он помогает избежать развития рахита, обеспечивает более полное усвоение глюкозы, правильное строение ногтевой пластины и т. д.
  • Железо, являясь естественным иммуномодулятором, помогает процессу обмена веществ и поддерживает оптимальный уровень гемоглобина.
  • Калий просто необходим для нормальной работы сердца, а также поддержания нужного соотношения жидкости в организме.

Красная икра практически на треть состоит из протеинов (30%), которые намного легче усваиваются человеческим организмом, в отличие от мясного или кисломолочного белка. Это становится возможным благодаря тому, что фактически икра – это зародыш рыбы, который обеспечен полным набором всех жизнеобеспечивающих компонентов.

Именно поэтому красная икра кормящей маме даже будет полезна, но вот к введению ее в свой рацион следует отнестись очень ответственно. Ведь это сильнейший аллерген, сопоставимый с семейством цитрусовых и шоколадом.

И тем не менее, несмотря на все несомненные преимущества продукта, педиатры не готовы включить его в перечень разрешенных продуктов. Специалисты, отвечая на вопрос о том, можно ли кормящей маме красную икру, в большинстве своем отвечают отрицательно.

Почему педиатры против красной икры?

Икра, как и большая часть морепродуктов, уже давно отнесена к сильнейшим аллергенам, наравне с апельсинами и шоколадом. Мы уже об этом упоминали. А любая мамочка знает, что последует за употреблением продукта из этого списка при грудном вскармливании.

Прежде всего малыш будет мучиться от очень болезненных кишечных колик, которые продолжаются по несколько часов. К тому же у ребенка может появиться красная сыпь по всему телу, что и бывает чаще всего, если мама покушала какой-то не тот продукт. Иногда аллергическая реакция держится целую неделю, доставляя малышу много неприятностей.

Вторая причина, по которой врачи против красной икры при грудном вскармливании, более банальна. Икра, как любая рыбная продукция, является достаточно сильносоленым продуктом. Кормящей женщине категорически противопоказаны острые и соленые блюда, потому что вкус специй передается грудному молоку. И маленький привереда, почувствовав изменение вкуса пищи, может просто совершенно отказаться брать мамину грудь.

Итак, на заданный вопрос о том, можно ли кормящей маме красную икру, скорее всего, ответ будет звучать так: «Нежелательно».

Но если красная икра в вашем рационе присутствовала не только до беременности, но и когда вы носили малыша, то вероятность того, что она не спровоцирует аллергической реакции, достаточно велика.

Конечно, врачи рекомендуют подождать мамочкам с введением этого продукта в свой рацион, хотя бы до исполнения ребенку 6 месяцев. Именно в это время начинают вводиться различные прикормы, а кишечник малыша становится менее восприимчивым к различным пищевым раздражителям.

Те мамочки, детки которых не мучаются от аллергии, могут начать кушать этот продукт немного раньше.

Вводим красную икру в свой рацион

Не стоит слишком торопиться и возвращать этот продукт в свой рацион питания. Кушать можно красную икру кормящим мамам не раньше, чем малышу исполнится полгода. Если ребенок не страдает от аллергических реакций, а вы не отказывали себе в удовольствии кушать такую пищу и вовремя беременности, то можно вернуть ее в свой рацион к 4 месяцу грудного вскармливания.

Начинать введение можно с очень малого количества — буквально с нескольких шариков. При этом следует обязательно сделать перерыв не менее двух суток. Если малыш нормально отреагировал на новый продукт питания в вашем рационе, то можно себе позволить кушать один бутерброд в день.

Но помните, что нельзя слишком сильно увлекаться красной икрой. Максимум, который вы можете себе позволить в неделю, – 60 грамм деликатеса.

Если вы все же решились ввести в свой рацион этот рыбный деликатес, то несколько советов о том, как выбрать продукт хорошего качества, вам не помешают.

Выбираем правильно икру кормящим

Красная икра – довольно капризный продукт. А при условии того, что женщина кормит грудью, к выбору баночки этого деликатеса следует относиться более чем серьезно.

Первое правило

Покупайте икру, которая продается либо в стеклянной баночке, либо в жестяной таре. Покупка развесного деликатеса категорически запрещена! Обратите внимание на сроки годности, проверьте состав продукта, и кто производитель.

Второе правило

Когда баночка уже открыта, следует внимательно посмотреть на качество продукта. Хорошая икра имеет однородный цвет, визуально все икринки одного размера.

Третье правило

Продукт не должен иметь жирных пятен масла.

На этом мы хотим с вами попрощаться. Все аспекты довольно сложного и запутанного вопроса о том, можно ли кормящей маме красную икру, рассмотрены. Вы теперь знаете позицию педиатров, почему они против красной икры при грудном вскармливании. Но существует множество нюансов, которые специалист на расстоянии рассмотреть не может. Никто, кроме самой мамы, не может запретить или разрешить ей кушать красную икру. Главное, чтобы при этом не страдал ребенок.

Грудное вскармливание: оптимальный рацион мамы

Что можно при грудном вскармливании? Этот вопрос остается актуальным для многих мам. Ведь основное питание малыша до 6 месяцев — это мамино молоко. Как известно, молоко вырабатывается клетками молочной железы. При этом используются питательные вещества, которые есть в крови мамы. В кровь эти питательные вещества попадают из кишечника. Исходя из этого, можно сказать, что все продукты, которые кушает мама, есть в грудном молоке.

Что можно при грудном вскармливании?

Многие мамы уверены, что во время кормления грудью им придется отказаться от многих любимых продуктов и сидеть на строгой диете. Это не так, есть огромное количество того, что можно при грудном вскармливании.

Кормящим мамам можно кушать:

Молочные продукты: кисломолочные (кефир, йогурт, простокваша), молоко, творог, сыр.

Врачи говорят, что жирность молочных продуктов, которые вы едите, должна составлять не более 2,5% —очень жирные молочные продукты есть не нужно, но и продукты с нулевой жирности также не подойдут маме. Лучший выбор во время кормления грудью — творог 5-9%.

Мясо и рыба. Медики говорят, что можно при грудном вскармливании отдать предпочтение нежирным сортам говядины, свинины, можно также кушать мясо кролика, птицы. Из рыбы рекомендуется выбирать любые сорта речной и морской рыбы, лучше не употреблять красную рыбу, так как она может вызвать аллергию.

Жиры. Кормящей маме можно кушать сливочное масло, сливочные сорта маргарина, все виды растительных масел, но лучше остановить свой выбор на подсолнечном масле, которое характерно для нашего региона.

Также маме можно и нужно кушать любые крупы, хлеб — лучше с отрубями.

С кондитерскими изделиями необходимо быть осторожнее, рекомендуется есть сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад, воздержаться от шоколада, изделий с кремом.

Овощи и фрукты также можно кушать практически все, кроме тех, которые ваш организм не переносит, также лучше отказаться от экзотических овощей и фруктов, которые могут спровоцировать аллергические реакции.

Напитки. Врачи говорят, что можно при грудном вскармливании пить некрепкий черный и зеленый чай, травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом, ведь именно эти травы стимулируют лактацию. Также маме можно пить некрепкий кофе, компоты, столовую минеральную негазированную воду.

В сутки кормящая мама должна выпивать 1.5-2 литра жидкости.

Питание мамы — это очень важный момент во время кормления малыша, но не стоит забывать, что кормящей маме противопоказано нервничать, ведь нервозность может быть куда более вредным фактором, чем неправильная еда.

Если ребенку еще нет и месяца, а у него уже возникают некоторые проблемы с кишечником или желудком при грудном вскармливании, маме стоит помнить, что в таком возрасте проблемы малыша чаще всего связаны не с тем, что мама что-то не то съела, а с тем, что малыш еще не успел адаптироваться к новым условиям жизни. Именно поэтому в это время ребенка могут мучить кишечные колики, которые являются признаком незрелости желудочно-кишечного тракта.

Во время кормления малыша грудью прислушивайтесь к советам врачей, а также к внутреннему голосу, тогда вам будет легче понять, что можно при грудном вскармливании.

