Как не запустить себя после родов: 8 главных мифов о жизни после рождения детей — про секс и тело, роль отцов и ненужные траты

Содержание

8 главных мифов о жизни после рождения детей — про секс и тело, роль отцов и ненужные траты

Миф № 7. Кормление грудью обязательно

Я за грудное вскармливание и за то, чтобы женщины были лучше осведомлены о его плюсах для здоровья (физического и ментального!) матери и ребенка. Но в то же время отказ от кормления грудью — это личный выбор каждой.

Итак, чтобы вырастить ребенка здоровым, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует кормить его грудью до 2-х лет, но нельзя сказать, что это полезно для здоровья матери. Грудное вскармливание до 2-х лет и более чревато появлением и женщины депрессивных мыслей, плохим настроением, усталостью и проблемами со сном. 

Грудное вскармливание естественно, удобно и полезно для ребенка, но нельзя забывать, что комфортно должно быть обоим участникам процесса. Если до 6 месяцев оно необходимо, то после этого периода времени можно завершать кормление без зазрения совести. И не переживать по поводу социального давления и нравоучений из серии «ты плохая мать». Мало, что может сделать вас плохой матерью, и это точно не завершение грудного вскармливания до года.

Миф № 8. Грудное вскармливание испортит форму груди

Во время беременности грудь каждой будущей мамы увеличивается, а в последние дни перед родами набухает и наполняется, в ней появляется молоко. За некоторое время до этого сигнал о начале лактации появляется в голове. Гипофиз и гипоталамус выделяют гормоны, отвечающие за начало лактации. Так молоко появляется в груди, а женщина готовится кормить маленького человека. 

Продолжение выработки молока зависит от стимулирования нервных окончаний груди и молочных желез, а также от психологического фона матери. Из-за переживаний женщины молоко может исчезнуть и мысли о том, что её грудь будет испорчена кормлением, не делают ситуацию лучше.

Самое главное здесь – понять, что беременность и роды меняют вас как внутри, так и снаружи; формы тела меняются независимо от вашего желания и повеения: бедра становятся более округлыми, талия сужается, грудь претерпевает изменения. Всё это говорит о том, что женщина стала мамой. Грудное вскармливание или отказ от него как правило не имеют большого значения, грудь после родов в любом случае изменит свою форму.

Тело женщины, давшей жизнь новому человеку или даже не одному, прекрасно со всеми новыми чертами. Оно хорошо поработало, поэтому к нему нужно отнестись с уважением и постараться принять изменения. Женский организм удивителен и восстанавливается очень быстро, однако, если вы чувствуете дискомфорт и считаете, что ваша грудь требует коррекции, то, конечно, вы можете прибегнуть к массажу, маскам для груди, обертываниям или пластической хирургии. Самое важное, чтобы вы чувствовали себя уверенной и понимали, что любая женщина красива как до рождения ребенка, так и после.

«Стыдно быть несчастливой, когда ты родила» — мамы рассказывают о послеродовой депрессии

После родов мне было непросто восстанавливаться в плане физиологии. Две недели нельзя было сидеть, да и потом не сразу смогла сесть нормально. Было очень больно. Еще во время родов что-то щелкнуло в верхней части грудной клетки. Была очень резкая боль, потом ещё долгое время болело в этом месте. На руках, ногах и спине забивались мышцы от того, что я постоянно носила дочь на руках. А на четвертый день в роддоме я не услышала, как малышка плачет: вымоталась и очень устала. Меня разбудили. За это я себя простить не могла еще долго.

Ко всему этому добавились выделения из полости матки (лохии). Приятного тоже мало. Плюс постоянные приливы молока и прокладки на грудь. Грудь потела и чесалась, и даже своевременная замена прокладки особо не помогала. Было ощущение, что грудь трещит по швам, и на это невозможно было не обращать внимания.

О том, как трудно физически после родов, принято умалчивать. Я не была к такому готова. Всё это ужасно выматывает молодую маму, которая впервые сталкивается с такими явлениями. К тому же я была очень далеко от родных людей. Из-за недоношенности мы пролежали в роддоме не три дня, а семь. Думаю, что тогда депрессивное состояние и было запущено по целому ряду факторов.

Муж узнал о моем состоянии сразу после того, как мы приехали домой из роддома. Всегда доверяю мужу и считаю — он должен знать, что у меня на сердце. Муж стал мне самой главной поддержкой на тот момент, слова доктора не сбылись. Если муж видел, что я очень устала физически или начинала плакать, то сидел с ребенком и отправлял меня спать. Просил только об одном: чтобы в бутылочке всегда было сцеженное грудное молоко. Брал на себя уборку и готовку. Иногда даже давал мне советы и решал, как лучше поступить. Казалось, он понимал дочку не хуже, чем я. Ни разу я не услышала от него плохого слова.

Еще о моем состоянии знали сестра и мама. Они поддерживали меня морально, потому что физически не могли: жили далеко. Мама настояла на том, чтобы я обратилась к психологу. Дала номер конкретного человека. Я сначала сопротивлялась, но потом поняла, что надо. Решила, что так не может продолжаться. Когда я обратилась за помощью, дочери исполнился месяц.

Понадобилось примерно два месяца, чтобы стало легче. А еще через четыре месяца я восстановилось почти окончательно. Но я до сих пор работаю с психологом, в профилактических целях. Еще мне помог кот — ходил по мне, делал «массаж», я его гладила, он мурлыкал. Я прижимала его к себе, мне нравилось ощущать, какой он мягкий и пушистый. И мне становилось легче.

На настроении ребенка мое состояние сказывалось, но очень редко. Проявлялось это продолжительным плачем. Со здоровьем тоже было не всё хорошо. Я поела не того — у дочери понос. И я снова себя винила. Потом появилась аллергическая реакция на сладкое, и я полностью убрала его из рациона. Казалось, лишила себя последнего удовольствия. Чувство вины возрастало. Потом у малышки начались запоры. И тут я исключила все продукты, которые крепят. Начала есть гречку, тушеное мясо с овощами, салат со свеклой и черносливом, вместо чая пила компот. За четыре месяца после родов я похудела на девять килограммов, вес был 53 кг. Мама сказала, что у меня остался один нос.

Никогда не думала, что столкнусь с послеродовой депрессией. Считаю, что психологическая помощь должна оказываться особенно тем, кто первый раз рожает. Я готовилась к родам, и мне много об этом рассказывали. Но оказалось, я даже и представить не могла, с чем столкнусь. К такому никогда не сможешь заранее подготовиться.

Тутта Ларсен рассказывает, как его воскресить – Москва 24, 15.06.2016


Всем привет! Я Тутта Ларсен и сегодня предлагаю обсудить тему, которая касается не детей, а родителей.

В семье произошло большое счастье – появился ребенок, может быть первый, а может быть уже третий, а вместе с ним появились и большие перемены. Эти перемены касаются всех сфер жизни, в том числе и в сексуальной жизни родителей. Признаюсь, что для меня откровенно говорить на тему секса очень непросто, потому что все это очень интимно и индивидуально, но в тоже время я считаю, что обсуждать это нужно, пусть и без личных подробностей.

Перестаньте бояться и высыпайтесь

У многих пар возникает страх, что с появлением малыша секс уйдет из их жизни совсем, что времени на то, чтобы побыть вдвоем станет меньше, а забот – больше. Как нам бороться с этими страхами, и что делать, чтобы сохранить близость между супругами?

Действительно, с появлением ребенка, особенно в первое время, секса становится меньше, потому что, между поспать и близостью со своей половинкой ты конечно выбираешь сон. Я очень часто слышу о том, что женщины в первое время после родов просто не хотят секса. И дело здесь не только в гормонах – на это просто не хватает сил и энергии.

В течение первых трех месяцев после появления малыша меняется абсолютно все. И родителям, и ребенку нужно привыкнуть к новому образу жизни и распорядку дня – ведь малышу нужно дать время адаптироваться в этом мире. Есть очень много задач, которые молодым родителям приходится решать, поэтому в первые месяцы лично я бы не стала паниковать и срочно рваться в «бой».

Поначалу супругам нужно просто отнестись к друг другу с пониманием и не переживать. Как только первый адаптационный период пройдет и распорядок дня устаканится, можно заняться и налаживанием своей интимной жизни.

Фото: Лара Бардина

Периодически повторяйте пройденное

Чтобы после появления детей секс окончательно не ушел из родительской спальни, следите за тем, чтобы он хотя бы вообще был – пусть и не так часто как раньше, но с какой-то регулярностью.

Например, психолог Екатерина Блюхтерова рекомендует инициировать этот процесс и раскачивать сексуальное либидо не позднее трех месяцев после родов. Сексуальная функция тоже тренируется, и чем чаще вы будете заниматься сексом, тем чаще будет возникать устойчивое желание.

Со своей стороны я согласна с психологами, которые рекомендуют этот процесс не запускать, а находить время для себя и супруга, для начала хотя бы раз в неделю. Ведь сексуальная жизнь родителей – это не просто процесс зачатия ребенка, но и процесс единения, которое лучше поддерживать даже после того, как дети в семье появились.

Я знаю людей, которых дети, наоборот, очень хорошо стимулируют, у них открываются новые чувства и горизонты в отношениях, поэтому настраивать себя на то, что обязательно возникнут какие-то проблемы в сексуальной сфере не стоит.

Бывают пары, в которых снижение количества секса после появления детей устраивает обоих партнеров, и они вообще не видят в этом никаких проблем, значит для этой конкретной пары – это хорошо, ведь норма у каждой семьи своя.

Не сравнивайте себя с другими

Сравнивать свое количество и качество секса и то, как это происходит или должно происходить у других бессмысленно. Но если один из супругов положением дел не удовлетворён и отсутствие активной сексуальной жизни вызывает беспокойство, то стоит обратиться к семейному психологу. Я считаю, что искать помощь специалиста в этой ситуации нужно обязательно, не стоит спускать это на тормозах, иначе ситуация может усугубиться.

Побольше беседуйте друг с другом

Мне кажется, что семья – это, прежде всего, согласие – по любому вопросу нужно к этому стремиться. Не стоит бояться разговаривать между собой на любые темы и искать компромисс. Беседуйте со своими мужчинами, объясняйте, что в первые три месяца все системы в организме женщины должны восстановиться, что обоим родителям и ребенку нужно пройти период адаптации.

Через три месяца, когда с младенцем уже налаживается спокойная и внятная жизнь, можно снова возвращаться к привычному распорядку супружеской близости.

Не придумывайте отговорки

По моему мнению, секс в паре должен быть независимо от того, есть у них дети или нет. Если люди любят друг друга и настроены на то, чтобы сохранить здоровые супружеские отношения, они обязательно их сохранят и не стоит искать лишних отговорок и причин.

Даже если вы практикуете совместный сон с младенцем – это не помеха. Например, мы с супругом спим вместе с малышом и это никак не мешает.

Сексом можно заниматься не только в супружеской кровати, ну или малыша можно на время переложить в отдельную кроватку. Если в семье несколько детей и всех нужно куда-то пристроить, чтобы уединиться, тем слаще может стать сам процесс.

Будьте уверены в себе

Ищите новые варианты, пробуйте, пусть появление детей сближает вас и открывает перед вами новые возможности. Ведь в итоге и наше счастье, и наши счастливые супружеские отношения всегда в наших руках!

