Методика самостоятельного засыпания: Самостоятельное засыпание ребенка: 4 методики обучения сну|O-SNE.ONLINE

Содержание

Самостоятельное засыпание ребенка: 4 методики обучения сну|O-SNE.ONLINE

Этот инструмент помогает обеспечить здоровый сон ребенку и всей семье и перейти на новый уровень взаимопонимания и доверительных отношений.

 

 

Если ребенок обладает упрямым характером или излишне стимулируется Вашим присутствием, возможно, придется выбрать один из более радикальных подходов. Они могут сопровождаться бОльшим сопротивлением и сильным плачем, однако и результат проявляется гораздо быстрее. 

 

Еще раз обращу Ваше внимание на то, что сначала нужно удостовериться, что выбранная методика соответствует темпераменту ребенка, а Вы готовы к тому, чтобы ее выполнить. 

 

3. Метод Фербера-Эстивиля (метод временных интервалов, контролируемого плача, «пришел-ушел») 

 

Как это работает? 

 

Ричард Фербер нашел способ, как приучить ребенка спать в своей кроватке без присутствия взрослых. При этом мама сама определяет, сколько времени должно пройти с момента, когда малыш начнет плакать до того, как войти и успокоить его. Его идейный последователь, Эдуардо Эстивиль, предлагает использовать четкие временные отрезки. 

 

Методика обучения самостоятельному засыпанию по Ферберу-Эстивилю происходит так: Когда Вы завершили все сонные ритуалы, поместите малыша в кроватку, поцелуйте, пожелайте спокойной ночи и выходите из комнаты. Если ребенок плачет перед сном, вернитесь в комнату спустя 3 минуты после начала плача и успокойте кроху так, как Вы это делаете обычно. Лучше постараться не брать малыша на руки и не подкармливать. 

 

Когда ребенок успокоится, снова выйдите из комнаты. Если он начинает плакать снова, выждите 5 минут перед тем, как войти в комнату. Повторяйте действия, постепенно увеличивая интервалы между началом плача и Вашим возвращением в комнату. 

 

Кому подойдет? 

 

Этот метод самостоятельного засыпания ребенка пользуется популярностью. Его преимущество в гибкости и адаптивности. Поэтому его можно приспособить под особенности практически любого ребенка. 

 

Что почитать? 

 

Р. Фербер «Сон ребенка. Решение всех проблем», Э. Эстивиль «Спите спокойно». 

 

4. Метод исключения плача («до встречи утром», «дать проораться») 

 

Как это работает? 

 

Как и в предыдущем случае, после завершения привычных ритуалов и пожелания спокойной ночи Вы выходите из комнаты и… игнорируете все проявления недовольства малыша до утра. 

 

Эта техника вызывает массу сомнений и споров, а также протестов со стороны родителей, однако и она может быть выходом в Вашем случае, особенно если ребенок отличается энергичностью и упрямством. 

 

Кому подойдет? 

 

Родителям с очень крепкими нервами. Начинающим обучение сну детей в возрасте от 9 месяцев и старше. Тем, кто уверен и последователен в своих действиях. Если Вы срываетесь, и хотя бы единожды откликаетесь на плач, это дает малышу ложную надежду на возвращение прежних правил на засыпание и только усиливает проявления недовольства. Чтобы немного облегчить процесс для восприятия, Вы можете использовать видео-няню и следить за состоянием ребенка дистанционно. 

 

Что почитать? 

 

М.Вайсблут «Здоровый сон – счастливый ребенок». 

 

Если Вы видите, что поведение малыша меняется, можете комбинировать техники самостоятельного засыпания, плавно переходя от постепенных к более радикальным. Наблюдайте за ребенком, выбирайте методики, которые, по Вашему мнению, подходят ему больше всего.

 

Еще раз напомню, что правильное применение методик – не основная цель. Любые методы укладывания ребенка не могут работать без создания комфортных условий сна  и соблюдения правильного режима. 

 

Не так важно, что Вы делаете, для малыша, важно, в какое время это происходит. 

 

Обучение сну не отменяет необходимости общения с крохой, пения колыбельных, чтения сказок и вечерних обнимашек! Применяемая методика не определяет модель Вашего поведения в ответ на потребности малыша во время бодрствования. Это инструмент, с помощью которого Вы обеспечиваете здоровый сон Вашему крохе и всей семье и переходите на новый уровень взаимопонимания и доверительных отношений. 

 

Если Вы не уверены в своих действиях, боитесь совершить ошибку, ищете поддержки понимающей Вас мамы, обратитесь за квалифицированной помощью! Вместе мы найдем верный путь к Вашим высыпашкам.

 

Скорых сладких снов Вашим деткам и Вам, конечно!)) 

 

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный консультант по детскому сну. 

 

Видео по теме:

Техники приучения к самостоятельному засыпанию: об их влиянии на привязанность

Вопрос: Сегодня существуют консультанты по детскому сну, задача которых — помочь родителям решить проблемы сна у маленьких детей. Основоположница мягкого приучения ко сну Ким Вест предлагает обучать начиная только с 6 месяцев. Однако отучение от укачивания, засыпания у груди и так далее все равно происходит со слезами. В связи с этим возникает вопрос: может ли такое обучение повлиять на привязанность ребенка к родителю и на его психоэмоциональное состояние?

Ответ:

Представители этой достаточно новой профессии действительно помогают родителям справляться с  проблемами детского сна, стремятся помочь детям, да и их уставшим родителям спать лучше. И их подходы так же отличаются, как отличается адаптационный (естественный уход за ребенком) и так называемый традиционный (общепринятый) — как подход развития и поведенческий.

Так и в науке коррекции детского сна существует 8 различных подходов. Есть самые радикальные: когда ребенка оставляют одного до утра без надежды на воссоединение, есть метод контролируемого плача, а есть подход принципа преемственности, где уважается зависимость ребенка от взрослого, привязанность ребенка ко взрослому, контакт и близость.

Консультанты по сну, которые придерживаются подхода привязанности, учитывают потребности малышей и не применяют эмоциональное и физическое разделение со взрослым в пользу зависимости от предметов-заменителей.

Они подскажут, как организовать ритмы сна и бодрствования согласно возрасту, как увидеть, где слишком  много стимуляции и создать более благоприятные условия и привычки сна ребенка, к которым относятся в первую очередь физический контакт со взрослым, включающий или нет грудное вскармливание. Помогут увидеть признаки чувствительности, причины повышенной тревоги, мешающие расслаблению. Расскажут, как напитать ребенка теплом и любовью до укладывания, чтобы его меньше беспокоил голод привязанности, если мама отлучается днем, и меньше тревожила разлука с ней на сон, ведь даже в уюте родительской постели ребенок именно так его воспринимает.

Консультанты по сну, которые придерживаются конвенционального подхода, действительно предлагают в короткие сроки приучить ребенка засыпать самостоятельно, не просыпаться всю ночь и спать в отдельной комнате. Одни советуют после ритуала отхода ко сну закрывать дверь в детскую и открывать ее только утром, вне зависимости от того, кричит ребенок или нет. Другие рекомендуют находиться в одной комнате с ребенком, но не смотреть ему в глаза и не реагировать на плач и просьбы о контакте.

Третьи обещают, что ребенок плакать не будет, и считают свой подход мягким, но грудное вскармливание и привычка засыпать на руках или рядом со взрослым в данном мероприятии будут серьезными помехами. Поэтому консультанты этого направления подталкивают маму к ограничению контакта в момент засыпания и к сокращению или прекращению ночных кормлений. Наиболее лояльные из них настаивают на разграничении прикладывания к груди и самого засыпания, а ночные прикладывания просят взять под контроль и кормить регламентировано.

Стандартная конвенциональная программа коррекции сна — приучить ребенка не нуждаться в родителе в момент засыпания и при пробуждении среди ночи. Создаются новые привычки сна, в которых отсутствует прямой контакт с ребенком. В свою очередь вводятся ритуалы, помогающие ребенку успокаиваться самостоятельно. Сценарий программы выглядит примерно так:

  • Плачет больше трех минут? Надо подойти, погладить, похлопать, успокоить, но на руки не брать.
  • Продолжает плакать? Можно взять на руки, но ненадолго, и лучше поскорее положить обратно, таким образом приучая к тому, что на руки в случае плача не берем. Успокаиваем ребенка, лежащего в кроватке.
  • Не плачет, а играет, гулит, скачет по кроватке? Ждем пять минут и лишь потом заходим. Необходимо снова настойчиво уложить, погладить, похлопать. Можно положить руку, но на руки не брать, в глаза не смотреть, не заигрывать, пресекая любой шанс физической близости и возможность получить приглашение от родителя.

Постепенно эпизоды плача и активности становятся короче, и в идеале ребенок действительно привыкает ложиться и закрывать глаза, если нужно лечь и закрыть глаза, и «удовлетворяется» короткой фразой «спокойной ночи, милый», даже если он совсем мал.

Время, когда родитель не подходит в случае плача, удлиняется. Стул, на котором сидит родитель во время укладывания, стоит так, чтобы родитель сидел боком, обязательно смотря в сторону или отвернувшись от ребенка, что лишает того возможности поймать взгляд взрослого, ведь это инстинктивно подтолкнуло бы к контакту с малышом. По мере коррекции сна стул родителя отодвигается все дальше и дальше к двери, пока не окажется за пределами спальни.

Действительно, имя Ким Вест — одно из самых известных в этом направлении. Она автор, пожалуй, одной из самых гуманных программ коррекции сна, т. е. автор не советует оставлять ребенка одного в темной комнате, правда, до тех пор, пока он не привыкнет оставаться в одиночестве.

  • Так, ребенка не оставляют плакать, не лишают объятий в рамках ритуала отхода ко сну.
  • Грудное вскармливание здесь не считается помехой, прикладывания сохраняются, но они не должны быть хаотичными.
  • Учитывается время укладывания ребенка спать и пропорция количества часов ночного и дневного сна.
  • Рекомендуется много тактильного контакта в периоды бодрствования, что, безусловно, улучшает качество сна ребенка.
  • Долгий и выверенный ритуал отхода ко сну напитывает ребенка любовью и дает чувство безопасности благодаря последовательно повторяющимся событиям.
  • Уделяется внимание мягкости ткани постельного белья, температуре в комнате, окружающим звукам.
  • Совершаются действия, направленные на расслабление.
  • Родитель наблюдает за признаками усталости ребенка, что позволяет узнать его лучше, а значит, и более гармонично организовать его сны.
  • Берутся во внимание привычки сна: контакт, грудь, поза зависимости. Они являются основными помощниками в укладывании.

В целом, все эти рекомендации актуальны для любого родителя, сторонник ли он теории привязанности и адепт ли совместного сна и продолжительного грудного вскармливания, либо выбрал конвенциональную программу сна и намерен приучить ребенка засыпать самостоятельно и спать отдельно.

Что касается последнего пункта, то, как бы кормящую по требованию маму ни раздражали попытки вмешаться в ритмы прикладываний, а они есть нормативная привычка сна младенца, есть кое-что полезное в этом. Даже если совместный сон с ребенком и безграничный доступ к груди — это осознанный выбор самой мамы, все же постоянное удерживание соска (или соски во рту, как его заменителя), пока ребенок спит, оставляет последнего в поверхностных фазах сна. И это не очень полезно, т. к. не позволяет погрузиться в глубокую фазу, необходимую для полноценного отдыха, развития, восстановления перед новым днем.

В связи с этим стоит ближе к году помочь ребенку привыкнуть засыпать, отпустив сосок-сколько бы не длилось само прикладывание в случае естественного подхода, или подконтрольно, если родитель следует конвенциональному.

Еще один плюс этой программы в том, что все изменения вводятся постепенно, в течение 1-1.5 месяцев. И все же она основана на постепенном приучении ребенка не нуждаться в родителе, не заявлять о своих потребностях и на перепривязанности ребенка к предмету-заменителю: мягкой игрушке, пеленке, соске, одеяльцу. Основная привычка сна ребенка — это физическая близостьи в данной программе коррекции сна она искажена. Поглаживание или похлопывание по спинке не являются полноценным контактом.

Любопытно, что даже состав молока подтверждает нелогичность ограничения в прикладываниях, т. к. размеренные посасывания груди напрямую влияют на гормоны, отвечающие за расслабление, засыпание. Тесные объятия перед сном, когда рука мамы, подобно кокону,  словно оберегает тельце малыша, тепло тела взрослого, его дыхание рядом также расслабляют ребенка, обеспечивая ему чувство безопасности.

Эти привычки сна продуманы природой и являются потребностями малыша. Но конвенциональный консультант в первую очередь порекомендует маме разграничить прикладывание и засыпание, и таким образом сломать телесную зависимость: на руки или к себе в постель не берем, кладем в кроватку и гладим.

Может ли такая программа коррекции сна повлиять на привязанность? Да. Чаще всего она выстроена именно так, чтобы на нее и влиять, приводя ребенка к тому состоянию, когда привязанность к родителю не будет мешать.

Ведь зависимость и потребность в близости со взрослым —  в этом случае помеха заветному сну, равно как и привычка сосать грудь во время засыпания и среди ночи. Таким образом, потребность малыша в физическом контакте игнорируется, и он, если и получает ответ на нее, то не тот или не в том объеме, который ему необходим, параллельно перенося ее на предмет-заменитель.

Также оставляется без внимания потребность ребенка в прикладывании по требованию, в том числе и во время сна, при том, что она обусловлена и физически, и эмоционально (за исключением случаев, если младенец старше трех месяцев плохо набирает вес).

Ребенка, пусть и постепенно, но лишают приглашения существовать в жизни родителя, ночью в том числе, приглашения доверять, следовать и принимать заботу — они принимают другую форму, идущую вразрез с ожиданиями малыша.

Постепенно он привыкает к тому, что мама не берет его на руки, что сидит далеко от него, повернувшись боком или спиной, что кормит, не прижав к себе в своей постели, а за полчаса до сна, в другой комнате. При этом днем мама может быть нежна, заботлива и щедра на объятия, вместо которых вечером предлагает похлопывание, а вместо себя — одеяльце.

Это влияет на чувство безопасности, на способность полагаться и искать ответа.

  • Как следствие, ребенок чаще всего возводит определенные защиты, чтобы не испытывать невыносимые для себя страдания, уходит в отчуждение от родителя, перепривязывается к предметузаменителю.
  • У когото обостряется проблемное поведение, увеличиваются агрессивные импульсы в дневное время.
  • Кого-то жажда близости и отсутствие ожидаемой заботы ночью приводит к сильнейшей тревоге, к активизации стремления к близости, и ребенок днем становится навязчиво липучим, капризным и тревожным.
  • У кого-то развиваются хронические формы отчуждения, перепривязанности к предметузаменителю, которые отражаются на отношениях с взрослым днем.

Защиты влияют на эмоциональное развитие ребенка, перепривязанность и отчуждение лишают родителя способности влиять на ребенка и приводить его в точку покоя, что по умолчанию важно для развития.

Стоит отметить, что не всегда это настолько фатально, и некоторые дети внешне выглядят вполне благополучными. И я допускаю, что это не только внешнее впечатление. Тепла и близости может быть вдоволь днем, напитывания контактом в рамках ритуала укладывания и явной вовлеченности родителя может хватать некоторым детям, чтобы компенсировать им ночь в одиночестве. Либо адаптивность ребенка может быть так высока, что новые, суррогатные привычки сна приживаются, ночи пролетают незаметно, не ударив по глубине зависимости от родителя и эмоциональному здоровью.

Дети все разные, и по-разному проявляют себя, когда сон становится проблемой, поэтому не стоит опираться на то, что все обойдется и пройдет само собой, если не спите ни он, ни вы.

Лучше возьмите в расчет то, что развивающийся мозг ребенка полагается на заботу взрослого и на непрерывность связи в их отношениях. По крайней мере, в ту незрелую пору, когда кроме физической близости, ребенок мало за что может держаться, даже если речь идет о сне.

«Ребенка надо научить спать» — это лозунг любого учреждения, обучающего конвенциональных специалистов по коррекции сна. Но ребенка не надо учить спать, как не надо учить сосать грудь или испражняться. Ему, конечно, нужно помочь приложиться к груди, и хорошо бы помочь сходить в туалет, т. к. спазмы сфинктеров его пугают и тормозят, но с мамиными подсказками при высаживании это делается легко и не кажется страшным.

Точно так же со сном. Мучиться самому и наблюдать страдания ребенка, связанные с нарушениями сна, совсем необязательно. Помочь малышу спать лучше, а заодно и себе, несомненно, стоит, но учить ребенка спать необходимости нет. Он рождается с этим умением, равно как и с инстинктом доверять, следовать, падать в привязанность и расслабляться в объятиях взрослого. Последнее важно как раз для ритмов его сна, для его способности расслабляться и засыпать, для его психоэмоционального развития.

Из вышесказанного следует, что ребенку нужно помочь довериться маме, которая знает о его потребностях, а маме следует полагаться на естественные, просчитанные природой привычки сна. Укрепить их, развить и сделать своими помощниками.

Тогда укладывание будет не изматывающей рутиной, а проявлением любви, моментом близости и заботы, способом дать понять ребенку, что взрослый является ответом на его потребности.

Как следствие, сон поправится сам, поскольку ребенку не нужно будет беспокоиться, рядом ли мама, ведь качество и количество сна ребенка напрямую связано с качеством и количеством близости с заботливым взрослым.

А что касается консультантов, то как дети все разные, так и специалисты по сну разные. Одни способны разрушить ваше представление о нежной связи, другие помогут расцвести и окрепнуть ей, что неизбежно принесет вам спокойные благостные ночи: и вам, и вашим детям.

Ева Фарбер, сертифицированный консультант по естественному уходу, грудному вскармливанию, сну (подход привязанности), поведению и детско-родительским отношениям.

Фото pixabay

время и методики засыпания малыша отдельно от родителей. Запреты при организации сна без мамы

Всем родителям известно, что младенцы плохо засыпают без рук или укачивания. В первые месяцы жизни это нормально, так как нервная система еще не сформирована, малышу требуется телесный контакт. Но после полугода многие мамы задаются вопросом: как научить ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке.

Зачем нужно приучать самостоятельно засыпать

Для малыша сон – это часто стресс, он вызывает беспокойство, тревожность. Ведь это разлука с мамой. Укачивание на руках помогает справиться со страхом. Но если такое повторяется постоянно, возникает ассоциация на сон, и ребенок не может уснуть один.

Родители, стараясь уложить малыша, часто совершают ошибки. Они делают все, лишь бы он уснул: возят в коляске, качают на руках. При грудном вскармливании мамы думают, что это хорошо, когда младенец засыпает с грудью, но потом не могут его от этого отучить.

Есть еще несколько причин, почему груднички не хотят спать в своей кроватке:

  • неудобный матрас, одежда, жарко или душно, слишком шумно или мешает яркий свет;
  • младенца беспокоят колики, режутся зубы или он болен;
  • при повышенной возбудимости или после эмоционального напряжения сложно успокоиться;
  • ребенка могут беспокоить страхи.

Сон у грудничков состоит из коротких периодов. Ночью он часто просыпается. Проснувшись и не найдя рядом маму или другие условия, к которым привык, малыш может испугаться. Он не сможет заснуть снова. Поэтому нужно обеспечить ему постоянство и безопасность.

Внимание! Врачи предупреждают о том, что самостоятельное засыпание – это навык, которому нужно учить. Если у младенца нет проблем со здоровьем, после 6 месяцев он должен спать в своей кроватке, не просыпаясь, до 5-6 часов.

Когда можно начинать приучать

Желательно разобраться, как приучить ребенка самостоятельно засыпать, в первые месяцы жизни. Новорожденному легче привыкнуть к своей кроватке. Действовать нужно последовательно и настойчиво. Но этот процесс может растянуться до 2-3 лет.

