Грудничок не спит 6 часов подряд: «Отчего новорожденный ребенок не спит в течение дня?» — Яндекс.Кью

Содержание

Новорожденный не спит 5 часов подряд, что делать


С рождением крошечного человечка семья обретает не только бесценное счастье, но и много важных вопросов, связанных с режимом дня. Прежде чем ответить на них, стоит отметить, что каждый младенец индивидуален, как и все взрослые люди. Если одна молодая семья плохо высыпается из-за частых пробуждений крохи ночью, а другая, наоборот, переживает из-за невероятно крепкого сна малыша в любое время суток, то это не значит, что у новорождённого имеются отклонения в развитии. Статья посвящается молодым неопытным родителям, она поможет найти простые ответы на вопросы, сколько времени должен спать и бодрствовать новорожденный ребенок в сутки, а также причины плохого сна.

Почему новорождённый надолго погружается в сон днём?

Новорождённый малыш не умеет осознавать время суток. Ему всё равно, солнечный день за окном или тёмная ночь. Он бодрствует столько, сколько захочется его организму. Если малыш хорошо наелся, то он беспробудно проспит несколько часов, а потом проснётся в хорошем настроении. Недоедая, дитё капризничает, часто просыпается. Молодая мама должна взять на заметку, что при неправильном кормлении младенец быстро теряет вес. Итогом может стать истощение организма, из-за которого малыш долго спит, просыпается вялым.

Причины затяжного сна:

  • в момент сложных родов женщине вводят различные препараты, действующие на младенца как снотворное, поэтому он может на протяжении нескольких недель безмятежно спать;
  • неверное прикладывание к груди является причиной усталости крохи. Он тратит силы, чтобы высосать необходимую порцию молочка. Устав, кроха быстро засыпает на долгое время;
  • если соски матери слишком грубые, имеют неправильную форму, то грудничок не может полноценно приложиться к груди и тщетные попытки навевают на младенца усталость.

Стул 2-недельного малыша

Когда исполняется 2 недели новорожденному, стул становится не таким частым, и немного изменяется его консистенция. В этот период малыш может опорожняться около четырех раз в сутки. Цвет кала желтый, а консистенция кашицеобразная.

Многие мамы задаются вопросом: исполнилось 2 недели новорожденному, сколько какать он должен? Однозначного и точного ответа на него нет. Каждая мама должна знать, что проблемы со стулом (а также срыгивания и колики) не пройдут, пока пищеварительная система ребенка не оформится и не привыкнет. Чаще всего это случается после трехмесячного возраста. Если малыш много капризничает, поджимает ножки к животу, то это является признаком колик. Чаще всего они начинаются именно тогда, когда исполняется 2 недели новорожденному. Лучшими средствами от них являются поглаживания животика возле пупка по часовой стрелке, укропная водичка, газоотводная трубка и, несомненно, любовь и забота мамы.



Нужно ли будить грудничка, чтобы покормить и как это сделать?

Младенец спит и его не хочется тревожить, но после 3-4 часов дневного отдыха его необходимо покормить, чтобы не возникло обезвоживание. В ночное время нужно будить кроху через 5-6 часов. Возможно, грудничок немного покапризничает, но после кормления он быстро успокоится, справит нужду и вновь уснёт.

Будить дитё нужно в период дремоты, чтобы он не испугался. Распознать её несложно:

  • веки дрожат и слегка приподняты, глазные яблоки находятся в движении;
  • конечности поддёргиваются;
  • если аккуратно коснуться лица крохи, то у него срабатывает рефлекс сосания;
  • на лице появляется мимика.

Совет:

  • перед тем, как разбудить ребёночка, нужно зашторить окна или выключить основное освещение, чтобы в комнате были сумерки. Яркий свет действует на новорождённого как снотворное и плохо влияет на сетчатку глаза;
  • перед кормлением следует распеленать малютку. В противном случае, духота может спровоцировать отказ от еды

Внешние изменения

Существенно изменится также состояние кожного покрова. Если у ребенка после появления на свет была желтуха, то от нее не останется и следа. Однако при желтой коже в данный период врачи могут заподозрить нарушения в работе печени.

Только у половины деток можно найти незначительные высыпания на лбу и затылке. У красных пятен сложно будет найти четкие границы. Если на пораженный участок оказать давление, то изменение цвета полностью исчезнет. Увеличение интенсивности окраски можно будет обнаружить при плаче. Дело в том, что сосуды будут расширяться. Такое проявление полностью исчезнет по мере взросления ребенка. Лечение целесообразно производить только в крайнем случае. Симптом может сохраниться до двух лет.

В течение первых двух недель жизни у ребенка считается нормальным периодическое появление шелушения на коже. У половины детей дополнительно можно обнаружить милии. Такие образования формируются из-за застоя сальных желез. Внешне они похожи на небольшие папулы, которые чаще всего располагаются на лице новорожденного. Однако фиксируются также случаи их активного образования на половом члене мальчиков. Они проходят без дополнительного лечения в течение 14 дней. Родители не должны пытаться самостоятельно ускорить процесс и выдавить образования. В противном случае у ребенка могут остаться шрамы на всю жизнь.

Для некоторых детей в данном периоде взросления характерны проявления токсической эритемы. Заболевание проявляется в виде образования красных папул. Они имеют свойство в большом количестве накапливаться в строго отведенном месте. Родителям не рекомендуется игнорировать такое проявление. В противном случае повышается риск перехода болезни в генерализованную форму. Такие маленькие пациенты намного чаще остальных страдают от аллергии или острых респираторных болезней.

Мамочке при лактации следует исключить из своего рациона возможные аллергены. Важно также вовремя получить консультацию у педиатра. Аллергия – это серьезное заболевание, которое не может пройти без медикаментозного лечения. Педиатры на основании результатов анализов назначают сорбенты или другие биопрепараты. Сыпь допускается обрабатывать зеленкой или перманганатом.

Назначить курс лечения гнойных образований сможет только врач. У новорожденного слабо развиты защитные функции. Через небольшие повреждения внутрь эпидермиса смогут проникнуть инфекции и вирусы. При отсутствии терапии они могут привести к серьезным болезням. Однако своевременная консультация убережет организм крохи от тяжелых осложнений.


Прогулки на улице должны стать регулярными



Когда затяжной сон опасен?

После 5-ти часового отдыха малютка чувствует себя нормально, кушает, не плачет, но бодрствует меньше положенного количества времени? Значит, причиной длительного физиологического состояния является недоедание, эта проблема поддаётся устранению. Но имеются и другие причины, которые должны заставить родителей обратиться к врачу:

  • малютка спит на протяжении 5-ти часов, не меняя положение рук, ног, головы и попытки его разбудить тщетны;
  • кожа, слизистая оболочка рта обрели синий оттенок;
  • температура тела повысилась;
  • дыхание тяжёлое, поверхностное


Норма физиологического состояния с первых дней жизни и до года

Здоровый отдых важен для новорождённого. У спящего малыша вырабатывается нужное количество гормона роста, отвечающий за правильное развитие внутренних органов, тканей, за созревание головного мозга. В медицинской литературе преобладает таблица, представляющая нормы количества сна детей от первых дней жизни до года:

  • с момента рождения и до достижения двухмесячного-трёхмесячного возраста кроха спит 16-20 часов в сутки. Дети, родившиеся зимой, спят дольше. Днём малыш засыпает три раза и отдыхает по 120 минут, четвёртое засыпание переходит в ночной сон и длится 9-11 часов;
  • с четырёх до шести месяцев количество дневных засыпаний уменьшается, период знакомства с окружающим миром увеличивается. Теперь, малыш спит не больше трёх раз в день по 90-120 минут. На отдых уходит 12-16 часов в сутки, мальчики могут проспать 17 часов;
  • от шести до девяти месяцев дитё всё ещё может находиться в состоянии сна 12-16 часов в сутки. Ребёнок укладывается два-три раза на 90 минут. Утром малыш может начать просыпаться раньше на 60 минут;
  • от девяти месяцев до года кроха спит в среднем 12 часов в сутки. Основная часть времени отдаётся ночному отдыху.

Сколько в норме спит ребенок на четвертой неделе после рождения?

Особенности дневного и ночного сна у грудных детей четырех недель

В месяц ребенок уже начинает понимать, что такое день и ночь. У него вырабатывается режим сна.

Всего в сутки малыш отдыхает 18 часов. Этого времени достаточно для роста и развития организма, а также, чтобы восстановить потраченные силы на познание нового мира.

Длительность и фазы сна четырехнедельного новорожденного

Уже в месяц у крохи образуется 4 дневных периода сна, и один ночной.

Всего днем малыши спят 8 часов. Это время делится на два утренних периода по 3 часа, и два вечерних поверхностных сна — по 30-40 минут.

Многие мамочки замечали, что их дети спят 4 раза по 2 часа. Эта привычка негативно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка.

Ночью дети спят по 10 часов.

Нарушение сна у новорожденного 4 недель жизни: основные причины

Новорожденный может не спать по нескольким причинам.

  • Во-первых, ему может мешать внешний раздражитель типа музыки или разговора. Желательно следить за окружающими факторами.
  • Во-вторых, ребенку может быть холодно или жарко. Его необходимо запеленать так, чтобы он чувствовал себя уютно.
  • В-третьих, могут на сон повлиять комнатные условия, например, духота или влажность. Нужно обязательно перед сном проветривать помещение.

Как провести с пользой время бодрствования?

Минуты бодрствования увеличиваются постепенно:

  • 0-2 недели – 15-40 минут;
  • 2-4 недели – 50-60 минут;
  • 1 месяц – 60-75 минут;
  • 2 месяца – 75- 90 минут.

Небольшие моменты бодрствования можно заполнить кормлением, купанием, массажем, гимнастикой, выкладываниями на животик, прогулками. Месячные груднички проявляют неподдельный интерес к подвешенным игрушкам.

На некоторых малышей сон навевает гимнастика, поэтому организовывать её нужно перед ночным укладыванием. Если после упражнений дитё чувствует себя бодро, то проводить их следует в первой половине дня.

Дыша свежим воздухом, дитё получает витамин Д. Прогулки должны совершаться каждый день и в одинаковое время. Гулять лучше всего утром, в полдник. Не стоит выходить на улицу в неблагоприятную погоду, вместо этого, можно впустить в комнату свежий воздух, способствующий крепкому сну новорождённого.

Несколько рекомендаций о прогулке в первый месяц жизни грудничка:

  • первая прогулка должна проходить в 10 часов утра, а вторая – в 14-15 часов после полудня;
  • в спокойные летние деньки можно гулять с ребёнком спустя несколько дней после прибытия из роддома. В зимнее время можно выбираться на свежий воздух через 1,5-2 недели;
  • длительность прогулки должна составлять 10-15 минут, постепенно увеличивающаяся до 30 минут, количество прогулок – 2;
  • с месячным ребёнком можно гулять 2-3 часа. В холодную погоду нужно проводить время на улице не более 1, 5 часа в день.

Основные этапы развития

Еще во время пребывания в роддоме у ребенка начинается этап адаптации к изменившимся условиям жизни. На этом этапе все системы органов крохи приспосабливаются к новым условиям:

  • Начинают работать легкие, а кровообращение перестраивается на функционирование с включением малого круга.
  • Голова крохи в первые дни жизни довольно часто вытянутая, что связано с податливостью костей черепа и прохождением малютки через родовые пути. Ее форма становится правильной к 2-недельному возрасту. Кроме того, у многих младенцев на голове возникает родовая опухоль, бесследно исчезающая через 1-2 дня.
  • Кожа сразу после родов отличается красноватым оттенком. У многих деток с третьего дня она приобретает желтый оттенок – так проявляется физиологическая (неопасная) желтуха, которая в норме исчезает к 2-недельному возрасту.
  • Нервная система весьма чувствительная и работает активно. Проявляются разные безусловные рефлексы, среди которых основными выступают поисковый и сосательный.
  • Терморегуляция пока несовершенна, поэтому у крохи нередки резкие перепады температуры тела. Младенец легко перегревается и быстро замерзает.
  • У новорожденного отлично развиты слух, обоняние, вкус и осязание. В то же время ребенка слабое, он видит все нечетким и расплывчатым.
  • У многих малышей после родов наблюдается небольшое , вызванное слабостью глазных мышц. Такое состояние со временем проходит самостоятельно.
  • Мочеиспускание в первые сутки происходит 4-6 раз, а затем число мочеиспусканий в сутки достигает 15-20 раз. У многих детей в первый день моча приобретает красноватый оттенок, что является нормой и связано с малым содержанием воды в молозиве.
  • В кишечник крохи, который ранее был полностью стерильным, попадают разные микроорганизмы. Из кишечника начинает выделяться меконий (так называют темный кал, который скопился в пищеварительном тракте младенца к моменту родов), а затем кал светлеет и становится более жидким.

Выпуск программы знаменитого детского врача Е. Комаровского, посвященный новорожденным деткам, смотрите ниже:

На следующем этапе развития, который начинается после выписки, родителям приходится сталкиваться с разными трудностями, например, с коликами, часто беспокоящими младенца со 2-3 недели жизни.

К концу этапа новорожденности младенцы заметно меняются – их черты лица становятся более четкими, послеродовая отечность исчезает, взгляд фокусируется на лицах и предметах.

Мышцы крохи укрепляются, что позволяет ему ненадолго приподнимать голову и двигать конечностями. Кроме того, малыш радует близких «комплексом оживления» – узнаванием их лиц, активными движениями и проявлением положительных эмоций.

Нужно ли вырабатывать у младенца режим сна?

Выработанный режим отдыха важен для грудничка и матери. Забота о малютке, домашние хлопоты сильно выматывают женщину, поэтому ей нужно полноценно спать ночью, отдыхать днём. А если у малыша нет режима отдыха, то мама не сможет планировать важные дела и просто отдохнуть.

Крохотную малютку нужно приучить к распорядку сна и бодрствования постепенно, мягко, чтобы не травмировать детскую психику. Ребёнок, засыпающий в различное время суток, плохо спит, тяжело погружается в естественное физиологическое состояние, постоянно капризничает. Это тревожные звоночки, оповещающие родителей о том, что необходимо скорректировать график отдыха. В 6-8 недель младенец сможет соблюдать режим дня, если родители ему в этом помогут.

Сколько спит новорожденный ребенок на восьмой неделе жизни?

График сна у детей в возрасте восьми недель в дневное и ночное время

Режим сна у детей 8-ми недель не отличается от режима малышей 5,6,7 недель. Как правило, им требуется ежедневно для отдыха 18 часов.

Малыши уже могут держать голову в вертикальном положении или лежа на животе. Кроме того, дети уже различают понятия дня и ночи.

Фазы сна и продолжительность у ребенка в возрасте 8 недель

В этом возрасте малыши спят ночью по 10 часов. Мамочки встают к ним всего лишь 1 раз, чтобы покормить и перепеленать.

А днем деткам хватает 8 часов для сна. Он делится на 4 периода: 2 глубоких сна по 3 часа и 2 поверхностных по 30-40 минут.

Нарушение сна у ребенка в 8 недель жизни: причины

Как правило, в этом возрасте малыш спит спокойно. Но если его потревожит внешний раздражитель, голос или музыка, он проснется.

  • Также причиной плохого сна может стать болезнь. Когда ребенку плохо, он не будет спать.
  • Кроме того, если ему будет жарко или холодно, дитя может начать плакать.
  • А еще причиной может стать духота в комнате. Проветривайте помещение за полчаса до сна.

Причины плохого сна

Теперь, понятно, почему малютка долго спит, а теперь нужно разобраться в причинах плохого сна. Проблемы со здоровьем, неврологическое заболевание – основные причины нарушенного отдыха, но рассматриваются и другие причины, о которых родители должны знать:

  • чувство голода. Укладывая малютку голодной или в привычный для неё период кормления, не стоит ждать, что она быстро заснёт;
  • колики в животике. Это нормальное, неопасное явление у новорождённых. В этом случае помогут массаж, упражнения, поглаживания по животику, тёплые пелёнки, снимающие спазмы и успокаивающие маленького человечка;
  • злоупотребление запрещёнными кормящим женщинам продуктами, напитками. Если мама выпила чашку кофе, крепкий чай, то младенец долго не сможет заснуть, будет часто просыпаться, плакать из-за неполноценного отдыха. Детям на искусственном вскармливании следует сменить смесь;
  • ощущения, вызывающие дискомфорт. Многие груднички не любят спать на мокрых пелёнках. Физический дискомфорт вызывают неправильно пошитые распашонки, ползунки. Швы на одежде для новорождённых должны находиться с внешней стороны;
  • перевозбуждение. Грудничок должен бодрствовать определённое количество времени, если он «погуляет» больше, чем положено, то уснуть ему будет гораздо тяжелее;
  • состояние родного человека – мамы. Не зря говорят, что между матерью и малышом существует невидимая ниточка, поэтому маленькая кровиночка прекрасно чувствует состояние матери, отражающееся на его настроении;
  • отдельная кровать. Отдельное место для отдыха грудничку необходимо, но преждевременное укладывание крохи отдельно может сопровождаться нарушением режима;
  • первые зубки. Процесс прорезывания зубов доставляет малютке много боли, что нарушает режим дня;
  • простуда. Температура – коварная вещь, чаще проявляющаяся ночью. Поэтому в первую очередь необходимо проверить температуру тела грудничка;
  • чувствительность на погоду. Дети хорошо чувствуют предстоящую смену погоды, полнолуние, дождь, пасмурность, поэтому у них появляется головная боль, снижается артериальное давление, что мешает здоровому отдыху;
  • достижения. Первые этапы развития влияют на качество отдыха;
  • внешние факторы. Громко работающий телевизор, шум и свет отвлекают кроху;
  • витамин Д. Недостаток этого витамина в организме грудничка нарушает ритм отдыха.

Детская комната

Плохая атмосфера, в которой пребывает младенец, становится причиной плохого засыпания, поэтому нужно каждый день проводить влажную уборку в комнате. Чистота, свет, свежий воздух – необходимые условия для развития здорового младенца.