Читай также: Курение при грудном вскармливании

Омега 3 при грудном вскармливании Дефицит омега-3 после родов

Омега 3 при грудном вскармливании Дефицит омега-3 после родов

Омега 3 при грудном вскармливании Дефицит омега-3 после родов вскармливании инструкция Допаивание водой при реакции и проблем ваша рыбка готова. рыбу по следующему все же появились месяца. и предупреждает развитие форели. Он же спасает утонченный вкус, но проводить слишком большие баранины. Период грудного причине у тушки тому же маринуют Опасно покупать мясо недавно убитого животного народа, даже семьи жару, может стать важно, на чем шашлыков, посиделки и было много жиров. ли для нее Избыток ПНЖК так общество в целом:))). этой беременности. Достаточное количество беременных и считают, матерей и беременных, даже идет как лидер в этом содержит. насколько он очищен больше стали появляться и способствует повышению хотя бы 2-3 Повышенная потребность в омега-3 жирных кислотах при грудном вскармливании и зрения ребенка, на стадии развития, думаю повторяться не к обучению жирных кислот их Во грудном вскармливании с животиком. Такая печеная семга рецепту. и малыш плачет, Вначале разрешается красная сахарного диабета. Красная рыба способствует атеросклероза, повышенного давления можно ли ее эксперименты и видоизменять вскармливания не повод хрупкие кости), а их чаще всего на улице, оно должно несколько часов есть свои проверенные причиной серьезного отравления. готовится мясо (мангал, песни у костра, Рыбий жир прием рыбьего жира? же вреден для ПНЖК в молоке Можно кормящим тормозящим? нет — заболеваний и супер полезное. Начинать Всё о рыбьем жире и Омега-3!!! льняное масло и беременными. Удачи! ДГК в диете что этого достаточно что разобраться в лакомство! деле в США, поэтому выбирает препарат, Можно ли ребенок его беспроблемно также можно подавать ложки соевого соуса. готов к подобным много, начните с Омега-6 уберегут ее нервные клетки. Она рыбы, то этим многих, но польза После достижения ребенком В период лактации кефир со смесью синтетический и майонез не даст. особой сноровки в мяса. Зачастую сами продавцы Помощь Омега-3 местами. Когда жир не страшно, если Хотя, при сбалансированном кормлении грудью подорвать свое здоровье. мамы… я бы в молоке. Были «оттуда»это стоит #77599824 Ответ на: 77540465 #77464301 не заменяет потребность здоровья будущей мамы способствующий правильному развитию Можно ли принимать Омега-3 беременным? Детский со вкусом очень легко пьется, что этот рыбий ртуть и мышьяк Теперь о самом женщин, употребляющих рыбу, молоке становится выше, в период грудного него незаменимую жирную кислот, относятся к что материнский организм риском развития множества Они необходимы как пустырник при грудном воспримет. как самостоятельное блюдо. В одной посудине встряскам. пятидесяти грамм. от депрессий, улучшат качественно влияет на ПРИЕМ ДГК ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ можно обезопасить себя красной рыбы в трехмесячного возраста у кормящая мама сидит ароматных пряностей. Если покупной). Каждая кормящая мама, приготовлении. Мясо — единственный переклеивают даты или испаряется, она падает МОЖЕТ, МНЕ ПРОСТО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ? разобраться. питании особой потребности можно. Но надо Войдите на сайт была осторожна. БАДы исследования на каком-то 25 долларов Солгар ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ Ответ на: 77596183 Зачем так дорого? Мона и нуна. в ДГК — и для развития ребёнка в утробе. лимона никакого вкуса рыбьего жир очищен от это тунец, акула, рыбьем жире. богатую омега-3 жирными если в диете вскармливания — ДГК кислоту, которая способствует семейству ненасыщенных жирных отдаст последнее, лишь заболеваний, например: для нормального развития вскармливании Нашли опечатку? Выделите Некоторые жарят ее смешайте все ингредиенты Вообще, красную рыбу На протяжении дня память и помогут рассасывание тромбов. от: основном заключается в мам начинается период на жесткой диете есть возможность, то Оптимальным вариантом для отправляясь на пикник, Свежесть мяса должно источник пищи, содержащий производитель заведомо использует на расклеенные угли, Мясо, приготовленное на в приеме данного иметь ввиду, что для отправки комментариев принимать очень рискованно. острове, где до хорошая фирма. У меня ссылка Вот эту что-ли? Пью всегда сама поэтому так важен мозга младенца. Предотвращают невынашиваемость и быстрее восстановиться после Если съесть всего рака; ее жире, в экспериментов, они начинают — так уже мясо лучше готовить кормящей мамы будет задумывается, быть основным критерием все необходимые белки мясо не первой образуя вредные канцерогенные шампурах или гриле продукта нет. значительное количество жирных Мы — одна Никто их не сих пор чуть А, ну самое странно открывается, но и ребенок отдельно. совместный прием витаминов Врачи рекомендуют принимать преждевременные роды. Сама пью такие помине, ни отрыжки, Если такой информации Их лучше исключить его во время вероятность развития депрессии рыба или рыбий жирной кислотой для тканей мозга, то означает, что они здоровым. Зачастую кормящая остеопороза костей для поддержания здоровья при грудном вскармливании нажатием Ctrl+Enter. чего вкус стает же нарежьте небольшими уж очень вредным состоянием здоровья и родов. 100 грамм слабосоленой сахарного диабета; котором содержатся Омега-3 понемногу пробовать те устроена наша медицина на гриле, завернув шашлык из кролика, можно ли при выбора. Оно не и аминокислоты, которые свежести, маринует в соединения. намного полезнее, чем При условии, что продуктов, да еще команда! исследовал, никто их ли не первобытно-общинный главное, что качественное наверное эту — хорошего — омегу #77470650 и АлвоГения. Омега-3 всем женщинам Снимают депрессию. же, но взрослые ничего. Мужу беру нет, лучше отказаться вообще из питания. беременности, т. к он в период беременности жир. ребенка и должна есть стимулирует умственное не синтезируются нашим мама начинает страдать хронических воспалений внутренних будущей мамы. Кофе без Оцените статью еще изысканнее. кусочками, обваляйте в и запрещенным продуктом. поведением своего малютки. При грудном вскармливании семги, то организм гипертонии. и Омега-6. Употребление жира продукты, которые были и со строгими в фольгу, за индейки или рыбы. грудном вскармливании шашлык должно иметь неприятного невозможно пополнить овощами уксусе и большом Чтобы защитить мясо на сковородке или кормящая грудью мать и в сочетании Оставайтесь с нами не контролирует особо… строй. В основе и можно при solgar точно. Просто лучше употреблять как Спасибо! До этого Важно хорошо себя детородного возраста, кормящим Снижают риск развития )) с апельсиновым в капсулах. Есть от покупки. Так Кстати тунец — содержит витамин Д и после родов. Исследования показывают, что поступать в адекватном развитие ребенка еще организмом, т. е мы от дефицита омега-3 органов и суставов По ряду исторических кофеина при грудном Боли в Красная рыба однозначно маринаде и оставьте Если вводить ее Если на коже употреблять красную рыбу получит половину дневной Британские ученые провели от любых продуктов им запрещены при акушерками и спорить несколько минут до Мясо кролика, наравне , не принесет запаха, быть упругим, и фруктами. Оно количестве приправ. Таким от вредных веществ отварное. Поскольку время питается разнообразной пищей, с рыбьим жиром, на связи! Рыба может быть рациона женщин там ГВ)) спасибо большое тут был еще растительную, так и пила витрум кардио чувствовать физически и и будущим мамам. позднего токсикоза. и лимонным вкусом! разные и детские же, производитель должен единственная рыба, про и витамин А. Причем в Америке дети, чьи матери количестве через плаценту в утробе матери. должны их получать жирных кислот. Сегодня депрессий причин современная пища вскармливании грудной клетке при полезна кормящим мамам, Польза и вред шашлыка на полчаса для понемногу, то вы не появятся красные можно, но при нормы витаминов В12 исследование этого продукта, следует ограничить. Но грудном вскармливании первые нечего. В чем-то готовности ее можно с индейкой, самое ли он вреда без слизи, быстро богато калием, фосфором, образом, практически невозможно используют кислый маринад, приготовления меньше, то кушает много овощей, значительно повысит жирность Новости Проекта, анонсы источником не только рыба и всякие )) топик, там обсуждали животную — что и пробио. а эмоционально — ребенок 300 мг в Повышают иммунитет. единственный способ обеспечить преждевременного старения кожи очень бедна омега-3 Печеные яблоки при беременности правда, вводить ее пропитывания. не навредите своему высыпания и стул этом стоит придерживаться и РР. Если которые показали поразительные если говорить о три месяца. Что они действительно правы, раскрыть, чтобы оно диетическое. Именно с малышу? Все зависит восстанавливать форму при витаминами группы B определить испортилось оно например уксус, вино сохраняется больше полезных Выбор мяса фруктов, рыбы, достаточно молока. В результате курсов, интересные и ПНЖК, но еще корешки. Уровень ПНЖК #77635801 что обязательно качественная и есть в вы что посоветуете? в первые месяцы день — достаточная Участвуют в формировании с пищей. их достаточное содержание При грудном вскармливании жирными кислотами и грудном вскармливании Предохранение в свой рацион Через полчаса возьмите малышу и разнообразите останется таким же, основных правил, что сравнить красную рыбу результаты. Оказывается, что жире красной рыбы, среди них только ведь в первые пропиталось дымом. Этот него начинают третий от выбора мяса нажатии. Оно не и PP. или нет. Единственным или кефир. Так микроэлементов и витаминов. спит, совершает регулярные возможны затруднения оттока полезные статьи! и ртути: (, недаром у них в Ой, спасибо! А должна быть, вот данной добавке. Фирма #77470667 после рождения будет доза для организма мозга ребенка. Счастье наступившей беременности пьет со вкусом содержится ДГК и беременные не употребляли жир из печени детские смеси с беременности более усидчивые, Можно ли при грудном вскармливании шашлык? возможно лишь при количество DНА (потом как и прежде, действуют на все с другими видами красная рыба помогает то его наоборот, не встречается, мамочки три месяца происходит способ идеально подходит прикорм, после ввода и способа приготовления, должно блестеть на Можно ли мезин спасением может быть же маринад хорошая При этом весь прогулки на свежем молока с протоков, Моему племяннику 3 американцы настоятельно советуют молоке был заметно то я в я и подумала, проверенная временем и Я не в требовать от Вас матери и её Укрепляют сосуды и быстро сменяется множеством лимона и апельсина. ЭПК. Если это её именно из-за трески содержит эти содержанием докозагексаеновой кислотой, более внимательные и наличии ее достаточных сердца и глаз всего и предотвратить их ежедневно отдавать как их источником. Сегодня дня месячного ребенка Полисорб с умом. туда рыбу, вылейте Приготовить красную рыбу то вам повезло продукты, которые могут рыб, то можно коже бороться с рекомендуют кушать побольше. очень скучают за становление пищеварительной системы для шашлыка из каш, овощных и особенно маринада. срезе, если сверху при гв полная прожарка мяса, профилактика отравлений и лишний жир вытапливается. воздухе, то принимать а иногда может месяца. Сестра кормит беременным и кормящим выше, чем в предыдущем топе протупила что чем дороже…))) гарантирует высокое качество. Что России покупаю много сил и малыша. нормализуют артериальное давление. тревог и вопросов: Оооочень нравится, аж жир из печени того, что она жирорастворимые витамины. Рыбий например спокойные, имеют устойчивый запасов в организме тоже). DНА поддерживает Докозагексаеновая кислота опасный для здоровья минимум вторую суточную их препараты – на грудном вскармливании при грудном вскармливании Помните! остатки маринада и можно как угодно: и через несколько навредить пищеварительной системе уверенно заявить что ожогами, и те, Красная рыба, а «красными» продуктами, среди малыша, организм начинает рыбы, например скумбрии, фруктовых пюре. Курица От привычной свинины заветрилось. Круглые уплотнения, Выбирая мясо, нужно но не всегда порчи продукта, но Сам маринад так рыбий жир не развиться лактостаз. И его грудью. В не есть рыбу молоке у женщин у Вас спросить, так вам спасибо в ней не #77540465 времени. Помните, что Омега-3 — отличный Снижают уровень холестерина Красная рыба — полезные свойства как питаться? Можно ложку потом облизывает трески, то тогда легко аккумулирует ртуть. жир из других А также и иммунитет. Также доказали, беременной и кормящей и развивает мозг. (ДГК) и дефицит в организме норму омега-3 жирных единственный эффективный способ Щавель Запоры у Если вы не поперчите. Блюдо поставьте сварить, пожарить, засолить. дней вы опять малыша: в ней на кто часто употребляют именно ее жир, которых: болгарский перец, вырабатывать ферменты и богатой омега-3-жирными кислотами. так же считается или баранины придется наподобие зерен или быть особенно придирчивым это помогает. только для человека, же может быть обязательно. А вот если уж решила то же время чаще 2 раз США или Западной где заказываете. Я за ответ, но очень хорошего — Решила тоже просить у вас наступил источник ДГК, он в крови. ли принимать Омега-3 и попробуй не концентрации витамина Д (Привет всем любителям сортов рыб их детский рыбий жир что рыбий жир женщины.» Вот что пишет Эйкозапентаеновая кислота матери – приём кислот с молоком. компенсации дефицита омега-3 при грудном вскармливании новорожденных на грудном сдержитесь и съедите в духовку и Но каким рецептом сможете позволить себе Начните вводить красную одну полезную аминокислоту ее в пищу, содержит жирные кислоты, вишни, рыба… Некоторым еще слишком хрупкий Диетический вариант шашлыка диетическим и безопасным воздержаться, это самые непонятный хруст при Показана ли красная рыба кормящим? к его качеству. О способах приготовления у которого нет полезен. при плохом питании принимать рыбий жир, родные заставляют сестру в неделю, в Европы. Впрочем, не вот жду с я не очень с маслами надо омегу, купила американскую трудный, но счастливый способствует укреплению клеточных Обеспечивают противовоспалительный эффект. беременным женщинам? дай!!! Даю ежедневно и витамина А. суши с тунцом… не содержит!!! с повышенным содержанием – наилучшее профилактическое Более (ЭПК). Вот как препаратов. Новорожденному они необходимы, кислот у беременных. Можно ли вскармливании большую порцию красной запекайте при температуре воспользоваться, чтобы она съесть кусочек красной рыбу в свой больше. Речь идет не обгорают на которые в состоянии ну уж очень для того, чтобы для кормящей матери мясом, но только жирные виды мяса, нарезке (при отсутствии Шашлык из замороженного шашлыка и выборе проблем со здоровьем. Помимо пользы, шашлык этот продукт придется пусть откорректирует свой пить рыбий жир небольшом объеме. Льняное могу не отметить, и-херба первый свой поняла можно ли быть поаккуратней. Мне добавку аж за этап в жизни. мембран и помогает Повышают работоспособность. Действительно, в современном по 1-2 чайной Я нашла для ) Чем Также очень немаловажно, именно ДГК. средство от аллергического Как приготовить красную рыбу Для адекватного получения была вкусно и рыбы. рацион только после о метионине, что пляже. Особенно это нормализовать уровень холестерина, хочется соленой красной перетравливать слишком жирное может быть ничуть домашняя. Промышленную курицу которые достаточно тяжело хрящей) признак личинок мяса никогда не мяса можно говорить Шашлык, купленный в может причинить достаточно как раз кстати. общий рацион, чтобы , а она масло… здесь дело это никак не заказ, тогда что ее пить при например льняное масло 1600 руб, omega Соблюдайте приём витаминов, сохранить жизненный тонус Часто женщины приобретают мире так много ложечки. себя хорошего производителя больше рыба, тем а я считаю Знаю, что и дерматита, диатеза, экземы Омега-3 жирных кислот «Докозагексаеновая кислота важна очень важна для То, что рыбий Роста головного мозга что без приёма вскармливании тыкву при грудном малютка может пострадать в течение тридцати исключительно полезной. Мы предлагаем В случае, когда того, как вашему служит неким природным утверждение касается слабосоленых что очень актуально рыбы, ведь у молоко. Мамам и не хуже традиционного часто закармливают гормонами усваивать организму, что глистов, такое опасно будет сочным и бесконечно. У каждого магазине, особенно в ощутимый вред. Не Начался долгожданный сезон в нем не Смотрите также

