Какие крупы можно при гв: Каши при грудном вскармливании — Дети Mail.ru

Содержание

можно ли пшено кормящей маме в первый месяц и в дальнейшем, польза при ГВ, бывает ли аллергия у грудничка

Добавить в избранное

Каши играют важную роль в рационе будущих мам. Полезны в употреблении практически все виды круп, поскольку они обладают разными микроэлементами, необходимыми для придерживания лактационной диеты. Однако употреблять каши нужно в нормированном количестве, наблюдая за состоянием ребёнка. Пшённая крупа — питательна, безопасна, она редко вызывает аллергию и полезна как для мамы, так и для грудничка. Но перед введением её в рацион необходимо ознакомиться с возможными противопоказаниями и ограничением в употреблении.

ПоказатьСкрыть

Можно ли есть пшённую кашу при грудном вскармливании

Пшённую кашу готовят из одноимённой крупы, которая перед тем, как попасть на полки магазинов, проходит несколько стадий обработки. Сначала зёрна очищают от плёнок, затем шлифуют, дробят и прессуют. Для улучшения сроков хранения и вкусовых качеств в крупу не добавляют сторонние компоненты, поэтому она безопасна и полностью пригодна для употребления мамами во время грудного вскармливания.

Благодаря большому содержанию аминокислот и клетчатки пшённая крупа редко вызывает аллергию, поэтому врачи рекомендуют вводить её в рацион мам с первых месяцев жизни младенца, а после года приготовленными злаками можно начинать кормить малыша.

Сваренная из пшёнки гипоаллергенная каша легко усваивается, переваривается и не откладывает в организме жиры, что помогает женщине сохранять здоровье и красоту. Также после употребления блюда нормализуется обмен веществ, помогающий новоиспечённой маме быстрее сбросить лишний вес.

Важно! Пшёнка портится быстрее других злаков, поэтому залежавшуюся крупу использовать нельзя, поскольку в ней со временем заводится грибок и моль.

Какое пшено лучше выбрать

Чтобы не навредить себе и ребёнку, нужно выбирать крупу высшего сорта. Признаками её качества является яркий жёлтый цвет и действующий срок годности.

В хорошей крупе отсутствуют:

  • посторонние запахи;
  • примеси пыли и грязи;
  • глянцевый отблеск.

Зёрна должны быть матовыми и цельными, а срок хранения — не больше 9 месяцев.

В магазинах и на рынке можно встретить три типа проса:

  1. Шлифованное. Лучший вариант для кормящих мам, поскольку зёрна очищены от зародышей и оболочки, что обеспечивает лёгкую усвояемость.
  2. «Дранец». Очищено от цветочной плёнки, сохраняет больше питательных веществ, но сложнее усваивается.
  3. Дроблёное. Измельчённые пшеничные зёрна, предназначенные для приготовления полужидких каш.

Все виды пригодны для употребления во время лактации, но стоит учесть, что пшено-дранец отличается горьким вкусом.

Чем полезно пшено при кормлении грудью

Регулярное употребление пшённой каши укрепляет организм мамы, обеспечивает выведение токсинов. Присутствие блюда в рационе мам в период кормления грудью одобряют диетологи и аллергологи, поскольку оно содержит целый ряд витаминов группы В, А, С, Е и РР, необходимых для здоровья женщины и жизнедеятельности малыша.

Кроме этого, пшёнка отличается низкокалорийностью и содержит всего 87 калорий при приготовлении на воде и 200 — на молоке.

В пшённой крупе содержатся такие полезные микроэлементы:

фтор формирует костную ткань
кальций поддерживает хорошее состояние ногтей, волос, зубов
железо нормализует свёртываемость крови, иммунную систему6
медь способствует усвоению железа
цинк улучшает состояние кожи, костей, мышц
марганец нормализует работу центральной нервной системы

Также, питаясь пшённой кашей, кормящая мама получает большое количество клетчатки, способствующей правильной работе кишечника, фолиевой кислоты, необходимой для роста тканей грудного малыша, и коллагена, который обеспечивает эластичность кожи. Злак помогает ускорить восстановительные процессы в организме женщины после родов, возобновить физические силы и улучшить эмоциональный фон.

Знаете ли вы? Пшено — одно из основных злаковых культур Древней Руси. Наши предки замачивали его в воде, растирали и пили получившееся «молочко», которое считалось эликсиром молодости и лекарством от многих болезней.

Как правильно вводить в рацион

Каждая кормящая мама в первую очередь думает о самочувствии малыша и старается спланировать рацион так, чтобы не навредить грудничку. Несмотря на всю свою пользу, пшёнка, как и любой другой продукт при ГВ, необходимо вводить в график питания постепенно, чтобы не вызвать у малыша серьёзные аллергические реакции.

Рекомендуется придерживаться следующей схемы:

  1. Начните с порции в 30–40 г и понаблюдайте за реакцией ребёнка. Если у него на теле появились красные пятна — прекратите употребление пшённой каши, если же всё хорошо — смело увеличивайте порции.
  2. В следующий раз сварите 50–60 г. Если негативных признаков от употребления пшёнки у ребёнка не наблюдается, можно постепенно увеличивать порцию до 150 г.
  3. Со временем добавляйте в кашу ягоды и фрукты, сваривая её на воде. Затем можно в маленьких дозах подмешивать молоко, постепенно увеличивая пропорции.

От сливочного масла, соли и сахара лучше вовсе отказаться, а для пущей питательности можно готовить крупу на курином или говяжьем бульоне.

Важно! Оптимальная норма употребления пшённой каши — 120–150 г в сутки каждые 2-3 дня. Чтобы избежать негативных последствий, дозу превышать не рекомендуется.

Рецепты приготовления каши

Перед варкой злаков важно избавить их от горечи.

Для этого зёрна подлежат предварительной обработке, которая может быть сделана двумя способами:

  1. Крупу заливают стаканом воды и ставят греться на плиту. Кипяток сливают, а просо ещё несколько раз промывают.
  2. Зёрна заливают водой комнатной температуры и оставляют на ночь. Утром с размокшей крупы сливают жидкость.

Существует много рецептов приготовления проса, но классические варианты — это каши на воде и на молоке. Со временем можно перейти на блюда с добавлением кураги, чернослива, тыквы, кефира, творога, мёда, а также готовить подсоленные варианты с мясом.

На воде

Приготовление пшёнки на воде не отнимает много времени и является наименее затратным вариантом. Для этого промытое просо заливают водой в соотношении 1:2 и ставят на плиту варить. После закипания огонь убавляют, а пенку снимают.

Когда крупа впитает практически всю воду, пламя делают минимальным и закрывают кастрюлю крышкой. Пропаривают ещё 5 минут и выключают горелку. По желанию добавляют соль или сливочное масло, но в умеренных количествах.

Молочная каша

Для приготовления пшёнки на молоке промытую крупу заливают холодной водой в пропорции 1:2. Затем ставят на огонь и дожидаются закипания. После этого снимают пенку, пламя делают меньше и наблюдают за полным испарением жидкости.

Знаете ли вы? Национальные блюда из пшена известны у разных народов мира. В Абхазии просо используют для приготовления молочного супа — ахудзрцу, татары варят пшено, завёрнутое в лепёшку, а в Беларуси подают традиционную бульбяну — картофельно-пшённую запеканку.

После выкипания воды просо заливают молоком (1:2) и варят до загустения, всё время помешивая. Затем горелку выключают, накрывают кашу крышкой и дают настояться 5 минут. В готовое блюдо насыпают соль или сахар по вкусу, но не усердствуя, и по желанию кладут маленький ломтик сливочного масла.

Противопоказания

Перед употреблением пшённой каши важно ознакомиться с её противопоказаниями. Несмотря на пользу и богатый витаминный состав крупы, она может принести вред здоровью в случае индивидуальной непереносимости. В первом случае её нельзя употреблять кормящим мамам, имеющим проблемы с щитовидной железой, потому что просо содержит вещества, останавливающие усвоение йода.

Также следует воздержаться от крупы женщинам, болеющим целиакией. Это связано с тем, что просо может храниться рядом с глютеновыми крупами и перенять на себя часть этого вещества. Воздержитесь от приготовления пшёнки, если у вас есть проблемы с желудком: язва, гастрит, жидкий стул.

Бывает ли аллергия на пшено у грудничка

Аллергическая реакция на пшёнку появляется реже, чем на пшеницу и другие крупы, но из-за содержания специфического растительного белка у некоторых детей возможно появление аллергии. Кроме белков реакцию может вызвать крахмал, содержащийся в просе.

Негативные проявления в виде красных пятен могут появиться на теле грудничка в случае, если мама не придерживалась рекомендаций по нормам употребления или совмещала кашу с агрессивными аллергенами: мёдом, цитрусовыми, орехами, шоколадом. В такой ситуации нужно заменить ингредиенты, а при продолжении проблемы исключить просо из рациона.

Злаки — одни из самых необходимых продуктов питания для женщин при ГВ. Они являются концентратами полезных микроэлементов и поставщиком пищевых волокон. Пшённую крупу не только можно, но и нужно вводить в рацион, поскольку она способна принести пользу и маме, и ребёнку. Чтобы её употребление шло во благо, следует выбирать только свежую крупу и увеличивать её порции постепенно.

Можно ли есть каши на молоке при грудном вскармливании в первый месяц


Рацион женщины, планирующей кормить ребенка грудным молоком, претерпевает некоторые изменения. Несмотря на множество ограничений, питание должно быть сбалансированным и разнообразным. В ежедневное меню кормящей мамы должны обязательно входить каши, необходимые для быстрого восстановления после родов, комфортного пищеварения, полноценного роста и развития малыша. Разберемся какие каши при грудном вскармливании разрешены.

Пшенная каша в лактационный период

Одни дети нормально воспринимают эту крупу, другие нет, все зависит от того, как ее переносит ребенок. Пшено не является аллергенной крупой, усваивается нормально, очень полезно для организма человека. Противопоказаний нет. Злоупотреблять пшенной кашей во время беременности, при кормлении грудью нельзя.

Перед тем как готовить крупу, нужно ее залить холодной водой, затем тщательно промыть ее. Варить до того, пока она будет готова, после слить воду. Если вы без проблем переносите молочную продукцию, в конце добавляйте молоко, можно немного сахара, соли. Когда кормящая мама не переносит молочную продукцию, манную кашу нужно варить на воде. Чтобы улучшить вкус, можно добавить варенье, сок.



Основные нюансы употребления круп при грудном вскармливании

Зерновые культуры являются очень полезным и питательным продуктом, поэтому непременно должны присутствовать в рационе кормящей мамы. Идеальная норма для одной порции злаков составляет 40 грамм. Кушать их можно в любое удобное время по желанию, однако важным нюансом является употребление в свежем виде, а не разогретом. Стоит готовить небольшие порции на один раз, непосредственно перед самой едой.

Отдавать предпочтение лучше тем кашам, которые были сварены на обычной воде, а не на коровьем молоке. Объясняется это тем, что у многих малышей часто встречается аллергическая реакция на белок коровьего молока. Также стоит помнить, что современные каши быстрого приготовления содержат усилители вкуса и консерванты, поэтому представляют большую опасность, чем их простые аналоги.

Существует ряд особенностей употребления определенных зерновых культур в зависимости от реакции и состояния ребенка на ГВ:

  • при запорах у грудничка рекомендуется исключить из рациона мамы рис;
  • при коликах и повышенном газообразовании нужно вычеркнуть из меню перловку;
  • если у ребенка наблюдается непереносимость растительного белка глютена, то употребление овса, манной, пшенной и ячневой каш нежелательно (подробнее в статье: ).

Еще один вкусный и бесспорно полезный продукт – мюсли

, смесь из расплющенных зерен злаковых культур, в которую добавляют кусочки фруктов, ягоды, орехи, мед, или какао. Мамам, которые кормят грудью, не стоит выбирать те мюсли, в которые добавляют сахар, лимонную кислоту, искусственные красители и консерванты.

Рацион женщины, планирующей кормить ребенка грудным молоком, претерпевает некоторые изменения. Несмотря на множество ограничений, питание должно быть сбалансированным и разнообразным. В ежедневное меню кормящей мамы должны обязательно входить каши, необходимые для быстрого восстановления после родов, комфортного пищеварения, полноценного роста и развития малыша. Разберемся какие каши при грудном вскармливании разрешены.

Кукурузная каша в лактационный период

Крупа относится к безглютеновой, ее обязательно нужно употреблять при заболевании. Кукурузную кашу нужно вводить в прикорм первой. Крупа обладает полезными свойствами:

1. Улучшает работу пищеварительной системы, помогает избавиться от запора.

2. Кукурузная каша поможет вывести токсины, радионуклиды.

3. Особенно полезно употреблять во время беременности, при кормлении грудью.

