Какие каши можно кормящей маме: Каши в рационе кормящей мамаши: исключения есть? | mamaclub

Содержание

Каши в рационе кормящей мамаши: исключения есть? | mamaclub

Как только мама начинает кормить малыша грудью, она должна соблюдать определенные правила питания. Многие постоянно задаются вопросом, что можно есть, что нельзя. Определено, рацион кормящей мамы должен быть весьма разнообразным и включать в свой состав все необходимые минеральные вещества и витамины да столько, чтобы хватило и ей, и малышу.

В рационе кормящей матери не последнюю роль играют каши. Мамочка может кушать абсолютно любые каши, так как в каждой из них есть свои полезные элементы, единственное, что хотелось бы уточнить: если у малыша запоры, то не стоит злоупотреблять рисовой кашей, если газики – то перловой.

Обойтись без каш женщине, которая кормит грудью, невозможно, поскольку они разрешены при лактационной диете и полезны. Единственное, что нужно учесть: если у малыша непереносимость глютена, то кормящей маме не стоит употреблять в пищу каши, содержащие глютен. Так как сразу проявятся все симптомы этой особенности организма. Глютен в большой мере содержится в пшенице, манке, ячке, овсе, ячмене и ржи. Определить, есть ли у ребенка пищевая аллергия, сможет только доктор и то после специальных анализов.

Видео дня

Такие каши, как ячневая, гречневая, кукурузная, овсяная, пшеничная, можно кушать в любое время, примерно 40 г в сутки. Некоторые женщины, кормящие малышей грудью, покупают специальные каши для кормящих мам, обогащенные всеми нужными компонентами и минералами. Они продаются в тех же отделах магазина, что и детское питание.

Вот несколько рецептов каш, которые могут приготовить кормящие мамы:

Для этого рецепта вам понадобится булгур, рис или пшено. Возьмите тыкву, курагу, чернослив, нарежьте на кусочки и положите в мультиварку, засыпьте сверху кашей, добавьте сливочное масло и залейте водой, которую можете развести молоком, так чтобы жидкость покрыла кашу на 2 пальца. Включаете режим приготовления рассыпчатого риса. В этом случае можете не добавлять ни сахар, ни соль.

Овсяная каша – одна из самых полезных каш. Она содержит огромное количество питательных веществ, таких как магний калий, йод, цинк, витамины А, В, Е. Готовится она так: овсянку промойте и поставьте варить на среднем огне. После того, как вода закипит, убавьте огонь и снимите пену. Варите кашу в открытой посуде, постоянно помешивая. Готовность каши — уже через 5 минут. После того, как каша загустеет, выключите огонь и добавьте масло. На ваше усмотрение вы можете добавить сахар или кусочки кураги или яблочка, натертого на терку. Каша будет очень вкусной и полезной.

Гречка — также важная каша во время лактации, в ней содержится большое количество железа. Можно приготовить ее в духовке. Крупу промываем в большом количестве воды, затем в чугунную кастрюльку выкладываем кусочек масла и засыпаем следом крупу — 2 с половиной стакана. Помещаем в духовку и ждем, пока гречка подрумянится, помешиваем часто.

Затем заливаем 3,5 стаканами воды, добавляем соль и ставим в духовку. Когда каша загустеет, и в кастрюльке не останется воды, ее нужно выключить и накрыть крышкой, оставить на 1 час в разогретой духовке. Перед подачей гречку перемешайте и добавьте сливочное масло.

Каши для кормящих мам / пшенная каша при грудном вскармливании

Здоровье крошечного малыша, его психическое и физическое развитие, самочувствие мамы – все это зависит от питания роженицы в первые недели после появления на свет долгожданного чада, особенно при грудном вскармливании. Первые дни приходится строго следить за своим рационом, советоваться с докторами и помнить про то, что организм крохи еще не до конца сформирован и адаптирован к жизни вне утробы. В связи с этим одним из самых актуальных является вопрос о том, какие каши можно есть кормящей маме.


 

Содержание

 

Какие крупы можно кормящим мамам

Гречка в рационе кормящей мамы

Овсяная каша при грудном вскармливании

Употребление рисовой каши при грудном вскармливании

Пшенная каша при грудном вскармливании

Манка для кормящих: за и против

Кукурузная крупа на грудном вскармливании

Заключение

 


 

 

 

 

Какие крупы можно кормящим мамам

 

Основная масса крупяных каш – незаменимый источник витаминов, клетчатки и минералов, которые в определенное время кормящая мама не может получить из других продуктов, ведь фрукты следует вводить как в свой, так и в рацион малыша постепенно, впрочем, как и большинство овощей. Каши при кормлении грудью считаются более безопасной категорией пищи. Тем не менее врачи рекомендуют учесть особенности каждой из круп.

 

Итак, какие крупы можно кормящим мамам:

 

  • гречневую;
  • овсяную;
  • пшенную;
  • рис;
  • манную;
  • кукурузную.

 

Каждая из них оказывает особое влияние на организм, что и следует учитывать при составлении своего меню, если вы кормите грудью малыша.

 

 

 

 

Гречка в рационе кормящей мамы

 

Гречневая крупа – незаменимый источник целого комплекса витаминов, минералов и других веществ, необходимых для эффективного функционирования организма. Важной составляющей является ежедневная порция этой каши для кормящих мам, которые хотят похудеть. Тарелка гречки – сытный и полноценный прием пищи, который обеспечит роженицу необходимыми микроэлементами и избавит от чувства голода на достаточно длительное время.

Присутствие в рационе гречки позволяет улучшить защитные свойства организма, так как она оказывает противовоспалительное действие, нормализует кровяное давление, существенно улучшает кровообращение. Благодаря высокому содержанию железа противодействует развитию анемии.

 

Совет: Если самочувствие ваше и малыша позволяет употреблять молоко и сливочное масло, то особенно вкусной гречка будет именно с ними. Тогда в одной порции каши вы получите гораздо более богатый набор минералов, белков и других полезных веществ.

 


 

 

 

Овсяная каша при грудном вскармливании

 

Одной из самых богатых витаминами каш, необходимых для кормящих мам, можно назвать овсяную. В ней содержатся витамины Е, А, D и В, цинк и магний. Употребление этой крупы на завтрак позволяет на целый день получить хороший заряд энергии. Это блюдо для многих является диетическим, что лишь подтверждает необходимость его употребления после родов, особенно для тех мам, которые хотят сбросить набранные во время беременности килограммы.

Овсянка при грудном вскармливании может стать спасением для многих мам, потому что готовить ее можно по-разному: с солью или сахаром, с фруктами или же с мясом, с молоком или на воде. Все зависит от того, как воспринимает ту или иную пищу организм вашего малыша. Полезным компонентом такой каши для кормящих мам станут сухофрукты.

 

 

 

 

Употребление рисовой каши при грудном вскармливании

 

Рис, несмотря на всю приписываемую ему пользу, — не самый желаемый продукт в рационе кормящей мамы. Он может вызвать запоры, а у большинства рожениц и без этой каши возникает немало проблем со стулом, особенно в первые недели после родоразрешения.

 

Совет: Если вы очень любите рис или хотите разнообразить свое меню, то можно попробовать добавить рис в овощной суп или же сварить молочную кашу.

 

 

 

Пшенная каша при грудном вскармливании

 

Пшено – еще одна полезная каша, которую довольно часто выбирают кормящие женщины. Готовить ее можно и на молоке, и на воде, и даже на бульоне. Важно лишь выбрать достаточно свежую, ярко-желтую крупу. Так же, как и овсянка, пшенная каша при грудном вскармливании помогает побороть послеродовые запоры. Поможет справиться она с трудностями со стулом и у малыша. Но вводить такую крупу в свой рацион следует аккуратно, потому что она может вызвать нежелательные реакции у ребенка. Любые покраснения или ненормальное «поведение» кишечника – это повод на время исключить пшенную кашу из меню.

 

 

 

 

Манка для кормящих: за и против

 

Манная крупа отличается достаточно высокой калорийностью, поэтому ее редко выбирают те мамы, которые хотят сбросить лишние килограммы, набранные во время вынашивания крохи. Конечно, она полезна, но употреблять ее лучше изредка. Впрочем, многие врачи сходятся во мнении, что манка не является незаменимой для взрослого человека.

 

 

 

Кукурузная крупа на грудном вскармливании

 

Жизненно необходимая для многих крупа – кукурузная – зачастую остается забытой. В этой каше содержится селен – важный элемент для женского здоровья и для молодости организма. Большое количество клетчатки помогает очистить кишечник и запустить многие процессы, которые заторможены в силу разных обстоятельств. Кукурузная каша – прекрасный завтрак для энергичного и насыщенного дня, особенно в сочетании со сливочным маслом. К слову, сливочное масло при грудном вскармливании также необходимо, но в ограниченном количестве, что важно для тех, кто следит за своей фигурой.

 

 

 

Заключение

 

Выбор каши для кормящих мам – исключительно вопрос личного вкуса и предпочтений. Важно лишь при составлении своего меню помнить об опасности развития аллергической реакции на разные продукты у недостаточно адаптированного организма малыша.


 

Что есть после родов — питание для кормящей мамы!

 

какие крупы можно кормящей маме

После рождения ребенка мать находится на довольно строгой диете. Но при этом необходимым продуктом в рационе являются крупы. Каши из них — самое распространенное блюдо. Естественно, возникает вопрос: а какие каши можно при грудном вскармливании. Ведь их огромное множество, и при таком изобилии просто растеряться.

Виды каш

Наверняка все знают, какие каши бывают. Но все же можно вспомнить:

  • гречневая;
  • рисовая;
  • манная;
  • кукурузная;
  • ячневая;
  • ячменная;
  • перловая;
  • пшенная;
  • овсяная;
  • пшеничная.

Возможно, некоторые из них для вас незнакомы. Но каждая из них имеет ряд преимуществ и недостатков. Вкусовые качества у них различны и способы приготовления тоже.

Гречневая каша

Очень вкусная, малокалорийная, но питательная. Именно по этим причинам ее часто используют в диетах. Аллергии от нее практически не наблюдается, поэтому она разрешена практически сразу после родов. Кроме того, в гречке большое количество железа, благодаря чему она помогает поднять гемоглобин, который после родов (а, следовательно, и потери крови) относительно низкий.

Такой фактор, что греча обладает небольшим послабляющим свойством может быть как положительным, так и отрицательным. Это нужно рассматривать строго индивидуально, опираясь на состояние своего пищеварения и малыша. Не стоит слишком много употреблять эту кашу. При избытке возможны головокружение и общая слабость.

Рисовая каша

Рис – очень полезный продукт тем, что он прекрасно очищает организм, воздействуя на него, как абсорбент (то есть впитывая в себя вредные вещества). Он нормализует сон, улучшает состояние волос, кожных покровов. Полезен при болезнях почек и сердца. Так как рис – источник медленных углеводов, прекрасно подходит для диеты. Его энергия высвобождается постепенно, давая чувство сытости и подъем сил надолго. Гипоаллергенный продукт.

Спорным является и то, что он обладает закрепляющим эффектом. Людям, страдающим запорами, надо быть с ним аккуратнее и потреблять его не чаще одного раза в неделю.

Кукурузная каша

Эта крупа не столь распространена в России. Но она очень полезная: улучшает работу пищеварения, повышает иммунитет, метаболизм приходит в норму. Состояние ротовой полости также улучшается. Это безглютеновая каша.

Обладает послабляющим эффектом, из-за чего при излишнем употреблении вызывает расстройство пищеварения. Может спровоцировать аллергическую реакцию (покраснение). Кроме того, при большом употреблении приводит к лишнему весу.

Овсяная каша

Овсянка довольно калорийная, но при этом ее советуют диетологи. Происходит это по той причине, что в ней много углеводов, которые быстро насыщают организм и медленно расходуются, то есть долгое время остается чувство сытости. Она хорошо очищает кожу, придавая ей естественную красоту. Благодаря содержащемуся в ней бета-глюкану, помогает бороться с холестериновыми бляшками. Хорошо борется с усталостью, сонливостью, улучшает аппетит.

