Что нужно знать беременной девушке: Что нужно знать будущей маме

Содержание

Ведение беременности: что нужно знать будущей маме?

Ваша мечта сбылась – вы увидели на тесте заветные две полоски? Вы беременны! Когда беременность желанная, то узнав об этой радостной новости каждая женщина испытывает самые бурные эмоции. Теперь важно заботится о своем здоровье, а значит и о здоровье будущего чада. Помните, что организм матери непосредственно связан с организмом ребенка, поэтому забудьте про тревоги, страхи, переживания и стрессы.

Как только вы узнали о своем интересном положении, вам нужно выбрать врача для ведения беременности. На протяжении всех девяти месяцев вы будете наблюдаться у гинеколога, проходить обследования, сдавать необходимые анализы. Это важно, чтобы беременность протекала без патологий и угрозы выкидыша. У будущей мамы возникает масса вопросов, которые могут поставить беременную в тупик. Именно поэтому высококвалифицированный гинеколог станет вашим помощником и другом, которому вы сможете полностью доверить свое здоровье и будущего ребенка.

Встать на учет нужно до 12-й неделе беременности, лучше на 6-й неделе. В этот период будущая мама должна пройти первый пренатальный скрининг. Он поможет убедиться в отсутствии тяжелых генетические аномалий у плода и определить правильность анатомического развития. Начиная с 12-й недели беременности женщина должна посещать гинеколога 1 раз в 2 недели, с 36-й – каждую неделю.

Важно знать, что первые 12-й недель беременности очень серьезные, именно на этом этапе высокая угроза выкидыша. В начале этого периода яйцеклетка проходит большой путь. Именно в это время будущим мамам предстоит быть особенно трепетной к своему здоровью и самочувствию, больше отдыхать и дышать свежим воздухом.  

Что входит в план ведения беременности?

Ведение беременности необходимо для:

  • Профилактики и лечения заболеваний, которые могут навредить плоду. Гинеколог расскажет, о правильном питании, режиме дня, личной гигиене и т.д.
  • Консультаций беременной. Можно узнать у врача какие бывают осложнения и как их не допустить.
  • Регулярных обследований. Биохимический контроль, УЗИ состояния плода. Обследования нужны для определения положения плода и его правильного развития.
  • Подготовки к родам. Врач подготовит беременную к родам, расскажет о симптомах начала родовой деятельности и т.д.

Процессы организма будущей мамы меняются настолько быстро, что это требует максимальных возможностей от ее организма и иногда при влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды, неправильного образа жизни или наличия хронических заболеваний, он может не справляться с этими нагрузками. Чтобы избежать проблем, необходимо все 3 триместра посещать акушер-гинеколога, который сделает все необходимое, чтобы обеспечить благополучие вашей беременности.

Ведения беременности в частной клинике: плюсы

Конечно, вы можете стать на учет в государственной поликлинике по месту жительства, но сегодня все чаще будущие мамы выбирают частные клиники и вот почему:

  1. Высокая квалификация врачей. В штате врачи-гинекологи высшей категории с многолетним опытом работы.
  2. Современное оснащение. Инновационное оборудование, комфортные условия пребывания.
  3. Экономия времени. Посещение узких специалистов и проведение обследований в одном месте.

Ищите клинику репродуктивной медицины в Киеве для сопровождения беременности  с ранних сроков до родов?  Начните ведение беременности в клинике LITA, ведь здесь высококвалифицированные врачи-гинекологи с успешной многолетней практикой. Прием у специалистов проводится строго по записи, поэтому вам не нужно будет долго ждать в очереди. Ведение беременности в клинике LITA гарантирует благополучное  течение беременности и рождение здорового ребенка.

Позаботьтесь о том, чтобы ваша беременность была здоровой и легкой – обращайтесь к профессионалам!

Что нужно знать для счастливой беременности: советы от Леси Рябцевой

За время беременности я столько страшилок начиталась, что другим такого не желаю. И лучше расскажу о своих открытиях и переживаниях, чтобы кому-то было не так одиноко. А ещё расскажу это всё с юмором, конечно же, чтобы не только не страшно, но даже весело было. Мне вот больше всего за беременность не хватало чувства лёгкости и чьей-то поддержки: мол, ты чё, не ссы, фигня всё. А вот устрашений, непрошеных советов и критики — хоть отбавляй. Так что читайте и не бойтесь. Я через это прошла, и вы пройдёте.

Беременность не болезнь

И вы не сошли с ума. Помните об этом, пожалуйста. С беременностью к вам не приходит неадекватность, безумие, бессилие, инвалидность и несамостоятельность. Некоторые знакомые, после того как узнавали о моём положении, реально начинали вести меня под руку.

Да, вы становитесь капризнее, испуганнее, что ли, хочется больше ласки и поддержки. И это нормально, ведь вас окатывают волнами гормоны, окружение давит, собственные страхи и неуверенность не дают нормально спать по ночам.

Ещё раз: беременность — это нормально, не смертельно и, главное, временно.

Вообще, вот эта мысль про временность очень важная. Помнить об этом нужно, и когда устала и что-то не так, и когда, наоборот, всё хорошо. Насладитесь моментом беременности по возможности и не концентрируйтесь на негативе.

Всё, что хочется беременной, — закон

Хотя есть цемент — это уже странно, и лучше сказать об этом желании врачу. Кстати, вот это стремление сожрать чего-нибудь этакого называется пикацизм, или парорексия, или аллотриофагия. Почитаете об этом и поймёте, что, опять же, ничего странного и противоприродного в этом нет. Лишь бы не случился заворот кишок.

Придерживайтесь правила, что, если очень хочется, то ничего страшного не случится от одного кусочка. Да и вообще, давайте себе скидку — вы беременны.

Я не говорю, что можно есть всё подряд, заливать это алкоголем и дымить как паровоз. И оправдывать обжорство беременностью тоже не надо. И такие разумные запреты, как не есть сырое мясо и рыбу (хотя суши некоторые врачи всё-таки разрешают), существуют не просто так.

Мне вот пришлось отказаться от арахиса, шоколада, многих молочных продуктов, вишни, мандаринов, бананов, клубники и ещё дюжины продуктов не из-за советов докторов или странной диеты, а потому, что иначе начиналась жуткая аллергия, сыпь и изжога.

Я придерживалась правила, что, если мне хочется того же, чего захотелось бы и без беременности, значит, всё в порядке. И за все 9 месяцев я не только не набрала «лишнего», так ещё и ни разу не столкнулась с тем, чтобы мне захотелось чего-то необычного и в гигантских объёмах. Всё то же самое, чего хочется во время ПМС и месячных. Мороженого, газировки, мармелада, остренького.

Тревога заразительна

Бегите от всех и всего, что заставляет волноваться. Да, не хочется показаться грубой, и вообще, как так можно — прерывать с кем-то общение. Но это необходимо, поверьте. Я перестала общаться с тревожными беременными подругами, с тревожными не беременными, но опытными знакомыми, тревожными гиперопекающими родственниками…

Был бы другой путь, я бы им пошла. Но у меня выбора не было — ни просьбы, ни замечания, ничего не помогало наладить контакт. Меня продолжали осаждать с мнениями и советами, а я продолжала волноваться. Это, само собой, сказывалось и на моём настроении, и на самочувствии, и на отношениях с мужем, что снова сказывалось на моём самочувствии, — и так по кругу.

Самым главным для меня на время беременности было моё состояние и здоровье малыша, а не социальные связи. Кому нужно, тот поймёт и сделает какой-то вывод. А кому нет — ну увольте. Вы не в списке приоритетов. Сейчас приоритет — малыш.

Ваше тело изменится, и вы не предугадаете, как именно

Можно про это читать, слушать рассказы бывалых, сидеть на форумах, но никто и никогда не прочувствует эти изменения так же, как вы, и за вас. Вас могут предупредить о чём-то одном, но не скажут про другое. Не потому, что не хотели или забыли, а просто потому, что у каждой беременность проходит по-своему. Это маленькая индивидуальная история в рамках такой же индивидуальной жизни. Бывают схожести, существуют диагнозы, но всё же мы разные. Восприятие у каждого своё, и то, что один не заметит, для другого может стать катастрофой.

Я отличалась жуткой эмоциональностью и чувствительностью ещё до беременности. Поэтому рано (относительно медицинской «нормы») почувствовала первые пинки малыша, страдала изжогой из-за недосыпа и диеты, а из-за смеха меня рвало. Но в то же время я легко преодолевала отёки и одышку, скакала антилопой при наборе веса, летала на самолёте с начала беременности и вплоть до 35-й недели… Короче, всё индивидуально и, да, лишь отчасти предсказуемо.

Жизнь не заканчивается — делайте то, к чему привыкли

Как я уже сказала выше, я летала на самолёте на всех сроках беременности. Конечно же, предварительно посоветовавшись с врачом и будучи уверенной в своём состоянии. Я работала до самых схваток и не собиралась уходить в декрет, о котором меня спрашивал каждый третий (кстати, бесит). Я привыкла к подвижному образу жизни и не понимаю, почему и как этому может помешать малыш.

Конечно, пришлось отказаться от активных, точнее экстремальных видов спорта, я не смогла поехать в яхтенное путешествие с мужем, да и спать-есть нужно было намного больше, чем обычно. Но в остальном всё так же. В конце концов, ребёнок должен видеть и знать счастливую маму, а счастливой без привычных и любимых дел я не буду. Если вы привыкли бегать, то проконсультируйтесь с врачом, и если здоровье в порядке — бегайте дальше. Помню, как меня отрезвили видеоролики с беременными, которые тянут вес нехилыми гантелями и ловят волну на сёрфе.

Да, прибавляется осознанность и ответственность за жизнь другого человека, но ваша жизнь не прерывается.

Врачи разные нужны, врачи разные важны

Я сейчас скажу ужасную вещь (о боже), но врачи могут ошибаться. Да-да, как я посмела. Но сомневаться в чужом мнении, даже во врачебном, — это нормально.

Первый гинеколог из частной клиники убеждала меня, что я:

  • ну никак не беременна;
  • у меня опухоль, и нужна операция;
  • анализы сдавать не надо, потому что она права на 99%, а последний процент оставляет на волю Богу.

Спасибо, хоть этот процент оставила. Другой гинеколог тоже отрицал беременность у пары наших друзей и вообще сказал, что они несовместимы и никогда не смогут сделать общих деток.

Просите второе мнение, ходите на консультации к разным специалистам, прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Конечно, у врача образование, опыт и авторитет, но жить с принятым решением вам и нести за него ответственность тоже вам.

В конце концов, следовать указаниям врача и идти ли вообще к врачу — это изначально ваше решение, вас никто не заставляет. Предупреждают о рисках, выписывают рецепты и направляют на процедуры, но в итоге всё вы, всё сами.

Сколько раз за беременность мне прописывали ужасную ересь, от которой как минимум не было ровным счётом никакого эффекта, а как максимум — становилось хуже. Как часто врач не мог ответить на вопрос: «А зачем это нужно?» А сколько раз за беременность я слышала от врачей ненаучную мракобесную ерунду, даже вспоминать не хочется.

И нет, не надо тут про то, что я ходила по захолустным клиникам и сама виновата. У всех врачей, к которым я записывалась, было профильное образование, что говорит о качестве оного в нашей стране, а у некоторых были диссертации, многолетний опыт за спиной, конференции, исследования и иже с ними.

Конечно, не все врачи и не всегда ужасны. Я про то, что важно узнавать самой, интересоваться и понимать, что только ты несёшь реальную ответственность за своё здоровье и за состояние ребёнка.

Гипотезы нужно подкреплять фундаментом знаний

Это относится и к тому, что написано выше, и к тому, что услышите от знакомых, и к тому, что будет казаться вам самой.

Здесь я просто оставлю самые «гениальные» мнения и советы, которыми меня одаривали чуть ли не мимо проходящие люди.

Продавец сухофруктов сказал, что беременным нельзя чурчхелу. Оказалось, как я потом вычитала из интернета, её не советуют есть из-за крахмала в составе. Пункт первый: почему продавец сухофруктов решил, что мне нужен его совет. Пункт второй: поверьте, от одной чурчхелы с вами ничего не случится (если, конечно, у вас нет аллергии на ингредиенты).

Арендодатель советовал не поднимать руки вверх — это он увидел, как я тянусь за стоящей на верхней полке баночкой специй. Хорошо, что момент, когда я наводила порядок на антресоли, остался незамеченным. Аргументации от самого хозяина квартиры я так и не получила, это было что-то вроде: «У меня уже трое, я лучше знаю». Интернет же сообщает, что поднятие рук опасно тем, что малыша может обвить пуповина. Удивительно, что по тому же принципу движения рук в стороны не завязывает на пуповине морские узлы.

Оставлю без глубокого разбора самые банальные предрассудки: например, про то, что беременной нельзя стричь волосы.

Я не против получать дельные советы, пусть даже непрошеные. Но хочется, чтобы человек не просто нёс какую-то ересь, но хотя бы как-то объяснял, почему так, а не иначе.

Никто не знает лучше, чем вы сами

Если вы считаете, что вам обязательно нужно сдавать анализы каждые две недели, рожать вы хотите с помощью кесарева сечения, а после рождения ребёнок должен спать с вами в кровати, носить его вы будете в эргорюкзаке, а кормить из бутылочки смесью — выбор ваш.

Если вы уверены, что так лучше/удобнее/спокойнее, значит, так и есть.

Не слушайте никого, кроме тех, чьему мнению вы доверяете. А лучше узнавайте разные мнения и складывайте собственное. Каждому своё, каждый ребёнок индивидуален. И только вы можете знать, что подходит именно вам.

Опора и поддержка крайне важна

Без неё никак. Это может быть врач, сестра, мама, подруга, друг — да кто угодно! У меня это был муж. Именно он защищал меня от чужого влияния, терпел и исполнял капризы, успокаивал и задаривал подарками. Без мужа я бы точно не справилась. И сейчас понимаю, что без человека, который всегда на вашей стороне, вам будет не просто сложно, а невыносимо. Ведь за беременность нужно принять столько решений, столько ответственности, разобраться в куче знаний. Без кого-то, кто поможет вам не сойти с ума, это даётся крайне тяжело.

Важно также помнить, что этот человек нуждается в благодарности и обратной связи. Он за вами ухаживает, дарит ласку и заботу, а значит, он где-то и сам должен восполнять эти запасы. Благодарите, помните о его потребностях, отмечайте, насколько он важен.

Ищите заботу, избегайте запугиваний

У некоторых проповедующих естественную беременность и натуральные роды акушерок существует теория про запугивание и заботу. Одно от другого отличить сложно, но, уверена, беременные меня поймут. Есть такие «заботящиеся», после слов которых жить не хочется, не то что рожать. И да, они оправдывают своё поведение любовью: мол, мы так за тебя переживаем. Но, честное слово, лучше бы не переживали.

Объясните окружающим, что вместо того, чтобы говорить вам, что вы плохо выглядите, мало/много едите, странно хрипите, сопите и хрюкаете, лучше сказать, что выглядите вы очень свежо и бодро и вообще прекрасно справляетесь. Вместо высказывания на счёт того, стоит ли вам больше гулять или, наоборот, меньше двигаться, пусть лучше зовут вас в музей или присоединяются к просмотру сериалов на диване.

И вы сами не наводите страх на коллег-мамочек — они так же, как и вы, сжирают себя изнутри сомнениями.

Никто не изводит себя так сильно, как беременные, — вам ли не знать. Лучше держитесь одной стаей. Как-то ко мне подошла женщина, погладила по плечу и сказала: «Ты великолепна». После этих слов я была готова не то что горы свернуть, но даже доходить оставшийся срок, хотя при отёках и лишних килограммах это ой как непросто.


На самом деле, единственная мысль, которую я хотела донести, — это то, что никто вам не скажет, как быть вами. Вы совершите свои ошибки, будут и собственные разочарования, и собственные открытия. Мне понадобилось время и крепкая вера мужа, чтобы понять, что только я сама себе наставник и учитель. В конце концов, я же мать, и это не только роль в жизни ребёнка, это ещё и внутренняя перенастройка самой себя. Крепитесь. Ваш долгий путь начался.