4. Крупа положительно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей.

Готовить кукурузную кашу несложно, для нее потребуется 3 стакана воды, стакан кукурузной крупы, добавить растительное и сливочное масло – 50 грамм, положить немного соли. Крупа промывается под водой. После налить в чугунный казан воду, добавить в небольшом количестве соли. Проварить 30 минут на небольшом огне. После положить сливочное масло и подождать пока каша будет полностью готова.

В кукурузной каше содержится большое количество витаминно-минеральных веществ. В кукурузе содержится большое количество клетчатки, она может расщепить и вывести вредные токсические вещества. Несмотря на то, что кукурузная каша очень полезна, в лактационный период употреблять дважды в неделю. Если у женщины проблемы с желудком, кукурузная крупа может привести к проблемам с пищеварительной системой.

Обратите внимание, что кукуруза желтого цвета, во время кормления грудью он может привести к серьезной аллергической реакции. Можно употреблять кукурузную кашу, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом и аллергической реакции у ребенка.



Чем полезна пшенка?

Начнем с того, что пшено для кормящей мамы является абсолютно безвредным. Кроме того, продукт содержит очень ценные аминокислоты, жиры и уникальный витаминный комплекс. Пшено также крайне редко вызывает аллергические реакции, а еще оно не причинит вреда людям, страдающим расстройствами ЖКТ, диабетом и атеросклерозом.

  • Пшенка достаточно легко усваивается, является прекрасным общеукрепляющим средством и помогает организму избавиться от токсинов, последствий антибактериальной терапии.
  • Витамины группы В и РР жизненно необходимы для нормального развития ребенка. Поэтому кормящая мама, употребляющая в пищу пшенку, обеспечивает ребенку естественное поступление столь важных для него веществ.
  • Фтор, оказывающий влияние на процесс полноценного роста: образование костных тканей, зубов и зубной эмали.
  • Кремний, содержащийся в пшене, отвечает за упругость кожи, эластичность сухожилий, соединительных и эпителиальных тканей.
  • Марганец очень важен для обмена веществ нормального функционирования нервной системы, улучшает рефлексы, память, предупреждает остеопороз, способствует устойчивости психики.
  • Железо – элемент столь необходимый для системы кроветворения.
  • Медь – способствует нормальной усвояемости железа, принимает участие в синтезе эритроцитов, коллагена, является одной из составляющих меланина. Очень важный элемент для нормального развития соединительных тканей и сосудов.
  • Калий – необходим организму для борьбы с аллергическими состояниями, а также делает оболочки клеток способными «принимать» важные для организма соли.
  • Кальций – отвечающий за свертываемость крови, нервно-мышечную возбудимость тканей и многие другие процессы в организме. Волосы, ногти, зубы, кожа и даже хрусталики глаз будут здоровыми только при достаточном уровне кальция.
  • Фолиевая кислота – крайне нужна для растущих тканей малыша особенно в первые месяцы жизни.

Читать также:

Какие компоты и можно пить в первые месяцы после родов кормящим мамам

Так можно ли мамочке есть пшенную кашу при грудном вскармливании?



Употребление манной каши при кормлении грудью

К этому виду каши нужно относиться крайне осторожно, в ней содержится большое количество хитина, который мешает полноценно усваиваться кальцию, железа, витамину D, в последствие нарушается работа желудочно-кишечного тракта, возникает рахит. За счет того, что в составе манной каши содержится большое количество глютена, она может стать причиной аллергии.

Манная каша относится к высококалорийному продукту, из-за которого у малыша вздувается живот, повышается газообразование, возникают колики.



Польза и вред каш при лактации

Большинство мам останавливают свой выбор на крупах, в которых достаточно много полезных веществ для ребёнка и самой женщины. К тому же, именно каши реже всего вызывают аллергию у малышей. Но и тут встаёт вопрос: какие каши можно при грудном вскармливании, ведь, все крупы разные и обладают разными свойствами.

Кроме того, стоит учитывать, что те крупы, которые представлены на прилавках супермаркетов, прошли некоторую обработку и потеряли часть полезных свойств. Так какие каши каши при грудном вскармливании более полезны и предпочтительны?

Гречневая каша

Считается самой полезной из всех, причём, как для мамы, так и для ребёнка. Именно гречневая каша является лучшей едой для похудения после родов. Польза гречки при лактации объясняется тем, что на минимум калорий в ней содержится максимум полезных веществ. Главным полезным элементом в гречневой крупе является железо, необходимое для предотвращения анемии у мамы после родов. Ещё один полезный элемент – магний, помогающий работе мышц, а также в бороться со стрессом и усталостью. Поэтому, решая, какие каши можно при грудном вскармливании, можно смело выбирать гречку.

Также в гречневой крупе содержатся другие полезные вещества:

  • Фолиевая кислота;
  • Витамины группы В;
  • Магний;
  • Рутин;
  • Аскорбиновая кислота.

Богата гречка и на сложные углеводы, обеспечивающие нас энергией на долгое время. А еще гречка относится к безглютеновым кашам, что очень важно для слабой пищеварительной системы малыша.

Так что гречку по праву можно назвать идеальной кашей для кормящей мамы.

Овсяная каша при лактации

Овсянка на завтрак – традиционное блюдо коренных англичан. Именно овсянка считается самой полезной кашей для пищеварения. И не зря: овсяная каша легко усваивается, содержит много витаминов и полезных питательных веществ. Однако, в овсяной каше быстрого приготовления (на упаковках пишут «не требует варки») сохраняется меньше витаминов и минералов, которые разрушаются под действием термической обработки. Поэтому вместо овсяных хлопьев быстрого приготовления стоит выбирать цельные зерна или грубого помола.

Польза овсянки для ЖКТ заключается в ее способности обволакивать слизистую кишечника, защищая его от повреждений. Кроме того, после овсяной каши долго не приходит чувство голода, а значит, зерно полезно тем, кто пытается сбросить пару килограммов после родов. Овсянку часто рекомендуют диетологи в качестве диетического продукта. А все потому, что овсяная каша расщепляет жиры в желудочно-кишечном тракте.

К пользе овсянки при лактации также можно отнести ее свойства:

  • Укрепление нервной системы, повышение стрессоустойчивости;
  • Нормализация сердечной деятельности;
  • Улучшение обмена веществ;
  • Укрепление костной ткани из-за наличия кальция в крупе.

Рис является основной культурой жителей страны восходящего солнца, а японцы – нация долгожителей. Существует достаточно много видов и сортов риса, выбирать из которых следует либо бурый, либо дикий рис. Белый рис, в большинстве встречающийся на полках супермаркетов – это лишь источник углеводов, заряжающих энергией на долгое время. А вот вся польза риса содержится в рисовой оболочке. Если нет возможности купить бурый неочищенный рис, то можно заменить его пропаренным длинозерновым рисом — в нем пользы больше, чем в белом.

Польза риса при лактации заключается в его способности выводить из организма токсины и шлаки. Также рис богат витаминами группы В, калием и магнием. Рисовая каша нормализует уровень сахара в крови, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Пшеница, ячмень и перловка

Эти крупы являются источником антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Пшеница заряжает энергией и дарит чувство сытости на долгое время. А перловка (обработанный ячмень) при варке увеличивает свой объём в несколько раз, сохраняя ту же калорийность, что очень важно для мам, желающих привести себя в форму. Кроме того, перловка содержит провитамин А, аминокислоту лизин (улучшает работу сердечной мышцы), полисахариды, уменьшающие уровень холестерина в крови.

Однако, один минус в перловой крупе все же есть — она способствует газообразованию в кишечнике, поэтому противопоказана людям с метеоризмом.

Ячмень и пшеница будут полезны для восстановления организма после родов или болезни, так как содержат ряд элементов, восстанавливающих работу иммунной системы.



Рекомендации при употреблении манной каши

1. Продукт нужно есть в небольшом количестве, нельзя употреблять манную кашу до тех пор, пока малышу не исполнится 2 месяца, если наблюдаются колики, от манной каши необходимо отказаться на некоторое время.

2. Когда вы употребляете манку впервые, готовьте ее на воде, она должна быть жидкой консистенции.

3. Сначала нужно съесть небольшое количество манной каши – 50 грамм, после дозировку увеличивать.

4. Два дня нужно прослеживать реакцию малыша, если все нормально, порция увеличивается.

5. За сутки можно употребить не меньше, чем 150 грамм, за неделю до 400 грамм, делать это нужно не больше одного раза за неделю.

6. Когда ребенок нормально перенес манную кашу на воде, можно употреблять молочную. Для приготовления молоко нужно разбавить водой.

7. Манная каша по сравнению с другими не является такой полезной, поэтому злоупотреблять ею не стоит.

8. Ячневая крупа при кормлении грудью

В каше содержится большое количество калия, железа, кальция, фосфора, бром, йод. Богата крупа на витамины А, В, РР, Е. Ценится ячневая каша за свой богатый состав – белок, жир, углеводы, клетчатка. Употреблять ее нужно до трех раз в неделю.

Каша варится около получаса. В некоторых случаях ее нужно предварительно замочить, так ячневая каша будет пушистая, рассыпчатая. Можно добавить совсем немного сливочного масла.

Полезной каша будет тогда, если в нее добавить немного овощей, фруктов, зелени. Блюдо низкокалорийное. Каша поможет насытить организм, при этом не приводит к лишним килограммам.


Как готовить кашу

В первые месяцы грудного вскармливания необходимо варить крупы только на воде. Коровье молоко является сильным аллергеном, поэтому вводить его следует с осторожностью, смешивая с водой в соотношении 1:1. При отсутствии реакции у грудничка пропорции можно постепенно изменять. Тем не менее, в период лактации не стоит увлекаться блюдами на молоке, сократив их употребление до 2-3 порций в неделю.

Зерновые необходимо готовить в соответствии с приведенными на упаковке рекомендациями. Для сохранения витаминов и макроэлементов нежелательно переваривать крупы, а недоваренные продукты вызывают проблемы с пищеварением у мамы и малыша. Наиболее полезные и вкусные блюда получаются в мультиварках или пароварках. За несколько минут до готовности в кашу можно положить небольшой кусочек сливочного масла.

Не рекомендуется использовать соль, перец, чеснок и другие специи. Сахар лучше всего заменить сухофруктами, бананами или ягодами. В готовую пищу рекомендуется добавлять свежие или отварные овощи: кабачок, морковь, тыкву.

Какие каши полезны при лактации?

Как видно, любая из перечисленных каш имеет свою пользу для молодой мамы. Так с какой каши лучше начинать? Ведь, важно не только восстановить организм матери, но и не навредить малышу.

Если кроха здоров, а у мамы стоит вопрос похудения после родов, то самой полезной в этот период кашей станет гречневая – она меньше всего вызывает аллергию у малышей, и больше всего полезна для налаживания работы кишечника.

Если гречка уже введена в рацион, то следующими кашами могут стать бурый рис и ячмень.

Перловка даст заряд бодрости, который как нельзя кстати придется перед занятиями фитнесом. Дополните кашу овощами – и вам обеспечен сытый и полезный обед.

Немаловажным фактором при выборе каши является предварительная переработка. Так, например, манная крупа – это переработанная пшеница, в которой остались минимум полезных веществ. Овсяные хлопья быстрого приготовления также прошли термическую обработку и вряд ли могут похвастаться наличием витаминов, как цельные зерна овса.

Чем мельче крупа и чем легче она готовится – тем меньше в ней сохранилось витаминов и других полезных веществ.

Как употреблять каши маме при грудном вскармливании?

Каждый ребёнок индивидуален, и реакция на какой-то конкретный вид злака тоже. Поэтому при введении в рацион нового продукта нужно соблюдать не кольцо правил.

  • Каши в рацион кормящей мамы вводятся по одной. При этом в течение пары дней нужно наблюдать за реакцией малыша на новый продукт. Если никаких негативных проявлений нет, то кашу можно есть без ограничений.
  • Первая порция вводимой каши – 40 г, которая постепенно увеличивается до 150 г в сутки.
  • Рисовая каша способна вызывать запоры у малыша. Поэтому, если наблюдаются проблемы со стулом у ребёнка, от рисовой каши лучше на время отказаться.
  • До достижения малышом 4-месячного возраста каши нужно варить на воде, так как коровье молоко является сильным аллергеном для крохи. На молочные каши также нужно переходить постепенно.
  • Манка и мультизлаковые каши вводятся в рацион только после полугодовалого возраста крохи.
  • Добавлять сахар и мёд в каши не стоит. Вместо них используйте сухофрукты и яблоки. Можно попробовать груши и бананы – эти фрукты реже всего вызывают аллергию у грудничка. Разрешается небольшое количество сливочного масла.