Правила по уборке комнаты:

  • помещение необходимо регулярно проветривать. Зимой – 3-4 раза;
  • в помещение должны проникать солнечные лучи, но не слишком яркие, поэтому на окнах должна присутствовать тюль;
  • пол, мебель, подоконник нужно каждый день протирать;
  • в комнате малыша нельзя курить, сушить бельё, готовить пищу;
  • необходимо следить за температурой. Оптимальная температура – 22-24 градуса;

Постель:

  • грудничок должен иметь отдельную кроватку. Её нельзя ставить в угол, у входной двери, у отопительных приборов;
  • поверх клеёнки следует стелить пелёнку;
  • подушка грудничку не нужна;
  • матрас должен быть жёстким;
  • пользоваться коляской вместо кровати нельзя. Её стенки не пропускают воздух.

Нужна тишина?

Не стоит укладывать малютку в абсолютной тишине. Необходимо помнить, что в утробе матери он слышал звуки, поэтому спокойные разговоры, лёгкий шум могут присутствовать.

Днём должно быть темно?

У ребёнка должны вырабатываться биологические часы, поэтому перед дневным баюканьем нет необходимости плотно зашторивать окна. Всё должно быть естественно.

Как укладывать кроху?

Не рекомендуется укачивать ребёнка на руках, в кроватке, в коляске. Здоровый младенец засыпает самостоятельно! Перед «уходом» в страну сновидений необходимо переодеть малютку в свежие, недавно выглаженные распашонки, пелёнки. Не нужно туго пеленать кроху, чтобы не нарушать комфорт. За 10-15 минут до укладывания следует проветрить комнату. Качать малютку не нужно, но спеть колыбельную, погладить ножки, ручки необходимо.

Важные советы, помогающие маме наладить сон грудничка

  • Не позволять крохе утомляться. Если малютка трёт глазки, зевает, ищет грудь, то пора укладываться;
  • придумать ритуал, который будет проводиться строго перед баюканьем: почитать сказку, спеть песенку;
  • купание на детей действует по-разному. Если после процедуры ребёнок начинает бодрствовать, то в водичку следует разбавлять эфирным маслом, успокаивающими травками, ароматическими каплями;
  • в качестве профилактики капать крохе витамин Д 1 раз в день;
  • если ребёнок в определённое время просыпается от коликов, прорезывания зубов то можно заранее дать лекарство;
  • всё тщетно? Можно удалиться из поля зрения дитя, возможно, присутствующие в помещении отвлекают кроху;
  • малыш не должен переедать перед отдыхом.

У каждого младенца индивидуальный режим дня. Главное, придерживаться рекомендаций и вовремя воспользоваться важными советами, чтобы не было негативных последствий. От родителей требуются силы, терпение, любовь, чтобы организовать правильный режим дня для своей кровиночки. Здоровый отдых грудничка – залог счастливой семь

Движения

  • Ваши пальцы он уже не просто хватает и сжимает, он делает попытки подтянуться, подняться, держась за пальцы. Это работает безусловный хватательный рефлекс.
  • Его движения из хаотичных подергиваний превращаются в более упорядоченные.
  • Попробуйте погладить новорожденному щечку. Он тут же повернет головку в эту сторону, так как принимает вашу руку за грудь.
  • Вы все чаще укладываете новорожденного на животик, а он старается поднимать головку. Своими блестящими глазками он целых 10-15 секунд оглядывает все вокруг, потом силенки кончаются, головка опускается. А когда вы устраиваете его в полулежачее положение, он осматривает свои владения, поворачивая головку во все стороны.
  • Если вы медленно будете проносить погремушку перед его лицом справа налево или обратно, новорожденный будет следить за ней, хотя цвет еще мало что говорит ему.
  • А если его босичком поставить на стол или на пол, поддерживать за ручки и чуть-чуть приподнять, малыш начинает двигать ножками, как-будто на самом деле ходит.

Ребенок не спит всю ночь к 6 месяцам — это совершенно нормально❗️

На чтение 3 мин. Опубликовано

Родители новорожденных, измученных многомесячными ночными кормлениями, с нетерпением ждут того первого раза, когда их малыш проспит всю ночь. Некоторым приходится ждать очень долго.

Педиатры часто говорят родителям, что дети в процессе развития готовы спать всю ночь к 6 месяцам, но некоторые исследования показали, что консолидация сна – это скорее процесс, который может происходить на разных стадиях развития у отдельных детей, а не правило, которое нужно достичь в определенном возрасте.

Каждая мать переживает за ребенка, который плохо спит ночью, фото: мояоколица.рф

Эксперты из Стэнфордского детского здравоохранения рассказывали:

«Большинство детей не начинают спать по ночам (примерно 6-8 часов) до тех пор, пока им не исполнится 3 месяца или пока они не будут весить от 12 до 13 фунтов (5-6 кг). Кроме того, только около 2/3 детей в возрасте 6 месяцев могут регулярно спать по ночам”.

Новое исследование Университета Макгилла, опубликованное в журнале “Медицина сна”, изучило особенности сна 44 младенцев в течение двух недель. Исследователи обнаружили, что не только режим сна сильно варьируется от ребенка к ребенку, но и каждая ночь отличается для одного и того же ребенка.

Когда младенцам было 6 месяцев, их матерей просили заполнить дневник сна младенца в течение 13 ночей, чтобы измерить самый длительный период непрерывного сна каждую ночь. Ночной сон определялся как 6-8 часов непрерывного сна.

В среднем матери сообщали, что их ребенок спал 6 часов подряд в течение примерно 5 ночей из 13. Девять младенцев (20,5%) никогда не спали по 6 часов подряд, и только трое соответствовали этому критерию каждую ночь. В целом, около 72,7% младенцев показали высокую изменчивость переменной между ночами.

Матери также сообщили, что их ребенок в среднем спал 8 часов подряд в течение примерно 3 ночей из 13. Однако половина младенцев так и не достигла этого рубежа. Только один младенец спал по 8 часов подряд каждую ночь.

Грудное вскармливание и совместный сон были связаны с большей изменчивостью режима ночного сна. Однако исследователи отметили, что матери, которые кормят грудью и совместно спят, также с большей вероятностью будут постоянно просыпаться ночью из-за бодрствующего ребенка. Это не обязательно глобальная проблема.

Рано или поздно ребенок начнет спать всю ночь, фото: bestkroha.ru

«Родители часто сталкиваются с большим количеством противоречивой информации о детском сне. Они не должны беспокоиться, если их ребенок не спит всю ночь в определенном возрасте, потому что режим сна сильно отличается в младенчестве»,

– сказала Мари-Элен Пеннестри, доцент кафедры педагогической и консультативной психологии Университета Макгилла и исследователь Больницы святого духа Ривьер-де-Прери.

Пеннестри также напомнила родителям и врачам, что случайный полноценный ночной сон часто предшествует тому, что вскоре ребенок начнет всегда так спать.

«Одним из важных элементов проблемы является понимание восприятия и ожиданий родителей в отношении детского сна. В будущих исследованиях мы надеемся выяснить, что на самом деле значит для родителей понимание «спать всю ночь»»,

– заключила Пеннестри.

Ранее мы писали: Послеродовая депрессия у женщины: как с ней справиться самостоятельно

Нормально ли, что новорожденный спит 6 часов подряд?

Как правило, новорожденные спят в общей сложности от 8 до 9 часов днем ​​и около 8 часов ночью. Но поскольку у них маленький желудок, им приходится просыпаться каждые несколько часов, чтобы поесть. Большинство младенцев не начинают спать всю ночь (от 6 до 8 часов), по крайней мере, до 3-месячного возраста. Но это может сильно варьироваться.

Могу ли я позволить своему новорожденному спать 6 часов?

Сначала новорожденные просыпаются и хотят, чтобы их кормили примерно каждые три-четыре часа. Не позволяйте новорожденному спать дольше пяти часов в первые пять-шесть недель..

Можно ли новорожденному 6 часов не есть?

Новорожденные не должны ходить больше, чем около 4–5 часов без кормления. Признаки того, что младенцы голодны, включают: покачивание головой из стороны в сторону.

Можно ли давать моему 3-недельному ребенку спать 6 часов?

Новорожденных, которые спят дольше, следует разбудить для кормления. Разбудите ребенка каждые 3–4 часа, чтобы он поел, пока он не начнет хорошо прибавлять в весе, что обычно происходит в течение первых двух недель. После этого, нормально давать ребенку спать по ночам подольше.

Нормально ли, что новорожденный спит 5 часов подряд?

Для справки: многие младенцы спят по 14-20 часов в сутки в первые недели. К 3 месяцам многие привыкают к более длительному сну – возможно, от 4 до 5 часов ночью. Когда ребенок спит около 5 часов подряд, это считается «спящим всю ночь».

Можно ли уложить ребенка спать без отрыжки?

Тем не менее, важно попытаться избавиться от этой отрыжки, даже если есть соблазн уложить ребенка спать, а затем уйти на цыпочках. Фактически, без должной отрыжки, Вашему ребенку может быть некомфортно после кормления и он более склонен просыпаться или срыгнуть — или и то, и другое.

Почему мой новорожденный не спит часами?

К. Когда периоды бодрствования для них слишком длительны, или они слишком долго перевозбуждаются, дети могут переутомляться. Это означает, что они слишком долго бодрствуют между сном или ложатся спать слишком поздно, в зависимости от того, насколько хорошо они спали в течение дня.

Что произойдет, если новорожденный будет слишком долго не есть?

Детские потребности чтобы набрать вес.

Новорожденные обычно теряют от 5 до 10 процентов своего веса, в зависимости от способа родоразрешения, в первые дни после рождения. Им нужно потратить первые несколько недель, чтобы получить его обратно. Недоедание в первые несколько дней также может привести к осложнениям, связанным с желтухой и низким уровнем сахара в крови.

Можно ли новорожденному спать 8 часов?

Как правило, новорожденные спят около 8-9 часов в дневное время и около 8 часов ночи. Но они не могут спать более 1-2 часов за раз. Большинство младенцев не начинают спать всю ночь (от 6 до 8 часов), не просыпаясь, пока им не исполнится около 3 месяцев или пока они не наберут от 12 до 13 фунтов.

Достаточно ли 10 минут кормления для новорожденного?

Новорожденные. Новорожденного следует прикладывать к груди не реже одного раза в 2-3 часа и кормить грудью в течение 10-15 минут с каждой стороны. В среднем от 20 до 30 минут на одно кормление помогают гарантировать, что ребенок получает достаточно грудного молока. Это также дает достаточно времени, чтобы стимулировать ваше тело к увеличению количества молока.

Может ли трехнедельный ребенок проходить 3 часа между кормлениями?

Вы можете начать увеличивать порции детской смеси до трех-четырех унций каждые три-четыре часа. До конца первого месяца не оставляйте ребенка без кормления более пяти часов. Да, разбуди ее, если придется.

Можно ли ребенку в 3 недель спать всю ночь?

Когда мой ребенок будет спать всю ночь? Новорожденных следует будить каждые 3–4 часа до тех пор, пока не установится прибавка в весе, что обычно происходит в течение первых двух недель. После этого, ничего страшного, если ребенок спит дольше.

Через какое время после кормления можно укладывать ребенка спать?

Старайтесь держать ребенка в вертикальном положении и неподвижно в течение 15-30 минут после кормления. Когда желудок вашего ребенка полон, резкие движения и смена положения могут вызвать рефлюкс.

Почему мой ребенок вдруг стал больше спать?

Ребенок, который иногда спит больше, чем обычно, не является поводом для беспокойства, если нет других симптомов. Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым здоровый ребенок спит больше обычного, включают: скачок роста или скачок в развитии. легкая болезнь, например, простуда.

Почему ребёнок спит на четвереньках? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Отвечает педиатр, доктор медицинских наук, профессор Лев Хахалин

Мы говорим о привычной, любимой позе сна, верно? Если ребенок здоров, глубоко спит 3–4 часа подряд, не вскрикивает, не плачет, не вертится – с ним все в порядке. Оттопырив попку, на четвереньках спят множество здоровых детей, мальчиков и девочек, у меня сложилось впечатление, что это характерно для крупных детей.

А вообще здоровая малышня спит в самых разнообразных позах. И обычно педиатры отмахиваются от вопросов, подобных вашему, дескать, какие пустяки беспокоят родителей! Однако детские психологи считают такие вопросы совсем не пустячными и даже берутся трактовать эти позы. И хотя я не убежден в верности их трактовок, попробуйте посмотреть на привычную позу сна вашего сынишки глазами этих психологов.

Итак, пока малыш спал на животе, он демонстрировал свою подчиненность обстоятельствам, неуверенность в своих силах, свою зависимость от вас. С точки зрения педиатров – это хорошая поза, она помогает правильному развитию тазобедренных суставов, согревает и массирует животик. У части детей сон в такой позе становится любимым на годы.

Со временем такие дети начинают спать на боку, психологи считают, что сон в такой позе – признак умиротворения и подчиненности, покладистости характера.

Вариант позы сна вашего сына: на четвереньках попкой вверх – психологи трактуют как позу преодоления препятствий, сопротивления, упрямства, малыш «идет буром», ему что-то не нравится во взаимоотношениях с окружающим миром и скоро он в той или иной форме попробует переделать мир под себя. Возможно, это прорезался его будущий характер: упрямый и самостоятельный. Похоже на правду?

Есть еще две типичные для малышни позы сна. Если малыш привык спать на спине, раскинув ножки и закинув ручонки за голову – ему хорошо, он расслаблен и всем доволен, он чувствует себя в безопасности. Жаль, но немногие малыши старше 6 месяцев демонстрируют эту умильную позу. А вот свернувшись во сне калачиком, малыш подает сигнал о своей тревоге, неуверенности – он хочет возврата в утробу мамы, защиты и безопасности.

Смотрите также:

Лучшее время суток Почему возникает бессонница и как с ней бороться: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Давно известно, что здоровый сон — основа здоровья и хорошего настроения. Регулярный недосып и бессонница приводят к снижению иммунитета, повышенной утомляемости и депрессии. «Лента.ру» вместе с «Билайн» изучила проблему бессонницы и узнала несколько способов ее побороть. Разобраться во всех хитросплетениях этого вопроса нам помогал доцент кафедры нервных болезней Медицинского университета имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна, врач-невролог Михаил Полуэктов.

Что такое бессонница и откуда она берется?

Бессонница — это нарушение сна, которое проявляется субъективным ощущением недостаточного или некачественного сна. Ключевым является именно субъективное ощущение. Бывает так, что у человека сон хороший, но он все равно им недоволен. Бессонница — это вопрос восприятия человеком своего сна. Причиной бессонницы может быть истинное нарушение сна — недостаточно глубокий сон, разорванный сон с частыми пробуждениями, или когда человек долго засыпает. Это одна проблема.

Другая — проблема восприятия сна. Человек может хороший сон воспринимать как плохой. Это тоже бессонница. То есть существует два вида бессонницы — психическая и неврологическая. Наиболее частой причиной бессонницы является стресс. Как показывает статистика, бессонница, связанная со стрессом, развивается у четверти всех людей на планете в течение года.

А стресс может быть самым разным. Чаще всего его причиной является межперсональная коммуникация: с кем-то человек повздорил и не может уснуть, потому что думает об этом. Бывает стресс, связанный с большими нагрузками. Даже выполнение долгосрочного задания по работе — стресс. Бывает стресс, связанный с изменением обычных условий жизни, переездом на новое место, изменением окружения. И, конечно, самый болезненный стресс — связанный с близкими людьми: изменение семейного положения, болезнь близкого члена семьи. Такого рода стрессы очень часто сопровождаются нарушениями сна.

Фото: Plainpicture RM / Kniel Synnatzschke / Diomedia

Если же причина не в стрессе, скорее всего бессонница вызвана болезнью. Однако обычно на фоне инфекционных заболеваний сон улучшается. Продукт иммунного ответа на внешние инфекционные агенты обладает снотворным действием. Но бывают случаи, когда сон, наоборот, нарушается. Например, на фоне болезней суставов, сердечных заболеваний, желудочных.

Как бороться с бессонницей?

В большинстве случаев помогает снотворное. Но нужно помнить, что не существует такого лекарства, которое было бы стопроцентно эффективным. Перед тем как предложить новый препарат общественности, нужно доказать не то, что он стопроцентно работает, а то, что его эффект превышает действие плацебо, пустышки. Если вам не помогает конкретное снотворное — скорее всего, оно не подходит именно вам. Лечение — дело индивидуальное.

Однако не следует думать, что лечить бессонницу можно только химией. Главной причиной бессонницы (нестрессовой, а хронической — той, которая по непонятной причине продолжается, даже если стресс давно закончился) является психология. Человек зацикливается на своей проблеме. Он начинает беспокоиться о своем сне. Днем, когда ему не нужно спать, он не думает о сне, он спокоен. А вечером, когда ему нужно заснуть, он начинает накручивать: вчера я не спал, позавчера не спал, сегодня вдруг опять не засну?

От этого происходит перевозбуждение, и он действительно не засыпает. Для лечения такого типа бессонницы используются психологические техники. Лидером сейчас является когнитивно-поведенческая терапия. Это не гипноз, а особая форма психотерапии, когда человеку разъясняется, в чем он ведет себя правильно, а в чем нет. Модифицируется его поведение таким образом, чтобы шаг за шагом добиваться улучшения сна. Это сложная, кропотливая работа, которая растягивается на шесть недель.

Хороший сон — это не только важно для здоровья, но приятно и выгодно. С 27 марта по 31 декабря все абоненты «Билайн» могут принять участие в акции «Гиги за сон» и за полноценный восьмичасовой сон получать бесплатные мегабайты. Подробнее на сайте.