Читайте также 🧐

токсикоз, питание, витамины, развитие плода. Что можно и что нельзя в первом триместре?

Первый триместр беременности, пожалуй, самый важный период как для мамы, так и для малыша. Именно в этот промежуток времени развитие плода происходит невероятно быстро. Особенно важны первые недели беременности, когда закладываются основы здоровья будущего ребенка, формируются ключевые органы и системы.

При этом большинство женщин на таком раннем сроке не ощущает никаких особенных изменений в своем самочувствии. Более того, для многих беременность становится неожиданностью, и нередко женщины узнают о ней спустя несколько недель.

Как правильно себя вести будущей маме в этот период, чего ожидать и что она в силах сделать для обеспечения здоровья малыша?

Развитие плода в первом триместре

На 5–6-е сутки с момента оплодотворения плод, продвигаясь по маточным трубам, достигнет самой матки и закрепится в ней. Сразу после имплантации начинается формирование плаценты — органа, который будет обеспечивать малышу питание и дыхание до самого момента выхода в большой мир. Тогда же начинает развиваться сердце, половая система и нервная трубка плода, которая со временем преобразуется в нервную систему. На третьей неделе беременности уже можно услышать сердцебиение — крохотное сердце бьется очень быстро, со скоростью 110 ударов в минуту.

Важно !
Первой неделей беременности врачи считают неделю с начала последней менструации, то есть момент выхода яйцеклетки, а не неделю, когда, собственно, и произошло оплодотворение. Обычно зачатие как таковое происходит на 2-й неделе беременности.

К пятой неделе начинается интенсивное развитие мозга, у малыша появляется лицо и конечности — и это несмотря на то, что размер плода в этот момент не превышает 1,5 мм.

К восьмой неделе рост будущего малыша составляет уже 10 мм, у него есть пальцы на руках и ногах, все внутренние органы и собственное, неповторимое лицо.

К концу первого триместра размер плода составляет 8 см, а вес — около 7 граммов. Все внутренние органы уже сформированы и теперь будут только расти. У ребенка формируются первичные половые признаки, он активно двигает ручками и ножками, исследуя окружающее пространство.

Самочувствие беременной: токсикоз и другие симптомы первого триместра

А что же в это время происходит с мамой? В первые пару-тройку недель беременная может не ощущать изменений, признаки беременности проявляются немного позже.

Примерно с третьей недели некоторые женщины начинают жаловаться на постоянную усталость и сонливость, тошноту (особенно по утрам), необъяснимые перепады настроения. Начало беременности нередко сопровождают проблемы с пищеварением — запоры или диарея, а также потеря аппетита и учащенное мочеиспускание. Наблюдается незначительное увеличение молочных желез — как перед началом менструации. Все это — результат работы гормонов, которые готовят организм к вынашиванию малыша. Прогестерон, который активно вырабатывается в первые недели беременности, оказывает влияние на тонус сосудов — отсюда сонливость и головокружения. А небольшое увеличение груди обусловлено изменениями в железах — организм готовится к лактации.

Одним из наиболее распространенных проявлений первого триместра, который беспокоит беременных, является токсикоз. Он может проявляться в виде тошноты, рвоты, сонливости, раздраженного или подавленного состояния. Меняются вкусовые предпочтения и аппетит, вплоть до полного отказа от пищи. Одна из распространенных причин токсикоза — дефицит витаминов и минералов. При нехватке тех или иных нутриентов может отмечаться ухудшение состояния некоторых органов и систем, что еще более усиливает выраженность (или провоцирует развитие) токсикоза. Специалисты рекомендуют беременным женщинам обогащать свой рацион витаминами группы В, витаминами С и Е, а также цинком, кальцием. При этом особая роль в уменьшении выраженности токсикоза отводится витамину В6 (пиридоксин). Он помогает усваивать организму некоторые белки и аминокислоты, притупляющие чувство тошноты и снижающие частоту и силу рвотных позывов.

Что можно и что нельзя в первом триместре

Беременность — это счастье, но одновременно и большая ответственность. Именно от мамы зависит и ее собственное самочувствие, и здоровье ребенка. Поэтому необходимо как можно скорее изменить образ жизни и начать следовать некоторым правилам:

    • Высыпайтесь. Нехватка сна приводит к стрессу, поэтому обеспечьте себе нормальный 8-часовой сон.
    • Откажитесь от вредных привычек — чем раньше вы последуете этому совету, тем меньше вреда причините малышу.
    • Постарайтесь оградить себя от инфекций — избегайте мест скопления людей, старайтесь как можно чаще мыть руки.
    • Откажитесь от серьезных физических нагрузок, замените силовые тренировки и экстрим на ходьбу, легкий бег и плавание.
    • Одевайтесь удобно. В первом триместре живот еще не заметен, однако будущим мамам уже стоит подбирать наряды, не стесняющие движений. Откажитесь от узких джинсов и тугих поясов — они нарушают кровообращение в органах таза.

Уделяйте внимание питанию. Вкусовые пристрастия женщины меняются уже в первый триместр беременности. Одних неожиданно начинает тянуть к ранее ненавистному фаст-фуду, другие чувствуют, что им опротивел любимый кофе. При этом не все продукты нового рациона питания хорошо усваиваются, а многие из них бедны витаминами и минералами. В совокупности это может привести к дефициту важных нутриентов.

В первом триместре особую роль занимают витамины и минералы, которые:

    • способствуют полноценному формированию органов плода, нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка;
    • уменьшают риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности.

Поэтому желательно выбирать витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для первого триместра беременности.

На заметку
Для получения необходимого количества нутриентов, беременной нужно съедать 5–7 кг пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно в 1-м триместре, крайне необходим.

Потребности в витаминах и минералах в первом триместре беременности

Витамины и микроэлементы необходимы нам всегда, но организм будущей мамы работает за двоих. Соответственно, растет и потребность в нутриентах. Самыми важными минералами и витаминами для беременных в первом триместре являются:

Витамин В9 (фолиевая кислота) . Отвечает за полноценное формирование нервной и сердечно-сосудистой систем у ребенка. Нехватка В9 может закончиться самопроизвольным прерыванием беременности и пороками развития плода. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста, кейл и пр.), яблоках, субпродуктах. Суточная доза, рекомендуемая ВОЗ, составляет 400 мкг.

Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость беременности. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании головного мозга плода, приводит к нарушениям формирования щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата, к отставанию в физическом и умственном развитии ребенка. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.

Витамины группы B влияют на полноценное формирование и развитие плода, а также здоровье будущей мамы. Дефицит витаминов группы В повышает риск развития врожденных пороков развития плода.

Витамин В12 необходим для полноценного усвоения фолиевой кислоты и играет важную роль в профилактике анемии. Витамин В6 помогает маме предупредить возникновение тошноты и рвоты при токсикозе на ранних сроках беременности.

Цинк. Более 80% беременных женщин не получают цинк в достаточном количестве. Цинк участвует в делении и дифференцировке клеток, что обусловливает высокую чувствительность плода к дефициту цинка на ранних сроках беременности. Цинкодефицитные состояния сопровождаются рождением незрелого и/или маловесного ребенка, а также формированием пороков развития различных органов и систем. Поэтому беременным часто рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с цинком, который, помимо всего прочего, стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос будущей мамы, а также оказывает иммуномодулирующее действие.

Кальций. Кальций участвует во многих обменных процессах, он также необходим для формирования скелета ребенка, потребность в нем значительно растет во второй половине беременности. Если кальция, поступающего в организм с пищей, недостаточно, у будущей мамы могут возникнуть проблемы с зубами, тяжелый токсикоз второй половины беременности, есть также риск развития артериальной гипертензии и преэклампсии. Источником кальция может являться молоко и молочная продукция, сыр.

А, вот с витамином А (ретинолом) на ранних сроках надо быть аккуратным. Его избыточное поступление может приводить к порокам развития плода. Но и без ретинола полноценное развитие органов зрения и скелета малыша тоже будет невозможным. Суточная доза витамина А 3333 МЕ в сутки.

В последнее время в составе витаминных комплексов можно увидеть такие вещества, как лютеин и рутин.

Лютеин. Беременность часто сопровождает падение зрения [1] . Это объясняется ухудшением кровоснабжения сосудов сетчатки ввиду их сужения при вынашивании ребенка. Ситуация усугубляется на фоне железодефицитной анемии. Предупредить эти негативные изменения можно путем приема лютеина. А современные научные исследования доказывают, что лютеин также благоприятно влияет на формирование мозга и интеллекта будущего малыша.

Рутозид (или рутин). Отеки при беременности — очень распространенное явление. Беспокоят они чаще на 2-м и 3-м триместрах, когда повышается нагрузка на все органы и системы беременной женщины. Но чтобы подготовить организм заранее, необходимо укреплять сосудистую систему уже с первых дней беременности. В этом помогает рутин, который делает капиллярные стенки упругими, уменьшает застой крови в венах, а при венозной недостаточности уменьшает отек нижних конечностей. Суточная норма — 30 мг.

Питание в первом триместре

Изменения предпочтений в еде — один из первых признаков беременности. Даже один запах некоторых продуктов может вызывать у женщины тошноту, и в то же самое время ей все время хочется чего-то необычного, к чему она никогда не притрагивалась раньше. Такие изменения создают сложности с составлением рациона. Однако, несмотря ни на что, в первом триместре беременности питание женщины должно быть достаточным, полноценным и разнообразным.

Следуйте этим советам в питании, чтобы ваш рацион стал более полноценным:

  1. Будущим мамам рекомендуется исключить любую тяжелую и жирную пищу, отдав предпочтение легким блюдам. Не стоит отказываться от мяса и рыбы — беременным необходим белок. Если эти продукты вызывают тошноту — их можно заменить творогом, сваренными вкрутую яйцами, бобами, тофу.
  2. В первые недели беременности многие женщины страдают запорами. Справиться с этим помогут продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты и овощи, хлеб с отрубями, ягоды.
  3. Нельзя переедать — нужно есть не за двоих, а для двоих. Умеренное питание маленькими порциями — наилучший вариант. И не забывайте пить больше жидкости — подойдут компоты, свежевыжатые соки, йогурты, даже обычная вода. Чай и кофе лучше пить с осторожностью и понемногу, а от сладкой газировки отказаться вовсе. Если у вас нет аллергии на растительные ингредиенты, можно пить травяные чаи.
  4. Отдельно стоит сказать о потребности в витаминах. Даже если питаться самыми свежими овощами, восполнить их нехватку довольно сложно — для этого пришлось бы есть очень много, а в первом триместре многие женщины страдают от токсикоза и с трудом уговаривают себя поесть. Поэтому самое время выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс для беременных.

Витаминные комплексы для беременных на ранних сроках

Приходя в аптеку, женщина сталкивается с огромным выбором различных витаминов и минералов. Как правильно подобрать подходящий комплекс?

  1. Спрашивайте у фармацевта в аптеке витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для первого триместра беременных (например «Компливит Триместрум 1 триместр»). Во 2-м и 3-м триместрах потребность в питательных веществах растет примерно на 25–40%. Вполне логично, что суточные нормы потребления витаминов и минералов тоже должны меняться.

Важно!
Передозировка витаминами также опасна, как и их недостаток.

  1. Выбирайте сбалансированный состав, содержащий необходимые в 1-м триместре беременности витамины и минералы. Как минимум в препарате должны быть фолиевая кислота (витамин В9) с дозировкой 400 мкг и другие витамины группы В, йод, цинк. Желательно также, чтобы комплекс был обогащен лютеином (мощный антиоксидант) и рутозидом (укрепляет сосуды и предотвращает отеки).

Важно!
Сбалансированный состав способствует рождению здорового малыша .

  1. БАД или лекарственное средство? Многие биологически активные добавки помимо витаминов и минералов содержат дополнительные компоненты, чаще всего растительного происхождения. Последнее чревато возникновением аллергических реакций, что вдвойне опасно, ведь женщина теперь в ответе не только за свое здоровье, но и за самочувствие малыша. Кроме того, БАДы не оказывают лечебного эффекта, являясь, по сути, пищевым продуктом. В отличие от БАДов, лекарственные средства содержат только витамины и минералы. При этом каждый комплекс обязательно проходит клинические испытания, а состав максимально сбалансирован и позволяет полностью покрыть необходимость во всех самых важных элементах.
  2. Еще одним значимым фактором при выборе препарата является цена. Конечно, когда речь идет о самом дорогом — о здоровье будущего малыша, стоимость не имеет значения. Поэтому часто беременные выбирают самые дорогие средства на аптечной полке. Но всегда ли высокая стоимость означает качество? Возможно, но хороший препарат можно найти также и среди бюджетных средств. Прежде всего обращайте внимание не на цену, а на состав, дозировку и предназначение препарата именно для 1-го триместра беременности.

Правильное питание и дополнительный прием витаминов способны значительно улучшить самочувствие мамы и предотвратить развитие патологий у плода. Не стоит пренебрегать витаминными комплексами в начале беременности. Более того, врачи рекомендуют начать принимать их еще на стадии планирования беременности — они подготовят организм мамы к этому счастливому событию.


  • 1 https://www.9months.ru/beremennostbase/3709/zrenie-i-beremennost

Статьи

Схватки начались, и будущая мама приезжает в роддом. Но перед тем как женщина окажется в родовом боксе, она еще какое-то время проведет в приемном отделении роддома. И именно там ей сделают некоторые стандартные подготовительные процедуры. Расскажем о них подробнее.

осмотр врача

Как только роженица переступит порог приемного отделения, ее сразу же направят к дежурному акушеру-гинекологу. Сначала врач расспросит будущую маму о схватках, поинтересуется, когда они начались, с какой периодичностью повторяются и насколько они сильны. Параллельно доктор изучит обменную карту, задаст несколько вопросов о том, как протекала беременность, узнает, есть ли у женщины какие-то заболевания, аллергические реакции. После этого акушер-гинеколог проведет влагалищное исследование. Оно нужно для того, чтобы определить насколько раскрылась шейка матки, и понять, действительно ли началась родовая деятельность. Врач оценит высоту стояния головки малыша и ее положение, послушает сердцебиение плода, оценит силу схваток. Затем доктор или акушерка измерят маме вес, давление и размеры таза. Если раскрытие шейки матки говорит о том, что процесс идет, то есть роды начались, – врач направит женщину в родильное отделение. В других случаях будущей маме разрешат вернуться домой или же порекомендуют лечь в отделение патологии беременности.

оформление документов

Если родовая деятельность идет как обычно, нет ничего экстренного и женщину оставляют в роддоме, то после осмотра акушерка приемного отделения начнет оформлять документы. Будущей маме надо предъявить паспорт, обменную карту, страховой полис и родовой сертификат. Акушерка заполнит «историю родов» и внесет в нее все данные из обменной карты. Пока женщина находится в роддоме, история родов будет ее главным документом. В ней будут записаны все выполненные здесь анализы и обследования, информация о том, как проходили роды и данные о новорожденном.

личные вещи

После того как документы оформят, роженице надо будет переодеться. Свою одежду будущая мама или вернет сопровождающим (мужу, родственникам), или сдаст в камеру хранения. А вместо нее выдадут казенные ночную рубашку и халат. Тапочки тоже выдадут, хотя удобнее в родблок взять свои, в них перемещаться по роддому гораздо комфортнее (тем более что свои тапочки разрешено брать во всех роддомах). Главное – обувь должна быть резиновой или из любого другого моющегося материала. Бояться казенных вещей не надо – все они будут чистыми и продезинфицированными, кроме того, их всегда можно поменять по мере надобности.

Еще с собой в родблок можно взять некоторые личные вещи, в каждом конкретном роддоме список таких вещей свой. Обычно везде разрешают брать воду и телефон, кроме того во многих роддомах можно взять в родблок влажные салфетки, планшет, плеер, иконку, игольчатый массажер. Где-то даже на роды разрешают переодеться в свои личные вещи (халат, рубашку), но об этом надо узнать заранее.

