Как повысить тонус организма – Как повысить жизненный тонус, активность, питание и мышление – Блог Андрея Русских. Психология саморазвитие Отношения

Содержание

Как повысить жизненный тонус

Мы просыпаемся каждый день с мыслью о том, что новый день подарит нам новые ощущения, чувства, события и идеи, которые помогут изменить нашу жизнь в лучшую сторону. И новый день принесет нам радость и счастье, если мы будем готовы встретить его в боевом состоянии.

Но не всегда мысли мужчины настроены на позитив, не всегда его тело находится в боевой готовности, а он сам морально готов к изменениям. Тогда каждый день превращается в испытание, которое преодолевается с большим трудом и выматывает любого мужчину.

А причина заключается в том, что мужчина потерял свой жизненный тонус, который помогал ему справляться с трудностями и готовил его к неожиданным приключениям. И лишь вернув жизненный тонус, можно вновь начать радоваться жизни, радовать свою супругу и детей и стать нормальным мужиком, который и дела может сделать и женщину свою удовлетворить.

Почему мужчины теряют свой тонус

Семейная жизнь. Можно сказать с полной уверенностью, что в молодом возрасте каждый парень достаточно подвижен и энергичен. Это проявляется крайне ярко в общении с девушками. Когда стоит цель завоевать лучшую девушку, то и ночью пробежать полгорода – не проблема, и затащить шкаф на 5 этаж проще простого. Но лишь добившись девушки и «забрав её в свою семью», мужчина теряет один из основных мотивов и становится тучнее. И чем дальше продолжается такая ситуация, тем менее проворным он становится.

Неподвижная работа. Если каждый день Вас ждет сидячая работа, а Вашим основным ресурсом является голова, то рано или поздно другие части тела начинают «костенеть» и теряют свой тонус. И все было бы не так плохо, если бы мужчина после работы немного разминался и следил за собой, но мы все прекрасно понимаем, что после работы в офисе нас ждет работа дома. И нет времени на что-то другое.

Неполноценное питание. В молодом возрасте организм любого мужчины довольно неприхотлив: и жить неделю на холодных макаронах, и питаться одними булками из столовой. Но с возрастом желудок становится более притязательным к выбору продуктов, и если себя «заправлять» не теми продуктами, то появляться слабость, вялость и сонливость. И это состояние уже невозможно назвать высоким жизненным тонусом!

Алкоголь и сигареты. В небольших количествах алкоголь и табак могут помочь в нормализации давления, повышении иммунитета и борьбе с небольшими нервными расстройствами. Но мужчины порядочно перебирают с дозировкой и наносят гигантский вред своему организму, что влечет за собой проблемы со здоровьем и подавленное моральное состояние.

Отсутствие секса. Есть множество причин, по которым мужчины терпят своих женщин. И одной из них является регулярный секс. Уже доказано, что отсутствие секса сильно ударяет по мужской психике и превращает даже самого жизнерадостного человека в закомплексованного и подавленного.

Одиночество. В каждом мужчине с годами накапливается мудрость, которой он просто обязан поделиться с другими. Ведь держать все свои мысли при себе достаточно сложно и рядом должен быть человек, который выслушает, скажет свое мнение и поддержит беседу. Ни один мужчина не должен быть изгоем общества. Так невозможно жить.

Как повысить жизненный тонус мужчине

Занятие спортом. Сколько бы ни было лет мужчине, он всегда должен быть в отличной форме, чтобы защитить себя, свою семью и те принципы, которыми он руководствуется в своей жизни. А значит, нужно уделить время спорту и физическим занятиям. Для этого не обязательно идти в спортзал или огромный фитнес-центр. Вполне достаточно будет дома парочки снарядов и советской физкультуры.

Грамотное питание.

 Можно долго искать отговорки, сетовать на привычки, финансовый вопрос и отсутствие времени готовить нормальную еду, а можно открыть любую кулинарную книгу и начать готовить здоровую и легкую пищу, способствующую повышению тонуса и нормализации обмена веществ.

Любовь и секс. Вы разве забыли о том, что с Вами проживает одна из самых восхитительных и очаровательных женщин, которых Вы только встречали в своей жизни. Вы должны показать и ей и себе, что по-прежнему сильны духом и мужественны как внутри, так и снаружи.

Пришло время вспомнить романтические вечера и прогулки, которые вам обоим там нравилось. Пришло время вспомнить, что Вы самый страстный мужчина, который по-прежнему силен духом и полон энергии. Это вернет уверенность Вам и блеск в глазах Вашей благоверной.

Нет лишнему алкоголю и сигаретам.

 Чем старше становится мужчина, тем лучше он должен заботиться о своем здоровье. И тогда уже становится выгодней принимать биологически активные добавки, настои и лечебные препараты, нежели упиваться алкоголем. Так и здоровым можно остаться и предотвратить множество болезней и мужское бессилие.

Наведите порядок в делах. Успешный мужчина – счастливый мужчина. А для того, чтобы достичь успеха в своем деле, необходимо навести порядок и подготовить себя к возможностям, которые могут предоставиться Вам.

Исследование на целевой группе среди мужчин в США показало, что мужчины, которые добиваются прогресса в своих делах, на 57% счастливее своих коллег, которые перестали стремиться к большему. А значит, настало время подумать о своих делах и перспективах.

Что повысит жизненный тонус мужчины

Начав с занятий спортом и правильного питания, можно начать двигаться к счастливой жизни, которая будет радовать каждый день. Для этого нужно приложить немного усилий, чтобы изменить свои привычки, собрать немного средств на закупку лечебных и стимулирующих препаратов, и приложить немного фантазии, чтобы удивить свою женщину.

