Грудничок спит по 15 минут: Что делать, если ребенок плохо спит ночью и днем — Медицинский центр «Добрый Доктор «ДЕТСТВО» в Рязани

Содержание

Ребенок спит по 20-30 минут

Наверно больше половины молодых мам сталкивались с проблемой короткого дневного сна своего малыша. У вас куча дел и планов, отчаянно ожидая обеда и полуденного сна малыша, наконец-то укладываете его спать, и тут…

Всего полчаса и ребенок открыл глаза. Гулит. Готов играть и познавать мир.

И так практически каждый день. Молодые родители, со временем, начинают наблюдать, что малыш не успевает отдохнуть и становится уставшим и неспокойным. Приходит понимание того, что надо что-то делать с ситуацией, когда ребёнок спит по 20–30 минут днём.

Короткий детский сон

Конечно, вы волнуетесь.  Понимаете, что есть какая-то причина почему ребёнок спит по 20 минут в день.

Уже все родственники в панике и советуют срочно бежать к врачу, чтобы он прописал какие-либо успокоительные или способствующие длительному сну лекарственные препараты.

Конечно, это перебор, к специалисту обратиться можно, но только для осмотра ребёнка и, если не будет выявлено никаких заболеваний или отклонений, то на этом можно и остановиться.

Важно понимать, что дети до 3 месяцев не имеют четкого режима сна и бодрствования. Сны хаотичны. не всегда происходят в одинаковое время. Смотрите подробную статью на сайте, где я рассказывала про  Нормы сна детей до года>>>.

Длительность снов в этом возрасте может быть от 20 минут до 2 часов. И тот, и другой вариант нормален. Даже, если ребёнок в 1 месяц спит по 20 минут это не должно вас сильно пугать.

Да, это неприятно и не соответствует тем статьям, которые обещали вам сон младенца по 16-20 часов в сутки.  Только положили, дождались засыпания, встали…и ребенок сразу открывает глаза.

Чем сильнее вы стремитесь уйти от ребенка во время его сна, тем сильнее он начинает вас контролировать. Здесь уже одними укачиваниями не спасетесь. Важно начинать с основ детского сна, формировать у ребенка ощущение спокойствия, чтобы он мог расслабиться и спать без вас.

О том, как наладить нестабильный сон малыша смотрите в интернет-курсе Спокойный сон ребенка от 0 до 6 месяцев>>>

В 3–4 месяца начинает происходить перестройка сна.

Сон ребенка начинает походить на сон взрослого человека. Теперь сон будет состоять из циклов, а каждый цикл – из поверхностного и глубокого сна.

Регресс (ухудшение) сна в 4 месяца – это серьезное испытание для мамы. Если ребенок спит по 20 минут днем, то он не успевает восстановиться и отдохнуть. По этой теме читайте актуальную статью: Регресс сна в 4 месяца>>>. Накопленная усталость влияет на ночной сон: ребенок может часами сосать грудь, хныкать, устраивать гуляния среди ночи. Это тяжело.

Просыпаясь где-то посередине цикла, чаще всего после окончания фазы лёгкого сна, ребенок  лишает себя возможности пройти глубокую фазу, в процессе которой организм отдыхает и набирается сил. В результате ребёнок, не высыпаясь и не получая необходимой жизненной энергии, становится вялым и беспокойным.

Такое поведение можно описать словами «сам не знает, чего хочет». Ведёт себя как сонный, а при укладывании не засыпает и капризничает, или уснёт и опять проснётся быстро, и так по кругу. Короткий сон ребенка – это процесс, длящийся менее 40 минут.

Помочь ребенку с накопленной усталостью можно и нужно.  Спокойный, расслабленный ребенок легче засыпает, дольше спит и не требует вашего круглосуточного присутствия рядом. Как  организовать такую жизнь, смотрите в интернет-курсе о воспитании и развитии ребенка до года  Мой любимый Малыш>>>.

Знайте! Если ребёнок днём спит по 30 минут, и при этом спокоен, бодр, хорошо прибавляет в весе, не проявляет признаков недосыпа, то скорее всего это его возрастная норма.  Учитывайте это при формировании правильного режима дня малыша.

Что лежит в основе коротких снов и как избежать проблемы?

Многие мамочки, измученные ситуацией с режимом крохи, перепробовали множество советов по этому поводу и только затем начинают понимать, что сон ребенка – это не просто физиология.  Не найдя  четкого ответа  почему ребёнок спит по 30 минут и как продлить дневной сон, постепенно  обращаются ко мне.

Да, работая со сном, я всегда подхожу к вопросу с двух сторон:

  1. Нормализуем психологическое состояние ребенка, убираем тревожность, страх разделения.
  2. Создаем правильный режим дня по возрасту и учим ребенка спать спокойно.

Итак, ребёнок спит до 30 минут в день, что с этим делать?

Что лежит в основе недосыпания крохи и как избежать проблемы:

Идя на поводу советов, мамы иногда кормят малышей не перед полуденным сном, а после него, чтобы минимизировать ассоциативные связи с едой, в результате чего укладывают практически голодным, и ребёнок спит всего по 20 минут. Для того чтобы он не проснулся раньше положенного времени, нужно покормить перед планируемым засыпанием.

Применение затеняющих штор и «белого шума» даст возможность вашему малышу высыпаться. Для чувствительных и реагирующих на информацию в окружающем мире детей – это отличный вариант, так как простые шторы не дают темноты, характерной для ночного времени. Читайте актуальную статью: Белый шум для новорожденного>>>

  • Недостаточная  усталость ребенка и микросны;

Если ребёнок не устал, то его довольно непросто уложить, и, скорее всего, он быстро проснётся. При его взрослении количество отдыха постепенно будет уменьшаться, если вы видите, что уже несколько раз подряд не получается ребёнку нормально поспать, то имеет смысл  увеличить время бодрствования.

Внимание! Помните, что снять усталость и «перебить» дневной отдых можно всего 5-минутным «отключением» в коляске, машине или у груди мамы.

  • Переутомление;

Утомленный ребенок становится очень возбужденным. Недосып тоже сказывается на поведении ребенка и на качестве его засыпания. Поэтому, очень важно следить за нормами сна ребенка по возрасту, вовремя меняя режим. Все необходимые таблицы для  отслеживания сна ребенка вы получаете в большом курсе по сну, и сможете откорректировать режим и научить ребенка засыпать самостоятельно.

  • Тяжёлый переход от бодрствования в состояние отдыха;

Днем ребенку тяжелее заснуть. Ему не помогает гормон мелатонин, который вырабатывается с наступлением сумерек и в темное время суток. Поэтому, перед дневным сном уделите время спокойному бодрствованию за 10-15 минут до укладывания. Можно подержать на ручках или включить «белый шум».

  • Неподходящее время для дневного сна;

Существуют определённые часы в течение дня, когда малышу лучше всего засыпать. Выделяют несколько временных отрезков – с утра, с 8.30 до 9.30, днём – с 12.30 до 14.00, и после обеда 15.00–16.00.

Еще раз  отмечу, что это НЕ время для укладывания на сон, а  физиологические циклы, когда организм наиболее расслаблен и легче уйдет в сон.  Режим ребенка вы создаете самостоятельно, учитывая возраст ребенка, продолжительность предыдущего сна и  признаки усталости.

  • Неверные ассоциации;

Причины, мешающие спать ночью, также могут влиять на дневной сон. Кормление, выпавшая соска, укачивание – все это помогает ребенку заснуть и становится привычным, а затем и необходимым, условием для засыпания.

Ребенок будет требовать привычных условий сна при переходе из цикла сна в новый цикл. Вот вам и кормления каждый час, и потребность, чтобы мама покачала для засыпания.

Подробнее о том, как сделать процесс засыпания наиболее комфортным и для мамы и для малыша читайте в статье: Ритуалы перед сном>>>

Как продлить сон ребенка?

Если у ребенка все в порядке со здоровьем, значит, его недосыпы – результат неумения сменить фазу лёгкой дрёмы на глубокое засыпание. Что нужно делать:

Помочь перейти

  1. Положить ребёнка спать в течение дня, засечь время и ожидать;
  2. Где-то за 5 минут до планируемого пробуждения находиться возле него;
  3. Когда кроха закрутился, издал первый звук, нужно действовать быстро и аккуратно. Делайте все, что поможет ему пройти переход в фазу глубокого сна – покачайте, погладьте, дайте грудь;
  4. Любым привычным методом попытайтесь его успокоить. Если все это поможет, то он продолжит спать дальше. Необходимо так действовать в течение недели или дольше, постепенно продлевая сон малыша, и его организм научится «правильно» отдыхать.

Придержать

  • Ситуацию, когда ребёнку месяц, и он спит по 30 минут можно исправить пеленанием (фиксирует ручки и ножки от вскидывания). После того как малыш уснёт, вы помогаете ему перейти из одной фазы сна в другую;
  • Положите руку на животик или спинку и за несколько минут до момента привычного вскидывания с пробуждением легко надавите, придержав ручки. Это притормозит физическую активность малыша;
  • Если он запелёнатый, то просто придержите рукой – давления пелёнки будет достаточно, чтобы не прервался сон;
  • Можно при этом немного пошипеть (шшш), его это тоже может успокоить. Если так делать как минимум неделю, то постепенно он сам научится переключаться с одной фазы на другую, и будет это делать без чьей-либо помощи.

Берегите сон и здоровье своё и ваших малышей. Своевременно реагируйте на сложившиеся проблемы и обращайтесь  за индивидуальной консультацией.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Новорожденный малыш спит по 10-20 минут. Что делать? | Мамоха

Я уже написала несколько статей про детский сон, которые вы можете прочитать на моем канале тут. А эту тему мне захотелось вынести в отдельную статью. Много вопросов было про сон грудничков. Все, что будет в статье ниже, касается только сна ребенка до 4х месяцев (как всегда возраст указан условно, может быть до 3,5 — 5 месяцев).

Чтобы понимать, что не так со сном, нужно немного разобраться в его структуре и особенностях. Примерно в 4 месяца у малышей происходит изменение паттерна сна и их сон становится похожим по своей структуре на сон взрослого человека, только цикл пока короче, чем у взрослого. А до этого у них дела обстоят немного иначе. Как именно читайте ниже.

Новорожденный малыш спит по 10-20 минут. Что делать?

У новорожденных нет разделения на время суток

Не выделяется собственный гормон сна (мелатонин). Поэтому режим дня такого крохи — это просто чередование циклов сна и бодрствования, как днем, так и ночью. Да, не всем повезло, что ребенок ночью спит. У некоторых мам, новорожденные детки могут проснуться посреди ночи и начать свой привычный цикл бодрствования. Это, конечно, тяжело, но с этим ничего поделать нельзя. Бывает несколько часов слитного сна (с перерывом на покушать), но эти несколько часов не составляют еще пока полноценную ночь, например 6-8 часов. Позже ребенок будет спать по 10-12 часов ночного сна (с пробуждением на еду). Задача данного периода: подстроить график малыша таким образом, чтобы время наиболее длинного сна приходилось на ночь. Иногда бывает, что мамы гуляют с малышом по 3-4 часа днем и малыш все это время спит довольный в коляске, а потом ночью начинает просыпаться и гулять. Это и есть та самая ситуация про которую говорят: «перепутал день и ночь». Если это ваша история, то плавно смещайте такой длинный сон ребенка на ночное время.

У меня сын до 3,5 месяцев на ночь укладывался спать около 12 часов ночи, утро у нас начиналось около 8 утра.

Фазы сна новорожденного

Первой фазой после засыпания у новорожденного ребенка, является фаза быстрого сна. Сон в этот период поверхностный. Ребенка легко может разбудить посторонний шум, движение (перекладывание в кроватку), даже собственные процессы в животике — все это новое для малыша. Когда он был в животе у мамы, его ничто из этих вещей не беспокоило. Поэтому сон может быть по 10-15 минут. Уснул, в животе заурчало и он проснулся. Понятно, что десятиминутный сон не дает ребенку полноценный отдых. Считается, что для нормального восстановления малышу необходимо, чтобы хотя бы половина дневных снов была длиннее одного часа. Так что, если ребенок проспал всего 10-20 минут, нужно попробовать уложить его снова. Рекомендуется укладывать ребенка тем же способом, что привел к засыпанию ранее. Т.е. например, ребенок уснул на груди, а через 15 минут проснулся, то нужно снова дать ему грудь.