Если вы хотите узнать, что думают врачи и психологи по поводу сексуальных отношений в паре после появления малыша. И какие советы они дают по налаживанию сексуальной жизни после родов, смотрите выпуск TUTTA.TV на эту тему!

Жизнь после родов: найти время для себя

«Уже не помню, какую ночь не сплю… Малыш кричит… Муж недоволен. Что я делаю не так?!»… Каждая мама переживает послеродовой период по-своему. У меня он был очень сложным. Думаю, не у меня одной. О том, как не впасть в депрессию, а если это уже случилось, выбраться из нее, рассказала перинатальный психолог Ольга Лоскутова.

Усталость или хандра?

— Ольга Анатольевна, расскажите, что такое послеродовая депрессия?

— Роды позади. Вот оно, сокровище, сладко сопит в кроватке. Но маме почему-то хочется плакать… Раздражительность, повышенная утомляемость или тревожность, приступы беспричинной грусти или апатии в первые 3–5 дней после родов не свидетельствуют о том, что это послеродовая депрессия. Чаще всего проявления эмоционального кризиса совершенно естественны для женщины, пережившей во время родов сильное напряжение — физическое и духовное. Теперь она постепенно привыкает к новой роли — матери, и нуждается не в лечении, а в психологической помощи и моральной поддержке.

Послеродовая депрессия может развиться позже — в течение первых 3 месяцев после появления ребенка на свет, и длиться от нескольких месяцев до целого года, а иногда даже до 3–4 лет. Это состояние сильной подавленности и опустошенности. Если оно затягивается, требуется квалифицированная помощь.

Находясь в депрессии, женщина не может адекватно оценить своё состояние. Ей кажется, что на нее никто не обращает внимания, она не придаёт значения тому, что с ней происходит. Депрессия не всегда бросается в глаза и может расцениваться как капризы молодой неопытной мамочки.

Симптомами или признаками послеродовой депрессии являются: беспокойство, подавленность, усталость, раздражительность, приступы паники, чувство нереальности происходящего, потеря желания к интимной близости, беспомощность в домашних делах и даже утрата любви к своему ребенку, которая влечет за собой чувство сильной вины. Кроме того наблюдается слабость и апатия, ощущение беспомощности и ненужности, отсутствие аппетита и желания предпринимать какие-либо активные действия, нарушение сна, плаксивость, ощущение неразрешимости имеющихся проблем, сильная тревога. В особенно тяжелых случаях могут появляться мысли о причинении вреда себе или ребенку, или даже отказе от него. Мать не хочет заботиться о малыше, безразлична к его судьбе.

Физически депрессия может проявляться в виде расстройства кишечника, коронарных и головных болей, гипертонического или гипотонического синдрома. Тяжесть случая зависит от того, сколько времени длится заболевание.

— Как часто мамочки впадают в депрессию?

— К сожалению, послеродовой депрессии подвержены многие женщины. Одни источники говорят, что она бывает у каждой десятой, другие, что ей подвержены около 15% матерей. По моим наблюдениям это случается значительно чаще…

— Почему она появляется? Причина в самой женщине, обстановке в семье или чем-то еще?

— Однозначно ответить на этот вопрос трудно. Все причины, по которым может происходить развитие послеродовых психических расстройств, условно разделяют на две большие группы: психологические и физиологические. Как правило, встречаются они совместно, что усугубляет ситуацию.

Назову основные причины появления депрессии:

— Снижение высокого уровня гормонов, который был в организме женщины, пока она вынашивала ребенка.

— Душевные травмы — смерть в семье, плохие отношения с мужем или с кем-либо из родственников, полное отсутствие помощи. В группе риска также находятся женщины, которые уже подвергались депрессии.

— Осложнения, последствия неудачных родов. Поэтому женщине важно психологически готовить себя к родам, верить в их благоприятный исход.

— Чувство ответственности за родившегося малыша. При этом мамочка испытывает ещё и тревогу за него. Она беспокоится: все ли правильно делает, справиться ли со своей новой ролью.

— Нехватка времени. Уход за ребенком и домашние дела отнимают практически все время, его может не хватать даже на здоровый сон. Женщина больше не чувствует себя свободной из-за того что у неё практически нет минутки на себя и свои дела, а до родов все было иначе.

— Перестройка внутреннего мира женщины. С появлением малыша у нее появляется новая роль — мамы. Необходимо время, чтобы это принять и привыкнуть. Изменения начинаются ещё во время беременности, но это не происходит за один день. Так же женщина постепенно начинает осознавать то, что с появлением малыша ее жизнь уже никогда не будет прежней, в этом есть свои плюсы и минусы. И именно минусы огорчают ее, ведь некоторые вещи теперь она не сможет делать или сможет, но только спустя много времени.

Ты можешь справиться сама!

— Посоветуйте, что делать, если избежать депрессии все-таки не удалось?

— В сложных случаях требуется помощь психолога, психотерапевта или врача (психиатра). Но чаще всего женщина может сама выйти из этого состояния. Для этого необходимо знать, что делать:

— Наладьте грудное вскармливание. Благодаря этому начнет выделяться гормон пролактин, обеспечивающий связь между матерью и ребенком.

— Обеспечьте себе полноценный отдых. Для этого необходимо ложиться спать вместе с малышом при любой возможности. Не перегружать себя домашними делами — попросите мужа или родственников помочь вам с ними.

— Настройтесь на позитив. Постарайтесь не драматизировать возникающие проблемы. Чем больше негативных мыслей, тем сложнее будет бороться с депрессией. Когда вы мыслите позитивно и не воспринимаете любую неприятность как огромную проблему, депрессия очень быстро пройдет и не доставит никому дискомфорта.

— Чаще общайтесь с мужем. Так вы не только покажите ему его значимость, и он не будет чувствовать себя лишним, но и сможете обсудить все возникающие проблемы.

— Не стесняйтесь и не бойтесь просить близких о помощи. При этом старайтесь не намекать, а прямо говорить о просьбах. Иногда родные могут не знать, что вам в чем-то нужна помощь.

— Помните о себе. То, что у вас появился ребенок, требующий много внимания, не означает, что вы должны забыть о себе и своих увлечениях. Иногда стоит уделить время и любимому делу.

— Расскажите, как вы справлялись в первые месяца материнства?

— 30 лет назад я имела счастье стать мамочкой, а поскольку раньше в нашей стране не уделялось достаточного внимания этой теме, как и остальные женщины, я не имела понятие о том, что такое послеродовая депрессия. Поэтому принимала свою новую жизнь, как могла. Мне было очень сложно, поскольку обстановка в семье мужа сложилась непростая и в результате я потеряла возможность кормить ребенка грудью. После рождения второго сына стало проще — у меня уже имелся опыт, а главное — была поддержка и помощь семьи, родителей, близких родственников, создавших благоприятную эмоциональную атмосферу. Это позволило мне долго и успешно кормить малыша.

Танцевать, рисовать, вышивать!

— Часто в первое время после родов женщину сопровождают усталость и боль. Стоит ли мамочке плакать, чтобы снять напряжение, или лучше сдержать себя, чтобы не впасть в депрессию и не расстраивать ребенка? И стоит ли принимать какие-то успокаивающие препараты?

— Всё очень индивидуально и нельзя категорично заявлять, что молодой мамочке не надо плакать и что это негативно скажется на ребёнке. Всё зависит от ситуации, причины, по которой плачет женщина. Мы выяснили, что плаксивость — это один из симптомов той самой послеродовой депрессии, поэтому можно использовать все способы по борьбе с этим состоянием. И те, о которых мы говорили, и о которых можно узнать у других специалистов

Спать и отдыхать при каждом удобном случае — это первое, что необходимо после родов женщине, что бы восстановиться. А вот самостоятельно подбирать себе успокоительные лекарства не стоит. Некоторые могут вызвать обострение депрессии. Многие не рекомендуют принимать при кормлении грудью. Прием любых препаратов должен быть только под контролем врача!

— Пеленки, уборка, прогулка и снова пеленки-распашонки… Как не сойти сума в этом замкнутом круге? Как мамочке разнообразить свой быт? Может, помогут музыка, книги, вязание?

— И музыка, и книги, и вязание! Чтобы избавиться от грусти, женщине нужно почаще говорите самой себе: «Сейчас самое счастливое время в моей жизни!» Это на самом деле так. Подумайте о том, как еще несколько месяцев назад вы были готовы отдать все на свете, чтобы этот момент поскорее наступил. Посмотрите, через что вы уже прошли: долгая беременность, муки родов, первые дни дома наедине с малышом. Вы справитесь! И поможет вам в этом всё, что доставляет удовольствие и позволяет расслабиться, включая специальные, но очень простые методики для расслабления.

Как снять напряжение после родов?

  • Ограничьте количество, а лучше исключите напитки, содержащие кофеин, который повышает нервозность.
  • Положите ребенка в коляску и поработайте в саду.
  • Пока ребенок спит, почитайте хорошую книгу. Чтение является одним из самых лучших способов избежать стресса.
  • Посмотрите кинокомедию. Смех прекрасно снимает напряжение. Даже улыбка дает вам импульс счастья.
  • Выйдите на прогулку, глубоко подышите, поработайте физически. Это понизит артериальное давление.
  • Займитесь йогой.
  • Примите ванну с ароматическими маслами.
  • Постарайтесь развлечься вместе со своим мужем, при этом не обязательно заниматься любовью, особенно, если у вас нет желания. Можно просто отдохнуть, поговорить, погулять вместе.
  • Не забывайте о своем хобби. Рождение ребенка — это не конец жизни. Займитесь шитьем, свяжите своему малышу какую-то вещичку, и у вас не останется времени на хандру. Наблюдая за своей активной мамой, малыш будет здоровеньким и веселым.
  • Слушайте музыку! Классическая активизирует мозговую деятельность, помогает восполнить израсходованную энергию. Существует множество специальных музыкальных альбомов для релакса.

— Стоит ли начинать заниматься творчеством, самореализацией или сначала лучше разобраться в себе?

— Заниматься творчеством стоит всегда! Даже в занятия по подготовке к родам обязательно входят элементы творчества. Во-первых, это гармонизирует состояние будущей мамочки. Во-вторых, формирует творческое начало у малыша в утробе.

Самореализация очень ёмкое понятие и если мы попробуем объединить творчество и материнство, то может получиться очень даже чудесный результат — творчество для ребёнка и вместе с ребёнком. Пишем стихи, рассказы, сочиняем музыку, песенки, рисуем, лепим, танцуем!

А ещё в процессе воспитания ребёнка очень даже можно реализоваться профессионально. Есть удивительные примеры, когда мамочки, воспитывая малыша, находят свой новый путь, направление, приобретают глубину, которая помогает им двигаться в профессии ещё с большей уверенностью и радостью.

— Если отношения с мужем становятся напряженными, если на него просто не хватает сил и времени, что делать?

— Вы должны понимать, что беременность и рождение ребенка — это не только самый счастливый период в вашей жизни, он полон трудностей, которые вам нужно преодолевать. Хорошо, если вы обговорите эту тему с мужем и будете уверены, что он вас поддерживает и поймет. Вы должны подготовиться, чтобы послеродовая реальность не огорчила вас и не привела к депрессии. Совместные занятия по подготовке к родам, где тема послеродовой депрессии обязательно рассматривается, дадут возможность пройти этот непростой путь с минимальными потерями и даже позволят создать более тёплые и близкие отношения.