Глютен, который содержится в этой крупе, неблагоприятен для новорожденного, поэтому в первый месяц надо воздержаться от нее. Противопоказана она при болезнях почек. Чрезмерное количество овсянки вымывает кальций из организма.

Пшеничная каша

Ее получают путем обработки пшеницы твердых сортов. Она обладает общеукрепляющим эффектом, повышает иммунную систему. Крупа регулирует обменные процессы, улучшает процесс пищеварения. Регулярное употребление ее в рационе поможет очистить организм от шлаков и токсинов и снизить вес.

На нее возможна аллергия. Также с осторожностью ее применяют при гастрите.

Перловая каша

Ее часто используют как гарнир. Кроме того, это самая распространенная каша в армии. Она помогает бороться со старением, так как в ней содержится коллаген. Она улучшает зрение, состояние волос и ногтей. Данная крупа может вызывать запоры, повышенное газообразование.

Пшенная каша

Это очень полезная крупа, у нее большое количество «плюсов». Она благоприятно воздействует на гемопоэз, деятельность печени. При заболеваниях сахарного диабета, ожирении, холестериновых бляшках и прочем, эта каша в меню лечебной диеты.

Но при этом она запрещена при пониженной кислотности желудка и некоторых заболеваниях щитовидной железы (гормонов).

Ячменная каша

Она очищает организм от скопившихся в нем токсинов. Хорошо помогает при заболеваниях суставов. Полезна для мозговой деятельности, памяти и мышления. При сахарном диабете и острых заболеваниях органов пищеварения она входит в диетическое меню.

Она довольно аллергенная, поэтому не стоит вводить эту крупу в свой рацион ранее 3-5 месяцев после родов.

Ячневая каша

Она благоприятна для органов пищеварения. Очищает организм от токсинов и шлаков. Помогает снизить вес. Обладает успокаивающим эффектом, воздействуя на нервную систему. Содержащиеся в ней вещества помогают в выработке коллагена, что благоприятно сказывается на состоянии кожи. То есть она меньше стареет.

Ячка запрещена при болезнях желудка и кишечника. Довольно калорийна, при чрезмерном употреблении прибавляет лишние килограммы. На нее возможна аллергическая реакция.

Манная каша

Манка считается самой бесполезной кашей. Но при этом ее советуют есть в восстановительный период после операций. При заболеваниях почек тоже она полезна.

Некоторые считают, что манка помогает похудеть. Но это не так, она, напротив, прибавляет килограммы. Она очень калорийна. Кроме того, вымывает кальций из организма, что плохо сказывается на состоянии костного скелета. Содержащийся в ней в огромном количестве глютен часто вызывает аллергию. В данное время по последним исследованиям не рекомендуется эта каша для грудничков – до 1 года, кормящим – до 6 месяцев ребенка.

названиекалорийность, ккал/100 г (на воде/на молоке)витаминымикроэлементы

возраст ребенка при введении каши в рацион матери

рисовая89/101В, Е, РР, Нкалий, железо, йод, магний2-4 недели
гречневая90/336А, В, Е, РРмагний, железо, кальций, кремнийС рождения
кукурузная90/350А, В, Е, РРкалий, фосфор, магний, кальцийС 1-2 месяцев
овсяная88/102В, Е, Н, РРкалий, магний, кальций, железо, фосфорС 2-3 месяцев
пшенная90/184В, РР
железо, магний, кальций, марганец, медь5-6 месяцев
пшеничная
87/176В, А, С, Екалий, фосфор, магний5-6 месяцев
ячневая76/111В, Е, Д, РРкальций, магний, хром, фосфор6 месяцев
ячменная324/367В, Е, РРкалий, фосфор, кальций, йод6 месяцев
перловая109А, В, Д, Е, Н, РРкальций, цинк, калий, селен, магний6-7 месяцев
манная80/98В, Е
калий, магний, кальций, фосфор, цинк9-10 месяцев

Каши в рационе кормящих мам

Даже при кажущейся гипоаллергенности некоторых круп, вводить их в свой рацион необходимо постепенно. Пробовать начинать надо с 1-2 столовых ложек сваренной на воде крупы. Она должна быть сварена без сахара и с минимальным количеством соли. Позже объем можно доводить до 100-150 г за один прием, но не более 2 раз в день.

Поначалу все каши должны быть на воде. Примерно с 2-3 месяцев можно попробовать молочные каши.

Они больше воздействуют на лактацию, увеличивая количество молока. При кормлении грудью лучше не использовать быстроприготовляемые крупы, а отдать предпочтение обычным, так как в первом случае они обработаны специальными составами, что может вызвать аллергию у малыша. Мультизерновые также стоит отложить на время и начинать их включать в рацион после 6-8 месяцев.

Молочные каши – это прекрасное начало дня, они помогут проснуться и наполнят зарядом энергии. На воде могут выступать как самостоятельное блюдо или как гарнир. Также крупы можно готовить с мясом и овощами. Хорошим дополнением к молочным будут фрукты, сухофрукты и орехи.

Каши при грудном вскармливании – необходимые блюда в рационе матери. Без них невозможно полноценное питание. Они благоприятно влияют на организм матери и ребенка. Но не стоит забывать об индивидуальной непереносимости. Но нужно попробовать каждую из них, чтобы понять, какая лучше всего подходит.

Какие каши можно кормящей маме.

Для того чтобы кормящая мама не имела проблем с недостатком молока, ей необходимо правильно питаться. Не секрет, что по утрам у многих кормящих женщин нет аппетита. Но в период кормления привычные для многих бутерброды можно отнести к категории нежелательных продуктов. В нашей сегодняшней статье мы постараемся ответить на вопрос: «Какие каши можно есть кормящей маме?».

Многие не могут терпеть каши из-за того, что их часто приходилось есть в детстве, особенно манную и овсяную кашу. Но можно приготовить не просто терпимые, но очень вкусные варианты всем знакомых блюд. И начнем мы знакомство с геркулеса. Многие спрашивают можно ли геркулес кормящей маме. Отвечаем, не только можно, но и нужно.



Геркулес кормящей маме особенно полезен. Он напрямую влияет на появление молока, хотя справедливости ради следует отметить, что никаких научных доказательств это утверждение не имеет. Все, как говорится, подтверждается лишь наблюдениями самих мам.

Многие любят жидкую овсянку на молоке. Она готовится легко и быстро, и если нет времени, такую кашу можно просто выпить. Это особенно актуально для молодых мам. В сухом виде геркулес имеет множество вкусовых оттенков. Но стоит его сварить, и все они теряются, а каша приобретает свой обычный вкус, который многие не любят ещё с детского сада. В таком случае не помогут даже добавленные молоко или масло. Эту ситуацию можно исправить, если крупу не варить, а просто запаривать кипячёным молоком или водой и оставлять на несколько минут.

В зависимости от производителя, вкус и вид геркулеса может немного отличаться. Она может иметь запах ореха, хлеба, быть разной степени сухости, или же иметь желтоватый оттенок. Это не значит, что какая-то крупа не соответствует норме. Главное, определить, какая из них нравиться больше всего. В этой статье вы сможете узнать про другие каши для кормящих мам рецепты.

Рецепты каш из хлопьев для кормящих мам

1. Геркулес с запечёнными яблоками и сухофруктами.

Яблоко необходимо запечь, после чего отделить от него мякоть. Его можно подсластить сахаром или мёдом, но только в том случае, если ребёнок нечувствителен к ним. Геркулесовые хлопья запарить кипячёной водой и оставить на несколько минут. Когда эти ингредиенты будут готовы, их необходимо смешать между собой. Финики, чернослив, курагу или другие сухофрукты нужно промыть и добавить в горячую кашу. Они должны оставаться под крышкой не больше 3 минут. Если передержать, сухофрукты потеряют свою форму. Вкус каши улучшиться, если добавить несколько грецких орехов, предварительно подробив их.

2. Геркулес с фруктами.

Для блюда используют любые фрукты, которые разрешены кормящей маме – яблоки, груши, бананы, хурма или другие. Их можно готовить отдельно, или все вместе. Их нужно почистить, порезать крупными кусками и посыпать сухими геркулесовыми хлопьями. Все фрукты тщательно перемешиваются для того, чтобы кусочки равномерно обвалялись в овсянке. Такое блюдо можно есть на ночь. Кроме того, оно удобно тем, что необязательно использовать ложку или вилку. Геркулес с фруктами идеально подходит в качестве перекуса, когда ночью после кормления ребёнка хочется есть, но нет желания отправляться на кухню.

Вот еще один рецепт с овсяными хлопьями.

3. Зерновые хлопья с сыром.

Для такого завтрака можно использовать ячменные, ржаные, гречневые или другие зерновые хлопья. Их нужно запарить кипятком на протяжении 5 минут, а после добавить перетёртый сыр, соль, сливочное масло и порубленную зелень.

Кукурузная каша.

В состав кукурузной крупы не входит злаковый белок – глютен, поэтому кашу из неё одной из первых вводят в прикорм малыша. Кукурузная каша имеет много полезных свойств. Она положительно влияет на работу всего пищеварительного тракта, а также выводит шлаки, токсины и радионуклиды из организма. Если употреблять кукурузную кашу регулярно, она способна улучшить состояние ногтей, волос и кожи. Такие каши очень полезны для женщин во время беременности и кормящих мам.

Для кукурузной каши соотношение воды и крупы составляет 3/1. Также понадобиться растительное масло (при желании заменяется сливочным) и соль.

Крупу необходимо промыть под проточной водой и положить в кипящую воду, посолив её перед этим. Она должна вариться на медленном огне 25 минут. После добавляется сливочное масло, и каша варится до готовности. С продолжением статьи можно ознакомиться здесь.

.

Какие каши можно есть кормящей маме и в чем их польза?

На первый взгляд, рацион кормящей мамы – это сплошные запреты, на фоне которых организм нужно наполнить полезными компонентами, ускоряющими его восстановление, и дающими ребенку все необходимое. На самом деле, все зависит от организации питания, ведь даже пшенная каша при грудном вскармливании окажется вкусным и необходимым продуктом при правильном подходе.

Введение каш в меню женщин в период лактации вообще занимает отдельное место в этой узконаправленной диетологии. Нужно не только понимать, какие крупы допускается применять в качестве основы, но и обращать внимание на то, как их готовить и даже есть. Вопреки распространенному мнению, не все культуры в столь ответственный период одинаково полезны, некоторые из них придется ограничить и даже исключить.

Польза и вред популярных каш

Большую часть каш можно есть каждый день в чистом виде, комбинируя с мясом или рыбой, готовя из них десерты. При этом нужно помнить не только о вкусовых качествах продуктов, но и принимать во внимание их компонентный состав:

  • Гречка. Для кормящей женщины и ее ребенка может стать основным источником железа и других важных микроэлементов. При регулярном употреблении гречки можно не беспокоиться о риске развития анемии и всех связанных с ней проблем. Если в готовую крупу добавлять не масло, а молочные продукты невысокой степени жирности, то получится простимулировать лактацию.
  • Овсянка. Овсяная крупа содержит целую россыпь витаминов и микроэлементов, клетчатку, гарантирующую быстрое наступление чувства сытости. Особенно полезно не варить, а просто заливать Геркулес или аналогичные хлопья кипятком и настаивать пять минут под крышкой. Если регулярно есть такой состав на завтрак, его компоненты помогут маме очистить ткани от токсинов и продуктов обмена. А организм ребенка от такого питания наполнится полезными веществами, стимулирующими обменные процессы. В зависимости от того, какие продукты будут сопровождать овсяную кашу, получится избавить ребенка от колик (сыр) или предотвратить развитие анемии или авитаминоза (фрукты).
  • Пшенка. Многие диетологи утверждают, что в период лактации данный продукт можно считать даже более полезным, чем Геркулес. И это обеспечивается не столь внушительным комплексом микроэлементов, как запредельным количеством витамина Д. Если мама будет регулярно есть пшенку, то у ребенка никогда не разовьется золотуха, он не будет страдать от запоров.

Совет: Кормящей маме категорически запрещено употреблять гороховую кашу и многокомпонентные изделия с добавлением бобовых. Они способны создавать дискомфорт в организме малыша даже при условии переносимости составляющих.

  • Рис. С его помощью можно наоборот остановить приступы диареи у матери и ребенка. При нормальной перистальтике лучше употреблять бурые сорта, тогда не случиться запоров. При этом молочные каши с рисом способствуют нормализации состояния нервной системы. Компоненты составов позволят кормящей маме справиться с усталостью и приступами нервного перевозбуждения. Железо, аминокислоты, витамины группы В и полезные углеводы поспособствуют нормальному набору веса малышом, не сказавшись при этом на фигуре мамы.
  • Манка. Один из тех продуктов, от которых лучше воздержаться в период лактации. Если регулярно есть манную кашу, богатую глютеном и фитином, можно спровоцировать запуск процессов, негативно сказывающихся на усвоении кальция и магния. Не рекомендуется употреблять манку и кормящей маме, страдающей от проблем с весом. Она очень калорийна и способствует набору килограммов. С другой стороны, в незначительных количествах манную кашу можно употреблять для профилактики проблем с костями, интенсивной очистки кишечника. Манку при ГВ готовят только на воде!
  • Кукурузная крупа. Не запрещена, но вводить ее нужно с осторожностью. Практика показывает, что компоненты злака слишком сложны для грудничков и плохо ими перевариваются. Если же со стороны детского организма не наблюдается никаких негативных реакций, то можно смело есть полезный продукт, который поспособствует росту малыша, и наполнению тканей витаминами, микроэлементами и минералами. Выбирая кукурузные хлопья, а не злаковую смесь, нужно обратить внимание на наличие дополнительных компонентов. От продуктов со стабилизаторами, подсластителями и красителями лучше отказаться.
  • Перловка. Богат веществами, способствующими восстановлению женского организма после родов. А польза этой каши для ребенка объясняется присутствием железа, кальция, витаминов и натуральных противомикробных компонентов.

Все крупы без исключения содержат значительное количество клетчатки, которая способствует очищению организма. По этой причине каши при грудном вскармливании в обязательном порядке должны входить в рацион женщин, которые стараются восстановить фигуру.

Особенности введения каш в рацион кормящей мамы

Вводя новый продукт в рацион кормящей мамы, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Суточная доза крупы, независимо от ее свойств и особенностей, не должна превышать 40 г. Увеличивать этот объем не рекомендуется даже при отсутствии негативных реакций.
  2. Все крупы можно варить на воде, исключением является только рис, который разрешается готовить с молоком.
  3. Манную крупу рекомендуется есть не чаще одного раза в неделю, все остальные продукты кормящей маме разрешено употреблять хоть каждый день при условии соблюдения дозировок.
  4. Быстрые каши не являются полезным продуктом, особенно, если содержат консерванты и красители, в период лактации допускается применение только настоящих злаковых культур.
  5. Не рекомендуется одновременно вводить в рацион сразу все каши, это нужно делать постепенно, чтобы можно было сразу же отсеять те, которые «не нравятся» грудничку.
  6. Каши разрешено употреблять в любое время суток. Только манку следует съедать утром, чтобы за день растратить все набранные калории.

От каши, провоцирующей негативный ответ со стороны ребенка, необходимо отказаться минимум на две недели. После чего можно попытаться ввести продукт в меню еще раз, обратив особое внимание на правила приготовления состава.

Как правильно готовить каши в период лактации?

Кашу для кормящей женщины нужно готовить по строгим правилам, только в этом случае существует максимальный шанс получения заявленной пользы и минимальный риск неприятия продукта ребенком.

  • Если нет никакого желания есть продукт, приготовленный на воде, допускается его разведение молоком. В крайнем случае жидкости берутся в равных количествах.
  • В идеале в каше не должны содержаться соль или сахар. Их разрешено вводить через раз и по минимуму.
  • А несколько минут до готовности блюда в него разрешается добавить маленький кусочек сливочного масла.
  • Очень полезны и приятны на вкус каши, сваренные с предварительно промытыми и отмоченными в кипятке сухофруктами (из допустимого списка).
  • Из полезных круп не обязательно варить именно каши, их можно добавлять в супы, гарниры и даже десерты.

Если возникает какой-то вопрос по поводу правильности введения каш в рацион, кормящей маме стоит обратиться к врачу. Несмотря на очевидную пользу продуктов, их неправильное употребление может доставить немало неприятностей.

Рекомендуем прочитать вам статью о том, какие овощи можно при грудном вскармливании

можно ли овсяную кашу кормящей маме

Марина Довбыш

Овсянка считается сытным, полезным и правильным завтраком. Молодым мамам, которые кормят грудью, тоже можно употреблять любимую кашку англичан, но нужно учитывать некоторые особенности.

Марина Довбыш — активная мама и блогер

Овсянка, пожалуй, самый популярный завтрак. Эту кашу можно варить на воде, сливках, растительном и коровьем молоке, добавлять свежие ягоды и фрукты, мед, орехи, сухофрукты,  корицу, шоколадную крошку, варенье и даже сыр с голубой плесенью. Последний вариант восхитит необычным вкусовым сочетанием. Овсянка — полезная каша, но можно ли ее употреблять новоиспеченной маме, которая кормит грудью? 

К слову, рацион кормящей мамы — это сбалансированное питание, не диета! Мама, которая кормит грудью должна восстановиться после родов, насытить организм витаминами и минералами.

Овсяная каша после родов: чем полезна?

Овсяная каша — отличный завтрак после родов, ведь организму нужно восстановить силы и вырабатывать молоко. Вот некоторые полезные свойства овсянки:

  1. Витамины и микроэлементы нормализуют обмен веществ — это может помочь наладить работу желудочно-кишечного тракта;
  2. Витамин В улучшает процесс переваривания пищи, положительно влияет на кожу;
  3. Фосфор поддерживает здоровье костей и тканей; 
  4. Кальций очень важен при грудном вскармливании; 
  5. Натрий в составе овсянки нормализует давление;
  6. Железо предотвращает анемию, помогает при усталости и раздражительности;
  7. Йод полезен для памяти;
  8. Витамины А и Е – для красоты;
  9. Калий и магний снижают мышечную усталость.
  10. И ещё овсянка хороший антиоксидант! После бессонной ночи позавтракайте овсянкой.

Овсяную кашу можно кушать почти сразу после родов, но лучше всего готовить на воде. Главное условие — покупать овсянку хорошего качества и без добавок. 

Какую овсянку покупать кормящей маме: виды

  • Овсяная каша быстрого приготовления (instant oats). Крупа в виде хлопьев, предварительно обработанная паром. Приготовить ее можно за несколько минут, но перед этим овсянку нужно залить кипятком или горячим молоком.
  • Овсяные хлопья и Геркулес (Rolled oats). Это самые крупные хлопья, их нужно проварить 10-15 минут.
  • Дробленый овес (Steel-cut oats). Зерно, разрезанное на мелкие кусочки. Варить около 20 минут.
  • Овсяная крупа (Oat groats). Это каша из цельного зерна, довольно долгая в приготовлении – 30-40 минут.

В мультиварке и скороварке все каши варятся быстрее.

Какую же выбрать овсянку при грудном вскармливании?

Конечно, самой полезной для мамочки будет овсяная крупа. Но дробленый овес, как и хлопья, сохраняет многие полезные вещества. А мы знаем, как мало у молодой мамы бывает времени, поэтому намного лучше запарить овсяные хлопья быстрого приготовления или отварить Геркулес на скорую руку, чем остаться без завтрака.

Выбирая овсянку, обратите внимание на этикетку — крупа или хлопья не должны быть рафинированные, потому что слишком очищенные зерна теряют множество полезного. На «правильной» овсянке должно быть указано «цельнозерновые» или «изготовлено из цельного зерна».

Избегайте овсянки моментального приготовления с добавками, красителями и ароматизаторами.

В каких случаях нельзя употреблять  овсянку?

Несмотря на массу положительных свойств, овсянку можно есть не всем. В частности такую кашу нельзя употреблять, если вы заметили аллергическую реакцию у детей или у вас на непереносимость глютена. Да, овсяная каша содержит в составе клейковину — глютен.  

Часто молодые мамы грустят, потому что очень хочется вкусного-сладкого, а многое запрещено. Овсяное печенье при грудном вскармливании кушать можно, а испечь его легко и быстро.

Кушайте вкусные полезные завтраки и ваш малыш вскоре тоже потянется к хорошей еде.

Альтернатива овсяной каше

Впрочем, не овсяной кашей единой, из овсянки можно приготовить печенье и овсяноблин. Вот второй вариант как раз для новоиспеченной мамы, которая не располагает временем. 

Ингредиенты: 

  • Овсяные хлопья — 2-3 столовые ложки
  • Куриное яйцо — 1 штука
  • Молоко — 30 мл
  • Соль — по вкусу

Приготовление: 

Все ингредиенты взбиваем вилкой в тарелке, сковороду смазываем кокосовым маслом, ждем, чтобы сковорода нагрелась и выливаем смесь. Овсяноблин можно сочетать с малосольной семгой, сыром или крем-сыром, бананом, творогом и зеленью и т.д.

На приготовление такого завтрака уйдет всего 10 минут. 

Фото: shutterstock, depositphotos

Читайте также

перловка, кукурузная, пшенная, манная, рисовая

У каждой мамочки на первом месте всегда находится здоровье ее малыша. В связи с этим она мужественно выносит постоянные недосыпания, накопившуюся усталость и однообразность повседневных забот о крохе. Среди всех изменений в жизни, которые вносит рождение ребенка, изменения в питании наиболее ощутимы и значимы, ведь от того, что ест мама грудничка, напрямую зависит его хорошее самочувствие и полноценное физическое развитие.

Являясь источником витаминов, углеводов, микроэлементов и других полезных веществ, зерновые культуры просто обязаны составлять основу меню женщины при грудном вскармливании. Есть среди каш и те, которые не советуют употреблять во время лактации, поэтому мама должна заранее знать, какие из продуктов ей можно включить в рацион.

Каши традиционно считаются лучшей основой любой здоровой диеты, поскольку они хорошо насыщают и содержат разные группы витаминов. Тем не менее, при кормлении грудью не все каши одинаково хороши и полезны

Гречневая каша и рис

Гречневую кашу можно смело назвать рекордсменом по содержанию витаминов группы В, магния и железа. Количество железа в ней в 6-7 раз превышает его содержание в рисовой каше или в той же манке. Также в ее составе присутствует цинк, медь и достаточно большое количество клетчатки. Клетчатка делает гречку особенно ценным продуктом при грудном вскармливании, так как ее наличие:

  • способствует нормальному функционированию органов желудочно-кишечного тракта;
  • стимулирует моторику кишечника;
  • повышает стул, уменьшая при этом его плотность, тем самым уменьшает вероятность запоров;
  • оказывает положительное влияние на увеличение полезной микрофлоры в кишечнике;
  • освобождает организм от вредных веществ в качестве сорбента.

Кроме того, наличие пищевых волокон в составе позволяет гречке обеспечивать своевременное появление чувства насыщения, что исключает переедание и последующее ожирение.

Лидирующие позиции по содержанию углеводов, а конкретно крахмала, который легко усваивается неокрепшим организмом малыша, занимает рис. К сожалению, он не очень богат другими полезными веществами и минералами по сравнению с гречкой или овсянкой. Кроме того, при наличии запоров у женщины в период лактации его лучше исключить из меню.

Кукурузная каша

Кукурузная каша может похвастаться содержанием крахмала, железа и витаминами групп В, Е, А, РР, а вот кальция и фосфора в ней недостаточно. Ее важным преимуществом перед другими является то, что она тормозит процессы брожения в кишечнике, таким образом сокращая вздутие и колики. Кроме всего прочего в ней нет глютена, то есть маме при грудном вскармливании можно включать ее в рацион в первые месяцы после родов. Среди других полезных свойств, имеющих значение для мам, кормящих грудным молоком, следует отметить:

  • нормализацию функционирования органов пищеварительной системы;
  • предупреждение появления запоров;
  • вывод из организма женщины токсинов и радионуклидов;
  • восстановление хорошего состояния кожи, волос, ногтей, которые могли пострадать при беременности.