Лучший возраст для приучения к самостоятельному засыпанию – период с полутора до 4 месяцев. Хотя некоторые врачи считают, что начинать лучше после полугода. Делать это нужно, пока у малыша не сформировались привычки и ассоциации, связанные со сном. От них потом избавиться будет сложно.

Врачи не рекомендуют оставлять младенца в кроватке, когда он плачет, так можно добиться противоположного результата. Нужно разобраться, что беспокоит малыша. Младенцам до года требуется тесный контакт с матерью, поэтому многие психологи признают совместный сон в это время, как способ избежать стресса

Важно! Чем младше ребенок, тем легче сформировать навык самостоятельного засыпания. Врачи отмечают, что если до 5 лет он не научился этому, в будущем у него будет бессонница и другие проблемы со сном.

Тест на определение готовности к самостоятельному засыпанию

Дети все разные, кто-то с рождения спокойно усыпает сам. Но большинство нуждается в присутствии мамы. Родители могут проверить, готов ли малыш к самостоятельному засыпанию. Для этого нужно пройти небольшой тест, ответив на вопросы «да» или «нет».

  • Ребенку уже 6 месяцев?
  • Были периоды, когда малыш оставался без мамы?
  • Спокоен младенец, когда мамы нет рядом?
  • Спокойно реагирует на других членов семьи?
  • Свободно отпускает маму, когда она уходит?
  • Способен какое-то время пробыть в одиночестве?
  • Может успокоиться сам?
  • Кто-то, кроме мамы, может его успокоить?
  • Темперамент младенца спокойный?
  • Характер родителей уравновешенный?

Можно приступать к обучению самостоятельному засыпанию, если положительных ответов на вопросы теста больше 7. Если их меньше, лучше повременить с этим и работать над развитием социальных навыков, приучать самостоятельно играть, обходиться без мамы.

Методики засыпания малыша отдельно

Есть много методов, как приучить ребенка спать в кроватке, созданных детскими врачами и психологами. Некоторые из них стрессовые, приводят к плачу ребенка. Другие более мягкие, без слез. Выбирать способ нужно в зависимости от возраста и темперамента ребенка.

Режим

Детям необходим режим, он обеспечивает постоянство и создает чувство защищенности. Проблемы возникают у родителей, которые дают малышу долго спать утром или днем. Тогда он не сможет уснуть вечером, приходится укачивать.

Доктор Комаровский считает, что режим обязателен для грудничка. Лучше приучать его с рождения, но можно начинать в любом возрасте. Родителям придется запастись терпением.

Укладывать спать малыша нужно в одно и то же время. Чтобы он устал и быстро заснул, Комаровский советует будить ребенка. Утром – в 6-7 часов, днем – после полуторачасового сна. В период бодрствования активно играть с ребенком, гулять. Вечером после ванны и сытного ужина младенец хорошо заснет сам в кроватке.

Метод Элизабет Пэнтли или «Фейдинг»

Методика покажет, как научить ребенка спать в своей кроватке самостоятельно и без слез. Относится к самым мягким, поэтапным методам, «фейдингу».

Она подразумевает постепенное уменьшение присутствие родителей. Поэтому приучение проходит без стресса, но требует много времени. Состоит из нескольких этапов, на каждый из которых можно тратить 1-7 дней.

  1. Укачивать и успокаивать до того, как малыш заснет.
  2. Укачивать на руках до сонного состояния, потом класть в кроватку, оставаясь рядом.
  3. Усыплять, не беря на руки.
  4. Укладывать в кроватку, успокаивая прикосновениями.
  5. Усыплять с помощью колыбельной или ласковых слов.

Метод «Долгое прощание»

Этот метод подходит для родителей, которые не могут переносить плача ребенка. Нужно уложить малыша в кроватку, когда он сонный, задремал. Находиться рядом, пока он совсем не заснет, успокаивая ласковыми словами и прикосновениями.

Постепенно садиться все дальше от кроватки. Через 4-7 дней стул должен стоять около двери. Ребенок знает, что мама рядом, поэтому спокойно засыпает.

Метод Фербера

Этот метод подойдет для малышей без тревожности и склонности к стрессу. Лучше использовать после года. Называется еще «Метод периодического контроля».

Нужно уложить ребенка в кровать и уйти, оставив его одного. Но нужно возвращаться: сначала через минуту, потом – через 5 минут и через 10 минут.

Метод Вайсблута

Это еще более стрессовый метод, называется «Проплакаться до засыпания». Применять можно не ранее 4 месяцев. Нужно положить ребенка и уйти, дождаться, пока он заснет сам, игнорируя плач.

Раньше его рекомендовали многие врачи. Но сейчас доказано, что продолжительный плач негативно сказывается на нервной системе малыша. Теряется доверие к родителям, развивается тревожность. Кроме того, это стресс для всей семьи.

Метод Трейси Хогг

Называется «Обняли – положили». Метод не вызывает стресса и слез, приучение происходит мягко, подходит возбудимым детям. Но занимает много времени и сил.

Суть в том, чтобы уложить грудничка в кроватку и усыплять его лаской. Если плачет или ведет себя беспокойно, взять на руки, успокоить, потом снова положить.

Метод Кима Веста

Тоже «бесслезный» метод, не вызывающий стресса. Подходит для малышей после 4 месяцев. Отличие от предыдущих методик в том, что грудничка на руки не берут. Успокаивать нужно поглаживаниями и ласковыми словами. Постепенно, через несколько дней отдаляться от кроватки, не теряя контакта.

Ребенок видит, что мама рядом, поэтому чувствует себя в безопасности. Так он приучается засыпать не на руках, а в кроватке.

Как подготовить ребенка к самостоятельному засыпанию

Нужно запастись терпением и проявлять спокойствие. Ребенок должен чувствовать себя в безопасности. В комнате и детской кроватке должны быть созданы условия для здорового сна. Рекомендуется также использовать ритуалы.

Есть несколько советов, как подготовить ребенка к самостоятельному засыпанию:

  • выбрать время, когда у него не режутся зубки, нет колик или недомогания;
  • подобрать режим дня в соответствии с образом жизни семьи и потребностями малыша, начать заранее приучать к нему;
  • подготовить комнату для ребенка или отдельный уголок;
  • кроватка должна быть удобной: умеренно жесткий матрас, без подушки, красивое постельное белье неярких расцветок;
  • перед сном в течение часа перейти на спокойные игры, убрать шум, телевизор;
  • искупать в теплой воде, сделать массаж;
  • придумать ритуалы: чтение сказки, колыбельная;
  • класть рядом в кроватку любимую игрушку, давать соску.

Ребенок не виноват, что не может сам заснуть, поэтому нельзя его ругать или наказывать. Нужно проявить терпение и настойчивость, но не доводить до истерики. Приучение к кроватке может быть длительным, но при правильном подходе малыш скоро научится засыпать самостоятельно.

О том, чем могут быть вредны консультанты по сну

Сомнолог — специалист по сну — может быть очень полезным, когда он действительно понимает, как всё устроено в человеческом организме и человеческой психике. Но есть и дилетанты, которых немало. И они могут быть опасными. Об этом рассказывает Анастасия Карченкова

Знаете ли вы о том, что потребность младенца в матери ночью — это патология?
Сейчас я вам это покажу.
Да-да, речь о детях, младше года.
Представляете? Оказывается ребенок старше 3-6 месяцев, который не заcыпает сам в одиночестве на всю ночь, вредит своему здоровью.

Если он сосет несколько раз за ночь мамину грудь, то он:
Не высыпается
Не развивает самостоятельность
Тормозит в развитии из-за плохого сна
Ограничен в реализации своего права на “здоровый сон”
Копит “недосып” из-за ночного ГВ
Вредит своему здоровью длительным ГВ и несамостоятельностью…

Что?..
Я что-то не так сказала?
А по-моему, очень современно.
В последние годы происходит прямо атака на молодых родителей идеями про самостоятельное засыпание.
Я уже написала пару статей на эту тему. И они вызывают очень разные реакции.
От выдоха “фуххх…спасибо…а то мы думали, что у нас что-то не так…” до обвинений меня в попытке назвать патологию нормой.

Да! Мне написали вот такой саркастический комментарий в одной соцсети к статье “Обучение самостоятельному засыпанию”, где я определила, что неумение младенца засыпать самостоятельно — это нормально, и ему нужно подрасти, прежде чем он будет готов к радостному обучению СЗ:

“если бы вы писали статью о похудении, скажем, вы бы наверное так начали — Быть жирным это нормально. А похудение вообще лучше всего удаётся после 45 лет…”

О чем это?
Это о том, что у данной мамы есть глубочайшее убеждение, что засыпать в объятиях мамы с грудью во рту в 7 месяцев и кушать мамино молоко несколько раз ночью — это… патология.
Патология. Нечто ненормальное. Вредное.

Как так получилось, что нам внедряют в голову идею том, что ребенок должен в младенческом возрасте засыпать сам и спать всю ночь?
И лучше прям с рождения!

Идеи вершат судьбы человечества.
Всего лишь одна идея может разрушить мир. Или спасти его.

Те, кто формировал систему понятий про самостоятельное засыпание (СЗ), очень грамотно все продумали.
Для начала они взяли универсальную “боль” родителей и назвали ее патологией.
Родители во все времена ночей не досыпали. А сколько песен на эту тему!
Быть мамой младенца — это значит не высыпаться в какой-то степени. Это известно всем.
Но что сделали идеологи-маркетологи самостоятельного засыпания?
Они назвали обычный родительский недосып — “не нормой”. А неумение младенца засыпать в одиночестве на всю ночь — “патологией”.

В статье “Что такое самостоятельное засыпание?” я уже приводила цепочку утверждений, которые призваны убедить мать в этой странной идее.
Но эта идея — только начало.
Далее идеологи СЗ вводят понятия “ассоциации на засыпание”, а также связанные с ними “вредные привычки”.

Посмотрите, что они сделали.
Они назвали “вредной привычкой” потребность младенца засыпать с грудью во рту!

Слышу, как консультанты по ГВ падают в обморок штабелями.
Да, девочки. Добро пожаловать в мир самостоятельного засыпания.
Если вы приедете на вызов к маме, настроенной на обучение ребенка СЗ, то вам будет очень сложно объяснить ей, что для налаживания ГВ при отказе от груди необходимо подсовывать грудь засыпающему у ребенку, а при недостатке молока спать с ребенком и кормить почаще ночью, особенно с 4:00 до 7:00.
Она просто не услышит вас.
Хотя, есть надежда, что она стойко перенесет диссонанс фундаментальных идей про ГВ и СЗ и сможет сделать бережные выводы для своей психики.

Вернёмся к “вредным привычкам”.
Консультанты по сну называют “вредными привычками” любые процессы, помогающие ребенку уснуть, где необходимо участие родителя.
Вот просто так взяли и назвали вредным все то, что веками было обычным и естественным.
Засыпание с грудью во рту, на ручках, у сердца, в обнимку, с мягким качанием и т.д.
Если для процесса засыпания нужен родитель, то это автоматически “вредная привычка” или “негативная ассоциация на сон”.

Неспроста употребляется слово “вредная”.
Это для того, чтобы сразу определить данный процесс как такой, от которого нужно как можно скорее отказаться.
Неспроста употребляется слово “привычка”.
Это для того, чтобы показать ненужность данного процесса.
Мы знаем, что привычка — это что-то не очень важное. Как привычка грызть ногти.
Не смертельно, в принципе. Но не нужно. Лучше избавиться.

Вы понимаете, что они сделали?
Они назвали кормление грудью на засыпание — “вредной привычкой”…
Я до сих пор удивляюсь, как родители это проглотили?

Проснитесь.
Засыпание с грудью — это не “вредно”. Это — естественно.
И это не “привычка”.
Внимание.
Это — потребность!

Засыпать на маминой груди у сердца — это естественная потребность младенца.
Такая же естественная, как потребность питаться маминым молоком.
Это нужно доказывать?
Хорошо. Сейчас покажу, о чем это.

Оглянитесь назад и вспомните, сколько тысяч лет эволюции прошло, прежде чем мы с вами проснулись в этом мире.
Сотни тысяч лет младенцы должны были учиться выживать.
Выживать с матерями, у которых нет научных знаний, нет условий безопасности, нет доступа к медицине и достаточным ресурсам.
Выживать с матерями, которые на уровне сознания не воспринимали младенцев как сверхценных существ.
Выживать детям помогали только инстинкты.

Для младенца многие тысячи лет засыпание с грудью во рту у маминого тела означало, что он в безопасности. Это записано на уровне ДНК.
В ходе эволюции у детей сформировалась естественная потребность — быть с мамой в процессе засыпания.
Засыпание — это критический момент для любого человека.
Особенно, в природных условиях, где дикие звери, враги, холод и т.д.
А для беспомощного младенца это предельно уязвимая ситуация.
Когда он спит, он не может даже позвать на помощь привычным плачем.
Поэтому с точки зрения природы он просто не имеет права засыпать один.
Для него заснуть одному означает угрозу того, что дикие взрослые-опекуны забудут его где-нибудь под кустом, а племя уйдет дальше.
Если мамы рядом нет, для младенца это значит только одно — “я в опасности”.
Поэтому засыпать на маминой груди у сердца — это жизненно важная потребность младенца.

Консультанты по сну смело утверждают, что их методики по обучению СЗ прошли “проверку” у детских психологов.
Мол, психологи дали добро на такие методы.
Как это возможно вообще?
Любой детский и недетской психолог вам скажет, что для здорового развития ребенку жизненно необходимо ощущение безопасности.
И эта потребность особенно актуальна в такой критический момент как засыпание.
Безопасность — это базовая, витальная потребность младенца.
Наравне с питанием.

Консультанты по сну также где-то откопали консультантов по ГВ, которые им “одобрили” их методики по сну.
Очень интересно посмотреть на хоть одного консультанта по ГВ, который на введение соски сказал бы — “ОК”.
И на сворачивание ночных кормлений после 6 месяцев.
Ни в каким кино я не могу себе представить такого консультанта по ГВ.
“Что? Соску будете рекомендовать родителям? А… ну ок. Не… не повредит.”
“Что? Уход от ночных кормлений после полугода? Никаких прикладываний с 4:00 до 7:00 утра? Да, пожалуйста. Дети выживут.”

Выживут, конечно.
Дети вообще очень живучие существа.
Им даже родители для этого не особенно нужны в наше цивилизованное время.
Вон, детдомов сколько…
Да что детдома! И с волками в лесу выжить можно.
Правда, маугли — они уже не совсем люди.
Зато не мешают родителям спать.

Шутки — шутками, но вернёмся к “вредным привычкам”.
Идеологи СЗ назвали «вредным» все то, что обеспечивает ощущение безопасности неразумному младенцу, который ещё не дорос до того возраста, когда он сможет понять, что в родительской квартире он — в безопасности даже в одиночестве в своей комнате.
?
Наряду с “вредными” приводятся также и “полезные привычки” на засыпание.
Это все те, что помогают младенцу заснуть без помощи родителя.
Например, соска, игрушка, кусок материи, собственный палец, раскачивание и битье головой о стенку кроватки, и т.д.
?
Нет, консы по сну не против ГВ. Но они всей душой за СЗ.
И если для СЗ ребенку нужна соска, то ей быть.
То, что соска может плохо сказаться на грудном вскармливании, — это не особенно тревожит консультантов по сну.
Зато ребенок будет иметь “здоровый” сон.
?
Нет, консы по сну не против удовлетворения потребности младенца в безопасности и заботе для его здорового психического развития. Но они всей душой за СЗ.
И если для обучения СЗ ребенку нужно испытывать стресс, то ему быть.
То, что ребенок реально страдает при слезных методах обучения СЗ, — это не особенно тревожит консультантов по сну.
Зато ребенок будет иметь “здоровый” сон.

Как же сон ребенка можно назвать “здоровым”, когда процесс засыпания сопровождается сильнейшим стрессом?
И не только процесс засыпания. В книгах по СЗ авторы рекомендуют всю ночь не заходить в детскую до 6:00, несмотря на то, что ребенок там время от времени просыпается и орет.

Когда ребенок не ощущает себя в безопасности в момент засыпания, то он оказывается в жуткой ситуации.
С одной стороны, его инстинкт говорит “зови на помощь!”, он испытывает сильнейший стресс, психика перегружается и малыш тратит на плач драгоценную энергию в попытке докричаться до помощи.
С другой стороны, ребенок не может орать часами, поэтому при отсутствии ответа родителей его организм включает систему критической адаптации, когда он просто вырубается в комо подобное состояние, чтобы сохранить энергию.
В обоих ситуациях малыш испытывает стресс, в кровь выбрасываются соответствующие гормоны, наносящие удар по иммунной системе.
При чем, как показывают исследования, ребенок продолжает испытывать стресс от процедуры СЗ даже тогда, когда уже приучен засыпать сам и не плачет вообще.
Подробнее об одном из таких исследований тут — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21945361
Получается, что обучение СЗ, где допускаются слезы, способствует не здоровью, а совсем наоборот, угнетает иммунную и нервную системы.

Обратите внимание, что “негативная ассоциация на сон” — это не про грудь во рту со сладким сонным молочком и не про теплый мамин живот, а про ситуацию, формирующую у ребенка устойчивое негативное впечатление от процесса засыпания и вообще от сна, где сон = ужас, одиночество, страх, безысходность…

Родителям важно знать, что в детстве закладываются базовые представления об основных сторонах жизни человека.
Например, если неправильно вводится прикорм, то можно добиться того, что ребенок будет иметь отвращение к еде, у него могут быть проблемы с аппетитом потом всю жизнь.
Если где-то неаккуратно знакомить малыша с горшком, то ребенок может потом ещё долгое время отказываться от горшка, подолгу терпеть, получая трудности со стулом.

Точно также можно испортить человеку отношения со сном с самого раннего детства.
Если процесс укладывания для младенца был не в радость, то неудивительно, что у подросшего малыша потом это выливается в нелюбовь к засыпанию, а у взрослого — к бессоннице и т.д.
Не получит ли ребенок вредную привычку расстраиваться, что уже вечер, и пугаться ночи?
Не придется ли ему в будущем лечиться от бессонницы?

Если говорить про вред от консультантов по сну, то мне жаль, что сегодня тысячи младенцев плачут, оставленные в одиночестве, непонятно для чего.
Идеологи самостоятельного засыпания проводят массированную пропаганду СЗ для младенцев первого года жизни.
И родителям важно критически оценивать любую информацию, не подтвержденную исследованиями и не представленную в рекомендациях ВОЗ и МЗ страны.

Нет никаких научных данных о том, что младенцев первого года жизни важно обучать СЗ.
Есть только потребность родителей спать всю ночь.
И есть услуга, созданная специально для таких родителей.

Я не против обучения СЗ, если это в радость ребенку и не вредит длительному естественному ГВ.
Но, к сожалению, те мягкие способы обучения СЗ, что без слез, слишком долгие и выматывающие для мам. И часто безрезультатные. Поэтому мамы сдаются и берутся за более жестокие методы.
И вообще, любой метод обучения СЗ не совместим с естественным ночным ГВ, поэтому и длительное ГВ под большим вопросом…

Надо понимать, что тема СЗ пришла к нам из западных стран.
Там длительное ГВ — это редкость. Чаще всего малыши на искусственном вскармливании с рождения.
И по строгой рекомендации от Американской Ассоциации Педиатрии обязательно спят в своей кроватке.
А ещё стоит вспомнить, что мамы в тех странах вынуждены выходить на работу после 3-6 месяцев декрета.
В таких условиях обучение ребенка СЗ — культурная необходимость и норма.
Просто необходимость и все. Без всяких “это нужно для здоровья ребенка”.