И тогда Вы сможете снова с легкостью делать дела, сможете продвигаться по карьере и помогать своей семье, а самое главное: сможете удовлетворять запросы своей женщины. А это один из главнейших показателей настоящего мужчины.

lieman.ru

Как повысить энергетику и жизненный тонус

Многие порой испытывают упадок сил, нежелание просыпаться по утрам и включаться в активную деятельность. Часто симптомы усталости сигнализируют о недостатке жизненной энергии.

Энергетически сильные люди более успешны, быстрее добиваются поставленных целей, уверены в себе, удовлетворены своей жизнью, успевают больше. Сильная энергетика помогает поддерживать бодрость и энергичность, хорошее настроение и везение, в то время как человек с ослабленной энергетикой чаще страдает апатией, кругом видит препятствия, испытывает негативные эмоции и замыкается в себе.

Причины низкой энергетики

pic

К факторам, влияющим на снижение энергетики, можно отнести нижеперечисленные. Чтобы повысить жизненный тонус, необходимо как можно скорее устранить их из вашей жизни.

1. Питание некачественными и вредными продуктами, которые способствуют накоплению шлаков в организме и не дают телу достаточного количества энергии для активных действий.

2. Слабая физическая активность и малоподвижный образ жизни, которые являются причиной застоя и оттока энергетики.

3. Общение с людьми, вызывающими у вас негативные эмоции. К этому относится и попадание под пагубное воздействие энергетических вампиров.

4. Любые негативные эмоции, которые способствуют мгновенному оттоку жизненной энергии. Страх, гнев, зависть — все эти проявления ваших слабостей чреваты энергетическим истощением.

5. Незавершенные дела также негативно влияют на энергетику. Мысли о том, что вам не удалось что-то довести до логического конца, способствуют появлению негативных чувств.

6. Сомнения, порождающие робость и нерешительность, способны отнять у вас огромное количество энергии.

7. Стрессы и паника также похищают у вас энергетику, оставляя вас наедине с негативными мыслями и чувствами.

8. Вредные привычки, с которыми вы миритесь, разрушают не только энергетику, но и ваше здоровье.

Как повысить собственную энергетику и тонус

pic

Включиться в борьбу за собственное благополучие необходимо сразу же, как только вы почувствовали недостаточное количество энергии для продуктивной и успешной жизни.

1. Активные физические нагрузки помогут вам привести организм в тонус и в скором времени насладиться не только внешними изменениями в лучшую сторону, но и черпать силы из занятий.

2. Повышение иммунитета, употребление здоровой пищи, закаливание — все это способствует накоплению жизненной энергии и ее поддержанию.

3. Правильный распорядок дня позволит вам продуктивно начинать каждое утро и использовать собственные биоритмы для достижения благополучия. Отдых и полноценный сон быстро вернут вам затраченную энергию.

4. Медитации, дыхательные гимнастики дадут вам возможность оставаться в хорошем расположении духа, а также черпать энергию из внешних источников.

5. Внутренняя работа с чакрами поможет вам быстро восполнить недостаток энергетики, позволит распрощаться с вредными привычками и привлечь в жизнь удачу.

Действенные упражнения для восстановления энергетики

pic

Для этого упражнения вам понадобится листок бумаги и ручка. Запишите все негативные эмоции, что заставляют вас терять энергию. Это может быть злость, обман, предательство — выплесните негатив на бумагу, не оставляя его жить внутри вас. Список может получиться объемным, но это к лучшему. Поработайте над этим списком, чтобы найти источники негатива и устранить их. Для осознания внутренних причин агрессии используйте медитации. Загляните вглубь себя, найдите источники проблем и вытолкните их силой мысли. Такие упражнения стоит проводить во время максимального скопления отрицательной энергетики. Практики работы с внутренним миром займут не один день, но со временем вы научитесь контролировать себя и сможете избавиться от негатива.

Еще одним способом изменить жизнь к лучшему является получение положительных эмоций. Используйте любые доступные вам методы, чтобы каждый день заряжаться позитивом. Дарите любовь, помогайте, познавайте новое, используйте свободное время для новых увлечений, реализации собственного потенциала, развития своих талантов.

Посвятите себя поиску любимого дела, которое станет смыслом вашей жизни. Не тратьте драгоценное время на то, что не вызывает у вас радости, и помните о том, что жить по воле случая — не лучший выбор. Стремитесь к успеху и не забывайте нажимать на кнопки и

dailyhoro.ru

Как повысить свою энергетику и жизненный тонус

Бывало ли с вами такое, что вам не хотелось просыпаться по утрам, не было сил идти на работу, а по возвращении домой хотелось сразу же лечь и уснуть? Задумывались ли о том, что сил и энергии почему-то с годами становится все меньше и меньше…  И радости от жизни тоже. О том, почему наша энергетика ослабевает с годами и как повысить свою энергетику, читайте в этой статье.

1. Зачем повышать свою энергетику

Как повысить свою энергетику и жизненный тонус

Как повысить свою энергетику и жизненный тонус
  • Ваши желания исполняются быстрее
  • Повышается уверенность в себе
  • Появляется чувство удовлетворенности от жизни в целом
  • Повышается жизненный тонус и работоспособность, вы успеваете сделать больше дел

Человек с высокой энергетикой всегда бодр, энергичен, у него на все хватает сил. Он реализует свои желания быстро и легко. Возникает ощущение, что ему во всем везет, настолько легко у него всё получается.

