Когда девочка начинает сидеть: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

нормы для мальчиков и девочек, Комаровский

В первый год своей жизни каждый ребенок постепенно осваивает много навыков. Полностью беспомощный малыш сначала учится поднимать и удерживать голову, хватать ручками игрушки, переворачиваться на животик и обратно. После освоения таких умений приходит время учиться сидеть.

Нормы для мальчиков и девочек

Раньше было распространено мнение, что присаживать девочек нужно намного позже, чем мальчиков. Это объясняли возможным вредом для костей таза и формирования женских половых органов. Сейчас педиатры считают, что особого вреда для ребенка женского пола в раннем сидении нет, при условии, что девочка начала пытаться сидеть самостоятельно. По словам специалистов, пол никак не влияет на возраст, в котором ребенок начинает садиться сам.

Педиатры отмечают, что нормой развития навыка сидения для деток любого пола является диапазон от 6 до 9 месяцев. В среднем малыши учатся сидеть без поддержки к 7-месячному возрасту. Некоторые дети осваивают такой навык на месяц раньше сверстников, а у кого-то сидеть самостоятельно получается лишь к 8-9 месяцам – это тоже варианты нормы.

Этапы развития навыка

  • В 6 месяцев многие детки сидят с поддержкой, опираясь руками, но при этом часто заваливаются в бок и теряют равновесие. Они еще не умеют садиться самостоятельно, а способны сесть, лишь подтянувшись за руки родителей. Сидеть в этом возрасте малыш должен лишь в течение нескольких минут, чтобы тренировать навык.
  • В 7 месяцев малыши сидят более уверенно и зачастую уже не опираются руками. Сидя, они поворачивают тело вправо и влево, удерживая равновесие корпуса. Также детки этого возраста уже начинают осваивать навык самостоятельно, садиться из позиции лежа на животе с помощью опоры руками.
  • В 8 месяцев большинство деток способны уверенно сидеть и принимать такое положение из любого варианта позиции лежа, а также легко менять положение.

Стоит ли заставлять ребенка сидеть и чем опасно преждевременное усаживание?

Педиатры считают вертикальную позицию позвоночника в возрасте меньше 6 месяцев вредной для формирования скелета ребенка. При усаживании родители способны навредить здоровью своего чада, при этом проблемы с позвоночником могут проявиться позже, например, в школьном возрасте. Сначала у ребенка должны достаточно укрепиться мышцы спины, и лишь после этого позвоночник сможет выдерживать нагрузку от сидячего положения. Если малютка округляет спинку или заваливается в сторону, сидеть ему пока рано.

Если малыш еще не научился сидеть самостоятельно, родителям не следует:

  • Сажать кроху, укладывая вокруг ребенка подушки.
  • Носить малыша в «кенгуру» в сидячем положении.
  • Возить ребенка в коляске сидя (спинка должна быть под углом не больше 45°).
  • Усаживать ребенка на своих коленях.

Доктор Комаровский: как присаживать малыша и во сколько месяцев?

Известный педиатр советует врачам не ориентироваться на нормы развития, тем более, что их диапазон достаточно большой, а помнить, что каждый ребенок развивается в своем темпе.

Если малыш здоров, то, по мнению Комаровского, родителям просто нужно создать благоприятные условия для его физического развития, и ребенок научится сидеть сам по себе.

Кроме того, популярный врач акцентирует внимание родителей на том, что сидеть для маленького ребенка вовсе не полезно. И чем позже малыш освоит данный навык, тем ровнее будет у него спинка и тем лучше для его позвоночника. Поэтому доктор Комаровский советует не помогать малышу садиться, а поощрять обучение ползанию.

Ниже смотрите видео с советами доктора Комаровского.

Правильное положение ребенка

Когда ребенок сидит правильно:

  • Его голова немного наклоняется вперед.
  • Его шея немного разгибается, как и верхняя часть позвоночника.
  • Его руки расположены перед телом, чтобы служить опорой.
  • Его поясница согнута, а тазобедренные суставы немного наклонены вперед.
  • Его ножки разведены в стороны и развернуты наружу (малыш упирается их боковыми поверхностями).

При другом положении малыш будет сильно уставать, а формирование естественных изгибов позвоночного столба нарушится.

Полезные упражнения, способствующие сидению

Правильному физическому развитию малыша способствует ежедневная гимнастика, плавание в ванной (отлично, если можно дополнительно посещать бассейн) и массаж. Эти действия укрепляют мускулатуру.

С 4 месяцев можно начать выполнять такие упражнения:

  1. Уложите ребенка на стол, а когда он протянет к вам ручки, дайте крохе свои указательные пальцы. Кроха ухватится за них и повиснет на несколько секунд под углом 45°, после чего снова ляжет.
  2. Придайте ребенку положение на животе, а его ножки уприте в свою грудь. Положите одну руку под грудью ребенка, а вторую под его ножки. Удерживайте ребенка в такой позиции несколько секунд.
  3. Подвесьте над кроваткой младенца кольца, чтобы кроха могу учиться хватать их и стараться подтянуться к ним.
  4. Выкладывая кроху на живот, в нескольких сантиметрах от ребенка положите яркую игрушку, чтобы младенец пытался к ней добраться.

Помните, что безопаснее всего для ребенка сесть из положения на четвереньках. Так позвоночник будет наименее нагружен.

Когда новорожденной девочке можно сидеть. Когда девочки начинают сидеть? Полезные упражнения для ребенка

Когда можно сажать девочку? Комаровский и прочие современные педиатры дают по этому поводу разные рекомендации. Сегодня мы тоже попробуем разобраться, когда сажать девочку, чтобы не навредить ей.

Когда можно сажать девочку? Комаровский и многие современные педиатры не могут прийти к единому мнению по этому поводу . Одни специалисты утверждают, что сажать малыша нужно после полугода. А другие настаивают, что это в определенный момент произойдет естественным образом, когда малышка будет сама готова. Родители зачастую отталкиваются от своих личных предположений, что и порождает массу мифов. Нужно помнить, что любая девочка в будущем станет мамой, а потому крайне важно, чтобы ее органы малого таза формировались без каких-либо отклонений.

Со скольки можно сажать девочек, не рискуя навредить здоровью крохи?

У младенцев в возрасте около полугода самостоятельно наступает физиологическая готовность к сидению. Однако, каждый малыш строго индивидуален, а потому от конкретного ребенка зависит, во сколько можно сажать девочек . Некоторые малышки могут сидеть самостоятельно уже в 5-месячном возрасте, а другие лишь в семи – восьмимесячном.

Ребенок садится самостоятельно в тот момент, когда к этому полностью готовые его мышечная, а также костная системы. Раннее высаживание является чересчур большой нагрузкой на детский позвоночник, что может спровоцировать деформацию костей. А потому молодым родителям не нужно спешить присаживать кроху, не зависимо от его пола. При раннем высаживании девочек большую нагрузку испытывает не только их позвоночник, но также мочеполовая система. Из-за этого могут появиться серьезные патологии внутренних органов, как загиб шейки матки, то есть, лучше повременить с сидением малышки в стульчике либо на родительских коленях. Можно присаживать девочку, когда она самостоятельно, не помогая себе руками, сможет оторвать туловище от горизонтальной поверхности.

Это основные рекомендации, во сколько месяцев сажают девочек , однако, иногда случает так, что малышка пытается сесть раньше сроков, указанных педиатрами, к примеру, в 4-месячном возрасте. В подобной ситуации родителям не нужно помогать дочке, следует выкладывать ее подальше от бортиков коляски либо кроватки, чтобы она не могла за них ухватиться и присесть. Кроме того не желательно под спину ребенка что-либо подкладывать, чтобы удержать его в сидячем положении. Однако если кроха, невзирая на все, научиться самостоятельно садиться раньше полугода, то лучше ей не препятствовать.

Как правильно высаживать девочек?

Когда в пяти – шестимесячном возрасте малышке становится скучно лежать в своей кроватке, она начинает плакать и старается поменять позу. Если девочка при этом еще не может самостоятельно сидеть, то можно ее положить в шезлонг либо специальные качели. Кроме того вместо шезлонга удобно использовать автомобильное кресло, занеся его в дом. В таком кресле, как и в шезлонге, маленькая девочка будет полулежать, что безопасно для ее позвоночника, а также не мешает нормально развиваться органам малого таза. Плюс к этому приподнятое положение туловище не даст крохе скучать, она сможет осматривать все вокруг, наблюдать за окружающими. В некоторых случаях ребенок может чересчур глубоко «проваливаться» в кресло или шезлонг, тогда следует под спинку подложить свернутую пеленку, добиваясь именно полулежачего состояния крохи.

Временной период, когда девочка стремится сесть, но не может сделать этого самостоятельно – довольно короткий. Подождите с высаживаем пару месяцев, пока детская костная система окрепнет, и малышка сядет сама. Не нужно торопить естественные события. Наилучший способ в этой ситуации – просто положиться на природу и ждать, когда девочка сама сядет, потом встанет у опоры, а затем и пойдет.

Новорожденный малыш с каждым месяцем становится все активнее. Наступает определенный момент времени, когда ему становится скучно просто лежать или находиться на ручках у мамы и он предпримет первые попытки, чтобы принять вертикальное положение, то есть постарается сесть. Однако многие специалисты рекомендуют родителям не торопиться и не сажать кроху слишком рано, особенно этот совет касается маленьких девочек. Давайте разберемся, во сколько месяцев можно сажать девочку, чтобы не причинить вреда ее здоровью.