Разрешенные продукты при ГВ

Малышу уже три месяца? К этому времени необходимо разнообразить список продуктов которые можно при грудном вскармливании, поскольку кроха нуждается во всевозможных витаминах. И потихоньку, по одному продукту следует вводить их в мамин рацион, отслеживая реакцию ребенка. Начинаем пробовать разрешенные продукты при грудном вскармливании:

  • мясо: запеченное, нежирную свинину, телятину, индейку, баранину;
  • рыбу: сначала нежирных сортов, таких как хек, судак, карп отварную или запеченную;
  • овощи красных и оранжевых цветов: свеклу, морковь, болгарский перец;
  • фрукты: все, но главное по чуть-чуть;
  • напитки: морсы и соки;
  • сладости: халву, прозрачный мармелад, молочные конфеты или шоколад (в ограниченном количестве).

Грудное молоко является для новорожденного ребенка идеальным питанием, ведь оно в самых точных, заданных самой природой пропорциях содержит наиболее важные для крохи вещества. Период грудного вскармливания — очень важное и ответственное время в жизни мамы и ребенка. От того, насколько правильно будет оно организовано, зависит здоровье малютки, его иммунитет, интеллектуальное и физическое развитие. Качественные и полезные продукты при грудном вскармливании играют огромную роль, а потому кормящая мама должна обращать на свое питание особое внимание. Итак, какие же разрешенные продукты при грудном вскармливании обязательно должны быть в рационе кормящей женщины?

Молочные продукты

Как известно, молочные продукты являются источником кальция, который является очень важным для растущего организма микроэлементом. А потому их присутствие в рационе кормящей матери является обязательным. В период лактации рекомендуется употреблять:

  • Кисломолочные продукты при грудном вскармливании рекомендуют употреблять объемом не более 800 мл. Это может быть ряженка, бифидокефир, кефир, классический йогурт без фруктовых наполнителей.
  • Не более 200 мл молока в день. Причем пить в чистом виде данный напиток не рекомендуется, лучше всего использовать его для приготовления каш, пюре или иных блюд.
  • Творог и неострый сыр.

Молочные продукты при ГВ рекомендуют употреблять с жирностью 2,5% (за исключением творога, жирность которого должна варьироваться в пределах от 5 до 9%).

Мясо и рыба

Являющиеся источником белка мясо и рыба, обязательно должны быть составляющей частью рациона кормящей женщины, а потому обязательно входят в список разрешенных продуктов при грудном вскармливании. При лактации рекомендуется потреблять постное мясо, в особенности кролика, телятину, мясо индейки и курицы. С осторожностью можно кушать постную свинину и баранину.

Что касается рыбы, то здесь также стоит отдавать предпочтение нежирным ее сортам. Наиболее полезными при лактации являются хек, треска, судак, карп. Разрешается потреблять также и скумбрию, осетрину, кету, однако данные сорта рыбы требуют более пристального внимания и вводить их в рацион нужно аккуратно.

Специи

Продукты которые можно при грудном вскармливании дополняют и различные специи и пряности, причем как сушеные, так и свежие. В их числе мелисса, мята, шиповник, укроп, чеснок, зеленый лук, базилик. Кроме того в период лактации можно употреблять лавр, петрушку, чабер, тимьян и душицу.

Крупы

Продукты для мамы при грудном вскармливании должны включать в себя крупы, являющиеся составляющей частью здорового и правильного питания. Они богаты различными минералами, микроэлементами и прочими полезными веществами, которые через грудное молоко попадут в организм крохи. При лактации рекомендуется потреблять бурый рис, пшеничную, ячневую, перловую, овсяную и гречневую крупы. С осторожностью нужно вводить в рацион макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы, бобовые, а также пшеничную кашу.

Жиры

В период лактации из жиров кормящей матери необходимо отдавать предпочтение растительным жирам, к числу которых относятся подсолнечное, кукурузное и оливковое масло. Кроме того, в небольших количествах можно обогащать рацион и сливочным маслом.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты непременно должны быть в рационе кормящей матери. Рекомендуется в первую очередь вводить в рацион яблоки, а затем уже и все иные дозволенные фрукты. В их числе груша, банан манго, авокадо.

Отдавать предпочтение следует зеленым овощам, а вот «цветные» рекомендуется использовать в овощных рагу или супах. Наиболее полезными для кормящей матери являются такие овощи, как морковь, свекла, репа, огурец, картофель, цветная капуста, брокколи. Такие продукты питания при грудном вскармливании, как белокочанная капуста, помидор и кабачок необходимо вводить в рацион питания с осторожностью.

Сладости

Во время грудного вскармливания многие мамочки отмечают особую страсть к сладким лакомствам. Из сладостей рекомендуется потреблять только те виды, в составе которых натуральные продукты, а содержание жиров и сахара незначительно. Это, прежде всего, варенье, сухофрукты, мармелад, зефир, пастила. Из мучных изделий иногда можно скушать сухие галеты или песочное печенье.

Напитки

Для поддержания полноценной лактации чрезвычайно важным является правильный питьевой режим кормящей мамы. В сутки важно выпивать не менее полутора литров различной жидкости, которая может быть представлена следующими напитками:

  • некрепкий черный или зеленый чай;
  • травяные чаи, стимулирующие лактацию;
  • некрепкий кофе;
  • морс;
  • компот;
  • негазированная минеральная вода.

Употребляя исключительно разрешенные продукты при грудном вскармливании, можно мамочке быть уверенной в том, что с молоком малыш получает все необходимые для своего развития витамины, минералы и полезные вещества.

Овсянка при грудном вскармливании

Овсяная каша – одна из самых полезных, именно поэтому ее рекомендуют давать всем грудным деткам. Этот злак должен быть и в рационе женщины, которая кормит ребенка грудью. Овес содержит в себе множество полезных веществ, в нем присутствуют такие витамины и микроэлементы, как:

  • магний;
  • калий;
  • цинк;
  • витамины А, В, Е.
  • овсянку хорошо промыть, залить холодной водой и поставить на огонь;
  • как только вода закипит, нужно убавить огонь и снять образовавшуюся пену;
  • овсянку варить в открытой посуде на медленном огне, постоянно помешивая;
  • когда пройдет 5 минут с момента закипания воды, овсянка готова.

Когда кашка немного остынет и загустеет, добавьте в нее небольшой кусочек сливочного масла. По вкусу вы можете в блюдо положить курагу, чернослив, кусочки свежего яблочка.

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «Что можно есть кормящим мамам, если у ребенка дерматит. Рецепты блюд, список продуктов. »

Мой вес никогда не был больше 50 кг, я никогда не соблюдала диет и не ограничивала свой рацион питания. Поэтому после родов мне было психологически сложно принять мое новое положение.

Полностью я ограничила себя только от главных врагов аллергиков, таких как шоколад, мед, грибы, цитрусовые. Но больше боялась есть капусту, бобовые и огурцы, чтобы не спровоцировать колики. Основываясь на своем опыте скажу, что колики были все равно, независимо от съеденной мною еды. Начались они на второй неделе жизни малыша, а закончились ровно в 3 месяца.

Ближе к месячному возрасту у ребенка стали появляться высыпания на лице, я не могла понять аллергия это или нет, ведь вроде как ничего плохого (как я думала), я не ела. Вскоре его лицо за один день покрылось коркой, которая лопалась и кровоточила.

С этих пор я ела только гречу, брокколи и цветную капусту и все свободное время я сидела в интернете, пытаясь понять что можно есть, а что нельзя, на что конкретно у ребенка идет реакция. Я поняла, что во-первых аллерген накапливается в организме и, даже исключив его из питания, проявления аллергии еще долго будут портить вам жизнь. Поэтому очень непросто выявить причину высыпаний.

Суть гипоаллергенной диеты не только в исключении продуктов, но и в способе приготовления: можно есть только вареное и печеное, с минимальным количеством масла, соли и сахара. Лучшие помощницы кормящих мам — это духовка и мультиварка.

Высокоаллергенные продукты:

  • морепродукты
  • мед
  • шоколад
  • молоко
  • яйца
  • орехи
  • грибы
  • копченое мясо
  • маринованные овощи
  • Овощи: баклажаны, сельдерей, болгарский перец
  • ярко окрашенные фрукты и овощи (помидоры, тыква, красный перец, морковь, свекла, клубника, малина, вишня, хурма и т.д.)
  • экзотические фрукты и овощи: киви, ананасы, авокадо
  • какао
  • соусы, приправы, майонез, горчица
  • все продукты, содержащие пищевые добавки: красители, ароматизаторы, эмульгаторы, консерванты.

У нас была аллергия на травяные «мамские» чаи (которые для повышения лактации), мяту, горчицу и витаминный комплекс Элевит.

Что касается красных яблок, слив, я срезала кожуру и ела, если мякоть не была пигментирована. Бываю такие яблоки, которые насквозь розовые.

 

Что ела я:

До 3-х месяцев:

  • Крупы: гречневая, овсяная, манная, кукурузная, рис, пшено, пшеничка. Каши варила на воде.
  • Овощи: картошка, кабачки, брокколи, цветная капуста, лук репчатый, чеснок.
  • Фрукты: яблоки, груши. Бананы, желтая черешня, абрикосы и желтые сливы после месяца.
  • Мясо: курица без кожи, индейка, говядина, свинина, печень куриная и говяжья.
  • Макароны.
  • Молочные продукты: масло сливочное, сыр (Arla или Oltermanni 17%), творожный сыр (Arla или Premier of taste), кефир, йогурт натуральный (без добавок), творог.
  • Чай зеленый
  • Хлебцы
  • Яйца в выпечке,
  • Морковь в супе,
  • Сметана в блюдах,
  • Сушки без маргарина (например, Василеостровские или Семейка Озби)

С 3-х месяцев:

  • Молоко,
  • Капуста белокочанная,
  • Огурцы свежие,
  • Перец зеленый в блюдах,
  • Китайская капуста,
  • Горошек консервированный,
  • Кукуруза консервированный,
  • Ряженка,
  • Детское печенье,
  • Желтые нектарины,
  • Чизкейк классический,
  • Зефир.

Каши варила на воде и молоке (50/50).

С 3-х месяцев можно понемногу вводить ваши любимые продукты (один продукт в месяц), внимательно наблюдать за реакцией ребенка.

 

Теперь подскажу некоторые рецепты, которые помогали мне разнообразить мой рацион:

 

Гречневый суп

  • 500–700 г мяса (говядина, баранина, курица)
  • 200 г гречневой крупы
  • 500 г картофеля
  • 200 г моркови
  • 150 г лука
  • 1–2 зубчика чеснока
  • 3–4 лавровых листа
  • соль
  • перец
  • растительное масло

Мясо нарезать небольшими кусочками, залить водой, варить 1–1.5 часа. Гречку немного прокалить на сухой сковороде. На растительном масле обжарить лук и морковь. В бульон добавить картофель, посолить. После того, как бульон закипит, добавить гречку, варить 10 минут. Затем добавить лук и морковь, варить до готовности. Затем добавить лавровый лист, перец. Добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок. Дать супу настояться под крышкой 15–20 минут.

Суп с индейкой и пшеном

 

  • 700 г филе индейки
  • 200 г пшена
  • 800 г картофеля
  • 200 г лука
  • 200 г моркови
  • соль
  • перец
  • растительное масло

В кастрюле, на растительном масле, обжарить лук. Добавить морковь, обжарить. Добавить мясо, слегка обжарить. Залить водой, посолить, поперчить, варить около 20–25 минут. Пшено промыть в горячей воде (для того, чтобы оно не горчило). В кастрюлю с мясом добавить пшено. Следом добавить картофель. Если необходимо, посолить. Варить около 20–25 минут.

 

При приготовлении супов лук с морковкой я не обжаривала, добавляла прямо в кастрюлю.

 

Цветаевский яблочный пирог

Тесто: 1,5 ст. муки, 0,5 ст.сметаны, 150 гр. растопленного сливочного масла или маргарина, 0,5 ч.л соды,погашенной укусом (я всегда делаю с разрыхлителем). Замесить тесто и убрать в холодильник на время, пока делаем крем и начинку. Крем: 1ст. сметаны (я беру 15%), 1 яйцо, 1-1,5 ст. сахара, 2 ст.л муки. Все взбить миксером или просто вилочкой, или венчиком.

1кг. яблок (~4шт. крупного размера), очистить от шкурки и нарезать очень тонко ножом для картофеля. Я просто натираю яблоки на терке для картофельных чипсов. В форму d 26см. руками выложить тесто, делая бортики. На тесто равномерно выложить все натертые яблоки и залить их подготовленным кремом. Печь ~50мин. t 180С.

