Малыш очень беспокойно спит: Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается что делать, нарушения сна

Содержание

Звезда «Дома-2» Ирина Пинчук призналась, что ее полугодовалый сын очень плохо спит ночью

16:27, 18.02.2022

Экс-участница реалити отметила, что Давид постоянно просыпается в течение дня.

19 июля прошлого года звезды «Дома-2» Ирина Пинчук и Арай Чобанян впервые стали родителями. Малышу дали имя Давид. Молодая мама регулярно рассказывает родительских буднях. Вчера Ирина призналась, что ее полугодовалый сын очень плохо спит ночью.


Ирина Пинчук пожаловалась, что ее полугодовалый сын плохо спит по ночам

Пинчук отвечала на вопросы в разделе Stories своего микроблога в Instagram. Одна из поклонниц спросила, как спит маленький Давид. Ирина отметила, что ребенок часто просыпается. «Очень плохо! Крутится, просыпается…нам сказал педиатр, что это из-за того, что в течение дня много эмоций получает. Думали, что зубки, но нет…пока ни намека на них», — поделилась экс-участница реалити (орфография и пунктуация авторов здесь и далее даны без изменений. —

Прим. ред.).

Стоит сказать, что в первый месяц жизни сына Пинчук и Чобаняну приходилось весьма непросто. Малыш почти не спал ночью и плакал навзрыд много часов подряд. В августе Ирина несколько раз жаловалась на многочасовые истерики новорожденного сына. 11 августа она призналась, что Давид стал плохо спать по ночам и рыдать. Чтобы выяснить причину дискомфорта малыша, Ирина обратилась к доктору.

Ирина Пинчук и Арай Чобанян с сыном Давидом

У маленького Давида взяли анализы, которые показали, что он страдает от выраженной лактазной недостаточности. Это означает, что ребенок плохо переваривает молоко. Пинчук рассказывала, что сильно переживала из-за здоровья своего ребенка. По словам экс-участницы реалити, в одну из таких бессонных ночей она не смогла сдержать слез и заплакала вместе с малышом. Пинчук призналась, что выбилась из сил и не знала, к кому обращаться. «Сердце разрывается, когда слышишь и пытаешься успокоить», — поведала знаменитость. В то время она сама, и ее муж и даже мама по очереди всячески успокаивали Давида, но он продолжал плакать.

После очередного приступа сильного плача ребенка Ирина Пинчук даже отвезла его в больницу. Молодая мама отметила, что подозревала внутричерепное давление у Давида. Однако сыну знаменитостей сделали УЗИ, которое показало, что все в порядке. Экс-участница реалити отметила, что, возможно, причиной дискомфорта сына стала адаптированная молочная смесь, которая ему не подошла, поэтому врач решил подобрать другую К тому же, Ирина призналась тогда, что завершила грудное вскармливание.

Ирина Пинчук и Арай Чобанян

Спустя месяц сильные истерики сына постепенно сошли на нет. Малыш подрос и стал спокойнее. 19 января Давиду исполнилось полгода. Ирина Пинчук тепло поздравила его в своем микроблоге в Instagram и призналась, что словно вновь пережила непередаваемые эмоции того важного дня, когда сын появился на свет. «Не верится, что прошло уже полгода с этого прекрасного дня, как я стала мама. Посмотрев все снимки с родов, внутри непередаваемые ощущения, будто я вновь окунулась в эту атмосферу и прочувствовала все эти эмоции», — поделилась молодая звездная мама.

Читайте также:

Звезда «Дома-2» Ирина Пинчук поздравила сына с шестью месяцами и опубликовала фото с родов

Звезда «Дома-2» Ирина Пинчук отвезла сына в больницу после его многочасовых истерик

Звезда «Дома-2» Ирина Пинчук пожаловалась на многочасовые истерики новорожденного сына

Дочь с рождения плохо спит по ночам

если не дашь чего она хочет истерики устраивает. Постоянно плачет по пустякам, правда недавно у нее появился братик. Может это реакция на это? Как ей помочь, хотелось бы чтобы хоть спала ночью хорошо! Заранее спасибо!   Светлана.

Здравствуйте, Светлана. Сложности со сном у малышей – одна из наиболее частых проблем, беспокоящих родителей. А если в семье есть еще один маленький ребёнок, выдержать такие бессонные ночи действительно очень трудно.

До 3-лет многие дети часто плохо спят по ночам, просыпаются среди ночи с плачем, с трудом засыпают. Однако причины этого у всех разные.

Давайте попробуем разобраться, почему ваша дочь беспокойно спит ночью, и как можно ей помочь.

1. Вы пишите, что в вашей семье появился малыш. Я бы выделила этот фактор, как основной, влияющий на эмоциональное состояние вашей дочки и, как следствие, на её сон.

Для старшего ребёнка появление нового члена семьи – очень значительное событие. Как правило, переживание ребёнка также очень велики, хотя часто они не вполне осознаваемы. То есть ваша дочь не скажет вам, что она расстроена, беспокойна, злится, плачет и т.п. из-за того, что у неё появился братик. Да и ребёнок более старшего возраста не сможет этого понять. И в то же время, это так.

Давайте посмотрим, что же изменилось в привычной картине мира вашей дочки.

— дома появился новый малыш, с которым невозможно поиграть, при котором нельзя шуметь;

— мама много времени занимается с новым ребёнком, а не с ней;

— увеличилось количество требований к девочке – не шуми, не трогай, не мешай;

— этот малыш никуда не девается, и наверное теперь так будет всегда.

И это далеко не всё. Согласитесь, совсем не легко маленькому ребёнку принять и смириться с подобной ситуацией.

Какие страхи испытывают  дети, когда в семье появляются малыши.

Маленькому ребёнку может показаться, что мама стала его меньше любить, что он её чем-то не устраивает, разочаровывает. Во всяком случае, мама изменилась, и это само по себе очень тревожащее событие.

Для ребёнка создаётся иллюзия, что «если я стану таким же, как младший малыш, мама будет заботиться обо мне и любить меня так же, как его». Именно поэтому старшие дети при появлении младших часто начинают больше плакать, изображать свою беспомощность, могут всё время проситься на ручки, не отпускать маму. Иногда они могут начать писаться, требовать соску и т.п. Конечно, подобные переживания влияют и на сон. Сон в данной ситуации – отражение эмоционального состояния ребёнка.

Для подобных обстоятельств такое поведение считается нормальным и является следствием довольно серьёзных переживаний.

Безусловно, ваша дочь переживает появление братика, пытается осознать и приспособиться к изменившимся обстоятельствам. К тому же ей всего 1 год и 7 месяцев, и ей самой еще очень нужна мама, ваше постоянное участие, внимание и забота. Здесь приходится нелегко и ей, и вам, Светлана.

Однако, что можно сделать, чтобы помочь вашей дочери адаптироваться к появлению братика:

а) Постарайтесь уделять ей большое количество внимания. Вы все еще являетесь центром её детского мира, гарантом безопасности и его благополучия. И вашей дочери просто необходимо чувствовать, что вы все так же любите её, беспокоитесь о ней, вникаете в её переживания, что вы всё та же. Ваше внимание нужно ей сейчас даже в большем объёме, чем до рождения малыша.

Берите дочку почаще на ручки, обнимайте, играйте с ней. Иногда старайтесь найти время для общения только с ней (например, когда малыш спит или кто-то другой из вашей семьи играет с ним).

б) Покажите значимость дочкиной помощи для вас. В 1 год и 7 месяцев дети очень любят помогать мамам и подражать им. Покажите ей, чем она может помочь вам в уходе за малышом (дать ему соску, поднять погремушку, погладить, успокоить, отвлечь его). Чувство сопричастности к  заботе о малыше (а в первую очередь к тому, чем вы занимаетесь), ваша радость её помощи поможет ей принять младшего братика, почувствовать себя нужной и незаменимой для вас.

2. Вы пишите, что ваша дочка очень активна в течение дня. Проблемы с засыпанием и со сном могут быть также

следствием её перевозбуждения.  Здесь вам поможет соблюдение чёткого режима. Важно, чтобы дочка спала днём, и постарайтесь не очень поздно укладывать её вечером.

За несколько часов до сна лучше играть с ней в спокойные игры. Есть хорошие игры, в которые можно играть вместе с ребёнком по вечерам. Они помогают родителям весело и интересно проводить с малышом время и в то же время действуют на ребёнка успокаивающе.