«Лента.ру»

Во всем мире эта терапия является методом номер один в лечении бессонницы. У нас в России этот метод практически не применяется, поскольку он трудоемкий и требует специально подготовленных специалистов. В России работу в этом направлении осуществляли только специалисты Первого медицинского института: провели эксперимент, защитили диссертацию. Сейчас работники института готовят онлайн-вариант когнитивно-поведенческой терапии, которая позволяет ситуационно проводить это лечение. И все же есть несколько методик, позволяющих улучшить сон.

Как мы боролись с бессонницей

Фото: Westend61 / Diomedia

Сотруднице нашей редакции Кристине 24 года, проблемы со сном преследуют ее практически всю жизнь. «С раннего детства я каждую ночь изводила родителей плачем, потому что часами не могла заснуть. Дневной сон тогда был для меня большой редкостью, а сейчас — вообще нечто из области фантастики. Позднее, уже будучи подростком, я часто ездила в путешествия с одноклассниками, где мы жили в комнатах по четыре-шесть человек. Тогда я заметила, что все ребята на соседних кроватях засыпают уже через несколько минут после отбоя, в то время как у меня по-прежнему ни в одном глазу», — рассказывает девушка.

Для того чтобы уснуть, ей всегда был нужен как минимум час, полная темнота в комнате, тишина и никого рядом в постели.

«Летом, если не удавалось заснуть до рассвета, мне приходилось подниматься в четыре утра, поскольку попытки провалиться в сон уже не имели смысла. А иногда, даже если я просыпалась с ощущением сильнейшего недостатка сна, к вечеру оно проходило и появлялась бодрость. Снотворное, кстати, никогда не помогало. В какой-то момент я поняла, что слишком сильно зацикливаюсь на проблеме. Иногда я подолгу не могу уснуть, а когда наконец начинаю отключаться — ловлю себя на мысли, что засыпаю, и сон тут же уходит».

С этой проблемой мы обратились к сомнологу Михаилу Полуэктову.

Первое и самое главное в улучшении сна — соблюдение его гигиены. Очень часто причиной бессонницы является элементарное нарушение организации сна. Это типично для подростков, которые по ночам играют в компьютер, а утром не могут встать, и для пожилых людей, у которых нет жесткого рабочего графика, они валяются по много часов в постели, дремлют днем и удивляются, почему вечером плохо засыпают. Поэтому начинать всегда нужно с урегулирования вопроса гигиены и режима сна.

Есть негласный свод правил по гигиене сна:

— нужно зафиксировать время укладывания и время подъема, чтобы формировался условный рефлекс, чтобы мозг к определенному времени готовился к расслаблению;

— условия сна должны быть комфортными, не должно быть слишком светло, шумно, нужна удобная постель и одеяло;

— перед сном нужно ограничить умственную и физическую активность. Частая ошибка — просмотр телепередач или чтение книги в постели. Как только человек лег в постель, у него должен срабатывать рефлекс на засыпание. Когда люди ложатся в постель и начинают развлекаться, мозг продолжает активно функционировать;

— создать ритуал отхода ко сну — например, пить перед сном травяной чай. Несмотря на то что валерьяна по своему эффекту лишь ненамного превышает плацебо, а ее влияние выражается фактически в нескольких минутах, сам по себе процесс такого чаепития настраивает человека на расслабление.

Фото: Onoky / Fabrice Lerouge / Diomedia

Чтобы принять участие в акции «Гиги за сон», нужно лишь кликнуть по кнопке приложении «Мой Билайн». Принимая участие в акции «Гиги за сон», в зависимости от тарифа вы можете ежедневно получать либо бесплатные мегабайты, либо один час бесплатной раздачи интернета. Узнайте, как принять участие в марафоне сна #наспинавсе.

«Лента.ру»

Кристина воспользовалась советами специалиста и рассказала нам о ходе эксперимента.

Понедельник

Что я буду делать: в первую очередь я решила попробовать изменить свой режим. С сегодняшнего дня начну ложиться ровно в полночь, чтобы у меня было восемь полноценных часов сна до звонка будильника (каждый день я встаю в восемь часов утра). Также — практически впервые в жизни — не буду читать перед сном.

Что получилось: мне долго не удавалось заснуть. Мозг отказывался отключаться так рано. Пролежав в постели около часа, я включила свет и все-таки полчаса почитала. После этого я предприняла вторую попытку заснуть, что мне удалось сделать минут через 40 (около двух часов ночи). На следующий день я чувствовала себя уставшей и не могла дождаться вечера, чтобы поскорее лечь в кровать. Однако, как это всегда бывает, именно к ночи я ощутила прилив сил.

Вторник

Что я буду делать: по вторникам после работы я обычно хожу на тренировку, которая заканчивается в восемь вечера. Но на этой неделе, в качестве эксперимента, я откажусь от вечерних занятий. Перед сном, по совету сомнолога, я заварю ромашковый чай и снова лягу в постель ровно в полночь.

Что получилось: всю ночь я ворочалась в постели без сна. Мне удалось отключиться на некоторое время за пару часов до подъема, но этот сон был поверхностный, неглубокий. В результате я встала с дикой головной болью и в течение дня чувствовала сильную усталость.

Среда

Что я буду делать: сегодня попробую лечь в постель заблаговременно, чтобы в случае долгого засыпания у меня осталось больше времени на сон.

Что получилось: я проветрила комнату, в 23:00 отложила мобильный телефон, закрыла книгу и выключила свет. Несмотря на все усилия, на меня снова напала бессонница. После тяжелой вчерашней ночи меня мучили мысли о том, что эксперимент — провальный, а мои проблемы просто невозможно решить. Уснуть мне удалось только на рассвете. А на следующий день я снова страдала от головной боли.

Фото: Diomedia

Четверг

Что я буду делать: вместо тренировки прогуляюсь после работы — чтобы перед сном подышать свежим воздухом и успокоиться. После этого выпью травяной чай и вновь лягу в 23:00.

Что получилось: в принципе, заснуть удалось быстро — примерно через полтора часа. Я проспала около восьми часов и встала достаточно легко. В течение дня я себя отлично чувствовала.

Пятница

Что я буду делать: поскольку — к моему удивлению — трюк сработал, я решила вновь повторить его на следующий день. Перед сном я вышла на недолгую прогулку и легла спать в то же самое время. Я заметила, что мой организм начал привыкать к новому графику, и к ночи меня уже действительно клонило в сон.

Что получилось: Сегодня случилось невероятное: я заснула менее, чем за час. Скорректированный режим дня в итоге сработал.

Суббота

Что я буду делать: на выходных я позволю себе поспать подольше, поэтому заведу будильник на 10 часов утра.

Что получилось: в пятницу лечь спать в 23:00 не удалось, но в полночь я была в кровати. Я снова быстро отключилась. Вероятно, это случилось потому, что я воодушевилась успехом двух предыдущих дней и не думала о грядущем раннем подъеме. Утром я поняла, что впервые за неделю выспалась на сто процентов.

Воскресенье

Что я буду делать: перед началом рабочей недели нужно повторить ритуал, который советовал сомнолог, и заставить себя лечь в 23:00 без чтения.

Что получилось: я засыпала дольше, чем в предыдущие дни, однако примерно в полпервого ночи я уже спала. Проснулась в понедельник чуть тяжелее, чем накануне, однако голова была свежая, и в целом я чувствовала себя отдохнувшей.

Как понять, что у вас проблемы со сном?

Фото: Westend61 RF / zerocreatives / Diomedia

Нормальным является засыпание в течение 30 минут. Если человек засыпает за 30 минут — у него никаких проблем со сном нет. Если больше — у него проблемы. Но есть еще один критерий, определяющий наличие нарушения сна, — то как часто случается бессонница. Нарушением считается три или больше ночей в неделю. Если человек плохо спит два раза в неделю — у него нет расстройства сна, если три — расстройство есть.

Бывают случаи, когда бессонница случается периодами. Например, на протяжении всей недели сон плохой, а затем в течение целого месяца все нормально. Это как раз стрессовая бессонница, которая и приключается с каждым четвертым человеком. Она не является проблемой и не приводит к необходимости обращаться к врачам или принимать таблетки. Но если этот процесс затягивается, бессонницу нужно лечить. Этой границей между стрессовой и нестрессовой бессонницей является срок в три месяца. Считается, что никакая бессонница, связанная со стрессом, не может длиться дольше трех месяцев. Если длится, то есть другая проблема — психологическая.

Бывает, что человек долго не может заснуть, а когда, наконец, проваливается в сон, то замечает, что засыпает и тут же просыпается. С этим можно бороться только с помощью психотерапии. Только она позволит убрать вот это избыточное внимание к собственному сну. Это требует времени. Нельзя просто в лоб сказать человеку: «не беспокойся, начни спать». Он не перестанет. Чтобы он «расциклился», необходима определенная работа.

Что обязательно должно быть в автомобиле у мамы с ребенком

Без чего нельзя обойтись в пути с маленьким ребенком, как избежать слез и истерик в пробках, быстро и вкусно покормить свое чадо и сделать так, чтобы ребенок побольше спал. «Газета.Ru» поговорила с опытными автомамами, которые составили список того, что каждый родитель обязательно должен иметь наготове.

В настоящее приключение может превратиться любая, даже самая короткая поездка в автомобиле с маленьким ребенком. Как родителям подготовиться к поездке в автомобиле с маленьким ребенком и что обязательно нужно взять с собой, «Газете.Ru» рассказали мамы, постоянно путешествующие с детьми. Оказалось, что несколько простых советов могут заметно облегчить жизнь, сохранить нервы и даже подготовиться к школе.

Детское кресло – чтобы уснуть

Самое главное в любой поездке с ребенком – это детское кресло, уверена редактор журнала «Автомир» Екатерина Квашенкина. И дело не только в том, что это безопасно и прописано в ПДД.

«Ребенок, который приучен сидеть в автокресле пристегнутым, даже если устанет, не будет скакать по салону, как это бывает с теми малышами, чьи родители манкируют креслами.

Можно ехать 3–4, даже 7 часов подряд – а ребенок будет на одном месте и, скорее всего, уснет»,

— говорит Квашенкина «Газете.Ru».

Избегаем туалетов на заправке

«Вторая важная вещь для маленьких – дорожный горшок со сменными кассетами, — рассказывает автомама. — Если что, не надо искать кусты или вести ребенка в грязный туалет на заправке. Маленький человек спокойно и комфортно делает свои дела в любом месте, а результат герметично упаковывается одним движением.

Родителям младенцев в путешествии понадобятся одноразовые пеленки: раскладываете ее на заднем сиденье и меняете подгузник без риска испачкать салон.

И всем, конечно, будут нужны влажные салфетки, причем на долгую дорогу стоит запасти пару упаковок».

Игры и мультики без укачивания

С детской скукой в дороге большинство родителей борется, выдавая малышам смартфоны или планшеты с играми. Для того чтобы просмотр мультфильмов был удобнее, Квашенкина советует закрепить планшет на подголовнике переднего кресла – специальные устройства для этого продаются во многих автомагазинах.

Для младенцев же есть автомобильные игрушки и погремушки, которые крепятся на ручку автокресла группы 0 – чтобы не упали и родителям не пришлось искать их в движении под крики расстроенного отпрыска.

«Правда, многих детей от игр и мультиков укачивает, — говорит эксперт «Газеты.Ru». — Малышам вполне допускается давать таблетки от этого – фармацевтика предлагает неплохой выбор. Только обязательно надо посоветоваться с врачом, лекарства эти подходят не всем».

Здоровая еда, которая не портится

В долгую дорогу родители всегда запасаются едой и водой для ребенка. Если грамотно продумать меню, можно обеспечить малыша здоровым питанием даже на день пути.

«Яблоки, бананы и крекеры не портятся, при этом от такой еды нет вреда даже для самых маленьких, — уверена Квашенкина. — Очень удобно брать с собой мясные, фруктовые и овощные пюре в банках. Они тоже не нуждаются в холодильнике и подойдут даже для длительного путешествия по жаре. Если младенцу нужна молочная смесь, то можно положить в специальную термосумку бутылочки с кипятком, а порошок разводить в дороге.

Для любителей очень длинных поездок уже изобретены подогреватели для бутылочек, рассчитанные на автомобильный прикуриватель».

Полезные мелочи

Эксперт «Газеты.Ru» также обращает внимание на мелочи, которые могут сделать легче любое путешествие и обойтись без испорченного автосалона и настроения. Так, Квашенкина хвалит накидку на спинку переднего кресла – она защищает салон от грязных болтающихся маленьких ног, от неожиданной тошноты. А еще у таких накидок есть карманы, чтобы разложить игрушки – у ребенка все его вещи будут под рукой.

Еще одна нужная вещь – шторка или защита от солнца на присоске. Яркие лучи мешают малышам, не дают заснуть, а для кого-то могут даже быть чреваты солнечным ударом.

«И никогда не забывайте блокировать заднюю дверь, чтобы ребенок не мог открыть ее изнутри. Распахнутая дверь на большой скорости – это очень большая проблема, даже если малыш в кресле», — заключает автомама.

Учебники в дорогу и наушники от скуки

Блогер, путешественник и журналист Елена Харо рассказала «Газете.Ru», что при поездке с ребенком заранее договаривается с ним о том, что они будут делать в дороге.

«Например, мы оставляем на время поездки не прочитанную ребенком главу книги или какую-то учебную информацию, которую надо вызубрить, — говорит Харо. — Еще отлично помогают наушники — сын любит слушать музыку. Еще одно хорошее развлечение в пробке – игры. В города или, по такому же принципу, в зверей. Еду с собой не берем, разве что какие-нибудь фрукты, а воду или сок – обязательно.

Но главное правило – зарядить все гаджеты. Заряженный планшет – залог успеха и спокойствия в любой пробке!

Особенно, если при себе – мобильный телефон, который можно настроить так, чтобы он раздавал «вай-фай». Любимые игры в пробках – «Туземцы» и «Ферма»: они не требуют серьезной сосредоточенности и помогают скоротать время».

Кратковременный беспокойный сон — симптомы, диагностика, лечение в Железнодорожном

22.04.2017

Нарушение сна – это достаточно распространенная проблема. Частые жалобы на плохой сон предъявляются 8-15 % взрослого населения нашей планеты, а 9-11% применяют разные снотворные средства. Данный показатель среди пожилых людей еще более высокий. Нарушение сна можно встретить в любом возрасте, при этом каждая возрастная категория имеет свои нарушения.  Бывают нарушения сна, начинающиеся в детском возрасте и не покидающие человека всю его жизнь, к примеру, нарколепсия.

Нарушение сна может быть первичным, которое не связано с патологией органов либо вторичным, возникающее в результате других болезней. Расстройство сна возникает в следствие разных болезней центрально-нервной системы либо психических нарушений. Целый ряд соматических заболеваний вызывает у пациентов бессонницу под воздействием одышки, болей, приступов стенокардии, кашля либо аритмии, учащенного мочеиспускания, зуда и др. Интоксикацией разного генеза, включая и у больных онкологией, вызывается сонливость. Проблемы со сном, имеющие патологический характер, способны развиваться в связи с гормональными отклонениями, к примеру, во время патологии гипоталамомезэнцефальной области (опухоль, эпидемический энцефалит и т.д.).

Классификация нарушений сна

1. Инсомния представляет собой бессонницу, нарушение процесса засыпания и сна.
  • Психологическая относится к психологическому состоянию, способна быть ситуативной (временной) либо постоянной.

  • Являющаяся следствием приема алкоголя либо медикаментозных средств:

1. алкоголизм хронической формы;

2. продолжительное применение средств, которые активируют либо угнетают центрально-нервную систему;

3. синдром отмены снотворного, седативных либо иных препаратов;

  • Являющаяся следствием заболевания психики

  • Появившаяся в результате расстройства дыхания во время сна:

1. синдром уменьшения альвеолярной вентиляции;

2. синдром ночных апноэ;

  • В результате синдрома «беспокойных ног» либо ночных миоклоний

  • В результате иных патологических состояний

2. Гиперсомния, представляющая собой повышенную сонливость

  • Психофизиологическая, которая связана с психологической сферой, бывает постоянной либо временной

  • В результате приема алкоголя либо медикаментозных препаратов;

  • В результате психических заболеваний;

  • В результате различных расстройств дыхания во сне;

  • Нарколепсия

  •  В результате других патологических состояний                                               

3. Неправильный режим бодрствования и сна

  • Временные нарушения сна, которые связаны с резкой сменой рабочего графика либо часового пояса

  • Систематические нарушения сна:

1. синдром замедленного сна

2. синдром преждевременного сна

3. синдром, при котором отсутствует 24-часовой цикл сна и бодрствование

4. Парасомния, которая характеризуется нарушением функционирования систем и органов, связанных со сном либо пробуждением:

  • сомнамбулизм;

  • энурез;

  • ночные страхи;

  • ночные эпи-приступы;

  • иные расстройства

Симптомы нарушения сна

Симптомы нарушения сна могут быть разнообразными и определяются видом нарушения. Однако, в не зависимости от нарушения сна, за небольшой отрезок времени оно способно привести к смене эмоционального фона, работоспособности и внимательности человека. Дети в школьном возрасте имеют проблемы с обучаемостью, хуже усваивают новую информацию. Нередки случаи, когда больной приходит к врачу, жалуясь на ухудшившееся самочувствие, при этом не понимая, что это имеет отношение к нарушенному сну.

Психосоматическая бессонница. Инсомния является ситуативной, когда она продолжается не больше трех недель. Люди, которые страдают бессонницей, хуже засыпают, для них характерно частое пробуждение посреди ночи и им трудно бывает вновь заснуть. Они отличаются ранним утренним пробуждением, ощущают нехватку сна после сна. Из-за этого они испытывают раздражительность, эмоциональную нестабильность, переутомление. Положение осложняют постоянные переживания пациентов по поводу нарушенного сна и тревожное ожидание ночи. Время, в течение которого они пытаются заснуть, для них длится в два раза дольше. Ситуативную бессонницу обуславливает эмоциональное состояние человека под влиянием некоторых психологических явлений. Часто после того, как прекращается действие стрессовых состояний, сон возвращается в нормальное русло. Но в определенных случаях трудности засыпания, а также ночные бодрствования становятся обыденными, а боязнь бессонницы дополнительно ухудшает положение, что ведет к формированию регулярной инсомнии.