Новорожденный малыш спит по 10-20 минут. Что делать?
У моего ребенка были сны по 10 минут. Это был кошмар. Я вообще не знала, что делать и начинала с ним привычный цикл бодрствования, только короче, чем обычно. А затем снова пыталась усыпить.

Второй фазой идет, фаза спокойного сна. Примерно через 20 минут после засыпания. Это более глубокая фаза. Во время нее происходи отдых и восстановление организма. Поэтому, если ребенок вялый и капризный во время бодрствования, то ему явно не хватает этой фазы и нужно стараться продлять короткие сны, чтобы ребенок получил свою дозу спокойного сна. И даже если ребенок спит все сны по 30-40 минут, но при этом веселый и энергичный, то значит, что у него нет потребности в снах дольше часа и ему этого хватает. Ориентироваться всегда нужно по ребенку, а не по общепринятым нормам.

Малыш очень быстро перевозбуждается

Если не уложить ребенка спать во время, то очень скоро в кровь у него выделяются гормоны стресса: адреналин и кортизол, которые не дают ему спать. И дальше начинаются укачивания по 2 часа и пляски с бубнами вокруг кроватки, а малыш все никак не может уснуть. Не может уснуть именно из-за гормонов. Поэтому советую все-таки ориентироваться на табличку с нормами сна и бодрствования по возрастам (в интернете очень много подобных в свободном доступе). И укладывать ребенка спать за 10-20 минут до окончания табличного времени бодрствования. Либо внимательно следить за малышом и укладывать сразу же при появлении первых признаков усталости. Кстати, если ребенок засыпает в состоянии перевозбуждения, это также может привести к коротким снам по 10-20 минут. Если это ваша история, то нужно провести короткое спокойное бодрствование, без отработки навыков, массажей и прочих активностей и снова укладывать малыша спать.

В этой статье я обозначила основные нюансы сна новорожденного малыша. Этот период очень быстро проходит. Не стоит пугаться, если ребенок у вас мало спит. Ищите причину, старайтесь наладить сон, надеюсь статья вам немного в этом поможет. Всем молодым мамочкам желаю спокойных ночей;)

Статьи про детский сон:
5 лайфхаков для сна грудничка
Укладывать ребенка спать на ночь в 18:30 — это нормально?
Почему ребенок просыпается ночью каждый час?

Благодарю за лайки;) Подписывайтесь на мой канал и читайте другие статьи!

Ребенок спит – мы лечим! Без боли и страха!

В стоматологии «32 Белых» мы оказываем своим клиентам полный спектр услуг для детей и взрослых

Правда ли, что Севоран — это просто глубокий сон, и дополнительно нужна местная анестезия?

Севоран обеспечивает погружение пациента в глубокий сон. И на неболезненные манипуляции достаточно Севорана. Но в любом случае на мониторе мы всегда сможем отследить, насколько пациенту комфортно — не участилось ли сердцебиение и дыхание.

Обычно стоматологи добавляют инфильтрационную анестезию при удалении или при лечении очень сильно разрушенных зубов.

Какие преимущества проведения медикаментозного сна?

Первым и наиболее важным преимуществом медикаментозного сна является спокойная и последовательная работа врача – стоматолога и в итоге качественное лечение зубов ребенка, ведь непреодолимый страх ребенка перед стоматологическими манипуляциями не всегда позволяет провести лечение.

Какая подготовка необходима?

Для подготовки пациенты делают: ЭКГ, общий анализ крови и мочи (действительны в течении 10дней).

До начала медикаментозного сна необходимо соблюдение «голодной паузы» — не кормить ребенка за 5 часов и не поить за 3 часа до процедуры. Это предупреждает развитие различных осложнений.

Ребенок должен находиться под присмотром родителей во избежание приема пищи или жидкости. Кроме того ребенок должен быть здоров, то есть при появлении кашля, насморка, боли в горле, температуры лечение будет перенесено.

Перед началом приема ребенок с родителями приглашается в кабинет, усаживается в кресло с мультиками (чаще всего вместе с родителями), чтобы подышать «волшебным газиком». При лечении ребенок дышит газом около 15-20 секунд. После этого подключается к необходимым аппаратам. Родители покидают кабинет на все время приема.

Еще из неприятного: ощущения во рту – кисло, липко. Может кружиться голова. Но все это проходит через очень короткое время после пробуждения. Пары глотков воды достаточно, чтобы стало комфортнее.

Врач закончил лечение зубов ребенку под наркозом, что происходит дальше?

Мы проверяем дыхание. Убираем приспособление, которое защищало дыхательные пути. Выключаем подачу Севорана. Ребенок потихонечку начинает просыпаться. На каталочке мы отвозим его в «Комнату сна», зовем туда родителей. И мы все вместе ждем, пока ребенок окончательно проснется.

Сколько времени требуется ребенку на то, чтобы окончательно проснуться после лечения в наркозе?

Надо, чтобы это было не меньше, чем 10-15 минут. Больше — на здоровье. Очень часто дети досыпают свое. Не выспались утром, или лечение совпало с дневным сном, тогда они могут проспать и минут 40. И это никого не беспокоит, а, наоборот, радует анестезиолога. Тогда дети просыпаются более спокойные и в более комфортном состоянии.

Пока он досыпает, анестезиолог наблюдает за параметрами: ЭКГ, пульсометрия, артериальное давление, температура тела.

В каком состоянии, как правило, дети просыпаются? Плачут? Насколько они бодры?

Есть вялость, но на короткое время. А кто-то очень быстро становится бодрым. Все по-разному, и это не зависит ни от длительности наркоза, ни от исходного состояния ребенка. Часто дети просыпаются как после дневного сна — просто открывают глаза.

В течение 40 минут пациент должен находиться здесь, в стенах клиники. Мы обсуждаем с родителями, что они при любых вопросах могут обращаться к нам. Понятно, что мы отпускаем ребенка из клиники, когда он уже не нуждается ни в помощи, ни даже в наблюдении персонала. В этот день ему нужен дом и любовь родителей — больше ничего.

А дальше — тщательно ухаживать за зубками и приезжать к своему детскому стоматологу на осмотры и профессиональную гигиену по графику – примерно 1 раз в 3-4 месяца.

Когда можно заменить дневной сон на «тихий час»? Отвечает специалист.

В жизни каждого ребенка есть момент, когда дневной сон ему уже не нужен. Как же определить, дорос ли малыш до взрослого режима или дневной сон пока стоит сохранить?

С этим вопросом помогает разобраться проект “Спи, Малыш?”

В первую очередь, стоит ориентироваться на возрастные нормы сна. Согласно им, большинство детей в возрасте 4 лет и старше могут не спать днем без ущерба для их здоровья. Что это значит? Как и с другими навыками, есть нормальный «коридор» — какие-то дети отказываются от сна в 4 года, кто-то ближе к 5 годам. Это связано с тем, что потребности и генетика детей индивидуальны.

Поэтому, помимо возраста, важно увидеть признаки готовности к отмене дневного сна. Давайте разберемся, на что стоит обратить внимание.

1. Ребенок в обычное время укладывания на дневной сон уже не показывает признаков усталости. Вы пытаетесь отловить признаки «окна сна», но их нет.

2. Ребенок протестует против засыпания. Если ребенок не чувствует усталости, он будет показывать маме всеми доступными ему способами, что укладывать его не стоит. В этом возрасте не стоит ждать от малыша внятных и аргументированных объяснений – он может вылезать из кровати, вырываться из рук, злиться. Прислушайтесь к ребенку – каприз ли это, или он пытается таким образом рассказать о своих потребностях?

3. Ребенок по каким-то причинам пропустил дневной сон или спал очень коротко (15-20 минут), но это не влияет на его состояние. Ваш малыш до вечера бодр и весел, но при этом не капризничает? Или играет тихо, но сосредоточен, внимателен, не замирает и не прикладывается к дивану? Значит, его мозг уже созрел до длинных промежутков бодрствования. Главный индикатор – нормальное поведение во второй половине дня без признаков переутомления.

4. Самый главный признак – дневной сон начинает плохо влиять на ночной. Ребенок, который поспал днем, гуляет до 22-23 вечера, а если его укладывают в привычное время, ворочается часами в кровати, растягивает ритуал перед сном, выматывая родителей и себя самого.

Что делать, если ребенок отказывается спать днем уже в 2 года?

Формально вы увидите 1 или 2 признака из вышеперечисленных, но не спешите. В этом возрасте у детей часто бывает мнимый отказ от дневного сна. Они уже пытаются проявить свою волю, хотят сами решать, когда и как им спать. При этом их организм еще не способен обходиться без сна – вечером вы получите капризного, нервного, слезливого ребенка. У него будет накапливаться «задолженность по сну», собьется здоровый режим, будет трудно учиться новому. Что делать? Мягко и последовательно предлагайте ему оставаться в кровати минимум на час днем, соблюдайте все ритуалы и условия для сна и через какое-то время он вернется.

В определенных ситуациях дневной сон нужен детям старше 4 лет. Прежде всего, это ситуации повышенных нагрузок, когда организму необходимо дополнительное время на восстановление. Например, ребенок занимается спортом, готовится к соревнованиям, ему будет полезно поспать днем. Часто дети в 1 классе в период адаптации спят после школы, «укладывая в голове» огромное количество новых впечатлений. Практически все дети много спят во время болезни и после нее. Такие эпизодические периоды «отсыпания» нормальны, но если такой период затягивается у детей старше 6-7 лет на несколько месяцев, лучше проконсультироваться у врача.

При переходе от дневного сна к тихому часу важно соблюдать правила безопасности.

1. Проверьте, хватает ли ребенку сна. Согласно нормам сна, ночной сон не должен быть меньше 11,5 часов. Если ребенок спит меньше, отказ от дневного сна не пойдет на пользу. В этом случае вам в первую очередь нужно наладить полноценный ночной сон и режим. Предположим, если ребенок встает в 7.30 утра, то уснуть вечером он должен не позже 20.00. Ритуалы на засыпание в этом случае начинайте в 19.00-19.30.

2. Несмотря на то, что ребенок 4-5 лет не спит днем, ему будет полезно организовать «тихий час», паузу, в которую он сможет замедлиться и восстановиться. Примерно час в течение дня нужно посвятить спокойным занятиям в тихой комнате. Многие читают книги или пытаются заниматься по пособиям, но стоит понимать, что ничего нового, захватывающего, интересного в «тихий час» делать не стоит. Занимаясь новым, мы включаем в работу умственные и эмоциональные ресурсы малыша. Тихий час – скучное и предсказуемое время. Можно разглядывать картинки в знакомых книжках, собирать паззл, рассказывать игрушкам о событиях утра, обниматься с мамой… Придумайте свой способ провести этот час в тихом удовольствии.


Итак, если вы решили заменить дневной сон на «тихий час», то

— удостоверьтесь, что ребенок спит ночью свою возрастную норму сна. Если нет, решите эту проблему прежде, чем отказываться от сна днем.

— если вашему ребенку 4 или больше лет, проверьте, есть ли признаки готовности к отмене дневного сна. Прежде всего — как дневной сон влияет на ночной.

— плавно переходите на «тихий час», в этот период ребенок может один день спать днем, другой – нет. Это нормальная временная ситуация.

— при отказе от дневного сна обязательно сохраните время «тихого часа» для восстановления сил в середине дня.

Почему современные дети спят по полчаса

Эксперт объяснил, как бороться с бунтом младенцев под названием «не хочу спать».

Настоящий тренд времени — малыши перестали спать подолгу. Полчаса, а то и двадцать минут от силы — и все. Но это же не норма, кричат бывалые родственники. Да нет, бывает и так, ничего страшного — уверяют одни специалисты. Как это, ничего страшного?! — ужасаются другие медики. — Ребенок же так не отдыхает, вырастет нервным! А мамы тихо сходят с ума — не успели уложить младенца, а он уже открыл глаза и готов далее познавать мир. Помочь разобраться в проблеме мы попросили педиатра Веру Николаеву.

— Да, это и правда так: сегодня дети спят помалу. Точнее сказать — отчего-то не умеют переходить из одной фазы сна в другую. Но помочь им в этом можно. И нужно! Это потребует от родителей усилий, но зато потом они будут вознаграждены.

Скажу сразу: среди моих коллег действительно нет единого мнения по поводу того, нормален такой сон или нет. Я отношусь к числу тех, кто нормой это не считает. По моему мнению, ребенок должен спать днем минимум час, а лучше полтора. Почему малыши сопротивляются этому? Трудно сказать. Лично я думаю, что для них слишком агрессивна окружающая среда. Мы, взрослые, уже довольно грубые биомеханизмы, мы уже не чувствуем множественных излучений от телевизоров, сотовых телефонов и прочей техники, малыши же к ней очень чувствительны. Полагаю, что многие меня раскритикуют за это высказывание, но я уверена: то, что родители не выпускают сотовые телефоны из рук и на прогулке с ребенком, и в доме, и в процессе занятий с малышом, не может не иметь последствий. В большинстве наших домов постоянно включен телевизор, а взрослые разговаривают громко и агрессивно. Вносят свою лепту в ситуацию и хаотичный режим дня малыша — в том случае, если родители исповедуют «свободный режим воспитания».

Конечно, за полчаса ребенок не успевает восстановиться и со временем становится чрезмерно возбужденным, неспокойным. Но давать ему успокоительные рано! Если не были выявлены никакие патологии развития, то с проблемой в подавляющем большинстве случаев можно справиться самостоятельно.

Итак, начнем с базовых вещей. Вы можете не поверить, но ребенок — очень тонко настроенный, чувственный «инструмент». Он понимает про вас куда больше, чем вы можете себе представить. Самое главное — просто поверьте мне на слово! — дети прекрасно чувствуют, когда родители мечтают их поскорее уложить, «скинуть с рук». И малыши этому сопротивляются. Чем больше будет ваше желание уйти от малыша на время его сна, тем с большими проблемами он будет вас от себя отпускать. Ребенок не должен ощущать этого вашего желания и постепенно приучаться спать в одиночестве.

К 3-4 месяцам сон малыша меняется и становится похож на сон взрослого. На эту тему, конечно, можно написать докторскую диссертацию, но я попытаюсь объяснить лишь общие, прикладные вещи. Ведь что такое взрослый сон? Это несколько циклов, или фаз, и каждый из этих циклов состоит из подциклов — сна поверхностного и глубокого. Месяца в четыре почти все дети переживают регресс сна: казалось бы, не было проблем, но они вдруг начинают просыпаться в середине цикла, не переходя в стадию сна глубокого. А усталость копится, малыш чувствует, что ему не по себе, сам справиться с проблемой не может, начинает плакать, на что мама рано или поздно начинает в ответ раздражаться, и проблема закольцовывается и завязывается в неразрубаемый «Гордиев узел».

Задача мамы — помочь ребенку перейти из одной фазы в сна в другую, соединить их, сделать непрерывными. А значит — в течение нескольких дней проводить рядом с кроваткой малыша все время, пока он спит. Далее технология такая. Малыш заснул, вы ждете. В тот момент, когда истекает минут 30-40, и ребенок обычно просыпается, как правило резко «вскинувшись», нужно не дать ему этого сделать: можно подкачать кроватку или коляску, аккуратно прикрыть ладонью его глазки, как бы не пуская к ним свет. Или, еще лучше, положите руку на животик или спинку малыша за несколько минут до того момента, когда он вздрогнет и откроет глазки. Слегка надавите, придерживая ручки и тело ребенка — это удержит малыша от пробуждения, застопорив его физическую активность.   

Перед засыпанием малыша нужно покормить, дети нередко плохо спят от голода. В момент перехода из фазы в фазу многим мамам помогает «белый шум» — найдите его запись и включите, это можно сделать и через телефон, хоть я и его противница. Не хотите слушать его — пошикайте: «Ш-ш-ш-ш-ш» — тихо, не быстро, в одном ритме, успокоительно. Шторы нужно держать закрытыми, чтобы в комнате был полумрак, если гуляете с коляской — прикройте ее накидкой. «Белый шум», «ш-ш-ш» и полумрак особенно важны для тонко чувствующих детей, сверхлюбопытных крошек.

Нужно следить, чтобы ребенок до сна не перегуливал, не надо намеренно удлинять паузы между двумя снами. Но и уложить его раньше срока будет непросто. Он растет с каждым днем и стремится бодрствовать все больше и больше. А некоторые дети имеют привычку «отключаться» на несколько минут, и за счет этого времени быстро восстанавливаются. Если у вашего малыша такое практикуется, не удивляйтесь, что он не спит столько, сколько нужно вам! Он мог задремать на пару минут, пока вы везли его в машине — и все, опять бодрячок. Если вы хотите сформировать у него привычку спать «длинно», таких микро-снов быть не должно.

Кстати, сон — вещь в некоторой степени индивидуальная, так что ваш малыш, теоретически, может относиться к числу людей, которые спят не очень подолгу. Если ребенок нормально развивается, прибавляет в весе, приобретает новые умения — может быть, лично ему этих тридцати минут и хватает. Если много плачет, нервен, ведет себя так, будто сам не знает, что ему нужно, капризничает — все ясно, он просто хочет спать, ему не хватает коротких снов, помогите ему! 

За 15-20 минут до того, как вы начинаете укладывать малыша, не устраивайте никаких игр и развлечений. Детям трудно из фазы бодрствования перейти ко сну — они еще просто не способны понять, что им нужно именно это. Может быть также, что вы пытаетесь уложить малыша не в «его» время. Иногда даже маленькие передвижения в режиме дня приводят к потрясающим результатам, хотя речь может идти буквально о нескольких минутах — 10-15. Считается, что оптимальное время для детского сна — примерно с 8.30 до 9.30, затем с 12.30 до 14.00, а после обеда 15.00–16.00. Но это не время укладки ребенка, а просто физиологические циклы, во время которых малыш наиболее склонен ко сну, расслаблен, спокоен. Вы же должны корректировать режим дня именно под вашего малыша, учитывая его индивидуальные особенности.

Итак, допустим, вам удалось продлить фазу сна, ребенок смог перейти через ее границу и спит дальше. Теперь нужно находиться у его кровати за несколько минут до его пробуждения, ведь очень важно, чтобы он проснулся и увидел вас, понял, что ничего страшного с ним не произошло, мама рядом. Вот так, преодолевая вместе с вами свои фазы сна, малыш и научится спать — уже без вашей помощи.  

Объяснение короткого сна вашего ребенка (и как сделать его длиннее!)

от Эмили ДеЖе в Baby Naps —


Кошачий сон. Мини-дневной сон. Микросон.

Какое бы имя вы им ни дали, короткий сон может стать проклятием вашего существования как мамы или папы. Может показаться, что вы тратите целую вечность, пытаясь помочь своему ребенку заснуть во время дневного сна, только для того, чтобы он проснулся через 20 минут после того, как вы его уложили. Не совсем спокойно для любого !

Так почему же некоторые младенцы склонны к короткому сну? Есть ли основная причина? И (самое главное) — можно ли решить эту проблему? Это вопросы, которые мы решаем в сегодняшней статье в блоге.

Короткий детский сон: что нормально, а что нет

Во-первых, давайте определим наши термины. Короткий сон — это сон продолжительностью менее часа. Это может занять всего несколько минут! Долгий сон длится 60 и более минут. Большинство родителей могут рассчитывать на продолжительный сон в течение 1–1,5 часов, хотя некоторые младенцы и дети младшего возраста могут спать дольше (особенно дети младшего возраста, которые перешли на один дневной сон — этот сон может длиться до 2–3 часов!)

Во-вторых, давайте кое-что проясним: короткий сон не является чем-то необычным или ненормальным для новорожденных.Помните, что на этапе новорожденности младенцы должны есть каждые 2-3 часа, поэтому вполне понятно, что новорожденные часто вздремнут в течение дня.

По мере того, как ваш ребенок растет, а его мозг и тело развиваются, его короткий сон должен начать объединяться в несколько более продолжительных дневных снов. И этот дневной сон должен постепенно превращаться в полупредсказуемый распорядок дня. Со временем ваш ребенок будет продолжать спать, а сами дневные сны постепенно станут длиннее. К тому времени, когда ваш ребенок станет малышом, он будет вздремнуть один раз в середине дня.

В-третьих, помните, что дети старшего возраста могут вздремнуть каждый день, когда они приближаются (или находятся в середине) перехода к дремоте. Например, многие 7-месячные дети в третий раз вздремнули во второй половине дня, поскольку они переходят на режим двухдневного сна. Этот кошачий сон не проблема, при условии, что два других дневного сна длятся по часу или больше.

Не все дети естественным образом укрепляют свой сон

Обратите внимание на слова «следует» в последнем разделе. Не все дети легко закрепляют свой дневной сон (или вообще, если уж на то пошло!). Отчасти эта консолидация дневного сна зависит от уникальных моделей роста и развития вашего ребенка; простой факт заключается в том, что некоторые дети биологически готовы (и желают) вздремнуть дольше, чем другие дети.У некоторых детей этот процесс закрепления дневного сна начинается довольно рано – уже в 4-6 недель. Другие младенцы сделают это намного позже – скорее в 5 или 6 месяцев. Поэтому, если ваш ребенок уже прошел стадию новорожденности, но продолжает вздремнуть, поймите, что отчасти это может быть связано с биологией.

Конечно, вы не хотите провести следующие 3 года, обвиняя биологию в коротком сне вашего малыша! 😉 Итак, с какой точки отсчета вы можете считать короткий сон вашего ребенка проблемой, которую нужно решить, а не просто признаком того, что он просто не готов к более длительному сну? Как правило, если вашему ребенку меньше 6 месяцев, считайте его кошачий сон нормальным явлением и признаком того, что он еще не научился спать.Однако после 6-месячной отметки, если ваш ребенок все еще постоянно спит, вы можете работать над улучшением сна.

Почему ваш ребенок часто спит?

Итак, почему дети старше 6 месяцев продолжают спать коротким сном? Есть несколько возможностей, в том числе…

  • … проблемы с расписанием. Убедитесь, что график ежедневного сна вашего ребенка хорошо согласуется с его потребностями во сне, а также с временем отхода ко сну и утренним пробуждением. Нужна помощь в создании расписания, оптимизированного для сна? Ознакомьтесь с предлагаемым графиком сна и кормления по возрасту.
  • …несоответствие. Непредсказуемость в распорядке дня имеет тенденцию портить дневной сон, особенно у младенцев, чувствительных к переменам. Если ваш ребенок спит в разное время каждый день или в разных местах, будет еще сложнее помочь ему вздремнуть в течение длительного восстанавливающего сна. Если это проблема в вашем доме, постарайтесь установить предсказуемый распорядок дня и постарайтесь, чтобы дневной сон происходил дома, а не на ходу.
  • …слишком много времени бодрствования между сном. Может показаться, что увеличение времени бодрствования вашего ребенка поможет ему дольше спать (поскольку теоретически он будет милым и сонным, когда наступит время дневного сна). Но на самом деле верно обратное; если ваш ребенок слишком долго не спит, это сделает его переутомленным, что, в свою очередь, еще больше усугубит сон. Вы будете знать, что ваш ребенок переутомлен своими сигналами; если он трет глаза, зевает, смотрит остекленевшими глазами и суетится (или, возможно, плачет), то, вероятно, он переутомлен.
  • … ассоциации со сном. Вероятно, это основная причина, по которой дети старше 6 месяцев спят коротким сном. Если ваш ребенок все еще полагается на то, чтобы его кормили или укачивали, чтобы заснуть, или если вашему ребенку нужно, чтобы вы заменяли пустышку каждый раз, когда она выпадает, чтобы снова заснуть, примите это как знак того, что ваш ребенок не знает, как это сделать. засыпать самостоятельно. И если она не может заснуть самостоятельно, то, просыпаясь между циклами сна во время дневного сна, она будет плакать. Если ассоциации со сном вызывают у вашего ребенка проблемы, возможно, пришло время подумать об изменении этих ассоциаций с помощью коучинга сна.

Записка Николь:
«Одним из самых неправильно понятых фактов о детском сне, по моему опыту, является то, что пробуждение — это ненормально. Мы ВСЕ просыпаемся ненадолго между циклами сна, а циклы сна ребенка во время дневного сна составляют около 30-45 минут. Ключ в том, чтобы не просыпаться «слишком много», чтобы что-то заменить, например, бутылочку, соску, грудное вскармливание, подпрыгивание на мяче для йоги и т. д.».

 

Как продлить сон ребенка

Короткий или отсутствующий детский сон может быть очень неприятным, но вы не должны страдать от него! У нас есть масса ресурсов для сна — , и одним из таких ресурсов является наше бесплатное руководство 7 распространенных ошибок во время сна. Совершаете ли вы какую-нибудь из этих распространенных ошибок во сне? Если это так, они могут быть причиной того, что ваш ребенок не спит. Поэтому загрузите бесплатное руководство сегодня и начните применять советы уже во время следующего сна вашего ребенка!
 

Какой бы ни была причина, будьте уверены, что если ваш ребенок уже прошел стадию новорожденности, то короткий дневной сон — это проблема, которую можно решить.

Чтобы получить еще больше информации о дневном сне и расписании, ознакомьтесь с этими ресурсами только для членов, которые можно найти в нашей VIP-зоне:

Не VIP-участник? Не проблема! Присоединяйтесь к сегодня, и вы получите мгновенный доступ к нашей обширной онлайн-библиотеке ресурсов для тренировки сна.

Ваш ребенок немного спит? Как вы работаете над решением проблемы?

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантировано!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда персонализированное консультирование по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем будет поддерживать вас на каждом этапе реализации вашего плана.Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные пакеты консультаций по сну для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.
 
Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, я рекомендую вам изучить Овладение дневным сном и расписанием , подробное руководство по режиму сна, переходам на дневной сон и всем другим важным «Как правильно спать ребенку». Mastering Naps and Schedules с более чем 45 примерами расписаний сна и таблицами планирования является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно испытывает трудности со сном у малышей, ознакомьтесь с Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Или присоединяйтесь к нашему VIP-зоне , наполненному эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают 20% скидку на все консультационные услуги по сну !

Монументальное руководство по короткому сну, также известное как «Все, что вам нужно знать, чтобы победить дремлющий сон»

Перед родами я представляла безмятежное будущее, в котором мой ребенок будет спать по 2 часа в течение всего дня, а я буду с удовольствием заниматься спортом, собирая Pinterest. -достойная детская книжка, запойный просмотр Чужестранки.

Вы знаете, все то, что вы, ребята, вероятно, делаете весь день.

Можете себе представить мое удивление, когда родился мой первый самородок, и вместо 2-часового сна он спал очень коротко. Хуже? Этого микродремоты было трудно добиться, И он был огромным чудаком в течение 20 минут после этого сна. Таким образом, весь мой день был потрачен на то, чтобы уложить его вздремнуть, отчаянно желая, чтобы он сразу же не проснулся, успокаивая его во время его последневной суеты и вообще зацикливаясь на том факте, что короткий дремучий сон стал проклятием. моего существования.

Знакомо?

Постоянный короткий сон является обычным явлением, раздражает и утомляет, потому что:

  • Короткий сон (и недосыпание) обычно приводят к более прерывистому ночному сну, что приводит к короткому сну. Это порочный круг.
  • Днём у тебя никогда не будет передышки.
  • Короткий сон = частый сон = сложно выйти из дома, потому что почти всегда «время следующего сна» = изоляция.
  • Кратковременный сон часто приводит к одержимости сном (яростное отслеживание всего, поиск закономерностей, попытки воссоздать волшебное джу-джу из того случая, когда он долго вздремнул, самобичевание и т. д.).

Заставить младенцев долго спать сложно, поэтому неудивительно, что некоторые люди приходят к выводу: «Моему ребенку не нужно столько сна!» Хотя технически это может быть правдой, это крайне маловероятно . Итак, предположим, что ваш ребенок на самом деле нуждается в сне, и сосредоточимся вместо этого на том, сколько он должен спать и как вы можете обеспечить его .

Какой продолжительности должен быть дневной сон? Это сложный вопрос, так как никогда в истории медицинское сообщество не соглашалось с идеальным количеством сна для детей.А реальность такова, что существует огромная вариабельность фактического количества сна, которое получают дети. По словам Вайсблюта, продолжительность дневного сна младенцев очень широка: от 1,5 до 4,5 часов в день, а к 3 годам она лишь немного сокращается до 0–2,5 часов в день.

Но проблема, присущая любому исследованию детского сна, заключается в том, что вы просто фиксируете, сколько они на самом деле спят по сравнению с тем, сколько они должны спать. Таким образом, нижние значения в этих диапазонах неизменно включают в себя некоторых симпатичных недосыпающих детей, чьи родители, вероятно, являются новичками, которые были убеждены, что «дети будут спать, когда они устанут» (неправда, кстати), и, таким образом, есть 3-месячные дети, которые бодрствуют весь день.

Но я отвлекся… так что же такое подходящее количество дневного сна, иначе как узнать, есть ли у вас проблемы с коротким дневным сном?

Младенцы рождаются с неразвитой внутренней системой регуляции сна, поэтому вместо структурированного «дневного и ночного» сна они спят в течение случайных промежутков времени, несколько равномерно распределенных в течение дня. В результате, продолжительность сна новорожденных варьируется от 10 минут до 4 часов, поэтому по определению, каким бы длинным или коротким ни был ваш сон новорожденного, это абсолютно нормально.Несмотря на часто цитируемый (и совершенно ужасный) совет «не давать им спать днем, чтобы они лучше спали ночью», реальность такова, что этот процесс созревания сна в значительной степени зависит от развития и разрешается без вашего вмешательства или вопреки ему к тому времени, когда они начинают спать. им 2-4 месяца. Освещение новорожденных ярким светом, когда они бодрствуют в течение дня, и очень приглушенный свет, когда они не спят среди ночи, может помочь (и, конечно, не повредит, хотя результаты исследования не совсем ясны).

Однако для большинства детей старше 2-4 месяцев нормальный дневной сон находится в пределах диапазона нормального детского сна, указанного здесь. Примерно к 4-5 месяцам у младенцев наблюдается несколько зрелый цикл сна, составляющий около 50 минут (к школьному возрасту он постепенно удлиняется до взрослого уровня в 90-110 минут).

Таким образом, все, что превышает ~50 минут, является довольно продолжительным сном, так как они успешно проходят один полный цикл сна. Если они спят дольше (1,5-2 часа дневного сна — это здорово), это еще лучше, но ~ 50 минут — это приличная продолжительность.К сожалению, многие из нас застряли на 20-40-минутном сне (который происходит, когда ваш ребенок выходит из медленного сна), который часто удивительно предсказуем (например, продолжительность 32,5 минуты). Таким образом, для детей старшего возраста, как правило, все, что короче ~ 50 минут, официально считается «дерьмовым сном».

Как уже упоминалось, случайный сон — неизбежная часть жизни, и не о чем беспокоиться. Однако хронически короткий дремучий сон проблематичен, и вам нужно сделать то, что вы разумно можете улучшить.Стратегия увеличения продолжительности короткого дневного сна начинается с определения причин, вашего ребенка. Также вполне вероятно, что есть несколько причин, по которым ваш ребенок спит коротким сном, поэтому из этого списка может быть 2-4 проблемы, которые запирают вас в постоянном дремоте.

  1. Ассоциация сна — проблемы с постоянством объекта

    Если ваш ребенок старше 4-6 месяцев и не засыпает самостоятельно, те же ассоциации со сном, которые приводят к частым ночным пробуждениям, также приводят к дремоте.Это, безусловно, причина № 1, по которой младенцев спят недолго.

  2. Ребенок переутомлен или недостаточно утомлен

    Когда дети переутомляются, их организм вырабатывает избыток кортизола (гормон стресса и стимулятор, поэтому слишком долгое бодрствование между сном может привести к короткому сну или его полному отсутствию. В качестве альтернативы, по мере взросления младенцы могут и время бодрствования между дневным сном постепенно увеличивается Это дополнительное время необходимо для накопления достаточного давления сна, чтобы они могли успешно заснуть .

  3. Экологические проблемы

    Это редкость, потому что большинство родителей почти одержимо заботятся о том, чтобы обстановка для сна их ребенка была более роскошной, чем в турецком спа-центре, но все, что может вызвать дискомфорт у вашего ребенка (зудящие пижамы, окружающий свет, громкий шум), может сократить продолжительность сна.

  4. Голод

    Также довольно редко, но некоторые младенцы спят недолго, потому что ложатся спать почти голодными. Метод «ешь, играй, спи» часто приводит к короткому сну, вызванному голодом.

  5. Созревание внутренних биорегуляторных процессов

    Вот несколько причудливых научных лекций, которые вы можете рассказать в игровой группе, чтобы произвести впечатление на других родителей своими безумными знаниями о сне. Проще говоря, это просто означает, что ваш новорожденный ребенок еще недостаточно созрел, чтобы спать дольше. У 9-месячного ребенка, который спит 20 минут, есть проблемы со сном. Новорожденный, который спит 20 минут, — «обычный новорожденный».

  6. Мирко Напс

    Стремление ко сну (также называемое влечением ко сну) нарастает, когда ваш ребенок бодрствует, поэтому он может заснуть и спать во время дневного и ночного сна.К сожалению, сонливость быстро рассеивается, когда они высыпаются хотя бы на крошечных кусочков , поэтому 5-минутный сон во время кормления грудью, в машине и т. д. позволяет выпустить весь сонный воздух из вашего баллона для сна.

  7. Недостаточно успокаивающего

    Биологическая потребность спать очень сильна ночью, но относительно слаба днем. Таким образом, детям труднее заснуть во время дневного сна, поэтому так много людей чувствуют, что их «ребенок борется с дневным сном». И большинство младенцев в любом случае предпочтут повеселиться с вами, поэтому борьба со сном кажется выигрышной стратегией.Однако вы можете усилить сонливость во время сна, используя более успокаивающее, чем вы используете (или нуждаетесь) перед сном. Для детей младше 6 месяцев это часто включает пеленание, качание, белый шум и, возможно, пустышку.

  8. Несоответствие

    Новорожденные удивительно гибки и часто могут дремать практически в любом месте и при любых обстоятельствах. Однако по мере взросления (от 3 месяцев) им необходимо спать в одном и том же месте в течение дня. Конечно, время от времени вздремнуть «на ходу» — это хорошо, но постоянство похоже на работу в саду: как бы вы ни старались, жуки съедят все ваши помидоры.Нет, подождите, неправильная аналогия. Постоянство похоже на садоводство: чем больше усилий вы прикладываете, тем лучше растут ваши тыквы.

  9. Процедура перед сном

    Новорожденным не нужна помощь, чтобы перейти от игры ко сну, в отличие от детей постарше. К 3 месяцам у вас должна быть короткая, последовательная, успокаивающая процедура перед сном, которая сигнализирует вашему ребенку, что «пора спать», и позволяет ему успешно перейти из режима игры в режим сна.

  10. Это привычно

    Что делать, если у вас есть ребенок постарше, и вы все сделали правильно, и у вас есть блестящая золотая звезда рядом со всеми потенциальными проблемами, которые я перечислил здесь, и вы все еще заблокированы на 32.5 минут сна? Ответ заключается в том, что ваш ребенок, возможно, просто привык к более короткой продолжительности сна. Что немного сложнее, но не невозможно исправить. Однако ответ немного длинный, поэтому давайте углубимся в него ниже.

Миф о сне #573 – если вы делаете все правильно, результатом будет продолжительный и предсказуемый сон.

Если вы на самом деле все делаете правильно (см. список выше) и , у вас нет проблем со здоровьем (рефлюкс, пищевая аллергия и т. д.).), вы все еще можете застрять в дерьмовом сне. Младенцы — существа привычки, поэтому даже после того, как все первопричины сонливости будут устранены, они могут оставаться в своем коротком цикле сна и бодрствования. И помните, влечение ко сну для дневного сна относительно слабое, и (наверняка) большинство детей предпочли бы, чтобы не спали . Так что, как только они выходят из фазы глубокого сна, их глаза POP зовут вас за ними.

Есть две основные стратегии, чтобы попытаться вырваться из этой модели:

Нарушение цикла сна

Обычно продолжительность дневного сна предсказуема с военной точностью: вы знаете ровно , когда ваш ребенок проснется.Это полезно, потому что вы собираетесь установить таймер примерно на 5-10 минут до того времени, когда ваш ребенок проснется. Разбудите их слегка , толкнув их, пока они еще в кроватке (не настолько, чтобы они стояли там, ожидая, пока вы их поднимете, но достаточно, чтобы вы увидели, как трепещут глаза). Часто это нарушает их режим сна/бодрствования ровно настолько, чтобы они снова погрузились в глубокий сон, тем самым увеличивая продолжительность дневного сна. Продолжайте эту схему в течение 5-7 дней, после чего ваш ребенок должен привыкнуть к новой схеме продолжительного дневного сна, и вуаля, у вас больше не будет короткого дневного сна.

Люди часто сопротивляются этой стратегии, потому что они боятся просто разбудить своего ребенка, что приведет к еще более коротким снам. Но это часто чрезвычайно эффективно, и, в худшем случае, если вы непреднамеренно разбудите их полностью, вы сожжете всего несколько минут после и без того короткого сна, так что на самом деле это не имеет большого значения.

Скучно спать

Прочтите вслух несколько глав моей книги о сне, ваш ребенок быстро заскучает и снова заснет. Я МАЛЫШ.

Нелегко снова заснуть после короткого сна (даже микросон может облегчить сонливость), и еще труднее, когда альтернативой этому является «поиграть с тобой».

«Я лучше посплю, чем буду играть с моим самым замечательным родителем», — не сказал ни один ребенок

Иногда нужно убрать «играть с тобой» из списка опций. Итак, в течение 2 недель дневной сон составляет 1 час. Если они просыпаются до истечения 1 часа, вы оставляете их охлаждаться в кроватке до тех пор, пока не пройдет 1 час после начала их сна. Если они снова заснут – отлично! Если нет – ОК, сон заканчивается через 1 час. Поначалу будут слезы: это ново, они привыкли, что ты приходишь играть, и не обрадуются перемене планов.Однако, если вы будете придерживаться этого режима в течение примерно 10 дней, вы обнаружите, что большинству детей станет скучно (идеальное место для сна — безопасное и скучное) и, не имея реальной альтернативы, снова заснет.

«Но в другом месте вы говорите, что ИТ-директор после сна — плохая идея, верно?»

Правильно. И причина в том, что вы должны делать все правильные вещи для того, чтобы ИТ-директор после дневного сна (которую мы назовем Скука для сна) работал, а 87,3% людей не делают всех правильных вещей .Потому что делать все правильно тяжело и, честно говоря, иногда немного сбивает с толку . Но в этом сценарии (старший, здоровый ребенок, а в остальном дневной сон был усовершенствован) «Скучно спать» вполне может быть правильной идеей.

Всегда ли проблемы с наплетами ? Нет! Последний дневной сон почти всегда короткий. Большинству младенцев следует бодрствовать в течение длительного периода времени перед сном, так как им нужна эта более длительная продолжительность, чтобы накопить достаточно значительный дефицит сна, чтобы они могли засыпать и оставаться спящими ночью.Таким образом, вы не хотите, чтобы ваш ребенок вздремнул допоздна, так как это мешает процессу отхода ко сну. Как правило, последний дневной сон короткий, от 30 до 45 минут для детей младшего возраста, и сокращается до 10-20 минут по мере достижения ими возраста 6-9 месяцев.

Вот и все, что вам нужно, чтобы пойти дальше и навсегда победить призрак короткого сна. Или, по крайней мере, до тех пор, пока ваш ребенок не решит вообще перестать спать. Удачи и подсчета хо!

Назовите ее шептушкой: этот нейробиолог знает, как заставить любого младенца спать всю ночь.Директор по исследованиям сна Калифорнийских клинических испытаний в Сан-Диего и автор книги «Решение для естественного детского сна». Она определила ритмы сна и бодрствования новорожденных и понимает, как родители могут использовать их, чтобы помочь любому ребенку поддерживать здоровый цикл сна. Другими словами, она может помочь вам уложить плачущего ребенка спать.

Так было не всегда. Мур, которая, помимо своих глубоких знаний об отдыхе, имеет докторскую степень в области неврологии, боролась с неустойчивым циклом сна своей маленькой дочери.Она обращалась к книгам и врачам, но ничего не помогало. Однажды Мур поняла, что ее дочь засыпает примерно через 90 минут после пробуждения, что, как она знала, коррелирует с исследованиями биологических часов. Она разработала стратегию, которая помогла дочери сделать сон не рутиной, а целенаправленным действием. Это сработало, и с тех пор она показывает родителям свет.

Мы поговорили с Мур о ее новой книге и проверенных методах детского сна. Обращая внимание на своего ребенка в нужное время, вы тоже можете контролировать, казалось бы, спорадические циклы вашего ребенка.

Что вы можете посоветовать о том, как лучше всего укладывать детей спать?

Младенцы имеют 90-минутный ритм бдительности. Для детей младше трех месяцев обратите внимание на время, когда ваш ребенок просыпается, и добавьте к этому 90 минут — это время может быть хорошей возможностью вздремнуть.

Какие признаки того, что ребенок готов ко сну?

Признаки того, что ребенок хочет спать, очень незаметны, поэтому обратите внимание, когда придет время. Признаки своеобразны, потому что младенцы не обязательно способны зевать и тереть глаза.Они могут не плакать в полную силу, но они издают определенные звуки. К тому времени, когда ребенок начнет ходить, он может стать более неуклюжим. Это может быть невнимательность. Они начинают смотреть вдаль.

Для детей младше трех месяцев обратите внимание на время, когда ваш ребенок просыпается, и добавьте к этому 90 минут — это время может быть хорошей возможностью вздремнуть.

Что родители не понимают в этих знаках?

Люди думают, что младенцы голодны, они думают, что младенцы плачут из-за этого.Они дают ребенку бутылочку или грудь — и, конечно, ребенок это возьмет. На самом деле это может запутать ребенка на каком-то уровне. Вы хотите, чтобы ребенок узнал, что такое чувство голода, что я должен делать, когда я голоден? Как выглядит сонливость, что мне делать, когда я хочу спать? Эта ошибка также может быть причиной избыточного веса младенцев и детей ясельного возраста.

Всегда ли родители должны укладывать ребенка спать через 90 минут?

Знаки указывают на то, что если у вас есть возможность дать ребенку возможность вздремнуть, он быстрее заснет и будет спать дольше.Если вы не можете предоставить возможность поспать, они снова настороже, их ритм тела не синхронизирован, поэтому они будут спать только 10 минут. Когда вы работаете в их ритме, они спят быстрее и дольше. Вы можете быть уверены, что усыпите их самостоятельно, без грудного вскармливания или укачивания.

Если вы не можете предоставить возможность поспать, то они снова настороже, их ритм тела не синхронизирован, поэтому они будут спать только 10 минут.

Ну и что, если вы упустите возможность вздремнуть?

Как только вы поймете этот ритм, что ребенок будет готов ко сну через 90 минут после пробуждения, вам не нужно укладывать ребенка спать, но вы, по крайней мере, сможете понять его поведение.Скажем, вы берете ребенка на свадьбу. В этой ситуации вы не всегда можете сделать возможность сна. Таким образом, ребенку потребуется некоторое внимание, чтобы удержать его от цикла сонливости до цикла бодрствования. Просто помните, чтобы вы могли регулировать деятельность ребенка.

Если ребенок не заснет, это не повредит ему, но поможет вам понять, что он не может продолжать играть со своей игрушкой. Младенцы наслаждаются жизнью намного лучше, когда они хорошо отдохнули.

В своей книге вы предполагаете, что многие родители лишают своих детей сна, но возможно ли это?

Не намеренно, а ненамеренно.Когда недосыпаешь, становишься раздражительным, можешь довести себя до такого состояния, что трудно заснуть. Не выспавшись днем, дети плохо засыпают ночью. Если они не могут сосредоточить свое внимание, они не будут получать удовольствие от того, что они делают — возможно, их нужно больше удерживать. Родители предполагают, что младенцы очень нервные, а дети ошибочно считаются очень раздражительными, что потенциально разрушительно психологически. Но мы все так поступаем, когда не выспались.

Глядя на отчеты родителей о том, сколько спят младенцы, становится ясно, что это совсем не то, что было в 1950-х годах. Современные младенцы не высыпаются, и у них нет достаточного количества сна. Современные дети подвержены большему риску СДВГ и ожирения. Здесь нет причины и следствия, но есть ассоциация.

Если родители хотят, чтобы их ребенок спал всю ночь, разве они не должны бодрствовать весь день?

Когда дети не спят весь день, им становится очень трудно заснуть.Не давать им спать в течение дня имеет неприятные последствия. Ребенку становится все труднее и труднее успокоиться, потому что он лишен сна. Вот почему вы услышите рассказы родителей о девятимесячном ребенке, который до сих пор просыпается два-три раза за ночь.

Это парадокс. Если они больше спят днем, то глубже спят ночью. Большая часть нашего пробуждения происходит после цикла БДГ. Мозг уже находится в состоянии бодрствования. Мы стремимся облегчить эти переходы. Дети, лишенные сна, часто просыпаются ночью, потому что не высыпаются днем.Дайте ребенку больше спать днем, лучше он спит ночью.

Что делать, если ребенок слишком много спит?

Младенцы могут спать от 16 до 18 часов в сутки. Это меняется постепенно. Новорожденный может спать пять раз в течение дня. В пять месяцев это два-три дневных сна. Это может быть один дневной сон в возрасте от 12 до 18 месяцев.

Если они больше спят днем, то глубже спят ночью.

Разве дети не узнают больше, когда бодрствуют?

Многие данные подтверждают, что сон укрепляет долговременную память.Вы можете чему-то научиться, когда бодрствуете, но исследователи считают, что именно сон помогает вам сохранить это. Кроме того, сон подобен уборке вещей, которые вам на самом деле не нужно помнить.

Мы единственные животные, которые пытаются обмануть сон. Другие виды спят, когда им положено. Могу ли я сохранить то, что слышу, когда не высыпаюсь? Нет. Простое знакомство с информацией, похоже, не способствует долгосрочному обучению.

Что еще посоветуете родителям?

Некоторые родители говорят, что не хотят находиться в доме со спящим ребенком.Это их выбор, но есть причина, по которой детям нужно так много спать в раннем возрасте. Они кажутся более счастливыми, когда спят.

Почему ваш ребенок спит только 30 минут + как продлить короткий сон

Короткий дневной сон очень распространен среди младенцев и в равной степени раздражает родителей. Узнайте, почему ваш ребенок спит только 30 минут и как продлить сон вашего ребенка за пределы этой 30-минутной отметки!

Мы долго боролись с коротким сном, пока моей дочери не исполнилось 6 месяцев.

Я помню, как сильно расстраивался, когда она просыпалась через 30 или 45 минут. Я хотел подолгу вздремнуть, чтобы убедиться, что она не превратится в переутомленного ребенка, и дать себе передышку в течение дня.

Иногда она долго вздремнула, и я считал это большой победой.

В другие дни она просыпалась через 30 минут, и я пытался продлить ей сон. И все же были времена, когда она просыпалась в 45-минутном сне, и нам просто приходилось смириться с этим. (Легче сказать, чем сделать для этой мамы типа А).

Для детей в возрасте до 6 месяцев короткий дневной сон чрезвычайно распространен и даже соответствует уровню развития.

Если ваш ребенок спит только 30 минут, это нормально, и он, скорее всего, вырастет, если вы будете следовать независимым привычкам сна и другим рекомендуемым практикам сна.

Тем не менее, вы можете внести некоторые изменения в среду или график сна вашего ребенка, чтобы стимулировать более продолжительный сон. Следуйте этим советам, чтобы заставить ребенка спать дольше 30 минут.

Почему мой ребенок всегда просыпается через 30 минут?

Короткий сон бывает у маленьких детей, потому что их циклы сна длятся от 20 до 50 минут.

Когда ваш ребенок просыпается после одного цикла сна, у него могут возникнуть проблемы с переходом в следующий цикл сна. Некоторые книги о детском сне, в том числе Babywise, называют это 45-минутным злоумышленником.

В возрасте до шести месяцев некоторые младенцы способны соединять циклы сна и плавно переходить от одного цикла сна к другому, в то время как другие просыпаются на этой 30-45-минутной отметке и не могут снова заснуть.

Как правило, к 6 месяцам — или примерно в то время, когда вы переходите от 3-х дневного сна к 2-м — ваш ребенок лучше подготовлен к соединению циклов сна с дневным сном, что дает вам более продолжительный дневной сон, о котором вы мечтали!

Как заставить ребенка спать дольше 30 минут?

Вы можете кое-что сделать, чтобы увеличить продолжительность дневного сна и помочь ребенку самостоятельно соединить циклы сна. Прочтите о различных причинах, по которым ваш ребенок спит всего 30 минут, чтобы узнать, можете ли вы решить какую-либо проблему со сном вашего ребенка!

1.Используйте функцию пробуждения Windows

, соответствующую возрасту

Несоблюдение правильных окон бодрствования для вашего ребенка, вероятно, является основной причиной короткого сна.

Держите ребенка слишком долго в промежутках между сном, и он будет переутомлен, что может привести к короткому сну. Не давайте ребенку спать достаточно долго, и у него не будет достаточного количества сна, чтобы хорошо и долго вздремнуть.

Я знаю! Выяснение оптимального времени бодрствования вашего ребенка может быть очень сложным и разочаровывающим.

Большинство младенцев попадают в один и тот же диапазон, и у меня есть все окна бодрствования, которые я рекомендую для возраста от новорожденного до 3 лет в моих шпаргалках по расписанию для младенцев.

В целом, если ваш ребенок спит 30 минут или меньше, он, вероятно, переутомлен и ему требуется меньше времени между сном. Если ваш ребенок просыпается через 45 минут или около того, чтобы вздремнуть, он, вероятно, недостаточно устал и ему нужно больше времени для пробуждения.

2. Настройка оптимальной среды сна

Убедитесь, что комната, в которой спит ваш ребенок, подходит для сна. У меня есть несколько детских вещей, которые, как я искренне верю, помогают со сном.

Плотные шторы помогают сохранить темноту в комнате и напоминают ребенку о том, что пора вздремнуть.Ваш ребенок не имеет представления о времени, поэтому, увидев солнце, он может подумать, что пора просыпаться!

Вы также можете использовать звуковую машину с белым шумом, чтобы приглушить любые внешние шумы. Непрерывный белый шум во время сна может помочь предотвратить пробуждение вашего ребенка от звука дверного звонка или лая собаки.

Убедитесь, что температура в комнате вашего ребенка также оптимальна. Вы можете одеть ребенка для сна в пеленку или спальный мешок в зависимости от его возраста, чтобы согреть его во время сна.

3. Обучайте навыкам самостоятельного сна

Помните, я говорил, что цикл сна вашего ребенка длится от 20 до 50 минут? Если вы постоянно кормите своего ребенка, чтобы он заснул, а затем осторожно укладываете его спать в кроватку, когда он проснется, он может чувствовать себя очень дезориентированным.

Внезапно ее среда сна полностью отличается от той, в которой она заснула изначально!

Однако, если вы поместите ее в кроватку, когда она еще не спит, и она мирно заснет сама по себе, то, когда она проснется от своего цикла сна, ей будет легче снова заснуть, потому что ее окружение совсем не изменилось с того момента, когда она заснула.

Узнайте, как перестать кормить грудью, чтобы уснуть, и научите их самостоятельному сну с помощью системы Baby Dream System, моего руководства по сну, разработанного для детей в возрасте от 4 месяцев до 2,5 лет.

Вы узнаете, как научить ребенка спать самостоятельно, отучить от ночных кормлений и поощрять более продолжительный сон и ночной сон! Узнайте больше здесь.

4. Тренировочный час в детской кроватке

Это может быть особенно полезно, если вы обнаружите, что ваш ребенок внезапно вздремнул, или вы считаете, что все остальные элементы сна вашего ребенка в норме.

Час кроватки — это когда вы оставляете ребенка в кроватке не менее чем на 60 минут во время сна в надежде, что он снова заснет.

Вы можете использовать метод приучения ко сну или оставить ребенка в покое, если он спокойно играет во время сна.

Обязательно проводите приучение к часовому сну в кроватке только в том случае, если ваш ребенок может засыпать самостоятельно.

Если вашему ребенку меньше 16 недель, вы также можете сохранить дневной сон, удерживая ребенка во время сна, одевая ребенка или отправляясь на прогулку в коляске.

5. Попробуйте использовать подход пробуждения ко сну

Если вы перепробовали все остальное и чувствуете, что ваше расписание правильное, тогда вы можете попробовать подход «от пробуждения до сна». Некоторых родителей это может немного пугать, но если вы знаете, что ваш ребенок проснется через 30 или 45 минут, стоит попробовать.

Вот как это сделать:

Обратите внимание на часы и на то, как долго спит ваш ребенок.

Вы войдете и слегка разбудите ее, пока она не проснулась сама.Если она всегда просыпается через 30 минут, зайдите в 25 минут и слегка разбудите ее, нежно потирая щеку или открывая дверь в спальню.

Вы не будите ее до конца, а просто выводите ее из цикла сна в надежде, что она сама подключится к следующему циклу сна.

Я несколько раз применял этот метод пробуждения ко сну со своей дочерью, когда она была маленькой, и иногда это помогало ей спать дольше 45 минут, а иногда нет.

Достаточно ли 30-минутного сна?

Зависит от возраста вашего ребенка. Новорожденный спит очень спорадически, и дневной сон часто длится всего 20 минут или может длиться до 2 часов. 30-минутный сон для вашего ребенка в возрасте до 12 недель — это все еще хороший сон.

Кроме того, в зависимости от окна пробуждения вашего ребенка, иногда 30-минутный сон — это все, что ему нужно, чтобы помочь ему в течение дня перед сном.

Если вашему ребенку больше 12 недель, и он постоянно спит только 30 минут, вероятно, ему не хватает сна.Сон порождает сон с детьми, и вы хотите попытаться избежать переутомления ребенка.

Если вы чувствуете, что выполнили все эти рекомендации, но ваш ребенок все еще немного спит, возможно, это связано с развитием. Продолжайте практиковать хорошие привычки сна и будьте последовательны, и ваш ребенок в конечном итоге сможет соединить эти циклы сна!

Некоторым детям требуется немного больше времени, но к 7 месяцам большинство детей должны лучше соединять циклы сна и спать дольше.

Я Эми, и я так рада, что ты заглянула! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, обязательные документы для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Опубликовано 24 сентября 2019 г.

Вот сценарий: ребенок засыпает, но спит, может быть, 45 минут (или 30 минут).Малыш просыпается, вероятно, плачет и расстраивается, потому что он все еще устал, и просто не знает, как снова заснуть. Как будто у него FOMO или что-то в этом роде.

Вы будите ребенка, пытаетесь продолжить свой день, но следующий сон такой же короткий. К концу дня ваш ребенок переутомлен, раздражителен, и у него случаются срывы за несколько часов до сна. И это происходит каждый божий день.

Я понял. Очень неприятно усердно работать над тем, чтобы уложить малыша спать, а через 30 минут он просыпается.Ребенок устал, и вам просто нужно немного времени для себя, чтобы, возможно, тоже немного вздремнуть или сделать кое-что по дому.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что вызывает короткий сон, и как избежать этого, чтобы ваш ребенок мог начать более продолжительный восстанавливающий сон.

Что вызывает этот короткий сон?

Как и большинство других вещей, связанных с детьми, этот ответ, вероятно, довольно сложен, а это означает, что может быть несколько причин, из-за которых ваш ребенок вздремнет.Вот 5 областей, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться, приступая к устранению неполадок.

1. Окружающая среда- Есть ли что-то в месте для сна ребенка, что может быть причиной его раннего пробуждения? Общие факторы окружающей среды, которые способствуют этому, могут быть следующими:

  • Неправильная среда сна

  • Окружающий свет в помещении

  • Температура слишком высокая или слишком низкая

  • Шумы снаружи детской комнаты

Я всегда рекомендую, чтобы младенцы, особенно младенцы старше 3-4 месяцев, начинали вздремнуть в постоянной среде сна.В идеале эти дремоты происходят на плоском матрасе, с плотно прилегающими простынями, и в темной комнате с температурой около 70-72 градусов.

Если ваш ребенок редко спит в одном и том же месте или часто дремлет в качелях, переноске/слинге, коляске или автокресле вместо того, чтобы дремать в кроватке или люльке, то рекомендуется перевести его спать в постоянное и безопасное место. отличное место для начала. В то время как новорожденные могут быть немного более спокойными, как только дети начинают становиться более бдительными, они очень хорошо настраиваются на свое окружение и жаждут постоянства.Например, если они слышат посторонний шум, это может их разбудить или заставить заметить, что что-то происходит за пределами их комнаты — белый шум — отличный способ предотвратить это. Предоставляя ребенку оптимальное пространство для сна, вы настраиваете его на успех.

2. Обычный- Случилось ли что-нибудь в предыдущем окне бодрствования, что вызвало чрезмерную (или недостаточную) стимуляцию ребенка?

Младенцы, особенно маленькие, очень легко перевозбуждаются.Честно говоря, они могут развлечься, глядя на потолочный вентилятор или стену в течение некоторого времени. Таким образом, любые висящие мобильные телефоны, музыка или телевизор, или разные люди в комнате могут быть слишком активными, особенно если это происходит во время каждого окна бодрствования или между событиями нет тихого времени.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, как долго ребенок не спит. Это количество времени увеличивается с возрастом. Новорожденные могут выдержать только очень короткое окно бодрствования — достаточно времени, чтобы поесть, несколько минут поиграть, а затем снова заснуть.Младенцы старшего возраста могут усваивать все больше и больше, причем по мере увеличения их возраста и уменьшения количества необходимых им дневных снов. Дети старше года находятся на пороге перехода к одному полуденному сну, который продлится до 3 лет, поэтому они бодрствуют около 5-6 часов.

Теперь, если это окно времени бодрствования СЛИШКОМ длинное, тогда ваш ребенок переутомится. Бьет огромный всплеск адреналина, и он фактически не даст им заснуть.Следите за слезами, тактикой стойла и проблемами со сном… в совокупности это затрудняет засыпание переутомленного ребенка, а затем адреналин задерживается в его организме и вызывает короткий сон.

Но… с другой стороны, если ваш ребенок не бодрствовал достаточно долго, то он также может бороться со сном, потому что он еще недостаточно устал и у него есть силы протестовать. Или она может хорошо заснуть, но опять же, немного вздремнуть, потому что она недостаточно устала, чтобы заснуть и продолжать спать.

Это действительно уравновешивающее действие: найти золотую середину и уложить ребенка прямо в этот момент. Не знаете, с чего начать со времени пробуждения или определения идеального распорядка дня для вашего малыша? Это именно то, с чем я могу помочь в качестве консультанта по сну — закажите бесплатный 15-минутный ознакомительный звонок со мной, чтобы узнать больше о создании идеального режима дня для вашего ребенка, нажав здесь.

3. Голод- Ребенок голоден?

Конечно, ваш малыш может рано проснуться от дремоты, потому что он голоден.Это особенно актуально для детей младше 4 месяцев, потому что их животики не могут вместить слишком много. Где-то через 3-4 месяца они могут начать увеличивать время между кормлениями как минимум до 3 часов, если не до 4, днем ​​и до 6-8+ часов ночью (или даже до 11-12 часов подряд!) .

Чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточно дневных калорий, я всегда рекомендую ЕСТЬ//ИГРАТЬ//СОН следовать программе ЕДЫ//ИГРЫ//СНА , и предлагать кормление в начале окна пробуждения.Особенно, если вы кормите грудью, внимательно следите за своим ребенком, чтобы убедиться, что он энергично сосет грудь и получает полноценное питание. Даже если дети находятся на искусственном вскармливании, по-прежнему обеспечивайте полное кормление к началу этого окна пробуждения. При полном питании ваш ребенок должен быть в состоянии пройти весь период бодрствования, а также длительный сон, не чувствуя себя голодным.

4. Засыпает ли ребенок самостоятельно?

Одной из основ того, чему я учу семьи, с которыми работаю индивидуально, является важность независимого сна.Это означает, что ребенка можно положить в кроватку бодрствующим, и оттуда он может успокаивать себя, чтобы заснуть, а не сосать, подпрыгивать, укачивать или засыпать с помощью других форм помощи (вещи, которые я называю «подпорками для сна»).

Когда новорожденные дети засыпают, они сначала впадают в БДГ-сон. Во время быстрого сна младенцы (и взрослые) видят сны, что, как правило, является очень активной фазой сна, и вы можете даже заметить, что ваш ребенок двигается во сне. Во время быстрого сна ваш ребенок обрабатывает то, что он узнал, и фактически использует это время для организации своего мозга в новые нейроны.

Младенцы начинают менять свой режим сна примерно в 3 месяца, поэтому сначала они впадают в медленный сон. После первых нескольких мгновений более легкого сна этот сон становится очень глубоким, и их трудно разбудить. Во время глубокого сна (стадия IV) дети укрепляют свою иммунную систему.

Младенцы циклически проходят фазы быстрого и медленного сна быстрее, чем взрослые, проходя полный цикл каждые 45 минут, по сравнению с 90 минутами у взрослых. И они обычно завершают глубокий сон примерно через 30 минут.

Итак, если вы видите, что ваш ребенок просыпается на 30-й или 45-й минуте, это потому, что он переключается между циклами сна и ненадолго переходит в более легкую стадию сна. Это часто называют «45-минутным злоумышленником».

Теперь возвращаемся к идее независимого сна. Если ваш ребенок может заснуть в начале своего дневного сна, экспоненциально выше вероятность того, что он также может снова заснуть самостоятельно, когда он ненадолго проснется после одного цикла сна, или вообще не проснуться и просто продолжить спать.

Однако, если ваш ребенок зависит от вас, чтобы помочь ему заснуть, тогда, когда он немного просыпается между этими циклами сна, его мозг понимает, что вас больше нет, и это расстраивает, вызывая полный сон. вставай.

5. Ребенку меньше 6 месяцев?

Если у вас есть независимый сон И вы можете отметить все остальные вещи, о которых я говорил выше, то у вас все еще есть возможность немного вздремнуть. Иногда дети просто физиологически не готовы к продлению своего дневного сна до 4-6 месяцев.

Или, если вы только начали работать над продлением дневного сна, возможно, вам просто нужно дать малышу немного времени, особенно если ему меньше 4 месяцев. Я видел, как дневной сон занимает от 4 до 6 недель, особенно если тот же самый ребенок спит 11-12 часов подряд в течение ночи, потому что этого давления сна просто нет.

То же самое верно, если вы уже некоторое время работаете над этим и все еще боретесь с коротким сном, или, возможно, засыпаете перед сном или просыпаетесь ночью.Я точно знаю, как может быть неприятно работать так усердно, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать, и не видеть никаких улучшений после всех ваших усилий.

Если вы чувствуете, что вам может быть полезно мнение эксперта по сну, то ваш следующий шаг прост. Нажмите здесь, чтобы заказать звонок со мной. Это займет всего около 15 минут, и вы сможете рассказать, что происходит с вашими уникальными проблемами сна, и мы сможем обсудить лучшее решение для вашей семьи.

Карта Nap Загружаемый PDF-файл

Закажите бесплатный ознакомительный звонок, нажав здесь:

Discovery Call

Знаете ли вы, какое расписание сна подходит для возраста вашего ребенка?

Дошкольники, вы знали, что сна будет мало . Но вы, возможно, не предвидели, насколько сон вашего ребенка и интервалы дневного сна начнут диктовать ваш распорядок дня. Ночной сон, как правило, доминирует в разговоре — возможно, потому, что взрослые тоже очень хотят спать в это время, — но дневной сон так же важен, как и время отхода ко сну.Ребенок, который плохо спит (или недостаточно долго), вероятно, тоже плохо спит ночью.

«Сон невероятно важен», — говорит Шелби Харрис, психолог сна из Вестчестера, Нью-Йорк. Сон помогает нашему мозгу и телу расти и позволяет нашим мышцам восстанавливаться. Это когда наш разум формирует воспоминания и объединяет знания и эмоции, объясняет она. «Сон следует считать таким же важным, как и еда для ребенка. Это нужно мозгу и телу».

Непременно, в тот момент, когда кажется, что все, наконец, становится на свои места, это происходит: ваш ребенок становится немного старше, объявляет забастовку дневного сна или наступает регресс, и то, что работало, постепенно перестает работать.Вот как вы узнаете, что пришло время пересмотреть свой график сна.

Будь то новорожденный , начинающий регулярный дневной сон , ребенок, переходящий с нескольких дневных снов на два или один, или малыш, полностью отказывающийся от дневного сна, в течение первого года или двух лет ваш ребенок пройдет через множество переходов в дневной сон. Вот чего ожидать.

Запуск графика дневного сна

Первое существенное изменение, когда маленький младенец начинает организованно вздремнуть вместо того, чтобы спать с более короткими интервалами , происходит примерно в 12 недель.Перед этим переходом вы заметите, что ваш ребенок бодрствует дольше и более бдителен в периоды бодрствования. В этот момент, если вам повезет, вы обнаружите, что ваш ребенок начинает спать три или четыре приличных двух- или трехчасовых часах в течение дня.

Кэти Питтс, основательница Sleep Wise Consulting, рекомендует с самого начала разработать постоянный режим сна. Обратите внимание на соответствующие возрасту периоды бодрствования и на то, когда ваш ребенок начинает показывать признаки усталости, например, тереть глаза или лицо, морщить нос или дергать за ухо, а затем проделайте процедуру дневного сна, прежде чем укладывать его спать.

«Процедура сна похожа на процедуру перед сном, но намного короче, всего 5-10 минут», — говорит Питтс. «Это просто способ дать телу и мозгу понять, что пора спать». Успокаивающие действия, такие как смена подгузника, книги или песни, будут иметь значение как во время сна, так и перед сном, но в течение дня рутина будет более сокращенной.

Если ваш ребенок спит только на вас, в переноске, в автокресле или коляске, для установления постоянного режима сна в кроватке или люльке может потребоваться гораздо больше настойчивости.В то время как некоторые эксперты по сну не согласны с использованием качелей для дневного сна или дневного сна на ходу , большинство консультантов по сну рекомендуют, чтобы кормление грудью или кормление из бутылочки были отделены от режима дневного сна, чтобы исключить любую связь между кормлением и сном. Попробуйте кормить грудью или давать бутылочку после пробуждения, вместо того, чтобы кормить грудью, чтобы он заснул , или позволять ребенку засыпать с бутылочкой.

Как перевести ребенка с трехдневного сна на двухдневный

Следующий переход обычно происходит примерно через шесть-девять месяцев, когда ваш ребенок переходит с трех дневных снов на два.Это происходит, когда третий дневной сон переносится слишком поздно и начинает влиять на время сна, или ваш ребенок может вообще отказаться от третьего дневного сна.

Даже если она борется с этим третьим сном, она, вероятно, не готова бодрствовать всю дорогу до сна, не вздремнув ближе к вечеру. Вы можете позволить себе короткий сон на какое-то время или начать смещать весь график немного позже — и растягивать все окна бодрствования между дневными снами — чтобы постепенно облегчить переход.

«Если первый дневной сон всегда был в 8:30 утра.м., вы отодвинете свой первый сон на 9», — говорит Питтс. «Если второй сон был около 12:30, теперь вы собираетесь подтолкнуть этот сон к 13:30 или около того, а затем ложитесь спать раньше, пока они не приспособятся».

Николь Джонсон, владелица сайта The Baby Sleep Site, рекомендует, чтобы в возрасте от шести до девяти месяцев ложиться спать нужно с 7:00 до 19:30, но, возможно, придется ложиться уже в 17:30. (Например, ребенку, который просыпается после полуденного сна в 14:30, может быть трудно дожить до 19:30.м. — пять часов — это долгий срок для бодрствования ребенка в этом возрасте.)

Если ваш ребенок раздражителен во второй половине дня — капризность ожидается во время этих переходов — это признак того, что он переутомлен и нуждается в более раннем отходе ко сну. В течение двух-трех недель ваш ребенок должен вернуться к новому графику, хотя некоторые дети адаптируются быстрее. (Другие не очень!)

«Очень легко застрять в переходном цикле дневного сна и оставаться там неделями, — предупреждает Питтс. «Ваш ребенок просыпается раньше, чем вы хотели, так что теперь вы ложитесь спать раньше… Теперь вы вернулись к трем дневным снам, но ваш ребенок все еще отказывается от третьего дневного сна… Это действительно становится беспорядком.Если это произойдет, она рекомендует перенести первый дневной сон на то время, когда вы этого хотите, даже если ваш ребенок немного переутомится, чтобы настроить себя на оставшуюся часть дня. Тем не менее, очень важно избегать переутомления перед сном, потому что переутомление может привести к тому, что ваш ребенок будет больше просыпаться ночью и очень рано утром. Хотя работающим родителям может быть очень сложно уложить ребенка спать к 18:00, помните, что это временно. Посылайте сигналы о том, что пора спать, следуя последовательному распорядку, независимо от часа.(Возможно, вам придется потратиться на затемняющие жалюзи и шторы , чтобы затемнить спальню до захода солнца.) Тогда ваш ребенок сможет компенсировать потерянный дневной сон и, скорее всего, будет спать до своего обычного времени утреннего пробуждения.

Как перевести ребенка с двухдневного сна на один

Ранний отход ко сну — это постоянная мантра, когда речь идет о переходе от дневного сна, особенно к тому, что, возможно, является одним из самых трудных: переход от двух дневных снов к одному, что может произойти, когда вашему ребенку от 10 до 18 месяцев.Большинство детей готовы бросить второй сон в возрасте от 15 до 18 месяцев.

Переход от утреннего и раннего дневного сна к одному только послеобеденному (обычно около 12 или 12:30) может быть большой проблемой для маленьких детей, многие из которых также могут начать ходить в детский сад примерно в это же время. время — еще одна большая корректировка.

Увеличенное время бодрствования между окончанием одиночного дневного сна и обычным временем отхода ко сну поначалу может быть трудным. Кроме того, во время переходов дневной сон можно сократить, так что вы можете вздремнуть только полтора часа, когда вашему ребенку действительно нужен более короткий сон (два-три часа), чтобы дожить до конца дня, говорит Питтс.Ранний отход ко сну поможет вам избежать проблем со сном ночью.

Если этот поздний дневной крах все-таки произойдет или если ваш ребенок заснет, например, на стульчике для кормления во время ужина, Джонсон рекомендует смотреть на часы, чтобы решить, что делать. «Если уже достаточно поздно, — говорит она, — в 6 вечера. или позже, я просто делал это перед сном и пытался уложить их спать на ночь». Но если время ближе к 17:00, 15-минутная пауза, вероятно, будет лучшей идеей.

Во время этого перехода у Джонсона и Питтса появляется неожиданное предложение: машина.«Это спасение во время таких переходов», — говорит Питтс. «Это шаг вперед. Это абсолютно нормально». Короткая поездка на автомобиле , может быть, 20 минут, может быть отличным способом снять напряжение и помочь избежать аварии ближе к вечеру, которая наверняка испортит время сна. (Если вы забираете ребенка из детского сада около 17 или 17:30, сон в машине или в коляске в любом случае может быть неизбежен.)

Однако не позволяйте малышу слишком долго спать. «Постарайтесь разбудить их, чтобы вы могли придерживаться обычного времени сна», — говорит Питтс.15- или 20-минутный сон не освежит их полностью, но может сделать их менее раздражительными и выиграть вам немного времени, что полезно, когда вы также пытаетесь приготовить и подать ужин в более или менее обычное время.

Как узнать, что ваш ребенок готов начать пропускать дневной сон?

Когда самая постоянная вещь о детях заключается в том, что ничто не является постоянным, может быть трудно определить, готов ли ваш ребенок к переходу в дневной сон, или есть что-то еще, что влияет на сон, например прорезывание зубов или всплеск роста .

«Большую часть времени мы стараемся не принимать важных решений на основе одного дня, — говорит Джонсон. «Один день может быть хорошим, а может быть плохим — у всех иногда бывает выходной».

Она рекомендует подождать, пока вы не увидите, что ваш ребенок пропускает дневной сон четыре или более дней в неделю, в течение примерно двух недель, прежде чем совершить этот переход.

Другие признаки того, что пора вздремнуть? Если дневной сон мешает отходу ко сну (часы протеста, когда ваш ребенок легко засыпал, или творческая тактика зависания, особенно у малышей) или если он вызывает другие проблемы ночью.

«Если ваш ребенок не спит в течение двух часов посреди ночи, это плохо для него и определенно плохо для вас», — говорит Джонсон.

Что вы делаете, когда ваш малыш готов перестать дремать?

Полностью отказаться от дневного сна может быть сложно, потому что это переход, который может занять много времени, от шести до восьми недель. Существует также широкий диапазон, когда дети перестают спать: от двух с половиной до четырех лет довольно часто, но все зависит от вашего ребенка.Если у вас в целом хороший сон, вы можете обнаружить, что это происходит раньше. «Чем дольше ваш ребенок действительно хорошо спит, тем раньше он перестанет дремать», — говорит Питтс. Когда ребенок хорошо спит ночью, ему не нужно отсыпаться днем.

Большинство детей готовы прекратить дневной сон, когда они начинают постоянно отказываться от дневного сна в течение нескольких недель. Даже если ваш ребенок по-прежнему регулярно (и легко) спит (например, в детском саду или дошкольном учреждении ), это все равно может мешать отходу ко сну или вызывать ранние утренние пробуждения — его квота сна исчерпана.И вопреки тому, что было правдой до этой стадии, Питтс говорит, что некоторые дети будут капризничать и закатывать больше истерик с сном, потому что их сон слишком прерывается. «Они не высыпаются ночью, потому что спят днем. Так что девять или десять часов, которые они проводят ночью, утомляют их в течение всего дня». Она предлагает отказаться от дневного сна и спать по 12 часов вместо того, чтобы разбивать его на дневной и ночной сон.Это может показаться нелогичным, особенно когда у вас на руках капризный трехлетний ребенок, но прекращение сна может на самом деле облегчить эти поведенческие проблемы.

Как и в предыдущем переходе, раннее время отхода ко сну будет ключевым моментом, так как дети привыкнут бодрствовать весь день. То, что они не спят, не означает, что им не нужен полуденный отдых. Джонсон рекомендует переходить на отдых не менее часа и заниматься тихими делами в спальне. В начале перехода могут быть дни, когда они вздремнут, но в большинстве дней сосредоточьтесь на неброских занятиях, таких как чтение книг, раскрашивание или сборка пазлов.Это спокойное время также будет полезно для родителей, которые в это время могут выполнять работу, заниматься домашними делами или просто отдыхать.

Короткий сон в машине также может быть очень полезен, чтобы пережить день, но помните о , когда садитесь в машину. Короткий 20-минутный отдых около 14 или 14:30. может быть отличной перезагрузкой для остальной части дня, но дневной сон в середине утра или поздним днем ​​может действительно отбросить вас назад . Питтс рекомендует избегать вождения в это время любой ценой, и если вы абсолютно не можете избежать поездки на машине, сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок был начеку.«Вы опускаете окно, вы кладете шумную электронную игрушку им на колени, вы даете им перекусить, вы действительно делаете все возможное, чтобы ваш ребенок не спал».

При всех этих переходах добросовестные родители постараются сделать процесс максимально безболезненным. Но на самом деле нет никакого способа избежать капризного, переутомленного ребенка в сто процентов времени.

«Неизбежно, что при любых изменениях каждый день это не будет гладким процессом, — говорит Джонсон.Признание и ожидание того, что на пути будет некоторая раздражительность и неровности, может облегчить принятие. Если вы будете последовательны, соблюдаете распорядок дня, избегаете создания новых долгосрочных привычек (от которых вам нужно будет избавиться) и рано укладываете ребенка спать, вы можете сделать эти переходы значительно более управляемыми.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Почему мой ребенок спит коротким сном? ~ Руководство по сну моего ребенка



Аааа, короткий сон. Мечта каждого родителя. Они посещают многих, и они посещают часто. И они такие же неприятные, как и все остальное… особенно если вы только что провели последний час, пытаясь уложить ребенка спать! ФУ!

Короткий сон, иногда называемый 45-минутным нарушителем из-за его продолжительности, особенно труден, если вы пытаетесь установить режим
 или если вы обнаружите, что ваш ребенок постоянно просыпается несчастным (общий признак того, что ему не хватило сна). спать).

Вот несколько возможных причин, по которым ваш ребенок может рано просыпаться после дневного сна. Не все дети продлевают свой сон (это генетическая особенность), но попробовать стоит!

  •   Ваш ребенок переутомился. Время бодрствования, возможно, было слишком большим перед тем, как он вздремнул. Переутомленные дети часто спят меньше времени, и им труднее пережить переходный период сна. Переутомление является очень проблемой и чаще всего возникает при утреннем сне и у детей в возрасте до 2-3 месяцев. Нередко ребенок просыпается через 15-30 минут после сна, если он переутомлен.
  • Ваш ребенок голоден. Он не мог съесть столько, сколько обычно ест, когда в последний раз ел (например, он был слишком сонным, плохо себя чувствовал), или у него мог быть скачок роста.
  • Ваш ребенок был чрезмерно возбужден перед сном. Были ли вы заняты и занимались кучей новых вещей, которые, возможно, ошеломили вашего ребенка и были для него слишком сложны? Возможно, вы захотите попробовать очень продолжительную успокаивающую процедуру перед сном.
  • У вашего ребенка нарушен режим сна. Нарушенная рутина может включать события, произошедшие сегодняшним днем ​​или даже накануне вечером или днем ​​ранее. В то время как некоторые дети не возражают против нескольких помех, другие дети очень страдают от них.
  • У вашего ребенка непоследовательный или несуществующий распорядок дня. У ребенка с непостоянным или несуществующим распорядком дня нет постоянных внутренних ритмов, которые помогли бы ему узнать, когда ему следует спать и как долго.См. Зачем нужен график/распорядок?
  • Вашему ребенку тяжело переход от легкого сна к глубокому . Это очень часто встречается у переутомленных младенцев и младенцев, которые сначала не могут заснуть самостоятельно (см. атрибуты/ассоциации для сна — пустышки, кормление перед сном и т. д.), но все еще очень распространено среди младенцев, способных сначала заснуть самостоятельно. Пробуждение происходит около 35-50 минут (и удлиняется до 90 минут к тому времени, когда они достигают подросткового возраста), именно столько обычно длится первый цикл сна.Короткий сон из-за этих пробуждений часто (но не всегда) начинается в возрасте 2-3 месяцев по мере изменения цикла сна (см. Понятие о стадиях сна). См. Обучение сну в указателе блога и сообщение о продлении короткого дневного сна для получения идей о том, как заставить вашего ребенка спать дольше во время дневного сна (это можно использовать для детей любого возраста в зависимости от того, какой метод вы используете и какие ваши личные предпочтения). предпочтения есть).
  • Что-то разбудило вашего ребенка, например, шум соседа или пробка (см. Звук и его влияние на сон).Если это так, то постарайтесь держать вещи в покое во время периодов сна вашего ребенка, особенно когда он проходит через переходы сна. Вы также можете подумать о приобретении звуковой машины.
  • Ford считает, что одной из наиболее частых причин короткого сна является светлая комната (см. Свет и темнота и их влияние на сон). Я обнаружил, что это верно для многих детей.
  • Ваш ребенок недостаточно утомлен и/или недостаточно возбужден. Некоторые младенцы рано просыпаются после дневного сна, если их слишком рано уложить спать или если перед дневным сном у них будет слишком мало стимуляции или физической активности (например,грамм. вы выполняете поручения весь день, и ваш ребенок никогда не имеет возможности передвигаться). В большинстве случаев этого не происходит с новорожденными.
  • Ваш ребенок слишком много спит днем ​​или ночью . Это соответствует последнему комментарию. Суммируйте дневной сон вашего ребенка и посмотрите, как он сравнивается со средним дневным сном (см. Дневной сон — что в среднем?). Посмотрите, как ночной сон вашего ребенка (см. Ночной сон — что в среднем?) сравнивается со средним ночным сном.Даже если кажется, что дети в это время нуждаются во сне и спят хорошо, их все равно иногда нужно немного отучать от сна днем ​​или ночью, чтобы можно было перераспределить его в другое место. См. Общий сон — что в среднем?
  • Ваш ребенок по-новому осознает свое окружение. Это часто приводит к нарушению сна на несколько дней в возрасте 3-4 месяцев. Дважды проверьте, чтобы убедиться, что есть хорошая среда для сна (шум, свет и т. д.)
  • Ваш ребенок переходил из одной стадии сна в другую и издавал звуки, и вы думали, что ребенок заснул раньше, чем это было на самом деле. Убедитесь, что у вас есть несколько минут, чтобы увидеть, заснет ли ребенок снова, прежде чем спешить или автоматически предположить, что дневной сон стал короче, чем ожидалось.
  • Ваш ребенок осваивает новый навык. Дети отрабатывают новые навыки (даже если они еще не могут их освоить) перед тем, как заснуть, и даже во сне. Очевидно, что если вы пытаетесь ползать или ходить, когда должны спать, это может вызвать некоторые сбои 🙂
  • Вашему ребенку неудобно.
    • Его одежда чешется?
    • У него экзема? Поговорите со своим врачом о том, чтобы получить что-то, чтобы помочь, если лосьон не решает проблему.
    • Его матрас неудобный? Я предлагаю купить лучший матрас, который вы можете себе позволить, и желательно гипоаллергенный. Если вы используете pack ‘n play в качестве детской кроватки, вы можете купить мягкие простыни и даже положить дополнительные одеяла для набивки под простынями (убедитесь, что это БЕЗОПАСНО).
    • Ребенку слишком жарко или слишком холодно? См. Получение правильной температуры.
    • Ему больно? ** У вашего маленького ребенка газы? Газы более вероятны, если он просыпается примерно через 20-30 минут после сна. Если вы думаете, что это так, срыгните ребенка, помогите ему успокоиться, а затем уложите его, чтобы он снова попытался заснуть. ** Режутся ли у ребенка старшего возраста зубки? **Ребенок болен? **Есть ли у ребенка кислотный рефлюкс? **Есть ли у него опрелости? ** Я заметил, что некоторые вещи, которые не слишком беспокоят моего сына, когда он бодрствует (например, прорезывание зубов), будут немного более надоедливыми, когда он пытается заснуть, поскольку у него нет других вещей, чтобы отвлечься. боли.Вы все, вероятно, можете понять это, когда пытаетесь заснуть и впервые замечаете боль в шее или спине.
    • У него мокрый подгузник? Некоторые дети более чувствительны, чем другие, и им лучше подходят подгузники с повышенной впитывающей способностью, такие как хаггис. К сожалению, обычно они стоят дороже. Я бы сначала попробовал следующий размер, чтобы увидеть, работает ли это.
    • У него грязный подгузник? Если у него грязный подгузник, вам, очевидно, нужно его сменить. Соблюдение режима питания/активности/сна обычно помогает уменьшить количество грязных подгузников во время сна.Чтобы узнать больше об этом, ознакомьтесь с постом о какашках и сне.
    • Его животик расстроен из-за чего-то в рационе мамы, если она кормит грудью, или из-за введения новой твердой пищи? Если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, у него могут быть запоры (редко при грудном вскармливании).
  • Healthy Sleep Habits, Happy Child утверждает, что до 21-месячного возраста некоторые дети, кажется, немного спят, независимо от того, что вы делаете . Ваш ребенок, к сожалению, может быть одним из этих младенцев.Но не предполагайте, что у вас есть один из этих коротких сонников, пока вы не рассмотрите возможные причины и последовательно не попробовали некоторые предложения в посте «Продление короткого дневного сна». Многие дети начинают спать дольше примерно в 4-6 месяцев либо сами по себе, либо после небольшого обучения сну.
  • Если ваш ребенок просыпается счастливым после дневного сна, хорошо спит ночью и счастлив во время бодрствования, возможно, ему не нужен более длительный сон . Поскольку обычно требуется больше, чем короткий сон, я бы лично исключил другие вещи из этого списка, прежде чем предположить, что ему нужен только короткий сон.Возможно, ему нужно больше времени для бодрствования перед сном, чтобы продлить сон.
  • Ваш ребенок ОЧЕНЬ КОРОТКИМ ДНЕМ? Как через 15-30 минут (или что-то в этом роде). Вот некоторые из наиболее распространенных причин этого:
    • Боль. У него есть бензин? Рефлюкс?
    • Переутомление . В какое время он просыпался перед сном? Были ли у него предыдущие плохие сны в тот день? Он всегда пропускает дневной сон и хронически переутомляется?
    • Активная среда сна .Некоторые дети плохо спят, если вокруг много света, звука или движения (вы держите их на руках, двигаете и т. д.), когда они пытаются уснуть.
    • Изменение среды сна . Вы держали или кормили ребенка, чтобы он заснул, и он проснулся вскоре после того, как уложил его? Вы остановили поездку на машине или выключили качели? Некоторые младенцы очень хорошо замечают разницу в ощущениях через секунду или через несколько минут после того, как вы положили их или прекратили движение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.