Само укладывание спать можно превратить в ритуал, приятный для вас обеих. Ритуал – это чётко повторяющаяся последовательность действий. Для маленького ребёнка очень важно, чтобы мир вокруг него был спокоен и стабилен, и чтобы события в нём происходили в той последовательности, к которой он привык.

Начинайте готовиться к ночному укладыванию заранее.

— Где-то за час до этого приглушите в комнате свет. Можете поиграть в какие-нибудь успокаивающие игры, понравившиеся вам обеим.

— Если вашей дочке нравятся книжки, почитайте ей какие-нибудь спокойные, умиротворяющие истории, сказки.  Привлекайте к этому и малыша, ему наверняка понравится полежать с вами в спокойной обстановке и послушать ваш голос. Русские народные сказки детям на ночь лучше не читать. В них много ярких образов, и они активизируют мыслительную деятельность и воображение ребёнка. Очень успокаивающе действую на детей стихи. Ритм и мелодия стиха помогают расслабиться, снижают возбуждение. Почитайте дочке сказки Пушкина, Б. Заходера, А. Барто, в общем, любые стихи, в которых есть четкий ритм.

Есть специальные медитативные сказки. В них нет сюжета как такового, и они прекрасно снимают психоэмоциональное напряжение. Но их лучше читать малышу непосредственно перед сном. Их я тоже разместила в конце сообщения.

— Если ваша дочка не перевозбуждается после ванны, искупайте её перед сном. Покачайте в тёплой водичке или подержите под душем – это помогает снять мышечное напряжение и тоже хорошо расслабляет.

— Предложите ей тёплое питьё (молоко, компот, в общем, то, что она любит). Детям в 2 года иногда ещё важно попить что-нибудь на ночь.

— Иногда малыши не любят или боятся засыпать в темноте. В таком случае, лучше оставить в комнате приглушённый свет.

— Если ваша дочка отказывается засыпать в кроватке, укачивайте её на ручках. Маленьким детям  очень важен тактильный контакт с близким взрослым в момент засыпания.

— Спойте ей колыбельную песню. Плавная мелодия, ритмичное сочетание слов и движений (покачивание) действуют успокаивающе, снимают тревожность и возбуждение.

Ритуалы отхода ко сну могут быть совершенно разные. Вы можете придумать что-то свое, включающее то, что больше  всего нравится вам и вашей дочке. Главное, чтобы придуманный вами ритуал повторялся ежедневно, и последовательность действий в нём была одна и та же.

Светлана, в вашей семье сейчас непростой, но в тоже время и очень счастливый период. Ваше внимание сейчас нужно всем членам вашей семьи и вам тоже. Желаю вам как можно больше сил и терпения. Уверена, что у вас все получится. Удачи вам.

Сказки для засыпания.


Это медитативные сказки без сюжета как такового.
Назначение таких сказок – накопление положительного образного опыта, снятие сихоэмоционального напряжения, создание в душе лучших моделей взаимоотношений с окружающим миром. Они читаются для того, чтобы мыслительная деятельность ребенка была
минимизирована, а работало только воображение. Для этого включается негромкая спокойная музыка и лучше, если тот, кто укладывает ребенка, приляжет к нему ( или будет сидеть рядом, поглаживая в ритм словам) и тихим голосом, медленно, делая паузы, начинает рассказывать.

В. Сперанская.

Гномик.
Медленно уходит свет. На темном небе зажигаются звезды. Их много-много. Но только одна так ярко и нежно светит тебе.
Ведь у каждого человечка есть своя звезда. Она есть и у тебя. На ней живет маленький Гномик. Это твой Гномик. У него добрые глаза и нежные маленькие ручки. Белая бородка, а на голове колпачок. Синий, розовый , желтый… Сколько звезд на небе, столько и цветов. На конце колпачка — крохотный серебряный колокольчик. Кофточка подпоясана ремешком, и пряжка переливается таинственным лунным светом. А на ногах – башмачки с золотыми бантами.
Ты ложишься спать. Головка касается подушки, и твоя звезда протягивает к тебе свои лучики. Это звездная
лесенка, по которой к тебе спешит твой Гномик.
Слышишь? …. Топ – топ-топ… Это Гномик спешит к тебе по звездной лесенке. И башмачки его несут тебе сон, превращая твою подушку в белое мягкое облако. Оно нежно качает тебя на лучах твоей звезды. Маленькие
ручки Гномика нежно гладят твою головку, глазки, веки. Он любит тебя, всю ночь тихо шепчет тебе на ушко добрые сказки. Тихо-тихо. Только тебе. Ведь это – твой Гномик. Он рассказывает, как днем твоя звезда купается в золотых лучах доброго Солнца. Какие волшебные цветы растут в его звездном саду, сколько солнечных зайчиков пробегает по их лепесткам. Какие сказочные песни поют его друзья – птицы. С какой любовью и заботой он смотрит за тобой весь день. И как терпеливо ждет наступления вечера, чтобы спуститься к тебе со звезды, услышать твое дыхание, ощутить теплоту твоей кожи… И говорить, говорить с тобой…

А утром, когда звездочка спрячется в волшебных нитях солнца, только тихий звон серебряного колокольчика будет тебе говорить : « Я здесь, я жду тебя, я храню тебя, я люблю тебя».

Медитативная история перед сном для трехлетних детей (при рассказывании меняем имя и пол ребенка).

А. Смирнова.

Машенька, давай мы с тобой вместе немного пофантазируем. Для этого нужно закрыть глазки. Закрыла? А теперь представим, что лежим мы не в постели, а на белом облачке. Оно очень мягкое, нежное и слегка нас покачивает . На небе много звездочек. Они напевают нам свои любимые мелодии и своим сиянием освещают голубую прозрачную речку. Весь день в ней плескались и играли рыбки, а сейчас устали и плывут отдыхать. У них закрываются глазки. Они засыпают прямо на ракушках.  Над речкой пролетает птичка. Она
смотрит в воду и видит на дне сонное царство. Птичка тоже зевает и летит спать в свое теплое уютное гнездышко.
Стихает шум ветра, перестает журчать ветерок. На речке уже нет волн. Она стала тихой и спокойной.
Вместе с речкой уснул и лес. Все его зверюшки попрятались в свои норки, потому что им, как птичкам и рыбкам до утра нужно набраться свежих сил, а эти силы дает сон. Рыбки и зверюшки очень любят смотреть сны. Поэтому засыпают раньше всех.
Когда засыпают люди, им снится что-нибудь интересное и волшебное. Во сне раскрываются многие секреты и тайны. И чем быстрее ты заснешь, тем больше интересного увидишь во сне.
Облачко медленно опускает тебя в постельку, желает спокойной ночи и тоже засыпает.. Спит и солнышко.
Проснется оно только утром и разбудит тебя своими теплыми лучиками. Не спит одна луна. Она рассказывает сказки всем спящим. Когда ты уснешь, Луна расскажет сказку и тебе. Я тоже пойду спать и видеть сны, а завтра расскажу, что мне приснилось. Спи спокойно, мой малыш. Сладких тебе снов. Я тебя очень люблю.

Зиновьева Екатерина, детский психолог

Еще раз о детском сне || Клиника Happy »

Здоровый и полноценный сон играет важную роль для человека, особенно, если говорить про ребенка. Именно в это время происходит восстановление и развитие организма, накопление энергии для предстоящего дня. И чтобы малыш спал спокойно, после пробуждения чувствовал себя отдохнувшим и бодрым, родители должны создать для отдыха максимально комфортные условия.