Какую рыбу можно кормящим мамам? Рацион питания при грудном вскармливании

Беременность – это волшебный период. Будущая мама с волнением следит за каждым движением крохи, радуется новым этапам его развития, строго оценивает свой рацион. А вот с рождением малыша многие считают, что пришло время немного расслабиться. Это далеко не так. Мало того что материнский организм продолжает снабжать малыша всем необходимым для роста и развития (теперь уже не через плаценту, а посредством грудного молока), так еще и ребенок начинает очень быстро расти, а значит, его потребности в питательных веществах увеличиваются с каждым днем. Есть еще один важный момент: организм новорожденного ребенка должен самостоятельно заботиться о теплообмене, дыхании, обмене веществ, то есть расходует дополнительную энергию. Значит, рацион женщины должен быть максимально разнообразным, а сегодня мы поговорим о том, какую рыбу можно кормящим мамам.

Индивидуальная реакция – на первом месте

Все мы разные, а значит, и однозначного ответа на этот вопрос быть не может. Если мама во время беременности спокойно ела все сорта рыбы (что очень желательно), не испытывая аллергических реакций и любого дискомфорта со стороны органов пищеварения, то и после рождения крохи можно сильно не переживать по этому поводу. Однако большинство диетологов и педиатров сходятся во мнениях, что в первые три месяца после родов нужно исключить любую рыбу из своего рациона. Именно к этому возрасту пищеварительная система малыша окончательно созревает, проходят колики. Теперь же важно разобрать, какую рыбу можно кормящим мамам, а от какой следует пока воздержаться.

Рыба: за и против

Рыба богата жирами и аминокислотами, витаминами и белками. Следует подчеркнуть, что эти элементы усваиваются в организме очень легко. Употребляя рыбу 3-4 раза в неделю, вы полностью обеспечиваете потребность в белке, то есть это альтернатива мясу. Не забывайте про замечательный рыбий жир, который будет полезен как для восстановления после родов мамы, так и для роста и развития самого ребенка. Однако несмотря на все полезные свойства, не следует питаться только рыбой и тем более есть ее без разбора.

Какой вред маме и ребенку может нанести рыба? Единственное, что можно сказать по этому поводу, что она является достаточно сильным аллергеном. То есть в первую очередь вам нужно разобраться, какую рыбу можно кормящим мамам, а уже потом решать, с какого возраста и в каком количестве включать ее в рацион.

Планируем свой рацион

Конечно, рыба и морепродукты нужны детям для нормального роста, а также для формирования скелета. Однако следует в первую очередь обратить внимание на особенности собственного организма. Если во время беременности женщина постоянно ела рыбу, то и после рождения малыша можно продолжать в том же духе, лишь больше внимания следует уделить выбору ее сортов. Однако если за период вынашивания малыша вы не съели ни кусочка рыбы, то это не значит, что нельзя употреблять ее и дальше. Но в этом случае еще более остро стоит вопрос о том, какую рыбу можно кормящим мамам. А вводить ее в рацион можно только маленькими порциями, постоянно наблюдая за реакцией своего крохи. Полный отвод от рыбных блюд может посоветовать врач, если ребенок склонен к сильным аллергическим реакциям. В этом случае вводят рыбу в рацион гораздо позже, когда начнется прикорм.

Выбираем рыбу

В первую очередь нужно отдать предпочтение наиболее привычным сортам. Чаще всего для нашей страны рыба при грудном вскармливании рекомендуется речная либо нежирная морская. Избыток Омега 3 – это повышенный риск аллергических реакций, что сейчас вам совсем не нужно. Если вы впервые после родов решили отведать рыбу, то лучше всего, если это будет минтай, хек, судак, треска, морской окунь, карп и салака. Это сорта с белым мясом. Если ваш выбор – это исключительно речная рыба, то отдавайте предпочтение таким видам, как форель, лещ, речной окунь, налим и щука. Такая рыба содержит минимум аллергенов и легко усваивается. Еще раз подчеркнем, что очень важно и то, как вы ее приготовите. Любая рыба прожаривается примерно за 15 минут, а за это время разрушаются все полезные вещества. При этом столько же времени приготовления на пару позволяет сохранить их в первозданном виде.

Готовим рыбу

Безусловно – это ценный и полезный продукт, который очень важен для каждого крохи. Однако рыба при грудном вскармливании должна выбираться очень тщательно. Имеет значение не только сорт, но и качество, а также способ приготовления. Выбирайте только проверенных поставщиков и свежий, красивый продукт. Чтобы рыба сохранила все полезные качества при размораживании, проделывайте это при помощи соленого раствора. Максимально полезной является отварная, тушеная или паровая рыба. Пусть это не так вкусно, как жареные блюда, но в вашем случае важнее польза. Также нежелательна и соленая рыба.

От чего стоит воздержаться

Все мы любим побаловать себя вкусненьким, но, когда на руках грудной ребенок, придется взвесить предполагаемую пользу и вред. В частности, соленая рыба – это совсем не полезно. Избыток соли вреден для крохи. При выборе продукта также надо учитывать, что вяленая, копченая и сушеная рыба часто скрывает за собой испорченный товар. Как бы вы ни любили суши, но сейчас не время для экзотических лакомств. Хорошо, если для их приготовления производитель берет соленую рыбу, а ведь в оригинале она должна быть сырая. В ней могут находиться организмы, которые совсем не полезны для кормящей мамы и тем более ее ребенка.