Ещё интересно вспомнить, что первые популярные методики по самостоятельному засыпанию излагают в своих книгах именно мужчины. Педиатры и прочие деятели науки.
То есть, люди, которые не ухаживали за младенцем лично круглосуточно весь первый год.
Люди, которые на практике ничего не знают о психологии младенца.

Психология младенца основана на потребности в маме, дающей ощущение безопасности, принятия и заботы.
Ребенок легко и активно развивается только в условиях бережной заботы и защиты.
Когда же он вынужден испытывать стресс, то процессы развития уступают процессам адаптации.
То есть, ребенок либо растет и развивается, либо выживает.
Что происходит с ребенком, когда он один кричит часами до рвоты?
Он выживает.
И он, конечно, научится быть “удобным” членом семьи.
Но его возможности для здорового развития будут ограничены.

Осталось маме определить для себя, что ей важнее.
Собственный полноценный сон или здоровье ребенка?
Сомнительно, что обучение СЗ нужно тем мамам, которые настроены на длительное ГВ и уверены в необходимости отвечать на потребности младенца круглосуточно.
Но консультанты по сну с этим не согласны.
В своих статьях и вебинарах они используют очень убедительные формулировки, которые просто зомбически действуют на мозг молодых матерей, ориентированных на потребности младенца.
Будьте осторожны!
Смотрите на ребенка и слушайте свое сердце.

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Как развить навыки самостоятельного засыпания у малыша

Есть несколько проверенных методик, которые позволят научить ребенка засыпать самостоятельно. Среди них выделяют метод самоуспокоения, метод долгого прощания, метод Фербера и метод смены ассоциаций.

Метод самоуспокоения

В данном случае научить малыша засыпать самостоятельно можно путем мягкого вербального и тактильного воздействия. В результате этого малыш сможет научиться засыпать и просыпаться самостоятельно без тревоги и слез.

Суть метода заключается в следующем. Если ребенок не слишком хорошо засыпает, является капризным, то в таком случае начинайте выполнять ритуалы отхода ко сну в одно и то же время. Чтобы поддержать спокойствие малыша, используйте теплую ванну, колыбельные, неяркий свет, фоновую музыку. Когда малышу нужно будет уснуть, положите его в кроватку и ждите. Как только ребенок закроет глаза, аккуратно покиньте помещение. Если малыш почувствовал, что вы его покидаете, начал плакать, вернитесь обратно и начните тихий диалог с ним.

Основная задача – успокоить малыша путем воздействия вашего голоса. Он должен засыпать от звука вашей речи. Со временем малыш привыкнет к тому, что во время ночных пробуждений его не берут на руки. При помощи современных радионянь успокоить ребенка можно даже на расстоянии. Через две-три недели такого режима малыш уже сможет засыпать и успокаиваться самостоятельно, находясь в одиночестве в своей кроватке.

Чтобы добиться такого засыпания, нужно быть последовательной в своих действиях. Результаты не всегда приходят быстро. Все малыши индивидуальны. Одни приучаются отходить ко сну всего за пару недель. Другим требуется порядка месяца-двух. Бывают и такие периоды в жизни малыша, когда он в целом достаточно плаксивый – к примеру, когда у него прорезываются зубы. Важно всегда искать свой собственный подход к ребенку.

Метод долгого прощания

Такой вариант хорошо подойдет родителям, которые не переносят громких криков детей. Если ребенок начинает плакать, как только вы уходите из детской, то в таком случае начинайте удаляться постепенно. Каждый день садитесь от ребенка все дальше и дальше. В какой-то момент вы окажетесь за пределами комнаты. Понимая, что мама поблизости, ребенок будет спать без каких-либо страхов, а потому со временем сможет засыпать самостоятельно. Вы сможете отпустить малыша, заняться своими делами и собой.

Как этот метод реализуется на практике?

Если малыш уже сонный, кладите его в кроватку. Старайтесь сесть так, чтобы ребенок вас видел. Как только малыш начнет плакать и проситься на руки, спойте ему колыбельную. Не нужно брать ребенка на руки – исключение можно сделать лишь в том случае, если плач является бурным и безостановочным.

Как только малыш успокоится, вернитесь на то же место, где вы сидели. Уходить из комнаты можно только тогда, когда ребенок уже окончательно уснет. Если малыш посреди ночи вновь проснется, вам нужно будет усыплять его таким же методом.

В первые дни отодвигайте стул все дальше и дальше от кроватки. На четвертый день вы должны быть уже где-то посередине между дверью и кроваткой. На седьмой день вы должны быть поблизости от дверного проема. Сидите на том же месте порядка 3-4 дней. Через две недели малыш будет самостоятельно засыпать у себя в комнате в одиночку.

Метод Фербера

Еще один метод носит фамилию Ричарда Фербера, американского профессора. Он придумал свою методику, которая помогает научить ребенка засыпать самостоятельно.

Обучение должно быть пошаговым. Начинается оно с обычного ритуала отхода ко сну – теплая ванна, кормление, песенка. Затем нужно положить ребенка в кровать, пожелать ему спокойной ночи и покинуть детскую. Малыш в этом случае непременно будет хныкать. Нужно вернуться обратно, успокоить ребенка, после чего вновь покинуть комнату.

Учтите: в такой методике вам нужно будет возвращаться к ребенку порядка 10-30 раз за ночь! Все зависит исключительно от возраста ребенка, его привычек и его характера. Поначалу можно заглядывать к ребенку хоть каждую минуту. Ждите, пока он уснет, после чего выходите. С каждым разом увеличивайте интервалы своего отсутствия.

Если ребенок плачет, нужно ничего ему не давать. Исключение составляет только пустышка. Лучше всего положить ее рядом с ребенком, чтобы тот сам ее находил. Посещать комнату с малышом нужно лишь тогда, когда малыш кричит и громко плачет. Если он просто хнычет, можно его проигнорировать. Рано или поздно, как считает Фербер, такой метод даст свои результаты – малыш научится засыпать самостоятельно. И даже если он проснется ночью, поймет, что находится один в комнате, он вновь уснет сам.

Как показывает практика, папам гораздо проще поддерживать такую методику, нежели мамам, поскольку у мам сильна эмоциональная связь с ребенком, а переступить через себя порой тяжело.

Метод смены ассоциаций

Наконец, последний метод, позволяющий обучить ребенка навыкам самостоятельного засыпания – это метод смены ассоциаций. Если вы увидели, что малыш отходит ко сну только у вас на руках, то в таком случае нужно изменить ассоциации ребенка. Пусть ребенок уснет, к примеру, в кресле-качалке, а автомобильной люльке и т.д. Вы можете добавить какую-нибудь вещь, с которой бы ребенок шел спать. В качестве такой вещи подойдет пустышка, платок или что-то еще.

Обязательно урезайте периоды ночных кормлений. Не надо бросаться к малышу по первому его крику. Учитесь понимать, проснулся ли ребенок ночью или нет. Вы можете притворяться спящей, пока точно не поймете, нужны ли вы в данный момент малышу, или же он попросту кряхтит во сне. Если ребенок проснулся среди ночи и начал плакать, вы можете дать ему свою грудь или бутылочку. Но не ждите, пока он уснет. Заберите «успокоительное» в самый момент его засыпания.

Затем начинайте сокращать время укачивания ребенка. После кормления быстрее кладите малыша в кроватку. После отказа от кормлений по ночам старайтесь не брать малыша на руки максимально долгий срок, если он проснулся. Гладьте его, шепчите ему приятные слова, склоняйтесь над кроваткой – но не берите на руки. Впоследствии просто останавливайтесь у двери комнаты, когда ребенок проснулся. Наконец, финальная стадия – вы сможете успокоить ребенка, просто находясь в дверях или за ними.

Дети не всегда готовы к эмоциональному отделению от матери. Потому методы лучше всего пробовать на детях трехлетнего возраста. В этот период, как говорят врачи, дети уже максимально готовы к тому, чтобы перестать зависеть от матери и засыпать самостоятельно.

Спите спокойно. Как научить ребенка засыпать самостоятельно, Эдуард Эствиль — «Меньше чем через месяц ребенок засыпает самостоятельно через 5-10 мин после укладывания! Возможные последствия. Как поступаю я сейчас.»

Узнала я про книгу Эстивиля «Спите спокойно» когда ребенку было 6 месяцев. Но, как оказалось, ничего нового мне лично из него выудить не удалось. Таким же методом моя мама нас с братом укладывала спать. Но то были совсем другие времена и мы были спокойнее…

За эти 6 месяцев сон ребенка всегда был не больше 2-3 часов. Один только раз, сразу после выписки из роддома, ребенок проспал ВСЮ ночь с 00 до 7 утра! Единственный раз!

Моя мама постоянно удивлялась, почему ребенок не спит, когда мы с братом в возрасте с 3-4 месяцев могли уже проспать с 9 до 7 утра. Естественно, что меня это удивление угнетало. Я считала, что и у моего ребенка должно быть так же. Если по-другому происходит, значит что-то не так с ребенком или с методикой воспитания.

В поисках какой-то успокаивающей информации я и узнала о методе Эстивиля «Как научить ребенка засыпать самостоятельно». Прочитала, выявила для себя необходимое и поняла, что мне действовать по такому методу будет легко. Почему?

Потому, что я по натуре жестокий, беспощадный, безжалостный человек и вообще тиран. Да, это так, зато честно. Если у Вас нет и капли жестокости, про метод Эстивиля лучше забыть сразу.

Методика «Спите спокойно» основана на том, чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельно, несмотря на капризы, истерики и другие проявления недовольства.

Действуя по своим «правилам», я смогла добиться засыпания ребенка под сказку в 6 месяцев. Всего за один день. Но потом методика Эстивиля дала сбой, а точнее ребенок оказался хитрее и стал засыпать гораздо раньше положенного срока во время последней или полуденной трапезы у груди.

Сладкий сон младенца

Итак, как это было у меня.

В однокомнатной квартире невысыпание мамы — полбеды. Я переношу недосып спокойно, но вот мужу приходилось все тяжелее и тяжелее. Особенно, если учесть тот факт, что ребенок раньше 12-1 ночи спать и не собирался.

С рождения ребенок спал отдельно от меня. Даже в роддоме я всегда укладывала спать в кроватку, а не рядом с собой. Все потому, что во время беременности я стала переживать, что могу задавить ребенка случайно во сне, если он будет спать рядом… мало ли — усталость скажется, а я еще та «каратистка полуночная»…

Так и повелось. Первое время у ребенка один режим — есть, спать и бодрости практически не было. Укладывала спать в коляску, т.к. кроватку еще не успели выбрать. Часто ночью просыпалась с ужасом, что вырубилась с ребенком на руках и успокаивалась только когда малютка начинала вошкаться в коляске, просыпаясь для кормления.

Как Вы уже поняли, я приучила ребенка спать в своей кроватке, но засыпание происходило только у груди. В 6 месяцев мне захотелось просто отдыхать ночью.

Сладкий сон младенца

Так я начала постепенно отучать от соски. Днем ребенок хорошо засыпал и без нее, но вот вечером соску подавай и все тут! Вот и пригодился метод Эстивиля. Отвлекая ребенка, стала рассказывать, петь песенки, слушать через раз плачь, но продолжала «издеваться» над ребенком, пока не настала тишина — спит. На второй день без соски уже было легче уложить спать. Всего 5 минут плача я выдерживала, затем брала на руки, успокаивала и снова укладывала. И так 3 раза по 5 минут.

Третий день угораздило меня потерять голос. Вообще, совсем, напрочь! Шепотом только могла говорить и то было нежелательно. Пришлось брать в руки игрушку и «рассказывать» мимикой, жестами, диким шепотом с мишкой сказку. Подействовало — истерик практически не было, соска не потребовалась.

Четвертый день чадо мое ни в какую не хотело успокаиваться и пришлось отказаться от методики Эстивиля. Один день сбоя и все пошло насмарку. На месяц забыла про это, пока не восстановится мой голос и нормальное состояние психики у ребенка.

Никого не вижу, никого не слышу. Так засыпал ребенок в 6-7 месяцев.

В 7 месяцев я снова вернулась к Эстивильской методике. Уложила ребенка через «не хочу» в кроватку без кормления. Постаралась сразу отвлечь и развеселить. Со слезами на глазах — это был бы слишком жестокий отход ко сну. Решила, что буду читать сказки перед сном. Выбрала самые любимые и началось…

В первый день сказка Колобок подействовала как снотворное, но ребенок не желал засыпать прежде, чем лиса поглотила кусок «круглого теста». Глазки были закрыты и носик мирно засопел сразу после слова «…съела!»

Второй день был труднее, т.к. ребенок уже понял что к чему и чем грозит сказка Колобок. Сейчас значит будут уговоры полежать спокойно, послушать сказку, заснуть. Начались прыжки по кровати. Ребенок научился вставать и теперь просто лежать — это слишком неинтересно. Вверх-вниз, вверх-вниз… прыгать пришлось минут 10… Пока не скрутила пеленкой… Пару секунд плача и слушаем дальше сказку. Но как только были произнесены слова «Жили-были дед да бабка…» Истерика началась с новой силой.

7 месяцев — «неваляшка» не хочет спать ложиться

Пришлось экстренно вспоминать другую сказку. Так и уснули. Но просыпание произошло раньше, чем в предыдущий день. Якобы покушать и «в туалет» (к этому моменту высаживание уже было по требованию). Если в первый день просыпание было через час, то во второй день через 15 минут.

Третий день был кошмаром. Пришлось использовать методику Эстивиля в полную силу. Слезы, крики, истерики. Держим ровно 3 минуты. Истерики не прекращаются — поглаживаю. После успокоения стараюсь отвлечь и снова пробовать уложить спать. Тишина, глазки почти закрыты… Только спать ребенку не хочется, т.к. уже знает чем дело «пахнет». Снова жду 3 минуты. Так пробовала 4 раза за вечер — истерика и все тут. Во второй раз пришлось отказаться от методики и забыть на какое-то время.

На улице хорошо тренировать под методику Эстивиля засыпать. Так и получалось, т.к. выходили гулять в промежуточный сон. Но вечером все равно сон «у еды».

Сон на прогулке

Вот прошло уже немало времени с последней попытки уложить спать ребенка по жестокой методике Эстивиля. Я уже стала на автомате вставать по ночам покормить, попоить, в туалет сводить. Но вот муж стал все больше вырубаться днем. То на автопилоте ходит на работе, то как зомби дома. ВСЕ! БАСТА! И тут на глаза попадается отзыв пользователя mamaМИШИ, благодаря которому я и вспомнила про заброшенное.

И вот 25 апреля первая попытка уложить спать ребенка в возрасте 1 год и 3 месяца удалась без особых усилий.

Ребенок стал спать спокойнее и дольше! Если с 11 месяцев наш ночной сон составлял час-через-час, то для меня 2-3 часа без кормления и подъема — это было нечто!

В последнее время за ночь приходилось вставать минимум 5 раз. С укладыванием спать по методике Эстивиля я встаю всего 2 раза. Для меня это спасение, а для мужа так вообще. Он хоть стал себя нормально чувствовать.

Еще что интересно — дневной сон стал 2 часа и однократно. Теперь укладываю в 9 вечера (максимум в 21.30) и ребенок спит до 7 утра. Появилось свободное время, т.к. по привычке все равно спать укладываюсь в 00.

Первый кадр — глаза открыты, щелк фотоаппаратом и ребенок уже спит

Как делаю я сейчас:

  • Когда замечаю, что ребенку пора спать (глазки трет, ушки теребит, сонное состояние, зевает или немного капризничает) — сразу веду умываться и говорю, что сейчас будем ложиться спать или баиньки.
  • Укладываю в кроватку и начинаются песнопения. Ребенок резко просыпается, сайгачит по кроватке-манежу, прыгает на сетку, веселится, но я уже свое слово сказала, поцеловала и больше не трогаю.

    Ку-ку перед сном

  • Если «танцы» в кроватке не стихают дольше 5 минут, я говорю жестко «ложись». Ребенок ложится, но пытается иногда встать или ползет, уткнувшись моськой в простыню.
  • Когда уже лежит и не встает, но начинает капризничать, я говорю «все, спать». Если скажу ласково «баиньки» или просто мягко произнесу — веселье продолжится. Все говорю строго. Ребенок стихает на несколько секунд.
  • После этих секунд вошканье, как правило, не утихает и появляются капризы.
  • Я непреклонна и продолжаю давать команды: «Закрываем глазки и спать!». Глазки то закрывает, то открывает, но в итоге засыпает самостоятельно.
  • Стараюсь за сеткой манежа-кроватки следить за тем, чтобы ребенок засыпал с улыбкой на лице. Играю в «ку-ку», если надо, язык показываю, что-то веселящее.

    Ку-ку перед сном

Иногда сидеть по 10 минут возле кроватки мне некогда, тогда ухожу мыть полы, или белье развешивать. Но захожу в комнату, чтобы проконтролировать отход ко сну.

Удивлена, но методика Эстивиля действительно работает!

Только главное выбрать правильный индивидуальный подход, возраст, не потакать капризам, быть непреклонной и все будет как надо.

P.S.: пробовала укладывать с игрушкой — только хуже становится. Тогда игры получаются сильнее. Но с книжкой в обнимку один раз удалось усыпить, больше не делаю так — не мой случай.

 

Пару слов о методике Эстивиля.

Для тех, кто дочитал до конца и еще жаждет укладывать ребенка в собственную кроватку по методу Эстивиля, посвящается.

В книге «Спите спокойно» описываются последствия проблем со сном в разный период жизни ребенка, а также что это значит для родителей.

Во второй главе довольно подробно рассказывается о критическом возрасте и почему все-таки важно приучить ребенка спать самостоятельно. Подведение итога главы:

Вывод: никогда активно не помогайте уснуть вашему ребенку. Он должен научиться засыпать сам.

В третьей главе как раз можно почитать о возрастном периоде, когда лучше начать пользоваться методикой Эстивиля.

Четвертая глава повествует о нормах сна. Актуально для меня и всех, кто еще считает нормальным поить ребенка во сне.

В других главах можно найти полезную информацию по ночному сну. Объяснение процессов, рекомендации, примеры.

 

Следует заранее подумать о том, чем методика Эстивиля может обернуться для психики малыша.

Поэтому если Вы или ребенок не готовы — лучше не начинать.

Особенно не следует начинать приучать ребенка спать самостоятельно в период болезни, прививок, прорезывания зубов, смены обстановки, переездов и т.п.

 

Могу судить по себе, как будет в дальнейшем.

Например: мама не потакала моим истерикам на улице и всегда оставляла меня истерить дальше, а сама спокойно разворачивалась и уходила.

Эти моменты в жизни мне хорошо запомнились. Продолжать истерику желания не возникало, поэтому я плелась, хныча, за маминой юбкой. Но когда выросла и стала оставаться дома одна, не редко посещали суицидальные мысли, благо все же мне становилось жалко тех, кто ради меня живет и я успокаивалась!

Методика Эстивиля очень жестока и необходимо контролировать другие психологические факторы и воздействия на малыша.

Любить и обнимать в дневное время, перед сном. Но только не жалеть во время истерик!

 

Желаю Вам и Вашим малышам крепкого, здорового сна и психологического комфорта!

 

Кровать-манеж Сатурн.

Литература для малышей, в том числе книги-колыбельные.

Развивающие игрушки.

Chudesenka.ru — Сайт для детей и родителей.

 

Фотопомощник при написании отзывов — зеркальный аппарат Canon EOS 550D.

Программа для обработки фотографий Adobe Photoshop.

