Комаровский питание кормящей мамы: Диета при грудном вскармливании по комаровскому, рацион кормящей мамы :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

Содержание

Письмо о питании кормящей мамы с ответом доктора Комаровского — Письма

Уважаемый Евгений Олегович!

В своем письме я бы хотела затронуть тему, которую, на мой взгляд, можно слегка «расширить» и «углубить» — тему питания кормящей мамы. Считаю эту тему важной потому, что, судя по моему любительскому опросу, проведенному в Киеве и его ближайших окрестностях, девять из десяти кормящих мам в возрасте от 25 до 32 лет с высшим образованием и средним по украинским меркам уровнем дохода сидят на никому не нужной, изнуряющей диете. Хотелось бы узнать Ваше мнение по этому вопросу.

Мне кажется, что правильное питание — это залог здоровья. Поэтому во время беременности я налегала на сезонные фрукты и овощи, ягоды, молочные и кисломолочные продукты и т.д. После рождения ребенка, когда я искала информацию о питании кормящей мамы, из Ваших статей и книг запомнилось только «не увлекаться экзотическими фруктами, кушать то, что ели бабушки и дедушки». Желая узнать больше на эту тему, перерыла весь Интернет, а там огромное количество статей о том, что нельзя есть капусту/бобовые, чтобы не было вздутия животика у малыша; свежие фрукты-овощи приводят к брожению и образованию газов; хлебобулочные изделия вообще табу; свекла/морковь/красные фрукты могут вызвать аллергическую реакцию…

Мне показалось, что эти рекомендации не шли вразрез с Вашими. Здравый смысл вроде есть, но ребеночка ведь жалко! А вдруг и вправду это все ему жизнь усложняет? Поэтому с первого дня я села на диету: на гарнир — каши/отварная картошка/вермишель, мясо только отварное, чай и компот из сухофруктов, ну и галетное печенье — как же без него! Плюс участковый педиатр сказала исключить молочные продукты, аргументируя маленьким родничком у ребенка.

Когда доченьке исполнился месяц, по совету подруги отправились на прием в ПАГ (институт педиатрии, акушерства и гинекологии в Киеве) к одному известному педиатру. Доктор начала осмотр с вопроса, какие овощи, кроме картошки/морковки/лука, я употребляю в пищу, где мой ребенок возьмет необходимые витамины, ем ли я фрукты и каким образом я получаю глюкозу с таким питанием? Далее в довольно жесткой форме мне было велено немедленно изменить свой рацион. Также врач объяснила, что пенистые какашки, которые действительно были у моего ребенка с первой недели жизни весь месяц, — это «голодные» какашки. Было рекомендовано употребление молочных и кисломолочных продуктов, сыра и КОНФЕТ! Все в меру, питание должно быть разнообразным и полноценным — в общем, таким же, как и во время беременности.

Мой муж присутствовал на приеме и очень впечатлился речью доктора. Я вообще хочу порекомендовать всем мамам обязательно брать на прием к врачу пап — этот опыт бесценен! Так вот, после приема муж отвез нас домой, а сам поехал в магазин и купил там фрукты/овощи, молочные карамельки, зефир и желейные конфетки, которые «прописала» педиатр. Если бы я пошла на прием без мужа, он бы никогда не поверил, что доктор может назначить есть конфеты! В первый же день я вернулась к своей привычной еде: несколько раз в день овощные салаты из свежих овощей (так как была зима, это были в основном салаты из капусты, тертой моркови, свеклы, сельдерея, размороженного зеленого горошка, болгарского перца — все это заправлено растительным маслом). Самые разнообразные супы, включая борщ и гороховый суп. На регулярной основе — овощное рагу (минимум из 7 видов овощей, включая размороженную спаржевую фасоль и кабачок, разные виды капусты). Фрукты — яблоки и груши, сухофрукты — курага, чернослив, изюм. И, конечно, конфеты, которые как лекарство прописала доктор J. Так как по натуре и по профессии я аналитик, то через некоторое время проанализировала свои ощущения и реакцию своего ребенка на изменение моего питания и пришла к следующим выводам.

  1. У дочки не было вздутия кишечника, т. е. и первый месяц строгой диеты, и последующие месяцы уровень газов и пукания был одинаков. Колик у нас не было вообще.
  2. Никакой аллергической реакции на изменение питания мамы не последовало — вся кожа ребенка была чистейшей.
  3. Какашки перестали быть пенистыми (не знаю, насколько это важно, но меня момент пенистости пугал)).
  4. У меня наладилась работа ЖК-тракта — от обилия клетчатки исчезли вопросы к моторике кишечника.
  5. И самый главный фактор — у меня поднялось настроение! Ведь, будучи молодой мамой, без бабушек и прочих помощников рядом, и так приходится полностью менять свой уклад жизни, поэтому хочется хотя бы нормально поесть!

Теперь об общественном мнении… Мы живем в пригороде Киева, в новом районе, где очень много молодых семей с маленькими детками. В моем ближайшем окружении во время декрета было минимум 10 мамочек с детками в возрасте плюс-минус несколько месяцев. На ежедневных прогулках мы, естественно, обсуждали разные темы, питание в том числе. Вы бы видели, какими глазами они на меня смотрели, когда я рассказывала, что я ем! Их взгляды были полны непонимания и удивления. Они все, я подчеркиваю —

все, сидели на строгой диете. 9 мам из десяти! Сейчас я тоже продолжаю опрос среди вновь встретившихся молодых кормящих мам. Результаты те же — строгая диета! Жалобы на то, что, дескать, вчера съела пол-ложки печеного яблока, так ребенок не спал всю ночь; сыпь на теле потому, что выпила треть чашки компота и т. д. Хотя мои подружки по декрету, когда детки немного подросли (сейчас нашей дочери 1,5 года), говорят о том, что, наверное, было бы не страшно кушать так, как я тогда…

Именно с этой целью я написала это письмо. Большая просьба, если Вы разделяете выше описанную точку зрения, сказать всем мамам, чтобы они ели, а не издевались над собой. Поверьте, к Вашему мнению прислушивается огромное количество людей. Вас знают и смотрели или читали абсолютно все мои знакомые мамочки — возможно, они послушают! Ведь цель — счастливое материнство, а не подвиг во имя непонятно чего!

С огромным уважением, Ольга

 P. S. Когда моя свекровь и няня (я вышла на работу, когда ребенку исполнилось 8 месяцев) достают меня советами, я распечатываю выдержки из Ваших статей. Железные аргументы выбивают почву из-под их ног, и спор заканчивается моментально. Моя мама, которой 65 лет, вообще Вас обожает. Когда у нас начинается новый этап в развитии, и мы не знаем, как поступить, мама спрашивает деловито: «Что по этому поводу говорит Комаровский?».

опубликовано 27/05/2015 16:13
обновлено 11/05/2018
— Переписка, Интересные письма

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ: СОВЕТЫ КОМАРОВСКОГО КОРМЯЩЕЙ МАМЕ

1. Грудное молоко: когда и как оно появляется

Грудное молоко – это уникальный коктейль витаминов и микроэлементов, который появляется в материнской груди на 3 – 4 сутки после родов. До этого молодая мама может кормить ребенка молозивом, которое ему предшествует. По сути, это секрет молочной железы, который вырабатывается ею в последние дни беременности и в первые дни после родов. По своему внешнему виду оно напоминает густую жидкость желтоватого цвета, но по качеству ему нет равных.

Дело в том, что молозиво содержит максимум белков, витаминов и микроэлементов, которые необходимы новорожденному сразу после появления на свет. Оно хорошо усваивается и отлично насыщает малыша. И это притом, что в первые часы его количество, как правило, не превышает 30 мл. Единственный его недостаток – сравнительно невысокая жирность. Вследствие этого кроха постоянно испытывает необходимость сосать, благодаря которой и приближается заветное время смены молозива на полноценное грудное молоко.

2. Как правильно кормить ребенка

По мнению педиатра, самая большая проблема молодой мамы – это неимоверный поток информации отовсюду. Ей постоянно что-то советуют бабушки, соседи и даже случайные прохожие, основываясь на личном опыте. И количество кормлений в сутки – не исключение.

Тем более что современной науке известно три варианта вскармливания:

По часам. Это старый проверенный способ, который заключается в том, чтобы прикладывать кроху к груди в определенное время с интервалом в 3 часа. Иными словами, кушать новорожденный будет в 3 часа, затем в 6, в 9 и, наконец, в 12. С одной стороны, это удобно, так как в промежутках между кормлениями мама сможет заниматься своими делами. Но с другой – до этого момента ей придется помучиться.

По требованию. На сегодняшний день это не просто модный, но и желательный стиль кормления. Он предусматривает прикладывание к груди в любой момент дня и ночи по первому крику малыша. Причем «висеть» на ней он может столько, сколько хочет. На практике малыши быстро привыкают спать с соском во рту, что усложняет жизнь молодой маме. Несмотря на это, частое прикладывание стимулирует лактацию лучше специальных чаев и позволяет в разы увеличить количество молока в материнской груди за считанные дни. К тому же, к его достоинствам относится и то, что не нужно будить малыша ночью для кормления. Захочет – сам проснется. А недостатком является то, что он фактически «связывает руки» маме. Она должна в любой момент и в любом месте найти способ покормить ребенка. К тому же, очень часто причиной его плача могут быть колики, зуд при диатезе, мокрый подгузник, наконец. А по неопытности мама просто его не поймет.

Свободное вскармливание. Это нечто среднее между двумя предыдущими вариантами. Метод предусматривает кормление малыша по аппетиту, в том числе и в ночное время, но не чаще чем 1 раз в 2 часа. Почему именно так? Просто потому, что при насыщении физиологическая потребность в еде у крохи не появится ранее, чем через 2 часа. И это не пустые слова, а тезисы медицинской науки. К тому же, эта методика четко регламентирует время кормления. Оно не должно превышать 15 – 20 минут. Считается, что именно столько нужно времени, чтобы малыш насытился. На практике же малыш может просит грудь не только из-за голода, но и чтобы успокоиться или просто удовлетворить сосательный рефлекс, поэтому время сосания ограничивать не рекомендуется.

3. О качестве и количестве молока

А наедается ли малыш? Хватает ли ему молока? Жирное ли оно? Этими и другими вопросами молодые мамы задаются уже в первые дни после выписки из роддома. И частенько появляются они именно вследствие советов извне. Подливает масла в огонь тот факт, что сегодня на прилавках магазинов полно детского питания на любой вкус и кошелек, которое всегда выручит, если что-то пойдет не так.

Но, по словам Комаровского, прибегать к их помощи не стоит, по крайней мере, до момента обнаружения потери в весе у малыша.

В этот период необходимо всячески стимулировать лактацию, хотя бы потому, что:

  • материнское молоко всегда подходит крохе;
  • не вызывает у него аллергических реакций и запоров, не считая случаев, когда мама сама является их виновницей вследствие погрешностей в питании;
  • не требует специальных условий хранения. Его не нужно подогревать перед тем, как дать малышу. Это очень удобно в ночное время или вне дома.

Стоит отметить, что количество молока повышается за счет постоянного прикладывания к груди, даже если она кажется пустой, но малыш мирно ее посасывает. Возможно, он просто допивает последние капельки молока, которые многие считают наиболее ценными. Также имеет значение и эмоциональное спокойствие мамы. Это значит, что ее не нужно нервировать по пустяками. Вместо этого лучше дать ей лишние пару часов поспать, забрав орущего ребенка.

Открытым остается и вопрос сцеживания. Дело в том, что раньше делать это советовали всем. Просто потому, что это усиливает лактацию. Сейчас же врачи не рекомендуют сцеживаться, в результате чего в медицинской практике стало фиксироваться больше лактационных маститов. Как правильно – покажет время, но лучше не впадать в крайности, а действовать по ситуации.

В любом случае, как показывает практика, в течение 2 – 3 дней таких манипуляций молоко прибудет и все наладится. В свою очередь, качество молока напрямую зависит от питания.

4. Питание кормящей мамы

Хотите, чтобы ребенок был здоров? Позаботьтесь о разнообразном и безопасном питании для себя. Ведь практически все съеденное так или иначе присутствует в грудном молоке, а иногда и изменяет его вкусовые качества или запах.

Что включает в себя такое питание:

  • каши, в том числе и манную. Последнюю лучше есть по вечерам, если нет проблем с собственным весом;
  • свежие овощи и фрукты, кроме клубники, цитрусовых и других аллергенов. В идеале их нужно съедать не менее 500 г в сутки, дабы избежать запоров у малыша.
  • жиры и белки. Подойдут мясо, рыба, молочные продукты, а также растительные масла – подсолнечное, оливковое или кукурузное. Они необходимы для лучшего усвоения полезных веществ. Но перебарщивать с ними не стоит, так как они повышают жирность молока. А ведь жирное молоко хуже переваривается и тяжелее высасывается из груди;
  • напитки. Ученые говорят, что количество жидкости на лактацию не влияет, а практика показывает, что это не так. Поэтому лучше пить воду, чаи с молоком, компоты из сухофруктов, соки, молоко жирностью не более 2,5% и молочные продукты сразу после кормления;
  • орехи, сухофрукты и т.д.

Стоит отметить, что если в рационе мамы чего-то не будет хватать, ребенок обязательно получит свое из запасов ее организма. А позже это просто отразится на состоянии ее здоровья в виде выпадающих зубов или волос, например.

Чего не стоит употреблять:

  • аллергенов – цитрусовых, какао и шоколада, кофе, клубники;
  • соленого, кислого и острого – они могут влиять на вкус молока;
  • чеснока – он может влиять на запах;
  • бобовых, капусты, слив – они повышают газообразование у малыша, вызывают поносы.

5. Как долго кормить малыша

ВОЗ рекомендует кормить ребенка исключительно грудным молоком первые 6 месяцев жизни, но как долго кормить малыша после этого?

В идеале, года полтора-два, при условии введения дополнительных продуктов для прикорма – мяса, рыбы, овощей и фруктов, каш и т.д. А на практике – столько, сколько позволит природа, но желательно не менее полугода. Затягивать кормление грудью до трех лет не стоит, т.к. дальнейшее кормление уже не имеет смысла — все полезные вещества малыш может получить из еды.

Отучать от груди нужно постепенно, в итоге давая ее 1 или 2 раза в сутки, дабы помочь малышу самому от нее отказаться.

Получить ответы на дополнительные вопросы по ГВ от Комаровского можно благодаря видео:

Комаровский о питании кормящей мамы по месяцам

На чтение 7 мин. Опубликовано

У новорождённого появилась сыпь на лице или слегка покраснели щеки? Большинство мам сразу задумываются, что именно они съели и как нужно изменить свой рацион. Некоторые мамы и вовсе серьезно относятся к вопросу, чем питаться кормящей маме в первый месяц максимально ограничивают себя в питании. Поедая каждый день одни каши на воде, мама постепенно вгоняет себя в депрессию, что конечно же сказывается и на ребенке.

Родственники и подруги в такой ситуации скорее всего встанут в позицию – ничего нельзя, соблюдай меню кормящей мамы в первый месяц и последующие, пока ребенку не исполнится год. Однако в такой ситуации доверять лучше не мнениям родственников и друзей, а врачам. Известный педиатр Евгений Комаровский имеет свое мнение о питании мамы в период кормления грудью.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно таблицу питания кормящей мамы

Что думает доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Питание кормящей мамы по Комаровскому – это не ограниченное питание. Не нужно сидеть на диете по совету родственников и подружек. Это большой стресс, который конечно же передастся малышу. Не стоит потом удивляться, что ребенок стал плаксивым, беспокойным и потерял аппетит.

Комаровский считает, что строгая диета при ГВ — это зло

Правила питания при гв по Комаровскому

Питание при ГВ по Комаровскому – это отсутствие экспериментов над собой.

Многие до сих пор считают, что жирное молоко – это хорошо. Но доктор Комаровский считает, что это утверждение неверно. Жирное молоко сложно сцеживать, малышу нужно приложить максимум усилий, чтобы получить еду, а даже если это получится, то неокрепшему организму сложно переваривать жир.

Поэтому меню кормящей мамы по Комаровскому в первый месяц и последующие не должно включать жирные продукты и жирное мясо.

Включите в рацион нежирное мясо и рыбу

Что нельзя есть при ГВ

Основные принципы питания при ГВ по месяцам от Комаровского:

  1. Отказаться от блюд, способных вызвать аллергию.
  2. Ограничить употребление чеснока, лука, перца, горьких, острых и кислых продуктов. Доктор Комаровский считает, что питание кормящей мамы не должно включать эти продукты.
  3. Ограничить употребление бобовых и капусты. Влияет ли питание мамы на колики? Комаровский считает, что да, поэтому нужно исключить те продукты, которые потенциально могут вызвать колики.
При выборе продуктов при ГВ доверяйте мнению педиатров и здравому смыслу

Какие продукты разрешено употреблять?

В целом, Комаровский про питание кормящей мамы говорит так: его основа – это каши, фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба или птица.

При организации питания кормящей мамы в первый месяц Комаровский советует опираться на здравый смысл. Если вы задумались, съест ли какое-либо блюдо, то начните с небольшой порции и посмотрите на реакцию малыша. Если у новорожденного нет проблем с животиком, у него не покраснели щечки, то вы можете без проблем употреблять это блюдо.

Следите за реакцией малыша на съеденные продукты

Разрешённое питание при ГВ по месяцам — таблица

Месяцы после рождения ребенкаПродукты, последовательность введенияНе рекомендуемые продукты
0-0.5Кисломолочные продукты: творог, кефир, натуральный йогурт и т.д. Каши: гречневая, пшенная, овсяная Варенные овощи Фрукты зеленой и белой окраски (яблоки, бананы) Вареное мясо цыпленка Супы без зажарки Пшеничные сухариЙогурты с ароматизаторами и красителями, молочный шоколад, жирный мясной бульон, манная каша, цитрусы, груши, газировка, кофе, колбасы, майонез, алкоголь, жирное, копченое, жареное, сырые овощи
1-3Сухофрукты Компоты, морсы Рыба отварная или на пару Говяжья печень
3-6Ржаной хлеб Орехи Сметана Свекла Лук Говядина, нежирная свинина
6-9Мед Красная рыба в небольших количествах Зеленый чай Огурцы, помидорыЦитрусы, шоколад, жирное,копченое, консервы, алкоголь
9-12Лимон, свежие ягоды Натуральные приправы (петрушка, базилик, перец в ограниченном количестве)

Первый месяц. Питание при ГВ 1 месяц по Комаровскому – это печеные фрукты, овощи, овощные бульоны, каши со сливочным маслом, несладкие компоты.

Запрещено любое жирное мясо и бульоны, выпечка, коровье молоко, кофеин, а также консервы и полуфабрикаты.

Второй месяц. Комаровский советует включить в рацион кормящей мамы такие продукты – нежирное мясо, рыба, а также яйца (лучше всего перепелиные).

Третий месяц. В этот месяц Комаровский разрешает дополнить питание кормящей мамы супами на мясном бульоне, свежими фруктами (кроме цитрусовых), салатами из овощей и макаронами.

Четвертый месяц. Можно дополнить меню сахаром и свежей зеленью.

Пятый месяц. Пятый месяц – радость для сладкоежек и любителей выпечки. Можно начать кушать бездрожжевую выпечку домашнего приготовления. В меню кормящей мамы Комаровский советует включить котлеты на пару.

Шестой месяц. Можно дополнить рацион жареными котлетами из рыбы или куриного филе.

Седьмой и последующие месяцы. Как ребенку исполнилось полгода, Комаровский разрешает дополнить рацион питания кормящей мамы жирным мясом, а также бобовыми. Конечно не нужно жарить сковороду мяса и есть ее со свежим луком.

Свинину нужно готовить без масла, предпочтительнее запечь ее в фольге или потушить. Можно в рацион кормящей мамы включить различные морепродукты.

Даже после полугода под запретом кофе, шоколад, все виды консервов и полуфабрикатов, а также алкоголь.

Новый продукт6 месяцев7 месяцев8 месяцев9 месяцев10 месяцев11 месяцев12 месяцев
Кефир, мл5-3050-7090-100100100100100
Творог, гр5-2020-3040-5050505050
Печеное яблоко, гр 5-3040-5050507070
Овощн. пюре, гр  5-7090-100120-150150180-200
Сок, мл  5-1015-2020-3040-5060-70
Молочн. каша, гр  5-7090-100120-150150180-200
Желток, шт.  0,250,5111
Мясное пюре, гр   5-3040-5060-7070
Рыбное пюре, гр    5-203040
Растит. масло, мл 133333

Сколько нужно пить и какие напитки

Педиатры не пришли к общему мнению, есть ли взаимосвязь между количеством потребляемой жидкости и количеством молока. Комаровский считает, что если молока хватает, то не нужно потреблять много жидкости. Но если грудного молока недостаточно, то питание кормящей мамы должно быть дополнено жидкостью от 2 литров. Пусть это будет чистая вода, чай, несладкий компот. Можно употреблять сок, однако его нужно пить умеренно – пару стаканов в день. Выбирая, какой сок можно включить в питание кормящей мамы в первый месяц, Комаровский предлагает отдать предпочтение виноградному, яблочному или морковному сокам.

Если вы любите молочные продукты, то отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам.

Напитки кормящей мамы — чистая вода, чай и кисломолочные продукты

Примерное меню кормящей мамы по Комаровскому

Таблица питания кормящей мамы по месяцам составлена с учетом рекомендаций доктора Комаровского. Воспользовавшись этим меню, вы больше не будете думать, что вам приготовить.

Меню молодой мамы при ГВ по Комаровскому.

ЗавтракРисовая, гречневая, кукурузная, пшенная, несладкий чай.

 

Запеканка и чай.

Макароны, чай, сухарики.

ОбедОвощной бульон, овощи, несладкий компот.

 

Суп с фрикадельками из курицы или индейки, кусочек хлеба.

Филе из идейки на пару, картофельное пюре.

Рыбный суп, тушеные овощи, яблочный сок.

Овощной суп с макаронами, запечённая рыба с овощами.

ПолдникСвежий или запечённый фрукт.

 

Домашний йогурт.

Кефир.

Творожная запеканка.

УжинЗапеченная телятина с овощами, чай.

 

Рис и куриная котлета на пару, отвар из шиповника.

Творог с сухофруктами, виноградный сок.

Макароны с запеченной свининой, чай.

Воспользовавшись вышеприведенными рекомендациями, таблицей питания при ГВ по месяцам по Комаровскому и примерным меню вы будете точно знать, что можно употреблять в определённый период.

https://youtu.be/yWQ-0ptRBG4

Письмо о питании кормящей мамы с ответом доктора Комаровского — 6 ответов на Babyblog

Уважаемый Евгений Олегович!

В своем письме я бы хотела затронуть тему, которую, на мой взгляд, можно слегка «расширить» и «углубить» — тему питания кормящей мамы. Считаю эту тему важной потому, что, судя по моему любительскому опросу, проведенному в Киеве и его ближайших окрестностях, девять из десяти кормящих мам в возрасте от 25 до 32 лет с высшим образованием и средним по украинским меркам уровнем дохода сидят на никому не нужной, изнуряющей диете. Хотелось бы узнать Ваше мнение по этому вопросу.

Мне кажется, что правильное питание — это залог здоровья. Поэтому во время беременности я налегала на сезонные фрукты и овощи, ягоды, молочные и кисломолочные продукты и т.д. После рождения ребенка, когда я искала информацию о питании кормящей мамы, из Ваших статей и книг запомнилось только «не увлекаться экзотическими фруктами, кушать то, что ели бабушки и дедушки». Желая узнать больше на эту тему, перерыла весь Интернет, а там огромное количество статей о том, что нельзя есть капусту/бобовые, чтобы не было вздутия животика у малыша; свежие фрукты-овощи приводят к брожению и образованию газов; хлебобулочные изделия вообще табу; свекла/морковь/красные фрукты могут вызвать аллергическую реакцию…

Мне показалось, что эти рекомендации не шли вразрез с Вашими. Здравый смысл вроде есть, но ребеночка ведь жалко! А вдруг и вправду это все ему жизнь усложняет? Поэтому с первого дня я села на диету: на гарнир — каши/отварная картошка/вермишель, мясо только отварное, чай и компот из сухофруктов, ну и галетное печенье — как же без него! Плюс участковый педиатр сказала исключить молочные продукты, аргументируя маленьким родничком у ребенка.

Когда доченьке исполнился месяц, по совету подруги отправились на прием в ПАГ (институт педиатрии, акушерства и гинекологии в Киеве) к одному известному педиатру. Доктор начала осмотр с вопроса, какие овощи, кроме картошки/морковки/лука, я употребляю в пищу, где мой ребенок возьмет необходимые витамины, ем ли я фрукты и каким образом я получаю глюкозу с таким питанием? Далее в довольно жесткой форме мне было велено немедленно изменить свой рацион. Также врач объяснила, что пенистые какашки, которые действительно были у моего ребенка с первой недели жизни весь месяц, — это «голодные» какашки. Было рекомендовано употребление молочных и кисломолочных продуктов, сыра и КОНФЕТ! Все в меру, питание должно быть разнообразным и полноценным — в общем, таким же, как и во время беременности.

Мой муж присутствовал на приеме и очень впечатлился речью доктора. Я вообще хочу порекомендовать всем мамам обязательно брать на прием к врачу пап — этот опыт бесценен! Так вот, после приема муж отвез нас домой, а сам поехал в магазин и купил там фрукты/овощи, молочные карамельки, зефир и желейные конфетки, которые «прописала» педиатр. Если бы я пошла на прием без мужа, он бы никогда не поверил, что доктор может назначить есть конфеты! В первый же день я вернулась к своей привычной еде: несколько раз в день овощные салаты из свежих овощей (так как была зима, это были в основном салаты из капусты, тертой моркови, свеклы, сельдерея, размороженного зеленого горошка, болгарского перца — все это заправлено растительным маслом). Самые разнообразные супы, включая борщ и гороховый суп. На регулярной основе — овощное рагу (минимум из 7 видов овощей, включая размороженную спаржевую фасоль и кабачок, разные виды капусты). Фрукты — яблоки и груши, сухофрукты — курага, чернослив, изюм. И, конечно, конфеты, которые как лекарство прописала доктор J. Так как по натуре и по профессии я аналитик, то через некоторое время проанализировала свои ощущения и реакцию своего ребенка на изменение моего питания и пришла к следующим выводам.

  1. У дочки не было вздутия кишечника, т. е. и первый месяц строгой диеты, и последующие месяцы уровень газов и пукания был одинаков. Колик у нас не было вообще.
  2. Никакой аллергической реакции на изменение питания мамы не последовало — вся кожа ребенка была чистейшей.
  3. Какашки перестали быть пенистыми (не знаю, насколько это важно, но меня момент пенистости пугал)).
  4. У меня наладилась работа ЖК-тракта — от обилия клетчатки исчезли вопросы к моторике кишечника.
  5. И самый главный фактор — у меня поднялось настроение! Ведь, будучи молодой мамой, без бабушек и прочих помощников рядом, и так приходится полностью менять свой уклад жизни, поэтому хочется хотя бы нормально поесть!

Теперь об общественном мнении… Мы живем в пригороде Киева, в новом районе, где очень много молодых семей с маленькими детками. В моем ближайшем окружении во время декрета было минимум 10 мамочек с детками в возрасте плюс-минус несколько месяцев. На ежедневных прогулках мы, естественно, обсуждали разные темы, питание в том числе. Вы бы видели, какими глазами они на меня смотрели, когда я рассказывала, что я ем! Их взгляды были полны непонимания и удивления. Они все, я подчеркиваю — все, сидели на строгой диете. 9 мам из десяти! Сейчас я тоже продолжаю опрос среди вновь встретившихся молодых кормящих мам. Результаты те же — строгая диета! Жалобы на то, что, дескать, вчера съела пол-ложки печеного яблока, так ребенок не спал всю ночь; сыпь на теле потому, что выпила треть чашки компота и т. д. Хотя мои подружки по декрету, когда детки немного подросли (сейчас нашей дочери 1,5 года), говорят о том, что, наверное, было бы не страшно кушать так, как я тогда…

Именно с этой целью я написала это письмо. Большая просьба, если Вы разделяете выше описанную точку зрения, сказать всем мамам, чтобы они ели, а не издевались над собой. Поверьте, к Вашему мнению прислушивается огромное количество людей. Вас знают и смотрели или читали абсолютно все мои знакомые мамочки — возможно, они послушают! Ведь цель — счастливое материнство, а не подвиг во имя непонятно чего!

Здравствуйте, Ольга!

Должен признаться, что многочисленные запреты и ограничения в питании кормящих грудью женщин широко распространены именно на территории нашей страны. При этом инициатива относительно введения этих ограничений исходит не столько от врачей, сколько от общественного мнения. А общество у нас глубоко убеждено в том, что кормящей маме многого нельзя. Этот запрет как нельзя лучше укладывается в свойственную постсоветскому социуму тенденцию превращать материнство в подвиг. Быть кормящей мамой и при этом высыпаться, хорошо выглядеть, нормально питаться и любить мужа — для нашей страны это абсолютно неприемлемо. Мать должна быть героиней — и точка. Даже если у нее один ребенок — все равно подвигу найдется место: она будет не есть, не спать и страдать.

Подобное отношение к материнству вообще и к питанию кормящей женщины в частности в большинстве цивилизованных стран просто отсутствует. Если кормящая мать хочет какую-либо еду, так она однозначно может ее получить и употребить в разумных количествах, потому что для успешного — безопасного и счастливого — грудного вскармливания прежде всего важно именно настроение женщины. Если она улыбается и чувствует себя хорошо, если ее не преследует постоянное ощущение голода, то понятно, что качество молока у нее на порядок выше.

Никаких конкретных запретов относительно питания кормящей женщины медицинская наука не знает. Понятно, что такие вещи, как алкоголь, наркотики, сигареты, мы выносим за скобки и не рассматриваем вообще. Если вам очень хочется чего-то, так почему бы и не попробовать? Ведь когда женщина явно видит связь между употреблением каких-либо продуктов и самочувствием ребенка, то она сама от таких продуктов откажется. Но если самочувствие у вас и ребенка нормальное, никаких проблем нет, так зачем себя ограничивать? Кушайте на здоровье!

В общем, в этом аспекте нужно руководствоваться не какими-то домыслами и советами «бывалых» окружающих, а элементарным здравым смыслом. Я и сам вот уже много лет провожу опросы кормящих женщин на эту тему. Например, спрашиваю у такой мамочки-«героини»: «На основании чего вы пришли к выводу, что вам категорически нельзя жареной картошки?» Внятного ответа не получил до настоящего времени.

Сладкое при грудном вскармливании комаровский. Питание кормящей мамы по доктору комаровскому

Первое, что стоит сделать маме – морально подготовиться к тяжелому месяцу. Даже самая строгая диета не поможет избавить малыша от газов и поноса. А все, потому что малыш адаптируется к внешнему миру, в частности, к получению пищи через желудок, а не через пуповину. Пугаться этого совсем не нужно. Спустя небольшое количество времени, малыш начнет привыкать к появившимся условиям, и мама сможет вводить в свой рацион новые продукты.
Самый оптимальный вариант – вести специальный дневник, в который требуется записывать реакцию малыша на каждый съеденный мамой продукт. Это позволит отследить появление аллергии и неприятных ощущений от употребления пищи.

Продукты

В целом, краткий список разрешенных продуктов выглядит таким образом:

  1. Овощи есть можно и нужно, только следует подвергать их тщательной тепловой обработке. По крайней мере, в первые пару месяцев, лучше их варить, тушить и запекать, но ни в коем случае не употреблять в сыром виде. Только после того, как малышу исполнится три месяца, можно начать постепенно вводить в свой привычный рацион сырые овощи.
  2. При употреблении в пищу фруктов, следует соблюдать осторожность, ведь зачастую именно они становятся причиной развития аллергии у новорожденного.

    Без опаски можно употреблять в пищу , а также запеченные яблоки. Когда ребенку исполнится 1 месяц, можно начинать пить свежевыжатые соки, а после достижения им трехмесячного возраста, рекомендуется употреблять по одному новому фрукту раз в 2 дня. При этом стоит внимательно следить за его реакцией.

  3. Каши можно употреблять любые, все они помогают улучшать пищеварение, и насыщают организм полезными микроэлементами. Единственное, от чего стоит отказаться на период грудного кормления, – каши быстрого приготовления.
  4. Молодая мама может употреблять все супы, при условии, что они приготовлены на овощном бульоне.
  5. Мясо есть допускается , но только отдельно от прочих продуктов. Старайтесь выбирать диетические сорта.
  6. Сыр можно есть абсолютно любой.
  7. Можно употреблять в пищу мясо птицы.
  8. Ровно через неделю после рождения малыша, можно побаловать себя разнообразными кисломолочными продуктами, к примеру, ряженкой, творогом или йогуртом.
  9. Мама может есть рыбу , но только при условии, что она будет именно отварной или запеченной.
  10. Допускается употребление яиц , однако стоит следить за реакцией новорожденного, все-таки, это сильный аллерген.
  11. Лучше всего употреблять в этот период цельнозерновой хлеб с разнообразными добавками.
  12. На весь период лучше отказаться от сладостей . Оптимальный вариант, есть небольшое количество сухофруктов, бубликов или бисквитов.
  13. Молодой маме можно употреблять все масла.
  14. Еще из сладостей допускается употребление крекеров, мармелада, пастилы и зефира, при условии, что ни один из этих десертов не дополнен шоколадом.
  15. Из напитков можно употреблять некрепкие чаи и кофе, любой травяной чай и разнообразные морсы.
  16. После того как малышу исполнится 1 месяц, можно без опаски употреблять в пищу сметану, разнообразные орехи и варенье.

Отдельно стоит выделить запрещенные продукты. Их необходимо либо полностью исключить из рациона, либо свести их употребление к минимуму:

  1. Сразу выделяются продукты, которые могут вызвать сильную аллергию . К ним относятся:
    • краб;
    • шоколад;
    • кофе.
  2. Разнообразные экзотические фрукты и цитрусовые . А также любые фрукты с яркой пигментацией , так как они являются сильнейшими аллергенами.
  3. Продукты, содержащие в себе большое количество консервантов , к примеру:
    • горох;
    • фасоль;
    • виноград.
  4. На первое время стоит отказаться от майонеза и молока.
  5. Категорически запрещается пить алкоголь , так как это отражается на развитии ребенка.
  6. Запрещено есть жирное мясо , в частности, сало.
  7. Количество потребляемого сахара также необходимо свести к минимуму, буквально пара чайных ложек в день.

Примерное меню по месяцам

Особое внимание стоит уделить питанию женщины в 1 месяц , ведь именно на протяжении этого времени у ребенка закладывается иммунитет.

Итак, в первые 3 месяца мама должна питаться следующим образом.

В 1 день лучше всего немного поголодать, чтобы избавить организм от различных токсинов. Не нужно волноваться о своем ребенке – того небольшого количества молока, которое ему может дать мама в первые дни после родов, ему вполне хватит. Уже начиная со второго дня, необходимо хорошо питаться, чтобы дать возможность своему ребенку получить все необходимые для него вещества и минералы.

  • На завтрак лучше всего есть кашу, обязательно приготовленную на воде. Чай лучше всего пить зеленый, это позволит получить дополнительную энергию, с небольшим кусочком хлеба с маслом.
  • Обедать лучше всего овощным супом и небольшой порцией пюре с овощами или котлетами, приготовленными на пару. Запивать все это необходимо свежесваренным компотом из сухофруктов.
  • На ужин рекомендуется не наедаться, оптимальный вариант – съесть запеченное яблоко и немного творога, заправленного сметаной.
  • Чтобы не чувствовать голода, на ночь рекомендуется выпивать стакан кефира или ряженки.

Меню с 3 по 6 месяца практически не отличается от предыдущего.

  • На завтрак можно начать употреблять перловую кашу, которая несколько питательней обычной овсянки.
  • В обед можно заменить еду, приготовленную на пару, отварной пищей. Рекомендуется также ввести в свой рацион питания борщ, но готовить его на овощном бульоне.
  • Наедаться на ужин не рекомендуется, можно съесть небольшое количество творога или пропаренных овощей и запить все это травяным чаем с медом.

После полугода в рацион мамы добавляется все больше и больше продуктов.

  • На завтрак можно есть любую кашу. Кроме этого, рекомендуется употреблять в пищу по одному фрукту раз в два дня, чтобы проследить реакцию ребенка на предмет появления аллергии. Пить можно некрепкий кофе или чай, травяные чаи или морсы.
  • На обед можно съесть овощной суп и морепродукты, обязательно отварные или хорошо потушенные.
  • На ужин можно съесть картофелину с бобовыми.

Диета по Комаровскому

Выбирая для себя программу питания при грудном вскармливании, молодая мама должна обратить внимание и на довольно популярную сейчас диету Комаровского.

Суть данной диеты заключается в отказе от любых кислых, острых или соленых блюд. А также от любых продуктов, которые содержат в себе консерванты или красители.

Конечно же, полностью должны быть исключены из рациона все сильные аллергены, именно по этой причине, запрещается употреблять сладости и цитрусовые. Причем делать это необходимо до тех пор, пока ребенок полностью не откажется от грудного молока.

Согласно диете Комаровского, молодая мама может в своем ежедневном рационе придерживаться следующих правил:

  1. Употреблять зеленые чаи, разнообразные компоты, сваренные из сухофруктов, яблочные и морковные соки. С особой осторожностью можно пить молоко, но обязательно топленое и в небольшом количестве.
  2. Женщина может употреблять продукты по своему желанию, но ограничить употребление жира. Конечно же, не стоит думать, что большое количество съеденной сметаны сразу же попадет в молоко, и оно станет вредным для малыша. Скорее, вся сметана попадет на бока маме, которой и так придется совладать со своей фигурой в этот непростой период.
  3. Чтобы улучшить лактацию и полностью обеспечить ребенка всем необходимым ему питанием, требуется употреблять орехи и дрожжи, но только в небольших количествах. Кроме этого, лечащий врач может порекомендовать молодой мамочке приобрести в аптеке какие-либо дополнительные препараты.

Диета по Комаровскому существует на протяжении достаточно продолжительного промежуток времени. За это время она собрала огромное количество положительных отзывов.

Рецепты

Существуют целые книги рецептов для кормящих мам, но большинство из них занимают большой промежуток времени для своего приготовления. А в такой период времени, как правило, свободные минутки появляются редко.
Рассмотрим несколько простых рецептов привычных блюд, которые можно приготовить на скорую руку.


Реальные отзывы

Анжелика, 23 года. Большое спасибо за представленный список разрешенных продуктов. Честно сказать, после посещения педиатра вообще сомневалась, можно ли мне хоть чем-то питаться, слишком много запрещенных продуктов он мне перечислил. Благодаря вам, я не валюсь с ног от голода, и мне хватает сил уследить за своим карапузом.

Людмила, 26 лет. Панически боялась навредить своему ребенку, поэтому была уверена, что после родов даже прикоснуться ни к какой еде не смогу – вдруг ему от нее станет плохо. Но почитав про вашу диету, поняла, как ему важно, чтобы мама питалась сбалансировано.

Вероника, врач-педиатр. Диета, бесспорно, очень хорошая, но я бы советовала исключить из своего рациона зеленый чай. Он способствует застою молока, а, значит, ребенок может не наедаться. А вот черный чай и молоко прекрасно взаимодействуют друг с другом. Кроме того, такое сочетание очень благотворно влияет на лактацию.

Мирослава, врач-педиатр. Очень сбалансированное меню, которое я советую всем моим пациенткам. Перечисленные продукты помогают не только быстро восстановиться маме после родов, но и позволяют ребенку получать все необходимые ему витамины и микроэлементы.

Время чтения: 8 минут

Грудное молоко богато белками, углеводами, жировыми соединениями, витаминами, микроэлементами и прочими питательными веществами. Это изобилие достается ребенку из материнского организма. Поэтому очень важно сделать питание кормящей мамы правильным, сбалансированным, разнообразным для регулярного восполнения потерь. Рацион необходимо обогащать основными продуктовыми группами: это разнообразные плоды, хлебобулочные изделия, молочные продукты, овощи, мясо, жиры, рыба, ягоды.

Продукты питания для кормящей женщины

Рацион кормящей мамы обязательно должен включать:

  • Мясо – крольчатина, телятина, индейка, курица без кожи. Мясные блюда ежедневно должны присутствовать в питании в тушеном, запеченном или вареном виде.
  • Продукты из молока – сыр, ряженка, простокваша, творог, йогурт без добавок, кефир. Желательно кушать их кормящей маме ежедневно либо через день. В молочное запрещено добавлять варенье, мед или сахар, поскольку это может спровоцировать сильное образование газов.
  • Рыба нежирных сортов – судак, треска, минтай, камбала, хек.
  • Овощи – брокколи, тыква, цветная капуста, репка, огурцы. Готовьте блюда из тушеных смесей без добавления масла. Перед самим употреблением в готовые овощи добавляйте немного растительного нерафинированного масла.
  • Крупы – из кукурузы, гречка, рис, овсянка.
  • Сладости – галетное печенье, мармелад, пастила, зефир.
  • Жиры – сливочное масло, растительное.
  • Макаронные изделия без яичных добавок.
  • Орехи – грецкий орех, миндаль, фундук в умеренных количествах спустя два часа после основной трапезы.
  • Фрукты – бананы, яблоки очищенные, хурма, абрикосы, гранаты, черешня. Такие плоды не рекомендуется кушать кормящей маме на голодный желудок, а спустя два часа после основного приема пищи.
  • Напитки – травяные чаи с чабрецом, душицей, мятой, минеральная негазированная вода, морсы, компоты, отвар шиповника.

Ежедневный рацион для увеличения лактации

Питание кормящей мамы оказывает прямое влияние на количество молока, которое вырабатывается в ее организме. Если вы питаетесь неполноценно, то качество и количество молока будет страдать от этого. Как же увеличивать лактацию, какие кушать блюда? Сначала стоит запомнить, что ежедневный рацион должен составлять 2500 ккал. За двоих кушать не следует, необходимо научиться правильно выбирать еду.

Чтобы улучшить качественно молоко, ежедневно включайте в рацион 200 г мяса либо рыбы, стакан кефира или молока, 100 г творога, 30 г твердого сыра, то есть упор в питании должен быть сделан на богатую белком пищу. Если дополнить ее фруктами, овощами, цельнозерновым хлебом, то повысится лактация, организм будет обеспечен всеми необходимыми веществами. Важно также соблюдать правильный питьевой режим в питании кормящей мамы. За день следует выпивать два литра жидкости.

Меню для кормящей мамы в первый месяц: таблица

Питание первого месяца кормящей мамы очень важно для ребенка, поскольку тогда закладывается основа его здоровья. Сначала соблюдаемая диета строгая, но постепенно в нее включаются новые блюда. Вводить их следует осторожно и постепенно, чтобы успеть отследить реакцию малыша на каждый продукт. Одновременно питание для кормящей матери должно быть равноценным по жирам, белкам, углеводам, витаминно-минеральному составу, калориям и пищевым волокнам. Для удобства ниже приведена таблица, в которой детально описан рацион первого месяца.

Меню кормящей мамы в первый месяц

Разрешенные продукты

Принципы питания

1-2 день Овсяная каша на молоке, овощные супы, пюре из картофеля, котлеты из нежирных сортов рыбы и мяса, тушеные овощи и мясо, сливочное масло, йогурт, творог, сметана, сыр твердый, цельнозерновой хлеб, кефир, ряженка, сухое печенье, некрепкий чай, компоты из сухофруктов. Первые дни должны быть щадящими в плане питания. Все продукты тушатся либо отвариваются.
1-ая неделя Каши на молоке и воде; тушеная, отварная, приготовленная на пару курица без кожи, крольчатина, телятина, говядина, постная свинина; тушеные и отварные овощи; супы на втором мясном бульоне, вегетарианские, без поджарки; ряженка, творог, йогурт, кефир, сыр; ржано-пшеничный, отрубной, пшеничный хлеб, сухое печенье; травяные чаи для кормящих мам, компоты из яблок и сухофруктов, некрепкий чай с небольшим количеством молока, кипяченая вода. Требования к питанию остаются такими же строгими. В это время происходит становление лактации кормящей мамы, поэтому важен полноценный рацион. Запрещаются кормящим мамам газированные напитки, цельное молоко, йогурты с наполнителями, крепкий чай, кофе, промышленные соки и компоты.
7-14 день В питание разрешено добавить отварную или запеченную морскую белую рыбу, яйца, неострый твердый сыр, макароны в ограниченном количестве, сухари и бублики, курагу, чернослив. Правила остаются таким же строгими. Каждый новый продукт вводится постепенно.
Последующие дни до конца месяца Разрешается добавлять абрикосы, черную смородину, крыжовник, черноплодную рябину, сливы; яблоки и груши желто-зеленые и зеленые, бананы; огурцы, тертую морковь, капусту белокочанную, кабачок, петрушку и укроп; речную и морскую рыбу. Рацион кормящих мам постепенно расширяется. В день разрешено добавлять не более одного нового продукта, чтобы успеть за реакцией грудного ребенка. Потихоньку вводятся свежие овощи и фрукты, которые обеспечивают микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами для предотвращения развития запоров и здорового питания. Обязательно ежедневно кормящим мамам употреблять мясо и кисломолочные продукты, пару раз в неделю – вареные яйца.

Правильное питание кормящей мамы по месяцам

Для правильного питания кормящей матери следует завести дневник, где вы будете записывать время трапезы, все, что в нее входило. Это позволит вам отслеживать продукты, правильно корректировать рацион. За основу питания лучше выбирайте цельные злаки, например, гречку, овес или рис. Отдавайте предпочтение хлебу из муки грубого помола. Обязательно рацион кормящей мамы должен быть обогащен молочными продуктами с невысоким процентом жирности. А кисломолочные изделия не должны содержать заменителей фруктов, красителей и сахара.

  • Первый месяц: мясо потребляем в умеренных количествах, иначе это отразится негативно на работе печени и почек ребенка. Отдавайте предпочтение рыбе и птице. Рацион кормящей мамы должен быть лишен сладкого, острого и соленого, чипсов, красных плодов, консервов, сухариков и любых продуктов, в избытке содержащие консерванты, стабилизаторы и эмульгаторы.
  • Во второй месяц вводим в питание постепенно ячневую, перловую и пшеничную каши. Варить их можно на нежирном молоке с кусочком сливочного масла. Среди овощей включайте тыкву, перец, баклажаны репу, морковь, свеклу, зелень, белокочанную капусту. Обогащайте рацион кормящей мамы отварным говяжьим языком, макаронами, сухарями и печеньем. Кушайте джем или варенье умеренно. Обязательно меню должно содержать фрукты, произрастающие в регионе вашего проживания.
  • С третьего по шестой месяц разрешается вводить в питание свежие соки из свеклы, яблока, моркови и тыквы, свежий лук и мед.
  • Добавляйте в рацион кормящей мамы с шестого месяца постепенно бобовые, фасоль, телятину и говядину, морепродукты, свежие фрукты, подсушенный белый хлеб, фруктовые соки. В этот период обычно вводится прикорм крохе, поэтому вам разрешается немного поэкспериментировать с продуктами. Помните, что аллергия у ребенка проявляется не сразу после первого введения новых блюд. Например, вы скушали свекольный салат и у младенца все в порядке на следующий день. А вот после второго приема этого же салата может появиться диатез. Поэтому каждое яство должно проходить двойную, а то и тройную проверку.

Диета для мамы при коликах у ребенка

Питание для кормящей мамы при коликах у ребенка должно быть сбалансированным. В нем в достаточном количестве должны присутствовать углеводы, белки, витамины, жиры, микроэлементы. Калорийность питания составляет 2500 ккал, что позволяет вырабатывать нужное количество молока, и одновременно не навредит фигуре матери. Питьевой режим включает два литра жидкости, представленной зеленым и черным слабым чаем, питьевой водой.

При коликах у малыша запрещены кормящим мамам промышленные соки, газированные напитки, сладкие, соленые и жирные блюда. Домашними соками также не стоит слишком увлекаться. Категорически противопоказаны кормящей маме яства, которые провоцируют повышенное газообразование: шоколад, бобовые, капуста, цельное молоко, грибы, лук и чеснок.

Овощи кормящим мамам разрешается кушать только в печеном, тушеном или вареном виде и только белого или зеленого цвета. Яблоки перед употреблением очищаются от кожуры и запекаются в духовом шкафу. Молочные продукты стоит убрать из рациона на некоторое время, но кефир разрешается оставить в питании. Возвращение их в рацион должно быть постепенным, одновременно нужно следить за реакцией грудничка.

Питьевой режим во время лактации

Для поддержания нормального грудного вскармливания в питании кормящей мамы важно соблюдать правильный питьевой режим. В день следует выпивать не менее двух литров жидкости. Сразу после родов большое количество воды вводить не следует. До начала кормления грудью, когда происходит выработка молозива, количество употребляемой жидкости ограничивается одним литром. Иначе на момент начала выработки молока его у вас будет в избытке, что затруднит его отделение.

От цельного молока кормящим мамам следует отказаться в питании. В его составе имеются чужеродные белки, что способно спровоцировать развитие аллергии у крохи. Соки промышленные вовсе стоит исключить, а домашние употреблять в умеренных количествах. В питьевой режим кормящей мамы включайте минеральную негазированную воду, бульоны, простоквашу, кефир, ряженку, йогурты, компоты из сухофруктов, травяные настои и отвары.

Что нельзя есть в период кормления грудью

  • Выпечка сладкая и шоколад.
  • Консервированные продукты.
  • Крепкий кофе и чай.
  • Газированные напитки.
  • Полуфабрикаты.
  • Хрен, горчица.
  • Мягкие сыры, сыры с плесенью.
  • Чеснок, жгучий перец.
  • Майонез и острые соусы.
  • Жареное мясо, шашлыки.
  • Копченые колбасы.
  • Сало.
  • Какао.
  • Черемша.
  • Икра минтая, трески.
  • Пряная сельдь, кальмары, мидии, осьминоги в соусе и другие рыбные деликатесы.

Запрет кормящим мамам на такие продукты обусловлен тем, что они способны навредить молоку (сделать его сильно соленым, горьким, острым), спровоцировать изжогу, аллергию, колики у малыша. В целом при грудном вскармливании необходимо следить за каждым блюдом: то, что одному ребенку принесет вред, на другого не окажет влияния. Вздутие в животе и колики могут вызывать брокколи, капуста, фасоль, лук, горох, кофе, молочные продукты. Орехи, цитрусовые, яйца, шоколад способны спровоцировать аллергию, поэтому первые месяцы не стоит злоупотреблять этими продуктами.

Помните, что изначально кормящим мамам не стоит отказываться от всего списка еды, которая может оказать негативное влияние на ребенка, иначе вам просто нечего будет кушать. Пробуйте блюда, которые вам нравятся, в маленьких дозах и одновременно следите за малышом. Вводите эти яства по очереди, постепенно. И если, например, после употребления тушеной капусты у ребенка началось вздутие, то исключите это блюдо хотя бы на месяц.

Видео: питание мамы при грудном вскармливании – доктор Комаровский

Тема представленного ниже видео – разнообразное питание женщины. Рассказывается о пяти группах продуктов, которые являются основой полноценного рациона. Кроме того, доктор рассказывает об ошибочном понимании людьми термина «разнообразное питание».

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

У грудничка появилась сыпь или покраснели щечки, у него «пучит» животик или он плохо спит. Впечатлительные мамы сразу списывают все проблемы первых месяцев жизни на питание и винят во всем, естественно, себя. Некоторые мамочки садятся на строжайшую диету, чтобы с грудным молоком кроха не получил бы чего-то вредного. Поедая пять раз в день овсянку на воде, они довольно быстро доводят себя до невроза, впрочем, как и ребенка.

Окружающие (подруги, бабушки, соседки) с упоением дают советы, что можно есть, а что есть нельзя. Информация поступает разная, мама устает экспериментировать, а ребенку лучше не становится. Известный детский доктор Евгений Комаровский рассказывает, как же питаться кормящей маме, чтобы и ей, и ребенку было хорошо и комфортно.



Особенности

Евгений Комаровский утверждает, что количество продуктов, одинаково полезных и безопасных как для матери, так и для малыша, довольно велико. Нет никакой необходимости садиться на диету, которую советуют «всезнающие» подруги. Диета — это стресс для мамы, и этот стресс незамедлительно передается и малышу, отсюда — повышенное беспокойство, плохой аппетит ребенка, плаксивость.

Комаровский призывает мам не экспериментировать и не издеваться над собой. Основные принципы питания кормящих мам давно сформулированы и пока пересмотру не подлежат.

Главное — исключить потенциально аллергенные продукты — шоколад, цитрусовые, крепкий кофе, большое количество красной ягоды (клубники, малины).

Почти все, что принимает в пищу мама, в том или ином количестве содержится и присутствует в грудном молоке, напоминает Евгений Комаровский. А потому не стоит кушать того, что способно ухудшить вкус и запах молока. К таким продуктам можно отнести чеснок, перец, большое количество репчатого лука, не стоит есть острое, кислое, горькое.

Качественный состав материнского молока может измениться, если женщина будет употреблять в пищу продукты, которые его меняют. Не секрет, что бобовые и белокочанная капуста — прекрасные продукты для преодоления запора. Но слабительный эффект они распространяют и на грудное молоко, а потому малыш может начать мучиться коликами из-за повышенного газообразования, у него может начаться понос . Таких продуктов здравомыслящая мама тоже будет избегать.

Каким должно быть питание мамы в период кормления малыша. Короткий комментарий Евгения Комаровского на этот вопрос.

Существует распространенное заблуждение — чем жирнее молоко, тем оно сытнее, тем оно полезнее для ребенка. Это не так, говорит Евгений Комаровский. Жирное молоко труднее сцеживать, крохе приходится прилагать гораздо больше усилий, чтобы его сосать, а маленькому организму нужно очень постараться, чтобы лишний жир потом переварить.

Именно по этой причине маме не стоит поддаваться на провокации и советы, специально увеличивать жирность молока, поедая в больших количествах сметану, сливочное масло, сливки, свинину.

В целом для мамы и ребенка будет полезно, если в меню женщины будут входить молочные и безмолочные каши, не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов в сутки (за исключением тех, на которые наложено «табу»), нежирные сорта мяса и птицы в печеном, отварном, тушеном виде.

Лучшим советчиком для кормящей мамы должен стать здравый смысл, считает Комаровский. Если есть сомнения, съесть что-то или нет, то лучше съесть этого продукта совсем немного и внимательно понаблюдать за реакцией на продукт у ребенка. Если его аппетит не изменится, он не покроется сыпью и не начнет плохо спать и страдать от болей в животике, то продукт маме есть можно.

Пить ли большое количество жидкости — вопрос сугубо индивидуальный. Врачи в этом плане к единому мнению пока не пришли. Одни специалисты уверены, что количество выпитой женщиной жидкости не влияет на количество грудного молока, другие (в том числе и сами мамы) утверждают, что лишняя чашка чая или воды помогают увеличить количество грудного молока.



Комаровский советует оценивать свои способности по ситуации. Если молока ребенку хватает, и оно еще остается, то специально что-то пить для усиления лактации не стоит. Но если молока ребенку явно не хватает, маме стоит попробовать пить побольше.

Из напитков Евгений Олегович советует отдать предпочтение сладкому зеленому чаю с обязательным добавлением молока, компоту из сухофруктов. Соки пить можно, но не литрами и даже не поллитровыми кружками, а умеренно. Среди них стоит отдать предпочтение морковному, яблочному и виноградному сокам.

Молоко выбирайте не жирнее, чем 2,5% и обязательно его кипятите. Кисломолочные продукты приветствуются, как и топленое молоко.



Питание по месяцам

Чтобы маме не суетиться по мелочам, Комаровский рекомендует заранее составить приблизительное меню на несколько месяцев вперед, чтобы после родов сразу начать питаться правильно.

То, какое молоко получит чадо, очень сильно может повлиять на состояние его здоровья, ведь именно в первые месяцы формируется и «настраивается» пищеварительная система, устанавливается выработка ферментов, начинает формироваться собственный иммунитет малыша.


Первый месяц

Под запретом — жирные бульоны, свинина, сало, дрожжевая выпечка, маринованные продукты и консервы, цельное коровье или козье молоко, какао и кофе.

Кушать лучше всего овощи, причем и в отварном и печеном виде тоже:

  • Фрукты можно есть после термической обработки — прекрасно подойдут печеные яблоки.
  • Супы — на постном бульоне и на бульоне, приготовленном из постной говядины или куриной грудки.
  • Каждый день нужно есть молочные или безмолочные каши с умеренным количеством масла.
  • Хлеб лучше заменить сухариками или галетами.
  • Очень полезны компоты.



Второй месяц

Начиная с пятой недели жизни малыша, мама может постепенно вводить в свой рацион (маленькими порциями) нежирное мясо в отварном, тушеном или печеном виде, а также приготовленную аналогичными способами морскую рыбу, перепелиные и куриные яйца. Под запретом остаются дрожжевой хлеб, шоколад, спиртное, газированные напитки.


Третий месяц

В этот период мама может постепенно начинать кушать супы на жирных бульонах. Самое время сварить борщ, щи, но с капустой в них особенно усердствовать не стоит, положите ее поменьше.

С чаем мама может в небольших количествах есть повидло и варенье, если нет аллергии у самой мамы, то допустимо небольшое количество качественного свежего меда.

Можно ввести в меню овощные салаты, а также свежие фрукты, исключая цитрусовые. Мама уже может позволить себе небольшое количество макаронных изделий.



Четвертый месяц

По-прежнему под запретом остаются выпечка и хлеб из дрожжевого теста, жирное коровье молоко, острые приправы, специи, чеснок, шоколад и какао. Но рацион можно немного расширить, добавив ко всему, что уже можно есть, свежую зелень, небольшое количество репчатого лука и сахар (весьма умеренно!).



Пятый месяц

Выпечку теперь кушать можно, но только бездрожжевую и домашнего приготовления, например, печенье. В супчик маме уже можно добавлять небольшое количество специй. Можно кушать и паровые котлеты.


Шестой месяц

К разрешенным продуктам мама может смело добавить жареные котлеты из рыбного фарша, к концу шестого месяца можно делать и котлетки из куриной грудки.


После полугода

В рацион небольшими количествами можно вводить бобовые, которые ранее находились под запретом, жирные сорта мяса (свинину и баранину). Это не означает, что уже можно есть сало и закусывать чесноком.

Свинина должна быть приготовлена без жарки в масле, лучше, если она будет тушеной.

Маме теперь можно кушать морепродукты.



Под запретом до года остаются алкоголь, шоколад и кофе, а также все виды консервов.


Ребенок сможет получить максимальное количество витаминов, жиров, белков и углеводов, если мама при составлении меню будет знать главный принцип организации здорового питания: в каждом приеме пищи должны присутствовать все без исключения составляющие — и жиры, и белки, и углеводы.

Пример: на завтрак мама ест молочную рисовую кашу с маслом, с которой в молоко поступает достаточное количество углеводов и животных жиров. Поэтому нет необходимости закусывать эту кашу галетами или сухариками.

Составляя меню для кормящей мамы, стоит прислушиваться к рекомендациям ведущих педиатров. В частности, можно взять за основу правила питания для кормящих женщин от доктора Комаровского.

Исключаем из меню консервированные, копченые, рафинированные продукты, полуфабрикаты.
Необходимо придерживаться сбалансированного питания, а потому в блюдах каждодневного меню должны быть все необходимые белки, жиры и углеводы, витамины и минералы. Такой рацион включает кисломолочные продукты, крупы, рыбу, растительные и животные масла, фрукты, овощи, хлеб, мучные изделия.Суточный рацион нужно разделить как минимум на 4 приема пищи. Если молодая мама хочет побыстрее похудеть после родов, то вместо урезания рациона стоит разделить его на 6 или 7 порций – дробное питание позволит организму активизировать обменные процессы, а ребенок не будет ущемлен в необходимом питании.Для нормальной лактации женщина должна потреблять достаточно жидкости – коровье молоко в первые месяцы жизни ребенка лучше не употреблять вообще, а пить некрепкий сладкий чай.Что касается способов приготовления пищи при грудном вскармливании, то стоит отказаться от жарения и копчения, тогда как приготовление пищи на пару, запекание, тушение приветствуются.Выбирая крупы для каш, необходимо остановить свой выбор на цельнозерновых кашах – молодой маме полезны гречка, овес, перловка и пр.

При употреблении молочных продуктов кормящая мама должна выбирать разнообразные варианты переработанного молока от кефира до творога и ряженки.Для восполнения потребности в таких элементах как , железо и кальций, стоит включить в рацион рыбу, морепродукты и морскую капусту, шпинат, кефир, творог.

Важным элементов нормального пищеварения женщины является клетчатка. Также стоит употреблять продукты, содержащие фолиевую кислоту – бананы, апельсины, бобовые, брюссельскую капусту.Выполняя рекомендации доктора Комаровского, женщина обеспечивает нормальное вскармливание ребенка, который получает из молока все необходимое для развития и роста.

Что доктор Комаровский не советует употреблять при грудном вскармливании

Чем старше становится ребенок, тем меньше у мамы ограничений в питании. Тем не менее, есть целый перечень продуктов, от которых доктор Комаровский рекомендует отказаться на весь период кормления. Это связано с особенностями развития и функционирования организма младенца, которые могут нарушиться из-за употребления в пищу следующего ассортимента:

Жирное мясо

Колбасные изделия как вареные, так и копченые -Консервы

Яйца в любом виде

Бульон из курицы или мяса

Коровье молоко

Крепкие напитки (чай, кофе)

Алкоголь

Изделия из теста за исключением постных цельнозерновых хлебобулочных изделий.

Также диета при кормлении грудью не должна включать овощей и фруктов с красной кожурой или мякотью – это ограничение следует соблюдать хотя бы в первые полгода жизни ребенка, а затем постепенно вводить в рацион матери и малыша помидоры, свеклу, перцы и пр. Особенно осторожным стоит быть с ягодами и фруктами: что касается клубники, малины, клюквы и цитрусовых, то обилие витамина С делает их сильными аллергенами, так что их употребление полезно только в небольших количествах. Богатая витамином С капуста также попадает в список продуктов, употреблять которые следует с осторожностью, тем более что она вызывает повышенное газообразование. Что касается шоколада, то этот продукт также можно употреблять в минимальных дозах.

Куриное мясо несмотря на свою диетическую ценность также часто становится аллергеном для ребенка. Это связно с условиями выращивания куриц на предприятиях, на которых птица получает добавки, стимулирующие рост молодняка. Если аллергия проявилась, то стоит исключить куриное мясо из рациона и заменить его кроликом или нежирной говядиной, телятиной, мясом индейки или курицы, которая выращивается на собственном подворье. Отдельно стоит сказать о специях при грудном вскармливании – от их употребления в первый год жизни малыша стоит отказаться. А вот что касается лука и чеснока, то для ребенка они полезны, но ухудшают вкусовые качества молока, что нравится далеко не всем детям – это также ограничивает употребление этих полезных овощей. Также диета при кормлении грудью должна содержать тмин и петрушку – эти специи положительным образом сказываются на пищеварении малыша, подавляя газообразование, а потому их обязательно нужно добавлять в блюда с бобовыми или капустой, что нивелирует активное образование газов в кишечнике малыша, избавляя его от вздутия живота.

Нет ничего более естественного, чем грудное вскармливание. Однако этот предусмотренный мудрой природой процесс вызывает сотни вопросов как у самих молодых мамочек, так и у их родственников. И дело не в том, какие по счету роды произошли. Опытные многодетные мамы точно знают, что дети разные, кушают по-разному и лактация каждый раз происходит тоже по-разному. Поэтому количество вопросов о естественном вскармливании детей не уменьшается. Известный врач-педиатр и телеведущий Евгений Комаровский охотно и много говорит на эту тему, поскольку считает ее очень важной.


Преимущества и недостатки

Грудное вскармливание — самое лучшее, что мама может дать своему крохе. Это объясняется множеством причин:

  • Материнское молоко содержит все необходимые вещества, витамины и микроэлементы, которые нужны малышу для здорового развития. Ни одна, даже самая дорогая и хорошая, адаптированная молочная смесь не в состоянии дать крохе больше, чем молоко мамы.
  • В материнском молоке содержатся антитела к самым распространенным инфекционным заболеваниям. Карапуз, получая их во время питания грудью, растет крепче и здоровее своих сверстников, находящихся на искусственном вскармливании . Пока его организм питается, маленький и пока незрелый иммунитет учится распознавать и побеждать вирусы и бактерии.
  • Мама и ребенок не «прикованы» к дому. Они вполне могут позволить себе длительное путешествие, так как источник питания (мама) всегда рядом, и нет необходимости постоянно стерилизовать бутылочки, соски и беспокоиться о наличии молочной смеси.
  • Грудное вскармливание позволяет наладить более тесный эмоциональный контакт между матерью и малышом.
  • Мамин организм при кормлении грудью быстрее восстанавливается после родов, под воздействием окситоцина, который выделяется при лактации, быстрее сокращается матка, а само грудное вскармливание «забирает» у новоиспеченной мамочки около 700 Ккал энергии в сутки, что способствует похудению.


Со второй половины беременности под воздействие прогестерона и эстрогена в молочных железах женщины разрастается секреторная ткань, начинает вырабатываться молозиво. Сразу после рождения малыша молозиво начинает переход в своем составе к непосредственно молоку. Его качество и количество зависят от многих факторов. Для удобства мы объединили ответы Евгения Комаровского на самые частые вопросы женщин по поводу кормления грудью.

А вот собственно и само доктор Комаровский со своим мнением по поводу грудного вскармливания.

«Как кормить — по требованию или по часам?»

В советские времена детей рекомендовалось кормить по часам. Сначала через каждые 2,5-3 часа, потом через 3-3,5 часа, и к шести месяцем малыш выходил на график кормления через каждые 4-4,5 часа. Это считалось единственно правильным способом вырастить здорового ребенка.

Сейчас педиатры все чаще высказываются в пользу кормления по требованию — предлагать ему грудь тогда, когда он сам захотел кушать. В итоге кроха почти постоянно «висит» на груди, уставшей матери не удается заняться ничем другим, и кормления приходится проводить каждые 1,5 часа, даже ночью.

Молодой маме, пребывающей в прострации, бабушки в один голос советуют кормить чадо по-старинке, а всезнающий интернет, подружки и некоторые доктора — наоборот. Отсюда и возникают вопросы, как же кормить правильно.

Евгений Комаровский не считает себя сторонником кормления по требованию. Он утверждает, что перевод ребенка на определенные временные промежутки между приемами пищи, лишь добавят порядка в жизнь всей семьи. У мамы появится время, чтобы сходить к врачу, в магазин, к парикмахеру, поспать в конце концов.



Малышу это никак не навредит, ведь после того, как он бросил грудь, наелся, физиологической потребности в пище у него не будет в течение 3 часов. Если он проснулся и снова заплакал, то это не требование поесть, как думают многие мамочки, а скорее требование внимания и потребность чувствовать себя защищенным. Для этого вовсе не обязательно давать крохе грудь. Можно просто взять его на ручки, прижать к себе, немного покачать.


Комаровский выступает за так называемое «свободное вскармливание». При нем ребенок сам определяет часы кормления, но промежутки между трапезами все-таки выдерживают и соблюдают родители.

А вот небольшой отрывок о том, какое время самое оптимальное для кормления новорожденного

В пользу кормления по требованию Евгений Олегович приводит тот факт, что количество вырабатываемого молока всегда соответствует потребностям малыша. Иными словами, чем чаще его кормят, тем больше грудного молока вырабатывается.

Однако окончательный выбор Евгений Олегович в этом вопросе оставляет за самой матерью. Кормление по требованию ребенку не вредит, оно вредно для родителей. Но если они готовы к этому, и хотят этого добровольно, то это исключительно их решение, их чадо не будет развиваться как-то иначе, чем если бы оно кушало по определенному расписанию.


«Кормить ли по ночам?»

Комаровский утверждает, что если ребенок хорошо набирает вес, то будить его для ночного кормления не нужно. Дети с рождения вполне могут выдерживать ночную паузу в кормлении в течение 4-5 часов, с а трех месяцев — 5-6 часов.


Другое дело, если малыш сам просыпается ночью и требует есть. В этом случае, отказывать ему не надо.


Все меняется, когда ребенку исполняется шесть месяцев. В этом возрасте, считает Комаровский, карапуз физиологически уже не нуждается в ночной трапезе, а потому его можно плавно отучать от привычки кушать среди ночи. Для этого, по словам врача, нужно устраивать позднее купание (в 22-23 часа), потом плотно кормить ребенка и укладывать его в хорошо проветренной комнате, где не душно и нежарко (температура воздуха — около 19 градусов).


Если после полугода малышу потакать в его желании просыпаться среди ночи и орать, пока не дадут грудь, то можно, по мнению Комаровского, добиться обратного эффекта — ребенок начнет страдать от переедания, просыпаться и плакать уже не от голода, а от обжорства, от болей в животе, распирания. Мама, конечно, сразу предложить плачущему дитятке грудь, тот возьмет, чтобы успокоиться, в результате получится замкнутый круг, который ни к чему хорошему не приведет.


Также Евгений Олегович напоминает мамам, что не каждое ночное пробуждении ребенка вызвано голодом. Прежде чем дать ему грудь, надо разобраться, не испытывает ли малыш дискомфорта — сухой ли он, удобно ли ему в кроватке, не жарко ли. Возможно, и кормить его в этот раз совсем необязательно.

А вот мнение доктора Комаровского о том, как долго нужно поддерживать грудное вскармливание.

Почему ребенок отказывается от груди?

Вероятнее всего, говорит Комаровский, ваше чадо не голодно. Инстинкт голода отлично работается с самых первых минут жизни человека, а потому мамам нужно просто научиться доверять своим маленьким детям. Крохи точно знают, чего хотят. Если малыш бросил грудь, то он не хочет есть. Если он недоел, он будет кричать и никакими уговорами его не успокоить.


Еще одна причина, по которой ребенок может отказываться от груди — неприятный вкус молока. Его сынок или дочка знают хорошо, и могут реагировать на изменения в составе. Правда, эти изменения должны быть существенными, на незначительные ребенок никак не отреагирует.


К примеру, курение или принятый мамой алкоголь во время грудного вскармливания может стать причиной того, что молоко станет горчить. А слишком резкий парфюм, которым пользуется мама, вообще может оттолкнуть малыша от груди. Справиться с проблемой поможет сбалансированное правильное питание кормящей женщины.

Мне кажется, что ребенку не хватает молока! Нужен ли докорм смесью?

Материнское молоко содержит все необходимое ребенку, а потому до пяти месяцев Комаровский не видит никакой необходимости в введении прикорма. Бить тревогу по поводу недоедания младенца, говорит доктор, не надо, если ребенок хорошо набирает вес, у участкового врача нет никаких опасений по поводу малыша.


Однако если лактация недостаточная, малыш плохо набирает вес, может понадобиться докорм смесью. Но этот вопрос должен решать в индивидуальном порядке врач, наблюдающий ребенка. Комаровский советует в любом случае, даже при введении докорма, не прекращать кормить грудью, чтобы не лишиться молока совсем. Кроме того, он рекомендует показать врачу, как именно происходит у вас прикладывание к груди. Если есть ошибки, педиатр обязательно укажет на них и поправит.



Как увеличить лактацию?

Проблема недостаточной лактации, по словам Евгения Комаровского, обычно надумана самими мамочками. Сначала они придумывают эту проблему, а затем начинают нервничать, что само по себе не улучшает ни количество, ни качество грудного молока.

Самым верным способом повысить количество молока доктор считает стимуляцию сосков и регулярное прикладывание младенца к груди, независимо от того, есть там достаточное количество молока или нет.


Повысить лактацию можно также при помощи специальных чаев для мам, правильного и достаточного питания. Евгений Олегович делает упор именно на пищевое поведение. Мамы, которые хотят как можно скорее похудеть после родов, и начинают ограничивать себя в жирах, углеводах, рискуют попасть в число тех, у кого лактация недостаточная.

Если женщина пьет мало жидкости, у нее также снижается лактация.


К снижению выработки молока приводят и стрессовые ситуации, и физические нагрузки кормящей женщины. Таким образом, если устранить негативные факторы и обратить внимание на питание и полноценный отдых и достаточный сон, то лактация войдет в норму и молока будет достаточно.


Что можно есть кормящей маме?

Этот вопрос, пожалуй, задают чаще всех остальных. Есть можно почти все, говорит Комаровский, за исключением сильных аллергенов, которые могут спровоцировать у ребенка нездоровую реакцию. Что обязательно должно быть в рационе:

  • Молоко и молочные продукты. Лучше, если это будут продукты, не содержащие химических и пищевых красителей, лучше избегать магазинных йогуртов и муссов. Минимальный объем молока в рационе мамы — не менее 300 мл в сутки. В первые три месяца после родов от молока лучше отказаться.
  • Овощи и фрукты . Лучше кушать их при каждом приеме пище, говорит Комаровский, так как клетчатка необходима для нормальной работы кишечника мамы. А витамины полезны и ей, и ребенку. Однако следует воздержаться от употребления апельсинов, лимонов, мандаринов и лаймов, так как цитрусовые могут вызвать аллергию . Осторожно маме нужно кушать и красные ягоды (клубнику, малину, вишню).
  • Мясо, рыба , птица . Это источники белка, который требуется в больших количествах и маме, и малышу. Поэтому желательно, чтобы блюда из этих продуктов были на столе мамы несколько раз в день.
  • Каши . Самые «полезные» для кормящей мамы — каши зерновые, и нет особого значения, молочные они или сварены на воде. Предпочтительны гречневая, овсяная, рисовая.


Не стоит кушать копчености, майонез, острые приправы. На время стоит отказаться и от кондитерских изделий, так как большое количество сахара и углеводов могут стать причиной нарушения метеоризма у мамы, а малыша будут сильнее мучить газики и колики.


Довольно часто можно слышать, что кормящей маме полезна халва. Это опасное заблуждение, говорит Евгений Комаровский. Халва довольно сильный аллерген, и от нее женщине лучше воздержаться. Равно как и от употребления кофе, особенно растворимого. Этот напиток — не только аллерген, но и действует как возбуждающее средство, а этого малышу точно не надо. Если до беременности мама не могла прожить ни дня без чашки кофе, то после родов этот напиток можно заменить цикорием. По вкусу — как кофе, но цикорий не содержит кофеина, а потому вопрос о возможной аллергии или перевозбуждении нервной системы у ребенка снимается полностью.


Комаровский подчеркивает, что в питании кормящей мамы главное — это качество продуктов . Они должны быть свежими, по мере возможности натуральными, без консервантов и всевозможных добавок. В наше время найти такие довольно сложно, но научиться читать этикетки с информацией о составе молодые родители должны в обязательном порядке. Для того чтобы выбирать наименее вредное и наиболее полезное.

А вот собственно и сам доктор Комаровский с комментарием для кормящих мам

Какие медикаменты можно принимать?

Почти все медикаменты противопоказаны при кормлении грудью, о чем всегда написано в инструкции по применению препаратов. Но если возникает ситуация, при которой без лекарств маме никак нельзя, решать вопрос о целесообразности приема тех или иных таблеток и уколов должны ее лечащий врач и педиатр, который наблюдает ребенка.


При простуде маме не стоит принимать никаких лекарств, исключение составляют препараты, в составе которых есть парацетамол. При расстройстве стула или рвоте — маме без особых опасений можно принимать «Смекту», «Маалокс », «Алмагель». При сильной аллергии врач может разрешить женщине прием антигистаминных препаратов второго и третьего поколения, таких как «Лоратадин », «Эриус».


Таблица по Комаровскому — Меню кормящей мамы по месяцам (25 фото), диета при ацетоне у детей

У грудничка появилась сыпь или покраснели щечки, у него «пучит» животик или он плохо спит. Впечатлительные мамы сразу списывают все проблемы первых месяцев жизни на питание и винят во всем, естественно, себя. Некоторые мамочки садятся на строжайшую диету, чтобы с грудным молоком кроха не получил бы чего-то вредного. Поедая пять раз в день овсянку на воде, они довольно быстро доводят себя до невроза, впрочем, как и ребенка.

Окружающие (подруги, бабушки, соседки) с упоением дают советы, что можно есть, а что есть нельзя. Информация поступает разная, мама устает экспериментировать, а ребенку лучше не становится. Известный детский доктор Евгений Комаровский рассказывает, как же питаться кормящей маме, чтобы и ей, и ребенку было хорошо и комфортно.

Особенности

Евгений Комаровский утверждает, что количество продуктов, одинаково полезных и безопасных как для матери, так и для малыша, довольно велико. Нет никакой необходимости садиться на диету, которую советуют «всезнающие» подруги. Диета — это стресс для мамы, и этот стресс незамедлительно передается и малышу, отсюда — повышенное беспокойство, плохой аппетит ребенка, плаксивость.

Комаровский призывает мам не экспериментировать и не издеваться над собой. Основные принципы питания кормящих мам давно сформулированы и пока пересмотру не подлежат.

Главное — исключить потенциально аллергенные продукты — шоколад, цитрусовые, крепкий кофе, большое количество красной ягоды (клубники, малины).

Почти все, что принимает в пищу мама, в том или ином количестве содержится и присутствует в грудном молоке, напоминает Евгений Комаровский. А потому не стоит кушать того, что способно ухудшить вкус и запах молока. К таким продуктам можно отнести чеснок, перец, большое количество репчатого лука, не стоит есть острое, кислое, горькое.

Качественный состав материнского молока может измениться, если женщина будет употреблять в пищу продукты, которые его меняют. Не секрет, что бобовые и белокочанная капуста — прекрасные продукты для преодоления запора. Но слабительный эффект они распространяют и на грудное молоко, а потому малыш может начать мучиться коликами из-за повышенного газообразования, у него может начаться понос. Таких продуктов здравомыслящая мама тоже будет избегать.

Каким должно быть питание мамы в период кормления малыша. Короткий комментарий Евгения Комаровского на этот вопрос.

Существует распространенное заблуждение — чем жирнее молоко, тем оно сытнее, тем оно полезнее для ребенка. Это не так, говорит Евгений Комаровский. Жирное молоко труднее сцеживать, крохе приходится прилагать гораздо больше усилий, чтобы его сосать, а маленькому организму нужно очень постараться, чтобы лишний жир потом переварить.

Именно по этой причине маме не стоит поддаваться на провокации и советы, специально увеличивать жирность молока, поедая в больших количествах сметану, сливочное масло, сливки, свинину.

В целом для мамы и ребенка будет полезно, если в меню женщины будут входить молочные и безмолочные каши, не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов в сутки (за исключением тех, на которые наложено «табу»), нежирные сорта мяса и птицы в печеном, отварном, тушеном виде.

Лучшим советчиком для кормящей мамы должен стать здравый смысл, считает Комаровский. Если есть сомнения, съесть что-то или нет, то лучше съесть этого продукта совсем немного и внимательно понаблюдать за реакцией на продукт у ребенка. Если его аппетит не изменится, он не покроется сыпью и не начнет плохо спать и страдать от болей в животике, то продукт маме есть можно.

Пить ли большое количество жидкости — вопрос сугубо индивидуальный. Врачи в этом плане к единому мнению пока не пришли. Одни специалисты уверены, что количество выпитой женщиной жидкости не влияет на количество грудного молока, другие (в том числе и сами мамы) утверждают, что лишняя чашка чая или воды помогают увеличить количество грудного молока.

Комаровский советует оценивать свои способности по ситуации. Если молока ребенку хватает, и оно еще остается, то специально что-то пить для усиления лактации не стоит. Но если молока ребенку явно не хватает, маме стоит попробовать пить побольше.

Из напитков Евгений Олегович советует отдать предпочтение сладкому зеленому чаю с обязательным добавлением молока, компоту из сухофруктов. Соки пить можно, но не литрами и даже не поллитровыми кружками, а умеренно. Среди них стоит отдать предпочтение морковному, яблочному и виноградному сокам.

Молоко выбирайте не жирнее, чем 2,5% и обязательно его кипятите. Кисломолочные продукты приветствуются, как и топленое молоко.

Питание по месяцам

Чтобы маме не суетиться по мелочам, Комаровский рекомендует заранее составить приблизительное меню на несколько месяцев вперед, чтобы после родов сразу начать питаться правильно.

То, какое молоко получит чадо, очень сильно может повлиять на состояние его здоровья, ведь именно в первые месяцы формируется и «настраивается» пищеварительная система, устанавливается выработка ферментов, начинает формироваться собственный иммунитет малыша.

Первый месяц

Под запретом — жирные бульоны, свинина, сало, дрожжевая выпечка, маринованные продукты и консервы, цельное коровье или козье молоко, какао и кофе.

Кушать лучше всего овощи, причем и в отварном и печеном виде тоже:

  • Фрукты можно есть после термической обработки — прекрасно подойдут печеные яблоки.
  • Супы — на постном бульоне и на бульоне, приготовленном из постной говядины или куриной грудки.
  • Каждый день нужно есть молочные или безмолочные каши с умеренным количеством масла.
  • Хлеб лучше заменить сухариками или галетами.
  • Очень полезны компоты.

Второй месяц

Начиная с пятой недели жизни малыша, мама может постепенно вводить в свой рацион (маленькими порциями) нежирное мясо в отварном, тушеном или печеном виде, а также приготовленную аналогичными способами морскую рыбу, перепелиные и куриные яйца. Под запретом остаются дрожжевой хлеб, шоколад, спиртное, газированные напитки.

Третий месяц

В этот период мама может постепенно начинать кушать супы на жирных бульонах. Самое время сварить борщ, щи, но с капустой в них особенно усердствовать не стоит, положите ее поменьше.

С чаем мама может в небольших количествах есть повидло и варенье, если нет аллергии у самой мамы, то допустимо небольшое количество качественного свежего меда.

Можно ввести в меню овощные салаты, а также свежие фрукты, исключая цитрусовые. Мама уже может позволить себе небольшое количество макаронных изделий.

Четвертый месяц

По-прежнему под запретом остаются выпечка и хлеб из дрожжевого теста, жирное коровье молоко, острые приправы, специи, чеснок, шоколад и какао. Но рацион можно немного расширить, добавив ко всему, что уже можно есть, свежую зелень, небольшое количество репчатого лука и сахар (весьма умеренно!).

Пятый месяц

Выпечку теперь кушать можно, но только бездрожжевую и домашнего приготовления, например, печенье. В супчик маме уже можно добавлять небольшое количество специй. Можно кушать и паровые котлеты.

Шестой месяц

К разрешенным продуктам мама может смело добавить жареные котлеты из рыбного фарша, к концу шестого месяца можно делать и котлетки из куриной грудки.

После полугода

В рацион небольшими количествами можно вводить бобовые, которые ранее находились под запретом, жирные сорта мяса (свинину и баранину). Это не означает, что уже можно есть сало и закусывать чесноком.

Свинина должна быть приготовлена без жарки в масле, лучше, если она будет тушеной.

Маме теперь можно кушать морепродукты.

Под запретом до года остаются алкоголь, шоколад и кофе, а также все виды консервов.

Советы

Ребенок сможет получить максимальное количество витаминов, жиров, белков и углеводов, если мама при составлении меню будет знать главный принцип организации здорового питания: в каждом приеме пищи должны присутствовать все без исключения составляющие — и жиры, и белки, и углеводы.

Пример: на завтрак мама ест молочную рисовую кашу с маслом, с которой в молоко поступает достаточное количество углеводов и животных жиров. Поэтому нет необходимости закусывать эту кашу галетами или сухариками.

Но ограничиться только кашей никак нельзя, потому что в этом завтраке не будет фруктозы и белков. Поэтому к ней надо добавить одно зеленое яблоко (источник моносахаридов) и 100 гр. нежирного творога (тот самый недостающий белок).

Желательно вести дневник питания, в котором мама будет указывать, все, что она скушала и выпила. Так будет проще обнаружить «виновника» неадекватной реакции ребенка на какой-то продукт. Если появилась сыпь или наблюдается желудочное расстройство, причину надо искать в новом продукте, введенном совсем недавно.

Если у ребенка есть определенные проблемы, например, ацетонемический синдром, маме следует так спланировать свое питание, чтобы с молоком кроха не получал продуктов, оказывающих дополнительное негативное воздействие на печень.

При ацетоне у детей матери следует кушать мясо индейки, кролика в отварном виде, из каш отдать предпочтение гречневой и кукурузной. Отказаться лучше от шпината, цветной капусты, выпечки, жирных бульонов и всего жареного.

Ребенок с атопическим дерматитом, который в народе называют «диатезом», не должен лишаться грудного молока только потому, что у него нездоровая на него реакция. Маме следует пересмотреть рацион, исключить все, что может быть аллергенным. В редких случаях может потребоваться введение прикорма безлактозной гипоаллергенной детской смесью. Но такое решение нужно принимать только вместе с педиатром, который наблюдает ребенка.

После родов жизнь молодых родителей входит в свое русло. Появляется время праздников и застолий. Но сейчас кормящей маме мало, что можно есть с праздничного стола. Ведь это может обернуться проблемой для ребенка. Специально для таких случаев — рецепты салатов с курицей.

Питание кормящей мамы — рекомендации доктора Комаровского

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета кормящей мамы по Комаровскому исключает:

  • Продукты с высоким потенциалом аллергического действия (икра рыб, цельное молоко, цитрусовые, грибы, яйца, рыба, морепродукты (особенно креветки и крабы), раки, мед, какао, кофе, шоколад, ярко-красные и оранжевые фрукты.
  • Продукты и блюда, усиливающие процессы брожения в кишечнике (квас, бобовые, хлеб ржаной, грубые овощи, капуста белокочанная, цельное молоко, изделия из дрожжевого теста, огурцы), а также продукты, содержащие большое количество эфирных масел (лук, чеснок, сельдерей, редька, шпинат, редис).
  • Тропические фрукты (за исключением бананов), ферментированные продукты (сыры, квашеные овощи), маринады.
  • Наваристые мясные и рыбные бульоны, мясные и рыбные консервы, жирные сорта мяса, рыбы, водоплавающей птицы, копчености, колбасные изделия, пряности, острые специи и приправы.
  • Продукцию фастфуда, продукты, содержащие ГМО, красители, консерванты, усилители вкуса.
  • Кондитерские изделия, сладости, сахар, соль.
  • Кулинарный, свиной и говяжий жир, майонез, маргарин.
  • Алкогольсодержащие и газированные напитки.

Сколько нужно пить и какие напитки

Педиатры не пришли к общему мнению, есть ли взаимосвязь между количеством потребляемой жидкости и количеством молока. Комаровский считает, что если молока хватает, то не нужно потреблять много жидкости. Но если грудного молока недостаточно, то питание кормящей мамы должно быть дополнено жидкостью от 2 литров. Пусть это будет чистая вода, чай, несладкий компот. Можно употреблять сок, однако его нужно пить умеренно – пару стаканов в день. Выбирая, какой сок можно включить в питание кормящей мамы в первый месяц, Комаровский предлагает отдать предпочтение виноградному, яблочному или морковному сокам.

Если вы любите молочные продукты, то отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам.

Для чего нужна такая диета?

Многие женщины считают, что не обязательно следовать этим рекомендациям. Ничего страшного не случится, если они будут кушать, как обычно, – ребенок быстрее адаптируется. Некоторые апеллируют к опыту своих подруг, которые еле все, что им хотелось, пили и курили. И дети их выжили. Безусловно, детские организмы разные, и то что губительно для одного, другой может выдержать. Но это не значит, что последствий не будет.

Гастриты, колиты, панкреатиты и прочие заболевания гепатобилиарной системы и органов пищеварения, которые настигают человека во взрослом возрасте, как ни странно это звучит, зависят не только от того, какой образ жизни ведет он, но и от того, как питалась его мама до и после родов, пока кормила его своим молоком.

Правильное питание женщины и здоровый образ жизни не смогут уберечь ее чадо от заболеваний, которые он получит, исходя из выбранного им жизненного пути. Но при этом значительно снизят риск развития целого набора болезней, обеспечат ему полноценное развитие (как тела, так и интеллекта). Во всяком случае, послужат значимыми предпосылками для того, что ребенок был здоров, имел крепкий иммунитет и быстрый ум.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

От каких продуктов стоит отказаться

Чтобы с молоком малыш получал достаточно полезных веществ, витаминов и минералов, маме следует придерживаться сбалансированного и разнообразного меню кормящей мамы. Еда должна проходить строгий контроль качества, быть гипоаллергенной, свежей и экологичной. Следует исключить из рациона продукты, содержащие консерванты, искусственные красители, усилители вкуса и иные химические добавки. 

Пока вы кормите малыша грудью, новые продукты надо вводить в свое меню постепенно, желательно по одному новому продукту раз в две недели — так, чтобы можно было понаблюдать за самочувствием ребенка, его настроением, состоянием его кожи и стулом. 

Есть и общие рекомендации по поводу того, какие продукты питания можно включать в свое меню кормящей маме, а от чего придется пока отказаться. Каковы эти требования?

Грудное вскармливание: запрещенные продукты

Алкоголь
Кофе, какао, крепкий чай
Шоколад
Цитрусовые и экзотические фрукты
Острая пища, пряные травы (мята) и приправы
Сырой лук и чеснок
Соевые продукты
Морепродукты, икра
Грибы
Куриные яйца в случае аллергии у малыша
Арахис
Мед
Овощи, фрукты и ягоды оранжевого и ярко-красного цвета
Маринады, копчености, консервы, продукты брожения (квас, сыры, квашеная капуста)
Газированные напитки
Продукты, содержащие пищевые добавки, красители и консерванты
С осторожностью — продукты, вызывающие газообразование (все виды капусты, бобовые, виноград, черный хлеб)

Какие-то из этих продуктов действуют возбуждающе на нервную систему ребенка и препятствуют нормальному сну; другие трудно усваиваются еще несовершенным пищеварительным трактом; третьи способны вызывать пищевую непереносимость и аллергию. К счастью, продуктов, которые разрешены в меню кормящей мамы и ее ребенка, гораздо больше, и все их постепенно можно вводить в рацион по мере взросления малыша.

Как правило, диета кормящей мамы несколько изменяется от месяца к месяцу — вместе с потребностями растущего организма ребенка.

Помощь

Педиатры рекомендуют при появлении неблагоприятных симптомов обратиться к доктору. Он проведет аускультацию (прослушивание) легких при помощи фонендоскопа. Если кашель связан с чрезмерной секрецией слизи или повышенным слюноотделением, здоровье растущего организма в безопасности. В этом случае нужно следовать врачебным рекомендациям, чтобы облегчить самочувствие маленького пациента:

  • Ежедневные прогулки на свежем воздухе
  • Поддержание оптимального уровня влажности воздуха в жилом помещении
  • Ежедневная влажная уборка жилья
  • Очищение носа от слизи при помощи аспиратора
  • Обильное теплое питье
  • Увлажнение слизистых оболочек в носу, промывание носа растворами с морской водой (Аквалор, Аквамарис)

Аспираторы для удаления слизи из носовых ходов отличаются по стоимости и способу применения. Наиболее простой, недорогой и действенный вариант – спринцовка из резины. Ее необходимо сжать, после чего ввести наконечник поочередно в ноздри и разжать, извлекая слизь.

Аспиратор для удаления слизи из носа

Вакуумные назальные аспираторы не слишком просты в использовании, поэтому не каждый решится их использовать. Для применения вакуумного аспиратора необходим пылесос, который позволит вытянуть слизь из носовых ходов. Главный недостаток данного устройства – шумность во время проведения процедуры.

Электрические устройства максимально эффективны и управляются при помощи специальной кнопки, что позволяет быстро и удобно извлечь слизь, но их стоимость достаточно высока.

Оптимальный вариант – механический назальный аспиратор. Внешне он представляет собой емкость для извлечения слизи со специальным наконечником и трубочкой. Наконечник вводится в ноздри маленького пациента, а при помощи трубочки производится всасывание воздуха при помощи рта. Устройство имеет сменные фильтры, предотвращающие попадание отделяемого в полость рта родителя.

Как нужно употреблять

Употреблять молочный чай нужно малыми порциями – двух кружек в сутки вполне достаточно. Не забывайте отслеживать реакцию организма вашего ребенка на протяжении, как минимум трех суток. Если состояние малыша осталось неизменным, негативная реакция часто выражена появлением кожной сыпи, можете увеличивать количество выпиваемого отвара. Максимум: 2 кружки в день.

  • Не рекомендуется делать ваш чай слишком крепким из за возможного негативного влияния на организм. Эксперты советуют употреблять не больше до 320 миллиграммов кофеина в день;
  • Ограничьте количество добавляемого сахара, мы понимаем, что пить чай без сахара мало кто готов, поэтому советуем использовать минимальное количество;
  • Можете добавлять мед, это очень полезная добавка, но только в том случае, если вы уверены в натуральности этого продукта, на рынке очень много подделок.

Кофеин содержится во многих продуктах, таких как газировка, мороженное, шоколад и прочих продуктах, о которых вы можете и не догадываться. Тщательно изучайте этикетку и будьте бдительны в том, что вы употребляете и в каких количествах.

Лечение

При появлении у детей кашля не стоит переживать, обычно это свидетельствует о начале роста зубов. По словам специалистов, он начинается у малышей в полугодовалом возрасте. Стоит подготовиться к этому процессу заранее: купить специальные прорезыватели, капли для носа (Аквамарис), показать чадо квалифицированному доктору.

В домашней обстановке ребенок должен быть окружен вниманием, терпением и заботой родных. Если появились какие-либо осложнения, требуется врачебная помощь

Особенно это касается случаев, когда появляются расстройства детской пищеварительной системы и отказы от еды.

Симптомы

Если малыш кашляет из-за зубного прорезывания, причина кроется в чрезмерном слюноотделении или в образовании мокроты. Не нужно давать больному ребенку никаких медикаментов без предписания врача – вред от них может оказаться в разы больше пользы.

Если мама или папа отмечает наличие у ребенка кашля, но не уверен, что дело в появлении молочных зубов, стоит осмотреть кожные покровы вокруг детского рта. При обильном отделении слюны она попадает не только в горло, но и вытекает из ротовой полости, вызывая раздражение и покраснение мягких тканей.

Прорезывание зубов у ребенка

Стоит понимать, что появление зубов – сложный и достаточно болезненный процесс, связанный с некоторыми изменениями в растущем организме. В период, когда режутся зубки, малыш часто плачет из-за дискомфортных ощущений, поэтому в его носоглотке скапливается слизь. Она попадает в дыхательные пути, вызывая кашель. Если он сухой, это означает раздражение слизистых оболочек, если влажный, значит, уже образовалась мокрота.

ВАЖНО: Обычно подобные приступы кашля проходят самостоятельно за 2-3 дня. Но если этого не произошло, а также появился насморк, затрудненное дыхание и хрипы в области груди, высока вероятность, что ребенок болен

В данном случае необходимо срочно обратиться к педиатру.

Разрешенные продукты

Диета кормящей мамы по Комаровскому включает:

Хлеб пшеничный с отрубями/зерновой, сухое печенье, зерновые хлебцы, не сладкий бисквит.
Различные крупы, сваренные на воде или с добавлением 1/3 молока, крупяные изделия (запеканки с творогом, пудинги).
Диетические сорта мяса (телятина, кролик, говядина, курица) и рыбы (треска, хек, минтай, судак, путассу, лещ) целым куском или в виде паровых котлет.
Овощные и крупяные супы на вторичном мясном бульоне с добавлением кусочков отварного мяса, фрикаделек, кнели.
Овощи (не менее 500 г/сутки) отварные или, при хорошей переносимости ребенка, свежие. Рекомендуется использовать нейтральные овощи: кабачки, патиссоны, свеклу, морковь, тыкву. Свежими лучше употреблять овощи зеленого цвета, а ярко окрашенные (желтого и оранжевого цвета) термически обрабатывать. Но вводить овощи необходимо отварные или тушеные.
Кисломолочные продукты (600-800 мл/сутки) — простокваша, кефир, ацидофилин, натуральный йогурт, творог или блюда на его основе. Сметану, сливки лучше использовать в качестве добавки в готовые блюда. Оптимальной жирностью кисломолочных продуктов является 2,5%, а творога — 5-9%. Для кормящих матерей продукты нулевой жирности не подходят.
Фрукты/ягоды (до 300 г/сутки). Рекомендуется употребление фруктов начинать с яблок зеленой или белой окраски, затем вводить другие виды (груши, крыжовник, смородина, вишня), разрешается употреблять детские соки, фруктовые пюре, соки (лучше с мякотью), запеченные яблоки и груши (200-300 мл)

Сухофрукты употреблять разрешается, но вводить их в рацион необходимо осторожно, наблюдая за стулом ребенка.
Из жиров можно употреблять сливочное масло (25/сутки) и растительные масла (15 г/сутки) холодного отжима (оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное), добавляя их в каши, салаты, к запеченным/отварным овощам.
Из кондитерских изделий можно позволить изредка зефир, меренги, пастилу, фруктовый мармелад.
Напитки — зеленый чай без ароматических добавок, столовая вода без газа, компоты и морсы, отвар шиповника, чаи с мятой, чабрецом, душицей.

Почему чай с молоком повышает лактацию

Теплое питье перед кормлением для увеличения лактации грудного молока — один из вариантов помочь организму матери настроиться на кормление, этот способ также хорошо зарекомендовал себя в сочетании с тёплым душем. Эффект повышения молочности от чая с молоком вызывает не его состав, а температура напитка и время приема. Наверное, каждый замечал за собой, как после горячего или теплого питья бросает в жар. Так мы чувствуем эффект расширения сосудов.

Кормящей матери, конечно же, не стоит пить крутой кипяток, но и теплый, не обжигающий напиток окажет действие: выделится окситоцин, сосуды расширятся, ток крови усилится, и она устремится к органам, снабжая их кислородом.

Расширяются не только кровеносные сосуды, но и молочные протоки кормящей матери — молоку становится проще «выйти наружу», и ребенок затрачивает меньше усилий, чтобы наесться. С этим эффектом и связано заблуждение о невероятном действии чая с молоком: на самом деле молока окажется такое же количество, но грудничок получит возможность получить его за более короткое время.

Питание для кормящей мамы: от 6 до 12 месяцев

В полгода маме можно постепенно расширять рацион, однако отдавать предпочтение по-прежнему стоит вареным, тушеным, приготовленным на пару или запеченным блюдам. Попробуйте в небольших количествах фрукты, от которых до этого воздерживались. И лучше проводить подобные эксперименты утром — чтобы в течение дня вы могли заметить реакцию малыша, если она возникнет. Что можно пробовать включать в рацион от 6 до 12 месяцев:

Мясо (говядина, курица)
Фасоль и бобовые
Рыба в отварном и тушеном виде
Морепродукты
Кабачки, патиссоны
Капуста цветная, белокочанная, брюссельская, брокколи (с осторожностью)
Новые фрукты (умеренно)
Любые орехи (кроме арахиса)
Чеснок

На второй год жизни ребенка мама возвращается к обычному рациону — конечно же, учитывая предпочтения малыша, если она продолжает кормить грудью.

Об отлучении ребенка от груди

Безболезненных способов отлучения от груди ребёнка не существует. Мамочка должна решиться на этот шаг, однако нужно понимать, что это совсем не опасно для малыша. Нужно просто не давать грудь 2-5 дней. Комаровский говорит о том, что никаких особых стрессов младенцу это не доставит.

К началу второго года малыш питается едой с общего стола, ему достаточно питательных веществ, поступающих с привычной пищей. А череда плачей и капризов, которые в конечном итоге заканчиваются прикладываем к груди, напротив, доставит и ему, и матери больший стресс.

Чтобы снизить лактацию после прекращения грудного вскармливания, Комаровский советует сделать следующее:

  1. Снизить количество выпиваемой жидкости за день.
  2. Прекратить сцеживать молоко.
  3. Заняться спортивными тренировками.
  4. Днём делать на грудь утягивающие повязки.

Дополнительные советы доктора Комаровского

Знаменитый доктор советует женщинам записывать в специальном дневнике всё, что они едят и пьют. Если у ребёнка после кормления будут проблемы с пищеварительным трактом или аллергические реакции, то дневник питания быстро поможет выявить виновный продукт.

Евгений Комаровский рекомендует придерживаться простого правила: не более одного нового продукта в день. И начинать с небольшого количества.

Необходимо вести дневник питания, отслеживать реакцию малыша на новые продукты

Доктор Комаровский призывает женщин не издеваться над собой, превращая материнство в подвиг, а просто быть счастливыми. Хорошо выглядеть, нормально питаться, любить мужа.

Питание мамы: первые недели

Сразу после родов питание для кормящей мамы не будет отличаться разнообразием. Не расстраивайтесь, это временно! И даже в условиях ограниченного набора продуктов можно составить для себя интересное меню. Внимательно посмотрите на список, рекомендованный вам врачом, и подберите для себя три-четыре варианта завтраков, обедов и ужинов. Разрешенные педиатром продукты — это ваш личный конструктор.

В первые 10 дней мама присматривается к реакциям своего малыша на кормление. Именно поэтому в это время меню ограничено продуктами, которые с меньшей вероятностью могут вызвать различные аллергические реакции у ребенка. Хороши в первые 10 дней печеные яблоки, бананы или груши, гречневая и ячневая каша, овощные супы. В качестве приправ лучше всего подойдут нерафинированные масла: кукурузное, оливковое, подсолнечное.

По прошествии 10 дней можно добавлять в меню кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог, ряженку) и овощи (картофель, морковь, свеклу, тыкву светлых сортов). Их лучше запекать, готовить на пару, тушить или варить.

На второй месяц после родов мама грудного ребенка может постепенно возвращать в рацион яйца (лучше перепелиные), хлеб зерновой или с отрубями (немного и только если уверены, что у вас нет глютеновой непереносимости), несоленые сыры, пасту из твердых сортов пшеницы, сухофрукты (финики, курагу, чернослив), галетное печенье. И по-прежнему стоит избегать черного чая и кофе, алкоголя, сахара и большого количества соли.

Условия полноценной лактации

При ответе на вопрос, как увеличить лактацию грудного молока, можно привести массу способов. Для кого-то подойдут одни, для кого-то другие. Прежде всего необходимо успокоиться. У каждой мамы случаются лактационные кризы в определенные периоды жизни ребенка. Длятся они 2-4 дня, затем объемы восстанавливаются. Также нехватка молока бывает, когда у малыша резко возрастают потребности в питании.

Нельзя при этом забирать грудь у ребенка насильно. В ситуации нехватки молока при длительном сосании ребенок не только простимулирует молочную железу, но и успеет получить нужную порцию питания.

Во многих случаях один только этот подход бывает достаточным, когда женщина задумывается, как повысить лактацию. Об этом же говорит и детский доктор Комаровский. Но применяются и другие способы, увеличивающие количество и улучшающие качество грудного молока. Вот некоторые из них:

Пить как можно больше жидкости. Подойдут слабый сладкий чай, компоты, некрепкие морсы. Нежелательно пить газированные напитки. Организму, насыщенному жидкостью, будет проще произвести больше молока

Пить лучше перед кормлением.
Важно полноценно питаться. От правильного питания зависит состав молока

Однако, не стоит налегать на булочки со сладким чаем. На количество молока это вряд ли повлияет, а к лишнему весу приведет с большой долей вероятности. Также не стоит увлекаться столь популярным сгущенным молоком. У малышей при такой маминой диете бывают сильные колики.
Постараться избегать стрессов. На фоне частого нервозного состояния лактация может прекратиться вовсе. Желательно чаще устраивать себе приятный отдых и привлекать домашних к уходу за младенцем.
Важно правильно прикладывать младенца к груди. От этого зависит не только интенсивность лактации, но и то, как скоро малыш насытится. Также при правильном прикладывании грудь опустошается равномерно.
После каждого кормления нужно сцеживать остатки молока. Им можно докормить малыша. Существует большое количество подробных видео о технике сцеживания.
Желательно регулярно делать массаж груди. Он не только положительно скажется на коже груди, но и улучшит кровоснабжение молочной железы. В результате молока также прибудет больше.
Если перед кормлением к железам прикладывать теплое полотенце или принимать расслабляющий душ, млечные протоки расширятся и будут пропускать больше жидкости.
Стараться высыпаться. От переутомления страдают многие молодые мамы.
Крайне важно кормить ребенка ночами. Чем дольше, тем лучше. Особенно эффективны прикладывания в районе 5 часов утра. В это время максимально вырабатывается гормон пролактин, ответственный за секрецию грудного молока.

Какие витамины можно пить кормящей маме Комаровский. Какие витамины нужны маме при грудном вскармливании? Натуральные витамины для сбалансированного питания

Рождение ребенка для женщины — волнующее событие, требующее огромных затрат как физически, так и психологически. Именно поэтому молодой маме необходимо тщательно заботиться о своем здоровье, ведь от его состояния зависит здоровье малыша. Лактация, или кормление грудью, — очень важный процесс, обеспечивающий не только тесную связь ребенка и матери, но и необходимое условие для формирования иммунитета и здоровой микрофлоры у малыша.

Поддержание лактации

Повышенная лактация

В случаях недостаточной молочной продуктивности рекомендуется:

  • Прием экстракта боярышника (20 капель трижды в день, курс — до 10 дней).
  • Отвар крапивы (1 л кипятка заливают 20 засушенных листьев, настаивают и принимают по ложке (столовой ложке) трижды в день, 10 дней).
  • Сбор по Йорданову: укроп, анис, душица по 25г.Сбор заливают кипятком (1 чайная ложка на стакан кипятка). Принимать трижды в день по столовой ложке.
  • Витамин Е в период лактации — по 0,2 раза в сутки в течение недели.
  • Кислота аскорбиновая 7 дней по 1 г в сутки.

Восстановление лактации

  • Препарат «Апилак» 1 под язык 3 раза в день.
  • Пивные дрожжи по 2 таблетки 3 раза в день.
  • «Гендевит» — витамины в период лактации (если не стало молока). 3 раза в день по 1 таблетке;
  • Мед натощак утром — по 1 чайной ложке до еды и вечером столько же после еды через 2 часа
  • Супы (особенно грибные) не менее двух раз в неделю по пол-литра.
  • Специальный сбор трав для увеличения лактации.
  • Обильное питье (сладкий чай, молоко, морсы, компоты).

Все вышеперечисленные пункты соблюдаются в течение четырех недель. Лактация восстанавливается через месяц.

Опасность гипо- и авитаминоза при лактации

При длительном недостатке витаминов в период лактации страдает не только организм кормящей женщины, но и малыш. И это неудивительно, ведь такие необходимые витамины черпать просто негде.Такое неадекватное кормление может замедлить развитие и рост малыша.

Самым неблагоприятным, по мнению педиатров, является недостаточное потребление витамина D, приводящее к рахиту. Для профилактики этого состояния младенцам, получающим грудное молоко, назначают дополнительное применение витамина D.

По данным исследований РАМН, у кормящих матерей чаще всего развивается недостаток витаминов B1, C и A.

В результате такого дефицита происходит кариес, шелушение ногтей и выпадение волос.

Польза витаминов в период лактации

Для предотвращения вышеперечисленных проблем кормящая женщина должна следить за своим питанием, обращая внимание на продукты, содержащие витамин Е, цинк и биотин (из витаминов группы В).

Витамины во время кормления грудью чрезвычайно важны как для ребенка, так и для матери, потому что они не только влияют на отличное самочувствие, но и обеспечивают выработку большего количества молока.

Куда делись витамины?

Не все знают, что причина интенсивного потребления макроэлементов и витаминов в период лактации кроется не только в молочной продуктивности, хотя львиная доля вышеперечисленных веществ тратится на это.Есть и другие причины дефицита питательных веществ в послеродовом периоде:

  • Витамины необходимы для интенсивной работы интрасекреторных желез, которые в это время активируются за счет ускорения обменных процессов.
  • Недавние роды связаны со значительным расходом витаминов, которые уходят при рождении плаценты и выделении околоплодных вод.
  • Некоторая потеря витаминов происходит с выведением с калом и мочой.

Выбор источников витаминов зависит только от кормящей женщины.Например, можно выбрать специальные продукты питания, содержащие максимум полезных и необходимых веществ … Однако сделать это сразу после рождения ребенка проблематично из-за жестких ограничений в питании. Так, основная масса ягод, фруктов и сырых овощей запрещена, а при появлении у малыша аллергических реакций диета мамы сужается еще больше (разрешены только каши, макароны и бульоны). Но матери, несмотря ни на что, необходимо восстановить запасы питательных веществ, потерянных при родах, в связи с чем есть второй вариант — подбор поливитаминных комплексов, специально разработанных для беременных и кормящих женщин.Стоит отметить, что обычные поливитамины лучше не употреблять, так как они могут спровоцировать аллергию.

Какие витамины пить при лактации?

Любые препараты, даже самые безвредные, должен назначать врач. Но в любом случае в период кормления грудью только специальные средства (в силу их безопасности и эффективности). В их состав входят специальные микрокапсулы, каждая из которых содержит множество веществ, которые при «встрече» могут мешать усвоению друг друга. Поэтому каждая из капсул открывается в разное время.

Какие витамины можно употреблять при лактации

Имеется дефицит некоторых микроэлементов и витаминов, а значит:

  • В составе поливитаминов для кормящей мамы обязательно должен быть кальций, потому что он укрепляет зубы матери, ногти и волосы, проникая с грудным молоком в организм малыша, способствует правильному развитию костей малыша.
  • Витамин D при лактации просто незаменим в связи с тем, что он обеспечивает достаточное усвоение кальция, а значит, предотвращает развитие рахита;
  • Практически у всех женщин в результате беременности, родов уровень селена снижается.Этот микроэлемент отвечает за нормальное функционирование иммунной системы и, следовательно, за профилактику воспалительных патологий.
  • При хронической нехватке витамина Е у кормящей женщины может развиться мышечная слабость и послеродовая депрессия.

Витаминные комплексы

Для кормящей мамы разработаны специальные поливитамины, которые содержат необходимые витамины и минералы, необходимые в важный для нее период.

Ежедневно кормящая женщина получает от пол-литра до 900 мл молока, которое содержит большое количество минералов и витаминов из организма матери, поэтому прием витаминов в период лактации так важен для сохранения здоровья и красоты. кормящей женщины.

Прием «Аевита» при грудном вскармливании ребенка

Содержание витаминов Е и А в «Аевите» достаточно высокое, поэтому он показан и полезен не всем кормящим женщинам. Если необходимость в применении этого комплекса все же возникает, обязательно следует проконсультироваться с врачом, который назначит необходимую дозировку. Этот препарат безопасен при приеме адекватной терапевтической дозы: 1-2 капсулы в день курсом 30 дней. Благодаря способности организма накапливать витамины, этот препарат применяют курсами, перерыв между которыми должен быть не менее 6 месяцев.Причем повторные курсы назначает чисто врач по показаниям.

По мнению многих врачей, «Аевит» нельзя принимать, если женщина уже пьет другой витаминный комплекс, содержащий витамины Е и А, из-за высокой вероятности передозировки (гипервитаминоза), сопровождающейся рвотой, сонливостью, тошнотой и головокружением. . Кроме того, неконтролируемый прием этого препарата может привести к возбуждению или спутанности сознания (тяжелые случаи) из-за передозировки витамина А; аллергические реакции, изменения со стороны печени, щитовидной железы и почек.

Применение препаратов, содержащих магний

Магний — один из важнейших микроэлементов в организме, поскольку его достаточное количество обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и сердца. Магний, как и витамин B6, входит практически во все поливитаминные комплексы, разработанные для беременных и рожавших.

Усвоение магния возможно только при наличии витамина В6, чем объясняется популярность препарата «Магне-В6», который часто назначают беременным женщинам с повышенным артериальным давлением, тонусом матки и другими проблемами.

Магний в сочетании с витамином B6 следует принимать только по назначению врача, в связи с тем, что компоненты препарата попадают в организм младенца с грудным молоком и при бесконтрольном применении могут вызвать сонливость, брадикардию и мышечную недостаточность. слабое место.

Применение препаратов, содержащих кальций

Одним из наиболее часто назначаемых средств при кормлении грудью и беременностью является «Глюконат кальция». Показаниями к его назначению являются аллергические процессы, недостаток кальция в продуктах питания, кровотечения, различные воспалительные процессы и нарушение работы паращитовидных желез… Кроме того, этот препарат входит в состав комплексного лечения патологий кожи, печени, костей (в частности переломов) и почек, а также как антидот при лечении отравлений фторидом, щавелевой кислотой и сульфатом магния.

Препарат противопоказан при назначении сердечных гликозидов, при саркоидозе и склонности к литиазу (образование камней в органах).

«Глюконат кальция» назначают беременным / кормящим женщинам чаще в таблетированной форме и значительно реже в форме инъекций.

Кальций следует принимать в форме этого препарата в дозировках, назначенных лечащим врачом, и с особой осторожностью, если женщина уже принимает витамины, содержащие этот минерал.

Витамины в пище

Ни для кого не секрет, что кормящая мама должна хорошо, а главное регулярно питаться. Ниже приведен список продуктов, содержание натуральных витаминов которых достаточно велико и покрывает потребности как организма матери, так и организма ребенка:


  • C.Источник — фрукты, квашеная капуста, овощи, ягоды. Поддержание иммунитета.
  • E. Источники — растительные масла. Необходим для синтеза гормонов лактации.
  • E. Содержится в икре, жирной рыбе, печени. Профилактика рахита, правильное развитие зубов и костей, работа сосудов, сердца.

Витамины для кормления грудью — какие лучше?

Как уже было сказано выше, лактация — чрезвычайно важный процесс как для мамы, так и для малыша, а потому подбирать тот или иной препарат должен строго индивидуально и только лечащим врачом.

Витамины в период лактации, отзывы о которых часто положительные, подбираются в соответствии с режимом питания женщины, сопутствующими патологиями (при их наличии) и материальным положением родителей грудного ребенка.

Наиболее распространенными являются:

  • Рыбий жир;
  • «Элевит пронатальный»;
  • «Азбука»;
  • «Витрум пронатал форте»;
  • «Компливит»;
  • «Мультитабс».

После родов женщины сталкиваются с множеством проблем, таких как выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, анемия, нездоровые зубы и десны.Все эти недуги — следствие авитаминоза. Организм женщины дает ребенку все необходимое, независимо от того, достаточно ли ему питательных веществ. Если женщина при беременности принимала витамины, то хлопот меньше. Но витаминная поддержка нужна организму не только во время беременности, но и после нее. Какие витамины наиболее важны для кормящих мам? Каким аптечным поливитаминным комплексам отдать предпочтение?

Витамины важны не только для мамы, но и для ребенка.

Новорожденный, сменив среду обитания, находится в стрессовом состоянии. В этот период ребенок активно растрачивает запасы питательных веществ, которые он накопил во время внутриутробного развития … Это грозит большей восприимчивостью малыша к внешним негативным факторам, вирусам и инфекциям.

Вот почему так важно питание новорожденного. Грудное молоко — идеальная еда. Благодаря тому, что молоко матери всасывается практически полностью, малыш получает все необходимые питательные вещества, быстро растет и развивается.Когда мама пытается обогатить свою пищу источниками витаминов и минералов, польза от грудного вскармливания только возрастает.

Какие витамины и минералы наиболее важны для кормящей женщины

При кормлении ребенка грудным молоком женщина испытывает острый дефицит следующих питательных веществ:

  • Витамины A, C, E, D. Необходимы для восстановления кожа, ногти и волосы способствуют усвоению кальция и нормализуют гормональный фон, повышают иммунитет, участвуют во всех обменных процессах.
  • Витамины группы В. Необходимы для правильной работы печени и нервной системы.
  • Утюг. Предотвращает анемию.
  • Йод. Положительно влияет на работу щитовидной железы.
  • Цинк. Важен для нервной системы, здоровья волос, умственной работоспособности.
  • Кальций. Незаменимый минерал для поддержания в нормальном состоянии костей, кожи, органов зрения … Он очень важен для ребенка, так как участвует в развитии опорно-двигательного аппарата.
  • Фосфор. Он необходим для энергообмена на клеточном уровне, необходим для правильной работы сердца и почек.

Нужно понимать, что полезный материал нужен не только маме, но и малышу. Поэтому важно обеспечить организм достаточным количеством полезных веществ, чтобы грудное вскармливание приносило только радость, а не проблемы со здоровьем и внешним видом.

Как обогатить организм витаминами?

Есть два основных способа восполнить недостаток питательных веществ в организме:

  • Качественная и разнообразная еда.
  • Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для кормящих мам.

Конечно, нужно начинать с первого пункта и рационально организовать свое питание.

Ориентируясь на тарелку, вы сможете выбрать подходящие продукты для ежедневного рациона и обеспечить организм полезными веществами. Но есть ряд сложностей:

  • Малыш склонен к аллергии, и многие продукты для мамы под запретом.
  • Кормящая женщина в тяжелом финансовом положении не может позволить себе качественное разнообразное питание.
  • Женщина проживает в отдаленных районах страны, где трудно получить полноценное питание из свежих продуктов.

Во всех этих случаях кормящим матерям следует принимать специальные поливитамины в дополнение к основному рациону.

столовая суточная потребность кормящей матери в витаминах и продуктах, в которых они содержатся

Какие витамины выбрать кормящей маме?

Сегодня вы можете найти много брендов поливитаминов для кормящих женщин. Наиболее популярны следующие:

Преимущества:

  • Содержит весь набор необходимых питательных веществ.
  • Удобно принимать — по 1 таблетке 1 раз в сутки.

Недостатки:

  • В редких случаях вызывает аллергию.
  • Довольно высокая цена.


Витаминно-минеральный комплекс, который считается одним из лучших для приема при беременности и кормлении грудью

2. Витрум Пренатал Форте

Преимущества:

  • Цена более доступная, чем у многих аналогов.
  • Полный набор необходимых питательных веществ.
  • Можно выбрать комплекс, дополнительно обогащенный йодом или железом, в зависимости от потребностей женского организма.
  • Удобно пить по одной капсуле один раз в день.

Недостатки:

  • Комплекс, обогащенный железом, может вызывать запоры.

Преимущества:

  • Доступная цена.
  • Раздельный прием витаминов значительно увеличивает их усвоение.
  • Хороший витаминно-минеральный состав.

Недостатки:

  • Неудобный режим — 3 раза в день нужно пить таблетку, цвет которой соответствует времени суток (утром, днем, вечером).
  • Упаковки хватает всего на 20 дней.


Довольно бюджетная марка витаминов для молодых мам

Достоинства:

  • Дополнительно содержит Омега-3.
  • Богат витаминами и минералами.
  • Не вызывает аллергии и побочных эффектов.
  • Принимать по две капсулы 1 раз в день (витамины + капсула с жидким раствором Омега-3).

Недостатки:

  • Самая высокая цена среди аналогичных препаратов.


Единственная поливитаминная добавка с Омега-3

Преимущества:

  • Хороший состав восполняет дефицит всех витаминов и минералов у молодой мамы.
  • Доступная демократичная цена.
  • Упаковки хватает на 2 месяца.

Недостатки:

  • Иногда бывают случаи аллергии.
  • Подходит не для всех женщин. Бывают случаи, когда эффекта от приема не наблюдалось.


Недорогой поливитаминный комплекс для кормящих мам

Важно: Не всегда лучшие поливитамины по отзывам подходят конкретному человеку. Чтобы правильно подобрать витамины для грудного вскармливания, следует сначала проконсультироваться с врачом, который подберет препарат и необходимую дозировку!

Как принимать витамины при грудном вскармливании

Обычно вы можете найти инструкцию в упаковке препарата, где подробно описан режим дозирования.Но не всегда женщина страдает от недостатка всех полезных веществ. Иногда достаточно приема определенных витаминов или минералов. В этом случае врач назначит конкретный препарат, направленный на восполнение дефицита питательных веществ в организме. Возможно, это будут таблетки, капсулы или уколы. Схема лечения также должна быть назначена врачом.

Чем опасна передозировка витаминов для малыша?

Женщина во время кормления грудью стремится дать своему малышу все самое лучшее.Чтобы сделать грудное молоко более здоровым, она может переборщить с витаминами. Если передозировка полезных веществ практически не затронула взрослого человека, то последствия для малыша будут более серьезными:

  • Передозировка витамина А повреждает печень.
  • Чрезмерное поступление в организм кальция и витамина D вызывает нарушения в развитии костей черепа, а также отрицательно сказывается на работе головного мозга.
  • Передозировка железа может вызвать токсическое повреждение тканей внутренних органов и хронический запор.

Важно: витаминов должно хватить и маме, и малышу, но дозировку должен подбирать врач строго индивидуально, чтобы исключить избыток полезных веществ.

Что делать, если выпадают волосы

Не всегда прием поливитаминных комплексов молодым мамам способен справиться с проблемой выпадения волос после родов. Основная причина выпадения волос — это изменение гормонального фона … Этот факт скорее должен порадовать женщину, потому что ее тело внешне и внутренне становится прежним и переходит в предбеременную форму.Но выпадение волос не может не затмить этот естественный и желанный процесс.

Витамины, такие как D и F, помогают против выпадения волос. Вы можете использовать их дополнительно или найти специальный комплекс, разработанный специально для людей, столкнувшихся с проблемой облысения. Кроме того, нужно обогатить свой ежедневный рацион растительными маслами (кукурузным, подсолнечным, оливковым, льняным). Конечно, важно соблюдать меру и покупать только качественный нерафинированный продукт.


Если проблема принимает масштабные формы, необходим визит к трихологу, который назначит лечение и поможет пережить гормональные изменения с наименьшими потерями.

Мифы о поливитаминах

К любым лекарствам нужно относиться серьезно, а перед выбором витаминных комплексов нужно развеять основные мифы.

  • Вам нужно много витаминов. Организму достаточно витаминов и минералов, но не в избытке. Вы не должны превышать дозировку, назначенную врачом, а в некоторых случаях это может быть даже опасно для ребенка, которого кормит мать.
  • Витаминные комплексы безвредны. Если недостатка витаминов нет, то прием поливитаминных комплексов может быть опасен, так как вызовет передозировку определенных полезных веществ, и они окажут токсическое действие на организм.
  • Витамины необходимо постоянно пить на протяжении всего грудного вскармливания. Часто в постоянном приеме витаминных препаратов нет необходимости. Например, летом достаточно свежих овощей, фруктов и зелени, чтобы организм не ощущал недостатка полезных веществ. Прием поливитаминов должен назначать врач, часто это курсы по несколько недель, которые через время повторяются.
  • Витамины попадают в молоко с пищей. Это выражение не совсем верно. Все питательные вещества попадают в материнское молоко из крови, а в кровь — из пищи и лекарств, которые принимает женщина.Если мамочка не получает достаточного количества питательных веществ, то организм истощает запасы организма, чтобы молоко оставалось питательным и полезным для ребенка как можно дольше. Восполнение резервов организма — главная задача приема поливитаминных комплексов.

Поли витаминный комплекс выбора для кормящей женщины, задача не такая простая, как может показаться. Изучив справочные материалы и отзывы других мам, посоветовавшись с врачом, вы сможете сделать правильный и разумный выбор.

Во время грудного вскармливания нужно особенно внимательно относиться к своему питанию, а также к приему лекарств … Витамины — это лекарство? Этот вопрос звучит часто. Да, поливитаминные препараты — это лекарство от гиповитаминоза, и самостоятельно их назначать нежелательно. Но у молодых мам редко бывает достаточно времени на консультации с врачами и долгие поиски подходящего препарата. Поэтому постараемся разобраться в правилах выбора витаминного препарата и дадим несколько полезных советов.

Нужны ли кормящим женщинам поливитамины?

Многие женщины сомневаются в целесообразности приема витаминов в период лактации. Возражения бывают разные, чаще всего женщины говорят, что могут дать все необходимые вещества, и что наши предки как-то кормили десять детей, не принимая никаких витаминов.

Избыток витаминов не меньше, а даже опаснее их недостатка, поэтому не следует превышать дозировку витаминного препарата.

Второе утверждение, конечно, не выдерживает критики.Наши предки действительно не принимали витамины, но детская смертность, заболеваемость рахитом и другими заболеваниями были намного выше. И матери в те времена выглядели не лучшим образом, превращаясь через сорок лет в настоящих старух, морщинистых, беззубых, постоянно больных. Продолжительность и качество жизни в те времена оставались на очень низком уровне, во многом из-за недостатка витаминов в рационе.

Современная медицина и фармацевтика дают нам возможность жить дольше и меньше болеть, поэтому отказ от благ цивилизации — не самое разумное решение.Но в современном мире мы можем позволить себе гораздо больше полноценного питания, чем могли даже представить наши предки. Неужели современная женщина может страдать от авитаминоза при таком обилии еды?

Проблема в том, что в период лактации нельзя употреблять все продукты; часто женщинам приходится сесть на настоящую диету, если малыш склонен к аллергии. Тогда без дополнительного приема витаминов обойтись точно невозможно, ведь все полезные вещества в молоке поступают из материнского организма. Питание мамы никак не повлияет на ребенка, но на здоровье и внешнем виде мамы это может сильно сказаться.

Плюсы и минусы поливитаминных комплексов

Прежде чем хвалить полезность витаминных комплексов, подумайте, могут ли они навредить. Такая возможность существует. Иногда организм просто не может усвоить большие дозы витаминов, которые содержатся в современных поливитаминных комплексах. Это приводит к усилению нагрузки на почки. Поэтому тем, у кого хронические заболевания этих органов, стоит с осторожностью относиться к приему витаминов и перед их применением обязательно проконсультироваться с врачом.

По данным Института РАМН около 60-80% населения России испытывает недостаток в определенных витаминах.

Иногда витаминные комплексы могут вызывать аллергические реакции … Это может быть связано как с индивидуальными особенностями организма, так и с неправильным сочетанием разных витаминов в составе препарата. Если препарат вызвал у матери или малыша аллергию, необходимо выяснить причину и выбрать другой комплекс.

Это практически все недостатки, а главное достоинство таких препаратов в том, что они помогают обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, а также минералами.Необходимо понимать, что состав молока стабильный и питание матери на него очень мало влияет. Это означает, что все необходимое будет забираться из организма кормящей мамы, даже если она не получает его с пищей. Со временем это может привести к гиповитаминозу и нехватке определенных минералов, что непременно скажется на здоровье и самочувствии женщины.

Следовательно, прием поливитаминных комплексов в период лактации не для ребенка, а для матери.Если не пить витамины, то с большой долей вероятности постоянными спутниками женщины станут слабость и сонливость, а затем ухудшение состояния кожи и волос, ногтей, зубов и т. Д. это поможет избежать переедания, которое часто провоцирует заботу о ребенке, желание получить молоко вкуснее и жирнее.

Какие витамины нужны кормящей женщине

Поскольку грудное молоко забирает питательные вещества из женского организма, состав витаминов следует подбирать таким образом, чтобы полностью компенсировать эти потери материнскому организму.В период лактации женскому организму необходимы повышенные количества витаминов A, C, E, D, группы B, кроме того, необходимы многочисленные макро- и микроэлементы, особенно кальций, фосфор, железо, цинк.

Если поливитаминный препарат вызывает аллергию, то, скорее всего, виноваты не витамины, а входящие в его состав красители или ароматизаторы.

Витамин С улучшает усвоение железа, повышает иммунитет, защищает от усталости и апатии и делает кожу мамы более гладкой.Витамин А также необходим для поддержания тонуса кожи, а также для поддержания состояния волос и ногтей. И малышу это нужно для правильного формирования костной ткани и зубов. Витамин Е необходим для нормальной работы гонад и кормления грудью.

Важен для формирования тканей костной системы ребенка витамин D. Ребенок может получать его с материнским молоком или развиваться под солнечным светом … Если этого витамина недостаточно в организме ребенка, то ребенок находится под угрозой рахита. Поэтому в холодное время года, когда не хватает солнечного света и матери, и ребенку, очень важно получать витамин D из поливитаминного препарата.

Витамины группы В участвуют в росте и формировании внутренних органов, помогают регулировать обменные процессы, поддерживают правильное функционирование нервной системы, а также рост и развитие нервной системы.

Как сделать выбор

Практически все поливитамины, предназначенные для кормящих мам, имеют схожий состав. Это неудивительно, ведь они предназначены для удовлетворения той же потребности. Поэтому любой из имеющихся в продаже витаминно-минеральных комплексов подойдет любой женщине.В случае сомнений можно обратиться к врачу, но без тщательного анализа ваших потребностей, а просто «на глаз», он, скорее всего, посоветует то, что лично ему нравится.

Большинство животных синтезируют витамин С самостоятельно, и люди должны получать его с пищей.

В большинстве случаев прием витаминов в рекомендованной дозировке и в нормальных количествах не вызывает побочных эффектов для матери или ребенка. Но теоретически любое вещество может стать аллергеном, поэтому нужно быть осторожным и следить за своим самочувствием.При появлении у матери признаков аллергии, таких как зуд, отечность, нарушение стула, стоит отменить препарат. Такие же действия необходимо предпринять, если у малыша аллергия. У ребенка могут наблюдаться покраснение щек, сыпь на коже, шелушение и корки на голове, колики и расстройство стула, плаксивость, нарушение сна и повышенная возбудимость.

После этого витаминный комплекс нужно сменить и выбор лучше делать с помощью врача. Важно определить, что именно вызвало аллергическую реакцию.И продолжайте воздерживаться от приема этого вещества.

Сравнение популярных поливитаминных комплексов

Несмотря на то, что состав поливитаминных комплексов отличается очень незначительно, цены на них разные, да и отзывы тоже могут сильно разниться. Чтобы выбрать оптимальный витаминный комплекс для кормления, можно рассмотреть характеристики наиболее популярных из них и сделать собственные выводы.

Большинство витаминов выводятся из организма за день, поэтому вы не сможете запастись ими для дальнейшего использования.

Витрум Пренатал Форте для кормления содержит 13 незаменимых витаминов, необходимых как при беременности, так и в период кормления грудью. Среди них витамины A, B, C, D, E, PP, а также некоторые минералы, такие как кальций, фосфор, магний, цинк, железо. В нем достаточно много железа, поэтому его потребление необходимо строго контролировать. Цена на этот комплекс довольно высока.

Elevit Pronatal имеет примерно одинаковый состав и подходит для беременных и кормящих женщин. Этот витаминный комплекс тоже стоит недешево, но он не содержит в своем составе йода, поэтому принимать его нужно отдельно.

Алфавит «Здоровье мамы» — относительно недорогой витамин. Но многим женщинам не нравится то, что все таблетки в нем разделены на три категории, и принимать по три таблетки нужно ежедневно в разное время. Но эти витамины очень эффективны, хотя режим дозирования может показаться сложным.

Компливит Мама — один из самых доступных поливитаминных комплексов. У него хороший состав, но при этом отзывы о нем не самые хорошие, побочные эффекты встречаются довольно часто.

Процесс грудного вскармливания труден и ответственен не только по отношению к ребенку. В это время организму матери необходимо сбалансированное питание, включающее витамины, не меньше, чем при беременности. Для этого нужно разобраться, какие витамины нужно принимать кормящей маме и в каком количестве.

Беременность и роды отнимают много физических и умственных сил. Обычно к моменту родов женщины успевают настолько устать, что с нетерпением ждут рождения ребенка.Но период кормления грудью после родов не снижает нагрузку на организм, а даже увеличивает ее.

Проявляется обильным выпадением волос, расслоением ногтей, ухудшением состояния зубов и кожи после родов и особенно при грудном вскармливании. Все это последствия дефицита витаминов и минералов. Если при этом женщина решила кормить грудью, то ее организм может быть еще более истощенным, потому что природа позаботилась о том, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым для развития, даже в ущерб здоровью матери.Именно поэтому кормящей маме необходимо следить за тем, чтобы в ее рационе было достаточно витаминов и минералов.

Нормы основных витаминов и минералов

Дозы витаминов, необходимые матери, кормящей ребенка грудным молоком, относительно невелики, но потребность в них постоянная. Недостаток или избыток даже одного из них может привести к серьезным последствиям для здоровья человека.

Имя Польза для тела Суточная доза, мг Источники питания
A (ретинол) Влияет на состояние кожи, зубов и волос, формирует кости, сохраняет зрение. 0,4-1,2 Печень, молоко, яйца, морковь.
IN 1 (тиамин) Регулирует работу нервной системы и углеводный обмен. 15-20 Бобовые и крупы, крупы.
IN 2 (рибофлавин) Это важно для правильного функционирования печени и помогает усвоению железа. 2,2 Печень, яйца, плоды шиповника.
AT 6 (пиридоксин) Важен для развития спинного и головного мозга у ребенка, регулирует тормозные функции в нервной системе. 2,2 Орехи, капуста, мясо, рыба
AT 12 (цианокобаламин) Поддерживает печень, нервную систему и процессы кроветворения. 0,04 Мясо, печень, рыба и другие морепродукты.
PP (никотиновая кислота) Участвует в обмене БЖУ (белков, жиров и углеводов), регулирует артериальное давление и работу пищеварительного тракта, улучшает кровообращение. 18–23 Мясо, яйца, гречка.
С (витамин C) Повышает сопротивляемость вирусам и инфекциям, снижает воспалительные реакции, предотвращает действие свободных радикалов. 0,1 Ягоды, фрукты, овощи, квашеная капуста.
E (токоферол) Участвует в синтезе гормонов лактации, поэтому особенно важен при грудном вскармливании. 15 Масла растительные (льняное, гречишное).
D Способствует работе сердца и сосудов, минерализации зубов и костей, предотвращает рахит. 0,01 Жирная рыба, печень, яйца.
Кальций Незаменим для скелета, внутренних органов, зубов, ногтей и волос. Регулирует частоту сердечных сокращений и свертываемость крови. 1200 Молоко, сыр, творог
фосфор Влияет на формирование костной ткани, работу сердца и мочевыделительной системы. 1000-1200 Рыба, крупы, крупы, молоко, мясо, яйца.
Магний Благоприятно влияет на нервную систему, костеобразование и углеводный обмен. Снимает чрезмерное напряжение мышц. 450 Морская рыба, ягоды, бобовые, миндаль.
Утюг Способствует образованию гемоглобина и обеспечивает перенос кислорода ко всем органам и тканям. 25 Говядина, свинина, птица, печень.
цинк Отвечает за синтез белков, укрепляет костную ткань ребенка. 25 Мясо, печень, яйца, бобовые, сыр.
Йод Необходим для правильного функционирования щитовидной железы. Его недостаток может привести к задержке развития ребенка. 0,2 Морепродукты: рыба, моллюски, водоросли.

Витамины: готовые комплексы или пищевые

Часто можно услышать мнение, что витамины, полученные с пищей, более полезны и лучше усваиваются, чем витамины для кормящих мам, продаваемые в аптеках, особенно если речь идет о грудном вскармливании. В этом утверждении есть доля правды: при грудном вскармливании свежие и натуральные продукты всегда предпочтительнее любых аналогов. Но что касается витаминов, следует учитывать, что их усвоение — не такой уж легкий процесс.

  • Во-первых, нужно знать, какие витамины усваиваются самостоятельно, а какие — только в сочетании друг с другом.
  • Во-вторых, термическая обработка продукта или, наоборот, его отсутствие может повлиять на витаминный состав продукта.
  • В-третьих, чтобы быть уверенным, что ваш организм получает достаточно витаминов, вам придется постоянно следить за количеством съеденной пищи и рассчитывать долю витаминов, получаемых из них. На это потребуется время, которого молодым мамам уже постоянно не хватает.
  • И, наконец, обеспечить полноценное питание при грудном вскармливании достаточно сложно, так как из рациона приходится исключать некоторые продукты: красную рыбу, орехи, ягоды.

При этом современные витаминные препараты имеют все необходимые вещества и их можно приобрести в любой аптеке по доступным ценам … Они специально разработаны для периода грудного вскармливания и безопасны для здоровья.

Обзор основных витаминных комплексов

Мультивитамин, разработанный специально для беременных и кормящих матерей, обычно имеет аналогичный состав для предотвращения дефицита питательных веществ.
Существует большое количество различных витаминных комплексов: Элевит, Витрум, Алфавит, Компливит и многие другие. Они различаются составом, ценой и способом приема. Какой из них лучший, сказать сложно. Некоторым женщинам может подойти недорогой комплекс, а другим — более высокая стоимость.

  1. Одним из самых популярных витаминных комплексов является Элевит Пренатал. В нем 12 витаминов и 7 микроэлементов. Несмотря на довольно высокую цену, этот комплекс не содержит йода, поэтому принимать его придется отдельно.Эти витамины следует принимать один раз в день по одной капсуле примерно в одно и то же время.
  2. Витрум Пренатал Форте не менее популярен, чем Элевит. Его преимущество — оптимальный состав из 10 витаминов и 3 микроэлементов в нужной дозировке, что позволяет быстро восстановиться после родов и обеспечить всем необходимым и маме, и малышу. Витрум следует пить по одной капсуле 1 раз в сутки. В составе комплекса много железа, в связи с чем следует строго придерживаться инструкции по его приему.По стоимости Витрум относится к категории дорогих витаминов.
  3. Витаминный комплекс Алфавит Мама намного дешевле Витрума или Элевита, но по эффекту от приема он не уступает известным аналогам … Его особенность — разделение суточной дозы на три приема. Утром, днем ​​и вечером нужно выпивать по одной таблетке, каждая из которых содержит свой набор совместимых витаминов и минералов, обеспечивающий их полное усвоение. Каждый планшет имеет разный цвет, поэтому вы не запутаетесь в них.Но это преимущество для некоторых мам может стать и недостатком: ухаживая за малышом, очень легко забыть о времени приема следующей таблетки.
  4. Компливит Мама — недорогой витаминный комплекс. Он содержит 11 незаменимых витаминов и 7 минералов, но их дозировка намного ниже по сравнению с такими комплексами, как Витрум Пренатал Форте или Элевит, поэтому положительный эффект от их приема невелик. Этот комплекс больше подходит женщинам, у которых нет серьезных проблем с состоянием волос, кожи, ногтей и зубов после беременности.Для остальных кормящих мам лучше обратить внимание на более дорогие препараты с другой дозировкой витаминов и минералов: Витрум, Алфавит и др.

Меры предосторожности

Современные витаминно-минеральные комплексы безопасны для здоровья и не вызывают побочных эффектов при соблюдении рекомендованной дозировки. Часто подобные препараты можно выбрать самостоятельно, ориентируясь на цену и состав.

В редких случаях поливитамины могут спровоцировать у матери или ребенка аллергические реакции в виде кожной сыпи, отека, нарушения стула и т. Д.В таких случаях рекомендуется на время прекратить их прием. После того, как симптомы пройдут, вам нужно будет обратиться к врачу, который поможет правильно подобрать витаминный комплекс.

Очень важно соблюдать при приеме витаминов правильную дозировку … Самостоятельно увеличивать ее не рекомендуется, так как это может привести к избытку определенных веществ, что не менее опасно, чем их недостаток. Например, чрезмерное количество кальция во время кормления грудью может привести к более быстрому заживлению родничка.

Сбалансированное питание и дополнительный прием витаминных комплексов в период грудного вскармливания помогут укрепить материнский организм и обеспечить гармоничное развитие малыша.

  • При беременности дополнительные нутриенты рекомендуется принимать практически каждой женщине. Но даже после родов, особенно если мама решит кормить малыша самостоятельно, ей все равно необходимы дополнительные питательные вещества в организме. В это время мать кормит не только себя, но и ребенка.Ведь все полученные так или иначе вещества попадают потом в грудное молоко, а вместе с ним попадают в организм новорожденного. Ему нужна не только энергия, но и полезные элементы, чтобы развиваться быстро и полноценно. Витамины для кормящих мам должны снабжать два организма всем необходимым. К выбору таких добавок следует отнестись серьезно. Нужно хорошо понимать, какие из них лучше всего подходят кормящей маме и делают грудное вскармливание действительно полезным для ребенка.

    Зачем нужны дополнительные витамины?

    Казалось бы, во время беременности и после родов женщины стараются правильно питаться.А необходимые кормящим мамам витамины поступают в их организм наиболее правильным и естественным образом — с пищей.

    Это не совсем так. При кормлении запрещено употреблять продукты, обладающие свойством провоцировать аллергию. И среди них много овощей и фруктов, содержащих большое количество полезных веществ. Разрешенная пища чаще всего не так богата питательными веществами, поэтому не способна удовлетворить потребности мамы и малыша в них.

    Кроме того, в последние десятилетия наблюдается одна не очень удачная тенденция.Из-за ускоренного роста плодов они не успевают получить столько пользы, сколько должны, и их пищевая ценность значительно снижается. Из-за снижения минерализации почвы домашним животным также не хватает микроэлементов. Следовательно, их молоко и мясо содержат меньше минералов, чем раньше. В современных условиях полностью удовлетворить потребность в витаминах естественным путем практически невозможно. Такое количество еды сложно съесть, и это приведет к увеличению веса.

    Авитаминоз при лактации вещь неприятная и даже опасная… Это вызывает нарушения в организме матери, от выпадения волос до бессонницы и у новорожденных. Ребенок от женщины, не принимающей витамины, может начать отставать в умственном и физическом развитии — вот в чем его главная особенность — дефицит полезных элементов.

    Какие вещества самые важные и в каком количестве они нужны?

    Лучшие витаминные комплексы должны содержать все следующие питательные вещества и покрывать то, что указано для нормального роста ребенка и потребности матери в благополучии:

    • необходимо в количестве примерно 1.5 мг в сутки (это 500 МЕ). Он защищает маму от выпадения волос и расслаивания ногтей, благотворно влияет на развитие малыша. зрительный аппарат, укрепляя зачатки зубов, костную ткань, улучшает состояние кожных покровов и слизистых поверхностей.
    • Ежедневная доза 15-20 мг помогает организму перерабатывать углеводную пищу, укрепляет и регулирует нервную систему.
    • 2,2 мг в сутки улучшает обмен железа, помогает справиться с нагрузкой на печень, способствует быстрому и правильному росту новорожденного и развитию его жизненно важных систем.
    • 4 мкг, которое в природе содержится практически во всех мясных, молочных и рыбных продуктах, обеспечивает хорошую работу печени, нервной ткани, достаточный кроветворение.
    • , или пиридоксин, потребность в котором составляет 2,2. мг в день, является очень важным элементом регуляции центральной и периферической нервной системы, способствует развитию как спинного, так и головного мозга ребенка, играет важную роль в синтезе новой крови.
    • , или витамин PP, который можно пить до 23 мг в сутки, выполняет множество функций в организме как матери, так и малыша, что ставит его на одно из первых мест в рейтинге самых полезных компонентов любого витаминный комплекс.Он участвует в протекающих в клетках окислительных реакциях, в белковом, углеводном и липидном обмене … Нормализует концентрацию молекул холестерина в крови. Также влияет на систему кровообращения — улучшает капиллярный кровоток и движение крови по телу в целом, способствует нормализации повышающегося давления.
    • Известный всем
    • , потребность в котором в период лактации составляет около 100 мг, увеличивает прочность сосудов и тканей. Формирует иммунные силы малыша.Способствует переработке железа и обладает противовоспалительным действием. Благодаря мощному антиоксидантному действию борется со свободными радикалами. Это означает, что он помогает предотвратить рак и преждевременное старение организма матери.
    • 15 мг в день поможет поддержать все «женские» функции матери, включая образование грудного молока.
    • Ежедневное употребление 500 МЕ «солнечного» обеспечит правильное усвоение кальция и рост крепких костей и зубов у малыша, а также своевременное разрастание родничков, правильную работу сердечной мышцы и гармоничное развитие в целом. .Этот элемент лежит в основе ранней профилактики рахита — недуга, связанного с изменением формы деминерализованных костей из-за их аномальной мягкости и хрупкости.
    • Кальций , который можно дополнительно превратить в молоко, измельченную яичную скорлупу и желтки (суточная доза — 1200 мг — это примерно литр коровьего молока), жизненно важен практически для всех систем. Кроме того, это очень важно для кормящей женщины и ее ребенка — для тканей, органов и нервов, зрения, формирования скелета, оптимальной частоты сердечных сокращений и хорошей свертываемости крови.
    • Фосфор , который очень богат рыбой или молоком, требует 1,8 грамма в день и часто действует вместе с кальцием. Укрепляет кости, помогает синтезировать белковые молекулы и производить энергетический обмен внутри клеток. Помогает в работе почек и сердечно-сосудистой системы.
    • 450 мг магний , включая злаки и бобовые, помогают формировать скелет, стабилизируют настроение матери, улучшают сон и углеводную часть обмена веществ.
    • Утюг — жизненно важный элемент для любого человека.В натуральном виде содержится в мясе. Причем, чем больше он красного цвета, тем больше в нем минералов. Его постоянный прием в дозе 25 мг в день обеспечивает нормальный уровень гемоглобина в крови. Это означает достаточное питание всех мышц, органов и тканей кислородом и другими соединениями.
    • 25 мг цинк способствует выработке инсулина, который отвечает за всасывание сахара, контролирует уровень аппетита и правильный синтез аминокислот в тканях.
    • Йод очень важен для гормональной регуляции работы всего организма.200 мкг этого соединения обеспечивают правильное функционирование щитовидной железы, вырабатывающей большое количество важных гормонов.

    Как выбрать?

    Решая, какие витамины начинать принимать, следует проконсультироваться с врачом, который подберет лучший вариант … Кроме того, нужно обращать внимание на состав комплекса — все ли в нем необходимые вещества присутствуют. В определении могут помочь отзывы друзей, употреблявших препарат, а также тесты на аллергию.Стоит приобрести продукт, который оказался хорошим во всех отношениях и с надписью «для кормящих мам».

    Есть ли побочные эффекты?

    При приеме по назначению риск побочных эффектов минимален. Единственная возможная реакция в этом случае — аллергия. У женщины после родов иммунные силы сильно подорваны, а ее ребенок еще толком не сформировался, поэтому они оба подвержены действию аллергенов.

    Симптомы аллергии на применяемый комплекс следующие:

    • Мать — зудящая крапивница, опухшие пальцы и слизистые оболочки, запор или диарея.
    • Baby — покраснение щек, кожная сыпь в виде чешуйчатой ​​и покрытой корками волосистой части головы, обострение колик, диарея, дурной сон, капризы, плаксивость, беспокойство.

    Для лечения таких проблем необходимо обратиться к врачу. Вы должны немедленно прекратить пить добавку, а также принимать любые другие лекарства или продукты питания, которые теоретически могут спровоцировать реакцию.

    Чем опасна передозировка?

    Принимать витамины кормящим мамам, не важно какие, стоит только по инструкции и рекомендациям лечащего врача.В противном случае это чревато проблемами развития у малыша, возникновением хронической формы гипервитаминоза как у кормящей женщины, так и у новорожденного. Некоторые витамины, например A или D, накапливают слишком большое количество, могут вызывать повреждение токсинов, увеличивать нагрузку на печень, мешать формированию систем и скелета ребенка. Этих проблем можно избежать, если не пытаться самостоятельно увеличивать дозу. Более того, большинство добавок нужно принимать только по одной капсуле в день, что очень удобно.

    Что выбрать?

    Среди всей массы комплексов для кормящих и беременных женщин чаще всего назначают следующие препараты.

    Этот комплекс включает в себя множество различных витаминов и минералов. К тому же концентрация магния достаточно высока, что необходимо для системы кровообращения … Главный недостаток — отсутствие в составе йода, который придется покупать отдельно, а само по себе лекарство далеко не дешевое … Но брать очень удобно — всего по кусочку в день, подходит занятым мамам.

    Vitrum Prenatal

    В составе добавки можно найти более двух десятков полезных веществ — все, что требуется маме и малышу. Это значит, что в дополнительном приеме чего-то другого не требуется. При недостатке йода можно обратиться к другому варианту препарата — в нем много этого микроэлемента. Помимо улучшения здоровья женщины и контроля развития малышей, Витрум помогает увеличить объем производимого молока.

    Алфавит «Здоровье мамы»

    Производитель этого средства известен тем, что всегда делит витамины на три класса таблеток, которые необходимо принимать по отдельности через равные промежутки времени. Не всем такой подход нравится — некоторые считают такие трудности при приеме ненужными и не хотят думать о таблетках трижды в день. С другой стороны, такой шаг помогает очень хорошо усваивать витамины и минералы. К тому же это один из самых недорогих и качественных витаминов, поэтому вполне заслуживает внимания.

    В состав препарата входят все питательные вещества, необходимые для гармоничного роста новорожденного и выздоровления женщины. Он полностью безопасен и гипоаллергенен. Но дело в том, что ради этой гипоаллергенности производителю пришлось несколько снизить концентрацию витаминов D и A в комплексе. Этих количеств вполне хватит в теплое и солнечное время года, но уже осенью придется подумать, как начать их дополнительно принимать.

    Витамины и микроэлементы являются жизненно важной частью питания матери и ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Их дополнительный прием благотворно скажется на здоровье обоих. Главное — относиться к присадкам с достаточной осторожностью и аккуратностью, и тогда все негативные воздействия минуют.

    Е. Комаровский: Смешанное вскармливание — как правильно кормить и организовывать — Развитие

    Нет ничего лучше грудного молока для ребенка. Однако не всегда возможно накормить ребенка на 100% этим одобренным природой продуктом.Иногда у матери не хватает молока, и тогда возникает необходимость в смешанном вскармливании. Таким образом, малыш получает и грудное молоко, и еще что-то, чтобы не остаться голодным. Вредит ли такое питание малышу и как его правильно организовать, — рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.

    Стоит ли бороться за грудное молоко

    Недостаточная лактация у матери может наблюдаться по совершенно разным причинам — от гормонального сбоя до нейропсихологического состояния. Эта вторая причина обычно является ведущей.У матери не хватает молока, она начинает винить себя в том, что не может дать ребенку питание, необходимое для его здоровья и развития, и тем самым замыкается порочный круг. Женщина находится в постоянном стрессе, что, в свою очередь, пагубно сказывается на механизмах лактации.

    Конечно, грудное молоко очень важно для малыша, но не менее важна для него нормальная, здоровая и улыбающаяся мама, — говорит Евгений Комаровский. А потому, если за одно кормление из пяти с трудом набирается молоко, то поддерживать смешанное вскармливание особого смысла нет, можно переходить на искусственное.Ведь если общий объем материнского молока в рационе малыша не превышает пятой части, то на здоровье оно практически не сказывается, и от него можно смело отказываться.

    Второй вариант — изменить свое отношение к проблеме.

    Если мать перестает морально наказывать себя за недостаток молока, и начинает спокойно сцеживать или кормить грудью хотя бы раз в сутки, а остальные кормления проводить смесями, то можно все оставить как есть (если это подходит всем — и ребенку, и маме, и папе).

    Смешанное вскармливание оптимально, если удельный вес материнского молока превышает объем одного кормления. Например, если половину дневного рациона или чуть меньше составляет грудное молоко. Объем натурального питания в размере 30% дневного рациона также можно считать вполне приемлемым.

    Об опасностях смешанного вскармливания

    До недавнего времени считалось и до сих пор в некоторых медицинских справочниках указывается, что смешение грудного молока с другим продуктом при смешанном вскармливании вредно для ребенка.Некоторые врачи даже интерпретируют это как «экологическую катастрофу для детского организма». Евгений Комаровский спешит успокоить мам, которым не хватает собственного молока. По его словам, современная промышленность, производящая смеси и детское питание, сделала все, чтобы свести к минимуму этот вред. И ей это удалось.

    Таким образом, состав большинства доступных сегодня детских смесей (речь идет об адаптированных смесях) максимально приближен к составу грудного молока.

    Да, это не одно и то же, и смесь не может заменить материнское молоко, но это лучше, чем давать ребенку коровье или козье молоко, которые на самом деле являются для него биологически чужеродными продуктами.

    Виды

    Смешанное кормление, несмотря на свое название, не должно быть хаотичным. Также нужно уметь правильно его организовать.

    Существует два основных типа смешанного кормления: попеременное и последовательное.

    При чередовании одного кормления мать сделает его полностью естественным, а другое или несколько последующих — искусственным. При постоянном кормлении ребенок может сосать грудь до тех пор, пока не закончится молоко, после чего при появлении видимых признаков беспокойства (если ребенок плачет, тянется к груди, шлепает и требует продолжения «банкета»), он считается дано определенное количество формулы, чтобы он не чувствовал голода.Важно не перекармливать малыша.

    Чтобы точно знать, сколько смеси ему нужно для добавления, рекомендуется взвесить ребенка до и после кормления.

    Мама может выбрать тот или иной вид самостоятельно. Многое зависит от количества молока — хватит ли его на все кормление, и от других обстоятельств, например, как часто женщина может сцеживать молоко. Ни для кого не секрет, что смешанное вскармливание часто выбирают, когда маме нужно выйти на работу, а днем ​​она отсутствует.Наиболее оптимальным считается однократное кормление — в 6 утра смесью, в 9 утра — грудкой, в 12 часов — смесью и так далее.

    Правила

    Молочная смесь быстрее насыщает ребенка и требует немного больше времени для переваривания, поэтому при смешанном вскармливании не следует делать длительных перерывов между приемами пищи. Достаточно перерыва в 3-4 часа. Даже если раньше вы кормили грудью по требованию или каждые 2-2,5 часа до этого, то при переходе на смешанный рацион кормите правильно с более длительными перерывами и по режиму.

    Если обстоятельства таковы, что ребенку необходимо перейти на смешанное вскармливание, следует соблюдать определенные правила, которые помогут ребенку оставаться здоровым.

    • Для малыша до 6 месяцев выбирайте полностью адаптированные смеси. Они отмечены на упаковке цифрой «1».
    • Для малышей от 6 до 12 месяцев есть специальные смеси — частично адаптированные. Они отмечены на коробке цифрой «2».
    • Детям от года подходит смесей с цифрой «3» на упаковке.

    Чтобы ребенок не бросил грудь, из которой сосать труднее, чем из бутылочки, отверстие в соске не должно быть слишком большим.

    Младенец также должен прилагать усилия, чтобы добывать себе пищу. Выбирайте соски с самыми маленькими отверстиями.

    Не менять смесь на другую спонтанно, без консультации лечащего врача и без уважительной причины для такой замены (аллергическая реакция на смесь, плохое всасывание и т. Д.).

    Обязательно давайте ребенку на смешанной диете пить воду. В первые дни после начала прикорма следите за стулом. Может стать более редким и изменить цвет и запах. Там нет ничего плохого.

    Если мать планирует вернуться к грудному вскармливанию, ребенка следует прикладывать к груди как можно чаще, используя обе груди.

    Подробнее о том, когда следует дополнять грудное вскармливание по мнению доктора Комаровского, вы узнаете из следующего видео.

    Посмотрите видео: Как добавлять формулы. Грудное вскармливание 101 (январь 2022 г.).

    Диета кормящей мамы по месяцам (Комаровский). Диета после родов — общество

    Многие молодые родители в вопросах здорового развития ребенка следуют советам известного педиатра Евгения Комарова. И вопрос диеты кормящей мамы — не исключение.

    Содержимое

    Многие молодые родители в вопросах здорового развития ребенка прислушиваются к советам известного педиатра Евгения Комаровского.И вопрос о диете кормящей мамы не исключение.

    Комаровский призывает родителей исходить из принципов здравого смысла и не экспериментировать, так как все, что ест кормящая мама, переходит в грудное молоко. Диета должна основываться на привычных и простых продуктах, так как незрелый организм крохи, получая новые вещества, могут испытывать трудности с перевариванием и усвоением.

    Кормление

    Пища должна обеспечивать организм всеми питательными веществами, необходимыми для здоровья — это закон природы.Если взрослому человеку питание необходимо для того, чтобы просто поддерживать нормальное состояние организма, то крохе этого мало, а для полноценного роста и развития ему нужна правильная еда. Все взрослые это понимают и активно используют принцип «все самое лучшее — детям». Но многие любящие родители часто ошибаются, считая, что на самом деле вредно лучшее.

    Организм ребенка должен усваивать продукты, в которых он нуждается в течение определенного периода времени. И вам, наверное, не нужно доказывать, что не существует такого продукта, полезность которого приравнивается к грудному молоку.Поэтому грудное вскармливание младенца называют естественным.

    Преимущества грудного вскармливания

    О пользе грудного вскармливания написано много страниц. Однако необходимо представить основные доказательства того, что грудное вскармливание является предпосылкой правильного развития ребенка.

    1. Молоко матери всегда оптимальной температуры, оно идеально чистое, содержит вещества, которые помогают организму ребенка переваривать пищу, с молоком матери ребенок получает иммунитет, защищающий его от инфекций.
    2. Кормя ребенка естественным путем, вы экономите семейный бюджет, так как молочные смеси стоят недешево.
    3. Экономит время. Кормление грудью быстрее, чем сначала идти в магазин, потом бутылочку вскипятить, влить смесь, нагреть, размешать, поставить остывать, помыть — и так все время.
    4. Заражение ребенка кишечной инфекцией исключено. И не всегда удается обеспечить идеальную чистоту при приготовлении и хранении смесей, особенно летом. Как это кончается? Детская инфекционная больница.
    5. Вы можете кормить ребенка в любое время, где бы вы ни находились.
    6. Со временем состав материнского молока меняется, что идеально соответствует подросшему телу малыша.
    7. Недооценивая преимущества грудного вскармливания, вы не осознаёте многих проблем, которые могут возникнуть, если у ребенка разовьется непереносимость коровьего молока. Подумайте, сколько нервов и денег вы потратите на кормление крохи?

    Естественное вскармливание: за или против?

    Отсутствие молока у мамы давно перестало быть трагедией.Психологически молодая мама не воспринимает это как проблему или несчастье и не прилагает никаких усилий для сохранения молока. А все из-за того, что чужой опыт подсказывает, что можно и без него кормить.

    Но нужно помнить об одном: здоровье ребенка при естественном вскармливании сохранится лучше. Это не значит, что без материнского молока малыш обязательно заболеет, но трудности обязательно возникнут.

    Наследственность

    Как правило, у всех молодых мам есть молоко, но его количество может не устраивать ребенка.Не регулируется лекарствами, диетами, образом жизни. Есть фактор, определяющий количество молока — это генетическая предрасположенность. Это означает, что гормоны, которые стимулируют и отвечают за производство молока, зависят от наследственности. Следовательно, если мать кормила вас грудью, то вы не сможете оправдать свою лень, сославшись на наследственный фактор.


    Образ жизни

    Помимо генетической предрасположенности, отрицательные эмоции, образ жизни (сон, активность, утомляемость) и диета влияют на выработку молока.

    Молодой маме очень сложно избавиться от негативных эмоций, но ее образ жизни можно скорректировать. Организовать день нужно так, чтобы было как можно меньше неприятных и ненужных действий. И чем меньше времени вы посвятите глажению, уборке, приготовлению пищи, тем лучше будете вы и, следовательно, ребенок. Вы не сможете нормально кормить грудью, если у вас нет возможности спать, отдыхать или заниматься другими делами, которые нельзя связанные с вашим новорожденным.

    Ребенок — член семьи.И ты не можешь довести свою любовь к нему до боли. Придерживайтесь золотой середины. А если вы начнете ночью подпрыгивать к любимому чаду каждые 5 минут, то рискуете вообще потерять молоко. Так что не забывай о себе, ведь ты по-прежнему единое целое!

    Диета

    Рацион кормящей мамы (ее разработал Комаровский) состоит из достаточного количества безопасных для женщины и малыша продуктов. Поэтому экспериментировать в этом вопросе нельзя. Ребенку будет лучше, если вы ограничите потребление цитрусовых, шоколада (какао), клубники, кофе и других аллергенов.В противном случае вы, вероятно, пожалеете об этом, потому что подросший ребенок будет покрыт сыпью и зудеть всю ночь после того, как вы съели шоколад. Именно к этому ограничению относится послеродовая диета.

    Кормящей маме необходимо усвоить следующее: все, что она ест, так или иначе попадает в молоко. На его вкус влияют соленые, кислые, острые блюда, а на запах — чеснок. Следовательно, вы должны избегать их. Определенные продукты, такие как бобовые и капуста, могут вызвать диарею у вашего ребенка.

    Необходимо помнить, что повышенная жирность молока потребует от ребенка больших затрат энергии на сосание и пищеварение, и матери будет сложно выразить себя. Поэтому нет необходимости намеренно увеличивать жирность молока. Послеродовая диета для кормящих матерей состоит из отказа от таких продуктов, как свинина, сметана, сливочные кремы и т. Д., И включения в рацион растительных жиров (подсолнечного и кукурузного масла).

    Если проблем с лишним весом нет, то на ужин полезно съесть манку.Организму необходимы разнообразные свежие овощи и фрукты, которых следует съедать по 500 г в день. От консервов нужно отказаться.

    Рацион кормящей мамы по месяцам зависит от реакции организма малыша на нововведения. Если вы сомневаетесь, есть ли тот или иной продукт или нет, то попробуйте его в небольших количествах. Есть ли у вашего малыша аллергические реакции в виде сыпи, жидкого стула или плохого сна? Тогда ешьте на здоровье!

    Прием жидкости

    Вопрос о количестве жидкости, потребляемой во время лактации, остается спорным.Ученые утверждают, что количество выпиваемой жидкости не влияет на количество молока, а матери утверждают обратное.

    Комаровский говорит, что если количество молока устраивает ребенка, то мать не должна ничего пить против ее воли. Но если молока не хватает, то после каждого кормления, уложив ребенка спать, отправляйтесь на кухню, где вас должна ждать кружка объемом 0,3-0,5 литра. Также необходимо соблюдать этот режим в ночное время. Поэтому желательно заранее приготовить компот или чай в термосе, чтобы потом не суетиться излишне.

    Диета кормящей матери в течение месяцев предполагает потребление жидкости:

    1. Сладкий чай с молоком (зеленый предпочтительнее черного).
    2. Компот из сухофруктов (изюм, курага, яблоки).
    3. Умеренно соки из яблок, винограда, моркови.
    4. Топленое или кипяченое молоко, кисломолочные продукты.

    Некоторые врачи рекомендуют орехи, отвар крапивы, дрожжи и лекарства, такие как пирроксан, апилак, глутаминовая и никотиновая кислоты в случае недостатка молока, но их важность не следует преувеличивать.

    Считаю, что организм спокойно спящей матери по ночам способен производить необходимое количество молока в достаточном количестве.

    Диета кормящей мамы по месяцам (Комаровский)

    Особого ухода требует пищеварительная система новорожденного. Поэтому рацион кормящей мамы (через 1 месяц после родов) должен состоять из ряженки, творога, каши без глютена, нежирных супов, не содержащих белокочанную капусту, нежирного мяса в запеченном, тушеном или отварном виде.Фрукты в рационе представлены только зелеными яблоками, можно есть сухофрукты (кроме изюма). Следует ограничить употребление хлеба, есть только рожь или отруби. В рационе кормящей мамы (1 месяц) не должно быть выпечки. Масла (сливочное или растительное) добавляют только в блюда.

    Что еще предлагает диета кормящей мамы на месяцы? Комаровский рекомендует в первые три месяца обогатить рацион фруктами (исключая красные и цитрусовые) и свежими овощами, такими как огурцы, морковь, включая в меню зелень и макароны.Один-два раза в неделю можно есть вареное яйцо, нежирные сорта рыбы, можно добавлять сметану в салаты, варить супы на вторичном бульоне. Миндаль разрешен.

    Далее рацион кормящей мамы меняется по месяцам. Комаровский свидетельствует, что с четвертого месяца можно позволить себе сухое печенье, зефир и мармелад, молоко. В рацион входят соки, варенье из моркови, вишни, черники, яблок, смородины.

    Через 6 месяцев в меню могут появиться морепродукты или жареные блюда.

    По истечении первого года после родов мать переходит на свой обычный рацион, конечно, если он соответствует правилам здорового и сбалансированного питания.

    Это диета кормящей матери на несколько месяцев. Комаровский сформулировал правило: новые продукты нужно вводить утром и по одному, чтобы реакция малыша на них была видна.

    Правильная диета при диатезе

    Новорожденные чаще страдают диатезом. Это заболевание проявляется высыпаниями на коже. Наличие такого симптома — серьезный аргумент в пользу пересмотра своего рациона, ведь все, что съедает мама, сказывается на здоровье малыша.

    В рационе кормящей матери, больной диатезом, следует исключить заморские фрукты и шоколад.Не нужно есть яйца, молочные блюда, куриное мясо, помидоры, лук, чеснок и специи. Остерегайтесь кукурузы, моркови, капусты, красных фруктов, бобовых, винограда, слив. Важно наблюдать, какой продукт вызывает реакцию у ребенка.

    Можно есть нежирные молочные продукты, крупы, овощные бульоны, постные телячьи бульоны, яблоки, зелень, пить травяные чаи. Диатез провоцирует аллерген, входящий в состав коровьего молока. Это хороший повод исключить из меню молоко, говядину и телятину.

    Примерное меню на день

    Ежедневный рацион кормящей матери содержит описание дневного меню. Начать нужно с утреннего приема кефира в 6 часов утра. На завтрак можно приготовить рисовую кашу на молоке, хлеб с маслом и сыром, чай. Перед обедом съесть яблоко и выпить чаю.

    Обед состоит из хлеба, салата из моркови, кураги, клюквы с растительным маслом, щи, картофельной запеканки с тушеным мясом, компота из сухофруктов.

    На полдник можно выпить яблочного сока, съесть печенье или крекеры.

    На ужин можно приготовить салат из огурцов с зеленью, заправленный растительным маслом, тушеную рыбу и овощи, отварные в молочном соусе, запить чаем с молоком.

    Гипоаллергенное питание

    Специальная диета для кормящих матерей основана на гипоаллергенной диете. Очень важно соблюдать ограничения в первые 3 месяца после родов. Затем, как правило, лечащий врач разрешает введение новых продуктов, но не чаще 2 раз в месяц.Вам нужно придерживаться правил:

    1. Ешьте только местные фрукты и овощи, исключая заморские.
    2. Блюда, приготовленные на пару или в духовке, не оказывают негативного воздействия на слизистую оболочку желудка матери, они содержат витамины.
    3. Старайтесь разнообразить рацион разрешенными продуктами и не ешьте одно и то же.

    Наконец

    Существуют разные отзывы, касающиеся диеты для кормящих мам. Нет единого мнения о том, что есть, а что нет.Комаровский советует кушать привычную для ваших широт пищу, можно есть и за океаном, но понемногу. Консервацию следует исключить из-за содержания в ней искусственных добавок. Посмотрите на состав продукта, там не должно быть генно-модифицированных добавок — они есть в чипсах, йогуртах. Первые две недели после родов воздержитесь от аллергенной пищи, нельзя есть икру, так как она вызывает у крохи запор. И главное не переедать!

    .
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *