Короткие физминутки для дошкольников: Физминутки для дошкольников | Картотека на тему:

Содержание

Физминутки на уроках начальной школы

Коллекция физминуток для уроков в начальной школе…

Дождь

Капля — раз, капля — два,
Очень медленно сперва, (Хлопки руками на каждое слово)
А потом, потом, потом —
Все бегом, бегом, бегом. (Бег)
Стали капли поспевать,
Капля каплю догонять. (Хлопки руками на каждое слово)
Кап-кап, кап-кап. (Свободные движения пальчиками)
Зонтики скорей раскроем,
От дождя себя укроем. (Соединить руки над головой)

Физкульт-привет!
На болоте две подружки, две зеленые лягушки (ноги врозь, руки в стороны. Сгибание и разгибание рук.)

Утром рано умывались, полотенцем растирались, (руки на пояс. Наклон вперед, прогнуться)

Ножками топали, ручками хлопали, (3 шага на месте; три хлопка)
Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались. (руки за спину. наклон влево, вправо)
Вот здоровья в чем секрет, всем друзьям физкульт-привет!

(Произнести приветствие, подняв руки вверх и соединив ладони)

Листопад

Падают, падают листья,
В нашем саду листопад.
Взмахи руками.
Желтые, красные листья
По ветру вьются, летят.
Повороты вокруг себя.

Делаем зарядку

Один, два, три, четыре — руки шире! (разводят руки в стороны)
Один, два, три, четыре, пять — (приседают несколько раз)
Быстренько присядь! ( тихо садятся за парты)
Раз, два, три — еще разок!

Теперь встанем на носок. (дети приподнимаются)

Будильник

Мой будильник поутру
Сам гуляет по двору.
А когда вставать мне нужно,

В первый класс идти пора,
Мой будильник непослушный убегает со двора!

1. И.п. — о.с. отвести руки назад, ладонями вперед; 2 — 3 — держать; 4 — и.п. 4 — 6 раз, темп средний.

2. И.п. — сидя на краю стула, лицом к проходу, руки в упоре сзади. 1 — принять положение «угол»; 2 — 3 — держать; 4 — и.п. 4 раза, темп медленный.
3. И.п. — сидя за партой, руки на столе. Попеременные движения ногами: пятка, носок. 15-20 с, темп средний.

4. И.п. — сидя на стуле, руки на поясе, локти в стороны, пятки вместе, носки врозь.

Гости

Как-то вечером к медведю на пирог пришли соседи:
Еж, барсук, енот, «косой», волк с плутовкою лисой.
А медведь никак не мог разделить на всех пирог.

1. И.п. — стойка ноги вместе, руки, согнутые в локтях, за спину: 1 — глаза зажмурить; 2 — 3 — держать; 4 — глаза открыть. 4 — 6 раз, темп средний.

2. И.п. — стойка ноги врозь: 1 — наклон туловища вперед, руки на затылок, локти в стороны; 2 — и.п. 4 — 6 раз, темп медленный.

3. И.п. — о.с. Отвести левую ногу назад-на носок, руки на пояс; 2 — и.п.; 3 — 4 — то же, правую назад-на носок. 4 — 6 раз, темп средний.

4. И.п. — сидя на краю стула, лицом к проходу, руки в упоре за сиденье стула. Имитация движений «велосипед». 30 с, темп средний.

5. И.п. — о.с. Ходьба на месте на внешнем своде стопы. Руки за спину, пальцы переплетены. 20 с, темп средний, руки через стороны вверх — вдох; и.п. — выдох.

Обуваемся

Я умею обуваться, (топают ногами)
Если только захочу,
Я и маленького братца
Обуваться научу. (Руки перед грудью, показывают «маленького братца»)
Вот они, сапожки, (наклон вперед)
Этот с правой ножки, (погладить правую ногу)
Этот с левой ножки. (погладить левую ногу)

Снегопад

Белый снег, пушистый. (взмахи руками)
В воздухе кружится (повороты вокруг себя)
И на землю тихо
Падает, ложится. (опуститься на корточки)

Машина- 1

Шла по улице машина,
Шла машина без бензина,
Шла машина без шофера,
Без сигнала светофора,
Шла, сама куда не зная,
Шла машина заводная.
(Двигаться в заданном направлении, вращая воображаемый руль)

Машина — 2

Завели машину: ш-ш-ш. (вращения руками перед грудью)
Накачали шину: ш-ш-ш. («Насос»)
Улыбнулись веселей
И поехали скорей. (вращение воображаемого руля)

Хлоп — топ

Мы ручками похлопаем:
Хлоп, хлоп, хлоп.
Мы ножками потопаем:
Топ, топ, топ.

Весенний дождь

Поутру надел на ножки
Дождь хрустальные сапожки. («пробегать» пальчиками одной руки по другой — от предплечья к кисти)


Где наступит сапожок —
Там раскроется цветок. (похлопывать руки ладонями)
От дождя травинки (распрямляют спинки, поглаживают руки ладонями)

Солнышко

На носочки встанем,
Солнышко достанем.
До пяти считаем,
Руки поднимаем.

Радуга

В небе радуга висит (в воздухе «нарисовать» радугу)
Детвору веселит. (потянуться вверх и помахать кистями рук)
С нее, как с горки, (опустить руки вниз)
Едут Егорка, петух, кот, свинья и я. (загибать пальцы на руке)

Пароход

От зеленого причала
Оттолкнулся пароход.
Он назад шагнул сначала.

А потом шагнул вперед.
И поплыл, поплыл по речке,
Набирая полный ход.

Потягушеньки

Потягушеньки моей душеньке.
Тянем ноженьки, тянем рученьки. (потягивание вверх, стопы приподнимаются на носки)
Сон, скорей уходи, сила, приходи. (напряжение всех мышц, руки согнуты в локтях)
Улыбнись, глазок, хоть один разок. (улыбка — мимическое движение)

Прогулка

С тобой гуляем весело,
По улице идем.
И по дороге песенку
Веселую поем. (шагать на месте)
Ля-ля-ля-ля, (4 хлопка)
По улице идем. (шаги на месте)
Ля-ля-ля-ля, (4 хлопка)
Мы песенку поем.

(шаги на месте)

Звонок — 1

Вот раздается уже звонок,
Спешим скорее мы на урок.
Звенит звонок,
Начнем урок.

Звонок — 2

Колокольчика раздался звук живой.
Поиграть зовет он нас с тобой.

Фрукты

Будем мы варить компот. (маршировать на месте)
Фруктов нужно много. Вот. (показать руками — «много»)
Будем яблоки крошить,
Грушу будем мы рубить,
Отожмем лимонный сок,
Слив положим и песок. (имитировать, как крошат, рубят, отжимают, кладут, насыпают песок)
Варим, варим мы компот, (повернуться вокруг себя)
Угостим честной народ.

(хлопать в ладоши)

Птички

Птички прыгают, летают,
Птички весело поют,
Птички крошки собирают,
Птички зернышки клюют.
Перышки почистили,
Клювики почистили,
Дальше полетели
И на место сели.

Прогулка

На дворе мороз и ветер,
На дворе гуляют дети. (шагать на месте)
Ручки согревают,
Ручки потирают.
Чтоб не зябли ножки,
Потопаем немножко.
Нам мороз не страшен,
Весело мы пляшем. (потирать рукой об руку, топать, приплясывать по тексту)

Наоборот

Дети встают, выходят из-за стола и выполняют действия, противоположные действиям, которые выполнит взрослый:


опустить руки — поднять;
открыть рот — закрыть;
согнуть руки — распрямить и т. д.

Птички

Птички прыгают, летают. (машут руками и подпрыгивают)
Птички крошки собирают. («клюют»)
Перышки почистили.
Клювики почистили. (погладить руки, носики)
Птички летают, поют, (машут руками)
Зернышки клюют. («клюют»)

Посуда

Вот большой стеклянный чайник, («надуть» живот, одна рука на поясе, другая изогнута, как носик)
Очень важный, как начальник.
Вот фарфоровые чашки,
Очень хрупкие, бедняжки. (приседать, одна рука на поясе)
Вот фарфоровые блюдца,

Только стукни — разобьются. (кружиться, рисуя руками круг)
Вот серебряные ложки, (потянуться, руки сомкнуть над головой)
Вот пластмассовый поднос —
Он посуду нам принес. (сделать большой круг)

Буратино

Буратино потянулся. (руки поднять вверх и потянуться на носочках)

Раз — нагнулся, два — нагнулся. (наклоны влево и вправо)
Руки в стороны развел, (развести руки в стороны)
Ключик, видно, не нашел. (вращения руками перед грудью)
Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать. (руки поднять вверх и потянуться на носочках)

Зарядка

Солнце глянуло в окошко,

Раз, два, три, четыре, пять.
Все мы делаем зарядку,
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире,
Наклониться, три — четыре
И на месте поскакать — пять.

В лесу — 1

Мы шли-шли-шли,
Землянику слева нашли,
Сели, поели,
Опять пошли.
Мы шли-шли-шли,
Подберезовик справа нашли,
Взяли в корзинку,
Опять пошли.

В лесу — 2

Мы в лес пошли, топор нашли.
Дрова рубили:
— Ах! Ух! Ох! Их!
Руки — в замок, энергичные наклоны вперед.

Лиса

Лисонька — лиса бежала,
Хвостик в лапочках держала,
Чтобы хвост не замочить,
В лужицу не уронить.

Белка

Белка спрячется в дупле,
Не найти ее нигде. (наклоны вправо и влево, прыжки на месте)

Зайка

Зайка серый быстро скачет,
Словно мячик, словно мячик. (кисти согнуты перед грудью, прыжки с продвижением вперед)

Лягушки

Лягушки — квакушки совсем не спешат,
А учат они топать веселых лягушат.
(Руки согнуты в локтях, пальцы раздвинуты.
Шаги на месте с высоким подниманием коленей)

Движение

Я хожу, хожу, хожу,
Я на месте не сижу.
Я бегу, бегу, бегу,
Я без движенья не могу.

Три мишки

Старший мишенька шагает: топ — топ.
Ноги мишка поднимает: топ — топ. (топать ногами)
Средний мишка догоняет: хлоп — хлоп.
И в ладоши ударяет: хлоп — хлоп. (хлопки у правой и левой щеки)
Младший мишка — торопыжка:
шлеп — шлеп — шлеп.
Шлепает по лужам мишка:
шлеп — шлеп — шлеп. (ударять ладонями по коленям)

Движение

Я хожу, хожу, хожу,
Я на месте не сижу.
Я бегу, бегу, бегу,
Я без движенья не могу.

Повторяй за мной

Кто хочет быстрым стать
И время не терять,
Пусть за моей спиной
Все делает за мной.
Движенья рук и ног
Ты повторяй, дружок.

Я играю

Я люблю играть в футбол, (забивать в ворота гол, имитация удара ногой по мячу)
Я играю в баскетбол, (имитация броска по кольцу)
И, конечно, в волейбол. (имитация паса в волейболе)

Смелый солдат

Знают все ребята,
Смелого солдата,
Смелого солдата не сломить.
Знают все ребята,
Смелого солдата
Никогда не смогут победить.
Марш. Сгибание рук в локтях — «силачи».

Закаляемся

Я утром закаляюсь, (движения хлопанья по воде)
Водичкой обливаюсь. (движения набрасывания на себя воды)
Пусть тельце будет красненьким, (поглаживание рук)
А ротик пусть зубастеньким. (улыбка)
Пусть ручки будут чистыми, (имитация намыливания рук)
А ножки будут быстрыми. (бег на месте)

4 раза

Кружимся (4 раза). Движение «волчок».
Топ-топ-топ (4 раза). Движение «бег».
Ручками хлопаем (4 раза). Движение «хлопушки» на каждую восьмую.
Прыг-скок (4 раза). Движение «зайка».

Овощи

В огород пойдем, (маршировать на месте)
Урожай соберем. (идти по кругу, взявшись за руки)
Мы морковки натаскаем
И картошки накопаем.
Срежем мы кочан капусты (имитировать, как срезают, таскают, копают)
Круглый, сочный, очень вкусный. (показать руками)
Щавеля нарвем немножко («рвут»)
И вернемся по дорожке. (идти по кругу, взявшись за руки)

Наоборот

(Дети встают, выходят из-за стола и выполняют действия, противоположные действиям, которые выполнит взрослый):
опустить руки — поднять;
открыть рот — закрыть;
согнуть руки — распрямить и т. д.

На лыжах

Снег, снег, белый снег.
Засыпает он нас всех. (дети машут руками перед собой)
Дети все на лыжи встали
И по снегу побежали. (имитировать, как встают на лыжи и едут)

Боровик

По дорожке шли, (маршировать)
Боровик нашли. (наклониться)
Боровик боровой
В мох укрылся с головой, (руки над головой в «замке»)
Мы его пройти могли —
Хорошо, что тихо шли. (ходьба на месте)

 

И ВИДЕО:

Физкультминутка_1

Физкультминутка_2

Физкультминутка_3

СБОРНИК ФИЗКУЛЬТМИНУТОК ПО МАТЕМАТИКЕ | Мир дошколят

Физкультминутка по математике для дошкольников

Бугакова Марина Анатольевна,

инструктор по физической культуре

Муниципальное бюджетное дошкольное

образовательное учреждение

детский сад №28 «Ладушки»

Старооскольского городского округа

Рекламное сообщение

Математические физминутки предназначены для организации минутки здоровья на уроке математики для дошкольников.

Для полноценного физического развития и укрепления здоровья детей дошкольного возраста (4-5 лет) необходим особый двигательный режим, отличающийся разнообразием форм физического воспитания. Одной из таких форм являются физкультминутки математического содержания.

Цель физкультминутки по математике: снятие утомляемости глаз, преодоление усталости детей средней и старшей группы, восстановление физических сил дошкольников, тренировка скоростных навыков выполнения мыслительных операций.

Для физминутки в подготовительной группе составляют комплекс, включающий в себя 4 — 6 простых упражнения для больших групп мышц (ног, рук, плечевого пояса, туловища) активизирующие дыхание и кровообращение. Выполняются они в течение 1,5-2 минут.

                    Математическая физкультминутка в детском саду

 

– До пяти считаем, гири выжимаем,(стоя, ноги слегка расставлены, руки поднять медленно вверх — в стороны, пальцы сжаты в кулак (4-5 раз))
– Сколько точек будет в круге, Столько раз поднимем руки(на доске — круг с точками. Взрослый указывает на них, а дети считают, сколько раз надо поднять руки)
– Сколько раз ударю в бубен, Столько раз дрова разрубим,(стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок вверх резкие наклоны вперед — вниз)
– Сколько елочек зеленых, Столько выполним наклонов,(стоя, ноги врозь, руки на поясе. Выполняются наклоны)

 

– Сколько клеток до черты, Столько раз подпрыгни ты (3 по 5 раз),(на доске изображено 5 клеток. Взрослый указывает на них, дети прыгают)
– Приседаем столько раз, Сколько бабочек у нас(стоя, ноги слегка расставить. Во время приседаний руки вперед)
– На носочки встанем, Потолок достанем(основная стойка, руки на поясе. Поднимаясь на носки, руки вверх — в стороны, потянуться)
– Сколько черточек до точки, Столько встанем на носочки (4-5 раз),(основная стойка. При подъеме на носках руки в стороны — вверх, ладони ниже уровня плеч)
– Наклонились столько раз, Сколько уточек у нас.(стоя, ноги врозь, При наклонах ноги не сгибать)
– Будем считать, Грибы собирать(стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны вперед (имитация сбора грибов)
– Сколько покажу кружков, Столько выполнишь прыжков (5 по 3 раза),(стоя, руки на поясе, прыжки на носках)
– Ягоды считаем, Дружно приседаем,(основная стойка, руки на поясе. Голову не опускать, спина прямая)

 

Физкультминутки на математике

Раз — мы встали, распрямились.
Два — согнулись, наклонились.
Три — руками три хлопка.
А четыре — под бока.
Пять — руками помахать.
Шесть — на место сесть опять.

Рыбки весело плескались
В чистой свеженькой воде.
То согнутся, разогнутся.
То зароются в песке.

Приседаем столько раз
Сколько рыбок здесь у нас.
Сколько чаек у нас 9
Столько мы подпрыгнем раз.

Раз, два – выше голова.
Три, четыре – руки шире.
Пять, шесть – тихо сесть.
Раз – подняться. Подтянуться.
Два – согнуться, разогнуться.
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять – руками помахать,
Шесть – за стол тихонько сядь.

Наклоны и прыжки

Кто до пола достает?
Эту сложную работу
Тоже делаем по счету. (Наклоны вперед)
Давай присядем столько раз
Сколько подснежников у нас.
Сколько подснежников у нас,
Столько мы подпрыгнем раз.

Нарисуй глазами треугольник.
Теперь его переверни вершиной вниз.
И вновь глазами ты по периметру веди.
Рисуй восьмерку вертикально.
Ты головою не крути,
А лишь глазами осторожно
Ты вдоль по линиям води.
И на бочок ее клади.
Теперь следи горизонтально,
И в центре ты остановись.
Зажмурься крепко, не ленись.
Глаза открываем мы, наконец.
Зарядка окончилась. Ты – молодец!

Дети повторяют за воспитателем все движения

На одной ноге постой-ка,
Будто ты солдатик стойкий.
Ногу правую – к груди,
Да смотри – не упади.
А теперь постой на левой,
Если ты солдатик смелый.
Буратино потянулся,
Раз нагнулся, два нагнулся.
Руки в стороны развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.

Мы считали и устали,
Дружно все мы тихо встали.
Ручками похлопали, раз, два, три.
Ножками потопали, раз, два, три.

Часики

Сели, встали, встали, сели
И друг друга не задели.
Мы немножко отдохнем
И опять считать начнем.
Выше руки! Шире плечи!
Раз, два, три! Дыши ровней!
От зарядки станешь крепче,
Станешь крепче и сильней.

Сколько елочек зеленых,
Столько выполним наклонов,
Сколько здесь у нас кружков,
Столько сделаем прыжков.
(количество определяет сам воспитатель)

Веселые прыжки

Раз, два – стоит ракета.
Три, четыре – самолет.
Раз, два – хлопок в ладоши,
А потом на каждый счет.
Раз, два, три, четыре –
Руки выше, плечи шире.
Раз, два, три, четыре –
И на месте походили.(3 раза)

Сколько зайчиков у нас,
Столько и подпрыгнем раз.
Сколько палочек до точки,
Столько встанем на носочки.
Сколько точек будет в круге,
Столько раз поднимем руки.

Раз — подняться, подтянуться
Два — согнуться, разогнуться
Три — в ладоши три хлопка, головою три кивка.
На четыре — ноги шире.
Пять — руками помахать
Шесть — за стол тихонько сесть.

Мы шли-шли-шли,
Землянику нашли.
Раз, два, три, четыре, пять,
Мы идем искать опять.
Наклониться.
Левой рукой коснуться правой ноги.
Правая рука остается на поясе.
Потом, «увидев» ягодку у левой ноги,
«сорвать» ее правой рукой.
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из под ладошек.

И – направо! И еще
Через левое плечо!

Кружки-прыжки

Раз, два, три, четыре, пять,
Начал заинька скакать. (подскоки на месте)
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз (прыжки)
На носочки встали
Потолок достали.
Наклонились столько раз, сколько уточек у нас.
Сколько покажу кружков.
Столько выполни прыжков.

От зеленого причала оттолкнулся пароход (встать)
Он шагнул назад вперед (шаг назад)
А потом шагнул вперед (шаг вперед)
И поплыл, поплыл по речке (движения руками)
Набирая полный ход (ходьба на месте).

Сначала буду маленьким, (присесть)
К коленочкам прижмусь. (обнять колени руками)
Потом я вырасту большим, (встать)
До неба дотянусь. (поднять руки вверх, встать на носочки)

На болоте две подружки,
Две зеленые лягушки,
Утром рано умывались,
Полотенцем растирались.
Ножками топали,
Ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись
И обратно возвращались
Вот здоровья в чем секрет.
Всем друзья физкульт привет!
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете.
На носки поднимись.

А потом руки вниз.
Раз, два, три, четыре –
Вот летит ракета ввысь!

Три медведя

Три медведя шли домой: (дети идут как медведь)
Папа был большой-большой. (поднимают руки вверх)
Мама с ним – поменьше ростом, (руки на уровне груди, вытянуты вперёд)
А сыночек просто крошка, (садятся на корточки)
Очень маленький он был,
С погремушками ходил.
(встают и имитируют игру на погремушках, поднимают руки вверх и произносят слова: динь-динь-динь)

Аист, аист, длинноногий,
Покажи домой дорогу.
Топай правою ногой,
Топай левою ногой.
Снова — правою ногой,
Снова — левою ногой,
После — правою ногой,
После — левою ногой.
Вот тогда придешь домой.
Руки кверху поднимаем, а потом их опускаем,
А потом их разведем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей,
Хлопай, хлопай веселей!

 

 

 

 

Физминутки для пальчиков рук «Пальчиковая гимнастика»

Пальчиковая гимнастика

Цветок.

Солнце поднимается – (Ладони подняты вверх, пальцы образуют «бутон», основания кистей прижаты друг к другу).

Цветочек распускается! (Разводим одновременно пальцы рук в стороны).

Солнышко садится –

Цветочек спать ложится. (Сводим пальцы вместе).

Замок.

(Ладони прижаты друг к другу).

На двери висит замок. (Пальцы переплетаем и соединяем в замок).

Кто его открыть бы смог?

— Потянули! (Пальцы в замке, тянем пальцы, не расцепляя их).

— Покрутили! (Двигаем сцепленными пальцами от себя, к себе).

-Постучали! (Пальцы остаются в замке, стучим основаниями ладоней друг о друга).

И – открыли! (Расцепляем пальцы).

Семья.

Этот пальчик – дедушка,

Этот пальчик – бабушка,

Этот пальчик – папочка,

Этот пальчик – мамочка,

А вот этот пальчик – я.

Вот и вся моя семья!

(Пальчики сжаты в кулачок. По очереди разгибаем и массируем пальчиками левой руки пальчики правой руки, начиная с большого пальца. Затем повторяем стихотворение и все движения, меняя руки).

Обед.

Этот пальчик вымыл ручки,

Этот пальчик сел за стол,

Этот пальчик съел весь супчик,

Этот – выпил весь компот,

А вот этот не поел –

Потому и похудел!

(Массируем подушечки пальцев поочередно, начиная с большого и заканчивая мизинцем).

Засолка капусты.

Мы капусту рубим, рубим, (Резкие движения кистями рук вверх и вниз).

Мы морковку трём, трём, (Пальцы рук сжаты в кулаки, движение кулаков к себе и от себя).

Мы капусту солим, солим, (Движение пальцев, имитирующее посыпание солью из щепотки).

Мы капусту жмём, жмём. (Интенсивное сжимание пальцев рук в кулаки).

Физминутки для дошкольников с движениями

Усидчивость – не та характерная особенность, которая свойственна детям. Особенно младшего возраста. Большинству малышей необходимо движение. Учитывая эту потребность, воспитатели и педагоги в детских учреждениях устраивают физминутки для дошкольников и ребятни младших классов в процессе длительной образовательной деятельности. Разминка снимает нагрузку, дает возможность отдохнуть, переключить внимание, которое затем им проще сконцентрировать на обязательных тематических занятиях.

Минутка для отдыха

Получение образования требует большого нервного напряжения. На все органы чувств ребенка давит не только обязательная к запоминанию информация, но и необходимость длительный период времени находиться в статическом положении – сидя прямо, сложив руки на коленях или парте. У детей трех-четырех лет терпение держаться в подобной позиции заканчивается спустя десять минут, а у некоторых и того меньше. Семилетки могут усидеть неподвижно немногим больше – 15 мин. Далее им необходимо не просто сменить позицию, а как следует размяться. Но слишком длительные и энергичные паузы могут выбить их из образовательной колеи надолго, потому на веселые физминутки для дошкольников и младшеклассников в процессе занятий выделяют немного времени. А вот после образовательного процесса, в качестве бонуса, а порой и для того, чтобы в виде игры закрепить пройденный материал – порядка 15-20 минут.

Понять, что ребенок устал от премудростей науки, несложно. Первый сигнал – потеря интереса к происходящему. У детей он проявляется по-разному. Одни начинают вертеться, другие зевать, третьи – переговариваться между собой. Второй сигнал для педагога или воспитателя, что пора сделать перерыв в занятиях – либо несвойственная теме тишина в помещении и вялость детей, либо излишний шум от их громких разговоров между собой. Реакция на усталость от избытка информации, которую они уже не способны усвоить, во многом зависит от возрастного диапазона аудитории. Лучшее решение в подобной ситуации – физминутка для дошкольников с движениями. У них она бывает более интенсивная и длительная, чем у ребят начальных классов. Здесь не работает прием: «Мы читали, мы писали, наши пальчики устали». Нужна программа поинтереснее. Потому в нынешних детских садах созданию физминуток уделяется так много сил и времени.

Эмоциональное и умственное напряжение у детей во время занятий необходимо снять не только быстро и эффективно, но еще и правильно, чтобы возобновление обучающего процесса дало в итоге отличные результаты. Важно переключить их интерес, но не уводить далеко от темы. Так, математические физминутки для дошкольников помогут им усвоить материал по сложению и вычитанию. Небольшое вступление в начале перерыва способно отвлечь от того, что перестало их интересовать, и пробудить внимание к новому процессу. Перед тем как закрепить математические задачки на примере перекладывания яблок из одной корзины в другую, которые находятся в разных углах помещения, дети могут несколько минут отгадывать загадки или вспоминать любимые сказки. Затем, бегая между корзинами, тренировать счет и разминать мышцы. И весело, и полезно.

Делу – время, потехе – час

Как правило, образовательное занятие в детском саду длится 20-25 минут с учетом небольшого перерыва на разминку. Паузы могут заполнять простые движения в виде танцев маленьких утят или других птиц и животных. Детям предложат придумать и повторить жесты тех братьев наших меньших, которых они хорошо знают. Подобные музыкальные физминутки для дошкольников – самый распространенный способ расслабить мышцы и внимание в процессе занятий. По времени они занимают несколько минут и проводятся в виде игры. Устраивают подобные перерывы приблизительно в середине занятий. То есть, через десять минут после начала. Иногда и раньше, если детки совсем маленькие. Нередко проводится не одна, а две физминутки различного вида. Тогда эффект от занятий возрастает. Важно не увлекаться и не забывать, что главное – не игра, а обучающий процесс.

Сложность упражнений и тематика перерывов зависят от возраста детей и материала, который им необходимо усвоить. Во многом роль играет и текущее время года. Так, физминутка зимой для дошкольников с использованием комков ваты в виде снежков будет уместнее, чем летом. А разноцветные листья: желтые, оранжевые, красные, коричневые, которые необходимо собрать и разложить в кучки в зависимости от окраса, помогут лучше запомнить палитру осенью, нежели весной. В указанном упражнении многое несет воспитательный или учебный эффект. Например, форма листовых пластин научит распознавать геометрические фигуры, окрас – цвет. Их неравное количество – запомнить цифры. Наклон или приседание за листом – размять мышцы.

Движения, которые детям будут предложены в период физической паузы, должны быть простые и понятные. В идеале, кроме отражения тематики занятий, разминку следует направить на развитие как можно большей группы мышц. Это могут быть повороты, прыжки, кувырки. Незамысловатые, энергичные, но не чрезмерные. Достаточно эффективны физминутки про животных для дошкольников. Детки младших групп могут повторять движения кошки, собаки, обезьяны. Старших – тигра, оленя, черепахи. К этому возрасту они должны уже достаточно много знать о них. Правильно подобранные упражнения помогут не только размяться и передохнуть, но и укрепить дыхательную систему, а также сердечно-сосудистую. Они положительно воздействуют на нервы и деятельность головного мозга.

Декорации и бутафория

Увлечь детей интересной и полезной физической паузой помогают различные, приготовленные для этого, предметы. В большинстве случаев ими служит спортивный инвентарь: мячи, скакалки, обручи, хоккейные клюшки, лыжи, теннисные ракетки и тому подобное. Часто в виде наглядного пособия выступают овощи и фрукты. Впрочем, используя любой предмет, будь то игрушка или нетяжелая кухонная утварь, канцелярские принадлежности или даже элементы окружающего нас пространства, можно придумать и провести веселую физминутку для дошкольников. Была бы фантазия и желание подойти к процессу с творческой стороны. Чем неожиданнее использование знакомого предмета, тем интереснее для детей. Да и эффект от сравнения и запоминания материала будет больше.

Сегодня найти литературу с примерами различных увлекательных физминуток несложно. Но придуманные учителем или воспитателем самостоятельно, с ориентиром на индивидуальность своих подопечных, принесут больше пользы. В одной детсадовской группе, как правило, собраны дети с разным умственным и физическим развитием, отличными друг от друга чертами характерами. Они могут относиться к совершенно полярным слоям общества и социальным группам. Единственное, что их объединяет – это возрастной диапазон. Потому, задумывая те или иные паузы во время обучающего процесса, следует учитывать характерные особенности своих воспитанников и их физическое здоровье. Физминутка для дошкольников в стихах будет полезна тем, кто отличается завидной памятью. А у кого с этим проблемы, могут получить глубокую душевную травму.

Так и с использованием различных предметов. Одни более умело способны применять их в процессе разминки, другие – и вовсе не знать, как их держать в руках. Применение не той бутафории может не столько способствовать закреплению пройденного материала, как свести на нет целую серию занятий, и плотно поселить в сознании ребенка неприятие к теме. Например, если в группе есть дети, у которых проблемы с памятью и речью, для них можно подобрать несложные рифмованные текстовые упражнения, но внимательно следить за тем, чтобы они были во благо, а не во вред.

А физминутка зимняя для дошкольников на свежем воздухе с использованием настоящих снежков будет полезна лишь в том случае, если все ребята отличаются отменным здоровьем. В противном случае ее лучше провести в закрытом помещении, приготовив для этого скомканные листы белой бумаги или завязанные в узлы отдельные куски ткани. Такие «снежки» и бросать легко, и поранить они никого не смогут. А физминутка получится веселая и энергичная.

Звуки чуда

Большое значение имеет также музыкальное сопровождение разминок. Особенно если их необходимо направить на развитие координации движения детей. Чаще всего используется ненавязчивая или, наоборот, знакомая мелодия, но без слов. Песня с текстом может идти вразрез с тем, что говорит воспитатель, и еще больше рассеять внимание детей. А главной причиной для проведения разминок является как раз возможность переключить их интерес и сконцентрировать его на чем-то отличном от образовательной темы. Музыкальные физминутки для дошкольников проводят как с использованием записанного на пленку или цифровой воспроизводитель готового трека, так и под аккомпанемент фортепиано, аккордеона или баяна – самых распространенных в наших детских садах инструментов.

В зависимости от задачи разминки, запланированной скорости или энергичности предполагаемых движений, подбирается и музыка. Как уже отмечалось, это может быть и достаточно знакомая детям мелодия. А что чаще всего смотрят наши дети и откуда они могут знать те или иные песни? Конечно, из мультфильмов. «Маша и Медведь», «Смешарики», «Лунтик» – на сегодня самые популярные отечественные мультипликационные сериалы. Вступительные музыкальные темы к ним довольно узнаваемые и воспринимаются детьми изначально как нечто сказочное и веселое. Физминутка для дошкольников под музыку из перечисленных мультфильмов способна за секунды переключить их внимание от обучения и настроить на игру.

Но сделать мелодию узнаваемой несложно. Любая песня, мультфильм, если дать ребенку послушать или посмотреть их определенное количество раз, могут создать в его воображении определенный образ, комплекс движений, пробудить при прослушивании веселое или лирическое настроение.

Одни и те же физминутки с музыкой и движениями для дошкольников со временем могут им надоесть. Потому их важно заменять на новые как можно чаще. Имея довольно большой запас различных упражнений, их можно чередовать. Периодически возвращаться к чему-то хорошо знакомому также довольно полезно – это способствует развитию памяти и формированию ассоциаций. Правильно подобранные и проведенные физминутки отличаются не меньшим обучающим воздействием, чем скучные тематические занятия. Любую науку можно постичь в процессе игры.

Мир вокруг

Разминка необходима не только во время образовательного процесса. Многие дети любят лепить из пластилина, теста, глины, рисовать, складывать пазлы. И порой настолько увлекаются, что могут просидеть, согнувшись над столом, довольно большой промежуток времени. Спокойные дети – отдых для воспитателя, но это не то умиротворение, которое радует. Неокрепший скелет, находясь в определенной позиции, может деформироваться и вызвать множество заболеваний, самое распространенное из которых – сколиоз. Физминутки для дошкольников в процессе длительных образовательных или развивающих занятий направлены как раз на снятие напряжения всего организма ребенка, правильного развития его костной и мышечной системы, и не только. Даже небольшой комплекс физических упражнений способствует наполнение клеток мозга кислородом и усиливает его умственную активность.

Придумать увлекательную разминку с движениями, музыкой, стишками можно из всего, что окружает ребят в текущий момент или существует в их воображении. Гуляя на улице, можно повторять движения деревьев, овеваемых ветром. Руки будут изображать наклоны веток, а пальцы – шевеление листвы. Активно, наглядно, увлекательно и полезно. Или устроенная физминутка на военную тему для дошкольников способна воссоздать солдатские будни ползанием, маршированием, перебежками из одного условного укрытия в другое. При этом важно дать детям возможность окунуться в соответствующую атмосферу. Поможет нанесение на лицо маскировочного грима – не только мальчикам, но и девочкам это понравится, и, конечно – бодрящая, мотивирующая музыка. Подобные занятия дети не забудут никогда.

Еще одна любимая тема физминуток, особенно детками младшего возраста, – сказки или мультфильмы. Мало кто из них откажется побыть некоторое время в образе своего любимого персонажа. Задумка активной игры по мотивам известных произведений – также довольно простой с организаторской стороны процесс. Несложные бутафорские предметы, например, красная шапочка и корзинка, превратят в знакомую всем героиню знаменитого произведения любую девочку в считанные секунды. Физминутка по сказкам для дошкольников, как и все разминочные паузы, также должна быть активной. Переходить от дерева к дереву, повторяя текст персонажа в переговорах с Волком – не совсем то, что нужно. Физическая разминка – не тематический утренник. Здесь необходим другой подход.

Сказочный сундучок

Отличный прием – смешение произведений или отдельных элементов из них в одну небольшую физминутку. Что и с чем соединять поможет определить тема образовательного или развивающего занятия, которое запланировано на то или иное время. Например, в программном содержании урока знакомство детей с такими понятиями, как «хорошо» и «плохо». Обыграть тему можно по-разному. Явления природы: солнце, ветер, мороз, дождь, снег и тому подобное – известны ребятам даже самого младшего дошкольного возраста. Что солнце – это хорошо, а дождь – плохо, для них аксиома по определению. А если это не так? Жгучее солнце сушит растения, они могут завянуть. Не только деревьям, траве и цветам необходима вода в виде дождя, но и животным. И у людей от палящего солнца может ухудшаться самочувствие: болеть голова, одолевать жажда. После короткого знакомства с явлениями и последствиями от них важно закрепить материал в процессе физминутки для дошкольников с движениями. На помощь приходит сказка.

Для самых младших важны максимально приближенные к волшебным предметы, которые они будут использовать в процессе разминки. Например, извлеченный из укромной ниши и заполненный различными чудесными вещами сундучок. После правильно поданного образовательного занятия ими даже обычная игрушечная лейка будет восприниматься, как сказочная. Особенно, извлеченная из волшебного сундучка. Как растения греются, нежатся под ласковым солнышком, затем сникают, увядают и вновь оживают после дождя, могут изобразить и самые маленькие детки. Одни из них первыми изображают растения, а остальные – дождик с лейками. Затем ребята меняются ролями. Интересные физминутки для дошкольников развивают, учат, расслабляют, а в виде игры помогают усвоить материал гораздо легче и быстрее.

Они также укрепляют организм детей. Так, повторяющие трепет листьев движения, развивают мелкую моторику рук, марширование и ползание – благотворно действуют на мышечный тонус, опорно-двигательный аппарат. Упражнение на определение «хорошо/плохо» помогает не только понять противоречия в явлениях природы, но и научить заботиться о растениях и животных. Математические физминутки для дошкольников знакомят ребят с цифрами, а детишек постарше — с несложными арифметическими приемами, тренируют память. Для любой разминки из волшебного сундучка можно извлекать заранее приготовленную бутафорию, которая сама собой увлечет детей, так как им очень важна визуализация процесса.

Резвые зверята

Изображать животных – еще одно любимое занятие ребятни. Фиминутка с элементами движений пантеры, зайца, черепахи несет массу полезных функций, влияющих как на физическое развитие ребенка, так и на умственное. Она создает положительный эмоциональный настрой, способствует мысленной активности. Кроме того, периодичность разминок со временем пробуждает в детях потребность в интенсивных упражнениях и любовь к спорту в целом. Физминутка для старших дошкольников с подражанием движений животных существенно отличается от той, что применяется в отношении младших детей. Малыши четырех-пяти лет могут плохо понимать как потягивается тигр или леопард, прыгает пантера или тушканчик. Но как ищет след зайца волк или петляет по лесу лиса, они могут представить достаточно точно и повторить движения. Извлеченные из волшебного сундучка маски с мордочками веселых и добродушных зверят только усилят эффект. Ребята будут усерднее стараться стать похожими на то или иное животное.

Разминка – не единственное достоинство упражнения со зверятами. Превращение в братьев наших меньших знакомит с новыми существами, их повадками, привычками. Способствует формированию в детских душах сострадания и заботы. Что педагог заложит в их разум и сознание, то они и понесут по жизни. Например, на примере трусливого и слабого зайца показать его зависимость и беззащитность перед сильными волком и лисой. Что одни – хищники, а другие безобидные и безопасные для людей – также полезная наука. Предметом изучения могут стать не только животные, но и птицы. Физминутка для дошкольников с перечислением знакомых пернатых существ, изучения отличительных особенностей, повторение их повадок – довольно увлекательное занятие.

За один образовательный урок ребята могут познакомиться с ними всеми по бумажным картинкам, пластмассовым фигуркам или телевизионным видеороликам. В перерывах, устроенных для физминуток, можно показать, как они представляют походку, бег, прыжки того или иного животного, насекомого или птицы. Педагог может продемонстрировать детям готовую фигурку или описать отличительные особенности зверя, а им необходимо его отгадать и показать. Как перебирает лапками жучок, как расправляет крылья и летает стрекоза, как сидит, нахохлившись на ветке, ворон. Можно придумать десятки разнообразных заданий.

В зависимости от времени года можно научить детей особенностям погоды в то или иное время на примере поведения лесных животных. Например, ребятам необходимо сперва рассказать, затем показать, а следом и научить, как по осени медведь забирается в берлогу, чтобы выйти из нее только весной. Как он сосет палец, как разминается после зимней спячки, потягивается, выбирается наружу. Физминутка про зиму для дошкольников имеет свои особенности, тут необходим «теплый» антураж: шапочка, варежки, лыжи. Для лета будет уместен сачок, удочка, кормушка. Все зависит от заданий, которые детям даст воспитатель, и чему будет стремиться их научить.

Дорога домой — по правилам

Важные знания с детства – правила дорожного движения. Ежедневно малыши сталкиваются с необходимостью переходить улицу, да не одну. А если они живут в большом городе, вокруг них множество машин, пешеходных переходов, светофоров, перекрестков, тротуаров. Они должны не только знать для чего существует, к примеру, подземный переход или шлагбаум, но и понимать, кто и зачем пользуется этими приспособлениями или определенными участками дорог. И, главное – можно ли детям находиться в том или ином месте. Физминутки для дошкольников на дорожную тематику учат их правилам передвижения по улице.

Для начала воспитатель предлагает вспомнить, мимо каких городских объектов они проходят ежедневно из дома в садик. В процессе этого занятия дети также смогут научиться ориентироваться в пространстве. Полезно иметь наглядный макет того района города, где расположено дошкольное учреждение. Ребята вспоминают объекты, показывают их на макете и визуально «проходят» весь путь от дома до детского сада. Попутно воспитатель обращает их внимание на особенности дороги по маршруту их движения и рассказывает, как себя необходимо вести на определенном участке улицы.

Процесс обучения можно разбавить музыкальными физминутками для дошкольников с движениями, воссоздав в ходе занятия весь их путь из дома. При помощи коробок, объемных кубиков «построить» определенный участок улицы несложно. Нарисовать мелками «зебру», расчертить пространство под тротуар и проезжую часть. Приготовленные воздушные шары зеленого, красного и желтого цветов смогут заменить светофор.

Взявшись за руки или шагая поодиночке, дети на практике научаться правильно переходить дорогу гораздо быстрее, чем выслушивая теорию на словах. Бодрая, веселая музыка, обозначающая безопасность, будет подкреплять их уверенность, а тревожная с элементами сирены, но негромкой, чтобы не испугать малышей, заставит насторожиться и научит не делать резких движений. Особенно важно заострить внимание детей, что летом их на дороге могут подстерегать одни опасности, а немного иные, когда выпадает много снега и придет зима. Физминутка для дошкольников по правилам дорожного движения должна учитывать и подобные нюансы.

Правильно организованное тематическое занятие и его практическая часть в виде активной разминки даст детям реальное представление об улице, ее составляющих частях, познакомит с определенными участками магистрали и обочинами. Кроме того, как уже упоминалось, научит ориентироваться в пространстве.

Увлекательная геометрия

Треугольник, квадрат, круг – извлекаемые из волшебного сундучка предметы, напоминающие геометрические фигуры, которые могут быть использованы в процессе разминки, способны с младенчества пробудить в детях интерес к точным наукам. Физминутка по математике для дошкольников научит сложению, вычитанию, а также какими символами можно определить число, закрепит в памяти знание цифр.

Но не менее увлекательными могут стать разминки, направленные на знакомство с геометрией. Изучение формы предмета визуально, а затем ментально, с практикой применения их в обычной жизни – отличный тренинг для мышления. Они также помогают развивать у малышей координацию движений, а повторение их обозначения – стимулировать развитие речевых навыков. Геометрические формы различных предметов активизируют память и внимание, а их соединение в другие фигуры – творческое мышление.

Самое простое, что дети встречают наиболее часто: мяч и воздушный шар. Обыграв их схожесть и отличительные особенности, можно в короткие сроки познакомить детей с формой круга и овала. Угол и треугольник проще изучать на практике, рассматривая из окон крыши окрестных домов и другие архитектурные объекты. Квадрат и прямоугольник – на примере находящейся в комнате мебели, окнах, дверях. Но одно дело запомнить их названия и форму, и совсем другое – показать известные геометрические фигуры в движениях. Для большинства детишек, не обладающих развитой моторикой рук даже воссоздать угол довольно трудно. Потому здесь поможет физминутка для дошкольников в стихах. Простой пример:

Постараемся, ребята,

Рисовать движеньем рук.

Нарисуем два квадрата,

А внизу – огромный круг,

Сверху маленький кружочек,

Треугольный колпачок.

Получился даже очень,

Развеселый чудачок.

«Рисуя» в воздухе фигуры, дети учатся многому: геометрии, рисованию, практикуют воображение, тренируют память. Спустя несколько подобных занятий, помощь педагога уже не понадобится. Они самостоятельно смогут повторять нехитрые стишки и точно произносить определение фигур. Разве не увлекательно?

Такая веселая зима

В теплое время года занять ребенка чем-то увлекательным несложно, так как большую часть времени они проводят на свежем воздухе, где есть и песочницы, и спортивные площадки. Плюсовая температура изначально настраивает на игривый лад. Гораздо сложнее вызвать интерес детей к образовательному процессу в холодные дни. А их в большинстве регионов России намного больше, чем теплых. Зимняя физминутка для дошкольников направлена на активизацию движений, пробуждение в них интереса к обучающему процессу. Кроме того, разминки могут знакомить детей с особенностями того или иного времени года. При этом отражать в процессе игры непосредственно саму зиму нет необходимости. На контрасте тепла и холода детям проще запомнить, чем она отличается от лета, если, скажем, предложить им представить, как по снегу они бегут на речку купаться. Ситуации можно придумать разные, важно вызвать у малышей запоминающиеся ощущения определенного времени года.

Музыка и стихи в большинстве случаев – неотъемлемые элементы физминуток. Для различных утренников дети часто разучивают разные песни и мелодии. Для зимних занятий их можно познакомить с характерными для этого времени года композициями: «Маленькой елочке холодно зимой», «Кабы не было зимы», «Хорошо, что снег пошел» и многим другим. Под них же хорошо проводить физминутку для дошкольников «Снеговик».

Дети встают в круг, в центре которого воспитатель направляет их движения стихотворными строками и демонстрацией. При словах: «Солнце землю греет слабо», малыши поднимают руки вверх, затем их медленно, с горизонтально направленными ладонями, опускают вниз.

Услышав: «По ночам трещит мороз», кладут руки на пояс и размеренно наклоняют туловище поочередно в стороны. Произнося,: «Во дворе у снежной бабы», начинают поворачиваться вокруг своей оси, раскинув согнутые в локтях руки в стороны, изображая форму снеговика. А на словах «Побелел морковный нос» – закрывают обеими руками свои носы, якобы защищая их от холода.

Это лишь один пример, как на любом занятии, вне зависимости от времени года и погодных условий, можно увлечь детей интересной и познавательной игрой, развивающей и физическое состояние, и эмоциональное, к тому же приносящей много дополнительной пользы. Идей для подобных разминок – не счесть. И каждая несет положительный посыл. Главное – не лениться.

Физминутки для начальных классов в стихах

Фото: UGC

Учащиеся младших классов быстро утомляются на уроках. Для повышения работоспособности учеников, снятия мышечного напряжения, снижения усталости глаз и формирования здоровой осанки проводятся короткие физминутки. Для начальных классов используют комплексы в игровой форме, способствующие повышению настроения и работоспособности младших школьников.

Предлагаем разминки для детей под стихотворные тексты:

«Ракета»

Физминутка «Ракета» направлена на снятие усталости и напряжения от длительного сидения за партой. Исходное положение — стоя, руки опущены, ноги слегка расставлены.

Учитель читает такое стихотворение:

А сейчас мы с вами, дети,

Улетаем на ракете (руки поднимают вверх, ладони смыкают в виде купола ракеты).

На носки поднимись (приподняться на носках, потянуться),

А потом руки вниз (руки опускают вниз, наклоняются).

Раз, два, три, четыре —

Вот летит ракета ввысь! .

На последних словах дети выпрямляются, руки поднимают, встают на носки, тянутся вверх.

Фото: 1skidka.com: UGC

Повторяют 2‒3 раза. Такая физминутка для детей младших классов формирует осанку, способствует снятию напряжения с плечевого пояса, расслаблению мышц рук и туловища. Комплекс целесообразно проводить на 8‒14 минутах урока в зависимости от возраста учеников и сложности учебного материала.

«Аист»

Длительное сидение за партой утомительно для ребенка. Снять напряжение в области таза поможет упражнение «Аист», которое рекомендуется выполнять во второй половине урока.

Комплекс разработан в виде игры, где дети задают вопрос аисту, а учитель, играющий роль птицы, отвечает. Хоровое произношение вопроса способствует развитию органов дыхания учеников, усилению кровотока в организме, улучшает подачу кислорода к мозгу.

Комплекс выполняется под такой речитатив:

— Аист, аист длинноногий,

Покажи домой дорогу.

— Топай правою ногою,

Топай левою ногою,

Снова — правою ногою,

Снова — левою ногою.

После — правою ногою,

После — левою ногою.

И тогда придешь домой.

Фото: YouTube: UGC

При выполнении упражнения руки держат на поясе, корпус прямой. Подъем и опускание ног выполняют медленно, плавно, без рывков. Колени поднимают как можно выше, носочки вытягивают вниз. Повторяют 3‒4 раза.

Комплекс с прыжками

К последним урокам утомляемость ребенка повышается, снижается внимание и работоспособность. На третьем уроке выполняется активная разминка для детей, включающая прыжки, потягивания, энергичные рывки руками. Учитель декламирует такое стихотворение:

Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте)

Плечи выше поднимаем,

А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи)

Руки перед грудью ставим

И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками)

Десять раз подпрыгнуть нужно,

Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте)

Мы колени поднимаем —

Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте)

От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны)

И на место вновь вернулись. (Дети садятся)

Фото: uCoz: UGC

Комплекс выполняется один раз. Скорость и продолжительность каждого упражнения регулируется учителем.Время активной физминутки для детей младшей школы занимает от 1,5 до 3 минут.

Читайте также: «Билимал» для родителей: вход и авторизация

«Пингвины»

Среди комплексов, предложенных детям учителем, должны присутствовать физминутки, направленные на расслабление органов зрения. Хорошо влияет на весь организм и помогает расслабить уставшие глаза комплекс упражнений «Пингвины»:

Быстро все ребята встали (встать, руки на поясе),

Руки быстро вверх подняли (поднять руки вверх),

Быстро хлопнули 5 раз (5 хлопков руками),

А теперь морганье глаз.

Быстро-быстро поморгали (моргание 3‒4 секунды),

И ногами постучали (потопать ногами 3‒4 секунды),

Быстро влево наклонились (глубокий наклон влево),

И сейчас же распрямились (встать прямо),

Вправо-влево 10 раз (по пять наклонов в обе стороны),

Отдохнул уставший класс (бег на месте, махая руками).

Как пингвины полетели,

И за парты тихо сели.

Фото: detsad72.yaguo.ru: UGC

Комплекс выполняется один раз. Эти упражнения рекомендуют делать на уроках математики при изучении чисел первого десятка.

«Художники»

Для младших школьников целесообразно проводить дополнительные физминутки на уроках чтения, письма, математики, направленные на расслабления органов зрения. При выполнении таких упражнений дети выполняют движения глазами.

Упражнения выполняются под такое стихотворение:

Мы глазами поколдуем

Круг огромный нарисуем (дети «рисуют» глазами круг),

Нарисуем мы окно («рисуют» окно),

И большущее бревно («рисуют» бревно).

Нарисуем лифта бег:

Глазки вниз, глазки вверх! (опустить глаза вниз, поднять глаза вверх).

Все зажмурились: раз-два! (крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд),

Закружилась голова.

Мы глазами поморгали (поморгать глазами 3–5 секунд),

Вмиг гирлянды засверкали.

Смотрим прямо и вперед –

Это мчится самолет. (смотреть прямо перед собой).

Раз моргнули, два моргнули (поморгать глазами 3–5 секунд) —

Наши глазки отдохнули!

Фото: 7я.ру: UGC

При выполнении необходимо следить, чтобы ученики делали движения исключительно глазами и веками. Повороты головы не допускаются.

«Крошечка-Хаврошечка»

Физкультминутка на уроке обладает двойной эффективностью, если перекликается с темой урока. Разминка для детей под названием «Крошечка-Хаврошечка» используется на уроках развития речи, математики, природоведения.

Учитель зачитывает такой текст и выполняет с детьми упражнения:

Столько раз, друзья, присели,

Сколько дней у нас в неделе (присесть 7 раз),

Мы подпрыгнем столько раз

Сколько у Трехглазки глаз (прыжки на двух ногах 3 раза).

Столько сделаем наклонов,

Сколько елочек зеленых (наклоны вправо-влево 4 раза).

А притопнем столько раз,

Сколько девочек у нас (топать ногами столько раз, сколько в классе девочек);

А прихлопнем столько раз,

Сколько мальчиков у нас (хлопать в ладоши столько раз, сколько в классе мальчиков).

Фото: veselajashkola.ru: UGC

После выполнения учитель задает вопросы по нумерации в пределах 20 на уроках математики, уточняет количество дней в неделе на уроках природоведения, просит у детей назвать главных героев сказки на уроках развития речи.

Выполняя с детьми занимательные развивающие физминутки, учитель помогает детскому организму получить заряд бодрости и энергии, снимает напряжение, повышает способность воспринимать учебный материал.

Читайте также: Образование в Японии: интересные факты

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/children/1778003-fizminutki-dla-nacalnyh-klassov-v-stihah/

Веселые физминутки для младших школьников

Баландина Марина Николаевна
учитель начальных классов
ГБОУ СОШ № 4
ПГТ Алексеевка г.о. Кинель
Самарской области

№ 1.
Мы присядем десять раз. Мышцы не болят у нас. (Приседания.)
Десять раз подпрыгнуть нужно, скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)

№ 2.
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)

№ 3.
Чтоб коленки не скрипели, чтобы ножки не болели,
Приседаем глубоко, поднимаемся легко. (Приседания.)
Раз, два, три! Чеканим шаг. (Ходьба на месте.)
Подаёт учитель знак. Это значит, что пора
Нам за парты сесть. Ура! (Дети садятся за парты.)

№ 4.
Руки в стороны и вверх. Повторяем дружно!
Засиделся ученик —
Разминаться нужно!
(Руки к плечам, потом вверх; потом снова к плечам, потом в стороны и т.д.)

№ 5.
Мы сначала всем в ответ
Головой покрутим: нет! (Вращение головой.)
Энергично, как всегда, головой покажем: да! (Подбородок прижимать к груди, затем запрокидывать голову назад.)
Раз, два, три — вперёд наклон,
Раз, два, три — теперь назад! (Наклоны вперёд, назад.)
Головой качает слон —
Он зарядку делать рад! (Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад.)

№ 6.
Отожмёмся мы сейчас, если сможем — десять раз.
Если меньше — не волнуйся, просто больше тренируйся! (Отжимания от парты.)

№ 7.
Вот лягушка поскакала. Здесь воды ей, видно, мало.
И квакушка бодро скачет прямо к пруду, не иначе. (Прыжки на месте.)
Ну а мы пройдём немного. Поднимаем выше ногу! (Ходьба на месте.)
Походили, порезвились, и  на травку опустились! (Дети садятся за парты.)
№  8.
А теперь мы приседаем и колени разминаем.
Ноги до конца сгибать! Раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.)
Напоследок пошагаем, выше ноги поднимаем! (Ходьба на месте.)
Мы размяться были рады, но пора опять за парты. (Дети садятся за парты.)

№ 9.
Мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать.
Прочь, усталость, лень и скука!
Будем мышцы разминать! (Руки к плечам, вращения вперёд и назад.)
А теперь покрутим шеей, это мы легко сумеем!
Как упрямые все дети, скажем: «Нет!» — на всё на свете. (Вращение головой в стороны.)

№ 10.
Для разминки из-за парт поднимаемся на старт!
Бег на месте! Веселей! И быстрей, быстрей, быстрей! (Бег на месте.)
Делаем вперёд наклоны —
Раз-два-три-четыре-пять! (Наклоны.)
Мельницу руками крутим, чтобы плечики размять. (Вращение прямыми руками.)
Начинаем приседать — раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.)
А потом прыжки на месте, выше прыгаем все вместе! (Прыжки.)
Руки к солнышку потянем,
Руки в стороны растянем. (Потягивания — руки вверх, потом в стороны.)
А теперь пора учиться,
Да прилежно! Не лениться! (Дети садятся за парты.)

№ 11.
А по небу ходят тучи,
Вот пробился солнца лучик.
(Потягивания , руки вверх.)
И вокруг запели птицы!
(Потягивания , руки в стороны.)
Ну а нам пора учиться. (Дети садятся за парты.)

№ 12.
Ловко прыгают зайчата: прыг да прыг, скок да скок!
Быстро бегать зайцам надо, чтоб не скушал серый волк! (Прыжки на месте.)

№ 13.
Медвежонок не боится Волка, Кабана, Лисицы.
Мишка по лесу идёт: «Где здесь пчёлы, где здесь мёд?» (Ходьба на месте, изображая медведя .)
Это трасса мотокросса. Крутятся вперёд колёса.
Если их назад вращать, мотоцикл поедет вспять. (Вращение руками вперёд и назад.)

№ 14.
А в лесу растёт черника, земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать, надо глубже приседать. (Приседания.)
Нагулялся я в лесу! Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)

№ 15.
Поглядите: чайки важно ходят по морскому пляжу. (Ходьба на месте, изображая чаек.)
Сядьте, дети на песок. Продолжаем наш урок. (Дети садятся за парты.)

№ 16.
Разминая поясницу, мы не будем торопиться.
Вправо, влево повернись, на соседа оглянись. (Повороты туловища в стороны.)
Чтобы стать ещё умнее, мы слегка покрутим шеей.
Раз и два, раз и два, закружилась голова! (Вращение головой в стороны.)
Для начала мы с тобой крутим только головой. (Вращения головой.) Корпусом вращаем тоже. Это мы, конечно, сможем! (Повороты туловища вправо и влево.)
А теперь мы приседаем! Мы прекрасно понимаем:
Нужно ноги укреплять! Раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.)       Приседания у нас, приседает целый класс!
Раз-два-три-четыре-пять! Ноги надо нам размять! (Приседания.) Напоследок потянулись вверх и в стороны прогнулись. (Потягивания вверх и в стороны.)
От разминки раскраснелись и за парты снова сели. (Дети садятся за парты.)

№ 17.
Вот высокая сосна, к солнцу тянется она!
(Потягивания ,  руки вверх.)
Над поляной дуб старинный ветви в стороны раскинул.
(Потягивания ,  руки в стороны.)
Хорошо гулять по лесу!
Но учиться интересней! (Дети садятся за парты.)

№ 18.
Приседаем, приседаем! Ножки полностью сгибаем,
Чтобы мышцы упражнять! Раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.)
Мы готовы для похода, но от парты не отходим.
Поднимаем выше ноги, и не нужно нам дороги! (Ходьба на месте.)

№ 19.
Птицы учатся летать, плавно крыльями махать.
Полетели, полетели! Опустились, посидели. (Руки прямые перед грудью, затем рывком разводятся в стороны.)

№ 20.
Ёжик топал по тропинке и грибочек нёс на спинке.
Ёжик топал неспеша, тихо листьями шурша. (Ходьба на месте.)
А навстречу скачет зайка,
Длинноухий попрыгайка!
В огороде чьём-то ловко
Раздобыл косой морковку. (Прыжки на месте.)

Физминутки с музыкой и движениями

Физминутки с движениями и музыкой помогают снять умственное утомление у школьников. Их лучше проводить на 12-20 минуте с начала урока.

В процессе учебной деятельности дети испытывают нагрузку на мышцы всего тела, особенно на руки. Сильно утомляются глаза и слух. В результате наблюдается потеря внимания, интереса к уроку, существенно снижается работоспособность.

Короткие физкультминутки для детей под музыку используют педагоги и родители с раннего возраста. Такие упражнения укрепляют нервную систему ребенка, способствуют улучшению кровоснабжения, положительно влияют на мозговую активность.

Физминутки для детей

Физминутки в детском саду являются обязательными. Их проводят в середине занятия. Такое мероприятие относится к современным технологиям для сбережения здоровья детского неокрепшего организма. Любая деятельность ребенка, не связанная с его подвижностью, способствует нагрузке на весь организм. Дети быстро устают, становятся вялыми, теряют интерес к происходящему. Задача взрослых или педагогов — оперативное обнаружение усталости малыша, т.к. переутомление может стать причиной нервных расстройств.

В возрасте 2-3 лет важны физкультминутки для глаз — это специальная гимнастика, которая позволяет ребенку расслабиться и сконцентрировать свое внимание на чем-то отвлеченном от утомительных занятий.

Для детей 3-4 лет, которые начинают осваивать навыки письма, рекомендованы физкультминутки для рук и пальцев, упражнения, помогающие расслабиться и восстановить концентрацию ребенка на образовательном процессе. У малышей в этом возрасте усталость проявляется на 8-10 минуте после начала занятий.

Физминутки для начальной школы

У детей школьного возраста, в 7-8 лет, усталость наступает на 12-15 минуте от начала урока. Проявляется она у каждого ребенка по-разному:

  • зевота;
  • нарушение осанки, сутулость;
  • нервозность;
  • рассеянность;
  • непроизвольные движения и т.д.

Оптимальным способом решения проблемы будет смена деятельности, т.е. проведение физкультминутки для пальчиков и глаз ребенка. Упражнения снимают мышечное напряжение, переключают внимание учеников, быстро восстанавливают их работоспособность.

Можно проводить их под музыку, это существенно оживит процесс расслабления детей. Физкультминутки в стихах смогут добавить в разминку задоринки, слегка повеселить и отвлечь учеников.

Доступно множество видео, которые помогут педагогам и родителям дошкольников научиться устраивать веселые и увлекательные перерывы, необходимые детям с неокрепшим организмом.

9 способов тренироваться, когда у вас есть малыш

1. Найдите 10-минутные видео

«Когда у вас есть дети, вы должны научиться отказываться от некоторых своих прежних представлений о физических упражнениях», — говорит Лиз Непорент, соавтор плана «Худые за 10 лет» (Sunrise River Press; октябрь 2012 г.). . Того 30- или 60-минутного блока времени, который вы раньше проводили в спортзале, просто не бывает! Но, по словам Непорента, упражнения короткими рывками могут быть столь же эффективными, чтобы помочь вам бороться с лишним весом и привести тело в тонус.Стремитесь к трем-четырем 10-минутным тренировкам в день. Один простой инструмент, который вы можете использовать для проведения этих мини-тренировок: DVD-диски с упражнениями. Выберите тот, который разбит на 10-минутные сегменты. Это дает вам возможность выполнять только один сегмент за раз, когда у вас есть всего несколько свободных минут.

2. Приобретите беговую коляску

Не думаешь, что ты бегун? Как и Лара Хадсон, профессионал пилатеса и звезда DVD 10 Minute Solution: Tighten and Tone Pilates . Но с двумя детьми в возрасте до пяти лет она оценила эффективную тренировку.Что изменило ее мнение? Беговая коляска. «Это идеальный способ для вас сделать кардио и отличный способ подарить вашему ребенку захватывающее приключение», — говорит Хадсон. «Обычно к концу пробежки моя дочь или сын спали». Если вам также посчастливилось вздремнуть, вы можете использовать это «я» время, чтобы тайком заняться силовыми тренировками и растяжкой.

Если Хадсон не может пробраться на тренировку, она говорит своим детям, что пора устроить танцевальную вечеринку. «Я скачиваю Culture Club, Devo, Go-Go’s.Я не знаю, что такого в 1980-х, но каждый малыш любит музыку той эпохи». И, конечно же, не сидеть и не смотреть! Поваляйтесь на полу вместе с малышом, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, сжечь калории и, возможно, даже повеселиться. «Если вы выделите 20–30 минут и просто потанцуете с ними, вы удивитесь, сколько калорий вы сожжете», — говорит Хадсон.

Связанное видео

4. Путь к плоскому животу с помощью пылесоса

Нет, мы не говорим об уборке вашего дома (найти время для этого — совсем другая статья!) — это малоизвестный трюк, чтобы подтянуть живот после беременности.«Брюшная стенка имеет четыре слоя в глубину, и вам нужно активировать самый глубокий слой, поперечную часть живота», — объясняет Хадсон. Трудно найти и задействовать мышцы, но этот трюк от Хадсона поможет: представьте, что на нижней стороне ваших ребер есть пылесос, который всасывает все, начиная с пальцев ног вверх, в вакуум. Как только вы почувствуете, что мышцы задействованы, вы можете визуализировать этот внутренний вакуум, чтобы активировать эти глубокие мышцы — в любое время и в любом месте — для тренировки этой области.

«Есть причина, по которой гимнастика все еще существует.Они работают — и они работают со многими мышцами одновременно», — говорит Хадсон, и вам не нужно ходить в спортзал, чтобы выполнять их. Возьмем, к примеру, отжимания. Делаете ли вы полные отжимания или модифицированные отжимания на коленях, задействовано все ваше тело. Чтобы вовлечь малыша в действие, превратите его в игру. Пусть ваш малыш ляжет прямо под вами, и за каждое отжимание, которое вы делаете, он получает поцелуй. Вы также можете привлечь своего малыша к модифицированным приседаниям. Положите его себе на живот, согните ноги в коленях, а затем перекатитесь вверх и вниз.Дополнительный вес будет действовать как сопротивление и увеличит количество сжигаемых калорий. С ребенком в возрасте от 12 до 18 месяцев (в зависимости от его веса) вы можете перевернуться, поднять ребенка над головой и положить его обратно на живот, прежде чем снова перевернуться.

Максимально используйте свое время, выполняя «выпады в виде восьмерки», которые могут подтянуть и привести в тонус все ваше тело за одну минуту, — говорит Непорент. Встаньте, ноги вместе, пресс напряжен, руки вытянуты перед грудью, ладони сцеплены вместе. Держите спину прямо и смотрите прямо перед собой, сделайте шаг правой ногой вперед на длину шага в положение выпада, согнув оба колена примерно на 90 градусов; затем вернитесь в исходное положение.Когда вы делаете шаг вперед, вытяните руки вправо поперек тела и «зачерпните» их вниз к внешней стороне правого бедра. Когда вы делаете шаг назад, чтобы начать, завершите движение в виде восьмерки руками, зачерпывая их вверх и назад перед грудью. Повторите с левой стороны. Это одно повторение. Сделайте столько повторений, сколько сможете с хорошей техникой в ​​течение одной минуты.

Вы знаете, что уже лежите на полу и играете со своим малышом. Пока вы там, попробуйте этот вариант планки, который действительно нацелен на мышцы живота, а также укрепляет ваши руки и ноги: начните на четвереньках, колени прямо под бедрами, а ладони под плечами.Втяните живот вверх и внутрь и поднимите колени на несколько дюймов над ковриком, стараясь не поднимать бедра. Держите позвоночник прямым, а корпус сильным, пока вы двигаетесь руками вперед, чтобы перейти в вытянутую планку, руки на несколько дюймов впереди плеч. Поменяйте направление и верните руки в исходное положение. Следите за тем, чтобы ваши бедра не поднимались выше уровня плеч, и не позволяйте спине провисать. Повторяйте в течение одной минуты.

После всего этого, наклоняясь, чтобы покормить ребенка или держать его за руку во время ходьбы, сутулая мама может поднять свою уродливую голову.Это упражнение поможет вернуть осанку в нужное русло. Вот как это делать: (А) Встаньте спиной к стене, ноги на удобном расстоянии от стены, пятки вместе, носки врозь. Втяните пресс и осторожно прижмитесь всем позвоночником, включая шею и плечи, к стене. Держите руки по бокам. Опустите подбородок на грудь, а затем оторвите шею от стены, затем плечи, верхнюю часть спины, среднюю часть спины, а затем поясницу, наклоняясь вперед. Держите копчик и ягодицы у стены.Повисните на мгновение вперед, а затем медленно вернитесь в обратное движение, прижавшись всем позвоночником к стене, пока не вернетесь в исходное положение.

К настоящему времени вы, вероятно, знаете, что дети получают большую пользу от рутины (время перекуса, время рассказа, время купания, время сна), как и взрослые. Составьте для себя структурированный распорядок упражнений, даже если это всего 20 минут. Если необходимо, сядьте со своим партнером (или кем-то еще, кто будет заботиться о вашем малыше) и узнайте, когда он сможет заменить вас, а затем запишите это в оба ваших календаря как встречу, которую вы всегда назначаете.Для дополнительной мотивации (а разве мы все не могли бы использовать это?), позвоните другу и попросите ее присоединиться к вам. «Если вы сможете выкроить это время для себя, вы станете лучшей мамой. Это действительно так», — говорит Хадсон. Забота о себе настраивает вас на то, чтобы вы могли гораздо лучше заботиться о своих детях. О, и ты тоже будешь выглядеть горячо.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые.Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

10-минутные тренировки для детского сна

Идеи упражнений для экономии времени

причины заниматься спортом после родов

Get Movin’: 15 увлекательных занятий фитнесом для детей

 

Ни для кого не секрет, что дети должны придерживаться здоровых привычек: есть брокколи, чистить зубы зубной нитью и вовремя ложиться спать.Это одна из причин, по которой вы, как родитель, рядом: помочь своим детям вести жизнь и убедиться, что они могут прожить ее в полной (и самой здоровой!)

Возможно, вас это шокирует, но по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, в 2012 году более трети детей и подростков страдали ожирением. Если нынешнее движение к детскому ожирению останется устойчивым, по прогнозам, к 2025 году более 70 миллионов детей будут страдать ожирением!

«Физическая активность является не только неотъемлемой частью физического здоровья ребенка, но также имеет решающее значение для его психического здоровья.»

С такой статистикой трудно поспорить с тем, что детям нужно больше показателей здоровья, чем просто 20:00. перед сном. Важно, чтобы дети питались здоровой пищей, но также важно, чтобы они регулярно занимались спортом.

«Физическая активность является не только неотъемлемой частью физического здоровья ребенка, но также имеет решающее значение для его психического здоровья», — говорит Мэри Мухс, декан педагогической школы Университета Расмуссена. Она объясняет, что физическая активность перекачивает кровь по телу и дает энергию для размышлений и творчества, что приводит к повышению успеваемости в классе.

Так как же расшевелить этих детишек? Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых интересных идеях.

15 увлекательных занятий фитнесом для детей

Заставить детей «тренироваться» может быть непросто. Но нет необходимости придерживаться заурядных, скучных упражнений, таких как прыжки, отжимания и спринты. Мы составили список веселых и творческих занятий фитнесом для детей, которые заставят их двигаться в кратчайшие сроки.

1. Отправляйтесь на охоту на медведя

Вы когда-нибудь пели классическую костровую песню в летнем лагере «Иду на медвежью охоту»? Хотя эту песню можно легко спеть, сидя на пне в лагере, есть также возможность сделать всю песню более активной.Разыграйте различные движения: переплывите озеро, взберитесь на дерево и перешагните через мост. Это занятие становится особенно интересным, когда в конце вы убегаете от медведя.

2. Играть за лидером

Эта классическая игра никогда не устареет, и для игры вам не потребуется никакого оборудования. Пусть ваши дети по очереди будут лидерами, направляя других, чтобы они повторяли каждое их движение. Поощряйте их быть активными, прыгая, пропуская, ползая, перетасовывая и используя свое воображение.

3. Устроить танцевальную вечеринку

Включите свои любимые мелодии, увеличьте громкость и начинайте двигаться и качаться! Для дополнительного удовольствия выключите свет и включите какое-нибудь забавное освещение, например, диско-шар или несколько лавовых ламп. Дети могут соревноваться за лучшее танцевальное движение, или вы можете просто придумать танец под целую песню.

4. Создать охоту за мусором

Спрячьте вещи на заднем дворе или в доме, и пусть дети будут мчаться, чтобы найти каждую подсказку. Если вы хотите добавить в это задание еще больше упражнений, включите в каждую подсказку требования, например: «Сделай четыре колеса, прежде чем двигаться дальше» или «Придумай забавный танец.Это занятие интересно, потому что оно может быть сложным и длинным или коротким и милым.

5. Используйте Wii Fit

В каком прекрасном мире технологий мы живем сегодня. Вместо того, чтобы позволять своим детям часами сидеть перед телевизором и играть в видеоигры, используйте эту любовь к технологиям и вовлеките их в игру с Wii Fit! Существуют всевозможные веселые и активные детские игры, такие как Just Dance Kids, Nickelodeon Fit и многие другие!

6. ​​Нарисуйте лабиринт на подъездной дорожке

Мел может помочь вам создать прекрасные шедевры, но он также может помочь в некоторых забавных занятиях фитнесом.Нарисуйте сложный, детализированный лабиринт по всей подъездной дорожке, а затем позвольте своим малышам бегать (или мчаться) по нему! Это занятие способствует фитнесу и творчеству одновременно!

7. Прогулки с животными

Используйте свое воображение, чтобы придумать разные типы прогулок животных! Имитируйте медвежью походку или быстро бегайте, как гепард. Переваливайтесь, как пингвин, или притворяйтесь, что плывете по океану, как дельфин.

8. Катание на коньках в носках

Если в вашем доме есть твердые поверхности, наденьте носки и подвигайтесь.Дети могут попрактиковаться в вращении и посмотреть, кто сможет скользить дальше всех. Представьте, что вы профессиональные фигуристы посреди замерзшего пруда зимой. Однако будьте осторожны с углами и следите за осколками!

9. Устроить бой подушками

Это давнее занятие и мечта почти каждого маленького ребенка! Мы рекомендуем использовать подушки, отличные от набитых перьями, если только вам не нравится, когда дом покрыт перьями.

10. Проложить полосу препятствий

Используя диванные подушки, кастрюли, сковородки и множество других предметов домашнего обихода, постройте увлекательную и сложную полосу препятствий.Дети могут залезть под одеяла, натянутые между диваном и журнальным столиком, или кувыркаться по гостиной. Возьмите этот вид игры на улицу, если вы хотите больше места для передвижения.

11. Подтолкнуть маму к

Встаньте твердо на землю и посмотрите, смогут ли ваши дети столкнуть вас! Лучше всего это работает, если у вас есть маленькие дети, иначе вас могут избить. Это упражнение неизбежно заканчивается хихиканьем, когда дети толкают и тянут вас, пытаясь сдвинуть вас с места.

12.Гонки на тачках или крабах

Эти трудные, но забавные позы одновременно и забавны, и забавны. Пусть дети мчатся из одного конца двора в другой или засекают пару, чтобы посмотреть, сколько времени им потребуется, чтобы три раза объехать дом на тачке.

13. Уборочный забег

Что может быть лучше веселых упражнений для детей, которые приносят пользу как их телу, так и вашему дому? Выберите комнату или назначьте весь дом и посмотрите, кто из детей сможет убрать больше всех. Это упражнение достаточно практично, чтобы вы могли каждый день устраивать «уборочные гонки» в детских комнатах.

14. Отправляйтесь в поход или на прогулку на природе

Кто сказал, что долгие прогулки должны быть скучными? Выберите живописную тропу, наденьте походные ботинки и отправляйтесь исследовать природу! Если вы не живете в гористой местности, отправляйтесь на прогулку на природу в парк, к пруду или в лес и исследуйте ландшафт. Проведите небольшое исследование заранее, и упражнение превратится в академический урок.

15. Красный свет, зеленый свет

Старенький, но молодец! Играйте в игру «красный свет, зеленый свет» на заднем дворе и помогайте детям тренироваться и учиться следовать указаниям.Добавьте цветные визуальные эффекты, сделав красный или зеленый знак, чтобы помочь детям узнать о цвете!

Пора двигаться

Теперь вы знаете, что упражнения не должны быть скучными. Начните внедрять эти идеи в распорядок дня вашего ребенка и подчеркивайте важность активности. Эти действия могут показаться глупыми, но вы начнете закладывать основу для здоровой и счастливой жизни.

«Сохраняя активность даже самыми простыми способами, дети могут поддерживать каждую часть своего тела и своего мозга для оптимального обучения и роста», — говорит Мухс.

Ваша забота о благополучии собственных детей может быть признаком того, что вам следует направить свою страсть на других детей. Вот еще 9 признаков того, что вы должны преподавать в дошкольных учреждениях!

9 лучших видеороликов с упражнениями для детей

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочитайте мое раскрытие для получения дополнительной информации.

У кого-нибудь еще этой зимой бытовая лихорадка? Или, что еще хуже, у детей с кабинной лихорадкой? Мой дом кажется даже более полным, чем обычно, когда дети заперты внутри! К счастью, мы нашли несколько очень забавных видеороликов с упражнениями для детей , которые помогают нам расходовать дополнительную энергию.

Моим детям нравятся эти видео с тренировками – они веселые, уместные и заставляют их двигаться. Они также не требуют специального оборудования для тренировок! Просто освободите место в гостиной, установите ноутбук или подключите телевизор к YouTube и вперед!

9 лучших видео с упражнениями для детей

Упражнения с животными для детей — весело и достаточно просто для малышей!

Just Dance for Kids — 5 Little Monkeys — это видеоигра, которую любит наша семья, но если вы не хотите вкладывать деньги в игру, в этом видео показана одна из наших любимых песен! Повторение делает его подпружиненным для дошкольного возраста и старше.

Shake Break – признание: я думаю, что это нелепо. Но моим детям очень нравится, и он заставляет их двигаться и быть активными, так что мне не на что жаловаться!

Тренировка для мам и малышей — вы знали, что это произойдет. . . пора маме повеселиться! Идеально подходит для ваших малышей, чтобы они развлекались и были активными, пока вы занимаетесь спортом.

Детская тренировка с Полом — старомодная и до смешного банальная, но она развлекает нас, пока мы тренируемся вместе! Лучше для школьников, чем для малышей.

Йога для детей — моя дочь любит это видео. Я надеваю его для нее почти каждый день! Она знает, что мама любит йогу, поэтому я думаю, что когда она занимается этим, она чувствует себя «большой девочкой», а не одним из «глупых детских видео».

Детская йога — еще один вариант йоги, чуть более длинные и ориентированные на детей объяснения.

Kids Workout Video — это видео лучше всего подходит для моих детей старшего возраста, которые не ищут чего-то глупого и веселого, а хотят «настоящей» тренировки. Он имеет фоновую музыку и заставляет вещи двигаться, чтобы они не были скучными!

Just Dance Kids – Despicable Me – еще один вариант для ваших танцоров, это больше стиль хип-хоп, но все «движения» очень к месту!

Ищете другие занятия в помещении зимой? Взгляните на эти потрясающие идеи!

♥ Будем рады видеть вас снова! Следите за нами в Facebook, Pinterest, Instagram и подпишитесь на нашу бесплатную рассылку по электронной почте!! ♥

Закрепить запись:

П.S. Вы ищете дополнительный дополнительный доход? Я зарабатываю ведения блога на полную ставку, работая неполный рабочий день — ознакомьтесь с этим простым пошаговым руководством о том, как начать вести блог (технические знания не требуются).

Веселые упражнения в помещении для детей школьного возраста (5-12 лет)

То, что вы застряли в помещении, не означает, что дети не могут вытащить свои шевеления и увеличить сердцебиение на ступеньку выше.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) , физическая активность для детей снижает риск депрессии, улучшает аэробную и мышечную выносливость и здоровье костей, способствует благоприятному составу тела, улучшает внимание и некоторые показатели академической успеваемости (с школьные программы физической активности).Это много замечательных вещей. Что может быть лучше, чтобы открыть для себя несколько крутых идей для тренировок в помещении.

Развлекайте и укрепляйте здоровье детей — даже когда вам нужно быть дома — с помощью этих советов и веселых упражнений для детей в помещении.

Знать рекомендации по физической активности для детей школьного возраста

SHAPE America, Общество педагогов по вопросам здоровья и физкультуры, публикует следующие рекомендации по физической активности для детей в возрасте от 5 до 12 лет:

  • Рекомендация 1:  «Дети должны заниматься физической активностью, соответствующей возрасту, от 60 минут до нескольких часов во все или большую часть дней недели.Это ежедневное накопление должно включать умеренную и интенсивную физическую активность, при этом большую часть времени следует проводить в деятельности, которая носит прерывистый характер».
  • Рекомендация 2:  «Дети должны участвовать в нескольких занятиях физической активностью продолжительностью 15 минут или более каждый день».
  • Рекомендация 3:  «Дети должны каждый день участвовать в различных соответствующих возрасту физических упражнениях, предназначенных для достижения оптимального здоровья, хорошего самочувствия, физической формы и улучшения производительности.”
  • Рекомендация 4:  «Для детей не рекомендуются длительные периоды бездействия (двухчасовые и более), особенно в дневное время».

Занимайтесь различными видами упражнений

CDC рекомендует детям и подросткам заниматься тремя видами физической активности каждую неделю, в том числе:

1. Аэробные нагрузки . Попробуйте прыгать через скакалку, танцевать, заниматься боевыми искусствами или бегать на месте.

2. Упражнения на укрепление мышц .Попробуйте отжимания, приседания, упражнения с сопротивлением с использованием веса тела или эспандеров или некоторые формы йоги.

3. Костноукрепляющие мероприятия. Попробуйте прыгать, пропускать или прыгать в играх или упражнениях.

Попробуйте эти веселые упражнения в помещении для детей от 5 до 12 лет

В дополнение к спорту на открытом воздухе, таким как футбол и баскетбол, эксперты рекомендуют различные упражнения в помещении для детей этой возрастной группы. «Они также могут выполнять базовые упражнения, такие как отжимания, скручивания, бег на месте, альпинизм и бёрпи», — говорит Лен Сондерс, автор бестселлеров, мотивационный спикер и физиолог.

Вы также можете играть в структурированные игры, такие как «Олимпийский вызов горячей точки». Освободите место и создайте «горячие точки» станций с различными развлечениями для развлечения и разнообразия. Идея состоит в том, чтобы дети переходили от одной станции к другой каждые 30–45 секунд. Вот несколько идей для станции:

  • Отжимания (у стены, на коленях или полные отжимания).
  • Ситуации.
  • Скакалка.
  • Подножки (либо со «ступенькой», либо вверх и вниз по лестнице).
  • Прыжки по кругу (маленькие кольца или хулахупы или метки от ленты).
  • Домкраты для прыжков.
  • Приседания.
  • Баланс на одной ноге.
  • Метание мяча (с партнером).

Чтобы усложнить задачу, вы можете:

  • Увеличить время в каждой горячей точке: так 30, 45, 60 секунд.
  • Увеличьте количество раз, когда вы выполняете полную схему горячей точки, то есть 2, 3, 4 или 5 раз.
  • Перепутайте горячие точки или сделайте их в другом порядке.
  • Создание собственных новых активностей в горячих точках.
  • Добавление новых реквизитов для горячих точек, таких как гири для консервных банок.

Круговые тренировки для детей

Поднимите уровень интенсивности для подростков на круговых тренировках.

Изображение предоставлено: FatCamera/E+/GettyImages

Знакомство детей с круговыми тренировками может быть интересным способом вовлечь их в физическую подготовку и направить их на путь удовольствия от упражнений на всю жизнь. От простых игр до поднятия тяжестей детские круговые тренировки должны быть адаптированы к уровню детей, выполняющих круговые тренировки.

Круговые тренировочные упражнения для детей младшего возраста

Если вы хотите, чтобы младшие дети были физически активными, примите во внимание короткие промежутки внимания, позволяя детям играть в игры и соревноваться с другими или с часами и вести счет.

Круговые тренировочные упражнения для маленьких детей могут включать в себя прыжки со скакалкой, прыжки в скотч, метание мячей, прыжки в воздухе, прыжки с лягушки, челночный бег, хула-хуп, эстафеты, прыжки в воду и рывки, сообщает ACE Fitness.

Установите конусы или другие узнаваемые области, чтобы дети могли переходить от станции к станции и видеть, чего они достигли и как далеко им еще предстоит пройти.Скажите детям, прежде чем начинать обход, что будет происходить на каждой станции и что потребуется, чтобы завершить круг.

Подробнее: Упражнения для ног для детей

Схемы для детей школьного возраста

По мере того, как дети становятся старше и развивают лучшую зрительно-моторную координацию, а также некоторую мышечную силу, они бросают вызов своей сердечно-сосудистой системе, скорости, ловкости, балансу и мышечной силе. Цели для детей школьного возраста должны быть сосредоточены на развитии аэробной подготовки и контроле веса (если есть проблемы с весом).

Создайте схему с простой гимнастикой и знакомыми упражнениями с собственным весом, такими как прыжки, приседания, отжимания, подтягивания, подтягивания и прыжки со скакалкой, советует KidsHealth от Nemours. Бег на время — хорошее круговое упражнение, а также прыжки в прыжке, прыжки с высоким коленом, гигантские шаги вниз по подъездной дорожке или по ширине спортзала, «самоубийства» или бег от линии к линии вперед и назад.

Дети могут практиковать вертикальные прыжки, прыгая рядом со стеной как можно выше с куском мела в одной руке, делая отметку на стене, чтобы увидеть, как высоко они могут дотянуться.Отслеживайте их результаты каждую неделю, чтобы оценить улучшение.

Чтобы поддерживать высокую частоту сердечных сокращений, рассчитывайте каждый круг так, чтобы каждый ребенок работал от 30 до 60 секунд с перерывом не более одной минуты между каждым этапом круга. Держите круг не менее 15 минут. Включите громко их любимую музыку во время тренировки, чтобы создать больше волнения.

Если у детей достаточно мышечной силы, добавьте упражнения с отягощениями, такие как броски набивного мяча, и упражнения с гантелями, такие как сгибание рук на бицепс, выпады, приседания, разгибания на трицепс и жим от груди.Используйте веса, с которыми дети могут выполнить от шести до восьми повторений, прежде чем устанут.

Подробнее: 11 веселых беговых игр для детей

Круговая тренировка для подростков

Увеличьте уровень интенсивности и продолжительность круговых тренировок, если дети достигли половой зрелости и более серьезно относятся к определенному виду спорта. Stanford Children’s Health подчеркивает, что подростки занимаются поднятием тяжестей в той же степени, что и тренировками с отягощениями. Это означает использование более легких весов и большее количество повторений.

Упражнения с гантелями должны выполняться с весом до 50 процентов от максимального веса, который они могут поднять, с 8-10 повторениями в подходе. Многие из этих упражнений можно выполнять и с эспандером. Упражнения с собственным весом следует выполнять медленнее, обращая внимание на правильную технику, включая отрицательные повторения.

Негативы — это нисходящие движения в упражнении, такие как опускание штанги во время сгибания рук на бицепс, опускание тела после подтягивания или подтягивания или опускание на пол во время приседаний или скручиваний.Отрицательную часть часто упускают из виду, поскольку усталые тренирующиеся позволяют гравитации опустить руку или тело вниз, вместо того, чтобы использовать мышцы для замедления движения вниз.

Добавьте в круг упражнений тренажеры, например, эллиптический тренажер, гребной тренажер, велотренажер или беговую дорожку. Круговая тренировка в бассейне может включать в себя круги, выполняемые каждым гребком, таким как кроль, брасс, баттерфляй и боковой гребок.

Перерывы между подходами должны составлять одну минуту или меньше, а весь круг должен длиться около 30 минут.

Научите своих детей быть активными

Вы можете помочь своим детям или детям, за которыми вы ухаживаете, быть активными. Дети, чьи родители или опекуны ведут активный образ жизни, более чем в 5 раз чаще остаются активными.

Семья играет важную роль в:

  • снижении вероятности детского ожирения
  • снижении риска развития у детей хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца
  • помощи детям в формировании сильных мышц, здоровых костей, подвижности и координация
  • улучшение самооценки, настроения, энергии и сна у детей

Сколько физической активности нужно детям

Дети должны быть активными каждый день.Важна любая деятельность, какой бы короткой она ни была, будь то организованный спорт или активная домашняя игра.

Стремитесь к умеренному или интенсивному уровню, по крайней мере, 60 минут каждый день.

Умеренная активность — это когда дыхание и пульс учащаются, но разговор еще возможен.

Активная деятельность – это когда дыхание становится тяжелым, сердечный ритм учащается и трудно поддерживать разговор.

Похожие темы

Физическая активность для детей

Фитнес для разных возрастных групп

В первые 6 лет дети приобретают больше физических навыков, чем в любой другой период своей жизни.Они называются базовыми или фундаментальными двигательными навыками. Они являются строительными блоками для деятельности на протяжении всей жизни.

Младенцы и физическая активность

Активность для младенцев так же важна, как и для малышей и детей старшего возраста.

Вашему ребенку нужно много возможностей для свободного передвижения в контролируемой и заботливой игровой среде. Ограничьте бездействие вашего ребенка, например, нахождение в детском автокресле, не более часа в день, за исключением времени, когда он спит.

Перед тем, как ваш ребенок начнет ползать:

  • поощряйте его активность, тянитесь, перекатывайтесь, тяните, толкайте и учитесь двигать головой, руками, ногами и телом
  • играйте с ребенком на коврике
  • положите игрушка находится вне досягаемости, поэтому ему приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы потянуться и дотянуться до нее
  • каждый день кладите ребенка на короткое время на животик, чтобы он мог растягиваться и развивать мышцы

Всегда контролируйте ребенок, когда играет на животике.Никогда не позволяйте ребенку засыпать на животике.

Дети ясельного возраста и физическая активность

Пусть ваш малыш будет активным каждый день не менее 3 часов в течение дня. Маленькие дети от природы активны и, как правило, всегда в движении.

Включает:

  • легкие действия, такие как сборка кубиков или игры на полу
  • более энергичные действия, такие как бег и прыжки
  • действия с мячом, такие как удары ногами, ловля и метание
  • подражательные действия, такие как прыгать, прыгать, прыгать

Отдых и дневной сон между активными играми также важны.Такие занятия, как рисование и сборка головоломок, способствуют общему развитию вашего ребенка.

Физическая активность для детей старше 3 лет

Если вашему ребенку больше 3 лет и он может ходить без посторонней помощи, он должен быть физически активным каждый день не менее 3 часов в течение дня.

Советы по поддержанию активности детей старше 3 лет

  • Минимум один час активности должен быть структурированным и энергичным, например, плавание или игра в погоню.
  • Занятия не обязательно должны выполняться сразу – в течение дня можно проводить короткие сеансы продолжительностью от 10 до 15 минут.
  • Ограничьте время, в течение которого ваш маленький ребенок неактивен, до часа в день, за исключением времени, когда он спит.
  • Убедитесь, что они ежедневно играют на улице и в помещении.
  • Поощряйте ребенка развивать широкий спектр двигательных навыков, например, используя раму для лазанья, катаясь на велосипеде, играя в воде.

Экранное время

Дети в возрасте от 18 до 24 месяцев должны проводить как можно меньше времени перед экраном.Дети в возрасте от 2 до 5 лет должны проводить не более 1 часа в день.

Узнайте больше об экранном времени и маленьких детях.

Физическая активность для детей с нарушениями здоровья

Поговорите со своим врачом общей практики, прежде чем увеличивать физическую активность вашего ребенка, если у вашего ребенка есть какое-либо состояние здоровья, заболевание или инвалидность. Большинству состояний здоровья помогает физическая активность.

Если у вашего ребенка двигательные или сенсорные трудности, вы можете адаптировать это занятие. Найдите местное спортивное партнерство на сайте sportireland.т.е. узнать, какие программы для инвалидов действуют в вашем районе.

Слушайте своего ребенка и позволяйте ему быть настолько активным, насколько позволяют его способности.

Похожие темы

Активный образ жизни с состоянием здоровья или инвалидностью

Мотивируйте ребенка

Советы по поощрению активности у детей быть активными, если их родители.

  • Выберите занятия, соответствующие возрасту вашего ребенка. Если вы этого не сделаете, ваш ребенок может заскучать или расстроиться.
  • Сосредоточьтесь на развлечениях – дети не хотят делать то, что им не нравится.
  • Играйте с детьми в активные игры, например, в игры с мячом, прыжки со скакалкой, беговые игры.
  • Примеры занятий для детей

    Подумайте о том, чтобы поощрять активность вашего ребенка или подростка с помощью:

    • активного отдыха, такого как походы или катание на скейтборде
    • ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание
    • виды спорта, включая гэльский футбол, метание , баскетбол или теннис
    • боевые искусства, такие как карате
    • активные игры, включающие бег, погоню, броски и ловлю

    упражнения на укрепление и гибкость

    укрепляющие упражнения в своих фитнес-привычках.Ваш ребенок должен делать это 2-3 раза в неделю.

    Примеры упражнений на укрепление и гибкость для детей младшего возраста

    • Такие игры, как перетягивание каната.
    • Альпинизм по канату.
    • Качели на детской площадке.

    Примеры упражнений на укрепление и гибкость для детей старшего возраста

    • Лазание по стенам, приседания, отжимания.
    • Силовые упражнения с эспандером.
    • Виды спорта, такие как гимнастика или танцы.

    Развивайте здоровый образ жизни

    Узнайте больше о том, как сделать вашего ребенка здоровым и спортивным с помощью программы START — идеи о том, как стать активным, и о том, как начать позитивное и здоровое начало.

    Похожие темы

    Физическая активность для детей

    Как улучшить свою физическую форму

    Фитнес для вашего образа жизни

    Здоровое питание для всей семьи /2022

    Идеи упражнений для детей с СДВГ: движение для концентрации

    1 Мерен А., Райхерт, М., Когхилл, Д., Мюллер, Х., Браун, Н., и Филипсен, А. (2020). Физические упражнения при синдроме дефицита внимания и гиперактивности — доказательства и значение для лечения пограничного расстройства личности. Пограничное расстройство личности и дисрегуляция эмоций, 7, 1. https://doi.org/10.1186/s40479-019-0115-2

    2 Хонг, Г.К.С., Кондуит, Р., Вонг, Дж., Ди Бенедетто, М., и Ли, Э. (2021). Диета, физическая активность и время перед экраном, чтобы лучше спать: множественный посреднический анализ факторов образа жизни у детей школьного возраста с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью и без него.Журнал расстройств внимания, 25 (13), 1847–1858 гг. https://doi.org/10.1177/1087054720940417

    3 Понтифекс, М. Б., Салиба, Б. Дж., Рейн, Л. Б., Пиккиетти, Д. Л., и Хиллман, С. Х. (2013). Упражнения улучшают поведенческие, нейрокогнитивные и учебные показатели у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности. Журнал педиатрии, 162 (3), 543–551. https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2012.08.036

    4 Хоза Б., Smith, A.L., Shoulberg, E.K., Linnea, K.S., Dorsch, T.E., Blazo, JA, Alerding, C.M., & McCabe, G.P. (2015). Рандомизированное исследование, в котором изучалось влияние аэробной физической активности на симптомы синдрома дефицита внимания/гиперактивности у маленьких детей. Журнал ненормальной детской психологии, 43 (4), 655–667. https://doi.org/10.1007/s10802-014-9929-y

    5 Тайгесен М., Энгеманн К., Холст Г. Дж., Хансен Б., Гилс К., Брандт Дж., Педерсен С. Б. и Далсгаард С.(2020). Связь между жилыми зелеными насаждениями в детстве и развитием синдрома дефицита внимания с гиперактивностью: популяционное когортное исследование. Перспективы гигиены окружающей среды, 128(12), 127011. https://doi.org/10.1289/EHP6729

    (2017). Попотеть? Влияние физических упражнений на познание и поведение у детей и взрослых с СДВГ: систематический обзор литературы.Журнал нервной передачи (Вена, Австрия: 1996), 124 (Приложение 1), 3–26. https://doi.org/10.1007/s00702-016-1593-7

    7 Даймонд А. (2012). Мероприятия и программы, улучшающие исполнительные функции детей.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.