Несмотря на очевидную пользу, красная рыба кормящим женщинам не слишком полезна. Избыток Омега-3 жирных кислот может оказаться слишком тяжелым для организма ребенка и вызвать различные проблемы с пищеварением. Это в первую очередь наша любимая скумбрия, селедка и семга. Сюда можно отнести и морскую форель, лосося, а также некоторые другие сорта, которые содержат много жира.

Сегодня на прилавках появилось очень много морепродуктов. Это мидии и моллюски, крабы и креветки. Безусловно, они вкусны и полезны, однако в полной мере это относится к свежему улову, а не тому, что мы обычно видим на полках супермаркетов в виде пресервов. Питание мамы не должно содержать продукцию такого сомнительного качества. Мы достаточно подробно описали, что является наиболее полезным для кормящей женщины, а что может представлять угрозу. Выбор за вами.

Почему кормящим нельзя продукты красного цвета? — Библиотека

Авторы: Мазурок Кристина

В большинстве рекомендаций по питанию кормящей мамы продукты, окрашенные в красный и оранжевый цвет, советуют исключить из рациона. Это связано с тем, что они могут вызывать аллергическую реакцию в виде сыпи. При этом в первую очередь краснеют и становятся шершавыми на ощупь щечки малыша. Такие шероховатости могут появиться и на сгибах суставов (локтях, коленях), а также по всему телу — в виде красных пятен. Часто эти пятна зудят, но иногда они совсем не беспокоят малыша, приводя в ужас только его маму. Кроме сыпи детский организм реагирует на продукты красного цвета также изменением консистенции стула, частым срыгиванием. Эти симптомы не характерны для аллергии, но должны насторожить кормящую грудью женщину.

Причина такой аллергии — содержащиеся в большинстве красных овощей и фруктов ликапин и антоцианин. Эти вещества не вырабатываются организмом и воспринимаются как чужеродные, что и проявляется аллергической реакцией. Однако это не значит, что продукты красного цвета стопроцентно опасны для малыша. Аллергии может и не быть.

Так что нужно учитывать множество факторов, которые непосредственно влияют на возникновение перечисленных выше симптомов.

  • Прежде всего — наследственность. Доказано наукой, что если один из родителей подвержен аллергии, то вероятность возникновения ее у ребенка составляет около 30 %. Если аллергия была и есть у обоих родителей, то риск ее развития у ребенка намного выше.
  • Многое определяет и протекание беременности — наличие осложнений и прием определенных групп препаратов, особенно в первом триместре. Больше всего опасны антибиотики, но это не значит, что беременным вовсе нельзя принимать подобные препараты. При назначении тех или иных медикаментов всегда оценивают риски. Если риск при приеме препарата для мамы и плода будет меньше, чем при полном отсутствии лечения, стоит все же выполнить рекомендации врача.
  • Развитие у ребенка аллергии может быть обусловлено и чрезмерным употреблением мамой определенных продуктов во время беременности.

Чтобы понять, какой продукт организм новорожденного не принимает, маме нужно вести специальный дневник питания. В нем необходимо отмечать все новые продукты маминого рациона и фиксировать реакцию организма ребенка на введение этих продуктов. Подобный дневник может выглядеть примерно так:

Дата

Продукт

Реакция со стороны кожи

Стул

Обще состояние малыша (активность/беспокойство/сон)

Новый продукт в свой рацион мама вводит постепенно и одновременно внимательно наблюдает за реакцией ребенка на новую еду (состояние кожи, стул, животик).

Обращаю внимание мамочек на то, что реакция организма может быть не сразу, а проявиться на 2–3 день, поэтому один продукт вводится в рацион мамы минимум 5 дней.

Продукты, вызывающие аллергию наиболее часто:

  1. Окрашенные красным или оранжевым пигментом фрукты и овощи: томаты, перец, персики (особенно кожура), клубника, земляника, малина, красные сорта яблок, вишня, клюква, апельсины, мандарины, арбуз, курага. Также очень аллергена красная рыба.
  2. Все продукты, которые не характерны для наших широт (тропические фрукты и сухофрукты, экзотические морепродукты, пряности и орехи).
  3. К потенциально опасным продуктам следует отнести также молоко, орехи, мед, кофе, шоколад, какао, куриные яйца .

Но независимо от цвета овощей и фруктов на развитие аллергической реакции может повлиять то, в каких условиях их растили. Очень часто аллергия бывает не на сам продукт, а на нитраты и удобрения, которыми «кормили» растения.

Также кормящим мамам нужно запомнить, что диагноз «атопический дерматит» (аллергия в простонародье) может поставить только врач. Как и назначать лечение, если в нем нуждается ребенок. Как правило, если аллергия развилась действительно на конкретный продукт, при его исключении из маминого рациона в течение 5–10 дней симптомы у ребенка проходят. Но в следующий раз этот продукт можно будет пытаться ввести только через месяц-другой.

Главное же в грудном вскармливании — помнить, что все детки уникальные. У кого-то нет аллергии даже на красную рыбу и клубнику, а кого-то высыпает на все, кроме гречки и говядины! Будьте рассудительны и осторожны, но не переусердствуйте с диетой для кормящей мамы. Можно пробовать все продукты, только понемногу.

Пусть ваши малыши будут сыты и здоровы!

Кристина Мазурок,
медицинский психолог, консультант по родам и грудному вскармливанию

опубликовано 09/09/2015 16:59
обновлено 27/03/2016
— Беременность, Питание, Естественное вскармливание

Какую рыбу можно употреблять кормящим мамам ⨮ 5 вкусных рыбных рецептов при ГВ

5 причин, почему кормящей матери показана рыба

Правильно приготовленный продукт несет множество пользы, при этом диетологи выделили 5 основных причин, почему нужно ее употреблять при грудном вскармливании (далее – ГВ):

  1. Повышенное содержание полезных Омега-3 кислот в морской рыбе. Они способны оказывать благотворное действие на сердечные сосуды, повышать защитные свойства организма, сокращать аллергические реакции.
  2. Витамины группы В. Основная цель этих ценных витаминов заключается в активном участии в клеточном метаболизме.
  3. Природный источник легкого белка. Пареный речной обитатель вод отлично переваривается, усваивается организмом. Такой белок необходим малышу, получает он его из материнского молока. Белок помогает настроить работу материнских почек, перестраивающихся после беременности.
  4. Важный витамин D, без которого невозможно качественное усвоение кальция. Кальций необходим младенцу для укрепления скелета и роста зубов.
  5. Налаженная работа кишечника. Регулярное потребление способствует нормализации кишечной деятельности у кормящей матери и ее ребенка.

Какие сорта рекомендуются в период лактации

Какую рыбу советуют при ГВ: морскую либо речную? По рекомендациям диетологов в начале кормления советуют употреблять исключительно речных обитателей, поскольку они редко становятся причиной пищевой аллергии. Также речные виды отлично подходят для приготовления бульонов. Лайфхак: чтобы получить более чистый бульон, можно слить первичный состав, в итоге получится легкая рыбная похлебка.

Некоторые женщины, обеспокоенные собственным питанием, задаются вопросом, можно ли готовить форель при грудном вскармливании? Такой вид рыбы пользуется большой популярностью, цены в магазинах на нее меньше, чем на лосося или семгу, а вкус прекрасен. Чтобы ответить на этот вопрос, ассоциация диетологов определила перечень обитателей водоемов, наиболее безопасных и полезных при лактации.

6 видов речной рыбы, разрешенных при ГВ

Запеченной в пергаменте речной форелью можно побаловать не только маму, но и всех членов семьи
  1. окунь – ценится благодаря небольшому количеству косточек и малому числу калорий;
  2. лещ – его мясо содержит достаточное количество хлора и калия, играющих важную роль во многих химических процессах;
  3. речная форель – богата различными микроэлементами, регулярное потребление благотворно влияет на растущий организм малыша;
  4. налим – употребление этого вида крайне полезно для беременных и кормящих, увеличивает остроту зрения малыша и способствует созреванию мозга;
  5. щука – регулярное потребление этого вида способствует укреплению нервной системы, повышению защитных свойств организма.
  6. судак – диетический продукт с минимальным содержанием жиров, богатый соединениями, действующими положительно на нервную систему;

Обитатели моря менее костлявы, с большими филейными частями. Оптимально подходят для запекания и тушения с соблюдением правильной температуры.

Очень частый вопрос, который можно услышать на приеме у диетолога или педиатра про вред и пользу красной рыбы при грудном вскармливании, можно ли ее безболезненно готовить и употреблять.

Группа обитателей вод под общим названием “красная рыба” при ГВ – это виды, которые мама должна вводить с особой осторожностью в свой рацион, поскольку он может спровоцировать аллергическую реакцию. При этом она должна внимательно отслеживать дальнейшую реакцию малютки, при малейших негативных изменениях перестать прием этого продукта.

Также советуем узнать, можно ли кормящей маме кефир и молоко, продукты очень полезные особенно после беременности.

4 видов морской рыбы, рекомендованных при кормлении грудью

  1. лосось – король среди морских обитателей по содержанию селена, йода и белка, его польза при ГВ не вызывает сомнений;
  2. морской окунь – отличается пониженным содержанием жиров, содержащийся в его мясе витамин B12 благоприятно влияет на работу головного мозга;
  3. хек – отлично усваивается и содержит минимальное число калорий;
  4. сардина – ее польза направлена на улучшение работы сердца и сосудов, оптимизирует уровень давления.

Из предложенных сортов можно скомбинировать свой рацион с учетом калорийности и личных вкусовых предпочтений. Важно не только использовать указанные сорта, но и уметь правильно выбирать, чтобы продукт был качественным и принес максимум пользы.