У человека с низкой энергетикой получается все ”со скрипом”, он встречает препятствия и сопротивление. От этого ему становится не очень радостно и он впадает в негативные эмоции и его энергетика понижается еще больше. Круг замкнулся.

2. Причины низкой энергетики

Как повысить свою энергетику и жизненный тонус

Как повысить свою энергетику и жизненный тонус

Таких причин несколько и их можно разделить на две группы – внешние (проявленные в физическом мире) и внутренние (непроявленные в физическом мире).

Внешние причины низкой энергетики:

1. Неправильное питание

Если человек питается нездоровой и неживой пищей (фастфуды, полуфабрикаты и.т.д), то он получает очень мало настоящей энергии из еды. Такая пища даже истощает организм, то есть понижает энергетику.

2.Малоподвижный образ жизни

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то у него энергия начинает плохо циркулировать и развиваются различные застойные явления в организме, на поддержание которых требуется уже гораздо больше энергии.

3.Телевизор, общение с неприятными вам людьми

Если вы постоянно проводите время перед телевизором или в компании людей, которые вам неприятны, то вы при этом не отдыхаете и не набираетесь сил, а транжирите вашу драгоценную энергию вовне, вместо того, чтобы направить ее на себя, на свои дела, планы или задачи. Вы добровольно отдаете свою энергию и она никогда не вернется вам обратно.

4.Негативные эмоции

Негативные эмоции вроде гнева, страха, злости, обиды, зависти, разочарований, ослабляют энергетику и отнимают нужную для других полезных дел энергию. Вы отдаете свою энергию в никуда.

5.Незавершённые дела

Каждое незавершённое дело отнимает у вас энергию, потому что там вы оставили своё внимание. Где внимание, там и энергия. Вы все равно возвращаетесь туда вниманием, до тех пор пока не доделаете это дело или не примите окончательное решение закончить это дело на том этапе, на котором оно находится. Когда вы это сделаете, сразу заметите, как вы перестанете возвращаться туда своими мыслями, а значит сможете использовать эту энергию на что-то другое.

6.Сомнения

Сомнения отнимают львиную долю энергии. Люди, которые не могут принять решение, часто никогда его и не принимают, пока что-то извне не подтолкнет их в ту или иную сторону. То есть в этом случае не вы принимаете решение, а оно вам навязывается. Кроме того, пока вы сомневаетесь вы тратите вашу энергию впустую.

7.Стресс или неконтролируемый бег мыслей

Стресс, спешка, паника похищают вашу энергию. Вспомните себя после рабочего дня, когда вы приходите домой и у вас есть силы только на то, чтобы свалиться в постель. Ваши силы ушли на то, чтобы справиться со стрессом. Если вы к тому же постоянно крутите в голове какие-то мысли или прокручиваете разговоры с начальником или другими людьми, то этот процесс также пожирает вашу энергию.

9. Алкоголь, курение, вредные привычки

Алкоголь – это яд для организма, поэтому организм бросает все силы на нейтрализацию этого яда. При этом ваша энергетика понижается.

10. Плохая экология

Плохая экология действует также, как и алкоголь и прочие яды для огранизма. Жить в большом городе – это большая нагрузка для организма, особенно если в этом городе плохая экология. Хорошо, если у вас есть возможность регулярно выбираться на природу. На природе вы подпитываетесь энергетически.

Внутренние причины низкой энергетики:

Эти причины связаны непосредственно с работой энергетической системы.

Энергетическая система человека состоит из следующих элементов:

Как повысить свою энергетикуКак повысить свою энергетикуТонкие тела

Тонких тел несколько. Вместе они формируют ауру человека. Эфирное тело состоит из биоплазмы, выделяемой физическим телом. Астральное тело связано с чувствами и окрашено в цвета эмоциональных состояний.

Ментальное тело связанно с мыслями и интеллектом, оно увеличивается при сосредоточении на ментальных процессах. Его границы выходят за пределы головы и верхней части тела на расстояние 7-20 см.

Кармическое (казуальное) тело образовано совокупностью причинно-следственных связей, составляющих судьбу человека. Обычно его размер составляет 70-100 см от тела.

Как повысить свою энергетикуКак повысить свою энергетику

Меридианы

Меридианы расположены по всеми телу. По ним течет энергия. На меридианах обычно располагаются точки акупунктуры.

 

 

 

 

Как повысить свою энергетикуКак повысить свою энергетику

Чакры

Чакры – это энергетические центры, они не имеют прямого физического воплощения в теле человека. Расположение семи основных чакр соответствует основным нервным сплетениям физического тела. Каждая чакра транслирует определенную информацию о вас во внешний мир.

 

 

 

 

Когда происходит сбой в тонких телах, меридианах или чакрах, то ваша энергетика понижается. Причина сбоев – негативные эмоции, неправильные мысли, искаженное восприятие себя или реальности. Если вы не обращаете на сбои внимания и ничего с этим не делаете, то искажение в энергетике может привести к болезни органов в этом месте.

Болезни сначала формируются в тонких телах человека, а затем проецируются на физическое тело. Даже те болезни, которые связаны с неправильным уходом за физическим телом, как например посидели на сквозняке, оделись не по погоде, подхватили вирус на работе от больного коллеги и т.д. тоже зарождаются в тонких телах.

Сбой в энергетике ощущается как общее подавленное состояние или  агрессивные реакции, болевые ощущения в каких-то органах и т.д.

3. Способы повышения энергетики

Способов повышения энергетики очень много и их также можно разделить на две группы – внешние (через физические действия) и внутренние (через работу со своими мыслями и эмоциями).