Новое «знакомство» с irecommend — взгляд изнутри, келейные Правила сайта, о которых знают не все…Немного об Общественной модерации…

Самостоятельное засыпание — Ночь пройдёт, наступит утро ясное… — LiveJournal

Обучение самостоятельному засыпанию от 4х мес. Меняем привычки по Трейси Хогг часть 1

star
[info]lucky_mur пишет в [info]baby_secret_net
12 января, 2:00

Пишет Olga ([info]olkan)

Оля проделала фантастическую работу: перевод и анализ основных методов обучения самостоятельному засыпанию и отучению от зависимостей . МАСТ РИД однозначно ВСЕМ!
В конце текста — бонус — ЛИЧНЫЙ ОПЫТ.

(Описание методики дано по книге Трэйси Хогг The Baby Whisperer, дополнительные материалы с форума www.thebabywhispererforums.com.)

Дисклеймер: Нижеприведенная методика является частным случаем решения проблем, когда у ребенка ужасный сон в следствие сформировавшейся зависимости от тех или иных методов укладывания, и эта зависимость мешает ему и маме нормально спать и высыпаться. Большинство проблем со сном вызваны некорректным режимом сна или питания, перевозбуждением — пожалуйста, почитайте другие статьи про сон. Воспринимать данную статью как отдельно существующий метод сна — НЕКОРРЕКТНО, это узконаправленный инструмент решения достаточно узкой проблемы. Большинство же проблем решаются налаживанием режима, который следовал бы за ребенком, нахождением способов успокоения, подходящих вашему ребенку, внимательностью к ребенку и его потребностям, и пониманием механики его сна. Пожалуйста, почитайте другие статьи по основам сна и режима, если планируете что-то менять в том, как спит ваш ребенок.

Основа хорошего сна – это адекватный режим и ритуал засыпания.

Ритуал – это набор предсказуемых для ребенка событий, и может быть у каждого свой. Длина ритуала будет зависеть от ребенка и его потребностей – кому-то он нужен подлинней, кому-то короче. Пример обычного ритуала: Войти в спальню, сменить подгузник, закрыть шторы, сесть в кресло с ребенком на руках и спеть колыбельную (спеленать), положить в кроватку. Если вы пользуетесь методом «шипение-похлопывание», то начинать его стоит, когда ребенок на руках. Главное здесь – повторяемость и предсказуемость, ребенку нужно несколько шагов, чтобы понять, что ему пора спать.

Про режим можно почитать в других постах по теме СОН.

Далее — метод Похлопывание-шипение (для детей до 4 мес), и метод Обнял-Положил (для детей от 4 месяцев) в деталях.

Для маленьких детей (до 4 месяцев) рекомендуется следующий ритуал:

— Подготовить атмосферу – пойти в детскую, чтобы рядом не было игрушек и остального шума, и выполнить набор повторяемых каждый раз действий (например, закрыть шторы, попрощаться с солнышком, включить белый шум)

— Пеленание- Для новорожденных нет более важной помощи, чем пеленание. Это помогает им контролировать конечности, пока они спят, чтобы их они не будили. Оно также позволяет им себя чувствовать в большей безопасности. Рекомендуют пеленать до 3-4 месяцев, но некоторым детям это помогает и до 8-9 месяцев. Не рекомендуют пеленать детей, которые спят на животе, или когда ребенок научился переворачиваться на живот, потому что он не сможет поднять голову.

— Подержать на руках – Просто сядьте с ребенком на руках на несколько минут, лучше в темноте, чтобы было как можно меньше раздражителей. Не качайте и не прыгайте с ним на руках, просто посидите спокойно, чтобы ребенок расслабился.

— Шипение – похлопывание – Маленькие дети не могут концентрироваться на двух вещах одновременно, поэтому Трейси Хогг разработала этот метод. Положите ребенка на плечо, начните говорить ровное громкое шшшшшш возле его уха, а второй рукой похлопывать равномерно в ритме сердца по середине спины (не слишком низко, чтобы не попадать по почкам). Делайте это, пока ребенок не расслабится и не начнет смыкать глаза, и кладите его в кроватку на бок, продолжая похлопывать и шипеть. Старайтесь, чтобы ребенок не заснул полностью у вас на плече. Пока вы так делаете, ребенок не может концентрироваться на плаче, и успокаивается. Этот метод – прекрасная альтернатива укачиванию или засыпанию на руках, и он учит ребенка засыпать самостоятельно: окончательное засыпание происходит в кровати, и со временем можно будет постепенно все меньше и меньше вмешиваться, и давать ребенку пройти все большую часть пути самому в кровати.

Если ребенок старше, и у него уже образовалась та или иная зависимость (от укачивания, груди, соски), без которой он не может засыпать, И ЭТО ВАС НАПРЯГАЕТ, то можно заняться отучением.

ПЕРЕУЧИВАНИЕ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ

Метод «Обнял-положил» — это последнее прибежище в обучении самостоятельному сну, и обычно используется, когда у ребенка выработалась зависимость (соска, укачивание, грудь), и ему нужно это снова и снова, чтобы заснуть или продолжать спать. Если мы пользуемся этим методом, нельзя одновременно использовать методы-зависимости, так как мы учим ребенка засыпать самому, засыпать, если проснулся, и спать не пробуждаясь, САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Зависимости, такие как укачивание – так называются, потому что требуют полного вашего участия, чтобы ребенок мог заснуть. Вы усыпляете ребенка полностью, или почти полностью до того, как он окажется в кровати. Часто это создает привычку просыпаться и потребность в усыплении, чтобы продолжить спать. Есть прямая зависимость между тем, как ребенок засыпает и тем, что ему нужно, чтобы уснуть, если он проснулся, и ему ничего не требуется (он не голоден, мокрый, замерз). Ребенок не может сам себя укачать, также достаточно тяжело постепенно уменьшать количество укачивания – одним словом, ребенок становится зависимым

Использовать метод ОБНЯЛ-ПОЛОЖИЛ стоит только если все другие методы ничего не дали. Всегда попытайтесь сначала найти другой метод, и прибегайте к ОБНЯЛ-ПОЛОЖИЛ, если обычные мягкие методы не дают результатов. Использовать этот метод можно чтобы:

• Научить детей, которым создали зависимость, засыпать самостоятельно на ночь или днем.
• Ввести режим для более старших детей, или вернуть режим, если он слетел.
• Помочь ребенку перейти с 3 часового на 4 часовой цикл.
• Продлить короткие сны (однако эффективность метода достаточно низкая)
• Продлить сон с утра, если ранние подъемы вызваны родителями и режимом, а не естественным биоритмом ребенка.

Метод не заменяет ритуала отхода ко сну, который нужно продолжать использовать. Пользуйтесь ОБНЯЛ-ПОЛОЖИЛ только если Вы не можете успокоить ребенка иными путями, это последняя мера

Чтобы метод сработал, нужно смотреть на всю картину. Весь режим дня должен способствовать сну – не перегуливает ли ребенок, не слишком ли рано вы его укладываете? Может, ребенок ест недостаточно часто или слишком часто? Может быть он перевозбуждается и его игры слишком стимулирующие? Может быть, ему пора менять цикл режима с 3 на 3.5 или 4 часовой. Хороший и регулярный дневной сон может сильно повлиять на ночной, поэтому начинать зачастую проще днем.

Метод ОБНЯЛ-ПОЛОЖИЛ – это инструмент обучения и метод решения проблем. При его использовании вы не делаете ребенка зависимым от себя, и не бросаете его в одиночестве. Он дает ребенку чувство безопасности, и учит его спать самостоятельно.

Метод ОБНЯЛ-ПОЛОЖИЛ отличается от метода Эстевиля, Фербера и других методов контролируемого плача тем, что мы не бросаем ребенка одного. Это не значит, что плача не будет, он будет, но ребенок при этом будет знать, что мы рядом, чтобы помочь и успокоить. Методы «контролируемого плача» или «проораться» разрушают доверие ребенка к родителю.

КОГДА ПОЛЬЗОВАТЬСЯ МЕТОДОМ

Методом НЕЛЬЗЯ пользоваться с детьми младше 3 месяцев — он является для них слишком стимулирующим, и сжигают слишком много калорий, быстро проголадываются. Если ребенку 3-4 месяца – нужно смотреть по ребенку – для многих из них процесс по-прежнему может быть слишком возбуждающим, и потому неподходящим.

Для детей моложе 4 месяцев лучше использовать введение Ритуала Засыпания и Шипения-Похлопывания. Чтобы отучить младенца от соски, используйте способ Постепенного Отъема, так же, как и при отучении от засыпания с грудью.

Для ребенка с 4 месяцев и старше можно использовать адаптированную версию ОБНЯТЬ-ПОЛОЖИТЬ, но старайтесь всегда начинать с Шипения-Похлопывания. Лучше подождать, если можете, к 5-6 месяцам большинство детей готовы к методу, но, напоминая, пользоваться им стоит, если больше ничего не помогает.

Некоторые дети по мере взросления начинают не любить Шипение-Похлопывание, особенно после 6 месяцев. Некоторых раздражает шипение и мешает им спать, но это касается НЕКОТОРЫХ детей. Если вашему ребенку не нравится шипение, или похлопывание, попробуйте заменить на поглаживание, или что-то подобное, что успокаивает вашего ребенка.

Всегда используйте Похлопывание-Шипение прежде, чем возьметесь за метод Обнять-Положить, вне зависимости от возраста. Даже если это не работает, не бросайте, поищите другие методы успокоения.

Успешность метода Обнять-Положить зависит от последовательности и упорства. Если вы делаете это впервые, вы можете заметить некоторые улучшения через несколько дней, и серьезные улучшения в течение нескольких недель. Обычно, по мере применения, дела идут плохо, хуже, лучше, а потом ПРОСТО УЖАСНО снова. Это внезапное ухудшении называют регрессом. Если вы продолжите применять метод, то регресс займет день, два дня максимум.

Рекомендуется отвести на метод 2 недели, и быть готовым в течение этого времени все внимание отдавать сну: времени, укладке, контролю стимуляции, ВСЕМУ. Постарайтесь, чтобы все сны проходили дома. Установка нового режима занимает около 2 недель.

Если вы используете метод для просыпаний ночью, то используйте его до тех пор, пока ребенок не заснет.

Во время дневного сна используете метод 40 минут. Если ребенок не заснул, сделайте перерыв на 5-10 минут, выйдите с ребенком из комнаты, а потом начинайте снова, и делайте до тех пор, пока не придет время следующего кормления.

Если вы хотите продлить сон, делайте это 40 минут, если не получается, поднимайте ребенка и выстраивайте день дальше.
Если ребенок так и не лег на дневной сон, и вы покормили его, следите внимательно за признаками усталости, и кладите его снова, как только их увидите. Если признаков нет, попробуйте уложить снова через 45 минут, ребенок скорее всего будет устал, ведь он практически или вообще не спал.

СОБСТВЕННО, МЕТОД:

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ С ДЕТЬМИ ДО 3 МЕСЯЦЕВ!

ВАРИАНТ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДО 3 МЕСЯЦЕВ

Спеленайте ребенка и убедитесь, что в комнате максимально темно. Последуйте Ритуалу Засыпания, положите ребенка на бок, можно использовать свернутое полотенце или позиционер, чтобы удерживать его в позе на боку.

Похлопывайте уверенным твердым движением по центру спины в ритме сердца, и произносите долгое, повторяющееся шшшшшшшшшшшшшшш, громко, не быстро.

Старайтесь делать это в кроватке. Но если ребенок заплакал и у вас не получается его успокоить,возьмите его, положите на плечо, чтобы он уткнулся лицом вам в шею или плечо, и похлопывайте и шипите, пока он полностью не успокоится, тогда положите его в кроватку.Положите руку ему на грудь, если в комнате недостаточно темно, положите руку поверх глаз (но не на глаза), чтобы убрать визуальную стимуляцию. Старайтесь успокоить его в кроватке, но если не получается, возьмите его на руки. Продолжайте похлопывать и шипеть в кроватке еще 7-10 минут, пока он практически не заснет. Потом перестаньте шипеть, оставьте только похлопывание. Если он заплачет- снова начните шипеть, если нужно – возьмите на руки. Рано или поздно вы дойдете до стадии, когда он практически заснул в кровати, а вы похлопываете и шипите. Тогда постепенно замедляйте похлопывание и шипение, потом прекратите шипение, оставив только похлопывание, пока ребенок не заснет. Останьтесь с ним до глубокого сна – когда перестанут двигаться зрачки, он полностью расслабится, после того, как будет «вскидывание» перед засыпанием. Возможно, вам понадобиться похлопывать вплоть до этого момента, но может быть и нет, некоторым детям достаточно руки на груди, или просто того, что вы сидите рядом. В этом возрасте им еще нужна ваша помощь, чтобы заснуть, и именно такой способ помогает избежать развития зависимостей.

Важно не останавливаться, когда ребенок успокоится — не бросайте его, не уходите, пока он полностью не уснет!

Если прошло 40-45 минут, а ребенок не спит- накормите его и попробуйте еще раз. К этому моменту он будет уже голоден.

ОПИСАНИЕ МЕТОДА

Ниже приведены общие описания, и как адаптировать метод под каждый возраст. Рекомендации общие, не забывайте слушать и чувствовать своего ребенка.

“Когда ребенок заплачет, войдите в комнату. Попытайтесь успокоитьего словами и мягкой рукой на спине. До 6 месяцев можно применять похлопывание-шипение, чуть позже можно просто положить руку, чтобы он чувствовал, что мы рядом. Если он не перестает плакать, возьмите его на руки. Как только он успокоится, СРАЗУ ЖЕ положите его в кровать. Кладите его полностью, даже если он начнет плакать, как только вы начнете его опускать, посмотрите, продолжит ли он плакать в кровати, и только тогда поднимите его снова и повторите. Вы его успокаиваете, а не пытаетесь заставить заснуть – это он должен сделать сам. Если он плачет, выгибается, сопротивляется – кладите его сразу. Никогда не боритесь с плачущим ребенком, но поддерживайте контакт, положив твердую руку ему на спину, чтобы он знал, что вы здесь. Побудьте с ним, говорите «мы просто идем спать, мой хороший. Ты просто будешь спать». Самое сложное – это понять, когда класть его обратно. Если держать на руках слишком долго, или класть слишком быстро, метод может не получаться. Если вы дошли до точки, что не можете больше это терпеть, и ребенок никак не успокаивается, то можно на минутку выйти и успокоиться. Хотя не рекомендуется оставлять ребенка плакать, но если ваши эмоции зашкаливают, это тоже ничему не поможет. Выйдите, досчитайте до 10, успокойтесь и попробуйте снова.
Суммируя, когда ребенок плачет, вы

— Положите руку на спину или на грудь, скажите спокойным тихим голосом «мы просто идем спать» или «время спать». Всегда сначала пытайтесь успокоить в кровати, это окончательная цель.
— Если не работает, поднимите ребенка, скажите свою фразу, дайте ему успокоиться и снова положите. Если он начнет плакать на пути, все равно положите.
— Если он продолжает плакать – снова возьмите на руки.
— Если ребенок сопротивляется, не держите на руках, сразу положите, скажите фразу, и поднимите снова.
— Делайте снова и снова, пока не увидите, что ребенок пытается успокоиться. Обычно это значит, что плач становится тише, они начинают тянуть в рот руки, или начинают подвывать «мантру» — не берите на руки, если ребенок плачет «мантру», он так пытается сам себя усыпить.
— Если видите, что ребенок пытается уснуть, больше не берите на руки. Оставьте их в кровати, положите руку и скажите свою фразу. Теперь уберите руку, сделайте шаг назад и посмотрите, что будет.

Если он начнет снова плакать, повторите весь процесс, стремясь успокоить в кровати прежде всего.

ОЧЕНЬ ВАЖНО подстроить метод по возраст ребенка:

4 МЕСЯЦА – следуйте вышеуказанному методу со следующими изменениями;

— Если ребенок спеленут и распеленался – снова спеленайте.
— Не держите дольше 5 минут. Если он не успокоился за 5 минут, положите его, потом снова возьмите на руки, если ребенок по-прежнему плачет..
— Каждый раз, положив, пытайтесь успокоить похлопыванием-шипением.
— Если это не работает и вы взяли на руки, можно похлопывать и шипеть, держа его на руках.
— Положите ребенка, как только он перестанет плакать, начнет пытаться засыпать или после 5 минут.

4-6 МЕСЯЦЕВ – Процесс немного изменится, так как ребенок более сильный и мобильный. В этом возрасте дети скорее всего будут вырываться, когда вы будете их держать, выгибать спину или мотать головой, поэтому нужно внести следующие изменения:

— Если ребенок мотает головой по матрасу, поворачивает ее из стороны в сторону, встает на колени, сам крутится с боку на бок – не поднимайте его сразу, иначе он вас пнет или схватит за волосы. Вместо этого продолжайте с ним успокаивающе говорить тихим голосом.
— Если вы взяли на руки, держите максимум 2-3 минуты, потом положите, даже если он еще плачем. А потом возьмите снова, если он еще плачет.
— В 4-6 месяцев дети физически сопротивляются, и основной ошибкой является держание его на руках слишкмо долго. Ребенок вам показывает выгибанием спины, или упираясь в ваше плечо лбом, что он хочет лечь, ДАЖЕ если он еще плачет. Можно говорить «давай я тебя обниму», и «давай я тебя положу в кроватку».

6-8 МЕСЯЦЕВ – Метод все больше включает в себя участие ребенка, и поэтому важно почувствовать его ритм и внести следующие изменения;

• Вы не берете ребенка на руки, а предлагаете ему взять. Можно протянуть ребенку руки и сказать «дай мне тебя взять», и брать, когда он к вам потянется.
• Поднимайте не на плечо, а в позиции «колыбелька», и говорите «все хорошо, ты просто идешь спать». Не смотрите в глаза, не качайте.
• Скажите фразу и сразу же положите ребенка.
• Когда он начнет показывать признаки, что он пытается успокоиться, продолжайте успокаивать рукой и словами, если ребенку это помогает. Некоторым детям это только мешает, смотрите по ребенку.

8 – 12 МЕСЯЦЕВ – В этом возрасте вы уже не поднимаете ребенка, такие дети быстрее успокаиваются в кровати.

• Подождите, пока ребенок встанет или сядет, после чего уложите его, так, чтобы лицом он смотрел не на ваше лицо, а от вас.
• Если чувствуете, что ребенок совершенно в истерике, можно взять на руки, но сразу же положите обратно.
• В этом возрасте все важнее использовать голос, так как ребенок начинает понимать слова, например «я не ухожу, ты не один, просто пора спать».
• Возможно, придется совмещать «обнял-положил» с постепенным выходом из комнаты. Сначала сидите с ним, пока он не заснет, потом отходите несколько метров от кровати, через несколько дней – будьте у двери, а потом – за дверью.

ЧЕГО ЖДАТЬ?

Готовьтесь, что будет плач и сопротивление, особенно если у ребенка стойкая зависимость от чего-то для засыпания. Метод не избавляет от плача, но избавляет от страха быть брошенным, потому что вы все время с ребенком и успокаиваете его в его слезах. Своими действиями вы сообщаете ребенку «Все хорошо, я тебя люблю, у тебя получится, это ничего, что ты плачешь, ты сможешь». Говорите это, когда применяете метод, это поможет ему успокоиться и вам – помнить, что и зачем вы делаете

Плач будет проходить через серию пиков, снова и снова. В конце концов он потеряет энергичность и начнет затихать. Это может занять минуты или часы, были случаи, когда детям требовалось 3 часа, чтобы успокоиться в первый раз применения метода, но это скорее крайность. Каждый раз количество раз, что вам пришлось поднять ребенка будет уменьшаться, можете считать и записывать это, чтобы понять свой прогресс. Чаще всего родители видят улучшение в течение первых дней, а потом на 5 день ребенок регрессирует – спит еще хуже, чем раньше. Но если вы продолжите придерживаться метода, то ребенок вернется в колею. Самое главное – последовательность.