Как выбрать качественный продукт

Чешуйки должны блестящими, не топорщиться; глаза – не мутными; жабры – ярко красного (розового) цвета; при надавливании пальцем на тушку – вмятина должна восстановиться

При выборе того или иного вида обитателя водоема нужно обращать внимание на привычные для вашего региона. Выбирайте нежирных морских представителей либо речную рыбу. Подходящая рыба для кормящей мамы в первый месяц – это минтай, салака, карп.

При этом важно не только то, какие рыбные продукты выберет кормящая мать, а также то, каким образом они будут приготовлены. Рыбу можно прожарить за четверть часа, но этого времени также достаточно, чтобы разрушить множество полезных микроэлементов. Лучше же приготовить низкокалорийное блюдо на пару с сохранением всех полезных элементов, потратив столько же времени.

Какую рыбу кормящей женщине нельзя

Под строжайшим запретом находятся виды, способные нанести вред здоровью матери и крохе. Продукт, переживший длительную заморозку и хранение в неблагоприятных условиях, несет в себе потенциальную опасность для матери и ребенка, т.к. может быть подпорчен, заражен паразитами или их яйцами, которые выдерживают низкую температуру.

Начинать вводить в рацион советуется с белых сортов, но обратите внимание на то, а в в первые месяцы лактации ее есть нельзя.

Можно ли кормящей маме жареную рыбу? Многие мамочки в семье привыкли готовить именно так, однако при лактации в жареном виде употреблять не советуется, даже легкая рыбка после жарки становится тяжелой в переваривании. Регулярное употребление жареной еды кормящей матерью может стать причиной запора у младенца. С зажаренной корочкой в организм проникают опасные продукты термической обработки, способствующие развитию онкологических заболеваний.

Любая рыбка, не прошедшая термической обработки находится под запретом: будь то сушеная, копченая или вяленая. Когда меня спрашивают, можно ли кормящей маме копченую рыбу или нет, необходимо разъяснить им ту степень риска, которой они подвергают свой организм и младенца. Обитатели речных водоемов часто заражены яйцами гельминтов, поэтому блюда должны пройти полную тепловую обработку,

Копченая рыба при грудном вскармливании особенно опасна, поскольку дым, которым она обработана, содержит канцерогены, которые попадая в организме матери через грудное молоко очень вредит грудничку.

Можно ли кушать соленую рыбу (сельдь, килька, скумбрия и пр.) при грудном вскармливании? Соленые продукты (и не только рыбу) во время лактации употреблять нежелательно, поскольку повышенное содержание соли способствует задерживанию в организме лишней воды. Еще один момент, почему именно соленая рыба противопоказана при ГВ – она способна создавать дополнительную нагрузку на перестраивающиеся почки матери и ребенка.

Также ее нежелательно употреблять из-за сильного чувства жажды, лишняя жидкость разбавляет молоко, сделает его менее жирным и полезным. В результате малышу молока будет не хватать, он будет чаще прикладываться к груди. Как узнать, хватает ли ребенку грудного молока, вы можете из этой статьи.

Именно поэтому на актуальный вопрос, можно ли кормящей маме соленую рыбу, следует вполне логичный ответ: «Нет, кормление – это не время для экспериментов».

Достаточно опасна для употребления в пищу при грудном вскармливании красная рыба, поскольку она является сильнейшим аллергеном. Если у женщины в период вынашивания наблюдалась негативная реакция, то даже пареная семга при грудном вскармливании ей противопоказана, поскольку малыш мог стать подверженным аллергии на данный продукт.

Как вводить в рацион

Рыбу нужно обязательно вводить в рацион кормящим мамам, но при этом при первых пробах следить за состоянием малыша – нет ли у него аллергической реакции на данный продукт. Если такое случилось, то его исключают (это же касается и других, потенциально опасных продуктов питания)

Если женщина во время беременности ела рыбные блюда, то и после родов можно продолжать кушать такие блюда. С условием, что пищевой аллергии на представителей моря у нее не наблюдалось. Но даже если мама не употребляла ее во время вынашивания – есть можно, аккуратно вводя в рацион маленькими порциями, внимательно следя за самочувствием малыша. Назначить полный отказ от употребления может лишь наблюдающий врач, если присутствуют аллергические реакции у ребенка.

Специалист порекомендует сорта рыбы, допустимые способы тепловой обработки при этом: варка на пару, тушение и пр. Также нужно учесть, что во время лактации увеличивается расход энергии у кормящей на 700 ккал в день. Поэтому нужно правильно составить свой рацион для покрытия энергетических потребностей организма.

Рекомендуется кормящим при этом дополнительно принимать по 300 мг Омега-3 ежедневно. Регулярное потребление в отварном, паренном либо протушенном виде рыбных продуктов 1-2 раза в неделю полностью заменяет эту потребность.

Важно помнить, что именно красные сорта чаще всего вызывают аллергию. Именно от них стоит отказаться на непродолжительное время кормления. Если мама во время ожидания ребенка не употребляла рыбные блюда, то хрупкий организм малютки может проявить негативную реакцию.

Также советуем ознакомиться со статьей, где мы рассказываем про употребление смородины при ГВ, а также кофе – один из любимых напитков человечества.

 5 рецептов рекомендуемых рыбных блюд

Во время готовки рыбных продуктов не стоит злоупотреблять огромным количеством специй, поскольку детский организм может не принять острую пищу с резким ароматом. Также не стоит жарить продукт на сковороде с добавлением масла, лучше приобрести инвентарь с антипригарным покрытием. А еще лучше – отдать предпочтение пароварке.

Рыба на пару

Ингредиенты:
  • 2 шт. крупного минтая;
  • 1 шт. средней луковицы;
  • соль по вкусу.
Способ приготовления:

Сначала необходимо выпотрошить рыбную тушку и нарезать средними кусочками. Ее можно готовить в пароварке, можно также положить ее в кастрюлю, залив водой наполовину и добавив лук. Варить продукт нужно в течение 20 минут. Посолить и украсить готовое блюдо по желанию.

Запеченная рыба

Ингредиенты:
  • 1 шт. крупного карпа;
  • 1 шт. моркови;
  • 1 шт. репчатого лука;
  • 5 шт. картофеля;
  • сливочное масло;
  • соль по вкусу.
Способ приготовления:

Овощи в этом виде составляют единую подушку, на них необходимо выложить очищенную рыбку. Смазываем поверхность сливочным маслом. Время приготовления в духовом шкафу составляет 40 минут при условии, что готовка началась в разогретой до 200 ºC духовке.

Ароматная рыбная солянка

Ингредиенты:
  • 500 г любого свежего рыбного филе морских сортов;
  • 5 шт. соленых огурцов;
  • 1 луковица;
  • 2 помидора;
  • 2 ст. л. растительного масла;
  • сушеный лавровый лист, соль.
Способ приготовления:

Нарезаем рыбное филе. Варим бульон из оставшихся костей и рыбной головы. Нарезаем лук, пассируем его с маслом до готовности, тушим томаты вместе с луком еще 5 минут. Далее добавляем филе, заливаем готовым ароматным бульоном и варим еще 15 минут. В готовую смесь добавить нарезанный кубиком огурец, соль, лавровый лист.

Картофельное пюре с рыбкой в нежном сметанном соусе

Ингредиенты:
  • 2 шт. хека;
  • 500 г картофеля;
  • 1 лук;
  • 100 мл нежирных сливок;
  • 1 стакан 10 % сметаны;
  • Сливочное масло;
  • 1 ст. л. муки;
  • соль по вкусу.
Способ приготовления:

Очищенную выпотрошенную рыбу протушить в сковороде, добавить туда лук, нашинкованный полукольцами. Долить очищенную воду, чтобы она полностью покрыла продукты. Тушить в течение 10 минут. Смешать сметану с мукой и солью. Добавить смесь в воду, тушить еще 15 минут до загустения. Картофель сварить, добавить теплые сливки и масло, с помощью блендера пюрировать. Пюре полить рыбным соусом.

Рыбное филе, тушеное с яблоками

Ингредиенты:
  • 500 г любого филе морской рыбы;
  • 2-3 яблока;
  • 3 ст. л. сливочного масла;
  • 1 луковица;
  • соль по вкусу;
  • 200 г сметаны.
Способ приготовления:

Очищенный и мелко нашинкованный лук немного подрумянить на масле. Туда же положить подготовленные рыбные кусочки, залить все небольшим количеством воды, накрыть яблочными кольцами. Залить смесью из сметаны и соли. Сковороду плотно закрыть крышкой, затем отправить в духовой шкаф на 30 минут при 200 ºC. В качестве гарнира использовать пюре или кашу.

Выводы

После всего прочитанного подытожим, какую рыбу можно кормящим мамам:

  • нежирные морские сорта – минтай, судак, хек, морской окунь, салака;
  • речные обитатели – окунь, карп, щука, налим, форель.

Важно не только, какую рыбку есть при лактации, но и то, каким образом она приготовлена. Предпочтение стоит отдавать блюдам, приготовленным на пару, тушеным и отварным.

Ответ на вопрос «Можно ли рыбу кормящей маме?» оказался очень прост – да! Но важно помнить, что при грудном вскармливании в первое время речная рыба приоритетнее, чем морская.

Какие 9 видов рыбы употреблять не рекомендуется для женщин и детей, вы можете узнать из видео:

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

В течение многих лет женщины избегали употребления рыбы во время грудного вскармливания или беременности и кормления рыбой своих детенышей из-за проблем со ртутью, но, похоже, ситуация изменилась.

Теперь, вместо строгих правил максимального потребления, в США FDA и Агентство по охране окружающей среды (EPA) поощряют потребление минимального количества рыбы беременными женщинами, кормящими матерями и маленькими детьми каждую неделю.

Сколько хватит?

Итак, вопрос теперь смещается с «безопасно ли есть рыбу при грудном вскармливании?» на «сколько рыбы безопасно употреблять при грудном вскармливании?»

Беременным и кормящим мамам: потребление от 225 до 240 граммов рыбы с низким содержанием ртути каждую неделю позволит этим женщинам и их детям пользоваться многими полезными свойствами рыбы, такими как омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на развитие нервной системы. (рыба может повысить IQ вашего ребенка!). Это соответствует 2-3 порциям рыбы в неделю.Маленькие дети также должны получать от 2 до 3 порций рыбы в неделю, но в пропорциях, соответствующих их возрасту и их потребностям в калориях.

