Как подтянуть обвисшую грудь: Маммопластика

Содержание

Подтянуть обвисший бюст: 11 упражнений для для улучшения формы груди | Секреты красоты | Здоровье

Однако правильный уход и забота о здоровье помогут и тем и другим улучшить эту важную часть фигуры.

Поговорим о наиболее распространенных проблемах и способах их решения. Только учтите, что все предложенные способы ухода и коррекции годятся лишь для взрослых женщин, не имеющих патологических изменений в груди.

Отвислая форма

Важно

В последнее время гинекологи не рекомендуют женщинам подвергать грудь воздействию ультрафиолета, поскольку кожа в этой области очень тонкая и не может противостоять вредному излучению так же успешно, как, например, кожа рук или спины. Кроме опасности солнечного ожога, загорая топлес, женщина увеличивает для себя риск развития опухолей груди. Особенно рискуют блондинки и рыжеволосые – у них кожа очень уязвима для солнечных лучей, а также женщины с большой грудью – по статистике, опухоли груди чаще образуются у таких дам.

Это следствие слаборазвитой мускулатуры и неправильной осанки. Женская грудь опирается на грудные мышцы. И если они слишком слабые, то не могут держать ее на уровне и сохранять красивые линии. Важна и роль позвоночника: если осанка прямая, то и бюст приподнят, а не свисает, словно ушки спаниеля. Расправьте плечи, втяните живот, поднимите голову так, чтобы взгляд был направлен чуть выше линии горизонта – и вы сами удивитесь, увидев, как улучшились ваши формы. Хорошая осанка особенно важна для тех дам, у кого от природы грудь большая.

Решение: Укреплять мышцы груди, улучшать осанку. В этом поможет гимнастика.

5 упражнений для улучшения формы

1. Встаньте прямо, руки сплетите за спиной и поднимайте их как можно выше. Повторите 5 раз.

2. Слегка согните руки в локтях и прижмите кисти к бедрам. Сделайте 5–7 попыток соединить локти за спиной.

3. Поднимите правую руку вверх, левую опустите вниз и заведите их за спину. Сцепите пальцы в замок и оставайтесь в таком положении несколько секунд. Потом расцепите руки и расслабьтесь. Поменяйте руки. Повторите 6–8 раз.

4. Согните правую ногу и постарайтесь коснуться колена лбом. Поменяйте ноги. Повторите 10 раз.

5. Положите на голову книгу и походите, стараясь удержать ее, хотя бы несколько минут в день.

Обвисший бюст можно подтянуть и с помощью водной гимнастики. Сидя в ванной (можно добавить туда 6 капель эфирных масел сандала, розы или нероли), расположитесь так, чтобы грудь едва касалась воды. Приподнимайте груди руками поочередно и опускайте на весу, чтобы слышался шлепок об воду. Сопротивление воды, которое мышцы вынуждены преодолевать, повысят упругость, грудь постепенно подтянется. Особенно это эффективно при небольшом бюсте.

Дряблая кожа

Причина – в ее плохом тонусе. «Виноваты» в этом могут быть как сильное пристрастие к горячим ваннам, так и неправильный гигиенический и косметический уход за областью груди.

Кстати

Обертывания, компрессы, маски лучше делать с 18 до 22 часов. В это время кожа более восприимчива к питательным веществам. Однако средств, действующих одинаково на всех женщин, не существует. Подберите для себя оптимальное сочетание приемов и препаратов. Или обратитесь за консультацией к специалисту. Не ждите слишком быстрых результатов. Только через несколько месяцев регулярных занятий можно заметить первые успехи.

Решение: Ежедневно обмывайте грудь теплой водой с жидким мылом или гелем, а потом обязательно ополосните ее прохладной. Влагу лучше не вытирать, а дать ей высохнуть самостоятельно, это способствует увлажнению груди лучше любого крема. Если время ограничено, промокните кожу мягким полотенцем, а затем обязательно нанесите увлажняющий крем. При мытье можно применять отвары трав – зверобоя, чабреца, плодов аниса, листьев эвкалипта (по 1 ст. ложке заварить литром кипятка). 1 ст. ложку смеси зеленого и черного чая (в равных пропорциях) заварить стаканом кипятка. В отвар плодов шиповника (2 ст. ложки на 1 стакан кипятка) можно добавить 1 ст. ложку меда, если нет аллергии. Этими отварами ополаскивайте грудь.

Для увеличения упругости кожи бюста можно использовать и массаж струями воды. Принимая душ, теплой водой из шланга круговыми движениями массируйте всю реберную зону под грудью и сбоку в течение 5–7 минут. Потом переходите к шейно-грудным мышцам поднимайтесь от молочных желез к плечам, затем помассируйте область подмышечных впадин и плечи. Повторите процедуру с прохладной водой. Вместо душа можно воспользоваться обычной купальной рукавицей из жесткого махрового полотна – легкими массирующими движениями обмывайте грудь горячей, затем прохладной водой.

Можно использовать для тонизирования кожи груди и соль, а также холод.

Намочите банную варежку прохладной водой, слегка отожмите и посыпьте солью. Круговыми движениями легко массируйте кожу вокруг груди. Смойте прохладной водой и нанесите крем.

Сверните свой бюстгальтер, положите в полиэтиленовый пакет и засуньте в морозилку, потом наденьте и походите так 2 минуты.

Маленький размер

Многим женщинам эта пресловутая проблема покоя не дает, а ведь есть немало мужчин, для которых этот «недостаток» является достоинством. Ну, правда, не всем нравится большой бюст! К тому же современное белье с моделирующим (читайте: «обманным» эффектом) вполне успешно решает эту проблему.

Решение: Грудь можно сделать больше за счет развития грудных мышц. Конечно, сами молочные железы при этом не вырастут, но увеличение мышечной массы под ними даст необходимый визуальный эффект.

Расширенные сосуды

Могут появиться у тех, кто злоупотребляет тепловыми процедурами, часто посещает солярии и бани. Но покраснения на груди могут быть и нервного характера.

Решение: Если появились неприятные красные прожилки, можно сделать обертывания с отваром шишек хмеля. Он легко устраняет и высыпания нервного происхождения. 2 ст. ложки шишек бросьте в кипящую воду (1 стакан). Сразу после этого снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться 30 минут. Марлю смочите в отваре, сверните ее вдвое и наложите на грудь на 5 минут. После окончания процедуры, не обмывая, нанесите питательный крем.

Морщинки

Возникают не только от возраста, но и от плохого увлажнения кожи в области декольте.

Решение: Устранению мелких морщин способствуют грязевые обертывания, но их рекомендуется проводить не чаще 3 раз в месяц. Можно использовать морскую грязь или глину, смешанную с морской солью.

6 упражнений для роста

1. Сидя за столом, поставьте перед собой сжатые кулаки на расстоянии 30 см один от другого. В течение 5 секунд с усилием опирайтесь на них. Повторите 30–50 раз.

2. Поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх, правой рукой возьмитесь за левое запястье, левой – за правое. Не разжимая рук, делайте наклоны вправо‑влево до предельного положения. 5–7 раз в каждую сторону.

3. Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх над головой, прогнитесь назад – вдох, наклон вперед – выдох. Постарайтесь ладонями коснуться пола. Повторите 10 раз.

4. В течение дня по 20 раз подряд повторите слово «икс», растягивая при этом губы до предела. Если после этого вы 20 раз вытянете губы вперед трубочкой – тоже до предела, то удвоите результаты. Проделав это перед зеркалом, можете убедиться, как напрягаются шея и мышцы груди и поднимаются соски.

5. Лягте на спину, руки разведите в стороны, обопритесь ладонями об пол, напрягая мышцы рук, на вдохе приподнимите грудную клетку, опуститесь, расслабьтесь, выдохните. Повторите 15 раз.

6. Лягте на живот, поднимите вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении на 20 секунд. Повторите 10–15 раз.

 

Смотрите также: Как подтянуть живот →

Что делать, если обвисла грудь: три простых совета

Потерять упругость и форму грудь может по разным причинам: из-за кормления ребёнка, резкого похудения, проблем со здоровьем и ещё множества разнообразных причин. Столкнувшись с подобной проблемой, женщины зачастую опускают руки, перестают верить в свою привлекательность, а некоторые даже впадают в депрессию.

 

Но делать этого категорически нельзя! Ведь есть простые способы, которые помогут улучшить состояние груди.

 

1. Правильные физические упражнения. Регулярные упражнения на укрепление мышц вокруг бюста (отжимания, разведения рук с гантелями и другие) помогают визуально чуть-чуть приподнять грудь и улучшить форму бюста.

 

2. Тонизирующие массажи.

Один из самых действенных — массаж с помощью льда. Положите лёд в ткань (не допускайте непосредственного контакта с кожей) и просто выполняйте нежный круговой массаж груди, оказывая на неё лёгкое давление. Делайте это по пять минут в день, и ваша кожа станет более упругой и эластичной. Ещё один эффективный способ — массаж оливковым маслом, который тонизирует и увлажняет кожу, улучшая кровообращение, укрепляя мышечные волокна и уменьшая растяжки.