В конце концов, после тяжких минут, благодаря вашим нежным словам и прикосновениями ребенок заснет. Метод РАБОТАЕТ, если вы применяете его правильно и не бросаете на полдороги. К сожалению, простых формул нет, метод сложный и требует много сил, но они того стоят. Постарайтесь найти помощь, или начать метод на выходных, чтобы с вами был муж или подруга, который помог бы вам сохранять спокойствие. Ожидайте, что вы будете расстроены, подавлены, взбешены. Ожидайте, что вам захочется отказаться и вернуть все «по-сторому», снова дать соску, начать качать… НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО.

КАК ВЫЖИТЬ И НЕ СДАТЬСЯ

Как гласит одна поговорка, «ночь темнее всего перед рассветом». Ниже приведены пункты, которые помогут не сбиться с пути

— Продумайте весь план до начала. Отучение ребенка от зависимости – крайне трудно сделать в одиночку. Это жутко тяжело! Если вы знаете свой темперамент и боитесь, что настанет момент, когда у вас сдадут нервы, не пытайтесь действовать в одиночку. Возьмите кого-то в партнеры. Если муж не может помочь – позовите лучшую подругу, другую маму – хотя бы для моральной поддержки. Возможно этому человеку не придется ничего делать с ребенком, но вам поможет иметь кого-то рядом, чтобы вы могли пожаловаться, поплакаться, как трудно, и чтобы он напомнил вам, что и зачем вы делаете, что вы помогаете ребенку научиться спать, чтобы в ваш дом пришло спокойствие.

— Начните в пятницу, чтобы у вас впереди были выходные, и возможность помощи от папы, бабушки или подруги.

— Если нужно, наденьте наушники или беруши. Это не для того, чтобы вы игнорировали плач ребенка, а чтобы немного приглушить звук, чтобы он не настолько вам выматывал нервы.

— Не изводите себя жалостью к ребенку. Вы учите его спать самостоятельно, давая ему возможность спокойного и долгого сна, а это большое благо.

— Если вам хочется все бросить, спросите себя, ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ Я СЕЙЧАС СДАМСЯ? Если ваш ребенок плачет сорок минут, вы сдаетесь и возвращаетесь к зависимости, которую развили в ребенке за долгие месяцы – то он проплакал 40 минут зря! Вы там же, где и начали, ребенок не научился успокаиваться самостоятельно, плюс теперь вы чувствуете еще и свою вину.

http://baby-secret-net.livejournal.com/47722.html

Руководство по обучению сну Cry it Out и как его избежать — Самый счастливый ребенок

Большинство родителей считают, что им нужно приучить ребенка спать, чтобы он спал всю ночь. «Выплакаться» — самый известный метод, который вселяет страх в сердца родителей. Звучит жестоко… и это потому, что так может быть.

Что такое метод Cry It Out?

«Выплачься» — это метод приучения ко сну, который требует, чтобы вы позволили своему ребенку пролить слезы и вести себя суетливо в течение определенного периода времени.Как правило, вы будете делать это через постепенно увеличивающиеся промежутки времени, прежде чем вмешиваться, утешая или кормя ребенка. Цель «выплакаться» — научить ребенка успокаиваться и укладывать себя спать.

    Заметка о тренировке сна

    Чего большинство людей не знает, так это того, что даже так называемые приученные ко сну младенцы (и все дети… и все взрослые, на самом деле) все еще просыпаются по крайней мере 3 или 4 раза за ночь. Этот факт остается незамеченным, потому что речь идет о легком пробуждении ночью, а не о пробуждении с широко открытыми глазами.К чему я это рассказываю? Ваша цель не должна состоять в том, чтобы достичь неуловимой вехи, а скорее в том, чтобы научить вашего ребенка успокаивать себя , когда он неизбежно просыпается в 2 часа ночи.

    Как избежать метода «выплакаться»

    Я открою вам небольшой секрет: ваш ребенок может спать 6-часовой растяжкой в течение нескольких недель , в то время как приучение ко сну обычно не предпринимается и не рекомендуется до 4 месяцев . И в большинстве случаев с моей техникой вы избежите всем страшного «выплакаться».(Я говорю «в большинстве случаев», потому что, когда речь идет об уникальных детях, никогда ничего не гарантировано!)

    Убаюкивать ребенка, чтобы он уснул, – большая радость для родителей. Я видел, как мамы и папы работали над тем, чтобы довести до совершенства искусство укладывания обезумевшего ребенка в постель и усыпить его. Но выполнение и каждую ночь мешает ей научиться успокаивать себя; это также делает ее более зависимой от ВАС посреди ночи.

    Моя техника называется «пробуждай и спи», потому что, когда вы укладываете спящего ребенка, вам нужно разбудить его… совсем немного… и дать ему снова заснуть самостоятельно.Удивительно то, что вы можете начать учить своего ребенка этой здоровой привычке сна с первого дня.

    Лучше всего использовать пробуждение и сон вместе с люлькой Happyest Baby SNOO Smart Bassinet, детской кроваткой, созданной для обучения самоуспокоению.

    Вот как научить ребенка успокаиваться без приучения ко сну

    Каждый вечер — перед последним кормлением — пеленайте свою малышку в мешок SNOO и давайте ей заснуть у вас на руках. НО, сразу после того, как вы уложите ее в постель, используйте функцию пробуждения и сна.Через несколько секунд она закроет глаза и снова погрузится в сон. Ей помогут белый шум и мягкое движение, обеспечиваемое интеллектуальной технологией SNOO.

    Когда она проснется позже той же ночью, SNOO обеспечит такое же качание и шиканье. Если это все, что ей нужно; она снова заснет быстро. Но если она голодна, чувствует себя некомфортно или просто хочет ВАС, она не успокоится. Тогда ваша очередь удовлетворять ее потребности. Каждый раз, когда вы снова укладываете ее обратно после смены подгузника или кормления, обязательно используйте функцию пробуждения и сна.

    Действительно ли использование сигналов шума и движения считается «самостоятельным сном»? Не совсем так, но поясню.

    Многие взрослые используют белый шум, потому что он им нравится а не потому что они от него зависят . Вот что такого «умного» в SNOO: он дает младенцам то спокойствие, в котором они действительно нуждаются в первые месяцы (в то же время родители отчаянно нуждаются в отдыхе), но он автоматически и постепенно отучает вашего ребенка от звуков и движений к 6 месяцам, поэтому они больше не беспокоятся. не полагайтесь на это в долгосрочной перспективе.

    Наконец, вы можете научить навыку самоуспокоения, используя бодрствование и сон с любой детской кроваткой, но если ваша цель состоит в том, чтобы вообще не «плакать», вы повысите свои шансы, объединив его с SNOO! Мы получили замечательные отзывы от многих семей, которые тестировали SNOO, что переход на детскую кроватку к 6 месяцам прошел легко и просто. Их дети научились успокаивать себя.

    Как использовать метод Cry It Out и как долго

    Конечно, все семьи разные. Если вы в конечном итоге решите использовать более традиционный метод тренировки сна с криком, вот как это сделать:

    1. Начните, пока ваш ребенок не спит.Положите его в кроватку с тихим «Я тебя люблю» и выйдите из комнаты, не дожидаясь, пока он уснет.
    2. Вы можете ожидать изрядное количество протеста и плача.
    3. Вот где может быть немного сложно. Пусть ваш ребенок плачет в течение полных пяти минут.
    4. Затем вернитесь в комнату, нежно погладьте ребенка, скажите «Я люблю тебя» и «Спокойной ночи» и снова выйдите.
    5. Повторяйте этот процесс до тех пор, пока ваш ребенок плачет, каждый раз увеличивая время, в течение которого вы оставляете ребенка одного, еще на 5 минут, пока он не заснет.

    Посмотреть больше сообщений с тегами, спать

    Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

    Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинским советом для какого-либо конкретного человека или состояния. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или вас самих, обратитесь к своему лечащему врачу.

    Обучение ребенка самостоятельному укладыванию — The Sleep Store

    Выбор метода самоуспокоения, подходящего для вашей семьи

    Итак, как только вы решили, что пора перестать укачивать, кормить, чтобы спать, ездить по кварталу или как-то еще вы укладываете своего ребенка спать, пришло время выбрать план атаки.

    Существует несколько различных способов научить ребенка самостоятельно успокаиваться. Очень важно, чтобы вы выбрали удобную для вас технику стабилизации и могли последовательно следовать ей в любое время сна и ночного бодрствования.Недавние исследования показали, что все программы сна в конечном итоге работают, но ключевым фактором является выбор одного подхода и последовательное его применение. Если вы будете нарезать и менять, а пробовать что-то только день или два, ваш малыш просто запутается. Помните, что вы учите своего ребенка новому навыку, а обучение всегда требует много практики. Подумайте, сколько времени нужно, чтобы научиться ходить!

    Какую технику вы выберете, чтобы научить своего ребенка самостоятельно успокаиваться, это очень личный выбор, и его должны сделать ВЫ! Как и во многих других проблемах воспитания, существуют сильные и раздельные мнения о том, что уместно в обучении детей сну, включая некоторые блоги с мнениями, направленными против обучения сну! Однако мы считаем важным отметить, что большинство мнений — это просто мнения.Даже те, кто утверждает, что у них есть научная информация, доказывающая, что тренировки во сне вредны, основаны на экстраполяции и/или очень выборочных цитатах или неверных выводах из исследований.

    Возраст вашего ребенка также следует принимать во внимание при выборе наиболее подходящей техники укладки для вашего ребенка. Как правило, щадящие методы являются лучшим вариантом для детей до 4-5 месяцев. Кроме того, любой из наших методов, приведенных ниже, может быть использован по вашему усмотрению, и если этот метод используется только в течение нескольких дней, к этому времени вы должны увидеть значительное улучшение сна вашего ребенка.

    Тем не менее, мы поддерживаем вас в выборе метода самоустановки, так как мы твердо верим, что вся семья получает пользу, когда все высыпаются. В то время как родители должны ожидать лишения сна с новорожденным, мы не думаем, что родители должны продолжать недосыпать 6, 12 или 18 месяцев спустя. Продолжительное лишение родителей сна влияет на психическое и физическое здоровье родителей, ваши отношения, способность работать, безопасность и, возможно, вашу способность воспитывать своих детей.Лишение сна также является основным фактором дорожно-транспортных происшествий, а вождение в сонном состоянии может быть очень опасным.

    5 советов, как научить ребенка успокаиваться и спать | Пижамный костюм Zipadee-Zip

    В работе с нашими клиентами Baby Sleep Site® мы часто используем термин «самоуспокоение». Вам знаком этот термин?

    Проще говоря, ребенок, который может успокаивать себя, — это ребенок, который может успокоиться и регулировать свои эмоции — обычно путем сосания пальцев рук и/или ног. (Да, некоторые младенцы отдают предпочтение пальцам ног!)

    Когда дети учатся успокаивать себя?

    Звучит довольно банально, правда? За исключением того, что это не так.Видите ли, младенцы не рождаются, зная, как себя успокаивать — этому навыку можно научиться. Когда ребенок рождается, он еще не способен регулировать свои эмоции, и ему действительно нужно, чтобы мама или папа вмешивались и утешали его, когда он расстроен, укачивая, держа на руках, напевая или кормя его.

    Но по мере роста ребенка и созревания его мозга он становится способным управлять своими эмоциями и успокаивать себя. Эксперты не согласны с тем, когда именно ребенок становится способным к самоуспокоению, но общепризнано, что, хотя от детей не следует ожидать самоуспокоения до того, как им исполнится 3 месяца, они определенно способны к самоуспокоению с помощью когда им 6 месяцев.

    Работая с семьями, мы обнаружили, что окно в 4–7 месяцев — действительно хорошее время, чтобы помочь ребенку научиться успокаивать себя; К этому моменту модели сна вашего ребенка созрели, но он еще слишком мал, чтобы сформировать очень сильные ассоциации со сном, которые будет трудно исправить. Всегда ли она будет безупречна в самоуспокоении? Скорее всего нет. В конце концов, они все еще будут нуждаться в нас какое-то время!

    Почему самоуспокоение имеет значение?

    Просто: дети, которые умеют успокаивать себя, как правило, спят лучше и дольше, чем дети, которые этого не умеют! Исследования снова и снова доказывают это: младенцы, способные к самоуспокоению, способны засыпать самостоятельно, а это означает, что, когда они просыпаются ночью, когда они не кормятся, они, как правило, способны быстро снова заснуть без мамы или матери. помощь папы.Это приводит к большему количеству сна в течение ночи (для всех, включая маму и папу!)

    5 советов, которые помогут вашему ребенку научиться успокаивать себя

    Итак, как мы можем помочь нашим детям освоить этот важный навык? Вот 5 советов, предназначенных именно для этого:

    1. Отучать ребенка от пеленки. Руки младенцев должны быть свободны для самоуспокоения, поэтому постепенно отучайте их от пеленания, если вы еще этого не сделали. (Подсказка: ZipadeeZip ИДЕАЛЬНО подходит для этого — мы постоянно рекомендуем Zippy родителям, которые хотят отучить ребенка от пеленания!)
    2. Если вы воспитываете своего ребенка до самого сна (например, качаете или кормите его, чтобы он заснул), начните менять это, продолжая воспитывать его, но укладывая его сонным, но бодрствующим, на один дневной сон.Затем вы можете постепенно делать это во время всего дневного сна и, в конечном итоге, перед сном и во время любых ночных пробуждений. Или, для еще более мягкого подхода, начните с постепенного сокращения количества времени, которое вы тратите на сон, например, укачивайте ребенка всего 5 минут вместо 10 минут.
    3. Создавайте прочные и последовательные режимы сна. Если вы еще этого не сделали, установите постоянное время сна и режим сна. Эти процедуры служат сигналом для вашего ребенка о том, что время сна приближается.
    4. Выждите некоторое время — хотя бы минуту или две — между тем, как вы услышите плач вашего ребенка, и тем, как спешите утешить его. Даже минутное ожидание дает вашему ребенку шанс найти свои пальцы рук или ног и начать успокаиваться — и это ключевая часть обучения самоуспокоению.
    5. Не ждите слишком долго, чтобы поощрять самоуспокоение. В исследовании 2002 года, посвященном самоуспокоению, исследователи обнаружили, что дети, которые не научились успокаивать себя к 1 году жизни, с большей вероятностью будут иметь проблемы с засыпанием к 2 годам и будут продолжать просыпаться ночью до достижения возраста 1 года. 4.Это имеет смысл; в нашей работе с семьями мы узнали, что исправить ассоциации сна у малыша, как правило, труднее, чем у младенца.

    Конечно, если вам нужна дополнительная помощь в обучении вашего ребенка самоуспокоению (и, соответственно, в том, чтобы спать всю ночь), моя команда и я можем ее предоставить. Именно поэтому я создал The Baby Sleep Site ® в первую очередь! Посетите www.babysleepsite.com сегодня и ознакомьтесь с нашим изобилием ресурсов по обучению сну младенцев и малышей — многие из них совершенно бесплатны!

    Устали от бесконечных ночных пробуждений и короткого (или отсутствующего) сна? Хотите, чтобы ваш ребенок научился успокаивать себя, но не знаете, как это сделать? Мы можем помочь! Родители со всего мира ежемесячно посещают The Baby Sleep Site® , чтобы найти решения проблем со сном у своих детей.Посетите сегодня и загрузите копию нашего бесплатного руководства  5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь . Вы МОЖЕТЕ восстановить свой сон и мы можем помочь! В течение ограниченного времени вы можете получить скидку до 50 долларов на все продукты и услуги сайта Baby Sleep ® в рамках нашей кампании «Больше сна для мам».

    ———————————————— ————————————————— —-

    Автор Николь Джонсон с сайта Baby Sleep

    Николь Джонсон — замужняя мать двух замечательных мальчиков, а также ведущий консультант по детскому сну и владелица The Baby Sleep Site®.Когда родился ее старший сын, у него было много проблем со сном — он просыпался каждые час или два, всю ночь напролет! Тщательно изучив ключевую литературу и научные отчеты, Джонсон стал экспертом в области методов сна, составления расписания, потребностей развития ребенка и многого другого. Она преодолела проблемы со сном своего сына таким образом, который соответствовал ее собственному стилю воспитания, и знала, что ее миссия — помочь другим уставшим родителям «найти сон своего ребенка». Компания The Baby Sleep Site®, основанная в 2008 году под руководством Николь, сейчас занимается именно этим.Более 500 000 родителей ежемесячно посещают сайт Baby Sleep Site®, чтобы найти решения проблем со сном своих детей, включая персонализированные индивидуальные консультации по сну, исчерпывающие электронные книги по таким темам, как сон всю ночь и составление расписания дневного сна, бесплатные статьи и блоги на актуальные темы и сильное родительское сообщество.

    Фото: Hamed Sabre через Compfight cc

    САЙТ BABY SLEEP РАЗДАЕТ СВОЮ 3-ШАГОВУЮ СЕРЕБРЯНУЮ СИСТЕМУ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАШЕМУ РЕБЕНКУ СПАТЬ! СТОИМОСТЬ 47$!!

    3-ступенчатая система, помогающая вашему ребенку спать — это непредвзятый подход к тому, чтобы ваш ребенок спал всю ночь.В нем вы узнаете о плюсах и минусах всех доступных методов детского сна, а также о том, как включить каждый из них в свою собственную рутину. Вы получаете быструю и легкую информацию, а не науку о сне младенцев и малышей. Вы узнаете, что вам нужно сделать — в пошаговом формате — для решения проблем со сном вашего ребенка. Независимо от того, интересуетесь ли вы совместным сном, плачем, составляете расписание, включаете грудное вскармливание, отлучение от груди или что-то среднее между этим, Трехэтапная система, помогающая вашему ребенку спать , проходит через все формальности, чтобы получить право решения, которые вам нужны, чтобы получить максимальную отдачу от сна вашего ребенка.

    В The Baby Sleep Site® мы знаем, что не существует универсального решения, подходящего для всех детей, — режим сна и привычки вашего ребенка так же уникальны, как и он сам! Вот почему мы разработали Трехступенчатая система, помогающая вашему ребенку уснуть , чтобы она отличалась от традиционных систем сна. Он предлагает всесторонний обзор всех проверенных методов, которые родители использовали на протяжении десятилетий , чтобы вы были лучше информированы, чтобы принять правильное решение для вашей семьи .

    Трехэтапная система, помогающая вашему ребенку уснуть Серебряный пакет включает в себя мгновенную загрузку электронной книги, а также различные дополнительные материалы, предназначенные для того, чтобы помочь вам достичь максимального успеха во сне вашего ребенка. Ваши БЕСПЛАТНЫЕ бонусные материалы включают:

    • Запись телесеминара о сне новорожденных и 6-месячных детей (стоимость 25 долларов США)
    • Аудиозапись нашего экспресс-курса по обучению сну (стоимость 25 долларов США)
    • Запись телесеминара о дневном сне и расписании (стоимость 25 долларов США)
    • Как создать рабочую книгу «Персональный план сна» (стоимость 31 доллар США)
    • Практический пример метода No-Cry (стоимость 27 долларов США)
    • Запись телесеминара по ночному отлучению от груди (стоимость 25 долларов США)
    • Запись телесеминара о том, как путешествовать с младенцем/малышем (стоимостью 25 долларов США)
    • Практический пример обучения близнецов ко сну (стоимость 27 долларов США)

    ВВЕДИТЕ НИЖЕ, ЧТОБЫ ВЫИГРАТЬ 3-ШАГОВУЮ СИСТЕМУ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАШЕМУ РЕБЕНКУ СПАТЬ!