Как повысить свою энергетику и жизненный тонус

Как повысить свою энергетику и жизненный тонус

Внешние способы (через действия):

1.Спорт

Занятие спортом в любой его форме наполняет организм энергией. Здесь очень важны именно регулярные занятия, 1-2 раза в неделю, и не менее, чем по часу. Важно также и то, чтобы выбранный вами вид спорта вам нравился.

2.Баня, закаливание, водные процедуры

Баня, контрастный душ, моржевание и другие водные процедуры наполняют организм человека энергией и приносят много пользы для общего самочувствия. Самый простой вид закаливания – это контрастный душ, когда вы чередуете горячую и холодную воду.

3.Здоровый достаточный сон

Если человек всегда спит свою норму часов, то это прибавляет ему сил и энергии. У всех своя норма сна. Кому-то достаточно 6 часов, а кому-то и 10 мало. Но хорошая новость заключается в том, что когда ваша энергетика повышается, то ваша потребность во сне снижается. У меня, например, раньше была норма сна 8 часов, а сейчас это 5-6 часов.

4.Расслабление

Расслабление мышц всего тела полезно для организма. Во время расслабления попробуйте сфокусировать все ваше внимание на вашем теле, перенося внимание с одной части тела на другую и расслабляя ее. При этом в голове не должно быть никаких мыслей. В таком состоянии ваш организм набирает энергию. Используйте расслабление минут на 20-30 когда вы приходите домой после работы и увидите, как ваше состояние изменится и сил хватит еще на целый вечер.

Расслабление полезно также перед сном, непосредственно перед засыпанием – тогда ваши мышцы будут расслаблены на протяжении всего сна, а значит вы хорошо отдохнете за ночь и проснетесь полными сил и энергии. Очень важно, чтобы при засыпании ваш мозг был полностью спокоен, и не крутил какие-то мысли, иначе ваш сон будет беспокойным.

5. Медитации

Медитации расслабляют, а также гармонизируют. После медитации появляется ощущение спокойствия, умиротворения, очищения.

6.Дыхательные упражнения

Если вы хотите повысить энергетику и увеличить работоспособность, то вам обязательно нужно заниматься дыхательными упражнениями – йога, цигун или другими, которые вам по душе. Я рекомендую начинать свой день с дыхательной гимнастики, она активирует вашу энергетику прямо с утра.

7. Специальные упражнения на накопление энергии и концентрацию внимания

Такие упражнения есть в цигуне, йоге, восточных единоборствах и действуют они следующим образом: вы концентрируете внимание на каком-то безобидном объекте, например собственном носе или точке на стене, останавливаете бег мыслей, пребываете в этом состоянии какое-то время, скажем полчаса. И за это время ваша энергетика увеличивается, потому что внимание находится внутри вас и оно не отвлекается на разные мысли, а где внимание – там и энергия. Вы напитываетесь энергией и кроме этого тренируете концентрацию внимания.

Обратите внимание,

что повышать энергетику одними лишь внешними способами может быть опасно. Потому что если какая-то ваша чакра транслирует какую-то деструктивную информацию (например, у вас есть внутренний агрессор и т.п.), то если накачать такую чакру энергией, она будет транслировать то же самое по качеству (т.е. агрессию) но в разы больше. И тогда из внешнего мира по вас тоже может шарахнуть. Поэтому работать с чакрами нужно изнутри, через понимание какую информацию они транслируют от вас во внешний мир и изменение этой информации, очищение негатива.

Внутренние способы (через работу с мыслями и эмоциями)

Внутренние способы повышения энергетики предполагают в основном работу с энергетической системой.

Работать с меридианами напрямую сложно. Но работа меридианов улучшается, когда вы снимаете блоки на пути меридианов.

Блоки – это своего рода камни, мешающие энергии свободно течь.

Что такое блок в энергетике? Это некий сгусток энергии, который препятствует течению энергии, блокирует ее в каком-то месте. Этот сгусток энергии появился в результате какой-то ситуации, на которую у человека произошла эмоциональная реакция. Чем чаще данная ситуация повторялась или чем сильнее человек реагировал, тем сильнее или тем больше этот блок.

Блоки не дают энергии свободно течь по телу. Блоки сжирают огромную часть вашей энергии. Кроме того, блоки управляют вашей реальностью, когда вы уже не можете реагировать по-другому в подобных ситуациях. Как только возникает похожая ситуация, или с тем же человеком, то вы реагируете тем же образом. Это похоже на программу, которую вы сами себе прописали, не подозревая об этом. В основе этой программы лежит некая ваша мысль (идея, ожидание), подрепленная негативными эмоциями. Эти негативные эмоции вы испытываете каждый раз, когда ситуация повторяется.

Пример. Можно долго бороться со страхом публичных выступлений, но если вы уберете причину – эмоциональный заряд из первой ситуации, когда этот страх появился – то у вас есть шанс испытать другие эмоции (кроме страха) от ваших публичных выступлений. До тех пор, пока страх сидит внутри вас, он управляет вами, а значит и вашей реальностью.

Это упражнение поможет вам выявить ваши блоки и поработать с ними:

1. Возьмите лист бумаги и выпишите туда всё, что вызывает у вас сильную эмоциональную реакцию – как негативную (раздражение, злость, ненависть, агрессия, апатия, жалость к себе) так и позитивную (например, восхищение какими-то качествами у других людей) – в других людях.

Например, ”Меня бесит, когда матерятся!”, или ”Мне хочется реветь, когда на меня повышают голос”, или ”Терпеть не могу, когда командуют!” и т.д. или ”Ну какой он классный, как он все успевает!”

Выпишите минимум 100 таких утверждений.