9 правил полноценного сна

Рассмотрим несколько важных рекомендаций, соблюдение которых позволит организовать качественный и здоровый сон ребенка:

  • режим сна. Важно точно определить, кода будет начинаться и заканчиваться ночной сон малыша, для соблюдения его оптимальной продолжительности. Это позволит ребенку легче засыпать и просыпаться;
  • продолжительность сна. Она определяется суточной нормой, которая отличается в зависимости от возраста ребенка. К примеру, годовалым детям достаточно спать около 13,5 часов в сутки, шестилетнему ребенку хватит 9,5 часов. Не следует пренебрегать этими показателями, меняя их как в меньшую, так и в большую сторону;
  • дневная активность. Ребенок будет хорошо спать ночью, если энергично провел день. Здесь важно избегать перегрузок детского организма, но активные игры, прогулки на свежем воздухе подойдут для организации досуга как нельзя лучше;
  • комфортный микроклимат. В детской комнате температура воздуха должна находиться на отметках 18-20 градусов, а влажность – 50-70%;
  • прием ванны перед сном. Это хороший способ расслабиться и быстро уснуть. Если есть желание и возможность, можно добавить в воду пенку или другое детское средство с ароматом лаванды;
  • качественная постель. Матрац должен быть достаточно жестким, чтобы не прогибаться под весом ребенка. Лучше, если он будет ортопедический. До двух лет детям рекомендуют спать без подушки, после – с подушкой, высота которой равна ширине детского плеча. Само постельное белье должно быть сшито из натуральной мягкой ткани;
  • удобная одежда. Подбирать пижаму нужно так, чтобы в ней малышу было комфортно – не холодно и не жарко. Лучше покупать одежду из натуральных тканей, которые позволяют коже «дышать»;
  • проветривание комнаты перед сном. Свежий воздух как нельзя лучше способствует быстрому засыпанию и высокому качеству сна, позволяет организму насытиться кислородом;
  • игры перед сном. За час до сна с ребенком не стоит играть в активные игры. Лучше заняться чем-то спокойным – почитать книгу, поговорить, построить домик из конструктора.

Перечисленные правила подходят не всем детям. В частности, это касается купания перед сном. Некоторых малышей водные процедуры, наоборот, тонизируют, после чего очень сложно уснуть. Каждая мама должна обеспечить своему ребенку индивидуальный подход, ориентируясь на приведенные моменты.

Есть и несколько вещей, которые делать не стоит. Это:

  • кормление непосредственно перед сном. Оно может обернуться повышенным газообразованием, тяжестью в желудке и другими неприятными последствиями;
  • чрезмерные физические нагрузки. Усталость способствует хорошему сну, а переутомление – наоборот, повышает возбудимость и раздражительность малыша;
  • воспитательные меры перед сном. Лучше отложить их на день, потому как стрессовая ситуация не будет способствовать полноценному отдыху.

При соблюдении перечисленных советов вы обеспечите малышу здоровый и полноценный сон, как результат – хорошее самочувствие. Если же ребенок даже в таком случае спит беспокойно, следует обратить внимание на состояние его здоровья.

Нарушения детского сна

В некоторых ситуациях, когда есть проблемы с детским сном, сложно обойтись без квалифицированной медицинской помощи. Она будет требоваться в таких случаях:

  • бруксизм – скрежет зубами;
  • энурез – ночное недержание мочи;
  • систематические кошмары;
  • снохождение;
  • частые пробуждения среди ночи;
  • храп и т.д.

Следует разделять первичное и вторичное расстройство детского сна. В первом случае оно появляется без видимых на то причин. Во второй ситуации имеет место сопутствующее заболевание, которое и не позволяет малышу крепко спать.

Независимо от того, с какой проблемой приходится иметь дело, при нарушении сна у ребенка следует обратиться в нашу клинику, которая находится в мкр Родники. Здесь работают квалифицированные специалисты, которые смогут точно определить причину появления проблемы, справиться с ней быстро и результативно. Факторов, способствующих снижению качества сна, достаточно много, это могут быть:

  • инфекционные заболевания;
  • гельминтоз;
  • проблемы с почками;
  • нарушения работы ЦНС;
  • неправильно подобранное питание (по отношению к младенцам).

Услуги наших врачей по восстановлению нормального сна доступны для жителей Подольска, Северного Бутово, других районов и населенных пунктов. Клиника работает без праздников и выходных, а записаться на прием можно через сайт или в телефонном режиме. Связавшись с администратором, у вас также есть возможность получить ответы на имеющиеся вопросы, узнать стоимость приема и особенности подготовки к нему.

В компетентности наших докторов не может быть сомнений. Все они имеют многолетнюю практику и высокий уровень квалификации. Кроме завидных профессиональных качеств каждому врачу присущи доброжелательность, приветливость и умение находить общий язык с детьми, поэтому приемы проходят легко и непринужденно.

Нарушение беспокойного сна у детей

9-летняя Эмили Кавенесс всегда очень активно спала. Когда ее недостаток спокойного сна начал мешать ее социальной и школьной жизни, ее родители обратились за помощью к специалистам по сомнологии в Детской больнице Сиэтла, где они впервые узнали о нарушениях беспокойного сна у детей.

Международная группа экспертов по сну добавляет в поле зрения родителей и педиатров новое расстройство сна у детей, которое они называют расстройством беспокойного сна, или РСД.

Под руководством детского специалиста по сну из Сиэтла, доктора Лурдес ДельРоссо, группа делится своим консенсусом по медицинскому определению RSD в новой статье, опубликованной в Sleep Medicine . Известно, что у детей в возрасте от 6 до 18 лет РСД может привести к нарушению внимания, проблемам с настроением и поведением, а также к другим проблемам дома и в школе из-за плохого качества сна.

«В течение многих лет те из нас, кто занимается медициной сна, распознавали характер сна, который влиял на поведение ребенка, но не соответствовал критериям других известных нарушений сна или состояний, связанных с беспокойным сном, таких как обструктивное апноэ или синдром беспокойных ног». — сказал ДельРоссо.«Эта работа обеспечивает консенсус в отношении определения и диагностических критериев ОСБ, предлагая новый инструмент, который поможет большему количеству детей, страдающих от беспокойного сна».

Когда сон неспокойный

Семья Кавенесс.

Мелисса Кавенесс из Элленсбурга, штат Вашингтон, обратилась за помощью к специалисту по сну, когда младшая из трех ее дочерей, Эмили, пошла в школу и не могла сосредоточиться. Она была капризной и нетерпеливой со своими друзьями. Ее родители заметили мешки под глазами дочери и почувствовали, что это может быть связано с ее сном.

— С самого начала казалось, что Эмили очень активна во сне, — сказал Кейвенесс. «В течение ночи она каталась, брыкалась и двигала руками и головой. Она несколько раз чуть не упала с кровати. Мы пробовали все, чтобы помочь ей — лаванду и ромашку, мелатонин, строгий график сна и так далее — но ничего не помогало».

Упомянув об этом их педиатру во время визита Эмили к здоровому ребенку, она направила их в детскую клинику медицины сна в Сиэтле.Именно там семья впервые встретилась с ДельРоссо, чтобы ознакомиться с результатами исследования сна Эмили. ДельРоссо рассказала им о своих текущих исследованиях в области ОСБ. Основываясь на результатах исследования сна, ДельРоссо решил, что Эмили соответствует развивающимся критериям для RSD, и она спросила, будет ли семья заинтересована в участии в ее исследовании.

«Я надеялся помочь Эмили обеспечить хорошее качество жизни, потому что она только начинает», — сказал Кейвенесс, когда они решили включить Эмили в исследование. «Я хочу, чтобы у нее были друзья и чтобы она могла учиться в школе.Все, что мы можем сделать, чтобы помочь ей чувствовать себя хорошо, важно».

Определение расстройства беспокойного сна у детей (RSD)

Сиэтл Детский специалист по сну, д-р Лурдес ДельРоссо, возглавила международную группу экспертов по сну, чтобы определить расстройство беспокойного сна, или РСД, как новое состояние сна у детей.

ДельРоссо говорит, что опыт Caveness не уникален. В своем продолжающемся исследовании по описанию ОСБ и определению вариантов лечения ДельРоссо обнаружила, что около 7% детей, обращающихся в ее клинику, имеют расстройство беспокойного сна.

«Борьба во сне, сон как вертолет или биение в постели — вот некоторые слова, которые я слышала от родителей, чтобы описать сон своего ребенка», — сказала она. «Первый шаг к решению проблемы этого расстройства у детей — признать, что это не спокойный сон».

DelRosso и комитет рассмотрели всю доступную литературу, чтобы установить восемь согласованных критериев диагностики ОСБ. К ним относятся основные движения тела во время сна, симптомы, которые сохраняются в течение трех месяцев, и, как следствие, дневные нарушения.