интимная процедура

В приемном отделении роддома роженице могут предложить удалить волосы в интимной зоне. Причем если женщина не хочет, то она может отказаться от этой процедуры. Раньше в России всем беременным женщинам перед родами обязательно сбривали волосы на лобке и в промежности. Считалось, что волосы в этих местах собирают различные бактерии, что совсем не нужно во время родов, особенно ребенку. Сейчас многие врачи утверждают, что эти опасения слишком преувеличены, и разрешают не удалять волосы в интимном месте. Для профилактики инфицирования вместо бритья промежность обрабатывают антисептиком.

С другой стороны, в удалении волос есть свои плюсы. Если растительность в интимном месте обильная, то акушерке сложнее контролировать изменение цвета промежности в родах, а это важный момент. Иногда при прорезывании головки ребенка кожа промежности слишком натягивается и возможен ее разрыв. Перед разрывом кожа сильно бледнеет, и, увидев это, можно предотвратить разрывы промежности и сделать эпизиотомию. Кроме того, зашивать разрывы наружных половых органов и разрез после эпизиотомии гораздо удобнее, если волосы в интимном месте отсутствуют. Так что если врачи в роддоме рекомендуют удалить растительность на половых органах, стоит прислушаться к их совету. Кто-то удаляет волосы заранее дома (бреет или делает эпиляцию). Ну а если беременной женщине это затруднительно (большой живот закрывает обзор), то волосы удалит акушерка приемного отделения (одноразовым станком).

очистительная процедура

Другая не очень приятная процедура, которую тоже могут предложить в приемном отделении, – очистительная клизма. Раньше ее, как и бритье промежности, тоже выполняли всем роженицам, считалось, что очищенный кишечник обеспечивает нормальную родовую деятельность, начиная от схваток до непосредственного потуг и рождения малыша. Кроме того, во время потуг возможно самопроизвольное отхождение кала, а после клизмы этого уже не будет. Сегодня от клизмы тоже можно отказаться. Во-первых, очень часто перед родами стул у мамы и так учащается и кишечник становится пустым. Во-вторых, если во время потуги кал все-таки отойдет, акушерка сразу же постелет чистую пеленку и все уберет. Хотя все-таки большинство женщин предпочитают сделать клизму и рожать с комфортом, не беспокоясь о разных «неожиданностях».

заключительный момент

Если женщина рожает с партнером (мужем, сестрой, подругой, личной акушеркой, психологом), тот должен показать результаты необходимых для совместных родов анализов. Затем его проводят в специальную комнату, где можно переодеться. В некоторых роддомах партнерам предлагают медицинские костюмы, в других – разрешают брать на роды свою одежду (она должны быть из хлопка). И конечно, партнеру надо взять с собой сменную обувь и какие-то личные вещи (телефон, воду, легкий перекус). Список разрешенных вещей надо узнать заранее.

После осмотра, оформления и завершения всех гигиенических процедур будущая мама вместе с акушеркой поднимается в родильный блок. И уже там проходит ее основная работа в роддоме.

Роженица имеет право узнать, для чего нужно то или иное обследование или процедуры, высказать свои пожелания, а от некоторых манипуляций даже отказаться

Все, что будущая мама планирует взять с собой в родблок, лучше положить в отдельный чистый пластиковый пакет (матерчатые или кожаные сумки на роды взять не разрешат)

Вопросы беременных • беременность • ответы гинеколога

Если растяжки все же образовались и есть желание их уменьшить, желательно делать это как можно скорее, пока растяжки сравнительно свежие и легче поддаются коррекции. Если вы кормящая мать, перед проведением любых косметических процедур нужно проконсультироваться со своим врачом.

Одна из самых распространенных процедур для уменьшения растяжек — это массаж тела. В зависимости от вида массажа он поможет после родов восстановить эластичность кожи, укрепить мускулатуру, стимулировать кровообращение кожи, что в свою очередь способствует образованию коллагена. Для улучшения тонуса кожи рекомендуются обертывания, вакуумный массаж, лимфодренажный массаж, пилинг тела (AHA, химический и абразивный пилинг) поможет уменьшить образовавшиеся растяжки. Нужно учесть, что эти процедуры проводятся курсом, одного или двух раз будет недостаточно. Также процедуры для тела нужно комбинировать с регулярной физической активностью (прогулки, плавание в бассейне, лечебная гимнастика) и сбалансированным, здоровым питанием.

Нередко для уменьшения растяжек используется мезотерапия тела. Это подкожные инъекции натуральных, биологически активных веществ, которые стимулируют самовосстановление кожи, способствуют ее эластичности и тонусу. В процедуре используются микроиглы, при помощи которых под кожу вводятся экстракты растительного и животного происхождения, витамины, аминокислоты и минеральные вещества, которые в виде инъекций воздействуют намного эффективнее, чем традиционные косметические средства. Попадая под кожу, активные вещества воздействуют на определенные места — мезотерапевтические препараты вводятся в малых дозах именно в проблемные зоны. В зависимости от желаемого эффекта можно выбрать различные мезотерапевтические коктейли. Эта процедура проводится курсом, а затем желательна профилактика — повторение процедуры через каждые 3-6 месяцев.

Одна из самых современных процедур для эффективного уменьшения растяжек — это плазмолифтинг, или I-PRF. Это прогрессивный метод лечения, который помогает восстанавливать кожу и улучшать ее состояние. Основное преимущество этого метода — отсутствие побочных эффектов, потому что используется кровь самого пациента, к которой не добавляются другие химические вещества. Таким образом, нет риска аллергических реакций и инфекций. Это надежный и естественный метод, позволяющий улучшить состояние и вид кожи, используя ресурсы самого пациента. Кроме того, во время процедуры пациент чувствует лишь незначительный дискомфорт, потому что используются тонкие иглы, практически не вызывающие болевых ощущений. Во время процедуры после проверки состояния здоровья пациента из вены берется кровь (примерно 15-30 мл), при помощи центрифуги от нее отделяется ценная, обогащенная тромбоцитами плазма. Отделенная плазма путем инъекции вводится в проблемные зоны. В небольшом количестве крови значительно выше концентрация факторов роста тромбоцитов и стволовых клеток, и они воздействуют именно на проблемную зону. Плазма I-PRF в косметологии используется для восстановления и оживления сухой, усталой кожи, улучшения состояния проблемной кожи в случае шрамов и растяжек.

15 вещей, которые нужно успеть сделать за беременность

Беременность – это удивительное время, которое кардинально изменит вашу жизнь в любом случае, но только от вас зависит, что вы из нее вынесете, помимо нового маленького человечка. Это как учеба в университете, можно отходить 5 лет на лекции и просто выйти с дипломом о высшем образовании, а можно воспользоваться всеми преимуществами обучения и успеть выучить пару-тройку новых языков, съездить на стажировку в другие ВУЗы и обзавестись полезными деловыми контактами. Что выбираете вы?

Выспаться

Все мы понимаем, что отоспаться на пару лет вперед вряд ли получится, но когда как не в последние месяцы беременности можно будет еще вдоволь понежиться в постели, спать до полудня, и позволять себе законную сиесту. Поверьте, мамой лучше становиться, хорошенько отдохнув и набравшись сил.

Перейти на здоровое питание

И дело здесь даже не в том, что уже во время беременности вы закладываете фундамент здоровья вашего малыша и даже его вкусовые привычки. Все намного банальнее. Представьте, что вы все 9 месяцев вели разгульный образ жизни, объедались конфетами, клубникой, бутербродами с колбасой и солеными огурчиками, а потом вам пришлось резко сесть на жесткую диету… Это будет стресс, причем не только для вашего организма, но и для вашей психики. Лучше вводить ряд ограничений постепенно, так вы облегчите себе переход на рацион кормящей мамы.

Стать дисциплинированной

Даже если расписание вызывает у вас приступы тошноты, вы привыкли все делать под настроение, то во время беременности самое время внести коррективы и научиться минимальному планированию.

Подружиться с собой

Самая лучшая мама, которая понимает, что она достаточно хороша для своего малыша. Так что отставить перфекционизм, задвинуть подальше заниженную самооценку и найти внутреннюю гармонию – ваша задача-минимум. Запишитесь на йогу, освойте техники расслабляющего дыхания и медитации, займитесь арт-терапией. Важно осознать, что вы такая какая вы есть, и вы уже отличная мама, кто бы что ни говорил.

Найти друзей

Вы в курсе, что у вас много подружек. Вот только половина из них, если у них нет детей, самостоятельно отсеется после рождения ребенка. Так устроен мир. С рождением малыша, вы автоматически перекочуете в новую касту, и мало кто из ваших знакомых, разве что самые близкие, будут готовы перекочевать туда вместе с вами, предпочтя походам по ночным клубам мирные посиделки в парке с коляской или на кухне за чашкой чая с чабрецом. Так что самое время присмотреться к тем, кто находится в таком же положении как вы, или задружиться с теми из вашего окружения, кто уже стал мамой. Поверьте, это здорово, когда можно позвонить кому-то кроме мамы или мужа, пока кроха посапывает в кроватке.

Устроить себе последние свободные каникулы

Уже скоро вас будет трое или даже четверо, так что самое время провести незабываемый отпуск вдвоем. Неважно, отправитесь ли вы колесить по городам и странам, в которых давно мечтали побывать или решите отдохнуть на теплом морском песочке. Главное: вы будете вдвоем. Обязательно договоритесь, что это не последний ваш парный отдых – будут и еще!

Научиться просить о помощи

Даже если вы привыкли все делать самостоятельно и держать все под контролем, самое время обрести новый опыт. Сейчас, немедленно, а не тогда, когда вы будете измотаны бессонными ночами, вам будет нужна помощь мужа, мамы, свекрови, подружки, но вы не сможете о ней попросить, потому что вам будет стыдно, страшно услышать отказ или почему-нибудь еще. Найти круг помощников – это бесценно. Только помните о том, что ребенок все-таки не переходящий приз, который может кочевать с рук бабушки на руки второй бабушки и на руки нянюшек-тетушек.

Составить план действий

Никто не просит вас расписывать жизнь малыша по минутам. Речь идет о другом: сядьте с мужем и проговорите, как он видит воспитание вашего ребенка, расскажите, как видите это вы. В жизни маленького человечка вы будете богами, и если вы будете каждый день спорить, в какое время укладывать малыша спать, можно ли включать телевизор, пока он спит, и кому идти гулять с коляской вечером, — это никому не пойдет на пользу.

Получить знания

Знать все невозможно, да и не нужно. Но иметь хотя бы общее представление о том, что вас ждет после рождения ребенка, было бы неплохо. Помимо похода в книжный магазин за пособиями для родителей и оформления подписки на «детские» журналы, обязательно запланируйте походы в гости к тем своим подругам, которые уже примерили на себя роль мамы. Желательно, чтобы это был не поход в гости на часок, а полноценные выходные или хотя бы полдня в кругу семьи с детьми. Так вы сможете составить хоть какое-то представление о том, как изменится ваша жизнь после рождения малыша.

Побаловать себя

Курс массажа, маникюр, СПА, бассейн, девичник с поеданием мороженого и просмотром фильмов. Балуйте себя, вы это заслужили, вам это просто необходимо. И запишите себе на стикере, разместив его на видном месте: делать так регулярно и после рождения ребенка! Это важно. Не забудьте об этом!

Найти новые увлечения

Чтение книг, вышивание крестиком, скрапбукинг, мыловарение. Это может быть что угодно. Зачем? Да затем, что пройдет всего пара-тройка месяцев после рождения крохи и вы заскучаете. И если в ваши планы не входит выход на работу через 70 дней после родов, то лучше обзавестись спасательным жилетом из увлечений, в которые вы сможете погрузиться в свободное время, а оно у вас непременно будет.

Отказаться от лишнего

Во время беременности практически ни одна женщина не может избежать синдрома гнездования. И не надо! Устраиваем генеральную уборку, перетряхиваем все шкафы, комоды и освобождаем место для нового члена семьи. А если вы решите исповедовать стиль минимализма, это будет вдвойне прекрасно. Вы удивитесь, как мало нужно вам и ребенку для жизни, а все свободное пространство и время, а оно непременно появится, можно использовать для игр и общения.

Научиться наслаждаться моментом и не спешить

Мы привыкли все время куда-то спешить: на работу, по делам, в кино, опаздывать в садик, на «развивашки», бежать в магазин… Остановитесь. Прямо сейчас. Зайдите в книжный магазин, купите себе красивую тетрадь, ручку и начните вести дневник ощущений. Время от времени или постоянно, как вам больше нравится. Не оставляйте эту привычку, учитесь себя тормозить. Представьте, насколько прекраснее станет ваша жизнь, если вы не будете торопиться, подгонять малыша, который будет медленно топать от лужи к луже, и тянуть его за руку от пруда с утками, а присядете рядом с ним и прочувствуете момент. Этому надо учиться, но это того стоит.

Сохранить в памяти каждый день беременности

Сейчас вам кажется, что это невозможно забыть, но уже через пару месяцев все воспоминания постепенно начнут меркнуть и стираться из памяти, освобождая место новым воспоминаниям о первых днях малыша, его улыбке, и смешной гримаске. Проведите с мужем фотосессию. Порисуйте на животе красками и сделайте забавные фото. Запишите видеопослание малышу без живота и уже с животиком. Сделайте настоящий фотоальбом беременности, и оставьте в нем место для последних фотографий, на которых вас уже будет трое.

Научиться отстаивать свои интересы

Это самый сложный пункт плана. Важно помнить о том, что несмотря на то, что вы скоро станете мамой, у вас есть и свои личные потребности, и они никуда, слышите, никуда не денутся после рождения ребенка. И да, вы имеет право выпить чашку кофе, если вам хочется, и пойти погулять в одиночестве, оставив малыша на папу, и даже пойти в бассейн, отправив бабушку погулять с внуком в парке. Вам кажется это просто? Отлично, тогда мы за вас спокойны.

И да, даже если вы не успеете сделать ничего из этого списка, ничего страшного, будет повод забеременеть еще раз.

20 советов беременным женщинам

Пожалуй, это самая приятная и важная покупка для вашего будущего малыша, поэтому подойдите к выбору ответственно. Коляска должна быть легкой, удобной, комфортной, подвижной, а потому очень важно устроить ей минимальный тест-драйв. Или довериться силе бренда. Так, сегодня абсолютным лидером является модель Stokke Xplory, которую называют коляской для идеального контакта. Культовый скандинавская бренд, создающий самые модные минималистичные коляски, которые пользуются особой популярностью у звезд и it-girls, предлагает самые инновационные решения — регулирование высоты, позволяющее вам и вашему ребенку быть максимально близко друг к другу, удобные ручки, подставки для ног, бесконечный выбор позиций для сидения и множество опций, которые действительно облегчат молодой маме. Широкая линейка аксессуаров позволит выбрать самые стильные дополнения к коляске. Добавьте сюда подвижность, комфорт и стиль. Словом, наша любимая модель вас точно не разочарует.

9. Откажитесь от аппаратных процедур

К сожалению, придется потерпеть. Никаких LPG, лазеров и прочих помощников красоты. На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Кстати, филлеры тоже под запретом.

10. Будьте аккуратны с медицинскими препаратами

Прежде чем принять какую-либо таблетку, даже если речь идет о банальной простуде или головной боли, посоветуйтесь с врачом. Также внимательно читайте все инструкцию на предмет противопоказаний при беременности.

11. Наладьте контакт с врачом

Мы живем в такое время, когда походы в женскую консультацию несколько раз за беременность без индивидуального подхода канули в лету. Сегодня очень важно быть на связи с вашим врачом — его мобильный всегда должен быть у вас под рукой. Выстраивайте отношения таким образом, чтобы вы имели возможность получить рекомендацию по скайпу или сообщить по смс о проблеме, которая вас беспокоит.

важных вещей, которые следует учитывать до, во время и после беременности

Что нужно знать о подготовке к рождению ребенка

Ожидаете ли вы своего первого ребенка или приветствуете еще одного нового члена вашей семьи, у вас могут возникнуть вопросы относительно того, чего вы можете ожидать во время и после беременности. По мере приближения даты доставки вам необходимо знать как можно больше, чтобы подготовиться к «Большому дню».