 

3. Эстетическая медицина. К сожалению, все вышеперечисленные советы позволяют добиться лишь лёгкого визуального эффекта и не смогут в действительности подтянуть грудь и вернуть ей прежнюю форму. Но для этого и существует эстетическая медицина.

 

В клинике пластической хирургии и косметологии «VIP Clinic» (являющейся лауреатом всероссийского конкурса «Парад Клиник» и многочисленной обладательницей наград международного уровня) вы можете воспользоваться услугами бережной подтяжки груди.

 

 

Данная процедура позволяет добиться естественного результата, улучшить состояние бюста, заметно подтянуть грудь и вернуть ей прежнюю форму и эластичность. Отличительной особенностью операции является короткий реабилитационный период — уже спустя три-четыре дня после неё вы сможете начать возвращаться к привычному образу жизни!

 

В «VIP Clinic» подтяжкой груди занимаются опытные пластические хирурги с многолетней врачебной практикой и безупречной репутацией. Руководит направлением глава клиники — член Российского общества пластических, реконструктивных и эстетических хирургов Сергей Круглик.

 

Процедура преображения начинается с очной консультации с вашим пластическим хирургом, где он совместно с вами конкретизирует проблему и спланирует характер и объём требуемых изменений с учётом ваших пожеланий, а главное — всех показаний и противопоказаний.

 

 

Решение о том, какой вариант операции будет для вас оптимальным, принимается врачебным консилиумом с участием трёх практикующих пластических хирургов с многолетним опытом работы. Это позволяет нивелировать риски, осложнения и получить результат, максимально приближенный к вашим пожеланиям.

 

Для улучшения эффекта, помимо подтяжки, многие пациентки также осуществляют и увеличение груди, ведь пышный бюст — это, как ни крути, основа яркого и соблазнительного образа настоящей женщины.

 

Но специалисты «VIP Clinic» не приемлют путей максимального вмешательства в погоне за длинным рублём, поэтому процедуру увеличения груди в клинике рекомендуют, только если есть явные показания — ну или действительно сильное и осознанное желание пациента слегка скорректировать размеры бюста.

 

«VIP Clinic» — это клиника, где заботятся о пациенте. Все операции в клинике проводятся на передовом оборудовании высококвалифицированными пластическими хирургами и косметологами с многолетней врачебной практикой и безупречной репутацией.

 

За последние полтора года «VIP Clinic» стала лауреатом всероссийского конкурса «Парад Клиник» (единственной клиникой из Калининграда, удостоившейся победы в конкурсе), обладательницей международной премии «Glamour Best of Beauty» и звания ведущих специалистов в области нитевого омоложения на международном конгрессе «1ST MINT WORLDWIDE EXPERT MEETING».

 

 

Признание достижений «VIP Clinic» на российском и международном уровне позволяет быть уверенными в высоких стандартах работы клиники и безупречной квалификации её специалистов, которым вы смело можете доверить своё преображение!

 

Записаться на консультацию к своему пластическому хирургу в «VIP Clinic» вы можете по телефону +7 (4012) 53-71-71 или на сайте клиники www.vipclinic39.ru.

 

Присоединяйтесь к «VIP Clinic» в социальных сетях, следите за акциями и специальными предложениями. Специалисты клиники всегда ответят на ваши вопросы и расскажут о процедурах.

 

 

 

«VIP Clinic». Все, о чём мы заботимся, — это вы.

+7 (4012) 53-71-71

 

 

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

 

 

На правах рекламы

Как эффективно подтянуть грудь при помощи современной косметологии | Статьи

Женская грудь символ женской красоты. Для того чтобы главная женская гордость была, в самом деле, выдающейся и прекрасной, не нужно жалеть времени и денег на уход за ней. Выбор в настоящее время очень широкий: от ручного массажа до инъекций.

Ручной массаж

Ручной массаж – очень эффективный способ «подтянуть» грудь. Применяется гоммаж, далее делают массаж, он тонизирует ткани груди, а далее накладывают маски со спирулиной (укрепляющая) или с бурыми водорослями – моделирующая. Такой массаж особенно полезен беременным. Лимфодренажный аппарат для молочных желез и в обычном состоянии противопоказан, а возникающие при беременности растяжки можно устранить за десять мануальных процедур.

Моделирующий массаж бюста с применением лимфодренажа и элементов рефлексотерапии и остеопатии хорошо скажется не только на форме, но и даже на объеме бюста. Ведь мастер проработает не только зону груди, но и мышцы гортани и даже спины, а это улучшит в области диафрагмы кровообращение, что и дает такой хороший эффект.

Плазмолифтинг

Чтобы сделать плазмолифтинг, нужно венозную кровь пациентки обработать на центрифуге. Через 15 минут будет готова плазма. Такую обработку кровь проходит однократно. В результате полученный материал готов для инъекций. Уколы практически безболезненны, плазма усиливает образование эластина и коллагена, в результате разгладятся морщинки, улучшится цвет кожи, исчезнут неровности после акне.

Мезонити

Эффективно подтянуть грудь помогут мезонити: их вводят к области декольте от сосков. Несколько десятков нитей вводят после применения анестезирующего крема. Эти мезонити образуют вокруг себя коллагеновый подтягивающий каркас, а сами рассосутся через шесть месяцев. Прекрасная высокая грудь будет радовать пациентку не менее двух лет. Сама процедура пройдет в течение 30 минут, небольшие покраснения исчезнут на третий день.

ДОТ-омоложение + гиалуроновая кислота

Растяжки на груди устраняют фракционным лазером. После этой процедуры через неделю нужно будет сделать гиалуроновые инъекции. Гиалуроновая кислота заполнит «дно» растяжек. Также проводят курс уколов гомеопатическими средствами. Эта процедура очень хорошо помогает женщинам бальзаковского возраста. Небольшие рубцы сгладятся уже через три визита.

Биоармирование

Процедура биоармирования проводится в зоне декольте немецким филлером с гиалуроновой кислотой. Этот филлер заполнит кольцевые и мелкие морщины (на шее) и складку в центре груди. Уколы наносятся сеткой, поэтому возможны синяки, их придется прикрыть на неделю высокими воротниками. Еще некоторое время нужно беречь зону груди от солнца, чтобы избежать пигментации. Французским препаратом с гиалуроновой кислотой и комплексом витаминов и итальянским – с аминокислотами – ставятся уколы из настоящих коктейлей для любого типа кожи. Процедур может быть 4-8, это индивидуальное для каждой пациентки – глубина и количество уколов. Фракционный термолиз, обновляющий клетки и образование коллагена, усиливает эффект процедуры.

Обертывания

Состояние кожи улучшают обертывание водорослями (процедура  «Упругий бюст») и солевой пилинг. Натуральные компоненты из Малазии заставляют кожу сиять. Также для массажей используют кофе, мускат, имбирь, куркуму. Воздействие этих специй — как внутреннее, так и наружное – просто волшебно. Лифтинг проводится руками, используя смесь гиалуроновой кислоты и пудры из водорослей. Массаж запустит лимфодренаж и подготовит к маске из душистых водорослей зону декольте. Маска усилит кровообращение и укрепит кожу. За три сеанса разгладятся морщины.

Массажи и маски американскими мультивитаминными средствами подтянут ослабевшую кожу, отбелят пигментацию, а маски с ретиновым действием включат механизм регенерации клеток. В то же время все эти средства очень деликатны и не нанесут вреда самой нежной кожи.

Как подтянуть грудь – с помощью упражнений в домашних условиях

«Как подтянуть грудь?» — это вопрос, который хотя бы однажды задавала тебе чуть ли не каждая женщина. Проблема обвисшей груди остается актуальной всегда, так как сталкиваются с ней все женщины, имеющие ребенка. После кормления грудь теряет свою упругость, перестает выглядеть привлекательно. Но существуют и другие причины, по которым может обвисать грудь. Это может быть слишком резкое похудение, неправильный образ жизни, слишком быстрый рост груди и тому подобное.

Существуют рекомендации, соблюдая которые вы сможете значительно понизить шанс на то, что ваша грудь обвиснет. Предлагаем вам ознакомиться с ними:

  • Не злоупотребляйте посещением нудистских пляжей, так как слишком долгое воздействие прямых солнечных лучей на тонкую кожу груди ослабляет ее.
  • Контролируйте свой вес, так как слишком резкая его потеря непременно приведет к обвисанию груди. Быстрый набор веса также может навредить, наградив вашу грудь растяжками.
  • Используйте увлажняющие крема, которые помогут не допустить возникновения сухости кожи груди, благодаря чему она останется эластичной и подтянутой.
  • Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как это влияет на состоянии мышечной ткани.