Постарайтесь объяснить мужу, что вам тяжело всё делать самой. Не бойтесь просить помощи — любимый человек обязательно поймёт вас и поддержит.

Помните о том, что счастливые дети бывают только у счастливых матерей. Вашему малышу важно видеть радость в ваших глазах. Каким бы загруженным ни был для вас день, как бы вы ни крутились между кормлениями, стирками, укачиванием, готовкой, выделите время для себя. То время, в которое вы сможете умыться и причесаться, смягчить руки кремом, протереть лицо лосьоном и сделать легкий макияж. Прежде всего, это нужно вам! Вам необходимо чувствовать себя привлекательной и очаровательной Женщиной! Любящий мужчина не оставит без внимания ваши перемены.

— Посоветуйте, какую литературу стоит прочитать молодым мамам в период, опасный для наступления депрессии?

— На сайтах для будущих мамам можно найти много полезной информации, а для тех, кто отдаёт предпочтение «живой» книге, порекомендую прочесть Венди Блумфилд «Жизнь после родов. Настольная книга молодой мамы» и Энни Окли «Женщины в заточении».

Досье

  • Ольга Анатольевна Лоскутова — перинатальный психолог, член РАППМ.
  • В 1982 г. окончила медицинский колледж, работала в акушерстве больше 10 лет.
  • В 2006 г. — курсы повышения квалификации по циклу «Введение в групповую динамику».
  • В 2010 г. окончила НГПУ — по специальности логопедия и параллельно получила диплом и квалификацию в Санкт-Петербургском Международном институте психологии и управления по курсу Перинатальной психологии.
  • С 2010 года является членом Российской Ассоциации перинатальной психологии и медицины, Международная академия семьи.
  • Посетила авторский семинар М. И. Ериша в Российской Психотерапевтической Ассоциации.
  • Последние 6 лет работает перинатальным психологом в Женской консультации Искитимской Центральной городской больницы.
  • Мама двух взрослых сыновей.

Текст: Алена Сучкова
 

Первые дни в роддоме — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Сразу после родов

Сразу после рождения ребенка кладут маме на живот, потом обрабатывают и пересекают пуповину и прикладывают малыша к маминой груди. Затем очищают кожные покровы новорожденного, измеряют его длину и вес, окружность головы и груди. Врач осматривает родовые пути, если нужно, зашивает разрывы мягких тканей родового канала, оценивает тонус послеродовой матки, помогает женщине опорожнить мочевой пузырь. Но даже после всех этих стандартных манипуляций маму не переводят в послеродовое отделение, еще в течение двух-трех часов родильница остается в родблоке. Почему? В первые два часа после родов возможны некоторые осложнения, прежде всего маточное кровотечение или подъем артериального давления. Поэтому в эти два часа мама лежит на каталке или кровати в родблоке, так как в нем постоянно находятся врачи и акушерки, да и операционное отделение, в случае чего, тоже расположено рядом. Ребенка в это время обычно относят в детское отделение, где он чаще всего спит. И только через два часа, если все хорошо, маму переводят в послеродовую палату.

Что в это время чувствует женщина? Возможен озноб, могут появиться боли в животе, особенно у повторнородящих.

Что в это время делать женщине? Отдохнуть и расслабиться. Укрыться, чтобы не замерзнуть, особенно если появился озноб. Положить ледяную грелку на матку. Если есть такая возможность, попросить акушерку принести горячего чаю.

1-й день после родов

Вскоре после того как женщину переведут в послеродовую палату, к ней придет акушерка послеродового отделения. Она расскажет об устройстве отделения (где находится душ, туалет, столовая), о распорядке дня (времени обхода врачей, приема пищи) и поможет молодой маме, если надо, опорожнить мочевой пузырь с помощью катетера. Если женщина будет лежать совместно с малышом, то ей сразу после перевода в послеродовую палату принесут ребенка. Акушерка поможет маме правильно приложить кроху к груди и начать грудное вскармливание. Затем придет детская медсестра: она покажет, как пеленать малыша, и объяснит, как за ним ухаживать. Не стоит бояться того, что после родов не хватит сил на ребенка: большинство новорожденных большую часть суток спят и просыпаются только для кормления. Кроме того, в роддоме ребенка моют и переодевают обычно детские сестры, так что у женщины найдется достаточно времени для отдыха. Если совместного пребывания мамы и ребенка в роддоме нет, то его будут каждые три часа приносить в палату для кормления, а потом уносить обратно в детское отделение. Со временем женщина и сама будет забирать и относить ребенка.

Что в это время чувствует женщина? В первый день после родов женщины чувствуют себя по-разному. Некоторые испытывают невероятный душевный подъем (это происходит из-за выброса в кровь эндорфинов – гормонов удовольствия), другие – напротив, чувствуют сильнейшую усталость. Одним хочется позвонить всем своим знакомым и сообщить о рождении ребенка, они воодушевлены, полны энергии и готовы самостоятельно ухаживать за малышом. Другие мамы хотят побыть в одиночестве и прийти в себя, у них пока еще нет сил постоянно находиться вместе с ребенком.

Что в это время делать женщине? В любом случае сразу после родов, как и после любой тяжелой нагрузки, нужно восстановить силы: сначала поесть, а потом лечь спать или просто отдохнуть. Кстати, возможна такая ситуация: роды произошли вечером или ночью, и время ужина уже истекло; поэтому, чтобы не голодать, нужно заранее захватить с собой в роддом что-то легкое для перекуса (печенье, хлебцы).

Через 6 часов после родов маме обычно уже можно подниматься с постели.

Вообще, если роды прошли без осложнений, то стоит начать вставать как можно раньше, сначала с помощью акушерки, а затем и самостоятельно.

Это способствует улучшению кровообращения, нормализации работы мочевыделительной системы и кишечника, ускорению процессов заживления. Кроме того, очень скоро малыш потребует более пристального внимания.

Важный момент: После родов тонус мочевого пузыря снижается, поэтому позывы к мочеиспусканию могут отсутствовать или оно становится болезненным и частым. Тем не менее ходить в туалет следует не менее четырех раз в сутки. Мочеиспускание можно вызвать рефлекторно, открыв кран с водой, многим это хорошо помогает. При отсутствии же необходимого эффекта мочу выводят катетером. Стула в первый день после родов чаще всего нет.

Следующие дни

Каждый день маму будет осматривать акушер-гинеколог: он оценит сокращение матки, состояние швов и количество выделений, посмотрит, выделяется ли молозиво. Акушерка будет регулярно измерять температуру, пульс, артериальное давление и несколько раз в сутки обрабатывать наружные швы дезинфицирующими растворами. Также каждый день малыша будет смотреть педиатр, после чего он расскажет маме о состоянии ребенка. После обычных родов женщину, как правило, выписывают на 3–4-е сутки (после кесарева сечения – на 5–6-е).

Что в это время чувствует женщина?

После родов женщину может беспокоить боль в животе из-за сокращения матки, а также небольшая мышечная боль в разных частях тела. На лице и на белках глаз может проступить «сыпь» – точечные кровоизлияния, которые появляются из-за того, что во время потуг от напряжения полопались мелкие капилляры. Артериальное давление может быть понижено, поэтому возможно головокружение (чтобы его не было, вставать следует плавно, без резких движений). Могут быть боли в промежности, даже если не было разрывов и ее разреза (боли появляются потому, что в родах промежность подверглась сильному растяжению). Если на промежность наложены швы, то нельзя будет сидеть по крайней мере первые две недели. Иногда после родов появляется варикозное расширение вен в области заднего прохода (геморрой), а значит, и неприятные ощущения в этом месте.

Что в это время делать женщине? Маме надо продолжать отдыхать и набираться сил. А еще следует соблюдать правила личной гигиены: часто менять послеродовые прокладки, делать воздушные ванны для швов (при их наличии), ежедневно принимать душ, подмываться каждый раз после опорожнения кишечника. Ну а самое главное – наладить грудное вскармливание и на практике научиться ухаживать за малышом.

Время в роддоме летит очень быстро. Постарайтесь провести его с пользой – восстановить свои силы и приобрести полезные навыки: дома все это вам очень пригодится!

ПАМЯТКА

Что надо успеть сделать в роддоме

  1. Хорошо отдохнуть: для этого спите все свободное время и хорошо питайтесь.
  2. Получить полную информацию о состоянии своего ребенка: поэтому задавайте педиатру все интересующие вас вопросы.
  3. Установить контакт с ребенком: следовательно, проводите с малышом как можно больше времени, в идеале – находитесь с ним постоянно. Возьмите ребенка на руки, разверните пеленки, внимательно рассмотрите кроху без одежды.
  4. Научиться ухаживать за малышом: а значит, попросите детскую сестру показать, как мыть малыша, как его переодевать, пеленать, менять подгузник, чистить уши и носик, стричь ногти.
  5. Наладить грудное вскармливание: для этого кормите ребенка по требованию. Попросите акушерку показать, как правильно держать ребенка у груди, как давать и отнимать у него грудь. 

Family Tree — Унесли…

В российских перинатальных центрах и роддомах есть рекомендации Минздрава о том, что, если роды прошли благополучно и мама с ребенком здоровы, в первые 2 часа после появления на свет младенец должен оставаться в контакте с мамой.  

Что происходит за первые часы после родов, если все хорошо?

В этот период малыш может спокойно уснуть и отдохнуть после тяжелых родов, ведь малыши спят глубже и спокойнее, ощущая присутствие мамы.

Если что-то с малышом не так, мама первая забьет тревогу и не будет потеряно драгоценное время. 

Малыш может в этот период выгрузить свой травматический опыт родов маме — поплакать и пожаловаться на то, как было тяжело. Выплакать эмоциональный стресс и не нести его с собой в дальнейшую жизнь.

Ребенок, в первые часы приложенный к груди, получает необходимое молозиво и одновременно с ним мамину микрофлору, которая идеально подходит для переваривания именно этого молока. Это является важным звеном формирования пищеварения ребенка, профилактикой колик и залогом хорошего набора веса.

Помимо ценного энергетически молозива, при сосании происходит первичная пассивная иммунизация ребенка. Полезные бактерии с кожи матери, которые защищают ее от вредных бактерий окружающей среды, переходят на кожу малыша и автоматически защищают от этой среды и его. Лейкоциты, обитающие на коже матери и грудных протоках, а также иммунные антитела из молока, начинают защищать стерильного ребенка.

Контакт «кожа к коже» и зрительный контакт помогают запустить формирование привязанности. Вырабатывается окситоцин, который необходим для чувства любви к младенцу и для долгого успешного грудного вскармливания.

В роддомах понимают, что никто лучше мамы за малышом не присмотрит — это и физиологически, и психологически самый лучший, индивидуальный пост наблюдения. 

Мама не спит, общается с малышом, кормит грудью, что позволяет матке лучше сокращаться и предотвращает послеродовое кровотечение. 

Но что случится, если по какой-то причине малыша от мамы унесли? 

Давайте разберемся, насколько могут пострадать все эти важные моменты становления, если так сложилось, что малышу требуется побыть «золотые часы» после родов отдельно от мамы.

Грудное вскармливание

Во всех роддомах поддерживают грудное вскармливание. Это также прописано в рекомендациях Минздрава.

Даже после операции кесарева сечения, если малыш и мама находятся в сознании, медики постараются положить младенца на мамину грудь хоть на несколько минут, перед тем как унести. Малыш услышит ее запах и голос, если повезет, почувствует вкус молозива и отправится спать. Возможно, это будет не такой сладкий сон, как у мамы под боком, но он уснет в тепле и заботе детского отделения и проспит часов 6–8. За первые сутки здоровый малыш не успевает почувствовать одиночество, он спит после родов порой до 12 часов подряд. К этому моменту мама обычно успевает прийти в себя после операции кесарева сечения и благополучно воссоединяется с ребенком. 

Если состояние младенца тяжелое, то на первое место для него выйдет выживание и все тонкие настройки будут отодвинуты на второй план. В этом случае материнское молоко ему обязательно понадобится, даже если он пока не может сосать. Во многих отделениях молоко мамы стерилизуют и кормят малыша через зонд. В этом случае от мамы требуется сохранить лактацию и самообладание. Будет полезно обратиться за помощью к консультанту по грудному вскармливанию, у которого есть четкий план действий по сохранению молока.

Становление привязанности

Становление отложится до того момента, пока мама с младенцем не встретится. На это выделен весь первый месяц жизни, человеческие малыши никуда не торопятся. От того, что мать с ребенком не будет первые два часа вместе, малыш не станет аутистом, не получит травму на всю жизнь. Мы все же не утята, которые запоминают образ мамы в первые два часа и ходят потом за бородатым этологом Лоренцем всю жизнь…

Для включения привязанности и выбора значимого взрослого малышу важно видеть одно и то же лицо на протяжении продолжительного периода времени — 4–5 недель. В условиях реанимации или детского отделения этого не происходит, лица все время меняются.

Если малыш болеет, очень важно стараться быть рядом, гладить его и разговаривать с ним. На уровне прикосновений происходит понимание, что он не один, растет мотивация жить. А голос матери младенец помнит еще с внутриутробного периода.

Важно помнить о том, что стресс от пребывания в детском отделении без мамы на фоне болезни может вылиться в возбуждение малыша после выздоровления. Это обычный этап возвращения к норме и спокойствию. 3–4 недели после младенец может часто плакать на фоне благополучия. Это нужно пережить, все наладится. В этот период полезно показать малыша остеопату и краниосакральному терапевту. Они помогут малышу разрешиться от перенесенных переживаний.

Микрофлора 

Этот пункт самый сложный. Если малыш не прошел через родовые пути мамы и не получил молозива после, его кожа заселяется флорой отделения. Она не физиологична ребенку, и первые 7 дней может быть зеленый или пенистый жидкий стул. Придется потрудиться после воссоединения, чтобы заселилась мамина флора. Для этого малыша нужно кормить грудью, желательно голышом, чтобы кожа тоже получала полезные мамины бактерии. В первые три недели возможны проблемы со стулом и колики. Смена флоры с госпитальной на мамину наступает примерно за 21 день. Обратитесь к неонатологу, он поможет малышу наладить пищеварение.

В целом, по моим наблюдениям, дети, которых унесли в первые часы от мам, уже через месяц мало чем отличаются от тех, кто с самого начала был с мамой. Поэтому всем, кому предстоит кратковременная разлука с малышом, желаю спокойствия и скорейшего счастливого воссоединения.

Когда начинаются месячные после родов: через сколько после рождения ребенка пойдут месячные

Когда начинаются месячные после родов

У женщин, которые не кормят детей грудью, первые месячные появляются через 7-8 недель после родов. У подавляющего большинства кормящих мам менструальный цикл восстанавливается позже3. Если же ребенка переводят на искусственное вскармливание, уже через 27 дней после последнего кормления грудью может наблюдаться овуляция3.

Разберемся, почему так происходит и какие изменения наблюдаются в матке и яичниках за этот период.

Месячные после родов

Матка, масса которой во время беременности без учета плода увеличилась до килограмма, а длина — до 39 см, начинает уменьшаться2. Ее мышечные волокна сокращаются и подвергаются физиологическому распаду и перерождению2. К концу послеродового периода она становится такой же, как до зачатия – весом около 50 г и длиной в 8-9 см1.

Внутренняя поверхность матки, к которой прикреплялась плацента, постепенно заживает1,2:

  • Кровотечение, начавшееся после родов, уменьшается и прекращается.
  • Выделения (лохии) вначале становятся бурыми, затем — желтовато-белыми.
  • Примерно с 10 дня появляются светлые выделения без примеси крови.
  • К 5-6 неделе послеродового периода выделения полностью прекращаются1,2.

Считается, что внутренний слой матки (эндометрий) полностью восстанавливается к 6-8 неделе и «замирает» в ожидании первого после родов менструального цикла1,2.

Активные изменения идут и в яичниках. В них начинают созревать фолликулы. Сопутствующие этому гормональные перестройки приводят к возобновлению менструаций3.

От чего зависит начало месячных после родов

На процесс восстановления менструального цикла влияет прежде всего лактация — образование молока в молочных железах3. Гормон пролактин, который отвечает за этот процесс, тормозит начало циклических процессов в яичниках3,4.

Грудное вскармливание младенца поддерживает лактацию и выделение пролактина. Поэтому, если мама кормит малыша исключительно грудью и не реже 6-10 раз в сутки (с интервалом 4 часа днем и 6 — ночью), обычно наблюдается послеродовая лактационная аменорея, то есть отсутствие менструаций3,4.

По некоторым данным, у кормящих женщин первые месячные наблюдаются в среднем через 4,5 месяца после родов. У некоторых они отсутствуют до момента завершения лактации3.

Через какое время после родов начинаются месячные, если женщине делали кесарево сечение?

Если молока мало, и женщина не кормит грудью, первая менструация может начаться уже через 4 недели после кесарева сечения3. Это на 2-4 недели раньше, чем после естественных родов3. Сохранение и усиление лактации отодвигает запуск цикла на неопределенный срок3.

Как может измениться цикл и характер месячных после родов

Организму требуется время, чтобы вернуть все органы и функции к состоянию, которое было до беременности. Поэтому восстановление работы яичников может затянуться4.

У 40% женщин новая яйцеклетка созревает уже в первом менструальном цикле после рождения ребенка4. Однако чаще в начале послеродового периода овуляции — выхода из фолликула зрелой яйцеклетки — не происходит. Такие циклы называют ановуляторными. Их типичное проявление — нерегулярные месячные4. Продолжительность ановуляторных циклов может быть от 1,5 до 6 месяцев5.

Сколько длятся месячные после родов, если нет овуляции?

Возникающие при ановуляторных циклах «месячные» называют дисфункциональными маточными кровотечениями. Они бывают обильными и длятся иногда более 10 дней5. Как только овуляция восстанавливается, цикл становится таким, каким был до зачатия ребенка3.

Когда нужно обратиться к врачу

В послеродовом периоде женщина должна быть особенно внимательна к своему здоровью. Малейшие нарушения самочувствия и появление подозрительных симптомов — повод для обращения к акушеру-гинекологу.

Ниже расскажем, в каких случаях консультация врача необходима в срочном порядке.

Послеродовые кровотечения

В первые месяцы после родов нужно обращать внимание на количество выделений. Обильное выделение крови или ее примеси в лохиях — признаки послеродового кровотечения2.

Кровотечения в позднем послеродовом периоде, то есть после 24 часов и в течение 6 недель после родоразрешения6, возникают намного реже, чем в первые сутки после рождения ребенка – в 0,2-3% случаев7.

Их причиной могут быть6:

  • остатки кусочков плаценты в матке;
  • слишком медленное восстановление размеров матки;
  • проникновение в маточную полость болезнетворных микроорганизмов, вызывающих воспаление;
  • нарушение свертываемости крови6.

Послеродовой эндометрит

По статистике, послеродовой эндометрит диагностируют у 4-5% женщин, рожавших самостоятельно, а после кесарева сечения эндометрит выявляют в 10-15%9.

После рождения ребенка внутренняя поверхность матки напоминает открытую рану, поэтому возбудители из влагалища, проникая в полость матки, могут легко вызвать ее воспаление8.

Признаки послеродового эндометрита или воспаления внутреннего слоя матки включают:

  • гнойный характер лохий;
  • повышение температуры тела;
  • боли внизу живота1.

Что важно знать?

Не только внутренняя поверхность матки, но и трещинки, ссадины на поверхности мягких тканей шейки матки, влагалища и промежности могут стать входными воротами для проникновения инфекции внутрь организма2. Поэтому в послеродовом периоде крайне важно соблюдать особые правила интимной гигиены.

В течение первых 8 недель лучше использовать специальные послеродовые гигиенические прокладки. Когда месячные после родов восстановятся, можно заменить прокладки тампонами, например, o.b.® ExtraDefence10. Благодаря мягким раскрывающимся в двух направлениях крылышкам SilkTouch® эти тампоны легко адаптируются к строению тела и обеспечивают надежную защиту во время месячных и днем, и ночью10.

Процессы восстановления репродуктивной системы после родов могут протекать по-разному. На них влияют индивидуальные особенности организма, течение беременности и родов, характер лактации и вскармливания малыша2,3. К примеру, после кесарева сечения восстановление идет в 3 раза медленней, чем после естественных родов3. Если мама кормит ребенка грудью, матка возвращается к обычному состоянию быстрее1. Правильная гигиена послеродового периода — важная часть ухода за женским телом.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратись к квалифицированному специалисту.

Потеря личности после рождения ребенка (и как ее вернуть)

Некоторые родители рассказали нам, что они боролись с потерей личности после рождения ребенка. Если вы так себя чувствуете, не волнуйтесь. Так же считают и многие другие родители. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам приспособиться.

Мы знаем, что во время пандемии родить ребенка может быть непросто. У нас есть дополнительная информация о том, как принести ребенка домой во время пандемии и оставаться на связи, когда у вас появится новорожденный.

Что вызывает потерю личности после рождения ребенка?

Наше чувство идентичности исходит из выбора, который мы делаем в отношении таких вещей, как отношения, карьера, хобби, дружба и образ жизни. Этот выбор часто отражает то, кто мы есть и что мы ценим в жизни.

Когда у вас появится ребенок, этот выбор может измениться. Это не означает, что вы больше не контролируете себя. Но вы несете ответственность за кого-то еще — за кого-то, чьи потребности стоят на первом месте, — и это может изменить ваши приоритеты, ваши ценности, а иногда и ваше самоощущение.

Новые родители могут иногда чувствовать, что потеряли:

  • значение как работающий профессионал
  • финансовая независимость
  • социальная жизнь
  • время для хобби
  • время на уход за собой
  • время для семьи, друзей и партнера
  • уверенность
  • сексуальная привлекательность.

Это может привести к тому, что некоторые молодые родители будут чувствовать себя грустными, потерянными или даже виноватыми, независимо от того, был ли их ребенок запланирован или нет. Даже если вы знали об изменениях, которые может принести новый ребенок, этот переход к новой идентичности родителя все равно может застать вас врасплох.

Это не означает, что вы не любите своего ребенка или плохо выполняете родительские обязанности. Это просто означает, что вам может понадобиться некоторое время, чтобы заново открыть себя.

Что я могу сделать с потерей личности после рождения ребенка?

Есть много хороших вещей, которые вы можете сделать, чтобы вспомнить, кто вы есть, и принять изменения в своей жизни.

Подумайте обо всех положительных моментах, когда ваш ребенок изменил вас

Рождение ребенка меняет вас, но постарайтесь не видеть в этом ничего плохого.Вы можете быть не таким спонтанным, общительным или беззаботным, как когда-то. Но вы, вероятно, становитесь более терпеливым, понимающим и самоотверженным.

Вы можете даже обрести внутреннюю силу и уверенность, о которых даже не подозревали. Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы проводить время с ребенком и общаться с ним, а не думать о том, как все может отличаться от вашей жизни до того, как вы стали родителем.

Обязательно время от времени делайте перерыв

Это нормально — хотеть передышки.Это может показаться очевидным, но некоторым новоиспеченным родителям бывает сложно сделать перерыв. Особенно, если у вас нет системы поддержки, вы кормите грудью или беспокоитесь о том, что вас не будет рядом с ребенком.

Возможно, вам будет трудно провести длинные выходные вдали от дома, но даже чашечка кофе или послеобеденная прогулка могут помочь. Перерыв не всегда должен быть связан с чем-то другим, помимо заботы о ребенке. Иногда приятно просто сидеть и ничего не делать.

«Помню, у меня было непреодолимое чувство, что я должен все время что-то «делать». Перерыв не должен означать просто еще одну форму «делания».
Рэйчел

Найдите время для ухода за собой 

Заботясь о ребенке, легко забыть о себе. Так много родителей пренебрегают собой в пользу того, что нужно их ребенку.

Уход за собой не означает сосредоточение внимания на своей внешности (особенно если это никогда не было для вас так важно).Это значит находить время для всего, что улучшает ваше физическое и психическое благополучие. Это может быть приготовление еды, быстрая прогулка или долгая приятная ванна.

Не сравнивайте себя с другими родителями

Очень легко сравнивать себя с другими родителями и чувствовать зависть или неполноценность, особенно если кажется, что их жизнь легко вернулась к «нормальной» жизни после рождения ребенка.

Все люди разные, как и их выбор и возможности.Кроме того, помните, что вы смотрите на вещи со стороны, где вещи всегда кажутся проще, чем они есть на самом деле. Другие родители, вероятно, испытывают к вам очень похожие чувства, как бы это ни выглядело.

Также может быть очень легко сидеть и прокручивать страницы людей в социальных сетях и полагать, что все живут своей лучшей жизнью, кроме вас. Но постарайтесь помнить, что большинство людей будут рассказывать о себе или о своих любимых моментах в социальных сетях. Вы можете не увидеть фотографии молодых родителей, пытающихся успокоить плачущего ребенка в 3 часа ночи или сидящих в середине дня в грязной пижаме, потому что у них не было времени принять душ.Но у каждого родителя все же есть эти моменты.

И перестань сравнивать себя с… собой

Совершенно нормально пропустить некоторые вещи, которые вы делали до рождения ребенка. Но постарайтесь не тратить слишком много времени на то, чтобы оглядываться назад на то, какой была ваша жизнь.

Конечно, родительство не означает, что вы не сможете насладиться свободой — вам все равно разрешено веселиться! Но все изменилось, и ваш образ жизни тоже. В этом нет ничего плохого — быть родителем — это совершенно новое приключение в жизни для многих людей.

«Помню, я чувствовал себя очень виноватым из-за того, что пропустил свой старый образ жизни. Как я смею? У меня родился красивый, здоровый и очень желанный ребенок — я должна быть вне себя от радости своей новой нормальности. Оглядываясь назад, я просто хочу, чтобы я дал себе передышку! Материнство — это, конечно, прекрасный опыт, но иногда дни (и ночи) с маленьким ребенком также могут быть одинокими, утомительными, напряженными и очень, очень длинными! Это нормально — скучать по своей старой жизни. Но хотя вещи никогда не будут такими, как раньше, время идет, и ваш ребенок становится более независимым, становится все легче находить время, необходимое для восстановления чувства собственного достоинства. 
Элисон

Помните, что вашему ребенку потребовалось 9 месяцев, чтобы вырастить его. Вы не собираетесь сразу же возвращаться к своему прежнему «я». Это займет время, и вам и вашему телу нужно будет приспособиться, поэтому постарайтесь быть добрее к себе.

Поставьте себе новую цель

Подумайте о том, что вы хотели бы сделать, и составьте план того, как вы собираетесь этого добиться. Это не должно быть чем-то большим, например, марафонским бегом. Это может быть что-то такое же простое, как чтение книги или разговор на прогулке.Возможно, у вас нет времени сидеть часами и читать что-то от корки до корки, но вы можете прочитать главу за ночь перед сном, и вам не придется ходить за много миль.

Восстановите связь со своим партнером

Если у вас есть напарник, все может измениться. Когда родится ребенок, теперь у вас будет другой человек, о котором нужно думать. Ночные свидания, секс и даже разговоры могут быть трудными, по крайней мере, поначалу, поскольку вы оба сосредоточены на кормлении, смене подгузников и попытках немного поспать.

Вы оба можете иногда чувствовать, что ваша роль родителя лишила вас идентичности партнера. Выделите время не только для общения с ребенком, но и для общения с партнером. Это может быть просто просмотр фильма в субботу вечером или совместный ужин.

Исследуйте, возвращаясь к работе

Возвращение к работе может быть способом снова почувствовать себя самим собой, если это то, что вы хотите или должны сделать. Потратьте немного времени, если можете, чтобы подумать о логистике.Вы хотите вернуться на полный или неполный рабочий день? Возможна ли гибкая работа? Каковы ваши варианты ухода за детьми?

Вернуться к работе после рождения ребенка — это личный выбор. Если вернуться к работе сейчас для вас не вариант (может быть, потому что вы не хотите или это невыгодно с финансовой точки зрения), не волнуйтесь. Вы сможете больше сосредоточиться на своей карьере позже, если это важно для вас. Тем временем, возможно, вы можете организовать несколько дней для поддержания связи с вашим работодателем, чтобы держать вас в курсе событий.

Заново открыть старые дружеские отношения или завести новые

Иногда полезно провести время с людьми, которые знают вас лучше всех. Старайтесь время от времени встречаться с друзьями. Даже звонок в Facetime с хорошим другом может поднять вам настроение. Постарайтесь честно рассказать о своих чувствах.

Если вы единственный в вашей группе друзей с ребенком, вы можете чувствовать себя немного не в своей тарелке. Если да, то сейчас самое время связаться с другими новыми родителями онлайн или лично.Есть много групп родителей и детей, что является отличным способом познакомиться с людьми. Посмотрите, что доступно в вашей местной библиотеке, детском центре или развлекательном центре. Вы также можете использовать приложения, такие как Peanut или Mush. Ваша патронажная сестра также может помочь указать вам на группы в вашем районе. Вероятно, вы обнаружите, что многие другие новоиспеченные родители чувствуют то же, что и вы.

«После того, как мой сын родился, я долгое время боролся со своей личностью. Я был единственным человеком в моем первоначальном кругу друзей, у которого был ребенок.Я начала ходить в детскую группу, когда моему сыну было 8 недель, и это открыло совершенно новый круг общения. У меня появилось несколько хороших друзей, с которыми я могла быть честной в трудных временах с ребенком, но также и наслаждаться некоторыми из лучших моментов (дни рождения, свидания, кофе и т. д.). Я понял, что по своей сути я все еще остаюсь самим собой с теми же ценностями в отношении работы и отношений, но я отправился в путешествие и эволюционировал. Теперь я думаю, что стал лучше».
Рут

Помните, что личность никогда не фиксируется

Постарайтесь помнить, что каждый человек постоянно меняется на протяжении всей своей жизни.Вы, вероятно, уже не тот человек, что был 5 лет назад, и, вероятно, не будете тем же человеком через 5 лет.

После рождения ребенка какое-то время может казаться, что воспитание — это все, что вы делаете и все, о чем вы должны говорить. Но вы, вероятно, не всегда будете так себя чувствовать. Постарайтесь дать себе время — пока все сводится к вашему малышу и его потребностям, но по мере того, как они растут, они станут более самостоятельными, и вам будет легче находить время для себя. Большинству людей рано или поздно удается найти способ стать родителями и воссоединиться с собой как личностью.

Есть ли у меня послеродовая депрессия или тревога?

Многие люди какое-то время борются со своими эмоциями после рождения ребенка. Это должно пройти, но если ваше самочувствие не улучшается или вы не чувствуете себя в состоянии справиться, это может быть признаком того, что вам нужна дополнительная поддержка. У 1 из 5 женщин разовьются проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога или депрессия, во время беременности и после рождения ребенка.

Послеродовая депрессия и тревога могут начаться в любое время в течение первого года после родов.Это может повлиять на пап и партнеров, а также мам. Поговорите со своим врачом общей практики или патронажной медсестрой, если вы обеспокоены тем, что у вас или вашего партнера послеродовая депрессия или тревога.

Мы спросили наших подписчиков PregnancyHub в Instagram, что помогло им снова почувствовать себя собой после рождения ребенка. Вот некоторые из их предложений:

  • найти время, чтобы посмотреть мое любимое телешоу
  • уделяю время себе
  • убедиться, что я трачу 10 минут каждый день на то, чтобы нанести немного макияжа — это меняет правила игры!
  • кулинария – это моя страсть, которая помогает мне сосредоточиться
  • выйти на час и поговорить с друзьями обо всем, что не связано с беременностью
  • просто стараюсь одеваться каждое утро, что помогает мне чувствовать себя готовой к новому дню
  • иду на работу, хоть это и тяжело — я люблю свою работу и она мне очень помогла
  • воссоединение с друзьями – любым способом, который я могу прямо сейчас
  • убедиться, что я делаю что-то для себя каждый день, даже если это всего на 5 минут
  • принимает долгий горячий душ!

14 отличных способов почувствовать себя собой после рождения ребенка

Эй, мама! Вы беременны и ищете советы, как не потерять себя после рождения ребенка? А может быть, вы только что родили и в полную силу бросаетесь в жизнь с новорожденным.Вам нужны советы, вам нужны ответы, и вам нужны способы изменить жизнь, как почувствовать себя лучше после рождения ребенка. Я понял, девочка! я понимаю!

Когда вы возвращаетесь домой из больницы с новорожденным, это может быть страшно. Я имею в виду, что вам действительно придется заботиться о своем ребенке без помощи замечательных медсестер в больнице. Вы и ваш партнер пытаетесь приспособиться к этой новой жизни в качестве родителей. Вы лишены сна, ребенок не берет грудь, вы пытаетесь согреть его бутылочку посреди ночи, и вы просто УСТАЛИ и ИЗУМИЛИСЬ.

Жизнь молодой мамы не так проста, как это кажется в кино. Вы, наверное, заметили, что вы не в себе. Что-то изменилось, и это ты! Меня также затянуло потерять себя в материнстве, потому что я не знала, что делать, чтобы помочь себе. Я не знала, какие быстрые и небольшие изменения мне нужно было сделать, чтобы снова быть собой и чувствовать себя собой после рождения ребенка.

Я здесь, чтобы сказать тебе, мама, что ты не должна терять себя после родов и становления мамой.Вы можете стать молодой мамой или мамой троих детей. Именно небольшие изменения, которые вы делаете, окажут наибольшее влияние на вашу жизнь к лучшему! Это способы, которыми вы можете почувствовать себя более похожими на себя после рождения ребенка.

Уведомление: этот пост может содержать партнерские ссылки. Вы можете прочитать мое полное раскрытие здесь.

1. Позаботьтесь о своем теле

Один из лучших способов снова почувствовать себя собой после рождения ребенка — это позаботиться о своем теле. Независимо от того, рожали ли вы вагинально или с помощью кесарева сечения, вам важно знать, что вам нужно делать для более быстрого и здорового послеродового заживления.

Несмотря на то, что вам очень сложно ухаживать за собой после родов, когда вы слишком заняты уходом за новорожденным. Верьте и доверяйте мне, когда я говорю, что это очень важно!

Вот два очень полезных сообщения о том, как вылечиться от вагинального и кесарева сечения

1. 12 эффективных способов лечения после эпизиотомии или разрыва влагалища после родов

2.11 советы по быстрому и реалистичному восстановлению после кесарева сечения, о которых вы должны знать

2. Берегите свой разум

Как молодой маме важно понимать, когда вы находитесь на грани того, чтобы быть подавленным, уставшим и не эмоциональным здесь.Попросите о помощи, если вам это нужно. Примите помощь, если она предлагается, и поговорите со своим партнером о своих чувствах. Вы не одиноки!

Знаете ли вы, что многие женщины испытывают бэби-блюз? Это нормально чувствовать перепады настроения после родов, но будьте осторожны, чтобы не спутать их с послеродовой депрессией.

Если вы чувствуете сверхэмоциональные, злые, нездоровые мысли среди других необычных чувств, немедленно обратитесь к врачу. Так как это может быть признаками послеродовой депрессии.

3. Найдите полезные ресурсы

Обращение за помощью к книгам или блогам — еще один отличный способ не потерять того, кем вы были до рождения ребенка. Электронная книга «Как не потерять себя в материнстве» помогает мамам процветать как мать. Это мощное руководство, которое поможет вам не потерять себя после рождения ребенка. Если вы хотите узнать, какие шаги нужно предпринять, чтобы жить более счастливой, более полноценной и менее напряженной жизнью матери. Вам нужна эта электронная книга!

Это простая, веселая и познавательная книга для мам.Вы можете прочитать его на своем телефоне, планшете или компьютере с помощью простых кликов! Он буквально изменит вашу жизнь и поможет вам не потерять представление о том, кто вы есть и где вы хотите быть как личность!

4.Принять ванну

Хотите верьте, хотите нет, принимая ванну каждый день, вы почувствуете прилив энергии и станете намного лучше. Вы не только почувствуете себя живым, вы будете освежены и взволнованы своим днем. После рождения всех троих моих детей я всегда каждый день принимал ванну.Это очень помогло мне снова почувствовать себя собой. Вы можете попробовать принять сидячую ванну , которая полезна при лечении после родов!

Читать далее:

15 реалистичных советов, как выжить в первую неделю с новорожденным

5. Нанесите макияж

Наряду с ежедневным принятием ванны, макияж также может улучшить ваше настроение. Это может помочь вам выглядеть собранным, когда посетители приходят в гости, а также поможет вам быть более продуктивным.Да!

Я знаю, это может быть последнее, о чем ты думаешь. Но возьми это от мамы троих, которая была там! Нанесите легкий макияж, наденьте красивую одежду (платье макси, леггинсы с милой рубашкой) и снова почувствуйте себя хорошо и больше похожим на себя!

Читать далее:

8 невероятно простых способов навести чистоту в доме с новорожденным

6. Сон

Да, да, я знаю, что невозможно хорошо выспаться, когда дома новорожденный. Но вздремнуть вовсе не невозможно.Да, вы можете захотеть сделать несколько дел по дому, но ничего страшного, если в один из таких дней вы решите вместо этого вздремнуть.

Попросите вашего партнера позаботиться о ребенке, пока вы вздремнете 30 минут. Если необходимо, попросите семью и друзей остаться с ребенком, пока вы вздремнете. Моя семья всегда советовала мне отдыхать, пока я могу. Они всегда были так рады остаться и помочь с моими детьми, пока я вздремнула.

Отдохни, мама! Это изменит ваше настроение к лучшему, и я обещаю, что вы будете очень благодарны за это!

Читать далее:

10 советов и рекомендаций, которые помогут вашему ребенку дольше спать ночью

7.Слушайте музыку

Слушай, слушать музыку здорово во многих отношениях. Я имею в виду, это определенно меняет настроение! Слушайте музыку, пока кормите ребенка, убираете или готовите. Не отказывайтесь от тех немногих вещей, которые делали вас счастливыми до рождения ребенка.

Маленькие вещи, такие как прослушивание музыки, могут оказать огромное влияние на то, как вы относитесь к себе, к тому дню, который у вас есть, и к вашему эмоциональному благополучию.

Читать далее:

11 простых и полезных советов по уходу за собой для занятых мам

8.Поговорите с семьей и друзьями

Вам грустно и не по себе после родов? Разговор с близкими родственниками и друзьями поможет вам почувствовать себя лучше. Вы совсем не будете чувствовать себя одиноким. Поговорите со своими подругами-матерями о том, через что вы проходите, я уверен, что они дадут отличный совет!

Чувствовать себя после родов совсем не сложно. Вам нужно делать то, что делает вас, вы! Поговорите с теми, кто вызовет у вас улыбку, с теми, кто любит вас и хочет помочь вам в этом прекрасном путешествии материнства.

9. Посетители более

С ума сойти от мысли, что вам могут понадобиться посетители в вашем доме, пока вы пытаетесь оправиться от родов. Я знаю девушку! Но присутствие семьи и друзей — это такое спасение жизни. Если ваша семья и друзья звонят, чтобы спросить, могут ли они приехать, не говорите «нет».

Даже если вы чувствуете, что не в настроении для посетителей, как только они придут, вы будете благодарны. Вы можете поговорить о старых временах, повеселиться, послушать музыку, поделиться своей историей рождения и жизнью молодой мамы.Хорошая семья и друзья могут стать лекарством, которое вам нужно, чтобы после рождения чувствовать себя более похожим на себя.

Читать далее:

8 полезных вещей, которые вы можете сделать, навещая новую маму

10. Ходи на свидания

Важно, чтобы вы не пренебрегали своими отношениями. Прежде всего, позвольте мне сказать, что ваши отношения будут проверены за это время. Почему? хорошо, потому что вы оба пытаетесь приспособиться к тому, чтобы стать новыми родителями, вы оба лишены сна (вы больше, чем он), и нелегко справиться со всеми этими эмоциями.

Один из способов помочь вашим отношениям оставаться крепкими, счастливыми и свободными от стресса — это ходить на свидания. Вам не нужно ходить каждую пятницу, но убедитесь, что вы уделяете время этому.

Читать далее:

6 потрясающих идей для свидания в последнюю минуту

11. Просить о помощи

Я большой сторонник того, чтобы просить о помощи, если она вам нужна. Или даже если вы думаете, что нет, всегда лучше иметь больше рук, чем две. Верно? Когда люди помогают тебе с едой, уборкой дома, кормлением ребенка и многим другим, это благословение! Возьми его и беги с ним, девочка!

Чем меньше стресса и усталости вы испытываете, тем лучше себя чувствуете!

Читать далее:

5 быстрых решений для уставшей мамы

12.Ешьте здоровее

Если вы хорошо едите, вы чувствуете себя хорошо! Когда вы пытаетесь оправиться от родов, всегда полезно иметь здоровую сбалансированную диету. Ешьте больше фруктов и овощей, продукты, богатые клетчаткой, нежирное мясо и цельнозерновые продукты – это то, что вам нужно. Этот тип продуктов даст вам больше энергии, а также поможет вам сбросить вес ребенка!

13. Знайте свои перегруженные триггеры

Еще один отличный способ почувствовать себя собой после рождения ребенка — узнать свои триггеры.Запишите, что из того, что вы делаете или не делаете, заставляет вас чувствовать себя более уставшим, подавленным и менее счастливым. Если вы поймаете его до того, как станет хуже, это поможет вам понять и внести необходимые изменения, чтобы вам было легче провести день с ребенком.

Читать далее:

10 полезных советов для перегруженных работой мам

14. Принимать по одному дню

Бери день за днем, мама. Нет учебника по материнству и нет списка, которому нужно следовать, чтобы попасть в клуб идеальных мам.Каждая мама проходит через эту стадию кризиса идентичности после родов и рождения ребенка. Это огромная перемена в вашей жизни!

Просто знай, и это исходит из глубины моего сердца, что тебя достаточно. Что вы делаете потрясающую работу и качаете жизнь этой мамы. Вещи не всегда будут легкими, но пока вы следуете своему сердцу и инстинкту, вы хороши!


Чувствовать себя собой после рождения ребенка – это то, чего многие мамы желают, но с этим борются.Даже я! Не всегда легко почувствовать себя счастливым, когда ты недосыпаешь и очень устал. Я знаю, я был там дважды, и один раз с близнецами!

Все, что я хочу вам сказать, это то, что небольшие корректировки окажут на вас наибольшее положительное влияние. Например, принять ванну, нанести макияж и одеться в течение дня. Прослушивание музыки всегда поднимет вам настроение. Разговор с семьей и друзьями напомнит вам, что вы не одиноки.

Вечерние свидания — это такой приятный отдых от повседневной мамочкиной жизни.Помни, мама, что ты замечательная, что ты пытаешься приспособиться к этой новой норме, и ты будешь стараться как мама. Живите одним днем ​​и наслаждайтесь каждым моментом. Эти советы помогут вам почувствовать себя лучше после рождения ребенка!

Давайте дружить в социальных сетях!

Следуйте за мной на Instagram и на Facebook!

Советы по восстановлению энергии и сил после рождения

Прямо сейчас ваш новорожденный является центром вселенной.Мы чувствуем вас! Но молодые мамы должны особенно заботиться о своем теле после родов и во время грудного вскармливания. Это поможет вам восстановить энергию и силы, что, в свою очередь, поможет вам лучше заботиться о своем ребенке.

 

ОЖИДАЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ


  1. У вас появятся выделения из влагалища, называемые лохиями. Это ткань и кровь, выстилающие матку во время беременности. Сначала он тяжелый и ярко-красный, затем вскоре становится светлее по течению и цвету, пока не исчезнет через несколько недель.
  2. Ваши ноги и ступни могут опухнуть. Вы можете уменьшить это, приподняв ноги во время отдыха или сна.
  3. Вы можете чувствовать запор. Пейте много воды и ешьте много свежих фруктов и овощей, которые помогают при запорах.
  4. Вы можете испытывать менструальные спазмы, особенно если вы кормите грудью. Вы начнете вырабатывать грудное молоко через три-шесть дней после родов. Даже если вы не кормите грудью, из сосков может вытекать грудное молоко, и ваша грудь может стать более полной, нежной или дискомфортной.
  5. Следуйте инструкциям своего врача относительно уровня активности, которую вы можете выполнять в течение следующих нескольких недель, например, поднимайтесь по лестнице или ходите пешком.

 

ОТДЫХАЙ!


В течение первых нескольких дней пребывания дома после возвращения из больницы вы должны сосредоточиться на отдыхе и восстановлении, как физическом, так и эмоциональном. Даже несмотря на то, что вы можете получить много запросов о посещении от друзей и родственников, постарайтесь ограничить посетителей и как можно больше отдыхать.Не пытайтесь слишком рано вернуться к своим делам, таким как уборка, стирка или прием пищи, но сосредоточьтесь на том, чтобы лучше узнать своего нового ребенка. Когда ребенок спит, вы тоже должны попытаться вздремнуть.

 

НЕ РАССТРЕЛИВАЙТЕСЬ О ВОЗВРАЩЕНИИ В ФОРМУ


Посмотрим правде в глаза. Путешествие через беременность и роды повлияет на ваше тело, и многое. После рождения вы сразу потеряете около 10 фунтов или более, поскольку уровень жидкости в организме падает. Не пытайтесь сбросить дополнительный вес во время беременности сразу, так как постепенное снижение веса в течение нескольких месяцев является наиболее безопасным для вашего организма.Особенно если вы кормите грудью, вы сможете безопасно сбросить умеренное количество веса, не влияя на выработку молока.

Чтобы вернуться к здоровому весу, важно соблюдать план здорового питания и регулярно заниматься спортом. Если вы чувствуете, что теряете вес слишком медленно, попробуйте сократить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, таких как безалкогольные напитки, десерты и алкоголь. Имейте в виду, что кормящие мамы должны избегать употребления алкоголя, так как это повлияет на грудное молоко.

 

ВЫ МОЖЕТЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ ДЕПРЕССИЮ


Вы, должно быть, слышали о термине «бэби-блюз» — многие молодые матери чувствуют себя немного грустными, плачущими или подавленными после родов.Это очень естественно! Но если вы чувствуете, что депрессия становится серьезной, вы можете испытывать послеродовую депрессию.

Вот некоторые признаки послеродовой депрессии:

  • Вы чувствуете раздражение
  • Вы чувствуете грусть и даже много плачете
  • У вас нет энергии
  • У вас болит голова, болит грудь, учащенно бьется сердце , или гипервентиляция (быстрое и поверхностное дыхание)
  • Вы плохо спите и чувствуете сильную усталость
  • Вы не можете много спать и сильно похудели
  • Вы слишком много едите и набираете вес
  • У вас проблемы с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений
  • Вы слишком беспокоитесь о ребенке
  • Вы не проявляете никакого интереса к ребенку
  • Вы чувствуете себя виноватым и бесполезным
  • Вы не интересуетесь или не получаете удовольствия от общения деятельность или секс
  • У вас есть мысли причинить вред себе или ребенку

 

Некоторые женщины никому не расскажут об этих симптомах, потому что чувствуют смущение и вину.Пожалуйста, не позволяйте этому случиться с вами! Послеродовая депрессия может отбить у вас желание заботиться о ребенке, и это существенно повлияет на его рост. Новоиспеченные мамы с послеродовой депрессией могут на самом деле задерживать способность ребенка учиться говорить и вызывать проблемы в эмоциональной связи. Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом о послеродовой депрессии, так как врач действительно может помочь вам вылечить ее с помощью терапии и лекарств.

Послеродовая депрессия больше не ограничивается молодыми мамами.Новое исследование показывает, что 1 из 10 новых отцов также испытывает депрессию во время и после беременности. Конечно, депрессия папы также повлияет на новорожденного и должна лечиться у врача.

 

Забота о себе после родов

24 октября 2016 г. • Институт семейной медицины Центр здоровья женщин и детей

Беременность — это невероятный процесс, который создает жизнь и может нанести серьезный ущерб организму матери. Послеродовой период начинается, как только вы рожаете, и заканчивается, «когда тело матери почти возвращается в свое добеременное состояние» и обычно длится от шести до восьми недель.В послеродовой период вы можете быть настолько перегружены заботой о своем новорожденном, что вам кажется, что у вас нет времени позаботиться о себе.

Несмотря на то, что ваш ребенок нуждается в вашем времени и внимании в первые недели жизни, забота о себе очень важна. Только позаботившись о себе, вы сможете стать лучшей мамой для своего малыша. Дайан Сэнфорд, доктор философии, и Энн Данневолд, доктор философии, рекомендуют выделять несколько минут каждый день для ухода за собой. Они говорят, что это «не только поможет вам быть менее раздражительным, раздражительным и самокритичным, вы даже можете защитить себя от послеродовой депрессии.Забота о себе и своем эмоциональном благополучии позволит вам дать больше своему ребенку и другим важным людям в вашей жизни.

Есть много способов помочь себе восстановиться после родов. Хотя знание того, какие методы будут наиболее эффективными, является сугубо личным, эксперты регулярно рекомендуют аналогичные методы для ухода за собой.

Расписание сна

Достаточное количество сна может значительно улучшить качество вашей жизни.Не существует единственно правильного способа планировать свой сон, так как он сильно варьируется от человека к человеку. Некоторые люди живут под девизом «ты спишь, когда спит ребенок», который хорошо работает для тех, кто легко может вздремнуть в середине дня. Другие люди просто рано ложатся спать, когда их ребенок засыпает, и просыпаются каждые несколько часов, чтобы поесть. Это работает для тех, кто может ложиться спать рано. Если ни один из этих методов не работает для вас или вы все еще не можете выспаться, вам может понадобиться помощь со стороны. Доктор О’Хара, автор книги «Послеродовая депрессия: причины и последствия », говорит: «Вам могут понадобиться друзья, члены семьи или наемная помощь, чтобы выспаться, которого вы заслуживаете.«Хотя на самом деле не имеет значения, как вы планируете свой сон, создание преднамеренного и реалистичного плана сна может значительно помочь вам в первые несколько недель с ребенком.

Расскажите о своих чувствах

Многие женщины после рождения ребенка чувствуют себя плохо. Откровенный разговор об этих чувствах с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам справиться с ними. Хотя важно выражать свои негативные чувства, важно также сосредоточиться на положительных чувствах. Ищите способы, которыми вы чувствуете себя хорошо, обращайте внимание и говорите об этих эмоциях.Это поможет вам сохранять позитивный настрой и примириться со всеми своими чувствами.

Выходи:

Выход из дома один раз в день может очень положительно повлиять на ваше психическое здоровье. Это может быть просто короткая прогулка с ребенком или прогулка по торговому центру с другими матерями, в зависимости от вашей ситуации. Это также дает вашему ребенку возможность увидеть внешний мир, усвоить витамин D и начать социальное развитие. Если вы чувствуете себя более предприимчивым, вы можете запланировать время вне дома с другим взрослым, пока кто-то, кому вы доверяете, может присмотреть за вашим ребенком.

Найдите время для себя:

Хотя вам не нужно выглядеть королевой конкурса красоты или сразу же возвращаться к тренировкам, каждый день уделяя время своей внешности, вы можете улучшить свое психическое состояние. Принятие душа, быстрая подготовка и надевание чего-то другого, кроме того, в чем вы спали, может оказать положительное влияние на ваше психическое здоровье. Исследования показывают, что молодые мамы, которые тратят хотя бы 15 минут через день на отдых, справляются со стрессом материнства лучше, чем те, кто этого не делает.Дайан Сэнфорд, доктор философии, рекомендует глубокое дыхание, медитацию и погружение в ванну как положительные способы расслабиться для недавних матерей. Доктор Сэнфорд говорит, что «просьба женщинам успокоиться, кажется, облегчает их чувство вины, возможно, потому, что они рассматривают это как задание, а не как снисходительность».

Бэби-блюз

Одной из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины в первые несколько недель после родов, является «детская хандра». Хотя бэби-блюз не является болезнью, до 80% женщин испытывают некоторые или все симптомы.Общие побочные эффекты детского блюза включают:

  • Плаксивость или плохое настроение
  • Плакать о вещах, которые обычно вас не беспокоят
  • Раздражительность
  • Нервозность или беспокойство о том, чтобы быть хорошей матерью
  • Истощение и бессонница
  • Чувство тревоги или тревоги
  • Изменение аппетита
  • Грусть
  • Перепады настроения

Многие женщины смущаются того, что чувствуют бэби-блюз, несмотря на то, что это довольно распространенное явление.Хотя точная причина детской хандры не доказана, многие эксперты считают, что она связана с «гормональными изменениями, которые происходят во время беременности и снова после рождения ребенка», которые могут «вызывать химические изменения в мозгу, которые приводят к депрессии». ».

Рождение нового ребенка приносит много изменений и нарушает рутину, которой жили вы и ваша семья. Это приспособление, наряду с заботой о том, чтобы быть хорошей мамой, вероятно, являются способствующими факторами.

Бэби-блюз обычно исчезает примерно через 14 дней после рождения.Если вы все еще плохо себя чувствуете после этого момента, вероятно, вы переживаете более серьезное состояние, послеродовую депрессию.

Послеродовая депрессия

По данным Центра контроля заболеваний (CDC), каждая восьмая женщина испытывает послеродовую депрессию. Послеродовая депрессия во многом похожа на бэби-блюз, но включает в себя более сильные чувства печали, отчаяния, беспокойства и раздражительности, а симптомы намного дольше, длятся до года.

CDC перечисляет на своем веб-сайте следующие распространенные симптомы послеродовой депрессии:

  • Плачет чаще, чем обычно.
  • Чувство гнева.
  • Уход от близких.
  • Чувство онемения или оторванности от ребенка.
  • Беспокойство, что вы навредите ребенку.
  • Чувство вины из-за того, что вы плохая мама или сомневаетесь в своей способности заботиться о ребенке.

Послеродовая депрессия может отрицательно сказаться на вашей способности ухаживать за ребенком и выполнять даже простые повседневные задачи.Обращение за медицинской помощью, как только вы подозреваете, что у вас может быть послеродовая депрессия, может помочь вам справиться с симптомами, чувствовать себя более нормально и получать удовольствие от времени, проведенного с ребенком, гораздо быстрее.

То, какое лечение назначит ваш врач, во многом зависит от того, насколько интенсивна ваша депрессия. Однако в целом лечение послеродовой депрессии во многом такое же, как и при обычной депрессии. Врач может назначить два основных вида лечения: психотерапию и антидепрессанты.

Психотерапия: разговор о своих чувствах и проблемах с профессиональным психиатром может быть невероятно полезным в менее тяжелых случаях послеродовой депрессии.Терапия может помочь вам найти инструменты, которые помогут вам «справиться со своими чувствами, решить проблемы, поставить перед собой реалистичные цели и позитивно реагировать на ситуации». Во многих случаях полезно привести с собой своего партнера или других членов семьи, чтобы они могли лучше понять, что вы чувствуете, и как лучше всего поддержать вас.

Антидепрессанты: поскольку послеродовая депрессия похожа на другие формы депрессии, антидепрессанты очень эффективны. Если вы кормите грудью, вам необходимо поговорить с врачом, так как любое лекарство, которое вы принимаете, будет частью вашего грудного молока.Несмотря на это, есть некоторые лекарства, которые практически не имеют побочных эффектов для вашего ребенка.

С помощью помощи большинство случаев послеродовой депрессии разрешается в течение шести месяцев. Помня о том, что послеродовая депрессия излечима, временна и не является вашей виной, вы сможете сохранить перспективу, обращаясь за помощью.

Наша семейная практика и 29 медицинских специальностей дают нам возможность предложить вам и вашей семье полное медицинское обслуживание на любом этапе жизни. Давайте жить лучше.

 

Источники


Уход за собой после родов

Уход за собой


О себе
После
Доставка

Независимо от того, были ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение, на восстановление потребуется время.Важно заботиться о себе, идти медленно и обращаться к врачу с любыми проблемами.

Когда мне следует обратиться к врачу?


Вам следует записаться на прием к врачу через две-шесть недель после родов. Во время этого послеродового визита ваш врач встретится с вами, чтобы обсудить процесс заживления, кормление ребенка, возможные варианты контроля над рождаемостью и ваше психическое самочувствие. Это прекрасное время, чтобы задать своему врачу любые вопросы, которые возникли с тех пор, как вы были дома с ребенком.

Если у вас есть какие-либо симптомы, которые вы считаете необычными, не ждите послеродового приема. Вы должны позвонить своему врачу, чтобы сообщить о своих проблемах, чтобы вы могли получить лечение, если это необходимо.

Как можно скорее позвоните своему врачу, если вы испытываете:

  • Очень сильное кровотечение, такое как пропитывание более одной прокладки в час или обнаружение больших сгустков крови.
  • Красная или опухшая нога, которая кажется теплой или болезненной при прикосновении к ней.
  • Сильная головная боль, которая не проходит после приема лекарств, или сильная головная боль, которая влияет на ваше зрение.
  • Температура 100,4ºF или выше.
  • Незаживающий разрез.


Немедленно позвоните по номеру 911, если вы столкнулись с:

  • Боль в груди.
  • Затрудненное дыхание или одышка.
  • Судороги.
СОВЕТ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Текст

 

Идем домой с ребенком

Вот что нужно знать о первых днях после выписки из больницы.

ПОДРОБНЕЕ  

Здоровый партнер после рождения

Узнайте больше о том, как заботиться о ребенке, матери и себе как партнеру по воспитанию.

ПОДРОБНЕЕ  

Плачет

Узнайте, почему дети плачут, как их успокоить и когда позвать на помощь.

ПОДРОБНЕЕ  

 

Можете ли вы предотвратить это или снизить риск?

Быть молодой мамой может быть прекрасно и сложно одновременно.У вас много новых задач — и гораздо меньше сна. Вы можете чувствовать себя эмоциональным и иногда подавленным.

То, что вы чувствуете, обычное дело. Так что сделайте вдох и будьте добры к себе — это полезно и для вашего ребенка. Но если вы обеспокоены тем, что ваша «детская хандра» может быть чем-то худшим, например, послеродовой депрессией, немедленно обратитесь к врачу.

Послеродовая депрессия — это тяжелая форма клинической депрессии, связанная с беременностью и родами, и она встречается чаще, чем вы думаете.Некоторые женщины чаще, чем другие, получают его после рождения ребенка. Вещи, которые делают это более вероятным, включают:

  • Прошлую депрессию или послеродовую депрессию
  • Семейный анамнез депрессии или психического заболевания
  • Травматическое жизненное событие во время беременности — например, смерть в семье
  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками
  • Проблемы во время родов или проблемы со здоровьем ребенка
  • Смешанные чувства по поводу беременности
  • Отсутствие надежной системы поддержки

Если что-то из этого похоже на то, с чем вы имеете дело, сообщите своему врачу, как только вы обнаружите, что вы беременны, или если вы планируете забеременеть.Они могут помочь вам предпринять шаги, чтобы снизить вероятность возникновения послеродовой депрессии. Если ваш ребенок уже здесь, ваш врач может помочь вам получить лечение, чтобы вы могли чувствовать себя более похожей на себя.

Пока вы беременны. Ваш врач может попросить вас ответить на вопросы в форме, чтобы узнать, есть ли у вас признаки депрессии. Если у вас есть симптомы, вы и ваш врач можете обсудить наилучший способ их лечения. Консультирование, групповая терапия или лекарства, известные как антидепрессанты, — вот варианты, которые вы можете рассмотреть.Ваш врач может захотеть, чтобы вы попробовали несколько видов лечения.

После рождения ребенка. Как только ваш малыш появится здесь, обратитесь за помощью к друзьям и семье, которые вас поддержат. Часто вздремните, чтобы оставаться отдохнувшим, соблюдайте здоровую диету и регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Ваш врач может захотеть провести немедленную последующую проверку послеродовых симптомов. Возможно, вам потребуется заполнить еще одну форму вопроса. Чем раньше станет известно, что у вас послеродовая депрессия, тем раньше вы сможете начать лечение и начать выздоравливать и снова чувствовать себя лучше, что хорошо как для вас, так и для вашего ребенка.

Если у вас действительно послеродовая депрессия, брексанолон (Zulresso) можно вводить в виде инфузии в течение трех дней, и было обнаружено, что он почти мгновенно облегчает симптомы. Есть также пероральные препараты, которые могут помочь.

Секс и новый папа

Сколько нам ждать, прежде чем снова заняться сексом?

Врачи и акушерки советуют подождать от четырех до шести недель после рождения ребенка. Матка и шейка претерпевают значительные изменения во время родов и нуждаются во времени для заживления.

Кроме того, слизистая оболочка матки, особенно область прикрепления плаценты, подвержена инфекции во время заживления. Слишком ранний вагинальный половой акт может занести бактерии и вызвать инфекцию.

У вашего партнера также будет обычное послеродовое кровотечение, или лохии, которое может длиться от двух до восьми недель. В течение первых нескольких дней после родов течение похоже на обильные месячные. В последующие недели количество выделений постепенно уменьшается и из ярко-красных становится розовыми, затем желтовато-белыми.

Примерно через четыре-шесть недель после родов ваш партнер встретится со своим врачом для послеродового осмотра. Вы можете снова начать вагинальный половой акт, если ваш партнер поправляется. (Получение разрешения врача особенно важно, если у нее была эпизиотомия или разрыв влагалища.)

То, что вы не можете заниматься сексом поначалу, не означает, что вы должны полностью исключить близость. Оральный секс и другие формы полового акта (например, мастурбация) безопасны через несколько дней после родов.Если у вашего партнера есть швы после эпизиотомии или разрыва влагалища, обязательно избегайте контакта с этой областью.

Вы можете быть обеспокоены тем, что бактерии во рту могут увеличить риск заражения вашего партнера, но шансов мало, если стимуляция строго внешняя. (Другими словами, придерживайтесь области вокруг клитора, но держитесь подальше от влагалища и промежности.)

Даже если ваш партнер не готов к сексуальной активности, вы можете оставаться на связи друг с другом с помощью физических прикосновений, таких как объятия, поцелуи, массаж или просто держась за руки.

Прочтите дополнительные советы по безопасной половой жизни в первые несколько недель после родов.

Правда ли, что сейчас нам не нужно беспокоиться о противозачаточных средствах?

Абсолютно нет – если вы не готовы к еще одному ребенку! Это правда, что женщина не фертильна сразу после рождения, особенно если она кормит грудью, но невозможно предсказать, как долго это продлится.

Хотя у нее может не быть менструации в течение нескольких месяцев после родов, ее тело выпустит первую послеродовую яйцеклетку до того, как у нее начнется менструация.Обычно это происходит примерно через 45 дней после родов у некормящих женщин, но может быть и раньше. У нее будет овуляция за две недели до ее первого послеродового менструального цикла, и если вы не используете противозачаточные средства, вы можете родить детей с разницей в 11 месяцев.

Те беззаботные дни во время беременности, когда вам не нужно было беспокоиться о контроле над рождаемостью, определенно прошли, так что начните думать о том , какой тип контрацепции вам подойдет.

Лечащий врач вашей партнерши должен поднять тему контрацепции на ее первом послеродовом осмотре.Это хорошее время для того, чтобы переоборудовать диафрагму, получить новый рецепт на противозачаточные таблетки или обсудить другие варианты.

Нам разрешили заняться сексом, но моя жена, похоже, не хочет. Я делаю что-то неправильно?

Между физической и эмоциональной готовностью к близости может быть огромный разрыв. Даже если прошло шесть недель, и даже если вашей партнерше сказали, что она может снова заниматься сексом, она может быть не готова. Она может бояться боли, ей нужно больше времени или просто быть истощенной.

Большинство женщин сообщают о снижении сексуального интереса и активности в течение нескольких месяцев после родов. Но это постепенно возвращается, и большинство пар видят, что их сексуальная жизнь возвращается в нормальное русло в течение года.

Лучше всего дать ей немного свободы и любви. Несколько своевременных комплиментов, вероятно, тоже не повредят.

В конце концов, поставьте себя на место своей партнерши: возможно, она едва восстановила силы после родов, а теперь отдает всю свою энергию ребенку.Если она кормит грудью, ее организм постоянно нуждается в еде. (Даже если она не кормит грудью, уход за новорожденным — это тяжелая физическая работа.) Наконец, не забывайте, что во время недавнего чуда рождения вашего ребенка ваша партнерша, вероятно, провела несколько часов с самыми интимными частями своего тела на полный дисплей.

«После родов женщине может показаться, что ее тело не принадлежит ей, и она захочет восстановить некоторые границы», — говорит Джудит Стейнхарт, сертифицированный сексопатолог. «Секс может показаться еще одним требованием, удовлетворяющим потребности еще одного человека.»

По мере того, как ваш партнер приспосабливается к своей новой роли, у него может остаться мало сил для физической любви. Но это не значит, что она любит тебя меньше. Многие пары на самом деле находят период после родов очень романтичным, если не очень сексуальным.

Как вернуть напарнику настроение?

Ухаживание — правильный подход. Тебе нужно снова завести с ней роман. В некотором смысле, это не тот человек, которого вы возили в больницу месяц или два назад. Она по-прежнему твой партнер, но теперь она еще и мать.И хотя вы оба любите друг друга, каждый из вас проходит через процесс влюбленности в нового человека, которого вы создали вместе.

Эти времена могут быть сбивающими с толку, очаровательными и утомительными для вас обоих. Тело вашего партнера исцеляется, и вы оба справляетесь с лишением сна и приспосабливаетесь к радостям и стрессам вашего нового прибавления.

Итак, если вы готовы к интимной близости, а она нет, ухаживание является ключевым фактором. Поначалу делайте все просто. Начните просто обниматься.Напомните ей, что вы находите ее привлекательной, и дайте ей почувствовать себя женщиной, а не просто матерью. Может потребоваться время, чтобы вернуться к нормальной жизни, но секс снова станет частью вашей жизни. Действительно.

Мы готовы к большой ночи. Что-нибудь, что я должен знать?

Не забывайте делать все медленно, найдите удобное положение и позвольте партнеру контролировать темп. Она может все еще болеть или бояться боли.

И не забывайте о прелюдии: это не только весело, но и усиливает смазку.Женщинам в послеродовом периоде, как правило, требуется немного больше, особенно если они кормят грудью. Так что не думайте, что она не возбуждена, но используйте смазку.

И последнее: будьте готовы к тому, что ваш ребенок прервет ваши первые набеги на сексуальную близость. Будь то время сна или середина ночи, предполагайте, что ребенок проснется с плачем в самое неподходящее время.

Но пусть это не помешает вам запланировать еще одно свидание, чтобы заняться любовью. Добро пожаловать в мир воспитания.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.