Творожные запеканки

Рецептов очень много, я часто делала такую, вместо ягод добавляла грушу:

  • 500 г творога (любой жирности)
  • 300 г свежей или замороженной ягоды
  • 2 яйца
  • 150 г сахара
  • 100 г манки
  • 200 г сметаны

Яйца перемешать с сахаром. Добавить творог, перемешать. Добавить сметану и манку, перемешать. Добавить ягоду, перемешать. Массу выложить в смазанные маслом формочки.Поставить в разогретую до 180 градусов духовку.Выпекать в течение 30–35 минут.

Блюд, на самом деле, можно приготовить очень много: вареники с картошкой или творогом, ленивые вареники, пельмени, тефтели, ежики, суп с фрикадельками, с китайской капустой (получаются почти свежие щи, даже вкуснее, потому что капуста очень нежная). К чаю можно испечь овсяное, творожное или просто сахарное печенье, я пекла шарлотку, но в ней много яиц, так что осторожнее.

После 3-х месяцев я делала салат по мотивам оливье: картошка вареная, свежий огурец, зеленый горошек, яйцо вареное, сметана, куриная грудка.

Напоследок, могу сказать, что все было не так ужасно, как казалось на первый взгляд. К тому же у меня теперь есть замечательная привычка читать состав продуктов, я нашла много вкусных натуральных продуктов, которые можно купить в обычном магазине. Я и сейчас не ем никакие колбасы, магазинные закуски типа кабачковой икры, чипсы, лимонады и другую не полезную гадость, потому что поменялись пищевые привычки.

 

 

Рецепты взяты с сайта [ссылка] и [ссылка]

 

Мои отзывы на детские товары легко найти тут

Конечно, не по теме, но всем, кто думает о покупке автомобиля, советую узнать, как автосалоны обманывают покупателей.

 

ОБНОВЛЕНИЕ 24 АПРЕЛЯ 2017 г.

Что могу сказать, родив второго ребенка:

все, что написано выше, нам не помогло избежать атопического дерматита Выйдя из роддома, я, конечно, не пила молоко, не добавляла его в каши, не ела яйца, рыбу, мед и т. д. и т. п. Но сильнейшие проблемы, такие как корки по всему телу, зуд и плохой сон мы заработали. Снова дни и ночи я изучала эту напасть. Вот что я поняла, если вдруг мы решимся на третьего:

1. В первые несколько месяцев надо полностью надо исключить в любом виде три продукта: МОЛОКО, ЯЙЦА, ПШЕНИЦУ (не забываем, что манка, полба — это та же пшеница). Никаких сушек, творог, сыр и кефир тоже под запретом. Всего три продукта, но зато каких… Тут на помощь приходит мука разных видов: кукурузная, рисовая, овсяная и т. д. Советую обратить внимание на продукцию Гарнец. В поисковике вбиваете: «постная выпечка» и рецепты вкусняшек у вас.

Если проблем нет, то можно понемногу расширять свой рацион. А если что-то пошло не так, то скорее к аллергологу. Нам назначили анализ крови методом дегрануляции тучных клеток, поскольку под подозрение попали греча, рис, зеленые яблоки. Анализ подтвердил аллергию на молоко, яйца и морковь. Плюс показал сомнительную реакцию на пшеницу, индейку, яблоки и бананы. То есть эти продукты я могу себе позволить раз в неделю в небольших количествах. С первым ребенком я читала, что до 3 лет никакие анализы неинформативны, сейчас мое мнение изменилось.

2. Атопический дерматит — это болезнь кожи. Без лечения и ухода тут не обойтись. Обязательно нужно увлажнять кожу малыша, купать каждый день и пользоваться кремами-эмолиентами.

Полезные крупы для кормящей мамы

Какие крупы можно употреблять при кормлении грудью, их польза и вред?

Польза и вред круп

После родов, маме необходимо потреблять много питательных веществ, чтобы организм быстрее восстановился и сохранить лактацию. Универсальными источниками витаминов и микроэлементов являются крупы. Они дают организму роженицы энергию, влияют на кроветворение, здоровье сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем.
Не смотря на массу преимуществ в питании крупами, они могут быть и вредны. Так некоторые из них способствуют набору веса, возникновению запоров, аллергии на глютен.

Какие каши можно при грудном вскармливании

Во время лактации можно готовить каши:
  • Пшонку. Быстро усваивается. Содержит практически все питательные вещества, необходимые кормящей женщине. Готовить лучше «размазню». Перед приготовлением тщательно промывать.
  • Пшеничную. Так же богата на полезные вещества. Однако содержит глютен. Аллергикам не рекомендуется.
  • Овсянку. Всем известны ее полезные свойства. Готовить тоже с использованием большого количества воды, чтобы каша была мягкой. Избегать готовых каш в пакетах, а отдать предпочтение обычной крупе без вкусовых добавок. Тоже в составе есть глютен, аллергикам противопоказано.
  • Манку. Каша детства. Быстро готовится, очень калорийная. Кормящей маме можно ее кушать, но не чаще нескольких раз в месяц. В составе есть глютен, а так же фитин, который мешает усваиваться кальцию.
  • Гречиху. Считается диетическим продуктом. Можно кушать кому угодно и сколько угодно, в том числе и кормящей матери. Данная каша, кстати, улучшает свойства грудного молока.
  • Рис. Не содержит аллергенов. Вкусная и полезная. Положительно влияет на работу кишечника. Однако при склонности к запорам лучше от нее отказаться.
  • Кукурузную. В составе нет глютена. Подходит и аллергикам. Способствует улучшению пищеварения, помогает устранить запор, но часто ее есть нельзя. Достаточно 2 раз на 7 дней недели.
  • Перловку. Тоже очень полезная, но может вызывать метеоризм. Поэтому можно вводить в рацион кормящей матери не раньше, чем месяцев через 5 после родов.
Кроме обычных каш на воде, можно варить и на молоке или заливать им перед употреблением. Если женщина нормально переносит молоко и нет других препятствий.
 

Когда после родов можно начинать кушать каши

Зависит от вида крупы. Некоторые, например, такие как гречиху и кукурузную можно потреблять еще в роддоме. Остальные вводить в рацион постепенно, месяцев с 3-х после родов.

Правила введения круп при лактации

Период лактации особенный для женщины, необходимо хорошо питаться и соблюдать питьевой режим. В пищу данного периода подойдут любые каши, но нужно придерживаться определенных правил:
  • Каждая новая каша потребляется самостоятельно без добавления других блюд и продуктов. Кушать их желательно с утра, чтобы удобнее отслеживать реакцию ребенка
  • Чтобы хорошо себя чувствовать, в сутки нужно каши не более 150 граммов. Начинать с 1 столовой ложки. После понаблюдать на реакцией малыша. Если все нормально, то в следующий раз порцию увеличить до 150 граммов.
  • Первые несколько месяцев после родов, каши лучше готовить на воде. Позже пробовать добавлять молоко, но при этом наблюдать за реакцией крохи.
  • Можно так же готовить каши из нескольких видов круп, но кушать не раньше, чем через 5 месяцев после родов.
  • Есть каши с мясом можно, а вот с фруктовыми добавками лучше быть осторожнее, возможны аллергические реакции.
Каши, которые быстро готовятся, при лактации не рекомендуется употреблять, в них много различных синтетических добавок.
Если малыш склонен к аллергии, то нужно вести журнал или дневник, записывать, что и когда употребляется матерью, чтобы быстрее понять, на какой продукт возникла реакция.  

можно ли есть кормящей маме при грудном вскармливании новорожденного

В период кормления ребенка особенно важно употребление молодой мамой молочных продуктов. Они являются дополнительным источником кальция, который необходим для женского организма в этот момент. На сегодняшний день не существует единого мнения о целесообразности употребления каши из манной крупы при грудном вскармливании, многие утверждают, что она навредит маме и ее ребенку. Однако, эта теория не соответствует действительности.

Польза

Манная крупа получается методом переработки пшеничных зерен, у этого продукта очень богатый витаминный состав, включающий все витамины группы В, а также Е и РР. Кроме того, продукт содержит значительное количество микроэлементов Ca, Fe, Zn, Cu, F, Mo, Ni, Se и многие другие. Манная каша отличается повышенной питательной и энергетической ценностью, при этом в ней практически нет клетчатки, а вот крахмал составляет 2/3 от всего состава.

Во многом за счет этого каша выходит крайне сытной, да и готовить ее просто и быстро – а это как раз то, что нужно новоиспеченной маме, которой порой некогда уделить себе и десяти минут свободного времени.

Позавтракав манной кашей, можно спокойно забыть о неприятном ощущении голода на несколько часов и не отвлекаясь заниматься собой и своим ребенком. Польза манной каши была неоднократно доказана – попадая в желудок и кишечник, она обволакивает их стенки и защищает на протяжении нескольких часов.

Именно поэтому кашу часто рекомендуют женщинам с язвами, гастритами и синдромом раздраженного желудка. Хорошо известно, что во время беременности обостряются многие хронические болезни, а вот использовать лекарства мамам на ГВ не рекомендуют, поэтому употребление манной каши мягко защищает органы пищеварения молодой мамы, снимает боли и спазмы.

Включение этой каши в меню существенно улучшает состояние волос, ногтей и зубов. Все знают, что за время беременности и кормления у женщин очень часто возникают проблемы именно с этими органами – зубы крошатся, волосы выпадают, а ногти ломаются. Манная каша считается настоящей энергетической кладовой, она позволяет быстро восстанавливать силы после изматывающей беременности и родов, кроме того, избавляет от чувства хронической усталости, которое знакомо многим женщинам после бессонных ночей при уходе за новорожденным.

Многие считают, что манка слишком калорийна. Это распространенное заблуждение – в 100 г каши содержится всего 98 килокалорий, поэтому девушки после родов и даже те, которые никак не могут вернуться в прежнюю форму, могут кушать блюдо без опаски набрать лишние килограммы.

Предосторожности

Сомнения многих молодых мам о вреде манной каши на этапе грудного вскармливания не совсем беспочвенны. Манка содержит некоторое количество глютена, который нередко становится причиной аллергии у младенца. При индивидуальной непереносимости компонента следует исключить манку из своего меню. В оболочке крупинок манки содержится особое вещество – глиадин, оно в больших концентрациях вызывает отмирание ворсинок кишечника. Это может оказать крайне неблагоприятное воздействие на организм малыша, поскольку именно они, эти самые ворсинки, отвечают для полноценное всасывание питательных веществ в кровь человека.

Кроме того, крупа содержит фитин, который включает соли фосфора, связывающие кальций, а также поступление железа и витамина D. Это приводит к нехватке тех самых элементов, которые особенно важны для новорожденного. Неонатологи утверждают, что если кормящая мама будет каждый день употреблять манку, то у ребенка резко увеличивается риск заболеть рахитом или спазмофилией, причем самой матери вреда от этого не будет, поскольку потребность в кальции молодых женщин в несколько раз меньше, чем у растущего детского организма.

Это не означает, что кашу из манки нельзя включать в рацион, просто следует свести ее употребления к 1-2 приемам в неделю, а также сочетать с другими продуктами, богатыми кальцием. Это все виды молочной продукции, кунжут, миндаль и мак. Немало кальция содержится в бобовых культурах — горохе, сое, а также чечевице и фасоли, однако, эти вещества очень часто становятся причиной повышенного газообразования и вздутия живота.

В связи с этим молодой маме все же стоит налегать на творог, ягоды, зелень, йогурт и овощи.

Мамочки, которые слишком часто включают в свое меню кашу из манки, могут даже не надеяться на скорое избавление от избыточного веса, набранного за долгие месяцы ожидания ребенка. При подобном режиме питания вернуться к прежним размерам будет довольно проблематично. Существует распространенное мнение, что манка абсолютно бесполезна для организма и не несет ни малейшей питательной ценности.

Это не соответствует действительности. Подобное мнение сложилось за счет того, что данный продукт имеет чуть меньшие концентрации витаминов и минералов, нежели другие крупы. Тем не менее питательные вещества в каше присутствуют, просто следует питаться сбалансировано и разнообразно, чтобы организм мог получать необходимые элементы из самых различных продуктов питания.

Рекомендации

Манную кашу молодым мамам есть можно и даже нужно, однако, следует придерживаться нескольких простых рекомендаций.

  • Консистенция каши в меню кормящей женщины непременно должна быть жидкой, желательно готовить блюдо на воде, а не на цельном молоке. В противном случае велика вероятность появления запоров у мамы и малыша.
  • Манку желательно употреблять на пустой желудок, в этом случае она будет лучше усваиваться.
  • В самый первый раз следует скушать не более 100 г каши, после этого в течение пары дней наблюдать за реакцией ребенка. Если нет неблагоприятных симптомов (сыпь, газообразование), можно постепенно повышать порцию.
  • За один день можно скушать не более 200 г, а за неделю – не более 400 г манной каши.
  • Специалисты рекомендуют включать манку в рацион женщины при лактации только по достижении ребенком 3-месячного возраста, поскольку прием этого продукта в пищу на более ранних сроках может усугубить колики, которые так часто мучают детей в первый недели их жизни.

Рецепт

Рецепт приготовления манной каши очень прост. Нужно взять 2 стакана молока либо воды и довести до кипения, а потом аккуратно, очень тоненькой струйкой всыпать крупу в горячую жидкость и проварить все в течение 5-8 мин. В процессе варки кашу необходимо постоянно помешивать – это поможет предотвратить образование комков, которые существенно ухудшают вкус блюда. После того как каша сварится, следует накрыть ее крышкой и дать настояться еще 10 минут.

Есть ряд хитростей, которые позволят молодым мамам существенно улучшить вкус каши из манки. К примеру, вместо привычного сахара можно класть в нее несколько долек черной шоколадной плитки или маленькую конфетку. При желании можно вмешать в кашу чуть-чуть любимого варенья или натереть спелые фрукты, очень вкусны бананы и яблоки. Будет сытно и сладко, но при этом совершенно безвредно. Соблюдая эти нехитрые правила, вы не причините вреда своему организму и здоровью ребенка, а вот выгоды получите во много раз больше. Работа ЖКТ нормализуется, запоры исчезнут и появятся силы для для ухода за растущим крохой.

Советы кормящей маме от доктора Комаровского смотрите далее.

Симптомы заболеваний, диагностика, коррекция и лечение молочных желез kvd9spb.ru. Каши при грудном вскармливании: кукурузная, пшенная, рисовая, гречневая — какую выбрать кормящей маме

Время чтения 8 мин.

Появление в доме долгожданного малыша — радость, которая ни с чем не может сравниться. С этим моментом в жизни каждого из членов семьи начинаются перемены, и от этого никуда не деться. Изменению подвергается, в том числе, и рацион новоиспеченной мамы, если у нее есть молоко, и она не собирается выращивать младенца на готовых смесях. С молоком матери в организм ребенка попадают многие вещества, которые ему крайне необходимы в первые месяцы жизни. Но не все из того, что ест мамочка, благоприятно скажется на состоянии малыша. Существуют продукты, употребление которых в период лактации нежелательно и даже вредно. Но каши к таковым не относятся.

Ценность каш в период лактации

Совершенно все крупы — это настоящий кладезь полезных веществ. В них содержится множество микро- и макроэлементов, клетчатка, углеводы и разнообразные витамины. А кроме всего прочего, каши, сваренные из них еще и очень вкусные! Специалисты считают эту пищу наиболее безопасной для женщин, кормящих грудью.

Однако каждой маме необходимо самой следить за своим состоянием и состоянием своего ребенка и подбирать кашки, которые не доставят лишних хлопот, а лишь пойдут на пользу. Например, пшенная каша при грудном вскармливании окажется наиболее подходящим вариантом, если не хочется долго стоять у плиты.

Пшенная каша

На вопрос, можно ли кормящей маме пшенную кашу, специалисты в один голос дают положительный ответ. Не только можно, но и нужно, ведь пшено в рационе женщины должно стоять чуть ли не на первом месте. Но можно ли пшенную кашу при грудном вскармливании есть в большом количестве? Здесь надо сказать, что во всем должна быть мера.

Польза

Пшено при грудном вскармливании дает положительный результат, если есть его в меру, а приготавливать тщательно. Она является наиболее безопасной для кормящей женщины пищей. Не стоит забывать, что и полезных витаминов и минералов в пшенной каше огромное количество.

Можно перечислить лишь некоторые из них, чтобы оценить полезные свойства этой крупы.

  • Пшено — совершенно гипоаллергенный продукт, а значит, маме не придется волноваться за то, насколько хорошо малыш ее перенесет.
  • Даже если у ребенка имеются некоторые проблемы с ЖКТ, пшенная каша точно не усугубит их.
  • Пшенка при грудном вскармливании окажет на ребенка общеукрепляющий эффект, поможет ему обрести силы в самом начале жизненного пути.
  • В большом количестве в пшене содержится фтор, который обязательно должен поступать в организм новорожденного для развития крепкого скелета, а в дальнейшем, и зубов.
  • В этой крупе имеется и марганец. Он необходим для формирования у ребенка здоровой нервной системы и устойчивой психики.

Список полезных свойств пшена при ГВ можно продолжать еще долго. Однако не только малышу кашка из него будет полезна. У недавно родивших женщин нередко возникает послеродовая депрессия, и с этим состоянием помогает справиться чудесная крупа. Кроме того, пшенка выводит из организма токсины, не позволяет задерживаться жиру и поддерживает артериальное давление на должном уровне.

Возможный вред

Несмотря на редкость подобных случаев, аллергическая реакция на пшенку у ребенка все же может быть. А потому не стоит сразу сильно увлекаться каким бы то ни было продуктом, все нужно делать постепенно. Кроме этого, пшено противопоказано для людей, страдающих гипотиреозом или имеющих повышенную кислотность желудка.

А можно ли есть пшенную кашу кормящей маме, если у нее обнаружили какой-либо воспалительный процесс в пищеварительной системе? Тоже нежелательно, так как пшенка может вывести проблему на новый уровень.

Как вводить в рацион

Новоиспеченным мамочкам врачи рекомендуют очень постепенно вводить в свой рацион пшенную кашу. Начинать нужно с очень малой порции, массой около 50 г. При этом внимательно следить за тем, как отвечает организм ребенка. При отсутствии признаков необычного беспокойства, высыпаний и покраснений, можно увеличивать порцию до 150 г в день.

Поначалу варить кашу надо только на воде, в дальнейшем добавляя понемногу молоко. Если же аллергия дала о себе знать, то следует немедленно обратиться к врачу.

Рецепт

Пшенная каша при ГВ должна быть сварена особым образом. Особое внимание следует обратить на процесс подготовки самого пшена. Там не должно быть никаких твердых включений, а шелуху нужно убрать в процессе промывания. Промывать надо до тех пор, пока вода не станет идеально чистой. Затем ошпарить кипятком и еще раз сполоснуть холодной водой.

В глубокой кастрюльке пшено заливается водой или молоком в соотношении 1:1. Варить на маленьком огне до полного выпаривания воды. В готовую кашу можно добавить кусочек сливочного масла. Можно ли в пшено при грудном вскармливании добавлять сухофрукты? Можно, но не слишком много.

Кукурузная каша

Главным преимуществом кукурузной каши при грудном вскармливании перед другими аналогами является отсутствие в ее составе глютена. А это значит, что мама может ее есть, не боясь того, что ее ребенок может не переносить этот белок. Так что и вопрос &#171,можно ли кукурузную кашу при грудном вскармливании&#187, имеет положительный ответ.

Польза

Кукурузная каша при ГВ — очень полезный продукт. Исключать ее из своего рациона могут лишь те мамочки, для которых это является необходимостью.

Всех же остальных кукуруза порадует богатством полезных свойств:

  • Клетчатка, которая в большом количестве есть в каше, помогает ребенку расти сильным и здоровым.
  • Витаминно-минеральный комплекс обеспечит поступление практически всех веществ, необходимых ребенку после рождения.
  • Так же, как и пшенная, кукурузная каша выводит из организма матери вредные скопления токсинов.
  • Кукуруза — низкокалорийный продукт.

Возможный вред

Можно ли кормящей маме кукурузную кашу, если она страдает запорами? Ввиду того, что кукуруза содержит большое количество крахмала, женщинам, которые испытывают определенные трудности при испражнении, ее употреблять не рекомендуется. Следить надо и за состоянием животика малыша. Очень важно, чтобы в первые месяцы жизни он работал, как часы.

Как вводить в рацион

Как и все остальные каши, кукурузную надо вводить в свой рацион очень осторожно, начиная с совсем небольших объемов. Кроме того, существует ограничение и по возрасту. Кукурузную крупу при грудном вскармливании лучше есть только тем мамам, чьи малютки уже достигли трехмесячного возраста.

Рецепт

Самый простой рецепт для приготовления кукурузной каши выглядит следующим образом:

  1. Стакан кукурузной крупы надо тщательно промыть проточной водой.
  2. Воды или молока следует взять в 3 раза больше. На огне довести надо почти до кипения, посолить и засыпать туда приготовленную крупу.
  3. Через некоторое время (около 20 минут) каша будет готова. Осталось только добавить туда немного сливочного масла.

Если каша не такая сладкая, как хотелось бы, можно добавить туда немного сухофруктов. Но это только в том случае, если у ребенка нет на это аллергии.

Овсяная каша

Именно овсянка является самой богатой на витамины крупой. Здесь есть витамины группы A, B, D и E. Кроме них имеются еще цинк и магний, способствующие развития хорошего иммунитета и устойчивой психики.

Вред от овсяной каши может быть только в том случае, если добавлять в нее слишком много сахара. В этом случае и малыш через молоко будут получать избыточное количество глюкозы.

Овсянка не требует постепенного ввода в рацион, но злоупотреблять ею все же не стоит.

Гречневая каша

Гречка — настоящая сокровищница микро- и макроэлементов. Большое количество железа не позволяет развиться анемии у малыша. А также помогут маме сбросить несколько лишних килограммов.

Вред может нанести не сама гречка, а ее количество, если употреблять ее неограниченно. Это может привести к запорам у мамы и проблемам с ЖКТ у малютки.

Вводить в рацион кормящей женщины гречневую кашу надо постепенно, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Варить ее надо только на воде, так как молоко коровы — серьезный аллерген.

Рисовая каша

Рис насыщает организм матери быстро и на долгое время. А ребенку она полезна тем, что помогает сформировать здоровую костную и мозговую ткань, что крайне важно в первые месяцы жизни грудничка.

Тем не менее, для мамы рисовая каша грозит проблемами с пищеварением, которых у женщин после родов и так хватает.

Внимательно его надо и начинать употреблять. Даже одна ложка может сразу же отразиться на состоянии малыша.

Манная каша

У манки больше негативных отзывов, хотя и она довольно сбалансированный продукт, который содержит витамины и минеральные вещества.

Во-первых, она калорийна. Из-за этого не подойдет тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во-вторых, содержит глютен и фитин, что будет уже вредно малышу. Поэтому будет лучше либо ее вовсе не есть, либо кушать, но очень редко. Ну и вводить, естественно, очень постепенно

.

Ячневая каша

А вот ячневую кашу можно употреблять в пищу без вреда для малыша и мамы. Она обладает иммуномодулирующим действием, а также поднимает настроение, нормализует стул и помогает сформировать здоровую нервную систему.

Если специалисты обнаружили у новорожденного аллергию на глютен, то от ячки лучше отказаться. Других противопоказаний здесь нет.

Как и другие каши, ячневую надо начинать есть понемногу и слишком ею сразу не увлекаться.

Видео

Рецепт полезной и вкусной пшенной каши с тыквой , в нашем видео.

Пшенная каша при грудном вскармливании: польза и вред

Пшено – крупа, из которой готовят знакомую многим с детства кашу. Бабушки и мамы говорили, что она прибавляет сил и очень полезна для организма. И это действительно так. Несмотря на небольшие размеры зерен, в крупе содержится огромное количество полезных веществ. Пшенная каша не только полезна для здоровья, но и помогает женщине поддержать естественную красоту.



Можно ли есть пенную кашу при грудном вскармливании

После рождения ребенка многих женщин интересует вопрос о своем питании, в частности можно ли кушать пшенную кашу в период кормления малыша грудью. Здоровье новорожденного полностью зависит от того, что кушает мама. Именно поэтому данный вопрос очень важен для женщин.

Как утверждают специалисты, пшенная каша не только может употребляться при лактации, но и необходима в этот период. Это обусловлено тем, что в крупе содержатся все необходимые для ребенка и мама витамины, минеральные вещества.

В пшенной каше есть кальций и магний, которые требуются для укрепления костей и сердечной мышцы. Пшенка содержит и железо, нехватка которого часто наблюдается у родивших женщин.

После родов молодые мамы страдают ломкостью ногтей, выпадением волос, сухостью кожного покрова. Возникают и другие проблемы, что отражается на внешнем виде и общем состоянии. Справиться с ними и вернуть свою красоту, здоровье поможет именно пшенная каша.

В первый месяц

Сразу после рождения ребенка его пищеварительная система достаточно слаба и не способна переваривать различные сложные соединения. Поэтому мамам требуется соблюдать жесткую диету, чтобы не навредить новорожденному. Отказаться придется от множества продуктов. Но это не относится к пшенной каше.

По утверждению ведущих педиатров, пшенка не относится к тяжелым для желудка продуктам, легко усваивается и не вызывает аллергию. Кушать пшенную кашу женщинам после родов можно уже с первых дней. Важно, чтобы блюдо было сварено только из высококачественной крупы и на воде. Молоко на первых этапах жизни ребенка не используется.

Во второй месяц

На втором месяце после родов пшенная каша также будет полезна. Она не вызовет аллергическую реакцию, не станет причиной нарушения пищеварения у новорожденного. Кроме этого, в крупе присутствуют микроэлементы и витамины, которые необходимы ребенку в данный период жизни.

Кашу мама может кушать на завтрак. Блюдо поможет поднять настроение, восстановить силы и зарядить энергией на долгое время.

На втором месяце специалисты не рекомендуют использовать при приготовлении каши молоко. Оно еще тяжело для ребенка и может вызвать колики, метеоризм.

Как правильно употреблять пшенную кашу

Несмотря на то что пшенная каша является самым безопасным продуктом в период кормлению грудью, маме следует соблюдать ряд правил при ее употреблении. Это поможет снизить риск возникновения возможных последствий.

Специалисты советуют:

  1. Для первого раза порция каши не должна превышать 50 г. После этого важно в течение двух суток наблюдать за состоянием ребенка. Блюдо в исключительных случаях вызывает аллергическую реакцию, но в крупе содержится пшеничный белок. Именно он может стать причиной проявления аллергии. При появлении у ребенка сыпи, покраснения, болей в животе, колик, увеличенного газообразования и других неприятных симптомов введение продукта рекомендовано отложить на месяц.
  2. В течение первых двух месяцев количество каши должно быть минимальным. Затем норму постепенно увеличивают.
  3. В первые месяцы жизни ребенка при приготовлении пшенной каши коровье молоко не используется. Это обусловлено тем, что оно может вызывать сильную аллергию у ребенка. Когда малышу исполнится 3 месяца, можно постепенно заменять воду, в которой готовят кашу, молоком.
  4. Фрукты и ягоды в кашу добавляются постепенно в небольших количествах. Не стоит добавлять сразу 2 и более новых продукта. При появлении аллергии в данном случае будет сложно понять, что стало причиной ее возникновения.
  5. Сахар, соль и сливочное масло в кашу нужно добавлять в минимальных количествах. По возможности от данных продуктов лучше отказаться на первых этапах.
  6. При появлении язвы, гастрита или в период обострения других заболеваний пищеварительного тракта пшенную кашу кушать не стоит.
  7. Приобретать крупу следует только высококачественную, срок годности которой достаточно большой.
  8. Перед покупкой упаковку нужно проверить на целостность.
  9. Перед приготовлением каши крупу следует тщательно промыть.
  10. Для того чтобы каша была вкусной, предпочтение лучше отдать зернам, имеющим яркий желтый цвет. Он говорит о качестве и свежести продукта. Важно знать, что при использовании светлого пшена каша получается жидкой. Для получения рассыпчатого блюда нужно приобретать крупу более темного цвета.

Сколько можно есть в день

Пшенная каша при грудном вскармливании принесет неоценимую пользу для организма мамы и ребенка. Но кушать ее в больших количествах вредно.

Суточная норма на первых этапах составляет всего 50 г. При этом в кашу не стоит добавлять молоко, сливочное масло или сахар. Постепенно норма увеличивается до 200 г в сутки. Также в нее можно будет добавлять фрукты или ягоды, сахар и сливочное масло, но в небольших количествах.

Кушать пшенную кашу можно не больше 3 раз в неделю. Такая норма позволит избежать неприятных последствий для ребенка и поддержать здоровье мамы.

Можно ли есть на ночь и натощак

Употреблять пшенную кашу перед отходом ко сну специалисты не рекомендуют. Это обусловлено тем, что в крупе присутствует большое количество углеводов, что приведет к набору лишнего веса. Ужин для кормящей мамы должен быть легким и состоять из продуктов, которые не оказывают на пищеварительную систему негативного воздействия. Подобное питание позволяет исключить возникновение колик у ребенка, и он будет спать спокойнее.

Кашу из пшена в утреннее время на голодный желудок можно и нужно кушать мамам при кормлении грудью. Такой завтрак достаточно легкий, но при этом позволяет зарядить организм необходимой энергией, утолить голод на длительное время. Кроме этого, пшенная каша быстро готовится.

Польза пшенной каши при грудном вскармливании

Пшенная каша – кладезь витаминов и минеральных веществ. Она оказывает на организм благотворное воздействие и полезна при лактации. К ценным свойствам продукта относятся:

  1. Укрепление организма. В крупе присутствуют антиоксиданты, которые выводят вредные вещества. Таким образом, укрепляется иммунитет, а организм лучше противостоит бактериям, вирусам. Это очень важно для кормящей мамы, ведь при развитии простудных заболеваний возрастает риск заразить и новорожденного. Кроме этого, пшенная каша помогает снизить вероятность развития онкологии.
  2. Нормализация кровообращения. В состав пшена входит магний. Вещество оказывает положительное действие на сосуды, укрепляет сердечную мышцу и помогает бороться со стрессами. При употреблении пшенной каши у кормящей мамы снижается тревожность, нормализуется сон, восстанавливается сердцебиение.
  3. Восстановление работы пищеварительной системы. Пшено обладает незначительным слабительным эффектом, что помогает нормализовать перистальтику.
  4. Поддержание работоспособности почек, поджелудочной железы и печени за счет содержания ряда микроэлементов и витаминов. Именно эти органы страдают при беременности и во время родов.
  5. Очищение от шлаков и токсинов. Благодаря данному свойству улучшается общее самочувствие, состояние кожных покровов.
  6. Очищение сосудов от холестерина. Вещество скапливается на стенках, образуя бляшки. Они ухудшают кровообращение и способны привести к инфаркту.
  7. Регулирование уровня глюкозы в крови. Пшенная каша рекомендована людям, страдающим сахарным диабетом.
  8. Восстановление жизненных сил. После рождения ребенка маме просто необходимо много сил. Зарядить организм энергией поможет пшенная каша. Она достаточно калорийна, а в ее состав входит множество полезных веществ.
  9. Укрепление волос и ногтей. В составе крупы присутствуют селен, цинк и антиоксиданты. Микроэлементы являются основой красоты женщины. Они помогают восстановить поврежденные волосы, ногти. Именно благодаря им кожный покров приобретает естественный цвет, становится бархатистым.
  10. Устранение отечности мягких тканей за счет мочегонного эффекта. Также пшено помогает поддержать и нормализовать работу почек, мочевыделительной системы.
  11. Укрепление зубной эмали и профилактика кариеса. В пшенной каше присутствует кальций, являющийся строительным материалом костной ткани. Как известно, после родов и при кормлении грудью женскому организму не хватает данного микроэлемента, в результате чего происходит разрушение зубов. Именно поэтому важно кушать пшенную кашу при лактации.
  12. Предотвращение запора. После родов женщины часто страдают подобной проблемой. Избавиться от нее поможет введение в рацион пшенной каши. В составе зерен присутствуют пищевые волокна, которые оказывают благотворное влияние на пищеварительную систему.
  13. Устранение анемии. При беременности и после родоразрешения у женщин наблюдается нехватка железа в организме. Подобное состояние сопровождается неприятными признаками в виде постоянной усталости, недомогания, головных болей. В пшенной каше присутствует достаточное количество железа, что помогает восстановить процесс кроветворения и избавить от анемии.
  14. Укрепление сосудистых стенок. Данное свойство каши из пшена обусловлено наличием меди в составе. Содержание микроэлемента в достаточном количестве позволяет исключить возникновение внутренних кровотечений.
  15. Кроме этого, пшенную кашу рекомендовано кушать регулярно и людям, проживающим в районах с неблагоприятной экологической обстановкой. Пшено помогает вывести из организма токсины и другие вредные вещества. Именно поэтому каша так полезна и в период кормления грудью, так как все вредные вещества способны проникать в грудное молоко.
  16. Пшенная каша подойдет и в случаях, когда человек ведет малоактивный образ жизни и склонен к набору лишнего веса. После рождения ребенка многие женщины страдают подобной проблемой. Набрать лишние килограммы не позволит регулярное употребление каши из пшена.
  17. Крупа известна также своим свойством предотвращать развитие воспалительных процессов путем выведения гнилостных образований. В составе зерен присутствуют и вещества, улучшающие работу головного мозга, поддерживающие функции зрительного аппарата. Это необходимо женщинам после рождения ребенка.

Таким образом, пшенная каша станет прекрасным дополнением к основному меню кормящей мамы. Она не вызывает аллергии у ребенка и помогает женщине быстрее восстановить свой организм.

Противопоказания
Как и любой продукт, пшенную кашу можно кушать не всегда. В отдельных случаях она не только не принесет пользу, но и станет причиной возникновения серьезных нарушений. Потребление каши из пшена следует ограничить или полностью исключить при наличии таких состояний:

  1. Склонность к повышенному газообразованию. В составе крупы есть клетчатка, которая только усугубит состояние.
  2. Гипотиреоз. Заболевание возникает на фоне недостаточности определенных гормонов, которые вырабатываются щитовидной железой. По данным исследований установлено, что пшенная каша способствует замедлению усвоения йода. Данное вещество является основным элементом для работы эндокринной системы. После родов женщинам стоит посетить эндокринолога, так как процесс беременности отражается на работе щитовидной железы.
  3. Пониженная кислотность желудка. Употребление каши способствует ухудшению ситуации и развитию определенных отклонений в работе пищеварительной системы.
  4. Воспаление, поражающего толстый кишечник.
  5. Индивидуальная непереносимость. В исключительных случаях наблюдается аллергия на пшеничный белок. Она выражается в появлении покраснения кожного покрова, сыпи, зуда и других неприятных признаков.

Прежде, чем кормящей маме вводить пшенную кашу в свой рацион, следует убедиться в отсутствии данных противопоказаний. Лучше всего проконсультироваться у педиатра. Это поможет снизить риск развития неприятных последствий.

Чем опасна пшенная каша при лактации

Не всегда пшенная каша может принести пользу для организма. В некоторых случаях продукт может стать причиной серьезных нарушений работы организма у мамы и ребенка.

В первую очередь при употреблении пшенной каши у женщины возможно обострение воспалительных заболеваний толстого кишечника. При их наличии кушать блюдо запрещено.

Не рекомендуется употреблять кашу из пшенной крупы в случаях, когда установлен гипотиреоз, так как это приводит к ухудшению течения заболевания. При этом возникают такие неприятные симптомы, как выпадение волос, расслоение ногтевой пластины, ухудшение общего самочувствие и постоянное недомогание.

Пшенная каша негативно отражается и на ребенке. У новорожденного может проявляться аллергия даже несмотря на то, что пшено относится к низкоаллергенным продуктам.

Блюдо разрешено мамам с первых дней жизни ребенка, но вводить его следует осторожно, начиная с небольшой порции. При этом важно наблюдать за реакцией ребенка. С целью исключения возникновения нежелательных симптомов на первых порах важно отказаться от коровьего молока в составе каши. Блюдо должно быть сварено на воде.

При появлении таких признаков, как сыпь, покраснение кожи или слизистой, необходимо исключить кашу из своего меню. Повторно пробовать пшенку можно спустя 1–2 месяца.

У ребенка до полугода наблюдаются и колики. Они возникают в результате того, что пищеварительная система еще не способна правильно и быстро переваривать определенные продукты. Подобное состояние является нормальным для младенцев. Но дискомфорт в области живота часто беспокоит детей, в результате чего они плохо спят и капризничают. При появлении колик необходимо снизить порцию каши или на пару недель полностью отказаться от продукта. Это поможет избавить малыша от неприятных ощущений.

Как правильно вводить пшенную кашу в рацион кормящей мамы

Чтобы период введения новых продуктов в рацион кормящей мамы протекал более легко и безопасно для ребенка, важно соблюдать ряд рекомендаций.

  1. Вводить пшенную кашу можно уже с первых дней жизни ребенка.
  2. Первые 3–4 месяца кашу варят только на воде. Это позволит избежать возникновения колик и аллергической реакции на коровий белок.
  3. Молоко в кашу добавляют постепенно, начиная с 4 месяцев после родов. Спустя некоторое время оно полностью должно заменить воду.
  4. В кашу не добавляют сахарный песок, сливочное масло и другие компоненты на протяжении первых 3 месяцев. Затем каждый ингредиент вводится постепенно, начиная с небольшого количества.
  5. Первая порция каши не должна превышать 50 г. После этого в течение двух дней необходимо наблюдать за реакцией ребенка. Прекратить введение пшенной каши следует в том случае, если у новорожденного возникли симптомы аллергии. При их отсутствии введение продукта можно продолжать.
  6. Норма увеличивается постепенно. В день маме можно кушать до 200 г каши. При этом недельная норма составляет около 600 г.

Соблюдение всех рекомендаций при введении пшенной каши в рацион кормящей мамы поможет снизить риск возникновения колик у ребенка и аллергической реакции.

Как выбрать качественное пшено

Женщине в период кормления грудью следует питаться только высококачественными продуктами. Именно поэтому важно знать, как определить хорошее пшено. Сегодня на рынке можно встретить три разновидности крупы:

  • Шлифованное. Является наиболее подходящим вариантом для кормящих мам. Каждое зерно проходит очистку, в процессе которой удаляются зародыши и оболочка. В результате пшенка лучше усваивается.
  • Дранец. Данная разновидность пользуется популярностью, так как содержит большее количество полезных веществ. Крупа в процессе обработки проходит только очистку от пленки, усваивается организмом сложнее и может стать причиной повышенного газообразования.
  • Дробленное. Это очищенные и измельченные зерна крупы. Используются для приготовления каш, консистенция которых полужидкая. Подходит для питания пожилых людей и детей.

Все разновидности пшенки могут использоваться для приготовления каши в период, когда малыш питается материнским молоком. Но важно помнить, что дранец даже после замачивания имеет горький вкус.

Для того чтобы выбрать крупу высокого качества, важно обратить внимание на такие характеристики:

  1. Упаковка. На ней не должно быть повреждений. Предпочтение лучше отдать продукту в прозрачном пакете. Туда не проникает влага и посторонние запахи. Приобретать товар в картонной упаковке не стоит.
  2. Зерно. Крупа высокого качества имеет глянцевый отблеск, яркий желтый цвет. Крупа белесого цвета говорит о том, что собрана и упакована она достаточно давно. Приобретать ее не стоит. Для кормящей мамы не нужно выбирать и зерна коричневого цвета. Они тяжелы для пищеварительного тракта малыша.
  3. Срок годности. Чем меньше прошло времени с момента упаковывания, тем лучше крупа. Приобретать товар впрок не стоит.
  4. Отсутствие примесей. Выбирать рекомендуется прозрачную упаковку, через которую можно оценить отсутствие примесей, пыли и грязи. Пшено должно быть чистым без посторонних включений.
  5. Запах. Посторонние запахи должны отсутствовать полностью.

После покупки крупу нужно пересыпать в стеклянную емкость с плотно закрывающейся крышкой для хранения. Ее оставляют в темном месте, куда не попадает влага и солнечные лучи.

В состав пшена входит просяной жир. Именно он дает горечь при длительном или неправильном хранении. Чтобы от него избавиться, крупу перед приготовлением следует оставить на полчаса в теплой воде. Таким образом, жир растворится, а каша не будет горчить.

Рецепты пшенной каши

Прежде чем варить кашу, крупу обрабатывают, чтобы избавиться от горечи. Сделать это можно двумя способами:

  1. Залить пшено водой и поставить емкость на плиту. Все довести до кипения, воду слить, а пшено промыть и варить.
  2. Залить зерна водой и оставить на ночь. Утром жидкость слить, а крупу промыть.

После того как крупа подготовлена, можно приступать к приготовлению. Существует несколько разных рецептов пшенной каши. Для кормящей мамы подойдут следующие:

На воде

Потребуется 1,5 стакана воды и 0,5 стакана пшена. По вкусу можно добавить небольшое количество сахарного песка, соли и сливочного масла. После того, как крупа будет промыта, залить ее кипятком и слить жидкость через пару минут. Зерна добавить в подготовленную воду, посолить, поставить на медленный огонь и накрыть емкость крышкой. Варить на протяжении 15 минут. Затем можно добавить сахар и сливочное масло и оставить кашу под крышкой еще на несколько минут.

Для гарнира

Пшенную кашу можно использовать и в качестве гарнира. Для приготовления понадобятся луковица, перец болгарский, стакан пшена, 1,5 стакана воды, соль по вкусу. Пшено промыть и засыпать в слегка подсоленную воду. Варить в течение 10 минут на слабом огне, постоянно помешивая. Емкость по окончанию варки накрыть крышкой, и оставить на слабом огне еще на 10 минут. Луковицу и перец мелко нарезать, обжарить в небольшом количестве растительного масла и добавить в кашу. Все перемешать и подать на стол. Можно украсить зеленью.

В кашу на воде со временем можно добавлять молоко, а затем и фрукты, ягоды. Они помогут придать знакомому блюду новый вкус.

Пшенная каша – источник витаминов и минеральных веществ, которые необходимы организму. Она разрешена маме к употреблению уже с первых дней жизни новорожденного, так как относится к низкоаллергенным продуктам. Негативная реакция у детей наблюдается в редких случаях. Но даже несмотря на это, вводить ее в рацион женщине следует осторожно, внимательно следя за самочувствием ребенка.

Кашу из пшена полезно кушать на завтрак, но она может стать и прекрасным гарниром на обед. Кормящим мамам важно соблюдать все разрешенные нормы и не употреблять крупу в больших количествах, так как это может привести к появлению колик у ребенка.

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!

Была ли данная статья
Вам полезна?

Лучшие хлопья для завтрака для людей с диабетом

Вы, наверное, слышали, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Это может ускорить ваш метаболизм, предотвратить тягу к еде и помочь вам похудеть. Если у вас диабет, завтрак играет еще одну важную роль: он может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Многие люди пропускают завтрак, потому что у них нет времени приготовить утреннюю еду. Тем не менее, хлопья могут быть отличным вариантом, потому что это быстро и легко.Это также лучше, чем вообще ничего не есть. И да, правильная каша может стать хорошим завтраком для диабетиков.

В этой статье объясняется, как завтрак влияет на уровень сахара в крови и почему важно выбирать хлопья с низким гликемическим индексом. В нем также указывается, какие подсластители часто содержатся в хлопьях, и предлагаются советы по выбору каш, безопасных для диабетиков.

Завтрак и сахар в крови

Исследования показывают, что начало дня с завтрака с высоким содержанием жиров, белков и низким содержанием углеводов может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать вес у людей с диабетом.Белки и жиры помогают насытиться. А это значит, что вы, вероятно, съедите меньше калорий в течение дня.

Кроме того, у больных сахарным диабетом часто встречается повышенный уровень сахара в крови по утрам. Уровень сахара в крови также может повышаться после завтрака, что может вызвать порочный круг: высокий уровень сахара в крови может вызвать у вас тягу к углеводам, а употребление большего количества калорий и углеводов может вызвать повышение уровня сахара в крови.

Следите за гликемическим индексом

Если у вас диабет, разумно выбирать продукты с низким гликемическим индексом (ГИ).Это число измеряет, насколько быстро углеводы повышают уровень сахара в крови. Чем ниже число, тем дольше пища переваривается и всасывается в кровь. Это означает, что у вас будет меньше шансов испытать быстрое повышение уровня сахара в крови.

Покупка хлопьев на основе самого низкого ГИ, который вы можете найти, должна помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови:

  • Продукты с низким гликемическим индексом имеют рейтинг 55 или меньше.
  • Продукты со средним гликемическим индексом имеют рейтинг от 56 до 69.
  • Продукты с высоким гликемическим индексом оцениваются от 70 до 100.

GI предлагает дополнительную информацию

Углеводы также часто классифицируют как «простые» или «сложные». Гликемический индекс был создан как лучший способ классификации углеводов, особенно с точки зрения того, как они влияют на уровень сахара в крови.

Где найти GI?

Вы можете легко найти рейтинг GI на коробке с хлопьями, если вы стоите в отделе с хлопьями в продуктовом магазине в Австралии или Новой Зеландии.Эти страны призывают производителей продуктов питания размещать эту информацию на этикетках продуктов питания. США и Канада — нет.

Фактически, исследование, проведенное Министерством здравоохранения Канады (и опубликованное в американском журнале), пришло к выводу, что потребители могут быть введены в заблуждение, если значения гликемического индекса будут указаны на этикетках продуктов питания в США. Часть их обоснования? Продукты с низким ГИ не всегда полезны. И сами цифры могут варьироваться в зависимости от лаборатории, проводящей тестирование.

Если только У.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов следует примеру стран «нижнего уровня», американцам приходится немного покопаться, чтобы найти рейтинги GI. Их можно найти в «Международных таблицах гликемического индекса и значений гликемической нагрузки 2021», опубликованных Американским журналом клинического питания .

В этом индексе указано около 4000 продуктов питания, что примерно на 60% больше, чем в индексе, опубликованном в 2008 году.

Могут ли хлопья быть здоровыми?

Некоторые злаки полезнее других.На рынке есть много переработанных злаков, которые полны лишних калорий, углеводов и сахара, и ни один из них не полезен для людей с диабетом.

Ваша цель: перейти на цельнозерновые хлопья, содержащие не более 6 граммов сахара и не менее 3 граммов клетчатки на порцию. Цельнозерновые злаки, как правило, содержат больше клетчатки и часто содержат ингредиенты с высоким содержанием белка, такие как орехи. Кроме того, было доказано, что цельные зерна снижают риск сердечных заболеваний, которые часто встречаются у людей с диабетом.

Если у вас диабет, хлопья лучше всего есть перед тренировкой. Физическая активность помогает сжигать сахар (или глюкозу). Если вы принимаете пероральные препараты или инсулин для контроля уровня сахара в крови, вам, вероятно, придется есть углеводы перед тренировкой, чтобы предотвратить снижение уровня сахара в крови во время тренировки.

Выбирайте мудро

Выбирайте с умом и следите за своими порциями, чтобы диабетики могли наслаждаться хлопьями на завтрак. Зерновые, обогащенные витаминами и минералами, могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в питании.

Советы по выбору каш для диабетиков

Если вы решите есть хлопья на завтрак, некоторые советы помогут вам снизить содержание углеводов и сделать этот утренний прием пищи более безопасным для диабета.

  • Попробуйте горячие хлопья : овсянку, киноа или другую цельнозерновую смесь. Добавьте измельченные орехи или ореховое масло, чтобы добавить клетчатку, белок и полезный жир. Например, смешайте 1/2 стакана приготовленной овсянки с 3/4 стакана черники и 2 столовыми ложками измельченных грецких орехов, посыпав корицей.
  • Придерживайтесь одной порции : Отмерьте хлопья мерным стаканом и используйте маленькую миску, чтобы порция казалась больше.
  • Прочтите ингредиенты : Вы узнаете, что хлопья сделаны из цельного зерна, если первый ингредиент в списке говорит «цельный».
  • Не используйте подсластители : Избегайте добавления сухофруктов, сахара или других подсластителей, таких как агава, мед или столовый сахар.
  • Добавьте клетчатку : увеличьте содержание клетчатки порцией свежих или замороженных фруктов с высоким содержанием клетчатки, таких как черника, малина или клубника.
  • Вариант для миндального молока . Несладкое миндальное молоко содержит меньше углеводов, чем коровье молоко.
  • Приготовьте парфе из йогурта : Откажитесь от молока и используйте нежирный греческий йогурт, чтобы увеличить количество белков и уменьшить количество углеводов.

«Углеводы» — загруженный термин

«Углеводы» — это общий термин, который относится к клетчатке, крахмалу и сахару. Термин «общее количество углеводов» на этикетках пищевых продуктов относится ко всем трем. В общем, разумно есть больше первого типа, немного второго и немного третьего.

Типы цельнозерновых продуктов

Покупая хлопья, обратите внимание на следующие слова на этикетке, чтобы убедиться, что вы покупаете хлопья из цельного зерна:

  • Barley
  • Коричневый рис
  • Millet
  • OATS
  • Quinoa
  • пшеничный отрубей
  • из пшеничной / кукурузы
  • цельнозерновой цельнозерновой гречихи
  • цельнозерновой пищевые хлопья
  • мука пшеничная
  • Дикий рис

Обычные скрытые подсластители

Поиск скрытых сахаров в списке ингредиентов может потребовать некоторой детективной работы.Вот несколько терминов, которые производители используют для описания подсластителей, которые могут содержаться в злаках:

  • агавы нектар
  • коричневый сахар
  • коричневый сахар
  • христаллы тростника и сахар
  • кукурузный подсластитель и сироп
  • кристаллическая фруктоза
  • DEXTROSE
  • упаривают тростниковый сок
  • фруктоза
  • фруктовые соки концентраты
  • глюкоза
  • высокий фруктоз кукурузный сироп
  • Мед
  • Кленовый сироп
  • Солодовый сироп
  • Мальтоза
  • Меласса
  • Сахар-сырец
  • Сахароза
  • Сироп

Правильный выбор бренда

Если у вас диабет, вы можете выяснить, какие хлопья лучше всего подходят для вас, измерив уровень сахара в крови перед едой и через два часа после еды.Если ваш уровень сахара в крови находится на целевом уровне, то эти хлопья — хороший вариант.

Многие люди говорят, что холодные хлопья следующих марок поддерживают стабильный уровень сахара в крови (и их желудки сыты):

  • Barbara’s Bakery
    • Barbara Pughies (Cinnamon и Honey Rish)
    • Каскадианская ферма Органические чисто O ‘
    • Cheerios
    • Однолоковичное волокно
    • Kashi (определенные сорта, такие как раздутый рис, голист)
    • Kellogg All Bran
    • Kellogg’s Special K с высоким содержанием белка
    • Kix
    • Кукурузные отруби Quaker Crunchy
    • Хлопья с отрубями
    • Wheaties

    Резюме

    Если у вас диабет, завтрак может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, добавляя в рацион витамины, минералы и клетчатку.Многие злаки богаты калориями, углеводами и сахаром, поэтому важно выбирать хлопья с умом. Лучше всего подходят продукты с низким гликемическим индексом. Это число измеряет, насколько быстро углеводы повышают уровень сахара в крови. Другие ключевые шаги включают в себя чтение ингредиентов, соблюдение одной порции и отказ от добавок, наполненных сахаром.

    Слово из Веривелла

    Полезный для диабетиков завтрак может помочь заложить основу для стабильного уровня сахара в крови в течение дня.Употребление правильных продуктов по утрам также может помочь контролировать свой вес, сохраняя чувство сытости и не переедая во время следующего приема пищи. Хотя хлопья не являются идеальным вариантом завтрака, они могут работать с некоторыми изменениями.

    Часто задаваемые вопросы

    • Если овсянка так полезна для диабетиков, почему бы мне не есть овсянку быстрого приготовления?

      Из трех основных видов овсяных хлопьев — измельченной, раскатанной и быстрого приготовления — овсяные хлопья быстрого приготовления содержат больше всего сахара и меньше всего клетчатки.А его высокий ГИ (около 80) означает, что он с большей вероятностью поднимет уровень сахара в крови.

    • Как насчет овсяных хлопьев в качестве альтернативы?

      Овсяные хлопья, также известные как овсяные хлопья по старинке, являются лучшим выбором для людей с диабетом. И для многих людей 10-минутное время приготовления утром вполне выполнимо. Но вы все равно можете добиться большего, чем рейтинг GI от 45 до 55.

    • Что я могу сделать, чтобы сделать овсяные хлопья вкуснее? Это слишком жевательно.

      Это волокно, которое способствует низкому ГИ этого предложения (обычно менее 40). Простое решение — замочить овсяные хлопья в миндальном молоке на ночь. (Добавьте нарезанные кубиками фрукты и щепотку корицы для аромата.) К утру овсянка станет мягкой. Кроме того, все, что вам нужно сделать, это взять банку Мейсона (и ложку), прежде чем выбежать за дверь.

    Горячий завтрак из хлопьев | YellowFin

    Когда это происходит, я обычно беру кофе, чтобы помочь идеям течь, но в последние несколько дней в Монреале никому не разрешали пить воду из-за утечки бактерий, что также означает отсутствие кофе.

    Крошечные женщины несут удивительно большие сумки, вдвое превышающие их вес в восемьдесят фунтов. Некоторые женщины носят младенцев в слингах спереди. Хороший взрослый сборщик может собрать более двухсот фунтов вишни и заработать 8 долларов в день, что более чем в два раза превышает минимальную дневную заработную плату в Гватемале.

    Что такое творчество на самом деле?

    С научной точки зрения творчество — это ваша способность придумывать что-то оригинальное на основе связей между уже существующими в вашем мозгу идеями. Эти связи контролируются нейротрансмиттерами, такими как аденозин, который предупреждает ваш мозг, когда у вас заканчивается энергия, и реагирует.

    Это заставило меня задуматься о кофе и пиве и о том, какой из них на самом деле поможет мне быть более творческим и выполнять работу. Надеюсь, это поможет вам решить, когда лучше пить тройной эспрессо или холодный напиток со льдом.

    Аденозин похож на монитор состояния батареи вашего мозга.

    С научной точки зрения творчество — это ваша способность придумывать что-то оригинальное на основе связей между уже существующими в вашем мозгу идеями.Эти связи контролируются нейротрансмиттерами, такими как аденозин, который предупреждает ваш мозг, когда у вас заканчивается энергия, и реагирует.

    Ваш мозг на кофе

    Каждому любителю кофе знакомы ощущения после чашки свежего кофе. Я знаю, что после латте или эспрессо я чувствую себя более сосредоточенным. Если я разговариваю с кем-то, кажется, что слова текут без пауз, мм или ах.

    Если вы решите пить кофе или пиво во время работы, придерживайтесь не более двух порций за один присест и старайтесь не делать этого чаще одного или двух раз в неделю, чтобы предотвратить зависимость.Кофе и пиво не следует рассматривать как волшебные средства для творчества.

    Будьте благодарны.

    Это очень просто. За что сегодня вы действительно благодарны? Что еще? Если вы сможете перечислять 3 вещи в день, вы увидите, что у вас есть гораздо больше, чем вы думали. Скоро ваш список станет таким длинным, что вы будете сиять энергией.

    1. Кофе и пиво не следует рассматривать как волшебные средства для творчества.
    2. Это способы вызвать химические изменения, которые происходят естественным образом в вашем теле.
    3. Качественный сон, здоровое питание и перерывы.

    Все мы тоже люди, а люди не идеальные существа. Когда вы учитесь принимать себя, быстро возникает истинное счастье.

    Все изображения защищены авторским правом © Leslie Grow

    Г.В. Маринетти, доктор философии. Релизы «Я победил болезнь сердца, так ты сможешь»

    Рочестер, Нью-Йорк (PRWEB) 18 февраля 2007 г.

    «Я победил болезнь сердца, так что вы можете» Гвидо В.Маринетти, доктор философии. ISBN 0-595-39580-0 (15,95 долл. США), опубликованный iUniverse, ведущим поставщиком издательских технологических решений для авторов, выпущен сегодня. Заказывайте в iUniverse по телефону 1-800-288-4677 или на сайте http://www.bn.com.

    «Я победил болезнь сердца, так что вы можете» предназначен для широкой публики, студентов-медиков, аспирантов, медсестер и практикующих врачей. Он охватывает гиполипидемические диеты, гиполипидемические препараты и пользу от ежедневных физических упражнений. Особое внимание уделяется пользе для здоровья омега-3 жирных кислот рыбы, оливкового масла и физических упражнений, а также вредному влиянию на здоровье насыщенных жирных кислот, трансжирных кислот, рафинированных углеводов и избыточного веса.

    Когда у него появились симптомы болезни сердца, ему незамедлительно оказали медицинскую помощь. Ему сделали медицинские анализы, а затем ему сделали успешную операцию на открытом сердце по поводу ишемической болезни сердца. После операции он ежедневно занимается спортом. Ходьба не менее 30 минут в день помогает сердцу. Он придерживается здоровой диеты доктора Уиллетта и принимает статиновый препарат Липитор. Его диета состоит из здоровой смеси овощей, фруктов, орехов, углеводов с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом, хороших белков, таких как рыба, яичный белок и белое мясо курицы и индейки вместо красного мяса говядины и свинины.Он также ест умеренно, чтобы не набрать лишний вес. Это простое профилактическое лекарство дало ему дополнительные двадцать семь лет жизни, и в свои 80 он все еще ведет нормальную жизнь.

    Не ешьте непосредственно перед сном. Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжирных кислот, которые содержатся во многих хлебобулочных изделиях, таких как выпечка, пироги и некоторые крупы. Капсулы с рыбой или рыбьим жиром, богатые омега-3 жирными кислотами (DHA и EPA) и защищающие от сердечных заболеваний, инсульта, рака и диабета.Жирные кислоты омега-6 в красном мясе повышают риск этих заболеваний.

    Биографические данные об авторе:

    Г.В. Маринетти имеет докторскую степень. получил степень в области биохимии, проводил исследования в области биохимии липидов и преподавал студентам-медикам биохимию липидов крови и атеросклероз. Он научил студентов-медиков анализировать собственный уровень холестерина в крови. Маринетти опубликовал 168 статей в ведущих научных журналах. В настоящее время он является почетным профессором биохимии и биофизики в Медицинском центре Университета Рочестера.

    Он является автором книги «Нарушения метаболизма липидов», Plenum Press, 1990. В середине 1980-х он помог организовать и преподавал совместно с клиницистами новый курс под названием «Биохимия питания» для студентов-медиков первого курса. Правильное питание и физические упражнения являются эффективной профилактической медициной, поскольку они предотвращают набор лишнего веса, который увеличивает риск сердечных заболеваний, рака, инсульта и диабета. Любой может применить на практике информацию из его книги и повысить свои шансы на долгую и здоровую жизнь.Потребуется упорство и сила воли.

    Во время военной службы Маринетти во время Второй мировой войны он и другие военнослужащие были награждены премией Министерства сельского хозяйства США за выдающиеся заслуги за проведение исследований по разработке методов защиты американских солдат от малярии и других болезней, переносимых насекомыми. Это исследование спасло жизни тысячам солдат США в зоне боевых действий на Тихом океане.

    Он член амер. Химическое общество, Американская ассоциация биохимии и молекулярной биологии, Sigma Xi и Phi Beta Kappa.

    Об iUniverse:

    iUniverse предоставляет простым, быстрым и доступным способом публиковать, рекламировать и продавать книги. Компания является одним из крупнейших книгоиздателей США. iUniverse является членом Ассоциации маркетинговой ассоциации американских издателей и Ассоциации малых издателей Северной Америки.

    ###

    Поделитесь статьей в социальных сетях или по электронной почте:

    Лучшие хлопья для людей, следящих за весом, с помощью SmartPoint Info

    Любите есть хлопья на завтрак? Любите ли вы рисовые хлопья или кукурузные хлопья, лучшие хлопья для еды на myWW+ — это те, которые вам нравятся больше всего.И вы можете легко копаться в любой коробке, не выходя за свой бюджет SmartPoints.

    Перед тем, как наполнить миску, помните, что перелив может повлиять на то, сколько SmartPoints вы съедите. В зависимости от того, глубокое у вас блюдо, мелкое, большое или маленькое, наполнение его до краев может обеспечить более одной порции. Вот почему важно измерить хлопья, прежде чем закапывать их, по крайней мере, до тех пор, пока вы не привыкнете к тому, как конкретный вариант выглядит в вашей конкретной миске. (Совет: начните с зачерпывания из коробки мерной чашкой, а не выливайте.)

    Вот краткое руководство по количеству SmartPoints за порцию хлопьев в 1 чашку, которую можно найти на большинстве полок:

    Сколько баллов SmartPoints содержится в хлопьях для завтрака?

    9004

    на 1 чашку

    8

    Life , $ 2-3 для 13 oz Amazon.com

    5 SmartPoints (зеленый, синий, фиолетовый )

    Wheaties, 11-12 долларов за 15.6 унция на Amazon.com

    4 SmartPoints (зеленый, синий, фиолетовый)

    Всего отрубильные хлопья, $ 6-8 для 18 unzon.com

    4 SmartPoints (зеленый, синий, фиолетовый)

    Kashi Golean оригинал, $ 5.49 для 21 oz Amazon.com

    4 SmartPoints (зеленый, синий, фиолетовый)

    Kellogg Special K Оригинал, 3–5 долларов за 18 унций Amazon.COM

    4 SmartPoints (зеленый, синий, фиолетовый)

    Cheerios, $ 3.99 для 12 унций на Amazon.com

    3 SmartPoints (зеленый, синий, фиолетовый)

    Chex, $ 2-4 для 12 унций на Amazon.com

    4 SmartPoints (зеленый, синий, фиолетовый)

    кукурузные хлопья, $ 2-4 для 12 унций на Amazon.com

    3 балла SmartPoints (зеленый, синий, фиолетовый)

    Kix, 3 доллара США.99 на 12 унций на Amazon.com

    3 SmartPoints (зеленый, синий, фиолетовый)

    рис Krispies, $ 3-5 для 24 unz на Amazon.com

    3 SmartPoints (зеленый , Синий, Фиолетовый)


    Не забудьте молоко!

    Если вы не едите сухие хлопья, молоко, которое вы пьете в тарелке, также приносит SmartPoints. Вот как складываются варианты на чашку:

    • Несладкое миндальное молоко: 1 балл SmartPoints (зеленый, синий, фиолетовый)
    • Обезжиренное молоко: 3 балла SmartPoints (зеленый, синий, фиолетовый)
    • 1% молока: 4 балла SmartPoints (зеленый, синий, фиолетовый)
    • 2% молока: 5 значений SmartPoints (зеленый, синий, фиолетовый)
    • Цельное коровье молоко: 7 значений SmartPoints (зеленый, синий, фиолетовый)

      Альтернативы тарелкам для завтрака, сделанным своими руками

      Реальный разговор: одна мерная тарелка хлопьев с молоком может сильно ударить по вашему бюджету.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.