Если данные рекомендации соблюдать уже поздно и грудь обвисла, то ее необходимо постараться подтянуть в домашних условиях. Далеко не все случаи поддаются коррекции, особенно это относится к обладательницам большой груди от третьего размера. Однако, попытаться всегда можно. Давайте же узнаем, как можно подтянуть обвисшую грудь и сделать ее упругой в домашних условиях.

Средства, подтягивающие грудь

Огромное количество различных средств существует на данный момент, подтягивающих грудь. К ним можно отнести крема, гели, масла, спреи и прочие косметологические средства, которых сейчас так много в косметологических магазинах. Однако, несмотря на дорогую рекламу, такие средства могут помочь разве что методом самовнушения. Научно доказано, что такие методы подтягивания груди не более, чем способ наживы предприимчивых производителей. Если они и оказывают какой-то эффект, то только на грудь очень маленького размера с еле заметным обвисанием. Если же у вас третий размер груди или более, то вы можете вылить ведро таких средств себе на грудь, но результата не будет никакого. Подтягивать обвисшую грудь в домашних условиях косметологическими средствами нецелесообразно.

Другое приспособление для подтягивания груди – бюстгальтер для коррекции осанки. С помощью такого средства можно подтянуть грудь, если обвисание не достигло критической точки. Такой бюстгальтер можно найти в спортивных магазинах или в крупных аптеках.

Однако, лучше всего использовать специальные упражнения, чтобы вернуть груди форму. Мы предлагаем ознакомиться с самыми полезными упражнениями для подтягивания груди в домашних условиях.

Упражнения

Красивая подтянутая грудь после родов и кормления возможна только благодаря специальным упражнениям. Не перенапрягайтесь и не берите на себя слишком много упражнений, так как первые результаты и более-менее подтянутую грудь вы сможете увидеть только через два месяца регулярных занятий, не ранее. Очень важно не останавливаться на половине пути, так как вы только нанесете ущерб грудным мышцам.

Сделать грудь подтянутой в домашних условиях непросто, но вполне возможно. Предлагаем вам комплекс упражнений, которые созданы для укрепления и подтягивания мышц женской груди.

  • Первое и самое распространенное упражнение для подтягивания груди – это отжимания. Но их следует выполнять правильно, так как от расположения рук зависит то, куда идет нагрузка. Из-за неправильного подхода можно накачать руки, шею, что угодно, но не грудь. Итак, выполнять отжимания для укрепления груди нужно следующим образом: станьте на пол на четвереньки, руки расположите на краю дивана или низенькой скамьи на ширине плеч. Теперь начинаем не спеша сгибать руки в локтях, прикасаясь грудью к скамье и возвращаясь в исходное положение. Для того чтобы грудь была красивой и подтянутой, необходимо выполнять по 15 повторений в два подхода. Если поначалу вам тяжело сделать столько отжиманий, тогда делайте сколько можете, постепенно увеличивая количество до необходимого.
    Когда вы почувствуете, что отжиматься от дивана стало легко, можете начинать отжиматься от пола.
  • Второе упражнение является одним из наиболее эффективных. А сделать вам нужно следующее: станьте на пол, поставив ноги на ширине плеч и выпрямив спину. Руки сложите перед собой на уровне груди, приложив ладонь к ладони. Теперь надавливайте руками друг на друга так сильно, как только можете, оставаясь в таком положении 10-15 секунд. Затем расслабьте мышцы на 10 секунд и повторите упражнение. Для того, чтобы форма груди была красивая и подтянутая, необходимо выполнять упражнение не менее 15 раз.
  • Для того чтобы правильно выполнить данное упражнение для подтягивания груди, необходимо приобрести эспандер или обычную упругую резинку. Станьте на пол, возьмите в руки необходимый предмет, вытяните их перед собой и начинайте медленно растягивать резинку или эспандер в разные стороны. В точке максимального растяжения задержитесь на 5-7 секунд, затем также медленно сводите руки в исходную позицию. Повторять 10-15 раз.
  • Подтянуть грудь в домашних условиях можно также с помощью гантелей. Для этого вам понадобится найти две гантели весом до 1,5 килограмма. Лягте на пол, возьмите руки по гантеле и начинайте разводить прямые руки в стороны, после чего сводя их перед собой. Повторять такое упражнение для подтягивания груди гантелями необходимо не менее десяти раз.
  • Еще одно хорошее упражнение для укрепления груди в домашних условиях выглядит следующим образом: подойдите лицом к стене, станьте вплотную и положите на стену ладони на уровне груди. Начинайте надавливать на стену так, будто вы хотите сдвинуть ее с места. Сделать нужно 20 надавливаний.

Для того чтобы вы смогли увидеть результаты уже спустя месяц или два, необходимо выполнять данные упражнения регулярно. Если вам тяжело выполнить необходимое количество упражнений, начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку, и тогда ваша грудь будет упругая и подтянутая. Подробнее об упражнениях в видео ниже.

Другие методы

Если на упражнения у вас нет времени или они просто не помогают подтянуть грудь, то вам не следует отчаиваться. В наше время существует множество способов быстро подтянуть грудь с помощью медицины. Однако, такая операция обойдется довольно дорого, кроме того, пока будут зашивать швы, этот процесс может доставлять большой дискомфорт и даже боль. Идти на операцию ради подтягивания груди необходимо только в самых исключительных случаях, если вы действительно пытались подтянуть ее упражнениями, но они вам не помогли.

Если вы все-таки решились на операцию по подтягиванию груди, вам необходимо найти хорошего пластического хирурга, почитать отзывы о нем, а только тогда «ложиться под нож».

Также вы можете использовать маски, подтягивающие грудь. Но это следует делать как комплексный метод подтягивания вместе с упражнениями, так как отдельно от масок не будет никакого эффекта. Для того чтобы сделать маску для подтягивания груди в домашних условиях вы можете использовать такие продукты как йогурт, мед, глина, дрожжи, картофель, редька и миндаль. Данные продукты помогают укрепить кожу груди и сделать ее более упругой.

Какой бы способ подтягивания груди вы ни выбрали, следует понимать, что молниеносных результатов не будет. Если вы проявите упорство, то спустя некоторое время вы заметите, что ваша грудь стала значительно подтянутее и красивее.

Фотогаллерея

Как подтянуть обвисшую грудь и не навредить ей?

Привлекательный и упругий бюст, красота которого всегда подчеркивается одеждой и бельем, – один из законных предметов гордости слабого пола. Любые эстетические дефекты, связанные с этой частью тела, доставляют женщинам немалый дискомфорт, что, в свою очередь, крайне негативно отражается на общем качестве жизни.

Обвисшая грудь – одна из таких проблем, и, пожалуй, самая неприятная. Причем ей, что называется, «все возрасты покорны» – страдают даже молодые девушки, чей бюст может потерять форму из-за гормональных перестроек и быстрого роста молочных желез в подростковом периоде. Что уж говорить об ослаблении тонуса кожи и мышц, которые неизбежно настигают нас к 35-40 годам, а иногда и раньше.

Можно ли избежать этих нежелательных изменений и как быть, когда они все же произошли? Поднять, подтянуть, накачать? TecRussia.ru изучает все возможные способы вернуть груди былую упругость, а ведущие специалисты в области эстетической медицины дают свои комментарии:

Женский бюст состоит из железистой ткани, которая сверху покрыта жировой прослойкой и кожей, а снизу крепится соединительной тканью к грудной мышце, расположенной над ребрами. В самой молочной железе нет ни мышц, ни костей, поэтому ее форма определяется исключительно мягкими тканями. А они, в свою очередь, очень чувствительны как к весу груди, так и к разного рода внешним и внутренним воздействиям.

  • При резком увеличении объема бюста (во время полового созревания, месячных, беременности и родов, менопаузы, набора веса, приема гормональных препаратов и т.п.) на мягкие ткани приходится повышенная нагрузка и давление, что приводит к их растяжению.
  • Когда толщина жировой прослойки и размер самой железы уменьшаются (например, после строгой диеты или окончания лактации), остается излишек кожи, который уже не «уходит» естественным путем. Есть небольшой процент женщин, чей организм постепенно сам справляется с этой проблемой, но у абсолютного большинства грудь так и остается обвисшей, несмотря на все предпринятые меры.
  • Еще одна частая причина обвисания – естественные возрастные изменения кожи, которые упрощенно называют старением. Их могут дополнительно усугубить наследственные факторы: те, кому «посчастливилось» иметь тонкую, вялую кожу со склонностью к растяжению, столкнутся с деформацией бюста в сравнительно молодом возрасте, даже при отсутствии иных негативных воздействий.
Это интересно: на медицинском языке наша неприятность называется «птоз груди» или «мастоптоз». Врачи выделяют несколько его стадий, в зависимости от которых подбирают подходящую технику коррекции. А иногда внешне похожее на птоз состояние может оказаться асимметрией или тубулярностью, в этом случае понадобится несколько иное лечение. Читать подробнее…

Поскольку эта проблема рано или поздно касается почти каждой женщины (за исключением обладательниц нулевого размера, которым, впрочем, нельзя сказать что повезло), предложений по ее решению можно найти огромное количество. Причем, самых разноплановых – от народных «хитростей» до хирургического вмешательства. Самыми популярными из них являются:

  • наружные средства – кремы, мази, спреи, сыворотки, обертывания;
  • лекарственные препараты и БАДы;
  • спортивные нагрузки, различные виды фитнеса;
  • инъекционные методики – контурная пластика филлерами, мезотерапия;
  • аппаратные методики улучшения тонуса кожи и подлежащих мышц;
  • подтяжка груди различными видами нитей;
  • пластическая операция.