Общие признаки беременности

Когда вы впервые забеременеете, ваше тело испытывает значительные гормональные изменения, поскольку оно готовится к росту и развитию вашего ребенка.Хотя эти гормональные изменения помогают сделать ваше тело оптимальной средой для вашего малыша, они также могут вызвать множество физических и эмоциональных изменений.

Пропущенные месячные или кровянистые выделения

Наиболее частым симптомом, побуждающим женщин проходить тест на беременность, является задержка менструации или легкое кровотечение между менструациями. Несмотря на то, что у большинства женщин нет менструации во время беременности, легкое кровотечение в начале беременности является обычным явлением. По данным Американской ассоциации беременных, это вызвано имплантацией, когда эмбрион имплантируется в матку.

Перепады настроения

Когда ваше тело претерпевает столько физических и гормональных изменений, это также может вызвать множество эмоциональных изменений. Повышенный уровень гормонов прогестерона и эстрогена может повлиять на нейротрансмиттеры в вашем мозгу, которые отвечают за регулирование настроения.

Усталость

Многие женщины сообщают о чувстве усталости во время беременности, даже в первую неделю. Американская ассоциация беременных заявляет, что это связано с повышенным уровнем гормона прогестерона.

Изменения влагалищных выделений

Большинство беременных женщин испытывают изменения в выделениях из влагалища на ранних сроках беременности. В течение первого триместра могут наблюдаться выделения, которые называются лейкореей.

Три триместра

Первый триместр

Ваш первый триместр отмечается с первой по двенадцатую неделю беременности. В течение этого периода ваше тело претерпевает большинство гормональных изменений, поскольку оно готовится к развитию вашего ребенка.В течение этого триместра гормональные изменения влияют почти на все системы организма.

Второй триместр

Второй триместр длится с 13 по 28 недели. В течение этого периода вы начнете замечать больше физических изменений в своем теле, и ваш живот начнет расширяться, чтобы освободить место для растущего ребенка.

Третий триместр

Ваш последний триместр длится с 29 по 40 неделю. В течение третьего триместра ваш ребенок быстро растет и оказывает дополнительное давление на ваши внутренние органы.Ваш ребенок также переворачивается вверх ногами, готовясь к родам в этот период.

Меры предосторожности при беременности

Избавьтесь от нездоровых привычек

То, как вы относитесь к своему телу, напрямую влияет на развитие вашего ребенка, поэтому очень важно заботиться о своем здоровье во время беременности. Рекомендуется отказаться от следующих привычек образа жизни, как только вы подозреваете, что вы беременны:

  • Употребление табачных изделий

  • Спать меньше рекомендованных семи-девяти часов каждую ночь

  • Ведущий малоподвижный образ жизни

  • Нездоровое питание

  • Большой стресс

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Беременным женщинам рекомендуется избегать следующих продуктов, поскольку они потенциально могут вызвать вызывают осложнения, которые могут негативно повлиять на вас и вашего ребенка:

  • Сырые яйца
  • Мясные деликатесы
  • Рыба с высоким содержанием ртути
  • Сырые моллюски
  • Копчености
  • Мягкие сыры
  • Непастеризованное молоко
  • Алкоголь
  • Большое количество кофеина

Поскольку все тела разные, вы должны Проконсультируйтесь с врачом о диетических мерах предосторожности, так как вам могут потребоваться дополнительные меры предосторожности во время беременности.

Преимущества грудного вскармливания

Хотя решение о том, кормить грудью или нет, зависит от вас, кормление грудью настоятельно рекомендуется. Это связано с тем, что грудное вскармливание, даже в течение очень короткого периода времени, может принести пользу здоровью как матери, так и ребенка:

Польза для ребенка

  • Снижает риск таких заболеваний, как астма и экзема
  • Поддерживает развитие здорового человека иммунная система
  • Обеспечивает все жизненно важные витамины и питательные вещества

Польза для матери

  • Снижает риск таких проблем со здоровьем, как диабет 2 типа и некоторые виды рака
  • Ускоряет потерю веса после родов
  • Помогает матке сокращаться и возвращаться к нормальному состоянию размер

Ребенок родился: позаботьтесь о своем новорожденном

Безопасность сна

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), внезапная неожиданная смерть младенца (SUID) является одной из основных причин смерти новорожденных.Чтобы свести к минимуму риск смерти младенца из-за сна, укладывая ребенка спать, воспользуйтесь следующими советами:

  • Уложите ребенка спать на спину
  • Обеспечьте ребенку твердую плоскую поверхность для сна
  • Следите за тем, чтобы в детской кроватке не было мягких предметов
  • Держите кроватку или люльку вашего ребенка в вашей комнате в течение первых шести месяцев
  • Не спите в одной кровати с ребенком
Безопасность автокресла

По данным Центров по контролю за заболеваниями и Профилактика (CDC), автомобильные аварии являются основной причиной смерти детей в возрасте от младенчества до 19 лет в США.S. Поэтому крайне важно обеспечить безопасность вашего ребенка при езде в движущемся транспортном средстве.

При выборе автокресла для вашего ребенка его возраст, рост и вес могут помочь вам определить наиболее подходящее место:

  • Автокресло , обращенное назад, подходит для младенцев и маленьких детей до 40 фунтов.
  • Обращенные вперед автокресла подходят для детей до 65 фунтов.
  • Детские сиденья подходят для детей от восьми до 12 лет.
  • Автомобильные ремни безопасности подходят для детей, когда они переросли свои детские сиденья.

Служба родовспоможения на северо-востоке Огайо

В Southwest General Health Center мы готовы работать в тесном сотрудничестве с вами, чтобы роды были максимально оптимальными. Помощь пациентам в приеме новых членов в их семьи — одна из самых радостных услуг, которые мы предоставляем, и для нашего отзывчивого персонала большая честь играть определенную роль в этом грандиозном путешествии.

Чтобы узнать больше о наших услугах для будущих мам или записаться на прием, посетите наш веб-сайт.


Здоровая беременность (для подростков)

Если вы решили завести ребенка, самое важное, что вы можете сделать, — это позаботиться о себе, чтобы вы и ваш ребенок были здоровы. Девочки, которые получают надлежащий уход и делают правильный выбор, имеют очень хорошие шансы на рождение здоровых детей.

Пренатальная помощь

Обратитесь к врачу как можно скорее после того, как вы узнали, что беременны, чтобы начать получать пренатальный уход (дородовой уход — это медицинское обслуживание во время беременности).Чем раньше вы начнете получать медицинскую помощь, тем больше шансов, что вы и ваш ребенок будете здоровы.

Если вы не можете позволить себе обратиться к врачу или в клинику для дородового ухода, организации социального обслуживания могут вам помочь. Попросите взрослого, которому вы доверяете, например, родителя или школьного консультанта, помочь вам найти недорогой или бесплатный уход в вашем районе.

Во время вашего первого посещения врач задаст вам множество вопросов, включая дату последней менструации. Это поможет врачу определить, как долго вы беременны и сколько у вас родов.

Срок родов является приблизительным. Фактически, женщины обычно не рожают точно в срок. Большинство младенцев рождаются между 38 и 42 неделями после первого дня последней менструации у женщины или через 36-40 недель после зачатия (когда сперма оплодотворяет яйцеклетку).

-п.

Хронология

Беременность делится на три фазы, которые называются триместрами . Первый триместр — от зачатия до конца 13 недели. Второй триместр — с 14 недели до конца 26 недели.Третий триместр — с 27 недели до конца беременности.

Врач осмотрит вас и проведет гинекологический осмотр. Ваш врач также может сделать анализы крови, мочи и анализы на заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП). Врачи делают это, потому что некоторые ЗППП могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем у новорожденных, поэтому важно пройти лечение, чтобы защитить ребенка.

Врач, вероятно, порекомендует вам пройти вакцинацию, например вакцину Tdap, чтобы защитить ребенка от коклюша.

Ваш врач объяснит, какие физические и эмоциональные изменения вы можете ожидать во время беременности. Он также научит вас распознавать признаки возможных проблем во время беременности (вы можете услышать, как ваш врач называет проблемы «осложнениями»). Подростки более подвержены риску возникновения определенных проблем во время беременности, таких как анемия, высокое кровяное давление и более ранние роды, чем обычно (так называемые преждевременные роды , ).

Ваш врач попросит вас как можно скорее начать прием витаминов для беременных, содержащих фолиевую кислоту, кальций и железо.Врач может прописать витамины или порекомендовать бренд, который можно купить без рецепта. Эти витамины и минералы помогают обеспечить здоровье ребенка и матери, а также предотвращают некоторые виды врожденных дефектов.

В идеале вам следует посещать врача один раз в месяц в течение первых 28 недель беременности, затем каждые 2 недели до 36 недель, а затем один раз в неделю до родов. Если у вас есть заболевание, такое как диабет, которое требует тщательного наблюдения во время беременности, ваш врач, вероятно, захочет видеть вас чаще.

Во время посещения ваш врач или медсестра будут проверять ваш вес, артериальное давление и мочу. Врач или медсестра измерит ваш живот, чтобы следить за ростом ребенка. После того, как сердцебиение ребенка можно будет услышать с помощью специального устройства, врач будет прослушивать его при каждом посещении. Ваш врач, вероятно, также отправит вас на другие тесты во время беременности, например, на УЗИ, чтобы убедиться, что с вашим ребенком все в порядке.

Одной из составляющих дородового ухода является посещение занятий, на которых будущие мамы могут узнать о здоровой беременности и родах.Вы также можете изучить основы ухода за новорожденным. Эти занятия могут предлагаться в больницах, медицинских центрах, школах и колледжах в вашем районе.

Взрослым бывает трудно говорить со своими врачами о своем теле, а подросткам — еще труднее. Ваш врач поможет вам оставаться здоровым во время беременности и родить здорового ребенка — и, вероятно, он или она почти ничего не слышали! Так что не бойтесь задавать вопросы.

Будьте откровенны, когда ваш врач задает вопросы, даже если они кажутся неприятными.Многие проблемы, которые поднимает врач, могут повлиять на здоровье вашего ребенка. Думайте о своем докторе не только как о человеке, который может помочь, но и как о человеке, которому вы можете довериться тому, что с вами происходит.

-п.

Изменения в вашем теле

Беременность вызывает множество физических изменений в организме. Вот несколько распространенных:

Рост груди

Увеличение размера груди — один из первых признаков беременности, и грудь может продолжать расти на протяжении всей беременности.Во время беременности вы можете увеличить размер бюстгальтера на несколько размеров.

Изменения кожи

Не удивляйтесь, если вам скажут, что ваша кожа «светится», когда вы беременны — беременность вызывает увеличение объема крови, из-за чего ваши щеки могут немного розоветь, чем обычно. Гормональные изменения увеличивают секрецию сальных желез, что может придать вашей коже более сияющий вид. По той же причине акне часто встречается во время беременности.

Другие изменения кожи, вызванные гормонами беременности, могут включать коричневатые или желтоватые пятна на лице, называемые хлоазмой , и темную линию на средней линии нижней части живота, известную как черная линия .

Кроме того, родинки или веснушки, которые были у вас до беременности, могут стать больше и темнее. Даже ареола , область вокруг сосков, становится темнее. Растяжки — это тонкие розовые или пурпурные линии, которые могут появиться на животе, груди или бедрах.

За исключением потемнения ареолы, которое может продолжаться, эти изменения кожи обычно проходят после родов.

Перепады настроения

Перепады настроения во время беременности — очень распространенное явление.Некоторые девушки также могут испытывать депрессию во время беременности или после родов. Если у вас есть симптомы депрессии, такие как грусть, изменение режима сна, мысли о причинении себе вреда или плохие чувства к себе или своей жизни, сообщите об этом своему врачу, чтобы он или она помогли вам пройти лечение.

Дискомфорт при беременности

Беременность может вызвать неприятные побочные эффекты. К ним относятся:

  • тошнота и рвота (особенно на ранних сроках беременности)
  • отек ноги
  • варикозное расширение вен ног и области вокруг входа во влагалище
  • геморрой
  • изжога и запор
  • боль в спине
  • усталость
  • потеря сна

Если у вас есть один или несколько из этих побочных эффектов, имейте в виду, что вы не одиноки! Посоветуйтесь со своим врачом, как справиться с этими распространенными проблемами.

Если вы беременны и у вас кровотечение или боль, немедленно обратитесь к врачу, даже если вы не планируете продолжать беременность.

-п.

Чего следует избегать

Курение, употребление алкоголя и наркотики во время беременности подвергают вас и вашего ребенка риску возникновения ряда серьезных проблем.

Спирт

Врачи теперь считают, что пить любое количество алкоголя во время беременности небезопасно. Употребление алкоголя может нанести вред развивающемуся плоду, подвергая ребенка риску врожденных дефектов и психических проблем.

Курение

Если женщина курит во время беременности, у нее может быть

выкидыш или мертворождение. Ее ребенок может быть недоношенным (рано родиться) или быть с синдромом внезапной детской смерти (СВДС). СВДС — это внезапная необъяснимая смерть ребенка младше 1 года.
Наркотики

Употребление во время беременности наркотиков, таких как кокаин или марихуана, может вызвать выкидыш, преждевременные роды и другие проблемы со здоровьем. Младенцы также могут рождаться зависимыми от некоторых наркотиков.

Обратитесь за помощью к врачу, если вам трудно бросить курить, пить или употреблять наркотики.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности, в том числе лекарства, отпускаемые без рецепта, лечебные травы и добавки, а также витамины.

Небезопасный секс

Поговорите со своим врачом о сексе во время беременности. Если ваш врач говорит, что заниматься сексом во время беременности — это нормально, вы должны использовать презерватив, чтобы предотвратить заражение ЗППП. Некоторые ЗППП могут вызывать слепоту, пневмонию или менингит у новорожденных, поэтому важно защитить себя и своего ребенка.

-п.

Забота о себе во время беременности

Еда

Многие девушки беспокоятся о том, как выглядит их тело, и боятся набрать вес во время беременности.Но теперь, когда вы едите на двоих, сейчас не время сокращать калории или сесть на диету. И вам, и вашему ребенку необходимы определенные питательные вещества, чтобы ребенок мог нормально расти. Употребление разнообразной здоровой пищи, питье большого количества воды и сокращение вредных продуктов с высоким содержанием жиров помогут вам и вашему развивающемуся ребенку быть здоровыми.

Врачи обычно рекомендуют добавлять в свой рацион около 300 калорий в день, чтобы обеспечить адекватное питание развивающегося плода. Вы должны набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности, в основном за последние 6 месяцев, хотя, сколько девушка должна набрать, зависит от того, сколько она весила до беременности.Ваш врач посоветует вам, исходя из вашей индивидуальной ситуации.

Дополнительное потребление клетчатки — от 25 до 30 граммов в день — и питье большого количества воды может помочь предотвратить распространенные проблемы, такие как запор. Хорошими источниками клетчатки являются свежие фрукты и овощи, а также хлеб, крупы или кексы, в которых много цельного зерна.

Во время беременности вам следует избегать определенных блюд и напитков, например:

  • определенные виды рыбы, такие как рыба-меч, консервированный тунец и другая рыба с высоким содержанием ртути (ваш врач может помочь вам решить, какую рыбу вы можете есть)
  • продуктов, содержащих сырые яйца, например мусс или салат Цезарь
  • сырое или недоваренное мясо и рыба
  • мясных продуктов, таких как хот-доги и мясные деликатесы
  • мягкие непастеризованные сыры, такие как сыр фета, бри, голубой и козий сыр
  • молоко, сок или сидр непастеризованные

Также рекомендуется ограничить количество продуктов и напитков, содержащих кофеин и искусственные подсластители.

Упражнение

Физические упражнения во время беременности полезны для вас, если беременность протекает без осложнений и вы выбираете подходящие занятия. Врачи обычно рекомендуют занятия с низкой нагрузкой, такие как ходьба, плавание и йога. Как правило, следует избегать контактных видов спорта и аэробных нагрузок с высокой ударной нагрузкой, которые представляют больший риск травм.