2. Поработайте с этим списком чтобы убрать блоки, вызывающие эти эмоции. Для этого возьмите каждое утверждение и поработайте с ним следующим образом. Например, утверждение из предыдущего пункта ”Меня бесит, когда другие матерятся”.

Затем сядьте, закройте глаза, сфокусируйте ваше внимание внутри себя, вспомните ситуации когда вы сами матерились. После этого у вас уже не останется оснований для претензий матерящимся людям.

Как работает этот метод: в каждом из нас есть вещи, которые мы НЕ хотим о себе знать и когда-то вытеснили в теневую часть нас. Почему вытеснили? Потому что посчитали что так делать нельзя, или нам это в детстве объяснили или даже отругали за это. Мы теперь считаем что так делать нельзя и не можем себе признаться в том, что мы это делаем. Тем самым отрицаем часть себя, которая матерится. Материться же вы не перестали? Но считаете, что это нельзя делать. Тогда наше подсознание обращает внимание на других людей, которые это делают. ”Им можно, а мне нельзя”.

Главный индикатор ”теневой стороны” (того, что вы в себе не желаете видеть) – эмоциональная реакция на окружающих.

Проделав это упражнение качественно, вы сможете убрать у себя много блоков и почистить вашу энергетику.

Как работать с чакрами

Как работать с чакрами есть много информации. Но для того, чтобы изменить качество своей жизни, достаточно знать, какую информацию транслируют здоровые сбалансированные чакры, и сравнить ее с тем, что транслируют ваши чакры.

Ведь чакры – это энергетические центры, которые транслируют определенную информацию о вас внешнему миру. В зависимоти от того, что вы транслируете вовне, то вы и притягиваете в свою жизнь. ”Что внутри, то и снаружи”.

Но часто человек даже не догадывается, что у него внутри. 

Но если отсканировать свои чакры и считать информацию, которую они транслируют во внешний мир, то можно понять чего ожидать в недалеком будущем и если это вам не нравится, то поработать с чакрой и убрать то, что не нравится. Сработать на опережение. И вместе с тем повысить свою энергетику.

Энергетика при этом повышается по той простой причине, что вы убираете блоки из ваших чакр  – из блоков высвобождается энергия, которая там удерживалась все это время пока был блок, и которую теперь вы можете использовать для себя.

4. Что нужно знать о чакрах

(взято с сайта Алены Старовойтовой)

Как повысить свою энергетикуКак повысить свою энергетику1я чакра – Муладхара, корневая чакра 

Это основа всей энергетической системы. Расположена в основании позвоночника, промежности. Влияет на вашу карьеру и проявление в материальном мире. Отвечает за стрессоустойчивость и волю к жизни. Связана с инстинктом выживания и самосохранения.

Сбалансированная чакра транслирует жизненную силу, доверие миру, безопасность, любовь к деньгам, финансовое благополучие, процветание. Эмоция, разрушающая чакру – страх. Каждый раз, когда вы испытываете страх, вы разрушаете корневую чакру.

Вот какую информацию транслирует здоровая сбалансированная Корневая чакра:

  • Я чувствую себя комфортно в физическом теле.
  • Я имею право быть и иметь.
  • Я ценю все, что получаю от жизни.
  • Я благодарен за то, как деньги поддерживают меня.
  • Меня всегда поддерживают во всех сферах жизни.
  • Я живу и процветаю.
  • У меня здоровые, любящие отношения.
  • Я играю значимую роль в этом мире.
Как повысить свою энергетикуКак повысить свою энергетику2я чакра – Свадхистана, сакральная чакра 

Это энергетический центр сексуальности и жизненной силы, центр страсти, удовольствия, чувств, интимности, желаний, движения и перемен. Расположена в низу живота, ниже пупка. Задача этой чакры – заставить энергию двигаться, удовольствие запускает поток энергии.

Сбалансированная чакра транслирует сексуальное удовлетворение, физическое удовольствие, наслаждение жизнью, интимность в отношениях, принятие движения и перемен. Эмоции, разрушающие чакру – стыд и вина. Каждый раз, когда вы испытываете эти эмоции, вы разрушаете сакральную чакру.

Вот какую информацию транслирует здоровая сбалансированная Сакральная чакра:

  • Я созидающее существо.
  • Я выражаю свой творческий потенциал.
  • Я создаю прекрасные опыты в моей жизни.
  • Я создаю красивые интимные отношения.
  • Я удовлетворен своей сексуальностью.
  • Мне комфортно получать любовь.
  • Мне комфортно в моих отношениях.
  • Я люблю то, кем я являюсь.
Как повысить свою энергетикуКак повысить свою энергетику3я чакра – Манипура, чакра солнечного сплетения 

Она влияет на вашу самооценку и авторитет. Расположена выше пупка. Влияет на вашу личную силу и способность транслировать ее в мир. Это центр силы воли, индивидуальности и вашей уникальности. Задача этой чакры – трансформировать инерцию материи и движения в осознанном направлении волевым действием.

Сбалансированная чакра транслирует уверенность, хорошую самооценку, приветствие вызовов и испытаний, сбалансированную волю, ответственность, ощущение личной силы. Эмоция, разрушающая чакру – стыд. Каждый раз, когда вы испытываете стыд, вы разрушаете чакру солнечного сплетения.

Вот какую информацию транслирует здоровая сбалансированная чакра Солнечного сплетения:

  • Я в ладу со своей силой.
  • У меня комфортные отношения с моей силой и с самим собой.
  • Моя сила ведет к переменам в мире.
  • Я выражаю свою силу в умиротворении.
  • Я меняю свою жизнь и жизнь других людей.
  • Я побуждаю мое окружение использовать собственную силу.
  • Я транслирую уверенность, куда бы я ни пошел.

www.pastlives-healing.ru

Как повысить тонус организма и жизненную энергию?