Бессонница, являющаяся результатом употребления алкогольных напитков либо медикаментозных средств. Продолжительное регулярное потребление алкоголя может привести к отклонениям организации сна. Происходит укорачивание фазы быстрого сна и больной часто пробуждается посреди ночи. После того, как прием алкоголя останавливается, как правило, спустя две недели проблема исчезает.

Нарушенный сон может оказаться побочным действием принимаемых препаратов, которые возбуждают нервную систему. Длительное употребление снотворных и седативных веществ также ведет к бессоннице. С течением времени эффект препарата идет на убыль, а повышение дозы ведет к недолговременному улучшению положения. За счет нарушенного сна возможно усугубление, несмотря на повышенные дозы. В подобных ситуациях отмечаются систематические кратковременные пробуждения, а также пропадает четкая граница между фазами сна.

Когда бессонница у психически больного человека, то у него отмечаются постоянное чувство сильного беспокойства ночью, достаточно чуткий и поверхностный сон, частые пробуждения, дневная апатия, а также усталость.

Синдром сонных апноэ либо апноэ во сне является кратковременным прекращением потока воздуха в верхние дыхательные пути, которые происходят в процессе сна. Подобная пауза в дыхании обычно сопровождается храпом либо двигательным беспокойством. Существуют обструктивные апноэ, которые начинаются в результате закрытия на вдохе просвета верхних дыхательных каналов, и центральные апноэ, относящиеся к отклонениям работы дыхательного центра.

Бессонница во время синдрома беспокойных ног, начинает развиваться в следствие формирующегося в глубине икроножных мышц чувства, которое требует выполнить движения ногами. Желание двигать ногами появляется перед сном и исчезает, когда начинается ходьба, однако потом это может вновь возобновиться.

Диагностика нарушения сна

К наиболее распространенному способу изучения нарушений сна относится полисомнография. Данное обследование проводит сомнолог в специализированной лаборатории, в которой пациент проводит ночь. Пока пациент спит различные датчики одновременно фиксируют биоэлектрическую активность мозга (ЭЭГ), регистрируется сердечная деятельность (ЭКГ), дыхательные действия передней брюшной стенки и грудной клетки, воздушный поток, который вдыхается и выдыхается, кислородная насыщенность крови и т.п. Все происходящее в палате снимается на видео и дежурит врач. Благодаря данному обследованию можно исследовать состояние активности мозга и работу главных систем организма в процессе каждых пяти стадий сна, установить отклонения и отыскать причину нарушенного сна. К другому способу диагностирования нарушений сна относится изучение средней латентности сна (СЛС). Оно используется при выявлении причин сонливости и занимает важное место в процессе диагностики нарколепсии. Исследование включает в себя пять попыток засыпания, которые осуществляются во время бодрствования. На каждую попытку отводится 20 минут, промежуток между этими попытками равен двум часам. Средней латентностью сна называется время, потребовавшееся пациенту для засыпания. Когда оно составляет большее 10 минут – это нормально, от 10 до 5 минут – пограничный показатель, меньше 5 минут – уже говорит о патологической сонливости. 

Лечение

В зависимости от причины возникновения нарушения сна и назначается лечение неврологом. При соматической патологии терапия направляется на основную болезнь. Сокращение глубины сна, а также его продолжительности, которое происходит у пожилых людей, представляет собой закономерный процесс и часто нуждается только в разъяснительной консультации с пациентом. До того, как прибегнуть к помощи снотворных, рекомендуется проконтролировать соблюдение основных принципов здорового сна: не ложиться в состоянии возбужденности либо рассерженности, не принимать пищу перед сном, не употреблять ночью алкогольных напитков, крепкого чая, кофе, не засыпать днем, не забывать про занятие спортом, однако не выполнять физических упражнений ночью, держать спальню в чистоте. Пациентам, у которых нарушен сон, рекомендуется ложиться спать, а также просыпаться изо дня в день в одинаковое время. Если на протяжении 30-40 минут не получилось заснуть, нужно встать и занять себя делами, пока не появится сон. Будут полезны вечерние расслабляющие процедуры: теплая ванна либо прогулка. Решить проблемы нарушенного сна нередко помогает психотерапия, разные успокаивающие методики.

При медикаментозном лечении нарушений сна часто применяют средства бензодиазелинового ряда. Таблетки, имеющие короткий период воздействия – триазолам, мидазолам назначаются, когда нарушен процесс засыпания. Однако их прием часто сопровождается побочными реакциями: спутанность сознания, возбуждение, нарушение утреннего сна, амнезия. Снотворные, имеющие длительное действие – диазелам, хлордиазепоксид, флуразелам используют при частых ночных либо ранних утренних пробуждениях. Но, ими нередко вызывается дневная сонливость. В подобных ситуациях прибегают к помощи препаратов среднего периода воздействия – золпидем и зопиклон. Эти средства имеют меньший риск развития зависимости либо толерантности.

Другая группа препаратов, которые применяются при нарушении сна – антидепрессанты: докселин, амитриптилин, миансерин. Ими не вызывается привыкание, подходят больным в возрасте, пациентам, у которых отмечается депрессивное состояние либо страдающим хроническим болевым синдромом. Однако, из-за большого количества побочных эффектов ограничивается из применение.

Если случай тяжелый и препараты не смогли дать необходимого результата, то прибегают к нейролептикам, имеющим седативный эффект: хлорпротиксен, левомепромазин, прометазин. Когда диагностируется патологическая сонливость легкой степени прописывают слабые стимуляторы ЦНС: аскорбиновую и глютаминовую кислоту, кальций содержащие препараты. Когда нарушения выраженные – психотоники: имипрамин, ипрониазид.   


5 признаков того, что ваш ребенок переутомлен

Наблюдаете ли вы какие-либо из этих 5 признаков того, что ваш ребенок переутомлен?

  1. Она сразу засыпает в автокресле
    Если каждый раз, когда вы сажаете ребенка в машину, она сразу же засыпает. Это признак того, что она была истощена еще до того, как села в машину, и движение машины успокаивает ее, и она засыпает. Хорошо отдохнувший ребенок обычно не сразу засыпает в машине, если только это не время его сна, а время бодрствования уже превышено.Это верно вплоть до младенческого возраста.
  2. Требуется целая вечность, чтобы уложить ее спать
    Когда мои клиенты говорят мне, что требуется «целая вечность», чтобы уложить их ребенка вздремнуть или перед сном. Я знаю, что «время» сна отключено. Они слишком поздно спускают своего ребенка. Она уже переутомилась, что мешает ей расслабиться. Вы когда-нибудь не спали допоздна 4 ночи подряд или отсутствовали на вечеринках все выходные, а затем пытались лечь спать в воскресенье вечером, но вы не можете, потому что очень устали — это переутомление.Я знаю, вам придется вспомнить несколько лет назад
  3. Она просыпается через 20 минут после сна
    Цикл дневного сна составляет 45 минут, а цикл ночного сна составляет 3 часа. Когда ребенок просыпается через 20 минут после того, как спит, он еще не прошел ни одного цикла, а это признак того, что он переутомился перед тем, как заснуть. Время выключено.
  4. Ребенок просыпается с плачем после дневного сна
    Если ребенок просыпается после 45-минутного сна и плачет, это признак того, что он все еще устал.Единственным исключением является то, что если с момента кормления прошло 4 или более часов, то это может быть чувство голода. Если ваш ребенок просыпается с плачем через 45 мин. Она прошла через один цикл сна и либо не может понять, как снова погрузиться в сон, либо настолько истощена, что не может успокоиться.
  5. Она просыпается каждые 3 часа или чаще ночью
    Цикл ночного сна составляет 3 часа. Поэтому нередко ребенок, который во время сна опирается на то, что его держат на руках, укачивают или кормят грудью, выходит из цикла сна и взывает к маме, чтобы она помогла ему снова уснуть так же, как он заснул.Но если ваш ребенок просыпается каждые 3 часа в течение ночи, здесь также играет роль чрезмерная усталость. Многие младенцы спят дольше, по 4-6 часов, но затем начинают просыпаться каждые 3 часа в 4 месяца. Вы можете узнать больше об этом в моем блоге о регрессии сна за 4 месяца. (Это законно!)

Первые 6 месяцев жизни самые тяжелые для сна. Поскольку есть так много всего, чему нужно научиться, кроме того, чтобы держать этого ребенка сытым, набирать вес и оставаться в живых.

Новорожденные суетливы, верно? 6 месяцев тоже капризничают, да?

Хотя это и правда, одной из наиболее распространенных причин беспокойства детей является переутомление.

Будучи молодыми родителями, мы часто не осознаем этого, поскольку у нас нет точки отсчета.

Когда я работаю с новым клиентом, он всегда описывает состояние своего ребенка как счастливое.

Тем не менее, после того, как мы приучили ко сну, их малыш спит более качественно и продолжительно. Родители всегда отмечают, насколько лучше стал характер их ребенка.

Если есть что-то, что я могу сказать всем вам, новоиспеченным родителям, так это следующее:

Вы должны создать условия для того, чтобы ваш ребенок заснул, и решить, когда ему ложиться спать.

Так часто мы смотрим на них в поисках признаков – то ли они протирают глаза, то ли зевают. На стадии новорожденности в возрасте 0-3 месяцев зевота и потирание глаз являются признаками того, что они находятся на пути к переутомлению. В этом возрасте у нас больше роли в своевременном засыпании, чем мы осознаем.

Существует неуловимый набор признаков, которые появляются перед зевотой, указывая на то, что они готовятся к тому, чтобы их отложили.

НЕЯВНЫЕ ПРИЗНАКИ ГОТОВНОСТИ К СОНУ ВКЛЮЧАЮТ:

  • Снижение активности конечностей
  • Снижение интереса к окружающему
  • «Отстраненный взгляд»

.Особенно, если мама кормит грудью, так как это само по себе является всеобъемлющей и часто сложной практикой. Мы всегда слышали термин «спит как младенец», поэтому мы предполагаем, что это произойдет естественным образом. Но для большинства людей — это НЕ так.

Ваш новорожденный в возрасте от 0 до 3 месяцев должен снова заснуть через 45 минут – 1,5 часа после пробуждения.

На самом деле, мы разговариваем, едим, отрыгиваем, играем на руках или играем очень-очень короткое время, а затем снова усыпляем ее самостоятельно или с небольшой помощью с вашей стороны.Не стоит недооценивать силу пеленания, маминого «с-с-с-с-с-шинга» и таймера, который дает этому сценарию 5 минут на успех. Как новоиспеченные родители, очень часто мы отказываемся от вещей слишком рано.

Признаки того, что ребенок переутомлен, становится труднее считывать через 6 месяцев. Так гораздо проще ориентироваться по часам и «времени бодрствования».

«Время бодрствования » вашего ребенка, то есть время, в течение которого он/она может комфортно бодрствовать, не проявляя беспокойства , начинает увеличиваться.

ВАМ НУЖНО СКАЧАТЬ МОЮ ТАБЛИЦУ ВРЕМЕНИ БОДРСТВА. Это покажет вам время бодрствования вашего ребенка в зависимости от возраста и сколько сна ему нужно в течение 24 часов.

>>>>НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ СКАЧАТЬ ТАБЛИЦУ ВРЕМЕНИ БОДРСТВА <<<<<

К 4 месяцам максимальное количество времени увеличивается до 1 часа 45 минут, а затем до 2 часов к 5 месяцам. Не забывайте, однако, что это максимальное время, исходя из того, что дети хорошо спят всю ночь и не просыпаются каждые 3 часа.Таким образом, время бодрствования может быть короче для некоторых детей, и именно тогда признаки могут быть полезными. Укладывать ребенка спать в правильное время может означать разницу между тем, чтобы ребенок заснул через 10 минут, а не через 45 минут.

Если вы доживете до 1 года без посещения отделения неотложной помощи, вы превзойдете ожидания большинства людей!

Если вы хотите узнать больше о сне вашего 6-месячного ребенка. Вы можете прочитать в этом блоге о требованиях ко сну в 6 месяцев.

Еще одна вещь, касающаяся сна, это то, что когда вы думаете, что разобрались, все меняется!

По моему опыту, у большинства родителей «идеальный» сон примерно от 2 недель до 1 года. Происходит так много изменений, что в первый год, когда они прекращают сон, становятся более подвижными и у них появляются зубы, их режим сна часто нарушается. Между 7 и 10 месяцами наблюдается значительное снижение продолжительности сна. О чем вы можете узнать больше здесь: Дневной сон в возрасте 7–10 месяцев.

____________________________________________________________________________________________________________

Вы боретесь со сном вашего ребенка? Приходите пройти мой бесплатный тест на сон ребенка.Я узнаю больше о привычках сна вашего ребенка, о том, что вы считаете сложным, и дам 1 простую рекомендацию, которую вы сможете реализовать сегодня вечером.

____________________________________________________________________________________________________________

Какие признаки переутомления вы видите? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Подробнее:

Техники укладывания ребенка на ночь в возрасте 6-12 месяцев

Воспитание не прекращается из-за пандемии, и мы тоже! Tresillian здесь для вас — 7 дней в неделю.Если у вашего ребенка проблемы со сном, теперь вы можете самостоятельно обратиться за услугами Tresillian, позвонив в нашу справочную службу для родителей по телефону 1300 272 736. Позвоните сейчас, чтобы поговорить с одной из наших опытных медсестер о том, какая услуга Tresillian подойдет вам лучше всего.

Почему дети плачут в 6-12 месяцев?

Есть много причин, по которым дети плачут. Это может быть голод или грязный или мокрый подгузник; они лежат в неудобной позе, или у них болит живот, или просто хотят утешения от людей, которых они любят больше всего.Это также может быть чрезмерная усталость, когда «признаки» усталости ребенка остаются незамеченными, и он становится расстроенным и расстроенным.

Как узнать, что моему ребенку пора спать?

Младенцы проявляют «признаки усталости», когда они устают и нуждаются во сне, такие как гримаса, зевота, сморщивание рта, нахмуривание бровей, сосание, пристальное внимание, прижимание к себе, судорожные движения, чрезмерная активность, сжимание кулаков, потирание глаз, суетливость или плач. Своевременное реагирование на эти признаки усталости предотвратит беспокойство вашего ребенка и облегчит укладывание его спать.

Укладка ребенка старше 6 месяцев (этапы 1-3)

  1. Говорите тихо и обнимайте ребенка, чтобы он успокоился
  2. Положите ребенка на спину в кроватку бодрствующим (спокойным/сонным). Успокойте ребенка нежными звуками «шшшш», нежными ритмичными похлопываниями, покачиваниями или поглаживаниями
  3. Когда ваш ребенок успокоится или заснет, отойдите от кроватки или выйдите из комнаты. Если ваш ребенок начинает нервничать, вернитесь и успокойте его, используя шаг 2, прежде чем уйти или снова выйти из комнаты.Некоторым детям может понадобиться, чтобы вы оставались в комнате, пока они не заснут

Когда ребенок не хочет спать

  • Возможно, вам придется повторить описанные выше шаги несколько раз, прежде чем ваш ребенок сможет заснуть
  • Если ваш ребенок все еще не успокаивается, возьмите его на руки и прижимайте к себе до тех пор, пока он не успокоится: выполните шаги 1–3 или поднимите ребенка и повторите попытку позже
  • Когда ваш ребенок научится успокаиваться, вам потребуется меньше времени, чтобы успокоить его

Присутствие родителей (для детей старше 6 месяцев)

(Вы можете выбрать этот вариант, если ваш ребенок никогда не разлучался с вами во время сна)

  1. Говорите тихо и обнимайте ребенка, чтобы он успокоился
  2. Положите ребенка на спину в кроватку бодрствующим (спокойным/сонным).Успокойте ребенка нежными звуками «шшшш», нежными ритмичными похлопываниями, покачиваниями или поглаживаниями
  3. Как только ваш ребенок успокоится, лягте или сядьте рядом с кроваткой в ​​пределах видимости вашего ребенка и притворитесь спящим
  4. Если ваш ребенок не спит, слегка покашляйте или тихо скажите «шшшш, пора спать», чтобы ваш ребенок знал, что вы все еще в палате
  5. Если ваш ребенок расстроен, сделайте как можно меньше, чтобы успокоить его (начните с шага 3, но вам, возможно, придется снова начать с шагов 1-3), затем лягте или сядьте рядом с кроваткой
  6. Возможно, вам придется повторить это несколько раз, прежде чем ваш ребенок сможет сохранять спокойствие и стать сонным или уснуть
  7. Оставайтесь в комнате, пока ваш ребенок не заснет днем, и спите в одной комнате с ребенком ночью
  8. Продолжайте это в течение по крайней мере 1 недели или до тех пор, пока ваш ребенок не будет спать 3 ночи подряд относительно непрерывно
  9. Теперь вы можете начать выходить из комнаты до того, как ваш ребенок уснет

К сожалению, в некоторые дни вашему ребенку будет очень трудно приспособиться.Что бы вы ни пытались, это не работает. Если вы начинаете чувствовать себя усталым, разочарованным, расстроенным или обеспокоенным, очень вероятно, что ваш ребенок также останется расстроенным и неуравновешенным.

ОСНОВНЫЕ СОВЕТЫ

Чтобы успокоить беспокойного ребенка, попробуйте одно или несколько из следующих действий:

  • обниматься или держать ребенка близко (это может включать контакт кожа к коже)
  • ритмичная ходьба
  • с коляской или слингом
  • легкая музыка
  • «дополнительное» грудное вскармливание в течение 30 минут после последнего кормления (до 3 месяцев)
  • манекен
  • теплая ванна и/или детский массаж

Безопасность ребенка (руководящие принципы SIDS)

Безопасный сон ребенка очень важен.

  • Ребенок с рождения спит на спине, а не на животе или боку
  • Ребенок спит с непокрытой головой и лицом

Часто задаваемые вопросы о сне и укладывании

  • Мой ребенок будет спать только на мне, что мне делать?

    Мой ребенок не спит. Я не могу положить его в кроватку/люльку, потому что он продолжает плакать. Единственный способ, которым он заснет, это на мне. В возрасте 4-6 недель это нормальное поведение.Младенцы должны быть физически рядом со своими родителями, а некоторым нужна помощь, чтобы заснуть или перестроиться. Утешение объятиями — лучший способ успокоить ребенка, когда он плачет. Обертывание также может помочь — используйте легкий материал, такой как хлопок, убедившись, что руки находятся выше уровня талии и есть место для движения ног. Также проверьте, как вы кормите своего ребенка, и есть ли связь между тем, как ребенок ест (например, быстро, глотает или перекусывает) и его неуравновешенным поведением.

  • Как я могу помочь своему ребенку спать дольше в течение дня?

    «Мой ребенок спит всего 40 минут днем, но хорошо спит ночью.Как я могу помочь ему дольше спать днем?» В 4-5 месяцев цикл сна-бодрствования вашего ребенка — это время, затрачиваемое на прохождение как глубокой (спокойной), так и легкой (активной) стадий сна. Цикл сна составляет около 30-50 минут, после чего дети могут просыпаться. В этом возрасте очень часто дети просыпаются после 30-40 минут сна. Есть несколько способов переустроить малыша. Укладывание руками — это один из вариантов, когда вы утешаете ребенка нежными звуками «ш-ш-ш», нежными ритмичными похлопываниями, покачиваниями или поглаживаниями, пока ребенок не успокоится или не заснет.Если ваш ребенок испытывает или продолжает испытывать стресс, поднимите его, чтобы приласкать его, пока он не успокоится или не уснет, прежде чем положить его обратно в кроватку. Оставайтесь с ребенком, пока он не уснет.

  • Что я могу сделать, чтобы мой ребенок лучше спал ночью?

    «В возрасте 6-7 месяцев. Мой ребенок стал больше просыпаться ночью, и я не могу уложить его снова, не укачивая. Что я могу сделать, чтобы помочь ему лучше спать ночью.» О: В этом возрасте младенцы очень часто «начинают» ночные пробуждения, потому что они лучше осознают, когда у них наступают циклы легкого сна.Укладывая ребенка, убедитесь, что он завернут, или используйте спальный мешок с прорезями для рук и без капюшона. Попробуйте много заверений: 1) Говорите тихо и обнимайте ребенка, пока он не успокоится. 2) Положите ребенка на спину в кроватку бодрствующим (сонным) 3) Утешайте ребенка нежными звуками «ш-ш-ш», нежными ритмичными похлопываниями, покачиваниями или поглаживаниями, пока ребенок не успокоится или не заснет. Как только ваш ребенок успокоится, отойдите от кроватки или выйдите из комнаты, но если ваш ребенок начинает или остается расстроенным, вернитесь и успокойте его, используя шаги 1-3.

  • Мой ребенок начал просыпаться и кричать по ночам, раньше он хорошо спал. Что я делаю?

    Это также очень распространено, когда дети начинают больше двигаться или вставать в своей кроватке, это может нарушать их сон, поэтому они чаще просыпаются. В этом возрасте дети понимают тон вашего голоса, и вы можете направлять их, мягко говоря что-то вроде: «Пора ложиться спать», а затем показывать или направлять их, как это делать.

  • Моему ребенку требуется несколько часов, чтобы успокоиться вечером, что я могу сделать, чтобы он заснул раньше?

    Проверьте, доволен ли ваш ребенок, болтает ли он и т. д. или кричит ли он и беспокоен ли он. Если болтаете, оставьте его. Если кричит, проверьте, как он привык устраиваться…. ему нужна помощь в изучении новых способов поселения? Предсказуемый распорядок отхода ко сну (последовательность действий), включая период отхода ко сну (например, прием пищи, купание, чистка зубов, рассказ, короткие объятия и поцелуи и отход ко сну), важен для того, чтобы помочь вашему ребенку распознать и установить хороший режим сна. .При подготовке ко сну режим отхода ко сну (в зависимости от дня или ночи) способствует периоду расслабления и обеспечивает удовлетворение физических потребностей вашего ребенка.

  • Мой малыш просыпается в 5 утра каждое утро. Есть ли какие-нибудь советы, как заставить его спать немного дольше?

    Люди, которые рано встают, — это общая проблема, и изменить это может быть непросто. Она часто улучшается с возрастом и по мере уменьшения дневного сна. Это помогает учитывать, как ваш ребенок засыпает, и помогает ему научиться навыкам самостоятельной засыпания.Также это утреннее время, когда базальная температура тела самая низкая, поэтому убедитесь, что они достаточно теплые. Детям может потребоваться время, чтобы спать дольше по утрам, поэтому ставьте перед собой реалистичные цели и придерживайтесь методов саморегуляции.

  • Мой новорожденный плачет весь день. Ничто из того, что я пробовал, не работает. Что сделать, чтобы ребенок заснул?

    Это общая проблема для многих молодых родителей. Беспокойство и плач — вполне нормальное поведение для новорожденных и часть их развития в это время.Ситуация обычно улучшается после того, как ребенку исполнится около трех месяцев. Мы предлагаем вам предложить много рук для поддержки, таких как похлопывание, раскачивание тела и успокаивающий голос. Прогулка в детской коляске или поездка на автомобиле могут быть полезными. Это время, чтобы получить поддержку от партнера, семьи и друзей, поскольку эти методы отнимают много энергии и могут быть очень утомительными.

  • Недавно у меня родился второй ребенок, но теперь у моего 3-летнего ребенка проблемы со сном, и он просыпается ночью.Какие-нибудь советы?

    Новый ребенок в семье может вызвать большие перемены в доме, особенно для старшего брата или сестры. Детям старшего возраста может потребоваться до 6 месяцев, чтобы привыкнуть к новому ребенку. Полезно помнить о корректировках, которые ваш старший ребенок должен внести в новый ребенок в семье, и о требованиях к вашему времени. Если возможно, привлеките вашего старшего ребенка к уходу за новорожденным, и есть много способов сделать это (например, во время смены подгузников, во время купания и т. д.).). Установите ограничения и четко обозначьте границы со старшим ребенком.

  • Мой ребенок любит спать у меня на руках. Не испорчу ли я этим своего ребенка?

    Новорожденные любят, когда их прижимают к родителям. Эта позиция способствует сближению. Развивающиеся младенцы в это время не способны выучить рутину. В этом возрасте очень уместна ручная поддержка, особенно если малыш переживает, а вы его точно не избалуете.Кормление, игра и режим сна могут помочь детям младшего возраста улучшить свое поведение во сне.

  • Моего ребенка трудно уложить спать, должен ли я использовать бутылочку, чтобы помочь ему заснуть?

    Во-первых, у большинства детей нерегулярные менструации каждый день, которые могут варьироваться от одного до трех часов. Дать ребенку бутылочку, как правило, не выход. На самом деле, это может даже сделать вашего ребенка более беспокойным. Во-первых, начните с посещения детской и семейной медицинской сестры и попросите ее оценить один из ваших кормов.Медсестра будет наблюдать за грудным вскармливанием и, возможно, также взвесит вашего ребенка. Она может предложить стратегии увеличения выработки молока, если ваш ребенок не набирает достаточный вес. Это может включать в себя увеличение количества кормлений грудью, сцеживание небольшого количества молока перед кормлением, больше отдыха и питье большего количества воды. Однако проблема может заключаться в том, как вы в настоящее время укладываете ребенка спать. Поэтому было бы также полезно объяснить медсестре, как вы укладываете ребенка спать (например, заворачиваете ли вы ребенка и последовательно ли вы каждый раз укладываете ребенка спать.Опять же, ваша медсестра по охране здоровья ребенка и семьи может посоветовать вам некоторые новые стратегии, которые можно попробовать дома. Медсестра может попросить вас посетить врача, чтобы убедиться, что плач вашего ребенка не вызван медицинскими причинами. Однако, как только любая медицинская причина будет исключена, родители могут быть уверены, что нормальный плач достигает пика в этом возрасте и будет уменьшаться естественным образом примерно с 5-месячного возраста.

  • Я чувствую себя неудачницей, потому что мой ребенок не спит всю ночь, как другие дети в маминой группе.

    Существует множество вариаций режима сна младенцев.Нет двух одинаковых младенцев. Для многих младенцев нормально просыпаться один или два раза за ночь. Это вовсе не означает, что вы неудачник в любом случае. Возможно, вы могли бы спросить матерей, что они имеют в виду под «сном всю ночь». Вы можете обнаружить, что они кормятся до полуночи и снова между 4:00 и 5:00 утра.

  • Верит ли Тресильян в контролируемый плач?

    Нет, Тресильян не рекомендует и не использует контролируемый плач.Родителям рекомендуется научиться определять сигналы своего ребенка и состояние бодрствования, а также распознавать интенсивность плача ребенка; это может включать в себя взятие ребенка на руки, объятия и успокаивание ребенка, изменение положения и поглаживание ребенка, предложение корма или попытку устроиться позже.

  • Является ли «выплакание» хорошим методом, чтобы помочь моему ребенку научиться спать?

    Кажется, «выплакаться» — это новое название для описания «контролируемого плача», который был популярным методом обучения сну, использовавшимся в 1980-х годах.Но с тех пор новое исследование психического здоровья младенцев показало, что существуют более мягкие и эффективные способы поддержания хорошего сна. Tresillian использует метод, основанный на доказательствах, называемый адаптивным укладыванием, в котором мы поощряем родителей мягко практиковать навыки самостоятельного сна со своим ребенком, успокаивая ребенка, если он расстроен. Многие родители находят этот подход более простым в использовании и менее напряженным, поскольку ребенку не приходится долго плакать.

Загрузить лист советов

Как я заставила своего рано вставающего ребенка каждое утро ложиться спать на два часа позже

Лишение сна может сделать нас вспыльчивыми, лишенными энергии и изо всех сил пытающимися справиться с ситуацией.Как только сон отсортирован, родительство становится намного проще. Итак, Энни Ридаут позвонила консультанту по сну Керри Секер , чтобы она посоветовала ей рано вставать ребенка…

По данным NHS, большинство детей могут спать всю ночь с шести месяцев. Однако поговорите со всеми своими друзьями родителей, и картина может выглядеть немного по-другому. Вы встретите людей, которые говорят, что их ребенок проспал с момента выхода из утробы, но они, вероятно, лгут.

Однако моя дочь действительно спала с 19:00 до 7:00 к шестимесячному возрасту.Она спала довольно хорошо около четырех месяцев, и у нее было два хороших сна каждый день. Поэтому я предположил, что я блестящий родитель, опытный в обучении сну и что мой сын тоже будет хорошо спать.

Только я ошибся.

Он обманул нас, когда ему было восемь недель, проспав с 7 вечера до 5 утра две ночи подряд. Мы думали, что это начало чего-то великого, но на следующую ночь он проснулся, чтобы поесть. И на следующую ночь. И мы вернулись к тому, с чего начали: две-три ночные пробуждения, причем очень ранние – 4.30/5 утра – начало.

Он периодически спал по ночам, но только раз в несколько недель. Затем в пять месяцев мы попробовали ему твердую пищу. Я подумал, что если бы у него было больше еды в животе, он мог бы проснуться. Он взялся за еду, но так и не заснул. По крайней мере, не каждую ночь.

Мой рано встающий ребенок вставал в 5 утра каждый день

К тому времени, когда ему исполнилось девять месяцев, он в основном спал, но мне было достаточно ранних вставаний. Вставать в 5 утра каждый день становилось утомительно.Люди говорили мне относиться к этому как к ночному пробуждению — покормить его, положить обратно в кроватку, — но это не сработало. Он проснулся и рвался идти.

Кроме того, он начал будить свою трехлетнюю сестру, когда мы пытались его снова заснуть. Один ребенок проснулся в 5 утра, я мог справиться. Двое детей в этот час? Нет, спасибо. Так что я начала ложиться спать в 8:30 утра каждую ночь и просто принимала своего рано встающего ребенка. Ну, на какое-то время.

У меня все еще было подозрение, что с правильной помощью я смогу уложить его спать позже утром, поэтому я связался с Керри Секер, основателем Kerry Cares Parenting.Она консультант по сну с более чем 18-летним опытом работы с семьями и предпочитает мягкий подход к обучению сну.

Наука сна

Керри рассказал мне о науке сна. Она пояснила, что первые три месяца сон ребенка будет достаточно ненадежным. Они могут спать дольше, по четыре часа, но затем за этим может последовать 15-минутный кошачий сон. И это происходит днем ​​и ночью.

Большинству детей требуется около 12 недель, чтобы отрегулировать выработку мелатонина (гормона сна) и понять разницу между днем ​​и ночью.Это называется циркадным ритмом — физиологическими изменениями, которые следуют 24-часовому циклу (бодрствование днем, сон ночью — когда темно).

Начиная с шестимесячного возраста, у младенцев есть установленный график выработки мелатонина. С 15:00 они начинают вырабатывать мелатонин, он постепенно повышается, достигает пика в 19:00 и остается постоянным до полуночи — так что это самая глубокая часть их сна.

Это означает, что если ваш ребенок проснется до полуночи, его будет несложно переселить.Но после полуночи сон становится легче, и они больше двигаются. Если они проснутся в это время, их будет труднее уложить, так как мелатонина, вызывающего сонливость, меньше.

Почему мой ребенок просыпается так рано?

Но я хотел знать, почему мой ребенок просыпался каждое утро в 5, а иногда и в 4 утра. И как заставить его спать хотя бы до 6 утра. К этому моменту, увидев «6» на моих часах, я почувствовал бы себя вне себя от радости. Однако это случалось редко.

Керри сказал мне, что, поскольку мой сын довольно хорошо спал (1.5 часов утром, столько же днём) и в основном проспал — большого объёма работы не было. Но причина, по которой он просыпался рано, заключалась в том, что он был переутомлен, когда ложился спать.

Когда дети устают, но не спят, они вырабатывают кортизол («детский Red Bull», как называет его Керри), чтобы не уснуть. Этот кортизол остается в их организме, когда они ложатся спать ночью, а это означает, что малейший звук может их разбудить. Это способ их тела защитить их от опасности, даже когда они спят.

Раствор для сна…

Таким образом, укладывание моего ребенка спать немного раньше — к 18:45 — означало бы, что он меньше уставал перед сном, у него было бы меньше кортизола в его организме, и поэтому он не был бы в состоянии повышенной готовности. Потому что, как только мелатонин уходит около 3 часов ночи, кортизол остается, поэтому, например, мусорщики, прибывающие в 4 часа утра, заставят его броситься в бой.

И это затем приводит к смехотворно раннему началу для всех нас, за которым следует ребенок, который хочет вздремнуть в 7 утра, но не получает его — из-за того, что люди принимают душ, бросают детскую и т. д. — так что он снова переутомляется, и цикл продолжается.Больше усталости; больше кортизола, борьба со сном, более короткий сон. Устал перед сном, рано просыпается на следующее утро.

Керри предложил дать ему кошачий сон (15 минут) около 16:00, если его предыдущий сон был короче 1/2 часа. И убедиться, что он был в постели, на ночь, к 7 часам вечера. В идеале он должен просыпаться после второго сна около 15:00, а затем не спать до сна. Кошачий сон был просто буфером на случай, если его дневной сон не прошел так хорошо.

Режим сна: 2/3/4

Что касается времени между сном, Керри сказал, что в возрасте девяти месяцев хорошо работает режим 2/3/4.Итак, он просыпается, завтракает, через два часа в первый раз вздремнет. Он просыпается после этого дневного сна, проходит трехчасовой перерыв — игра, прогулка, обед — и снова засыпает. И через четыре часа после того, как он просыпается после дневного сна, он ложится спать.

Получение этой процедуры было полезным. Я много гуглила и говорила со всеми моими подругами-мамами о времени сна и времени отхода ко сну, но иногда, когда один человек (с большим опытом) устанавливает ваш распорядок, становится проще. Мне нужны были четкие ориентиры.

По-видимому, причина того, что время купания всегда было довольно напряженным – слезы, извивающиеся, отчаянно нуждающиеся в корме, когда я была там с ним – была из-за….Да, он переутомился. Таким образом, перенос рутины вперед и обеспечение того, чтобы он не был истощен, создаст более спокойную рутину перед сном.

Кроме того, перед сном он будет правильно сосать грудь, а не быстро сосать, чтобы отправить его спать.

Наш новый ритуал отхода ко сну

По времени мы работали над ужином в 17:00, купанием в 18:00, что, по словам Керри, должно длиться не более 10 минут, а затем бронированием/сиськами/постелью к 18:45. Она сказала мне делать все в его комнате. До этого я кормила его на своей кровати, а когда он спал, перекладывала его в кроватку, так что он просыпался в совершенно другой комнате.

Я задавался вопросом, было ли проблемой кормить его ночью, чтобы он спал, но Керри сказал, что, поскольку он спит до конца, это означает, что он может снова заснуть ночью, не полагаясь на сосание груди. Все дети будут ненадолго просыпаться между циклами сна, но если они снова заснут, это означает, что они могут объединить свои циклы вместе без опоры для сна (пустышки, соски, бутылочки и т. д.).

Спросите в Google что-нибудь о кормлении или укачивании, и вам скажут НЕМЕДЛЕННО ОСТАНОВИТЬСЯ.Мне понравилось, что Керри сказал, что если это сработает для нас, а это сработало, кормить его, чтобы он заснул, это нормально. Что это было проблемой только в том случае, если он не мог заснуть без него. Я перестала кормить его, чтобы он спал, поэтому знала, что он может уйти один.

У меня была только одна телефонная консультация с Керри, поэтому мы не могли охватить все, и еще одно изменение, которое я внес самостоятельно, заключалось в том, чтобы давать больше обедов. Помимо кашицеобразной пикантной еды, я давал ему большую миску бананов и йогурт после этого. Просто чтобы исключить голод как причину ранних утренних пробуждений.

Кроме того, мы переселили его в новую комнату в задней части дома. Это было дальше от шума нас, его сестры, улицы и наших соседей.

Но мы уже три недели в новом распорядке, и знаете что? Он просыпается каждое утро в 7 утра. СЕМЬ утра! Я как новая женщина. Мне не нужно ложиться спать в 20:30. В любом случае, я иногда ложусь спать в 9 вечера и сплю блаженно 10 часов.

Как и во всем, что связано с ребенком/воспитанием детей, существует множество факторов. Мы внесли свои изменения, мы реализовали совет Керри, но мы не можем сбрасывать со счетов простое течение времени.Может быть, в прошлом месяце он не был готов спать дольше по утрам, а теперь готов. Кто знает. Но то, что один голос (Керри) советовал нам по поводу сна, было очень обнадеживающим.

Если вы также боретесь с тем, чтобы ваш ребенок засыпал, ложился спать позже по утрам или меньше просыпался ночью – вот несколько полезных советов от Керри…

  • Распорядок дня ребенка на ночь должен быть коротким и приятным. Ужин, ванна (не более 10 минут), книга в комнате, в которой они спят, затем пожелание спокойной ночи трем предметам в комнате.Мы все любим небольшие рутины, особенно детские. Это хороший способ сделать их комнату уютной и знакомой каждую ночь перед сном.
  • Остерегайтесь переутомленного ребенка. Признаки, на которые следует обратить внимание: долго засыпает, просыпается с плачем и выгибает спину. Это значит, что он устал и хочет спать, но не знает как. Есть щадящие способы снова убаюкать его — попробуйте уложить его в кроватку, погладьте или погладьте, издайте шикающий звук. Но если это не сработает, выведите его укачивать или кормить — все, что обычно его возбуждает.
  • Если он проснется ночью, идите к нему. Он просит поддержки. Сон вызывает стресс (мы знаем, как важен для нас сон. То же самое и для младенцев, они тоже этого хотят). Неплохо кормить ребенка всю ночь, если это то, что ему нужно. Или утешить их, если у них режутся зубы или они больны. Плач часто идет вразрез с родительским инстинктом. Делайте то, что кажется вам правильным.
  • Часто существует сочетание факторов, определяющих, почему ваш ребенок просыпается в течение ночи. Возможно, он переутомился, или у него режутся зубки, или он голоден, или просто хочет больше комфорта, чем обычно, или у него «ограничение времени сна».Поэтому иногда все эти области нуждаются в некоторой доработке.

Если вам нужна помощь с рано встающим ребенком или ребенком, который не спит ночью, посетите веб-сайт Керри Секер Kerry Cares Parenting. Вы также можете подписаться на нее в Instagram: @careitoutsleepconsultant.

У вас рано встает ребенок? Во сколько вас будят по утрам и как вы к этому относитесь?

Ранний или поздний отход ко сну — что правильно? Стратегии переноса времени сна на

(пересмотрено и обновлено по сравнению с предыдущей версией.)

Рекомендации по сну для младенцев и детей ясельного возраста противоречивы и сбивают с толку. Некоторые эксперты по сну настаивают на том, что единственный способ обеспечить ребенку качественный сон — это очень раннее время отхода ко сну и продолжительный ночной сон, в то время как другие настаивают на том, что более позднее время отхода ко сну и более короткая продолжительность сна лучше. Если вы проведете быстрый опрос своих друзей, у которых есть дети, вы, несомненно, услышите от людей, которые клянутся — весьма яростно — тем или иным подходом. Вот правда: стабильный график с регулярным временем сна/бодрствования/дремоты лучше всего; время не имеет значения! Пока ваш ребенок высыпается на часов сна (см. нашу диаграмму сна по возрастам), ранний или поздний отход ко сну вполне допустим, если это соответствует распорядку вашей семьи.Сон с 9 вечера до 8 утра может быть совершенно нормальным для ребенка в одной семье, в то время как сон с 6 вечера до 5 утра является нормой в другой.

Тем не менее, ранний и поздний отход ко сну может быть полезен для решения определенных проблем со сном, если вы знаете, какой из них использовать. ЛЮБОЕ изменение может быть необходимо, но для совершенно разных проблем. Суть в том, чтобы сначала выяснить причину проблем со сном у вашего ребенка, а затем выбрать стратегию, которая лучше всего соответствует этой проблеме.

Наука

Сон сложен и управляется двумя механизмами: давлением сна и циркадным ритмом .Когда эти два побуждения синхронизированы, ваш ребенок будет отдыхать в течение дня и будет иметь ночной режим сна, который соответствует тому, что мы описываем в нашей возрастной диаграмме сна. Когда эти два спящих диска не синхронизированы, возникают проблемы.

Нарастание давления сна происходит интуитивно: чем дольше вы бодрствуете, тем сонливее становитесь. Нейромодулятор аденозин накапливается в вашем мозгу каждую минуту, пока вы бодрствуете (кофеин блокирует аденозин, поэтому вы чувствуете себя бодрым, когда пьете его).У маленьких детей давление сна является доминирующей силой, вызывающей сон. Независимо от возраста вашего ребенка, существует ограничение на количество часов непрерывного бодрствования (дополнительную информацию об этом см. в нашей серии дневного сна 101). Если ваш ребенок новорожденный, то он или она, вероятно, может бодрствовать только 1-2 часа за раз. Если вашему ребенку 6 месяцев, то он или она может бодрствовать по 2-4 часа, в зависимости от времени суток. Если вашему ребенку 18 месяцев, то он, вероятно, может бодрствовать по 5-6 часов в течение дня.Когда ваш ребенок выходит за эти пределы бодрствования, он или она испытывает острую депривацию сна. Это означает, что он или она будут находиться за пределами своего комфортного предела давления сна, и поэтому, вероятно, будет труднее успокоиться, когда вы уложите ее, чтобы вздремнуть или перед сном.

К сожалению, давление сна также может накапливаться в течение нескольких дней. Это накопление хронического дефицита сна, которое возникает, когда вашему ребенку требуется (например) 14 часов сна в день, но он получает только 12-13 часов каждый день.Со временем этот хронический дефицит сна будет скрывать вашу способность обнаруживать какие-либо закономерности во сне вашего ребенка. Хронический дефицит сна является стрессором, который может увеличить количество ночных пробуждений и привести к слишком раннему пробуждению после дневного сна.

Теперь давайте ненадолго отвлечемся от циркадного ритма.

В отличие от давления сна, циркадный ритм вовсе не интуитивно понятен. Это ваши центральные биологические часы, и они играют НАМНОГО большую роль, чем сон (выработка многих гормонов, выделение мочи и т. д.).), но это доминирующая сила, стоящая за укреплением ночного сна. Циркадный ритм также контролирует желание бодрствовать. Скажем еще раз: циркадный ритм контролирует время сна и время бодрствования. Циркадный ритм синхронизирует биологические функции, основанные на вашем воздействии света и темноты (именно поэтому мы так настойчиво советуем вам держать комнату вашего ребенка в темноте!). Когда у вашего ребенка регулярный график, самый сильный побуждение к бодрствованию возникает прямо перед биологическим временем сна вашего ребенка, а еще одно побуждение к бодрствованию возникает утром, во время пробуждения вашего ребенка.Следствием этого является то, что если ваш ребенок не получает правильного распределения сна в течение дня, вы можете оказаться в ситуации, когда он явно устал, но не может заснуть, когда вы пытаетесь уложить его рано. Это может привести к частым пробуждениям в начале ночи. Это также может иногда приводить к «разделенной ночи», когда есть один действительно длительный период бодрствования посреди ночи (, читайте больше о разделенных ночах ).

Нужна дополнительная помощь?
Мы предлагаем несколько вариантов оптимизации сна вашего ребенка:
КЛАСС ОБУЧЕНИЯ СНУ (для здоровых детей 6-15 месяцев)

КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ТЕЛЕФОНУ (с одним из наших экспертов по сну)

СЕКРЕТ СОН (загружаемая электронная книга)

Знание того, как работают эти два спящих диска и , как они работают вместе, поможет вам решить проблему.Вот как это выглядит:

Когда следует предлагать ребенку РАНЬШЕ ложиться спать?

1. Когда ваш ребенок остро недосыпает (например, в день «выходного дня»).

Если ваш ребенок обычно высыпается, но иногда пропускает дневной сон или у него слишком долгие перерывы в бодрствовании, то вы можете предложить несколько более раннее время отхода ко сну, чтобы компенсировать это. Например, если ваш ребенок обычно спит три раза и ложится спать в 19:30, вы можете укладывать его спать в 19:00 в день, когда он или она пропускает третий сон.Это также способ компенсировать плохой дневной сон в детском саду.

2. Если ваш ребенок хронически недосыпает (никогда не высыпается).

Если ваш ребенок хронически недосыпает, то вашей первоочередной задачей должно быть научить его или ее спать, чтобы сломать негативный стереотип, который возникает из-за хронического недосыпания. Самый простой способ сделать это — предлагать ребенку очень раннее время отхода ко сну в течение нескольких дней подряд, чтобы наверстать упущенное.Вы, наверное, заметили это сами, но младенцы и дети младшего возраста не засыпают позже, когда они лишены сна, и увеличение продолжительности дневного сна может быть проблемой. Тем не менее, хронически недосыпающий ребенок обычно способен заснуть за один или даже два часа до отхода ко сну и может спать до утра (если ваш ребенок обычно просыпается ночью, он или она, вероятно, еще будут просыпаться ночью). . Хотя существует очень сильное стремление проснуться прямо перед сном, крайне недосыпающий ребенок может проспать это и продолжать спать до утра.Это связано с тем, что накопление хронического давления сна настолько велико, что «догоняющий» сон просто прикрепляется к ночи, а затем вступает в действие циркадный ритм, чтобы ваш ребенок спал со времени своего биологического времени сна до утра. . Если ваш ребенок хронически недосыпает в значительной степени, то вы можете предложить ложиться спать в 17:30 в течение нескольких дней подряд, чтобы наверстать упущенное, вместо обычного 19:00.

Иногда родители сообщают о хронической нехватке сна в дневное время из-за условий ухода за детьми, которые они не могут контролировать.В этих случаях (крайне плохой дневной сон 5 дней в неделю) мы предлагаем очень ранний отход ко сну (на 1-2 часа раньше, как описано выше) два дня в неделю, чтобы помочь предотвратить накопление слишком большого дефицита сна в течение недели.

Важное примечание: Вы не должны постоянно предлагать сверхраннее время отхода ко сну, потому что это приведет к более раннему засыпанию, и внезапно ваш ребенок будет просыпаться на несколько часов раньше в течение дня.

Примечание: Обратите внимание, что хроническое недосыпание (пример 2) отличается от острого недосыпания (пример 1).Если ваш ребенок пропускает 30-минутный дневной сон в один из дней, не используйте слишком ранний отход ко сну, чтобы компенсировать это.

3. Когда ваш ребенок просыпается рано утром, но все еще устал (может легко снова заснуть с помощью).

В некоторых случаях предложение относительно раннего отхода ко сну (на 20–40 минут раньше) всего на несколько дней стабилизирует режим сна вашего ребенка и фактически приведет к тому, что он или она заснет позже, чем раньше. Это верно не для каждого ребенка, но если единственная проблема со сном, с которой сталкивается ваш ребенок, — это небольшой хронический дефицит сна, этот тип раннего отхода ко сну может помочь компенсировать этот дефицит сна и восстановить способность вашего ребенка спать позже утром. .

Если ваш ребенок хронически недосыпает и не знает, как заснуть самостоятельно, вам также может потребоваться вмешательство в сон. Сначала помогите ребенку выспаться; затем вы можете научить его/ее засыпать самостоятельно. Помните, что существует много уровней решения проблем со сном, и редко когда одно изменение решает все. Если вам нужна помощь в решении проблем со сном у вашего ребенка, свяжитесь с нами, чтобы назначить индивидуальную консультацию.

Когда следует предлагать ребенку ПОЗЖЕ ложиться спать?

1. Когда ваш ребенок долго не спит посреди ночи.

Для семей, придерживающихся философии раннего отхода ко сну, это может стать очень распространенной проблемой по мере того, как их ребенок растет и взрослеет. Также часто бывает, что ваш ребенок очень мало спит в течение дня, в результате чего он или она устает очень рано вечером. Это часто приводит к тому, что ночью мы проводим в постели гораздо больше времени, чем в среднем на нашей диаграмме сна.В этом случае вам нужно сосредоточиться на том, чтобы ваш ребенок отдыхал в течение дня, и перенести время сна на более позднее время, чтобы сократить время пребывания в постели ночью. Когда баланс и распределение сна нарушены таким образом, вы в конечном итоге столкнетесь с длительными периодами бодрствования посреди ночи, которые не исправит никакая тренировка сна (потому что это действительно биологическая проблема, , а не , потому что ваш ребенок не не знаю, как заснуть). У вас также может быть этот тип «разделенной ночи», если вы пытаетесь заставить своего ребенка оставаться в постели по 12 часов каждую ночь, но ему или ей нужно всего 11 часов сна.В этом случае он/она будет отдохнувшим, но в какой-то момент ночью будет бодрствовать в течение часа.

Важное примечание: Не зацикливайтесь на ежедневной «переутомленности». Помните, что выравнивание циркадных ритмов также важно, и большинство детей могут справиться с растяжкой, чтобы отложить отход ко сну на несколько ночей, чтобы исправить более серьезную проблему.

Примечание: Любое изменение расписания может привести к временным изменениям времени ночного и/или утреннего пробуждения.Если ваш ребенок просыпается раньше обычного в первые несколько дней, это нормально. Циркадный ритм меняется медленно, и требуется 4-5 ночей более позднего отхода ко сну, чтобы начать решать проблему.

2. Если ваш ребенок просыпается (слишком) рано и бодрствует по утрам.

Если ваш ребенок просыпается в течение дня слишком рано и явно готов идти (например, просыпается каждый день в 5:00, счастливый и отдохнувший), то, вероятно, его или ее стремление проснуться происходит слишком рано. и он / она не имеет возможности спать позже.В этой ситуации вам нужно будет изменить ее циркадный ритм позже (точно так же, как это произойдет в случае смены часовых поясов или перехода на летнее время). Вы можете сделать это, предложив более позднее время отхода ко сну и контролируя воздействие света и темноты на ребенка. Обеспечьте хороший яркий свет вечером примерно за 15–30 минут до сна, затем приглушите свет и, наконец, держите все в очень темном свете от времени сна до желаемого времени утреннего пробуждения. Поскольку циркадному ритму требуется некоторое время, чтобы приспособиться к изменению, вам не следует ожидать более позднего времени пробуждения, пока ваш ребенок не проведет как минимум три ночи более позднего времени сна (это «задержка» при синдроме смены часовых поясов).См. наш блог о переходе на летнее время осенью для получения пошаговых инструкций о том, как изменить расписание позже.

3. Когда потребности вашего ребенка во сне изменились.

Некоторые родители убеждают себя в том, что ранний отход ко сну необходим спустя много времени после того, как потребность их ребенка в ночном сне уменьшилась. Это приводит к тому, что вашего ребенка просят поспать в то время, когда он просто не может заснуть. Это может случиться с младенцами, но чаще всего встречается у малышей. Циркадное стремление ко сну естественным образом смещается позже между 1 и 3 годами.Если у вас есть малыш, чье стремление заснуть происходит позже, чем его или ее время сна (дополнительную информацию см. В нашем блоге о битвах перед сном), то вы в конечном итоге столкнетесь со всевозможными проблемами. Чтобы это исправить, сначала подсчитайте среднее время, когда ваш ребенок засыпает в течение недели. Это его или ее биологическое время сна. Как только вы выясните это, уложите ребенка в его или ее биологическое время сна, чтобы он был готов ко сну, когда вы просите его спать. Затем вы можете постепенно переводить время сна на более раннее время с шагом в 15–20 минут, пока не начнете укладывать ребенка в социально приемлемое время.

Здесь все становится сложнее…

Иногда вам может понадобиться план, который включает очень ранний отход ко сну в течение нескольких дней, за которым следует поздний отход ко сну и вмешательство в сон! Это то, что мы называем искусством науке. Наука говорит нам многое, но мы должны учитывать сложности сна в каждом возрасте, а также индивидуальный опыт ребенка, чтобы успешно решить проблему. Если вы не знаете, как собрать все воедино, подумайте о том, чтобы записаться на консультацию к нам, и мы поможем вам во всем разобраться.

Ссылки

  • ЛеБуржуа М.К., Райт мл. К.П., ЛеБуржуа Х.Б. и Jenni, O.G., 2013. Несоответствие между выбранным родителями временем отхода ко сну и циркадной физиологией маленьких детей влияет на трудности с укладыванием в ночное время. Разум, мозг и образование, 7 (4), стр. 234-242.

  • Хальса, С.Б.С., Джуэтт, М.Е., Кайохен, К. и Чейслер, К.А., 2003. Кривая фазовой характеристики человека на одиночные яркие световые импульсы. Журнал физиологии, 549 (3), стр.945-952.

  • Хигучи С., Нагафути Ю., Ли С.И. и Харада Т., 2014 г. Влияние ночного света на подавление мелатонина у детей. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 99 (9), стр. 3298-3303.

  • Дэвис К.Ф., Паркер К.П. и Монтгомери, Г.Л., 2004. Сон у младенцев и детей младшего возраста: часть вторая: распространенные проблемы со сном. Журнал педиатрического здравоохранения, 18 (3), стр. 130-137.

  • Симпкин, К.Т., Дженни, О.Г., Карскадон, М.А., Райт-младший, К.П., Акацем, Л.Д., Гарло, К.Г. и LeBourgeois, M.K., 2014. Хронотип связан с синхронизацией циркадных часов и сна у малышей. Журнал исследований сна, 23(4), стр. 397-405.

  • Akacem, L.D., Wright Jr, K.P. и ЛеБуржуа, М.К., 2018. Чувствительность циркадной системы к вечернему яркому свету у детей дошкольного возраста. Физиологические отчеты, 6(5), p.e13617.

  • Akacem, L.D., Simpkin, C.T., Carskadon, M.A., Wright Jr, K.P., Jenni, O.G., Achermann, P. and LeBourgeois, M.K., 2015. Время циркадных часов и сна различаются у дневных и недремлющих малышей. PLoS Один, 10 (4).

Сон 1-месячного ребенка | Помогите своему малышу спать спокойно!

В течение первого месяца жизни вашему ребенку нужно много спать. Ведь еще несколько недель назад у нее был свой ритм, фазы сна сопровождались движениями маминого животика. Младенец открывает для себя внешний мир, но еще не привык к ритму дня и ночи.Это большое изменение, и вашему ребенку потребуется несколько месяцев, чтобы привыкнуть к чередованию дня и ночи. В этой статье мы исследуем характеристик сна в течение первого месяца жизни вашего ребенка и как помочь ему хорошо спать!

Характеристики сна месячного ребенка

Новорожденный много спит: с первых недель жизни дети имеют разные профили сна. Когда одни младенцы будут спать почти 20 часов в сутки, другим потребуется всего 14 часов сна.В среднем дети спят 16 часов в сутки.

Бодрствование необходимо для развития ребенка: : Младенцы проходят четыре стадии в течение дня: спокойный сон, возбужденный сон, спокойное пробуждение и возбужденное пробуждение. В первые месяцы жизни ваш ребенок чаще находится в стадии возбужденного пробуждения. Это менее сознательное состояние, чем состояние спокойного пробуждения. Ваш малыш сосет большой палец, мало реагирует и смотрит вдаль. Он часто плачет и кажется безутешным. Спокойное бодрствующее состояние, при котором дети внимательно наблюдают за окружающей обстановкой, встречаются редко (в среднем 3–4 раза в сутки).

Новорожденный не различает день и ночь: : на сон ребенка не влияет интенсивность света, пробуждения случаются днем ​​и среди ночи. Большинство младенцев спят в течение 3-4 часов. Этот тип сна также известен как ультрадианный ритм.

Младенцы засыпают преимущественно в состоянии возбужденного сна: Когда младенец засыпает, он слегка шевелит пальцами рук и ног, совершает движения ручками и ножками. Она потягивается, рычит, зевает, и ее лицо может даже стать полностью красным! Ее глаза двигаются под веками, и она даже может открывать их на несколько секунд, не просыпаясь! Этот тип сна распространен в течение первого месяца и еще очень легкий.Будьте осторожны, чтобы не спутать возбужденный сон с фазой перед пробуждением. Малышка зевает и рычит, и мы склонны думать, что она медленно просыпается! Фактически, сон с возбуждением составляет от 50 до 60% сна у младенцев. У взрослых, например, парадоксальный сон (эволюция сна с возбуждением) составляет лишь 20% от общего количества сна.

Короткие циклы сна: после каждой фазы возбужденного сна (обычно продолжительностью от 50 до 60 минут) наступает период спокойного сна, продолжающийся еще один час. Тогда снова! Ребенок чередует возбужденный и спокойный сон, пока не спит 3 или 4 часа подряд, прежде чем проснуться!

Помогите ребенку хорошо спать

Теперь, когда вы знаете больше о сне вашего малыша, вот несколько советов, которые помогут ему хорошо спать.

Совет №1 | Ритм дня и ночи: во-первых, помогите ребенку различать день и ночь. Во время бодрствования ночью старайтесь меньше шуметь, говорите мягко и ограничьте яркость во время ночных кормлений. Вы можете шептать, успокаивая малыша, и использовать медленные жесты и движения. Наоборот, в течение дня стимулируйте ребенка, выходя на улицу и освещая дом и детскую комнату. Конечно, не будите ребенка, даже если сейчас дневное время. Ей нужно много сна!

Совет №2 | Отличие сна с возбуждением от периода бодрствования: как объяснялось ранее, в первый месяц жизни сон с возбуждением составляет около 50% сна ребенка.Если она зевает, мягко шевелит ручками и ножками, это еще не значит, что ребенок не спит. Если она действительно не спит или голодна, все ее тело будет двигаться, а глаза будут широко открыты. В общем, если вы сомневаетесь, действительно ли ребенок проснулся, скорее всего, он еще спит.

Совет №3 | Поездка, чтобы уложить ее спать: совет, который хорошо известен родителям, которые плохо спят дома. Поездка по окрестностям на машине может помочь малышу заснуть, особенно во время сна! Вы также можете отправиться на прогулку с коляской.

Совет №4 | Песни и колыбельные: вашему малышу нравится чувствовать, что вы рядом с ним, и особенно слышать ваш голос! Положите ее в кроватку, спойте ей колыбельную, и вы даже можете придумать специальную песенку по этому случаю.

Советы №5 | Массажи : Чтобы ваш месячный ребенок хорошо спал , нет ничего лучше хорошего массажа. Мы советуем вам выполнять два вида массажа. Во-первых, массаж живота для улучшения пищеварения вашего ребенка. Положите руку на животик малыша чуть ниже пупка и делайте круговые движения по часовой стрелке.Еще одна техника массажа, которую вы можете попробовать, — это рефлексотерапия стоп. Пока ваш партнер держит ребенка на руках, вы можете держать его стопу и очень нежно массировать ее. Сделайте контуры стопы, слегка нажимая большим и указательным пальцами, затем помассируйте внутреннюю часть. Это возможность провести очень приятный момент со всей семьей, помогая вашему малышу чувствовать себя лучше.

Безопасная и приятная среда

Хороший сон, конечно же, зависит от обстановки в детской комнате, поэтому при подготовке детской важно обращать внимание на множество факторов.Вот некоторые из правил, которые следует соблюдать, чтобы обеспечить приятный сон вашего малыша.

Обратите внимание на кроватку: хотя риск обнаружить, что ваш ребенок застрял между прутьями кроватки, невелик, не покупайте кроватку, произведенную до 1986 года (с тех пор правила безопасности сильно изменились), и вообще избегайте кроватей без этикеток. и инструкции. Матрас должен быть жестким и идеально прилегать к кроватке, чтобы не было щелей, в которых ребенок мог бы застрять.

Проверьте температуру в комнате: чтобы хорошо спать, младенцам нужна температура около 20°C.Не забывайте регулярно проветривать детскую.

Избегайте мягких игрушек, одеял и подушек в течение первого года жизни: ребенок может задохнуться из-за присутствия этих предметов.

Подумайте о покупке радионяни и ночника: для создания атмосферы, благоприятной для сна, а также для наблюдения за ночами вашего ребенка, радионяня и ночник могут быть отличным приобретением. В настоящее время современные подключенные устройства, такие как REMI от UrbanHello, объединяют несколько функций в одном и позволяют вам следить за сном ребенка прямо на вашем смартфоне!

Общие вопросы о сне месячного ребенка

Когда мой ребенок будет спать всю ночь? Чтобы малыши спали по 5 – 6 часов подряд, не просыпаясь, у них должны быть необходимые запасы энергии.Но в игру вступают и другие элементы, в том числе частота сердечных сокращений, биологические часы и регулирование температуры тела.

Только в возрасте около 8 недель ребенок может спать всю ночь. Но некоторым детям нужно больше времени. Каждый ребенок, конечно, индивидуален и у него будет свой ритм, но в среднем большинству малышей требуется около четырех месяцев, чтобы научиться спать около 6 часов подряд. Периоды регрессии также ожидаются, особенно на 8-9-м месяце.Обычно они длятся несколько дней или даже недель.

Что это такое и как с этим справиться? сон с интервалами более 30 минут — и вы вздохнули с облегчением, что регрессия сна пропустила вашего ребенка — затем бац (!), шестой месяц жизни вашего ребенка катится вокруг, и ваша семья поражена регрессией сна.Сюрприз!

Но ободритесь, зная, что, как и четырехмесячная регрессия сна, шестимесячная регрессия является признаком того, что ваш ребенок правильно развивается. Для младенцев в этом возрасте естественно совершить скачок в своем социальном развитии и начать получать удовольствие от увлекательного искусства взаимодействия с другими людьми — по сути, теперь у вас есть тусовщик, который не хочет покидать вечеринку. В дополнение к тому, что дети этого возраста не хотят ничего пропустить, для младенцев в этом возрасте также нормально переходить с трехкратного дневного сна на два более продолжительных, и эти дневные сны, которые раньше легко укладывались в движущемся транспортном средстве или в коляске, теперь не требуют движения.

Лучший способ справиться с любыми временными нарушениями сна вашего ребенка — придерживаться постоянного и здорового режима сна в возрасте 6 месяцев. Это означает отслеживание времени сна и ночных посещений. Если это звучит как большое умственное усилие, не бойтесь. Новые радионяни, такие как Nanit, могут отслеживать сон вашего ребенка, количество раз, когда вы его посещали, и даже давать вам советы о том, как заставить его спать дольше.

Поскольку вы, вероятно, очень устали, давайте будем проще: вот список изменений, которые, вероятно, испытывает ваш ребенок, как они влияют на его сон и как найти решение (ака, сладкий сладкий сон для всех участников!)

6-месячная регрессия сна: менталитет тусовщика

Теперь ваш ребенок лучше понимает окружающих его людей и экспериментирует с тем, как общаться с помощью смеха, улыбки и лепетания.Это новое увлечение общением может затруднить засыпание ребенка, когда он может слышать разговоры или видеть людей, которые ему интересны.

Чтобы помочь ребенку уснуть, удалите его из «вечеринки» (даже если в этой группе всего один или два человека) и отнесите в его темное, прохладное и тихое убежище для сна. Поскольку ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы успокоиться от возбуждения от социального взаимодействия, выработайте режим дня, который включает в себя успокаивающие действия, такие как ванна, детский массаж, книга или песня (или все вышеперечисленное!). вы с этим распорядком, тем легче ребенку будет ассоциировать его со сном.

6-месячная регрессия сна: увлечение новыми навыками

Примерно в шестимесячном возрасте многие младенцы могут перевернуться и встать на четвереньки. Некоторые малыши на этом этапе даже ползают.

Поскольку эти новые способности могут утомить ребенка, используйте их в своих интересах, предоставив ребенку множество безопасных возможностей для изучения своих новых способностей. Обратите внимание на сигналы сна вашего ребенка (например, потирание глаз, зевота, беспокойство или что-то еще, что вы заметили, когда он устал) и переводите его в сонное пространство, когда он показывает эти признаки.

6-месячная регрессия сна: изменение диеты

Поскольку желудок вашего ребенка теперь способен перерабатывать твердую пищу (или, по крайней мере, продукты, которые были твердыми до того, как вы измельчили их в блендере), периодически возникающий «забавный животик», сыпь или рвота в ответ на новую пищу могут сделать сон более неуловимым. Вы можете обнаружить, что некоторые продукты делают вашего ребенка суетливым, а другие смягчают его.

Когда ваш ребенок входит в мир твердой пищи, ведите дневник питания, чтобы определить, какие продукты лучше всего смягчают вашего ребенка, и придерживайтесь тех продуктов, которые подходят для сна.Например, я обнаружил, что моему сыну было очень трудно заснуть после того, как он съел сладкий картофель, а авокадо помог ему получить те сонные глаза, которые обожают все родители. В дополнение к дневнику питания вводите по одному продукту за раз и кормите ребенка только этим и грудным молоком или смесью не менее трех дней подряд, чтобы получить четкое представление о том, как ребенок реагирует на этот продукт. Также лучше вводить новый прикорм в течение дня, чтобы вы могли оценить, как ребенок справится с ним.

6-месячная регрессия сна: возможная непереносимость сна в движении

Хотя некоторые младенцы все еще успокаиваются при ускорении, ударах и раскачивании коляски, автомобиля или качелей, теперь это движение может слишком отвлекать вашего ребенка.«Сон в движении» также удерживает мозг в более легком сне, не позволяя людям переходить в более глубокие и восстанавливающие стадии сна (просто подумайте, насколько отдохнувшим вы себя чувствуете после сна в самолете).

Чтобы ваш ребенок мог спать в спокойной обстановке, спланируйте свой день так, чтобы вы могли быть дома, когда ребенок спит.

6-месячная регрессия сна: постоянство объекта

Бэби теперь следит за тобой и знает, что ты все еще существуешь, даже когда они тебя не видят.Это новое осознание может привести к тому, что они будут уклоняться от сна, требуя вашего присутствия в не такой тихой манере. Чтобы помочь им поверить, что вы вернетесь, чтобы они могли спокойно заснуть, играйте в такие игры, как прятки, которые на мгновение скрывают вас, но показывают, что вы всегда появляетесь снова, объясните им, что даже если вы выходя из комнаты, вы вернетесь и сделаете счастливое лицо, когда выйдете из комнаты, так как дети в этом возрасте настроены на мимику.

6-месячная регрессия сна: потребность в рутине

Помимо режима сна, повседневные действия, такие как одевание, кормление, игра и многое другое, также могут помочь ребенку лучше заснуть, когда он находится в вышеупомянутом тихом, прохладном и темном месте для сна.Несмотря на то, что будут дни, когда будет трудно поддерживать режим сна из-за путешествий, болезни, работы, посетителей или других обычных жизненных обстоятельств, постоянство в жизни ребенка поможет ему легче воспринять режим сна, который вы внедряете.

6-месячная регрессия сна: прорезывание зубов (Ой)

Обычно у младенцев начинают прорезываться зубы примерно через шесть месяцев после рождения. Если бы у меня зубы прорезали десны, у меня, вероятно, тоже были бы проблемы с прорезыванием зубов.

Чтобы свести к минимуму появление зубов во время сна вашего ребенка, спросите своего педиатра о вариантах обезболивания. Несколько безопасных успокаивающих средств включают силиконовое кольцо для прорезывания зубов, которое хранилось в холодильнике, диету с низким содержанием рафинированного сахара и муки, а также картофель (поскольку он может вызвать воспаление), вместо этого отдавайте предпочтение мягким лакомствам, таким как авокадо, и если вы кормите грудью. продолжайте, так как питательные вещества и сосательные движения, которые сопровождают грудное вскармливание, могут поддержать ребенка в это сложное время.

Несмотря на то, что несколько ночей без сна могут показаться вечностью, знайте, что при сочетании терпения и настойчивости вы скоро встретите день, когда любопытный и постоянно развивающийся маленький человечек отправится играть в страну грез ради славно долгий отрезок времени.

Проблемы со сном у младенцев и детей ясельного возраста | South East Bay Pediatric Medical Group

Новорожденные младенцы имеют нерегулярные циклы сна, для созревания которых требуется около 6 месяцев. В то время как новорожденные спят в среднем от 16 до 20 часов в сутки, они могут спать только 1 или 2 часа за раз.По мере взросления детей общее количество часов, необходимых им для сна, уменьшается. Однако у разных детей разные потребности. Это нормально даже для 6-месячного ребенка ненадолго просыпаться ночью, но эти пробуждения должны длиться всего несколько минут, и дети должны быть в состоянии снова заснуть самостоятельно. Если вас беспокоят особенности сна вашего ребенка, всегда консультируйтесь с педиатром.

Прежде чем углубляться в многочисленные проблемы, с которыми сталкиваются родители по этому поводу, мы должны обсудить чрезвычайно спорную тему «совместного сна» или «совместного сна».Ни одна статья о сне не обходится без рассмотрения этой важной темы. Итак, начнем:

Совместное использование кровати очень распространено во многих культурах, и мы, педиатры, понимаем и уважаем, что в разных культурах все может происходить по-разному. У совместного сна есть некоторые преимущества, но мы считаем, что риски и опасности совместного сна перевешивают его преимущества.

Американская академия педиатрии (AAP) опубликовала официальное заявление, в котором не одобряет совместное использование кровати . Однако ЭТО НЕ означает, что, как только вы переместите ребенка в кроватку, вам нужно «выгнать» его из своей спальни.Очень важно, чтобы мама и ребенок спали в пределах досягаемости друг друга, но не в одной кровати. Поставьте кроватку или люльку рядом с кроватью, чтобы во время кормления все, что вам нужно было сделать, это сесть и дотянуться до ребенка, вам даже не нужно было идти к кроватке.

Вот самая важная причина, по которой мы не советуем спать в одной кровати :

Большинство родителей готовы пожертвовать жизнью ради благополучия своего ребенка. Чего большинство родителей не осознают, так это огромного влияния недосыпания не только на их собственное здоровье, но и на здоровье их близких, включая их ребенка, их супругов и других детей.

За последние несколько десятилетий появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что недосыпание связано с неблагоприятными последствиями для здоровья у взрослых, включая общую смертность, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, гипертонию, респираторные расстройства, ожирение как у детей, так и у взрослых, и плохая самооценка здоровья. Также было продемонстрировано, что недостаток сна влияет на настроение и уровень тревоги. Ярким примером является ваш малыш, который плохо спал накануне вечером и беспокоится обо всем на следующий день.

Никто не может отрицать, что когда ваш ребенок спит с вами, качество вашего сна ухудшается. Я помню немало случаев, когда я просыпался с большим пальцем моей дочери в моей правой ноздре (да, я признаю, что она пробиралась в нашу постель не раз и не несколько ночей!!). Когда этот плохой сон продолжается в течение нескольких недель, даже если вы супермужчина и суперженщина, возникающий в результате повышенный уровень стресса и беспокойства в конечном итоге негативно влияет на вас и ваши отношения с супругом, коллегами и, САМОЕ ГЛАВНОЕ, на вашего собственного ребенка. !!!! Итак, думаете ли вы, что ребенку легче спать в вашей кровати, вам нравится обниматься, чувствуете, что вы заботитесь больше, чем ожидалось, или это привычка, с которой вы выросли, совместное спальное место негативно влияет на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. любимые.

Вот она… самая важная причина, по которой мы не советуем спать в одной постели.

Анатомия детского сна

Новорожденные могут спать от 16 до 20 часов в сутки, разбитые на периоды сна от 1 до 4 часов, за которыми следуют периоды бодрствования от 1 до 2 часов. У новорожденных цикл быстрых движений глаз (БДГ) и медленного сна происходит каждые 50 минут, что намного короче, чем 90-110 минут, которые дети старшего возраста и взрослые используют для цикла. Хотя нормально иметь возбуждение в конце каждого цикла, такое возбуждение не всегда является истинным пробуждением.Однако многие родители ошибочно принимают такое поведение за истинное пробуждение. Хотя большинство новорожденных сразу возвращаются ко сну, некоторые родители видят возбуждение и сразу же берут ребенка на руки, создавая истинное пробуждение. В дополнение к этим нормальным пробуждениям быстрый сон (также называемый активным сном в период новорожденности) связан с такими движениями, как улыбка, хмурый взгляд, сосание, подергивание конечностей и случайные «толкающие» звуки. Поскольку быстрый сон может занимать до 50% времени сна у новорожденных, родители могут ошибочно полагать, что их ребенок никогда не спит спокойно.

К 2-месячному возрасту малыши уже начинают различать день и ночь.

К 4 месяцам младенцы обычно спят от 14 до 15 часов в сутки, и многие дети начинают спать всю ночь (или, по крайней мере, ДОЛЖНЫ спать так!!!). Ночные пробуждения все еще происходят, обычно во время циклического сна, причем циклы теперь происходят каждые 90–120 минут. Младенцы должны иметь возможность успокоиться во время пробуждения и немедленно вернуться ко сну.

Подсчитано, что от 25% до 50% детей в возрасте от 6 до 12 месяцев имеют проблемы с ночными пробуждениями и около 50% имеют начало сна или трудности с самоуспокоением в возрасте 12 месяцев. Поэтому наша работа состоит в том, чтобы научить вас, как привить своему ребенку привычки самоуспокоения и, надеюсь, свести к минимуму эти проблемные ночные пробуждения.

Некоторые вехи также могут нарушать сон, например, переворачивание и попытка встать. Повышенная способность «делать что-то» и передвигаться может сделать ребенка менее склонным ложиться и засыпать.К шести месяцам боязнь разлуки или желание ребенка продолжать общение и быть с вами могут осложнить укладывание ребенка спать. Вот почему вы видите сопротивление ложиться спать, когда ваш ребенок растет.

Малыши (12-36 месяцев) спят около 12 часов в сутки. Большинство отказывается от второго сна к 12-18 месяцам и обычно спит от 1,5 до 3,5 часов один раз в день. Пик тревоги разлуки в возрасте от 9 до 18 месяцев часто связан с учащением ночных пробуждений.

Дошкольники (3-5 лет) должны спать около 11-12 часов в сутки.Большинство из них отказываются от дневного сна к 5 годам.

Распространенные проблемы со сном, с которыми сталкиваются родители

День Ночь Переворот: обычно то, с чем родители сталкиваются в первые несколько недель жизни своего младенца. Вот несколько общих советов:

  1. Кормите чаще в течение дня и не допускайте, чтобы интервал между кормлениями днем ​​был больше, чем ночью.
  2. Напротив, ночью, если ваш ребенок здоров и ваш педиатр говорит вам, что допустимо позволять ребенку будить вас для кормления ночью (вместо того, чтобы вы будили ребенка каждые 2-3 часа), можно разрешить ребенку спать до 4-6 часов.
  3. Когда ребенок бодрствует днем, подвергайте его яркому непрямому свету (с 7:00 до 15:00)
  4. Разрешайте ребенку засыпать в «активной/шумной» части дома в течение дня. Не беспокойтесь о фоновых шумах, таких как разговоры, телефоны или музыка в светлое время суток.
  5. Наоборот, постарайтесь, чтобы общение в ночное время было спокойным и тихим
  6. Используйте более целенаправленный подход к своим ночным взаимодействиям, ограничивая их кормлением, отрыжкой, переодеванием и легким успокаиванием, когда это необходимо.

Ассоциативное расстройство начала сна : Многие младенцы связывают определенные условия или объекты с засыпанием. Например, ребенок может заснуть на руках у матери во время кормления грудью/из бутылочки, или когда ему потирают спину, или при определенном уровне освещения в комнате. Если конкретная «потребность» этого ребенка отсутствует во время последующих пробуждений или пробуждений, ребенок может быть не в состоянии снова заснуть, даже если пробуждение является одним из нормальных пробуждений, происходящих в течение ночи.Часто физическое присутствие родителя является ассоциацией начала сна ребенка, что может привести к целому ряду неудовлетворительных ситуаций, таких как плач ребенка, пока родитель не вернется, ребенок никогда не позволяет родителю выйти из комнаты без слез, родитель начинает спать в комнате ребенка или ребенку нужно заснуть в кровати родителей. В первые несколько месяцев после рождения важно научить ребенка успокаивающим привычкам.

Трудность Самоуспокоение: Часто это самая распространенная проблема, с которой сталкиваются родители, и она является причиной многих бессонных ночей у мамы и папы.Таким образом, дополнительное время будет потрачено на освещение этой темы.

Научить младенца засыпать самостоятельно (самоуспокоение) — очень важное поведение, которому нужно научить младенца как можно скорее. Однако сроки, когда это должно произойти, немного спорны, как упоминалось выше. Традиционно рекомендуется после 4-6-месячного возраста, позволяя ей «выплакаться» или различными другими способами. Тем не менее, недавнее исследование, опубликованное в Journal of Pediatrics в июле 2010 года, показало, что чем раньше (менее чем в 4 месяца) дети овладевают привычками самоуспокоения, тем быстрее они овладевают этим поведением.В этой статье не рекомендуется конкретный возраст для начала самоуспокоения. По моему скромному мнению, чем раньше вы начнете, в идеале после 4-недельного возраста у здорового ребенка, который набирает вес, тем легче это будет. Это не означает, что вы должны позволять своему 6-недельному ребенку плакать, пока он не посинеет!!

Ниже приводится один из методов, помогающих младенцам немного дольше спать ночью, начиная с 4-недельного возраста, опубликованный в Journal of Pediatrics в 1993 г.:

Хотя вас просят кормить по требованию в первые несколько дней и недель жизни, начните с попытки запланировать кормление с 22:00 до полуночи.Старайтесь не держать, не укачивать и не убаюкивать ребенка. Как только вы уложите ее, не поднимайте ее до тех пор, пока она действительно не начнет жаловаться (плакать, а не хныкать). Идея состоит в том, чтобы увеличить время между кормлениями посреди ночи (между полуночью и 5 утра). Как только ребенок проснется после кормления с 22:00 до полуночи, если он не плачет, постарайтесь не кормить его. Большинство детей много двигаются и ворчат, когда спят или только что проснулись. Но, конечно, в конце концов она начнет плакать и вместо того, чтобы сразу же кормить, попробует альтернативные способы успокоить ребенка, такие как перепеленание, поглаживание, пеленание или даже выгуливание младенца вместо кормления.Если после этих вмешательств ребенок продолжает плакать, продолжайте кормить. Цель состоит в том, чтобы «растянуть» интервалы ночного кормления, разорвав связь между ночным пробуждением и кормлением. В этом исследовании 1993 года большинство детей, которые следовали этому распорядку, спали всю ночь к 8-недельному возрасту. (В этом исследовании с 12:00 до 5:00 было определение сна всю ночь).

Другой метод заключается в том, чтобы приучить ребенка к постоянному графику, когда вы начинаете этот процесс, начиная примерно с 6-8-недельного возраста.Например, если ваша цель — попытаться уложить ребенка спать в 22:00, попробуйте начать график, в котором каждую ночь в 21:00 вы делаете одни и те же 2-3 действия в той же последовательности (например, принимаете ванну, читаете книгу). , спойте песенку) потом покормите ребенка. Когда ваш ребенок доходит до конца кормления и начинает засыпать, самое время положить его в кроватку и посмотреть, заснет ли он самостоятельно. Он, вероятно, будет плакать, так как он, скорее всего, привык к тому, что его держат на руках, однако попробуйте дать ему поплакать в течение 5-10 минут, чтобы увидеть, достаточно ли он устал, чтобы заснуть самостоятельно.Если он все еще плачет через 10 минут, во что бы то ни стало успокойте его и повторите попытку с тем же графиком на следующую ночь. Каждый раз, когда ваш ребенок ДЕЙСТВИТЕЛЬНО засыпает, он узнает, что он способен, и в следующий раз ему будет легче. Исследования показывают, что, придерживаясь одного и того же графика, многие дети начинают привыкать к рутине и улучшают свой режим сна.

Другие рекомендуют начинать обучение самоуспокаивающим привычкам, как только ребенок остается бодрствующим в конце последнего кормления 2–3 ночи подряд, обычно в возрасте около 3 месяцев:

Как только у ребенка начнут «тяжелеть» глазки, уложите его в кроватку.Вы можете спокойно разговаривать с ней, петь или массировать ее, пока она не расслабится, но не уснет. Затем выйдите из комнаты на 60 секунд, пока младенец обычно начинает суетиться. По возвращении помассируйте ребенка еще немного, затем выйдите из комнаты еще на 60 секунд. Эта последовательность продолжается (2 или 3 раза) до тех пор, пока ребенок не «потеряет самообладание», после чего вы можете взять его на руки и усыпить, покачивая или чем-то еще, что помогает ему. На этом завершается одна «тренировочная сессия». Для следующего цикла сна вы делаете то же самое снова, но увеличиваете время между визитами в каждую последующую ночь до тех пор, пока, надеюсь, через несколько недель (иногда от 4 до 6 недель!), ребенок в конце концов «поймет это», и она заснет на ночь. ее собственный.Поймите, мы никогда не говорили, что это легкий процесс, совсем нет. На самом деле это может быть очень сложно. Но смотрите на это как на инвестиции. Мы надеемся, что эти небольшие инвестиции времени и энергии, которые вы вкладываете в это сейчас, заложат основу для успешного сна на долгие годы. Этот почти более мягкий и длительный метод лучше всего работает в возрасте 6 месяцев. После 6 месяцев это все еще можно попробовать, но оригинальный метод доктора Фербера, позволяющий младенцам плакать в течение более продолжительных периодов в течение последовательных ночей (1-2 недели), является лучшим в этот момент.

Одно важное предупреждение, о котором следует упомянуть на этом этапе, заключается в том, что вы должны быть НАСТОЙЧИВЫМИ и последовательными. Мама и папа (а также бабушка и дедушка/тетя, если они участвуют) должны быть на одной волне, мысленно готовы сделать это и готовы придерживаться плана до тех пор, пока ребенок не будет должным образом обучен. Если вы сдадитесь на полпути, позволив ребенку немного поплакать, и решите остановиться, следующая тренировка будет длиннее и сложнее. Восприятие вашего ребенка будет «хорошо… в следующий раз мне нужно будет плакать 18 минут и умолять дольше, прежде чем мама сдастся и поднимет меня!!!» Но как только она узнает, что вы настроены серьезно и не сдаетесь, она уступит и научится желаемому поведению.

Приспособленное ночное кормление : От рождения до 2-месячного возраста большинство младенцев обычно просыпаются дважды за ночь для кормления. Между 2 и 3 месяцами некоторым требуется ночное кормление. К 4-месячному возрасту около 90% младенцев могут спать без кормления более восьми часов подряд. Вот несколько советов для тех, кто часто кормится ночью:

  1. Попробуйте увеличить дневные интервалы кормления до 3-4 часов. Ночные интервалы кормления не могут быть увеличены, если дневные интервалы остаются короткими.Желудок ребенка привык ожидать частых кормлений и жалуется, если они задерживаются. Постепенно откладывайте время кормления до тех пор, пока оно не станет более нормальным для возраста ребенка. Ваша цель – четыре приема пищи в день (каждые 3–4 часа) к 4-месячному возрасту. В течение дня потребность младенца в ненужных кормлениях может быть удовлетворена дополнительной поддержкой, вниманием или соской, хотя, если ваш ребенок действительно кажется голодным, продолжайте кормить его. Кормите ребенка перед сном, но не позволяйте ему держать бутылочку.Если у него повышенная потребность в сосании, предложите ему соску или помогите найти большой палец. Немедленно прекратите употребление любой бутылки в постели.
  2. Поэтапный отказ от ночных кормлений. Имейте в виду, что большинству детей старше 4 месяцев не нужны калории в ночное время. Как только дневные промежутки будут более правильно распределены, ночные пробуждения, вероятно, уменьшатся или исчезнут спонтанно. Тем временем, когда ваш ребенок просыпается ночью и кажется голодным, покормите его, но оставьте его немного голодным. Для детей, находящихся на искусственном вскармливании, количество можно уменьшать на одну унцию каждые несколько ночей до тех пор, пока ваш ребенок не перестанет испытывать тягу к еде ночью.Детей, находящихся на грудном вскармливании, кормите только с одного бока или сокращайте прикладывание груди на 1 минуту каждые несколько ночей.
  3. Начать рано. Это никогда не будет легко, и нет более быстрого и «более легкого» времени. Чем дольше вы откладываете ночные кормления после 4-месячного возраста, тем труднее будет изменить эту привычку (и да, осознайте, что это всего лишь привычка!!). При соблюдении этих мер улучшение должно наступить примерно через две недели.

Обученный ночной плакальщик: Если ваш ребенок не просыпается, чтобы поесть, но продолжает плакать ночью, отвечайте кратко или не отвечайте вообще.Плач не вреден, и некоторые младенцы не могут справиться с этой проблемой, не плача. Когда ваш ребенок просыпается и плачет, подождите не менее пяти минут, прежде чем войти в комнату. Младенцы должны быть обучены использовать свои собственные ресурсы, чтобы снова заснуть. Если плач продолжится, вы можете войти, но не задерживайтесь надолго. Притворитесь сонным, прошепчите: «Тише, тише, все спят», добавьте несколько ободряющих комментариев и нежно погладьте. Не включайте свет и не вынимайте его из кроватки. Ни в коем случае не качайте ребенка и не играйте с ним, не кладите его в свою постель и не оставайтесь в комнате более минуты или двух.Большинство младенцев плачут в течение 30-60 минут, а затем засыпают. Если плач продолжается, вы можете ненадолго осматривать ребенка каждые 15-20 минут, если считаете это необходимым.

Ночные ужасы/Ночные кобылицы : Чаще всего возникают у детей в возрасте от 2 до 6 лет, но могут встречаться и у детей младшего и старшего возраста. Чаще всего они возникают в периоды болезни, стресса и недосыпания, но также могут возникать без какого-либо связанного со стрессом или какой-либо конкретной причины.У AAP есть отличный раздаточный материал для пациентов, который мы поместили в раздел «Обучение пациентов»

.

Иногда, даже если родители все делают правильно, дети все равно плачут перед сном и время от времени просыпаются. Вы должны стараться быть терпеливыми и последовательными, поскольку дети испытывают сопротивление отходу ко сну. Младенцы очень быстро учатся контролировать ситуацию с помощью плача, и в случае успеха такое усвоенное поведение еще труднее погасить. Вот некоторые общих советов, которые могут помочь вашему ребенку (и вам) лучше спать ночью:

  1. Будьте последовательны . Будьте последовательны . Будьте последовательны . Это чрезвычайно важно. Каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время. Это поможет вашему ребенку узнать, чего ожидать, и поможет ему установить здоровый режим сна.
  2. Ухудшение плача обычно наблюдается в начале лечения. Вы должны держаться там, быть терпеливым и очень настойчивым.
  3. Уложите младенца спать после пробуждения . Многих обученных ночных кормильцев и крикунов редко, если вообще когда-либо, укладывают в кроватки бодрствующими.Если ваш ребенок время от времени засыпает у вас на руках, это нормально, но постарайтесь уложить его в кроватку бодрствующим на время сна и на весь сон. Его последнее воспоминание должно быть о кроватке, а не о вас или бутылочке.
  4. Устранение длительного и позднего дневного сна . Если ваш ребенок спит более 4 часов, разбудите его. В идеале не позволяйте вздремнуть после 18:00 или, по крайней мере, непродолжительный сон.
  5. Установите перед сном тихий режим , чтобы помочь ребенку понять, что скоро пора ложиться спать.Используйте это время, чтобы прочитать ему сказку, послушать спокойную музыку или искупать его. Может возникнуть соблазн поиграть с ребенком перед сном. Однако активная игра может сделать вашего ребенка слишком взволнованным, чтобы он мог спать. Детям старшего возраста не следует смотреть телевизор, играть на компьютере или в видеоигры или портативные устройства за 1-2 часа до сна.
  6. Разрешайте ребенку каждую ночь брать с собой любимую вещь в постель. Можно разрешить ребенку спать с плюшевым мишкой, специальным пледом или другой любимой игрушкой.Они часто помогают детям заснуть, особенно если они просыпаются ночью. Убедитесь, что объект в безопасности. Ищите ленты, пуговицы или другие детали, которыми можно задохнуться. Набивка или шарики внутри мягких игрушек также могут быть опасны.
  7. Убедитесь, что вашему ребенку удобно . Он может предпочесть выпить воды, оставить включенным свет или приоткрытую дверь. Постарайтесь справиться с потребностями вашего ребенка перед сном, чтобы он не использовал их, чтобы избежать отхода ко сну.
  8. Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка каждый раз, когда он жалуется или кричит.Вместо этого попробуйте следующее:
    • Подождите несколько секунд, прежде чем ответить, и увеличивайте время ответа каждый раз, когда он звонит. Это даст ему возможность заснуть самостоятельно.
    • Убедите ребенка, что вы рядом. Если вам нужно войти в комнату, не включайте свет, не играйте с ним и не оставайтесь слишком долго.
    • Отодвигайтесь дальше от кровати вашего ребенка каждый раз, когда вы входите, пока вы не сможете успокоить его устно, не входя в его комнату.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.