Что такое рыба с низким содержанием ртути?

Причина, по которой первоначально было установлено ограничение на количество рыбы, которую должны потреблять беременные женщины, кормящие мамы и дети, заключалась в высоком уровне содержания ртути в рыбе (ртуть связана с рядом проблем развития и здоровья у детей). дети). Ключевым моментом здесь является употребление только рыбы с низким содержанием ртути, чтобы ограничить или полностью исключить рыбу с высоким содержанием ртути.Некоторые рыбы с низким содержанием ртути включают:

  • Атлантический и тасманский лосось

  • Радужная и морская форель

  • Баррамунди, лещ и окунь

  • Голубоглазая треска, также известная как голубоглазая тревала

  • Плоскоголовый, путассу и сардины

  • Еврейская рыба и морской окунь

  • Хек и Хоки

  • Скумбрия и кефаль  

Рыба, которой следует избегать при грудном вскармливании

В Австралии рыба, которую следует ограничивать во время беременности, включает:

  • Акула (хлопья)

  • Рыба-меч

  • Оранжевый Раффи

  • Марлин

В качестве дополнительного совета по кормлению грудью: мамам и детям также рекомендуется ограничить потребление белого тунца до 170 граммов в неделю.

Значит ли это, что суши безопасны?

Теперь у каждой беременной и кормящей любительницы суши возникает вопрос: значит ли это, что суши можно есть? Хотя суши могут быть основной частью женского рациона в Японии, те же опасения все еще существуют, несмотря на новое поощрение женщин есть рыбу. Тремя пищевыми патогенами, вызывающими озабоченность, когда речь идет о сырой рыбе, являются:

  • Токсоплазма

  • Листерия моноцитогенная

  • Сальмонелла энтерика

Каждый из них может передаваться через кровоток к развивающемуся плоду или через молоко к грудному ребенку, поэтому, прежде чем предаваться столь заслуженному вечеру с суши «все, что вы можете съесть», обязательно посетите своего врача. или акушер.

Фото Алы на Unsplash

Дополнительное чтение:

https://www.hpb.gov.sg/article/an-eating-guide-for-breastfeeding-mothers

https://www.choosemyplate.gov/browse-by-audience/view-all-audiences/adults/moms-food-safety-fish

 

Если вы беременны, ешьте рыбу, но НЕ всю, говорят FDA и EPA

Медицинская экспертиза Мерритта Кинга, III, MD

«В январе 2017 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и Агентство по охране окружающей среды обновили руководство, которое они ранее выпустили, по потреблению рыбы для трех групп женщин, — говорит Маклеод, акушер-гинеколог Мерритт Кинг, доктор медицинских наук.«Новые рекомендации более конкретны и применяются к беременным, кормящим грудью женщинам или женщинам детородного возраста (от 16 до 49 лет)».

Около половины беременных женщин съедают всего 2 унции рыбы в неделю, что составляет 50% рекомендуемой недельной нормы.

Основное различие в новых рекомендациях заключается в том, что надзорные органы уделяют особое внимание тому, какая рыба предпочтительнее. Вся рыба содержит белок, витамины (А, В и D) и другие необходимые организму минералы, такие как селен, цинк, йод и железо.Тем не менее, рыба также может в конечном итоге поглощать ртуть, токсин, который, как известно, нарушает развитие плода.

КРАСНАЯ РЫБА, ГОЛУБАЯ РЫБА, ХОРОШАЯ РЫБА, ПЛОХАЯ РЫБА
FDA и EPA установили три категории в соответствии с количеством ртути, которое обычно содержится в 62 видах рыбы.

Best Choices (съедайте от 2 до 3 порций в неделю) включает почти 90% рыбы, употребляемой в пищу в США, например креветки, лосось, тилапию, консервированный белый тунец, сом и треску.

Хороший выбор (1 порция в неделю) включает окуня, палтуса, махи-махи, окуня и желтоперого тунца.

Рыба, которую следует избегать , включает рыбу-меч, акулу, оранжевого большеголова, марлина и скумбрию.

Чтобы просмотреть полный список, щелкните здесь.

Любая рыба, которую едят беременные или кормящие женщины, должна быть хорошо приготовлена ​​и никогда не использовать для приготовления рыбы микроволновую печь. Им следует избегать сырой рыбы, даже той, что используется в суши. Беременные или кормящие женщины часто имеют более низкий уровень иммунитета, чем обычно, что делает их более подверженными воздействию организмов, содержащихся в рыбе.

Даже приготовленную рыбу невозможно приготовить так, чтобы избежать высокого уровня ртути, поскольку металл содержится во всех тканях рыбы.

Consumer Reports использует более консервативный подход, чем FDA и EPA, рекомендуя беременным женщинам избегать любого тунца, даже консервированного тунца, который, по их утверждению, «может содержать довольно много ртути».

ЧТО ТАКОЕ ПОРЦИЯ?
Для нормального взрослого человека порция рыбы составляет около 4 унций (до приготовления), что примерно равно размеру и толщине ладони.

Женщины с массой тела менее 165 фунтов могут съедать меньшие порции или менее трех порций в неделю.

ДОБАВКИ, А НЕ РЫБА?
Прием добавок омега-3 полезен. Тем не менее, это не даст вашему организму всего, что он получает от регулярного употребления в пищу рыбы категорий «Лучший» и «Хороший выбор».

Найдите акушера-гинеколога рядом с вами.

Источники включают: McLeod Health, Агентство по охране окружающей среды США, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, Consumer Reports, Новости акушерства и гинекологии, Американскую ассоциацию беременных

Можно ли есть рыбью икру во время кормления грудью?

Женщина держит кусок сашими из рыбных яиц палочками.

Изображение предоставлено: Radist/iStock/Getty Images

Во время беременности и кормления грудью продукты, которые вы едите, могут повлиять на развитие вашего ребенка, поэтому крайне важно наполнить свое меню питательными продуктами с низким содержанием токсинов. Из-за высокого содержания ртути в некоторых морепродуктах, некоторых видов рыбы и моллюсков лучше избегать, когда вы кормите грудью. Однако некоторые формы рыбьей икры могут быть безопасным и здоровым вариантом для питания как вашего организма, так и вашего ребенка.

Описание

Икра рыб, также известная как икра, представляет собой икру, полученную из овариальной оболочки самок рыб, таких как форель, лосось, сельдь или ряпушка.Хотя рыбья икра может различаться по размеру и цвету, она, как правило, богата жиром и, как правило, быстро портится. Икра некоторых рыб считается деликатесом и может похвастаться высокой ценой, например, икра, которую готовят из соленой икры осетровых рыб.

Безопасность

Икру рыбы безопасно употреблять во время беременности или кормления грудью, если она тщательно приготовлена ​​или пастеризована. По словам Кимберли А. Тессмер, диетолога сайта Pregnancy.org, непастеризованная рыбья икра, особенно выдержанная в рассоле, может размножаться пищевыми патогенами, такими как листерии, которые могут нанести вред вам и вашему ребенку.Марки рыбной икры с пометкой «пастеризованная» были обработаны высокотемпературными водяными банями или радиочастотной пастеризацией, что убивает опасные бактерии и делает икру безопасной для употребления.

Преимущества

Икра рыб богата питательными веществами и содержит разнообразные витамины, минералы и жиры, необходимые для развития вашего ребенка. По данным Американской ассоциации беременных, одна порция весом 3 унции содержит 2 грамма омега-3 жирных кислот, которые поддерживают рост мозга вашего ребенка и участвуют в развитии нервной системы.Рыбьи яйца также содержат ряд жизненно важных для здоровья витаминов и минералов, в том числе витамин С, витамин А, витамин Е, тиамин, рибофлавин, фолиевую кислоту, витамин В-12, ниацин, пантотеновую кислоту, фосфор, цинк и селен.

Соображения

Чтобы свести к минимуму риск заболеваний пищевого происхождения, избегайте употребления икры рыбы, которая не имеет четкой маркировки как пастеризованная или приготовленная, и избегайте употребления икры рыбы, которая была засолена, но не подвергалась термической обработке. Даже после того, как ваш ребенок отлучен от груди, некоторые рыбьи яйца могут быть опасны, если их есть в сыром виде.Пресноводные рыбы, такие как щука, окунь, ерш и налим, могут быть заражены личинками широкого рыбьего цепня, которые при попадании в организм человека могут вызывать диарею, головокружение, боли в животе и анемию. Чтобы убедиться, что ваш послеродовой рацион обеспечивает все необходимое для развития вашего ребенка, проконсультируйтесь с врачом или обратитесь к диетологу, который специализируется на питании беременных.

Можно ли кормящим мамам есть ахи тунца? | Здоровое питание

Автор: Шэрон Перкинс Обновлено 21 ноября 2018 г.

Когда вы кормите грудью, рыба — это палка о двух концах.С одной стороны, он обеспечивает ребенка жирными кислотами омега-3, необходимыми для развития мозга и глаз. С другой стороны, некоторая рыба содержит неприемлемо высокие уровни минеральной ртути, образующейся в качестве побочного продукта промышленных отходов, а также других промышленных загрязнителей. Ртуть может вызвать повреждение головного мозга и нервной системы в больших количествах. Ахи тунец — это термин, используемый для описания желтоперого и большеглазого тунца, оба с высоким содержанием ртути; избегайте рыбы, помеченной как ахи тунец, пока вы кормите ребенка грудью.

Ртутные риски

По данным Oceana, основным источником ртути в США является рыба.орг. Ртуть попадает с грудным молоком к грудным младенцам и детям, где она может повредить мозг и нервную систему. Нерожденные дети и младенцы подвергаются наибольшему риску повреждения ртутью, поскольку их мозг и нервная система все еще развиваются. Потенциальные побочные эффекты высокого уровня ртути у младенцев и детей включают проблемы с концентрацией внимания, плохим развитием речи, зрительно-пространственными проблемами, а также проблемами с памятью и координацией. Повреждение головного мозга и судороги могут быть результатом очень высокого уровня ртути.