В современном мире ритм жизни настолько быстротечен, что человек не успевает прислушаться к себе и почувствовать, как ощущает себя собственный организм. Серьезной проблемой для жителей мегаполиса является снижение тонуса организма и жизненной энергии. В этой статье собраны советы, как повысить тонус.

Эта проблема проявляется в апатичном состоянии, быстрой утомляемости человека, а также потере интереса ко всему, что окружает. Если не повысить тонус и энергию организма на начальной стадии, т можно просто впасть в депрессию, преодолеть которую будет намного сложнее.

Употребляйте больше витаминов

Для организма человека будет очень полезен общеукрепляющий витаминный комплекс, который могут посоветовать врачи. Также повысить тонус поможет аскорбиновая кислота, но этот метод действенен для тех людей, которые не страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если такая проблема имеется, то лучше отказаться от витамина С. Людям с низким давлением следует принимать адаптогены, а именно лимонник, имбирь, женьшень, радиолу розовую и облепиху.

Восстановить организму утраченную силу и жизненную энергию помогут травяные настои. Самым полезным считают такой сбор трав: чабрец, крапива, солодка, клевер, топинамбур, акация, шиповник, крапива, боярышник и зверобой. Все это в равных частях следует залить кипяченой водой и настоять три часа. Принимать настой следует трижды в день по 100 граммов.

Высыпайтесь и начинайте день правильно

Если Вы качественно и продолжительно поспите, то гарантировано проснетесь в хорошем настроении и полны решительности работать. Самым благоприятным временем для сна считают промежуток с 22 вечера до 6 часов утра. Желательно не заниматься на ночь важными делами, а отложить их решение на «свежую голову».

После пробуждения не следует нежиться в постели, если надеетесь на плодотворный день для себя. Нужно сразу встать, умыться холодной водой и сделать зарядку. Отлично, если на фоне будет играть любимая музыка, что зарядит положительной энергией на весь день.

Приучите себя зразу после пробуждения открывать шторы, чтобы впустить в комнату дневной свет. Этот ритуал гарантировано улучшит настроение и придаст сил. Любителям контрастного утреннего душа следует выбирать бодрящие гели и шампуни, например, с ароматом дикой розы или экстрактом цитрусовых.

Чаще бывайте на свежем воздухе

От повседневной суеты идеально помогут отвлечься прогулки возле водоемов или в парке, а также вылазки в лес. При этом, гулять нужно не только в теплое время года, но и зимой. На природе можно поразмыслить, побыть наедине с собой, а также насладиться свежим воздухом. Такое времяпрепровождение благоприятно скажется на нервной системе, снимет стресс и избавит от раздражительности.

Правильно и сбалансировано питайтесь

На тонус организма первостепенное влияние оказывает пища, которую человек употребляет. Ведь правильное питание является залогом долголетия. Ученые советуют прислушаться к некоторым советам по поводу сбалансированного и правильного питания.

1. Ограничивайте себя в мучных изделиях, а именно в сладкой выпечке и белом хлебе.

2. Опасность для рациона представляет крепкий кофе, алкогольные напитки и фастфуд.

3. Покупайте молочные продукты с низким процентом жирности.

4. Добавьте в ежедневное меню сезонные фрукты, творог, постные супчики, салаты из свежих овощей, морскую рыбу и овсяную кашу.

5. Сахар лучше заменить медом или финиками.

6. Ешьте небольшими порциями, но часто.

7. Один раз в неделю следует устраивать разгрузочный день.

Чтобы максимально наполниться энергией, нужно забыть о низкокалорийных завтраках. Перед работой желательно подкрепиться овсяной кашей, творогом, грецкими орехами и бутербродом с маслом. Между основными приемами лучше употреблять банан, яблоко или киви. Также для поднятия жизненного тонуса идеально подходит зеленый чай. Но если человек отдает предпочтение черному чаю, то можно просто добавить в него пару листиков малины или черной смородины. Благодаря этому горячий напиток наполнится полезными веществами, благоприятно влияющими на иммунитет.

Делайте зарядку и качественно отдыхайте

Физические упражнения лучше всего выполнять на свежем воздухе. Если нет такой возможности, то нужно просто открыть форточки в доме. На эту активность утром следует потратить около 15 минут. Жизненный тонус можно поднять и с помощью мимической гимнастики лица. Нужно стать перед зеркалом и изобразить положительные эмоции, задерживая такое выражение лица на несколько минут. Кроме этого, такие упражнения поднимут настроение.

Раз в неделю советуем принять расслабляющую ванну, добавив в нее эфирные масла пихты и бергамота, а также такие лекарственные травы как мята, мелиса и полынь. Отлично будет, если станете регулярно посещать бассейн или баню. Это не только моральный отдых, но и отличный шанс укрепить свое здоровье.

Обзаводитесь полезными привычками

Если рассматривать проблему поднятия тонуса с точки психологии, то нужно запомнить одно важное правило — всегда смотреть, какая на улице погода. Даже если пасмурно и дождливо, не стоит отдавать предпочтение мрачной одежде. Для этой цели стоит обзавестись яркими пальто или пиджаком.Отдавайте предпочтение обуви на небольшом каблуке, чтоб ноги не так сильно уставали. Это обеспечит нормальное кровообращение в конечностях и обезопасит на городских улицах. А также чаще посещайте места, где люди переполнены позитивными эмоциями, например, концерт, кинотеатр или выставку.
Источник: Новости Ю

nk.org.ua

❶ Как повысить жизненный тонус 🚩 смех и правильное дыхание 🚩 Работа над собой

Автор КакПросто!

Не жил еще на земле человек, который не испытывал ничего, кроме счастья и радости. Неудачи и огорчения известны каждому из нас. Если у человека плохое настроение, это тут же отражается на его облике. Кроме того, происходит снижение функции иммунной системы и возникновение различных заболеваний. Поэтому так важно уметь поднимать свой жизненный тонус.

Как повысить жизненный тонус

Статьи по теме:

Вам понадобится

  • смех, правильное дыхание, физические упражнения, аромомасла, цветы

Инструкция

Больше смейтесь. Ученым удалось доказать, что смех оказывает положительное действие на организм. Гормон радости, выработка которого происходит благодаря смеху, образует в организме вещества, устраняющие различные заболевания. Поэтому смейтесь от души. Желая подавить негативные последствия стресса, чаще обнимайте приятных вам людей. Исследования доказали, что дружеские объятия вырабатывают гормоны радости и роста, которые улучшают самочувствие и продлевают жизнь. Так, люди, которые не скупятся на объятия, почти не болеют, а если заболевают, то выздоравливают быстро. Позитивный настрой к окружающим – залог отличного настроения. Как повысить жизненный тонус Повысить жизненный тонус помогут упражнения для ног. Ученые доказали, что обычные приседания способствуют образованию гормона молодости, который в ответе за наше настроение и хорошее самочувствие.

Дышите правильно. Правильное дыхание выводит токсины, а значит, повышает жизненный тонус. Вдохи и выдохи должны быть спокойные, ритмичные, глубокие.

Окружите себя ароматами, которые вызывают чувство радости и наслаждения. Давно подмечено, что запахи оказывают определенное воздействие на мозг и тело человека. Так, вдыхая один аромат, человек чувствует радость, другой – грусть. Успокоить нервную систему и расслабиться поможет запах жасмина и эвкалипта. Аромат грейпфрута способен поднять настроение.

Пусть в вашем доме всегда будут свежие цветы. Яркие, красивые – они способны положительно воздействовать на наше настроение и снизить излишнее напряжение.

Видео по теме

Как повысить тонус и настроение

Связанная статья

Как повысить тонус и настроение

Источники:

  • как повысить свой жизненный тонус

Совет полезен?

Похожие советы

www.kakprosto.ru

Как поднять жизненный тонус и энергию

Время чтения: 3 минуты

Как поднять жизненный тонус и энергию? Чтобы сил было в изобилии и вы смогли выполнить всё что задумали, диетолог Лиза Гай поделилась советами по питанию и образу жизни.

Как поднять жизненный тонус и энергию? 7 экспресс советов.

1. Ешьте богатые железом продукты.

Железо необходимо для производства энергии из глюкозы, которая является основным топливом для мозга и тела. Богатые железом продукты включают в себя постное красное мясо, курицу, рыбу, яйца, цельнозерновой хлеб, крупы, бобовые, орехи, семена и зеленые листовые овощи.

2. Увеличьте ваши витамины.

Они играют решающую роль в разжигании организма углеводами, белками и жирами. Лучшие продукты, богатые витаминами, включают в себя цельнозерновые крупы, мясо, птицу, лосось, яйца, молоко и зелёные листовые овощи.

Вам также может понадобиться ежедневный комплекс витаминов группы B.

3. Больше магния.

Он является антистрессовым питательным веществом и встречается в большем количестве в натуральных, необработанных продуктах. Лучшие диетические источники включают в себя тофу, бобовые, орехи, семена, цельные зёрна и зелёные листовых овощи, такие как шпинат.

Избегайте подгорания, чтобы минимизировать потери магния.

4. Выбирайте сложные углеводы.

Это поможет сохранить уровень сахара в крови и сделает уровень энергии стабильным. Хороший выбор включает в себя цельнозерновой хлеб и макароны, цельный овес и мюсли, коричневый рис, гречку, амарант и корнеплоды, такие как свекла, тыква и сладкий картофель.

5. Высыпайтесь.

Как поднять жизненный тонус и энергию при помощи сна? Всё просто, восемь часов сна является оптимальным для здоровья и жизненной силы, когда активируются клетки, вырабатывающие и выделяющие белки, необходимые для роста и восстановления тканей.

Недостаток сна может привести к ухудшению концентрации внимания и перепадам настроения, а так же ослабить иммунную функцию.

6. Принимайте спирулину.

Эта пресноводная водоросль богата витаминами группы B, C и D, а также магнием, железом, цинком и бета-каротином, что усиливает иммунитет. Добавьте одну-две чайные ложки в сок, воду или коктейль. Либо 10-20г в день, в виде таблеток, капсул или порошка.

7. Сократите кофеин.

Кофеин стимулирует выработку гормонов стресса, что даёт вам временное повышение энергии, но также может способствовать беспокойству, раздражительности, напряжению мышц, ослаблению иммунитета и бессоннице.

Попробуйте альтернативы, такие как цикорий или травяные чаи.

Мы рассмотрели как поднять жизненный тонус и энергию, так же специально для женщин есть статья как поднять жизненный тонус и энергию женщине, читайте по ссылке.

Похожие статьи:

nervnaya.ru

Как поднять жизненный тонус и энергию женщине

Жизненный тонус представляет собой комплекс общей энергии человеческого организма, его трудоспособности и позитивного эмоционального настроя. За последние десятилетия люди всё чаще сталкиваются с проблемой резкого падения жизненного тонуса и, как следствие, снижения способности работать и частыми депрессиями. Существует немало способов улучшить состояние организма, поговорим о наиболее важных и них.

Причины упадка жизненных сил

  • умственное и физическое перенапряжение;
  • вредные привычки;
  • хроническое недосыпание;
  • беременность и период, когда женщина кормит грудью;
  • отсутствие стабильного режима дня;
  • на фоне тяжёлого недуга;
  • заниженная самооценка;
  • хроническое пренебрежение собственными желаниями и эмоциями;
  • гиподинамия;
  • недостаточная мотивация или полное её отсутствие.

Значение жизненных сил для организма женщины

Тонус, или жизненные силы организма, отвечает за правильную работу всех органов и систем, за работоспособность организма в целом. Кроме того, хороший жизненный тонус – залог крепкого физического и духовного здоровья, так как при достаточных запасах жизненной энергии организм гораздо легче борется с вирусами и бактериями, ежедневно атакующими тело человека, и более устойчив к стрессам и депрессиям.

Организм женщины, учитывая физиологические особенности его строения и функциональные способности, гораздо чаще, чем организм мужчины, оказывается в опасном состоянии, когда жизненные силы приходят в упадок. Говоря проще, женщины расположены к потере энергии намного сильнее мужчин.

Именно поэтому и заботиться о восполнении потраченных сил следует заблаговременно, не дожидаясь, пока процесс станет явным и начнутся проблемы с физическим здоровьем и затяжные депрессии.

Способы восполнения жизненной энергии

Прежде всего, каждой представительнице прекрасной половины человечества нужно проанализировать, как часто у неё бывают подобные состояния, и с чем это может быть связано. Таким образом, выявив суть проблемы и устранив причину, поддерживать необходимый запас жизненных сил будет гораздо проще.

Здоровый сон

Всем известно, что нормальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-9 часов. При этом важны также и условия сна. От того, насколько удобна кровать, не слишком ли сухой воздух в спальне и есть ли доступ свежего воздуха в помещение, зависит, проснётся ли женщина наполненной энергией.

Если по ряду причин ночной сон длится меньше, то желательно находить время для короткого дневного отдыха – хотя бы около 20-30 минут. Можно также применять сеансы медитации по 10-15 минут. Они прекрасно очищают сознание и бодрят тело.

Здоровое питание

Всем известно, что от того, как питается женщина, зависит то, как она выглядит. Но далеко не все знают, что от потребляемых продуктов напрямую зависти и настроение, и состояние энергии человека. Вот примерный список продуктов, включая которые в свой рацион, можно зарядиться бодростью и энергией на весь день:

  1. Зерновые и белки на завтрак. Лучше всего начинать свой день с тарелки овсяной каши или омлета их пары яиц. Такой завтрак организм будет перерабатывать дольше, чем, например, сладкую булку или кекс, поэтому и нужный уровень энергии будет держаться дольше.
  2. Бобовые в виде гороха, фасоли, чечевицы не только обеспечат организм витаминно-минеральным комплексом, клетчаткой, длинными углеводами и растительным белком, но и станут прекрасным средством от апатии и сонливости.
  3. Капуста, шпинат, ягоды и фрукты – незаменимый источник различных витаминов, фосфора и железа, которые помогают бороться с усталостью и раздражительностью, заряжая на весь день хорошим настроением.
  4. Орехи и чёрный шоколад. Эти продукты, но в умеренном количестве, стимулируют деятельность мозга и способны зарядить бодростью на весь день.
  5. Рыба. Особенно полезна морская рыба, которая богата полиненасыщенными жирными кислотами и магнием, недостаток которого вызывает сонливость, головокружение и мышечную слабость.

Борьба со стрессом

Постоянное пребывание в состоянии, когда организм вырабатывает адреналин в огромных порциях, чревато значительной потерей энергии и может вызвать проблемы с физическим состоянием организма, вплоть до развития хронических заболеваний.

Хорошим способом контролировать своё эмоциональное состояние является правильное дыхание. Вдох и выдох должны быть спокойными и глубокими, при этом выдох должен быть продолжительнее вдоха. Спокойное и ритмичное дыхание снимает напряжение и повышает уровень энергии.

Физическая активность

У женщин, которые регулярно занимаются физическими нагрузками и ведут активный образ жизни, значительно повышается физическая и эмоциональная устойчивость при выполнении любой работы. Кроме того, повышается также и умственная активность.

При этом совсем не обязательны тяжёлые изнурительные многочасовые тренировки. Вполне достаточно непродолжительной разминки и пробежки по утрам. Главное, чтобы эти занятия были регулярными.

Контроль уровня кофеина

Умеренные дозы кофеина повышают общий тонус и работоспособность. Но если это больше 2-3 чашек в день, то эффект будет обратным – чувство усталости и опустошения.

Основные выводы

  1. Жизненный тонус организма представляет собой совокупность общего энергетического запаса, уровня работоспособности и позитивного эмоционального настроя.
  2. Потеря жизненной энергии происходит по многим причинам: вследствие умственного и физического перенапряжения, отсутствия полноценного сна, недостаточной двигательной активности, неправильного питания и стрессов.
  3. Восполнить потерянную энергию можно, скорректировав распорядок дня, уделив время для физических упражнений и употребляя в пищу продукты, способные заряжать силами на весь день.
  4. Поддержание жизненного тонуса организма влияет на его способность сопротивляться атакам вирусов и бактерий и помогает противостоять депрессивным состояниям.
При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.

thebestvideo.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о