Дневной сон в 5 месяцев: Сон ребенка в 5 месяцев – сколько должен спать ребенок в 5 месяцев

Содержание

Сон ребенка в 5 месяцев: режим и особенности | Грудное вскармливание vseogv.ru

Еще совсем недавно ваш малыш засыпал мгновенно и мог проспать большую часть суток, несмотря на шум, свет и прочие внешние раздражители. Сейчас же все изменилось и это нормально. Сон становится менее продолжительным и более чутким, а у мамы появляется проблема: как уложить ребенка спать в 5 месяцев быстро и без нервных потрясений для обеих сторон.

Почему так происходит? Дело в том, что подобные изменения – естественный процесс: кроха в этом возрасте активнее и разнообразнее познает мир, он увлечен происходящими вокруг событиями и, конечно, не хочет тратить время на сон. Кроме того, именно к пяти месяцам малыши начинают спать «как взрослые», фазами. То есть, если раньше ребенок сразу же словно бы «проваливался» в глубокий сон, то теперь он проходит фазу засыпания или поверхностного сна. И в этот период его может разбудить даже малейший внешний раздражитель.

Сколько спит ребенок в 5 месяцев: средние нормы сна

Начнем с того, что все рекомендации педиатров весьма приблизительны: детский сон очень индивидуален, и то количество времени, которого достаточно одному малышу, не подойдет другому этого же возраста.

Общими, однако, являются определенные тенденции:

  • если ребенок плохо спит и это продолжается на протяжении длительного времени, возможно, имеет место быть хроническое переутомление и недосып;
  • гиперактивным детям необходимо на 1-2 часа сна в сутки больше, чем спокойным, иначе их организм не успеет восстановиться;
  • любому малышу в этом возрасте необходим и полноценный ночной, и несколько дневных снов. Если ваш ребенок 5 месяцев перестал спать днем – нужно искать причину и исправлять ситуацию;
  • циркадные ритмы к 5-6 месяцам начинают играть важную роль в жизни вашего чада, а значит, укладывание на ночь должно осуществляться не позже 22 часов, а утренний подъем – примерно в 7-7.30 часов. Это – идеальная базовая схема, которую можно с небольшими изменениями подстроить под потребности конкретного ребенка.

В среднем, в возрасте пяти месяцев младенец спит 15-16 часов. Из них 9-10 приходится на ночной сон, 6-7 – на дневной. Ночной сон может быть непрерывным, дневной, как правило, разбивается на 3 «подхода».

Некоторые дети способны спокойно проспать ночью до 12 часов. Такие малыши чаще всего регулируют продолжительность отдыха за счет уменьшения дневного сна. Поэтому если вы замечаете, что ваш ребенок 5 месяцев спит по полчаса в дневное время либо дольше, но всего 1-2 раза, можно уменьшить продолжительность ночного отдыха.

Нарушение сна у детей и подростков

Жизнь всей семьи ребёнка часто зависит от его сна. Родители более чем 30% детей предъявляют жалобы на их сон. От качества и количества сна ребёнка зависит его физическое развитие, успехи в обучении и другие важные стороны жизни.

Сон представляет собой обратимое состояние, при котором ослаблено восприятие внешних раздражителей. Сон состоит из двух фаз: сон без быстрых движений глаз (медленная фаза сна) и сон с быстрыми движениями сна (фаза быстрого сна). Зачем же нужен сон? Во время сна происходит восстановление физического и психического состояния, запоминание, освобождение от эмоций, рост и другие биологические процессы. В течение первых месяцев жизни сон является адаптивным механизмом, направленным на обеспечение частого кормления, быстрой прибавки веса и увеличения объёма головного мозга. Глубокий сон у детей сопровождается высвобождением гормона роста. Во время сна с быстрыми движениями глаз сигналы из моста мозга поступают в кору больших полушарий, которая отвечает за обучение, мышление и переработку информации. Это имеет большое значение для нормального функционирования головного мозга в младенческом возрасте.

Стойкие нарушения сна приводят к появлению физических и психических расстройств. Человек лишённый фазы медленного сна жалуется на физическую усталость, человек, лишённый фазы быстрого сна, становится возбуждённым и раздражительным. У большинства детей, даже тех, чей сон родители описывают как хороший, эпизодически отмечаются нарушения сна. Иногда причина расстройства сна очевидна, например, семейные торжества, переезды, когда нарушается привычный распорядок дня. В других случаях явная причина отсутствует.


Всегда ли нарушения сна требуют проведения медикаментозной терапии?

Многие расстройства являются зависимыми от возраста и при спокойном отношении к ним могут пройти сами, без активного лечения.

Нежелание укладываться спать (задержка фазы сна). Причиной могут быть очевидные факторы: заболевание, дискомфорт в связи с заложенностью носа, кожным зудом, конфликты в семье. Родители должны убедиться в том, что все условия, необходимые для засыпания, соблюдены, особенно это касается формирования положительных ассоциативных связей со сном. Это очень легко, если ребёнок отказывается идти спать, потому что хочет посмотреть телевизор, и ему это позволяется. К сожалению, это приводит к сохранению нарушения сна, поскольку ребёнок «вознаграждается» за нежелание уступать. Дети, только начинающие ходить и нуждающиеся  в коротком дневном сне, часто отказываются засыпать вечером, если дневной сон был поздно днём. В этом случае следует передвинуть дневной сон на более раннее время. Если ребёнок лёг спать позже, чем обычно, его необходимо разбудить в обычное время, чтобы восстановить ритм сна-бодрствования.

Пробуждения ночью. Если ребёнок просыпается ночью, то это будет повторяться, если он получит подкрепление в виде убаюкивания, кормления, поения и проявления внимания. После того, как родители убедятся, что ребёнок не испытывает боли, страха, его необходимо уложить обратно в кровать и покинуть как можно скорее.

Раннее пробуждение утром. Ребёнок, который просыпается в 4-5 часов утра, часто выглядит хорошо отдохнувшими и не желает засыпать вновь. Возможно, к этому времени он уже выспался, в таком случае лучше укладывать его спать попозже. В 4-5 часов утра температура тела снижается, поэтому, возможно, ребёнку недостаточно тепло. Многие дети, просыпающиеся рано утром, вновь засыпают к 8-ми часам утра. Можно порекомендовать не давать ребёнку уснуть рано утром и попытаться отсрочить дневной сон до 10-11 часов.

Общепринятые рекомендации по соблюдению гигиены сна в детском возрасте:
  • Спальная комната ребёнка должна быть затемнённой и изолированной от внешних звуков, можно использовать ночник. Иногда используются источники «белого шума». Например, звук, характерный для шума ручья или водопада. Можно использовать записи музыки.
  • Необходимо строго соблюдать время отхода ко сну. Время пробуждения также должно по возможности соблюдаться, даже в выходные дни.
  • Следует следить за температурой воздуха в комнате. Ребёнок не должен быть перегрет.
  • Ребёнок не должен быть голодным и может легко поужинать перед сном.
  • Следует избегать чрезмерного употребления жидкости перед сном. Это может привести к растяжению мочевого пузыря, пробуждениям, прерывистому сну.
  • Необходимо избегать повышенной активности перед сном. Купание может стимулировать активность ребёнка. Если ребёнок с трудом засыпает после купания, то его можно перенести на утро или отделить от времени сна на 2 часа.
  • Напитки и еда, содержащие возбуждающие вещества (кофе, чай, шоколад, сыр), должны быть исключены совсем или за несколько часов до сна.
  • Дневной сон должен соответствовать возрасту ребёнка, длительный или слишком частый дневной сон может привести к явлению «накопления сна» и затруднить наступление ночного сна.

Соблюдение этих простых правил может избавить ребёнка и его семью от проблем со сном без применения медикаментов. Еще один очень важный фактор – это обстановка в семье. Лечение нарушений детского сна следует с решения внутрисемейных конфликтов. Родители часто недооценивают влияния на сон психологического климата в семье. В таких случаях необходимо прибегать к помощи семейной психотерапии.

Полуденный сон младенца. Переход с 3-разового на 2-разовый дневной сон

Даце Цинава*, сертифицированный консультант по сну младенцев и детей, рассказывает, что от родителей часто получает такие вопросы, как «Сколько раз нужно спать днем в 5 месяцев?», «Готов ли мой ребенок готов перейти на 2 раза в день?», «Как это организовать?».

 

Большинство младенцев в возрасте от 4 до 6 месяцев спят 3 раза в день. Роль третьего дневного сна состоит в том, чтобы накопить силы до ночного сна. Он короткий, но восстанавливающий. Его также называют «сном силы», или power nap. Продолжительность третьего сна составляет около 30-45 минут, это один цикл сна ребенка. Как узнать, что ребенок готов к этому? Надо учитывать, что любой перевод режима дневного сна может показаться вызовом, но у меня есть советы, как это легче организовать.

 

Когда ожидать перехода с 3 раз на 2 раза?

Обычно дети готовы отказаться от третьего сна в возрасте 6–8 месяцев. Если твой ребенок один день отказался от третьего сна, это не означает, что он готов отказаться от него совсем. Чтобы быть уверенным в этом шаге, надо, чтобы создалась тенденция. Если ребенок третий раз не спит днем уже около 2 недель, то знай, что он больше не нужен. Если замечаешь, что ребенку труднее уснуть на ночь, то знай, что третий сон уже начинает мешать и стоит обдумать его пропуск. Третий сон легко пропустить. По сравнению с первыми двумя разами качество сна третьего раза самое низкое для организма ребенка.