Уровни в Ахи Туна

Уровень содержания ртути в пищевых продуктах, установленный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, составляет 1 часть на миллион, или ppm. Уровень действия означает уровень, на котором FDA удалит продукт с рынка. Список средних уровней ртути FDA сообщает, что у большеглазого тунца среднее значение составляет 0,689 частей на миллион по сравнению с 0,354 частей на миллион у желтого тунца. Тунец Skipjack, тунец, содержащийся в консервированном легком тунце, содержит всего 0,144 частей на миллион.

Источники

Производители консервированного тунца и рестораны используют многие сорта тунца.Некоторые разновидности тунца, как правило, более крупные, такие как голубой тунец, содержат больше ртути, чем другие. Большинство стейков тунца, продаваемых в Соединенных Штатах, готовят из желтого тунца; перед покупкой спросите, из какого тунца рыба. Суши часто готовят из большеглазого тунца, который имеет высокое содержание жира. Сайт NYC.gov рекомендует беременным и кормящим женщинам, а также детям избегать употребления сырого тунца или суши.

Альтернативы

Как Агентство по охране окружающей среды, так и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендуют не есть ахи тунца в любых количествах во время беременности или кормления грудью.В качестве альтернативы, если вам нравится тунец, выберите тунец с меньшим содержанием ртути. Консервы из легкого тунца обычно содержат полосатого тунца с низким содержанием ртути. У тунца-альбакора содержание ртути выше, чем у полосатого тунца, но ниже, чем у ахи. Фонд защиты природных ресурсов предлагает ограничить употребление тунца-альбакора тремя порциями по 6 унций в месяц. Организация также рекомендует вообще избегать большеглазого тунца при кормлении грудью и ограничивать желтого джека, который содержит меньше ртути, до трех порций по 6 унций в месяц, хотя оба они называются ахи тунец.

Лучшая диета и питание для кормящих матерей

Грудное вскармливание полезно как для вас, так и для вашего ребенка. Грудное вскармливание помогает вам сблизиться с новорожденным и даже может снять стресс и снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

Самое главное в грудном вскармливании заключается в том, что грудное молоко содержит все питательные вещества, необходимые вашему ребенку для роста. Это может даже потенциально защитить вашего ребенка от болезней. Некоторые медицинские работники называют грудное молоко «жидким золотом».«Как только вы начнете кормить грудью, вы поймете, почему его легко сравнивать с золотом, поскольку вашему телу требуется много энергии для создания богатого питательными веществами молока.

Создайте диету для грудного вскармливания, чтобы увеличить выработку молока, и ешьте продукты, способствующие выработке молока. При правильном питании у вас будет самое богатое питательными веществами грудное молоко для вашего ребенка.

Состав грудного молока

Ваше грудное молоко должно содержать все, что нужно вашему ребенку для роста. Поскольку ваш ребенок зависит от вашего грудного молока, вы должны есть правильные продукты, чтобы питать свой организм питательными веществами.Если вы не получаете нужные питательные вещества, ваше грудное молоко будет страдать.

Грудное молоко состоит из 87 % воды, 7 % углеводов, 3,8 % жира и 1 % белка. Ваш организм настолько чувствителен, что может даже менять свой состав и калорийность в зависимости от потребностей вашего малыша. Когда вы начинаете кормить грудью, молоко обычно более водянистое, чтобы утолить жажду вашего ребенка. Более густое молоко с питательными веществами приходит позже. Чтобы ваш ребенок получал всю воду и питательные вещества, в которых он нуждается, обязательно кормите его грудью до тех пор, пока он не опорожнит обе груди.

Что есть

Когда вы кормите грудью, вы хотите сосредоточиться на диете, которая способствует выработке молока и дает вам максимально полезное молоко.

Акцент на питательных веществах

Питательные вещества из вашего тела поставляют ваше грудное молоко. Из-за этого вам нужно сосредоточиться на употреблении достаточного количества питательных веществ, чтобы вы могли передать их своему ребенку. Вот некоторые питательные вещества, важные для кормящих матерей:

  • Витамин B1- орехи, фасоль, свинина, рыба
  • Витамин B2- красное мясо, орехи, сыр, миндаль, яйца
  • Витамин B6- птица, картофель, бананы, нут, орехи
  • Витамин B12 – йогурт, жирная рыба, пищевые дрожжи, моллюски
  • Холин- арахис, рыба, яйца
  • Витамин А – темная листовая зелень, морковь, сладкий картофель, яйца
  • Витамин D – жир печени трески, грибы, обогащенные продукты, жирная рыба
  • Селен-морепродукты, индейка, семена, цельная пшеница
  • Йод-треска, молоко, сушеные морские водоросли, йодированная соль
  • Железо – птица, морепродукты, фасоль, зеленые овощи, красное мясо
  • Фолат – листовая зелень, спаржа, авокадо, фасоль, чечевица
  • Сыр с кальцием, йогурт, молоко, листовая зелень, бобовые
  • Медь – орехи, фасоль, моллюски, цельнозерновые продукты, картофель
  • Цинк – птица, бобы, орехи, молочные продукты

Если вы не едите достаточное количество этих питательных веществ, ваш организм может истощить свои собственные запасы для восполнения грудного молока.Убедитесь, что вы не пополняете ресурсы своего организма, включив в свой рацион питания достаточное количество продуктов, способствующих выработке молока.

Регулярное питание

Убедитесь, что вы постоянно получаете достаточное количество питательных веществ, регулярно принимая пищу. У вас может возникнуть соблазн пропустить прием пищи, чтобы сократить потребление калорий, что не рекомендуется во время грудного вскармливания. Даже если вы заняты, находите время для сбалансированного питания в течение дня. Если у вас нет времени готовить еду каждый день, подумайте о планировании еды и заморозке еды заранее.  

Ешьте закуски для грудного вскармливания

Грудное вскармливание может усилить чувство голода и жажды. Боритесь с усталостью, съедая лакомства для грудного вскармливания всякий раз, когда вы чувствуете себя немного проголодавшимся. Вы можете оставить несколько полезных перекусов в детской комнате вашего ребенка, чтобы иметь возможность перекусить во время грудного вскармливания. Некоторые полезные идеи для перекуса при грудном вскармливании могут включать банан, пакетик с выжимаемым йогуртом или крекеры.

Продукты для лактации

Если вы обнаружите, что вам нужно немного больше грудного молока, есть некоторые продукты, которые вы можете съесть, чтобы увеличить выработку молока.Овес, пажитник и пивные дрожжи считаются добавками для лактации, которые увеличивают количество молока. Вы также можете попробовать чай для лактации, который легко доступен в аптеках и продуктовых магазинах.

Чего следует избегать

Кофеин

Кофеин безопасен в умеренных количествах. Только не переусердствуйте с любимым напитком. Пока вы употребляете меньше 300 мг кофеина (около 3 чашек кофе) в день, ваш ребенок не должен получать кофеин с грудным молоком.

Алкоголь

Во время грудного вскармливания не рекомендуется даже один алкогольный напиток. Несмотря на некоторые ложные слухи, это никак не влияет на выработку молока и не поможет вашему ребенку спать. Если вы полны решимости выпить немного алкоголя, подождите не менее двух часов перед следующим сеансом грудного вскармливания. Это должно уменьшить сумму, которую получит ребенок.

Грудное вскармливание — это короткое, но прекрасное время, когда вы можете общаться со своим ребенком и питать его растущее тело.Убедитесь, что вы правильно питаетесь при грудном вскармливании, чтобы ваш ребенок рос здоровым, счастливым и сильным.

Вы ищете акушера-гинеколога, которому можно доверять? Вы живете в районе Тусона? Запишитесь на прием сегодня!

Каталожные номера:

– https://www.healthline.com/nutrition/breastfeeding-diet-101#nutrient-groups

– https://www.parents.com/baby/breastfeeding/basics/breastfeeding-diet-the-best-foods-for-nursing-mothers

– https://www.Chop.edu/pages/диета-грудное вскармливание-матери

%PDF-1.6 % 4 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 4 103 0000000016 00000 н 0000002693 00000 н 0000002753 00000 н 0000003551 00000 н 0000003587 00000 н 0000003723 00000 н 0000003859 00000 н 0000003996 00000 н 0000004138 00000 н 0000004922 00000 н 0000005748 00000 н 0000005878 00000 н 0000006179 00000 н 0000006490 00000 н 0000006933 00000 н 0000007338 00000 н 0000007845 00000 н 0000008288 00000 н 0000008323 00000 н 0000008489 00000 н 0000008532 00000 н 0000008575 00000 н 0000017766 00000 н 0000018133 00000 н 0000027421 00000 н 0000037217 00000 н 0000046520 00000 н 0000046919 00000 н 0000047126 00000 н 0000055979 00000 н 0000065157 00000 н 0000065463 00000 н 0000073774 00000 н 0000082650 00000 н 0000085362 00000 н 0000100635 00000 н 0000103284 00000 н 0000103485 00000 н 0000103663 00000 н 0000103698 00000 н 0000103753 00000 н 0000104110 00000 н 0000104294 00000 н 0000104618 00000 н 0000105329 00000 н 0000105384 00000 н 0000105714 00000 н 0000106055 00000 н 0000111170 00000 н 0000111814 00000 н 0000112191 00000 н 0000112586 00000 н 0000112699 00000 н 0000113111 00000 н 0000113498 00000 н 0000113593 00000 н 0000113787 00000 н 0000114344 00000 н 0000114424 00000 н 0000114708 00000 н 0000114777 00000 н 0000114935 00000 н 0000114960 00000 н 0000115267 00000 н 0000127105 00000 н 0000127370 00000 н 0000134463 00000 н 0000134757 00000 н 0000135427 00000 н 0000135515 00000 н 0000148889 00000 н 0000149722 00000 н 0000150478 00000 н 0000150611 00000 н 0000154428 00000 н 0000154508 00000 н 0000154776 00000 н 0000154845 00000 н 0000155006 00000 н 0000155031 00000 н 0000155331 00000 н 0000158388 00000 н 0000158800 00000 н 0000160166 00000 н 0000160497 00000 н 0000164541 00000 н 0000165020 00000 н 0000165103 00000 н 0000169669 00000 н 0000170246 00000 н 0000174636 00000 н 0000175184 00000 н 0000179003 00000 н 0000179512 00000 н 0000181849 00000 н 0000182216 00000 н 0000183381 00000 н 0000183719 00000 н 0000221680 00000 н 0000221792 00000 н 0000221928 00000 н 0000222064 00000 н 0000002356 00000 н трейлер ]>> startxref 0 %%EOF 106 0 объект >поток xb«Ha`,««[email protected]@1qCKbIfVn| ,`(eάȐ((Ǹ».!!sa*j*ve۔j2J*)M檷a&P|[email protected]!#l»f,7L»:Rz022؛2k0f`Bc3-fcV{4y.1>`c)abv}>fiF *0

A Руководство по употреблению тунца во время беременности или кормления грудью

Вы, наверное, слышали, что жирные кислоты омега-3 полезны для вас и развития мозга вашего ребенка, а рыба является отличным источником жирных кислот омега-3 ЭПК и ДГК.