Чтобы диагностировать РСД, необходимо направление на исследование сна, поэтому ДельРоссо надеется, что публикация повысит осведомленность о расстройстве среди поставщиков первичной медико-санитарной помощи и педиатров.

«Если родители или опекуны считают, что у их ребенка может быть нарушение сна, им следует сначала поговорить со своим врачом», — сказала она. «Они могут оценить проблему, исключить другие причины плохого сна и определить, необходимо ли исследование сна».

Добавки железа при беспокойном сне

После того, как родители Эмили получили железосодержащие добавки для лечения РСД, они быстро увидели резкое изменение состояния своей дочери.«Это было невероятно», — сказала ее мама. «Она стала лучше спать. Она была не такой капризной. Утром ее не было в изножье кровати, когда мы приходили ее будить».

Хорошей новостью является то, что при выявлении РСД обычно легко устраняется с помощью добавок железа.

«Есть много доказательств, указывающих на связь между двигательными расстройствами и дефицитом железа в мозге», — сказал ДельРоссо. «У детей с РСД мы рекомендуем проверить уровень белка, необходимого для хранения железа, называемого ферритином, и, если он низкий, начать давать железо.

В детской больнице Сиэтла ДельРоссо возглавляет исследования по использованию перорального и внутривенного железа для лечения РСД в рамках Центра клинических и трансляционных исследований. Эмили участвовала в одном из текущих исследований, в ходе которого ей сделали однократное внутривенное вливание железа после того, как тест показал, что ее уровень ферритина был чрезвычайно низким. Затем она принимала ежедневные пероральные препараты железа в течение трех месяцев в качестве поддерживающей терапии.

Ее родители быстро заметили, что их дочь резко изменилась.

«Это было невероятно», — сказала ее мама. «Она стала лучше спать. Она была не такой капризной. Утром ее не было в изножье кровати, когда мы приходили ее будить».

Со временем у Эмили будут повторно проверены уровни железа и ферритина, и, возможно, потребуются дополнительные добавки, если они упадут слишком низко.

Поскольку подготовка к исследованию сна может занять до нескольких месяцев, ДельРоссо говорит, что родители могут попробовать добавить в рацион своего ребенка продукты, богатые железом, такие как шпинат и некоторые злаки, пока они ждут приема.Они также могут попросить своего педиатра проверить уровень железа и ферритина, поскольку в некоторых случаях может быть целесообразно начать прием препаратов железа до исследования сна.

«Это возвращает качество сна в уравнение»

Новый диагноз также подчеркивает важность хорошего качества сна для детей и подростков.

«Как педиатры, мы часто сосредотачиваемся на количестве сна, говоря родителям, что вашему ребенку нужно 10-11 часов сна каждую ночь», — сказал ДельРоссо. «Что действительно интересно в продвижении вперед с этим новым диагнозом, так это то, что он возвращает в уравнение качество сна.Мало того, что ребенок должен хорошо спать, мы также хотим, чтобы сон ребенка был хорошего качества».

Семья Кавенесс благодарна диагнозу, который помогает Эмили, которой сейчас 9 лет, процветать.

«Она наш самый энергичный ребенок», — сказал Кавенесс. «Это был долгий путь, чтобы добраться сюда, поэтому стоит того, чтобы увидеть, как она любит своих друзей и школу. Знание своего диагноза также дало ей контроль. Эмили теперь распознает, когда она чувствует себя измученной и, возможно, ей нужно обратиться к врачу.Она не просто просыпается капризной, ненавидя весь мир».

Ресурсы

 

Родственные

Что вызывает беспокойный сон? | Фонд сна

Наша медицинская группа недавно проверила эту страницу, чтобы убедиться в ее точности. Мы будем продолжать отслеживать и пересматривать эту статью по мере публикации новой литературы о беспокойном сне.

Большинству людей может быть знаком беспокойный сон. Будь то ворочание или просто никогда не погружающийся в глубокий сон, вы можете заметить, что вы не чувствуете себя отдохнувшим после ночи беспокойного сна.

Беспокойный сон — это не медицинский термин, но тот факт, что он настолько понятен, делает его достойным более пристального внимания. В следующих разделах более подробно рассматривается, что представляет собой беспокойный сон, что вызывает его и как с этим бороться.

Что такое беспокойный сон?

Беспокойный сон не имеет конкретного определения. По данным Американской академии медицины сна (AASM), это не идентифицированное расстройство сна, а это означает, что его значение субъективно. Несмотря на это, есть общее представление о том, как выглядит беспокойный сон.

Как выглядит беспокойный сон?

Беспокойный сон в глазах смотрящего; то, как это воспринимается, зависит от того, пытаетесь ли вы уснуть или наблюдаете за кем-то другим.

Беспокойный сон

Если вы пытаетесь уснуть, беспокойный сон может быть связан со следующими проблемами:

  • Ворочаться, пытаясь устроиться поудобнее
  • Ощущение полусонного состояния или недостаточно глубокого сна
  • Постоянное шевеление, потому что ваш разум мчится
  • Разочарование из-за невозможности крепко спать
  • Неспособность быстро заснуть после неожиданного пробуждения

Кроме того, основной признак или симптом беспокойного сна часто обнаруживается на следующий день, когда вы можете чувствовать себя усталым, вялым или умственно отсталым.Если беспокойный сон случается регулярно, эти проблемы могут становиться все более проблематичными и даже опасными, если вы чувствуете сонливость во время вождения или работы с тяжелой техникой.

Наблюдение за беспокойным сном

Некоторые вещи, которые вы можете рассматривать как беспокойный сон, если вы видите их у другого человека, включают:

  • Частое ворочание или пробуждение без желания
  • Громкий храп, сопровождающийся вздохами или удушьем
  • Заметное движение конечностей, вставание с постели или даже лунатизм
  • Говорить или кричать во сне
  • Скрежетание зубами (бруксизм, связанный со сном)

При некоторых из этих признаков беспокойства, таких как разговор или движение во сне, человек, скорее всего, совершенно не осознает своего поведения и не вспомнит его, когда проснется.В результате они могут не воспринимать свой сон как беспокойный.

Чем беспокойный сон отличается от бессонницы?

В отличие от беспокойного сна, бессонница является формально определенным расстройством сна, диагностируемым медицинским работником в соответствии с определенными критериями. Несмотря на то, что некоторые люди используют слово «бессонница» в разговорной речи для обозначения общих проблем со сном, этот термин имеет точное значение в медицине сна.

На практике у большинства людей с бессонницей, вероятно, наблюдается беспокойный сон; однако не все люди, у которых беспокойный сон, особенно если это случается лишь изредка, страдают бессонницей.

Каковы причины беспокойного сна?

Возможные причины беспокойного сна многочисленны и разнообразны. Вещи, которые влияют на ваше психическое и физическое состояние, могут нарушить ваш сон, равно как и нарушения сна или плохие привычки сна.

Стресс и тревога, в том числе формальные тревожные расстройства, могут заставлять человека биться в голове и заставлять его чувствовать себя неспособным расслабиться и погрузиться в качественный сон. Горе, печаль и депрессия также могут влиять на психическое состояние человека таким образом, что это вредно для сна.

Кофеин, никотин и другие стимуляторы могут заставить мозг и тело чувствовать себя напряженными и неподготовленными ко сну. Алкоголь и седативные средства, хотя и вызывают сонливость, нарушают нормальные циклы сна и могут сделать ночной сон беспокойным даже после быстрого засыпания.

Различные виды проблем со здоровьем могут помешать планам спокойного сна. Боль, частые позывы к мочеиспусканию, заболевания легких и проблемы с сердцем — все это примеры состояний, которые могут прерывать сон. Боль, особенно боль, и неспособность удобно устроиться в постели часто могут быть связаны с беспокойным сном.

Спальня или обстановка, не способствующая хорошему сну, также могут способствовать беспокойному сну. Выбор лучшего матраса для вашего типа телосложения и предпочтений во сне играет большую роль в достижении здорового сна. Неудобный матрас, много шума или света, избыток тепла или холода могут мешать заснуть или уснуть.

Неправильный сон, который является частью гигиены сна, является частой причиной недостаточного или некачественного сна. Непоследовательный график сна, использование электронных устройств в постели и слишком поздний прием пищи являются примерами привычек и распорядков, которые могут привести к беспокойному сну.