К сожалению, несмотря на все рекламные обещания, результативность многих из приведенных методов вызывает обоснованные сомнения: в некоторых случаях они могут лишь усугубить ситуацию, а иногда еще и нанести организму немалый вред. Поэтому к выбору способа коррекции стоит подходить очень осторожно.

Сюда входят мази, кремы, лосьоны и маски «для подтяжки груди», а также салонные и домашние обертывания. Как правило, они гарантируют подтяжку кожи, за счет которой предполагается приведение бюста в порядок, а иногда еще и некоторое увеличение его объема.

Конечно, регулярное увлажнение чувствительной кожи груди необходимо в любом возрасте, особенно в зрелом. Активные компоненты, входящие в состав подобных средств, добавляют упругости и тонуса, дают небольшой лифтинг-эффект, но удалить излишки кожи они не в состоянии, как и проникнуть в ее глубокие слои. Даже аппаратное введение активных сывороток при помощи ионо- или электрофореза не дает заметного и длительного результата. Таким образом, косметику вряд ли можно рассматривать как самостоятельное корректирующее средство – особенно при больших размерах груди или сильном обвисании – хотя как способ профилактики птоза на ранних стадиях она, безусловно, будет нелишней.

Отдельный вопрос – кремы и мази, гарантирующие одновременно подтяжку и увеличение груди. В их состав входят гормоны, которые вызывают набухание железистой ткани, в результате размер груди увеличивается, кожа подтягивается естественным образом. Но этот эффект сохраняется лишь на период применения гормональных средств, а использовать их на постоянной основе категорически нельзя – последствия могут быть очень неприятными, от относительно «безобидных» дерматитов до серьезных системных сбоев в организме (проблемы с фертильностью, заболевания молочных желез и т.п.)

Большинство препаратов, которые обещают быстрое увеличение и сопутствующую ему подтяжку груди, в лучшем случае содержат в себе натуральные экстракты, стимулирующие естественную выработку гормонов, в худшем – те же гормоны «в чистом виде». На время их приема молочная железа нальется и увеличится в размере, обвисшая кожа немного подтянется, но после отмены все вернется на свои места.

То же самое относится и к БАДам – биологически активным добавкам. Но если лекарственные средства проходят углубленные химические исследования и клинические испытания, подлежат государственной регистрации и должны соответствовать многочисленным отраслевым стандартам, то за биодобавками столь жесткого контроля нет. Стоит ли рисковать, употребляя вещества неизвестного состава и происхождения? Вряд ли, особенно учитывая наличие куда более безопасных альтернатив.

Здесь все просто и не очень радостно: спортивные упражнения не в состоянии устранить обвислость груди. Тренировки помогают нарастить грудные мышцы, сформировать их рельеф, привести в тонус. Это может улучшить общую форму груди, положительно сказаться на состоянии кожи, но заметного эффекта лифтинга, к сожалению, не будет. Более того – активные физические нагрузки приводят к сжиганию жировой прослойки, за счет чего бюст может уменьшиться в размерах, а излишков кожи лишь прибавится. Последнее особенно актуально для общеукрепляющих мероприятий, таких как ЛФК, плавание, пилатес, любые виды фитнеса и т.п.

К этой группе методов относятся мезотерапия и контурная пластика филлерами, специально разработанными для коррекции груди:

  • В состав коктейлей для мезотерапии входит гиалуроновая кислота, витамины, аминокислоты, минералы, растительные экстракты и другие активные ингредиенты, которые вводятся в верхние и срединные слои кожи для улучшения ее состояния, активизации обменных и регенерационных процессов, лифтинга, повышения упругости и эластичности. Подобные инъекции хорошо подтягивают кожу, увлажняют ее, стимулируют выработку собственного эластина и коллагена. Но радикально решить проблему птоза, особенно при значительных излишках тканей или при большом объеме бюста, мезотерапия не способна.
  • Коррекция филлерами на основе гиалуроновой кислоты – достаточно популярный в прошлом способ увеличения груди. Специально разработанный для этой цели препарат – шведский Макролайн (Macrolane) – давал видимый результат на срок 1-2 года. Но за одну процедуру можно было вводить очень ограниченное его количество, около 300 мл, что соответствует увеличению примерно на полразмера. За счет этого кожа, конечно, тоже слегка натягивалась, поэтому на ранних стадиях птоза такой вариант можно было рассматривать. Однако выявленные побочные эффекты не обрадовали ни хирургов, ни пациентов: высокий риск миграции (смещения) геля, а также затруднения в проведении последующих рентген-обследований грудной клетки заставили производителя запретить врачам использование своего препарата.

С помощью этой группы методик можно улучшить тонус подлежащих грудных мышц и качество кожи. Как самостоятельный способ приподнять обвисшую грудь они неэффективны, но хорошо подходят для профилактики возрастных изменений и предотвращения раннего птоза:

Процедура
В чем суть?
Микротоковая терапия (МТТ) импульсное воздействие током небольшой силы, направленное на клетки кожи. Под воздействием МТТ она сокращается, увлажняется, приходит в тонус, запускаются процессы выработки собственного эластина и коллагена. Лифтинговый эффект есть, но он минимален даже по сравнению с нижеперечисленными процедурами.
Миостимуляция

Принцип почти тот же, что и у микротоков, однако в данном случае основная область воздействия – мышечные ткани. Подобно физическим нагрузкам приводит к сокращению мышц, за счет чего бюст немного приподнимается вверх.

Различные виды термолифтинга

Тепловое воздействие на кожу с целью запуска неоколлагенеза и общей активизации обменных процессов. В результате – легкий лифтинг-эффект, улучшенный тонус, грудь тоже немного подтягивается.
Лазерная шлифовка

Основная задача этой процедуры – борьба с внешними дефектами кожи, такими как морщины и растяжки. В дополнение дает некоторый лифтинговый эффект, довольно слабый.

Малотравматичная инвазивная методика, при которой в мягкие ткани груди устанавливаются различные виды нитей, специально разработанных для подтяжки мягких тканей значительного веса и объема. Сетчатый каркас, сформированный нитями, не только приподнимает грудь до нужного уровня и создает улучшенную форму, но и стимулирует образование новых коллагеновых волокон, делая кожу более эластичной и устойчивой к растяжению.

Процедура
В чем суть?
Золотые и платиновые нити Устанавливаются на небольшой глубине – до 0,5 см, такая подтяжка считается «поверхностной», и используется в большей степени для армирования мягких тканей, чем для приподнятия всей груди. По мнению специалистов, установка таких нитей в дальнейшем затрудняет проведение пластических операций и применение многих аппаратных методик.
Нити из полимолочной кислоты

Рассасываются на протяжении 9-10 месяцев, оставляя после себя фиброзный каркас, поддерживающий кожу еще 1-2 года. Имеют насечки, узелки и конусы для лучшего закрепления и подтяжки тканей. Используются при небольшом, слабовыраженном птозе

Нерассасывающиеся нити из полипропилена

Крепятся в зоне ключицы и поддерживают грудь подобно бюстгальтеру. Как и предыдущий вариант, оснащены насечками или иными фиксаторами. Здесь хороший результат можно получить даже при довольно сильном обвисании, сохраняется он на несколько лет.
Мезонити

Изготавливаются из полидиоксанона с покрытием из полимолочной или полигликолиевой кислот. Уже через 80-90 дней они начинают рассасываться, формируя после себя эластиново-коллагеновую сетку, продолжающую поддерживать кожу. Эти нити проще в установке, но и эффект у них менее выражен. Используются в большей степени для профилактики обвисания тканей, чем для коррекции уже существующего птоза.

Основные сложности здесь следующие: при значительном объеме и весе мягких тканей возможно контурирование нитей через кожу. Также, есть ограничение на размер груди (не более третьего для успешной подтяжки) и стадию птоза (псевдоптоз, слабый и умеренный), широкий ряд противопоказаний по состоянию здоровья пациентки.

Единственный способ эффективно и надолго решить проблему обвисшей груди. Он же – самый радикальный, дорогостоящий и болезненный. Во время операции хирург иссекает излишки растянутой кожи, а чтобы сохранить общие пропорции (при необходимости) перемещает на новое место сосково-ареолярный комплекс. Одновременно можно удалить часть молочной железы и подкожного жира, чтобы уменьшить объем груди или наоборот – поставить импланты, чтобы увеличить его.

Существует несколько вариантов проведения этой операции, выбор оптимального зависит от степени птоза, индивидуальных особенностей пациентки и желаемого конечного результата:

  • Периареолярный – разрезы проходят по границе ареолы и практически не заметны после рубцевания. Выполняется при незначительном обвисании, когда лишней кожи немного, а также при установке грудных имплантов небольшого размера.
  • Вертикальный – разрезы располагаются вокруг ареолы и вертикально вниз к субмаммарной складке. Используется при коррекции птоза второй и третьей степени, а также в случае, когда основные кожные излишки сосредоточены в нижней части груди.
  • «Якорный» (с вертикальными и горизонтальными разрезами) – применяется в самых сложных случаях – для коррекции выраженного обвисания большой, тяжелой груди. Чаще всего такая операция сочетается с одновременным уменьшением размера бюста.
  • См. также статью «Виды доступов при увеличении и подтяжке груди» под ред. к.м.н. Бакова В.С.

Плюсы хирургического способа очевидны: с его помощью можно подтянуть абсолютно любую грудь на любой стадии птоза, вернуть ей изначальную форму и положение. Основные недостатки – сложный реабилитационный период (около месяца), возможная потеря чувствительности сосков, а также наличие рубцов, которые хотя и можно сделать малозаметными, но убрать совсем вряд ли получится.

Зато результаты сохраняются надолго – можно было бы сказать, что на всю жизнь, но, к сожалению, рано или поздно земное притяжение и возраст возьмут свое и грудь вновь начнет обвисать. Однако, случится это не через год и не через два, а через 5-10 лет минимум. Конечно, резкие колебания веса и гормонального фона могут свести работу хирурга на нет гораздо быстрее – поэтому мастопексия обычно рекомендуется женщинам, которые уже обзавелись детьми и не планируют новых беременностей.

Птоз груди – процесс естественный и полностью остановить его нельзя, а вот замедлить – и надолго – вполне возможно. Для этого надо придерживаться нескольких важных правил:

  • Всегда носите правильно подобранный по размеру и форме бюстгальтер.
  • Не забывайте о ежедневном уходе за кожей груди: контрастные души или обтирание прохладной водой, самомассаж, использование увлажняющих кремов, лосьонов, тоников, масок и т.д.
  • Держите ровную осанку – сутулость во время ходьбы или длительного сидения за компьютером еще больше усугубляет проблему. Ровная спина позволит держать грудные мышцы в тонусе и обеспечит нормальное кровообращение в этой зоне.
  • Избегайте резких колебаний веса – быстрое похудение приводит к обвисанию тканей, а набор веса – к перерастяжению не готовой к таким нагрузкам кожи.
  • Регулярно занимайтесь физическими нагрузками – упражнениями для грудных мышц, общеукрепляющими видами спорта, например, плаванием и зарядкой. При этом, для спортивных занятий необходимо особое белье – более плотный топ или лиф с широкими и надежными бретелями.
  • Избегайте воздействия ультрафиолета на чувствительную кожу груди – не рекомендуется загорать топлесс на пляже или в солярии, это значительно ускоряет развитие птоза.
  • Уделите внимание своему рациону питания, в него обязательно должны входить продукты, улучшающие состояние кожи – жирная рыба, молочные и мясные продукты, яйца, зелень, орехи и т.д.

Григорянц Владислав Семенович
основатель и ведущий пластический хирург «Арбат Эстетик»

Я считаю, что эффективно и надолго подтянуть обвисшую грудь без операции однозначно невозможно. Возможности нитевой подтяжки груди во всем мире и всеми специалистами считаются абсурдными. Подобная методика никем не сертифицирована, соответственно официально ее просто не существует.

Что касается филлеров, небезызвестный Макролайн предлагался в качестве наполнителя для увеличения груди и некоторое время использовался в России. Основа препарата – гиалуроновая кислота повышенной плотности. Давал неплохие, но непродолжительные результаты, не более 2-х лет. Однако около года назад его производитель направил директивы врачам и медучреждениям о категорическом запрещении использования своего препарата для увеличения груди, т.к. Макролайн крайне ухудшает, а в некоторых случаях делает практически невозможной раннюю диагностику онкологических заболеваний. На УЗИ и на маммографии он создает тень, которая не позволяет увидеть характерные изменения в тканях молочных желез в случае онкологических заболеваний.

Хирургическая подтяжка – наиболее эффективный метод коррекции обвисшей груди, за исключением случаев птоза 1 и 2 степени, которые возможно скорректировать постановкой имплантов с высоким или сверхвысоким профилем, нивелирующих небольшое обвисание.

Егорова Мария Владимировна
ведущий пластический хирург «Фрау Клиник»

Как правило, наиболее результативным методом является хирургическая подтяжка молочных желез, но все зависит от конкретного случая и от желаемого эффекта – поэтому нашим пациентам мы предлагаем как хирургические, так и безоперационные варианты, все очень индивидуально. Но при истинном птозе однозначно поможет только мастопексия.

Якимец Валерий Григорьевич
пластический хирург «Эстет Клиник»

Мы практикуем исключительно хирургическую подтяжку груди. По моему мнению, только данным путем можно добиться выразительных эстетических результатов. Устранить лишнюю кожу без оперативного вмешательства мне не представляется возможным.

Агешина Светлана Евгеньевна
пластический хирург

В нашей клинике для подтяжки груди мы применяем нитевой лифтинг и мастопексию. Подбор метода и его эффективность зависят от индивидуальных особенностей пациентки. Если грудь небольшого размера, то нитей обычно вполне достаточно, для бОльших объемов лучше подойдет хирургическая подтяжка.

Косинец Владимир Александрович

доктор медицинских наук, ведущий пластический хирург Эстетической клиники GEMC:

В зависимости от степени обвисания молочных желез существуют различные тактики решения проблемы. При небольшом опущении, птозе 1 и 2 степени, достаточно установки силиконовых имплантов нужного объема и профиля, иногда в сочетании с небольшой подтяжкой по ареоле. При значительном птозе для получения долговременного и эстетически привлекательного результата, к сожалению, другого способа, кроме хирургической подтяжки молочных желез (мастопексии), на сегодняшний день не существует. Нитевые технологии в данной ситуации не могут обеспечить длительный эффект, а также не всегда решают вопрос восстановления красивой формы груди, в частности, ареол.

 

Подтяжка груди (мастопексия). Коррекция груди в Киеве.

Коррекция молочных желез позволяет женщинам избавиться от неприятных последствий обвисания груди (мастоптоза). Причиной появления мастоптоза могут быть вынашивание и кормление малыша, быстрое и значительное похудение, изначальное несоответствие большой груди слабому мышечно-связочному аппарату или же возрастные изменения. Кожа груди при этом растягивается,  утрачивает эластичность и упругость. Поэтому происходит уплощение и обвисание молочных желез.

Обвисшие, дряблые молочные железы не только наносят женщине психотравму, но и доставляют определенный физический дискомфорт. Поэтому так важно вернуть им  прежнее совершенство и привлекательность. Подтянуть грудь можно с помощью распространенной пластической операции – мастопексии.

Показания к операции

Подтяжка груди рекомендована женщинам, столкнувшимся со следующими проблемами:

  • смещением соска и ареолы вниз;
  • асимметрией молочных желез;
  • сформировавшимися по разным причинам значительными растяжками;
  • несоответствием объемов молочных желез и окружающей их кожи.

Особенности операции по подтяжке груди

Операция позволяет придать груди совершенную форму путем перераспределения ее «родных» мягких тканей: иссечения избыточной кожи и перемещения соска в более высокую  позицию. В зависимости от степени выраженности мастоптоза и состояния мягких тканей выбирается вариант хирургического вмешательства.

Степень вмешательства может варьироваться от минимального серповидного разреза по краю соска и полного сохранения железистой ткани до широких разрезов при частичном удалении тканей железы. Грудь после операции станет подтянутой, приподнятой и приобретет красивую форму. За счет косметических швов следы хирургического вмешательства будут практически незаметны.

Методы подтяжки груди:

Параареолярная подтяжка

Параареолярная подтяжка молочных желез рекомендована при небольшой груди и слабо выраженном опущении. Сосок перемещают вверх после небольшого серповидного разреза над ареолой или циркулярно вокруг ареолы.

Вертикальная мастопексия

При умеренном мастоптозе прибегают к вертикальной мастопексии. Разрез выполняется вертикально вниз (от соска до складки кожи под грудью) и вокруг соска. Сосок поднимают на заранее просчитанную величину, а излишек кожи ниже его удаляют. Ткани груди травмируются незначительно.

Т-образная подтяжка груди

Скорректировать еще более серьезные недостатки позволяет Т-образная подтяжка груди. Два широких разреза делают методику наиболее травматичной, но позволяют исправить форму большой по объему и значительно опущенной груди.