Вопреки всем полезным качествам лучше слишком не увлекаться кукурузной кашей – есть ее достаточно не больше двух раз в неделю. Также кормящим мамам, дети которых предрасположены к диарее, не следует часто есть блюда, приготовленные из кукурузы (рекомендуем прочитать: не вредна ли кукуруза при грудном вскармливании?).

Манная каша

Манную крупу получают из пшеничных зерен, очищенных от верхних слоев – отрубей. Кроме нее из пшеницы производят муку и пшеничную крупу. Их основное различие заключается в степени помола. Например, у пшеничной каши помол самый грубый, а у муки самый мелкий.

К особенностям такого блюда, как манник, можно отнести высокую калорийность и легкую усвояемость, однако манная каша уступает гречневой и овсяной по содержанию минеральных веществ. По количеству растительных волокон она тоже проигрывает, но именно этот недостаток часто превращается в достоинство. Каша незаменима в меню тех, кому пришлось делать операцию на органах брюшной полости. Особенно актуален подобный рацион в послеоперационный период.

Употребление манки при грудном вскармливании следует ограничивать – в ней содержится значительное количество глютена, который делает ее высокоаллергенным продуктом. Еще один минус – присутствие в составе хитина, который мешает нормальному усваиванию в организме младенца таких веществ, как кальций, железо и витамин D. Их нехватка в свою очередь может спровоцировать сбои в работе желудочно-кишечного тракта или даже привести к развитию рахита. Если манная каша будет являться главенствующей в рационе, из-за своей калорийности она способна стать причиной набора лишнего веса, а также коликов и газообразования у младенца первого месяца жизни.

Манную крупу принято считать едва ли не самой полезной, однако современные врачи уже вряд ли порекомендуют основывать на ней свой рацион. Кушать манную кашу конечно можно, но только в ограниченном количестве

Другие крупы в меню кормящей мамы

В достаточно большом объеме растительный белок содержится в овсянке. Плюс она может похвастаться наличием витаминов В1 и В2, которые так нужны для стабильной работы нервной системы человека. Особо полезны блюда из овсянки растущему организму ребенка, ведь за счет того, что овсяная кашка является рекордсменом по количеству кальция и фосфора, она способствует формированию костей и зубов. Кроме того, она богата магнием и железом, в ней содержится самое большое количество полезных растительных жиров и клетчатки.

В чем заключается ценность пшенки для кормящей мамы и ее малыша:

  • полученная из проса, она богата белками, клетчаткой и витаминами из группы В;
  • считается диетической, легкоусвояемой и не вызывающей аллергии;
  • помогает эффективно справиться с проблемой запоров;
  • кремний и марганец в составе делают ее отличным помощником в хорошем росте малыша, укреплении его костных тканей и стабильном обмене веществ.

Несмотря на все достоинства, как и с другими злаковыми культурами, с пшеном следует соблюдать умеренность. Его ввод необходимо начинать с небольших порций, чтобы не нанести вред грудничку.

Близкими к пшену по содержанию полезных веществ являются перловая и ячневая крупы. Обе они производятся из дробленого ячменя. Перловка представляет собой цельные зерна, которые прошли процедуру очищения и шлифовки. В отличие от перловой, ячневая шлифовке не подвергается, а поэтому содержание клетчатки в ней остается выше.

Что касается перловки, она с высокой вероятностью провоцирует газообразование, что вряд ли полезно ребенку. Также не стоит забывать о гороховой и геркулесовой кашках, однако и с ними нужно быть аккуратными и ориентироваться на реакцию малыша при их употреблении.

Полезные рецепты

Каша пшенная с черносливом (курагой)

400 г. крупы, 0,5 л. воды, 200 г. чернослива и/или кураги, 40 г. сливочного масла, соль по вкусу.

Крупу перебрать, промыть теплой водой. Чернослив хорошенько промыть, залить водой и проварить 1-2 минуты. Получившийся отвар слить и добавить к нему воду, засыпать крупу и варить вязкую кашу. При подаче положить в блюдо чернослив (на этом этапе можно добавить курагу) и полить маслом.

Сухофрукты – отличное дополнение к кашам, они содержат большое количество клетчатки и витаминов

Каша ячневая (перловая) рассыпчатая

1,5 стакана мелкой ячневой крупы (или 1 стакан перловки), 3 стакана воды, 1-2 ст. ложки растительного масла, соль, сливочное масло.

Крупу промыть и отцедить, всыпать в кипящую подсоленную воду, добавить растительное масло, помешать и варить на слабом огне. Когда вода впитается, перемешать и поставить в умеренно нагретую духовку (140 градусов) на 45 минут. Подавать с растопленным сливочным маслом.

Каша гречневая, запеченная с творогом

100 г. гречневой крупы, 25 г. сливочного масла, 75 г. творога, 3 яйца (желток), 30 г. сметаны, соль, зелень петрушки.

Сварить из поджаренной гречневой крупы рассыпчатую кашу. Половину ее выложить на скороду, смазанную маслом, и разровнять, Затем уложить слой творога, растертого с желтком, и оставшуюся кашу. Поверхность загладить ножом и залить смесью сметаны с желтками. Запечь в духовом шкафу. При подаче посыпать рубленой зеленью.

Хрустящая мюсли-смесь

Для 13 порций по 100 г: 250 г. овсяных хлопьев, 125 г. неочищенных зерен кунжута, 300 г. миндаля, 125 г. очищенных семечек, 250 г. изюма, 250 г. меда, 1 ст.л. подсолнечного масла.

Крупно порезать миндаль, кунжутные семечки проколить на скороде без масла, остудить. Смешать орехи, кунжут, овсяные хлопья, семечки и мед (рекомендуем прочитать: можно ли есть семечки кормящей маме и какие?). Добавить в полученную массу масло и 100 мл. воды. Разложить на противне. Выпекать мюсли при 160 градусах около 1,5 часов в газовой духовке, или 1 часа – в электрической, периодически перемешивая. Отсудить готовый продукт, добавить изюм. Хранить такую смесь можно в течение нескольких недель.

Кушают мюсли с молоком, ряженкой или простоквашей. Перед употреблением можно добавить кусочки банана

Основные нюансы употребления круп при грудном вскармливании

Зерновые культуры являются очень полезным и питательным продуктом, поэтому непременно должны присутствовать в рационе кормящей мамы. Идеальная норма для одной порции злаков составляет 40 грамм. Кушать их можно в любое удобное время по желанию, однако важным нюансом является употребление в свежем виде, а не разогретом. Стоит готовить небольшие порции на один раз, непосредственно перед самой едой.

Отдавать предпочтение лучше тем кашам, которые были сварены на обычной воде, а не на коровьем молоке. Объясняется это тем, что у многих малышей часто встречается аллергическая реакция на белок коровьего молока. Также стоит помнить, что современные каши быстрого приготовления содержат усилители вкуса и консерванты, поэтому представляют большую опасность, чем их простые аналоги.

Существует ряд особенностей употребления определенных зерновых культур в зависимости от реакции и состояния ребенка на ГВ:

  • при запорах у грудничка рекомендуется исключить из рациона мамы рис;
  • при коликах и повышенном газообразовании нужно вычеркнуть из меню перловку;
  • если у ребенка наблюдается непереносимость растительного белка глютена, то употребление овса, манной, пшенной и ячневой каш нежелательно (подробнее в статье: готовим пшенную кашу для ребенка).

Еще один вкусный и бесспорно полезный продукт – мюсли, смесь из расплющенных зерен злаковых культур, в которую добавляют кусочки фруктов, ягоды, орехи, мед, или какао. Мамам, которые кормят грудью, не стоит выбирать те мюсли, в которые добавляют сахар, лимонную кислоту, искусственные красители и консерванты.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Мое секретное оружие для увеличения количества молока

Время прочтения: 7 минут

Этот пост является частью серии Накачка мам

Сначала я рассказала о нашей борьбе с грудным вскармливанием и недостаточным питанием. В предыдущем посте мы рассказали о том, как правильно заботиться о собственном здоровье. Прежде чем мы продолжим, я просто хочу еще раз подчеркнуть важность обезвоживания, получения достаточного количества калорий, хорошего сна и управления стрессом. Забота о своем здоровье – это основа того, что будет дальше.

Сегодня я поделюсь с вами своим секретным оружием. Когда я реализовал шаги 5-7, моя молочная продуктивность выросла с минимальной до сверхзаряженной!

Теперь я знаю, что фраза «секретное оружие» звучит так, как будто это простое и легкое решение проблемы с недостатком или сокращением количества молока по щелчку пальцев. Позвольте мне повторить:

Мне удалось значительно увеличить количество молока с течением времени и благодаря усердию и упорному труду .

Однако это правда, что после того, как я добавил эти три шага, количество молока, которое я сцеживал каждый день, значительно увеличилось. Итак, приступим к хорошему!

5. Ешьте много-много овса.

Древняя мудрость, передаваемая из поколения в поколение, гласит, что овес хорошо стимулирует молоко. Теперь, позвольте мне быть с вами откровенным, я редко ем овес. Я не любитель овса, и единственный способ, которым я ел овес, был в форме Cheerios от General Mill.

Затем в 2011 году я узнал, что не могу есть глютен , поэтому было сложнее найти овсяные хлопья, которые также не содержат глютен.(Овес, естественно, не содержит глютена, но во время сбора урожая, транспортировки и производства происходит перекрестное загрязнение зернами, содержащими глютен.)

Овсянка, говоришь? Терпеть не могу овсянку. Даже когда я был ребенком, я буквально не мог переварить этот материал. Мне даже как-то удалось не есть овсянку, когда я сцеживала своего первого сына.

Но с Пиклом мой запас был настолько низким и уменьшался так быстро, что я заставил себя начать есть безглютеновую овсянку. Я ненавидела каждый кусочек, но я съела его и продолжаю есть ради своего ребенка.Через два месяца я больше не возражаю против этого … если это безглютеновое пряное яблоко + лен от Nature’s Path. (Что тут сказать? Я придирчив!)

К счастью, компания General Mills нашла способ извлечь глютенсодержащие загрязняющие вещества из овса, и теперь большинство их хлопьев, включая обычные Cheerios, не содержат глютен. И в довершение ко всему, Silk теперь имеет пробиотическую смесь миндального и кешьюного молока с добавлением овса.

В Интернете также есть множество рецептов овсяных смузи и лактационного печенья.С активным малышом, новорожденным ребенком и возвращением на работу на полный рабочий день у меня просто нет времени на то, чтобы делать свои собственные. Наш ограниченный бюджет и моя пищевая аллергия также ограничивают мои возможности покупать готовые продукты.

Поэтому я пошел по легкому пути. Между овсянкой, Cheerios и пробиотической смесью Silk я ежедневно ем много овса. В течение нескольких дней после того, как я начал употреблять овсянку с высокой концентрацией, я начал замечать увеличение ежедневного выхода молока. Это было примерно на 1-2 унции больше за 24-часовой период, но для меня это было похоже на огромных побед.

6. Чай для лактации — мой друг.

Отказ от ответственности: Травы являются наркотиками и могут быть опасны при неправильном использовании. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые травы или лекарства, особенно во время грудного вскармливания. Эта информация основана на личном опыте и предоставляется только в образовательных целях.

Я люблю чай. Я любитель чая.

С моим первым ребенком я обнаружила, что есть некоторые травы, которых следует избегать во время грудного вскармливания, потому что они могут высушить вас или нанести вред ребенку.Я настоятельно рекомендую заглянуть на ресурс «Травы, которых следует избегать при грудном вскармливании» от KellyMom.com.

Когда я не был готов к первому всплеску роста моего сына, я начал искать что-то, что помогло бы мне увеличить запасы. Я обнаружила чай для лактации в местном магазине и решила попробовать. Я выпивала одну чашку чая Milkmaid от Earth Mama Organic ежедневно, когда увеличивала свой запас, а затем одну чашку через день для поддержания. Для матерей, которым нужно лишь небольшое повышение или которые хотят сохранить запасы, этот вариант следует обсудить со своим врачом.

Со своим вторым ребенком я сначала пробовала травяные добавки, такие как пажитник, расторопша и т. д., но обнаружила, что дозы, необходимые для улучшения выработки молока, были слишком высокими и вызывали у меня приступы головокружения. Учитесь на моей ошибке, не пробуйте эти травяные добавки без предварительной консультации с врачом.