Беспокойный или нарушенный сон также может возникать из-за смещенного циркадного ритма, который часто возникает при работе в ночную смену или при синдроме смены часовых поясов после перелетов через несколько часовых поясов.

В некоторых ситуациях беспокойный сон связан с основным расстройством сна, таким как бессонница, синдром беспокойных ног (СБН) или связанные со сном нарушения дыхания, такие как синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС). При СБН человек чувствует сильное желание двигать конечностями, а при СОАС дыхание неоднократно прерывается, вызывая кратковременные пробуждения, которые не позволяют глубоко спать.

Беспокойный сон, который вы наблюдаете у другого человека, может быть вызван этими проблемами, но также может быть связан с другими состояниями, такими как парасомнии. Парасомнии — это ненормальное поведение и движения во время сна, включая разговоры во сне, лунатизм и разыгрывание сновидений.
 

 

Чем отличается беспокойный сон в зависимости от возрастной группы?

Беспокойный сон может проявляться по-разному в зависимости от возраста. Характер сна и потребности во сне у младенцев, детей младшего возраста, подростков, взрослых и пожилых людей различаются, поэтому неудивительно, что причины беспокойного сна у этих групп могут различаться.

Беспокойный сон у младенцев

Хотя новорожденные проводят во сне до 18 часов в сутки, они редко спят более двух-трех часов за один раз. Некоторые родители могут воспринять это как беспокойство, но это нормально и ожидаемо.

Когда младенцам исполняется несколько месяцев, они, как правило, спят дольше, часто переходя на режим дневного и ночного сна примерно в шесть месяцев. Но согласно одному исследованию среди 12-месячных детей, почти 28% не спят шесть часов подряд, а 43% не спят восемь часов подряд.В результате родители должны знать, что неспособность спать всю ночь, которая может показаться беспокойным сном, не редкость среди младенцев и не влияет на их умственное или физическое развитие.

Некоторые младенцы начинают спать более беспокойно примерно в девять месяцев. Это может произойти из-за беспокойства о разлуке перед сном, лучшего распознавания и контроля окружающей среды, чрезмерной стимуляции и / или слишком раннего сна перед сном.

Чтобы помочь новорожденным и младенцам спать крепким сном, родители должны привить им здоровый сон.Укрепление хороших привычек может решить проблему беспокойного сна у младенцев и проложить путь к лучшему сну по мере взросления. Родители также должны тщательно соблюдать меры предосторожности, чтобы предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

Беспокойный сон у младенцев встречается редко, но может быть вызван основной проблемой со здоровьем. Апноэ во сне, нарушение дыхания, может поражать младенцев, но в основном возникает у недоношенных детей или детей с низким весом при рождении, или у детей с сопутствующими заболеваниями. Родители, которые замечают аномальное дыхание или имеют другие опасения по поводу сна своего ребенка, должны поговорить со своим врачом.

Беспокойный сон у малышей

У малышей беспокойный сон может отражать неспособность успокоиться, успокоиться и заснуть. Это может произойти в начале ночи и/или если они просыпаются ночью.

Беспокойный сон у малышей часто начинается в возрасте около 18 месяцев и может быть результатом страха разлуки, избыточной стимуляции, плохих привычек сна, большей способности ходить и говорить или повышенной частоты ночных кошмаров.

Этот беспокойный сон обычно устраняется, когда родители внедряют последовательные методы, которые поощряют стабильный режим сна, фиксированный график и самоуспокоение, чтобы снова заснуть.

Беспокойный сон у детей

Как и в других возрастных группах, беспокойный сон у маленьких детей часто связан с гигиеной сна, но могут быть вовлечены и другие факторы.

Дети чаще страдают парасомниями, которые представляют собой ненормальное поведение во время сна. Они могут включать разговоры во сне, а также спутанные пробуждения или ужасы во сне, во время которых ребенок кажется частично бодрствующим и расстроенным, но не общительным и не реагирующим. Парасомнии также включают лунатизм, от которого страдают до 29% детей в возрасте от 2 до 13 лет, и частые ночные кошмары.

Несмотря на то, что они могут беспокоить родителей, в большинстве случаев парасомния не опасна, и, как правило, лучше мягко утешить ребенка, не будя его. Дети очень редко вспоминают эти эпизоды, и они обычно возникают спорадически и со временем прекращаются сами по себе. Если парасомнии начинают прерывать сон, возникают часто или подвергают ребенка риску причинения вреда (например, во время эпизодов лунатизма), то может потребоваться лечение.

При появлении у детей дневных нарушений, таких как повышенная сонливость, раздражительность, нарушения мышления и внимания, следует обсудить этот вопрос с врачом.Эти симптомы могут быть связаны с обструктивным апноэ сна у детей, особенно если беспокойный сон сопровождается громким или постоянным храпом. Нарушения в дневное время из-за беспокойного сна также могут быть связаны с синдромом беспокойных ног, а также с такими состояниями, как синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) и расстройство аутистического спектра (РАС).

Беспокойный сон у подростков

Фактором, способствующим беспокойному сну у подростков, является естественное биологическое изменение времени сна. В подростковом возрасте организм движется к более позднему режиму сна «сова», поэтому подростки могут казаться беспокойными, когда пытаются лечь спать пораньше.

Проблемы со сном из-за этой изменяющейся биологии могут усугубляться стрессом и тревогой, связанными со школой или общественной жизнью, а также плохими привычками сна, такими как использование мобильных телефонов и других электронных устройств в постели.

Как и дети младшего возраста, подростки могут страдать от таких состояний, как СОАС, СБН и СДВГ, которые могут вызывать беспокойный или некачественный сон.

Беспокойный и недостаточный сон у подростков вызывает беспокойство по многим причинам. Это может повлиять на критическое умственное и физическое развитие, а также на принятие решений и на вероятность поведения, связанного с высоким риском.По этой причине стойкий беспокойный сон и дневные симптомы плохого сна у подростков следует обсудить с врачом.

Беспокойный сон у взрослых

Значительное количество взрослых борется с беспокойным сном, и в этой возрастной группе более высокий процент случаев может быть связан с бессонницей, обструктивным апноэ во сне и другими нарушениями сна.

Взрослые чаще имеют сопутствующие проблемы со здоровьем, которые вызывают боль или другие нарушения сна. Стресс, беспокойство и депрессия могут сказаться на сне у взрослых.Работа, семья и социальные обязанности могут сократить время, отведенное на сон, и эти проблемы могут усугубляться неадекватной гигиеной сна.

Как и в других возрастных группах, взрослые должны поговорить со своим лечащим врачом, если они часто испытывают беспокойный сон, если у них есть громкий храп или нарушения дыхания, или если они страдают от дневных эффектов, включая сонливость, усталость или трудности с ясным мышлением.

Беспокойный сон у пожилых людей

Многие факторы, вызывающие беспокойный сон у взрослых, относятся и к пожилым людям, которые также сталкиваются с дополнительными проблемами.Пожилые люди проводят больше времени в более легких стадиях сна, что облегчает их нарушение и делает их сон менее восстанавливающим.

Циркадный ритм пожилых людей часто смещается вперед, что может привести к пробуждению утром раньше, чем хотелось бы. Это может происходить естественным путем и из-за больших трудностей с получением достаточного количества дневного света, особенно для людей в учреждениях управляемого ухода.

Многие пожилые люди имеют множественные проблемы с физическим и психическим здоровьем и принимают большее количество рецептурных лекарств, что может способствовать беспокойному сну.

Совокупность этих проблем делает проблемы со сном широко распространенными среди пожилых людей, но меры по устранению основных заболеваний и улучшению гигиены сна могут улучшить сон. Меры предосторожности для предотвращения падений являются еще одним компонентом ухода за пожилыми людьми с беспокойным сном, которые могут быть вялыми или дезориентированными, когда встают с постели ночью или утром.

Как лучше всего справиться с беспокойным сном?

Борьба с беспокойным сном зависит от его основной причины.Практика стратегий легкого засыпания может помочь предотвратить ворочание, но другие шаги, в том числе обращение к врачу, могут быть необходимы, чтобы остановить беспокойный сон и не допустить, чтобы он стал растущей проблемой.

Когда поговорить с доктором

Если беспокойный сон частый, постоянный или ухудшается, это может быть признаком более серьезной проблемы, и ее следует обсудить с врачом. Точно так же о признаках чрезмерной дневной сонливости или других дневных нарушений всегда следует сообщать своему врачу, который может помочь определить наиболее вероятную причину и наиболее подходящие шаги для лечения.

Улучшение гигиены сна

В каждой возрастной группе гигиена сна может играть решающую роль в качестве сна. Советы по здоровому сну, такие как постоянство в вашем графике сна, распорядке дня, диете и физических упражнениях, являются хорошей отправной точкой. Поиск лучшего матраса для ваших личных потребностей и создание комфортной спальни с минимальным количеством отвлекающих факторов может снизить вероятность беспокойного сна.

Ведите дневник сна

Один из способов узнать больше о своем сне — вести дневник с заметками о том, как хорошо и как долго вы спите каждую ночь.В журнале вы можете делать заметки о беспокойном сне и любых проблемах, которые, по вашему мнению, могут быть его причиной. Отслеживание сна таким образом не только дает представление о характере сна, но и проливает свет на потенциальные тенденции в отношении того, что вызывает беспокойный сон.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Как справиться с беспокойным сном у младенцев? 7 важных советов

Многие родители сталкиваются с беспокойным сном у младенцев и хотят найти решение.Однако характер сна у разных детей разный. Некоторые дети ненадолго просыпаются ночью и снова засыпают, в то время как другие просыпаются и не могут снова уснуть.

Беспокойный сон младенцев может быть вызван несколькими факторами. Например, они, возможно, еще не начали различать день и ночь, им нужно чувствовать себя в большей безопасности, они голодны или у них не выработался режим сна. Поэтому, чтобы помочь младенцам спать правильно, родители должны быть терпеливыми и внимательными к их потребностям.

Прочтите этот пост, чтобы узнать несколько эффективных советов, которые помогут успокоить беспокойных детей и обеспечить их спокойный сон.

7 эффективных советов, как заставить ребенка спать беспокойно:

Большинство мам обеспокоены тем, что их ребенку может не хватать сна. Не забывайте, что дети засыпают естественным образом, когда их животики сыты! Таким образом, залог хорошего сна – сытый малыш.

Новорожденного ребенка необходимо кормить через регулярные промежутки времени, чтобы обеспечить правильный рост и развитие. Если вы хотите знать, как помочь беспокойному сну ребенка? Попробуйте идеи, перечисленные ниже:

1.Понимание сигналов вашего ребенка:

Ваш ребенок не может сказать вам, что он или она хочет спать, но определенно может подавать некоторые явные признаки сонливости.

  • Если ваш малыш трет глаза, тянет за уши или у него опухшие глаза, это сигнал о том, что он хочет спать. Это идеальное время, чтобы положить его в постель.
  • Когда вы откладываете время сна вашего ребенка, он становится еще более беспокойным и, возможно, не сможет тогда заснуть.

2. Пусть говорят окружающие:


Ребенок не до конца понимает разницу между днем ​​и ночью, так как большую часть времени он находится внутри дома.

  • Ненавязчиво объясните ему разницу, выводя новорожденного на несколько минут на улицу при дневном свете, возможно, в яркий угол вашей террасы или фойе.
  • Всегда старайтесь создать сонную атмосферу ночью. Уменьшите внешний шум, приглушите свет и уложите его в постель, чтобы он понял, что время игры закончилось.

3. Избегайте внезапных изменений в распорядке дня:


Возможно, вы понимаете, что небольшое изменение в их окружении делает вашего ребенка беспокойным.

  • Младенцы любят находиться в известном окружении вместе с известными людьми.
  • Поэтому всегда давайте ребенку спать в одной комнате, на одной кровати или в одной кроватке.
  • Младенцы должны чувствовать себя в безопасности во время сна, поэтому, если у них есть любимая игрушка или одеяло, дайте их ребенку.

4. Узнайте о причинах пробуждения:


Вас может раздражать, почему ваш ребенок просыпается посреди ночи и начинает плакать. За этим поступком стоят причины, которые вам нужно понять.

  • Иногда у них мог быть мокрый подгузник или они могли быть даже голодными. Обратите внимание на такие причины и также внесите необходимые изменения в их рацион.
  • Убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен перед сном. Также убедитесь, что подгузник, который он носит ночью, достаточно хорош, чтобы продержаться всю ночь.

5. Создайте режим сна:


Точно так же, как когда вы приносите бутылочку для кормления, ваш ребенок понимает, что пора есть, точно так же вам нужно создавать ассоциации со сном.

  • Сделайте привычкой купать ребенка перед сном в теплой ванне.
  • Если вы поете колыбельную, то делайте это каждый день или запишите свое музыкальное произведение и включите его перед сном. Такой распорядок заставит вашего ребенка легко заснуть.

6. Мирный день:


Если ваш ребенок капризный и беспокойный в течение дня, его ночи не будут отличаться от других. Вы можете помочь, сделав его дневное время мягким и спокойным.

  • Вы можете сохранить спокойную домашнюю атмосферу и проводить с ним больше времени, чтобы сделать его день легким.
  • Точно так же, если у вашего ребенка была беспокойная ночь, его дни могут быть трудными.
  • Так что будьте готовы, когда вы знаете, что на следующий день ваш ребенок может быть капризным.

7. Получите поддержку вашего партнера:


Трудно в одиночку управлять своим ребенком как днем, так и ночью. Это ответственность, которую вы и ваш партнер должны делить поровну.

  • Как правило, мать или няня в течение дня обеспечивают основной уход.В идеале вы должны заставить своего партнера разделить обязанности в ночное время.
  • Когда оба родителя работают, лучше заранее обсудить это и делегировать обязанности по уходу за детьми на основе взаимопонимания.

Помните, поскольку новорожденный буквально новичок в этом физическом мире, после восьми месяцев пребывания в матке в безопасном коконе требуется некоторое время, чтобы выработать режим сна. Попробуйте рассмотренные выше способы улучшить сон вашего ребенка и, таким образом, выспаться и вам!

Бессонные матери, мы надеемся, что теперь вам будет легче справляться со сном вашего беспокойного ребенка.Поделитесь с нами своим опытом в разделе ниже.

Ссылки: 1 , 2

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Джессика Альберт — страстный писатель, который стремится общаться со своими читателями с помощью остроумия и обаяния. Ее работа направлена ​​на то, чтобы вызвать любопытство и удерживать внимание читателей насквозь. У нее есть предыдущий опыт работы с журналами и учреждениями электронной коммерции в качестве контент-маркетолога и редактора. Будучи мамой, она вкладывает все свои знания в создание контента о… далее

Нарушение беспокойного сна у детей – Самый счастливый ребенок

Ночные беспорядки, которые крадут драгоценные ззз, могут серьезно, ну, беспокоить. И родители правы, беспокоясь о том, что их малыш ворочается. Качество сна влияет на все аспекты нашей жизни! Плохой сон может вызвать раздражительность, нарушение координации, проблемы с поведением, отсутствие внимания, плохую память и даже повышенный риск травм. Кроме того, качественный сон способствует здоровому развитию мозга!

В последнее время врачи начали составлять официальный диагноз для детей, который называется расстройством беспокойного сна , который описывает частое и стойкое беспокойство по ночам.Вот что нужно знать родителям.

Что такое беспокойный сон у детей?

Расстройство беспокойного сна (РСС) является недавно признанной проблемой у детей в возрасте 6–18 лет. Это было описано в недавнем выпуске уважаемого медицинского журнала Sleep Medicine . Как вы можете догадаться из названия, РСД определяется беспокойством во время сна, что приводит к истощению детей с затуманенными глазами по утрам.

RSD похож на расстройство беспокойных ног в том смысле, что физические движения нарушают сон.Однако симптомы синдрома беспокойных ног (неудобные ощущения в ногах, подергивания или желание двигаться) могут возникать и в течение дня. И расстройство беспокойного сна шире, поскольку оно определяется большими движениями тела… это могут быть ноги, руки, туловище и т. д.

Каковы симптомы беспокойного сна у детей?

Основным симптомом расстройства беспокойного сна являются сильные движения тела во время сна… которые могут выглядеть как пинки, толчки или размахивание руками.Но беспокойное расстройство сна — это не просто одна или две ночи ворочания. Диагноз ставится, когда ребенок испытывает эти основные движения тела по крайней мере три раза в неделю в течение как минимум трех месяцев, что приводит к «значительному нарушению» в течение дня.

Поскольку вы, вероятно, не видите своего ребенка всю ночь, первое, что может подсказать вам о возможном нарушении сна, это то, что ваш ребенок постоянно просыпается измученным и неотдохнувшим… несмотря на то, что ему кажется, что он выспался.Они могут казаться туманными, неуклюжими или капризными.

Когда родителям следует обратиться к врачу по поводу беспокойного сна?

Хотя официальный диагноз требует трех месяцев беспокойного сна, вы можете обратиться к своему врачу, как только заметите, что эти ночные нарушения влияют на настроение, поведение или способность вашего ребенка функционировать в течение дня. Даже если ваш врач не может поставить вам диагноз беспокойного сна, он может дать советы или план лечения, которые помогут вашему ребенку лучше спать.

Как лечить беспокойный сон?

Имеются данные, свидетельствующие о связи беспокойного сна с дефицитом железа. Так, препараты железа часто назначают для лечения беспокойных нарушений сна. Конечно, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем давать ребенку добавку железа, но ни в коем случае не ждите, чтобы загрузить тарелку вашего ребенка продуктами, богатыми железом, такими как мясо, бобовые (чечевица, фасоль и т. д.!).

Есть еще несколько простых изменений, которые вы можете внести, чтобы улучшить качество сна вашего ребенка: 

  • Придерживайтесь режима регулярного сна и ночного отдыха.Недостаток сна может способствовать возникновению различных проблем со сном.
  • Используйте предсказуемый, успокаивающий ритуал отхода ко сну каждую ночь. Чтобы привести ребенка в расслабленное состояние, за час до сна приглушите свет и включите белый шум.
  • Используйте тихий гулкий белый шум, который может помочь замаскировать внешние помехи.
  • Старайтесь избегать стимуляторов (например, шоколада, напитков с кофеином, антигистаминных или противоотечных средств), которые могут вызвать беспокойство.
  • В этот золотой час перед сном сократите время, проведенное перед экраном и хулиганством.
  • Попробуйте милую беседу перед сном , чтобы расслабить ум вашего ребенка. Вот как вы делаете этот небольшой совет: пока вы укладываете свою утку, расскажите обо всех замечательных вещах, которые произошли в тот день, и упомяните, как мозг вашего любовного жука может быть настолько спокойным, что он, вероятно, будет спать очень хорошо.

Посмотреть больше сообщений с тегами, поведение и развитие

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]ком.

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинским советом для какого-либо конкретного человека или состояния. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или вас самих, обратитесь к своему лечащему врачу.

Активный ум, беспокойный сон: советы эксперта по организации сна перед сном

Время спать. Подготовка ко сну может быть заполнена деятельностью, которая может быть связана либо с домашним заданием, либо просто с развлечениями с братьями и сестрами и/или родителями.Вы делаете быстрый ритуал перед сном, а затем ожидается, что ребенок отключит свои занятые мозги и соскользнет в бессознательное состояние. Но это не так просто. Мозг просто не хочет отключаться, а как можно заснуть, когда все еще думаешь о стольких вещах — и хороших, и плохих?

Когда вы укладываете ребенка спать, не просто укладывайте его телом, помогите ему успокоиться, и он не будет так часто вскакивать с кровати.

Если вы сможете научить своего ребенка хорошим привычкам сна, вы сделаете ему подарок на всю жизнь.И процесс засыпания — это во многом выученная привычка. Как и многие другие приобретенные привычки, такие как приучение тела ходить в туалет в удобное время, это требует многократного повторения. Однако сон плохо реагирует на прямое усилие. Чем больше вы пытаетесь заснуть, тем больше вы просыпаетесь. На самом деле упорные усилия приводят к бессоннице. Поэтому последнее, что вы хотите сказать своему ребенку, это: «Иди в свою комнату и просто попробуй заснуть». Это, вероятно, приведет к большему разочарованию и большему бодрствованию.


Вам также понравятся:  5 способов повысить устойчивость вашего ребенка в беспокойном мире


Почему мой ребенок не может заснуть?

Дети с занятым умом часто не могут заснуть. Когда кто-то ложится и закрывает глаза, это как раз то время, когда ум переходит в перегрузку. Внезапно нет никаких отвлекающих факторов, и ум становится скучным. Таким образом, ум начинает творить, и чем активнее воображение, тем более творческими являются произведения ума.

Занятый ум начнет генерировать наихудшие сценарии, например, беспокоиться о домашнем задании. Или выше по шкале интенсивности может быть: «Что, если я снова не смогу играть с друзьями?» Или еще хуже: «Что, если тот шум, который я только что услышал, означает, что в доме грабитель?» Если у ребенка живое воображение, то каждая из этих мыслей дополняется внутренним фильмом, множеством ярких образов — достаточно, чтобы у любого забилось сердце, что противоположно условиям, приближающим сон.


Успокоить занятый ум

Когда мы укладываем ребенка спать, мы не просто кладем его тело в постель. Мы тоже усыпляем их разум. Один из способов помочь в этом: создайте распорядок дня и придерживайтесь его. Это создаст условный ответ, так что, когда вы делаете эти вещи, тело и ум автоматически реагируют, что пора спать.

Другой подход заключается в использовании воображения ребенка для создания успокаивающей сцены, которая усыпит ребенка.

Использование последовательного диалога может очень помочь. Во-первых, вы можете попросить ребенка сказать своему разуму, что он успокаивается. Далее вы можете просмотреть день, как хороший, так и плохой. Затем вы можете коснуться чего-то хорошего, чего стоит ожидать на следующий день. Если есть какие-то тревожные вопросы или опасения, о которых говорит ребенок или о которых вы знаете, вы можете упомянуть о них и с помощью воображения положить их куда-нибудь на хранение. Это может быть воображаемая ваза или красочная коробка, куда эти проблемы помещаются на хранение до тех пор, пока не наступит подходящее время для их решения.Объясните, что сейчас нет смысла думать о них, потому что сейчас время спать, а не решать проблемы. Поздняя ночь — не то время, когда мы лучше всего думаем. Затем, в зависимости от возраста ребенка, вы можете просмотреть список всего хорошего и дорогого в жизни ребенка, как и всех людей, которые его любят. Заснуть легче, когда в голове много позитивных мыслей.

Вот пример диалога:

«Мы подошли к концу еще одного прекрасного дня, и пришло время отдохнуть.Что хорошего произошло сегодня? Что-то было не так хорошо? Все в порядке. Жизнь состоит из добра и зла. Мы можем учиться на плохих вещах. Это делает нас сильнее и мудрее. Есть ли что-нибудь, что нам нужно положить в коробку на хранение? Мы можем вернуться к этому позже, когда будет подходящее время. Если мысли об этих вещах вернутся, мягко скажите: «Не сейчас. Вернитесь в коробку. Я свяжусь с тобой позже. Давайте перечислим всех людей, которые вас любят. Теперь попрощайтесь с этим днем, потому что это сделано. Завтра будет новый день, а пока отпусти его и будь в покое.


Вам также понравятся:  7 способов увеличить отдых в повседневной жизни


Другой подход заключается в использовании воображения ребенка для создания успокаивающей сцены, которая усыпит ребенка. Помните, разум не любит, когда ему говорят ни о чем не думать — если экран пуст, разум, скорее всего, заполнит его чем-то интересным, что может привести к пробуждению. Поэтому следующие стратегии дают уму возможность сосредоточиться, когда человек погружается в сон.Если это полезно, используйте его снова и снова. Как только это войдет в привычку, все, что ребенку нужно будет сделать, это поставить себя в эту сцену, и он пойдет спать.

«Представьте, что вы лежите на облаке, и оно слегка дрейфует из стороны в сторону и медленно спускается к земле. Вам хорошо и удобно на этом пухлом облаке, дрейфующем из стороны в сторону и наслаждающемся покачивающимся движением облака, когда легкий ветерок уносит вас в страну сна.

Я научил детей в возрасте восьми лет следующему:

.

«Представьте, что вы стоите перед доской. У вас есть мелок и ластик. Теперь представьте, что вы берете мел. Почувствуйте это на своих пальцах. Почувствуйте гладкость кожи. На ощупь он может быть даже прохладным. Поднимите руку и медленно нарисуйте цифру один. Вы можете начать сверху, а можете начать снизу. Или вы можете даже начать с середины. Это не имеет значения. Где бы вы ни начали, это правильное место для начала.Почувствуйте движение руки и руки, когда вы пишете цифру один. Полностью нарисуйте цифру один. Когда закончите, положите мел. Теперь возьмите ластик и начните стирать цифру один. Вы можете начать сверху, снизу или даже с середины. Где бы вы ни начали, это именно то место, где вы должны быть. Сотрите каждый бит числа один. Почувствуйте движение руки, когда она стирает. Не торопись. Когда закончите, положите ластик. Теперь возьмите мел и напишите слово «сон».’ Возможно, вы печатаете это или пишете курсивом. Любой в порядке. Пишите каждую букву, наслаждайтесь движением руки, когда пишете слово «сон». Не торопись. Когда закончишь, отложи мел и возьми ластик». Продолжайте считать, пока ребенок не уснет. Немногие доходят до числа шесть.

Это упражнение хорошее, потому что оно положительное, но довольно скучное и повторяющееся, а это как раз подходящие условия для того, чтобы вызвать сон. Это также немного интереснее, чем просто считать что-то вроде овец.Он включает в себя более одного чувства — зрение и осязание, а также действие. И это включает в себя внушение сна.


Как насчет пробуждения ночью?

Мозговые волны движутся вверх и вниз в течение всего дня, а также всю ночь. Если вы заснули, а затем внезапно обнаружили, что проснулись, как это бывает со многими детьми, значит, ваши мозговые волны усиливаются, и вам труднее повернуть их вспять и заставить себя снова уснуть. Если вы затем попытаетесь снова заснуть, когда вы, по сути, полностью проснулись, а ваши мозговые волны движутся в сторону большего бодрствования, то вы работаете против природы.


Вам также понравится:  Как провести время с детьми с пользой, когда времени так мало


Представьте, что вы пытаетесь развернуть велосипед, когда он движется прямо вниз по склону. Это можно сделать, но для этого требуются тормоза, слезание с велосипеда и изменение направления. Гораздо проще позволить себе спуститься к подножию холма, а затем иногда импульс спуска может подтолкнуть вас на полпути вверх по другой стороне. Поэтому, если вы или ваш ребенок просыпаетесь посреди ночи и не можете снова заснуть, сделайте что-нибудь, например, почитайте не слишком увлекательную книгу или послушайте музыку в течение примерно 20 минут, а затем снова ложитесь спать.Чтобы перейти от фазы бодрствования к сонливой части цикла мозговых волн, требуется от 20 до 30 минут. Зачем бороться с природой, если можно с ней работать? Если пора ложиться спать, и вы или ваш ребенок обнаружите, что сонливость кажется далекой, сделайте то же самое — почитайте или послушайте музыку около 20 минут, пока не наступит сонливость. Она придет.

Просто помните, что когда ваш ребенок встает с постели и жалуется, что не может заснуть, это происходит потому, что его разум не успокоился.Та же проблема, что и у вас с ребенком, у него с собственным разумом. Когда вы укладываете ребенка спать, не просто укладывайте его телом, помогите ему успокоиться, и он не будет так часто вскакивать с кровати.

Беспокойный 3-месячный ребенок – Квеллер



Так устал, так мало спал.

Израильский тренер по сну Батя Шеризен отвечает на вопросы читателей Квеллера. Присылайте свои проблемы на [email protected] .

Дорогая Батя,

Мой 3-месячный ребенок спит беспокойно. У нас постоянный распорядок перед сном: мы его купаем, я его кормлю, потом мы его пеленаем, и мой муж поет ему, пока ребенок не засыпает. Затем он уходит в свою спальню, и мой муж остается с ним, пока он не заснет. Обычно он отлично спит с 7:30 до 2 или 3, когда просыпается для кормления. Я знаю, что это замечательное количество сна для ребенка в этом возрасте. Мой вопрос касается его беспокойного сна.Раньше он был извивающимся и несколько газообразным только с середины ночи кормления до утра. Теперь он беспокойный и немного газированный почти всю ночь. Он будит себя (и нас). Я возвращаю ему его соску и успокаиваю, пока он не заснет (я не беру его на руки, если он не голоден). Можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы помочь ему (и нам) лучше выспаться ночью?

Помогите!

-Ким

Дорогая Ким,

Здорово, что у вас есть такой распорядок дня для вашего ребенка.Похоже, он знает, как следовать нужным сигналам, чтобы успокоиться и продолжать спать. Однако существует очень распространенная регрессия, которая происходит у детей обычно в возрасте 4 месяцев, и похоже, что у него проявляются ранние признаки этого (извините, что говорю вам об этом!). Я бы порекомендовал сделать следующие две вещи, чтобы его режим сна оставался таким же хорошим, как был, и продолжал улучшаться:

1) Для 3-месячного ребенка пеленание иногда может быть скорее вредным, чем полезным.Пока он учится переворачиваться и устраиваться поудобнее, пеленание может помешать ему это сделать. Начните вводить полупеленание (которое в основном представляет собой пеленание по всему телу, но без рук). Это поможет ему чувствовать себя в безопасности со своим телом, что очень важно для младенцев в этом возрасте и сна, и в то же время позволит ему принять удобное положение.

2) Начать тонкую настройку , как он на самом деле засыпает. Несмотря на то, что он засыпает самостоятельно, кажется, что он не может переходить от цикла сна к циклу сна ночью.Пустышка может быть лучшим другом ребенка, но в зависимости от обстоятельств она не всегда способствует здоровому сну. Кажется, он стал полностью зависим от нее и твоего присутствия в ночи. Поэтому попробуйте научить его засыпать без него, успокаивая/прикасаясь/похлопывая и повторяя этот процесс, когда он просыпается, если, конечно, не пришло время его кормить.

Благодаря включению этих двух идей его ночной сон должен значительно улучшиться в течение нескольких недель. Удачи!

Свяжитесь с Батей и упомяните, что видели ее на Квеллере, чтобы получить бесплатную консультацию по телефону! www.BatyatheBabyCoach.com

Нарушения сна у детей: симптомы и лечение

Детям и подросткам необходимо спать не менее 9 часов каждую ночь. Проблемы со сном и недосыпание могут отрицательно сказаться на успеваемости детей в школе, внеклассных мероприятиях и социальных отношениях.

Недостаток сон может вызвать:

  • Аварии и травмы
  • Проблемы поведения
  • Импульсивное поведение
  • Проблемы настроения
  • Памятение, концентрация и проблемы обучения
  • Проблемы с производительностью
  • Медленнее время реакции
  • Переедание
  • 7

    Признаки проблем со сном у детей

    Обратитесь к педиатру, если у вашего ребенка наблюдаются какие-либо из следующих признаков проблем со сном:

    • Храп
    • Задержки дыхания во время сна
    • Проблемы с засыпанием
    • Проблемы со сном в течение ночи
    • Необходимость проживания в течение дня
    • необъяснимое снижение дневного характеристики
    • необычные события во время сна, такие как лунаума или кошмары
    • зубов шлифование
    • Beedwetting
    • беспокойный сон
    • Проблема просыпаться утром

    Улучшение вашего Детский сон

    • Установите регулярное время сна каждую ночь и не отклоняйтесь от него.И не поощряйте сон на выходных. Время пробуждения не должно отличаться более чем на 1–1,5 часа.
    • Создайте расслабляющий ритуал перед сном, например, дайте ребенку теплую ванну или почитайте сказку.
    • Не давайте детям еду или напитки с кофеином менее чем за 6 часов до сна.
    • Убедитесь, что температура в спальне комфортная, а в спальне темно.
    • Убедитесь, что уровень шума в доме низкий.
    • Не давайте детям большие порции перед сном.
    • Превратите послеобеденные игры в расслабляющее время, так как слишком много активности перед сном может не дать детям уснуть.
    • Во время сна ребенка не должно быть телевизора, компьютера, мобильного телефона, радио или музыки. Телевизор и видеоигры следует выключать как минимум за 1 час до сна.
    • Младенцев и детей следует укладывать спать, когда они выглядят уставшими, но еще бодрствующими (а не засыпать у вас на руках или в другой комнате). Не ложитесь в постель с ребенком, чтобы уложить его спать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.