 

Реклама

Реклама

Советы для более легкого перевода режима дневного сна:

  • Учти, что ребенок будет готов отказаться от третьего сна, если первые два будут стабильными и длительными. Хороший дневной сон в этом возрасте составляет примерно 1,5-2 часа. Если эти два сна не составляют вместе около 3-4 часов сна, оставь третий сон как опцию, чтобы поспать еще до ночного сна.
  • Когда ребенок переживает перевод режима дневного сна, рекомендуется организовать более ранний ночной сон. Это поможет избежать переутомления и других проблем, связанных со сном.
  • Этому процессу определенно помогут способности к самостоятельному засыпанию, которые делают сон предсказуемым и легко планируемым.
  • Если уже приближается вечер, учти, что лучше для здоровья организовать более ранний ночной сон, чем «принуждать» к третьему сну. Качество сна будет совсем другим — намного лучше!
  • По достижении 8-месячного возраста рекомендуется сосредоточиться на 2 стабильных сеансах дневного сна и своевременном ночном сне.

 

Обрати внимание, что изменения требуют времени, но дети быстро приспособятся к ним, если будешь своевременно реагировать на их потребности.

 

* Даце Цинава, сертифицированный консультант по сну младенцев и детей, создатель сайта Naktsmieram. Получила сертификат консультанта по сну Family Sleep Institute, предлагает консультации и лекции о детском сне, помогает семьям решать проблемы со сном, а также просвещает родителей о здоровых привычках сна. Больше читай на www.naktsmieram.lv.

Правила крепкого детского сна — Промам

Крепкий и здоровый сон малыша – это то, о чем мечтает каждая молодая мама. У каждой из нас есть свои секреты и проверенные методы. Редакция PROmum делится своим опытом.

Сегодня хочу поделиться всей информацией по сну, которую мы с малышкой проверили на себе, выявили методом проб и ошибок и это то, что действительно работает у нас.

1. Режим сна и бодрствования. Это первое и самое важное, это основа и залог спокойствия малыша. Прочитав много информации, мы поняли, что самым удобным для нас будет так называемый “структурированный режим”. При таком режиме мы не придерживались кормления по часам или сна в определенное время, а просто выполняли последовательный набор действий бодрствование-кормление-сон. Последовательность может быть и другая, например, кормление-бодрствование-сон. Малыши чувствуют себя комфортно, спокойно и в безопасности, когда знают, что будет дальше. Маме это тоже очень помогает планировать день. Также для каждого возраста существуют нормы сна и бодрствования. Вот очень полезная табличка с сайта baby-sleep.pro:

Нормы бодрствования для малышей:

0-2 недели15-40 мин
2-4 недели50-60 мин
1 месяц1ч/1ч15мин
2 месяца1ч 15/20мин
3 месяца1 ч 20/30 мин
4 месяца1 ч 45/2 часа
5 месяцев2 часа/2ч 30 мин
Конец 5 – начало 6 месяцев2 ч 30/3 часа
6,5-7 месяцев2 ч 45/3 ч 15 мин*
8-10 месяцев3-4 часа*
11-12 месяцев3,5-4,5 часа*

* Некоторые могут больше

Потребности во сне для малышей до 3 лет

ВозрастНорма снаДневной сонНочной сон
до 1 месяца16-18 часов8-10 часов6-8 часов
1-3 месяца15-18 часов4,5-6 часов8-12 часов
4-6 месяцев15-18 часов3-4,5 часа11-12 часов
6-8 месяцев14,5-18 часов3-4 часа11-12 часов
9 месяцев14-16 часов2,5-3 часа11-12 часов
1 год14-15 часов2,25-3 часа11-12 часов
1,5 года13-14,5 часов1,5-2,5 часа11-12 часов
2 года13 часов1,5 часа11-12 часов
3 года12 часов1,25-1,5 часа10,75-11 часов

У нашей малышки время сна и бодрствования всегда совпадало с данной табличкой.

Еще очень важно вовремя укладывать на ночной сон. Оказывается, что у малышей есть свои биологические часы, согласно которым наилучшим временем для засыпания на ночь является время с 18.30 до 20.30. Да, меня тоже по началу удивило такое раннее время 18.30, летом солнце еще светит вообще и все только выходят на вечернюю прогулку. Мне казалось, что если она уснет так рано, то проснется к полуночи и мы будем тусить с ней пол ночи потом. Но заснув первый раз к 20.00, она проспала себе как обычно до 7 утра! С тех пор мы всегда укладываем малышку в это время, и у нас есть теперь целый вечер для себя, это очень приятный бонус оказался.

2. Короткие сны. Первое время долго не могли понять, почему же малышка просыпается все время через 30-40 минут и при этом капризная. В последствии выяснили, что существует такое понятие как короткие сны, и не все малыши умеют самостоятельно переходить между циклами сна. А если малыш в течении дня спит только короткие сны, он к вечеру переутомляется и хуже засыпает на ночной сон, и сам сон также ухудшается. Поэтому обязательно нужно стараться продлевать короткие сны.

3. Ритуалы. Это очень хорошая вещь, которая помогает малышу настроиться на сон. В ритуал можно включить, например, переодевание в пижаму и смену подгузника, спокойные игры, чтение, пение колыбельной, затемнение комнаты и в общем, любую последовательность действий, которая вам удобна. Главное, повторять это изо дня в день и тогда ребеночек привыкнет и будет знать, что сейчас время сна.

4. Пеленание. Хотя сейчас отношение к пеленанию у многих негативное, но это реально работает. Не обязательно, конечно же, пеленать так, чтобы ребенок не мог ни вдохнуть, ни выдохнуть. Достаточно просто, чтобы он не смог особо размахивать ручками и будить себя. Нас очень выручала такая штука как пеленка-кокон, которая просто застегивается на молнию и внутри малышка могла двигаться, но достать ручками до лица уже не могла и не будила себя во время сна.

5. Темнота. То, что в темноте ребенок спит намного спокойнее и лучше, мы выяснили со временем и с опытом. Потом уже читала информацию, что это действительно помогает лучше спать совсем маленьким деткам. Днем желательно тоже затемнять комнату на дневной сон, потому что так называемый “гормон сна” вырабатывается именно в темноте.

6. Комфортер. Это такая игрушка-салфетка, которую можно класть с собой во время кормления и сна малыша. Игрушка пропитывается маминым запахом и это помогает крохе чувствовать себя комфортно. В последствии ребенок привыкает к игрушке и сможет чувствовать себя спокойно, даже если вам нужно будет отлучиться.

7. Белый шум. Звуки воды, природы, работающего увлажнителя;) шипение, – всё это напоминает малышу о времени в животике у мамы и он хорошо успокаивается. Сейчас очень много программ для телефона с различным таким белым шумом, поэтому легко его воссоздать. Попробуйте, тоже срабатывает)

8. Температурный режим в комнате. Температура и влажность – две составляющие здоровья, о которых всем известный доктор Комаровский говорит на каждом шагу, поэтому повторяться тут не буду) Так что ковры и горы мягких игрушек от детской кроватки – подальше, а увлажнитель – поближе и проветривание – почаще.

В свое время я бы очень хотела, чтобы кто-то это все мне рассказал или дал почитать, поэтому очень надеюсь, что информация будет полезной. Если у вас есть друзья, которым статья может оказаться актуальной, сделайте репост или отметьте человека под фото.

Хорошего сна вам и вашим деткам!:)

 

Переход на 4-3 дневного сна в возрасте 5 месяцев

Переход на 4-3 дневной сон — это захватывающее время! Если это происходит, это означает, что ваш ребенок начинает вздремнуть дольше и циклы сна соединяются. Чтобы этот переход произошел, вам нужно хотя бы один раз вздремнуть дольше 45 минут. Благодаря этому более длительному сну вы постепенно получаете больше времени между сном, чтобы выбраться из дома!

Боретесь с 45-минутным сном?

Если вы застряли в борьбе с 45-минутным сном или сном менее 45 минут, вы можете прочитать об этом больше в моем блоге «Блаженный детский сон… и почему у вас их нет».

Хотя я не учу «фиксированному расписанию», где 9 утра означает время сна, после того, как вы пройдете переход от 4-3 дневных снов и стабилизируетесь на 3-х дневном сне, ваш день станет более предсказуемым, что означает вы будете знать, что первый сон будет где-то около 9 утра, 2-й сон где-то около 12:30 и третий сон где-то около 16:00.

Гибкий график

Я преподаю гибкий график, потому что я чувствую, что фиксированный график, где 9 утра означает время сна, настраивает девушку на провал.

Что вы делаете, когда она просыпается рано утром из-за испачканного подгузника или из-за того, что у нее режутся зубки? Вы не даете спать своей уставшей капризной девчонке до назначенного времени сна? Я так не думаю.

Гибкий график, работающий с временем бодрствования, а не с установленным временем сна, учитывает потребности вашего ребенка в зависимости от того, что происходит в его мире в этот день. И, черт возьми, день за днем ​​все может измениться.

Когда я работаю с клиентом, я всегда говорю: «Мы проводим тренировки сна день за днем». Дни могут кардинально отличаться. У меня были дни, когда у меня ничего не получалось — капризный ребенок, короткий сон, чувство разочарования, и все же на следующий день мой ребенок дает мне вздремнуть по учебнику и счастлив как моллюск.*Ах воспитание детей!* К сведению: эта тенденция сохраняется и в дошкольном, и в школьном возрасте.

Когда происходит переход с 4 на 3 сна?

Обычно это происходит в возрасте 5 месяцев.

2 вещи, которые должны произойти, чтобы это произошло:

  1. Сон продолжительностью более 45 минут
    Ваш ребенок должен вздремнуть как минимум 1 раз в течение дня продолжительностью более 45 минут
  2. Ей необходимо 3-4 часа сна в сутки день
  3. В 6 месяцев, что сокращается до 2-3 часов сна в день
  4. Время бодрствования 2 часа
    Ваш ребенок должен быть в состоянии комфортно бодрствовать 2 часа между периодами сна

Эти два условия вместе подтолкнет нашу «комнату» в течение дня к этому четвертому сну, и когда это произойдет, это означает, что вы ляжете спать раньше, чем это было, когда она была на четвертом сне.