Затем я перешла на удивительный чай «Жидкое золото Розового аиста». Я выпиваю 1-3 чашки чая в день и заметил увеличение своего ежедневного производства в течение 24 часов после начала чая.

Что мне особенно нравится в Жидком Золоте Розового Аиста, так это то, что он вкусен как в горячем, так и в холодном виде, а холодный чай так освежает здесь, в пустыне, жарким летом. Я настоятельно рекомендую этот чай всем мамам вроде меня, которые недостаточно производят молоко и хотят значительно увеличить выработку молока. (Перед началом обязательно обсудите это со своим врачом.)

Даже сейчас, через четырнадцать недель после родов, когда я постоянно сцеживаюсь от 38 до 42 унций в день, я обязательно выпиваю по крайней мере 1 чашку в день… Иногда две!

7.Повторите подачу кластера при откачивании.

Если вы исследуете увеличение выработки молока с помощью сцеживания в Интернете, вы найдете множество сайтов и форумов, которые сообщают вам:

  • сцеживайтесь чаще
  • сцеживайтесь дольше
  • сделайте «накачку» на выходных, когда вы в основном сцеживаете все время

Давай. Как это вообще реально? Я уже сцеживался каждые 3 часа по очень, очень жесткому графику. Я пытался увеличить продолжительность сеансов сцеживания, но это не сработало.

Мои соски были красными, покрытыми волдырями, и каждое сцеживание было настолько болезненным, что я часто плакала. Было абсолютно никоим образом Я не мог сделать мега-накачку или накачку на выходных. (Не говоря уже о том, что мне нужно было заботиться о малыше!)

Во время прокачки я много читал и наткнулся на подачу кластера. Особенно новорожденные, но все дети проходят через периоды резкого роста (физически и в развитии) через несколько предсказуемые промежутки времени. (Все дети уникальны, поэтому у некоторых может произойти «всплеск роста» раньше или позже, чем у других.)

В дни, предшествующие всплеску роста, дети часто переключаются с обычного режима питания на так называемое групповое питание. Это когда малыш, обычно по вечерам, ест прожорливыми порциями. Они могут быть суетливыми, их трудно утешить, и они могут потреблять больше молока, чем обычно.

Кормящие мамы могут обнаружить, что в эти периоды ребенок всегда хочет быть у груди. Это почти постоянное кормление ребенка грудью заставляет организм матери вырабатывать больше молока. (Подумайте о спросе и предложении.Ребенку требуется больше молока, поэтому грудь увеличивает его выработку. Младенцам нужна эта «дополнительная» пища, чтобы помочь прокормить всплеск физического роста или развития.

Вот когда меня осенило: мы, сцеживающие мамы, можем воспроизвести это кластерное кормление и заставить наши тела производить больше молока.

Вот как я воспроизвел кластерное кормление с помощью кластерного сцеживания и значительно увеличил количество собственного молока:

  • Используйте двойной электрический насос.Я пользуюсь насосом Medela Pump-in-Style, доступным в сумках Tote, Backpack или Metro Bag, но подойдет любой мощный двойной насос.
  • Качать по регулярному графику каждые 2-3 часа.
  • Накачать 6-8 раз в течение 24 часов.
  • Выберите 3–4 сеанса сцеживания в день, чтобы имитировать кластерное кормление:
    • Насос на 10 минут.
    • Сделайте перерыв на 5 минут.
    • Помпа на 10 минут.
    • Сделайте перерыв на 5 минут.
    • Помпа на 10 минут.
  • Продолжать 2-4 дня подряд.
  • Сделайте перерыв на 3-4 дня (вернитесь к обычному режиму сцеживания).
  • Повтор.

Не расстраивайтесь. Это займет время.

Примерно через 4 недели после родов я обнаружил, как воспроизвести кластерное кормление. Потребовалось восемь недель, чтобы перейти от ежедневного производства примерно 12 унций к 32-35 унциям.

Вы должны быть последовательны в своем графике сцеживания. Это может означать, что вы пропустите общественное мероприятие или возьмете с собой помпу. Я прокачивал ванные комнаты для одного человека, машину, комнату матери в церкви и другие необычные места.Я больше не стесняюсь говорить: «Извини, но мне надо прокачать».

Если вы работающая мама, вам, возможно, придется проявить творческий подход к своему графику. Возможно, вместо сцеживания в середине дня, сцеживайте по вечерам и ночью перед сном.

Многие женщины обнаруживают, что наибольшую добычу они производят по утрам. Если вы высыпаетесь, попробуйте добавить еще одно утреннее сцеживание, особенно в те дни, когда вы сцеживаете кластерное молоко, чтобы воспользоваться этим «дополнительным» молоком.

Итак, вот три моих секретных оружия: овес, чай для лактации и кластерная прокачка. В следующем посте я расскажу более подробно о прокачке кластера и приведу пример графика.

Эти семь простых шагов помогли мне увеличить количество молока с 8 унций в день до 32-35 унций всего за восемь недель! Накачка затруднена. Таким образом, независимо от того, сцеживаете ли вы молоко неполный рабочий день или, как я, сцеживаетесь исключительно, может быть очень сложно обеспечить, чтобы ваш запас соответствовал потребностям вашего малыша.

Я надеюсь, что эти шаги помогут вам увеличить или сохранить количество молока, как они помогли мне.

На момент написания этой статьи У меня четырнадцать недель после родов, и я постоянно сцеживаюсь по 38-42 унции в день. Я вернулся к работе на полную ставку вне дома и накапливаю в морозилке около 5-6 унций в день!

Если я смог, то и ты сможешь. Не сдавайся еще.

Накачай, мама!
~ Жаклин


У вас низкий запас? Вы накачивающая мама? Я хочу услышать от вас! Поделитесь своей историей, своими разочарованиями, своими победами, оставив комментарий ниже, написав мне лично или на моей странице в Facebook.


#mc_embed_signup span { font:14px; }
#mc_embed_signup #mc_embed_signup_scroll label { text-align:left; ширина: 48%; плыть налево; }
#mc_embed_signup #mc_embed_signup_scroll input[type=»email»] { width:48%; }
]]>

Раскрытие информации:  Ссылки в этом посте могут быть партнерскими ссылками, а это означает, что я могу получать комиссию за покупки без дополнительных затрат с вашей стороны. Учить больше. Спасибо за поддержку брендов, которые поддерживают этот блог.

Продолжить чтение этой серии:
Как объединить насос в группу с примером графика


Безопасно ли класть рисовые хлопья в детскую бутылочку?

Как новый родитель, вы, вероятно, получаете массу непрошеных советов от членов семьи, друзей и даже незнакомцев на улице. Суетливый ребенок? Проблемы с грудным вскармливанием? Есть сомнительный лайфхак практически для всего, что связано с воспитанием детей. Один такой совет, который просто не выйдет? Положите рисовые хлопья в бутылочку вашего ребенка, чтобы «наполнить его» и помочь ему дольше спать по ночам.

Это бабушкины сказки, которые часто рассказывают молодым мамам. Но безопасно ли это? Читайте дальше, чтобы узнать все подробности и узнать, почему ведущие эксперты не рекомендуют эту практику подавляющему большинству детей.

Безопасно ли класть рисовые хлопья в бутылочку для ребенка?

Насыпать рисовые хлопья в детскую бутылочку — это старый добрый совет для родителей, который, как утверждается, помогает детям лучше спать по ночам. В опросе почти 400 родителей, опубликованном в Pediatrics, 43% респондентов сказали, что в какой-то момент они пробовали этот «хак», чтобы улучшить сон своих детей.

Однако ведущие эксперты, в том числе Американская академия педиатрии (AAP) и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), не рекомендуют эту практику, указывая на отсутствие доказательств того, что она улучшает сон. Более того, это может увеличить риск удушья вашего ребенка.

Некоторые эксперты также обеспокоены тем, что добавление рисовой каши в бутылочку для ребенка может привести к чрезмерному увеличению веса, поскольку это, по сути, добавляет дополнительные калории к каждому приему пищи, которые могут не понадобиться ребенку.

Рисовая каша также содержит небольшое количество мышьяка. Хотя потребление умеренного количества продуктов из риса в рамках разнообразного рациона не считается вредным (подробнее об этом ниже), если ваш ребенок ест много рисовых хлопьев (скажем, часто в своей бутылочке), это может увеличить его воздействие.

В редких случаях по медицинским показаниям родителям может быть рекомендовано класть рис в бутылочку для ребенка. Например, врачи могут порекомендовать добавить загуститель в бутылочку для детей с очень тяжелым рефлюксом (хотя в настоящее время для решения этой проблемы предпочтительнее использовать овсянку).В этом конкретном случае, однако, он будет вводиться со знанием и рекомендацией врача.  

Как безопасно давать рисовую кашу ребенку

Хотя вы никогда не должны класть ее в бутылочку для ребенка, рисовая каша является популярным первым прикормом для младенцев, и ее можно безопасно вводить, когда ребенок начинает есть твердую пищу, обычно в возрасте около 6 лет. месяцы. Приготовьте кашу в соответствии с инструкциями на упаковке и накормите ею своего малыша с ложки (или дайте ей предварительно наполненную ложку и дайте ей попробовать поесть самостоятельно!).

Чтобы ей было легче управлять текстурой, когда она впервые начинает прикорм, смешайте рисовые хлопья с грудным молоком или смесью. Предлагайте небольшие порции, с которыми ей легко справиться, и внимательно следите за признаками удушья.

Хотя слово «мышьяк» может вызвать у вас панику, рисовые хлопья в основном считаются здоровой пищей для детей, когда они достаточно взрослые, чтобы начать прикорм. Чтобы ограничить воздействие мышьяка на вашего ребенка — из рисовых хлопьев или других продуктов — эксперты рекомендуют вам разнообразить рацион вашего ребенка, избегать фруктовых соков и не предлагать продукты, содержащие сироп из коричневого риса или рисовое молоко.Вы также можете поэкспериментировать с другими однозерновыми хлопьями, такими как овсянка или ячмень.

Другими словами, когда ваш ребенок начал есть твердую пищу, рисовые хлопья не следует давать при каждом приеме пищи — независимо от того, насколько они нравятся ребенку. Это гарантирует, что она получает правильное питание из множества вкусных продуктов, а также ограничивает воздействие мышьяка.

Суть? Правильно приготовленная рисовая каша может быть безопасной пищей для младенцев, которые едят твердую пищу, но вы никогда не должны класть ее в бутылочку своему ребенку, как бы вы ни отчаянно хотели, чтобы он дольше спал ночью.

Вместо этого поговорите со своим педиатром о том, как улучшить сон вашего ребенка, и сохраните рисовую кашу до тех пор, пока она не станет достаточно взрослой, чтобы безопасно есть ее с ложки.

Насколько рано для хлопьев? | by DoctorDial

Тина, кормящая мать, зашла в супермаркет и увидела ассортимент детских каш. Затем она решила купить несколько брендов и вкусов. Она планировала добавить немного в бутылочку своего 4-месячного ребенка, чтобы угостить его и накормить его! Она права или нет?

Политика Нигерии в отношении грудного вскармливания рекомендует исключительно грудное молоко в течение первых шести месяцев жизни.Это исключает воду и любые другие жидкости. Есть очень веские причины для исключительно грудного вскармливания. Конечно, есть условия, при которых женщина не может практиковать это, и ей может потребоваться докорм смесью на коровьей основе. Зерновые, однако, никогда не следует вводить в этот период, кроме как по указанию вашего врача.

Вот несколько причин, по которым слишком раннее введение хлопьев может быть плохой идеей:

Зерновые в основном состоят из зерен, которые младенцы не могут правильно перерабатывать, потому что их пищеварительная система не полностью развита.Это может привести к запорам, дискомфорту в животе и газам.

Детские каши, содержащие кукурузу или пшеницу, могут вызывать аллергию. Поэтому не рекомендуется вводить их до 8 месяцев-1 года.

Существует тенденция к перекармливанию вашего ребенка, если вы добавляете хлопья в смесь, в отличие от того, когда вы даете только грудное молоко или смесь. Перекармливание является фактором риска детского ожирения, которое быстро становится серьезной проблемой.

Поскольку хлопья загущают смесь, ребенок может вдохнуть или подавиться ими.Это может быть серьезной опасностью, потому что ваш ребенок не готов справиться с этим. Хлопья следует давать ложкой, а не добавлять в бутылочку (при нормальных обстоятельствах). На самом деле дети младше 4 месяцев не будут брать ложку из-за особенностей их глотания!

Не будь как Тина; ограничьте ребенка до 6 месяцев грудным молоком или смесью. Вы НЕ должны давать кашу или любой другой прикорм до достижения 6-месячного возраста. Если есть необходимость в другом, ваш врач или педиатр должны помочь вам в этом.

Если вам нужны какие-либо разъяснения о кормлении или уходе за ребенком в целом, вы можете позвонить или пообщаться с любым из наших врачей на сайте doctordial.ng.

Привитые матери пытаются дать детям антитела через грудное молоко

По оценкам ЮНИСЕФ, за первые девять месяцев пандемии во всем мире родилось около 116 миллионов детей. Это заставило исследователей изо всех сил пытаться ответить на критический вопрос: может ли вирус передаваться через грудное молоко? Некоторые предполагали, что это возможно.Но когда несколько групп исследователей проверили молоко, они не обнаружили следов вируса, только антитела, что позволяет предположить, что питье молока может защитить детей от инфекции.

Следующий большой вопрос для исследователей грудного молока заключался в том, могут ли защитные свойства вакцины Covid аналогичным образом передаваться младенцам. Ни в одном из испытаний вакцины не участвовали беременные или кормящие женщины, поэтому исследователям пришлось найти кормящих женщин, подходящих для первого развертывания вакцины.

Через группу в Facebook Ребекка Пауэлл, иммунолог грудного молока в Медицинской школе Икана на горе Синай на Манхэттене, нашла сотни врачей и медсестер, желающих периодически делиться своим грудным молоком.В своем последнем исследовании, официально не опубликованном, она проанализировала молоко шести женщин, получивших вакцину Pfizer-BioNTech, и четырех женщин, получивших вакцину Moderna, через 14 дней после того, как женщинам сделали вторые прививки. Она обнаружила значительное количество одного конкретного антитела, называемого IgG, во всех них. Аналогичные результаты были получены и у других исследователей.

«Есть повод для волнения», — сказала доктор Кэтрин Грей, специалист по охране материнства и плода в больнице Brigham and Women’s Hospital в Бостоне, которая проводила аналогичные исследования.«Мы предполагаем, что это может обеспечить некоторый уровень защиты».

Но откуда мы знаем наверняка? Один из способов проверить это — подвергнуть этих детей воздействию вируса — конечно же, неэтично. Вместо этого некоторые исследователи пытались ответить на этот вопрос, изучая свойства антител. Являются ли они нейтрализующими, то есть предотвращающими заражение вирусом клеток человека?

В черновике небольшого исследования один израильский исследователь обнаружил, что да.«Грудное молоко обладает способностью предотвращать распространение вируса и блокировать способность вируса заражать клетки-хозяева, что приводит к заболеванию», — написал в электронном письме Ярив Вайн, прикладной иммунолог из Тель-Авивского университета.

Исследования слишком преждевременны для вакцинированных матерей, которые кормят грудью, чтобы вести себя так, как будто их дети не могут заразиться, однако, сказала доктор Кирси Ярвинен-Сеппо, руководитель отдела детской аллергии и иммунологии в Медицинском центре Университета Рочестера. Доктор Ярвинен-Сеппо проводил аналогичные исследования.«Нет прямых доказательств того, что антитела к Covid в грудном молоке защищают младенца — только фрагменты доказательств, предполагающие, что это может быть так», — сказала она.

Лучшие завтраки для кормящих мам

Питание вашего тела и вашего ребенка имеет первостепенное значение для кормящих мам. Убедитесь, что вы начинаете свой день с одного из этих здоровых завтраков, которые сосредоточены на белках и полезных жирах.

Если вы кормите грудью, часто ваш грудной ребенок получает первый прием пищи задолго до того, как вы можете пойти на кухню, чтобы подумать о завтраке для себя.Но завтрак — это еда, которую кормящие мамы не могут позволить себе пропустить. Вам нужно не только поддерживать запасы, но и подпитывать себя в течение дня.

Институт медицины сообщает, что кормящей маме требуется на 25 граммов больше белка, чем некормящей женщине. Во время лактации ваш организм использует белок для производства грудного молока и поддержания роста вашего ребенка.

Употребление завтрака из хлопьев с высоким содержанием углеводов и сахара не поможет увеличить количество молока или насытить вас.Вместо этого кормящие мамы должны сосредоточиться на хорошо сбалансированном завтраке с большим количеством белков и жиров. Эта комбинация не только оставит вас сытыми, но также поможет обуздать любую тягу к сладкому, которая, как известно всем мамам, кормящим грудью, вполне реальна.

Связанный: Лучшее безмолочное печенье для лактации

Если вы кормящая мама и вам нужны идеи для здоровых завтраков, которые будут подпитывать вас и вашего ребенка, рассмотрите эти варианты, в которых основное внимание уделяется белку и полезным жирам.

Чаша для смузи

Существуют всевозможные вариации рецептов чаш для смузи. Рассмотрите шоколадно-миндальное масло, супер-ягоду или черничное авокадо.

Домашняя овсянка со всеми добавками

Подумайте о ореховом масле, кокосовом масле, сухофруктах, свежих фруктах, меде, йогурте, поджаренной кокосовой стружке, орехах, семечках, корице.

Тост с авокадо

Авокадо — отличный источник полезных жиров для кормящей мамы.Ознакомьтесь с этими 12 вариантами тостов с авокадо, чтобы найти тот, который соответствует вашему вкусу.

Блинчики из трех ингредиентов, приготовленные блендером

Приготовьте этот рецепт (просто смешайте миндальную муку, творог и яйца) для всей семьи или уменьшите его на две трети, чтобы приготовить блины только для вас.

Тост с ореховым маслом и нарезанным бананом

Выбирайте более плотный и питательный хлеб, такой как хлеб Иезекииля (из пророщенных зерен), ржаной хлеб, овсяный хлеб, многозерновой хлеб или цельнозерновой хлеб.

Сэндвич с яйцом

Сэндвич с яйцом может быть простым, как жареное яйцо или омлет между двумя тостами. Добавьте сыр или желе для большего вкуса.

В трендеЛюбите Хелен? Познакомьтесь с местной историей, искусством и многим другим в центре Sautee Nacoochee

Буррито для завтрака

Начините кукурузную, мучную или даже беззерновую лепешку (торговая марка Siete) яичницей, сыром и сальсой. Добавьте мясо, такое как бекон, колбаса или ветчина, чтобы добавить еще больше аромата.

Оладьи с яйцом

Если у вас есть время, вы можете приготовить домашние оладьи из белого картофеля, сладкого картофеля или даже из хикамы. Сверху добавьте яичницу-болтунью или яичницу-глазунью, чтобы увеличить количество белка.

Греческий йогурт и мюсли

Избегайте сладких йогуртов и выбирайте простой жирный греческий йогурт. Сверху добавьте мюсли, мед, орехи, семечки и даже свежие фрукты.

Кексы «Ипомея»

Приготовьте беззерновую или классическую версию в зависимости от ваших диетических предпочтений.

Смузи

Приготовьте полезный сытный коктейль из йогурта, арахисового масла и банана или даже шпината.

Овсяные батончики

Если вам не нравится текстура горячей овсянки, попробуйте ее в запеченном виде, например, вот эти вкусы батончиков: арахисовое масло и клен с корицей.

Киш

Приготовьте киш с корочкой или без нее и выберите классический рецепт, такой как ветчина и сыр, или что-то более смелое, например, козий сыр, шпинат и вяленые помидоры.

Банановый хлеб Палео

Это мой любимый рецепт бананового хлеба, богатого питательными веществами, а также палео. В нем используется миндальная мука и кокосовая мука вместо пшеничной муки и кленовый сироп вместо рафинированного сахара.

Яичница-болтунья с сыром или сальсой

Яичница-болтунья готовится всего за пару минут и является отличным источником белка. Готовьте вместе с беконом или колбасой, чтобы придать больше вкуса.

Печенье для завтрака

Чтобы приготовить легкий завтрак на ходу, попробуйте испечь печенье для завтрака, например, овсяное с клюквой или банановое с арахисовым маслом.

Если вы кормящая мама, что вы считаете лучшим завтраком для грудного вскармливания вашего малыша?

Каши при грудном вскармливании: разрешенные каши

Можно ли кормящей маме каши, когда большинство других продуктов могут вызвать аллергию у грудного ребенка? Казалось бы, ответ на этот вопрос очевиден, но на самом деле не все каши для мам в период лактации можно разрешить. Поэтому перед началом прикорма мама должна ознакомиться с перечнем каш, которые будут полезны ей и малышу на период грудного вскармливания.

Какие каши можно при лактации?

Чтобы оптимизировать весь процесс грудного вскармливания, нужно учитывать множество факторов, а рацион может быть очень широким. Это касается и использования каш в рационе молодой мамы. Если вы предпочитаете кормить грудью, вам, очевидно, нужно максимальное количество молока. Необходимо разобраться, какие каши и как они влияют на выработку грудного молока, а какие могут быть вредны и полезны для мамы и малыша.

Можно ли кормящей маме пшенную кашу? Пшенная каша может быть очень полезным продуктом благодаря своему богатому составу.В период лактации считается одним из самых полезных видов каш, обладающих многими полезными свойствами для матери и ребенка. Просо может быть не самым распространенным видом культуры, которую вы ели до беременности. А вот в период, когда вы начинаете прикармливать малыша, следует ввести этот продукт в свой рацион.

Лучшая польза для здоровья от пшенной каши включает в себя способность защищать сердце, предотвращать диабет, улучшать пищеварительную систему, снижать риск развития рака, выводить токсины из организма, улучшать здоровье дыхательных путей, укреплять иммунную систему, повышать уровень энергии и улучшать здоровье мышц и нервов.

Просо важно из-за его уникально высокого содержания питательных веществ, в том числе впечатляющих уровней крахмала, витамина B, кальция, железа, калия, цинка, магния и жиров. Кроме того, в пшенице содержится значительное количество белка и пищевых волокон, что делает еще больший вклад в пользу для здоровья этого важного зерна.

Пшенная каша — один из лучших злаков, который можно добавить в свой рацион, если вы хотите защитить свое сердце. Это богатый источник магния, который является важным минералом для снижения артериального давления, что может беспокоить женщин после беременности.Просо также является отличным источником калия, который еще больше снижает артериальное давление, действуя как сосудорасширяющее средство. Снижение артериального давления и оптимизация системы кровообращения — один из лучших способов защитить сердечно-сосудистую систему. Кроме того, растительные лигнины, содержащиеся в просе, могут превращаться в микрофлору нашей пищеварительной системы и защищают от некоторых хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца.

Пшенная каша благоприятно влияет на пищеварение: благодаря высокому содержанию клетчатки устраняет такие проблемы, как запоры, повышенное газообразование, вздутие живота и колики.Регулируя процессы пищеварения, вы также улучшаете удержание питательных веществ и снижаете вероятность более серьезных желудочно-кишечных заболеваний, таких как язва желудка. Регулярное пищеварение и удаление отходов также помогает оптимизировать здоровье почек, печени и иммунной системы, поскольку эти системы органов тесно связаны с метаболической активностью организма. Такое действие оказывает пшенная каша не только на организм матери, но и на ребенка с молоком, также проявляется действие пшенной каши, съеденной матерью.

Многие антиоксиданты, содержащиеся в просе, могут очищать организм от токсинов. Кверцетин, куркумин, эллагиновая кислота и различные другие полезные катехины могут помочь избавить вашу систему от любых агентов и токсинов, способствуя правильному выведению и нейтрализации, ферментативной активности в определенных органах.

Переваренные продукты, такие как пшенная каша, могут снизить риск развития инсулиннезависимого диабета за счет поглощения сахара из кишечника и снижения потребности в высвобождении большого количества инсулина.Учитывая, что нарушение толерантности к глюкозе у матерей после беременности бывает часто, необходимо таким образом предотвратить развитие сахарного диабета. Медленное высвобождение сложных углеводов в пшенной каше поддерживает уровень энергии, позволяя сохранять полную концентрацию пищи и снижает чувство голода после кормления.

Пшенная каша содержит большое количество витамина В6, который способствует высвобождению химического серотонина. Высокий уровень серотонина связан с чувством благополучия, а также помогает расслабиться и отдохнуть в покое.Уровни заболеваемости серотонином при снижении солнечного света могут привести к депрессивному состоянию. Для малыша такой успокаивающий эффект тоже очевиден.

Можно ли кормящей маме манную кашу, когда, казалось бы, на первый взгляд, это абсолютно безопасная каша, которой кормят даже младенцев. Добавление манки в свой рацион при кормлении ребенка грудным молоком может стать отличной альтернативой многим пищевым добавкам. Прежде всего, манная крупа помогает вам достичь ежедневного потребления железа.Каждая порция содержит 1,8 миллиграмма железа, что составляет 10 процентов от потребности в потреблении для женщин и 23 процента для детей. Соблюдение диеты, богатой железом, благотворно влияет на кровообращение, поскольку предотвращает развитие анемии после родов у мамы и предотвращает раннюю анемию у детей.

Содержание глютена в манной крупе делает ее хорошим выбором для приготовления хлеба и макаронных изделий, но если у вас аллергия на глютен или пшеницу, манная крупа может быть не лучшим выбором. При наличии аллергии есть продукты из манной крупы, нельзя, так как у грудничка тоже могут быть проявления этого.Если у вас аллергия на пшеницу, вам не следует употреблять ничего, приготовленное с манной крупой. Поэтому, если у мамы нет гиперчувствительности, то отличным вариантом может стать манная каша.

Можно ли кормящей маме кукурузную кашу, ведь кукуруза сама по себе считается тяжелым продуктом для пищеварения? Естественно, вареная кукуруза – сложный продукт, но в ней содержится много полезных веществ, поэтому после перемалывания кукурузы в муку она может стать отличным продуктом для приготовления каши.

Одна порция каши, приготовленной на воде, содержит 384 калории и 5.88 граммов жира, из них 1 грамм насыщенных жиров. Остальной жир находится в форме полезных для сердца ненасыщенных жиров. Больше впечатляет около 10 граммов белка в этой части кукурузной муки. Это количество соответствует 22 процентам суточной потребности, которую должны получать кормящие матери каждый день. Кукурузная каша не содержит холестерина. Кукурузная каша содержит 9,4 грамма клетчатки на порцию.

Кукурузная каша содержит очень необходимые организму минералы. А все виды кукурузы, а также кукурузная мука содержат фосфор, марганец, железо, медь, магний и цинк.Кроме того, кукурузная мука содержит микроэлементы, такие как селен, который нелегко найти в обычных продуктах.

Между тем, фосфор необходим для коррекции нормального роста и здоровья костей, а также для оптимальной работы почек. Магний важен для поддержания нормальной частоты сердечных сокращений, а также для увеличения прочности костей. Вот почему считается одним из больших преимуществ кукурузной каши.

Польза кукурузной каши для мам с недоношенными детьми заключается в профилактике анемии.Почему кукурузная каша помогает предотвратить анемию? Как видите, анемия часто возникает из-за нехватки витаминов. Между тем, кукурузная каша содержит значительное количество железа, которое является одним из важных минералов, необходимых для образования новых эритроцитов. Если у вас нет железа, вы можете страдать анемией, а если у вашего ребенка срок беременности ниже тридцати седьмой недели, то риск анемии высок. Поэтому употребление кукурузной каши может предотвратить анемию благодаря содержанию в ней железа. Две порции кукурузной каши содержат около 3 миллиграммов железа.Железо важно для здоровых эритроцитов, а также поддерживает здоровье иммунной системы. Та же порция содержит 3,1 миллиграмма цинка. Цинк позволяет вашему телу адаптироваться после родов, и родовые пути с большей вероятностью заживут. Вы также получите около 2,5 миллиграммов ниацина, а также калия, фосфора и магния.

Одним из преимуществ кукурузной каши во время лактации является обеспечение большим количеством бета-каротина, который может способствовать формированию запаса витамина А в вашем организме и в организме вашего ребенка.А еще важно поддерживать хорошую кожу и зрение. В дополнение к этому, витамин А также очень полезен для кожи, а также для слизистых оболочек. Кроме того, витамин А, полученный из бета-каротина, может помочь укрепить иммунную систему. То количество бета-каротина, которое не превращается в организме в витамин А, может действовать как мощный антиоксидант, как и все каротиноиды. Этот мощный антиоксидант может бороться с ужасными заболеваниями, такими как болезни сердца и рак.

Можно ли кормящей маме рисовую кашу? Ответ однозначный – это очень полезный и диетический продукт.Рисовая каша — цельнозерновой продукт, способный улучшить и укрепить иммунную систему, уменьшить астму и снизить риск холестерина, сердечных заболеваний, диабета и многих других заболеваний с помощью витаминов и минералов, которые в ней присутствуют. Жирные кислоты, которые присутствуют в рисе, хороши для снижения уровня плохого холестерина и помогают повысить уровень хорошего холестерина, называемого ЛПВП. Это может помочь предотвратить высокое кровяное давление у матери после родов. Высокое кровяное давление может привести ко многим осложнениям беременности и может беспокоить после родов.

Рисовая каша полезна для психического здоровья. Некоторые исследования показали, что рис может помочь уменьшить расстройства настроения, стадии депрессии и усталости.

Из-за гормональных изменений и беспокойства за состояние родителей кормящие женщины очень легко испытывают стресс или эмоциональную депрессию. Рисовая каша может помочь предотвратить резкую смену режима и стресс.

Также рисовая каша хорошо подходит для регуляции пищеварения, поскольку рис также является высоким источником клетчатки.Клетчатка, содержащаяся в рисе, помогает регулировать перистальтику кишечника и поддерживает чувство сытости.

Запор — частая жалоба в период лактации, связанная с гормональными изменениями в организме беременных женщин, что приводит к замедлению дефекации. Поэтому рис, приготовленный в легкой форме, может регулировать состояние запоров.

Рисовая каша очень полезна для мозга и нервной системы вашего ребенка. Рис богат витамином В. Этот витамин ускоряет обмен веществ в головном мозге. Рис также очень богат магнием.В 150 граммах риса содержится 73,5 миллиграмма магния. Магний помогает в регуляции нервов и мышечного тонуса. Это предотвращает внезапное высвобождение кальция в нервные клетки и активацию нерва. Это помогает поддерживать расслабление нервов и мышц.

Рисовая каша богата минералами и питательными веществами, такими как магний, ниацин, марганец, фосфор, селен и цинк, которые способствуют выработке энергии и контролируют усталость и многие другие проблемы со здоровьем. Также рисовая каша полезна при лечении бессонницы.Ведь в рисе содержится гормон сна мелатонин. Улучшает качество сна, расслабляет нервы и увеличивает цикл сна. Это очень важно для кормящих мам, особенно в первый месяц жизни малыша, когда режим сна матери нарушается из-за ночных кормлений.

Рисовая каша повышает иммунную защиту ребенка. Рис содержит значительное количество антиоксидантов, таких как цинк, селен, которые помогают укрепить иммунную систему организма. Они питают организм, ускоряют заживление и повышают его способность бороться с такими инфекциями, как простуда и грипп.

Поэтому рисовая каша в период лактации должна присутствовать в рационе хотя бы раз в неделю.

Можно ли кормящей маме пшеничную кашу? Пшеница является наиболее распространенным зерном, доступным во всем мире, и в последние годы пользуется большим спросом из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Такие продукты, как хлеб, макароны, крекеры, рогалики, пирожные и кексы — это лишь несколько примеров продуктов из пшеницы, но их употребление для кормящей матери может быть не очень полезным из-за повышенного брожения.

Пшеница считается одним из самых полезных продуктов питания и обеспечивает диету, богатую питательными веществами. Это значительно снижает риск сердечных заболеваний из-за относительно низкого содержания жира. Он также регулирует уровень глюкозы в крови. Польза пшеницы для здоровья во многом зависит от того, в какой форме вы ее употребляете.

Несмотря на то, что цельная пшеница чрезвычайно питательна, польза уменьшается, если вы едите отбеленную белую муку, полученную путем переработки после извлечения 60% из зерна. Поэтому для кормящей мамы этот продукт обязательно должен быть в рационе, но преимущество следует отдавать не мучным изделиям, а пшеничной каше.

Пшеничная крупа является огромным источником энергии благодаря всем частям зерна, включая отруби, зародыши и эндосперм. Полезные вещества в нем сохраняются даже после варки каши. Как и вообще пшеница, пшеничная каша является богатым источником питательных веществ. Зародыши пшеницы богаты витаминами и минералами и особенно богаты витамином Е. Известно, что зародыши пшеницы являются основным источником комплекса витаминов группы В и включают такие витамины, как тиамин, фолиевая кислота, витамин В6, и такие минералы, как марганец, магний и цинк.

Пшеничная крупа богата каталитическими элементами, минеральными солями, кальцием, магнием, калием, серой, хлором, мышьяком, кремнием, марганцем, цинком, йодидом, медью, витамином В и витамином Е. Это богатство питательных веществ является причиной того, что она часто используется в качестве культурной базы или базы питания. Поэтому пшеничную кашу можно употреблять ежедневно, просто меняя на нее гаринир. Проблемы, связанные с анемией, дефицитом минералов, камнями в желчном пузыре, раком молочной железы, хроническим воспалением, ожирением, астенией, проблемами беременности и грудного вскармливания, быстро улучшаются при употреблении цельной пшеницы.

Пшеничная крупа обладает естественной способностью контролировать вес, но эта способность более выражена у женщин. Содержание бетаина в пшенице помогает предотвратить хроническое воспаление. Бетаин также содержится в свекле и шпинате. Потребление бетаина влияет на несколько аспектов нашего организма, что снижает риск хронического воспаления и других заболеваний, таких как остеопороз.

Пшеничная каша – самое популярное и легкодоступное объемное слабительное, которое может быть актуально у женщин после родов, а также у их малышей.Соблюдая диету, богатую клетчаткой, вы можете быть уверены, что такие проблемы, как метеоризм, тошнота, запоры и растяжения, будут устранены в кратчайшие сроки.

Пшеничные отруби увеличивают скорость метаболизма эстрогенов, что может быть актуально на фоне последних родов и дискоординации гормонального фона. Пшеничная крупа богата витаминами: тиамином, рибофлавином и ниацином, все из которых связаны с обменом веществ. Другой витамин B, фолиевая кислота (фолиевая кислота), помогает организму формировать эритроциты и имеет решающее значение для предотвращения врожденных дефектов у детей.Наряду с витаминами пшеничная каша является отличным источником минералов, которые должны содержаться в нашем организме, чтобы оставаться здоровым. К ним относятся железо, которое переносит кислород по всему телу и помогает предотвратить анемию, а также магний, который строит кости, и селен, защищающий от окисления. Учитывая все эти преимущества для здоровья, пшеничная каша обязательно должна быть в рационе молодой мамы.

Молочная каша в период лактации активно не используется. Матери, питающиеся кашей на коровьем молоке, имеют более высокий уровень секреторного IgA в грудном молоке.Исследование клеточной культуры показывает, что грудное молоко с высоким уровнем sIgA блокирует абсорбцию непереваренного коровьего молока клетками кишечника. Секреторный IgA представляет собой тип антител, которые формируют кишечный тракт младенца, образуя барьер, способный нейтрализовать угрозы, проникающие через кишечник. Чем выше sIgA, тем меньше бета-лактоглобулина может пройти через клетки, то есть ухудшается переваривание структуры грудного молока. Это может спровоцировать колики у малышей, потому что мама накануне съела кашу, сваренную на молоке.Но не исключайте полностью все молочные продукты, и если каши с молоком нельзя есть, то кефир можно есть в умеренных количествах.

Можно ли кормящей маме овсянку при лактации? Ответ прост — можно. Овсянка также является одним из самых популярных продуктов, которые молодые мамы едят, чтобы увеличить количество грудного молока и сохранить лактацию. Овес и овсяные продукты являются отличным дополнением к здоровому питанию при грудном вскармливании, так как обладают многими положительными эффектами для кормящих матерей.

Овсянка содержит удивительный набор питательных веществ, таких как бета-глюканы, фитохимические вещества, белок, клетчатку и углеводы.Это будет способствовать лучшей выработке грудного молока.

Овсянка — отличный источник железа. Мамы с низким содержанием железа часто борются с низким уровнем молока, и овсянка может помочь. Овсянка имеет дополнительное преимущество в снижении уровня холестерина. Все сорта овсянки содержат большое количество фитохимических веществ, известных как полифенолы, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами. Полифенолы вымывают из организма вредные свободные радикалы и предотвращают некоторые потенциально смертельные сердечные заболевания. Они также уменьшают воспаление, повышают иммунитет и помогают бороться с вирусами.

Овсянка содержит белки, витамины и минералы. Они содержат большое количество железа, цинка, марганца и кальция. Они являются отличным источником растворимой клетчатки. Кроме того, они содержат витамины группы В, которые помогают увеличить энергию, улучшить настроение и бороться с истощением, беспокойством, стрессом и депрессией.

Овсянка содержит сапонины. Сапонины – это вещества, которые могут оказывать положительное влияние на гормоны, связанные с выработкой грудного молока.

Овес содержит растительные эстрогены.Продукты, содержащие растительный эстроген, связаны со стимуляцией груди и увеличением выработки грудного молока. Таким образом высвобождаются окситоцин и релаксин, которые стимулируют выработку грудного молока и способствуют притоку молока. Говорят, что окситоцин стимулирует чувство доверия, поэтому вы передаете его своему ребенку, который, таким образом, будет лучше питаться.

Бета-глюкан содержится в овсе. Бета-глюкан — это тип клетчатки, которая, как считается, повышает уровень пролактина при грудном вскармливании. Более высокие уровни пролактина могут иметь положительное влияние на выработку грудного молока.

Овсянка в период лактации обеспечивает разнообразную пользу для здоровья мамы, а также отлично влияет на выработку молока, поэтому ее можно включать в рацион кормящих мам.

Кашу

Геркулес также можно использовать в диетическом питании, поскольку она является одной из разновидностей овсяных хлопьев.

Перловая каша относится к одной из групп продуктов, повышающих лактацию. Именно поэтому его так полезно и нужно есть мамочкам при кормлении. Перловая каша содержит крахмал, пищевые волокна, такие как бета-глюкан, и фермент диастазу.Ячменная каша является галактогеном и используется матерями во многих культурах для увеличения количества молока. Перловая каша считается лактогенной пищей, так как содержит триптофан. Триптофан является предшественником серотонина (нашего хорошего нейротрансмиттера), а серотонин поддерживает лактацию. Он противодействует дофамину, который ингибирует выработку пролактина (необходимого для выработки молока). Таким образом, все, что поддерживает низкий уровень дофамина, в свою очередь, поддерживает высокий уровень пролактина; что делает их лактогенными и помогает бороться с низким уровнем молока.

Перловая каша также содержит бета-глюкан. Полисахариды являются природными формами длинноцепочечных сахаров, которые оказывают терапевтическое или иммуномодулирующее действие на организм. Продукты, содержащие полисахариды, особенно бета-глюкан, способны стимулировать секрецию пролактина и, таким образом, повышать уровень пролактина в крови.

Ячменная каша является продуктом с самым высоким содержанием клетчатки из всех цельных зерен, в среднем около 17% клетчатки, а в некоторых сортах до 30%.

Волокна действуют как источник топлива для дружественных бактерий в толстой кишке.Эти бактерии помогают в ферментации клетчатки, содержащейся в ячменной каше, тем самым образуя масляную кислоту, которая является основным топливом для клеток кишечника. Это очень эффективно для поддержания здоровой толстой кишки. Поддержание кишечника в надлежащем состоянии помогает бороться с запорами.

Содержание фосфора и меди в перловой каше обеспечивает общее состояние костей у вас и малыша, особенно на фоне дефицита кальция в связи с беременностью. Известно, что кальций является одним из ключевых компонентов в защите здоровья костей.Марганец нам нужен для нормального образования костей, а также в случаях железодефицитной анемии.

Будучи очень питательной, перловая каша особенно полезна, поскольку укрепляет иммунную систему и снижает вероятность простуды и гриппа. Он улучшает объем крови и предотвращает анемию и усталость, помогает в правильном функционировании почек и развитии клеток организма.

Перловая каша является хорошим источником селена, который помогает поддерживать эластичность кожи, тем самым защищая ее от повреждения свободными радикалами и ослабления.Кроме того, он также улучшает работу сердца, поджелудочной железы и иммунной системы.

Можно ли есть перловую кашу? Перловая каша по составу почти аналогична перловой каше, но более обработана и полирована. Поэтому вы можете есть каши, которые вам больше нравятся, а польза для лактации будет такой же.

Можно ли кормящей маме тыквенную кашу? Кашу из гарбуза можно считать одним из самых полезных растительных продуктов. Тыквенная каша богата антиоксидантами, такими как цинк и витамин С.Эти антиоксиданты могут улучшить общее состояние здоровья. Кроме того, тыква богата фолиевой кислотой, фолаты могут помочь предотвратить врожденные дефекты у новорожденных. Наконец, тыква богата витаминами, такими как витамин Е, ниацин, биотин, В1, В2, и минералами, такими как кальций, калий, селен и марганец, которые полезны для мам и их детей.

Тыквенная каша вообще хороша для кормящих женщин, так как очень питательна. Кроме того, тыква также богата клетчаткой, которая также может помочь предотвратить запоры у ребенка.Однако, поскольку тыква улучшает кровообращение, она может увеличить количество нежелательных лохий. Поэтому следует избегать чрезмерного потребления.

Тыква богата бета-каротином, витамином С и клетчаткой.

Можно ли кормящей маме гороховую кашу? Да, кормящей маме совершенно безопасно есть гороховую кашу и другие бобовые продукты, стимулирующие газообразование, такие как брокколи, белокочанная и брюссельская капуста. Хотя многие считают, что эти продукты могут вызывать газообразование у грудничка, но все индивидуально.

Если ваш ребенок кажется очень беспокойным, нет ничего плохого в том, чтобы исключить из своего рациона продукты, такие как гороховая каша, чтобы убедиться, что они имеют значение в развитии колик. Для этого выберите один продукт, который нужно исключить из рациона в течение недели, и проверьте симптомы у вашего ребенка. Но более вероятно, что проблемы с желудком у вашего ребенка решатся сами собой, поэтому вы сможете есть любые питательные продукты, которые вам нравятся. А гороховая каша – очень полезное овощное блюдо, в котором много витаминов группы В.

Можно ли гречневую кашу кормящей маме? Гречневая каша – одна из самых полезных и питательных каш, которую можно есть в период лактации. Гречка содержит следующие необходимые для растущего ребенка питательные вещества: витамины А, В1, В2, С, ниацин, фолиевую кислоту, калий, фосфор, магний. Также содержит микроэлементы: селен, железо, цинк, марганец. В гречневой каше белка больше, чем в любой крупе. В гречневых зернах содержится около 11-14 граммов белка на каждые 100 граммов цельных зерен.Главное преимущество гречневой каши по сравнению с другими в том, что она имеет уникальный состав белков. К ним относятся эффекты снижения уровня холестерина и улучшения пищеварения за счет уменьшения запоров. Рутин, фитонутриент в гречке, является важным антиоксидантом для здоровья сердечно-сосудистой системы. Этот фитонутриент поддерживает систему кровообращения и помогает бороться с кровяным давлением и высоким уровнем холестерина. Потенциальное положительное влияние рутина на здоровье не ограничивается сосудистыми преимуществами. Продукты, богатые рутой, такие как гречка, также помогают бороться с воспалительными процессами.

Гречневая каша

считается гипоаллергенным продуктом питания, а это значит, что в ней также низкое содержание других белков, вызывающих аллергию, и поэтому она вряд ли вызовет аллергические реакции у большинства грудничков, чего так бояться маме в период лактации. Гречка также может помочь облегчить существующие аллергические реакции. Экстракт зерна гречихи обладает выраженным противоаллергическим действием.

Можно ли кормящей маме льняную кашу? Это считается одной из самых полезных каш, при условии, что ее вкус понравится кормящей маме.Но, хоть вкус у этой каши и не самый приятный, польза от нее велика. Льняная каша полна витаминов и полезных элементов. Это отличный источник пищевых волокон, минералов, таких как магний, калий и цинк, белков и витаминов В6 и Е. Льняное семя является источником омега-3 жирных кислот и растительных лигнанов.

Каша из семян льна

содержит две незаменимые жирные кислоты — линолевую кислоту и омега-3 жирные кислоты, которые играют важную роль в развитии головного мозга ребенка на раннем этапе его развития.Регулярное употребление льняной каши в умеренных количествах вместе с большим количеством воды может облегчить дефекацию и предотвратить запоры. Тем не менее, это также может быть причиной запора, если принимать его в избытке и без достаточного количества жидкости.

Умеренное количество льняной каши во время лактации безопасно, так как большие количества могут действовать как эстрогены в организме, вызывая гормональные нарушения.

Кормящая мама должна есть разные виды каш, так как это основной источник пищевых волокон и некоторых витаминов.Но прежде чем решить, какую кашу вы будете кушать, нужно определиться, чем она будет полезна вашему ребенку. Подводя итог, надо сказать, что любую кашу можно есть, если ваш малыш хорошо на нее реагирует.

Некоторые мамы подмешивают грудное молоко в каши своих детей в надежде дать им антитела к COVID

Я не уверен, что это очень странно, гениально или просто отвратительно.

Люди смешивают человеческое молоко (как и грудное молоко) с кашами своих детей в надежде дать им антитела к COVID-19, и да, я серьезно.

У меня нет проблем, ВООБЩЕ, с продолжением грудного вскармливания вашего ребенка, когда он достигнет стадии ясельного возраста. Исследования показали, что чем дольше вы держите их на грудном молоке, тем полезнее это может быть для малыша.

Итак, я вполне могу кормить грудью вашего малыша в надежде, что он получит необходимые антитела против COVID. Я имею в виду, что они получают другие необходимые антитела из грудного молока, почему бы не добавить в список COVID?

Было обнаружено, что у родителей, кормящих грудью в течение двух лет и более, уровень антител в молоке выше.

Новости Yahoo

В настоящее время не существует вакцины для малышей в возрасте до 12 лет, поэтому некоторые мамы считают, что получение иммунитета через грудное молоко — лучший способ защитить своих детей.

До тех пор, пока всем детям не будет разрешено получать вакцину самостоятельно, эти мамы считают, что непрямой иммунитет — лучший способ защитить своих самых маленьких.

Новости Yahoo

Марисса Эванс пишет для Los Angeles Times, и она поговорила с некоторыми из этих мам, которые были защитниками грудного вскармливания ДО пандемии, и они продолжают оставаться таковыми в эпоху проблем с иммунитетом от COVID.

Итак, я понимаю, откуда взялись эти мамы, когда дело доходит до грудного вскармливания своих младенцев и малышей, и я говорю «Хорошо для них».

НО, возможно, мне придется подвести черту к тому, к чему прибегают некоторые из этих мам.

Некоторые мамы (которые все еще кормят грудью) сцеживают молоко и кормят им своих детей постарше хлопьями по утрам в надежде, что дети получат антитела к COVID в молоке.

Эти мамы являются носителями антител, потому что им настоятельно рекомендуется пройти вакцинацию во время беременности.Есть исследования, которые показывают, что преимущества ЗНАЧИТЕЛЬНО перевешивают риски, и практически нет никакого вреда для плода от того, что мама получает вакцину.

Я имею в виду, я думаю, что никакого вреда нет, и если дети получают какой-то положительный эффект от молока, то, наверное, все в порядке.

Я бы просто сошла с ума, если бы узнала, что меня непреднамеренно кормят человеческим молоком — но ведь я же не ребенок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.