    Rafflecopter в подарок

    Что такое самоуспокоение и когда дети учатся этому?

    Это практически павловский ответ для молодых родителей — ваш ребенок показывает признаки того, что он готов ко сну, поэтому вы начинаете действовать со своим арсеналом трюков, чтобы отправить ребенка навстречу сладким снам.Вы качаетесь, вы гладите, вы поете, вы кормите, вы прижимаетесь. Вы делаете все возможное, чтобы помочь вашему малышу освоиться. Но в какой-то момент вы зададитесь вопросом, когда ваш ребенок сможет уложить себя спать (или снова заснуть). Входите, успокаиваясь.

    Само собой разумеется, что все дети разные. То, что работает для одного, может не работать для другого. Но вообще говоря, следующее понимание должно дать вам хорошее представление о том, что такое самоуспокоение и как вы можете научить этому своего ребенка.

    Что такое самоуспокоение?

    По определению, самоуспокоение – это когда младенец или ребенок перестает суетиться или плакать без утешения со стороны родителя или опекуна. С младенцами самоуспокоение может иметь место, когда они впервые ложатся спать или когда/когда они просыпаются посреди ночи.

    Почему это важно?

    С точки зрения вех развития ребенка, самоуспокоение может научить ребенка хорошо спать на всю жизнь. Считается, что младенцы, которые могут успокаивать себя, становятся малышами, которые могут успокаиваться самостоятельно во время истерик и так далее.Кроме того, нам, вероятно, не нужно подчеркивать (читай: одну усталую маму!) какое облегчение может быть, если вам не придется просыпаться каждый раз, когда ваш ребенок шуршит ночью. Или подчеркните радость свободы, которую вы получаете, когда вам не нужно тратить час или больше каждую ночь, пытаясь уложить вашего малыша спать. Да, вы дорожите этим единением. Но также приятно, когда ребенок может себя успокоить, а вы можете немного поспать.

    Однако стоит упомянуть, что концепция самоуспокоения не лишена противоречий.В некоторых лагерях считают, что младенцы и малыши не умеют регулировать свои эмоции и, следовательно, не могут успокаиваться самостоятельно.

    Когда младенцы могут себя успокаивать?

    В возрасте около трех-четырех месяцев ваш ребенок может начать демонстрировать поведение, способствующее самоуспокоению (т. е. легче засыпать, дольше спать по ночам, минимально беспокоится, когда/когда просыпается и т. д.). А в возрасте от четырех до шести месяцев большинство детей метаболически могут спать всю ночь без кормления. Итак, самое время попробовать научить ребенка успокаиваться самостоятельно.

    Как научить ребенка успокаивать себя?

    Обучение вашего ребенка самоуспокаиванию — это многосторонний процесс. Вы должны сначала внедрить другие элементы здорового сна, прежде чем ваш малыш сможет освоить этап самоуспокоения. Итак, подумайте о следующем перед игрой:

    • Укладывание ребенка спать в постоянном месте
    • Установление постоянного режима сна
    • Создание и соблюдение соответствующего возрасту графика сна
    • Укладывание ребенка спать до того, как он станет перевозбужденным или переутомление

    Как только эти элементы будут на месте, вы будете готовы перейти к навыкам самоуспокоения.Чтобы прибить это изящное искусство своим маленьким самородком, попробуйте эти советы и приемы.

    Убедитесь, что все на одной странице

    Прежде чем начать, обсудите свой план с партнером. Как и в случае с приучением ко сну, постоянство является ключевым моментом, когда дело доходит до обучения вашего ребенка самоуспокаиванию. На самом деле, все, кто будет заниматься сном вашего ребенка — воспитатели, бабушки и дедушки, ночные няни и т. д. — должны быть проинформированы о вашем плане.

    Укладывание ребенка спать, когда он проснется

    Хотя сейчас может показаться, что проще уложить ребенка в кроватку или люльку, когда он заснет, в долгосрочной перспективе вы можете оказать себе и своему ребенку медвежью услугу.Если ребенок дремлет, когда вы его укладываете, вы не даете ему возможности научиться засыпать без вас. С этой целью вам нужно отойти от кормления ребенка, чтобы спать перед сном.

    Практика позитива

    Вы, наверное, уже заметили, что ваш ребенок питается вашей энергией, верно? При попытке научить их успокаивать себя, скорее всего, возникнут разочарования. Вы устали, ребенок устал — капризов будет хоть отбавляй. Но по возможности старайтесь излучать позитив.Поощряйте своего малыша оптимистичным настроем. Мы надеемся, что ваша уверенность и позитивный настрой успокоят ребенка и облегчат его переход к самоуспокоению.

    Познакомьте с милым

    Младенцы жаждут комфорта, особенно когда их укладывают спать. Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы иметь с собой игрушку или одеяло в кроватке, дайте ему одну. Вместо того, чтобы ваш ребенок плакал из-за вас, он будет плакать из-за своей любимой мягкой игрушки. И, в отличие от вас, у любимой есть масса свободного времени, чтобы уложить вашего ребенка в сон.

    Извлекайте бутылочку (или грудь) во время дневного сна

    Если ваш ребенок всегда засыпает с грудью или бутылочкой во рту, пришло время избавиться от этой привычки. Когда ваш ребенок зависит от того, что его кормят, чтобы спать, он не успокаивает себя. Поэтому перед сном покормите ребенка, а затем немного подождите, прежде чем укладывать его спать.

    Присутствовать, но не брать их на руки

    Пора спать, и ваш ребенок плачет в кроватке, так что вы делаете? Вместо того, чтобы поднять их, просто поздоровайтесь.Признайте их присутствие, но не прикасайтесь к ним. Это покажет ребенку, что вы рядом с ним, но не будете с ним нянчиться. Вы можете обеспечить некоторый комфорт, не потакая им полностью.

    Дайте время

    Каждый раз, когда вы предлагаете ребенку что-то новое или пытаетесь сделать переход, вашему ребенку требуется время, чтобы адаптироваться. Это особенно верно, когда речь идет о сне. В конце концов, ваша маленькая милашка наслаждается вашим успокаивающим комфортом с самого рождения. Им понадобится минута, чтобы привыкнуть к мысли, что вы больше этого не делаете.Итак, сколько времени это займет? Вообще говоря, многие младенцы адаптируются к новому режиму сна в течение нескольких недель.

    Если у вашего ребенка нет, не паникуйте. Опять же, дети достигают вех с разной скоростью. Если вашему малышу исполнилось шесть-восемь месяцев, а вы все еще пытаетесь уложить его спать всю ночь, поговорите с педиатром для получения дополнительной информации.

    Какие советы по безопасному сну для младенцев?

    Прежде чем оставить ребенка спать в кроватке одного, важно создать безопасное место.

    • Укладывайте ребенка спать на спину.
    • Не укладывайте ребенка спать на диване или в кресле. Самое безопасное место для сна вашего ребенка — в кроватке или на мягкой и прочной поверхности.
    • Избегайте использования в кроватке подушек, предотвращающих перекатывание. Они могут вызвать удушье.
    • Проверьте кроватку вашего ребенка на наличие мелких игрушек или предметов, прежде чем положить их.
    • Не спите вместе с ребенком в одной постели и позволяйте ему спать одному в своей кроватке. Здорово, если вы с ребенком проводите время, но когда он заснет, отнесите его в кроватку.И мы это понимаем, мама. Иногда вы с ребенком можете случайно вздремнуть вместе в вашей постели. Однако постарайтесь избежать этого, если:
    • вашему ребенку меньше четырех месяцев.
    • Ваш ребенок родился недоношенным.
    • вы или ваш партнер курите.
    • у вас есть водяная кровать.

    Соблюдение этих советов предотвратит удушье вашего ребенка и синдром внезапной детской смерти (СВДС).

    Эта статья была первоначально опубликована

    Самостоятельная установка — что на самом деле происходит, когда вы учите ребенка самостоятельно успокаиваться перед сном — Сара Оквелл-Смит

    Очень многие родители и эксперты выступают за идею «научить ребенка самостоятельно успокаиваться» или «самоуспокаиваться». Самоуспокоение часто называют Святым Граалем детского сна. Как только дети научатся успокаивать себя, родителям говорят, что им следует ожидать беспрерывных ночей и более легкого времени отхода ко сну. Многие эксперты говорят лишенным сна родителям, как жизненно важно как можно скорее научить «навыку» самоуспокоения своих отпрысков.

    Только неправда…..

    Что, если я скажу вам, что младенцы не могут успокаиваться самостоятельно?

    Младенцы способны к самостоятельной адаптации не больше, чем к езде на велосипеде. Самоуспокоение — это не то, чему вы можете научить с помощью любого количества тренировок или техник сна.

    «Но это работает» Я слышу, как ты плачешь… хммм, не так ли? Действительно?

    С помощью обучения сну вы можете научить ребенка не кричать о внимании и довольно легко засыпать без участия родителей, однако такое поведение не является признаком спокойного, умиротворенного или уравновешенного ребенка.

    Самоуспокоение — это стадия развития, навык, который младенцы приобретают по мере взросления. Так же, как они становятся более физически подвижными, у них развивается способность есть твердую пищу и развивается способность говорить. По сути, вы не можете научить тому, к чему их мозг еще не приспособлен (независимо от того, что обещает эксперт по сну!).

    Термин «самоуспокоение» вводит в заблуждение. Кто бы ни изобрел его, он ловко заставил его звучать как что-то позитивное и нежное, похожее на новую волну названий контролируемого плача, таких как «контролируемое утешение», «успокаивающее с интервалом» и «контролируемое успокаивающее».Умный маркетинг, та же техника. Однако на самом деле вы категорически не оставляете своего ребенка «успокаивать», вы оставляете его плакать, даже если это всего на две минуты за раз.

    Развитие самоуспокоения.

    Чтобы понять развитие самоустановления, нам необходимо изучить психологическую концепцию «эмоциональной саморегуляции». Эмоциональная саморегуляция — это процесс, в котором люди прорабатывают или регулируют свои эмоции.

    Будучи взрослыми, мы делаем это каждый день, может быть, мы смотрим телевизор, и происходит кровавая сцена, которая заставляет нас вздрогнуть, поэтому мы быстро переключаем каналы или закрываем глаза.Возможно, мы читаем книгу или письмо, которое делает нас невероятно грустными, поэтому мы откладываем его на десять минут, чтобы выпить и сделать перерыв. Возможно, мы просыпаемся от страшного сна и включаем свет, чтобы проверить, нет ли в нашем доме злоумышленников. Все это примеры эмоциональной саморегуляции, важного процесса, помогающего нам держать свои эмоции под контролем, иначе мы были бы кипящим, переполненным плавильным котлом чистых эмоций, неспособным функционировать изо дня в день. Эмоциональная саморегуляция жизненно важна не только для нашего психологического, но и для физического благополучия, учитывая токсическое воздействие постоянного повышенного уровня стресса на наш организм.

    Есть три основных способа справиться с сильными эмоциями: приближаться, атаковать и избегать. Вы можете знать «атакуй или уклоняйся» лучше, чем «бей или беги».

    Нам всем хорошо знакомы эти чувства – происходит что-то, что вызывает у нас тревогу, и наши тела реагируют, чтобы помочь нам либо остаться и бороться, либо бежать за свою жизнь.

    А как насчет «подхода»? Просто это объясняет наше желание приблизиться к тем вещам или людям, которые помогают нам чувствовать себя эмоционально защищенными и защищенными, а с точки зрения вашего ребенка — это вы.Вы — безопасное место для вашего младенца, и, естественно, он захочет «приблизиться» к вам (обычно плача для физического контакта с вами), особенно когда он недостаточно развит эмоционально или физически, чтобы атаковать или избегать.

    К сожалению, многие называют детей «прилипчивыми» или «манипулятивными» и считают тот факт, что им нужно, чтобы их успокаивали родители, плохую привычку, от которой следует избавиться. Многие эксперты, кажется, думают, что как только ребенок накормлен, переодет, обмотан и согрет, что у него больше нет нужды, они это делают.Их эмоциональные потребности так же важны, как и их физические, почему мы не уделяем им столько внимания?

    Несмотря на то, что младенцы испытывают реакцию «бей или беги» с самого раннего возраста, они неврологически недостаточно развиты, чтобы самостоятельно регулировать возникающие эмоции — для этого они нуждаются в нас.

    Триединый мозг

    При рождении мозг ребенка составляет около четверти его взрослого размера. Ствол головного мозга и мозжечок, или задний мозг, довольно хорошо развиты и являются первой частью мозга, которая развивается в течение первых полутора лет жизни.Эта область мозга отвечает за выживание — регуляцию температуры, дыхание, пищеварение и базовые эмоции.

    Лимбическая система — это наш «чувствующий мозг». Эта часть мозга развивается следующей в течение первых трех лет. Он отвечает за эмоции и отношения с окружающими. Эта часть мозга включает, среди прочего, гиппокамп и миндалевидное тело.

    Наконец, развивается неокортекс, наш «мыслящий мозг». Неокортекс, безусловно, является самой сложной областью нашего мозга и развивается в детстве, юности и даже в начале взрослой жизни в начале двадцатых годов.Эта часть нашего мозга отвечает за критическое, аналитическое и рациональное мышление.

    Если мы подумаем о «самоуспокоении» с точки зрения развития мозга, какие части мозга, по вашему мнению, необходимы для истинного самоуспокоения или эмоциональной саморегуляции?

    Очевидно, что задний мозг необходим — именно здесь находится реакция «дерись или беги», и это часть нашего мозга, отвечающая за выживание. А лимбическая система? Это тоже должно быть необходимо, учитывая, что это наш «чувствующий» мозг, и для того, чтобы подавить наши эмоции или успокоиться, нам нужно манипулировать тем, что здесь происходит.Как мы управляем этими эмоциями? Для этого нам нужен наш «мыслящий мозг».

    Наша неокортекс может помочь нам рационализировать и проанализировать ситуацию, чтобы найти решение для регулирования наших эмоций. Если вы смотрите фильм ужасов, вам нужно, чтобы ваш неокортекс сказал: «Остынь, это всего лишь фильм, включи свет, все в порядке!». Нам нужны все части нашего мозга, полностью развитые, чтобы «самоуспокаиваться».

    Невероятно недоразвитая кора головного мозга есть только у младенцев………. .

    Видишь, куда я иду?

    Эмоциональная саморегуляция (или то, что мы с вами называем «самоуспокоением») просто физически невозможна для младенцев, малышей или дошкольников………

    У них просто мозги не до конца развились!

     

    Что происходит, когда вы спите?

    Я знаю, что многие, прочитав это, подумают «а ведь работает, ты не прав!». Однако реальная проблема – это наше неверное толкование того, что работает и что происходит на самом деле.

    Если вы практикуете обучение сну (которое может быть контролируемым успокаивающим, успокаивающим с интервалами, контролируемым успокаивающим, контролируемым плачем, выкрикивающим, быстрым возвращением, успокаивающим с интервалом, постепенным уходом или подъемом уложенного — называйте это как хотите, на самом деле они все одинаковые в своих намерениях и действиях) вы учите ребенка успокаиваться самостоятельно? Нет. Абсолютно нет, если только у вас нет вундеркинда, который лет на пять опережает свой мозг!

    Что происходит на самом деле? В большинстве случаев что-то происходит на самом базовом первичном уровне.Вернемся к заднему мозгу и реакции «бей или беги». Что происходит, когда эти гормоны стресса достигают такого уровня, что становятся токсичными, но вы не можете улететь……..или сражаться…..появляется еще одна буква «Ф», на этот раз «Ф» означает «Заморозить». Вы замораживаете всю деятельность, чтобы попытаться сохранить гомеостаз, или, проще говоря, сохранить жизнь. Доктор Сирс называет это «синдромом выключения».

    Вы помните ту рекламу NSPCC с Baby Miles?

    «Бэби Майлз больше не плачет, потому что никто не приходит».

    Или кадры румынских детских домов с рядами кроваток с устрашающе тихими младенцами? Они не плачут не потому, что у них нет потребностей или чувств, а потому, что их слишком много, чтобы персонал мог на них реагировать, если только это не связано с элементарной физической потребностью.

    У них синдром выключения, они «заморозились», чтобы сохранить жизнь. Они знают, что никто не придет, зачем плакать?

    Очевидно, что это крайние примеры (и я не говорю, что ребенок, оставленный в приюте, находится в том же положении, что и ребенок, проходящий обучение сну), но в меньшей степени попытка научить ребенка успокаивать себя опирается на те же принципы. .Он «работает» по той же причине.

    Ознакомьтесь с этим исследованием, которое показывает, что происходит во время обучения «самоуспокоению», подчеркивая, насколько ребенок все еще испытывает стресс, несмотря на его тишину и очевидный «сон». Химически мы теперь можем доказать, что ребенок не успокоился и не успокоился.

    Тревожные побочные эффекты мифа об самоуспокоении

    Если родители считают, что их малыши «успокоены» и успокоились, они, естественно, расслабляются и думают, что все в порядке. Но что, если это не в порядке? Что, если «замороженный» ребенок в беде, но не зовет своих родителей?

    Что, если их вырвало или они сползли под одеяла? Что, если они не плачут, потому что никто не приходит, что, если в результате они становятся статистикой СВДС?

    Это самый разрушительный и тревожный миф о «самоуспокоении».К сожалению, никто никогда не будет исследовать это, это было бы слишком неэтично, но это не дикая теория, которую можно представить, несмотря на то, как неудобно об этом думать.

    Если ребенка научили быть тихим и не звать родителей на удовлетворение своих эмоциональных потребностей, не так уж надуманно беспокоиться о том, что в какой-то момент что-то может случиться, и ребенок может не кричать, когда у них есть срочная необходимость. Мозг ребенка недостаточно развит, чтобы знать, что иногда родители приходят, а иногда нет — в зависимости от того, что не так.

    Никто не знает, что вызывает СИД, на самом деле СИД — это ярлык, которым обозначают необъяснимую младенческую смерть, и очевидно, что нет какой-то одной причины, а скорее сотни, если не тысячи. Однако я искренне верю, что существует потенциальная корреляция с тренировками во сне. Разве родители не имеют права знать о потенциальных рисках, когда эксперт по детскому сну или медицинский работник советует им научить ребенка успокаиваться самостоятельно?

    Что, если дети физически в порядке? Есть ли психологические риски?

    То, что происходит в первые несколько лет жизни, жизненно важно для развития мозга ребенка.Как родитель, вы фактически являетесь архитектором, строящим и ваяющим человека, которым он станет в ближайшие годы.

    Помните лимбическую систему, которая развивается в течение первых трех лет? Часть, которая содержит миндалевидное тело и гиппокамп?

    Что ж, есть исследования , показывающие, что чем больше вы заботитесь о своем ребенке в его ранние годы, тем больше объем его гиппокампа… и это важно, потому что гиппокамп связан с регуляцией поведения. Многие утверждают, что наука доказывает связь только с детьми, которые подвергаются серьезному пренебрежению или жестокому обращению , но это неправда, есть исследования, в которых рассматриваются дети в совершенно нормальных семейных ситуациях.

    То же самое относится и к миндалевидному телу, которое играет ключевую роль в обработке эмоций. Диаграмма слева взята из исследования, на которое я ссылался выше — это довольно шокирует, не так ли?

    Настоящий путь к самоуспокоению

    Родительская забота увеличивает объем гиппокампа (а также миндалевидного тела). Гиппокамп и миндалевидное тело являются частями мозга, ответственными за регуляцию поведения и эмоциональную обработку. Таким образом, очевидно, что теоретически лучший способ обеспечить ребенку хорошую эмоциональную саморегуляцию (или навыки самоуспокоения/самоустановки) — это реагировать на них столько, сколько им нужно, когда они маленькие.