График 5-месячного возраста

Нетипичный 5-месячный ребенок с 3-кратным сном может иметь следующий график:

Потенциально от 1 до 2 ночных кормлений в этом возрасте в зависимости от смеси, грудного молока, жирности материнского молока и истории привычек ко сну.

Помните, что это общая рекомендация.

Расписание 5-месячного ребенка, который спит 4 раза, может выглядеть примерно так:

Ваш ребенок борется со сном примерно с 16:00 до 17:00?

Это вызывает беспокойство у большинства родителей, но я хочу, чтобы вы знали, что это очень распространено.

Будь то 4-й сон, когда у вас 4 дневного сна, или 3-й сон, когда у вас 3 дневного сна, этот сон, происходящий около 16 или 17 часов, является самым трудным для вашего ребенка.

Многие родители часто ошибочно принимают это сопротивление за готовность бросить сон. Ей все равно понадобится этот третий сон, пока она не перейдет на 2 дневного сна где-то в 8-10 месяцев.

Переходы Nap никогда не бывают черно-белыми.

Ваш ребенок не просыпается и однажды не спит 3 раза.Вы можете чередовать 4-3 дневных сна в течение нескольких дней или недели, пока она не привыкнет к более предсказуемому графику.

К 6 месяцам переход от 4-х к 3-м дневным снам будет завершен, и большинство детей будут спать по 3 дневных сна. Если вашему ребенку еще не комфортно спать по 3 дневных сна, вероятно, он не спит достаточно долго, и тогда вы должны спросить себя, знает ли мой ребенок, как расслабиться и погрузиться в сон без посторонней помощи? Нужна ли ей тренировка сна, чтобы помочь ей в этом?

Краткое описание того, почему происходит переход на 4-3 дневных сна:

  • Она спит 45 минут или дольше
  • Это означает, что она соединяет циклы сна
  • Она комфортно бодрствует 2 часа между дневными снами день для этого четвертого дневного сна

Предстоящие переходы на дневной сон:

Берите с собой советы, которые помогут справиться со всеми переходами на дневной сон

  • Не позволяйте ребенку переутомляться
  • Перенесите время отхода ко сну на более раннее время, чтобы приспособиться к потере часа дневного сна

Если ваш ребенок не связывает циклы сна, вы можете прочитать мою запись в блоге о навыках самоуспокоения и почему они нужны вашему ребенку.

Я освещал эту тему на моем канале You Tube, и вы можете посмотреть ее здесь.

Отсюда вы можете спросить себя, не пора ли потренироваться во сне. Приучение ко сну не означает, что нужно закрыть дверь и не возвращаться. Ваш ребенок заслуживает того, чтобы его признали и услышали.

Обучение сну, или обучение сну, как я предпочитаю, означает настроить вас и вашего ребенка на успех, зная, что соответствует возрасту, и как мягко и с сочувствием сообщать ребенку об изменениях.На моем онлайн-курсе я могу научить вас, как помочь вашему ребенку спать и управлять регрессией сна, которая неизбежна!

Вам также может быть интересно прочитать:

как это сделать! – Nested Bean

Хотите дать своему ребенку лучший старт? Секретом может быть хороший детский сон и сон ребенка в течение первых 12 месяцев. Дневной сон жизненно важен для развития мозга. Кроме того, они помогают детям соблюдать режим сна, даже если у них наблюдается регресс сна.Пройдите тест ниже, затем выберите возраст вашего ребенка, чтобы узнать

В этой статье

     

Идеальный график сна: 0–6 недель

Новые мамочки, которые вам понравятся (видео)

Идеальный график сна 2-3 месяца

Идеальный график сна 4-6 месяцев

Идеальный график сна 6-10 месяцев

Идеальный график сна 10-12 месяцев

Общие вопросы от молодых родителей

Что происходит: 0-6 недель?

 

Новорожденные обычно чередуются между кормлением и сном: в возрасте 0–6 недель они бодрствуют всего около часа за раз (иногда даже меньше).) Это важно, так как почти все развитие мозга ребенка происходит во время сна.

Но до 2-месячной отметки могут возникнуть проблемы, которые мешают хорошему сну, такие как дневная суетливость и рефлекс Моро (испуга).

Это нормально?

Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без дополнительного лишения сна. Узнайте о циклах детского сна здесь. Затем ознакомьтесь с графиком сна ребенка ниже и действиями, которые помогут вам его придерживаться.

Идеальный график сна моего ребенка

Количество спальных мест

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср.ежедневный сон

4-5 дневных снов

15 минут — 3 часа

Каждые 30 мин. — 1 час 25 мин.

21:30-23:00

16-20 часов.

Как это сделать

Как уложить ребенка спать? Простая формула: (1) обращайте внимание на признаки сонливости, (2) добавляйте атмосферу, (3) укладывайте ребенка сонным и (4) оставайтесь последовательным.Короче: Н-А-П-С. Вот как это сделать в возрасте 0-6 недель.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку уснуть, превратив время сна в борьбу. Узнайте больше о том, как успокоить переутомленного ребенка, здесь.

Этап действия: Обратите внимание на сигналы сна

Прекратите суетливость, уложив ребенка вздремнуть, когда заметите следующие признаки сонливости:

Проблемы с расписанием сна?

Новорожденные особенно чувствительны к изменениям света, шума и температуры, что может затруднить их засыпание.

Этап действия: Добавить атмосферу

Выберите одно постоянное и безопасное место для сна и создайте правильную атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна также может помочь ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше об атмосфере сна здесь.

Пробуждение в середине сна

Новорожденные могут просыпаться вздрагивая с рефлексом Моро. Затем они плачут, недоумевая, где вы находитесь, потому что они еще не развили постоянство объекта : знание того, что что-то существует, даже если его не видят.

Этап действия: Уложите ребенка сонным

Положите ребенка на спину, когда он еще не полностью заснул, чтобы он мог видеть, как вы выходите из комнаты, в пеленке Zen One™, слегка утяжеленной, чтобы успокоить бодрствующих детей. Вот видео с дополнительными советами о том, как снова уложить ребенка спать.

Короткий сон

Ваш ребенок хочет проснуться и быть с вами! Но эксперты сходятся во мнении: соблюдение графика дневного сна жизненно важно для создания здорового режима сна и обеспечения глубокого сна вашего ребенка.

Действие: оставайтесь последовательными

Никогда не рано создавать положительные ассоциации с дневным сном: теплая ванна, легкий массаж и слегка утяжеленное пеленание могут помочь вам определить постоянный график дневного сна. Помогите ребенку с нетерпением ждать сна.

 

Экспертный наконечник

«Иногда, когда появляются сигналы сна, бывает уже слишком поздно! Если вы заметили, что ваш малыш начинает спать, обратите внимание, сколько времени прошло с момента последнего сна.Тогда постарайтесь в следующий раз спустить их на 5-10 минут раньше».

— Мэгги Мур, детский консультант по сну

Лайфхаки для молодых мам, которые вам понравятся

Безопасность прежде всего

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с кратким описанием практики безопасного сна от Американской академии педиатрии.

Что дальше?

Дневной сон меняется через 2 месяца. Вы готовы? Читайте заранее, чтобы быть готовым к новым графикам сна.

Что происходит: 2-3 месяца?

Ближе к 3-месячной отметке вы можете отказаться от вечернего сна, перенести время отхода ко сну на 8 часов вечера и рассчитывать на более продолжительный сон ночью. (Ознакомьтесь с нашей таблицей времени сна здесь). Аааа. Там есть богиня сна.

Но на этом этапе младенцы все еще бодрствуют, а новые явления, такие как повышенная бдительность, скачки роста и появление первого зуба, могут вызвать пробуждение во сне. Так что самое время заняться самостоятельным сном.Вы будете рады, что сделали это, когда наступит 4-месячная регрессия сна!

Это нормально?

Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без дополнительного лишения сна. Узнайте о циклах детского сна здесь. Затем ознакомьтесь с графиком сна ребенка ниже и действиями, которые помогут вам придерживаться его.

Идеальный график сна моего ребенка

Количество спальных мест

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср.ежедневный сон

4 спальных места

 30 мин. до 3 часов.

1 утренний сон

2 дневных сна

1 вечерний сон

8-9 вечера

с 15 до 17 часов.

Как это сделать

Как уложить ребенка спать? Простая формула: (1) обращайте внимание на сигналы сонливости, (2) добавляйте атмосферу, (3) укладывайте ребенка сонным и (4) оставайтесь последовательным.Короче: Н-А-П-С. Вот как включить его в 2-3 месяца.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, которые вызывают суетливость. Переключите время отхода ко сну на 20:00, чтобы спать дольше. Узнайте больше о том, как успокоить уставшего ребенка, здесь.

Этап действия: Обратите внимание на сигналы сна

Предотвратите суетливость, уложив ребенка вздремнуть, когда вы заметите следующие признаки сонливости:

  • Зевота
  • Протирание глаз
  • Трепещущие веки
  • плачет
  • Отсутствие интереса к кормлению

Решение проблем

В возрасте 2-3 месяцев дети становятся гораздо более внимательными к своему окружению, поэтому изменения освещения, шума и температуры могут мешать им заснуть во время дневного сна.

Этап действия: Добавить атмосферу

Выберите одно постоянное место для сна и создайте подходящую атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна также может помочь ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше о добавлении атмосферы сна здесь.