Продолжительность операции

От выбранной хирургом и согласованной с пациенткой методики зависят вид наркоза и продолжительность операции. В среднем, операция длится 2-3 часа. Выписка из клиники возможна через день-два, но к работе можно приступать не ранее чем через неделю.

Подготовка к операции

Обязательное предоперационное обследование наряду с консультацией пластического хирурга и анестезиолога включает посещение терапевта, маммолога и гинеколога. Это необходимо для выявления возможно имеющихся в молочной железе фиброзных изменений и кист, требующих наблюдения или лечения, и обсуждения вопросов планирования беременности. Ведь после лактации птоз может наметиться вновь.

Возможные противопоказания также выявляются с помощью электрокардиограммы, флюорографии и общеклинических анализов. Перед операцией запрещен прием разжижающих кровь препаратов, а за 4-5 часов до ее начала следует исключить прием пищи.

Реабилитационный период

В течение первых 3-4 недель после операции рекомендовано ношение компрессионного белья, мягко поддерживающего грудь, уменьшающего послеоперационный отек и боли, неизбежно возникающие в месте раны, а также ускоряющего реабилитацию пациентки. Для снижения болевого эффекта назначаются обезболивающие фармпрепараты, а для профилактики осложнений возможно назначение антибиотиков.

Швы снимают через 7-10 дней, после чего пациенткам в течение двух недель запрещаются физические нагрузки, занятия спортом, посещение солярия и сауны. В зависимости от физиологических особенностей организма отек будет сохраняться в течение 3-4 месяцев и только после этого можно оценить результативность проведенной коррекции.

Эффективное средство для подтяжки груди – существует? Читайте в блоге FACE BAR

Можно ли подтянуть и увеличить грудь без пластической хирургии?

Скажем сразу: чудес не бывает. Эффект точь-в-точь как после пластической операции может дать только пластическая операция. Во время мастопексии (подтяжки) хирург делает надрезы, работает напрямую с тканями желез, переносит соски, меняет форму грудей. А маммопластика подразумевает вставление имплантов. Без хирургического вмешательства такое никак не провернуть!

И всё же способы подтянуть и увеличить грудь самостоятельно существуют. Более того: они работают. Просто нужно понимать, что они не дают столь выраженного и быстрого результата, как пластическая операция. Зато помогают улучшить вид груди, если вы не хотите прибегать к хирургии и готовы приложить некоторые усилия ради достижения цели.


Самый очевидный способ увеличить бюст – набор веса. Грудь преимущественно состоит из жировой ткани. Поэтому в 90% случаев при увеличении веса девушки замечают, что грудь тоже «подросла». Вот только далеко не все этому радуются. Для многих лишний вес – слишком большая плата, к тому же это может вредить здоровью.

Более удачный способ – регулярные занятия спортом. Упражнения для «прокачки» грудных мышц помогают зрительно увеличить и подтянуть грудь. Начинать заниматься лучше с тренером, чтобы научиться выполнять упражнения правильно и чувствовать своё тело. Конечно, это требует времени, дисциплины, терпения. Но зато эффект точно будет, а к нему «бонусом» подтянутая фигура, хорошее самочувствие, польза для здоровья. Главное – всё делать правильно и не бросать на полпути.

Наконец, существуют специальные косметические средства. Они наносятся наружно, как любая косметика для ухода за телом, но только на область груди. Самые популярные и распространенные среди таких средств – кремы.


Как работают кремы для подтяжки и увеличения груди?

Крем распределяется по коже груди и воздействует в основном на кожу. Многие средства работают только на поверхности и максимум дают увлажнение. Но для хотя бы незначительных изменений в объеме и форме груди этого мало.

Чтобы крем действительно дал эффект лифтинга и увеличил объем, его компоненты должны суметь «просочиться» через роговой слой, достичь внутренних слоёв эпидермиса и дермы. Создание эффективной формулы требует большого труда и затрат, а потому хорошие кремы для груди не могут стоить дёшево (хотя со стоимостью пластической операции, конечно, цена крема не сравнится). Если вы нацелены на результат, обращайте внимание на средства премиум-сегмента. При этом обязательно изучайте состав, а в идеале – не пожалейте времени и узнайте подробнее о производителе, почитайте отзывы. Ведь высокая цена – ещё не гарант качества.

В составе подтягивающих и увеличивающих кремов для груди часто используют гормоны. Но гормональные препараты категорически не рекомендовано использовать без консультации с врачом. Они меняют гормональный фон, что может негативно сказаться на женском здоровье. Пожалуйста, применяйте средства с гормонами только по назначению специалиста!

Если не хотите экспериментировать с гормонами – в чём мы вас поддерживаем! – присмотритесь к профессиональному крему от корейского бренда Meditime. В нём гормонов нет. Зато есть много безопасных компонентов натурального происхождения, которые подтягивают кожу груди. Этот крем разработан фармацевтической компанией iCure, которая с 2000 года известна как производитель медицинских препаратов. Над созданием продукта трудилась команда фармацевтов, а сама формула прошла множество испытаний. Уже этот факт вызывает доверие к крему. А состав и эффект средства доказывают, что доверие – оправданное.


Обзор крема для подтяжки кожи груди Meditime

В основе крема лежит волюфилин (11%). Этот компонент выделяют из гардении. Особенность волюфилина в том, что он имитирует эффект липофилинга. Компонент регулирует процесс жировых отложений в подкожно-жировой клетчатке. В результате такого воздействия объем груди увеличивается, а кожа подтягивается и становится более гладкой.

Благодаря технологии трансдермальной доставки волюфилин может проникнуть в глубокие слои кожи, где он и творит своё «волшебство». Девушки отмечают видимый результат через 3-5 недель после начала применения. Да, хотелось бы сразу за пару минут, но вы же помните: чудес не бывает! А этот крем точно даст эффект. Нужно лишь немного подождать.


Помимо волюфилина в составе продукта есть ниацинамид, коэнзим Q10, масло ши, гиалуроновая кислота, витамин Е, экстракт граната. Компоненты обеспечивают комплексный уход за кожей:

  • увлажняют и питают;
  • смягчают;
  • разглаживают;
  • препятствуют старению;
  • возвращают эластичность;
  • напитывают антиоксидантами;
  • снимают стресс после воздействия УФ-лучей.

Крем не имеет ограничения по возрасту. Однако в первую очередь к нему стоит обратиться девушкам от 30 лет и старше. В этом возрасте грудь обычно начинает «опускаться», а кожа – увядать. Крем поможет сохранить и продлить красоту груди. Представьте, как приятно будет в 50+ блеснуть глубоким декольте!


Можно ли использовать подтягивающий крем для груди после и во время беременности?

Если речь идёт о креме Meditime NEO Breast Intensive Firming Cream – да, можно. В его составе нет гормонов и потенциально опасных компонентов. Но если вы кормите ребенка грудью, конечно, не нужно прямо перед кормлением наносить крем. Косметике незачем попадать в детский организм. Тем более младенцы часто склонны к аллергии. Следуйте этому простому правилу – и спокойно пользуйтесь кремом во время беременности или после родов. В комплексе со спортивными упражнениями и бандажом крем поможет быстро вернуть форму груди в норму.

Купить крем для подтяжки груди вы можете в нашем магазине. Мы официально представляем бренд Meditime в Украине, вся косметика оригинальная. Ссылку на крем оставляем под статьёй: кликайте и переходите к полному описанию продукта.

Актуальные новости: Женское внимание! Рыхлость в груди появилась раньше времени, делайте это упражнение только 4 раза в неделю

поза супермена-

Эта простая на вид асана очень полезна при обвисании груди. После этого вы почувствуете растяжение в груди. Чтобы выполнить это упражнение или асану, вы ложитесь на живот и вытягиваете руки вперед. Теперь сведите ноги вместе и руками слегка приподнимите их вверх. Вот так ты выглядишь как Супермен. Выполняя это упражнение ежедневно в течение некоторого времени, ваша грудь начнет напрягаться.

Дханурасана-

Она также известна как «Дханурасана». Эта позиция действительно очень помогает сделать грудь упругой и такой же, как раньше. Для этого вы ложитесь на живот. Теперь согните колени и медленно подтяните их к голове. Теперь возьмитесь за лодыжки и выдохните. Старайтесь максимально тянуть ноги руками. Возьмите ноги руками и балансируйте на животе. Оставайтесь в этом положении не менее 30 секунд.

Устали от болей в плече из-за сидячей работы? Эти 2 йоги особенные для тебя

отжимания —

Отжимания — очень хорошее упражнение от обвисания груди.Для этого сначала примите положение планки. Держите руки чуть шире плеч. Теперь согните руки в локтях и опустите колени.

Имейте в виду, что в этом положении ваша спина, голова и шея должны оставаться в нормальном положении. Чем ближе вы держите локоть к корпусу, тем лучше. Снова выпрямите руки и примите то же положение.

Старайтесь напрягать грудь и верхнюю часть тела для достижения наилучших результатов. Если вы новичок, сделайте как минимум 4 подхода по 7-8 отжиманий.После этого постепенно увеличивайте счет.

Упражнение йоги: Волосы начнут расти в два раза быстрее, прекратится выпадение волос; Выполняйте эти 8 упражнений каждый день

поза кобры

Поза кобры — отличное упражнение для укрепления кожи и мышц груди. Это очень легко сделать. Прежде всего лягте на грудь. Теперь выпрямите ноги и сделайте глубокий вдох. Удерживая локти, подведите руки под плечи и перед грудью. Теперь медленно поднимите грудь и голову вверх.

Во время этого ваши ноги должны оставаться на земле. Поднимите корпус вверх, пока руки не станут полностью прямыми. Теперь выдохните и вернитесь в предыдущее положение. Попробуйте увеличить время выдержки с 5 до 10 минут.

Если в Короне акцент на легкие, то повторяйте Ом (Ом) сидя дома; Легкие станут сильными

Отжимания на трицепс —

Это упражнение можно выполнять сидя на стуле или скамье. Прежде всего, сядьте на стул или скамью.Вытяните руки вперед и разведите ноги. Расположите руки там, где вам будет легко поднять скамью. Теперь медленно сгруппируйтесь, опуститесь три-четыре раза. Во время этого держите корпус напряженным. При этом вы почувствуете растяжение в плечах и груди. Ваша грудь не должна уменьшаться во время выполнения этого упражнения.

С помощью упомянутых здесь упражнений, если вы будете правильно выполнять свой распорядок, то через несколько месяцев вы можете вызвать стеснение в своей дряблой груди.

.

17 лучших и эффективных упражнений для естественной подтяжки груди

Естественная подтяжка груди может оживить обвисшую грудь. Обвисание груди, также известное как птоз, является распространенной проблемой среди женщин всех возрастов. Круглая и упругая грудь идеальна, и все женщины хотят, чтобы их бюст выглядел более полным и подтянутым. Поднятая грудь также улучшает вашу осанку, телосложение и уверенность в себе.

Обвисанию груди способствуют многие факторы: возраст, внезапная потеря веса, беременность, ожирение, неподходящий бюстгальтер и отсутствие упражнений для верхней части тела (1).Конечно, вы не можете изменить свои гены или вернуться в прошлое. Но выполнение определенных упражнений для верхней части тела может помочь сделать грудные мышцы больше, сильнее и тверже. Ознакомьтесь с 17 лучшими упражнениями для подтяжки груди ниже. Делайте их, чтобы придать груди естественный подъем. Прокрутить вниз!

Основные выводы

  • Возраст, беременность или отсутствие упражнений для верхней части тела могут привести к обвисанию груди.
  • Жим гантелей лежа, отжимания от стены и перевернутые отжимания от стены помогают сформировать и привести в тонус грудные мышцы и предотвратить обвисание груди.
  • Плавание также является эффективным способом поддержания формы груди.

Можно ли поднять грудь с помощью упражнений?

Да, с помощью упражнений можно поднять, укрепить и улучшить форму груди. Груди, состоящие в основном из жировой ткани, лежат над грудными мышцами – большой грудной, малой грудной, подключичной и передней зубчатой. Работа с этими грудными мышцами с помощью правильных упражнений может помочь тонизировать и укрепить их. В результате ваша грудь перестанет обвисать и станет более округлой и упругой.

Лучшие упражнения для естественного поднятия груди

1. Жим гантелей лежа

Жим гантелей от груди воздействует на грудные мышцы, грудные мышцы, лежащие под тканью груди, плечи, верхнюю часть спины, бицепсы и трицепсы. Вот как это сделать.

Это эффективное упражнение по подтяжке груди, основное внимание в котором уделяется грудным мышцам.

Шаги

  1. Лягте на спину на скамью, держа в каждой руке по гантели, как показано на рисунке выше.Ваши ладони должны быть обращены к стопам.
  2. Опустите ноги на пол, если они находятся высоко в воздухе.
  3. Вдохните и поднимите гантели над грудью, выпрямляя локти, пока головки гантелей слегка не соприкоснутся. Это означает, что ваши руки должны двигаться в обратном направлении «V».
  4. Медленно опустите гантели. Выдохнуть.
  5. Укрепите свой корпус и снова поднимите их.
  6. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

2.Отжимания

Отжимания задействуют грудные мышцы, дельтовидные мышцы (плечи), переднюю зубчатую мышцу (мышцы прямо под мышкой), трицепсы и пресс. Вот как это сделать.

Шаги

  1. Встаньте в планку.
  2. Ладони должны быть ровными, обращенными к полу, локти согнуты и на ширине плеч.
  3. Опустите тело, согнув руки в локтях, и коснитесь грудью пола. Плечи должны быть под углом 45 градусов к полу.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

3. Отжимания с набивным мячом

Они аналогичны стандартным отжиманиям, но выполняются с набивным мячом. Это упражнение работает на грудные мышцы и кор.

Шаги

  1. Примите положение для отжимания и вместо того, чтобы положить ладони на пол, положите их на набивной мяч.
  2. Убедитесь, что набивной мяч находится под грудью, а локти — прямо под плечами.
  3. Напрягите мышцы кора, согните руки в локтях и опустите тело.
  4. Когда ваша грудь коснется набивного мяча, оттолкнитесь в исходное положение.
  5. Сделайте 3 подхода по 5 повторений в каждом.

4. Отжимания от стены

Отжимания от стены тренируют грудные мышцы, дельтовидные мышцы, широчайшие, бицепсы и трицепсы. Вот шаги, чтобы сделать это.

Ступени

  1. Встаньте на расстоянии 2 футов от стены лицом к ней.
  2. Положите ладони на стену.Ваши руки и ноги должны быть на ширине плеч.
  3. Согните руки в локтях и наклонитесь к стене, пока грудь не коснется ее.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

5. Отжимания от перевернутой стены

Отжимания от перевернутой стены воздействуют на грудные мышцы, дельтовидные мышцы, широчайшие, трапециевидные мышцы, бицепсы, трицепсы и кор. Вот шаги, чтобы сделать это.

Шаги

  1. Поставьте ноги вплотную к стене, а руки держите чуть шире плеч.
  2. Поднимите ноги вдоль стены, пока не достигнете нужного угла для отжимания. Ваше тело должно составлять прямую линию.
  3. Согните руки в локтях, чтобы опустить грудь.
  4. Оттолкнитесь назад, вытянув руки, и примите исходное положение.
  5. Сделайте 2 подхода по 5 повторений в каждом.

6. Разведения гантелей на наклонной скамье

Упражнение разведения гантелей на грудь воздействует на большую и малую грудные мышцы, дельты, бицепсы и широчайшие. Вот как это сделать.

Шаги

  1. Держите по гантели в каждой руке и лягте на спину на наклонную скамью.
  2. Напрягите мышцы кора, вытяните руки и держите гантели перед грудью.
  3. Вдохните и медленно разведите гантели, пока руки не окажутся на одной линии с грудью.
  4. Пауза на секунду. Выдохните и медленно верните руки в исходное положение.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

7.

L ying Chest Pass

Это скорее упражнение для укрепления второстепенных мышц, которые помогают держать грудь приподнятой и упругой.Передача набивного мяча от груди воздействует на плечи, широчайшие, бицепсы, предплечья и кор. Вот как это сделать.

Шаги

  1. Держите набивной мяч обеими руками близко к груди и лягте на спину на пол. Это исходное положение.
  2. Напрягите мышцы кора и подбросьте мяч вверх. Держите руки вытянутыми, готовыми поймать мяч, когда он опустится.
  3. Поймай мяч и опусти руки в исходное положение.
  4. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

8. Боковые подъемы в наклоне

Боковые подъемы в наклоне воздействуют на заднюю часть плеч или заднюю часть дельтовидных мышц, грудные мышцы, бицепсы, широчайшие и трапеции. Вот как это сделать.

Шаги

  1. Держите по гантели в каждой руке, ноги вместе, колени слегка согнуты. Отведите плечи назад и задействуйте корпус.
  2. Согните тазовую область и наклонитесь вперед, удерживая голову на одной линии с позвоночником.
  3. Вытяните руки вниз и сведите лопатки вместе, чтобы не вдавить грудную клетку. Это исходное положение.
  4. Теперь поднимите гантели вверх по бокам. Держите локти слегка согнутыми.
  5. Сделайте паузу на секунду и опустите гантели в исходное положение.
  6. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

Примечание: Не наклоняйтесь вперед, если у вас болит поясница. Садитесь на мяч для упражнений и выполняйте подъемы рук в стороны.

9.Супермен с набивным мячом

Супермен с набивным мячом — это больше основное упражнение. Однако он также воздействует на грудные мышцы, плечи и бицепсы. Вот шаги, чтобы сделать это.

Шаги

  1. Держите набивной мяч и ложитесь на живот. Вытяните руки над головой.
  2. Напрягите мышцы кора, вдохните и одновременно поднимите руки и ноги.
  3. Опустите голову и смотрите в пол, чтобы не напрягать шею.
  4. Опустите руки и ноги. Прежде чем они коснутся пола, снова поднимите их.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

10. Жим гантелей на наклонной скамье от груди

Жим гантелей на наклонной скамье от груди — эффективное упражнение для подтяжки обвисшей груди. Он работает и тонизирует грудные мышцы, дельтовидные мышцы и трицепсы. Вот как это сделать.

Ступени

  1. Регулировка скамьи в наклонном положении под углом 30-45 градусов.
  2. Лягте на спину на скамью, согните колени и поставьте ступни на пол.
  3. Держите по гантели в каждой руке. Выдохните и вытолкните их прямо над грудью, пока головки гантелей слегка не соприкоснутся.
  4. Подожди секунду. Вдохните и верните их в исходное положение.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

11. Жим штанги лежа

Жим штанги лежа воздействует на грудные мышцы, дельтовидные мышцы, бицепсы, широчайшие, трапециевидные и трицепсы. Вот как выполнять это упражнение, чтобы получить красивую грудь.

Ступени

  1. Лягте на скамью и поставьте ноги на пол.
  2. Держите штангу на груди, руки чуть шире плеч.
  3. Задействуйте мышцы кора и груди и поднимите штангу от груди, полностью вытянув руки.
  4. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходную точку.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

12. Пуловеры с гантелями на мяче

Еще одно отличное упражнение для поднятия груди — пуловер с гантелями на мяче. Он работает с большой грудной мышцей, широчайшими мышцами, передней зубчатой ​​мышцей и дельтовидной мышцей.Вот как это сделать.

Шаги

  1. Держите гантель двумя руками.
  2. Вытяните руки вперед, согните колени и лягте на мяч для упражнений.
  3. Удерживая мяч на месте, сделайте несколько шагов вперед, пока ваши плечи не коснутся мяча.
  4. Держите колени согнутыми и ступнями на полу, как показано на рисунке.
  5. Вдохните и переместите руки за голову, чтобы почувствовать растяжение в подмышках и трицепсах.Держите локти слегка согнутыми.
  6. Сделайте небольшую паузу, выдохните и верните гантель в исходное положение.
  7. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

13. Тренажер «Баттерфляй»

Это упражнение воздействует на грудные, дельтовидные, широчайшие, трапециевидные и ромбовидные мышцы. Повышает упругость груди и помогает поднять обвисшую грудь. Вот как это сделать.

Ступени

  1. Отрегулируйте тренажер в соответствии с вашим ростом и положите спину на спинку.Отрегулируйте весовые пластины соответствующим образом.
  2. Держите ручки так, чтобы плечи были параллельны земле.
  3. Вставьте ручки внутрь и сблизьте их перед собой. Медленно выдохните.
  4. Вдохните, отведите рукоятки назад и сожмите лопатки, чтобы растянуть грудные мышцы.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

14. Кроссовер на блоке

Кроссовер на блоке также является упражнением для укрепления груди, которое нацелено на грудные, дельтовидные и широчайшие мышцы.Вот как это сделать.

Ступени

  1. Установите ручки шкивов машины с обеих сторон на самый высокий уровень и отрегулируйте вес. Начните с более легких весов, а затем переходите к более тяжелым весам, когда вам будет удобно.
  2. Встаньте в центр машины. Убедитесь, что ваши ноги на ширине плеч.
  3. Потяните ручки вниз. Сделайте шаг вперед правой ногой, чтобы занять положение в шахматном порядке. Слегка согните туловище в талии.
  4. Задействуйте корпус, слегка согнув локти, вдохните и вытяните руки, пока не почувствуете приятное растяжение мышц груди.
  5. Выдохните и вернитесь в исходное положение.
  6. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

15. Поза кобры (

Бхуджангасана )

Подобно упражнению супермена, поза кобры — отличный способ растянуть и укрепить грудные мышцы и увеличить кровоток в верхней части тела. Он работает с грудными мышцами, дельтами, кором, бицепсами и квадрицепсами.Вот как это сделать.

Шаги

  1. Лягте на живот лицом вниз, ноги на ширине плеч.
  2. Положите ладони на пол по обе стороны от груди.
  3. Теперь упритесь ладонями в пол и поднимите грудь над полом, пока таз и ноги остаются на полу. Вытяните шею вверх и посмотрите в потолок.
  4. Не забывайте дышать. Задержитесь в этой позе на 3 секунды, прежде чем вернуться в исходное положение.
  5. Сделайте 3 подхода по 5 повторений в каждом.

16. Поза лука (

Дханурасана )

Это немного сложнее остальных упражнений. Но это увеличивает вашу гибкость, а также помогает тонизировать мышцы груди, чтобы улучшить форму вашей груди. Вот как это сделать.

Шаги

  1. Лягте на живот лицом вниз.
  2. Держите ладони на полу близко к груди.
  3. Согните колени и подтяните подошвы к ягодицам.
  4. Возьмитесь руками за лодыжки.
  5. Попробуйте отвести ноги назад и вверх и приподнять грудь и голову. Смотрите вверх, чтобы не напрягать шею.
  6. Задержитесь в этой позе на 10 секунд. Вдох-выдох.
  7. Сначала отпустите ноги, затем медленно расслабьте все тело.

17. Плавание

Ваша грудь может обвиснуть, потому что она большая из-за более высокого ИМТ. Выполнение кардиоупражнений, особенно плавание, — отличный способ сжечь калории, а также поработать над грудью, плечами и спиной, чтобы укрепить и привести в тонус мышцы, которые помогают предотвратить обвисание груди.Плавание — это хорошее упражнение для всего тела для всех, кто хочет оставаться в форме и в здоровом диапазоне веса для своего роста и веса. К тому же это не напрягает кости. Следовательно, любой может наслаждаться этим видом спорта и получать удовольствие во время тренировки.

Прежде чем мы подойдем к концу, вот небольшое напоминание.

Как делать упражнения? Что еще ты можешь сделать?

Есть 17 упражнений, которые помогут вам поднять грудь. Однако не делайте их все в один день. Выберите 5 упражнений наугад и выполняйте их раз в неделю, когда только начинаете.Избегайте чрезмерного напряжения мышц груди, плеч и спины. Если у вас болит поясница, поговорите со своим тренером, прежде чем выполнять какие-либо упражнения в наклоне или упражнения, требующие чрезмерного растяжения нижней части спины (например, поза супермена или кобры).

Сосредоточьтесь больше на задействовании мышц, чем на подходах и повторениях. Сосредоточьтесь на дыхании и осанке. Кроме того, если у вас более высокий ИМТ, попробуйте ходить пешком или заниматься любым другим видом кардио в течение 20-30 минут каждый день. Избегайте бега или любой другой деятельности, которая оказывает давление на сердце, если у вас есть проблемы с сердцем.

Наконец, позаботьтесь о своем образе жизни, то есть о том, что вы едите, пьете и потребляете, а также о том, сколько вы спите. Соблюдайте сбалансированную диету, хорошо высыпайтесь и всегда отдыхайте от работы и дома, чтобы немного побыть в тишине.

Обвисшая грудь может быть распространенной проблемой для женщин всех возрастов. Упражнения для верхней части тела, изменение образа жизни и диеты могут помочь вам добиться естественной подтяжки груди. Они не только делают вашу грудь более стройной и упругой, но также тонизируют и укрепляют окружающие мышцы, чтобы лучше их поддерживать.Выполнение этих упражнений от одного до трех раз в неделю вместе с изменением диеты и образа жизни, отказом от сахара, курения и алкоголя, может помочь вам быстрее получить эффективные результаты.

Часто задаваемые вопросы

Упражнения для груди делают вашу грудь более упругой?

Упражнения, которые задействуют грудные мышцы, широчайшие и плечи, помогут сделать вашу грудь более упругой.

Приводит ли сон без бюстгальтера к обвисанию?

Нет. Если вы носите бюстгальтер во время сна, вы не даете своим тканям и органам нормально дышать, а это нарушает кровообращение.Поэтому важно, чтобы ваше тело дышало во время расслабления.

Увеличивает ли размер груди сон на животе?

Нет. Это не имеет никакого отношения к размеру груди. Длительный сон на животе на матрасе растягивает связки груди, из-за чего они обвисают. Спать лучше всего на спине.

Будет ли расти моя грудь, если я наберу вес?

Если вы наберете вес, размер вашей груди увеличится. Тем не менее, не употребляйте нездоровую пищу, так как это сделает вашу грудь обвисшей.Ешьте здоровую пищу и выполняйте упражнения для наращивания мышечной массы, которые могут увеличить ваш вес, но привести тело в тонус и уменьшить жировую массу.