Кроме того, женщинам во время беременности не рекомендуется работать на работе, связанной с поднятием тяжестей. Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о том, безопасны ли определенные виды упражнений для вас и вашего ребенка.

Сон

Во время беременности важно много отдыхать. В начале беременности постарайтесь выработать привычку спать на боку. Лежать на боку с согнутыми коленями, вероятно, будет наиболее комфортным положением по мере развития беременности. Кроме того, это облегчает работу вашего сердца, поскольку удерживает вес ребенка от давления на большую вену, по которой кровь возвращается к сердцу от ваших ступней и ног.

Некоторые врачи рекомендуют беременным девушкам спать на левом боку.Поскольку некоторые из ваших основных кровеносных сосудов расположены, лежа на левом боку, матка не давит на них. Спросите, что порекомендует ваш врач — в большинстве случаев лежа на боку помогает снять напряжение со спины.

На протяжении всей беременности, но особенно ближе к концу, вы можете часто просыпаться по ночам, чтобы сходить в туалет. Хотя во время беременности важно пить достаточно воды, старайтесь пить большую часть ее днем, а не ночью.Используйте ванную прямо перед сном.

По мере того, как вы продвигаетесь по беременности, вам, возможно, будет трудно чувствовать себя комфортно в постели. Попробуйте расположить подушки вокруг живота, спины или ног и под ними, чтобы вам было удобнее.

Стресс также может мешать сну. Может быть, вы беспокоитесь о здоровье вашего ребенка, о родах или о том, какой будет ваша новая роль родителя. Все эти чувства нормальны, но они могут не дать вам уснуть по ночам. Поговорите со своим врачом, если у вас проблемы со сном во время беременности.

-п.

Вакцины

Ваш врач может порекомендовать вам сделать несколько вакцин во время беременности. Прививка от гриппа может уменьшить ужасные последствия этой болезни. И вакцина безопасна — исследования не показывают вредного воздействия на плод. Это также помогает защитить мать и ее ребенка от заражения гриппом (и другими вирусами) в первый год жизни ребенка. Беременным женщинам следует делать прививку только с инактивированным вирусом. Вакцина от гриппа ранее также выпускалась в форме назального спрея (или тумана), но она содержала живые штаммы вируса и никогда не была безопасной для будущих мам.В настоящее время назальный спрей никому не рекомендуется, поскольку он не предотвратил случаи заболевания гриппом в период с 2013 по 2016 год.

Вакцина Tdap (против столбняка, дифтерии и коклюша) теперь рекомендуется всем беременным женщинам во второй половине каждой беременности , независимо от того, делали ли они ее ранее или когда она была сделана в последний раз. Эта рекомендация является ответом на рост числа инфекций коклюша (коклюша), которые могут быть фатальными для новорожденных, которые еще не прошли плановую вакцинацию.

Эмоциональное здоровье

Беременные подростки часто испытывают ряд эмоций, таких как страх, гнев, вина, замешательство и грусть. Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к тому, что у вас будет ребенок. Это огромное изменение, и для беременных подростков естественно задаться вопросом, готовы ли они выполнять обязанности, связанные с родительскими обязанностями.

То, как девочка себя чувствует, часто зависит от того, насколько она пользуется поддержкой отца ребенка, ее семьи (и семьи отца ребенка) и друзей.Ситуация у каждой девушки разная. В зависимости от вашей ситуации вам может потребоваться дополнительная поддержка со стороны людей, не входящих в вашу семью. Важно поговорить с людьми, которые могут поддержать и направить вас, помочь разделить и разобраться в своих чувствах. Ваш школьный консультант или медсестра могут порекомендовать вам ресурсы в вашем районе, которые могут вам помочь.

Иногда у беременных девочек случаются выкидыши и они теряют беременность. Некоторым девушкам это может быть очень неприятно, и это может быть трудно пережить, но другим это может принести облегчение.Важно поговорить об этих чувствах и заручиться поддержкой друзей и семьи — или, если это невозможно, таких людей, как консультанты или учителя.

Школа и будущее

Некоторые девочки планируют сами растить детей. Иногда помогают бабушки и дедушки или другие члены семьи. Некоторые девушки решают отдать своих детей на усыновление. Чтобы принять эти трудные решения, ребенку нужно много мужества и заботы.

Девочки, окончившие среднюю школу, с большей вероятностью будут иметь хорошую работу и добиваться большего успеха в жизни.Если возможно, закончите среднюю школу сейчас, а не возвращайтесь позже. Спросите у своего школьного психолога или у взрослого, которому вы доверяете, информацию о программах и классах в вашем районе для беременных подростков.

В некоторых сообществах есть группы поддержки, особенно для родителей-подростков. В некоторых средних школах есть центры по уходу за детьми на территории кампуса. Возможно, член семьи или друг сможет позаботиться о вашем ребенке, пока вы учитесь в школе.

Вы можете узнать больше о том, чего ожидать от родителей, читая книги, посещая занятия или просматривая авторитетные веб-сайты о воспитании детей.Врач вашего ребенка, ваши родители, члены семьи или другие взрослые могут помочь вам во время беременности и после рождения ребенка.

Забота о вас и вашем ребенке во время беременности

Важно заботиться о своем ребенке еще до его рождения. Для этого нужно вести здоровый образ жизни и записываться на прием к врачу во время беременности. Это называется дородовой помощью. У вас больше шансов на здоровые роды, если вы сохраните здоровую беременность.

Путь к улучшению здоровья

Запишитесь на прием к врачу, как только узнаете, что беременны. Ваш врач начнет с изучения вашей истории болезни. Он или она также захочет узнать о ваших симптомах. Во время этого первого приема будут взяты образцы мочи и крови. (Они также будут повторяться при последующих посещениях.) Анализы мочи проверяют на наличие бактерий, высокий уровень сахара (который может быть признаком диабета) и высокий уровень белка (что может быть признаком преэклампсии, типа высокого кровяного давления). во время беременности).Анализы крови проверяют количество клеток крови, группу крови, низкий уровень железа (анемию) и инфекционные заболевания (например, сифилис, ВИЧ и гепатит).

Врач также может провести другие анализы при первом посещении. Они могут различаться в зависимости от вашего прошлого и риска возникновения проблем. Тесты могут включать:

  • Осмотр органов малого таза для проверки размера и формы вашей матки (матки).
  • Мазок Папаниколау для выявления рака шейки матки.
  • Ультразвук для наблюдения за ростом и положением вашего ребенка.Ультразвук использует звуковые волны для создания изображения вашего ребенка на видеоэкране.

После вашего первого визита вы будете проходить дородовой визит каждые 4 недели. В 7 и 8 месяцев вас будут посещать каждые 2 недели. На последнем месяце беременности посещения будут происходить еженедельно, пока вы не родите ребенка. При каждом посещении врач будет проверять ваш вес и артериальное давление, а также анализировать вашу мочу. Врач послушает сердцебиение вашего ребенка и измерит высоту вашей матки после 20-й недели.Вы всегда должны обсуждать любые проблемы или опасения со своим врачом.

Вот еще несколько рекомендаций, которым нужно следовать во время беременности.

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Поговорите об этом со своим врачом. У всех по-разному, но большинству женщин следует набрать от 25 до 30 фунтов. Если во время беременности у вас будет недостаточный вес, возможно, вам понадобится набрать больше. Если у вас избыточный вес, возможно, вам потребуется меньше набирать.

Что мне есть?

Сбалансированная диета — это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего ребенка.Будьте осторожны со следующими продуктами и напитками во время беременности.

  • Сырое мясо, яйца и рыба . Не полностью приготовленная пища может подвергнуть вас риску пищевого отравления. Не ешьте более 2–3 порций рыбы в неделю (включая рыбные консервы). Не ешьте акул, меч-рыбу, королевскую макрель или кафельную рыбу. В этих рыбах много ртути, которая может нанести вред вашему ребенку. Если вы едите тунец, убедитесь, что это светлый тунец. Не ешьте больше 6 унций тунца из альбакора и стейков из тунца в неделю.Безопасно съедать 120 унций светлого тунца в неделю.
  • Фрукты и овощи. Вымойте все продукты перед употреблением. Следите за чистотой разделочных досок и посуды.
  • Съешьте 4 или более порций молочных продуктов каждый день. Это даст вам достаточно кальция для вас и вашего ребенка. Не пейте непастеризованное молоко и не ешьте непастеризованные молочные продукты. В них могут быть бактерии, вызывающие инфекции. Сюда входят мягкие сыры, такие как бри, фета, камамбер и сыр с плесенью, или сыры в мексиканском стиле, такие как queso fresco.
  • Заменители сахара. Некоторые искусственные подсластители допустимы в умеренных количествах. К ним относятся аспартам (торговые марки: Equal или NutraSweet) и сукралоза (торговая марка: Splenda). Однако, если у вас фенилкетонурия (ФКУ), избегайте приема аспартама.
  • Не пейте больше 1-2 чашек кофе или других напитков с кофеином каждый день.

Можно ли принимать лекарства?

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Сюда входят рецепты, обезболивающие и лекарства, отпускаемые без рецепта.Некоторые лекарства могут вызывать врожденные дефекты, особенно если их принимать в течение первых 3 месяцев беременности.

Можно ли принимать витамины?

Беременным женщинам следует принимать не менее 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день. Это может помочь предотвратить проблемы с мозгом и позвоночником вашего ребенка. Спросите своего врача, нужно ли вам более 400 мкг.

Лучше всего начать прием фолиевой кислоты до беременности. Вы можете получить фолиевую кислоту, принимая витамины для беременных. Вы должны принимать это каждый день.Не принимайте другие витамины или добавки без одобрения врача.

Как долго я могу продолжать работать?

Время опоздания при беременности зависит от человека. Ваша работа и рабочая среда играют большую роль. Например, работа, связанная с радиацией, свинцом и другими материалами, такими как медь и ртуть, может быть вредна для вашего ребенка. Если ваша работа активна, вы не сможете работать так долго. Считается, что работа за столом не причинит вреда вашему ребенку. Однако не стоит класть компьютер на живот или матку.

Ваше общее состояние здоровья также играет роль в продолжительности вашей работы. Если у вас есть риск возникновения определенных проблем или преждевременных родов, возможно, вы находитесь на постельном режиме и не можете работать.

А как насчет упражнений?

Если у вас нет проблем во время беременности, вам следует регулярно заниматься спортом. Физические упражнения способствуют здоровому образу жизни и помогают уменьшить дискомфорт. Старайтесь уделять упражнениям хотя бы 30 минут каждый день. Поговорите со своим врачом о любых состояниях, которые могут помешать тренировкам.

Некоторые женщины говорят, что упражнения во время беременности облегчают роды.Прогулка и плавание — отличный выбор. Если вы были активны до беременности, вероятно, вы можете продолжить. Если до беременности вы не были активны, начните медленно. Слушайте свое тело и не переусердствуйте. Пейте много воды, чтобы предотвратить перегревание или обезвоживание, особенно во втором триместре. Лучше избегать упражнений, которые могут привести к падению. Сюда входят катание на лыжах и скалолазание. Вам также следует избегать контактных видов спорта, таких как футбол или баскетбол. Спросите своего врача, если у вас есть какие-либо проблемы.

Позвоните своему врачу, если у вас есть симптомы, связанные с физической нагрузкой, например:

  • затуманенное зрение
  • головокружение
  • боль в груди
  • боль в животе

Можно ли заниматься сексом?

Заниматься сексом во время беременности безопасно. Тем не менее, поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы или есть риск возникновения проблем. Уровень интереса некоторых женщин к полу меняется во время беременности. По мере роста вам, возможно, придется пробовать разные позы, например лежа на боку или сверху.

Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Ниже приведены распространенные побочные эффекты беременности и советы о том, как с ними бороться.

Утреннее недомогание

Тошнота или рвота могут возникнуть в любое время дня (или ночи). Старайтесь есть часто, небольшими порциями. Избегайте жирной, острой или кислой пищи. Некоторых женщин тошнит сильнее, когда их желудок пуст. Держите крекеры поблизости, чтобы не натощак. Поговорите со своим врачом, если из-за утреннего недомогания вы теряете вес или если оно длится дольше первых 3 месяцев беременности.

Усталость

Усталость — обычное дело для беременных. Постарайтесь достаточно отдыхать или по возможности вздремнуть. Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы усталости. У вас может быть анемия.

Судороги ног

Активный образ жизни помогает уменьшить судороги в ногах. Вытяните икры ноги, согнув ступню к колену. Также избегайте обезвоживания, выпивая много воды.

Запор

Пейте много жидкости. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, например фрукты, овощи и хлопья с отрубями.Не принимайте слабительные, не посоветовавшись предварительно с врачом. Размягчители стула могут быть безопаснее слабительных.

Геморрой

Постарайтесь избежать запора. Не напрягайтесь во время дефекации. Хорошо очистите себя после дефекации. Влажные салфетки могут казаться лучше, чем туалетная бумага. При необходимости принимайте теплые ванны (сидячие ванны).

Чаще мочеиспускание

Во время беременности может потребоваться более частое мочеиспускание. Фактором может быть изменение гормонов. Кроме того, по мере роста вашего ребенка он или она будет оказывать давление на ваш мочевой пузырь.

Варикозное расширение вен

Избегайте одежды, которая плотно облегает талию или ноги. Отдохните и поднимите ноги как можно выше. Не сидите и не стойте в течение длительного времени. Спросите своего врача о поддерживающем или компрессионном шланге. Это может помочь предотвратить или облегчить варикозное расширение вен.

Настроение

Ваши гормоны во время беременности катятся на американских горках. Вся твоя жизнь меняется. Не будьте к себе слишком строги. Немедленно обратитесь за помощью, если вам грустно или вы думаете о самоубийстве.

Изжога

Ешьте часто, небольшими порциями. Избегайте острой, жирной или кислой пищи. Не ложитесь сразу после еды. Спросите своего врача о приеме антацидов.

Дрожжевые инфекции

Количество выделений из влагалища может увеличиваться во время беременности. Также распространены дрожжевые инфекции, которые могут вызвать выделения. Поговорите со своим врачом, если вы увидите какие-либо необычные выделения или если они имеют запах.

Кровоточивость десен

Регулярно чистите щеткой и нитью.Обратитесь к стоматологу за чисткой. Не избегайте посещения стоматолога из-за беременности. Только не забудьте сообщить стоматологу, что вы беременны.

заложенный нос

Изменение уровня женского гормона эстрогена может вызвать заложенность носа. У вас также может быть носовых кровотечения .

Отек (задерживающая жидкость)

Отдыхайте с поднятыми ногами как можно больше. Во время сна лягте на левый бок. Эта поза помогает крови лучше течь от ног к сердцу.Не принимайте диуретики (водяные таблетки).

Изменения кожи

Растяжки выглядят как красные отметины на коже. Лосьон с маслом ши сохраняет кожу влажной и уменьшает сухость и зуд. Растяжек не избежать. Часто они исчезают после беременности.

У вас могут быть другие изменения кожи. К ним может относиться потемнение кожи лица или вокруг сосков. У некоторых женщин под пупком появляется темная линия. Старайтесь держаться подальше от солнца или используйте солнцезащитный крем, чтобы уменьшить эти пятна.Большинство отметин исчезнут после беременности.

На что обратить внимание

Есть несколько вещей, которых следует избегать во время беременности. Обратите внимание, чтобы следовать этому списку предупреждений. Если вам нужна помощь, поговорите со своим врачом.