Пробуждение в середине сна

В возрасте от 2 до 3 месяцев дети все еще часто вздрагивают, просыпаясь с рефлексом Моро.Затем они паникуют, задаваясь вопросом, где вы находитесь, потому что они еще не развили постоянство объекта : знание того, что что-то существует, даже если его не видят.

Этап действия: Уложите ребенка сонным

Уложите ребенка сонным, но еще не полностью уснувшим, чтобы он увидел, как вы выходите из комнаты, и начните учиться успокаивать себя, чтобы заснуть. Положите ее в пеленку Zen One™ , , слегка утяжелив ее, чтобы успокоить бодрствующих младенцев. Вот видео, которое может помочь.

Просыпание во время дневного сна

Младенцы в возрасте 2–3 месяцев испытывают всплески роста, из-за чего они могут спать дольше, что нарушает график сна и сна. Как это ни парадоксально, это может вызвать переутомление.

Действие: оставайтесь последовательными

Будьте гибкими, но старайтесь придерживаться графика сна: рутина будет успокаивать. Продолжайте укреплять положительные ассоциации с дневным сном: успокаивающее, слегка утяжеленное пеленание может помочь обеспечить более восстанавливающий сон.

 

Лайфхаки для молодых мам, которые вам понравятся

Безопасность прежде всего

Нажмите здесь , чтобы ознакомиться с кратким описанием практики безопасного сна от Американской академии педиатрии.

Что происходит: 4-6 месяцев?

Наконец-то: внутренние часы вашего ребенка заработали, так что установить режим сна стало намного проще. Ваш ребенок должен спать до 4-х дневных снов и переходить на 3-х дневной сон в 5 месяцев.Она должна спать около 10-11 часов ночью.

Это хорошая новость. Но когда дети меньше спят, они могут переутомляться, что может повлиять на график сна, а хороший сон сейчас важнее, чем когда-либо. В эти же месяцы у многих детей начинают прорезываться зубки, возникают проблемы с пеленанием и регрессом сна. Весело!

Это нормально?

Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без дополнительного лишения сна. Ознакомьтесь с графиком сна ребенка ниже и действиями, которые помогут вам его придерживаться.

Идеальный график сна моего ребенка

Количество спальных мест

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср. ежедневный сон

3-4 спальных места

90 минут

1 утренний сон

2 дневных сна

(возможен 1 вечерний сон)

20:00

от 15 до 17 часов

Как это сделать

Как уложить ребенка спать? Простая формула: (1) обращайте внимание на сигналы сонливости, (2) добавляйте атмосферу, (3) укладывайте ребенка сонным и (4) оставайтесь последовательным.Короче: Н-А-П-С. Если вы собираетесь вернуться на работу, вы также должны убедиться, что ваш опекун знает, как это сделать.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку уснуть, превратив время сна в борьбу. Узнайте больше о том, как успокоить переутомленного ребенка, здесь.

Этап действия: Обратите внимание на сигналы сна

Предотвратите суетливость, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите следующие признаки сонливости:

  • Зевота
  • Протирание глаз
  • Трепещущие веки
  • плачет
  • Отсутствие интереса к кормлению

Решение проблем

В возрасте 4-6 месяцев дети уже могут отличать день от ночи.Таким образом, они особенно чувствительны к дневному свету, шуму и температуре, и это может затруднить их засыпание во время дневного сна.

Этап действия: добавить атмосферу

Выберите одно постоянное место для сна (лучше всего в кроватке) и создайте подходящую атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильно подобранная одежда для сна может помочь ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше о добавлении атмосферы сна здесь.

Пробуждение в середине сна

На этом этапе у младенцев может наблюдаться 4-месячная регрессия сна — ночные пробуждения из-за скачков в развитии, — что может серьезно повлиять на продолжительность дневного сна.В то же время дети, начинающие переворачиваться, могут переходить от пеленания, что является странным новым ощущением.

Этап действия: уложить ребенка спать

На этом этапе ключевыми являются правильные ассоциации со сном. Избегайте кормления, чтобы заснуть, но укладывайте ее спать, чтобы она научилась успокаивать себя, чтобы уснуть — и обратно — уснуть в середине сна. Одевая ее в правильную одежду для сна, вы также можете предотвратить пробуждение.

Переходная пеленка

Когда начинается катание, пеленание прекращается — и пора в мешок.Это может вызвать беспокойство у вашего ребенка после того, как он был плотно завернут, как жук.

Действие: оставайтесь последовательными

Разработайте план перехода к пеленанию, который поможет вам придерживаться режима сна. Оденьте ребенка в легкий мешок Zen Sack™ с успокаивающими подушечками Cuddle Pads™ для непрерывного сна, чтобы переход был плавным.

Экспертный наконечник

«4 месяца — отличный возраст, чтобы научить вашего малыша важности самостоятельного сна.Работайте над тем, чтобы ваш малыш все больше и больше просыпался, когда вы его укладываете. Начните это на ночь, а затем применяйте во время сна».

— Мэгги Мур, детский консультант по сну

Безопасность прежде всего

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с кратким описанием практики безопасного сна от Американской академии педиатрии.

Что дальше?

Дневной сон сильно меняется после 6 месяцев. Вы готовы? Проверьте свои знания, а затем читайте дальше, чтобы подготовиться.

Что происходит: 6-10 месяцев?

Вы попали туда! В возрасте 6–10 месяцев многие младенцы спят всю ночь (если ваше определение гибкое), и им достаточно 3–3,5 часов максимального ежедневного сна (два раза в день плюс дополнительный «кошачий сон» до 17:00). Но новые навыки начинают действовать — дети могут кататься, подпирать себя — и есть на что посмотреть и чем заняться!

С таким количеством новых стимулов дневной сон может стать проблемой: дети могут просыпаться слишком рано, а потеря третьего дневного сна может стать приспособлением.Некоторые младенцы также испытывают 8-месячную регрессию сна.

Это нормально?

Для них да. Для тебя не очень. На этом этапе тренировка сна ночью является ключом к сохранению сна и предотвращению недосыпания. Ознакомьтесь с графиком сна ребенка ниже и действиями, чтобы его придерживаться.

Идеальный график сна моего ребенка

Количество спальных мест

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср.ежедневный сон

2-3 спальных места

от 1,5 до 2 часов

1 утренний сон

1 послеобеденный сон

1 дневной сон

20:00

14-15 часов

Как это сделать

Как уложить ребенка спать? Простая формула: (1) обращайте внимание на сигналы сонливости, (2) добавляйте атмосферу, (3) укладывайте ребенка сонным и (4) оставайтесь последовательным.Короче: Н-А-П-С. Вот как включить его в 6-10 месяцев.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку уснуть, превратив время сна в борьбу. Узнайте больше о том, как успокоить переутомленного ребенка, здесь.

Этап действия: Обратите внимание на сигналы сна

Предотвратите суетливость, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите следующие признаки сонливости:

  • Зевота
  • Протирание глаз
  • Трепещущие веки
  • плачет
  • Отсутствие интереса к кормлению

Решение проблем

В возрасте 6-10 месяцев младенцы очень бдительны и развивают множество новых двигательных навыков, и иногда это может вызывать у младенцев чрезмерную стимуляцию, из-за чего им трудно устроиться на дневной сон.

Этап действия: Добавить атмосферу

Выберите одно постоянное место для сна (лучше всего в детской кроватке) и создайте правильную атмосферу: темная, тихая комната, в которой не слишком жарко и не холодно. Правильно подобранная одежда для сна поможет успокоить ребенка. Если бодрствование сохраняется, попробуйте устранить «кошачий сон».

Страх разлуки

Скачки в развитии могут вызвать тревогу разлуки. Если вы ждете, пока ваш ребенок заснет, чтобы уложить его вздремнуть, он может заплакать, если проснется в середине сна и не увидит вас.

Этап действия: уложить ребенка спать

Начните тренировку сна, чтобы развить положительные ассоциации со «время сна». Оденьте ее в легкую утяжеленную одежду Zen Sleepwear™, чтобы помочь малышам успокоиться и не просыпаться. Затем уложи ее спать, чтобы она видела, как ты уходишь из комнаты.


Пробуждение в середине сна

8-месячная регрессия сна из-за всплеска развития мозга может вызвать прерывание ночного сна и более короткий дневной сон.

Действие: оставайтесь последовательными

Будьте гибкими, но старайтесь максимально придерживаться графика дневного сна, чтобы не отступить: регресс длится всего около 2 недель. Успокаивающий, слегка утяжеленный мешок может помочь обеспечить более восстанавливающий сон в то же время.

 

Экспертный наконечник

«В этом возрасте младенцы обычно отрабатывают новые навыки, такие как ползание, сидение и перекатывание, когда они должны спать.Очень важно оставаться в соответствии с распорядком дня, чтобы помочь вашему малышу сосредоточиться на сне».

— Мэгги Мур, детский консультант по сну

Безопасность прежде всего

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с кратким описанием практики безопасного сна от Американской академии педиатрии.

Что дальше?

Дневной сон сильно меняется после 10 месяцев. Вы готовы? Читайте вперед, чтобы быть готовым.

Что происходит: 10-12 месяцев?

Самое сложное уже позади! В 10-12 месяцев ваш ребенок спит до 2-х продолжительных снов, может заснуть и спит всю ночь. Теперь все дело в тренировке сна.

Легче сказать, чем сделать. Ваш ребенок переживает всплеск развития двигательных навыков, и время сна — это время, когда он хочет попрактиковаться в своих новых движениях. О, и она хочет их попрактиковать — с вами в комнате.

Это нормально?

Для вашего ребенка, да.Для тебя не очень. Ознакомьтесь с графиком сна ребенка ниже и действиями, которые помогут вам придерживаться его.

Идеальный график сна моего ребенка

Количество спальных мест

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср. ежедневный сон

2 спальных места

до 3 часов

1 утренний сон

1 послеобеденный сон

с 19:00 до 21:00

от 10 до 12 часов

 

Как это сделать

Как уложить ребенка спать? Простая формула: (1) обращайте внимание на сигналы сонливости, (2) добавляйте атмосферу, (3) укладывайте ребенка сонным и (4) оставайтесь последовательным.Короче: Н-А-П-С. Вот как это сделать в 10-12 месяцев.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку уснуть, превратив время сна в борьбу. Узнайте больше о том, как успокоить переутомленного ребенка, здесь.

Этап действия: Обратите внимание на сигналы сна

Предотвратите суетливость, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите следующие признаки сонливости:

  • Зевота
  • Протирание глаз
  • Трепещущие веки
  • плачет
  • Отсутствие интереса к кормлению

Решение проблем

В 10–12 лет ваш ребенок активен, очень бдителен, игрив и по-новому сосредоточен на социальных сигналах: лицах, словах, взаимодействиях.Это может помешать ей успокоиться во время сна.

Этап действия: Добавить атмосферу

Уменьшите количество отвлекающих факторов: положите ребенка в кроватку, убедитесь, что в комнате темно и тихо, уберите игрушки и раздражающие предметы. Если надеть на нее легкую утяжеленную одежду Zen Sleepwear™, это также поможет ей быстрее прийти в себя.

Страх разлуки

Ваш ребенок все еще изучает « постоянство объекта» — понятие о том, что вещи существуют, даже если их не видят, — поэтому он может испытывать тревогу разлуки, когда вы выходите из комнаты, опасаясь, что вас на самом деле нет.

Этап действия: Уложите ребенка сонным

Уложите ее сонной, чтобы она видела, как вы выходите из комнаты; дайте ей одно последовательное «любовь», чтобы усилить рутину, и оставьте улыбаться, чтобы она не беспокоилась. (Примечание: игра в прятки поможет с постоянством объекта.)

Проблемы приучения ко сну

На этом этапе важно научиться успокаивать себя. Большинство детей борются с этим время от времени в течение первых 2 лет, но постоянный график сна, режим тренировки сна и правильная пижама могут помочь.

Действие: оставайтесь последовательными

Сделайте Zen Sleepwear™ регулярной частью вашего режима сна и обучения сну; его легкие подушечки Cuddle Pads™ помогают малышам быстрее укладываться, успокаивать себя, чтобы легче заснуть, и спать дольше.

 

Экспертный наконечник

«Вашему ребенку необходимо 2 дневных сна до 15-18 месяцев, но он может начать пытаться перейти на 1 дневной сон, прежде чем он будет к этому готов (отказ от второго дневного сна, слишком раннее пробуждение и т. д.).) Чтобы она не сбивалась с графика, будите ребенка в 7 утра и ограничивайте первый сон, чтобы было достаточно времени для дневного сна № 2».

— Мэгги Мур, детский консультант по сну

Безопасность прежде всего

Американская академия педиатрии рекомендует следующие правила безопасного сна во время дневного сна:

  • Положение для сна: убедитесь, что ваш ребенок спит на спине до 12 месяцев, чтобы снизить риск СВДС; сон на боку или животе не считается безопасным.Дети до 4 месяцев, дремлющие в сидячем положении (автокресло, коляска), должны находиться под пристальным наблюдением, чтобы предотвратить удушье от одеял и т. д.
  • Поверхность для сна: Используйте твердую поверхность для сна или простыню, которая идеально подходит для кроватки или люльки. Матрас достаточно жесткий, если он не соответствует голове ребенка.
  • Детские кроватки: держите подальше мягкие предметы; подушки, одеяла и игрушки не должны находиться в кроватке или люльке вашего ребенка в течение первого года, так как эти предметы повышают риск удушья.

Общие вопросы молодых родителей

Мы попросили Мэгги Мур и Линдси Хеннигар, детских консультантов по сну, ответить на вопросы о сне, которые она чаще всего слышит от молодых родителей. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с ресурсами для сна в конце этого блога.

  • Когда мне следует перейти на 1 дневной сон?

    Попробуйте перейти на 1 дневной сон в возрасте 13-18 месяцев, если ваш ребенок борется с коротким дневным сном, отказывается от второго дневного сна или нуждается в более позднем времени отхода ко сну, чтобы уложиться в оба дневных сна.Для дополнительной информации щелкните здесь.

  • Как перейти на 1 дневной сон?

    Постепенно переводите их утренний сон на один дневной или дневной сон и переносите время отхода ко сну на более раннее время. Для получения всей информации о том, как это сделать, нажмите здесь.

  • Может ли мой ребенок слишком много спать? Возможно, вам придется поиграть с балансом между временем сна и временем сна. Слишком много дневного сна может повлиять на способность спать ночью. Ознакомьтесь с этим графиком сна, чтобы узнать, сколько сна необходимо в течение 24 часов.
  • Как узнать, достаточно ли спит мой ребенок? Ищите признаки недосыпания: зевание, трепетание век, жесты рук к лицу, склонность отводить взгляд от раздражающих предметов, суетливость. Ознакомьтесь с этим графиком сна, чтобы узнать, сколько сна ваш ребенок должен спать в течение 24 часов. Если опасения сохраняются, позвоните своему педиатру.
  • Почему дремать тяжелее, чем ночной сон?

    Работа над ночным сном не совсем проста, но дневной сон требует действий.Перед сном как давление сна (или влечение ко сну), так и циркадный ритм вашего ребенка (его биологические часы) подталкивают его ко сну. Но в течение дня присутствует только давление сна, и ваш ребенок может преодолеть его и бороться, чтобы не заснуть. Тем не менее, дневной сон играет важную роль в общем сне ребенка. Если ваш ребенок плохо спит, есть вероятность, что он будет переутомлен перед сном и у него будут постоянные проблемы со сном, поэтому очень важно составить хороший график сна.

  • Стоит ли использовать белый шум?

    Хотя белый шум может помочь вашему малышу заснуть во время сна, предельный уровень шума никогда не должен превышать 50 децибел.Узнайте больше о плюсах и минусах генераторов белого шума здесь.

Прочие ресурсы для дневного сна

Клиника Майо: Советы по сну в дневное время

Американская академия педиатрии: Руководство по детскому сну

Healthychildren.Org: Привычки здорового сна

Zerotothree.Org: Сон

 

Блоги, которые могут вам понравиться

Ассоциации сна

Когда мой ребенок будет спать всю ночь

Упрощение детского сна

Спросите экспертов: безопасный совместный сон

10 советов, как пережить 4-месячную регрессию сна

Таблица времени сна по возрасту

Трехмесячный сон

Информация о сне для этой статьи была взята из ведущих медицинских журналов и организаций здравоохранения, в том числе Американской академии педиатрии, и проверена консультантами по педиатрическому сну Мэгги Мур, владельцем Moore Sleep, и Линдси Хеннигар, владельцем The Sleep Ranch.

Познакомьтесь с нашими экспертами

Мэгги Мур

Сертифицированный детский консультант по сну, основатель и руководитель Moore Sleep


Линдси Хеннигар

Сертифицированный консультант по сну младенцев и детей, владелец The Sleep Ranch

Дневной сон: первый год | Детский центр

Сколько раз в день должен спать мой ребенок?

Большинство новорожденных спят от двух до четырех часов днем ​​и ночью.На этом этапе вы не должны ожидать какого-либо дневного сна. Просто дайте ребенку спать столько, сколько ему нужно.

Когда вашему ребенку от 6 до 8 недель, он, вероятно, начнет укреплять свой сон – он будет спать реже и дольше. Ей, вероятно, потребуется два-четыре сна в день, а может быть, и больше.

В возрасте от 3 до 4 месяцев многие младенцы начинают следовать более предсказуемому образцу дневного сна. Это хорошее время, чтобы начать составлять график сна (см. наши советы ниже).

Сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок мог спать в одно и то же время каждый день. Но имейте в виду, что его темперамент и естественные ритмы помогут определить, как и когда он будет дремать. Некоторые младенцы спят подолгу каждый день и легко привыкают к определенному режиму. Другие прекрасно справляются с коротким сном или спят в менее регулярное время.

К 6 месяцам ваш ребенок, вероятно, будет спать два или три раза в день: один утром, один ранним днем ​​и еще один ближе к вечеру.

В возрасте от 9 до 12 месяцев большинство детей спят до двух раз в день, один раз утром и один днем. А к 18 месяцам большинство детей вообще отказываются от утреннего сна, но продолжают дремать днем. Они будут продолжать этот образ жизни до 3 или 4 лет, хотя некоторые не прекращают дневной сон до 5 лет.

Это типичные схемы, но не все младенцы им следуют. У каждого ребенка свои уникальные привычки сна. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с примерами расписания сна ребенка.

Как составить расписание сна вашего ребенка

Когда вашему ребенку исполнится 3–4 месяца, вы можете разработать график сна, который совместим с его естественными циклами сна.

Читайте знаки
Обращайте внимание на сигналы сна вашего ребенка. Он начинает тереть глаза и становится беспокойным утром или сразу после обеда? Часто ли он засыпает в машине ранним днем? Вы замечаете разницу в его бдительности и общем настроении, когда он спит дольше или меньше?

Возможно, вы захотите вести учет сигналов сна и сна вашего ребенка в течение недели или двух.Это поможет вам увидеть режим сна вашего ребенка, чтобы вы могли предвидеть дневной сон.

Например, если ваш ребенок капризничает и готов вздремнуть к 10 утра каждое утро, вы можете помочь ему в этом, пока он не переутомился. Начните за 15–20 минут до того, как вы ожидаете, что появятся его сигналы сна: кормите, переодевайте и тихонько качайте его, выключайте свет и говорите тихо. Таким образом, он уже на пути ко сну, когда чувство усталости настигает его.

Придерживайтесь графика
Постоянство — это цель: Старайтесь планировать дневной сон вашего ребенка примерно в одно и то же время.Если вы регулярно укладываете ребенка спать днем ​​в 3 часа дня, а на следующий день сразу после обеда, у вашего ребенка будет больше проблем с формированием регулярного режима сна.

Старайтесь избегать занятий, которые противоречат графику сна вашего ребенка. Например, если ваше занятие по детской йоге проводится во время дневного сна, посмотрите, не предлагается ли оно в то время, когда ваш малыш обычно более бдителен.

Если ваш ребенок находится в детском саду в течение недели и имеет регулярный график сна, когда он там, придерживайтесь аналогичного графика по выходным, когда он дома с вами.

Получите больше советов по составлению успешного детского графика.

Не переживайте из-за того, что вас отвлекают
Вы не сможете устроить так, чтобы вся ваша семья вращалась вокруг графика сна вашего ребенка, особенно если у вас есть другие дети. Жизненные события будут нарушать ваш график, и если дневной сон время от времени пропускается или откладывается, это не катастрофа. Если у вас есть регулярная структура, на которую вы можете положиться, вам будет легче вернуться в нужное русло после неизбежных сбоев.

Выяснение оптимального графика сна для вашего ребенка потребует проб и ошибок, и он будет меняться по мере того, как ваш ребенок растет и достигает новых вех в развитии. Вам нужно будет регулярно оценивать потребности и привычки вашего ребенка во сне и соответствующим образом изменять график.

Разработка ритуала дневного сна

Ритуал дневного сна — хорошая идея, по той же причине, по которой его рекомендуют ночью: он помогает вашему ребенку успокоиться и сигнализирует о приближении периода сна, поэтому ваш ребенок готов к отдыху.

Ваш ритуал перед сном может быть короче и менее сложным, чем ритуал перед сном: например, сказка, песня и объятия. После того, как вы разработали распорядок дня, который работает для вас и нравится вам обоим, придерживайтесь его как можно точнее.

Узнайте, сколько сна нужно вашему ребенку в разном возрасте и когда изменится режим сна.

Больше практических советов по дневному сну

  • Безопасно уложите ребенка спать, аккуратно положив его на спину на твердый матрас в месте без игрушек, одеял или подушек.
  • Пижама не обязательна, но убедитесь, что ваш ребенок одет в удобную одежду, не слишком легкую и не слишком тяжелую.
  • Время игр перед сном вашего ребенка должно быть тихим. Избегайте громкого шума и стимулирующих игр, которые могут помешать вашему ребенку успокоиться и заснуть.
  • По возможности укладывайте ребенка спать в то же место, где он спит ночью, что будет ассоциироваться у него со сном.
  • Если вы собираетесь в путешествие или знаете, что во время дневного сна вас не будет дома, не забудьте взять с собой книги и все, что у вашего ребенка ассоциируется со сном.Это поможет вам поддерживать режим сна вашего ребенка, где бы вы ни находились.
  • Не ждите, пока ваш ребенок слишком устанет, прежде чем начинать процедуру отхода ко сну. Если вы это сделаете, ваш ребенок может быть слишком взволнован, чтобы хорошо спать или даже ложиться спать вообще. Если ваш ребенок не любит сон, не вините себя или свои родительские навыки, даже если ваша лучшая подруга сообщает, что ее ребенок спит по три часа каждый день. Все, что вы можете сделать, это дать ребенку возможность спать, подготавливая его и укладывая спать по определенному графику.
  • Ваш ребенок может быть естественным кошачьим сонником, постоянно спит менее часа за раз. Пока она не выглядит слишком усталой, суетливой или трудной в часы бодрствования, она спит столько, сколько ей нужно.

Голоса родителей

«Мой 4-месячный ребенок наконец-то начал спать без боя. Для нас хитрость заключалась в том, чтобы заставить ее заснуть, как только мы увидели признаки усталости (протирание глаз, зевота, беспокойство). Кроме того, придерживаться одного и того же времени каждый день. – хотя бы в течение часа, потому что иногда маме и папе не под силу уложиться в одно и то же время.Я отвожу ее в комнату и качаю ее несколько минут, напевая колыбельную. Это то, что мы делаем перед сном ночью, так что это помогло ей понять, что пора спать.»
—  Стейси

«Мой 10-недельный ребенок наконец-то хорошо спит, и это из-за того, что я делаю по-другому! Теперь я укладываю ее, пока она не утомилась, и это творит чудеса. Я всегда ждал, пока она не устанет». Я устал, и крики были невыносимы. Затем нам пришлось ходить по полу, раскачиваться, подпрыгивать, раскачиваться, держать ее, что угодно! Мне потребовалось несколько раз, чтобы вставить пустышку обратно, но разница поразительна. .»
—  Аноним

«Через час или два после того, как мой ребенок просыпается, он начинает казаться усталым (тихо хнычет, может ненадолго потереть глаза). Как только я чувствую, что это приближается, я иду в его детскую. У меня есть пеленки. уже разложил в удобном месте.Я кладу его сверху и спокойно кладу соску в рот (если он спокоен, то возьмет).Как только он ее возьмет, я аккуратно оборачиваю его одеялом, беру его вверх и качайте его, он может протестовать пару минут, но вскоре засыпает.Работает как мечта!»
—  Аноним

«Если ваш 3-месячный ребенок просыпается через 30–45 минут, это не значит, что он закончил свой сон — он просто не понял, как снова заснуть после первой фазы цикла сна. Помогите. он сделает это, и у вас будет более отдохнувший ребенок!Второй этап намного дольше – около полутора часов для моего сына.Иногда мне приходится зайти и погладить моего ребенка по спинке и попке в течение нескольких минут, чтобы уложить его спать Иногда мне приходится дать ему поплакать несколько минут.А иногда, наконец, сейчас, в 5 месяцев, он просыпается, скулит и снова засыпает сам по себе.»
—  Аноним

«Моей дочери, которой сейчас 4 месяца, всегда нужно было вздремнуть на мне, и она могла бы спать часами, если бы я держал ее. Как только я укладывал ее, она тут же просыпалась. Что я начал делать в последнее время, так это класть Я кладу ее в свою постель и позволяю ей плакать. Я ставлю таймер на десять минут. Если она все еще плачет через десять минут, как всегда, я поднимаю ее, извиняюсь и рыгаю.Затем я укладываю ее обратно и снова ставлю таймер. Примерно в середине плача я даю ей соску. Она ложится спать и спит одна от получаса до трех часов.»
—  Ноэлия

5-месячная программа пробуждения

Хотите оптимизировать сон своего пятимесячного ребенка? Изучите подходящее окно пробуждения для вашего 5-месячного ребенка и другие полезные советы по сну, чтобы ваш 5-месячный ребенок получал необходимый отдых!

Пять месяцев — такой забавный возраст и этап! Ваш пятимесячный ребенок действительно начинает проявлять свою индивидуальность и может даже стать подвижным.

Катание, катание на самокате и даже ползание занимают вашего 5-месячного ребенка во время бодрствования!

Ваш 5-месячный ребенок также должен пройти 4-месячную регрессию сна. Если вы все еще боретесь с проблемами сна в 5 месяцев, возможно, это уже не фаза!

Если ваш 5-месячный ребенок привык к тому, что его кормят или укачивают, возможно, пришло время приучить его к самостоятельному сну.

Еще одним важным фактором для оптимизации сна вашего ребенка является использование правильных окон для пробуждения ребенка.

Слишком долго не давайте ребенку спать, и он переутомится. Уложи его вздремнуть слишком рано, и он устанет. Это действительно может быть наукой уложить вашего ребенка спать!

Большинство детей преодолевают 45-минутный незваный гость к 5 месяцам. Если ваш ребенок все еще просыпается в 45-минутную отметку, ему, вероятно, нужно изменить время бодрствования.

Окно пробуждения для 5-месячного возраста

В возрасте 5 месяцев вашему ребенку требуется от 2 до 2,5 часов бодрствования между дневным сном и перед сном.

Они прошли долгий путь от своих новорожденных окон бодрствования и трехмесячных окон бодрствования и могут бодрствовать гораздо дольше, играя и взаимодействуя с вами!

Обычно первое окно пробуждения в течение дня самое короткое и составляет 2 часа, в то время как другие окна пробуждения в течение дня могут быть ближе к 2,5 часам.

Использование правильного окна пробуждения поможет оптимизировать продолжительность их дневного сна, избежать переутомления ребенка и поможет ему спать всю ночь!

Вы переведете своего ребенка с обычного 4-месячного графика сна на 5-месячный, постепенно увеличивая окна его бодрствования.

Образец расписания 5-месячной давности

Вот пример расписания пятимесячной давности, использующего окно пробуждения от 2 до 2,5 часов.

7:00 утра: ребенок просыпается в течение дня и кормит

9:00–10:30: Дневной сон

10:30: канал

12:45–14:15: сон

14:15: канал

16:30–17:00: Кошачья дрема

17:00: небольшая подача при необходимости

19:00: режим кормления и отхода ко сну

19:30: перед сном

Как растянуть пробуждение Windows

В течение этих первых шести месяцев вы будете часто менять и растягивать окна для бодрствования вашего ребенка.Как только вы почувствуете, что у вас есть хороший график сна, вероятно, пришло время для перемен!

Окно пробуждения вашего 4-месячного ребенка, вероятно, составляло до 2 часов.

Лучший способ растянуть эти окна пробуждения, чтобы привести его к новому 5-месячному окну пробуждения, — добавить 15 минут к каждому окну пробуждения в течение нескольких дней. Сохраняйте новое расписание около 5 дней, прежде чем вносить дополнительные изменения.

Если у вашего ребенка начинаются проблемы со сном, вы должны подождать некоторое время, прежде чем решить, что новое окно пробуждения не работает.

Вы также можете растягивать одно окно пробуждения за раз, если хотите, чтобы переход вашего ребенка был еще медленнее. Начните с последнего окна пробуждения дня и добавьте к нему 15 минут в течение нескольких дней, прежде чем возиться с другим окном пробуждения.

Если ваш ребенок кажется усталым перед новым окном пробуждения, попробуйте вывести его на улицу или поиграть с ним в новую игрушку. Иногда им просто нужна небольшая помощь, чтобы добраться до нового окна пробуждения.

В этом возрасте я чаще пользуюсь окнами пробуждения, чем сигналами сна вашего ребенка.Некоторые младенцы имеют очень тонкие сигналы сна или вообще не имеют их, в то время как сигналы сна других могут вводить в заблуждение!

Моя дочь обычно казалась сонной до того, как окно пробуждения заканчивалось. Мне пришлось вывести ее на улицу, чтобы она не спала еще 15 минут, но тогда она вздремнула бы дольше, чем если бы я уложил ее раньше.

Возьмите мои Шпаргалки по расписанию для младенцев , чтобы получить окошки для пробуждения для младенцев на возраст Новорожденный — 3 года. Шпаргалки включают в себя продолжительность дневного сна, окна бодрствования и примеры расписаний, которые можно использовать для детей до 3 лет.За ними легко следить и их можно распечатать, поэтому вы можете использовать их дома или оставить воспитателю, чтобы следить за ребенком. Принесите их сюда !

Почему первое окно пробуждения самое короткое?

Кажется странным, что первое окно пробуждения за день обычно занимает самое короткое время, но многие вещи, касающиеся детского сна, нелогичны.

Даже после 10–12 часов ночного сна у большинства младенцев все еще сохраняется определенное давление сна, из-за чего им труднее пробуждаться утром в течение долгого периода бодрствования.

По этой же причине большинство младенцев хорошо вздремнет в первый раз. Если вы изо всех сил пытаетесь перевести ребенка в кроватку, попробуйте начать с первого дневного сна.

В течение дня у большинства детей окно бодрствования немного увеличивается. Для вашего 5-месячного ребенка начните его первое окно бодрствования в 2 часа, а затем сдвиньте его примерно до 2,5 часов для остальной части дневных окон бодрствования.

Во сколько пятимесячный ребенок должен ложиться спать?

Хотите знать, в какое время ваш 5-месячный ребенок должен ложиться спать? Это зависит от того, в какое время они проснулись после своего последнего дневного сна, но большинство детей хорошо себя чувствуют, когда обычно ложатся спать между 7 и 8 часами вечера.

Например, если последний сон вашего ребенка заканчивается в 16:30, то ложиться спать в 19:00 будет отлично. Это дает им 2,5 часа бодрствования перед сном, что соответствует их возрасту.

Стоит ли будить 5-месячного ребенка после сна?

Уверен, вы слышали фразу «никогда не будить спящего ребенка», но я живу не по этой мантре! Бывают случаи, когда уместно разбудить спящего ребенка. Если ваш 5-месячный ребенок слишком поздно спит днем, и это мешает спать, разбудите его!

Например, если сейчас 17:00, а ложиться спать обычно в 19:30, разбудите своего 5-месячного ребенка, чтобы у него было достаточно времени, чтобы уложиться в свои 2.5-часовое окно пробуждения перед сном.

Я всегда рекомендую дать себе около 30 минут гибкости в любом направлении. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал немного дольше, вы просто отодвинете время сна, чтобы он мог проснуться в 2,5-часовом окне перед сном.

Как только вы привыкнете к хорошему 5-месячному графику, вашему ребенку почти пора отказаться от третьего дневного сна и перейти на 6-месячный дневной сон с 6-месячным временем бодрствования!

Как только вы перейдете на режим двухдневного сна, ваш ребенок останется в нем на несколько месяцев!

Я надеюсь, что это поможет вам определить окно пробуждения в 5 месяцев и оптимизировать сон вашего ребенка!

Я Эми, и я так рада, что ты заглянула! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, обязательные документы для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Дневной сон (для родителей) — Nemours KidsHealth

Почему важен сон?

Сон важен для роста, развития и общего состояния здоровья ребенка. Для младенцев и детей младшего возраста общее время сна включает ночной сон и дневной сон.

Продолжительность сна детей зависит от возраста. Хотя все дети разные, эксперты рекомендуют:

  • Младенцы (0–3 месяца): 14–17 часов.Младенцы, как правило, спят круглосуточно, просыпаясь каждые пару часов, чтобы поесть.
  • Младенцы (4–12 месяцев): 12–16 часов. Примерно в 4-месячном возрасте ритмы сна становятся более стабильными. Большинство младенцев спят дольше ночью и спят днем ​​2–3 раза.
  • Малыши (1–2 года): 11–14 часов. Маленькие малыши все еще могут спать два раза в день, но к 18 месяцам большинство из них переходят на один дневной сон.
  • Дошкольное образование (3–5 лет): 10–13 часов.Многие дошкольники в эти годы высыпаются ночью и отказываются от дневного сна.
  • Школьный возраст (6–12 лет): 9–12 часов. Дети старше 6 лет должны спать всю ночь. Если ваш старший ребенок регулярно спит, установите время отхода ко сну, которое обеспечивает рекомендуемое количество сна.

Как узнать, нужно ли моему ребенку вздремнуть?

Детям может понадобиться вздремнуть, если они не высыпаются ночью. Большинство родителей недооценивают количество сна, которое необходимо детям, поэтому имейте в виду рекомендуемое время сна при планировании времени сна и сна.Сонные дети могут тереть глаза и выглядеть усталыми, они могут капризничать или иметь другие проблемы с поведением.

Спросите себя:

  • Мой ребенок сонный в течение дня?
  • Мой ребенок капризный, плаксивый или капризный, особенно в конце дня?
  • Тяжело ли поднимать ребенка с постели по утрам?
  • Является ли мой ребенок невнимательным, нетерпеливым, гиперактивным или агрессивным?
  • Есть ли у моего ребенка проблемы с концентрацией внимания или выполнением указаний?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, рассмотрите возможность изменения графика сна или сна вашего ребенка.

Как я могу помочь своему ребенку уснуть?

Ключ может заключаться в том, чтобы заранее установить постоянный режим сна и придерживаться его. Мягкая музыка, приглушенный свет и тихая история помогут детям заснуть.

Укладывайте младенцев спать, пока они сонные, но еще не спят. Это помогает детям научиться засыпать самостоятельно — навык, который становится еще более важным, когда они становятся старше.

Для малышей и дошкольников установите регулярное время сна, не слишком близкое ко времени сна.Придерживаться графика сна может быть проблемой. Многие по-прежнему любят вздремнуть, но другие не хотят ничего пропускать и бороться перед сном. Если ваш ребенок отказывается от дневного сна, рассмотрите возможность более раннего отхода ко сну.

Что делать, если мой ребенок не хочет спать?

Не превращайте дневной сон в битву — ребенка не заставишь спать. Если ваш ребенок не хочет спать, выделите время для тишины.

В спокойное время пусть ваш ребенок читает книги или тихо играет в своей комнате. Родители часто удивляются тому, как быстро время, проведенное в тишине, может привести к отходу ко сну.Даже если дети не спят, они все равно получают столь необходимый отдых.

Может потребоваться время, чтобы найти работающий режим сна. Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы или опасения по поводу сна вашего ребенка.

Как хорошо выспаться ради спокойной ночи

Дневной сон является неотъемлемой частью сна младенцев и малышей. Дневной сон позволяет маленьким телам перезарядиться и обработать действия, которые произошли в течение дня. Для некоторых детей дневной сон — это вызов, ежедневная борьба и часто разочарование для родителей.Вот где тренировка дневного сна приходит на помощь!

Хорошие новости? Время сна не должно быть источником разочарования. Вы можете помочь своему ребенку спать в течение дня, чтобы вы могли проводить больше счастливого времени и тратить меньше времени на борьбу с истериками.

Чтобы убедиться, что ваш ребенок получает максимальную отдачу от своего дневного сна, вы должны понимать минимальные потребности вашего ребенка в дневном сне. В течение первых шести месяцев важно просто следить за сигналами сна вашего ребенка и помогать ему спать столько, сколько ему нужно.По прошествии шести месяцев вы можете начать следовать гибкому графику их питания и сна, чего можно добиться с помощью мягкого приучения ко сну . Эти советы помогут вам начать работу:

  • Первое решение проблемы ночного сна
  • Обучение сигналам сна
  • Дневной сон
  • Среда сна и процедуры

 

Сначала попытайтесь справиться со сном ночью

Если ваш ребенок не спит ночью (или во время дневного сна), вы можете положиться на костыль для сна вашего ребенка, чтобы обеспечить достаточное количество сна в нужное время дня.Как вы можете это сделать? Продолжайте использовать костыль для сна во время дневного сна и создайте гибкое расписание, включающее время дневного сна вашего ребенка, чтобы ваш ребенок мог качественно высыпаться в дневное время, пока вы сосредоточены на ночных тренировках.

Если ваш костыль для сна во время дневного сна больше не работает (а такое случается), вам придется тренировать дневной и дневной сон одновременно.

Есть несколько причин заняться тренировкой ночного сна до приучения к дневному сну . Основная причина заключается в том, что детям легче заснуть в совершенно темной и тихой комнате после предсказуемого режима сна.Это не всегда происходит во время сна.

Ваш ребенок сопротивляется сну?

Получите ответы на самые важные вопросы о дневном сне с помощью нашего бесплатного руководства!

Получить это руководство

Какие признаки сна у вашего ребенка?

Для детей, которые в настоящее время спят два раза в день, вы обнаружите, что ваш ребенок, скорее всего, показывает признаки сонливости примерно через два часа после пробуждения и еще примерно через три часа после этого. Эти сигналы включают в себя, среди прочего, потирание глаз, зевоту и поведение отвлеченного или незаинтересованного.Те из вас, у кого есть малыши или дошкольники, могут заметить, что ваш ребенок ведет себя уставшим после обеда или примерно через шесть часов после его первоначального пробуждения. Используйте эти подсказки, чтобы определить время, когда ваш ребенок готов ко сну, и тогда приучение ко сну будет проще.

Хотите узнать больше о дневном сне?
Прочтите: Сон Дневной сон и дневной сон: когда, почему и как уложить ребенка спать

 

Как ты тренируешься вздремнуть?

Пока вы тренируете дневной сон , вам, возможно, придется посвятить целый час — или по одному часу на утренний дневной сон — укладыванию ребенка спать.

Некоторые дети слишком бдительны, когда в комнате с ними находится родитель или опекун. Если вы чувствуете, что ваше присутствие вызывает у него возбуждение или перевозбуждение, или вам нужно заботиться о другом ребенке, подумайте о том, чтобы выйти из комнаты. Вы можете возвращаться к нему часто, где-то каждые пять-пятнадцать минут, в зависимости от реакции вашего ребенка. Это можно делать, даже если вы делаете Shuffle ночью.

Хотите узнать больше о Sleep Lady Shuffle?
Прочтите: Тренировка нежного сна с The Sleep Lady Shuffle

Используйте сокращенный режим сна

Ваш ребенок привык к своему распорядку перед сном.Если ваша рутина включает в себя ванну, свежий подгузник, книгу, объятия, бодрствование в постели, то вы можете изменить эту рутину на дневной сон . Распорядок дня перед сном может выглядеть примерно так: свежий подгузник, книга, быстрое объятие, бодрствование в постели. Выберите несколько занятий и делайте свой распорядок постоянным каждый вечер.

Используйте правила перед сном для тренировки дневного сна

Это означает, что если ваш ребенок встает в своей кроватке, вы опускаете его один раз, а если это происходит снова, то игнорируете это. По сути, вы будете использовать модифицированный Shuffle для тренировки дневного сна .

Какие условия для сна вашего ребенка?

Помните, что вы хотите, чтобы ваш ребенок понял, что пора спать. Взгляните на их среду сна. Много ли света попадает? А комфортная температура? Может ли ваш ребенок слышать слишком много «трафика» или шума в своем пространстве?

Подумайте о приобретении затемняющих штор, если в комнате вашего ребенка много солнечного света. В борьбе с шумом может помочь звуковая машина или даже просто работающий потолочный вентилятор.

Вашему ребенку нужен постоянный распорядок дня, и сон в его постели дома — лучший способ подкрепить ваши усилия по приучению ко сну

Где лучше всего вздремнуть?

Вашему ребенку нужен постоянный распорядок дня, и сон в своей постели дома — лучший способ подкрепить ваши усилия по приучению ко сну.

Планируйте прогулки и дела во время сна или наймите няню, чтобы она осталась со спящим ребенком, если вам нужно отсутствовать во время его обычных сиест.

Используйте драматическое пробуждение

Если ваш ребенок отказывается засыпать, вы можете выйти из комнаты на целую минуту — отсчитайте время на своих часах. Если это кажется слишком длинным, достаточно даже 30 секунд. Вернитесь с драматическим пробуждением. Вы хотите внушить ему, что поднимаете его, потому что пришло время, а не потому, что он суетится.

Если это произойдет, обязательно следите за тем, чтобы ребенок не засыпал, и постарайтесь уложить его спать после обеда, как только вы начнете их замечать, даже если это произойдет раньше, чем обычно.

Избегайте аварийного сна

Аварийный сон — это сон продолжительностью менее 45 минут. Эти укороченные дневные сны являются «снами-катастрофами», потому что они не являются полным циклом сна. Если вы обнаружите, что ваш ребенок просыпается только через 20 или 30 минут, вы можете мягко побудить его снова заснуть, немного успокоив его.

Помните, что дневной сон отличается от ночного тем, что он меняется по мере роста вашего ребенка. Если вы обнаружите, что ваш ребенок спит чаще, чем обычно, рассмотрите возможность изменения его графика дневного сна, чтобы помочь ему высыпаться в дневное время. Это может означать немного сдвинуть время сна, сделать утренний сон немного позже или дневной сон немного раньше. Некоторым детям, особенно в возрасте от шести до восьми месяцев, может быть необходим короткий 45-минутный дневной сон или третий дневной сон.

После того, как вы начали тренировку дневного сна, придерживайтесь ее.Как и ночной сон, дневной сон — это то, к чему ваш ребенок постепенно привыкнет. Не забудьте проверить среду, в которой он спит, и принять во внимание другие факторы, например, выключить телевизор за час до сна, если вы позволяете ему проводить время у экрана, чтобы убедиться, что у вашего ребенка наилучшие условия для сна.

Интересуетесь расписанием вашего ребенка?
Прочтите: Образец расписания: сон и дневной сон с 6 месяцев до дошкольного возраста

 

Сон моего ребенка слишком короткий! Пришло время для тренировки сна

Мама по имени Терра написала и задала следующий вопрос о своем ребенке, у которого слишком короткий сон:

«У меня проблемы со сном у ребенка.Моему малышу почти 6 месяцев. Я работаю над тем, чтобы она спала 3 раза в день. Что делать, если дневной сон слишком короткий? Она часто просыпается только через 30 или 40 минут. Она не всегда просыпается в слезах, и обычно ее глаза сразу открываются, а затем она остается там и играет, сосет большой палец, играет со своим возлюбленным, разговаривает сама с собой и т. д. Должен ли я войти и попытаться вернуть ее спать или она достаточно взрослая, чтобы я просто оставлял ее там на полтора часа каждый раз, спит она или нет? Спасибо, Терра»

В 6 месяцев вы можете много тренироваться вздремнуть.Узнать:

  • Общая потребность во сне
  • Как уснуть тренер
  • Сонный, но бодрствующий
  • «Сон бедствия»

Общая потребность во сне

Я не знаю, насколько хорошо она спит ночью, но предположим, что она хорошо спит ночью. Может быть, она спит около 11 часов ночью, с кормлением или без, а вы смотрите на эти окошки для сна. Вы не хотите, чтобы она слишком переутомлялась.

Окна сна в дневное время примерно равны 1.5-2 часа от пробуждения утром до утреннего сна, а затем 2-3 часа между утренним и дневным сном. Это при условии, что у нее был приличный утренний сон — не менее 45 минут. Третье — не точная наука с точки зрения количества часов, но вы же не хотите, чтобы ваш малыш бодрствовал более 4 часов между дневным сном и сном. Шестимесячному ребенку необходимо в общей сложности около 3-1/2 часов дневного сна.

Нужна дополнительная информация о графиках сна?
Прочтите: Образец расписания: сон и дневной сон с 6 месяцев до дошкольного возраста

«Сон-катастрофа» — когда сон слишком короткий

Если вы укладываете ее на первый сон, и она просыпается раньше, чем через 45 минут, это не «настоящий сон».Это частичное возбуждение или, как я называю это, «аварийный сон». Этого достаточно, чтобы снять усталость, но недостаточно, чтобы со временем восстановить силы, и, как вы, вероятно, видите, через полчаса или 45 минут она устает.

Сонный, но бодрствующий

Надеюсь, вы укладываете ребенка спать перед сном, потому что это необходимо. Ей легче всего научиться засыпать. Если вы этого не сделали, начните заранее укладывать ребенка спать. Если ее кормят перед сном, вы можете сменить ей подгузник после этого.Вам просто нужно убедиться, что она ложится спать бодрствующей, чтобы она могла научиться засыпать самостоятельно.

Хотите узнать больше о Drowsy But Awake?
Прочтите: Сонный, но бодрствующий — краеугольный камень успешного обучения сну

Тренировка дневного сна

Начните тренировку дневного сна после того, как она успешно заснет самостоятельно. Затем можно приступать к обучению дневному сну.

Ваш ребенок сопротивляется сну?

Получите ответы на самые важные вопросы о дневном сне с помощью нашего бесплатного руководства!

Получить это руководство

Допустим, вы уложили ее разбудить утром, и ей нужно немного времени, чтобы заснуть.Вы либо делаете Shuffle, либо делаете временные проверки. Она засыпает, а затем просыпается в это 45-минутное время «катастрофы».

Подойди к ней, успокой ее, может быть, передай ей любовника, если он у нее есть. Не вытаскивайте ее из кроватки. В этот момент вы можете либо остаться и выполнить перетасовку, либо уйти и выполнить временные проверки. Это зависит от того, что, по вашему мнению, приносит пользу вашему ребенку и соответствует вашему уровню комфорта. Я бы постарался сделать это хотя бы 30 минут, в идеале час. Это может показаться долго! Больше часа — это слишком долго и очень напряжно для вас обоих.

Итак, повторим: давайте представим, что она заснула в 9:00, проснулась в 9:30. Я бы хотел, чтобы вы попробовали до 10:00 или 10:30, чтобы посмотреть, сможете ли вы снова уложить ее спать. Если она не заснет, резко разбудите и вытащите ее. Следующий сон наступит раньше, так как первый был очень коротким.

Хотите больше советов?
Прочтите: Тренировка дневного сна: как хорошо выспаться перед сном

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.