     Близкие, заботливые отношения с ребенком в раннем возрасте не только предсказывают его способность к самоуспокоению в более позднем возрасте, но также предсказывают его способность формировать сочувствие к другим и просоциальное поведение, что на самом деле является еще одной гранью эмоциональная саморегуляция. Так же, как показывает это исследование, как и это, и это, и это, и 90 100, это 90 101, которое только что было опубликовано.

    Можно ли научить младенца или ребенка ясельного возраста «самоуспокаиваться» или «самоуспокаиваться» перед сном?

    Нет, это не так.

    Можно ли научить младенца или малыша не звать родителей, когда они в этом нуждаются? Да, это так, но это категорически не показатель счастливого, спокойного и умиротворенного младенца.

    Можно ли изменить архитектуру мозга вашего ребенка, чтобы у него выросли хорошие навыки эмоциональной саморегуляции (или реальная способность к самоуспокоению), когда они станут старше? Абсолютно!

    Как лучше всего это сделать? Возьмите их, приласкайте, ответьте на них — и ваше заботливое воспитание принесет дивиденды в будущем — именно так вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогаете ребенку развить способность к самоуспокоению, а разве не каждый родитель хочет для своего ребенка самого лучшего? Да, воспитание младенца или малыша утомительно, я был там — я знаю глубину лишения сна, но как родители мы обладаем такой удивительной способностью формировать следующее поколение! Мы обязаны нашим детям искать альтернативные способы справиться с собственными проблемами (поищите в этом блоге много статей о том, как справиться с не спящими детьми!).

    Самоуспокоение — это не навык, которому можно научить, это поведение, которое развивается, когда мозг ребенка достаточно развит, его нельзя торопить — но вы можете дать своему ребенку наилучшие шансы на это, проявляя такую ​​заботу, как возможно сейчас. Методы, обычно используемые для обучения самоуспокоению и самоуспокоению, по иронии судьбы снижают вероятность того, что ребенок разовьет эти навыки в дальнейшей жизни, теперь это пища для размышлений!  

    НОВАЯ ОБНОВЛЕННАЯ Книга «Нежный сон» — уже в продаже! Если вы хотите понять и узнать, как улучшить сон вашего ребенка, малыша или дошкольника БЕЗ традиционной тренировки сна на основе плача, эта книга для вас!

    Сара

    р.s: Приходите и пообщайтесь со мной в Facebook, Twitter и Instagram 

    Или посмотрите мои видео на YouTube

    Вы также можете подписаться на мою бесплатную рассылку новостей для родителей ЗДЕСЬ.

    Нравится:

    Нравится Загрузка…

    Родственные

    Как тренироваться и когда начинать тренировку сна – Nested Bean

    Тренировка сна помогает вашему ребенку научиться засыпать и спать самостоятельно.Проще, чем вы думали, верно?

    Существует много информации о тренировке сна, которая оставляет большинство родителей в замешательстве, разочаровании и все еще задающихся вопросом, что такое тренировка сна и как ее проводить. В этой статье мы собрали все факты от настоящих мам и профессиональных консультантов по сну о том, что такое тренировка сна, как ее проводить и как решить, подходит ли она вам.

    Во-первых, позвольте представить вам Мелиссу, маму 6-месячного Тео. После борьбы с обучением сну Мелисса предложила поделиться своей личной историей и лучшими советами по обучению сну для других мам, которые думают о том, чтобы попробовать.Поскольку всегда очень полезно услышать мнение мамы, которая была там, в нашем Руководстве по обучению сну Мелисса будет делиться тем, что помогло ей и ее сыну во время обучения сну.

    Что такое тренировка сна?

    Было бы странно думать о сне как о навыке, который не приходит естественным образом. Как новый родитель, вы, вероятно, настолько истощены, что теряете сознание, как только ваша голова касается подушки. Однако у вашего ребенка еще нет такой способности.Хотя они проводят много времени во сне, им нужно научиться когда спать (день или ночь) и как спать. Пока они этого не сделают, им нужна ваша помощь, поэтому вы (как и должны) помогаете им уснуть перед сном и утешаете их, когда они просыпаются посреди ночи. Приучение ко сну учит вашего ребенка засыпать без какой-либо помощи с вашей стороны — точно так же, как вы можете ложиться спать без посторонней помощи.

    ОТ ЭКСПЕРТОВ

    «Все, у кого есть ребенок, приучаются ко сну с той минуты, как ребенок появился на месте происшествия.Научиться засыпать — это навык, которому мы учим пеленание, пустышки, качели, кормление грудью, белый шум, постоянство и режим сна. Все это в совокупности составляет тренировку сна.»

    — Алексис, Драгоценный маленький сон

     

    Если вы ищете “ , что такое тренировка сна? » вы найдете следующее определение:

    «Процесс обучения маленьких детей засыпать самостоятельно, обычно с помощью методов, при которых ребенка оставляют плакать без утешения либо в течение постепенно увеличивающихся периодов времени, либо до тех пор, пока он не заснет.

    Именно из-за таких определений общий термин «тренировка сна» получил плохую репутацию. Существуют определенные методы приучения ко сну, такие как «Выкрикивай» или метод Фербера, которые могут утомить некоторых родителей от приучения ко сну в целом. Тем не менее, обучение сну не обязательно означает кричать об этом. Существует множество различных методов и практик приучения ко сну, в том числе щадящие методы приучения ко сну — самая важная часть приучения ко сну — найти метод, который лучше всего подходит для вас и вашего ребенка!

    Обучение сну выглядит по-разному для каждой семьи в зависимости от их потребностей и того, что им удобно.Итак, прежде чем мы двинемся дальше, давайте установим, чем НЕЛЬЗЯ приучать младенцев ко сну:

    .

    Обучение сну НЕ является «Cry It Out» (CIO), если вы не хотите, чтобы это было

    Приучение ко сну – это НЕ пренебрежение вашим ребенком

    Приучение ко сну – это НЕ отказ от еды для ребенка, когда он голоден ночью

    Приучение ко сну НЕ сводится к тому, чтобы заставить ребенка следовать расписанию, которое лучше всего подходит для вас

    В качестве альтернативы, посмотрите на термин обучение сну следующим образом: обучение сну дает моему ребенку инструменты и навыки, которые ему нужны, чтобы помочь ему лучше спать самостоятельно так, как это удобно мне и моей семье.

    Когда начинать тренировку сна?

    Это почти вопрос с подвохом. Не существует единого «возраста обучения сну» — ответ будет разным для каждого ребенка! Кроме того, есть другой вопрос, который вы должны задать в первую очередь: как я узнаю, готов ли я к обучению сну?

    Верно! Ваш ребенок, конечно, должен быть готов, но прежде чем он будет готов, ВЫ тоже должны быть готовы. Приучение ко сну требует участия родителей. Вы также должны быть уверены, что логически готовы начать тренировку сна, так как лучше начинать, когда у вас нет ничего, что могло бы сорвать тренировку в ближайшем будущем, например, отпуск или поездка.

    ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗАДАТЬ СЕБЕ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИНГА СНА:

    1. Как выглядит мое расписание на ближайшие несколько недель? Какие-либо события, поездки и т. д., которые могут помешать обучению сну?

    2. Провел ли я достаточно исследований, чтобы выяснить, какой метод тренировки сна мне подходит и как его правильно применять?

    3. Готов ли я полностью посвятить себя процессу и последовательно следовать плану на 2–4 недели?

    4. Обсуждал ли я тренировку сна со своим партнером? Вся семья на борту и готова сделать это успешным?

    5.Готов ли я и могу ли внести изменения, необходимые для обучения сну?

     

    Чтобы ответить на эти вопросы, вам потребуется провести исследование и пообщаться со своим партнером или кем-либо, кто живет в вашем доме. О том, как подготовиться к тренировке сна, мы поговорим позже. Но имейте в виду эти вопросы, когда вы начинаете свои исследования по обучению сну.

    После того, как вы решили, что вы  готовы к обучению сну, вам нужно определить, готов ли ваш ребенок  также.Во-первых, получите разрешение от своего педиатра, чтобы исключить любые другие факторы здоровья или медицинские факторы, которые могут играть роль во сне вашего ребенка.

    ОТ ЭКСПЕРТОВ

    «Я всегда говорю, что режим отхода ко сну и дневной сон можно начинать с первого дня. Ребенок никогда не бывает слишком маленьким, чтобы научиться здоровым привычкам и режимам сна! Но чтобы ребенок спал всю ночь, я проверяю несколько вещей. Ребенок должен весить не менее 15 фунтов, не иметь проблем со здоровьем и иметь здоровую кривую роста, одобренную педиатром.Если все эти пункты соблюдены, то я готов начать укладывать малыша спать всю ночь!»

    — Рэйчел Тернер, Hello Sleep 

     

    Далее, учитывайте их возраст. Большинство детей не готовы к «формальному» обучению сну до 4–5 месяцев. Однако формирование здоровых привычек сна можно начинать с самого рождения. Установление режима отхода ко сну, укладывание ребенка спать сонливым, но бодрствующим, а также другие методы могут заложить основу для обучения сну.

    В первый раз Мелиссе не удалось приучить Тео ко сну — он просто еще не был готов! Вот как она узнала, когда пришло время попробовать еще раз:


    По мере того, как ваш ребенок становится старше, его цикл сна начинает меняться (что является основной причиной 4-месячной регрессии сна), часто заставляя родителей искать решения для тренировки сна. До этого момента ваша цель должна состоять в том, чтобы научить их хорошим привычкам сна.

    ВОЗРАСТ И ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ СНУ

    0-6 недель

    СОН ВЫЖИВАНИЕ

    Самое важное для новорожденного — высыпаться.Здесь не нужно зацикливаться на графиках, рутине или тренировках.

    2-3 месяца

    ОБУЧЕНИЕ СНУ

    Хотя еще немного рано для формального обучения, ваш ребенок уже достаточно взрослый, чтобы начать изучать распорядок дня и расписание. Начните включать установленный режим сна и привычки здорового сна.

    4-6 месяцев

    ТРЕНИНГ СНА

    Теперь вы можете провести «официальную» тренировку сна.Цикл сна вашего ребенка меняется примерно в этом возрасте, а это значит, что он может начать учиться засыпать и успокаивать себя.


    Никогда не поздно спать в поезде?

    Если вашему ребенку уже исполнилось 6 месяцев, вы можете спросить: «Не слишком ли поздно приучать моего ребенка ко сну?» Многие родители откладывают начало обучения сну, надеясь, что их ребенок просто перерастет «плохой» сон. К счастью, у обучения сну нет срока годности, и его можно проводить с детьми в любом возрасте — даже в раннем возрасте!

    Как узнать, нуждается ли мой ребенок в обучении сну?

    Родители часто задаются вопросом, как узнать, нуждается ли ваш ребенок в обучении сну или его привычки ко сну просто вырастут.Если ваш ребенок постоянно капризный и переутомленный, вероятно, пришло время подумать о том, чтобы помочь ему лучше спать. И, как отметила Мелисса, она начала тренироваться со сном во второй раз, потому что могла сказать, что ее сын был так же расстроен, как и она, из-за того, что ему не удавалось хорошо выспаться!

    Здоровый сон так важен для вашего ребенка И для вас! Если ваш ребенок не спит, скорее всего, вы тоже. Лишение сна у детей было связано с ожирением, поведенческими проблемами, проблемами с обучением и многим другим в более позднем возрасте.Обучение и формирование здоровых привычек сна с самого начала облегчит приучение ко сну и, что более важно, поможет вам и вашему ребенку хорошо отдохнуть!

    Здоровый сон так важен для вашего ребенка И для вас! Если ваш ребенок не спит, скорее всего, вы тоже. Лишение сна у детей было связано с ожирением, поведенческими проблемами, проблемами с обучением и многим другим в более позднем возрасте. Обучение и формирование здоровых привычек сна с самого начала облегчит приучение ко сну и, что более важно, поможет вам и вашему ребенку хорошо отдохнуть!

    Как мне подготовиться к тренировке сна?

    Есть несколько способов подготовить себя и своего ребенка к обучению сну, но самый важный шаг в вашей подготовке — исследование.

    Проведите исследование! Существует много информации о приучении младенцев ко сну, и большая ее часть является спорной или противоречивой. Однако, как и при принятии любого важного решения, ваш выбор тренироваться (или не тренироваться) должен основываться на вашем собственном чтении, исследованиях и выводах. Кроме того, существует множество различных методов обучения сну (о которых мы также расскажем в этой статье), и вам нужно будет решить, какой метод обучения сну подходит именно вам.

    Как мы упоминали ранее, введение здоровых привычек и распорядка сна как можно раньше значительно поможет во время тренировки сна.Если вы еще этого не сделали, попробуйте установить режим отхода ко сну до того, как начнете приучать ребенка — это будет способствовать здоровому сну ребенка. Это должна быть серия успокаивающих действий, которые помогут успокоить вашего ребенка и подготовить его ко сну. Такие вещи, как пеленание, купание и укачивание, обычно работают хорошо, но распорядок дня в каждой семье будет выглядеть по-разному.

    Вы также можете включить Zen Sack в режим сна вашего ребенка. Мягко утяжеленная центральная часть Zen Sack помогает успокоить детей и помогает научить их успокаивать себя, а это и есть обучение сну! Слегка утяжеленный центр фактически имитирует ваши прикосновения , обеспечивая ребенку комфорт и безопасность, даже когда вас нет рядом.Было доказано, что дополнительное давление Zen Sack помогает детям чувствовать себя спокойно и легче снова заснуть … очень полезно для начала обучения сну!

     


    Zen Sack может помочь вашему ребенку научиться успокаивать себя во время тренировки сна!

     

    Наконец, убедитесь, что вы тщательно обсудили тренировку сна со своим партнером и очистите свое расписание на следующие 2–4 недели.Обучение сну требует времени, терпения и последовательности. Вы должны быть уверены, что ничто не нарушит ваш график тренировок сна, и что вы и ваш партнер полностью привержены выполнению плана!

    Как тренировать сон и лучшие методы/методы тренировки сна

    Выбор правильного метода тренировки сна

    Один из наиболее важных аспектов приучения ребенка ко сну — найти метод, который лучше всего подходит именно вам. В конце концов, вы единственный, кто знает, какова ваша (и ваш ребенок) терпимость к плачу.Если какой-то метод кажется вам неправильным или звучит слишком «интенсивно», не пробуйте его. Начните с мягкого плана, который вам удобен.

    Имейте в виду, что у вас и вашего партнера могут быть разные уровни комфорта и переносимости. Обязательно обсудите подход, который вы хотите использовать, и включите тренировку сна в постоянный распорядок отхода ко сну, который вы установили вместе. Лучше всего начать с малого и, при необходимости, перейти к менее щадящему методу, чтобы вы могли понять, что вам удобно, а что просто не сработает для вас и вашей семьи.

    В конечном счете, лучшим методом для вас и вашей семьи будет тот, который вы сможете изменить в соответствии со своими потребностями и уровнем комфорта. Мелисса отмечает, что, хотя она выбрала определенную программу тренировки сна, она заставила ее работать на себя.

    Существует множество различных методов тренировки сна на выбор, но наиболее распространенными методами тренировки сна являются одна из пяти, описанных ниже, или их разновидность. Вы можете обнаружить, что один из этих методов звучит так, как будто он идеально подходит для вас, ИЛИ вы можете найти аспекты в каждом плане, которые вам нравятся.Как сказала Мелисса, не думайте, что вам нужно придерживаться определенного метода на 100%. Заставьте план работать на вас!

    Метод «подними-положи-вниз»

    Основная идея метода тренировки сна «Подними и положи» говорит сама за себя из названия. Этот более мягкий метод обучения сну включает в себя укладывание ребенка в кроватку, и если он просыпается и беспокоится, выньте его из кроватки и немного подержите, чтобы успокоить, а затем положите обратно в кроватку.Эти шаги повторяются по мере необходимости, пока ребенок не заснет. Считается, что этот метод помогает детям научиться успокаивать себя, но позволяет родителю играть активную роль, а не позволять ребенку плакать в одиночестве в своей кроватке.

    Метод кемпинга (он же стул)

    Кемпинг или метод со стульчиком — оставаться с ними в детской комнате, чтобы помочь малышу освоиться. Вы можете сесть на стул или положить кровать или матрас, чтобы лечь рядом с ребенком, пока вы гладите или гладите его, чтобы он заснул. Затем постепенно сокращайте время, которое вы тратите на убаюкивание ребенка прикосновениями.В конце концов, вы начинаете отодвигать стул или матрас от кроватки и из детской комнаты. Согласно Sleep.org, «некоторым родителям проще не оставлять ребенка одного, пока он плачет. Однако, если вы все еще находитесь в комнате, когда ваш ребенок засыпает, он может расстроиться, когда проснется посреди ночи, а вас уже нет».

    Метод затухания

    Метод затухания

    перед сном или метод затухания основан на характере сна и сигнализирует вашему ребенку, когда он готов ко сну.Родители должны обращать внимание на сигналы сна своего ребенка, чтобы знать, когда он готов ко сну, и использовать их как индикаторы того, когда его нужно укладывать. После того, как будет установлено конкретное время сна, вы можете начать сдвигать время сна на более раннее или более позднее время в зависимости от графика, который вы хотите сохранить. Эти сдвиги должны быть постепенными, пока вы не достигнете желаемого времени сна. Из Sleep.org: «После того, как ваш ребенок начнет засыпать быстрее, вы можете перенести время сна на 15–30 минут раньше. Этот процесс можно повторять до тех пор, пока время сна ребенка не будет таким, как вы хотите.

    Метод Фербера (также известный как Ферберизация или Постепенное вымирание)

    Метод Фебера — это тип «постепенного угасания», который был разработан, чтобы помочь детям научиться успокаивать себя и самостоятельно засыпать или снова засыпать, если они просыпаются посреди ночи. Этот метод является менее щадящим, так как он предполагает, что ваш ребенок плачет, но только в течение определенного периода времени, прежде чем вы пойдете и проверите его. Sleep.org говорит; «Используя градуированное затухание, родители постепенно увеличивают время до проверки своего ребенка после того, как ребенок начинает плакать, сначала выжидая две минуты, затем пять минут, затем десять и так далее.Проверка должна длиться менее минуты, и вы должны стараться не брать ребенка на руки».

     

    Метод Cry-It-Out (он же Extinction)

    Метод выкрика или вымирания считается наименее щадящим методом тренировки сна на шкале. Родителям может быть трудно позволить своему ребенку продолжать плакать, чтобы научиться успокаивать себя. По сути, вашего ребенка укладывают спать, когда он сонный, но все еще бодрствует, чтобы он мог научиться самостоятельно засыпать, а также начать процесс самоуспокоения, если он начинает просыпаться.После этого родители должны оставить ребенка до следующего утра, позволяя ему «выплакаться», если он проснется. На сайте Sleep.org говорится: «Родители, использующие метод угашения, обычно видят улучшение сна своего ребенка уже через несколько дней. Однако метод угасания вызвал споры, потому что многим родителям трудно игнорировать плач своего ребенка».

    Возможно, вы также слышали о «чувстве сна» (упомянутое Мелиссой в видео выше) или о «шаркании спящей леди». Это просто разные программы обучения сну , а не единый метод.Однако они обычно включают или работают на основе тех же методов, которые мы рассмотрели выше.

    Изучая различные методы тренировки сна, чтобы решить, какой из них подходит именно вам, также помните, что каждый ребенок и каждая семья разные. На что клянется одна мама, другая мама ругается. Вы добьетесь наибольшего успеха в обучении сну, если будете использовать свою интуицию, чтобы выбрать метод, который, как вы знаете, будет удобен вам и вашему ребенку.

    Как я могу убедиться, что тренировка сна прошла успешно?

    Приучение ребенка ко сну будет выглядеть немного по-разному для каждой семьи, в зависимости от того, какой метод вы выберете.Различные методы требуют от родителей различной тактики, чтобы добиться успеха. Совет профессионала: делайте заметки! Если вы будете слишком уставать, чтобы помнить, как долго (или мало) он спал прошлой ночью, вам пригодится запись того, как ваш ребенок продвигался вперед во время обучения сну.

    Должен ли я нанять тренера по сну или консультанта по сну для обучения сну?

    Некоторые семьи предпочитают нанимать консультанта по сну или тренера по сну, чтобы помочь им в обучении ребенка сну.Точно так же, как решение о том, какой метод тренировки сна лучше всего подходит для вашей семьи, решение нанять тренера по сну является полностью личным. Мы поговорили с Рэйчел Тернер, сертифицированным консультантом по сну и владельцем Hello Sleep, и спросили ее, почему семья может подумать о найме консультанта по сну. Вот что она сказала:

    «Со всей информацией, которая легко доступна в Интернете, со всеми книгами и ресурсами в вашем распоряжении в виде друзей и семьи, которым удалось уложить своих детей спать, почему вы хотите пригласить незнакомца в свой дом, чтобы получить ваш ребенок спит всю ночь?

     

    Я знаю, что многие мои клиенты чувствовали то же самое до того, как наняли меня! Но я знаю, что это беспокоит многих родителей, когда они думают о том, чтобы получить профессиональную помощь по поводу привычек сна своих малышей.И это правильный вопрос! В конце концов, твоей матери удалось уложить тебя спать в какой-то момент. У вашей подруги может быть четверо детей, которые все отлично спят, так что у нее должны быть ответы на некоторые вопросы, верно? Ну да… .и нет!

    Основная причина, по которой решения, которые работают для одного родителя, не работают для другого, проста. Они не имеют дело с одним и тем же ребенком. Некоторые дети сильно зависят от реквизита для сна. Другие не могут спать в слишком теплой комнате. Некоторые могут не высыпаться днем, а другие могут быть переутомлены.У этого ребенка могла развиться связь между кормлением и засыпанием, в то время как этот мог быть готов отказаться от второго дневного сна. И, конечно же, это может быть любая комбинация всего вышеперечисленного или многие другие проблемы со сном, с которыми могут столкнуться младенцы.

    Усугубляет проблему тот факт, что большинство решений не работают в одночасье, поэтому родители могут попробовать решение, которое потенциально может помочь ребенку начать спать всю ночь, но отказаться от него до того, как оно подействует, из-за сильного протеста со стороны ребенка.

    ОТ ЭКСПЕРТОВ

    «Главная причина, по которой решения, которые работают для одного родителя, не работают для другого, проста. Они не имеют дело с одним и тем же ребенком… сон — сложная проблема, и очень редко есть одна единственная вещь, которая может исправить ситуацию за одну ночь. Профессиональный консультант по сну обладает опытом и подготовкой, чтобы распознавать, какие проблемы приводят к определенным симптомам, и может работать с вами над разработкой индивидуального плана для вашего ребенка, направленного на решение этих индивидуальных проблем.»

    — Рэйчел Тернер, Hello Sleep 

     

    Короче говоря, сон — это сложная проблема, и очень редко есть одна единственная вещь, которая может исправить ситуацию за одну ночь. Профессиональный консультант по сну обладает опытом и подготовкой, чтобы распознавать, какие проблемы приводят к определенным симптомам, и может работать с вами над разработкой индивидуального плана для вашего ребенка, направленного на решение этих индивидуальных проблем.

    Они также могут оказать столь необходимую поддержку, когда кажется, что что-то не работает, и подбодрить вас, чтобы вы следовали этому плану, пока он не начнет работать.

    Хотите узнать больше о том, каково это работать с консультантом по сну во время обучения сну? Ознакомьтесь с нашими вопросами и ответами по обучению сну с участием Cara Babies.

     Zen Swaddle и Zen Sack используются многими консультантами по сну в качестве инструмента, помогающего детям лучше спать самостоятельно. Родители, которые используют Zen Swaddle или Zen Sack , добились отличных результатов, включив их в свои усилия по обучению сну!

    Настоящая мама, обзор

    «Я неукоснительно пользовалась его пеленкой дзен, пока он не вырос, и это так помогло при обучении сну! Прошлой ночью он спал 11 1/2 часов подряд, даже не проснувшись из-за бутылочки.Я убежден, что его удивительная привычка к ночному сну связана с тем, что он рано начал пеленать… Я так благодарен за его дзен-пеленку!»

    -Риба С. 08.11.2017


    Наконец, помните, что обучение сну требует большого терпения. Вот напутствие Мелиссы:

    Общие вопросы о тренировках сна

    • Как приучить ко сну годовалого ребенка? Исследования показывают, что до 20 процентов детей в возрасте от 1 до 3 лет по-прежнему регулярно просыпаются среди ночи. Но эксперты сходятся во мнении: никогда не поздно научиться правильному сну.Цель приучения ко сну в любом возрасте состоит в том, чтобы ребенок засыпал самостоятельно.

      С малышами родители должны сосредоточиться на последовательности и установлении ограничений. Специалисты рекомендуют метод «поднять/опустить» или метод «Фербера» для малышей. Чтобы обеспечить успех, убедитесь, что ваш малыш спит 1 или 2 раза в день, ложится спать примерно в 19:00 и его ритуал отхода ко сну не превышает 30 минут. .

    • Когда следует начинать тренировки сна?

      Эксперты рекомендуют родителям начинать приучение ко сну, когда их ребенку исполнится около четырех месяцев.В этом возрасте дети, как правило, достаточно взрослые, чтобы научиться успокаивать себя, и им больше не требуется ночное кормление. .

    • Моему ребенку 1 год — не поздно ли приучать ко сну?

      Когда речь идет о тренировках сна, у них нет срока годности. Многие родители откладывают тренировки, надеясь, что их ребенок просто перерастет «плохой» сон. Но вы обнаружите, что приучение ко сну — это ключ к лучшему сну вашего ребенка и вас! Узнайте больше о том, как спать поезд, здесь.).

    • Когда уже слишком поздно для тренировки сна? Хорошая новость — никогда! Обучение сну – это просто практика обучения вашего ребенка засыпать самостоятельно, без вашей помощи.

      Как правило, это включает в себя помощь ребенку или малышу в создании положительных ассоциаций сна, а ассоциации малышей со временем сна может быть труднее разрушить. Но если проявить немного настойчивости и постоянства, и ваш ребенок, и вы начнете лучше спать, прежде чем вы это заметите..

    • С какого возраста можно начинать тренировки сна?

      Большинство экспертов рекомендуют воздержаться от обучения сну до тех пор, пока ребенку не исполнится около 4 месяцев. К этому моменту большинство младенцев могут спать подолгу и уже достаточно взрослые, чтобы научиться успокаивать себя, если проснутся. .

    • Можно ли приучить ко сну трехмесячного ребенка?

      В возрасте от 3 до 4 месяцев младенцев можно приучать к сну. К 3 месяцам у ребенка растет живот, а это значит, что он может дольше оставаться в сидячем положении и, как следствие, дольше спать. К 4 месяцам дети, вероятно, могут прожить от 8 до 12 часов, не нуждаясь в ночных кормлениях..

    • Можно ли приучать новорожденного ко сну?

      Обучение сну очень маленьких новорожденных невозможно, пока они не смогут прожить всю ночь без необходимости просыпаться и есть. Новорожденных нужно кормить примерно 8-12 раз каждые 24 часа, и Американская академия педиатрии рекомендует кормить новорожденных всякий раз, когда у них появляются признаки голода. Кроме того, в первые несколько месяцев у новорожденных отсутствует чувство дня и ночи, поэтому они не могут придерживаться графика сна. .

    Вам также может понравиться…

    Можно ли давать ребенку плакать?

    Решение о том, оставить ли вашего ребенка плакать, является трудным для многих родителей. Здесь мы рассмотрим контролируемый плач, включая плюсы и минусы.

    Контролируемый плач — это тема, которая может привести к страстным спорам между родителями (и экспертами). Инстинкт пойти к ребенку, если он расстроен, может быть непреодолимым. Но так же может быть и ваше разочарование, когда они не оседают, особенно если вы истощены и лишены сна.В этот момент некоторые родители начинают думать о методах самоуспокоения и тренировки сна, таких как контролируемый плач для своего ребенка.

    Что такое контролируемый плач?

    Контролируемый плач — это форма тренировки сна, предназначенная для того, чтобы помочь ребенку успокоиться и заснуть самостоятельно. Как только их ребенок становится достаточно взрослым (обычно считается, что это происходит после шести месяцев), и пока он в безопасности, некоторые родители решают изучить различные методы сна. Это личный выбор, и он будет зависеть от различных причин и обстоятельств.

    Что такое самоуспокоение?

    Самоуспокоение основано на развитии эмоциональной саморегуляции. Это способность ребенка распознавать собственные эмоциональные реакции и управлять ими (Thompson, 1994).

    Младенцы начинают развивать это понимание примерно в возрасте шести месяцев (Murray, 2014). Тем не менее, дети все еще могут испытывать стресс, если их оставить плакать после этого возраста. И они по-прежнему нуждаются в тех, кто заботится о них, чтобы облегчить их страдания (Rothbart and Posner, 1985).

    Самоуспокоение приучает вашего ребенка к самоуспокоению, а лица, осуществляющие уход, постепенно уменьшают объем предоставляемой поддержки. Если ваш ребенок успокаивается самостоятельно, он может заснуть в одиночестве без какой-либо другой физической или эмоциональной поддержки.

    Что говорят улики?

    Младенцы обычно начинают понимать 24-часовой ритм дня и ночи примерно в три месяца. В этот момент их сон становится длиннее, но некоторые малыши все еще просыпаются и плачут несколько раз каждую ночь в течение нескольких месяцев (Leach, 2015).

    Маленькие дети, в частности, могут просыпаться, потому что им нужно есть, а не потому, что они не могут себя успокоить. Многие эксперты сходятся во мнении, что для адаптации маленьких детей требуется помощь родителей или другого взрослого (Williams et al, 2016).

    Данные об использовании тренировки сна неоднозначны. В одном обзоре были рассмотрены 52 исследования, и было обнаружено, что большинство из них были эффективны для улучшения сна младенцев (Mindell et al, 2006). Исследования также показывают, что тренировка сна может улучшить самочувствие родителей (Hiscock and Wake, 2002).

    Существует мало исследований, в которых рассматривается влияние обучения сну на детей, помимо воздействия на их сон (или плач), и существуют ли какие-либо потенциальные долгосрочные последствия (BASIS, 2018).

    Каковы аргументы за и против контролируемого плача?

    Это может помочь взвесить все «за» и «против» контролируемого плача, прежде чем решить, подходит ли это вам и вашему ребенку.

    ПРОФИ

    • Некоторые родители считают, что контролируемый плач работает относительно быстро, часто в течение трех недель (Matthew et al, 2012).
    • Некоторые младенцы, которые научились успокаивать себя в раннем возрасте, лучше спят в течение первого года жизни (Mindel et al, 2015; Early Intervention Foundation, 2018).
    • Самоуспокоение может быть полезным навыком для вашего ребенка, особенно если вас нет рядом, чтобы немедленно его успокоить.
    • Некоторые эксперты предположили, что в младенчестве люди, использующие самостоятельно успокаивающие средства, менее суетливы и реже истерики в раннем возрасте (Mindel et al, 2015).

    МИНУСЫ

    • Некоторые люди считают, что не реагировать на плач ребенка перед сном стало частью западного воспитания детей с жестким подходом к времени и распорядку кормления (Maute et al, 2018).
    • Некоторые родители и эксперты считают, что отсутствие немедленной помощи своему ребенку, если он расстроен, вызывает чувство незащищенности и покинутости (Leach, 2015; Williams et al, 2016).
    • Контролируемый плач может вызвать стресс. Некоторые родители считают, что постоянно не брать ребенка на руки, если он выглядит расстроенным, это противоречит всем их инстинктам.
    • Контролируемый плач может создать много шума, беспокойство о других членах семьи или соседях может увеличить уровень стресса.

    Как работает контролируемый плач?

    Контролируемый плач заключается в том, чтобы сначала убедиться, что у вашего ребенка чистый подгузник, что он не голоден, не хочет пить и ему не неудобно, а затем предпринимаются следующие шаги.

    ШАГ 1: Положите их в кроватку, сонных, но еще бодрствующих.

    ШАГ 2: Пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты.

    ШАГ 3: Если ваш ребенок плачет, оставьте его на две минуты, прежде чем вернуться, чтобы утешить. Уложите их обратно, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты.

    ШАГ 4: На этот раз подождите пять минут, прежде чем повторить процесс снова, каждый раз добавляя пару минут.

    Существуют разные мнения о том, насколько утешать ребенка каждый раз, когда вы возвращаетесь к нему. Они варьируются от простого разговора и успокоения до физического контакта, такого как поглаживание.

    Есть ли альтернативы?

    Существуют различные методы обучения сну, которые могут быть более мягкими для младенцев (Gradisar et al. 2016). К ним относятся поощрение сосания пальца или соски, притворство спящим в комнате или более активное физическое взаимодействие от поглаживания или прикосновения руки к груди до совместного сна (Мэттью, 2012).

    Для получения дополнительной информации об этих и других методах ознакомьтесь с нашими статьями о сне.

    Есть ли что-нибудь еще, о чем мне нужно подумать?

    Решение попробовать контролируемый плач или тренировку сна является личным для каждого родителя. Вы можете почувствовать, что преимущества контролируемого плача как для вашего ребенка, так и для вас перевешивают любые беспокойства; или вы можете решить, что вам больше подходит другой подход.

    Также имейте в виду, что некоторые родители могут начать контролируемый плач, а затем счесть это слишком напряженным, чтобы продолжать, или что это просто не работает, как они надеялись.Мы знаем, что контролируемый плач может работать на одних детей, но не на других.

    Хорошей новостью является то, что существует много поддержки и информации, которая поможет вам понять, что подходит вам и вашему ребенку. Обсудите это со своим партнером, семьей, друзьями и другими родителями. И помните, что наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку по вопросам сна, плача и целому ряду других вопросов: 0300 330 0700. 

    Последний раз эта страница рассматривалась в апреле 2019 года.

    Дополнительная информация

    Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка и общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

    Возможно, вам будет полезно посетить одну из наших групп раннего развития, поскольку они дают вам возможность изучить различные подходы к важным родительским вопросам с квалифицированным руководителем группы и другими новыми родителями в вашем районе.

    Подружитесь с другими будущими родителями и новыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, наблюдая за тем, что занятия NCT происходят поблизости.

    Посмотрите наш фильм о том, как справиться с плачем.

    Веб-сайт Purple Crying подробно рассматривает этап жизни вашего ребенка, когда он плачет больше, чем в любое другое время.

    Понимание детства также имеет ряд ресурсов, доступных в Интернете и для загрузки, разработанных детскими психотерапевтами, включая листовку о плаче.

    Также есть полезная информация на веб-сайте NHS.

    Горячая линия NSPCC оказывает помощь и поддержку тысячам родителей и семей.

    В The Lullaby Trust есть много полезной информации и поддержки для родителей о безопасном сне.

    Фонд раннего вмешательства (2018 г.) Что работает для повышения эффективности программы «Здоровый ребенок»: обновление фактических данных.Доступно по адресу: https://www.eif.org.uk/files/pdf/what-works-to-enhance-efficientness-healthy-child.pdf [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

    Gradisar M, Jackson K, Spurrier NJ, Gibson J, Whitham J, Williams AS, Dolby R, Kennaway DJ (2016) Поведенческие вмешательства при проблемах со сном у младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. Педиатрия. 137(6). номер: e20151486. Доступно по адресу: https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486.long [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

    Hiscock H, Wake M (2002) Рандомизированное контролируемое исследование поведенческого вмешательства в сон младенцев для улучшения сна младенцев и настроения матери.БМЖ. 324 (7345): 1062-5. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC104332/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

    Кемплер Л., Шарп Л., Миллер С.Б., Бартлетт Д.Дж. (2016) Улучшают ли психосоциальные вмешательства в отношении сна младенческий сон или настроение матери в послеродовой период? Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Sleep Med Отк. 29:15-22.

    Лич П. (2015) Контролируемый плач: что нужно знать родителям. Int J Образование для родителей по рождению. 2(4):13-17. Доступно по адресу: https://ijbpe.com/images/pdf/vol2iss4/IJBPEcol2iss4_controllingcryingwhatparentsneedtoknow.pdf [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

    Mancz G, Wigley W (2017) Долгосрочные результаты методов, используемых для лечения нарушений сна у детей младше 5 лет. J Посещение здоровья. 5(1):16-24. https://www.magonlinelibrary.com/doi/10.12968/johv.2017.5.1.16

    Matthew S, Crncec R (2012) Сравнение двух стратегий улучшения проблем со сном у младенцев и связанных с ними воздействий на материнский опыт, настроение и эмоциональное здоровье младенцев: исследование дизайна с повторением одного случая.Ранний Хам Дев. 88(6):437-442.

    Мот М, Перрен С (2018). Игнорирование детского плача перед сном: сила западных убеждений. Младенец Ment Health J. 39 (2): 220-230.

    Минделл Дж.А., Ли А.М., Садех А., Квон Р., Гох Д.Ю. (2015)Распорядок отхода ко сну для детей младшего возраста: зависимая от дозы связь с результатами сна. Спать. 38(5):717-722. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4402657/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

    Минделл Дж. А., Кун Б., Левин Д. С., Мельцер Л. Дж., Садех А.; Американская академия медицины сна (2006 г.) Поведенческое лечение проблем со сном и ночных пробуждений у младенцев и детей младшего возраста.Спать. 29(10):1263-1276.

    Мюррей Л (2014) Психология младенцев. Лондон: Констебль и Робинсон.

    Price A, Wake M, Epi GD, Ukoumunne OC, Hiscock H (2012)Пятилетнее наблюдение вреда и пользы вмешательства в поведенческий сон младенцев: рандомизированное исследование. Педиатрия. 130(4):643-651. Доступно по адресу: https://www.mcri.edu.au/sites/default/files/media/documents/price_et_al_2012_five_year_follow_up.pdf [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

    Ротбарт М.К., Познер М.И. (1985) Темперамент и развитие саморегуляции.В: Hartlage LC, Telzrom CF (1985) Нейропсихология индивидуальных различий: перспектива развития. Нью-Йорк: Пленум Пресс.

    Саде А., Минделл Дж. А. (2016). Вмешательства в сон младенцев – методологические и концептуальные вопросы. Обзоры медицины сна. 29:123-125.

    Сент-Джеймс-Робертс I (2012 г.) Происхождение, профилактика и лечение детского плача и проблем со сном. Рутледж, Лондон.

    Сент-Джеймс-Робертс И., Робертс М., Ховиш К., Оуэн С. (2015) Видеодоказательства того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после ночного пробуждения, а также спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту.Джей Дев Бехав Педиатр. 36(5):324-329. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4459553/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

    Сент-Джеймс-Робертс И., Робертс М., Ховиш К., Оуэн С. (2017) Видеодоказательства того, что методы воспитания предсказывают, у каких младенцев разовьется длительный ночной сон к трем месяцам. Prim Health Care Res Dev. 18(3):212-226. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5966725/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

    Williams CJ, Kessler D, Fernyhough C, Lewis G, Pearson RM (2016)Связь между реакцией матери на плач младенца в возрасте 4 недель и 6 месяцев и депрессией у потомства в возрасте 18 лет: продольное исследование.Arch Womens Ment Health. 19(2):401-408. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4799796/ [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.