На свет все малыши появляются с очень тоненьким позвоночником, который не предназначен ни для каких движений – кроха может только лежать. Постепенно начинают формироваться физиологические изгибы, происходит это как естественным образом, так и путем усилий ребенка – за счет того, что он приподнимает головку, опирается на ручки. Поясничный изгиб «созревает» позже остальных, за счет его малютка встает на ножки.

Очень важно, чтобы позвоночник правильно сформировался, поскольку от этого зависит здоровье ребенка в последующем. Именно по этой причине нельзя кроху присаживать очень рано, так как его скелет еще не готов к подобной нагрузке.

Присаживаем девочку правильно

Когда можно присаживать девочку? На самом деле, четкого ответа на этот вопрос дать невозможно, все должно случиться само собой, а маме и папе остается только ждать, когда их малышка сядет самостоятельно.

Многих нетерпеливых родителей беспокоит, во сколько же месяцев это событие произойдет. Педиатры выделяют следующие этапы:

  • в полгода ребенок начинает сидеть при поддержке взрослого;
  • в 7 месяцев малышка способна самостоятельно удерживать спинку в вертикальном положении;
  • в 8 месяцев малютка из позиции лежа или с четверенек умеет самостоятельно переходить в сидячее положение.

При этом врачи вполне допускают отклонения от данных норм в месяц-полтора, поскольку все детишки индивидуальны, и каждая девочка развивается в соответствии со своими физиологическими особенностями.

Что делать, если малышка усаживается слишком рано?

В том случае, когда полугодовалая малютка может удерживать спинку с опорой, ее стремление принять вертикальную позу будет с каждым днем становиться все сильнее. Что делать родителям в такой ситуации? Настойчивое укладывание ребенка и пресечение попыток усесться могут в дальнейшем отбить желание освоить этот навык и естественное развитие крохи замедлится.

В подобной ситуации заботливым родителям стоит предпринять следующее:

  1. необходимо максимально обезопасить свою малышку от случайного падения и заваливания на бок;
  2. попытаться отвлечь малютку и предложить ей какое-то занятие лежа;
  3. следить, чтобы девчушка не находилась в сидячей позе слишком долго (более 1 ч).

Не стоит поощрять слишком раннее усаживание малышки, пока ей еще не исполнилось полгода, отвлекайте ребенка, старайтесь заинтересовать новой игрой или взять на руки.

В 6 месяцев мышцы спины и брюшного пресса у малышки уже достаточно крепкие, поэтому она может принимать сидячую позу и находиться в ней определенное время. Этот период определен медиками как оптимальный для того, чтобы присаживать малютку. Как правильно присаживать девочек?

  1. Какое-то время малютка будет сидеть достаточно неуверенно, немного наклоняясь набок. Переживать по этому поводу родителям не стоит и тем более постоянно поправлять ребенка. Когда мышцы станут крепче, малышка сама сядет ровно.
  2. Не стоит обкладывать ребенка подушками и скручивать валики из одеял. В таком случае малышке будет трудно поменять свое положение, когда сидеть она устанет.
  3. Обязательно следите за правильным положением крохи, когда он сидит: голова должна немного склоняться вперед, шея и верхняя часть спины распрямлены, руки располагаются перед туловищем и выполняют роль опоры, поясница согнута, ножки развернуты наружу и разведены. Именно такое положение тела способствуют правильному формированию изгибов позвоночника, связок и осанки.
  4. Некоторые малышки сначала осваивают навык ползания, а только после этого садятся. Это также абсолютно нормально, ведь все дети разные.

Почему девочек нельзя усаживать до полугодовалого возраста? Присаживание в более юном возрасте несет в себе риск развития сколиоза и других проблем с позвоночником в будущем. Также врачи доказали, что у девчушек, которых родители начали рано усаживать, неправильно деформируются кости таза. Эта патология в будущем вызывает проблемы с родовой деятельностью.

Полезные упражнения для ребенка

Укрепить мышцы пресса и спины, сделать позвоночник более крепким и сильным, а также сформировать правильную осанку помогут специальные гимнастические упражнения, которые следует выполнять с малышкой. Делать их следует ежедневно на твердой поверхности, это может быть пол или пеленальный столик.

  1. При принятии воздушных ванн укладываем малютку на живот, а недалеко от нее помещаем яркую игрушку или другой предмет, которым она может заинтересоваться. Ребенок постарается дотянуться до него. Такое упражнение способствует развитию мышц пресса и спины, а значит, подготавливает ребенка к принятию сидячего положения.
  2. Сначала аккуратно массируем пальчики и ручки ребенка, затем укладываем малышку на спинку и протягиваем ей свои пальцы, чтобы она за них могла ухватиться, притягиваем кроху к себе, потом опускаем обратно. Постепенно угол подъема нужно увеличивать.
  3. Кладем малютку на живот так, чтобы она упирала свои ножки в наше тело, приподнимаем девочку, поддерживая ее одной рукой под голенями, а второй – под грудной клеткой. Ягодицы и спинка ребенка при этом должны напрягаться. Спустя несколько секунд ребенка укладываем снова на животик, делаем перерыв и повторяем упражнение.

Такой гимнастикой вы можете начинать заниматься со своей дочуркой, как только ей исполнится 3 месяца.

Очень хорошо укрепляет мышечный корсет плавание. Хорошо, если у вас есть возможность посещать с малышкой бассейн, начинать нужно как можно раньше. Дополнительно под руководством специалиста можно делать специальную гимнастику в воде.

Эффективен в данном случае и массаж, его можно выполнять самостоятельно или обратиться к детскому специалисту. Благодаря этой процедуре увеличивается приток крови к мышцам, в результате чего они отлично расслабляются, также массаж развивает тактильное восприятие ребенка.

Что еще должна знать мама:

Некоторые мифы

Многие современные мамы пребывают в полной растерянности и совершенно недоумевают, со скольки месяцев можно сажать своих дочек. До сих пор не дают покоя истории предыдущего поколения, которое считает, что нельзя присаживать девочек слишком рано. Преждевременное усаживание несет в себе угрозу развития проблем с женским здоровьем в будущем. Так ли это?

  1. Миф 1: при слишком раннем присаживании у девочек впоследствии развивается загиб матки. Никаких научных доказательств этому утверждению нет, в его основе лежат лишь необоснованные тревоги и страхи мам за будущее своих дочерей. На самом деле, загиб матки может быть врожденным либо его вызывают воспалительные процессы, дисфункция яичников, слабость связок и мышц в малом тазу. Никакой взаимосвязи между данной патологией и временем высаживания малютки не существует.
  2. Миф 2: благодаря ходункам малышка быстрее встанет на ноги. Это приспособление для малышей не так уж и безопасно, как полагают многие мамы и папы. В действительности, ребенок правильно ходить в таком случае не научится, а причин тому несколько:
    — во время естественной ходьбы на ножках у ребенка задействуются и развиваются совсем другие мышцы;
    — при нахождении в ходунках у малютки нет возможности укрепить свои связки и мышцы естественным образом, как это происходит во время ползания;
    — психологический аспект заключается в том, что во время обычной ходьбы кроха лишен привычной опоры, как в ходунках, и, несколько раз упав, ребенок начинает бояться дальше ходить самостоятельно.
    Не стоит использовать ходунки для девочек, пока они не сядут уверенно.
  3. Миф 3: прыгунки не вредны для малютки. Это приспособление очень полезно для мамочки, которая занята бытовыми делами и не может постоянно приглядывать за крохой, но для ребенка они не столь безобидны. Дело в том, что еще слабый позвоночник принимает колоссальную нагрузку, если малышка находится в прыгунках, что в итоге грозит опаснейшими патологиями. Пользоваться данным приспособлением можно только тогда, когда ребенку исполнится 8 месяцев.

Родители могут сильно навредить своей дочке, если будут искусственно ускорять процесс освоения ребенком какого-либо навыка. Врачи считают, что девочка должна садиться не ранее шести месяцев, так как к этому периоду мышцы и позвоночник становятся достаточно крепкими, чтобы принять нагрузку от вертикального положения. Если же ваша дочурка к этому возрасту еще не села, переживать не следует – это произойдет чуть позже.

Вопрос правильного и своевременного развития новорожденных малышей для родителей крайне актуален. Физические умения на этапах развития определяют последующее формирование детского организма. И умение самостоятельно сидеть в этом списке – не на последнем месте. О том, во сколько месяцев можно присаживать девочек и как правильно это делать, написано и сказано немало. Но кому верить, ведь рекомендаций – масса, а мифов вокруг этого вопроса еще больше. Попробуем разобраться, можно ли присаживать девочек и когда начинать этот процесс.

Возраст для присаживания

Когда мамы присаживают девочек, то женщины старшего поколения начинают пугать их страшилками о том, что у малышки обязательно сформируется загиб матки, что в будущем может даже привести к бесплодию. Сразу отметим, это – самый распространенный миф, который с действительностью ничего общего не имеет. Загиб матки является врожденным дефектом, а в некоторых случаев приобретается при воспалительном процессе.

Но это не означает, что новорожденную малышку можно усаживать, обкладывая подушками! Позвоночник малышки настолько слаб, что такие эксперименты могут закончиться плачевно. Искривление позвоночника с другими вытекающими последствиями для здоровья ребенка – это главная причина, почему нельзя присаживать девочек до тех пор, пока скелет не окрепнет. А о том, что это произошло, вам подскажет сама малышка. К пяти-шести месяцам она начнет активно приподнимать голову и плечики, пытаясь привстать. В ход пойдут ламели кроватки, одеяльце и даже собственная одежда, за которую малышка будет хвататься ручками, помогая себе привстать. Это сигнал о том, что она готова осваивать новое для себя положение – сидеть. Хотите ей в этом помочь? Тогда чаще делайте ей массаж, делайте зарядку с переворотами тела, наклонами. Можно брать малышку на руки, поддерживая одной рукой за грудь, а вторую разместив под попкой. В таком положении позвоночник будет привыкать к новому положению, а нагрузка при этом – минимальная.

В большинстве случаев девочки самостоятельно садятся к шести месяцам. Некоторым это без посторонней помощи удается сделать в пять месяцев, некоторым – в семь-восемь. В любом случае, форсировать события не стоит.

Важные правила

О том, что нельзя оказывать малышке поддержку подушками до того, как она сама научится сидеть, мы уже упоминали. Эта услуга – медвежья, потому что позвоночник не укрепляется, а расслабляется. При этом он еще и изгибается колесом! Когда девочка научится сама принимать сидячее положение, то подушки смогут помочь, выполняя функцию защитного бампера. Ведь кроха еще не может контролировать свое тело, поэтому одно неаккуратное движение – и падения набок не избежать.

Чтобы помочь девочке, можно использовать маленькую хитрость. Повесьте над ее кроваткой яркую игрушку. Малышка всеми силами будет стараться до нее дотянуться, укрепляя тем самым и позвоночник, и мышечный корсет. А когда цель будет достигнута, радости ребенка не будет предела!

Уделяйте внимание и освоению такого навыка, как . Такие упражнения укрепляют организм не хуже сидения. На небольшом расстоянии от крохи положите игрушку, а малышка пусть попробует ее достать. Хочешь — не хочешь, а придется ползти!

И помните, длительное сидение (даже если девочка уже сама принимает такое положение) вредно для организма. Но не стоит насильно укладывать ребенка на спину. Достаточно переключить ее внимание, отвлечь игрушкой или поносить на руках.

И никогда не сравнивайте свою дочь со сверстницами! Каждый малыш – индивидуум.

Физиологическая готовность сидеть самостоятельно наступает у малышей в возрасте около шести месяцев. Но каждый ребенок индивидуален, поэтому со скольки месяцев сажают девочек — зависит и от конкретного ребенка. Одна девочка может научиться сидеть самостоятельно уже в пять месяцев, а другая — только в семь-восемь.

Ребенок начинает садиться самостоятельно, когда к этому готовы его костная и мышечная система. Раннее высаживание — это слишком большая нагрузка на позвоночник ребенка, которая может привести к деформации костей. Поэтому спешить с высаживаниями и торопить малыша не стоит, вне зависимости от его пола.

Во сколько можно сажать девочек?

В случае с ранним высаживанием девочек нагрузке подвергается не только позвоночник, но и мочеполовая система — это одна из причин, почему девочек нельзя рано сажать. Из-за раннего высаживания у девочек в будущем могут возникнуть патологии внутренних органов, например загиб шейки матки, поэтому с сидением на коленях у родителей или в стульчике девочкам лучше повременить.Сажать девочку можно, когда она сама, без помощи рук, сможет оторвать корпус от горизонтальной поверхности и сесть.

Почему нельзя сажать девочек, мы уже рассмотрели, а вот что делать, если девочка пытается садиться раньше утвержденных педиатрами сроков, например уже в четыре месяца? Задача родителей в этом случае — не помогать девочке, выкладывать ее в стороне от бортиков кроватки или коляски, лишая возможности ухватиться за них и присесть. Не рекомендуется также подкладывать под спину девочки что-либо, удерживающее ее в сидячем положении.

Но если уж малышка даже при таких условиях научится садиться сама, без помощи бортиков кроватки или рук родителей, ранее шестимесячного возраста, во сколько сажают девочек обычно, препятствовать ребенку уже не стоит.

Когда начинают сажать девочек в ходунки или прыгунки?

Поскольку дети в возрасте четырех-шести месяцев уже достаточно активны и не хотят лежать на месте, родители пытаются обеспечить им двигательную активность, покупая прыгункиили ходунки. На многих подобных приспособлениях написано, что использовать их можно с трех месяцев, но ортопеды и педиатры не рекомендуют рано сажать детей в прыгунки или ходунки. Девочке лучше вообще не пользоваться этими приспособлениями, пока она не научится сидеть самостоятельно.

Но даже если малышка уже умеет сидеть, надолго помещать ее в ходунки или прыгунки не рекомендуется — ходить она быстрее не научится, а вот неоправданные нагрузки на позвоночник и риск получить травму возрастут. Ортопеды рекомендуют пользоваться ходунками или прыгунками не более 15 минут в день.

Как правильно сажать девочек?

Когда в возрасте пяти-шести месяцев ребенку становится скучно просто лежать в кроватке, он плачет и пытается поменять позу. Если ваша малышка еще не умеет сидеть самостоятельно, можно положить ее в шезлонг или специальные детские качели. Некоторые мамы вместо шезлонга используют дома автокресло. В шезлонге или автокресле группы 0+ девочка находится в полулежачем положении — это безопасно для позвоночника и не мешает нормальному развитию органов малого таза. При этом приподнятое положение корпуса не дает ребенку скучать, осматривая все вокруг или наблюдая за мамой, занимающейся домашними делами. Если вам кажется, что ребенок слишком глубоко «проваливается» в шезлонг или кресло, подложите ему под спинку свернутую пеленку, чтобы он не сидел, а именно полулежал.

Период, когда девочка уже хочет сидеть, но еще не может сесть самостоятельно, — очень короткий. Повремените с высаживанием месяц-другой, костная система малышки окрепнет, и она сядет сама. Не стоит торопить события, задаваясь вопросом: в каком возрасте сажают девочек? Лучший способ — просто довериться природе и дождаться, пока ребенок сам сядет, встанет у опоры, а потом и пойдет.

Когда можно сажать девочку – этот вопрос не имеет однозначного ответа. Вот уже малышке исполняется 3-4 месяца, и родителям приходится постоянно держать ее на руках. Чадо хочет обозревать окрестности, но сидеть пока не умеет. И мама с нетерпением ожидает заветного момента, когда можно начинать сажать девочку полусидя на стульчике или в коляске. Мама будет меньше уставать, да и дочке будет удобнее смотреть на окружающий мир. Если есть детский шезлонг от 0 лет, кажется, что проблема решена. Но, находясь в положении полусидя, четырех-пятимесячная егоза иногда способна сделать рывок и сесть полностью. Стоит ли бить тревогу?

Можно ли сажать девочек до полугода или все-таки нельзя? Какие существуют мнения на этот счет у врачей-педиатров?

  • Нельзя, так как раннее присаживание может спровоцировать загиб матки. Эта идея довольно распространена, но не имеет под собой научного обоснования. Говоря о причинах загиба матки, ни один врач не скажет, что это произошло в результате раннего присаживания девочки.
  • Нельзя по причине несформированности мышц и костей позвоночника и малого таза. Слабые мышцы не могут удерживать спинку крохи в правильном положении. Непосильная нагрузка кроме дискомфорта, может спровоцировать повреждения позвоночного столба.
  • Нельзя, потому что могут разойтись тазовые кости. А это способно повлиять на процесс родов и создать в дальнейшем проблемы для крохи.
  • Нельзя из-за невозможности сменить положение тела. Если ребенок не сидит сам, его обкладывают подушками или валиками из одеял. Находясь в подушках, девочка может испытывать неудобства, но самостоятельно изменить ситуацию не сможет. Кроме того, нужно привыкнуть держать ровно спину без какой-то помощи, самостоятельно.
  • Психологически, в неудобной позе кроха может напугаться, что негативно скажется на дальнейших присаживаниях.

Что стоит делать родителям?

Если так хочется помочь своей принцессе, можно начать с массажа. Он не только укрепит мышцы, но и благотворно повлияет на весь организм. Вначале можно попросить профессионала, а последующие курсы уже проводить самим. Гимнастика тоже будет полезна, ведь физические упражнения заряжают энергией и обогащают кровь кислородом. Детям нравится, когда их пытаются приподнимать за ручки, будто качая пресс. Это упражнение дарит положительные эмоции, помогает установить тактильный контакт, тренирует мышцы рук и спины.

Когда должен сидеть ребенок самостоятельно?

Когда малышу исполняется 4-5 месяцев, многие родители задумываются, как научить ребенка садиться самостоятельно. Некоторые из них опасаются, что раннее высаживание девочки может быть губительно для будущего женского здоровья. Однако навыки сидения никак не связаны с полом ребенком и зависят совершенно от других факторов. Рассмотрим, как научить ребенка садиться.

Когда ребенок начинает сидеть?

Во сколько месяцев можно высаживать малыша?

Обычно ребенок начинает сидеть в 6 месяцев.

Когда кроха активно познает окружающий мир, хорошо ползает, бойко переворачивается, то уже должен и сесть. Малыш может сесть и в 6, и в 9 месяцев. В этот период формирование навыка сидения считается нормой.

Начинать высаживать можно в 5 месяцев. Чтобы знать, как научить ребенка сидеть, нужно учитывать следующие факторы.

  • Состояние ребенка. Малыш должен быть в хорошем расположении духа, сытый, довольный. Когда кроха противится, значит, высаживать его пока рано. Возможно, поза для него неудобна и доставляет дискомфорт. Не нужно усаживать насильно: добивайтесь, чтобы ребенок сел сам. Можно помочь ему, аккуратно переведя из положения на четвереньках в положение сидя.
  • Вес. Малыш с недостаточным или избыточным весом будет испытывать проблемы с высаживанием. Для таких детей обязательно нужно делать «скидку» на проблемы с весом.
  • Удобное место. Упражнения на высаживания нужно проводить в удобном для ребенка месте. Это можно делать, усадив малыша к себе на колени, на мягком стульчике или на кровати. Можно постелить на пол матрац или коврик. Место должно быть безопасным.
  • Не спешите. Не нужно высаживать ребенка слишком рано. Отдавайте предпочтение ползанию. У малыша должен сформироваться позвоночник, чтобы служить основой для сидения. Высаживать необходимо, начиная с нескольких минут, под углом 45 градусов. Когда спина ребенка окрепнет. Время можно увеличивать.
  • Крепкие мышцы. Не используйте искусственную опору для спины. Наоборот, старайтесь формировать у ребенка мышечный корсет. Тогда он сможет сесть гораздо раньше.
  • Стимулы. Включайте стимулы: подвешивайте яркие игрушки. Пусть ребенок тянется за ними сам. Не помогайте ему: он должен сделать это самостоятельно.

Однако родителям нужно быть внимательным. Если в 8-9 месяцев малыш не начинает садиться, это должно насторожить. У ребенка могут быть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или нервной системой.

Зависит ли время высаживания ребенка от его пола?

В отличие от родительских суеверий, педиатры уверены, что сроки и позиция высаживания не зависят от того, какого пола ребенок: мальчик или девочка.

Мальчик, как девочка, начинает садиться с 5 месяцев. Все зависит от развитости мышечного корсета и опорно-двигательного аппарата. Мальчик от природы рождается более слабым, развитие происходит медленнее. Девочка формируется быстрее.

Мальчик может долго готовиться к тому, чтобы сесть. Девочка начинает эти попытки на 3-4 недели раньше. В связи с более быстрым развитием возник миф о том, что если девочку садить рано, у нее может сформировать загиб матки. Эта гипотеза на получила научного подтверждения. Однако следить за правильным формированием мышц у детей нужно независимо от того, мальчик это или девочка.

О том, что думает по поводу раннего высаживания известный врач Е. Комаровский, и во сколько можно высаживать малыша, можно посмотреть на видео.

Упражнения

Мальчик и девочка могут выполнять одинаковые упражнения для укрепления мышц.

  • Упражнения для укрепления мышц пресса. Положите ребенка на спину, протяните ему руку или палец, чтобы малыш ухватился за него двумя руками. Слегка потяните кроху на себя, но не сильно. Ребенок должен приподняться сам, напрягая мышцы пресса, под углом 30 градусов. Можно использовать упрощенный вариант этого упражнения, когда малыш слегка прогибает спину в положении лежа.
  • Упражнения для мышц спины. На одну руку родитель выкладывает ребенка на живот, другую помещает между ножками. Малыша нужно приподнять так, чтобы он уперся ножками в родительский живот. Подбородок крохи должен быть приподнят, а шея повернута назад. Чтобы знать, как научить ребенка сидеть, посмотрите специальное видео.
  • Ползание. Если ребенок активно ползает, это служит хорошим упражнением для укрепления связок. Девочка склонна ползать меньше, чем мальчик, поэтому ее приходится поощрять и подталкивать. Из положения на четвереньках сесть ребенку будет гораздо легче.
  • Гимнастика, массаж, плавание. Эти три процедуры – необходимая составляющая для активного развития малыша. Если вы не знаете, какую гимнастику или массаж нужно проводить с ребенком, обратитесь к педиатру. Он подскажет, какой специалист нужен ребенку именно в этом возрасте. Поможет и учебное видео.

Итак, в процессе высаживания нет никакой разницы, когда и во сколько месяцев садить мальчика или девочку. Самое главное – не форсировать события, а дождаться, когда малыш начинает садиться сам. Останется только стимулировать его, выполнять нехитрые упражнения для укрепления мышц и … радоваться!

Видео с малышами, начинающими садится в первый раз

Знаете ли вы, что сидячие позы многое говорят о вашей личности?

Когда я была маленькой девочкой, моя мама всегда пыталась заставить меня сидеть определенным образом, но мне никогда не было удобно.

Похоже, то, как ее учили сидеть в детстве, было не чем иным, как переданным мамой советом о том, как должны сидеть женщины. Но, как я уже говорил, мне это было не удобно. Не то чтобы это было очень неудобно, и я не был ребенком, который не хотел слушать, но это никогда не казалось правильным.Однако, согласно этому видео, то, как мы сидим, кое-что говорит о нашей личности.

Так много вещей, которые мы делаем, рассказываем людям, кто мы такие

Кто бы мог подумать, что то, как мы сидим, может рассказать людям о нас, но я полагаю, многие вещи говорят людям о нас, а мы даже не осознаем этого. Например, наш почерк. Когда я был молод и делал свои рукописные листы в школе, я никогда бы не подумал, что это расскажет людям так много обо мне.

Источник: Youtube

Интересно, даже будучи девушкой, я инстинктивно сидела определенным образом в зависимости от того, кто я или какой у меня характер.

Долгое время я сидел в позе E, но это было потому, что я пытался пойти на компромисс с тем, как моя мама пыталась заставить меня сесть, что было позицией B. Я думаю, что эта постоянная борьба действительно научила мою маму быть терпеливой со мной. в то время. Но это своего рода тяжелая битва, когда что-то основано на вашей личности.

Думаю, как взрослый я сижу в основном в позе С. Это не самая женственная поза, но определенно более удобная для меня. Посмотри!

Видео: 5 поз, которые расскажут о вас гораздо больше, чем вы сами себе представляете

Как ты сидишь? Это правильно в том, что он говорит о вас? Моя была довольно правильной, но я не знаю, согласен ли я со всеми из них.

Список услуг и тарифов — Pet Sit Girls

Meet & Greet  

Все НОВЫЕ домашние встречи:  БЕСПЛАТНО

Каждая повторная встреча:  16 долларов США

Это визит для всех, чтобы познакомиться! Он запланирован за пару дней до начала обслуживания, чтобы у нас была самая свежая информация в файле. Вы и ваш(е) питомец(ы) встретитесь с командой няни, расскажете о порядке посещения и покажете нам, где найти то, что нам нужно, чтобы ваши дети были счастливы и здоровы!

Установка домашних животных (индивидуальные посещения)

30 минут: $ 23 / Визит (1-2 домашних животных) 60 минут: $ 39 / Визит (1-2 домашних животных)

30 минут: $ 26. / Визит (3-4 домашних животных) 60 минут: 45 долларов США за посещение (3-4 домашних животных)

Это посещение в любое время с 6:00 до 22:00, когда вы не можете вернуться домой или находитесь за пределами города.Ваш питомец соблюдает обычную диету и режим упражнений, а ваш дом в безопасности.

(*Пожалуйста, спросите нас о тарифах для 5 и более животных.)

Ночевка

85 $/посещение (1-2 питомца)

95 $/посещение (3-4 питомца)

Это ночь оставайтесь дома с 21:00 до 7:00. Посещение включает в себя прогулку по прибытии в 9 вечера и перед отъездом в 7 утра.

(*Эта услуга недоступна в следующие крупные праздники: День независимости, День благодарения, Сочельник, Рождество, канун Нового года, Новый год.)

(*Спросите нас о тарифах для 5 и более домашних животных.)

Ежедневный перерыв на горшок (пн-пт)

20 долларов США/посещение (1-2 домашних животных)

22 долларов США/посещение (3-4 домашних животных) )

Это 20-минутное посещение с 10:00 до 15:00, когда вы не можете вернуться домой в течение дня. Ваша собака получает перерыв на горшок и свежий воздух.

(* Тарифы применяются для клиентов, которые хотят непрерывного обслуживания и бронируют как минимум три дня в неделю.)

(* Пожалуйста, уточните у нас тарифы для 5 или более домашних животных.)

Такси для домашних животных

$28/30 -минутная поездка

Это безопасная автомобильная перевозка вашего питомца к ветеринару, грумеру или в детский сад.

Проверка домашней безопасности (без домашних животных)

$19/посещение

Это посещение вашего дома, где предоставляются услуги по уходу на дому и выполняются работы по дому, что создает атмосферу, сдерживающую преступность. Мы принесем почту/газету, поливаем растения, заменяем свет и выносим мусор на обочину.

Введение лекарственных препаратов

Инъекции – доплата 5 долларов США за животное/посещение

Подкожные жидкости – добавление 10 долларов США за животное/посещение День, День труда, День Благодарения, Сочельник, Рождество, Новый год

Доплата за краткое уведомление

18 долларов США за услугу

Применяется к запросам, сделанным за 12 часов до дня обслуживания или запросу в тот же день

Экстренная ситуация Locked-Out Service

$23

Для тех случаев, когда вы запираетесь дома.

Проверка безопасности домашних животных

$23/$26

Если мы не получим подтверждение того, что вы благополучно вернулись домой, ваша няня вернется для дополнительного визита.

Запасы Покупки

$19

Если запасы закончатся во время вашего обслуживания. (корм для собак/кошек, наполнитель и т. д.)

 

Руководство для начинающих о том, как сидеть во время медитации

Помимо приверженности ежедневной практике, научиться сидеть во время медитации — это первый шаг в обучении медитации.

Попробуйте выполнять шаги медитации и базовые навыки, описанные ниже, в течение одной недели. Считайте это недельным экспериментом по медитации. Возьмите на себя обязательство выполнять эти простые шаги каждый день недели.

Что ты будешь делать

Сидение — лучшая поза для начала медитации. Если вы ляжете, особенно вначале, вы рискуете потерять сознание и заснуть. Когда вы сидите в напряженной позе, вы бодрствуете и сосредоточены, но освобождаете свой мозг от необходимости обрабатывать информацию (например, куда ставить ноги).Пока вы сидите, потренируйтесь сосредотачиваться на чем-то. Это может быть образ, слово или ваше дыхание.

Как это работает

Медитация заключается в том, чтобы успокоить ум, удерживая тело бодрствующим, но расслабленным. Для того чтобы ментальная тишина наступила, вы должны сначала успокоить свое тело. Для этого вы будете сидеть. Пока вы сидите, ваш разум будет хотеть бродить повсюду от ваших списков дел до ваших забот или событий, куда вы хотите отправиться в отпуск.

Чтобы успокоить ум, вы сосредоточитесь на чем-то одном.Это направляет ваш ум и внимание на одну фокусную точку. Вы можете сделать это, повторяя слово или считая вдохи, про себя или вслух. Многие мантры написаны на санскрите, что дает вашему уму бессмысленную мысль и, в свою очередь, не порождает новых мыслей.

Получите мотивацию на неделю 1

Медитация не в том, чтобы заставить ваш мозг перестать думать — это невозможно. Ваш мозг не перестает генерировать мысли, даже когда вы спите. Медитация на самом деле заключается в том, чтобы не питать мысли, которые приходят.Развивая свой навык «отпускать» спонтанно возникающие мысли, чувства и идеи, вы сможете ощутить успокаивающие преимущества медитации, в том числе: расслабление, снижение стресса, более точный взгляд на свои проблемы, усиление творческих способностей. , и увеличение энергии. Но все начинается с того, чтобы научиться сидеть для медитации.

Шаги: Расписание, Сядьте и Сосредоточьтесь

  1. Расписание: На этой неделе вам нужно выделить пять минут каждый день, чтобы просто помедитировать.Чтобы выстроить устойчивую рутину, эти пять минут должны быть в одно и то же время каждый день. Убедитесь, что в это время вас ничто не отвлекает; выключите телефон и устраните любой фоновый шум, который вы можете контролировать.
  2. Сидеть: Научиться сидеть во время медитации — одна из первых задач для большинства начинающих медитаторов. Во-первых, сядьте удобно в боевой позе. Вы можете сесть на стул, поставив ноги на пол, или на подушку, положенную на пол, скрестив ноги — любое сидячее положение подойдет, если вам удобно.Сядьте прямо, спина как можно прямее, расслабьте плечи вниз и назад, расширяя грудь. Держите голову ровно и смотрите немного вниз. Выберите что-то, на чем нужно сосредоточиться, например, слово, дыхание или что-то на линии взгляда. Ваше намерение состоит только в том, чтобы сидеть и быть неподвижным, так что не оглядывайтесь по комнате. Если вы не используете визуальный фокус, вы также можете закрыть глаза, чтобы не отвлекаться. Держите руки там, где спокойно и удобно; они могут быть у вас на коленях или с ладонями вверх или вниз на коленях или бедрах.
  3. Фокус: Выберите одно из следующего, чтобы сфокусироваться на:
  • Выберите слово, которое имеет для вас определенное значение, например, «мир», «тихий» или «спокойствие». Повторяйте это слово или короткую мантру тихо вслух или про себя, пока сидите.
  • Считайте свои вдохи. Каждый раз, когда вы выдыхаете, считайте до четырех. Затем сосчитайте до четырех на вдохе. Это привлечет ваше внимание к дыханию, а также будет способствовать более глубокому и контролируемому дыханию.

Ваше обязательство по медитации на этой неделе: «Я буду сидеть и концентрироваться не менее пяти минут каждый день на этой неделе.»

советов, которые помогут вам в пути

  • Если вы повторяете слово или считаете и теряете счет, не волнуйтесь. Просто вернитесь к тому, что вы делаете. Вы можете ожидать, что иногда будете терять след во время медитации. Это нормально. Важно то, что вы не зацикливаетесь на этом, а вместо этого возвращаете свое внимание.
  • Выберите время дня, когда вы можете легко вспомнить о медитации, например, сразу после того, как вы оделись или сразу после завтрака. Если вам трудно найти время или место для медитации, попробуйте помедитировать в машине (припаркованной).Вы можете медитировать перед тем, как завести машину утром или когда вы приедете на стоянку на работу.

Когда вы медитируете в машине, вам гарантировано свободное время и свобода от большинства отвлекающих факторов.

  • Сосредоточьтесь на своей осанке. Постарайтесь сидеть прямо на протяжении всего сеанса медитации. Сначала это может быть сложно, поскольку вы наращиваете мышечную силу.
  • Используйте таймер. Таймер (предпочтительно с мягким будильником) поможет вам не думать о том, как долго вы медитируете.Просто установите таймер и забудьте об этом.
  • Не беспокойтесь о позах для медитации, положениях рук или о чем-то еще, что вы могли прочитать или увидеть о медитации. Вы можете изучить больше позиций после того, как выработаете привычку ежедневно медитировать.
  • Имейте в виду, что самое главное — это сидеть и каждый день фокусироваться. Вы формируете привычку к медитации. Не беспокойтесь о том, что вы «делаете что-то не так» или что это «работает». Просто сядьте и сосредоточьтесь. Остальное придет со временем и практикой.

Готовы к дальнейшей медитации?

Если вы полны амбиций, добавьте в свой день вторую тренировку. Сессия утром и одна в конце дня могут быть очень интересными. Обратите внимание, как ваш разум ведет себя по-разному в разное время дня. Возможно, утром легче спокойно посидеть, а может быть, вы взволнованы и думаете о предстоящем дне. Экспериментируя в разное время дня, вы укрепите свою привычку медитировать.

Как клики заставляют детей чувствовать себя обделенными (для детей)

Что такое клики?

Клики — это группы друзей, но не все группы друзей являются кликами.То, что делает группу кликой (скажем: KLIK), заключается в том, что они намеренно пропускают некоторых детей. Они образуют группы, в которые не позволят другим детям принадлежать. Иногда дети в клике жестоки по отношению к детям, которых они считают чужаками. Обычно один или два популярных ребенка контролируют, кто входит в клику, а кто остается в стороне.

Дети могут вести себя иначе, чем до того, как стали частью клики. Сегодня они могут даже вести себя не так, как вчера. Это может сбивать с толку.

Дети могут объединяться в группы в начальной или средней школе. Иногда группы состоят из детей, которые чем-то увлечены, например, спортом, компьютерными играми или музыкой. Иногда дети в них хотят быть популярными или хотят принадлежать. Они могут сказать, что вы можете присоединиться, только если вы носите определенную одежду, или они могут заставить вас чувствовать себя плохо, если ваши мама или папа не могут позволить себе то же самое, что и они.

Клики есть и у мальчиков, и у девочек, хотя люди, изучающие эти группы, говорят, что женские группы встречаются чаще.Женские клики часто бывают более злыми и обидными в том, как они обращаются с девушками, которые не входят в группу.

Чувство обделенности

Если вы находитесь вне клики, это может вас расстроить и смутить. Может быть, кто-то, кто был вашим лучшим другом на прошлой неделе, теперь плохо относится к вам и не будет сидеть с вами за обедом. Это может заставить вас плакать или просто чувствовать себя очень злым или грустным. Вы можете чувствовать себя одиноким за обедом или после школы, или даже бояться, если вы чувствуете, что кто-то может придраться к вам или подраться с вами.Вы можете быть разочарованы или расстроены, потому что не знаете, что делать. Вы можете чувствовать себя обиженным из-за того, что другие дети не обращают на вас внимания.

Почему другие дети присоединяются к кликам?

Одна из самых сложных вещей, связанных с кликами, это когда человек, который был твоим другом, вступает в одну из них и начинает относиться к тебе по-другому. Иногда проблема начинается со спора между вами двумя. Но в других случаях вы можете оказаться вне клики, даже если ничего не произошло.

Иногда вас не учитывают, потому что вы выглядите, ведете себя или одеваетесь не так, как другие дети.Или просто потому, что ты «новенький» в классе. Дети, которые попадают в клики, обычно хотят быть популярными и чувствовать себя крутыми. Иногда дети думают, что принадлежность к клике поможет им не чувствовать себя обделенными. Некоторые дети чувствуют себя более сильными, когда они жестоки по отношению к другим людям (например, хулиганы).

Дети в группах иногда ведут себя не так, как вне группы. Они часто соглашаются с тем, что делают другие, даже если они знают, что это неправильно, даже если это означает, что они бросают друга.

Некоторые дети могут даже расстраиваться из-за того, как они обращаются с другими детьми, но они не могут понять, как быть крутыми и при этом хорошо относиться к человеку, который не принадлежит к группе.Однако это не оправдание. Многим детям удается быть добрыми ко всем — детям в их самой близкой группе друзей и вне их — не будучи частью клики.

Страница 2

Ощущение себя в ловушке клики

Иногда дети в группировках обнаруживают, что больше не хотят в нее входить. Они не хотят упускать других и ранить чувства людей. Иногда они понимают, что упускают возможность дружить с замечательными детьми вне клики.

Некоторые дети не хотят, чтобы ими командовали по правилам клики, и им не нравится, что другой ребенок пытается ими командовать.Членство в клике может означать, что им придется отказаться от некоторой свободы и, возможно, даже изменить то, кем они являются, или какую музыку они любят, или одежду, которую они хотят носить.

Даже если никто не обижает вас лично, вас все равно может раздражать наличие группировок, в которые вы не входите. Или вы можете быть частью клики, но устали от того, что вами командуют, или беспокоятся, что ваши так называемые друзья могут поставить вас в неловкое положение или сыграть с вами злую шутку. Возможно, кто-то сказал что-то плохое о вас или о вашем друге в Интернете.

По мере того, как дети становятся старше, они могут перерасти необходимость быть частью клики или чувствовать себя более спокойно в отношении того, кто «в», а кто «вне». У некоторых детей это занимает некоторое время. Большинство клик исчезает к концу средней школы, уступая место более веселым и приятным группам дружбы.

Кто может помочь?

Родители, сестры и братья, другие члены семьи и учителя могут помочь, когда кого-то не учитывают или с кем-то плохо обращаются. Они могут помочь, дав вам совет, как вести себя со злыми детьми.Иногда они могут научить детей тому, что так относиться к другим нехорошо, и показать им, как перестать быть жестокими по отношению к другим детям.

Если с вами или кем-то из ваших знакомых обращаются так, что они злятся, огорчаются или подвергаются издевательствам со стороны членов группировки, важно сообщить об этом взрослому. Взрослые также могут помочь детям научиться играть вместе, включать друг друга, залечивать обиды и восстанавливать разорванную дружбу. Они могут поощрять детей заводить друзей и принадлежать к группе, не исключая других.Они могут показать детям, как стать популярными, относясь ко всем с уважением и добротой.

Страница 3

Что вы можете сделать

Если вас расстраивают клики, что вы можете сделать?

  • Найди друзей. Если вы оказались за пределами определенной группы, сосредоточьтесь на других друзьях. Общайтесь с детьми, которые не являются частью клики. Иногда это означает найти детей постарше или помладше, с которыми можно пообщаться, или завести друзей вне школы. Иногда это означает быть открытым для детей, которые выглядят или ведут себя не так, как вы.
  • Говорите громче. Если ваша группа друзей внезапно превратилась в клику, говорите. Можно сказать, что вы хотите пригласить других пообщаться с вами. Клика может продолжаться и без тебя. С другой стороны, другие могут последовать вашему примеру и перестать вести себя как клика. В большинстве школ есть консультанты и правила, помогающие кликам выйти из-под контроля — возможно, вы могли бы стать советником или адвокатом или написать об этом в школьной газете.
  • Пригласи друга. Если вы находитесь вне клики и хотите дружить с кем-то, кто в ней состоит, пригласите этого человека сделать что-нибудь вместе с вами. Это может помочь, если вы сможете увидеть своего друга вдали от других членов клики. Может быть, ваши мама или папа могли бы организовать визит этого друга к вам домой на выходных. Проводя время вместе, он или она может начать понимать, как глупо не проводить время вместе. Но также будьте готовы к возможному разочарованию. Даже если вы отлично проводите время вместе, ваш друг все равно может вернуться в компанию, когда вы все вернетесь в школу.
  • Не вините себя. Некоторые дети считают, что им следует попытаться изменить себя — и это тоже нормально. Может быть, вы хотите стать здоровым и подтянутым или научиться больше улыбаться и быть менее капризным — это здорово работать над собой, но делать это для себя, а не для кого-то другого. Если некоторые дети плохо относятся к вам, потому что думают, что вы им не подходите, не позволяйте им принимать решения о том, каким ребенком вы будете. Решите для себя, а затем получить помощь для достижения ваших целей. Попросите классного двоюродного брата или друга помочь вам обновить гардероб или сделать новую прическу.Но изменяйте себя только в том случае, если вы этого хотите.
  • Ищите друзей повсюду. Самые популярные и любимые дети – это те, кто дружит со всеми. Сделайте все возможное, чтобы все чувствовали себя желанными, чтобы поговорить с вами. Ищите возможности встретиться, поговорить и поиграть с большим количеством разных детей. Кто-то сидит один за обедом? Почему бы не попросить ее сесть за ваш столик? Или, может быть, вы заметили ребенка, стоящего за забором, пока вы играли в баскетбол. Пришло время пригласить его на корт.Кто знает — может быть, вы двое действительно поладите (что означает, что вы действительно хорошо ладите). Теперь это намного лучший вид щелчка!

Опасность сидения: почему сидячее положение — это новое курение

 

 

Сидячий образ жизни может быть опасен для вашего здоровья. Чем меньше вы сидите или лежите в течение дня, тем больше у вас шансов вести здоровый образ жизни.

Если вы стоите или двигаетесь в течение дня, у вас меньше риск ранней смерти, чем если вы сидите за столом.Если вы ведете сидячий образ жизни, у вас больше шансов набрать лишний вес, заболеть диабетом 2 типа или сердечными заболеваниями, а также испытать депрессию и тревогу.

Как малоподвижный образ жизни влияет на ваше тело?

Люди созданы для того, чтобы стоять прямо. Так ваше сердце и сердечно-сосудистая система работают более эффективно. Ваш кишечник также работает более эффективно, когда вы находитесь в вертикальном положении. У людей, прикованных к постели в больнице, часто возникают проблемы с работой кишечника.

С другой стороны, когда вы физически активны, ваш общий уровень энергии и выносливость повышаются, а ваши кости остаются крепкими.

Ноги и ягодичные мышцы

Длительное сидение может привести к ослаблению и истощению больших мышц ног и ягодичных мышц. Эти большие мышцы важны для ходьбы и стабилизации. Если эти мышцы слабые, у вас больше шансов получить травму при падении или растяжении во время упражнений.

Вес

Движение мышц помогает вашему телу переваривать жиры и сахара, которые вы едите.Если вы проводите много времени сидя, пищеварение не так эффективно, поэтому вы сохраняете эти жиры и сахара в виде жира в своем теле.

Даже если вы занимаетесь спортом, но проводите много времени сидя, вы все равно рискуете получить проблемы со здоровьем, такие как метаболический синдром. Последние исследования показывают, что вам нужно 60–75 минут в день для активности умеренной интенсивности, чтобы бороться с опасностями чрезмерного сидения.

Бедра и спина

Так же, как ваши ноги и ягодицы, ваши бедра и спина не будут поддерживать вас, если вы сидите в течение длительного времени.Когда вы сидите, ваши мышцы-сгибатели бедра сокращаются, что может привести к проблемам с тазобедренными суставами.

Длительное сидение также может вызвать проблемы со спиной, особенно если вы постоянно сидите с плохой осанкой или не используете эргономичный стул или рабочее место. Плохая осанка также может привести к ухудшению здоровья позвоночника, например к компрессии дисков в позвоночнике, что приводит к преждевременной дегенерации, которая может быть очень болезненной.

Тревога и депрессия

Мы пока не понимаем связи между сидением и психическим здоровьем так же, как мы понимаем связь между сидением и физическим здоровьем, но мы знаем, что риск как тревожности, так и депрессии выше у людей, которые сидеть больше.

Это может быть связано с тем, что люди, проводящие много времени сидя, не получают положительного эффекта от физической активности и фитнеса. В таком случае может помочь вставание и движение.

Рак

Новые исследования показывают, что опасность сидения включает увеличение шансов развития некоторых видов рака, в том числе рака легких, матки и толстой кишки. Причина этого пока не известна.

Сердечно-сосудистые заболевания

Длительное сидение связано с сердечными заболеваниями.Одно исследование показало, что у мужчин, которые смотрят телевизор более 23 часов в неделю, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 64% выше, чем у мужчин, которые смотрят телевизор только 11 часов в неделю.

Некоторые эксперты говорят, что у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и сидят в течение длительного времени, риск сердечного приступа или инсульта на 147% выше.

Диабет

Исследования показали, что даже пять дней лежания в постели могут привести к повышению резистентности к инсулину в организме (это приведет к повышению уровня сахара в крови выше нормы).Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени сидя, имеют на 112% более высокий риск развития диабета.

Варикозное расширение вен

Длительное сидение может привести к варикозному расширению вен или сосудистым звездочкам (уменьшенная версия варикозного расширения вен). Это потому, что в сидячем положении кровь скапливается в ногах.

Варикозное расширение вен обычно не опасно. В редких случаях они могут привести к образованию тромбов, что может вызвать серьезные проблемы (см. тромбоз глубоких вен ниже).

Тромбоз глубоких вен

Слишком долгое сидение может вызвать тромбоз глубоких вен (ТГВ), например, во время длительной поездки на самолете или автомобиле.Тромбоз глубоких вен — это сгусток крови, который образуется в венах ноги.

ТГВ представляет собой серьезную проблему, поскольку, если часть тромба в вене ноги отрывается и перемещается, он может перекрыть приток крови к другим частям тела, включая легкие, что может вызвать легочную эмболию. Это неотложная медицинская помощь, которая может привести к серьезным осложнениям или даже смерти.

Скованность в шее и плечах

Если вы проводите время, сгорбившись над клавиатурой компьютера, это может привести к боли и скованности в шее и плечах.

Насколько мы малоподвижны?

Отсутствие физической активности ежегодно приводит к более чем трем миллионам предотвратимых смертей во всем мире (это шесть процентов всех смертей). Это четвертая по значимости причина смерти от неинфекционных заболеваний.

Он также является причиной 21–25 % случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27 % случаев диабета и около 30 % случаев ишемической болезни сердца. Фактически, отсутствие физической активности является второй по значимости причиной рака в Австралии после курения табака.

Результаты Обследования состояния здоровья Австралии за 2011–2012 годы показывают:

  • 60 процентов взрослых австралийцев ежедневно уделяют физической активности умеренной интенсивности меньше рекомендуемых 30 минут.
  • Только треть австралийских детей и каждый десятый молодой человек (в возрасте от 5 до 17 лет) ежедневно занимаются физической активностью в течение рекомендуемых 60 минут.
  • Менее одного из трех детей и молодых людей проводят перед экраном не более двух часов в день.
  • Почти 70% взрослых австралийцев можно отнести к тем, кто ведет малоподвижный образ жизни или имеет низкий уровень физической активности.

Дети и молодые люди

Австралийское обследование состояния здоровья показало, что дети ясельного возраста и дошкольники (в возрасте 2–4 лет) тратят в среднем шесть часов в день на какую-либо физическую активность и полтора часа на некоторые виды физической активности. Форма экранного времени.

Эти цифры резко изменились, когда в исследовании приняли участие дети и молодые люди (в возрасте 5–17 лет). Они тратят всего полтора часа в день на физическую активность и более двух часов в день на экраны.

Время, затрачиваемое на физическую активность, уменьшалось по мере того, как молодые люди становились старше, в то время как время, затрачиваемое на действия, связанные с экраном, росло.

Чуть менее половины всех детей и молодых людей (в возрасте от 2 до 17 лет) имели в спальне по крайней мере один тип экрана (например, телевизор, компьютер или игровую приставку). Эта цифра выросла до трех четвертей для молодых людей в возрасте 15–17 лет.

Возрастная группа от 15 до 17 лет реже всего проходила 12 000 шагов в день, и только 7% достигли этой цели.Дети младшего возраста в возрасте от 5 до 11 лет гораздо чаще ходили пешком в течение дня (около 23%).

Взрослые

Обследование состояния здоровья Австралии показало, что молодые люди достигли самого высокого уровня активности среди всех взрослых, при этом 53 процента лиц в возрасте 18–24 лет были классифицированы как достаточно активные.

С возрастом люди становятся менее активными. Самый низкий уровень активности был среди людей в возрасте 75 лет и старше, при этом эта группа достигала около 20 минут активности каждый день.

Только каждый четвертый человек в возрасте 75 лет и старше был классифицирован как достаточно активный в соответствии с Австралийскими рекомендациями по физической активности и сидячему поведению.

Люди с большей вероятностью выполняли достаточные физические упражнения, если они:

  • были богаче
  • оценивали свое здоровье как «отличное»
  • имели недостаточный или нормальный диапазон индекса массы тела, а не диапазон ожирения
  • не курили или бросили курить
  • не имели работы, на которой много сидели, например, канцелярской или административной работы
  • меньше смотрели телевизор и пользовались интернетом меньше среднего (13 часов и 9 часов в неделю соответственно) .

Взрослые в среднем проходили 7400 шагов в день. Менее одного из пяти взрослых совершали 10 000 шагов каждый день.

Как уберечь свое здоровье от вредного сидения?

Если вы недостаточно активны в течение дня, еще не поздно изменить ситуацию и получить большую пользу для здоровья.

Сделайте свой день более активным

Вот несколько способов включить активность в свой день:

  • Ходите пешком или ездите на велосипеде и оставляйте машину дома.
  • Для длительных поездок пройдите часть пути пешком или на велосипеде.
  • Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора или хотя бы поднимитесь по эскалатору.
  • Выйдите из автобуса на одну остановку раньше и оставшуюся часть пути пройдите пешком.
  • Паркуйтесь подальше от того места, куда вы направляетесь, и оставшуюся часть пути пройдите пешком.
  • Подсчитайте, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти один километр – вы можете обнаружить, что пешком доберетесь до места назначения быстрее, чем если будете ждать общественный транспорт.

Будьте активными (и безопасными)

Если вы новичок в физической активности или у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые виды деятельности.Они могут помочь вам выбрать лучшие мероприятия для вас. Узнайте больше о физической активности и о том, как начать.

Найдите местного зарегистрированного специалиста по физическим упражнениям или зарегистрированного фитнес-бизнеса, чтобы получить профессиональный совет и постоянную поддержку.

Если вы ведете активный образ жизни на открытом воздухе, не забудьте защитить себя от солнца, нанеся солнцезащитный крем и надев солнцезащитную одежду, включая головной убор.

Будьте активны на работе

На работе вы можете передвигаться больше, чем вы думаете:

  • Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
  • Пройдитесь и поговорите со своими коллегами вместо того, чтобы писать им по электронной почте.
  • Отойдите от своего рабочего стола на обеденный перерыв и прогуляйтесь на свежем воздухе, если можете.
  • Организация пешеходных встреч.

Будьте активны в помещении

Не позволяйте плохой погоде помешать вам заниматься спортом! Вы можете выполнять упражнения с собственным весом, такие как приседания, приседания и выпады.

Вы также можете заниматься в помещении, например:

  • танцами
  • плаванием в крытом бассейне
  • йогой
  • пилатесом
  • боевыми искусствами
  • сквошем
  • скалолазанием в помещении.

Избавьтесь от малоподвижного образа жизни

Вот несколько простых идей, которые помогут вам двигаться, пока вы дома:

  • Когда вы убираете, убирайте вещи небольшими партиями, а не собирайте их все вместе.
  • Установите таймер на телевизоре, чтобы он выключался на час раньше, чем обычно, чтобы напомнить вам о необходимости встать и двигаться.
  • Прогуляйтесь, когда разговариваете по телефону.
  • Встаньте и погладьте одежду во время просмотра любимых телевизионных шоу.
  • Вместо того, чтобы сидеть и читать, слушайте записанные книги во время прогулки, уборки или работы в саду.
  • Встаньте в общественный транспорт или сойдите на одну остановку раньше и пройдите пешком до места назначения.

Если вы работаете в офисе:

  • Вставайте, когда читаете электронные письма или отчеты.
  • Отодвиньте мусорное ведро от стола, чтобы вам приходилось вставать, чтобы что-то выбросить.
  • Используйте громкую связь для конференц-связи и ходите по комнате во время разговора.

Психология, объясняющая, почему вы всегда хотите сидеть на одном и том же месте — Quartz

Вы когда-нибудь замечали, что вы застряли на своем пути, когда речь заходит о предпочтениях в отношении места? Всегда ли вы садитесь на один и тот же стул, когда входите в конференц-зал, выбираете ли вы один и тот же велосипед каждый раз, когда занимаетесь велотренировкой, или выбираете одну и ту же сторону самолета при предварительном выборе места?

Дело не только в вас: это психология окружающей среды.

Такое поведение является выражением «территориальности».«Территориальность — это пространственный организующий механизм, проявляющийся удивительным образом. «Обычно территориальность рассматривается с точки зрения агрессии и защиты, например, когда нации или банды воюют, но на самом деле ее наиболее распространенная цель — поддерживать мир», — говорит профессор психологии Университета Виктории Роберт Гиффорд. «В большинстве случаев большинство людей претендуют на место, а другие молчаливо соглашаются с этим».

В случае классных комнат, всегда выбирая одно и то же место, ученики могут эффективно регулировать и контролировать свои отношения со своими однокурсниками в общем пространстве, что позволяет им чувствовать себя более комфортно и менее уязвимыми.Опираясь на более ранние исследования, Марко Коста, психолог из Болонского университета, решил объективно отслеживать привычки студентов, сидящих за столом.

В течение четырех недель он использовал ненавязчивую фотографию, чтобы зафиксировать рассадки в двух университетских лекционных залах, в которых 47 и 31 студент соответственно. Исследование проводилось с участием первокурсников в начале семестра, чтобы свести к минимуму влияние дружеских отношений, определяющих порядок рассадки. Он также выбрал классы, в которых было значительно больше мест, чем количество зачисленных студентов, что давало учащимся больше степеней свободы, а также предотвращало возможность давления толпы.Затем, используя эти данные, он оценил средние перемещения и размеры территории, чтобы увидеть схемы рассадки.

Он обнаружил, что большинство студентов выбирают одно и то же место снова и снова. Их поведение отражает акт развития небольших личных территорий вокруг сиденья, что позволяет им чувствовать себя более комфортно. Он также заметил, что даже если студенты не могут «персонализировать свое пространство и защитить его от вторжения других пользователей, когда они отсутствуют», они все равно сидят на одних и тех же позициях. Он пришел к выводу, что выбор одного и того же места помогает учащимся контролировать свое окружение и достигать академических и личных целей с минимальным вмешательством.

Это поведение было дополнительно подтверждено в исследовании, проведенном Жилем Клементом из Лионского исследовательского центра неврологии и Энджи Бакли из Международного космического университета. Их цель состояла в том, чтобы определить, насколько быстро ученики усаживаются на определенное место — если вообще устраиваются.

Исследовали выбор студентами мест в лекционном зале по двум академическим программам на 19 и 44 дня. Чтобы еще больше уточнить свои наблюдения за тем, как развиваются модели сидения, они собирали ежечасные данные, используя ненавязчивую фотографию.Их результаты показали, что студенты начинают усаживаться на предпочитаемые ими места со второго дня занятий, а к концу первого месяца более продолжительного курса более половины студентов каждый раз сидели на одном и том же месте.

Такие исследования продолжают становиться все более детализированными. Наз Кая, независимый психолог-педагог, и Бриджит Берджесс из Университета Южного Миссисипи хотели выяснить, как пол и дизайн классной комнаты влияют на выбор места.Они наблюдали за классными комнатами с рядами кресел-планшетов, U-образной компоновкой, кластерами и рядами столов с отдельными стульями. Они увидели, что некоторые различия зависят от планировки классной комнаты, но, что более важно, они обнаружили, что женщины усаживались на одни и те же места чаще, чем мужчины, независимо от планировки классной комнаты. Они пришли к выводу, что это может быть связано с тем, что женщины часто носят сумочку в дополнение к своим ноутбукам или учебникам, что может привести к желанию занять место, которое освободит больше места.

Но как это может повлиять на обучение? По словам профессора Университета Темпл Ральфа Б. Тейлора, автора книги Территориальное функционирование человека: эмпирическая перспектива территориального познания индивидуумов и малых групп , создав личную территорию, жители избегают ежедневной необходимости вести переговоры с внешней средой. Поскольку они не тратят умственную энергию впустую, каждый день создавая себе психологический комфорт в новой позе, им легче достигать своих целей, например, концентрироваться на предстоящей лекции.

Другими словами, если вы сидите на одном и том же месте на каждом уроке, это может настроить вас на более оптимальную среду обучения. «Понимание того, как территориальность влияет на социальное взаимодействие и поведение в классе, позволяет создать среду, которая более… способствует обучению», — говорит Кайла.

Как делать приседания | Fit&Well

Хотите знать, как делать приседания? Если вы ответили утвердительно на этот вопрос — продолжайте читать. Справедливо сказать, что приседания получили статус суперзвезды как одна из лучших тренировок для вашего пресса .Почему? Мало того, что эта скромная форма упражнений часто вводится в очень молодом возрасте, но приседания являются одними из самых известных форм тренировок, которые можно добавить в любой фитнес-режим. Особенно, если вы хотите нацелиться на прямую мышцу живота, также известную как мышцы живота.

В отличие от скручиваний, которые предназначены для изоляции мышц верхней части живота, приседания отлично тренируют нижнюю часть пресса. Возможно, вы научились делать приседания в школе, но у всех нас могут быть вредные привычки, вызванные повторяющимися движениями.

Итак, если у вас был небольшой перерыв в фитнесе или вы только начинаете заниматься спортом, мы составили экспертный список всего, что вам нужно знать о том, как делать приседания. От того, как задействовать мышцы кора, как улучшить форму, до самых распространенных ошибок при приседаниях, которых следует избегать, а также советы для продвинутых и новичков.

Или, чтобы улучшить свои тренировки, ознакомьтесь с лучшими онлайн-тренерами и фитнес-приложениями , чтобы улучшить свою тренировку с советами экспертов издалека.

Зачем делать приседания?

Классические приседания могут помочь в развитии мышц, что способствует сохранению мышц в пожилом возрасте. Исследование 2016 года, опубликованное в Interventional Medicine and Applied Science, показало, что пожилые женщины, способные выполнять больше приседаний, меньше страдают от возрастной мышечной атрофии, известной как саркопения, что помогает им оставаться подвижными и жить дольше.

Приседания не только продлевают жизнь, но и помогают спортсменам и любителям. Хорошая основа в приседаниях обеспечит более сильное ядро, задействуя группы прямых, поперечных и косых мышц живота.

(Изображение предоставлено iStock)

Если вы регулярно тренируетесь или занимаетесь каким-либо видом спорта, «туловище» вашего тела будет извиваться и поворачиваться, будь то вырезание волны во время серфинга или поворот, чтобы ударить по мячу.

Но правильно ли мы это делаем? Некоторые критики утверждают, что приседания вредны для мышц-сгибателей бедра и нижней части спины, которые иногда берут на себя нагрузку от движения, а не нашего корпуса. Чтобы избежать этого, нам нужно научиться (или, в некоторых случаях, переучиться), как делать приседания с правильной техникой.

Как делать приседания, модифицированные для начинающих

(Изображение предоставлено: Будущее)

Чтобы правильно приседать, требуется отличная сила корпуса, поэтому новичкам следует начинать с модифицированного приседания. Это отличная альтернатива классическим приседаниям для тех, кто только начинает заниматься фитнесом, или для тех, кто еще не развил силу и гибкость корпуса.

Помните, что ваши ступни должны быть заземлены, а ноги вместе. Движение должно исходить из вашего ядра.

  • Лягте на спину, ноги вместе, согнутые в коленях, стопы на полу.
  • Положите руки на плечи и поднимите локти так, чтобы руки были скрещены перед телом.
  • Поднимите верхнюю часть тела, пока не сядете прямо. Опуститесь обратно в исходное положение.

Как делать приседания

(Изображение предоставлено: Future)

Лучшие на сегодняшний день предложения по тонизирующему поясу Ab Flex Ab Toning Belt

Если вы освоили модифицированные приседания для начинающих, пришло время попробовать обычную версию.Приседания должны быть плавными, а не неуклюжими, с правильной формой и техникой.

Для начала не торопитесь – лучше медленно, с правильной техникой, чем быстро, с плохой техникой.

  • Лягте на спину, заведите кончики пальцев за голову, колени согнуты, ноги вместе, ступни на полу. Локти должны быть на уровне ушей или чуть ниже.
  • Поднимите верхнюю часть тела, пока не сядете прямо или как можно ближе.Выполняя упражнение, вы должны чувствовать, как напрягается пресс.
  • Не толкайте и не тяните голову вперед во время выполнения приседания — ваши руки должны оставаться неподвижными.

Как делать приседания: распространенные ошибки при приседаниях

V-up — более динамичная вариация стандартного приседания

(Изображение предоставлено iStock)

Приседания могут быть сложной задачей. Традиционное приседание может оказать большое давление на нижнюю часть спины, если вы выполняете движение на твердой поверхности, так как пол оказывает давление на позвоночник, когда он изгибается.

Если вы обнаружите, что страдаете от болей в пояснице. не продолжайте выполнять приседания, несмотря на это, так как это может увеличить ваши шансы на травму. Вместо этого убедитесь, что ваша программа упражнений включает в себя движения, которые укрепляют мышцы кора, не оказывая давления на позвоночник, например планки.

Если вы страдаете от болей в пояснице и хотите попробовать приседания, рассмотрите возможность выполнения скручиваний на стабилизирующем или швейцарском мяче. По данным Американского совета по физическим упражнениям, швейцарский мяч поддерживает кривизну позвоночника, обеспечивая полный диапазон движений и избегая чрезмерного давления на нижнюю часть спины.

Делаете ли вы приседания на фитболе или на полу, всегда концентрируйтесь на форме, а не на скорости. Медленное опускание тела добавляет к тренировке дополнительное измерение силы кора.

Самая распространенная ошибка при приседаниях

Думаете, эти приседания сделают вас прессом с шестью кубиками? Нет, если вы делали их неправильно. Самая распространенная ошибка, которую совершают люди, — сидеть прямо. Помните, что внимание должно быть сосредоточено на ощущениях вашего пресса, а не на том, как высоко вы сидите.Все дело в вовлеченности, и если вы сидите достаточно высоко, чтобы почувствовать, что вы «отдыхаете», вы не уделяете должного внимания своему прессу.

Когда вы делаете скручивания, вам нужно только делать небольшие импульсы, скручивая среднюю часть и расслабляя, снова и снова. Приседания очень похожи — не садитесь до колен. Вы почувствуете, что эти мышцы работают намного усерднее, и, вероятно, сможете сократить количество выполняемых упражнений вдвое.

Вариант: V-up

(Изображение предоставлено: Future)

V-up добавляет движение рук для повышения эффективности тренировки.Если вам надоели обычные приседания, это отличная альтернатива. V-up так называется, потому что в вертикальном положении ваше тело должно образовывать букву «V».

  • Лягте на спину, вытяните руки за голову ладонями вверх.
  • Одновременно поднимите руки, ноги и туловище, как будто пытаетесь коснуться пальцев ног. Движение должно исходить от туловища.
  • Вернитесь в исходное положение и сразу начните следующее повторение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.