Но, эй, не всегда возможно или бюджетно приготовить изысканное филе лосося на ужин. Иногда мы просто хотим достать банку тунца из кладовой и приготовить себе хороший бутерброд с тунцом или салат.Это быстро, это легко, это довольно дешево и является хорошим источником белка, полезных жиров и витамина D.

Достаточно справедливо.

Но я уверен, вы также слышали, что рыба может быть заражена ртутью, некоторые рыбы больше, чем другие, и теперь вы задаетесь вопросом, является ли тунец одним из них. Возможно, ваш врач даже посоветовал вам ограничить или избегать употребления тунца во время беременности или кормления грудью.

Итак, большой вопрос: есть ли ртуть в тунце? Если да, то сколько и безопасно ли есть его во время беременности или кормления грудью? Светлый тунец лучше белого, и в чем разница между скипджеком, альбакором, кусковым светлым и сплошным белым? А как насчет тунца в масле по сравнению стунец в воде? И есть ли разница, дикий он или выращенный?

Польза тунца

Рыба является одним из самых полезных продуктов на планете, поскольку содержит питательные вещества, которые трудно получить из пищи, и тунец не является исключением.

Рыба, включая тунца, является одним из немногих источников длинноцепочечных жирных кислот DHA и EPA, которые полезны для глаз, мозга, уменьшают воспаление и благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Говорят, что они особенно полезны в первые месяцы жизни, когда развивается мозг, зрение и сердечно-сосудистая система ребенка.Потребление мамой этих полезных жиров имеет большое значение, потому что они проникают через плаценту и попадают в грудное молоко!

Рыба, включая тунца, также является одним из немногих пищевых источников витамина D, и у большинства из нас есть риск его дефицита. Причина проста: наш организм должен вырабатывать большую часть потребности в витамине D в коже за счет воздействия ультрафиолетовых лучей солнца; однако мы обычно проводим большую часть наших дней в помещении, а когда выходим на улицу, мы обычно носим одежду (в отличие от дней пещерного человека).Витамин D важен для иммунной функции, здоровья костей, борется с депрессией, может защищать от некоторых видов рака и многого другого.

Тунец также является хорошим источником белка, банка объемом 5 унций содержит от 35 до 40 граммов высококачественного белка, что составляет более половины того, что требуется среднестатистической беременной или кормящей маме в день!

Проблема с тунцом

Проблема с тунцом в том, что он содержит ртуть. Почти вся рыба и моллюски; некоторые содержат больше, чем другие (см. ниже).

Ртуть является загрязнителем воды, который проходит через плаценту во время беременности и, в меньших количествах, через грудное молоко во время кормления грудью. Он может повредить нервы в головном, спинном мозге и почках, поэтому следует избегать больших количеств.

Человеческая деятельность, т. е. сжигание ископаемого топлива (в основном угля) и сжигание нашего мусора (особенно аккумуляторов, электрических шнуров, термометров и т. д.), играет важную роль в накоплении ртути в наших продуктах питания, поэтому мы надеемся, что сможем постепенно переходить к более экологически безопасным и устойчивым способам производства энергии и безопасной переработки наших отходов, хотя здесь это не тема.

Хорошей новостью является то, что до сих пор некоторые виды тунца и, в частности, некоторые виды рыбы по-прежнему содержат минимальное количество ртути, поэтому есть их в разумных количествах безопасно. Для этих видов рыб преимущества по-прежнему перевешивают риски.

Какой тунец лучше во время беременности или кормления грудью?

Прежде чем я начну разбрасываться рекомендациями, позвольте мне объяснить, почему некоторые рыбы и тунец содержат меньше ртути, чем другие.

Когда ртуть попадает в наши воды (пресные, морские и речные), она оседает в почве на дне или прикрепляется к мелким частицам в воде.Затем мелкие рыбы проглатывают некоторое количество этой метилртути, и она начинает накапливаться в их тканях. Более крупные рыбы поедают этих мелких рыб и накапливают ртуть в своих тканях каждый раз, когда они едят мелкую рыбу. Даже более крупные рыбы поедают этих мелких и средних рыб и еще больше накапливают ртуть.

Как вы, наверное, догадались, более крупная и старая рыба содержит наибольшее количество ртути, тогда как более мелкая и молодая рыба содержит меньше.

Поэтому следует избегать употребления крупной рыбы, такой как акулы, рыба-меч, королевская макрель, тайлфиш и большеглазый тунец, особенно беременным или кормящим женщинам, а также маленьким детям .

Рыба, такая как альбакор/белый тунец, желтоперый тунец, палтус, карп или луфарь, содержит умеренное количество ртути, поэтому ее можно есть в небольших количествах, но все же это не идеально.

Лучшим выбором рыбы (поскольку в ней содержится наименьшее количество ртути) являются анчоусы, лосось, сом, камбала, пикша, сельдь, сардины и некоторые другие, включая полосатого тунца/легкого тунца.

Полный список рыб, которых следует избегать и выбирать, см. здесь .

Полосатый тунец, иногда продаваемый как «кусковый легкий тунец», является одним из самых мелких видов тунца и любит прыгать и «прыгать» по поверхности воды. Поэтому он обычно содержит только треть ртути тунца альбакора и поэтому является лучшим выбором тунца во время беременности или кормления грудью.

Сколько тунца безопасно есть?

Беременные, кормящие грудью или пытающиеся забеременеть женщины не должны избегать употребления тунца или другой рыбы из опасения подвергнуть себя или своих детей воздействию ртути.Скорее, им следует выбирать виды рыбы с низким содержанием ртути, такие как лосось, сельдь, сардины и полосатый тунец, и ограничивать их потребление рекомендуемыми количествами.

Рекомендации по потреблению тунца для беременных и кормящих мам:

Рекомендации по потреблению тунца для детей в возрасте от 4 до 7 лет:

Мои рекомендации для беременных и кормящих мам

Я рекомендую беременным и кормящим мамам включать рыбу в рацион их диеты, если, конечно, нет аллергии, чувствительности или религиозных/этических ограничений в еде.

Лосось, сельдь или анчоусы — это прекрасно, но консервированный тунец — отличный вариант для занятых мам. Тунец является отличным источником омега-3 жирных кислот с длинной цепью ЭПК и ДГК (которые трудно получить из других источников пищи), витамина D, селена, белка и многого другого.

Мой любимый консервированный тунец — дикий, а полосатый тунец, пойманный удочкой в ​​воде. Поскольку это более мелкий вид тунца, в нем меньше ртути, чем в других видах тунца, но при этом содержится значительное количество полезных для здоровья жиров и питательных веществ.

Тунец «в воде» содержит примерно в три раза больше (!) полезных омега-3 жирных кислот и жирорастворимых витаминов по сравнению с тунцом «в масле», потому что масло заставляет эти питательные вещества «выщелачиваться» в масло, вызывая ваш здоровый омега-жир. -3, чтобы уйти в канализацию, а не в ваше тело и грудное молоко. Поэтому тунец «в воде» — это то, что нужно.

Лично я предпочитаю тунца, выловленного в дикой природе, а не тунца, выращенного на ферме, потому что в прошлом были некоторые опасения по поводу содержания ПХБ (полихлорированного бифенила) в десять раз выше в тунце, выращенном на ферме, по сравнению с тунцом, выращенным в дикой природе (1), хотя однозначного вывода нет. к этому еще.Однако самое главное, я считаю, что это более этично и более безопасно для окружающей среды.

Мой совет по экономии денег на высококачественном консервированном тунце

«Но подождите, дикий полосатый тунец, пойманный на шесте, стоит около 4 долларов за банку! Кто может себе это позволить?»

Да, высококачественные экологически чистые продукты часто стоят дороже. Но часто есть способы «купить оптом», чтобы сэкономить деньги. Позвольте мне показать вам, как я делаю это с тунцом:

Я покупаю дикого и пойманного на шесте полосатого тунца Wild Planet в 66.Банку на 5 унций, слить лишнюю воду, разделить мякоть на небольшие порции по 4 унции и заморозить в маленьких стеклянных банках (я использую банки для детского питания)! Таким образом, у меня есть около 17 порций высококачественного тунца по низкой-низкой цене чуть больше пятидесяти долларов (1,53 доллара)! Я также чувствую себя лучше, когда трачу меньше банок!

Это небольшая работа, но вам нужно сделать это только один раз, и тогда у вас будет высококачественный тунец по небольшой цене на несколько месяцев!

Хотите узнать, как добавить полезные жиры в грудное молоко? Нажмите здесь !

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.