  • Не курите и не находиться рядом с курящими людьми. Курение повышает риск выкидыша, преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и других проблем со здоровьем.
  • Не употребляю наркотики. Кокаин, героин, марихуана и другие наркотики повышают риск выкидыша, преждевременных родов и врожденных дефектов.Ваш ребенок может родиться зависимым от наркотика, которым вы злоупотребляете. Это называется неонатальным абстинентным синдромом. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у вашего ребенка.
  • Не употребляйте алкоголь. Употребление алкоголя является основной причиной предотвратимых врожденных дефектов, в том числе алкогольного расстройства плода .
  • Не мойте туалетный лоток кошки и не ешьте сырое или недоваренное красное мясо. Вы можете получить токсоплазмоз , болезнь, которая может вызвать врожденные дефекты.
  • Не спринцеваться.Ваше влагалище не требует очищения, кроме обычного купания. Спринцевание уничтожает полезные бактерии, которые поддерживают чистоту влагалища.

Когда обращаться к врачу

Позвоните своему врачу, если у вас есть:

  • Кровь или жидкость из влагалища.
  • Внезапный или сильный отек лица или пальцев.
  • Головные боли сильные или не проходят.
  • Тошнота и рвота, которые не проходят.
  • Головокружение.
  • Тусклое или нечеткое зрение.
  • Сильная боль или спазмы внизу живота.
  • Озноб или жар.
  • Изменение движений вашего ребенка.
  • Меньше мочи или жжения при мочеиспускании.
  • Болезнь или инфекция.
  • Любые другие симптомы, которые вас беспокоят.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Какие лекарства можно принимать во время беременности?
  • Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных? Какой лучше?
  • Сколько фолиевой кислоты мне нужно принимать каждый день?
  • Как я могу предотвратить или уменьшить отек?
  • Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека: что такое дородовой уход и почему он важен?

U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Управление по охране здоровья женщин: дородовое наблюдение

советов по здоровью для беременных

В разделе:

Рождение ребенка — это захватывающее время, которое часто вдохновляет женщин делать выбор в пользу более здорового образа жизни и, при необходимости, стремиться к здоровой массе тела. Здесь вы найдете советы о том, как улучшить свои привычки в еде и физической активности во время беременности и после рождения ребенка.

Эти советы также могут быть полезны, если вы не беременны, но подумываете о рождении ребенка! Внося изменения сейчас, вы можете привыкнуть к новым привычкам образа жизни.Вы дадите своему ребенку наилучшее начало жизни и на всю жизнь будете примером здорового образа жизни для своей семьи.

Если вы планируете вести активный образ жизни, это поможет вам сохранить беременность.

Здоровый вес

Почему важно набирать здоровый вес во время беременности?

Набрав соответствующий вес во время беременности, ваш ребенок вырастет до здоровых размеров. Но слишком большой или слишком маленький набор веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем для вас и вашего ребенка.

По мнению экспертов, слишком большой набор веса во время беременности увеличивает ваши шансы на развитие гестационного диабета (диабета во время беременности) и высокого кровяного давления во время беременности. Это также увеличивает риск развития диабета 2 типа и высокого кровяного давления в более зрелом возрасте. Если во время беременности у вас избыточный вес или ожирение, ваши шансы на проблемы со здоровьем могут быть еще выше. У вас также может быть больше шансов на кесарево сечение (кесарево сечение).

Набор нормального веса помогает облегчить беременность и роды.Это также может помочь вам вернуться к нормальному весу после родов. Исследования показывают, что рекомендуемое количество прибавки в весе во время беременности также может снизить вероятность того, что у вас или у вашего ребенка появятся ожирение и проблемы, связанные с весом в более позднем возрасте.

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Какой вес вам следует набрать, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. ИМТ — это показатель вашего веса по отношению к вашему росту. Вы можете использовать формулу для расчета своего ИМТ в Интернете.

Общие рекомендации по увеличению веса, приведенные ниже, предназначены для женщин, родивших только одного ребенка.

Если вы 1 Вы должны получить около
Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5) от 28 до 40 фунтов
Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9) от 25 до 35 фунтов
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) от 15 до 25 фунтов
Ожирение (ИМТ 30+) от 11 до 20 фунтов

Важно очень медленно набирать вес.Старый миф о том, что вы «едите за двоих», не соответствует действительности. В течение первых 3 месяцев ваш ребенок размером всего с грецкий орех, и ему не нужно много дополнительных калорий. Рекомендуется следующая скорость набора веса

  • Всего от 1 до 4 фунтов за первые 3 месяца
  • от 2 до 4 фунтов в месяц с 4 месяцев до доставки

Поговорите со своим лечащим врачом о том, насколько вам подходит прибавка в весе. Работайте с ним или с ней, чтобы установить цели по увеличению веса.Учитывайте свой возраст, вес и состояние здоровья. Следите за своим весом дома или при посещении лечащего врача.

Не пытайтесь похудеть, если вы беременны. Ваш ребенок должен получать здоровую пищу и низкокалорийные напитки (особенно воду), чтобы нормально расти. Некоторые женщины могут немного похудеть в начале беременности. Поговорите со своим лечащим врачом, если это произойдет с вами.

Здоровое питание

Сколько мне есть и пить?

Употребление здоровой пищи и низкокалорийных напитков, особенно воды, и соответствующего количества калорий может помочь вам и вашему ребенку набрать надлежащее количество веса.

Сколько еды и сколько калорий вам нужно, зависит от таких вещей, как ваш вес до беременности, ваш возраст и то, как быстро вы набираете вес. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что если у вас здоровый вес, вам не нужны дополнительные калории в первом триместре, около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и около 450 дополнительных калорий в день в вашем рационе. третий триместр. 1 Вам также могут не потребоваться дополнительные калории в последние недели беременности.

Проконсультируйтесь с врачом о прибавке в весе. Если вы не набираете нужный вес, он может посоветовать вам потреблять больше калорий. Если вы набираете слишком много веса, возможно, вам придется сократить потребление калорий. У каждой женщины разные потребности. Ваши потребности также зависят от того, были ли у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение до того, как вы забеременели, или у вас более одного ребенка.

Какие продукты и напитки мне следует употреблять?

План здорового питания во время беременности включает в себя продукты и напитки, богатые питательными веществами. Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуют эти продукты и напитки каждый день

  • фрукты и овощи (содержат витамины и клетчатку)
  • цельнозерновые, такие как овсянка, цельнозерновой хлеб и коричневый рис (содержат клетчатку, витамины группы B и другие необходимые питательные вещества)
  • обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты или немолочные соевые, миндальные, рисовые или другие напитки с добавлением кальция и витамина D
  • белок из здоровых источников, таких как фасоль и горох, яйца, постное мясо, морепродукты с низким содержанием ртути (до 12 унций в неделю), а также несоленые орехи и семена, если вы можете их переносить и у вас нет на них аллергии .

План здорового питания также ограничивает потребление соли, твердых жиров (например, сливочного масла, сала и жира), а также напитков и продуктов с сахаром.

Фрукты, красочные овощи, бобы, рыба и нежирные молочные продукты — богатые источники питательных веществ, необходимых во время беременности.

Соответствует ли ваш план питания? Как можно улучшить свои привычки? Попробуйте есть на завтрак фрукты, такие как ягоды или банан, с горячими или холодными хлопьями; салат с фасолью или тофу или другим немясным белком на обед; и нежирную порцию мяса, курицы, индейки или рыбы и тушеных овощей на ужин.Подумайте о новых, полезных для здоровья продуктах и ​​напитках, которые вы можете попробовать. Запишите свои идеи и поделитесь ими со своим врачом.

Подробнее о здоровом питании см. Ежедневный контрольный список MyPlate. Это может помочь вам составить план питания на каждый триместр (3 месяца) беременности.

Блюдо из овощей на пару и куриной грудки на гриле содержит питательные вещества без излишка калорий.

Что, если я вегетарианец?

Вегетарианский план питания во время беременности может быть здоровым.Обдумайте качество своего плана питания и поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно кальция, железа, белка, витамина B12, витамина D и других необходимых питательных веществ. Ваш лечащий врач также может посоветовать вам принимать витамины и минералы, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности.

Есть ли у меня какие-то особые потребности в питании сейчас, когда я беременна?

Да. Во время беременности вам нужно больше витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, железо и кальций.

Очень важно получать необходимое количество фолиевой кислоты.Фолат, витамин B, также известный как фолиевая кислота, может помочь предотвратить врожденные дефекты. До беременности вам нужно 400 мкг в день из добавок или обогащенных продуктов в дополнение к фолиевой кислоте, которую вы получаете естественным образом из продуктов и напитков. При беременности нужно 600 мкг. Во время кормления грудью вам необходимо 500 мкг фолиевой кислоты в день. 2 К продуктам с высоким содержанием фолиевой кислоты относятся апельсиновый сок, клубника, шпинат, брокколи, фасоль, обогащенный хлеб и обогащенные злаки для завтрака с низким содержанием сахара. Эти продукты могут даже обеспечивать 100% дневной нормы фолиевой кислоты на порцию.

Большинство медицинских работников советуют беременным женщинам ежедневно принимать витамины для беременных и употреблять здоровую пищу, закуски и напитки. Спросите своего врача о том, что вам следует принимать.

Какие еще новые привычки могут помочь мне набрать вес?

Беременность может создать новые проблемы с едой, напитками и едой. Эти советы помогут удовлетворить потребности вашего тела и почувствовать себя более комфортно. Если у вас возникнут какие-либо проблемы, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

  • Завтракать каждый день. Если вы чувствуете тошноту по утрам, попробуйте сухие цельнозерновые тосты или цельнозерновые крекеры, когда вы впервые проснетесь. Ешьте их еще до того, как встанете с постели. Оставшуюся часть завтрака (фрукты, овсянку, горячие или холодные хлопья или другие продукты) ешьте позже утром.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, питьевая вода и ежедневная физическая активность могут помочь предотвратить запор. Старайтесь есть цельнозерновые крупы, коричневый рис, овощи, фрукты и бобы.
  • Если у вас изжога, ешьте небольшими порциями в течение дня. Старайтесь есть медленно и избегайте острой и жирной пищи (например, острого перца или жареной курицы). Пейте напитки между приемами пищи, а не во время еды. Не ложитесь вскоре после еды.
Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фасоль, помогают предотвратить запор во время беременности.

Каких продуктов и напитков мне следует избегать?

Определенные продукты и напитки могут навредить вашему ребенку, если вы будете есть их во время беременности. Вот список вещей, которых следует избегать.

  • Спирт. Не употребляйте алкоголь, например вино, пиво или крепкие напитки.
  • Кофеин. Наслаждайтесь кофе или чаем без кофеина, напитками без сахара или водой с небольшим количеством сока. Избегайте диетических напитков и ограничьте количество напитков с кофеином до менее 200 мг в день — количества примерно в 12 унций кофе. 3
  • Рыба, которая может содержать высокий уровень ртути (вещество, которое может накапливаться в рыбе и причинять вред нерожденному ребенку).Ограничьте потребление белого тунца (альбакор) до 6 унций в неделю. Не ешьте королевскую макрель, марлина, хищного хищника, акулу, рыбу-меч или кафельную рыбу. Чтобы получить полезные питательные вещества из рыбы и моллюсков, вы можете съедать до 12 унций морепродуктов в неделю, выбирая из множества безопасных морепродуктов (PDF, 387,44 КБ) , например треска, лосось и креветки. 3
  • Продукты, которые могут вызвать заболевание у вас или вашего ребенка (из вирусов, паразитов или бактерий, таких как Listeria или E.coli ). Избегайте мягких сыров из непастеризованного или сырого молока; сырое тесто для печенья; недоваренное мясо, яйца и морепродукты; и гастрономические салаты. Позаботьтесь о выборе и приготовлении мясных блюд, блюд из яиц и мясных паст. Ознакомьтесь с дополнительными рекомендациями по безопасности пищевых продуктов во время беременности.
  • Все, что не является едой. Некоторые беременные женщины могут жаждать чего-то, кроме еды, например, хозяйственного крахмала, глины, золы или крошек краски. Это может означать, что вы не получаете нужное количество питательного вещества.Поговорите со своим лечащим врачом, если вы жаждете чего-то, кроме еды. Он или она может помочь вам получить нужное количество питательных веществ.

Физическая активность

Следует ли мне быть физически активным во время беременности?

Практически все женщины могут и должны быть физически активными во время беременности. В соответствии с действующими рекомендациями по физической активности (PDF, 14,4 МБ) , регулярные физические нагрузки

мая
  • поможет вам и вашему ребенку набрать необходимое количество веса
  • уменьшает боли в спине, судороги ног и вздутие живота
  • снизить риск гестационного диабета (диабета во время беременности)
  • снизить риск послеродовой депрессии

Есть также некоторые свидетельства того, что физическая активность может снизить риск проблем во время беременности, таких как преэклампсия (высокое кровяное давление во время беременности), сократить продолжительность родов и послеродовое восстановление, а также снизить риск кесарева сечения (или C- раздел).

Если до беременности вы были физически активны, возможно, вам не придется менять свои привычки к занятиям спортом. Поговорите со своим лечащим врачом о том, как изменить тренировки во время беременности.

Быть физически активным может быть сложно, если у вас нет присмотра за другими детьми, если вы раньше не тренировались или не знаете, что делать. Продолжайте читать, чтобы узнать, как можно обойти эти препятствия и стать физически активными.

Практически все женщины могут и должны быть физически активными во время беременности.

Сколько и какой вид физической активности мне нужно?

Согласно действующим нормам (PDF, 14,4 МБ) , большинству женщин требуется такая же физическая активность, как и до беременности. Старайтесь заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. При аэробных упражнениях, также называемых упражнениями на выносливость или кардиотренировками, задействуются большие группы мышц (спина, грудь и ноги), чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и дыхание. Быстрая ходьба — это форма аэробной активности.

Как узнать, выполняете ли вы аэробную нагрузку средней интенсивности? Пройдите «тест разговора», чтобы узнать.Если вы тяжело дышите, но по-прежнему можете легко поговорить, но не можете петь, это умеренная интенсивность.

Если вы можете сказать лишь несколько слов, прежде чем сделать паузу, это называется активностью высокой интенсивности. Если у вас была привычка заниматься аэробной нагрузкой высокой интенсивности или вы были физически активны до беременности, то, вероятно, вы можете продолжать эти занятия во время беременности.

Вы можете поговорить со своим лечащим врачом о том, следует ли или как регулировать физическую активность во время беременности.Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как ожирение, высокое кровяное давление, диабет или анемия (слишком мало здоровых эритроцитов), спросите своего лечащего врача об уровне активности, который безопасен для вас и вашего будущего ребенка.

Как мне оставаться активным во время беременности?

Даже если вы раньше не вели активный образ жизни, вы можете вести активный образ жизни во время беременности. Вот несколько советов.

  • Отправьтесь на прогулку по месту жительства, в местный парк или в торговый центр с членом семьи или другом.Если у вас уже есть дети, возьмите их с собой и сделайте это семейной прогулкой.
  • Вставайте и двигайтесь хотя бы раз в час, если вы сидите большую часть дня. Когда смотрите телевизор или сидите за компьютером, вставайте и двигайтесь. Может помочь даже такое простое занятие, как прогулка на месте.
  • Постарайтесь вести активный образ жизни во время беременности. Составьте список занятий, которыми вы хотите заниматься, например ходьбу или занятия йогой для беременных. Подумайте о днях и времени, когда вы могли бы заниматься каждым делом из вашего списка, например, первым делом утром, во время обеденного перерыва на работе, после ужина или в субботу днем.Посмотрите в свой календарь, телефон или другое устройство, чтобы найти дни и время, которые лучше всего подходят, и придерживайтесь этих планов.

Как я могу оставаться в безопасности во время активности?

Для вашего здоровья и безопасности, а также для здоровья вашего ребенка не следует выполнять определенные физические упражнения во время беременности. Некоторые из них перечислены ниже. Поговорите со своим лечащим врачом о других физических упражнениях, которых вам не следует делать.

Пренатальная йога может быть частью вашего плана активности и может уменьшить боли в спине.

Правила техники безопасности

Следуйте этим советам по безопасности, пока ведете активный образ жизни.

Do… Не…
Выбирайте умеренные занятия, которые не причинят вам вреда, например ходьбу, воду или аэробику на стуле. Не занимайтесь спортом, при котором вы можете упасть или повредить живот, например футболом или баскетболом.
Пейте жидкость до, во время и после физической активности.Не переусердствуйте. Избегайте быстрых физических упражнений на улице в очень жаркую погоду.
Носите удобную одежду, которая хорошо сидит, поддерживает и защищает вашу грудь. Не используйте парные, джакузи и сауны.
Прекратите тренировку, если почувствуете головокружение, одышку, усталость или тошноту в животе. Избегайте упражнений, которые требуют от вас лежать на спине после 12 недели беременности.

После рождения ребенка

Как я могу оставаться здоровым после рождения ребенка?

После родов ваше здоровье может улучшиться, если вы будете медленно возвращаться к здоровому весу. Если вы не потеряете «вес ребенка», это может привести к избыточному весу или ожирению в более позднем возрасте. Постепенное возвращение к здоровому весу может снизить ваши шансы на диабет, сердечные заболевания и другие проблемы, связанные с весом.

Здоровое питание, регулярная физическая активность, достаточный сон и другие здоровые привычки после рождения ребенка могут помочь вам вернуться к здоровому весу и придадут вам энергии.

После рождения ребенка

  • Потребляйте продукты и напитки, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях.
  • Регулярная физическая активность будет и дальше приносить пользу вашему здоровью в целом. Физическая активность средней интенсивности улучшит вашу физическую форму и настроение.

Кроме того, физическая активность, по-видимому, не оказывает отрицательного влияния на количество вырабатываемого грудного молока, его содержание или скорость роста ребенка.

Как может помочь грудное вскармливание?

Грудное вскармливание может облегчить, а может и не облегчить вам похудание, потому что ваше тело использует дополнительные калории для производства молока.Даже если грудное вскармливание не помогает похудеть, оно связано со многими другими преимуществами для матери и ребенка.

Кормящим матерям эксперты советуют кормить младенцев только грудным молоком в течение первых 6 месяцев — никаких других продуктов или напитков в это время. Эксперты предлагают этим женщинам продолжать грудное вскармливание, по крайней мере, до тех пор, пока их ребенок не достигнет 12 месяцев.

Потребность в калориях при грудном вскармливании зависит от того, сколько у вас жира и насколько вы активны. Поговорите со своим лечащим врачом о своих потребностях в калориях во время кормления грудью.

Преимущества грудного вскармливания. Кормление грудью

  • , вероятно, дает ему или ей соответствующую смесь витаминов, минералов и других важных питательных веществ в жидкости (грудном молоке), которая легко усваивается
  • помогает укрепить его или ее иммунную систему
  • помогает защитить вашего ребенка от распространенных проблем, таких как ушные инфекции и диарея
Грудное вскармливание имеет много преимуществ для здоровья матери и ребенка.

Что еще может помочь?

Беременность и время после родов могут быть прекрасными, волнующими, эмоциональными, стрессовыми и утомительными — и все это одновременно.Эти чувства могут привести к перееданию, недостатку калорий или потере драйва и энергии. Хорошее отношение к себе может помочь вам справиться со своими чувствами и придерживаться здорового образа жизни.

Вот несколько идей, которые могут помочь.

  • Спите, когда ребенок спит.
  • Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, присматривать за вашим ребенком, пока вы спите, купаетесь, читаете, гуляете или ходите за продуктами.
  • Изучите группы, в которые можете вступить вы и ваш новорожденный, например группы «молодых мам».
  • Не думайте, что вам нужно делать все в одиночку. Обратитесь за помощью к друзьям, членам семьи или в местные группы поддержки.

Сводка советов по беременности

  • Поговорите со своим лечащим врачом о том, сколько веса вам следует набрать во время беременности, и регулярно отслеживайте свой прогресс.
  • Употребляйте продукты и напитки, богатые фолиевой кислотой, железом, кальцием и белком. Поговорите со своим врачом о добавках для беременных (витамины, которые вы можете принимать во время беременности).
  • Ешьте завтрак каждый день.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и пейте жидкость (особенно воду), чтобы избежать запоров.
  • Избегайте алкоголя, сырой или недоваренной рыбы, рыбы с высоким содержанием ртути, недоваренного мяса и птицы и мягких сыров.
  • Во время беременности занимайтесь аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начать.
  • После беременности постепенно возвращайтесь к своему распорядку регулярных физических нагрузок средней интенсивности.
  • Постепенно вернитесь к здоровому весу.

Список литературы

[1] Расмуссен К.М., Яктин А.Л., ред .; Институт медицины (США) и Комитет Национального исследовательского совета (США) пересмотрят рекомендации МОМ по весу беременных. Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: Национальные академии, 2009. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK32813. По состоянию на 15 апреля 2019 г.

[2] Фолиевая кислота: информационный бюллетень для потребителей. Управление диетических добавок, Национальные институты здоровья, U.S. Веб-сайт Министерства здравоохранения и социальных служб. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-Consumer/. Обновлено 7 декабря 2018 г. Проверено 15 апреля 2019 г.

[3] Вы беременны. Что теперь? Оставаться здоровым и безопасным. Офис по охране здоровья женщин, веб-сайт Министерства здравоохранения и социальных служб США. www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/staying-healthy-and-safe. Обновлено 30 января 2019 г. Проверено 15 апреля 2019 г.

36 советов для здоровой беременности

Прежде чем вы сможете позаботиться о своем новорожденном, вам необходимо позаботиться о себе и своем будущем ребенке.Есть много советов. Во многом это здравый смысл, но некоторые вещи — например, отказ от наполнителя для кошачьего туалета — могут стать новостью. Ваш первый совет: как только вы подозреваете, что беременны, обратитесь к врачу и посетите Беременность и роды в UC San Diego Health.

  1. Принимайте витамины для беременных
  2. Регулярно выполняйте физические упражнения
  3. Составьте план родов
  4. Обучите себя
  5. Измените свои обязанности (избегайте агрессивных или токсичных чистящих средств, тяжелой атлетики)
  6. Отслеживайте прибавку в весе (нормальная прибавка в весе составляет 25-35 фунтов) )
  7. Получите удобную обувь
  8. Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой (чечевицу, спаржу, апельсины, обогащенные злаки)
  9. Ешьте продукты, богатые кальцием (молочные продукты, рыбные консервы, сою)
  10. Ешьте больше рыбы (кроме с высоким содержанием ртути)
  11. Ешьте продукты с клетчаткой
  12. Не ешьте мягкие сыры (непастеризованные сорта, такие как бри и фета, могут содержать бактерии, которые могут вызвать лихорадку, выкидыш или осложнения беременности)
  13. Ешьте овощи
  14. Ешьте пять или шесть хорошо -сбалансированное питание каждый день
  15. Но не переедать.Вам нужно всего 300-500 дополнительных калорий в день. Ведите дневник питания.
  16. Ограничьте количество кофеина
  17. Пейте много жидкости (шесть стаканов воды по 8 унций в день)
  18. Не употребляйте алкоголь
  19. Носите солнцезащитный крем
  20. Летайте с умом (избегайте авиаперелетов, если возможно, на ранних и поздних сроках беременности)
  21. Избегайте смены наполнителя для кошачьего туалета (для снижения риска токсоплазмоза)
  22. Поддайтесь пристрастию — иногда
  23. Знать когда обращаться к врачу с проблемами
  24. Не курите; избегать пассивного курения
  25. Высыпаться
  26. Ремень безопасности
  27. Не принимать безрецептурные лекарства или лечебные травы без консультации с врачом
  28. Обратитесь к стоматологу
  29. Пройдите курс по беременности
  30. Присадите ребенка друга, чтобы получить какой-то реальный опыт
  31. Посетите родильное отделение
  32. Ежедневно практикуйте техники релаксации (йога, растяжка, глубокое дыхание, массаж)
  33. Не злоупотребляйте лекарствами
  34. Делайте упражнения, но не переусердствуйте
  35. Растягивайтесь перед сном, чтобы избежать судорог в ногах
  36. Сфотографируйте себя до рождения ребенка

Уход в UC San Diego Health

Акушерство и гинекология

Беременность и роды

Все необходимое для беременности

Быть беременным — это прекрасно и чудесно, но это сопровождается множеством неприятных ощущений, болей и болей, миллионом вопросов без ответов — и вдруг вся ваша одежда перестает подходить.Есть несколько важных вещей, которые вам понадобятся, когда вы ожидаете, что они сделают это занятие более здоровым и комфортным. Но иногда длинный список обязательных для беременных вещей может показаться немного устрашающим.

По правде говоря, помимо здорового питания и регулярных посещений врача, вам не так уж много нужно, чтобы вырастить ребенка. В конце концов, вы беременны всего девять месяцев, так что вы не хотите переусердствовать с тратами или запасами. Тем не менее, есть несколько вещей, которые помогут вам пережить беременность с большей легкостью и не будут стоить целого состояния.

Витамины для беременных

Несмотря на то, что беременность можно пережить без приема витаминов для беременных, специалисты по охране материнства рекомендуют всем беременным женщинам принимать какие-либо витамины для беременных, поскольку может быть трудно получить все необходимое питание только из пищи.

Во время беременности у вас повышенная потребность в витаминах и минералах, таких как фолиевая кислота, железо и кальций. Кроме того, многим из нас трудно придерживаться сбалансированной диеты, когда мы имеем дело с отвращением к еде и утренним недомоганием.

Ваш лечащий врач, скорее всего, выпишет вам рецепт на витамин для беременных. Некоторые женщины хорошо переносят их, но многие обнаруживают, что их трудно глотать или переваривать, когда они страдают от утреннего недомогания. Большинство поставщиков медицинских услуг работают с вами, чтобы присмотреться, пока вы не найдете дородовой вариант, который вам больше понравится.

Что вам нужно

Поскольку ваши вкусы могут измениться, вероятно, лучше не покупать слишком много флаконов для беременных за один раз, особенно в первом триместре.Однако, если вы найдете витамин для беременных, который вам нравится и которым хотите запастись, это тоже сработает. Имейте в виду, что если вы планируете кормить грудью, вам нужно будет продолжать принимать пренатальные витамины во время грудного вскармливания, так что вы можете запланировать добавление дородовых витаминов в свой бюджет на довольно долгое время.

Утреннее недомогание и средства для пищеварения

Независимо от того, испытываете ли вы полноценную рвоту во время беременности, почти у всех возникает небольшая тошнота в первом триместре и даже после него.Затем, по мере того, как беременность прогрессирует, начинают проявляться запоры и изжога.

Трудно предсказать, какое из этих недугов поразит вас и в какое время, но вы можете купить один или два предмета в какой-то момент во время беременности, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Популярные продукты от утреннего недомогания — браслеты от тошноты, леденцы и чай от утреннего недомогания, а также крекеры и крендели. Спросите своего лечащего врача, что можно принимать при запоре и изжоге.Большинство безрецептурных препаратов эффективно и безопасно для лечения этих симптомов во время беременности.

Что вам нужно

Если вы столкнулись с утренним недомоганием или расстройством пищеварения, нет необходимости покупать все лекарства на рынке сразу. Вы можете попробовать один или два варианта, а затем продолжить. Какими бы неприятными ни были эти вещи, когда они происходят, они также часто проходят сами по себе.

Хороший увлажняющий крем

По мере того как ваш живот растягивается и растет, вы будете испытывать некоторые изменения кожи.Зудящая и сухая кожа — обычное явление. Вы также можете почувствовать чрезмерную сухость кожи на лице и в других местах. У многих женщин растяжки на животе появляются из-за растяжения кожи. Обратите внимание, что существует ограниченное количество доказательств того, что кремы от растяжек, отпускаемые без рецепта, действительно работают.

В любом случае нанесение увлажняющего крема на живот и другие сухие участки кожи может быть очень успокаивающим действием и поможет уменьшить зуд. Самые простые увлажняющие средства, отпускаемые без рецепта, безопасны для беременных женщин, но вы можете спросить своего врача, есть ли какие-либо ингредиенты, от которых вам следует избегать.

Например, такие добавки, как ретиноиды, ретинолы, гидрохинон, перекись бензоила и салициловая кислота, обычно противопоказаны беременным женщинам. В общем, лучше всего выбирать увлажняющий крем как можно более натуральный и не содержащий химикатов.

Что вам нужно

Найдя понравившийся увлажняющий крем, держите его бутылочку у кровати или в аптечке для ежедневного применения. Прикладывая его к растущему животу, вы можете успокоиться и расслабиться и пообщаться с ребенком внутри.

Ремешок для поддержки живота

По мере того, как ваш живот растет и центр тяжести смещается, часто возникают боли в спине, крестцово-подвздошных суставах, а также болезненность бедра и живота. Многие женщины находят облегчение, надевая поддерживающую повязку на живот или пояс. Эти эластичные резинки не дают животу опускаться, а также обеспечивают поддержку спины.

Ленты для поддержки живота обычно используются, когда ваш живот становится большим и заметным, в конце второго или в начале третьего триместра.Они особенно полезны для беременных женщин, которые хотят оставаться активными во время беременности или которые могут быть более склонны к мышечным травмам, связанным с беременностью.

Что вам нужно

Одна повязка для поддержки живота — это все, что нужно во время беременности. Лучше подождать с покупкой, пока вы не станете достаточно большим, чтобы действительно понадобиться, поскольку не все женщины считают их полезными. Многие женщины продолжают носить свою повязку в послеродовой период, поскольку их тело заживает. Большинство лент для живота относительно недороги и могут быть повторно использованы во время следующей беременности.

Подушка для тела

Поскольку ваш живот расширяется, может быть трудно найти удобное положение для сна. Не рекомендуется спать на спине, поскольку ваш живот растет, потому что вы рискуете сузить сосуды и артерии, которые снабжают кровью вашего ребенка. Сон на животе — очевидное препятствие, чем больше становится ваш живот. Боковой сон — это то место, где он есть во втором и третьем триместре, но даже это может вызывать дискомфорт.

Введите подушку для тела беременной.Эти подушки могут быть замечательными для беременных женщин, поскольку они предлагают дополнительную поддержку бедрам, спине и ногам, поскольку вы найдете положение лежа на боку (рекомендуемое положение для сна во время беременности), которое наиболее удобно. Они также могут снизить нагрузку на ваши суставы. Многие женщины кладут подушку между ног, чтобы выровнять тазобедренные суставы и снизить давление.

Что вам нужно

Подушки для беременных бывают разных форм, размеров, текстур и мягкости / твердости. Лучше пойти в магазин, чтобы попробовать несколько.Скорее всего, вам понадобится только один во время беременности. Вы можете отказаться от него после беременности, но вы можете настолько привязаться к своему, что будете использовать его в течение нескольких месяцев после беременности, и вы, безусловно, сможете использовать его во время последующих беременностей.

Поддерживающий бюстгальтер

Во время беременности ваша грудь вырастет как минимум на один размер чашки, станет тяжелой и болезненной, особенно в первом триместре. Очень вероятно, что вам понадобится хотя бы один раз новый бюстгальтер во время беременности. Вы должны выбрать поддерживающий, мягкий и регулируемый, так как ваша грудь будет постоянно расти на протяжении всей беременности.

Если вы планируете кормить грудью, вы можете подумать о покупке бюстгальтера для кормления (с защелками на чашках для легкого открывания) и носить его во время беременности. Однако имейте в виду, что кормление грудью приведет к еще большему росту груди, поэтому обязательно купите вместительный бюстгальтер для кормления, если собираетесь носить его во время беременности.

Что вам нужно

Скорее всего, вам понадобится носить бюстгальтер большего размера уже в первом триместре, когда ваша грудь начнет расти в преддверии кормления грудью.В зависимости от того, как часто вы обычно стираете бюстгальтеры и нужны ли вам спортивные бюстгальтеры или другой конкретный тип, вам, вероятно, потребуется купить два или три новых бюстгальтера.

Одежда для беременных

Для большинства из нас покупка одежды для беременных — нелегкая задача. В конце концов, вы собираетесь перерасти свою обычную одежду в какой-то момент во время беременности. Некоторые люди не могут застегнуть штаны уже через несколько дней после положительного теста на беременность.

Скорее всего, вам нужно запастись большей частью брюк для беременных, хотя вы можете обойтись без расширителя для талии или просто надеть на какое-то время спортивные штаны.Ко второму триместру вам понадобятся рубашки и брюки для беременных, так как ваш живот, талия, грудная клетка и грудь расширяются и растут.

Вам не нужно покупать специальную обувь, но по прошествии нескольких месяцев ваши ступни могут расширяться и опухать, и вы вряд ли захотите регулярно носить каблуки.

Что вам нужно

Во время беременности может возникнуть соблазн купить полностью новый гардероб, но в этом нет необходимости. Если вы хотите придерживаться основ, штаны и топы на неделю — это все, что вам действительно нужно, а также несколько новых бюстгальтеров большего размера.Вы можете купить красивую одежду для беременных или попросить ссуду у друзей. Совершая покупки, имейте в виду, что вы, скорее всего, будете носить штаны для беременных еще некоторое время после рождения ребенка, поэтому имеет смысл вложиться в несколько прочных пар, которые вам нравятся и которые будут удобными.

Книги о беременности

По мере того, как вы продвигаетесь по беременности, каждая неделя будет отличаться от следующей, и ваше тело и ребенок будут расти и меняться во многих новых и захватывающих направлениях.Но иногда все это может сбивать с толку и вызывать стресс, и часто возникают вопросы о том, что происходит с вашим телом.

Хорошая книга о беременности, особенно с картинками и иллюстрациями, может стать вашим надежным партнером по беременности в течение нескольких месяцев. В дополнение к обсуждению развития плода и телесных изменений во время беременности, большинство книг помогут вам подготовиться к дородовым приемам и дадут советы о том, чего ожидать во время родов и в послеродовой период.

Что вам нужно

Всего одна или две книги, которым вы доверяете и которые любите, — это все, что вам нужно.Обычно вы можете найти здоровый выбор книг о беременности в библиотеке или подержанных. Всегда полезно спрашивать рекомендаций у друзей. Выберите книгу, которая кажется вам успокаивающей, не слишком клинической, обстоятельной и сбалансированной с точки зрения представленной информации.

Как подготовиться к рождению ребенка: что вам действительно нужно?

Слово Verywell

Когда вы ждете ребенка, вы должны уделять много внимания тому, что вам нужно для него, и покупка крошечной детской одежды и аксессуаров, несомненно, доставляет массу удовольствия.Но у будущих мам есть свои потребности, и они тоже заслуживают небольшого ухода. В конце концов, хотя беременность — это благословение, она также может быть очень требовательной физически и эмоционально.

Возможно, лучшие подарки, которые вы можете себе преподнести, вообще не имеют ценников: сон, долгая ванна и возможность поднять ноги. Хорошая идея — вложить средства в некоторые R&R сейчас, поскольку их будет мало, когда появится ребенок.

Так что придерживайтесь самого необходимого, но не экономьте.Вы имеете право на все, что вам нужно, чтобы эти следующие девять месяцев сделать максимально комфортными и легкими.

14 основных сведений о беременности, о которых вы даже не подозревали —

 Этот пост содержит партнерские ссылки. 

Мои беременности были самыми разными — от болезни в первом триместре до прекрасного самочувствия во втором и третьем, до хорошего самочувствия в течение всего времени до плохого самочувствия в течение всего времени. Вот 14 предметов первой необходимости для беременных, которые я считаю обязательными. Некоторые у меня были, а некоторые мне хотелось бы.

Вот 14 основных продуктов для беременных, в зависимости от того, когда они вам понадобятся:

1. Витамины для беременных — до беременности.

На самом деле это, наверное, вы знаете, что вам нужно. Для здоровой беременности эксперты рекомендуют начинать пренатальный прием витаминов, по крайней мере, 400 микрограммов фолиевой кислоты, когда вы пытаетесь зачать ребенка.

Мы рекомендуем пренатальные препараты марки Healthy Mama. Он поставляется в комбинированной упаковке с мультивитаминами, которые содержат все витамины и минералы, необходимые вашему организму для роста ребенка, а также мягкий гель с ДГК для здорового развития мозга и глаз ребенка.Таблетки легко глотать и принимать их только один раз в день. Это может показаться не таким уж большим делом, но часто беременным женщинам сложно принимать таблетки. Так что это может быть очень неприятно, если вам придется принимать по горсти несколько раз в день. Healthy Mama предлагает целый ряд продуктов, которые помогут вам преодолеть различные неудобства во время беременности.

2. Журнал беременности — как только узнаешь.

Я делала это обоими способами и должна сказать… Мне жаль, что я не вела дневник моих последующих беременностей.Во время второго я думал, что буду просто вести записи рядом с записями, которые я сделал в моем первом дневнике. Я подумала, что было бы интересно провести параллельное сравнение беременностей. Но действительно было место, чтобы делать надлежащие записи для второй беременности, и если бы я отдал дневник ребенку в более позднем возрасте, я не смог бы разделить один дневник на два. Итак, теперь, когда вы услышали о моем мозговом отказе во время беременности (уверяю вас, одном из многих), вы можете принять собственное решение.

Доступно множество вариантов журнала беременности.Для моего первого и единственного реального опыта ведения дневника я использовала «Журнал беременности: повседневное руководство по здоровой и счастливой беременности». Мне он понравился, потому что во многом это было похоже на заполнение формы, иначе я бы совершенно забыл нанести на карту некоторые детали. Кроме того, в нем рассказывалось о том, что происходило внутри с ребенком, чего я не могла видеть каждый день. Помните, что мозг мамы начинается во время беременности и продолжается в процессе воспитания детей, поэтому сделайте эту беременность необходимой, чтобы вы могли вспомнить… годы спустя, когда приятно вспоминать.

3. Безопасные средства для красоты и ухода за кожей — как только вы узнаете.

Вы знаете поговорку: «Ты есть то, что ты ешь». Что ж, это определенно подходит для того, что вы наносите на кожу, поскольку ваша кожа впитывает то, что вы на нее наносите. И оба могут повлиять на ребенка. Наиболее часто используемые продукты безопасны, но есть несколько ингредиентов, которых следует избегать беременным женщинам.

Кажется, что-то не так, когда дело доходит до того, как ваша кожа переносит беременность. У некоторых людей такое свечение, а у некоторых вспыхивает, как будто они были подростками.Я была смесью. К тому же у меня на спине была эта странная опухоль, которая появилась, когда беременность была неизбежной, и ушла примерно через два дня после родов. Я не буду вдаваться в подробности об этом, за исключением того, что назвал шишку своим «инопланетным ребенком». Это было действительно странно и мерзко.

Откровенно говоря, тогда я не думала о необходимости особого ухода за кожей и ничего не слышала об этом во время беременности. Это может быть потому, что я уже использовала экологически чистые продукты и не использовала косметику. В настоящее время существует несколько брендов, таких как Belli и Mama Mio, которые обслуживают беременных женщин и их потребности в уходе за кожей.Мы только что познакомились с этим натуральным домашним средством для ухода за кожей от Ola Cré, которое отлично подходит для молодых мам и младенцев.

Получите ваше руководство по безопасному вождению во время беременности

Еще один совет, раз уж мы говорим о самообслуживании. Беременные женщины часто сталкиваются с кровью из носа и кровоточащими деснами. Каждый раз, когда я чистил зубы нитью, я истекал кровью. Поэтому я рекомендую использовать водяную нить, чтобы сохранить эти жемчужно-белые пятна. Мой стоматолог недавно сказал мне, что они могут быть даже лучше, чем зубная нить, потому что зубная нить может вытолкнуть грязь в десны.Хм.

4. Безопасные чистящие средства — как только узнаешь.

Вы могли бы начать использовать более безопасные чистящие средства сейчас, потому что вы, вероятно, захотите, когда ваш ребенок ползает вокруг и кладет все в рот. Кроме того, некоторые химические вещества в некоторых чистящих средствах действительно небезопасны для вашего ребенка, когда вы их вдыхаете или впитываете через кожу. Итак, пусть ваш муж сделает всю уборку для этого здорового ребенка!

Хорошо, это вряд ли произойдет.Поэтому используйте натуральные безопасные продукты, такие как Seventh Generation или The Honest Company, или создавайте свои собственные. Мне лично всегда нравилось Seventh Generation, и я даже использовал их одноразовые подгузники, когда путешествовал или по какой-то другой причине не использовал наши тканевые подгузники. Действительно ли необходимо убирать во время беременности? Я так полагаю; просто звучит утомительно.

5. Bellaband — еще не совсем готов для одежды для беременных.

Возможно, вы пока даже не заметите большой разницы в животе, но ваша одежда определенно сообщает вам, что что-то меняется.Когда вы находитесь на промежуточном этапе между одеждой и одеждой для беременных, есть Bellaband. Это позволит вам носить штаны до беременности немного дольше, оставив их расстегнутыми, но прикрытыми. Намного лучше, чем метод резиновой ленты, который я пробовала во время своей первой беременности! С верхом это выглядит так, как будто вы уложили свои рубашки в несколько слоев.

6. Лосьон от зуда или масло для живота — еще не совсем готов для одежды для беременных.

Это, наверное, еще неплохо, но по мере увеличения размера шишки у ребенка, скорее всего, будет чесаться.Иногда много! Это раздражает! Серьезно, во время моей третьей беременности я думала, что собираюсь почесать дырку в животе, и ребенок вылезет из нее. Я этого не делал, и он этого не делал. Слава Богу!

Излишне говорить… Это. Был. Зудящий!

У меня был органический крем от зуда и масло ши для увлажнения и уменьшения растяжек. Я не знаю, смогу ли я полностью отблагодарить масло ши, которое я намазала, или комбинацию масла ши и хороших генов, но после трех беременностей у меня не было растяжек.Вместо двух продуктов, как я, теперь есть масло от растяжек DreamBelly. Компания заявляет об отсутствии зуда и растяжек со всеми натуральными ингредиентами. Я не пробовала именно этот крем, но выглядит он божественно.

7. Tummy Shield — по мере роста живота и подготовки к одежде для беременных (если не раньше).

Это один из тех предметов первой необходимости, без которых вы не должны обходиться. «Исследователи также обнаружили, что матка и мочевой пузырь матери не так защищены тазом после 12 недель беременности и могут быть более легко повреждены тупой травмой», — сообщает YASA.Пройдя сборник исследований о вождении во время беременности, мы обнаружили, что около 3000 беременностей умирают каждый год в результате автомобильных аварий. Национальная медицинская библиотека США заявляет, что автомобильные аварии «являются крупнейшей причиной смерти беременных женщин и основной причиной смертности от травм плода в Соединенных Штатах».

Это делает безопасное вождение автомобиля во время беременности довольно серьезным вопросом, который не обсуждается.

Tummy Shield — единственный высокотехнологичный позиционер ремня безопасности для беременных, который безопасно перенаправляет ремень безопасности в сторону от ударов ребенка.Он прошел краш-тесты, чтобы доказать, что ремень безопасности по-прежнему работает, как задумано, но без возможного проникновения в живот и при этом исключает возможность того, что беременная женщина проскользнет под ремень безопасности, заставив ремень безопасности сместиться вверх на ее животе. Tummy Shield прошел испытания на прочность, чтобы доказать, что он может выдерживать такие же высокие ударные нагрузки, как и сама система ремней безопасности.

Щиток живота не существовал во время моих первых двух беременностей и существовал только в Австралии во время моей третьей беременности.В противном случае я бы прыгнул, чтобы получить его просто из-за дискомфорта, который я всегда чувствовал, когда пристегиваюсь ремнем безопасности в машине. Узнав обо всех последствиях для безопасности, я рекомендую это гораздо больше.

8. Удобные джинсы для беременных — время одежды для беременных.

Я жила в одежде и платьях для йоги большую часть своих вторых двух беременностей. Но есть что сказать о прекрасной паре удобных и стильных джинсов для беременных. Мне больше всего нравился стиль «Длинный и худой» от Gap.Я обнаружил, что они божественно удобны с мягким эластичным денимом. В самом деле, что еще нужно сказать?

9. Подушка для беременных — когда / если у вас проблемы со сном.

Из-за всего, что происходит в вашем теле, вам может быть трудно заснуть (я просыпаюсь, сидя в постели, чтобы отрыгнуть из-за громкого крика), так что вы можете чувствовать себя комфортно. Вы уже побывали в магазинах для беременных и видели эти подушки для тела странной формы. Эти подушки для беременных, от C-образной формы до U-образной формы или просто клина, помогут вам достаточно комфортно спать.

10. Спящие телефоны — когда / если у вас проблемы со сном.

Забудьте о самом важном для беременности, это необходимо для постоянного сна. Не знаю, как вы, но мой муж храпит. Сочетание этого и того, что я чутко сплю, означает, что мне нужно что-то, чтобы заглушить храп. Наушники для сна отлично подходят для этого. Раньше я пробовал обычные наушники, но они просто повредили мне уши, чтобы спать. Я сплю на боку, так что лежать на ухе некуда. В моих наушниках для сна (я использую ZenBand) внутри повязки на голову установлены широкие плоские наушники, поэтому их удобно носить.Я думаю, что прослушивание белого звука или успокаивающей музыки расслабит и поможет беременным женщинам лучше спать.

11. BellyBuds — примерно на полпути.

Я думаю, это действительно здорово, что вы можете поэкспериментировать с музыкой и посмотреть, как ваш ребенок отреагирует в утробе матери с BellyBuds. Ребенок в утробе матери может слышать примерно на 20 неделе беременности. Детские колонки BellyBuds позволяют безопасно воспроизводить музыку и даже послания от близких прямо к утробе матери.

12.Фотосессия беременности — около 7 месяцев.

Так как я тоже фотограф, в разное время на протяжении всей беременности я делал фотосессии, чтобы запечатлеть мою растущую шишку у ребенка. Я должен сказать, что от 7 до 8 месяцев — отличное время для фотосессии беременности. В это время у вас есть шишка хорошего размера, но вы по-прежнему подвижны и чувствуете себя неплохо.

Купите Tummy Shield для более безопасного вождения во время беременности.
13. Бинт — после родов.

Я не использовала ничего подобного после первых двух беременностей, но до третьей у меня все еще болел живот. Во время моей третьей беременности я подумала, что если бы был способ воспользоваться оставшимся в моем теле релаксином, чтобы изменить его форму, это было бы круто! Связывание живота выглядело слишком сложным, поэтому я купила бинт для живота Cinch. Я купила ту, которая позволяла проникать внутрь прохладному компрессу. Вначале это было здорово, но через короткое время мне не понадобился прохладный компресс, и я обнаружил, что кушетка лучше подходит для летних топов.Тогда я пожалел, что купил менее заметный стиль от кутюр.

Теперь, когда дело доходит до послеродового обертывания живота, доступно гораздо больше возможностей. Для сравнения, использование бинта для живота, похоже, помогло, хотя оно не избавило полностью от щербатого живота.

14. Послеродовой уход — после родов.

Я не знаю, является ли это запретной темой, но до моей первой беременности никто не говорил со мной о послеродовом уходе. Моя акушерка позаботилась о том, чтобы мне были приготовлены травы для послеродовых ванн после двух моих вторых беременностей.После всего, через что проходит ваше тело во время родов, вы заслуживаете немного нежной нежной заботы. И если вы кормите грудью, вам нужно немного позаботиться о себе, чтобы справиться с этим в начале. Так что помните о послеродовом периоде, покупая предметы первой необходимости для беременных.

Мне очень нравится линия продуктов для послеродового ухода и ухода за грудным вскармливанием Earth Mama Angel Baby. Мы также использовали их Angel Baby Bottom Balm в качестве нашего любимого крема для подгузников. Мне нравится, что их продукты являются натуральными или органическими, безопасными травяными альтернативами, которые действительно работают.

Эми Дюроше, креативный директор Safe Ride 4 Kids, сертифицированный CPS Tech с 2004 года

Авторские права 2019 Safe Ride 4 Kids. Все права защищены. Вы не можете публиковать, транслировать, переписывать или распространять этот материал без разрешения. Вы можете сделать ссылку на Safe Ride 4 Kids или поделиться ею в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *